ref-21406 (Билеты по межкультурной коммуникации) — документ, страница 19

■ одежда человека, включающая все атрибуты внешности че­ловека, в том числе и знаки различия, очки, прическу, драгоцен­ности и т. п.;

■ манера поведения (как сидит, ходит, разговаривает и смот­рит человек во время общения).

В прежние времена это было настолько важно, что люди опре­деленного профессионального статуса или общественного поло­жения, не только могли, но и должны были носить определенную одежду. Существовали как неписаные нормы, так и строгие пред­писания, что и кому можно или нельзя надевать.

В настоящее время, когда практически во всех культурах исчезли столь жесткие предписания и ограничения, роль одежды кодировании социального положения человека все же остается значимой. Можно, вероятно, говорить о существовании неофициальной знаковой системы одежды и внешних атрибутов человека: цена, силуэт, цвет. Все эти особенности неосознанно фиксируются сознанием человека и влияют на оценку статуса, а следовательно, и на тип взаимоотношений в форме превосходства или равенства партнеров по коммуникации.

Особенно часто фактор превосходства можно наблюдать при межкультурной коммуникации, когда человек оказывается в ситуации, которую он не понимает, в которой он очень плохо ориен­тируется, и поэтому попадает в определенную зависимость от сво­их партнеров по общению.

Установлено, что существуют реальные основания для восприятия л понимания человека по его внешности. В них доказано, что почти все детали внешнего облика человека могут нести инфор­мацию о его эмоциональном состоянии, отношении к окружаю­щим людям, о его отношении к себе, о состоянии его чувств в конкретной ситуации общения. Из-за фактора привлекательности при коммуникации.

Знаки привлекательности следу­ет искать не в разрезе глаз или цвете волос, а в социальном значе­нии того или иного признака, который служит знаком привлека­тельности.

Три основ­ных типа телосложения: эндоморфное (пикническое) — склон­ные к полноте люди; мезоморфное — стройное, сильное, муску­листое телосложение; эктоморфное (астеническое) — высокие, худые, хрупкие фигуры. Давно доказано, что тип телосложения связан с некоторыми психологическими чертами. Так, пикники обычно более общительны, склонны к комфорту, переменчивы в настроениях. Атлеты характеризуются высоким жизненным тонусом, любовью к приключениям, а астеники обычно более сдер­жанны, молчаливы, спокойны. В обыденном сознании людей эти Связи зафиксированы довольно прочно. Сами по себе все эти типы не имеют особого значения. Главное в них — какой тип телосложения социально одобряется, а какой не получает положительной оценки. Привлекательность определяется социально одобряемым типом и усилиями, затраченными на его получение.

Фак­тор отношения к нам: В практике общения существует большое количество косвен­ных признаков согласия. Это и определенное поведение — кивки, одобряющие и ободряющие, улыбки в нужных местах и многие другие проявления, соответствующие позиции человека. Главное в них, чтобы они выражали согласие с нашей позицией. Тогда выключается механизм восприятия по фактору отношения к нам. Основой этого фактора служит представление о так называемых субъективных группах, которые не существуют в природе, то есть не детерминированы общественными отношениями, а существу­ют только в нашем сознании.

Действие указанных факторов происходит постоянно, однако роль и значение каждого из них в той или иной конкретной ситуации различна.

Восприятие всех явлений окружающего мира фильтруется через упорядоченную систему установок, значимости полученной информации, а также ожида­ний, интересов, чувств, черт характера.

1.1.2. Влияние культуры на восприятие

Механизм восприятия каж­дого человека своеобразен и неповторим, однако это совсем не означает, что способность воспринимать мир определенным об­разом дается человеку от рождения. Восприятие формируется че­рез активное взаимодействие человека с окружающей его культур­ной и естественной средой и зависит от целого ряда факторов, таких, как пол, опыт, воспитание, образование, потребности и т. д. Но не только эти характеристики оказывают влияние на форми­рование восприятия. Культурная и социальная среда, в которой проходит становление человека, играет значительную роль в спо­собе восприятия им окружающей действительности. Влияние куль­турной составляющей восприятия можно видеть особенно отчет­ливо, когда мы общаемся с людьми, принадлежащими к другим культурам.

Другой культурной детерминантой, определяющей восприятие человеком реальности, является язык, на котором он говорит и выражает свои мысли. В свое время ученые задались вопросом: дей­ствительно ли люди одной языковой культуры видят мир иначе, чем другой? В результате наблюдений и исследований этого вопроса сложились две точки зрения: номиналистская и релятивистская,

Номиналистская позиция — восприятие человеком окружающего мира осуществляется без помощи языка, на’ котором мы говорим. Язык является просто внешней «формой мысли». Поэтому в ходе мыслительной деятельности в сознаний всех людей формируются одинаковые образы реальности, кото­рые могут быть выражены различными путями на разных языках.

Релятивистская позиция — структура языка определяет особен­ности мышления, восприятие реальности, структурные образцы культуры, стереотипы поведения и т.д. Эта позиция хорошо пред­ставлена уже упоминавшейся гипотезой Э. Сепира и Б. Уорфа, согласно которой любая языковая система является не только инструментом для воспроизведения мыслей, но и фактором, формирующим человеческую мысль, становится программой и руковод­ством мыслительной деятельности индивидуума. То есть форми­рование мыслей является частью того или иного языка и различается в различных культурах

Язык имеет первостепенное значе­ние по отношению к культуре, однако существует и другой под­ход, который заключается в том, что именно культура оказывает Сияние на выражение понятий и категорий в языке, то есть ей (культуре) отдается первостепенное значение. По мнению Э. Холла, парадокс культуры заключается в том, что язык — это система Снятий, наиболее часто используемая для описания культуры.

1.2. Влияние атрибуции на переработку информации в процессе межкультурной коммуникации

1. 2.1. Понятие и сущность атрибуции

Человек воспринимает другого вместе с его действиями и через действия. От адекватности понимания действий и их причин во многом зависит построение взаимодействия с другим человеком и в конечном счете успешность общения с ним. Попытки объяснить причины поведения людей ученые назвали атрибуциями. Атрибуция рассматривается как процесс интерпретации, посредством которого индивид припи­сывает наблюдаемым и переживаемым событиям или действиям определенные причины. Интерпретация причин поведения чело­века предпринимается в первую очередь тогда, когда оно не укла­дывается в те представления и логические объяснения, которыми пользуется в своей жизни объясняющий. Именно в ситуация* межкультурных контактов существование атрибуций прослежива­ется особенно отчетливо, так как постоянно приходится объяснять «необычное» поведение.

