Диета зака эфрона – Диета Зака Эфрона

Содержание

Диета Зака Эфрона — POP Workouts

Зак Эфрон диета

Принципы питания Зака Эфрона:

Всегда протеиновый коктейль с утра;

В протеиновый коктейль добавляйте немного ягод;

Омлет из 8 яичных белков;

За полтора часа до тренировки — сложные углеводы и белки;

Прием пищи: 6-8 раз в день;

Дневое потребление калорий — 3500.

Зак Эфрон

Зак Эфрон при подготовке к роли съедает зеленые овощи тоннами. Но даже во время перерывов в съемках он всегда придерживается очень чистой диеты. Зак Эфрон эктоморф, у него такое же строение тела, как у Бреда Пита, ему необходимо очень много есть, чтобы набрать массу, но при этом его вес всегда очень чистый.

Зак Эфрон говорит про свой пресс:

«Помните, что пресс качается на кухне»

Питайтесь максимально чисто, удаляйте ненужные углеводы из вашего рациона.

5 советов для того, чтобы ваш пресс был, как у Зака Эфрона.

Сфокусируйтесь на белке. Хотя это звучит странно, но потребление достаточного количества белка поможет вам чувствовать себя более сытым и у вас нее будет желания сорваться и съесть побольше углеводов.
Время углеводов. Причина, по которой вам нужны углеводы, — это гликоген, так как ваши мышцы нуждаются в топливе. Если вы в правильное время едите углеводы, то они пойдут для роста мышц, а не в жир. Лучшее время, чтобы съесть углеводы, — это в первую очередь утром, за 30 минут до тренировки и сразу после тренировки. Ешьте меньше 1,5Ку г углеводов на килограмм сухого веса. Углеводы, такие как листовая зелень, которые не влияют на уровень сахара в крови, можно употреблять в течение всего дня. Таким образом, вам не нужно время для овощей. У вас может быть салат с ужином.
Кушайте 6-8 раз в день. Зак Эфрон ест каждые 2-3 часа, чтобы поддерживать метаболизм. Употребление небольших, но частых блюд поможет держать вас на правильном пути и вдали от изысканных углеводов. Маленькие приемы пищи также означают, что вероятность переедания меньше. Когда вы переедаете во время еды, инсулин в вашем организме хранит дополнительную энергию в виде жира.

Увеличьте потребление кальция. Исследования показывают, что богатые кальцием продукты помогают растопить жир вокруг мышц пресса. Многим для этого подходит молоко. Если у вас непереносимость лактозы, то в этом случае вы можете попробовать кефир. Или посмотрите на такие продукты, как капуста и шпинат, которые содержат больше кальция на калорию, чем молоко.
Спортивное питание. Используйте жиросжирающие добавки, чтобы сжечь жир на животе. Зеленый чай гораздо эффективнее для сжигания жира, чем скручивания. Не следует употреблять жиросжигатели менее, чем за 5 часов до сна.

www.popworkouts.ru

Рацион Зака Эфрона | Рецепт протеиновых панкейков

Добро пожаловать на Фитнес-Кухню CYBERMASS В этом выпуске:

Подробный рациона Зака Эфрона при подготовке к фильму Спасатели Малибу,
Лучший рецепт протеиновых панкейков ( оладьев )!

Рацион Зака Эфрона:

Завтрак: омлет из 7 белков, одного целого яйца и зеленые овощи.
Перекус перед тренировкой: сельдерей и арахисовая паста; кофеин и энергетическая добавка.
После тренировки: одна порция сывороточного протеина.
Обед: обжаренный фарш из нежирной говядины, печеный картофель и зеленые овощи.
Ужин: филе индейки на гриле с рисом и овощами.
Перед сном: орехи и добавка ZMA

Среднесуточная калорийность рациона порядка 1 600 ккал.

