что это такое, в чем заключается, принципы

Меган Фокс называют одной из самых красивых голливудских актрис. Ее великолепной фигуре и тонкой талии можно только позавидовать. Сама актриса говорит, что ее стройная фигура обусловлена генетикой, однако она старается придерживаться диетического питания. У Меган трое детей, и во время беременностей она набирала достаточно много килограммов. Вернуться к прежним формам ей помогло сбалансированное питание и физические тренировки.

Секреты стройности звезды

Своим нормальным весом Меган считает 50 килограммов при росте 165 см. Суть диеты Меган Фокс для похудения — сбалансированный, здоровый рацион. При этом она не особо ограничивает себя и не подсчитывает калории. Систему питания актрисы разработал звездный фитнес-тренер Харли Пастернак. Согласно его рекомендациям, Фокс питается дробно: три основных приема пищи и два перекуса.

Диету Меган Фокс составил знаменитый тренер Харли Пастернак

Суть диеты от Харли Пастернак заключается в том, что в рацион должны входить сложные углеводы, полезные жиры, клетчатка и белки. Большое значение придается воде: ежедневно Меган выпивает не менее 2 литров воды, включая чай, кофе или напитки без сахара.

Одно время голливудская дива придерживалась строгой вегетарианской диеты: она не употребляла мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Однако позже она отказалась от этой системы питания. В интервью она рассказала, что из-за вегетарианства она практически дошла до анорексии, у нее начались проблемы не только с внешностью, но и здоровьем. Испугавшись, актриса начала есть мясо и рыбу. Сейчас главным секретом своей красоты она называет сочный стейк.

Меган Фокс больше не придерживается вегетарианской системы питания

Диетическое меню Меган Фокс

Главный принцип диеты Меган Фокс — дробное питание. Она ест не менее 5 раз в день, чтобы не переедать.

Звезда старается придерживаться принципов здорового питания, однако раз в неделю позволяет себе любимые блюда, например, сочный стейк, бургер, сладкую газированную воду, торт

В остальные дни она ест только здоровую низкокалорийную пищу.

В чем плюсы и минусы такой диеты? Несомненный плюс в том, что дробное питание не позволяет чувствовать себя голодным и переедать. Минус заключается в том, что многим сложно сидеть на низкокалорийной диете 6 дней в неделю. Противопоказаний у такой диеты нет. Согласно многочисленным отзывам, такая диета позволяет сбросить от 5-6 килограммов в месяц.

Меган Фокс питается дробно, не менее 5 раз в день

Примерное меню:

1. Первый завтрак. Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды. И только через час после этого можно завтракать. Завтрак, согласно рекомендациям Харли Пастернака, должен включать в себя белок и клетчатку. Рецепты разнообразны: это может быть кусочек отварной куриной грудки и цельнозерновые хлебцы, овсяная каша на воде, яичница, некрахмалистые овощи.
2. Второй завтрак. На второй завтрак можно съесть нежирный творог с фруктами или ягодами, овощной или фруктовый салат.
3. Обед. Нежирные сорта мяса или птицы, отварной рис или запеченный с овощами сладкий картофель, суп на курином бульоне, сэндвич с овощами и курицей.
4. Перекус. Овощной салат, кусочек куриной грудки, несколько орехов, яблоко.
5. Ужин. Овощной салат, заправленный растительным маслом, бурый рис с курицей.

Диета обязательно должна сопровождаться тренировками. Меган занимается три раза в неделю. В ее программу входят кардио-тренировки, например, тренировка на беговой дорожке, силовые упражнения для бедер и ягодиц, а также пилатес.

Диета должна дополняться регулярными физическими упражнениями

Диета для восстановления формы после родов

После рождения второго сына актриса значительно поправилась. Диета Меган Фокс после родов основана на принципах «кето»: больше половины рациона составляют полезные жиры, вторая часть — белки, а самая меньшая часть — углеводы. При этом простые углеводы, например, хлебобулочные изделия, различные снеки, кондитерские изделия, актриса полностью исключила из рациона.

Харли Пастернак, диетолог актрисы, советует после родов перейти на пятиразовое питание. Приемы пищи должны быть небольшими по объему, но при этом частыми. Это избавляет от приступов голода, а значит, вы не будете переедать, а также стабилизирует уровень инсулина в крови. Он советует выбирать наиболее простые рецепты, чтобы блюдо включало не более 5 ингредиентов. Чтобы уберечь себя от срывов, раз в неделю можете устраивать себе вкусные «каникулы»: позволяйте себе любимые продукты. Если вы будете придерживаться такой системы питания, то Харли Пастернак утверждает, что вы сможете потерять от 6 килограммов лишнего веса за месяц.

Диета Меган Фокс: минус 10 кг за 5 недель

Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс — девушка потрясающе эффектная и притягательная. Всем известно, что у Меган есть собственная методика для похудения и поддержания тела в идеальной форме. Именно она позволяет ей блистать, вызывать восхищение поклонников и зависть коллег по цеху. Методику для Меган разработал профессиональный диетолог Харли Пастернак.

Правила диеты

Диету, разработанную для Фокс Харли Пастернаком, называют также «5 факторов». Это название подобрано не случайно. Цифра 5 фигурирует практически в каждом принципе этой методики. Основные постулаты: пятиразовое питание и 5 недель длительности диеты. По мнению Пастернака пяти недель вполне достаточно, чтобы привыкнуть правильно питаться и сбросить лишний вес — за 5 недель уходит от 7 до 10 килограммов.

На диете следует питаться дробно — в день положено 5 приемов пищи. Это способствует постоянному поддержанию сытости и ускорению обмена веществ, так как организм не переходит в режим экономии. Всего в день положено 3 основных (полноценных) приема пищи и 2 небольших перекуса.

Ежедневное меню Харли Пастернак советует делать сбалансированным: оно должно включать белки, сложные углеводы, клетчатку, умеренное количество полезных жиров, достаточное количество питьевой воды. Сахар в любых продуктах и в чистом виде категорически запрещен. По мнению автора методики, это один из опаснейших для фигуры продуктов.

Диета Меган Фокс подразумевает 5 дней отдыха в течение одного цикла (5 недель). В эти дни разрешается отступать от общих правил, но не злоупотреблять и стараться не объедаться. 5 дней отдыха рекомендованы не подряд. В идеале — отдыхать 1 день каждую неделю.

Среди других преимуществ: высокая эффективность, небольшое количество противопоказаний, сбалансированность рациона и отсутствие голода. Наконец, эта диета универсальна и прекрасно подходит

для сжигания жира без ущерба мышечной массе.

Рекомендованные продукты

В качестве источников белка Пастернак рекомендует мясо птицы (курицу, индейку), рыбу и морепродукты, телятину, крольчатину, яйца, сыр и творог. Мясо следует отваривать, готовить на пару или на гриле, запекать без масла.

Углеводы черпаем из цельнозернового хлеба, злаков и круп, фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы. Клетчатку — из хлеба и каш, овощей, фруктов. В качестве дополнительных источников разрешены отруби, клетчатка, которая продается в магазинах. Жиры — из красной и другой жирной рыбы, орехов, растительного масла. Вода разрешена любая: газированная и негазированная. Также полезны зеленый и травяной чаи, морсы, сваренные без добавления сахара.

Запрещенные продукты

Под строгим запретом все 5 недель сахар и все продукты его содержащие, а также фруктоза, всевозможные сиропы, майонез и кетчуп, различные подсластители, все продукты, содержащие трансжиры, полуфабрикаты, фастфуд. От сахара нужно отвыкать в принципе, а не искать заменители, считает Пастернак. Заправлять салаты автор диеты советует йогуртом, растительным маслом, соком лимона с добавлением малого количества меда и горчицы. Также категорически нельзя алкоголь.

Правила составления меню

При составлении меню следует использовать только продукты из списка разрешенных. При этом отдавать предпочтение тем, что прошли минимальную обработку. По этой причине нельзя употреблять быстрые каши, не нуждающиеся в варке. Например, в приоритете геркулес, требующий варки в течение 10–20 минут, он самый полезный.

Сахар запрещен в любом виде, но разрешен мед — натуральный, в качестве которого вы уверены, — до 2 чайных ложек в сутки.

Пример меню на 2 дня

День 1

• Завтрак: омлет на пару с овощами и обезжиренным молоком
• Перекус: фруктовый салат с йогуртом
• Обед: вегетарианский овощной суп, ломтик ц/з хлеба, свежая зелень, овощной салат
• Перекус: 10 штук орехов кешью, яблоко, зеленый чай
• Ужин: 150 г запеченной скумбрии, салат из зеленых овощей.

День 2

• Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, зеленый чай
• Перекус: 2 киви, 10 миндальных орешков
• Обед: стейк форели на пару, 70 г отварного бурого риса, 2 помидора
• Перекус: 120 г творога с зеленью
• Ужин: 200 г отварной куриной грудки, зеленая стручковая фасоль на пару, свежая зелень.

Физические нагрузки на диете

Для максимальной эффективности диеты Пастернак рекомендует 5 дней в неделю тренироваться по 25 минут. В остальные два дня в неделю можно отдыхать. Идеально сочетание кардио с силовыми. Начинать лучше с короткой разминки, прыжков на скакалке или с легкой пробежки. Заканчивать растяжкой.

Противопоказания

Данная диета имеет сбалансированный рацион, поэтому противопоказаний у нее минимум. Среди них: период лактации и беременность, детский и подростковый, пожилой возраст. При наличии каких-либо проблем со здоровьем показана консультация врача.

Меган Фокс, фигура

Диета Меган Фокс: методика похудения

Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.

О секретах звезды

Параметрам звезды можно позавидовать: при росте в 165 см она имеет вес чуть более 50 килограммов, а объемы груди, талии и бедер практически приближены к заветным модельным стандартам красоты. На съемках талию Меган затягивали в корсеты до 50 сантиметров в объеме. Впечатляюще, согласитесь?

Кроме того, она сама утверждает во многих из интервью, что ее формы и стройность достались ей генетически от родителей, и особого труда по поддержанию красоты фигуры она не прилагает. Скорее всего, девушка немного лукавит, так как для съемок ей не раз приходилось сбрасывать и набирать вес.

Меган Фокс отмечает, что практически не ест сладкого потому, что не любит эти продукты. Она – не фанатка здорового питания, изнуряющих диет и не сильно зацикливается на тех продуктах, которые потребляет. Она может практически не есть почти неделю, и это не будет ее сильно напрягать, но старается, чтобы перебоев в ее питании не было. Примеры других актрис, пострадавших от анорексии и лишившихся популярности и работы, ее сильно впечатлили.

Одним из секретов она называет то, что не умеет готовить и лучше будет сидеть голодной, но сама готовить не станет. Она брезгует посещением ресторанов и кафе из-за фобии заражения микробами от других людей через общепитовскую посуду. С такими претензиями к питанию актрисе необходим личный повар, который готовит строго заданную еду в необходимых объемах.

Существует ли диета?

Скорее всего, исходя из многочисленных интервью актрисы о ее скачках веса, диеты в полноценном понимании этого термина у нее нет. Однако она придерживается определенных принципов в питании и применяет методики очищения организма.

Помимо ограничения в сладком, девушка ест дробными порциями не менее 5-6 раз в день и очень любит яйца, которые присутствуют у нее на столе практически ежедневно. Если у вас аллергия на яйца, эта методика питания вам, увы, не подойдет.

В питании Фокс нет жирных продуктов, особенно жирных сортов мяса, ее личный повар готовит постные сорта и рыбу цельными кусками, которые дают достаточное количество полноценных белков для метаболизма. Меню девушки содержит обилие овощей во всех их видах, а также много фруктов, она не ест фаст-фуда и котлет.

Конечно, рацион без жирной пищи, насыщенный белком и витаминами, полезен и принесет достаточно выраженный результат. Он поможет сохранить стройные формы практически любой девушке.

Про уксус

Меган Фокс рассказала, что пользуется одной «фишкой» для сохранения стройности – это применение исключительно натурального яблочного уксуса. Она разводит на стакан воды две чайные ложки уксуса и выпивает его, считая, что именно этот раствор подавляет ее тягу к сладостям и перебивает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов.

Диета Меган Фокс

Диета Меган Фокс, героини «Трансформеров» и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.

Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.

На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.

«Диета Меган Фокс — это в первую очередь её стиль жизни и подход к рациону питания и физической активности. »

Разумеется, у актрисы в распоряжении есть и личный повар, и персональный тренер, но некоторые из её привычек может перенять любая женщина. Сама звезда называет ключевыми следующие особенности рациона и распорядка дня.

Питание по системе «5 факторов»

Каждый приём пищи должен включать в себя такие составляющие: белки (мясо, рыба), сложные углеводы (злаки), витамины и минералы (фрукты, овощи), пищевые волокна (каши и так далее).

Дробное питание

Принятие пищи по мнению Меган (или её диетолога) должно происходить 5-6 раз в сутки. Актриса ест через каждые 3,5 — 4 часа, при этом стараясь не переедать перед сном.

Фрукты и овощи

5 фруктов и овощей должны появляться на столе в течение дня — это обязательное требование для поддержания баланса витаминов и нормальной работы желудка. Тем не менее, вегетарианкой Меган не является: она с удовольствием ест много рыбы и мяса, исключая говядину (просто не любит), так как спорт в её жизни занимает не последнее место, и она не может себе позволить исключить белок.

Яблочный уксус

Две чайных ложки на стакан воды после приёма пищи — и прекрасная фигура обеспечена, считает актриса.

Сама Меган признаёт, что именно уксус она определила бы как ключевой момент своего стиля питания, из-за чего её диету называют также уксусной.

Уксусная диета Меган Фокс

Мы привыкли воспринимать уксус как добавку к салатам и маринадам, и видим его на столе достаточно редко. За что же приглянулся он актрисе?

Звезда рекомендует употреблять яблочный уксус, чтобы:

• сбрасывать вес быстрыми темпами — до 3-5 кг в неделю, при соответствии остального питания;
• предупредить возникновение и развитие прыщей и угрей;
• улучшить метаболизм желудка.

Сразу следует отметить, что пить следует только натуральный яблочный уксус, только разведённым в воде и только на полный желудок, а людям с язвой и прочими проблемами ЖКТ от метода лучше отказаться. Если же возникают сомнения по поводу уксуса магазинного, можно приготовить домашний.

Для этого неочищенные зелёные яблоки следует нарезать крупными кусками, сложить в открытую ёмкость и дать им потемнеть на воздухе. Затем хорошенько отжать яблоки, а получившийся сок слить в банку, плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место. Через 1,5 месяц перебродивший сок сливают и накрывают марлей, на сей раз выдерживая всего неделю. Уксус готов.

Дневное меню Меган Фокс

Чтобы разнообразить диету на время похудения, Меган питается следующим образом:

Завтрак: салат из зелёных морских водорослей, травяной чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 2 ролла с огурцом, авокадо или сладким перцем.

Ланч: 200 мл несладкого йогурта.

Ужин: отварной рис с красной рыбой (200 г), травяной чай.

В нормальный свой день Меган питается обычно таким образом:

Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный салат, 150 г картофеля, чай или кофе.

Второй завтрак: 1-2 яблока.

Обед: 150 г вареной курицы, мелко рубленные салатные листья и огурцы (200 г), капустная запеканка (150 г).

Ланч: 250 мл кефира и 1 банан.

Ужин: 200 г запечённой рыбы и 200 г отварного риса или ризотто.

В качестве разгрузочного дня актриса практикует голодание, позволяя себе съесть несколько яблок и выпить пару стаканов кефира.

Диету Меган Фокс нельзя назвать простой, но построена она на принципах здорового питания и достаточно разнообразна, чтобы во время неё не испытывать голода.

✅ Меган фокс диета секреты красоты. Веганская диета Меган Фокс после родов: меню отзывы

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Диета Меган Фокс после родов

Все знают знаменитую Меган Фокс, которая не так давно снималась в фильме «Трансформеры». Наверняка, кому-нибудь приходил в голову вопрос, как же ей удается иметь такую отличную фигуре, тем более она мать двоих детей?! В этой статье вы узнаете, что представляет собой диета Меган Фокс после родов, подробное меню и отзывы.

Немного о спорте

Знаменитая актриса, отметим сразу, не только придерживается определенных правил питания. Она также 5 раз в неделю занимается спортом. В ее физическую активность входят силовые упражнения, кардио нагрузки, а также фитнес. При этом каждая из тренировок длится не менее 45 минут. Бывает и дольше, если необходимо поддерживать фигуру или сбросить вес.

Меган считает, что физические нагрузки в жизни худеющей должны быть обязательно. Без них кожа будет дряблой, мышцы будут некрасивыми, а тело не будет рельефным и пропорциональным. Хотя бы 20 минут, но каждый день нужно уделять своему телу. А Меган удается даже больше, несмотря на очень активный образ жизни и двое детей!

Сущность и правила диеты

Один из секретов красивой фигуры Меган – ограниченное употребление молочных продуктов. В принципе, в рационе актрисы их практически нет вообще. Она говорит: «Они влияют на гормональный фон. Если нужно набрать вес, ешьте молокопродукты. Если сбросить – не ешьте.» В них содержатся также немало жиров и углеводов, а они могут плохо отразиться на вашей фигуре. Если очень хочется, можно их употреблять в первой половине дня. Все полученные калории уйдут в течение дня, и к вечеру нечему будет откладываться в жировые отложения.

В качестве экстренной меры для похудения Меган может соблюдать диету, рацион которой выглядит следующим образом:

• Завтрак: 150 граммов салата из морских водорослей и зеленый чай без сахара
• Обед: 200 граммов любых вегетарианских роллов, например, роллы с огурцом
• Ужин: сашими из красной рыбы – 150 – 200 граммов вполне достаточно и так же, как и утром, зеленый чай без сахара

Однако Меган и ее тренер утверждают, что, если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю, соблюдать эту диету более, чем 3 дня не рекомендуется. В этом случае вы должны кушать немало качественных белков, то есть яиц и мяса.

Меган Фокс также нередко соблюдает диету по группе крови, в частности, диету по первой группе крови. Если и у вас такая группа, вам повезло. На ней вы будете много употреблять мяса, то есть белка, который благотворно влияет на похудение, заставляя уходить жировые отложения и делая мышечную массу крепче и красивее.

Актриса очень рекомендует готовить мясо диетическим способом, например, запекать (можно в сметане, на оливковом масле или с добавлением лимонного сока), варить или готовить на пару. Если не добавлять вредные приправы, в которых содержатся консерванты, а жирные добавки заменить на диетические (например, майонез заменять на нежирную сметану, вместо растительного масла отдать предпочтение оливковому и так далее), организму нечего будет откладывать в жировые отложения.

Меню диеты Меган Фокс, которому она придерживается долгое время, основывается на принципе 5 факторов. То есть актриса за один прием пищи употребляет витамины, минералы, определенную норму белков, сложных углеводов и пищевых волокон. Данную схему питания для Меган разработал ее диетолог. А пищу, которая должна соответствовать всем правилам, готовит для актрисы ее личный повар.

Однако сама еда не сильно отличается от продуктов, которые употребляют люди, соблюдая здоровый образ жизни. Она кушает салаты из морепродуктов, свежих овощей, хлебцы, свежевыжатые соки, не содержащие сахар, иногда молочные продукты, а также много белка, то есть основу ее рационе все же составляют мясо и яйцо, причем первое должно быть приготовлено диетическим способом.

Чтобы худеть эффективно, из рациона нужно полностью исключить сахар (то есть любые сладкие продукты: чай с сахаром, соки, содержащие сахар, «быстрые» углеводы, а именно пирожные, торты, мороженое и все остальное сладкое), крахмал и соответственно продукты, содержащие его (картофель, горох, свекла), любые бобовые, алкоголь и обработанные продукты. В вашем рационе должны присутствовать в большом количество овощи, фрукты, ягоды, пища, приготовленная диетическим способом и натуральные полезные напитки.

Но также отметим, что Меган Фокс такую потрясающую фигуру удается держать еще потому, что у нее быстрый обмен веществ. Метаболизм влияет на многое. Заметьте, есть люди, которые всеми силами пытаются следить за весом, ограничивают себя в рационе и толстеют даже от одного пирожка, а другие могут съедать 1-2 плитки шоколада в день и все равно остаются худыми!

Отзывы об этой диете

Экстренная диета, в принципе, тоже неплохая, но правильное питание, которое способствует и похудению, и удержанию веса гораздо лучше и полезнее!

Диета Меган Фокс

Меган Фокс – актриса, модель, которая привлекла внимание к себе во время съемок популярной картины «Трансформеры», в которой девушка предстала в роли Микаэлы. Неудивительно, что сегодня многие поклонники задаются вопросом, какова методика похудения звезды. Специально для вас мы подготовили материал о диете Меган Фокс.

Наследственный фактор

Сама Меган Фокс утверждает, что сохранять идеальные формы ей вовсе несложно – гены помогают девушке не набрать лишнего веса. Данный факт вызывает небольшие сомнения у зрителей, известно, что режиссер «Трансформеров» рекомендовал настоятельно Меган Фокс чуть-чуть поправиться, и актриса предстала перед зрителями в новом виде (и Меган набрала 5 кг ради новой роли). Как же Меган Фокс похудела сразу после съемок?

Существует ли диета Меган Фокс?

Близкие к Меган Фокс источники заверяют поклонников, что всё же секретная методика похудения существует – Меган пришлось даже отказаться от неё, так как диета чересчур иссушила тело девушки. Но, к счастью, Фокс не пожелала впадать в анорексию – предостерег её от этого печальный опыт подруг по цеху.

Вегетарианская диета Меган Фокс

Итак, желающие похудеть по примеру известной актрисы, должны знать, что методика похудения Меган Фокс основывается на принципе строгого вегетарианства. Строгость такого вегетарианства заключалась в том, что из рациона нужно исключить мясные продукты, а также морепродукты животного происхождения, молоко, яйца, мёд. Под запретом также находятся все продукты, в составе которых имеется животный компонент, а также даже продукты, которые проходили процесс очищения при помощи яичного белка, желатина и т.п. Придется пожертвовать еще сладостями, кофе и хлебом.

Жизнь после диеты

Меган Фокс понимает, что такая диета не несет в себе ничего хорошего для всего организма и для пищеварительных органов в частности, поэтому звезда сегодня питается 5-6 раз на протяжении дня по мелким порциям. Рацион звезды стал более насыщенным и в него вошли все необходимые для нормальной жизнедеятельности элементы питания. Чтобы звезда не поправлялась, немалую помощь оказывает знаменитый Харли Пастернак, который и за рационом наблюдает, и на тренировки в спортивном зале выводит свою подопечную.

Диета Меган Фокс не подходит большинству людей, потому как выдержать строгое вегетарианство может далеко не каждый. Да и к чему истощать свое тело, когда настоящего внимания к себе можно привлечь, обладая несколько округлыми формами с изящными выпуклостями.

Веганская диета Меган Фокс

Известная актриса Меган Фокс, которая привлекла к себе внимание широкой публики благодаря своей идеальной фигуре, после выхода фильма «трансформеры».

Меган Фокс говорит, что ей досталась в наследство фигура и перед съемками фильма ее попросили набрать несколько килограммов. После завершения съемок Меган обратно похудела.

Суть диеты

Диета Меган Фокс после родов помогла избавиться от 10 килограммов набранных за время беременности. Заключалась в отказе от употребления продуктов животного происхождения. Веганская диета Меган Фокс может использоваться не только как диета, но и как образ жизни.

Веганское меню должно состоять большей частью из тушеных и свежих овощей и фруктов, каши и крупы также следует употреблять, но в меньшем количестве. Во время веганства следует питаться не менее 5 раз в день, чтобы постоянно поддерживать силу в организме.

В диете запрещается употреблять сладкие кондитерские изделия, сладкие напитки и алкоголь.

Подготовка к диете

Перед началом диеты следует подготовить свой организм к длительному отказу от некоторых продуктов, которые употреблялись в постоянном рационе. Это делается для того чтобы подготовить пищеварительную систему к новому рациону и режиму питания. Для подготовки организма следует за неделю до похудания постепенно начать исключать из рациона жирные и мясные продукты и заменить их растительной пищей. Добавьте в повседневный рацион салатики и натуральные соки.

Данный метод необходимо использовать по окончании диеты, чтобы постепенно подготовить желудок к будущему перевариванию мясной пищи. Данный способ особенно актуален для диет ограничивающих какие-то продукты питания.

Как Меган Фокс похудела после родов

Меган набрала лишний вес после рождения ребенка, но достаточно быстро избавилась от него. Сама актриса утверждает, что грудное вскармливание помогает потерять вес после рождения ребенка. Разные смеси, которые продаются в аптеках для кормления грудных детей, должны применяться только в крайнем случае, когда у матери пропадает молоко, утверждает актриса.

Меню диеты

Основное правило веганской диеты заключается в правильном приеме пищи, кушать следует небольшими порциями, но часто.

Составляем график питания:

• Завтрак – обязательно скушайте свежие фрукты или овощи, горсть грецких орехов с медом и чашку травяного чая с шиповника или ромашки. Для лучшего эффекта займитесь зарядкой перед завтраком.
• Второй завтрак – выпейте стакан свежевыжатого сока и скушайте любимый овощ или фрукт.
• Обед – можно побаловать себя сваренной на воде кашей с овощным гарниром, если вы не испытываете особого чувства голода попробуйте обойтись овощным либо фруктовым салатом без добавления майонеза, в качестве заправки для салатов можете использовать лимонный сок или яблочный уксус они придают салатам приятный привкус. Не забывайте, что организму необходима белковая пища, большое количество белка содержится в растениях семейства бобовых. Вареная фасоль хорошо подойдет в качестве гарнира с овощами, а из гороха можно сварить кашу.
• Полдник – можете перекусить натертой морковью с яблоками и свежевыжатым фруктовым соком.
• Ужин – должен содержать минимум калорий, зачем наедаться перед сном? Идеально подойдут тушеные овощи, легкий салатик или диетический супчик.

Диета Меган Фокс взяла за свою основу методику веганской системы питания, поэтому вопросов о ее эффективности не должно возникать. Такое питание не должно длиться дольше месяца, поскольку человеческому организму нужен животный белок. Бобовые могут лишь ненадолго заменить мясные продукты.

Результаты диеты

Диета Меган Фокс показывает хорошие результаты уже в первую неделю применения, Меган Фокс придерживалась более строго варианта, который ограничивал не только мясные продукты, но и количество калорий. Количество калорий в диете Меган ограничивалось 1000 калорий в день, что позволяло избавляться за неделю до 7 килограмм лишнего веса. Недостатком такого ограничения калорийности продуктов является слабость и быстрая утомляемость и на время похудения можно забыть про активный отдых и походы в фитнес центр.

Отзывы

Не стоит увлекаться диетой больше положенного срока, чтобы избежать нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Веганская диета относится к разряду умеренных систем похудения, поскольку она не ограничивает количество потребляемых продуктов. В продуктах содержится большое количество витаминов и клетчатки, которая способствует очищению кишечника от накопившихся шлаков. Не забывайте пользоваться советами при выходе из диеты, поскольку они гарантируют, что потерянные килограммы не будут возвращаться.

Источники:

http://xudenkaya.ru/dieta-megan-foks-menyu-i-otzyvy/
http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/fox
http://porahudet.ru/avtorskie-diety/veganskaya-dieta-megan-foks.html

Диета Меган Фокс

Диета Маган Фокс, Диета, Упражнения и Красота. Одна из наиболее сексуальных на планете актрис. Вес: 45 кг Рост: 1,63 Возраст: 16.05.1986 Место рождения: Оук Ридж, Теннесси, США. Меган Фокс, актриса и модель, играла в фильме Трансформеры.  Это мятежный, прелестный секссимвол. Секреты диеты Меган Фокс Меган Фокс признается, что использует лучшее лекарство, экстремальное средство для похудения: прекратить есть. Кроме того, актриса питается маленькими порциями и ужинает около 10:00 ночи: «Если ужинаешь поздно,  толстеешь быстро». Её любимые блюда: «Мне очень нравится чесночный хлеб и горячий чай. Кроме того я питаю слабость к сладкому. Кусочек пирога,  я должна съесть перед тем, как мне идти спать» признается актриса. Меган Фокс естественно красивая, сексапильная и худая. Диета Маган Фокс, диета на яблочном уксусе Эту диету ввела в моду Меган Фокс и речь об очистительной диете, которая использует пользу яблочного уксуса. Знаменитая актриса не раз заявляла, что её уникальный секрет не имеет ничего общего с экстравагантными диетами, несмотря на то, что Меган Фокс занимается в гимнастическом зале, её единственный секрет красоты — яблочный уксус. Она советует, выпивая 1 ложечку уксуса, ты поможешь твоему организму бороться с удержанием жидкости, удалишь токсины, сожжешь жиры, ускоришь метаболизм и очистишь организм. Соблюдать эту диету можно, имея ввиду что кислота в яблочном уксусе, провоцирует противопоказания, особенно в желудочно-кишечном тракте. Если это с тобой случилось следует отменить, диету незамедлительно. Диета Меган Фокс не требует ни особого меню, ни тем более физических упражнений. Можно кушать то что пожелаешь, конечно если только твоя диета здоровая и сбалансированная. Если являешься немного ленивым человеком, это диета может быть хорошим решением для тебя. В диете Меган Фокс единственное обязательное условие, которое требуется выполнять, это пить чайную ложечку яблочного уксуса каждый день, перед каждым приёмом пищи. Меган Фокс очень увлечена лошадями, она — состоит в  конном клубе Лос-Анжелеса. Также занимается раз в неделю серфингом и плаванием. На данный момент она признается, что не нуждается в частых занятиях спортом, для поддерания фигуры, это нормально, она молодая и её тело даже не изменяется. Меган предпочитает играть шахматы и нарды.  Меган Фокс чувствует слабость к макияжу глаз. Я всегда ношу в моей сумке анти-темные круги, пинцеты, чтобы приводить в порядок брови, помаду для губ и тушь. Я забочусь о моих волосах обычно с помощью масок и другими лечебными увлажнителями. 2 раза в год, я использую ампулы против выпадения волос Kerastase (Керастаз). Когда у меня потрескавшиеся и высохшие губы, я использую бальзам на основе какао, чтобы увлажнять и защищать губы. Меган Фокс — Макияж Меган Фокс: Сексапильные и романтические татуировки! Её очень нравятся татуировки. У неё есть огромная татуировка Марилин Монро на правом предплечье, это первая татуировка, сделанная в 18 лет. У Меган Фокс также есть тату «Брайан», нанесенное на бедре имя экс-друга Меган Фокс и сексуальные и романтические фразы. Меган Фокс: «Секс так и прёт из меня естественным  образом». Её прекрасно сложенное тело, в очень чистом стиле pin up, и её бесспорная красота, способствовали тому, чтобы она имела успех в мире моды. Но Меган Фокс хочет быть актрисой. < Предыдущая   Следующая >

Меган Фокс Питание – Telegraph

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Меган Фокс Питание
Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.
Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.
Параметрам звезды можно позавидовать: при росте в 165 см она имеет вес чуть более 50 килограммов, а объемы груди, талии и бедер практически приближены к заветным модельным стандартам красоты. На съемках талию Меган затягивали в корсеты до 50 сантиметров в объеме. Впечатляюще, согласитесь?
Кроме того, она сама утверждает во многих из интервью, что ее формы и стройность достались ей генетически от родителей, и особого труда по поддержанию красоты фигуры она не прилагает. Скорее всего, девушка немного лукавит, так как для съемок ей не раз приходилось сбрасывать и набирать вес.
Меган Фокс отмечает, что практически не ест сладкого потому, что не любит эти продукты. Она – не фанатка здорового питания, изнуряющих диет и не сильно зацикливается на тех продуктах, которые потребляет. Она может практически не есть почти неделю, и это не будет ее сильно напрягать, но старается, чтобы перебоев в ее питании не было. Примеры других актрис, пострадавших от анорексии и лишившихся популярности и работы, ее сильно впечатлили.
Одним из секретов она называет то, что не умеет готовить и лучше будет сидеть голодной, но сама готовить не станет. Она брезгует посещением ресторанов и кафе из-за фобии заражения микробами от других людей через общепитовскую посуду. С такими претензиями к питанию актрисе необходим личный повар, который готовит строго заданную еду в необходимых объемах.
Скорее всего, исходя из многочисленных интервью актрисы о ее скачках веса, диеты в полноценном понимании этого термина у нее нет. Однако она придерживается определенных принципов в питании и применяет методики очищения организма.
Помимо ограничения в сладком, девушка ест дробными порциями не менее 5-6 раз в день и очень любит яйца, которые присутствуют у нее на столе практически ежедневно. Если у вас аллергия на яйца, эта методика питания вам, увы, не подойдет.
В питании Фокс нет жирных продуктов, особенно жирных сортов мяса, ее личный повар готовит постные сорта и рыбу цельными кусками, которые дают достаточное количество полноценных белков для метаболизма. Меню девушки содержит обилие овощей во всех их видах, а также много фруктов, она не ест фаст-фуда и котлет.
Конечно, рацион без жирной пищи, насыщенный белком и витаминами, полезен и принесет достаточно выраженный результат. Он поможет сохранить стройные формы практически любой девушке.
Меган Фокс рассказала, что пользуется одной «фишкой» для сохранения стройности – это применение исключительно натурального яблочного уксуса. Она разводит на стакан воды две чайные ложки уксуса и выпивает его, считая, что именно этот раствор подавляет ее тягу к сладостям и перебивает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов.
Диета Меган Фокс: методика похудения
К сожалению, врачи не столь оптимистичны в вопросах приема уксуса, как актриса. Эта процедура может стать крайне опасной для людей с нездоровым пищеварением, особенно если есть поражение печени. Уксус закисляет кровь и нарушает нормальный метаболизм, может приводить к обострению гепатита, гастриту.
Категорически такие эксперименты нельзя ставить беременным и кормящим, людям с хроническими болезнями. А если вы решите попробовать данный метод – предварительно спросите мнение вашего врача.
Актриса не раз признавалась в своих интервью, что обладает природной патологической ленью. Чтобы держать себя в форме, она наняла личного тренера, который практически силой вытаскивает ее на тренировки, приходя к ней трижды в неделю. Ее занятия разделены на три основные группы:
В среднем тренировки длятся по 30-45 минут, в зависимости от интенсивности и вида упражнений.
Меган Фокс любит морепродукты, суши, рыбу, ест их много и часто, что, несомненно, отражается на ее фигуре в положительную сторону. Она пьет зеленый чай и мате. Зачастую бывает так, что она пропускает ужин, заменяя его фруктами и напитками.
Актриса очень любит миндаль, ест его часто – в нем много минералов, ценный белок, и он быстро насыщает, не давая много калорий.
Диета Меган Фокс: методика похудения
В целом, никакой особенной диеты у актрисы нет: она просто ест немного, не передает, исключила из питания потенциально калорийные продукты, включив в рацион полезные и маложирные. Кроме того, она много работает и имеет сильную мотивацию для того, чтобы находиться в хорошей форме.
Диета Меган Фокс: методика похудения
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

Диета Меган Фокс: минус 10 кг за 5 недель | SimpleSlim
Диета Меган Фокс: методика похудения | Passion.ru
Диета Меган Фокс для похудения | О Теле. ру | Яндекс Дзен
ДИЕТА МЕГАН ФОКС: меню, отзывы, эффективность, противопоказания
Диета Меган Фокс: что это такое, в чем заключается, принципы
Яндекс.Браузер с защищённым режимом и быстрой загрузкой сайтов и видео
Установить
Закрыть
0+
Реклама
Меган Фокс считается одной из первых красавиц Голливуда. Она известна многим из нас благодаря фильму «Трансформеры».
Тем, кто увидел Меган хоть раз, сложно забыть эту обворожительную брюнетку невысокого роста, которая обладает стройной и сексуальной фигурой. Многие восхищаются ею, многие завидуют, но и поклонников, и недоброжелателей волнует один вопрос: существует ли специальная диета Меган Фокс.
Меган Фокс обладает фигурой, отвечающей признанным стандартам красоты. При росте 165 см девушка имеет вес 52 кг. Грудь и бедра имеют одинаковый объем – 86 см, а объем талии звезды – 62 см. Ходят слухи, что во время съемок актриса затягивается в корсет и объем талии тогда составляет 50 см.
Все замечают стройность и в то же время аппетитность форм кинодивы, да и сама она утверждает, что прекрасная фигура передалась ей от родителей генетически. Меган говорит, что ленива, поэтому спортом заниматься не любит и особых усилий для поддержания прекрасной формы не прилагает. Тем не менее, всем известно, что актриса не раз вынуждена была набрать и сбросить до пяти килограммов веса по условиям контрактов.
Все попытки узнать формулу диеты Меган Фокс были безуспешными. В интервью кинозвезда делится лишь своими кулинарными предпочтениями. Она сообщила, что не испытывает тяги к сладким продуктам. Также Меган призналась, что для нее не существует культа питания, она ест все, особо не выбирая, и не считает себя фанаткой здоровой пищи. Бывает, что актриса почти не ест целую неделю, а перебивается перекусами, так как не любит готовить. Меган признается, что предпочтет сидеть голодной весь день, чем готовить себе даже самое легкое блюдо. Однако примеры звезд, болеющих анорексией стали для нее прекрасным примером того, как нельзя делать, поэтому Меган все же старается минимизировать перебои с питанием.
Меган Фокс назвала свои любимые продукты: суши, рыбу, морепродукты. Она есть их в больших количествах и часто. Также актриса любит миндаль, который содержит множество минералов, белок и другие полезные вещества. Он малокалорийный, но быстро насыщает организм. Из напитков красавица предпочитает чай мате и не менее полезные зеленые и травяные чаи. Она частенько заменяет сытный ужин легкими напитками и фруктами.
В одном из интервью кинодива открыла еще один секрет, она призналась, что боится заразиться микробами в местах общественного питания. Поэтому из-за боязни микробов Меган не кушает в ресторанах и кафе. С таким подходом к питанию ей пришлось нанимать персонального повара, который занимается приготовлением пищи в соответствии со строго заданными требованиями.
Большинство любознательных журналистов, которые пытались выведать секреты питания Меган Фокс, пришли к выводу, что диеты как таковой не существует. Тем не менее, киноактриса придерживается некоторых принципов правильного питания и периодически очищает организм от токсинов и шлаков.
Кроме того, что девушка практически не употребляет сладостей, она предпочитает кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Также в ежедневный рацион Меган входя яйца, которые она очень любит.
Меган полностью исключила из меню жирные продукты. Также она не употребляет фаст-фуд и котлеты. Личный повар актрисы знает, что ей нужно готовить диетическое мясо и рыбу, которые содержат необходимое количество питательных веществ. Меган употребляет огромное количество овощей и фруктов в свежем виде, а также блюда, приготовленные из них.
Если все-таки считать, что специальная диета Меган Фокс существует, то она заключается в регулярном приеме настоящего яблочного уксуса. Меган призналась, что выпивает разбавленный в воде яблочный уксус каждый день. Она считает, что этот кислый раствор улучшает метаболизм, уменьшает аппетит и влечение к сладостям. Кроме того, это прекрасный способ очистить организм от шлаков, как утверждает кинодива.
Тем не менее, доктора категорически не согласны с таким способом поддержания тела в отличной форме. Они утверждают, что прием уксуса опасен для организма. Кислота наоборот нарушает нормальный обмен веществ, может вызвать обострение гастрита и гепатита. Людям с нарушенным пищеварением или хроническими болезнями, будущим мамам и кормящим женщинам вообще опасно употреблять уксус.
Меган Фокс не опровергает то, что со спортом особо не дружит. Она объясняет свое пассивное отношение к тренировкам склонностью к врожденной лени. В связи с этим Меган была вынуждена нанять тренера, который три раза в неделю любыми способами вытаскивает ее в спортзал. Занятия актрисы проходят по специальной схеме:
·Первая группа упражнений направлена на кардионагрузки, а также включает упражнения на пресс.
·Следующий сектор – упражнения для ягодиц и бедер.
·Заключительный этап – тренировка на велотренажере и пилатесе.
В зависимости от насыщенности тренировки она может длиться от 30 до 45 минут.
Если резюмировать все, что мы узнали о диете Меган Фокс, можно сказать, что актриса не придерживается никакой специальной и регулярной диеты. Она ест в меру, без перееданий, не употребляет продукты с высоким содержанием калорий. Кроме того, эта хрупкая женщина имеет сильную мотивацию для того, чтобы всегда выглядеть безупречно – это ее работа!
Выберите, какие темы вам нравятся, чтобы получать больше интересных материалов в ленту

Меган Фокс Плей
Меган Фокс С Кем Встречается
Похожа На Меган Фокс Порно
Фильм С Меган Фокс И Амандой Сейфрид
Руки Меган Фокс Фото
628/img/var/news/storage/images/paris-match/people/cinema/megan-fox-mere-au-foyer-mode-d-emploi-523607/4751333-1-fre-FR/Mere-au-foyer-mode-d-emploi.jpg» alt=»Меган Фокс Питание» title=»Меган Фокс Питание»>

Режим диеты и тренировок Меган Фокс [2021]

Меган Фокс — американская актриса и модель, снимавшаяся в таких фильмах, как «Трансформеры» и «Черепашки-ниндзя». Она одна из самых ярких актрис на планете, которая отлично справляется с ролью на экране. Она также снималась в фильмах и телесериалах, таких как «Тело Дженнифер», «Признания королевы подростковой драмы» и «Новенькая».

Меган Фокс ест пять раз в день и занимается любимой едой только раз в неделю.Ее диета включает здоровую пищу, такую ​​как миндаль, фруктовые смузи, японские блюда и мясо с высоким содержанием белка, например лосось.

План питания Меган Фокс

Диета — самый важный аспект поддержания формы; Без диеты практически невозможно иметь стройное тело и эстетическое телосложение, как у Меган Фокс. Размеры ее тела достаточно хороши, чтобы она понравилась любому.

Высота: 1,63 м или 5 футов 4 дюйма

Вес: 114 фунтов или 52 кг

Возраст: 34 года

Если посмотреть на ее измерения, легко увидеть влияние диеты на ее тело.Ее утонченное телосложение стало возможным благодаря сочетанию здорового питания и некоторой мотивации. Ее диета:

Блюдо №1: Завтрак

Прием пищи №2: Утренний перекус

• Сашими из лосося
• Эдамаме
• Мисо-суп
• Рис

Блюдо № 3: Обед

• Протеиновые коктейли
• Смузи
• Витамины

Блюдо № 4: Вечерний перекус:

Блюдо № 5: Ужин

Диета Меган Фокс в кино

Трансформаторов:

Меган Фокс строго следовала палеодиете и режиму ежедневных тренировок, при котором она избегала молочных продуктов и злаков и зависела от фруктов и овощей как основного источника углеводов.В то время как она ела курицу, мясо, рыбу в своем ежедневном рационе и ела миндаль с салатом из яблочного уксуса во время еды.

Черепашки-ниндзя:

Меган Фокс соблюдала прерывистое голодание в течение 16 часов и никогда не пропускала завтрак, который считала самым важным приемом пищи в день. Ее диета была похожа на палео-диету, которая включала в себя яйца в качестве основного источника белка.

Изображение: Starfrenzy / bigstockphoto.com

Программа тренировки Меган Фокс

Меган Фокс очень серьезно относится к своим тренировкам и поддерживает отличную физическую форму, чтобы выглядеть как можно лучше.Она самоотверженно тренируется и придерживается правильной диеты. По словам ее тренера, она выполняет пять легких круговых тренировок, каждый из которых длится пять минут.

Меган Фокс следует пятифакторной программе тренировок, наряду с пилатесом, кардио и велоспортом. Ее тренировки хорошо распределяются между ее корпусом, ногами и руками, чтобы придать ей ровный тонус.

План тренировки Меган Фокс

Меган Фокс тренируется трижды в неделю по часу, занимается пилатесом, спиннингом и кардиотренировками.Пятифакторный план тренировки включает пятиминутную кардио-разминку, упражнения для верхней и нижней части тела, упражнения для пресса и, в конце, пятиминутную перезарядку. Ее тренировок:

Понедельник:

Тренировка 1

• Отжимания от колен (20 повторений)
• Скручивания на коленях (20 повторений)
• Берпи (10 повторений)

Тренировка 2

• Воздушные приседания (50 повторений)
• Приседания на одной ноге (10 повторений)
• Выпады (40 повторений)
• Прыжки на ящик (30 повторений)
• Скакалки (60 повторений)
• V-Ups (20 повторений)

Тренировка 3

• Табата 8 минут
• Прыжки в прыжках (20 повторений)
• Альпинисты (20 повторений)

Вторник:

Тренировка 1

Тренировка 2

Тренировка 3

Среда:

Тренировка 1

• Прыжки (10 повторений)
• Прыжки (20 повторений)
• Альпинисты (20 повторений)

Тренировка 2

• Подъем на стену (10 повторений)
• Выпады (50 повторений)
• Планка 30 секунд
• Берпи (40 повторений)
• Бег трусцой, 60 калорий
• Приседания (20 повторений)

Тренировка 3

• Табата 8 минут
• Отжимания от колен (20 повторений)
• V-Ups (20 повторений)

Четверг:

Тренировка 1

Тренировка 2

Тренировка 3

Пятница:

Тренировка 1

• Inchworms (10 повторений)
• Отжимания от колен (15 повторений)
• Приседания (20 повторений)

Тренировка 2

• Берпи (10 повторений)
• Планка 30 секунд
• Воздушные приседания (30 повторений)
• Подъемы ног (30 повторений)
• Альпинисты (40 повторений)
• Прыжки на ящик (20 повторений)

Тренировка 3

• Табата 8 минут
• Попеременные скручивания на коленях (20 повторений)
• Прыжки на ящик (20 повторений)

Суббота и воскресенье: дни отдыха

Режим тренировки Меган Фокс в фильмах

Тело Дженнифер:

В 2009 году она снялась в фильме «Тело Дженнифер», в котором она сделала несколько приседаний с прыжками, прыжков на ящик и выпадов, чтобы оставаться в форме.Она также прославилась своей ролью в «Трансформерах: Месть падших», потому что у нее возникла вражда с режиссером, которую она устроила на своих кардио-сессиях и пришла в отличную форму.

Изображение: Джо Сир / bigstockphoto.com

Трансформаторов:

Меган Фокс следила за жестким режимом тренировок в этом фильме, в котором она в основном сосредоточилась на кардиоупражнениях для кора и ВИИТ. Для каждого упражнения она пыталась добиться максимального количества повторений в течение 30 секунд и улучшила сердечно-сосудистую систему с помощью интервальных тренировок.

Подросток-мутант: Черепашки-ниндзя:

Тренировки Меган для Teenage Mutant Ninja Turtles включали кардиотренировки, пилатес и велоспорт. Эти тренировки длились 45-60 минут, и их было достаточно, чтобы дать ей желаемое тело в идеальном тонусе.

Революция:

В 2012 году она снялась в ток-шоу «Революция», в котором выполняла такие упражнения, как выпады конькобежца, растяжка супермена, приседания с гантелями. Она настаивала на том, чтобы сосредоточиться на тонировании верхней и нижней части тела, а также на скульптуре живота.

Признания юной королевы драмы:

Интенсивные тренировки Меган Фокс начались в 2004 году, когда она подписала контракт с «Признаниями королевы подростковой драмы» и следовала пятифакторной программе тренировок, о которой мы говорили выше.

Диета и тренировка при беременности Меган Фокс:

Меган вышла замуж в 2010 году и теперь у нее трое детей, но ей удавалось поддерживать свою фигуру после каждой роды, просто регулярно тренируясь и занимаясь силовыми тренировками, пилатесом, йогой и кардио.

Меган также придерживалась правильного режима питания во время беременности. Она ела чистые и свежие зеленые овощи, но также оставила место для нескольких угощений. Ее диета была более гибкой, чем в фильмах, но она по-прежнему оставалась вполне здоровой. Она даже кормит своих детей здоровым питанием.

Меган придерживалась своего режима тренировок, чтобы поддерживать форму на ранних сроках беременности. Помимо пилатеса, йоги, кардио, она также занимается поднятием тяжестей и ходит в походы с мужем.

Меган Фокс ест палео?

Да, Меган Фокс следует строгой палеодиете, в которой она потребляет рыбу, курицу, овощи и избегает употребления обработанных продуктов и молочных продуктов.

Пьет ли Меган Фокс алкоголь?

Меган Фокс не любит пить, потому что из-за этого она теряет контроль.

Меган Фокс — веган?

Нет, Меган Фокс не веган, так как она ест курицу и рыбу.

Меган Фокс — чрезвычайно преданная актриса, когда дело касается ее фитнеса.Она хорошо поддерживает свое тело с помощью удивительной диеты и тренировок. Результаты этого легко увидеть по ее измерениям и фотографиям. Меган добилась наилучшего уровня физической подготовки исключительно благодаря своей воле, и мы желаем ей всего наилучшего в ее будущем.

Режим диеты и тренировки Меган Фокс

Меган Фокс — одна из тех людей, которые всегда выглядят великолепно, даже когда они бегают по делам. Меган первая признает, что работает на это. И она ТРУДНО работает для этого.

Меган Фокс придерживается строгой диеты и режима тренировок, а ее приверженность поддержанию своего здоровья и внешнего вида — это то, к чему могут стремиться даже самые стойкие любители фитнеса.

Вот как она это делает.

Диета Меган Фокс

Диета Меган Фокс немного сложнее, поскольку она пытается соблюдать комбинацию кето, палео и пятифакторной диеты.

Это означает, что она избегает злаков, полуфабрикатов, бобовых и других ингредиентов, которые выводят ее тело из кетоза.Такое питание бывает сложно спланировать и понять.

Но она делает это и заботится о том, чтобы есть пять приемов пищи в течение дня, завтрак, обед, ужин и две закуски между ними.

Меган также придерживалась строгой веганской диеты, но ей пришлось прекратить ее употребление после того, как она слишком сильно похудела. Эта диета подходит не всем, поэтому теперь она ест все понемногу, так как это лучше работает для ее тела и здоровья.

ПО ТЕМЕ: Кето-диета полезна для вас?

Завтрак

Завтрак — любимое и самое важное блюдо Меган за день.Это то, что дает ей энергию и питательные вещества, которые ей необходимы, чтобы тренироваться и не отставать от своих супер-энергичных детей.

Она начинает с чашки кофе. Затем она переходит на еду с высоким содержанием белка, например, омлет из яичного белка со свежими овощами или скир (обезжиренный исландский йогурт) с сезонными свежими фруктами и горсткой миндаля.

Это дает ей идеальное сочетание полезных углеводов (содержащихся во фруктах и ​​овощах), жиров и белков.

Обед

На обед Меган пойдет с салатом с небольшим количеством жареного или копченого лосося сверху для добавления белка.Она любит есть лосось хотя бы раз в день. Но если она не любит рыбу, она добавит в смесь жареную курицу или грудку индейки.

Поскольку она следует протоколам палео / кето, она поливает зелень оливковым маслом первого отжима и яблочным уксусом.

Считается, что яблочный уксус участвует в сжигании жира, хранении жира и регулировании аппетита. И помимо этого, это также помогает вам сохранить хорошее здоровье кишечника, что очень важно для вашего здоровья в целом.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Может ли яблочный уксус помочь с похуданием

Ужин

Ужин похож на обед. Они богаты полезными витаминами, минералами и питательными веществами, которые помогают ее телу оставаться стройным. Если на обед она не ела лосося, то съест филе лосося на гриле и тонны сезонных овощей.

В другие дни ей будут подавать сашими из лосося, немного соленого эдамаме на пару, чашку мисо-супа и салат из свежих огурцов.

Закуски

Меган старается есть пять раз в день меньшими порциями, две из которых — перекусы. Она любит выпивать один или два смузи в течение дня, чтобы оставаться сытыми и энергичными.

Я знаю, о чем вы думаете — смузи богаты сахаром и углеводами. И они могут быть такими. Но «Меган», как правило, готовят из свежих фруктов, немного миндального молока и любого протеинового порошка, который она использует в настоящее время.

Еще одна ее любимая закуска — миндаль.Эти орехи — отличный способ снизить уровень холестерина ЛПНП или плохого холестерина.

Еда, которую она избегает

Меган активно избегает таких продуктов, как глютен, обработанные ингредиенты и другие традиционные нездоровые продукты. Но она делает это не только для того, чтобы оставаться стройной. Углеводы просто не доставляют ей удовольствия, поэтому ее основным источником углеводов являются фрукты и овощи.

Очень важно прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело. Если ваше тело плохо себя чувствует из-за еды, попробуйте отказаться от нее.

Меган старается придерживаться своего режима кето / палео каждый день. Тем не менее, хотя большинство дней по-настоящему здоровы и предназначены для того, чтобы помочь ей поддерживать свое тело в таком стройном и тонированном состоянии, как и ожидали фанаты, она не боится время от времени развлекаться.

Когда ей хочется чего-то, больше напоминающего обычную пищу, она взбивает овсяные оладьи с черникой или домашний горячий шоколад с обезжиренным молоком.

Программа тренировки Меган Фокс

Меган много работает, чтобы оставаться в форме и быть здоровой, и она делает это еженедельно.

Она стремится тренироваться как минимум три дня в неделю и действительно усердно работает под руководством своего тренера Харли Пастернака. Харли тренировал многих знаменитостей, таких как Меган Фокс, Ариана Гранде и Ким Кардашьян.

Кардио

В тренировках Меган Фокс много внимания уделяется кардио. Даже когда она поднимает тяжести или бегает по силовой схеме, она все равно поддерживает сердечный ритм и занимается кардио-тренировкой.

В тренажерном зале она будет бегать на беговой дорожке или хорошо тренироваться на эллиптическом тренажере.Когда ее нет в спортзале, она гуляет с детьми или бьет по тротуару и сама бегает.

ПО ТЕМЕ: Зачем нужны кардио для худых ног

Силовые тренировки

Меган выполняет ТОННУ силовых тренировок. Она большая поклонница тренировок с собственным весом и традиционных силовых тренировок, которые помогают ей оставаться в тонусе и даже наращивать силу в зависимости от роли, к которой она готовится.

Больше всего она любит тренировки с отягощениями и тяжелую атлетику, потому что они быстро помогают ей за счет калорий и жировых запасов.Но ее секрет успеха кроется в том, как она тренируется на силу.

Между упражнениями периодов отдыха практически нет. Это помогает ей поддерживать сердцебиение и включать больше кардио в каждую тренировку. Во время каждого сеанса она следует пятиэтапной структуре.

Ее типичная тренировка включает следующие упражнения:

• Кардио-разминка на беговой дорожке — 5 минут
• Чередующиеся скручивания на коленях — 20 повторений
• Отжимания от колен — 20 повторений
• Берпи — 20 повторений
• Приседания — 20 повторений
• Чередующиеся выпады ног — 20 повторений
• Прыжки на ящик 20 повторений
• Повторить схему 4 раза
• Тренировка Табата — 8 минут
• 5-минутная перезарядка

Это помогает ей примерно час тренироваться с отягощениями во время каждой тренировки с дополнительными кардио движениями.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Почему я предпочитаю тренировки с собственным весом, а не поднятие тяжестей

Подведение итогов: ее рутина для вас?

Диета и режим тренировок Меган Фокс — это то, с чем многие люди заметят улучшения. Она ест богатую питательными веществами, низкокалорийную и низкоуглеводную пищу каждый день, даже в выходные дни. Ей нужно время, чтобы быть активной каждый день, будь то в спортзале или времяпрепровождение со своими детьми.

Тем не менее, ее распорядок может работать не для всех.Ее диета очень строгая, и это не то, что всем нравится или хочется делать. Как я уже сказал, важно знать, от каких продуктов вы чувствуете себя хорошо, а от каких — нет.

Как правило, я рекомендую начинать с чистой диеты и режима тренировок, который сделает вас активными, не заставляя вас поднимать тонны тяжестей. Таким образом, вы похудеете, подтянетесь и станете стройнее, не увеличивая объем. Однако, если вы хотите нарастить больше мышц, вам следует сосредоточиться на упражнениях, которые помогут вам в этом.

Если у вас есть предложения о других знаменитостях, о которых вы хотите услышать, дайте мне знать в комментариях. 🙂

Любовь Рэйчел xx

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и уравновешенным образом.

Программа тренировок и диета Меган Фокс (обновлено в 2021 году)

Каков распорядок тренировок Меган Фокс?

Меган Фокс — американский актер и модель. В нежном пятилетнем возрасте она записалась в классы танцев и драмы. Фокс получила свою выдающуюся роль Микаэлы Бейнс вместе с Шайей Лабафом в фильме «Трансформеры», за который она была номинирована на «MTV Movie Award» и три «Teen Choice Awards».’

Ее роль в «Тело Дженнифер» также была хорошо воспринята поклонниками, и она выиграла премию «Выбор подростков» в категориях «Лучшая красотка» и «Лучшая киноактриса: ужасы / триллер».

Она известна как одна из самых горячих актрис на свете, и она много работала для этого, когда дело касалось ее диеты и тренировок.

В этой статье мы обсудим режим тренировок, диету и пищевые добавки Меган Фокс:

Текущая статистика

Высота: 1.62 см — 5’4 ″

Вес: 52 кг — 114 фунтов

Возраст: 33 года

День рождения: 16 мая 1986 г.

Награды: Golden Schmoes Awards, Победитель, 2007

Принципы тренировок

В рамках тренировок Меган Фокс ей нравится выполнять кардио и спиновые занятия. Что касается ее диеты, она следует пятифакторной диете, позволяющей принимать 5 небольших приемов пищи в день, ни один из которых не включает углеводы.

Чтобы поддерживать хорошую структуру мышц, Фокс использует тренировки с отягощениями с небольшим отдыхом, чтобы обеспечить ее кардио-нагрузку. Тренировки с отягощениями увеличивают метаболизм, сжигают калории, развивают и защищают кости, снимают боль, обостряют концентрацию и могут помочь снизить содержание жира.

Программа тренировки Меган Фокс

Нужна крутая женщина, чтобы объединиться с Трансформерами и Черепашками-ниндзя. Фокс — потрясающая актриса, и ее прекрасное телосложение повлияло на многих.

Фокс тренируется со своим тренером только 3 раза в неделю, но также является большой поклонницей пилатеса, кардио и спиновых тренировок. Во время часовой тренировки она использует мини-схемы в течение 45-60 минут.

Вот расписание тренировок Меган Фокс:

Понедельник: Круговая тренировка

В этом упражнении она выполняет круговую программу с 60 повторениями.

Круговой распорядок Меган Фокс:

Первый контур:

1.Попеременные скручивания коленом (3 подхода по 20 повторений)

2. Отжимания от колен (3 подхода, 20 повторений)

3. Берпи (3 подхода по 10 повторений)

Контур 2:

1. Скакалка (1 подход, 60 повторений)

2. Воздушные приседания (1 подход, 50 повторений)

3. Выпады (1 подход, 40 повторений)

4. Прыжки на ящик (1 подход, 30 повторений)

5. V-up (1 подход, 20 повторений)

6. Чередование приседаний на одной ноге (1 подход, 10 повторений)

Контур 3:

1.8-минутная Табата

Вторник: пилатес, велоспорт, кардио

Во вторник Меган Фокс идет на длинную пробежку, на час работает на эллиптическом тренажере, занимается велоспортом или даже занимается пилатесом.

Среда: Круговая тренировка

В среду Фокс выполняет контрольную программу, сосредотачиваясь на трех основных схемах.

Вот расписание Меган Фокс:

Первый контур:

1. Приседания с прыжком (3 подхода, 10 повторений)

2.Альпинисты (3 подхода по 20 повторений)

3. Приседания с прыжком (3 подхода, 10 повторений)

4. Выпады с прыжками (3 подхода по 20 повторений)

5. Приседания с прыжком (3 подхода, 10 повторений)

Контур 2:

1. Джог, 60 калорий (1 набор)

2. Выпады (1 подход, 50 повторений)

3. Берпи (1 подход, 40 повторений)

4. Доска 30 секунд

5. Приседания (1 подход, 20 повторений)

6. Скалолазание по стене (1 подход, 10 повторений)

Контур 3:

1.8 минут Табата

, четверг: пилатес, велоспорт, кардио

В четверг Меган Фокс занимается пилатесом, велоспортом и кардио.

Пятница: Круговая тренировка

В пятницу она выполняет круговую программу, выполняя 3 различных круговых упражнения.

Вот расписание Меган Фокс:

Первый контур:

1. Дюймовые черви (3 подхода, 10 повторений)

2. Отжимания от колен (3 подхода, 15 повторений)

3.Приседания (3 подхода по 20 повторений)

4. Отжимания от колен (3 подхода, 15 повторений)

5. Дюймовые черви (3 подхода, 10 повторений)

Контур 2:

1. Вторая планка (1 комплект)

2. Подъемы ног (1 подход, 50 повторений)

3. Альпинисты (1 подход, 40 повторений)

4. Воздушные приседания (1 подход, 30 повторений)

5. Прыжки на ящик (1 подход, 20 повторений)

6. Бёрпи (1 подход, 10 повторений)

Контур 3:

1. Табата 8 минут

Суббота и воскресенье: отдых

В субботу и воскресенье она отдыхает.

Диета Меган Фокс

Диета гибкая, и важная ее часть — это устойчивость, которая варьируется от человека к человеку. Найдите то, что работает, и придерживайтесь этого.

Фокс следует пятифакторной диете, которую ей дал ее тренер Харли Пастернак, при которой она может есть 5 небольших приемов пищи в день. Ее любимая закуска — миндаль, который богат белком, витамином Е, магнием и клетчаткой.

Вот диета Меган Фокс:

1. Завтрак

Яичные белки, миндаль, овсянка

2.Обед:

Японская еда, лосось с рисом

3. Полдник:

Протеиновый коктейль, витамины

4. Ужин:

Куриная грудка, киноа

5. Ночная закуска:

Фрукты

Дополнения

Меган Фокс использует следующие добавки, чтобы подпитывать свои достижения:

• Магний
• Витамины
• Протеиновые коктейли

Сводка

Меган Фокс может иметь идеальное телосложение, но без строгой диеты и режима физических упражнений это не обойдется.Фокс известна как одна из самых популярных актрис в мире. Она снялась во всемирно известных фильмах, таких как «Тело Дженнифер» и «Трансформеры».

Мы надеемся, что вы узнали немного о расписании тренировок и диете Меган Фокс. Не забудьте поделиться этой статьей со своими близкими.

Что вы думаете о тренировках и диете Меган Фокс? Оставьте комментарий ниже.

План диеты и тренировки Меган Фокс

План диеты и тренировки Меган Фокс: Меган Фокс — модель и актриса, известная своими фильмами и телешоу, такими как «Новая девушка», «Надежда и вера», «Помощь», «Тело Дженнифер», «Трансформер», Руж, Черепашки-ниндзя и т. Д.

Меган также признают одной из живых женщин-сексистов, и действительно все согласятся. У Меган очень сексуальное и великолепное телосложение. Так что, если вы также хотите узнать о тренировке Меган Фокс и диете Меган Фокс , продолжайте читать.

План диеты и тренировки Меган Фокс

Меган Фокс Body Stats

Высота	5 футов 4 дюйма
Вес	53 кг
Возраст	34 года
Грудь	33 дюйма
Талия	24 дюйма
Бедра	34 дюйма

Также читайте: Схема диеты и тренировки Аманды Сейфрид

Программа тренировки Меган Фокс

Меган Фокс — вполне здоровая женщина и любит тренироваться хотя бы три дня в неделю, чтобы поддерживать себя в форме.Она также верит, что нужно потренироваться хотя бы два дня, чтобы держать свое тело в форме. В статье Insider рассказывается о расписании тренировок Меган Фокс.

Это пятифакторная программа, включающая разминку, тренировку нижней части тела, верхней части тела и кора и завершающуюся практикой успокоения. В статье также рассказывается о том, как Меган даже готова поднимать тяжести, когда это необходимо, и не боится поднимать тяжести.

Кроме того, ее тренировки проводятся по круговой схеме с 20 повторениями и четырьмя раундами в каждом упражнении.Сейчас я много занимаюсь этим методом тренировок, поэтому я думаю, что могу дать вам распорядок, который поможет вам получить такое же тело, как Меган Фокс. Мы будем тренироваться четыре дня в неделю по полтора часа максимум. Однако это будет довольно интенсивная тренировка, поэтому не выполняйте эту тренировку каждый день, даже если она вам подходит. А теперь приступим к механизму:

.

Тренировка Меган Фокс включает:

Программа тренировки Меган Фокс

Разминка и восстановление

Для разминки мы проведем простую тренировку на беговой дорожке, или вы также можете сделать 10 минут на тренажере Stairmaster.Вам не обязательно идти в полном темпе, так как это будет всего лишь ваша разминка, поэтому держите медленный и устойчивый темп в течение всех 10 минут, и, если хотите, вы также можете выполнять некоторые упражнения, такие как подъемы коленей, высокие колени, касание пальцев ног, перекаты плеч и т. д.

Для заминки, которую мы сделаем после тонизирующей тренировки, вы можете пройти 10 минут на беговой дорожке или использовать Stairmaster. Если вы ищете что-то более интенсивное, чем интервальные тренировки на гидро-гребном тренажере в течение 10 минут, вы сожжете приличное количество калорий.

Тонизирующая тренировка

Программа тонизирования будет включать выполнение круговой процедуры из трех раундов, содержащих четыре упражнения, которые будут сосредоточены на каждой части тела. Это модифицированная версия, созданная мной, поэтому не ожидайте, что это будет точный план тренировок, как у Меган. Мы будем выполнять упражнения без перерыва и отдыхать только после завершения всего раунда.

Цепи: 3

Упражнений в каждой цепи: 4

Наборы: 3

Повторений в каждом упражнении: 20

Время отдыха: 120 секунд

Понедельник

1-й

• Скручивания на наклонной скамье
• Велосипедные скручивания
• Подъем ног
• Опора для планок

2-я

• Сгибания рук на бицепс
• Сгибания рук со штангой
• Отжимания на трицепсе
• Отдача на трицепс

3-й

• Приседания
• Прыжки из приседаний
• Жим ногами
• Выпады

вторник

1-й

• Скручивания
• Крестовые скручивания
• Подъем ног в висе
• Доска высокая

2-я

• Жим лежа
• Подъемы гантелей
• Жим от груди
• Крестообразный тросик

3-й

• Приседания пульс
• Смит приседает
• Разгибание ног
• Отжимания на одной ноге

четверг

1-й

• Скручивания мячом
• Обратный кран
• Русский твист
• Откидные боковые планки

2-я

• Подтягивание широты
• Кабельные ряды
• Отжимания на ширине спины
• Становая тяга с гантелями

3-й

• Hack приседания
• Приседания с падением
• Болгарские приседания
• Отведение бедра

пятница

1-й

• Скручивания пальцев ног
• Сот
• Вылет доски
• Доски для прогулок

2-я

• Жим от плеч
• Боковое поднятие
• Фронт поднимает
• Пожимает плечами

3-й

• Бедро
• Ягодичная отдача на тросе
• Осел с утяжелением на лодыжке
• Пожарный гидрант с утяжелением на лодыжку к напарнику

Вот и все, что касается программы тренировки Меган Фокс.

Также читайте: План диеты и тренировки Скарлетт Йоханссон

План диеты Меган Фокс

Диета, которой следует Меган, — это диета из пяти факторов, которой следует даже Кэти Перри. Многие актрисы и актеры придерживаются пятифакторной диеты и едят менее пяти дней в день вместо того, чтобы есть много два-три раза в день. Диета Меган также является кетогенной, что означает, что ее еда не содержит углеводов, таких как хлеб, сахар и т. Д.

Она сосредоточилась на овощах, фруктах, и именно там она получает больше всего углеводов в своем теле.Меган также сказала, что ее основные продукты содержат японские продукты, миндаль, лосось, яичные белки и смузи. А теперь давайте рассмотрим диету, которой вы можете следовать, чтобы получить такое же телосложение, как Меган.

В рацион Меган Фокс входят:

План диеты Меган Фокс

Завтрак

• Яичные белки
• Цельнозерновой хлеб
• Авокадо
• Чашка кофе

Закуски

Обед

Вечерний перекус

Ужин

Это все, что касается диеты Меган Фокс.

Также читайте: Программа диеты и тренировки Анджелины Джоли

Диета для тренировок Меган Фокс: 5-факторная тренировка — ключ к успеху | Поп тренировки

Диета Меган Фокс

Диета Меган Фокс — это 5 небольших приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин). Недавно она тоже вышла и сказала, что отказалась от молочных продуктов. В 2010 году она села на веганскую диету, но почувствовала себя слишком худой. Теперь Меган Фокс выбирает следующие блюда:

• нежирные, источники белка
• здоровых (с низким ГИ) углеводов
• с высоким содержанием волокна (чем меньше рафинированное, тем лучше)
• полезных жиров (оливковое масло и др.)
• Напитки без сахара
• смузи с ягодами
• здоровых орехов, например миндаля

На вопрос, что важнее для похудания после родов, диета или физические упражнения, Харли Пастернак ответил:

Вам нужно и то, и другое. Меган и Брайан очень хорошо питаются. Они оба готовят и любят пользоваться своим блендером. Им нравятся мои рецепты смузи! Любимая Меган — красный смузи, состоящий из любых сезонных ягод, чай Чай, мерная ложка протеинового порошка и немного миндального молока.

Харли Пастернак, диетолог, ответственный за диету Меган Фокс, написал книгу, в которой освещаются блюда, на приготовление которых уходит всего 5 минут. Харли Пастернак говорит, что секрет похудения заключается в том, чтобы находить полезные и вкусные продукты. В рацион Меган Фокс входят:

Описание программы тренировок Меган Фокс

Процедура Меган Фокс была подробно описана выше. Ниже приведены некоторые видео-описания программы тренировок Меган Фокс. Меган Фокс обычно выполняет три стандартных подхода по 20 повторений каждого упражнения во время тренировки.

Вы можете больше узнать о диете и фитнесе Меган Фокс, изучив программу «5 факторов фитнеса». Харли Пастернак, личный тренер Меган Фокс, написал несколько книг, в которых подробно описал, как он работает со знаменитостями.

Здесь Харли Пастернак рассказывает о том, как Меган Фокс ненавидит кардио, у нее быстрый метаболизм и ее любимое упражнение (волна на прощание):

Вот еще одно видео о тренировке всего тела Меган Фокс с подробным описанием ее кардио-тренировок:

Вот несколько клипов с обложки Меган Фокс для журнала Elle:

Программа тренировки Меган Фокс

Программа тренировки Меган Фокс включает следующие источники:

Поделитесь тренировкой Меган Фокс

Знаете кого-нибудь, кто хочет выглядеть как Меган Фокс? Или кто-нибудь, кто хочет знать, как получить такое тело, как Меган Фокс из «Трансформеров»?

Поделитесь тренировкой Меган Фокс прямо сейчас!

Суперсексуальная Меган Фокс переходит на высшую ступень тренировки для трансформеров!

Большой блокбастер этого лета станет не чем иным, как продолжением одного из лучших боевиков и фильмов с визуальными эффектами всех времен, «Трансформеры».Фильм вывел супер-горячую Меган Фокс в голливудскую элиту.

Хотя у нее всегда было что-то определенное в себе, когда она получила самую большую роль в ее карьере, ей пришлось сделать все возможное и превратить себя из просто еще одной молодой голливудской звездочки с горячим телом в «она такая горячая, что могла бы». дайте собаке кость «секс-сирену», которой она стала.

Fox даже предложили заменить голливудскую икону и одну из самых сексуальных женщин в мире, Анджелину Джоли, в роли сладострастной Лары Крофт в следующем фильме «Расхитительница гробниц».

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Фильм запустил супер горячую
Меган Фокс в голливудскую элиту.
© DreamWorks — 2009.

Не так уж и плохо для девушки, которая не бывает в Голливуде неделю. Я знаю, что многие из вас, читатели, особенно женщины, думают: «Да ладно, она молода, у нее есть генетика, и, вероятно, она кое-что поправляла». Угадайте, что вы все на 100% правы.

Меган Фокс молода, у нее хорошая генетика, и еще она немного прикусила.Просто чтобы вы знали, у нее была ринопластика и уколы губ!

Но ничто из этого не может дать нам хорошего объяснения того, почему она выглядит такой худой и злой в фильме «Трансформеры». И позвольте мне сказать вам, что погоня за Мегатроном не имела ничего общего с лепкой этих стальных булочек. Бьюсь об заклад, ему было жаль, что он не был роботом в некоторых из тех сцен крупным планом.

Тренировка довольно проста, но она не для слабонервных, что является немного загадкой, поскольку Фокс якобы сказала, что она настолько ленива, что даже не поедет в спортзал, тренер должен прийти к ней.Ух, а теперь лениво!

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Тренировка довольно проста, но
не для слабонервных.
© DreamWorks — 2009.

Так что это значит для ее тренировок? Что ж, ее тренировки представляют собой смесь интервальных и низкоинтенсивных кардиотренировок, а также большого количества упражнений на пресс и мышцы кора.

Ей нравится выполнять 3 или 4 основных упражнения по круговой схеме, сосредотачиваясь на таких упражнениях, как подъем ног в висе, подъем ног лежа, скручивания и, конечно же, планка!

Тренировка

Чтобы начать тренировку Меган Фокс, начните с пола, чтобы начать основной круг.Убедитесь, что вы находитесь на мягкой поверхности, покрытой ковром или на коврике для упражнений. Сама схема основана на времени, то есть вы должны попытаться достичь максимального количества повторений в течение заданного периода времени, в данном случае это 30 секунд.

Период отдыха между упражнениями должен быть минимальным; на самом деле это должно быть только время, необходимое вам, чтобы занять позицию для следующего упражнения.

Например, если вы выполняете скручивания брюшного пресса, а затем решаете выполнять супермены, вам буквально нужно только перейти от положения лежа на спине к лежа на груди.Это примерно столько же времени, сколько требуется Шмелю, чтобы превратиться из своего робота в Камеро.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Период отдыха между упражнениями
должен быть минимальным.
© DreamWorks — 2009.

Этап 1: основная работа

• Скручивания: 30 секунд
• Гиперэкстензия: 30 секунд
• Подъем ног в висе: 30 секунд
• Супермен: 30 секунд
• Скручивание с наклоном влево: 30 секунд
• Кранч под прямым углом: 30 секунд
• Планка: 30 секунд
• Подъем ног лежа: 30 секунд
• Левая планка: 30 секунд
• Правая планка: 30 секунд

Как видите, существует схема из 10 различных упражнений, воздействующих на все мышцы нижней части туловища или группу основных мышц.Каждое упражнение следует выполнять в течение 30 секунд, прежде чем переходить к следующему упражнению.

Цепь должна выполняться не менее 3 раз с перерывом в 90 секунд между цепями. Цель состоит в том, чтобы увеличивать диапазон повторений каждую неделю. Для этого вам следует использовать дневник тренировок, чтобы записывать свой прогресс.

Фаза 2: Кардио

Вторая фаза тренировки — сердечно-сосудистая, и в этой части тренировки Меган Фокс любит использовать велотренажер. Поскольку темп круговой тренировки у Меган Фокс высокий, она классифицируется как тренировка интервального стиля.

Это быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, но только на короткие периоды, превращая ваше тело в печь для сжигания жира. Велотренажер — это как канистра с бензином, которую можно бросить в огонь и сжечь до небытия жир.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Для этой части тренировок Меган
Фокс любит использовать велотренажер.
© 2009 — DreamWorks.

Сядьте на велосипед и двигайтесь на относительно легком уровне в течение 2 минут, когда часы дойдут до двухминутной отметки, увеличьте уровень сопротивления на велосипеде до уровня 10.Спринт со скоростью 100+ оборотов в минуту в течение 60 секунд, затем вернитесь к легкому уровню для восстановления в течение 2 минут.

Опять же, когда часы достигнут отметки следующих 2 минут, увеличьте сопротивление до уровня 12 и бегите в течение 45 секунд, поддерживая обороты 100+, затем снова вернитесь к уровню восстановления на 2 минуты. Наконец, увеличьте сопротивление до уровня 15 и бегите в течение 30 секунд, сохраняя обороты на уровне 100+.

После того, как вы пройдете последние 2 минуты периода восстановления, поддерживайте уровень сопротивления примерно на уровне 3 и выполняйте цикл в умеренном темпе еще 30 минут.В мгновение ока ваше тело будет функционировать как точно настроенная машина, которой позавидовали бы даже автоботы.

Этап 3: Питание

Как и любой план тренировок, успех ограничен и зависит от нутриционной поддержки, которую мы ему даем, и для Меган Фокс это не исключение. Ей нравится придерживаться здорового питания. Она старается избегать обработанных и цельнозерновых продуктов, а также предпочитает овощи и фрукты как источник углеводов.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Она старается избегать обработанных продуктов
и цельнозерновых продуктов.
© 2007 — DreamWorks.

Из-за ее потребности в белке в ее ежедневный рацион включены такие изысканные продукты, как яйца, мясо, рыба и орехи. Поддерживайте умеренный уровень полезных жиров. Она любит есть миндаль в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

Еще одно маленькое секретное оружие, которое реализовала Меган Фокс, — это использование яблочного уксуса. Это удивительное средство для сжигания жира, которое также действует как легкое подавление аппетита, а также является отличным детоксикантом.И мой дядя, и я использовали это с большим эффектом в течение многих лет, готовясь к соревнованиям по бодибилдингу.

Вы просто добавляете несколько столовых ложек в стакан воды и выпиваете. Я, однако, склонен заглушать им салаты. В любом случае, это отличный естественный способ ускорить метаболизм.

Заключение

Итак, имея под рукой стиль тренировок и ноу-хау в области питания, у вас есть инструменты, необходимые для достижения наилучшей формы в вашей жизни.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
У вас есть все необходимое, чтобы привести
в лучшую форму в вашей жизни.
© 2009 — DreamWorks.

Диета Арианы Гранде, Диета Меган Фокс: от Харли Пастернака

Несколько лет назад здоровые жители Нью-Йорка (в том числе я и тренер Харли Пастернак) начали замечать йогурт Сигги на полках в наших местных магазинах для гурманов. Технически это был не йогурт — это был скир, похожий на йогурт продукт, сделанный из процеженного обезжиренного молока . У него такая же кремовая консистенция, как у греческого йогурта, но больше белка и меньше жира и сахара.

Харлей стал настолько большим поклонником Siggi’s, что объединился с этой маркой. И буквально на этой неделе Siggi’s анонсировала свой первый новый продукт — цельномолочную версию с немного большим содержанием жира, но без сахара. Мой первый вопрос Харли, который тренирует одни из самых сильных и крепких тел в Голливуде, был: «Вы говорите мне, что вы действительно оправдываете своих клиентов, которые едят больше жира ?!» Вот что он мне сказал.

«Мои клиенты должны есть жир», — говорит Пастернак. В то время как конкретные потребности в диете варьируются от человека к человеку, «единственное, о чем мы говорим [для всех], — это следить за потреблением сахара и следить за тем, чтобы они получали достаточно белка, клетчатки и жира», — говорит он.

Таким образом, хотя вы можете подумать, что большинство людей, заботящихся о своем здоровье, все время выбирают обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко, вы ошибаетесь — в книге Харли полезные жиры — это то, что нужно. Фактически, Харли обратил многих своих клиентов к Сигги и сказал: «До того, как [была представлена ​​новая цельномолочная версия], я бы попросил их добавить в нее арахисовое масло или миндальное масло, или добавить в него семена чиа, так что я бы попросил их добавить к этому жир », — объясняет он. Идея состоит в том, чтобы сбалансировать профиль жир-белок-углеводы и сделать его более сытным и сбалансированным по питанию завтраком или перекусом.

Но подождите — разве половина Голливуда не без глютена и молочных продуктов? Сорта. Но это всего лишь предпочтение, а не формула похудания. Харли говорит, что не рекомендует отказываться от этих продуктовых групп, если у вас нет для этого серьезных причин. «Только 1-2 процента взрослых имеют настоящую пищевую аллергию. Эта глютеновая штука — это … неважно, это не аллергия для большинства людей. Что касается молочных продуктов, некоторые из наших клиентов имеют непереносимость [лактозы] — 85 процентов афроамериканцев, 60 процентов американцев азиатского происхождения ». Если у вас нет непереносимости глютена или молочных продуктов, вы можете продолжать есть и то, и другое, насколько это известно Харли.

Но был один животрепещущий, важный вопрос, на который мне все еще нужно было ответить об одном из клиентов Harley: ЧТО ЕСТЬ ARIANA GRANDE?

«Ариана Гранде, она веган, и она любит дайкон, лотос, бобы адзуки — почти как макробиотическую японскую диету», — говорит Харли. Кроме того, девочка любит чернику:

Фотография, опубликованная Арианой Гранде (@arianagrande) 1 апреля 2015 года в 14:43 PDT

Интересно, что Ариана не единственная клиентка Харли, которая ест тонны японской еды.