Содержание

Сведение рук в тренажере (бабочка)

Сведение рук в тренажере — изолирующее упражнение для проработки среднего пучка большой грудной мышцы. Другие названия этого упражнения: бабочка, пек-дек (pec deck).
Новичкам (совсем не подготовленным) будет полезно выполнять это относительно простое упражнение до того момента, пока они не окрепнут достаточно, чтобы приступать к технически более сложным базовым упражнениям (например, жиму штанги лежа).
Более же продвинутые атлеты могут использовать это упражнение в конце тренировки груди для изолированной проработки большой грудной мышцы и достижения эффекта пампинга.
Достоинством этого упражнения по сравнению с казалось бы аналогичным упражнением с разведением гантелей лежа, является сохранение нагрузки по всей амплитуде движения рук. В упражнении же с гантелями нагрузка пропадает в верхней точке сведения гантелей, что делает упражнение менее эффективным.

Какие мышцы работают

  • большая грудная мышца: средний отдел, ключичная часть
  • клювовидно-плечевая мышца
  • бицепс плеча: короткая головка

Техника выполнения

Сведение рук в тренажере (упражнение бабочка), техника выполнения
  1. Сядьте в тренажер. Спину держите ровно. При необходимости отрегулируйте спинку сидения по горизонтали таким образом, чтобы ваша спина плотно к ней прилегала.
  2. Возьмитесь за рукоятки рычагов перед собой. Руки должны быть чуть согнуты в локтях. Предплечья параллельны полу. При необходимости отрегулируйте высоту сиденья.
  3. Рукоятки тренажера должны быть настроены таким образом, чтобы даже при максимальном разведении рук назад, грудные мышцы все время оставались в напряжении под нагрузкой. То есть груз на протяжении всего упражнения должен оставаться в подвешенном состоянии, а не опускаться в конце каждого движения на опору.
  4. Ноги широко расставлены и твердо стоят на полу. Взгляд прямо перед собой. Это ваше исходное положение.
  5. На выдохе начинайте медленно сводить руки вместе, напрягая грудные мышцы.
  6. Сведя руки как можно ближе друг к другу, задержитесь в таком положении на мгновение, добившись тем самым пикового сокращения грудных мышц.
  7. На вдохе начинайте медленно разводить руки, возвращаясь в исходное положение. Постарайтесь максимально растянуть грудные мышцы.
  8. Повторите упражнение заданное количество раз.
Сведение рук в тренажере (упражнение бабочка), техника выполнения

Существует другой вариант тренажера для выполнения упражнения бабочка. В нем руки должны быть согнуты в локтях под углом 90° и заведены под подушки. Такой тренажер позволяет еще больше изолировать большую грудную мышцу исключив из работы бицепсы.

Сведение рук в тренажере (упражнение бабочка) с согнутыми в локтях руками

Советы

  • Старайтесь работать по всей амплитуде движения рук: начиная с того момента, когда руки полностью разведены, грудные мышцы максимально растянуты, а лопатки почти касаются друг друга, до момента, когда руки полностью сведены вместе.
  • Делайте медленные подконтрольные движения без рывков и использования силы инерции. Этим вы сделаете упражнение более эффективным и безопасным.

техника выполнения, какие мышцы работают

Сведение рук в тренажере «бабочка» призвано изолировать пекторальные мышцы. Грудные работают и в других упражнениях, например, во всех жимах, отжиманиях, и сведениях рук перед собой. Но в бодибилдинге ценится точечная проработка, позволяющая мышцам приобрести тот самый наполненный и объемный вид, к которому все стремятся. Выраженные грудные – это сочетание жимовых движений с изолирующими. Работа в тренажере позволяет заниматься всем, от новичков, до атлетов высокого уровня. Она безопасна, и при правильном построении тренировочного плана, эффективна. Сведение позволяет избежать работы во вредной для плечевого сустава плоскости, подходит для реабилитации после травм.

Техника выполнения

Настройка тренажера:

  • Сиденье нужно установить так, чтобы спортсмен мог сводить руки перед грудью, выражаясь анатомически верно, приводить плечо к средней линии тела. Его предплечья должны быть в одной плоскости с проекцией плечевого сустава;
  • Спинка должна быть горизонтальна, наклон нужно убрать, если он есть;
  • Если нет возможности прижаться к спинке тренажера из-за длины рук, стоит взяться не за рукоятки, а чуть выше или ниже, но лопатки касаются спинки в любом случае;
  • Стартовое положение ручек – анатомическая нейтраль, то есть то положение, откуда мы стартуем с разведенными в сторону руками, параллельными полу;
  • Если есть стаж в бодибилдинге, нормально работают суставы, и нет проблем со спиной, можно убрать ручки чуть назад так, чтобы в негативной фазе чувствовалось большее растяжение мышц. Новичкам этот вариант не рекомендуется;
  • Высота сиденья подбирается так, чтобы стопы касались пола, и был хороший упор ногами. Если его нет, стоит подложить под стопы блоки или блины

Исходное положение – нужно сесть на сиденье тренажера, упереться ногами в пол, и взять ручки тренажера свободным хватом. Далее плечи отводятся от ушей, лопатки прижимаются к позвоночнику, и опускаются к тазу. Прогиб поясницы нужно сохранить естественным.

Движение:

  • Рукоятки тренажера сводим к центру тела, за счет сокращения мышц груди;
  • Смещение хвата вверх переносит акцент к верхнему пучку пекторальных мышц, опускание – к низу груди, но акценты незначительны;
  • Разведение производится мягко, руки отводятся в стороны плавно, без рывков;
  • Движение лучше сводить и разводить на два счета, не делая рывков;
  • Все повторения выполняются без пауз, единым подходом, отдых между сетами 1-2 минуты

Важно:

  • Нужно следить, чтобы плечи не поднимались вверх к ушам и в движении не задействовались трапециевидные мышцы;
  • Обратный прогиб в грудном отделе позвоночника нужно исключить, круглая спина – причина травм;
  • Копчик должен быть в нейтральном положении, его не нужно «толкать» вверх, и тянуться им к нижним ребрам;
  • Ноги упираются в пол умеренно, «подталкивать» тело с каждым повторением вверх не стоит;
  • Пресс нужно подтянуть и чуть собрать, живот не вываливается;
  • Не нужно делать движения рывками, толкать ручки к средней линии тела за счет инерции, и отрывать лопатки от спинки тренажера;
  • Новички и тренирующиеся для фитнеса не должны отводить руки за среднюю линию тела. Это может быть причиной травм плеча;
  • Это изолированное упражнение, необходимо соизмерять свои возможности относительно веса отягощения. Лучше использовать небольшие веса, но прорабатывать мышцы тщательно, не толкая тренажер по инерции, а сводя руки и напрягая грудные

Важно: если человек не чувствует, как нужно напрягать грудные во время сведения, ему можно попробовать сведение с легкими гантелями лежа на прямой скамье. Это движение учит сводить руки к центру без дополнительных инерционных движений, и работы плеч.

Варианты упражнения

Вопреки распространенному мнению, разведение рук в тренажере «пек-дек» или «бабочка» прорабатывает не грудь, а задний пучок дельтовидной мышцы. Вариантом этого упражнения его считать нельзя.

Если в зале нет пек-дека, следует:

  • Сводить руки с легкими гантелями, лежа на прямой или чуть наклоненной скамье;
  • Сводить перед собой рукоятки кроссовера, прикрепленные к верхнему блоку;
  • Делать сведение перед собой в петлях TRX

Техническая особенность у всех «сводящих» движений одна – руки двигаются в средней линии, перед грудью, нельзя «задирать» их к голове, или опускать к животу.

Вариантом движения служит работа в пек-дек с упорами. Есть вариант тренажера с мягкими упорами для предплечий. Он обеспечивает сведение по сокращенной амплитуде, разгружая локтевой сустав. Техника полностью повторяет работу в классическом пек-деке с ручками. Преимущество этого тренажера – возможность выполнять «добивку» после тяжелых жимов.

Разведение рук в пек-дек не является компенсирующим к сведению, выполнять его имеет смысл не в тренировку груди, а когда тренируешь плечи или спину. Оно выполняется сидя лицом к спинке тренажера, руки отводятся назад, рукоятки отталкиваются до средней линии тела, и плавно приводятся в исходное положение.

Разбор упражнения

Анатомия

  • Основной движитель – большие и малые грудные мышцы. За счет их сокращения происходит приведение плеча к центру тела, при разведении мышцы компенсируют инерционное усилие, и делают работу плавной.
  • Дополнительные работающие мышцы – это передняя дельтовидная, передняя зубчатая, клювовидно-плечевая мышца, верхняя головка бицепса.
  • Мышцы- стабилизаторы – широчайшие мышцы спины, ромбовидная, длинная мышца спины, прямая мышца пресса, квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные.

Плюсы упражнения

  • Возможность работать на любом уровне физического развития. Упражнение доступно и опытным бодибилдерам, и новичкам с первого дня занятий;
  • Движение дает меньшую нагрузку на стабилизаторы плеча, чем сведение гантелей перед грудью. Это позволяет включать его в реабилитационные программы после травмы плеч;
  • Нагрузка плавно распределяется между всеми пучками грудных мышц, и позволяет качественно их проработать;
  • Отсутствует работа жимовых мышц – трицепса, и спины. Можно тренировать грудь в изоляции

Минусы упражнения

  • Построить массу мышц одними «разводками» не получилось пока ни у кого. Это движение нужно как дополнение к жимам, а не как их замена;
  • В упражнении не работают грудные мышцы, а вот стабилизаторы плеча отключаются. Если включать инерцию, травму все же можно получить

УПражнение дл ягрудных мышц — сведение рук в тренажере бабочка


Watch this video on YouTube

Подготовка к упражнению

Это движение завершает комплекс упражнений для мышц груди. Подразумевается, что суставная гимнастика, и предварительная растяжка делаются до первого жима. Новичкам стоит выполнять не более 12 рабочих подходов всех упражнений за тренировку, опытные атлеты могут делать больше, индивидуально подбирая нагрузку.

Стрейчинг мышц в середине тренировки перед каким-то одним упражнением лишен всякого смысла. Обычно такие действия уменьшают силу мышечных сокращений, и снижают эффективность занятия.

Исключение – растяжка трицепса после основных жимовых движений. Нужно сесть на скамью, завести предплечье за голову и слегка надавить на локоть. Это поможет более комфортно сводить руки перед собой, но не будет снимать тонус с груди.

Правильное выполнение упражнения

Анатомически оптимальная позиция – кисти располагаются в плоскости средней линии груди. Сведение должно производиться по дугообразной траектории перед грудью. Если конструкция тренажера подразумевает возможность упора в мягкие валики предплечьями, локоть должен находиться на средней линии груди.

Можно усилить работу грудных, делая небольшие паузы в точке, где руки сведены, и статически напрягая мышцы. Но это не обязательно приведет к более существенному росту. Подобные методики подбирают индивидуально, и их результативность зависит от строения мышечной ткани атлета, преобладания определенного типа волокон.

Не нужно допускать «излома» кистей, или излишнего давления на них. Хват не должен быть слишком плотным, следует комфортно сводить руки, не зажимая рукоятки пальцами. Однако лучше использовать закрытый хват.

Не допускается отрыв лопаток от спинки, и наклон корпуса вперед. Если атлет предпочитает использовать  существенные веса, стоит помочь ему «сдвинуть» руки с мертвой точки. Но эта техника не рекомендуется для новичков, и занимающихся фитнесом. Она подходит только для опытных бодибилдеров.

Эффективность движения снижается, если выполнять его рывками. При болевых ощущениях в локтях, стоит последить за тем, на сколько они согнуты, и подобрать оптимальный угол. Чем больше сгибание в локтевом суставе, тем больше задействуется бицепс в упражнении.

Включение в программу

Программа тренировок не может строиться на одних только сведениях в тренажере. Следует включать упражнение вторым, если речь идет о новичке, который выполняет два движения на грудь, или завершающим упражнением в программу.

Кто-то предпочитает объемную работу на 12-15 повторений, в 3-4 подходах, кто-то иную раскладку – 10 повторений в 5-6 подходах. Выбор зависит от задач атлета. Десятиповторные сеты больше подходят для работы в силовом периоде, многоповторные – для тех, кто занимается только ради гипертрофии мышц.

Иногда движение используют для предварительного утомления груди в программах, направленных на гипертрофию. Подобные вещи практикуются атлетами высокого уровня. Для них же предназначены и дропсеты сведений – работа на 10-12 повторов с высоким, а затем – постепенно уменьшаемым весом.

Противопоказания

Не рекомендуется при надрывах пекторальных, растяжениях, дискомфорте в передних дельтовидных, и воспалениях плечевых суставов. Атлетам, работающим на силу, движение следует выполнять со средним или малым весом, чтобы не перетренировать грудные, и не получить травму груди на жиме.

Альтернатива

Многие считают, что разведение с гантелями лежа – это травмоопасное упражнение, но тут следует снизить вес гантелей, и контролировать траекторию, чтобы не получить травму. На практике, толчок спиной вперед более опасен для плеч, чем незначительное искажение траектории в сведении лежа.

Сведение рук в тренажере «бабочка» (техника)

Варианты выполнения

Движение выполняется в кроссовере или с использованием эспандеров для фитнеса.

Есть конструкция тренажера, в которой предусмотрены упоры для предплечий, чтобы выставить локти под углом 90 градусов. Для выполнения упражнения в таком типе тренажера достаточно сводить локти вместе.

Какие мышцы работают в упражнении

Сведение рук в тренажере бабочка — односуставное упражнение для изолированной проработки грудных мышц.

Грудь – это основная мышечная группа, выполняющая движение.

Предплечья работают в статическом режиме, а передний пучок дельт получает косвенную нагрузку.

Преимущества и недостатки

Тренажер для сведения рук Бабочка или, как его еще называют, Батерфляй и Пек Дек, достаточно популярен среди рядовых посетителей тренажерных залов и профессиональных бодибилдеров.

Как и большинство силовых упражнений, Пек Дек имеет и плюсы, и минусы.

Среди достоинств отметим:

  1. Акцентированное воздействие на мышцы груди, с минимальным включением дополнительных мышечных групп
  2. Щадящая нагрузка на связки и суставы, работающие в движении
  3. Система грузоблочного тренажера позволяет быстро и удобно менять вес отягощения
  4. Равномерно нагружает грудные мышцы на протяжении всей амплитуды движения

В бодибилдинге есть понятие мертвой точки. Это такой участок движения, где участие целевых мышц минимально, либо отсутствует.

Например, при разведение гантелей лежа на скамье это верхнее положение рук, когда они перпендикулярны туловищу.

Тренажер Бабочка лишен такого недостатка. Здесь мышцы груди работают на каждом сантиметре движения. А при сведенных руках испытывают максимальную нагрузку.

  1. Легкость в техническом исполнении

Выполняя сведение рук на тренажере бабочка, вы работаете по заданной блоком амплитуде.

В результате упражнение доступно для людей любого уровня физической подготовки, от новичков и до профессиональных бодибилдеров.

Среди минусов упражнения:

  1. Не предназначен для увеличения мышечного объема груди
  2. Слабо способствует росту силовых показателей и укреплению связок и сухожилий

Виды тренажеров Баттерфляй

Различают два основных вида тренажеров Бабочка. Каждый из них хорошо прокачивает грудные мышцы, но в работе с ними есть определенные нюансы.

Рассмотрим их подробнее:

  1. Пек Дек с упором для локтей

Смысл такой конструкции тренажера – максимально исключить из работы предплечья, чтобы движение выполнялось исключительно мышцами груди.

Но практика показала, что такая стартовая позиция подходит не для всех.

В силу анатомических особенностей человека, например, разной длины рук и невозможности подстроить упоры под себя, часть нагрузки ложится на переднюю дельту.

Чтобы исправить такую ситуацию, были разработаны тренажеры с упором для ладоней.

  1. Пек Дек с упором для ладоней

Здесь движение больше напоминает классическое разведение гантелей лежа.

Ладони упираются в рукояти и движение происходит по большой дугообразной траектории. В итоге вовлеченность грудных мышц максимальная.

Правда, и мышцы предплечья здесь работают на порядок больше, чем в варианте с упором для локтей.

Как правило, в большинстве тренажерных залов есть только один вариант тренажера Бабочка. Если в вашем зале Пек Дек с упором для локтей, но он подходит вам меньше, примените один секрет, чтобы уменьшить нагрузку на переднюю дельту.

Для этого используют положение рук, которое не предусмотрено изначальной инструкцией для тренажера.

В рукоятки упираются только ладонями. При этом локти высоко подняты вверх и находятся на одной линии с кистями рук и плечами.

В итоге движение приближено к тому, которое делают в тренажере для упора ладонями. С той лишь разницей, что в Пек Деке с упором для локтей получается более короткая амплитуда движения.

Ошибки при выполнении и рекомендации для улучшения техники

Бабочка часто используется в программах тренировки груди у разных посетителей тренажерных залов.

