Джеб хук апперкот где логика. Самый сильный удар в мире. Прежде чем бить

Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня мы в статье постараемся рассказать о том, как называются , и каким образом вы сможете защитить свою жизнь при нападении злоумышленников. Скажем сразу, что сегодня мало кто надеется на помощь полиции, когда хулиганы застанут его в темной подворотне.

Здесь всегда приходится надеяться на свои силы, но если человек не имеет специальной и не знает техники ведения боя, то его могут просто убить. Наша статья не простая и поможет многим людям научиться эффективно, защищать свою жизнь в любых ситуациях. Это касается как мужчин, так и женщин.

Удары в боксе

Какие бывают удары у боксеров должен знать каждый начинающий боец. Все они могут разделяться на несколько типов: это обычно бывают прямые удары. Есть и удары с флангов. В боксе их существует более 10. Они отличаются по направлению движения и длине.

Важную роль играет всегда дистанция. Удар боксера зависит от нее. В данном случае рука может выполнять движение по-разному. Например, когда делается дальний удар, то здесь придется руку выпрямить полностью. Когда в ближнем бое, то руки полусогнуты. Естественно, самыми мощными ударами всегда считались .

Какие бывают удары

Если говорить о том, какими могут быть удары, то они могут отличаться по типу. К примеру, можно взять удар « «. Обычно он наносится в подбородок. Этот прямой удар делается всегда правой рукой, но существует вариант, когда он выполняется левой рукой. При его выполнении нужно оттолкнуться правой ногой и двинуться быстро вперед.

Вес переносится на противоположную ногу. Этот удар можно считать на сегодняшний день самым эффективным. Если вы хотите победить противника, то нужно нанести ему нокаутирующий прямой удар . Здесь может произойти нарушение сердцебиения и человек потеряет, скорее всего, сознание. В боксе это называется нокаутом.

Удар боксера по печени может прекратить у человека дыхание, что приведет к обмороку.

Что касается солнечного сплетения, то оно тоже всегда является уязвимым и если ударить в это место, то можно довести человека до потери сознания.

Если вы выполните такой удар, то это приведет противника, скорее всего, в шок. У него может остановиться на какое-то время дыхание.

Самое важное в боксе — это психологический фактор. Некоторые просто боятся противника, другие опасаются нанести ему . В таких случаях обычно удар боксера становится нечетким и движение сковывается. Основным постулатом бокса является умение отстраниться от происходящего. Здесь эмоции являются плохим помощником. Если боксер будет спокоен, тогда он может одержать уверенную победу.

Необходимо научиться правильно, двигаться, только в этом случае вы можете нанести . Такой удар боксера всегда будет намного мощнее, если вы будете просто стоять на месте. Защищаться нужно всем телом и всегда сила удара зависит от того в каком положении находятся ваши ноги и спина.

Сила удара всегда может формироваться за счет того что переносится центр тяжести и происходит поворот корпуса. Цель должна быть одна — быстро одержать победу. Если нет грамотной комбинации ударов и правильной техники, и вы наносите одиночные удары, то они будут малоэффективны.

Чтобы в совершенстве овладеть всеми приемами бокса необходимо, прежде всего, получить информацию, о том, как правильно выполнять удары. Необходимо постоянно заниматься психологической подготовкой.

В любой ситуации вы должны быть спокойны. Не важно, сколько противников стоит перед вами. Один сильный удар может ошеломить злоумышленника и привести его в бегство.

Всем ученикам необходимо помнить, что победу им приносит не быстрый и сильный удар боксера, но если он сделан правильно и своевременно. В любом виде спорта нужна стратегия и тактика ведения боя. Каждый прием должен наноситься в определенное время.

Если вы хотите быть уверенным в свои силы вы можете купить курс уже сегодня начать занятия по боксу. Можно с уверенностью сказать что после того как вы полностью изучите все движения и , то сможете постоять за себя и своих близких. Вы всегда будете способны защитить их.

Очень сложно акцентировать внимание на конкретных цифрах в килограммах или ньютонах в том случае, когда говориться о силе удара. Для этого имеются две существенные причины:

• Сила удара всех знаменитых боксеров никогда и никем не была измерена. Да и важнее здесь не столько сама сила, сколько величина нокаутирующей составной.
• Все удары разделяют на две категории: толчковые и резкие. Силовой показатель обоих разновидностей ударов может быть одинаковым, а вот сама их суть может значительно отличаться.

Конкретнее, сила удара мужчины приблизительно находиться между 200 и 1000 кг. При этом сила удара боксера, имеющего вес 60-70 кг, достигает 200 кг, а удар боксера-супертяжеловеса может достичь и 1000 кг. Достаточно интересным становится тот факт, что имея силу удара 15 кг или же 150 ньютонов) и нанося удар в район подбородка, уже можно «вырубить» соперника.

Однако, хотя нет специального динамометра, измеряющего силу всех боксеров, все же есть мнение о том, что самый сильный удар имеет Майк Тайсон. Сила этого удара равна примерно 800 кг. Удар такой силы может и убить человека, а не только его нокаутировать. Но даже удары, имеющие меньшую силу, смогут привести к достаточно тяжелым последствиям.

Говоря о Майке Тайсоне, следует вспомнить и другие его рекорды. В 20 лет он стал самым молодым чемпионом мира среди тяжеловесов. А уже через год он стал самым молодым чемпионом мира среди боксеров-тяжеловесов. он же является и боксером, который достиг этих титулов за самый короткий период времени.

Взято из Книги рекордов Гиннеса.

Если захотели заняться боксом, также известном, как «сладкая наука», то джеб — это быстрый, дальний удар, который определит вашу судьбу на ринге. Возможно, этот удар вы будете использовать чаще всего потому, что несмотря на то, что это один из самых легких ударов, он помогает победить скорее по очкам, чем нокаутом. Более 90% от всех ударов, которые наносил великий боксер Мухаммед Али, составлял джеб. Задача джеба, держать соперника на расстоянии, наносить точечные удары, изматывать его и затем наносить более сильные удары.

Шаги

Часть 1

Отрабатываем основы

Встаньте в боксерскую стойку. Итак, в этой статье мы рассмотрим джеб левой, для джеба правой, делайте тоже самое только, с другой стороны. Значит, выставьте левую ногу вперед, правую немного согните. Поднимите руки, чтобы прикрыть подбородок, сомкните локти, голову опустите вниз и убедитесь, что вы крепко стоите на ногах.

• Важно, чтобы ваше тело и руки оставались расслабленными. Слегка согните ноги в коленях и на немного оторвите пятки от пола. Сделайте несколько разминочных прыжков и примите удобную стойку. Проверьте, чтобы ноги были на ширине плеч, одна нога была выставлена вперед, а вторая назад.
• Джеб будете делать рукой со стороны выставленной вперед ноги. Джеб, это прямой удар, который доходит до соперника быстрее, чем кросс.

Наклонитесь вперед, локти сомкнуты, а правая рука чуть выше левой. Правой рукой вы защищаете подбородок, а левой готовитесь к удару. Если вы выше соперника и маловероятно, что он проведет прямой правый удар в голову, можете держать правую руку ниже для лучшего обзора и более сильного удара.

В любом другом случае, держите руку у подбородка и будьте готовы заблокировать удар.

• Теперь у вас удобная для джеба стойка. Теперь, когда удар идет от туловища, а не от руки, важно не наклоняться за ударом. От этого удар мощнее не будет. Вы должны слегка, естественным образом наклониться, не более того.

Переместите вес вперед и проведите джеб. Одновременно оторвите от пола правую пятку (ногу полностью от пола не отрывайте) и перенесите вес на левую ногу. В это же время проведите мощный, быстрый джеб левой рукой. Левой, внутренней частью тела, сделайте рывок вперед при этом немного приподнимая левую пятку. Как только руки выбрасываются вперед, «в то же время» нужно навалиться весом всего тела вперед.

• Держите подбородок прижатым к плечу. На самом деле при ударе плечо должно закрывать подбородок, защищая его таким образом надежнее, чем в обычной стойке.
• Выбрасывайте удар прямо, как будто вы боксируете в трубе. Держите локти на одной линии с кулаками и остальным телом. Ни одна из частей тела, не должна выглядывать – в противном случае, вы становитесь открытой мишенью.

Ладони должны обязательно смотреть вниз. Когда вы держите руки на уровне подбородка, большие пальцы должны быть направленны к вам. Но при джебе, разверните рук так, чтобы ладони смотрели вниз, а большие пальцы были немного ниже уровня ладоней. Движение должно быть похоже на вкручивание штопора. Сила удара получается за счет подкручивания – все это похоже на удар кнутом.

Как только рука вытянется в полную длину, сразу верните ее в исходную позицию. «Быстро» здесь имеет ключевое значение. У вас два варианта: шагнуть вперед выставленной назад ногой и таким образом сократить сопернику пространство или отступить, переместив весь вез, на выставленную назад ногу. Если вы отступите назад во время джеба, удар не будет сильным.

• Крепко сжимайте кулак только в момент удара. Если сделать это до удара, потеряете в скорости и силе удара. Это также лишняя трата энергии. Сразу после удара, снова разожмите кулак. Вернитесь в боксерскую стойку и начинайте готовиться к следующему удару.

Учитывайте возможность контратаки. Если вы высокий, ваша задача, приблизиться как можно ближе, чтобы провести прямой правый кросс. Если вы низкий и более компактный, вам понадобится несколько джебов чтобы сократить дистанцию для хука или апперкота. Джеб поможет выйти на позицию для проведения этих двух ударов.

• Даже несмотря на то, что это не самый мощный удар, он самый эффективный. Это как оборонительный, так и наступательный удар. Это мощный выброс, которые превращается в очень сильный точный удар. С помощью этого удара можно прервать комбинацию противника, держать от него дистанцию и подготовить почву для нокаута. Этот удар может очень, очень раздражительным и неприятным. Экспериментируйте с ударом в самых разных ситуациях.

Часть 2

Изучаем различные вариации удара

Воспользуйтесь джебом-пощечиной. Этот удар только сбивает с толку. Ваш соперник теряется и вынужден перейти в защиту. Это позволяет вам выиграть лишнюю секунду, чтобы провести свою атаку. Не стоит вкладывать много сил в такой джеб – отсюда и название. Вы просто наносите сопернику не сильный удар, одновременно готовясь нанести мощный быстрый удар правой.

• В такой ситуации, обычно левой не слегка бьют по перчаткам соперника, а правой проводят кросс в голову или апперкот по туловищу. Такой джеб служит началом комбинации.

Переходите на двойной джеб. Так как обычно соперник понимает с какой целью проводится джеб, вы можете завести его в тупик если проведете двойной джеб. Он ожидает, что вы проведете джеб левой и удар правой, но не тут то было. При двойном джебе вы бьете левой и еще раз левой, так что соперник не будет знать какой удар ждать дальше.

• Двойной джеб может также помочь выйти из рубки, когда и вы и соперник одновременно проводите 1-2 комбинации. Вы оба проводите джеб левой и когда в игру вступает его правая, вы опережаете ее левой и зарабатываете очко. Срабатывает даже если соперник выбрасывает хук. Чтобы выйти из этой ситуации, вы также можете сделать несколько шагов вперед, назад или в сторону.

Проводите удары по всему корпусу. Вы можете бить только в голову, но зачем останавливаться на этом? Попробуйте провести джеб в сверху, в центр корпуса, затем в нижнюю часть корпуса. Сверху, это в голову, в центр, это в корпус и ниже — та часть корпуса. Которая сгибается. Когда вы приседаете. Не бейте соперника в солнечное сплетение. А так, все правила остаются теми же.

Используйте контр-джеб. Когда соперник проводит правый в голову, вы сможете заблокировать его удар правой и вы быстро бьете джебом в незащищенную левую сторону. И зарабатывает очко. На словах просто, но все это нужно делать мгновенно и непринужденно. Контрудар нужно провести как можно быстрее. У вас не будет времени уклониться от удара.!

• Думайте о движении ног; если вы готовитесь к контратаке или выжидая, накапливаете силы, вы замедляетесь, теряете энергию. Соперник может заметить это и прочитать ваши действие. Делайте все одним движением – отклоните голову назад, если соперник идет правым прямым и, если нужно, сделайте шаг назад.

Джеб, шаг назад, джеб. Если вы проведете джеб и сделаете шаг назад, то скорее всего ответный удар соперника правой не попадет в цель. А затем, вы как хитрый лис, мгновенно делаете шаг вперед и выбрасываете еще один джеб – это, то к чему соперник не будет готов. Динамика и скорость также очень важны для успеха. Следите за тем, чтобы соперник не предусмотрел ваши планы и проводите короткие тяжелые удары, когда соперник уязвим.

Часть 3

Ошибки новичков и как их не допустить

Держите локти и кулаки на одной линии. Самая первая задача в боксе, известная всем, пропустить как можно меньше ударов. Поэтому, когда дело доходит до джеба, при ударе очень важно не опускать руки. Ваш соперник это сразу заметит. Когда руки все время подняты, сложнее пробить защиту. Опущенные руки, это как приглашение ударить вас.

• Руки держите только поднятыми. Не опускайте и не разводите локти. Легче изворачиваться, когда вы четко понимаете, что удар наноситься всем телом, а не только кулаками.

Не бросайтесь всем весом. Да, удар наносится за счет движения ног, бедер и корпуса. В ударе не будет силы если он будет похож на толчок. Но при всем при этом, ни в коем случае, не нужно заваливаться всем телом вперед. Вы можете продемонстрировать силу удара, приложившись по груше, но живой человек может внезапно пойти в атаку и вывести вас из равновесия.

• Масса не значит сила. Большинство мускулистых парней ходят в зал, разрабатывают мускулатуру и думают, что этого достаточно – но на самом деле, оказывается, что во время боя им не хватает дыхания и умения защищаться. Не спроста очень интересно наблюдать за боями боксеров легкой весовой категории.
• Двигайтесь так, будто через спину у вас проходит стальной прут. Это поможет вам сохранять правильную стойку и технику.

• Выжидайте подходящий момент для джеба. Не нужно тратить силы в пустую, промахиваясь.
• Никакого ленивого джеба. Ленивый джеб, это удар, которому не хватает скорости, силы, хлесткости и точности. Хороший боксер увернется от такого удара и проведет свой удар.
• Чтобы набрать силу, отрабатывайте удар на боксерской груше. При ударе, вы должны слышать громкий хлопок, разносящийся по всему помещению. Если он не достаточно громкий больше подкручивайте кисть или бейте резче.
• Если вы лева, то все, что делается левой, делайте правой.
• Отрабатывайте скорость. Джеб должен жалить соперника, для него, он должен быть неожиданностью. Это не нокаутирующий удар.
• Если вы провели хороший джеб, для того, чтобы отправить соперника в нокаут, добавьте прямой удар правой или хук левой. Как правило высокие боксеры предпочитают короткие комбинации, а более низкие боксеры проводят длинные комбинации.
• Неважно где находится ваша левая рука, «никогда», даже во время удара, не опускайте правую руку. Хороший боксер всегда сможет вырубить вас с левой.
• Используйте этот удар, чтобы прочувствовать манеру вашего соперника. Если он специализируется на контратаках и умеет справляться с вашим джебом, вам определенно стоит учесть все это перед тем, как решиться на нокаутирующий удар. В боксе, ошибки дорого стоят.
• Используйте этот удар, когда соперник на расстоянии вытянутой руки от вас. Не больше и не меньше. Если он стоит дальше вы промахнетесь и зря потратите силы, а если ближе, то сможет парировать ваш удар, и вы будете открыты для хука или прямого удара правой.

Предупреждения

• Даже если вы боксер-аматер, никогда не боксируйте без перчаток и защиты. Бокс без этой экипировки может закончиться сотрясением мозга и даже смертью. Это может привести к судебным разбирательствам и криминальной ответственности.
• Во время спарринга всегда одевайте перчатки и защиту.

Удар джеб — это дальний, быстрый тычок на вытянутой руке. Он считается одним из самых легких среди всех приемов, которыми пользуются боксеры. Применение джеба позволяет, скорее, надеяться на победу по очкам. Выполнить нокаут с помощью такой техники довольно сложно. Тем не менее удар джеб дает возможность сбивать соперника с ритма, держать его на выгодном для себя расстоянии, а также изматывать противника перед проведением более акцентированных, сильных атак.

Что представляет собой джеб?

Джебом принято считать прямой длинный Для него характерен резкий выброс левой либо правой конечности вперед с ее полным разгибанием в суставах. В момент соприкосновения с целью кулак переводится в положение — ладонью к земле. Проводиться джеб может не только в голову. Профессиональные боксеры часто сбивают с его помощью дыхание противнику при пробитии в корпус. Нередко применяют джеб и в качестве контрудара.

В чем эффективность джеба?

Удар джеб в боксе, фото которого можно увидеть выше, представляет собой отменный атакующий прием. Профессиональные спортсмены чаще всего начинают свои действия именно с него. Удар джеб дает возможность наметить для себя безопасную дистанцию от противника, хорошенько «пристреляться», после чего разбить защиту оппонента для быстрого нанесения серии из нескольких ударов, которые позволят надеяться на нокаут.

Рассматриваемый технический прием выглядит серьезным средством также при реализации защитной тактики. Удар джеб в боксе дает возможность держать на безопасной дистанции противников, которые привыкли активно начинать бой с многочисленных, потенциально опасных движений. Грамотно используя джеб во время защиты, можно не только разрушать атаки соперника, но и наносить ему довольно ощутимые, контратакующие удары.

Техника выполнения удара

Джеб проводится следующим образом. Боксер принимает классическую стойку. Затем резким, направленным в конкретную точку движением кулак посылается к цели. Пока конечность полностью не распрямилась, она остается наполовину расслабленной. В момент соприкосновения с целью рука максимально напрягается. При этом энергия должна направляться на кулак.

Чтобы выполнить технически выверенный джеб правой рукой, при выбросе конечности нужно коротко шагнуть вперед левой ногой с переносом на нее тяжести тела. При этом верхняя часть корпуса должна быть также подана вперед. Это позволит добавить удару силы. После выполнения джеба необходимо быстро вернуть тело обратно в положение исходной стойки.

Как правильно отрабатывать джеб?

Для отработки правильной техники, силы и скорости такого удара оптимальным вариантом выглядит тренировка с использованием боксерского мешка. Перемещаясь вокруг него, необходимо стараться делать максимально точные, плотные движения рабочей рукой. Ежедневно достаточно проводить несколько таких занятий продолжительностью по 5 минут.

Вначале стоит выполнять лишь единичные удары. Как только появится ощущение уверенности, можно переходить к сериям атак. При этом рекомендуется стараться делать так, чтобы каждый последующий выброс руки оказывался резче, сильнее и быстрее по сравнению с предыдущим. После выполнения ударов не стоит забывать возвращаться в исходную стойку. На при помощи маркера следует наметить несколько целей. Одну на уровне головы, другую — в области живота. Это позволит проводить серии ударов с поочередным изменением акцентов, воображая, что бой происходит с настоящим противником.

Существует несколько секретов, которые позволят использовать удар джеб более эффективно:

1. Чтобы провести эффективную атаку, стоит выждать подходящий момент. Выполняя джебы, не рекомендуется часто промахиваться. Ведь в таком случае силы будут потрачены впустую, что приведет к быстрому появлению ощущения усталости.
2. Удар джеб в боксе обязательно должен быть акцентированным, быстрым, хлестким и сильным. Если спортсмен проводит «ленивые» выбросы, это обязательно заметит опытный противник и проведет эффективную контратаку.
3. При правильной отработке такого приема на по залу будут разноситься звуки резких хлопков.
4. В ходе тренировок особое внимание стоит уделить выработке скорости. Удар джеб должен молниеносно проходить в цель. Это позволит «жалить» соперника, сбивать его с толку, выводить из равновесия.
5. Удар джеб в боксе рекомендуется применять лишь в том случае, если оппонент находится на расстоянии вытянутой руки. Если противник стоит ближе, ему будет довольно просто парировать атаку. В случае, когда соперник будет находиться дальше, силы, которые уйдут на выполнение джеба, будут потрачены впустую.

В заключение

Вот мы и рассмотрели вкратце все, что полезно знать о джебе. Как видим, этот удар может стать основой не только для организации атакующей, но и защитной тактики. Главное, не увлекаться проведением джебов. Иначе можно выработать в себе не слишком зрелищный стиль ведения боя.

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

джеб, кросс, хук, апперкот, свинг

В таком виде спорта, как бокс удары руками являются основным инструментом нанесения повреждений своему сопернику. Все зависит от продолжительности и скорости удара.

В случае, когда скорость удара велика и делается большой размах, повреждения противнику будут большие, однако движение не так управляемо. Если же удар проходит по короткому пути, то и урон значительно меньше, но вероятность попасть в цель значительно выше.

Мощный удар это не только сила мышц рук, здесь задействовано всё, и корпус, и ноги. Такую связку называют кинематической цепочкой. По ней передается энергия снизу вверх по телу, передавая вращательное движение и набирая всё больше возрастающую силу.

Всё начинается со стопы, поднимаясь вверх к голени, затем на бедро. Это вращательное движение по цепочке необходимо, чтобы задать силу для вращения таза, а как следствие включить в движение корпус и полностью вложиться в удар.

Похожая кинематическая цепочка используется не только в боксе, а в любом виде боевых единоборств. Конечно не просто научиться использовать в ударе рукой всё тело, но это лишь повод работать над собой, как можно больше. От многократного повторения мышцы сами запомнят все движение. А мышечная память очень сильная и надежная штука.

Подводя итог сказанному, нужно сделать небольшое замечание. Длинный ударный путь не всегда имеет главное значение в формировании настоящей ударной мощи. Ведь есть дюймовый удар легендарного Брюса Ли. К сожалению, есть небольшая проблема – такой удар пока не удалось повторить никому.

Виды ударов

1. Джеб это прямой удар ближней рукой, от англ. jab, то есть удар внезапный, как укол или тычок. Это не самый сильный удар, однако он один из основных. При его нанесении ближняя рука полностью разгибается стремясь в цель.
2. Кросс или прямой удар дальней рукой от англ. кross, то есть «крест». Кросс очень мощный удар дальней рукой. Его сила набирается, благодаря кинематической цепочке о которой рассказано выше.
3. Хук или боковой удар рукой от анг. hook – крюк. Хук наносится согнутой рукой, левой или правой, не имеет значение. Как и кросс, сила его кроется в использовании кинематической цепи.
4. Апперкот является ударом снизу-вверх от анг. uppercut. Все описание удара кроется в его названии. Стоит лишь добавить, что при нанесении удара кулак направлен тыльной стороной от себя.
5. Свинг или удар рукой сбоку с дальнего расстояния от англ. swing. Удар наносится с дальнего расстояния сбоку. Очень сильный удар, но использовать его лучше на добивание. Из-за длинного ударного пути противник запросто сможет успеть среагировать и контратаковать.

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.1)

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.2)

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.3)

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

Геймплей UFC 3: Обновление №5

&nbsp

Для начала мы хотим поблагодарить всех, кто играет в EA SPORTS UFC 3, принимает участие в опросах и делится своим мнением относительно геймплея, бойцов и изменений рейтингов – всего, что вы хотели бы увидеть в игре. Мы очень внимательно относимся к вашим предпочтениям и на их основе провели ряд ключевых изменений в различных областях игры, включая: противодействие движениям головой, уход от джеба, уклонения, зависящие от роста бойца, зависимость наклона назад от дистанции, баланс тактики «Наклон-удар» и многое другое. 

Посмотрите, кто из дарований попадёт в Октагон в обновлении UFC 3 №5. 

Подробности обновления геймплея

Движение головой

В обновлении геймплея №5 движение головой ожидают серьёзные изменения. Вероятно даже, что это самое крупное изменение в метаданных с момента выхода игры, и понимание сути таких изменений крайне необходимо игрокам, стремящимся сохранить свои конкурентные преимущества.

Движение головой и комбинации

Единственное крупное изменение, затронувшее движение головой, заключается в том, что теперь его можно использовать в комбинациях. До этого обновления при успешном уходе от удара вы гарантированно получали окно в 36 кадров, в течение которого можно было безопасно провести контратаку. Теперь же, в зависимости от типа удара и способа уклонения от него, результат на выходе будет различным, и в итоге уровень опасности этих ударов так же будет отличаться.

В случае успешного ухода от джеба вы больше не получите окна для безопасного проведения контратаки. Это значит, что в случае ухода от джеба и при проведении контратаки вы откроетесь и рискуете получить урон от удара, следующего за джебом в комбинации.

Например, если я уклонюсь от комбинации джеб-прямой соперника и соберусь провести хук, то, скорее всего, соперник своим прямым попадёт по мне раньше, чем я завершу хук, и тем самым мой встречный удар не увенчается успехом.

Таким образом комбинации, начинающиеся с джеба станут отличным сдерживающим фактором для любителей злоупотребить движениями головой.

В случае успешного ухода от прямого вы получите окно в 20 кадров для нанесения контрудара. Этого времени хватит для подготовки быстрого встречного удара, но его будет недостаточно для обеспечения себе относительной безопасности. Поэтому в этом случае немаловажное значение имеет выбор удара.

И, наконец, в случае ухода от удара иного типа (апперкот, хук и т.д.) вы получите окно в 36 кадров, в течение которого сможете безопасно провести встречный удар. Та же механика поведения действовала и до выхода этого обновления. Таким образом, уклоняться от мощного удара по-прежнему очень безопасно и полезно, однако уход от джебов больше не гарантирует той же безопасности.

 

Джебы

Благодаря этим изменениям, джеб становится гораздо более мощным основным ударом. Ввиду того, что возможность уклоняться и парировать джебы урезана, вы должны понимать, какие у вас есть варианты защиты в случае ухода от них.

Первый и самый безопасный вариант – блокировать удар, следующий за джебом, после того, как вы успешно от него уклонились. Такой функционал появляется только в этом обновлении. Теперь вы можете выставить блок при возвращении в исходное положение после успешно выполненного уклонения от удара с помощью движения головой. Таким образом, если вы уклонились от джеба и сомневаетесь, сможете ли вовремя провести контратаку, у вас всегда есть возможность блокировать следующий удар. Единственное исключение из этого правила – наклон назад. Возвращаясь в исходное положение после успешно выполненного наклона назад, вы в состоянии блокировать только круговые удары (хуки, удары ногами в голову и т.д.). Это было сделано для того, чтобы сбалансировать силу наклона назад, поскольку он связан с другими изменениями, которые будут подробно описаны ниже.

 

Следующий безопасный вариант – встретить джеб соперника собственным прямым ударом. В этом обновлении у встречных ударов, выполняемых после уклонения, была повышена скорость проведения в связи с тем, что прямой после уклонения с большой вероятностью преодолевает большинство ударов, проводимых в комбинации. По мере падения выносливости снижается и скорость проводимых вами ударов. И хотя такое происходит не всегда, скорость, приобретённая вами после уклонения от прямого, предоставляет вам самую безопасную возможность для контратаки, которая с большой долей вероятности сработает против большинства последующих ударов.

 

Ну, и наконец, если вы полностью уверены в том, что соперник собирается провести конкретную комбинацию, можете связать в цепочку несколько видов наклонов и уйти от обоих ударов. Скорость и эффективность цепочки из нескольких движений головой в этом обновлении значительно повысились, тем самым обеспечивая эффективность стратегии последовательности наклонов при уходе от предсказуемых комбинаций, особенно тех, что начинаются с джеба.

 

Уклоны

До этого обновления уклоны были единственным эффективным вариантом использования движения головой. C помощью них можно было успешно уклониться или уйти от любых типов ударов за исключением апперкотов и ударов по ногам. Игроки стали слишком полагаться на это их свойство, в итоге уклоны стали в игре преобладать, и многие сочли их слишком мощным средством.

В это обновление вошли некоторые важные изменения, позволяющие улучшить баланс между уклонами и другими защитными техниками и при этом повысить реалистичность их исполнения в игре.

Благодаря изменениям, внесённым в механику уклонов, теперь в эффективности уклона более значимую роль будет играть рост бойца. Чтобы уклон стал более продуктивным, голова бойца должна опуститься ниже плеча соперника: за точку отсчёта принимается позиция соперника в стойке в нейтральном положении с выставленной вперёд ведущей рукой.

Если хук попадает в голову выполняющего уклон бойца, не соответствующего этим требованиям роста, хук будет считаться нанесённым, но попадёт выше и не прервёт анимацию уклона. Однако он также не будет засчитан как удар, от которого боец уклонился.

Если прямой удар рукой попадает в голову выполняющего уклон бойца, не соответствующего требованиям роста, этот удар прервёт уклон.

Таким образом, момент нанесения и рост становятся более значимыми факторами для проведения успешного уклона в тех случаях, когда из-за чрезмерной разницы в росте (напр., Struve — Cormier) уклон может оказаться совершенно бесполезным для более высокого бойца.

 

Наклоны назад

Чтобы уравновесить ситуацию с уклонами, из-за которой теперь избегать хуков стало намного сложнее (особенно более высоким бойцам), мы улучшили возможности наклона назад, с помощью которого уклоняться от хуков и апперкотов удобнее.

До этого обновления эффективность наклона назад сильно зависела от дистанции удара. Наклон назад из стойки при уходе от хука или апперкота мог сработать с дистанции нанесения удара, однако с той же дистанции соперник мог запросто нанести хук или апперкот с движением вперёд.

В этом обновлении с помощью наклона назад можно уклониться от любого хука или апперкота – невзирая на дистанцию. Таким образом, наклон назад становится идеальным способом ухода от хуков.

Чтобы наклон назад не превратился в вариант на все случаи жизни, мы провели и другие изменения.

Первое из них коснулось способности бойца выставлять блок при возвращении в исходное положение. Как было указано ранее, возвращаясь в исходное положение после успешного наклона назад, вы сможете защитить лишь одну сторону головы. Вы окажетесь открыты для прямых ударов и апперкотов.  

В связи с этим все комбинации из апперкотов и прямых при уклонении в помощью наклона назад не замедлятся. Это значит, что комбинацию из апперкота ведущей рукой и прямого удара дальней можно избежать с помощью наклона назад, однако комбинация вернётся обратно к прямому удару, если не была сначала связана с наклоном вбок.

 

Слабое/сильное движение головой

Окончательные изменения, произведённые в движении головой, связаны с управлением и внедрением концепции слабого и сильного движения головой.

В этом обновлении появляются два стиля движения головой, у каждого из которых имеется собственный набор анимаций и кнопок управления.

Лёгкий щелчок правого джойстика – и ваш боец сделает слабое движение головой. Это новые анимации. Они не сильно сдвигают голову от центральной линии, расходуют меньше выносливости, не делают бойца слишком уязвимым, позволяют проводить более быстрые встречные удары, но их труднее осуществить.

При более продолжительном нажатии на правый джойстик ваш боец сделает более сильное движение головой. Тут используются те же анимации, что были до этого обновления, однако на них расходуется больше выносливости, боец становится более уязвим, а встречные удары замедляются. Такое движение обычно проще выполнить, чем его более слабую версию. У каждого направления движения головой свои характеристики для сильных и слабых вариаций.

При слабом уклоне голова почти не наклоняется. На самом деле слабый уклон может оказаться полезным только для бойцов, которые значительно ниже соперника. В других ситуациях единственным эффективным уклоном остаётся сильный вариант, который похож на тот, который вы выполняли до выхода этого обновления.

Слабый наклон назад по-прежнему зависит от дистанции хуков и апперкотов, выполняемых с движением вперёд, в то время как сильный наклон назад сработает против любых хуков и апперкотов. Слабый наклон назад никогда не спасёт от удара с траекторией по прямой, в то время как с помощью сильного наклона назад при соблюдении требований к дистанции можно от таких ударов уклониться.

Слабый наклон вбок более чувствителен к выбору подходящего времени. Он не будет выполняться автоматически при активации до нанесения соперником удара. Сильный наклон вбок в этом смысле более неприхотлив и действует так же, как все наклоны вбок до выхода этого обновления.

Расход выносливости на движения головой также был пересмотрен: слабые движения в стойке расходуют меньше всего, далее следует сильное движение в стойке, слабое движение при перемещении и сильное движение при перемещении, при котором выносливость расходуется больше всего.

В целом, слабые движения головой позволяют вам подвергаться меньшему риску при попытках уйти от ударов соперника, однако они требуют от вас более высокого уровня умения и способности подобрать подходящее время.

 

Наклон-удар

Ещё одно изменение в движениях головой связано с нашей попыткой избавиться от явления, которое сообщество окрестило «наклон-удар», а именно практикой, при которой обмен ударами начинался с наклона, за которым немедленно следовал удар, нацеленный вынудить соперника пойти в контратаку. Помимо своей необъективности, эта тактика вынуждала игроков полагаться исключительно на удачу и сильно вредила балансу игры в стойке.

Чтобы избавиться от этой практики, мы внесли несколько существенных изменений в убойную силу ударов, следующих за наклоном, в результате которого бойцу не удалось уклониться от удара. Назовём такие удары «холостыми».

Если холостой удар будет нанесён до обычного, то его убойная сила окажется равной нулю. Это значит, что обычный удар будет проведён независимо от момента нанесения холостого. Обычный удар будет нанесён во время кадров восстановления после холостого удара.

Мы также провели настройку уязвимости. И таким образом при холостом ударе боец становится чуть более уязвимым, чем при обычном ударе. То есть, обычный удар всегда нанесёт больше урона при чередовании с ударом равной или меньшей силы.

Так, проучить игрока, предпочитающего начинать каждый обмен ударами с холостого, становится проще. Также, из-за риска получить дополнительный урон, крайне важно, перед проведением удара из наклона, уйти из-под удара соперника.

Одна из главных опасностей этого обновления – стремление игроков необдуманно наклониться и затем ударить, особенно при низком уровне выносливости. Вы станете более уязвимы, если наклон не получится, и, помимо всего прочего, быстро получите дополнительный урон.

 

Движения уклонения

Желая помочь игрокам создать дополнительное пространство в поединках с чересчур агрессивными соперниками, мы добавили некоторые нововведения в передвижение в виде функции ускоренного уклонения при движении.

Удерживая зажатыми R1 и R2 и сдвигая левый джойстик в направлении от соперника, вы теперь сможете быстрее отойти от него на расстояние вытянутой руки. Все удары, которые соперник нанесёт, или его промахи во время выполнения вами этого действия будут считаться смазанными, уклон за них засчитан не будет, также не будут применяться бонусы встречного удара. Это необходимо для снижения напряжения и сброса значения дистанции для ударов ногами в случае чрезмерного напора соперника.

На это действие дополнительная выносливость не расходуется, поэтому пользуйтесь им умеренно. А ещё оно не сработает совсем, если вы окажетесь зажаты у клетки или будете травмированы. С помощью этого варианта передвижения стремительный и ловкий боец сможет подловить соперника.

Считайте это чем-то вроде спринта назад.

 

Выпады назад и перехваты прямых ударов

Мы провели ещё одно небольшое изменение в выпадах назад, направленное на улучшение перемещения при уходе от атаки. Больше нельзя прервать выпад назад прямым ударом рукой. Удар попадёт в цель и нанесёт урон, однако выпад можно будет завершить, и обратная инерция бойца сохранится.

 

Прямые удары ногами и уклоны

Ещё одно изменение, направленное на то, чтобы предоставить игрокам более широкие возможности для внешнего боя: мы исправили ошибку, которая мешала воспроизвести полноценную реакцию на удар в момент попадания прямого удара ногой в корпус уклоняющегося бойца. Это изменение должно помочь игрокам, использующим прямые удары ногами для создания и сохранения дистанции.

 

Блок встречного удара после перехвата удара ногой

Теперь вы сможете блокировать встречный удар, следующий за перехватом удара ногой. Однако блок будет частичным и защитит вас лишь от половины нанесённого урона. Другая половина урона всё равно пройдёт через блок.

Таким образом, удары ногами по корпусу должны стать менее рискованными, однако появится возможность сочетать встречные удары, подножки и тейкдауны, осуществляемые после перехвата удара ногой.

 

Урон по ногам и преимущество в грэпплинге

Мы изменили степень влияния повреждения ног на преимущество в грэпплинге. До этого обновления текущий урон по ноге давал преимущество в грэпплинге, а общий такого преимущества не давал.

Мы подготовили изменение, благодаря которому общий урон теперь тоже имеет значение: если вы будете вкладывать силы в удары по ногам и перехватывать удары ногами, наносимые соперником, вам будет гораздо проще свалить его в последующих раундах.

И наоборот, грэпплеру, пропустившему слишком много ударов по ногам, будет гораздо труднее проводить тейкдауны в последующих раундах.

 

Обновления ИИ

• Добавлено семь новых пользовательских настроек бойцов, существующие настройки применены к многочисленным шаблонам бойцов
• Уменьшена частота переворотов в партере, выполняемых ИИ, ориентированных на бой в стойке
• Проведена перенастройка умения ИИ проводить и блокировать болевые приёмы на всех уровнях сложности
• Теперь ИИ может выполнять нужный приём уклонения в неподходящее время, имитируя пользователя
• Повышена пропорция блоков по отношению к наклонам, повышена частота перехватов ударов ногами
• Значительно повышена тенденция проводить тейкдаун после перехвата удара ногой у ИИ, ориентированных на грэпплинг
• Повышена тенденция проводить тейкдаун после успешно выполненного блока у ИИ, ориентированных на грэпплинг
• У ИИ улучшено ощущение клетки
• Добавлена настройка тенденции использовать удары и парирование, мешающие сопернику выполнить переход
• Значительно улучшена логика ИИ при блокировании тейкдаунов в клинче/стойке
• У ИИ, ориентированных на бокс, убрана возможность наносить множественные удары ногами с большой дистанции
• Снижена склонность ИИ постоянно проводить тейкдауны из определённых позиций в клинче
• Удары ногами и руками, проводимые ИИ, распределены по областям воздействия
• Теперь возможно корректное использование ИИ новых слабых/сильных наклонов
• Исправлены различные ошибки в логике поведения ИИ, вынуждающие ИИ внезапно отключаться

 

Познакомьтесь с этими тонкостями и хитростями, совершенствуйте свои умения и подпишитесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы всегда оставаться в курсе событий EA SPORTS UFC 3.

Как Бить Хлёсткими Ударами

Узнайте, как бить хлесткими ударами. Если вы хотите, чтобы ваши удары обладали серьезной скоростью и нокаутирующей силой, читайте как можно скорее!

 

Многих бойцов никогда не учили как бить хлесткие удары. Они даже не знают разницу между хлестким ударом и толкающим ударом. К несчастью для меня, в начале я тоже не знал этой разницы. Я не учился по книге Джека Демпси или документальным фильмам про Брюса Ли. Я учился, каждый раз получая по заднице от боксеров лучше меня. Я знал, что они были лучше меня, но я не знал ПОЧЕМУ! Мне потребовалось некоторое время, прежде чем я понял, что их техники нанесения ударов отличались от моих. Для меня стало открытием когда я осознал, что есть больше ударов, чем просто джеб-кросс-хук-апперкот!

Многие начинающие боксеры не понимают, что когда они стараются ударить жестче, они просто толкают ударом. Это растрачивает энергию, замедляет движения и не причиняет больше урона сопернику. Также такие удары оставляют их открытыми под контр-удары и ограничивают их общие боксерские способности. Каждый раз когда я толкал ударом боксера, который лучше меня, он легко отбивал мой удар и мое тело начинало терять баланс.

Знание того, как бить хлесткими ударами позволит тебе совмещать вместе более быстрые комбинации ударов и минимизировать риски нарваться на контр-удар. Хлесткие удары позволят тебе расходовать энергию более продуктивно, при этом увеличивая урон, наносимый сопернику.

 

Толкающие Удары ПРОТИВ Хлестких Ударов

Я считаю, что толкающий удар и хлёсткий удар это противоположные виды ударов.

Что Такое Толкающий Удар

Толкающий удар наносится кулаком, движущимся «сквозь» цель, чтобы вызвать максимальный урон. Бойцы боевых единоборств обычно верят, что попадание толкающим ударом сравнимо пуле. Ожидается, что сила этого удара проходит за пределы поверхности, максимизируя наносимый урон для всего, что стоит на пути. Он называется толкающим, потому что удар нужно проталкивать до полного растяжения руки и тела.

Что Такое Хлёсткий Удар

Хлесткий удар это удар, наносимый быстро, который нацелен на минимизирование время контакта с целью. Хлесткий удар попадает в цель и возвращается назад почти сразу же после того, как касается цели вместо проталкивания удара, что максимизирует время контакта с целью, проталкивая удар через цель. Он называется хлестким ударом потому что рука быстро возвращается назад после удара по цели.

Недостатки Толкающего Удара

В большинстве ситуаций в боксе, толкающий удар требует слишком много сил. Также как и биржевой брокер не вкладывает все свои деньги в одно капиталовложение и фермер не кладет все яйца в одну корзину, боксеру не следует вкладывать всю свою энергию в один удар. Бокс это не состязание в разбивании кирпичей.

Некоторые эксперты будут спорить, что толкающие удары увеличивают вероятность нокаутов, но я с этим не соглашусь. Во-первых, нокаут достигается простым преодолением порога воздействия на тело твоего противника, при котором он может выстоять, прежде чем тот его вырубит. Если нокаутирующий порог твоего соперника, допустим 50 (случайное число, которое я только что придумал), тогда любого удара, который ты наносишь, что выше 50 будет достаточно. Если бы я мог пробить 4 хлестких удара с силой 50 против 1 удара с силой 200, я бы определенно выбрал 4 хлестких удара. Прилагать в 4 раза больше усилий требуемых для нокаутирования соперника это как пытаться наполнить пустую чашку галлоном воды. Это перебор и нерационально!

Почему я должен подвергать себя защитному риску, перевкладываясь в один удар? Я буду лишь растрачивать энергию и сделаю себя более уязвимым под контр-удары если я промахнусь. Я не говорю, что толкающие удары бесполезны и их никогда не нужно использовать. Я лишь говорю, что основываясь на боксерском правиле «ударь и не пропусти», хлесткие удары превосходят толкающие удары, благодаря своим защитным качествам.

Я верю, что толкающий удар имеет преимущества в одной области, а именно в работе по корпусу. Толкающие удары могут считаться растратой когда ты бьешь в голову, потому что голова это жесткий щит и она отскакивает назад когда ты по ней попадаешь, так что удар никогда не сможет «проникнуть». Однако, толкающий удар в корпус может несомненно врубиться дальше и повредить внутренние органы. Вне зависимости от этого, я по-прежнему выбираю использовать хлесткие удары по корпусу, но ты можешь использовать и те и те.

Преимущества Хлестких Ударов

Хлесткий удар обладает сокрушительной силой. Когда он наносится правильно, ты можешь передать тонну энергии от импульса твоего тела к твоему сопернику. Вместо просто толкания удара в своего соперника, ты используешь ускорение и силу, чтобы доставлять сокрушительные удары твоему сопернику. Хлесткий удар несет больше скорости, увеличивая шансы на успех и в то же время возвращается назад быстрее, укрепляя твою защиту и позволяя тебе снова нанести удар намного раньше. Хлесткий удар это не щелчок. Он действительно проникает и «бьет» через поверхность, чтобы нанести урон сопернику. Разница в том, что ты оттягиваешь руку назад после того, как она проходит через твоего соперника.

Хлесткий удар сохраняет твою защиту, благодаря тому что твоя рука возвращается назад с каждым ударом, вместо того, чтобы задерживаться и толкать соперника, как в толкающем ударе. Если ты промахнешься с толкающим ударом, ты определенно останешься уязвим. Так что в конечном итоге, хлесткий удар позволит тебе наносить большой урон, но также сохранять свою защиту. В спорте, в котором задача спортсмена это ударить и не пропустить, хлесткие удары это идеальное решение.

 

Теория & Техника Хлестких Ударов

Сила в хлестких ударах связана с психологическим отношением. Ты должен смотреть на хлесткий удар как на способ передачи энергии от своего расслабленного тела, через руки, распределяя силу в кулак при ударе и затем возвращать руку назад расслабленной, оставляя энергию удара у соперника. Фокус хлестких ударов это РАССЛАБЛЕННОСТЬ, СКОРОСТЬ, СИЛА И ВОЗВРАТ. Мышцы, которые начинают движение расслабленными имеют больший потенциал взрываться с большей скоростью и силой, чем зажатые мышцы. С максимальным фокусом на взрывной силой, ты можешь ожидать максимального урона для своего соперника. Бьющую руку можно сравнить с эластичной резинкой, развивающей максимальную скорость, ударяющую по цели и затем она сразу же отскакивает назад расслабленной. Ты можешь использовать любою технику хлесткого удара какую хочешь, до тех пор пока она сосредоточена на РАССЛАБЛЕННОСТИ, СКОРОСТИ, СИЛЕ И ВОЗВРАТЕ.

 

Как Бить Хлесткими Ударами

Расслабься

Хлесткий удар начинается с полностью расслабленной руки и тела. Расслабленная мышца обладает самым большим потенциалом в скорости, что означает, что твой удар будет вылетать быстрее, чем с зажатой рукой, которая будет просто стараться протолкнуться через цель. Чтобы лучше расслабить свое тело, тебе нужно также расслабить свой разум! Не думай о том, чтобы быть очень агрессивным; вместо этого думай о том, чтобы удивить своего соперника контролируемым расслабленным хлестким ударом.

Взрывайся

Когда хлесткий удар вылетает, рука быстро вырывается из состояния отдыха в высокую скорость. Взрывной выдох поможет взрывному движению. (Не делай длинные выдохи, выдыхай воздух БЫСТРО!)

Выбрасывай Руку

Проблема некоторых боксеров и «толкающих ударников» в особенности, в том, что они любят вцепляться в свой кулак, когда они выбрасывают удар. Они не понимают, что они неосознанно напрягают руку, сжимая предплечья и кулак когда они пытаются направить кулак на цель. Когда ты выбрасываешь кулак в начале удара, просто расслабь свое тело и дай кулаку вылететь с полной силой. Еще раз, не пытайся контролировать свою руку или кулак когда ты выбрасываешь удар. Просто дай руке вылететь и поверь, она попадет в цель.

Сокращай Время Контакта

Сжимай кулак ТОЛЬКО в момент касания с целью. Убедись, что твой кулак попадает по цели и ты слышишь этот красивый *ЩЕЛК!* удара по твоему сопернику. Сразу же после попадания, расслабь всю руку и быстро верни назад, оставляя урон наедине с соперником.

Возвращай Руку Быстро

Возвращение руки назад это хитрое дело, потому что тебе нужно сохранить энергию, но также убедиться, что ты передал силу от своего кулака в соперника. Если ты оттянешь руку назад слишком быстро, твоя сила удара уменьшится И твои плечевые мышцы потратят больше энергии, чтобы вернуть кулак назад, поскольку они одновременно противодействуют трицепсам, которые запускают кулак в цель. Если ты позволишь кулаку улететь слишком далеко, то удар может стать толкающим. Для меня самый простой способ узнать идеальное время для возвращения руки назад это дать силе удара натуральным образом «отпружинить» мой кулак назад ко мне. В случае когда я промахиваюсь (или в отработке боя с тенью), моя рука естественным образом возвращает кулак назад в РАССЛАБЛЕННОМ виде, как только рука доходит до определенного места.

 

Визуализация

Это самая сложная часть в обучении хлестким ударам. Когда я учу людей как бить, я должен использовать разные зрительные образы для разных людей. Держи в голове, что есть просто различные СПОСОБЫ ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Они могут работать, а могут и нет. Я перечислю несколько различных способов визуализации удара снизу и от тебя зависит выяснить какой из них дает тебе лучшие хлесткие удары.

Способ 1 — Две Точки Удара

Этот способ поможет тебе бить быстрее с большим взрывом. Не думай о том, чтобы твои руки вылетали в лицо твоего соперника в плавном движении. Вместо этого, представь, что твои кулаки взрываются от твоего тела в твоего соперника. Почти как если бы они были такими быстрыми, что невозможно увидеть как они летят. Представь, что кто-то наблюдает за тем как ты боксируешь, b твои удары попросту исчезают из начального положения и снова появляются уже на челюсти твоего соперника.

Способ 2 — Расслабленный Старт, Расслабленный Возврат

Твои удары вылетают расслабленными и набирают скорость, ускоряясь в полете и в конечном итоге достигают полной скорости точно перед контактом с целью. Ты начинаешь все удары медленно (почти в слоу-моушн) и даешь своему телу выхлестнуть скорость и силу в удар ближе к концу удара. Этот способ дает твоему телу время, чтобы медленно разворачиваться в начале удара, и вращаться сильно прямо перед тем, как удар ляжет на цель. Твое дыхание работает также — ты выдыхаешь медленно в начале удара и затем резко выдыхаешь когда удар попадает по цели. Возврат руки будет полностью расслабленный, твое тело будет разворачиваться в другую сторону, нанося удар другой рукой в расслабленном виде.

Способ 3 — Ранний Возврат

Попробуй возвращать свои удары раньше, чем ты обычно делал. Старайся возвращать их раньше, так удар почти не будет проникать в мешок слишком сильно, прежде чем ты вернешь руку назад. Ты можешь заметить, что твои комбинации ударов становятся быстрее и резче, потому что твои руки тратят меньше времени на касание мешка и проводят больше времени в воздухе.

Способ 4 — Бей, А Не Толкай

Многие скажут тебе, что твои удары не должны толкать мешок, что они должны немного покачивать мешок, оставляя его на месте. Мешок не должен улетать если ты пробиваешь правильный хлесткий удар по нему. Вместо этого мешок должен качаться в точности там, где он находится.

Способ 5 — Бей От Бедра

Не думай о своих кулаках, как о весе, соединенном с концами рук. Думай о своих руках как о весе, соединенном с твоей талией. Твои руки и кисти будут опускаться в расслабленном состоянии к талии когда ты двигаешься вокруг мешка. Когда ты готов, быстро встань на ноги, уперевшись бедрами и представь, что твои руки вдруг поднимают «вес» и выстреливают от бедер с удивительной скоростью.

Способ 6 — Нет Цели

Этот способ поможет тебе расслабить твои руки еще больше и позволит твоему телу двигаться более естественно, используя больше чистой скорости и чистой силы, вместо «скованных запрограмированных ударных движений». Что ты делаешь это по сути бьешь по мешку не целясь. Просто бросай свои кулаки куда угодно, попадая и по верху и по низу мешка. Старайся чтобы каждый удар попадал ближе к тому место, куда попал предыдущий, без постоянного слишком большого «контроля» кулака.

Способ 7 — Кража Хлеба

Я слышал эту забавную аналогию, используемую чтобы описать действие быстрых ударов и подумал, что оно может помочь. В сущности ты представляешь, что твоя рука быстро выстреливает вперед в твоего соперника в расслабленном виде. Твой кулак переворачивается и сжимается, как будто ты «хватаешь батон хлеба» и быстро убираешь руку назад. Пошли украдем немного хлеба!

Способ 8 — Хлыст VS Палка

Думай о своих руках как о расслабленном хлысте. Каждый удар (за исключением джеба) обладает очень расслабленным пусковым движением, где ты расслабляешь свою руку, позволяя своей груди немного растянуться прямо перед тем, как ты быстро выхлестнешь свою руку вперед и ударишь быстрым мощным хлестким движением. Что ты НЕ должен делать это напрягать свою руку и махать «как палкой». Еще раз, бей, как хлыстом, а не ка палкой.

Способ 9 — Хлопай По Мешку

Когда ты попадаешь по мешку правильным хлестким ударом, мешок будет издавать красивый хлопок. Когда ты попадаешь толкающим ударом, мешок издает приглушенный «глухой звук». Хлопок идет того, что ты идеально попадаешь по мешку хлесткими ударами. Вперед, используй уши и попробуй «Хлопать По Мешку”.

Способ 10 — Отпружинивай Удар

Когда ты бьешь, отпружинивай свой кулак от цели настолько сильно насколько можешь. Это вынудит тебя идеально просчитывать сокращение хлесткого удара. Ты должен попадать по цели быстро, чтобы твоя рука ударила жестко и затем быстро расслабить руку, чтобы она смогла отскочить от цели.

 

Как Отрабатывать Хлесткие Удары

ЧИТАЙ, ЧИТАЙ, ЧИТАЙ!!! Это самая важная часть из всего руководства!

Выключи Силу

Это САМЫЙ ВАЖНЫЙ совет по хлестким ударам: Чтобы по-настоящему развить хлесткий удар, тебе нужно научится не заряжаться для ударов. Когда ты в первый раз практикуешь хлесткий удар, тебе нужно держать руки и тело расслабленно и свободно. Не пытайся бить сильно или быстро. Расслабься и дай руке лететь с такой скоростью, с которой она хочет. (Попробуй 25% силы и 25% скорости. Когда ты сомневаешься, применяй меньше усилий.) Ты БУДЕШЬ чувствовать себя странно и глупо, работая на мешке без применения силы. Еще раз, суть не в том, чтобы бить быстрее или медленнее, просто расслабься и позволь кулаку бить с минимальным усилием. В конечном итоге ты научишься бить, используя технику, а НЕ энергию, так что ВЫКЛЮЧИ СИЛУ!

Естественный Возврат

Многие боксеры растрачивают энергию и ослабляют силу хлесткого удара тем, что они возвращают свой кулак назад слишком рано или слишком поздно. Слишком раннее возвращение кулака назад отнимает у удара силу и изматывает твои мышцы быстрее, поскольку одни твои мышцы возвращают кулак назад, в то время как противоположные мышцы по-прежнему выталкивают удар вперед. Слишком позднее возвращение кулака назад означает, что ты по существу толкаешь удар и такой удар толкающий, а не хлесткий.

Лучший способ отрабатывать развитие идеального естественного возврата это позволить касанию вернуть руку назад. Я люблю говорить боксерам, чтобы они били по мешку и давали кулаку сразу же упасть после удара. Более вероятно, что твои удары ударят по мешку и затем отскочат назад и упадут к талии, поскольку ты полностью передал контроль своим кулакам. Как только ты найдешь идеальный тайминг для возврата рук без толкания слишком далеко или оттягивания слишком рано, ты будешь точно знать когда возвращать свои руки. Идеальный естественный возврат это идеальный баланс между максимальным нанесенным уроном и минимумом усилий, прилагаемых для возврата бьющей руки.

Вертикальные Кулаки

Я заметил, как у многих боксеров нет хлесткости в ударах из-за того, что они слишком заняты контролированием своих рук, на протяжении каждого аспекта движения хлесткого удара. Я бы посоветовал попробовать вот это: расслабь руки и бей расслабленными вертикально повернутыми кулаками. Теперь ты пробиваешь джебы, кроссы и хуки вертикальными ударами. Ты должен почувствовать, что твоя рука более расслаблена и двигается быстрее, поскольку ты не занят вращением кулака, как ты бы обычно это делал.

Отрегулируй Возврат

Некоторые по-прежнему не могут разобраться как сделать удары резче. Что ты можешь сделать это поэкспериментировать с тем, когда ты оттягиваешь руку назад. Ты оттягиваешь ее назад после того, как удар прошел на 5 сантиметров в мешок. Или ты можешь оттягивать руку сразу же после того, как ты слышишь звук «хлопка» от удара по мешку. Что бы это ни было, найди точный момент, при котором твои удары чувствуются наиболее хлесткими и скоростными/мощными.

Используй Свое Тело

Убедись, что ты используешь свое тело, двигая его со своими ударами. Если ты выбрасываешь только руки, в таких ударах нет силы и это просто скоростные удары. Думай о быстрых ударах, как о игре в «горячие руки», где вы просто пытаетесь коснуться друг друга. Что тебе нужно это СИЛА, что значит, что тебе нужно вкладывать вес в удар. Использование своего тела когда ты бьешь это лучший способ вкладывания вес в удар.

Качай Мышцы Возврата

Это очень важный момент. Я вижу так много боксеров и бойцов, которые делают упражнения только на развитие своих ударных мышц (отжимания, брусья) вместо мышц возврата (спина, дельты). Только подумай об этом, в движении удара есть две части: запускающая часть, где кулак вылетает вперед в соперника и возвратная часть, где кулак возвращается назад. Если ты работаешь только над ударными мышцами, твои мышцы возврата будут по-прежнему медленными.

