Новости — Чем отличаются кроссовки для фитнеса от беговых

Если вы планируете заниматься спортом и перед вами стал вопрос выбора кроссовок, то в первую очередь стоит понимать в чем разница той или иной модели, и какая из всего широкого ассортимента нужна именно вам.

Сегодня предлагаем рассмотреть кроссовки для фитнеса и модель для бега, а также выявить все их принципиальные отличия. Начнем?

Беговые

Беговые модели всегда легкие и комфортные. Они сконструированы таким образом, чтобы спортсмен мог спокойно чувствовать себя при любых обстоятельствах. Кроме того, кроссовки для пробежек просто обязаны быть с хорошей амортизацией, а потому нередко производители (в том числе и Reebok) оснащают свою обувь промежуточной подошвой.

Зачастую также модели для бега обрабатываются специальными водоотталкивающими составами, которые позволяют без проблем передвигаться даже в условиях нелетной погоды.

Фитнес

В отличие от беговых моделей, кроссовки для занятий фитнесом имеют более усиленную конструкцию – жесткую подошву и такой же надежный верх.

Связано это в первую очередь с особенностями интенсивных занятий в условиях спортзала и применяемом при этом спортивном инвентаре.

Зачастую кроссовки для интенсивных тренировок идут в отдельной линейке (на мотив Reebok CrossFit), а потому новичку не особо сложно сориентироваться, чтобы подобрать «ту самую» модель.

Как выбрать?

В целом, при выборе следует придерживаться базовых теоретических рекомендаций. Так, идеальные кроссовки для занятий фитнесом – это:

• В меру жесткая подошва, но обязательно эластичная и с хорошей амортизацией;
• Прочная основа и удобная посадка ноги;
• Надежная фиксация с помощью шнуровки, отсутствие какого-либо дискомфорта;
• Серьезный противоскользящий протектор на подметке;
• Антибактериальная пропитка для предотвращения появления неприятного запаха.

Также нелишним будет отметить внешнюю привлекательность пары. Чем больше вам будет нравиться дизайн кроссовок, тем комфортнее вы будете себя чувствовать в них, тем продуктивнее и приятнее будут проходить тренировки.

Знакомьтесь с новой коллекцией Reebok для фитнеса, вдохновляйтесь и совершенствуйте свою жизнь в каждом новом дне.

 

как выбрать кроссовки для тренировок

При выборе беговых кроссовок особое внимание нужно уделить посадке обуви. Чем лучше кроссовок будет прилегать к ноге (в идеале он должен стать «второй кожей»), тем комфортнее в нём будет бегать. Всегда перед покупкой обуви стоит её померить и, если есть такая возможность, пробежаться: если кроссовки сидят неидеально, давят или, наоборот, болтаются, брать такую пару в надежде разносить не стоит — лучше сразу подобрать другую. В магазине можно обратить внимание на некоторые технологии, которые существенно улучшают посадку кроссовка.

В современных кроссовках всё чаще используется технология Fluid Fit — это высокотехнологичный полимер, интегрированный с сеткой. Он прочный, но при этом хорошо тянется в различных направлениях, как носок или колготки, и поэтому такая технология позволяет добиться идеального прилегания обуви.

На подошве хороших беговых кроссовок будет непременно присутствовать специальная направляющая линяя. Обычно подошву с помощью неё разделяют таким образом, чтобы равномерно распределить давление стопы на поверхность. Чем равномернее давление, тем меньше нагрузка на стопу, а соответственно, и на колени и позвоночник. И как следствие — бегать становится легче и эффективнее.

Хорошо, если у ваших беговых кроссовок есть экзоскелетный задник — прочная и довольно твёрдая дуга, которая создаёт крепкий «каркас», поддерживающий пятку. Пятка в кроссовках с таким задником не болтается, а значит, её сложнее подвернуть или получить травму.

Беговые кроссовки могут иметь самые разные наполнители и материалы подошвы: пена, гель, полимерные материалы. Но ещё лучше, если в носке и пятке кроссовка будет присутствовать дополнительный силикон-гель. Он обеспечивает большую амортизацию, поглощает ударную нагрузку и снижает нагрузку на колени и позвоночник бегуна.

Не секрет, что мало у кого из бегунов нейтральная пронация стопы — чаще присутствует гипопронация или гиперпронация. Отчасти скорректировать это может кроссовок. Например, для спортсменов, склонных к избыточной пронации, нужна дополнительная поддержка внутренней части стопы. Такую поддержку могут оказать «вставки» повышенной плотности и твёрдости на внутренней части кроссовка, которые не позволят стопе «проваливаться» — как, например, система Dinamic Duomax.

Для бега, на фитнес, на каждый день. Как правильно выбрать кроссовки | Люди | ОБЩЕСТВО

В наши дни кроссовки нужны не только для занятий спортом. Это обувь, которая подойдет для прогулок, путешествий и даже походов в музей. Производители создали множество разновидностей кроссовок, каждая из которых отличается друг от друга: в одних удобно бегать, в других – заниматься фитнесом, третьи можно носить повседневной жизни. Фитнес-тренер Евгений Горюнов рассказал, как правильно выбрать кроссовки для разных целей.

Кроссовки для бега

Беговые кроссовки должны быть на полразмера больше обычной обуви. Фото: pixabay.com

В первую очередь при выборе беговых кроссовок нужно решить, где будут проходить ваши тренировки – на асфальте или на пересеченной местности. Если вы собираетесь бегать по асфальту, следует рассматривать кроссовки с амортизацией, а если по дорожкам в парке – вам нужны кроссовки с хорошей фиксацией и качественным сцеплением. Подошва такой обуви имеет особый рельеф, и использовать ее для бега по асфальту нельзя.

Теперь нужно определиться с размером. Обратите внимание: беговые кроссовки должны быть на полразмера больше другой обуви. «Кроссовки для бега не должны плотно прилегать к ноге в носке, — объясняет фитнес-тренер. – Пусть там останется расстояние, но не больше 5 миллиметров. Это позволит предотвратить появление мозолей, натертостей и другие неприятных травм.

Примерять кроссовки лучше во второй половине дня, когда вы уже дадите какую-то нагрузку на ноги, и стопы будут немного увеличены, как при беге. Если вы наденет кроссовки с утра, и они подойдут вам, во время бега стопы слегка распухнут, и обувь будет жать». И если в носке должно оставаться немного места, то в пятке – наоборот: она должна быть плотно зафиксирована. Поверхность стопы также не должна «гулять».

Наконец, для того, чтобы занятия спортом были максимально эффективными, очень важно определить тип пронации – то, каким образом вы ставите внешнюю часть стопы при беге. «В идеале перед покупкой кроссовок нужно пройти GAIT-анализ: процесс вашего занятия на беговой дорожке снимается на видео, а потом специалист оценивает то, как у вас встает нога, — рассказывает Горюнов. – В зависимости от этого и нужно выбирать обувь». Как правило, у людей с плоскостопием при беге нога «заваливается» внутрь. Поэтому, что выровнять ее, понадобятся кроссовки с упругой подошвой на внутренней стороне и с жесткой фиксацией пятки. Если же вы не страдает плоскостопием, подойдут любые кроссовки с хорошей амортизацией: тогда ваши суставы будут в безопасности.

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса должны закрывать голеностоп. Фото: pixabay.com

При выборе кроссовок для фитнеса прежде всего обратите внимание на внешний вид обуви: она должна полностью закрывать и фиксировать голеностоп – открытые кроссовки для похода в зал не подойдут. Высокая обувь защитит вывихов от растяжений.

Для фитнеса лучше выбрать кроссовки с плотной подошвой. Пусть носок обуви будет немного шире пятки. «Такие кроссовки обеспечат хорошую устойчивость и снизят риск травмирования во время тренировки, — говорит эксперт. – Это происходит за счет того, что в этой обуви у вас будет более полный контакт с полом». Также для большей устойчивости будут предпочтительнее кроссовки с шнурками. Благодаря шнуровке обувь будет плотно прилегать к стопе, а это очень важно на фитнесе.

Не рассматривайте для занятий в зале теплые кроссовки. Обувь должна «дышать» и быть легкой – в противном случае может возникнуть парниковый эффект, и в процессе тренировки вы будете испытывать крайний дискомфорт, который впоследствии может перерасти в проблемы со здоровьем.

Кроссовки на каждый день

Гелевые подушечки в кроссовках не дадут ногам устать. Фото: pixabay.com

Чтобы кроссовки стали самой удобной и практичной обувью для прогулок, во-первых, внимательно осмотрите подошву. Самый оптимальный вариант – низкая, но плотная платформа и рифленая подошва, которая защитит от скольжения. Особое внимание при выборе уделите супинатору, благодаря которому нагрузка на стопу будет распределять равномерно, и даже при длительной ходьбе ваши ноги не устанут. «Я бы рекомендовал современную разновидность супинатора – гелевую прослойку или гелевые подушечки, — отмечает фитнес-тренер. – Это мягкий, но надежный материал, который будет беречь ваши ноги».

Сами же кроссовки должны быть из натурального материала, который будет хорошо пропускать воздух. Например, спортивная обувь из тонкой кожи уже после пары прогулок примет форму ноги, и ходить в таких кроссовках будет максимально комфортно.

Наконец, последний важный фактор, который нужно проверить – линия сгиба обуви. Слегка сожмите кроссовки или примерьте их и встаньте на цыпочки. Если линия сгиба окажется посередине, обувь лучше не брать: в таких кроссовках вы будете чувствовать постоянное напряжение. Это чревато проблемами с суставами и позвоночником. Запомните: линия сгиба должна располагаться исключительно в первой части обуви, в районе носка.

Евгений обращает внимание: даже практичная и удобная обувь быстро придет в негодность, если за ней не ухаживать. Любые кроссовки – для бега, фитнеса или ежедневных прогулок – ни в коем случае нельзя стирать в машинке. Очищать обувь от пыли и грязи нужно бережно, мягкой губкой и водой с добавлением мыла или шампуня. Не сушите кроссовки на батарее: обувь потеряет свою эластичность! Дайте им высохнуть при комнатной температуре, предварительно вытащив стельки.

Если соблюдать все эти правила, кроссовки прослужат вам очень долго.

Особенности кроссовок для фитнеса

Фитнес — это широкое понятие, которым обозначают самые разные типы тренировок: силовые, аэробные, танцевальные, растяжку и многие другие. Чаще всего занятия по фитнесу проводятся в закрытом зале, но могут происходить и на открытом воздухе.

Кроссовки для фитнеса следует подбирать с учетом того специфического типа нагрузок, которые предстоят спортсмену. Тем не менее, у всех разновидностей обуви для этого вида спорта есть общие черты, которые надо обязательно учитывать при покупке.

История создания

Точную историю создания обуви для этой спортивной дисциплины отследить сложно, потому что кроссовки для фитнеса вобрали в себя много технологий и решений из моделей для других видов спорта. В частности, британская компания J.W. Foster and Sons выпустила первые беговые кроссовки в 1895 году. В США первая обувь с резиновой подошвой появилась на три года раньше благодаря U. S. Rubber Company.

Однако в начале столетия доминирующими видами спорта были футбол и баскетбол, а фитнес превратился в по-настоящему массовое явление только в 1980-е годы. Тогда он был преимущественно женским. Лидером по производству кроссовок в данном сегменте стала компания Reebok. В 1989 году она представила публике инновационную технологию Pump, благодаря которой обувь облегала стопу так же плотно, как носки.

Особенности кроссовок для фитнеса

Во время тренировки спортсмен выполняет движения по разным направлениям: вперед, влево, вправо, назад. Во избежание вывихов и растяжений кроссовки обязаны крепко фиксировать голеностоп — соответственно, их верх должен быть более высоким, а задник более плотным, чем у уличной обуви.

Застежка-липучка для фитнеса не рекомендована. Шнурки лучше выбирать плоские, так как круглые чаще развязываются. Шнуровка обязана гибко регулироваться, чтобы не передавливать кровообращение.

Примерять новую обувь для фитнеса перед покупкой нужно вечером, когда стопы немного отекают. Так вы будете знать свой размер наверняка.

Хорошая вентиляция — важнейший параметр кроссовок для фитнеса. Идеально, если она будет круговой — если, конечно, бюджет позволяет, потому что обувь с такой технологией стоит недешево. Верх кроссовок ни в коем случае не должен создавать вакуум вокруг стопы. Оптимальным материалом для верха считается кожа, синтетическая сетка либо относительно недавняя инновационная разработка под названием Flyknit.

Амортизация в кроссовках для фитнеса обычно достигается за счет воздушных подушек или микропор. Наличие промежуточной подошвы для такой обуви нехарактерно — а если она все-таки присутствует, ее выполняют либо из этиленвинилацетата, либо из полиуретана. Первый вариант слишком легкий и недолговечный. Второй достаточно прочный, но непозволительно тяжелый для фитнеса. Людям с лишним весом нужны кроссовки с максимальной амортизацией. Подошву следует выбирать износостойкую, многослойную, изготовленную из нескольких разных материалов. Она должна легко гнуться, а после возвращения в исходное положение на ней не должны оставаться трещины или вмятины. Ключевым показателем качества стельки является отсутствие в ней вставок из картона или ткани. Если они есть, в них начнет скапливаться влага, и стопа будет потеть. Также важными параметрами для стельки являются ровные швы и наличие утолщения посередине — оно поддерживает свод стопы. Важно, чтобы стелька была съемной — тогда ее можно будет после тренировки постирать и высушить, а в кроссовок положить свежую. Спортсменам с плоскостопием надо покупать модели с ортопедической стелькой и супинатором.

Кроссовки для фитнеса Nike

Одной из самых удачных женских моделей кроссовок Nike стала In-Season TR 8. Ее любят за отличную поддержку голеностопа и стопы, гибкую подошву с безупречной амортизацией и удобную классическую шнуровку. В этой паре можно с комфортом заниматься на улице и летом, и весной, и осенью.

Кроссовки Nike In-Season TR 8

Мужчины особенно часто хвалят Nike Zoom Train Complete. Эта модель оптимальна для тренировок со смешанным типом нагрузки в зале. Верх у нее текстильный, хорошо вентилируемый, с каучуковыми вставками. Шнуровка классическая, фиксация стопы исключительно комфортная. Ударная нагрузка успешно смягчается благодаря устойчивой низкой подошве с амортизирующей прослойкой.

Кроссовки Nike Zoom Train Complete

Кроссовки для фитнеса Asics

Японский бренд ассоциируется прежде всего с кроссовками для бега, но обувь для фитнеса в его ассортименте также присутствует. От беговых кроссовок они отличаются, во-первых, повышенной стабилизацией, во-вторых — усиленной боковой поддержкой стопы. Из лучших моделей стоит выделить ASICS GEL Quantum 180 5, NOVABLAST, GEL-DS Trainer 25 и GEL-Excite 7.

Кроссовки Asics Novablast

Кроссовки для фитнеса adidas

В 1984 году на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе adidas представили Micropacer, первые в мире «кроссовки с компьютером». В обувь вставили прообраз современных фитнес-трекеров, отсчитывавший дистанцию, которую прошел или пробежал спортсмен.

Кроссовки adidas Micropacer

Если говорить о знаковых коллаборациях бренда с дизайнерами, самым успешным и долгосрочным стало сотрудничество adidas со Стеллой Маккартни. В 2004 году они подписали контракт, согласно которому дочь Пола Маккартни взяла на себя разработку женских коллекций одежды для фитнеса, плавания, бега и тенниса. Позднее к этой линейке добавились также кроссовки.

Кроссовки adidas Stella Mccartney

Сегодня знаковой моделью женских кроссовок adidas для смешанных тренировок в зале считается Alphabounce EX. Она идеально садится на ногу благодаря бесшовному верху, выполненному из вентилируемой сетки. Снизу стопе обеспечивается отличная поддержка в области пятки, а глубокие бороздки увеличивают гибкость амортизирующей подошвы Bounce.

Кроссовки adidas Alphabounce EX

Мужчины, которые увлекаются силовыми тренировками, часто приобретают модель AdiPower. Эти штангетки гарантируют ногам надежную стабилизацию и комфортно садятся на стопу за счет ремешка. У них не предусмотрена амортизация в промежуточной подошве, так как больше подходит для силовых упражнений с весами. Благодаря высокой пятке спортсмену удобно выравнивать положение тела при выполнении приседов, взятия штанги на грудь и рывков. Голенище, подкладка и язычок выполнены из сетки, что позволяет стопе дышать.

Кроссовки adidas AdiPower

Другие известные производители кроссовок для фитнеса

Отдельного внимания заслуживают следующие производители обуви для фитнеса:

• Skechers. Эта компания была основана в 1992 году и является третьим крупнейшим производителем спортивной одежды и обуви в США. Подростки особенно любят кроссовки Skechers за яркие цвета и оригинальный дизайн.
• Anta. Это китайское предприятие существует с 1994 года, но широко известным стало только после Олимпийских игр в Пекине в 2008 году. Компания не сфокусирована на каком-то одном виде спорта и спонсировала как минимум 26 китайских сборных по разным дисциплинам.
• Fila. Этот итальянский производитель кроссовок присутствует на рынке с 1911 года. Правда, в XXI веке у него поменялись собственники: сначала он перешел под управление американцев, а потом корейцев. В 2019 году амбассадорами спортивных изделий Fila стал корейский бойз-бэнд BTS.
• Ryka. Этот бренд кроссовок был создан в Калифорнии в 1987 году и выпускает только женскую спортивную обувь и одежду. Его основательница сумела презентовать свои кроссовки самой принцессе Диане.
• The North Face. Эта компания из США в 1968 году начала производить экипировку для альпинистов, но к 1990-м уже выпускала одежду, обувь и снаряжение для прочих видов физической активности. С 2000 года бренд принадлежит VF Corporation, которая также владеет марками Timberland, Kipling, Eastpak, Vans и многими другими.
• Under Armour. Этот американский производитель спортивной одежды пришел на рынок в 1996 году. Он не просто выпускает спортивную одежду и обувь, но еще и спонсирует фитнес-центры.

Кроме того, весьма достойные кроссовки для фитнеса есть у Puma, New Balance и ряда других марок.

Технологии

Оптимальной технологией для подошвы считается эластичная резина, известная как микропора.

Reebok широко использует технологию Ultraknit — например, в женской модели Print Elite ULTK. Эта легкая дышащая ткань гарантирует замечательную вентиляцию.

Кроссовки Reebok Ultraknit

Обувь Asics славится своей технологией амортизации Gel, успешно смягчающей ударные нагрузки. Производитель утверждает: если на подушечку с таким гелем сбросить с высоты второго этажа куриное яйцо, оно не разобьется.

Кроссовки Asics Gel

Технология Torsion от adidas применяется во многих разновидностях кроссовок, но для фитнеса она имеет первостепенное значение. В подошву встраивается упругий стабилизирующий элемент, который задает ей вектор и амплитуду сгибания в определенных точках. Задняя часть подошвы движется независимо от передней, за счет чего механика движения стопы останется предельно естественной на любой поверхности.

Кроссовки adidas Torsion

Впрочем, какими бы продвинутыми и совершенными ни были технологии в ваших кроссовках, они не делают обувь универсальной. Если вы намерены в ходе тренировки переключаться между разными типами нагрузок, было бы идеально взять с собой несколько пар кроссовок. Или, как вариант, приобрести несколько пар обуви для фитнеса и планировать нагрузку таким образом, чтобы в течение одного дня выполнять только один тип упражнений — силовые, танцы или стрейчинг.

как выбрать, советы + топ моделей

Качественная обувь для фитнеса имеет огромное значение, ведь она способна даже повлиять на ваш настрой и мотивацию по поводу занятий спортом. От кроссовок зависит удобство при выполнении упражнений, техника и безопасность во время занятий.

При выборе кроссовок для тренировок прежде всего следует учитывать тип активности, например, беговая обувь не подойдет для спортзала и наоборот. В нашей подборке вы найдете советы, как выбрать обувь для разных видов тренировок, чтобы чувствовать себя комфортно и тренироваться с удовольствием.

Кроссовки для разных типов тренировок

Выбор кроссовок для фитнеса будет зависеть от того, где и каким видом тренировок вы планируете заниматься:

• Силовые тренировки в зале
• Групповой или домашний фитнес
• Кроссфит или ВИИТ
• Смешанные тренировки в зале
• Аэробные тренировки в зале
• Смешанных тренировок на улице
• Танцевальные тренировки

Давайте рассмотрим рекомендуемый тип кроссовок для каждого из этих типов тренировок.

Кроссовки для силовых тренировок в зале

При выборе кроссовок для силовых тренировок в зале следует ориентироваться на собственные цели в тренировках. Если вы не занимаетесь с тяжелыми весами, то подойдут обыкновенные кроссовки для фитнеса с поддержкой стопы.

Для тех, кто регулярно тренируется с большим весом и выполняет базовые упражнения, например, становую тягу и приседания, необходимы специализированные кроссовки, например, штангетки или минималистичные анатомические кроссовки.

Советы по выбору кроссовок для силовых тренировок в зале:

1. Предпочтите модель с жесткой, твердой подошвой для устойчивости.
2. Исключите беговые варианты с амортизацией, так как они снижают стабильность коленных суставов.
3. Выбирайте модель с надежной поддержкой стопы и жесткой фиксацией задника.
4. Подошва не должна быть гладкой и скользкой, чтобы обеспечить надежное сцепление с полом.
5. Вентилируемый верх обеспечит комфорт во время интенсивных тренировок.

Лучшая женская модель для силовых тренировок в зале: Nike Flex Essential TR – кроссовки для фитнеса с жесткой подошвой из резины, обещающей надежное сцепление благодаря рельефным протекторам средней глубины. Вентилируемый верх из сетки и превосходная посадка по ноге делает модель идеальной для силовых тренировок в зале.

Лучшая мужская модель для силовых тренировок в зале: Reebok Speed TR – кроссовки с надежной зональной поддержкой обеспечивают стабильность и устойчивость на тренировке. Низкая, твердая подошва гарантирует полное ощущение опоры и надежное сцепление с поверхностью пола. Анатомическая колодка садится точно по ноге, что гарантирует комфорт на тренировках.

Кроссовки для группового и домашнего фитнеса

Домашние и групповые тренировки включают в себя элементы аэробной и анаэробной нагрузки. Кроссовки для смешанных тренировок должны быть мультифункциональными и отлично подходить, как для кардио, так и для силовых упражнений и стретчинга. Лучшими кроссовками для групповых и домашних занятий станут универсальные модели с подошвой средней высоты, с надежной фиксации стопы и амортизацией.

Советы по выбору кроссовок для группового и домашнего фитнеса:

1. Выбирайте кроссовки с амортизирующим слоем, чтобы облегчить суставам задачу во время динамичных упражнений.
2. Подошва должна быть твердой и устойчивой, не слишком высокой.
3. Преимуществом станет съемная стелька, возможно, анатомическая для индивидуальной посадки.
4. Выбирайте кроссовки с дышащим верхом для комфорта во время тренировок.
5. Вес модели должен быть небольшим, иначе не получится тренироваться в правильном темпе и снизится продолжительность занятий.
6. Обратите внимание на кроссовки для фитнеса с гибкой подошвой и эластичным материалом верха, в которых удобно заниматься стретчингом после основной тренировки.
7. Фиксацию стопы должен обеспечивать каркас модели и прочная шнуровка.

Лучшая женская модель для группового и домашнего фитнеса: Under Armour Aura Trainer – легкие универсальные кроссовки для тренировок с дышащим верхом и гибкой резиновой подошвой отлично подходят для динамичных домашних и групповых тренировок. Поддержку стопы обеспечивает уплотненный задник, а индивидуальную регулировку – функциональная асимметрическая шнуровка и съемная стелька. Подошва отличается отличным сцеплением с поверхностью благодаря резиновому протектору, а также гибкостью, которую обеспечивают поперечные желобки.

Лучшая мужская модель для группового и домашнего фитнеса: Nike Tanjun – минималистичные кроссовки с дышащим текстильным верхом и подошвой из ультратехнологичного вспененного материала станут оптимальным вариантом для домашних и групповых тренировок. Небольшой протектор обеспечивает отличное сцепление с поверхностью и гибкость подошвы, а симметричная шнуровка поможет надежно зафиксировать обувь на ноге.

Кроссовки для кроссфита и ВИИТ

Интенсивные кроссфит и ВИИТ-тренировки включают в себя элементы силовых, беговых, интервальных и даже гимнастических тренировок, а потому обувь для них должна быть универсальной и надежной. Выбирая кроссовки для кроссфита, обратите внимание на воздухопроницаемые модели с надежной фиксацией по ноге, в которых будет удобно выполнять упражнения различной сложности.

Советы по выбору кроссовок для кроссфита и ВИИТ:

1. Подошва должна быть устойчивой без амортизирующего слоя, который уменьшает стабильность стопы.
2. Обратите внимание на модели с резиновой подошвой, так как варианты из пены или геля снижают устойчивость.
3. Отличное сцепление обязательно для кроссфит-обуви, иначе можно получить травму во время выполнения таких упражнений, как: запрыгивания, переворачивание покрышки, «прогулка фермера» и других. Выбирайте модели с четким резиновым протектором, у которых наилучшее сцепление с поверхностью.
4. Не следует выбирать модели с мягкой, гибкой подошвой, так как они не обеспечат устойчивости во время силовых упражнений и не выдержат лазаний по канату и аналогичных упражнений.
5. Предпочтите кроссовки для фитнеса с вентилируемым верхом, так как воздухопроницаемость важна при выполнении энергозатратных упражнений.

Лучшая женская модель для кроссфита и ВИИТ: Reebok CrossFitNano 4 – усовершенствованная версия CrossFitNano оснащена особой вставкой ROPEPRO для удобства лазания по канату. Уникальная конструкция верха для долговечности, прочности, удобства и надежной фиксации по ноге. Резиновая подошва обеспечивает превосходное сцепление и мягкое поглощение ударной нагрузки.

Лучшая мужская модель для кроссфита и ВИИТ: Reebok CrossFit Nano 8.0 – кроссовки для функциональных тренировок с уплотненным мыском, надежной фиксацией пятки и мягкой амортизацией. Резиновая подметка с протектором гарантирует качественное сцепление с поверхностью, а верх FlexWeave обладает дышащей и гибкой структурой для повышенного комфорта во время тренировок.

Кроссовки для смешанных тренировок в зале (кардио + сила)

Обувь для смешанных тренировок должна быть устойчивой, но при этом обладать амортизацией для смягчения ударной нагрузки во время кардио. При выборе кроссовок для тренировок кардио+сила рекомендуется обращать внимание на легкие, универсальные модели для фитнеса с устойчивой подошвой и анатомической стелькой для идеальной посадки по ноге.

Советы по выбору кроссовок для смешанных тренировок в зале:

1. Подошва должна быть с амортизирующим слоем и резиновой подметкой для максимального сцепления и устойчивости.
2. Дышащий верх и съемная стелька – необходимость для комфорта во время интенсивных тренировок.
3. Выбирайте модели с классической шнуровкой и уплотненными боковыми сторонами для индивидуальной посадки.
4. Предпочтите легкие кроссовки для фитнеса, в которых можно без проблем менять темп тренировки.
5. Жесткая структура каркаса не желательна, чтобы не получить травму при смене активности. Оптимальный вариант – эластичный верх с жесткими вставками.

Лучшая женская модель для смешанных тренировок в зале: Adidas Alphabounce EX – универсальные кроссовки для фитнеса с технологией бесшовного верха для идеальной посадки по ноге. Поддерживающая пятка, амортизирующая подошва Bounce с глубокими бороздками для гибкости и вентилируемый верх из сетки превращают модель в идеальный вариант для энергичных смешанных тренировок в зале.

Лучшая мужская модель для смешанных тренировок в зале: Nike Zoom Train Complete – кроссовки для тренировок с текстильным верхом и вставками из каучука предназначены для смешанного типа нагрузки. Низкая, устойчивая подошва с амортизирующей прослойкой гарантирует стабильность и смягчение ударных нагрузок. Вентилируемый верх, классическая шнуровка и удобная фиксация дополняют преимущества модели.

Кроссовки для аэробных тренировок в зале

Динамичные нагрузки предполагают легкую и удобную обувь, которая не сковывает движений, но хорошо фиксируется на ноге и позволяет совершать широкий спектр движений. Для аэробных тренировок обязательным критерием выбора обуви должна стать амортизация, чтобы смягчить нагрузку на суставы.

Советы по выбору кроссовок для аэробных тренировок в зале:

1. Выбирайте модели с амортизирующей и устойчивой подошвой.
2. Оптимален полужесткий каркас с поддерживающими вставками и удлиненным задником, который надежно фиксирует пятку и голеностоп.
3. Вентилируемый верх из современных материалов позволит комфортно тренироваться на протяжении длительного времени.
4. Профессиональные беговые кроссовки не подойдут, так как они предназначены для бега, а не для выполнения различных упражнений в аэробном ритме.
5. Выбирайте легкие кроссовки для тренировок с невысокой подошвой.
6. Съемная стелька необходима, так как во время аэробных упражнений происходит интенсивное потоотделение, и стельки приходится часто стирать или менять.

Лучшая женская модель для аэробных тренировок в зале: Reebok Flexagon Force – легкие кроссовки для тренировок с поддержкой стопы и амортизирующей подошвой из пены подойдут для аэробики и других динамичных тренировок в зале. Дышащий верх, классическая шнуровка и полужесткий каркас – для максимального комфорта на занятиях фитнесом.

Лучшая мужская модель для аэробных тренировок в зале: Nike Revolution 4 – кроссовки для фитнеса идеально подходят для кардио на беговой дорожке, а также для любых аэробных нагрузок. Пружинистая подошва средней высоты с резиновым протектором гарантирует стабильность, амортизацию и отличное сцепление. Вентилируемый верх, надежная фиксация по ноге, защитные вставки и классическая шнуровка – все для комфортных тренировок в зале.

Кроссовки для смешанных тренировок на улице

Кроссовки для занятий на улице должны быть с водоотталкивающей пропиткой для занятий осенью или весной. Амортизирующая подошва и отличная поддержка стопы и голеностопа – обязательные условия для тренировок в условиях сложного рельефа.

Советы по выбору кроссовок для смешанных тренировок на улице:

1. Подошва с амортизацией и подметкой из резины с выраженным протектором оптимально подойдет для функциональных, интервальных и кардио-тренировок.
2. Жесткий каркас с поддержкой голеностопа защитит от травм.
3. Прочная шнуровка необходима для дополнительной поддержки стопы.
4. Верх из мембранной ткани или кожи защитит от попадания воды и влаги внутрь обуви.
5. Сменные стельки обеспечит удобство и комфорт, ведь их можно стирать или заменять.

Лучшая женская модель: Nike In-Season TR 8 – кроссовки для фитнеса с поддержкой стопы и голеностопа, гибкой, амортизирующей подошвой и классической шнуровкой подойдут для занятий на улице в летний сезон и период демисезонья.

Лучшая мужская модель: Under Armour Commit Tr Ex – кроссовки для тренировок с верхом из кожи и текстильными воздухопроницаемыми вставками подойдут для занятий на открытом воздухе в теплое время года, а также в период демисезонья. Устойчивая резиновая подошва с амортизацией, каркас с уплотнениями в носовой и пяточной части делают модель идеальной для смешанных тренировок.

Кроссовки для танцев

На танцевальных тренировках приходится выполнять широкий спектр различных движений с аэробной и гимнастической нагрузкой. Для танцев рекомендуется выбирать легкую обувь с мягким каркасом из текстиля или кожи. Подошва должна быть тонкой, прочной и гибкой, чтобы можно было без проблем совершать движения в быстром или медленном темпе, а также выполнять элементы стретчинга и гимнастики.

Советы по выбору кроссовок для танцев:

1. Предпочтите легкие кроссовки для фитнеса на тонкой резиновой подошве с небольшим протектором.
2. Выбирайте модель с мягким, гибким каркасом.
3. Прочная шнуровка поможет надежно зафиксировать обувь на ноге.
4. Обратите внимание на обувь со съемной стелькой, чтобы можно было ее стирать или менять в случае необходимости.
5. Не следует выбирать модели на толстой подошве с амортизацией, кеды или беговые кроссовки, так как в них не получится выполнять специфические танцевальные движения.

Лучшая женская модель: Fenist – профессиональные кроссовки для танцев с замшевым верхом и гибкой подошвой.

Лучшая мужская модель: SKECHERS Summits Forton – удобная, легкая модель с гибким каркасом и подошвой станет отличным вариантом для занятий современными танцами.

Популярные вопросы о выборе кроссовок

1. На что еще важно обратить внимание при выборе кроссовок для фитнеса?

Выбирайте модель по размеру, иначе тренировки превратятся в мучения. Иногда даже полразмера играют большую роль. Мерить новую пару нужно в конце дня, когда размер ноги немного увеличивается из-за нагрузки за целый день.

2. Есть ли какие-то особенности при выборе мужских и женских кроссовок для фитнеса?

По статистике женщины чаще травмируют голеностоп, а потому выбирайте кроссовки для тренировок с уплотненным и «поднятым» задником.

Мужчинам рекомендуется обратить внимание на модели с повышенной вентиляцией, по причине более интенсивного потоотделения, чем у женщин.

3. Можно ли заниматься силовыми тренировками в кроссовках для кардио и наоборот?

Не рекомендуется заниматься силовыми тренировками в обуви с повышенной амортизацией, так как снижается устойчивость. И наоборот – не следует бегать и прыгать в обуви с тонкой подошвой, так как увеличивается нагрузка на суставы.

Если вы планируете бег на улице или в зале, посмотрите наши подборки:

4. Какую универсальную модель кроссовок для разного вида фитнеса можно выбрать?

Выбирайте кроссовки с легкой амортизацией, полужестким каркасом и прочной шнуровкой. Обратите внимание на представленные модели.

Женская бюджетная модель: Demix Fiji Trainer

Мужская бюджетная модель: Demix Magus

Женская универсальная модель: Nike Air Zoom Fitness 2

Мужская универсальная модель: Under Armour Showstopper 2.0

5. Нужны ли особые кроссовки для людей с большим лишним весом и проблемами коленей?

В случае проблемных суставов или большого лишнего веса рекомендуется обратить внимание на обувь с промежуточной амортизирующей подошвой.

Не следует выбирать беговые модели, оптимальный вариант – универсальные кроссовки для тренировок с мягкой амортизацией, жесткой фиксацией стопы, прочной шнуровкой и защитой голеностопа.

6. Какие бренды производит самые лучшие фитнес-кроссовки?

Отличные варианты кроссовок для фитнеса в средней ценовой категории можно найти у Nike, adidas и Reebok.

7. Какие кроссовки лучше точно не покупать?

Не следует покупать беговые кроссовки, например, от брендов Mizuno или ASICS. Беговая обувь рассчитана не просто на кардио-тренировки, а на специфические беговые нагрузки, а потому в ней будет неудобно выполнять силовые и даже плиометрические упражнения.

Также не подойдут слишком дешевые небрендовые синтетические кроссовки, которые не предоставят должного удобства и комфорта во время тренировок.

8. Нужны ли специальные носки для фитнеса?

Идеально подходят укороченные носки из натуральных материалов, которые можно найти у тех же Nike или adidas.

9. Как часто нужно менять кроссовки для фитнеса?

Зависит от интенсивности тренировок – некоторым хватает одной пары на год-два, другим – на несколько месяцев.

Если фиксация стопы ослабела или подошва начала деформироваться, то пора присматривать новую пару.

10. Как продлить срок службы кроссовок для фитнеса?

Качественные кроссовки для фитнеса обладают высокой износостойкостью, но и за ними нужно правильно ухаживать. После тренировки обувь необходимо сушить в естественных условиях, периодически стирать вручную, регулярно менять стельки и шнурки.

Не следует использовать обувь для спортзала на тренировках в других условиях. Для занятий на улице или стадионе следует приобрести отдельную пару кроссовок для фитнеса на открытом воздухе.

Читайте также:

Как правильно выбрать кроссовки для бега и фитнеса?

Одним из популярных видов тренировок, помогающих поддерживать себя в форме, считается бег. Его относят к кардионагрузкам. Начать бегать может каждый, но нужно делать это с умом. Возможно, вы слышали о вертикально-ударной нагрузке на стопы. Избежать травматических ситуаций помогут правильно подобранные кроссовки. Как их выбрать и какие модели лучше подходят для тренировок на асфальте, беговой дорожке или лесной тропинке, попробуем разобраться в этой статье. Стоит отметить, что для бега зимой нужно приобрести отдельную пару обуви.

Выбор кроссовок: на что обратить внимание?

От правильного выбора беговых кроссовок зависит не только состояние стоп, но и позвоночника. Поэтому чтобы избежать многих неприятных неожиданностей, изучите основные критерии выбора спортивной обуви.

• Амортизация. Это первое, чему необходимо уделить внимание. Она позволяет снизить нагрузку на ноги, увеличить скорость и качество бега. Амортизаторы находятся под пяткой и носком. Воздушная прослойка – современный вариант амортизации. Основана на заполнении силиконом подошвы. Еще один неплохой способ амортизации – пружинки, расположенные под пяткой.
• Подошва. Она должна быть качественной, прочной, мягкой, но не стираться об соприкасающуюся поверхность.

Совет. Перед покупкой проверьте кроссовки. Попробуйте начертить подошвой обуви на полу. Если останутся полосы, то такой товар не стоит приобретать.

• Легкость. Спортивная обувь не должна быть утяжелителем на ногах. Приобретайте удобные, мягкие и легкие кроссовки.
• Шнуровка. Наличие шнурков – обязательное условие беговых кроссовок.
• Наличие супинатора. Он располагается на стельке и выполняет несколько функций: снижает компрессию и придает удобство. Стелька должна быть съемной.
• Агрессивная подметка. Это особенно актуально для бега по пересеченной местности. Но если вы решили бегать по асфальту, то тут больше подойдут кроссовки с рифленой подметкой.

Внимание! Приобретение обуви с жесткой подошвой обязательно для лиц с избыточным весом.

Размер

Выбирая беговые кроссовки, отдайте предпочтение моделям на полразмера или целый размер больше. Объясняется это тем, что во время тренировки кровь приливает к ногам и они увеличиваются. Но важно, чтобы была вентиляции ног. Именно поэтому лучше покупать кроссовки для бега на один размер больше.

Помните, что для бега по асфальту и по земле кроссовки подходят разные

Материал

Касаемо материала изготовления, то он должен быть натуральным и хорошего качества. Одно из обязательных условий беговых кроссовок – вентиляция стоп. Эту роль выполняют сетчатые вставки. Они позволяют выветривать пот и запах.

Внимание! Считается, что самым подходящим материалом для изготовления кроссовок является кожа и хлопок.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и земле

Начинающим бегунам следует разобраться в разновидностях кроссовок для бега. Их принято подразделять на два вида:

1. Трейловые кроссовки (для пробежки по грунту) – так сказать, вездеходы. Они прочнее, нежели спортивная обувь для бега по асфальту. Нередко в трейловые кроссовки добавляют защитную мембрану Gore-Tex. Подошва обеспечивает хорошее сцепление с землей. По асфальту в такой обуви бегать не стоит, т. к. подошва кроссовок плохо гасит удар во время бега.
2. Асфальтовые кроссовки. Название говорит само за себя. Отличительная черта кроссовок состоит в том, что они гасят удар во время пробежки. Подошва обуви оснащена специальными амортизаторами

Внимание! В недорогих моделях гасящий элемент расположен в пятке, а также носке.
Как правильно сделать выбор? Если приземление постоянно происходит на пятку, то стоит приобрести кроссовки с одним амортизатором в области пяток. Если удар приходится на носок, то необходимы два гасящих элемента.

Кроссовки для беговой дорожки

Критерии выбора обуви для беговой дорожки практически ничем не отличаются от тех, которые предназначены на асфальтированной дороге или лесным тропинкам. Для пробежек на длительные расстояния или беговых дорожках необходимо приобрести «марафонки». Это очень легкая обувь для спорта. Имеет тонкую подошву и используется для одного большого забега. Если подобрать модель с более утяжеленной подошвой, то кроссовки можно использовать дольше.

Купите обувь проверенного производителя, она прослужит дольше

Зимние кроссовки для бега

Желанию присоединиться к спорту, а именно бегу, не должно ничего препятствовать. А особенно погодные условия. Безусловно, бег в зимнее время значительно отличается от тренировок в остальное время года. Поэтому стоит основательно подготовиться и купить кроссовки для бега зимой.

• Материал для зимних кроссовок должен быть водонепроницаемым. Натуральная кожа не подойдет, т. к. имеет способность впитывать влагу.
• Подошва у зимних кроссовок толще, чем у обычных. Причем часто она оснащена шипами, которые препятствуют скольжению.

Совет. Для бега при низких температурах, приобретайте обувь с гибкой подошвой.

• Выбор кроссовок зависит от многих факторов: покрытия (снег, гололедица, асфальт и т. д.), материала и веса тела.

Рейтинг популярных моделей беговых кроссовок

Удобная и качественная спортивная обувь – залог здоровья. Современные материалы широко используются для изготовления беговых кроссовок. Популярные производители спортивной обуви выпускают модели, отличающиеся легкостью, комфортом и стилем. Итак, рейтинг самых популярных кроссовок для бега.

1. Saucony Triumph ISO.
2. Newton Gravity IV.
3. Adidas adizero Adios Boost 2.0.
4. Pearl Izumi E: Motion Road N2 v2.
5. Zoot Solana.
6. Nike Lunar Eclipse 5.
7. Asics Gel-Nimbus 17.
8. Brooks Launch 2.
9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
10. Merrell All Out Charge.
11. New Balance Boracay.

Известные торговые бренды спортивных товаров располагают широким ассортиментом спортивных кроссовок. Без труда можно подобрать обувь для бега, отдыха и т. д. Nike, Adidas и Reebok – основные лидеры на рынке спортивной обуви. Их товары зарекомендовали себя с положительной стороны и отвечают критерию «цена-качество».

Как выбрать кроссовки для бега и фитнеса: видео

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
2. Плотное прилегание к стопе. Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Adidas AdiPower / stronglab.ru

Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 / reebok.com

Pendlay Do-Win / roguefitness.com

Inov-8 Fastlift 335 / napomost.ru

Nike Romaleos 3 / nike.com

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование ^{показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.}

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Vibram Five Fingers / amazon.com

Nike Free Hyperfeel / nike.com

Altra Samson / runningcompetitor.com

New Balance Minimus / roadrunnersports.com

Merrel Flux Glove / ebay.com

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование ^{выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.}

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование ^{показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.}

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

Reebok Crossfit Nano 7 / reebok.com

Nike Metcon 3 / nike.com

Nike Free Trainer 5.0 / kiksonfire.com

Кроссовки Inov F-lite 195 / laxcrossfit.com

Inov-8 F-lite 235 / amazon.com

New Balance MX20V3 / myholidayblog.com

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Ryka Vida RZX / healing-beauty.co.uk

Ryka Influence / zappos.com

Reebok Hayasu / reebok.com

Domyos 360 / decathlon.ru

Acis Gel Fit Nova / acis.com

Nike Air Zoom Strong / nike.com

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

Разница между кроссовками и кроссовками

Будь то домашние тренировки в тренажерном зале, тренировочные занятия, беговая дорожка или длинные бега, вам нужна правильная обувь. Понимание того, какую обувь и когда использовать, может помочь вам добиться наилучших результатов и избежать травм.

Мы разделим для вас кроссовки и кроссовки для тренировок — потому что то, что вы носите, имеет значение.

В чем ОСНОВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ БЕГОВОЙ И ТРЕНИРОВОЧНОЙ ОБУВЬЮ?

Обувь для бега и тренировок может выглядеть одинаково, но есть несколько ключевых отличий:

• Гибкость подошвы — кроссовки предназначены для движения от пятки до носка.Тренировочная обувь предназначена для разнонаправленного движения, особенно бокового (из стороны в сторону). Подошва тренировочной обуви более гибкая, что обеспечивает широкий диапазон движений.

• Каблук — обычно можно сказать, что обувь является кроссовкой для тренировок, по тому, насколько она плоская. Технический термин здесь — «опускание пятки», которое относится к расстоянию от высоты пятки до высоты носка. Более высокий перепад пятки в кроссовках достигается за счет дополнительной поддержки и амортизации.

ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ОБУВЬ?

Тренировочная обувь поддерживает широкий диапазон движений, в том числе резку, остановку, торможение, прыжок и быстрое изменение направления.

Это делает тренировочную обувь универсальной и подходящей для множества различных типов тренировок. Вы можете думать о тренировочной обуви как о своей универсальной спортивной обуви.

ПРИМЕР, ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ОБУВЬ ДЛЯ:

• Тренажерный зал высокой интенсивности и тренировочные лагеря на открытом воздухе — амортизация для тренировок с высокой ударной нагрузкой и бега

• Поднятие тяжестей — опора для пятки, чтобы вы могли приседать ниже, а затем вставать

• Силовая тренировка — специальная накладка для тренировок оставляет дополнительное пространство в передней части стопы

• Тренировка ловкости — канавки и рисунки подошвы для сцепления во время плиометрического и разнонаправленного движения

На беговой дорожке можно бегать даже на короткие дистанции.Все, что длиннее 5 км, обычно лучше с кроссовками для амортизации.

Узнайте больше о том, что входит в кроссовки ASICS, здесь.

КАК ПОДХОДИТ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ОБУВЬ

У кроссовок

удобный верх и гибкая межподошва для разнонаправленного движения. Более низкая пятка приближает вас к земле, чтобы оттолкнуться и повернуться. Тренировочная обувь легкая, что позволяет легко и эффективно передвигаться.

ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ БЕГОВАЯ ОБУВЬ?

Это более очевидно — кроссовки предназначены для бега.Но как кроссовки помогают при беге? Кроссовки защищают ваши ноги, когда они снова и снова стучат по тротуару. Если кроссовки помогают при движении из стороны в сторону, кроссовки помогают при движении вперед. Кроссовки также обеспечивают большую амортизацию и поддержку, что часто приводит к более высокому падению каблука. Это обеспечивает больший комфорт во время бега на длинные дистанции, когда вам требуется большая амортизация.

РИСКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОБУВИ ДЛЯ ВАШЕЙ ТРЕНИРОВКИ

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

• Дискомфорт

• Пониженная производительность

• Травмы

Узнайте больше о женских кроссовках здесь.

ДИСКОМФОРТ

Неправильная обувь может вызывать дискомфорт по-разному. Вы можете испытывать волдыри, ломоту и боль или болезненность. Это может быть причиной того, что ваша обувь кажется вам не совсем подходящей. Лучшая обувь совсем не мешает вам — вы можете тренироваться, даже не заметив ее.

ПОНИЖЕННАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Ношение неправильной обуви может помешать вам добиться наилучших результатов. Когда вы изо всех сил стараетесь стать лучше, последнее, что вам нужно, — это обувь, которая вас сдерживает.Кроссовки во время плиометрики не позволят вам быстро поворачиваться. У вас не будет сцепления, сцепления и гибкости подошвы, которую обеспечивает тренировочная обувь. Без амортизации и поддержки кроссовок может быть труднее увеличить километраж или стать быстрее.

ТРАВМЫ

Обувь для бега и тренировок обеспечивает определенные типы поддержки для предотвращения травм. Вот несколько причин, по которым неподходящая обувь для тренировки может увеличить ваши шансы получить травму:

• Беговые кроссовки для бокового движения: более высокий перепад пятки увеличивает вероятность растяжения связок голеностопного сустава при боковом движении

• Беговые кроссовки для плиометрических тренировок: дополнительная амортизация и поддержка от кроссовок могут помешать вам правильно приземлиться и могут увеличить ваши шансы получить травму колена или лодыжки

• Бег в спортивной обуви: без амортизации и поддержки кроссовок вы можете увеличить свои шансы получить подошвенный фасциит

• Недостаточная поддержка для бега: стрессовые переломы могут возникнуть в результате бега без надлежащей поддержки, что может произойти при использовании минималистской обуви без амортизации для поглощения ударов.

• Неправильный тип кроссовок: тендинит может возникнуть, когда вы не носите кроссовки для вашего типа пронации — будь то гиперпронатор, нуждающийся в более структурированной обуви, или бегун нейтрального типа, носящий обувь со слишком большой арочной поддержкой.

• Поднятие тяжестей в мягкой обуви — лучше всего поднимать тяжести в обуви с небольшой амортизацией

Не забудьте размер обуви.Слишком маленькая обувь может привести к тому, что ногти на ногах станут черными от синяков и выпадут (эй). Вы должны подбирать размер хотя бы на половину, чтобы учесть естественное движение и отек ног во время тренировок. Вам также может потребоваться подобрать обувь подходящей ширины для вашего комфорта.

Если вы все еще не знаете, какая обувь лучше всего подходит для вас, отправляйтесь в розничный магазин ASICS за советом экспертов или в местный специализированный спортивный магазин.

кроссовок vs.Обувь для тренинга: они одинаковые?

Риск использования неправильной обуви для тренировки?

Ношение неправильной обуви может привести к следующим проблемам:

• Дискомфорт
• Снижение производительности
• Травмы

Дискомфорт

Неправильный тип обуви может вызывать дискомфорт по-разному. Вы можете испытывать волдыри, ломоту и боль или болезненность. Это может быть причиной того, что ваша обувь кажется вам не совсем подходящей. Лучшая обувь совсем не мешает вам — вы можете тренироваться, даже не заметив ее.

Пониженная производительность

Ношение неправильной обуви может помешать вам добиться наилучших результатов. Когда вы изо всех сил стараетесь стать лучше, последнее, что вам нужно, — это обувь, которая вас сдерживает. Кроссовки во время плиометрики не позволят вам быстро поворачиваться. У вас не будет сцепления, сцепления и гибкости подошвы, которую обеспечивает тренировочная обувь. Без амортизации и поддержки кроссовок может быть труднее увеличить километраж или стать быстрее.

Травмы

Обувь для бега и тренировок обеспечивает определенные типы поддержки для предотвращения травм.Вот несколько причин, по которым несоответствие обуви тренировке может увеличить ваши шансы получить травму:

Беговые кроссовки для бокового движения : более высокий перепад пятки увеличивает вероятность растяжения связок голеностопного сустава при боковом движении

Беговые кроссовки для плиометрических движений тренировки : дополнительная амортизация и поддержка от кроссовок могут помешать вам правильно приземлиться и могут увеличить ваши шансы получить травму колена или лодыжки

• Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки кроссовок вы можете увеличить свои шансы получить подошвенный фасциит
• Недостаточная поддержка для бега: стрессовые переломы могут возникнуть в результате бега без надлежащей поддержки, что может произойти при использовании минималистской обуви без амортизации для поглощения ударов
• Неправильный тип кроссовок: тендинит может возникнуть, когда вы не ‘ • Ношение кроссовок для вашего типа пронации — будь то гиперпронатор, требующий более структурированной обуви или Нейтральный бегун, носящий обувь со слишком большой опорой для свода стопы
• Поднятие тяжестей в обуви с мягкой подкладкой — лучше всего поднимать тяжести в обуви с небольшой амортизацией

Не забудьте размер обуви.Слишком маленькая обувь может привести к тому, что ногти на ногах станут черными от синяков и выпадут. Вы должны подбирать размер хотя бы на половину, чтобы учесть естественное движение и отек ног во время тренировок. Вам также может потребоваться подобрать ширину правой обуви для вашего комфорта.

Если вы все еще не знаете, какая обувь лучше всего подходит для вас, поищите в магазине ASICS Store или в местном специализированном спортивном магазине.

Кроссовки для тренировок и кроссовки для бега: вот как выбрать лучшую

Поиск пары ударов, которые идеально соответствуют вашим целям тренировки, может показаться достижением вашего метафорического (и, ну ладно, физического) шага.Просто возьмите это у девушки, которая упала, гм, буквально по уши во время бега после того, как наконец променяла свои школьные кроссовки на пару высокотехнологичных кроссовок Brooks Ghost. Тем не менее, существует обычное препятствие для навигации по огромному количеству вариантов, предлагаемых рынком. Знать, какая обувь поможет вам преодолеть милю за милей марафонских тренировок, а какая лучше подходит для приседаний и прыжков на ящик, не всегда является простым упражнением.

На самом деле, лучше всего зашнуровать тренировочную обувь вместо беговой, и наоборот, это может привести к большим травмам.Поэтому, прежде чем записаться на занятия HIIT и положить кроссовки в спортивную сумку, прочтите, чтобы понять, почему, по мнению экспертов, в одних потных ситуациях требуется мягкая поддержка, а в других — просто стесняться ходить босиком. Конечно, вы также захотите проконсультироваться с виртуозами в вашем соседнем обувном магазине, которые могут взглянуть на вашу походку, чтобы убедиться, что вы и ваши ноги бежите и / или бьете на закате.

Считайте себя профессионалом в обуви: вот как каждый раз определять, нужны ли вам кроссовки или кроссовки.

Фото: Stocksy / Guille Faingold

Истории по теме

На что обращать внимание в кроссовках и когда их носить

По словам Дэвида Гройнера, доктора медицины, управляющего директора и соучредителя NYC Surgical Associates, этот тип обуви Кроссовки обычно имеют две отличительные визуальные особенности: наклонный уровень поддержки от пятки до носка и значительный слой амортизации. «Кроссовки предназначены для продвижения вперед, поэтому пятка часто выше носка.Это также обеспечивает поддержку, когда ваша нога постоянно приземляется на дорожку, тротуар или траву, — говорит он. — Поэтому вам следует искать обувь, которая приподнята и смягчена, чтобы лучше амортизировать ».

Что касается этой разновидности обуви. Основная цель идет, Эдвин Уэлс, тренер Tier 3 Plus в Equinox, отмечает, что ее название говорит само за себя. «Беговые кроссовки необходимы для бега , потому что они имеют надлежащую амортизацию, чтобы вы могли стучать по тротуару», — объясняет он Но поскольку при ходьбе используется та же самая базовая механика движения «пятка-носок», Сэмюэл Маллой, доктор медицины, медицинский директор британской медицинской онлайн-платформы Dr Felix, добавляет, что вы можете использовать эти более удобные варианты и для этого типа тренировок.(И, чтобы было ясно, что модальность — это тренировка.)

Прежде чем заказывать кроссовки, убедитесь, что вы определились, нужна ли вам обувь нейтральная или поддерживающая (различие является ключевым!). Затем купите туфли, которые подходят именно вам.

А как насчет кроссовок?

Кроссовки для тренировок можно считать «янь» по сравнению с кроссовками, рассчитанными на основе пробега. Помимо того факта, что у обоих предметов первой необходимости есть шнурки (и даже то, что можно изменить на ), у них мало чего общего.Вы можете сразу идентифицировать тренировочную обувь, потому что она полностью приближает вашу ногу к земле и будет невероятно легкой, чтобы держать ее в руке.

«Тренировочная обувь предназначена для бокового движения, а также для общей универсальности. Они нужны вам при поднятии тяжестей, тренировках, аэробике и во всем, чем вы занимаетесь», — говорит д-р Гройнер. По словам Уэлса, спортивная обувь, которая слишком удобна во время таких движений, как приседание, поднятие тяжестей или даже жим лежа, не даст задействовать всю вашу мышечную цепочку, начиная с ног, в упражнении.Поэтому, когда дело доходит до любого занятия, которое вы можете классифицировать как «тренировку», а не как «бег» или «прогулку», доктор Гройнер советует выбрать обувь из легкой как перышко. Все три из нижеперечисленных имеют одобрение редакции Well + Good.

Фото: Stocksy / Felix Hug

Что может случиться с вашим телом, если вы будете тренироваться в неправильной обуви?

«Ношение неправильной обуви может привести к травмам, особенно если у вас есть другие проблемы со стопами, например, плоскостопие», — сказал доктор.- говорит Мэллой. «Важно, чтобы ваша ступня имела правильную опору для упражнений, которые вы выполняете». Подошвенный фасциит, например, представляет собой воспаление соединительных тканей в подошве, которое может развиться в результате неправильного типа обуви, оказывающего чрезмерную нагрузку на более мягкие части стопы. После того, как вы ее получите, на полное выздоровление может уйти около года, поэтому документ рекомендует не торопиться, чтобы найти обувь, которая — это просто обувь , которая вам подойдет. (Вы знаете, в стиле Золушки.)

