Содержание

Mesomorph мезоморф предтреник, производитель APS

Если Вам нужен первый и единственный продукт в этом роде, использующий полноценные рабочие дозировки каждого из компонентов! Никаких наполнителей или балластовых веществ, никаких половинчатых дозировок, все ингредиенты в том количестве, в котором они доказали своё действие в ходе исследований!

Mesomorph Действует как ингибитор фосфодиэстеразы, то есть также, как известный препарат — Виагра, улучшает эректильную функцию и повышает либидо.

Mesomorph Увеличивает продукцию оксида азота (то есть действует как аргинин), улучшая кровообращение в мышцах, за счет чего ускоряется транспорт питательных веществ и кислорода.

Mesomorph Связывается с андрогенными рецепторами и действует как тестостерон, вызывая ускорение роста мышечной ткани.

Mesomorph ко всему прочему показал себя как антиоксидант, антидепрессант (улучшает настроение и повышает ментальную концентрацию) и ноотропил (стимулирует мыслительную функцию) в опытах на животных.

Креатинол-о-фосфат Креатинол-о-фосфат не имеет никакого отношения к креатину, кроме несколько схожего химического строения молекулы.

Креатинол — это внутриклеточный буфер, который позволяет поддерживать гликолиз в присутствии молочной кислоты.Основной причиной по которой вы не можете продолжать выполнение упражнения является то, что в результате повышения уровня кислотности в мышцах, связанного с интенсивным образованием молочной кислоты, нарушается целостность оболочки мышечных клеток и нарушается их связь с нервной системой.Благодаря креатинолу вы можете отдалить момент отказа, выполнив ещё несколько повторений, тем самым задействовуете ещё большее количество мышечных волокон, что даст огромный стимул к росту мышечной массы.Также в состав Mesomorph входят такие топовые ингредиенты как: креатин-нитрат (новейшая форма креатина), бета-аланин, цитруллин малат, аргинин АКГ, L-таурин, агматин сульфат, экстракт масла герани и др.Есть ли причина купить Mesomorph? Что такое Mesomorph?

Основные преимущества Mesomorph от APS:

Mesomorph Мощный драйв на тренировках!
Mesomorph Повышенная силовая выносливость, теперь вы можете тренироваться более интенсивно.
Содержит до 4х раз больше активных веществ, чем схожие продукты других марок.
Более 4 гр бета-аланина и более 5 гр цитруллина малата в каждой порции.
Одна из самых лучших энергетических формул, используемых в предтренировочных комплексах.
Безумный пампинг и прорисовка вен.
Самый эффективный на сегодняшний день креатин — креатин-нитрат.
Идеально растворяется в воде, что говорит о качестве продукта.
Единственный в своем роде достойный конкурент такому монстру как — Jack3d.

Состав одной порции Mesomorph:Synthenox-Carnosine/Nitric Oxide Complex 6500 mg: Beta Alanine, I-Citruline DL-Malate 2:1, Arginine Alpha Ketoglutarate Mesoswell-Cell Volumizing ATP Matrix 4500 mg: Di-Creatine Malate, L-Taurine, Creatine Nitrate, Ascorbic Acid, Creatinol-O-Phosphate, Agmatine Sulfate Neuromorph-Neuro Energized Stimulant Matrix 1870 mg: Glucoronolactone, Methylxanthine Anhydrous, 3.7-Dihydro-3,7-Dimethyl-1H-Purine-2, 6-Dione, Naringin, Geranaburn (geranium oil extract)Рекомендации по применению: Mesomorph от Advanced Performance Supplements (APS)Принимайте только в дни тренировок. Размешайте в холодной воде 1/2 совочка (мерной ложечки) порошка Выпейте за 30-40 минут до начала тренировки.Примечание: Для максимального эффекта от добавки Mesomorph пейте на пустой желудок, или спустя 2-3 часа после приема пищи.

Отзывы об Mesomorph

Проанализировав площадки интернет магазинов спортивного питания и несколько культуристических форумов, мы увидели, что отзывы об Mesomorph являются положительными в большинстве случаев. Атлеты говорят о ‘рабочести’ добавки, ее сильном энергетическом эффекте, о приливе сил и повышении мотивации на тренировке. Также никто не жалуется на побочные эффекты, поэтому можно сделать вывод, что их либо нет, либо они случаются крайне редко.

Предтренировочный комплекс продается в 4 разных вкусовых вариантах. Отзывы и голосования показывают, что лучше всего для спортсменов подходит Mesomorph со вкусом арбуза или винограда, а тропический пунш или ананас могут понравиться не всем. Некоторые атлеты считают цену на предтрен немного завышенной, других же недостатков данной спортивной добавки замечено не было.

Видеообзор предтренировочного комплекса Mesomorph
https://youtu.be/k-xQcQt6dr4

Спортивное питание для типа телосложения «мезоморф»

Как известно, тип телосложения является определяющим при расчете тренировок и рациона. Тип телосложения мезоморф считается самым редким, на всей планете насчитывается только 10-15% человек с таким соматотипом. Мезоморф характеризуется мускулистым телосложением, даже если человек не уделяет внимания физическим тренировкам.

Однако, мезоморфы имеют один нюанс – без регулярных нагрузок и занятий спортом они становятся апатичными, вялыми, поскольку движение является определяющим фактором, который запускает обменные процессы.

Если разобрать телосложение более подробно, то для него характерна узкая талия, широкая грудная клетка и плечи, средние суставы, ярко выраженная мускулатура рук и ног. Благодаря интенсивным обменным процессам количество подкожного жира минимально.

Этой же особенности своего организма мезофорфы должны быть благодарны за то, что белок, который поступает с пищей, легко и быстро трансформируется в мышечные ткани. Благодаря быстрому созданию запасов гликогена в мускулах мезоморфы могут проводить тренировки более длительное время.

В организме мезофорфов углеводы отлично усваиваются, не превращаясь в жиры, поэтому им можно придерживаться рациона с высоким содержанием углеводов. Благодаря высокоуглеводной диете можно в краткие сроки нарастить мышечную массу, в особенности, если принимать протеиновые коктейли. Рассчитать количество протеина в сутки просто – 2 грамма на один килограмм веса. Кроме спортивных добавок в рацион можно ввести творог, яйца, рыбу, бобовые.

Жиры также всячески приветствуются в рационе мезоморфов, поскольку в их организме усваивается более 20% жиров из продуктов питания.

При сбалансированном питании вес мезоморфа будет оставаться неизменным, при этом, силовые показатели, мышечная масса будут увеличиваться. Важно учитывать, что при больших поступлениях жира и отсутствии активных тренировок мезоморф сможет накопить несколько лишних килограмм, за счет жировой прослойки, а не мышечной массы.

Прием гейнеров, витаминных комплексов, омега-3 кислот поможет набрать мышечную массу и увеличить силовые показатели намного быстрее.

Кроме сбалансированного рациона мезоморфу важно правильно продумать программу тренировок. Если вы только начинаете, можно чередовать занятия по степени интенсивности. Чем больше разнообразных упражнений, тем лучше будет эффект.

Для этого типа телосложения подойдет и сплит-программа, которую можно проводить по такой схеме: одно-два базовых и изолирующих упражнения по 3-5 подходов и 12 повторений. Для нижней части тела потребуется проработка по 10-20 повторений.

Отличным выбором будет тренировка по принципу Вейдера, согласно которому силовые упражнения (взрывные) чередуются с занятиями на набор массы (медленные упражнения с полной амплитудой).

Узнаем как принимать Мезоморф (предтреник)

Mesomorph — один из известнейших предтренировочных комплексов. В настоящее время он считается мощнейшим из всех подобных товаров, доступных на международном рынке спортивного питания.

«Мезоморф» – предтреник, отличающийся от других препаратов дозировками компонентов, которые значительно занижены в составах, конкурирующих с Mesomorph. Так, каждый компонент в составе комплекса находится в полноценной, сбалансированной дозировке. Считается, что именно компонентная насыщенность позволяет «Мезоморфу» превосходить конкурентов на рынке предтренировочных препаратов. При этом многие эксперты все же приходят к выводу, что большая часть эффекта продукта приходится на герань (DMAA), которой нет в составе других предтренников.

Аминокислоты и кислоты в составе Mesomorph

В состав данного продукта из ряда аминокислот входят:

  1. Бета-аланин. Незаменимая аминокислота, высокие дозировки которой позволяют мышцам дольше находиться под нагрузкой. Она снижает мышечную усталость, за счет чего входит в состав большинства предтренировочных комплексов.
  2. L-Citruline DL-Малат. Аминокислота, из которой образуется аргинин — основной донатор азота, позволяющий достигать чувства пампа во время тренировки. Кроме того, аминокислота повышает энергетические способности организма, позволяя продлить тренировку.
  3. Дикреатин малат. Смесь креатина и яблочной кислоты. Креатин сам по себе увеличивает выносливость, позволяя сделать больше повторений, а также увеличить количество подходов во время тренировочной сессии. Креатин также способен добавить до 10% массы тела, увеличив силовые результаты. Креатин малат — новая форма данной добавки. Считается, что это соединение позволяет снизить негативное влияние креатина на ЖКТ. Кроме того, яблочная кислота повышает выносливость, увеличивая позитивное воздействие креатина на работоспособность.

Добавки в препарате

Для достижения отличных результатов в «Мезоморф» (предтреник), состав которого довольно обширен, введены следующие добавки:

  1. Креатин нитрат. Проведенные исследования показывают, что эта форма добавки сочетает в себе функции креатина и NO-бустера.
  2. Аргинина Альфа-Кетоглутарат. Еще один компонент, влияющий на чувство тренировочного пампа. Также незначительно повышает мышечную энергетику.
  3. Аскорбиновая кислота. Регулирует транспорт ионов водорода, является антиоксидантом. Оказывает положительное воздействие на иммунную систему организма.
  4. Нарингенин. Антиоксидант, способный влиять на ферментативную систему печени, повышая эффективность других компонентов предтренника.
  5. Пентоксифиллин. Повышает тонус дыхательной мускулатуры, расширяя кровеносные сосуды.
  6. Экстракт масла герани. Главный компонент добавки. Влияет на работу центральной нервной системы, повышая силу, выносливость, работоспособность, улучшая собранность и концентрацию на тренировке. Вне тренировки улучшает настроение, провоцируя прилив энергии.

Регуляторы обмена в составе «Мезоморфа»

В состав данного предтренировочного комплекса входят также следующие регуляторы обмена:

  1. L-Таурин. Еще один компонент, косвенно повышающий выносливость. L-Таурин оптимизирует энергетические и обменные процессы. Также имеет свойство противосудорожного препарата.
  2. Креатинол. О-Фосфат. Компонент, позволяющий отдалять мышечный отказ за счет поддержания гликолиза даже при избытке молочной кислоты.
  3. Glucoronolactone. Компонент, позволяющий улучшить концентрацию внимания и усилить выработку гликогена.
  4. Метилксантин безводный. Позволяет повысить интенсивность тренировки, стимулируя работу центральной нервной системы.
  5. Агмантин сульфат. Компонент, сокращающий выработку молочной кислоты, которая, в свою очередь, снижает мышечную работоспособность, а также не позволяет мышцам полноценно восстановиться после тренировки. Улучшает ощущение пампа, расширяет сосуды и повышает АД.

Зачем и кому нужен Mesomorph

Из состава продукта становится понятно, что «Мезоморф» — предтреник мощнейшего действия. Следовательно, приобретать его следует в следующих случаях:

  • после тяжелого рабочего дня не остается сил на продуктивную тренировку;
  • не хватает мотивации для того, чтобы пахать в полную силу во время занятий;
  • происходит слишком долгое восстановление после упражнений;
  • если достигнуто «плато» и нет возможности продвигаться дальше;
  • если есть желание попробовать нечто новое, освежив свой тренировочный процесс;
  • препарат является хорошей заменой и улучшенной версией старого Jack3d для тех, кто его принимал.

Действие Mesomorph

«Мезоморф» – предтреник, запускающий на полную мощность работу нервной системы, а содержащаяся в его составе герань позволяет усилить его стандартное воздействие на ЦНС.

Спустя 25-30 минут после употребления комплекса значительно повышается энергетика, появляется желание действовать, тренироваться и брать большие веса. Причем, желаемое совпадает с возможностями, так как энергетические способность мышц увеличиваются пропорционально «раскрутке» ЦНС, что позволяет увеличить рабочие нагрузки и количество подходов и повторений.

Также действие препарата дает возможность получить и максимизировать ощущение «пампа», продлить занятия, а также уйти уставшим, но довольным из зала вместо того, чтобы проклинать весь мир после тяжелой тренировки.

«Мезоморф» – предтреник: как принимать

Дозировка Mesomorph — понятие весьма индивидуальное, сильно зависящее от состояния спортсмена и побочных действий комплекса в каждом конкретном случае.

Общие рекомендации для приема — 15 граммов (1 черпак) за 25–30 минут до тренировки. В зависимости от самочувствия после указанной дозы стоит снизить или увеличить объем принимаемого препарата.

Предтренировочный комплекс APS Mesomorph вы можете купить по низкой цене в интернет-магазине Scoopwhey.ru.

Побочные действия препарата

Как и любой препарат, имеет «Мезоморф»-предтреник побочные действия. Связаны они с работой нервной системы, а также с передозировкой комплекса. У многих атлетов, использующих его, отмечается слабость через 3–4 часа после приема, а также проблемы со сном в том случае, если тренировка проводилась во второй половине дня.

Кроме того, некоторые покупатели отмечают покалывание в различных частях тела, а также отсутствие основного эффекта предтренировочного комплекса в том случае, если оказалась завышенной доза препарата «Мезоморф»-предтреник.

Отзывы говорят о том, что в связи с этим стоит крайне осторожно подходить к возможной передозировке. На первых порах не стоит употреблять больше 10-15 г «Мезоморфа», так как это чревато сорванной тренировкой. Впрочем, обычно к легкому, почти незаметному покалыванию добавляется прилив сил, который позволяет пахать на протяжении 3-4 часов после приема средства. Спустя еще 3-4 часа на смену резкому приливу энергии приходит слабость и чувство истощения. Это главный побочный эффект добавки.

«Мезоморф» – предтреник: противопоказания

Перед приемом препарата следует обязательно изучить противопоказания, которые делают невозможным употребление комплекса. Список их таков:

  • Проблемы с кровяным давлением (высокое или низкое), аритмия, усиленное сердцебиение.
  • Любые проблемы с сердцем и печенью. Простатит, увеличение простаты.
  • Нарушения работы щитовидной железы.
  • Беременность, период грудного вскармливания — для женщин.
  • Тревожное состояние, депрессия, проблемы с ЦНС.

Заключение: интересный факт

Интересно, что основной компонент добавки – герань – с 2009 года был запрещен к продаже в США. Вследствие этого главный ресурс этой страны, занимающийся реализацией спортивного питания, Bodybuilding. com больше не продает «Мезоморф»-предтреник.

При этом в странах Евразийского союза, а также во многих постсоветских образованиях герань легальна, в связи с чем добавка пока что не запрещена к продаже и доступна в большинстве отечественных магазинов спортивного питания.

Вопрос: Что такое Мезоморф Тип телосложения

По словам Шелдона, люди с мезоморфным типом телосложения, как правило, имеют среднее телосложение. Они могут легко развивать мышцы и иметь больше мышц, чем жира на теле. Мезоморфы, как правило, сильные и крепкие, не имеют избыточного или недостаточного веса. Их тела можно охарактеризовать как прямоугольные с вертикальной осанкой.

Как узнать, мезоморф ли я?

Характеристики мезоморфа: Тяжелое атлетическое тело. Легко набирает как мышцы, так и жир, но также может легко терять и то, и другое.Определенная мышца. Жесткая прямоугольная форма для мужчин; женские часы в форме песочных часов. Приталенные джинсы плотно облегают ягодицы, но не слишком туго.

Плечи немного шире бедер. Легко набирает силу.

Что является примером мезоморфа?

Люди с телосложением мезоморфа, как правило, подходят для занятий спортом и имеют хорошую осанку. Например, многие исследования показывают, что спортсмены, занимающиеся баскетболом, боксом, боевыми искусствами, силовыми тренировками, плаванием, легкой атлетикой и волейболом, обычно обладают мезоморфными характеристиками.

Мезоморфы сильны от природы?

Мезоморфы имеют тенденцию быть мускулистыми от природы, но не стройными. Они от природы сильны для своего веса и, как правило, легко набирают мышечную массу и силу. Эти приросты обычно приходятся моложе, чем два других типа телосложения, в результате чего спортсмены считаются «большими для своего возраста». 22 июля 2016 г.

Подходит ли кето для мезоморфа?

Высокобелковая кето-диета Мезоморфы имеют высокий метаболизм из-за интенсивных тренировок или физической активности. Вот почему диета с высоким содержанием белка важна для восстановления тканей и мышц и более быстрого восстановления после тренировки. Люди с мезоморфным типом телосложения хорошо справляются с высокобелковой кето-диетой или HPKD.

Какие знаменитости мезоморфы?

Среди известных мужчин-мезоморфов — актеры Крис Хемсворт, Марк Уолберг и суперзвезда футбола Криштиану Роналду. Известные женщины-мезоморфы включают Мадонну и Джанет Джексон. Рекомендуемый режим упражнений: от 30 до 45 минут кардиоупражнений три-пять раз в неделю в рамках тренировочной программы.

Какой тип телосложения самый сильный?

Из-за большего телосложения, более плотной костной структуры и большей доли быстрых мышечных волокон эндоморфы, как правило, являются самыми сильными, когда речь идет о трех типах телосложения.

Что такое тощий толстяк?

Вынос. «Тощий жир» — это термин, который относится к относительно высокому проценту жира в организме и низкому количеству мышечной массы, несмотря на «нормальный» ИМТ. Люди с таким составом тела могут подвергаться повышенному риску развития диабета и сердечных заболеваний.

Какие преимущества у мезоморфа?

Мезоморфы хорошо переносят силовые и кардиотренировки. Поскольку они не считаются «хардгейнерами», как эктоморфы, они обычно получают больше пользы от сердечно-сосудистых упражнений и поэтому могут корректировать свои аэробные тренировки по мере необходимости.

Мезоморфы пышные?

Женщины-мезоморфы, как правило, имеют классическую фигуру «песочные часы» с широкими плечами и бедрами и отчетливо узкой талией.Они имеют тенденцию как набирать вес, так и терять вес пропорционально в бедрах и ягодицах, верхней части спины и груди, и имеют пышные тела, которые уравновешивают верх и низ бикини.

Полезен ли бег для мезоморфов?

Тем не менее, мезоморфы могут быть просто идеальными для трейлраннинга и сверхдлинных дистанций, потому что у нас немного больше мышц, чтобы защитить нас.

Мезоморфы высокие?

В то время как эктоморфы могут быть высокими и долговязыми, а эндоморфы, как правило, округлыми и тяжелыми, мезоморфное тело очень спортивное и атлетически сложенное.Он может иметь естественно мускулистый вид и демонстрировать отличные физические способности и качества.

Как мезоморфам стройнят бедра?

Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь мезоморфам, которые хотят похудеть. Подумайте о том, чтобы добавить от 30 до 45 минут кардио от трех до пяти раз в неделю. Наряду с постоянными упражнениями, такими как бег, плавание или езда на велосипеде, попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) для наибольшего сжигания жира.

Можно ли быть эндоморфом и мезоморфом?

Почти все люди представляют собой смесь, так что нужно определить свой собственный тип телосложения и то, как он вписывается в каждую категорию.Вы можете быть смесью мезоморфа и эндоморфа, где вы быстро набираете мышечную массу, но также легко набираете вес, если вы расслабляете свою диету.

Можете ли вы перейти от эндоморфа к мезоморфу?

Вопрос: Могу ли я измениться с эндоморфа на мезоморфа? Ответ: Вы, вероятно, можете превратиться из эндоморфа в мезоморфа с помощью регулярных упражнений. Сосредоточьтесь на улучшении. Я рекомендую езду на велосипеде, отжимания и поднятие тяжестей.

Можно ли быть толстым мезоморфом?

Хотя мезоморфы обычно откладывают жир равномерно по всему телу, они могут набрать лишний вес, если ведут малоподвижный образ жизни и потребляют пищу с высоким содержанием жиров и/или калорий.

Может ли мезоморф быть худым?

По словам Шелдона, люди с мезоморфным типом телосложения, как правило, имеют среднее телосложение. Они могут легко развивать мышцы и иметь больше мышц, чем жира на теле. Мезоморфы, как правило, сильные и крепкие, не имеют избыточного или недостаточного веса.

Чем хороши мезоморфы?

Мезоморфы известны как «генетически одаренные» люди с природным телосложением и способностями к спорту. Они могут легко преуспеть во многих видах спорта от фигурного катания, спортивной гимнастики, бодибилдинга, футбола и регби до хоккея, плавания, гребли и триатлона.

Мезоморфы редки?

Мезоморф. Если вы закроете глаза и подумаете о спортивном телосложении, вы, вероятно, увидите мезоморфа. Худощавый, но мускулистый и хорошо сложенный. Как и в случае с другими типами телосложения, найти человека, идеально подходящего под категорию мезоморфов, удается редко.

Как узнать, эндоморф я или мезоморф?

Вы эндоморф, если: высокий уровень жира в организме. ширококостный. Вы мезоморф, если: средний размер суставов. широкие плечи с узкой талией.мускулистое телосложение и от природы сильный (например, телосложение гимнаста) с высоким уровнем энергии. более быстрый обмен веществ. быстро реагируйте на любой тип тренировок, так как вы легко набираете силу и мышечную массу.

Мезоморфы легко набирают вес?

Склонен к набору веса. Мезоморфы более склонны к увеличению веса, хотя у них, как правило, низкий уровень жира в организме. Они склонны легко набирать или терять вес. Поскольку переедать легче, чем считать калории, мезоморфы могут набрать вес, прежде чем осознают это.

Могут ли мезоморфы получить щель между бедрами?

Мезоморфы мускулистые, среднего телосложения. А эктоморфы — стройные, с тощими мышцами и минимальным количеством жира — хорошие кандидаты на щель между бедрами. В зависимости от ваших генов, ваше телосложение будет одним из них или их комбинацией. Дальше все становится еще сложнее, потому что все мы носим свой вес по-разному.

Женский рацион мезоморфа | Livestrong.com

Обязательно обратите внимание на свой рацион.

Изображение предоставлено: Алексей Дулин / EyeEm/EyeEm/GettyImages

Эксперты больше не верят, что тип телосложения мезоморф (или эктоморф, или эндоморф) абсолютно неизменен.Скорее, это сумма вашего образа жизни до сих пор. Но этот тип телосложения также может дать вам ценные подсказки о том, как ваше тело может реагировать на ваш выбор продуктов питания.

Что такое мезоморф?

Для некоторых понятие «тип телосложения» относится только к их общей форме. Вы можете классифицировать его с точки зрения плода (форма яблока, если у вас больше талия; форма груши, если у вас больше бедра, чем грудь) или с точки зрения геометрии — тело в форме прямоугольника, квадрата и треугольника. все достаточно понятно.

Но, как объясняет Национальная академия спортивной медицины (NASM), в начале 1940-х годов доктор У.Х. Шелдон назвал три соматотипа, или типа телосложения: эндоморф (округлый и мягкий), мезоморф (квадратный и мускулистый), эктоморф (худощавый и тонкокостный). Шелдон считал, что эти типы телосложения не только неизменны, но и напрямую влияют на личность человека.

Хотя некоторые из этих идей со временем подтвердились, эксперты теперь признают, что никому не предопределено безнадежно быть толстым, мускулистым или худым.Вместо этого NASM объясняет, что мы все постоянно находимся в движении между тремя соматотипами Шелдона — может быть полезно представить их всех в спектре, по которому вы можете скользить в любом направлении.

Самое главное, у вас есть возможность делать выбор, который формирует ваше тело в нужном вам направлении. Как объясняет NASM, «наблюдаемый соматотип представляет собой текущую сумму их физических, диетических и образа жизни до этого момента в сочетании с множеством неконтролируемых факторов, на которые влияют как генетика, так и окружающая среда. »

Диета мезоморфа

Какое отношение женщина-мезоморф имеет к выбору диеты? Во-первых, имейте в виду, что это редко бывает настолько точным, как сказать, что вы принадлежите только к одному типу телосложения. Как объясняет Американский совет по физическим упражнениям (ACE), у большинства людей наблюдается сочетание как минимум двух соматотипов, причем один тип преобладает над другим.

А учитывая количество исследований соматотипов тела для других целей (особенно касающихся распространенности заболеваний), поразительно мало клинических исследований того, как соматотипы влияют на ваш выбор диеты и наоборот.

Однако типичные характеристики телосложения мезоморфа могут дать вам несколько подсказок о том, какое топливо необходимо вашему телу, чтобы оставаться здоровым. Что-то из этого похоже на вас?

  • «У него спортивное телосложение, и он довольно легко наращивает мышцы».
  • «Мускулистый от природы, умеренного телосложения… стройный, с широкими плечами и узкой талией, обычно имеет низкий уровень жира в организме».
  • «Средний костяк, плечи шире бедер… развитая спортивная мускулатура… эффективный обмен веществ; увеличение и потеря массы происходят относительно легко».

Эти определения, которые исходят от Международной ассоциации спортивных наук, ACE и NASM, соответственно, являются способами описания типа телосложения мезоморфа как для женщин, так и для мужчин. Мезоморфы также склонны легко наращивать мышечную массу и терять жир.

Стоит подчеркнуть, что, хотя эта комбинация характеристик тела может быть частично генетической, она также является результатом ряда жизненных выборов — поэтому, если вы не видите себя в этих описаниях, каждый день — это возможность начать делать выбор в отношении образа жизни. которые приближают вас к вашим целям.

Если ответить в общих чертах, то для атлетического телосложения имеет смысл начать с питания, как у спортсмена: получать достаточное количество белка, чтобы, как минимум, поддерживать текущую мышечную массу. Затем сосредоточьтесь на том, чтобы получать оставшиеся дневные калории из смеси богатых питательными веществами продуктов с минимальной обработкой.

Подробнее: Мезоморфная диета и упражнения

Белки и углеводы для мезоморфов

NASM рекомендует, чтобы диета мезоморфа была направлена ​​на подготовку к достижению целей в области здоровья и фитнеса.Они сводят все к относительно простой рекомендации от 1,2 до 2,2 грамма белка на килограмм веса вашего тела, а остальные ваши ежедневные калории поступают из смеси здоровых жиров и углеводов. Затем, если вы хотите нарастить мышечную массу или сбросить жир, вы можете настроить свою ежедневную калорийность для достижения своих целей.

Для сравнения, в отчете за июнь 2017 года, опубликованном в собственном журнале Международного общества спортивного питания (ISSN), который не разбивает свой анализ на соматотипы, рекомендуется потребление 1.От 4 до 2 граммов белка на килограмм массы тела в день достаточно для большинства людей, которые хотят нарастить или сохранить мышечную массу.

Если вы хотите, чтобы стал более мускулистым или спортивным телосложением, ISSN также отмечает, что диета, в которой больше внимания уделяется белку, чем углеводам, в сочетании с соответствующим стимулом от тренировок с отягощениями приведет к лучшему росту.

Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от углеводов. Ваше тело нуждается в определенном количестве углеводов в качестве топлива, и это становится еще более важным, если вы занимаетесь выносливостью.ISSN рекомендует спортсменам на выносливость получать от 6 до 10 граммов углеводов на килограмм массы тела в день.

Баланс макронутриентов для мезоморфов

Даже если вы идентифицировали себя как мезоморфа, вам не обойтись без определенного количества проб и ошибок, чтобы найти идеальную диету для вас. В конце концов, каждый человеческий организм подвержен влиянию множества факторов, которые могут повлиять на состав вашего тела.

Не все из этих факторов будут под вашим контролем.Например, вы не можете изменить свою генетику, и большинство факторов окружающей среды также находятся вне вашего контроля. Но вы можете найти много баланса в своей жизни — и работать над типом телосложения мезоморфа или поддерживать его — с выбором питательных веществ, который вы делаете.

Из ограниченного клинического исследования питания и соматотипа небольшое исследование 148 польских женщин, опубликованное в выпуске Anthropological Review за декабрь 2017 года, дает четкое представление о том, что диетический баланс на самом деле может быть важной целью для мезоморфов.В этом исследовании исследователи обнаружили, что именно эндоморфы, а не мезоморфы, продемонстрировали статистически наибольшее потребление как белка, так и жира.

Это одна из причин, почему получение индивидуальной консультации от зарегистрированного диетолога или спортивного диетолога может быть таким полезным. Но если вы работаете самостоятельно, Диетические рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб (HHS) на 2015–2020 годы дадут вам отличную отправную точку. Они рекомендуют следующий диапазон потребления макронутриентов для взрослых, выраженный в процентах от общего суточного потребления калорий:

  • Белок: от 10 до 35 процентов
  • Углеводы: от 45 до 65 процентов
  • Жир: от 20 до 35 процентов

Эти диапазоны предлагают много возможностей для настройки диеты, включающей любимые продукты — или, по крайней мере, здоровые версии ваших любимых продуктов — и соответствуют уже обсуждавшимся рекомендациям ISSA и ISSN по потреблению белка.

Здоровые привычки для всех

Независимо от того, являетесь ли вы уже обладателем тела мезоморфа или работаете над его созданием, HHS дает несколько ключевых рекомендаций, которые направят всех к более здоровому питанию. К ним относится употребление в пищу разнообразных овощей из всех подгрупп — стремитесь к радуге разных цветов, наряду с крахмалистыми овощами и бобовыми.

Вы также должны есть много фруктов — желательно целых фруктов, а не соков, из-за которых вы упускаете важнейшее потребление клетчатки — и злаков, из которых не менее половины должны быть цельными зернами.На самом деле, если вы хотите быстро и эффективно изменить свой рацион, отказ от рафинированного зерна и других продуктов с высокой степенью переработки — отличный первый шаг.

Дополните это высококачественным белком из различных источников, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые, орехи, семена и сою, а также полезные масла и обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, и вы быть на пути к здоровой, сбалансированной диете для любого типа телосложения.

Оттуда вы можете настроить состав макронутриентов и конкретные продукты, чтобы узнать, что лучше всего подходит вашему телу и вашим целям в фитнесе.Ведение ежедневного дневника приема пищи, физической активности и физического самочувствия является одним из наиболее полезных способов достижения этой цели.

Физическая активность для мезоморфов

Ваш выбор на кухне оказывает огромное влияние как на состав тела (общее соотношение жира и мышц), так и на общее состояние здоровья. Но ваш выбор физической активности также оказывает большое влияние на состав вашего тела. Как объясняет Американский совет по физическим упражнениям, тренировки с отягощениями являются важной частью вашего пути к более мускулистому телосложению.

В одном, возможно, полезном исследовании, опубликованном в выпуске PLOS One за май 2018 года, исследователи оценили 36 здоровых, физически активных мужчин на предмет эффективности тренировок с отягощениями при подъеме тяжестей. Они обнаружили, что около одной трети силовых показателей зависит от вашего соматотипа, и что тип телосложения мезоморфа коррелирует с лучшими показателями выходной мощности, жима лежа и результатов в приседаниях со штангой на спине.

Но поскольку ваш выбор питания и привычки к физическим упражнениям могут повлиять на тип вашего телосложения, что важнее: курица или яйцо? Невозможно сказать.Одно можно сказать наверняка: чем больше мышц вы нарастите, тем легче будут такие подъемы — и любое количество жизненных задач, от переноски продуктов по лестнице до подъема внуков или просто вставания со стула.

Скорее всего, если вы мезоморф, вы уже физически активны. Но если нет, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют тренировать все основные группы мышц не реже двух раз в неделю. Вы должны выполнять эту тренировку в непоследовательные дни, чтобы дать вашим мышцам достаточное время для восстановления между тренировками.

Это может означать тренировку всех групп мышц в один день, затем отдых не менее дня, прежде чем вы снова сделаете то же самое; или вы можете делать «сплит», тренируя разные группы мышц в разные дни. Пока каждая основная группа мышц прорабатывается по крайней мере два раза в неделю, а затем у нее есть хотя бы один день отдыха перед следующей высокоинтенсивной тренировкой, вы можете переключаться между вещами по своему усмотрению.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США также рекомендуют заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут или 75 минут аэробикой высокой интенсивности каждую неделю.Это строго для поддержания хорошего здоровья. Если вы хотите похудеть, вам, возможно, придется делать как минимум в два раза больше, а также следить за общим балансом калорий, чтобы быть уверенным, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Подробнее: Как подобрать для себя лучшую диету для похудения

Эктоморф, мезоморф или эндоморф — какой у вас тип телосложения?

Забудьте о грушах и яблоках – есть более точный способ определить свой тип телосложения. И что еще более важно, эта теория типов телосложения упрощает поиск идеального плана тренировок и диеты, который действительно может помочь вам похудеть.

Эта теория более чем известна в фитнес-кругах, и часто даже профессиональные спортсмены и персональные тренеры строят весь свой план тренировок на этой теории.

Согласно теории, получившей большую популярность уже в 1940-х годах, тела делятся на 3 группы: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.

Почти каждый может отнести свое тело к одной из этих групп и подобрать в соответствии с ней идеальную программу тренировок и питания.

1.Эктоморфный тип телосложения (он же «худощавый»)

Типичный эктоморф:

  • высокий и худощавый с тонкими длинными конечностями
  • «хардгейнер» – много не наберет вес, сколько бы ни ел. Это также означает, что им трудно нарастить мышечную массу 90 134
  • быстрый метаболизм
  • хрупкий
  • узкие плечи
  • плоский ящик

Эктоморфы описываются как «хрупкие и нежные» люди с очень маленькими суставами и мышцами.Эктоморфы, как правило, борются с набором мышечной массы, поэтому во время тренировок основное внимание следует уделять силовым тренировкам, которые задействуют сразу несколько групп мышц, а не только одну конкретную группу мышц.

Эктоморфы не должны уделять много внимания кардиотренировкам, так как у них есть проблемы с накоплением жира. Здесь главное силовые тренировки!

Что есть эктоморфу?

Многие из нас завидуют эктоморфам: они могут есть практически все, не набирая вес.

Конечно, даже эктоморфам нужно следить за своим питанием, так как пустые калории никому не нужны.Поскольку тело эктоморфа немного более дружелюбно относится к углеводам, вы можете потреблять больше углеводов, но выбирайте сложные углеводы, такие как коричневый рис, который помогает дольше оставаться сытым.

2. Мезоморфный тип телосложения (он же «мускулистый» тип)

Типичный мезоморф:

  • очень четко очерченные мышцы, большая мышечная масса, как правило, в форме песочных часов
  • спортивный
  • отличная осанка
  • очень легко набирает мышечную массу
  • «средний» тип телосложения между эктоморфом и эндоморфом, также легче набирает вес

Мезоморфов часто считают «идеальными» из-за их красиво очерченных мышц и легкого набора мышечной массы. По этой причине мезоморфам также не нужно сильно напрягаться во время тренировки — они могут использовать умеренные веса и сбалансировать тренировку кардиотренировками, поэтому им не придется беспокоиться о наборе жира.

Что есть мезоморфу?

Мезоморфы со средним телосложением должны иметь хорошо сбалансированную диету, включающую белки, жиры и сложные углеводы в умеренных количествах.

Поскольку мезоморфы легко набирают мышечную массу, нет необходимости добавлять в свой рацион белковые добавки.Соблюдая сбалансированную диету, все должно быть в порядке.

3. Эндоморфный тип телосложения (он же «фигуристый» тип)

Типичный эндоморф:

  • круглый, широкий и мягкий корпус
  • потеря веса часто бывает очень сложной
  • легко набрать мышечную массу, но жир имеет тенденцию «скапливаться» в области живота (тело склонно накапливать как мышцы, так и жир)
  • медленный метаболизм
  • сильнее, чем другие типы телосложения, но трудно оставаться стройным

Третий тип телосложения – эндоморф – имеет тенденцию бороться с лишним весом, так как тело эндоморфа любит откладывать жир. По этой причине эндоморфам важно сосредоточиться на интенсивных кардиотренировках, выполняя интервальные тренировки (такие как HIIT). Таким образом, они могут избавиться от надоедливого жира и повысить свой метаболизм, который, как правило, замедляется.

Что есть эндоморфу?

Эндоморфы находятся в самом тяжелом положении, так как их тело склонно крепко держаться за все, что они едят. Их диета должна быть более строгой, особенно когда речь идет об углеводах.

Однако, как правило, если вы избегаете простых углеводов и выбираете богатую белком диету со сложными углеводами, вы можете легко достичь своих целей по снижению веса и тренировкам.

Нет ничего черного и белого: вы, вероятно, являетесь комбинацией этих трех типов телосложения

Большинство людей могут легко поместить себя где-то в пределах этих 3-х типов телосложения. Некоторые люди от природы пышнее, другие от природы высокие и худощавые.

Однако, несмотря на наш генетический состав, нет ничего черного и белого. На самом деле, большинство людей не являются «чистыми» версиями этих типов телосложения, вместо этого их тела можно определить как комбинации основных типов телосложения.

Как описано в Coach: «У всех нас есть некоторые аспекты эндоморфии, мезоморфии и эктоморфии.

Для определения точной смеси используется метод, называемый методом Хита-Картера. Этот подход дает оценку для каждого типа телосложения по шкале от одного до семи, и результат определяет, являетесь ли вы больше эндоморфом, мезоморфом или эктоморфом, и каков точный баланс между типами телосложения.

Например, если вы больше похожи на грушу, это может указывать на то, что ваша верхняя часть тела более эктоморфна, а нижняя часть тела наклонена в сторону эндоморфного типа телосложения.

Ваш тип телосложения не оправдание и не препятствие

Выяснив свой тип телосложения, вы можете задаться вопросом: «Фу, ну я эндоморф, поэтому у меня нет шансов похудеть, и я просто перестану заниматься…»

Тем не менее, вы не должны относиться к своему типу телосложения как к предлогу для того, чтобы прекратить достижение ваших тренировочных целей, или как к непреодолимому препятствию. Вместо этого цените свой тип телосложения таким, какой он есть, и учитесь жить с ним, соответствующим образом корректируя свой план питания и тренировок.

Если вы эндоморф, вы, вероятно, более пышные от природы, что делает вас особенно привлекательным. Если вы эктоморф, вам редко нужно беспокоиться о своем рационе. Если вы мезоморф, вы — счастливая «среда», обладающая всеми преимуществами. А если вы являетесь комбинацией некоторых конкретных типов, вы можете наслаждаться еще большими привилегиями в зависимости от вашей сборки.

В каждом типе телосложения есть что-то особенное, что делает его любимым и привлекательным.Ключом к достижению ваших целей является понимание своего тела, а не навязывание ему неправильных планов тренировок. Здоровое сбалансированное питание является ключевым компонентом для каждого типа телосложения. Помните, что у каждого есть шанс обрести тело своей мечты, независимо от генетики. Цените свое тело и наслаждайтесь преимуществами, с которыми вы родились!

Предтренировочный комплекс APS Mesomorph

— Ultimate Sport Nutrition

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС MESOMORPH ОТ APS NUTRITION

Предтренировочный комплекс!

С 2015 года Mesomorph является самой продаваемой предтренировочной добавкой в ​​Best Price Nutrition. Это связано с восторженными отзывами и отзывами, которые мы получили от клиентов. Ни один другой предтренировочный комплекс со времен USP Labs Jack3d не получил таких положительных отзывов, как этот продукт от APS Nutrition.

Пришло время не только увеличить энергию, но и сжечь больше жира и увеличить мышечную массу уже после первой дозы!

 

ПРЕИМУЩЕСТВА И ЭФФЕКТЫ

Почему клиенты любят его брать? Из-за потрясающих эффектов и преимуществ, которые он им дает.

  • Интенсивная энергия
  • Повышенная сосудистость и насосы
  • Больше сухой мышечной массы
  • Улучшенный потенциал сжигания жира
  • Острый фокус
  • Нет дрожания или сбоев
  • Формула без ДМАА

 

В СРАВНЕНИИ С МЕЗОМОРФОМ?

…Джек3д

Если вам понравился оригинальный предтренировочный комплекс Jack3d с 1,3 DMAA, он понравится вам еще больше. Этот продукт имеет почти те же ингредиенты, но добавляет больше ингредиентов для накачки, силы и энергии. Это универсальная предтренировочная добавка для наращивания мышечной массы.

…Поднятый

Несмотря на то, что эти два продукта похожи, Jack’d Up больше связан с чистой энергией, сосредоточенностью и выносливостью. Он не содержит ингредиентов для наращивания мышечной массы, которые есть у Мезоморфа.

… Безумие

Многие пытаются их сравнить, но это просто невозможно.Согласно многим сообщениям, внутри Craze был нелегальный ингредиент, поэтому сравнивать что-то законное с нелегальным просто невозможно.

…Все прочие предтренировочные комплексы

Мезоморф содержит большие дозы стимуляторов, включая кофеин (300 мг), креатин, бета-аланин (4000 мг). Сегодня на рынке нет другой предтренировочной добавки, которая могла бы конкурировать со всеми этими ингредиентами, заключенными в одну добавку.

  • 300 мг кофеина:  Доказано, что кофеин помогает повысить энергию и концентрацию.Что-то очень важное для любой предтренировочной добавки.
  • Нитрат креатина:  Форма креатина, которая в 10 раз более растворима, чем другие доступные формы креатина.
  • Креатинол-О-фосфат:  Этот тип креатина действует как буфер молочной кислоты, как и бета-аланин. Это означает большую выносливость на тренировках.
  • 3,2 грамма бета-аланина:  Эти ингредиенты помогают буферизовать молочную кислоту, поэтому вы можете тренироваться дольше и интенсивнее.Больше повторений и больше подходов. APS дает вам клинически изученную дозу.
  • Цитруллин малат:  Один из самых популярных ингредиентов для пампинга на рынке. Помогает с мышечной полнотой и васкуляризацией. Также помогает с мышечной выносливостью.
  • Аскорбиновая кислота:  Доказано, что этот ингредиент повышает работоспособность во время упражнений.
  • Agmatine Sulfate:  Этот ингредиент получен из L-аргинина. Помогает повысить уровень оксида азота в организме для улучшения накачки и мышечного кровообращения.Также может помочь в восстановлении.
  • Таурин: Популярный усилитель энергии и настроения. Содержится во многих энергетических напитках.

ЧТО ТАКОЕ МЕЗОМОРФНЫЙ ТИП ТЕЛА?

В отличие от эктоморфа или эндоморфа, этот тип телосложения является наиболее востребованным. Люди с таким телосложением легко наращивают мышечную массу и легко сжигают жир. Гораздо больше, чем эктоморф (трудно набрать массу) или эндоморф (трудно сжечь жир). И с этой добавкой он подталкивает вас к тому, чтобы сделать ваше телосложение лучшим типом телосложения, каким оно может быть.

 

МЕЗОМОРФНЫЕ ВКУСЫ

Что может быть хуже добавки с джемом только для того, чтобы иметь ужасный вкус. Не с мезоморфом. Этот продукт имеет потрясающий вкус. Все вкусы абсолютно несъедобны.

  • Ароматизатор Rocket Pop — аромат Rocket Pop на сегодняшний день является самым продаваемым. 50% всех покупателей выбирают этот вкус.
  • Аромат ананаса
  • Ароматизатор «Розовый лимонад»
  • Аромат тропического пунша
  • Аромат арбуза
  • Grape Flavor — На вкус больше напоминает виноградное веселье.
  • Tutti Fruiti — 2-й самый продаваемый вкус. Tutti Fruiti напоминает жевательную резинку с полосками фруктов!
  • Зеленое яблоко — на вкус как зеленое яблоко.
  • Snow Cone — Новейший аромат и его создание. Люди любят снежные шишки и любят этот вкус.
  • Карнавальная сладкая вата

 

НАПРАВЛЕНИЯ / ДОЗИРОВКА

Рекомендуемая дозировка:  Согласно APS Nutrition, вы должны принимать 1 мерную ложку за 30 минут до тренировки натощак.Но из-за силы и эффективности этого продукта Best Price Nutrition рекомендует начинать с 1/2 мерной ложки, пока вы не достигнете своей переносимости. И да, мужчины и женщины могут принимать этот продукт. Большинству женщин с меньшим весом следует начинать всего с 1/4 мерной ложки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Из-за высокой эффективности и стимуляторов в этом предтренировочном комплексе никогда не следует сочетать его с другими продуктами или добавками, содержащими кофеин или стимуляторы, в течение нескольких часов после его приема. Не принимайте без 4 часов перед сном, так как это может привести к тому, что вы не заснете.

 

ВЕЛОСИПЕД

Пока цикл мезоморфа не обязателен, рекомендуется дать вашему телу перерыв со временем. Best Price Nutrition рекомендует принимать в течение максимум 8 недель, прежде чем делать перерыв не менее 4 недель. Это позволит вам не стать слишком терпимым к продукту и не нуждаться в приеме все больше и больше каждую неделю. Две бутылки должны покрывать и весь цикл.

 

СТЕКИ

Не рекомендуется принимать Мезоморф с любыми другими добавками, содержащими стимуляторы. Вы также не должны употреблять напитки, содержащие стимуляторы, примерно в то же время. Однако вы можете комбинировать его с не стимулирующими предтренировочными порошками и таблетками.

Два продукта, которые мы рекомендуем для дополнительной накачки и сосудистой системы при приеме Mesomorph, – PlasmaJet Nitrate и Chain’d Reaction.

 

** Правовая оговорка

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Изображение продукта является репрезентативным для предлагаемого продукта, но может не иметь точных атрибутов. Пожалуйста, прочтите описание продукта, чтобы узнать об особенностях этого продукта.Информация выше предназначена только для справки. Несмотря на то, что мы пытаемся обеспечить точность нашей информации, мы не можем гарантировать, что она точно отражает новейший состав продукта. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, посетите веб-сайт поставщика. Приведенная выше информация является мнением производителя продукта. Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.