Екатерина Сухачева — тренер фитнес-клуба Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   

   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

фитнес-тренер Екатерина Николаева — Реальное время

Спецпроект «Реального времени» о предпринимательских инициативах татарстанцев и рекомендациях SMM-специалистов. Часть 34-я

Жительница Альметьевска Екатерина Николаева решила кардинально изменить свой образ жизни 6 лет назад — присоединилась к мейнстрим-движению ЗОЖ, отказалась от вредных продуктов и занялась фитнесом. Постепенно спорт стал одной из главных составляющих в жизни и источником заработка. Изменился и аккаунт Екатерины в «Инстаграм», где она дает рекомендации другим как вести здоровый образ жизни.

Чего не хватает странице фитнес-тренера и как развивать свой профиль в соцсети — подсказывают инструктору эксперты SMM-агентства в рамках спецпроекта «Реального времени».

«Фитнес для меня — образ жизни»

Екатерина Николаева родилась в Лениногорске, какое-то время жила с семьей в Сургуте, где окончила школу и вуз, получила профессию менеджера, а после приехала в Альметьевск. За спиной девушки — большой опыт работы в общепите, несколько лет трудилась в одной из сетей фастфуда. Стресс на работе, перекусы на бегу, нездоровое питание сыграли свою негативную роль — вес Екатерины стал стремительно расти. Всесте с ним стали появляться комплексы, неуверенность в себе. Тогда она и решила изменить образ жизни.

Сегодня Екатерина — сертифицированный фитнес-тренер, работает в одном из спортивных клубов Альметьевска, проводит групповые и персональные тренировки. Также ведет клиентов, которые обращаются к ней через ее аккаунт в «Инстаграме». Для них она составляет программу тренировок и сбалансированного питания, помогая им таким образом прийти к желаемому результату. Как рассказывает Екатерина, «фитнес для меня — это образ жизни, он помог мне изменить жизнь в лучшую сторону, изменить самооценку».

Разбор профиля Екатерины Николаевой провела контент-менеджер коммуникационного агентства «Без воды» Дарья Максименко. Экспертный блог — инструмент, который может как помочь, так и навредить. Чтобы он помогал в работе и способствовал развитию личного бренда фитнес-тренера, за ним нужно «ухаживать» гораздо больше, чем за простым коммерческим бизнес-аккаунтом. Разберем упаковку профиля, ведь она создает первое впечатление и важна для эффективного продвижения.

Определиться с уникальным торговым предложением

Био — описание профиля Instagram и первое, что видят подписчики. Именно по нему вас ищут в поиске, поэтому важно указать, чем вы занимаетесь. Например, «Тренер Екатерина Николаева» или «Тренер Екатерина город Альметьевск».

В шапке профиля мы прописываем текущее позиционирование — информация должна быть краткой и понятной аудитории. В экспертном блоге шапка состоит из трех компонентов: экспертность + личность + креативность. Экспертность у Екатерины есть: сертифицированный тренер и консультант. Личность и креативность тоже: помогает другим и раньше была «гамбургером». Советую определиться с уникальным торговым предложением. Что отличает вас от других фитнес-тренеров? Может быть все ваши клиенты вместе сбросили 500 кг? Избавьтесь от пробелов с точками, поставьте экспертность на первое место, добавьте УТП и сделайте шапку короче, чтобы аудитория видела ее полностью. Например,

Фитнес-тренер Екатерина Николаева

Сбросила вместе со своими клиентами 500 кг.

Сертифицированный:

• Консультант по питанию
• Инструктор групповых программ

Хайлайтс — это вечные истории. Их открывают новые пользователи, чтобы понять, что вы из себя представляете. Если вы позиционируете себя как эксперта, на первом месте должны быть экспертные хайлайтс: рассказ о себе и своя история похудения, тренировки, отзывы, результаты до/после, рационы. Обложки должны быть яркими и хорошего качества, загрузите их отдельно. Истории сейчас занимают 80 процентов контента в «Инстаграм», поэтому эксперту нельзя их игнорировать. Критерии качественной упаковки историй:

• Хорошее освещение, красивая картинка и приятные цвета
• Разноплановость
• Субтитры на контрастной подложке для тех, кто смотрит без звука
• Связки между сторис
• Информационная насыщенность
• Оригинальный фото- и видеоконтент, меньше репостов и картинок

А же что снимать тренеру? Полезный контент, повседневный и эмоционально окрашенный. Например, сами тренировки, ваше питание, сравнение себя до и после, разборы питания учеников, планы на день, приготовление пищи и проч.

В 2021 году в «Инстаграм» тренд на естественность

Лента и визуал — к ним простые требования:

• лента должна быть без повторяющихся фото,
• снимки с хорошим освещением и разрешением, вас видно со всех сторон (раз вы тренер),
• похожая стилистика фотографий.

В 2021 году в «Инстаграме» тренд на естественность, поэтому советую использовать минимум фильтров и обработки. Чередуйте воздушные кадры и заполненные, разные ракурсы и стороны. Екатерина правильно использует надписи на фото — советую оформлять их в одном стиле, например, просто строчкой внизу, без подложки, чтобы выглядело аккуратнее.

У эксперта контент должен быть нескольких типов

Рассмотрим посты и копирайтинг. В идеале, у эксперта контент должен быть нескольких типов: информационный, развлекательный, продающий и полезный. Как понять, о чем писать? Разделите весь контент на рубрики, например, о еде, тренировках, здоровье, врачах. Встаньте на место своей аудитории, представьте, что у вас нет знаний в области фитнеса, что было бы полезно для вас? Вот мои вопросы:

• Можно ли тренироваться во время болезней или плохого самочувствия?
• Как часто нужно посещать врачей?
• Про еду: сколько нужно клетчатки, воды и прочее?
• Нужно ли пить витамины каждую весну?
• Миф и правда про тренировки и питание.
• Полезные книги, фильмы, подкасты про питание.
• Полезно ли интервальное голодание?
• Как не потерять форму во время праздников?

Главное — понять потребности и боли аудитории. Спросите у них напрямую и от этого выстраивайте свой контент.

Копирайтинг:

• Используйте заголовки, которые могут зацепить читателя. Хороший заголовок должен либо обещать пользу, либо заинтриговать.
• Говорите на понятном и доступном языке. Пишите не для себя, а для своих подписчиков. Если можно заменить сложные, профессиональные и непонятные слова — замените или поясните смысл.
• Проверяйте текст на наличие мусора и ошибок, сделать это можно в сервисах glvrd.ru или text.ru4) Соблюдайте логику повествования, берите читателя за руку и плавно ведите его от заголовка к концу поста. Один абзац — одна мысль. Не забывайте про подзаголовки.
• Аккуратнее с эмодзи, для выделения подзаголовков лучше использовать нейтральные круги или квадраты. Не ставьте их между словами, либо в начале, либо в конце.
• Задавайте вопросы, общайтесь со своей аудиторией, просите делиться историями.
• Не кричите большими буквами на читателя.

И о продвижении. Существуют бесплатные и платные его методы. Бесплатные: геолокация в постах, релевантные хэштеги (например, #тренеральметьевск, #фитнесальметьевск), комментирование постов у блогеров. Платные: таргетированная реклама, реклама у блогеров. Я советую протестировать все форматы и посмотреть, что будет дешевле и эффективнее работать. Любая реклама должна быть только после полной упаковки профиля. Попробуйте сделать разные подачи для рекламных макетов. Существуют также игровые механики продвижения с другими тренерами, например, баттлы, челленджи или кросс-обмен полезным контентом.

Экспериментируйте и удачи!

Ангелина Панченко

Бизнес Татарстан

ФИТНЕС-СОПРОВОЖДЕНИЕ – ПОСАДОВСКАЯ ЕКАТЕРИНА

НОВОСТИ

Еврофитнес на пр.Науки, д.10

Представляем Вам тренера спортивного клуба ЕвроФитнес | EuroFitness — Посадовская Екатерина??‍

Немного о себе:
«Здравствуйте, меня зовут Посадовская Екатерина!

Моя любовь к спорту началась с бега. Маленькую, 11-летнюю девочку, родители записали меня в секцию лёгкой атлетики.

Там, я познакомилась с тренером, человеком, который являлся примером для многих и не было никого, кто давал одобрение моей спортивной деятельности реже, чем тренер. Он взвешивал и берег слова похвалы. И ты была уверена на 100% в своём результате, когда тренер стоял за твоей спиной.

Уже в 18 лет я поняла, что деятельность связанная с фитнес-индустрией, привлекает меня больше всего! К 19 годам я уже имела багаж знаний и периодически помогала проводить тренировки по легкой атлетике у младших групп, я уже тогда понимала, что это дело всей моей жизни!

Подпитываемая этой мыслью, я поступила в спортивный институт физической культуры и спорта П.Ф. Лесгафта — получила диплом. Потом, решила повысить свою квалификацию и прошла дополнительные курсы тренера в Fitness Profi.

Мне нравится помогать людям поверить в себя, и делаю я это уже не один год. Это невероятно заряжает, когда твое любимое занятие, в которое ты вкладываешь всего себя, кардинально меняет жизнь другого человека в лучшую сторону и делает его ещё чуточку счастливее.
Жду вас и ваших детей на тренировки под моим чутким присмотром!»

Основные направления фитнес деятельности:
— коррекция фигуры
— силовые и функциональные тренировки
— беговые тренировки на открытом воздухе
— развитие гибкости и подвижности суставов
— персональные тренировки по направлению «лёгка атлетика»

Записаться на тренировку и узнать подробности можно в отделе продаж клуба и по ?955-77-90

Узнать подробности:

ТЕЛЕФОН КЛУБА

Узнать подробнее о наших новостях и акциях вы можете каждый день с 9:00 до 22:00 по телефону:

+7 (921) 955-77-90
+7 (911) 843-41-72

АДРЕС КЛУБА

Ждем вас по адресу: пр. Науки, д. 10 к.1

Расписание — фитнес-клуб бизнес-школы Сколково

07:30   55″ 8х50 Екатерина Панфилова	07:30   55″ STRONG Анастасия Фатикова	07:30   55″ SWIM&RUN Леся Шелепова	07:30   56″ BOSU Леся Шелепова	07:30   55″ FUNCTIONAL TRAINING Никита Барашков
		08:30   55″ SWIM&RUN Леся Шелепова
09:00   55″ FUNCTIONAL TRAINING Анастасия Фатикова		09:30   55″ POP UP Митя Стиборовский
					10:00   55″ SWIM&RUN Екатерина Панфилова	10:00   55″ NORDIC WALKING Екатерина Панфилова
	11:00   55″ CYCLE Екатерина Панфилова		11:00   55″ BOSU Екатерина Панфилова	11:00   55″ STRONG Марина Кицул	11:10   55″ SWIM&RUN Артур Кунакбаев	11:00   55″ YOGA Марина Кицул
12:30   55″ BOSU Екатерина Панфилова 12:00   45″ SWIMMING Артур Кунакбаев	12:15   55″ YOGA Марина Кицул	12:30   55″ ROLL&STRETCH Митя Стиборовский	12:00   55″ SWIMMING Артур Кунакбаев 12:00   55″ CYCLE Екатерина Панфилова	12:00   55″ YOGA Марина Кицул	12:00   55″ CYCLE Екатерина Панфилова
13:45   55″ ROLL&STRETCH Екатерина Панфилова	13:30   55″ POP UP Марина Кицул	13:45   55″ PRO TRENER STYLE Митя Стиборовский		13:30   55″ PRO TRENER STYLE Никита Барашков	13:15   55″ LIP OUT Екатерина Панфилова	13:00   55″ PRO TRENER STYLE Екатерина Панфилова
	14:45   55″ MIND&BODY Анастасия Фатикова					14:15   55″ ROLL&STRETCH Екатерина Панфилова
18:00   45″ AQUA BEGINNER Максим Ткачёв 18:00   55″ ABS Софья Леонова	18:00   55″ ZUMBA 18:00   55″ 8х50 Никита Барашков	18:30   55″ AQUA BEGINNER Максим Ткачёв 18:00   55″ PILATES MAT Софья Леонова 18:00   55″ NORDIC WALKING Никита Барашков	18:30   55″ YOGA Марина Кицул	18:00   45″ SWIMMING Максим Ткачёв
19:15   55″ ROLL&STRETCH Софья Леонова	19:00   55″ FUNCTIONAL TRAINING Митя Стиборовский	19:15   55″ ROLL&STRETCH Софья Леонова	19:30   55″ SWIM&RUN Леся Шелепова	19:00   55″ ROLL&STRETCH Марина Кицул
	20:15   55″ PILATES MAT Марина Кицул		20:30   55″ SWIM&RUN Леся Шелепова 20:00   55″ BOOT CAMP Никита Барашков

Ястребова Екатерина Юрьевна

Создатель уникальной технологии системного продвижения и организации
Максимальное раскрытие возможностей людей и бизнеса
Играющий бизнес-тренер и одновременно практикующий управленец
Первый проведенный тренинг в 2004 году
100% авторские технологии
Умелый стратег и четкий тактик
Знаток эмоционального интеллекта, позитивной мотивации и командообразования
Разработчик программ продвижения с 1996 года
50+ созданных, просчитанных, аудированных, обученных, воплощенных успешных проектов
5 стран, в которых работала, 45 объездила, посетила 240 городов
Мастер в области Р2Р: индивидуальный подход к каждому, только ручная работа

Закончила Российский Государственный Педагогический университет им. А.И. Герцена, факультет философии человека по специальности философия, психология, культурология, социология
1997 получила квалификацию бакалавр образования
1999 магистр гуманитарных знаний
2002 защитила диссертацию на тему «Смысл жизни как социоорганизующий фактор личности» и получила ученую степень кандидат философских наук (к.ф.н.)

Много училась на курсах дополнительного образования: в «ПЕРСОНАЛ ЭСТО» и «ПРО СВЕТ» профессиональные продажи, управление продажами, управление персоналом, искусство продаж, конструктивное разрешение конфликтов, развитие клиентских взаимоотношений.
Прошла многочисленные тренинги по продажам и управлению продажами Майкла Бэнга (США), Ларисы Бердниковой (РФ), Марины Мун (РФ), Сергея Филиппова (РФ)

2018 защитила степень МВА в Moscow Business School при Московском Технологическом Институте с отличием — магистр международного делового администрирования

Опыт работы:
4 года учителем истории философии и МХК в Гимназии №181 (Санкт-Петербург), классный руководитель 10 -11 классов, и. о. завуч-организатор мероприятий
2 года администратором студенческого клуба и организатором мероприятий концертного зала в Гуманитарном Университете Профсоюзов (Санкт-Петербург)
1 год в сети ресторанов фаст-фуд менеджером проектов (Санкт-Петербург)
С 2002 в фитнес-индустрии работала администратором рецепции, менеджером по продажам, директором по продажам, сервису, маркетингу, развитию, продвижению, тренинг-менеджером, организатором мероприятий, руководителем проектов, исполнительным и генеральным директором, соучредителем
7 открытых фитнес-клубов под непосредственным руководством

2016 вышла первая книга «Волшебство в сфере фитнес-услуг»

Екатерина Бородина | Фитнес клуб WORK

Персональный тренер тренажерного зала

Образование: ​

• ННГУ им. Лобачевского, Физическая культура и спорт: сфера фитнеса

• ННГУ им. Лобачевского, специалист Таможенного дела

Специализация:​

•  Общая физическая подготовка (в том числе для спортсменов) 
•  Тренировки в тренажерном зале: набор мышечной массы, снижение массы тела, за счет жирового компонента 
•  Коррекция фигуры 
•  Силовой тренинг
•  Постановка техники силовых упражнений 
•  Консультации по питанию

Достижения:​

• Мастер Спорта по бодибилдингу
• Абсолютная чемпионка Мира в категории Бодифитнес среди юниорок  IFBB 2019
• Бронзовый приз чемпионата России по Бодифитнесу  
• Дважды Чемпионка Москвы Бодифитнесу
• Абсолютная чемпионка Нижегородской области по Бодифитнесу
• Опыт тренерской работы 5 лет

Сертификаты и дополнительное образование:

•  «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу»

•  «Методика фитнес тренировки»

•  «Практическая нутригенетика и нутрициология 21 века»

• «Эндокринология и гинекология в женском фитнесе» 
• «Эндокринная система и нарушения её работы. Как гормоны влияют на нашу жизнь»
• «Основы доказательной медицины и мониторинг состояния здоровья»
• «Актуальные лабораторные исследования, их назначение и интерпретация»
• «Подготовка к соревнованиям в женских номинациях. С первого дня и до главного старта»
• «Основы женского тренинга. Подготовка к категориям фитнес-бикини, бодифитнес»
• «Выбор тренера для соревновательной карьеры»

Катерина Шпица вышла замуж за фотографа и фитнес-тренера Руслана Панова

Катерина Шпица и Руслан Панов

35-летняя звезда серии новогодних фильмов «Елки» и недавно вышедшего сериала «Топи» Катерина Шпица вышла замуж за своего возлюбленного Руслана Панова. Пара решила связать себя узами брака после трех лет отношений.

Руслан Панов и Катерина Шпица

О радостном событии актриса сообщила в своем инстаграме, опубликовав снимок, на котором они с Русланом едут на машине из загса и демонстрируют обручальные кольца. Фото Катерина сопроводила лишь одним эмодзи в виде большого красного сердца.

Со свадьбой Шпицу уже успели поздравить многие звездные коллеги, в том числе Светлана Ходченкова, Юлия Хлынина, Сабина Ахмедова, Юлия Ковальчук и другие.

Известно, что предложение руки и сердца фотограф и фитнес-тренер Руслан Панов сделал Катерине Шпице еще в 2018 году: на одно колено перед возлюбленной он встал прямо на глазах у зрителей сразу же после премьеры спектакля с ее участием на сцене Театра им. Михаила Булгакова.

Со свадьбой Шпица и Панов не торопились: в своих интервью актриса неоднократно называла брак простой формальностью. При этом официально оформить свои отношения Катерина и Руслан хотели еще прошлой весной, однако тогда их планам помешала пандемия коронавируса.

Этот брак стал для Катерины вторым: в 2010 году она вышла замуж за актера и каскадера Константина Адаева, а через два года после этого у них родился сын Герман. Вскоре после появления на свет малыша пара рассталась. В 2015-м Катерине приписывали роман с кинорежиссером Марюсом Вайсбергом, однако никаких официальных подтверждений этому так и не нашлось.

Катерина Шпица с сыном Германом

О личной жизни Руслана Панова прессе известно не так много. Судя по фото в микроблоге эксперта групповых программ известной сети фитнес-клубов, он воспитывает дочь от предыдущих отношений.

Руслан Панов с дочерью

Екатерина «Катя» Сазонова

Екатерина Сазонова, или Катя, как ее называют друзья, из России, где она живет в квартире в Москве вместе со своим другом. Катя работает фитнес-инструктором в тренажерном зале и очень любит помогать людям оставаться в форме и быть здоровыми. Катя — мощный образец для подражания позитивного и открытого подхода к жизни. Катя очень активный человек. Она любит кататься на велосипеде, плавать, встречаться с друзьями, готовить здоровую пищу, кататься на коньках и волейболе. Она работает волонтером в благотворительных фондах и помогает во время фестивалей или мероприятий для людей с ограниченными возможностями.

У Кати были проблемы в молодости. Она выросла в приюте, и другие дети смеялись над ней, потому что она не всегда понимала то же, что и они. Переехав в новый детский дом, она познакомилась со своим будущим тренером и приемной мамой. Они заметили, что Катя очень активна, и предложили ей заняться спортом. Она попробовала и преуспела. Так Катя попала в Специальную Олимпиаду. Соревновательные виды спорта Кати — дзюдо, горные лыжи и боулинг. Этим видом спорта она занимается и вне Специальной Олимпиады.

Самыми прекрасными и вдохновляющими воспоминаниями и яркими моментами в ее карьере в Специальной Олимпиаде стали Всемирные зимние игры в 1993 году в Австрии. Это были ее первые международные соревнования, где она выиграла 2 золотые медали и познакомилась с Юнис Кеннеди Шрайвер! Миссис Шрайвер наградила Катю медалями и крепко ее обняла. Катя чувствовала, что отдала ей все свое тепло, любовь и поддержку. Ей казалось, что миссис Шрайвер открыла свое сердце и отдала свою любовь Кате. Это один из самых важных и счастливых моментов для нее.После этого Катя решила, что нет ничего невозможного и она переживет все сложные жизненные трудности.

Катя любит быть посланником здоровья Специальной Олимпиады. Спорт и фитнес дали ей желание жить и не обращать внимания на людей, которые над ней смеялись. Катя — чемпион, она любит себя и является отличным образцом для подражания для своей семьи, друзей и общества. Спорт и здоровый образ жизни заставляют ее чувствовать себя уверенно, сильной и смелой. Катя советует всем вести активный образ жизни каждый день и подпитывать свой организм здоровой пищей.Она также говорит, чтобы получать удовольствие от занятий спортом, сегодня вы можете выиграть, завтра вы можете проиграть, но всегда старайтесь изо всех сил.
Катя делится своим опытом и знаниями о здоровье и фитнесе с детьми и людьми, имеющими проблемы со здоровьем. Она регулярно ходит в детские дома и разговаривает с детьми, чтобы вдохновить их и рассказать, как Специальная Олимпиада дала ей возможность жить более здоровой и счастливой жизнью. Она также наставляет других спортсменов и помогает им улучшить свое здоровье и физическую форму.Катя очень активна в социальных сетях, регулярно публикуя последние тренировки и примеры здоровой и питательной пищи. Она хочет помочь большему количеству спортсменов Специальной Олимпиады, которые станут нашими будущими лидерами, вдохновить их также стать образцами для подражания.

Екатерина Фабель | Классические и современные языки и литература

Перейти к:

• Перейти к содержанию
• Перейти к навигации

Переключить навигацию Меню

• Дом
• О нас
• Преподаватели и сотрудники
• Языки
• Академики
  • Аспирантура
  • Незнание иностранных языков
  • Клубы и организации
    • Французский
    • Немецкий
    • Русский
    • Испанский
    • Ведомственная
  • Бакалавриат
• ресурсов
• Учеба за границей
• Новости и обзоры

Государственный университет Миссисипи

• myState
• Справочник
• Новости
• Facebook
• Твиттер
• Контакт

• Музыка
• Вещание
• Коммуникационные исследования
• Журналистика

Искать в CMLL Искать

• Дом
• О нас
• Преподаватели и сотрудники
• Языки
• Академики
  • Аспирантура
  • Незнание иностранных языков
  • Клубы и организации
    • Французский
    • Немецкий
    • Русский
    • Испанский
    • Ведомственная
  • Бакалавриат
• ресурсов
• Учеба за границей
• Новости и просмотры

1. Дом
2. Преподаватели и сотрудники
3. Екатерина Фабель

Кнопка прокрутки назад к началу

Преподаватель

1300 Ли Холл

Электронная почта

---

Образование

М. А. на французском языке, МГУ

---

Зарегистрирован в CMLL:

2010

Преподавательские интересы

• Русская грамматика
• Идиоматические выражения

Другие интересы

• Преподавание занятий йогой и фитнесом
• Путешествия
• Чтение

Другие языки

• Испанский
• Французский

Сотрудники факультета

Преподаватели и сотрудники

• Главный офис
• Аспиранты
• Востоковедение
• Классика
• Французский
• Немецкий
• Итальянский
• Русский
• Испанский

• Уэст присоединяется к CMLL в качестве временного начальника отдела
• Скотт ДиДжиулио получил награду за преподавание в колледже
• Фрэнсис Кроуфорд получила награду выпускника
• Факультет CMLL отмечает Национальный месяц поэзии

• CMLL Заслуженный лектор серии
• Воображения будущего 2021
• Заслуженный лектор: Ариндам Чакрабарти

Государственный университет Миссисипи
1500 Lee Hall / 262 Lee Blvd
Mississippi State, MS 39762
P: (662) 325-3480

Екарерина Рыкова: Не бойтесь соревноваться с сильнейшими, НИ ОДИН НЕ НЕПРЕРЫВНЫЙ

Россия — одна из самых популярных компаний в фитнес-индустрии бикини, и для Ten un cuerpo 10 большая честь берут интервью у одного из ее конкурентов. На этот раз мы имеем удовольствие узнать немного лучше Екатерина Рыкова , которая выиграла несколько медалей на международных соревнованиях.

Екатерина, прежде всего благодарю вас за предоставленное интервью и поздравляю вас с результатами в этом сезоне.

Для начала я очень рад быть здесь. Всем привет! Меня зовут Рыкова Екатерина, я из Екатеринбург . Я российская спортсменка IFBB по фитнесу в бикини.

Мы хотели бы лучше узнать процесс, который привел вас туда, где вы находитесь сегодня, поэтому давайте вернемся к началу истории. Всегда была активным человеком или спортивной женщиной?

Да. Я всю жизнь занимаюсь спортом с раннего детства. Спасибо моему папе. Он заставил меня полюбить спорт. В моей жизни были такие виды спорта, как плавание, баскетбол, легкая атлетика, бег с барьерами, гимнастика, лыжи… и так далее. Одним словом, спорт был со мной всю жизнь. Это определенно мое дело. Мой выбор — здоровый образ жизни.

У всех людей есть начало наших отношений с фитнесом. Как вы узнали об этом типе тренировок и с чего начали тренироваться с отягощениями?

Как я пришла в фитнес-бикини: моя история началась очень давно. В 2007 году я пришла в небольшой спортзал в нашем городе, это был первый тренажерный зал в моей жизни, и после нескольких месяцев работы со мной мой первый тренер сказал: «Катя, у тебя отличная генетика.Вам нужно соревноваться. Приступим к тренировкам ». В то время я был очень молод и не был готов к серьезному спорту. Училась, работала… а категории фитнес-бикини тогда не существовало (наверное, ждала).

Позже я был в другом спортзале с другим тренером. И после пары месяцев тренировок со мной он также сказал: «Нам нужно соревноваться! Идеальная генетика! » Заговорили о подготовке к соревнованиям по Бодифитнесу (фитнес-бикини тогда еще не было). Быстро, за пару недель, я поняла, что это не мое, а главное, расставила приоритеты: в первую очередь мне нужен здоровый ребенок, и только тогда в моей жизни будет серьезный спорт! Я решила, что пока у меня не будет ребенка, я не буду заниматься профессиональным спортом.

В 2013 году я родила замечательную девочку (кстати, я поддерживаю грудное вскармливание и кормила ее грудью 1 год и 9 месяцев). А потом, вполне довольный собой, я пришел в спортзал, где другой тренер (впоследствии он стал моим лучшим другом) сказал мне: «Катя! Вы настоящая модель бикини! С генетикой! Это ваше! Начать! Вы станете чемпионом! «В то время я даже не имел понятия об этой категории, но я начал думать об этом и заинтересовался.Мы с мужем ездили на местный чемпионат; это была весна 2015 года. Я впервые увидела девушек в фитнес-бикини! Я подумал: «Это мое, я могу это сделать, а главное, мне это нравится». Моя первая тренировка длилась всего 2 месяца, и я вышел на сцену.

Многие женщины боятся потерять женственность, тренируясь с отягощениями. Был ли у вас когда-нибудь такой страх?

У меня таких мыслей не было. Я считаю, что женственность, а также харизма (которая, кстати, так важна на сцене) — внутри! А когда тренируешься с железом, невозможно потерять женственность, если она у тебя есть.Да, вам всегда нужно знать пределы. Вам нужно знать, как вы хотите выглядеть, следить за своей формой и останавливаться с объемом мышц в нужный момент. Это потому, что многие бикини сначала хотят быть больше, а затем изо всех сил пытаются вернуть меньшую форму. Таких примеров очень много. Я стараюсь относиться к этому с умом и всегда буду выглядеть безупречно.

Когда вы решили, что хотите заниматься фитнесом в бикини?

Знаете, я хотел доказать всем, что в детстве еще можно и нужно выглядеть потрясающе! Возможно! Быть матерью — это не повод плохо выглядеть и не оправдание.Я всегда говорю: «Тебе нужно только желание». В свое время я часто слышал: «Когда ты родишь ребенка, ты увидишь». Ну родила! И теперь я определенно имею право об этом говорить. Прекрасно выглядеть и одновременно иметь детей — возможно! Это мной доказано! Это, наверное, главное! Своим примером я также хотел показать всем, что правильное питание творит чудеса!

Именно поэтому я открыла свою онлайн-школу правильного питания #RykovaHealthSchool. Сейчас обучено более 1000 человек.Одним словом — я однозначно поддерживаю здоровый образ жизни!

Что самое сложное для вас, чтобы быть совместимым с этим образом жизни, работой, едой, социальными отношениями…?

На моих тренировках есть только одна сложность, которая преследует меня все мои соревновательные сезоны. Это еда! Очень люблю поесть, особенно хлеб, булочки и пироги. Близкие люди знают, как мне было тяжело отказаться от этого. А еще у меня маленький ребенок.Я каждый день покупаю лакомства и фрукты для своей маленькой принцессы, ведь ей еще не нужно выходить на сцену. Это моя единственная трудность! Тренировочный процесс и подготовка изображения — это весело! Члены моей семьи мне очень помогают. Близкие люди меня во всем поддерживают. Они знают, что подготовка к чемпионату — дело серьезное и сложное. Но я сам выбрал этот путь.

Как вы помните, когда вы впервые вышли на сцену?

Мой первый соревновательный сезон был осенью 2015 года.Первое обучение длилось всего 2 месяца. Этот чемпионат принес мне первую медаль, серебряную! Это был крупный коммерческий турнир, без разделения по категориям. Мой первый выход сразу попал в абсолютную категорию. Рост девушек был от 155 до 190 см. Это было очень интересно. И самое приятное — впервые на сцене получить СЕРЕБРЯНУЮ медаль.

Я был в восторге и полон мотивации к новым победам. Более того, президент нашей федерации сказал мне, что по генетике это определенно МОЯ категория, я должен работать над своей формой, и тогда у меня будет большое будущее, будущее ЧЕМПИОНА.И мне было приятно осознавать, что он был прав! Через год я стал Чемпионом Свердловской области, Чемпионом Челябинской области, Чемпионом Гран-при в Перми и VICE-чемпионом России!

Можете ли вы рассказать нам какие-нибудь забавные анекдоты или ошибки новичков, которые вы помните на любом из ваших соревнований?

Был один случай, очень забавный. Это было на первом чемпионате в моей жизни. За минуту до выхода на сцену я услышал свой номер и побежал на сцену.Я пробежала мимо своей сумки и вдруг решила, что мне нужно нанести духи (как это могло прийти мне в голову?), И я сделала это! Что ж, вы, наверное, понимаете, что случилось с моим загаром в тот момент! Я чуть не поседел! В тот день меня спасли, но с тех пор я ни разу не возил духи на чемпионаты.

Вы завоевали несколько международных медалей Какими качествами должен обладать участник, чтобы выделиться в фитнесе бикини?

Я считаю, что фитнес-бикини — это расслабленный, уверенный, изящный и сексуальный выход на сцену за медалью! На сцену нужно выходить с ощущением, что медаль уже получена.Тогда вы излучаете энергию победителя, которую обязательно заметят судьи… В общем, главное — получать удовольствие от времени на сцене! Вы так долго шли к этому моменту. Вы должны уметь жить на сцене! Встаньте вместе с самыми достойными конкурсантами и станьте лучшим из них!

Россия — один из лучших эталонов фитнес-бикини, на последнем чемпионате Европы в Санта-Сусанне 5 из 8 финалистов общего зачета были из России. Как вы думаете, что является ключом к этому успеху?

Все просто! Весь мир знает, что русские девушки самые красивые! И я с этим полностью согласен. Из всех девушек на сцене всегда можно заметить русских. Это особенное телосложение, грациозность, одним словом — генетика! Я очень рада быть русской!

Что вам больше всего нравится в вашем нынешнем телосложении и что, по вашему мнению, вам следует улучшить?

Рад, что моя форма сильно меняется от сезона к сезону.Моя главная задача — стать лучше, чем в прошлом сезоне. Есть огромная разница между моей формой в первом сезоне и нынешней формой. У меня от природы хорошие пропорции: талия, бедра. Но моей главной целью всегда были плечи! В начале карьеры у меня их вообще не было.

Нет предела совершенству, но наконец могу сказать, что теперь они у меня есть. И, конечно же, я много работаю над формой ягодиц. По генетике у меня все кроме попки! Все сразу получить не получится, но я рада, что это поправимо тяжелой работой в тренажерном зале. Но если бы, например, у меня были короткие ноги, было бы сложнее. Думаю, мне повезло с генетикой, спасибо родителям.

Как долго вы тренируетесь в постановке и насколько, по вашему мнению, важна постановка в соревновании по бикини?

Для постановки бикини это 50 процентов успеха. Часто девушки с лучшей формой проигрывают девушкам, которые умеют позировать. Что до меня, то я не трачу много времени на постановку и начинаю всего за пару недель до чемпионата.Это потому, что я был танцором, танцую уже 15 лет, и мне легко позировать на сцене. Я воспринимаю это как танец. И в этом мне повезло больше, чем многим участникам.

Есть ли у вас какой-то принцип, по которому вы выходите на сцену?

Да! Я всегда говорю: «Не бойся выходить на сцену с сильнейшими! «Ты знаешь почему? потому что НЕУБЕДИМЫЙ НИКТО! Это мой принцип! Так что желаю всем верить в себя и просто получать удовольствие от своего дела!

Какие соревнования были вашими лучшими на данный момент?

Мой лучший чемпионат обязательно будет в будущем! Но если говорить о медалях, которые у меня уже есть, то титул VICE-чемпиона России, наверное, для меня самый ценный! Я очень хорошо помню этот чемпионат: этап, свет и мои уверенные шаги. Когда объявили мое имя, у меня пошли мурашки по коже. И вторая ценная медаль для меня — это серебряная медаль на Мальте (апрель 2017 года), потому что это был мой первый международный чемпионат. Особенное место, особые моменты, ценные воспоминания и моя первая международная медаль!

У вас есть мечта, которую вы хотели бы осуществить как конкурент?

Да! Я хочу стать чемпионом мира и Европы. Я хочу получить профессиональную карту и поехать на Олимпию в Лас-Вегасе, выйти на сцену, на которой стояли самые титулованные спортсмены.И все, чего я хочу, рано или поздно сбывается! Проверено не раз! Поэтому мы ставим цели и идем к ним! Очень хочу, чтобы как можно больше людей интересовались здоровым образом жизни и правильным питанием, вдохновляли и мотивировали на новые свершения!

Екатерина большое спасибо за вашу доброту, мы надеемся, что вам понравилось это интервью, и желаем вам больших успехов в будущем.

Екатерина Спиридонова, Kate Spirit: 5 настроек образа жизни, которые существенно улучшат самочувствие | автор Dr.Уильям Сидс | Authority Magazine

Большое спасибо за то, что сделали это с нами! Наши читатели хотели бы «узнать вас поближе». Не могли бы вы поделиться с нами историей о том, как вы впервые занялись фитнесом и велнесом?

Я начал заниматься йогой, когда мне было 18 лет. Я устал болеть, потому что все свое детство я боролся с инфекционными заболеваниями в различных больницах и санаториях. Как только я вырос, я порвал с семьей и стал жить один в Москве, первую зарплату потратил на карточку фитнес-клуба.Я заметила, что стала чувствовать себя намного лучше и болела меньше, чем раньше.

Второй этап моего пути был, когда я увидела инструктора в фитнес-клубе, который делал потрясающую асану. И в этот момент во мне что-то щелкнуло, и я понял, зачем я пришел в этот мир — преподавать йогу.

Можете ли вы поделиться самой интересной историей, которая произошла с вами с тех пор, как вы начали свою карьеру?

20 лет назад йога была запрещена на территории бывшего СССР, и единственным местом, где можно было заниматься, был культурный центр Посольства Индии, который находится на Воронцовском поле.Был очень зрелый учитель, мастер йоги, старик с животиком. Он почти не двигался и давал нам простые асаны. Среди его учеников были только пожилые женщины-пенсионеры, очень сознательные бабушки. И мы вместе узнали, что означает каждая асана, как она работает, и уровень моего здоровья в этот момент подскочил в геометрической прогрессии), я стал намного сильнее. Йога повлияла на мое здоровье гораздо больше, чем фитнес-программы, которые я уже освоил в то время, будучи инструктором по фитнесу.

Не могли бы вы поделиться с нами историей о самой юмористической ошибке, которую вы сделали, когда только начинали? Какой урок или вывод вы извлекли из этого?

Да, я помню такую ​​историю. Однажды меня попросили заменить учителя йоги. Для меня это было неожиданно, потому что я никогда раньше не преподавал йогу — работал инструктором по фитнесу. Хотя я не знал теории йоги, я дал свой первый урок, используя рэп-музыку. Это шокировало публику. Более половины группы покинули занятия.Тем не менее, после этого урока у меня появилось озарение, и я начал развивать свой стиль преподавания. Это было отправной точкой, которая помогла мне создать свой собственный метод, включающий танцы, йогу, медитацию, интимную гимнастику и йогу для лица.

Не могли бы вы поделиться с нашими читателями, почему вы являетесь авторитетом в области фитнеса и велнеса? По вашему мнению, каков ваш уникальный вклад в мир хорошего самочувствия?

Любой человек, который занимается своим бизнесом более 15 лет, в моем случае более 20 лет, становится авторитетом в выбранной сфере, чем бы он ни занимался.

Если бы он сознательно управлял своим бизнесом, служил миру своими талантами и помогал людям в течение 20 лет, то он или она стал бы авторитетом и экспертом в этой области. Люди его слушали. Если бы у этого человека было определенное видение очень высокого уровня с высокими вибрациями, он или она сделали бы мир и людей лучше через это видение.

В частности, поправила себя, потому что моя деятельность направлена ​​на улучшение здоровья.

В чем уникальность моего метода? Это совокупность различных элементов, которые оздоравливают организм.Необходимо накопить пять основных принципов — основные энергии, помогающие телу быть здоровыми. Первая энергия — это вода, которая персонализируется медитацией, плаванием, танцами. Второй — это так называемые деревянные, осознанные движения (бег, ходьба, лазание). Третья энергия — огонь. Означает азарт, проявление харизмы и артистизма; танцы фламенко или латынь. Все это яркий пример скопления огня. Четвертый — земля. Энергия земли — это стабильность, дисциплина.Это то, что вы делаете изо дня в день, это дисциплинирует вас, формирует ваш характер и структурирует вас. Последняя энергия — металл. Металл — это система, структура, сакральная геометрия тела. Эту энергию мы накапливаем с помощью массажей. Я сочетал все эти виды энергии на своих уроках, чтобы гармонизировать человеческое тело и душу.

Никто из нас не может добиться успеха без какой-либо помощи на этом пути. Есть ли какой-то конкретный человек, которому вы благодарны, который помог вам достичь того, чего вы достигли? Вы можете рассказать об этом?

Да, конечно, я благодарен своим учителям и своим гуру.Все, чего я добился в своей жизни, — это благодаря окружающим меня людям. На разных этапах жизни были разные люди, но я всем благодарен, и каждый из них — профессионал и мастер своего дела.

Хорошо, спасибо за все это. А теперь перейдем к основному сюжету нашего интервью. Все мы знаем, что важно есть больше овощей, есть меньше сахара, больше заниматься спортом, лучше спать и т. Д. Но, хотя мы знаем это интеллектуально, часто бывает трудно применить это на практике и сделать частью наших повседневных привычек.По вашему мнению, каковы 3 основных препятствия, которые мешают нам использовать информацию, которую мы все знаем, и интегрировать ее в нашу жизнь?

Первое — это отсутствие связи с корпусом.

Второй блок — это антимаркетинговые войны, постоянные соблазны извне, особенно если вы живете в крупных мегаполисах, пищевая зависимость, особенно кислая (сахар, выпечка, мясо), которая влияет на наш организм.

Третий — это отсутствие дисциплины — люди привыкли к плохому питанию, а не к высокодуховным практикам.

Не могли бы вы поделиться своими «5 неинтуитивными настройками образа жизни, которые значительно улучшат ваше благополучие»?

Мой лайфхак — мой сознательный день. Каждый день я просыпаюсь как можно раньше, потому что утром вы чувствуете больше всего энергии. В это время вы глубоко понимаете, зачем вы живете, и какие задачи у вас есть на день, на месяц и так далее. Раннее пробуждение помогает с медитацией, йогой, ограничением калорий, открытием талантов и целей, помогая другим раскрыть их и отработать.Пришло время повысить свой интеллектуальный потенциал, наладить отношения, очистить свой ум и речь. Это принципы, на которых я строю свой день.

Как эксперт, это может быть очевидно для вас, но я думаю, что было бы поучительно сформулировать это для общественности. Каковы 3 преимущества ежедневных упражнений, помимо похудения? Вы можете объяснить?

Практики тела и души помогают очистить тело и активизируют энергетические каналы, что, в свою очередь, очищает карму.Вы знаете, что наше тело обладает информацией обо всей нашей жизни, включая прошлые воплощения.

По моему опыту, многие люди начинают выполнять режим упражнений, но прекращают их, потому что впоследствии они становятся слишком болезненными. Какие идеи вы бы порекомендовали тем, кто занимается спортом или выполняет тяжелые упражнения, чтобы сократить время восстановления и предотвратить краткосрочные или долгосрочные травмы?

К тренировочному процессу нужно подходить комплексно. Если вы будете заниматься только силовой практикой, ваши мышечные структуры станут напряженными, а гидрофильность и эластичность ваших мышц пострадают.Чтобы этого не произошло, нужно делать массаж каждый день. Поэтому каждый день занимаюсь тем или иным массажем. А еще я ем щелочную пищу.

Есть ли конкретная книга, которая оказала на вас значительное влияние? Вы можете поделиться историей?

Знаете, на меня больше всего влияет человеческий организм. Для меня это самая глубокая книга, это моя Библия, которую я читаю каждый день. Это мой диалог с телом.

Вы обладаете огромным влиянием. Если бы вы могли начать движение, которое принесло бы наибольшую пользу большему количеству людей, что бы это было? Никогда не знаешь, что может спровоцировать твоя идея.:-)

Один из моих проектов — волонтерский центр, куда я приглашаю всех людей мира поделиться своими талантами, основанными на созидании и сотворчестве. Закон кармы работает всегда. Если кто-то делает для вас что-то хорошее, это также возвращается к нему Вселенной. Вот почему, когда мы делимся друг с другом своими талантами, мы становимся богаче. Если люди начнут открыто делиться своими талантами и помогать друг другу, наш мир станет раем.

Не могли бы вы дать нам свою любимую цитату из «Урок жизни»? У вас есть история, как это было актуально в вашей жизни?

У меня есть собственная фраза, которая меня поддерживает.Я всегда говорю себе: «Молчание будет моим ответом», потому что в тишине есть все. Но, возможно, для своей аудитории я добавлю еще две фразы: «Жизнь — это движение» и «Все бывает к лучшему».

Нам очень повезло, что эту колонку прочитали некоторые из крупнейших компаний в сфере бизнеса, венчурного финансирования, спорта и развлечений. Есть ли в мире или США человек, с которым вы хотели бы позавтракать или пообедать в частном порядке, и почему? Он или она может просто увидеть это, если мы их пометим 🙂

Да, у меня есть несколько человек, с которыми я хотел бы поговорить.Это Майкл Роуч, огранщик алмазов и известный духовный учитель. Я хотел бы встретиться с Джоном Кехо, потому что я тоже пишу книгу, как и он, и собираюсь пробежать марафон по написанию книги. Я хотел бы встретиться с Мадонной и Перукуа, чтобы выступить с ними. И Тони Роббинс, конечно, потому что я тоже тренер.

Как наши читатели могут лучше всего следить за вами в Интернете?

У меня два аккаунта в инстаграмм: мой личный аккаунт — @katespirityoga — и мой профессиональный аккаунт — @eco.telo. Буду рад видеть кого-нибудь среди своих подписчиков.

Спасибо за эти фантастические идеи. Желаем вам только дальнейших успехов в вашей большой работе!

Ранние торговые связи на дальние расстояния сформировали сибирских собак — ScienceDaily

Археологические находки показывают, что люди в арктических регионах Северо-Западной Сибири уже установили дальние торговые связи с населением Евразии около 2000 лет назад. Начало торговых отношений было одним из ряда значительных социальных изменений, произошедших в этот период.Более того, эти изменения даже повлияли на геномы сибирских собак, как теперь продемонстрировала международная группа исследователей во главе с палеогенетиком из LMU Лораном Францем. Основываясь на обширном генетическом анализе, команда пришла к выводу, что собаки были импортированы в сибирскую Арктику, и что этот процесс в конечном итоге привел к созданию сибирских пород, таких как самоеды.

Геномы от каменного века до голоцена

Исследователи проанализировали геномы 49 собак из Сибири и Евразии, датируемых периодом от 60 до 11000 лет назад.Четыре собаки происходят из Усть-Полуя, где российские и канадские археологи обнаружили останки более 100 собак, датируемых примерно 2000 лет назад. Многочисленные находки указывают на то, что это место на далеком полуострове Ямал в Северо-Западной Сибири использовалось — скорее всего, в церемониальных целях — в течение примерно 400 лет . «Некоторые из собак, найденных там, по-видимому, были намеренно похоронены», — говорит доктор Роберт Лоузи из Университета Альберты, ведущий археолог исследования.«Но есть также свидетельства того, что многие из них были съедены. Собак использовали для различных целей — не только как средство передвижения, но, возможно, и как партнеров по охоте и как источник пищи».

Артефакты, обнаруженные в Усть-Полюе, включают стеклянные бусины и предметы из металла, которые не могли быть изготовлены на месте. Они, должно быть, происходили из степной зоны, Причерноморья или Ближнего Востока. Следовательно, люди, жившие на полуострове Ямал, должны были быть интегрированы в торговые сети дальнего действия более 2000 лет назад.Это было также время значительных социальных и технологических изменений, о чем свидетельствует эксплуатация железной руды и артефактов, связанных с запряжением северных оленей, которые были обнаружены на этом месте. Масштабное пастбищное оленеводство, широко практикуемое коренными народами этого региона, появилось здесь только в последние несколько столетий.

Собаки как товар

Новый генетический анализ показал, что в это время в сибирскую Арктику ввозились также собаки.«В то время как арктические собаки развивались изолированно до, по крайней мере, 7000 лет назад, геномная ДНК, выделенная от сибирских собак, датируемая периодом между железным веком и средневековьем, показывает, что увеличивались части генетического материала, полученного от собак из степей Евразии, а также Европа », — говорит доктор Татьяна Фейерборн, ведущий автор статьи из Копенгагенского университета. Таким образом, доля несибирских предков среди собак на полуострове Ямал за этот период значительно увеличилась.«Собаки были потенциально ценным имуществом, их покупали и продавали», — говорит Франц. С другой стороны, геномы человека в арктической Сибири оставались довольно стабильными на протяжении этого длительного периода времени, и почти нет признаков генетического вклада со стороны неарктических популяций.

Авторы нового исследования предполагают, что импорт собак из более отдаленных мест является отражением социальных изменений в Сибири. «Первые собаки, одомашненные в Арктике, служили в основном ездовыми собаками», — говорит Франц.«Когда сибирские популяции обратились к скотоводству, им вполне могли потребоваться собаки с другими полезными поведенческими чертами, которые больше подходили для оленеводства. Смешение арктических собак с другими популяциями потенциально привело к созданию линий собачьих, которые оба подходили для выпас скота, а также адаптирован к суровым климатическим условиям ».

Из служебной собаки в самоед

Эта стратегия скрещивания и отбора для улучшения черт в конечном итоге привела к появлению современных сибирских собачьих линий, таких как самоеды.«Большая часть генома самоеда может быть прослежена до арктических родословных предков, — говорит Франц, — но он также демонстрирует гораздо большее влияние Запада, чем, например, хаски». Поскольку за это время произошло очень небольшое последующее скрещивание с другими породами, самоеды остались в основном неизменными со времен средневековья. Напротив, большинство других современных пород являются результатом целенаправленных усилий селекционеров XIX и XX веков. Только когда полярники, такие как Эрнест Шеклтон, получили собак из Арктики и начали разводить их, самоеды получили свое современное название.«До этого они были просто популяцией рабочих собак», — говорит Франц.

История Источник:

Материалы предоставлены Ludwig-Maximilians-Universität München . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Wine Guy: Свежее охмеленное пиво

Breadcrumb Trail Links

1. Wine
2. Life

Wine Guy предлагает три пива, впервые попавших в сезон свежего хмеля, недавно обнаруженных, чтобы увлажнить ваш свисток

Автор статьи:

Джеймс Невисон Фото Екатерины Молчановой / Getty Images

Отзывы и рекомендации объективны, а продукты отбираются независимо.Postmedia может получать партнерскую комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на этой странице.

Содержание статьи

Это самое свежее и дождливое время года. По крайней мере, когда речь идет о пиве.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание

Да, действительно, свежее охмеленное пиво, также известное как мокрое охмеление, начинает появляться на прилавках. Это пиво, приготовленное из свежесобранного хмеля — от бочонка до варочного котла — в отличие от более распространенного сушеного или гранулированного хмеля, используемого в течение всего года.

Но свежее охмеленное пиво продлится недолго, и, к сожалению, они, как правило, производятся ограниченными партиями, поэтому лучше брать их, когда вы их видите, как эти три первых из свежих хмелей. сезон, недавно появившиеся сорта пива.

Main St. Brewing Before the Fall Fresh Hop Hommelbier, Восточный Ванкувер (от 13,79 долларов США за 4-473 мл банки, доступные на пивоварне и в некоторых винных магазинах)

Hommelbier — бельгийский блонд Saison и предложение Main St. Brewing сочетает пахто, чешский сааз и свежий Б.Хмель Saaz, выращенный на C., с бельгийским пильзнером, канадской пшеницей, немецким Carafoam и ржаным солодом. Добавьте фермерские дрожжи, и в результате получится настоящий континентальный коллаборации, который отличается золотистым оттенком с легкой дымкой и предлагает общительные цветочные и травяные ароматы. Хорошая насыщенность, оттенок привлекательного фанка и приятное послевкусие завершают этот уникальный сезонный напиток, который был выпущен «Before the Fall», но по-прежнему прекрасно сочетается с наступлением осени.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Итог: B +, закажите колбасу

Moon Under Water Brewery Friends в высоких местах «Мокрый» красный пшеничный светлый эль, Виктория (9,15 долларов за 650 мл, доступно на пивоварне и выберите винные магазины)

Как поясняется на этикетке, Friends in High Places — это: «Ежегодная дань фермерам острова Ванкувер». В частности, это ячмень и пшеница с Five Field Farm на полуострове Saanich и свежесобранный хмель Cascade из Fowler Road Hop Garden.Влажный хмель был подвергнут криогенной обработке жидким азотом, чтобы сохранить их интенсивный аромат, и в результате стекло получилось чудесно ароматным — цветочные и сосновые ноты переходят в смелую и горькую начинку, крепкое и ореховое среднее небо и хрустящее, горькое послевкусие. Это классический, интенсивно ароматный светлый эль западного побережья.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Итог: A-, олицетворяет сезон урожая

Off the Rail Centennial Fresh Hop Ale, Восточный Ванкувер (4 доллара США.50 за стакан объемом 12 унций, продается на пивоварне)

Такой свежий и очень ограниченный, последний свежий охмеленный эль Off the Rail доступен только в дегустационном зале. Это хороший повод отправиться в приятный внутренний дворик пивоварни со стороны улицы Аданак, который, к счастью, расположен прямо на главном велосипедном маршруте Восточного Ванкувера. Это пиво насыщенного золотистого оттенка с обильной солодовой основой. Травяные ароматы создают в целом более богатый, прямо-таки землистый стиль, качества, которые сохраняются и в крепком послевкусии.Легко войти в стиль, который прекрасно сочетается с самосой в дегустационном зале или ямайскими пирожками.

Итог: B, Прочный и землистый

The Swirl: Parallel 49, Oktoberfest Biergarten

Это тоже сезон Октоберфест, и сразу по команде Parallel 49 Brewing (1950 Triumph St, Ванкувер) преобразил свой 120-местный открытое пространство в Биргартен. По этому случаю есть специальное меню с кренделями, различными вурстами и шницельвичами.Также будет проводиться живая полька (уточняйте время выступлений) и каждый день в 20:00 вручается подарочная карта на 50 долларов. лучшим посетителям Октоберфеста, одетым до 3 октября. Полную информацию можно найти на сайте parallel49brewing.com.

Поделитесь этой статьей в своей социальной сети

Реклама

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные заголовки новостей от The Province, подразделения Postmedia Network Inc.

Нажимая кнопку подписки, вы соглашаетесь на получение вышеуказанного информационного бюллетеня от Postmedia Network Inc. Вы можете отказаться от подписки в любое время, щелкнув ссылку для отказа от подписки внизу наших электронных писем. Postmedia Network Inc. | 365 Bloor Street East, Торонто, Онтарио, M4W 3L4 | 416-383-2300

Спасибо за регистрацию!

Приветственное письмо уже готово. Если вы его не видите, проверьте папку нежелательной почты.

Следующий выпуск The Province Headline News скоро будет в вашем почтовом ящике.

Комментарии

Postmedia стремится поддерживать живой, но гражданский форум для обсуждения и поощрять всех читателей делиться своим мнением о наших статьях. На модерацию комментариев может потребоваться до часа, прежде чем они появятся на сайте. Мы просим вас, чтобы ваши комментарии были актуальными и уважительными. Мы включили уведомления по электронной почте — теперь вы получите электронное письмо, если получите ответ на свой комментарий, есть обновление в цепочке комментариев, на которую вы подписаны, или если пользователь, на которого вы подписаны, комментарии.Посетите наши Принципы сообщества для получения дополнительной информации и подробностей о том, как изменить настройки электронной почты.

25+ рецептов зерна с высоким содержанием белка и способы их приготовления

1. Еда
· Опубликовано 25 сентября 2021 г.

Упаковать протеин проще, чем вы думаете.

Мясо — не единственный способ получить ежедневную порцию белка. Чтобы помочь вам достичь своих целей в отношении белка, вот 11 злаков с высоким содержанием белка, включая фарро, гречку, полбу и овес, а также инструкции по приготовлению и простые и вкусные идеи рецептов для каждого из них.

1. ФАРРО (6 граммов протеина на чашку)

Фото Кэти Скола / Getty Images

Во многом похоже на написанное, но это не так! Фарро имеет те же питательные вещества, что и киноа, но он более сытный, что делает его действительно хорошим в супах и запеканках.

вкусно.co

Это отличный вариант для приготовления еды или супер-удовлетворительного обеда на дому.Поскольку Фарро немного душевнее, его можно даже одеть заранее.

Рецепт: салат из фарро и чечевицы | Купить этот рецепт

2. КАМУТ (9,8 г белка на чашку)

Дуглас Саша / Getty Images

Камут — это олдскульный вариант пшеницы, существовавший задолго до наших современных версий. У него плотная текстура, ореховый вкус и довольно много питательных веществ.Он отлично подойдет как замена рису, но для приготовления потребуется дополнительное время.

3. TEFF (9,8 грамма белка на чашку)

Екатерина Федотова / Getty Images / 500px Plus

Это крошечное зернышко является основным продуктом эфиопской еды, обычно перемалывается в муку для инджеры (эфиопских лепешек). Его также можно использовать в выпечке, рагу, плове и т. Д.

естественноелла.ком

По этому рецепту автор перемалывает цельный теф и овес, но те из нас, у кого нет зерновой мельницы, могут просто взять мешки с тефом и овсяной мукой.

Рецепт: Овсяные блины с тефом I Магазин рецептов

thecanadianafrican.com

Если вы любите приключения и терпеливы (для этого нужно провести ночь в холодильнике), эта каша как раз для вас! Писательница сочетает свои традиционные ганские кулинарные техники с этим основным продуктом эфиопского зерна.

Рецепт: Ферментированная острая каша из тефа

4. ЦЕЛЬНАЯ ПШЕНИЧНАЯ ПАСТА (7 граммов протеина на чашку).

Грейс Кэри / Getty Images

Паста из цельной пшеницы? Очень просто.

pinchofyum.com

Эта сытная лазанья богата питательными веществами из овощей и цельнозерновой пасты, но на это может уйти много времени.Приготовьте это на выходных и наслаждайтесь остатками в эти загруженные будние вечера.

Рецепт: Овощная лазанья, запеченная из цельной пшеницы

5. ДИКИЙ РИС (6,5 г протеина на чашку)

Группа Медианьюс / Группа МедиаНьюс через Getty Images

Дикий рис содержит почти вдвое больше белка, чем коричневый рис, поэтому время от времени его очень легко менять.

6. МИЛЛЕТ (6,1 г белка на чашку)

Крисанапонг Детрафифат / Getty Images

Пшено готовится быстро, потому что оно такое маленькое, и вы можете сделать его легким и воздушным, как рис, или кремовым, как картофельное пюре. Сделайте дополнительный шаг поджаривания перед приготовлением, чтобы раскрыть его аромат.

7. ОВЕС, ПРОКЛЯТЫЙ (5,9 грамма протеина на чашку).

Arx0nt / Getty Images

Овсяные хлопья, вырезанные из стали или овсяные хлопья старого образца, обеспечивают максимальную пищевую ценность.

8. КУКУРУЗА / ГРИТЫ (4,4 грамма протеина на чашку)

Drbouz / Getty Images

Интересный факт: кукурузная мука и крупа — это одно и то же, измельченные до разной консистенции.

9. ГРЕЧНЯ (5,7 г белка на чашку).

Екатерина Федотова / Getty Images / 500px Plus

Гречка совершенно не связана с пшеницей и не содержит глютена! У него более сильный вкус, чем у других злаков, поэтому он может быть немного поляризованным — люди часто либо его любят, либо ненавидят.