Рецепт протеиновых панкейков

Для приготовления Вам понадобится:

1 порция сывороточного протеина WHEY Main от CYBERMASS,
100 г овсяной муки грубого помола,
100 г обезжиренного греческого йогурта,
50 г миндального молока,
1 яйцо,
10 г сливочного масла,
щепотка соли,
сахарозаменитель,
половина чайной ложки разрыхлителя,
экстракт ванили.

Соедините и смешайте все ингредиенты в блендере. Жарьте на предварительно разогретой до средней температуры сковороде примерно по 5 минут с каждой стороны.

Энергетическая ценность на 100 г:

179.4 ккал
15.9 г белка,
6.5 г жира,
21 г углеводов.

Приятного аппетита 😉
БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию

cybermass.ru

Диеты актеров — POP Workouts

Диеты актеров, Тренировки актеров

Бразильский танцор Марлон Алвес прославился благодаря своему каналу на YouTube, где он выкладывает свои видео с 2015 года. Биография известного латино-американского певца и интернет танцора, яркий пример того, что желание, профессионализм и харизма, могут с легкостью помочь стать кумиров миллионов,

Диеты актеров

Диета Супермена: как быстро потерять вес. Основная идея диеты — сбросить вес, снизить процент подкожного жира, при этом сохраняя интенсивность тренировок, и сократив потребление калорий в два раза. Диета Генри Кавилла строилась на том, чтобы сократить калорийность с 5000 до 2500

Диеты актеров

Диета Криса Хемсворта для роли Тора основывалась на обильном потреблении белка из всех возможных источников. При подготовке к роли Тора в первом фильме, актер ежедневно съедал около 6000 калорий, при подготовке ко второму и третьему фильму — около 3500 в

Диеты актеров

Программа питания (диета) Марка Уолберга. Диета Марка Уолберга основывается на: Курица; Низко жирный стэйк; Макароны твердых сортов пшеницы; Яичные белки; Черника, малина, бананы, яблоки Вот что сказал Марк Уолберг, когда у него спросили насчет диеты: «На постоянной основе я хочу

Диеты актеров

Зак Эфрон диета Принципы питания Зака Эфрона: Всегда протеиновый коктейль с утра; В протеиновый коктейль добавляйте немного ягод; Омлет из 8 яичных белков; За полтора часа до тренировки — сложные углеводы и белки; Прием пищи: 6-8 раз в день; Дневое

Диеты актеров

Диета Джейсона Стэйтема сфокусирована на низко калорийных продуктах, которые не содержат сахара. Норма актера около 2000 калорий в сутки. Вот некоторые из наиболее важных аспектов диеты Джейсона Стэйтема: Нет фруктовым сокам; Нет алкоголю; Нет пасте, сладостям и хлебу; 5,5 литров

Диеты актеров

Диета Ченнига Татума довольно жёсткая и направлена на питание тела актера. Актер придерживается системы чистого питания, потребляет много омега-3 жирных кислот, овощей, углеводов с низким гликемическим индексом и обильно потребляет белок. Татум говорит: «Самое главное в тренировках –интенсивность, в питании

Читать далее Диеты актеров, Тренировки актеров

Дата рождения: 23 октября 1976 года Рост: 188 см Вес: 86 кг Тренировки Райна Рейнольдса подготовили тело актера к тому, чтобы он эффектно смотрелся в роли супергероя. Программа тренировок была сфокусирована на проработку 1-2 частей тела в день. Для того,

Читать далее Диеты актеров, Тренировки актеров

Дата рождения: 26 августа 1980 года Рост: 183 см Вес: 81 кг Тренировки Криса Пайна сочетают в себе суперсеты, перекрестные тренировки, а так же кардио. Он предпочитает не готовиться к какой-то определенной роли, его тренировки направленны на то, чтобы всегда

Диеты актеров, Тренировки для девушек

Дата рождения: 30 апреля 1985 года Рост: 178 см Вес: 50 кг Тренировки Галь Гадот для роли Чудо-Женщины должны были подготовить ее тело к съемка в фильме «Бэтмен против Супермена». Для того, чтобы достичь необходимой физической формы, актриса тренировалась с

www.popworkouts.ru

Любимые диеты звезд • wefit.ru

Мужчины млеют при их виде, а женщины им постоянно завидуют! Но чтобы выглядеть так сногсшибательно, как звезды, следует регулярно заниматься спортом и придерживаться соответствующей диеты, которая в результате поможет сохранить красивую и стройную фигуру. Одним словом, популярные женщины много и упорно трудятся, чтобы выглядеть молодо и привлекательно. Какие же диеты используют звезды шоу-бизнеса?

Секрет сыроедения Гвен Стефани

Гвен Стефани, несмотря на свой возврат, выглядит очень эффектно и молодо благодаря регулярным тренировкам и необычной диете, которую использует уже в течение длительного времени. Секрет ее внешности скрыт в здоровом питании. Певица пытается покупать наименее зараженные продукты из экологических и надежных источников. Исключила из своего рациона продукты высокой степени переработки, а нездоровые закуски заменила фруктами, сырыми овощами, орехами и различными семенами. Ее меню, в основном, базируется на потреблении сырой пищи, например, на завтрак фрукты, на обед сырая рыба и салат, и большое количество сырых овощей в течение дня. Кроме того, она пьет свежевыжатые соки и фруктовые коктейли. Такие напитки, кроме того, что очень питательны, содержат большое количество витаминов, микроэлементов и ферментов. Диета, основанная на сырых продуктах, чрезвычайно богата клетчаткой, которая очищает кишечник и благотворно влияет на обмен веществ. Сыроедение по образцу Гвен Стефани требует большой приверженности и значительных изменений в привычках питания, но взамен можно получить очень большую выгоду для своего организма. Основные его преимущества: потеря веса, увеличение энергии, очищение кожи, улучшение пищеварения, снижение риска сердечнососудистых заболеваний и диабета.

Дженнифер Лопес и протеиновая диета

Красавица Дженнифер Лопес сразу после беременности похудела на 25 килограммов, и это без больших жертв! Диета доктора Пьера Дюкана не ставит на еду запретных знаков, только говорит, что разрешено и даже необходимо кушать. Она состоит из четырех последовательных этапов, и, самое главное, необходимо тщательно следовать установленной очередности и порядку фаз. Дженнифер Лопес соблюдает эти рекомендации и, таким образом, достигает потрясающего эффекта. Руководствуясь инструкциями, она употребляет продукты, богатые протеином, а именно приготовленную на пару рыбу и куриные грудки. Она также ест сырые овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами, избегает сахара, алкоголя и пьет не менее 1,5 литра воды в день. Характерной чертой белковой диеты является регулярное и частое принятие пищи: каждые три часа. Больше всего можно съесть на завтрак и следует помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 16. Уже после первого этапа диеты, то есть после 10 дней, можно потерять даже до 3-5 килограммов. Это фаза, во время которой употребляют исключительно продукты с высоким содержанием белка, а делается так для того, чтобы ускорить обмен веществ. Второй этап выглядит немного по-другому и длится до тех пор, пока человек не достигнет веса мечты. Следующие две фазы должны только поддерживать идеальную массу тела и привить новые привычки в еде, благодаря которым фигура будет стройной пожизненно, как у Дженнифер Лопес.

Очищающая диета Гвинет Пэлтроу

Популярная актриса постоянно борется с лишними килограммами. Чтобы выглядеть молодо и быть в хорошей форме, Гвинет не только интенсивно тренируется, но использует также известную и проверенную диету. Актриса настолько сильно пропагандирует здоровый образ жизни, что даже выпустила поваренную книгу «Дочь моего отца» («My Father’s Daughter»), в которой она издала семейные рецепты, передаваемые ей отцом во время совместного приготовления пищи. Гвинет каждый свой день начинает со стакана воды с лимоном, который регулирует обмен веществ, а заканчивает ложкой оливкового масла, которое поддерживает печень. Используя очищающую диету, актриса ест много овощей и фруктов, а также пьет много жидкости: негазированной воды, свежевыжатых соков и травяных чаев, чтобы вымывать токсины из организма. В очищающей диете важным является употребление пищи в определенное время, предпочтительно, 5 раз в день, при этом не переедать. Желательно, чтобы большинство блюд было в жидкой форме, то есть в форме супов или коктейлей, которые не перегружают пищеварительную систему. В начале диеты следует избегать молочных продуктов и круп, только немного позже постепенно их можно вводить в меню. Для уверенности в эффективности диеты необходимо отказаться от кофеина и алкоголя, а также надо значительно снизить потребление сахара. Такая правильно проведенная детоксикация по образцу Гвинет Пэлтроу должна длиться не менее 28 дней. В результате тело восстанавливается, улучшается самочувствие и повышается иммунитет, и, самое главное, уходит несколько лишних килограммов.

Холли Берри и диета пяти горстей

Обворожительная Холли Берри является диабетиком, поэтому строго придерживается диеты пяти горстей. В соответствии с ее принципами, важно сохранение правильных пропорций в рационе. Все приемы пищи должны доставлять телу порцию еды, которая умещается в горсти. Актриса, используя диету, ест принципиально мало, но довольно часто. Ее день состоит из трех небольших приемов пищи и двух перекусов, а в дополнение к ним можно съедать порцию фруктов и овощей. Кроме этого, необходимо выпивать два литра воды в день и придерживаться нескольких основных правил, а именно: ограничивать углеводы и жиры, продуктов с высоким содержанием белка можно съесть столько, сколько поместиться в открытой ладони (аналогично с фруктами и овощами). Диета, облюбованная Холи Берри, уверенно вырабатывает навык регулярного питания и дает гарантию употребления малого количества калорий в течение дня, что является ключом к избавлению от нескольких лишних килограммов. Но стоит помнить, что использовать ее слишком долго нельзя, потому что она может отрицательно повлиять на организм.

Диета «9:1» от Дженнифер Энистон

Идеальная фигура и внешний вид Дженнифер Энистон не результат работы пластического хирурга, а эффект разумной диеты и регулярных физических упражнений. Актриса сама разработала собственную диету, которую она назвала «9:1» и применяет уже в течение длительного времени. Основным принципом диеты является организация дневного меню, чтобы он на 90% состоял из низкокалорийной и с низким содержанием жира пищи, а остальные 10% предназначены для «маленьких безумств», то есть любимых закусок, которых в этот момент хочется. Благодаря такому распределению, легко переносить ограничения, при этом позволяя себе немного «вольностей». Кроме того, важно потреблять продукты, богатые клетчаткой и крахмалом, например, мюсли или картофель в мундире. Надо отказаться от жирной пищи и ограничить сладости. Актриса во время диеты ставит себе определенные диетические обязательства, например, две недели не есть сладкого. Такой способ питания Дженнифер Энистон не вызывает быструю потерю веса, но зато его результаты постоянны и, что самое важное, не наблюдается эффекта йо-йо. Кроме того, диета разнообразна и сбалансирована, поэтому нет никаких особых ограничений касательно времени ее применения.

Зональное питание Кэтрин Зета-Джонс

Она выглядит очень стройной и сексуальной, и все это благодаря замечательной диете, которую она использует. Актриса заботится о правильном выборе продуктов питания и тем самым сохраняет исключительно красивую фигуру. Ее диета называется зональной и основывается на соблюдении пропорций между основными компонентами, то есть она доставляет организму 30% энергии из белков, 40% — из углеводов и 30% — из жиров. Благодаря такому способу питания соблюдается баланс между гормонами, ответственными за метаболизм. Зональную диету причисляют к числу низкоуглеводных, а ее сутью является убеждение, что продукты с таким же количеством калорий имеют различную способность к накоплению в виде жира, например, 100 калорий из говядины полнят больше, чем 100 калорий из фасоли. По мнению Кэтрин Зета-Джонс, лучшим способом сбросить вес является знание продуктов, которые содержат «хорошие» и «плохие» калории, а потом надо постоянно есть одни и избегать другие. Такое питание в соответствии с согласованными пропорциями гарантирует потерю веса. Уже в течение первых двух недель можно похудеть на 2-3 килограмма, далее процесс происходит более постепенно (1-3 кг в месяц). Такой темп похудения предотвращает эффект йо-йо и никаким образом не ограничивает размер порций: надо только знать, что есть.

Три литры воды от Хайди Клум

Вскоре после рождения ребенка она потеряла более 15 килограммов и в экспресс-темпе вернулась в свою былую форму. Как она это сделала? Модель призналась, что секрет ее стройной фигуры скрывается в употреблении трех литров негазированной воды в день. Такое ее количество не только очищает организм, но и эффективно гасит аппетит. Кроме того, Хайди почти исключила из своего рациона углеводы. Образцовое меню модели выглядит следующим образом: она с утра ест энергетический завтрак (вместо сладкого кофе с молоком и булочками она выбирает йогурт, овсянку, фрукты и чай), на обед она съедает вареное мясо с овощами и небольшим количеством риса, но при этом отказывается от ужина. В течение дня, когда ее мучает чувство голода, она может себе позволить съесть фрукт или овощ. Хайди придерживается и «золотого правила» — не есть после 18. Не забывает модель и о регулярных упражнениях в тренажерном зале. Она признает, что они являются довольно важной частью ее жизни, потому что добавляют много мотивации и силы, и благодаря им гораздо проще «пережить» диету.

Диета с низким содержанием жира от Мелани Гриффит

Мелани, как большинство женщин, набрала вес во время беременности. Но любой ценой она хотела вернуться к старой, стройной фигуре, поэтому использовала диету, основанную на исключении из рациона жиров. Актриса отказалась от баранины, свинины, майонеза и салатных заправок, а также тяжелых овощей, например, капусты, брокколи и фасоли. Кроме того, в диете с низким содержанием жира существует важное правило: есть мало, но часто (по крайней мере, 5 приемов пищи в день). Не стоит забывать и о том, что последний «ужин» должен быть не позднее 20 часов. Диета Мелани Гриффит довольно разнообразна и обеспечивает организм всеми необходимыми ингредиентами. Она позволяет не столь быстро, но эффективно и надежно избавиться от лишних килограммов. Ее можно использовать без каких-либо временных ограничений, но (как и в случае любой другой диеты) с использованием здравого смысла.

613

wefit.ru

Здоровое питание

Зак Эфрон
У актера идеальное тело. А все потому, что он времени зря не теряет и занимается в любую свободную минуту в любых условиях. Леонардо Ди Каприо
Актер ― известный в Голливуде любитель велоспорта. По Нью-Йорку Ди Каприо предпочитает передвигаться не на такси, а на арендованном велосипеде. Дженнифер Гарнер
Ни развод с мужем, ни плохая погода не являются поводом отменять поход в спортзал. Папарацци запечатлели актрису в Брентвуде (Калифорния). Риз Уизерспун
Актриса стала первой гостьей нового шоу Нила Патрика Харриса и под прицелом телекамер совершила безумный прыжок с высоты. Хью Джекман
Понедельник ― день тяжелый? Только не у Хью Джекмана! Актер начинает утро понедельника бодро ― с заплыва в океане. Джон Красински

Актер на собственном примере демонстрирует, что заниматься спортом можно с удовольствием, и «на улыбке» качает бицепсы. Джессика Альба
Актриса демонстрирует собственную невероятную гибкость, занимаясь йогой. В обтягивающем черном комбинезоне ее тело выглядит идеальным. Дженнифер Энистон
Фигуре 46-летней актрисы завидуют 20-летние коллеги по цеху. На съемках нового фильма Энистон демонстрирует, в какой отличной форме находится. Эль Фэннинг
Актрисе всего 17 лет, но она уже следит за своей фигурой и регулярно посещает спортзал. И делает это в отличном настроении. Мэтт Дэймон
В жизни актер выглядит ничуть не хуже, чем его герой Борн в кадре. А все потому, что регулярно посещает спортзал. На выходе из него Дэймона и поймали папарацци. Райан Филлипс
Красивым быть не запретишь: даже во время пробежки можно поигрывать мускулами, особенно когда у тебя на хвосте папарацци. Да, 40-летний актер в отличной форме! Хелент Хант
Актриса в свои 52 года осваивает серф во время отдыха на Гавайях! А вам слабо? Джессика Бил
Актриса и молодая мама знает, что единственно верный ответ на вопрос, как вернуть форму после родов, ― спортзал. На выходе из него и запечатлели Джессику папарацци. Рианна
Просто лежать на пляже во время отпуска? Нет, это не про Рианну. Певица предпочитает активный отдых. Это не только весело, но и для фигуры полезно. Джерард Батлер
Актер вместе со своей подружкой занимается паддл-бордингом в Малибу. Голливудские звезды любят этот новый вид спорта ― кататься на доске для серфинга с веслом. Жизель Бундхен
Супермодель свою двухлетнюю дочь Вивиан Лэйк приобщает к здоровому образу жизни: они вместе занимаются йогой. Аманда Сейфрид
Актриса совмещает полезное с полезным: и собаку выгуливает, и полезный смузи пьет. Джессика Альба
Актриса у офиса своей компании по производству экологичной косметики и бытовой химии The Honest Company. Джессика Альба начинает день не с кофе, а с полезного смузи. Ребел Уилсон
Главная толстушка Голливуда вовсе не поедает пончики целыми днями. Актриса тоже вполне себе спортивная девчонка, что доказала, бросив первый мяч на бейсбольном матче. Принц Гарри Уэльский
Монархи приучают детей к спорту с детства. Пока отец семейства принц Гарри играет в поло, мама, герцогиня Кембриджская, организовала для сына, принца Джорджа, свою игру. Рози Хантингтон-Уайтли
Модели тоже делают это. Ходят в спортзал. А вы думаете их идеальные фигуры – дань небес? Рози Хантингтон-Уайтли в пятницу идет не развлекаться, а работать над своим телом. Милла Йовович
Актриса даже по дороге в спортзал не теряет времени зря, а совершает пробежку. Неудивительно, что через три месяца после рождения второго ребенка она выглядит потрясающе. Джейк Джилленхол
Джейк Джилленхол пришел в телешоу, чтобы представить фильм «Левша» со своим участием, а заодно приготовил типично мексиканское блюдо — тлакойос. Арнольд Шварценеггер
Спортзал — для слабаков! Решил железный Арни и отправился кататься по Санта-Монике на велосипеде. Хлоя Грейс Морец
Хлоя Грейс Морец после занятий фитнесом не расслабляется. 18-летняя актриса пьет смузи из экобара Earth Bar.

www.vokrug.tv

Зак Галифианакис похудел и отрастил волосы — Все диеты

Джона Хилл: кандидат на «Оскар»

Когда вес актера стал его личной катастрофой, Джон Гудмен обратился к звёздному гуру фитнеса Маки Шилстоуну, и тот за три года помог ему сбросить 45 килограммов. Просьба о помощи оказалась не последней — к 2015 году Гудмен снова поправился, и так сильно, что таблоиды без стеснения назвали его… «опасно жирным».

Журналисты были грубы, но, увы,правы. Вес 63-летнего Гудмена достиг 180 килограммов, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Маки, автор бестселлера «Олимпийский курс сжигания лишнего жира», помог Гудмену побить собственный рекорд. Актёр сбросил полцентнера не за три, а за два года.

Он отказался от спиртного, проходил как минимум 7 километров в день, занимался силовыми тренировками 6 раз в неделю, ел только рыбу, орехи, овощи и фрукты. Средиземноморская диета и спорт помогли: Джон Гудмен похудел, посвежел и продолжает держать марку — по крайней мере, на мартовских фото с церемонии открытия его звезды на «Аллее славы» актёр выглядит прекрасно.

Зак Эфрон

Fotobank / Getty Images
Fotobank / Getty Images

Зак начал сниматься с 15 лет: он получал небольшие роли в популярных сериалах(«Скорая помощь» и «C. S

I. : Место преступления Майами») и даже стал одним из ведущих актеров молодежного фильма«Дерби».

Миловидная внешность Эфрона всегда играла ему на руку,но настроение будущей звезде портили не слишком ровные зубы и щербинка. Возможно благодаря исправлению прикуса Зак и попал в «Классный мюзикл» в 2006 году,который превратил актера в кумира девочек-подростков по всему миру.

Артист снялся в трех фильмах франшизы и,окончательно распрощавшись с образом романтичного Троя Болтона,решил кардинально поменять свой стиль. В 2011 году на премии People’s Choice Awards публика увидела совершенно другого Зака: из худого мальчика с прической«под горшок» актер превратился в накачанного парня со стильной короткой стрижкой.

Такую перемену он объяснил участием в новой картине«Счастливчик», где предстояло сыграть морского пехотинца. Ради проекта Зак набрал 4 килограмма с помощью постоянных тренировок и протеиновых коктейлей.

Сет Роген: шершни, свадьбы и кино

«Если бы Мэттью Макконахи стал выглядеть как я, он бы убил себя от горя», — пошутил по поводу своего похудения Сет Роген. В 2011 году актёр и сценарист похудел почти на 15 килограммов ради роли борца со злом Бритта Рида в фильме «Зелёный шершень».

Преображение далось ему нелегко. Сет признался, что диеты и тренировки стали тяжёлым испытанием, но результат того стоит.

Невеста Рогена Лорен Миллер тоже оценила перемены в облике любимого. Пара поженилась незадолго до премьеры «Зелёного шершня», сценарий для которого написал сам Сет.

Похудение показало, что Сет способен на большее, и это не могло не сказаться на карьере. В трагикомедии Джона Ливайна «Жизнь прекрасна» актёр сыграл парня, помогающего другу справиться со смертельным диагнозом, а в биографической драме Дэнни Бойла «Стив Джобс» — программиста Стива Возняка.

Джанет Джексон: победа над собой и обстоятельствами

Чем человек моложе, тем ему легче похудеть — по понятным причинам организм быстрее перестраивается и приспосабливается к переменам. С учётом этого фактора певица Джанет Джексон заслуживает ещё большего уважения.

В 47 лет она сбросила 25 килограммов после очередного пищевого срыва и не только выглядела свежей и ухоженной, но и успешно удерживалась на нужной отметке. В 2016 году 50-летняя Джанет впервые стала мамой — и из-за гормонального лечения во время беременности набрала почти 50 килограммов.

Джексон удивила нас и поздним материнством, и силой духа. Она справилась с проблемой лишнего веса, развелась с мужем-тираном, миллиардером Виссамом аль-Мана, и отвоевала право опеки над сыном.

Тейлор Лотнер

Fotobank / Getty Images
West

Тейлор Лотнер со спортом дружил всегда. В детстве он профессионально занимался каратэ и даже продемонстрировал свои навыки боевых искусств в первом серьезном проекте — фильме Роберта Родригеса«Приключения Шаркбоя и Лавы».

Поэтому тренироваться перед фильмом«Сумерки» для Лотнера не составило большого труда. Он с легкостью сумел набрать 13,5 килограммов мышечной массы.

Преображение было продемонстрировано прямо во время фильма: если в первой части саги у его героя Джейкоба Блэка длинные волосы(актер был вынужден носить парик) и толстый свитер,то уже во второй части оборотень появляется с короткой стрижкой и идеальным торсом.

Кельвин Харрис

За восемь лет музыкальной карьеры диджей Кельвин Харрис не только прославился и разбогател,но и изменился внешне. Из юноши в футболках со смешными принтами он превратился в мускулистого и стильного мужчину.

За свое преображение Кельвин благодарит бренд Emporio Armani,который в 2014 году назначил его лицом своей коллекции нижнего белья. Ради такого предложения Харрису пришлось не один месяц потеть в спортзале.

Нетрудно заметить и другие изменения в облике нового Кельвина: он исправил зубы,изменил оттенок волос и стал уделять внимание укладке. Изменения во внешности положительно сказались и на личной жизни музыканта: на счету британца романы с Элли Голдинг и Ритой Орой.

Юлия Куварзина: пончики только в портфолио

Она известна по ролям обаятельных толстушек: Насти в сериале «Воронины» и Тани Пончевой в «Не родись красивой». Но теперь это амплуа Юлии Куварзиной не подходит. Юлия за прошлый год потеряла более 20 килограммов, а помогли ей в этом отказ от солёного, сладкого и жирного, дробное питание, вода, овощи, нежирное мясо и рыба в меню, сауна, массаж и тренировки.

При своём небольшом росте после родов Куварзина весила больше 90 килограммов и понимала, что это уже не имидж «обаятельного пончика», а опасность для здоровья. Актриса приняла меры и останавливаться не собирается.

Она намерена снижать вес и дальше. На дробное питание перешли и дочь Лиза, и муж — актёр Алексей Аптовцев,который вместе с Юлией работает в театре на Таганке.

Куварзина признаётся, что не намерена толстеть даже ради отличной роли.

dietologiya.top

Диета Зака Эфрона. Секрет красивой фигуры актера

Зак Эфрон молодой, но уже довольно известный киноактер. Для съемок в очередном фильме ему пришлось набрать в весе пятнадцать килограмм. А после окончания съемок он решил вернуться в прежнюю форму. А для этого он воспользовался помощью специалистов диетологов одной из ведущих американских компаний «Питательные вещества без усилий».

Они предлагают своим клиентам готовые суточные наборы еды, которые заключают в себе только правильно сбалансированные и подобранные по калорийности и питательности продукты.

Так же такой способ похудения удобен для чрезмерно занятых людей, так как освобождает их от походов по магазинам с целью выбора необходимых продуктов, подсчета калорийности и приготовления еды. Курьер доставляет полный комплект здоровой пищи ежедневно.

Здоровое питание

Здоровое питание является основой здоровья и красоты человека. А в чем же заключается здоровое питание? Прежде всего, в его сбалансированности. Это значит: употребление сочетающихся между собой продуктов, при составлении меню учет соотношения жиров, белков и углеводов, полное соответствие потребностям организма энергетической ценности пищи.

И не обязательно ограничивать себя в еде. Главное чтобы энергетическая ценность продуктов питания соответствовала реальному расходу энергии организма.

Комплект здоровой пищи содержит: овощи и фрукты преобладающе в зеленом цвете, морепродукты и пресные сорта рыбы, крупы, макароны только из твердых сортов, хлеб из цельного зерна, кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи, нежирные сорта мяса, низкокалорийный творог. Так же туда входит черный элитный шоколад, зеленый или белый чаи, стопроцентные соки.

На завтрак предлагается каша: гречневая, ячневая, овсяная, пшеничная, кукурузная. К ней в дополнение любые фрукты или сухофрукты. Каша содержит «долгие» углеводы и помогает оставаться сытым продолжительное количество времени. Так же в каше содержится клетчатка, растительные белки и витамины.
На обед идет белковая еда: рыба, мясо, птица. К ней в дополнение паровые овощи, свежие овощи либо салаты и какой то гарнир. А так же супы, щи и бульоны на выбор.
На ужин предлагаются богатые кальцием продукты, так как они максимально усваиваются организмом. Здесь и кисломолочные продукты, и нежирный творог.

Не голодая, но работая в тренажерном зале

Как видно Зак Эфрон для того, что бы похудеть вовсе не ограничивает себя в еде. Он просто правильно питается и соблюдает определенные правила. И конечно занятия спортом еще никто не отменял. Без физической нагрузки сложно достичь желаемого внешнего вида! Зак Эфрон регулярно посещал тренажерный зал и выполнял упражнения с отягощениями под присмотром персонального тренера.

9slim.com