Среди многочисленных методик для похудения особняком стоит система…

Среди многочисленных методик для похудения особняком стоит система, названная по имени ее создателя, точнее, создательницы, которая испытывала свое детище, в первую очередь, на себе и потому может смело говорить о стопроцентной гарантии результата.

Сегодня Джиллиан Майклс является одной из самых известных в мире фотомоделей. По  совместительству она тренер, который заочно работает с миллионной аудиторией своих последователей. Но когда-то она ни то что не могла назвать себя стройной красавицей, а даже, наоборот, считалась толстушкой. В возрасте 12 лет Джиллиан весила почти 80 кг при росте в полтора метра. Именно лишний вес стал причиной, по которой 14-летняя девочка оказалась в спортзале.

Эти поиски дали результат и в 2002 году Джиллиан и несколько ее близких друзей открыли собственный фитнес-зал. Это и стало началом новой вехи в жизни Майклс. Уже в 2005 году она стала одним из самых известных и популярных тренеров в Америке. Ее приглашали в ток-шоу, ее книги издавались огромными тиражами, видео-пособия с комплексом упражнений раскупались, едва попав на прилавки.

Система похудения Джиллиан Майклс базируется на сочетании двух основных составляющих: фитнес-тренировки и диета. Для выполнения упражнений не нужен какой-то специальный инвентарь, достаточно обычного набора гантелей. Продолжительность занятий не превышает получаса, так что данная система вполне подходит даже для самых ленивых или же чрезмерно занятых людей.

При этом результаты поистине впечатляющие. Работа над собой по методике Джиллиан делится на два этапа, первый из которых длится 3 недели. За это время при соблюдении рекомендаций удается полностью избавиться от жировых отложений, после чего начинается второй этап, на котором работа ведется над проблемными зонами фигуры.

Как уже говорилось, физическая нагрузка – лишь одна из составляющих системы. Другой немаловажной ее частью является диета, основанная на 3 принципах.

• Принцип первый – в каждом случае индивидуальный подход. Смысл в том, что организм каждого человека — это уникальный очень сложный механизм, в котором протекает множество самых разных процессов. Один из них процесс метаболизма, то есть переработки съеденной пищи в энергию. У каждого человека он протекает со своими особенностями, от которых зависит, склонен ли индивидуум к полноте или, наоборот, отличается он сухопарым телосложением. Метаболизм может быть быстрым или замедленным. В первом случае система Джиллиан Майклс советует вводить в рацион больше сложных углеводов и при этом проводить более интенсивные тренировки. Людям с замедленным метаболизмом рекомендуется отдавать предпочтение белковой пище.
• Принцип второй – следить за поступлением и расходованием калорий. Для этого необходимо примерно определить суточный объем энергии, поступающей в организм вместе с пищей. Сделать это можно при помощи специальных таблиц, в которых приводятся данные о калорийности различных продуктов. Далее проводится расчет расхода калорий за день. Для этого тоже имеются специальные калькуляторы. Суть в том, что необходимо выстроить питание таким образом, чтобы количество уходящих калорий на 400-600 единиц превышало поступающий с пищей объем.
• Принцип третий – питание должно быть четырехразовым, при этом допускается употребление только натуральных и полезных продуктов. Основу рациона составляют фрукты и овощи. Также можно употреблять мясо, но оно обязательно должно быть не жирным, постным. Допускается употребление морепродуктов и кисломолочных изделий. Категорически нельзя позволять себе походы в кафе и пункты фаст-фуда.
• Предотвратить переедание помогает специальный дневник, в который следует тщательно фиксировать все съеденные в течение дня продукты с указанием их калорийности.

Как видите, система похудения Джиллиан Майклс проста и доступна каждому. Сочетание правильно организованного питания и регулярных занятий спортом позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом и постоянно поддерживать идеальную форму. Благодаря этой методике, можно в течение месяцы сбросить до 30 кг лишнего веса.

Начинаем СЕГОДНЯ! Всё нужно начинать сегодня, потому что завтра никогда не наступает.

Попробуйте еще:

Стройная фигура за 30 дней

Это название программы от известного американского фитнес-тренера Джиллиан Майклс. Разбираемся, насколько она эффективна, кому подходит и безопасна ли для здоровья.

Это название программы от известного американского фитнес-тренера Джиллиан Майклс. Разбираемся, насколько она эффективна, кому подходит и безопасна ли для здоровья.

Всем хороши видео-курсы: заниматься можно дома, в удобном графике и ни от кого не зависеть. Но важно еще и грамотно оценить свои силы и освоить технику выполнения упражнений, а вот для этого комментариев «телетренера» бывает недостаточно. Восполняем пробел — разбираем плюсы и минусы популярного курса.

Кто такая Джиллиан Майклс

В юности Джиллиан сама страдала от лишнего веса, а похудев, стала персональным тренером и автором множества тренировочных видеопрограмм. Популярность пришла к ней в 2005 году после того, как она начала работать фитнес-инструктором реалити-шоу The Biggest Loser. Многие участники программы жаловались на Майклс за ее жесткость. Но самой Джиллиан нравится ее имидж  «сурового армейского инструктора». Ее основная «фишка» — высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они, несомненно, эффективно сжигают жир и подтягивают мышцы. Но подходят далеко не всем.

Что это за программа

«Стройная фигура за 30 дней» – это видеокурс для новичков. Заниматься нужно каждый день, зато всего по 20 минут. В курсе три уровня сложности, на каждый уровень отводится по 10 дней. Предполагается, что через месяц мышцы окрепнут, жизненный тонус повысится, объемы уменьшатся.  Однако многое зависит от ваших исходных данных.

Каждая тренировка начинается разминкой и заканчивается короткой заминкой-растяжкой. Основная часть построена по принципу 3−2−1. Это означает, что 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты – кардиотренингом (по сути – аэробикой) и 1 минуту – упражнениями на пресс. По сути это типичная высокоинтенсивная интервальная аэробика с отягощениями.

Из оборудования понадобятся гимнастический коврик и гантели: для новичков 0,5–1 кг, для имеющих опыт в фитнесе – 1,5–2 кг.

Уровни сложности

1-й уровень самый легкий. Однако и на нем нагрузка ощущается даже у подготовленных людей. Секрет в том, что в качестве кардиоминут Майклс дает прыжки на месте, а это очень и очень интенсивная нагрузка, которая моментально поднимает пульс.

2-й уровень многие отмечают как самый тяжелый. При этом сама автор программы настаивает на том, чтобы вы перешли на него через 10 дней независимо от того, как вы справились с 1-м уровнем программы. Наш вам совет: переходите на него, только если научились справляться с нагрузками 1-го уровня и если лишнего веса у вас не больше 10 кг.   

3-й уровень по интенсивности нагрузки схож со вторым. Переключайтесь на него через 10 дней, если освоились. Нет – оставайтесь на 2-м уровне.

На что обратить внимание

С точки зрения независимого фитнес-тренера, в программе «Стройная фигура за 30 дней» есть свои плюсы и недостатки.

Начнем с хорошего.

+ За 20 минут действительно прорабатываются мышцы всего тела. Отличный вариант фитнеса для тех, у кого сидячая работа.

+ Позволяет похудеть на 3−8 кг за месяц.

+ Оборудование – самое простое и дешевое. Заниматься можно даже в офисе.

+ Комплекс достаточно хорошо продуман с точки зрения физиологии и достаточно безопасен.

+ Упражнения даются в двух вариантах: для новичков и продвинутых. Очень разумно!

+ Симпатичная бодрая музыка и веселые комментарии тренера. Они заряжают оптимизмом, что немаловажно для постоянных тренировок.

Тем не менее, к этой программе есть и претензии.

— Много прыжков! Пусть по 2 минуты, но это серьезная нагрузка на стопу и голеностоп, а также на позвоночник. Обязательно тренируйтесь в кроссовках с толстой мягкой подошвой. И тем, у кого более 15 кг лишнего веса, стоит заменить прыжки активной ходьбой на месте с высоким подъемом колена. Иначе допрыгаетесь до артроза.

— Техника выполнения приседаний и выпадов не объяснена. Это рискованно для суставов. Следите, чтобы колено всегда двигалось над ступней и не выходило вперед за носок, а угол в колене был прямым или тупым, но не острым! Это касается и приседаний, при которых носки сильно развернуты: колени надо развернуть вслед за ними, не сближая их.

— В разминке используются махи руками, но не объясняется, что при этом надо втянуть живот и напрячь спину и плечи. На видео видно, что тренер и помощники это сделали, но новичок может не обратить на это внимания. Махи руками при расслабленных плечах могут привести к травме плечевого сустава.

— Аналогичная претензия и к упражнениям, в которых имитируются боксерские удары руками с гантелями. На видео видно, что пресс, плечи и спина напряжены, иначе утяжеленный кулак буквально «выдергивает» плечо из сустава. А вот сказать об этом новичкам тренер поленилась.

