спорт-клуб в небоскребе «Москва-Сити» • Интерьер+Дизайн
В башне «Око» (комплекс «Москва-Сити») открылся флагманский фитнес-клуб сети Encore Fitness. Проект реализован московским архитектором Александром Паркиным. По словам Паркина, его замысел был вдохновлен классиком мировой архитектуры Фрэнком Ллойдом Райтом — идеальной геометрией форм, четкостью линий и комфортом. Основная идея трехуровневого Encore Fitness — переосмысление привычного представления о функциональном спортивном клубе. Клуб состоит из 8 фитнес-зон: кардиозона и тренажерный зал, большая зона функционального тренинга для проведения групповых и персональных занятий, студия пилатеса, зал групповых программ, и зона боевых искусств с профессиональным боксерским рингом. На втором этаже расположен бассейн с зонами релаксации и гидромассажа.
Площадь бассейна — 25 кв. м. Состояние воды обеспечивается системой очистки Silvertronix, основанной на многоступенчатой фильтрации и насыщения воды ионами серебра и меди.Главным достоинством Encore Fitness является уникальный термальный комплекс, создатели отмечают, что его аналоги можно встретить лишь на ведущих мировых SPA-курортах. Комплекс включает в себя: паровую баню и традиционный хамам, снежную комнату, биосауну, соляную баню, финскую сауну и лаунж-зону с массажными креслами.
Гордость нового клуба — термальный комплекс. Encore Spa предлагает различные методики для лица и тела, включая аппаратную косметологию, антивозрастную терапию, большую массажную карту и комплексные программы по коррекции фигуры. Клиентам предлагается хамам, снежная комната, биосауна и другие виды термального ухода. Площадь флагманского клуба Encore Fitnes — 3900 кв. м.В пространстве использовано большое количество панорамных окон: роскошная панорама Москвы — неизменный бонус для посетителей небоскребов комплекса «Москва-Сити». На верхнем ярусе находится Encore Cafe, меню которого основывается на концепции здорового питания.
Помимо легких диетических блюд в кафе также представлен большой выбор свежевыжатых соков и детокс-коктейлей. Клуб оборудован онлайн-системой для определения сердечного ритма, который отражается на специальных экранах в залах Encore. Тренажерный зал с новейшим оборудованием от Life Fitness и Hammer Strength. Все программы проходят под руководством сертифицированных тренеров Les Mills.Александр Паркин, руководитель архитектурного бюро Apkstudio, основанного вместе с Натальей Кузнецовой в 2005 году. Специализация — жилищное и общественное строительство, разработка дизайна интерьеров.
Эклектичный интерьер Encore Cafe, расположенного на третьем этаже клуба.Новости — Capital Group
НОВАЯ СЕТЬ ПРЕМИАЛЬНЫХ ФИТНЕС-ЦЕНТРОВ ENCORE FITNESS СТАЛА ПЕРВЫМ КРУПНЫМ ИНФРАСТРУКТУРНЫМ АРЕНДАТОРОМ МФК «ОКО»
В сентябре 2015 года компания Capital Group и сеть фитнес-клубов премиум-класса Encore Fitness подписали договор об аренде 3 825 кв. м в многофункциональном комплексе «ОКО» на 2 и 3 этажах инфраструктурного «кристалла» нового небоскреба. Договор заключен сроком на 7 лет. Открытие клуба ожидается в середине 2016 года.
Мария Сергиенко, директор департамента коммерческий недвижимости Capital Group: «Коммерческая составляющая МФК «ОКО» была введена в эксплуатацию в конце 2014 года и сегодня в офисной башне небоскреба уже работает российская штаб-квартира компании CBRE. К концу 2015 года мы ожидаем, что отделочные работы в жилых апартаментах буду завершены, комплекс будет полностью введен в эксплуатацию и заживет полной жизнью. В том числе и сточки зрения готовности инфраструктуры нашего нового небоскреба.
Мы рады, что нашим спортивным партнером стала компания Encore Fitness. Эта новая премиальная сеть, готовая предоставить не просто первоклассный фитнес, но микс высококачественных технологий, сервисов и услуг для тех, кто понимает, что такое настоящее качество, как нельзя лучше воплощает идею, заложенную в концепцию нашего нового небоскреба».
По словам основателей бренда, новый клуб будет особенным, изысканным продуктом для ценителей качества и комфорта от лучших профессионалов фитнеса. На одном этаже Encore Fitness предложит своим клиентам 3 большие студии групповых программ, тренажерный зал с новейшим оборудованием, кардио зал, зону функционального тренинга, зону боевых искусств. На втором этаже клиентов клуба ждет роскошный SPA комплекс с уникальным акватермальными процедурами, бассейном и несколькими видами бань и саун, зоной водного релакса. Также в клубе будут работать детская игровая комната, ENCORE Cafe со специально разработанным меню.
Ирина Кутьина, основатель бренда Encore Fitness: «Мы выбрали Сити и ОКО, так как здесь высокая концентрация энергии: деловой центр столицы собрал огромное количество успешных людей разных возрастов, профессий, увлечений, объединил их своим безостановочным темпом жизни. И всем им, безусловно, нужен фитнес. Наш бренд Encore в переводе с французского означает “ На бис!”. И мы уверены, что у наших клиентов, будет желание вернуться к нам еще и еще».
Инфраструктурный «кристалл» в составе МФК «ОКО» – одно из ключевых преимуществ нового проекта. Помимо фитнес-клуба и SPA в нем разместятся конференц-зал, переговорные, рестораны, кафе и торговые галереи, что дает нашим арендаторам возможность оптимизировать собственные арендуемые площади.
Также к услугам арендаторов и жителей ОКО – крупнейший паркинг Европы, рассчитанный на 3900 м/м и ландшафтный ОКО-парк, площадью 1,5 га, являющийся единственной зеленой площадкой в ММДЦ «Москва-Сити».
О проекте:
МФК ОКО – второй высотный проект Capital Group в ММДЦ «Москва-Сити» – создан международной командой лидеров в проектировании, строительстве и реализации высотных комплексов. Проект разработан американским архитектурным бюро SOM (Skidmore, Owings and Merrill). Генеральным подрядчиком стала турецкая компания AntYapi, эксплуатировать комплекс будет УК Capex, входящая в структуру Capital Group.
В конце 2014 года был введен в эксплуатацию БЦ ОКО площадью 115 000 кв. м. Первым арендатором бизнес-центра стал мировой лидер в области коммерческой недвижимости компания. Российская штаб-квартира компании занимает 1250 кв. м на 29 этаже здания. В настоящий момент в финальной стадии переговоров находятся три компании (общая площадь под переговорами 53 000 кв. м.).
Encore Fitness открывает новый клуб в Екатеринбурге
Encore Fitness открывает свои двери в Екатеринбурге. Площадь клуба, расположенного на трёх этажах самого высокого здания Урала — Башни Исеть, составляет 3 000 кв. м.
Encore Fitness открывает новый клуб в Екатеринбурге. Об этом сообщает пресс-служба компании.Пространство в стиле ар-деко площадью 3 000 кв.м. расположилось на трёх этажах самого высокого здания Урала — Башни Исеть, в котором уже есть единственный в городе 5-звездочный апаротель Iset Home Away Residence, 3 стильных ресторана, а также жилые резиденции класса premium. Новый проект гармонично дополнит развитую инфраструктуру и станет точкой притяжения не только резидентов небоскрёба, но и всего города.
«Мы гордимся тем, что Encore выходит за пределы столицы. У нас появилась возможность поделиться с жителями Екатеринбурга не только нашей философией, но и последними трендами в фитнес-технологиях, которые команда бренда кропотливо собирает со всего мира и успешно адаптирует под российский рынок на протяжении последних 5-х лет», — Ирина Кутьина, основатель сети фитнес-клубов Encore Fitness.
В новом клубе в Екатеринбурге будут использоваться современные digital-технологии. Умная входная система будет оборудована Face ID, а вместо классических карт для входа у членов клуба будет персональный браслет, который можно использовать также как ключ от шкафчика в раздевалке и онлайн-кошелек. Encore полностью адаптирован под систему считывания сердечного ритма MyZone, с использованием которой ведутся практически все групповые занятия.
Ещё одним достоинством проекта станут его интерьер и визуальные решения — стиль ар-деко предлагает новую эстетическую форму и меняет привычное отношение к фитнесу. Архитектурное бюро Александра Паркина стремилось в дизайне сделать акцент на эффект невесомости: высокие потолки, особая система подсветки, обилие зеркальных и стеклянных поверхностей. Все проекты Encore также отличает особый арома-дизайн и панорамные окна. В зависимости от времени года каждая зона клуба будет наполняться своим парфюмом, а большие окна позволят наслаждаться естественным дневным светом и видами города.
Сеть Encore Fitness была основана Ириной Кутьиной в 2015 году и позиционируется как новое поколение фитнес-клубов премиум-класса. Главная идея проекта – переосмысление привычного представления о фитнес-клубе. Отличительными особенностями Encore являются: оригинальный премиальный дизайн, интеграция digital-технологий в инфраструктуру клуба и тренировочный процесс, авторские групповые тренировки, а также акцент на Спа-направление, термальные зоны и бассейн.
На данный момент сеть включает в себя 3 проекта – флагман в Москва-Сити, клубы в районе Ясенево и на Ходынском поле. На 2021-2022 гг. запланировано открытие еще трёх клубов – в Санкт-Петербурге, Екатеринбурге и Сочи.
В комплексе RED7 на Садовом кольце откроется фитнес-центр премиальной сети Encore Fitness
В комплексе апартаментов RED7 от ГК «Основа» в центре Москвы на Садовом кольце появится фитнес-центр от премиального оператора Encore Fitness. Стороны достигли соответствующих договоренностей, и приступили к детальной проработке концепции будущего клуба.
Фитнес-центр общей площадью 3 500 кв. метров с 25-метровым бассейном на несколько дорожек и просторным термальным комплексом расположится на двух этажах дома. Он станет самым крупным и высококлассным фитнесом в этой части центра столицы, что сделает его новой точкой притяжения.
По словам управляющего партнера и акционера ГК «Основа» Олега Колченко, перед международной командой проектировщиков и архитекторов проекта была поставлена задача создать уникальный комплекс – дом с яркими узнаваемыми фасадами и максимально насыщенном жизненным пространством, где гармонично сочетаются сервис высочайшего уровня, инновационные технологии и оригинальный дизайн.
«Премиальный спортивный клуб от Encore Fitness станет одним из самых ярких и крупных элементов собственной инфраструктуры RED7. Здесь также появится несколько ресторанов и кафе, медицинский центр и приватная инфраструктура для резидентов. И мы видим, что формат и философия Encore Fitness во многом схожа с концепцией RED7, в основе которой – высочайший уровень исполнения, эксклюзивный формат и максимальная проработанность всех без исключения деталей. Флагманский проект Encore Fitness в Москва-Сити – яркое тому подтверждение», — рассказал Олег Колченко.
По словам основателя и управляющего партнёра сети Encore Fitness Ирины Кутьиной, Encore Fitness запустит в RED7 проект нового поколения, где каждая, даже самая маленькая, деталь воплощает концепцию идеального фитнес-клуба.
«Мы уверены, что наш новый стильный и амбициозный проект органично дополнит уникальную среду дома и удивит своей технологичностью и сервисом жителей всей столицы. Клуб станет не только эпицентром фитнес-инноваций, но и настоящим арт-объектом», – сообщила Ирина Кутьина.
По словам представителей Encore Fitness, интерьер нового фитнес-клуба будет выполнен в современном стиле с элементами hi-tech, создавая стильную монохромную композицию и органично дополняя стилистику RED7. Автором интерьера станет известное архитектурное бюро Александра Паркина. Футуристичный дизайн будет отличаться выигрышным акцентом на сложной геометрии форм, обилии отражающих поверхностей и осветительных девайсов. Функциональность и инновационность в декоре поддерживаются стеклянными и металлическими конструкциями в монохромной палитре, а также большим количеством технологичных аксессуаров. Большие панорамные окна и оригинальная система подсветки превратят пространство в настоящее произведение искусства, виртуозно меняя акценты в дневное и вечернее время.
Одной из самых притягивающих зон клуба станет роскошный 25-метровый бассейн. Здесь высокие потолки и система подсветки создадут ощущение лёгкости и невесомости. Безмятежная атмосфера в просторной лаунж-зоне позволит по-настоящему расслабиться и забыть о повседневных заботах, а уникальный термальный комплекс с разнообразными банями и саунами станет одним из лучших в столице и будет соответствовать уровню лучших СПА-курортов Европы.
Количество и качество фитнес-предложений также приятно удивят резидентов и гостей RED7. Тренажёрный зал и кардиозона будут оснащены последней линейкой тренажёров с мультимедийными технологиями, а зона функционального тренинга — интерактивным инновационным оборудованием, которое позволит качественно проработать все группы мышц.
В Encore Fitness будут представлены около 60 групповых направлений, включая программы Les Mills. Обрести гармонию души и тела можно будет также в студии баланса, которая станет идеальным местом для традиционных практик йоги и современных тренировок Mind&Body. Раскрыть все возможности тела поможет камерная студия пилатеса — индивидуальные тренировки или занятия в мини-группах позволят трансформировать тело в лучшую сторону и подарить душевное равновесие.
Посетители фитнес-центра также смогут посетить Encore Cafe, меню которого основывается на концепции здорового и сбалансированного питания. Команда профессионалов разрабатывает все блюда, ориентируясь на последние тенденции, рекомендации специалистов и нутрициологов клуба.
Помимо премиального фитнес-центра в комплексе RED7 будет множество элементов собственной инфраструктуры высочайшего уровня. Инфраструктура и приватные сервисы дома расположатся с -1 по 4 уровень здания и займут площадь порядка 7000 кв. метров. Кроме фитнес-центра здесь появится медицинский центр, 2 ресторана, кафе, супермаркет премиального уровня и другая сопутствующая инфраструктура.
Для резидентов RED7 и их гостей в комплексе дополнительно предусмотрено клубное пространство «Небесная гостиная» общей площадью 1000 кв. метров. Здесь расположится собственный кинотеатр на 15-20 человек, коворкинг, сигарная комната, спортивная зона и детская игровая комната, а также лаунж-зона с отдельными зонами кухни и отдельным выходом на большую террасу с панорамным видом на центр столицы.
Комплекс премиальных апартаментов строится ГК «Основа» в центре Москвы, на пересечении проспекта Академика Сахарова и Садового кольца. Специально для создания RED7 была сформирована международная команда из высококлассных специалистов. Архитектурное решение проекта разработало культовое архбюро MVRDV из Нидерландов, авторству которого принадлежат десятки знаковых объектов по всему миру, и RED7 – их первых проект в России. Дизайн общественных пространств, включая огромный атриум высотой 15 м, «Небесную гостиную» и четырехуровневый паркинг, разработала известный дизайнер из Нидерландов Сабин Марселис. Для того, чтобы резиденты могли максимально легко ориентироваться в пространстве с многочисленными элементами инфраструктуры и общественными пространствами будет разработана эксклюзивная креативная навигация – совместный проект известного дизайнерского агентства Fabrique и компании Studiostaak из Нидерландов.
В доме с уникальными фасадами, атриумом высотой 15 метров и видовыми террасами предусмотрено 4 подземных и 19 надземных этажей. Здесь запроектировано 289 апартаментов с панорамными окнами и высокими потолками от 3,2 до 6,4 метра. Все апартаменты премиального комплекса RED7 идут с полной дизайнерской отделкой «под ключ». Автором изысканного неоклассического стиля выступило известное бюро Олега Клодта, а дизайн интерьеров в стиле современного минимализма разработало голландское бюро архитектуры интерьера i29. При этом каждый из стилей представлен в двух цветовых гаммах: уютной теплой и стильной холодной.
Ввод комплекса RED7 в эксплуатацию запланирован на 4 квартал 2022 года.
Новое поколение фитнес-клубов: NAYADA для Encore Fitness
Перегородки, двери и ограждения NAYADA оформили фитнес-клуб EncoreFitness, расположенный в Москва-Сити. Ультрасовременное пространство занимает общую площадь в 3 900 кв. м и представляет собой новое поколение клубов премиум-класса, подчеркивая основную задумку проекта – переосмыслить привычное представление о фитнес-клубе.
Дизайн от архитектурного бюро Александра Паркина с большими панорамными окнами и естественным освещением, бассейн и зона релаксации, похожие на роскошный арт-объект, создают ощущение присутствия в ином, фантастическом измерении. Выразительная геометрия форм и четкость линий здесь сочетается с обтекаемыми изгибами и глянцевыми поверхностями.
Encore Сити — это 8 фитнес-зон, разработанных с учетом последних мировых трендов и инноваций, в том числе 25-метровый бассейн с зонами релаксации и гидромассажа, большая зона функционального тренинга и зона боевых искусств с боксерским рингом.
Продукция компании NAYADA установлена во всех зонах клуба. Легкая полупрозрачная цельностеклянная перегородка NAYADA-Crystal с вертикальными полосками разделяет зоны в Encore Cafe. NAYADA-Crystal оформляют кабинеты офисов продаж.
Кабинеты фитнес-тестирования оформлены классическими перегородками NAYADA-Standart высотой 4,4 метра с дополнительными стеклянными вставками.
При проектировании большое внимание уделено пожарной безопасности, в связи с чем все основные выходы оборудованы противопожарными конструкциями, а практически все двери обладают огнеупорными свойствами. Для проекта NAYADA в том числе установила двустворчатые противопожарные двери NAYADA-Fireproof EIW-90, которые блокируют проникновение огня свыше полутора часов! Противопожарные конструкции NAYADA-Fireproof EIW-45, встроенные в проем, также установлены в зоне бассейна.
Для проекта NAYADA установила ряд дверей: цельностеклянные, откатные двери с зеркалами, стеклянные двери из закалённого тонированного стекла, двери в пластике с покрытием, ряд огнестойких дверей NAYADA-Regina с деревянной отделкой.
Главной особенностью термального комплекса является необычная соляная баня. Помещение парной расположено в центре и выполнено в виде большого стеклянного прямоугольника NAYADA-Crystal, что создает ощущение невесомости окружающего пространства.
В центре соляной бани установлена черная вставка со стеклом с вырезами под управление душем, а ограждения нестандартной формы выполнены из шлифованной нержавеющей стали.
Ограждения и поручни NAYADA установлены во всех зонах клуба. На лестнице – ограждения из закаленного стекла. Поручень имеет паз с интегрированной LED лентой, обеспечивающей свет из поручня на всём его протяжении.
Encore Fitness — Конкурс «Золотой сайт» (GoldenSite)
Encore Fitness — это новое поколение фитнес-клубов. Флагман сети открылся в сентябре 2016 года в небоскребе ОКО и стал самым большим фитнес-клубом в Москва-Сити.
В основе Encore — сильная, продуманная концепция. Поэтому при разработке сайта мы уделили основное внимание созданию правильного впечатления о бренде. На сайте мы используем презентационный подход — последовательное изложение информации и много фотографий, вместо сложной структуры и большого количества ссылок.
Наш подход лучше всего раскрывается в описании клубов. Обычно страницы фитнес-клубов сделаны по одному шаблону: краткое описание и галерея фотографий. Но такой формат не может передать различия клубов, а каждый клуб Encore имеет свою атмосферу, уникальный дизайн и набор услуг. Мы решили эту задачу с помощью презентационных страниц, которые адаптируются под особенности клубов. Для создания такой страницы не нужен верстальщик, все делается с помощью конструктора внутри сайта.
Мы соединили сайт с внутренней системой управления клубами. Так клубы связаны с тренировками, тренировки с расписанием и тренерами. Сайт вписывается в бизнес-процессы и не требует отдельного внимания со стороны команды Encore.
Для анонса открытия первого клуба мы запустили отдельную промо-страницу: http://encorefitness. ru/welcomepage/.
Выставлено в номинациях:
— Сайт спортивной организации, клуба, проекта, мероприятия
— Лучший сайт молодой компании
Голосование завершено, итог по народному голосованию: 84
Средний балл оценок жюри — 5.33Попков Сергей | 5 |
Провоторов Дмитрий | 5 |
Vesnin Arseny | 4 |
Тарелкин Павел | 7 |
Пащенко Олег | 8 |
Сизов Илья | 4 |
Скрипкин Андрей | 7 |
Криворучко Данил | 4 |
Тренер танцевальных программ (Москва Сити, башня ОКО) в Encore Fitness Россия
Encore Fitness – это команда талантливых профессионалов, которые с гордостью представляют сеть премиальных фитнес-клубов нового поколения и каждый день стремительно развиваются вместе с брендом.
