Двойной эффект

Электронная начинка

Меньше веса, меньше места

«Эллипс» дома

Как сэкономить на тренажерах

Самое важное

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет Зарегистрироваться

Эллиптический тренажер: как выбрать, тренировки, советы

Эллиптический тренажер — один из видов кардиотренажеров, который имитирует ходьбу с палками или ходьбу на лыжах. Подходит для поддержания формы в домашних условиях, восстановительных тренировок и реабилитации после травм. Эллипсоид задействует мышцы рук, ног, спины и пресса.

Эллиптический тренажер: можно ли заменить бег?

Эллиптический тренажер не заменяет бег, но подойдет при травмах и невозможности тренироваться на улице. Амплитуда движений на эллипсе ограничена, почти не работают мышцы-стабилизаторы. Во время бега работает весь опорно-двигательный аппарат. Бег и эллипсоидный тренажер можно сравнить как работу со свободными весами и работу на тренажере.

У эллиптического тренажера есть 2 плюса в сравнении с беговой дорожкой:

• тихая работа
• минимальная нагрузка на суставы и позвоночник

Источник: aaptiv.com

Как выбрать эллипс для домашних тренировок

• Обращайте внимание на максимальный вес пользователя, выбирайте с запасом по самому крупному пользователю. Чем больше показатель допустимой массы, тем надежнее конструкция.
• Вес маховика влияет на плавность хода, выбирайте эллипсы с массой маховика от 10 кг.
• Длина шага — важная характеристика для удобства и регулировки нагрузки. Наиболее универсальные эллипсы с шагом от 40 см, а при росте пользователя около 190 и выше, выбирайте длину шага более 50 см. Длина шага, как и допустимая масса, выбирается по самому большому пользователю. Это не помешает заниматься на эллипсе людям с меньшим ростом.
• Расположение маховика: заднее и переднее. Зависит от личных предпочтений, но переднее расположение маховика удобнее, так маховик не будет мешать ногам.
• Питание от батарейки или от электрической сети. Для разнообразия тренировок и нагрузки выбирайте электрические эллипсы с набором тренировочных программ.

Тренировки на эллиптическом тренажере для бегунов

На эллиптическом тренажере можно заниматься по обычному беговому тренировочному плану. Проводить темповые и интервальные тренировки, бег в горку, равномерные кроссы. Типы тренировок зависят от выставленной нагрузки и каденса.

Советы по тренировкам на эллипсе:

• Придерживайтесь каденса около 90 оборотов. Дмитрий Митяев рекомендует тренироваться на каденсе 90-110. На видео ниже обратите внимание на постановку и работу стопы.
• Играйте с уровнем нагрузки и каденсом. Например, повышение нагрузки будет имитировать интервал в гору, ослабление — спуск. Повышение каденса без повышения нагрузки — ускорение по равнине.
• Учитывайте время и усилия, а не расстояние. На тренажере километры считают условно, не обращайте внимания на эти цифры.
• Относитесь к тренировкам на эллипсе так же серьезно, как к обычным беговым работам, иначе ничего не получится.

Эллиптический тренажер: 4 вида тренировки для трейлраннеров

Виды тренировок на эллиптическом тренажере от Дмитрия Миятева.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Эллиптический тренажер для похудения

Автор: Дмитрий Сироткин

Продолжаю тему применения тренажеров для похудения.

На этот раз речь пойдет о тренажере, не имеющем точного аналога среди обычных видов спорта. Хотя больше всего он похож на лыжи. Это эллиптический тренажер.

Эллиптический тренажер является самым молодым из числа наиболее популярных тренажеров. Возможно поэтому у него до сих пор не сложилось единственного названия. Среди других его названий: орбитрек, эллипс, эллипс-тренажер, эллипсоид, эллипсоидный тренажер.

Он принадлежит к группе кардиотренажеров, однако в данном случае нас интересует, какова может быть польза для похудения от эллиптического тренажера.

Давайте рассмотрим основные недостатки и преимущества эллиптического тренажера как с точки зрения возможности похудения, так и с точки зрения его использования в целом.

Эллиптический тренажер: преимущества

В целом можно уверенно утверждать, что плюсы эллипсоида значительно превосходят его недостатки.

• Обеспечивает достаточно высокую эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий. Результаты похудения на эллиптическом тренажере — в среднем 540–800 калорий в час, в зависимости от интенсивности тренировки и веса занимающегося. По этому показателю он занимает второе место среди пяти наиболее распространенных видов тренажеров после беговой дорожки, незначительно обгоняя велотренажер (см. статью Какой тренажер лучше для похудения?). Кстати, схожими являются и результаты скакалки для похудения.
• Комплексное задействование как нижней, так и верхней части тела. Достигается за счет наличия подвижных ручек, позволяющих синхронизировать движения рук с движениями ног. Это создает возможности для более интенсивного похудения и снижает потребность в дополнительных тренажерах и упражнениях.
• Сведение к минимуму риска травм, что связано с устойчивым положением ног на тренажере и их равномерным движением по эллиптической траектории, а также – с дополнительной опорой и распределением части нагрузки на руки. Это преимущество особенно важно для людей с избыточным весом и людей, перенесших травму.
• Не нужно специально обучаться правильному выполнению движений на эллипсоидном тренажере: амплитуда движений изначально задана, и она носит вполне естественный для человека характер. Соответственно, не нужно привлекать тренера.
• Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед
• Почти полное отсутствие шума при занятиях на тренажере, в отличие, например, от беговой дорожки. Это особенно ценно при занятиях дома.

Эллиптический тренажер: недостатки

Каждый из перечисленных ниже недостатков не является слишком серьезным, однако при их сочетании и повышенной значимости для отдельных людей они могут стать критичными.

• Достаточная монотонность тренировок, как и на гребном тренажере, сложность перехода в режим интенсивной интервальной тренировки из-за характерной для эллипсоида плавности движений.
• Значительная площадь, занимаемая орбитреком. Это особенно критично в случае, если в вашей квартире недостаточно свободного места (в таком случае вас может заинтересовать степпер). Правда, имеются складываемые модели, но каждый раз складывать такую немаленькую вещь – это не особо способствует поддержанию мотивации на тренировки.
• Высокая, по сравнению с большинством других тренажеров, цена.
• У многих моделей имеются ограниченные возможности регулирования режимов работы: регулируется только уровень нагрузки. Но все же это больше, чем, например, в случае с обручем.
• Необходимость регулярно смазывать трущиеся элементы конструкции тренажера. В противном случае со временем может появиться неприятный скрип.
• Отсутствует возможность читать книгу или комфортно смотреть телевизор во время тренировки, в отличие, скажем, от велотренажера.

Итак, как это обычно и бывает в таких случаях, у эллиптического тренажера нет абсолютных преимуществ перед остальными тренажерами, так же как и абсолютных недостатков. В зависимости от ваших индивидуальных целей и обстоятельств жизни он может как отлично вам подойти, так и оказаться неудачным для вас решением. 

Хотя в целом эффективность эллиптического тренажера для похудения можно оценить как высокую. 

А в дополнение к этой статье можно почитать как в целом о тренировках для похудения, так и об отдельных вопросах занятий на тренажерах и похудения:  

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Полезен ли эллиптический тренажер так же, как и бег?

Отрывок из отличной книги “Кардио или силовая”, публикуется с разрешения издательства “Альпина”.

Согласно данным Ассоциации производителей спортивных товаров США, в 2007 году эллиптическими тренажерами пользовались более 23 млн американцев, что втрое превысило этот показатель за 2000 году. Канадцы тоже вовсю используют это приспособление для псевдопробежек с малой нагрузкой. Но ученые до сих пор спорят о том, как работает эллипсоид по сравнению с тренажерами с более высокой нагрузкой: действительно ли он снижает риск получения травм и насколько интенсивной с его помощью можно сделать тренировку?

Есть ли разница между беговой дорожкой, эллипсоидом и степпером

В 2005 году были проведены 2 исследования, призванных дать ответы на эти вопросы.

Ученые из Университета Мэривуд в Скрэнтоне поставили эксперимент, попросив одну группу добровольцев тренироваться в полную силу на беговой дорожке, а вторую — на эллиптическом тренажере.  У тех, кто занимался на беговой дорожке, частота пульса оказалась выше, да и калорий они сожгли больше. В результате было выдвинуто предположение, что при беге испытуемые бессознательно начинают двигаться более интенсивно.

Однако, когда исследователи из Университета штата Айдахо наблюдали за спортсменами, попеременно тренировавшимися на эллиптическом тренажере, беговой дорожке и лигераде (лежачем велосипеде), частота пульса и уровень расхода энергии во всех трех случаях оказались одинаковыми. Правда, испытуемые отметили, что легче всего им было заниматься на эллиптическом тренажере. Последующие эксперименты так и не положили конец спорам, что наводит на мысль о том, что все существующие различия, вероятно, не слишком существенны.

В Journal of Sports Medicine and Physical Fitness были опубликованы результаты любопытного исследования ирландских ученых. Оно было посвящено практическим результатам, которые больше всего заботят подавляющее число людей, посещающих тренировки: достижению физической формы и потере веса. Три экспериментальные группы, в каждую из которых входило по 8 женщин, на протяжении 12 недель занимались фитнесом по специальной программе с использованием различных видов тренажеров: эллипсоида, беговой дорожки и лестничного степпера. В результате у участниц всех трех групп в одинаковой степени улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и снизилось содержание жира в организме. Казалось бы, вывод очевиден: между упомянутыми тренажерами нет никаких принципиальных различий.