Фриц Хайгер в поведении каждого чело­века выделяет два основных компонента: старание и умение. Старание он рассматривает как сумму намерений совершить действие и усилий, прилагаемых для осуществления этих намере­ний. Умение же определяется им как разница между способностя­ми совершить действие и объективными трудностями, препятству­ющими совершению этих действий. Поскольку намерения, усилия и способности принадлежат человеку, а трудности определяются внешними обстоятельствами, то «наивный наблюдатель», приписав основное значение какому-либо из этих факторов, сможет сделать вывод о том, почему человек совершил действие. В соответствии с представлениями Хайдера наблюдатель, владея только информаци­ей о содержании действия, может объяснить поступок либо лично­стными качествами действующего либо влиянием внешнего окру­жения.

Гарольд Келли: информация о каком-либо поступке оценивается по трем аспектам: согласованности, стабильности и различению. Согласо­ванность означает степень уникальности в отношении принятых в обществе норм поведения. При этом низкая согласованность от­ражает уникальность данного поведения, а высокая говорит о том, что данное действие является обычным для большинства людей в Данной ситуации. акции и ситуации. Различные сочетания высоких или низких качений факторов определяют отнесение причины поступка либо к личностным особенностям (личностная атрибуция), либо к особенностям объекта (стимульная атрибуция), либо к особенностям ситуации (обстоятельственная атрибуция). При личностной атрибуции поведение человека рассматривается с точки зрения его уникальности или традиционности, то есть насколько поведение данного человека свойственно для других людей. При стимульной атрибуции внимание к поведению человека акцентируется на вопросе: ведет ли человек себя одинаково по отношению к разным людям или предметам? Зависит ли характер поведения от объекта действий и его особенностей?

1.2.2. Ошибки атрибуции и их влияние на процесс межкультурной коммуникации

В повсед­невной жизни люди обычно недостаточно информированы о дей­ствительных причинах поведения другого человека или даже не знают о них вовсе. Тогда в условиях дефицита информации мы начинаем приписывать другим людям причины поведения, чтобы дать «разумное» объяснение их действиям. Создается целая систе­ма такого приписывания, результатом которой являются необъек­тивные, ошибочные атрибуции.

2 класса причин, приводящих к ошибочным атрибуциям: Разли­чия в имеющейся информации и позиции наблюдения, мотивационные различия.

Информационные различия и различия в восприятии очевиднее всего проявляются при анализе различий в приписывании причин поведения, которое производится автором действия и сторонним наблюдателем. Действительно, атрибуция зависит от точки зрения наблюдателя на ситуацию. Очевидно, что любая ситуация изнутри выглядит иначе, чем снаружи, и в этом случае можно говорить о разных ситуациях для того, кто действует, и для того, 00 наблюдает. Соответственно, и приписывание причин у действующего и наблюдающего происходит по-разному.

Джоунс и Нисбет описали атри­буцию воспринимающего как диспозиционную, а атрибуцию дея­теля как ситуационную. Они предположили, что люди склонны при объяснении своего собственного поведения приписывать его причины преимущественно требованиям ситуа­ции и обстоятельствам, а при объяснении чужого поведения при­писывать причины в основном внутренним условиям. Если действует другой человек, то причина его поведе­ния заключается в том, что «он сам такой», а если действую я, то «таковы обстоятельства».

Информационные различия между наблюдателем и деятелем заключаются в различном владении информацией о действии: де­ятель проинформирован о причинах действия больше, чем на­блюдатель. Ему также известны его желания, мотивы, ожидания от этого действия, а у наблюдателя этой информации, как прави­ло нет. Отсюда различия в восприятии заключаются в том, что действие по-разному видится с точки зрения деятеля и наблюда­теля. В результате наблюдатель склонен постоянно переоценивать возможности личности, роль диспозиций в поведении действую­щего. Данная переоценка получила название фундаментальной ошибки атрибуции. Суть в том, что всем людям присуще свойство преувеличивать значение личностных Факторов и недооценивать ситуативные факторы при интерпрета­ции причин действий и поведения других людей. Вследствие это-Го причиной собственных негативных действий признается сло­ившаяся ситуация, в то время как аналогичное поведение другого человека объясняется присущими ему личными качествами.

Другие ошибки атрибуции, вызванные прежде всего характером используемой информации. Они получили название «ошибка иллюзорных корреляций» и «ошибка ложного согласия». Ошибка иллюзорных корреляций возникает из-за использования априорной информации о причинных связях. В соответствии со своими представлениями человек склонен в любой практическое ситуации выделять одни моменты и совершенно не замечать других и вместо поиска действительных причин использовать стандартные и известные объяснения.

Иллюзорные корреляции появляются у человека в силу разных обстоятельств: прошлого опыта, профессиональных и иных сте­реотипов, полученного воспитания, возраста, личностных особен­ностей и многого другого.

Ошибка ложного согласия в атрибуции состоит в том, что приписывание причин всегда происходит с эгоцентрической по­зиции: человеку кажется, что его поведение является обычными единственно правильным. Если другие люди действуют по-ино­му, то их поведение считается ненормальным, а причина находит­ся в их личностных особенностях. В этом случае человек в каче­стве критерия оценки использует свое поведение, переоценивая при этом его обычность и распространенность.

Украинская группировка «ВоПГ» идет жаловаться в массмедиа

По заявлению группировки, они намерены рассказать о действиях политической партии Миронова на территории Республик Донбасса. А также в своем отчете они намерены пролить свет на деятельность этой политической партии в период с 2014 по 2021 год.

Собственно говоря, ничего нового слушателям данной ахинеи услышать не представится, а вот ответ на так называемые «информационные нападки» послушать будет очень даже интересно.

Читателю данного анонса, не погруженному в проблематику существования шпионской организации, покажется, что в голосе представленных спикеров и докладчиков нежной трелью звучат высшие ноты гуманизма и прав человека.

Чего стоит все эти регалии, приписанные главному «правозащитнику» «ВоПГ» Павлу Лисянскому – «правозащитник, основатель Восточной правозащитной группы, Лауреат немецко-французской премии по правам человека и верховенству права». О, как!

Но стоит снять красивую вуаль, мы с ужасом обнаружим, что засватанная нам «невеста» уродлива, нервозна и слегка экзальтирована.

Будучи еще на посту уполномоченным в Донбассе представителя Украины по правам человека, Павел Лисянский чувствовал себя вальяжно. Разъезжал по городам и заливал голову молодежи укро-свидомыми смыслами.

Но в один прекрасный день произошла осечка! Он хильнул лишнего. 

Внимательно присмотревшись к субъекту, наша команда поняла, что без помощи специалистов не обойтись. Мы, собрав фотографии «героя» обратились к кандидату медицинских наук за комментариями о его возможных психических проявлениях, не раскрывая имени. И вот что услышали: «Индивид на фотографиях имеет высокую стигмальность фенотипа. Стигмы дизэмбриогенеза, они же врожденные морфогенетические варианты, они же малые пороки развития, они же аномалии развития, они же аномалии морфогенеза — это небольшие нарушения в развитии тканей, каждые из которых не имеют клинического значения и не являются болезнью. Но в своей совокупности маркируют фенотип, отклоняющийся от популяционной нормы. Внутриутробное развитие тканей мозга идет параллельно с развитием наружных тканей головы. Нарушения развития наружных и глубоких тканей могут происходить одномоментно и взаимосвязано. Такие стигматы, как субъект на фотографиях, имеет высокую вероятность каких-то необычных, отклоняющихся от нормы психических проявлений. Очень часто такие люди проявляют себя социопатами. Вспомните Чезаре Ламброзо и его «Человека преступного». Вроде бы устарел, но далеко не во всем».

Мы не знаем, прав специалист или ошибался, но не прислушаться к его словам не имеем право. Просто мы очень тревожимся о безопасности людей, окружающих Павля Лисянского.

Будучи под шафе после очередного бенефиса, Павел Лисянский отметелил в Славянске того, кого призван защищать – ЧЕЛОВЕКА.

Имея крепкую статуру, эндоморфное телосложение и избыточную массу тела, ему не составило труда завалить на пол беспомощного старика и от души отбуцкать его ногами.

Естественно, после данного инцидента, Павел Лисянский не мог занимать эту должность, а его «ВоПГ» покатилась по наклонной. Западные партнеры отвернулись, страницу псевдоправозащитной организации в социальной сети Facebook прикрыли.

Но деньги уплачены, и скорей уже потрачены. Вот поэтому мы видим анонсы, конференции «ВоПГ» без содержания и смысла.

Действуя в рамках заботы об общественной безопасности, мы гарантируем Павлу защиту его прав, внимание и заботу, продолжим следить за его отклоняющимися от нормы проявлениями и в случае необходимости обязательно призовем к помощи медицинские и правоохранительные службы.

Український Iнформаційний Простір (УКРIП)

Программа тренировок всего тела для высоких парней

Высоким лифтерам может быть сложно найти подходящую программу тренировок.

Большинство онлайн-шаблонов тренировок созданы не для нас, высоких парней.

В прошлом году я приготовил для вас лучший сплит для высоких парней.

Сегодня я собираюсь предоставить вам лучшую программу тренировки всего тела для высоких лифтеров.

Как член общества высоких людей, я много раз сам выполнял эту тренировку для всего тела.

Ознакомьтесь с ним ниже, и если у вас есть какие-либо вопросы относительно примера тренировки для высоких парней, не стесняйтесь оставлять комментарии в разделе комментариев ниже!

Примечание редактора: Убедитесь, что вы делаете все правильно, чтобы нарастить сухую мышечную массу. Для тех, кто ищет более подробный ресурс, чтобы научить их наращиванию мышечной массы, мы создали БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный электронный курс по наращиванию мышечной массы.

Курс научит вас, как ваше тело наращивает мышечную массу, как использовать планы тренировок на нашем веб-сайте для максимального роста мышечной массы, как правильно питаться для наращивания мышечной массы, как принимать добавки для наращивания мышечной массы и как отслеживать свой прогресс.

Зарегистрируйтесь ниже сегодня, чтобы узнать и убедиться, что вы получите максимальную отдачу от этой программы тренировок.

Программа тренировки всего тела для высоких парней

Ниже представлена ​​программа тренировки всего тела для высоких парней и девушек. Если вы парень ростом 6 футов 3 сантиметра или выше, или девушка ростом 5 футов 10 дюймов или выше, эта тренировка была разработана специально для вас.

Вы будете выполнять тренировки в указанные дни, и хотя вы можете заменить любую из трех тренировок друг на друга, важно, чтобы вы выполняли их, по крайней мере, с одним полным днем ​​отдыха между тренировками.

Эти тренировки довольно короткие, и выбранные упражнения были подобраны с учетом ваших длинных конечностей и чтобы вы могли получить максимальную отдачу от затраченных средств во время занятий в тренажерном зале.

День 1: Тренировка всего тела для высоких парней

День 2: Тренировка всего тела для высоких парней

День 3: Тренировка всего тела для высоких парней

Программа тренировки всего тела для высоких парней, заметки

Запустите эту программу на 8 недель.

Это идеальная тренировка для высоких лифтеров, которые хотят начать работу в тренажерном зале, отдохнуть от упражнений с большим объемом, или даже для высоких лифтеров, у которых мало времени и которые хотят хорошо тренироваться всего 3 дня в неделю.

Я бы порекомендовал себе 60-90 секунд отдыха между каждым упражнением и каждым подходом (вы можете увеличить время до 2 полных минут на 5 подходов).

В программе используется нейтральный и широкий хват, чтобы облегчить боль в плече при толкающих движениях и сократить диапазон движений при тяговых упражнениях.

Все варианты приседаний и становой тяги были выбраны с учетом более длинных ног и размещения веса в более удобном положении, чтобы вы могли поддерживать вертикальное положение туловища во время подъема.

Да, я понимаю, что в этой тренировке нет упражнений для рук и пресса. Если вы хотите включить в свои тренировки какие-то изолирующие упражнения для рук или пресса, не стесняйтесь делать это. Тем не менее, они, вероятно, не нужны в общей схеме вещей.

Используйте медленный темп при выполнении этих упражнений. Темп повторений 2/0/2 должен сработать.

Эту программу можно использовать как для набора мышечной массы, так и для сжигания жира, в зависимости от количества потребляемых калорий.

После того, как вы закончите эту программу тренировок для высоких лифтеров, потратьте целую неделю на разгрузку. После того, как вы разгрузитесь, вы можете продолжить эту тренировочную программу или выполнить сплит для высоких лифтеров, упомянутый и связанный ранее.

Если у вас есть какие-либо другие конкретные вопросы, касающиеся подъема для более высоких атлетов, на которые нет ответа в этой статье, пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже.

Наслаждайтесь этой тренировкой и хотите больше бесплатных планов? Не забудьте подписаться на нашу новостную рассылку контента в поле ниже, чтобы получать бесплатные еженедельные тренировки, советы и рекомендации, которые помогут вам достичь своих целей!

Типы кузовов

Типы телосложения: Эндоморф, Эктоморф, Мезоморф

JunBugg преобразует вашу ДНК и тип телосложения в науку с использованием искусственного интеллекта и алгоритмов нового поколения, чтобы вы могли испытать элегантность, процветание и высочайшее качество жизни. Живите так, как вы заслуживаете, используя наши самые инновационные технологии.

Æ — Согласно системе классификации типов телосложения соматотипов 1940-х годов, на ваши тренировки влияют три типа телосложения ДНК: Эндоморф , Эктоморф и Мезоморф . Каждый требует различных тренировок и питания для достижения элегантности. Хотя есть люди, которые являются чисто эктоморфами, эндоморфами и мезоморфами, многие люди попадают в комбинированный тип тела с различной длиной частей тела, формами, мускулатурой и скоростью метаболизма.

Независимо от вашего типа телосложения, наиболее важным компонентом красивого телосложения является общение с представителями аналогичного телосложения, которые успешно привели себя в форму, чтобы научить вас делать то же самое. Испытайте богатство фитнеса.

Типы телосложения: (Подробнее о типах телосложения см. в следующих параграфах)

Эндоморф — пышное чувственное тело, самый медленный метаболизм, легкий набор веса
Эктоморф — стройное тело, быстрый метаболизм, набор веса и мышц сложный
Мезоморф — мускулистое тело, медленный метаболизм, набор веса и мышечной массы легкий

Первый тип телосложения, указанный в Комбинированный тип телосложения , такой как эктоморф/мезоморф, является основной чертой — «скоростью метаболизма», за которой следует вторичная черта, «физическая форма». Примером типа телосложения эктоморфа/мезоморфа является баскетболист NBA Леброн Джеймс, рост которого 6 футов 8 дюймов. Как правило, рост мезоморфов ниже 6 футов, что составляет большой процент бодибилдеров.

Некоторые люди могут увидеть признаки своего телосложения уже в средней школе, в то время как другие могут увидеть признаки своего телосложения после окончания средней школы — после того, как их тело полностью разовьется. В подростковом возрасте тело все еще растет, и его метаболизм находится на самом высоком уровне. Это объясняет, как человек мог есть все, что хотел в старшей школе — без физических упражнений и не набирать вес, но после колледжа начал набирать вес. Это происходит из-за более медленного метаболизма, что приводит к сжиганию меньшего количества калорий.

Эти различные типы телосложения не высечены на камне. Они просто помогают людям узнать об их уникальных характеристиках телосложения, чтобы сформулировать успешный режим тренировок — путем общения с людьми с похожими характеристиками тела. Body-Type Match™ используется для поиска наставников с похожими типами телосложения для индивидуальных тренировок, которые дают непревзойденные результаты в фитнесе.

Æ — С помощью наших бутик-решений для фитнеса вы получаете беспрецедентные результаты в фитнесе с использованием искусственного интеллекта и алгоритмов, которые изучают самые успешные фитнес-решения и отсылают их к вашей ленте новостей.

Независимо от вашего типа телосложения, из него можно вылепить произведение искусства, если распознать и понять, как он работает, и внедрить стратегии правильного питания и упражнений. Правильная классификация вашего типа телосложения имеет первостепенное значение для успеха. Сотрудничество с людьми одинакового телосложения, возраста, уровня физической подготовки, этнической принадлежности и состояния здоровья позволит вам ощутить элегантность, индивидуальность и высочайшее качество жизни.
Откройте для себя наши изменяющие жизнь предложения членства, чтобы испытать лучшие вещи в жизни. >>

Элегантный эндоморфный тип телосложения, как правило, пышный, с более развитыми бедрами, грудью и ягодицами. Конечности, как правило, короче, с более широким телосложением, более крупными суставами и костной структурой.

Æ — Тип телосложения эндоморф имеет самый медленный метаболизм и наиболее чувствителен к углеводам, что облегчает набор веса. Эндоморфы сильнее эктоморфов, что позволяет легче развивать мышцы.Из-за медленного метаболизма некоторые эндоморфы способны дольше не голодать, в отличие от эктоморфов, которые чаще голодают и нуждаются в частом питании, чтобы поддерживать свой вес.

Совет! — Эффективная стратегия похудения, которую используют эндоморфы, — делать кардио натощак, в соответствующей зоне сжигания жира. Когда не остается углеводов для сжигания, организм немедленно использует энергию из жировых запасов. Это означает более быстрое сжигание калорий, что приводит к более быстрой потере веса.

Показателем того, что человек находится в зоне сжигания жира, является то, что он не может ни говорить, ни писать текстовые сообщения, ни читать, потому что он испытывает умеренное дыхание, чтобы получить кислород. Чтобы сжечь максимальное количество калорий за минимальное время, монитор сердечного ритма является отличным инструментом для получения хорошего представления об идеальной частоте сердечных сокращений в ударах в минуту (BPM). Очень важно делать кардио достаточно долго, чтобы быть эффективным. Минимум 60 минут идеален — 30 минут для истощения углеводов и 30 минут для сжигания жира для снижения веса.Свяжитесь с экспертами Endomorph, чтобы получить подробную информацию.

Æ — Медленный метаболизм способствует — поглощению максимального количества питательных веществ, что приводит к красивой коже, густым ногтям и волосам. Потребление пищевых добавок менее жизненно необходимо, чем для эктоморфов. Как правило, прибавка в весе равномерно распределяется по всему телу, но больше по бедрам, груди и ягодицам. Ознакомьтесь с нашими уникальными предложениями членства, чтобы ощутить элегантность и лучшее, что может предложить жизнь.>>

Употребление высококалорийных углеводных блюд после 20:00, таких как спагетти, чесночный хлеб, газировка и десерт, приведет к значительному увеличению веса у эндоморфов. Неиспользованные углеводы откладываются в виде жира.

Прибавка в весе равномерно распределяется по всему телу. Питание, которое оптимизирует их телосложение, — постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, орехи, простой йогурт, обезжиренное молоко и сложные углеводы, такие как рис, бобы и овощи. Для снижения веса первостепенное значение имеет потребление низкокалорийных продуктов при минимальном количестве углеводов, а также постоянное выполнение интервальных тренировок и/или кардио от средней до высокой интенсивности. Ограничение вечернего приема пищи небольшими низкокалорийными порциями чрезвычайно полезно для эндоморфов. Это предотвращает накопление неиспользованных углеводов в виде жира.

