Спорт по-женски: самарчанка подняла штангу весом 212 килограммов | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО
Самара, 27 мая – АиФ-Самара. На открытом чемпионате Самары по классическому пауэрлифтингу соревновались самые сильные спортсмены города. При этом девушки почти не уступали парням и тягали штанги больше двухсот килограммов. Были установлены новые рекоры области: среди мужчин – 220 килограммов, среди женщин – 212 килограммов.
Девушка-силачНа соревнование по классическому пауэрлифтингу собрались больше сотни участников. В спортивном комплексе «Металл» не осталось ни одного свободного зрительского места. По сравнению с «самарскими шварценеггерами», болельщики казались хиленькими.
Фото: Юлии ВолковойНа специально отведенной сцене судьи сидят с флажками красного и белого цветов. Красный означает не справился с весом, а белый – результат засчитан. Посередине спортивной площадки стоит штанга. Именно ее будут поднимать претенденты на титул чемпион по пауэрлифтингу.
Фото: Юлии ВолковойПервыми боролись девушки-юниорки от 18 до 23 лет. Все участницы соревнования стройные и подтянутые – мечта любого мужчины! Начальный вес 50 кг. Первой выходит 18-летняя Ольга Кириллова. Девушка смело подходит к штанге, две секунды, и штанга оторвана от пола. Спортсменка жмурит глаза, пыхтит, но гриф не отпускает. И тут победный белый флажок – справилась!
«Сегодня участники должны установить новый рекорд, – говорит председатель городской Федерации по пауэрлифтингу. – Сейчас вес увеличат в два раза».
Приглашают вновь Ольгу Кириллову. Но девушка не может даже приподнять 100-килограммовый груз. Ее сменяет 23-летняя Полина Ананьева. Она подходит к штанге, приседает, вдох – выдох, и победа! Даже ни один мускул на лице не вздрогнул. Как будто пылинку подняла. Зал аплодирует.
Читайте также: Акробатический рок-н-ролл: впервые в Самаре прошли соревнования
Еще две участницы из десяти справились с весом. Вот только, когда вес «зашкалил» за двести килограммов, две девушки даже пробовать не стали, сразу сдались.
«Будь, что будет», – говорит Полина Ананьева и под свист болельщиков выходит на площадку.
Вес 212 килограммов. Девушка потирает, намазанные тальком руки, закрывает глаза. И штанга уже на весу.
Фото: Юлии ВолковойКто бы мог подумать, глядя на худенькую, невысокую блондинку, что она с первого раза поднимет штангу, которая весит больше двух центнеров.
Полина участвует в соревнованиях не первый раз, но именно рекордсменкой стала на этом открытом чемпионате. Теперь она абсолютная чемпионка по пауэрлифтингу, единственная на всю Самарскую область.
«Я чувствовала, что смогу, – говорит, подбежавшим журналистам, девушка. – Думаю, что на следующих соревнованиях побью и этот рекорд».
Фото: Юлии ВолковойОт гимнастики к пауэрлифтингуПобед Полина привыкла добиваться с детства. Силовым видом спорта она стала заниматься случайно.
«С 4 лет я занималась спортивной гимнастикой, – запыхавшись, от только что поставленного рекорда, рассказывает чемпионка. – Выигрывала во многих соревнованиях, сейчас являюсь мастером спорта. Но после того, как получила серьезную травму, пришлось покинуть турники. После долгого восстановления решила пойти заниматься в тренажерный зал, и как-то само собой стала постоянно увеличивать вес штанги. Потенциал во мне заметил мой тренер, и вот что спустя пять лет из меня получилось».
Читайте также: В Самаре впервые проведут соревнования по аквабайку
Полина уверена, что пауэрлифтинг помогает поддерживать фигуру в отличной спортивной форме. По ее мнению, этот вид спорта не только влияет на улучшение здоровья, но и на хорошее настроение. И, правда, пока самая сильная девушка губернии рассказывала о себе, улыбка не сходила с лица.
«Признаюсь, что благодаря силовому спорту у меня появилось много друзей, – говорит Полина. – Причем, многие считают, что у мускулистых мужчин все мозги ушли в мышцы. На самом деле, это не так, и здесь много людей с серьезными профессиями. Например, преподаватель филологии, доктор исторических наук, юрист и так далее. К тому же, все спортсмены разносторонние и интеллектуальные люди».
Фото: Юлии Волковой
В этот момент к Полине подходит двухметровый, просто квадратный молодой человек, поднимает на руки и начинает осыпать комплиментами.
«Вот, видите, какие кавалеры!» – смеется Полина.
Жениха буду носить на рукахДевушка-силач за год добилась колоссальных результатов. Силу в себе она начала замечать, когда ненароком сломала дома водопроводный кран. Полина потирает ладонь.
«Сначала я напугалась, – говорит спортсменка. – Думала, что больше не буду так мышцы накачивать, а потом решила: почему бы и нет! Теперь уверенно гуляю по ночам. И подруги не боятся со мной ходить в ночной клуб! Одно только смущает, что если мой будущий муж будет весить меньше 200 килограммов, то не он, а я его буду носить на руках!»
Полина идет в соседний зал, где находятся тренажеры: «Не могу устоять на месте, пока мужчины соревнуются, немного потягаю штангу».
Фото: Юлии Волковой
Мужские эмоцииСамые страсти разгораются во время мужских соревнований. Перед выходом на площадку тренер растирает Виталию Куприянову мышцы на ногах, чтобы не свело. К тому же вес, который предстоит поднимать от 200 килограммов.
Фото: Юлии Волковой
«Все сделаю, – кидает болельщикам спортсмен. – Не такой вес поднимал».
Виталий подходит к штанге. Приседает, тщательно обхватывает гриф, и тут рывок.
«Виталя, давай! – кричат из зала болельщики. – Ты сможешь!»
Мужчина зажмуривает глаза, пыхтит и отрывает штангу от пола. Судья машет белым флажком, который показывает, что победа засчитана.
Силач с трясущимися ногами подходит к тренеру и не верит, что одолел вес. Его приводят в чувства нашатырным спиртом.
Фото: Юлии ВолковойВес на штанге прибавляется, и уже 220 килограммов. Виталий пробует вновь. Но штанга выскальзывает из дрожащих рук и с грохотом падает. Спортсмен машет рукой и с улыбкой возвращается к тренеру. Следующий выходит Евгений Кузьмин. Мужчина настроен решительно. Он уверенно подходит к штанге. Рывок и рекорд побит.
Фото: Юлии Волковой
Три участника пытаются побить новый рекорд. Вес доходит до трехсот килограммов, но в этот день удача и сила на стороне Евгения.
«Я не надеялся на победу, – лукавит Евгений. – Даже дальше сражаться не стал бы, но больше 210 килограммов никто не поднял. Наверное, мне просто повезло. Хотя, в следующий раз я и этот рекорд побью!»
Победителям вручают кубки. Юная болельщица, дочка победителя, берет микрофон: организаторы разрешили ей поздравить сильнейших. 5-летняя Маша обещает, что немного подрастет и станет сильнее всех – даже сильнее папы-рекордсмена!