Теперь, если ты делаешь упражнения, которые нацелены на мышцы возврата, ты сможешь возвращать удары назад быстрее, что значит, что ты сможешь выбрасывать следующий удар быстрее, что в конечном итоге значит, что у тебя будут более быстрые (и острые) комбинации! Я очень рекомендую много боя с тенью и работы на груше-растяжке, как лучшую тренировку на мышцы возврата. Так ты с большей вероятностью будешь бить по воздуху и твои мышцы возврата будут проверяться больше. Если ты только лишь работаешь на мешке, твои мышцы возврата также не будут развиваться, поскольку мешок отпружинивает твой кулак назад к тебе. Другие упражнения, которые я рекомендую это те, в которых ты используешь легкие веса.

 

Отличные Примеры Бойцов С Хлесткими Ударами

Ты можешь увидеть преимущества обладания хлесткими ударами у этих чемпионов мира внизу:

Даже хотя они обладали нокаутирующим ударом, ты можешь увидеть, что они не всегда нокаутируют своих соперников лишь одним ударом. Они по-прежнему пробивают удары и пробивают быстрые комбинации, до тех пока не придет нокаут. Каждый может увидеть, что они пробивают хлесткие удары, а не толкающие удары. Обрати внимание, что их руки очень расслаблены и кажутся немного «эластичными» когда они бьют.

Посмотри мое обучающее видео с наглядным изображением хлестких ударов.

 

Смотри на большого парня! Идеальный пример хлестких ударов!

 

Заключение

Когда я впервые начал учиться хлестким ударам, я делал это, чтобы увеличить свою силу и общие атакующие способности. Чего я не ожидал, это что они улучшат мою защиту. Со временем, я осознал, что хлесткие удары это не особенное секретное движение. Это техника, которой должен научиться каждый боец, чтобы максимизировать свою атаку и защиту, при этом сохраняя энергию. Практически ВСЕ боксеры любители топ уровня используют хлесткие удары!

Преимущества хлестких ударов перед толкающими ударами:

• больше наносимого урона
• более высокая скорость рук
• более высокая скорость возврата
• меньший риск отбития твоего удара и потери баланса

Самая стоящая вещь по поводу хлестких ударов это то, что им очень трудно научиться началу, но как только ты научишься, использовать их будет намного интереснее. Ты поймешь когда они у тебя наконец-то станут получаться, потому что твои удары будут чувствоваться так, будто они стали в три раза сильнее. Ты будешь удивлять всех в своем зале своими ударными способностями и приобретешь уважение своих соперников по-крайней мере за свои ударные способности, если не за боксерские способности. Мне стыдно признавать, что я так долго боксировал, не зная как бить хлесткими ударами, но я рад что теперь я знаю. Они сыграли огромную роль в моих боксерских способностях и я уверен, тоже самое будет и стобой.

Тренировка бокса в домашних условиях для начинающих без материала

В классическом американском фильме о боксе Рокки тренируется с минимальным оборудованием. Охотьтесь на цыплят на ловкость, используйте свисающее мясо как боксерскую грушу и бегайте по лестнице в Художественный музей Филадельфии. Рокки восстает с нуля, используя упорный труд и не используя модного оборудования, чтобы стать чемпионом мира. Может быть, вы станете следующим чемпионом с этой рутиной по боксу дома.

Вы можете воссоздать свою собственную историю Рокки и научиться боксировать без материала. Техники и теория, лежащие в основе базовой стойки бокса и кулака, легко доступны через обучающие видео или книги. Как только вы освоите их, вы сможете собрать их все вместе для тренировки всего тела, сжигания калорий и наращивания мышц.

Contents [show]

• 1 Начните заниматься боксом дома без экипировки: основные движения
• 2 Боксерские тренировки
  • 2.1 Разминка: скакалка
  • 2.2 Раунд 1: Джеб, Кросс, Джеб, Боб и Уив
  • 2.3 Раунд 1: Сгибания рук на кулаках
  • 2.4 Раунд 2: двойной джеб, кросс, джеб, покрытие
  • 2.5 Раунд 2: Сгибания рук на кулаках
  • 2.6 Раунд 3: Jab, Cross, Hook, Bob and Weave
  • 2.7 Раунд 3: Велосипедный пресс
  • 2.8 Раунд 4: Jab, Cross, Upper и Cover
  • 2.9 Раунд 4: Приседания на велосипеде
  • 2.10 Кардио-финишер: скакалки с блокировкой

Начните заниматься боксом дома без экипировки: основные движения

Все начинается с бокса с тенью

Бокс без команды или соперника — это тренировочная техника, известная как бокс с тенью (по сути, удары по воздуху). Однако вам нужно будет убедиться, что у вас достаточно места для движения, и вы можете потренироваться перед зеркалом, чтобы отрегулировать позу.

Поэкспериментируйте с нанесением различных стилей ударов, создавая различные комбинации движений и применяя защитные приемы бокса. Хотя вы только начинаете и вам нужно немного больше рекомендаций, попробуйте следить за видео на YouTube.

Повторяя практику, вы научитесь исправлять ошибки на ходу и станете намного лучшим боксером.

Позиция

По мере того, как вы тренируетесь по боксу с тенью, осанка становится важной. Ваша недоминантная ступня всегда должна быть впереди. Это означает, что если вы правша, ваша левая нога должна идти впереди, а правая ступня должна выступать в 3 часа, позади левой и немного в сторону, следя за тем, чтобы ваши ноги были на ширине плеч.

Ваша ведущая рука (если вы правша, это должна быть ваша левая) должна быть примерно на уровне глаз, а задняя рука должна быть близко к вашему телу, почти касаясь ваших ребер. Всегда держите заднюю руку начеку (вдоль скулы, чтобы защитить лицо, согнув локоть).

Не стойте слишком широко или слишком узко, так как это может повлиять на вашу скорость и равновесие. Между ступнями должно быть достаточно веса, колени слегка согнуты, чтобы вы стояли на земле. Если кто-то толкнет вас, он не сбьет вас с ног. У вас есть баланс.

Правильная работа ног — ключ к успешной технике бокса. Во-первых, ваши шаги будут более случайными. Ступня, ближайшая к желаемому направлению движения, — это та, которая делает первый шаг. Когда вы делаете шаг, ваши ступни остаются на ширине плеч в том же положении под углом 45 градусов.

Не скрещивайте ноги или ступни, так как это может привести к потере равновесия и уязвимости перед противником. Держитесь на подушечках стоп для ловкости и равномерно распределяйте вес тела между обеими ногами. Поначалу работа ног может показаться сложной и противоречивой, так как ступни никогда не покидают боксерскую позу.

перфорация

Существует четыре основных типа ударов: джеб, кросс, хук и апперкот. При стратегическом сочетании эти удары образуют разные комбинации. Начиная смешивать, подумайте логически о своем весе и распределении мощности.

Например, если вы наносите джеб, следующим логическим ударом обычно является кросс. С другой стороны, нанесение джеба левого хука может вывести вас из равновесия, поскольку ваш вес распределяется неравномерно.

Нанося удары руками, не забывайте держать свободную руку начеку. Всегда будьте бдительны на протяжении всей практики, чтобы выработать привычку. Боксеры черпают силу не только руками, но и всем телом. Все это исходит из вашего ядра, но вам нужно вращать бедра, используя живот и ноги.

• прививка : Основные удары начинаются с джеба. Вы даете ведущей рукой (не доминирующей стороной). Джеб — это прямой удар, что означает, что вы наносите удар прямо и обратно. Вес вашего тела смещается в сторону передней ноги, а бедра слегка поворачиваются в сторону передней части.
• Cr нам : Это прямое попадание сильной рукой, тыльной рукой. Вес вашего тела переносится на переднюю ногу, когда вы поворачиваете заднюю ногу и перекатываете тело вперед.
• Крючки (крюк): крючки обычно используются для стрельбы по целям на средние дистанции. Когда вы бросаете крюк, ваша рука немного выходит в сторону от тела под углом 90 градусов. При захвате руки вперед ваше тело смещается вперед, а вес переносится на переднюю ногу. При броске крюка на заднюю руку ваше тело смещается в сторону задней части, вес переносится на переднюю ногу.
• Апперкот : Апперкот используется для целей на короткие и средние дистанции. Выполняя апперкот передней рукой, слегка согните ноги в коленях и опустите заднее плечо, чтобы защитить лицо. Поднимите переднюю руку к подбородку противника, держа локти согнутыми. Все время твоя задняя рука остается начеку. Держите плечи втянутыми в спину, а не до ушей.

Защита

Из своей боксерской стойки работайте над основными защитными движениями, чтобы, находясь на ринге, вас не ударили. Выполняя различные защитные приемы, обязательно следите за противником все время, даже если некоторые из защитных приемов включают прикрытие вашего тела и лица.

• боб : Боб — это когда вы наклоняетесь и встаете. Представьте, что вы приседаете, чтобы избежать удара. Защищайте свое тело руками и держите подбородок и глаза вверх.
• Трусы : Во время скольжения наклоняйте верхнюю часть тела влево или вправо. Слегка согните ноги в коленях, чтобы расширить диапазон движений тела, и держите руки начеку.
• Боб и Ткать : Боб и плетение настраивают вас для удара по противнику и включают в себя приседание и шаг влево или вправо, прежде чем снова выпрямиться. Держите руки поднятыми, чтобы защитить лицо и ребра от удара.

Боксерские тренировки

Разминка: скакалка

Разогрейте свою кровь с помощью традиционной разминки в боксе. Используйте настоящую скакалку, если она у вас есть под рукой, а если нет, представьте, что вы ее держите.

Раунд 1: Джеб, Кросс, Джеб, Боб и Уив

• Повторений: 10 с каждой стороны

Встаньте, выставив правую ногу вперед, руки в «охранном» положении (локти согнуты, руки сжаты в кулаки по обе стороны от подбородка). Бросьте правый джеб (быстро ударьте правой рукой вперед, поверните кулак вниз, не блокируя локоть), левый крест (нанесите левую руку вперед, поверните левое бедро при ударе и оторвите левую пятку от пола) а затем повторите правый джеб.

Отведите руки назад, чтобы защитить, и быстро двигайтесь и вязайте слева направо, опускаясь в положение на корточках, обводя тело от спины (нижний левый) к переднему (нижний правый), как если бы вы нарисовали букву «U». ”С верхней частью тела). Вернись, чтобы начать. Это повтор.

Сделайте 10 повторений подряд как можно быстрее, а затем измените позу и сделайте 10 повторений с другой стороны.

Раунд 1: Сгибания рук на кулаках

Начните с положения планки, расположив руки прямо под плечами и напрягая корпус. Опускайтесь так, чтобы грудь была на несколько дюймов от земли. Нажмите наполовину, затем опустите спину, чтобы оторваться от земли. Вернитесь к полной планке. Это повтор.

Выполняйте 10 упражнений подряд в правильной форме, стараясь не допустить провисания бедер или прогиба спины во время движения. Встаньте на колени, если это слишком сложно.

Раунд 2: двойной джеб, кросс, джеб, покрытие

• Повторений: 10 с каждой стороны

Встаньте правой ногой вперед, руки начеку. Сделайте двойной джеб правой рукой, быстро сделав два джеба подряд. Затем нанесите левый поперечный удар, затем повторите один правый удар.

Быстро «прикрывайте» (представьте, что вы пытаетесь защитить туловище от ударов противника), скручивая верхнюю часть тела (бедра остаются неподвижными) и поднося правый локоть к пупку. Немедленно вернитесь влево, а затем повторите еще раз вправо (темп этого движения очень быстрый, попробуйте сосчитать «1, 2, 3» при этом, чтобы не отставать). Вернись, чтобы начать. Это повтор.

Повторите 10 раз подряд как можно быстрее, а затем измените позу и сделайте 10 повторений с другой стороны.

Раунд 2: Сгибания рук на кулаках

Повторите то же движение, которое вы делали в первом раунде этой тренировки по боксу дома. Если ваша осанка начинает разрушаться, встаньте на колени, чтобы завершить подход.

Раунд 3: Jab, Cross, Hook, Bob and Weave

• Повторений: 10 с каждой стороны

Эта комбинация очень похожа на первый раунд, за исключением того, что она добавит новый нокаутирующий удар: крюк.

Начните с правой ноги вперед, руки начеку. Сделайте правый джеб, левый кросс, а затем правый хук, удерживая локоть согнутым под углом 90 градусов и поворачивая правую пятку вверх, когда вы поворачиваете правое бедро вперед, чтобы нанести удар (представьте, что ваш кулак движется по бокам лица противника ).

Вытяните руки назад для защиты и быстро махайте и блокируйте слева направо, опускаясь в приседание, когда вы кружите своим телом сзади наперед. Вернись, чтобы начать. Это повтор.

Повторите 10 раз подряд как можно быстрее, а затем измените позу и сделайте 10 повторений с другой стороны.

Раунд 3: Велосипедный пресс

Лягте на спину, согнув колени к груди, руки начеку.

Поднимите голову, плечи и верхнюю часть спины от земли, а затем выполните скручивание на велосипеде, повернув левое плечо к правому колену, вытянув левую ногу прямо и параллельно (но не касаясь) земли.

Повторите с другой стороны. Это повтор. Повторите, прижимая пупок к позвоночнику и подбородок к груди, чтобы избежать напряжения в шее. Всегда держите руки начеку.

Сделайте 20 повторений подряд как можно быстрее.

Раунд 4: Jab, Cross, Upper и Cover

• Повторений: 10 с каждой стороны

Эта комбинация представляет четвертый и последний удар: апперкот.

Встаньте правой ногой вперед, руки начеку. Сделайте правый джеб, левый поперечный удар, а затем правый апперкот (согните локоть по направлению к корпусу, поверните правое бедро и пятку и представьте, что бьете кулаком вверх и под подбородком противника).

Затем быстро повторите прикрывающее движение из второго раунда, поворачивая верхнюю часть тела и локти влево, вправо и влево (быстро считая «1, 2, 3» при этом). Вернись, чтобы начать. Это повтор.

Повторите 10 раз подряд как можно быстрее, а затем измените позу и сделайте 10 повторений с другой стороны.

Раунд 4: Приседания на велосипеде

Сделайте еще один набор скручиваний на велосипеде, двигаясь как можно быстрее в идеальной форме.

Кардио-финишер: скакалки с блокировкой

Чтобы хорошо завершить эту домашнюю тренировку по боксу и сжечь всю оставшуюся энергию, возьмите скакалку, настоящую или воображаемую, и выполните до 5 минут прыжков крест-накрест.

Немного о минусах геймплея, а именно: что меня в нём раздражает. :: Real Boxing™ General Discussions

Немного о минусах геймплея, а именно: что меня в нём раздражает.

Я, как и немногие фанаты бокса, давно ждал что-то вменяемое на ПК, и вот наконец, хоть кто-то решил не обходить стороной ПК и портировали с планшетов симулятор бокса. Вообщем, можно вечно говорить о том — какая в игре убогая графика, а тем более физика, скудный запас ударов в арсенале и не лицензированные бойцы. Но не будем о мелочах, перед нами низкобюджетный проект и с этимничего не поделаешь. Так вот, играя в эту игру, меня жутко раздражает несколько геймплейных моментов, о которых, почему-то, никто не говорит, а именно: «комбо slow-mo» и «клинч», сейчас подробно опишу в чём проблема. Играя в карьеру, это может быть не так заметно (хотя меня бесит даже в карьере), но вот в мультиплеере, или играя с другом на одном компе, весь бой проходит в жутко скучных попытках поймать друг друга на контрударах, то есть, я не могу нормально насладится сериями ударов типа: «джеб, джеб, правый аперкот, левый хук», вместо этого приходится пол раунда дубасить противника в корпус (так-как удары в корпус не контратакуются) а затем в надежде что оппонетн забыв про контратаки позволит провести пару ударов в голову, но и в этих случаях велика вероятность что всё же удар не пройдет и контратака будет осуществлена. Для примера опишу бой на пару с младшим братом, он весь бой жмёт кнопку контратаки не пользуясь больше ничем, тупа выжидательная тактика, конечно, я могу бить его в корпус и выиграть по очкам, или добиться нокаута, но приятно ли весь бой бить в корпус, да и можно ли назвать это боем? примерно то же самое происходит в мултиплеере, но менее обильно и хоть какие то ответные выпады наблюдаются, однако, 80% боя строится именно на контратаках. Далее, ужасный минус с клинчем, опять прибегну к примеру из одного боя в мультиплеере. Играл с чуваком, технически он мне был не чета, я с легкостью уходил от его ударов, наказывал за ошибки, доминировал в бою, с легкостью стирал его полоску жизни, по очкам вел в два раза, когда я вывел его из равновесия и начал пресить в углу, он вошел со мной в клинч, выиграв клинч, он сровнял свою полоску хп на ровне с моей, ну думаю ладно, всё равно он слабый противник, сейчас победю. Далее ситуация повторилась, на грани нокдауна он опять вошел в клинч и опять победил, хп у него уже было больше чем у меня, как вы уже наверное догадались, ситуация повторилась и когда я был почти в нокдауне, я склинчевал и он свободно выиграл клинч не дав мне пополнить полоску жизни, в следствии чего я, естественно проиграл. Сам я играю на клаве, быть может он выигрывал клинч потому-что играл на геймпаде, но суть не в этом, суть в том что выигрывать бои можно только тем — что ты быстрей нажимаешь две кнопки поочерёдно, чем твой соперник, а не тактикой, стратегией ведения боя. Эти два геймпленых момента, мною выше описанные, ломают всё удовольствие от игры, невозможно играть и не проклинать разработчиков, которые как мне кажется, сами не играли в мультиплеере, ибо они, наверное, должны были заметить эти минусы! Ну что блин. трудно было сделать хотя-бы пункт в меню который отключает данные параметры? Вроде и дождался нормального бокса, но когда хочу поиграть в мультик, вспоминаю что меня там ждёт и всё желание быстро отпадает! P.S.Не знаю зачем я всё это написал, может накипело…

все еще сложный, но по-прежнему лучший симулятор ММА

И вовсе не потому, что других нет (а их правда нет) — просто серия реально хороша. Разве что третья часть лично для меня была неоднозначной, окончательно ее так и не починили. Но четвертая подтвердила мои подозрения — «тройка» просто обкатывала грядущие изменения и улучшения серии.

В своих базовых механиках UFC 4 не стала дружелюбнее к новичкам — пальцы в ней ломаются так же, как и в предыдущих частях. 

Все выпуски UFC от EA известны сложным управлением, к которому нужно долго привыкать. Новая часть положение не исправляет — да и вряд ли его вообще можно исправить.

Как вообще в игре работает бой в стойке? Две кнопки для левого и правого джеба; еще две для левого и правого лоукика. Если хочешь бить в корпус, то нужно предварительно зажать специальную кнопку-модификатор. Звучит просто? Но дальше эти «модификаторы» начинают наслаиваться друг на друга. Например, нужно зажать отдельную кнопку, чтобы джеб превратился в хук. А если тебе нужен хук в корпус, то нужно нажимать уже три кнопки сразу. Для некоторых ударов нужно не просто выкручивать пальцы, а реально менять хват геймпада. Провернуть такое за секунду, в горячке боя, просто невозможно. В UFC 4 разработчики попытались упростить систему, перекинув выполнение некоторых сложных ударов на долгое нажатие определенных кнопок, чтобы не приходилась зажимать комбинации. Местами это удобнее, но запоминать все равно нужно дофига. 

В этом плане UFC от EA всегда напоминала мне хардкорные файтинги вроде The King of Fighters и Street Fighter. Как там приходится заучивать специальные атаки, связки и комбо, так и здесь ты зубришь все эти безумные комбинации для нанесения особых ударов у любимых бойцов. 

Но в защиту боевой системы UFC могу сказать, что минимальным набором стандартных ударов можно выиграть любой бой — это все-таки тактическая игра. 

Ударов, которые гарантированно отправят противника на мат все еще нет. Решает контроль выносливости и своевременность атак. Соперник пригнулся, а ты среагировал и поймал его на апперкот — этого достаточно и пальцы ломать не надо. UFC 4 в этом плане заметно выросла над предыдущей частью — там я не единожды падал от какого-нибудь случайного джеба, принятого с прямой спиной. В четверке таких внезапных, ошибочных нокаутов я за пару десятков часов не встречал. Это радует. 

А вот систему граунд-энд-паунд в UFC 4 наконец-то упростили, хотя основа осталась прежней.

Партер — больная точка серии. Старая система была сущим адом. «На полу» нужно было отклонять правый стик в разные стороны, тем самым пытаясь сменить позицию. Противник же должен визуально фиксировать, куда там ты пытаешься перевернуться, и блокировать эти перемещения. На деле это превращалось в «игру в угадайку». Она кое-как работала в онлайне (хоть и бесила), а вот против ИИ на высоких сложностях система разваливалась — естественно противник молниеносно реагировал на каждое твое движение и не давал сделать ничего, это же компьютер! К тому же система была требовательна к теоретическим знаниям — нужно знать название положений на мате и понимать что из какого возможно провести, какие тактические преимущества и какие минусы у разных позиций. 

В UFC 4 суть не поменялась, но появился упрощенный режим. В нем перемещения в партере сокращаются всего до трех действий: провести болевой, встать, перейти в закрытую позицию. Отклоняешь стик в нужное положение и боец сам делает последовательную серию перемещений, чтобы в итоге получилось то, что тебе нужно. При этом упрощенную и классическую систему можно совместить: первая будет на левом стике, а вторая на правом. Это очень удобно: нужно встать или быстро выйти на болевой — врубаешь упрощенку, понял, что тебе будет выгодна конкретная позиция или хочешь уйти на конкретный болевой — крутишься с помощью классической системы.

Итог такой: наконец-то партер в UFC меня не бесит. Да и мини-игры на реакцию по проведению болевых изменили в лучшую сторону. В четвертой части я впервые с 2014 года (тогда вышла первая UFC от EA) начал выигрывать онлайн-бои болевыми.

Картинка в UFC 4 не сильно выросла над третьей частью, зато анимации и реализм вышли на новый уровень.

EA не зря гордятся своей системой RPM — Real Player Motion. Суть ее, если уж совсем упрощать, в тысячах записанных анимаций, которые движок тасует и бесшовно смешивает под разные ситуации, учитывая положение бойцов на ринге, расстояние между ними и другие параметры. В UFC 3 система дебютировала не очень удачно, но в четвертой частью ее довели до ума и расширили со стойки еще и на клинчи с партером. 

В UFC 4 отклик стал еще быстрее, а движения плавнее — это сильно повышает «интуитивность» боев. Проще рассчитывать тайминги, уворачиваться от ударов, работая корпусом и двигаться по рингу — бойцы ведут себя ровно так, как ты и ожидаешь, оценивая их габариты. Клинчи под RPM и вовсе переделали полностью. Раньше они, как и партер, выглядели слишком условно: жесткий набор позиций, в которых бойцы намертво залипают, страстно обнявшись. Теперь же это реально быстрые, не очень надежные захваты. Выйти из клинча можно, просто попятившись назад или резко рванув вбок. При этом сам захват смотрится максимально органично: быстро схватил за шею сразу после хука, двинул коленом в живот, приложил локтем в висок, отпустил.

Движения же в партере, как я уже описал, все еще сильно привязаны к позициям, но и они стали выглядеть реалистичнее и естественнее. Этот тот момент, который словами описать почти невозможно, чтобы прочувствовать, нужно смотреть и нажимать самому. 

В UFC 4 наконец-то появился режим без грэпплинга, а игра в целом стала веселее.

Это вообще главное. И в сингловых, и в онлайновых боях теперь есть режим «Удары из стойки» — без партера, только стойка и клинчи. Этого сильно не хватало с самой первой части. Жаль, что в карьере «Удары из стойки» включить нельзя. В предыдущей части, конечно, был «Режим нокаутов», в котором партер был отключен, но бой велся до определенного числа пропущенных ударов — это все же не то. «Режим нокаутов» в четверке, к слову тоже остался и даже стал лучше. Теперь в нем не счетчик ударов, а полоска здоровья, как в обычных файтингах. Лучшая вещь для посиделок с друзьями под пиво.

Игра вообще стала веселее, несмотря на возросшую реалистичность. Так здесь в качестве ринга появился задний двор дома — в такой атмосфере особенно приятно устраивать подпольные стычки Брюса Ли и Дэйны Уайта. Еще подраться можно на арене в пещере при свете факелов — объявлять бойцов при этом будет голос, один в один как у Шао-Кана. А на созданного в редакторе бойца можно напялить маску лучадора и гладиаторскую юбку.

Режим карьеры почти не изменился, а вот аналог FIFA Ultimate Team из игры убрали.

Карьера, за исключением мелких особенностей, работает так же, как и в третьей части. Заключаем контракты на бои, а между ними тренируемся и подогреваем к матчу интерес, давая интервью и устраивая щитпостинг в твиттере. И так, пока здоровье не закончится. Самое заметное изменение — сила ударов растет на тренировках органически. Спаррингуешь с боксером, активно используя джебы — джебы становятся сильнее, логично и просто. 

А вот в рейтинговый онлайн стал проще и слава богу. В третьей части был совершенно сатанинский вариант FIFA Ultimate Team. Тебе выпадали бустеры с рандомными бойцами в разных весовых категориях. Так же рандомно на них падали перки, новые приемы и усиления. Все это было жестко завязано на донат и вообще никак не походило на скилл-плей. Выйти однозведочным бойцом с базовыми приемами против пятизвездочного Макгрегора с полным набором лучших перков — смерть. 

Теперь все максимально просто. Выбрал рейтинговый бой, игра рандомно назначает тебе весовую категорию, выбираешь из нее любого бойца (можно и своего, созданного) и вперед. И все равны. Побеждает навык и знание. И уже на основании твоей статистики игра определяет тебя в разные дивизионы и дает тайтл-шоты.

---

Первая UFC открывала текущее консольное поколение, а четвертая часть его закрывает и делает это достойно. Это лучший выпуск серии и лучшая игра про ММА вообще за все время. Да, она все еще не для всех, но пока серия остается реалистичной, иначе быть и не может. Единственное, что вызывает вопросы — отсутствие у ЕА планов на улучшение игры под новое поколение. Но все еще может измениться.

FIFA 21

77 самых распространенных ошибок в боксе — Часть 3

Это очень опасная ошибка, поскольку она открывает перед вами встречный крючок.

И, по крайней мере, это покажет вашему партнеру по тренировке, что вы собираетесь нанести удар сверху, и он легко защитит его.

Помните, если вы хотите, чтобы удар приземлился, вы должны сделать его невидимым. Верхний отруб — очень короткий удар. Мощность развивается в очень коротком и ограниченном пространстве. Около 6 дюймов.

ОШИБКА 42- Верхние порезы: не пробивать ногами

Многие люди выполняют отруб сверху, не опуская бедра, чтобы нагружать ноги.Это ошибка.

Вам нужно усилить движение верхнего отруба вверх ногами и спиной.

Также вам нужно попасть под цель, чтобы правильно нанести апперкот.

Наконец, если вы просто опускаете руку, это телеграфирует апперкот и оставляет вас открытым для легкого счетчика крючков.

Держите руки поднятыми к лицу и согните ноги в коленях, чтобы снизить высоту. Теперь у вас есть сила и правильная позиция, чтобы начать надрезать верхнюю часть тела.

ОШИБКА 43- Движение головы: глаза вниз

Распространенная ошибка, когда люди двигают головой, чтобы избежать ударов, будь то поскользнуться, уклоняться или плести, — это смотреть в пол.

Эта ошибка сделает вас более уязвимым для контратак.

Вам нужно сосредоточиться на его груди, когда вы двигаете головой, чтобы он промахнулся.

Вы всегда должны ожидать, что ваш партнер по тренировке нанесет дополнительные удары и попытается ударить вас, когда вы поскользнетесь.Итак, после того, как вы сделали его прямой промах правой рукой с своевременным промахом, ожидайте, что он будет контратаковать ваш промах с хорошо рассчитанным левым хуком.

Держа глаза поднятыми, вы сможете увидеть встречный крюк и защитить его.

ОШИБКА 44- Стиральная машина

Когда люди наносят комбинированные удары с несколькими ударами, требующими вращения бедра, они будут делать то, что я называю «стиральной машиной».

Эта распространенная ошибка возникает, когда люди пытаются повернуть обе пятки одновременно.

Помните, что с каждым ударом, требующим вращения — а все удары, кроме джеба, выполняются, — есть упорная ступня и опорная ступня.

Поставленная ступня упирается пяткой в ​​землю. Упорная ступня поднимает пятку над землей для облегчения вращения.

Если вы оставите пятку на земле при попытке повернуться, между ботинком и полом будет слишком сильное трение, и вы, вероятно, растянете колено, если попытаетесь с силой повернуться.

Итак, одна пятка вниз и одна пятка вверх. Ошибка в том, что вы пытаетесь повернуть обе пятки одновременно.

Вы наверняка потеряете баланс.

ОШИБКА 45 — Стойка: ноги слишком далеко друг от друга

Люди часто ставят ступни слишком далеко друг от друга или слишком близко.

Лучший способ проверить правильность расстояния между ногами — это принять стойку и опустить заднее правое колено на пол.

Если ваше правое колено касается левой лодыжки, то это идеальное расстояние для ваших ног.

Если ваши ноги расположены слишком близко друг к другу, вы потеряете равновесие и силу удара. Если ваши ступни будут слишком далеко друг от друга, вы потеряете подвижность.

ОШИБКА 46 — Использование только одиночных прямых атак

Каждый раз, когда люди начинают спарринг, они обычно атакуют, используя только единичные атаки прямым способом. Никаких подделок. Никаких комбинированных атак.

Просто джеб, и они танцуют.

Может быть, сильный силовой удар, например, правый оверхенд, а затем снова выскочить за пределы досягаемости.

Это ошибка.

Свое место у единичных прямых атак. Может быть, чтобы оценить и выяснить своего противника или провести контратаку, чтобы вы могли повторно противостоять ей.

По большей части люди этого не понимают. Они атакуют необычным образом, потому что не осознают, как атакуют.

Единичные прямые атаки — самый простой тип атак, которым можно противостоять. Кроме того, они вряд ли когда-либо приземлятся, потому что это самая легкая форма атаки для защиты.

Если он не будет брошен нетелеграфным способом, и если нет очевидного открытого отверстия, единичная прямая атака не сработает. Используйте фейки и высокие комбинации ударов, и ваши атаки будут более успешными.

ОШИБКА 47 — Единичные счетчики

Многие люди, когда контратакуют, наносят только один удар. Когда они забивают с его помощью, они отступают и не продолжают. Это ошибка.

Если вы можете контратаковать его, и он приземлится, то теперь он находится в момент уязвимости.Продолжайте свою контратаку. Сохраняйте наступательную динамику. Бросьте логическую комбинацию, продиктованную вашим расстоянием, положением вашего тела и положением его тела, и атаку, атаку, атаку.

ОШИБКА 48 — Неиспользование правильного отсчета времени

Контр-тайминг — это время, когда он пытается нанести ответный удар, когда он пытается ударить вас. Многие пытаются контратаковать. Это хорошая вещь. Но многие люди не видят, что есть 3 разных момента времени для контратаки:

До, во время и после.

Перед нанесением удара. Это концепция пуансона. Встречный удар в этот момент обычно делается как атака на телеграф. Когда ваш противник отводит правую руку назад, чтобы показать его правый удар сверху, ударьте его сразу же, прежде чем его правая рука даже начнет двигаться вперед. Это то, что я называю Таймингом №3.

.

Во время перфорации. Когда его рука вытянута для удара, это фантастический момент для контратаки. Поскольку его рука вытянута и вытянута, вся одна сторона его тела открыта, как и одна сторона его лица.Во время удара люди не думают о защите. Все дело в атаке. В данный момент они наиболее открыты для контратаки. Я называю это Время №2.

После перфорации. Это отвод пуансона. Это наиболее типичный момент, когда люди контратакуют. Люди увидят приближающийся к ним удар, они будут защищать его, а затем будут противостоять ему. К тому времени, когда они пытаются противостоять ему, удар уже находится в стадии отвода. Это называется таймингом №1, потому что это наиболее часто используемый тип тайминга счетчика.

Контр-панчер должен понимать, что есть 3 момента времени для контратаки. Вы должны понимать это, вам нужно контролировать это, и вам нужно использовать правильный тип счетчика времени для правильного человека. Ошибка заключается в том, что многие люди просто пытаются нанести ответный удар и нанести ответный удар вслепую, и они не используют трехфазный счетчик времени в своих интересах. Обычно, когда люди проводят контратаки вслепую, они заканчивают тем, что бросают контратаку во время отвода удара (время №1).

ОШИБКА 49- Джеб: просто ударить им

Люди, как правило, используют только джеб для удара. Вот и все. И это нормально. Джеб — инструмент атаки. Однако джеб можно использовать и для многих других целей.

Есть акроним, который я использую для описания цели джеба. Я называю это Jab ADDA — Attack, Distance, Distance, Ask.

Attack — означает просто ударить его своим джебом. Ударь его по лицу. Если есть возможность, если он не защищает себя, просто ударьте его.Бездумно бить людей джебом — вот что делают 90% людей, когда начинают спарринг.

Расстояние — Укол можно использовать для измерения расстояния. Чтобы увидеть, как далеко находится ваш противник. Иногда сложно сказать, просто взглянув. Сделайте удар, чтобы увидеть, сможете ли вы ударить его. Вы пытаетесь измерить расстояние, чтобы увидеть, нужно ли вам вмешиваться или нет для второго удара.

Дистанция — Вы также используете свой джеб, чтобы сохранять дистанцию. Иногда встречаются люди, которые атакуют вас.Они захотят подойти поближе. Может быть, у них нет чувства расстояния, и они всегда идут вперед со своими атаками. Бросьте удар прямо им в лицо. Удар замедлит их, заставит колебаться или заставит их перестать идти вперед вместе.

Спросите — Укол также является инструментом для измерения. Вы задаете вопросы своим джебом и ждете их ответа или ответа. Когда вы бросаете джеб, они защищаются? Если да, то как они защищаются? Они контратакуют? Есть ли закономерность в том, как они контратакуют? Как они эмоционально реагируют на ваш удар? Они сердиты? Они нервничают? Или они супер расслаблены? Задавая вопросы своим ударом, вы пытаетесь собрать информацию, чтобы использовать ее при формулировании своей стратегии атаки.

ОШИБКА 50 — Подделки: позволить ему коснуться вашей руки

Процесс подделки состоит из 3 частей.

Первая часть — подделка. Движение, которое выглядит как настоящая атака, но используется только для того, чтобы вызвать защитную реакцию вашего противника, обычно это защитное движение, такое как блокирование или парирование.

Вторая часть — разъединение. Убирать руку, как только вы активировали защитную реакцию своего партнера по тренировке. Когда человек пытается заблокировать фальшивку, он раскрывается.Теперь у вас будет возможность для настоящей атаки.

Третья часть — настоящая атака. Теперь, когда ваш партнер по тренировкам попытался защитить вашу фальшивую или ложную атаку, он теперь открыт для настоящей атаки.

Проблема возникает из-за времени между первой фазой подделки и второй фазой.

Большинство людей делают подделку слишком долго. Слишком длинный означает, что они будут оставлять свою руку протянутой, чтобы наживать блок или парировать в течение длительного периода времени, и блок коснется их руки.

Если вы позволите блоку коснуться вашей руки, подделка сработает, но настоящая атака не удастся.

Вам нужно активировать блок фальшивкой, но прежде чем он сможет коснуться вашей руки блоком, вам нужно прекратить движение фальшивой руки и начать настоящую атаку. В противном случае настоящая атака не состоится.

Если его рука коснется вашей руки во время фальсификации, у него будет достаточно времени, чтобы поднять руку, чтобы защитить настоящую атаку.

ОШИБКА 51 — Имитация вашего оппонента

Мы часто попадаем в ловушку подражания нашему оппоненту.Это недостаток.

Как инструктор, я все время вижу: когда одному парню ударили жесткой правой рукой, всего через несколько секунд вы увидите, что правая рука оторвана от другого. Это ловушка, в которую мы все попадаем.

Если я получаю удар левым хуком, внутренний диалог прекращается и говорит: «О да ?! Я собираюсь ударить тебя своим левым хуком, и он будет тяжелее и быстрее твоего, и ты не сможешь принять его так же хорошо, как я ».

Это глупо, но все мы так поступаем.

Если ваш партнер по тренировкам или противник понимает это, вы будете уязвимы для легкой контратаки, потому что он будет ждать вашего возмездия.

ОШИБКА 52- Не дышит

Многие люди не могут выдыхать с каждым ударом. Это ошибка. С каждым ударом нужно выдыхать. Это не только увеличит вашу выносливость — у вас возникнет дефицит кислорода, если вы задержите дыхание с помощью комбинации ударов с большим количеством ударов — но это также увеличит вашу силу удара.

Когда вы выдыхаете при каждом ударе, вы также хотите напрячь пресс. С каждым вдохом сокращайте мышцы живота. Это важно, потому что ваш пресс завершает силовую цепочку от пола к ногам и бедрам, через пресс к плечам, а затем к руке и кулаку. Этот кинетический путь является секретом силы удара.

Если ваш пресс расслаблен и расслаблен, вы будете бить руками только плечами и руками. По-прежнему мощный удар, но он не будет иметь максимального разрушения, к которому мы, как мастера боевых искусств, стремимся.

Ваш пресс должен быть твердым, как скала, чтобы передавать силу, развиваемую вашими ногами в пол, заставляя ваши бедра вращаться, чтобы дальше двигать вашими плечами, а затем толкать вашу руку и кисть вперед. Ваш пресс должен быть подготовлен, чтобы он мог мгновенно затвердеть.

Дыхание и выдох при каждом ударе — вот что способствует сокращению живота.