Наше предназначение
Быть проводником последних тенденций и менять привычное представления о фитнесе на российском и зарубежном рынках. Напоминать каждому о характере, красоте, мотивации, заряде энергии и молодости, которые нашли отражение в нашем слогане — The way I’m meant to be/ Я такой, каким должен быть.
Залог успеха Encore
Фитнес — это то, что мы знаем и делаем лучше всех. Наши сотрудники много учатся, развиваются и все время находятся в поиске новых идей и вдохновения. Они не боятся всей душой вкладываться в работу и брать на себя ответственность, что даёт им возможность самостоятельно планировать карьерное развитие. Талантливые люди всегда вдохновляют нас расти и вместе двигаться вперед к поставленным целям. Именно такой подход к созданию команды в совокупности с большой профессиональной экспертизой и опытом помогают нам проектировать идеальные фитнес-клубы.
О нас
Encore Fitness — молодая, динамично развивающаяся компания, основанная в 2015 году Ириной Кутьиной. Нашими преимуществами стали оригинальный премиальный дизайн, интеграция digital-технологий в инфраструктуру клуба и тренировочный процесс, авторские групповые тренировки, а также акцент на Спа-направление, термальные зоны и бассейн.
Сейчас сеть включает в себя 3 проекта – флагман в Москва-Сити, клубы в районе Ясенево и на Ходынском поле. На 2020-2021 год запланировано открытие еще четырёх клубов – в Сочи, Екатеринбурге, Санкт-Петербурге и Москве.
Мы приглашаем в свою команду ТРЕНЕРА ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ПРОГРАММ
Обязанности:
Проведение групповых тренировок;
Проведение персональных тренировок и выполнение индивидуального плана;
Ведение рабочей и отчетной документации;
Продвижение дополнительных услуг клуба;
Активное участие в клубных мероприятиях, семинарах, тренингах;
Обязательное посещение обучений в клубе.
Требования:
- Высшее хореографическое или физкультурное образование;
- Либо высшее образование + дополнительное профессиональное образование/профессиональная переподготовка в области хореографии;
- Сертификаты танцевальных программ учреждений, имеющих лицензию государственного образца;
- Наличие спортивного звания или разряда, либо иного титула желательно;
- Опыт работы в должности тренер танцевальных программ не менее 3-х лет.
Условия:
- Сдельная оплата труда;
- Оформление по ТК РФ;
- ДМС через год работы;
- Возможность пользоваться фитнес услугами клуба.
10 лучших квартир в Москве на 2021 год
Планируете поездку в Москва ? Бронируйте отели в Москва через сайт или приложение Trip.com, это просто и без проблем. Москва — город с множеством туристических достопримечательностей. Вы никогда не захотите уезжать! Путешествуя по России, Москва — одно из самых популярных направлений.
Каждый день путешественники со всего мира прибывают в Международный аэропорт Домодедово, чтобы начать свой отпуск и деловые поездки в Москва .Помимо полета, поезд до Савеловского вокзала — еще один важный способ передвижения.
На сайте Trip.com есть 1835 отелей в районе Москва , включая роскошные, бутик-отели и недорогие отели. При поиске отелей в Москва , скорее всего, есть хорошие варианты с ночным бюджетом всего в 53 доллара США. В Москва 32 пятизвездочных отеля по средней цене 196 долларов за ночь. В Москва есть 109 четырехзвездочных отелей по средней цене 96 долларов за ночь.В Москва 264 трехзвездочных отеля по средней цене 55 долларов за ночь. В Москва есть 113 двухзвездочных отелей по средней цене 33 USD за ночь. Москва — это множество известных сетевых отелей, подходящих как для командировок, так и для отдыха. Те, кто предпочитает Novotel, могут выбрать отель под его названием. В Москва расположены гостиницы под брендом Novotel. Путешественники, которые отдают предпочтение этому бренду, могут остаться там и насладиться роскошными услугами Novotel.Популярный отель в Москва , Новотель Москва Сити также является одним из самых рейтинговых. Если вы все еще не уверены, Trip.com рекомендует Гостиница Националь, Москва .
В центре города по адресу Москва , вы сможете легко добраться до Московского метрополитена, Московского Кремля и Красной площади. Если вы хотите весело провести отпуск с семьей, местные жители рекомендуют посетить стадион «Медик», МВЦ «Крокус Экспо», Сергиев Посад (село). Вы также можете посетить популярные достопримечательности, такие как Мегаспорт, ЗАО «Экспоцентр», стадион «Лужники».Благодаря развитой коммерческой зоне посетители могут отправиться в торговый центр Eurpoean Mall, Cosmos, чтобы совершить отличный шоппинг.
Средняя температура
• С января по март: -3,22 ° C днем, -6,25 ° C ночью
• Апрель-июнь: 14,81 ° C днем, 9,83 ° C ночью
• С июля по сентябрь : 18,34 ° C днем, 13,73 ° C ночью
• С октября по декабрь: 0,97 ° C днем, -1,5 ° C ночью
Среднее сезонное количество осадков
• Весна: 42. 67 см
• Лето: 55,33 см
• Осень: 78,33 см
• Зима: 59,33 см
Марриотт Кортъярд Москва Сити Центр в центре Москвы
Марриотт Кортъярд Москва расположен в самом центре Москвы, между знаменитыми улицами Тверская и Большая Никитская, и сочетает в себе историческую атмосферу с надежными 4-звездочными номерами и услугами.
Зачем оставаться здесь?
- Рядом с Кремлем
- Элегантное историческое помещение
- Superior MICE
- Современный фитнес-центр
Открытый в 2005 году, Marriott Courtyard был одним из первых международных брендов, не относящихся к сфере роскоши, который пришел в Москву, и их присутствие во многом повысило стандарты отелей высшего класса в городе.В отеле 218 номеров, некоторые из которых имеют вид на Кремль, и все они полностью оборудованы по международным четырехзвездочным стандартам. Доступен проводной и беспроводной Интернет, но, к сожалению, за определенную плату. Марриотт Кортъярд Москва, ориентированный на иностранных деловых путешественников, также предлагает комплексные бизнес-услуги, в том числе пять современных конференц-залов, самый большой из которых может вместить до 350 человек. В отеле есть ресторан интернациональной кухни, американский стейк-хаус и большой стильный вестибюль в атриуме.
Отель Марриотт Кортъярд Москва находится в удобной пешей доступности от Кремля и Красной площади. Он идеально подходит для прогулок по центру города. Здание, в котором находится отель, представляет собой очаровательный особняк 18 — века, а его окрестности являются одними из самых живописных в городе. Хотя цены могут быть высокими по сравнению с Marriott Courtyards в других местах, удобное центральное расположение, элегантный интерьер и полный спектр превосходных услуг делают его популярным.
Политики
Заезд | С 15:00 |
Выезд | До 12:00 |
Дети | Дети до 12 лет проживают в Марриотт Кортъярд Москва бесплатно при размещении на имеющихся кроватях. Дети до 2 лет также могут бесплатно пользоваться детской кроваткой. Все дети старшего возраста или дополнительные гости также размещаются бесплатно. |
Домашние животные | Размещение домашних животных в отеле не допускается. |
Интернет | Wi-Fi Доступ в Интернет предоставляется на всей территории отеля за дополнительную плату. |
Основные характеристики
- 15 минут пешком от Кремля
- Размещается в красивом историческом здании
- Превосходные услуги и удобства для деловых путешественников
- Современный фитнес-центр и 4-звездочный ресторан
Crocus Fitness Neva Towers открылся в Москва-Сити
04.02.2020
3 февраля «Крокус Фитнес» открыл новый элитный фитнес-клуб Crocus Fitness Neva Towers в районе высотных небоскребов высшего уровня. Гости приняли участие в интерактивной программе на японскую тематику: хостесс в кимоно и самураи в аутентичных японских доспехах XVIII – XIX веков, дегустация различных видов саке в сопровождении сомелье, чайная церемония в SPA-зоне золотого пляжа. хаммам, театр Кабуки, игра на барабанах и шоу синхронет в японском стиле.
Красную ленту перерезали Эмин Агаларов, исполнительный вице-президент Crocus Group, и Авни Аквардар, президент Rönesans Holding в России.
В список гостей вошли: Влад Топалов, Алексей Гарбер, Павел Деревянко, Мария Цигаль, Дмитрий Сычев, Светлана Хоркина, Стас Костюшкин, Иванушки International, Никита Кукушкин, Айза Анохина, Алена Водонаева, Люся Чеботина, Авамалева Чеботина, Фьюся Чеботина. , Артем Ткаченко, Вячеслав Манучаров, Гусейн Гасанов, Эллай, Михаил Горевой, Никита Нагорный и многие другие.
Новый роскошный клуб занимает два этажа одной из Невских Башен в Москва-Сити. Прекрасная летняя терраса, лаунж-зона и 20-метровый бассейн с панорамным видом, совмещенный с джакузи, ждут гостей на 5-м этаже под открытым небом. В клубе есть роскошная СПА-зона с хаммамом из белого мрамора, сауной, тропическим душем, массажным кабинетом и косметическими кабинетами.
Crocus Fitness Neva Towers — единственный фитнес-клуб в Москва-Сити, полностью оборудованный для семейного спорта. Особое внимание клуб уделяет детской гимнастике и предлагает маленьким гостям личную фитнес-студию и бассейн для уроков детского плавания.
Новый роскошный клуб Crocus Fitness Neva Towers предоставляет все привилегии премиум-членства, ориентированные на эксклюзивность и безупречный сервис. Услуги парковщика, индивидуальный дизайн, команда тренеров, включая олимпийских чемпионов, и новейшее оборудование: частный парк можно использовать для тренировок на открытом воздухе и упражнений с интерактивными фитнес-платформами для функциональных тренировок или оборудованием Life Fitness Insignia последнего поколения.Кроссовки носят спортивную одежду EA7 Emporio Armani, любезно предоставленную леди и джентльменом CITY.
Fitness kulübü veya spor salonu.Fitness kulübü mü yoksa ev egzersizleri mi? Йога, figürünüzü geliştirmenin etkili bir yoludur
Karşılaştırma için, Moskova ve Moskova bölgesinde 7’den fazla şubesi olan zincir fitness kulüplerini seçtik.
Bir aboneliğin maliyeti, aynı ağ içinde bile farklı fitness kulüplerinde değişiklik gösterebilir. Kulübün yeri ve büyüklüğüne, салон sayısına, havuzun, saunanın varlığına, ek hizmetler … Bu nedenle, tüm ağdaki en ucuz teklifi bulduk, ancak promosyonlar ve indirimler olmadan.İşte olanlar.
№ | Фитнес kulübü adı | Yıllık abonelik maliyeti |
Алексин фитнес | 8 800 рублей | |
Spor Arazisi | 13 900 рублей | |
зебра | 19 900 рублей | |
Spor Dalları | 21.200 руб. | |
X-Fit | 23000 рублей | |
WeGym | 33. 200 руб. | |
Стандартный номер | 34 700 * рубль | |
SSCB. | 35 900 рублей | |
Доктор.загрузчик | 62000 рублей |
* индиримлер дахил фият.
En ucuz abonelik Alex Fitness fitness kulübü tarafından sunulmaktadır.- Йылда 8 800 руб. Тушинская метро istasyonunun yanındaki kulüpte bir spor salonu, aerobik egzersizi, boks alanı ve Fin saunası. Abone olarak grup derslerine katılabilirsiniz. Bu şubede havuz bulunmamaktadır.
İkinci sırada — Fitness kulübü «SportLand», «Zyablikovo» метро istasyonunda, yıllık maliyeti 13.900 руб. En ekonomik Classic club kartına spor salonu, aerobik fitness alanı, grup program salonu, serbest ağırlık alanı, boks stüdyosu ve Fin saunası ziyaretleri dahildir. Havuz yok.
«Зебра» kulübü seçimimizdeki en ucuz фитнес-салонlarının ilk üçünü kapatır. Kulüpteki en ucuz şube- Семейный фитнес sınıfı, yıllık abonelik ücreti- 19.900 руб. Kulüp kartı sahipleri 3 spor salonunu, kardiyo bölgesini, serbest ağırlık alanını, grup antrenman salonlarını, birkaç saunayı ve bir yüzme havuzunu ziyaret edebilir.Зебра kulüplerinin çoğu- премиум sınıf, kulüp kartları orada birkaç bin rubleye mal oluyor, ancak çou zaman% 50’ye varan indirimler sunuluyor.
En pahalı şey, World Class fitness kulüplerinde spor yapmaktır (indirimli 34.700 руб.), «S.S.S.R.» (yılda 35.900 руб.) и Dr. Loder (yılda 62.000 руб.). V Kulüp Dünyası En uygun sezon biletlerini sınıflandırın- World Class Lite’da bize indirimsiz fiyatı söylemeyi reddettiler. Премиум мирового класса şubelerinde yıllık abonelik ücreti yaklaşık 2 kat daha fazladır.Kulübün tüm şubelerinde «S.S.S.R.» promosyonlar düzenlenmektedir. Ubelerden birinde bize söylendiği gibi, sezonluk biletler sadece «yüksek sezonda» там maliyetle satılmaktadır. Фитнес kulübü Dr. loder- премиум sınıf, bir kulüp kartının fiyatı birçok faktöre bağlıdır- örnein, kulübün yakınında bir park yerinin varlığından veya kartın «dondurulmasından».
Hemen hemen tüm fitness kulüplerinde kartlar indirimli olarak satılmaktadır, bu nedenle belirtilen fiyatın daha ucuza (bazen% 50 oranında) bir abonelik satın alabilirsiniz.
1. Konum. Salona gitmeniz sizin için uygun ve hızlıysa iyi olur. Arabayla gidiyorsanız, фитнес merkezinin yakınında park yeri olup olmadığını lütfen not edin. Салон Birçok, alışveriş ve iş merkezlerinde kiralama yapmaktadır.- Çalıştığınız yerden bir taş atımı olabilir.
2. Хизметлер. Фитнес kulübündeki her şey tek bir yerde olduğunda kullanışlıdır- grup derslerinden spor salonuna bağımsız ziyaretler ve yüzme havuzu, solaryum, masaj, tırnak ve SPA hizmetleri ile son buluyor.Birçoğu için бир фитнес barı ve kafeye sahip olmak da önemlidir: kapları ve çalkalayıcıyı almak her zaman mümkün değildir. Spor Beslenmesi … Anneler ve babalar için çocuk odası, çocuklarını yanlarında götürmek ve dadıları veya büyükanne ve büyükbabaları zorlamamak için çok faydalı olacaktır.
3. Eğitmen. Vücuda zarar vermemek için bireysel bir antrenman ve beslenme programı hazırlamak için kendinize bir antrenör seçmenizi şiddetle tavsiye ederim. Hem liyakate göre hem de eğitim yerinden alınan sertifikalara göre ve garip bir şekilde görünüşe göre bir eğitmen seçebilirsiniz.- ботсуз бир кундураджи бурада олмаз. Башлангич оларак, бир денеме эğитими алмак даха ийидир: аниден эğитмен сизин ичин уйгун дэğилдир.
4. Салон. Abonelik almadan önce, размер bir tur ayarlamasını ve kulüp hakkında bilgi vermesini isteyin. İyi seçilmiş simülatörlere ve bunların çeşitliliğine, grup programları için odanın büyüklüğüne ve içeriğine dikkat edin. Şüpheniz varsa, bir misafir ziyareti yapın.
5. Fiyat. Birçok salon, faydalı olan kapsamlı yıllık veya aile geçişleri sunar.Herhangi бир indirim veya özel teklif olup olmadığını satış yöneticinize sorduğunuzdan emin olun. İş yerinde de açıklığa kavuşturun: Bazı şirketler, çalışanlarına uygunluk için ödeme yapar.
Nasıl aradık?
2Gis hizmetini kullanarak Moskova ve Moskova bölgesindeki en yaygın ağ bağlantılı fitness kulüplerinin bir listesini derledik. En az 7 şubesi olan kulüpler seçildi: World Class (34 şube), «Зебра» (31 şube), «S.S.S.R.» (19 мая), Alex Fitness (13 мая), X-Fit (13 мая), WeGym (9 мая), Dr.Лодер (8 декабря), Спорт (8 декабря), SportLand (8 декабря). Listede kadın ve çocuk fitness kulüpleri, EMS фитнес merkezleri ve sadece kişisel antrenman yapan kulüpler yer almadı.
Фитнес kulüplerinin web sitelerinde kulüplerin farklı şubelerindeki aboneliklerin maliyetine baktık, telefonla veya basın servisinde netleştik. Tüm teklifler arasında promosyonlar ве indirimler olmadan en ucuzunu seçtiler. Aboneliğin maliyeti fitness kulübünün bölge ve program sayısına bağlıysa, spor salonu ve grup sınıflarını seçtik, ziyaret süresi sınırsızdı.
Bulamadığımız kulüplerin şubeleri tam maliyet indirimsiz abonelik derecelendirmeden çıkarıldı. World Class’ta şubelerin hiçbiri sezonluk indirim olmadan sezonluk biletin tam fiyatını bize vermedi. Bu nedenle, derecelendirme indirimli bir fiyat içerir, tabloda bir yıldızla işaretlenmiştir.
Fiyatlar 20-24 марта 2018 tarihleri için geçerlidir. Bu makaleyi yazarken, Sravn.ru hiçbir spor kulübüyle işbirliği yapmadı.
Spor ayrılmaz bir parçadır Sağlıklı bir şekilde hayat.Moskova sakinlerinin hizmetinde iyi donanımlı fitness kulüpleri var. Bunlar kuvvet antrenmanı, kardiyo antrenmanları yapabileceğiniz, grup derslerine katılabileceğiniz veya spor salonunda kendiniz yapabileceğiniz özel yerlerdir. Profesyonel eğitmenler Optimal eğitim programını seçmenize, bir program hazırlamanıza ve bir başlangıç brifingi vermenizeardımcı olacaktır. Фитнес kulüpleri büyük talep görüyor. Bazıları tüm ailenin faydalı bir şekilde zaman geçirmesine izin verirken, diğerleri bir yüzme havuzu, сауна, хамам ile donatılmıştır.Ziyaretiniz sadece bir antrenmanla sınırlı olmayabilir — ondan sonra bazı kulüpler tam teşekküllü bir spa’yı ziyaret etme fırsatına sahiptir. Moskova’da ее adımda benzer yerleri görebilirsiniz, bu nedenle seçim yapmak zor olabilir. Kullanıcı incelemelerini, kuruluş tekliflerini ve abonelik maliyetlerini dikkate alarak, sizin için Moskova’daki en iyi spor kulüplerinin bir derecelendirmesini derledik.
Tüm aile için Moskova’daki en iyi spor kulüpleri
5 Çoklu Spor
Geniş alan, mükemmel ekipman
Сайт: мультиспорт.ru
Харитада: ул. Лужники, 24, Москва
Derecelendirme (2019): 4.5
Multisport Fitness Kulübü, Лужники Olimpiyat Kompleksi’nin topraklarında yer almaktadır. Kulüp, там teşekküllü бир фитнес seansı ве çok çeşitli eğlenceler için tüm olanakları sunar. Çalışma, yetişkinlere ve üç yaşından büyük çocuklara yöneliktir. Çocuklu sınıflar iki gruba ayrılır — 3 ila 6 yaş arası ve 7 ila 14 yaş arası. Standart aktivitelere ek olarak, çocuklar havuza, eskrim, satranç oynamaya davet edilir ve küçükler için çeşitli egzersizleri içeren özel bir eğlence programı geliştirilmiştir.
Yetişkinler için, kendilerini mükemmel durumda tutmak için tüm koşullar yaratılmıştır — çeşitli fitness programları, dikkate alınarak fiziksel uygunluk, masa Tenisi, havuz ve daha fazlas. Kulübün alanı 14,000 metrekaredir. метр, ekipman mükemmel — 100’den fazla egzersiz makinesi, 64 duş, ziyaretçiler için 430 dolap. 50’den fazla grup programı geliştirilmiştir. Бу фитнес kulübünün ziyaretçileri ее şeyden memnun, ancak bazılarına yıllık abonelik maliyeti çok yüksek görünüyor.
4 ФитнесМания
İlginç çocuk programları
Сайт: fitnessmania.ru
Харитада: Москва, Ленинский умуду, 146
Derecelendirme (2019): 4,6
FitnessMania ağı, Moskova’nın en iyilerinden biri olarak kabul edilmektedir. Üst düzey kulüpler tarafından temsil edilir. Mükemmel donanıma sahipler — bazıları dünya markası Technogym’den olan yaklaşık 75 kardiyo ve 140 standart makine. Ziyaretçilere dövüş sanatları kulübü, hamam ve saunaları ziyaret etme, en etkili grup programlarından birçoğunu (haftada 100), ringde egzersiz yapma, 22 ве 24 metrekarelik klorsuz havuzlardırsatirıfüzme.метр. Kulübün topraklarında büyük bir ücretsiz park yeri var.
