Содержание

10 вдохновляющих причин полюбить осень

Большинство людей недолюбливает осень. Мы видим в этом времени года лишь слякоть, дожди, серость и холод. Но стоит отбросить этот негатив, и вы увидите, насколько прекрасна эта пора. Поэтому не стоит впадать в депрессию и испытывать осенний творческий кризис. Сегодня мы расскажем вам, почему осень – лучшее время для вдохновения.

1. Палитра цветов

Самый очевидный и самый спорный пункт. Конечно, в многих городах золотисто-красный ковер из листьев быстро превращается в грязное месиво. И если это именно ваш случай, то вам всего лишь нужно поднять голову вверх, и вы окунетесь в обилие теплых и ярких цветов, которыми каждую осень радуют нас деревья. Вся эта красота не может не вдохновить.

2. Романтика

Осень – самое романтичное время года, что бы там не говорили про весну. Летняя жара не особо способствует желанию проваляться обнявшись в постели или даже прогуляться, держась за руки. Осенняя же прохлада просто создана для обнимашек и нежностей. Когда за окном гуляет ветер, то так и хочется прижаться к близкому человеку и немного погреться в уютных объятиях. Ищите вдохновение в этой теплой романтике. Тогда вам не придется бороться с творческим ступором.

3. Ценный урок от осени

Каждый год осень учит нас одной важной истине – нужно ценить то, что имеешь. Целых три месяца нас баловало лето жарким солнышком и теплом, а мы что делали? Прятались под кондиционеры и ныли о том, как на улице жарко? Так вот стоит осени лишь дать намек на предстоящие зимние холода, как жара перестает казаться чем-то плохим. Многие даже стараются сбежать от плохой погоды в жаркие страны. Так вот, цените то тепло, которое нам еще осталось.

4. Вкусняшки

Именно на осень приходится последний и самый щедрый урожай. Это как раз то время, когда стоит зарядиться витаминами по полной и отвести душу, наевшись любимых овощей и фруктов. Ведь совсем скоро спелые и недорогие дары природы пропадут с прилавков, а на смену им придут сомнительного качества недозрелые фрукты и овощи, которые еще и стоить будут довольно прилично.

5. Долгие ночи

Ночь – это необычное время суток. Именно ночью в голову приходят самые необычные и занимательные идеи. Именно ночью на нас может напасть невероятно мощное вдохновение. Что-то есть в этой таинственной темноте и спокойствии. Поэтому любители ночи просто обязаны полюбить и осень, так как в это время года ночи становятся гораздо длиннее. Ну а еще совы могут спокойно спать по утрам и не прятать глаза от ярких солнечных лучей.

6. Уютная одежда

Осенью никто не сможет посмеяться над вами, если вы сидите перед компьютером в старой теплой пижаме с детским рисунком. Именно в это время года мы можем закутаться в теплый свитер и насладиться его уютом и мягкостью. Осень – пора элегантных пальто и плащей, любимых шарфов и забавных шапок. Поэкспериментируйте со своим гардеробом, добавьте в него пару ярких деталей. Позвольте вашей одежде вдохновить вас.

7. Осень – время книг

Кажется, осень просто создана для чтения. Так и хочется закутаться в теплый плед, взять чашку чего-нибудь горячего и окунуться в хорошую книгу. Любителям чтения больше не нужно будет придумывать повод остаться дома. На улице плохая погода – отговорка на все случаи жизни. И теперь вы можете спокойно углубиться в чтение не опасаясь, что вас в очередной раз отвлекут.

8. Последние посиделки у костра

Летом хочется держаться как можно дальше от огня. Осенний же костер помогает компаниям сплотиться, ведь из-за прохладной погоды все, прижавшись друг к дружке, окружат его. Порадуйте себя шашлыком, жаренным на костре хлебом или запеченной картошкой, ведь вы не отведаете этого еще довольно долго.

9. Умиротворение

После бурного лета хочется уединиться, побыть в спокойной и умиротворенной обстановке. Осень навевает немного меланхоличное и созидательное настроение, которое вполне может привлечь долгожданную музу. Поддавайтесь спокойствию осени, наблюдайте за тем, что происходит вокруг. Набирайтесь вдохновения у окружающего мира и изливайте его в вашем творчестве.

10. Возможность побыть детьми

Никогда не посмотрят косо на человека, играющего с осенними листьями. Почему-то это ребячество простительно в любом возрасте. Поэтому позвольте себе сполна пошуршать листвой и почувствовать себя ребенком. Это помогает преодолеть творческий упадок и существенно улучшить настроение.

А еще осенью отмечают Хэллоуин. А этот праздник – отличный способ выразить себя, создав необычный костюм. Да и, придя на вечеринку, вы увидите столько разнообразных и креативных одеяний, что просто не сможете больше находиться в состоянии творческого кризиса.

Главное фото взято с сайта Depositphotos

Читайте также:

Как не погрязнуть в рутине и сделать свою жизнь ярче

22 потрясающих осенних фото, созданных для вашего вдохновения

10 лучших мотивирующих выступлений TED

Этой осеньюЭтой осенью хочется чая и шоколада,В тёплых тапочках сидя на стульчике у камина,И смотреть, как изнеженно кот выгибает спину,Просто зная: бежать по делам никуда не надо. Этой осенью хочется смело вдыхать прохладу,Не боясь, что траву по утрам покрывает иней,Быть спокойной, уверенной, внутренне — очень сильнойИ бродить по забытым тропинкам немого сада. Этой осенью хочется нежности и комфорта,Не хандрить, что ключами на юг улетают птицы,Перечитывать книги, с блаженством листать страницы,И делить на двоих наш последний кусочек торта

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Можно лежать на мосту и смотреть, как течёт вода. Или бегать, или бродить по болоту в красных сапожках, или же свернуться клубочком и слушать, как дождь стучит по крыше. Быть счастливой очень легко.

В конце ноября (Туве Янссон) (8)

Только осенью хочется пить теплый чай и влюбляться в новую книгу… Только осенью можно скучать по не сложившемуся, несказанному, не случившемуся…

Неизвестный автор (1000+)

Любить — это как сидеть на берегу июньского моря, смотреть на касающиеся ног волны и никуда не спешить. Необыкновенное чувство покоя, потому что стал жить по-настоящему.

Когда я вернусь, будь дома (Эльчин Сафарли) (40+)

Как хочется тебя не потерять,
Смотреть в твои глаза и наслаждаться.

При этом, замирая, понимать,
Что мы с тобой могли не повстречаться.

Неизвестный автор (1000+)

Осенью как-то особенно хочется жить, и дрожащие от тумана улицы кажутся растворенными во времени.

Елена Ларина (1)

Когда находишь свое, на другое даже смотреть не хочется.

Эрих Мария Ремарк (100+)

Помните, что осенью должны падать листья, а не ваше настроение.

Неизвестный автор (1000+)

И с каждой осенью я расцветаю вновь.

Александр Сергеевич Пушкин (100+)

Осень время поэтов и задумчивых женщин, время, когда кренится чаша весов и необузданная ярость жизни идёт на убыль. Осенью оседает пыль. Пыль переживаний, бьющих по оголенным нервам, пыль безумных идей и почти начатых свершений. Осенью остывает небо. И вместе с ним остывает звериный рык страсти, становясь тихой умиротворённой нежностью.

Запчасть Импровизации (Аль Квотион) (100+)

Осенью хочется спешить домой. Укутаться в нежный трикотажный плед, заварить кофе с корицей, расположиться на подоконнике, обнять колени и молча наблюдать за тем, как листья со старого дерева вальсом кружат на чуть влажную землю.

Эльчин Сафарли (100+)

Только осенью хочется пить теплый чай и влюбляться в новую книгу… Только осенью можно скучать по не сложившемуся, несказанному, не случившемуся…

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Осенью, деревья учат нас вовремя отпускать старое.

Неизвестный автор (1000+)

Помните, что осенью должны падать листья, а не ваше настроение.

Неизвестный автор (1000+)

У каждой поры свои законы. Осенью надеешься, зимой веришь, весной дожидаешься, летом — получаешь.

Я вернусь (Эльчин Сафарли) (100+)

— Ты будешь чай с лимоном или с мятой?
— А можно я буду пить чай с тобой?

Неизвестный автор (1000+)

Осенью как-то особенно хочется жить, и дрожащие от тумана улицы кажутся растворенными во времени.

Елена Ларина (1)

Можно согреваться по-разному. Например, пить кофе или чай, глинтвейн. Но лучше всего греться изнутри, из сердца — осознанием того, что ты кому-то нужен.

Неизвестный автор (1000+)

И с каждой осенью я расцветаю вновь.

Александр Сергеевич Пушкин (100+)

Мне бы только не ляпнуть в шутку —
Удержаться и промолчать,
Не сказав никому, как жутко
И смешно по тебе скучать.

Вера Николаевна Полозкова (100+)

Осенью хочется спешить домой. Укутаться в нежный трикотажный плед, заварить кофе с корицей, расположиться на подоконнике, обнять колени и молча наблюдать за тем, как листья со старого дерева вальсом кружат на чуть влажную землю.

Эльчин Сафарли (100+)

Осень время поэтов и задумчивых женщин, время, когда кренится чаша весов и необузданная ярость жизни идёт на убыль. Осенью оседает пыль. Пыль переживаний, бьющих по оголенным нервам, пыль безумных идей и почти начатых свершений. Осенью остывает небо. И вместе с ним остывает звериный рык страсти, становясь тихой умиротворённой нежностью.

Запчасть Импровизации (Аль Квотион) (100+)

Почему осенью хочется есть в огромных количествах. И что делать? | Delicity.ru

Ох уж эта осень! Так и тянет поспать и поесть. А нет же, надо учиться, работать, куда-то идти…Вы вообще замечали, что по осени тянет не только есть но и конкретно сладкое и вредное. Словно включаются некие инстинкты, которые заставляют словно терять голову. Катастрофа!

В общем, на повестке очень важный вопрос: почему осенью постоянно хочется есть?

Источник 4tololo.ru

Источник 4tololo.ru

Многие из вас, конечно, сидят дома сейчас на удаленка — вторая волна коронавируса внесла свои коррективы, может, кто-то в офисе, редко кто трудится на свежем воздухе физически. Вот вам и результат — постоянное чувство голода от того, что дома, от того, что скучно. Если копать более глубоко,, то мы отметим, что нам в наследство от очень далеких предков некий механизм желания поесть, это как имплант внутри нашего мозга.

Исследования Ирен Оукен, врача-кардиолога, нашли документальное подтверждение, что количество потребляемых калорий имеет свойство увеличиваться по мере похолодания. Одним словом: вопросы эхволюции имеют место быть, даже были проведены эксперименты среди добровольцев, где выявили, что с осени человек обычно употребляет еды больше на 200 калорий. Чем меньше солнышка светит, тем меньше у нас времени «найти» еду, а значит, ее надо искать как можно быстрее в течение дня.

Кстати, чем меньше солнечного света, тем больше мы и спать хотим ввиду того, что выделяется гормон мелатонин.
Источник fb.ru

Источник fb.ru

К слову, летом также мы почаще ходим по гостям, чего не скажешь о лете, когда у нас отпуска, курорты, море, прогулки постоянные, где калории сжигаются. Вот так и «подъедаешь» постоянно. А зимой так вообще Новый год, который фактически на пол месяца затянется. Все будет побуждать есть еще больше и больше — психика гибко реагирует на все изменения.

Источник wefit.ru

Источник wefit.ru

Что же делать?

Вот вам наши правила:

  1. Есть больше белка, добавляя гарнир из овощей и цельнозерновых продуктов (различные крупы, хлеб). Если вас тянет на вредные сладости, отследите, ели ли вы «правильные» углеводы в течение дня.
  2. Создайте режим дня, где есть завтрак, обде и ужин. При этом, обед ОБЯЗАТЕЛЕН — иначе вы съедите вечером и много. И, тем более, сладостей и прочей тяжелой пищи.
  3. Откажитесь по максимум от алкоголя, это стимулирует пищеварение.
  4. Не ешьте на ночь: ни сна, ни настроения после вставать у вас не будет.
  5. Подумайте о витаминах, может, надо добавить витамин В, а, может, полный комплекс? Или полностью пересмотрите свой рацион, чтобы он был сбалансирован.
  6. И, конечно, пейте воду, да побольше двигайтесь!

А у вас как проходит осень?

Ох эта осень! 5 причин, по которым нам всегда хочется есть

Ох эта осень! 5 причин, по которым нам всегда хочется есть

Настал тот самый день, с которого ты дал торжественное обещание перестать есть всё подряд и придерживаться строгого распорядка в питании. Но уже через час после приёма пищи чувствуешь жуткий голод, а в течение дня тебе постоянно хочется есть.

Прежде чем обвинять себя в слабоволии и бесхребетности, попробуй разобраться в причинах неуёмного аппетита. Часто это происходит по независящим от тебя причинам.

1. Ты кушаешь слишком много быстрых углеводов

Если основу твоего рациона составляют быстрые углеводы, которые содержатся во всех сладких и мучных продуктах – булочках, пирожных, молочном шоколаде, а ещё в белом рисе, макаронах, хлебе, картофеле и, конечно, в фастфуде, то неудивительно, что ты постоянно хочешь есть.

Дело в том, что быстрые углеводы содержат много сахара, который попадает в кровь и вызывает резкий скачок инсулина. Ты резко ощущаешь прилив сил, а потом так же резко инсулин падает, и ты чувствуешь себя вновь голодным.

Чтобы сохранять чувство сытости, выбирай продукты со сложными углеводами, в них тоже содержится сахар, но в кровь он всасывается медленнее, а значит и чувство сытости сохраняется дольше. Это цельнозерновые крупы и хлеб, киноа, дикий рис и т.д. На гарнир к курице или рыбе выбирайте овощи – брокколи, цветную капусту или огурцы с помидорами.

2. Ты мало пьёшь обычной воды

Иногда мы ошибочно принимаем чувство жажды за чувство голода. Вообще, человеку рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды каждый день. Вода необходима, чтобы наши клетки использовали питательные вещества, которые мы получаем из пищи. Если мы не добираем эти вещества, то наше тело требует больше пищи.

В следующий раз, когда почувствуешь голод, то выпей стакан воды. Если ты всё равно голоден, то перекуси. Во время еды и после лучше не пить воду, т.к. это разбавляет пищеварительные соки и может оказать негативное влияние на наше пищеварение.

3. Ты мало спишь

Учёные выявили закономерность между недостатком сна и постоянным перееданием. Если ты мало спишь, то в твоей крови снижается содержание гормона лептина, который подавляет чувство голода, и повышает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит.

По этой причине недостаток сна может стать одной из причин увеличения веса.

4. У тебя особенное время месяца

Исследования показали, что у многих женщин увеличивается аппетит во второй половине её менструального цикла, после овуляции и до менструации. Для того, чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови и управлять тягой постоянно что-то жевать, важно добавить в свой рацион богатые белком блюда. Ешьте больше рыбы, мяса, яиц, бобовых и орехов, а булочки лучше отложить. Также известно, что кофеин и алкоголь может оказывать значительное влияние на гормональный баланс организма, так что лучше ограничиться бокалом вина и одной чашкой некрепкого кофе в это время.

5. Ты действительно кушаешь за двоих 🙂

Этот пункт, как и предыдущий, мы внесли в список специально для прекрасной половины человечества. При беременности nы действительно начинаешь больше есть – и это абсолютно нормально. Правда, надо учитывать, что это серьёзный повод, чтобы пересмотреть свой ежедневный рацион и включить туда только здоровые и полезные продукты.

Выбирай цельнозерновые крупы, ешьте побольше овощей и фруктов, а шоколадок, чипсов и другой вредной еды поменьше. Так вы сможете удовлетворить и свою потребность в еде, и ребёнка. Если питаться правильно, то желание переедать отпадёт само собой.

https://lifehacker.ru 

Почему осенью все время хочется спать и есть?


 

Осень. Сокращается световой день, идут дожди, холодает, все вокруг серое. Хочется спрятаться под одеялом и пить горячий чай с пирожными)). Особенно  «унылая пора…» уныла в городах. Что же происходит с нашим организмом? Как оставаться бодрым и не начать переедать?

 

Главная причина осеннего настроения – уменьшение солнечного света, прекращение выработки витамина D, замедление кровообращения и снижение общего тонуса и настроения. Растет депрессивность и тревожность, что в свою очередь приводит к перекосам в питании. Ведь любой прием пищи дает ощущение радости или даже легкой эйфории. Именно поэтому, чтобы испытать радость и поднять себе настроение, человек начинает есть, причем жирное и сладкое, потому что чем пища более сладкая и жирная, тем интенсивнее вырабатывается инсулин, который кратковременно снижает гормон стресса кортизол, отвечающий за наше плохое настроение. Получается замкнутый круг. От депрессии избавится невозможно, человек начинает переедать, толстеть и так далее. И это далеко не самые печальные результаты осенне-зимней депрессии. В этот период могут обостриться и другие проблемы со здоровьем. 

Что же делать? 

• Отрегулировать питание и режим. Начать принимать витамин D не менее 1000 МЕ в сутки для взрослых. Добавить мультивитаминные и мультиминеральные компплексы (Юниор Нео-Р, Вишки с кальцием).

• Наладить сон. Это снизит выработку кортизола, снизит стресс, тревожность и депрессивность. Очень хорошо  поможет дополнительный прием L-триптофана. Вы знаете, что БАД Крепкий сон БАФФ содержит эту аминокислоту. Это натуральный антидепрессант, способствует выработке гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и сон, помогает высыпаться за более короткое время, а так же восстанавливаться после тренировок. 

• Начать прием магния (лучше по вечерам), он мягко успокоит и не даст развиться депрессии. Он, кстати, тоже есть в нашем Крепкий сон БАФФ.

• Постараться на ужин не есть углеводы и молочные продукты и отдать предпочтение белковым блюдам — курице, мясу, а лучше всего рыбе. 

Очень важно оставаться очень внимательными к тем сигналам, которые подает наш организм и вовремя на них реагировать. И тогда и осень и зима перестанут быть унылой порой!


Товары из этой статьи:
buffkc
Deep sleep BUFF

Формула хорошего сна, настроения и жизненных сил. L-триптофан, инозит, магний, холин. 90 желатиновых капсул.

104 Баллы

z0E2
Юниор Нео-Р

Мультивитаминный и минеральный комплекс для детей от 3 лет. 13 витаминов и 8 минералов. 60 жевательных таблеток.

66 Баллы

040
ВИШКИ с кальцием

Кальций, витамин D3, К и 11 витаминов. Вкусный шипучий напиток для здоровых зубов и крепких костей

61 Баллы


5 причин, почему учиться лучше осенью

Осень – идеальная пора для приобретения новых знаний и навыков. Давайте разберемся, почему это так.

Сила привычки

Не стыдись учиться в зрелом возрасте: лучше научиться поздно, чем никогда.

Эзоп

Существует распространенное мнение: чтобы какое-то занятие вошло в привычку, надо регулярно его выполнять в течение 30 дней. Например, чтобы завести привычку делать зарядку по утрам, нужно целый месяц вставать пораньше и заставлять себя двигаться, не пропуская ни одного дня. Конечно, тут никак не обойтись без обращения к резервам силы воли. Однако примерно через месяц упорных тренировок наступит день, когда вам больше не придется заставлять себя и даже наоборот, вы будете чувствовать себя некомфортно, пока не сделаете 20 приседаний, 10 наклонов и 5 отжиманий (или что вы там обычно делаете). Конечно, срок формирования привычки во многом зависит от ее сложности. Однако согласитесь, 15 лет – более чем достаточно для появления любой привычки. Именно столько времени (а для кого-то и больше) каждая осень была для нас началом активного обучения сначала в школе, а затем в институте.

Историческая справка

1 сентября не всегда знаменовало собой начало учебного года в России. Зачастую к занятиям в образовательных учреждениях приступали в разное время. В деревнях дети брались за учебники поздней осенью, когда, наконец, освобождались от сельскохозяйственных работ, а гимназисты в городах садились за парты уже в середине августа. При этом школы, которые действовали при церквях, а таких было много, открывали свои двери для детворы именно 1 сентября, так как в этот день, вплоть до 1700 года, отмечали еще и начало Нового года. Эта традиция пришла к нам из Византии. В 325 году император Константин повелел встречать Новый год в день, когда Иисус первый раз обратился с проповедью к народу. Когда Петр I в погоне за европейскими стандартами изменил дату праздника на 1 января, учебный год трогать не стали, чтобы не переносить школьные каникулы. 3 сентября 1935 года постановлением Совнаркома и ЦК ВКП (б) было введено единое начало учебных занятий во всех школах Советского Союза – 1 сентября. И только спустя полвека первый день осени был объявлен официальным праздником – Днем знаний. Кстати, в разных странах учебный год начинается в разное время. Например, в Японии дети идут в школу в апреле, когда зацветает сакура, так как это событие символизирует начало нового периода в жизни.

Поэтому неудивительно, что осенью у нас просыпается желание как-то нагрузить свой мозг: посетить обучающие семинары, курсы повышения квалификации или даже получить степень MBA. У такого желания стоит пойти на поводу, тем более что мозг, которому привычна повышенная активность в осенний период, будет помогать вам быстрее втянуться в обучение и эффективнее усваивать новые знания.

Комфортные условия

И с каждой осенью я расцветаю вновь.

А.С. Пушкин

Осень создает оптимальные условия для обучения. Свежий прохладный воздух, затяжные дожди и падающие листья настраивают нас на философский лад и создают задумчивое настроение. Температура становится более комфортной для умственных занятий. А когда за окном идет дождь, лишний раз не хочется никуда выходить. Так у нас появляется больше свободного времени для самосовершенствования. К счастью, дистанционный формат обучения позволяет нам получать новые знания и навыки, даже не выходя из дома.

Также осень дарит нам огромное разнообразие фруктов и овощей, которые помогают насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а значит, мозг получает все, что ему нужно для активной работы.

Борьба с депрессией

Я лег заболевающим, а проснулся больным.
Мне вдруг показалось, что осенняя тьма выдавит стекла,
вольется в комнату, и я захлебнусь в ней, как в чернилах.

М.А. Булгаков. Мастер и Маргарита

Осень – пора увядания. Деревья сбрасывают листья, многие животные впадают в спячку, а наши мысли все чаще возвращаются к тому, что все мы смертны и лишь гости в этом мире. С каждым днем к нам все ближе подкрадывается долгая унылая зима, день становится короче, и наш организм вырабатывает все меньше серотонина – гормона счастья и хорошего настроения. Так постепенно мы погружаемся в осеннюю депрессию.

Многие испытывали на себе эти ощущения, когда руки опускаются, все кажется безрадостным, ничего не хочется делать, а хочется только спать или просто смотреть в потолок.

Для борьбы с депрессией можно использовать разные методы: в первую очередь нужно выйти из сумрака, то есть чаще бывать на улице в светлое время суток, а также организовать хорошее освещение у себя дома. Однако депрессия возникает не только из-за причуды гормонов, но и во многом из-за негативных мыслей о жизни и своем месте в этом мире. Если вас что-то не устраивает, не стоит отгонять эти размышления. Лучше задайте себе вопрос: «Что именно мне не нравится и как я могу это изменить?» Знания и навыки в этом случае могут стать эффективным инструментом для решения многих проблем, а новые впечатления от обучения внесут свои пять копеек в борьбу с осенней хандрой.

Творческий подъем

Такая грусть лишь в это время года:
Господь не зря мгновенья выбирает…
И умирает осенью природа,
Но… как она красиво умирает!

В.А. Третьяков

Многие писатели, поэты и художники считали осень своим любимым временем года, которое заряжает их творчеством и вдохновением. Так, у Левитана более 100 картин посвящено осенним пейзажам, а «Болдинская осень» Пушкина считается самым плодотворным периодом в его творчестве. Знаменитый поэт и сам признавал свое трепетное отношение к этому времени года: «Осень подходит. Это – любимое мое время – здоровье мое обыкновенно крепнет – пора моих литературных трудов настает».

Осень вдохновляла на творчество не только Пушкина. Другие писатели и поэты, такие как Фет, Тютчев, Есенин, Заболоцкий, Пришвин, тоже находили осень прекрасным временем года. Вот, например, несколько поэтических строк из-под пера Ивана Бунина:

Лес, точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный,
Веселой, пестрою стеной
Стоит над светлою поляной.
Березы желтою резьбой
Блестят в лазури голубой,
Как вышки, елочки темнеют,
А между кленами синеют
То там, то здесь в листве сквозной
Просветы в небо, что оконца.
Лес пахнет дубом и сосной,
За лето высох он от солнца,
И Осень тихою вдовой
Вступает в пестрый терем свой.

Паустовский в своем произведении о сущности писательского труда «Золотая роза» так описывает особенности влияния осени на творчество: «Осень вносит в природу скупой рисунок. Багрец и золото лесов и рощ редеют с каждым часом, усиливая резкость линий, оставляя обнаженные ветви. Глаз привыкает к ясности осеннего пейзажа. Эта ясность постепенно завладевает сознанием, воображением, рукой писателя. Ключ поэзии и прозы бьет чистой ледяной водой, в ней изредка лишь позванивают льдинки. Голова свежа, сердце стучит сильно и ровно. Только немного зябнут пальцы. К осени созревает урожай человеческих дум. Об этом хорошо сказал Баратынский: «И спеет жатва дорогая, и в зернах дум ее сбираешь ты, судеб людских достигнув полноты».

Таким образом, поэты, писатели и художники воспринимали осень как лучшее время для творчества, когда человек, сливаясь с дремлющей природой, думает о главном, осмысливая мир и самого себя в нем.

Если и вас вдохновляют осенние пейзажи, шуршание листьев, свежий осенний воздух, то учеба будет вам еще более полезна. Ведь в этом случае новые знания войдут в химическую реакцию с вашей творческой энергией и из этого кипящего бульона появятся новые идеи, которые помогут добиться лучших результатов в работе и бизнесе.

Пора изменений

С первым осенним холодком жизнь начнется сначала.

Фрэнсис Скотт Фицджеральд

Осень – лучшее время года, чтобы изменить свою жизнь. Зимой нам хочется весны, а весной все наши мысли заняты надвигающимся летом, планированием отпуска и других возможностей для отдыха. Осенью же наступает передышка между жарким активным летом и холодной долгой зимой. В это время нас все чаще посещают мысли об итогах уходящего года.

И если промежуточные итоги не радуют, у нас есть еще целых 3 месяца, чтобы это исправить. Не устраивают работа и занимаемая должность? Вперед за приобретением новых знаний и навыков, которые помогут вам перейти на следующую ступеньку карьерной лестницы и, может, даже не на одну. Еще в процессе учебы у вас появятся новые идеи. Возможно, вы даже успеете их реализовать и получить первый результат. И тогда под бой курантов вы с улыбкой вспомните уходящий год и заслуженно похвалите себя за проделанную работу и за то, что сделали важный шаг в сторону позитивных изменений в своей жизни.

Как говорил Уильям К. Брайант: «Осень – последняя, самая восхитительная улыбка года». Так пусть эта улыбка принесет вам много позитивных изменений. Продуктивной вам осени!

18 самых уютных вещей об осени

Ни для кого не секрет, что осень — наше любимое время года в Country Living . Погода прохладнее, воздух более свежий, и все немного уютнее. Чтобы проникнуться духом сезона, вот наши любимые занятия, которые делают осень такой идеальной.

1 Закутаться в теплый шарф

И шапочки, и варежки…

2 Выпивая теплую кружку яблочного сидра

4 Выбираем идеальную тыкву

Ежегодная поездка на тыквенный участок связана со сбором яблок.

5 Подглядывание за листом

По пути домой из яблоневого сада или тыквенного грядки сделайте крюк, чтобы увидеть всю красивую осеннюю листву по пути.

7 Ношение чего-нибудь в клетку

Когда, наконец, станет холодно, ничто не скрасит ваш день, как красочное пальто в клетку. Бонусные баллы, если у вашей собаки есть клетчатая куртка, подходящая к вашей.

8 Приготовление домашнего супа на ужин

Замените привычный салат в саду на что-нибудь, что согреет вас изнутри, например, тарелка домашнего супа.

9 Употребление в пищу всех продуктов, приправленных тыквенными специями

Некоторые люди думают, что продукты со вкусом тыквы и пряностями зашли слишком далеко, но мы не можем не наслаждаться тем, насколько теплым и уютным дает нам типичный осенний вкус.

10 Слушать дождь на крыше

Это, наверное, самый успокаивающий звук в мире.

11 Оставаться внутри весь день

Когда слишком дождливо или холодно, чтобы что-то сделать на улице, не чувствуйте себя виноватым из-за того, что целый день просидели дома. Наклонитесь к нему, возьмите самую толстую пару носков и чашку теплого чая и расслабьтесь.

12 Заворачиваясь в вязаный броском

13 Сидя перед огнем

Кому нужен Netflix, если можно всю ночь сидеть и смотреть на огонь?

14 Зажигание свечей

В вашем доме нет камина? Зажигать связку свечей почти так же уютно (особенно если вы сделаете мини-тыквы в вотивные держатели).

15 Как носить свой любимый свитер

Плотный шерстяной свитер — это самое близкое, что мы можем придумать для объятия в реальной жизни.

16 Аренда домика в лесу

Весенние каникулы и летние каникулы — это весело, но нет ничего уютнее, чем арендовать бревенчатый домик для осеннего отдыха.

17 Ношение ботинок L.L. Bean Duck

Мы в значительной степени живем в первый дождливый день сезона, поэтому можем надеть нашу любимую пару утиных сапог.

18 Пить горячий шоколад

Просто не забудьте побаловать себя теплой чашкой какао (с дополнительным зефиром!), Когда вы вернетесь из всех своих осенних приключений на улице.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

36 вопросов, которые ведут к любви

В эссе Мэнди Лен Кэтрон «Современная любовь» «Влюбиться в кого-нибудь, сделай это» она ссылается на исследование психолога Артура Арона (и других), в котором исследуется, насколько близка близость между двумя людьми. незнакомцев можно ускорить, попросив их задать друг другу определенную серию личных вопросов. 36 вопросов в исследовании разбиты на три набора, каждый из которых должен быть более зондирующим, чем предыдущий.

Идея состоит в том, что взаимная уязвимость способствует сближению. По словам авторов исследования, «один ключевой паттерн, связанный с развитием близких отношений между сверстниками, — это устойчивое, эскалационное, взаимное и личное самораскрытие». Позволить себе быть уязвимым с другим человеком может быть чрезвычайно сложно, поэтому это упражнение усиливает проблему.

Последнее задание, которое пытаются выполнить мисс Кэтрон и ее подруга — смотреть друг другу в глаза в течение четырех минут — менее хорошо задокументировано, предполагаемая продолжительность составляет от двух до четырех минут.Но мисс Кэтрон была недвусмысленна в своей рекомендации. «Двух минут достаточно, чтобы испугаться», — сказала она мне. «Четверка действительно куда-то идет».

Set I

1. Учитывая выбор любого в мире, кого бы вы хотели пригласить на ужин?

2. Хотели бы вы прославиться? В каком смысле?

3. Перед тем как позвонить, репетируете ли вы когда-нибудь, что собираетесь сказать? Почему?

4. Какой день будет для вас «идеальным»?

5.Когда вы в последний раз пели про себя? Кому-нибудь другому?

6. Если бы вы могли дожить до 90 лет и сохранить разум или тело 30-летнего в течение последних 60 лет своей жизни, чего бы вы хотели?

7. Есть ли у вас секретное предчувствие, как вы умрете?

8. Назовите три общие черты, которые есть у вас и вашего партнера.

9. За что в своей жизни вы больше всего благодарны?

10. Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?

11.Уделите четыре минуты и расскажите партнеру историю своей жизни как можно подробнее.

12. Если бы вы могли проснуться завтра с каким-либо качеством или способностью, что бы это было?

Set II

13. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас самих, вашей жизни, будущем или о чем-то еще, что бы вы хотели знать?

14. Есть ли что-то, чем вы давно мечтали? Почему ты этого не сделал?

15. Какое самое большое достижение в вашей жизни?

16.Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое ваше самое ценное воспоминание?

18. Какое ваше самое ужасное воспоминание?

19. Если бы вы знали, что через год вы внезапно умрете, изменили бы вы что-нибудь в своем нынешнем образе жизни? Почему?

20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?

22. Поочередно делитесь чем-то, что вы считаете положительной характеристикой своего партнера.Поделитесь в общей сложности пятью предметами.

23. Насколько близка и теплая ваша семья? Считаете ли вы, что ваше детство было более счастливым, чем у большинства других людей?

24. Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?

Set III

25. Сделайте по три истинных «мы» утверждения. Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем …»

26. Закончите это предложение: «Я бы хотел, чтобы у меня был кто-то, с кем я мог бы поделиться …»

27. Если бы вы собирались стать близким Друг со своим партнером, поделитесь, пожалуйста, тем, что ему или ей было бы важно знать.

28. Расскажите партнеру, что вам в нем нравится; на этот раз будьте предельно честны и говорите то, что вы не можете сказать тому, с кем только что познакомились.

29. Поделитесь с партнером неприятным моментом из своей жизни.

30. Когда вы в последний раз плакали перед другим человеком? Самостоятельно?

31. Расскажите партнеру о том, что вам в нем уже нравится.

32. Что может быть слишком серьезным, чтобы над ним шутить?

33. Если бы вы умерли сегодня вечером, не имея возможности общаться ни с кем, о чем бы вы больше всего сожалели, не сказав кому-то? Почему ты им еще не сказал?

34.Ваш дом, в котором есть все, что у вас есть, загорается. После спасения ваших близких и домашних животных у вас есть время, чтобы безопасно сделать последний рывок, чтобы спасти любой предмет. Что бы это могло быть? Почему?

35. Из всех членов вашей семьи чья смерть вас больше всего тревожит? Почему?

36. Расскажите о личной проблеме и спросите совета у партнера, как он или она могут с ней справиться. Кроме того, попросите вашего партнера вспомнить, как вы, кажется, относитесь к выбранной вами проблеме.

Почему все так любят падать? Наука действительно имеет некоторые причины

Уже сент.1 хиты, кажется, все одержимы падением. Даже если на улице все еще 90 градусов, меня засыпают сообщениями в Instagram о тыквенных латте со специями и #SweaterWeather. Как я убежденный любитель лета, мне всегда любопытно, почему все так стремятся к завершению самого лучшего сезона. Что с одержимостью падением? Что ж, оказывается, что на самом деле могут быть логические причины за осенней одержимостью … и вот почему вы так любите падать, согласно науке. Я буду #TeamSummer на всю жизнь, но не могу спорить с фактами.

Оказывается, большая причина, по которой кажется, что все так любят падать, заключается просто в том, что это культурно укоренилось в нас столько, сколько мы себя помним. Как пожизненный книжный червь и домашнее животное учителя, начало осени означало так много замечательных вещей, таких как новый учебный план и свежий учебный год. (Серьезно, я был ботаником.) Кэтрин Лайвли, профессор социологии в Дартмутском колледже, сказала Huffington Post, что эти ассоциации нормальны и гораздо более значительны, чем мы могли бы подумать.«В детстве падение ассоциируется с возвращением в школу, приобретением новых школьных принадлежностей, встречами с друзьями. Для большинства это захватывающе. Мы по-прежнему реагируем на этот образец, который мы наблюдали в течение 18 лет», — сказал Лайвли. Если вы любите начинать с нуля и ставить перед собой новые цели, совершенно очевидно, что вы любите падать.

Конечно, падать нужно больше, чем просто бессознательные ассоциации и счастливые воспоминания. Доктор Бен-Шахар Тал, автор пяти разных книг о счастье и преподаватель Гарвардского университета (когда-нибудь слышал о нем?), Сказал MTV News, что многие вещи, связанные с падением, автоматически вызывают недозволенные теплые чувства.На самом деле, пытаясь понять безумие к падению, я попросил своих друзей в Instagram рассказать мне, что им так нравится в этом. Их ответы? «Комфортные свитера». «Осенняя выпечка». «Сапоги». «Пожары в камине». «Запахи». Touché, друзья из Instagram, все эти и звучат восхитительно. Клэр Штрол, жительница Индианы и фанатичная осень, говорит, что в этом сезоне нет недостатка в вещах, которые можно полюбить. «Я люблю горячий кофе прохладным утром. Я люблю шарфы и свитера. Я люблю ботинки, я люблю деревья, и я люблю осенние десерты!» Штрол рассказывает Romper.В общем, время уютное, и кто с этим спорит?

Понижение температуры — еще одна важная причина, по которой люди называют свой осенний энтузиазм. Хотя лето может быть слишком жарким, а зима — слишком холодной, осень находится в том температурном диапазоне, который с научной точки зрения описывается как «нормальный». Согласно исследованию , проведенному Патриком Бейлисом из Калифорнийского университета в Беркли и описанному в TIME , «счастье людей снижается, когда температура поднимается выше 70 градусов по Фаренгейту или опускается ниже 50 градусов по Фаренгейту.«Для Зака ​​МакКормика, жителя Нью-Йорка, лучшая часть осени не имеет ничего общего с особой выпечкой, толстоватыми свитерами и всем, что связано с этой приятной температурой.« Мне просто нравится, наконец, не потеть каждый раз, когда я выхожу на улицу », — Маккормик говорит Romper.

Во многих регионах умеренные температуры приносят падающие листья всех оттенков теплых цветов. Хотя научные данные не совсем убедительны, многие психологи приписывают этим теплым теплые чувства, такие как комфорт, возбуждение, бодрость и оптимизм. цветов, отмечает сайт Art Therapy.Это тоже имеет смысл. Если бы листья внезапно стали черно-серыми и падали с деревьев, это, вероятно, не было бы таким уютным и романтичным.

Я не могу написать об осени и не упомянуть ее фирменные ароматы, такие как тыквенная специя и яблочная корица. Мало того, что эти ароматы обычно присутствуют в горячих напитках и пище, которые успокаивают сами по себе, их запаха — это то, что на самом деле делает их такими желанными. NBC News взяли интервью у доктора Джона МакГанна, сенсорного нейробиолога из Рутгерса, чтобы понять, почему у этих ароматов есть такой культ.«Около 70 процентов нашего [восприятия] вкуса — это ретроназальный запах, а затем, возможно, 25 процентов — настоящий вкус», — сказал МакГанн NBC. «Анатомически обоняние имеет более прямую связь с классическими областями памяти в мозгу». Запах специй в вашем PSL или осеннем десерте — такие вещи, как корица и мускатный орех — вернут воспоминания об уютных семейных Днях Благодарения и счастливой осени прошлого, и вы внезапно почувствуете себя действительно хорошо.

Итак Что я узнал из этого? Я понял, что вы, сумасшедшие осенние люди, ничем не отличаются от нас, сумасшедших летних людей.В то время как у меня кружится голова от запаха солнцезащитного крема и ощущений от летних платьев, вы получаете те же эмоциональные отклики от тыквенных специй и удобных свитеров. Запахи, виды и ощущения падения вызывают у вас всевозможные научно обоснованные, приятные эмоции, и нет ничего лучше этого. Так что примите это и знайте, что у науки есть доказательства этого.

Все, что вам нужно знать о падении в Канзас-Сити

Все, что вам нужно знать о падении в Канзас-Сити

Осень в Канзас-Сити — особое время.Листья деревьев становятся отличным коллажем из обожженных апельсинов, поджаренных красных и золотисто-желтых оттенков. Семьи едут в тыквенные грядки и яблоневые сады, чтобы попробовать угощения и воспоминания, которые нельзя забыть. Футбольные возвращения и сезонные достопримечательности в лучшем виде.

Вот все, что вам нужно знать об осени в KC:

Готовьтесь к Gameday

Не секрет, что футбол — это образ жизни в Канзас-Сити.Постоянная команда НФЛ, Kansas City Chiefs , должна провести новый сезон взрывных игр и захватывающих побед.

Когда весь Канзас-Сити готов к еще одному успешному сезону, наблюдайте за фресками и произведениями искусства, появившимися по всему району как прочное ознаменование вклада команды в KC.

Спортивный фандом Канзас-Сити простирается далеко за пределы поля GEHA Field на стадионе Arrowhead. В дополнение к соревнованиям регулярного сезона от футбольных клубов родного города Sporting KC и KC NWSL , KC должен приветствовать звездную команду U.Матч женской сборной Южной Кореи с Республикой Корея в Children’s Mercy Park 21 октября.

Дом для домов с привидениями

Ужасающие тропы, жуткие квесты и многое другое делают Канзас-Сити поистине пугающим местом для сезонных искателей острых ощущений. Испытайте свою храбрость в нескольких жутких событиях , которые дали KC репутацию горячей точки Хэллоуина.

Осенний фестиваль Daytripping

Осенние фестивали безраздельно властвуют в городах недалеко от Канзас-Сити, что делает их идеальным местом для однодневных поездок. Возьмем, к примеру, Уэстон, штат Миссури, который находится менее чем в 45 минутах езды от центра города KC и принимает ежегодный Weston Applefest , 28-летнюю традицию, которая включает в себя парад, киоски ремесел, продавцов продукции и многое другое. В довершение всего, знаменитые городские яблочные пельмени, пироги и печенье продаются в местных церквях в этом районе.

В сентябре и октябре в Overland Park Arboretum & Botanical Gardens проводится великолепное представление, которое проводится раз в год. Уже третий год подряд Quixotic Terra Luna привносит динамичный свет и звук в один из лучших природных ландшафтов Оверленд-Парка. Прокладывайте свой путь по тропам Дендрария к новым достопримечательностям, которые сверкают и переливаются за каждым углом.

Никаких уловок, только угощения

Что может быть лучше угощения в зоопарке Канзас-Сити ? Создайте свои лучшие костюмы и проведите день среди животных в Boo в зоопарке .Детям также понравятся мероприятия и развлечения на тему Хэллоуина, которые предлагают множество угощений — здесь никаких трюков и угроз!

Чтобы сделать Хэллоуин еще веселее, Hoots and Howls предлагает три уикэнда пугающих, но не пугающих приключений в зоопарке каждый октябрь. Жители зоопарка даже присоединяются к празднованию, когда каждые выходные на выставках животных устраивают разбой тыкв.

Яркие осенние цвета

Примите участие в одной из любимых осенних традиций KC в удобное для вас время.В пунктах назначения по всему региону KC вы сможете увидеть осенние краски, огненно-красные и сочные апельсины доставляют яркие виды в течение всего сезона.

Что мне делать, если я не могу заснуть? (для подростков)

Я ложусь спать вовремя, но иногда лежу какое-то время и не могу заснуть. Что я должен делать?
— Томас *

Изменения в

циркадный ритм означает, что подросткам иногда бывает трудно заснуть.

Если вы обнаружите, что лежите в постели без сна, думая обо всем, от домашнего задания до того, пришла ли ваша очередь гулять с собакой утром, вам может потребоваться перезагрузка сна. Попробуйте это:

  • Начните с попытки отвлечься от любых гоночных мыслей. Вообразите расслабляющую сцену, которая включает сон, и создайте эту сцену в своем уме. Итак, допустим, в вашей сцене вы лежите в пляжном гамаке под звездами. Представьте себе, как звучат волны. Есть ли другие звуки, например, шелест пальм? Какие ощущения вы испытываете (например, покачивание гамака или, может быть, дует теплый ветерок)? Есть ли еще кто-нибудь с вами? На некоторое время полностью сосредоточьтесь на этой сцене.
  • Если это не сработает и вы все еще бодрствуете, попробуйте встать ненадолго. Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим, что может вызвать у вас сонливость — например, почитайте или поиграйте в повторяющуюся игру, например судоку. Приглушите свет и вернитесь в постель примерно через 30 минут (или раньше, если вы почувствуете сонливость).
  • Избегайте технологий, таких как телефоны, компьютеры или телевизор. Ярко освещенные экраны могут ввести ваш мозг в заблуждение и заставить его думать, что пора просыпаться.И все, что стимулирует ваш мозг — от текстового разговора до видеоигры — также может перевести ваше тело в режим пробуждения.

Кратковременный подъем может помочь, если у вас иногда возникают проблемы с засыпанием или если вы иногда просыпаетесь и не можете снова заснуть. Но ты не хочешь делать это каждую ночь. Если у вас проблемы с засыпанием, лучше каждую ночь тренировать свое тело, чтобы успокоиться и расслабиться. Врачи называют это «хорошей гигиеной сна».«

Хорошая гигиена сна включает в себя действия, которые сигнализируют организму о том, что пора спать, например, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, отключать технику и поддерживать темноту в комнате. Сюда также входит отказ от кофеина и других стимуляторов за несколько часов до сна.

Это может помочь относиться ко сну как к любой другой цели: составьте план, который поможет вам сосредоточиться на нем и получить желаемые результаты!

* Имена изменены для защиты конфиденциальности пользователей.

Как справиться с тревогой по поводу падения

С возрастом страх падения может стать серьезной проблемой.Некоторые люди беспокоятся о падении и последствиях падения, даже если они еще не упали. Научившись справляться с этими чувствами, вы сможете повысить свою уверенность в себе и повысить качество жизни.

Что я могу сделать?

После попытки вознаградить себя за свои достижения и напомнить себе, насколько хорошо вы это сделали.

Устранение любых рисков или опасностей

Ряд факторов может способствовать более высокому риску падений. Они могут быть личными, касающимися вашего здоровья и благополучия, или факторами окружающей среды, такими как пол или освещение.

Если вы упали, спросите себя:

  • вы торопились?
  • Пол был загроможденным или скользким?
  • использовали ли вы правильное приспособление для ходьбы, если вы его использовали?
  • у вас кружилась голова?

Подобные вопросы помогут вам установить причину. Если вы не падали или не можете быть уверены, что стало причиной вашего падения, прочитайте о факторах риска, чтобы узнать, как снизить риск падений в будущем.

Лекарство

Ощущение головокружения или дурноты могут быть побочными эффектами лекарств. Если вы принимаете много разных лекарств, убедитесь, что вы регулярно их пересматриваете. Важно не прекращать прием лекарств, не посоветовавшись с терапевтом.

Если вы какое-то время принимали снотворные, возможно, вам стоит посоветоваться с врачом по поводу того, как от них отказаться. Ваш терапевт также может посоветовать, как хорошо выспаться ночью.

Подробнее о приеме лекарств

Планировка водопада

Наличие плана на случай падения может помочь вам:

  • чувствовать себя в большей безопасности
  • справиться с некоторым страхом оказаться на полу и не иметь возможности вызвать помощь

Как создать план падения

Поговори с кем-нибудь

Если вы упали, постарайтесь не зацикливаться на этом, даже если понятно, что после этого вы можете некоторое время волноваться.Если поговорить с кем-нибудь о своем беспокойстве, это поможет сделать проблемы более управляемыми. Осознание наличия проблемы может быть первым шагом к получению необходимой помощи и к возвращению к жизни.

Постановка целей

Беспокойство после падения может сделать вас более осторожным и помешать делать то, что вам нравится. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели — например, сначала прогуляйтесь на небольшое расстояние (даже если это несколько шагов в безопасности вашего собственного дома) — и развивайте их.

Если вы чувствуете, что вам пригодятся приспособления для ходьбы, обсудите это с физиотерапевтом или эрготерапевтом.Достижение небольших целей поможет вам снова почувствовать себя увереннее.

Бросить вызов своим мыслям

Негативные мысли могут помешать вам преодолеть беспокойство. Научитесь бороться с ними более сбалансированными, чтобы уменьшить беспокойство. Просто нужна практика.

После падения вы можете почувствовать большее беспокойство или панику, когда начнете ходить. Вы можете обнаружить, что дышите быстрее, чем обычно. Если вы это сделаете, сделайте несколько регулярных вдохов и скажите себе, что эти чувства пройдут.Вы можете уменьшить беспокойство, замедлив дыхание и используя техники релаксации.

Вознаградите себя за свои достижения. Важно сказать себе, насколько хорошо вы справились. Это поможет вам обрести уверенность в следующий раз.

Поддержание активности

Если вы долгое время не тренировались, вы можете бояться из-за страха упасть или пораниться, но, если возможно, постарайтесь не позволять этому оттолкнуть вас.

Регулярная физическая активность может предотвратить падения и травмы в результате падений, помогая вам поддерживать крепкие кости, силу и равновесие.

Активность также положительно влияет на то, как мы себя чувствуем. Когда мы тренируемся, мозг выделяет полезные химические вещества, которые, как известно, улучшают наше настроение и уменьшают беспокойство и напряжение.

Подробнее о поддержании активности

Техники релаксации

Техники релаксации могут успокоить ваш разум и уменьшить мышечное напряжение, которое вызывает беспокойство. Вы можете использовать различные техники, некоторые из которых включают дыхание и визуализацию, а другие помогают расслабить мышцы. Чтобы получить максимальную пользу от расслабления, оно должно стать повседневной частью жизни.

Мы не всегда можем полностью избавиться от того, что вызывает у нас беспокойство, но мы можем научиться некоторым навыкам, которые помогут нам взять это под контроль.

Изучите некоторые техники релаксации

Другие способы уменьшить тревожность

Когда мне следует обратиться за дополнительной помощью?

Если вы боретесь с тревогой, не страдайте молча — поговорите об этом с тем, кому вы доверяете.

Вам следует обратиться за дополнительной помощью, если:

  • вы попробовали некоторые из этих предложений, но все еще испытываете беспокойство или страх
  • ваше беспокойство продолжается некоторое время и не проходит
  • это мешает вам делать то, что вы обычно делаете или хотите делать
  • это сильно и неприятно.Если вы часто испытываете сильное беспокойство или панику, это может серьезно расстроить и лишить жизни
  • это вызывает у вас эмоциональный стресс и заставляет вас чувствовать себя сытым — депрессия и беспокойство часто идут рука об руку, если вы потеряли интерес к вещам, которые вам когда-то нравились, или постоянно чувствуете себя подавленным, это может быть признаком депрессии

Существуют службы, которые могут помочь вам преодолеть эти трудности. Узнайте, где получить поддержку

Полезные ресурсы

У нас есть ряд ресурсов, которые могут помочь, если вы живете в тревожном или тревожном состоянии.

Дополнительная информация о тревоге

Руководство по самопомощи при тревоге

Дополнительная информация о депрессии

Руководство по самопомощи при депрессии

Почему я чувствую беспокойство и панику?

Руководство по самопомощи при панике

«Я не хочу влюбляться»: почему некоторые люди предпочитают оставаться одинокими

Автор: Стивен Финкельштейн

Обновлено 8 октября 2021 г.

Медицинский осмотр: Мелинда Санта

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то заявлял, что не хочет влюбляться? Большинство людей не говорят таких вещей.Это потому, что в обществе существует предположение, что средний человек собирается спариться с кем-то, когда вырастет, а затем, возможно, создаст вместе семью. В действительности, однако, в наши дни есть много людей, которые хотели бы отказаться от влюбленности, потому что у них другие приоритеты. Давайте рассмотрим некоторые из основных причин, по которым люди могут решить, что они не хотят влюбляться.

Если не влюбишься, тебе не пострадают

Источник: rawpixel.com

Распространенная причина, по которой люди решают держаться подальше от любви и романтики, заключается в том, что они чувствуют, что их сердца не разбиты, если они никогда ни с кем не встречаются. Обычно люди, которые принимают такое решение, воочию видели, что может случиться, когда отношения разваливаются. Возможно, они пришли из неблагополучной семьи, и именно их родители, как они видели, восстали друг против друга. Иногда разводы или разлуки могут стать очень горькими. Могут иметь место битвы за опеку, которые могут причинить детям вред на всю оставшуюся жизнь.Совершенно очевидно, что кто-то, кто видел подобные вещи вблизи, решил вообще не вступать в отношения.

Нет ничего плохого в таком менталитете. Если вы решили никогда не влюбляться, тогда вы действительно не пострадаете так же, как ваши родители. Если это ваша причина, по которой вы не хотите влюбляться, то, возможно, в какой-то момент вы передумаете. Вам может казаться, что вы никогда не захотите открываться любви из-за душевной боли, которая может возникнуть, но если появится нужный человек, вы можете спеть другую мелодию.Жизнь длинна, и, несмотря на ваши убеждения, вы, возможно, захотите нарушить свое слово при правильных обстоятельствах.

Отказ от любви по религиозным причинам

Есть также люди, которые говорят, что с ними покончено с любовью, или которые предпочитают никогда не испытывать ее, потому что это идет вразрез с тем, что они считают божественным призванием. Например, ожидается, что монахини католической церкви или мужчины, которые присоединятся к священству, будут служить Богу, а не иметь партнера и семью.

В некоторых случаях эти люди испытали любовь и физическую близость, прежде чем решили посвятить свою жизнь более высокому призванию. Это трудное решение, поэтому тем, кто его принимает, ясно, что они страстно преданы своей религии. Помимо католицизма, существуют все виды других религиозных орденов, от тех, кто служит, также не ожидается, что у них никогда не будет семьи или детей.

Академия и другие рабочие места

Некоторые люди решают никогда не влюбляться и избегать романтических отношений, потому что им кажется, что выбранный ими карьерный путь слишком суров.Некоторые ученые отдают свою жизнь изучению и преподаванию определенного предмета или дисциплины, и хотя нет запрета на поиск любви, они действуют так, как будто она есть.

Некоторые люди, чрезвычайно преданные своей карьере в сфере бизнеса или защиты окружающей среды, также предпочитают ни с кем не связываться. По сути, они женаты на своей работе. Возможно, если вы тот, кто посвятил себя защите находящихся под угрозой исчезновения животных, или вы твердо настроены занять видное положение в своей компании, то у вас нет никакого намерения когда-либо найти любовь.

Источник: rawpixel.com

Как и в случае с людьми, которые не хотят влюбляться, потому что они беспокоятся о том, что их чувства обидятся, если вы один из тех, кто избегает любви из-за работы, вы можете не чувствовать то же самое. путь о вещах навсегда. Может наступить время, когда вы добьетесь того, чего хотели на этом карьерном пути, и будете готовы исследовать хотя бы возможность быть с кем-то. Вы можете пересмотреть брак, семью или совместное проживание.У некоторых людей есть очень твердое представление о том, как они хотят, чтобы их жизнь складывалась, но затем, спустя много лет, они сдаются. Вы никогда не знаете, изменятся ли ваши приоритеты и когда это произойдет.

Отказ от любви к воинской службе

Некоторые люди не хотят влюбляться или создавать семью, потому что они активно служат в одном из родов войск. Те, кто активно сражается, могут не захотеть иметь семью или любовные увлечения, потому что знают, что их жизнь опасна.

Избегать любви к ним становится самоотверженным поступком. Они знают, что их могут убить или искалечить, и они не хотят, чтобы любимый человек сталкивался с этим. Эти люди мужественны, хотя то, что и без того является трудной работой, становится еще более трудной, потому что у них нет любимого человека или семьи, которая могла бы служить для них поддержкой. Если это ваш выбор, то, надеюсь, у вас есть хотя бы некоторые другие члены семьи, с которыми вы близки. Трудно столкнуться с трудностями, присущими такой жизни, если ты совсем один.

Те, кто не желает дать любви второй шанс

Есть еще одна группа людей, которые не хотят иметь ничего общего с любовью, и это те, кто испытал ее раньше и испытал определенно ужасный опыт с ней. Есть такие виды любви, которые терпят поражение настолько, что оставляют шрамы, которые, кажется, никогда не заживут. Иногда нужны годы терапии, чтобы пережить такого рода разрывы.

Если эти люди никогда больше не полюбят, то они с этим согласны.Они пробовали это один или несколько раз, и теперь они готовы исследовать уединенное существование. Они чувствуют, что, исходя из того, через что они прошли, одиночество — лучший вариант для них.

Вы всегда хотите побыть один?

Источник: rawpixel.com

Для любой из описанных ситуаций критический вопрос заключается в том, всегда ли вы будете чувствовать то же самое, что и сейчас. Возможно, вы прожили для себя жизнь, в которой любовь кажется излишней.Основываясь на том, через что вы прошли в прошлом, на том, что вы видели, через что прошли другие, или на основе религиозного рвения или выбора профессии, вы могли подумать, что вы можете прекрасно прожить всю оставшуюся жизнь без любви .

Однако, поступая так, трудно спорить с утверждением, что вы усложнили себе жизнь. Многие люди считают, что любовь — это лучшая и чистейшая из человеческих эмоций. Это заставляет вас совершенствоваться, делать то, что вы, возможно, не могли бы поверить в возможность самостоятельно.Когда вы любите кого-то так искренне, что хотите стать для него лучше, разве это может быть плохо?

Когда ты один, тебе не с кем сочувствовать, когда жизнь наносит тебе удар, и тебе не с кем праздновать, когда ты делаешь то, над чем работал. Те, кому не надоедает собственная компания, когда они остаются одни каждую секунду каждого дня, — редкая порода. Вы можете почувствовать себя одним из них сейчас, но не всегда.

Позвольте себе немного гибкости

Иногда быть одному — это нормально. Иногда полезно побыть в одиночестве и оценить, как вы относитесь к различным событиям, происходящим в вашей жизни. Но жизнь, прожитая в одиночестве, почти всегда должна быть и одиноким существованием. Люди по своей природе социальные животные. Ограждение этой части себя может причинить вам боль.

Гораздо лучше, если вы окажетесь в любой из описанных ситуаций, не категорически отвергать любовь.Может быть, наступит время, когда вы достигнете всего, чего хотите в своей карьере, и захотите начать встречаться. Вы можете встретить подходящего человека и снова решить, что любовь стоит риска. Даже религиозное призвание иногда может потерять свой блеск, если представится шанс полюбить. Кажется вероятным, что любое божество простит вам этот промах, если почувствует, что у вас есть реальный шанс на счастье в этом мире.

Также помните, что если вы действительно найдете любовь и создадите семью, у вас будет кто-то, кто будет более склонен заботиться о вас, когда вы станете старше.Если вы немощны и у вас нет близких, которых вы любите, вы будете доверять свою заботу незнакомцам. Большинство людей признают, что это далеко не идеальная ситуация.

Навигация в любви с BetterHelp

Исследования показали, что онлайн-терапия может быть эффективным способом справиться с тревогой, депрессией или подобными проблемами, возникающими из-за беспокойства о любви. В одном исследовании 64% пациентов, испытывающих симптомы, связанные с социальным тревожным расстройством, положительно отреагировали на интернет-терапию.Лечение проводилось в форме когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), широко распространенного метода, помогающего пациентам справляться со сложными эмоциями. С помощью КПТ на основе Интернета терапевты помогают людям переосмыслить бесполезные или негативные мысли, чтобы они могли научиться управлять социальными ситуациями и взаимодействиями здоровым образом.

Как упоминалось выше, если у вас возникают проблемы с расстановкой приоритетов или управлением эмоциями из-за проблем с любовью или романтикой, онлайн-терапия может помочь. В BetterHelp у вас будет возможность работать с более широким кругом терапевтов, чем при традиционной терапии.Имея больше возможностей найти лицензированного терапевта, у вас больше шансов найти консультанта, который точно знает, как помочь вам в это время в вашей жизни. Ниже приведены отзывы консультантов от пользователей BetterHelp, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Я нервничал, создавая BetterHelp, но Джилла Лавиан была приветлива и с ней легко разговаривать с первого дня. Она слушает и задает вопросы, которые действительно заставляют меня задуматься. Она также научила меня некоторым полезным техникам визуализации осознанности, которые помогли мне в отношениях и избавились от стресса.Я так рада, что работаю с ней, и счастлива, что очень быстро нашла того, кому я доверяю ».

«Взгляд Карин на мою жизнь и мой опыт, особенно в отношениях, открыл мне глаза на вещи, которые я никогда раньше не мог видеть в своей личности и поведении. Она бросает мне вызов! Она меня подтверждает! Она смеется вместе со мной! Когда я плачу, она говорит мне об этом и позволяет этому случиться! Было так полезно и замечательно иметь возможность взглянуть на свои чувства со стороны, особенно во время пандемии.Она помогает мне стать лучшей версией себя ».

Заключение

Иногда бывает трудно понять, что делать с романтическими связями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.