Содержание

Детское питание для набора мышечной массы: отзывы, пропорции

Сегодня мы поговорим про такой продукт, как детское питание для набора мышечной массы. Отзывы бывалых спортсменов говорят о том, что эффективность приема этого белкового продукта сравнима с использованием дорогостоящих протеиновых коктейлей. Так ли это на самом деле и какую пользу несут детские смеси для взрослого организма? Давайте разбираться в этом вопросе вместе.

Спорт и питание

Рацион имеет огромное, если не решающее значение для спортсмена. Любой тренер скажет вам, каковы три основные составляющие эффективного набора мышечной массы. Это регулярные тренировки, восстановление после физических нагрузок, а также качественное и полезное питание. При этом с первыми двумя пунктами разногласий не возникает: каждый спортсмен знает свою схему физических нагрузок. А вот рацион вызывает всегда массу споров, в котором каждый придерживается своего мнения. Сегодня многие используют детское питание для набора мышечной массы. Отзывы спортсменов подтверждают активный рост мышечной массы и высокий уровень физической активности. Это обеспечивает запас протеина, которым делится с организмом детская смесь.

От чего зависит рост мышц

Многие ответят, что от физических упражнений. Отчасти это правильно, но чтобы мышца росла, ей необходимо усиленное питание. Жесткая диета и высокие нагрузки в спортивном зале не приведут ни к чему, кроме истощения организма. При этом рост мышц зависит от качества пищи и в особенности от уровня содержания в ней протеина. Часто используют детское питание для набора мышечной массы. Отзывы при этом говорят, что отличной альтернативой является здоровое питание, то есть употребление достаточного количества белковых продуктов. Это молоко, яйца, куриная грудка, бобовые, цельнозерновые крупы. Но чтобы быстро получить хороший результат, рекомендуется употреблять специальные протеиновые добавки. Может ли детские питание полностью заменить специально разработанные смеси для спортивного питания? Давайте смотреть.

В чем плюсы детских смесей как протеиновой добавки

Высокие физические нагрузки повышают потребность не только в протеине, но и в витаминах, минералах, микроэлементах. При этом всем известно, что высокую их концентрацию содержит детское питание. Для набора мышечной массы (отзывы предлагают большое количество реальных примеров) необходимо полноценное питание всех тканей и систем. Дополнительно приверженцы использования детских смесей вместо спортивного питания говорят о высоком качестве этих продуктов и наличии контроля за выпускаемой продукцией. Риск приобрести продукт опасный для здоровья минимален. Однако давайте послушаем, что думают врачи и диетологи о том, чтобы употреблять детское питание для набора мышечной массы.

Очевидные недостатки

В первую очередь это химический состав. Спортивное питание предназначено исключительно для питания и роста мышечной ткани. Это исключительно белковый коктейль, который полностью перерабатывается в строительный материал для мышц. А что представляет собой детское питание для набора мышечной массы? Это полноценный рацион для роста малыша, который содержит большое количество жиров и углеводов. Взрослый человек, который занимается спортом, испытывает дефицит белка, а все остальные элементы поступают с основной пищей. Если спортсмен обладает худощавым телосложением и хочет набрать дополнительный вес, то это приемлемый вариант. В то же время людям со спортивным телосложением и склонностью к набору лишнего веса такая добавка может навредить. По своему составу детское питание ближе к гейнерам, то есть коктейлям для набора веса, а не мышечной ткани. Так что излишнее употребление такого продукта приведет к появлению нежелательной жировой прослойки.

Стоимость детского питания

На первый взгляд оно стоит намного меньше, чем специализированное спортивное питание. Скорее всего, именно поэтому получает столь хорошие отзывы детское питание для набора мышечной массы. Однако не обольщайтесь: сначала нужно посчитать, сколько смеси потребуется вам на день. Помните, что цель спортсмена – получить достаточное количество белка. Чтобы удовлетворить потребность взрослого человека, серьезно занимающегося спортом, требуется не меньше чем половина упаковки на один раз. Спортсменам рекомендуют употреблять протеиновый напиток не реже чем 2 раза в день. Получается, что достаточно сильно "ошибаются" положительные отзывы. Детское питание для набора мышечной массы может с большой долей вероятности привести к увеличению жировой прослойки, да и обходится очень недешево. В зависимости от марки, вы отдадите примерно в 3-4 раза больше, чем за аналогичный курс качественного спортивного питания.

Аналоги протеиновых коктейлей

Не секрет, что в повседневной пище содержится большое количество белка. Вместо того чтобы искать волшебное средство, можно использовать те продукты, которые у вас всегда под рукой. Очень полезной является куриная грудка, которую можно употреблять в отварном или запеченном виде. Для приготовления белковых перекусов используйте яичные или молочные коктейли с добавлением творога, фруктов и ягод. Так сложнее рассчитать количество потребляемого белка, но зато не требуется приобретать специализированные средства.

Детское питание для набора мышечной массы «Малыш»

Эта марка известна всем, у кого в семье был маленький ребенок. Много поколений подряд выросло на этом заменителе грудного молока. Основу его составляет белок, примерно 60%. Это лактальбумин, иммуноглобулин, лактоглобулин. Необходимая дозировка углеводов представлена в виде лактозы. В смесь добавлены жиры растительного происхождения, а также витамины и нуклеотиды. Аналогичным составом обладает детское питание для набора мышечной массы «Малютка». Такой состав помогает маленькому ребенку быстро расти и активно прибавлять в весе, а спортсмену выдерживать высокие нагрузки.

Детское питание для набора мышечной массы: как употреблять

В первую очередь вам потребуется оптимизировать свое питание. Поскольку детские смеси содержат большое количество углеводов, вам нужно минимизировать их потребление с основной пищей, иначе вы будете набирать вес не только за счет роста мышц, но и из-за накопления жира. Организм просто не успеет переработать колоссальное количество углеводов. Как уже говорилось, для того чтобы обеспечить необходимое количество белка, необходимо употреблять примерно по 150 г порошковой смеси за один прием. Ее разводят в стакане воды и выпивают перед и после тренировками.

Каждый человек при выборе своего питания должен руководствоваться здравым смыслом. Можно употреблять и детское питание для набора мышечной массы. Пропорции примерно понятны: если ребенку весом 5 кг требуется около литра смеси в сутки, то взрослому весом 50 кг нужно около 510 литров. При этом сбалансированным такое питание будет назвать сложно, так как рассчитано оно на потребности растущего организма. Разумеется, мы сейчас говорим про полный переход на питание смесями на период активного набора веса. Диетологи и спортивные тренеры рекомендуют не прибегать к крайностям и регулировать свое питание при помощи натуральных продуктов. Большое количество куриного мяса и овощей, молоко, творог и яйца - отличное питание для мышечной массы.

Если же физическая нагрузка столь велика, что не позволяет обойтись стандартным рационом, следует использовать специализированные спортивные добавки. Они не наносят вреда и не способствуют набору лишнего веса, а также позволяют быстро обрести фигуру своей мечты. При этом надо помнить, что залогом роста мышечной массы являются физические нагрузки. А вот на период «сушки» или снижения количества жировой ткани протеиновые коктейли следует отменить.

Детское питание для набора мышечной массы

В конце 80-х годов прошлого века в СССР начался “бум” на бодибилдинг. Этот ажиотаж совпал с тотальным дефицитом, когда на прилавках магазинов не хватало элементарных продуктов.

Спортивных пищевых добавок на просторах Союза и вовсе не существовало, тем более в свободной продаже. Детское питание для набора мышечной массы стало своеобразным выходом из ситуации.

Сегодня поговорим о том, так ли эффективен этот продукт и стоит ли его применять в наше время.

Детское питание в бодибилдинге

За неимением вариантов, культуристы всего Союза выкручивались как могли в плане белковых продуктов и спортивных добавок.

Обязательным атрибутом тренировок стало наличие детского питания на кухне каждого качка. Этакий советский аналог зарубежного протеина.

“Малыш”, “Малютка”, “Колобок” – это названия самых распространенных смесей тех времен. Они знакомы каждому, кто занимался в подвальной качалке в тот период.

Состав этих продуктов служил доступным дополнительным источником белков, жиров и углеводов.

С середины 90-х на постсоветское пространство стали проникать западные производители спортивных добавок, а к началу 2000-х рынок спортпита развивался семимильными шагами и сегодня он разнообразен как никогда.

Казалось бы, про детское питание в бодибилдинге можно забыть как о пережитке прошлого, но нет! Вопросы о том, можно ли использовать детское питание вместо протеина всплывают в интернете регулярно.

Давайте разбираться, почему о нем до сих пор помнят и говорят.

Преимущества и недостатки

На первый взгляд состав детской сухой смеси похож на протеин или гейнер. Все те же белки, углеводы, жиры, много витаминов и минералов, а также пробиотики для лучшего пищеварения.

Но если изучить состав подробнее и сравнить эти добавки, то становится ясно, что это совершенно разные продукты.

Протеин или детские смеси – что лучше

Усредненный состав протеинового порошка в одной порции содержит 23-25 г белка, 2-3 г жира и 3-6 г углеводов. Объем одной порции (1 скуп) – 30-35 г.

Легендарная (среди культуристов СССР) смесь “Малыш” состоит из 13-15 г белка, 23-25 г жиров и 55 г углеводов. И это на 100 грамм сухого продукта!

Если перевести это на порцию в 30 грамм протеина, то все цифры в “Малыше” надо уменьшить ровно в три раза.

То есть в порции “Малыш”, равнозначной с протеином по объему, будет содержаться:

    • белка — 5 г
    • жиров — 8 г
    • углеводов — 18 г

Вопрос о том, что лучше — протеин или детское питание, автоматически отпадает, потому что первый выигрывает по всем параметрам.

Гейнер или детские смеси для набора массы

Состав гейнера вариативнее, чем протеин. Но все же попробуем обозначить и его средние цифры: протеин – 30-40 г, углеводы – 50-70 г, жиры – 5-10 г. Плюс креатин, витамины, минералы и аминокислоты. Эти значения приведены уже на 100 грамм сухого продукта.

Детские смеси по своему составу ближе к гейнеру, ведь по количеству углеводов они почти дотягивают до спортпита.

Но жиров в этом продукте слишком много, а протеина все равно маловато.

Если гейнер можно назвать углеводно-белковым продуктом, то “Малыш” – углеводно-жировым, что для роста мышц не совсем подходит.

Отдельно разберем витамины и минералы в детском питании. В сухом порошке содержится 16 витаминов и с десяток минералов, а это серьезная конкуренция гейнеру.

Но вот только дозировки в “Малыше” рассчитаны на грудного ребенка с шестимесячного возраста, а не на взрослого мужчину, весом в 60-70 кг. То есть количество витаминов так мало, что ими можно пренебречь.

Спортпит или детское питание – что дороже

Последний и часто весомый аргумент в пользу применения детских смесей в бодибилдинге — это цена.

Эти смеси по сравнению с протеином гораздо дешевле, но и здесь повторяется картина, аналогичная сравнению состава продуктов. Обратимся к подсчетам.

Пачка отечественных сухих смесей (“Малыш” и “Малютка”) стоит 2-3 $, а пачка самого дешевого протеина – минимум 10 $. Вроде выгода очевидна. Но в упаковке детского питания 350 г, а в пачке протеина – 700-900.

Если перевести 1 кг “Малыша” в денежный эквивалент, то получится 6-9 $. Согласитесь, здесь экономия незначительная.

Если вспомнить, что количества белка в детских смесях в 2-3 раза меньше, чем в спортпите, то чтобы эту нехватку компенсировать, придется принимать “Малыш” в 2-3 раза больше.

Тогда на 1 кг протеина приходится 2-3 кг “Малыша”, что делает прием смесей “золотым”.

При этом мы взяли усредненную цену и не затронули импортные продукты. Имея аналогичный с “Малышом” состав по белкам, жирам и углеводам, цена за 400 граммовую банку составляет 15-20 $ (то есть 30-40 $ за 1 кг).

Резюме

Как видите, детское питание для спортсменов – это не самый выгодный вариант ни по количественному и качественному составу, ни в денежном плане.

Советские спортсмены принимали его не потому, что это лучшее средство для набора мышечной массы, а потому что не было других альтернатив. Поэтому пользуйтесь сегодняшним разнообразием и выбирайте рабочие спортивные добавки.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Детское питание для набора мышечной массы: плюсы и минусы


Ребенку-спортсмену необходимы дополнительные витамины и минералы. В обычной пище их недостаточно. Поэтому тренеры рекомендуют применение в меню спортивного питания. Как именно его употреблять, читайте в этой статье.

Любящие родители стараются развивать ребенка с малых лет, отдавая его в разные спортивные кружки и секции. Маленькие спортсмены затрачивают много энергии во время занятий, поэтому для поддержки их организма необходимо принимать спортивное питание. Главное, правильно его подобрать, чтобы оно приносило пользу и результат.

Состав

В составе питательной высокобелковой смеси «Нутризон» содержатся такие полезные вещества, как калий, фтор, марганец, железо, цинк, йод, хром. Обогащена она также следующими витаминами: А, D3, К, Е, В1, В2, В5, В12, С. Энергетическая ценность составляет 100 ккал на 100 мл. В смеси белков содержится 4 г, жиров – 3,9 г, углеводов – 12,3 г.