FitnessMania arasındaki önemli bir fark, çocuklar için bir dizi gelişimsel aktivitenin varlığıdır. Bunlar arasında aquazone’da eğitim, özel olarak tasarlanmış spor ve 1,2 ila 14 yaş arası yaratıcı programlar bulunmaktadır. Abonelikler kategorilere ayrılmıştır: gün, sınırsız, çocuklar, genç. Başlıca avantajları: çocuklar ve yetişkinler için nitelikli antrenörler, en uygun park yeri, spor için mükemmel koşullar, çeşitli bir program, çocuk programları.Эксилер: Fiyatlar ortalamanın üzerinde.
ak beşlik
en iyi fiyatlar
Веб-сайтыi: donsport.ru/studiya-dajpyat-fitnes/
Haritada: Moskova, Doğrusal geçiş, 3 A
Derecelendirme (2019): 4,7
High Five, tüm aile için harika bir zaman geçirmek için yaratılmış yeni bir stüdyo. Ее zamanki spor salonuna sahip değil — programda sadece grup dersleri var. Ayrıca, hem yetişkinler hem de çocuklar için yaratılmıştır. Anneler fitness yaparken, çocuk gelişimsel veya spor bölümleri ndan şeçmek.Kulübün büyük bir artısı, uygun, iyi düşünülmüş bir programdır. Erkekler için youn güç eğitimi … Programlar arasında en moda olanlar var: антигравитационная йога, bodypump, bisiklet, fonksiyonel eğitim.
Yetişkinler ve çocuklar için grup derslerine 10 ziyaretin maliyeti 6200 ruble olacak. Дай пять айрыджа 300 рубль için profesyonel bir dadı sağlar. 01:00 de. Ее зияретчи, кендиси вейа бир çocuğu için kişisel bir eğitim seansı satın alabilir. Avantajlar: birçok ilginç aktivite, оптимальный fiyatlar, iyi geri bildirim, yeni ekipman, iyi düşünülmüş программа.Dezavantajları: bulunamadı.
2 X-Fit
Mükemmel ekipman, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok eğitim türü
Сайт: xfit.ru
Харитада: Москва, ул. Угличская, 13
Derecelendirme (2019): 4.8
X-Fit, Rusya genelinde bulunan yüzme havuzlu bir fitness kulüpleri zinciridir. Bunların 15’inden fazlası Moskova’nın farklı bölgelerinde bulunuyor. İlk kulüp (Lianozovo’da) parkın yakınında bulunuyor ve Toplam alanı 4.000 метров метра.Уч катта: спа, масадж одаси, хамам, кафе, бюйюк хавуз дениз суйу, маса тениси, джакузи vb. Erkekler 2. kattaki dövüş sanatları salonunu ziyaret edebilirler. Fonksiyonel antrenman, Pilates, grup programı alanları en iyi ekipmanlarla donatılmıştır. En üst kat ile donatılmıştır açık alan yaz aylarında açık hava etkinlikleri için.
Ayrıca özel bir çocuk stüdyosu ve bir yüzme havuzu bulunmaktadır. Kalifiye uzmanlar, herhangi bir faaliyet sırasında güvenliği izler. Kulüp genellikle karlı promosyonlar yürütür, örnein, 9 aylık bir abonelik için ödeme yaparken, üç tane daha hediye olarak gider.Hem kişisel bir kart hem de tüm aile için satın alabilirsiniz. Artıları: iyi koşullar, çocuk bölümleri ve bir havuz, birçok farklı Spor programları, harika bir konum, спа.
En çok seçerken nelere dikkat etmelisiniz? uygun fitness kulüp?
- Konum. Ziyaretinizin saatine bağlı olarak, bir yere karar vermeniz gerekir. Alışma gününün bitiminden hemen sonra antrenman yapmayı tercih ederseniz, abonelik satın almak işten uzak değildir, akşam geç saatlerde ise, kulüp evinizin yakınındaysa daha uygundur.Бир салон seçerken park yerinin müsaitliğini dikkate almayı unutmayın.
- İş yoğunluğu. Табии ки, neredeyse hiç kimse serbest bırakılanları beklemek istemez. koşu bandı egzersizden önce ısınmak için. Veya grup oturumları sırasında rahatsız edici derecede kalabalık. Egzersiz ekipmanı, duş vb. için sıra ne kadar küçükse, egzersiz o kadar sakin olur.
- Teçhizat. Spor salonunun genel izlenimi, egzersiz makinelerinin, halterlerin, dambılların ve eğitim için gerekli diğer öğelerin kalitesine ve miktarına bağlıdır.
- Ek rekreasyon alanlarının mevcudiyeti. Yüzme havuzu, хамам, сауна — bunların tümü elbette egzersizlerinize harika bir katkı olacaktır. Bazı insanlar sadece havuz nedeniyle bilet alırlar, bu yüzden sahip olmak çok önemlidir.
- Дерслерин Малиети. Buradaki her şey bireyseldir ve ideal bir seçenek yoktur. Bazı Fitness kulüpleri bir ay, bir sezon, diğerleri — en az bir yıl boyunca sınırsız abonelik sunar. Bir yerde zaman sınırları veya bölgeleri olan haritalar var (spor salonu ve grup programları için ayrı ayrı).
1 Биниыл
En rahat koşullar
Сайт: milfitness.ru
Харитада: Москва, Каширское Карайолу 55 А
Derecelendirme (2019): 4. 9
Клуб «Милениум» ее зевке уйгун 3 катли спор ве фитнес’а сахиптир. Современный комплексин, Moskova sakinleri için çok önemli olan kendi otoparkı vardır. Бурада tüm aile ile faydalı bir şekilde zaman geçirebilirsiniz. Farklı yaşlardaki çocuklar için özel fitness programları tasarlanmıştır. Erkekler ве babalar ziyaret etmekten mutluluk duyar Dövüş Kulübü… Yetişkinler, büyük kardiyo bölgesindeki 1000 m2’lik spor salonunda egzersiz yapabilir. Haftada 50’den fazla grup dersi düzenleniyor, standart olanlara ek olarak burada yeni yönler sunuluyor — sicim, Антигравитационная йога. Ziyaretçilerine Kinesis ве TRX гиби yenilikçi eğitim türleri sunuyor.
Seçilebilecek 3 tip var kulüp kartları Bu, misafir ziyaretlerinin sayısına göre farklılık gösterir. Milenyumun bir diğer önemli özelliği de iki havuzun varlığıdır. Herhangi бир карта sahipleri bunlara sınırsız erişime sahiptir.Kızlar, bir egzersizden sonra bir spa kompleksini, bir güzellik salonunu ziyaret ederek rahatlayabilirler. Авантаджлар: çok sayıda fitness ekipmanları, premium tasarım, ücretsiz otopark, хамам, спа-центр hizmetleri, Fin saunası, çocuk aktiviteleri. Эксилери: ek bir ücret karşılığında birçok grup programı.
Moskova’daki en ucuz fitness kulüpleri
5 Фитпрана
Herhangi bir Sayıda egzersiz için ödeme yapmak mümkündür
Сайт: club-fitprana.ru
Харитада: Москва, Шипиловский проезд, 43к5
Derecelendirme (2019): 4.5
ФитПрана, ее yaştan insan için evrensel bir spor merkezidir. Ayrıca çocuklar, gençler ve yetişkinler için birçok program için bölümler bulunmaktadır. Örnein, bir çocuk break данс yapmayı öğrenebilir, карате, tekvando veya aikido tekniklerinde ustalaşabilir. Spor salonu, tanınmış BodySolid şirketinin ekipmanlarıyla donatılmıştır. Step, fitball, fonksiyonel antrenman, hatha yogada aerobik dersleri geniş bir salonda yapılmaktadır. Ayrı bir dövüş sanatları salonu bulunmaktadır.Ее müşteri, kalifiye bir uzmandan bir ay boyunca kişisel bir eğitim ve bir program sipariş edebilir.
Kulübün özel bir ödeme sistemi vardır. Абонелик, ее eğitim türü için ayrı ayrı geçerlidir ve müşteri, bir eğitim oturumu veya tüm kompleksi satın alabilir. Ay boyunca sınırsız ziyaretin maliyeti sadece 3500 ruble olacak. Ve 8 yoga dersi fiyatı 2.700 рубля, 12 karate dersi — 4 bin рубля. Avantajları arasında iyi değerlendirmeler, geniş bir hizmet yelpazesi, mükemmel koçluk personeli, güler yüzlü personel ve rahat bir atmosfer bulunmaktadır.Dezavantajları: Spor salonunun küçük boyutu.
4 Алекс Фитнес
En popüler ağ
Сайт: msk.alexfitness.ru
Харитада: г. Москва, ул. özgürlük, 44
Derecelendirme (2019): 4,6
Ülkedeki her şehirde ve hatta San Francisco’da Alex Fitness kulüpleri var. Moskova’da 13 tanesi var, her biri iyi donanımlı bir spor salonu, çok sayıda grup programı ve абонентлер ичин дюшук бир фият иле айырт эдилийор. Ее müşteri altı ay, bir yıl veya bir ay boyunca bir kulüp kartı satın alır, belirli bir süre içinde hesabından belirli bir miktar borçlandırılır. Duvarlarda korkuluklar ve grafiti ile ilginç tasarım sizi çalışmaya motive ediyor. 1000 metrekarelik bir alan üzerinde. м. bir çapraz eğitim bölgesi var ve Jimnastik.
Kulüp sürekli olarak karlı promosyonlar yürütür. Örnein, bazen sadece 9975 рубль için bir yıl boyunca bir kart satın alabilirsiniz, ayrıca 90 günlük dondurma ile birlikte gelir. İncelemelere göre, Alex Fitness mükemmel havalandırmaya ve egzersiz için iyi koşullara sahiptir. Artıları: Moskova’nın farklı bölgelerinde birçok kulüp, ilginç tasarım, yeni ekipman.Dezavantajları: küçük bir kardiyo bölgesi, egzersiz ekipmanı kuyruğu, arızalar hemen onarılmaz.