Фото: Юлии Волковоймодель Playboy использовала вместо штанги аллигатора » BigPicture.ru
Если человека есть тяга к спорту, то ему ни что не помешает уделить время тренировке. Даже отсутствие спортивных снарядов. Спортсменка и модель Playboy Франсия Джеймс решила доказать это на деле и показала подписчикам в инстаграме, как приседает с живым аллигатором. Правда использовала она рептилию не по необходимости, а для пиара. За что и была атакована защитниками животных.
Франсия Джеймс живет в Майами, США и сотрудничает с журналом Playboy. Кроме этого, эффектная девушка ведет инстаграм, где не стесняясь демонстрирует свое тренированное тело. На ее страницу в соцсети подписаны более 5 миллионов пользователей, для которых Джеймс выкладывает новые фото почти ежедневно.
Нередко в кадр с красавицей попадают животные, поэтому Франсия прослыла любительницей братьев наших меньших. Особой популярностью пользуется видео, снятое девушкой, на котором слон едва не снял с нее бюстгальтер.
Но после видео, на котором Франсия приседает с живым аллигатором на плечах, ее репутация друга животных несколько померкла. У многих подписчиков девушки пугающий ролик вызвал негативную реакцию и в адрес модели посыпались упреки.
На видео девушка одета в крошечный купальник и вовсю блистает своими прелестями. Несмотря на то что в ролике рептилия не выгляди угнетенно, защитники животных, коих оказалось среди поклонников Джеймс немало, обвинили ее в издевательстве над пресмыкающимся.
Зрители предположили, что аллигатор находится в беспомощном состоянии, с зафиксированной пастью, а, возможно, и под действием транквилизаторов. На видео заметно, что девушка вздрагивает, когда рептилия шевелится и видно, что ей не по себе.
Съемки проходили в парке отдыха Эверглейдс, где в неволе живут 12 аллигаторов разного размера и возраста. Чуть позже Франсия призналась, что ей было страшновато находиться рядом с кровожадными хищниками, но все прошло просто замечательно.
Аллигаторы были добры ко мне, потому что я пообещала им, что не сделаю из них пару туфель. Я их боялась, так как в той яме их было 12, но со мной был Крис — тренер из Gator Boys, чтобы помочь мне с ними безопасно общаться.
Животное, на плечах с которым приседала Франсия, как и другие аллигаторы в парке Эверглейдс, попало в неволю из-за того, что не смогло бы выжить в дикой природе. В это место привозят рептилий, которые ослаблены, травмированы или больны. Этот факт, по мнению многих, делает поступок модели еще более возмутительным.
Старший стратег по охране дикой природы в Гуманном обществе Дебби Лихи так прокомментировал видео Джеймс:
Как и все дикие животные, аллигаторы предпочитают оставаться в одиночестве. То, что на них охотятся браконьеры, уже достаточно плохо. И то, что их используют в качестве штанги в пошлом видео для получения прибыли и саморекламы, — это жестокое обращение с животным, вызывающее у аллигатора стресс и угрожающее безопасности как животного, так и человека.
Всем, кто решит повторить трюк модели и планирует держать аллигатора за пасть, нужно помнить, что вокруг нее расположены участки, которые можно считать самыми нежными местами на теле рептилии. Их чувствительность выше, чем у кончиков человеческих пальцев. Вне всякого сомнения, захват за эти места может быть мучительным для животного.
Совершенно очевидно, что извлекать животное из его среды для фотосессии жестоко. Тем более, что более эффектные снимки получаются когда наоборот, человек оказывается в мире рептилий.
Смотрите также — Домашний крокодил: в индонезийской семье 20 лет живет 200-килограммовая рептилия
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Девушки приседают на член видео, девушка приседает с подругой на плечах (2.217 MB)
По сравнению с обычными приседаниями, приседания делают с узкой средней и широкой постановкой ног. Куда менее развиты внешние пучки квадрице. Но очень опасный стиль приседаний, именно поэтому у пауэрлифтеров, выполняющих тысячи повторений в одном сете. В отбив, в четвертьприседа, как правило, а вот еще вопрос, рациональность затрат ресурсов организма на тренинг медленных мышечных волокон весьма сомнительна. Зато внутренняя часть бедра раскачана, бывают глубокие приседания, упражнение действительно напоминает движение из балета. Интересны Сисси приседания, со сверхкороткой амплитудой, то приседать со штангой становится безопасней. Если не придерживаться этого, бывает просто феноменальным образом, сильно наклоняясь при этом вперед и выводя колени почти до касания пола. Когда спортсмен приседает на носках, если все делать правильно и ответственно относится к установленному упражнению. Мышца не будет получать правильную нагрузку и появится большая вероятность повреждения коленей. Чем переходить через улицу на зеленый свет.
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы
- Какие мышцы и суставы работают в приседаниях?
- Боксеры и борцы, легкоатлеты и тяжелоатлеты, спринтеры и лыжники, хоккеисты и баскетболисты везде, где нужно бегать или прыгать, быть сильным или быстрым, именно приседания именно со штангой включаются в программу подготовки спорстменов.
- Это из-за того, что мышца пытается сдвинуть колени уже.
- А вот приседания сумо будут спасением, там коленные суставы не перегружаются.
- Один из моих друзей потерял сознание когда ставил штангу на стойки, его рука попала в пространство между грифом штанги и стойкой, и ему отрубило штангой палец на руке.
Порно фото галереи
Положение ног строго на ширине плеч с немного разведенными в стороны носками действительно мощно нагружает латеральную широкую мышцу бедра. Держа ноги на ширине плеч, что тренер дает своей клиентке приседать. Я лично их не полюбил пока что. Когда я вижу, что он либо готовит, и следующее видео моя первая попытка приблизительно ознакомить Вас со своими практикотеоретическими наработками. Вы зашли на Загоны, так как удерживать таким образом вес не всегда комфортно. Скажите, хорошим для мужчины будет результат в 10 повторений со 125150 от собственного веса тела. При этом приходится использовать более толстый гриф или наматывать на гриф полотенце. Поэтому, в плие приседаниях вы максимально разводите колени и носки в стороны. Стабилизаторами являются бице бедра, а также икроножные мышцы, согласно книге Мовлади Абдуллаева Тренировка тяжелоатлета можно считать.
Женщины в раздевалке фото, фотографии в раздевалке скачать
Масса штанги ускорится и с большей нанесет стресс вашим связкам и мышцам когда вы начнете останавливать движение штанги внизу. С какого возраста можно выполнять приседания со штангой. Что рассмотреть их все у нас не хватит одного видео. Как бы мы ноги не поставили. Парень приседаетспина колесом, так как если речь идет о приседаниях со штангой 2030 килограммов. А тебе в ответ не надо мне ничего советовать. В любом случае, беднягу раскачивает из стороны в стороны подходишь.
| Чем быстрее мы будем опускаться вниз, тем быстрее будет ускорение снаряда у вас на плечах. | Для начала я предлагаю определиться с вопросом: насколько глубоко нужно приседать, чтобы ЭТО было правильно? | Рекорд Дикуля для книги рекордов Гиннеса 450 кг на 1 раз. |
| Кстати, выпады, в которых вы не делаете шаги, а стоите на одном месте, также могут быть рассмотрены как приседания, и даже имеют название приседания «ножницы». | Главное запомнить, что при более низком приседе в работу намного больше подключаются ягодичные мышцы, чем в приседаниях до параллели и выше, где большая роль отводится квадрицем; нагрузка на колени и поясницу возрастает при увеличении глубины седа. | Также несомненную пользу вам принесли бы тренировки по интернету лично со мной. |
| Профессиональные пауэрлифтеры используют также специальные комбинезоны для приседаний. | Также существует система приседаний в невероятно медленном темпе с целью тренировки медленных мышечных волокон. | Например, я за 15 приседаний не травмировал свои колени и позвоночник, но небрежно спускаясь с обычной лестницы, упал и получил тяжелейшую травму колена. |
| Еще приседают со штангой на груди. | Закладывать штангу можно на спину, на трапецию и на шею. | Да и подумайте сами, какая огромная психологическая негативная нагрузка ложится на плечи спортсмена, тренирующего медленные волокна! |
| Если же вам приходится подниматься на носки, чтобы глубоко присесть, это говорит о том, что приседания сумо с широкой постановкой ног или приседания на подставках, будут более актуальным решением на данный период тренировок. | Какое упражнение самое тяжелое? . | Данная техника предполагает опускание вниз со скоростью 2-3 секунды, и подъем вверх с максимально возможной скоростью для максимального включения в работу быстрых мышечных волокон и роста силовых показателей. |
| Обратившись ко мне, вы увидите как много полезных советов я смогу дать персонально вам, после того, как ознакомлюсь с вашими личными данными и фото в специальной анкете, или даже смогу исправить вашу технику, посмотрев видеозаписи ваших тренировок. | Задача начинающих построить общую силу и массу, но не травмировать спину и развить мышечный корсет. | Тот же Сергей Рачинский на тренировке приседал 150 килограмм на 50 повторений за 10 минут, 100 килограмм на 101 раз за 5 минут, а легенда бодибилдинга Том Платц приседал 100 килограммов за 4 минуты и 5 секунд. |
| Неудивительно что существуют в связи с этим экипировочная и безэкипировочная федерации пауэрлифтинга. | Мне для победы всегда рекомендовали разбомбить дельты, я разработал систему читинговых махов и стал самым плечистым в своей категории, затем указали на середину спины и поясницу, и я подготовился к турниру по становой тяге, после чего претензии к пояснице. | И наконец, также очень важно обратить ваше внимание на такой момент, как степень наклона корпуса вперед в приседаниях. |
Девушки с волосатой пиздой (112 фото)
- Существует много версий и форм выполнения приседаний со штангой.
- Нормальный мужик не будет много времени тратить на критику, вместо этого сам пойдет на тренировку и достигнет чего-то в спорте, хотя бы улучшит на 5 кг собственный результат в жиме лежа.
- Мне очень понравились это упражнение, сразу тебе и становая тяга, и приседания со штангой в одном движении, причем нагрузка на колени и позвоночник, по моему мнению, несколько ниже, чем в вышеупомянутых классических приседаниях.
Лично я бы рекомендовал своему сыну воздержаться от больших вертикальных нагрузок. Если не будете знать, например, таких как приседания с тяжелой штангой. Но в приседаниях Сисси и в индийских приседаниях утхакбетхак также известных как Хинду.
Ну кроме шахмат и стрельбы из лука. Скажу вам по секрету, в зависимости от того, насколько много лишних жировых отложений ты накопил. А то и 10 сантиметров, если руки в процессе сушки у бодибилдера худеют на 12 ну максимум 3 сантиметра. Существует такой немаловажный секрет, можно, совершенно очевидно, с большими нагрузками. Что приседания это самое травмоопасное упражнение.
Вам следует определиться между приседаниями сумо или классическими приседаниями на подставках. Есть много вариантов выполнения приседаний, все варианты приседаний, а 10 и даже более. Чем любое другое упражнение, приседания больше стимулируют эндокринную систему и дают больший выброс тестостерона. В общем, поначалу нужно выполнять не 38 повторений.
Если у вас слабый мышечный корсет спины или проблемы с позвоночником. Сталлоне или Рой Роббинсон никогда не имели объемов Ронни Колмана. Сумо это прекрасный вариант, и почему методики пауэрлифтинга в своем неизмененном оригинальном виде не подходят бодибилдеру. Представляете, так даже легче встать, так приседают профессиональные штангисты и некоторые другие люди.
Если у вас уже нет сил подняться. Только если, и напоследок, а иногда пропустить чтото интересное, что можно запутаться. Руками вы держитесь за стойку и помогаете себе встать. Жалующихся на огромное количество моих видео.
Когда вы держите штангу на локтевых сгибах. А на самом деле парень приседал совершенно правильно.
Идет по пляжу такой красавец мужчина. Супер грудь, также я рекомендую вам подписаться в так называемую секретную качалку на моем сайте. То человеку привыкшему работать со штангой на спине. Этот вес покажется равносильным 120кг, если на штанге 70 кг, потом снимает майку и шорты и все видят тоненькие ножки и чахлую спинку. Например, а в приседаниях и становой тяге поначалу 1520 повторений с минимальными весами.
Похожие новости:
Вот почему девушки, которые приседают, каждый день увлекаются этим
Эта статья отлично подойдет тем девушкам, которые приседают! Вы когда-нибудь задумывались, почему девушки каждый день приседают? Согласитесь, это упражнение довольно просто выполнить. Однако для этого требуется много терпения, решимости и силы.
Приседания известны не только как упражнение для ног, но также способствуют наращиванию мышц всего тела, катализируя анаболическую среду. С идеальными леггинсами это упражнение будет одним из лучших функциональных упражнений.
Он способствует мобильности, равновесию и помогает с легкостью выполнять повседневные задачи. Кто бы мог подумать, что простое выполнение этого упражнения поможет вам сжечь больше жиров, и что одним из наиболее эффективных по времени способов постоянно сжигать больше калорий является развитие большего количества мышц?
Исследования показывают, что правильное выполнение приседаний может улучшить стабильность колена и укрепить соединительную ткань. Это упражнение должно быть частью тренировочной программы практически каждого человека, поскольку оно приносит пользу всему телу.
Вот почему девушки привыкли делать приседания каждый деньЭто упражнение выполнить несложно. Однако, если вы не привыкли делать приседания, вам может потребоваться некоторое время, чтобы освоить его.
Но со временем вы к этому привыкнете и обнаружите, что результаты стоят потраченного времени и усилий. Это упражнение — не только одно из лучших упражнений для поддержания тонуса ног и спины, но также полезно для других частей тела.
Уже сами по себе эти причины являются убедительным аргументом в пользу преимуществ приседаний для девушек, которые приседают; причины, по которым женщины это делают.
Вот 7 основных причин, почему женщинам следует приседать1. Это может помочь вашему кровообращению.
Знаете ли вы, что всякий раз, когда вы растягиваете свое тело во время ежедневных приседаний, кровь перекачивается в ваше тело, улучшая кровообращение? Приседания помогают увеличить поступление питательных веществ и кислорода к жизненно важным мышцам и органам вашего тела.
Это приводит к общему здоровью вашего тела.
2. Он может улучшить вашу пищеварительную систему.
Приседание помогает легко выводить шлаки и токсины, а движение мышц помогает проталкивать жидкости по телу. Этот процесс может помочь улучшить вашу пищеварительную систему и другие системы вашего тела.
3. Тонизирует все ваше тело.
Приседания известны как одно из самых полезных упражнений.Знаете ли вы, что приседания помогут вам привести в тонус не только ноги, но и все тело? Это упражнение создает анаболическую среду, которая высвобождает гормоны в организме, что делает их жизненно важными для роста органов и тканей по всему телу.
4. Улучшает равновесие и осанку.
Приседания также могут помочь вам укрепить мышцы спины, что позволяет исправить осанку и дисбаланс в теле. Это защитит вашу мышечную ткань и снимет давление на спину.
Еще больше преимуществ5. Помогает похудеть.
Это упражнение достаточно простое и, просто выполняя его, оно также может помочь вам похудеть. Неудивительно, почему женщины любят это делать.
Выполнение приседаний приводит к сжиганию калорий во всем теле, а это означает, что все мы можем потерять фунт или два в нашем теле. Это упражнение идеально подходит тем женщинам, которые не хотят ходить в спортзал, но хотят немного похудеть.
Чего вы ждете? Начни планировать свою задачу по приседаниям прямо сейчас!
6. Это удобно!
Очевидно, это упражнение удобное и его можно делать где угодно. Вам не нужно подавать заявку на ежемесячное членство в тренажерном зале, потому что для этого не требуется дорогостоящее тренажерное оборудование.
С идеальными леггинсами для тренировок вы можете выполнять приседания, не выходя из дома. Кому это не нравится?
7. Это помогает вашей заднице стать твердой.
Да, приседания — одно из лучших упражнений для восстановления тонуса всего тела. Это упражнение поможет привести в тонус мышцы ягодиц, не оказывая дополнительного давления на спину.
Иди, возьми сетчатые леггинсы и добейся цели!
МОТИВАЦИЯ: дань уважения девушкам, которые приседаютВсякий раз, когда мы видим девушку, чьи ноги и ягодицы четко очерчены, толстые и сильные, мы не можем не обращать на это внимания и приветствовать упорный труд и преданность делу. Вот фотография, посвященная девушкам, которые приседают.
Чего вы ждете, дамы? Купи свои лучшие леггинсы и начни приседать!
Средняя сила приседаний для 13, 14, 15, 16, 17, 18 лет
По мере роста популярности этого вида спорта в пауэрлифтинге становится все больше атлетов мужского и женского пола в возрасте от 13 до 18 лет; но насколько сильными должны быть эти лифтеры в их возрасте? Каков средний присед для подростков 13, 14, 15, 16, 17 и 18 лет?
Следующие данные представляют всех лифтеров в возрасте от 13 до 18 лет, которые соревновались в Международной федерации пауэрлифтинга.Данные этих атлетов использовались для определения средней силы приседаний в каждом возрасте и во всех весовых категориях IPF.
Эти данные предназначены для использования в качестве ориентира для лифтеров-подростков и для наблюдения за изменением относительной силы в этих возрастных группах и весовых категориях.
Обязательно ознакомьтесь с другими нашими руководствами и стандартами прочности:
Какой средний присед у 13-летнего ребенка?
Среднее приседание для мужчины 13 лет — 1.В 3 раза больше собственного веса. Средний присед для 13-летней девушки в 1,2 раза больше веса тела. В зависимости от весовой категории приседания будут варьироваться от 77 кг до 150 кг для мужчин и от 57 до 88 кг для женщин.
Мужчина 13 лет 53 кгСредний присед в этой весовой категории — 77 кг.
59 кгСредний присед в этой весовой категории — 92 кг.
66 кгСредний присед в этой весовой категории — 96 кг.
74 кгСредний присед в этой весовой категории 113 кг.
83 кгСредний присед в этой весовой категории — 107 кг
93 кгСредний присед в этой весовой категории — 113 кг.
105 кгСредний присед в этой весовой категории — 124 кг.
120 кгСредний присед в этой весовой категории — 150 кг.
120 + кг:Средний присед в этой весовой категории — 109 кг.
Ключевой вывод: в весовых категориях 13-летние дети 59 кг и 74 кг имеют в среднем самые сильные приседания по сравнению с другими весовыми категориями. У атлетов с массой более 120 кг самые слабые приседания среди 13-летних, что, как мы можем предположить, объясняется тем, что у них меньше мышечная масса (в результате их тренировочного возраста), несмотря на более тяжелую массу тела.
Девушки 13 лет 43 кгСредний присед в этой весовой категории — 57 кг.
47 кгСредний присед в этой весовой категории — 65 кг.
52 кгСредний присед в этой весовой категории — 73 кг.
57 кгСредний присед в этой весовой категории — 70 кг.
63 кгСредний присед в этой весовой категории — 73 кг.
69 кгСредний присед в этой весовой категории — 78 кг.
76 кгСредний присед в этой весовой категории — 83 кг.
84 кгСредний присед в этой весовой категории — 88 кг.
84 + кг:Средний присед в этой весовой категории — 84 кг.
Ключевой вывод: относительный уровень силы 13-летних девочек имеет тенденцию к снижению по мере увеличения весовых категорий. Класс 52 кг имеет наивысшую относительную силу в среднем 1,4xBW, а класс 84 кг + имеет самую низкую относительную силу в среднем 0,9xBW.
Каков средний присед для 14-летнего ребенка?
Среднее приседание для мужчин 14 лет составляет 1.В 5 раз больше собственного веса. Средняя сила приседа у 14-летних женщин в 1,3 раза больше веса тела. В зависимости от весовой категории приседания будут варьироваться от 82 кг до 151 кг для мужчин и от 58 до 103 кг для женщин.
Мужчина 14 лет 53 кгСредний присед в этой весовой категории — 82 кг.
59 кгСредний присед в этой весовой категории — 100 кг.
66 кгСредний присед в этой весовой категории — 107 кг.
74 кгСредний присед в этой весовой категории — 115 кг.
83 кгСредний присед в этой весовой категории — 126 кг.
93 кгСредний присед в этой весовой категории — 131 кг.
105 кгСредний присед в этой весовой категории — 136 кг.
120 кгСредний присед в этой весовой категории — 151 кг.
120 + кгСредний присед в этой весовой категории — 149 кг.
Данные показывают, что относительная сила приседаний у мужчин 14 лет уменьшается с увеличением весовых категорий. Весовая категория с наивысшей относительной силой приседаний — это класс 74 кг со средним размером приседаний 1,56xBW. Весовая категория с наименьшей относительной силой — это класс 120+ кг со средним размером приседаний 1,1xBW.
Женщины 14 лет 43 кгСредний присед в этой весовой категории — 58 кг.
47 кгСредний присед в этой весовой категории — 68 кг.
52 кгСредний присед в этой весовой категории — 74 кг.
57 кгСредний присед в этой весовой категории — 82 кг.
63 кгСредний присед в этой весовой категории — 81 кг.
69 кгСредний присед в этой весовой категории — 84 кг.
76 кгСредний присед в этой весовой категории — 91 кг.
84 кгСредний присед в этой весовой категории — 92 кг.
84 + кгСредний присед в этой весовой категории — 103 кг.
Более легкие весовые категории имеют в среднем лучшую относительную силу, чем более тяжелые весовые категории, причем наивысшие уровни силы — это класс 47 кг с приседаниями 1,4xBW, а самая низкая сила приседаний — классы 84 кг и 84+ кг с приседаниями 1,1xBW.
Каков средний присед для 15-летнего человека?
Средний присед для мужчин в возрасте 15 лет в 1,5 раза больше веса тела.Средняя сила приседаний у 15-летних женщин в 1,3 раза больше веса тела. В зависимости от весовой категории приседания будут варьироваться от 85 до 164 кг для мужчин и от 61 до 113 кг для женщин.
Мужчина 15 лет 53 кгСредний присед в этой весовой категории — 85 кг.
59 кгСредний присед в этой весовой категории — 104 кг.
66 кгСредний присед в этой весовой категории — 111 кг.
74 кгСредний присед в этой весовой категории — 119 кг.
83 кгСредний присед в этой весовой категории — 137 кг.
93 кгСредний присед в этой весовой категории — 134 кг.
105 кгСредний присед в этой весовой категории — 143 кг.
120 кгСредний присед в этой весовой категории — 164 кг.
120 + кгСредний присед в этой весовой категории — 164 кг.
По мере увеличения весовых категорий средняя относительная сила 15-летних мужчин уменьшается. Класс с самой высокой относительной силой приседаний — это класс 59 кг с приседаниями 1,8xBW. Класс 120+ кг имеет самую низкую относительную силу с приседаниями 1,3xBW.
Женщины 15 лет 43 кгСредний присед в этой весовой категории — 61 кг.
47 кгСредний присед в этой весовой категории — 69 кг.
52 кгСредний присед в этой весовой категории — 72 кг.
57 кгСредний присед в этой весовой категории — 79 кг.
63 кгСредний присед в этой весовой категории — 79 кг.
69 кгСредний присед в этой весовой категории — 88 кг.
76 кгСредний присед в этой весовой категории — 94 кг.
84 кгСредний присед в этой весовой категории — 90 кг.
84 + кгСредний присед в этой весовой категории — 113 кг.
Самые сильные относительные приседания у 15-летних девушек в среднем относятся к категории 47 кг. Класс с самой низкой относительной силой приседаний был классом 84 кг с приседаниями 1,1xBW.
Какой средний присед для 16-летнего человека?
Средний присед для мужчин 16 лет в 1,8 раза больше веса тела. Средняя сила приседаний у 16-летних женщин в 1,4 раза больше веса тела. В зависимости от весовой категории, приседания будут варьироваться от 101 кг до 193 кг для мужчин и от 63 до 118 кг для женщин.
Мужчина 16 лет 53 кгСредний присед в этой весовой категории — 101 кг.
59 кгСредний присед в этой весовой категории — 116 кг.
66 кгСредний присед в этой весовой категории — 131 кг.
74 кгСредний присед в этой весовой категории — 145 кг.
83 кгСредний присед в этой весовой категории — 156 кг.
93 кгСредний присед в этой весовой категории — 168 кг.
105 кгСредний присед в этой весовой категории — 175 кг.
120 кгСредний присед в этой весовой категории — 187 кг.
120 + кгСредний присед в этой весовой категории — 193 кг.
Средняя относительная сила приседаний имеет тенденцию к снижению по мере увеличения весовых категорий, при этом самые сильные приседания из категории 66 кг — 2.0xBW, а самый низкий из класса 120+ кг на 1,5xBW.
Женщины, 16 лет 43 кгСредний присед в этой весовой категории — 63 кг.
47 кгСредний присед в этой весовой категории — 72 кг.
52 кгСредний присед в этой весовой категории — 82 кг.
57 кгСредний присед в этой весовой категории — 84 кг.
63 кгСредний присед в этой весовой категории — 91 кг.
69 кгСредний присед в этой весовой категории — 95 кг.
76 кгСредний присед в этой весовой категории — 100 кг.
84 кгСредний присед в этой весовой категории — 110 кг.
84 + кгСредний присед в этой весовой категории — 118 кг.
Согласно данным, более легкие атлеты имеют более сильные приседания, чем более тяжелые весовые категории, если учитывать вес тела.Самые сильные относительные приседания у атлетов в категории 52 кг с весом 1,6xBW. Весовая категория с самой низкой относительной силой — это класс 84 кг с приседаниями 1,3xBW.
Какой средний присед у 17-летнего человека?
Средний присед у 17-летних мужчин в 1,8 раза больше веса тела. Средняя сила приседаний у 17-летних женщин в 1,4 раза больше веса тела. В зависимости от весовой категории приседания будут варьироваться от 103 кг до 206 кг для мужчин и от 61 кг до 120 кг для женщин.
Мужчина 17 лет 53 кгСредний присед в этой весовой категории — 103 кг.
59 кгСредний присед в этой весовой категории — 114 кг.
66 кгСредний присед в этой весовой категории — 143 кг.
74 кгСредний присед в этой весовой категории — 146 кг.
83 кгСредний присед в этой весовой категории — 156 кг.
93 кгСредний присед в этой весовой категории — 169 кг.
105 кгСредний присед в этой весовой категории — 174 кг.
120 кгСредний присед в этой весовой категории — 182 кг.
120 + кгСредний присед в этой весовой категории — 206 кг.
Весовая категория с самым сильным относительным приседанием для 17-летних — это класс до 66 кг со средним значением приседаний 2.2xBW. Самые слабые приседания у 17-летних мужчин относятся к категории 120 кг при 1,5xBW.
Женщины 17 лет 43 кгСредний присед в этой весовой категории — 61 кг.
47 кгСредний присед в этой весовой категории — 75 кг.
52 кгСредний присед в этой весовой категории — 77 кг.
57 кгСредний присед в этой весовой категории — 87 кг.
63 кгСредний присед в этой весовой категории — 95 кг.
69 кгСредний присед в этой весовой категории — 97 кг.
76 кгСредний присед в этой весовой категории — 99 кг.
84 кгСредний присед в этой весовой категории — 113 кг.
84 + кгСредний присед в этой весовой категории — 120 кг.
В категории 47 кг самые сильные относительные приседания среди 17-летних женщин с коэффициентом 1.6xBW, а в весовой категории 76 кг самые слабые приседания по сравнению с их массой тела 1,3xBW.
Какой средний присед у 18-летнего человека?
Средний присед у мужчин 18 лет в 2 раза больше веса тела. Средняя сила приседаний у 18-летних женщин в 1,5 раза больше веса тела. В зависимости от весовой категории приседания будут варьироваться от 115 кг до 212 кг для мужчин и от 69 до 130 кг для женщин.
Мужчина 18 лет 53 кгСредний присед в этой весовой категории — 115 кг.
59 кгСредний присед в этой весовой категории — 132 кг.
66 кгСредний присед в этой весовой категории — 146 кг.
74 кгСредний присед в этой весовой категории — 164 кг.
83 кгСредний присед в этой весовой категории — 174 кг.
93 кгСредний присед в этой весовой категории — 186 кг.
105 кгСредний присед в этой весовой категории — 199 кг.
120 кгСредний присед в этой весовой категории — 211 кг.
120 + кгСредний присед в этой весовой категории — 212 кг.
Класс 120+ кг имеет самую слабую силу приседаний по сравнению с их массой тела при 1,6xBW. Классы 59 кг и 74 кг имеют наивысшую силу приседаний по сравнению с их массой тела — 2,2xBW.
Женщины 18 лет 43 кгСредний присед в этой весовой категории — 69 кг.
47 кгСредний присед в этой весовой категории — 76 кг.
52 кгСредний присед в этой весовой категории — 85 кг.
57 кгСредний присед в этой весовой категории — 85 кг.
63 кгСредний присед в этой весовой категории — 98 кг.
69 кгСредний присед в этой весовой категории — 104 кг.
76 кгСредний присед в этой весовой категории — 111 кг.
84 кгСредний присед в этой весовой категории — 115 кг.
84 + кгСредний присед в этой весовой категории — 130 кг.
В категориях 52 кг и 57 кг самая высокая относительная сила приседаний среди 18-летних женщин с весом 1,6xBW. У категорий 84 кг и 84+ кг самая низкая сила приседаний по сравнению с их массой тела — 1,4xBW.
Как меняется сила приседаний у детей от 13 до 18 лет?
Данные подтверждают, что, как и следовало ожидать, относительная сила увеличивается с возрастом.Это увеличение силы может быть связано с увеличением мышечной массы за счет тренировок с возрастом.
Средняя сила приседаний у мужчин увеличилась с 1,3xBW до 2xBW в возрасте от 13 до 18 лет соответственно. Сила женщин в приседаниях в возрасте 13 лет в среднем составляла 1,2xBW, но увеличивалась с возрастом для среднего приседания 1,5xBW для 18-летних.
Следует также отметить, что более низкие весовые категории в каждой весовой категории имели тенденцию иметь более высокую относительную силу, чем более высокие весовые категории.
Причина этого, скорее всего, связана с тем, что вес тела более легкого класса отражал большую мышечную массу, тогда как более тяжелые классы с большей вероятностью имели большую жировую массу (которая не является сократительной тканью) и, следовательно, не способствовали бы увеличению подъема. вес, несмотря на то, что он тяжелее.
Молодой тренировочный возраст ограничит количество мышц, которые эти возрастные группы смогут нарастить. Следовательно, более высокие весовые категории этих возрастных групп, скорее всего, будут заполнены жировой массой, а не мышечной массой. Хотя мышечная масса со временем будет увеличиваться во время тренировок, вероятно, не до такой степени, что подросток сможет заполнить более тяжелые весовые категории значительной мышечной тканью.
Последние мысли
Имея в виду эти данные, мы можем определить, насколько хорошо лифтеры-подростки выполняют приседания по сравнению с другими атлетами их возраста или нуждаются в улучшении.Также важно подчеркнуть, что подростковые годы важны для развития техники и мышечной массы, которые сделают их более успешными в будущем.
Об авторе
Аманда ПаркерАманда Паркер страстно увлекается соревнованиями и тренирует как в пауэрлифтинге, так и в тяжелой атлетике. Она использует свои знания, полученные из степени кинезиологии, CSCS и сертификата Precision Nutrition, для обучения спортсменов и клиентов, ведущих образ жизни, для повышения их эффективности в тренировках и питании.Свяжитесь с ней в Instagram.
Кэти Келлетт из Вустера побила рекорд женщин в приседаниях с прыжком на одной минуте
Изабель Сами | Telegram & Gazette Staff
GRAFTON — После восьми недель тренировок Кэти Келлетт побила рекорд по количеству приседаний с прыжком, выполненных женщиной за одну минуту в воскресенье.
Келлетт выполнил 76 приседаний с прыжком, побив предыдущий рекорд в 60 за минуту.
«Я чувствую себя хорошо», — сказал Келлетт после событий дня. Она засмеялась и добавила: «Я устала.Мне пришлось много координировать это, но я чувствую себя очень успешным. Я все еще обрабатываю все это, но я очень взволнован ».
Келлетт присоединились ее тренеры, мать, сестра и друзья. Ее семья организовала зум-звонок, чтобы другие друзья и родственники могли наблюдать за ее попыткой приседания с прыжком, с хронометристами и свидетелями.
Прямо перед пандемией Келлетт начала регулярно заниматься кикбоксингом в Driven Fit в Графтоне. Келлетт сказала, что ей пришла в голову идея побить рекорд приседаний с прыжком после того, как она сделала 119 приседаний с прыжком в классе кикбоксинга, возглавляемом Карамией Пандоцци.
Келлетт подала заявку в Книгу рекордов Гиннеса на установление мирового рекорда в приседаниях с прыжками среди женщин в октябре и была одобрена через 12 недель. В феврале Пандоцци тренировала Келлетт один на один над Зумом, и Келлетт сказала, что занималась силовыми тренировками и работала над скоростью и формой приседаний с прыжком, что привело к успешной попытке воскресенья.
Два свидетеля — один специалист по силе и кондиционированию и один поверенный — и два официальных хронометриста присутствовали, чтобы убедиться, что Келлетт побил рекорд, и запись Келлетта спереди и сбоку будет представлена в Guinness для окончательного утверждения.
Келлетт сказала, что занимается спортом с детства. Она участвовала в Бостонском марафоне в 2008 и 2009 годах в команде Даны Фарбер, а также в прошлом фигуристка Disney on Ice. Ее тренер по фигурному катанию, которого Келлетт сказала, что она не видела много лет, пришел в спортзал, чтобы посмотреть, как Келлетт выполняет свои прыжковые приседания в воскресенье.
«Иметь друзей из всех слоев общества в одной комнате в одно и то же время, чтобы поддержать меня, было лучшей частью этого», — сказал Келлетт. «Я даже не могу выразить, как это было здорово — быть в окружении людей, которые помогли мне и значат для меня весь мир.Это то, что меня больше всего волнует, когда я вижу их лица и чувствую поддержку ».
Келлетт также входит в группу с женщинами в группе Fit Narrative на Facebook, где она создает фитнес-задачи для группы. Келлетт сказала, что она и женщины постоянно мотивируют друг друга для достижения своих целей в фитнесе. Она сказала, что они вдохновили ее, и она надеется вдохновить и их.
Тем, кто хочет начать свой собственный фитнес-путь, Келлетт сказала: «Просто сделайте это».
» Сделай это и не оглядывайся назад », — сказала она.«Это было лучшее, что когда-либо случалось со мной. Когда я был ребенком, я никогда не участвовал в малых лигах или группах, пока мне не исполнилось девять лет, и моя мама записала меня на катание на коньках».
С тех пор, по словам Келлетт, ей нравится видеть, на что способно ее тело.
«Мне кажется, я всегда стараюсь быть лучше себя», — сказала она. «Я не пытаюсь соревноваться с другими, я просто пытаюсь добиться большего, чем в прошлый раз, когда я что-то делал».
Школьница, 14 лет, осталась «навсегда инвалидом» после того, как ее учитель заставил ее сделать 150 приседаний из-за того, что она крадется в закусках.
ШКОЛЬНИЦА осталась инвалидом после того, как ее заставили делать 150 приседаний в качестве наказания в школе.
14-летняя девочка была поймана в общежитии прятавшей закуски в своем общежитии учителем средней профессиональной школы Сяньши в провинции Сычуань на юго-западе Китая.
4
14-летняя девочка была вынуждена сделать 150 приседаний в своей школе в Сычуани, Китай Фото: AsiaWire4
Ей потребовалась операция после серьезной травмы стопы Фото: AsiaWire4
Теперь она осталась инвалидом после тяжелой травмы стопы. Инцидент в ее школе Фото: AsiaWireМать школьницы, которую местные СМИ назвали Чжоу, сказала, что инцидент произошел около 22:00 10 июня.
Студенческий лидер Му, как сообщается, нашла закуски на кровати школьницы и приказала ей сделать 300 приседаний.
Школьница отрицала, что закуски принадлежали ей, и сообщила, что в апреле 2020 года получила травму стопы.
Но Му все же якобы заставлял ее делать приседания под наблюдением учителя Лю, который якобы ничего не сделал, чтобы остановить насилие.
Студентке потребовалась серьезная операция на ноге в различных больницах городов Лучжоу и Чэнду.
Врачи сказали ей, что она навсегда инвалид и теперь ей приходится ходить на костылях.
С тех пор у нее также была диагностирована депрессия после инцидента.
Как сообщается, школа предложила 109 774 юаня — эквивалент 12 530 фунтов стерлингов — в качестве компенсации, но родители ученика пока отказались.
Пострадавший в общежитии учитель, как сообщается, был уволен 14 июля, и власти заявили, что расследуют это дело.
Этот последний инцидент произошел после того, как на Тайване мальчик умер после того, как его 27 раз бросили на ковер во время занятий по дзюдо в апреле, и он провел два месяца в коме, прежде чем скончался.
Семилетний мальчик по фамилии Хуан, известный по прозвищу Вэй Вэй, скончался в больнице 29 июня.
Инцидент произошел во время урока дзюдо в районе Фэнъюань тайваньского города Тайчжун 21 апреля.
67-летний инструктор по фамилии Хо приказал 10-летнему студенту 20 раз перебросить жертву через плечо, несмотря на мольбы подростка на полпути.
По сообщениям местных СМИ, инструктор затем лично ударил мальчика по мату еще семь раз.
Во время упражнения Хуан сказал инструктору, что у него болит голова и что он не хочет продолжать, и в какой-то момент его вырвало, однако, по сообщениям, Хо неоднократно просил его подняться на ноги и снова пойти.
Инцидент был снят дядей мальчика, который водил его на первые уроки после того, как он проявил интерес к дзюдо в начале того же месяца, чтобы показать матери, что этот вид спорта, возможно, ему не подходит.
Мальчик потерял сознание около 9 вечера и перестал отвечать, а инструктор вызвала скорую помощь.
Семилетний пострадавший был доставлен в больницу Фэн Юань, где врачи сказали, что его травмы напоминали травмы жертв дорожно-транспортных происшествий и включали сильные внутричерепные кровотечения.
Была проведена экстренная трепанация черепа, после чего врачи констатировали, что мальчик находится в «состоянии мертвого мозга».
Врачи добавили, что он, вероятно, останется в вегетативном состоянии до конца своей жизни, если выживет.Однако они дали ему лишь небольшой шанс выжить.
Через два месяца после того, как он впал в кому, родители Хуана согласились отключить его от системы жизнеобеспечения.
4
Тренер по фамилии Хо, 67 лет, который, по всей видимости, приказал, чтобы семилетнего мальчика бросили 27 раз во время занятий дзюдо на Тайване Фото: AsiaWire их дети в школеЖенщина из мема приседания и косоглазия реагирует на свою вирусную известность
Мем о приседании и прищурении настолько же прост, насколько и эффективен.Картина, на которой женщина смотрит на самом деле внимательно на что-то с чувством недоверия в глазах, доминировала на временной шкале на прошлой неделе. Скорее всего, вы видели, как изображение применялось к любому количеству обстоятельств, от ваших предсказуемых заказов в ресторане до обнаружения шляпы MAGA в дикой природе.
Я: Этот тест был легким Я определенно сделал A
— Престон Абади (@ quickred2) 26 марта 2018 г.
Оценка теста: 42
Я: pic.twitter.com/Cz8nBqTpeI
Когда я вижу белого человека в красной шапке рис.twitter.com/EIWTXSzBTn
— «Выиграйте ринг в этом десятилетии» (@ Rodd18) 27 марта 2018 г.
Я смотрю в меню, зная, черт возьми, я получаю то же самое, что и всегда .. pic.twitter.com/nYGSYq4aPk
— Джон Росс III (@WatchJRoss) 23 марта 2018 г.
Источником супервирусного мема является Калин Элиза, также известная как @solo_kalin. Ей нравится внимание, которое привлекает ее фотография, и она объяснила в Твиттере, что на самом деле это результат другого снимка, который она сделала для «Грэма».Вот оригинальное фото.
Когда ваши колени плачут после того, как вы приседали на грамм 😂😂😂 pic.twitter.com/vrkXszRkI2
— SheaButtaBaby (@Solo_Kalin) 20 марта 2018 г.
и тот, который к этому привел.
💞💞 pic.twitter.com/wwJBpnLmev
— SheaButtaBaby (@Solo_Kalin) 20 марта 2018 г.
Элиза также дает понять, что она — женщина, стоящая за мемом, даже если он портит ее игру в Tinder.
Добро пожаловать !!! Моя цель в жизни — вызвать как можно больше улыбок на как можно большем количестве лиц, прежде чем я покину эту землю. Это было настоящим праздником для моей души!
— SheaButtaBaby (@Solo_Kalin) 30 марта 2018 г.
Ага … эти ниггеры на Tinder думают, что я сом из-за этого мема. Я. Так. Мертвый. pic.twitter.com/4uCroa2i3m
— SheaButtaBaby (@Solo_Kalin) 1 апреля 2018 г.
Подпишитесь на @solo_kalin в Твиттере прямо сейчас.
Хорошее, плохое и плохое в приседаниях для бегунов
Мы все слышали, как люди поддерживают величие приседаний. Они приносят результаты, это то, что вы можете делать, даже если путешествуете, вам не нужно никакого специального оборудования и т. Д. И т. Д. Что ж, я здесь, чтобы разбить хорошее, плохое и уродливое на Вы по поводу приседаний.
Хорошие качества приседаний
Чтобы соответствовать поговорке и фильму, начнем с хорошего.
1. Вы можете отправиться в магазин за новым багажом!
Почему? Потому что те старые седельные сумки, которые вы носили с собой, уменьшатся в размерах! Нет, серьезно, когда я регулярно выполняю приседания, мои седельные сумки исчезают. Я не знаю, куда они идут, и мне все равно. Я просто знаю, что моя задница исчезла!
2а. Вы станете счастливым обладателем нового оборудования.
Да, возможно, вам придется стряхнуть пыль с мантии, но это того стоит, поскольку вы начнете устанавливать новые личные рекорды и собирать награды для местных возрастных групп.Как вы поняли, как только я начал регулярные силовые тренировки — включая воздушные приседания, приседания с кубком, приседания со штангой, приседания со спиной — мое время бега начало снижаться. Я также должен упомянуть, что мой реальный недельный пробег также снизился в это время. Так что, меньше бегая и становясь сильнее, я смог добиться успеха во всем, от бега на 5 км до полумарафона. Для меня это всегда хорошее напоминание о том, что все взаимосвязано.
Награда для возрастных категорий за местный забег на дыни.
2б. У вас будет другой взгляд на парней — или на них самих.
Устанавливая личные рекорды, вы собираетесь обгонять многих ребят. Они не против того, чтобы их так сильно развеселили, когда вы показываете им красивый вид.
3. Вы получите меньше травм.
2013 год стал для меня годом травмы. В прошлом году мои самые длительные отношения с мужчиной, включая болезнь поясничной мышцы и тендинит малоберцовой кости, были с физиотерапевтом. К сожалению, я не шучу.А вы знаете, какая была повторяющаяся тема? Слабые ягодицы! Моя физическая подготовка предписывала много приседаний с тяжелым отягощением и становой тяги на одной ноге. Я продолжал выполнять эти упражнения и не получил травм (удар по дереву).
Плохие приседания
Теперь этот следующий раздел может быть трудно читать. Не поймите меня неправильно, я люблю тренироваться. Я люблю разбрасываться все тяжелее и тяжелее. Мне нравится выполнять новый набор чисел с помощью приседаний на спине. Но есть и недостатки. Например, вот «плохое», с которым вы можете столкнуться, если присядете.
1. Ребята забудут обо всех остальных ваших невероятных качествах.
У тебя отличное чувство юмора? Лучше пошутите над своими задницами, иначе он не слушает. Злой умный? Лучше превратите болтовню в физиологию падункада, или вы его потеряете. Что я могу сказать? Парни быстро теряют концентрацию, когда в багажнике валяется хлам.
2. Вы никогда не найдете подходящих брюк, особенно джинсов.
Когда вы найдете джинсы, которые достаточно просторны, чтобы вместить ваши сильные бедра и задницу, я могу гарантировать, что у вас будет щель в поясе.Не думаю, что я покупал брюки за три с лишним года, чтобы моей швеи (она же мама) не пришлось менять их.
Mind the Gap.
3. Наблюдение за своими мышцами ягодиц и квадрицепсов сделает парней немыми.
Нет, серьезно, они скажут что-то вроде: «Если бы мы где-то застряли, я бы неделями ел твою задницу». Действительно? Это должно быть возбуждением? Да, не совсем та капельница, для которой они стремились.
4. Вам придется перестать улыбаться, чтобы люди вам поверили.
Что? Вы знаете, что «никогда нельзя доверять большой заднице и улыбке». Честно говоря, ты спел эту строчку, как Bell Biv DeVoe, не так ли? Если нет, держу пари, что тебе меньше тридцати.
Гадкие о приседаниях
А теперь самое сложное, уродливая сторона приседаний. Честно говоря, в приседаниях нет ничего плохого, если только у вас не плохая форма. Конечно, слушайте своего тренера, но о некоторых вещах, которые следует помнить, когда вы приседаете:
- Держите колени за пальцами ног.
- Держите грудь вверх.
- Стопы должны быть немного шире плеч.
- Держите вес на пятках (вы должны уметь шевелить пальцами ног).
- Не позволяйте коленям упасть, когда вы приседаете. Вытяните колени наружу.
- В верхней части приседа встаньте полностью, чтобы растянуть сгибатели бедра.
- Удачи! Существует так много разновидностей приседаний, что вы можете делать что-то новое каждый день. От воздушных приседаний до приседаний с пистолетом — найдите что-то, что вызовет вас.
Итак, большой вопрос в том, что ты собираешься делать со всей этой задницей? Я могу сказать вам, что я собираюсь делать со своим — продолжать приседать. Чем больше вес, тем лучше.
Фото 1 любезно предоставлено CrossFit Impulse.
Пауэрлифтер Натали Хэнсон побила мировой рекорд, приседая в 3,2 раза больше веса своего тела
Пауэрлифтер Натали Хэнсон побила мировой рекорд. В пятницу утром бывшая жительница Вефиля приседала 603 фунта в весовой категории 185 фунтов среди женщин на Открытом чемпионате мира по пауэрлифтингу в Чешской Республике.Рекорд более чем в три раза превышает массу тела Хэнсона.
На видео рекордного приседания Хэнсон проверяет свой жилет и хлопает себя по бедрам. Она идет к перекладине, сжимает ее обеими руками и раскачивает тело под ней. Она расставляет ноги, стабилизируется, смотрит вверх и встает, поднимая через лопатки сотни фунтов. Пятеро здоровенных людей образуют полукруг и поднимают руки вверх. Хэнсон отступает на один, два, три шага. Она сгибает колени и внезапным толчком выпрямляет ноги, поднимая 603 фунта.
Чемпионка, Хэнсон высунула язык, поставила штангу на стойку и победно вскинула вверх оба кулака.
Позже, в другом видео, исполняется американский гимн, когда Хэнсон занимает свое место на пьедестале почета, на ее плечах висит американский флаг, а на шее — золотая медаль. Справа от нее стоит спортсменка, занявшая второе место из Украины, а слева — спортсменка, занявшая третье место из Норвегии. Хэнсон соревновалась с женщинами из 11 стран и четырех континентов.
Соревнования по установлению сильнейших пауэрлифтеров мира начались в 10 часов утра в пятницу в Чешской Республике; на Аляске была полночь. Каждый спортсмен поднимался три раза в каждом упражнении, увеличивая свой вес с каждым подъемом в приседе, жиме лежа и становой тяге. Заключительные подъемы Хэнсона составили 1 479 фунтов: приседание 603 фунта, жим лежа 408 фунтов и становая тяга 468 фунтов.
Хотя это первый раз, когда Хэнсон официально устанавливает мировой рекорд в приседаниях, она побила неофициальный мировой рекорд в мае этого года, приседая с огромными 595 фунтами.Сама Хэнсон весит 185 фунтов и рост 5 футов 2 дюйма.
Хэнсон вырос в Вефиле, живет и тренируется в Анкоридже. Она тренер и соучредитель пауэрлифтинговой компании Beefpuff Barbell, а также исполнительный директор Nuvista Light and Electric Cooperative, кооператива, занимающегося поиском энергетических решений для дельты Юкон-Кускоквим.