Нагрузка на голени на эллипсоиде в 2-3 раза ниже, чем при беге

Однако на самом деле отличия все-таки есть. В ходе недавнего эксперимента Кэтлин Кнутцен, исследовательница из Университета Западного Вашингтона, изучая эффект эллиптического тренажера с нагрузочными пластинами на педалях, установила, что даже при высокой интенсивности тренировки нагрузка на голени в данном случае сравнима с нагрузкой при ходьбе и в два-три раза меньше, чем при беге.

«Огромное преимущество эллипсоида заключается в том, что он предотвращает травмы, — говорит Кнутцен. — Но в то же время стесненный шаг на эллиптическом тренажере действует на мышцы не так, как свободный бег: разница тут приблизительно такая же, как между поднятием гантелей и занятиями на силовом тренажере».

Это означает, что эллипсоид никогда не сможет в полной мере заменить бег, хотя он идеально подходит для альтернативной тренировки тех спортсменов, у которых имеются травмы.

Использование ручек у эллипсоида почти не дает дополнительной нагрузки

Эллиптический тренажер также дает возможность задействовать и верхнюю часть тела, нажимая на рукоятки, хотя исследователи полагают, что большинству людей они необходимы исключительно для поддержания равновесия. Констанция Миер и ее коллеги из Университета Бэрри, штат Флорида, обнаружили, что использование рукояток лишь чуть-чуть увеличивает уровень потребления энергии и никак не влияет на частоту пульса.

В целом эллиптический тренажер идеально подходит для того, чтобы добиться хорошей спортивной формы. Но ни в коем случае не следует только им и ограничиваться; необходимо разнообразие. Подготовка должна быть всесторонней, поэтому обязательно включите в тренировки спортивную ходьбу, бег или езду на велосипеде. «Комбинируйте, — советует Кнутцен. — Не делайте одно и то же каждый день».

Источник: книга “Кардио или силовая”

Читайте также на Зожнике:

Что такое накопительная травма

Кардио на голодный желудок и жиросжигание

Правда ли, что, если сутулиться, от этого страдают внутренние органы?

Опрос экспертов: 10 полезных привычек

7 диет-глупостей

Откуда берется тяга к «вредной» еде?

Какой пульс должен быть на эллипсе?

Эллиптический тренажер представляет собой спортивный снаряд для поддержания физической формы и тонуса мышц. Как кардио тренировка, направлен на укрепление сердечной, сосудистой и респираторной систем. Подвижная и ритмичная тренировка значительно повышает сердечный ритм и учащает дыхание, происходит укрепление сердечной мышцы, улучшается кровообращение. Организм становится выносливее к нагрузкам, исчезает отдышка, и легкие функционируют в полном объеме.

Для эффективной и полезной кардио тренировки необходим постоянный контроль частоты сердечных сокращений. Скорость пульса выступает сигнальным оповещением организма и помогает равномерно распределять нагрузки, исключая переутомление, упадок сил и отрицательное воздействие на организм.

Почему важно поддерживать пульс на тренажере

Поддержание стабильного пульса во время тренировок имеет большое значение, так как от этого напрямую зависит эффективность занятий. Интенсивная нагрузка на сердце позволяет увеличить количество потребляемой организмом энергии и, как следствие, увеличить эффективность от занятий. Причем, чем выше и стабильней будет ЧСС, тем выше окажется эффективность такого тренировочного процесса.

Какими способами можно поддерживать высокий пульс

Для того, чтобы поддерживать стабильное сердцебиение в течении всего тренировочного процесса, необходимо внимательно следить за тем, чтобы техника работы с эллипсом была наиболее правильной.

Для того, чтобы в режиме реального времени осуществлять мониторинг сердцебиения для его коррекции при отклонениях вверх или вниз от заданной планки, большинство современных тренажеров оснащено специализированным пульсометрами как контактного, так и бесконтактного типа. Они обладают высокой точностью и дают возможность моментально изменить тренировочный процесс для достижения наибольшей эффективности.

Для поддержания стабильного пульса существует множество различных методик. В первую очередь стоит отметить, что основное влияние оказывает интенсивность занятий. Чем выше скорость движения на тренажере и уровень выставленной в настройках нагрузки, тем выше будет и ЧСС.

Кроме того, значительное влияние оказывают поза, занимаемая спортсменом при движении, длительность занятий, правильное дыхание и множество иных параметров.

Что делать, если стало плохо во время занятий

Интенсивная кардиотренировка на эллиптическом тренажере может привести к резкому ухудшению самочувствия, связанному с чрезмерными перегрузками организма. Как правило, это возникает при достижении слишком высокой частоты пульсаций сердца или слишком продолжительном времени проведения интенсивной тренировки.

Первое, что необходимо сделать при возникновении такой проблемы – прекратить занятия и отдохнуть. Если удалось заметить ухудшения на ранней стадии – стоит снизить нагрузку и двигаться далее спокойным шагом, чтобы привести дыхание и сердце в нормальный ритм. После этого стоит отдохнуть и, при необходимости, полностью прекратить занятия в этот день.

Эллипс: оптимальный показатель пульса

Каждый организм, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки, имеет свои пограничные показатели измерения пульса. Оптимальные показатели всегда индивидуальны. Узнать свой минимум и максимум можно после прохождения медицинских обследований, или воспользоваться формулой ЧСС (частоты сердечных сокращений).

Максимальный показатель ЧСС можно получить по следующим формулам: 220 минус возраст мужского пользователя, 226 минус возраст женского пользователя. Усредненным оптимальным пульсом для тренировки будет – 60-70% от полученной цифры. Например, мужчина 25 лет. Используя формулу, вычисляем: 220-25=195, а рекомендованная частота биения сердца для тренировок будет составлять 115-140 ударов в минуту.

Контроль показателей пульса особенно рекомендован для начинающих пользователей эллипса. Отслеживания индивидуальных показателей подскажет, когда организм испытывает недостаточную или чрезмерную нагрузку. Например, на момент начала курса тренировок ваш показатель составлял 140 ударов в минуту. После регулярного месячного интенсива показатель снизился до 125 ударов, что свидетельствует о том, что организм адаптировался и готов к усилению степени нагрузки.

Таким образом, мониторинг показателей пульса:

·        Является важной частью тренировочного процесса на кардио тренажере;

·        Сигнализирует о готовности или не готовности организма к восприятию нагрузки;

·        Должен составлять от 60 до 70 % ЧСС.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая предлагает широкий ассортимент эллиптических тренажеров. Наши товары – современное спортоборудование с функциональным оснащением и встроенным датчиком измерения сердечного ритма, для обеспечения безопасных и комфортных условий тренировки.

Эллиптический тренажер выносливости 703 — Продукты выносливости

обеспечивают эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы и помогают ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и улучшить здоровье сердца. Шаговое движение вперед и назад также легче для суставов, чем на традиционной беговой дорожке. Эллиптический тренажер Stamina 703 — это универсальный вариант для домашнего эллиптического тренажера.

Premium Performance and Comfort
Восемь уровней регулируемого магнитного сопротивления делают эллиптический тренажер идеальным для пользователей любого уровня подготовки.Следите за своим прогрессом с течением времени с помощью большого, легко читаемого ЖК-монитора, который отслеживает время, скорость, калории, расстояние, пульс и общее расстояние. Режим сканирования позволяет вам видеть все эти показатели во время тренировки без необходимости нажимать кнопку.

Поддерживается müüv
Этот продукт включает бесплатный доступ к müüv, приложению для интеллектуального обучения аудио. müüv помогает вам двигаться более 500 минут в месяц с правильным сочетанием кардио, силы и гибкости для здорового и устойчивого образа жизни.Вы получите интеллектуальный аудио-коучинг, который будет персонализирован для вас, будет прогрессировать для вас и доставлять удовольствие. Универсальное приложение поставляется с последующим сборочным видео, персонализированными тренировками, адаптированными к имеющемуся у вас оборудованию, и возможностью прослушивания музыки без рекламы от iHeartRadio. Загрузите приложение müüv в Apple App Store или магазине Google Play.

Мягкие ручки и крупногабаритные текстурированные подножки обеспечивают стабильность и комфорт, необходимые для выполнения работы. Эллиптический тренажер 703 включает в себя подставку для напитков, чтобы поддерживать водный баланс во время каждой тренировки.Поместите смартфон или планшет во встроенный лоток для устройства, чтобы смотреть шоу или оставаться на связи во время тренировки.

Используйте встроенные колеса после тренировки, чтобы легко перемещать тренажер.

Эллиптический тренажер Stamina 703 — это доступный и эффективный способ достичь ваших целей в фитнесе.

• Эллиптические тренировки сжигают калории, улучшают мышечную структуру и укрепляют сердце
• 8 уровней регулируемого магнитного сопротивления
• ЖК-монитор отслеживает время, скорость, калории, расстояние, пульс и общее расстояние
• Включает бесплатный доступ к müüv, интеллектуальному аудио-тренеру приложение
• Мягкие ручки
• Фактурные подножки
• Держатель для напитков
• Подставка для смартфона или планшета во время тренировки
• Встроенные колеса для транспортировки

• Рекомендуемое использование:

  Для общего здоровья сердечно-сосудистой системы и тренировок нижней части тела.

• Материал:

  Стальная рама, пластиковый корпус, виниловый чехол на сиденье

• Цвет продукта:

  Серебристый корпус, темно-серый корпус, синие вставки

• Сопротивление:

  8 уровней регулируемого магнитного сопротивления

• Элементы комфорта:

  Нескользящие педали, держатель для бутылки с водой, мягкие ручки

• Включает:

  Эллиптический тренажер выносливости 703, руководство пользователя

• Сборка:

  Требуется некоторая сборка

• Размеры:

  46 x 24.25 x 62,5 дюймов

• Вес продукта:

  66 фунтов

• Предельная масса:

  250 фунтов

Рама на 1 год, детали на 90 дней

Stamina Products Inc. гарантирует, что наши продукты не имеют дефектов материалов и изготовления на момент первоначальной покупки у авторизованного продавца. В случае обнаружения дефектов в продукте, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 1-800-375-7520 или отправьте письменное уведомление по адресу, указанному на странице «Контакты» на этом веб-сайте.

Если на дефект распространяется ограниченная гарантия, вас могут попросить вернуть нам продукт или его часть для ремонта или замены. Stamina Products Inc. оставляет за собой право потребовать от покупателя оплатить обратную доставку товара.

на конкретный продукт можно найти в конце Руководства по эксплуатации или позвонить нам по телефону 1-800-375-7520. Гарантия не распространяется на любой продукт, который был подвергнут коммерческому использованию, злоупотреблению, неправильному использованию или любому типу модификации со стороны потребителя.

Чтобы подтвердить свои права, описанные в заявлении о гарантии, обязательно заполните Карточку регистрации продукта и незамедлительно отправьте ее нам по почте! Или зарегистрируйтесь онлайн здесь.

Примечание. В некоторых штатах не допускается ограничение срока действия подразумеваемой гарантии, поэтому указанные выше ограничения могут не относиться к вам. В некоторых штатах не допускается исключение по ограничению случайных или косвенных убытков, поэтому вышеуказанные ограничения или исключения могут к вам не относиться. Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые варьируются от штата к штату.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Рак и вред репродуктивной системе — www.P65Warnings.ca.gov

Предупреждение о предложении 65 штата Калифорния
Закон Калифорнии о безопасности питьевой воды и токсичных веществах 1986 г. (Предложение 65) Разъяснение:

В 1986 году избиратели Калифорнии одобрили инициативу по устранению опасений по поводу воздействия токсичных химикатов. Эта инициатива стала Законом о безопасности питьевой воды и токсичных веществ от 1986 года, широко известным как Предложение 65.

Предложение 65 требует, чтобы штат Калифорния опубликовал список химических веществ, которые, как известно, вызывают рак, врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции. Этот список, который необходимо обновлять не реже одного раза в год, с момента его первой публикации в 1987 году расширился и теперь включает более 900 химических веществ.

Предложение 65 требует, чтобы компании предоставляли калифорнийцам четкое и разумное предупреждение о химических веществах в продуктах, которые они покупают, дома или на рабочем месте, или которые выбрасываются в окружающую среду.Предоставляя эту информацию, Предложение 65 позволяет калифорнийцам принимать информированные решения о защите себя от воздействия этих химикатов. Предложение 65 также запрещает калифорнийским предприятиям сознательно сбрасывать значительные количества перечисленных химикатов в источники питьевой воды.

Управление по оценке рисков для здоровья в окружающей среде (OEHHA) управляет программой Proposition 65. OEHHA, которое является частью Калифорнийского агентства по охране окружающей среды (Cal / EPA), также оценивает всю имеющуюся в настоящее время научную информацию о веществах, рассматриваемых для включения в список Proposition 65.

Что это значит для вас:
Хотя предложение было создано для защиты источников питьевой воды от химического загрязнения, с годами сфера действия закона расширилась. В настоящее время он включает более 900 химических веществ, а также относится (но не ограничивается) к воздействию через прикосновение, вдыхание, проглатывание или контакт с кожей.

Предупреждение Предложения 65 теперь можно найти на продуктах, которые могут содержать небольшое количество более 900 химических веществ или ингредиентов, которые OEHHA классифицирует как канцероген или репродуктивный токсикант.Это включает винил, покрытия, пластмассы и многое другое. Многие из элементов, перечисленных в Предложении 65, являются обычными добавками, которые можно найти в повседневных предметах.

Из-за огромного количества продуктов, которые могут содержать одно из химических веществ или ингредиентов из списка, мы должны включать предупреждения в соответствии с предложением 65 в наши сообщения с вами. Мы обязаны использовать точные формулировки, указанные в штате Калифорния. Хотя предупреждение звучит тревожно, цель состоит в том, чтобы уведомить вас о потенциальном риске, чтобы вы могли принять осознанное решение о покупке.

Часто задаваемые вопросы:
Почему не все дистрибьюторы тренажерного оборудования предупреждают о своих товарах?
Stamina Products соответствует всем федеральным и государственным нормам, касающимся токсичных химикатов и тяжелых металлов. И хотя мы не можем контролировать то, что делают наши конкуренты, мы можем убедиться, что наши продукты соответствуют требованиям Предложения 65, чтобы наши клиенты могли принять осознанное решение о покупке.

Почему маркируются все продукты, а не только те, которые продаются в Калифорнии?
Наша продукция распространяется по всей стране.Было бы очень сложно определить, какие продукты в конечном итоге будут куплены, проданы или привезены в Калифорнию. Поэтому, чтобы обеспечить соответствие требованиям Положения 65, мы включаем предупреждение во все наши продукты.

Коммерческий эллиптический тренажер | Профессиональный эллиптический тренажер — LifeSpanFitness

Характеристики

Профессиональный эллиптический тренажер

• Двойные ролики на сдвоенных направляющих
• Тяжелое сопротивление, предназначенное для интенсивной тренировки
• Поддерживает пользователей любого веса и роста

Созданный для того, чтобы выдерживать интенсивные нагрузки и тренировки с высокой интенсивностью, эллиптический тренажер E5i был разработан с использованием только лучших компонентов коммерческого качества, включая раму, подшипники, электронику и систему привода.Крупногабаритные закругленные ручки позволяют пользователям любого роста найти идеальную посадку без ущерба для комфорта. Кроме того, все компоненты не требуют особого обслуживания и имеют нашу коммерческую гарантию. В то же время высокие уровни сопротивления позволяют выполнять сложные тренировки, разработанные для спортсменов.

Самостоятельная выработка энергии

В отличие от большинства других профессиональных эллиптических тренажеров, представленных на рынке, E5i полностью использует энергию, вырабатываемую во время использования.Он не только не повлияет на ваш счет за электроэнергию, но и потому, что он беспроводной, эллиптический тренажер можно разместить практически в любом месте, будь то многоквартирный дом или тренажерный зал. Кроме того, E5i можно использовать в паре с другим беспроводным коммерческим оборудованием LifeSpan, таким как лежачий велосипед R5i или вертикальный велосипед C5i, или с нашей коммерческой беговой дорожкой TR7000i.

Простая установка и использование

• Простая в использовании консоль
• 21 интерактивная программа
• Доступные кнопки переключения

Простая в использовании консоль позволяет пользователям начать тренировку одним нажатием кнопки.Не нужно возиться с настройками программы или изучать новый интерфейс. А для быстрой регулировки сопротивления или наклона вы можете использовать переключатели на руле, не останавливаясь и не делая регулировку на консоли.

E5i предлагает интерактивные программы упражнений, в том числе программы, специально предназначенные для похудания, тренировки пульса, здорового образа жизни и спортивных тренировок. Все программы разработаны физиологами, занимающимися физическими упражнениями, чтобы помочь в достижении вашего здоровья и тренировочных целей, сохраняя при этом мотивацию пользователей.

Консоль

• Область отображения

  7,5-дюймовый ЖК-дисплей с синей подсветкой

• Пульсометр

  Контактные датчики пульса

• Программы

  2 программы измерения пульса, 2 индивидуальные пользовательские программы и 17 предустановленных программ (5 программ для контроля веса, 5 для здорового образа жизни, 7 для спортивных тренировок).

• Показания консоли

  Время, скорость, калории, ватты, количество шагов, темп и уровень сопротивления, дата и часы, сожженные калории, частота пульса, средние ватты, количество шагов в минуту (CPM), скорость сожженных калорий в час

Технические характеристики

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Лучший эллиптический тренажер до 500 долларов — Pursuitist

Мы все любим тренироваться, чтобы поддерживать свое тело в форме и оставаться здоровыми.Но для успеха наших упражнений важно правильно подобрать снаряжение.

Если вы перепробовали различное оборудование и все еще не получили желаемых результатов, возможно, вам подойдут эллиптические тренажеры.

Эллиптические тренажеры уже получили широкое распространение в лучших спортзалах и фитнес-центрах по всему миру. Это оборудование помогает проводить отличные тренировки, не тратя зря ваше время.

Вот почему мы составили список из 5 лучших эллиптических тренажеров стоимостью менее 500 долларов, которые мы выбрали после тщательного исследования, проверки качества продукта и с учетом бюджета.

Итак, без лишних слов, давайте приступим.

Этот крошечный эллиптический тренажер от Schwinn уникальный эллиптический тренажер. Он обеспечивает кардио-тренировку с низким уровнем воздействия на небольшом пространстве.

Самая полезная особенность этого тренажера — превосходная длина шага 18 дюймов, которая отлично подходит для всех пользователей.

Прочный и надежный дисплей — отличительная особенность этого аппарата.Он поставляется с несколькими вариантами отображения, включая время, расстояние, частоту сердечных сокращений, сожженные калории и скорость.

Кроме того, отличительной особенностью аппарата является приложение «Исследуй мир». Это приложение позволяет вам погрузиться в виртуальный мир экзотических мест и захватывающих трасс со всего мира во время езды на велосипеде.

Еще одной инновационной особенностью этой машины является регулируемый руль. С этими контактными рукоятками с датчиками сердечного ритма пользователь получает множество подвижных и стационарных альтернатив.

Наконец, он также имеет 16 уровней сопротивления, которые позволяют преодолевать различные препятствия.

Итак, в целом Schwinn 411 — идеальный эллиптический тренажер для тех, у кого мало места для тренировок. Он оказывает максимальную поддержку потребителям.

Плюсы

• Компактная конструкция, подходящая для небольшого пространства
• Оптимальная длина шага 18 дюймов
• Несколько вариантов отображения
• Подвижный и фиксированный руль с контактными зажимами для датчиков частоты сердечных сокращений.

Минусы

• Некоторым может показаться, что сопротивление при тренировках с этим устройством слишком велико.
• Иногда во время тренировки издает пищащие звуки.
• Колеса этого устройства не долговечны.

Нажмите здесь, чтобы оформить заказ Эллиптический тренажер SCHWINN 411

Эллиптический тренажер Body Rider BRD2000 с сиденьем — это уникальный элемент оборудования для фитнеса.Он объединяет два тренажера в один, позволяя вам получить от тренировки гораздо больше.

С прикрепленным регулируемым стационарным сиденьем из пеноматериала вы можете использовать этот двойной тренажер как эллиптический тренажер или как цикл упражнений. Этот эллиптический тренажер / цикл упражнений с легким стоянием или сидением и регулировкой сопротивления разработан для обеспечения легкой кардиотренировки с низким уровнем воздействия как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела. Более того, это отличная альтернатива для людей, у которых есть проблемы с ногами, спиной или бедрами, из-за своей малой ударной нагрузки.

BRD2000 оснащен крыльчаткой вентилятора с цепным приводом и мощными лопастями, которые вращаются мягко и плавно, не вызывая боли в коленях. Вентилятор также создает легкий ветерок во время тренировок. Кроме того, компьютеризированный интерфейс позволяет легко отслеживать свою тренировку по времени и расстоянию. информация о скорости и сожженных калориях. И, наконец, его руль в полный рост (3 варианта высоты) сделает вашу тренировку комфортной и беззаботной.

Итак, в целом BRD2000 — это недорогой вариант для людей, которым нужна эллиптическая тренировка, и отличная альтернатива для новичков, которым, возможно, придется сидеть или совмещать стоя и сидя во время тренировки.

Профи

• Используется в качестве тренировочного оборудования два в одном, цикла упражнений и эллиптического тренажера.
• Лезвия с высокой скоростью вращения
• Ручка натяжения, которая легко регулируется
• Расстояние, время, скорость и сожженные калории отслеживаются на электронном интерфейсе.
• Сиденье полностью регулируется (по горизонтали и вертикали), чтобы соответствовать разным типам телосложения и росту.

Минусы

• Немного шумно.
• По сравнению с другими дорогими устройствами он не долговечен.
• Хотя он утверждает, что весит около 250 фунтов, он едва может удерживать более 200 фунтов.
• Оборудование не высшего качества и может легко уступить.

Нажмите здесь, чтобы оформить заказ Эллиптический тренажер 2-в-1 Body Rider

Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905 — это интеллектуальный и компактный тренажер, который обеспечивает легкие сердечно-сосудистые упражнения, не выходя из дома, по невысокой цене.

Это устройство оснащено интеллектуальным микроконтроллером, который позволяет легко регулировать сопротивление тренировки. Еще одна полезная функция — встроенный в устройство цифровой монитор пульса, который предоставляет всю необходимую информацию о ходе тренировки, включая время, скорость, расстояние, калории и пульс.

Противоскользящие ручки и подушечки для ног, которыми может похвастаться это устройство, обеспечивают безопасные и эффективные тренировки. Наконец, бортовые стабилизаторы, которые поставляются с продуктом, помогут вам добиться плавности и равномерного движения во время тренировки.

В целом, Sunny — это недорогой эллиптический тренажер, который позволяет вам провести полноценную тренировку дома в небольшом пространстве.

Плюсы

• Компактная машина
• С легкостью регулируйте сопротивление.
• Следите за прогрессом тренировки.
• Безопасные рули и подножки
• Встроенные стабилизаторы для плавного и устойчивого движения
• Доступны по разумной цене

Минусы

• Недостаточно диапазону движений в шаге рук и ног
• Не идеально для среднего или профессионалы.
• Длина шага не идеальна для высоких людей.
• Это не прочный, в отличие от других гаджетов премиум-класса.

Нажмите здесь, чтобы оформить заказ Эллиптический тренажер Sunny Health

Stamina 55-1602 Эллиптический тренажер Inmotion — это портативный эллиптический тренажер, который поможет вам потеть в любом месте.

Мобильность — ключевая особенность этого аппарата. Этот небольшой и компактный бегунок легкий, поэтому он может легко сопровождать вас, куда бы вы ни пошли, смотрите ли вы телевизор, читаете книгу или тренируетесь в офисе.К тому же он заметно тихий и ненавязчивый.

С помощью этого продукта вы можете нацеливаться на свои колени, бедра, спину и лодыжки и без каких-либо проблем достигать целей в фитнесе своей мечты. Примечательной особенностью этого устройства является регулируемый диск, с помощью которого вы можете регулировать интенсивность тренировки.

С дисплеем монитора вы можете отслеживать свою статистику во время тренировки. Кроме того, этот компактный бегунок можно использовать сидя или стоя, в зависимости от ваших предпочтений и возможностей.Наконец, у вас есть 3 красивых цветовых варианта: зеленый, оранжевый и серебристый на выбор.

В целом Stamina — небольшое, легкое и простое в использовании портативное устройство. Он идеально подходит для тех, кто не хочет тратить много денег на тренажеры.

Плюсы

• Компактный и тихий кардиотренажер
• Легко регулируйте натяжение.
• Свободно сидеть или стоять
• Регулируемый диск
• Монитор для отслеживания статистики.
• Яркие варианты цвета

Минусы

• Иногда во многих случаях он получается скрипучим.
• Полоски из пеноматериала этого устройства не особенно устойчивы к нормальному износу.
• Не такой прочный, как вы думаете.

Эллиптический шаговый тренажер 2-в-1 Body Power — это хорошо сконструированное, динамичное и стабильное устройство, предназначенное для выполнения ваших требований к тренировкам.

Эксклюзивная технология Curve-Crank — это уникальная особенность этого устройства, которая устраняет дискомфорт, будучи сверхгладкой и малой ударной нагрузкой.При шаге изогнутый кривошип поддерживает постоянное натяжение по осям X и Y, обеспечивая вращение без мертвых зон.

Эргономичная рукоятка позволяет легко и безопасно регулировать уровень сопротивления во время тренировки. Кроме того, он оснащен ЖК-дисплеем, который отслеживает количество сожженных калорий, время, скорость и расстояние.

Универсальность — ключевая особенность этого устройства. Он сочетает в себе преимущества вертикального скалолаза, эллиптического тренажера и степпера в одном тренажере.

В целом тренажер прост в использовании, компактен и эффективен. Его компактный дизайн и эффективные движения гарантируют, что вы получите максимальную отдачу от каждой тренировки, независимо от того, делаете ли вы ее дома, в квартире или в тренажерном зале.

Плюсы

• Универсальный тренажер HIIT
• Компактный и простой в использовании
• Использует технологию Curve-Crank
• ЖК-дисплей для отслеживания времени, скорости, пройденного расстояния и сожженных калорий.

Минусы

• Длина шага немного короче, чем ожидалось.
• В некоторых продуктах может показаться, что выравнивание не очень надежно.
• База может выглядеть немного нестабильной.

Поскольку мы уже рассмотрели плюсы и минусы некоторых из лучших эллиптических устройств по цене менее 500 долларов, вы, вероятно, на шаг впереди к своей первой покупке. Поэтому мы решили представить вам еще несколько рекомендаций, которые помогут вам выбрать лучший гаджет, независимо от вашей цены.

Вот несколько важных моментов, которые необходимо учесть перед покупкой своего первого эллиптического тренажера:

Определение целей в фитнесе перед покупкой эллиптического тренажера — разумный способ двигаться вперед. Таким образом, вы можете изучить функции, которые предлагают устройства, и решить, соответствуют ли они вашим целям.

Большинство эллиптических устройств портативны, но некоторые из них могут занимать значительно больше места, и часто его становится больше, чем вы можете себе позволить.Поэтому перед покупкой необходимо уточнять размер изделия!

Проверка эргономики важна, особенно перед покупкой оборудования для фитнеса, например эллиптических тренажеров. Это убережет от ломоты в теле и предотвратит раннюю усталость.

Измерение интенсивности упражнений и покупка продукта, который может не отставать от них, — это то, что вы, возможно, не захотите упустить.Динамическое устройство, которое может адаптироваться к вашему изменяющемуся сопротивлению, всегда является лучшим!

Безопасность — это приоритет ЖК-дисплея, и поэтому она, безусловно, будет одним из важнейших решающих факторов, которые помогут вам выбрать эллиптический тренажер. Кроме того, после покупки эллиптического тренажера вам также необходимо внимательно следить за тем, правильно ли затянуты винты и другие приспособления, прежде чем начинать с ним.

Возможность двигаться вперед или назад делает тренировку разнообразной и сложной.Это также снижает опасность травм от повторяющихся движений, которые часто встречаются у пользователей беговых дорожек и лестниц. Эта функция доступна на большинстве эллиптических тренажеров.

Перед покупкой эллиптического тренажера проверьте длину шага. Если вы выберете длину шага, не попробовав предварительно устройство, и она окажется для вас слишком большой или слишком маленькой, тренировка может быть довольно болезненной.

Если вы человек среднего роста, длина вашего шага должна быть от 16 до 18 дюймов.Однако, если вы выше этого роста, вам понадобится длина шага 18-20 дюймов.

Каково «ощущение» движения? Когда вы пробуете тренажер на эллиптическом тренажере, это очень важный вопрос. Изделие гладкое на ощупь? Только поэкспериментировав с множеством вариантов, вы сможете определить это. Выполняйте упражнения на агрегате не менее 20 минут. Ваши колени и бедра не должны подвергаться чрезмерной нагрузке. Вы также должны иметь возможность тренироваться в нейтральном положении, не наклоняясь и не хватаясь за поручни при использовании оборудования.

Если вы хотите купить эллиптический тренажер для тренировок. Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать, является вес машины. Некоторые машины умеренно тяжелые, а некоторые довольно тяжелые, и их трудно транспортировать. Выбирай с умом.

Это одна из особенностей, которые отличают это устройство от настоящего кросс-тренажера. Изменение наклона меняет акцент на разные группы мышц и добавляет разнообразия тренировке.Это функция, на которую стоит обратить внимание, потому что она может помочь вам избежать скуки, повысить мотивацию и избежать выхода на плато в фитнесе.

Если вы ищете эллиптический тренажер для домашнего использования, поищите его с умным и простым дисплеем. Вы также должны убедиться, что все, что вам нужно для измерения, видно на экране. Современные системы включают в себя такие функции, как мониторинг частоты пульса и пульса, а также держатель для телефона. У вас есть широкий выбор вариантов, которые функциональны и экономичны.

Что вам нужно, так это портативное устройство с удобным дизайном, которое гарантирует беспроблемную тренировку. Проверяя конструкцию вашей машины, убедитесь, что руль имеет мягкую подкладку и удобное сцепление, а все детали оборудования новые и прочные, так как это обеспечит вам надлежащую поддержку.

Если вы не знаете, как ухаживать за эллиптическим тренажером, начните с чтения руководства пользователя, которое предоставит вам всю необходимую информацию.Большинство этих устройств не требуют особого обслуживания. Однако вам следует регулярно проверять болты на движущихся рычагах, направляющих и роликах, чтобы убедиться, что они надежно закреплены.

Если у вас возникли проблемы с выполнением планового технического обслуживания, вы можете связаться с продавцом. Номер производителя будет указан в руководстве или может быть просмотрен в Интернете.

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов об эллиптических тренажерах.Хотя модели с передним приводом дешевле, тренеры с задним приводом предпочтительнее. Это связано с тем, что их ведущие оси расположены ближе к задней части машины, что увеличивает инерцию и обеспечивает более плавное движение каждой педали.

Купить эллиптический тренажер с тяжелым маховиком — хорошая идея. Это гарантирует плавное движение педали и большую инерцию, которая регулирует плавный поворот системы привода.

Слово «эллиптический кросс-тренажер» относится к эллиптическим тренажерам, у которых есть подвижный руль и которые обеспечивают тренировку верхней части тела. Однако большинство эллиптических тренажеров теперь включают в себя подвижные рули, и некоторые бренды по-прежнему предпочитают называть их таковыми.

Выбор лучшего эллиптического тренажера поначалу может показаться сложной задачей, но, учитывая простое руководство по покупке и сравнение некоторых из лучших устройств, мы надеемся, что теперь это станет для вас проще.Так зачем ждать? Возьмите свой любимый эллиптический тренажер и перестаньте беспокоиться о своем теле! Всего наилучшего!

9 лучших эллиптических тренажеров для мужчин в 2021 году

Эллиптические тренажеры являются одними из самых популярных кардиотренажеров. В зависимости от настроек, которые вы используете, и усилий, которые вы прилагаете, кардио-тренировка, которую вы можете выполнить на эллиптическом тренажере, может соответствовать — или даже превосходить — на жесткой тренировке на беговой дорожке или беге на свежем воздухе. Если вы хотите избавиться от хлопот с посещением тренажерного зала и предпочитаете удобство и конфиденциальность домашних тренировок, существует множество высококачественных эллиптических тренажеров для домашнего использования, которые могут с комфортом воспроизвести вашу кардио-тренировку из тренажерного зала. собственного дома.

Если вы ищете эллиптический тренажер для домашнего спортзала, продолжайте читать, чтобы найти лучшую модель для ваших нужд. Существует множество домашних эллиптических тренажеров, которые шаткие, излишне громоздкие или просто намного уступают моделям тренажерного зала, поэтому мы составили список лучших эллиптических тренажеров для домашнего использования, чтобы вы могли быть уверены в своей покупке и тренироваться. ты желаешь.

Сопутствующие руководства

Лучший результат: NordicTrack Commercial 14,9

Если вам нужен домашний эллиптический тренажер для занятий спортом в тренажерном зале, вы не ошибетесь, выбрав NordicTrack Commercial 14.9. Он обеспечивает один из самых плавных шагов благодаря тяжелому маховику с усиленной инерцией весом 32 фунта, электромагнитному сопротивлению и регулируемой длине шага, чтобы вы чувствовали себя максимально естественно. Эллиптический тренажер оснащен 14-дюймовым сенсорным экраном Smart HD для захватывающих тренировок, где вы можете транслировать тренировки iFit, занятия по запросу, ваши любимые шоу и приложения для упражнений.

В дополнение к почти непревзойденным 26 уровням сопротивления, NordicTrack Commercial 14.9 имеет живой спуск и контроль наклона.Это означает, что если вы следите за тренировкой по требованию, виртуальный тренер может автоматически регулировать наклон вашего тренажера в соответствии с тренировкой в ​​потоковом режиме. Вы также можете настроить его вручную, выбрав угол наклона 0–20 градусов. Эллиптический тренажер оснащен всевозможными дополнительными приборами, такими как встроенные динамики, руль с функцией ЭКГ, вентилятор и транспортные колеса.

Лучшее для небольших помещений: Schwinn 411

Schwinn 411 получил нашу награду как лучший компактный эллиптический тренажер.Это высококачественная машина с удивительно большим количеством наворотов, доступной ценой и еще более впечатляюще управляемой площадью. Если вы не хотите, чтобы ваш эллиптический тренажер поглотил всю комнату, подумайте об этом.

Будучи невероятно компактным, Schwinn 411 по-прежнему предлагает полный 18-дюймовый шаг, который должен казаться относительно естественным почти для всех парней. Есть 13 программ для изучения, а эллиптический тренажер совместим с приложением Explore The World, поэтому вы можете виртуально перемещаться на курсы по всему миру, пока вы тренируетесь.Есть 16 уровней бесшумного электромагнитного сопротивления, удобные подвижные рули для тренировки верхней части тела и кора, а также встроенный экран для отображения статистики во время тренировки. Максимальный вес составляет 300 фунтов, поэтому он может не подойти для более крупных парней.

Лучшее для высоких парней: Nautilus E618

Nautilus E618 особенно хорош для парней с длинными ногами, потому что его впечатляюще длинный 22-дюймовый шаг будет казаться великолепно естественным по сравнению с короткими, прерывистыми ощущениями на небольших машинах.Даже если вы не особенно высоки, у этой машины есть много преимуществ. Встроенная технология Bluetooth позволяет подключаться ко всем видам приложений для отслеживания фитнеса и потоковым платформам, таким как Explore The World. Двойные направляющие для шага и высокоскоростная высокоинерционная система привода с маховиком, взвешенным по периметру, обеспечивают действительно плавный и стабильный шаг.

Nautilus E618 имеет 25 уровней бесшумности, электромагнитного сопротивления и 10 уровней моторизованной регулировки наклона, что делает его универсальной машиной с достаточной регулируемостью даже для самых подготовленных спортсменов, чтобы получить сложную тренировку.Есть также 29 программ на выбор, и вы можете создавать профили пользователей, чтобы отслеживать свой личный прогресс.

Лучшее для парней с болями в коленях: подошва E55

Sole хорошо известна производством высококачественного оборудования для домашних тренажеров, и их линейка эллиптических тренажеров не является исключением. Sole E55 — одна из их моделей среднего уровня с множеством впечатляющих функций и очень разумной ценой, что делает ее разумной и экономичной покупкой. Он меньше и компактнее, чем E95, но при этом отличается прочной конструкцией и технологическими особенностями.Приводной механизм очень тихий и плавный, вы можете крутить педали вперед и назад, что позволяет задействовать разные мышцы. Моторизованный наклон мощности позволяет регулировать угол наклона до 20 уровней одним нажатием кнопки, обеспечивая практически непревзойденное разнообразие и возможность воздействовать на все основные мышцы нижней части тела. Как и большинство других эллиптических тренажеров в том же ценовом диапазоне, Sole E55 имеет интегрированную технологию Bluetooth, мониторинг сердечного ритма, множество предустановленных программ, подвижные и стационарные рули, а также интегрированную звуковую систему.

Одна вещь, которая отличает этот эллиптический тренажер, — это хорошо продуманные эргономичные ножные педали. Разработанные совместными усилиями инженеров и физиотерапевтов, ножные педали имеют наклон внутрь на 2 градуса, что снижает нагрузку на лодыжку и колено, часто вызываемую другими эллиптическими тренажерами, что делает его отличным вариантом для людей с хронической болью в коленях или травмами суставов. .

Лучшее для спортсменов: Bowflex Max Trainer M9

Для тех, кто любит максимальную кардио-тренировку, Bowflex Max Trainer M9 — это то, что нужно.Его уникальное движение представляет собой своего рода гибрид стандартного шага на эллиптическом тренажере и тренажеров для подъема по лестнице. Это также делает тренажер намного более компактным, чем большинство эллиптических тренажеров, потому что движение более вертикальное. Это фантастическая форма упражнений для ВИИТ-тренировок с низкой нагрузкой, и даже самые подготовленные спортсмены, вероятно, столкнутся по крайней мере с некоторыми из 20 уровней сопротивления. Другим важным преимуществом Bowflex Max Trainer M9 является встроенная технология и возможности интеграции приложений. Он оснащен 10-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости, на котором вы можете транслировать свои любимые шоу, персонализированные тренировки или занятия по запросу.Грузоподъемность — умеренные 300 фунтов.

Лучшее для активных пользователей: Precor EFX 225

Precor — один из лидеров индустрии коммерческих эллиптических тренажеров, и если вы раньше пользовались эллиптическим тренажером в тренажерном зале, скорее всего, это был Precor. Precor EFX 225 является частью новой серии Precor Energy, целью которой является привнести впечатляющие технологии коммерческих моделей в домашнее тренажерное оборудование. EFX 225 имеет моторизованный CrossRamp с восемью различными высотами, от наклона 15-25 градусов, что позволяет вам воздействовать на определенные мышцы и варьировать ваши тренировки.

Эллиптический тренажер изготовлен из сварной стали и имеет как подвижные, так и неподвижные рукоятки, датчики пульса с мониторингом целевой зоны сердца, 16 уровней электромагнитного сопротивления и 10 предустановленных программ. Дисплей предлагает до 13 показателей одновременно, так что вы можете отслеживать всю свою статистику, и вы можете создать до двух пользовательских профилей для сохранения данных тренировки. Precor EFX отлично подходит для высоких парней или более крупных мужчин, потому что он имеет переменную длину шага от 18 до 21 дюйма и может выдержать до 500 фунтов.

$ 3,399 От Precor

Лучший эллиптический тренажер 2-в-1: гибридный тренажер ProForm

Если вам нравится больше разнообразия в кардио-тренировках и у вас ограниченное пространство, ProForm Hybrid Trainer может быть лучшим вариантом. Этот тренажер 2-в-1 сочетает в себе эллиптический тренажер и лежачий велосипед в одном эффективном месте. Эллиптическая часть имеет 16 цифровых уровней сопротивления, подвижный руль, маховик с усилением инерции и интегрированную технологию iFit, поэтому вы можете транслировать тонны интерактивных тренировок при покупке подписки.Магнитное сопротивление практически бесшумно, что позволяет тренироваться, не нарушая чей-либо сон. Лежащее велосипедное сиденье на удивление удобно, и гонщики также могут выбирать из 16 уровней сопротивления во время езды на велосипеде. Машина имеет вес 350 фунтов.

Лучший малобюджетный вариант: Sunny Fitness SF-3912

Sunny Health and Fitness хорошо известна своими доступными по цене домашними тренажерами. В их линейке есть несколько эллиптических тренажеров, но если вы не ищете что-то довольно простое и очень компактное, мы рекомендуем вам рассмотреть SF-3912.Построенная из стали, эта модель вмещает до 330 фунтов и кажется прочной для такой недорогой машины. Этот компактный тренажер не следует путать с некоторыми из более модных моделей, и, конечно же, это не тот эллиптический тренажер для тренажерного зала, к которому вы могли бы привыкнуть. Самая большая разница заключается в сокращенной длине шага — всего в 15,5 дюймов эллиптический тренажер Sunny Health and Fitness ощущается совсем иначе, чем у более крупных тренажеров.

Для высоких парней с длинными ногами этот короткий шаг может больше походить на крушение педали на велосипеде стоя, но он может показаться вполне подходящим для тех, кто на более короткой стороне.Плюс к меньшему шагу — гораздо меньшая занимаемая площадь; этот эллиптический тренажер отлично подходит для небольших помещений. Эллиптический тренажер предлагает полноповоротный руль с датчиками пульса, держатель устройства, 16 уровней электромагнитного сопротивления и 24 предварительно запрограммированных режима тренировки.

Лучшее для любителей активного отдыха: ElliptiGo 8C

Не каждый может заниматься спортом в помещении, даже если это у вас дома. Если вы предпочитаете простор и темп на свежем воздухе в качестве среды для тренировок, ElliptiGo — это то, что вам нужно.Существует несколько моделей, но 8C имеет тенденцию предлагать достаточно регулируемого диапазона передач для большинства пользователей, экономя при этом немало денег на более дорогой модели 11C. Вы также можете прикрепить его к домашнему тренажеру на зимние месяцы или дни, когда у вас есть всего несколько минут, чтобы провести быструю тренировку. Это довольно большой «байк», поэтому перевозить его на машине может быть сложно, но, безусловно, выполнимо. Он поставляется почти полностью собранным, так что вы можете сразу начать им пользоваться. Одним из недостатков является то, что грузоподъемность составляет всего 250 фунтов, что делает его непригодным для больших парней.

$ 2,699 от ElliptiGo

Каковы плюсы и минусы эллиптического тренажера?

Плюсы: В отличие от обычного бега, шаг на эллиптическом тренажере, будь то более медленный темп педалирования или более энергичная, подобная бегу каденция, отличается малой ударной нагрузкой, что снижает нагрузку на кости и суставы. Это делает эллиптические тренажеры привлекательным методом упражнений для всех, кто хочет снизить нагрузки и силы на свое тело, например, с травмами опорно-двигательного аппарата или с лишним весом и больными суставами.Не говоря уже о том, что помимо самых простых моделей с голыми костями, эллиптические тренажеры предлагают уровни сопротивления, а иногда и возможности наклона, что позволяет потенциально наращивать и укреплять мышцы, одновременно повышая частоту сердечных сокращений. В сочетании с тем фактом, что бег на эллиптическом тренажере — это тренировка для всего тела, это делает тренировку тяжелого пота на эллиптическом тренажере эффективной и отличным способом сжечь значительное количество калорий, не тратя на это так много времени, что Netflix проверяет автовоспроизведение. чтобы посмотреть, смотрите ли вы по-прежнему.

Минусы: Низкая ударопрочность — это плюс, но также минус из-за своих ограничений. Хотя вы можете сжигать калории с помощью тренировок с низкой нагрузкой, они менее эффективны в наращивании плотности костей, поэтому рекомендуется использовать веса.

Рекомендации редакции

FitnessZone: эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер

впервые появились на рынке фитнеса в 1990-х годах.Эллиптический тренажер был разработан как упражнение с низкой нагрузкой на вес тела. Эллиптический тренажер был создан для имитации бега с меньшей нагрузкой на суставы. Эллиптический тренажер — отличная альтернатива бегу! Закажите эллиптический кросс-тренажер на FitnessZone.com сегодня.

Рядом с беговой дорожкой эллиптические тренажеры (также называемые эллиптическими тренажерами) следуют по популярности среди оборудования для фитнеса. Фактически, продажи эллиптических тренажеров сегодня растут быстрее, чем продажи беговых дорожек.Почему?

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер — это тренажер с малой ударной нагрузкой, имитирующий ходьбу или бег трусцой. Он получил свое название от эллиптического движения, которому педали следуют при использовании.

Большинство современных эллиптических тренажеров имеют подвижные ручки, которые позволяют пользователю одновременно работать над верхней и нижней частью тела. По этой причине их часто называют «кросс-тренерами». Они разработаны для обеспечения очень эффективных сердечно-сосудистых упражнений, практически устраняя давление на суставы и спину.

Вы можете получить эффективную аэробную тренировку как на эллиптическом тренажере, так и на беговой дорожке. В общем, вы можете позволить своим целям в фитнесе определять, выберете ли вы эллиптический тренажер, беговую дорожку или другое спортивное оборудование.

Однако эллиптические тренажеры могут иметь некоторые преимущества перед беговыми дорожками. Например:

• Использование эллиптического тренажера может вызвать меньшую нагрузку на колени, бедра и спину, чем бег на беговой дорожке. Однако при ходьбе на беговой дорожке прикладывается примерно такое же усилие, как и на эллиптическом тренажере.
• В отличие от беговых дорожек, некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными ручками или палками для верхней части тела, как лыжные палки. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги.
• На большинстве эллиптических тренажеров можно вращать педали в обратном направлении, что позволяет прорабатывать икроножные мышцы и подколенные сухожилия немного больше, чем движение вперед.

Использование эллиптического тренажера обычно считается малым ударом. Эллиптический тренажер может быть хорошей альтернативой бегу трусцой, будь то на беговой дорожке или на улице.Эллиптический тренажер не должен вызывать боли в коленях, если вы используете его правильно. Однако вы можете испытывать боль в коленях, если у вас есть основная проблема с коленями, например, дегенеративный артрит. При определенных травмах колена использование велотренажера может быть лучшим вариантом, чем использование эллиптического тренажера. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения подходят вам, если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем.

А что, если вы готовитесь к забегу на 5 км или другой дорожной гонке? Беговая дорожка, вероятно, лучший инструмент для подготовки к бегу.Но даже если бег является вашим основным аэробным фитнес-занятием, кросс-тренинг на эллиптическом тренажере или другом маломощном тренажере может помочь вам сохранить свежесть и предотвратить травмы, вызванные перегрузками.

Если вы используете эллиптический тренажер, не забывайте сохранять хорошую осанку, чтобы тренировка была максимально эффективной. Держите плечи назад, голову вверх, а мышцы живота напряженными. Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки — позвольте нижней части тела поддерживать ваш вес.

Эллиптические тренажеры-Эллиптические тренажеры-Эллиптические тренажеры-Эллиптические тренажеры-БЕСПЛАТНАЯ РАСПРОДАЖА!

FitnessZone.com предлагает эллиптические тренажеры бесплатно! У нас есть широкий выбор высококачественных и надежных домашних эллиптических тренажеров или коммерческих эллиптических тренажеров. Эллиптические тренажеры — это новейшее кардиооборудование, появившееся в фитнес-индустрии; они предлагают тренировку всего тела с низкой нагрузкой. Мы предлагаем широкий выбор эллиптических тренажеров, соответствующих вашему пространству и бюджету.В супермаркете FitnessZone есть компактные эллиптические тренажеры для небольших помещений, эллиптические тренажеры с передним приводом, эллиптические тренажеры с задним приводом, беспроводные модели сердечного ритма, программируемые эллиптические тренажеры, эллиптические тренажеры с электрической регулировкой длины шага и эллиптические тренажеры с ручной регулировкой для людей меньшего роста и роста. Мы предлагаем такой огромный выбор эллиптических кросс-тренажеров по лучшим ценам, поэтому вам не придется тратить время на поиски более низкой цены. Позвоните в FitnessZone по телефону 1-800-875-9145, чтобы узнать о различных моделях эллиптических тренажеров.

В фитнес-индустрии эллиптические тренажеры стали очень полезной частью домашнего фитнес-центра. FitnessZone сможет подобрать для вас эллиптический тренажер, от ходунков до бегунов, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, соблюдая при этом ваш бюджет или требования к пространству. У нас есть такие бренды, как: эллиптические тренажеры Body Solid, эллиптические тренажеры Endurance, эллиптические тренажеры Esprit, эллиптические тренажеры FreeMotion, FreeMotion FreeSrider, эллиптические тренажеры Kettler, эллиптические тренажеры Keizer M5, эллиптические тренажеры Multisports, эллиптические тренажеры Spirit, эллиптические тренажеры Xter. , Эллиптические тренажеры Life Fitness и многое другое.Если у вас возникли проблемы с обслуживанием эллиптических тренажеров. У нас есть технические специалисты по обслуживанию по вызову 7 дней в неделю по всему миру для удовлетворения потребностей наших клиентов. Закажите эллиптический тренажер сегодня по адресу FitnessZone® . Приходите и идите или бегите, чтобы поправить здоровье !!

Шагоходы FreeMotion

Ваш Coice of Either Go или Track Console доступен на X1 и X3, Elliptical

СДЕЛАЙТЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ЛИЧНЫМИ

Посмотрите, как консоли Discover ™ SE и SI отображают ваш любимый контент и настройки, чтобы каждая тренировка была индивидуальной.

Курсы Lifescape

Добро пожаловать в новое определение путешественника по миру. Бегайте, ходите пешком или на велосипеде по интерактивным курсам под открытым небом Lifescape. Совершите поездку по Калифорнии, Франции и Германии, чтобы назвать несколько направлений мечты. Наклон и сопротивление машины меняются в зависимости от рельефа, когда вы путешествуете по нетронутой природе и великолепным пейзажам.

КРОСС-ТРЕНЕРЫ

Если вы пытаетесь похудеть, интенсивная тренировка на Star Trac Cross Trainer может сжечь до 800 калорий в час, в зависимости от веса вашего тела.Вы можете увеличить это число, выполняя интервалы, увеличивая сопротивление или используя ручки для верхней части тела. Тренажеры Star Trac предлагают потенциал для тренировок высокой интенсивности без риска травм, присущих тренировкам с более высокой нагрузкой.

FitnessZone.com поставляет эллиптические тренажеры бесплатно! У нас есть широкий выбор высококачественных и надежных домашних эллиптических тренажеров или коммерческих эллиптических тренажеров. Эллиптические тренажеры — это новейшее кардиооборудование, появившееся в фитнес-индустрии; они предлагают тренировку всего тела с низкой нагрузкой. Мы предлагаем широкий выбор эллиптических тренажеров, соответствующих вашему пространству и бюджету. В супермаркете FitnessZone есть компактные эллиптические тренажеры для небольших помещений, эллиптические тренажеры с передним приводом, эллиптические тренажеры с задним приводом, беспроводные модели сердечного ритма, программируемые эллиптические тренажеры, эллиптические тренажеры с электрической регулировкой длины шага и эллиптические тренажеры с ручной регулировкой для людей меньшего роста и роста.Мы предлагаем такой огромный выбор эллиптических кросс-тренажеров по лучшим ценам, поэтому вам не придется тратить время на поиски более низкой цены. Позвоните в FitnessZone по телефону 1-800-875-9145, чтобы узнать о различных моделях эллиптических тренажеров. В индустрии фитнеса эллиптические тренажеры стали очень полезной частью домашнего фитнес-центра. FitnessZone сможет подобрать для вас эллиптический тренажер, от ходунков до бегунов, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, соблюдая при этом ваш бюджет или требования к пространству.У нас есть такие бренды, как: Star Trac. Эллиптические тренажеры Body Solid, эллиптические тренажеры Endurance, эллиптические тренажеры Esprit, эллиптические тренажеры FreeMotion, FreeMotion FreeSrider, эллиптические тренажеры Kettler, эллиптические тренажеры Keizer M5, эллиптические тренажеры Multisports, эллиптические тренажеры Spirit, эллиптические тренажеры Xterra, эллиптические тренажеры Life, эллиптические тренажеры Xterra и многое другое. Если у вас возникли проблемы с обслуживанием эллиптических тренажеров. У нас есть технические специалисты по обслуживанию по вызову 7 дней в неделю по всему миру для удовлетворения потребностей наших клиентов.Закажите кросс-тренажер Star Trac сегодня по адресу FitnessZone® . Приходите и идите или бегите, чтобы поправить здоровье !!

Запутались?

Пусть сотрудники отдела продаж FitnessZone® помогут вам сориентироваться в различных моделях эллиптических тренажеров. Наши профессионально обученные сотрудники могут помочь вам выбрать эллиптический тренажер, который будет соответствовать вашим потребностям, а также вашему бюджету! Звоните нам В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ по телефону 1-800-875-9145 .

Лучшие альтернативы эллиптическому тренажеру для домашнего спортзала — Home Gym Resource

Не можете или не хотите иметь дома эллиптический тренажер, но все же хотите оставаться в форме? Вот лучшие альтернативы эллиптическому тренажеру, которые идеально подходят для любого домашнего спортзала.

Лучшие альтернативы эллиптическому тренажеру требуют использования большой мышечной массы, имеют низкую нагрузку и могут обеспечить тренировки с высокой и низкой интенсивностью. Лучшие варианты: гребные тренажеры, Stairmaster и / или стационарный велотренажер.

Давайте разберемся, какие есть лучшие альтернативы эллиптическим тренажерам и почему они являются реальной альтернативой.

Что делает эллиптический тренажер

Чтобы найти альтернативы, мы должны выяснить, что на самом деле делает эллиптический тренажер для вас.Когда мы это знаем, мы можем найти похожие альтернативы.

Эллиптические тренажеры могут предложить несколько вещей;

• Кардио-тренировка низкой или высокой интенсивности
• Отлично подходит для похудения из-за большого количества задействованной мышечной массы
• Упражнение для мышц нижней и верхней части тела
• Упражнение с низкой ударной нагрузкой
• Банка быть относительно компактным, хотя не все модели

Прежде всего, эллиптический тренажер может дать вам отличную кардио-тренировку, не оказывая при этом большого воздействия на суставы.Такие тренажеры, как беговая дорожка, могут сильно повредить ваши колени и лодыжки из-за ударов ремня. У эллиптического тренажера есть ножные педали, на которых вы должны оставаться на ногах. Это означает, что серьезного воздействия не будет.

Вы можете выбрать тренировку с низкой или высокой интенсивностью. Эллиптический тренажер отлично справляется с обоими задачами.

И, наконец, эллиптический тренажер дает вам довольно полную тренировку всего тела. Потому что вы используете не только нижнюю часть тела, но и верхнюю часть тела, хотя и в меньшей степени.Потому что у эллиптического тренажера есть рычаги для ваших рук. Это толкающее и тянущее движение означает, что вы в какой-то степени задействуете руки, спину и грудь.

Не ожидайте, что вырастете, как культурист, просто используя эллиптический тренажер. Однако, если вы сейчас не в хорошей форме и используете на тренажере высокое сопротивление, вы можете ожидать некоторых скромных результатов.

Поскольку вы одновременно задействуете много разных мышц, этот тренажер отлично подходит для сжигания калорий. Чем больше задействованных мышц, тем больше калорий необходимо для их движения.В сочетании с хорошей диетой это означает, что он эффективен для похудания.

Эллиптические тренажеры могут быть более компактными, чем беговые дорожки, хотя некоторые модели имеют примерно такой же размер. Однако для домашнего использования доступно множество эллиптических тренажеров, которые меньше средней беговой дорожки.

Чем можно заменить эллиптический тренажер?

Итак, теперь у нас есть несколько альтернатив, которые нужно сделать. Трудно получить точно такую ​​же схему движений, поэтому у альтернатив ее не будет, но они будут обладать большинством преимуществ эллиптического тренажера.

Беговая дорожка — не лучшая альтернатива по нескольким причинам; Они занимают больше места, обладают высокой ударной способностью и используют меньше мышечной массы. Если у вас есть место и вы любите бегать, дерзайте, но я бы не стал классифицировать это как прямую альтернативу эллиптическому тренажеру.

Гребной тренажер

Гребной тренажер — лучшая альтернатива эллиптическому тренажеру. Конечно, движение совершенно другое, но оно действительно соответствует множеству описанных выше рамок.

Гребные тренажеры обеспечивают легкую нагрузку, при этом вы можете выбрать тренировку с низкой или высокой интенсивностью.Вы задействуете все свое тело и особенно всю заднюю цепь (мышцы задней части тела). Это означает большинство мышц ног, а также ягодиц, нижней части спины, верхней части спины, задней части плеча и бицепсов.

Предлагаемый пост: Можно ли избавиться от жира на животе на гребном тренажере?

Это набор мышц, который многие люди в любом случае упускают из виду, поэтому здорово иметь тренажер, который заставляет вас их тренировать. Количество задействованных мышц также означает, что вы можете сжечь много калорий.

Он не сильно фокусируется на передних мышцах, но если вы их ищете, их легко получить с помощью других упражнений с собственным весом.

Гребной тренажер довольно длинный, но узкий. Таким образом, чтобы использовать их, вам нужно довольно много места, но, когда они не используются, на многих моделях скользящая рейка может складываться, что означает, что она очень компактна.

• Тренировка с низкой нагрузкой, которая задействует все основные группы мышц; работать ногами, корпусом и руками плавными движениями, сжигающими калории.
• 500 фунтов.вес пользователя
• 14 высота сиденья
• Безусловно, самый популярный гребной тренажер в мире как для профессиональных спортсменов, так и для домашних тренажерных залов

Stairmaster

Stairmaster — действительно классное оборудование, хотя и довольно громоздкое и дорогое. Однако, если вы ищете действительно отличную кардиотренировку и хотите получить красивый тонус ног и ягодиц, то это сложно превзойти.

По сути, это просто бесконечный лестничный пролет.Вы можете контролировать скорость, поэтому интенсивность может быть высокой или низкой, но это не очень хорошо для людей, которые менее мобильны. Если у вас проблемы с подъемом по лестнице, эта машина не для вас.

Поскольку вы поднимаетесь по лестнице, вы постоянно поднимаете вес своего тела. Обычно вы постоянно делаете небольшие выпады. Это здорово для наращивания ног и ягодиц. Это также требует много калорий, даже если вы на самом деле мало используете верхнюю часть тела.

Стационарный велотренажер

Если вы хотите что-то, что идеально подходит для кардиотренировок с низкой нагрузкой, но не заботится об эффектах тренировки верхней части тела? Велотренажер — отличный выбор для этого.

Велотренажеры бывают разных форм и размеров, хотя все они довольно компактны. Они занимают меньше всего места среди кардиотренажеров любого класса.

Предлагаемое сообщение: Подходят ли велотренажеры для HIIT?

Спин-байк отлично подходит для упражнений с высокой интенсивностью, в то время как лежачий велосипед отлично подходит для тренировок с низкой и средней интенсивностью, хотя высокая интенсивность, безусловно, также возможна. Сидя на спин-байке довольно сильно наклонено, поэтому ноги могут вырабатывать большую мощность.Лежачий велосипед имеет спинку, что означает, что он лучше подходит для длительных тренировок.

• Комфортное сиденье
• 25 уровней сопротивления для широкого диапазона вариантов интенсивности тренировки
• 29 программ
• Очень низкая ударная нагрузка
• Отлично подходит для пожилых или менее мобильных людей
• Добавить произвольный текст здесь
• Добавьте произвольный текст здесь
• Добавьте произвольный текст здесь
• Добавьте произвольный текст здесь
• Добавьте произвольный текст здесь

Sled

Это нечто совершенно другое.Сани для фитнеса — это не то же самое, что катание со снежной горы. Это то, что вы можете скользить.

Санки используются для тренировок в основном силачей и кроссфитерами. Это может показаться немного пугающим, но как только вы освоите это, это будет здорово.

Он очень хорошо подходит для кондиционирования и некоторого наращивания силы / мускулов. Это очень простое оборудование, которое прослужит вечно и не требует двигателей, подшипников и прочего, требующего обслуживания.

Вы можете загрузить их весовыми плитами, чтобы повысить сопротивление до приемлемого для вас уровня, хотя это всегда довольно интенсивно. Они относительно компактны, обеспечивают упражнения для верхней и нижней части тела со средней степенью воздействия.

Но есть один большой недостаток в использовании санок в качестве кардиотренажера; вам понадобится приличная длина свободного пространства и поверхность, по которой можно скользить. Поверхность должна быть достаточно скользкой, чтобы по ней могли скользить тяжелые сани, но при этом она должна быть устойчивой к истиранию, но в то же время обеспечивать достаточное сцепление с ногами, чтобы ваши ноги могли толкать снегоход.

Некоторые типы напольных покрытий для спортзалов созданы специально для этого. Однако нормальный пол в спортзале слишком цепкий. Специальное напольное покрытие для санок в спортзале довольно дорогое, так как оно используется в основном только в коммерческих помещениях.

Большинство людей используют искусственную траву, которая работает достаточно хорошо, хотя она не прослужит так долго и не так хорошо держит ваши ноги. Однако это намного дешевле и проще. Остается только пространство. Вам нужно, по крайней мере, около 20 футов свободной длины. Для большинства людей, которые будут находиться не внутри, а в саду или на подъездной дорожке.

• Могут быть загружены до 600 фунтов. веса
• Можно толкать или тянуть
• Рама с черным порошковым покрытием
• Легко разбирается для хранения и / или транспортировки
• Весит 64 фунта.

Гири

Для людей, которым вообще не нужны тренажеры или что-то большое, гиря — отличный инструмент. Гиря — это стальной шар с ручкой на нем, поэтому вы можете держать его двумя руками.

Предлагаемый пост: Вам нужны гири в домашнем спортзале?

Тренировка с отягощением означает, что вы тренируетесь немного больше для роста мышц, чем чисто сердечно-сосудистые упражнения, хотя, если вы будете использовать их правильно, у вас наверняка будет запыхаться.Вполне возможно изменить упражнения, чтобы они сильнее повлияли на сердечно-сосудистую систему.

Гири очень маленькие, буквально размером с чайник старой школы. Даже если у вас будет несколько разных весов, он будет намного меньше и дешевле любого полноразмерного кардиотренажера. Еще одно преимущество состоит в том, что

С другой стороны, вам, вероятно, понадобится некоторое (онлайн) наставничество, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно, и получить вдохновение для различных упражнений. Кардиотренажер обычно можно использовать только одним способом.Гири можно использовать для множества различных кардио-упражнений и упражнений для наращивания мышечной массы, что делает их одними из самых недорогих домашних тренажеров.

Рекомендуемые гири

• Повернув циферблат, автоматически измените сопротивление с 8 фунтов до 40 фунтов
• Компактная конструкция заменяет до 6 гирь
• Настройки веса включают 8, 12, 20, 25, 35 и 40 фунтов
• Эргономичная ручка с прочной формовкой вокруг металлических пластин
• Дешевле, чем набор отдельных гирь с таким же весом

Любимые аксессуары для кардиотренажеров

Ознакомьтесь с этими аксессуарами, которые улучшают домашняя кардио-тренировка:

• Коврик для оборудования: Все кардио-оборудование следует класть на коврик для оборудования.Коврик Rubber-Cal (Amazon) — это доступный, но очень качественный выбор.

• Держатель планшета: Кардио может быть утомительным. С этим держателем для планшета (Amazon) вы можете следить за тренировками по требованию или просто смотреть фильм на любом кардиотренажере.

• Монитор сердечного ритма: Мониторинг сердечного ритма очень важен при кардиотренировках. Polar h20 (Amazon) подключается практически ко всему, что вы можете себе представить, и очень точен.

Чтобы узнать, какие кардиотренажеры я рекомендую для домашних тренажерных залов, щелкните здесь.

Различия между эллиптическими и кросс-тренажерами

Попробуйте разные типы эллиптических тренажеров, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Термин «эллиптический тренажер» может относиться к трем различным кардиотренажерам. Эллиптический тренажер, эллиптический планер и эллиптический кросс-тренажер иногда объединяются как эллиптические. Эллиптический кросс-тренажер имеет одно важное отличие, которое выделяет его одним взглядом: ручки для рук, которые могут двигаться. Есть и другие различия между машинами, которые могут сделать одну из этих машин более привлекательной для вас.

У эллиптического кросс-тренажера есть подвижные руки, но наклон педалей для ног не регулируется. Подвижные руки позволяют вам привести в тонус верхнюю часть тела, толкая и вытягивая руки во время педалирования. Однако контроль наклона позволяет больше акцентировать внимание на подколенных сухожилиях и ягодицах. Если вы хотите увеличить интенсивность во время тренировки, вы можете увеличить скорость или уровень сопротивления с помощью педалей на всех тренажерах, но кросс-тренажер также увеличивает интенсивность в руках.Поднимите наклон, чтобы увеличить интенсивность на эллиптическом параплане и эллиптическом тренажере. Поскольку есть варианты управления интенсивностью на каждом из тренажеров, вы не можете точно сказать, что один сжигает больше калорий, чем другой. В среднем, сайт ShapeFit.com утверждает, что человек весом 145 фунтов может сжечь 300 калорий за 30 минут на эллиптическом тренажере.

Кросс-тренажер задействует мышцы верхней части тела, а эллиптический тренажер или планер — нет. Все три тренажера требуют разгибания бедер и колен при использовании педалей.Разгибание бедра происходит за счет мышц бедра и ягодиц, в том числе большой ягодичной мышцы, двуглавой мышцы бедра, полусухожильной, полуперепончатой ​​и большой приводящей мышцы. Квадрицепсы отвечают за разгибание колен. Эти мышцы работают со всеми тремя тренажерами, но тело также должно выполнять сгибание и разгибание плеча, сгибание и разгибание локтя, а также разгибание и втягивание лопаток для движения рук. Это будет включать мышцы спины, плеч, груди, предплечья и предплечья, включая трапеции, ромбовидные мышцы, широчайшие, грудные мышцы, переднюю зубчатую мышцу, поднимающие лопатки, двуглавую мышцу, плечевую мышцу, плечевую лучевую мышцу, трицепс, анконеус, большую круглую мышцу и коракобрахиалис.Ни одна из этих мышц верхней части тела не работает при использовании эллиптического тренажера или планера.

При использовании по назначению эллиптический кросс-тренажер будет более сложным для вашего баланса и координации, чем эллиптические тренажеры или планеры. Проблема с вашим равновесием возникает из-за того, что нет точки контакта между вашим телом и машиной, которая не двигалась бы. Вы можете держаться за стационарный руль кросс-тренажера, чтобы обойти это, но это лишает смысла использование кросс-тренажера вместо эллиптического планера или эллиптического тренажера.Координация затруднена, потому что, когда ваша правая рука движется вперед, ваша правая нога движется назад, а левая сторона вашего тела выполняет противоположные движения. Людям с ограниченными возможностями или пожилым людям проще использовать эллиптические планеры и тренажеры из-за неподвижных рулей; но если вы хотите улучшить баланс и координацию, попробуйте эллиптический кросс-тренажер.