3. Bölüm
Карлы терфилер, iyi koçluk kadrosu
Сайт: sektsia.ru
Харитада: Москва, Рочдельская, ев 15, бина 16 / 19-20
Derecelendirme (2019): 4,7
Фитнес kulübü «Bölüm», ее şeyin maksimum sonuçlara ulaşmayı amaçladığı, en küçük ayrıntısına kadar düşünülmüş yenilikçi bir stüdyodur. Salonun ortasına bir boks ringi iyi bir şekilde yerleştirilmiştir. Önde gelen markaların modern ekipmanları ve özenle tasarlanmış grup programları, vücudu hızla istenilen şekil … Kulüp, çeşitli dövüş sanatlarının yanı sıra benzersiz multimedya sistemleyüleriletrilet. Ziyaretçiler mükemmel kutluyor koçluk personeli hangi sağlar kişisel Gelişim yanı sıra yüksek bir hizmet seviyesi.
Alışılmadık tasarım, kulübün bir başka özelliidir. Abonelik satın alırken, ее müşteriye giriş kartı ve dolap anahtarı görevi gören özel bir bileklik verilir.Fiyatlar, ders sayısına ve aboneliğin odağına (Hangi bölgeye gitmeyi planladığınıza) bağlıdır. Yeni gelenlere benzersiz bir fırsat verilir — ilk üç ziyareti sadece 990 rubleye almak. Avantajlar: mükemmel yorumlar, hoş iç mekan, yüksek kalite simülatörler, yeni trendler, ilginç aktiviteler, uygun fiyatlar. Эксилери: bulunamadı.
2 Испарта
Para için mükemmel değer
Сайт: fitness-sparta.ru
Харитада: Москва, Ясный проезд каддеси, 10
Derecelendirme (2019): 4. 8
Спарта, фитнес endüstrisindeki en son yeniliklerin çoğunu temsil eder ve tüm trendleri takip eder. Ziyaretçiler sadece pratik yapmakla kalmaz, aynı zamanda güzellikleriyle de ilgilenebilirler — kızların hizmetinde bütün bir kompleks var. Кулуп, Body Flex, Pole Dance, Split, Zumba gibi dersler sunuyor. Spor salonuna gelince, oldukça iyi donanımlı. Ayrıca profesyonel eğitmenlerin olduğu bir boks bölümü de bulunmaktadır.
Burada pozisyondaki kızlar için bile yapacak bir şey var (хамиле кадынлар ичин фитнес).Kulüp, en önemli olay olan bir düğün için hazırlanmayaardımcı olacaktır. Nitelikli bir uzmanla iletişime geçerek, güzel bir dansı çabucak öğreneceksiniz. Abonelikler oldukça ucuzdur, çok sayıda gün boyunca dondurulabilirler (hepsi kartın türüne bağlıdır). Avantajlar arasında düşük fiyatlar, hoş iç mekan, iyi koçluk personeli, uygun program yer alır. Эксилери: Aboneliğe dahil olmayan birçok grup dersi, kurallar çok katı.
1 С.С.С.Р.
24 saat çalışma
Сайт: fitness-cccp. ru
Харитада: Москва, ул. Новоалексеевская, 25
Derecelendirme (2019): 4.9
Moskova’daki en iyi bütçeli spor kulüplerinden biri «СССР». Başkentte 17 tanesi var, merkezde, uzak bölgelerde ve hatta Moskova bölgesinde bulunuyorlar. Kulübün en önemli özelliği sıra dışı tasarımıdır. Байраклар, слоганлар ве kırmızının баскынлыгы иле темсил Эдилен гечмиш заманларин tarzında yapılır. Novoalekseevskaya’daki kulüp oldukça büyük Spor Kompleksi birçok eğitim fırsatı sunuyor. Grup dersleri (Антигравитация, пилатес, степ, аэробик, бисиклет бинме вб.), kuvvet ве kardiyo antrenmanları için ayrı büyük salonları vardır.
Trambolin, labirent ve birçok oyuncak içeren ayrı bir çocuk alanı, eğitim sırasında çocuğunuzu gözetim altında bırakmanıza olanak sağlayacaktır. Ziyaretçilerin hizmetlerine bir yüzme havuzu, dalma havuzu, banyolar (тайга, фин, сауна kızılötesi, хамам) bulunmaktadır. Turbo solaryum, masaj odası ve güzellik uzmanı bulunmaktadır. Авантаджлар: оптимальный малиет, çeşitli abonelik türleri, ilginç tasarım, konfor, birçok farklı aktivite, çocuk odası, ее zaman açık, bir yüzme havuzu var. Dezavantajları: çok sayıda insan.
Moskova’daki yüzme havuzlu en iyi fitness kulüpleri
5 Зебра
Abonelik, zincirdeki tüm kulüpler için geçerlidir
Сайт: fitnes.ru
Харитада: г. Москва, ул. Академисена Королева, д.13, корп.5
Derecelendirme (2019): 4.5
Zebra, Moskova’da 44 Fitness kulübü tarafından temsil edilmektedir. Bunlardan biri VDNKh’de bulunur ve çok çeşitli hizmetler sunar: spor salonuna ek olarak bir dövüş sanatları bölgesi, crossfit, bisiklet stüdyosu, su aerobiği, kızılötesi сауна, салон хамамкези йога, güzılötesi.»Зебра» да файда ве зевкле заман geçirebileceğiniz geniş ekranlı bir kardiyo sineması bile var. Kulüp 2 katlı bir binadır ve 3 adet kapalı havuz ile donatılmıştır.
Kulüp kartının zincirdeki herhangi bir kulüpte kullanılabileceğini unutmamak önemlidir. Дерслер сабах 7’den akşam 10.30’a kadar yapılmaktadır. Ziyaretçilerden gelen geri bildirimler, antrenörlerin profesyonelliğini, ilginç grup sınıflarını ve sezonluk biletler için en uygun fiyatları gösterir. Bu arada, onları satın alırken, ее müşteri kulübün, ее bölgesine ücretsiz tanıtım talimatları alır.Artıları: rahat yüzme havuzları, hoş bir atmosfer, tüm gün devam eden grup dersleri, ucuz abonelikler. Эксилери: kötü klima.
4 Dünya Sınıfı
Havuzlu en popüler kulüp
Веб-сайтыi: worldclass.ru
Харитада: Москва, Оружейные шериди, 41
Derecelendirme (2019): 4,6
Birinci Sınıf «Оружейная палата», başkentin tam merkezinde — Садовое кольцо ер алмактадыр. Ağ, Moskova’nın farklı bölgelerinde bulunan 20’den fazla kulüp içermektedir. 3000 metrekarelik bir alan üzerinde.м. birinci sınıf ekipmanlara sahip büyük bir spor salonu, geniş bir kardiyo alanı, dinlenme alanı ve şezlongları olan bir yüzme havuzu, bir RPM stüdyosu, grup dersleri vb. yapılan yemekler, ayrıca kilo vermek için içecekler, kiloyu korumak, kütle kazanmak.
Ziyaretçilerin hizmetlerine Türk hamamı, солариум, сауна, masaj odası bulunmaktadır. Özel bir halkada, hem bağımsız olarak hem de profesyonel bir eğitmenle çeşitli dövüş sanatlarını uygulayabilirsiniz. Kulübün önemli bir özelliği, современный bir şekilde rahat bir tasarımdır.Авантаджлар: çok sayıda iyi inceleme, dinlenme alanı olan geniş bir havuz, birçok grup programı, uygun çalışma saatleri (7’den 24’e kadar), bir fitness barı, yüksek düzeyde konfor. Hiçbir kusur bulunamadı.
3 ТЕРРАСПОРТ
Modern sistemlere sahip büyük yüzme havuzu
Сайт: kopernikfitness.ru
Харитада: Москва, Боровское караёлу
Derecelendirme (2019): 4,7
TERRASPORT Club, Moskova’nın tam kalbinde yer alan, yüzme havuzlu ve spor için en iyi koşullara sahip elit bir komplekstir.Premium ekipman, fitness endüstrisindeki en son trendleri karşılar. Güç, kardiyo ekipmanları ве serbest ağırlıklar Precor markasından eğitimler sırasında yüksek Performans sağlar. Кошу bantları, elipsoidler ve egzersiz bisikletleri yerleşik yazılım, büyük ekranlar ve kişiselleştirilmiş ölçümler ile donatılmıştır. Önemli bir özellik, binaların yapımında ve dekorasyonunda yalnızca güvenli, çevre dostu malzemelerin kullanılmasıdır.
Kulüp, grup sınıflarını farklı yönlerde yürütür: kuvvet, aerobik, bisiklet, fonksiyonel eğitim, yerçekimi, yoga, Pilates, vb.25 metrekarelik yüzme havuzu. m.klor kullanmadan temizler ve cilde zarar vermez. sınıflarına ev sahipliği yapmaktadır. farklı şekiller AQUA-SWIM dahil çocuklar ve yetişkinler için su aerobiği — yüzme teknikleri öğretimi, AQUA-ABS — yoğun egzersiz basın, AQUA-MAMA — hamile kadınlar için sınıflar. 14 aydan itibaren bebekler suyla tanıştırılır ve sertleştirilir. Avantajlar: birinci sınıf Fitness, birçok farklı egzersizler aralarından seçim yapabileceğiniz, konforlu koşullar, iyi antrenörler, büyük bir havuz, rahat bir iç mekan.Эксилери: юксек фиятлар.
2 Les Trois Santes
En iyi servis
Сайт: sante-fitness.ru
Харитада: Москва, Страстной бульвар, 10, стр.1
Derecelendirme (2019): 4.8
Yüzme havuzlu en iyi fitness kulüplerinden biri Les Trois Santes. Lüks sınıfa aittir ve en üst düzeyde hizmet sağlar. Eğitmenlerin çoğu yurtdışında veya prestijli yurtiçi kurumlarda eğitim gördü. Onun ana özellik- 25 metrekarelik bir havuzun mevcudiyeti. м. en сын Avrupa temizleme sistemleriyle.İçinde бир eğitmenle yüzebilir veya antrenman yapabilirsiniz. Kulübün tüm üyelerine güzel bir Bonus — ücretsiz kahvaltı verilir.
Programda her hafta seçilebilecek 140 grup antrenmanı var. Bunların arasında benzersiz telif hakkı programları, kuvvet jimnastiği, adidas bölgesinde bisiklet antrenmanı, Demir Sistem ve çok daha fazlası var. Программа уйгун бир, istediğiniz zaman çalışmanıza izin verir. Burada yogaya özel önem verilir — bunun üzerine Seminerler ve ustalık sınıfları düzenlenir.Artıları arasında spor için perfect koşullar, birçok eğitim seçeneği, kalifiye personel, ücretsiz otopark sayılabilir. Эксилери: юксек фиятлар.
1 VITAŞPORT
pitoresk bölge
Сайт: vitaclub.ru
Харитада: г. Москва, ул. Живописная, 21, корп.2, корп.
Derecelendirme (2019): 4. 9
Yüzme havuzlu sağlıklı yaşam kulübü VITASPORT, amatörler için tüm koşulların yaratıldığı devasa bir bölgedir. aktif dinlenme … Ekolojik olarak temiz bir bölgede ve başkentin gürültülü merkezinden uzakta, günlük koşuşturmayı unutabilirsiniz.600 м2 салон alana sahip spor. м., konumu, youn iş yükünde bile kuyrukların birikmesini önleyen, en iyi dünya markalarına ait ekipmanlarla donatılmıştır. Aynı zamanda bir kardiyo bölgesi, bir boks ringi ve bir VIP odası içerir. yirmi Tenis kortları, hem profesyoneller hem de yeni başlayanlar için. Antrenörler bu sporu çocuklara ve yetişkinlere öğretir.
Havuzlar ayrı ayrı bahsetmeye değer. Bunlardan ikisi açık havada, ikisi ters akışlı ve hidromasaj ile kaplıdır ve rahat bir dinlenme alanı içerir.Grup yaparlar ve bireysel seanslar su aerobiği. Plaj alanı yaz aylarında açıktır. Kulüp kartının maliyeti, kulübün tüm bölgelerine ziyaretleri, premium koşulları, sağlık kontrollerini, fitness testlerini, giriş sınıflarını, fitness testlerini vb. içerir. Avantajlar: ekolojik olarak temiz hava, güzel geniş bölge, 4 yüzme havuzu, yüksek hizmet sınıfı, en iyi ekipman, iyi yorumlar. Эксилери: юксек фиятлар.
Фитнес и СПА «5 Золотая Миля»
Uygun fiyatlı yıllık kartlar
Веб-сайтыi: goldenmileclub.ru
Харитада: Хилков пер., 1, Москва
Derecelendirme (2019): 4.5
Bu Fitness kulübünün premium sınıfa ait olmasına rağmen, kulüp kartlarının maliyeti nispeten uygundur. Tüm odaların şaşırtıcı derecede şık tasarımına ek olarak, birinci sınıf bir sınıf ve spor yapmak ve genel olarak kendinizi mükemmel durumda tutmak için çok Sayıfırılıda sırşat. Fitness kulübünün topraklarında çocuk ve yetişkin havuzları, iyi donanımlı bir spor salonu, SPA bölgesi, termal kompleks, Ayurveda merkezi ve doğu tıbbı, Spor malzemeleri mağazası.Kulübün özel bir özelliği, ziyaretçilerin hafif salataları, buharda pişirilmiş yemekleri, протеин barları ве kokteylleri, витаминli smoothieleri sipariş edebilecekleri kendi sağlıklınıdınırıoran.
Spor salonları en modern ve kaliteli ekipmanlarla donatılmıştır. Spor ekipmanları … Fitness severler için birçok yön var — пилатес, йога, dövüş sanatları ve daha fazlası. Бирейсел вея груп халинде пратик япабилирсиниз. Kulüp, tüm aile için spor aktiviteleri için uygundur — çocuklar için özel bir program geliştirilmiştir.Hatta ailelere yönelik yıllık geçişler bile özellikle uygun koşullarda sunulmaktadır. Пек чок зияретчи бу фитнес кулубюну ан их оларак адландырыр, садеце мюкеммель экипмана ве бирсок фырсата дэгил, айны заманда йеткинлиге, персонелин незакетине ве генел оларак чок юнйкурмет дэйр.
4 Dünya Spor Salonu
Geniş uluslararası a
Сайт: world-gym.com
Харитада: г. Москва, ул. Дубининская, 71
Derecelendirme (2019): 4.6
WORLD GYM, 40 yılı aşkın bir süredir var olan uluslararası bir fitness kulüpleri zinciridir. Dünya çapında 19 ülkede temsil edilmektedir. 2005’ten beri World Gym Москва, müşterilerine birinci sınıf fitness hizmetleri alma fırsatı sunuyor. Gürültülü merkezden uzakta, kendine ait otoparkı var ve 4000 metrekarelik bir alanı kaplıyor. м Гайзерлер, şelaleler, ters akıntılı büyük bir havuz, rahat yüzme için tüm koşulları yaratır. Deneyimli eğitmenler, farklı ekipmanlar kullanarak değişen yoğunlukta eğitim de dahil olmak üzere, aquazone’da su aktivitelerini öğretir.
Kulübün her üyesi, ilerlemelerini takip etmek için fonksiyonel vücut teşhisinden geçebilir. CrossFit Serbest Bölgesi, bu popüler sporun temel özelliklerini içerir. Özellikle aktif dinlenmeyi sevenler için, bölgede futbol, Basketbol, voleybol ve diğer oyunlar için bir alan var. Artılar: büyük havuz, birçok su programı, ilginç grup eğitimi, фитнес-бар, otopark, iyi yorumlar. Эксилери: spor salonunda ağır iş yükü, yeni ekipman.
3 Херкюль
Açık hava etkinlikleri, çocuk kulübü
Веб-сайтыi: http: // gerkules-fitnes.ru
Харитада: Москва, Филёвский бульвар, 24
Derecelendirme (2019): 4,7
Геркулес, sadece spor salonuna sahip olmakla sınırlı olmayan başka bir premium kulüp. Rahat ve faydalı bir eğlence için her şey var. Pilates stüdyosu, йога, tekvando eğitimi, yeni çok işlevli egzersiz makineleri ile geniş bir kardiyo alanı ve elbette mükemmel bir iç mekan — tüm bunlar ünlü Moskova spor kulübüirşırşı. Simülatörlerin yoğun iş yükü altında bile sıraya girmeyi önleyen iyi düşünülmüş yerleşimi ziyaretçiler tarafından beğenilmektedir.25 metrelik havuz, hem bağımsız yüzme hem de farklı yönlerde eğitmen eşliğinde aktif antrenman için tasarlanmıştır.
ocukları meşgul etmek için bir fırsat var farklı alar, onları özel bir alanda gözetim altında bırakarak. Tüm müşterilere konforlu soyunma kabinleri sağlanmaktadır. Yaz aylarında, sınıflar popülerdir. açık havadaözel bir terasta. Ана авантаджлар: üst düzey hizmet, en iyi ekipman, spa hizmetleri, Panoramik manzaralar ve kardiyo alanında TV. Eksileri bulunamadı.
2 Биосфер
Enfes tasarım, sağlıklı yaşam programları
Сайт: biosfera-club.ru
Харитада: г. Москва, ул. Малая Калужская, д. 15, корп. 4, корп.
Derecelendirme (2019): 4.8
Biyosfer, başkentin merkezinde gerçek bir konakta bulunan modern bir lüks kulüp. Kulüp sadece perfect bir form oluşturmak için değil, aynı zamanda sağlığı iyileştirmek için de tasarlanmıştır. Profesyonel eğitmenler, programlama ve herhangi bir hedefe ulaşma konusundaardımcı olur.Оптимум iş yükü, ее zaman sakin ve rahat bir ortamda çalışmanıza olanak tanır. Ayrı bir spa, iki veya çeşitli sağlıklı yaşam tekli hizmetleri için programlar sunar.
Бурада ее adımda yenilikçi teknolojiler uygulanmaktadır. Eğitmenlerin stillkin çalışması, maksimum sonuç elde etmenizi sağlar. Otel bünyesindeki restoran fitness gurme mutfağı sunmaktadır. Banyo kompleksi ile ayrı bir aquazone, kulübün bir başka özelliidir. Grup programları ve dövüş sanatları için salonlar bulunmaktadır.Avantajlar: birinci sınıf ekipman, tüm odaların mükemmel ekipmanı, konforlu koşullar, zarif tasarım, mükemmel incelemeler, elverişli konum, sağlıklı yaşam programlariğ, bir spa klini. Эксилери: юксек малиет.
1 Энкор
En İyi Premium Kulüp
Сайт: encorefitness.ru
Харитада: Москва, 1. Красногвардейский проезд, 21
Derecelendirme (2019): 4.9
Seçkin fitness kulübü Encore, Москва City’deki Oko gökdeleninde yer almaktadır. 3900 metrekarelik alan m en rahat egzersizleri sağlar.Premium Hammer Strength ve Life Fitness ekipmanları üyeler kısa sürede maksimum sonuçlara ulaşır. Tüm modern fitness konseptleri düşünülerek tasarlanmıştır. Bölgede ayrı dövüş sanatları bölgeleri, fonksiyonel eğitim, iyi donanımlı bir Pilates stüdyosu, yoga ve Antigravity eğitimi (hamaklarda) vardır. Seçebilirsiniz uygun meslek 60 kişilik gruplar halinde farklı şekiller … Fitness dünyasındaki en son trendleri içerirler.
Tüm eğitmenler ve eğitmenler prestijli sertifikalara sahiptir.Özel bir sistem nabzı% 99 doğrulukla belirler. Büyük termal kompleks bio сауна, kar odası, hamam, masaj koltuklarından oluşmaktadır. Avantajları: 25 metrekarelik büyük bir havuz. м., spa kompleksi, dinlenme alanı, mükemmel tasarım, iyi düşünülmüş ekipman, en iyi incelemeler, optim iş yükü, Moskova’nın merkezinde, hizmet en yüksek seviye, Kafe. Dezavantajı pahalı sezonluk biletlerdir.
Вакит накиттир. Tiyatro, sinema, müzeleri ziyaret etmek için ne sıklıkta yeterli zamanımız yok, Spor salonları vb.Анчак, kendinizi iyi durumda tutma ihtiyacı devam ediyor. Hayatımızın Gergin ритми ве sık sık zamansızlık, sağlığımızı korumanın başka yollarını aramamıza neden oluyor. Bu seçeneklerden biri de evde fitness.
Фитнес dersleri ancak bu tür egzersizlerin tüm artıları ve eksileri tartıldığında ve vücudunuzun yeteneklerine göre gerçek bir eğitim planı yapıldığında faydalı olacaktır. Фитнес yapmanın ana emri kendinize zarar vermemektir.
Doğru seçim fitness giyim için önemli bir faktördür normal sınıflar… Doğru kıyafetleri giyerek kendinizi rahat ve kendinden emin hissedeceksiniz. Giysiler, vücudunuzun yapısının tüm özellikleri dikkate alınarak ayrı ayrı seçilir. Oğu önemli kriterler hizmet etmelidir: konfor, rahatlık, pratiklik ve elbisenin çekici bir görünümü.
Eylül 2012’den bu yana, Moskova’daki hemen hemen tüm okullarda elektronik dergiler tanıtıldı.
Her dergi, not verebileceğiniz, ebeveynler için notlar yazabileceğiniz, müfredatları depolayabileceğiniz bütün bir çevrimiçi sistemdir…
ФИТНЕС ТАЛИМАТЛАРИ
Современный аэробик, фитнес türlerinden biri olarak sınıflandırılabilir. Geçen yüzyılın 90’lı yıllarının başlarında güçlü bir çığ gibi hayatımıza girerek, nüfusun hareket, eğlence ve sağlık için can atan kesiminin zihnini ele geçirdi. Aerobik, sıkıcı jimnastiğin yerini aldı ve ее şeyden önce insanlığın güzel yarısının dikkatini çekti.
Son zamanlarda, Pilates gibi alışılmadık bir fitness şekli giderek daha fazla popülerlik kazanıyor.Ancak Pilatesin özü nedir ve insan vücudunu nasıl etkilediği sorusuna çok az kişi rahatlıkla cevap verebilir. Peki sayısız fitness kulübü bize ne sunuyor, Pilates hakkında nasıl bilinir hale geldi ve herkes yapabilir mi?
Günümüzde çok popüler bir sistem fiziksel egzersiz yoga olarak, bir zamanlar az bilinen ve güvensizdi. Bununla birlikte, birkaç yıl sonra, birçok hayran kazanmayı başardı ве çoğu insanın tercih ettiği fiziksel egzersiz sistemleri listesinde lider konumlardan birini aldı.Yoganın popülaritesinin bu kadar hızlı artmasının nedeni neydi ve insan vücudu için kullanımı nedir?
Shaping, 80’li yıllarda kendini kanıtlamış bir kilo verme ve vücut şekillendirme sistemidir. Aerobik egzersiz, germe ve diyetle birlikte yoğun kuvvet antrenmanı, herhangi бир sorunlu bölgeyi sıkılaştırabilir ве бир kadının siluetini ince ve esnek hale getirebilir. Bu makale evde şekillendirmenin temel ilkelerini açıklamaktadır.
ФИТНЕС И САЖЛИК
Herkes hipodinamik bir yaşam tarzının, uygun eksikliğin olduğunu bilir.fiziksel aktivite sadece vücudun durumunu değil, aynı zamanda figürü de olumsuz etkiler. Sonsuz bir stres akışı, endişe sonunda sağlığı zayıflatır ve ortadan kaldırır. gergin sistem dengesiz. Йога, yalnızca vücudun eski inceliğini geri kazanmayaardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruhunuzu da geri kazanmanızaardımcı olabilir.
Fitness’a girme kararı, ее insan için eski yaşam biçiminde bir değişikliğe, sağlığınıza dair yeni görüşler edinmenize, sağlıklı ve uzun bir yaşama giden yolda yeninedöşırı.Ее zaman bir fitness kulübüne veya spor salonuna gidemiyorsanız, umutsuzlua kapılmayın ve antrenmanınızı bırakın. Haftada yarım saatlik ders bile, tam hareketsizliin aksine size bir miktar sonuç getirecektir.
Arzu edilen ve bazen uzun zamandır beklenen hamilelik, bir kadının hayatını, hayata bakışını, etrafındaki dünyaya karşı tutumunu tamamen değiştirir. Olaan hayatınızdan «düşmemek», doğum ve bebekle ilgili yaklaşan endişelerde kaybolmamak için önceki yaşamınızın bazı özelliklerini korumak önemlidir.Bu öncelikle fitness dersleri için geçerlidir.
Fazla kilolarınızın sebebinin her insanın vücudunda bulunan «yanlış» mikroorganizmalar olabileceğini hiç düşündünüz mü? Bazı insanlar için, ne kadar yerse yesin, bunun kilolarını hiçbir şekilde etkilememesi ve bazılarının büyük bir irade gücü ile her ekstra kaloriyi reddederek kazanamamasa her zırşıı. fazla ağırlık … Nedeni oldukça beklenmedik olabilir … Size bu konuyla ilgili ilginç bir bilimsel makale sunuyoruz.
Bazı biyo-konteynerler ve artabilecek özel maddeler kas kütlesi, figürünüzü ince ve güzel yapın.Bu tür eylemler ne kadar haklı ve insan sağlığı için ne kadar güvenli?
FİTNES EKİPMANI
Kürek makineleri, eğitim yelpazesindeki en etkili ve kullanışlı cihazlardan biridir. Vücudun hemen hemen her yerine dağılmış dinamik yük, dozlama yüklerinin iyi kontrolü ve kullanım çok yönlülüğü — bunlar, bu tür cihazların ana avantajlarıdır. Bu simülatörlerden en az birine sahip olarak, çok çeşitli fiziksel eğitim görevlerini gerçekleştirebilirsiniz.
Birçoğunuz bir kürek makinesi almayı düşündünüz.Herkes büyük faydalarını ve çok yönlülüğünü duymuştur. Hem genç hem de yaşlılar için gerçek fayda sağlayabilirler. Пекала, hevesli бир sporcuysanız veya kendinizi evde eğitmek istiyorsanız, kürek makinesi — mükemmel seçenek … Kürek makinesi türleri hakkında birkaç söz söyleyeceğiz.
Plaj sezonuna sadece birkaç ay kaldı, bu yüzden figürünüzü düşünmenin zamanı geldi.
Tembel olmayanlar ise raftan spor ayakkabı ve eşofmanlarını çıkarıyor. Ама сонра сору ортая çıkıyor: би фитнес kulübüne gidin veya evde egzersiz yapın.Seçeneklerin ее birinin birçok avantajı ve dezavantajı vardır. Onları tartarak doğru kararı verebilirsiniz. Фитнес kulübünü ve ödevi çeşitli kriterlere göre değerlendireceğiz.
1. Profesyonel yaklaşım
Fitness kulübü. Фитнес kulübünde özel eğitimli kişiler sizinle birlikte çalışacak. Eğitmenler, özelliklerinizi ve isteklerinizi dikkate alarak sizin için bir eğitim programı seçecektir. Размер egzersizleri nasıl doğru yapacağınızı söyleyecek ve göstereceklerdir.Profesyonellerin kontrolü altında olmak, ее zaman sonuca güvenebilir ve sağlığınız için korkmazsınız.
Ev egzersizleri. Tabii daha önce spor yapmadıysanız, o zaman oh profesyonel yaklaşım evde ve hayır de. Ее egzersiz belirli bir teknik gerektirir. Yanlış yönde bir santimetre saparsınız ve bundan hiçbir etkisi olmaz. Hatalardan kaçınmak için İnternet’te yeni başlayanlar için video eğitimleri indirin ve en iyisini yapın basit egzersizler, yavaş yavaş onları karmaşıklaştırıyor.
2. Özel ekipman
Fitness kulübü. Fitness kulüplerinin spor salonu, sonuçlara daha hızlı ulaşmanızaardımcı olacak çeşitli ekipmanlarla doludur. Kendiniz için en uygun yükü seçebilir ve zamanla artırabilirsiniz. Çeşitli egzersiz makineleri, tüm kas gruplarını pompalamanıza izin verecektir. Курал оларак, birçok simülatörün bir bilgisayar «beyni» vardır. Örnein koşu bandında koşarken nabzınızı takip edebilir, kaç km koştuunuzu görebilir vb. Üzerinde grup dersleri Ayrıca ihtiyacınız olan ее размер sağlanacaktır: halterler, genişleticiler, vücut çubukları, basamaklar ve çok daha fazlası.Tipik olarak, фитнес kulüplerinde bir antrenmandan sonra rahatlayabileceğiniz saunalar bulunur. Bu arada, genellikle bu tür hizmetler için ayrıca ödeme yapmaya gerek yoktur.
Ev egzersizleri. Egzersiz makineleri pahalı bir zevktir ve eğer profesyonellerse, o zaman iki katına çıkar. Bunları karşılayabiliyorsanız, bir kardiyo makinesi satın alın — bir egzersiz bisikleti, koşu bandı veya elips. İçin kuvvet egzersizleri halter, vücut barları ве toplar yapacak. Egzersiz için ayrı bir odanız veya en az yarısının olması, hareketlerinizin kısıtlanmaması için iyidir.
3. Tutarlılık
Fitness kulübü. Фитнес kulübüne abone olmak sizin için bir tür «sihirli pendel» olacaktır. Nedeni basit: Bunun için para ödedin, bu yüzden yürümek zorundasın. Bu, spordaki en önemli koşullardan birini gözlemleyeceğiniz anlamına gelir — tutarlılık.
Ev egzersizleri. Evde tutarlılık ilkesini takip etmek çok zordur. İlk etapta yapmaya çalıştığınız milyonlarca ustalık endişeniz var. Bu durumda, eğitimi sürekli erteleyeceksiniz ve akşam geldiğinde, bunu yapacak gücünüz olmayabilir.Kendinize sürekli olarak söz vermeye başlayacaksınız: «Ярин бир антренман аярлаяджагим». Бу «ярин» сыновья кадар девам эдебилир. Ancak Evde желчи tutarlılık ilkesini takip edebilirsiniz. Bunu yapmak için kendinize bir eğitim takvimi hazırlayın ve buna uyup uymadığınızı göze çarpan bir yere işaretleyin. Zamanında yaptığınız ее ders için kendinize küçük bir hediye verin.
4. Motivasyon
Fitness kulübü. Фитнес kulübünde kendi türünüzden bir düzineden fazla göreceksiniz.Sadece tembel olmaktan utanacaksınız. Rekabet kuralının çalıştığı yer burasıdır: «uradaki esmer histte 20 dakika koştu ve sonra elipste 15 dakika daha koştu, böylece yapabilirim.» Ve birinin «küp» karın kaslarını gördüğünüzde, hemen 60 vücut germe yapmak istersiniz.
Ev egzersizleri. Evde rekabet düzenlemeniz pek olası değildir. Ancak сын paragrafta anlattığımız antrenman planının aynısı sizi motive edebilir. Эн аз бир саат пратик япмайы бир курал халин гетирин.Hile yapmayın, видео dersinin tüm görevlerini özenle tamamlayın. İlerleyen günlerde kaslarınız arımaya başlarsa, iyi bir iş çıkarmışsınız demektir.