Движение достаточно легкое, но и здесь встречается ряд распространенных ошибок, которые больше присущи новичкам.

Среди них:

  1. Чрезмерно тяжелый вес

При попытках работать с непосильными весами сильно нарушается техника движения. В работу подключаются дополнительные мышцы, чтобы помочь.

Бабочка — изолирующее упражнение, которое предназначено для акцентированной проработки только грудных мышц!

Вес используется умеренный, чтобы можно было соблюдать правильную технику движения на протяжении всего подхода.

  1. Слишком быстрый темп

При резких и быстрых движениях упражнение выполняется по большей части за счет инерции, а не силы грудных. В результате нагрузка на мышцы минимальна.

Подходящий темп движения для сведений рук в Бабочке – 1-1-2. Что означает одну секунду на сведение рук перед собой, секундную паузу в сокращенной позиции и две секунды на плавное возвращение в исходное положение.

Чтобы по максимуму вовлечь грудные в работу, в стартовой позиции сведите лопатки и выведите грудь вперед, немного прогнув поясницу.

Удерживайте это положение на протяжении всего движения, чтобы нагрузка на грудные не снижалась.

Включение в тренировочную программу

Упражнение бабочка подходит как для мужчин, так и для женщин. Оно может применяться людьми с любым уровнем тренированности.

Однако, если говорить о новичках, то Пек Дек идеально подходит для девушек.

У женщин от природы верх тела намного слабее, чем ноги. Поэтому выполнение упражнений на верхний плечевой пояс со свободными отягощениями на начальных этапах проблематично.

Тренировки верха на блоках и тренажерах — режим нагрузки, который подходит женщинам-новичкам больше всего.

Другая картина с мужчинами, которые недавно начали заниматься. Их первоочередная задача — это создание мышечного и силового фундамента тела. Для этого применяются в основном многосуставные упражнения со свободным весом.

Для среднего и продвинутого уровня, у которых мышечная масса и сила груди уже достигла определенного уровня, становится актуальным вопрос шлифовки грудных. В этом случае помощь блоков и тренажеров становится незаменимой.

Сведение в Пек Деке применяется и в период работы над мышечной массой. Как правило, его ставят в конец грудного комплекса, как добивочное упражнение. Используются легкие и средние веса, в высоком диапазоне повторений — от 12-15 и до 20 раз за один подход.

Но главная сфера применения тренажера – это период тренировок на рельеф. Здесь практически каждый бодибилдер использует Бабочку в своих тренировках.

Вес и повторения аналогичны. Но в период сушки отдых между подходами сокращается до 30-60 секунд.

Чем заменить

По сути воздействия на грудные мышцы Пек Дек очень близок к кроссоверу.

Если у вас в зале нет тренажера Бабочка, но есть кроссовер, изолирующие упражнения для груди можно делать в нем.

Аналог тренажера, который можно делать со свободным отягощением – это разводка гантелей лежа на скамье с различными углами наклона. В конце концов, структуру движения в тренажере Бабочка создавали именно с разведения.

Как вариант, используется и пуловер. Это также изолирующее упражнение для грудных мышц, только с другой биомеханикой движения.

Сведение рук в тренажере (Бабочка)

6 минут на освоение. 345 просмотров


AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Сведение рук в тренажере (Бабочка) видео

Как делать упражнение

  1. Сядьте на тренажер с плоской спинкой.
  2. Возьмитесь за ручки тренажера. Это исходная позиция. Совет: отрегулируйте тренажер таким образом, чтобы во время выполнения упражнения ваши плечи оказались параллельны полу.
  3. Медленно сведите ручки тренажера друг к другу, почувствуйте напряжение в середине груди.
  4. Выдохните и секунду удерживайте напряжение.
  5. На вдохе вернитесь в исходную позицию – мышцы груди должны полностью растянуться.
  6. Повторите упражнение рекомендуемое количество раз.

Вариации: это упражнение можно выполнять с использованием тросов. А можно немного иначе расположить руки: под прямым углом упереться ими в подставки, а затем свести локти вместе.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Сведение рук в тренажере (Бабочка)» работают следующие группы мышц: Грудь, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Сведение рук в тренажере (Бабочка)» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Сведение рук в тренажере (Бабочка)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Сведение рук в тренажере (Бабочка) Author: AtletIQ: on

Сведение рук в тренажере бабочка

Это изолированное упражнение, направленное на проработку средней и внутренней части большой грудной мышцы. Также увеличивает дефиницию между правой и левой мышцами груди.

В сведении рук в тренажере задействован только один сустав – плечевой. Благодаря этому, основную нагрузку получают мышцы груди, а помогают выполнять сведение, передние дельтовидные. Сведение рук в тренажере бабочка довольно простое упражнение, и отлично подходит как для новичков, так и для бывалых атлетов. Выполняя ето упражнение в комбинации со сведением рук в кроссовере, можно значительно улучшить результаты.

Существует также две разновидности этого тренажера: с упорами, и без упоров для предплечий. Рассмотрим первый вариант, с упорами для локтей.

Техника выполнения:

  1. Установите нужный вес на блоке.
  2. Сядьте в тренажер, и отрегулируйте его таким образом, чтобы локти были на уровне низа груди.
  3. Упритесь в спинку.
  4. Возьмитесь за рукоятки тренажера, а предплечья прижмите к упорам.
  5. Если у тренажера есть педаль, для вывода рычагов с самой нижней точки, нажмите на нее ногой.
  6. Наполните грудную клетку кислородом и сведите руки вместе, делая выдох. Сводить руки нужно до касания ограничителей на рычагах тренажера. Конечная точка – это и есть пик нагрузки на внутреннюю часть мышц груди.
  7. Делая вдох, не спеша, разведите рычаги тренажера, но не полностью. Не позволяя максимально включиться передним дельтовидным.
  8. Заканчивая упражнение, выжмите педаль тренажера, и плавно доведите рычаги в нижнюю точку.

                                      Мышцы, участвующие в упражнении

 

 

 

 

 

 

Выполняя сведение рук в тренажере без упора предплечий, техника та же, но есть небольшой нюанс. Локти должны быть разведены в стороны так, чтобы ваши руки были параллельны полу.

Особенности упражнения:

  • Когда вы свели руки в тренажере, сделайте небольшую паузу, зафиксировав их в таком положении. Это даст вашим грудным мышцам, помимо динамической нагрузки, еще и статическую.
  • Поясница должна быть прогнута, а лопатки сведены.
  • Не нужно отрывать спину от скамьи тренажера, и наклонять голову вперед.
  • Движения в каждой точке упражнения – плавны. Не делайте рывков.

РАЗМЕЩАЙТЕ У НАС СВОЙ ПРИМЕР ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ В КОММЕНТАРИЯХ !

Упражнение бабочка. Развивает грудные?

Всем привет! А бабочка крылышками бяк-бяк-бяк-бяк, а за ней воробушек прыг-прыг-прыг-прыг :)…Нет, у автора проекта не поехал крышак, просто сегодня нас ждет техническая заметка про одноименное упражнение бабочка. Как обычно познакомимся с мышечным атласом, преимуществами и конечно же практическими фишкам и секретами выполнения сведения рук в тренажере.

Итак, занимайте свои места, приступим к вещанию.

Упражнение бабочка. Что, к чему и почему.

Практически в любом тренажерном зале есть силовые машинки, на которых любят залипать представители мужского или женского пола. Если взять, для примера, барышень, то обычно это тренажер для сведения ног и гиперэкстензия, для парней – тягово-блочные агрегаты и часто — упражнение бабочка в соответствующем тренажере. В последнее время я стал замечать, что именно мужское население пытается застолбить за собой тёлочку “бабочку” и рьяно прорабатывают на ней грудные мышцы. Вообще такую популярность тренажера для сведения рук можно понять — это наиболее простое и интуитивно понятное движение, не требующее от атлета семи пядей во лбу. К тому же часто тренеры нагружают своих подопечных именно бабочкой, заявляя, что оно, мол, хорошо развивает грудь и может добавить им массы. Так ли это на самом деле, и вообще всю подноготную о сведении рук нам и предстоит сегодня выяснить, поехали.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Анатомический атлас

Упражнение названо так потому, что напоминает махательные движения бабочки крыльями. Оно нацелено на развитие грудных мышц в частности на центр – срединную полоску пекторальных. Главной действующей мышцей является стернальный участок большой грудной мышцы. Эта мышца составляет бОльшую часть грудной стенки, и не только добавляет объему груди, но и работает с мышцами плеча для поворота руки внутрь и наружу.

Три мышцы-синергиста работают вместе со стернальным участком груди, чтобы завершить упражнение бабочка:

  • ключичный отдел большой грудной;
  • передняя дельта;
  • короткая головка бицепса.

Что касается мышц-стабилизаторов, то к ним относятся:

  • длинная головка бицепса;
  • брахиалис;
  • трицепс;
  • сгибатели запястья.

Полный анатомический атлас сведения рук в тренажере бабочка представляет собой следующую картину:

Преимущества

Выполнение сведений рук в тренажере дает атлету, их выполняющему, такие преимущества:

  • более четкий рельеф и сбалансированную форму грудных у мужчин;
  • упражнение помогает зацепить небольшие участки груди и развить ее таким образом по всему объему;
  • разовьете внутреннюю часть грудной клетки (срединная полоса) и получите видимое разделение левой и правой грудной;
  • позволяет привести в тонус/подтянуть грудные мышцы у женщин и тем самым улучшить линию бюста;
  • обеспечивает хорошее растяжение грудных и наполнение их питательными веществами – все это улучшает циркуляцию крови верхней части тела;
  • помогает реабилитироваться после травмы груди;
  • обеспечивает дополнительную поддержку и стабильность мышц плеч, что защищает их от различных травм;
  • ввиду того, что упражнение изолированное оно заставляет работать исключительно грудные без привлечения вспомогательных мышц, это обеспечивает лучший стимул к росту.

Переходим к практической части.

Техника выполнения


Казалось бы, упражнение простое и не должно вызывать сложностей и непоняток в его выполнении, однако часто можно видеть как оно выполняется некорректно. Поэтому давайте пошагово разберем его техническую сторону. Итак, правильная техника выполнения подразумевает выполнение следующих шагов.

Шаг №0.

Подойдите к тренажеру бабочка и отрегулируйте его высоту, переместив сидение вверх или вниз. Также установите комфортную степень изначального растяжения грудных/удобную стартовую позицию рук, меняя (если это позволяет конструкция) положение самих направляющих. Это задается путем более близкой установки ручек через верхние пазы-дырочки. Нагрузите тренажер, сядьте в него и плотно прижмитесь прямой спиной. Возьмитесь за ручки и следите, чтобы плечи располагались параллельно полу. Ноги слегка разведите и жестко уприте в пол, взгляд направьте вперед. Это будет исходное положение.

Шаг №1.

Вдохните, на выдохе начните сближать ручки тренажера. В конечной точке траектории сведите руки, сожмите грудные и задержитесь в такой позиции на 1-2 счета, удерживая пиковое сокращение.

Шаг №2.

Медленно и подконтрольно возвратите руки в ИП – до тех пор, пока не почувствуете легкое растяжение грудных. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом:

В движении так…

Практические советы

Чтобы получить максимальный эффект от упражнения, следуйте таким практическим советам:

  • не нужно полностью выпрямлять руки, оставляйте их слегка согнутыми в локтях на протяжении всего движения;
  • мощно статически сжимайте грудные, напрягая их в конечной точке при сведении и задерживайтесь в такой позиции;
  • не кидайте вес при разведении, а медленно доводите его в стороны;
  • фаза сведения должна происходить в 2 раза быстрее, чем разведения;
  • не опускайте локти всегда держите плечи параллельно полу;
  • упражнение лучше всего включать в конец тренировки груди, как добивающее (применительно к мужчинам);
  • если у Вас отстает левая половина грудной от правой, то можно выполнять сведение в тренажере только одной рукой;
  • рекомендуемое количество повторений 10-12;
  • необходимо избегать больших/умеренных весов в упражнении, людям с травмами плеча и нестабильной, слабой ротаторной манжетой.

Примечание:

Версии этого упражнения могут быть различны, тут все зависит от конструкции тренажера, в частности, есть ли у него специальные мягкие валики или просто идут ручки.

Упражнение бабочка неэффективное?

Часто можно слышать, как одни тренеры заявляют, что это упражнение эффективное, другие — нет. Кому верить? Верить нужно фактам и логике. Что касается фактов, то было проведено множество исследований относительно влияния “бабочки” на рост грудных мышц. Вывод таков – это упражнение не растит их массу, оно является “шлифующим” и направлено на улучшение формы.

Другими словами, если Вы парень и у Вас пока плоская грудь, то сведение рук в тренажере не добавит объема грудным. С другой стороны, если имеется в наличии мышечная масса, но ей не хватает формы и красивости, то сведение рук в бабочке поможет с форменными проблемами. Что касается дам, то упражнение обладает подтягивающим лифтинг-эффектом и способно сделать грудь (в комплексе с другими упражнениями) более упругой.

Одним из значительных преимуществ упражнения бабочка в сравнении со свободным весом (например, разведение гантелей) заключается в том, что сопротивление остается постоянным в течение всего движения. В случае с гантелями сопротивление уменьшается в верхней части траектории.

Кому нравятся свободные веса, могут попробовать выполнить бабочку с гантелями. Смысл его заключается в движении рук, как в тренажере, но в кистях Вы удерживаете гантели и сводите руки с ними. При разведении рук – выдох, при сведении – вдох. Помимо растяжения грудных неиллюзорно нагружаются дельты.

Ну вот, пожалуй, и все, о чем хотелось бы рассказать. Давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня разобрали упражнение бабочка. Теперь Вы знаете, как улучшить свои грудные мышцы и какой инструмент для этого использовать. Поэтому дуем в зал и улучшаем, улучаем и улучшаем!

На сим все, рады был писать для Вас, до связи!

PS. А Вы используете это упражнение в своей программе тренировок?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ БАБОЧКА

Сведение рук на тренажере «бабочка» это превосходное изолирующее упражнение для мышц груди. Выполнение сведения рук в тренажере крайне эффективно для развития внутренней области груди и способствует созданию отчетливого разделения между грудными мышцыми. Для выполнения этого упражнения вам понадобится специальный тренажер «бабочка» или по-другому «баттерфляй», который есть почти в каждом тренажерном зале. 

Задействованные мышцы: большие грудные мышцы. 

Техника выполнения сведения рук в тренажере «бабочка»

Сядьте на скамью тренажера «бабочка», предварительно отрегулирував ее высоту. Выпрямитесь и прижмитесь спиной к спинке тренажера. Ноги примерно на ширине плеч, плотно прижаты к полу. Руки расположите на рукоятках тренажера. Локти должны быть примерно на уровне середины груди. 

На выдохе напрягите грудные мышцы и равномерно сведите локти вместе. Задержитесь в таком положении одну-две секунды, дополнительно статически напрягая мышцы, затем медленно разведите руки, делая при этом вдох. Выполните 3-4 подхода по 8-15 повторений в каждом.

Примечания к выполнению сведения рук в тренажере

1. Не используйте чрезмерно тяжелый вес отягощения. Если вы не можете до конца свести локти и при этом наклоняетесь вперед, нужно немного снизить рабочий вес.

2. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы ваша спина не отрывалась от спинки тренажера. Наклоном корпуса вперед вы себе помогаете, тем самым уменьшаете нагрузку на грудные мышцы. 

3. Концентрируйтесь именно на сведении локтей и максимальном сокращении грудных мышц.

4. Начинайте движениие медленно, без резких движений. Недопускайте «разгон» отягощения и движения по инерции.

5. В нижней точке амплитуды движения, когда ваши локти разведены, полностью не опускайте отягощение, чтобы ваши грудные были напряжены на протяжении всего сета.

Другие упражнения для груди:
  • Жим штанги лежа
  • Жим лежа на наклонной скамье
  • Жим гантелей лежа
  • Разведение гантелей лежа
  • Пулловер с гантелей
  • Сведение рук в кроссовере

 

Amazon.com: Клейкая наклейка для дизайна ногтей, Лазерная имитация бабочки, разноцветное звездное небо, 3D-наклейка для ногтей из фольги для ногтей, стиль с блестками, для ногтей Маникюрная лента Клейкая фольга Украшение своими руками (Butterfly-A (8 шт.)): Красота и личная гигиена

В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
Тема Хэллоуин
Марка XLZUP
Цвет Бабочка-а (8шт)
Тип установки Самоклеящийся
Количество единиц 1.00 счет
  • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
  • Простота использования: эта наклейка для ногтей на Хэллоуин самоклеющаяся, не требует клея и проста в использовании. Просто приклейте наклейку на ноготь. Они сохранятся надолго и не будут слезать с ногтей.
  • Идеальный DIY: наши наклейки для ногтей наносятся на все ногти, ногти на ногах и ногти. Разноцветный рисунок пламени, который сделает ваши ногти красивее и стильнее.Легко создать свой неповторимый стиль
  • Безопасность и защита окружающей среды: наклейки для ногтей изготовлены из экологически чистых материалов, нетоксичны, не ограничиваются какой-либо кожей и могут использоваться безопасно. Подходит всем друзьям, желающим создать красивые ногти.
  • Повод: это лучший подарок для вашей жены, девушки, мамы, родственников, друзей. Подходит для домашнего использования и маникюрных салонов.Помните: не кладите использованные наклейки в упаковку, чтобы они не слипались.
  • Laser Craft: Блестящие золотые и серебряные бабочки блестят и ярко сияют под светом, демонстрируя различные эффекты сияния под разными углами. Веселое и легкое украшение для ногтей, которое придаст вам неповторимый вид и даст профессиональные результаты без затрат на маникюрный салон.

