Содержание

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Давай по-честному: в спортзал мы ходим не только для того, чтобы накачать банки. И мужчины, и девушки в тренажерном зале делают аппетитные формы, чтобы там же или за пределами подцепить достойного партнера.

Содержание статьи: «Как правильно познакомиться с девушкой в спортзале или фитнес- клубе: полезные советы»

  1. С чего начать подготовку к знакомству
  2. 3 типа девушек в фитнес-клубе
  3. С чего начать и как познакомиться с девушкой в спортзале

Так что спортзал — идеальное место для знакомства с женщинами. Если на улице или в транспорте ты видишь только смазливую внешность, то в тренажерке люди уже сегментируются:

  • И парни, и девушки любят спорт или хотя бы понимают его ценность. То есть, вам уже будет, о чем поговорить.
  • Все посетители тренажерных залов ведут околоздоровый образ жизни. Было бы странно, если бы девушка в зале упахивалась, чтобы после пойти заточить пару биг тейсти с картохой и пивасом.
  • Девушки в спортзале отличаются красивой фигурой. Что убирает элемент нежданчика, когда она снимает платье, а под ним буженина в утягивающем белье.
  • У тебя есть возможность понаблюдать, как девушка в зале ведет себя. Ведь скорее всего, вы ходите в одни дни и в одно и то же время, что упрощает знакомство.

Так что, если ты еще не открыл для себя все прелести качалки, перечитай пункты выше. Жопу в руки и вперед за приключениями! А я пока расскажу, как познакомиться с девушкой в тренажерном зале.

С чего начать подготовку к знакомству?

Если ты давно ходишь в спортзал, наверняка помнишь вид своей первой спортивной одежды: затасканная майка, выгоревшие шорты, кроссы, которые выкинуть жалко… Так вот, девушки в спортивном зале, особенно если ты хочешь встретить статусную, обращают внимание на то, в чем ходят потенциальные мужчины.

Так что подготовку к знакомству начни еще из дома:

  • Прикупи себе нормальную спортивную одежду и обувь для спортзала. Ладно, можно взять и старые вещи, но они должны быть в нормальном состоянии. Никаких вытянутых коленок и рваных кроссовок.
  • Приведи в порядок свое лицо: побрейся как минимум.
  • Антиперспирант — твой лучший друг, особенно если планируешь изнурительную тренировку.
  • Планируй время в спортзале в начале: знакомство с девушкой или тренировка, после которой ты сдохнешь. Совместить вряд ли получится.

От твоего внешнего вида и качества выполнения упражнений зависит: обратит на тебя внимание девушка в спортзале или нет. Так что начать походы в качалку все же лучше с тренировок, а знакомиться начинать тогда, когда почувствуешь уверенность в себе.

3 типа девушек в фитнес-клубе

В спортзале всех девушек можно разделить на 3 типа и 2 из них не против познакомиться с красивым, мускулистым парнем. Девушки ходят в спортзал для того, чтобы поддержать здоровье и сделать красивую фигуру, да? Но каждая делает это по-своему.

  1. Есть особый вид “спортсменок” — подснежники. Они появляются после Нового года, перед летом и любыми важными праздниками. Их отличие от других посетительниц — скованность, потерянный вид и, чаще всего, поплывшие формы. Хотя есть и постоянные подснежники, которые уже ориентируются в фитнес-клубе. Такие девушки в спортзале ненадолго. Так что, если хочешь познакомиться, — делай это сразу.

  2. Спортсменки. Для мужчины это сложная мишень для знакомства. Такая девушка занимается спортом давно и в данное место ходит только за этим. Её легко отличить от остальных: она реально выполняет упражнения, а не крутит попкой перед мужчинами.

    Такие девушки в качалке привыкли, что к ним постоянно подкатывают мужики. Так что часто ходят в наушниках и общаются только с теми, кого знают. Подойти к такой девушке лучше всего с вопросами об упражнениях. И только после плотного знакомства ее реально будет пригласить на свидание.

  3. Посетительницы. Такие девушки в спортзале всем своим видом показывают, что не против познакомиться с интересным мужчиной. Они в неплохой форме, но упражнения часто выполняют с ошибками. Кстати, это подходящий повод, для знакомства.

    Их отличает: легкий парфюм, макияж, упражнения выполняют непрофессионально, между подходами не против пообщаться, могут приходить в зал с подругами. Познакомиться с такими девушками в фитнес-клубе достаточно просто. Так что обращай внимание в первую очередь на них.

Как ты уже догадался, подснежники и посетительницы не против подцепить мужчину в спортзале. Они рассматривают окружающих, между подходами красиво прохаживаются по залу, поправляют прическу и макияж. Так что мимо них ты точно не пройдешь.

С чего начать и как познакомиться с девушкой в спортзале?

В чем плюс этого места? Если ты не первый раз видишь девушку в фитнес-клубе, значит, вы ходите приблизительно в одно время. Это дает тебе возможность кинуть взгляд на самые сочные детали ее форм. Не забудь глянуть на пальчики. Помнишь на каком пальце носят обручальное кольцо?

Определи, к какому типу относится понравившаяся девушка, так тебе проще будет познакомиться с ней. Как познакомиться с девушкой в фитнес-клубе:

  • Установи визуальный контакт. Кидай на нее заинтересованные взгляды, но не стоит в упор рассматривать ее сиськи. Когда она посмотрит на тебя, улыбнись, покажи класс или подмигни.

    Уже на этом этапе можно определить готова ли девушка к знакомству. Если она никак не отреагирует, любая твоя реплика может привести к фиаско. Женщина, которая не против познакомиться, улыбнется в ответ или застесняется.

    Кстати, статусные девушки вряд ли сразу отреагируют на твои взгляды. Они не обделены вниманием мужчин, так что им нужен самый достойный и напористый. Она точно заметит твои попытки привлечь ее внимание, но будет морозиться, чтобы ты придумал что-то интересное. Спортзал для девушек, которые знают себе цену, — первоначально место, где они ухаживают за собой. Поэтому знакомиться они будут с самыми крутыми мужиками.

  • В зависимости от уровня женщины, выбирай способ знакомства. Самый легкий вариант для посетительниц, например, зацепиться за ее технику выполнения упражнений. Покажи ей, как правильно заниматься на тренажере.

    Со спортсменками так не прокатит. Она пошлет тебя раньше, чем ты попытаешься намекнуть на ее ошибки. К таким девушкам в качалке лучше обращаться за советом. Но тоже учти, что ей нахер не упало тратить на тебя свое время, так что не увлекайся.

    Как вариант, статусную девушку можно подцепить перед раздевалкой. Начни сразу с предложения и будь мужиком. Я обычно говорю, что хочу выпить с ней кофе и беру ее телефон, чтобы записать свой номер. Такое поведение показывает мужика, и даже самые уверенные в себе женщины — теряются.

  • Не подходи к выбранной мишени, когда она пыхтит на тренажере. Представь, она пыжится, чтобы добить упражнение и тут какой-то хер начинает втирать ей о кофе.

    Лучше дождись, когда она будет отдыхать между подходами или пойдет попить водички.

  • Делай правильные комплименты. Да, можно выпалить, что у нее красивые дыньки, но и по морде ты можешь отхватить там же, не отходя от кассы. Лучше в разговоре похвали ее технику выполнения упражнений или упорность в тренировке.
  • Когда вы уже начали общаться, разговор можно направить в любое русло. Главное — не тупи. Со стороны мужики, которые не знают, о чем разговаривать с девушкой при знакомстве, выглядят глупо.

У любого знакомства есть структура и ее стоит придерживаться и в спортзале:

  • Визуальный контакт — открывашка. Тебе нужно открыть девушку для общения. В фитнес-клубе это сделать проще, чем на улице или в транспорте. Как минимум она не первый раз видит тебя, если вы оба — постоянные посетители спортзала и у вас есть общий интерес.

    Начинать знакомиться можно с вопроса: “Как давно ты ходишь?”, “В этом упражнении нужно немного по-другому.

    Давай покажу?”, “Ты такая выносливая! Сколько приседаешь уже?”

    Забудь об обращении на “вы”. Да, ты еще не знаком с этой женщиной, но твоя задача — знакомиться так, как будто вы уже знаете друг друга. Она должна понимать, что к ней подошел не какой-то хлюпик, а нормальный мужик, который знает, чего хочет.

  • Не лезь сразу помогать, дождись ее ответа. То есть, главный ты, но согласие на продолжение общения должна дать она. Ты же не быдло какое-то, а нормальный мужик.
  • Не нужно заваливать ее вопросами, ты же не собеседование проводишь. Прокомментируй ее ответ, без последующего вопроса. Это как в рыбалке, ты ее уже взял на крючок, теперь нужно правильно подвести к лодке, чтобы она не сорвалась.

  • Дальше ее комментарий. Поэтому твой первый вопрос должен быть максимально открытый, так легко будет раскрутить тему. Если ты задашь девушке в спортзале закрытый вопрос, она ответит тебе да/нет. А что дальше?

    Не ссы, это сложно только в первые несколько раз. С опытом приходит понимание, как познакомиться с девушкой в тренажерном зале и в других местах.

  • Вот теперь можно завязывать разговор с вопросами и шутками. Но помни, знакомство не должно длиться более 5-7 минут. Ты же пришел в спортивный зал не языком работать, а бицуху качать. Да и девушка в зале позаниматься хочет.

  • Без твоего предложения все знакомство бессмысленно. Это так, бесцельный пиздеж. Так что обязательно пригласи ее попить кофе, сходить в ресторан, встретиться вечером.

    Девушка должна понимать, что ты не просто поговорить подошел, а жаждешь продолжения общения. Будь настойчив, но не перегибай палку. Женщина не сдастся так просто, она будет выделываться, потому что каждый из вас ведет свою игру.

  • Самый ответственный момент. Признаюсь, когда я начинал знакомиться с девушками, у меня был такой мандраж! Руки трясутся, пот ручьем, а морда кирпичом. Но это только вначале, дальше каждое знакомство будет даваться легко.

    Девушка может согласиться или отказаться от твоего предложения. И ты должен нормально принять любой ответ. Создавай образ мужика, у которого много поклонниц. И то, что ты подошел к ней — уже комплимент. Ее отказ для тебя ничего не значит.

    Если ты начнешь клянчить встречу, это как выпрашивать потрахаться. Хотя по факту это так и будет. Она может и даст, но это будет исключительно из жалости. Тебе нужно такое?

    Перед окончательным решением девушка может повыделываться. Ей же тоже нужно понять, подходящий ты мужчина или нет. Она может начать выстреливать отмазки и устраивать проверки. Многие мужики на этом этапе пасуют. Но ты должен знать, что это как раз “почти получилось подцепить женщину”. Не тормози!

  • Твоя задача быстро разрулить ее отмазки и проверки. Не сюсюкайся, говори четко и по делу. Девушка уже не против познакомиться, если вы дошли до этого пункта. Так что быстро отсекай любые отмазки и переходи к следующему этапу.
  • Самое время заканчивать разговор и брать контакты. Не знаю, как ты, я в спортзале без телефона, поэтому прошу женщин записать мой номер, а лучше — беру их телефон, записываю свой номер и сохраняю. Да, нагло, но работает, мужик. Только так и работает! Если у тебя телефон при себе, действуешь по стандартному сценарию.

  • Обязательно кидаешь маячок. И когда пишешь ей свой номер, и на ее! Так ты удостоверишься, что тебе дали правильные цифры и сможешь пригласить девушку на свидание.

    Иногда женщинам тяжело отказать качку в спортзале. Вокруг много других, мало ли, к ней потом не подойдут. И она дает неправильный номер, лишь бы ты побыстрее съебался. Маячок поможет избежать таких ситуаций. Зачастую девушки оценивают настойчивость и правильность действий и следующей встрече все же быть.

Нужно понимать: то, что ты взял номерок, не говорит о том, что эта девушка в зале — твоя судьба, и ты обязан перезвонить. Но тогда получается неловкая ситуация: вы же и дальше будете продолжать ходить в этот зал. Так что учитывай это перед тем, как познакомиться.

Итак, как познакомиться с девушкой в спортзале ты уже знаешь, и, как видишь, это достаточно просто! И помни: для прокачанного мужика знакомство в любом месте становится легкой задачей, если набраться опыта и смелости! Не пасуй!

Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости

Хотите познакомиться с красивой девушкой? Спортзал — самое подходящее для этого место. Мы расскажем о том, как это сделать во всех подробностях: как выбрать девушку, как подойти, что сказать.

Почему тренажерный зал это идеальное место для знакомства

Тренажерный зал это отличное место для знакомства. Вот несколько самых явных преимуществ:

  • Красивые девушки. Сюда приходят девушки, которые заботятся о своей красоте и здоровье.
     
  • Время на выбор. У Вас есть время приглядеться ко всем и выбрать подходящую кандидатуру.
     
  • Общие интересы. Если она пришла в спортзал, значит интересуется спортом и здоровым образом жизни. Это неисчерпаемый источник тем для разговора.
     
  • Девушки сами приходят сюда знакомиться. Спортзал — отличное место для знакомства и женщины об этом тоже знают. Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.

Начинаем подготовку с внешнего вида

Если Вы пришли в спортзал не тренироваться, а знакомиться нужно соблюдать несколько правил.

Одежда должна быть:

  1. спортивной
  2. новой (поношенные, вытянутые футболки лучше оставить для дома)
  3. удобной
  4. правильно подобранной по размеру

Кроме того, не забывайте обязательно пользоваться антиперспирантом. Можно также позволить себе немного парфюма.

Следует также избегать изнурительных кардио тренировок. Когда Вы подойдете к женщине в поту, она вряд ли это оценит.

Выбираем подходящую девушку

Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».

«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:

  • в отличной спортивной форме
  • полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
  • выполняют много различных упражнений

С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».

Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.

Они отличаются от других:

  • легкий парфюм и макияж
  • общительны и позитивные
  • непрофессионально выполняют упражнения
  • часто пользуются чужими советами
  • часто приходят в зал с подругами

Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.

Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:

  • Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
     
  • Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
     
  • Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
     
  • Откровенные упражнения у Вас на виду.

Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

С чего начинать разговор

Если девушка сама хочет познакомиться, то она вполне может самостоятельно найти повод, например спросить что-нибудь, попросить помощи или совета.

Можно взять инициативу в свои руки. Например предложить отрегулировать тренажер или сделать замечание относительно её упражнений или похвалить её результаты.

Вот несколько примеров:

«А ты выносливая! Сколько уже пресс качаешь?»

«Здорово! Как это у тебя получается? Подскажи пожалуйста. У меня всегда с этим проблемы.»

«В этом упражнении нельзя сгибать спину. Постарайся выпрямиться и свести плечи вместе.»

«Я вижу у тебя трудности с беговой дорожкой. Давай помогу настроить скорость.»

Дальше можно продолжать разговор почти в любом направлении.

После того, как вы «перекинулись» 2-3 репликами, можно смело пригласить девушку встретиться после тренировки и посидеть в ближайшей кафешке или ресторанчике и съесть по диетическому десерту.

Бесплатная книга

Хотите узнать еще много интересного о том где и как знакомиться с красивыми девушками, о чём с ними говорить, как приглашать на свидания чтобы не получить отказ? Тогда настоятельно советуем прочитать новую бесплатную книгу Егора Шереметьева. Чтобы скачать книгу нужно перейти по этой ссылке и оставить свой e-mail. На почту придет письмо со ссылкой на pdf-файл.

Знакомиться в спортзале ничуть не сложнее чем в других общественных местах. Здесь есть большой выбор красивых девушек, которые не против поболтать и познакомиться со спортивным молодым человеком.

81-летняя женщина стала фитнес-звездой и покорила Сеть

Возраст не причина отказываться от активного образа жизни. Доказательством этому стала 81-летняя немка, которая каждый день занимается фитнесом и вдохновляет других людей делать то же самое. TengriMix расскажет мотивирующую историю женщины, покорившей Сеть.

Эрика Ришко из Лангенфельда зарегистрировалась в TikTok весной 2020 года, когда в Германии был объявлен карантин. Видео того, как 81-летняя немка занимается фитнесом, поднимает тяжести и выполняет планку, стали популярными в социальной сети и набрали более двух миллионов просмотров.

tiktok.com/@erikarischko/video/6880160473338203393″ data-video-id=»6880160473338203393″> @erikarischko

A few months later, I had to see if I can still do it too fast at the end credit:@kev.the.nexus #savagelove #savage #workout #jasonderulo

Savage Love (Laxed — Siren Beat) — Jawsh 685 & Jason Derulo

По словам Эрики, она никогда бы не подумала, что ее видео получат столько внимания. До 55 лет она не любила заниматься физическими упражнениями, но сейчас хочет, чтобы люди знали, что никогда не поздно начать.

«Я поздно расцвела. Моя дочь записала меня в спортзал, когда мне было 55 лет, и с тех пор я регулярно занимаюсь спортом. Мне нравится смешивать тяжелую атлетику, пилатес, йогу и фитнес. Тем не менее, если бы мне пришлось выбрать что-то одно, это был бы фитнес», — делится Эрика.

Эрика также записывает позитивные танцевальные видео со своим мужем Дитером, который охотно поддерживает супругу и снимает с ней челленджи в TikTok.

tiktok.com/@erikarischko/video/6878293677781814529″ data-video-id=»6878293677781814529″> @erikarischko

Time to vibe #dancechallenge #ravedefavela #ravedefavelachallenge #dance

Rave de Favela (feat. BEAM) — Major Lazer & MC Lan & Anitta

Реакция, которую она получает в большинстве случаев, позитивная. Комментаторы просят ее публиковать больше видео и вдохновлять людей быть более активными независимо от их возраста. Для нее все еще в новинку большое количество просмотров, комментариев и лайков.

«Вау, я так вас уважаю за то, что вы можете заниматься фитнесом в таком возрасте! Эрика, вы невероятно крутая. Очень вдохновляете! Ваши танцы такие веселые! Получать удовольствие от жизни в любом возрасте очень важно. Это так потрясает и вдохновляет! Показал вас своей маме, которая немного моложе, для мотивации. Ты, должно быть, шутишь! Мне 57, и я не могу этого сделать! Очень мотивируете», — пишут восхищенные зрители.

В Сочи девушки устроили фитнес-разминку на мемориале у Горки Героев

Этот памятник установлен в честь героических сражений за город в Лазаревском районе.

На кадрах видно, как прямо возле стелы на Горке Героев несколько девушек приседают, прыгают по ступеням и выполняют другие упражнения. Видео опубликовано в Instagram.

Ничего предосудительного в такой разминке ее участницы не увидели. Они утверждают, что таким образом почтили память погибших во время сражений Великой Отечественной героев.

В Сочи девушки устроили фитнес-разминку на стеле на Горке Героев

Видео: Кубанские новости

Это не первый случай, когда жители Краснодарского края позволяют себе вольное поведение рядом с памятниками.

Как ранее сообщали «Кубанские новости», 28 мая жители Новороссийска заметили компанию молодых людей, которые устроили довольно странную фотосессию у мемориала Малая земля. Этот памятник, напомним, установлен в честь героических сражений за Новороссийск.

Двое парней и две девушки приехали к памятнику на иномарке, достали аппаратуру и принялись фотографироваться в весьма двусмысленных позах.

Ранее стало известно, что молодые люди извинились и возложили цветы к мемориалу.

Инцидентом занялись следователи СУ СК по Краснодарскому краю.

12 суток на двоих: участников «кровавой» фотосессии на Малой земле в Новороссийске арестовали.

В Краснодарском крае 14-летние школьники осквернили Вечный огонь (видео). Инцидент произошел вечером 27 марта в Лабинске.

В январе 2018 года две старшеклассницы пришли в парк 30-летия Победы в Абинске. Там одна из них начала плевать в Вечный огонь, а вторая делать вульгарные селфи на фоне военного мемориала.

Фитнес-тренер показала, что вес — всего лишь цифра на весах. Сравните сами!

К счастью, одна голландка решила показать, что масса тела и красота — не равнозначные понятия и цифра, которую вы видите на весах, мало что говорит о вашем реальном уровне физподготовки. Фактрум делится с вами её полезными наблюдениями.

[media-credit name=»Источник фотографий: Fishki.net» link=»http://fishki.net/2013141-jetoj-fotografiej-fitnes-trener-dokazala-chto-ves-jeto-vsego-lish-cifra.html» align=»alignnone» width=»730″][/media-credit]

Эта девушка — звезда Instagram и тренер по фитнесу, которая живет и работает в Нидерландах. На днях она выложила бок о бок две фотографии, сделанные с разницей в три года.

Девушку зовут Йола и у нее 82000 подписчиков в Instagram.

Йола пишет: «Я прокручивала ленту событий в своем телефоне и нашла эту фотку». Итак, мы видим рядом два снимка: на левом Йола три года назад, когда она весила на шесть кило меньше, чем сейчас. На правом снимке мы видим ее сегодняшнюю, в гораздо лучшей спортивной форме.

«3 года, 6 килограммов и новое бикини!»

Если В 2013 году Йола весила 58 кг, то сейчас — все 64, но выглядит при этом гораздо стройнее и подтянутее. Это — самый наглядный результат тренировок.

Йола хотела бы успокоить всех девушек, которые беспокоятся о том, что не теряют килограммы, несмотря на тренировки. Прирост мышечной массы совершенствует тело, но не всегда отражается на весах. Не стоит им опасаться и того, что они накачают себе огромные бицепсы — на это у них попросту не хватит мужского гормона тестостерона. Так что занятия в зале пойдут дамам только на пользу.

Многие видели это фото, которое демонстрирует, насколько объемнее кусок жира, чем мышечная ткань такого же веса. В этом и есть секрет: подтянутые фитнес-леди могут весить больше, чем рыхлые неспортивные девушки!

Само собой, всем стоит следить за своим питанием, и не стоит надеяться на отличную форму, если вы компенсируете регулярные тренировки ежедневным поеданием тортиков…

Йола очень хотела бы замотивировать всех женщин на регулярные физические упражнения и она просит их доверять в первую очередь зеркалу. И уж потом обращать внимание на показания весов.

Читайте также:

Все факты из рубрики «Общество»

Непослушная девушка Фитнес

КТО ТАКОЕ ЖАНЕЛЬ?

Джанель Джинестра, известная танцовщица, хореограф и креативный директор, объехала весь мир танцев для Пинк и Дженнифер Лопес, и она была единственной Белой девушкой в ​​музыкальном видео Ники Минаж «Анаконда». Она ставила хореографию для J Balvin, Pitbull, Bad Bunny, J-Lo и Halsey, работая над Billboard Music Awards, American Music Awards, Latin Grammy Awards, The Voice Season Finale и Coachella. Помимо впечатляющих танцевальных достижений, Джанель увлечена фитнесом. Ее любовь к тренировкам вдохновила Джанель объединить фитнес и танцы, и в результате получился Naughty Girl Fitness! Проще говоря, это фитнес по восьми счетам, а тренировки сложные, сексуальные и веселые, как и Джанель. Naughty Girl Fitness дебютировала на TikTok в конце ноября 2020 года. В настоящее время у Джанель 1,7 миллиона подписчиков в TikTok. Вы также можете найти ее в Instagram (474 ​​тыс. Подписчиков) и YouTube (MissJanelleG — 436 тыс. Подписчиков).

О компании Naughty Fit

Добро пожаловать в Naughty Girl ™ Fitness! Я безмерно рад тому, что вы отправляетесь вместе со мной в фитнес-путешествие. Я работаю профессиональным танцором более тринадцати лет, и я на высоте, когда мои мышцы в тонусе и сильны. Благодаря моему обширному личному и профессиональному опыту, я знаю, как воздействовать на определенные группы мышц для получения «подтянутого», скульптурного и здорового тела.Основываясь на моей любви к танцам и фитнесу, я разработал метод Naughty Fit ™. Метод Naughty Fit ™ — первый в своем роде. Каждая тренировка Naughty Fit ™ состоит из 4 частей с фитнес-хореографией и песнями, которые я выбираю вручную, чтобы согласовать их с моей последовательностью Naughty Fit ™. Первые три песни дают вам высокоинтенсивную тренировку всего тела, а последняя песня — идеальное завершение тренировки, снятие стресса и восстановление. Менее чем за 20 минут, если вы все сделаете правильно, вы можете рассчитывать сжечь более 500 калорий, развлекаясь и развивая ритм.Серия тренировок My Naughty Fit ™ создана для сложных задач. Вы будете повторять и работать над Naughty Fit ™ Routines несколько раз, прекрасно проводя время. Вы будете чувствовать себя более комфортно с хореографией с каждой повторной тренировкой. Не нужно отчаиваться, я тебя достал! Оставайтесь со мной, и я обещаю, что вы увеличите и физическую силу, и уверенность в себе, и … это станет еще лучше! С Naughty Fit ™ вы также научитесь любить свое тело и себя, чтобы показать себя тем человеком, которым, как вы знаете, вы призваны.Это гораздо больше, чем эффективный метод тренировки, это программа для всего человека, любви к себе, силы и тренировок. Приветствую вас в методе Naughty Fit ™. Наша цель — сделать ваши тренировки полезными, увлекательными и сексуальными! Давай сделаем это!

хэштегов для #fitnessgirl, чтобы развивать свой Instagram, TikTok

Лучшие хэштеги #fitnessgirl

Развивайте свой instagram с помощью самых популярных хэштегов fitnessgirl

Копировать #fitnessgirl # фитнес # фитнес # мотивация # фитнес # тренажерный зал # фитнес-модель # тренировка # мотивация # бодибилдинг # фитнес-путешествие # тренажерный зал # мотивация # фитнес девушка # фитнес # фитнес-аддикт # фитнес-клуб # фитнес-жизнь # здоровый образ жизни # фитнес-образ жизни # спорт # спорт # образ жизни # образ жизни # спорт #personaltrainer #fitspo #model #crossfit #bhfyp

Вторые по популярности хэштеги в Instagram, используемые с fitnessgirl

Копировать # мышцы #gymgirl #yoga #workoutmotivation #health #girl #fashion #girlswholift # weightloss #body # follow #exercise #like #fitlife #fitmom #fitgirls #instagram #photography #abs #gymtime #photooftheday #o #healthyfood #beauty #strong # девушки # красивые # счастливые #fitnessfreak # бикини Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.

Отчет по хештегам

Опубликовать с этим хэштегом 30 886 193

Топ 10 хэштегов fitnessgirl

Лучшие хэштеги для фитнес-девушек, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:

СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #fitnessgirl

Используйте этот список, чтобы найти новые хэштеги для ваших сообщений

# Хэштег Посты
1 #fitnessgirls 3 397 809
2 #fitnessgirlsmotivation 464 420
3 #fitnessgirlmotivation 145 074
4 #fitnessgirlbr 33,199
5 #fitnessgirlsvideos 24 990
6 #fitnessgirlguide 16 296
7 #fitnessgirlsonly 7 752
8 #fitnessgirlsofig 7 224
9 #fitnessgirlsofinstagram 4 243
10 #fitnessgirlsinspire 3 879
11 #fitnessgirlprojects 3,663
12 #fitnessgirlvideos 3 234
13 #fitnessgirlsworkout 2,570
14 #fitnessgirlsnvkz 2,394
15 #fitnessgirlinspiration 2,346
16 #fitnessgirlsperfect 2 035
17 #fitnessgirlsuk 2,030
18 #fitnessgirlportugal 1,721
19 #fitnessgirld 1,542
20 #fitnessgirlsitaly 1,333
Число после хэштега представляет количество сообщений Instagram для этого хэштега.

Всегда в актуальном состоянии — наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.

Последнее обновление было 2021-09-19 10:16:05

Посмотреть фото и видео в instagram #fitnessgirl

12 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем начинать встречаться с фитнес-девушкой

Единство — сила! Вы знаете эту мудрую пилу? Каждая женщина имеет представление об идеальном принце, и каждый мужчина стремится к женщине своей мечты, которая является универсальной .Такая женщина — это в основном женщина с идеальной фигурой , а ее мужчина любит, когда ему завидуют друзья. Но, джентльмены, знаете ли вы, что значит — встречаться с фитнес-девушкой? За ее успехом стоит много тяжелой работы и множество правил , с которыми вы просто должны согласиться. Взгляните на 12 вещей, которые вы должны знать, прежде чем даже задумываться о свидании с фитнес-девушкой.

1. Если вам не нравится заниматься спортом, вы, вероятно, не поймете друг друга.

Прежде всего, вы должны осознать тот важный факт, что спорт и движение являются приоритетом для фитнес-девушки и трудолюбивой спортсменки .Если вы не любите тренироваться или ходить в спортзал, может не найти общий язык и почувствовать себя вне ее мира.

2. Никогда не говори ей, что она слишком мускулистая

Никогда не говорите ей, как она выглядит и что ей следует улучшить. Если она , профессиональная фитнес- и готовится к соревнованиям, она будет соблюдать строгую диету и упорно тренироваться над собой . Шесть упаковок будет виден на ее животе, и вы не найдете ни грамма жира на ее теле.Это просто ее страсть, и если много говорить об этом, она легко может оставить вам . Однако этот совет лучше, чем золотой, применим не только к фитнес-девушкам, но и ко всем женщинам. Вы выбрали свою даму из-за того, какая она есть на самом деле, так что , зачем ей что-то менять ?

3. Еду тоже любит, и очень и очень сильно

Тот факт, что она постоянно в хорошей форме и ее меню состоит из здоровой диеты , не означает, что она не ест иногда калорий или читмил .Она не откажется от бургера, чипсов или пиццы. Кроме того, если она много тренировалась, ее аппетит, вероятно, будет еще выше . Постарайтесь поддержать ее и ни при каких обстоятельствах не обвиняйте ее в том, что она любит поесть. Вместо этого изучите, что включает в себя читмил, в нашей статье «Читмил» — что это такое и как работает «читинг» в диете спортсменов.

4. Она никогда не делится едой

Вы в шоке от того, сколько ваша девушка кладет на тарелку и ест ? Однако помните, что даже если у нее на тарелке огромный бифштекс и куча овощей, не пытается пробовать что-либо из своей порции .В большинстве случаев фитнес-женщина видит не только еду на своей тарелке, но калорий и точное количество калорий. Она подробно подсчитала, сколько и что она должна есть, поэтому никогда не должен «красть» еду с тарелки .

5. Не проси ее бросить тренировки

Вы не возражаете, что она проводит много времени в спортзале ? Никогда не просите ее отказаться от того, что наполняет ее сердце. Если она серьезно относится к тренировкам и ей приходится выбирать между вами и тренировками, попробуйте угадать, что она выберет? Тренировки — это вся ее жизнь, и она посвящает им все свободное время.Если у нее есть точный план тренировок , не мешайте ему. Однако это будет означать, что вы можете проводить с ней меньше времени, чем хотелось бы.

6. У вас не возникнет проблем с выбором подарка для нее

Найти подходящий подарок для девушки иногда бывает очень сложно, а иногда думать об этом часами. Однако у вас не будет этой проблемы с фитнес-леди. предлагает широкий ассортимент аксессуаров для фитнеса , которые заставят ее вызвать улыбку на ее лице.Кроме того, с помощью качественных аксессуаров вы можете решить указанную выше проблему. Если вы подарите ей аксессуаров для домашних тренировок , ей не придется проводить так много времени в тренажерном зале.

В то же время, если ваша девушка — бегун, спортсменка или увлеченная фитнесом девушка, ничто не сделает ее более счастливой, чем спортивная одежда . Для фитнес-девушки леггинсы , спортивные бюстгальтеры и модные футболки для тренировок — вещи, которые ей просто необходимо иметь! Не вините ее за это, лучше добавьте новую вещь в ее гардероб, и она вас за это полюбит.

Возможно, вам будут интересны следующие товары:

7. Любит себя фотографировать и активна в социальных сетях

Ее жизнь — это прогресс — она ​​хочет быть лучше, сильнее, увереннее . Она очень рада фиксировать каждый свой успех фотографией. Поэтому будьте готовы к тому, что после посещения спортзала вам придется фотографировать ее не только с одного ракурса. Фотографии спереди, сзади, сбоку и селфи, вероятно, будут в порядке вещей, и вы должны принять это.А также то, что каждый любитель фитнеса поделится своими топовыми фото в социальных сетях .

Сожмите зубы и подавите ревность . Скорее всего, если вам не нравится ее деятельность в социальных сетях, она надолго не станет вашей девушкой. Ее фотографии — это не только самопрезентация, но и способ мотивировать себя и своих подписчиков.

8. У нее всегда под рукой шейкер

Ваша любовь всегда смешивает что-то ? Белки, аминокислоты, углеводы — я полагаю, вы теряете это из виду. Не волнуйтесь, ей действительно нужны все эти пищевые добавки. Например, такой белок отвечает за быстрое восстановление напряженного тела и формирование вашего телосложения. Кроме того, если она также принимает аминокислоты и витамины, вполне вероятно, что она будет полна энергии и подтолкнет вас к какой-либо активности. Чтобы узнать больше о добавках для женщин, прочитайте нашу статью Какие пищевые добавки подходят для женщин? и удивите свою вторую половину новыми знаниями.

9. Она не просто спортсменка

Да, спорт — это ее жизнь, она любит его. Но это не значит, что она и не настоящая леди . Леггинсы и удобные кроссовки составляют основу ее гардероба, но также можно найти туфли на высоком каблуке и короткие мини-юбки . Свое подтянутое телосложение она не станет скрывать прямо за дверью спортзала. Поэтому ей будет приятно, если вы принесете ей цветы, пригласите на ужин или в театр, а пусть она проявит свою женственность.

10.В ее холодильнике будет полно еды в коробках

Мы уже упоминали, что настоящая фитнес-леди любит много есть . Она может употреблять даже 5-6 блюд в день, и приготовить их не всегда легко. Однако у нее есть решение не проводить на кухне целый день. Будьте готовы к тому, что ваша лучшая половина приготовит коробок с едой за несколько дней вперед. Когда вы откроете холодильник, вы наверняка найдете там груду коробок. Каждая фитнес-девушка имеет заранее рассчитанные ежедневные расходы в размере , но также и доход в размере , поэтому коробки с едой — путь к ее успеху.Однако, если вам повезет, она также может приготовить для вас коробок со здоровьем.

11. Любит приключения

Благодаря отличной физической форме и целеустремленности у вас, вероятно, не возникнет проблем с ее убеждением в любом приключении адреналина . Конечно, если только она явно не страдает морской болезнью или боязнью высоты. Вы можете заняться скалолазанием, рафтингом, сложными походами или даже банджи-джампингом. Во время упражнений эйфорических эндорфинов вымываются из ее тела, поэтому ее желание новых впечатлений будет еще больше.

12. Бонус: она поможет вам вести здоровый образ жизни

Конечная точка — это не столько предупреждение, сколько , небольшой бонус для вас . Если рядом с вами есть фитнес-леди, , она также может познакомить вас со здоровым образом жизни . Конечно, это верно только в том случае, если вы раньше не практиковались. Благодаря ей можно сбросить лишние килограммы, поработать над своей мышечной массой и особенно решить жить здоровым.

Ну, господа, , примете ли вы наш совет, прежде чем начинать встречаться с фитнес-девушкой ? Однако не стоит воспринимать эти моменты как строгую норму.Вполне может случиться так, что вы найдете девушку, занимающуюся фитнесом, которая находится вне их досягаемости. Каждая женщина уникальна. Дорогие фитнес-дамы, мы считаем, что вам тоже понравилась эта статья, и может оказаться в одной из этих точек . Если вам понравилась наша статья, не стесняйтесь поддержать ее лайками и публикациями.

Источники:

[1] Козетт Джарретт — 10 вещей, которые вы должны знать, прежде чем встречаться с участницей фитнеса.

[2] — https: // www.lifehack.org/articles/communication/10-things-you-should-know-before-dating-female-fitness-competitor.html

[3] Лорен Смит — 15 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем встречаться с девушкой, которая любит спортзал.

[4] — https://www.cosmopolitan.com/uk/body/a44783/things-you-need-to-know-before-dating-a-girl-who-works-out/

[5 ] Блог магазина Bodyrock — 17 вещей, которые нужно знать, прежде чем встречаться с подтянутой девушкой!

[6] — https://www.bodyrock.tv/blogs/bodyrock-store-blog/17-things-need-know-dating-fit-chick

[7] Кристин Шенвальд — 11 вещей, которые вам нужно Знай, прежде чем любить женщину, которая любит фитнес.

[8] — https://www.yourtango.com/2016284856/11-things-know-before-dating-woman-who-loves-fitness

Дебра Аткинсон: 9781606793466: Amazon.com: Книги

Эта книга для каждой женщины, у которой когда-либо был момент в примерочной (Этого не было вчера! ) или которая испытала эти внезапные изменения в своем теле, а все те вещи, которые раньше работали, не работают. От приливов и ночного потоотделения до ворочаний, тумана в мозгу и целлюлита: признаки и симптомы гормонов, меняющих правила игры, поражают каждую женщину по-разному.

Гормоны, а не калории контролируют ваш вес. Более того, они контролируют (а не масштаб) ваше настроение, вашу продуктивность, энергию, близость и качество жизни! Упражнения по балансировке гормонов — это не те упражнения из учебника, которым вас учили. Путь к фитнесу после 50 — это другой путь, и это ваш GPS.

Вы можете быть в хорошей форме в возрасте 50, 60 и выше, если только вы не пытаетесь тренироваться так, как вам было 20, 30 или 40 лет, чтобы достичь этого.

У вас есть многолетний опыт, мудрость и знания, которыми вы можете поделиться.У вас впереди десятилетия, чтобы наслаждаться. Я написала эту книгу для женщин, которые разочарованы слишком малым выбором, без тех, кто «понимает это», и для женщин, которым нужна отправная точка для лучших (меньших) упражнений во второй половине. У тебя все еще есть девушка!

Без силовых тренировок вы станете старше, хуже, слабее и быстрее. Это ясно. Нет нейтралов. Неправильные упражнения могут навредить вашему здоровью, а правильные упражнения помогут вам стать лучше в любом возрасте. Лучшая новость заключается в том, что в течение нескольких секунд после начала упражнений ваша биохимия меняется, качественные упражнения занимают минуты, а не часы, и в течение нескольких недель вы можете начать обращать вспять признаки старения — восстановить мышечную массу и сбросить жир.Это возможно, пока у вас бьется сердце.

Женщины влияют на 80% решений в своей семье. У вас есть потрясающая способность изменить здоровье мира своими собственными действиями, привычками и здоровьем. Ваш мир наблюдает за тем, что вы делаете и как вы заботитесь о себе.

Дебра Аткинсон — основатель ООО «Голос для фитнеса». Она впервые начала свою карьеру в фитнес-индустрии в 1984 году и с тех пор провела тысячи занятий по фитнесу, провела тысячи персональных тренировок, руководила групповыми занятиями фитнесом и руководила более 200000 персональных тренировок в качестве директора по программированию.Она работала старшим преподавателем кинезиологии в Университете штата Айова, где преподавала 14 лет. Она также была частным тренером по оздоровлению более 18 лет. Она использует науку о фитнесе вместе с искусством психологии упражнений для создания эффективных программ.
За свою 30-летнюю карьеру Дебра:

Была предметным экспертом Американского совета по упражнениям (ACE).
Представлен в IDEA Health & Fitness Association, Can-Fit-Pro, Национальной ассоциации силы и кондиционирования (NSCA), и Международный совет по активному старению
Написал более 250 статей для различных организаций, включая IDEA и NSCA.
Работал в качестве капитана команды Live Healthy Iowa Dream Team, а также выступал в качестве спикера и администратора по вызовам в программе Go Red For Women Американской кардиологической ассоциации
Разговаривает с тысячами слушателей об искусстве и науке найти свою форму

В дополнение к своему опыту в фитнесе, коучинге, письму и устной речи, Дебра находит время, чтобы рассказать о своем выступлении.Она пятикратный игрок в стартовом составе Ironman, четырехкратный финишировавший в этом сложном соревновании и едва ли успевающий привлечь внимание аудитории из одной или тысячи человек.
У нее двойное благословение: позвонить в Айову домой и жить в Боулдере, штат Колорадо. . Ее сын Дастин — крупный бизнес-специалист и член мужской команды по гольфу в Университете Северной Айовы.

HealthyGirl} Добро пожаловать

Это должен был быть мой год отдыха. После 2 марафонов, 6 50к и нескольких гонок (например, ОЧЕНЬ МНОГО) за последние два года я собирался сделать перерыв.Это было до Corona Virus. До того, как к нам пришло безумие. Перед тем, как учить наших детей на дому и оставаться дома и не иметь возможности обнять наших друзей. Раньше нам нужно было найти способы оставаться в здравом уме.

Итак, бег в моем доме приобрел новое значение. Каждый день, после нескольких утомительных часов, пытающихся научить двух детей младшего возраста математике, письму, чтению и тому подобному, я всегда настолько расстроен, зол и теряю терпение, что мне нужно найти что-то, что удержит меня от того, чтобы быть засранцем для своего семья.Моя семья (я, мой муж и двое энергичных мальчиков) прошлым летом сделали выбор и переехали в большой дом с моими родителями. Хотя большую часть времени это прекрасно, но мне было очень тяжело застрять внутри с 5 другими людьми, тем более что я не из тех, кто «сидит дома», пока мои дети обычно ходят в школу. Бег стал моим единственным избавлением, и, прежде чем я осознал это, я начал бегать где-то 3-5 миль каждый день плюс полумарафон или около того каждые выходные. Впервые я начал записываться на виртуальные гонки.А потом я решил, что хочу сделать одно «дело», всего лишь одно большое испытание во время всей этой пандемической неразберихи, которое было бы действительно незабываемым и, возможно, даже немного сумасшедшим. И тогда я начал размышлять о Goggins 4x4x48 Challenge.

Вы слышали о 4x4x48 Challenge? Пару месяцев назад я этого не делал. Дэвид Гоггинс — ультрамарафонец (а также ультра-велосипедист, триатлонист, мотивационный оратор, вышедший на пенсию морской котик и все вокруг потрясающий злодей), и он вдохновил эту идею в своей книге «Жизнь с тюленем».Задача, если вы ее принимаете, состоит в том, чтобы пробегать 4 мили каждые 4 часа в течение 48 часов. Это 12 пробежек общей протяженностью 48 миль. Безумно, но все же выполнимо, правда? Я был заинтригован идеей пройти сверхдистанцию, но растянуть ее на два дня и получить комфорт своего собственного дома во время периодов отдыха. Это всего лишь 4 мили, верно? Меньше часа на ногах за раз. Я мог сделать это во сне. И, как оказалось, в некоторые моменты это было именно так.

Чего я на самом деле не ожидал, и чего я никогда не мог по-настоящему понять, пока не оказался в гуще событий, так это то, что прожить свою жизнь в 4-часовых отрезках — действительно довольно сложная задача, даже если это всего лишь на 48 часов.Я начал путаться в том, какой сегодня день, и я был в постоянном состоянии беспокойства, потому что всегда предстояла новая пробежка, некоторые подкрадывались ко мне быстрее, чем другие. И хотя мне нравился домашний комфорт, на самом деле было довольно сложно сделать что-то подобное вне гонки. Например, когда вы выполняете двухдневную эстафету, вас окружают бегуны с затуманенными глазами и жесткими мускулами, которые проходят через одно и то же, и это каким-то образом заставляет вас чувствовать себя частью большого сообщества воинов.Вы не получите ничего из этого с этим вызовом. Это вы против мира, и жизнь не застывает во времени, как в гонке.

В конце концов, это довольно круто. После того, как я прошел седьмой этап этой «эстафеты одного человека на стероидах», как назвал ее мой друг, я достиг состояния беговой эйфории, которого никогда раньше не испытывал. Это то, что я не могу объяснить, но я чувствовал себя потрясающе и на этот раз почувствовал, что ничто из того, что может бросить мне жизнь, не помешает этому.Это был важный урок в мире Covid, и я ни на секунду не воспринимал это чувство как должное. Когда все было сказано и сделано, я почувствовал себя счастливым, что выдержал это.

Если вы собираетесь выполнить подобное задание, вот несколько вещей, которые я узнал на своем пути.

1. Меняйте одежду после каждой ноги. Я совершил ошибку, не сменив штаны после второй пробежки, и взлетел на третью ногу, думая, что сэкономлю на стирке. Большая ошибка, так как мои бедра и ягодицы начали натираться.Не веселый эксперимент.

2. Учитывая вышесказанное, убедитесь, что у вас достаточно одежды, чтобы бегать 12 раз. Мне удалось повторно использовать несколько спортивных бюстгальтеров, оставив их сушиться на воздухе. Кроме этого, я менял все для каждого прогона после вышеупомянутого сбоя. Я постирала всю свою стирку за день до соревнования, чтобы у меня была в наличии вся спортивная одежда, и я смогла завершить полную загрузку, когда закончу. И мальчик, это сложилось!

3. Ешьте. Хорошо питайтесь и пейте много жидкости .У всех разные толерантности, когда дело доходит до их окон, когда есть и пить в окружении пробежек, и я призываю вас найти свое. Если я ел за час до пробежки, это хорошо для меня, и я обычно ел шоколадное молоко сразу по возвращении и перекус с высоким содержанием белка через 20 минут после того, как я закончил бег. Также много кофе (Four Sigmatic делает мой любимый кофе с адаптогеном) Liquid IV и электролит по вашему выбору под рукой, и не экономьте на настоящей еде, потому что вам понадобится настоящая еда! Просто рассчитайте время и поймите, что проголодаетесь! Нога №7 в 9 утра чувствовала себя ужасно, но нога № 8 в 13:00 чувствовала себя прекрасно, потому что это было сразу после обеда.

4. Найдите что-нибудь для прослушивания, которое будет вас мотивировать . Я много лет не занимался музыкой. Когда я начал бегать каждый день, я обнаружил, насколько необходимо слушать что-то, чтобы сохранять мотивацию. Делайте то, что работает для вас. Мне очень помогло прослушивание приложения Peleton на моем телефоне. Я бы выбрал 30-минутную беговую тренировку, и в целом это был рок, потому что это то, что заставляет меня двигаться. Думаю, важно упомянуть, что на самом деле я не следовал совету инструктора по тренировкам, потому что выполнение скоростных интервалов не помогло мне пройти 48 миль.Но я обнаружил, что музыка поддерживала меня, и когда инструктор швырял мне в ухо бодрые речи, я чувствовал себя менее одиноким. Поскольку большинство моих пробежек длилось примерно 40 минут, у меня оставалось около 10 минут после тренировки до того, как я закончу, поэтому мне нравилось слушать аудиокнигу в приложении-библиотеке для финиша. Было приятно остыть. Еще я люблю свой беспроводной Bluetooth Aftershokz. Вы можете даже попросить кого-нибудь побежать «с вами», если хотите позвонить другу и послушать его через наушники.Все, что продвигает вас вперед, чрезвычайно ценно.

5. Body Glide — ваш друг. Как упоминалось ранее, у меня были проблемы с натиранием. Сначала из-за штанов, а затем под мышками, когда я носил майки. Смазывайте то, что вам больше всего подходит, и постарайтесь поймать это пораньше.

6. План! У меня была разложена одежда для ночных ножек. Таким образом, я мог установить будильник, проснуться и переодеться, не задумываясь, и встать на беговую дорожку. Я использовал протектор только для ночных пробежек.Перед гонкой решите, что вам нужно для еды и гидратации, и убедитесь, что до них легко добраться и у вас не так много времени на подготовку. Как каждый скажет вам перед гонкой, не позволяйте этому опыту стать временем, когда вы захотите попробовать что-то новое. Ешьте и пейте продукты и напитки, которые, как вы знаете, не беспокоят ваш желудок, и не используйте это как возможность примерить новый бюстгальтер или пару обуви. Контролируйте то, что вы можете контролировать, и это будет намного проще.

7. Душ, отдых, бег, повторить. Мне не хотелось мыться после каждой ноги, потому что это было слишком много, но я промыл в душе и переоделся в такую ​​же удобную одежду во время отдыха. Носите то, что, как вы знаете, заставит вас чувствовать себя комфортно и уютно. Отдыхайте как можно больше, растягивайтесь и расслабляйтесь. Ты заслужил это.

8. Не планируйте больших достижений . Это звучит наивно, но я не мог полностью понять, как это будет ощущаться, пока я не был в этом. Я думал о том, что я не собираюсь много спать и что мне придется пробежать 48 миль за два дня, но я действительно не думал, какой будет жизнь, если мне придется останавливать жизнь каждые 4 часа на 2 дня.И поскольку я запустил свой внутренний таймер, когда я начал пробежку (а не когда я закончил), 40-минутная пробежка с учетом времени принятия душа означает, что период отдыха длится всего 3 часа. Это много. Первый день прошел нормально, но по мере того, как я делал больше и больше недосыпал, я начал чувствовать себя немного не в себе. Если вы мама, подумайте, на что похожи первые несколько месяцев после рождения ребенка. Если вы выполнили двухдневную эстафету, это тоже немного похоже, хотя и хуже, потому что вы не живете в мире бессонницы, как упоминалось ранее.Вы находитесь в мире ошеломленных бегунов, где вас, скорее всего, будут окружать люди, которые на самом деле не понимают того, через что вы проходите. При этом я смог сдать бюллетень избирателя и забрать продукты из списка Click Listed, но это было в течение дня №1, прежде чем у меня была первая бессонная ночь. Планируйте соответственно и осознайте, что ваше время отдыха должно быть именно для этого !!

9. Задокументируйте свои результаты. Это звучит глупо, но на самом деле вы можете забыть, какую ногу вы делаете и / или в какое время запланирован пробежка.У меня была электронная таблица, в которой я записывал ожидаемое время начала каждого забега, фактическое время старта для каждого, фактические мили, свой темп и время, необходимое для завершения. Это мне очень помогло. Я мог отслеживать, становилось ли мне лучше или хуже, и я мог легко вспомнить, что было моим следующим шагом и когда.

10. Имейте систему поддержки. На мой взгляд, это самое главное правило. Без моего бегового сообщества этого бы никогда не было. Если дерево упало в лесу и никто этого не слышит, действительно ли оно упало? Не было гоночной компании, которая могла бы записывать результаты, не было станций помощников, с которыми можно было бы связаться, и не было других людей, которые бы понимали, что я делаю.У меня есть беговая группа на Facebook, которую я создал 4 года назад, и большая часть моего бегового сообщества имеет к ней доступ. Я начал там пост до того, как запустил 4x4x48, и объявил, что буду выкладывать туда обновления после каждого этапа. Я публиковал свои мысли и чувства, а также фото к каждому посту. Было так приятно вернуться и увидеть все комментарии. У меня абсолютно ЛУЧШАЯ команда поддержки! И бегуны ПОЛУЧИТЕ ЭТО. Некоторые все еще думали, что это безумие, но все поддерживали меня на протяжении всего этого процесса.Я чувствовал себя такой рок-звездой, и это помогало мне двигаться вперед во время каждой пробежки. Это напомнило мне, каково это — управлять эстафетой и рассказывать всем в своем фургоне о своих впечатлениях после того, как вы забираетесь в него после каждого этапа. Я настоятельно рекомендую, чтобы у вас был хотя бы один человек, с которым вы регулярно общаетесь. А если у вас есть Facebook, то этому событию даже посвящено несколько страниц размером 4х4х48.

В целом, я очень рад, что прошел Goggins 4x4x48 Challenge. Это определенно был незабываемый опыт, который мне нужен, и он действительно прошел очень хорошо.Я сохранял постоянную скорость, и мне потребовалось всего около 24 часов, чтобы преодолеть болезненность. Я бы сделал это снова, хотя было бы очень весело, если бы был способ сделать это актуальным даже с другими людьми. Я не знаю, как это будет выглядеть, но если у кого-то есть идеи, считайте меня!

Courtney’s ™ Аксессуары для ТВ и фитнеса

Courtney’s ™ Аксессуары для ТВ и фитнеса | американская девушка перейти к содержанию

Взрослые

Купите нашу подборку кукол, книг и многого другого, что поможет создать девочек с сильным характером.

Магазин

Девочки

Откройте для себя забавные игры, видеоролики и другие занятия, которые вдохновят ваше воображение.

Играть {{/если}} {{#consumerLoyalty}} {{#if @root.индикатор}}
    {{#each tierConfigs}}