Эндоморфные типы телосложения Примеры:
Бейонсе, Карди Би, Ким Кардашьян, Селена Гомес, Опра Уинфри, Мэрайя Кэри, Эшли Грэм

Черты типа тела эндоморфа :

* Замедленный обмен веществ
* Легко набрать вес
* Полнотелое
* Пышное изящное телосложение
* Более низкий рост и конечности, более широкое телосложение
* Туловище такой же длины или длиннее ног
* Потеря веса затруднено
* Мышцы рен
* Сильнее, чем Эктоморф

Чувственный эктоморф имеет от природы стройное телосложение с маленьким телосложением и суставами.Конечности обычно длинные с мышечной массой. У них быстрый метаболизм, который быстро сжигает калории, что затрудняет набор веса и мышечной массы. Частое употребление пищи с высоким содержанием белка, высококалорийной пищи и протеиновых коктейлей имеет решающее значение для поддержания веса.

Æ — Тяжелые комплексные упражнения эффективны для набора мышечной массы. Однако чрезмерный вес может повредить эктоморфу в долгосрочной перспективе из-за мелких суставов и тонкого телосложения. Телосложение эктоморфа наименее чувствительно к углеводам, что делает углеводы жизненно важными для поддержания веса.Эктоморфы, как правило, голодают быстрее, чем представители других типов телосложения, поэтому им требуется частое питание.

Полноценный прием пищи вечером позволяет организму усваивать максимум питательных веществ для поддержания веса и мышечной массы. Питание, которое оптимизирует их телосложение: мясо, курица, индейка, яйца, рыба, бобы, цельное молоко, тяжелая/плотная пища и сложные углеводы. Откройте для себя истинную изысканность и совершенство. Ознакомьтесь с нашими эксклюзивными бутик-решениями для фитнеса. >>

Несмотря на то, что у эктоморфа быстрый обмен веществ, с возрастом и нездоровым питанием у него возникает ожирение.Когда эктоморфы набирают вес, он распределяется в области живота, а не равномерно распределяется по всему телу, как у эндоморфов и мезоморфов.

Эктоморфные типы телосложения Примеры:
Брэд Питт, Холли Берри, Тейлор Свифт, Стивен Карри, Крис Браун, Майкл Фассбендер, Крис Рок

Эктоморфные черты телосложения :

* Быстрый метаболизм
* Тонкое телосложение и костная структура
* Трудно нарастить мышечную массу
* Трудно набрать объемную мышечную массу
* Плоская грудь и плечи
* Худощавое тело прямой формы с мелкими суставами
* Трудно набрать вес и мышечную массу
* Нижняя жировые отложения с мышечной массой
* Длинные и долговязые
* Ноги длиннее туловища

Изысканное и от природы мускулистое телосложение, мезоморф обладает медленным метаболизмом, крупным костяком, что облегчает наращивание мышечной массы. Этот тип телосложения мезоморф может быстро нарастить мышечную массу. Потребление белка менее важно, чем для эктоморфа и эндоморфа — оно только подчеркивает их телосложение. Большинство бодибилдеров — мезоморфы. Подобно эндоморфам, мезоморфы чувствительны к углеводам, что облегчает набор веса.

Æ — Мезоморфы могут исключать мясо из своего рациона и при этом сохранять мускулистое телосложение, в отличие от эктоморфов и эндоморфов. Тело мезоморфа легко реагирует на любой вид силовой тренировки, прилагая столько же усилий, сколько эктоморф и эндоморф. Посмотрите, как наши алгоритмы и искусственный интеллект создают утонченное и элегантное телосложение. >>

Прибавка в весе равномерно распределяется по всему телу. Питание, которое оптимизирует их телосложение: постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, овощи, фрукты, орехи, простой йогурт, обезжиренное молоко и сложные углеводы. Для снижения веса первостепенное значение имеет потребление низкокалорийных продуктов при минимизации углеводов, а также «постоянное» выполнение интервальных тренировок и/или кардио от средней до высокой интенсивности. Ограничение приемов пищи в вечернее время небольшими низкокалорийными порциями приносит огромную пользу мезоморфам. Это предотвращает накопление неиспользованных углеводов в виде жира.

Мезоморфные типы телосложения Примеры:
Серена Уильямс, Марк Уолберг, Дуэйн Джонсон, Майкл Б. Джордан, Крис Хемсворт, Шеннон Шарп

Черты телосложения мезоморфа :

* Медленный метаболизм
* Легко наращивать мышечную массу
* Легко нарастить мышечную массу
* Естественная мышечная масса
* Как правило, рост ниже 6 футов
* Набирает вес легче, чем эктоморф
* Сильный от природы со спортивным телосложением
* Крепкое тело с симметричной мускулатурой размер
* Туловище такой же длины или длиннее, чем ноги

Эктоморф/мезоморф

Æ — Эта группа телосложения имеет — 1) метаболизм эктоморфа и 2) способность «легко» наращивать мышечную массу (сухую мышечную массу вместо объема), как у мезоморфа. 3) Нижняя или верхняя часть тела может быть более мускулистой (черта мезоморфа), чем другая. Например — у человека могут быть естественно развитые икры или ноги, но верхняя часть тела требует больше усилий для развития (черта эктоморфа). 4) Человек может иметь среднее телосложение, но когда он начинает заниматься — он способен достичь быстрых результатов в фитнесе. (черты мезоморфа), с теми же усилиями, питанием и режимом упражнений, что и у среднего человека.

Мезоморф/Эндоморф

Этот тип телосложения имеет — 1) мышечные характеристики мезоморфа, но 2) медленный метаболизм, как у эндоморфа. Ознакомьтесь с нашими уникальными предложениями членства, чтобы ощутить превосходство и лучшие вещи в жизни. >>

Dexalytics News // Соматотипирование //

Интерес к классификации телосложения спортсменов имеет давнюю историю, восходящую к древним грекам. Этот интерес привел к развитию различных систем описания или классификации телосложения спортсмена. Одной из таких систем классификации является соматотипирование, первоначально предложенное У.Х. Шелдон в своей книге 1940 года «Разновидности человеческого телосложения». Шелдон считал, что соматотип человека фиксируется благодаря его генам, и даже зашел так далеко, что предположил, что психические характеристики человека можно определить с помощью соматотипирования. Сегодня способность определять психические характеристики человека с помощью соматотипирования в значительной степени развенчана и больше не используется. Кроме того, соматотипирование в настоящее время считается фенотипическим, а не только генетическим, и поэтому может изменяться под воздействием таких факторов, как старение, питание, физические упражнения и т. д.(Картер и Хит, 1990). В последнее время наблюдается возрождение использования соматотипирования не только для характеристики телосложения спортсменов, но и для неспортивных людей. Это побудило некоторых людей попытаться использовать соматотипирование и для определения состава тела. В этом сообщении блога мы объясним дальнейшее соматотипирование, а также обсудим, что оно может и чего не может делать.

Что такое показатель соматотипа?
Во-первых, что такое соматотипирование? По сути, соматотипирование — это система, которая оценивает телосложение человека по трем параметрам: эндоморфия, мезоморфия и эктоморфия.Эндоморфия — это относительная полнота, мезоморфия — относительная прочность скелетно-мышечной системы, а эктоморфия — относительная линейность или стройность телосложения (Norton & Olds, 1996). Каждая область может быть оценена, а затем три балла используются для описания телосложения человека. Например, человек со счетом 4-6-3 будет иметь четыре балла за эндоморфию, 6 баллов за мезоморфию и 3 балла за эктоморфию. Цифры дают величину для каждой из трех категорий. Оценки от 2 до 2½ считаются низкими, от 3 до 5 – умеренными, от 5½ до 7 – высокими, а оценки выше 7½ считаются очень высокими (Carter & Heath, 1990).Верхнего предела для количества баллов не существует, но число баллов выше 12 встречается крайне редко (Norton & Olds, 1996). Чистый эндоморф будет иметь оценку 7–1–1, чистый мезоморф будет иметь оценку 1–7–1, а чистый эктоморф будет иметь оценку 1–1–7. Немногие люди являются чистыми эндоморфами, мезоморфами или эктоморфами; большинство людей представляют собой совокупность всех трех.

Определение балла соматотипа
Существует три способа получения оценки соматотипа: 1) фотоскопический метод, при котором оценки составляются по фотографии; 2) антропометрический метод, при котором для оценки соматотипа используются антропометрические измерения; и 3) антропометрический плюс фотоскопический метод, который сочетает в себе антропометрию и оценки по фотографии.Из-за сложности оценки фотографий антропометрический метод является наиболее популярным из этих трех методов. Антропометрический метод использует 10 антропометрических измерений: вес человека (кг), рост (см), окружность плеча (см), максимальная окружность голени (см), ширина бедренной кости (см), ширина плечевой кости (см), кожная складка трицепса (мм). , подлопаточная кожная складка (мм), супраспинальная кожная складка (мм) и медиальная кожная складка голени (мм) (Carter & Heath 1990). После проведения этих антропометрических измерений значения соматотипа для эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа можно рассчитать с помощью рейтинговой формы (см. рисунок) или ряда математических уравнений.Любой метод, который вы используете для определения балла, даст вам три балла, которые в конечном итоге составляют балл соматотипа.

Возьми домой сообщение
Важно признать, что шкала соматотипа — это лишь общее описание телосложения человека, основанное на трех областях: эндоморфии, мезоморфии и эктоморфии. Он не отвечает на важные вопросы, касающиеся композиции. Количество мышечной массы и жировой массы определить невозможно. Во многих видах спорта именно количество мышечной и жировой массы, а также соотношение этих масс в организме человека в конечном итоге влияют на результаты.Хотя соматотипирование — интересный способ критики человеческого телосложения, спортсменам все же необходимо смотреть на состав тела. Наконец, даже несмотря на то, что на показатель соматотипа могут влиять тренировки, он на самом деле не информирует человека о том, насколько хорошо его тренировочная программа меняет его сухую и жировую массу.

Каталожные номера
Шелдон, У.Х. (1942). Разновидности темперамента. Нью-Йорк; Лондон: Харпер и братья.
Шелдон, У.Х. (1954). Атлас мужчин: руководство по соматотипированию взрослых мужчин в любом возрасте.Нью-Йорк: Харпер.
Картер, JEL, Хит, BH. (1990). Соматотипирование-развитие и приложения. Издательство Кембриджского университета.
Нортон, К. Олдс, Т. (1996). Антропометрика: Учебник по измерению тела для курсов спорта и здоровья. Австралийская спортивная комиссия; UNSW Пресс.

Об авторе
Дональд Денгел, доктор философии, профессор Школы кинезиологии Миннесотского университета и соучредитель Dexalytics. Он является директором Лаборатории интегративной физиологии человека, которая предоставляет клинические сосудистые, метаболические, физические упражнения и анализы состава тела для исследователей Миннесотского университета.

Как стать эндоморфом: упражнения и диета

Соматотипы 101 | Эндоморфы 101 | Другие типы телосложения | Как похудеть | Упражнения

Эндоморфы — это тип тела, который легко набирает вес и с трудом сбрасывает его. Если вы эндоморф, эта статья для вас. Здесь мы поговорим о соматотипе эндоморфа, эндоморфных упражнениях и эндоморфных пищевых привычках для похудения. Пожалуйста, продолжайте читать статью, и мы ответим на все ваши вопросы об эндоморфах.

Соматотипы — это три основных типа телосложения: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы. Ваш соматотип определяется вашими генами и определяет, как вы набираете и теряете вес, а также как вы наращиваете мышечную массу. Знание своего соматотипа может помочь вам лучше понять, как поддерживать себя в форме и оставаться здоровым.

Соматипы были разработаны психологом Уильямом Х. Шелдоном в 1940-х годах как способ классификации тел людей по их форме и телосложению. Шелдон изучил более 3000 человек и выделил три основных типа телосложения: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы.

Эндоморфы — это люди с более высоким процентным содержанием жира в организме и склонные откладывать больше калорий в виде жира из-за состава своего тела. У них также более медленный метаболизм. Из-за этого эндоморфам труднее сбросить вес, и они, как правило, легче набирают вес и имеют лишний жир, чем два других типа телосложения. Тем не менее, эндоморфы могут терять вес и удерживать его, пока они остаются активными и придерживаются хорошо сбалансированной диеты.

Согласно Шелдону, характеристики эндоморфного тела включают:

• более круглая форма лица и тела
• обычно короткие
• без мышц
• повышенный процент жира в организме
• с трудом худеет
• может легко набрать вес
• более медленный метаболизм

Мезоморфы имеют атлетическое телосложение и являются посредниками между двумя другими типами телосложения.Они, как правило, имеют сухую мышечную массу с высоким метаболизмом, что позволяет им эффективно сжигать калории даже без физических упражнений. Из-за этого мезоморфам легче, чем эндоморфам или эктоморфам, сбросить вес, но они также могут легче нарастить мышечную массу.

Эктоморфы относятся к худощавому типу телосложения. У них низкий уровень жира и высокая мышечная масса. У эктоморфов быстрый обмен веществ, им легко сбросить вес, но им трудно набрать вес.

Если вы эндоморф или придерживаетесь какой-либо диеты, лучший способ привести себя в форму — есть здоровую пищу с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ, таких как витамины и минералы.Также важно избегать обезвоживания, выпивая много воды. Некоторые хорошие продукты для эндоморфов включают:

• нежирный белок, такой как курица или рыба
• фрукты и овощи
• большая костная структура
• цельнозерновые
• нежирные молочные продукты
• полезные жиры, такие как оливковое масло или авокадо

Подобно палеодиете и другим белковым диетам, углеводы должны быть ограничены, поскольку они могут привести к увеличению веса. Тем не менее, эндоморфы нуждаются в некоторых углеводах в качестве источника энергии, поэтому важно иметь баланс здоровых углеводов и белков, это должна быть диета с низким содержанием углеводов, а не безуглеводная диета. . Сложные углеводы, такие как цельнозерновые и бобовые, являются хорошим выбором углеводов для эндоморфов.

Фрукты могут обеспечить эндоморфов полезными углеводами, необходимыми им для энергии, но эндоморфам следует стараться избегать сладких фруктовых соков или сухофруктов. Употребление слишком большого количества высококалорийных закусок также может привести к увеличению веса, поэтому эндоморфам следует избегать печенья, чипсов и избыточных калорий, если это возможно.

Количество съеденного также имеет решающее значение для соблюдения любой диеты и целей по снижению веса. Эндоморфы должны стремиться есть три раза в день и два перекуса в день и следить за тем, чтобы они потребляли достаточно белка. Пропуск завтрака может привести к тому, что эндоморфы переедают в конце дня, поэтому важно каждое утро завтракать полезной пищей. Размер вашей порции должен быть примерно размером с ваш кулак, чтобы не переедать.

Употребление слишком большого количества углеводов, белков или жиров может привести к тому, что эндоморфы наберут вес.Для эндоморфов важно иметь здоровый баланс каждого макронутриента, и потребление пищи зависит от того, потребляет ли человек больше углеводов или белков. Большинство диет эндоморфов требуют меньше углеводов и больше жиров и белков. Хотя цифры могут варьироваться, обычно рекомендуется поддерживать потребление жиров и белков на уровне 30–40%, а потребление углеводов — на уровне 20–30%. Это может помочь эндоморфам похудеть, но при этом обеспечить их необходимой энергией. Вы также должны потреблять большую часть углеводов перед тренировкой, поэтому эндоморфы должны получать углеводы на завтрак, обед и перекусы.

Наряду с диетой, физическая активность и план упражнений также очень важны для похудения. Эндоморфам следует стараться выполнять кардиоупражнения, а также силовые и силовые упражнения три раза в неделю. Кардиотренировки помогают эндоморфам сжигать калории и терять вес, а силовые упражнения помогают эндоморфам наращивать мышечную массу. Некоторые хорошие кардиотренировки для эндоморфов включают в себя:

• пешком
• бег трусцой
• работает
• езда на велосипеде
• плавание
• эллиптический

Некоторые хорошие силовые тренировки для эндоморфов включают:

• жим лежа
• нагрудные мухи
• подтягивания
• выпады
• отжимания на трицепс
• приседания
• становая тяга

Эндоморфы с телосложением должны потреблять много белков и сложных углеводов.Старайтесь избегать сладких продуктов или напитков, насколько это возможно, и старайтесь заниматься спортом три раза в неделю. Кардиотренировки рекомендуются эндоморфам для похудения, в то время как силовые тренировки также полезны для эндоморфных типов телосложения. Попробуйте это.

Существуют ли другие типы телосложения, кроме этих трех?

Да, есть еще несколько разных соматипов и у каждого человека есть уникальное сочетание трех соматотипов, что делает его уникальной снежинкой. Таким образом, лучший способ привести себя в форму — это выяснить, какой у вас тип телосложения, а затем соответствующим образом скорректировать свой рацион и режим тренировок.Есть много онлайн-опросов, которые могут помочь вам определить свой тип телосложения, или вы можете поговорить об этом со специалистом в области здравоохранения или диетологом. Как только вы узнаете свой тип телосложения, вы сможете максимально использовать свой эндоморфный тип телосложения, следуя эндоморфной диете и упражнениям, описанным выше.

Являются ли эти стереотипы о теле какими-либо проблемами?

Приведение типов тела может быть проблематичным, поскольку может привести к расстройствам пищевого поведения и стыду тела. Важно любить свое тело, независимо от его формы или размера, и сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым, а не худым.Современное общество оказывает сильное давление на то, чтобы иметь идеальное телосложение и соответствовать одной из этих трех категорий. Однако важно помнить, что каждый человек уникален и имеет свое сочетание всех трех типов телосложения. Так что не думайте, что вы должны быть тем, кем вы не являетесь. Это всего лишь общие рекомендации, которые помогут эндоморфам оставаться в форме и быть здоровыми. Так что не волнуйтесь, если вы не подходите ни под одну из этих трех категорий, вы прекрасны такими, какие вы есть!

Резюме

Эндоморфы, наряду с эктоморфами и мезоморфами, являются одним из соматотипов для описания различных типов телосложения, придуманных психологом Уильямом Шелдоном.Эндоморф — это тот, кто обычно ниже, круглее и имеет больше жира, чем два других соматотипа. Также эндоморфу очень легко набрать вес и очень трудно его сбросить из-за своего метаболизма. Если вы эндоморф и хотите похудеть, мы включили руководство по здоровому питанию и некоторые упражнения, которые помогут вам оставаться здоровым и достигать своих целей в фитнесе. Следует отметить, что не все идеально вписываются в соматотипы, и это нормально, поскольку они являются общими ориентирами.Кроме того, нет ничего плохого в том, чтобы быть эндоморфом или любым другим типом телосложения, вы можете быть здоровым и при этом оставаться эндоморфом. В этом нет ничего постыдного, и ни один из соматотипов не должен вызывать смущения, поскольку все люди уникальны. Спасибо, что прочитали нашу статью. Если у вас есть какие-либо вопросы о вашей диете или физических упражнениях, вам следует обратиться к своему врачу, медицинскому работнику, тренеру или диетологу.

Ссылки и источники:

britannica.com

фитнес.орг

pdfs.semanticscholar.org

Вот все, что вам нужно знать о диетах эндоморфов

Цели в фитнесе могут варьироваться от человека к человеку, и мы стараемся включать занятия и диеты, которые помогают нам достичь этих целей. Но пробовали ли вы когда-нибудь учитывать свой тип телосложения? В зависимости от вашего типа телосложения одни диеты и планы тренировок могут работать лучше, чем другие. Эктоморф — худощавый человек с длинными конечностями и высоким метаболизмом. Мезоморфы мускулистые, хорошо сложенные, с телом в форме песочных часов и имеют более крупное телосложение.Если у вас более высокий процент жира в организме и мало мышечной массы, у вас может быть то, что известно как эндоморфное тело. Некоторые люди с эндоморфным телом борются с потерей веса. Однако ключ в том, чтобы понять, чем ваш тип телосложения отличается от других типов, и знать, что можно есть, а что нельзя. Люди с эндоморфным типом телосложения, как правило, имеют медленный метаболизм, из-за чего им легче набирать вес и труднее его терять. Это также замедляет рост мышц. Они часто тяжелее и круглее, но не обязательно тучные.Из-за своего физического строения люди с эндоморфным телосложением более чувствительны к потреблению калорий, чем люди с другими типами телосложения. Эндоморфы должны тщательно следить за своим питанием, чтобы убедиться, что они не потребляют больше калорий, чем сжигают. Другие характеристики включают большую раму и неспособность снизить вес. Теперь, когда мы знаем об эндоморфных типах телосложения, давайте посмотрим, какие пищевые привычки лучше всего подходят для таких типов телосложения.

Если у вас эндоморфное тело и вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, вы можете рассмотреть план фитнеса и диету, которые соответствуют вашему типу телосложения.Эндоморфы имеют более медленный метаболизм. Поскольку вы не сжигаете калории так быстро, как эктоморфы и мезоморфы, лишние калории с большей вероятностью превращаются в жир. Некоторые считают, что вы также хуже переносите углеводы, поэтому лучшей диетой для вашего типа телосложения может быть диета с более высоким потреблением жиров и белков и более низким потреблением углеводов, например, палеодиета. Эта диета может помочь вам избавиться от жира, сохраняя при этом уровень энергии. Поскольку эндоморфы менее толерантны к углеводам, идеальная диета, которая им подходит, — это диета с высоким содержанием жиров, белков и низким содержанием углеводов.Преимущества соблюдения этого режима диеты заключаются в том, что он позволяет им сбрасывать лишний жир и запускать метаболизм. Ограничьте потребление простых углеводов. Эти продукты содержат большое количество сахара и калорий, что может привести к накоплению жира. Простые углеводы включают белый хлеб, белый рис, макароны, пирожные и печенье. Фрукты являются здоровым дополнением к любой программе диеты. Если вы чувствительны к углеводам, ешьте фрукты в умеренных количествах. Контроль порций также важен при снижении жировых отложений у эндоморфа. Это поможет вам избежать избыточного потребления калорий.Потребление на 200–500 калорий меньше, чем вы обычно потребляете, также поможет вам достичь цели по снижению веса. По мнению сторонников диеты, поскольку эндоморфам труднее сбрасывать жировые отложения, одной диеты может быть недостаточно для похудения. Включите физическую активность в свой распорядок дня, что является общей рекомендацией для всех, кто хочет улучшить здоровье.

Наконец, упражнения являются важной частью любого плана по снижению веса, особенно для людей с эндоморфным типом телосложения.Упражнения помогают ускорить обмен веществ и уменьшить количество жира. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, могут сжигать калории и способствовать созданию дефицита калорий. Это означает, что кто-то использует больше калорий, чем потребляет, и потенциально сжигает лишний жир. Высокоинтенсивные интервальные тренировки и стационарные тренировки могут очень помочь. В HIIT человек будет чередовать периоды упражнений очень высокой интенсивности и упражнений или отдыха низкой интенсивности. Те, у кого эндоморфное телосложение, могут попробовать проводить сеансы HIIT два или три раза в неделю, максимум 30 минут за сеанс.Что касается стационарной тренировки, то это более длительные сеансы последовательных упражнений средней и низкой интенсивности. Хорошие упражнения SST включают ходьбу, бег трусцой и плавание. Людям с эндоморфным телосложением можно попробовать проводить 30-60-минутные сеансы SST два-три раза в неделю.

G. Данные для анализа избирательного воздействия факторов семейной среды

Мезоморф-эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

Нагоняй ofBoy

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

21-1% 3-9

-2,0 -1,4

28’3% 6’5

-6,8 -0,4

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

A ли

л б

О Вт

В Е

Р Б

А L

(Вт ес

чс лер

В э

ба лИ

80 )

о ф

е о

ф Н

ф Ф

д о

ф F

о ff

si

— 1

о fV

ТАБЛИЦА G-17 . Склонность к фантазиям

Делинквентность

ТАБЛИЦА G-19. НЕМЕТОДИЧЕСКИЙ ПОДХОД К ПРОБЛЕМАМ

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

ТАБЛИЦА G-23 . НЕПОДЧИНЕНИЕ ВЛАСТИ

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

Матери

7-8% 20·6

17·7% -13’5 -4’3

16’9% -10,1 -1-6 -9’7

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

-4-7

0/ Семья

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

Отец

ТАБЛИЦА Г-36. РАЗРУШИТЕЛЬНОСТЬ

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

·10

Слабый/ Overstrict]

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

ТАБЛИЦА G-49.ПРЕИМУЩЕСТВО ЭКСТРАВЕРСИВНЫЕ ТРЕНДЫ

Мезоморф Энломорф Эктоморф Badanced

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

ТАБЛИЦА G-59 . ЧУВСТВЕННОСТЬ

Мезоморф Эндоморф Эктоморф Сбалансированный

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный ·05

Мезоморф-Эндоморф Мезоморф-Эктоморф Мезоморф-Сбалансированный Эндоморф-Эктоморф Эндоморф-сбалансированный Эктоморф-Сбалансированный

эндоморф — определение и значение