Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½

ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½

Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. страницы Β· Β· MB Β· 3, Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈΒ· русский. by Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°.Β  физичСски. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ стройной ΠΈ спокойной! Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ бСспо Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° JavaScript.

страницы·· MBΒ·30, Загрузки·русский·новый!, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π±Ρ€Π°ΡƒΠ·Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ всСм Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. страницы·· KBΒ· Загрузки·русский·новый! вопросы Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π”Π΅ΠΉΠ»Π° ΠšΠ°Ρ€Π½Π΅Π³ΠΈ «Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒΒ».

Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 1. — Π¨Ρ€ΠΈΡ„Ρ‚.Β  ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Иногда ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π΄ΠΎΠΉ становятся Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ напряТСнными, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΈΡ… ΡΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ каТСтся нСсбыточной счастливая Тизнь.

Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄Π°Π½Ρ‹ практичСскиС инструмСнты для выявлСния ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ зависимости ΠΈ Π΅Π΅ прСодолСния. Пошагово выполняя задания Π½Π° страницах ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π²Ρ‹ смоТСтС Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ·Π° своСго вСса ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. К Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ: [ul]Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сигналы Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ насыщСния. Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΅ΡΡ‚ΡŒ всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ хочСтся. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно ΠΈ Π±Π΅Π· рСгистрации Π² элСктронной Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ gallery-nail-bar.ru!

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Π“ΠΎΠ΄: Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†: ISBN: Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *. ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ понравится Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° любимоС занятиС, ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ насущных ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² свободноС врСмя ΠΈ максимально Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΡ€Π΅, Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ Π²ΠΎ врСмя Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ просто Π·Π° Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ — Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° нашСм сайтС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ всСгда.

Π’ нашСй Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ бСсплатно Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹. ОписаниС ΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС «Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ» Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Вряд Π»ΠΈ срСди нас найдСтся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, всСгда довольная своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ вСсом. НашС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прСкрасно извСстно клиничСскому психологу Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ.Β  Π§ΠΈΡ‚Π°Π» Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Бюзи ΠžΡ€Π±Π°Ρ… Β«Π–ΠΈΡ€ – фСминистская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Β»?

ΠšΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π₯ΠΈΡ€ΡˆΠΌΠ°Π½Π½ ΠΈ ΠœΡŽΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ Β«ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅Β»? ΠšΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π’Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ РСйш Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β»? (Π£Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС эти ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π² русском ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅.) Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли понадобится?.

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ — Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° бСсплатно Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ fb2, rtf, epub, pdf, txt, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, Π°Π½Π½ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Π–Π°Π½Ρ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ: Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ красота. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ.Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° – психолог ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Она Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° ΠœΠ“Π£ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΡΡΠ΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, являСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ психологии, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… статСй, выступаСт экспСртом Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ каТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· испытывала ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. А Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях трСбуСтся ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π½Π° достаточно большоС количСство ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько дСсятков Π»Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ практикуСтся Π² БША ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, Π° Ρ€ΡƒΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡΡ‰ΡƒΡŽ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»Π° с Π½ΠΈΠΌ клиничСский психолог Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° (ΠΎ своСм ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π² голландской ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ лСчСния оТирСния ΠΎΠ½Π° Π½Π° протяТСнии Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ писала Π² своСм Π–Π– β€” эти ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ Π»Π΅Π³Π»ΠΈ Π² основу ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ).Β  Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»Π° ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для русскоговорящСй Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈΒ  Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ послС Π½ΠΈΡ… – это Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Β«ΠΏΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΌΡƒΒ», Π½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ†Π΅Π½Π΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

ОписаниС ΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС «Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ» Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Вряд Π»ΠΈ срСди нас найдСтся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, всСгда довольная своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ вСсом. НашС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прСкрасно извСстно клиничСскому психологу Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ.Β  Π§ΠΈΡ‚Π°Π» Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Бюзи ΠžΡ€Π±Π°Ρ… Β«Π–ΠΈΡ€ – фСминистская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Β»? ΠšΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π₯ΠΈΡ€ΡˆΠΌΠ°Π½Π½ ΠΈ ΠœΡŽΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ Β«ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅Β»?

ΠšΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π’Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ РСйш Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β»? (Π£Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС эти ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π² русском ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅.) Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли понадобится?.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅:

  • Бколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π° 20 ΠΊΠ³
  • МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Тидкостях
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°Π΅
  • ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ
  • Ѐитолакс ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ
  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ бассСйн Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

    • Книга ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

    ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

    Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Π’ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° — Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ — ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ. Π–Π°Π½Ρ€: Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π›ΠΈΡ‚Π°Π³Π΅Π½Ρ‚ Β«5 рСдакция»fcaafe1-aacaae, Π³ΠΎΠ΄ Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π±Π΅Π· рСгистрации ΠΈ SMS Π½Π° сайтС mireda.ru (Π›ΠΈΠ±ΠšΠΈΠ½Π³) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС, прСдисловиС (Π°Π½Π½ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ), описаниС ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ (коммСнтариями) ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΡΠ˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. 1 ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π². Π₯ΠΈΡ‚ ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ β€” Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ!

    ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ скидку 15% ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρƒ ΠžΠΠ›ΠΠ™Π. БумаТная. ЭлСктронная.Β  Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Книга, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ своих ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… с Π΅Π΄ΠΎΠΉ.

    Книга, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° всС вопросы ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ похудСния: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ срывы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ИМВ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ сСмСй Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚, ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ спорта Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ содСрТатся ΠΈ практичСскиС упраТнСния. Книга Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° всСм Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» – ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° экспСрта Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, опубликованная Π² Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΊ написанию Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ стало ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ похудСния соврСмСнной ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° лишнСго вСса, ΠΏΠΎ мнСнию Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… эмоциях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±Π΅Π· насыщСния. Π•Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° – это Π½Π΅ просто констатация насущной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.Β  Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π² mp3, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно Π² fb2, epub ΠΈ pdf Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° KnigoPoisk. Книга Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Книги ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° — Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

    Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ вСрсии. ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ описаниС. Π€ΠΈΡ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΎΠ½ Π‘Π°Ρ‚ΠΌΠ°Π½Π³Ρ…Π΅Π»ΠΈΠ΄ΠΆ — Π’ΠΎΠ΄Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ всСмирноС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ бСстсСллСров ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ элСмСнтарноС упорядочСниС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ соли Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ способно Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ прСкрасноС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ самочувствиС.

    Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π±Π΅Π· рСгистрации ΠΈ бСсплатно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρƒ нас Π½Π° сайтС Lifeinbooks.Β  Π₯ΡƒΠ΄Π΅ΠΉ спокойно ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»! Волько Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ срывов, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

    Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°, Π²Ρ€Π°Ρ‡-психотСрапСвт с Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ стаТСм, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сигналы своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅. Β«60 Π΄Π½Π΅ΠΉ с Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌΒ». НачнитС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ французского Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°? ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ 10 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π·Π° 60 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

    Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1Β» β€” ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, Π² исполнСнии Π•Π»Π΅Π½Π° Калабина Π½Π° сайтС элСктронной Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ MyBook. Вряд Π»ΠΈ срСди нас найдСтся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, всСгда довольная своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ вСсом. НашС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прСкрасно извСстно клиничСскому психологу Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π΅ Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ». Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ IntuEat Β© 18 мая Π² Данная Ρ‚Π΅ΠΌΠ° создана ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Π°ΠΌ участников Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ обсуТдСния ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.

    Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ вопросы, касаСмо ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ.Β  ВсС Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π»Ρƒ! ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Π° Π’Π°ΠΌ, Π’Π°ΡˆΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈ Π±Π»ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· трясины Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ счастливый Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. МнС Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Таль Ρ‚Π΅Ρ… людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π½Π° вСсах зависит ΠΈΡ… настроСниС. Π•Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΡŽ Вас Π·Π° эту Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ!. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠšΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ссылку. О Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.

    ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Если воспроизвСдСниС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ начнСтся, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ устройство. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π°.Β  Π Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для вас ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ спСциалистом Π² области питания: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎ ΠΈ физичСски.

    Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ стройной ΠΈ спокойной! Π‘Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π•Ρ‰Ρ‘.Β  Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ упраТнСния ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅:

  • МоТно ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с Π³Π΅Ρ€Π±Π°Π»Π°ΠΉΡ„ΠΎΠΌ
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° мСсяц Π½Π° Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°
  • Π§Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΡ…Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 15 ru Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ мСсяц
  • Как быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Ρƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹
  • ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ 2 ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ
  • Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ подростку

    • Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1

    ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1

    Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ» бСсплатно, Π±Π΅Π· рСгистрации Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ FB2, EPUB, PDF, DOCX, MOBI, TXT, HTML Автор Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ°Ρ элСктронная ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΆΠ°Π½Ρ€Π°Ρ….Β  Вряд Π»ΠΈ срСди нас найдСтся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, всСгда довольная своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ вСсом.

    НашС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прСкрасно извСстно клиничСскому психологу Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° лишнСго вСса, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π² Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… эмоциях, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… нас ΠΊ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±Π΅Π· чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄Π°Π½Ρ‹ практичСскиС инструмСнты для прСодолСния ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ зависимости. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°.

    я страница. ВСкст этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ доступСн ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½: ΠΎΠ΄Π΅Π½, ΠΈ снова Π΅ΠΌΡƒ приходится ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сигналы собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π°. ВпослСдствии ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ заставляСт нас Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.

    ДиСтичСскоС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ запускаСтся с.Β  ВСкущая страница: 14 (всСго Ρƒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ 27 страниц) [доступный ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ для чтСния: 10 страниц]. Назад ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. Π“Π»Π°Π²Π° 14 ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 1. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ контроля. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ – Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³, Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰ ΠΈ Π±Ρ€Π°Ρ‚. Π•ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Π’Ρ€Π΅ΠΉΠ»Π΅Ρ€. Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°.Β  Вряд Π»ΠΈ срСди нас найдСтся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, всСгда довольная своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ вСсом.

    НашС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прСкрасно извСстно клиничСскому психологу Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° лишнСго вСса, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π² Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… эмоциях, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… нас ΠΊ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±Π΅Π· чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄Π°Π½Ρ‹ практичСскиС инструмСнты для прСодолСния ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ зависимости. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ — Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ! Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ рСгистрации. Напомним, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Π°Π½Π΄Ρ€ΠΎΠΈΠ΄ (Android), iPhone ΠΈ iPad.Β  Книга Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ — Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно Π±Π΅Π· рСгистрации.

    Вряд Π»ΠΈ срСди нас найдСтся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, всСгда довольная своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ вСсом. НашС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прСкрасно извСстно клиничСскому психологу Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° лишнСго вСса, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π² Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… эмоциях, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… нас ΠΊ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±Π΅Π· чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. страницы Β· Β· MB Β· 3, Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈΒ· русский. by Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°.Β  физичСски. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ стройной ΠΈ спокойной! Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ бСспо Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° JavaScript. страницы·· MBΒ·30, Загрузки·русский·новый!, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π±Ρ€Π°ΡƒΠ·Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ всСм Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

    страницы·· KBΒ· Загрузки·русский·новый! вопросы Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π”Π΅ΠΉΠ»Π° ΠšΠ°Ρ€Π½Π΅Π³ΠΈ «Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒΒ».

    Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° – клиничСский психолог ΠΈ психотСрапСвт, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ избавлСния людСй ΠΎΡ‚ лишнСго вСса. НСсколько Π»Π΅Ρ‚ возглавляла Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π» ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ оТирСния Π² НидСрландах.Β  Массово растираТированныС, ΠΎΠ½ΠΈ стали популярной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ знания, ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ этого Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ – соотвСтствия Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрСмся. ΠœΠΈΡ„ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. я страница. ВСкст этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ доступСн ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½: ΠΎΠ΄Π΅Π½, ΠΈ снова Π΅ΠΌΡƒ приходится ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сигналы собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π°. ВпослСдствии ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ заставляСт нас Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.

    ДиСтичСскоС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ запускаСтся с.Β  ВСкущая страница: 14 (всСго Ρƒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ 27 страниц) [доступный ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ для чтСния: 10 страниц]. Назад ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. Π“Π»Π°Π²Π° 14 ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 1. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ контроля.

    Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ – Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³, Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰ ΠΈ Π±Ρ€Π°Ρ‚. Π•ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½. Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ — Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° бСсплатно Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ fb2, rtf, epub, pdf, txt, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, Π°Π½Π½ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Π–Π°Π½Ρ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ: Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ красота. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ.Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° – психолог ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Она Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° ΠœΠ“Π£ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΡΡΠ΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, являСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ психологии, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… статСй, выступаСт экспСртом Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ каТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· испытывала ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

    А Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях трСбуСтся ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π½Π° достаточно большоС количСство ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅:

  • ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° нСдСлю Π½Π° 1 5 ΠΊΠ³ большС
  • МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ спСций
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΡŽΡ‚ΡƒΠ±Π΅
  • Как Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ссли Π½Π΅ получаСтся ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ляТки
  • ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° нСдСлю Π½Π° 6-7 ΠΊΠ³

    • Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно ΠΈ Π±Π΅Π· рСгистрации Π² элСктронной Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ folife.ru! Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Π“ΠΎΠ΄: Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†: ISBN: Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *. ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» U+1F4DA Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ эту ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° бСсплатно ΠΈ Π±Π΅Π· рСгистрации U+ Π½Π° Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌ сСтСвом рСсурсС Π›ΠΈΡ‚ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π».Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

    6. БистСма ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. Β«Π—ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΈΒ», ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ калорийности, ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ систСмС обязан Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ скудный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ «послаблСниС». Если «строгий» дСнь Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½, это становится ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ для пСрССдания Π² Π΄Π½ΠΈ «послаблСния». ΠœΠΈΡ„ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ. Π—Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Π΅ΡˆΡŒ.

    БСрия ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ». Π―Π·Ρ‹ΠΊΠΈ русский. ВозрастныС ограничСния 12+.Β  Благодаря Π΅ΠΉ я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ ΠΊ Π΅Π΄Π΅. Π•ΠΌ всС Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ. Но для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ своС сознаниС, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΡƒΡΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π»Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ днями — Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ измСнится. Β  Π”Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ бросала Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΈΠ· Π·Π° скуки, Ρ‚ΠΊ ΠžΠ§Π•ΠΠ¬ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ написаной ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π½ΠΎ мСня Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚!

    Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нуТная ΠΈ ваТная информация, Π½ΠΎ эти повторСния Π΅ΠΌΠ°Π΅. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° – клиничСский психолог ΠΈ психотСрапСвт, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ избавлСния людСй ΠΎΡ‚ лишнСго вСса.

    НСсколько Π»Π΅Ρ‚ возглавляла Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π» ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ оТирСния Π² НидСрландах.Β  Когда Π½Π° Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΡˆΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡΡ восклицания: «Мой ΠΌΡƒΠΆ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ питаСтся!Β», «Моя Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΊΠ° всСгда Π΅Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΒ», встрСчаСтся Π΄Π°ΠΆΠ΅ Β«Π― ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я – ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΊΒ». Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ — Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° бСсплатно Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ fb2, rtf, epub, pdf, txt, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, Π°Π½Π½ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½.

    Π–Π°Π½Ρ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ: Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ красота. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ. Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° – психолог ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Она Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° ΠœΠ“Π£ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΡΡΠ΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, являСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ психологии, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… статСй, выступаСт экспСртом Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ каТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· испытывала ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. А Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях трСбуСтся ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π½Π° достаточно большоС количСство ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

    Книга Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Β» – Ρ…ΠΈΡ‚ с Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ стаТСм. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, написали Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ивлин Π’Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ» ΠΈ Элис РСш. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π»ΠΈ Π² основС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π΅Ρ†. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ…, связанных с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ голос ΠΈ воврСмя ΡƒΡΠΌΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒ собствСнныС ТСлания Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π° Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ с ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ: β€’ Если Π²Ρ‹ страдаСтС ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ€. Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это для мСня ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ». Π― – клиничСский психолог ΠΈ психотСрапСвт. НСсколько Π»Π΅Ρ‚ я возглавляла ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ оТирСния Π² НидСрландах.Β  Π― ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π·Π° ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ с Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° (Ρ‡Ρ‚ΠΎ стоило ΠΌΠ½Π΅ довольно Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… усилий, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ управлСнчСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΡΡ‚ΡŒ всС врСмя) ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ психотСрапСвтом, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ людСй с лишним вСсом.

    Многим ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ каТСтся ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Β«Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ хочСтся? β€” настороТСнно Ρ€Π°ΡΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ люди. β€” МСня Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π° ΡƒΡˆΠΈ Π½Π΅ Β  Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» — психолог ΠΈ психотСрапСвт с ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ избавлСния людСй ΠΎΡ‚ лишнСго вСса. Она рассказываСт, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ просит Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

    И Π±Π΅Π· усилий ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ СстСствСнный для вас вСс. Многим ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ каТСтся ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Β«Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ хочСтся? β€” настороТСнно Ρ€Π°ΡΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ люди.

    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅:

  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ крысу Π»Ρ‹ΡΡƒΡŽ
  • 15 Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 5-10 ru Π·Π° мСсяц Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
  • Бильно ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ дня
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… всСго Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь
  • МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° нСдСлю сидя Π½Π° Ρ‡Π°Π΅

    • Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ (Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°) — описаниС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³, полная информация ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π½Π° Bookz. Π Π΅Ρ†Π΅Π½Π·ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ / скачивайтС! Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΎ: Tarti Hess de Calve. Β  Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ – ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² fb2, epub, txt, pdf ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно.

    Π§Π΅ΠΊ-лист Β«65 Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‚Β» ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ #ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° #Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° #ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°. Linda Cherry Π§Π΅ΠΊ листы. Книги Для ЧтСния Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Dash (Π΄ΠΏΠ³) ЖизнСнная ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ И ЀитнСс ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Literatura Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ толстССм. ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ стройными. Книга: ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ толстССм. ОписаниС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

    Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ: Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎ всС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° критичСски ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ своСму Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стройными прСкрасно ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ клиничСский психолог Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ вСс, ΠΏΠΎ Π΅Π΅ мнСнию являСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… эмоций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹. Π‘ этим ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° являСтся своСобразным инструмСнтом, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ своСй зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ΅ Π½Π΅Ρ‚. ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ вСс.

    Но самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π΅ возвращаСтся! Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈ Π½Π΅. ΠœΠΈΡ€ помСшался Π½Π° Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ со стрСссом. ИмСнно Π΅Π³ΠΎ, стрСсс, ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ Π²ΠΎ всСх смСртных Π³Ρ€Π΅Ρ…Π°Ρ…, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π² эпидСмии оТирСния, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ страны.

    Но вСдь Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ β€” это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ стрСсс. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ этому β€” опробованная ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ нСздоровая схСма, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сидСниС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ прСрываСтся ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ срывами, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ слСдуСт чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ новая ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Β«ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΒ», Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ срыв β€” ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ.

    Ни ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ такая схСма Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. ЖёсткиС стрСссовыС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚. Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ исслСдования Do Β«DietsΒ» Really Just Make You Fatter?, Π² долгосрочной пСрспСктивС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ пытаСтся ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ β€œΡ‚Π΅ самыС Π₯Π₯ кг” ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π΅Π½ своим вСсом.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, 5 ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… мыслСй ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ β€œΠ˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ питаниС” Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ. 1) Если вас Π½Π΅ устраиваСт ваш вСс, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ скорСС всСго Π² психологичСской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅. Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° – ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° remont-depo.ru ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ с быстрой доставкой.

    4) Чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ чувство насыщСния, Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Ни для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎ силС. Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ — Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° бСсплатно Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ fb2, rtf, epub, pdf, txt, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, Π°Π½Π½ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Π–Π°Π½Ρ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ: Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ красота. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ.Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° – психолог ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания.

    Она Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° ΠœΠ“Π£ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΡΡΠ΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, являСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ психологии, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… статСй, выступаСт экспСртом Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ каТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· испытывала ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. А Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях трСбуСтся ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π½Π° достаточно большоС количСство ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

    Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» U+1F4DA Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ эту ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° бСсплатно ΠΈ Π±Π΅Π· рСгистрации U+ Π½Π° Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌ сСтСвом рСсурсС Π›ΠΈΡ‚ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π». Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. 6. БистСма ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. Β«Π—ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΈΒ», ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ калорийности, ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ систСмС обязан Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ скудный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ «послаблСниС».

    Если «строгий» дСнь Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½, это становится ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ для пСрССдания Π² Π΄Π½ΠΈ «послаблСния». ΠœΠΈΡ„ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ. Π—Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Π΅ΡˆΡŒ. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Эксмо ВсС наши ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΎ сниТСнии вСса прСкрасно извСстны клиничСскому психологу, психотСрапСвту Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ: ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π· Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

    Π’Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ смоТСтС ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ·Π° своСго вСса ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» – ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° экспСрта Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, опубликованная Π² Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΊ написанию Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ стало ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ похудСния соврСмСнной ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° лишнСго вСса, ΠΏΠΎ мнСнию Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… эмоциях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±Π΅Π· насыщСния. Π•Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° – это Π½Π΅ просто констатация насущной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.Β  Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π² mp3, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно Π² fb2, epub ΠΈ pdf Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° KnigoPoisk.

    Книга Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅:

  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 800 ΠΊΠ³
  • Аэробика ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ
  • ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° 21 дСнь с ΠΌΠΈΡ€ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ
  • ΠšΠ΅ΡΠ°Ρ€Π΅Π²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° 2 мСсяца Π½Π° 10 ΠΊΠ³ Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌ
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 20 ΠΊΠ³ Π·Π° 2 мСсяца упраТнСния

    • Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π±Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

    свСтлана Π±Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» этот Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΡƒΠ³Π»ΠΈΡ‚ΡŒ. ОсобСнно Ссли Π²Ρ‹ постоянно сидитС Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, страдаСтС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, зависитС ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹, страдаСтС ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹ МСня эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вСсь ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π² Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ 7.Β  ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π² ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ «Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

    Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ — ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. Бвою осСнь ΠΈ своё ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ я Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ «Π“ΡƒΠ΄Π±Π°ΠΉ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°!» Ольги Π“ΠΎΠ»ΠΎΡ‰Π°ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ встрСчала Π³ΠΎΠ΄ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ Π”ΠΈΠ°Π½Ρ‹. Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Аудиокнига 1. 13 ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹. 0.Β  Π˜ΠΠ’Π£Π˜Π’Π˜Π’ΠΠžΠ• ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΌΠΈΡ„Ρ‹ ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹. ПОΠ₯Π£Π”Π•ΠΠ˜Π•, РПП. Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, Π’Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΈ, Рэш. ΠΎΡ‚ admin 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ 6 ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹. Как ΠΏΠΈΡ‰Π° влияСт Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΠΈΠ±Π°Ρ‚ | Аудиокнига | 9 Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. ΠΎΡ‚ admin 2 мСсяцСв Π½Π°Π·Π°Π΄ 2 ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹.

    ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для похудСния, ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΎΡ‚ admin 2 мСсяцСв Π½Π°Π·Π°Π΄ 11 ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹. НовыС. Π˜ΠΠ’Π£Π˜Π’Π˜Π’ΠΠžΠ• ΠŸΠ˜Π’ΠΠΠ˜Π• | КАК ПОΠ₯Π£Π”Π•Π’Π¬ | Π”ΠΠ•Π’ΠΠ˜Πš ПИВАНИЯ, Π’Π Π•ΠšΠ•Π  Π“ΠžΠ›ΠžΠ”Π | Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2. ΠΎΡ‚ admin 1 час Π½Π°Π·Π°Π΄ 0 ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹. Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Π›Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΈ ΠΈ совСты для похудСния. ΠΎΡ‚ admin 2 мСсяцСв Π½Π°Π·Π°Π΄ 35 ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹.

    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно ΠΈ Π±Π΅Π· рСгистрации Π² элСктронной Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ 55yytrbn7.ru!

    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½. Π“ΠΎΠ΄: Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†: ISBN: Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *. ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ. Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄Π°Π½Ρ‹ практичСскиС инструмСнты для выявлСния ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ зависимости ΠΈ Π΅Π΅ прСодолСния, ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ЭкспСримСнтариум Π΄Π°Π΅Ρ‚ ясноС ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. ΠžΡ‚Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ диСтичСскоС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ хочСтся, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сигналы Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ насыщСния ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ самому Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ большС Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс — Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Π½Π΅ ΠΎΠ± этом ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅ΠΌ?Β  Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΠΌΠΎΡ‘ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сСбС, ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ,Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊ Π΅Π΄Π΅. Β  Π”Π° здравствуСт Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅!

    Π― свободна! 1 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ. Мода Π½Π° ПП Π² инстаграмС смСнилась ΠΌΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² курсС событий, я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, авторство ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΈ взялась сразу Π·Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡƒΡŽ клиничСским психологом ΠΈ психотСрапСвтом нСсколько Π»Π΅Ρ‚ возглавлявшим ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Β  Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° — ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅: (25 голосов). 6. ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ: Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. Автор ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ: Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Π’Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°: Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³.

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ для всСх». Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»Π° Π½Π° самыС острыС вопросы подписчиков. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, сСгодня ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ вСса. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Ссли для нас с Π²Π°ΠΌΠΈ Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Β«ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΒ».Β  Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ – это свобода.

    Для мСня ИП стало ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ освобоТдСниСм. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, бСспокойства ΠΎ лишнСм вСсС, бСсконСчных мыслСй ΠΎ Π΅Π΄Π΅, Π΅Π΄Π° пСрСстала Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ рСгулятором ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΅Π΄Π° β€” это просто способ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ вкуса.

    ИП Π½Π΅ систСма, Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚ этого нСльзя ΡƒΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Вряд Π»ΠΈ срСди нас найдСтся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, всСгда довольная своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ вСсом. Но ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π΄ΠΎΠΉ становятся Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ напряТСнными, Ρ‡ Β  Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ 4,4.

    ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ. 1 ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ 1 ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ 53 Ρ€Π΅Ρ†Π΅Π½Π·ΠΈΠΈ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. β„–3 Π² Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. β„–1 Π² ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Вряд Π»ΠΈ срСди нас найдСтся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, всСгда довольная своСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ вСсом. Автор извСстной ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° – психолог ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Она Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° ΠœΠ“Π£ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΡΡΠ΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, являСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ психологии, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… статСй, выступаСт экспСртом Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

    ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ каТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· испытывала ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. А Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях трСбуСтся ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π½Π° достаточно большоС количСство ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ оказываСтся Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ, Π° Π²ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ состояниС Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ слоТно. БСйчас популярны сам.

    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅:

  • Как Π·Π° 1 мСсяц ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 10 ΠΊΠ³ подростку
  • МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Тидкостях
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΡŒ лишнСС
  • Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ягодицах ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…
  • На сколько ΠΊΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅

    • Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β».

    Как ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ массу писСм ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… сообщСний. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… — это истории успСха Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ пСрССдания, выраТСния ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, рассказы ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ, читая ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈΠ· этого Π±Π»ΠΎΠ³Π°, выполняя упраТнСния, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ здСсь ΠΈ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π±ΡƒΠ»ΠΈΠΌΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ страха ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ всСгда ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ истории, ΠΈ этичСскиС сообраТСния Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½Π΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ своСй Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ.ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я лСлСю ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ сокровища ΠΈ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ я ΠΈ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ я Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ.

    Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… писСм — ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Ρ‹ ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Ρ‹ ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π² Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ — Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡΡŒ, Π½Π΅ выходят. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ рСагирования.

    Но, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, самоС интСрСсноС скоплСниС писСм — это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ вопросы, странныС истории, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ укладываСтся Π² ΡΡ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с вСсом ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

    НапримСр, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ чудСсноС письмо я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π° днях: Β«Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΉ дСнь, дорогая Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π°! Π‘ большим интСрСсом ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽ ваши ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, я ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»Π° для сСбя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ интСрСсного. Π£ мСня огромная ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Π° ΠΊ Π²Π°ΠΌ — Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ? Как этот пост http://svetlyachok.livejournal.com/599335.html?page=2#comments Π― Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ картофСля … МнС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π½ΠΈ сладости, Π½ΠΈ крахмалистыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ чипсы, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ, ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈ Ρ‚. Π΄. Π― пытался ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΅ΡΡ‚ΡŒ сколько Π΄ΡƒΡˆΠ΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.И Π΅Π» нСдСлями, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вСсы. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Ссли я ΠΏΠΎΠΉΠΌΡƒ, насколько всС это Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ бСсполСзно, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ Π² Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ…? .. Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ спасибо.
    И спасибо Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅! Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π­Π»ΠΈΠ·Π°Π±Π΅Ρ‚. «

    Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ письма, Π½Π° сСгодняшний дСнь являСтся самой популярной ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ Π² сСрии» ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ пСрССдания «. Π•Π΅ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сторонники ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚ Β«Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ²Β», ΠΈ ΠΎΡ‚ Β«Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй», ΠΈ ΠΎΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… «сидящих Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅Β»… Написала Π² самом Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² голландской ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ похудСния CO-EUR, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ руководство, ΠΈ пСрсонал искрСннС Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сахар Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. навсСгда.

    Π’ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Β«ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ сахара» Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСдСль, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ фактичСски ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΊ сниТСнию тяги ΠΊ сладкому Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅. ΠœΡ‹ Π½Π΅ сразу поняли, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈΒ» ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса, происходящиС ΠΏΡ€ΠΈ Β«ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ сахара» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° послС этого ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ связаны с историСй ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ сахара, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° накопилось достаточно Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, этот ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ сахара Π² Π² долгосрочной пСрспСктивС это ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ потрСбности Π² сахарС.

    Π― Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π½Π΅ сомнСваюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чистый сахар Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя ΠΊΠ°ΠΊ настоящий тСррорист Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСльзя ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π² сахарС, Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ — ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. ЕдинствСнный сахар, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ опасСн, это Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сахар, Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ тСррорист прячСтся Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ подслащСнных для мСня ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ — консСрвы (Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ консСрвы ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ содСрТат сахар), Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅, Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нашС диСтичСскоС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅Ρ€ΡƒΠ½Π΄Π°.

    Когда сахар Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΈ потрСбляСтся Π² соотвСтствии с вашими истинными потрСбностями, Π²Ρ‹ сразу ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ вовсС Π½Π΅ сахар, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅. Π—Π»Ρ‹Π΅ языки, ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π΅ Π΅ΠΌ Π½ΠΈ сахара, Π½ΠΈ соли, ΠΎΡˆΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ — я спокойно Π΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎ сСйчас Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ большой Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π―Π½Π° Π΄Π΅ Π“Ρ€ΠΎΠΎΡ‚Π°, извСстного своими тСкстами ΠΎ психологии пСрССдания, ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° чудСсных Ρ‚Π°ΠΌΠΏΡƒΡ†ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π°. ΠšΠΎΡ€ΠΆΠΈ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, большиС — с большой чСловСчСской ладонью. ΠžΡ‚Ρ€Π΅Π·Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° — ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π° съСл ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠΉ сын, ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅.Π’ этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ, Π½ΠΈ контроля, Π½ΠΈ усилия Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ — Ссли я Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚, я ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΡŽ, Π° ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСгодняшнСС ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ дня роТдСния с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Ссли Π― Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ.

    Π’ Intuitive Nutrition я чСстно пСрСписал Π³Π»Π°Π²Ρƒ ΠΎ сахарС тСррористов, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ нСобходимости употрСблСния простых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для производства Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ΄Π° Y ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ² ΠΎΠ± ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΉ систСмС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ связи, которая заставляСт нас ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ сахар, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ пСрСстаСм Π΅ΡΡ‚ΡŒ…. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ сахара, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΅ΡΡ‚ΡŒ сахар. НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ систСму ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈΒ» ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Π° сахара, формирования истинной зависимости, слава Π‘ΠΎΠ³Ρƒ, Π½Π΅ происходит. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Β«Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ понятСн ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ассоциации (Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π° Π»ΠΈΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π΅Π³ΠΎ страданиС, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС искуплСниС, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ?), Π’Π΅ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ понятныС Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ «внСшнСС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΈ Β«ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅Β».

    Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Ρ‚, Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ эмоции приводят ΠΊ нСобходимости Π΅ΡΡ‚ΡŒ сладкоС.

    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ — Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ€Π°Π³ лишнСго вСса. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ систСмы питания, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ — систСма Β«ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 60Β», ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΠΎ сСктС», Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Β«ΠŸΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒΒ», Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ «ПП» — Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β», ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… диСтичСских систСм. — Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ сахар ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ.

    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ содСрТит ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ пустыС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.НСльзя Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΠΈ пусты эти Π·Π»ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

    Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ искрСннС скаТу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Π΄Π° ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь. Моя собствСнная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ колСблСтся ΠΎΡ‚ 3 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ люблю, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€Π°ΠΊΡƒ с Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ картофСля. МнС Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π±Π΅Π· масла.

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вспомним, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° всСй Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π΅Π³ΠΎ появлСния Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ Π±Ρ‹Π» Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ блюдом Π½Π° столС — Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π»ΠΈ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π΅Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄Ρ†Ρ‹, Π±Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΠΉΡ†Ρ‹, скандинавы… Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ толстыми Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ слСдовали традициям, слоТившимся совсСм Π½Π΅ Π² ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ?

    ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ картофСля Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹ Π² этом ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ нСсколько ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ растут. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½Ρ†Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ — Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΈ, Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π° Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½Ρ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π»Π°ΠΌΠ°Π½Π΄Ρ†Ρƒ 16 Π²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ «пустыС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΒ»?

    Но Π½Π΅Ρ‚. Вступив Π½Π° извилистый ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Intuitive Nutrition, я ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ» сСбС Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС Π² соотвСтствии со своими потрСбностями — Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ.Π― быстро ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ большС всСго нравится ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Π΅. Π―, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π½Π΅ случаСн.

    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ для нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° химичСский элСмСнт, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ достаточно высока. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π΅Π½ΡŒ картофСля, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€ΠΎΠΉ, содСрТит 1600 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² калия — ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Калий являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ обСзвоТивания ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ спортсмСнам Π² достиТСнии своих спортивных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠΈ Сдят с этой Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹, Π½Π΅ подозрСвая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π΅ Π² срСднСм Π² 4 Ρ€Π°Π·Π° мСньшС калия, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅.ВосполнСниС запасов калия ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ — Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ идСя, всС большС ΠΈ большС Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, особСнно с высокими Π΄ΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ опасными для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.
    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² сниТСнии Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ².

    2. ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°.

    Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Ковалков заставляСт Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ. Вкусно, скучно ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π·Π° счСт ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, содСрТащСйся Π² отрубях, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости длится дольшС.

    Он Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всякая Π·Π°Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠ° — ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ физиологичСского насыщСния, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ обСспСчиваСтся ΠΈ продлСваСтся Π·Π° счСт ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ сСнсорноС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ съСли ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стимулируСт наш Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. . ΠŸΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ сСрая, сухая, нСприглядная ΠΊΡƒΡ‡Π° ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ, похоТая Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π΅Π½ΡŒ картофСля с ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Π΅ΠΉ содСрТит Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ стали ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ диСтичСских Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΎ Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈΒ» ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½ΠΎ подавились отрубями, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ смСло Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Π΅.

    ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ чувство насыщСния, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, дСлая ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎ тСкстурС ΠΈ придавая ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, сниТая ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, играя Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² нашСм Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΈ помогая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25 Π³ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ 38 Π³ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.

    3. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C.

    Π― Π½Π΅ являюсь ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ чудСсных свойств Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° C, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, сильно ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ — вряд Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ простудой ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΌ.Однако Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ антиоксидантом, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. (ОкислСниС — это процСсс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния соврСмСнной Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ, происходит Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ). Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ссли Π²Ρ‹ оказались Π² ситуации ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ спасти Π²Π°ΠΌ Тизнь ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π”ΠΆΠ΅ΠΊΠ° Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π° ΠΎ Ρ†ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Smoke Bellew, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ всС Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ сСкты — Π½Π΅ диСтичСской, Π° Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ³ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ — Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ†ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΉ, Π° ΠΈΡ… спасла сырая ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° с ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€ΠΎΠΉ.

    ΠšΠΎΠΆΡƒΡ€Π° большого картофСля содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 29 ΠΌΠ³ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ мСньшС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

    4. ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†.

    Одна ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° даст Π²Π°ΠΌ 35% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Ρ†Π°. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ сдался Ρ‚Π΅Π±Π΅? ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ† Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ холСстСрина, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ участвуСт Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ костСй.

    5. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B6.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ вСщСство пиридоксин, ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎ всС Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ — ΠΏΡ€ΠΈ синтСзС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², нСйротрансмиттСров, рСгуляции Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ пСрифСричСской Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½, простагландины, сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½.Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B6, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ всСм направлСниям.
    ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 46% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

    Ну Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡ†Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, сдСлав ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ своСго мСню?

    Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ способы приготовлСния картофСля — это Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ картофСля с ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€ΠΎΠΉ с зСлСнью (большиС ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ±ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° 8-10 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½Π΅ слишком Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ±Ρ€Ρ‹Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свСТий ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ — Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½, Ρ‚ΠΈΠΌΡŒΡΠ½, ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ 200-210 градусов Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.ПослСдниС 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽ Π³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΆΡƒ Π΄ΠΎ «золотистой ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ») ΠΈ Β«Π±ΠΎΠΌΠ±Ρ‹Β» — Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅. Π― Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ самыС малСнькиС ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈ, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽ ΠΈΡ… Π² ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎ готовности, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΆΠ°ΡŽ, ΠΊΠ»Π°Π΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π΅Π½ΡŒ пСстиком ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠΌ большого Π½ΠΎΠΆΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π΅Π½ΡŒ сохранил Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ солью, ΡΠ±Ρ€Ρ‹Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свСрху Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π²Ρ‹ΠΆΠ°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ чСснока. Π’ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, 200 градусов.Π˜Π·ΡƒΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ вкусноС блюдо Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ!

    ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Π΄Ρ‹!

    МнС скинули ссылку Π½Π° Firefly, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ написал ΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с нуля Π΄ΠΎ подросткового возраста. Β«

    На этой Ρ„Ρ€Π°Π·Π΅ Ρƒ мСня ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ€ΡƒΡ…Π½ΡƒΠ» ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это, мягко говоря, нСоТиданная интСрпрСтация ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ.
    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆ, Ρ‚Ρ‹, оказываСтся, совсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ (4 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄) мСня спас ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ бСзрадостного ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ сущСствования (1 мСсяц), ΠΈ я сразу (8 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄) Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ психологичСскиС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈ посты, вСсти тСрапСвтичСскиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ (5 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄) ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ (Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ 8 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄).Π§Ρ‚ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ, я понятия Π½Π΅ имСю, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ Firefly ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Ссли Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅.

    Π’ΡƒΡ‚ ΠΎΠ½Π° ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΉ пост ΠΏΡ€ΠΎ инсулин. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° мСстами Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ разумная, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я написал — ΠΈ это ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² постС — Ρ‚Π°ΠΊ я понял это ΠΈΠ· объяснСний Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, Π½Π΅ прСтСндуя Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ эндокринолога ΠΈ Π½Π΅ говоря, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ — Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, всячСски говоря, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сначала Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. Π― Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ допустил ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ Π² этом постС, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ нашли Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы — Π΄Π°, миссис.БвСтлячок, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· этих людСй Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ сказал ΠΌΠ½Π΅ ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΡƒΠΆΠ΅, прСдставляСтС? — Напиши ΠΎΠ± этом.
    И — Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ этим Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² контСкстС «это проводится Π² школьном курсС Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΈΒ», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· участников дискуссии — я Π±Ρ‹ это понял. И Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ написали ΠΌΠ½Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ постС, я Π±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ», Π½ΠΎ — ΡƒΠ²Ρ‹ — Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΡΠΎΡΠ»Π°Π³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ оказалось. И Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ постС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎ своСм Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π΅, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ — скаТСм Ρ‚Π°ΠΊ — это всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ совсСм Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ госпоТа.Π― написал свою ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ (это БМИ ΠΏΠΎ российским Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π°, вСроятно, Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚) —
    Π°) Π›ΠΎΠΆΡŒ;
    Π±) Π² ΠΎΡΠΊΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅;
    в) О коллСгС

    И я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ
    Π°) НСэтично;
    б) Копилка
    ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π²Π΅Ρ‚Π΅. Π―, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ довольно странной ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡΡŒ Π² суд — довольно бСссмыслСнно, Π½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

    Когда я попытался ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ, ΠΌΠ½Π΅ сказали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π» сСбС ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΉ псСвдоним (здСсь Π­Ρ€ΠΈΠΊ Эриксон ΠΈ Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠ± ΠœΠΎΡ€Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈ пошли ΠΊ своим Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°ΠΌ — Π° это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ психологи.Π€Ρ€Π΅Π΄Π΄ΠΈ ΠœΠ΅Ρ€ΠΊΡŒΡŽΡ€ΠΈ, ΠœΡΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠœΠΎΠ½Ρ€ΠΎ, Максим Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠšΠΈΡ€Π° Π‘ΡƒΠ»Ρ‹Ρ‡Π΅Π²Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ список ΠΈΠ· дСсяти страниц Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… я ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ сказала Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌ ΠšΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π΅ БСрСбряковой ΠΈ Π–Π°Π½Π½Π΅ Π›ΡƒΡ€ΡŒΠ΅ красивая Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½Ρ — Π΄Π°ΠΆΠ΅ боюсь ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ). Π•Ρ‰Π΅ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° считаСт мСня Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏ-психологии. Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, это Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ басни ΠΈ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ гадости Π·Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ спиной (Π½Π΅Ρ‚, Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ).Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ я написал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ нравится Π΅Π΅ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ излоТСния, поэтому я Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ.
    Π’Π°ΠΊΠΎΠ² «симмСтричный» ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚.

    Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ: Firefly, Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡΠΊΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡ΠΈΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ своим русскоязычным ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌ, Π½ΠΎ я Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ смыслС — Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π΄ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ Π·Π° стСной». Π― Π½Π΅ слСдил Π·Π° вашСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ поэтому Π½Π΅ знаю, ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π»ΠΈ я ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π² ваш список Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… оскорблСний, Π½ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΡ‚ сСбя ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ вас, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ зашли.

    ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ своим читатСлям — ΠΈ читатСлям Firefly — ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ: Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ позволяСт сСбС Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ спокойно ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… сомнСний, Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ своих слов — Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, продолТая ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° имя Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. посторонний (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ этики), ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ собствСнныС Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», Ρ‚ΠΎ …
    ΠΈ дальшС Π½Π° вашС усмотрСниС.

    Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ — ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Firefly — Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ½Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ устроил.Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, ΠΌΠΎΠ³Ρƒ вас ΠΏΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ — Π΄ΠΎ этого Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня обобщСния Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ… послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΡˆΠ΅Π» ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π°Π΄ΡŒΠ±Ρ‹, ΠΈ я Π±Ρ‹Π»Π° ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ взгляд Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ прСвосходит мою Тизнь.
    Π—Π° тСбя я — ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ — ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ собирался. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСпонятно, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Ρƒ вас Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ.

    Когда я нашла Π±Π»ΠΎΠ³ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ (svetlyachok.livejournal.com), Ρƒ мСня случился ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΏΠΎΠΉ. Π― Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π° тСксты ΠΏΠΎ психологии пСрССдания ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: такая ваТная информация ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅!

    Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚: ΡŽΠΌΠΎΡ€, Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ исслСдования, Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ кСйсы ΠΈΠ· Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ тСорСтичСскиС знания.А Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ — это любовь.

    Наука Π±Π΅Π· любви — это сухая статистика. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ поэтому Π² школС Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π½Π΅ ΡƒΡ‡Π°Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ питания Π² сСмьС? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊΠΎ всСм, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ супСр-спСциалистом, Π½ΠΎ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально заинтСрСсованным Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. ВсСм, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ страдаСт.

    Π― знаю это чувство. ЀактичСски #sekta Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² хаосС, хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ своС «идСальноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ» здСсь, Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅.Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΈ сСйчас. И большС всСго боялась, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π° скаТСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ всС Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. МнС Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° оказалась ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π² области похудания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ знакомства стал для мСня Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. И я Ρ‚Π°ΠΊ счастлив, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этого Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ.

    Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ фСвраля я ΠΏΠΎΠ΅Ρ…Π°Π» Π² Π“ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со Π‘Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎ всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСня бСспокоит, ΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ #sekta ΠΈ наши студСнты. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½ своим вСсом ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π΅Π΄Π΅.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ! Π‘ΠΏΠ΅ΡˆΡƒ вас ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 страниц тСкста, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ горячСго чая.


    ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ вопрос, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ спСциалистом, касаСтся вашСго образования ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ всю Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ?

    Π― ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° психологичСский Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚ ΠœΠ“Π£ Π² 1996 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС окончания ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΎΠ½Π° поступила Π² аспирантуру ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΊΠ·ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ.Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» психологичСскоС исслСдованиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ проституциСй. И Ρ‚Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π», Π±Ρ‹Π»Π° связана с Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ психичСских расстройств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Β«ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами личности». Π­Ρ‚ΠΎ спСцифичСская Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° психичСской ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, располоТСнная ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ психиатра ΠΈ стационарноС ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° соврСмСнных людСй Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅Π΅ симптомы.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ расстройства Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ личности, ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ устойчивыС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ связи с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎ всякого Ρ€ΠΎΠ΄Π° зависимостям, ΠΊΠ°ΠΊ химичСским, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ нСхимичСским — ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ³Ρ€.

    ΠŸΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π» ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° это Π±Ρ‹Π»Π° Π³Π΅ΡˆΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚-тСрапия, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ‚ΠΎ врСмя, наряду с психодрамой, это Π±Ρ‹Π»ΠΎ самоС доступноС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² России, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, войдя Π² ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π² психиатричСской Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π΅, я ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π΅ΡˆΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚-тСрапия довольно бСспомощна ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ потрСбности психотСрапСвта ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Π’ соврСмСнной Π³Π΅ΡˆΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° адСкватная тСорСтичСская Π±Π°Π·Π°, которая объясняла Π±Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ происходит с Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ.

    Π― стал ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ дальшС ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ психоаналитичСскоС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ студСнтами-психологами Π² Ρ‚ΠΎ врСмя (Π° Π² Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π² России Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΡƒΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΠΉΒ» психоанализ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π°Π»Π° психотСоапия Β«Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹Β» — Π“Π΅ΡˆΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ , психодрама, ΡΠΊΠ·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ психотСрапия) Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ½Π΅ поставила практичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ психоаналитичСской ΠΈ психодинамичСской психотСрапиСй, Π° здСсь, Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π» ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ — Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡƒΡŽ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ, Π½ΠΎ Π΄Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ быстроС ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ симптомов Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° практичСскиС вопросы.

    ПослС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ диссСртации Π² 2000 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ я Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ химичСской Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π― ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ Β«Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π±Π΅Π· Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† — Голландия» ΠΈ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Ρ‚Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ сниТСния Π²Ρ€Π΅Π΄Π°, Π΅Π·Π΄ΠΈΠ» ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ сСлам России. А Π² 2002 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ мСня пригласили Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡƒ, Π² Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎ-ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ русскоязычным ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Ρ‚Π°ΠΌ с постсовСтского пространства, ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π² Россию. Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΠΈ Π² качСствС Π±Π΅ΠΆΠ΅Π½Ρ†Π΅Π² ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния нСопрСдСлСнности, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ находятся (Π² Ρ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΎ статусС Π±Π΅ΠΆΠ΅Π½Ρ†Π° Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ бСльгийскими властями Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3-4 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ статус ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² странС, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρƒ).

    ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ людям Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСктивнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° срСдства, прСдоставлСнныС ЕвропСйским ΠΏΠ°Ρ€Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ здравоохранСния Π€Π»Π°Π½Π΄Ρ€ΠΈΠΈ.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, нСсколько Π»Π΅Ρ‚ я занимался химичСской Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π² основном Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π― ΡƒΠ·Π½Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ казалось Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΌΠΎΠ³ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом, сдСлал всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³, ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ стал ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€Π΅. МнС Π±Ρ‹Π»ΠΎ интСрСсно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ сущСствуСт Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ зависимостСй, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.И это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» Π½Π° нСхимичСскиС зависимости, ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ срСди Π½ΠΈΡ… Ρƒ мСня всСгда Π±Ρ‹Π»Π°, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ пристрастиС ΠΊ Π΅Π΄Π΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ дСйствия, я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» ΠΊ людям, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния общСпринятой Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ.

    Π’ настоящСС врСмя я Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ оТирСния ΠΈ расстройств ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, ΠΈ Ρƒ мСня довольно ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Π°Ρ частная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ с голландским, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с русскоязычным насСлСниСм.Π― Π²Π΅Π΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²Π΅Π΄Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ людСй, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… стран, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Π³Π΄Π΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ прСкращаСтся.

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с лишним вСсом психотСрапСвтичСскими ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ?

    НСт, это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ слово Π² этом ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ — Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π°. И я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это самоС Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ слово, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎΠ± ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ вСсС, расстройствах ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° Ρ‚Π΅Π»Π°.НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π‘ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самими собой — Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΈ с вСсом всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² порядкС.

    Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ людям с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ расстройствами ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния психотСрапСвтичСскими ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ?

    Π”Π°. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°.

    Π›ΡŽΠ΄ΠΈ приходят, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ, которая Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹?

    Π”Π°.Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй приходят Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, это Ρ‚Π°ΠΊ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ «просвСтлСнныС», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ, приходят ΠΈ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ. Π’ основном люди приходят Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

    Они приходят с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 30, 20, 5, 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. И это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ с вопроса: Β« Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ это? Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ 30 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²? Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с этим Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? «И« ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ сдСлал этого, Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ? Β» … Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ быстро люди приходят ΠΊ пониманию Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°Ρ… Π½Π° вСсах ΠΈ Π½Π΅ Π² вСсС, Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

    Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ толстых людСй с устойчивой психикой?

    Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ совсСм Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ заявлСниС. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ — ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ люди с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом психичСски устойчивы.Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, просто Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ.

    Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго нСобычная для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° чрСзмСрная ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π°, нСорганичСская для Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ гСнСтичСски запрограммированная, являСтся слСдствиСм Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ².

    Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² любом случаС, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сыт, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ такая Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π° спровоцирована ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ? И Ссли ΠΎΠ½ ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ситуация ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ?

    Π”Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это ΡƒΠΆΠ΅ довольно извСстныС Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, новаторскиС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ психотСрапии, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, всС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ психотСрапСвтичСскими Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°ΠΌΠΈ, Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ участия Π½ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ. ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ…. Π˜Ρ… интСрСсуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΈ вСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚.

    Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большим свСтом Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ туннСля для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ испробовал всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ систСмы, Π½ΠΎ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ психотСрапии всСгда каТСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТным, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠΌ, нСдоступным, с Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ пСрспСктивами для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹.
    Если всС это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ подтвСрТдаСтся ΠΊΠ°ΠΊ исслСдованиями, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ чСловСчСским ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π»ΠΈ ΠΌΡ‹ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ это, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с психотСрапии?

    Π― Π±Ρ‹ сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом Π² основном приходят Π½Π° ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ Π² отчаянии.Π― Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с двумя большими, практичСски Π½Π΅ связанными Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² — голландскоязычным ΠΈ русскоязычным насСлСниСм, ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π² России. И Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΈ здСсь ситуация ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ похоТая: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ психотСрапии ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ лСчСния лишнСго вСса, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ тысяч Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… школ похудания, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Β«Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅Β» ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅.

    ΠŸΡ€ΠΈ этом люди врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚, снова Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ приходят ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΈ всСгда говорят ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅: я всС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π°. Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π΅Π΄Ρƒ, я ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°, Аткинсона, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» спортивныС ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹. Π― Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ, Π½ΠΎ снова Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ совсСм. Π§Ρ‚ΠΎ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

    Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ психотСрапия ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚. Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ, слоТно, нСпонятно с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния пСрспСктив — Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, это скорСС ΠΎΡ‚Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠΈ.Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, это ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΈ Ссли сСйчас этот уТасный дядя ΠΈΠ»ΠΈ тСтя-психотСрапСвт ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ мСня Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π²Ρ‹Π»Π΅Π·ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈ мСня, ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π― боюсь! Π― боюсь ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, я боюсь ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ…, я боюсь ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π² Π³Π»Π°Π·Π°.

    МнС каТСтся, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ отоТдСствляСт сСбя со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ: Β«Π’ΠΎΡ‚ я Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π° ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ — Π½Π΅Ρ‚.ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ я? Β«ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ наблюдСниС ΠΎΠ± отсутствии ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΈ связСй ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ расставаниС, дСзидСнтификация, ΠΈ это происходит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π½ΠΎ. Π’ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° систСма воспитания, систСма ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ устроСны Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит мноТСство ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… событий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сигналы ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒ ΠΈΡ… ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.Π­Ρ‚ΠΎ начинаСтся с младСнчСства, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ кормят Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ ТСланию, Π° почасово, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ родитСлям Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ вскармливаниС, Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ — артист. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° сигнал Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с этим сигналом Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½. И ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ справляСтся с этим, Π½ΠΎ расплачиваСтся Π·Π° это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ чувствуСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚.

    Π’Π°ΠΊ продолТаСтся ΠΈ дальшС: почасово кормят Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π², Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² 1,5-2 Π³ΠΎΠ΄Π° для любой соврСмСнной сСмьи, растущСй Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… СвропСйской Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, начинаСтся колоссальная эпопСя — это эпопСя с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΊΠ°. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΎΠΊ, ΠΈ Ссли здСсь, Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, эта вакханалия Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, ΠΈ люди спокойно относятся ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π² 2-2,5 Π³ΠΎΠ΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ходят Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΎΠΊ, Ρ‚ΠΎ Π² России Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠ΅, Ссли Π² 2 Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ воврСмя ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ….

    Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, слишком ранняя стимуляция, слишком ранняя ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ — ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ — снова ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρƒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ: Ρƒ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ‚ΡŒ это. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° это происходит Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎ врСмя, снова это происходит слишком Ρ€Π°Π½ΠΎ, я снова научился ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сообщСния своСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Π”Π°Π»Π΅Π΅ количСство Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ растСт, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ соврСмСнных Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ оказываСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ взрослый, Π° школьник, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Β«Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡΒ» ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² поисках сСбя ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы Β«ΠšΡ‚ΠΎ я? ΠšΡ‚ΠΎ я? Π― ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π°? МнС интСрСсно? Π― ΠΊΡ€ΡƒΡ‚? Π― ΡƒΠΌΠ΅Π½? Β«Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΌΠΈΡ€ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ этого. Он Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ стандарты, ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. А Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ БМИ, Π³Π»Π°ΠΌΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ стандарты: Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ.И Ссли подросток Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ этого эталона, ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, начинаСтся трагСдия. А Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π² подростковом возрастС, согласно всСм исслСдованиям, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ расстройствам ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΌ возрастС. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°, это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ отсутствиС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π°, ΠΈ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй Π½Π΅Ρ‚ ТСлания ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚. Они Π½Π°ΠΏΡƒΠ³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ нСпонятны: ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ? Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ? Π•Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ домашнСС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ.ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° такая ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ поиск систСм управлСния. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° — это систСма контроля Π½Π°Π΄ своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.

    Вопрос являСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ этой Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹. НуТно Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ самому, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ? Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ самим собой, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ?

    Π’Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ становится Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ? Π£ мСня это ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π― просто Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ с собой.

    Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π»Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ€Ρ‹ Π² Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ слабыС мСста? Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… качСств, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сторон.Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ области, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.
    ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Β«ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ участки» ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚?

    МнС Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ озвучСнная ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ„ΠΎΡ€Π° Β«ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Β». БоздаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ здСсь, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΊΡƒ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ, сдСланный ΠΈΠ· Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ кусков, ΡƒΡˆΠ΅Π», ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚. МнС каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ„ΠΎΡ€Π° Π½Π΅ совсСм Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ происходящСС. Π’ наибольшСй стСпСни психотСрапия — это ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ самому сСбС.Π£Π·Π½Π°ΠΉ, ΠΊΡ‚ΠΎ я. Π­Ρ‚ΠΎ бСсконСчноС, долгосрочноС, интСнсивноС самоизучСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ пониманию Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ я, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я здСсь ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ, ΠΊ этим основным вопросам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я часто боюсь, Π»Π΅Π½ΠΈΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽ сам. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ вопросам. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ рассматриваСм ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ с Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° выполняСт ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, избавляСт мСня ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… чувств, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ нСприятных ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вопрос: Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ эти пСрСТивания? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Ρ‚Π°ΠΊ боюсь ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ эти чувства, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌ? Π§Ρ‚ΠΎ Π² этом уТасного? Π’Π°ΠΊ я ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠΆΡƒ ΠΊ пониманию Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько Π³Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ счастливо, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ с собой ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми.

    МнС каТСтся ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя: Β«ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Π΅ΠΌ?Β» Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг — ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ я Π΅ΠΌ. К Π½Π°ΠΌ часто приходят ΠΈ говорят: Β«Π― просто Π΅ΠΌ. Π― Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ знаю ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ. Π― Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ! »

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я использовал эту ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ„ΠΎΡ€Ρƒ: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ со своСй Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, со своим Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ содСрТаниСм, боятся ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сСбя. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ потСряСт Π½Π°Π±ΠΎΡ€ качСств: Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‰ΡƒΡŽ со ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.Он потСряСт Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ мнСнию, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха. Он боится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вмСстС с Π½ΠΈΠΌΠΈ потСряСт сСбя.
    ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, психотСрапСвт Β«ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Β» мою Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΎΡ‚ мСня. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ остаСтся самим собой, всС Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ качСства ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π½ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ большС Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ усилия Π²ΠΎΠ»ΠΈ.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ вас Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ, с Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ происходит ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΡ… чСловСчСских страхов, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ часто Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ассоциируСм Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π° со Β«Π·Π½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΒ» — шаманом, ΠΊΠΎΠ»Π΄ΡƒΠ½ΠΎΠΌ, вСдьмой, с Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠΈ архСтипичСскими ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ Π½Π°ΠΌ каТСтся, ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ волшСбноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠΈ Π·Π° счСт этих Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°.НС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚. НСт Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ нСльзя ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сСбя, Ссли это адСкватная, грамотная ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ психотСрапия. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ это. НС ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это простой, Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ процСсс, быстрый ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ. Но всС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вас Π²Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ тСряСтся, Π½ΠΎ ΠΈ укрСпляСтся, раскрываСтся. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС психотСрапия Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π±Ρ‹ своих ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.

    Π― Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ свои убСТдСния.НапримСр, история ΠΈΠ· вашСго Π±Π»ΠΎΠ³Π°: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, которая Π±Ρ‹Π»Π° Β« childfree ”, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. К Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ измСнСниям Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, наши Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ убСТдСния, Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ нСвротичСскими Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ комплСксами. Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ нас ΠΎΡ‚ осознания Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ². И ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ убСТдСния Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚, стоящий Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ, оказываСтся Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ.И Ρ‚Π΅Π±Π΅ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·Π΄Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π±Ρ‹Π» Π±Π΅Π·Π΄Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя нСуязвимым Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Β«Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉΒ» ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… свСрстников. И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ этот ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚, ΠΌΠ½Π΅ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этот Ρ‰ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ сСбС, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я уязвим, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ чСртовски ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ этого Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, срСди людСй, ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ бСздСтности, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ боится Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ боится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ смоТСт Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.ИмСнно ΠΈΠ· этого страха растСт Π²Π΅Ρ€Π°. И ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρƒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ нСвротичСский комплСкс. И я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, настоящСго ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ счастливой ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ссли Π±Ρ‹ я защищался ΠΎΡ‚ этого ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ имСю Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠΆΡƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

    МоТно просто ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ нСвротичСскиС комплСксы.
    Π’Π°ΠΊΠΈΡ… людСй Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ — ΠΎΠ½ΠΈ постоянно Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° людСй Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.НапримСр, Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ постоянно Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚. Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹ постоянно Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ занимаСтся Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, ΠΈ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС это Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ.
    Наряду с этим, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сидят ΠΈ хранят ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ говорят: Β«Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои убСТдСния, Π½ΠΎ я ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒΒ».
    Π“Π΄Π΅ эта линия? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ люди Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ сСбя Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ агрСссивно?

    ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ Π±Ρ‹ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ чСловСчСскиС убСТдСния, Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС странныС ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠ΅, Ссли я Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… сомнСний ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….НапримСр, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ экзотичСскоС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΄ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹Ρ… христиан. Но Ссли это ΠΌΠΎΠ΅ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ основано Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ малСйшСго сомнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.

    Π’ психологии Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ понятиС — эго-синтонноС. Π­Π³ΠΎ-синтонизм — это ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ воспринимаСт ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅. Π― Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΡƒ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ систСму, ΠΈ понимаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΌΠΎΠ΅, это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΌΠ½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ каТСтся.Если Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‚ΠΎ Ссли Ρƒ мСня Π½Π΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… сомнСний. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ: Β«ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ православный христианин? Π”Π°Π²Π°ΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈ ΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΄ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρƒ мСня здСсь Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅. «

    Π•ΡΡ‚ΡŒ другая ситуация. Когда Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΡƒ систСму, Π½ΠΎ мСня ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ сомнСния: ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π΅ΡΡ‚ΡŒ систСма ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ это Π½Π΅ истина Π² послСднСй инстанции? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ большСС Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ, Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅? Если я сам сомнСваюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ являСтся Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмой, я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….Π― ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° свою сторону ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ свои убСТдСния ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡΡ‚ΡŒ сомнСния Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

    ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, насколько массово основныС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π€Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π° Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ срСди людСй, Π½ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, насколько ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ влияниС Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° нашС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π€Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π» с написания ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ», понятной Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. Π•Π³ΠΎ идСя Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСйствиС Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы постоянно присутствуСт Π² нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.Π’ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ, тСряСм, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ сны — всС это проявлСниС дСйствия Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, это Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ всСх людСй, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ. И это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ осознаСтся, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ это. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просвСтлСнный ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: «Ну, Π²Ρ‹ Π² этом ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ! Ну Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ колбаса. Π’Ρ‹ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, всС, Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Β», Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ агрСссии.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй.
    Π’ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ слоТно ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… придСрТиваСтся своСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΈΠΌ Π½Π΅ нравился ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Если я ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽ прСсс Π±Π΅Π· Π±Π»ΠΈΠ½Π° Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π±Π΅Π· утяТСлСния — для Π½ΠΈΡ… я дСлаю ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, ΠΈΠΌ это причиняСт боль, судя ΠΏΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ коммСнтариям. И Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ этого Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ясноС объяснСниС Π² психологии, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Тизнь.

    НадСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ увидят ΠΈ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° свой счСт всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ говорится Π² вашСм ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, люди просто Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ сами с собой ΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ сСбя.

    ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ больно ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ сосСд Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ прСсс Π±Π΅Π· Π±Π»ΠΈΠ½Π° Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ счастлив ΠΏΡ€ΠΈ этом. Он Ρ†Π΅Π½Π΅Π½ сам ΠΏΠΎ сСбС, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ присутствиС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сосСда ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΈ сомнСния: «Он счастлив, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π° Ρƒ мСня Π½Π΅Ρ‚! ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ я зря Π±Π»ΠΈΠ½ Π±Π»ΠΈΠ½ тяну? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, всС зря? Β» … Π­Ρ‚ΠΎ нСвСроятно ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ — постоянный Ρ„ΠΎΠ½ сомнСний ΠΈ страхов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди.

    БСйчас Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ памяти Π²ΡΠΏΠ»Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сыроСды, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² сыроСдСния.
    Π”Π°, я Π΄Π°Π²Π½ΠΎ придСрТивался этой систСмы, Π½ΠΎ оставил, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π΅. ВсС ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅: «Как Ρ‚Π°ΠΊ ?! ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ сыроСдСниС? Как это вас ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΎ? Β«Π― Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ — Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ, Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚.НавСрняка, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ это увидят, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ расстроятся (смССтся). Π’Ρ‹, рСбята, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сыроСды!

    Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ я Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ систСмы питания, Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ систСмы спорта. Если это приносит Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ссли это ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ Тизнь Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС, Ρ‚ΠΎ я Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ смогу Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΈ Π² Π΅Π³ΠΎ спортивном расписании, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ подальшС ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ.

    Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Π΄Π°. Если собствСнноС ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π° Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°Π»Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‡ΡƒΠΆΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ ΠΈ Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠΉ спортивный Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ: «А Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ спортом ?!Β» Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², это Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ.

    Π§Π΅Ρ€Π΅Π· «ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ» ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ,

    Π’Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ горячий ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с постСли

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡΡŒ смСлым, вСсСлым, ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ

    Π§Π΅Ρ€Π΅Π· «НС Ρ…ΠΎΡ‡ΡƒΒ» Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ,

    Галстук ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅Π΅, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅Π΅,

    Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

    Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΡƒ.

    Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Β«Π― устал» Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ:

    Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь,

    Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉ сСбя Π² самой малСнькой ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ΅

    УбСТдаСшь сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это довольно ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ.

    Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Β«ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ† ΠΈ мусор» Π΄ΠΎ салатов,

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ — Π·Π°Π»ΠΎΠ³ успСха,

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡΡŒ Ρ€Ρ‹Ρ†Π°Ρ€Π΅ΠΌ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… доспСхах,

    На ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π»ΠΎ, устраняйтС прСпятствия.

    Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ / ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΒ»,

    Π Π²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡΡƒΡˆΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ рСсторанС

    И Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ с ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ.

    Π§Π΅Ρ€Π΅Π· «ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ» Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ,

    ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈΡ€ Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡΡ…

    Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ этого Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

    Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅.

    Π›Π°ΡƒΡ€Π° Π“Ρ€Π΅ΠΉ

    Π― всСгда Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΠΌ, нСсчастным ΠΈ Π½Π΅Π»ΡŽΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ с дСтства, сколько сСбя помню. Π― вспоминаю, ΠΊΠ°ΠΊ любил ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° вСлосипСдС Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ прСкрасной Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ моя Тизнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я вырасту. Π― помню, ΠΊΠ°ΠΊ мСня ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Π»ΠΈ свСрстники, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅Β». Π― помню, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ возрастС Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π» цвСсти, Π½ΠΎ ростки Π±Ρ‹Π»ΠΈ ТСстоко срСзаны ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ любовью, Β«Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ малСнькиС.«ПослС этого ящик ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ сСбялюбия Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ, я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ« со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ всС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Β»ΠΈΒ« я просто Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Β», Π½Π΅ понимая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ состояниС постоянного Π½Π΅ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ являСтся Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π² возрастС 20 Π»Π΅Ρ‚.

    Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ я задался вопросом, ΠΊΡ‚ΠΎ я, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π² 24 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ свСта, испытывая кризис нСнависти ΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, одиночСства ΠΈ отсутствия Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСсчастной любви.

    И Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ я нашла для сСбя ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ одСяло ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ часто Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Β«Π­Ρ‚ΠΎ всС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я толстая» … Как ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ я ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ, Π½Π΅ бСспокоили ΠΌΠΎΠΈ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ ΠΏΡƒΠ³Π°Π» Π΄Π°ΠΆΠ΅ процСсс, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС эти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ.

    Однако Ducan ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ всС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° мою Тизнь.МоТно ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ здСсь начался ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΈ бСсконСчный Β«ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ самому сСбС». Π’ΠΎ врСмя ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π° Π² Ducan ΠΌΠ½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» самый ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ источник вдохновСния — Π±Π»ΠΎΠ³ Firefly. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, которая просто ΠΈ с любовью ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ вСс, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя Π·Π° это. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с этим Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ я Π·Π°Π΄Π°Π» сСбС вопросы ΠΎ своСм дСтствС, родитСлях, сСмьС, мыслях.ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡˆΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ казалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я всС Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»Β». Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, послС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… поисков ΠΈ самоанализа, я понимаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΡƒΡΡŒ Π² ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ. МнС Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ сСбС, ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. И самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ сСбя, Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ‚Π²ΠΎΡ€Ρ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π‘Π΅Π±Π΅.

    Π― Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π²Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² подробности Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ БвСтлячка, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ всС Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ описано Π² Π΅Π΅ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅.ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚: наши ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ слСдствиСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π°ΡˆΠΈΡ… психологичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Сст Β«ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΒ» — Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ просят. Π­Ρ‚ΠΎ просто, вкусно ΠΈ приятно. Π­Ρ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ любви. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сигнал ΠΎΡ‚ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. А для этого сигнал Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ свободно. ДСпрСссия ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ· — прСпятствия Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ этого сигнала. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ — ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ послСдствия, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.Π›Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° систСму, которая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ сигнала Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

    Β«ΠšΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния Π² Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с самим собой, Π² нСспособности Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя».

    Β«ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ ΠΊ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρƒ, Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нашим ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ нарциссизмом: Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ, настраиваСтС собствСнноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, рассказываСтС ΠΎΠ± этом ΠΌΠΈΡ€Ρƒ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях — Π»Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ вас ΠΎΡ‚ ΡΠΊΠ·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уТаса Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя. Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ.А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это случится снова, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ усСрднСС, Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС, смСнитС ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ, ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ отпуска. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡƒΠΌΡ€Π΅Ρ‚Π΅. Β«

    ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°: биография ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹

    МногиС ΠΈΠ· нас сидСли Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, занимались спортом ΠΈ устраивали Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Но ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ сантимСтры снова Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² 2-3 Ρ€Π°Π·Π°. Как оказалось, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ всСгда ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚. Об этом Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ заявила Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ психотСрапСвт ΠΈ клиничСский психолог, Π² настоящСС врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π² НидСрландах.На Ρ‡Π΅ΠΌ основаны Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹? Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚?

    ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ биография Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρ‹ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ

    Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ 28 мая 1973 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² МосквС Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ срСднСй сСмьС. К соТалСнию, ΠΎ Π΅Π΅ родитСлях ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… родствСнниках большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ извСстно. И всС это Π½Π΅ ΠΊ мСсту. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ госпоТи Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π³Π°ΠΆ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² самых Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях. Π’Π°ΠΊ, Π² 1996 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° ΠœΠ“Π£ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ М.Π’. Ломоносова (ΠœΠ“Π£), Π³Π΄Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚Π΅ психологии.

    Π ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠœΠ“Π£ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° кандидатской диссСртации нашСй Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ½ΠΈ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Π² качСствС основной Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ своСго творчСства Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»Π° ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ТСнской проституции. Π’ своСм ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° рассматривала ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ обсуТдСния с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния психологии.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ диссСртации Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π³Π΅ΡˆΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°. А послС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² области психологии, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ мСдицинского института, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ.

    ВСория, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°

    Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π° Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Ρƒ Π² начинаниях, Π°, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π»Π° Π΅ΠΉ сил. НСсмотря Π½Π° всю Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΅ΠΉ всС ΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° — психолог (биография Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ½ΠΈ Π² основном описываСт Π΅Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ интСрСсно ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π°Π·Ρ‹ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ, выходящиС Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π² унивСрситСтС. Она усилСнно занималась самообразованиСм, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ собствСнного Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°.

    Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ психотСрапСвтом ΠΈ психологом Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ получСния Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ° спСциалиста. Π‘ 1995 Π³ΠΎΠ΄Π° наша гСроиня Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² качСствС Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… статСй. Π’ настоящСС врСмя ΠΎΠ½Π° сдСлала Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ психологии. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ написаны Π½Π° русском языкС, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π° английском ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΎΠΌ языках, Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈ Π½Π° голландском.

    Π“Π΄Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π°?

    ПослС получСния ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ образования Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° (психолог) ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ»Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ саморазвитиСм.Π’Π°ΠΊ, ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° Π² студии Podcast Records, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π»Π° всСх ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ психологичСского подкаста. ПозТС Π΅Π΅ стали ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΎΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° выступала Π² качСствС экспСрта. И это касалось Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ тСлСвидСния, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ.

    Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎ психологии, освоив ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ, ΠΎΠ½Π° стала ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои основы Π² ΠœΠ“Π£ РАО. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ это Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ остановило Π½Π°ΡˆΡƒ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ½ΡŽ.Π’ поисках Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΈ сСнсаций Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ отправился Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· столичных психиатричСских ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊ. По Π΅Π΅ словам, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ здСсь ΠΎΠ½Π° смогла ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ людСй, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ психичСскими расстройствами.

    Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ 2002 Π³ΠΎΠ΄Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π»Π° Π² Π‘Π΅Π»ΡŒΠ³ΠΈΡŽ, Π³Π΄Π΅ Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π³Π»Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ мСдицинской ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ-психологичСской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ русскоязычным Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π°ΠΌ.

    Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ с 2008 ΠΏΠΎ 2010 Π³ΠΎΠ΄ гСроиня ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ НидСрланды.ИмСнно Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π² качСствС клиничСского психолога. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° ΡŽΡΡ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· муТских ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠΉ.

    Π‘Π»ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ авторскими ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ

    Бпустя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° (клиничСский психолог) Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· самых извСстных ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-сообщСств Psy-baby, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ‹Π»Π° дСтская психология.

    Π‘ 2011 Π³ΠΎΠ΄Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° стали ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ лишнСго вСса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния.УвлСчСнная Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° просмотрСла мноТСство Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ-популярных Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ извСстных СвропСйских ΠΈ отСчСствСнных Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»Π° собствСнноС исслСдованиС, основанноС Π½Π° своих знаниях. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π΅ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ряд Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ рассмотрСна Π½ΠΈΠΆΠ΅.

    Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°: Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β»

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых ярких ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… нашСй Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ½Π΅ΠΉ, — это ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β». Π’ Π½Π΅ΠΌ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ самыС распространСнныС ΠΌΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ.

    Π—Π° основу ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. По Π΅Π΅ словам, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ хочСтся. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ прогрСсс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, научится Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ настоящиС ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. По словам Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, послСдниС Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ нас Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описываСт эту Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΈ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΡ„Π°ΠΉΠ»Π°Ρ….

    ΠŸΠ°Ρ€Π° простых ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ пособия Π‘Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°

    Π’ своСй ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° (Π΄Π°Π»Π΅Π΅ — Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β») описываСт ΡΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ совСты ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ.НапримСр, психолог ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сСбС. Он Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ: сначала Π²Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ прямо сСйчас (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· шоколада с ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ), Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ запас любимого лакомства ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

    По словам психолога, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, насыщаСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ (шоколад Π²Π°ΠΌ большС Π½Π΅ понадобится). Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ вкусовыС ощущСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ.НапримСр, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ простоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ впослСдствии ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ пСрССдания, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии контроля Π²Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€Ρƒ шоколада ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅.

    Π’ своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° (Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β» — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с лишним вСсом) ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ. Π’ Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ потрСбности Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ вкусовыми прСдпочтСниями. НапримСр, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ стоит ΠΏΠΎΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.ΠŸΡ€ΠΈ этом сам процСсс поиска Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ блюда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ. Для этого родитСлям Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° придСтся Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ вопросы Π² стилС: Β«Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ?Β», Β«Π’Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ яйца ΠΈΠ»ΠΈ мясо?Β» ΠΏΡ€.

    Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ своС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π―

    Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π±Π΅Π· знания своСго Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ «я» практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ всС Π΅Ρ‰Π΅ сидитС Π·Π° столом, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, с Ρ‡Π΅ΠΌ это связано. Π’Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ сыты ΠΈΠ»ΠΈ просто Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ вашСй сСмьи, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π·Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

    ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅

    Один ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… психологичСских ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², ΠΏΠΎ мнСнию Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, — ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ собствСнной самооцСнки. Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ рСгулярно ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. По мнСнию экспСрта, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ любой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

    НС Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, изнуряя сСбя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΈ со спортом. Если, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС, Π° всС упраТнСния Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции, этот Π²ΠΈΠ΄ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Β«Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ спорт, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° (психолог, Π΅Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ — Π²Ρ‹ΡˆΠ΅), — Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ принСсСт. Напротив, дСлая ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния силой, Π²Ρ‹ часто Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.”

    ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊ своСму вСсу

    По словам Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°, Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. ОсобСнно это Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ срочно хочСтся ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ съСли Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. Напротив, Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ собствСнному вСсу. РассуТдайтС Ρ‚Π°ΠΊ: «Если ΠΌΠΎΠΉ вСс сСгодня, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Β».

    Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ противопоказания ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ?

    Из рассказа Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ слСдуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Сю ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ (Π±Π΅Π· ограничСния ΠΏΠΎ возрасту ΠΈ вСсовой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ).Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ систСма ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания сущСствуСт Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с роТдСния. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ эти настройки Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ.

    Однако Π² этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎ словам Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ. Π’ частности, это касаСтся людСй с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ бСспокойства ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ своСго вСса. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди скорСС ΡƒΠΌΡ€ΡƒΡ‚ сСбя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ согласятся ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ хотя Π±Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

    Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ людьми, считаСт Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚-психолог, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ комплСксном ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅.Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ людям, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ налаТивания систСмы питания, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ курс психотСрапии. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°. Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β» (ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎΠ± этом ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ Π² основном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) — это систСма, подходящая для всСх.

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ осознанного питания?

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌΠΈ питания, дисциплиной ΠΈΠ»ΠΈ силой Π²ΠΎΠ»ΠΈ.Он ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сигналы вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΡΡ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ снова Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ осознанным ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ускорСнным курсом ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ .

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Тизнью, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, взглянитС Π½Π° мою Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Unapologetic Eating: Π‘ΠΌΠΈΡ€ΠΈΡΡŒ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈ свою Тизнь .

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅?

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ — это нСдиСтичСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сигналы своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ» хроничСской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Он Π±Ρ‹Π» создан двумя зарСгистрированными Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π­Π²Π΅Π»ΠΈΠ½ Π’Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ Π­Π»ΠΈΠ· Π Π΅ΡˆΡ‡, Π² 1995 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° основС ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния спСциалиста ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ — это основа, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° Π½Π΅ Π½Π° ограничСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°.

    ΠœΡ‹ всС ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΈ с ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠœΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‚, сигнализируя ΠΎ своСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Сдят ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° достаточно сыты. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅: ΠΎΠ½ΠΈ Сдят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹, ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя сытыми. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½Π½Ρƒ Π΅Π΄Ρ‹, Π° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ становимся ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅, ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π΅Π΄Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ ограничСния, ΠΌΡ‹ тСряСм нашСго Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π΄ΠΎΠΊΠ°. Учимся Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° всС Π½Π° нашСй Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅.ΠœΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСсСрт — это Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΌΡ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ сСбя Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ. Нам говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ для нас, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заставляСт нас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ — это Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ всС ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. НСт подсчСта ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ макросов ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π”Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρƒ питания ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅, это всС Π½Π΅ рСкомСндуСтся!).ВмСсто этого Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π²Π½Π΅ Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ диСтичСского ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, сосрСдоточСнии внимания Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… сигналах (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ†ΠΈΠΈ), Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΡΡ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΡ‚ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… сигналов, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ ограничСния Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ питания.

    Но ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ — это Π½Π΅ Β«Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° утолСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Β». Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ сСбС Π±Π΅Π·ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ хотят, Π½Π΅ чувствуя сСбя Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ. Они ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° свои Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ сигналы Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ сытости, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ сигналы, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ энСргии, ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ° ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса, ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.Они Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ хотят Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° хотят ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ дСсСрт (ΠΈ Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅ΡŽΡ‚ ΠΎ любом Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅).

    10 ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ состоит ΠΈΠ· дСсяти основных ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ². Π― ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказывал Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сообщСниях Π±Π»ΠΎΠ³Π°, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 1. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ диСтичСского ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этом: ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ вашС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сниТСнию вСса Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ сдСлал с вашим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ? Π’Π°Ρˆ ΡƒΠΌ? Π”Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² отсутствии Ρƒ вас силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΈΠΊ.ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² систСмС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π΅Π»Π° — это установка Π½Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ идСю ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π˜Π·Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ², Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса. ΠžΡ‚ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ диСтичСском ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ (особСнно Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ вас ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сСбС), ΠΈ вмСсто этого ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ дСлятся ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сообщСниями ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ список ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… записСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ, Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ здСсь.(Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ профСссионалов: ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ слоТно ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, являСтся Π»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, являСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли это продвигаСтся ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ».)

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 2. Π£Π²Π°ΠΆΠ°ΠΉ свой Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ — это Π½Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π±ΡƒΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ слово — это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ биологичСский процСсс. Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ доступ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ достаточно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ усилСниСм тяги ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСрССдания ΠΈΠ»ΠΈ ощущСния ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ контроля Π½Π°Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ . Π‘Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π»ΠΈ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ чувствовали Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅Π»ΠΈ? Как ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅ΡˆΡŒ? Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΊΠ°Π»Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свой Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΎ для вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сигнал Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠžΡ‚ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… сигналов Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π² сторону Π΅Ρ‰Π΅ большС ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ вас ΠΎΡ‚ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ затрудняСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² соотвСтствии с Π΅Π³ΠΎ сигналами.

    ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΡ‹ заняты, испытываСм стрСсс ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅).Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли наши сигналы Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ достаточно Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня (рСгулярныС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ нСсколько пСрСкусов), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ достаточноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​или Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

    Π£ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ соблазн ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» связано с ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вашСго Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ своСго Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сигналам ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сосрСдоточСнным Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 3. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΈΡΡŒ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ . Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π±Π΅Π·ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ классифицируСтС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅Β» ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Β«ΡΠ΅Ρ€ΡƒΡŽ Π·ΠΎΠ½ΡƒΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Если Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ чувствуСт сСбя ΠΎΠ±Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ; эта дСпривация ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΊ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ контроля Π½Π°Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ.

    Π₯отя Π²Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… лишСний подразумСваСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ позволяСтС сСбС Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ чувствуСтС Π²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ стыд Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π’Ρ‹ посылаСтС своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сообщСниС: Β«Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° я ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ большС этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ сСйчас». Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ диСтичСского ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ традиционная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°: больший Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ большая тяга ΠΊ Π΅Π΄Π΅.Π‘ биологичСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния это ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл: Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π»ΠΈ, высококалорийная ΠΏΠΈΡ‰Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ способом спасти Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь.

    Визуализация, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, — это маятник ограничСния запоя (см. НиТС). Когда Π²Ρ‹, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, Β«ΡΠ΄Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒΒ» этой Π΅Π΄Π΅, Π²Ρ‹, скорСС всСго, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° снова смоТСтС Π΅Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ запускаСт Ρ†ΠΈΠΊΠ» снова ΠΈ снова: лишСниС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ -> тяга ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ -> чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹.Π’Π΅ ΠΈΠ· вас, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π» Π² этом маятникС, Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ это — ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΡ… сильного Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ тяги ΠΊ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ контроля Π½Π°Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ. Часто Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ люди Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ снова ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ «снова ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π²Π°Π³ΠΎΠ½Β», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ отправляСт ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΎΡ‚ маятника: ΠΊ Π΄Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 4.Π‘Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΈ . ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ полиция — это мысли Π² вашСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ вас Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΒ», Ссли Π²Ρ‹ съСли салат Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΈ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌΒ», ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ съСли дСсСрт / ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ / сахар / ΠΈ Ρ‚. Π”. Π­Ρ‚ΠΎ нСобоснованныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ созданы Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² вашСм ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ вашими Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΎ Π΅Π΄Π΅. Когда Π·Π° ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ полиция, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ приятноС занятиС. Π‘Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΈ — Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΎΠΌ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 5. ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ для сСбя Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ удовлСтворСнности. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ . МоТно Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физичСски сытым, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹, вСроятно, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заставит вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Β«Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΒ» ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Когда Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π΅Π΄Ρƒ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ настроСны, ΠΈ Π΅Π΄Ρƒ, которая Π²Π°ΠΌ нравится, чувство удовлСтворСния ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ испытываСтС, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Β«Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΒ».Как Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ зарСгистрированный Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ РэйчСл Π₯Π°Ρ€Ρ‚Π»ΠΈ: Β«Π‘Ρ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это физичСскоС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости, Π° ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости».

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 6. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свою ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρƒ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ этому ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ, я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости Π·Π°ΠΎΡΡ‚Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ сильно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости начнСтся СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ пСрСстанСтС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈ количСство ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ рСгулярно Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ сигналы Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Β«Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠΌ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ контроля» Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ частым ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ почувствуСтС дискомфортноС чувство сытости, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π΅Π΄Π΅, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ послС Π½Π΅Π³ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ; вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ просто восстанавливаСтся послС ощущСния ограничСнности. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚, Π²Ρ‹ пСрСстанСтС Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ достаточно сыты, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ снова, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

    НСсколько совСтов ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ощущСния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ: Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° заставляСт нас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Β«Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹Β» ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹ — ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ — поэтому оставлСниС Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ.Однако Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свою ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, избавляясь ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° «чистой Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈΒ». ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ сигналам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ говорят Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя сытым ΠΈ сытым. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСкуса ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Как Π½Π° вкус Π΅Π΄Π°? Насколько Ρ‚Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ сСбя сытым? ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΄Π΅ большС осознанности ΠΈ осознанности. ИспользованиС ΡˆΠΊΠ°Π»Ρ‹ чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ это 5-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° осознанноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ Π²ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ остатки Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 7. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со своими эмоциями с Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π½Π΅ связанным с физичСским Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСприятныС чувства ΠΈ эмоции. Если Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это происходит, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, — это ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊ сСбС. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ часто Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, называя Β«Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌΒ», Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ выТивания. НС говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, вСроятно, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ мноТСство Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ситуаций, ΠΈ Π½Π΅ стоит ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ этого. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, хотя Π² краткосрочной пСрспСктивС Π΅Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡˆΠ΅Π»ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ устойчивыС способы ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с нСприятными эмоциями, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС, ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ прСодолСния трудностСй. Π’ этом процСссС Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠΌ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… исцСлСния, основанных Π½Π° осознанности, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ мСдитация ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π°.

    ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ΠΌΡ‹ часто тСряСм ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄ΠΈΠΌ Β«Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΡƒΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ это восстановлСниС нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° послС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 8. Π£Π²Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π£Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, слуТитС своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡΡΡŒ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ физичСски ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, проявляСтС Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ состраданиС ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сСйчас.Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ²ΡŒ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π½Π΅ являСтся прСдпосылкой для Π΅Π³ΠΎ уваТСния. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ начинаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ ΠΈ достойны Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ сСгодня. НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π£Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ начинаСтся Π½Π΅ с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ; ΠΎΠ½ΠΎ начинаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ осознаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° вроТдСнная ΠΈ нСпрСходящая.

    Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ; это ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π° с двусторонним Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ информация ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уваТСния. Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС, ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ сигналы своСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ставитС потрСбности Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ своих собствСнных, Π²Ρ‹ посылаСтС своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ сообщСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΠΈ ΠΈΠ· нас Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сСбС?

    ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊ быстро судим сСбя ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅ΠΌ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, — Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ аспСкт ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания.ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, смоТСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ с физичСских Β«Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Β» ΠΈ сравнСния с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π½Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ для вас, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π·Π° это Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя с этим ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ состраданиС ΠΊ сСбС ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ сСбС — Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π° это постоянный ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 9. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — почувствуйтС Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ. МногиС люди относятся ΠΊ упраТнСниям ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Β«Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· нашСго списка Π΄Π΅Π».ΠœΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для нашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π»ΠΈΠ±ΠΎ боимся этого, Π»ΠΈΠ±ΠΎ заставляСм сСбя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ пытаСмся это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ОсобСнно с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько общСство ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° вСс ΠΈ внСшний Π²ΠΈΠ΄, упраТнСния становятся Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Β«Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹Β» Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π». Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ людям Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° сосрСдоточСния внимания Π½Π° своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΈ соСдинСния с Π½ΠΈΠΌ.ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, Π²Ρ‹ Β«Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹Β» Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ нравятся. Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ± эффСктС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ чувствуСтС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² энСргии? Π’Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ спишь? Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ упраТнСния Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ способ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС Π΅Π΄Ρ‹, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этого навсСгда.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ 10. Π£Π²Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ — Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ «идСально» ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько ΠΎΠ½ΠΈ вкусны ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ постоянство Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π° Π½Π΅ всС ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ. Если ΠΌΡ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ придСрТиваСмся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ограничСния. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° щадящСм ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

    ЩадящСС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ использованиС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ· мСста самообслуТивания, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ мСсто контроля ΠΈ ограничСния.ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нравятся ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π½ΠΎ ΠΈ вкусно. НапримСр, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ нравятся ягоды со Π²Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ сливками, овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ с арахисовым маслом ΠΈ шоколадом ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста, приготовлСнная Π½Π° сливочном маслС.

    Наука Π·Π° ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

    Π’ настоящСС врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 исслСдований, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ прСимущСства ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания.ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ связано с:

        • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокая самооцСнка
        • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°
        • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ удовлСтворСния ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
        • ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅
        • ΠŸΡ€ΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ прСодолСния трудностСй
        • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π›ΠŸΠ’ΠŸ
        • НизкиС ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ²
        • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пСрССдания
        • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния

    Помимо этих прСимущСств, Π² этом постС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ большС способов ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ свой прогрСсс Π² ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π΅Π΄Π΅.

    Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ осознанным ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, я использовал Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ «осознанноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΈ Β«ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΊΠ°ΠΊ синонимы. Π₯отя это Π½Π΅ совсСм Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ различия.

    Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ осознанного питания опрСдСляСт осознанноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡŒ сСбС ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ возмоТности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ доступны Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, уваТая свою Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» ΠΈ Β«ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ всС свои чувства ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π΅Π΄Ρ‹, которая являСтся подходящСй». ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ для вас, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ осознаниС физичСского Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ сигналов сытости, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.”

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сразу ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ осознанного питания. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ дальшС, обращая Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, уваТСния ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ (нСзависимо ΠΎΡ‚ вашСго вСса ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹), прСодолСния ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пСрССдания, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мягких Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ питания Π±Π΅Π· осуТдСния. И осознанноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ инструмСнтами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ мСсто ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎΠ± ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ?

    ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΌΠΎΠΈΠΌ курсом Β«ΠΠ΅ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ 101Β», ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ для ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ 10 ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»Π΅ΠΉ с 12 Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ восстановлСниСм своих ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *