биография, фото до и после, чем занимается сейчас

Опубликовано 28.06.2021 в 08:00

Эрнестина Шепард – скорее исключение из правил, чем закономерность, ведь 80 лет – это опасный возраст, при котором даже лежа может случиться непоправимое, не говоря уже о какой-либо активности, а в этом случае – это бодибилдинг! Но, несмотря на возраст, эта женщина чувствует себя очень даже хорошо. Как она достигла этой возможности – занятия бодибилдингом в столь серьезном возрасте? Может быть, ее тренировки стали возможным за счет столь популярной в США практики использования гормональных средств в пожилом возрасте, или же это феномен человеческого организма? Давайте разбираться.

Содержание

1. Биография Эрнестины Шепард
2. Программа тренировок и питание
3. Рост и вес
4. Карьера
5. Заключение

Биография Эрнестины Шепард

Эрнестина родилась в далеком 1936 году и до 56 лет совершенно не интересовалась спортом. Женщина решилась на занятия в тот момент, когда вместе с сестрой пошли выбирать купальники, и отражение в зеркале для нее оказалось неудовлетворительным. Спорт для Эрнестины Шепард начался с аэробики, но в кратчайшие сроки, когда прогресс, достигаемый нагрузкой, остановился, сестры сменили тренировки на упражнения с отягощением в тренажерном зале.

Эрнестина Шепард: фото до и после

Следующим этапом ее развития стали выступления на соревнованиях по бодибилдингу. Так длилось до 1992 года, пока сестра Эрнестины не умерла. Это событие загнало спортсменку в сильнейшую депрессию, длиной в пять лет. Вернулась пожилая спортсменка к тренировкам в возрасте 71 года после сна, в котором ей явилась сестра и попросила возобновить занятия и выполнить ее давнюю мечту. Сестра Эрнестины – Милдред мечтала о том, что они попадут в Книгу рекордов Гиннесса.

Программа тренировок и питание

Каждый день спортсменки начинается с бега на внушительную дистанцию в 10 километров. Для этого ей приходится выходить из дома в 4 утра, а просыпаться в два часа ночи. Завтрак ее состоит из 10 яичных белков и орехов. В восемь утра начинается тренировка в тренажерном зале. Ее тренер Йонни Шамбургер – человек, имеющий титул «Мистер Вселенная».

Основными продуктами питания являются отварные яичные белки, куриные грудки, орехи, протеиновые коктейли, рис и овощи.

Рост и вес

При росте 169 см ее вес составляет 59 килограмм.

Карьера

В свои 71, когда она усиленно начала тренироваться в зале, сумела победить на Natural East Coast Tournament of Champions, в котором обошла женщин на двадцать и даже тридцать лет моложе.

Заключение

По заверению самой Эрнестины – она не принимает гормональных препаратов, влияющих на анаболические процессы организма. Что же, если это так, то возможно она – обладатель уникального организма, который способен прогрессировать в силовом плане даже в столь преклонном возрасте. А как считаете вы?

Эрнестина Шепард сегодня

А также читайте:
10 самых красивых девушек культуристок →
10 девушек фитнес-моделей – кто они и как выглядят?
Ия Остергрен – самая длинноногая модель в мире →

Эрнестина Шепард — биография и семья

Самая возрастная женщина-бодибилдер

Думаете, в 70 лет уже нельзя поднимать тяжести? Как бы не так: Эрнестина Шепард (Ernestine Shepherd), 74-летняя уроженка Балтимора, Мэриленд (Baltimore, Maryland), не так давно вошла в Книгу рекордов Гиннесса (Guinness Book of World Records) как самая возрастная женщина-бодибилдер.

‘Возраст – это лишь цифры’, — считает Эрнестина. Каждый день она просыпается в 3 утра и медитирует. Потом, еще до рассвета, начинает длительную пробежку длиной в 10 миль.

По словам Шепард, она не сидит на строгой диете, ест рис, курицу и овощи. Впрочем, запивает она это стаканом воды и сырыми яйцами, чтобы наращив

ать мышечную массу. Сладкого она не ест вообще.

Во время одного из интервью Эрнестину спросили, когда она начала заниматься бодибилдингом. Ответ шокировал не только журналистов, но и миллионы домохозяек по всей стране – в 56 лет, когда она и ее старшая сестра начали замечать, что стали терять форму.

Всю свою жи

нь они жили в окрестностях Балтимора, так что в свободное время сестры начали больше гулять и изредка посещать тренажерные залы. Мало-помалу это начало давать эффект, и Эрнестина начала усложнять тренировки, чтобы добиться максимального результата. Сами того не замечая, сестры попали на свой первый чемпионат по бодиб

илдингу.

Все шло хорошо, пока в один из дней сестра Эрнестины не умерла от аневризмы.

Горе захлестнуло женщину, отделаться от него она смогла лишь, когда вспомнила обещание – не останавливаться и постоянно тренироваться. Выполнила она это сполна: дважды Шепард становилась победителем различных конкурсов по боди

илдингу, пробежала порядка 9 марафонов и одержала еще одну более важную победу – над словом ‘невозможно’.

‘Если ты просыпаешься и понимаешь, что просто не в силах надеть кроссовки – подними свой зад и иди гулять на улицу’ — с таким девизом просыпается Эрнестина каждый день и начинает тренировки.

Ее муж, Коллин

Шепард (Collin Shepherd), на 20 лет младше своей жены; он признается, что уже с трудом успевает ‘отгонять от нее ухажеров’, помогает ему в этом ее сын от первого брака, которому 53, и 14-летний внук, который всячески старается заставить свою бабушку быть бабушкой, а не Сильвестером Сталлоне (Sylvester Stallone), кото

ый, кстати, является ее главным кумиром.

В свободное от тренировок время Эрнестина работает инструктором по фитнесу и подрабатывает моделью.

В одном из своих последних интервью газете ‘Washington Post’ Шепард призналась, что ‘единственный путь мотивировать людей на что-то – показать, что ты сама добилась этого’