биография, достижения в фитнес-бикини, фото из инстаграм
Опубликовано
Не думаю, что есть те, кто не знает Диану Волкову. А если такие все же есть, то мы сейчас расскажем об этой спортсменке подробнее и покажем ее атлетическую фигуру на фото в ее аккаунте. Эта девушка стала всемирно известной благодаря победе на Арнольд Классик 2015 года, в котором спортсменка стала абсолютной победительницей в категории фитнес-бикини.
Содержание
- Биография
- Антропометрия
- Достижения
- Личная жизнь
- Чем занимается сейчас
Биография
Будущая чемпионка родилась в 1994 году в Узбекистане в семье, далекой от физкультуры и, уж тем более, спорта высоких достижений. Детство Дианы было посвящено танцам, пока в возрасте девяти лет ее семья не перебралась в Россию. Из-за переезда Волкова бросила танцы.
До университета Диана жила в Рязанской области, а когда закончила учебу – поехала поступать в ВУЗ Москвы.
В институт девушка поступила в 2012 году. Училась на факультете «менеджмент». В университетские годы девушка попробовала себя в популярной в бодибилдинге, развивающейся семимильными шагами категории – фитнес-бикини. Побудил к занятиям Диану ее молодой человек — бодибилдер Данил Арсеньев. Диана всегда комплексовала из-за худобы, и ее парень сумел убедить будущую чемпионку в том, что силовая нагрузка эффективнее, чем сладости и сдоба в наборе массы.
Данил сам составил комплекс упражнений и схему питания для Волковой. Сразу же, как появились видимые результаты от тренировок, девушка загорелась выступить в конкурсе фитнес-бикини. Эта мечта стала тяжело осуществимой из-за ее конституции, ведь набор веса был настолько сложным делом для Дианы, что приходилось буквально сражаться с организмом за каждый килограмм.
В своих первых соревнованиях спортсменка заняла девятое место из тринадцати.
Антропометрия
- Рост: 168 см.
- Вес: 56 кг.
Программа бикинистки состоит из пяти тренировок в неделю.
В тренировках присутствует силовая нагрузка с использованием тяжелых весов и кардиоупражнения.
Достижения
Самым ярким событием в спортивной жизни Дианы, безусловно, стала победа на конкурсе Арнольд Классик 2015 года и получение награды лично от Арнольда Шварценеггера.
Помимо этого яркого события были и другие. В 2013 году Диана стала абсолютной чемпионкой Рязанской области, в 2015 году – абсолютной чемпионкой Москвы и области и получила награду на чемпионате России в категориях «Женщины до 169 см» и «Юниорки». Также она завоевала титул вице-чемпионки аматорской Олимпии в Европе.
Кроме карьеры в спорте, она развивалась в качестве фитнес-тренера. Для этого девушка прошла курсы Федерации фитнеса и аэробики и школу диетологии и нутрициологии NSA.
Источник: https://www.instagram.com/p/CYZHm6XIEIa/Личная жизнь
Со своим супругом – тренером по фитнесу Данилом Арсеньевым – Диана знакома с 15 лет. Молодые люди познакомились на остановке и сразу понравились друг другу.
Спустя 10 лет после начала отношений у пары родился сын Даниэль. Малыш появился на свет 17 апреля 2019 года в одной из клиник Майами. Процесс родов молодые родители засняли на камеру, а некоторые моменты потом выложили в Сеть. Сейчас Даниэлю чуть больше года, но у него уже есть страничка в Instagram, на которую подписано больше 4 тыс. человек.
Источник: https://www.instagram.com/p/CRzD8NsptTh/Чем занимается сейчас
Сегодня Диана – фитнес тренер с многолетним стажем и внушительным практическим спортивным опытом. Она проводит индивидуальные занятия, а также вебинары в интернете. С 2020 года стартовал курс INTENSIVE – совместный проект Дианы и её мужа Данила. Также девушка ведет свой инстаграм @di_volkowa.
Источник: https://www.instagram.com/p/CWI5uQJokqC/Источник: https://www.instagram.com/p/CW9CIJ0IXYE/Источник: https://www.instagram.com/p/CZCtwDjPl9q/Источник: https://www.instagram.com/p/CUaS3dgIoIX/Источник: https://www.instagram.com/p/CThZc1Xo_kf/Источник: https://www.
instagram.com/p/CQ33mI7pbri/Источник: https://www.instagram.com/p/CQqY63-JMbN/Источник: https://www.instagram.com/p/CQVemhjpT7D/А также читайте:
Мария Зотова — каратистка из России →
7 самых красивых спортсменок России →
Тэмми Хемброу – австралийская фитоняшка →
Екатерина Усманова: биография и достижения →
Бруна Лима – бразильская обладательница сочных форм →
онлайн-фитнес с Дианой Волковой и Данилом Арсеньевым
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
Продуманные программы тренировок, питания, а также личное сопровождение от профессионального тренера, специалиста в области рационализации питания Дианы Волковой
С помощью этих курсов вы начнёте грамотно и безопасно достигать любой цели с нуля
ПОСМОТРЕТЬ КУРСЫ
DREAM BODY
Вы новичок или опытный и хотите получить профессиональную программу, консультацию, сопровождение прямо сейчас без привязки к дате старта
Вы устали от традиционных странных советов в фитнесе, которое больше не отвечает духу времени
Хотите изучать то, что действительно важно и разобраться в инструментах, а также составить свою стратегию на долгосрок
Если вы хотите внедрить в свою жизнь комфортные и здоровые привычки
Если вы НЕ желаете видеть откаты и хотите видеть своё тело шикарным на постоянной основе
КОМУ ПОДОЙДУТ КУРСЫ НА ЭТОМ САЙТЕ:
Получите четкий план действий, который сработает на вас и поймёте ошибки, которые ранее приводили в состояние плато
Четко сформулируете цель, сроки и получите алгоритм работы на долгосрок
Получите поддержку грамотного специалиста в области рационализации тренировок и питания
Системность и регулярность, которая подходит под ваш образ и стиль жизни это основа нашего подхода, которую ты получаешь!
Каких результатов стоит ждать от курсов?
Что и как происходит на курсах?
Тренинг проходит онлайн
Вы выбираете авторские программы тренировок под свою цель и занимаетесь самостоятельно
А также можете выбрать персональное составление планов или личное сопровождение в течении месяца
Каждый курс даёт возможность получить программу для дома и зала, сборник из более 40 лекций от разных специалистов, книги и обучающие материалы
Цель жиросжигание, набор мышечной массы или рекомпозиция тела
Я профессиональная спортсменка бодибилдинга в категории Fitness Bikini
Свои знания я получала в ФААР-федерации фитнеса и аэробики России в направлении:
• Персональный тренер
• Особенности тренировок с беременными
• Функциональный тренинг
• Стрейчинг
ДИАНА ВОЛКОВА
БОЛЬШЕ О ДИАНЕ
ТРЕНЕРЫ ПРОЕКТА
ЕЩЕ О ТРЕНЕРАХ
Жиросжигание-зал
Программа тренировок и питания, средний уровень
| Подробнее |
| Купить курс |
Жиросжигание-дом
Программа тренировок и питания, средний уровень
| Подробнее |
| Купить курс |
Наставничество от Дианы Волковой
Доступ к персональной программе видео-тренировок и питания
50 000
| Подробнее |
| Купить курс |
Наставничество от Дианы Волковой
Доступ к персональной программе видео-тренировок и питания
25 000
| Подробнее |
| Купить курс |
После родов-дом
Программа тренировок и питания
| ПОДРОБНЕЕ |
| КУПИТЬ КУРС |
После родов-зал
Программа тренировок и питания
| ПОДРОБНЕЕ |
| КУПИТЬ КУРС |
Жиросжигание-зал
Программа тренировок и питания, низкий уровень
| ПОДРОБНЕЕ |
| КУПИТЬ КУРС |
Онлайн-консультация с Дианой Волковой
Доступ к персональной программе видео-тренировок и питания на 3 месяца
15 000
| Подробнее |
| Купить курс |
Жиросжигание-дом
Программа тренировок и питания, низкий уровень
| подробнее |
| купить курс |
Набор мышечной массы-зал
Программа тренировок и питания, низкий уровень
| подробнее |
| купить курс |
Набор мышечной массы-зал
Программа тренировок и питания, средний уровень
| подробнее |
| купить курс |
Задать вопрос:
| В WhatsApp |
| В Telegram |
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ
ПОСМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
выбрать подходящий курс
вопрос-ОТвет
Главная проблема всех начинающих – это непонимание общей целостной картины, как начать, как заниматься, какие действия вам нужны.
Из-за этого вы делаете много лишнего и начинаете сомневаться в себе, вечный круговорот.
Поэтому в вашем случае лучше выбирать — персональные курсы, где я лично напишу и дам все рекомендации и отвечу на вопросы
Всё зависит от выбранного вами курса
Обычно я даю доступ на 3 месяца для того, чтобы было время ни только отработать план, но и просмотреть лекции
В проекте мы предоставляем сразу несколько курсов, поэтому у вас будет план как для дома так и для зала, мы учитываем эти условия.
Любой тариф включает в себя тренировки подходящие под три цели (набор, поддержание, жиросжигание), вопрос похудения будет закрываться лишь дефицитом калорий, а набора профицитом калорий
Можно, но необходимо проконсультироваться с врачом.
Чтобы план тренировок подходил именно под ваши особенности и ограничения важно выбирать выбирать тариф «персональный» и указать в анкете максимально подробно ваши противопоказания.
Наш проект онлайн и не привязан строго к часовым поясам.
Заниматься будете также как и остальные, в удобное для вас время. У вас есть 24 часа в сутках
Инвентарь не обязателен, но все зависит от цели. Домашние упражнения выполняются с собственным весом или подручными средствами. Можно приобрести гантели, штанги, резинки, брать бутылки с водой или рюкзаки с книгами, всё это мы разбираем в проекте и на самой тренировке
Курс предоставляется на определенный срок, после составления плана или его активации (заполнения анкеты).
Срок действия вашего кабинета всегда видно в личном кабинете и зависит от выбранного тарифа.
Конечно, можно и нужно. Проект построен под комфорт, поэтому занятия в период кормления грудью абсолютно адекватны.
Нет, не обязательно. Если такого желания нет, то можете не делать фото.
Но когда вы выбираете индивидуальный план, то фото желательны.
Мы никогда не используем и никому не показываем фотографии без разрешения.
Результаты, которые вы видите в виде коллажей опубликованы только с разрешения участников
Только при наличии уважительной причины.
Это личный момент, зависит от многих факторов — классическое время это от 40 до 120 минут.
Курс вы можете оплатить любой картой или в помощью Apple Pay или Google Pay
Если ни один из способов оплаты не подошел – напишите нам на почту [email protected] и мы поможем Вам.
Не обязательно. Все важные макро и микронутриенты мы получаем из пищи
Да проект подойдет, но так как здесь важно подобрать нагрузку, то важно выбрать план «персональный»
Проект направлен на результат. Мы стараемся давать качественные планы тренировок и инструкции для достижения результата
Все, кто ждет волшебную таблетку и хочет секретный секрет, который позволит стать супер моделью за три дня, ничего не делая, то это точно не к нам. И, наоборот, скептики и вечно ищущие во всем подвох тоже вряд ли впишутся в наше сообщество.
Всем, кто нуждается в ведении и контроле, то мы вас ждем.
хочу начать
DESIGN BY DESIGN_DUNE
Диана Волкова — Великолепное телосложение
Диана Волкова — российская спортсменка, участница соревнований по фитнес-бикини.
При росте 167 см и соревновательном весе 58 кг Диана признана одной из самых популярных участниц фитнес-бикини 2010-х годов.
Хотя сейчас Диана делает успешную карьеру в фитнесе, ее путь к этому был почти легким. Когда она начала соревноваться в 2012 году, Диана практически не добилась успеха на сцене; не смог финишировать на приличном месте более двух лет.
Только в 2014 году настойчивость Дианы наконец окупилась. В том же году она заняла третье место на Кубке Москвы, а год спустя одержала победу на том же шоу.
Однако ее самое большое достижение произошло несколько месяцев спустя, когда она выиграла Arnold Classic 2015 в Мадриде, получив статуэтку от самого Австрийского дуба. Эта победа, наряду с запуском ее профилей в социальных сетях, положила начало блестящей карьере Дианы.
Athlete Statistics
Full Name: Diana Volkova Weight Height Nationality Profession 125 — 135lbs (56. 
7 — 61.2kg) 5’6″ (167,5 см) Русский Фитнес-бикини, модель Эра 20 509261 0026
| Вес | 125 — 135 фунтов (56,7 — 61,2 кг) |
| HEISH | 5’6 «(167,5 С.Е. -Бикини конкурент, модель |
| ERA | 2010 |
Достижения
- Модель подключения
- Модель подключенной модели
- Спортсменка в фитнес-бикини
- Личность в социальных сетях
- BCAA
- Глютамин
- Изолят сывороточного протеина
- Магний
- Цинк
- Витамин D3
- Витамин К2
Модель подключенной модели
Тренировка
Тренировка с отягощениями для набора мышечной массы
Диана говорит, что когда она впервые начала тренироваться с отягощениями, ей было трудно набрать вес.
В результате ей потребовалось несколько лет проб и ошибок, чтобы добиться сколько-нибудь серьезного прогресса.
Самым важным изменением, которое она внесла в свои тренировки, стало сокращение большей части кардиотренировок. Вместо этого она заменяет его силовыми тренировками. Диана говорит, что раньше тратила слишком много времени на кардио, и это главная причина, по которой она не наращивала мышечную массу.
После того, как она включила программу силовых тренировок, основанную на диапазоне 8-12 повторений, большом объеме и весе от среднего до тяжелого, ее телосложение «взорвалось » в процессе роста.
Time-Efficiency
Несмотря на то, что Диана выполняет много упражнений во время тренировок, она все же может закончить их за относительно короткое время.
Она считает, что длительные тренировки могут нанести ущерб мышцам. При этом короткие, но интенсивные тренировки способствуют синтезу мышечных волокон, а также сжиганию жира.
Питание
Диета, богатая рыбой
Диана включает в свой рацион много рыбы, особенно лосося и тилапию.
Одной из причин этого является высокое содержание белка в рыбе, а также ее низкая калорийность.
Еще одно преимущество, которое Диана получает от регулярного употребления в пищу рыбы, заключается в том, что ее организм получает незаменимые жирные кислоты Омега-3. Они помогают ее мозгу, сердечно-сосудистой системе, суставам, а также борются с воспалениями, что благотворно влияет на восстановление мышц.
Любимые продукты Дианы для достижения или поддержания отличной формы: спаржа, капуста, авокадо, цельнозерновая пшеница, сладкий картофель, нежирная птица, рыба и творог.
Добавка Дианы Волковой
Чему мы можем научиться у Дианы Волковой
Одна добродетель оставалась с Дианой на протяжении всего ее фитнес-путешествия – настойчивость. Она провела два года, не видя ни прогресса, ни конкурсных титулов, ни каких-либо достижений на сцене.