— Достаточно быстрая смена положений в некоторых упражнениях (после отжиманий быстро вскочили с пола, чтобы сделать прыжки, а потом так же бойко улеглись качать пресс) может быть некомфортна.

Наши выводы

Подведем итог: все-таки эта программа для не совсем «нулевых» начинающих. Ее стоит делать тем, кто возвращается к фитнесу после перерыва или за предыдущие месяц-два уже освоил более простые комплексы. Тренировка подойдет только здоровым и относительно молодым новичкам (лет до 40). Остальным для знакомства с фитнесом стоит подобрать более мягкие тренировки.

Джиллиан Майклс: exclusive!!!

В мире фитнеса я не новичок. С 14 лет и по сей день я стараюсь бороться со своей ленью и заниматься дома по различным программам.

Но, перепробовав кучу фитнес-тренировок, я поняла, что мне через пару занятий становится безумно скучно и неинтересно…

Что же делать? Фигуру-то поддерживать надо!

Jillian Michaels — Fat banish boost metabolism

И вот около года назад в Интернете я нарвалась на программу Fat banish boost metabolism. Тренировку вела тогда ещё не известная мне Джиллиан Майклс. Я попробовала… и у меня за спиной словно выросли крылья!

Это оказалось настолько интересно и совсем-совсем нескучно, что я с воодушевлением занималась по ней каждый день в течение 2х недель. Результат – минус 2 кг без ограничений в еде. Нагрузку она даёт просто нереальную, после тренировки чувствуешь себя выжатым лимоном — в хорошем смысле слова!

Кто такая Джиллиан Майклс

Дальше – больше. Мне стало любопытно: кто такая Джиллиан Майклс?

Сейчас я уже понимаю, что это имя знают многие. Кто-то сморщит носик‚ вспоминая жуткую боль в плечах и ногах на следующий день после занятий или звездочки в глазах во время исполнения «Jumping Jack»-ов. А кто-то наоборот воскликнет «Been there‚ done that» и в очередной раз восхитятся собой за завершенную программу.

Оказывается, что она в юности страдала от лишнего веса; в качестве подтверждения этого факта Джиллиан демонстрировала на одном медицинском ток-шоу свою старую фотографию.

В 12 лет она была ростом 150 см и весила 79 кг! Вот она:

После она записалась в класс боевых искусств и у нее началась новая жизнь. Она похудела, получила свой черный пояс и ее пригласили в программу

«Я хочу дать людям возможность найти свое счастье при помощи здорового образа жизни. И когда я говорю здоровый, я имею в виду не только диету и физические упражнения. Это всего лишь инструменты!»

Джиллиан Майклс — параметры (рост, вес)

Дата рождения: 18 февраля 1974 года

Рост: 159 см

Вес: 53 кг

Jillian Michaels — 30 day shred

Следующая её программа, с которой я познакомилась, была 30 day shred. И вот её-то в сочетании с Fat banish boost metabolism я бы посоветовала всем нашим стройняшкам!

Программа тренировок рассчитана на 30 дней, состоит из 3х уровней по 30 минут, каждый из которых надо проделать 10 дней.

Чем мне понравилась эта тренировка?

Это круговая тренировка, выполняется без передышки. Это заставляет организм работать усерднее и тратить уйму калорий! К тому же Джиллиан так бодро ведёт занятия, что волей-неволей хочется делать ещё и ещё!

За неделю беспрерывных занятий я потеряла 1,5 см в бёдрах, 1 см в талии, считаю, что это просто отличный результат!

Джиллиан Майклс: отзывы стройнеющих

Мне стало любопытно узнать отзывы других людей по поводу тренировки Джиллиан. Вот что они говорят:

«Отработав добросовестно месяц стала на весы и… снижения веса не увидела. Но! За эти 30 дней неплохо подтянулись мышцы на всем теле, уменьшились объемы талии, бедер, рук в верхней части, на руках стали заметны мышцы, чего никогда ранее не было и.

» отработав 30 дней по программе Джиллиан, я поняла: пресс у меня стал просто замечательный! он явно заметен и не покрыт жиром — аккуратный соблазнительный животик! Ноги тоже постройнели очень заметно- на боках сошел жир и пропали «попины уши», как их зовут в народе. Надо сказать,что обмен веществ нормализовался и вес теперь рванул просто вниз! (хотя я думала, что это никогда не произойдет)»

Я думаю, это должно вас вдохновить! Нет ничего невозможного! У Джиллиан ещё много программ, по которым я с удовольствием занимаюсь, чередуя их.

Тренировки Джиллиан

• Jillian Michaels — Yoga Meltdown
• Jillian Michaels — Making the Cut: The 30-Day Diet and Fitness Plan (2008) Книга
• Jillian Michaels — Winning By Losing (2009) Книга
• Jillian Michaels for Beginners — Backside
• Jillian Michaels — Fitness Ultimatum 2010 (2009) Видеоигра для Wii
• Jillian Michaels — Banish Fat, Boost Metabolism (2008)
• Jillian Michaels — No More Trouble Zones Workout
• Jillian Michaels — 30 Day Shred
• The Biggest Winner: The Complete Body Workout (5-Disc Set)

Джиллиан помогает людям стройнеть

Теперь Джиллиан не только ведет тренировки на ТВ, она выпускает занятия фитнесом на DVD, видео-игры, помогает простым людям худеть, является консультантом шоу по похудению «Biggest Loser« и звездным советчиком.

А вот её клиенты, которым она помогла сбросить вес.

Как часто она занимается?

Для поддержания своей формы она занимается как минимум по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. В ее фитнес-репертуаре есть боевые искусства, бег, силовые тренировки, йога. Когда у нее выпадает свободная минутка она садиться на лошадь или свой любимый мотоцикл.

Ее слабости

«Я люблю мороженое и красное вино, но это случается очень редко!»

Ее советы

1. Упражнения — это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?

2. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85%  от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

3. Наскучило однообразие в тренировках? Значит пришло время их сменить.  А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные.

4. Ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение.

Комментарий: да, действительно, форма — один из «двигателей» прогресса в тренировках. Не жалейте денег на гантели разного веса, перчатки (ведь в них проще отжиматься!)

5. Не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!

6. Не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом! Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата.

7. Все мы желаем получить быстрый результат от тренировок. Нам придут на помощь круговые тренировки — сила + кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения. Например, отжимание с последующим прыжком.

Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц.

8. Чтобы увеличить свою выносливость попробуйте интервальные кардио-тренировки. Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную массу.

9. Для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому — сжигание лишнего жира во всем теле + соблюдение правильного питания!

10. Когда вы занимаетесь на кардио-тренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снизит расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий!

11. «Да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор! Я как раз к таким отношусь, но я нахожу в себе силы управлять своим весом. Плохие привычки чаще всего являются симптомом глубоких эмоциональных проблем.»

12. «Я не верю в лень. Я думаю, что ожирение — это симптом чего-то более серьезного. Если у вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие причины.»

Текст — Яночка, Тася Кирс

Джиллиан Майклс — биография и семья

Индивидуальный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния; наиболее известна своим опытом работы в шоу ‘Самый большой неудачник’ (‘The Biggest Loser’).

Спортом Майклс занялась потому, что сама подростком страдала от лишнего веса; в качестве подтверждения этого факта Джиллиан демонстрировала на одном медицинском ток-шоу свою старую фотографию. Уже потом Майклс – по совету матери – занялась боевыми искусствами; именно с этого момента и началась её новая жизнь. С тех пор Джиллиан помогает другим страдающим от ожирения изменить свои жизни и улучшить свои тела.

В своей программе Джиллиан использует комплекс силовых тренировок; есть в её занятиях элементы кикбоксинга, йоги, пилатеса, плиометрики и занятий с отягощениями.

Согласно информации, приведенной на официальной страничке Майклс, проживает она в Лос-Анджелесе; там же она ведет воскресное ток-шоу на радио KFI.

21-го октяб

ря 2008-го для популярной приставки ‘Nintendo Wii’ была выпущена компьютерная игра ‘Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009’; через год вышло её продолжение, ‘Fitness Ultimatum 2010’.

Все свои дела Майклс ведет совместно со старым партнером и коллегой Джианкарло Черишем; в частности, они вдвоем руководят студией ‘Empowered Media’.

20-го октября 2009-го стало известно, что Джиллиан совместно с каналом NBC запускает новое реалити-шоу ‘Losing It With Jillian’. Первый выпуск шоу вышел 1-го июня 2010-го.

Слава пришла к Майклс, однако, не благодаря её тренировочным курсам или многочисленным обучающим DVD; широкие зрительские массы узнали о ней после шоу ‘The Biggest Loser’. Джиллиан выступала в шоу в качестве тренера ‘Красной Кома

нды’; в 2006-м проект она покинула, а на замену ей пришла Ким Лайонс; впрочем, уже в 2007-м Майклс вернулась – в качестве тренера ‘Черной Команды’; её новые подопечные сражались с ‘Красной Командой’ Лайонс и ‘Синей Командой’ Боба Харпера. Сезон 2008-го начался уже без участия Ким; Джиллиан осталась единственной женщиной-тренером во всем шоу. Кроме того – вместе с Бобом Харпером – Майклс работала в австралийской версии программы.

Джиллиан бисексуальна; в интервью журналу ‘Women’s Health’ в мае 2010-го она призналась, что за свою жизнь с одинаковым удовольствием крутила романы как с мужчинами, так и с женщинами.

В 2009-м Майклс запустила собственную линию пилюль для похудания ‘Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control’.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

Несмотря на то, что модная индустрия находится сейчас в кризисе, а мир в условиях

Стиль в одежде

Новое платье настоящей женщины поднимает настроение и самооценку в любое время года. Впереди осенне-зимний

С чем носить

Модной вещью сезона стал кожаный пиджак. Он выглядит стильно и весьма необычно, подходит как

Обувь

Качественная, модная, стильная обувь в женском образе – это неотъемлемая и важная составляющая, которая

Цвет в одежде

Как собрать стильный образ? Существует много способов. Во-первых, с помощью аксессуаров. Во-вторых, использовав в

Стиль в одежде

Винтажный стиль — это современная одежда, основанная на предметах, которые были модные несколько десятилетий

Вупи Голдберг защитила Lizzo от критики фитнес-тренера

https://ria. ru/20200111/1563264550.html

Вупи Голдберг защитила Lizzo от критики фитнес-тренера

Вупи Голдберг защитила Lizzo от критики фитнес-тренера — РИА Новости, 11.01.2020

Вупи Голдберг защитила Lizzo от критики фитнес-тренера

Актриса Вупи Голдберг встала на защиту исполнительницы Lizzo после критических комментариев, высказанных знаменитым онлайн фитнес-тренером Джиллиан Майклс,… РИА Новости, 11.01.2020

2020-01-11T20:35

2020-01-11T20:35

2020-01-11T20:35

культура

новости культуры

стиль жизни

шоу-бизнес

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155794/52/1557945253_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_9f66c20b48a167a4a3f3c3406b2063ef.jpg

МОСКВА, 11 янв – РИА Новости. Актриса Вупи Голдберг встала на защиту исполнительницы Lizzo после критических комментариев, высказанных знаменитым онлайн фитнес-тренером Джиллиан Майклс, сообщает USA Today. На передаче AM 2 DM, после того как ведущая упомянула бодипозитивное движение Lizzo, Майклс отметила, что не понимает, почему все так им восхищаются: «Почему все восторгаются ее фигурой? Какое она имеет значение? Почему мы не обращаем внимание только на ее музыку? Будет совсем не здорово, если она заработает диабет. Мне нравится ее музыка. Моему ребенку нравится ее музыка, но я не могу сказать, что мне нравится то, что у нее лишний вес». На следующий день в программе The View Голдберг назвала Lizzo «потрясающей» и подчеркнула: «Она такая, какая она есть. И если кто-то этого не понимает, значит, он этого не понимает. Мне очень нравится ее фигура. Мне нравится, что она надевает, что хочет, и чувствует себя при этом комфортно».»Мне нравится ее тело», — добавила актриса. Многие пользователи присоединились к критике Майклс за стереотипные представления о внешности Lizzo. Тренер была вынуждена удалить свою страницу в Твиттере.

https://ria.ru/20191119/1561137285.html

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

новости культуры, стиль жизни, шоу-бизнес

На передаче AM 2 DM, после того как ведущая упомянула бодипозитивное движение Lizzo, Майклс отметила, что не понимает, почему все так им восхищаются: «Почему все восторгаются ее фигурой? Какое она имеет значение? Почему мы не обращаем внимание только на ее музыку? Будет совсем не здорово, если она заработает диабет. Мне нравится ее музыка. Моему ребенку нравится ее музыка, но я не могу сказать, что мне нравится то, что у нее лишний вес».

На следующий день в программе The View Голдберг назвала Lizzo «потрясающей» и подчеркнула: «Она такая, какая она есть. И если кто-то этого не понимает, значит, он этого не понимает. Мне очень нравится ее фигура. Мне нравится, что она надевает, что хочет, и чувствует себя при этом комфортно».

«Мне нравится ее тело», — добавила актриса.

Многие пользователи присоединились к критике Майклс за стереотипные представления о внешности Lizzo. Тренер была вынуждена удалить свою страницу в Твиттере.

Джиллиан Майклс — плоский живот за 6 недель

Плоский живот за 6 недель от Джиллиан Майклс – современная методика тренировок, представленная американским тренером. Курс, который поможет тебе обрести стройное тело!

Все женщины и девушки желают иметь стройное тело, подтянутую попу и плоский животик. Однако прилаживаешь ли ты максимум усилий для своей мечты? Сегодня мы поговорим о том, как сделать спортивный живот.

Если тебе кажется, что иметь плоский живот это что-то из разряда невозможного, то мы тебя сейчас по-настоящему удивим!

Ты можешь добиться желаемого результата всего за 6 недель! А все благодаря тому, что существует такая методика как «Джиллиан Майклc: плоский живот за 6 недель».

С помощью программы американского тренера Джиллиан Майклс за короткий курс упражнений ты станешь обладательницей стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота!

Суть программы Джиллиан Майклс

Поскольку под лежачий камень вода не течет, тебе придется хорошенько поработать. Ведь этот курс не предусматривает банальные скручивания пресса. Он является сильнейшей жиросжигающей тренировкой, где нужно как следует попотеть.

Самое главное в этом случае запомнить простое правило:

«Бесполезно качать пресс без кардо-нагрузки, иначе верхний жир на животе никуда не денется»

Следовательно, программа тренировки выполняется в быстром темпе.

Однако результат того стоит!  Ты готова выкладываться на все 100 % ради своей мечты? Тогда поехали!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Разгрузочный день: на кефире, гречке, огурцах и яблоках

Что такое «Плоский живот за 6 недель от Джиллиан Майклc»?

Все очень просто.

Сама тренировка разбита на 2 уровня, каждый из них по 3 недели. Длительность — по 30 минут.

Плоский живот за 6 недель. 1 уровень

Первый уровень Level 1 выполняют новички, только начавшие знакомиться с программой.

Плоский живот за 6 недель. 2 уровень

А на 4-й неделе, когда твое тело будет подготовлено к более интенсивным тренировкам и серьезным нагрузкам, приступай к Level 2.

Для упражнений тебе понадобятся:

• гантели по 1-3 кг
• коврик для гимнастики.

Выполняй на полу те упражнения, где есть нагрузка на верхний и нижний пресс.

Все занятие состоит из 2 циклов: ты делаешь несколько интенсивных упражнений и затем повторяешь их заново.

Обозначим, что данная тренировка не рекомендуется новичкам в фитнесе. Если ты со спортом на «вы», программу «Плоский живот за шесть недель» выполнить тебе будет достаточно сложно.

Плюсы и минусы программы «Плоский живот за 6 недель»

Важно учесть все плюсы и возможные минусы таких тренировок!

Плюсы:

• У каждого человека в занятии спортом есть свои слабые места, и именно на них нужно делать акцент в тренировках. У большинства девушек, живот – одна из самых проблемных зон. В данном курсе упражнений упор делается на живот и талию – тренировка будет очень полезной.
• Длительность одной тренировки – 30 мин. Всего 3,5 часа в неделю и вот ты уже стоишь и любуешься на себя в зеркале.
• Поскольку это не только «качание пресса», а еще и кардио-нагрузка, ты быстрее похудеешь (соблюдая при этом правильный режим питания).
• Известный тренер Джиллиан Майклс указывает конкретные сроки программы. Всего шесть недель. Это значит, что тебе будет психологически легче идти к своей заветной мечте.

Минусы:

• На тренировках акцент ставится на талию и живот. Следовательно, локально похудеть практически невозможно. В таком случает, тебе подойдут комплексные программы тренировки, либо же с упором на другие части тела.
• Новичкам не рекомендуется выполнять такую нагрузку.
• Однообразие. На протяжении трех недель ты выполняешь один и тот же тренинг. Это может легко убить твою мотивацию. Но благодаря силе воле, все это выполнимо!

А ты и твои подруги пробовали программу «Плоский живот за 6 недель»? Оставь нам в комментариях свои отзывы и расскажи о своих впечатлениях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

Чем полезен имбирь для женщин — 3 уникальных свойства

Названы 7 продуктов, которые помогут не переедать

5 лучших продуктов для работы мозга

Чем полезны семечки — 4 уникальных свойства

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Джиллиан Майклс: Приложение для фитнеса

Индивидуальные планы питания для похудания

Все мои пуленепробиваемые планы питания созданы совместно с профессиональными поварами и дипломированными диетологами, поэтому они вкусны и дают безумные результаты. Каждый план предлагает конкретные рекомендации, рецепты, меню, списки покупок и даже советы по ужину вне дома, так что все догадки исчезнут. Легко меняйте рецепты и адаптируйте их по вкусу.

Доступны варианты всеядных, пескатарианских, веганских, вегетарианских и палео / без глютена.

План питания для всеядных

План питания для сжигания жира Джиллиан Майклс для всеядных предлагает все необходимое для достижения ваших целей. Если вы хотите очистить свою систему и вывести токсины из организма, ускорить метаболизм, избавиться от жира, сохранить мышечную массу, повысить уровень энергии и оптимизировать иммунитет. Этот план питания обеспечит вас.

План веганского питания

План питания для сжигания жира Джиллиан Майклс для веганов, созданный совместно с Меган Марлоу, показывает, насколько легко и вкусно может быть веганство.Этот план сочетает в себе ключевые ингредиенты, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ для повышения производительности в тренажерном зале и вне его. Эти богатые питательными веществами рецепты гарантируют, что вы получите достаточно железа, белка и кальция, не употребляя продукты животного происхождения. Блюда вкусные, доступные и невероятно эффективные.

Палео-план питания

Палео-безглютеновый план питания Джиллиан Майклс обеспечивает оптимизированные комбинации фитонутриентов, клетчатки и чистых белков для достижения невероятных результатов.Джиллиан и ее команда поваров и диетологов разработали этот план для повышения энергии, поддержания мышц и оптимизации сжигания жира.

План вегетарианского питания

План питания Джиллиан Майклс для вегетарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион молочные продукты и яйца. Он разработан для максимального увеличения количества фитонутриентов для оптимальной функции обмена веществ, повышения иммунитета и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы с правильным содержанием жиров, клетчатки и белка, чтобы подпитывать ваши тренировки и сдерживать голод, пока вы становитесь худым и грубым.

План питания пескатарианцев

План питания Джиллиан Майклс для пескатарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион морепродукты, молочные продукты и яйца. Он разработан, чтобы максимально использовать полезные жиры, аминокислоты из чистого белка и фитонутриенты для оптимального обмена веществ, поддержания сухой мышечной массы и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы для получения оптимальной энергии с помощью смеси макроэлементов, которые подпитывают ваши тренировки и поддерживают вас в стремлении к мировому господству.

Пятидневный план быстрого питания

Пятидневный план быстрого питания Джиллиан Майклс для сжигания жира поможет вам избавиться от вздутия живота, устранить отходы из вашего организма и ускорить метаболизм за счет удаления переработанных зерен, сахара и т. Д. и алкоголь. Этот план питания также поможет вам избавиться от тяги, избавиться от вредных привычек и буквально усилить и оптимизировать ваш метаболизм. Отлично подходит для использования в качестве толчка, когда вы впервые начинаете использовать приложение, или может также использоваться для сброса в любое время, когда вы чувствуете, что вам это нужно.

План питания из 6 ключей

На основе книги-бестселлера Джиллиан. План питания «6 ключей» направлен на то, чтобы обратить вспять эффекты старения на растущую кожу, волосы и ногти. Долголетие, жизненная сила, иммунитет и, конечно же, здоровый вес тела, который дает вам уверенность в собственной коже.

План быстрого и легкого питания

Этот план питания разработан специально для людей, которые хотят быть здоровыми и всегда торопятся. Для каждого приема пищи есть небольшой список ингредиентов, из которых легко найти вкусные блюда, которые можно приготовить менее чем за 10 минут!

Keto Reset Meal Plan

Фитнес-приложение Keto Reset Meal Plan by Dr.Джош Акс помогает сбалансировать гормоны, повысить чувствительность к инсулину и сжигать жир. Я работал с доктором Аксом, чтобы предложить вам то, что я считаю самым здоровым и эффективным 30-дневным планом питания, который соответствует вашим личным диетическим требованиям. Приняв решение следовать этой программе и позволив мне быть вашим тренером, вы сделали первый шаг к здоровому, сильному, гладкому телосложению!

Теперь с самой продаваемой библиотекой DVD Джиллиан

Джиллиан Майклс Бодишред

Джиллиан Майклз Body Revolution

Джиллиан Майклс разорвана на 30

Джиллиан Майклс Начинающий Шред

Джиллиан Майклс

Йога Инфер

Джиллиан Дэй Джиллиан Майклс, 6 недель, шесть пакетов

Джиллиан Майклс Изгнание жира, ускорение метаболизма

Джиллиан Майклс Больше нет проблемных зон

Джиллиан Майклс Йога Meltdown

Джиллиан Майклс Экстремальный сарай и измельчение

Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс Тело

Джиллиан Майклс

Jillian Michaels Killer Body

Jillian Michaels Killer Buns and Thighs

Jillian Michaels One Week Shred

Персонализированные фитнес-программы

Получите необходимую физическую мотивацию с помощью приложения № 1 для персонального тренинга и питания от Джиллиан Майклс. Персонализированные тренировки, индивидуальные планы питания, тысячи упражнений и миллионы фитнес-сообществ, которые поддержат вас.

Приложение «Фитнес» предлагает бесконечное количество полностью интерактивных, индивидуальных ежедневных тренировок или выбор одной из специально разработанных программ Джиллиан, перечисленных ниже. Для людей любого уровня подготовки, от тренировок для начинающих до суперсовременных фитнес-программ, йоги, медитаций и многого другого.

• Полностью интерактивное фитнес-приложение. Меняйте упражнения местами, чтобы персонализировать свои тренировки.Увеличивайте или уменьшайте интенсивность в любое время, и Джиллиан ответит!
• Более 800 уникальных упражнений, включая видео в формате HD, которые помогут улучшить вашу форму.
• Выберите свою музыку и динамически подбирайте темп в соответствии с темпом тренировки.
• Синхронизируйте тренировки со здоровьем. Bluetooth Совместим с большинством пульсометров Bluetooth.
• Отслеживание прогресса в фитнесе для отслеживания вашего прогресса с помощью персональной панели инструментов для отслеживания вашего веса, тренировок, сожженных калорий, потребленных калорий и т. Д.
• Синхронизируется с Apple Health и большинством пульсометров Bluetooth. Bluetooth Совместим с большинством пульсометров Bluetooth.

Фитнес для начинающих

30-дневная программа для прыжков Джиллиан.

Для людей, только начинающих свой путь в фитнесе. Если вы никогда не занимались спортом, боитесь упражнений или просто позволяете себе потерять форму, Фитнес для начинающих — идеальная программа, которая поможет вам стать лучше. Эта программа состоит из 10 уникальных 20-минутных тренировок, выстроенных в стратегической последовательности, чтобы безопасно и эффективно вернуть вам отличное здоровье.

Transform 90

Позвольте Джиллиан изменить вашу жизнь с помощью Transform 90.

Эта программа представляет собой систему быстрого похудания для людей с весом более 30 фунтов. В Transform 90 Джиллиан обучает вас 36 совершенно уникальным 25-минутным тренировкам, а также трем прогрессивным фазам физической подготовки, чтобы встретить вас там, где вы находитесь, и впоследствии преобразовать ваше тело, ваше здоровье и вашу жизнь.

Slim 60

Slim 60 — это основная 8-недельная программа Джиллиан, которая поможет вам перейти от хорошего к безумно отличному.

Если вы мечтали сбросить последние 10-20 фунтов, обрести лучшую форму в своей жизни, снова надеть свои любимые узкие джинсы, заняться сексом при включенном свете и заставить каждого бывшего, который у вас когда-либо был, очень … ОЧЕНЬ извините, это план для вас. Slim 60 предлагает 26 уникальных 25-минутных тренировок, предназначенных для максимального раскрытия вашего спортивного и метаболического потенциала и достижения вашей абсолютной силы и сексуальности.

Bangin ‘Bikini Body

Пусть Джиллиан заставит вас выглядеть идеально с помощью стальных булочек и пресса из стиральной доски за 30 дней!

Эта программа состоит из 12 уникальных 25-минутных тренировок, упорядоченных в течение 4 недель, чтобы привести вас в безумную форму.Джиллиан включает в себя все ваши любимые фитнес-техники, включая интервалы HIIT, упражнения йоги и пилатеса, движения кикбоксинга и многое другое!

Yoga Fit

Программа динамических упражнений йоги Джиллиан Майклс.

Yoga Fit — это 30-дневная программа йоги, в которой используются как традиционная силовая йога, так и техники потока для повышения вашей выносливости, силы и энергии. В течение нескольких недель тренировки смещают акцент на работу корпуса, ягодиц и верхней части тела, чтобы избежать перетренированности и обеспечить потрясающие результаты.

Сексуальный пресс

Получите сексуальный подтянутый пресс за 4 недели, пока Джиллиан будет тренировать вас на каждом этапе пути.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, в которых используются схемы HIIT и силовые упражнения, ориентированные на мышцы кора, для достижения потрясающих результатов!

Поднятие тяжестей и функциональные тренировки

Создано для тренажерного зала

В этой 30-дневной программе используются инструменты функциональных тренировок, такие как штанги, медицинские мячи, мячи для стабилизации и скамейки для упражнений, чтобы сохранить разнообразие в вашем распорядке, предотвратить скуку, предотвратить плато и максимизировать свои результаты.

6-недельный свадебный учебный лагерь

Самый популярный свадебный учебный лагерь за всю историю.

Эта 6-недельная программа включает 20 уникальных тренировок, которые чередуются между 40-минутными силовыми днями и 25-минутными кардио-днями, чтобы привести вас в безумную, ошеломляющую, болезненную, удивительную форму для вашего путешествия по проходу.

Booty Bootcamp

Позвольте Джиллиан помочь вам получить потрясающую добычу, которую вы всегда хотели, с Booty Bootcamp.

Эта программа поднимет и укрепит ваши булочки всего за 4 недели с 18 уникальными, быстрыми и увлекательными 25-минутными тренировками!

Lean Legs

Получите длинные, стройные, сексуальные ноги, о которых вы всегда мечтали, за 30 дней с Джиллиан в качестве вашего тренера.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, предназначенных для сжигания жира, укрепления, тонуса и кондиционирования нижней части тела, чтобы вы выглядели и чувствовали себя как можно лучше.

Красивая спина, грудь и руки

Позвольте Джиллиан дать вам гладкую фигуру верхней части тела, о которой вы всегда мечтали.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, стратегически упорядоченных в течение 4 недель, чтобы вы могли получить самые невероятные результаты.

Kickbox Body

Kickbox Body — это интенсивная 30-дневная тренировка, которая полностью погрузит вас в мир боевых искусств.

Программа усложняется в течение 4 недель, чтобы убедиться, что вы правильно изучили все методы для достижения наилучших результатов. В неделю 4 тренировки. Каждый из них состоит из 20 минут чистых калорийных сжигающих техник ММА, чтобы вы выглядели и чувствовали себя настоящим задирой. Попутно я буду давать вам постоянные инструкции по правильной форме, а также коучинг, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Итак, переведите переключатель в режим ниндзя и приступим.

Пренатальная программа

Пренатальная программа тренировок предназначена для будущих мам на протяжении 9 месяцев беременности.

В нашей пренатальной программе есть отдельная программа для каждого триместра, поэтому убедитесь, что вы выбрали программу для соответствующего триместра с учетом того, как давно вы находитесь в беременности. Джиллиан будет обучать вас ок. 25 минут четыре дня в неделю с соответствующими изменениями для каждого триместра, чтобы вы и ваш малыш получали наилучшие результаты с максимальной безопасностью.

Postnatal Bounce Back Baby

Postnatal Bounce Back Baby от ведущего фитнес-эксперта Джиллиан Майклс.

В Postnatal Bounce Back Baby Джиллиан поможет вам вернуться к своему физическому режиму после детства, чтобы «вернуть свое тело» и достичь максимальной формы. Джиллиан принимает во внимание всех, у кого было кесарево сечение или диастаз прямых мышц живота, и все упражнения предназначены для исцеления и восстановления вашего пресса, чтобы не просто сгладить живот, но и восстановить ваши основные силы. Перед запуском программы обязательно получите разрешение от врача!

Фитнес-план на 365 дней

Фитнес-план Джиллиан на весь год.

Один год. Ты и я. Трехуровневая задача для занятий фитнесом, подходящая для спортсменов всех уровней и достигающая кульминации в достижении вами самого спортивного, самого быстрого, стройного, сильного и сексуального тела. Предлагает последовательные ежемесячные задания, чтобы держать вас энергичным, мотивированным и сосредоточенным в течение всего года. Участники будут тренироваться и овладевать несколькими дисциплинами фитнеса: бегом, художественной гимнастикой, йогой, кикбоксингом, поднятием тяжестей, тренировками HIIT, тренировками по прыжкам и многим другим.

Walk a 5K

Предназначен для безопасной и комфортной ходьбы и передвижения

Для моих новичков, которые чувствуют себя немного перегруженными.Во время этой программы вы будете чувствовать себя уверенно, постепенно приводя себя в форму и готовясь к программам ходьбы, бега трусцой и / или планам по общему тонусу тела.

5K Challenge

Позвольте Джиллиан поднять вас с любого уровня атлетизма до бега на первые 5 км всего за 8 недель!

Эта программа сочетает в себе беговые упражнения, силовые тренировки и упражнения на растяжку, чтобы вы могли быстрее, чем когда-либо, пересечь финишную черту.

10K

Если вы когда-нибудь задумывались о завершении 10K, эта программа для вас.

Всего за 8 недель Джиллиан поднимет вас с вашего текущего уровня бега на 10 км. Бегаете ли вы регулярно, вы только что закончили программу 5k, или даже если вы начинающий бегун. Эта программа включает интервалы между бегом и ходьбой, бег на длинные дистанции, тренировки HIIT, работу на подвижность и тренировки с отягощениями для развития силы нижней части тела, предотвращения травм и повышения выносливости.

6 ключей Против старения

Разблокируйте нестареющее здоровье и силу.

Основанная на бестселлере Джиллиан, эта программа посвящена долголетию, жизненной силе, иммунитету и, конечно же, здоровому весу тела, благодаря которому вы чувствуете себя уверенно в своей коже.Джиллиан тренирует вас по 5 тренировок в неделю в течение 12 недель, чтобы вы смогли добиться своего самого сильного и жизненно важного.

Dad Bod

Это 8-недельная программа, разработанная для того, чтобы «защитить тело от папы».

Итак, если вы набрали 20 или около того лишних фунтов и хотите снова увидеть шесть упаковок, эта программа вас охватит. Вы будете выполнять четыре 25-минутных цикла тренировок по схеме метаболизма в неделю, которые включают тренировки с отягощениями и интервалы между ударами. Затем вы проведете 2 дня умеренных 20-минутных активных восстановительных кардио-сессий.С одним днем ​​полного отдыха в неделю. Если вы будете последовательны и будете использовать один из моих планов питания вместе с этой программой, ваши результаты будут потрясающими. Возбуждаться.

История Джиллиан | Джиллиан Майклс

Стремясь помочь людям быть лучшими версиями самих себя и жить своей самой счастливой и здоровой жизнью, Джиллиан Майклс доминировала в сфере здоровья и благополучия во всех сферах медиа — приложений, подкастинга, потоковой передачи, телевидения, печати, публикации, и социальные сети с коллективным сообществом, насчитывающим более 100 миллионов человек.

Приложение «Фитнес», созданное Джиллиан, — это приложение с наивысшим рейтингом для женщин, занимающееся диетами и упражнениями, получившее награды «Лучшее из» как от Google, так и от Apple.

Джиллиан — телевизионный талант, номинированный на премию «Эмми», она снялась в нескольких популярных телешоу и регулярно участвует в выпуске E! Новости , Access, Insider , Венди Уильямс и другие. Ее очень успешные DVD-диски о фитнесе — самые прибыльные и самые продаваемые домашние тренировки в истории. Она является автором 8 бестселлеров New York Times и ведущей отмеченного наградами подкаста Apple, Keeping It Real: Conversations with Jillian Michaels .Джиллиан также является всемирно известным оратором, успешно завершив два распроданных тура по всему миру и регулярно участвуя в знаковых мероприятиях, таких как Женская конференция Марии Шрайвер и OZY Fest. Она украсила обложки более чем 50 журналов и ежемесячно пишет статьи для многочисленных изданий Women’s Health и Livestrong , Parade и Healthline .

В 2008 году Джиллиан вместе со своим деловым партнером Джанкарло Черсичем основала свою компанию Empowered Media, LLC. За последнее десятилетие Empowered Media превратилась в монументальную империю оздоровления, посвященную комплексным решениям, включающим все аспекты здорового образа жизни, включая питание, фитнес, самопомощь и образ жизни в целом. Компания инвестировала в компании-единомышленники, включая Thrive Market, Lucky Jack Coffee, AQUAHydrate, Flywheel и Alaya Naturals.

Ошеломляющий успех Джиллиан и уникальная связь со своей аудиторией стали результатом ее личного пути к здоровью и счастью.Будучи ребенком с избыточным весом, Джиллиан увлекалась фитнесом благодаря его преобразующим способностям. В течение 12 лет она тренировалась в практике боевых искусств муай-тай и Акаури-до, в которых она имеет черный пояс и четыре сертификата персональной подготовки от ведущих программ сертификации в США и Канаде: Национальной ассоциации тренеров по спортивным упражнениям. (NESTA), CanFitPro и Американская ассоциация аэробики и фитнеса (AFAA), а также Kettlebell Concepts. Она также является сертифицированным консультантом по питанию и здоровью в American Fitness Professionals and Associates (AFPA).

Текущие проекты Джиллиан включают в себя ее чрезвычайно успешную линию фитнес-оборудования в розничных магазинах по всей стране с партнером iWorld. Запуск ее линии спортивной одежды с IHL также в розничных сетях по всей стране. И она сосредоточена на своей следующей книге, выход которой запланирован на январь 2022 года.

Продолжая свое стремление помочь как можно большему количеству людей, Майклс является активным активистом, который тесно сотрудничает с различными благотворительными организациями, включая УВКБ ООН, для повышения осведомленности и финансирования беженцев. вокруг света.Она также участвует в программах NFL Play 60, Stand Up to Cancer, Hope for Haiti и Dress for Success. Джиллиан также уделяет время защите животных и является представителем PETA.

Самое главное, что Джиллиан — мама двух маленьких детей, Феникса (9) и Лукенсии (11).

Что Джиллиан Майклс ошиблась насчет Лиззо и бодипозитива

Лиззо — не только один из самых популярных музыкантов в мире: она также одна из самых известных музыкальных икон бодипозитива и принятия себя. Известная тем, что посылает своей аудитории послания любви к себе, например: «Иди домой сегодня вечером, посмотри в зеркало и скажи:« Я люблю тебя, ты прекрасна, и ты можешь все »», — она ​​также часто публично говорит о проблемах, с которыми она сталкивается. столкнулся с принятием ее тела. Лиззо не стесняется цитировать издевательства, негативные образы в СМИ женщин, которые похожи на нее, расизм и женоненавистничество как факторы, затрудняющие ее попытки полюбить себя и свое тело.

«Я не думаю, что любить себя — это выбор.Я думаю, что это решение, которое нужно принять, чтобы выжить; это было в моем случае », — написала она в апрельской статье NBC News 2019 года. Идея о важности любви к себе нашла отклик у многих фанатов, которые изо всех сил пытались принять себя. «Ее послания о силе и ее позитивный образ тела влияют на людей повсюду», — как выразился коллега-музыкант и соавтор Биг Фридия в статье о Лиззо в газете Los Angeles Times в декабре 2019 года.

Но знаменитость фитнеса Джиллиан Майклс придерживается другого мнения. Во время выступления на шоу AM2DM на BuzzFeed News 8 января Майклс оспорил похвалу соведущего Алекса Берга за откровенный бодипозитив от таких знаменитостей, как Лиззо и модель больших размеров Эшли Грэм. Берг сказал: «Мне нравится, что они выкладывают изображения, которые мы обычно не видим, тел, которые мы не видим, чтобы их прославляли».

«Почему мы празднуем ее [Лиззо] тело? Почему это имеет значение?» Майклс ответил. «Почему мы не празднуем ее музыку? «Потому что это не будет здорово, если она заболеет диабетом.Я просто честен. Мол, я люблю ее музыку. Мол, моему ребенку нравится ее музыка. Но никогда не бывает момента, когда я говорю: «И я так рад, что у нее лишний вес!» Мол, почему меня это вообще волнует? Почему моя работа — следить за ее весом? »

Давайте проясним: это не какая-то феминистская переработка комментария о теле Лиззо, попытка отвлечь внимание от оценки внешности Лиззо и переориентировать его на ее достижения. Вместо этого Майклс утверждает, что «лишнее» тело Лиззо не следует праздновать, основываясь на предположениях о ее нынешнем и будущем состоянии здоровья. Эти комментарии по сути, если не намеренно, клеймят жирные тела.

Майклз сразу же вызвали критику со стороны знаменитостей и пользователей Twitter, которые назвали ее фобией жира и позором тела. Лиззо не ответила напрямую на комментарии Майклза, хотя многие восприняли ее недавние положительные комментарии в социальных сетях как косвенный ответ.

Стоя рядом с ее комментариями, Майклс опубликовал разъясняющее заявление в социальных сетях: «Как я неоднократно заявлял, мы все красивы, достойны и одинаково достойны.Я также твердо уверен, что мы достаточно любим себя, чтобы признать, что ожирение имеет серьезные последствия для здоровья — болезни сердца, диабет, рак и многие другие. Я бы никогда не пожелал этого НИКОМУ, и я надеюсь, что мы ставим во главу угла свое здоровье, потому что мы ЛЮБИМ себя и свое тело ». В интервью People 10 января Майклс ясно дал понять, что не отказывается от своего взгляда на Лиззо и людей с такими же телами, как у нее, сказав, что «нет ничего красивого в закупоренных артериях. ”

Но Майклс не должен заботиться о весе Лиззо. Она не врач Лиззо, и (насколько нам известно) Лиззо не обращалась к Майклзу с просьбой стать ее личным тренером или научить ее похудению.

И, публично рассуждая о предрасположенности Лиззо к диабету или другим хроническим заболеваниям, Майклс приносит больше вреда, чем пользы.Хотя Майклс говорит, что она пытается побудить Лиззо и других лучше заботиться о себе и своем здоровье, ее комментарии имеют другой эффект. Она неявно заявляет, что Лиззо необходимо изменить свое тело путем похудания, основываясь на предположениях об образе жизни и здоровье Лиззо, и при этом клеймит жирные тела. Известно, что стигма из-за веса имеет негативные последствия для здоровья, а также способствует менее здоровому поведению, что ставит под сомнение целесообразность ее использования в качестве тактики для улучшения здоровья человека. Подобные комментарии, особенно от кого-то с известностью и общественным авторитетом Майклза, подрывают одно из центральных посланий Лиззо: заставить людей чувствовать себя комфортно в собственном теле — это вопрос выживания.

Вес не является синонимом здоровья

Комментарии Майклза о весе Лиззо отражают широко распространенное мнение: все толстые люди подвергаются серьезному риску для здоровья исключительно из-за своего веса. Эта точка зрения подтверждается многочисленными исследованиями, показывающими, что наличие «лишнего» веса связано с риском для здоровья, в том числе с сердечными заболеваниями, некоторыми формами рака и, да, диабетом.

Но это не конец истории, и исследования связи между весом и здоровьем сложнее, чем кажется. Хотя индекс массы тела (ИМТ), наиболее распространенное измерение, используемое для оценки того, имеет ли человек здоровый вес, коррелирует с метаболическим здоровьем в популяционных исследованиях, есть много людей с «нормальным» ИМТ с сердечно-сосудистыми и метаболическими проблемами, в то время как многие в диапазоне «лишний вес» и «ожирение» метаболически здоровы. Кроме того, не всегда хорошо понятны причинные механизмы, связывающие ожирение с хроническими заболеваниями.Например, психологический стресс, который может возникнуть в результате избыточного веса или ожирения в обществе, в котором он подвергается стигматизации, может вызвать воспаление и негативные долгосрочные последствия для здоровья.

Более того, ряд ученых утверждали, что и медицинское сообщество, и общество уделяют слишком много внимания влиянию веса на здоровье, скрывая важность множества других факторов, таких как артериальное давление, уровень липидов в крови и аэробная подготовка, которые вместе рисуют более информативную картину здоровья человека, чем только ИМТ.

Другими словами: довольно сложно получить точное представление о чьем-либо здоровье, просто взглянув на него, независимо от того, являетесь ли вы квалифицированным врачом или фитнес-тренером. На самом деле, пытаться сделать это безответственно.

Выражение озабоченности по поводу полноты — это своего рода предубеждение, а не смелое раскрытие правды

Споры по поводу замечаний Майклза о Лиззо разворачиваются в контексте, когда многие критики, в том числе Майклс, обеспокоены тем, что принятие тела зашло слишком далеко, до такой степени, что мы игнорируем опасность нездорового веса тела. Несмотря на то, что Майклз получает много шума из-за того, что он преследует Лиззо, это далеко не первый раз, когда она делает подобные комментарии. В прошлом году в журнале Women’s Health UK Майклз заявила, что «ожирение само по себе не заслуживает восхищения. Но мы стали настолько политкорректными, что никто не хочет этого говорить ».

То, что сегодня никто не может сказать, что ожирение связано с негативными последствиями для здоровья, является откровенной и смехотворной ложью. Избыточный вес или ожирение не только часто позиционируются как серьезный риск для здоровья, но также часто рассматриваются как моральный недостаток, результат лени или отсутствия личной ответственности.

Пристыдить толстых людей за их здоровье, не говоря уже об их внешности, остается невероятно распространенной формой дискриминации, которая, как показывают исследования, пагубна для здоровья людей сама по себе. Дискриминация по весу со стороны врачей заставляет многих людей с избыточным весом и ожирением избегать обращения к врачу. Стигма из-за веса связана с издевательствами, дискриминацией при приеме на работу и дискриминацией в сфере образования; Эти и другие хронические стрессоры подвергают людей риску многих болезней, которые беспокоят таких людей, как Джиллиан Майклс.

То, что Майклс насмешливо называет «политкорректностью», на самом деле является попыткой уменьшить вред, наносимый этими сообщениями, дать отпор океану негативных сообщений о полноте. Утверждение о том, что вы можете любить себя и свое тело и наслаждаться жизнью сейчас, а не после того, как похудеете — суть движения «бодипозитив» — может быть более полезным для людей, чем очередное увещевание об их весе и рисках для здоровья.

В то время как Лиззо часто позиционируется как «королева бодипозитивной поп-музыки этого поколения», она критически относилась к распространенному утверждению, что она «храбрая», потому что любит свое тело, говоря Glamour: «Если бы вы видели Энн Хэтэуэй в бикини на рекламный щит, вы бы не назвали ее храброй. Лиззо также беспокоит то, что бодипозитив, который она описала в Time как «форма протеста для полных и черных женщин», превратился в «поход в спа, маникюр или употребление мимозы».

В то же время Лиззо считает, что видеть людей, обнимающих свое тело любого размера, может быть важной частью примирения со своим собственным телом. Ее собственное путешествие связано с болезненным личным опытом. «Когда я был моложе, я не видел себя в СМИ. Я не видел себя в моде.Мне не понравилось, как я выглядела из-за того, что я увидела по телевизору », — сказала она в интервью журналу Paper Magazine. «Я много тренировалась и не ела. Я сделал снимок и отправил его маме, и она спросила: «Ты в порядке? Ты не выглядишь нормально ».

Публичный образ Лиззо отчасти направлен на то, чтобы помочь девушкам и женщинам, которые похожи на нее, избежать такого нездорового поведения. Поэтому открытая похвала Лиззо в адрес самой себя невероятно важна, а публичная атака на нее Майклза вызывает глубокую тревогу.

Майклз, а не Лиззо должен изменить свое поведение

Если Майклс действительно обеспокоен здоровьем Лиззо — и здоровьем других людей, у которых есть избыточный вес или ожирение, — ей следует начать с переосмысления подхода, которого она придерживалась на протяжении всей своей карьеры.

Ее медийная карьера началась с сериала NBC The Biggest Loser (который вернется в этом году в США без участия Майклса) , реалити-шоу, в котором участники подверглись шквалу жестких практик похудания, которые в большинстве своем экземпляров, не привело к стойкой потере веса.На самом деле, ежедневные тренировки в шоу, которые в 10 раз превышают рекомендованные Американским колледжем спортивной медицины, и целенаправленное обезвоживание перед взвешиванием очень далеки от здоровья. Хотя Майклс покинула шоу в 2014 году, она, похоже, сделала это, потому что ей не нравилось то, как ее изображали, а не идеологические разногласия с подходом шоу к потере веса в целом.

Вместо интенсивных и продолжительных тренировок, которые поощряли Майклс и другие тренеры Biggest Loser , исследования неудивительно показывают, что люди с большей вероятностью получат менее интенсивную тренировку, и эта разница в прогнозируемом и запоминаемом удовольствии может повлиять на то, будут ли люди придерживаться режима упражнений или нет.Физическая активность, хотя и часто ассоциируется с потерей веса, не так уж и полезна для многих людей, пытающихся похудеть. Кроме того, физическая активность имеет множество преимуществ помимо потери веса, и было бы прискорбно, если бы люди потеряли эти преимущества, потому что они не теряли вес.

Отношение к весу и здоровью как к синонимам может поощрять нездоровые стратегии похудания и может привести к тому, что люди упустят из виду преимущества деятельности, не ведущей к потере веса.Но такие люди, как Майклс, которые очерняют послание Лиззо о бодипозитиве, похоже, не задумываются о таких последствиях для здоровья. Они настолько сосредоточены на потенциальных рисках ожирения для здоровья, что не хотят думать о том, что наше общество делает с людьми с избыточным весом и ожирением.

Между тем, принятие тела любого размера оказывает защитное действие на здоровье, что также может побуждать людей вести более здоровый образ жизни. Но его эффекты могут быть более фундаментальными. Для Лиззо поиск способов принять и полюбить себя в культуре, которая обесценивает вас, — это вопрос выживания.Как она написала в своей статье NBC News в 2019 году: «Любовь к себе стала результатом ответа на две вещи: хочешь ли ты жить? «Потому что это то, кем ты будешь всю оставшуюся жизнь. Или вы собираетесь прожить жизнь пустоты, ненависти к себе и ненависти к себе? И я решил жить, поэтому мне пришлось принять себя ». Это важный посыл для поклонников: любить себя — единственный способ прожить свою жизнь, даже если это сложно. Пришло время любить свое тело. Вместо того, чтобы пренебрегать этим сообщением, Майклс следует изучить, как ее собственные предубеждения вместо того, чтобы помогать, могут навредить здоровью людей.

Кейтлин Эсмонд — научный сотрудник Института биоэтики Джона Хопкинса Бермана, доктор наук Хехт-Леви.

Amazon.com: Джиллиан Майклс — 30 Day Shred: Джиллиан Майклс, Андреа Амбандос: Кино и ТВ

Описание продукта

Джиллиан Майклс — самый крутой тренер на телевидении, но она стремится добиваться больших результатов. Как ваш личный тренер, Джиллиан проведет вас через свою эксклюзивную систему интервалов 3-2-1, которая сочетает в себе силу, кардио и пресс, чтобы увеличить количество калорий в течение 30 ДНЕЙ.Программа включает три полных 20-минутных тренировки, которые прогрессируют по уровню интенсивности. Начните с Уровня 1 и переходите к Уровню 3 — в кратчайшие сроки вы получите худощавое, измученное тело.

Amazon.com

Когда Джиллиан Майклс говорит, что «вы можете сбросить до 20 фунтов за 30 дней», выполняя ее 20-минутную тренировку в день, поверьте ей. Есть причина, по которой ее тренировка 30 Day Shred стала национальным хитом: она работает. Но любой, кто когда-либо видел, как Майклз тренируется с участниками на The Biggest Loser , знает, что это не обязательно будет легко.Модель 30 Day Shred включает три 20-минутные тренировки, каждая из которых включает в себя, в быстрой последовательности, короткие силовые, кардио и прессовые тренировки, а также заминку. Звучит просто? Подумай еще раз. Даже тренировка для новичков повысит частоту сердечных сокращений пользователей. Майклс не разрешает отдыхать между короткими сериями упражнений, поэтому результаты достигаются так быстро. Переход между силовыми упражнениями, которые могут включать классические движения, такие как отжимания или повторения с небольшим весом, и кардио, а затем между кардио и прессом, занимает всего пару секунд.Но такой темп помогает гарантировать результаты, которые рекламирует Майклс. «Это помогает сжигать больше жира и калорий, а также намного быстрее поднимает тонус», — увещевает Майклс, когда она быстро выполняет упражнения. Для настоящих новичков есть несколько модифицированных движений, но даже для них Майклс не дает особых послаблений; каждый должен делать настоящие прыгуны, и их очень много. «У меня есть 400-фунтовые люди, которые могут делать прыжки, — говорит Майклс, — и если они могут это делать, вы можете это сделать!» Единственное, что вам нужно, чтобы запрыгнуть в 30 Day Shred , — это набор небольших ручных гирь и, если у вас твердый пол, коврик для пола перемещается.В противном случае выделяйте 20 минут в день в течение месяца и получите то худощавое, измельченное тело, о котором вы всегда мечтали. — A.T. Херли

Крупнейших распрей Джиллиан Майклс за последние годы

Драма, драма, драма! Джиллиан Майклз не боится высказывать свое мнение независимо от темы, что привело к многочисленным спорам со специалистами в области здравоохранения и знаменитостями на протяжении многих лет.

Бывшая звезда Biggest Loser публично критиковала Энди Коэна , Лиззо и Тедди Мелленкамп за их разные мнения и подвергала сомнению тенденции в фитнесе и программы похудания.

«Мы не дружим годами», — эксклюзивно рассказала Майклс Us Weekly в январе 2019 года о своих бурных отношениях с Коэном. «Однажды я выступила с его шоу, и это был действительно ужасный опыт», — ссылается на свое интервью 2013 года на Watch What Happens Live With Andy Cohen .

Персональный тренер назвал ведущего «Браво» «крайне грубым… снисходительным и непрофессиональным» после тяжелой первой встречи пары. Коэн, со своей стороны, назвал Майклза своей нелюбимой гостьей, заявив, что она «плохо обращалась с моими сотрудниками».”

Вражда пары на этом не закончилась, разжигая огонь на долгие годы. После того, как Майклс поделилась своими противоречивыми мнениями о кето-диете в январе 2019 года, Коэн ответил на нее и ее негативные мысли о плане здоровья.

Эл Рокер , которая похудела на кето-программе, также хлопнула в ответ Майклзу после того, как она осудила диету.

«Итак, @JillianMichaels считает, что #Keto — плохая идея. Это от женщины, которая еженедельно рекламировала на камеру запугивание, депривацию, манипуляции и многое другое во имя похудания », — написал он тогда в Твиттере.«Теперь это звучит как плохие идеи».

Майклз ответил на комментарии Коэна и Рокера о ней позже в том же месяце в подкасте «Skimm’d From the Couch».

«Что меня так разочаровывает, так это то, что в течение многих лет я участвовал в шоу Today . В течение многих лет я делала сегменты с этим парнем, — сказала она о Рокере. «Меня всегда встречали« Деткой », верно? И крепкие объятия, и вопрос: «Как семья?», И, вроде бы, я всегда думал, что мы друзья ».

Что касается Коэна, Майклс отметил, что он «просто нехороший парень.”

Прокрутите вниз, чтобы пережить самые примечательные распри Майклза за эти годы.

О НАС | Michaels Title & Escrow Company

Джилл Погач Майклс, эсквайр.

Джилл Погач Майклс, управляющий партнер и основатель The Law Offices of Jill Pogach Michaels and Michaels Title and Escrow, начала свою юридическую карьеру в качестве судьи в одной из самых престижных юридических фирм региона, Saul Ewing. Она с отличием окончила юридическую школу Джорджа Вашингтона в округе Колумбия.Г-жа Майклс имеет лицензию на юридическую практику в Мэриленде, округ Колумбия, и в Окружном суде штата Мэриленд. В настоящее время в адвокатском бюро работает несколько адвокатов и сотрудников, свободно говорящих на испанском, итальянском, португальском, иврите, корейском, китайском и тайваньском языках. В июне 2007 года компания впервые применила практику снижения убытков для домовладельцев и успешно провела бесчисленные короткие сделки по всему столичному региону округа Колумбия. Наша команда лучших юристов продолжает добиваться огромных успехов в получении изменений в ссуде, ходатайствах об оставлении и другой защите права выкупа, общих судебных процессах, а также при заключении договоров аренды и споров по жилым и коммерческим контрактам.Michaels Title & Escrow ведет расчет по жилищным и коммерческим вопросам в штатах Мэриленд, Округ Колумбия и Вирджиния.

В 2016 году г-жа Майклз получила награду Client Distinction Award и была признана одним из лучших юристов штата Мэриленд за высочайшие этические стандарты и профессиональное мастерство в 2013, 2015 и 2016 годах. Она является полноправным участником и активным участником. в Ассоциации риэлторов Большой столицы (GCAAR) и округа Принс-Джордж (PGCAR) .® Г-жа Майклс была названа партнером года GCAAR за ее ценный преподавательский, профессиональный опыт и преданность делу.Она работала в комитетах по образованию GCAAR и PGCAR, а также в комитетах по контрактам и условиям, роль которых заключается в составлении и пересмотре контрактов для агентов по недвижимости в MD и DC. Она также работала в Комитете по управлению недвижимостью GCAAR. Г-жа Майклс инструктирует сотни риэлторов® по Кодексу этики штата Мэриленд и NAR и проводит Ориентацию для новых членов для членов GCAAR.

Г-жа Майклс преподает непрерывное образование для юристов по вопросам недвижимости, смягчения убытков и защиты права выкупа права выкупа для ассоциаций адвокатов Мэриленда и графств.По большей части, она вела совместный курс по уменьшению убытков для Секций семейного права и Недвижимости. Г-жа Майклс совсем недавно была опубликована в июльском выпуске журнала Maryland Bar Journal за 2013 год в статье, озаглавленной « 2013: Практические последствия коротких продаж и смягчения убытков. »В 2013 году ей выпала честь выступать в качестве члена комиссии по жилищным возможностям округа Монтгомери вместе с коллегой, старшим бизнес-менеджером и юристом Fannie Mae National Servicing по вопросам обращения взыскания и смягчения убытков.

Г-жа Майклс считает, что значимая помощь другим путем выделения ресурсов и времени компании жизненно важна для юридической практики и общества. Она делает это, делая регулярные пожертвования нуждающимся, некоммерческим организациям, а также через бесплатную юридическую работу для обездоленных людей. Г-жа Майклс и ее фирма были отмечены за выдающиеся достижения в области предотвращения потери права выкупа и ее участие в проекте Maryland Pro Bono Prevention Prevention Project в журнале адвокатов штата Мэриленд.Она также работает на общественных началах в качестве домашнего консультанта и в советах директоров некоммерческих организаций.

Джилл Майклс, руководитель — Community Investments

В течение последних 20 лет она была директором компании Community Investments, которая помогает некоммерческим организациям, предприятиям, муниципалитетам и правительству штата в Северной Новой Англии. До этого в Вермонте она была исполнительным директором Корпорации экономического развития Green Mountain и приехала в Вермонт, чтобы работать директором по развитию города Рокингем.Ранее в Филадельфии работал исполнительным директором в Community Development Coalition, Inc., коалиции из 20 корпораций по развитию сообществ по всему городу; Научный сотрудник аналитического центра по трудоустройству и обучению, государственных / частных предприятий, а также штатный сотрудник городского совета Джоан Спектер.

Сферы ее компетенции:

• Сбор средств и надзор за грантами из федеральных, государственных и частных источников — сюда входят многие источники федерального финансирования, государственные источники; частные фонды и частные лица.Успехи включают в себя сбор более 15 миллионов долларов для широкого круга проектов путем написания грантов, обеспечения резервов для местного бизнеса и деятельности; финансирование производства упаковки;
• Набор деловых людей в Вермонте, в том числе набор сотрудников Mascoma Savings Bank и Seldon Technologies (первая нанотехнологическая компания Вермонта) в Виндзор; Вермонт Кастингс в Вефиль; Вермонтская чистая родниковая вода — Рэндольфу; и распределительный центр Бена и Джерри до Rockingham VT
• Девелопмент недвижимости, финансирование и финансовая упаковка для таких компаний, как Seldon Technologies, Vermont Castings и Ben and Jerry’s, как часть усилий по набору персонала, так и в поддержку уходящих компаний, таких как Pompouusic Mills и Concepts ETI, в качестве помощи для расширения в их текущих условиях. локации.
• Сбор средств и / или проведение технико-экономических обоснований / плановых исследований для развития сообщества, жилищного строительства. Главные улицы, центры поселков, центры роста, сохранение исторических построек; восстановление заброшенных месторождений.
• Содействие муниципалитетам в обеспечении, реализации и мониторинге государственно-частных проектов
• Создание, увеличение ресурсов для возобновляемых заемных средств из государственных и федеральных источников для использования на местном, региональном и государственном уровне.

Джилл получила степень бакалавра в Пенсильванском университете и степень MBA / MPA в Уортонской школе бизнеса и финансов.

Участие VEC

Джилл является президентом и генеральным директором-волонтером Консорциума по охране окружающей среды Вермонта (VEC) (www.vectogether.org) — консорциума предприятий, образовательных учреждений, правительственных учреждений штата и федерального правительства, управляемого советом директоров, который способствует росту и созданию рабочих мест в секторе экологического бизнеса Вермонта. . Она руководила переходом от штатной организации, занимающейся вопросами долга, к финансово обоснованному, хорошо уважаемому члену экологического сообщества Вермонта, курируя различные исследовательские проекты и мероприятия, совсем недавно основав финансируемый Департаментом труда VT «веб-сайт экологической карьеры» и проведение торговой выставки, посвященной новым и развивающимся экологическим предприятиям.Она наблюдала за получением средств и надзором за грантами, полученными из частных и государственных источников для работы организации.

Конкретно она

• Руководил переходом организации из структуры, управляемой персоналом, в организацию, управляемую Советом директоров, когда она столкнулась с финансовыми трудностями — теперь организация платежеспособна и пользуется большим уважением в государстве. Правление (и организация) состоит из представителей предприятий, высших учебных заведений и некоммерческих организаций, содействующих экономическому развитию и созданию рабочих мест в экологическом секторе Вермонта.
• Осуществлял контроль над компонентом гранта Министерства энергетики США, предоставленного VEC, на технико-экономическое обоснование отопительной установки на биодигестере для Технического колледжа Вермонта. Хотя роль VEC в этом проекте закончилась после завершения технико-экономического обоснования, строительство проекта начнется в ближайшее время.