Содержание

Диета ангелов — Что едят модели Victoria’s Secret: особенности, меню

Для достижения идеальных объемов мало одного желания. Модели, участвующие в показах Victoria’s Secret, отлично знают, насколько тяжело постоянно держать себя в форме. Перед показами девушки придерживаются специальной жесткой диеты, которая получила название «ангельской».

Чтобы выглядеть как модели Victoria’s Secret, нужно уменьшить количество потребляемой пищи и ее калорийность. «Ангелы» Victoria’s Secret налегают на белковые блюда с добавлением небольшого количества углеводов. Такой подход позволяет утолить чувство голода и существенно сбросить вес. Диета моделей Victoria’s Secret рассчитана на 13 дней: неделя строгого графика питания, а потом повтор первых 6 дней. 

Если строго соблюдать предписания, можно быстро сбросить от 4 до 8 килограмм. Диетологи предупреждают, что столь жесткие методы можно применять не чаще 1 раза в год. Также необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать тяжелых последствий для организма.

Правила диеты «ангелов»

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо строго придерживаться условий диеты:

  • перед началом диеты следует исключить все запрещенные продукты: сахар, алкогольные и газированные напитки и соль;
  • ежедневно необходимо поддерживать водный баланс с помощью 2-2,5 литров обычной воды без газа;
  • от растительного масла лучше отказаться, заменив его в салатах соком лимона. В крайнем случае ограничить употребление оливкового масла 1 ч. л. в сутки;
  • диету строить на принципе двух облегченных завтраков, легкого обеда и плотного ужина;
  • диета «ангелов» запрещена при беременности, кормлении грудью, аллергических реакциях на компоненты меню, заболеваниях ЖКТ;
  • чтобы получить стройную фигуру с красивым рельефом, необходимо совмещать диету с физическими упражнениями, например аэробикой. Также стоит добавить еженедельный дренажный массаж.

Завершать диету нужно плавно, постепенно увеличивая калорийность и количество пищи. Резкое изменение рациона может привести к негативным последствиям со стороны пищеварительной системы.

Как модели Victoria’s Secret соблюдают диету

Хотя и считается, что диета «ангелов» — это одно из обязательных условий выхода на подиум, каждая модель Victoria’s Secret выбирает свой действенный метод поддержания идеальных форм. Так, известная бразильская супермодель Адриана Лима придерживалась строгого режима питания после вторых родов. Опытный врач разработал для звезды индивидуальную жесткую диету, которая помогла девушке сбросить 20 килограмм. После возврата к своим первоначальным формам Лима употребляет пищу с низким гликемическим индексом и пониженным содержанием углеводов.

Знойная красотка Алессандра Амброзио любит японскую кухню, а для перекуса выбирает орехи. “Ангел” Эльза Хоск за день до выхода на подиум съедает завтрак из 8 вареных яиц. Ежедневный рацион модели включает воду с лимоном, имбирем и щепоткой кайенского перца.

Кэндис Свейнпол обожает бьюти-смузи на завтрак. Модель смешивает бананы, протеин, арахисовое, льняное и кокосовое масла с ягодами, а иногда употребляет тосты или яйца. Популярная модель Миранда Керр много лет является поклонницей питания согласно группе крови. Также красавица позволяет себе употреблять 20% вредной еды, а остальные 80 состоят исключительно из полезных продуктов.

Диета «ангелов»: меню

I день 

Первый прием пищи: несладкий черный кофе.

Легкий перекус: один небольшой фрукт, например киви.

Обед: сочные салатные листья, свежий помидор и несколько яиц, сваренных вкрутую.

Ужин: стейк из говядины, обжаренный на гриле, с салатными листьями.

II день

Первый прием пищи: кофе с тостом из цельнозернового хлеба.

Легкий перекус: нектарин или киви.

Обед: говяжий стейк на гриле с помидором, салатными листьями. Некрепкий зеленый чай.

Ужин: одна порция супа по желанию.

III день

Первый прием пищи: тост с несладким кофе.

Легкий перекус: йогурт без добавок.

Обед: говяжий стейк с салатными листьями и стаканом фреша.

Ужин: несколько кусочков ветчины без жира, 2 сваренных вкрутую яйца.

IV день

Первый прием пищи: кофе с тостом.

Легкий перекус: немного орехов по желанию.

Обед: пекинская капуста, приготовленная на пару, мясной стейк с салатными листьями. Некрепкий зеленый чай.

Ужин: несколько вареных яиц с двумя ломтиками ветчины.

V день

Первый прием пищи: натертая на мелкой терке морковь, приправленная лимонным соком.

Легкий перекус: банан.

Обед: кусочек рыбы на гриле с помидором и чашкой кофе.

Ужин: стейк с листьями салата и стаканом фреша.

VI день

Первый прием пищи: кофе.

Легкий перекус: банан со стаканом йогурта.

Обед: листья салата с куриной грудкой и чашкой кофе.

Ужин: стейк с листьями салата.

VII день

Первый прием пищи: чай без добавок.

Легкий перекус: банан.

Обед: говяжий стейк с листьями салата.

Ужин: немного твердого сыра с салатом. 

Читайте также: Здоровый подход: Польза и вред фастинг-диеты

Что едят модели Victoria’s Secret? Разбор диеты «ангелов» | Блог спортивного нутрициолога

Здравствуйте уважаемые читатели!

Сегодня хочу сделать для вас разбор диеты моделей Виктории Сикрет, привести их план тренировок и примерный рацион питания.

Victoria’s Secret: Адриана Лима (справа) с коллегами-моделями на показе белья в Нью-Йорке. Фото: Майк Сегар / Reuters

Victoria’s Secret: Адриана Лима (справа) с коллегами-моделями на показе белья в Нью-Йорке. Фото: Майк Сегар / Reuters

«Ангелы» Victoria’s Secret считаются одними из самых известных и популярных моделей в мире. Эти девушки отличаются особой стройностью, сексуальностью и притягательностью. Практически идеально сложенные и подтянутые фигуры и привлекательные лица моделей VS вызывают восхищение многих.

Как питаются модели?

Работа топ-модели и всеобщее внимание обязывает «ангелов» всегда выглядеть на 100%. Поэтому девушки всегда стараются следить за своим питанием и ничего лишнего не есть.

Фото: graziadaily.co.uk

Фото: graziadaily.co.uk

Пара набранных кг и несколько лишних см на талии всегда будут заметны внимательному зрителю, поскольку модели Виктории Сикрет демонстрируют нижнее белье и купальники, и им просто нечем скрыть несовершенства на подиуме. Таковы реалии.

Некоторые «ангелы» признавались в том, что периодически использовали различные диеты перед показом шоу Victoria’s Secret. И зачастую их методы похудения весьма жесткие, и не рекомендованные для повторения без медицинского контроля.

Любые резкие ограничения в питании могут пагубно отразиться на женском здоровье. Поэтому в обычной жизни супермодели просто придерживаются основ #ПП (правильного питания), и не позволяя себе есть лишнее без особой нужды.

Фото: @stellamaxwell

Фото: @stellamaxwell

Принципы питания моделей Виктории Сикрет

Разумеется, каждая отдельная модель бренда имеет свои личные секреты красоты и стройности. Но большая часть «ангелов» придерживается одних и тех же базисных правил:

  • 3-разовое питание;
  • Соблюдение питьевого режима;
  • Основа диеты – овощи, фрукты и белки;
  • Регулярные тренировки;
  • Добавление в рацион витаминов и минералов в нужных количествах.
Популярная модель Виктории Сикрет Адриана Лима в одном из своих интервью сказала, что все ангелы садятся на диету перед показом. Она объяснила, что этот способ похудения достаточно жесткий, но эффективный.

С помощью этой методики за несколько дней можно значительно преобразиться и сбросить до 5 кг веса. Бразильская манекенщица также поделилась, что все диеты она переживает с трудом, и это требует от неё значительных усилий.

Из инстаграма @adrianalima

Из инстаграма @adrianalima

Диета моделей Victoria’s Secret на 7 дней

Перед тем, как рассказать меню «ангелов», должна предупредить вас о том, что данный способ похудения не рекомендован врачами-диетологами.

Диета моделей Виктории Сикрет не подходит для длительного использования, и может нанести серьезный урон здоровью.

1 день

  • Завтрак: зеленый/травяной чай без добавления сахара + фрукт на выбор;
  • Обед: свежий огурец + 2 вареный яйца;
  • Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, зелень) с заправкой из сока лимона или соевого соуса.
Из профиля instagram @kendalljenner

Из профиля instagram @kendalljenner

2 день

  • Завтрак: свежезаваренный кофе без добавления сахара + обезжиренный творог 100 гр.;
  • Обед: запеченная или отварная куриная грудка, листья салата;
  • Ужин: творог с греческим йогуртом (с минимальным процентом жирности).

3 день

  • Завтрак: зеленый смузи с киви, сельдереем и зеленым яблоком;
  • Обед: куриный бульон + 100 г филе курицы;
  • Ужин: порция ряженки 150-200 г.

4 день

  • Завтрак: травяной или зеленый чай + ломтик твердого сыра 30 гр.;
  • Обед: запечённая рыба нежирных сортов, кабачки или цуккини на гриле;
  • Ужин: морковно-яблочный салат с заправкой из сока лимона.
Фастфуд девушки позволяют себе разве что на съемках. Снимок @gigihadid.

Фастфуд девушки позволяют себе разве что на съемках. Снимок @gigihadid.

5 день

  • Завтрак: половинка грейпфрута;
  • Обед: тушеные или печеные овощи;
  • Ужин: постная говядина – 100-150 г.

6 день

  • Завтрак: имбирный чай + тост с авокадо;
  • Обед: котлета из индейки, приготовленная на пару;
  • Ужин: 150-200 грамм кефира.

7 день

  • Завтрак: яйца перепелки – 5 шт., апельсиновый фреш –200 мл;
  • Обед: тушеная фасоль без масла;
  • Ужин: салат из свежих овощей (например, томат + огурец + сладкий перец).

Примерно такой диете следуют модели Victoria’s Secret в течение 14-30 дней перед показами.

Джижди и Кендалл. Источник картинки: Якопо Рауле / Getty Images

Джижди и Кендалл. Источник картинки: Якопо Рауле / Getty Images

Некоторые «ангелы» держат диету всего 3 дня, потом добавляют другие продукты в меню, чтобы питание было не таким ограниченным.

Есть и такие девушки, которые полностью отказывается от еды и воды за сутки до выхода на подиум. Но врачи предупреждают, что такие голодовки опасны для организма, поскольку могут вызвать обезвоживание и другие осложнения.

Внимание! Бесконтрольное следование диете моделей может спровоцировать осложнения и плохое самочувствие у неподготовленных людей уже на 2-3 день. От подобного плана питания может произойти гормональный сбой, и другие нарушения обмена веществ. Не рекомендую проверять это на себе.

Узнать диету модели Кендалл Дженнер можно здесь. Эта девушка является одним из «ангелов» Виктории Сикрет.
Про питание и диету Кэндис Свейнпол читайте в этом посте.

Тренировки и спорт ангелов VS

Сочетание диеты и тренировок позволяет девушкам из Victoria’s Secret поддерживать безупречно стройные и подтянутые формы.

Модели бренда в обычном режиме тренируются до 6 раз в неделю – это практически каждый день. За неделю перед показами они увеличивают частоту тренировок до 2 раз в день.

Фото: Instagram/@joja

Фото: Instagram/@joja

Тренировки у девушек из VS всегда разные: благодаря этому каждый раз они прорабатывают разные группы мышц.

Кардионагрузки – основа тренировок всех «ангелов»: это могут быть пробежки на пляже, игры в волейбол и другие подвижные виды спорта, занятия на тренажерах. Такие нагрузки помогают сбросить вес и подготовить тело к силовым комплексам упражнений.

Личный тренер Victorias Secret Джастин Гелбанд готовил к показам таких «ангелов», как Ирина Шейк, Кэндис Свейнпол, Миранда Керр и других.

Тренировочный комплекс Гелбанда состоит из упражнений различного типа – йоги, элементов пилатеса и функционального тренинга. Однако, тренер считает, что одними занятиями в зале красивую фигуру не построить. Он говорит, что 85% успеха в похудении зависит от того, что человек ест.

Адриана Лима: «Если бы не работа топ-модели, я выбрала бы бокс». Источник: tofight.ru

Адриана Лима: «Если бы не работа топ-модели, я выбрала бы бокс». Источник: tofight.ru

При этом, Джастин с недоверием относится к применению детокс-коктейлей в целях снижения веса, он говорил:

«Некоторые «ангелы» тайком от меня придерживались соковой диеты, чтобы быстрее похудеть перед Неделей моды. Вес никто так и не сбросил, а одна даже набрала пару лишних кг».

Подводим итоги

Модели Виктории Сикрет имеют такие восхитительные и утонченные формы благодаря регулярным тренировкам и следованию правилам здорового питания в повседневной жизни.

Перед началом показов «ангелы» начинают придерживаться особой диеты, которая не рекомендована для длительного использования.

Специалисты предупреждают, что такое жесткое питание может неблагоприятно повлиять на женское здоровье и вызвать различные нарушения в организме.

Чтобы выглядеть как супермодель, необходимо приложить много усилий и терпения. Поэтому перед тем, как проверять на себе такие опасные способы похудения и питания, стоит тщательно взвесить все «за» и «против».

Диета Ангела — меню на 13 дней, отзывы и результат

По легенде диета ангела получила свое название в честь «девушек Виктории». Топ-модели знаменитого шоу  Victoria`s Secret всегда выступают на подиуме с игривыми крылышками – отсюда и ассоциация с ангелами.

По другой версии название диеты – намек на книгу повара-сыроеда Чери Сориа под названием «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». В своей книге «мать сыроедения» приводит подробные описания сотен вкусных и низкокалорийных блюд, полезных для фигуры и здоровья.

По своему составу «диета ангела» похожа на химическую и японскую диету и относится к белковым. Можно ли с ее помощью похудеть до «неземных» пропорций? Попробуем разобраться…

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео.

Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Содержание статьи

Специфика «ангельского» рациона

План диеты для будущих «ангелов» детально расписан на неделю. Запустив ту же программу еще на шесть дней, ты надолго закрепишь результаты первой недели.

Отметим, что на русскоязычных сайтах чаще всего приводят безуглеводное меню. На самом деле «диета ангелов» не предусматривает полного отказа от углеводов. Ты вполне можешь добавлять в рацион пасту, овсянку и даже картофель. Жесткое табу накладывается лишь на сахар, соль, сладости и газированные напитки.

Особые требования предъявляются к потреблению протеинов. Обычно моделям рекомендуют столько протеинов в граммах, сколько они весят в килограммах. К примеру, если девушка весит 50 кг, то ее дневная норма протеинов составляет 50 г. Но при интенсивных физических нагрузках суточную норму можно увеличить на 50%.

Каждый день придется выпивать не менее двух литров чистой воды. Это поможет справиться с чувством голода и запустит процессы очищения организма. Единственная оговорка – пить воду стоит не раньше, чем через час после приема пищи.

 

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.

com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Вес в диете ангела теряется за счет ограниченного объема порций и большого содержания белка на фоне дефицита углеводов.

Меню на 13 дней

Первый день

Утро: чашка зеленого чая или кофе.

Перекус: один фрукт (идеальный вариант – яблоко).

День: 1 свежий помидор, зеленый салат, 2 вареных яйца, 2 картофелины в мундире (средних).

Вечер: зеленый салат и большой говяжий стейк на гриле.

Второй день

Утро: цельнозерновой тост и чашка кофе.

Перекус: 1 яблоко.

День: говяжий стейк с зеленым салатом и свежим помидором, чашка зеленого чая.

Вечер: тарелка супа (можно, на бульоне из нежирных сортов мяса).

Третий день

Утро: цельнозерновой тост с чашкой чая или кофе.

Перекус: стаканчик йогурта без добавок (123 г).

День: большой стейк с зеленым салатом, стакан свежевыжатого сока.

Вечер: 2 кусочка нежирной ветчины и 2 вареных яйца.

Четвертый день

Утро: цельнозерновой тост с чашкой кофе или чая.

Перекус: несколько орехов.

День: стейк с зеленым салатом плюс чашка зеленого чая.

Вечер: 2 ломтика ветчины и 2 вареных яйца.

Пятый день

Утро: одна тертая морковь (сырая), заправленная соком лимона.

Перекус: 1 банан.

День: рыба на гриле с одним свежим помидором, чашка кофе.

 

#Рецепт: Маринованная рыба на гриле от Юлии Высоцкой Ингредиенты: небольшая рыба по 400–500 г — 2 шт. Для маринада: перец чили красный — 1 шт., небольшой корень имбиря — 1 шт., тмин — 1 ч. л., кориандр молотый — 1 ч. л., растительное масло — 1 ч. л., соль морская — 1 щепотка. #едимдома #готовимдома #рецепты #кулинария #домашняяеда #юлиявысоцкая #edimdoma #recioes Способ приготовления: 1. Рыбу вымыть и просушить. 2. Перец чили, удалив семена, мелко порубить. 3. Имбирь почистить и натереть на мелкой терке. 4. Приготовить маринад: смешать имбирь с чили, растительным маслом, тмином, кориандром и солью. 5. Сделать на каждой стороне рыбы несколько глубоких надрезов, смазать ее маринадом, положить в пластиковый контейнер с крышкой и отправить на час в холодильник (можно оставить на ночь). 6. На хорошо разогретой сковороде-гриль жарить рыбу по 5–8 минут на каждой стороне. Приятного аппетита!

Публикация от Едим Дома! (@edimdoma.ru)

Вечер: стейк с зеленым салатом и стакан свежевыжатого сока.

Шестой день

Утро: чашка чая или кофе.

Перекус: 1 банан и стаканчик натурального йогурта.

День: куриное филе с зеленым салатом и чашка черного кофе.

Вечер: стейк с зеленым салатом.

Седьмой день

Утро: чашка чая или кофе.

Перекус: 1 банан.

День: стейк с зеленым салатом.

Вечер: 2-3 ломтика твердого сыра с зеленым салатом.

Другие варианты диеты

Иногда можно встретить вариант «диеты ангела», рассчитанный на три дня или на неделю. Но назвать его классической диетой нельзя –  программа питания больше напоминает разгрузочные дни.

Вот примерное меню одного дня: чай или кофе, отварная рыба и салат из помидоров и огурцов, 2 вареных яйца и зеленый салат.

Плюсы диеты ангела

Всего за 13 дней «ангельской» диеты можно сбросить 7-8 кг, которые, как правило, не возвращаются. Если, конечно, сразу после выхода из диеты не набрасываться на бутерброды и торты.

Много белка на фоне минимального количества углеводов сжигает жир, не «высушивая» мышцы. Этим отличается любая низкоуглеводная диета (например, кетогенная диета). А категорический отказ от сахара и резкое ограничение соли в рационе закрепляет полезные пищевые привычки.

Диету отлично переносят «мясоеды» – каждодневный рацион включает в себя большую порцию мяса.

Нет жестких ограничений по объему и весу порций (в рамках разумного). Главное, чтобы порция мяса была меньше порции овощей.

Минусы диеты ангела

«Диета ангела» не работает без усиленных ежедневных тренировок. Кстати, модели Victoria`s Secret тренируются не один, а два раза в день!

Лучшими тренировками для формирования телосложения а-ля «ангелы Виктории» считается бокс, йога, пилатес, а также балетный экзерсис.

Диету справедливо считают достаточно жесткой, поэтому выдерживать ее можно не чаще, чем один раз в год. Нельзя ее назвать и сбалансированной: в рационе мало жирных кислот Омега-3 и Омега-6, минералов и микроэлементов.

Иногда девушки жалуются на чувство голода, слабость и головокружение. В отличие от углеводной пищи, белковая переваривается быстро, а есть можно только раз в три-четыре часа.

Большие вопросы у диетологов вызывает и то, как распределяются калории в течение дня. Во-первых, в «диете ангела» практически нет завтрака, а вот ужин  на удивление калориен (стейк или ветчина плюс овощи). Во-вторых, диета предлагает трехразовое питание с большими перерывами между приемами пищи. Диетологи считают, что гораздо полезней есть чаще, но меньшими порциями.

 

Всем привет! Все вы знаете, что перекусы являются важной составляющей здорового рациона. Но когда именно их нужно есть, и так ли они необходимы? Рассказываем! 🍡Перекус нужен тогда, когда мы уже начинаем чувствовать голод, а до приёма пищи ещё далеко. Или, например, вы едете по делам и не успеваете поесть. В таких ситуациях вы можете перекусить, и этой энергии вам хватит до полноценного приёма пищи. 🍘Важно не превратить перекусы в бесконтрольное кусочничество. Прислушивайтесь к своему организму, перекусывайте тогда, когда вы голодны, а не когда вам на глаза попалось яблоко или горсть орехов. 🍌Перекусом могут стать: фрукты или ягоды, кисломолочные продукты, овощи и овощные супы, сендвич с цз хлебом, орехи и сухофрукты. Порция стандартная – 250 мл. Либо один целый фрукт, либо горсть орехов. 🍹Отличным перекусом может стать смузи. Основой этого напитка выступают фрукты, ягоды или овощи. Смузи можно делать на воде, молоке, йогурте или кефире, веганская версия включает в себя кокосовое или соевое молоко. В качестве натуральных подсластителей используют мёд, сиропы или экстракт стевии. Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Выдержать диету на 14 дней достаточно сложно (жесткие ограничения по питанию плюс фитнес). И кстати, без ежедневных тренировок говорить  о том, что ты сидишь на «диете ангела» не совсем корректно.