Оптимизация многокритериального принятия решений «бабочка монарх» для оптимального распределения энергоресурсов в распределительных сетях

https: // doi.org / 10.1016 / j.apenergy.2020.115723Получить права и контент

Основные моменты

•

Представляет оптимизацию бабочки Monarch для решения проблем интеграции DER.

•

Новое сочетание с техникой в ​​порядке предпочтения по сходству с идеальным решением.

•

Новая многокритериальная задача принятия решений для смешивания DER в распределительных сетях.

•

Сравнение предложенных и существующих методов в стандартной 33-шинной распределительной системе.

•

Заметное сокращение ежегодных потерь энергии (78,36%) при улучшении стабильности и напряжения.

Аннотация

Оптимальная интеграция распределенных энергетических ресурсов (DER) — это комплексная задача комбинаторной оптимизации, которую невозможно решить с помощью традиционных методов оптимизации. В этом документе рассматриваются существующие интеграционные модели РЭД, оптимизация и многокритериальные подходы к принятию решений. В дополнение к этому, недавно разработанный метод оптимизации бабочки-монарха был представлен для решения проблемы смешивания DER в системах распределения.Формулируется новая задача интеграции многоцелевого оборудования для поиска оптимальных площадок, размеров и состава (с возможностью диспетчеризации и без диспетчеризации) для DER с учетом нескольких ключевых задач производительности. Кроме того, для решения сформулированной крупномасштабной многокритериальной задачи принятия решений предлагается гибридный метод, сочетающий оптимизацию «бабочка-монарх» и методику порядка предпочтения по подобию идеальному решению (TOPSIS). В то время как метод метаэвристической оптимизации генерирует недоминируемые решения (создавая фронт Парето), подход TOPSIS выбирает наиболее многообещающий результат из большого количества альтернатив.Эффективность этого подхода проверяется путем решения задач интеграции диспетчерской распределенной сети с одним и несколькими объектами в тестовой системе распределения с 33 шинами, а производительность сравнивается с существующими методами оптимизации. Предложенная модель смеси DER и метод оптимизации значительно улучшают производительность системы с точки зрения снижения среднегодовых потерь энергии на 78,36%, улучшения отклонения среднего узлового напряжения на 9,59% и повышения пределов нагрузочной способности средних ветвей на 50%, а также минимизируют колебания мощности. вызвано 48.Проникновение возобновляемых источников энергии на 39%. Предлагаемые методы оптимизации превосходят существующие методы с многообещающими возможностями разведки и эксплуатации для решения задач инженерной оптимизации.

Ключевые слова

Распределенные энергоресурсы

Распределительные системы

Метаэвристический метод

Оптимизация бабочки-монарха

Многокритериальное принятие решений

Возобновляемые источники энергии

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2020 Авторы.Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Руководство по уходу: Painted Lady Butterfly

Мои гусеницы не двигаются. Они мертвы?

Наверное, нет. Гусеницы часто отдыхают часами, особенно перед линькой. Чтобы проверить, жива ли гусеница, откройте чашку и осторожно коснитесь гусеницы кончиком мягкой кисти. Это должно заставить гусеницу немного сдвинуться с места.

Можно ли вынуть личинок из чашки?

Лучше не открывать чашку, пока не будете готовы переместить хризалиды в летную клетку. Вредные соли и масла из ваших рук могут перейти гусеницам во время работы. Открытие чашки также может позволить проникнуть бактериям или плесени, которые могут испортить пищу.

Мои гусеницы не растут. Что случилось?

Есть несколько возможностей; наиболее распространена низкая температура ночью и в выходные дни.Также гусеницы могут готовиться к линьке.

Мои гусеницы становятся красными или розовыми. Что случилось?

Гусеницы заражены бактериальной инфекцией, которая их убивает. Свяжитесь со службой поддержки клиентов Carolina (800.334.5551) для замены. Выбросьте всех зараженных гусениц. Также выбросьте оборудование, которое соприкасалось с ним, или обработайте оборудование раствором отбеливателя (1 часть отбеливателя на 9 частей воды) и хорошо промойте перед повторным использованием.

Гусеницы настолько голодны, что разъедают бумагу наверху чашки.

Гусеницы жуют бумагу, чтобы выйти за пределы чашки, потому что они реагируют на инстинктивное побуждение разойтись, прежде чем превратиться в куколку. Некоторые гусеницы проявляют этот интересный паттерн поведения. Если это станет проблемой, очистите и вытрите руки, затем удалите старую бумагу и замените ее новым куском папиросной бумаги.Избегайте бумаги, содержащей духи или лосьоны. Вам не придется снова заменять бумагу; гусеницы слишком близки к линьке, чтобы прогрызть еще один кусок.

А воздух для гусениц?

Осмотрите крышку чашки. В нем должны быть пробиты крошечные дырочки. Если нет, проделайте в нем от 3 до 5 отверстий с помощью канцелярской кнопки. Гусеницам не нужно много воздуха. На самом деле, слишком много воздуха делает пищу сухой и несъедобной.

Мои бабочки только что появились, и вся красная жидкость. Это кровь? Мои бабочки в порядке?

Ваши бабочки в порядке. Красная жидкость — это не кровь. Это меконий — жидкие отходы, смешанные с дополнительным пигментом, оставшимся от образования крыльев. Попробуйте положить на дно клетки бумажное полотенце, чтобы он впитал грязь. Интересный факт: кровь насекомых прозрачная, а не красная.

У некоторых бабочек смятые крылья.Что я могу сделать?

Когда бабочки впервые появляются, их крылья смятые и мягкие. Бабочка закачивает кровь в свои крылья, чтобы расправить их. Если влажность слишком низкая, крылья могут высохнуть и затвердеть, прежде чем они раскроются. Попробуйте опрыскать клетку водой изнутри, чтобы повысить уровень влажности и помочь появившимся позже бабочкам правильно расправить крылья.

Примечание: Запотевание предотвращает только высыхание и затвердевание крыльев.Это не отменит процесс высыхания и затвердевания, которые уже произошли. После затвердевания форма крыла не может быть изменена.

Что такое куколка?

У насекомых, подвергшихся полному метаморфозу, есть 4 стадии жизненного цикла: яйцо, личинка (гусеница), куколка (куколка) и взрослая особь. Куколка — куколка с твердой внешней оболочкой. Многие бабочки производят кокон, представляющий собой шелковый футляр, в котором находится куколка.

Куколка упала на дно чашки.Что я должен делать?

Следуйте инструкциям в разделе куколки, чтобы прикрепить куколку к бумаге.

Могут ли мои бабочки питаться цветами?

Да, нектар из цветов — это натуральная пища. Поместите горшок с петунией, бархатцами или другими цветущими растениями в клетку для бабочек. Можно сбрызнуть растения водным сахарным раствором. Вы, вероятно, увидите кормящихся бабочек, когда они откроют для себя цветы.Если вы используете срезанные цветы, поставьте их в вазу с узким горлышком, чтобы бабочки не упали в воду и не утонули.

Я вижу только 2 пары ног на каждой бабочке. Что случилось с другой парой?

Раскрашенная дама не использует свою первую пару ног для ходьбы. Вместо этого эти ножки пернатые и обвиваются вокруг шеи бабочки, как шарф.

Как отличить мужчину от женщины?

У самок бабочек более крупный и округлый живот, чем у самцов.Это связано с яйцеклеткой самки. Брюшко самца, если смотреть сверху, имеет довольно прямые стороны. С той же точки зрения стороны живота самки выгнуты наружу.

Мои личинки дали перепонки. Почему они это делают?

Это нормальное поведение для окрашенных личинок леди. Тесьма защищает личинок от хищников и пересыхания. Личинки также используют перепонки, чтобы цепляться за свои растения-хозяева, поскольку ветер может сдуть их с листьев.