ОШИБКА 53 — Выдыхание: всегда издавать звук

Распространенная ошибка состоит в том, что люди чувствуют, что им нужно издавать звук каждый раз, когда они делают сильный выдох.

Это ошибка, которую часто делают, когда люди пытаются имитировать профессиональных бойцов на платных просмотрах.

Единственная причина, по которой я говорю своим ученикам издавать звук каждый раз, когда они дышат, заключается в том, чтобы я знал, что они выдыхают при каждом ударе. Громкое дыхание действительно больше для тренера, чем для спортсмена.

Вы можете абсолютно беззвучно выдыхать при каждом ударе, и это не повлияет на вашу силу удара. *

На самом деле, вам лучше не издавать звуков при выдохе с каждым ударом, потому что звуковой сигнал каждого вдоха — это информация, которую ваш партнер по тренировке может использовать для расшифровки ваших ударов руками.

Например, если вы выдыхаете для одиночных атак, и я слышу, как вы выдыхаете при каждом ударе, но когда вы наносите комбинированные удары, я слышу, как вы выдыхаете только при последнем ударе, это означает, что вы задерживаете дыхание на протяжении всей комбинации, и вы выдыхаем только один раз в конце комбо.

В качестве тактики я немного опущу руки, чтобы вы могли стрелять в меня комбинациями из больших чисел. Я сделаю все возможное, чтобы оставаться в безопасности. Конечно, это рискованная тактика, потому что меня могут ударить; однако я считаю, что это быстро окупится, поскольку вы не дышите должным образом.Как будто вы бежите и задерживаете дыхание.

Еще один способ воспользоваться этой схемой дыхания — контратаковать вас, только когда я слышу, как вы выдыхаете с ударом. Если я не слышу звука, связанного с вашим первым ударом, я знаю, что нужно немедленно ожидать следующего удара, и я подготовлю себя к защите комбинации. Если я слышу звук от первого удара, я знаю, что это особая атака, и я могу с легкостью контратаковать, зная, что я не пойду на одну из ваших второстепенных атак.

Итак, звук, который вы издаете при выдохе, важнее для тренера, чтобы он знал, что вы правильно дышите, когда наносите удары. Вот и все. Это не имеет значения по отношению к производительности.

Во время спарринга старайтесь дышать спокойно, чтобы не давать оппоненту дальнейших намеков относительно того, что вы собираетесь делать.

ОШИБКА 54- Плохая осанка: самое важное №1.

Сражение — это поддержание вашей позы и попытка изменить позу противника.

Поза — слегка согнутые в коленях и голова прямо над ступнями — это универсальная поза практически во всех видах спорта.

Защищаете ли вы кого-то в баскетболе, принимаете ли вы подачу в теннисе или катаетесь на сноуборде — если вы стоите и если вам нужно быть спортивным, вам нужно поддерживать эту позу.

В бою я, как ваш противник или партнер по тренировкам, хочу вывести вас из этой позы, заставить вас съежиться, наклониться и прикрыться, отвернуться от меня.Отсюда ваши атаки будут слабыми, легко защищаемыми и безопасными.

И наоборот, я всегда хочу сохранить осанку. Когда я защищаюсь и противостою, когда я вхожу в зону досягаемости и выхожу из нее, я всегда хочу сохранять свою позу.

С моей стойкой и неповрежденной осанкой я могу наносить удары. Я быстрее, отзывчивее и проворнее.

Посмотрите видео о своем спарринге. Спросите себя, не слишком ли я запрокинул голову, когда защищаюсь от его удара? Моя голова слишком далеко вперед, когда я бросаюсь в атаку?

Если вы находитесь в неправильном положении, вы должны сделать 2 вещи, чтобы провести атаку.Один, вернись в позу, и два, стреляй в атаку.

Вы должны «настроиться», а затем «пойти». Когда вы сражаетесь, мы хотим, чтобы вы уже были в хорошей позе, чтобы вы в любой момент могли «уйти».

ОШИБКА 55- Попадание

Многие люди считают, что получить удар — это нормально, и что получение повторяющихся травм головы является естественной и приемлемой частью бокса.

Поймите, что многократные удары по голове чрезвычайно опасны.

Бокс — это удары людей по голове и туловищу.Бокс — это процесс, вызывающий у соперника усталость, истощение и травмы.

Бокс — это попытка подавить волю вашего оппонента к продолжению, и частично это означает отключение его центрального командного центра — его головы.

Возможные последствия получения повторных ударов по голове:

Отдельная сетчатка. Сетчатка — это задняя часть глазного яблока, которая преобразует то, что мы видим, в полезную информацию для мозга. Разрывы и разрывы сетчатки возникают при приложении силы к глазу или вокруг него.Это травма, из-за которой Шугар Рэй Леонард ушел из бокса.

Межчерепные кровоизлияния. Это разрыв кровеносного сосуда в черепе. Кровь, вливающаяся в череп, создает давление на мозг; и, таким образом, сжимает и разрушает ткань мозга. Межчерепные кровоизлияния вызываются ударом мозга о внутреннюю часть черепа. Большинство смертельных случаев на боксерском ринге происходит из-за межчерепных кровоизлияний и связанных с ними осложнений.

Сотрясения мозга. Сотрясение мозга — временное нарушение функции головного мозга. Сильное сотрясение мозга — это нокаут (потеря сознания). Сотрясение средней тяжести — это потеря равновесия, а при легком сотрясении головокружение и спутанность сознания. Сотрясение мозга может привести к перекручиванию, повреждению и разрыву аксонов (связок, соединяющих клетки мозга); таким образом, нарушается связь между клетками мозга.

Dementia Pugulistia. Более известный как «пьяный удар», это синдром, обнаруживаемый у 17% бывших профессиональных боксеров.Это означает невнятную речь и потерю координации и является результатом совокупной травмы головы.

Cavum Septum Pellucidum. Человеческий мозг состоит из двух больших половин. При повторных ударах по голове между двумя половинами мозга постепенно увеличивается пространство, похожее на пещеру.
Это пространство между двумя частями вашего мозга может вызвать невнятную речь, снижение моторного контроля и мышечную слабость.

Спарринг — важный компонент в обучении боксу.Есть несколько способов тренироваться, чтобы развивать свои боксерские навыки. Есть много разных методов спарринга, и спарринг на полную мощность — это только один из них.

При обучении опасным боевым искусствам, таким как бокс, вы хотите достичь этого навыка, не позволяя процессу обучения одновременно ранить и уничтожать вас.

Студенты могут выполнять множество упражнений, чтобы научиться правильно рассчитывать время и дистанцироваться, сохраняя при этом высокий уровень безопасности.

Продолжить чтение

7 базовых комбинаций бокса

Это хороший список базовых комбинаций ударов для любого новичка, который только учится боксировать.

Эти базовые боксерские комбинации следует усвоить до такой степени, чтобы вы могли выполнять их, двигаясь вперед, назад, вбок и с закрытыми глазами. Они будут служить вам в самых разных ситуациях и могут быть соединены вместе, чтобы сформировать еще более длинные и сложные боксерские комбинации.

Базовые боксерские комбинации

1-2 (Джеб-правый кросс)

Да, базовый джеб-кросс 1-2 — это, естественно, первая комбинация, которую вы научитесь бросать.Это первые два удара, которые вы когда-либо наносили вместе, и вы, вероятно, делали это задолго до того, как начали боксировать… возможно, вашему младшему брату или вашему раздражающему соседу. Быстрый джеб застает вашего противника врасплох, а правый кросс отрубит ему голову. Вы можете выиграть целые бои, просто освоив 1-2.

1-1-2 (Джеб-Джаб-Кросс)

Это способ обмануть вашего оппонента. 1-1-2 работает, потому что ваш оппонент может ожидать 1-2. Если так, то у второго джеба есть хорошие шансы удивить вашего оппонента, снова открыв ему путь для вашей большой правой руки.1-1-2 также хорош, если вы чувствуете, что ваш противник ждет вашего правого кросса, чтобы бросить контратаку. Вместо того, чтобы бросать свои обычные 1-2, вы будете наносить бесконечные удары, проверяя воду (или защиту вашего оппонента), пока он не ускользнет и вы не сделаете правый кросс.

1-2-3 (Джеб-крест-левый хук)

Вот где бокс становится развлечением. Перенос вашего веса при броске правой рукой естественным образом приводит в движение левый крюк. Левый хук следует за вашим правым кроссом и может нанести серьезный вред вашему противнику.Вы можете нацелить его высоко в челюсть или низко в его тело. В любом случае левый хук одинаково опасен независимо от того, приземлился ли ваш правый кросс.

1-2-3-2 (Jab-Cross-Hook-Cross)

Это не что иное, как бросание ВЛЕВО-ВПРАВО-ВЛЕВО-ВПРАВО. Удар открывает защиту вашего оппонента. Вы продолжаете с 3 мощными ударами: правой рукой, левым хуком, правым финишем. Когда 3 больших удара красиво нанесены, вы можете похлопать себя по спине.

1-2-5-2 (Джеб-кросс-левый апперкот-кросс)

Эта комбинация такая же, как и предыдущая, за исключением того, что вместо левого хука вы добавляете туда левый апперкот.Левый апперкот удивит вашего противника, так как он исходит из нисходящего угла. Если другой парень любит прятаться за своей высокой охраной с опущенной головой или если ему нравится атаковать вас, левый апперкот поднимет его голову вверх, чтобы вы могли отрубить ее правой рукой.

1-6-3-2 (Джеб-правый апперкот-левый хук-правая рука)

Все время, начиная с 1-2, может быть слишком предсказуемо. Ваш противник может сообразить и попытаться ускользнуть правой рукой. Или он может просто предвидеть прямую правую руку и просто насторожиться.В любом случае, нанесение правого апперкота нанесет огромный урон и поднимет его голову вверх, так что вы можете продолжить удар левым хук — правым финишем. Вы можете направить правый апперкот в туловище или в голову, это ваше дело. Убедитесь, что вы не слишком предсказуемы, когда делаете это, потому что ваша голова уязвима для ударов и СМЕРТЕЛЬНО противодействует левым хукам, когда вы делаете этот правый апперкот.

2-3-2 (правый крест-левый хук-правый крест)

Иногда у вас нет места для настройки всей комбинации.Если у вас слишком агрессивный противник, который вторгается в ваше пространство, у вас нет времени, чтобы начать удар. Опустите на него правую руку, затем сделайте левый хук и еще одну большую правую руку. Если он уже широко открыт, зачем тратить время на джеб? Просто начните сразу же с сильных ударов. 2-3-2 очень хороши на ближней дистанции. Копай ногами и сделай больно.

Хотите больше комбинаций ударов?

Вам не нужно заучивать больше комбинаций. Вы можете просто изменить способ нанесения определенных ударов, чтобы создать бесконечно больше способов добраться до оппонента.

Осветите левую руку

Многие новички стараются вложить силу в каждый удар. Не делайте этого, сэкономьте свою силу и вес для большой правой руки. Делая джеб, делайте его легким и точным. Вы также можете бросить более легкие левые крючки, чтобы не потерять равновесие, если промахнетесь.

Бросьте фейки

Это отличная штука. Вместо того, чтобы бросать 1-2, имитируйте джеб, чтобы ваш противник поднял руку, а затем просто нанесите правый кросс, поскольку его защита находится не в том месте.Проделайте то же самое с другими комбинациями, имитируя первый удар или, может быть, второй удар. Вы можете нанести удар, притвориться правым (заставить вашего противника поставить свою защиту впереди) и нанести большой левый хук, огибающий его защиту.

Двойная левая рука

Теория та же, что и в 1-1-2, но вы также можете удвоить левый хук или левый апперкот. Не всегда бросайте все время ВЛЕВО-ВПРАВО-ВЛЕВО-ВПРАВО. Это слишком предсказуемо, и его слишком легко заблокировать. Бросьте ВЛЕВО-ВПРАВО-ВЛЕВО-ВЛЕВО-ВПРАВО. Это переключит его, поскольку он блокирует не ту сторону, а вы ударите его другой рукой.

Более быстрые удары

Опять же, не добавляйте силу в каждый удар. Осветлите их, чтобы вы могли быстрее бросать их, увеличивая свои шансы на соединение. Вы можете приберечь силу на потом, когда ваш оппонент будет болеть, устал или уронить руки из-за лени. Вы также можете смешивать это, нанося быстрые удары руками. Быстрые удары нарушают ритм вашего противника, тогда как сильные удары дают реальную силу.

Перейти к телу

Не всегда целитесь в голову.Это слишком предсказуемо и может не сработать против быстрых боксеров, которые хорошо двигаются. Тело — более крупная цель и заставит вашего противника блокировать высоко и низко. Поднимайтесь и опускайтесь и заставляйте его работать дважды в защите и увеличивайте ваши шансы на что-нибудь приземлиться. Еще одна вещь, которую вы должны знать, удачно нанесенный удар по корпусу может нанести вред вашему противнику болезненным нокаутом.

Дело не в том, какие удары вы наносите,
дело в том, как вы наносите удары.

Профессионалы снова и снова используют одни и те же комбинации.Они не выходят на улицу, пытаясь нанести больше или более сильных ударов. Они просто меняют цель, угол и время своих комбинаций, чтобы победить своих противников.

16 боксерских комбинаций от базового до продвинутого

Вы знакомы с основными ударами? Следующий шаг — объединение отдельных ударов. Чтобы освоить бокс, необходимо освоить боксерские комбинации. Несмотря на большое количество предлагаемых здесь комбинаций, в этом руководстве отнюдь не возможно охватить все возможные техники.

Прежде чем рассматривать боксерские комбинации, следует учесть несколько моментов.

В боксе что такое комбо?

Комбинация ударов в боксе состоит из плавного и эффективного совмещения ударов.Тем, кто хочет овладеть сложными комбинациями, следует сначала отточить свои основные удары. Начните с джебов, кроссов, хуков и апперкотов, а затем переходите к уклонениям и перекатам.

• По возможности следует использовать комбинации . Комбинации сбивают противника с толку, повышая ваши шансы на победу.
• Удары в тело могут настраивать выстрелы в голову, а выстрелы в тело могут настраивать удары в голову.
• Для наилучшего выполнения последовательности ударов помните, что движения m должны быть естественными и синхронизированными .Сохраняйте хороший баланс при оптимальном использовании шарнирного принципа.
• Идеальное завершение комбинации ударом для ведущей руки . Это не дает вашему противнику следить за вашими атаками и делает вас более внимательными к ним.
• Объединить все . Наносите удары, сочетая прямые удары и удары крюками. Ваш противник будет сбит с толку, если вы будете использовать углы. Когда вы наносите удар прямо, ваш противник сужает защиту, позволяя вам зацепить его. Крюки заставляют противника усилить защиту для прямых ударов.Защита боксера снижается в результате апперкота.

Итого:

• Установите крючки с прямыми пробойниками.
• Выполните прямые пробивки с помощью крючков.
• Вы можете настроить выстрел в голову апперкотами.

Всякий раз, когда число комбинируется, оно дает решающий результат. Удар, которого ты не ожидаешь, причиняет больше всего боли.

---

Комбинации с двумя ударами — Базовые боксерские комбинации

Это боксерские комбинации для начинающих, которым довольно легко научиться, но это не значит, что они неэффективны в реальном бою.Они также являются полезными комбинациями тяжелых груш, чтобы увеличить силу ударов и научиться правильно использовать удары.

Джеб — Кросс (1-2)

По сути, джеб-кросс — это эффект неожиданности джеба и силы креста. Он предназначен для того, чтобы нокаутировать соперника. Джеб-кроссы — это боксерские движения с собственным весом, которые требуют хорошей техники дыхания и позволяют прогрессировать по мере изменения скорости и силы.

Мы можем наносить как джеб, так и кросс в корпус, чтобы иметь разные комбинации.

• 1-2 (джеб в голову, кросс в голову)
• 1-2b (джеб в голову, крест по корпусу)
• 1b-2 (джеб в корпус, кросс в голову)
• 1b-2b (и джеб, и крест попадают на корпус)

---

Джеб — ведущий крюк (1-3)

Боксеры часто используют эту комбинацию ударов для нанесения мощных и смертельных ударов. Особенно для бойцов, которым не хватает навыков в нанесении ударов руками, сложно нанести два удара левой рукой.

---

Крючок с крестообразным упором (2-3)

Если вы сделаете кросс без крюка, ваш противник сможет атаковать вас на поле. Когда вы заканчиваете на крючке, вы занимаетесь линейной позицией и становитесь сложной мишенью.

Вы также можете сделать крюк поперечным ведением к корпусу (2-3b). Выстрел в корпус может ослабить противника.

---

Апперкот правый — левый хук (6-3)

Боксеры используют апперкоты, чтобы поднять голову сопернику или прорваться через охрану блокирующих соперников.Этот удар нельзя сбрасывать, особенно когда имеешь дело с опытным противником. С мощным левым хуком мы можем красиво завершить атаку.

Удвоение ударов (1-1, 3-3 и т. Д.)

В боксе принято удваивать удары руками. Есть две основные причины, по которым он эффективен. Он открывает защиту противника, когда приземляется первый выстрел, давая последующему выстрелу больше шансов приземлиться. Логика подсказывает, что если приземлится первый, то и второй приземлится.Увеличьте мощность второго выстрела, если удвоите тот же удар. С двойного джеба нужно начинать.

---

Эти комбо требуют правильной техники для каждого удара, выносливости и концентрации.

Джеб — Джеб — Кросс (1-1-2)

Обмани оппонента этим. В этом случае 1-1-2 эффективен, потому что ваш оппонент может ожидать, что вы раздадите 1-2. Ваш оппонент может быть удивлен. Если так, второй удар, скорее всего, снова откроет дверь вашей большой правой руке.А силовой удар может закончить боксерский поединок.

Вы также можете попробовать комбинацию джеб-джеб корпус-кросс (1-1b-2).

---

Jab — Cross — Левый хук (1-2-3)

Когда вы бросаете правую руку, вы переносите вес, что естественным образом настраивает ваш левый хук. Вы можете нанести серьезный урон своему противнику левым хуком после правого кросса.

Еще одна эффективная вариация — комбинация джеб-кросс-корпус-хук (1-2b-3)

---

Джеб — Кросс — Джеб (1-2-1)

В этом случае вы начинаете с базовой комбинации 1-2, но заканчиваете финальным ударом, который может удивить противника.

---

Jab — Cross — (Slip) Cross (1-2-2)

Удар, уклонение и контратака — обычная боксерская комбинация. Используются самые разные тайминги и техники скольжения. В следующем примере после удара атакующий ускользает, уклонившись назад, а затем следует встречным крестом.

---

Джеб — Правый апперкот — Левый хук (1-6-3)

Комбинация правого апперкота с последующим левым хуком отлично подходит для борьбы с противником. Эта мощная комбинация ближнего боя пригодится, когда вы находитесь рядом и не можете развести руки для прямых ударов.

---

Комбинации из четырех ударов — Продвинутые боксерские комбинации

Jab — Cross — Left Hook — Cross (1-2-3-2)

Ваш джеб устанавливает ваш кросс, затем ваш левый хук следует естественно, и вы сильно заканчиваете кроссом. В последних двух ударах должно быть много силы, тогда как первые два удара должны быть быстрыми.

---

Джеб — Правый апперкот — Левый хук — Поперечный (1-6-3-2)

Это может стать немного скучным, начиная с 1-2.Кроме того, ваш противник может соскользнуть с креста. Его бдительность могла быть усилена только потому, что он ожидал креста. Правый апперкот нанесет огромный урон и поднимет его голову, чтобы вы могли закончить левым хуком — кроссом.

---

Джеб-кросс-левый апперкот-кросс (1-2-5-2)

Поскольку апперкот идет под углом вниз, он удивит вашего противника. Вы можете ударить другого парня по голове перекрестным финишем, если он прячется за своей короткой защитой или если он атакует вас, опустив голову.

---

Крестовина — Левый крюк — Крестовина — Корпус левого крюка (2-3-2-3b)

Крест и левый крюк прекрасно работают вместе, чтобы атаковать голову и тело противника.

---

Левый апперкот — крест — левый крюк — крест (5-2-3-2)

Это хорошее комбо, чтобы сломить защиту оппонентов. Начните с апперкота вперед и откиньте голову противника назад, обнажая все бреши в защите. Затем используйте крест, чтобы оттолкнуть противника назад, а затем крюком, чтобы сбить его с ног.

Джеб, кросс, джеб, кросс (1-2-1-2)

Идея этой комбинации заключается в нанесении четырех быстрых последовательных прямых ударов. Независимо от того, насколько сильна защита вашего оппонента, ему будет сложно выдержать четыре удара.

---

FAQ

Как запомнить номера боксерских комбинаций?

Конечно, во-первых, вы должны знать номера основных ударов наизнанку. Это джеб (1), кросс (2), левый хук (3), правый хук / задний хук (4), левый апперкот (5), правый апперкот (6).Затем начните с основных комбинаций ударов, таких как 1-2. Когда я начинал, я писал комбо на большом листе бумаги и прикреплял его к стене. И я много тренировался. Сейчас я использую приложение, которое наносит удары руками.

Как улучшить свои боксерские комбинации?

Во-первых, вы не должны бросать одни и те же комбинации все время. Да, освоить комбо — это здорово, но чтобы стать хорошим боксером, нужно больше техник. Другой момент — обращать внимание на работу ног, боксерскую стойку и движения головы.Во время тренировки по боксу вы должны практиковать как наступательные, так и защитные навыки.

Каковы лучшие нокаут-комбинации?

Чтобы нокаутировать кого-то, не требуется сильнейшего удара. Достаточно точного выстрела в нужном месте. Проблема возникает, когда ваш противник знает, что он или она, вероятно, защитят себя во время боя. В боксе сложно нанести чистый удар. Очень важно застать его врасплох, когда он не защищается.Комбинации — отличный способ сделать это.

Какое боксерское комбо самое лучшее?

В боксе нет идеальной комбинации. Всем комбинациям можно противостоять, по крайней мере, частично, поэтому важно выбрать, какие комбинации наиболее эффективны для каждого типа противника и в данных обстоятельствах.

---

Итого

В этом сообщении в блоге я обрисовал в общих чертах некоторые продвинутые и базовые боксерские комбинации. Эти упражнения подходят как для начинающих, так и для опытных спортсменов и помогут вам развить свои навыки бокса.Мы надеемся, что основные положения этой статьи были полезны и помогут вам лучше подготовиться к соревнованиям по боксу или тренировке по боксу.

Источники:

4 идеальных удара! Научитесь наносить удары так, как делают боксеры, часть 2

Жизненная энергия считается таковой уже более 5000 лет. Во многих странах люди исследовали и объяснили его значение для человеческого тела, и поэтому оно имело большое значение для различных философских, религиозных, астрологических, медицинских, культурных, научных и других областей человеческого обучения и изучения.С самого начала возникновения боевых искусств упоминалась такая жизненная энергия, которая хранится в человеческом теле, и поэтому мы назвали ее внутренней энергией.

Считается, что знание о внутренней энергии используется исключительно в восточных боевых искусствах Китая, Кореи, Японии, Монголии или Индии. Причина имеет популярные названия, под которыми распознается жизненная энергия, такие как Чи, Ки, Прана и иногда греческий термин пневма. Такие открытия неполны и не соответствуют реальному состоянию.

Чтобы узнать больше об интерпретации жизненной энергии, нам, безусловно, необходимо вернуться к древней истории.

Древние египтяне знали о феномене определенной энергии в человеческом теле, и они считали это подарком от бога и называли это КА. Статуи этого божества держали руки в направлении Солнца из-за веры в то, что эта самая человеческая энергия доставляется Солнцем. Различные древние народы называли ту же самую жизненную энергию СЕХЕМ. Древние греки использовали популярный термин PNEUMA (дыхание или дух).Евреи используют термин RUAH (дыхание жизни). В северных частях Африки разные шаманы называли эту энергию НУМ. В Полинезии и на Гавайях используется название МАНА. Древние германцы и кельты называли эту энергию ДО в соответствии с их богом Донаром (Тор). В Галлии друиды использовали термин ТАРАН по имени одного из их богов. У коренных американцев это было несколько названий — МАНИТУ, ОРЕНДА, ВАКАН ТАНКА. В Австралии древние аборигены тоже знали об этом явлении, как и многие другие народы.

Для обозначения этого боевые искусства обычно используют следующие термины: китайский C’HI (QI), японский KI, корейский GI, вьетнамский KHI, в Тибете LUNG (буддизм), в Индии PRANA (санскрит, индуизм, пра + ана = до + дыхание), а также греческое слово ПНЕУМА.

В традиционной китайской культуре QI или CHI считается основой. Кроме того, в японской культуре KI означает термин для жизненной (жизненной) энергии или дыхания (дыхания жизни или духовной энергии), который течет через тело и окружающую среду и является частью всего сущего.

Термин CHI упоминается в китайской философии и астрологии с самых первых дней своего существования. Идеограмма для CHI была создана путем объединения символа пара (气), который поднимается над рисом (米), который готовится.Эта китайская идеограмма (символ), как и само ее название, по-разному интерпретировалась различными философами, астрологами, монахами, врачами и мастерами боевых искусств.

Основной вопрос, над которым размышляли различные китайские философы (и не только они), заключается в том, существует ли CHI независимо от материи, то есть существует ли CHI (жизненная энергия) благодаря материи или материя существует благодаря жизненной энергии. Одна группа философов верила в материю, однако другие считали, что вся материя — это иллюзия.Согласно некоторым философским теориям Конфуция, самые последние китайские философы думают, что жизненная энергия, то есть CHI, является продолжением материи.

Даже идеограмма ОМС у многих вызывает сомнения и поэтому трактуется по-разному. Среди прочего, устанавливается связь с другими хорошо известными учениями в китайской культуре (например, фэн-шуй) и его понимание основных жизненных элементов (термин, обозначающий различные энергетические преобразования, жизненно важные для создания жизни). Это пять элементов, которые имеют решающее значение для создания жизни: дерево, огонь, металл, вода и почва.Однако эти элементы связаны с определенными временами года, а также со знаменитым философским тезисом — принципом двойственности — инь и янь (мужчина — женщина, свет — темнота, жар — холод и т. Д.).

Интересно, что даже в Древней Греции философы считали, что пять элементов необходимы для создания жизни. Однако разница заключалась в том, что они включали эфир (воздух) вместо дерева и ветер вместо металла. Есть вероятность, что обе культуры ошибались. Понятно, что идеограмма CHI показывает, что у вас должны быть дрова, чтобы развести огонь, вы должны поставить горшок (металл) на этот огонь, и внутри горшка должна быть вода.Вода также будет содержать рис (как продукт почвы), а над ней в результате нагрева, например варки риса, выделяется пар (эфир). Когда все это складывается, открывается простой ответ на количество основных жизненных элементов — их шесть.

Знания о ОМС — жизненной энергии использовались в китайской традиционной медицине с самого начала, и считается, что эти знания связаны с определенными уроками индийской культуры и медицины. По их словам, древние китайские врачи считали, что жизненная энергия, т.е.е. ОМС движется по телу человека, проходя по двенадцати основным каналам — меридианам. Так с помощью индийской медицины аюрведы и тибетской медицины был создан один из основных лечебных методов китайской медицины — иглоукалывание (лат. Acus — игла, pungere — укол, тычок). Это терапевтическая методика, при которой игла вводится в определенные точки на коже пациента, чтобы установить баланс жизненной (жизненной) энергии CHI, протекающей через организм.

Термин CHI (QI, KI, KHI) тесно связан с боевыми искусствами и считается одним из основных знаний, необходимых для практики различных стилей восточных боевых искусств.Во всех восточных боевых искусствах существование жизненной (жизненной) энергии ЧИ не ставится под сомнение. Знание и использование жизненной энергии ЦИ в практике определенных боевых искусств играет одну из самых важных ролей, особенно в тех боевых искусствах, которые имеют так называемую «внутреннюю» систему борьбы (нэйцзя), например, Тайцзи-цюань. , ЦИ гонг или в Японии КИ — айкидо.

Сам термин энергия ЧИ (QI, KI, KHI), который используется в боевых искусствах, часто неправильно преподносится и поэтому часто мистифицируется и связан с чем-то неестественным или, лучше сказать, сверхъестественным.Многие книги или статьи часто присваивают энергетические прилагательные ОМС, такие как секретная, таинственная, неизведанная, необъяснимая, сверхмощная или даже смертельная энергия.

Возникает закономерный вопрос. Можем ли мы действительно назвать что-то загадочным, неизведанным, необъяснимым или секретным в 21 ^-м -м веке? В настоящее время мы можем сказать, что знаем об энергии ОМС много, но не все.

Чтобы понять эту энергию, нам сначала нужно иметь некоторые базовые знания об энергии в целом.Одно обучение учит нас, как одна форма энергии может превращаться в другую, и поэтому существуют химическая, электрическая, тепловая, механическая, радиационная и ядерная энергия.

Несомненно, что люди поглощают определенное количество энергии из Солнца, а также из окружающей среды, которой они окружены. Однако только миллиардная часть энергии, излучаемой Солнцем, достигает Земли. Солнечная энергия излучается на Землю в форме электромагнитных волн или излучения, которое включает в себя формы ультрафиолетовых, инфракрасных, рентгеновских, гамма- и радиоволн.Тепловое излучение — это электромагнитное излучение тела, которое существует при температуре ниже абсолютного нуля. Как и вся материя, человеческое тело излучает электромагнитное излучение, но в основном в области инфракрасного излучения. Итак, если мы наблюдаем за человеческим телом с помощью инфракрасных устройств, они должны быть чувствительны в области от 7000 до 14000 нм. Общая энергия, излучаемая человеком за день, составляет около 9 мДж или около 2000 ккал.

Чтобы функционировать, человеку необходимо компенсировать эту потерю энергии с помощью еды.Пища — это источник энергии, который необходим человеческому организму: для работы мышц, для выделения желез, для нервных и мышечных волокон для поддержания мембранного потенциала, для клеток для создания веществ и для пищеварения для поглощения пищи. Основным источником энергии в организме является АТФ (аденозинтрифосфат). С химической точки зрения, это молекула, состоящая из аденина, рибозы и трех фосфатных остатков. Когда молекула АТФ распадается, один из фосфатных радикалов отделяется, что и дает энергию.Эта энергия используется нашими мышцами.

Для того, чтобы лучше понять CHI (QI, KI, KHI), то есть жизненную энергию, нам необходимо знать следующее:

«Все химические процессы в организме, вплоть до уровня ДНК, управляются энергией, т. Е. электромагнитные поля, возникающие в результате потока заряженных ионов ».

Британский биофизик — P.E. Рапп, 1979

«Каждая клетка нашего тела излучает электромагнитное излучение. Эти излучения имеют разные частоты, и они взаимодействуют между собой, обеспечивая нормальные функции организма.Болезнь возникает, когда что-то ослабляет и искажает это излучение. Если мы хотим вылечить болезнь, необходимо вернуть излучение в нормальное состояние ».

Русский ученый и инженер — Г. Лаховский, 1930

В 1939 году русская пара С.Д. Кирлиан и В. Кирлиан случайно обнаружили, как фотографировать энергетическое поле, которое можно рассматривать как отражение вокруг тела. До сих пор не совсем известно, показывают ли эти фотографии биоплазму (энергетическое тело) или корону, т.е.е. отражение электрического поля от краев тела, сочетание двух или чего-то еще. На фотографии Кирлиан изображена жизненная энергия, то есть CHI существа (QI, KI, KHI) или энергетическая матрица тела.

В 1990 году доктор Килнер сфотографировал энергетическое поле человека и назвал его «Аура». Доктор Райх назвал это энергетическое поле человека «Оргоном». Доктор Де Ла Вар и доктор Дроун изобрели прибор, с помощью которого можно регистрировать энергетическое излучение живых тканей.

Открытия древних философов, врачей и даже мастеров боевых искусств равны выводам сегодняшних ученых и врачей — чтобы вылечить болезнь, нам необходимо сбалансировать энергетическую силу жизни, т.е.е. ОМС. Хорошо известные лекарства и методы, которые работают для достижения таких целей: гомеопатия, иглоукалывание, массаж шиацу, биоэнергетика, рейки, цветовая и звуковая терапия, фэн-шуй, некоторые разделы психологии и даже духовные практики — молитва, медитация и т. Д.

In Чтобы лучше понять жизненную энергию ОМС, нам необходимо знать некоторые открытия в области квантовой физики. Древние философы хотели узнать часть информации и идей, которыми мы располагаем сегодня.

Если мы посмотрим на тело в электронный микроскоп, мы увидим, что оно состоит из клеток.Клетки делятся на молекулы, молекулы на атомы, атомы на протоны, нейтроны и электроны, и они состоят из так называемых частиц — кварков, которые состоят из нитей колеблющейся энергии, то есть волн. Другими словами, все, что существует, состоит из энергетических волн. Их движение и вибрация заставляют вещи казаться твердыми.

Хотя с этим открытием были объяснены некоторые проблемы, все еще существует много неопределенностей, из-за которых жизненную энергию ОМС трудно объяснить и полностью определить.Например, средний человеческий мозг весит около 1,4 килограмма, имеет 100 миллиардов нейронов и вырабатывает от 10 до 23 Вт энергии, которой достаточно, чтобы включить лампочку. Кроме того, его исследуют более 2 миллионов ученых по всему миру, и это до сих пор остается одной из самых больших загадок всех времен.

Знание об управлении телесной жизненной энергией все еще представляет собой великую тайну для мира, и это так даже в мире боевых искусств. Хотя мы знаем, какие из так называемых «мягких», т.е.е. Внутренние стили боевых искусств сегодня единственная практика полностью не объяснена.

Что мы знаем наверняка, так это то, что при правильном обучении эти стили требуют от спортсмена большого спокойствия и терпения. Если мы хотим преодолеть овладение навыком в определенных стилях, таких как Ней-чи (внутренняя система борьбы), Ней-гун (внутренняя энергия), Ной-цун или Ной-чунг (терпение на практике — железная рубашка), Дим мак (железный кулак) ), Nei kung или Noi kung (внутренняя сила), Qigong или Chi kung (практика внутренней энергии), An C’hi (скрытое оружие), навык железной ладони или Bak siu lum (навык силы железа — железная ладонь или железная рубашка) — нужно длительное терпение.Люди с более слабой волей, нетерпеливые и те, кто хочет добиться успеха, не работая и не практикуясь, не смогут овладеть этими стилями. Немного легче преодолеть такие стили, как Т’хай Чи-чуань, Багуа-цюань, Па-куа, Игуань и Син I.

Наивысший уровень владения навыком внутренней энергии можно найти в очень редких примерах мастера, овладевшие железной ладонью, железной рубашкой или навыками и техниками Ной-цун. Ной цун — это умение накапливать энергию ЧИ (внутреннюю энергию) в таком количестве, что противника можно сбить с ног, даже не касаясь его.Как бы это ни звучало невероятно, многие мастера старшего возраста утверждают, что такое умение существует. Этот навык практикуется среди очень небольшого числа людей (мастеров), потому что многие не могут овладеть им, даже если они практиковали его всю свою жизнь.

Определенные знания о жизненной энергии использовались многими другими народами, некоторые из которых можно упомянуть: коренные американцы раньше нападали на своих врагов рано утром между 3 и 6 часами, потому что они знали об информации, которая говорила о нашей жизненной энергии. находится на самом низком уровне прямо в то время.Позже в истории эта информация была подтверждена научными данными. Кроме того, в некоторых частях мира, таких как Гавайи, основой для ведения войн было желание завоевать часть земли, которая, по их мнению, была лучше для жизни, то есть область земли, которая имела более позитивную энергию. Сегодня мы точно знаем, что одни районы Земли излучают отрицательную, а другие положительную радиацию и, следовательно, лучше влияют на растения, животных и людей.

Менее известно, что в некоторых частях света термин «жизненная энергия» связан с пугающим явлением — каннибализмом.В некоторых странах и на некоторых континентах, таких как Бразилия, Африка и на некоторых островах Полинезии, существовал обычай, согласно которому победитель в войне должен съесть какую-то часть органа (сердца, мозга, печени) своего врага. Идея заключалась в том, что таким образом он возьмет на себя свою жизненную энергию, то есть свою силу, храбрость, некоторые знания или навыки.

Чтобы лучше понять жизненную энергию CHI (QI, KI, KHI), нам необходимо знать следующее.

Человеческое тело излучает определенное количество света — видимый свет в очень малых количествах.Самое слабое излучение происходит около 10 часов утра, а самое сильное — около 16 часов. которые сегодня можно записывать различными способами.

Русский ученый Константин Коротков зафиксировал тело спортсмена до и во время глубокой медитации. При просмотре ленты отчетливо видно, что значительное усиление энергетического поля произошло, когда человек находился в процессе глубокой медитации.

Эта идея пользуется успехом у большого числа мастеров различных боевых искусств, которые в течение некоторого времени заявляли, что жизненная энергия ОМС может быть улучшена, т.е.е. увеличивается благодаря особому способу практики.

Хотя сегодня существуют различные инструменты для измерения человеческого тепла, света, энергетического поля и т. Д., И теоретически возможно измерить количество энергии ОМС каждого отдельного человеческого тела, на практике это практически невозможно. Одна из причин заключается в том, что ученым необходимо использовать очень точный и чувствительный инструмент, который очень дорог и требует особых знаний и навыков обращения с ним.

Причина в том, что даже 70% обезжиренной массы человеческого тела приходится на воду.Именно поэтому человеческое тело является хорошим проводником любой энергии. Таким образом, трудно (почти невозможно) точно рассчитать количество энергии, которое имеет среда, в которой находится тело, количество энергии, которое тело получает и проводит из этой среды, и само количество энергии ОМС каждого отдельного тела. .

Различные биоэнергетики, а также некоторые мастера боевых искусств излучают энергию ОМС из своего тела в другое тело посредством определенных электромагнитных волн и излучений.

Чтобы добиться успеха в этом понятии, необходимо выполнить некоторые из условий. Например, им нужен покой для полной концентрации; если они на улице, то не должно быть ветрено или слишком холодно и т. д.

Из-за этого чрезвычайно сложно выполнить навык Ной цун по накоплению энергии ЧИ (внутренней энергии) в таком количестве, которое могло бы сбить с ног противника фактически не касаясь его. Однако это не невозможно.

Так мы можем лучше понять внутреннюю энергию человека ОЗИ (QI, KI, KHI) и использовать ее в практике боевых искусств.

Как использовать апперкоты :: Общие обсуждения BOXVR

Мне не хватало почти всех правильных апперкотов, и я очень расстраивался. Я искал и видел людей, которые были в одной лодке, и говорили о том, чтобы возиться с настройкой задержки, о том, что, возможно, разработчики расширяют хитбоксы для целей и т. Д.

Это то, что сработало для меня, на случай, если другие все еще борюсь:
Я решил попробовать что-то другое в игре — вместо того, чтобы смотреть дальше по комнате, чтобы попытаться увидеть, что происходит, я просто сразу сосредоточился перед собой в области удара, где мои руки смахивали.
Это немедленно устранило мою проблему. То, что я делал, было бессознательно предвидеть более сложные удары верха, и поэтому случайно пытался поразить их немного раньше времени. Иногда я тоже неосознанно наклонялся вперед. Когда я перефокусировал свое внимание только на область, где я поражал цели, прямо передо мной, эти проблемы в значительной степени исчезли.

Еще одна вещь, которая помогла с разрезами верха, заключалась в том, чтобы просто убедиться, что я поднимаюсь вертикально, а не слишком сильно сбоку.Это немного большая проблема, и мне кажется, что разработчики действительно могли бы дать нам немного больше свободы в отношении угла верхних разрезов; мишени довольно центральные по сравнению с телом игрока, и вы, естественно, будете заходить немного сбоку (от того места, где находятся ваши руки!), а не по прямой прямой вертикальной линии вверх от центра вашего торса.

Я также думаю, что было бы здорово, если бы учебник был немного длиннее и сложнее. Попадание в неподвижные цели совсем не похоже на попадание в движущиеся, и ранние тренировки, как правило, дают вам лишь несколько возможностей многократно выполнять апперкоты / хуки (более сложные движения).

В качестве альтернативы, пользовательский режим, в котором вы можете выбрать фокусировку влево или вправо, апперкот, хук или джеб … был бы потрясающим. Особенно левая / правая вещь; Я полагаю, что большинство людей похожи на меня, и у них довольно сильный дисбаланс между левыми и правыми.

В целом, отличная тренировка, я очень рад, что потратил на нее кредит в магазине Oculus! Спасибо разработчикам!

Приват с Чатчаем Сасакул — Совершенствование джеба, кросса, крюка и апперкота

Частное занятие, снятое для Нак Муай Нации.Полный час нашей сессии может быть разблокирован для участников, ниже 10-минутный сегмент, а также подробные GIF-изображения важных моментов в технике.

Чатчай компактен. Он не «маленький», но общее впечатление от его размера, безусловно, больше и громоздче, чем его фактический рост и вес. У него очень дружелюбное и открытое поведение, он хвалит и поправляет в поощрительных мерах, и смотреть, как он двигается, когда он показывает вам, что он хочет, чтобы вы делали, — все равно что наблюдать за полетом птицы.Он такой обтекаемый и красивый, такая мощь при абсолютной экономии движений. Затем он просто смотрит на вас со словами: «Ты можешь выкопать это?»

Тренажерный зал Chatchai находится рядом с главной автомагистралью, проходящей через Бангкок, и на самом деле он поднимается по лестнице на второй этаж того, что похоже на картинную галерею (карта внизу). Парковка по обеим сторонам заставлена ​​кафе, и когда мы подъехали, увидел мужчина, который тщательно ухаживал за своей кошкой, как будто это было его ценным достоянием. Нижний этаж здания спортзала в основном пуст, но в минималистском смысле, а не в ощущении бесплодия.Опять же, как в картинной галерее. Наверху в тренажерном зале тоже минимум, но так честно и прямо. Тренажерный зал узкий и глубокий, с зеркалом в передней части (которое обеспечивает хорошее естественное освещение), несколькими тяжелыми деревьями у стены и кольцом в дальнем конце. Пол всю дорогу покрыт красивыми чистыми циновками. Обстановка также соответствует стилю Чатчаи. Имея в виду, что я провел с ним всего час, так что очевидно, что существуют постепенные процессы, связанные с тренировками с кем-то на более длительные отрезки, я действительно оценил, насколько базовым был его подход — основы.

Чатчай является чем-то вроде национального спортивного героя, поскольку он обладал поясом WBC в наилегчайшем весе 112 фунтов, который забрал у него восходящая молодая филиппинская звезда по имени Мэнни Пачикьяо. Успех бокса на международной арене имеет большое значение для тайских любителей спорта, и Чатчай был одним из лучших в Таиланде. Вы можете увидеть его карьерные показатели здесь. С 430 раундами в коробке и всего 4 поражениями он был настоящим чудовищем. Он не только признанный боец ​​с богатым прошлым, он также получил награду «Тренер года Siam Sports 2011», которая вручается лучшему тренеру по всем спортивным дисциплинам, а не только по тайскому боксу.

Чатчай и я с его поясом чемпиона мира по версии WBC.

Во время съемок этого приват для Nak Muay Nation я сказал ему, как я всегда делаю в этих приватах: «Я хочу изучить ваш стиль », и он привел меня прямо к основам, строительным блокам всего. И, боже мой, у него действительно невероятная техника. Одна из наиболее интересных особенностей его стиля, связанного с тайским боксом, заключается в том, что после этого урока с ним я просмотрел базу данных анимации IFMA ударов муай-борана и понял, что, хотя это бокс, на самом деле он имеет большое сходство. , и даже, вероятно, корнями в предшественнике Муай Тай, Муай Боран.

Первые 10 минут нашей сессии — Отрывок

выше, первые 10 минут нашей сессии, полная сессия может быть разблокирована участниками Nak Muay Nation.

Инструкция Чатчаи была очень простой и простой, но внимание к этим мелочам делает два различия — его исправление фундаментальных аспектов, которые являются основополагающими, и они оказали на меня большое влияние. Поскольку это не сложно, вы можете не только сразу применить методы и настройки, но также увидеть и почувствовать различия, чтобы иметь возможность самостоятельно диагностировать и исправлять, что составляет огромных с точки зрения полезности.Первое, что показал мне Чатчай, это то, как часто люди теряют равновесие только из-за джебинга. Делая шаг прямо вперед, большинство людей в конечном итоге наклоняется или поворачивается влево (если вы ортодокс), за пределами своего собственного джеба, что также выходит за рамки их стойки. Очевидно, этот выводит вас из равновесия. Нарушение баланса означает потерю силы. Это то, что отличает новичков от мастеров: баланс. Кто-то с невероятной техникой и свободой движений обычно бросает очень простые техники, но они выглядят супер шикарно из-за баланса… или они выглядят посредственно из-за отсутствия баланса.Удар — это удар, но баланс делает его похожим на магию. Чатчай — все о балансе, и его техника чертовски безупречна . Наблюдать за его движением просто завораживает, в основном потому, что ничто не движется по его центральной линии, но все движется вокруг этой линии с идеальной симметрией и экономией движений. Он поворачивается на подушечках стопы и очень глубоко поворачивается коленями, что я никогда не видел так четко, — и то же самое каждый раз, когда он наносит удар. Это невероятно последовательно.Каждый раз, когда он показывал мне настройку базовой техники, я сразу понимал, что это не обязательно «интуитивно», но сразу применимо, и как только вы это почувствуете, это станет совершенно логичным. Мол, почему ты все время этим не занимаешься?

Удары Чатчаи — кресты, крючки, апперкоты

Этот GIF иллюстрирует центральную линию, о которой я говорю. Его голова и туловище выглядят неподвижными, но весь крутящий момент и сила «удара от бедер» проявляются в драматических и совершенно симметричных движениях от его талии вниз.Он поворачивается на подушечках ног и поворачивает колени, которые уравновешиваются вращением бедер. Так чисто.

Джеб Чатчай — с шагом вперед и поворотом пятки

Джеб Чатчай потрясающий. Он супер прямой и длинный, как будто может с минимальными усилиями проткнуть челюсть. Он делает шаг вперед, но с опорой на ведущую ногу, чтобы придать больше основы конструкции стойки, что делает джеб действительно прямым. Если вы сделаете шаг вперед, как это делают многие люди, вы можете в конечном итоге склониться над своим джебным плечом, чтобы уравновесить себя, и таким образом потеряете силу.Небольшой поворот пятки, которому учит Чатчай, позволяет легко приземлиться с полным весом тела с ударом, а затем быть готовым вернуться в исходное положение. или сделайте шаг вперед и бросьте правый кросс поверх джеба. . Он очень сбалансирован с прочной, но подвижной базой. Поворот пятки также делает удар зеркальным, параллельным кресту, и для него это заставляет вас оставаться ровным и устойчивым на задней ноге, что заземляет ваш джеб и сохраняет твердость передачи веса. Вы тащите заднюю ногу (эта устойчивость в задней ноге, хотя и с другой техникой, — это то, чему Джек Демпси также научил не тянуть заднюю ногу).

Он показал мне, как каждый «естественно» поворачивает заднюю пятку на кресте, чтобы придать силе удар и сохранить равновесие. Но никто не делает этого на лицевой стороне, что, по его мнению, очень странно. Это немного странно. Опять же, это не интуитивно, но как только вы попробуете, логика и практичность этого откроются. Это очень быстро становится естественным.

Чатчайский крест — подвернутый локоть, без куриного крыла

Я взбесился этим. Чатчай хотел, чтобы я бросал более мощный, мощный и прямой кросс, прижимая локоть к телу.Вы не «наматываете» удар, но вы создаете напряжение в руке с помощью сжатия, почти как оттягивание лука и стрелы, а затем отпускание их, как пружина; ваши бедра поворачиваются, когда вы наносите удар, чтобы нанести удар. Мой выпирающий локоть ломал меня, потому что это было так нелепо и бесполезно, как хлопанье крылышка. Чатчай был слишком добр, чтобы поправлять это каждый раз, когда я это делал, но я чувствовал разницу и исправлял себя много раз. Вот что я имею в виду, говоря о практичности его техник — как только вы их увидите и почувствуете, вы сможете самостоятельно диагностировать и исправить, основываясь на немедленном ощущении дисбаланса или снижения мощности.Что это за тупое крылышко? Это делает мой крест непоследовательным (угол всегда разный) и неточным. Кроме того, если вы промахнетесь при таком броске с вытянутым локтем, вы бросите все тело вместе с ним и упадете вперед. Если вы промахнетесь с напряженной рукой, как это демонстрирует Чатчай, вы в идеальном состоянии, чтобы бросить что-нибудь еще.

Апперкоты Chatchai — осевая линия

Вот еще один прекрасный пример центральной линии Chatchai и экономичного движения.Он делает шаг и переносит свой вес в сторону, готовясь к силе апперкота. На нижнем GIF-изображении вы можете увидеть, что я слишком сильно наклоняюсь вперед, искривляя эту центральную линию, но Чатчай совершенно симметричен. Он немного шагает, перемещает свое плечо на вокруг этой центральной линии, а затем использует перенос веса с передней ноги на заднюю, когда он поворачивается, чтобы подтянуть левое колено, поворачиваясь на передней ступне, и его апперкот является в идеальном соответствии с его вращающимся коленом.В зеркале можно было провести идеально прямую линию от кулака до локтя и колена. В верхней гифке он показывает, как держать локти ближе к центру, но плечо расслаблено, поэтому вы не заставляете и не напрягаете движение. Мне нравится, как боксеры могут вот так расправить плечи.

Стандартный крючок Chatchai — Twist Deep

Весы Chatchai похожи на пирамиду. Его ступни и колени делают самые драматические повороты, его бедра и туловище просто поворачиваются вокруг центральной линии, и он держит свои плечи и локти близко к туловищу, так что максимальная мощность достигается при минимальных усилиях.Вы можете видеть на этой гифке, что он указывает на свой локоть, который он держит плотно прижатым к своему телу, пока удар не подходит для вращения. Он настаивал на том, что крюк — это то же самое, что и локоть, что я мог видеть, когда сопоставил его с локтем, которому меня научил Йодхунпон («Охотник за локтями») — вы можете увидеть эти локти в этой сессии, которую я снимал для Нак Муай Нации ранее. В нем есть слабость, которая возникает из-за того, что он не использует мускулы и позволяет вращающемуся моменту тела быть основным источником энергии. Чатчай также настаивал на том, чтобы локоть (на крючке) пересекал центральную линию вашего оппонента, чтобы кулак фактически возвращался к вам (отсюда «зацеп» назад), что я называю «проездом».«Удар проходит сквозь цель, а не просто врезается в нее и останавливается.

Прогулка Чатчай через крюк

Наблюдайте за его ступнями и симметричным смещением веса. Этот прием напоминает мне «походку тигра» в стиле Корат Муай Боран, элементы которого вы видите в Вай Кру / Рам Муай. Он охраняется / защищается каждым движением, а изменение веса делает каждую позицию очень мощной. Он начинает движение, блокируя правый бок, вытягивая плечо вперед и делая очень легкий шаг вперед и наружу ведущей ногой.Затем из этого положения выполняется фактический удар, который представляет собой шаг немного вперед и широко правой ногой и перенос этого крюка, когда ваш вес переносится на правую ногу через шарнир левой ступни и колена. Он такой гладкий, такой экономичный, такой мощный … такой сбалансированный и красивый.

Посещение Chatchai в тренажерном зале Susakul в Бангкоке

Полный час этого приватного приема доступен для членов Nak Muay Nation.

Ознакомьтесь со всеми моими статьями Nak Muay Nation Feature здесь, лучший крус в Таиланде.

Поддержите такой подробный контент всего за 1 доллар в месяц на Patreon

Плейлист боев Чатчаи

Вы можете поддержать этот контент: Сильви фон Дууглас-Итту 900 на Patreon

Логическое рассуждение — обзор

(iv) Решение проблем и исполнительные функции

Сложная область когнитивного функционирования включает решение проблем и логическое рассуждение, включая индуктивные и дедуктивные компоненты.Решение проблем включает в себя все виды поведения, выполняемые при столкновении со старыми проблемами, которые мы научились решать, а также с новыми проблемами, требующими реорганизации уже установленных способов мышления и действий. Решение проблем включает в себя как конкретное, так и абстрактное мышление, и поэтому составляет широкую категорию разумного поведения.

Различные тесты мышления и решения проблем часто включаются в качестве подтестов в комплексные батареи тестов. Например, в продольном исследовании Schaie в Сиэтле (Schaie, 1995) оценки возрастных изменений в рассуждениях показывают общее снижение с возрастом.Более заметное снижение было обнаружено у тех, кому за шестьдесят. Этот паттерн напоминает паттерн других способностей, предполагая, что этот аспект решения проблем в равной степени подвержен старению, как и другие когнитивные способности. В шведском исследовании H70 индуктивные рассуждения оставались удивительно стабильными во время измерения у людей с более длительным сроком жизни. То есть при ретроспективном исключении тех людей, которые умерли после определенного случая в серии измерений, те, кто выжил до следующего случая в серии, показали почти стабильную способность рассуждать, способность, которую часто считают чувствительной к возрасту.Этот вывод предполагает, что снижение более тесно связано с последующей смертностью, а не с возрастом как таковой (см. Berg, 1996 и рисунок 5).

Хорошо известным тестом рассуждения является проверка прогрессивных матриц Равена (Raven, 1982), включая исходную и цветные версии матриц. Испытуемым предлагается найти принцип среди определенных паттернов и выбрать паттерн, соответствующий этому принципу, при идентификации отсутствующего паттерна. Значительные возрастные различия предполагают более низкую результативность с возрастом в исходной версии теста (см. Lezak, 1983, 1995; Salthouse, 1983).Этот вывод был также подтвержден в исследовании Денни и Хайдрих (1990), которые любопытно использовали простую стратегию обучения перед проведением теста. После обучения были обнаружены одинаковые улучшения у молодых, средних и пожилых людей.

Другой аспект разумного поведения — это исполнительные функции, которые относятся к способностям, которые позволяют человеку успешно вести «независимое, целенаправленное, корыстное поведение» (Lezak, 1983, p. 38). Вопросы о том, будут ли люди выполнять определенное поведение, и если да, то как они это делают, охватывают измерение исполнительного функционирования.Лезак (1983) сформулировал четыре компонента поведения, связанного с исполнительной деятельностью: формулирование цели, планирование, выполнение целенаправленных планов и эффективная работа. Учитывая эти компоненты, возникает вопрос о том, как оценивать аспекты «нужно ли» и «как». Интерес к управляющим функциям возник в нейропсихологии и в значительной степени связан с интересом к церебральной дисфункции, особенно с деменцией и поражениями лобных долей (например, Moss, Albert, & Kemper, 1992; Shallice & Burgess, 1991)

Симптомы, такие как отвлекаемость, пассивность апатия, апраксия и персеверации, влияющие на поведение по уходу за собой и приводящие к нарушению повседневной активности, часто были в центре внимания.У пациентов, страдающих поражением лобных долей, нарушения становятся более очевидными. Однако исполнительное функционирование обычно сохраняется при первичном старении, хотя на него влияет более медленная скорость поведения. Сложность исполнительного измерения требует тщательного изучения сенсорных и моторных нарушений, а также других некогнитивных факторов, которые потенциально могут влиять на адаптацию человека к требованиям повседневной жизни, а также на результативность когнитивных тестов (LaRue, 1992).

Генерация альтернативного поведения, необходимого для преодоления и компенсации недостатков в определенных областях, может рассматриваться как индикатор гибкости в исполнительном функционировании. Когнитивная гибкость или способность менять стратегию для решения и преодоления определенных проблем является важным компонентом во многих тестах, а также в реальных жизненных ситуациях. Жесткость, противоположность гибкости, является более заметным маркером отсутствия гибкости в экологическом контексте.Тесты, требующие переключения с одной стратегии на другую, или задачи, в которых необходимо подавить чрезмерно усвоенные ответы в пользу новых, обычно показывают более высокие результаты у более молодых людей. Тест сортировки карточек Висконсина (WCST, Grant & Berg, 1948) — еще один тест, требующий когнитивной гибкости. Здесь испытуемым предлагается расположить карточки по разным принципам, например по цвету и форме. Лишь незначительные возрастные различия были обнаружены при исследовании результатов здоровых, хорошо образованных пожилых людей по модифицированной версии WCST (Haaland, Vranes, Goodwin, & Garry, 1987).Исследование подтверждает вывод о том, что управляющие функции при первичном старении остаются относительно неизменными.