Эллипсоид плюсы и минусы: Эллипсоид плюсы и минусы. Эллипсоид, почему его все так любят? Что такое орбитрек

Содержание

плюсы и минусы тренажеров – Medaboutme.ru

Кардиотренажеры очень полезны для эффективного похудения. Они способны оказывать необходимую для расщепления жировых клеток нагрузку, и этим значительно упрощают борьбу с лишним весом. Видов таких снарядов много, но наибольшей популярностью пользуются велотренаженер и эллипсоид. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых нужно знать, чтобы грамотно спланировать фитнес-тренировки и извлечь из занятий максимум пользы.

Велотренажер для снижения лишнего веса

При работе на велотренажере основная физическая нагрузка приходится на нижние конечности. Мускулатура ног, ягодиц и низа живота приходит в тонус и укрепляется, а жировые отложения в этих частях тела расщепляются. Регулярные тренировки на велотренажере также благоприятно влияют на осанку, поскольку задействуют в работу мышцы поясницы. Кроме этого, занятия фитнесом на велотренажере оказывают на организм такое положительное воздействие:

увеличивается концентрация кислорода в крови, что приводит к укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем и ускорению обменных процессов в тканях и органах;

ускорение метаболизма, в свою очередь, способствует снижению лишнего веса;
качественно прорабатывается сразу несколько больших групп мышц;
кожа становится более упругой, а видимые проявления целлюлита уменьшаются;
происходит эффективное похудение всего тела, поскольку во время тренинга тратится до 600 калорий в час;
нормализуется гормональный фон, а, следовательно, улучшается настроение.

Такая польза для организма и ряд других преимуществ велотренажера делают его очень популярным фитнес-оборудованием. К плюсам данного тренажера также относят:

невысокую стоимость;
легкость в эксплуатации;
возможность регулировки физической нагрузки в большинстве моделей;

отсутствие отрицательного влияния на суставы и позвоночник во время тренировки.

К недостаткам велотренажера можно отнести такие факторы:

мышцы верхней части тела не задействуются и остаются непроработанными;
чтобы сформировать идеальные пропорции фигуры и прокачать мускулатуру корпуса и верхних конечностей, необходимы дополнительные физические нагрузки на других тренажерах;
тренинги на велотренажере лишены разнообразия и по этой причине могут быстро наскучить;
занятия фитнесом на велотренажере не рекомендованы людям, имеющим проблемы с коленными суставами.

Преимущества фитнес-тренировок на велотренажере перед занятиями на эллипсоиде

Сравнивая занятия на велотренажере и эллипсоиде, многие опытные любители фитнеса остаются верны езде на велосипеде и объясняют это следующими причинами:

Велотренажер занимает меньше места, чем эллиптический. Габариты снарядов имеют большое значение для тех, кто практикует занятия фитнесом в домашних условиях.
Стоимость тренажера, имитирующего езду на велосипеде, обычно ниже эллипсоида.
При занятиях на велотренажере можно применять интервальную систему физических нагрузок, а при работе на эллипсоиде такая возможность отсутствует.
Тренировку на велотренажере можно совмещать с другими делами, например, чтением или просмотром фильма. Эллипсоид же требует большей концентрации внимания на работе.
Велотренажер более безопасен, чем эллиптический.

Эллипсоид для эффективного похудения

При занятиях на эллиптическом тренажере снижение лишнего веса проходит быстро и равномерно благодаря одновременному включению в работу верхних и нижних конечностей.

Принцип работы эллипсоида основан на имитации ходьбы на лыжах, поэтому, в отличие от велотренажера, эллиптический тренажер прокачивает еще и мышцы рук и плечевого пояса. Таким образом, физическая нагрузка равномерно распределяется на все тело, при этом еще тренируется выносливость и снижается вес.

Поскольку эллиптический тренажер является лидером по сжиганию калорий — около 800 Ккал в час, то эффективное похудение при работе на нем гарантировано. Как и все кардиотренажеры, эллипсоид стимулирует метаболизм и поддерживает нужную для расщепления жировых клеток частоту пульса. На фоне этого более высокая интенсивность тренировок на нем, в свою очередь, дает более эффективный результат снижения лишнего веса, чем на каком-либо другом кардиотренажере.

К другим преимуществам эллиптического снаряда можно отнести такие:

интенсивность нагрузки может регулироваться, поэтому он отлично подходит и новичкам, и достаточно опытным спортсменам;

эллипсоид подходит для тренировок людям, страдающим ожирением, при этом снижение лишнего веса происходит достаточно быстро, если строго соблюдаются принципы правильного питания;
занятия фитнесом на эллиптическом тренажере также подходят людям, проходящим процесс реабилитации после травм, поскольку работа на эллипсоиде позволяет эффективно разминать мышцы и связки.
Однако при всех положительных качествах эллиптические тренажеры все же имеют свои недостатки, которые заключаются в следующем:
достаточно высокая стоимость тренажера;
при занятиях на эллипсоиде для снижения лишнего веса исключается возможность выполнения каких-либо других дел. Для людей, у которых наблюдается катастрофическая нехватка времени в силу высокой занятости в связи с учебой или работой этот фактор может стать решающим при выборе кардиотренажера для занятий фитнесом;

эллиптические снаряды нуждаются в уходе больше, чем другие кардиотренажеры: их нужно часто смазывать, чтобы детали оборудования работали легко и не скрипели.

Плюсы физической нагрузки на эллипсоиде

В сравнении с занятиями фитнесом на других кардиотренажерах, тренировки на эллипсоиде превосходят их по таким важным параметрам:

Тело тренируется равномерно, все группы мышц получают равноценную нагрузку, поэтому в результате эффективного похудения фигура приобретает пропорциональные формы.
Работа на эллипсоиде происходит плавно и практически бесшумно, но при этом очень интенсивно для мышц и сердца.
Отрицательное влияние на суставы, позвоночник и кости, как при велотренировках или беге, при занятиях фитнесом на эллипсоиде отсутствует, поэтому тренироваться на нем можно практически всем людям без ограничений.

Считается, что занятия на эллиптическом тренажере более интенсивно тренируют сердечно-сосудистую систему и мускулатуру.
Многие эллиптические тренажеры для эффективного похудения можно компактно складывать, что очень удобно при их хранении в домашних условиях.

плюсы и минусы – Спортивное питание PROSPORTPIT.RU

Эллипсоидные тренажеры (или эллипсоиды) давно и прочно поселились во всех крупных фитнес-центрах. Этот тренажер — эллипсоид отзывы о себе собирает самые разные, но в основном — положительные.

Он получил свое название от слова «эллипс» — геометрическая фигура, которую описывают поочередно Ваши ноги, стоя на педалях тренажера.

Эллипсоид был придуман как альтернатива беговой дорожке, на которой, как выяснилось, далеко не всем можно бегать. А людям с заболеваниями суставов и позвоночника — совсем запрещено.

Плюсы эллипсоида

Эллипсоид не дает сильную ударную нагрузку на суставы ( в отличие от беговой дорожки).
Это прекрасное разминочное средство, прогреваются все группы мышц и суставы, что необходимо делать перед каждой тренировкой, если Вы не хотите заработать травму.
Относится к группе кардио-тренажеров, следовательно, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Прекрасно подходит для снижения веса, хорошо подобранная нагрузка позволяет сделать эллипсоид тренажером выбора для худеющих спортсменов. При достаточной частоте пульса (которая выводится на монитор) происходит эффективное сжигание жира.
Позанимайтесь месяц , используя только эллипсоид отзывы будут самые положительные (именно в плане похудения).
Если на беговой дорожке или велотренажере Вы задействуете, в основном, бедра и голени, то эллипсоид позволяет работать и рукам и мышцам спины, и прессу.
Все необходимые данные о своем состоянии и «пройденных километрах» Вы можете видеть на мониторе, что позволяет в прямом смысле держать руку на пульсе. И если Вы увидели, что пульс превышает допустимые нормы, надо снижать интенсивность занятия.

Минусы эллипсоида

Люди, регулярно использующие эллипсоид отзывы оставляют, в основном, положительные. Но есть и несколько отрицательных моментов.

Сюда относится, во-первых, скука, которая возникает при многократно повторяющихся одинаковых движениях. Что тут можно посоветовать? Включайте любимую музыку в плеере — и она не даст Вам заскучать.

Подбирайте музыку заранее, специально для тренировки. Ритмичную, энергичную. Если не знаете, какую выбрать — попробуйте… маршевую музыку.Да-да, не зря же все военные под нее маршируют. Она способна поднимать боевой дух.

Довольно часто на экранах тренажеров стали появляться ТВ-каналы, вы можете попросить тренера настроить то, что Вам по душе.

Можно также смотреть телевизоры, подвешенные на стенах. Но все-таки лучше сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Ведь занимаетесь Вы для себя, так проведите это время с максимальной пользой.

Далее. К минусам эллипсоидов некоторые относят то, что на них тяжело заниматься. Но ведь и здесь все зависит от Вас! Не надо ставить сразу программу для продвинутых спортсменов, так Вы быстро устанете и потеряете интерес к тренажеру навсегда.

Начинайте с маленькой нагрузки, просто развлекайтесь, прислушивайтесь, как ведут себя разные мышцы. Ведь, в конце концов фитнес должен приносить удовольствие!..

Что такое эллипсоид (эллиптический тренажер)?

Изобрели эллиптические тренажеры не так давно, поэтому и прокат эллипсоидов появился сравнительно недавно. Занимаясь на таком тренажере вам будет казаться, что вы бегаете. Это и есть главное предназначение эллипсоида.

Эллиптический тренажер – сочетание нескольких других сразу, что позволяет тренажеру имитировать ходьбу или без и тренировать ни одну группу мышц. Прокат эллипсоида, который предоставляет наш салон, — хорошая возможность «менять» свое тело прямо у вас дома.

Занятия на эллиптическом тренажере укрепит здоровья вашего организма и поможет скинуть лишние килограммы.

Если вы знакомы с услугой проката и уже решили, что прокат эллипсоидов – это то, что вам нужно в данный момент, то смело рассматривайте наш сайт и ищите эллипсоид для себя. Но выбирая тренажер для дома, всегда нужно помнить о правилах безопасности, ведь тренажеры должны поправлять наше здоровье, а из-за неправильно эксплуатации или неподходящих условий тренировки могут дать обратный результат. Обращайте внимание на такие, казалось бы, мелочи, как покрытие рукоятки и педали, длина шага должна регулироваться и другие моменты.

Прокат эллипсоидов – услуга необходимая для тех, кто не имеет возможности купить тренажер, или не считает, что такую покупку следует делать. Выбирая тренажер, который вы возьмете напрокат, знайте, что эллипсоид бывает нескольких видов – заднеприводный и переднеприводный. Переднеприводный тренажер был изобретен совсем недавно. Так как трансмиссия находится в передней части тренажера, корпус того, кто будет тренироваться, располагается в вертикально. Такая особенность тренажера оказала влияние и на траекторию движения. Заниматься на переднеприводном эллипсоиде может человек любого роста.

Есть и прокат эллипсоида заднеприводного. Тренирующийся будет совершать движения, подобные бегу, немного наклоняясь вперед. Это обусловлено особенностью такого тренажера. Такой эллипсоид позволит вам раскованно двигаться, а также постоянно менять положение тела в процессе.

У каждого из нас твой собственный стиль бега, поэтому, чтобы не прогадать с выбором тренажера, просто попробуйте его в действии. Прокат эллипсоидов поможет вам определиться.

Izigym — официальный дистрибьютор велотренажеров, беговых дорожек и батутов

Как правильно выбрать эллиптический тренажёр для дома?

Эллипсоиды выигрывают у беговых дорожек и велотренажеров по безопасности для коленей, суставов, поясницы. Чтобы тренировки на орбитреке были максимально эффективными, при выборе необходимо учитывать ряд характеристик.

В базовой комплектации представляет собой устройство с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног. В некоторых моделях предусмотрено сидение. Совмещает в себе несколько режимов — бег и ходьбу с разной скоростью, тренировку рук посредством специальных ручек.

Эллипс способен заменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед. Отличается от прочих устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Какие группы мышц прорабатываются?

Воссоздаваемая педалями форма эллипса способствует тренировке бедер и икроножных мышц. Колени практически не испытывают никакой нагрузки. Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым преимуществом, если сравнивать эллипс с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с проблемами суставов.

Выполнение обратного шага позволяет проработать ягодичные мышцы. Обратный ход включает в работу сухожилия, чего добиться при занятиях на других тренажерах практически невозможно. Именно это и делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных занятий.

Специальные ручки позволяют накачивать руки. Одновременно работая и ногами, и руками, за короткий промежуток времени можно тренировать практически все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются. Скорость кровотока при этом резко повышается.

Плюсы и минусы

У эллиптического тренажера, как и у любого другого спортивного оборудования, есть и положительные, и отрицательные стороны. Отдельные модели обладают собственными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к следующим к пунктам:

Многофункциональность. Во время тренировки прорабатывается большое количество мышечных групп.
Отсутствие ограничений по уровню подготовки. Начинать тренироваться на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет хорошую физическую форму.
Универсальность. Заниматься на тренажере можно в любом возрасте без каких-либо ограничений.
Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения различных травм.
Минимальные затраты времени. Получасовая тренировка позволяет прекрасно подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
Несколько режимов. Благодаря возможности бегать, ходить, имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс станет отличным дополнением к занятию, а в домашних условиях позволит проработать практически все мышцы.

Минусом эллипса, независимо от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы. И чтобы не навредить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача. Это касается абсолютно любого вида физической активности, а не только эллиптического тренажера.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид. Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть. Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%. Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.

Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Виды эллиптических тренажеров

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Какие нюансы следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

Максимальная нагрузка, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не должно. С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага. Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение. Чем больше его вес, тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку. Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким — 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося. Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта. Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны. Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей. Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см. В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага. Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

Эллиптический тренажер или степпер. Что лучше?

Выбор кардио-тренажеров на сегодняшний день достаточно обширен. Для небольшой квартиры наиболее подходящими станут компактные варианты, коими являются эллипсоиды и степперы. Каковы же плюсы и минусы одних и других?

Для более серьёзных нагрузок, конечно, лучше подойдёт эллиптический тренажер. При регулярных занятиях на этом тренажере прекрасно прорабатываются практически все мышцы тела. Мышцы рук, спины, живота, ног с лёгкостью приходят в тонус. Всё это достигается тем, что в эллиптическом тренажере можно самостоятельно по необходимости устанавливать нужную нагрузку и бегать как вперёд, так и назад.

Ещё одним из несомненных преимуществ является и то, что тренировка на нём безопасна для здоровья суставов — в отличие от беговой дорожки, здесь отсутствует ударная нагрузка на суставы, что позволяет увеличить длительность кардиотренировок для повышения общей выносливости организма. А это имеет большое значение для людей с лишним весом, ведь занятия на таком тренажере сродни плаванию.

Ко всему прочему можно добавить то, что эллиптический тренажер практически бесшумен, таким образом, ваших близких не будут отвлекать грохот и скрежетание.

Практически все эти положительные качества сохраняет и степпер.

Преимуществом его по отношению к эллипсоиду является большая компактность. Степпер по размеру занимает места не больше табурета, и так же лёгок в транспортировке. Можно стоять у телевизора и заниматься, а после отнести его в другую комнату или даже спрятать в шкаф.

Степпер так же, как и эллипсоид хорошо тренирует мышцы ног. А тем, кто хочет нагружать руки, можно посоветовать приобрести тренажер с эспандерами.

Важным обстоятельством тренировки на степпере является правильная осанка и положение ног, так как существует риск повреждения коленных суставов.

И тот и другой тренажеры отлично подходят для тренировки сердечно-сосудистой системы и похудения, но важно понимать, что они не предназначены для увеличения мышечной массы. Для этого существует целый ряд других тренажёров.

★★★★★
Тренажеры в боевых искусствах
Гребной тренажер
Скакалка – игрушка или тренажер?
Как правильно прыгать на скакалке
Преимущества аэробных тренировок
Гребной тренажер и его преимущества
Выбор нужного вида фитнеса
Кардиотренировки

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑

11 февраля, 2016 в 19:45

Что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка

Вопрос, что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка, волнует многих людей, которые решили вести здоровый образ жизни не выходя их дома. Оба эти тренажера очень распространены, и являются в некотором роде конкурентами. Но у них есть отличия, и выбирая спортивный аксессуар, нужно исходить из ваших спортивных целей и здоровья.

Зачем нужна беговая дорожка

Бег является очень доступным и распространенным видом спорта. Тренироваться можно почти везде – на улице, на спортивных площадках, в парках. Но есть одна проблема – при плохой погоде занятия бегом перестают приносить удовольствие, бегать под мокрым снегом или в ливень не так уж приятно. Поэтому, если есть возможность, лучше приобрести беговую дорожку. Она поможет вам избежать занятий на улице в плохую погоду.

Некоторые беговые дорожки стоят относительно недорого, по цене они сравнимы с годовым сертификатов в фитнес-клубе. Но при этому имеют несколько приятных бонусов.

Один из первых состоит в том, что вам не придется выходить из дома и идти в фитнес клуб. Вы сможете позаниматься дома, и совместить ее с просмотром любимого сериала. Согласитесь, это гораздо приятнее, чем поздним вечером после работы ехать вместо дома в спортивный зал, а сериал смотреть в пробке на маленьком экране мобильного телефона.

Если вы приобретете электрическую беговую дорожку, то она сможет стать и вашим личным тренером. Сейчас прогресс шагнул так далеко, что бортовой компьютер этой умной машины предлагает спортсменам пройти тесты, чтобы определить уровень подготовки и подходящую программу занятий. Такие тесты можно делать раз в два месяца, чтобы посмотреть улучшилась ли Ваша физическая форма, достигли ли Вы поставленных результатов.

Также в электрических дорожках есть несколько уже готовых программ для желающих похудеть и привести свое тело в порядок.

Электрические беговые дорожки также позволяют бежать с определенной интенсивностью. Эта функция пригодится для спортсменов, которые любят бегать длинные дистанции. У них иногда возникает потребность в сохранении определенной скорости. Для домашних тренировок на беговых дорожках для этого достаточно выставить нужную скорость на панели и тренажер будет поддерживать ее постоянно.

Если же вы хотите повысить скорость своего бега, то следует выставить скорость больше, чем той, к которой вы привыкли. Но такие повышения скорости следует делать не чаще раза в месяц, чтобы организм успел приспособиться.

Для некоторых спортсменов составляет интерес бегать в горку. Беговая дорожка может предоставить вам и это развлечение. И вам не придется искать в окрестностях дома гору нужной высоты. Да и дополнительное удобство состоит в том, что после того, как Вы час бежали на гору, вам не придется спускаться с нее вниз.

У продвинутых моделей беговых дорожек есть возможность соревноваться с другими спортсменами не выходя из дома. Для это вам достаточно включить бортовой компьютер, войти в сеть и датчик будет считывать вашу скорость и других спортсменов и показывать ваше положение на дистанции.

Зачем нужен эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер хорош тем, что ноги не отрываются от педалей во время занятий. Такие занятия не нагружают суставы и позвоночник, так как нет ударных нагрузок. Плюс к этому у эллипсоида имеются рукоятки и спортсмен при занятиях помогает вращать лыжи тренажера руками.

Принцип действия эллипса состоит в торможении вала, тем самым повышая нагрузку на пользователя, который крутит педали тренажера.

Эллиптический тренажер, как и беговая дорожка является кардиотренажером, который хорошо укрепляет дыхательную и кровеносную системы, а так же сердце.

На сегодня существует множество моделей по самым разным ценам, для любого возраста.

Тренажер подойдет тем, у кого слабые суставы, здесь он выигрывает у беговых дорожек. А вот для тех, кто желает поскорее избавиться от лишнего веса как можно скорее, лучше остановиться на беговой дорожке, расход калорий на них выше.

Плюсы и минусы тренажеров

Преимущества и недостатки занятий на беговых дорожках

У занятий на беговой дорожке есть масса плюсов среди них:

Независимость от погодных условий. Какая погода не была бы на улице, вы всегда сможете совершить тренировку.
На дорожке вы можете совершать такие же маневры, как и на открытом воздухе – менять скорость бега, переходить на ходьбу, остановиться
В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику. Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
Возможность контролировать технику бега, если рядом с дорожкой поставить зеркала.
Возможность изменять скоростные режимы и задавать программы для бега.
Возможность тренироваться одному, без посторонних людей
Возможность заниматься в любое время дня и ночи.
Экономия денег на абонемент в спортивный зал.
Возможность заниматься другими делами параллельно с тренировкой: смотреть телевизор или обучающие программы.

К минусам занятий на беговой дорожке относится:

На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Это связано с особенностью бега именно на дорожках не электрического типа. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
Организм быстрее обезвоживается из-за занятий в сухом квартирном воздухе.
Из-за отсутствия встречного ветра, тело спортсмена привыкает находиться в неправильном положении, которое не свойственно людям, тренирующимся на открытом воздухе.
Нет возможности для маневров. На дорожке нет естественных преград, таких как ямы, ветки или лужи, которые обязательно присутствуют при беге на природе.
Однообразие занятий на дорожке снижает эффективность. Человеку кажется, что он пробежал гораздо больше, чем есть на самом деле, когда не меняется ландшафт и он по сути остается на одном и том же месте.

Плюсы и минусы эллипсоидов

Тренировки на эллипсоиде очень энергозатратные. Во время них можно потратить много калорий.
Тренировки на эллипсоиде не портит суставы. Этот тренажер не оказывает негативного влияния на ноги и позвоночник спортсмена.
Нагрузка получается более комплексной – работают все группы мышц организма. Во время занятий на орбитреке задействованы и руки, и грудь, и пресс, и плечи, и спина. Но основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища.
Снижение возможности травм за счет того ,что спортсмен держится руками за специальные рычаги. Этим сохраняется баланс между нижней и верхней частью туловища.
Тренажер не требует специальной спортивной подготовки, все движения на нем естественны для человека
На эллипсоиде можно включить задний ход, это разнообразит занятия нагрузки.

К минусам относится:

Сложно перевозить, если вы часто переезжаете.

Таблица: Сравнение эллиптического тренажера и беговой дорожки

	Эллипсоид	Беговая дорожка
Расход каллорий за 1 час	В зависимости от интенсивности занятий 430-800 ккал	В зависимости от интенсивности занятий 200-800 ккал
Какие мышцы работают	Мышцы ног, мышцы рук, мышцы корпуса, плечи	Мышцы ног, Мышцы живота
Габариты (ДхШxВ)	157x66x157 см	74 х 132 х 108 см
Стоимость от	11 000 р.	6 000 р.

Как распределяется нагрузка при занятии на дорожке и на эллипсе

Выше в таблице перечислены все мышцы, участвующие в занятиях на беговой дорожке и на эллипсоиде. Теперь опишем поконкретнее какие мышцы получают нагрузку во время бега.

При занятиях на беговой дорожке сильно работают мышцы ног, в их числе икроножные мышцы, квадрицепсы и мышцы бедер и ягодичные. При беге подключаются мышцы живота. В меньшей степени задействованы мышцы рук, плеч и спины.

Поподробнее разберем как распределяется нагрузка на мышцы при занятии на эллипсоиде.

Следует отметить, что при использовании этого тренажера работают разные группы мышц. У эллипсоида есть возможность ходьбы назад и вперёд, поэтому все мышцы получают достаточную нагрузку в зависимости от способа ходьбы.

При классической ходьбе вперед нагрузку получают икроножные, четырехглавые и двуглавые мышцы. При ходьбе назад отлично прорабатывается ягодичные мышцы. Мышцы живота всегда находятся в напряжении во время выполнения упражнений, поэтому прокачиваются при любом виде занятий.

При использовании палок, как у лыж, работают грудные мышцы. Трицепс и бицепс работают при сгибании и разгибании рук соответственно. При притягивании палок к себе включаются мышцы спины.

Что эффективнее и лучше для похудения

Эллипсоид и беговая дорожка одинаково хороши для похудения. И каждому спортсмену лучше выбирать тренажер на свой вкус. Но эллипсоид содержит в себе еще несколько функций, которые могут быть полезны.

В нем снижена нагрузка на суставы, поэтому получить на нем травму сложнее.
В тренировках задействовано все тело.
Даже при низкой интенсивности занятий результат будет заметнее.
Есть разные режимы занятий, что разнообразит тренировку.

Противопоказания

В начале этого пункта хотелось бы сказать, что оба эти тренажера покупают для использования дома, поэтому за состоянием своего здоровья Вам придется следить самостоятельно. Поэтому при наличии хронических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, можно ли Вам заниматься на этом тренажере.

На первых порах не берите высокую нагрузку, дайте телу привыкнуть. Если во время занятий Вам стало плохо: закружилась голова, стало сложно дышать, лучше остановить тренировку и прийти в себя.

В период беременности и после родов постарайтесь минимизировать занятия, а лучше вовсе прекратите их.

Эллиптический тренажер: противопоказания

Сердечно-сосудистая недостаточность;
Стенокардия, тахикардия;
Частые гипертонические кризы;
Онкологические заболевания;
Сахарный диабет;
Тромбофлебит;
Инфекционные заболевания;
Серьезные заболевания костей и позвоночника.

Кому не подходит беговая дорожка

Острые инфекционные заболевания, простуда, обострение хронических болезней;
Бронхиальная астма в острой форме;
Легочная и сердечная недостаточность;
Стенокардия, аритмия и другие заболевания сердца;
Проблемы с сосудами и давлением, особенно не рекомендуется при гипертонии;
Остеохондроз, сколиоз, грыжа позвоночных дисков и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
Проблемы с коленными суставами;
Заболевания внутренних органов;
Травмы.

Что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка

Когда выбрать эллипсоид

Если ваша цель сбросить лишний вес не прилагая больших усилий, то эллипсоид ваш выбор. Этот тренажер помогает улучшить здоровье и привести в тонус все мышцы. Его легко освоить людям с любой физической подготовкой и у него нет ограничений по весу.

Также на эллипсоид следует обратить внимание тем людям, кто восстанавливается после травм.

Когда лучше беговая дорожка

Для тех, кто любит более физически сложные занятия или обожает бег подойдет беговая дорожка. Если вы любите придерживаться одного темпа, и вам не скучно бежать долгое время с одной и той же скоростью, то такой тренажер Вам точно подойдет.

Тренировки на нем требуют больше усилий, чем на эллипсоиде.

Отзывы покупателей

Электрическая беговая дорожка CardioPower T30

Эта дорожка лучшая в своем ценовом сегменте. Меня полностью устраивает ее качество. Покупал для домашних занятий, потому что она небольшая и подходит для использования в квартире. Работает бесшумно. Показатели на дисплее отображаются верно.
Илья 28 лет

Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058 Эклипс

Неплохая дорожка для домашних занятий ходьбой. Для бега не подойдет — полотно короткое. Но для тех кто хочет сбросить пару кило и укрепить мышцы отлично подойдет. Перед первым использованием обязательно смажьте крутящиеся детали и отрегулируйте натяжение ленты. А то полотно будет съезжать. Смазка прилагается к дорожке.
Инструкция дурацкая, ничего по ней ре понятно, искал как собирать в интернете. Мне попался плохо работающий компьютер. При медленной ходьбе пишет скорость 35 км/ч. Соответственно расчет расстояния и калорий не правильный. К тому же его внешний вид отличается от картинки и видео в интернете. Возможно просто положили что то не то. Менять отдельно его мне отказались. Предложили вернуть товар, но это очень слополтно, тем более покупал со всякими бонуса, а если вернуть и заново покупать, то такой цены уже не будет.
Иван 30 лет

Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

То ли мне так не повезло, то ли у всех так, но у моей треснул кожух на втором занятии. До этого я ее долго собирал, потому что некоторых отверстий просто не было, Пришлось самостоятельно их сверлить.
Мужчинам на ней бегать не выйдет, только ходить. При высоте больше 180 см не достаю до перил, они явно созданы для людей маленького роста. Полотно постоянно съезжает то в одну то в другую сторону.Очень низкое качество материалов. У меня все стало скрипеть и дребезжать почти сразу же. Бортовой компьютер показания дает неверные. Я засекал с шагомером и измерителем пульса, показания совсем другие. Не рекомендую.
Максим 30 лет

Электрическая беговая дорожка Evo Fitness Fusion

Я искала недорогую модель, потому что мой бюджет был ограничен. И надо было, чтобы после занятий ее можно было убрать. Потому что места в квартире мало. Эта дорожка отвечает всем этим критериям. И я очень довольна ею. Работает хорошо, тихо. Нареканий нет.
Ольга 28 лет

Эллиптический тренажер CardioPower E200

Хорошие тренажер, тихий. Без всяких наворотов, но работает хорошо, пульс показывает точно. Я покупкой довольна.
Софья 24 года

Эллиптический тренажер Sport Elite SE-E954D

Я всем доволен, выдерживает вес более 100 кг. Если ВАс рост больше 170 см, то выбирайте модель с большим ходом, здесь амплитуда маленькая.
Алексей 30 лет

Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-5920HX

Началось все с того, что мы собирали его с мужем около 4 часов! Хотя казалось бы, что тут сложного? А вот так вот. Все детали кривые, плохо подходят друг другу. Где резьбы нет, где отверстие маленькое. В общем с горем пополам мы его собрали. Но через какое-то время он начал жутко дребезжать при занятиях. Чем мы только его не смазывали — не помогает. Но не смотря на дребезжание, и в общем довольно хлипкий вид, служит нам уже более полугода.
Анна 28 лет

Эллиптический тренажер Evo Fitness Ergo EL

На эллипсоиде я стала тренироваться в фитнес клубе. Мне понравилось и попросила мужа подарить его мне на день рождения. В общем я всем довольна. Недочетов пока не нашла. Работает плавно и бесшумно. Мне очень нравится. Да и вышло дешевле, чем оформлять год занятий в фитнес клубе.
Ольга 29 лет

Что получаем

Решая, что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка, помните о том, что эти тренажеры очень похожи между собой, но имеют различия в нагрузке на тело. Не всем можно заниматься на беговой дорожке, а кому-то может быть скучно на эллипсоиде. Исходя из ваших спортивных предпочтений остановите свой выбор на том, что Вам действительно подойдет.

эллиптический тренажер или беговая дорожка, что выбрать для дома и сравнение эффективности для похудения

Чтобы сделать правильный выбор между эллиптическим тренажёром (орбитреком) и беговой дорожкой, необходимо учитывать не только их возможности, но и ту цель, к которой вы стремитесь.

Очень важным моментом является ответ на вопрос: какие потребности вы хотите удовлетворить, делая такую покупку, и что будет полезнее именно для вас?

Давайте попытаемся сравнить и разбираться в этом вопросе. Если вы правильно учтёте все факторы, то приобретение принесёт радость и будет для вас полезным.

Краткая характеристика обоих тренажеров

У эллипсоида и беговой дорожки имеется множество поклонников. Их количество, судя по занятиям в тренажёрных залах, примерно равно. Оба тренажёра дают хорошую кардионагрузку, отлично подходят и в качестве основной тренировки, и в качестве разминки. Пользователей обычно интересует, как сможет тот или иной тренажер вписаться в площадь квартиры. Если квартира крупногабаритная, то проблем не возникнет. Для малогабаритной площади лучше приспособлена беговая дорожка, так как есть складные варианты, либо же вообще рассмотрите вариант покупки велотренажера. Существуют целых 11 видов беговых дорожек, так что нужно разобраться в их особенностях. Видов орбитреков не меньше.

Чтобы понять, какой вариант вам больше подходит, нужно знать некоторые основные их характеристики и понимать, чем они отличаются. Приведем некоторые из них в сводной таблице.

Сводная таблица для сравнения

Сравнительные характеристики	Эллипсоид	Беговая дорожка

Уход и обслуживание	Необходимо проверять и смазывать после тридцати часов работы.	регулярный уход и смазка после тридцати часов работы.
Возможность изменять уровень физической нагрузки нагрузки	Средняя: есть основные датчики и показатели.	Высокая. Оснащена различными настройками и программами.
Бесшумность	Дорогие модели практически бесшумны.	Современные модели малошумны. Только у механических вариантов высокий уровень шума.
Энергопотребление	Среднее.	Высокое на больших скоростях.
Уровень комфорта	Современные модели оснащены всем необходимым. Высокий уровень комфорта.	Высокий уровень комфорта. Возможность подстраивать нагрузки под свои возможности.
Противопоказания для занятий	Практически не имеют противопоказаний. Дают мягкую нагрузку, разрабатывая суставы и связки.	Некоторые заболевания опорно -двигательного аппарата. Ожирение.
Габариты и возможность расположения в квартире, доме.	Примерно одинаковы и зависят от конкретной модели.	Примерно одинаковы, но многие модификации можно складывать и убирать.

Беговая дорожка: плюсы и минусы

Достоинства:

Она предоставляет отличную возможность заниматься ходьбой и бегом в любое удобное время.
Современные беговые дорожки оснащены программами тренировок, и каждый пользователь может подстраивать тренировку под свои индивидуальные возможности и цели (например для составления программ для похудения, для накачивания ягодиц, либо же составить более легкую нагрузку для начинающих.
Выбирая тренировки на таком тренажёре, вы имеете возможность менять скорость движения и угол наклона рабочего полотна. Пульсомер подскажет вам, при каких показаниях нагрузка будет самой эффективной. Напомним, существуют 5 различных пульсовых зон.
Есть возможность выбирать разные задачи для занятий (например по снижению веса, накачиванию мышц).
Тренировки являются комфортными и естественными, так как повторяют движение человека во время ходьбы и бега.
Регулярные занятия помогают укрепить мышцы нижней части тела, тренируют дыхательную и сердечно – сосудистую систему, сжигают жировые отложения.
Занятия в режиме ходьбы в среднем темпе могут быть рекомендованы пожилым людям для поддержания физической формы или при беременности.

Недостатки:

Минусами занятий на данном тренажёре является довольно высокая нагрузка на суставы и связки при интенсивном режиме использования. Если опорно-двигательный аппарат в норме, то это не будет являться препятствием для таких тренировок. Но если есть какие-то проблемы, лучше проконсультироваться с врачом.
Простая ходьба полезна всем, но если вы используете уклон, помните, что нагрузка на мышцы, суставы и связки увеличивается в разы. Бег при уклоне рабочего полотна беговой дорожки доступен только молодым тренированным людям.

Чтобы как-то снизить нагрузку на суставы, нужно правильно выбрать кроссовки для занятий и соблюдать технику бега.

Эллипсоид: плюсы и минусы

Достоинства:

Особенность эллипсоида в том, что его конструкция позволяет крутить педали вперёд и назад. Эллиптическая траектория движения педалей задействует основные мышечные группы, тренировки на таком тренажёре мягко нагружают суставы, разрабатывают проблемные места, устраняют скованность движений.
Не имеют ограничений для занятий по возрасту. Тренажер является хорошей возможностью для пожилых людей поддерживать своё физическое здоровье, тренировать в соответствии с возрастными особенностями мышцы и уменьшать скованность суставов и связок.
Преимуществом эллипса является отсутствие грубого воздействия на суставы, поэтому занятия полезны как реабилитация после травм. В конце тренировки ощущается приятная усталость и удовлетворённость.

Недостатки:

Недостатком занятий можно признать небольшое количество функций.
Для некоторых пользователей является неприемлемым отсутствие твёрдой опоры для ног, так как его конструкция такова, что нога зависает над полом, упираясь в педаль.

Что эффективнее для похудения?

Шансы у обоих тренажеров примерно одинаковы. Беговая дорожка является эффективнее только при условии работы при уклоне рабочей поверхности, то есть при ходьбе в гору. А в остальных случаях показатели в среднем равны. Множество людей успешно худеют, используя как беговую дорожку, так и эллиптический тренажёр.

Разрабатывая программу занятий нельзя забывать о рациональном питании, отказе от высококалорийных продуктов. Помните простое правило: количество калорий, поступающих в организм с продуктами, не должно превышать их расходование. Получил калории – потрать!

Более подробно о том — сколько нужно бегать, чтобы похудеть рассказано тут.

Особенность! Для борьбы с избыточным весом важна не скорость, а продолжительность тренировки.
Советы и рекомендации
Следующие рекомендации помогут вам достичь положительного эффекта:
Чтобы купленный вами тренажёр не простаивал, составьте себе программу занятий и следуйте ей неукоснительно. Поставьте себе цель, определите сроки её достижения.
Не пропускайте занятия без уважительных причин. Нерегулярные занятия, как правило, являются бесполезными.
Занимайтесь регулярно в удобное для вас время. Инструкторы советуют проводить тренировки не менее пяти раз в неделю.
Время кардио от получаса до одного часа. Это время для каждого человека является индивидуальным. Оно зависит от вашего самочувствия, возраста, физической подготовки.
Чтобы получить максимальный эффект от занятий, разделите тренировку на три этапа. Первый этап — разминочный в медленном темпе. Основной этап — при максимальной нагрузке в интенсивном, но комфортном для вас темпе. Заключительный этап – снижение интенсивности нагрузки.
Первый и заключительный этап должны составлять по десять процентов от общего времени занятия.
Заключительный этап очень важен. При заминке восстанавливается дыхание, расслабляются мышцы, пульс приходит в норму.
Старайтесь подстроить нагрузки под свои возможности и потребности. После занятий вы должны чувствовать радость и ждать следующей тренировки. Чувство усталости, одышка, разбитость говорят о том, что вы перезанимались и интенсивность необходимо снизить.
Опытные инструкторы рекомендуют чередовать занятия с гимнастическими упражнениями. Так можно лучше воздействовать на укрепление различных групп мышц, сжигать лишние калории и разнообразить занятия.
За час до тренировки необходимо слегка перекусить. Это могут быть кисломолочные продукты, каши из различных круп, творог.
Следите за своим рационом питания, старайтесь не переедать. Основу вашего меню должны составлять отварные курица или рыба, а также свежие овощи и зелень, творог и разнообразные кисломолочные продукты.
Важно! Если ваша цель похудение, обратите внимание на ваш рацион питания. В первой половине дня можно есть продукты богатые углеводами: каши, фрукты, цельнозерновой или отрубной хлеб. Обед должен быть полноценным, стоит исключить лишь высококалорийный и жирные блюда. На ужин можно употреблять любые белковые продукты и свежие овощи.
Что делать, если вы неправильно рассчитали нагрузку и перезанимались?
В этом случае усталость можно снять несколькими способами:
Выполнить несколько гимнастических упражнений на расслабление из восточных практик.
Принять тёплую ванну с добавлением морской соли и нескольких капель масла лаванды.
Сделать массаж или самомассаж.
Не стремитесь проводить всё тренировочное время в высоком темпе и с максимальной нагрузкой. Так вы быстро устанете, а эффект от занятия будет минимальным.
Отмечайте положительные изменения, которые произошли в результате занятий. Это может быть снижение веса, улучшение настроения и общего самочувствия, укрепление мышц, увеличение амплитуды движения в суставах и преодоление их скованности. Такие достижения будут вдохновлять вас на постоянные занятия.
Прежде, чем совершить дорогостоящее приобретение для домашнего использования рекомендуется позаниматься в тренажёрном зале: так вам будет легче на практике определить, что вам больше подходит – эллипсоид или дорожка, а может следует вообще выбрать велотренажер. Нелишним будет так же получить совет у опытного тренера.
Несколько видео в заключение
Также вы можете ознакомиться с видео ниже:
Чтобы знать, что выбрать, необходимо учитывать не только его характеристики, но и ту цель, которую вы преследуете. Это может быть похудение, развитие выносливости, тренировка сердца и сосудов, укрепление мышечной системы. Многие выбирают данный вид тренировок для поддержания уже достигнутых результатов.
Также необходимо учитывать свой возраст, состояние здоровья, наличие избыточного веса и другие индивидуальные особенности. Нелишней будет консультация с инструктором и спортивным врачом. Если вы учтёте все факторы, то тренажёр будет приносить вам радость и здоровье.
Эллиптический тренажер Vs. Велотренажеры | Livestrong.com
Многие эллиптические тренажеры прорабатывают все ваше тело.
Кредит изображения: microgen / iStock / GettyImages
Жизненно важно знать плюсы и минусы эллиптического тренажера по сравнению с велосипедом, когда вы ищете лучший тренажер для ваших нужд. Эллиптический тренажер работает как с руками, так и с ногами, в то время как велотренажер работает с ногами и корпусом без нагрузки на суставы. Оба тренажера идеально подходят для тренировок сердечно-сосудистой системы.
Преимущества эллиптических машин
Эллиптические тренажеры — популярный выбор для упражнений, поскольку они представляют собой нечто среднее между степпером и лыжным тренажером.Они позволяют работать ногами круговыми движениями вверх и вниз, а также работать руками благодаря подвижным ручкам. Вы можете добавить сопротивление или увеличить наклон, чтобы усложнить упражнение и нагрузить мышцы.
Использование эллиптического тренажера — отличный способ сжигать калории. По данным Harvard Health Publishing, человек весом 155 фунтов сожжет 335 калорий за 30 минут. Если вы сможете поддерживать его в течение одного часа, вы сожжете 670 калорий.
Это оборудование работает всем телом.Подвижные шесты или ручки работают с вашими руками и плечами, в то время как ваша нижняя часть тела (подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы) также интенсивно тренируется. Вы также можете двигать ногами назад, а не вперед, что в большей степени вызовет нагрузку на подколенные сухожилия и икры, говорится в клинике Майо. Эллиптический тренажер также задействует ваши основные мышцы.
Кроме того, эта машина снижает нагрузку на суставы, чем бег, говорит клиника Майо, что делает ее идеальной для тех, кто имеет травмы колена или бедра или артрит.Этот вид тренировок с низким уровнем воздействия отлично подходит для кросс-тренинга бегунов на длинные дистанции, поскольку может помочь предотвратить стрессовые переломы.
Обратной стороной является то, что при проблемах с равновесием круговые движения ног могут быть затруднены.
Подробнее : Преимущества эллиптического тренажера
Преимущества велотренажера
Велотренажер или велотренажер — еще один отличный тренажер для тренировки сердечно-сосудистой системы. Это требует небольшой координации, а сопротивление можно регулировать, чтобы усложнить упражнение и заставить мышцы работать усерднее.
Количество сжигаемых калорий может варьироваться в зависимости от того, насколько быстро вы двигаетесь на велосипеде. В целом, по данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов может сжечь 260 калорий, если крутить педали с умеренной скоростью в течение 30 минут.
Если вы разгоните его до высокой скорости, вы сожжете 391 калорию за полчаса. Крутите педали на высокой скорости в течение часа, и вы сожжете 782 калории — это намного больше по сравнению с эллиптическим тренажером.
Велотренажер — отличный способ укрепить ноги и корпус без нагрузки на суставы, отмечает клиника Мэйо.Езда на велосипеде в целом полезна для людей с остеоартритом. Кроме того, вы можете ездить на велосипеде дома, ходить в тренажерный зал или посещать занятия по спиннингу, если вам нравятся групповые упражнения. Сиденье велосипеда может быть неудобным, но добавление модели с мягкой подкладкой часто решает эту проблему.
Подробнее: 8 преимуществ велотренировок в помещении
Итог: эллиптический тренажер против велосипеда
При использовании с высокой интенсивностью велотренажер сжигает больше калорий, чем эллиптический, что делает его немного лучшим выбором для тех, кто пытается похудеть.Однако эллиптический тренажер помогает укрепить как верхнюю, так и нижнюю часть тела, задействуя больше групп мышц.
Оба тренажера считаются малотравматичными, что делает их идеальными для людей с остеоартритом, а также для кросс-тренинга. Эллиптический тренажер обеспечивает большую нагрузку, чем стационарный велосипед, поэтому может помочь улучшить здоровье костей. Но если у вас болят колени, бедра или лодыжки, велотренажер может быть лучшим выбором для тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на суставы.
Какой бы тренажер вы ни выбрали, важно, чтобы ваша частота пульса находилась в целевой зоне, — заявляет Американская кардиологическая ассоциация. Чтобы определить максимальную частоту пульса, возьмите 220 минус ваш возраст. Постарайтесь, чтобы частота пульса составляла от 50 до 85 процентов от максимальной частоты пульса, в зависимости от интенсивности тренировки.
Например, если вам 40 лет, ваша максимальная частота пульса составляет 180 ударов в минуту (уд / мин). Во время тренировки частота пульса должна быть от 90 до 153 ударов в минуту. Если оно ниже, вам нужно больше напрячься.Если он слишком высок, вы можете уменьшить интенсивность.
Если вы не можете выбрать между эллиптическим тренажером и велосипедом, вы можете использовать оба тренажера, чтобы получить фантастическую тренировку для всего тела. Кроме того, это отличный способ разнообразить свой распорядок дня.
лучших эллиптических тренажеров под столом на 2021 год
Руководство по покупке эллиптических тренажеров под столом
Знаете ли вы, что вы можете заниматься спортом во время работы? Как?
Работая за офисным столом, вы можете крутить педали на эллиптическом тренажере под столом, чтобы ваши ноги были активными, а также оставались начеку.Это руководство по покупке в сочетании с уже обсужденными лучшими подстольными эллиптическими тренажерами поможет, если вы хотите купить такой.
Эллиптические тренажеры, расположенные под столом, — это не волшебные пилюли, которые позволят вам достичь физического состояния Мэтта Фрейзера, но они неплохое дополнение к вашей тренировочной программе.
Что такое эллиптический тренажер, устанавливаемый под столом?
Эллиптический тренажер под столом — это эллиптический тренажер, предназначенный для использования под рабочим столом. Думайте о них как о миниатюрных версиях; только то, что они могут иметь или не иметь ручки.
Эллиптический тренажер под столом, как и многие тренажеры в тренажерном зале, является стационарным. Это позволяет пользователю выполнять бег, ходьбу или лазание на месте.
Когда и где я могу использовать свой эллиптический тренажер под столом?
В любом месте и в любое время.
«Под столом» не означает, что эти эллиптические тренажеры могут находиться только под рабочим столом. Их можно использовать дома, в офисе или в тренажерном зале, поскольку они очень компактны. Самое приятное то, что под столом есть эллиптические тренажеры, которые не ограничивают вас сидением.Вы также можете стоять во время их использования.
Каковы преимущества эллиптических тренажеров, устанавливаемых под столом?
Упражнения хороши для улучшения общего уровня физической подготовки и здоровья сердечно-сосудистой системы. Но вот две причины, по которым эллиптический тренажер, устанавливаемый под столом, является исключительным.
Бюджетные
Эллиптический тренажер под столом — один из самых дешевых эллиптических тренажеров на сегодняшний день. Они стоят всего несколько сотен долларов и все равно будут держать вас в форме.
Их можно использовать где угодно
Если вы хотите попробовать, ваш эллиптический тренажер под столом можно использовать где угодно. Они помогают вам идти в ногу с фитнес-целями. Эти машины компактны и просты в сборке.
Сколько стоят эллиптические тренажеры под столом?
Типичный эллиптический тренажер под столом стоит около 100-500 долларов. Вы должны знать, что высокая стоимость не всегда означает лучшее с точки зрения качества и возможностей. Рекомендуем покупать у проверенных и признанных брендов.Некоторые проверенные бренды обсуждались в разделе обзора продуктов этой статьи.
Какие факторы следует учитывать перед покупкой эллиптического тренажера, устанавливаемого под столом?
Уровень шума
Эллиптический тренажер, устанавливаемый под столом, предназначен для поддержания активности ног во время работы рук. Это означает, что вашему мозгу приходится выполнять несколько задач одновременно. Назначение этой машины будет побеждено, если устройство будет шумным.
Шум также может отвлекать внимание в офисе; это может раздражать ваших коллег или даже вашего начальника.Чтобы вас не уволили, выбирайте максимально тихие эллиптические тренажеры.
Единственная причина, по которой вас может не заботить уровень шума вашего эллиптического тренажера, заключается в том, что вы планируете использовать его дома или если вы являетесь начальником, и никто не осмеливается жаловаться.
Уровень шума эллиптического тренажера, установленного под столом, будет зависеть от используемого механизма сопротивления. Магнитное сопротивление обычно самое тихое.
Безопасность
Насколько безопасен эллиптический тренажер под столом, который вы собираетесь купить?
Педали являются важной частью при рассмотрении вопросов безопасности эллиптического тренажера.Убедитесь, что вам удобны ширина и качество сборки педалей. Обратите внимание на нескользящие ножные педали. Они гарантируют, что ваши ноги будут безопасно и комфортно стоять на педалях.
Размер и вес
Вы должны знать, что размер и вес разные. Эллиптический тренажер может быть маленьким, но это не значит, что он легкий. Лучшие эллиптические тренажеры прочны и хорошо сбалансированы. Он должен правильно сбалансировать размер и вес для достижения наилучших результатов. Вы также должны учитывать доступное пространство.Выбирайте компактные эллиптические тренажеры, которые можно складывать и легко перемещать.
Комфорт
Высота, ширина и бесшумность педали помогут определить общий комфорт машины. Перед покупкой эллиптического тренажера, устанавливаемого под столом, измерьте расстояние до стола и колени и выберите тренажер с оптимальной высотой для вас.
Уровни сопротивления
Уровень сопротивления определяет количество сжигаемых калорий и скорость их сжигания при каждом использовании тренажера.Убедитесь, что вы выбираете эллиптические тренажеры под столом с регулируемым сопротивлением. Таким образом, вы можете выбрать, насколько интенсивной должна быть тренировка.
Системы магнитного сопротивления пользуются доверием и пользуются популярностью. Они долговечны и не требуют особого ухода.
Система мониторинга
Каждый хороший тренажер должен иметь работающую систему мониторинга. Эллиптический тренажер под столом не должен быть исключением. Приобретите эллиптические тренажеры с цифровыми дисплеями, которые могут отслеживать время, скорость, калории и расстояние для каждой тренировки.Предпочтительнее использовать эллиптический тренажер со встроенным ЖК-экраном.
Кроме того, если вы ищете систему, которая может измерять частоту сердечных сокращений, выбирайте конструкции, поддерживающие совместимость с Bluetooth. Поскольку эллиптические тренажеры под столом нельзя держать в руках, их необходимо подключить к смартфону или любому другому пульсометру с поддержкой Bluetooth.
Полное руководство для овальной звездочки
— плюсы, минусы, установка, наука
Овальная передняя звезда (или «эллиптическая передняя звезда» для некоторых).
чудо техники
необходимый комплект
просто полезный (но несущественный) или
раздутая маркетинговая уловка ?!
Вот лишь некоторые из вопросов, на которые мы ответим в этом полном руководстве.
Вы также найдете полное руководство по
установка нового кривошипа с овальной звездой
снятие и установка звездочек
Перейти к руководству по установке.
Перейти к научному исследованию — Овальная звездочка — это чепуха?
ЭТО ОВАЛЬНАЯ ЦЕПЬ или ЭЛЛИПТИЧЕСКАЯ ЦЕПЬ ?

Если вы хотите быть точным, вы попадете точно в цель, используя эллиптический тренажер : овальная передняя звезда — это эллипс.
Ну вроде.
С математической точки зрения круг — это разновидность эллипса.
По этой логике, ваши стандартные круговые звезды на самом деле являются эллиптическими звездами .
Каждый знает эллипс, когда видит его. Но на всякий случай эллипс определяется следующим образом, в терминах разницы между кругом и эллипсом —
.
Эллипс имеет две меры радиуса: одну по горизонтали вдоль оси x («a»), а другую по вертикали вдоль оси y («b»).
Значения различаются эллипсом. В круге оба имеют одинаковую ценность. (т. е. круг — это эллипс, в котором оба радиуса имеют одинаковое значение).
С математикой все хорошо. Однако, поскольку «овальная передняя звезда» — более распространенный термин, когда речь идет об этой конструкции звезды, мы просто будем придерживаться его.
НОВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ или СТАРАЯ?

Этот дизайн совсем недавно начал влиять на воображение велосипедистов примерно с 2014 года.
Тем не менее, овальная передняя звезда существует уже довольно давно.
Как и почти любой другой аспект конструкции велосипедных компонентов, овальные звезды не являются новинкой .
Велосипед с овальной звездой 1893 года (встроено с https://oldbike.eu)
Это модель 1893 года, изготовленная всего через десять лет после изобретения безопасного велосипеда (Rover and Humber c.1884), велосипедной формы, которая существует у нас до сих пор.
Кстати, здесь очень пригодилась бы узкая и широкая передняя звезда. У вас будет больше, чем ваша изрядная доля цепных капель, сочетающих овальную звезду с этой свисающей цепью.
Овальные / эллиптические конструкции регулярно появлялись, а затем исчезали в последующие десятилетия.
Теоретические преимущества обычно затмеваются (очевидными) практическими проблемами.
Shimano Biopace

Одним из самых больших достижений компании Shimano является Biopace в 1983 году.
52 42 Sante Road Crank. Внедрено из Thirteen Of Clubs под лицензией Creative Commons
Шелдон «Лучше, чем круглый» Браун дает ясное объяснение физики этой технологии.
Изюминкой конструкции кривошипа и передней звезды является мертвая зона в 12-часовой точке хода педали. Велосипедист, стремящийся к идеальной эффективности, должен устранить мертвые зоны.
Подход Biopace заключался в том, чтобы получить максимальную передачу энергии в мертвой точке — избавиться от нее, приняв ее .
К началу 1990-х годов Biopace была объявлена неудачной после эволюции, завершившейся появлением Biopace HP (High Performance).
Сбой произошел в основном из-за возникшей проблемы с коммуникацией / маркетингом.Однако недавние неопровержимые доказательства доказывают, что Biopace действительно обеспечивает обещанное технологическое преимущество.
КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ОВАЛЬНОЙ ЦЕПИ?

Преимущества и недостатки были хорошо задокументированы на протяжении многих лет.
Великий в теории

Целевое преимущество в теории звучит примерно так…
Идеально круглая передняя звезда имеет только один радиус и равномерную кривизну.Будучи эллипсом, овальная передняя звезда имеет не один радиус, а два, что определяет неоднородную кривизну.
Большой радиус приводит в движение или толкает цепь, когда кривошипы находятся в горизонтальном положении.
Более высокая эффективность педали достигается, когда кривошипы расположены горизонтально, что позволяет включить более высокую передачу.
Меньший радиус, когда кривошипы вертикальные, тянет цепь, обеспечивая более низкую передачу — вы быстрее преодолеете мертвую точку.
Важно отметить, что овальная передняя звезда не дает большей мощности.Вы просто добиваетесь более высокой эффективности хода педали. Физически вы работаете меньше, тем самым экономя энергию.
Заметным эффектом на выходную мощность будет более плавная передача мощности или, точнее, крутящего момента на заднее колесо.
Совершенно независимо от физики — это то, что вы на самом деле испытываете как велосипедист.
Круглая передняя звезда обеспечивает неравномерный ход педали. Вы действительно можете почувствовать эффект, сняв обувь с одной педали (для тех, кто использует шипы).Ваша частота вращения педалей становится прерывистой и нерегулярной.
Практические проблемы

Стресс в коленях — частая проблема.
Это большое дело, поскольку езда на велосипеде оказывает лечебное воздействие как на спину, так и на колени. У тебя больное колено? Садись на велосипед. . . но избегайте включения высокой передачи.
Если ваши колени в порядке с самого начала, хорошая каденция — это когда вы поддерживаете ритмичные круговые движения с небольшим сопротивлением.
Ваши колени останутся в тонусе.(Используйте бабушкин кольцо или супербольшой винтик на этих сложных восхождениях).
Попытка задействовать высокую передачу — классический стресс для колен, полностью сводящий на нет терапевтические преимущества езды на велосипеде.
Вы эффективно включаете более высокую передачу, когда шатуны находятся в горизонтальном положении. Чтобы компенсировать повышенное сопротивление, вы будете слишком сильно давить. Вуаля! Колено напряжение.
Кроме того, (эквивалентная) пониженная передача, которую вы нажимаете, когда шатуны находятся в вертикальном положении, означает, что ваши колени двигаются быстрее за счет изменения направления, поднимаясь вверх вниз и вниз вверх.
Ускорение колена за счет этого изменения дает эффект хлыста. Одно это уже навсегда избавляет многих потенциальных пользователей от овальных звездочек.
ОТЛИЧАЕТ ЛИ ОВАЛЬНАЯ ЦЕПЬ?

Имеются научные доказательства за и против научной (объективной) эффективности овальной звезды. Доказательства эффективности овальных звездочек убедительны.
Если вам интересно углубиться в предмет, вот несколько тщательных научных исследований, исследующих проблемы. :
Улучшение характеристик езды на велосипеде с овальными звездочками после 1 года адаптации.
Семь гонщиков-любителей, которые проезжали от 3000 до 10000 км в год и использовали некруглые передние звезды не менее одного года, прошли испытания. Был сделан вывод, что велосипедисты, использующие овальные передние звезды для удлиненного велосипеда, похоже, адаптировались к более совершенной технике педалирования, которая приводит к улучшенным характеристикам.
Физиологические реакции во время езды на велосипеде с овальными звездами (Q-Ring) и круглыми звездами.
Использование этих колец не привело к значительному улучшению максимальной выходной мощности и VO2max.Небольшая тенденция к повышению выходной мощности при использовании овальных Q-образных колец (увеличение на 2,5–6,5% по сравнению с круглыми передними звездами), которая была измерена, предполагает, что Q-кольца могут привести к небольшому улучшению характеристик во время езды на велосипеде.
Силы коленного сустава при езде на велосипеде при двух рабочих нагрузках с круглыми и некруглыми передними звездами.
Это исследование предполагает, что проблемы с коленями могут не иметь ничего общего с использованием некруглых звездочек.
В конце концов, это, вероятно, не меньше, чем поездка и то, как вы себя чувствуете, катаясь на велосипеде с овальной звездой.
Как только вы начнете использовать один, вы обязательно заметите разницу.
Вопросы, с которыми вы столкнетесь:
можно привыкнуть к новым ощущениям?
Как мне кажется, качество моей езды улучшилось?
КАК УСТАНОВИТЬ ОВАЛЬНЫЕ ЦЕПИ

В этом разделе мы
снимите стандартный шатун (технически компактный шатун в данном случае)
установите кривошип с овальными передними звездами
замените овальные передние звезды на полуовальные

Видео подробно описывает процесс.Проверьте это или отсканируйте эту страницу. Ниже мы выделяем ключевые элементы.
Независимо от того, устанавливаете ли вы звезду полуовальной или полностью овальной формы, снятие шатуна — самый простой способ.
Снятие кривошипа 1 — цепь

Снятие кривошипа означает снятие цепи.
По скорости, удобству и эффективности ничто не сравнится с установленным быстросъемным соединением.
Никакой этой возни с соединительными штифтами и цепным «режущим» инструментом.Просто откройте ссылку и снимите цепочку.
Тем не менее, вам понадобится правильный инструмент, поскольку современная QR-ссылка фиксируется на месте. Запирание и отпирание неуклюже выполняется вручную.
Перейдите на Amazon и найдите «плоскогубцы для мастер-ссылок».
Однако вы не найдете никаких инструментов, подобных красным и желтым выше, которые позволяют переходить по ссылке по горизонтали.
Все имеющиеся в продаже инструменты предназначены исключительно для вертикального использования.
Альтернативой снятию цепи с обоймы переключателя (у вас есть проблемы с тем, чтобы заправить ее обратно позже), является перекидывание цепи над кассетой.
Чтобы предотвратить вращение заднего колеса и падение цепи на пол, закрепите тормозной рычаг застежкой-молнией, зафиксировав его.
Снятие шатуна 2 — Шатун

По очереди немного ослабьте стяжные болты.
Pro Tip : При затяжке или ослаблении стяжных болтов кривошипа (или болтов штока, если на то пошло) всегда затягивайте или ослабляйте постепенно.
Инструмент для снятия болта крепления шатуна найти труднее. Тем не менее, болт не должен быть тугим. Рекомендуемый максимальный крутящий момент для них обычно составляет около 1 нМ.
Остается только пластина безопасности. Как только вы переместите его вперед, кривошип легко соскользнет.
Шатуны точно подходят к соответствующим нижним кронштейнам. Это может означать легкое постукивание резиновым молотком, чтобы вырвать шпиндель из рукоятки BB.
Можно использовать ударно-ударный молоток.Только не забудьте обернуть конец шпинделя толстой тканью или подушечкой, чтобы избежать прямого контакта металла с металлом.
Хорошая возможность очистить скопившуюся грязь вокруг каретки перед (повторной) установкой.
Вот плохой мальчик, которого мы будем устанавливать.
Позже мы заменим овальные передние звезды на полуовальные, которые вы видите на заднем плане.
Емкость со смазкой готова к работе.
Смажьте шпиндель в месте его соприкосновения с внешней поверхностью внутреннего кольца каретки.В противном случае он может застрять при установке, и вы захотите выполнить принудительную установку.
Приложение слишком большого усилия вызывает неполную боковую нагрузку на подшипники.
Плотно расположив кривошип в каретке, вам теперь нужно решить проблему с передним переключателем.
Регулировка овального переключателя передней звезды

Так как передняя звезда удлиненная, зубцы на двух удлиненных «концах» теперь касаются клетки переключателя.
Вам необходимо отрегулировать клетку переключателя так, чтобы, когда овальная передняя звезда достигнет наивысшей точки дуги, у вас был необходимый зазор 1-3 мм между клеткой переключателя и зубом передней звезды.
Во-первых, убедитесь, что трос переключения передач не натянут.
Ослабьте болт, освободите трос.
Ослабьте зажимной болт. Горка.
Вытолкните клетку переключателя против пружины через зубцы передней звезды.Затем позвольте ему вернуться, убедившись, что зазор правильный.
Затем снова затяните зажимной болт (используйте динамометрический ключ, чтобы добиться правильного допуска на всех болтах после завершения установки).
Идеальный зазор.
Снова установите трос переключателя, затяните болт, затем завершите оставшуюся часть установки кривошипа.
Установка шатуна и момент затяжки стяжного болта
Мазок смазки на шпинделе и внутренней резьбе, готовый для кривошипа вместе с фиксирующим болтом шатуна.
Мазок смазки на крепежном болте шатуна также не сбивается.
Несмотря на то, что мы наносим на этот болт состав из локтита, чтобы предотвратить ослабление, он не противоречит смазке.
Смазка разглаживает установку и снятие ; локтит препятствует преждевременному расшатыванию. (Однако, если будут применены правильные настройки крутящего момента, вам никогда не придется беспокоиться о потере болта, когда вы меньше всего этого хотите… помните закон Мерфи…).
Крутящий момент для болтов FIRST кривошипа, подобных этому, немного выше, чем у Shimano-1.5 нМ против 1 нМ.
Момент затяжки стяжных болтов составляет 12-14 нМ. Динамометрический ключ «дает» в точке достижения заданного допуска.
Регулировка предела переключателя
Вы переключаете передачи в первом тесте, переключаетесь на большую переднюю звезду и kerchanngggkk … цепь падает.
Падение цепи более вероятно при использовании овальных звездочек / овальных шатунов .
Зазор между передними звездами и клеткой переключателя на самой плоской части эллиптической кривой составляет несколько сантиметров.Вне всяких практических рекомендаций.
Прямо сейчас внешний предел недостаточен. Эта регулировка не изменит положение клетки, а просто ограничит исходящее движение , которое в данный момент перемещается на крошечный усик слишком далеко наружу, тем самым отталкивая цепь от передней звезды.
Половины оборота ограничительного винта достаточно, чтобы клетка не сместилась на эту долю миллиметра слишком далеко.
При следующем тесте переключения цепь защелкивается, не падая с передней звезды.
Замена передних звезд — овальные на полуовальные

Напомним, разница между овальной и полуовальной звездой заключается в том, что маленькая передняя звезда полуовала круглая, а большая передняя звезда — эллиптическая.
Заменить передние звезды очень просто.
Отверните болты. Заменить передние звезды. Снова затяните.
Давайте разберемся, шаг за шагом.
Немного ослабьте каждый болт по очереди.
Болт легко выскальзывает, оставляя гайку сзади.
Задняя гайка выдвигается.
К концу процедуры вы удалите четыре или пять пар (пять с этим пауком).
Снимите малую переднюю звезду, подняв ее сначала вдоль, а затем над шпинделем.
Снимите крестовину с большой передней звезды, затем вставьте крестовину в новую большую переднюю звезду в порядке, обратном снятию.
Переверните. Большое кольцо упадет в отверстия для болтов паука.
Установите малую переднюю звезду.
Обратите внимание, что, поскольку это полуовальная установка, маленькая передняя звезда круглая, а не овальная.
Установите болты неплотно, но все еще достаточно твердо, чтобы удерживать обе передние звезды напротив крестовины.
Когда каждый болт будет на месте, перемещайтесь по кругу болта, затягивая каждый по очереди. Если у вас есть динамометрический ключ (возьмите его на Amazon, если вы делаете что-нибудь, кроме возни с велосипедом) — 10 нМ хватит.
Полуовальная передняя звезда — снова отрегулируйте передний переключатель
Большой эллипс в виде кольца для этой комбинации овальных звезд более эллиптический, чем передняя звезда, которую она заменяет.Таким образом, зубья передней звезды зацепляются за клетку переднего переключателя, что означает дальнейшую регулировку в северном направлении.
Отличие теперь в том, что зажимной болт переключателя находится на верхнем пределе. Вы можете видеть, что он сидит прямо в верхней части диапазона зажимных кронштейнов.
Единственный способ отрегулировать зажим выше — это переместить устройство вверх по подседельной трубе. Примерно на один сантиметр должно хватить.
Ослабьте болт настолько, чтобы сработал переключатель, зажимающий подседельную трубу.(Кстати, этот ржавый болт был заменен…).
Из-за этого переключателю потребуется как вертикальное, так и поперечное выравнивание.
Если у вас есть припаянный кронштейн переключателя, у вас, вероятно, будет достаточно свободного пространства для работы.
Тем не менее, рекомендуется провести расчеты до приобретения набора овальной передней звезды. Убедитесь, что вы сможете получить зазор, необходимый для исправного переднего переключателя.
Вот и все.Готов идти.
Овальная звездочка Плюсы и минусы в сумме

Плюсы

Существуют веские научные доказательства того, что овальные передние звезды технически превосходны и дают велосипедисту преимущество в определенных обстоятельствах (например, когда важна энергоэффективность, например, в гонках).
Более плавный ход педали — как минимум хорошо для коленей
Педали легче возвращаются в зону оптимальной мощности, меньшее сопротивление
Минусы
Потенциал обрыва цепи выше
Возможная проблема с хлыстовым эффектом — плохо для колен
Странно с самого начала… ощущение, которое вы никогда не сможете преодолеть
Стоит ли попробовать? Да, почему бы и нет?
Прочитав это руководство, вы будете лучше подготовлены к этому.
Дайте нам знать, когда вы их попробуете? Как прошло?
Или, если вы уже проехали бесчисленное количество миль на овальной звездочке, поделитесь своим опытом.
Эллипсоид (2) и геоид (1) Земли с высотой (3) равны h и U …
Информационное моделирование здания (BIM) — это метод оптимизированного планирования, выполнения и управления строительными проектами с программной поддержкой. на основе активного нетворкинга всех участников строительства. Виртуальная 3D-модель составляет ядро метода, но семантическая модель (классификация, атрибуция) является ведущей перспективой и дает главное преимущество BIM.Однако в настоящее время стандартные поставки результатов наземных и инженерных изысканий, такие как подробная модель местности, план участка с топографией, карта участка или планы застройки, редко синтаксически, семантически или логически связаны с моделью здания или интегрированы в автоматизированные процессы планирования, строительства и поддержание искусственной среды. Цель исследования, представленного в этой статье, — показать практические способы создания плана участка для проектов BIM. С точки зрения академических авторов, имеющегося в настоящее время программного обеспечения для этой задачи недостаточно.Поэтому несколько программных пакетов и плагин были разработаны в нескольких исследовательских проектах ассистентами-исследователями и с помощью студентов. Выпущенные двоичные файлы и исходный код бесплатны и доступны в виде подключаемого модуля для Autodesk Revit (уровень приложения) и IFC-конвертера (уровень данных). Все представленные инструменты помогают обеспечить стандартные информационные доставки сюрвейера. Поставляемая модель содержит ту же информацию, что и традиционные файлы САПР, но модель окрестностей подготовлена для BIM.Некоторые из IFC-преобразователей могут использоваться опытным пользователем для процессов «Извлечение-Преобразование-Загрузка» (ETL). Основная целевая группа — практики, которые хотят работать с универсальным инструментом разработки BIM (BAT), например Autodesk Revit. Все преобразователи доступны через графический интерфейс пользователя (GUI). Результаты исследования представлены в виде функциональности плагина Revit. Все функции начинаются с географической привязки BIM-сайта и соответствующей модели окрестностей. Следующим шагом является импорт Revit, преобразование и экспорт IFC в openBIM.Представленное программное обеспечение поддерживает следующие типы информации: 2.5D цифровые модели местности во многих форматах данных; 2D-данные, которые описывают связанные с сайтом права (например, собственность) и ограничения в виде схемы приложения GML; 3D-здания, находящиеся в непосредственной близости от планируемой застройки и обеспеченные CityGML; дополнительные подробные измерения, выполненные геодезистом и смоделированные в CAD / DXF. Многие открытые моменты текущего исследования кратко обсуждаются в обзоре.
Эллиптический тренажер или беговая дорожка — какой кардиотренажер лучше?
Вы когда-нибудь замечали, что кардио имеет определенный звук?
Зайдите в любой тренажерный зал с большими боксами, и вы, вероятно, услышите фырканье тяжелого дыхания, жужжание и мурлыканье кардиотренажеров — лот кардиотренажеров.Мы говорим: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, лестничные тренажеры, гребцы и, возможно, другие. Сегодня существует так много вариантов стационарных аэробных тренировок, что вы можете потратить много времени, потерявшись в шуме, гадая, какой тренажер выбрать для тренировки.
Итак, чтобы помочь вам принять решение, мы сравним две самые распространенные машины: беговую дорожку и эллиптический тренажер.
Оба являются достойными инструментами для улучшения вашей аэробной формы (привет, счастливое сердце и счастливые легкие!), Но у каждого из них есть свои плюсы и минусы.Вот все, что вам нужно знать о беговой дорожке и эллиптическом тренажере, чтобы вы могли решить, что лучше для вас в любой день.
Беговая дорожка
Это устройство оснащено движущейся конвейерной лентой, которая позволяет вам ходить, бегать трусцой или бегать на месте. На большинстве беговых дорожек вы можете контролировать скорость, наклон, отслеживать расстояние, темп и даже программировать интервальные тренировки.
Getty Images
На что ориентирована беговая дорожка
Бег, бег трусцой или ходьба на этом тренажере в основном нацелены на нижнюю часть тела.Спринт действительно помогает укрепить мышцы кора. Поэтому, если вы выполняете тяжелую тренировку на беговой дорожке, ищите ожоги в икрах, ягодицах, подколенных сухожилиях, квадрицепсах и прессе.
Когда использовать беговую дорожку
Эта машина отлично подходит для заядлых бегунов и гонщиков, которые не хотят тренироваться в плохую погоду . Поскольку в наши дни беговые дорожки настолько развиты, вы можете точно отслеживать пробег, отслеживать свой темп и ставить цели.
Если вы не занимаетесь часовыми бегами, , вы можете легко создать более короткую тренировку HIIT , выбрав интервалы и время отдыха.Интервальная тренировка высокой интенсивности, которая длится от 10 до 30 минут, может быть действительно эффективной для любого, кто стремится к выносливости или снижению веса.
Беговые дорожки — полезный инструмент для контроля вашего темпа и увеличения скорости . Поскольку скорость конвейерной ленты создается машиной, а не вашей собственной мощностью, увеличение этой мили в час заставит вас попытаться не отставать и привыкнуть к быстрому бегу. Это может быть труднее сделать, если вы на улице пытаетесь бросить вызов себе самостоятельно.
Пока вы находитесь на беговой дорожке , вы также можете сосредоточиться на работе над своей беговой формой без сильного воздействия бега по бетону или аналогичным поверхностям . Однако просто знайте, что совершенствование вашей естественной беговой формы на беговой дорожке ограничено. Поскольку конвейерная лента выполняет некоторую работу по продвижению вас вперед, мускулам ваших ног и ступней не нужно задействовать столько усилий, чтобы заставить вас двигаться. Если вы умеете раскачиваться, бег на свежем воздухе идеально подходит для выполнения упражнений и овладения формой, поскольку бег на беговой дорожке может привести к сокращению походки у некоторых людей.
Даже если бег — это не ваше нет. 1 хобби, t его тренажер по-прежнему эффективен в укреплении нижней части тела. Это , особенно если вы бежите по склону. Хотя бег на беговой дорожке не заменит общий прирост силы и мощности приседаний или выпадов с отягощением, это все же отличный способ проверить выносливость ваших ног.
Когда не использовать беговую дорожку
Это не лучший тренажер для использования , если вы имеете дело с травмой лодыжки, колена или бедра .Хотя бег на беговой дорожке создает меньшую нагрузку на суставы, чем, скажем, бег по тротуару, все же лучше снять нагрузку и найти кардио-вариант с меньшей нагрузкой. Езда на велосипеде, плавание или эллиптический тренажер (о котором мы поговорим ниже) — все это отличные варианты с низким уровнем воздействия.
Подводя итог:
Беговая дорожка Плюсы:
Укрепляет нижнюю часть тела, а иногда и ядро 
Отлично подходит для тренировок на соревнованиях в плохих погодных условиях на улице
Может помочь повысить скорость
Может использоваться для программирования тренировок HIIT
Можно использовать для работы в беговой форме
Можно использовать для тренировок на наклонной поверхности
Полезно для похудания
Беговая дорожка Минусы
Не очень подходит для тех, кто лечится от травм суставов (если не под наблюдением) физиотерапевтом)
Не лучший вариант для совершенствования беговой походки
Эллиптический тренажер
Этот тренажер создан для стационарного катания на беговых лыжах в том смысле, что у него есть два держателя для ног, чтобы поставить ноги, а также две шестовидные ручки, за которые можно держаться.Однако движение на эллиптическом тренажере другое. Пока ваши руки качают рукоятками вперед и назад, ваши ступни вращаются в форме эллипсов — отсюда и произошло слово «эллиптический». На этой машине можно двигаться вперед и назад. Вы также можете увеличить сопротивление, чтобы заставить мышцы работать усерднее. Только некоторые эллиптические тренажеры позволяют изменять наклон .
Getty Images
Что такое эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер нацелен на подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и многие мышцы нижней части тела.Если вы толкаете и тянете за ручки, тренажер может воздействовать на мышцы рук и верхней части спины. Поскольку эллиптический тренажер взаимодействует с верхней частью тела, он может обеспечить большую тренировку всего тела, чем беговая дорожка . Вы также можете использовать машину без помощи рук, чтобы еще больше проработать это ядро.
Когда использовать эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер — отличный вариант кардиотренировок с малой нагрузкой на перетренированные и больные суставы . Это не столько упражнение с отягощением, сколько бег.Так что, если вам нужно отдохнуть от других высокоэффективных занятий, эта машина может стать отличной альтернативой.
Поскольку вы можете двигаться назад на эллиптическом тренажере, он отлично подходит для изоляции подколенных сухожилий и ягодиц. . На беговой дорожке тяжело бегать задом наперед, особенно в быстром темпе. Так что, если вы хотите улучшить свои булочки во время кардиотренировки, эллиптический тренажер может стать вашим выбором. Вы также можете выполнять HIIT-тренировки на эллиптическом тренажере , что делает его хорошим инструментом для тех, кто стремится похудеть.
Когда не использовать эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер — не лучший вариант для функциональной тренировки. Другими словами, вы редко в жизни или (в большинстве) видов спорта двигаетесь так, как на эллиптическом тренажере. Если ваша цель — стать лучше в том, что многие фитнес-эксперты называют «функциональными» движениями — такими как бег, прыжки, метания, приседания, повороты, выпады и т. Д. — тренировка только на этом тренажере не будет очень эффективной. Но если вы готовитесь к чемпионату мира по эллиптическому велоспорту, обязательно действуйте.
Если вы хотите регистрировать свой пробег, эллиптический тренажер не очень полезен, особенно если вы используете разные тренажеры. Не все эллиптические тренажеры созданы одинаково. Объем работы, который потребуется для прохождения мили на одном устройстве, может отличаться на другом.
И хотя это замечательно, что эллиптический тренажер не оказывает такой большой нагрузки на суставы, это означает, что он не способен укрепить мышцы ног в такой степени, как беговая дорожка. Итак, , если вы хотите увеличить силу, бег — ваш лучший выбор .
Подводя итог:
Плюсы эллиптического тренажера:
Отлично подходит для упражнений с малой нагрузкой или активного восстановления
Может нацеливаться на верхнюю и нижнюю части тела
Может использоваться для движения назад и изолировать подколенные сухожилия и ягодицы
Отлично для HIIT-тренировок и интервальных тренировок
Подходит для целей похудания
Эллиптический тренажер Минусы:
Он не тренирует функциональные движения
Он не учитывает точно пробег
Он не укрепляет так сильно, как беговая дорожка
Можно или нельзя использовать для тренировок на уклоне
Итак, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Честно говоря, и беговая дорожка, и эллиптический тренажер могут быть действительно эффективными инструментами. Это зависит от того, для чего вы тренируетесь, как ваше тело чувствует себя в этот конкретный тренировочный день, какие данные тренировки вам нужны и какое движение вам больше всего нравится. . Используйте эти параметры в качестве критерия, чтобы помочь вам решить, какая машина лучше всего подходит для вас, и приступайте к дальнейшим действиям.
Если вы не очень разборчивы, используйте оба и время от времени перемешивайте! Хотя количество кардиотренировок может показаться ошеломляющим, знайте, по крайней мере, что у нас есть все эти отличные возможности, чтобы развлечь нас.
Адель Джексон-Гибсон Главный редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный тренер по фитнесу, модель и писатель из Бруклина.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Поставщики и ресурсы беспроводной связи RF
О мире беспроводной связи RF
Веб-сайт RF Wireless World является домом для поставщиков и ресурсов радиочастотной и беспроводной связи.На сайте представлены статьи, руководства, поставщики, терминология, исходный код (VHDL, Verilog, MATLAB, Labview), тестирование и измерения, калькуляторы, новости, книги, загрузки и многое другое.
Сайт RF Wireless World охватывает ресурсы по различным темам, таким как RF, беспроводная связь, vsat, спутник, радар, оптоволокно, микроволновая печь, wimax, wlan, zigbee, LTE, 5G NR, GSM, GPRS, GPS, WCDMA, UMTS, TDSCDMA, Bluetooth, Lightwave RF, z-wave, Интернет вещей (IoT), M2M, Ethernet и т. Д. Эти ресурсы основаны на стандартах IEEE и 3GPP.Он также имеет академический раздел, который охватывает колледжи и университеты по инженерным дисциплинам и MBA.
статей о системах на основе Интернета вещей
Система обнаружения падений для пожилых людей на основе Интернета вещей : В статье рассматривается архитектура системы обнаружения падений, используемой для пожилых людей. В нем упоминаются преимущества или преимущества системы обнаружения падений Интернета вещей. Читать дальше➤
Также обратитесь к другим статьям о системах на основе Интернета вещей следующим образом:
• Система очистки туалетов самолета. • Система измерения столкновений • Система отслеживания скоропортящихся продуктов и овощей • Система помощи водителю • Система умной торговли • Система мониторинга качества воды. • Система Smart Grid • Система умного освещения на базе Zigbee • Интеллектуальная система парковки на базе Zigbee. • Система умной парковки на основе LoRaWAN
RF Статьи о беспроводной связи
В этом разделе статей представлены статьи о физическом уровне (PHY), уровне MAC, стеке протоколов и сетевой архитектуре на основе WLAN, WiMAX, zigbee, GSM, GPRS, TD-SCDMA, LTE, 5G NR, VSAT, Gigabit Ethernet на основе IEEE / 3GPP и т. Д. .стандарты. Он также охватывает статьи, относящиеся к испытаниям и измерениям, по тестированию на соответствие, используемым для испытаний устройств на соответствие RF / PHY. СПРАВОЧНЫЕ СТАТЬИ УКАЗАТЕЛЬ >>.
Физический уровень 5G NR : Обработка физического уровня для канала 5G NR PDSCH и канала 5G NR PUSCH рассмотрена поэтапно. Это описание физического уровня 5G соответствует спецификациям физического уровня 3GPP. Читать дальше➤
Основы повторителей и типы повторителей : В нем объясняются функции различных типов ретрансляторов, используемых в беспроводных технологиях.Читать дальше➤
Основы и типы замирания : В этой статье описаны мелкомасштабные замирания, крупномасштабные замирания, медленные, быстрые замирания и т. Д., Используемые в беспроводной связи. Читать дальше➤
Архитектура сотового телефона 5G : В этой статье рассматривается блок-схема сотового телефона 5G с внутренними модулями 5G Архитектура сотового телефона. Читать дальше➤
Основы помех и типы помех: В этой статье рассматриваются помехи в соседнем канале, помехи в одном канале, Электромагнитные помехи, ICI, ISI, световые помехи, звуковые помехи и т. Д.Читать дальше➤
5G NR Раздел
В этом разделе рассматриваются функции 5G NR (New Radio), нумерология, диапазоны, архитектура, развертывание, стек протоколов (PHY, MAC, RLC, PDCP, RRC) и т. Д. 5G NR Краткий указатель ссылок >>
• Мини-слот 5G NR • Часть полосы пропускания 5G NR • 5G NR CORESET • Форматы DCI 5G NR • 5G NR UCI • Форматы слотов 5G NR • IE 5G NR RRC • 5G NR SSB, SS, PBCH • 5G NR PRACH • 5G NR PDCCH • 5G NR PUCCH • Эталонные сигналы 5G NR • 5G NR m-последовательность • Золотая последовательность 5G NR • 5G NR Zadoff Chu Sequence • Физический уровень 5G NR • Уровень MAC 5G NR • Уровень 5G NR RLC • Уровень 5G NR PDCP
Учебные пособия по беспроводным технологиям
В этом разделе рассматриваются учебные пособия по радиочастотам и беспроводной связи.Он охватывает учебные пособия по таким темам, как сотовая связь, WLAN (11ac, 11ad), wimax, bluetooth, zigbee, zwave, LTE, DSP, GSM, GPRS, GPS, UMTS, CDMA, UWB, RFID, радар, VSAT, спутник, WLAN, волновод, антенна, фемтосота, тестирование и измерения, IoT и т. Д. См. УКАЗАТЕЛЬ >>
Учебное пособие по 5G — В этом учебном пособии по 5G также рассматриваются следующие подтемы по технологии 5G:
Учебное пособие по основам 5G Частотные диапазоны Учебник по миллиметровым волнам Волновая рама 5G мм Зондирование волнового канала 5G мм 4G против 5G Испытательное оборудование 5G Сетевая архитектура 5G Сетевые интерфейсы 5G NR канальное зондирование Типы каналов 5G FDD против TDD Разделение сети 5G NR Что такое 5G NR Режимы развертывания 5G NR Что такое 5G TF
Этот учебник GSM охватывает основы GSM, архитектуру сети, элементы сети, системные спецификации, приложения, Типы пакетов GSM, структура или иерархия кадров GSM, логические каналы, физические каналы, Физический уровень GSM или обработка речи, вход в сеть мобильного телефона GSM, установка вызова или процедура включения питания, MO-вызов, MT-вызов, VAMOS, AMR, MSK, модуляция GMSK, физический уровень, стек протоколов, основы работы с мобильным телефоном, Планирование RF, нисходящая линия связи PS и восходящая линия связи PS.
➤Подробнее.
LTE Tutorial , охватывающий архитектуру системы LTE, охватывающий основы LTE EUTRAN и LTE Evolved Packet Core (EPC). Он обеспечивает связь с обзором системы LTE, радиоинтерфейсом LTE, терминологией LTE, категориями LTE UE, структурой кадра LTE, физическим уровнем LTE, Стек протоколов LTE, каналы LTE (логические, транспортные, физические), пропускная способность LTE, агрегация несущих LTE, передача голоса по LTE, расширенный LTE, Поставщики LTE и LTE vs LTE продвинутые.➤Подробнее.
RF Technology Stuff
Эта страница мира беспроводной радиосвязи описывает пошаговое проектирование преобразователя частоты RF на примере преобразователя RF UP от 70 МГц до диапазона C. для микрополосковой платы с использованием дискретных радиочастотных компонентов, а именно. Смесители, гетеродин, MMIC, синтезатор, опорный генератор OCXO, колодки аттенюатора. ➤Подробнее.
➤Проектирование и разработка радиочастотного трансивера ➤Конструкция RF-фильтра ➤Система VSAT ➤Типы и основы микрополосковой печати ➤ОсновыWaveguide
Секция испытаний и измерений
В этом разделе рассматриваются контрольно-измерительные ресурсы, испытательное и измерительное оборудование для тестирования DUT на основе Стандарты WLAN, WiMAX, Zigbee, Bluetooth, GSM, UMTS, LTE.УКАЗАТЕЛЬ испытаний и измерений >>
➤Система PXI для T&M. ➤ Генерация и анализ сигналов ➤Измерения слоя PHY ➤Тест устройства на соответствие WiMAX ➤ Тест на соответствие Zigbee ➤ Тест на соответствие LTE UE ➤Тест на соответствие TD-SCDMA
Волоконно-оптическая технология
Оптоволоконный компонент , основы, включая детектор, оптический соединитель, изолятор, циркулятор, переключатели, усилитель, фильтр, эквалайзер, мультиплексор, разъемы, демультиплексор и т. д.Эти компоненты используются в оптоволоконной связи. Оптические компоненты INDEX >>
➤Учебное пособие по оптоволоконной связи ➤APS в SDH ➤SONET основы ➤SDH Каркасная конструкция ➤SONET против SDH
Поставщики беспроводных радиочастотных устройств, производители
Сайт RF Wireless World охватывает производителей и поставщиков различных радиочастотных компонентов, систем и подсистем для ярких приложений, см. ИНДЕКС поставщиков >>.
Поставщики радиочастотных компонентов, включая радиочастотный изолятор, радиочастотный циркулятор, радиочастотный смеситель, радиочастотный усилитель, радиочастотный адаптер, радиочастотный разъем, радиочастотный модулятор, радиочастотный трансивер, PLL, VCO, синтезатор, антенну, генератор, делитель мощности, сумматор мощности, фильтр, аттенюатор, диплексор, дуплексер, микросхема резистора, микросхема конденсатора, индуктор микросхемы, ответвитель, оборудование ЭМС, программное обеспечение для проектирования радиочастот, диэлектрический материал, диод и т. д.Производители RF компонентов >>
➤Базовая станция LTE ➤RF Циркулятор ➤RF Изолятор ➤Кристаллический осциллятор
MATLAB, Labview, встроенные исходные коды
Раздел исходного кода RF Wireless World охватывает коды, связанные с языками программирования MATLAB, VHDL, VERILOG и LABVIEW. Эти коды полезны для новичков в этих языках. ИНДЕКС ИСХОДНОГО КОДА >>
➤3-8 декодер кода VHDL ➤Код MATLAB для дескремблера ➤32-битный код ALU Verilog ➤T, D, JK, SR триггеры labview коды

* Общая информация о здоровье населения *
Выполните эти пять простых действий, чтобы остановить коронавирус (COVID-19).
СДЕЛАЙТЕ ПЯТЬ
1. РУКИ: часто мойте их
2. КОЛЕНО: Откашляйтесь
3. ЛИЦО: Не трогай его
4. НОГИ: держитесь на расстоянии более 3 футов (1 м) друг от друга
5. ЧУВСТВОВАТЬ: Болен? Оставайся дома
Используйте технологию отслеживания контактов >>, соблюдайте >> рекомендации по социальному дистанцированию и установить систему видеонаблюдения >> чтобы спасти сотни жизней. Использование концепции телемедицины стало очень популярным в таким странам, как США и Китай, остановить распространение COVID-19, поскольку это заразное заболевание.
RF Беспроводные калькуляторы и преобразователи
Раздел «Калькуляторы и преобразователи» охватывает ВЧ-калькуляторы, беспроводные калькуляторы, а также преобразователи единиц. Сюда входят такие беспроводные технологии, как GSM, UMTS, LTE, 5G NR и т. Д. СПРАВОЧНЫЕ КАЛЬКУЛЯТОРЫ Указатель >>.
➤ Калькулятор пропускной способности 5G NR ➤5G NR ARFCN против преобразования частоты ➤Калькулятор скорости передачи данных LoRa ➤LTE EARFCN для преобразования частоты ➤Калькулятор антенн Яги ➤ Калькулятор времени выборки 5G NR
IoT-Интернет вещей Беспроводные технологии
Раздел IoT охватывает беспроводные технологии Интернета вещей, такие как WLAN, WiMAX, Zigbee, Z-wave, UMTS, LTE, GSM, GPRS, THREAD, EnOcean, LoRa, SIGFOX, WHDI, Ethernet, 6LoWPAN, RF4CE, Bluetooth, Bluetooth Low Power (BLE), NFC, RFID, INSTEON, X10, KNX, ANT +, Wavenis, Dash7, HomePlug и другие.Он также охватывает датчики Интернета вещей, компоненты Интернета вещей и компании Интернета вещей.
См. Главную страницу IoT >> и следующие ссылки.
➤ НИТЬ ➤EnOcean ➤Учебник по LoRa ➤Учебник по SIGFOX ➤WHDI ➤6LoWPAN ➤Zigbee RF4CE ➤NFC ➤Lonworks ➤CEBus ➤UPB

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

RF Wireless Учебники

Различные типы датчиков

Поделиться страницей

Перевести страницу

Hemi Engine Плюсы и минусы
Имя «hemi» несет в себе много эмоционального багажа, по крайней мере, для механически настроенных членов общества.Если у вас есть геми, ваша грудь вполне может надуваться от гордости, а если нет, вы можете увидеть красный цвет при произнесении четырехбуквенного слова. Каким бы мощным ни было слово «геми», эмоции и реальная информация могут противоречить друг другу. Чтобы преодолеть статику, мы расскажем о плюсах и минусах Hemi, чтобы вы могли решить для себя, должен ли один из этих высоких двигателей стать вашей автомобильной целью в жизни.
Что означает «Хеми»?
Посмотреть все 22 фотографии
Слово «полусферический» является сокращением слова «полусферический» и в отношении двигателей означает тип двигателя с камерой сгорания полусферической формы.Это то же самое, что подразумевается в географии, когда говорят о Земле, которая разделена на два полушария, северное и южное. К сожалению, с самого начала даже самая чистая форма «полусферы» на самом деле не настоящая полусфера, а нечто меньшее, чем половина — оказывается, намного меньше. С технической точки зрения эти камеры сгорания с полусферическими секциями — такие, как те, что были на оригинальной полусферической модели Chrysler, дебютировавшей в 1951 году, — наиболее близки к истинной полусферической форме.
Зачем давать двигателю камеру сгорания «Hemi»?
Посмотреть все 22 фотографии
Работа камеры сгорания кажется простой: сдерживать расширение и давление при сгорании, чтобы давление могло воздействовать на поршень и толкать его вниз в канале ствола.Кроме того, в камере сгорания находится свеча зажигания — источник зажигания для бензиновых двигателей.
В постоянных усилиях по повышению мощности, эффективности и выбросов, преимущества различных форм камеры сгорания с годами то увеличивались, то уменьшались. Производители оригинального оборудования поступают таким образом, потому что приоритеты, связанные с ценой, массой, упаковкой и производительностью, из года в год становятся все более важными. В частности, что касается характеристик, полусферическая камера сгорания имеет преимущество перед другими формами, но при этом стоит дороже в других областях.Это плюсы и минусы, которые мы рассмотрим здесь.
Посмотреть все 22 фотографии
Особый интерес представляет характерная полусферическая форма полукамеры, поскольку она обеспечивает более быстрый рост давления в камере сгорания по сравнению с типичной конструкцией верхнего клапана с клиновидной камерой. Если источник воспламенения находится вблизи центра камеры, отраженная волна давления, исходящая от стенок камеры, приведет к более быстрому и более когерентному пику давления. Акт сжигания всего топлива за более короткий промежуток времени по сравнению с более длительным периодом времени означает, что повышение давления в камере происходит раньше во время рабочего такта, где оно имеет большую эффективность из-за своего механического преимущества по отношению к коленчатому валу.
Увеличение площади клапана
Просмотреть все 22 фотографии
Если идея более высокого давления в цилиндре, действующего на более раннем этапе цикла сгорания, привлекает ваши чувства редуктора, вам еще больше понравится следующее преимущество Hemi. За счет придания камере сгорания куполообразной формы клапаны обязательно наклоняются так, чтобы их окружности пересекались со сферической формой крыши камеры. При наклоне клапана на бок (почему полукамеры иногда называют «откидной крышей») сумма диаметров впускных и выпускных клапанов может быть больше диаметра отверстия цилиндра, а поток внутрь и наружу камеры меньше препятствует стенка цилиндра.
Раскрытие клапанов
Просмотреть все 22 фотографии
При прочих равных условиях клапан большего диаметра означает, что больше воздуха и топлива может попасть внутрь, а больше выхлопных газов может выйти. Если бы можно было просто увеличить диаметр клапана, у всех нас были бы двигатели с более крупными клапанами, за исключением того, что клапаны врезались бы в стенку цилиндра, а во многих случаях и друг в друга. Hemi исправляет это, наклоняя их вбок, чтобы они открывались в сторону от стенки цилиндра — эффект, называемый открытием.
Когда клапан открывается и газ проходит мимо него, поток ограничивается при малых значениях подъема, поскольку открытая область завесы под клапаном относительно мала рядом с седлом. Когда клапан открывается, поток увеличивается до точки, при которой дополнительный подъем не влияет на общий поток. Однако у седла или рядом с ним близость клапана к отверстию цилиндра препятствует его потоку, поэтому все, что делается для смягчения ограждающего ограничения, помогает группе, и это то, что Hemi действительно хорошо.
Нижняя сторона Hemi
Посмотреть все 22 фото
Двигатель Ford на базе маломощного блока Hemi с головками блока цилиндров производства Hammerhead Performance.Даже меньшие двигатели выглядят невероятно большими с полуголовками цилиндров.
Пока все выглядит радужно для камеры сгорания Hemi, так почему же все производители не использовали ее в большом количестве? Возможно, поначалу самой большой проблемой для Chrysler — производителя, известного тем, что он больше всего пользовался ими, — были его размер и масса. Если вы сделаете все необходимое, чтобы расположить клапаны под полукруглыми углами, изменить форму портов, чтобы избежать столкновения с клапанным механизмом, и спроектировать работоспособный клапанный механизм с длительным сроком службы, вы потратите много места, а это означает, что Hemis больше, и в результате тяжелее.В качестве иллюстрации, Gen-II Street Hemi из эпохи маслкаров весит почти на сто фунтов больше, чем клин Chrysler с большим блоком 426ci того же размера, и на несколько дюймов шире.
Выбросы
Посмотреть все 22 фотографии
Ник Ариас-младший разработал эти полуголовки цилиндров для использования на малоблочных автомобилях Ford.
Помимо размеров и массы, Hemi-двигатели всех описаний страдают от повышенных выбросов оксидов азота — газов, которые образуются (по иронии судьбы) из-за присущей Hemi эффективности.Без дополнительных мер по снижению этих выбросов сегодняшний Chrysler Hemi III поколения был бы невозможен для серийного автомобиля.
Одно из преимуществ клиновидной камеры сгорания состоит в том, что ее конструкция позволяет использовать гасящую подушку, которая сдавливает топливно-воздушную смесь в открытую часть камеры сгорания, когда поршень завершает свою восходящую траекторию в ВМТ. Это оказывает охлаждающее действие на горящий заряд, снижая температуру горения и образование оксидов азота.Это плохая сторона медали хеми; помните, как мы говорили, что форма полукруга способствует более быстрому нарастанию давления? Повышенный уровень NOX (сокращение от оксидов азота) является побочным продуктом этого.
Полуавтоматические степени сжатия
Посмотреть все 22 фотографии
Возможно, первой головкой цилиндра с полуцилиндром, за которую когда-либо цеплялись хотродеры, была та, которую Зора Аркус-Дунтов разработал для Flathead Ford до того, как он начал делать Corvette с Chevrolet .
Из-за формы полусферической камеры сгорания трудно поднять степень сжатия до достаточно высокой, чтобы полностью использовать преимущества ее превосходной формы, независимо от марки на крышке клапана.Повышение степени сжатия обычно включает в себя механическую обработку противопожарной деки блока, фрезерование деки головки блока цилиндров, замену поршня с более высокой степенью сжатия или их комбинацию.
Однако с полусферической камерой сгорания повышение сжатия с помощью куполообразного или выдвижного поршня имеет практический предел и нижнюю сторону. Изменение формы поршня таким образом, что объем сгорания уменьшается, также влияет на нарушение скорости и времени самого события сгорания. За последние полвека путь к идеальному геми был усеян странными поршнями, куполами, покрытиями и прорезями для пламени — все предназначено для восстановления недостающих характеристик, обещанных формой геми.По этой причине стоит оставаться скромным при повышении компрессии полукруглого двигателя на безнаддувном комбо. К преимуществу Hemi, это также причина того, почему двигатели с полукруглой головкой так хорошо адаптированы для приложений с форсированными двигателями, таких как Top Fuel и Pro Mod Racing — это среда, в которой камера Hemi действительно сияет.
Сколько существует видов полушарий?
Посмотреть все 22 фотографии
Устали от LS, и вы читаете о гемисах, чтобы спастись от них? Вряд ли! Этот полуголовый LS был построен Hammerhead Performance и имеет мощность более 600 л.с.
До сих пор мы говорили о полуголовом двигателе в общих чертах, не говоря о различных вариантах. Помимо очевидной линии Chrysler Gen-I и Gen-II Hemis (о различиях между ранними Chrysler, Dodge и DeSoto Hemis читайте здесь увлекательную историю Стива Маннанте), были также Ford Hemis и даже некоторые из GM, хотя ни одного произведена продукция. (Вы можете ознакомиться с четырехклапанным двигателем Oldsmobile Hemi здесь.) И одинарный верхний кулачок 427ci (SOHC) на базе FE, и большие блоки Boss 429 Ford Boss 429 Ford серии 385 были конструкциями с полуголовыми головками и истории побед, и Chevrolet экспериментировал с 302ci small-block Hemi с Smokey Yunick для гонок Trans Am.Точно так же Ник Ариас-младший вошел в историю (среди других достижений), создав победившие в гонках головки Chevy с большими блоками и полусферическими камерами сгорания. В последние годы Hammerhead Performance разработала полуголовки блока цилиндров для малоблочных автомобилей Ford и даже Chevrolet LS. Ариас также разработал малогабаритную полуголовку Ford, которая хорошо работает.
Посмотреть все 22 фотографии
Даже Oldsmobile построил рабочий прототип Hemi в свое время. Вот как плохо было геми-лихорадка в 1960-х.
И все же одна головка блока цилиндров «полусферическая» — Chrysler Gen-III Hemi — не является полусферической головкой блока цилиндров в классическом понимании.Его камера сгорания фактически взята из части сплющенной сферы, а это значит, что ее правильнее было бы назвать полусухоженным сфероидом. Если эти слова не регистрируются, представьте себе полусухой сфероид как эллипс, который вращается вокруг одной из двух осей. Интересная мелочь с геометрией: сфера — это особый случай сплющенного сфероида, с той лишь разницей, что она выглядит одинаково, когда эллипс (в данном случае круг) вращается вдоль одной из двух осей.
Chrysler Gen-III Hemi
Просмотреть все 22 фотографии
Если Gen-III Hemi с 2003 г. по настоящее время не является настоящим двигателем Hemi, то почему мы его так называем? Не зря Chrysler (теперь FCA) хотел расширить бренд Hemi на свой Hemi V-8 третьего поколения из-за мгновенного признания и статуса, который он несет.В этом случае мы можем пропустить FCA, потому что сплющенная сфера (полусухой сфероид) имеет все положительные черты настоящего полуфабриката (размер клапана, поток порта, качество потока, время горения / эффективность) с гораздо меньшим количеством проблем. . И, как и все Hemis, агрегат FCA третьего поколения классическим образом реагирует на применение наддува в вариантах Hellcat и Demon Hemi — в настоящее время самых мощных отечественных автомобильных двигателях за всю историю.
Посмотреть все 22 фотографии
Эффективность сгорания топлива Gen-III Hemi превосходна, его форма улучшает среду сгорания с быстрым временем нарастания, как у «настоящего» Hemi.Он делает это с помощью того же механизма, что и полукруг — через поверхность, имеющую форму, позволяющую сосредоточить расширяющийся фронт ожога в самом коротком практическом событии. В отличие от настоящего «полу», Gen-III имеет гасящие подушки сбоку, чтобы помочь сжимать и снизить выбросы NOX, в то время как двойные свечи зажигания с отработанной искрой снижают оставшийся NOX до уровней, одобренных EPA. Так что для тех, кто ненавидит Хеми, вы на крючке, потому что назвали его «полусухоженным сфероидом».
Что в имени?
Посмотреть все 22 фотографии
Ариас сделал полуголовый автомобиль для крупногабаритного Chevy, который был серьезным соперником по драгстрипу.