42 белоруски ответили на сексистские выпады Лукашенко в видео, которое стало вирусным
Жительницы Беларуси Анастасия Самойлович и Нина Вайсман создали видеоролик, который стал ответом на сексистские высказывания белорусского президента Александра Лукашенко. Об этом пишет «Новое время».
Видео, в котором снялись 42 гражданки Беларуси, всего за четыре дня набрало почти 3,5 миллиона просмотров и 10 тысяч комментариев.
Видео, начинающееся со слов «Я белоруска. Я личность. Я голос. Я будущее», построенное в формате диалога, где белоруски отвечают на реплики Лукашенко, которые унижают женщин, такие как «Призвание женщины — украшать мир»; «Женщина должна быть 165-175 см»; «Если загрузить Конституцию на женщину, она упадет, бедняга».
Видео заканчивается словами героинь ролика: «Я имею право на выбор, я имею право на голос, я имею право на лучшую жизнь».
Напомним, президент Беларуси Александр Лукашенко известен своими сексистскими высказываниями в адрес женщин.
Так, Лукашенко заявил: «О чем бы мы с ней общались? Сидит Светлана без бумажек, а говорить не о чем. Я же понимаю, что ее выпихнули и развернули, как какой-то флаг. Она хорошую котлету только что приготовила, может, детишек накормила, еще запах этой котлеты приятный есть, а тут дебаты надо вести по каким-то противным вопросам».
Как сообщал 5.UA, в Беларуси уже пятый день продолжаются акции протеста из-за несогласия граждан страны с результатами президентских выборов, на которых ЦИК присвоил победу Лукашенко, который правит страной уже 26 лет. Силовики применяют силу и спецсредства против протестующих, есть погибшие и раненые.
Читайте по теме
Фарреллу Уильямсу стыдно за текст Blurred Lines. Как исполнители отрекаются от своих песен?
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Фаррелл Уильямс пересмотрел свои взгляды на сексизм в последние годы
Певец, рэпер и участник продюсерского дуэта Neptunes Фаррелл Уильямс сказал, что ему неловко за текст суперхита Blurred Lines, который он исполнил вместе с Робином Тиком, поскольку тот содержит в себе сексистские выпады.
«Сначала не понимал, что не так, но сейчас бы уже не написал такую песню. Вообще времена меняются — и то, что было приемлемо в моей молодости, сейчас кажется диким», — исповедовался Фаррелл в беседе с GQ.
Многие слушатели восприняли Blurred Lines как призыв «надавить» на потенциальную секс-партнёршу, а следовательно — к сексу по принуждению.
В 2013 году, когда сингл только вышел, несколько университетов сразу запретили её использование на своих мероприятиях, а рекламу с едва одетыми моделями под эту же песню сдвинули с дневного эфира телевидения на поздний вечер.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Фаррелл Уильямс и Робин Тик не единожды работали вместе
В том же интервью GQ 46-летний Уильямс заявил, что родился в другую эпоху, в которую звучало много столь же «проблемных» песен, объективирующих женщин.
«Некоторые из моих ранних песен я бы никогда не написал и не спел сегодня.
Сейчас меня бы это смутило. Мне потребовалось немало времени, чтобы вырасти морально», — заметил певец.
Он сказал, что Blurred Lines стали для него поворотным моментом, хотя поначалу он не понимал, почему многие комментаторы так негативно на него отреагировали.
Певец, по его словам, видел, как некоторым женщинам настолько понравился его шлягер, что они его постоянно напевали, поэтому он не мог взять в толк, почему люди ругают трек за призывы к домогательствам.
«А потом я понял, что есть мужчины, которые используют тот же язык, когда пользуются женщиной, и не важно, что это совсем не про мое поведение, и что я сам совсем не так воспринимаю этот текст. А вот женщины его воспринимают иначе — и я понял, почему», — рассказывает рэпер.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Несмотря на все скандалы, с ним связанные, клип Blurred Lines запустил карьеру модели Эмили Ратаковски
«Я осознал, что в нашей стране мы погружены в шовинистскую культуру./Verywell-44-2328705-DumbellLunge01-1589-8cd8f2dac4294549b5279f6f91e3eb41.jpg)
Я этого не понимал, так что [осознание] меня поразило», — добавил Уильямс.
Blurred Lines в 2013 году провели пять недель на первом месте в британских чартах, а Фаррелл в те времена отчаянно защищал свои тексты.
Так, в интервью Pitchforkmedia 2014 года он заявил: «Если посмотреть на песню отстраненно, то понимаешь, что главная героиня — «хорошая девочка», и даже «хорошие девочки» хотят сделать что-то плохое, и именно так возникают размытые линии [личных границ], которые выражаются в танцах».
Но скандальный текст — не единственная проблема с Blurred Lines.
В прошлом году Тика и Уильямса признали виновными в нарушении авторских прав покойного соул-певца певца Марвина Гэя и стребовали 5 млн долларов компенсации.
Тик и Уильямс отрицали наличие плагиата в песне. Их адвокат заявил, что судебное решение стало «ужасным прецедентом».
R Kelly как «чёрная метка»
Леди Гагу уже давно смущало наличие на её пластинке шестилетней давности Artpop дуэта с подсудимым соул-артистом R Kelly — Do What U Want.
«Будучи жертвой сексуального насилия, я записала песню и клип в тяжёлое время для моей жизни», — призналась суперзвезда.
В начале года Гага удалила песню со стриминговых сервисов, а на этой неделе она сообщила, что сингл с R Kelly не появится даже на переиздании винила Artpop.
Автор фото, AFP
Подпись к фото,R Kelly — автор таких хитов, как I Believe I Can Fly и Ignition
Аналогично поступил и хип-хоп-артист Chance the Rapper: он изъял со всех стриминговых сервисов дуэт с проблемным соул-певцом под названием Somewhere in Paradise 2015 года.
На октябрь 2019 года обвинение против R Kelly содержит 13 пунктов. Его арестовали по делу о сексуальном насилии в отношении трех несовершеннолетних девушек. До этого, в 2008 году, он уже проходил по делу о распространении детской порнографии, но был оправдан.
«Надоело!»
Зачастую причины для нелюбви артистов к своим ранним трекам более прозаичны: им может просто надоесть ее играть или они будут воспринимать ее как символ давно прошедшего этапа в своём творчестве, из которого они выросли.
Впрочем, все в этом мире изменчиво.
Британские интеллектуальные экспериментаторы Radiohead не раз и не два за последнюю четверть века говорили, как они ненавидят свой прорывной хит Creep.
Автор фото, AFP / Getty Images
Подпись к фото,После долгих лет ненависти к Creep Том Йорк сменил гнев на милость и снова поёт её с группой
Вокалист Том Йорк говорил, что песню они высосали из пальца, только в более грубой форме: речь шла о части тела Сатаны, и это был не палец.
Фанатам, которые надрывали лёгкие, требуя Creep на концертах, Том Йорк предлагал отвалить (в существенно более грубой форме), а тех поклонников, которые все еще любили песню, называл «анально отсталыми».
Более последовательным оказался французский эклектичный рок-коллектив Noir Désir.
Их прорывную песню Aux Sombres Héros de l’Amer, по мнению участников группы, публика восприняла превратно как посвящение тем, кто в море, а не размышление о преодолении личного кризиса и пустоты, и после первого же тура с ней в 1989-90 годах группа прекратила её играть на 10 лет, вернув канцону в сетлист лишь на два фестивальных выступления в 2000 году.
Автор фото, AFP
Подпись к фото,Даже после тюрьмы и распада Noir Désir Бертран Канта не вернулся к исполнению Aux Sombres Héros de l’Amer
После тюремного заключения вокалиста Бертрана Канта в 2000-х группа распалась, и сам Канта ни разу не возвращался к живому исполнению хита на концертах его сольных проектов в 2010-е.
Аналогично разлюбила свой ранний радиосингл «Ромашки» российская звезда Земфира — вернее, по её словам, она никогда и не ценила текст песни.
«В те три минуты, когда я её исполняла, я себя ненавидела. И, конечно, ждала момента, чтобы прекратить её петь», — говорила уроженка Уфы в интервью.
Автор фото, Sergei Bobylev/TASS
Подпись к фото,У Земфиры непростые отношения с «Ромашками»
«Заострить перо и настрочить 15 «Ромашек» немудрено», — отмечала певица ещё во время выхода своего третьего альбома «Четырнадцать недель тишины» в 2002 году.
Тем не менее во второй половине 2000-х Земфира вернулась к исполнению своего раннего хита на сольных концертах.
Еще одной жертвой собственного успеха стала песня «Дорога» группы «АукцЫон». Музыканты до сих пор стараются ее не исполнять.
Челночный бег: нормативы, техника, видео
Челночный бег — вид бега с резкой сменой направления. Входит в обязательную школьную программу, нормы ГТО и входное тестирование для работников силовых структур. Спортсмен должен пробегать несколько раз короткий отрезок дистанции, меняя направление. Челночный бег требует реакции, координации, взрывной скорости и хорошей подготовки мышц, поэтому часто используется как один из тестов для проверки физической подготовки.
Источник: vox-cdn.com
Виды челночного бега
Челночный бег делится на много видов и дистанций, но основных 3:
- Челночный бег 3×10. Спортсмен трижды пробегает дистанцию 10 метров. Часть комплекса ГТО, преподается в школах с 1 класса.
- Челночный бег 4×9. Спортсмен 4 раза пробегает дистанцию 9 метров.
Преподается детям в школах с 5 класса. - Челночный бег 10×10. Спортсмен 10 раз пробегает дистанцию 10 метров. Используется для тренировки и проверки физической подготовки военных, спасателей и пожарных.
Преподается детям в школах с 5 класса.Проводить тренировки и соревнования по челночному бегу можно круглый год в спортивном зале, в летний сезон — на открытом воздухе.
Техника челночного бега
В челночном беге можно значительно улучшить результат за счет техники:
Старт. По сигналу «На старт» встаньте перед линией старта, не заступая на линию. По команде «Внимание» наклоните туловище вперед почти параллельно полу. Ноги в полусогнутом состоянии, вес тела перенесен на опорную ногу, руки согнуты в локтях. Если умеете стартовать с низкой стойки, можно упереться рукой в стартовую линию.
Бег. По команде «Марш» стартуйте мощными отталкиваниями и по ходу движения распрямитесь. По правилам, добежав до конца отрезка, линию можно задеть любой частью тела.
Чтобы выиграть время, лучше делайте это ногой.
Для экономии времени разворачивайте опорную ступню и тело резким движением на 180 градусов. Вторую ногу не ставьте слишком далеко от опорной, чтобы быстрее оттолкнуться и снова начать ускорение.
Финиш. Последний отрезок дистанции проходите на максимальной скорости и начинайте замедляться только после пересечения финишной линии — ее нужно пройти на максимальной скорости. Самая распространенная ошибка — замедление еще до пересечения линии.
Есть приемы, позволяющие выиграть время на финише: выбросить вперед грудную клетку или сделать выпад плечом. Не спешите резко останавливаться после финиша. Пробегите около 10 метров, постепенно уменьшая скорость движения.
Источник: sportsnet.ca
Тесты физической подготовки игроков хоккейного клуба СКА.
Нормативы по челночному бегу
В спортивном комплексе упражнений ГТО доступна только одна дистанция челночного бега — 3×10 метров.:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/Slider-Lateral-Lunge_Front-View-58aba3693df78c345b604ab6.jpg)
Нормативы 3х10 для детей школьного возраста
| Возраст | Норматив 3х10 для мальчиков школьного возраста | ||
| Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок | |
| 6-8 лет | 10,3 сек | 10,0 сек | 9,2 сек |
| 9-10 лет | 9,6 сек | 9,3 сек | 8,5 сек |
| 11-12 лет | 9,0 сек | 8,7 сек | 7,9 сек |
| 13-15 лет | 8,1 сек | 7,8 сек | 7,2 сек |
| 16-17 лет | 7,9 сек | 7,6 сек | 6,9 сек |
| Возраст | Норматив 3х10 для девочек школьного возраста | ||
| Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок | |
| 6-8 лет | 10,6 сек | 10,4 сек | 9,5 сек |
| 9-10 лет | 9,9 сек | 9,5 сек | 8,7 сек |
| 11-12 лет | 9,4 сек | 9,1 сек | 8,2 сек |
| 13-15 лет | 9,0 сек | 8,8 сек | 8,0 сек |
| 16-17 лет | 8,9 сек | 8,7 сек | 7,9 сек |
Нормативы 3х10 ГТО для взрослых
| Возраст | Норматив 3х10 для мужчин | ||
| Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок | |
| 18-24 года | 8,0 сек | 7,7 сек | 7,1 сек |
| 25-29 лет | 8,2 сек | 7,9 сек | 7,4 сек |
| Возраст | Норматив 3х10 для женщин | ||
| Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок | |
| 18-24 года | 9,0 сек | 8,8 сек | 8,2 сек |
| 25-29 лет | 9,3 сек | 9,0 сек | 8,7 сек |
Нормативы челночного бега 10х10 для сотрудников МВД и МЧС
| Возраст / Оценка | Норматив 10х10 для мужчин | ||
| 5 | 4 | 3 | |
| До 30 лет | 25 сек | 26 сек | 27 сек |
| 30-35 | 26 сек | 27 сек | 28 сек |
| 35-40 | 29 сек | 30 сек | 31 сек |
| 40-45 | 32 сек | 33 сек | 34 сек |
| 45-50 | 34 сек | 35 сек | 36 сек |
| 50 и старше | 37 сек | 38 сек | 39 сек |
| Возраст / Оценка | Норматив 10х10 для женщин | ||
| 5 | 4 | 3 | |
| до 25 лет | 32 сек | 34 сек | 36 сек |
| 25-30 | 34 сек | 36 сек | 38 сек |
| 30-35 | 40 сек | 42 сек | 44 сек |
| 35-40 | 48 сек | 50 сек | 52 сек |
Подготовка к сдаче нормативов по челночному бегу
Чтобы подготовиться к нормативам, каждую тренировку начинайте с разминки:
- Бег в медленном темпе — 10-15 минут
- Общеразвивающие упражнения — 5-10 минут
- Специальные беговые упражнения — 6-8 упражнений на отрезке 40 метров
- Ускорения на 60-80 метров с акцентом на технику
Отработайте команды старта и стартовое ускорение.
Чтобы озвучивать команды, может понадобиться партнер. Если вы тренируетесь один, можно проговаривать команды мысленно или вслух.
Потренируйтесь быстро разворачиваться. Для этого есть 4 упражнения:
- Бег в медленном темпе на отрезке 5 метров с резким торможением и разворотом.
- Бег в быстром темпе широкими шагами на дистанции 10 метров с резким торможением и разворотом.
- Челночный бег с увеличением дистанции. 1-ый отрезок — 5 метров, 2-ой — 10 метров, 3-ий — 15 метров.
- Челночный бег с теннисными мячиками. В конце отрезка положите 3 теннисных мяча. На каждом развороте берите теннисный мячик, бегите с ним к линии старта и кладите на нее. Таким образом, после финиша у линии старта должны находиться все 3 теннисных мячика.
Завершите беговую часть тренировки отработкой финишного ускорения. Для этого понадобится партнер и резиновый эспандер. Наденьте на себя экспандер в области таза, партнер должен держать концы эспандера, медленно двигаться за вами и создавать сопротивление.
Интенсивно бегите на месте 20 секунд и сделайте ускорение на 10-20 метров. Первые тренировки можно выполнять без эспандера, чтобы адаптироваться к скорости.
Ускорения после прыжков. Прыгайте на месте со скакалкой 20-30 секунд, увеличивая скорость, затем сделайте ускорение на 10-20 метров. Выполните 3-4 подхода каждого упражнения.
После беговой части сделайте комплекс общей физической подготовки:
- Берпи
- Прыжки на скакалке
- Зашагивания на тумбу
- Напрыгивания на платформу
Технику выполнения посмотрите на видео ниже.
Видео челночного бега
Видеоурок от канала Бег, здоровье, красота. Полный цикл подготовки, техника выполнения и особенности челночного бега.
Видео Патрикеева Артема с канала по физическому воспитанию детей.
Техника быстрого разворота, разбор основных ошибок.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.
Выпады с гантелями для девушек
Наряду с приседаниями выпады с гантелями для девушек – самый эффективный вид тренинга для развития всех групп мышц ног. Но необходимо уметь его правильно выполнять. Без этого вы не будете понимать, как распределять нагрузку на мышцы, и ваши суставы подвергнутся неоправданной нагрузке, а это чревато травмами.
Прежде чем брать в руки вес, давайте разберем, как же правильно выполнять упражнение.
Рекомендации девушкам, как делать выпад
— Никогда не делаем выпады шагом вперед (мы даём сильную нагрузку на коленный сустав). Делаем только с шагом назад.
— Пресс напрягаем, фиксируем естественный изгиб спины, смотрим прямо, подбородок параллельно полу.
Техника выполнения упражнения выпад
Стоим, мыски чуть косолапят, на выдохе делаем шаг назад правой ногой до угла 90 градусов в коленном суставе. Важно отметить: когда мы делаем шаг назад правой ногой, она не должна стоять чётко за левой, ставим ее чуть в сторону направо. Так мы создаем баланс и убираем нагрузку с коленей. При выпаде назад правой ногой, мы должны видеть мысок левой, не выносим левое колено дальше мыска. Предплечье – над серединой свода стопы, тянемся к полу не коленями, а тазом. На вдохе встаем в исходное положение. Повторяем с противоположной ноги.
Как правильно делать выпад
Зная, как правильно выполнять упражнения, не нанося вред своему здоровью, рассмотрим выпады с гантелями для девушек:
1.
Одну гантель держим в двух руках, опустим их перед собой. Сделаем выпад с левой ноги, одновременно с этим поднимаем руки и разворачиваем корпус направо. Хорошо для талии.
Упр 1. Выпады с гантелями
2. Вес в правой руке, шагаем правой ногой назад, застываем, гантель передаём под левым коленом и возвращаемся в исходной положение. Тренируем спину.
Упр 2. Выпады с гантелями
3. Две гантели держим, опустили руки вдоль бедер, делаем выпад назад, сгибаем руки в локтях. Тем самым тренируем бицепс.
Упр 3. Выпады с гантелями
Каждый пункт тренинга выполняем поочередно 3 подхода по 12 раз.
Общие рекомендации по тренингу
— Не останавливаемся только на данном комплексе, мышцы требуют разнообразия.
— Если вы новичок, то не спешите брать в руки веса, мышцы должны войти в тонус. Для начала занимаемся с пустыми руками.
— Внимательно читаем рекомендации, написанные выше, и придерживаемся их. Это ваше здоровье.
— Обязательно выполняем разминку перед тренингом.
— Не забываем есть до занятий.
Красивых вам бёдер!
Еще больше видео на нашем канале в
Подписаться:
Поделиться статьей:
СМИ обратили внимание на выпад Наоми Кэмпбелл в адрес Тайры Бэнкс
Вражда двух самых известных темнокожих моделей не прекращается: Наоми Кэмпбелл опубликовала в Instagram-сториз ссылку на статью, в которой ее превозносят по сравнению с Тайрой Бэнкс. С мая этого года Бэнкс регулярно подвергается критике — пересмотрев на карантине ее реалити-шоу «Топ-модель по-американски», зрители увидели в них грубость и бесчувственность. Теперь 46-летняя Тайра, которая много лет жаловалась на травлю со стороны Наоми, считается не жертвой, а агрессором.
Супермодель Наоми Кэмпбелл дала журналистам новый повод обсудить свою вражду со своей коллегой Тайрой Бэнкс, разговоры о которой поддерживаются вот уже с 2005 года. Таблоид Page Six обратил внимание, что 50-летняя звезда подиумов выложила в Instagram-сториз статью издания The Thing под названием «Вот, почему фанаты начинают думать, что Тайра Бэнкс, а не Наоми Кэмпбелл — реальная дрянная девчонка».
В заметке перечисляются некоторые моменты из реалити-шоу Тайры Бэнкс «Топ-модель по-американски» (ANTM), которое шло на телевидении с 2003 по 2018 год, с комментариями, что Наоми Кэмпбелл никогда не допустила бы подобных оплошностей.
При этом сами противоречивые эпизоды начали критиковать еще в первой половине 2020 года, так что новым в заметке были только утверждения, что Наоми Кэмпбелл, на которую Тайра Бэнкс жаловалась много лет, не была бы так жестока к участницам или бесчувственна к расовым проблемам.
В статье издания The Thing вспоминают несколько противоречивых эпизодов из популярного некогда реалити-шоу (с 2005 по 2007 год число зрителей колебалось в районе 5 млн за сезон). Автор заметки предполагает, что Наоми Кэмпбелл никогда не заставляла бы участниц шоу, в котором обычных девушек настраивали на модельную карьеру, соглашаться на радикальные изменения образа, не допустила бы фотосъемку, для которой девушкам затемнили тон кожи, чтобы они изображали женщин смешанной расы, и не стыдила бы потенциальных моделей за то, что они делали в личной жизни.
Именно за эти действия во время съемок в этом году подверглась критике Тайра Бэнкс: дело в том, что в режиме самоизоляции многие обратились к старым телепередачам — и обнаружили там расизм и шейминг, которых раньше не видели.
Волна критики обрушилась на Тайру Бэнкс в начале мая этого года, когда в сети стал вирусным ролик, на котором модель — его создательница, продюсер, ведущая и судья — говорит одной из участниц, что с такой широкой щелью между передними зубами, как у нее, ей никогда не бывать «девушкой с обложки». В ответ на всенародное возмущение таким грубым обращением Тайра Бэнкс написала в Twitter: «Я видела посты о бесчувственности некоторых моментов ANTM, и я согласна с вами. Оглядываясь назад, я понимаю, что это были и правда неудачные решения. Спасибо за честные отзывы, всех люблю и виртуально обнимаю».
Однако критика Тайры Бэнкс на этом не прекратилась — ей начали припоминать и другие эпизоды. Это было, например, окрашивание для съемки белых моделей в темный цвет, что ассоциируется с оскорбительным для людей африканского происхождения «блэкфейсом» и напоминает о том, как в первой половине XX века белые актеры красили лицо в черный, чтобы высмеивать темнокожих.
Также критики вспомнили, как Тайра Бэнкс советовала участнице-лесбиянке делать свою гомосексуальность менее заметной. Сама девушка по имени Ким Штольц, которая получила такую рекомендацию в 2008 году, ранее жаловалась, что социальные проблемы эксплуатировались в шоу для поднятия рейтингов.
«Хотя мы должны аплодировать за то, что ANTM поднимали во время своего взлета противоречивые темы — физическое и сексуальное насилие, бездомность, женское обрезание, гомосексуальность, — мы также должны признать, что были моменты, когда эти проблемы использовались для развлечения, — написала она колонку для MTV в преддверии сезона, в котором впервые участвовала трансгендерная модель. — Но, может быть, не стоит винить Тайру — в конце концов, это же бизнес, правильно?»
В этом году, однако, винят именно Тайру — долгие годы она выступала, скорее, в роли жертвы модельной индустрии, жалуясь на дурное обращение со стороны соперницы, Наоми Кэмпбелл, но теперь общественное мнение оказывается на стороне последней. Издание Vox, в частности, заново проанализировало жалобы Тайры Бэнкс на травлю со стороны Наоми и сделало новые выводы.
В 2005 году Тайра Бэнкс организовала специальное телеинтервью с Наоми Кэмпбелл, в котором рассказала, как нелегко ей пришлось в начале модельной карьеры, когда она приехала в Париж в начале 90-х.
Дело в том, что на подиумах тогда уже царствовала одна темнокожая модель — Наоми Кэмпбелл. И по воспоминаниям Тайры, которая на четыре года ее младше, вместо того, чтобы оказать ей поддержку, она устроила начинающей манекенщице травлю — пыталась выдавить из фотосъемок, обзывала и запугивала ужасами модельного бизнеса. Тогда звезды примирились, однако осадок остался — Тайра Бэнкс и продолжала вспоминать о пережитом.
Теперь, однако, Vox предлагает не считать поведение Наоми Кэмпбелл намеренной травлей. «Может, она не травила ее, а просто не думала о Тайре настолько, насколько та на ней зациклилась. Тайра говорила о вражде открыто в интервью и косвенно в ANTM и в других случаях на протяжении многих лет, однако Наоми едва касается ее», — написало издание.
На фоне обвинения в адрес Тайры Бэнкс в истории ее непрекращающегося соперничества с Наоми Кэмпбелл произошел новый виток, и теперь она в глазах СМИ превратилась из жертвы — в агрессора.
Выпады со штангой для девушек: техника, видео
Вы находитесь здесь: Главная КвадрицепсВыпады со штангой — это своего рода приседания, при которых Вы выносите одну ногу вперед, а вторая отстранена назад. Большую часть нагрузки от выполнения широких и глубоких выпадов получает большая ягодичная мышца, также в упражнении несут нагрузку квадрицепсы и бицепсы бедер. Выпады со штангой помогают укреплять и формировать мышечные объемы как внешней, так и внутренней части бедра, а также ягодиц.
- Выпады со штангой
- Выпады со штангой
Правила выполнения упражнения
- Настройте высоту планки чуть ниже уровня плеч. После того, как высота установлена, и штанга нагружена, встаньте под гриф так, чтобы штанга лежала на задней части плеч.
- Оттолкнувшись ногами и выпрямив корпус, возьмите штангу и поднимите ее со стойки.
- Отойдите от стойки. На вдохе сделайте шаг вперед правой ногой и присядьте, напрягая мышцы бедра. Держите корпус ровно, сохраняйте равновесие. Примечание: не допускайте, чтобы во время приседания колено уходило за стопу, это создает чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
- Оттолкнитесь пяткой и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите рекомендованное число раз.
Совет: это упражнения требует умения сохранять баланс. Если у вас проблемы с равновесием, либо откажитесь от этого упражнения, либо делайте его без утяжеления, используя вес собственного тела.
Есть несколько способов выполнения этого упражнения
- Каждый последующий выпад делать с другой ноги (чередующие выпады).
- Другой способ – выполнение статического выпада, когда вы начинаете упражнение уже с вынесенной вперед ногой. В этом случае вы просто делаете движения вверх и вниз из вашего исходного положения, пока не сделаете рекомендованное число повторений. Затем повторите с другой ноги.
- Усложненный вариант – ходьба выпадами. Для выполнения упражнения необходимо, чтобы нога, которая остается сзади, делала следующий выпад вперед. Этот способ предназначен для спортсменов продвинутого уровня.
Выпады со штангой видео
Оцените статью:Съемка в Колумбусе: видео проливает свет на убийство подростка из Огайо
КОЛУМБУС, Огайо — В День святого Валентина 16-летняя МаКия Брайант переехала в приемный дом, где ее младшая сестра жила больше года. Девочки были близки, танцевали и снимали видео в TikTok вместе, в то время как г-жа Брайант лелеяла постоянную надежду: однажды снова жить со своей биологической матерью.
«Это все, что она сказала:« Я хочу быть со своей мамой », — сказала Анджела Мур, которая сказала, что воспитывала г-жу в приемных семьях.Брайант и ее сестра в тихом квартале на юго-востоке Колумбуса, штат Огайо.
Эти сны были прерваны после того, как офицер полиции Колумбуса смертельно застрелил мисс Брайант во вторник днем, всего через несколько секунд после того, как прибыл в место беспорядков возле ее приюта. Кадры с телекамеры, выпущенные полицией Колумбуса, по-видимому, показывают, как мисс Брайант с ножом бросается к другому человеку за мгновение до того, как ее застрелили.
Ее смерть в среду вызвала новую волну печали, гнева и протеста. Это произошло всего за несколько минут до того, как присяжные в Миннеаполисе признали Дерека Човена виновным в убийстве Джорджа Флойда — мрачное напоминание о непрекращающемся подсчете убийств, совершенных полицией.
Когда Белый дом в среду охарактеризовал смерть г-жи Брайант как «трагедию», правоохранительные органы Колумбуса призвали сообщество проявить терпение, поскольку они опубликовали звонки службы экстренной помощи и новые видео с нательной камеры, показывающие безумные моменты вокруг ее стрельбы.
Майкл Вудс, временно исполняющий обязанности начальника полицейского управления Колумбуса, назвал офицера, застрелившего г-жу Брайант, Николаса Рирдона и сказал, что находится в силе с декабря 2019 года.
«При любых обстоятельствах это ужасно. трагедия », — Нед Петтус-младший., заявил в среду на пресс-конференции городской директор по общественной безопасности. «Но видео показывает, что это еще не все. Это требует от нас сделать паузу, внимательно посмотреть на последовательность событий и, хотя это непросто, дождаться фактов, установленных независимым расследованием ».
Г-н Петтус сказал, что стороннее расследование, проводимое Бюро уголовных расследований штата Огайо, должно будет ответить на ключевые вопросы, в том числе, какая информация была у офицера Рирдона, что он видел на месте происшествия и что бы произошло, если бы он «имел не предпринял никаких действий.
Первый звонок в службу экстренной помощи, по которому полиция была доставлен в дом, был получен в 16:32. во вторник. Это какофония крика. Звонящий, похожий на женщину помоложе, говорит, что кто-то «пытался нас ударить ножом» и «возложил руки» на бабушку звонящего. Диспетчер снова и снова спрашивает, видел ли звонивший какое-либо оружие.
«Нам нужен здесь сейчас полицейский», — отвечает звонящий. В среду личность этого человека не была установлена.
Второй звонок 911 поступил через несколько минут, но звонивший повесил трубку, потому что полиция уже приехала.
В отличие от мучительно медленного видео, показывающего смерть г-на Флойда в Миннеаполисе, в котором он кричит, что не может дышать, когда г-н Шовен становится на колени ему на шею, кадры, опубликованные полицией Колумбуса, показывают, что убийство г-жи Брайант произошло за секунды.
Офицеры были отправлены в дом на Легион-лейн в 16:35. во вторник и прибыл в 4:44, по данным полиции Колумбуса.
Когда офицер Рирдон вышел из машины, он встретил семь человек возле двухэтажного кирпичного дома и спросил: «Что происходит?» На заднем плане можно было услышать крики.
Неопознанная девушка упала на траву после того, как на нее напала мисс Брайант, а затем ее ударил неизвестный мужчина. Затем на видеозаписи видно, как г-жа Брайант, держащая в руках нож, бросается к человеку, одетому в розовое, которого прижали к машине, припаркованной на подъездной дорожке.
«Эй! Привет!» — сказал офицер Рирдон, вытаскивая пистолет. «Спускаться! Спускаться!»
Он произвел четыре быстрых выстрела, и мисс Брайант упала на землю на краю проезжей части.
Свидетель крикнул: «Зачем вы стреляли в нее?»
Офицер ответил: «Она напала на нее с ножом», очевидно, имея в виду г-жу Брайант и человека, одетого в розовое.
Шеф Вудс сказал, что офицерам Колумба разрешено использовать смертоносную силу для защиты кого-то, кто находится в опасности быть убитым другим человеком. По его словам, электрошокер обычно используется в ситуациях, когда нет непосредственной угрозы смерти. Он добавил, что от офицеров не требуется объявлять о том, что они собираются выстрелить из оружия, хотя они и пытаются это сделать, если есть время.
«Это трагедия, — сказал Шеф Вудс. «Нет другого способа сказать это. Это 16-летняя девочка ».
Два эксперта, просмотревшие записи нательных камер, заявили, что в данном случае применение силы офицером на первый взгляд кажется оправданным.
Джеффри П. Альперт, профессор криминологии в Университете Южной Каролины, сказал, что следователи будут следить за тем, считает ли офицер неминуемой угрозой жизни другой женщины.
Если возникла непосредственная угроза, следователи изучат, мог ли офицер прибегнуть к другим методам контроля, сказал он.Доктор Альперт сказал, что, основываясь на его собственном обзоре, г-жа Брайант действительно представляла угрозу для жизни другой женщины.
«Были ли другие варианты? Нет, если она собиралась нанести удар той женщине », — сказал доктор Альперт, добавив, что использование электрошокера может занять слишком много времени, и что менее смертоносное оружие не на 100 процентов надежно. «Он защищает ее жизнь, а не свою собственную», — сказал он. «Что, если это не сработает, и она убьет эту женщину?»
Тем не менее, семья г-жи Брайант и активисты по всему Колумбусу задались вопросом, почему офицер стрелял в г-жу.Брайант.
«Я не знаю, почему он застрелил ее», — сказала г-жа Мур, приемная мать г-жи Брайант. «Я не знаю, почему он не стал ее тазом, почему они не пытались разорвать отношения».
Она добавила: «В конце концов, это не стоило всего этого».
Напряженность из-за расстрела полицией чернокожих людей вокруг Колумбуса уже накалилась. В начале декабря 23-летний Кейси Гудсон-младший был застрелен у входа в свой дом заместителем шерифа округа Франклин, который искал кого-то еще.Две недели спустя Андре Хилл был застрелен офицером полиции Колумбуса, которому позже было предъявлено обвинение в тяжком убийстве.
Мисс Мур сказала, что она была на работе во время стрельбы, но, по ее мнению, драка началась из-за спора о ведении домашнего хозяйства. Она сказала, что один из ее бывших приемных детей посетил дом во вторник и раскритиковал г-жу Брайант и ее сестру за грязные спальни.
«Вот где возникла проблема», — сказала г-жа Мур. «Я не знала, что они вызвали полицию.
Г-жа Мур сказала, что г-жа Брайант переехала в свой дом 14 февраля и что она была одной из трех проживающих там приемных детей, включая ее сестру.
Семья г-жи Брайант выразила тревогу и возмущение ее смертью и описала г-жу Брайант как милую и заботливую. Они сказали, что она должна быть еще жива.
«Это могло быть прекращено полицией Колумбуса», — сказал Дон Брайант, двоюродный брат матери г-жи Брайант. «Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не вытащить пистолет и не выстрелить в кого-нибудь.Я сомневаюсь в применении силы ».
Г-н Брайант сказал, что не знает, как МаКия Брайант оказалась в приемной семье. Но он сказал, что ее мать, Паула Брайант, которая работает помощницей медсестры в Колумбусе, добивалась воссоединения.
«Паула очень много работала, чтобы вернуть Ма’Кхиа в свой дом, стараясь сделать все правильно», — сказал г-н Брайант.
Мисс Брайант поступила в среднюю школу Независимости в Колумбусе в феврале. Жаклин Брайант, представитель школ города Колумбус, не имеющая родственников, сказала, что ее учителя сообщили, что за короткое время г-жаБрайант была там, она была «очень уважительной, ходила в школу каждый день и очень хотела учиться».
На переулке Легиона, где в среду рос памятник из цветов и чучел животных, соседи все еще были ошеломлены. 31-летний Крис Митчелл, приехавший из другого города, играл со своими двумя детьми на заднем дворе неподалеку, когда примерно через две минуты он услышал «очень громкий спор», за которым последовали выстрелы.
«Я вышел и увидел на земле молодую женщину, — сказал г-н Митчелл.
Израэль Реалес, 19 лет, сказал, что его мать, Нахоми, выгружала продукты из своей машины, когда услышала выстрелы.Она вышла на улицу и увидела людей с поднятыми руками. Она рассказала историю через своего сына, который переводил.
«Полиции нужно больше обучать», — сказал г-н Реалес. «То, как с этим справились, было неправильным».
Активисты, которые во вторник проводили демонстрацию на месте стрельбы, поздно вечером в среду прошли маршем к Главному управлению полиции и заявили, что планируют потребовать ответов и ответственности.
«Они не снизили эскалацию ситуации», — сказал ДеХуан Шарп, организатор местной группы Black Lives Matter под названием Downtownerz.«Я не знаю, почему он первым делом применил пистолет».
Люсия Валинч предоставила репортаж из Колумба.
Полиция Огайо убила Чернокожую девочку-подростка, которая угрожала другим с ножом
20 апреля (Рейтер) — (История исправляет имя подростка на Ма’Кхиа Брайант из Макии Брайант)
Полиция в Колумбусе, штат Огайо, во вторник смертельно застрелила Они столкнулись с темнокожей девочкой-подростком, когда она бросилась на двух человек с ножом, что видно на видеозаписи столкновения, снятой полицией, заявили власти.
Инцидент, вызвавший уличные протесты в крупнейшем городе Огайо, произошел, когда нация была сосредоточена на обвинительном приговоре, вынесенном присяжными Миннеаполиса белому бывшему полицейскому Миннеаполиса, обвиненному в убийстве Джорджа Флойда в прошлом году, стоя на коленях у него на шее.
Власти описали убитого подростка как 15-летнюю девочку. Но члены семьи опознали ее как Ма’Кхиа Брайант, 16 лет.
Офицер, открывший огонь, не был идентифицирован, но, судя по видео, он был белым.Временный начальник полиции Колумбуса Майкл Вудс сказал, что офицера «уберут с улицы» до завершения расследования.
По словам Вудса, через несколько часов после показа полицейской нательной камеры видеозаписи стрельбы во вторник задействованные офицеры отвечали на вызов службы экстренной помощи 911 от человека, который сообщил о попытке нанесения удара ножом в доме на юго-востоке города.
Прибывшая полиция наткнулась на хаотичную сцену с несколькими людьми на лужайке перед домом, где Брайант, размахивая ножом, атаковал одного человека, который упал назад, а затем бросился на второго человека, как показало видео.
Замедленное воспроизведение видео показывает, как второй человек спотыкается, спотыкаясь о машину, припаркованную на подъездной дорожке, когда Брайант поднимает оружие, как будто собираясь нанести ей удар, и офицер открывает огонь.
Брайант сразу же падает на припаркованную машину и падает на землю, а оружие, которое выглядит как кухонный нож, видно лежащим на тротуаре рядом с ней, когда рядом с ней сидит офицер, чтобы оказать медицинскую помощь.
Хейзел Брайант реагирует после того, как ее племянница, 16-летняя Ма’Кия Брайант, была смертельно ранена полицейским в Колумбусе, штат Огайо, США.S., 20 апреля 2021 г. REUTERS / Gaelen Morse
Подробнее
Начальник полиции сказал, что видео, на котором, по его словам, изображен Брайант, пытающийся нанести удар двум другим людям, было обнародовано в течение нескольких часов после инцидента в интерес «прозрачности».
Примерно в то время, когда видео было обнародовано, в прямом эфире телевизионных новостей было показано, как после наступления темноты на улицах города растет толпа протестующих, противостоящих небольшой очереди полицейских на велосипедах.
По сообщениям СМИ, демонстрация была мирной, протестующие неоднократно скандировали имя подростка.
Columbus Dispatch сообщила, что в тот же день возле места стрельбы собрались демонстранты.
Вудс сообщил, что Бюро уголовных расследований Огайо (BCI) начало расследование по делу. Директор общественной безопасности города Нед Петтус-младший призвал к спокойствию, пока продолжается расследование и выясняются факты, которые он назвал «ужасной» гибелью людей.
«Быстрые и быстрые ответы не могут быть получены за счет точных ответов», — сказал Петтус на поздней пресс-конференции с начальником полиции и мэром.«BCI проведет полностью независимое расследование, которое будет обнародовано. Если офицер нарушил политику или закон, если они нарушили, они будут привлечены к ответственности».
Мэр Эндрю Гинтер сказал, что, судя по первоначальному просмотру видеозаписи, офицер, открывший огонь, «принял меры, чтобы защитить еще одну молодую девушку в нашем районе».
«Но сегодня вечером еще одна молодая девушка не вернется домой», — сказал он. «Я прошу всех молиться о мире. Сегодня мы молимся за эту семью, мы молимся за этот город и молимся за наших соседей.»
Женщина, указанная в аккаунте Columbia Dispatch как тетя убитой девушки, Хейзел Брайант, рассказала газете, что подросток жил в приемной семье и вступил в ссору с кем-то в этом доме.
Репортаж Рича Маккея из Атланты Под редакцией Роберта Бирселя
Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.
Хлоя Тинг, девочки-подростки и поиски плоского пресса в изоляции
В будущем космические инопланетяне, пытающиеся понять этот момент в истории человечества, могут задаться вопросом, почему во время катастрофической глобальной пандемии так много девочек-подростков публиковали видеоролики о лепке своего пресса.
За последние несколько месяцев, когда многие люди сидели на корточках внутри, на TikTok процветала #chloetingchallenge. По состоянию на середину августа хэштеги приложения для обмена видео, связанные с «Хлоей Тинг», набрали более 800 миллионов просмотров. Чтобы пролистать их, вы откроете для себя странные архивные кадры весны и лета 2020 года, наполненные шквалом поп-музыки, где женщины и девушки делают планки вверх-вниз, синхронизируют губы, танцуют и шутят о мотивации. Также есть серьезная документация о прогрессе с частыми снимками до и после.Дело не в пандемии, но она незаметно вырисовывается на заднем плане: видеоролики часто снимаются дома, когда женщины тренируются в одиночестве, не имея ничего, кроме циновки и тела.
Так кто же стоит за этой вирусной тенденцией? Хлоя Тинг, яркая звезда фитнеса, родившаяся в Брунее, а затем переехавшая в Австралию, согласно одному из ее видео . Она изучала эконометрику, статистику и финансы, имеет степень магистра и работает более трех лет, по ее словам в 2019 году .Самое старое видео на ее канале YouTube, на которое сейчас подписано более 13,8 миллиона человек, относится к 2016 году и посвящено модным хакерским атакам. Однако в последние годы ее бесплатные видеоролики о тренировках стали очень популярными, регулярно собирая более миллионов просмотров. Ее самое популярное видео: «Получи пресс за 2 НЕДЕЛИ» , видео от августа 2019 года насчитывает более 220 миллионов просмотров.
Хотя тренировки Тинг популярны в TikTok, и у нее чуть менее полумиллиона подписчиков на платформе, она почти никогда не публикует сообщения.В апрельском видео она выглядела озадаченной TikTok и своей популярностью в приложении. «Я слишком стара для этого дерьма», — пошутила она.
На ее веб-сайте ее задачи, такие как 4-недельный «Летний клочок», включают бесплатную серию видео тренировок для каждого дня программы с заданными на время движениями с собственным весом, такими как скручивания в боковой планке, и реверансов с выпадом ногами в стороны. , вместе с назначенными выходными днями. Названия видео искрящиеся обещанием быстрой трансформации подкреплены модельным прессом самой Тинг.Ее совершенство таково, что веб-сайт Jezebel недавно успокоил читателей , что неутомимый Тинг на самом деле не робот. (Она сообщила ELLE.com по электронной почте, что не дает интервью СМИ.)
В апрельском видео она выглядела озадаченной TikTok и своей популярностью в приложении. «Я слишком стара для этого дерьма», — пошутила она.
В начале пандемии, когда во многих штатах США были введены запреты и закрыты спортивные залы, привлекательность онлайн-тренировок на дому казалась очевидной.Со стороны трудно сказать, привлекли ли видео Тинг больше зрителей из-за изоляции — шесть ее самых просматриваемых видео были опубликованы до пандемии, — но она ссылается на этот момент: «Я знаю, что находиться в изоляции — не самое легкое, но помните Вы не одиноки », — говорит она в видео « Tiny Waist & Round Butt »от 6 апреля.
Сейчас это кажется абсурдным, но на раннем этапе пандемия возникла из-за стремления к самосовершенствованию. Если вы не сталкивались с выселением, потерей работы, требованиями ухода за детьми и семьей, структурным расизмом, проблемами с психическим здоровьем или заболеваниями, вам казалось, что вам следует печь, читать литературу и получать тонус.Как лаконично выразилась Аманда Хесс из New York Times в статье о том, как влиятельные лица пытались превратить пандемию в возможность самопомощи, «здоровье может быть скудным, но хорошее самочувствие все еще в наличии». Неудивительно, что в особенности девочки-подростки, оторванные от школы и друзей, почувствовали себя призванными поделиться своими тренировками в TikTok.
TikToks, публикуемые теми, кто занимается тренировками Тинга, часто бывают забавными, например, сочувствующими за тяжелую тренировку с другом. Они пронизаны самосознанием, но также и самобичеванием: «Я ем только шпинат и делаю тренировки Хлои Тинг», — одна из подписей гласит «».«Бегу, чтобы заняться спортом после того, как поняла, что беременная Джиджи Хадид все еще худее меня», — говорится в «» в другом «». «Когда хлоя тинг управляет вашей жизнью», — гласит третий . Затем есть частые снимки живота, а иногда и измерения и весы.
Я связалась с одной из женщин, писавших о проблемах в TikTok, которая по электронной почте представилась как Ингрид Лопес , 19-летняя студентка из Майами. У нее более 9000 подписчиков на платформе.«После того, как я попал в карантин, у меня наконец появилось больше времени на тренировку», — говорит она. Она называет свой опыт тренировок «потрясающим» и говорит, что решила поделиться видео на TikTok, чтобы привлечь к себе внимание. «Люди начали говорить, что я являюсь для них огромной мотивацией, что, в свою очередь, побудило меня продолжать и публиковать сообщения. ”
Задачи такого типа «действительно могут способствовать развитию здорового образа жизни среди людей, если зрители получают удовольствие», — говорит Эмма Лэйнг, директор по диетологии Университета Джорджии, которая на своих курсах стремится бросить вызов культуре питания.Однако в TikTok она определила изображения, которые она считала потенциально опасными, например, когда пользователи публикуют статистику своего веса и размера. «Органы настолько разные с точки зрения обмена веществ и состава тела, поэтому невозможно гарантировать, что ваши результаты будут похожи на результаты, которые вы видите в социальных сетях», — говорит Лэнг.
«Еще одна причина, по которой может развиваться нездоровое поведение, особенно среди маргинализированных идентичностей, заключается в том, что тонкие идеальные стандарты красоты, часто продвигаемые в рекламе, эти проблемы нереальны для людей, которые генетически крупнее или имеют физические ограничения», — добавляет она.(В ответ на критику Тинг недавно опубликовала видео с участием психолога, специализирующегося на дисморфофобии тела, который похвалил ее содержание и сказал, что Тинг фокусируется на том, как люди себя чувствуют, , а не на том, как они выглядят. )
Если бы вы не сталкивались с выселением, потерей работы, уходом за детьми, заботой о семье, структурным расизмом, проблемами с психическим здоровьем или болезнью, вам казалось, что вам следует печь, читать литературу и получать тонус.
Лопес говорит, что старается не публиковать информацию о своем весе в TikTok, «потому что один из моих подписчиков сказал мне, что это потенциально может быть триггером».Вместо этого она пытается сосредоточиться на «немасштабных победах», например, на том, как ее одежда сидит, и на уменьшении стресса и беспокойства, и говорит своим последователям не сравнивать их успехи с другими. «Я нахожу все это сообщество чрезвычайно вдохновляющим, мотивирующим и воодушевляющим», — отмечает она.
Хотя мои подростковые годы давно прошли, я тоже нахожу TikToks вдохновляющим и гораздо более увлекательным, чем планы тренировок, которые я вырвал из журналов в старшей школе, которые обещали изменить меня во время летних каникул.Но видео также напомнили мне о моей несчастной старой привычке изучать свое тело и гадать, может ли мой живот быть более плоским — ловушка, которая особенно непреодолима в последнее время, когда кажется, что пресс — это единственное, что я могу контролировать.
Эвердин Мейсон, моя подруга тоже не подросткового возраста, которая впервые рассказала мне о Тинг, также указала на текущий момент, объясняя, почему она начала делать тренировки. В наши дни она думает обо всем: от того, когда она вернется в офис, о здоровье своих друзей и семьи, до «врожденного расизма, который продолжает убивать людей, похожих на меня», — говорит она.Когда «все кажется неопределенным», есть «что-то особенное в наличии очень конкретной цели и чувства выполненного долга».
«В это время неуверенности, психической нестабильности и замешательства я обратилась к Хлое Тинг», — говорит она. Действительно, когда космические инопланетяне оглянутся в этот момент, возможно, они примут неутомимую Хлою Тинг за нашего лидера.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Sexy Pretty Hot Girl Видео и фото: Amazon.com: Appstore для Android
Это приложение предоставляет несколько сексуальных горячих девушек и сексуальных моделей красоты, фоновые обои для девочек-красоток для вашего смарт-устройства.сексуальных обоев модели Hot Girl, весь контент загружается на sd-карту.
Обои с сексуальными девушками работают на всех телефонах и планшетах Android.
Бесплатное приложение для просмотра и прослушивания тренировок приседаний для ягодиц
0) Тренировки в женском спортзале: ягодицы, ноги, пресс, руки.Часть 2
1) Наиболее эффективные приседания: 100 повторений Фитнес-блендер Приседания
2) Вы неправильно приседаете? Лучшее руководство по приседаниям для женщин
3) Быстрый совет № 2: Как сделать идеальное приседание
4) Тренировка приседаний и выпадов для отличных ягодиц и ног!
5) Тренировка ягодиц Ким Кардашьян
6) ЛУЧШАЯ 30-минутная тренировка ягодиц / ног для ЖЕНЩИН! Я держусь в напряжении с MarC
7) ЭМИЛИ СКАЙ — Фитнес-модель: упражнения для улучшения ягодиц: выпады, приседания и подъемы ног Австралия
8) Тренировка: приседания
9) Приседания для ног и ягодиц HIIT Табата 30 минут SuperMOM
10) Приседания на ягодицах Построение тренировки в тренажерном зале
11) Результаты до и после приседаний Преимущества выполнения приседаний
12) Подтяжка ягодиц и подтяжка бедер в домашних условиях 20-минутная тренировка
13) Booty Blaster Challenge — убийственная 5-минутная тренировка бедер, подтяжка ягодиц
14) Как делать приседания
15) Тренировка ягодиц Victoria’s Secret
16) Как выполнять приседания с прыжком
17) Приседания сумо и тренировка для ног и ягодиц
18) Назовите меня, возможно, Mighty Squat Challenge
19) Натуральная бразильская подтяжка ягодиц Домашняя тренировка — формирование бедра и подтяжка
20) Как Buffie the Body выполняет приседания (лучший строитель ягодиц и бедер!)
21) АЙЛЕН АЛЬВАРЕС / ФИТНЕС-МОДЕЛЬ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАССИВНОГО РАЗВИТИЯ ЯПИЧНЫХ приседаний тренировка # CUBA big ass
22) 2 Минутная тренировка Ноги и ягодицы: шаг в сторону при приседаниях
23) Тренировка ягодиц и бедер для увеличения — нижняя часть тела для округлых и подтянутых бедер
24) Учебное пособие: подтянуть бедра и ягодицы (ноги)
25) Тренировка Майли Сайрус: ноги
26) Тренировка нижней части тела: ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия — Скотт Херман,
27) 10-минутная кардио-танцевальная тренировка пресса: сжигание в ритме — Кайра ЛаШае
28) Джиллиан Майклс: измельчите ее с помощью тренировки с отягощениями — Уровень 1
29) Кэти Перри — Темная лошадка (танцевальный фитнес с Джессикой)
30) ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН — Выпады, приседания, становая тяга и разгибание бедер
31) Как делать боди-ролл, вытягивание попки, тверк, комбо
32) Черные девушки тоже тренируются! ! Присоединяйтесь к движению. Меньший
38) 50 приседаний [с наклоном ног и ягодиц]
39) Приседания против выпадов! Лучше упражнения для ягодиц….
40) Тренировка ягодиц для девочек с различными приседаниями
41) Как делать сплит-приседания
42) КАК НАРАБОТАТЬ БОЛЬШЕ ЯГОДЫ С ПРИСЕДАМИ !!
43) Тренировка ягодиц (приседания, становая тяга и большие выпады) с Сарой Грейс
44) Тренировка на танцевальные приседания (поднятие попки / более 300 приседаний !!) с Кейрой ЛаШаэ
45) Тренировка внутренней части бедра для женщин — 6 упражнений для бедра Gap
46) Больше никакого целлюлита: тренировка для укрепления бедер и ягодиц
Так что наслаждайтесь этими обоями и оставляйте отзывы, которые помогут нам стать лучше.
Как стать девушкой из музыкального видео
Видео-девушки, или модели в стиле хип-хоп, являются украшением музыкальных клипов — это женщины, которые часто скудно одеты и танцуют на заднем плане. Стать девушкой в музыкальном клипе может быть непросто, поскольку за несколько доступных ролей идет жесткая конкуренция. Работа не очень оплачивается, но это может быть гламурная и захватывающая карьера.
Делайте упражнения, чтобы ваше тело было в тонусе и стройным. Если у вас нет круглой, полной ягодицы или стройных ног, делайте приседания и выпады.
Покупайте одежду для кастинга, в том числе мини-платья и юбки, горячие шорты, топы на шее и каблуки высотой не менее 4 дюймов. Такую одежду вы будете носить на съемках видео, поэтому вам следует надевать ее на кастинги.
Сделайте наращивание волос — тем, у кого длинные волосы, будет больше шансов попасть в музыкальные клипы. Даже если у вас длинные волосы от природы, наращивание волос придаст вам дополнительный объем.
Возьмите уроки хип-хопа и эстрадных танцев, если вы не являетесь хорошим танцором.Вы можете пойти в местную танцевальную студию или купить обучающее видео по стриптизу или хип-хопу.
Сделайте фотографии, чтобы вы могли составить портфолио; это поможет вам получить роли в музыкальных клипах. Вам понадобится снимок головы, фото в полный рост в одежде и бикини и снимки в профиль.
Разместите профиль на сайтах кастинга и моделирования, таких как One Model Place, Model Mayhem или Musecube. При желании вы можете запустить и продвигать собственный веб-сайт. Это поможет вам найти работу и вас увидят фотографы и режиссеры музыкальных видеоклипов.
Подайте заявку на работу в модельном агентстве Diamondz and Pearlz. Убедитесь, что агентство лицензировано и связано, если это требуется в вашем штате, и что у него хорошая репутация, прежде чем подавать заявление или соглашаться на присоединение к ним.
Будьте профессиональны, когда получите свою первую работу. Приходите вовремя; сотрудничать с парикмахерами, гримером и гардеробом; и не дружите со знаменитостями на съемочной площадке. Это поможет вам заработать хорошую репутацию в отрасли.
Офицер Колумба, застреливший девочку-подростка, когда она делала выпад с ножом, 23 года, находился в силе в течение 16 месяцев
Офицер, застреливший 16-летнюю Ма’Кию Брайант, когда она напала на двух человек с ножом, является 23-летний мужчина, проработавший в силе 16 месяцев, согласно личному досье, полученному Fox News.
Департамент полиции Колумбуса идентифицировал офицера, участвовавшего в стрельбе, как Николаса Рирдона в среду.
Рирдон, которому в следующем месяце исполнится 24 года, поступил на службу в полицию Колумбуса в декабре 2019 года. Затем он прошел годичный испытательный срок, в течение которого новые офицеры проходят контроль и доказывают свои способности на рабочем месте.
ПОЛИЦЕЙСКАЯ СТРЕЛЬБА В КОЛУМБУСЕ ДИОНЕР 911 СКАЗАЛ КТО-ТО «ПЫТАЕТСЯ УНИЧТОЖИТЬ НАС», ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОФИЦЕР УБИВАЕТ ПОДРОСТКУ, КАСАЮЩИЙСЯ НОЖОМ
декабря.14 числа прошлого года испытательный срок Рирдона закончился. Спустя всего четыре месяца после этого его вызвали в Восточный Колумбус в связи с сообщением о попытке нанесения ножевого ранения, которое стало местом смертельной стрельбы во вторник.
Первый звонок службы экстренной помощи поступил в 16:32, женщина сказала диспетчеру: «[неразличимо] … пытается сразиться с нами, пытается нанести нам удар, пытается наложить руки на нашу бабушку. . »
Когда Рирдон подъехал к месту происшествия и вышел из своей машины, Брайант, как видно на телекамере и видеозаписи наблюдения, бросился на одну женщину с очевидным ножом.Затем Брайант поворачивается и бросается на вторую женщину с поднятым оружием, после чего офицер Рирдон произвел четыре выстрела, смертельно ранив ее.
На кадрах с телекамеры видно, как молодая девушка нападает на нескольких человек с использованием чего-то, похожего на нож, в Колумбусе, после чего полицейский смертельно застрелил ее. (Департамент полиции Колумбуса) (Департамент полиции Колумбуса)
МЭР КОЛУМБУСА СКАЗЫВАЕТ ОФИЦЕРА «ПРИНЯЛ ДЕЙСТВИЕ ПО ЗАЩИТЕ ДРУГОЙ ДЕВОЧКИ»
23-летний мужчина также прошел военную подготовку в качестве члена U.С. Воздушная нацгвардия, по сообщениям местных СМИ.
Он окончил базовую военную подготовку на Объединенной базе Сан-Антонио-Лакленд в 2016 году, сообщает местное издание Колумбии This Week Community News.
Рирдон посещал католическую школу епископа Уоттерсона в Колумбусе. В начале 2017 года школьная команда по борьбе отметила, что он «получил опытного стрелка для M4A1», штурмовой винтовки.
Объединенная база Сан-Антонио-Лакленд не ответила на запрос о комментариях в четверг.
В личном деле Рирдона он отметил «да» в разделе «отношения, определенные в городской политике кумовства», что означает, что у него есть член семьи или деловой партнер, который также работает в городе Колумбус.
Личность этого человека отредактирована в личном деле Рирдона. Однако в мае 2020 года полицейское управление Колумбуса поздравило уходящего на пенсию сержанта, который, как сообщается, связан с Рирдоном.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS
В сообщении отмечалось, что сын уходящего на пенсию сержанта «в настоящее время является новобранцем полиции Колумбуса.»Это было в то время, когда Рирдон проходил испытательный срок, чтобы стать офицером полиции.
Рирдон был отправлен в административный отпуск в ожидании расследования.
Полиция убила 16-летнюю Ма’Кию Брайант, которая напала на двоих с ножом
КОЛУМБУС, Огайо — Кадры с телекамеры других офицеров, опубликованные в среду во время убийства полицейскими Ма’Кхиа Брайант, чернокожего подростка, который атаковал двух человек с ножом, показали хаотическую сцену, которая произошла в течение нескольких минут после вынесения приговора по делу об убийстве Джорджа Флойда и вызвала возмущение со стороны многие из-за продолжающегося применения смертоносной силы полицией в Колумбусе и США.С.
Официальные лица из полицейского управления Колумбуса опубликовали первые кадры стрельбы во вторник вечером всего через несколько часов после того, как она произошла, что было отклонением от протокола, поскольку силы подвергаются тщательной проверке со стороны общественности после серии недавних громких полицейских убийств, которые привели к к столкновениям.
Брайанту было 16 лет, и на момент ее смерти она находилась в приемной семье в Детской службе округа Франклин. Ее бабушка, Дебра Уилкокс, описала ее как застенчивую и тихую девушку, которая любила снимать прически и танцевать видео в TikTok.
«То, что я вижу то, что я видел на этом видео, не означает, что я знаю свою Ma’Khia», — сказал Уилкокс Associated Press в среду. «Я не знаю, что там произошло, если только она не боялась за свою жизнь».
Инцидент вызвал возмущение в обществе и по всей стране, поскольку убийство Брайанта стало вторым громким убийством подростка полицией за последний месяц. На прошлой неделе были опубликованы кадры с телекамеры, на которых полицейский застрелил 13-летнего Адама Толедо в Чикаго.
«Это трагедия. Другого способа сказать об этом. Это 16-летний подросток. Я отец», — сказал в среду журналистам исполняющий обязанности начальника полиции Колумбуса Майкл Вудс. «Ее семья скорбит. Независимо от обстоятельств, связанных с этим, вчера погибла 16-летняя девушка».
Он добавил: «Я, черт возьми, очень хотел бы, чтобы этого не произошло».
Пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки назвала стрельбу в Колумбусе «трагедией» и сказала, что президент Джо Байден был проинформирован об этом.
«Она была ребенком. Мы думаем о ее друзьях и семье, а также о сообществах, которые причиняют боль и скорбят о ее потере», — говорится в заявлении Псаки.
10-секундный видеоролик начинается с того, что офицер, которого в среду зовут Николасом Рирдоном, выходит из своей машины в доме, куда была направлена полиция после того, как кто-то позвонил в службу экстренной помощи, заявив, что им угрожают физически, сказал Вудс. Остается неясным, кто вызвал полицию.
Офицер, которого наняли силы в декабре 2019 года, делает несколько шагов к группе людей на подъездной дорожке, когда Брайант начинает дико размахивать ножом по другой девушке или женщине, которая падает назад.Офицер несколько раз кричит, чтобы он спустился.
Затем Брайант нападает на другую девушку или женщину, которая прижата к машине.
С расстояния в несколько футов, с людьми по обе стороны от него, офицер делает четыре выстрела, и Брайант падает на землю. Рядом с ней на тротуаре лежит лезвие с черной ручкой, похожее на кухонный нож или нож для стейка.
Мужчина тут же кричит на офицера: «Тебе не надо было стрелять в нее! Она всего лишь ребенок, чувак!»
Офицер отвечает: «У нее был нож.Она просто пошла на нее «.
Раса офицера не была ясна, и его на время сняли с патрулирования улиц.
Полиция сообщила, что Брайант была доставлена в больницу, где она была объявлена мертвой. Полиция не сообщила, был ли кто-нибудь ранен.
В мгновение ока после стрельбы люди, живущие или посещающие улицу, снимали на видео, как полиция оградила территорию желтой лентой перед домом, где произошла стрельба.
На видео соседа видно, как офицер проводит искусственное дыхание подростка, в то время как слышно, как мужчина кричит: «Вы все только что выпрыгнули из (ругательной) машины и застрелили ее!»
Соседи стояли в открытых дверных проемах и снимали, а за машинами качали головами, как показали записи очевидцев.
Вудс сказал, что закон штата позволяет полиции использовать смертоносную силу для защиты себя или других, и следователи определят, была ли эта стрельба таким случаем.
Бюро уголовных расследований Огайо в настоящее время рассматривает убийство после недавнего соглашения с городом.
Стрельба произошла примерно за 25 минут до того, как судья огласил приговор, обвиняющий бывшего офицера полиции Миннеаполиса Дерека Човена в убийстве и непредумышленном убийстве при убийстве Флойда.Это также произошло менее чем в 5 милях от того места, где ранее в этом году проходили похороны Андре Хилла, убитого другим офицером полиции Колумбуса в декабре. Офицер по делу Хилла, Адам Кой, ветеран полиции с 19-летним стажем, сейчас предстает перед судом по обвинению в убийстве, следующее слушание назначено на 28 апреля.
Менее чем за три недели до убийства Хилла заместитель шерифа округа Франклин смертельно застрелил 23-летнего Кейси Гудсона-младшего в Колумбусе. Дело остается на федеральном расследовании.
На прошлой неделе полиция Колумбуса застрелила человека, который находился в отделении неотложной помощи больницы с пистолетом. Власти продолжают расследование этой стрельбы.
Губернатор штата Огайо Майк ДеВайн сказал в среду, что он смотрел запись убийства Брайанта, и назвал это «ужасной трагедией».
Он добавил, что, хотя у общественности есть видеодоказательства, «мы должны позволить расследованию закончиться».
Губернатор-республиканец также подробно рассказал о предстоящем законодательстве по усилению подотчетности полиции в штате и пересмотру полицейской службы.Первоначально эта попытка была начата в другой форме с генеральным прокурором Йостом через несколько дней после убийства Флойда прошлым летом.
Новый законопроект, который будет внесен на рассмотрение представителем Республиканской партии Филом Пламмером из Дейтона, среди прочего, установит надзорный совет для правоохранительных органов в штате. ДеВайн сказал, что цель закона — повысить прозрачность в профессии.
——
Фарнуш Амири — сотрудник Associated Press / Report for America Statehouse News Initiative.Report for America — это некоммерческая национальная программа обслуживания, которая направляет журналистов в местные редакции новостей для освещения скрытых проблем.