Помимо прямого воздействия на ваши ноги, Dr.Гройнер предупреждает, что неподходящая обувь может вывести из строя все ваше тело, что может привести к травмам лодыжек, голеней и ног. И, что еще больше усугубляет буквальную травму, вы также будете отставать в своих повседневных тренировках. «Поворот лодыжек, скручивание колена, волдыри и другие травмы могут помешать вам в плане тренировок. Кроме того, ваши подходы, повторения и тренировки будут не такими эффективными», — добавляет он.

Вывод? «Заботьтесь о своих ногах, и они позаботятся о вас», — сказал доктор.- говорит Мэллой.

Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Первоначально опубликовано 27 августа 2018 г. Обновлено 12 июня 2019 г.

Как отличить

Обувь для ходьбы, кеды, кроссовки — у вас, вероятно, уже есть большая коллекция обуви для фитнеса, которую вы держите под рукой для всех ваших спортивных занятий.Зачем именно так много спортивной обуви? И действительно ли это так вредно, если вы время от времени ходите в спортзале в кроссовках? Мы поговорили с ведущими тренерами и экспертами по обуви, чтобы выяснить динамические различия между кроссовками для тренировок и другими кроссовками, а также узнать, какая обувь лучше всего подходит для ваших фитнес-потребностей.

Что такое кроссовки и нужна ли вам пара?

Тренировочная обувь или кроссовки должны быть вашей повседневной обувью (и подходящей обувью для любых занятий фитнесом, для которых требуются кроссовки, такие как Zumba, TRX, HIIT или Body Pump.) «Тренировочная обувь предназначена для защиты и улучшения физической формы спортсмена или посетителя спортзала, — говорит Николас. — Ношение тренировочной обуви, особенно той, которая точно разработана для вашей деятельности, обеспечивает дополнительную поддержку и улучшенную стабильность во время тренировки».

Николас советует рассматривать каждое упражнение как последовательность движений, в которой вы переносите и переносите вес, чтобы глубже погрузиться в науку о дизайне тренировочной обуви. Тренировочная обувь предназначена для того, чтобы вы могли ровно и правильно приземляться на ноги.Они также поглощают шок от движения и предохраняют вас от травм. Это благодаря амортизации, дизайну и долговечности этих туфель.

Тренажеры следует использовать в первую очередь в тренажерном зале. «Кроссовки для обычных тренировок можно использовать практически для любых упражнений, особенно если вы занимаетесь с тренажерами внутри стен и с комфортом тренажерного зала», — говорит Николас.

Единственное исключение — если вы собираетесь бегать или ходить много миль каждую неделю на беговой дорожке.В таком случае вам стоит обратить внимание на кроссовки для бега или ходьбы. И постарайтесь не путать кроссовки с кроссовками для бега или ходьбы, которые вы носите на улице.

Лучшая обувь для тренировок

Nike Бесплатный TR8 100 долларов США

Магазин

Reebok Nano X 130 долл. США

Магазин

Адидас Сверхновая звезда 100 долларов США

Магазин

Когда покупать обувь для ходьбы или бега

Бегуны и ходунки, послушайте: даже если вы не пробегаете сотни миль в неделю, вы все равно можете использовать специальные кроссовки для ходьбы или бега.Они специально разработаны, чтобы уберечь вас от травм, обеспечивая дополнительную амортизацию и поглощение ударов от этих занятий.

«Кроссовки специально разработаны для поглощения веса, в два-три раза превышающего вашу массу тела, — говорит Фоукс. — Это важно, так как избыток ударов может повредить ваши связки и суставы. У них также больше набивки в пятке, так как внешняя часть пятки принимает на себя большую часть толчков во время бега. Кроме того, поскольку бег выделяет больше тепла, чем ходьба, кроссовки, как правило, имеют сетку для комфорта и воздухопроницаемости.”

Если вы в последнее время много прогуливались по мыслям, не полагайтесь только на своих тренажеров. Обувь для ходьбы — лучший выбор. «Обувь для ходьбы рассчитана на то, чтобы впитывать в два раза больше веса вашего тела», — говорит Фоукс. «Они также созданы, чтобы оставлять больше места для носка стопы. Это обеспечивает больший диапазон движений ».

Лучшая обувь для бега и ходьбы

Адидас Ultraboost 180 долл. США

Магазин

Asics Беговые кроссовки Gel-Nimbus 150 долларов США

Магазин

Новый баланс 847v4 135 долларов США

Магазин

Как правильно выбрать спортивную обувь

Выбирая спортивную обувь, подумайте о видах физической активности, которые вы делаете регулярно.Конечно, если вы ходите в тренажерный зал, бегаете или гуляете на улице, вы можете приобрести все три типа обуви.

Не хотите купить три разные пары обуви? Фоукс рекомендует кросс-тренеры как лучший выбор. «Если вы планируете заниматься в тренажерном зале и за его пределами несколько раз в неделю, выбирайте кроссовки для кросс-тренинга», — говорит он. «Если вы более склонны ходить, купите обувь для ходьбы и носите ее для дополнительной поддержки, даже когда вы по делам».

И когда вы идете примерять обувь, делайте это в конце дня, — рекомендует Фоукс.«Возьмите его в Американской кардиологической ассоциации и настройте в конце дня, когда ваша ступня обычно находится в самом разгаре». Это поможет вам чувствовать себя комфортно и избежать травм, чем бы вы ни занимались.

кроссовок для кросс-тренинга против кроссовок — что мне нужно?

Главная »Новички» Кроссовки против кроссовок — что мне нужно?

Если вы только начинаете бегать (или, возможно, тренируетесь в целом), вам может быть интересно, какой тип обуви подойдет вам лучше всего.Варианты бесконечны! Стоит ли покупать кроссовки для кросс-тренинга? Беговая обувь? Оба?

Не волнуйтесь. В этой короткой статье мы объясним различия между кроссовками и кроссовками и опишем, когда следует использовать каждый тип обуви. Затем вы можете воспользоваться этой информацией и купить для себя лучшую обувь (или туфли!)!

Различия между кроссовками и кроссовками для кросс-тренинга

Для толпы TL; DR: основные различия между кроссовками и кроссовками для кросс-тренинга — это занижение пятки и гибкость подошвы.Несмотря на то, что они выглядят одинаково, каждая обувь предназначена для чего-то существенно другого.

Полный ответ требует более подробной информации и пояснений:

Что такое кроссовки?

Разработанные для движения от пятки к носку, кроссовки обычно имеют более высокий перепад пятки, что обеспечивает дополнительную амортизацию и поддержку в области пятки и средней части стопы. Поскольку бег — это деятельность с высокими ударными нагрузками (вы ударяетесь о землю весом в три раза больше своего собственного тела), кроссовки созданы так, чтобы амортизировать удары.

Кроме того, кроссовки, как правило, очень легкие, потому что никто не хочет поднимать лишний вес, даже хотя бы унцию, снова и снова во время бега. Эти лишние унции очень быстро приводят к лишним килограммам, и в ходе бега, когда вы можете сделать 7000 или 8000 шагов или больше, лишний вес превращается в усталость. Кроссовки также имеют гладкий протектор, потому что для бегунов сцепление с дорогой не является проблемой; они почти всегда движутся прямо.

Кроссовки

сделаны с большим количеством сеток, чем кроссовки, потому что во время бега выделяется больше тепла, чем во время тренировки в тренажерном зале, и вы хотите, чтобы ваши ноги оставались прохладными и сухими во время бега.

Правильная посадка очень важна для кроссовок. Поскольку обувь специально разработана для различных моделей шага, ширины стопы и т. Д., Вам нужно убедиться, что кроссовки подходят вашей стопе, прежде чем бить по тротуару на сотни миль. Это особенно важно, если вы, как и я, бегаете на длинные дистанции. Попросите специалиста в вашем местном магазине для бега найти то, что вам нужно. Нет смысла покупать туфли, если вы не уверены, подходят ли они вам.

Что такое кроссовки для кросс-тренинга?

Разработанные для разнонаправленных движений и более широкого диапазона движений, кроссовки для кросс-тренинга имеют более плоскую подошву, чем кроссовки, что делает их более гибкими.

Обувь для кросс-тренинга предназначена для использования в качестве универсальной обуви для фитнеса в различных видах деятельности, от баскетбола до зумбы и подъема тяжестей.

В то время как кроссовки предназначены для поглощения ударов по пяткам, кроссовки для кросс-тренинга обладают большей амортизацией в передней части стопы, защищая вас, когда вы приземляетесь на пальцы ног.Они более жесткие, что делает их более удобными для силовых тренировок и облегчает такие упражнения, как приседания.

По сравнению с кроссовками подошва кроссовок шире и имеет тенденцию выходить за пределы ширины верхней части обуви. Эта дополнительная поддержка необходима для увеличения бокового движения, например, для резких порезов, которые вы делаете на баскетбольной площадке.

Наконец, кроссовки для кросс-тренинга сделаны из другого материала, который обычно прочнее, чем тот, который используется для кроссовок, что делает кроссовки более устойчивыми к тяжелым тренировкам, которые часто сопровождаются кросс-тренировками.

Часто задаваемые вопросы о кроссовках и кроссовках

Хорошо. Теперь, когда мы обсудили различия между кроссовками для кросс-тренинга и кроссовками, вы все еще можете задаться вопросом, когда их использовать. Когда (если вообще) можно смешивать и сочетать? Мы ответим на эти вопросы ниже.

Короче говоря, ответ — «никогда». Если вы хотите иметь под рукой лучшее снаряжение для конкретной деятельности, используйте кроссовки для бега и кросс-тренажеры для тренажерного зала.Даже для упомянутых выше занятий, например, для баскетбола, предусмотрена специальная обувь, которую вы могли бы рассмотреть, если не возражаете, имея полный шкаф обуви. Обувь для занятий спортом значительно снижает дискомфорт, снижение работоспособности и травмы.

Как заметил д-р Сэмюэл Маллой: «Ношение неправильной обуви может привести к травмам, особенно если у вас есть другие проблемы со стопами, например, плоскостопие. Важно, чтобы ваша стопа имела правильную опору для выполняемого вами упражнения.”

Другими словами, даже если вы думаете о скупости и покупаете одну пару обуви, даже если вы одновременно бегаете и тренируетесь, не делайте этого. Деньги, которые вы могли бы потратить на медицинские расходы, намного перевешивают любые затраты, которые вы бы потратили на дополнительную пару обуви.

Можно ли использовать кроссовки для кросс-тренинга?

Теоретически да, вы можете использовать кроссовки для кросс-тренинга, но это может быть опасно для вас. Например, ваши кроссовки будут сжиматься, когда вы поднимаете тяжести, что может сделать вас нестабильным.Очевидно, вы не хотите оказаться в таком положении.

Точно так же кроссовки предназначены для движения от пятки до носка, а не для бокового движения. Поэтому, если вы посещаете урок физкультуры, где должны часто (и быстро!) Двигаться из стороны в сторону, то ваши кроссовки могут показаться немного вялыми.

Наконец, если вы используете кроссовки для кросс-тренинга, они изнашиваются быстрее, и вы не сможете полностью использовать 500 миль бега.

Можно ли использовать кросс-тренажеры для бегунов?

Опять же, теоретический ответ — да.Но эта теория требует, чтобы вы выполняли короткие и нечастые пробежки. Во-первых, они тяжелее, поэтому кросс-тренажеры несут лишний вес во время бега. Во-вторых, у них нет необходимой амортизации, поэтому вы можете пораниться. По мере того, как ваши мили начинают накапливаться, самое время инвестировать в кроссовки.

Если вы используете кросс-тренажеры для бегунов, вы наиболее подвержены травмам стопы, колена и спины, потому что у вас недостаточно поддержки. И это включает бег на беговой дорожке!

Если я бегаю и занимаюсь кросс-тренингом, должен ли я иметь два разных типа обуви?

К сожалению, ответ положительный, что, вероятно, не то, что вы хотите слышать, особенно если у вас ограниченный бюджет.Моя мама всегда говорила, что важно использовать предметы так, как они задуманы. Тогда люди не пострадают.

Здесь этот совет звучит правдоподобно. Если вы хотите быстро бегать, вам понадобится пара хороших кроссовок. Если вы хотите быть боссом в кросс-тренинге, вам понадобится более тяжелая обувь, предназначенная для поперечных движений, которых вы не найдете в кроссовках для бега.

Итак, хотя ваш бюджет может и не благодарить вас, ваше тело будет. Вы будете использовать подходящие инструменты для каждого вида деятельности.А если скоро ваш день рождения или у вас есть семья и друзья, которые спрашивают, чем они могут вас поддержать, подумайте о том, чтобы попросить ту обувь, которую вам не хватает. Возможно, вам даже не придется покупать их самому!

Какой купить?

Обувь

Performance служит множеству целей и предназначена для широкого круга спортсменов. Сегодня на рынке доступно множество типов обуви, и выбрать подходящую спортивную обувь может быть непросто.Перед тем, как раскошелиться на Бенджамина, необходимо учесть несколько факторов.

В этом руководстве мы объясним различия между кроссовками для тренировок и кроссовками для бега, а также подробно расскажем о различных типах обуви, существующих на рынке, и о том, как их характеристики оптимизированы для различных физических нагрузок. Правильная обувь может улучшить или нарушить ваш распорядок дня, и поэтому это фундаментальное решение о покупке. Все основные бренды спортивной одежды вложили значительные средства в свою спортивную обувь, и вы найдете обувь со всеми видами необычной косметики и функциональности.

Обувные технологии достигли такого уровня, когда мы можем работать дольше и усерднее, чем когда-либо прежде. Теперь у нас есть обувь, созданная из переработанных морских отходов, такая как серия Adidas Parley, которая не только служит хорошему делу, но и отлично смотрится на ваших ногах. Более того, достижения в области спортивной науки позволили создать прочную обувь, которая адекватно выдерживает нагрузку от множества физических нагрузок. Следуя этому руководству, вы сможете выбирать между кроссовками для тренировок и кроссовками для бега или любой другой обувью, если на то пошло.Вы также получите некоторые знания по уходу за обувью, которые продлят срок службы вашей обуви и обеспечат вам тот же уровень комфорта и производительности, что и в тот день, когда вы ее впервые купили.

Обувь для бега:

Одним из наиболее распространенных типов спортивной обуви является беговая обувь. В последнее время кроссовки стали гораздо более заметными с появлением кроссовок для образа жизни, таких как Yeezy, представленные Канье Уэстом. Однако функциональность и форма этой обуви также улучшились.Они специально разработаны для того, чтобы выдерживать невероятное количество силы, действующей на вашу ногу во время бега. Добавьте к этому тот факт, что они стали основным предметом моды и модным аксессуаром, который можно носить на каждый день. Это связано с лучшим в своем классе комфортом и высококачественной сборкой, обеспечивающей долгий срок службы.

По сравнению с другими кроссовками, кроссовки имеют дополнительную амортизацию для более плавного приземления. Они поглощают большую часть ударов между землей и подушечками стопы.Кроссовки предназначены для того, чтобы выдерживать повторяющиеся злоупотребления, независимо от того, являетесь ли вы обычным бегуном с коляской или марафонцем, и они созданы для того, чтобы максимизировать ваши беговые характеристики.

Они также созданы, чтобы быть очень воздухопроницаемыми, а их легкий дизайн означает, что вы можете использовать их в течение длительных периодов времени, не боясь усталости ног. В кроссовках иногда могут быть светоотражающие полосы, которые улучшают вашу видимость во время ночной пробежки. Скажем честно — никто не мечтает стать дорожным блинчиком.Беговые кроссовки предназначены для использования на различных участках, что делает их подходящими как для дорог / тротуаров, так и для бега по пересеченной местности.

Это примерно означает, что вам нужна только одна пара обуви, которая удовлетворит все ваши потребности в беге. Беговые кроссовки специально сконструированы так, чтобы поглощать высокие удары, а также обеспечивать превосходный уровень комфорта. Это особенно важно для бегунов, так как риск травм колена / сустава довольно высок.

Кросс-тренеры:

Другой тип спортивной обуви — кроссовки.Эта обувь предназначена для определенных физических нагрузок и идеально подходит для тех, кто выполняет самые разные упражнения. Они предназначены для обеспечения стабильности и поддержки при напряженных тренировках. Кроссовки обеспечивают гибкость и представляют собой комбинацию различных типов спортивной обуви.

У них многоцелевые подошвы, толстые, обеспечивают значительное сцепление и идеально подходят для занятий спортом или в тренажерном зале. Их общая стабильность превосходна, что помогает переключаться между различными физическими нагрузками.Они обеспечивают умеренный уровень амортизации и превосходную поддержку при боковых движениях.

Обувь для кросс-тренинга сочетает в себе особенности спортивной обуви и обуви для ходьбы, чтобы обеспечить стабильную платформу для всех ваших тренировок. Они не идеальны для обычных бегунов, но могут справиться с работой тех, кто любит бегать от случая к случаю. Покупка кроссовок для кросса может быть довольно рентабельной, даже если они немного дороже, чем специализированная обувь.

Основное преимущество кроссовок для кросс-тренинга заключается в их универсальности.Надежная пара кроссовок для кросс-тренажера может убрать беспорядок на вашей стойке для обуви и оставить вам одну обувь для выполнения множества различных действий.

Обувь для ходьбы:

Не всем понадобится обувь для занятий спортом на высокую выносливость. Вам может потребоваться надежная обувь для повседневного использования и повседневных прогулок. Обувь для ходьбы похожа на обувь для бега в нескольких аспектах, но у них есть некоторые заметные отличия. Обувь для ходьбы обладает хорошей амортизацией, хотя она может быть немного меньше, чем обувь для бега.Эта обувь довольно гибкая и может использоваться для различных видов деятельности с низким уровнем воздействия. Они легкие и маневренные, что делает прогулку легкой.

Ходьба — одно из самых простых и лучших упражнений, и эта обувь станет идеальным компаньоном. Обувь для ходьбы также обладает «стильным» фактором, и нет ничего лучше, чем продемонстрировать свои новые кроссовки. Их повседневное использование означает, что вы можете получить соотношение цены и качества, при этом выглядя круто. Обувь для ходьбы обладает превосходной воздухопроницаемостью, что означает, что вы можете совершать длительные прогулки, не беспокоясь о потных ногах.

Однако они в первую очередь созданы для ровных поверхностей, а это значит, что они не подходят для пеших прогулок. Подошвы тоньше, чем у кроссовок, поскольку сила удара при ходьбе оказывает гораздо меньшее влияние, чем при беге.

Спортивная обувь: (гольф / теннис / баскетбол)

Вы не разочаруетесь, если будете искать обувь, специально предназначенную для занятий определенным видом спорта. Эти кроссовки созданы с учетом интересов данного вида спорта, и поэтому их основная цель — помочь вам достичь максимальной производительности в этом конкретном виде спорта.Это делает их отличным дополнением для профессионалов и любителей, которые регулярно занимаются только одним видом спорта. Баскетбольные кроссовки, например, имеют высокие голенища, которые обеспечивают дополнительную поддержку лодыжек, в то время как кроссовки для гольфа имеют прочную конструкцию и имеют шипы, предотвращающие скольжение по траве.

Теннисные туфли имеют упор на боковую поддержку из-за различных быстрых движений, необходимых на теннисном корте. У них меньше амортизации, чем у кроссовок, потому что поверхность теннисного корта плоская.Спортивная обувь обычно изготавливается из дышащего материала, который помогает предотвратить пот и влагу, и очевидно, что все эти туфли имеют специализацию, которая делает их идеальными для спорта, для которого они созданы. Если вы регулярно занимаетесь одним конкретным видом спорта, то купить обувь, предназначенную для него, не составит труда. Главный недостаток спортивной обуви — явная неуниверсальность (попробуйте надеть теннисную обувь в тренажерный зал).

На что обращать внимание в спортивной обуви и почему это важно

При выборе следующей пары спортивной обуви следует обратить внимание на определенные вещи.Некоторые характерные особенности присутствуют в большинстве спортивной обуви. Одна из основных причин, по которой спортивная обувь превосходит обычную обувь, заключается в том, что она обладает превосходной амортизацией. Также важно выбрать дышащую обувь, так как это предотвратит потоотделение и обеспечит гораздо больший комфорт.

Подошва — одна из важнейших частей любой обуви. Фактически он состоит из трех отдельных слоев. Внешняя часть подошвы создана, чтобы выдерживать нагрузки от интенсивных физических нагрузок.В качестве материала обычно используется угольная резина, поскольку этот материал чрезвычайно прочен при больших нагрузках. Межподошва отвечает за амортизацию и изготавливается из различных материалов, таких как пена или гель.

Толщина межподошвы определяет степень амортизации. Амортизация является особенно важным фактором при занятиях активными видами деятельности, требующими тяжелых приземлений, и помогает снизить нагрузку на стопы. Стелька важна для поддержки свода стопы. Поддержка свода стопы важна во время физических нагрузок, поскольку она снижает риск травм или если вы страдаете от такого состояния стопы, как плоскостопие.Одним из преимуществ кроссовок для бега и ходьбы является то, что они имеют съемную стельку, которую можно стирать.

Корпус обуви также очень важен. Носок — одна из самых важных функций, на которую нужно обращать внимание при оценке посадки. В подноске должно быть достаточно места для удобной посадки. Рекомендуется оставлять примерно полдюйма пространства для маневра между кончиком большого пальца ноги и внутренней тканью обуви. На корпусе обуви также есть фиксатор пятки, который предотвращает скольжение пятки.Это важно в спорте, где пятка часто используется, например, в баскетболе. Материал, используемый для верха, в основном синтетический (иногда ткань), который обеспечивает превосходную воздухопроницаемость.

В спортивной обуви иногда используется другая форма шнуровки, чем в обычной обуви. Существуют различные типы материалов для шнуровки, которые могут помочь ускорить процесс и сделать петли более тугими. Это важно при занятиях спортом, поскольку расстегнутые шнурки могут быть неудобными и даже представлять угрозу безопасности.

Стиль также является важным фактором при выборе обуви. Кроссовки стали символом повседневной моды, а это значит, что они также работают как повседневная обувь. Стиль может быть так же важен, как и функциональность, и поэтому современные кроссовки созданы для обеспечения эффективности, но при этом придают изящный эстетический вид.

Как найти подходящую обувь

Прежде чем покупать кроссовки, есть несколько ключевых деталей, которые могут помочь в принятии решения о покупке.

Одна из самых важных вещей, которую вы должны сделать перед покупкой кроссовок, — это проанализировать свою походку.Это можно сделать в некоторых магазинах, а можно и самому. Ваша походка будет важным показателем того, какой тип кроссовок вам следует купить. Вы можете заметить, что ваши ступни чрезмерно перекатываются (внутрь или наружу).

Существуют башмаки для управления движением, которые могут помочь противодействовать этому. Приземление ног также важно, и если вы склонны к чрезмерной супинации, то покупка кроссовок с дополнительной амортизацией может быть идеальным вариантом для поглощения удара. Если у вас уже есть кроссовки, которые вы часто используете, вы можете отнести их в магазин, и продавец сможет определить характер износа, чтобы помочь вам с покупкой.

Когда дело доходит до обуви, посадка всегда важна, но еще важнее при покупке спортивной обуви. Плохая посадка может испортить вашу тренировку и даже стать причиной травмы. Плохо подобранная обувь может даже свести на нет такие преимущества, как амортизация и контроль движений.

Поэтому очень важно найти идеальную посадку перед покупкой. Лучше делать покупки позже в течение дня, так как ваши ноги отекают, и это поможет вам лучше сидеть.Спортивную обувь обычно не нужно «разбирать», и она должна быть удобной, как только вы ее наденете. Если есть какой-либо дискомфорт, это должно быть предупреждением о том, что они вам не подходят.

Заключение

Кроссовки и кроссовки — жизнеспособная спортивная обувь, и обе они служат целому ряду целей. Есть также специальная обувь, которая поможет вам добиться успеха в спорте. Теперь у вас будет гораздо более точное представление о различных типах спортивной обуви и о том, как их различия делают их пригодными для различных занятий.Надеюсь, это руководство побудило вас совершить покупку, которая позволит вам достичь намеченных целей в фитнесе.

Обувь для бега и обувь для тренинга — в чем разница

Защита ступней имеет важное значение при любой физической активности, которая требует от вас выбора правильного типа обуви.

Обувь для бега и тренировок — два популярных варианта, которые люди используют для различных занятий. Однако они не взаимозаменяемы. Ношение неправильной обуви может вызвать ненужный дискомфорт и повысить риск травмы.

Обувь для бега и обувь для тренинга

Чтобы понять, почему вам следует выбирать одну пару обуви вместо другой, вам необходимо понять, в чем разница между кроссовками и кроссовками:

«Обувь для бега имеет более высокий каблук и более жесткая подошва, в то время как тренировочные туфли имеют более низкий каблук, более мягкую подошву и обеспечивают лучшую боковую поддержку ».

Хотя вы можете бегать в кроссовках для кросс-тренинга, вы не захотите бегать в них марафон, и наоборот, если вы пытаетесь сделать взрывные упражнения или схемы с высокой интенсивностью веса тела, беговое шоу, вероятно, будет слишком мягким.

Обувь для бега и тренировок поддерживает различные движения

Есть несколько различий между кроссовками для бега и тренировок, и в основном они связаны с предполагаемым использованием обуви.

Когда вы бегаете или бегаете трусцой, вы совершаете много движений с пятки на носок. Кроссовки созданы для поддержки этого движения, предлагая большую амортизацию и более жесткую подошву. Лучшая обувь для кроссфита предназначена для движения из стороны в сторону, что может потребоваться для различных занятий, таких как аэробика, кикбоксинг и поднятие тяжестей.

Оба типа обуви гибкие. Однако они обеспечивают гибкость в различных областях. В кроссовках средняя подошва имеет тенденцию быть более гибкой, а подошва более жесткой, поддерживая движение от пятки до носка. Тренировочная обувь обеспечивает большую гибкость подошвы, что позволяет легко подниматься в любом направлении.

Основные характеристики тренировочной обуви

Тренировочная обувь предназначена для поддержки различных упражнений и движений, каждое из которых имеет свои потребности. Чтобы удовлетворить эти потребности, кроссовки для тренировок обычно отличаются от кроссовок следующим образом:

• Дополнительная боковая опора
• Плоская подошва
• Более широкая подошва
• Больше сцепления
• Более тяжелый вес
  

Обувь для тренировок обычно шире , более плоская подошва, чтобы обеспечить более устойчивую платформу для ваших ног и обеспечить большую боковую поддержку.Боковая поддержка необходима для боковых движений, используемых практически в любом виде спорта, а также во многих упражнениях в тренажерном зале.

Плоская подошва обеспечивает более низкую пятку и меньший перепад пятки. Перепад пятки — это разница в высоте между высотой носка и высотой пятки. С небольшим перепадом каблука подошва более плоская.

Небольшой перепад пятки облегчает переход от приседания к стоянию, что необходимо при поднятии тяжестей или выполнении приседаний. Вы получаете больше поддержки при выполнении этих упражнений, снижая нагрузку на ваше тело.

Кроссовки для тренировок обычно обеспечивают большее сцепление с дорогой, чем кроссовки. Когда вы бежите по прямой дороге, тяга не так важна. Однако, чтобы сделать выпад в сторону или внезапное смещение веса при выполнении других действий, требуется лучший хват. Захват также простирается за пределы подошвы к боковым сторонам обуви, обеспечивая захват для альпинистских веревок.

Вес обуви тоже варьируется. Кроссовки для тренировок часто тяжелее, чем кроссовки, что способствует общей устойчивости и поддержке обуви.

Основные характеристики кроссовок

Кроссовки обладают несколькими уникальными особенностями, которые отличают их от кроссовок для тренировок. Хотя значимость этих различий варьируется между брендами и типами кроссовок, они обычно предлагают следующее по сравнению с кроссовками для тренировок:

• Дополнительная амортизация
• Больше адского падения
• Меньшее сцепление
• Легкая конструкция
  

Бег — это высокоэффективные упражнения. Хотя многие упражнения кросс-тренинга являются высокоэффективными, например плиометрика, они выполняются короткими очередями.Когда вы занимаетесь длительными тренировками с высокой нагрузкой, например, бегом, вашим ногам требуется дополнительная защита.

Дополнительная защита обычно обеспечивается большей амортизацией и амортизацией. Качественная пара кроссовок должна быть прочной, но при этом поглощать большую часть ударов, когда ваша ступня касается земли. У них также должно быть много амортизаторов вокруг стопы и стельки.

Кроссовки для бега также имеют больший перепад пятки по сравнению с кроссовками для тренировок, что означает, что пятка толще.Эти ботинки обычно имеют перепад от восьми до десяти миллиметров, в то время как тренировочные туфли могут иметь перепад от нуля до восьми миллиметров.

Большая пятка заставляет пятку первой касаться земли во время бега. Это предпочтительный выбор для кроссовок. Однако некоторые бегуны предпочитают более плоскую обувь.

Кроссовки также обеспечивают меньшее сцепление с дорогой по сравнению со стандартной парой кроссовок. Они по-прежнему обеспечивают сцепление, предотвращая скольжение на мокрой поверхности, но ступени легче.Вам не нужно такое сильное сцепление, когда вы в основном бежите по прямой.

Несмотря на дополнительную амортизацию и более толстый каблук, кроссовки часто весят меньше, чем кроссовки. Производители обуви используют легкий воздухопроницаемый материал по всей обуви, чтобы ваши ноги не вспотели, не уменьшая при этом амортизации.

Когда следует носить кроссовки?

Как следует из названия, для бега лучше всего подходят кроссовки. Их главные достоинства — комфорт и поддержка.Эта обувь часто имеет большую амортизацию и гибкую подошву. Они созданы для того, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно при беге на длинные дистанции.

Кроссовки также можно носить вместо другой спортивной обуви. Хотя есть обувь для ходьбы и различные типы кроссовок, некоторые люди считают кроссовки более удобными, когда они весь день стоят на ногах.

Когда следует носить кроссовки?

Тренировочная обувь предназначена для кросс-тренинга, который относится к режимам тренировок, которые включают в себя различные виды деятельности, такие как поднятие тяжестей, кардио, аэробика и программы тренировок CrossFit.Эти универсальные туфли еще называют кедами, так как они подходят практически для любого занятия в тренажерном зале или для занятий спортом.

Единственная деятельность, для которой они не подходят, — это непрерывная работа. Более плоская подошва и больший вес могут вызвать боль в своде стопы, если вы попытаетесь бегать на длинные дистанции. Тем не менее, вы можете носить их для коротких спринтов и разминки, бега трусцой или бега. Эти более короткие занятия не требуют дополнительной амортизации, обеспечиваемой кроссовками.

Как правильно выбрать спортивную обувь

Кроссовки для тренировок и кроссовки имеют несколько ключевых различий и несколько общих черт.При выборе любой пары спортивной обуви обратите внимание на некоторые из этих деталей:

• Дышащий материал
• Прочная строчка и материал
• Правильный размер или размер
• Липучки или шнурки
  

Бегаете ли вы или бегаете кросс -тренировки, ноги будут нагреваться при ношении обуви, которая плохо дышит. Без дышащего материала обувь также может затхнуть и иметь стойкий запах.

Чтобы сделать обувь более воздухопроницаемой, производители обуви часто используют верхнюю сетку вместе с использованием натуральных волокон, таких как хлопок или холст.Материал также должен быть прочным и выдерживать постоянные нагрузки.

Не менее важна строчка. Даже из прочного материала обувь не может прослужить без качественной строчки. Однако эти детали часто трудно определить, не проверив их самостоятельно. Покупка обуви проверенных брендов и чтение отзывов помогут вам избежать плохой обуви, которая может быстро изнашиваться.

Следующая деталь, которую необходимо изучить, — это калибровка. Некоторые туфли немного меньше или больше стандартных размеров.Например, если вы регулярно носите мужскую обувь 12-го размера, вы можете обнаружить, что одни туфли 12-го размера слишком тесны для пальцев ног, а другие — слишком велики.

Трудно получить идеальную посадку, не примерив обувь и не прогулявшись в ней несколько минут. Если вы решите заказать обувь в Интернете, вам следует проверить ее, прежде чем носить на улице.

Пройдитесь в них несколько минут, чтобы убедиться, что они подходят правильно. Если у вас нет идеального кроя, верните его на следующий размер больше или меньше.Бегите ли вы или занимаетесь кросс-тренингом, неподходящая обувь может привести к образованию волдырей и боли в ногах.

В большинстве кроссовок для бега и тренировок используются шнурки, чтобы закрепить обувь вокруг стопы. Однако некоторые люди предпочитают липучку. У обоих вариантов есть свои плюсы и минусы.

С кроссовками для бега или тренировок на липучке вы можете быстро надеть или снять обувь. Они также предлагают небольшую дополнительную поддержку в области верха, что может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности при кросс-тренировках. Однако здесь меньше возможностей для корректировки.

С помощью шнурков вы можете регулировать плотность обуви в определенных областях, чтобы получить индивидуальную посадку. Регулировать натяжение стало намного проще благодаря нескольким петлям, через которые проходят шнурки.

Наряду с этими деталями вам следует обратить внимание на особенности, характерные для каждого типа обуви. Например, выбирая кроссовки, убедитесь, что они имеют оптимальную амортизацию. Выбирая обувь для тренировок, вы должны убедиться, что обувь обеспечивает сцепление, поддержку и долговечность.

Заключение: обувь для бега и тренировок предназначена для различных видов деятельности

Существует множество типов обуви, предназначенных для людей, ведущих активный образ жизни. Эта обувь часто предназначена для определенных видов деятельности. Например, кроссовки лучше всего подходят для бега, а кроссовки предназначены для разносторонней тренировки, включающей множество различных упражнений.

Основные различия между кроссовками и кроссовками для тренировок заключаются в их гибкости, амортизации и провисании пятки.

Кроссовки для бега имеют гибкую середину подошвы, а кроссовки для тренировок имеют более гибкую подошву.