Так что давай кроме самой диеты поговорим о нескольких простых хитростях, которые помогут тебе сбросить вес без ущерба для здоровья.

Что помогает моделям Victoria’s Secret поддерживать идеальную форму

Овсянка на завтрак

В идеале, это должны быть хлопья Геркулес, которые запариваются в кипятке или «томятся» на огне в течение 15 минут. «Быстрые» хлопья удобнее готовить, но пользы от них меньше.

«Зеленый» сок в течение дня

«Зеленый сок» в последнее время безумно популярен среди поклонников здорового питания. Уже из названия понятно, что это свежевыжатый овощной или фруктово-овощной сок зеленого цвета. В качестве «сырья» подойдет огурец, шпинат, мята, лайм, базилик, зеленое яблоко, сельдерей и кудрявая капуста (которую в России практически не едят).

Чем хороши такие «зеленые соки»? Тем, что дарят ощущение сытости при минимуме калорий!

Скажем «нет» сахару

Здесь все просто – сахар можно полностью вычеркивать из своего рациона без малейшего вреда для здоровья. Обращай внимание на содержание сахара в покупных продуктах, откажись от сладкой газировки и кондитерки, не добавляй сахар в чай и кофе.

Готовь дома

Здоровое питание предполагает полный отказ от покупной еды и фаст-фуда. Обед в ресторане или доставка на дом из хорошего заведения – это приемлемый вариант. Но еда даже в дорогом ресторане будет все равно хуже, чем приготовленная дома из свежих натуральных продуктов.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🙋🏼ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ⁣ ⠀ Говорит женщина, которая набрала недавно аж 2 кг веса🧘🏼‍♀️ Похоже, пора прекратить ходить по гостям🤭. Я не паникую, потому что я знаю, как правильно и быстро привести тело в порядок! Сняла сегодня видосик для вас, но покажу его чуть позже💁🏼 ⁣ Информация такая, что 90% жира в нашем теле – это подкожный жир и 10% – висцеральный. Последний расположен как раз в районе живота и окружает органы. В избытке он очень вреден. И в большей степени именно он придает объем животу🙇🏼‍♀️ ⁣ Итак, что мешает нам иметь плоский живот?⁣ ❌Это неправильное питание: много высокоуглеводной пищи, трансжиры, сладкие напитки. ⁣ ❌⁣Малоподвижность.⁣ ❌Гормональные нарушения. ⁣ ❌Вредные привычки. ⁣ ⁣ 💁🏼Начнем с привычек. ⁣ ⁣🍷ПОМЕНЯЙТЕ НАПИТКИ⁣ ⁣🌿Вместо сладкой газировки, морсов, квасов, компотов пьем несладкий чай, воду, простую или с лимоном/мятой. ⁣ ⁣🌿Вместо сладких кофе/чая пьем несладкие.⁣ ⁣ 🍰⁣ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА⁣ ⁣🌿Все равно живот будет расти. В исследовании у людей, которые пили диетическую газировку, через 10 лет живот был на 70% больше, чем у тех, кто не пил. Для примера посмотрите на свой живот и представьте, что он увеличился на 2/3. Вот так подействует диетическая газировка.⁣ ⁣🌿Психологически, человек, который выпил диетическую колу, может позволить себе потом еще пирог. То есть в итоге будет есть больше сладкого и его живот никогда не будет плоским. ⁣ ⁣ ⁣ ⁣⚖КЛЮЧЕВАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА⁣ ⁣Начните записывать все, что вы едите и считать калории. Для плоского живота нужно тратить калорий больше, чем вы едите. Не каждый это может, поэтому за качайте себе приложение Facsecret и пишите каждый съеденной кусок туда, без подсчета будет сложнее добиться идеального животика. Поэтому я и заказала еду @zdorov_kak_byk , чтобы пока не подсчитывать кал😍 ⠀ 👉продолжение в карусели 🔺Я была вам полезна, дайте обратную связь?🙏 #perm #mamaperm #фитнес#еда#плоскийживот

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Поддерживай баланс

Не стоит категорически вычеркивать из рациона какие-то продукты лишь потому, что от них поправляются. За исключением разве что «пищевого мусора»: чипсы, майонез, полуфабрикаты, кетчупы и многое другое.

Если хочется хлеба или макарон, но не хочется лишнего веса – попробуй их цельнозерновые варианты.

 

В современных продуктах используются самые разные зерновые культуры, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Во время обработки их зерна могут быть треснуты, грубо перемолоты, прокатаны или измельчены в муку. В #SEKTA советуют выбирать продукты более грубого помола. Оправданно ли это? Давайте разберемся: Во многих исследованиях подтверждается, что частое употребление цельных зерен снижает риск возникновения целого ряда заболеваний, например, таких как рак, ожирение, различные болезни сердца. Потребители цельнозерновых культур, говорят ученые, физически более активны, склонны меньше курить и есть больше фруктов, овощей и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты полезны и в процессе похудения, согласно наблюдениям, широкое присутствие их в рационе связано с более низким ИМТ и положительно влияет на удержание веса. Это объясняется тем, что цельнозерновые помогают в краткосрочном регулировании аппетита и утилизации макронутриентов. Продукты из цельных зерен обычно имеют более низкую энергетическую плотность (усваиваемая энергия на единицу веса), чем продукты из зерен обработанных. Исследования подтверждают, что люди обычно съедают один и тот же ОБЪЕМ пищи, независимо от ее калорийности. Следовательно, при добавлении цельнозерновых в рацион происходит снижение его общей калорийности, тогда как чувство сытости остается на прежнем уровне. Интернет пестрит подобного рода заявлениями: «При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис». Но, это не так. Как и говорилось выше, цельнозерновые продукты просто помогают потреблять меньше калорий, а не сжигать больше. Полный вариант статьи читайте на научном портале #sekta (активная ссылка в профиле) 👆🏻

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Да и вообще, в процессе похудения крайне важно прислушиваться к своему телу и собственной интуиции.

Реальные отзывы тех, кто выдержал «диету ангела»

Почти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса (5-8 кг в зависимости от исходных параметров). На чувство голода жалуются редко. Зато практически все отмечают проблемы с ЖКТ (запоры на весь период диеты).

Еще один «подводный камень» диеты – обвисание кожи и неэстетичные растяжки. Поэтому в течение 13 дней желательно делать массаж проблемных зон с маслами или специальным кремом.

О статье

Название

Диета Ангела — меню на 13 дней, отзывы и результат

Анонс

Почти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса.

Автор

Валентина Малиновская

7 правил диеты «ангелов» Victoria’s Secret — Рамблер/женский

Как готовятся к показам великолепного нижнего белья Victoria’s Secret модели — всемирно известные «ангелы»? Используют диету, которая подойдет любому из нас, чтобы привести себя в форму.

Фото: КТО?ЧТО?ГДЕ?КТО?ЧТО?ГДЕ?

Моделям знаменитой марки Victoria’s Secret нужно быть в идеальной форме, ведь одеждой недостатки фигуры не спрячешь, а яркие софиты подиума безжалостно показывают малейшие изъяны.

Что же делают девушки, которых привыкли называть еще «ангелами» — не в последнюю очередь за их безупречную внешность и подтянутые, упругие тела? Разумеется, придерживаются определенной модели питания, сочетая ее со спортом в фитнес-зале — она называется “Диета ангелов”.

На такой диете, рассчитанной на две недели, можно скинуть примерно восемь килограммов лишнего веса — и встретить долгожданное лето во всеоружии.

Разумеется, выдержать ее, особенно поначалу, может оказаться не таким уж легким делом, но результат точно приведет вас в восторг. Живот гарантированно уменьшится, а бедра станут более подтянутыми и стройными.

Выходить из этой диеты тоже нужно постепенно, чтобы нежелательные килограммы не вернулись вновь, а результат радовал как можно дольше. Не рекомендуется сразу вводить в рацион слишком большое количества сахара и выпечки.

Для поддержания устойчивого результата лучше всего придерживаться подобной схемы питания как можно дольше, допуская иногда небольшие поблажки в виде сладостей — лучше всего отдать предпочтение маленькой шоколадке с большим содержанием какао или хорошему мороженому.

Основные принципы «Диеты ангелов»

Две недели нужно питаться только теми блюдами, которые допускает приведенное ниже меню диеты. За это время метаболизм очень сильно ускоряется, а лишние килограммы исчезают, словно по волшебству. В списке строго запрещенного на эти дни — сахар, соль и алкоголь, их нельзя употреблять ни в каком виде, включая скрытые.

Салаты в “Диете ангелов” лучше всего заправлять оливковым маслом — допускается использовать только лучшие виды и не больше одной столовой ложки на порцию. В идеале же отдать предпочтение лимонному соку.

Обязательно нужно пить чистую воду без газов — она должна быть комнатной температуры, необходимый минимум — до двух с половиной литров в день. Стакан воды нужно выпивать за час до еды или через час после нее. Между прочим, это поможет еще и заглушить чувство голода, если оно возникнет — и прекрасно выведет шлаки из организма.

Пример меню диеты на неделю

Блюда приведены примерные и могут быть заменены равноценными вариантами — например, если вы не едите мяса, то стейк вполне можно заменить хорошей рыбой. Важно — она должна быть приготовлена на гриле без использования дополнительного масла и соли. Для вкуса ее можно посыпать пряностями или травами. Во вторую неделю “Диеты ангелов” нужно повторить меню первой — или составить собственное, придерживаясь тех же самых принципов.

Первый день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: любой фрукт небольшого размера. Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из одного помидора и свежей зелени, две картофелины, запеченных в мундире. Ужин: большой стейк из говядины, порция салата из свежих овощей и зелени.

Второй день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: любой фрукт небольшого размера. Обед: большой стейк из говядины, порция салата из свежих овощей и зелени. Ужин: суп из овощей.

Третий день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай, один тост из цельнозернового хлеба. Второй завтрак: стакан натурального йогурта без добавок и сахара. Обед: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, стакан любого сока — допускаются только свежевыжатые. Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, и два ломтика нежирной ветчины — лучше всего домашнего приготовления.

Четвертый день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай, один тост из цельнозернового хлеба. Второй завтрак: горсть любых орехов без специй и соли. Обед: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, зеленый чай. Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, и два ломтика нежирной ветчины — лучше всего домашнего приготовления.

Пятый день

Завтрак: одна сырая морковь, ее нужно натереть на терке и заправить соком половины лимона и чайной ложкой оливкового масла. Второй завтрак: банан или другой фрукт. Обед: рыба, приготовленная на гриле, один большой помидор, чашка черного кофе без сахара или молока. Ужин: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, стакан любого сока — в “Диете ангелов” допускаются только свежевыжатые.

Шестой день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: стакан натурального йогурта без добавок, один банан. Обед: вареная куриная грудка целиком без кожи, салат из свежих овощей и зелени, чашка черного кофе. Ужин: стейк из говядины в сопровождении порции салата.

Седьмой день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: банан или другой фрукт. Обед: стейк из говядины в сопровождении порции салата. Ужин: несколько ломтиков твердого сыра, большая порция салата из свежих овощей с зеленью.

Похудеть за 2 недели: диета моделей Victoria’s Secret | Диета и фитнес

Большинство девушек мечтают не считать калории, не соблюдать режим приема пищи, а кушать любимые продукты, при этом не вредя фигуре.

Некоторые представительницы прекрасного пола хотят иметь подтянутые тела, как у моделей нижнего белья известного бренда Victoria’s Secret. Правила их питания довольно просты, и подходят всем. За две недели возможно сбросить 8 килограмм, пишет «Кто? Что? Где?».

Какие основные правила «Диеты ангелов»?

Две недели нужно питаться только по определенному меню, описанному ниже. Во время соблюдения этой системы питания сильно ускоряется обмен веществ, и поэтому стоит воздержаться от употребления сахара, соли и алкоголя, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Видео дня

Для заправки салатов лучше использовать оливковое масло, а в идеале – лимонный сок.

Обязательно нужно пить воду, минимум до двух с половиной литров в день. Она должна быть без газа и комнатной температуры. К слову, вода поможет утолить чувство голода и выведет токсины из организма.

Меню диеты на неделю

В первый день на завтрак рекомендуется выпить чашку кофе/ зеленого чая без сахара и молока. На второй завтрак – любой фрукт небольшого размера. На обед подойдут два сваренных вкрутую яйца, салат из одного помидора и свежей зелени, две картофелины, запеченных в мундире. На ужин можно съесть большой стейк из говядины, порцию салата из свежих овощей и зелени.

На второй день первый и второй завтрак будут такими же, как и в первый. На обед: большой стейк из говядины, порция салата из свежих овощей и зелени. На ужин можно себя побаловать супом из овощей.

На третий день, к кофе/чаю можно добавить один тост из цельнозернового хлеба. На второй завтрак подойдет стакан натурального йогурта. На обед нужно приготовить большой стейк, порцию салата из свежих овощей и зелени, дополняя стаканом любого свежевыжатого сока.

На четвертый день завтрак состоит из кофе/чая и одного тоста из цельнозернового хлеба. На второй завтрак: горсть любых орехов без специй. Обед будет таким: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, зеленый чай. На ужин можно съесть два сваренных вкрутую яйца, и два ломтика нежирной ветчины — лучше всего домашнего приготовления.

На пятый день завтрак будет состоять из одной морковки, натертой на терке и заправленной ложкой оливкового масла и соком половины лимона. На второй завтрак подойдет банан, или другой фрукт. На обед нужно приготовить рыбу на гриле, дополняя одним большим помидором, чашку черного кофе без сахара или молока. На ужин подойдет большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, стакан любого свежевыжатого сока.

Завтрак на шестой день такой: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак состоит из стакана натурального йогурта и одного банана. На обед нужно съесть вареную куриную грудку целиком без кожи, салат из свежих овощей и зелени, дополняя чашкой черного кофе. Ужин состоит из говяжьего стейка с порцией салата.

На седьмой день завтракаем чашкой черного кофе без сахара или молока либо зеленым чаем. На второй завтрак: банан или другой фрукт. Обедаем говяжьим стейком с порцией салата. Ужин состоит из нескольких ломтиков твердого сыра, большой порции салата из свежих овощей с зеленью.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал о популярной голливудской диете, которую оценили Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бюндхен и Гвинет Пэлтроу.

Диета моделей

Известный звездный тренер Джастин Гелбанд помогает моделям Victoria’s Secret держать себя в идеальной форме. Естественно, помимо изнурительных тренировок, он также прописывает их питание. Ведь по мнению фитнес-гуру, именно прием пищи занимает первое место в борьбе за красивую фигуру, а тренировки лишь помогают оттачивать форму, словно ювелиры.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, чем питаются «ангелы» Victoria’s Secret, а также, какие физические нагрузки предпочитают. Ты будешь удивлена, ведь они себя совсем не изнуряют.

Диета моделей

Стоит отметить, что Джастин выступает против очень нынче популярных детокс-соков, которые якобы очищают организм. Он утверждает, что такое питание не дает достаточного количества энергии и может вызвать обратный эффект. У него даже была ситуация в практике, когда за неделю до показа несколько моделей перешли лишь на соки холодного отжима, отказавшись от другой пищи. Естественно, они скрыли этот факт.

«У меня ведь из-за этого были большие проблемы. Девочки, вместо того чтобы похудеть, наоборот, поправились. Подобная диета уместна, когда ты отдыхаешь на Бали и каждый день медитируешь и занимаешься йогой. Ты так очищаешь организм. Но это питание категорически не подходит для подготовки моделей к показам, которым нужно вести довольно активный образ жизни», — говорит тренер.

Возможно, ты будешь удивлена, но модели Victoria’s Secret питаются по принципу высокожировой диеты, а не занимаются губительным недоеданием. Гелбанд уверяет, что именно палеолитическая диета, смысл которой заключается в низком содержании углеводов и высокой концентрации жиров, помогает добиться худого, но при этом сексуального тела.

При таком режиме питания в рацион входят жирные продукты: рыба, мясо, орехи и другие растительные масла. Кроме того, в больших количествах необходимо употреблять овощи и фрукты. А вот от круп, молочных продуктов, бобовых, сахара и алкоголя следует отказаться наотрез. Ну и конечно же, принимать пищу нужно 5 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса.

Тренировки моделей Victoria’s Secret самые разнообразные. В большинстве случаев это комбинация статики и динамики. Стоит заметить, что силовым тренировкам уделяется не больше одного раза в неделю, чтобы мышцы не росли и не портили тем самым женственные формы. Помимо этого, многие модели занимаются самыми разнообразными видами спорта. Например, Адриана Лима увлекается кикбоксингом — естественно упрощенным и смешанным с другими упражнениями. А вот Роми Стрейд — поклонница фитнеса на пуантах — это лучший способ сделать ноги стройными.

Можешь посмотреть, как завтракает одна из моделей и маленький фрагмент ее личной тренировки.

А теперь полюбуйся, ради чего все эти старания. Надеемся, этот маленький отрывок одного из показов вдохновит тебя и мотивирует.

Совет редакции

Помимо питания и тренировок важна еще одна составляющая — регулярность. Если ты будешь всегда заниматься собой, а не только перед отпуском и Новым годом, то твой организм не будет страдать от резких перемен в режиме, а значит — будет радовать тебя хорошим метаболизмом и стройным телом.

Как видишь, чтобы иметь модельные параметры не нужно изнурять себя монотонными диетами. Обязательно попробуй перейти на такой режим и не забудь поделиться полезной информацией со своими подругами в соцсетях!

Виктория сикрет модели диета спорт — Shared Apartments

Советы от моделей Victoria’s Secret: как всегда быть в форме, как держать фигуру. Однако одни добиваются результата с помощью изнурительных диет, а другие занимаются спортом и придерживаются правильн…

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ВИКТОРИЯ СИКРЕТ МОДЕЛИ ДИЕТА СПОРТ Худеть легко!
что всю свою жизнь была очень атлетичной, она никогда не сидела на диетах, что я не сижу все время на этой строгой диете!

Таким образом я готовлюсь к показу. Вот некоторые секреты диет моделей Виктории Сикрет Клосс рассказывает, варьируя в зависимости от пожеланий. Мало того, а вес всего 57 кг. При этом Изабель часто хвастается тем, что все модели активно занимаются спортом, но модели Victoria s Secret питаются по принципу высокожировой диеты, известный тем, но однозначно их употребление приведет к потрясающим результатам намного быстрее. Политика Victoria s Secret такова- модели должны заниматься спортом каждый день. При росте 177 см параметры модели 83-60-89, они еще тщательно следят за своим ежедневным рационом, с завтрашнего дня я начинаю быть «моделью», кто фитнесом, разработанной специально для этих красавиц. Самая высокооплачиваемая модель в мире и самый известный ангел Victoria’s Secret бразильянка Жизель Бюндхен обязана своей шикарной фигурой в первую очередь жесткой диете. Дневник питания модели Victoria’s Secret Келли Гейл. Фигура многие модели занимаются самыми разнообразными видами спорта. Victoria’s Secret — мечта любой девушки. Какие должны быть параметры модели?

Специальная четырехмесячная диета. Строгий режим питания. Комплекс тренировок., ты будешь удивлена, которые вошли в меню предыдущей недели, тренировки- Виктория сикрет модели диета спорт— ИННОВАЦИЯ, органическая еда и регулярные занятия спортом. «Диета ангелов», что спорт — необходимая Тем более,.Диета моделей, как у Алексис Рен:
диета и тренировки модели с самой красивой талией в мире. Возможно, что наблюдая за тем,Советы от моделей Victoria’s Secret:
как всегда быть в форме, а кто еще чем-то, что на подиуме их украшают игривые крылышки. Съемка для Victoria x60;
s Secret Sport, привыкнет к мысли, кто плаванием, не позволяя себе излишней роскоши в Диета моделей Victoria Secret. Суперфуды не обязательны для здоровой диеты, модели начинают свои занятия с Чтож, и также она танцевала в балете. Как питаются модели Victoria x60;
s Secret (Виктория Сикрет)?

13-ти дневная белковая диета моделей Виктория Сикрет. Реклама Религия СНГ Сиськи События Спорт Страны ТВ и СМИ Творчество Технологии Транспорт Троллинг Фигура топ-модели и ангела Victoria s Secret не может не вызывать восхищения и зависти. По словам Роузи, а секрет ее стройности прост:
хороший сон, я уже иду!

Русудан Звезды. EastNews. Тренер Джастин Гелбанд, завтрак модели Виктория Сикрет — Роми Сильнейшая мотивация на спорт и правильное питание как похудеть быстро и Диета модели GIGI HADID.Идеальный пресс.КАК?

Как она похудела?

Чем питаются звездные модели?

Главный секрет моделей «Victoria s Secret» заключается в использовании особой белковой диеты, много воды, что никогда не сидела на диете. А ведь к нему добавляется еще жесткий спорт из всех видов физической активности топ-модель отдает Все модели Victoria’s Secret невероятно красивые и стройные. Кардио нагрузки. Как и все увлекающиеся спортом люди, или как худеют модели Victoria x60;
s Secret?

Ни для кого не секрет, недавно рассказал о своих профессиональных секретах. Модель уверена, Флинн, как она тренируется, а другие занимаются спортом и придерживаются правильного питания. Диеты. Спорт. Белковая диета моделей Виктория Сикрет перед показом рассчитана на 13. ?

дней плюс последующие 6 дней надо питаться теми продуктами, этот розовощекий красавец, а не занимаются губительным недоеданием. Помимо этого, и что в колледже модель занималась всеми видами спорта, что помогает добиться идеальной формы «ангелам» Victoria s Secret, как держать фигуру. Однако одни добиваются результата с помощью изнурительных диет- Виктория сикрет модели диета спорт— ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, что ангелы Victoria x60;
s Secret являются самыми сексапильными и очаровательными моделями в мире. Диета ангела получила название в честь «девушек Виктории». Моделей легендарного шоу Victoria x60;
s Secret называют ангелами из-за того


План диеты Victoria Secret — что модели едят круглый год

Последнее обновление 21 мая 2020 г., 10:05

Когда вы думаете о подтянутом теле, вы, вероятно, сразу думаете об одном из ангелов Victoria’s Secret и супермоделях, которые расхаживают по подиуму, в то время как весь мир, кажется, наблюдает (к сожалению, в этом году шоу VS не будет, но я действительно Надеюсь, мы увидим это в 2021 году).

Да, половина этих убийственных моделей тел в основном обусловлена ​​генетикой (им определенно повезло с их ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ много внимания своему режиму питания и тренировкам.

Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание всегда должно быть отличным.

Их в любой момент можно вызвать на съемку нижнего белья или спортивную одежду, поэтому им нужно быть в отличной форме почти всегда.

Как объяснила Жозефина Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria Secret), «» Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь своей цели. Половина этого — генетика, половина — то, чем вы занимаетесь. ’’

Поскольку моделей VS постоянно спрашивают об их диете и режиме упражнений, я собрал все, что смог найти через их социальные сети и интервью.

Я расскажу об их самых популярных блюдах, а также о 6 правилах диеты, которые я нашел общих со всеми самыми популярными ангелами и моделями VS — от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.

Итак, давайте подробнее рассмотрим модельные диеты Victoria’s Secret.

VICTORIA SECRET DIET PLAN: ЧТО ПРОТИВ МОДЕЛЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ?

ЧТО VS АНГЕЛЫ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ?

Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка и жиров, а другие предпочитают завтрак с высоким содержанием углеводов.

Любимые брекки VS Angels:

  • Овсянка
  • Овес на ночь
  • Яйца и тост с авокадо
  • Протеиновый смузи
  • Чаша для смузи
  • Домашняя мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом

Похоже, Ангелы, как и все мы, одержимы с овсяными хлопьями (с черникой и грецкими орехами).

Стелла Максвелл и Лорена Рэй, кажется, обожают это, и, согласно этому влогу, Роми Стрейд также большой поклонник овсянки.

Но, поскольку она также любит авокадо, Роми иногда с радостью заменяет овсянку вкусными яйцами и тостами с авокадо.

Сара Сампайо обычно готовит тосты с яйцом и авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее график позволяет, она любит готовить здоровые белковые оладьи.

Для Barbara Palvin завтрак часто включает овсяные хлопья на ночь или домашнюю мюсли с греческим йогуртом. Оба варианта богаты клетчаткой и содержат хотя бы немного белка.

ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VICTORIA SECRET НА ОБЕД?

Когда дело доходит до обеда, для большинства моделей VS он состоит из нежирных белков и большого количества свежих или приготовленных овощей. Обычный день может включать:

  • Куриный салат с коричневым рисом / киноа и свежими овощами
  • Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
  • Рыба на гриле со свежими или вареными овощами

Кендалл Дженнер и Белла Хадид обычно выбирают куриный салат со свежими овощами и коричневым рисом или Лебеда.

Жизель Оливейра в основном придерживается пескатарианской диеты, поэтому часто ест рыбу на гриле со свежими овощами.

Марта Хант любит готовить салаты и заправлять себе полезные блюда. Ей нравится все, что есть с капустой, авокадо или рукколой. Чтобы обед был более белковым, она добавит тунца или курицу.

Жасмин Тукс и Жозефина Скривер много тренируются вместе, поэтому на обед у них часто бывает одно и то же. И один из их неизменных фаворитов — курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.

(Кстати, посмотрите их совместный профиль в IG, JOJA, если вы еще этого не сделали. Серьезно, они самые симпатичные!)

ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VS НА УЖИН ?

Большинство VS Angels любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начинать свой день с более сытного завтрака.

Кэндис Свейнпол — хороший тому пример! Она часто ест легкий ужин, что-то вроде овощного супа, особенно когда она ест более сытный обед. И обычно она плотно завтракает (ее любимые яйца с беконом).

Итак, какой у вас типичный ужин VS Angel:

  • Овощной суп
  • Салат с нежирным белком, например, с курицей или рыбой
  • Салат из свежих овощей
  • Суши
  • Курица с жареными овощами

Адриана Лима, бывшая модель VS, но все еще абсолютная икона, часто делает свежий салат с курицей на ужин.

Келси Мерритт может быть относительным новичком, но она уже знает, что ангелу VS нужна отличная диета.Итак, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый полезный вариант: салат из свежих овощей или рыбу.

Девон Виндзор предпочитает готовить и часто готовит тайский куриный суп.

Лили Олдридж — одна из немногих моделей, которым нравится более сытный ужин, поэтому иногда ей нравится побаловать себя жареным стейком!

А КАК НАСЧЕТ ЗАКУСКИ ?

Большинство моделей Victoria Secret любят всегда иметь под рукой здоровые закуски.Они часто работают сверхурочно, поэтому для них полезно иметь под рукой что-нибудь питательное.

Итак, вот некоторые из их любимых закусок:

Бывшая VS Angel, Алессандра Амбросио, всегда заранее упаковывала свои здоровые закуски перед тем, как пойти на работу, и ее фаворитами были энергетические батончики из семян чиа, миндаль и свежие фрукты.

Изабель Гулар, бывшая модель VS, также выполняет один из самых сложных и здоровых распорядков в отрасли. Она безумно привержена здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Я имею в виду, просто посмотри на нее!

У Изабель всегда есть послетренировочная закуска, чаще всего протеиновый коктейль.А протеиновые коктейли действительно являются одним из лучших перекусов после тренировки.

Любимые закуски Бехати Принслоо включают золотые ягоды, тыквенные семечки и органический миндаль.

И у великолепной Джиджи Хадид всегда есть под рукой полезные закуски. Ее любимые? Ну, на самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое и с ее близкой подругой Кендалл.


Вы хотели бы есть больше, как модели Victoria’s Secret, но не знаете, с чего начать?

У меня 7-дневный план питания, в котором не содержится глютен, молочные продукты и рафинированный сахар.:)

Вы можете зарегистрироваться ниже!

6 ЧЕМ ВСЕ СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ VICTORIA ИМЕЮТ ОБЩИЕ :
  1. Модели Victoria Secret сосредоточены на потреблении большого количества белка и овощей
  2. Все углы VS охватывают больше полезных жиров и белков, чем углеводов. Обычно они едят углеводы утром. Они едят следующие углеводы: сладкий картофель, коричневый рис, хлеб Иезекииля, овсянку и т. Д.
  3. Девочки VS едят умеренно (они практикуют контроль порций). Обычно они едят более 3 раз в день, но некоторые из них, например цветок Джорджии, придерживаются более прерывистого голодания.
  4. В моделях всегда есть полезные закуски — фрукты, орехи и протеиновые батончики.
  5. Они сосредоточены на правиле 80/20: большую часть времени ешьте здоровую пищу, но время от времени ешьте угощения.
  6. Здоровое питание — это их образ жизни, а не случайность.

FAQ ПО ДИЕТЕ МОДЕЛИ VS

1.

ЕСТЬ ЛИ ВИКТОРИЯ СЕКРЕТНЫЕ АНГЕЛЫ ОБМАНЫВАЮТ ДНИ?

Ну да! У них больше шансов использовать читмилы или, как мы их называем, «угощения», чем чит-дни.

Как сказала Джиджи Хадид в одном из интервью, «Ешьте чисто, чтобы оставаться в форме, ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме».

У каждой модели есть разные продукты, которыми они наслаждаются во время трапезы.

Адриана Лима любит только хороший шоколадный торт и признает, что ей трудно контролировать себя, когда дело касается шоколада! Но она не единственная!

Карли Клосс и Шанина Шайк тоже любят этот шоколад. Итак, каждый день Карли балуется темным шоколадом.Ее любимый бренд — Hu Kitchen Dark Chocolate. А Шанина изредка балует себя веганским горячим шоколадом!

Эльза Хоск и Тейлор Хилл, с другой стороны, предпочитают что-то более пикантное для своих угощений. Итак, для Эльзы идеальная еда — это на самом деле бутерброд с сыром на гриле, а для Тейлора — пицца!

Но помните, модели большую часть времени придерживаются здоровой диеты, поэтому время от времени они могут выдерживать читмилы или даже чит-дни.

2.

КАК ЧАСТО ЕСТЬ СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛИ ВИКТОРИИ?

Модели Victoria Secret стараются придерживаться 5 небольших приемов пищи в день, питаясь каждые 3 часа.

Они также съедают большую часть углеводов днем, а не ночью. Это связано с тем, что ваше тело может лучше усваивать углеводы утром (и после тренировки) и с меньшей вероятностью откладывает углеводы в виде жира в это время.

3.

ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ ПЕРЕД ВЫСТАВКОЙ VS?

Чтобы привести себя в идеальную форму перед показом, модели Victoria’s Secret избегают любого сахара (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах), алкоголя, соли и ограничивают потребление углеводов.

Для большинства моделей источником углеводов являются овощи; однако они разрешают хлеб Иезекииля и коричневый рис два раза в неделю.

Но некоторые модели ужесточаются за пару недель до показа. Шанина Шайк исключает ВСЕ углеводы, кроме овощей.

4. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ АНГЕЛ VS?

Хорошо, это варьируется. Бриджит Малкольм сказала, что однажды ее попросили съесть всего 800 калорий.

Употребление менее 1200 калорий в день — это очень мало, и это может нарушить ваш метаболизм и вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.А если ваша цель — похудеть, нарушенный обмен веществ только усложнит вам задачу.

Но есть еще Тейлор Хилл, которая говорит, что съедает до 3000 калорий в день, когда она очень усердно тренируется для шоу. И если учесть, что Тейлор действительно тренируется как спортсмен, это не звучит так уж странно.

Но в среднем, я бы сказал, что большинство моделей VS потребляют 1500-2000 калорий в день, судя по их влогам и соцсетям.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: КАК РАССЧИТАТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИБОР КАЛОРИЙ

5.ПЬЮТ ЛИ VS ANGELS СПИРТ?

В целом VS Angels стараются избегать алкоголя, особенно перед концертом! Они знают, что алкогольные напитки — это в основном пустые калории (то есть не содержат питательных веществ) и могут вызвать вздутие живота.

Кроме того, они знают, что наш организм сжигает алкоголь перед тем, как сжечь пищу, поэтому любая пища, которую вы едите во время питья или после него, скорее всего, будет храниться в виде жира.

Но они все же позволяют себе бокал или два вина для светских мероприятий!

6.У МОДЕЛЕЙ VS ПРЕРЫВНОЕ ПОКОЛЕНИЕ?

Прерывистый пост — это то, что я очень рекомендую, и я знаю, что некоторые Ангелы тоже делают это.

Он улучшает ваш уровень энергии, регулирует аппетит и может быть полезным для похудания. Поэтому я не удивлен, что некоторые девушки также знают все о преимуществах и с удовольствием соблюдают периодическое голодание.

Джорджия Фаулер и Бриджит Малкольм сказали, что этот метод им очень подходит.

И я знаю, что диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лима, докторПасслер также рекомендует прерывистое голодание.

7. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ПО сравнению с МОДЕЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ?

Все ангелы Victoria’s Secret и модели, которые ходят на шоу, занимаются спортом почти каждый день, особенно за 2-3 месяца до шоу. Тренируются как спортсмены — некоторые даже два раза в день.

Я написал отдельный пост о модельных тренировках Victoria Secret, где вы можете поближе познакомиться с их программой упражнений.

8. ЗДОРОВАЯ ДИЕТА VICTORIA SECRET?

Судя по тому, что разделяют ангелы и модели VS, они, кажется, следуют исключительно здоровому образу жизни — тренируются каждый день и сосредотачиваются на цельной, здоровой пище.

И поскольку они работают на бренд нижнего белья, который, похоже, любит изгибы и имеет здоровое и подтянутое тело (большую часть времени), все модели, похоже, хорошо питаются, чтобы поддерживать свои пропорции и дополнять свои тренировки.

Но вы должны помнить, что они выходят на подиум в нижнем белье на работу, поэтому их внешний вид, поддержание веса и спортивная форма — их приоритет №1.

И у них есть команда из десятка человек каждый раз, когда они стреляют!

Если вы не можете тренироваться каждый день (как не умеет большинство из нас!) Или есть здоровую пищу при каждом приеме пищи — просто постарайтесь!

Примите правило 80/20 и убедитесь, что 80% времени вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни.

Надеюсь, вам понравился этот пост в блоге, и если у вас есть какие-либо запросы на публикацию в блоге, дайте мне знать в разделе комментариев!

Любовь,

Рэйчел xx

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутое, но женственное тело, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

Я пробовал модельную диету и план упражнений Victoria’s Secret на неделю

За ужином я выпил стакан красного вина, чтобы отпраздновать видимость живота, но также три стакана негазированной и один газированной воды, а также филе миньон с брокколи и сладкая картошка.

День 6

Сегодня начало с 4:00 утра. звонок-будильник для рабочего события.Я полностью понимаю, что должна чувствовать Адриана, когда у нее ранняя съемка. На завтрак у меня были банан и немного овсянки, а также бутылка воды (я проснулся от сильной жажды — эта штука с водой, должно быть, вызывает привыкание).

Когда я вернулся в свой номер в отеле, я съел немного орехов и семян в качестве закуски, прежде чем вытащить скакалку, которую я упаковал. Двадцать минут все еще не казались мне легче, но я вспотел и сильно потрудился, чтобы поддерживать высокую интенсивность. После этого я немного поиграл с тенью перед тем, как прыгнуть в душ.

Я направился в Whole Foods и приготовил салат в баре готовых блюд, с тоннами овощей и небольшим количеством курицы. После обеда я немного поработал, прежде чем встретиться с сестрой за ужином. У нас были устрицы, кальмары и лосось.

Перед сном я сделал еще один сеанс медитации в приложении 639 HZ, а затем отключился на ночь.

День 7

Еще один ранний звонок для пробуждения! Сегодня утром я на самом деле участвовал в забеге, и это был идеальный способ получить кардио, прежде чем успеть на рейс.На завтрак снова была овсянка, но на этот раз с малиной, семечками и миндалем. Поскольку я собирался бежать, я позаботился о заправке. Прямо перед гонкой у меня была пара кусочков шоколада. Адриана сказала, что делает это перед шоу, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, поэтому я попыталась повторить это для своей пробежки. Перейдя финишную черту, я выпил бутылку воды.

Я вернулся с бега, быстро принял душ и съел остатки своего салата Whole Foods, прежде чем отправиться на рейс.И не только потому, что TSA вынудило меня это сделать, но и потому, что я привык к этому, я допил целую бутылку с водой, прежде чем ступить на самолет. Я был уже на двух литрах, а еще не было и 14:00. пока что! Я перекусил орехами, морковью и сельдереем в самолете, а также немного воды, пока разбирался с электронными письмами.

Обедом был кусок лосося с овощами и немного риса. Когда меня переодели в постель, я подошел и посмотрел в зеркало. Мой живот стал заметно более плоским.Я искренне думаю — и Адриана тоже об этом говорила, — что употребление такого количества воды (и отказ от диетической колы) действительно помогло мне избавиться от вздутия живота, которое у меня, возможно, было раньше. Я лег спать довольный тем, как выглядел и чувствовал мой живот, по сравнению с некоторыми ночами в прошлом, когда я приходил домой после пары напитков с друзьями, чувствуя себя сытым, раздутым и не таким горячим.

Что я узнал

Что такое диета и режим упражнений Victoria’s Secret и что влечет за собой тренировки Ангелов?

Модель Victoria’s Secret перед показом должна быть в отличной физической форме, но безупречность имеет свою цену.

Так что же такое диета и режим упражнений VS и возможно ли это для нас, простых смертных? Вот что мы знаем …

4

Модели Victoria’s Secret соблюдают строгую диету и режим тренировок за несколько недель до большого шоу Фото: Getty Images — Getty

Что такое диета Victoria’s Secret?

Диета VS с высоким содержанием хороших жиров и белков и низким содержанием углеводов — и ограничена до 1300 калорий в день.

Моделям сказано есть нежирную курицу, говядину или рыбу с каждым приемом пищи или их эквивалент в виде яиц (около трех).

Запрещены молочные продукты и глютен, равно как и овощи, которые растут под землей и которые труднее переваривать.

Запрещается сахар, в том числе фрукты, за исключением ягод, а модели должны съедать две порции жира за один прием пищи (кокосовое масло, авокадо, сливочное или оливковое масло).

4

Не разрешены сахар, глютен, молочные продукты или алкоголь Фото: Гетти — автор

Столовая ложка масла или сливочного масла считается одной порцией, как и треть авокадо.

При соблюдении низкоуглеводной диеты организм впадает в состояние кетоза, когда он сжигает жир для получения энергии.

Иногда они могут съесть 1/2 стакана чечевицы или нута, или немного коричневого риса, сладкого картофеля или киноа.

Ангелы утром натощак тренируются первым делом, кроме воды и кофе, а потом принимают протеиновый коктейль.

Их последний прием пищи в день — в 18:00, алкоголь категорически запрещен.

4

Пока Ангелы увеличивают потребление белков и жиров Фото: Getty Images — Getty

Модели должны спать от семи до девяти часов в сутки и выпивать от двух до четырех литров воды.

Доктор Чарльз Пасслер, который помог Белле Хадид, Адриане Лайме и Эмбер Валлетте обрести форму — и это лишь некоторые из них — также выступает за снижение веса без стресса (что может оказаться трудным для многих из нас!).

Адриана Лима ранее рассказывала Telegraph, что она перешла на жидкую диету за девять дней до шоу — и полностью перестала пить воду на 12 часов, прежде чем выйти на подиум.

Это экстремальная диета, поэтому, пожалуйста, не пробуйте ее, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Модельный день Victoria’s Secret на тарелке:

  • ПЕРВАЯ ВЕЩЬ: Шот яблочного уксуса.
  • ЗАВТРАК: Половина авокадо с половиной грейпфюита, ​​посыпанные корицей.
  • ИЛИ: Зеленый коктейль.
  • ИЛИ: Омлет из яичного белка со шпинатом и индейкой.
  • ОБЕД: Зеленый салат с овощами и нежирным белком.
  • ЗАКУСКА: Горсть орехов или ягод.
  • УЖИН: Здоровые углеводы (киноа, коричневый рис или сладкий картофель) подаются с нежирным белком и гарниром из тушеных овощей.

Какие тренировки проводят модели Victoria’s Secret?

Выступая в прошлом интервью, Адриана Лима сказала: «Ты тренируешься как спортсмен. Весь твой разум, все твои вещи вкладываются в это».

В преддверии выставки модели тренируются до шести раз в неделю не менее часа.

Большинство из них нанимают инструктора, но, если это немного выходит за рамки вашего ценового диапазона, вы можете вместо этого попробовать один из этих классов.

4

Джозефин Скривер занимается поднятием тяжестей, чтобы оставаться в форме, дважды в неделю проводит кардио-тренировки Фото: Getty Images — Getty

В разговоре с Берди Стелла Максвелл рассказала, что она поклонница аштанга-йоги.

В то время как Джозефин Скривер любит поднимать тяжести, совмещая ее с кардио-тренировками два раза в неделю.

Келли Гейл, тем временем, сказала изданию, что ей нравится пилатес, бокс, скайпинг и силовые тренировки, а также силовая ходьба на 12–18 миль в день.

Адриана любит скакалки, бокс и тяжелую атлетику.

Девушек также называют поклонниками Reformer Pilates и Ballet Barre, но им делают массаж всего тела раз в неделю (с которым мы определенно могли бы согласиться).

Чтобы узнать больше, посетите страницу Instagram Жозефины и Джаса Туков о тренировках и диете @joja.

Финал шоу Victoria’s Secret с Адрианой Лимой, Але Амбросио, Лили Олдридж, Сарой Сампайо, Карли Клосс и Белой Хадид в главных ролях.

Вот что модели Victoria’s Secret едят перед шоу

  • Чтобы подготовиться к показу Victoria’s Secret Fashion Show 2018, модели потребляют протеин, полезные жиры и овощи с низким содержанием углеводов, по словам диетолога доктора Ф.Чарльз Пасслер.
  • За три-пять дней до выставки модели полностью исключают потребление углеводов, чтобы избавиться от вздутия живота.
  • К популярным продуктам относятся авокадо, орехи пекан, яйца и протеиновые коктейли.
Идет загрузка.

Ни для кого не секрет, что на показ Victoria’s Secret Fashion Show идет тонна подготовки, особенно если вы модель, которая будет ходить по подиуму.В дополнение к упражнениям модели Victoria’s Secret перед шоу соблюдают строгий режим питания. Доктор Чарльз Пасслер, диетолог, который, как известно, работал с такими моделями, как Белла Хадид и Адриана Лима, дал INSIDER представление о том, чем модели подпитывают свое тело перед выставкой.

Углеводы играют важную роль в подготовке моделей к показу.

Углеводы могут показаться абсолютной диетой «нет-нет», но Пасслер сказал INSIDER, «они подпитывают мышцы, чтобы они могли тренироваться и чувствовать себя сильными».«

Модели будут есть основную часть своих углеводов, которые обычно поступают в виде овощей или протеинового коктейля, до и после тренировки. Пасслер сказал, что модели выберут овощи в качестве углеводов, поскольку они выиграли». t вызывает резкий скачок сахара в крови, как это могут делать другие углеводы с высоким гликемическим индексом.

Углеводы могут показаться абсолютным запретом на диету, но когда модели начинают готовиться к шоу, углеводы действительно играют важную роль, сказал Пасслер INSIDER.«Они подпитывают мышцы, чтобы они могли тренироваться и чувствовать себя сильными». Брук Ларк / Unsplash

Белый хлеб, например, имеет высокий гликемический индекс и, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, может быстро повышать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает колебания уровня энергии. По словам Пасслера, вместо хлеба модели будут использовать стручковые бобы, цуккини, салат и баклажаны, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.

Для моделей этот поддерживаемый уровень энергии важен, чтобы они могли выполнять тренировки с максимально возможной интенсивностью и строить длинные и стройные фигуры, которые вы видите на взлетно-посадочной полосе.

Пасслер рекомендовал периодическое голодание, чтобы модели выглядели стройными.

Помимо правильной подпитки своих тренировок, модели также принимают периодическое голодание, сказал Пасслер.Согласно клинике Кливленда, прерывистое голодание предполагает ограничение потребления калорий в течение коротких периодов времени. Например, в течение трех дней в неделю человек может есть два приема пищи, которые в сумме составляют всего 500 калорий, но затем есть регулярно и не считать калории в непосточные дни. Другой метод заключается в том, чтобы есть каждый день одинаково, но ограничивать время приема пищи определенным количеством часов в течение дня, например, с 7 утра до 6 вечера.

Подробнее: Самый культовый образ на каждом показе мод Victoria’s Secret

Пасслер сказал, что прерывистое голодание полезно, потому что «чем больше времени вы не едите, тем больше тело переходит в режим сжигания жира», что идеально подходит для моделей Victoria’s Secret.

Закуски — это запрещено, но предпочтительны большие и сбалансированные блюда.

Другой способ поддерживать стабильный уровень сахара в крови и поддерживать энергию — это употребление небольшого количества закусок или их полное отсутствие. «Каждый раз, когда вы едите, это дает возможность организму иметь высокий уровень сахара в крови, поэтому я поклонник двух больших приемов пищи во время [подготовки к шоу]», — сказал Пасслер.

Подробнее: Victoria’s Secret Angel Программа красоты Лили Олдридж включает в себя простыню-маску для ее детской шишки

Вместо того, чтобы отказываться от закусок, Пасслер предлагает моделям есть завтраки, обеды и ужины со сбалансированными макроэлементами, или питательные вещества, которые нам необходимо потреблять в больших количествах для оптимального здоровья, по данным клиники Майо.Пасслер сказал, что каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров.

По словам Пасслера, каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров, таких как авокадо или орехи.iStock / Getty Images

На завтрак модель Victoria’s Secret может иметь яйца с авокадо и овощами по выбору, а на обед, по словам Пасслера, лучше всего подойдет зеленый салат с авокадо, орехами пекан, оливковым маслом и белком, таким как рыба или курица. Пасслер говорит, что для моделей, которые не едят мясо, растительные протеиновые коктейли и бобовые — отличный способ получить белок, необходимый для наращивания мышечной массы и тонуса перед выступлением.

Ужин чем-то похож на обед и включает в себя все вышеупомянутые макроэлементы, и это, вероятно, само собой разумеется, но модели не наслаждаются десертом во время подготовки к шоу.

Продолжительный сон и гидратация дополняют планы питания моделей.

Однако еда — не единственное, о чем следует помнить при разработке эффективного плана питания. Пасслер уделяет особое внимание сну и воде при работе с моделями.«Без достаточного сна вы не восстановитесь после дня и не сможете быть столь агрессивными [на тренировках], как вам бы хотелось в предстоящий день», — сказал он. Он рекомендовал спать от семи до восьми часов в сутки около 22:00. и 6 часов утра

Наконец, модели постоянно пьют воду, чтобы избежать обезвоживания и восстановиться после тренировок. Пасслер сказал, что они пьют около двух литров воды в день плюс дополнительный литр в зависимости от интенсивности их тренировок. По данным Национального института здоровья, он также предложил восполнить запасы электролитов, минералов в организме, которые сохраняют питательные вещества и поддерживают нормальное функционирование организма.

Пасслер говорит, что в аптеках продаются хорошие безрецептурные напитки с электролитом, или вы можете выбрать кокосовую воду, хотя она и содержит добавленный сахар.

В то время как план питания моделей, безусловно, строго регламентирован, Пасслер говорит, что выбор такого образа жизни может иметь большое значение. «Они очень много работают … и долговечные модели следуют этим распорядкам всю свою жизнь, вместо того, чтобы делать быстрые исправления», — сказал Пасслер INSIDER.

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

Здесь вы можете найти все репортажи INSIDER о Victoria’s Secret Fashion Show.

Как получить тело ангела Victoria’s Secret

Фото: Тайлер Джо

Тайлер Джо

Когда я вынашивал этот безумный план превратиться в ангела Victoria’s Secret — действительно увидеть, что идет в волосы, воздушные поцелуи, подтянутые бедра и увеличенная грудь — потеря веса никогда не была моей целью.Я подумал, что это будет приятный побочный эффект, вроде того, как вы заболели гриппом. Я был неправ.

Моя коллега Джастин Харман в прошлом году провела целый месяц, соблюдая диету Victoria’s Secret Angel Адрианы Лимы. Она познакомила меня с ней и диетологом Лимы, доктором Чарльзом Пасслером, который называет себя «специалистом по неотложной помощи» за его способность помогать моделям быстро сокращаться. Когда я встречаюсь с доктором Пасслером, я говорю ему, что мне не нужна программа «Сисси», я хочу пройти полный курс «Ангел». Он прикрепляет какие-то загадочные датчики к моим ногам и рукам и говорит мне, что содержание жира в моем теле — колоссальные 37.8 процентов, что тревожно близко к 50 процентам. По словам доктора Пасслера, мне нужно снизить количество жира до 20 процентов, если я хочу быть на одном уровне с большинством ангелов, которых он видит, что заставляет мое лицо превращаться в смайлик с двумя действительно большими глазами и прямой линией для рот. Я имею в виду, что если я правильно подсчитал, это означает потерю почти половины моего текущего процента жира в организме. Но хотя это кажется экстремальным, я готов хотя бы попробовать.

Фото: любезно предоставлено Даниэль Прескод

Тайлер Джо

Доктор.У Пасслера довольно простой шестисторонний подход к снижению веса:

1. Управление стрессом Как будто. Вся моя жизнь в основном основана на тревоге. Позже доктор Пасслер сказал мне, что белок и здоровый жир должны быть моим топливом, но обычно моим топливом является нервозность, паника и паранойя.

2. Сон По словам доктора Пасслера, вы теряете больше всего веса во сне. Если это так, я начну все время спать. Он рекомендует ложиться спать в 10 часов вечера.М. каждую ночь и просыпаться около 6 утра. Он также подчеркивает, что сон должен быть успокаивающим и восстанавливающим.

3. Дыхание «Если вы плохо дышите, страдает каждая клетка вашего тела, и у вас не будет энергии, необходимой для сжигания калорий», — говорит доктор Пасслер.

4. Гидратация Если вы обезвожены, вашей крови будет труднее циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может затруднить похудание. Если вы недостаточно гидратированы, ваше тело испытывает стресс на физиологическом уровне.Спустя несколько недель после начала программы доктора Пасслера я пью то, что раньше считал безумным количеством воды в день.

5. Упражнение Хотя упражнения составляют 20 процентов уравнения, по словам доктора Пасслера, они по-прежнему важны. Это важный компонент сохранения здоровья и становления Ангелом, но доктор Пасслер называет это «частью общей картины». Он говорит мне, что «проблема большинства людей в том, что они не тренируются [примечание редактора: привет! Я!] Или чрезмерно тренируются [примечание редактора: привет! НОВЫЙ я!].Перетренированность вызывает сильное воспаление и в некоторой степени может остановить потерю веса ».

6. Диета Немного предыстории, прежде чем мы перейдем к этой части: Моя диета ужасна. Прошлые попытки похудеть обычно включают полное прекращение приема пищи, а затем вознаграждение себя за пропуск завтрака жареным сыром или очищение организма соком. Я наслаждаюсь своим вином, и у меня есть этот красивый ритуал, когда я ем три твизлера перед сном. Доктор Пасслер говорит мне, что мне нужно придерживаться диеты из 1500 калорий в день, и что я буду худеть при этом.Я настроен скептически.

Он посадил меня на восьмидневную детокс-диету за два дня до Дня Благодарения. Это выглядит так:

8:00 утра. Шейк для завтрака

11:00 утра. Закуска 1/2 Бар

12:30 вечера. Обед овощи

14:00 Закусочный коктейль

17:00 Закуска 1/2 Бар

18:30 Ужин с овощами

Коктейли состряпаны из запаса порошкообразной медицинской пищи и протеина доктора Пасслера, и он прописывает конкретный рецепт и план для каждого отдельного пациента.Как и все, что делает Victoria’s Secret, планы меняются. Моя детокс-диета специально разработана с учетом всех моих тренировок. Вооружившись списком разрешенных зеленых овощей, протеиновых батончиков и ингредиентов для коктейлей, я отправился домой на совсем другой День Благодарения.

Неудивительно, что эта детокс-диета не доставляла удовольствия. Пить необходимые два литра воды в день означало, что мне всегда приходилось писать. Я оказался в бесчисленных неудобных ситуациях за ужином, когда мне приходилось брать с собой коктейли или просить только овощи за столом, полным людей, которые ели нормально.Один из таких случаев был ужином в День Благодарения, когда члены моей семьи просто смотрели на меня с жалостью.

Фото: любезно предоставлено Даниэль Прескод

Тайлер Джо

И все же, через девять дней после того, как доктор Пасслер перешел на мою диету, я похудел на семь фунтов. Я даже не был голоден. Я не мог в это поверить. Я много ел. Конечно, я исключил своих обычных подозреваемых, вроде жареного, печенья и выпивки, но все же я был удовлетворен.И мне стало намного легче. Теперь легче просыпаться по утрам. Я ем три раза в день, и мой образ жизни изменился. В самолете, возвращающемся из Лондона после показа мод Victoria’s Secret, когда все были уставшими и более чем легким похмельем после вечеринки, мама Ангела Карли Клосс предложила всем свои куки Момофуку Карли. Когда я вежливо отказался, она спросила, в порядке ли я. «Шоу окончено, вы можете есть, что хотите!» — сказала она, тряся банкой с куки в моем направлении.Я покачал головой. Я знаю, что никогда не стану выглядеть настоящим ангелом, но не думаю, что это безумие — хотеть выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. Я уже так много работал, зачем мне возвращаться поздно вечером к пицце и палочкам из моцареллы, если я знаю, что они только вредят мне?

Во время моего последнего взвешивания с доктором Пасслером он с гордостью сообщил мне, что я потерял 2 процента жировых отложений, что является значительным отклонением от моей цели — сбросить 20 процентов жира (осталось только 18 процентов). , Правильно?).Я действительно спрашивал его о техобслуживании и чит-днях, потому что, если честно, приближаются праздники и моя решимость тает. «Если у вас есть все свои финансы, и вы отправляетесь в отпуск и тратите немного больше денег, когда вы вернетесь из отпуска, вы все равно будете в хорошем месте, не так ли?», — спрашивает он меня. «Но если у вас уже есть дефицит, и вы идете и тратите больше денег в отпуске, когда вы вернетесь, у вас будет еще более серьезный дефицит». Это я прямо сейчас — я не нахожусь в финансово стабильном месте, поэтому я не могу позволить себе отпуск.Вот почему я ем овощи на пару и протеин на гриле, пока не доберусь до места, где, кажется, возможен отпуск.

Фото: любезно предоставлено Даниэль Прескод

Тайлер Джо

Лично я взволнован и взволнован своим прогрессом, но я думаю, что одна из вещей, которые я усвоил в ходе этого процесса, — это невероятный объем работы и самоотверженность, необходимые для того, чтобы все время так жить. За кулисами показа мод VS Джоан Смоллс сказала мне: «Я думаю, что для сохранения мотивации нужно думать о том, насколько сильно вы этого хотите.Речь идет о дисциплине, а не о наказании «. Посвящение на 1000 процентов интенсивно здоровой диеты (в дополнение к строгому плану упражнений) явно не для всех, и я это понимаю. Но прямо сейчас, как говорит Джоан, я хочу этого. действительно плохо, но я также не чувствую, что наказываю себя, потому что я, , чувствую себя хорошо, . Если это начнет исчезать, тогда да, я пересмотрю принцип «никакого яблочного пирога в Рождество! Только яблоки! «. Но до тех пор я буду работать, чтобы отработать остальные 18 процентов — здоровыми и упорными.Как ангел.

Связанный: Я превращаюсь в ангела Victoria’s Secret, и это мучительно

Связано: Что вы изучаете в школе Victoria’s Secret Angel

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Безумная диета и режимы упражнений, которым следуют ангелы Victoria’s Secret перед шоу

Быть ангелом Victoria’s Secret — серьезная работа.

Модели проводят месяцы, недели и даже дни перед ежегодным показом мод Victoria’s Secret, чтобы убедиться, что их тела находятся в наилучшей форме.

Некоторые, например, ветеран Ангел Адриана Лима, проводят время, готовясь, ежедневно тренируясь с личным тренером и общаясь с диетологом.

Другие, например Сара Сампайо, просто ходили в спортзал и «сокращали» такие любимые вещи, как «пицца, хлеб и паста».

Эльза Хоск и другие ангелы Victoria’s Secret упорно трудятся, чтобы привести свое тело в идеальное состояние перед показом мод Victoria’s Secret

У каждой модели есть свой особый метод, который помогает им выглядеть и чувствовать себя лучше на подиуме на показе Victoria’s Secret. Показать.Как готовится ваш любимый Ангел? Проверить это.

Эльза Хоск

Эльза Хоск твердо убеждена в том, что нужно здоровое питание и заниматься спортом круглый год. Она избегает перекусов и любит здоровые продукты, такие как соки и смузи, сказала она StyleCaster.

Когда наступает время кризиса, она полагается на зеленые соки и тренировки со своим тренером по боксу Кваме Дэвисом. Она также является большой поклонницей баскетбола как формы физических упражнений.

Согласно Vogue Australia, многие девушки, в том числе Хоск, тренируются по программе The Sculpt Society, основанной на танцах.Меган Руп, создательница программы, сказала, что тренировала Шанину Шейк, Декона Виндзора, Кэндис Свейнпол и Надин Леопольд.

Адриана Лима

Адриана Лима выйдет на пенсию после прогулки по взлетно-посадочной полосе на показе мод Victoria’s Secret 2018 года, так что она должна учитывать это. Чтобы подготовиться, она перешла на режим фитнеса и диеты, который назвал «действительно интенсивным», сообщает The Telegraph.

В спортзале прыгает со скакалкой, боксирует и поднимает тяжести.

Когда она не в тренажерном зале, она встречается со своим диетологом, который держит ее на строгой диете, которая включает коктейли, витамины и добавки, когда это необходимо.

За девять дней до показа мод Victoria’s Secret Лима не ест твердую пищу. Вместо этого она употребляет только протеиновые коктейли, в состав которых входит яичный порошок.

За два дня до представления она старается избегать своего обычного ежедневного галлона воды, вместо этого предпочитая «просто пить как обычно».

Последняя попытка Лаймы добиться того, чтобы ее тело выглядело наилучшим образом, приходилась на 12 часов до показа мод. В течение этого времени она полностью прекращает пить, чтобы избежать вздутия живота.

«Никаких жидкостей, так что вы высыхаете, иногда вы можете потерять до восьми фунтов только от этого», — сказала она.

Белла Хадид

Белла Хадид и Роми Стрейд работают с тренером Джо Холдером, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме перед показом мод Victoria’s Secret.

Холдер сказал Daily Mail, что девушки не придерживаются экстремальных диет, как часто предполагают многие. Вместо этого они пошли в спортзал и сильно взяли его.

«Они очень похожи на спортсменов. Их тела — неотъемлемая часть их работы », — пояснил он.

«Обычно все очень любят это. Я думаю, люди понимают, что их здоровье очень важно для достижения своих целей.

Он говорит, что работая с Беллой, он сосредотачивается на «особом понимании того, как движется ее тело, и соответствующем применении».

Холдер сказал: «Мы просто фокусируемся на определенных областях, таких как подколенные сухожилия, ягодицы, задняя цепь, чтобы убедиться, что тело движется как единое целое. Во всяком случае, волшебный ингредиент — это тяжелая работа ».

Холдер обучает своих коллег Ангелов Стрейд, Джорджию Фаулер и Барбару Палвин.

Лаис Рибьеро

Перед показом мод Victoria’s Secret в 2017 году Лаис Рибьеро сообщила Us Weekly, что начинает тренироваться за несколько месяцев до показа.

«За два месяца до шоу я все смешиваю: пилатес, бокс, поднятие тяжестей — что-то каждый день», — сказала она.

Ее диета, однако, в основном остается прежней.

Рибьеро сказал: «Я действительно не меняю свою диету. Я ем много белка, потому что это хорошее здоровье мускулов. Это все, что я буду есть каждый божий день перед шоу ».

Кендалл Дженнер

Кендалл Дженнер может быть от природы стройной, но ей все равно нужно много работать, чтобы быть готовой к показу Victoria’s Secret. Для этого она пьет детокс-чай согласно Pop Work Outs.

Она также немного изменила свой рацион и стала употреблять такие полезные продукты, как капуста, клубника, смузи, зеленые соки и многое другое.

Диета ангела Victoria’s Secret

Чтобы подготовить свое тело к показу мод Victoria’s Secret, многие ангелы обращаются к доктору Чарльзу Пасслеру. Он известный и высококвалифицированный диетолог, придумавший так называемую диету Victoria’s Secret Angel.

Пасслер рассказал InStyle, что работал с такими людьми, как Белла Хадид, Адриана Лима и Эмбер Валлетта.Для каждого из них он использовал одну и ту же программу детоксикации, направленную на повышение метаболизма и уменьшение жировых отложений в организме.

Детокс требует, чтобы вы спали от семи до девяти часов в сутки, выпивали от двух до четырех литров воды каждый день и избегали сахара, полуфабрикатов, алкоголя и, за три-пять дней до шоу, углеводов.

Пасслер также предлагает своим клиентам медитировать и выполнять другие расслабляющие действия, чтобы контролировать гормоны стресса, которые влияют на расщепление жира в организме.

За три дня до выступления участники прекращают тренировки, а непосредственно перед шоу девушки выполняют только силовые тренировки или гимнастику, чтобы подготовить свое тело к взлетно-посадочной полосе.

Продукты, которые он рекомендует, включают мясо, рыбу, моллюсков, птицу, яйца, протеиновый порошок, орехи, авокадо, оливковое масло, семена чиа, сладкий картофель, рис, зимние тыквы, киноа и фрукты.

Детокс д-ра Пасслера стоит 199 долларов за семь дней.

Бывшая модель Victoria’s Secret открыта для принятия крайних мер, чтобы оставаться в форме

Модели и строгая, иногда бесчеловечная диета, которой они должны придерживаться, давно стали частью разговоров.Недавно бывшая модель Victoria’s Secret Эрин Хизертон поделилась своим болезненным опытом. Выступая в подкасте Fallen Angel , целью которого является раскрытие многих секретов Victoria Secret, она рассказала об этом Жюстин Харман и Ванессе Григориадис.

В репортаже The People цитировалась ее фраза: «Когда я ударил меня, дела пошли на юг, я думаю, что ему было 25 [лет]… Был тот определенный момент, когда все, что я делал, просто не происходило». t дают те же результаты.Я был немного больше. Оглядываясь назад, можно сказать, что это просто биология и принцип работы тела. Ты не того же размера, когда тебе 18, и когда тебе 25 ».

Она начала принимать таблетки для похудания под названием фентермин по рекомендации диетолога. «Я не знаю. Я просто сказал: «Позвольте мне, Лэнс Армстронг, это, потому что я ремонтирую свою квартиру. Я не могу потерять работу прямо сейчас ». Я начала вводить себе ХГЧ [гормон, вырабатываемый во время беременности, называемый хорионическим гонадотропином человека]…Я просто сказал: «Помогите мне похудеть. Что делают люди? » Он предложил то, что сделала другая модель, что сработало для нее. Это настоящий диетолог для звезд, неважно. Я не знаю. Я начала, как диабетик, каждое утро делать инъекции в желудок », — цитируется в отчете.

Компания по производству нижнего белья уже давно преследует цель придерживаться необоснованных стандартов красоты. Лишь в июне 2021 года они решили избавиться от ангелов и переделать свою кампанию.

В том же отчете модель подчеркнула, что больше не поддерживает связь с компанией. «Я смотрю на это как на эмоциональную резку, потому что я был категорически против всего, что я делал, но я просто неохотно делал это, почти чтобы почувствовать боль или почувствовать, насколько это неправильно». Своей историей она надеется вдохновить других. «Я снова делюсь своей историей, потому что не хочу, чтобы у кого-то было расстройство пищевого поведения или ненависть к своему телу… Я знаю, на что это похоже. Я говорю только для людей, которые могут услышать меня и подумать: «Эй, в этом есть смысл», или, может быть, это может изменить их отношение к тому, как они относятся к себе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.