Сколько линек претерпевают личинки окрашенных дам?

Раскрашенные личинки женских особей 5 раз сбрасывали свои экзоскелеты в процессе развития. Каждая стадия развития известна как возрастная ступень.

В моей чашке появляются коричневые шарики. Кто они такие?

Этот материал называется фрасс. Frass — это отходы переваривания пищи личинок.

50% скидка, 10шт 12см, Смесь имитация стрекозы разноцветная, дракон-бабочка — Искусственные бабочки

{«id»: 3628699091038, «title»: «Скидка 50%, 10шт 12см, Смесь стрекозы моделирования красочная, бабочка стрекоза ремесла газон сад цветок плунжер украшение», «ручка»: «50-off-10pcs-12cm-имитация- стрекоза-микс-разноцветная-бабочка-стрекоза-поделки-газон-сад-цветок-поршень-украшение »,« описание »:« >> >> >> сильная >> Тема: << >> >> Название бренда: \ / strong> other \ u003c \ / span> \ u003c \ / p \ u003e «,» published_at «:» 2019-06-06T16: 48: 01-04: 00 «,» created_at «:» 2019-06 -06T16: 48: 01-04: 00 «,» поставщик «:» Искусственные бабочки «,» тип «:» «,» теги «: [» искусственные стрекозы «,» стрекозы «,» стрекозы «],» цена » : 990, «price_min»: 990, «price_max»: 990, «available»: true, «price_varies»: false, «compare_at_price»: 2990, «compare_at_price_min»: 2990, «compare_at_price_max»: 2990, «compare_at_price_varies»: false , «v ariants »: [{« id »: 28417256849502,« title »:« Заголовок по умолчанию »,« option1 »:« Заголовок по умолчанию »,« option2 »: null,« option3 »: null,« sku »:« 26724349-mix- цвет «,» requires_shipping «: true,» taxable «: false,» Feature_image «: null,» available «: true,» name «:» 50% скидка, 10шт 12см, имитация стрекозы, смешанная красочная, бабочка стрекоза ремесла газон садовый цветок украшение поршня «,» public_title «: null,» options «: [» Заголовок по умолчанию «],» price «: 990,» weight «: 0,» compare_at_price «: 2990,» inventory_quantity «: 54,» inventory_management «:» shopify «,» inventory_policy «:» deny «,» barcode «: null,» requires_selling_plan «: false,» sales_plan_allocations «: []}],» images «: [» \ / \ / cdn. shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 2416 \ / 4347 \ / products \ /product-image-983030223.jpg? v = 1571719639 «],» Feature_image «:» \ / \ / cdn.shopify. com \ / s \ / files \ / 1 \ / 2416 \ / 4347 \ / products \ /product-image-983030223.jpg? v = 1571719639 «,» options «: [» Title «],» media «: [{ «alt»: null, «id»: 1624243339358, «position»: 1, «preview_image»: {«aspect_ratio»: 1,52, «height»: 446, «width»: 678, «src»: «https: \ / \ /cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 2416 \ / 4347 \ / products \ /product-image-983030223.jpg? v = 1569232684 «},» ratio_ratio «: 1,52,» height » : 446, «media_type»: «изображение», «src»: «https: \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 2416 \ / 4347 \ / products \ /product-image-983030223.jpg? v = 1569232684 «,» width «: 678}],» requires_selling_plan «: false, «sales_plan_groups»: [], «content»: «\ u003cp> \ u003cspan> \ u003c \ u003cstrong \ u003eTheme: \ u003c \ / strong> FAIRY \ u003c \ / span> \ u003cbr \ u003e> > Название бренда: \ u003c \ / strong> Ailury \ u003c \ / span> \ u003cbr \ u003e \ u003cspan> \ u003cstrong \ u003e / p> «}

  1. Дом
  2. Искусственные стрекозы
  3. 50% скидка, 10 шт. 12 см, имитация стрекозы, смесь красочных, бабочка, стрекоза, поделки, газон, сад, цветок, поршень, украшение

Сопутствующие товары

Продажа

Продажа

Продажа

Продажа

Продано

Бабочка появляется из квантового моделирования

изображение: Вычислительная мощность квантовых битов (кубитов) может оказать огромное влияние на различные области науки и техники.Используя 9 сверхпроводящих кубитов, исследователи из Google и Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, Национального университета Сингапура и Технического университета Крита смогли смоделировать сложный энергетический спектр, предсказанный для двумерных электронов в магнитном поле, бабочку Хофштадтера. График основан на экспериментальных данных. посмотреть еще

Кредит: Visual Science / Google

Квантовые симуляторы, которые представляют собой квантовые компьютеры специального назначения, помогут исследователям идентифицировать материалы с новыми и полезными свойствами.Это заманчивое будущее только что сделало шаг вперед благодаря сотрудничеству между Google и исследователями из университетов Калифорнии, Сингапура и Греции.

Международная команда использовала фотоны в квантовом чипе Google, чтобы смоделировать удивительный и красивый узор «бабочки Хофштадтера», фрактальной структуры, характеризующей поведение электронов в сильных магнитных полях. Результаты, опубликованные 1 декабря в журнале Science , показывают, как квантовые симуляторы начинают оправдывать свое обещание стать мощными инструментами.

«У нас всегда была идея, что мы можем использовать фотоны для моделирования и лучшего понимания природы. Наше сотрудничество претворяет это в жизнь», — говорит Димитрис Ангелакис из Центра квантовых технологий Национального университета Сингапура.

Подвиг был совершен в цепочке из девяти сверхпроводящих квантовых битов (кубитов) Google сотрудниками Google и Калифорнийского университета Санта-Барбара в США, Национального университета Сингапура и Технического университета Крита в Греции.Он показывает, как квантовый симулятор может воспроизвести все виды экзотического сложного квантового поведения. Это позволит исследователям моделировать — и таким образом разрабатывать — материалы с экзотическими свойствами электронной проводимости, потенциально открывая ряд новых приложений.

«С помощью микросхем, подобных тому, который использовался в этом эксперименте, мы заинтересованы в изучении проблем, лежащих в основе конденсированного состояния, статистической механики и неравновесной динамики», — говорит Педрам Рушан из Google, инженер по квантовой электронике.

Бабочка Хофштадтера впервые появилась в 1976 году при расчетах электронов в двумерном материале в сильном магнитном поле. Бабочка отображает расщепления и сдвиги уровней энергии электрона с изменениями напряженности поля. В этом квантовом моделировании фотоны взяли на себя роль электронов, а вентили на кубитах обеспечивали аналог магнитного поля. Образец бабочки появился из измерений команды.

Эксперимент основан на изобретении командой нового метода спектроскопии, который они назвали «ударил и слушал».Этот метод отображает уровни энергии легких частиц, микроволновых фотонов, хранящихся в девяти кубитах.

«Наш метод подобен удару в колокольчик. Звук, который он издает, представляет собой суперпозицию всех основных гармоник. Ударяя по нему несколько раз в разных положениях и достаточно долго слушая мелодию, можно разрешить скрытые гармоники. Мы делаем То же самое и с квантовым чипом, когда в него попадают фотоны, а затем прослеживается его эволюция во времени », — объясняет Ангелакис. Команда увидела бабочку, ударяя по кубитам по одному фотону за раз.

Команда также поразила кубиты двумя фотонами одновременно и произвела беспорядок в кубитах, запрограммировав некоторую случайность в их свойствах, чтобы изучить сложное явление, известное как «локализация многих тел». Это квантовый фазовый переход, похожий на фазовый переход, который происходит, когда вода замерзает в лед, который определяет, являются ли материалы проводниками или изоляторами. беспорядок и взаимодействие.

Осознание этого явления может предоставить еще один путь к разработке новых полезных материалов с экзотическими свойствами проводимости. Однако физикам в целом сложно смоделировать такие сложные сценарии. В 1950-х годах было предсказано, что беспорядок в материале может блокировать движение электронов через него. Это называется локализацией. Но если частицы могут взаимодействовать друг с другом, проблема становится «многочастичной» — и моделировать ее гораздо труднее.

Всего для двух фотонов на девяти кубитах команда могла смоделировать на обычных компьютерах ожидаемое поведение, обнаружив хорошее согласие с результатами экспериментов.Но добавьте еще несколько кубитов, и проблема станет неразрешимой для классических машин.

Это делает перспективу создания более крупных квантовых симуляторов привлекательной для ученых — они могут решать проблемы, недоступные для современных суперкомпьютеров.

«Понимание квантовых фаз до сих пор остается одной из нерешенных загадок физики», — говорит Рушан.

###

Артикул:

«Спектроскопические признаки локализации взаимодействующих фотонов в сверхпроводящих кубитах» Science (2017)

Препринт доступен по адресу https: // arxiv.org / abs / 1709.07108

Контакты исследователя:

Педрам Рушан
+ 1-609-649-2317
Инженер по квантовой электронике, Google
[email protected]

Димитрис Ангелакис
+ 65-8370-9350
Главный исследователь Центра квантовых технологий Национального университета Сингапура
Доцент, Технический университет Крита, Греция
[email protected]

Заявление об отказе от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

Что такое опционная стратегия «Железная бабочка»?

Что такое железная бабочка?

Опционы предлагают множество стратегий зарабатывания денег, которые нельзя скопировать с обычными ценными бумагами, и не все из них сопряжены с высоким риском. Например, стратегия «железная бабочка» может приносить стабильный доход, ограничивая при этом риски и прибыль.

Стратегия «железная бабочка» входит в группу опционных стратегий, известных как «размах крыльев», потому что каждая стратегия названа в честь летающего существа, такого как бабочка или кондор.Стратегия создается путем объединения медвежьего спреда колл с бычьим спредом пут с идентичной датой истечения, который сходится на средней цене страйка. Короткие колл и пут продаются по средней цене страйка, которая образует «тело» бабочки, а колл и пут покупаются выше и ниже средней цены страйка, соответственно, чтобы сформировать «крылья».

Эта стратегия отличается от базового спреда «бабочка» в двух отношениях. Во-первых, это кредитный спред, по которому инвестору выплачивается чистая премия при открытии, в то время как базовая позиция «бабочка» является разновидностью дебетового спреда.Во-вторых, стратегия требует четырех контрактов вместо трех.

Ключевые выводы

  • Стратегия «железная бабочка» — это кредитный спред, который включает в себя объединение четырех опций, что ограничивает как риск, так и потенциальную прибыль.
  • Эту стратегию лучше всего использовать в периоды более низкой волатильности цен.

Например, предположим, что ABC Co. выросла до 50 долларов в августе, и трейдер хочет использовать железную бабочку для получения прибыли. Трейдер записывает и колл, и пут на 50 сентября, получая 4 доллара.00 по каждому контракту, а также покупает опционы колл 60 сентября и пут 40 сентября по 0,75 доллара каждый. Чистым результатом является немедленный кредит в размере 650 долларов США после вычитания цены, уплаченной за длинные позиции, из премии, полученной за короткие позиции (800-150 долларов США).

  • Премия, полученная за короткие колл и пут = 4,00 доллара x 2 x 100 акций = 800 долларов
  • Премиум, уплаченный за длинный колл и пут = 0,75 доллара США x 2 x 100 акций = 150 долларов США
  • 800–150 долларов = 650 долларов начального кредита чистой премии

Как использовать железную бабочку

Железные бабочки ограничивают как возможные выигрыши, так и потери.Они предназначены для того, чтобы трейдеры могли удерживать по крайней мере часть первоначально выплаченной чистой премии, что происходит, когда цена базовой ценной бумаги или индекса закрывается между верхней и нижней ценой исполнения. Участники рынка используют эту стратегию в периоды более низкой волатильности, когда они считают, что базовый инструмент будет оставаться в заданном ценовом диапазоне до истечения срока действия опционов.

Железная бабочка.

Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2020

Чем ближе к средней цене страйк закрывается базовый актив по истечении срока, тем выше прибыль.Трейдер понесет убыток, если цена закроется либо выше цены исполнения верхнего колла, либо ниже цены исполнения нижнего пут. Точка безубыточности может быть определена путем добавления и вычитания премии, полученной из средней цены исполнения.

В предыдущем примере точки безубыточности рассчитываются следующим образом:

  • Средняя страйк-цена = 50 долларов
  • Чистая премия, выплачиваемая при открытии = 650 долларов
  • Верхняя точка безубыточности = 50 долларов + 6,50 долларов (x 100 акций = 650 долларов) = 56 долларов.50
  • Нижняя точка безубыточности = 50 долларов — 6,50 долларов (x 100 акций = 650 долларов) = 43,50 долларов

Сценарий проигрыша

Если цена вырастет выше или ниже точки безубыточности, трейдер заплатит больше за выкуп короткого колла или пут, чем было получено изначально, что приведет к чистому убытку.

Допустим, компания ABC закрывается на уровне 75 долларов в ноябре, что означает, что все опционы в спреде истекают бесполезно, за исключением опционов колл. Таким образом, трейдер должен выкупить короткий колл на 50 долларов за 2500 долларов (рыночная цена 75 долларов минус 50 долларов страйка х 100 акций), чтобы закрыть позицию, и ему будет выплачена соответствующая премия в размере 1500 долларов по колл на 60 долларов (рыночная цена 75 долларов — 60 долларов страйк). цена = 15 $ х 100 акций).Таким образом, чистый убыток по колл составляет 1000 долларов, которые затем вычитаются из первоначальной чистой премии в 650 долларов для получения окончательного чистого убытка в размере 350 долларов.

Конечно, необязательно, чтобы верхняя и нижняя страйк-цены были равноудалены от средней страйк-цены. Железные бабочки могут быть созданы с уклоном в ту или иную сторону, когда трейдер считает, что базовый актив немного вырастет или упадет в цене, но только до определенного уровня. Если трейдер считает, что компания ABC вырастет до 60 долларов к истечению срока, он может соответственно повысить или понизить верхнюю цену опциона колл или опустить цену исполнения пут.

«Железных бабочек» также можно перевернуть, чтобы длинные позиции открывались по средней страйковой цене, а короткие — по крыльям. Это можно делать с прибылью в периоды высокой волатильности базового инструмента.

Преимущества и недостатки

Железные бабочки обладают несколькими ключевыми преимуществами. Они могут быть созданы с использованием относительно небольшого количества капитала и обеспечивать стабильный доход с меньшим риском, чем направленные спреды. Их также можно сворачивать вверх или вниз, как и любой другой спред, если цена начинает выходить за пределы диапазона, или трейдеры могут закрыть половину позиции и получить прибыль от оставшегося спреда «медвежий колл» или «бычий пут».Параметры риска и вознаграждения также четко определены. Выплаченная чистая премия — это максимально возможная прибыль, которую трейдер может получить от этой стратегии, а разница между чистым убытком между длинными и короткими коллами или путами минус начальная уплаченная премия — это максимально возможные убытки, которые трейдер может понести.

Следите за комиссионными затратами на «железных бабочек», потому что четыре позиции должны быть открыты и закрыты, а максимальная прибыль достигается редко, потому что базовый рынок обычно рассчитывается между средней ценой страйка и верхним или нижним пределом.Кроме того, шансы понести убытки пропорционально выше, потому что большинство железных бабочек создаются с использованием довольно узких спредов.

Итог

Железные бабочки предназначены для обеспечения трейдеров и инвесторов стабильным доходом при ограничении риска. Однако этот тип стратегии уместен только после тщательного понимания потенциальных рисков и выгод. Большинство брокерских платформ также требуют, чтобы клиенты, использующие эту или аналогичные стратегии, соответствовали определенным уровням навыков и финансовым требованиям.

Распространение бабочки, определение

Что такое бабочка распростертая?

Термин «бабочка» относится к опционной стратегии, сочетающей бычий и медвежий спреды с фиксированным риском и максимальной прибылью. Эти спреды предназначены для использования в качестве рыночно-нейтральной стратегии и приносят наибольшую прибыль, если базовый актив не перемещается до истечения срока действия опциона. Они включают либо четыре колла, либо четыре пут, либо комбинацию пут и колл с тремя ценами исполнения.

Ключевые выводы

  • «Бабочка» — это опционная стратегия, сочетающая бычий и медвежий спреды.
  • Это нейтральные стратегии с фиксированным риском и ограничением прибыли и убытков.
  • Спреды типа «бабочка» окупаются больше всего, если базовый актив не двигается до истечения срока действия опциона.
  • Эти спреды используют четыре опциона и три различных страйк-цены.
  • Верхняя и нижняя страйк-цена находится на равном расстоянии от средней страйк-цены или цены при деньгах.

Что такое бабочка спред

Спреды-бабочки — это стратегии, используемые трейдерами опционов.Помните, что опцион — это финансовый инструмент, основанный на стоимости базового актива, такого как акция или товар. Опционные контракты позволяют покупателям покупать или продавать базовый актив до определенной даты истечения или исполнения.

Как отмечалось выше, спред «бабочка» сочетает в себе как бычий, так и медвежий спред. Это нейтральная стратегия, которая использует четыре опционных контракта с одинаковым сроком действия, но с тремя разными страйк-ценами:

  • более высокая цена исполнения
  • страйк цена при деньгах
  • более низкая цена исполнения

Опционы с более высокой и низкой страйк-ценой находятся на одинаковом расстоянии от опционов при деньгах.Если опционы при деньгах имеют страйк-цену 60 долларов, верхний и нижний опционы должны иметь страйк-цены равные долларовым суммам выше и ниже 60 долларов. Например, в 55 и 65 долларов, так как эти страйки находятся на расстоянии 5 долларов от 60 долларов.

Пут или колл можно использовать для спреда «бабочка». Комбинирование опций различными способами приведет к созданию различных типов спредов «бабочка», каждый из которых предназначен для получения прибыли либо от волатильности, либо от низкой волатильности.

Стратегию спреда можно охарактеризовать своей выплатой или визуализацией профиля прибылей и убытков.

Типы спредов-бабочек

Баттерфляй спрэд Long Call

Длинный спред колл-бабочка создается путем покупки одного опциона колл при деньгах с низкой ценой исполнения, продажи двух опционов колл при деньгах и покупки одного опциона колл вне денег с более высокой ценой исполнения. . Чистый долг создается при входе в сделку.

Максимальная прибыль достигается, если цена базового актива на момент истечения срока совпадает с ценой письменных коллов. Максимальная прибыль равна страйку записанного опциона за вычетом страйка более низкого колла, премий и уплаченных комиссий.Максимальный убыток — это начальная стоимость уплаченных премий плюс комиссионные.

Butterfly Spread Short Call

Короткий спред «бабочка» создается путем продажи одного опциона колл «при деньгах» с более низкой ценой исполнения, покупки двух опционов колл «при деньгах» и продажи опциона колл «не при деньгах» с более высокой ценой исполнения. Чистый кредит создается при входе в позицию. Эта позиция максимизирует свою прибыль, если цена базового актива выше, или верхнего страйка, или ниже нижнего страйка на момент истечения срока.

Максимальная прибыль равна полученной первоначальной премии за вычетом комиссионных. Максимальный убыток — это цена исполнения купленного колла за вычетом более низкой цены исполнения за вычетом полученных премий.

Спред Long Put Butterfly

Спред «бабочка» для длинных пут создается путем покупки одного пут с более низкой ценой исполнения, продажи двух пут с более низкой ценой исполнения и покупки пут с более высокой ценой исполнения. Чистый долг создается при входе в позицию. Как и «бабочка» с длинным коллом, эта позиция имеет максимальную прибыль, когда базовый актив остается на уровне страйк-цены средних опционов.

Максимальная прибыль равна более высокой цене исполнения за вычетом страйка проданного пут за вычетом уплаченной премии. Максимальный убыток от сделки ограничен начальными уплаченными премиями и комиссиями.

Спрэд Butterfly Short Put

Короткий спред пут-бабочки создается путем выписки одного пут-опциона «при деньгах» с низкой ценой исполнения, покупки двух пут-опционов «при деньгах» и продажи опциона пут «при деньгах» с более высокой ценой исполнения. Эта стратегия реализует максимальную прибыль, если цена базового актива выше верхнего страйка или ниже нижнего страйка на момент истечения срока.

Максимальная прибыль по стратегии — это полученные премии. Максимальный убыток — это более высокая цена исполнения за вычетом страйка купленного пут за вычетом полученных премий.

Железная бабочка

Спред «железная бабочка» создается путем покупки опциона пут «вне денег» с более низкой ценой исполнения, продажи опциона пут «при деньгах», продажи опциона колл «при деньгах» и покупки опциона «вне денег». опцион колл на деньги с более высокой ценой исполнения. В результате получается сделка с чистым кредитом, которая лучше всего подходит для сценариев с более низкой волатильностью.Максимальная прибыль достигается, если базовый актив остается на уровне средней страйк-цены.

Максимальная прибыль — это полученные премии. Максимальный убыток — это цена исполнения купленного колла за вычетом цены исполнения письменного колла за вычетом полученных премий.

Железный разворот в форме бабочки обратный

Обратный спред «железная бабочка» создается путем выписки пут-опциона «не при деньгах» по более низкой цене исполнения, покупки опциона «при деньгах», покупки опциона «колл при деньгах» и написания опциона «при деньгах». -денежный колл по более высокой цене исполнения.Это создает чистую дебетовую сделку, которая лучше всего подходит для сценариев с высокой волатильностью. Максимальная прибыль достигается, когда цена базового актива движется выше или ниже верхней или нижней цены исполнения.

Риск стратегии ограничен премией, уплачиваемой за открытие позиции. Максимальная прибыль — это цена исполнения письменного колла за вычетом страйка купленного колла за вычетом уплаченных премий.

Пример длинного колла-баттерфляй-спреда

Допустим, акции Verizon (VZ) торгуются по 60 долларов.Инвестор полагает, что в ближайшие несколько месяцев он не претерпит значительных изменений. Они предпочитают реализовать длинный колл-баттерфляй, чтобы потенциально получить прибыль, если цена останется на прежнем уровне. Инвестор выписывает два опциона колл на Verizon по цене исполнения 60 долларов, а также покупает два дополнительных опциона колл по 55 и 65 долларов.

В этом сценарии инвестор получает максимальную прибыль, если на момент истечения срока акции Verizon оцениваются в 60 долларов. Если Verizon ниже 55 долларов по истечении срока или выше 65 долларов, инвестор осознает свой максимальный убыток, который представляет собой стоимость покупки двух опционов колл-крыла (высшего и нижнего страйка), уменьшенных на выручку от продажи двух опционов среднего страйка.

Если базовый актив оценен в диапазоне от 55 до 65 долларов, может возникнуть убыток или прибыль. Но премия, выплачиваемая за вход в позицию, является ключевой. Предположим, что вход в позицию стоит 2,50 доллара. Исходя из этого, если цена Verizon будет ниже 60 минус 2,50 доллара, позиция будет убыточной. То же самое верно, если базовый актив оценивается в 60 долларов плюс 2,50 доллара на момент истечения срока. В этом сценарии позиция будет прибыльной, если цена базового актива упадет между 57,50 и 62,50 долларов на момент истечения срока.

Этот сценарий не включает стоимость комиссионных, которые могут увеличиваться при торговле несколькими опционами.

Что такое бабочка распростертая?

Спред «бабочка» — это стратегия опционов, сочетающая бычий и медвежий спреды с фиксированным риском и максимальной прибылью. Эти спреды включают четыре колла, четыре пут или комбинацию. Они считаются рыночно-нейтральной стратегией и приносят наибольшую прибыль, если базовый актив не перемещается до истечения срока действия опциона. Комбинирование опций различными способами приведет к созданию различных типов спредов «бабочка», каждый из которых предназначен для получения прибыли либо от волатильности, либо от низкой волатильности.

Каковы характеристики бабочки-разворота?

Спреды «бабочка» используют четыре опционных контракта с одинаковым сроком действия, но с тремя разными ценами исполнения. Более высокая цена исполнения, цена исполнения при деньгах и более низкая цена исполнения. Опционы с более высокой и низкой страйк-ценой находятся на одинаковом расстоянии от опционов при деньгах. У каждого типа бабочки есть максимальная прибыль и максимальный убыток.

Как строится бабочка-спред длинной позиции?

Длинный спред колл-бабочка создается путем покупки одного опциона колл «при деньгах» с низкой страйк-ценой, продажи (продажи) двух опционов колл «при деньгах» и покупки одного опциона колл «вне денег». с более высокой страйк-ценой.Чистый долг создается при входе в сделку.

Максимальная прибыль достигается, если цена базового актива на момент истечения срока равна стоимости письменных коллов. Максимальная прибыль равна страйку записанного опциона за вычетом страйка более низкого колла, премий и уплаченных комиссий. Максимальный убыток — это начальная стоимость уплаченных премий плюс комиссионные.

Как строится баттерфляй спред лонг пут?

Длинный спред пут-бабочки создается путем покупки одного пут-опциона «вне денег» с низкой ценой исполнения, продажи (написания) двух «пут-опционов при деньгах» и покупки одного «пут-опциона при деньгах» с более высокая цена исполнения.Чистый долг создается при входе в позицию. Как и «бабочка» с длинным коллом, эта позиция имеет максимальную прибыль, когда базовый актив остается на уровне страйка средних опционов.

Максимальная прибыль равна более высокой цене исполнения за вычетом страйка проданного пут за вычетом уплаченной премии. Максимальный убыток от сделки ограничен начальными уплаченными премиями и комиссиями.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *