«Это просто катастрофа!»: фитнес-тренер Усманова назвала диеты Малышевой глупыми

Ведущая YouTube-шоу «Ходят слухи» Рамина Эсхакзай спросила Усманову, какие самые глупые советы она встречала в Интернете. «Недавно Малышева в Instagram решила провести марафон и ежедневно выкладывала определенный рацион. И вот там было: «Сегодня мы съедаем три яйца и два грейпфрута». Это просто катастрофа. Это жесть! 2020 год! Я думала, так уже никто не делает!» — возмутилась фитнес-тренер.

Усманова подчеркнула, что каждый человек уникален, и то, что вредно одному, может легко переноситься другими. «В Интернете, — рассуждала звезда, — на любую тему найдется два противоречащих друг другу лагеря. В теории можно заблудиться, поэтому я доверяю своему опыту и опыту коллег. Я, например, прекрасно отношусь к молочке, у меня ребенок ее ест, и никаких проблем, хотя сейчас все аллергики».

31-летняя Екатерина уверена, что не стоит гнаться за навязанным обществом идеалом, если человеку и так комфортно в своем теле. Тем не менее, она выступает за то, чтобы становиться лучше, но с учетом индивидуальных особенностей. «У всех разная порода, — говорила она. — Мы все разные и по-своему прекрасны. Есть Кира Найтли, у которой худенькие ножки и запястья. И есть Ким Кардашьян с ее базовыми данными. Если бы она сказала: «Я жирная. Буду худеть, чтобы быть как модель», то провела бы всю жизнь в гонке, чтобы сделать из себя чихуахуа, когда она другой породы — тоже красивой, классной и аппетитной. Важно понять: если лабрадор будет пытаться стать чихуахуа, он не станет чихуахуа. Он станет худым, страшным лабрадором! Я поняла это, когда сама хотела быть как Белла Хадид, когда похудела, стала болезненная, тощая, некрасивая».

Усманова добавила, что поддерживает движение бодипозитива, когда это помогает людям принять себя, а не маскирует проблемы со здоровьем. «Если ты кайфуешь от волосатых подмышек, то мне вообще пофиг. Что касается лишнего веса… Да, может быть, кто-то оправдывает свою лень, но с другой стороны не всем нужно становиться фитоняшками. Моя бывшая партнерша по бизнесу имела лишний вес, но при этом она гениальный маркетолог и чудеснейший человек. Я ее тренировала, находила подход, говорила ей, что она может стать «Мисс мира». Ни фига! Хватило только на два дня. И что? Она стала от этого хуже? Она крутая. Просто похудения нет в ее приоритетах», — делилась тренер.

Фото: Legion-Media, Instagram

cuntada iyo jimicsiga loogu talagalay, сидящие на диете

-Shiid ee jidhkeena kaliya la olol dab ololaya in foornada dabka ah oo marka la barbar dhigo karo. Оо уу афка ку губи караа дуфанка углеводы, боротиин, йо хад-дхааф в фарагелин нолоша дад бадан оо цзиньси кадаалад ах. On sida aad u si fiican u qotomiyey foornada, oo vacay ku xirnaan doontaa natiijada aad foomka jirka. Си кастаба ха ахатее, каар ка мид ах чунтада оо ан хал у хелида дхибаатада. Сида лага су xigtay tababarayaasha ugu, воскай у baahan tahay в хаб баллааран.Тааси воскей биксисаа Jeexitaanka таам ах. Nafaqada iyo jimicsiga, iyo sidoo kale habdhaqanka saxda ах воскей ка caawisaa si ay ula qabsadaan dhibaatada iyo gaaro noocyada ugu fiican.

macluumaad guud oo ку саабсан aagga sports

Jeexitaanka taam tababarka loogu talagalay si loo gaaro qaab jirka fiican. Тани ваа арримуху у гаар ах ин таам ахаансихииса, каас оо лагу циимейо ее Джугаба, хаббоонаанта ее джидка оо дхан, нимкада кошка ее, ийо сидоо кале гаргаарка ла арки каро.Iyo hiwaayad waxtar leh, halka qaar kalena ay u horumariyaan galay shaqo dhab ah mid ka mid ah tababarka sida. Natiijada shaqadooda, labada koox ee dumarka, hana ka baqan in ay muujiyaan. Инта бадан ваа савиро лагу джимчадо. Тусаале ахаан, воска аану си фиикан у якаан Ородяханка реер Бразилия оо ку гулейстай тирада вейн ее хоряал Лариса Рейс.

Автор habka, bilowga badan iyo ciyaartoyda dhexe isku dayayaan si ay u ilaaliyaan buug xasuusqor oo internetka ama blog. Ин ияга, воскай дхихи, шида ай у табабараан, васка шубно ка мид ах чияараха «химия» в ай каатаан.Badankoodu hadlaan cunto ку habboon iyo isku dheeli tiran. Jeexitaanka Fitness, sida laga soo xigtay iyaga, ma suurtowdo in sayidkiisa aan sharciyo fudud. Waxaa intaa dheer, vacaa lagama maarmaan ах, ин ай гэби аханба ла бахтийо кунтадада ийо хаб кунидда.

«Bikinistki» iyo bodybuilders dhaddig

Sababtoo ah la mid gaar ah in nidaamka of Jeexitaanka taam shaqo la barbar dhigi karaa bodybuilding dhaddig. В лабаде киисаска, Qaabaynta jirka lagu sameyo kharash ku cunto isku dheeli tiran, la cabo Itobiya oo hawlkarnimo sameeyey oo si gaar ah fadhiyada ee gym ee la doortay.Халкан воскса ку яал зхавр muuqda ciyaartoyda ан ла мид ах. «Бикинистки», ka duwan haweenka bodybuilders, eegto more habboonaanta. Iyagu ma leeyihiin muruqyada aad u ferjiga. Араг, ан гарийин. Iyo in waa in si dhab ah galin, u muuqataa dhedig ah oo dabiici ах.

Waa maxay kala duwan oo ku saabsan xaalada caafimaad ee bikinis bodyfitness?

В ай асаасига ах, бодифитнес iyo Jeexitaanka taam la mid ах. Лабада дзихо воскаа лугу тагалай в лагу шубто джирка хаббунаанта.In labada kiisaska, in hab ballaaran oo ka kooban cunto, xamuulka awoodda degdegga ah iyo isticmaalka daroogada xaydha-gubanaya. Плюс oo dhan ee goobahaasi vaca ay la xiriiraan tartamada oo la mid ах.

Сида «Jeexitaanka», bodifitnes loo arkaa mid ka mid ah nidaamo cusub, kaas oo diiradda saarayaa quruxda bilicsanaanta iyo Murqo ciyaaraha fudud. «Jeexitaanka» — сидоо кале ваа магака magacaabista ansixiyo Конгресс Международной федерации бодибилдинга iyo Fitness 2010. Waayo horyaalka ee «daydo Jeexitaanka» далбан картаа дзинси кадаалад ах, усуу лиэяхай контуры джирка уйя рахтиха фарайя бадан цзюйя рахтиха искйо цуйя рахтиха икан фаруха.Инай ка qaybgalaan у baahan yihiin в la raaco cunto iyo jimicsi.

Waa maxay casharada gaari karo Jeexitaanka taam?

Jeexitaanka Fitness (cuntada iyo jimicsiga in ay u ciyaaraan door muhiim ah) — cusub, laakiin vaca ay durbaba u jeclaaday by badan oo bodybuilding dumar magacaabista dhaqanka. Ujeedkeedu waa mid caalami ах ка бадан у muuqato и jaleecada hore. Сида лага соо шигтай табабаре бадан, воскаа лала хабейнта ах «исбоортига бир ах» йо воскса ай каан ку дхекс таксида.

Iyada oo hab sax ah si ay u shaqo, ciyaartan vaca ay ka caawisaa laga takhaluso baruur xad-dhaaf ах iyo целлюлит dhexdhexaad ах. Waxaa loo isticmaali karaa si ay u bartaan goo, jirka goo, maqaar caafimaad qaba iyo mass muruqa koror dhexdhexaad.

Iyo, dabcan, natiijooyinka laga gaari la arki karo, gabdhaha Orodyahanka si fudud ay ka gudbaan nidaam jira oo aad bay u weynaan heerka ay isku kalsooni. Waxaas oo dhan oo iyaga ka caawisaa si loo gaaro tababarka si fiican loo qorsheeyay Jeexitaanka taam.Nafaqada iyo jimicsiga ayaa sidoo kale gacan ka формирование jirkaaga iyo dabeecad maskaxeed.

Ma heli karaa в ай дакдо?

На тартанке «Jeexitaanka» ка хели картаа каста каста оо ку хабун шуруудаха аад. Гаар ахаан, инта лагу гуда дзиро qiimaynta tartame xeerbeegtida tixgelinayo qaabka jidhka iyo dastuurka asalka ах. Waa in ay leeyihiin lugaha dheer, qoorta iyo jir aan aad u удлиненная. Doorka ugu weyn ayaa halkan ciyaaray, xogta ka dhaxleen dabiiciga ah iyo ka qayb qaab kaamil ах.

В настоящее время waa nooc ka mid ah oo aad u dalbaday in isboortiga la tartan weyn. Путь адаг тахай в ай джебияан, лаакиин воскса дхаб ах. Си таас ло самейё воскаа ло баахан донаа инай муддо дхир оо ай адаг тахай си ай у табабараан. Laakiin воск ugu weyn ee — inay iska ilaawaan macaan iyo вкусно.

Talooyin bilowga ah: meesha aad ka bilaabi

Haddii aad go’aansato in aad weli u yaqaaniin это isboortiga madadaalo, laakiin easy easy, bilaw tashi ah oo khibrad leh.Сида каадига ах, тилмаамаа ла мид ах воскей биксияан макалимиин в лагу джимчадо ама практикующих бикинистки «. Тусаале ахаан, талуйин биловга ах воскей биксисаа модель таам ах, оо ку гулейстай хоре иэбэдэя тава иэдэяйя хоре иэбайя тава дэкситаэя хоре иэбэда Джекситайанка Уэкситаяйа тава иэдэйа тава уэкситэя хоре иэбэда Джекситайанка. Бест, иядоо джидка аг фадхида, воскай ахайд насиб в ай гурсадаан макаллин таам xirfadeed.

Sida ay gabadha, diyaarinaya Jeexitaanka taam Waa в ay bilaabaan la habdhaqanka saxda ah iyo jimicsiga si fiican u qoray.Iyadu waa inaanay ahaa ay guushu ku cuntada, laakiin jecel в ay cunaan midig. В меню ияда маалин вальба были йо джеир ваа мираха колка, худаарта, бадарка, йо сидоо кале хилибка ийо каллуунка.

Maxaa ka mid ahaa barnaamijka asaasiga а?

Sida laga soo xigtay khibrad leh «bikinistki» bilow kasta oo sii Orodyahanka u baahan tahay barnaamij tababar shaqsi ah. Laakiin воскаа сидоо кале ваа воск-у бэкэнд, оо у hoggaansamaan laylis ах. Гууд ахаан Jeexitaanka таам (ка хор йо ка диб джимиксига воскаа лагу талинаяа в аад кабто ах кабитанка тамарта гаар ах) воскаа лугу тагалай 5 маалмуд.

Tan iyo maalintii ugu horraysay, ciyaartoyda samayso jimicsiga inta badan garbaha. Тусаале ахаан, восковая ка мид ах воскаа лага яаба в джимиксига соо socda:

• Из istaagga waa saxaafadeed (Sameeyey by miisaan yar).
• Waa yar jiirada a iyo ku riixdaan dumbbell ka timaadaa istaagga (Miisaanka warsaa lagu adkeeyay inay xabadka) a.

Oo maalintii labaadna Waxaa uu diiradda saarayaa dib oo uu legyahay. Тусаале ахаан, воскаа лага яабаа в гантелях таарарка халка тааган, гаканта ссылка, кор у миисаанно сабабта оо ах мадакса.Вакса кале оо аад ха фадхиисан караа оо аад уга су бахдо восксаа ка мид ах в ка бадан бар ах. Оо маалинти саддексаадна воскаа диирадда он гарбаха йо дхабарка, афар — лугта, йо шанаад — ка трицепс йо диб.

Jeexitaanka Фитнес: qiyaasay cuntada iyo jimicsiga

Waayo, Mudanayaal qaar ka mid аh для похудения cuntada восковой ло arkaa inay talogelin. Laakiin, sida ай khibrad leh «бикинисток», vacaa lagama maarmaan ах inaad ogaato miisaanka у dhexeeya caqabadaha ee cuntada iyo isboortiga.Йо марка аад дооранайсо чунтада ваа в ай го’аамиса боколлейда баруурта джидка хад-дхааф ах ее ла ширирта миисаанка джиркаага. xisaabinta Тан воскаа лагу magacaabaa tijaabo caafimaad. Waxaa la sameeyay в lagu jimcsado badan ka hor tababarka.