В составе отсутствуют пищевые волокна, поэтому она не запрещена тем, у кого имеются проблемы с моторикой органов пищеварения. В этом лечебном питании также нет глютена, а лактоза числится в минимальном количестве. По этой причине смесь может назначаться тем, кто страдает нарушением усвоения данных веществ. Приобрести изокалорийное питание можно в аптеках. Предъявлять рецепт фармацевту нет необходимости. «Нутризон» можно употреблять внутрь либо применять для зондового питания.

Плюсы детского питания

  • легко переваривать;
  • не содержит ГМО;
  • содержит белки животного и растительного происхождения, насыщенные и ненасыщенные жиры, быстрые и медленные углеводы;
  • идеально подходит при чувствительности к коровьему молоку;
  • не вызывают дискомфорт в животе, вздутие, запоры, газы;
  • обладают мягким, сладким вкусом и приятным запахом;
  • безопасная, эффективная и питательная альтернатива домашнему молоку;
  • смеси богаты витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту, железо, незаменимые жирные кислоты, которые поддерживают зрение и нервную систему.

Основные показания

В инструкции к «Нутризону» указано, что его рекомендуется употреблять при:

  • коме;
  • подготовке к операциям;
  • послеоперационном периоде;
  • нервных истощениях;
  • тяжелых состояниях, обусловленными многочисленными травмами, ожогами;
  • анорексии;
  • болезнях ЖКТ;
  • механических препятствиях в кишечнике.

Белковый напиток используют в качестве основного питания для пациентов с тяжелыми челюстно-лицевыми травмами или травмами головы, раком мозга, нарушениями работы ЖКТ. Иными словами, для тех, кто самостоятельно не в состоянии принимать пищу. Имеются также положительные отзывы о «Нутризоне» от пациентов, у которых диагностирована анорексия или булимия, и тех, кто принимает смесь дополнительно к основной терапии.

Спорт и питание

Рацион имеет огромное, если не решающее значение для спортсмена. Любой тренер скажет вам, каковы три основные составляющие эффективного набора мышечной массы. Это регулярные физических нагрузок, а также качественное и При этом с первыми двумя пунктами разногласий не возникает: каждый спортсмен знает свою схему физических нагрузок. А вот рацион вызывает всегда массу споров, в котором каждый придерживается своего мнения. Сегодня многие используют детское питание для набора мышечной массы. Отзывы спортсменов подтверждают активный рост мышечной массы и высокий уровень физической активности. Это обеспечивает запас протеина, которым делится с организмом детская смесь.

Белковый напиток

«Нутризон» для набора веса, отзывы о котором в большинстве случаев положительные, с наилучшей стороны проявил себя при пониженном весе, спровоцированном болезнями сердечно-сосудистой системы, легких. Белковый продукт можно использовать как принудительное питание для лиц, которые отказываются от приемов пищи.

В инструкции к «Нутризону» говорится о том, что его допустимо принимать беременным женщинам в случае недобора белка. Для них средняя дозировка составляет один-два стакана белковой смеси в сутки. Перед тем как начать принимать «Нутризон» беременным, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Из чего приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

Творог

Бывает жирный 9%, средней жирности 5%, и нежирный. В зависимости от Ваших целей, используйте соответствующий сорт творога. Чем жирнее, тем выше калорийность. Является богатым источником белка, кальция, молочнокислых бактерий и витаминов. Кстати, это один из наиболее дешёвых источников качественного и полноценного в пищевом отношении белка.

Яйца

Яйца можно использовать сырыми или варёными (для смесей их обычно мелко рубят). Можно использовать лишь белок, хотя для повышения питательной ценности и калорийности желток тоже очень хорош. Я рекомендую свежие куриные и перепелиные яйца.

Пивные дрожжи

Содержат полноценный белок, богаты углеводами, витаминами. Продаются в аптеках и магазинах БАДов. Являются полезной добавкой к пище и к специальным белковым смесям для занятий спортом.

Ростки пшеницы

Это настоящий кладезь полезных веществ. В любом виде можно добавлять в смеси.

Сухое молоко

Замечательный концентрат питательных веществ. Правда, есть одно ограничение. Содержит много лактозы, что означает неприятности у людей, которые её не переносят (газы).

Смеси для детского питания

Хорошо подходят практически любые смеси. Особенно рекомендую смеси с содержанием злаков. Но, как и сухое молоко, могут содержать много лактозы.

Молоко

Я не рекомендую использовать молоко в больших количествах тем, у кого оно вызывает усиленное газообразование. Но в небольших количествах (до 100 мл) его вполне можно добавлять в протеиновый напиток. В зависимости от Ваших целей, используйте жирное или обезжиренное молоко.

Орехи

Применяют в тёртом виде. Обогащают протеиновую смесь калориями, богаты растительными маслами и белками.

Соевое молоко

Практически ничем не уступает по ценности коровьему, но лишено его недостатка – большого количества лактозы. Необходимо также помнить, что постоянное употребление соевых продуктов может повлиять на гормональный статус в организме. Соевые продукты содержат вещества, обладающие эстрогенной активностью.

Кефир, йогурты

Возможно, вам больше понравятся протеиновые смеси, приготовленные с использованием кефира или йогуртов в качестве основы. К тому же они содержат полезные микроорганизмы, положительно влияющие на микрофлору кишечника.

Сметана, сливки

Используются для приготовления высококалорийных напитков и смесей, поскольку содержат много жира и имеют высокую калорийность. Незаменимы при тренировках на мышечную массу.

Мюсли, хлопья злаков, измельчённые сухофрукты, изюм

Являются отличным источником растительного белка и особенно углеводов и витаминов. Придают смесям приятный вкус и густую консистенцию.

Варенье, сиропы, конфитюры

Используются в качестве ароматических добавок и источника углеводов.

Растительные масла

Вы можете использовать любое доступное растительное масло: оливковое, рапсовое, подсолнечное (рафинированное), кукурузное, ореховое и другие. Масла добавляют для увеличения калорийности смесей и для желчегонного эффекта, что ускоряет усвоение и метаболизм жиров.

Фрукты

Удобнее использовать мягкие фрукты, такие как бананы, персики, апельсины, лимоны, киви, ананас, папайю, мандарины. Можно пользоваться также консервированными фруктами. Фрукты придают смеси приятный вкус и обогащают её клетчаткой, витаминами и быстрыми углеводами.

Ягоды

Используйте любые доступные ягоды, в том числе замороженные: малину, смородину, клубнику, вишню, клюкву, черешню…

Какао, шоколад

Используются для ароматизации и увеличения калорийности смесей за счёт высокого содержания жира и углеводов. Шоколад рекомендуется использовать в тёртом виде. И очень желательно использовать качественный шоколад. Признак качества — легко тает в руках.

Кофе

Используется для ароматизации и стимулирования пищеварения. Удобнее пользоваться растворимыми сортами кофе. Кофеин, содержащийся в кофе обладает лёгким жиросжигающим эффектом и ускоряет обмен веществ.

Мёд

Качественный и свежий мёд – весьма ценный продукт, содержащий огромное количество важных микроэлементов, витаминов, углеводов и ферментов. При растворении в жидкости целебные свойства мёда частично теряются из-за разрушения физической структуры белков, тем не менее, он всё равно остаётся очень полезной добавкой к пище. Мёд содержит много фруктозы, поэтому, если Вы не переносите фруктозу, употребляйте мёд в ограниченном количестве, не более 1-2 чайных ложек в сутки.

Тёмное пиво

Является богатым источником углеводов и калорий, а также витаминов. А небольшое содержание алкоголя стимулирует пищеварительную систему, улучшая аппетит и ускоряя пищеварение.

Соки

Вы можете использовать в качестве основы для приготовления белковых коктейлей практически любой фруктовый или овощной сок: персиковый, яблочный, абрикосовый, морковный, вишнёвый и другие. В общем, это дело вкуса. Разумеется, свежеприготовленный сок будет куда полезнее.

Глюкоза, фруктоза

Являются чистыми концентрированными углеводами. Быстро усваиваются. Фруктоза, кстати говоря, не приводит к порче зубов, в отличие от других сахаров. Однако, фруктоза переносится не всеми людьми.

Мороженое

Является высококалорийным продуктом, содержащим белок, жир и углеводы в заметных количествах. Применять, если желаете наращивать общий вес и мышечную массу.

Кубики льда

Применяются для охлаждения и разбавления смесей. Холодные продукты меняют кислотность желудочного сока. Таким образом, если у Вас проблемы с кислотностью, не применяйте лёд, мороженое и холодную воду для приготовления протеиновых смесей.

Дозировка

«Нутризон» для набора веса назначается в индивидуальном порядке. В среднем суточная доза для взрослого составляет до 600 г средства. Как правило, для приготовления напитка при стандартной потребности требуется 21,5 г сухого продукта, который должен быть разведен в 90 мл воды. Если стоит задача набрать вес, количество смеси повышают до 30,7 г.

В упаковке находится мерная ложечка, что облегчает процесс измерения порции. Разрешается использовать смесь в виде напитка либо смешивать порошок с такими блюдами, как супы, каши, творог. «Нутризон» в жидком виде следует употреблять, предварительно убедившись в герметичности упаковки. Перед использованием бутылочку с содержимым следует встряхнуть и подогреть до 38 °C, не более. После применения открытую банку со смесью нужно плотно закрыть.

Побочные эффекты

В отзывах о «Нутризоне» практически не упоминается о том, что это питание становится причиной каких-либо отрицательных реакций. Смесь отличается прекрасной переносимостью и может на протяжении длительного периода выступать единственным источником питания. Аллергические реакции могут наблюдаться, если имеется индивидуальная непереносимость одного из компонентов средства.

Особые указания

Для тех, кто страдает от худобы, актуален вопрос о том, как принимать «Нутризон» для набора веса. Употреблять данную смесь допустимо только после консультации с медиками. Средство предназначено исключительно для приема внутрь. Внутривенное введение препарата строго запрещено. Не следует также смешивать «Нутризон» с какими-либо медикаментами, так как это чревато свертыванием питательного средства в органах пищеварения.

«Нутризон» для набора веса мужчине и женщине подходит одинаково. В его составе не присутствуют токсины, поэтому он безопасен для использования. Средство считается мощным источником белка. В медицинской практике известны случаи, когда пациенты набирали вес всего за несколько недель.

Очевидные недостатки

В первую очередь это химический состав. Спортивное питание предназначено исключительно для питания и роста мышечной ткани. Это исключительно белковый коктейль, который полностью перерабатывается в строительный материал для мышц. А что представляет собой детское питание для набора мышечной массы? Это полноценный рацион для роста малыша, который содержит большое количество жиров и углеводов. Взрослый человек, который занимается спортом, испытывает дефицит белка, а все остальные элементы поступают с основной пищей. Если спортсмен обладает худощавым телосложением и хочет набрать дополнительный вес, то это приемлемый вариант. В то же время людям со спортивным телосложением и склонностью к набору лишнего веса такая добавка может навредить. По своему составу детское питание ближе к гейнерам, то есть а не мышечной ткани. Так что излишнее употребление такого продукта приведет к появлению нежелательной жировой прослойки.

Причины недобора веса

Потеря массы тела может быть обусловлена несколькими причинами. К самым частым из них следует отнести:

  • нервное истощение;
  • хроническое недосыпание;
  • несбалансированное питание;
  • расстройства психического характера.

Стоит также учитывать, что дефицит массы тела может быть связан с тем, что человек от природы обладает небольшим весом. В этом случае важно организовать правильное питание для набора веса. Отзывы о «Нутризоне» свидетельствуют о том, что при астеническом телосложении эта смесь показывает отличные результаты при условии ее регулярного употребления. А вот что касается вышеперечисленных причин, то побороть худобу удастся только при обнаружении проблемы и ее ликвидации.

Содержание БЖУ и калорийность протеина, сухого молока и детской смеси

Учитывая невозможность охватить все виды продукции, остановимся на четырех. В качестве представителя протеина возьмем Российский молочный протеин

(так и называется), а детского питания
смесь для новорожденных Малютка
.

Сравнивать также будем с сухим цельным молоком 25% жирности и с сухим обезжиренным молоком 0,8% жирности. В таблице представлены данные о содержании БЖУ и калорийности 100 г сухого порошка этих продуктов.

Протеин молочныйСухое молоко цельноеСухое молоко обезжир.Детская смесь
Калорийность380 ккал490 ккал362 ккал500 ккал
Белок общий60 г26 г36 г10 г
Жиры1 г26 г1 г24 г
Углеводы28 г38 г52 г55 г

Нетрудно увидеть, что большую калорийность имеют Малютка и цельное молоко. Это связано с содержанием жиров в их составе. Причем, если в молоке жира столько же, сколько и белка, то в детском питании его в два раза больше.

Углеводов в Малютке в 5 раз (!) больше, чем белка

. Такая пропорция нутриентов обеспечивает ребенка энергией, необходимой ему для роста и развития. И потребность в ней у новорожденного намного превышает таковую у взрослого мужчины в тренажерном зале.

Практически одинаковы по калорийности протеин и обезжиренное сухое молоко. Но, если энергетическая ценность молока больше, чем на половину, обеспечена углеводами, то в протеине все наоборот.

Если вам с трудом дается набор веса

, то есть смысл употреблять
сухое цельное молоко
. Оно хорошо подойдет в качестве в этом случае. При нормальном телосложении без склонности к худобе или полноте можно употреблять сухое обезжиренное молоко.

Но если вы легко прибавляете в весе, склонны к полноте, то для мышечной массы нужен .

Как правильно питаться для набора веса

Правильно составленный рацион поможет набрать вес в домашних условиях. Крайне важно, чтобы пища была по максимуму полезной. Налегать на калорийные продукты нецелесообразно, так как это может стать причиной дисбаланса в организме. Желательно, чтобы меню для набора веса было составлено специалистом. Схема набора веса выглядит приблизительно следующим образом:

  1. На завтрак следует отдавать предпочтение белковой пище и овощам.
  2. Через несколько часов после первого завтрака можно съесть протеиновые оладьи либо коктейль с высоким содержанием белка.
  3. Обед должен состоять из мяса, медленных углеводов и овощей.
  4. Что касается ужина, то идеальным блюдом будет выступать рыба, а также молочные продукты.

Если человек занимается спортом, в меню для набора массы тела можно включить протеиновые батончики, протеиновые коктейли, гейнеры, «Нутризон». Дозировка для набора веса в этом случае также рассчитывается индивидуально.

Нужны ли подросткам спортивные добавки?

Для начала нужно понять, чем спортпит может быть полезно подростку. Разве растущий организм не может получать все необходимое из обычных продуктов? Однако даже не это является основным вопросом. Дело в том, что взрослые придают слишком большое значение спортивным добавкам, не обращая должного внимания на правильность тренировок или образ жизни ребенка. Некоторые родители не учитывают природную конституцию подростка, пытаясь при помощи добавок добиться невозможного. Если ребенок худощавый от природы, то само по себе спортивное питание не поможет ему нарастить мускулатуру и стать «качком», особенно когда гормональная перестройка организма еще не завершилась.

Главным моментом все-таки являются спортивные нагрузки. Они должны быть правильно подобраны, иначе никакие, даже самые лучшие добавки не дадут результата. Поскольку подросток в силу отсутствия опыта не может сам оценить, насколько грамотно составлена программа тренировок, этим вопросом должны заниматься взрослые. Прежде всего необходимо проанализировать саму систему тренировок, образ жизни и рацион подростка, а потом уже решать, нужны ли ему спортивные добавки или нет.

Источники энергии для организма

Затраты на физические нагрузки у детей-спортсменов намного превышают затраты энергии обычных детей. Следовательно, организм нуждается в большем количестве питательных веществ и калорий.

Для юных спортсменов главными критериями построения режима питания служат:

  • количество калорий, употребляемых ребенком за день;
  • качество и количество пищи – другими словами, богатое, разнообразное меню;
  • правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе;
  • организация 5–7 разового питания – дети не должны испытывать чувство голода на протяжении дня;
  • строгое соблюдение режима.

Для полноценного роста и развития малыша необходима энергия. Если ее будет не хватать, это скажется на динамике роста и наборе веса, у ребенка проявится склонность к частым простудным заболеваниям.

Главным поставщиком энергии в организм человека являются углеводы, белки и жидкость.

  1. Углеводы – при физических нагрузках способствуют набору мышечной массы. Большое количество содержится в кондитерских изделиях, но это не те углеводы, которые необходимы юному спортсмену. Для пополнения энергетических запасов следует отказаться от сладостей, одновременно включив в детское питание каши, макаронные, домашние мучные изделия. Не забывайте про сахарозу и глюкозу, которые содержатся в овощах и фруктах. Недостаток углеводов в рационе активных детей приводит к быстрому утомлению и спаду физической активности.
  2. Белки – ключевой строительный материал мышечной массы при занятиях спортом. Следует отдавать предпочтение белкам животного происхождения: молоку, рыбе, яйцам, мясу. Здесь важно придерживаться баланса.
    Избыток белка в детском организме может привести к раннему половому созреванию, менее устойчивому психологическому состоянию. Недостаток грозит частыми простудными заболеваниями, задержкой роста, быстрым утомлением и хронической усталостью.
  3. Питье. Большие потери жидкости происходят во время интенсивных тренировок. С потом выводится значительное ее количество. Поэтому детям-спортсменам необходимо пить не только вне тренировки, но и во время нее (последнее справедливо для длительных занятий спортом, которые продолжаются более 1 часа). Компенсировать потерянную жидкость и утолять жажду лучше обычной водой. Суточная норма зависит от вида, интенсивности тренировки, погодных условий, возраста ребенка и может составлять до 3 л жидкости в день.

Любопытно, что американские специалисты, ссылаясь на недавние исследования, ратуют за то, чтобы давать детям во время серьезных физических нагрузок не обычную чистую воду, а подслащенные и обогащенные микроэлементами спортивные напитки (вы наверняка видели такие бутылочки в супермаркетах). По мнению зарубежных врачей, специализированные напитки лучше предотвращают обезвоживание детского организма. При особенно активных играх, таких как футбол, хоккей или большой теннис, давайте своему чемпиону один-два глотка жидкости каждые 20 минут. Этот оптимальный режим для своевременной гидратации маленького спортсмена. Для юных спортсменов важен режим питания и качество употребляемых продуктов. Необходимо правильно рассчитать время приема пищи и дозы конкретных ингредиентов. Например, в вечер перед серьезной тренировкой и непосредственно за 2-3 часа до нее в рационе ребенка должны превалировать продукты, содержащие много углеводов, умеренное количество белков и мало жиров. Это могут быть:

  • макароны с овощами и куриным филе;
  • фрукты;
  • стакан молока;
  • крупяные каши;
  • йогурт;
  • тосты;
  • натуральный сок.

Основные требования к спортивному детскому питанию

Поскольку питание является источником энергии, которую малыши тратят во время тренировок, то к его рациону родители должны относиться очень ответственно. Для этого были созданы определенные правила, которые помогут родителям кормить своих спортсменов правильно, а главное – без вреда для их здоровья. Итак, родителям следует помнить:

  1. Чем выше физическая активность детей, тем больше они нуждаются в калориях и питательных веществах для роста и нормального развития. Юный спортсмен должен питаться полноценно. Дневная потребность в калориях составляет 1800-2400 калорий мальчикам 6-12 лет, а девочкам – 1600-2000 калорий.
  2. Спортивное питание для детей должно обеспечивать высокий уровень белка и калорийность.
    Белок нужен не только на восстановление тканевых элементов, но и для образования новых клеток в мышцах и поддержания мускулов в хорошем состоянии.

    Юным спортсменам особенно нужен белок животного происхождения, причем его удельный вес в рационе очень высок: для дошкольников – 70-80%, для школьников – 50-65% от всей потребности в белках.

  3. Спортивное питание для детей должно включать мясо и рыбу как превосходные источники аминокислот, необходимых для роста. А молочные каши обеспечивают оптимальное соотношения лизина, содержащегося в молоке, и аргинина, находящегося в крупах.
  4. Юные спортсмены должны обязательно употреблять яйца, творог, птицу, рыбу. То есть, продукты, богатые липотропными веществами. Это защитит печень от жировой инфильтрации.
  5. Детям, занимающимся спортом, нужны углеводы. Их нужно потреблять с каждым приемом пищи и в перекусах. Но это должны быть не печенья с конфетами и сладкой газировкой, а сложные углеводы (рис, макароны, хлеб), которые быстро усваиваются и обеспечивают стабильный уровень сахара в крови во время тренировок.


Молочные продукты, а частности творог — это источник белка и кальция в одном продукте, которые просто необходимы делят.

Детское питание для набора мышечной массы: плюсы и минусы

В эпоху советского дефицита детское питание стало хорошим, хотя и вынужденным средством для спортсменов, желавшим нарастить свою мышечную массу. Однако и сегодня, когда спортивные добавки многообразны и доступны, вопрос использования детского питания для увеличения мышечного объёма всё ещё не снят с повестки дня. О том, насколько рационально использовать данный продукт вместо спортивного, и пойдёт речь в статье.

Нарастим ли мышечную массу с помощью детского питания

Чтобы понять, насколько полезно детское питание для спортсменов в их стремлении побыстрей и выгодней увеличить мускульные объёмы своего тела, следует посмотреть на состав каш и молочных смесей для малышей.

В них содержатся:
  • жиры растительного происхождения;
  • строительный материал для клеток в виде полиненасыщенных жирных кислот;
  • белки, добываемые преимущественно из молочной сыворотки;
  • лактоза, представляющая в детских смесях углеводы;
  • витаминообразное вещество карнитин, способствующее синтезу жирных кислот в организме и отвечающее за наращивание мышечной массы;
  • сюда же относятся и нуклеотиды, также способствующие набору массы тела.

Знаете ли вы? После достижения сорокалетнего возраста человек начинает ежегодно терять до 3 процентов мышечной массы, а после 60 лет объём утраченной мускулатуры вырастает до 5 процентов. То есть физические занятия в зрелом возрасте очень важны для сохранения мышечной структуры тела.

Для спортсменов наиболее важной составляющей всего этого являются протеины, служащие строительным материалом для мускулатуры. Но, например, в 100 г популярного детского питания «Малютка» при наличии в них 39,6 г углеводов и 14,4 жиров содержится всего 9,3 г белков. Между тем для плодотворного мышечного роста на каждый килограмм веса спортсмена требуется потребление минимум 2-3 г протеина.

Нетрудно подсчитать, сколько нужно съесть питания для малышей спортсмену, чтобы удовлетворить потребность растущей мускулатуры в белке. Но одновременно с белком при употреблении детского питания приходится ещё принимать и гораздо больше углеводов и жиров, которые ведут к образованию излишнего подкожного жира.

В итоге получается очевидный вывод: использовать питание для малышей с целью наращивания мышечной массы можно, но при этом в итоге приходится затрачивать больше средств, чем при употреблении спортивных протеиновых добавок, и к тому же появляется необходимость бороться с излишними углеводами и жирами, поступающими в организм в качестве нагрузки к белкам.

Знаете ли вы? Все 640 мышц человеческого тела составляют 40% от его веса. При этом почти половина мускулатуры приходится на нижнюю часть туловища, около трети — на руки, а остальное - на голову и корпус.

Как употреблять

Излишнее поступление в организм вместе с детским питанием углеводов требует пересмотра рациона спортсмена. Ему приходится заметно снизить потребление пищи, содержащей много углеводов. В противном случае ему грозят излишние жировые отложения. Для употребления сухого детского питания с целью набора мышечной массы следует:

  1. В 300 мл воды комнатной температуры развести 100 г порошкообразной детской смеси.
  2. Взбалтывать раствор до доведения его до однородной массы.
  3. Не превышать времени хранения раствора свыше 3 часов.
  4. Употреблять смесь тотчас же после тренировки или перед сном.

Правила питания для набора мышечной массы

Чтобы грамотно питаться с целью увеличения массы мышц, необходимо:

  • избегать появления чувства голода и ни в коем случае не заниматься физическими упражнениями на голодный желудок;
  • одновременно не допускать переедания, делая промежуток между плотной едой и тренировкой около 2 часов;
  • принимать пищу не только хорошего качества и в достаточном количестве, но и регулярно — не реже 3 раз в день, добавляя между основными приёмами пищи ещё парочку перекусов;
  • включать в своё меню больше мяса, яиц, бобовых культур, молочных и зерновых продуктов.

Важно! Ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма, для чего в дни тренировок необходимо выпивать от 2 до 4 литров чистой воды.

Топ-10 продуктов

При всех индивидуальных различиях организмов спортсменов имеются, тем не менее, продукты, одинаково полезные для всех, кто озабочен увеличением мышечной массы, в виде:

  • отварной говядины, содержащей много белка, а также цинка, железа и витамины из группы В;
  • свёклы, имеющей в своём составе бетаин, активизирующий мышечный рост и способствующий накоплению мускульной силы;
  • бурого риса, эффективно снабжающего организм энергией;
  • цитрусовых фруктов, тонизирующих организм спортсмена;
  • свежего творога, содержащего постепенно усваивающийся белок;
  • яиц перепёлок, являющихся источником ценного белка, активно способствующего росту мышечной ткани;
  • молока, имеющего в своём составе, кроме полиненасыщенных жирных кислот омега-3, глутамин и казеин;
  • шпината, богатого аминокислотой глутамином, способствующей росту мускулатуры;
  • яблок, кроме всего прочего, располагающих полифенолами, стимулирующими усвоение протеина;
  • пророщенной пшеницы, содержащей в своём составе железо, калий, цинк, витаминную группу В и медленноусвояемые углеводы.

Важно! Если для ребёнка весом 5 кг требуется в сутки литр, например, детского питания «Малыш», то для взрослого спортсмена весом 70 кг этого питания потребуется уже 14 л. Из чего становится ясным, что детское питание не способно стать для взрослого человека эквивалентом ни обыкновенного питания, ни спортивного.

