современная программа тренировок (видео комплексы)
Поделись страницей с друзьями!
Йога с Катериной Буйда подарит вам не только крепкие мышцы, но и невероятную легкость в теле. Представляем вашему вниманию новую современную программу тренировок, в которой присутствуют не только классические ассаны, но и динамическая и силовая йога, а также специальный комплекс для пресса, глубокая растяжка и дыхательные упражнения. Хотите проработать тело со всех сторон? Тогда немедленно приступайте к тренировкам. Не беспокойтесь, йога с Катериной Буйда — это не только эффективно, но и всегда просто и понятно.
Программа состоит из 7 отдельных комплексов. Ваша задача — изучить и отработать комплексы упражнений из всех видео. Начните с первого видео-урока, отрабатывая один комплекс в неделю.
Первый комплекс йоги с Катериной Буйда — это щадящая и умеренная нагрузка. Основной упор делается на формирование правильной осанки, удлинение и выравнивание позвоночника.
Второй 50-минутный комплекс поможет увеличить силу и выносливость тела без применения отягощений. Не переживайте, если что-то получится не сразу. Продолжайте познавать, изучать йогу и развивать свои способности.
Третий видео комплекс йоги — это глубокая статическая растяжка за счет длительных пребываний в асанах.
Также предлагаем посмотреть четвертый комплекс, который направлен на формирование красивого пресса за счет задействования верхних, нижних и косых мышц живота. Мышцы пресса укрепятся, и вы будете выглядеть более привлекательно.
Пора расстелить коврик и насладиться тренировкой. Давайте вместе держать себя в отличной физической форме!
Вторую часть комплекса и программу тренировок вы найдете тут
Похожие статьи
Поделись страницей с друзьями!
Muay Life — Растяжка в тайском боксе
Тайский бокс – вид боевого искусства, в котором удары ногами составляют большую часть ударной техники.
Мидл кик, хай кик и даже удары коленями требуют такой составляющей физической формы, как растяжка или гибкость.
Гибкость – это способность сустава свободно, без усилий двигаться по своей амплитуде (траектории).
Гибкость является результатом растяжки и предполагает ряд факторов, влияющих на нее.
Гибкость зависит от:
— врожденной анатомии сустава,
— эластичности мышц и связок,
— состояния мышц – тонуса,
— общего функционального состояния организма,
— окружающих условий тренировки.
Гибкость не является постоянным показателем и имеет свои этапы, как в физиологическом (возрастном) плане, так и во временном:
1. Наверное, все спортсмены замечали по своим ощущениям, как тяжело дается растяжка по утрам. Действительно, в ранний период дня (6-7 утра, в зависимости от вашего режима) гибкость тела снижена, но именно в это время она наиболее эффективна.
2. Температура окружающей среды имеет прямое влияние на гибкость.
Холод понижает способность к растяжке, а тепло способствует растяжению. Именно поэтому перед упражнениями на гибкость необходима хорошая разминка, которая разогреет ваше тело.
3. Усталость, утомление негативно сказывается на гибкости, но пассивная растяжка с помощью партнера может исправить дело в таком случае.
4. Взаимосвязь возраста со склонностью к растяжке знакома всем. В раннем возрасте тело легче подвергается растяжке за счет мягких и податливых сухожилий и связок, но если не заниматься растяжкой в период уже с 7 и до 13-14 лет, то потом наверстать хорошую гибкость очень сложно.
В то же время, если заниматься растяжкой на регулярной основе, то и в 30-40 лет можно иметь гибкие суставы.
Говоря о растяжке, трудно обойти такой элемент, демонстрирующий гибкость, как шпагат.
Шпагат – упражнение, выполняя которое, спортсмен разводит ноги, образуя ими прямую линию.
Существуют шпагаты двух разновидностей:
— продольный –ноги разводятся одна вперед, другая четко назад, таз развернут в сторону передней ноги, фронтально.
— поперечный – ноги разводятся в стороны.
Сесть на шпагат – дело трудное и требует времени. Если вы зрелый спортсмен и хотите получить такой результат, то будьте готовы к тому, что придется потратить около 1-2-х месяцев усиленных тренировок, чтобы добиться хорошей растяжки и сесть на шпагат.
Не введитесь на предложения о быстром результате. Все резкие занятия через боль и силу могут обернуться серьезными травмами. Занятия по растяжке должны проходить планомерно, при хорошей подготовке и очень плавно.
Например, сейчас есть очень много специализированных классов, направленных именно на развитие гибкости. И нужно отметить, что занятие там проходит по такой системе: 40 минут – разогревающие и подводящие упражнения и только 20 минут – непосредственно растяжка.
Помимо того, что растяжка в единоборства необходима для того, чтобы наносить сильные, техничные и высокие удары, упражнения на гибкость несут большую пользу для всего организма:
— Происходит снижение мышечного напряжения.
— Увеличивается диапазон подвижности в суставах, что способствует здоровым и правильным телодвижениям даже в обычной жизни.
— Происходит разгон кровообращения по всему организму. При необходимости улучшается приток к крови к нужным органам.
— Налаживаются процессы выработки энергии организмом.
— Расширяется диапазон работы мышц – повышается мышечная выносливость.
— Исправляется осанка.
— Происходит психическое расслабление и релаксация.
— Кроме того помимо чисто физиологических эффектов, вы как следствие, просто получаете удовольствие и чувство легкости.
Факторы, влияющие на гибкость:
1. Возраст
С возрастом за счет различных процессов организм человека теряет свою эластичность. Этот физиологический момент стоит учитывать в своих тренировках. Чем раньше вы начнете работать над гибкостью, тем проще и быстрее получите результат.
2. Пол
Чисто физиологическая особенность, женщинам свойственна большая гибкость, чем мужчинам.
3. Тренировки
Очевидный фактор, который заключается в том, что если вы занимаетесь физической активностью, даже без специальных упражнений на гибкость, вы вероятно будете более гибкими нежели те, кто занимается спортом вообще.
4. Температура
Речь об этом уже шла выше. Температура тела и окружающей среды влияет на наши показатели гибкости. Разогретые мышечные волокна чисто физически растягиваются проще. Хороший наглядный пример действия этого фактора – пластилин.
Как тренироваться, чтобы достичь результата?
Основные аспекты тренировочного процесса это:
— интенсивность,
— частота,
— длительность, время,
— тип.
Частота: Объем тренировок в неделю
Понятно, что нет никаких ограничений, и чем больше вы будете заниматься, тем лучше. Минимум тренировок должен составлять 3-4 раза в неделю, например, после каждого занятия тайским боксом.
Ежедневные же занятия дадут максимальный результат.
Интенсивность: «Сила», с которой вы выполняете растяжку
Усердствовать не стоит. Выполняйте движения медленно и плавно, увеличивая давление на выдохе. Дышите спокойно, старайтесь расслабляться. Настройтесь на свои ощущения и не переходите за ощущение «среднего дискомфорта».
Длительность: Время, необходимое для растяжки
Идеальным является занятие длительностью 15 – 20 минут. Это при условии того, что вы уже находитесь в хорошо разогретом состоянии. Каждый элемент желательно выполнять по 2 – 3 подхода с задержкой на 15 – 30 сек.
Тип: Набор упражнения для растяжки
Рассмотрим такие виды упражнений, как:
— статическая / динамическая растяжка,
— пассивная / активная.
Статическая растяжка заключается в растяжении мышц при нахождении в одном положении. Чаще всего, это выглядит так: спортсмен занимает специальное положение, способствующее растяжению той или иной поверхности и под силой собственного веса с небольшим усилием постепенно опускается вниз, совершает наклон или другое движение в зависимости от изначального положения.
Динамическое растяжение представляет собой амплитудные, но на пределе возможности, движения (махи, наклоны и др.), которые способствуют «удлинению» мышечных волокон. Обычно эти упражнения включаются в разминку.
Пассивное растяжение расширяет диапазон подвижности с помощью внешнего сопротивления (партнера, стенки, пола). Важно во время таких упражнений следить за тем, чтобы напор вашего партнера соответствовал вашим способностям. Если вы чувствуете боль – скажите об этом товарищу и отрегулируйте его усилия.
Активное растяжение достигается принятием и удержанием определенных позиций без посторонней помощи, одним напряжением собственных мышц. Пример такой растяжки – упражнение тяга ноги к голове, лежа на полу. Такая растяжка дается не легко, требует волевых усилий и часто ее элементы встречаются в практиках йоги.
ВИДЕО 1
Урок растяжки для бойца — зачем шпагат для ударов ногами? Андрей Басынин о растяжке в единоборствах
youtube.com/embed/LWzfVe6Zw9s»/>
ВИДЕО 2
Растяжка в домашних условиях. Как быстро сесть на шпагат — Сергей Бадюк
Гибкость для боевых искусств
Потрясающие высокие удары ногами, которыми на киноэкране поражают бойцы своих врагов, — вовсе не единственное проявление замечательной гибкости, без которой нет настоящего боевого искусства.
Понятно: нормальный, средне развитый в физическом отношении человек после того, как уроки школьной физкультуры растворяются в тумане прошлого, редко сталкиваются с необходимостью задирать ногу выше пояса. А если уж приходится её всё-таки задрать, то кончается это, скорее всего конфликтной ситуацией: с одной стороны, повседневная одежда вступает в противоречие с непривычной позой тела, с другой стороны, эта самая поза серьёзно поспорит с равновесием, а через него — и самим земным притяжением.
А всё из-за отсутствия достаточной гибкости, то есть способности к выполнению некоторых действий с необходимой амплитудой (размахом).
А если разобрать… нет, лучше рассмотреть в целом тело как механическую систему, обнаружится довольно занятная конструкция, больше похожая отнюдь не на современный автомобиль, а скорее уж на древние нарты. Разница в том, что автомобильный скелет-рама построен жестко, а вот в санях-нартах все части скрепляются подвижно — без единого гвоздя-винтика, а только лишь сыромятными кожаными ремешками. Примерно таким же образом, хоть и без ремешков, а с употреблением суставов и связок, устроено и наше с вами тело.
Ремешки в нартах, размокая от сырости тающего под полозьями снега, могут слегка растягиваться, и эти северные санки легко преодолевают такие жуткие сугробы, на которых более жесткая конструкция наверняка сломалась бы. Наше тело тоже способно к некоторой подвижности в определённых местах, и эту способность можно развить кое-какими упражнениями, даже если вы упустили время и к шестнадцати годам так и не научились садится на поперечный шпагат — то есть не умеете вытягивать обе ноги по одной ниточке, но в разные стороны.
Тут, конечно, важны настойчивость и постоянство усилий. Упражнения для увеличения подвижности суставов (растяжку) надо повторять изо дня в день, потому что природа не терпит ничего лишнего, и если достигнутые успехи не подкреплять, то связки и мышцы, жалея себя, быстро возвращаются к исходному нерастянутому состоянию.
Главная растяжка — для ног. Она бывает нескольких видов, они все важны, и заниматься ими надо в комплексе.
Вид первый — это выполнение разнообразных шпагатов. Строго говоря, шпагатов то существует не так уж и много. Мне знакомы три шпагата: продольный шпагат- это когда одна нога выдвигается вперёд, а другая назад, поперечный шпагат — когда ноги раздвигаются вбок… то есть в оба бока, в обе стороны. Ну и ещё вертикальный шпагат- когда обе ноги по стеночке, только одна вверх, а другая вниз.
Конечно, все эти шпагаты — конечный результат, высшая форма, к которой надо стремится, но не сразу, а постепенно, чтобы понемногу привыкали мышцы, связки и прочие детали человеческой конструкции.
Для тренировок полезно иметь под руками надёжную опору — например, пару табуреток или стульев. А если разминка проводится на дощатом или паркетном полу, под одну пятку неплохо подложить старую гибкую грампластинку — тогда эта нога будет легко скользить по полу.
Для вертикального шпагата не стоит сразу «лезть на стенку». Сначала лучше присесть (или даже прилечь) на пол и, ухватившись рукой за пятку, задирать её как можно выше, одновременно выпрямляя ногу в колене. Ногу рекомендуется периодически менять.
— это позволяет существенно повысить подвижность ног в тазобедренном сочленении. Заниматься такими упражнениями лучше сидя: ритмично упираясь локтями в колени, постарайтесь постепенно достичь такого положения, когда оба ваших колена будут касаться пола. Из этой исходной стойки… то есть посадки понемногу задирайте пятку все выше и выше. Со временем вы сможете коснуться ею (а может, и обеими пятками сразу) собственного затылка.
Существует и иной вид растяжки — в движении.
Тут всё просто: надо лишь махать ногами (только не обеими сразу) взад-вперёд и из стороны в сторону, стараясь достичь максимальной широты размахов. Опора тут поначалу тоже нужна, и в качестве таковой лучше всего подойдёт стена. Позже можно будет лишь слегка придерживаться за спинку стула, а потом махать ногами уже и вовсе безо всякой опоры.
А когда всё это будет немного освоено, можно попробовать и просто удерживать поднятую вперёд иди в сторону выпрямленную ногу. Начать можно с привычного уровня бедер, постепенно стремясь к устойчивому равновесию с ногой, вынесенной на уровень головы. В идеале это упражнение должно выполнятся без опоры.
Для бойца наиболее важен, разумеется, второй вид растяжки, поскольку именно таким образом работают суставы ног при выполнении ударов ногами. Хотя и оба другие вида растяжки тоже вполне могут пригодится в бою — по крайней мере, для того, чтобы не получить травм, если противник вдруг захватит вашу ногу или внезапной подсечкой заставит сесть на поперечный шпагат прямо посреди улицы.
Кстати сказать, гибкость бойца не исчерпывается одними лишь вертлявыми ногами. Уворачиваясь от атак и применяя защиту уходами и уклонениями, вы поневоле должны проявлять определённую гибкость позвоночника, а при ударах руками с разворотом, как, впрочем, и при большинстве действий руками, неплохо иметь эластичные, подвижные суставы вдоль по всем рукам — от плеч и до самих кончиков пальцев.
Упражнения на общую гибкость позвоночника достаточно просты: это разного рода наклоны и повороты. Можно проводить их стоя с широко раздвинутыми ногами, тогда наклонятся надо будет так, чтобы коснуться пола руками (со временем, когда скажутся завоёванные вами шпагаты, вы дотянетесь до пола и локтями), а при наклонах в стороны тянитесь лбом к колену. Большей глубине наклонов сидя хорошо помогает гимнастическая палка, пропущенная под пятками (можно взять обычную швабру). Такие наклоны, кроме того, неплохо развивают мышцы рук и брюшного пресса.
Похожее по теме:
Методика развития гибкости (часть 1)
Методика развития гибкости (часть 2)
Зачем нужно растягивать мышцы
Развитие гибкости. Общая гибкость
Развитие гибкости. Специальная гибкость
Методы растяжения мышц
Гибкость как физическое качество. Часть 1
Гибкость как физическое качество. Часть 2
«Растяжка в йоге молодой женщины» Никиты Буйда
Страна автораAllAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamas, TheBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurmaBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCook IslandsCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland острова (Мальвинские) Фарерских IslandsFijiFinlandFranceFrench ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные и Антарктические землиГабонГамбия, ГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиHeard Island a й McDonald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, Государственный ofPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairn IslandsPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussiaRwandaSaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаS omaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUnited Штаты Экваторияльная IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaVietnamVirgin IslandsWallis и FutunaWestern SaharaYemenZambiaZimbabwe
Комендантский час и ограничение на собрания до 10 человек
Барселона Правительство начинает определять условия, которые пандемия наложит на рождественские каникулы, когда осталось чуть больше месяца.Хотя коронавирус не позволит проводить большие торжества или обильные обеды с большой семьей и друзьями, департамент здравоохранения работает над планом, основанным на четырех этапах деэскалации. Рождество совпадет с третьим этапом, в котором все еще будут ограничения на социальное взаимодействие и мобильность, хотя и несколько более гибкие, чем нынешние.
Встречи 10 человек
Эквивалент двух пузырей сосуществования или одного увеличенного
Если Procicat одобрит предложение об ослаблении ограничений и эпидемиологические показатели будут благоприятными, рождественские праздники можно будет праздновать максимум с 10 людьми.Другими словами, будут разрешены встречи до двух пузырей сосуществования или, самое большее, одного расширенного пузыря.
Министр здравоохранения Альба Вержес уже признала, что это будет «сложное Рождество» из-за невозможности встретиться со всей семьей. Однако она уже сообщила, что, возможно, есть место для увеличения максимального лимита встреч (в настоящее время шесть человек) и что маски — необязательные, когда вы находитесь с людьми в одном пузыре — будут играть ключевую роль.В частности, она сказала, что их рекомендовали на протяжении всего собрания, за исключением еды и питья.
Комендантский час
На месте с 22.00 ч. до 6 часов утра, кроме уважительных причин
Комендантский час остается, как предупредил министр внутренних дел несколько дней назад. Правительство намерено продлить эту меру, и Рождество не станет исключением. Если план Департамента здравоохранения будет одобрен, сочельник придется отмечать исключительно с помощью пузыря сосуществования или раннего ужина и прихода домой до 22:00.
Мобильность
Ограничения еще не определены
Рождество приходится на пятницу, день, когда вступают в силу ограничения на передвижение, запрещающие людям перемещаться между муниципалитетами. Пока не ясно, останется ли это ограничение в силе на третьем этапе плана деэскалации, который будет включать рождественские каникулы. Правительство должно решить, отменить ли его полностью или разрешить мобильность внутри региона или между районами с низким уровнем заражения.Источники, знакомые с обнародованным предварительным предложением, настаивают на том, что изменения могут быть внесены до четверга.
Торговля
Торговые центры смогут открыться на 30% от загрузки
В преддверии Рождества торговые центры могут уже открываться с 30% -ной загрузкой, за исключением мест общего пользования. Производственные мощности предприятий площадью более 800 м2, как и ранее, будут сокращены на 50%.
Религиозные события
30% вместимость и 100 человек в больших храмах во время рождественских месс
Министерство здравоохранения планирует сохранить текущие ограничения на религиозные мероприятия, такие как традиционные рождественские мессы, такие как полуночная месса, которую нужно будет праздновать с 30% вместимости. Соборы и большие храмы, которые собирают сотни людей каждый год, в этом году смогут предложить мессу максимум для 100 верующих.
советов, советов и поощрений по йоге… — журнал розовых чернил
Йога — это превосходный метод самореализации и лучший шаг, который можно сделать на пути к здоровому разуму, телу и душе. Скорее всего, рядом с вами есть квалифицированный, дружелюбный и опытный инструктор, предлагающий занятия для всех желающих.
«Советы, советы и поощрение по йоге» от Дакоты
Если немного поискать, возможно, вы даже сможете найти «классы кармы», бесплатные занятия йогой, основанные на структуре пожертвований: вы платите столько, сколько считаете ценность занятия.Есть также множество доступных онлайн-ресурсов, полных видеороликов, демонстрирующих различные позы, техники дыхания и стили медитации. Вот несколько необычных советов от опытного йога.
Первый , дыхание является наиболее важным аспектом йогических упражнений. Очень важно сохранять спокойное, ровное дыхание на протяжении всего распорядка дня; не позволяйте себе раздражаться или хрипеть даже при занятиях более активной, аэробной, «хатха-йогой». Вы знаете свое тело и ограничения лучше, чем кто-либо, и даже в переполненной студии никогда не должны стесняться просто полежать на мгновение в позе трупа или ребенка.Приняв позу по-настоящему, всегда помните, что на выдохе вы сможете растянуться глубже.
Второй , окружив себя «предметами питания», можно сделать работу более комфортной. Это могут быть тотемы, которыми вы владеете в течение долгого времени, сувениры на память о дорогих друзьях и любимых, символы самого себя и того, во что вы верите, изображения проблем, с которыми вы сталкиваетесь, или что-то еще, что приносит мир, концентрацию или вдохновение в ваше пространство. Некоторым людям нравится консультироваться с колодой Таро перед занятиями йогой, оставляя расклад на полу, чтобы их глаза могли поймать их, а разум поиграть.Когда они растягиваются и медитируют, их внимание привлекают определенные темы или карты, которые помогают упорядочить хаос внутри. В-третьих, принятие этих случайных мыслей — нетрадиционный подход к медитации, присущий йоге. В то время как многие стремятся очистить свой разум, некоторые стремятся искать ответы, пока их физическая сущность отвлечена. Обдумываемые мысли, находящиеся под влиянием любых контекстуальных обстоятельств, в которых находится ваша жизнь, в сочетании с выбором объектов, заполняющих ваше пространство, могут быть глубоко революционными по сравнению с процессами, которые ваш разум проходит в монотонной повседневной жизни, пока ваше сердце колотится. , ваша кровь течет, и ваши мышцы расслабляются, ваше сознание может свободно буйствовать и предлагать проницательные альтернативы проблемам, которые вы уже списали.
И наконец, , поскольку гидратация — одна из самых сложных областей физического здоровья, ее нельзя игнорировать при занятиях йогой. Однако, в отличие от понятия «охлаждение» после тренировки, горячие напитки лучше всего, даже при комнатной температуре или ниже. Йога помогает накапливать внутри себя горячую энергию, и ее не следует тратить на потребление ледяной воды в бутылках; горячий чай обеспечивает одинаково адекватное увлажнение, а также содержит некоторые удивительные антиоксиданты, не тратя зря тепло, хранящееся в вашем теле.Некоторые предлагают зеленый чай с медом утром, Эрл Грей, если у вас необычно плотный график, и чай из ромашки или солодки вечером. Вам следует больше заниматься йогой. 15 минут в день 4 раза в неделю лучше, чем час один раз в неделю, но найдите расписание, которое подходит вам и вам. Самое главное, придерживайтесь этого и постоянно пытайтесь улучшить свою осанку, гибкость и выносливость. Попробуйте заниматься йогой под водой, на улице, в новой студии, на холодильнике, просто убедитесь, что вы нашли баланс между романом и рутиной.
pinkink
Мы усердно работаем, предлагая нашим читателям информативный, визуально ошеломляющий высококачественный контент, пожалуйста, подпишитесь на нас или поделитесь нашей работой!
Buida трахнули सेक्स वीडियो @ Letmejerk.com
Офигенная задница, жестко вдохнув, доминиканку трахнули06:30 2,2 тыс. व्यूज़ 100%
HD Teamskeet 2017 величайшая из мамочек заряжена и оттрахана15:25 25.6 тыс. व्यूज़ 25%
Толстушки 48ddd трах трахал03:17 1k व्यूज़ 75%
HD Бразильскую темнокожую маму трахнули06:26 4.2k व्यूज़ 100%
Jazmin у бассейна жестко трахнули06:48 19,1 тыс. व्यूज़ 50%
HD Баннер-прослушивание деревенской нимфе Zoey Laine трахают в очко11:07 24,2 Тысота 67%
Танец тогда трахаться03:46 21,6 тыс. 0%
HD Грудастая молодая блондинка анальное вторжение пиздец08:27 6.7 тыс. व्यूज़ 50%
Трахнул жену Nikki Sexxx Jizm Fed06:02 24,9 Тысота 100%
HD Sislovesme Сводную сестру выручили и трахнули12:13 46,2 тыс. व्यूज़ 100%
Трахнутая беременная крошка получает камшот06:23 1,3 Тысота 50%
HD Сексуальной Britney Amber трахают ее чувствительные подошвы10:00 6.5k व्यूज़ 0%
Oyeloca костлявую латину трахнули в задницу12:00 2.3k व्यूज़ 100%
Участник цыплят заглотить затем получить задницу04:01 3,4 тыс. व्यूज़ 100%
Трахал и кончил на ее пухлую жопу03:04 469 व्यूज़ 100%
Огромную сладкую латинскую задницу трахнули03:12 3,7 тыс. 50%
Biohazard fucksluts Jasmine трахнули в лицо12:15 2,9 Тыс व्यूज़ 100%
Сильверстоун невероятную красотку-блондинку трахнули04:35 706 व्यूज़ 100%
HD Трахнул мою тинку-няню с Tastey безволосыми половыми губами жестко06:45 4k व्यूज़ 100%
Облажался.Опять таки14:12 1,2 Тысота 0%
Прирученные подростки робкие подростки трахаются в ее вишневую рану28:29 1,4 Тысота 100%
HD Анжелика Ака Кристал Бойд играла и трахалась08:21 6,4 Тысота 100%
HD Модель в первый раз обманом заставили трахаться11:33 7,4 тыс. 0%
HD Трахнули на диване, мощная домашняя сессия с проникновением05:07 9,8 Тысота 33%
Трахнули в задницы, долбили в задницы доминиканских любовников в жопу06:37 5.7 тыс. व्यूज़ 0%
Симпатичный светловолосый молодой спермой в лицо и пиздец03:09 2k व्यूज़ 73%
Волосатые киски азиатских dildoed и пиздец06:26 2,2 тыс. व्यूज़ 62%
Жена с толстыми хуями получила мясо и палец трахал05:37 13,3 Тысота 0%
Роговой милашка двойной пиздец05:11 5,7 Тысота 100%
HD Exxxtrasmall милая маленькая блондинка получает тугую вульву выебанная08:20 3.9 тыс. व्यूज़ 100%
HD Бразильская темнокожая мама со свининой, часть 206:26 2,1 тыс. 100%
HD Snicka трахнули в гэнгбэнге с большим черным членом, короли Jimmyd Kinggudda Stretch06:16 603 व्यूज़ 100%
HD Трахнул мою эпическую подругу во все дыры06:03 16k व्यूज़ 0%
Jynx Labyrinth похабно трахнули06:22 3,6 тыс. 0%
Чулок одетый красотка трахал в жопу06:20 2.3k व्यूज़ 100%
HD Играя в Donkey Kong на этой большой латинской заднице, трахнутой06:25 26,6 тыс. व्यूज़ 67%
HD Законный год доминиканский козел взорвали и трахнули06:07 1,5 Тысота 0%
Трахнул эту задницу так, как этого хочет Санта06:40 2,9 Тыс व्यूज़ 67%
Трахал против забора03:29 397 व्यूज़ 93%
Танец тогда трахаться03:46 2,6 тыс. व्यूज़ 100%
Волосатая женщина трахал09:24 3.8 тыс. व्यूज़ 50%
HD Lusthd русскую подругу трахнули в анальное вторжение в половые губы08:01 5,2 Тысота 50%
HD Teencurves Victoria June Donk боготворили и трахнули09:20 17,1 тыс. व्यूज़ 50%
HD Phat Bum Snicka Gang-fucked трахнул большой черный член в длинном члене до дикого06:16 3,2 тыс. व्यूज़ 0%
Экстремальные куклы над ними на вечеринке трахают04:06 2,9 Тыс व्यूज़ 100%
Стройную красивую темноволосую трахнули раком05:03 220 व्यूज़ 67%
Фантазия HD работающую французскую горничную трахнули07:58 3.6 тыс. व्यूज़ 0%
HD Povperverts.net лабиринт джинкс сжимающую член латину задницу трахнули10:41 12,7 Тысота 50%
Миссури Ривер Кантри (Служба национальных парков США)
25 апреля 1805 года каноэ и пироги Корпуса открытий достигли слияния реки Йеллоустон с рекой Миссури. Капитан Мериуэзер Льюис заметил: «У меня был очень приятный вид на страну, особенно на широкие и плодородные долины».К последней неделе мая 1805 года экспедиция прошла через Миссури-Брейс, 160-мильный участок земли от сегодняшнего озера Форт-Пек до сегодняшнего Форт-Бентон.
Посмотрите достопримечательности Национальной исторической тропы Льюиса и Кларка, а также замечательные достопримечательности Северо-Восточной Монтаны и жилье в этом самостоятельном автомобильном туре. Он включает в себя национальный исторический памятник Форт-Юнион, Скоби и музей округа Дэниэлс и город пионеров, Вольф-Пойнт с его знаменитым ежегодным паническим бегством на диких лошадях, форт Пек, тропу динозавров Монтаны, Чарльз М.Национальный заповедник дикой природы Рассела, Государственный парк Льюистаун, Глендайв и Макошика и Музей динозавров, Майлз-Сити с его исторической главной улицей и Государственный парк Медисин-Рок.
Страна реки Миссури в Монтане: ворота в историю и приключения. Вы можете скачать карту в формате PDF, чтобы увидеть маршрут ниже.
1. Национальный исторический памятник Форт-Юнион
Расположен к югу от США 2, он оживляет времена торговли мехом, недалеко от слияния рек Миссури и Йеллоустоун.
2.Fairview
На MT 201 это пешеходный мост Fairview через историческую реку Йеллоустон и железнодорожный туннель Картрайт.
3. Сидней
На MT 16 это включает Центр наследия МонДак и музей.
4. Калбертсон
На US 2 это включает музей Калбертсона. Интерпретатор Льюиса и Кларка находится поблизости на MT 16.
5. Плентивуд
К северу от Калбертсона на MT 16 сдался вождь сиу Сидящий Бык армии США. Здесь же расположен музей округа Шеридан.
6. Scobey
К западу от Плентивуда на MT 5 находится Музей округа Дэниэлс и Город Пионеров с 35 зданиями, изображающими предприятия и дома начала XIX века.
7. Вольф-Пойнт
к югу от Скоби на US 2 (в индейской резервации Форт-Пек), включает в себя музей области Вольф-Пойнт и Паническое бегство дикой лошади, одно из самых ярких родео на Западе.
8. Резервация индейцев Форт-Пек
На севере США 2 проживают племена ассинибойнов и сиу.В период с июня по сентябрь они проводят пять ежегодных торжеств. Стадо из более чем 200 бизонов находится на ранчо Turtle Mound Buffalo Ranch, расположенном в 25 милях к северо-востоку от Тополя.
9. Форт-Пек
К югу от США 2 в Нашуа на шоссе 117, Форт-Пек включает плотину и озеро Форт-Пек, центр интерпретации Форт-Пек (участник троп динозавров в Монтане), смотровую площадку Льюиса и Кларка и наблюдательную точку Милк-Ривер. Национальный заповедник дикой природы Чарльза М. Рассела окружает огромное водохранилище реки Миссури длиной 135 миль, включает 1520 миль береговой линии и покрывает более миллиона акров.Маршрут динозавров Монтаны в Форт-Пеке, Мальте, Иордании и Глендайве включает богатые окаменелостями образования, парки, музеи и центры интерпретации.
10. Glasgow
On US 2 — это региональный торговый центр с музеем пионеров округа Вэлли и Детским музеем северо-востока Монтаны.
11. Мальта
На 2-й улице США на Мальте находятся Музей динозавров Великих равнин и музей округа Филлипс, которые являются частью маршрута динозавров Монтаны. Национальный заповедник дикой природы Bowdoin находится к востоку от города.
12. Зортман
К югу от Мальты на US 191, Зортман — город золотой лихорадки, где посетители могут добывать золото. Поблизости находятся Литл-Роки-Маунтинс и национальный заповедник дикой природы УЛ-Бенд.
13. Форт Белкнап Индийская резервация
Дом племен Гро-Вентр и Ассинибойн, штаб-квартира агентства находится к западу от Мальты на территории США 2. Резервация включает в себя Литл-Рокки-Маунтинс.
14. Lewistown
К югу от Мальты на US 191, затем к востоку от Grass Range на US 87, находится Lewistown.В Льюистауне есть поезд с ужином Чарли Рассела Чу Чу и близлежащие города-призраки Девы, Гилтеджа и Кендалла. Район обрамляют горные хребты Снежный и Джудит.
15. Иордания
К востоку от Льюистауна на MT 200 и к северу от Майлз-Сити на MT 59 находится Иордания. Музей округа Гарфилд освещает пионерскую историю этого района и доисторические окаменелости. Он находится на тропе динозавров Монтаны.
16. Circle
к востоку от Иордании на MT 200 находится Circle, где находится музей округа Маккоун.
17. Glendive
На I-94 вы найдете государственный парк Макошика, крупнейший государственный парк Монтаны. Посетители также могут посетить Музей динозавров Макошика, участник маршрута динозавров Монтаны и Музей динозавров и окаменелостей Glendive.
18. Вибо
К востоку от Глендайва, на I-94, находится католическая церковь Св. Петра, построенная в 1895 году, и музейный комплекс Пьера Вибо.
19. Терри
На шоссе I-94 Терри представляет Музей округа Прери и Галерею фотографий Эвелин Кэмерон.
20. Miles City
к югу от Иордании на трассе MT 59 и I-94, в Майлз-Сити есть главная улица 1890-х годов, музей Range Riders, салон 1900-х годов, ежегодная распродажа Bucking Horse Sale и родео, а также художественные галереи и мероприятия, посвященные ковбойскому наследию Монтаны.
21. Парк штата Медисин-Рок
К востоку от Майлз-Сити через США 12 и МТ 7, Медисин-Рок был местом, где индейские охотничьи группы искали руководства во время охоты на буйволов. Скальные образования из песчаника, напоминающие швейцарский сыр, обеспечивают сегодняшним посетителям уникальные виды.
Для получения дополнительной информации: MissouriRiver.VisitMT.com и StateParks.MT.gov
Туристические центры и музеи Льюиса и Кларка NHT
Туристические центры и музеи вдоль Национальной исторической тропы Льюиса и Кларка
vbhc.nl Мужская одежда, обувь и аксессуары # 2
017 W34 / L32 Подробная информация о Levi’s Men’s Stay Loose Stretch Mens Denim Jeans 34×32
Стать зеленым поясом, сертифицированным VBHC
Вы специалист по VBHC? Получите признание, став зеленым поясом, сертифицированным VBHC! VBHC Center Europe предлагает сертификат Зеленого пояса VBHC для тех, кто хочет доказать свою приверженность созданию превосходной ценности для пациентов.Подробнее…
Журнал VBHC Thinkers: лето 2019
Летний выпуск журнала VBHC Thinkers Magazine 2019 уже доступен онлайн! Для этого выпуска мы собрали экспертов по апскейлингу VBHC, чтобы вдохновить вас захватывающими примерами и возможностями высококачественного обслуживания в больших объемах. Вы можете узнать о вдохновляющих инициативах VBHC и прочитать о взглядах пациентов на VBHC. Но также ожидайте интервью с новаторскими мыслителями VBHC, которые поделятся своим мнением о следующих шагах, таких как возмещение расходов по результатам и стоимости, а не по объему.Вам интересно? Нажмите кнопку внизу, чтобы загрузить онлайн-журнал бесплатно!
VBHC Center Europe — это ведущая платформа для посетителей и участников, которые хотят узнать о концепциях здравоохранения, основанных на ценностях, поделиться своими знаниями и вдохновиться начать обсуждение ценности пациентов. По этой причине мы даем вам этот выпуск журнала Thinkers Magazine за бесплатно ! Вам интересно? Пожалуйста, введите свое имя и адрес электронной почты внизу, чтобы загрузить онлайн-журнал VBHC Thinkers Magazine:
Центр здравоохранения, ориентированный на 10 лет, Европа
В течение почти 10 лет Европейский центр здравоохранения, основанного на ценностях, был ведущей платформой для посетителей и участников, которые хотят узнать о концепциях здравоохранения, основанного на ценностях, поделиться своими знаниями и вдохновиться начать обсуждение ценности пациентов .Будьте в курсе последних тенденций VBHC, присоединившись к сообществу VBHC. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.
Победители VBHC Prize 2019
Станете ли вы следующим обладателем приза VBHC? Прием заявок на премию VBHC Prize 2020 открыт. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.
Гавайи DOE | Девятиклассники средней школы Вайанаэ знают: «Мы тебя поддержим»
Кампания #WaianaeStrong, стартовавшая в школе Wai‘anae High, демонстрирует стремление сообщества преодолеть негативные стереотипы.
Школьная мультимедийная команда Searider Productions, удостоенная наград, хорошо поработала над этим.
Ориентация первокурсников в школе Вайана началась в понедельник, 6 августа, в зловещей дымке и слабом запахе горящих зарослей. В результате серии лесных пожаров несколько начальных школ в районе долины Макаха закрылись из-за первого чиновника. день школы.
Школа Вайанаэ, расположенная как курорт на свежем участке изрезанного побережья, не подвергалась пожарной угрозе, но небо напоминало о проблемах, с которыми сталкивались многие из этих новых студентов — переселение семей, эвакуация.И для этого сообщества это была метафора.
«Сколько из вас пострадали от пожаров в эти выходные?» — спросила заместитель директора Ребекка Гебрейесус, известная в университетском городке как «Миссис Дж. ГРАММ.» Около трех четвертей студентов, собравшихся в аудитории, подняли руки.
«Итак, на вас повлияли, но вы по-прежнему обязуетесь приходить и быть готовыми к школе. Это стойкость. «Вы уже продемонстрировали, что вы сильная вайанаэ», — сказала она. «Ваша задача — приходить в школу подготовленными и много работать.Мы здесь, чтобы убедиться, что вы морально и академически подготовлены к колледжу, карьере и общественной жизни ».
Приемный класс 2022 года провел утро, знакомясь с его 9-классной Академией успеха. Состоялся приветственный митинг, и студенты объединились с учителями, которые проводили их по кампусу, чтобы дать им почувствовать, как перейти к классам, которые они начнут на следующий день.
Теперь они получали отчет от руководства в школьной библиотеке, но неожиданно им сказали: «Это то, чего вы должны ожидать от нас, ваших учителей и вспомогательного персонала.
Ожидания меняются в обоих направлениях, когда вы находитесь на R.I.D.E. в школе Вайанаэ.
Группа поддержки старшей школы Вайанаэ готовится приветствовать новых первокурсников во время ознакомительного дня 6 августа 2018 г.
Запуск R.I.D.E.
Существует много исследований, посвященных 9-му классу из-за критических переходов, через которые они проходят. Новая школа, новые одноклассники и все виды деятельности направлены на подготовку к послешкольному образованию — все это играет большую роль.Кроме того, данные показывают, что успеваемость учеников 9-х классов создает основу для всего, что будет дальше. В прошлом году Чикагский университет опубликовал исследование (обзорный отчет), в котором указывалось на значение оценок за первый год обучения в качестве предиктора будущего успеха, в том числе того, окончили ли они учебу, и которое было более сильным предсказателем, чем оценки.
Или как «Неделя образования» написала: «Когда ученики переживают тяжелый первый год обучения в старшей школе, они обычно не оправляются от этого».
Так и было в школе Вайанаэ.Этим летом на презентации Института лидерства в образовании при Министерстве образования Гавайи Хейли Спирс рассказала собравшимся педагогам: «Около трети наших 9-классников не дожили до 10-го класса. Мы должны были быть действительно честными в том, что пошло не так ».
Это означало не только данные, но и аудит практики в классе. Несмотря на то, что было множество примеров того, как учителя делали все возможное, в целом наблюдалось отсутствие верности и последовательности в основанном на стандартах обучении и плохая координация с поведенческой поддержкой.В сообществе, столкнувшемся с проблемой бедности и небезопасности жилья, это проявлялось в изношенной учебной среде, где учащиеся не чувствовали, что от них многого ожидают, и они справились с этим.
Хорошая новость заключалась в том, что основная часть преподавателей и вспомогательного персонала Вайанаэ хотела что-то с этим сделать. Четыре года назад они начались. Время было правильным: у директора Дизы Хауге был год за плечами у руля школы, и она хорошо понимала сильные стороны и проблемы школы.
«Принципал Хауге действительно был движущей силой всего этого», — сказал Гебрейесус.«Она дает каждой академии степень гибкости, в которой они нуждаются, чтобы пробовать что-то новое, и обеспечивает достаточный контроль и структуру, чтобы мы работали слаженно».
Новые первокурсники старшей школы Вайанаэ вместе со своими учителями изучают школьную
alma mater и приветствуют перед тем, как отправиться на экскурсию по кампусу.
Примерно в то же время управление инноваций штата поддерживало выездные программы «Яркие пятна», чтобы школьные команды могли узнать друг у друга о перспективных методах, приносящих результаты.Команда из школы Вайанаэ вылетела в
Kapa‘a High, где учителя создали структуру поддержки для первокурсников, что привело к серьезным изменениям в школе.
«Самое замечательное в этом посещении было то, что мы не проводили обсуждения с администраторами. Они поздоровались, и мы пошли прямо к учителям, которые выполняли работу », — сказала Спирс.
При поддержке директора Даниэля Хамады учителя Капаа создали два небольших учебных сообщества — хуэй первокурсников, Онипаа и Икаика, в которых они реализовали программу «Навыки перехода в старшую школу», которая обеспечивает концентрированную академическую и поведенческую поддержку. .Они включали «Вызов лидерства Кауаи», который вовлекает студентов в проекты служения, чтобы подготовить их к активному участию в сообществе. Хуэй перетекает в школьную структуру, основанную на траекториях, с развитием навыков в сфере обслуживания и дизайна.
С момента внедрения «Пути Капаа» резко упали оценки D и F в 9-м классе, снизилось количество рекомендаций по поведению, и почти все ученики перешли в 10-й класс — звездные улучшения по сравнению с тем, что каждый пятый ученик 9-го класса сдерживался. (См. Диаграмму.)
Команда ушла, вдохновленная и с лучшим пониманием того, как выглядит многоуровневая система поддержки, и начала создавать свою собственную.Он должен был вызвать отклик и отразить гордость сообщества, которое не хочет, чтобы его определяли проблемы, гордость, совпадающая со смирением и глубокой убежденностью в преодолении разногласий. #WaianaeStrong выросла из этого, и отмеченная наградами мультимедийная программа школы, Searider Productions хорошо поработала над этим.
Wai‘anae Strong, мозговой штурм 10-го класса Академии, был первым из серии общешкольных инициатив, которые заложили основу для их системы поддержки.Школа с блочным расписанием с 2008 года, у учителей есть день, который они могут посвятить профессиональному развитию и сотрудничеству. Девятый класс инициировал выставление оценок на основе стандартов (теперь в масштабах всей школы) и обучил учителей
Платформа MasteryConnect для более целенаправленного обучения учащихся, а также приверженности всей школы к позитивным поведенческим вмешательствам и поддержке (PBIS) при поддержке
обучение в школах, осведомленных о травмах, и «4 школьных правила»:
- Все личные электронные устройства будут отключены и убраны, чтобы дать возможность учиться.
- Будьте хорошо подготовлены и вовремя приходите на каждое занятие каждый день.
- Мы будем говорить уважительно, используя соответствующий язык.
- Мы будем вести себя так, чтобы уважать право каждого на обучение.
R — Студенты ГОТОВЫ к следующему уровню
I — Студенты ПРИВЛЕЧЕНЫ
D — Студенты ДЕМОНСТРИРУЮТ позитивность
E — КАЖДЫЙ ребенок, каждый зачет
Когда миссисG говорит аудитории, полной первокурсников, что «мы вас поддержим, и мы вас туда доставим, потому что каждый из вас имеет значение», — сказал R.I.D.E. вот что она имеет в виду.
Результаты R.I.D.E.
Школа Вайанаэ построила комплексную систему академическая и поведенческая поддержка, в том числе заимствование некоторых хороших идей из старшей школы Капаа: учебная программа по переходу в среднюю школу для новой Академии успеха 9-го класса и одноранговое наставничество. Все первокурсники заполняют анкету для адаптации, чтобы помочь своим новым учителям и администраторам узнать о видах обогащения и поддержки, которые помогут им летать, вместо того, чтобы полагаться только на данные из своих предыдущих школ.Администраторы посещают классы, чтобы объяснить учащимся, как выглядят строгие правила выставления оценок, и заявить, что дополнительные баллы ушли в прошлое — каждый ребенок будет работать, чтобы заработать каждый балл. Они расходятся по домам по соседству, чтобы попытаться связаться с членами семьи, когда ученики не приходят в школу, и оставляют бирки на дверях, когда никого нет дома. Студенты, проживающие в The R.I.D.E. выпускаются билеты Searider Pride, которые выставляются на досках объявлений Академии 9-го класса и имеют право на получение ежемесячных наград.
Изменения и дополнения, которые старшие учителя и администраторы Вайанаэ внесли для 9-х классов, были многочисленными, разнообразными и взаимосвязанными. В совокупности каждого первокурсника накрывают опорами.
Результаты — в учебе и поведении — окупились, как джекпот, только удача не была решающим фактором. С 2015 по 2018 год учащиеся 9-х классов средней школы Вайанаэ:
- повысили общий средний балл среди учащихся полного года на 15 процентов, в то время как строгость их обучения повысилась:
- средний балл штата в 9 классе вырос 6 .5 процентов за это время
- Вайанаэ превосходит средний показатель по штату для 9-го класса по состоянию на прошлый год
Средний балл за 9 класс показан только для учащихся полного учебного года (начался и закончился год в школе HIDOE).
- снизили количество инцидентов Проступки учащихся по главе 19, которые включают в себя все, от драки до неповиновения, на 77 процентов:
- По всему штату уровень инцидентов среди учащихся 9-х классов снизился за это время на 15 процентов только за первый год
- Когда в школе Вайанаэ открылась Академия успеха 9-го класса, школа была ответственна почти за 1 из 4 случаев нарушения дисциплины учениками 9-го класса по всему штату.По состоянию на прошлый год этот показатель снизился до 1 из 14.
«Школа Вайанаэ быстро и эффективно реализовала эти меры поддержки, и их ученики получают от этого пользу», — сказал Стивен Шац, исполнительный директор Гавайского партнерства P-20 в области образования, которое работает над укреплением цепочки образования от дошкольного образования до последующего образования. -среднее образование. «Это настоящее свидетельство того, что возможно, когда школьные команды сотрудничают и делятся тем, что для них работает.”
Hawaii P-20 составляет отчеты о показателях готовности к колледжу и карьере, которые отслеживают успеваемость в наших средних школах. Сдвиг в культуре Вайанаэ и ориентация на 9-й класс имеют желаемый эффект в будущем. Показатель своевременного окончания учебы вырос на восемь пунктов за четыре года до 78 процентов. И среди выпускников Вай’анаэ 2017 года:
| | ВАЙ’АНАЭ ВЫСОКИЙ | ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СРЕДНИЙ |
| Карьера и техническое образование ) | 55% | 42% |
| Студенты, получившие дипломы с отличием (подробнее) | 29% | 25% |
| Зачисление в ранний колледж / Двойной кредит (подробнее) 30578 | % | 17% |
| Студенты, получающие 6 или более двойных кредитов | 15% | 8% |
Хотя оценки остаются проблемой, и они не поступают в колледж с той же скоростью, что и их сверстники , Студенты Вайанаэ работают усерднее, выполняя более высокие требования CTE и с отличием, и пользуясь возможностями обогащения, доступными для них, пока они учатся. e Seariders.
«Мы собираемся подтолкнуть вас, но мы здесь для вас», — сказала миссис Джи своим новичкам. Когда их отпустили на обед, она обратилась к ним, когда они проходили мимо:
«Как дела?
У вас все хорошо?
Есть вопросы?
Хорошо, удачного года.
Приходите поговорить с нами в любое время ».
Вице-директора Ребекка Гебрейесус (слева) и Хейли Спирс разговаривают с новичками в конце ознакомительной сессии, на которой был сделан обзор академической и эмоциональной поддержки.