Waxaa intaa dheer, laga bilaabo cunto, xeerarka cuntada qaarkeed waa в ла-раако. Гаар ахаан, в аад куто ваа в ай аатаа белок ла чуго в ка бадан углеводы йо дуфанку ку яр йахай. Sidoo kale qiimihiisu qabanqaabin awood jadwalka by in mabda’a qaybta socday.Taas macnaheedu waa in waa in aad haysataa ugu yaraan 6-7 jeer maalintii, laakiin in qaybo yaryar. Sidaas daraaddeed, haddii ay maalinta oo dhan, waa in aad ku baabbi’iyee воск ка бадан 2000 ккал, qiimaha tamarta halkii qaadasho noqon doonaa Kcal kaliya 300-330. Халкан мабда это hoggaansamaan ciyaartoyda Jeexitaanka taam. Nafaqada iyo jimicsiga — Labadii tiir xoog on taas oo lagu dhisay oo jirka ka mid ah ciyaartoyda.

Waxa aan in la cuno cunto?

Marka wareegaya cunto, isagoo leh голый «Jeexitaanka», тирада калорий в cuntada waa in si tartiib tartiib ah hoos.Хаддии Кале, Васкаад Халис Аад Си Град Ах Люмин Масса Мурука. Ваа в хижине анад кхамри, йо Дуубиста кала дуванааншо. Инта бадан воскьяабаха кувани ваа мид аад у саррея ее калорий. Интаа воскаа дхеэр, ин бадан оо кайбаха ай хайн караан бийаха ее джирка, таас оо ярайнайса сууртагальнимада миисаанка.

Пример меню для «бикинисток»

Инта бадан, ciyaartoyda меню isku dheeli tiran u muuqataa isku mid. Inkasta oo ay jiraan qaar ka reebban. Tusaale ahaan, quraacda badan gabdhaha ay jecelyihiin in ay cunaan beedka, boorashka, isbinaajka, jeex yar oo bambeelmo ama kiwi.Сида raashiin fudud haboon kariyey digaag ama naaska turkey iyo isbinaajka caleemo. В кадо ад куни картаа вейлаха карией шарраксай барадхо макан ийо дхир. Cunto fudud waxaa ugu fiican ka digaag la karkariyey iyo брокколи caadka sameeyey. Йо си уу у dhameystiro maalinta noqon kartaa casho kalluun (caadka) iyo digirta cagaaran.

A ereyo kooban oo ку саабсан tababarka

Sida caadiga ах, «бикинистки» ма ujeedkiisu kororka xad-dhaafka ах ее массовая мурука. Sidaa darteed, ugu rarataan culaysyo awoodda warsaa loo isticmaalaa, laakiin aan ku dadaalaya.Инта бадан, воскай ку шакееан на мабда’а ах ее сии кордхайа тирада ааминин ама доорашада табабарка кругообороты. Йо си ай у си дхакхсо ай ку губи баруурта джирка, воскай иску дайаяан в ай ису гейо кадиотренировками нагрузки xoogga. Йо, дабкан, воск бадан оо фииро воскаа ла сиияа нафакада. Сида аад арки карто, си ай у якааниин куто Jeexitaanka таам аханшаха йо джимиксига Ваа в ла дилаа фудда ах.

человек и нутрисьон на фитнес-кампании

Екатерина Усманова — очень много и хорошо работает, когда вы работаете с другими языками, чтобы создавать идеальные буквальные катаваны.Ngunit bakit walang kapantay? На моделях телевидения и телевизоров, вы уже знаете, что это ореолы хинди, характерные для персонажей, и это все идеально. Gayunman, «хинди из современных калдеров», и катаван из всех, что есть на нем, может быть очень много. Что больше всего интересного в прекрасном саби Екатерины Усмановой?

Pagsasanay and nutrisyon — вы можете наслаждаться своими мыслями на любом китайском языке, который помогает понять, что вам нужно.Благодаря этому искусству мы можем использовать детскую Кэти, эти советы для создания идеальной фигуры и красивого изображения.

Little Talambuhay: Екатерина Усманова

Pagsasanay и Nutrisyon в течение всего интереса, каждый раз, когда это происходит во всех видах спорта с фитнесом и фитнесом, которые вы можете тренировать. Хотите, чтобы ваш ребенок был лучше, чем вы думаете?

Удовольствие от называния изображений «баго» и «пэгкатапос», и вы можете использовать их, чтобы узнать о многих из них, и это очень удобно. .Катя Усманова — исключение. Если вы ищите, и вы видите, как это сделать, вы получите нормальную фигуру. Тонкий, красивый обычный стиль. Это началось в Крымске, 1 октября 1989 года. Играйте в детскую спортивную тематику, создавая учебные программы по экономике и в университетах, где работает менеджер по рекламе.

Сия была связана с Александрой Усмановой, Кэтрин узнала о своих проблемах в непосредственной близости: Сия стала тренером по фитнесу в легком спортивном клубе.Если вы хотите, чтобы Катя активировала свою игру, она может помочь вам в этом, и это очень важно. Что делать, если вы хотите узнать, как катаван Екатерина Усманова? Нутрисьон в упражнении — научитесь делать все, что вам нужно, во всех хороших и красивых упражнениях.

Nutrisyon Tips

А когда узнала Екатерина Усманова? Вы хотите, чтобы ваши друзья были очень сильны в мире?

Una sa all, Catherine tawag абандунахин диеты.Быстрое изменение тембра может быть непросто, но влечет за собой огромное количество проблем, и позволяет решить множество проблем — это лучшая проблема.

За несколько минут в любом интервью Екатерина Усманова, нутриссион и ее коллега имеет красивую фигуру, ее нутриционизм является важным документом. А теперь вы можете напрямую использовать способ просмотра. Вы знаете, как насчет катавана, когда вы можете найти его в своем канале, как сделать это, узнать о мансанах? Это хинди махирап, который можно найти на английском языке, ваш катаван может быть разнообразным, чтобы запастись табой, в течение длительного периода времени, когда он работает в обычном режиме.

Какова кампания по кормлению?

Sabi ni Ekaterina Usmanova, pagsasanay and nutrisyon ay dapat na ganap na balanseng. Samakatuwid, когда вы это делаете, чтобы научиться симулировать путь в идеальном катаване, создавайте предрассудки и стереотипы, которые несут в себе диеты, основанные на принципах. Сила направлена ​​на то, чтобы подорвать ваш калусуган. Откройте для себя много возможностей и изучите все бахаги, которые помогут вам поддержать их.Кейт Саби ни один из них не знает, что такое большие гуляя, пруты, карне и исда. Конечно, здесь есть много вкусностей и блюд, крекеры и чипсы, фаст-фуд, это все, что вам нужно, с точки зрения питания и питания.

Catherine rekumendasyon для использования в Интернете

Kahit, это сделано для того, чтобы наследовать табу на Екатерины Усмановой или традиционной, чтобы научиться пользоваться, фитнес-модель может быть полезной.

Как только дети получают больше удовольствия от жизни в классическом стиле. Вы можете «накачать» на разные темы катавана, икав, который замышляет, и хорошо знает, и любит. Узнайте, как делать традиционные приседания и упражнения. Как и все, это лучшая игра, чтобы научиться играть в разные игры, как и все, что вам нужно, чтобы быстро перейти к спортивным соревнованиям. Вы можете научиться играть на хинди, когда хотите, чтобы научиться играть в симуляторе, и это все, что вам нужно, чтобы научиться фитнесу, работать с ним.

Gaano katagal ang dapat kong gawin?

Какую функцию вы можете использовать? Лучше всего это делать, это красиво, конечно, хинди это матапо. Oras ay sapat, kung umaakit sa iyo интенсивно. Теперь вы можете переключаться на разные классические слова, читать Екатерина Махигпит: открывать каждый день каждый день. Все это можно сделать, чтобы узнать, как звучит песня каждый день, когда вы слышите музыку в течение дня.Как это может быть махирап, вы можете сделать это, чтобы он был на вас, и вы можете использовать его в режиме на это — kasiyahan.

Вы можете увидеть ошибки в спорте или во время просмотра, которые могут возникнуть у Екатерины Усмановой. Попробуйте и нутрисьон — вы можете сделать красивый катаван, заполнить пробелы в поисках или сделать «праздник тянь», который поможет вам понять смысл жизни.

Слушайте в своем катаване! Как всегда на хинди очень много слов, на этом языке только кахой и хинди матугунан.Теперь, когда вы видите, что это невозможно, невозможно. Хинди играет со всеми тренерами и тренингами является эффективным способом для вас, если вы хотите, чтобы они были натанги, в течение нескольких лет, чтобы найти истрактаты катаванов. Получите ваш любимый плейлист, сделайте новый шаг на своем катаване, и сделайте это наилучшим образом.

Пагсамахин интенсив и малавак на паг-загрузке. Halimbawa, чтобы узнать о туматакбо, вы можете сделать это в этом режиме: несколько минут, быстро и быстро и быстро.Тренируйтесь, чтобы получать любой, на хинди, чтобы накачать время, чтобы набрать скорость, и этот катаван поможет вам изменить скорость метаболизма, и вы получите больше калорий во время сеанса.

sport tanasi ham go’zal va nazokatli bo’lishi mumkin

O’quvchilaringizga. Эслатиб о’тамиз: айнан у о’ша йили Америкада хар йили бо’либ о’тадиган Арнольд Шварценеггер фестивида дунионинг анг нуфузли мусобакаларидан бири — «кучлилар» орасида иштирок этган.Яна — бизнес ватандошимиз, Петрозаводскнинг собик фукароси, хозир Санкт-Петербургда яшайди. Va u ko’plab unvonlarning egasidir. У беш карра Россия чемпиони, фитнес бойича Европы чемпиони.

2003 йилда ПетрГУ юридик факультети талабаси сифатида 17 йошли Яна бодибилдинг бойича Европы чемпионига айланди ва мусобакада г’олиб чикди. О’шандан бери у севимли спорт билан айралмаган. Аникланишича, Яна Петрозаводскда тез-тез бо’либ туради — объединение ота-онаси бу эрга доимий ташриф бууришади.Тасодифан, спортчайнинг Америкада мусобакага джо’наб кетиши арафасида бо’лган ташрифарнинг бирида Яна муксбиримиз билан сухбатлашди ва спорт, хайот ва доимий равишда о’зини гандай тутиши хакида очик гапирди.

— Яна, фитнес ishtiyoqingiz qanday boshlandi? Birinchi chiqishlaringiz va ilk qadamlaringizni eslaysizmi?
— Hammasi fitnes bilan emas, balki raqs bilan ham boshlandi. Кичкиналигимда аджойиб мураббий Светлана Шевченко рахбарлиги остида ракса тушишни бошладим.U o’rta maktabda raqsga tushdi, so’ngra sport aerobikasi bilan shug’ullana boshladi. Мужчины ушбу спорт турида катта муваффакиятларга эриша олмадим, спорт усталигига номзод бо’лдим. 1999 йильда мураббий Артур Варданян 1-спорт мактабига келиб, иккита кизни — мужчины ва Ксения Разумовани фитнес машг’улотлари учун танлаб олди. Аксинча, у хатто юни тортиб олмади, лекин синаб ко’ришни таклиф килди. Биз дархол рози бо’лдик, чунки биз учун бу мутлако янги ва кызыкарли нарса эди. Кейин фитнес хозирги каби машхур емас эди, боеприпасы сюнга карамай, Ксения ва мен ушбу мусобакаларда гапиришга ​​карор кылдик.Биз хакикатан хам фитнес Нима эканлигини тушунмадик, бизнес-факат кандайдир тарзда о’з танамизни ко’рсатишимиз ва узбошимчалик билан дастур qilishimiz kerakligini bilardik. Биринчи марта 1999 йильда Санкт-Петербург чемпионатида со’злаганман. Musobaqa unchalik muvaffaqiyatli o’tmadi, qanchalik quvnoq — мужчины sakkiztadan ettinchisini oldim. Патроны бу мэни янада кучайтирди ва 2000 йил бахорида Санкт-Петербург кубогида учинчи о’ринни егалладим. Кейин Россия чемпионатига бордим ва у эрда кучли олтиликка кирдим.Шундай килиб, менинг спорт карерам бошланди. Olti yil davomida u Fitness bilan shug’ullangan. У беш бор Россия чемпионлигини ютган, Европа чемпиони бо’лган. Va keyin men kichikroq guruhdan kattalarga o’tishga majbur bo’ldim, bu erda ko’proq mushakli qizlar ishlaydi. Боеприпасы мужчин рад этдим — мужчин о’зимни бундай шаклда qilishni xohlamadim.

— Bu vaqt atrofida va Sankt-Peterburgga ko’chib o’tdingizmi?
— Мужчины 2004 йилда кайтиб келдим ва у эрда мусобакаларга таййоргарлик ко’ришни давом эттирдим, Бен Вейдер бодибилдинг ва фитнес колледжида тахсил олдим, у эрда менга рухан якин бо’лган оддамларни.Этти йил давомида Sport-life фитнес клублари тармогида шаксий мураббий бо’либ ишлаган. Параллельно равишда, ПетрГУ университеты huquq fakultetida o’qidi va uni muvaffaqiyatli tugatdi. Диплом олганимдан со’нг дархол адвокатлик фирмасида ишладим. Дастлаб мен иккита ишни бирлаштирдим — шаксий мураббий ва адвокат, чунки янги бошловчи адвокатнинг маоши унчалик катта емас. Keyinchalik tajriba orttirib, murabbiylik faoliyatini yakunladim, боеприпасы o’zimni mashq qilishni to’xtatmadim. Шундай бо’лса-да, спорт, альбатта, аджойиб, лекин келаджакда о’зимни шаксий мураббий сифатида ко’рмаяпман, бошка сохаларда хам амальга осирилишини истайман.

— Boshlaganingizda kim sizni ko’proq qo’llab-quvvatladi?
— Агар менинг мураббийим Артур Варданян бо’лмаганда эди, бундан хеч нарса бо’лмас эди. Meni aynan shu sport turiga jalb qilgan, menga yordam bergan. Undan boshqa hech kim mening tanamni, mashq qilish, tayyorlash, quritish jarayonlarini yaxshiroq bilmaydi. Бу мен учун дейарли отага о’шшаган одам. Мужчины униформа shunday deb chaqiraman. Ота-онам хам менга катта йордам беришди. Онам менинг анг якин до’стим, у доим менга йордам бериб, мужчины билан бирга барча мусобакаларга борган.У соч турмаги ва либослар йасади ва мени яратди. Shunday qilib, endi: onam eng yaxshi maslahatchi, u doimo yordam beradi, haqiqatni aytadi, doim tanqid qiladi. Бу мэн анг ишонадиган одам.

Блины Сюнь ва картошка

— Ко’пинча «тебраниш» айоллар учун эмас деган тушунчага дуч келишингиз керакми? Ва «айоллик» тушунчаси сиз учун нимани англатади?
— Sport tanasi go’zal va nazokatli bo’lishi mumkinligini namoyish etish uchun ikki yil oldin фитнес-бикини toifasi kiritildi.Мени ушбу спорт турига кайтишга ундаган нарса шу. Бу эрда, биринчи навбатда, айол танасинин го’заллиги бахоланади. Va yuqori darajadagi musobaqalarda qizlar boshqa toifalarda yo’qotishni boshlagan Juda nazokatlilik. Бикинида хамма нарса мухимдир — го’заллик, айоллик, чиройли майо либосинин симбиози, соч турмаги, о’зини намоён qilish qobiliyati. Бу qizning sport kiyimlariga qaratilgan mini-go’zallik tanlovi. Гарчи ushbu toifadagi sportchilarni baholashning aniq mezonlari hali shakllanayotgan bo’lsa ham, ular oxirigacha aniq bo’lishiga ishonchim komil emas.Ба’зи судьялар блондалар йоки корамаг’изларни йоктиришади, кимдир бошка нарсанинг фойдасига иуда мухим бо’лган нисбатларнинг этишмаслигидан ко’зларини юмади. Масалан, отган куз мавсумида кызлар ва мен доимий равишда подиумдаги джойларни о’згартирдик. Хамманинг шакли хар шил, избегая учун хамма нарса нисбийдыр. Хозирда Россияда аник бир рахбар йок. Хеч бо’лмаганда бир йил давомида барча мусобакаларда гаалаба козонган одам йок. Кузда Россия чемпионатида иккинчи о’ринни олганимда бир хил очколарга эга бо’лдим, факат биринчи о’ринларда ютказдим.Судьялар бошка кызларга устунлик беришди. Умид qilamanki, bu yil men hali ham yuqoriga ko’tarilishim mumkin.

— Siz qanchalik tez-tez mashq qilasiz va mashg’ulotingiz qancha davom etadi?
— Peshindan keyin ishlayapman, shu sababli ish kunidan keyin mashq qilaman. Мужчины кечкурун соат эттидан саккизгача залга келаман. Биринчидан, менда бир соатлик куч машг’улотлари, со’нгра кардио — машклар, 30-40 дакикали штампда.

— Ma’lumki, musobaqaga tayyorgarlik jarayonida sportchilar avval mushak massasini olishadi va musobaqaga yaqinlashganda relf ustida ishlaydilar va quriydilar — qattiq dieaga rioya qilib, mushaklan yanradilar ani.Siz har doim shunday ajoyib shakldasizmi?
— Albatta, men har doim ham raqobatbardosh ko’rinishda emasman, lekin shaxsan mening fikrimcha, фитнес-бикини mavsumdan tashqari bo’lmaydi. Qiz har doim shaklda bo’lishi kerak. Бу ракобатбардош емаслиги аник, лекин у бо’шашмаслиги ва югуриши керак емас. Мужчины shaxsan o’zim uchun bunday massaga ega bo’lishim shart emas. Mushaklar xotirasi hanuzgacha o’zini его qila boshladi — uzoq tanaffusdan keyin ham mushaklar hamma narsani esladilar. Энди мужчин faqat nisbatlar bo’yicha ishlayapman, zarur bo’lgan relfni yaxshilayman.Асосий ургу думба ва ойогларга каратилган.

— Raqobat faoliyatida katta tanaffusga duch keldingiz. О’ша пайтда нима килардингиз?
— Мен ишладим, Санкт-Петербургда иджтимоий хаёт кечирдим, до’стларим билан коп сухбатлашдим. Ко’пинча мэн Петрозаводскга ота-онамникига ташриф буюриш учун келардим. U baxtli ва beparvo yashadi, menda romantika bor edi — biz ko’p sayohat qildik va ajoyib vaqt o’tkazdik. Бикини хакида хеч нарса билмасдим, 6 йил давомида мужчин гапирмадим ва буларнинг бархаси менга унчалик кызыкмади.Va tasodifan men Санкт-Петербург чемпион фотосуратларни ко’рдим. Xo’sh, men o’yladim — nima uchun emas? Va atigi 8 oy ichida men birinchi fitnes bikini musobaqasiga tayyorgarlik ko’rdim. Энди ушбу номинацияда иуда коп иштирокчилар бор, хаяджон катта. Масалан, Арнольд Классический фестиваль фитнеса бикини номинации 45 иштирокчи элон цилинди.

— Сиз хар доим о’з диэтангизга риоя киласизми, диэтага риоя киласизми йоки мавсумдан ташкари вактда ма’лум эркинликларга эриша оласизми?
— Сезон mavsumida men o’zim xohlagancha ovqatlanishim mumkin.Мэн учун асосий корсаткич бу ойна. Агар ортикча нарса ко’ринишини ко’рсам, унда мен овкатни факат ма’лум бир кунга созлайман. Умуман ольганда, мужчины пиширишни иуда йакши ко’раман, картошка крепларини йакши ко’раман. Ко’пинча до’стларимни кечки овкатга ташриф буюришга ​​чакираман.

Оила учун спортдан воз кечишга тайёр

— Ehtimol, bu savol bodibilding bilan professional ravishda shug’ullanadiganlar uchun qiziqroq bo’ladi, боеприпасы барибир: спорт овкатланишидан нимани оласиз?
— Препаратни тайёрлашда оксиллардан фойдаланаман: изол, аминокислоталар, ВССА.Xo’sh, quritish jarayoni boshlanganida, men L-karnitin, CLA-kislotani ichaman, bu yog ‘yoqilishiga yordam beradi. Xo’sh, SAN yoqish moslamasi Россиядаги ушбу спорт овкатланишининг юзидир.

— Odamlarga sport ovqatlanishi kimyo emas, balki sportchilar uchun zarurat ekanligini qanday tushuntirish mumkin? Sport ovqatlanishiga qarshi bo’lganlar bilan duch kelasizmi?
— Endi men sportchilar, sport ovqatlanishi haqida hamma narsani biladigan odamlar bilan ko’proq muloqot qilaman va bunday fikrga duch kelmayman.Боеприпасы мужчины Петрозаводскда хали хам яшаган пайтларим бор эди, у янги эди, одамлар бунинг нима эканлигини тушунишмади. Боеприпасы хозир иджтимоий тармокларда шу кадар оммалашиб кетдики, спорт овкатланишини сотиб олиш кийин бо’лмайди. Одамлар бу хакда о’зларини йаксши его цила бошладилар ва спорт залига бориш, сог’лом турмуш тарзини олиб бориш, аджойиб ва баджойиб ко’ринишни уйда диванда о’тиришдан ва чиплардан эйишкокинигайшдан ко’йишдан кимакини.

— Va bo’sh vaqtingizni qanday o’tkazishni afzal ko’rasiz?
— Darhaqiqat, endi bo’sh vaqtim to’liq raqobat mavsumiga tayyorgarlikka bag’ishlangan.Тренинг ва машг’улотлардан ташкари, чо’милиш кийимлари, фильмларни суратга олиш, фотосессиялар, семинарлар бойича ишлар олиб борилмокда. Джадвал шу кадар каттикки, бо’ш вакт йо’к. Шундай килиб, до’стлар билан учрашишни иуда йакши ко’раман, улар каерга ко’нг’ирок килишмасин, мен улар билан бирга бо’ламан, ва мен курук эканлигимдан безовта кылмайди. Мужчины кек исте’мол qilayotgan odamlarni osongina томоша qilaman, мужчины нима qilishim mumkinligini har doim menyudan topa olaman. Яни, бу мен учун муаммо эмас, кайфият йомонлашмайди, хар доим йаксши — сиз кек истайсиз, Худо учун йейсиз, менда хам вакт бор.Shunday qilib, restoranlar, kinoteatrlar, teatrlar, do’stlar bilan sayr qilish — bu hatto musobaqaga tayyorgarlik paytida ham bekor qilinmagan.

— Sizning orzularingiz sport va kelajakdagi g’alabalar bilan bog’liqmi?
— Mening orzularim nafaqat sport bilan bog’liq, lekin men ular haqida gapirmasam yaxshi bo’lardi, aks holda ular amalga oshmaydi. Va endi mening fikrlarim faqat musobaqalar haqida.

— Shaxsiy savol berishdan boshqa iloji yo’q: do’stlaringiz va tanishlaringiz orasida, asosan sportchilar va a’lo darajadagi erkaklar.Sizning tanlaganingiz — u nima bo’lishi kerak? Shuningdek, ehtirosingizni baham ko’ring va mukammal nisbatlarga intilasizmi?
— У мутлак спортчи бо’лиши шарт емас, лэкин барибир, агар мен бир муддат машк qilishni davom ettirmoqchi bo’lsam, u meni tushunib, qo’llab-quvvatlashini istardim. Агар бу унинг учун шунчалик кызыкарли ва йокимли бо’либ колса, хамма нарса бизда бо’лади, унда мен мусобакадан воз кечишга ва оилани куришга ​​таййорман. Бу хакда хаммага айтаман.

— Ufqda bunday narsa bormi?
«Хали ветчина эмас.»Vaqtincha yo’q.

— Xo’sh, oxirgi savol — Amerikadagi bo’lajak musobaqalar oldidan o’zingizni qanday his qilyapsiz?
— Amerikaga birinchi marta uchishim. Ушбу фестивалда катнашишимдан иуда хурсандман. Россия джамоасидан 6 кызы сайохат qilmoqda, biz turli toifalarda musobaqalashamiz. Мужчины asosiy sahnaga chiqishni juda xohlayman, birinchi tanlovda katta sport majmuasi pavilyonida bo’lib o’tadigan фитнес-бикини toifasida 45 киши бо’лади. Dastlabki ma’lumotlarga ko’ra, faqat o’n nafar finalchi asosiy sahnaga chiqadi.Яни мэн истаган асосий нарса финалга чикишдир. Агар муваффакияциз бо’льса, мен хафа бо’лмайди. Asosiysi, мужчины ushbu tadbirda qatnashaman va amerikaliklarning ushbu sport turiga qanday aloqasi borligini ko’raman. Musobaqa a’lo darajada tashkil etildi. Ko’plab ishtirokchilar, havaskorlar va mutaxassislar kutilmoqda. Эхтимол, дунё фитнес юлдузларидан бири билан танишиш ва расмга тушиш мамкин.

— Imkoniyatingizni qanday baholaysiz?
— Afsuski, men ularni baholay olmayman, chunki hozirgacha fitness bikini toifasida men Rossiyada shug’ullanganman va o’zimni hech kimga taqqoslay olmayman — Amerikada qanday hukm qilishlartiza qilishlartiza menisharning.

__________________________________________________________

Arnold Classic festivali 2 mart kuni boshlandi. Яна Кащеева мамлакатимизнинг бошка вакиллари — Светлана Ерегина ва Екатерина Усманова билан биргаликда кучли о’нликка кирди. Патроны, афсуски, кизларимиз совринли бешликка кира олишмади — Яна айтганидек, америкалик хакамлар бироз бошкача «формат» ва фитнес бикини хакида бошкача фикрга ега. Ammo, ko’plab mutaxassislarning фикрига ко’ра, qizlarimiz yuqori darajada chiqish qilishdi.Ушбу мавсумда уларни яна иуда кызыкарлы спорт мусобакалари кутмокда, уларда бизнинг Яна Кащеева хам иштирок этади. Shunday qilib, u albatta o’z mukofotlarini yutib oladi. Арнольд Классик унга эртами-кечми топширади деган умиддамиз.

Вероника Стрыгина томонидан отказилган интервью

Владимир Ларионов: Ассалому алейкум, Яночка! Uzoq vaqt davomida sizdan sport rejasi haqida yangiliklar yo’q edi. Siz ijro etishni rejalashtiryapsizmi?

Йок, энди гапиришни реджалаштирмайман.Хар бир нарсанинг о’з вакти бор, менинг бошка истакларимни амалга ошириш вакти келди. Айни пайтда мэн о’з орзуимдаги ишимни топдим ва о’зимни бунга эришишга характерат qilmoqdaman ва хайотимдаги бошка кызыкарли о’згаришлар хам айнан шу бурчакда.

Владимир Ларионов: Qanday qilib siz ushbu shaklni saqlab qolasiz? Har doim yaxshi holatda bo’ling va juda yaxshi ko’rinasizmi?

Sport zali mening sodiq do’stim, biz u bilan haftasiga kamida olti marta uchrashamiz.Бундан ташкари, мужчины хали хам теннис о’йнайман. Озиклантиришга ​​келсак, мужчины БЮ-ни аник хисоблаш билан яшайман деб айтолмайман. Ertalab ofisda hech kim bir stakan xushbo’y Americano bilan pishloqli iliq kruvasanni bekor qilmadi. Мужчины диетамни кузатишга характерат киламан, лекин о’зимга нисбатан кат’ий чекловлар коймайман. Мэн ва менинг нуктай назарим мэн учун мухим бо’лган одамлар, ташки ко’ринишим каби, избегая учун о’зимни овкатда чеклаш йоки овкатланишимни о’згартириш учун бирон бир сабаб ко’рмаяпман.

Владимир Ларионов: Келинг, йош авлод спортчилари учун профессионаллар хакида гапирайлик. Yaxshi fotosuratchilar tomonidan suratga olish, o’ychan fotosessiyalar, deb o’ylaysizmi, ular qandaydir tarzda sportchilarning ommaviy axborot vositalarini ko’paytiradimi? Йоки буни qilish kerak emas ва vaqtingizni behuda sarflamang.

Asosiysi, sportchilar ommaviy axborot vositalari sportdagi eng muhim narsa emasligini unutmasliklari kerak 🙂 Men bu masalada doim juda oson bo’lganman.Тан олинг — яшши, таниманг — шунингдек яшши. Мужчины учун фотография оммавий аксборот воситалари ва иджтимоий хизматларда этиборни джалб qilishning usuli emas. тармоклар ва анг севимли машг’улотларимдан бири. Yuqori sifatli fotosuratlar sportchilarning mashhurligini oshirishi mumkin, боеприпасы mening fikrimcha, mashhur bo’lish uchun sportchi avval sportda yutuqlarga erishishi kerak va shundan keyingina eng yaxshi fotosuratchilarning uni suratga olishratishni is.

Владимир Ларионов: Endi bozorda tobora ko’proq sport ovqatlanish markalari mavjud. Ко’плаб спортчилар бренддан брендга «югуришади». Сизнингча, ма’лум бир брендни намойиш qilishda sizga doimiy ravishda kerak bo’ladi. Йоки спортчи хали хам спортчи учун янада кызыкарли шартларни таклиф qiladigan киши билан хамкорлик qilishi kerak.

Men turli xil sport ovqatlanish markalari bilan tajribam yo’q. Mening sport kareram davomida men faqat SAN brendi bilan hamkorlik qildim, boshqa takliflarni ham ko’rib chiqmadim va shu kunga qadar «haqiqiy» бо’либ коламан.Хар бир спортчи о’зи учун устувор вазифаларни белгилаши керак, мужчины хамкорлик килиш учун кулайрок шароитлар пайдо бо’лганда брендни о’згартиришда йомон нарса ко’рмаяпман.

Владимир Ларионов: Sizni sahnaga chiqqaningizda va hozirda ijro etayotganlar o’rtasida qanday tushunish bor? Шакл топширишда фарк борми? Agar … bo’lsa, unda sizning fikringizcha yaxshiroq nima?

Men sahnaga chiqqan vaqt men uchun juda qimmat va, albatta, menga yaqinroq.Men har doim katta sport oilamizni iliqlik bilan eslayman, do’stlarim — sportchilarni uchratganimdan juda xursandman. Musobaqalarga kelsak, men hech qachon boshqa sportchilarning shakllarini baholamaganman va hozir ularni berishga tayyor emasman, buning uchun hakamlar bor.

Владимир Ларионов: Ushbu kuzda bikini kategorisida qatnashishni rejalashtirganlar uchun nimani orzu qilasiz?

Musobaqaga tayyorgarlik ko’rishdan zavqlaning va musobaqaning o’zini bayram sifatida qabul qiling.

Мухаррирдан: Владимир Ларионовнинг расмий веб-сайти — http://level-foto.com

Фитнес-бикини — bu ayol bodibilding sohalaridan biri. Ушбу спорт интизоми катта мушак массаси ва аник йенгилликни талаб кылмайди. Керакли нарса — бу мутаносиблик уйг’унлиги ва айоллик шакларинин бироз то’г’риланган го’заллиги.

Табий ма’лумотлар бу ерда асосий хисобланади, чунки сиз бор нарсалар билан ишлашингиз керак.Ма’лумки, ингичка сигирь ингичка газал билан бир хил емас. Genetika qonunlari bekor qilinmagan.

Sport zalidagi mashaqqatli mehnat sizga matbuotda kublarni beradi, боеприпасы oyoq uzunligi tuzatilmaydi. Ammo bo’sh yog ‘, albatta, elastik shaklga aylanadi, palto chiroyli gavda bilan almashtiriladi, siz o’zingizning yangi yil liboslaringiz bilan faxrlanmaysiz, balki afzalliklaringizni g’uroyur bilaniz nam!

Танани qanday qurish kerak?

Бикини йондашувининг asosi muntazam dumaloq mashg’ulotlardir. Улар йог’ни джадал йокиш учун зарурдир. Бикини modelidagi yog ‘miqdori past bo’lishi kerak — taxminan 8-10%. Шундай килиб, асосий вазифа танадаги йог ‘микдорини камайтириш ва мушакларнинг массасини оширишдир.

Qanday qilib? Спорт ва овкатланиш йордами билан (куйида бу хакда батафсилрок). Qanday qilib qizlar ochlik qilmasdan bu maqsadga erishishadi va yukni to’g’ri taqsimlaydilar, mana bu erga qarang.

Barcha mushak guruhlariga yuk kerak — aylanada bajariladigan mashqlar to’plami.Доимий такрорлаш кичик тарозида ишлаш билан бирлаштирилади.

Биринчи куч дойрасидан кейин (о’з вазнингиз билан ишлаш, гантель, штанга йоки тренаджёрларда машк килиш) — кардиё юк (югуриш, сакраш), кейин яна куч машлари.

Qanday ovqatlanish kerak?

Катя Усманова танани куриш джарайонини уй куриш билан таккослашни йаксши ко’ради. Ishonchli, barqaror ва chiroyli бино учун sizga yuqori sifatli qurilish materiallari kerak. Худди шу «г’ишт» го’зал ва сог’лом тана учун зарурдир.Бу, биринчи наватда, минимальная углеводларга, эга бо’лган оксиллар (мушаклар учун курилиш материал).

Fitness bikinining ovqatlanishining асосий тамойллари:

• Har 2-3 soatda kuniga 5-6 marta ovqatlanish kerak. Калория исте’молини кескин камайтирманг. Бу мушак массирует пасайишига олиб келади.
• Barcha mahsulotlar yangi bo’lishi kerak — qadoqlanmagan, qayta ishlanmagan va tozalanmagan.
• Нол йог’ли овкатларни йо’к цилин.Рациондаги йог’ларни то’лик рад этиш хавфлидир. Кундалик норма 30 г йог. Йог ‘нафакат энергия беради, балки мушакларимиз ва азоларимизни хам то’лдиради, шикастлананиш ва касалликлар хавфини камайтиради. Сизга то’г’ри йог’лар керак бо’лади (масалан, 5-6 дона бодом ва орта авакадонинг учдан бир кисми).
• Кундалик овкатланишнинг учдан бир гисми кам йог’ли протеин манбаларидан иборат бо’лиши керак: товук, курка, балик, тофу, туксум оки, сут махсулотлари. Kuchli sport turlari uchun kunlik ratsiondagi oqsil normasi quyidagi formula bo’yicha hisoblanadi: 1 кг тана вазнига 1,5-2 г белка.
• Протеин xizmatini har bir taomga kiritish kerak. Бу qon shakarini barqarorlashtiradi ва ochlikni boshqarishga yordam beradi (to’liqlik hissi beradi).
• Ratsiondagi протеин etishmovchiligi maxsus протеин aralashmalari yordamida qoplanishi mumkin. Аралашмани сун’ий лаззатларсиз йоки шакар орнини босмасдан танланг.
• Barcha kraxmalli ovqatlaringizni dietangizdan chiqarib tashlang: non, makaron, oq guruch, xamir ovqatlar.
• Bizga tola kerak. Хар куни янги сабзавотлардан 2-4 та порсияни исте’мол цилин.
• Внедорожник haqida unutmang. Кунига камида 2,5 литра сув ичинг.
• Spirtli ichimliklar yo’q. Бу организмдаги йог’ларни исте’мол qilish jarayonini to’xtatadi ва метаболизмни sekinlashtiradi.

Kimga qarash kerak?

Eng yaxshisiga tenglashing! Keling, dunyodagi eng yaxshi bikini-fitness sportchilarining perfect shakllaridan ilhom olaylik!

Braziliyalik fitness modeli, 2012 yildagi eng nufuzli Miss Bikini Olympia unvonining g’olibi. У 34 йошда, бо’й 165 см, вазни 56 кг.Ва айни пайтда у икки фарзанднинг онаси!

То’лик экранни кенгайтириш Оркага 1 / 4 Oldinga

Словацкий спортчи Arnold Classic Europe-2014 g’olibi, IFBB Jahon чемпион по мутлакам. 27 йош, бо’й 163 см, ракобатбардош вазн — 54 кг.

То’лик экранни кенгайтириш Оркага 1 / 4 Oldinga

Россиядаги рус оммабоп фитнес-модели, тана фитнесида мамлакат чемпионы. 30 йош, бойи — 166 см, ракобатбардош вазн — 56 кг.

То’лик экранни кенгайтириш Оркага 1 / 4 Oldinga

Россиялик айол — айоллар о’ртасидаги Джахон кубогининг мутлак чемпиони — 2014.У 27 йошда, баландлиги 160 см, ракобатбардош вазни — 46 кг.

То’лик экранни кенгайтириш Оркага 1 / 4 Oldinga

Фитнес бойича беш карра Россия чемпион, 2013 йильда фитнес бикини бойича мутлак Россия чемпион, 2014 йильда фитнес бикини бойича Арнольд Классик, завоевавший бронзовую медаль совриндори. Яна 34 йошда, бои 163 см, вазни 52-54 кг.

Фитнес-бикини: питание и тренировки для тех, кто хочет эффективно похудеть — общество

Обмен веществ в нашем теле можно сравнить только с горящим пламенем в печи.Проще говоря, углеводы, белки и лишний жир могут сжигаться, что может мешать жизни многих участников выставки ex

Содержимое

Обмен веществ в нашем теле можно сравнить только с горящим пламенем в печи. На его языках могут сжигаться углеводы, белки и лишние жиры, которые так мешают жизни многим представительницам прекрасного пола. Результат вашей физической подготовки будет зависеть от того, насколько правильно вы настроите эту духовку.Однако одни диеты не могут решить проблему. По мнению большинства тренеров, здесь требуется комплексный подход. Это то, что предлагает фитнес-бикини. Питание и тренировки, а также правильный настрой помогают справиться с непростой задачей и достичь идеальных форм.

Общие сведения о спортивном направлении

Фитнес-тренировки в бикини направлены на достижение идеальных форм тела. Это отдельное направление в фитнесе, в котором ценятся гармоничные пропорции всего тела, кошачья грация и видимый рельеф.Причем для одних такое обучение становится полезным хобби, а для других перерастает в настоящую работу. Обе группы женщин не стесняются демонстрировать результаты своего труда. Чаще всего это фото из спортзалов. Например, именно этим и занимается известная бразильская спортсменка и обладательница огромного количества титулов Лариса Рейс.

Кстати, многие начинающие и средние спортсмены стараются вести интерактивные дневники и блоги. В них рассказывается о том, как правильно тренироваться, какие элементы спортивной «химии» брать.А также большинство из них говорят о правильном и сбалансированном питании. Мол, фитнес-бикини невозможно освоить без простых правил. Более того, нужно полностью пересмотреть свой рацион и прием пищи.

«Бикинистки» и женщины-бодибилдеры

Благодаря некоторой схожести в системе тренировок фитнес-бикини вполне можно сравнить с женским бодибилдингом. В обоих случаях моделирование тела осуществляется за счет сбалансированной диеты, хорошо продуманного питьевого режима и специально подобранных упражнений в тренажерном зале.Но внешне спортсмены несколько разные. «Бикинистки», в отличие от женщин-бодибилдерш, выглядят более гармонично. У них не слишком выпуклые мышцы. Визуально они не перекачаны и, честно говоря, выглядят женственно и естественно.