При кажущихся простоте и логичности приёма детских смесей в качестве средства для набора мышечной массы в реальности всё обстоит не так радужно. Этот продукт способен увеличить мускульный объём спортсмена, но только при приёме большого его количества, что требует и немалых средств, и изменений в рационе спортсмена.

Видео: Детское питание для набора массы

➤ Сравнение детского питания со спортивным при наборе веса

➤ Сравнение детского питания со спортивным при наборе веса
  • 15.08.2017
  • 1129 просмотров
На протяжении многих лет детское питание для набора массы было основной добавкой. Его употребляли почти все спортсмены силовых сборных в СССР и оно действительно считалось одним из лучших источников белка. Тем не менее индустрия спортивного питания кардинально изменила привычные устои и сегодня детское питание является не более, чем пережитком прошлого. В этой статье мы рассмотрим, почему детское питание для набора мышечной массы уже давно не подходит как хороший источник белка для спортсменов и почему его стоит избегать.

Причина популярности детского питания

Основной причиной для того, что детские смеси для набора массы до сих пор популярны, является отсутствие качественных источников белка. Еще 20 лет назад для получения нормы белка в день нужно было съедать много пищи. Пачка творога являлась минимумом, к этому добавлялось молоко, сыры, куриное мясо и говядина. При этом не существовало каких-либо добавок, которые бы позволяли получать именно белок.Например, чтобы получить стандартную на сегодняшний день порцию белка в 30 грамм, необходимо было съесть 150–180 грамм творога. Чтобы покрыть норму из 200 грамм белка (2 грамма на кг веса для среднестатистического атлета-силовика), приходилось есть огромное количество пищи. Однако нужно было не забывать и про углеводы. Потому каждый атлет знал как принимать детские добавки не хуже, чем любая молодая мама.Единственным вариантом, который позволял получить хоть какое-то количество белка, являлся «Малыш». Достаточно было развести порошок с молоком или водой и получался хорошей коктейль, в котором содержались белки и углеводы в пропорции 1 к 4.Стоит учесть следующие факторы, которые кардинально изменились за несколько десятилетий:
  1. Существенно выросло количество углеводов и вредных жиров в пище (количество белковой еды сильно снизилось).
  2. Снизилось общее качество пищи, из-за чего стало труднее получать норму макронутриентов из обычной еды.
  3. Качество и состав Малыша кардинально отличался (не использовались ароматизаторы, стабилизаторы и прочие вредные компоненты).
Потому, при сравнении, важно понимать, что детская смесь 15–20 лет назад, когда она являлась отличным источником белка, совсем не аналогична тем продуктам для детей, которые вы сегодня найдете в супермаркетах. Более того, каждый год всплывают новые скандалы, связанные с детским питанием. В них находят тяжелые металлы и прочие вредные вещества, дешевые и некачественные ароматизаторы, усилители вкуса, пальмовое масло и тд. Все это делает детское питание для набора мышечной массы на сегодняшний день наиболее худшим вариантом для получения белка, который значительно уступает даже сухому молоку.

Сравнение детского питания для набора веса и спортивных добавок

Чтобы понять, насколько Малыш, Малютка или любые другие известные марки детского питания актуальны на сегодняшний день, их нужно сравнивать со спортивными добавками. Это позволит объективно оценить их полезность не только с точки зрения состава, но и по критериям стоимости и доступности.Начать нужно с рассмотрения состава. На сегодняшний день в лучших сухих смесях присутствует от 12 до 18 грамм белка на порцию. Количество углеводов обычно составляет около 50%, а жиров — 20–25%, что является чрезвычайно большим количеством. Это делает смеси невероятно калорийными, от чего даже у эктоморфов очень быстро начнет увеличиваться жировая прослойка.Если для детского организма все макронутриенты нужны в балансе, в том числе и повышенное количество жиров, то взрослому организму спортсмена такое количество жира не к чему. В результате даже при интенсивных тренировках норма жиров в рационе будет существенно завышена, что приведет к повышенному потреблению калорий. Хорошо, если мышцы будут увеличиваться пополам с жиром, но для эндоморфов подобная калорийность от добавки может привести к ожирению.Сравним состав детских смесей со спортивным питанием на количество белка в порции:
  • Сывороточный концентрат – от 70 до 85%;
  • Изолят – от 89 до 97%;
  • Гидролизат – 99%.
Даже гейнер, в котором содержится в среднем 20–30% грамм белка сегодня является более предпочтительным, чем детское питание, так как в нем содержится немного жиров и больше белка.
Если же по каким-либо причинам атлеты избегают спортивного питания, то лучше ограничится сухим молоком. Как минимум оно содержит в 3 раза больше белка и является более полезной добавкой для получения нормы белка.

Почему детское питание категорически не подходит для набора массы

Стереотипы и подход к тренировкам за последние 10–20 лет существенно изменились. В силовом спорте на первое место вышла качественная мышечная масса, а не общий вес и объемы.С помощью детского питания невозможно добиться роста сухой мышечной массы, так как количество белка на порцию значительно меньше жира, не говоря уже об углеводах. Потому, сегодня миф о детском питании является не более, чем устаревшим стереотипом, который был актуальным до развития индустрии спортпита.Также стоит добавить и то, что нынешнее детское питание по качеству существенно проигрывает спортивным добавкам известных производителей. То же касается и вкусовых качеств, которые ранее были одним из главных преимуществ детских смесей над сухим молоком.
Единственным преимуществам и плюсом Малыша и прочих добавок является отсутствие большого количества подделок, потому приобретая его в аптеках, вы получаете хоть какую-то гарантию.
https://youtu.be/qVGKYuX4klQНо это совсем не считается преимуществом при сравнении смесей и спортпита и не делает детское питание пригодным для современных атлетов.

Продукция To Be

Ваниль Апельсин Манго Шоколад Грейпфрут Малина Клубника

Почему качки в «90-х» ели детское питание? | ЧТО БЫЛО РАНЬШЕ?

Данный вопрос может вызвать у вас небольшое недоумение, так как в голове формируются два абсолютно разных понятия: огромные большие «дядьки» кушают детское питание для грудничков. Однако это неоспоримый факт нашей спортивной истории «лихих 90-х». Современное спортивное питание в этот временной период только появлялось на рынке индустрии бодибилдинга, но стоило оно несоизмеримо много, поэтому покупать его было просто финансово не выгодно. В связи с этим многим спортсменам приходилось как-то «выкручиваться», поэтому они прибегали к самым неординарным способам набора массы, а именно спортивное питание они заменили детским.

Источник фото: http://up.vbiran.ir/uploads/3136414687620622722_0035.jp

Источник фото: http://up.vbiran.ir/uploads/3136414687620622722_0035.jp

Откуда это пошло.

Идея дополнительного источника калорий появилась еще у советских спортсменов тяжелой атлетики. Обычные продукты питания, существовавшие в СССР, не давали той желанной массы тела, к которой стремились спортсмены. Царивший советский дефицит в эпоху «80-х», а также запрет на продажу импортного спортивного питания заставил нейронные связи спортсменов думать намного активнее, поэтому и возникла идея добавления в рацион детского питания.

Источник фото: https://www.sb.by/upload/resize_cache/slam.image/iblock/70c/855_2000_1/70ce1c8e617194e4b2bfb5f54bf4a73c.jpg

Источник фото: https://www.sb.by/upload/resize_cache/slam.image/iblock/70c/855_2000_1/70ce1c8e617194e4b2bfb5f54bf4a73c.jpg

Собственного спортивного питания в стране не производилось, однако существовало качественное производство детского питания согласно ГОСТ-стандартам. Если говорить о данном питании, то оно в разы отличалось от существующего сегодня: в нем содержались исключительно натуральные ингредиенты, без добавления пальмового масла и других искусственных веществ. Помимо вполне неплохого уровня БЖУ (белков, жиров и углеводов), в детском питании содержалось множество полезных витамином и минеральных комплексов. Самым популярным детским питанием признавались марки «Малыш» и «Малютка».

Источник фото: https://southklad.ru/forum/download/file.php?id=117849&mode=view

Источник фото: https://southklad.ru/forum/download/file.php?id=117849&mode=view

Такой необычный ход в изменении рациона питания позволял очень быстро набирать массу тела, а также серьезно повышал силовые показатели. Можно сказать, что детское питание спасло школу тяжелой атлетики в период распада СССР, так как в «80-х» и «90-х» годах современные импортные спортивные добавки стоили ну очень дорого, отечественных производилось очень мало, а то, что производилось, было крайне низкого качества.

Источник фото: https://m.sportsdaily.ru/s/user/hTOOtWmX6RRmyl1G.jpg

Источник фото: https://m.sportsdaily.ru/s/user/hTOOtWmX6RRmyl1G.jpg

Как это переняли в «90-х»

В «90-е» начинается активное развитие индустрии бодибилдинга. Развал СССР. Свобода информации и деятельности. Начинают появляться первые тренажерные подвальные залы. Появляются модные культуристические журналы. Глянцевые страницы так и манили к покупке спортпита, и в страну медленно стали привозить первые большие мешки и банки с протеином, однако купить такое «удовольствие» могли только избранные, поэтому обычному «люду» пришлось задуматься над аналогами «первых протеиновых коктейлей». На помощь пришло «старое доброе питание тяжелоатлетов».

Источник фото: https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1899275/pub_5e5360be4ae6635ac2749691_5e536576f2b93d016c11c04b/scale_1200

Источник фото: https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1899275/pub_5e5360be4ae6635ac2749691_5e536576f2b93d016c11c04b/scale_1200

С полок магазинов стали сметать детское питание как «горячие пирожки». В ход уходило даже сухое молоко, а также первые аналоги сухого яичного белка, однако только детское питание стало самым востребованным в новой России. Глядя на то, как растет младенец, поедая «коробочку за коробочкой», «лихие культуристы» также поедали детское питание. Если было молоко, то разводили с молоком, если не было, то смешивали с обычной водой. Как признавались они сами, что оно реально помогало в наборе мышечной массы. Уникальный состав питания позволял не только растить мышцы и кости, но и улучшал пищеварение, а также наделял организм всеми полезными для организма витаминами и минералами.

Источник фото: https://mtdata.ru/u24/photo9734/20600961571-0/original.jpg#20600961571

Источник фото: https://mtdata.ru/u24/photo9734/20600961571-0/original.jpg#20600961571

Детское питание как спортпит сегодня.

Сегодня уже стало понятно, что такая добавка для рациона современного культуриста практически не подходит. Развитие индустрии серьезно изменило цену на спортивное питание, поэтому обычный протеиновый изолят стал стоить в разы меньше современного детского питания.

Также одной из главных причин изменения рациона питания спортсмена и отказа от детского питания стала его чрезмерная калорийность, ведь такая «добавочка» несла мало необходимого белка и очень много лишних калорий. Протеин дает диаметрально противоположную пользу, при его небольшом количестве он дает достаточный уровень белка и не сильно влияет на жир тела.

Источник фото: https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/3/3/3/11646333.jpg

Источник фото: https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/3/3/3/11646333.jpg

Еще много можно рассуждать на тему пользы или вреда детского питания на организм культуриста, однако желающих нарастить мышцы в эпоху «90-х» было предостаточно, поэтому реально ли росли такие «качки» либо от эффекта плацебо, но факт остается фактом – большие «дядьки» росли как «на дрожжах».

Детское питание для набора мышечной массы взрослому человеку

Спортивное питание

Часто можно услышать, что спортсмены используют детское питание для набора мышечной массы. Так ли это эффективно, какое питание использовать и во сколько это обходится любителям хорошей мышечной формы?

1

Спортивный рацион

Правильное питание имеет решающее значение при занятиях спортом. Процесс наращивания мышечной массы можно условно разделить на 2 этапа. Первый - непосредственно регулярные физические нагрузки, которые индивидуальны для каждого спортсмена, второй - это восстановление после тренировки.

К последнему, помимо прочего, относится и полноценное питание, обеспечивающее организм необходимыми веществами и микроэлементами для роста мышц. Как правило, с планом тренировок у спортсменов не возникает вопросов: здесь либо приходит на помощь тренер, либо атлет самостоятельно подбирает упражнения, обеспечивающие необходимую нагрузку. А вот с питанием всегда возникает много разногласий и споров: что же нужно есть, что действительно помогает мышечному росту, а что неэффективно и дорогостояще.

Здесь все индивидуально. И подбирать для себя схему питания нужно исходя исключительно из своих потребностей, желаний и возможностей.

Расписанных схем питания очень много. Однако подбирать и корректировать все же придется. Одним из эффективных способов наращивания мышц называют детское питание. Для того чтобы разобраться, так ли это, необходимо рассмотреть, каким образом происходит рост мышц.

Спортивное питание: как начинающим пить протеин для набора мышечной массы

2

От чего происходит рост мышц?

Первое, что приходит в голову, - это физические нагрузки. И кажется, чем больше будут эти нагрузки, тем больше и сильнее будут мышцы. Однако это не совсем так. Даже совсем не так.

Тренировка - это стресс для организма, проявляющийся в следующем. При правильной технике выполнения упражнений мышцы сначала приходят в тонус, а потом, при увеличивающейся нагрузке, происходит разрыв мышечных волокон. Естественной реакцией организма является самовосстановление.

Чем же организму восстановить ткань? Конечно, белком, поскольку именно белок является основным строительным материалом клеток. И здесь уже важно, чтобы в организме было достаточно протеина, чтобы его хватило на восстановление, а в местах разрывов появились бы "заплатки", чтобы к следующей тренировке мышцы были готовы принять уже большую нагрузку.

Как же обеспечить организм необходимым протеином? Казалось бы, употребляй в пищу много белка - и, собственно, все на этом. Но не все так просто. Во-первых, помимо белка организму нужны и другие вещества и элементы, поэтому питание для набора массы должно быть сбалансированным, иначе организм просто перестанет справляться с нагрузками, и тогда ни о каком наборе мышечной массы речи не будет. Во-вторых, организм должен усваивать поступающий протеин, чем больше, тем лучше. Таким образом, при правильном питании необходимы протеиновые добавки. К ним относятся молочные продукты, белое мясо птицы, злаки и др. Конечно, все это должно быть приготовлено с максимальным сохранением полезных свойств и таким образом, чтобы лучше усваивалось. Сразу приходит на ум детское питание.

Типы вскармливания и нормы набора веса у грудничков

3

Использование альтернативного варианта

Детское питание готовится специально с максимально возможным сохранением полезных свойств, чтобы ребенок быстрее набирал вес и рост. Детские питание относится к правильному и сбалансированному - и это именно то, что нужно при изматывающих физических нагрузках, чтобы организм восстанавливал силы.

Опять же употреблять детское питание вместо химически разработанных протеиновых добавок куда приятнее и полезнее для здоровья. Но будет ли необходимый результат? Ведь белковая составляющая у детского питания просто сбалансирована с другими для полноценного роста ребенка, а это не совсем то, что нужно спортсмену, поскольку, помимо белков, смеси содержат в равной степени жиры и углеводы.

Если хочется набрать вес от детского питания взрослому человеку, а не только мышцы, то, пожалуй, нет ничего лучше детской смеси. Конечно, там имеются не все необходимые вещества, важные для полноценной жизнедеятельности взрослым, и не в том количестве, но полезных элементов в смеси определенно больше, чем в еде, которую привыкло употреблять большинство людей. Таким образом, детское питание для набора веса использовать можно, а для мышечной массы необходимо более детальное рассмотрение.

Особенности питания для набора мышечной массы у девушек

4

Цена вопроса

Известно, что хорошие и качественные протеиновые добавки крайне дорогостоящие. Исходя из этих соображений может показаться, что детское питание выигрывает на их фоне в цене. Правда ли это?

Для начала хорошо бы понять, сколько смеси надо регулярно употреблять для набора необходимой мышечной массы. Обычно это полпачки однократно. Принимать ее нужно 2 раза в день, как это обычно делают с протеиновыми добавками. В результате выясняется, что детское питание раза в 3 дороже, чем специальная протеиновая диета на тот же срок. И это несмотря на то, что из-за наличия в детской смеси жиров и углеводов, помимо мышечной массы, будет просто набираться общий вес, в том числе и жировые прослойки.

5

Виды и способы употребления

Самыми известными марками, производящими детские смеси, являются Малыш, Малютка, Гербер. Представляют они собой порошок в виде сухого молока для разбавления водой. В 100 г сухого продукта детская смесь содержит определенный состав.

11,54 г белка:

  • 35 мг таурина;
  • 20/80% белков молочной сыворотки/казеина;
  • L-цистеина 110 мг;
  • L-изолейцина 590 мг;
  • L-триптофан.

24 г жира:

  • растительные жиры 23,7 г;
  • линолевая кислота 2,71 г;
  • ɑ-линоленовая кислота 0,502 г.

Углеводов - 55,7 г.

Для сравнения, известный гейнер Serious Mass в 100 г содержит 15 г белков, 75,7 углеводов и 4 г жиров.

Видно, что детское питание немного уступает гейнеру в белках, при этом в 6 раз больше содержит жиров. Если спортсмен желает просто набрать массу (такое бывает при сильном недоборе веса), то детское питание запросто может подойти. В других случаях лучше принимать специальные протеиновые коктейли.

Если же все-таки принято решение в пользу детской смеси, то необходимо рационализировать свою диету.

То есть надо свести к минимуму употребление жиров и углеводов вместе с обычной пищей, конечно, если не хочется вместе с мышцами просто набрать вес, как отмечалось выше.

Каким образом применять смесь? Около 150 г сухой смеси разводят водой и принимают однократно после занятий. Таких приемов в день должно быть 2. Не следует забывать, что все-таки детское питание рассчитано на растущий организм ребенка, поэтому для человека с весом около 60 кг такой смеси нужно в 10 раз больше, чем ребенку 6 кг. Это при полном переходе на детское питание.

При таком количестве питание сбалансированным уже не будет, поэтому врачи и диетологи рекомендуют разумно подходить к решению этого вопроса, вводя в рацион и обычную еду, компенсируя то, что нужно. Самым лучшим решением в таком вопросе является ручка и бумага. Необходимо сесть, прописать и просчитать, сколько калорий тратится и сколько потребляется, сколько содержит детское питание, сколько другая употребляемая еда. Когда картина будет перед глазами, гораздо проще вносить изменения и видеть, что работает, а что нет.

Важно не столько количество употребляемого белка, сколько баланс белков, жиров и углеводов. Правильное соотношение - примерно 1:7 (белки к углеводам) - позволит нарастить мышцы без потерь для здоровья. Подводя итоги, важно отметить, что детское питание может применяться при наборе мышечной массы, когда:

  • нет доверия к химическим искусственным соединениям;
  • есть желание использовать смеси для набора веса, не только мышечного;
  • хочется использовать натуральные способы, при этом нет стеснения в средствах;
  • помимо детских смесей, в рацион включена обычная еда, обеспечивающая организм необходимыми веществами.

К вопросу о питании необходимо относиться серьезно. Тем более когда речь идет о серьезных физических нагрузках.

Все принимаемые добавки, диеты необходимо согласовывать со специалистами, поскольку при недостатке необходимых организму веществ, элементов, витаминов можно серьезно ухудшить здоровье, нанеся непоправимый вред организму.

Таблица рецептов детского питания для детей от 7 месяцев до 1 года Indian baby & toddlers

Индийская таблица детского питания со списком 60 проверенных и проверенных индийских рецептов детского питания. Спасибо читателям, которые привели меня к этой публикации о индийской таблице детского питания. Прежде чем я познакомлю вас с подробностями таблицы продуктов и рецептов продуктов, обратите внимание, что этот пост основан на моем опыте. Я честно выразила свои взгляды и мнения о легком отлучении от груди, чтобы это могло быть полезно для молодых мам.

Пожалуйста, прочтите комментарии ниже, прежде чем отправлять свои запросы, так как ответы на аналогичные запросы могли быть получены.

Что ж, некоторые из моих советов могут показаться старыми женскими сказками, поскольку они основаны на Аюрведе, но я действительно верю им в выращивании здоровых и счастливых детей. Тем не менее, я предлагаю проконсультироваться с вашими пожилыми людьми или педиатром, прежде чем вы будете следовать любым новым продуктам или советам, упомянутым здесь.

Последние несколько лет я постоянно делилась и обновляла рецепты для детей, особенно для хорошего набора веса.Вы можете найти все последние рецепты или идеи в разделе рецептов для малышей .

Читатели, которые просили совета по продуктам для набора веса, ознакомьтесь с этим подробным постом о лучших продуктах для набора веса у младенцев и детей ясельного возраста.

Подходит ли эта таблица детского питания моему ребенку?

Эта индийская таблица детского питания является обобщенной и подходит для большинства младенцев . Тем не менее, я предлагаю вам принять решение о том, следует ли включать определенные ингредиенты в рацион вашего ребенка, исходя из аллергии, непереносимости, аппетита, симпатий и антипатий вашего ребенка.

Я попытался связать большинство рецептов индийского детского питания, которые я опубликовал ранее в этом блоге. Многие из них были написаны почти 5 лет назад и регулярно обновляются новыми советами, основанными на отзывах читателей.

Эта таблица индийского детского питания была разработана мной на основе того, чем я кормил своих двоих детей, чей вес при рождении составлял 3,3 кг и 3,4 кг. Идеи были в основном взяты из буклетов о здоровье и отлучении от груди, которые были нам переданы во время наших посещений сингапурских клиник, больниц и некоторых из клиник Бангалора.

Эта таблица также подходит для недоношенных или недоношенных детей. Однако я предлагаю мамам с такими младенцами проконсультироваться с педиатром, если вы скептически относитесь к этим продуктам.

Этот пост будет обновляться, чтобы включать советы и другую информацию. Вы можете оставить здесь комментарий, если хотите узнать что-то конкретное, на что вам будет дан ответ. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться или обсуждать свой опыт, взгляды, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь при отлучении от груди своих детей, в разделе комментариев.Это может быть полезно другим читателям, мы можем узнать об этом, поделившись им.

Когда давать еду ребенку - от 6 месяцев до 1 года

Вот краткое руководство о правильном времени для введения продуктов. Но как их вводить, можно узнать в сообщениях с рецептами. Пример: овес или овсянка - я четко упомянул, как их выбирать, какие можно использовать и как приготовить их для ребенка.

Вы можете найти подробную таблицу детского питания для 6-месячного ребенка здесь вместе с рецептами.

Эта индийская таблица детского питания и рецепты детского питания были разработаны для хорошего набора веса у младенцев.

Индийская таблица детского питания для детей от 7 или 8 месяцев

Пробуждение - 6 утра
Молоко - (пропустите молоко, если ребенок просыпается после 8 часов утра, приготовьте завтрак на основе молока из секции для завтраков)
Завтрак - с 7:30 до 8:00
Одно из следующих:

ЯБЛОЧНЫЙ РИС ЗЕРНОВЫЙ
РИСОВОЕ МОЛОКО ЗЕРНОВЫЕ
РОСТЫ ОВОЩНОЙ СУП
ЛУННЫЙ СУП DAL
Яйцо (полностью сваренное или взбитое в нескольких каплях масла) (дети старше одного года)
IDLI с расамом или самбар (самбар для детей старше 12 месяцев)
НАБОР DOSA
ATTA HALWA (ПШЕНИЦА)
ЯБЛОЧНЫЙ ОВС ПОРРИДЖ
ОВОСНЫЙ ПОРРИДЖ (смешайте его в блендере до получения однородной массы)
МОЛОЧНЫЙ ОВЕС ПОРРИДЖ
КАРРОСИЙ САГО
ЯБЛОЧНЫЙ РАГИ ХАЛВА
РАГИ СОЛОД с порошком бадама
НУТОВЫЙ СУП (дети старше 15 месяцев)
ЯЧМЕННЫЙ ОВОЩНОЙ СУП (смешать до однородной массы)
ОВОЩНОЙ СУП СЛАДКИЙ КУКУРУЗНЫЙ (смешать до однородного состояния)
CURD OATS
MOONG DAL HALWA (НОВИНКА)

Быстрый завтрак (от 8 до 18 месяцев):

Рис Nestum (этап 1) с МИНДАЛЬНЫМ МОЛОКОМ
Рис Nestum с домашним творогом (простой йогурт), при необходимости добавьте воды при перемешивании

Полдень - с 10 до 10.15:00
Одно из следующих:

Яблоко на пару (сырое яблоко для детей старше 12 месяцев)
Банан или приготовленный на пару банан из кералы (если ребенок простужен)
Папайя
Чику (сапота)
Авокадо
Дыня
Другое фрукты, такие как арбуз, груши, апельсины
или 2 столовые ложки свежих ДОМАШНИХ ОБЫЧНЫХ ТРОКОВ / ЙОГУРТОВ (3 раза в неделю, избегайте, когда у ребенка простуда и мокрота, предпочитайте комнатную температуру. По мере роста ребенка вы можете увеличивать количество)

Обед для ребенка - 11.С 30 до 12.30
Попробуйте использовать цельнозерновые, такие как

RAGI OR FINGER MILLET
Пшеница дробленая (далия).
Половина коричневого риса басмати с половиной белого риса.
Замочите их примерно на 2–4 часа в теплой воде перед приготовлением. Слейте воду.

Попробуйте один из следующих

DALIA KHICHDI (овощной корм из дробленой пшеницы)
SWEET PONGAL
VENN PONGAL (пропустить перец, хинг)
DAL KHICHDI с одним из овощей: шпинат, мети, тыква, морковь, тыквенная тыква, бутылка тыква, помидоры
METHI KHICHDI
TOMATO DAL KHICHDI (без овощей)
КАРТОФЕЛЬНЫЙ РИС
СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ РИС (приготовить так же, как картофельный рис, вместо соли можно добавить немного пальмового сахара)
PLANTAIN RICE RECIPE рис)
URAD DAL KHICHDI
ОВОЩИ KHICHDI
CHICKPEA TODDLER FOOD для малышей не для младенцев
INDIAN BABY FOOD с нутом и листьями мети (11 месяцев, только для детей, не страдающих коликами)
Dal & пюре из риса с rasamato с ПОРОШОКОМ РАСАМ
рисовое пюре с МУНГ ДАЛЬ РАСАМ или дал ка паани (бассару)
Мягкое рисовое пюре с ДРУМСТИК САМБАР или САМБАР (15 месяцев и старше, измельчите овощи вместе с рисом, попробуйте использовать домашнее порошок самбара)

Для более легкой еды, если у ребенка колики

Рисовое пюре с дал ка паани с щепоткой аджвана (процеженного супа дал)
Мягкое рисовое пюре с молоком
Рисовое пюре с йогуртом (избегайте этого часто)
Мягкое пюре из риса и банана (при необходимости - пюре)
Рисовое пюре с ТАМАРИНД / ДАНИЯ РАСАМ
Мягкая вареная морковь, рисовое пюре с дания расам
каша шабудана с солью и порошком аджвейна (вааму / карамболь)
рисовая каша с солью и порошком аджвана

Полдень - 2.30–15.30
Пюре из фруктов или овощей, приготовленных на пару
Ужин для ребенка с 17:00 до 17:30
Одно из следующих:

Большая порция молока
Цельнозерновая каша
RAGI СОЛОД С МОЛОКОМ (может быть добавлен миндальный порошок)
Пшенная каша (рецепт будет опубликован в ближайшее время)
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО с порошкообразными кукурузными хлопьями или рисом нестум (этап 1)
МОРКОВНОЕ ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ (без миндаля)
МОРКОВНЫЙ МОЛОЧНЫЙ ШЕЙК или МОРКОВНЫЙ СОК СМУЗИ (дети старше 1 года)

Ужин - с 7 до 7.45 часов вечера
Обратите внимание: :
Позднее кормление может вызвать расстройство желудка, и ребенок может не уснуть из-за колик. Избегайте кормления тяжелой пищей. Ужин всегда должен быть легким, питательным, в основном на овощной основе.

Для младенцев от 10 до 12 месяцев предпочитайте легкую пищу из секции для завтрака. Избегайте яиц и орехов.

Младенцы старше 12 месяцев: любые продукты, упомянутые в завтраке и обеде, также могут быть поданы на ужин.

Другие варианты

Рисовое пюре с дал ка паани (протертый суп дал)
Мягкое рисовое пюре с молоком
Рисовое пюре, морковь с дания расам
Рисовая каша с овощами
Рис с дал ка пани (бассару) и легкими овощами.
Мягкий рис с томатным соусом и легкими тушеными или приготовленными на пару овощами.

Время отхода ко сну - с 20:30 до 21:00
Большая порция молока. Убедитесь, что между ужином и молоком есть промежуток не менее 1 часа 30 минут. Для детей старше 12 месяцев: если ребенок все еще голоден после молока, можно покормить легкими крекерами.


Сообщение по теме: как приготовить муки раги для младенцев или кашу для малышей

Советы по повышению аппетита у младенцев

1.Попробуйте подавать фрукты за 1,5–2 часа до еды. Они естественным образом заставляют ребенка чувствовать голод. Не подавайте фрукты во время еды.

2. Не смешивайте фрукты с молочными продуктами, особенно с молоком. Это приводит к расстройству желудка.

3. Младенцы нуждаются в физических упражнениях, позвольте им играть, ползать или бегать. Не ограничивайте их небольшой площадью. Для малышей / младенцев, которые могут ходить, небольшая прогулка по окрестностям перед едой может вызвать у них чувство голода.

Общие советы:

1.Если у вас очень суетливый ребенок, избегайте молока ранним утром и подавайте завтрак на основе молока, упомянутый в таблице.

2. Подавать младенцам хлеб или любую другую выпечку приводит к коликам или вздутию живота из-за таких ингредиентов, как пищевая сода, порошок, дрожжи и т. Д.

3. Ограничьте количество крекеров или печенья только один раз в день, однако лучше избегать.

продуктов для худых детей | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 27 декабря 2018 г.

Несмотря на то, что все больше детей страдают избыточным весом или ожирением, Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают за период с 2007 по 2010 гг., 3.5 процентов детей в возрасте от 2 до 19 были отнесены к категории детей с недостаточным весом. Дети с недостаточным весом имеют повышенный риск недоедания, задержки роста, ослабленной иммунной системы и снижения работоспособности при физической активности, например, спорте. Предлагая вашему ребенку здоровую, высококалорийную пищу, он поможет ему набрать массу и достичь здоровой массы тела.

Общие рекомендации

Чтобы набрать массу, ваш ребенок должен увеличить потребление калорий. Часто предлагайте ему еду или перекус, желательно каждые два-три часа или около того.Предложите ему высококалорийную и богатую питательными веществами пищу. Не давайте ребенку низкокалорийную пищу, например, сахар из сладостей и сладких напитков, а также очищенные злаки, например белый хлеб и белый рис. Поощряйте своего ребенка быть физически активным и выполняйте упражнения с сопротивлением, такие как отжимания, чтобы увеличить его мышечную массу.

Здоровые жиры

В то время как углеводы и белки обеспечивают по 4 калории на грамм, жир содержит 9 калорий на грамм, что полезно для набора веса у детей.Примеры продуктов, богатых полезными жирами, включают авокадо, оливки, арахисовое масло, орехи и семена. Используйте дополнительные масла на растительной основе при приготовлении пищи, чтобы повысить калорийность еды вашего ребенка.

Белок

Продукты, богатые белком, такие как молоко, йогурт, сыр, красное мясо, птица, морепродукты, яйца и соевые продукты, помогут вашему ребенку набрать вес и мышечную массу. По данным Института медицины, рекомендуемая диета составляет 13 граммов белка для детей в возрасте от 1 до 3 лет, 19 граммов для детей в возрасте от 4 до 8 лет и 34 грамма белка в день для детей в возрасте от 9 до 13 лет.Чтобы повысить калорийность богатых белком молочных продуктов, выберите цельное молоко и цельномолочный йогурт вместо обезжиренного молока и йогурта или смешайте 2 столовые ложки сухого сухого молока с каждой чашкой молока, рекомендует Калифорнийский университет в Дэвисе. Добавляйте сухое молоко в супы, чтобы увеличить количество калорий. Вы также можете добавить сыр в яичницу, чтобы увеличить количество белка и калорий.

Углеводы

Углеводы должны составлять большую часть рациона вашего ребенка, или от 45 до 65 процентов его калорий, согласно данным Института медицины.Предложите ребенку цельнозерновые, фрукты, овощи, бобовые, молоко и йогурт, чтобы удовлетворить его ежедневную потребность в углеводах. Чтобы повысить калорийность продуктов с высоким содержанием углеводов, добавляйте арахисовое, миндальное или кешью-масло в цельнозерновой хлеб и фрукты, предлагайте сухофрукты в качестве закусок и используйте цельное молоко с цельнозерновыми злаками. Калифорнийский университет в Дэвисе предлагает использовать половину и половину вместо воды для приготовления овсянки.

Пищевые коктейли

Высококалорийный лечебный коктейль между приемами пищи может добавить дополнительные калории в рацион вашего ребенка.Вы также можете приготовить собственные высококалорийные коктейли из цельного молока, фруктов и орехового масла. Однако, поскольку пищевые добавки не строго регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, избегайте их использования, если ваш педиатр не даст вам разрешения.

6 диет с краю

Мы живем в быстро меняющемся мире. Все ищут самое быстрое решение, самую быструю информацию и самый быстрый способ сбросить килограммы. Хотя мы знаем, что сбалансированное питание и упражнения, вероятно, лучший способ похудеть, есть некоторые, кто доводит диету до крайних пределов.Некоторые из них успешны - в своей последней роли Мэтью МакКонахи похудел на 30 фунтов за три часа. Другие терпят неудачу, рецидивируют или начинают все сначала.

Список безумных диет длинен и полон странностей. Но даже среди кучи небезопасных, неестественных идей лежат жемчужины применимости. Вот лучшие советы из худших диет.

Кто не знает кого-нибудь, кто пробовал эту диету / очищение? Это популярное место в новостях знаменитостей и обзорах диет на YouTube. Правила довольно простые. Никакой твердой пищи или добавок.Все, что вы можете проглотить, - это волшебный эликсир.

Продолжительность диеты 4-14 дней. После этого медленно вернитесь к твердой пище.

Что не так ///

Научно не доказано, что очищающие средства что-либо делают 1,2 . Большинство исследований показывают, что организм способен самостоятельно избавляться от шлаков. Кроме того, исследования показывают, что очищающие средства нарушают естественный химический и гормональный баланс организма.

Что касается потери веса, доктора предполагают, что детокс-диеты на самом деле не нужны, и что любой вес, потерянный при полностью жидкой диете, имеет тенденцию возвращаться.

Что полезно ///

Смысл «детоксикации» заключается в том, чтобы избавиться от отходов, химикатов и неестественных продуктов, которые попадают в наш организм из-за еды. Если вас беспокоят пестициды и выращенная в лаборатории ДНК в пище, попробуйте есть органические.

Что касается потери веса, если вы не получаете желаемых результатов от шести небольших приемов пищи в день, попробуйте другой конец маятника частоты - прерывистое голодание. Здесь вы стратегически едите один раз в день или в течение одного дневного окна.

Ага, это именно то, что звучит. Ваша еда доставляется через зонд для кормления, а не в процессе жевания и глотания 3,4 . Зонд для кормления, который соединен с мешком с жидкостью, проходит через нос, спускается по пищеводу и попадает в желудок. Пакет с жидкостями содержит выбранное количество калорий, которое вам нужно для похудения (500-800 калорий).

Сумка для жидкости наполнена смесью с высоким содержанием жиров, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, отправляя ваше тело в состояние кетоза.Рекламируется, что с помощью этой диеты вы можете сбросить 20 фунтов за 10 дней.

Что не так ///

Эта диета не предназначена для долгосрочного лечения. Это экстремальная диета. И это дорогая экстренная диета.

Есть также несколько неприятных побочных эффектов, которые могут возникнуть из-за того, что трубки в течение длительного времени проталкиваются вам в горло, включая неприятный запах изо рта, носовые выделения, кашель и инфекции.

Что полезно ///

Попробуйте более традиционную кетогенную диету.Низкоуглеводная, высокобелковая и жирная диета заменяет глюкозу кетоновыми телами в качестве источника энергии. Сочетание кетогенной диеты с физическими упражнениями, вероятно, будет гораздо более разумным долгосрочным планом, чем если врач заткнет вам в нос пластиковую трубку.

Базовый план предусматривает употребление детского питания. Весь день. Четырнадцать банок вкусного жидкого горошка. Мммммм.

Теория состоит в том, что мягкое мягкое детское питание в порционных банках предотвратит переедание или удовольствие от еды.

Четырнадцать порций детского питания составляют примерно 1000 калорий. При таком дефиците калорий вы, вероятно, немного потеряете лишний вес.

Что не так ///

Диетические потребности взрослых сильно отличаются от потребностей младенцев. Конечно, в большинстве продуктов детского питания мало жира и сахара, но также не хватает клетчатки, кальция и витамина D.

Измельченная пища также может сыграть определенную роль в вашей пищеварительной системе. Диетологи говорят, что это очередной трюк.Если вы умеете правильно выбирать порции, нет причин тратить лишние деньги на детское питание 7 .

Что полезно ///

Детское питание использовалось в предсоревновательном сообществе бодибилдинга в течение многих лет. Он также используется в методах здоровой кулинарии, поскольку обычно богат питательными веществами и изготавливается без добавок и консервантов 6 .

Если вы не хотите придерживаться диеты, состоящей только из свиней и только детского питания, попробуйте заменить высококалорийные закуски с высоким содержанием сахара банками с детским питанием.

Эта стратегия выглядит примерно так:

  • Не завтракай.
  • Откусите пять обедов.
  • Возьмите пять кусочков обеда.
  • Примите мультивитамины.
  • Не пейте калорий.
  • Убедитесь, что вы получаете немного белка.

Вы можете есть все, что хотите, на этой диете, но идея состоит в том, чтобы строго ограничить себя. Хотите чизбургер? Конечно! Но откусить можно только пять раз. Смысл этой диеты - как и смысл всех других диет - состоит в том, чтобы ограничить потребление калорий.

Хотя эта диета, безусловно, может помочь вам, если у вас есть «порционное искажение», не рассматривайте ее как долгосрочное решение.

Что не так ///

Как только вы достигнете желаемого веса, вы можете вернуться к своим обычным привычкам в еде «большие глотки и начо». Вы можете назвать диету йо-йо? Кроме того, диета на самом деле требует поливитаминов, чтобы восполнить дефицит необходимых питательных веществ.

Назначение витамина - заполнить случайные пробелы, отсюда и слово «добавка» 8 .Если вы полагаетесь на витамины, чтобы ваше тело работало правильно, вы напрашиваетесь на проблемы.

Что полезно ///

Контроль порций, детка! Проблема веса в нашей замечательной стране во многом связана с огромным количеством еды, которую мы засовываем в рот.

Хотя эта диета позволяет контролировать порции до головокружительной высоты, мы можем использовать эту идею, чтобы принимать более разумные решения о том, сколько еды мы едим. Нет, вам не нужны четыре сладких картофеля - достаточно одного или даже половины одного.

Чтобы набрать вес, нужно есть.Некоторым людям действительно трудно съесть достаточно еды, чтобы стать огромным. Введите план «Галлон молока в день». На этой диете вы получите галлон цельного молока - 2400 калорий, 200 граммов углеводов, 120 граммов жира и 120 граммов белка - в дополнение к четырем цельным порциям, которые вы будете есть 9 . Если вы будете последовательны, вы, скорее всего, сможете набрать вес в течение 1-2 месяцев. Скажи "сайонара" худым!

Что не так ///

Даже если вы занимаетесь безумной программой тренировок, большую часть веса вы наберете из-за жира 10 .Ожидайте увеличения массы жира на 2-3 процента в месяц. Вам также следует ожидать, что вы все время будете чувствовать себя по-настоящему сытым.

Еще один недостаток - скука. Трудно выпивать галлон воды в день, поэтому представьте, что выпиваете целый галлон молока! Вы также можете обратить внимание на то, как ваше тело реагирует на молочные продукты. Если вы нетерпимы или плохо его перевариваете, вы не почувствуете себя очень хорошо.

Что полезно ///

Люди добились успеха на этой диете; действительно сложно не набрать вес, когда вы потребляете так много калорий.Это особенно полезно для таких хардгейнеров, как старшеклассники, которые хотят набрать массу перед футбольным сезоном.

Это также довольно дешево, учитывая количество белка, жиров, витаминов и минералов, которое вы получаете. Еще лучше: согласно одному исследованию, употребление молока может увеличить синтез белка - ура для наращивания мышечной массы 11 !

Ах, французы. Вместо того, чтобы на самом деле жевать и глотать блины, круассаны и бургунд из говядины, новое диетическое увлечение состоит в том, чтобы притвориться, что вы едите.

Он был вдохновлен кампанией Dolce & Gabbana, в которой были представлены фотографии Мадонны, держащей еду у рта, но не принимающей пищу на самом деле 12 .

Наслаждайтесь чашкой дымящегося куриного супа с лапшой: понюхайте его, почувствуйте тепло, сделайте вид, что приложили его к губам, но на самом деле не ешьте его. Вместо еды вы получаете воду и суп из соли - вкусно.

Что не так ///

Опять же, это не долгосрочный план, а скорее сверхнизкокалорийная ускоренная диета, предназначенная для быстрого похудания 13 .

К этой диете не прилагается никакого плана упражнений, и нет никакого другого питания, кроме воды и соли. В общем, эта диета - плохие новости.

Что полезно ///

Хотя трудно придумать что-то положительное об этой диете, из нее можно извлечь представление о том, что еда - это опыт. Конечно, на самом базовом уровне еда - это топливо. Но вместо того, чтобы вылить его в миску и заняться этим, как собака, которая не ела несколько дней, ваше тело действительно выигрывает от более медленных привычек в еде.

Медленное обоняние, дегустация и жевание могут активировать гормоны, сигнализирующие о сытости и удовольствии, быстрее, чем когда вы кладете в рот целый бутерброд с ветчиной 14 .


5 продуктов для наращивания мышечной массы у индийских детей

Мышечная масса очень важна для растущих детей, так как она помогает им развивать силу и выносливость для повседневной деятельности и занятий спортом. Им нужна мышечная масса, чтобы поддерживать кости, повышать выносливость и оставаться в форме в долгосрочной перспективе.Самое приятное то, что это достигается не покупкой протеиновых коктейлей или смесей в магазине, а ежедневным употреблением здоровой пищи, и в этой статье мы подробно говорим о продуктах, которые помогают нарастить мышечную массу у индийских детей.

Здоровая пища обеспечит питание и сытость вашего малыша, но наращивание мышечной массы может произойти, если добавить в рацион немного дополнительной пищи. Пища обладает лечебными свойствами, и хорошо спланированный прием пищи может компенсировать все, что нужно нашему организму. Вот 5 продуктов для наращивания мышечной массы у индийских детей, учитывая индийский стиль приготовления и подачи.

5 продуктов для наращивания мышечной массы у детей

1. Импульсы и бобовые

Они богаты белком, поэтому многие родители думают, что они не могут легко усваиваться молодым животиком. Но когда их дают в виде каш, кичди или мягкой пищи, они хорошо перевариваются и творят чудеса в улучшении мышечной массы у детей.

2. Молочные продукты

Молочные продукты - богатый источник кальция, который помогает укрепить кости. Белки, содержащиеся в молоке, - это сыворотка и казеин.Это ингредиенты большинства напитков для наращивания мышечной массы. Молочные продукты замедляют процесс разрушения мышц у детей.

3. орехи и семена

Орехи и семена являются богатыми источниками жирных кислот омега-3, которые необходимы растущему ребенку. Это помогает мышцам адекватно сокращаться и расслабляться, тем самым сохраняя гибкость мышц. Гибкие мышцы детей имеют тенденцию расти как быстрее, так и сильнее.

4. фрукты и овощи

Фрукты и овощи можно есть с самого раннего возраста, они богаты углеводами и калием.Углеводы помогают избавить мышцы от выгорания для получения энергии, калий необходим для наращивания мышц, а антиоксиданты очень важны для предотвращения окислительного повреждения нежных мышц детей.

5. мясо и морепродукты

Мясо и морепродукты - идеальная пища для наращивания мышечной массы для детей, поскольку они считаются комплексом поливитаминов для наращивания мышечной массы. Богатое белком мясо также является кладезем железа, калия и магния, которые способствуют росту и развитию мышц.

Вы также можете прочитать:

  1. 6 продуктов, которых следует избегать для детей до одного года
  2. Дефицит железа
  3. 20 Продукты и добавки, богатые железом
  4. Хорошее прикосновение и плохое прикосновение
  5. Личная гигиена для детей
  6. 30 Домашние средства от запора у младенцев и детей
  7. Ветряная оспа - уход, питание и профилактика

Чего следует избегать?

1. сахар

Детям следует избегать излишка сахара, так как это простой углевод и он быстро переваривается.Сахар, который превышает потребность организма, будет преобразован и сохранен в виде жира, который не нужен. Сахар не способствует наращиванию мышц из-за белка, а только увеличивает содержание жира в организме.

2. нездоровая пища

Нездоровая пища вызывает накопление трансжиров в организме. Таким образом, мышечная масса будет лишена белков и других важных питательных микроэлементов, необходимых для развития мышц. Для растущих детей нездоровая пища вредна, потому что она вызывает ожирение, а не увеличивает мышечную массу.

Что нужно сделать:

1.Физическая активность

Физическая активность, особенно аэробные, помогает наращивать мышечную массу у детей. При физической активности у детей наблюдается износ мышц. Организм реагирует, как можно скорее, восстанавливая их. Это дает сильные и большие мышцы за счет увеличения мышечной массы. Следует поощрять активность детей на свежем воздухе.

2.Спокойной ночи

Хороший сон ночью в течение примерно 8 часов стимулирует выработку гормона роста.Сон играет очень важную роль в росте и развитии мышц. Во время сна потребление энергии уменьшается, а мышечная масса увеличивается.

В конце я прошу родителей не путать увеличение веса с мышечной массой. Ненужные жирные продукты увеличивают вес у детей, которые не являются более здоровыми, а указанные выше продукты лучше всего подходят для их здорового образа жизни. Надеюсь, эта статья окажется для вас полезной. Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и сообщите нам, если вы хотите, чтобы я сделал несколько рецептов с учетом этого.

Видео: 5 продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу у индийских детей

Спасибо, что прочитали эту статью.Чтобы получать регулярные обновления, присоединяйтесь к нам в Instagram, на странице Facebook, Pinterest и на нашем канале YouTube. Вы также можете присоединиться к нашей группе каннада для мам, каналу каннада на Youtube, каннада в Instagram. Не стесняйтесь размещать свои запросы, мы будем рады помочь.

Просмотры: 6 930

Последнее руководство: Как увеличить вес ребенка | by Babygogo | Babygogo

Диета вашего ребенка является серьезной проблемой во время его развития. Сбалансированная диета, обеспечивающая вашего малыша достаточным питанием, является основной потребностью.Для некоторых матерей на этом этапе главный вопрос - Как увеличить вес своего ребенка?

В течение первых шести месяцев кормление исключительно грудью - это все, что нужно вашему ребенку для поддержания хорошей массы тела. После 6-го месяца начинается прикорм. На этом этапе следует давать высококалорийные продукты. Прочтите статью, чтобы узнать больше о высококалорийной пище для вашего ребенка.

Младенцы нуждаются в питательных веществах в количестве, соответствующем их возрасту.По мере взросления их спрос увеличивается. Чтобы поддерживать здоровый вес вашего ребенка, вы должны соблюдать его режим питания. Между «потреблением» и «потребностями» есть большая разница.

Потребление - это то, чем мы кормим наших младенцев, тогда как указанный диапазон питательных веществ, который следует давать вашему малышу, - это «Потребности». Чтобы достичь идеальной массы тела, вам необходимо убедиться, что потребление вашего ребенка соответствует его потребностям, указанным в таблице ниже.

Для правильного роста и развития вашего ребенка вам необходимо придерживаться режима питания, который поможет вашему ребенку быстрее набрать вес.Еда для набора веса для младенцев должна содержать соответствующую калорийность, чтобы поддерживать рост ребенка.

Во время рождения ребенок обычно должен весить от 2,5 до 4 кг. Большинство детей к пятому месяцу жизни удваивают свой вес.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, его рост наносится на карту и проверяется на предмет того, находится ли он в идеальном диапазоне для вашего возраста. Например, если вашему ребенку один год, идеальная масса тела для него должна составлять от 7,5 до 8 кг.Поддержание здорового веса тела всегда является плюсом в развитии вашего ребенка. Убедитесь, что вы кормите ребенка калорийной пищей, чтобы достичь идеального диапазона веса.

Из-за большого разнообразия продуктов питания вам становится немного сложно выбрать здоровую и подходящую пищу для вашего малыша. В основном, диета вашего ребенка должна состоять из соответствующих количеств белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.

Белок поддерживает общее развитие вашего ребенка.Углеводы и жиры или высококалорийная пища обеспечивают хорошее здоровье вашего ребенка. Витамины и минералы укрепляют иммунную систему вашего ребенка . Так что, если вашему малышу уже полтора года, но он все еще не находится в идеальном диапазоне веса? Не о чем беспокоиться! Ниже приведены 30 плотных продуктов питания Energy , которые помогут младенцам в возрасте одного года и старше набрать вес для их правильного развития.

  1. Тыква
  2. Шпинат
  3. Банан
  4. Рыба
  5. Курица или мясо
  6. Яйца
  7. Горох
  8. Чечевица и бобовые
  9. Сыр Сагу или Сабудана
  10. Раги по-домашнему
  11. Сладкий картофель
  12. Молоко
  13. Груша, персик
  14. Брокколи
  15. Топленое масло Desi
  16. Сухие фрукты
  17. Цельнозерновой хлеб
  18. Овес
  19. Мультизерновой хлеб или роти
  20. Javascript Javu mara
  21. Картофель
  22. Арахисовое масло
  23. Манго
  24. Далия

Такие продукты питания могут помочь вашему ребенку набрать веса и подойти к его идеальному диапазону веса.

Эксклюзивное грудное молоко - это все, что нужно вашему ребенку для достижения идеального диапазона веса в течение первых 6 месяцев.

Известно, что грудное молоко помогает предотвратить различные инфекции. помогает вашему ребенку иметь более крепкие кости и здоровое тело.

Для младенцев в возрасте от 7 до 9 месяцев им необходимо от 800 до 950 ккал калорий в день. Введение продуктов питания становится немного трудным , поскольку у младенцев есть свой распорядок грудного вскармливания. Однако важно начинать с других источников питания в небольших количествах.Вот несколько идей для блюд:

1) Пюре из сладкого картофеля

Ингредиенты: 1 сладкий картофель, черная соль

Рецепт:

  • Возьмите 1 сладкий картофель и сварите.
  • Возьмите отварной сладкий картофель и измельчите его в блендере.
  • Добавьте в него щепотку черной соли. Пюре готово к подаче.

2) Сабудана кхир

Ингредиенты: 2 столовые ложки замоченной Сабуданы, 1 чашка молока, порошок Элаичи, 2 столовые ложки меда

Рецепт:

  • Возьмите 1 чашку молока и добавьте в нее 2 столовые ложки размоченной Сабуданы.
  • Добавьте в него 2 чайные ложки меда.
  • Варить 5 минут. Добавьте порошок элаичи.
  • Подавайте при нормальной температуре.

3) Тыквенная каша

Состав: ¼ тыквы, ½ стакана риса, специи, соль

Рецепт:

  • Замочить ½ стакана риса на 1 час.
  • Нарежьте тыкву на кусочки и приправьте ее различными специями, такими как порошок куркумы, порошок тмина и черный перец.
  • В блендере добавьте пропитанный водой рис и протрите его, приправленную тыквой.
  • В кастрюле возьмите протертую смесь, добавьте 1 стакан воды и варите, пока она не загустеет.
  • Когда все будет готово, добавьте мед по своему вкусу.

4) Пюре из гороха с бобовыми

Состав: ½ стакана вареного гороха, ½ стакана вареных бобов, ½ зубчика чеснока

Рецепт:

  • Возьмите ½ стакана вареного гороха и протрите его.
  • Точно так же пюре из отварных бобовых.
  • Измельчите ножом ½ зубчика чеснока и добавьте его в пюре.

Эти высококалорийные блюда накормят вашего ребенка заданным диапазоном калорий.

Чтобы узнать больше о рецептах, которые понравятся вашему ребенку, и о том, как правильно их вводить, щелкните ссылку.

Давайте младенцам витамин D, чтобы помочь им избавиться от жира и нарастить мышечную массу | Здоровье

Дети должны получать здоровую дозу витамина D в первый год их жизни, чтобы нарастить мышечную массу и уменьшить жир, говорят исследователи.

Дети должны получать здоровую дозу витамина D в первый год их жизни для наращивания мышечной массы и уменьшения количества жира, говорят исследователи.

«Мы были очень заинтригованы более высокой мышечной массой, возможностью того, что витамин D может помочь младенцам вырастить не только здоровый скелет, но и здоровое количество мышц и меньше жира», - сказала одна из исследовательниц Хоуп Вейлер, директор центра Mary Эмили, Отдел клинических исследований питания в Университете Макгилла в Канаде.

Команда проанализировала 132 младенца в Квебеке, которым давали добавку витамина D3 в одной из четырех различных доз в возрасте от одного месяца до 12 месяцев.

Прочтите: Ожирение у детей: это не их вина, винят в этом плохое воспитание детей

С помощью сканирования тела они оценили плотность костей, чтобы измерить мышечную и жировую массу детей.Добавки витамина D обычно рекомендуются младенцам до тех пор, пока они не смогут получать достаточное количество с пищей.

Исследование показало, что дети, у которых в организме было больше запасов витамина D, в среднем имели примерно на 450 граммов меньше жира в возрасте трех лет.

Результаты подтвердили важность добавки витамина D в дозе 400 международных единиц в день в течение первого года жизни ребенка для развития крепких костей.

Прочтите: Родители, не будьте слишком строги со своими детьми, вы делаете их толстыми

Однако более высокие дозы не показали никакой дополнительной пользы - по крайней мере, с точки зрения развития костей.Исследование, опубликованное в журнале Pediatric Obesity, показало корреляцию между безжировой мышечной массой и средним уровнем витамина D в организме в течение первых трех лет жизни ребенка.

Единственным другим фактором, который существенно повлиял на количество жира в организме детей, был уровень их физической активности, заявили исследователи.

Чтобы узнать больше, подпишитесь на @htlifeandstyle.

Получайте нашу ежедневную рассылку новостей

Подписывайся

Спасибо, что подписались на нашу ежедневную Новостная рассылка.

Закрывать

21 Продукты для набора веса для младенцев, от 6 месяцев до 2 лет Таблица питания для детей, прибывающих в весе

Набор веса ребенка - одна из главных забот большинства родителей. Фактически, один из наиболее частых вопросов, которые задают педиатры, касается плохой прибавки веса у ребенка, и родители часто ищут пищу для набора веса для младенцев.

Плохая прибавка веса у ребенка может быть результатом различных причин, например,

  • Преждевременные роды
  • Генетика
  • Грудное молоко с недостаточностью питательных веществ
  • Отсутствие сбалансированного питания
  • Сверхактивный метаболизм
  • Суетливое питание

Также читайте: Таблица рецептов продуктов для набора веса

21 Таблица продуктов для набора веса для детей от 6 месяцев до 2 лет:

№1.Грудное молоко

Источник изображения: Обитатель

Грудное молоко считается лучшей пищей для ребенка. Большинство педиатров рекомендуют матерям кормить своих детей грудью в течение часа после рождения и кормить их исключительно грудью до 6-месячного возраста. Грудное молоко дает ребенку энергию и жиры, а также способствует увеличению веса.

Рацион кормящей матери влияет на качество вырабатываемого ею грудного молока. Чтобы производить грудное молоко хорошего качества, мать должна придерживаться адекватного питания, поскольку оно обеспечивает организм ребенка антителами и помогает бороться с инфекциями.

№2. Топленое масло

Источник изображения: lifestyletips

С незапамятных времен наши старейшины говорили нам о важности топленого масла. Гхи содержит 72% насыщенных жиров, легко усваивается младенцами, обладает целебными свойствами, а также помогает укрепить иммунитет младенцев.

Самое лучшее в топленом масле - это то, что его можно добавлять практически во все продукты, как только вы начнете давать ребенку твердую пищу. Вы можете добавлять его в детское питание после 7 месяцев.

№3. Банан

Источник изображения: dailyasianage

Банан является источником мгновенной энергии, а также снабжает ребенка калием, витаминами B6 и C. Бананы, состоящие в основном из углеводов, помогают набирать вес.

Их можно давать детям старше 6 месяцев. Можно кормить бананом ребенка после 1 года в виде бананового молочного коктейля, халвы, досы и каши.

№4. Овес

Источник изображения: livestrong

Овес богат углеводами и пищевыми волокнами.Овес - один из самых здоровых способов набора веса вашего ребенка. Овес также обеспечивает ребенка магнием, марганцем, тиамином и фосфором.

Овес можно давать ребенку в виде каши, кхира или блинов и даже печенья!

№ 5. Мясо и птица

Источник изображения: безумный мясник

Курицу и баранину можно давать детям старше 8 месяцев. Помимо увеличения веса, мясо и курица также обеспечивают ребенка белками, фосфором, ниацином, магнием, витаминами B6 и B12.

Курицу и баранину можно давать ребенку в виде супа, пюре, бульона и тушеного мяса.

№6. Соевые бобы

Источник изображения: realfoods

Для вегетарианцев соя - один из лучших продуктов, помогающих набрать вес. Он богат белками, а также обеспечивает ребенка железом и кальцием.

Сою можно давать ребенку в виде соевых кусков и каши.

№ 7. Сладкий картофель

Источник изображения: dr.топор

Сладкий картофель, богатый пищевыми волокнами и углеводами, очень вкусен и, следовательно, является отличной пищей для набора веса вашего ребенка. Они также содержат магний, калий, витамины А и С.

Сладкий картофель можно давать младенцам в вареном виде, в пюре, в кичди, французских тостах и ​​блинах.

№ 8. Картофель

Источник изображения: растущий журнал

Этот крахмалистый овощ является лучшим источником углеводов и обеспечивает организм энергией.Один из самых простых продуктов, который вы можете внедрить в рацион своего ребенка. Он также обеспечивает ребенка минералами, витаминами и фитохимическими веществами.

Вы можете включить его в рацион вашего ребенка в виде пюре, в виде салата, супа или гранатового чата.

№ 9. Сухофрукты

Источник изображения: детское направление

Миндаль, кешью и фисташки - это энергетические и питательные орехи, поэтому они являются отличным вариантом для набора веса. Лучше всего давать сухофрукты детям в порошкообразном виде.

Также можно давать ребенку сухофрукты в виде ладду или добавляя в кашу порошкообразные орехи.

№ 10. Яйца

Источник изображения: livestrong

Эггитарианцы могут полагаться на яйца, чтобы добавить несколько килограммов телу своего ребенка. Яйца являются очень богатым источником белков, а также содержат витамины A и B12.

Вы можете начать давать ребенку яичный желток через восемь месяцев и целые яйца, когда ребенку исполнится один год. Всегда начинайте с полностью сваренного яйца, позже вы можете давать яйцо в виде омлета, салата или с рисом.

Вам также могут понравиться: 13 преимуществ оливкового масла Фигаро для ребенка

№11. Цельные зерна пшеницы

Источник изображения: britannica

Цельные зерна пшеницы являются богатым источником пищевых волокон и хороших жиров, которые помогают набирать вес. Они не дают мгновенного набора веса, но помогают стабильно набирать вес.

Вы можете вводить цельнозерновые зерна своему ребенку в возрасте 6 месяцев в виде различных каш, таких как роти или паранта, когда ребенку исполняется 10 месяцев.

№ 12. Йогурт

Источник изображения: журнал здоровья

Йогурт содержит белки, кальций и жир, а также полезные бактерии, которые помогают набирать вес. Это также отличный вариант для детей с непереносимостью лактозы.

Вы можете давать ребенку простой домашний творог примерно в 8 месяцев, а через 1 год - давать ребенку ароматизированные домашние йогурты, смузи и шрикханд.

Связано: Польза сухофруктов для детей зимой (включая 10 рецептов)

№ 13.Чико (саподилла)

Источник изображения: mavcure

Чику или саподилла - очень вкусный фрукт, содержащий натуральный сахар. Он помогает укрепить иммунную систему, полезен для костей, а также поддерживает здоровье дыхательной и пищеварительной систем.

Его можно давать 6-месячным детям в виде пюре или пюре из фруктов, а после 1 года - в виде молочного коктейля чику или добавлять его в кашу и кхир.

№ 14. Раги (пальчиковое просо)

Источник изображения: детское направление

Раги или пальчатое просо - кладезь питательных веществ - жиров, углеводов, белков, кальция, клетчатки, комплекса витаминов А и В.

Раги необходимо включать в рацион ребенка после введения твердой пищи. Его можно давать в виде досы, печенья, торта и каши.

Также читайте: 11 идей здоровых и вкусных закусок для детей

№ 15. Арахисовое масло

Источник изображения: cnn

Вкусное арахисовое масло, полученное из арахиса, очень калорийно и содержит белки. Это очень полезный и вкусный способ поправить вашего ребенка.

Лучше всего есть с хлебом, но также можно давать ребенку с фруктами.Его можно вводить после 1 года жизни.

Примечание: Остерегайтесь аллергии, так как у многих детей аллергия на арахис.

№16. Зеленый горошек

Источник изображения: youtube

Зеленый горошек, богатый пищевыми волокнами, витаминами А и С, магнием, тиамином, ниацином и фосфором, является одним из лучших первых твердых продуктов, которые можно давать ребенку, и он помогает набрать вес.

Вы можете давать ребенку пюре из гороха в возрасте 6 месяцев, а затем давать его в виде супов, кичди и сабджи.

№ 17. Цельное молоко

Источник изображения: 4s food

Цельные сливки или цельное молоко содержат много калорий, а также кальций, минералы и витамины, что способствует увеличению веса. Вы можете давать ребенку коровье молоко после 1 года.

Один стакан молока утром и один вечером необходим для оптимального роста ребенка. Можно делать различные коктейли и в виде каши.

№ 18. Сыр

Источник изображения: очень четкое

Еще один здоровый способ заставить вашего ребенка набрать вес - это дать ему сыр.Сыр содержит кальций, белки, фосфор, полезные жиры, селен и калий.

Можно давать детям старше 8 месяцев. Большинство детей любят есть кусочек сыра, а позже вы можете приготовить фруктовый салат с сыром, добавить его в омлет и дать ему с парантой.

Также прочтите: 31 здоровый рецепт с использованием продуктов для набора веса для младенцев и детей

№ 19. Даты

Источник изображения: organicfacts

Финики богаты калориями и содержат натуральный сахар, который помогает набирать вес.

Самое приятное в финиках то, что они доступны круглый год и имеют очень приятный вкус. Вы можете добавлять финиковый сироп в каши, а также добавлять финиковое пюре в торты и другие десерты. Он также работает как натуральный подсластитель в кашах, десертах для вашего ребенка.

№20. Кокосовое масло

Источник изображения: healthline

Кокосовое масло содержит много полезных жиров и очень легко усваивается младенцами. Он содержит множество других питательных веществ, а также обладает противовоспалительными свойствами.

Можно вводить детям в возрасте 6 месяцев. Просто добавьте чайную ложку кокосового масла первого отжима в детское питание.

№ 21. Авокадо

Источник изображения: foxnews

Авокадо богат мононенасыщенными жирами и пищевыми волокнами и поставляет столь необходимые калории детям с недостаточным весом.

Вы можете дать его своему ребенку в виде йогурта из авокадо, сделав соус или намазав его на тосты.

Надеюсь, что приведенный выше список продуктов для набора веса для младенцев пригодится вам.Однако убедитесь, что вы не добавляете слишком много калорий в рацион вашего ребенка. Вы же не хотите, чтобы у него / нее был лишний вес! Ты?

Регулярно следите за весом вашего ребенка и сообщайте нам, какие продукты подходят вашему ребенку. Если вы узнаете какие-либо другие продукты, которые можно добавить в этот список, поделитесь с нами в разделе комментариев ниже. Будем рады вашим предложениям!

Хотите поделиться своим опытом работы в качестве мамы с другими мамами словами или изображениями? Станьте частью сообщества Moms United.нажмите здесь и мы свяжемся с вами

null

null

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *