ᐅ болят все мышцы и суставы тела причины

ᐅ болят все мышцы и суставы тела причины

Разработчики добавили в средство кедровую живицу (смолу кедра). Уникальное вещество используется в народной медицине сотни лет, как антисептик. Современные исследования подтвердили антисептические свойства смолы кедра. Вещество также оказывает сосудорасширяющее и обезболивающее действие. Оно уменьшает воспаление, восстанавливает и укрепляет суставы. Кедровая живица часто применяется от остеохондроза.

Причины боли в локтевом суставе. Если болит рука на сгибе с внутренней стороны локтя – это основной признак эпикондилита, когда воспаляются мышцы предплечья. Что делать, если болит локоть: диагностика и лечение боли в локтевом суставе современными и народными средствами. Содержание статьи: Основные причины болей в локтевом суставе. Боль в локтевом суставе: причины возникновения. Болеть может и левый, и правый локоть. Причем причины бывают совершенно разными. По какой причине возникает боль в локте? В статье идет речь о наиболее распространенных заболеваниях, вызывающих боли в локте, а также повреждениях, связанных с получением ушибов, даны рекомендации. Боль в локтевом суставе – достаточно распространенная жалоба, вынуждающая людей обращаться за медицинской помощью. Причин, способных вызвать боль в локте, огромное множество. Такие боли требуют особого внимания: причиной их может стать как банальный вывих сустава, так локализация опухолевых метастазов в области локтя. Еще одна распространенная причина болей в локтях. Оглавление. Причины боли в локте. Артрит. Артроз. Травмы локтевого сустава. Вывих. Подвывих лучевой кости у детей. Перелом. Ишемическая контрактура. Разрыв сухожилий локтевого сустава. Хондрокальциноз. Формирование остеофитов. Болит локоть рассматриваем все причины. Если болит локоть — причины. Болезненные ощущения в локтевом суставе могут быть симптомами других патологий или признаком самостоятельного недуга. Вкратце о физиологии локтевого сустава. Болит локоть в суставе – что делать? Бурсит. Рассматривая вопросы о том, что делать, если болят локти, причины, чем лечить подобное состояние, следует верно определять диагноз. Почувствовав боль в локтевом суставе, далеко не все стараются быстрее попасть к врачу. Почему болит локоть? No Name. Локоть опухший, покраснел и температура: причины и особенности лечения Арина Кляйн. Проникает глубоко в сустав и устраняет хроническую боль на срок до 12 часовЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Восстановить сустав без операции и лекарств! Европейский опыт! на . ДЛЯСУСТАВОВ Результат гарантирован на долго. Эффективное средство. Доставка по всей России. ЗакажиЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Диагностика и лечение болей в суставах и мышцах. Как известно, суставы служат в качестве соединителей костей для всего тела. Заболевание имеет периодические блуждающие боли, сопровождающиеся активным воспалительным процессом. Делать предположение о происхождении боли в суставах и мышцах всего тела можно после клинического осмотра врача. Ощущается в одних и тех же участках тела или летучая. Постоянная или периодическая. Что такое боль в суставах. Медицинским языком болевые ощущения в суставах называют артралгией.  Основной признак артралгии – периодические вспышки ноющей боли. Боль в суставе на медицинском языке называется артралгия. Это очень значимый симптом для диагностики множественных заболеваний, является одним из первых симптомов, отражающий поражение сустава на органическом уровне. Причины боли в суставах. Боль в суставах — как проявление общей интоксикации организма. Для снятия боли при артрозах пораженному суставу периодически нужно давать отдых. периодический скрип и хруст в суставе. Такие сигналы организма нельзя игнорировать, это могут быть начальные симптомы серьезной болезни. Причины боли в суставах. Если боли в локтевых суставах сочетаются с периодическими простреливающими болями в шее, спине, плечах и лопатках, вероятно, причиной является остеохондроз. Особенности строения сустава, воспалительные или дегенеративные болезни: Гонартроз. Составляет около половины всех случаев болей в коленях. К распространенным травмам с острой болью в коленном суставе, относятся Для начальных стадий характерны периодические тянущие боли в колене. колени. Применение болеутоляющих средств при боли в суставах и мышцах считается обязательным. Заболевание имеет периодические блуждающие боли, сопровождающиеся активным воспалительным процессом. Легко усваивается. Высокое качество сырья. Может помочь забыть о боли и облегчить движение! НПВСЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Проникает глубоко в сустав и устраняет хроническую боль на срок до 12 часовЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Мудрое решение против боли в суставах, спине и мышцах. С ядом гадюки.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом..Врачи разделяют заболевания суставов на два типа: вызванные воспалением — артриты, невоспалительные — артрозы. Причины недомоганий могут различные. Нарушения обмена веществ, снижение иммунитета, инфекции, недостаток минеральных веществ и витаминов в рационе. Еще не так давно считалось, что заболевания суставов беспокоят только пожилых людей. Иногда болезнь настигает в молодом и даже подростковом возрасте. Эти недуги могут быть самостоятельными или являться осложнениями других болезней.

Отзывы болят все мышцы и суставы тела причины

Вызывает ли негативные реакции крем-воск Здоров для суставов? Отзывы врачей сообщают, что ввиду натуральности этого препарата он практически никогда не способствует развитию побочных эффектов. Однако следует отметить, что при личной непереносимости продуктов пчеловодства у пациентов могут развиться серьезные аллергические реакции. В связи с этим перед использованием крема следует провести тест на аллергию. Для этого небольшое количество воска наносят на тыльную часть руки. Если по прошествии суток на этом месте не возникли зуд или покраснение, то рассматриваемый препарат можно смело использовать по назначению. Отзывы болят все мышцы и суставы тела причины

Очень большой процент людей вынужден сталкиваться с недугами опорно – двигательного аппарата и заболеваниями, поражающими суставы. Наиболее часто эти проблемы наблюдаются у людей пожилого возраста, а также у той категории лиц, которая вынуждена вести малоподвижный образ жизни. Помимо этого, многие люди, а особенно спортсмены, сталкиваются с травмами ОД аппарата, поскольку регулярные и чрезмерные физические нагрузки не проходят бесследно.

Поделюсь своим реальным отзывом об болят все мышцы и суставы тела причины. Очень большой процент людей вынужден сталкиваться с недугами опорно – двигательного аппарата и заболеваниями, поражающими суставы. Наиболее часто эти проблемы наблюдаются у людей пожилого возраста, а также у той категории лиц, которая вынуждена вести малоподвижный образ жизни. Помимо этого, многие люди, а особенно спортсмены, сталкиваются с травмами ОД аппарата, поскольку регулярные и чрезмерные физические нагрузки не проходят бесследно. Крем Здоров от болей в суставах очень прост и понятен в применении. Первое, что нужно сделать – очистить поверхность кожи от загрязнений. Для этого достаточно обмыть ее теплой с мылом водой и высушить полотенцем. Затем, указательным и средним пальцем возьмите из баночки немного средства и наносите на проблемную зону мягкими круговыми движениями, слегка массируя поверхность кожи. Подождите немного, пока крем впитается.

Узнать подробнее о болят все мышцы и суставы тела причины

Ещё ссылки где можно узнать о болят все мышцы и суставы тела причины:крем воск здоров в аптеках москвыболят все мышцы и суставы тела причины
артрит суставов боль, артрит суставов боль
болят все мышцы и суставы тела причины,сильная боль в правом плечевом суставе, крем воск здоров для суставов отзывы врачей
боль в локтевом суставе при нагрузкеболит под коленным суставом.

Купить-болят все мышцы и суставы тела причины

Крем Здоров создан российскими учеными. Разрабатывая новое средство от болезней суставов, они опирались на практику народной медицины и на результаты новейших научных исследований в области артрологии. В состав крема входят только натуральные ингредиенты. Их тщательно подбирали на протяжении нескольких лет. Ученые отдавали предпочтение самым эффективным продуктам и учитывали их влияние друг на друга. Точно рассчитанное соотношение компонентов позволило создать действенное средство.
Причины боли в локтевом суставе. Если болит рука на сгибе с внутренней стороны локтя – это основной признак эпикондилита, когда воспаляются мышцы предплечья. Что делать, если болит локоть: диагностика и лечение боли в локтевом суставе современными и народными средствами. Содержание статьи: Основные причины болей в локтевом суставе. Боль в локтевом суставе: причины возникновения. Болеть может и левый, и правый локоть. Причем причины бывают совершенно разными. По какой причине возникает боль в локте? В статье идет речь о наиболее распространенных заболеваниях, вызывающих боли в локте, а также повреждениях, связанных с получением ушибов, даны рекомендации. Боль в локтевом суставе – достаточно распространенная жалоба, вынуждающая людей обращаться за медицинской помощью. Причин, способных вызвать боль в локте, огромное множество. Такие боли требуют особого внимания: причиной их может стать как банальный вывих сустава, так локализация опухолевых метастазов в области локтя. Еще одна распространенная причина болей в локтях. Оглавление. Причины боли в локте. Артрит. Артроз. Травмы локтевого сустава. Вывих. Подвывих лучевой кости у детей. Перелом. Ишемическая контрактура. Разрыв сухожилий локтевого сустава. Хондрокальциноз. Формирование остеофитов. Болит локоть рассматриваем все причины. Если болит локоть — причины. Болезненные ощущения в локтевом суставе могут быть симптомами других патологий или признаком самостоятельного недуга. Вкратце о физиологии локтевого сустава. Болит локоть в суставе – что делать? Бурсит. Рассматривая вопросы о том, что делать, если болят локти, причины, чем лечить подобное состояние, следует верно определять диагноз. Почувствовав боль в локтевом суставе, далеко не все стараются быстрее попасть к врачу. Почему болит локоть? No Name. Локоть опухший, покраснел и температура: причины и особенности лечения Арина Кляйн. Проникает глубоко в сустав и устраняет хроническую боль на срок до 12 часовЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Восстановить сустав без операции и лекарств! Европейский опыт! на . ДЛЯСУСТАВОВ Результат гарантирован на долго. Эффективное средство. Доставка по всей России. ЗакажиЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом..Если Вам больно стоять, проблематично передвигаться, либо Вы испытываете дискомфортные ощущения в области суставов во время осуществления физических нагрузок, то следует незамедлительно принять меры.

Болит все тело! Что такое фибромиалгия и как ее лечат | Здоровая жизнь | Здоровье

Если через пару часов эти ощущения ослабевают, а через пару дней вы и не вспоминаете про них – возможно, это были последствия неумеренной физической нагрузки или неудачного положения во сне. Но если боль никуда не уходит, а, разлитая по всему телу, беспокоит вас неделями, стоит предположить заболевание, которое называется красиво и таинственно – фибромиалгия.

Видимо, не случайно это заболевание женского рода: по статистике, 80 % страдающих фибромиалгией – женщины. Хотя мужчин она тоже не обходит.

Наш эксперт – сотрудник лаборатории неврологии и клинической нейрофизиологии НИИ Первого МГМУ им.  Сеченова, доктор медицинских наук Гюзель Табеева.

Под разными масками

Так что же такое фибромиалгия? Это когда любое прикосновение, любое движение вызывает боль. Причем боль постоянную, на протяжении многих недель и даже месяцев. Иногда болит все тело, иногда боль мигрирует от одного участка к другому. Пациента беспокоит много неприятных симптомов, он постоянно жалуется то на одно, то на другое. И врач чисто выносит вердикт: может, это ипохондрия?

Или принимает жалобы как признак нервно-психического расстройства. Но знак равенства между этими заболеваниями и фибромиалгией ставить нельзя. Заболевание это известно давно, но раньше его называли миозитом, фиброзитом или общим термином «психогенный ревматизм», полагая, что все дело в воспалительных процессах в мышцах.

На самом деле проблема – в голове, при фибромиалгии головной мозг меняет свои функции в сторону чувствительности. Это подтверждают и проведенные аппаратные исследования: на них видно, что зоны активации мозга у людей с фибромиалгией и здоровых значительно различаются.

Какая боль!

По некоторым данным, фибромиалгией страдает каждый десятый человек, но диагностируется это заболевание намного реже. Проблема в том, что и сам пациент, и часто врач не воспринимают болевые ощущения комплексно. То есть болит нога – значит, лечим ногу, болит спина – лечим спину.

Нет для диагностики фибромиалгии и специальных лабораторных исследований: этот недуг невозможно «вычислить» ни по рентгеновским снимкам, ни по исследованиям крови, ни по МРТ. Врач опирается лишь на конкретные симптомы и данные осмотра.

Описывая свою боль, человек часто говорит: адская. Но это всего лишь эмоциональная характеристика, а не медицинская. Все зависит от индивидуального болевого порога. У женщин он ниже, чем у мужчин, но последние менее терпеливы – так что переносимость боли у женщин выше.

Простые движения

Фибромиалгии покорны все возрасты, но чаще от ее проявлений страдает самая трудоспособная часть населения – 35–65 лет. Иногда боли настолько сильные, что влияют на качество жизни.

Самые простые вещи – работа, хозяйственные заботы, даже прогулка – становятся непосильными. Стрессы не только провоцируют развитие фибромиалгии, но и усугубляют ее проявление.

                                                               

Кстати

Исследования показывают, что для развития фибромиалгии должна быть генетическая предрасположенность.  Если ваши родители страдали этим заболеванием, высока вероятность, что оно коснется и вас. Часто болезнь развивается в результате серьезных травм, полученных, например, после аварии. Фибромиалгия может развиваться при аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, системная красная волчанка), когда иммунная система начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и атаковать их. Очень сильный фактор – стресс, затяжной, глубокий, когда человек месяцами живет в напряжении и подавленном состоянии.

Чтобы избавиться от боли, необходимо восстановить функции мозга. Конечно, назначают и симптоматическое лечение для снятия болевых ощущений, но главное все же – это голова. При фибромиалгии часто назначаются антидепрессанты – не для лечения симптомов депрессии, а для нормализации работы мозга, но им есть хорошая замена. Регулярный прием лекарств могут заменить столь же регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая нагрузка.

Массаж мог бы стать важным элементом лечения, но у пациентов с фибромиалгией боль вызывают даже обычные прикосновения – а при массаже требуется довольно серьезное разминание тела.

«Используй, а то потеряешь» – гласит английская поговорка, которая вполне применима и к головному мозгу, ведь в процессе движения он работает иначе, чем в состоянии покоя, лучше насыщается кислородом и прочими полезными элементами. Таким пациентам полезно плавать в бассейне, делать дыхательную гимнастику и физические упражнения.

В процессе движения (и при применении специальных препаратов) мозг словно «перепрограммируется» и перестает давать столь сильную и неадекватную реакцию. Боль не становится меньше, просто мозг перестает воспринимать любое прикосновение как боль.

Смотрите также:

болеет тело, а причины – в душе

Психосоматические болезни: болеет тело, а причины – в душе

Само слово «психосоматика» означает взаимодействие между психикой и телом. Большинство психосоматических заболеваний человека возникают в результате каких-то психологических причин, в основном, под воздействием стресса.

Стрессу все мы подвергаемся постоянно на протяжении всей нашей жизни. Любое воздействие на человека, любая жизненная ситуация или событие, даже радостная — это стресс.

Реакция на стресс у всех совершенно разная. Но всегда возникает готовность к какому-то действию: либо убежать от этой ситуации, либо уничтожить источник опасности (так заложено генетически).

При стрессовой ситуации, мозг объявляет боевую ситуацию готовности №1. Все мышцы напрягаются. В кровь выделяются гормоны, которые помогут организму справится с ситуацией:

• сердце начинает сильнее и чаще биться
• дыхание становится поверхностным и учащённым
• мышцы напрягаются
• выделяется пот

В результате человек готов совершить действие. Но он его не совершает, а сидит и переживает, что его кто-то обидел (как пример). Получается работа вхолостую: наш организм готов к действиям, а мы его не совершаем. Мозг даёт отбой — действия нет. Через некоторое время опять срабатывает чувство страха и тревоги, мозг снова даёт команду готовности №1… И так по нескольку раз в день.

Как результат — мы получаем сбой саморегуляции в организме.

Какие бывают психосоматические заболевания

При длительном влиянии стресса на организм, начинаются функциональные расстройства организма:

• у человека начинает прыгать артериальное давление
• начинаются боли в верхней части спины и шеи, так как при тревоге бессознательно мы подымаем плечи и пытаемся спрятать голову
• от постоянного напряжения мышц верхней части тела, начинаются головные боли
• может возникнуть гипервентиляция из-за ощущения нехватки воздуха, мы постоянно пытаемся как можно глубже вдохнуть кислород
• может возникнуть синдром раздражённого кишечника: урчание в животе, боли, диарея
• язвенная болезнь желудка очень часто запускается именно стрессовым состоянием — повышенный выброс соляной кислоты для переваривания пищи, которой нет в желудке и как результат — эрозия. На эти места поселяются микробы и процесс пошёл…
• возникают проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, так называемая вегето-сосудистая дистония, как результат тревожного расстройства
• в стрессе возникают колебания инсулина и глюкозы в крови — частые срывы могут дать толчок к развитию сахарного диабета

Клиницисты прошлого века выделили ряд психосоматических болезней под названием «святая семерка психосоматозов»:

1. бронхиальная астма
2. ревматоидный артрит
3. сахарный диабет
4. артериальная гипертензия
5. язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
6. неспецифический язвенный коллит
7. нейродермит

На данный момент к психоматике также относят следующие заболевания:

• бесплодие
• панкреатит
• головные боли
• воспаление десен
• кариес
• алкоголизм
• наркомания
• осложнённая беременность
• нарушение менструального цикла
• сексуальные дисфункции

Симптомы психосоматических заболеваний

Главные симптомы психосоматических заболеваний:

1. традиционное лечение не помогает
2. анализы и обследования больного не показывают наличие болезни, хотя болезнь есть в самом деле (это не симуляция!)
3. человек становится уверенным в уникальности, особенности своей болезни

При обращении к врачу, мы получаем традиционное лечение, которое временно снимает симптомы, но после окончания курса лечения всё возвращается обратно. Болезнь становится неизлечимой традиционной методикой лечения.

Как лечить психосоматические заболевания

Около половины заболеваний носят психосоматический характер (15—50 %) и они требуют специфического подхода в лечении.

В случае с психосоматическими заболеваниями, необходимо лечить не тело, а причину, которая вызвала заболевание тела. А причина находится в голове — и пока человек не избавится, например, от повышенной тревоги, не научится справляться с её проявлением, до тех пор будут продолжаться эти проблемы.

Поэтому, наряду с традиционным лечением у профильного врача, необходимо обратиться к психотерапевту, неврологу, психиатру, который поможет справиться с психологической причиной заболевания.

Ни одно психосоматическое заболевание нельзя вылечить без коррекции психологического состояния пациента.

Если человек длительное время находится в стрессовой ситуации, поначалу у него развивается тревожное состояние: беспокойство, тревога. Со временем, это состояние может перейти в депрессивное, потому что истощаются защитные механизмы и в этот момент снижается иммунитет. Все защитные системы организма сворачиваются. Человек становится подвержен, в том числе, и простудным заболеваниям. Простудные заболевания нельзя назвать психосоматическим, но за счёт снижения иммунитета под влиянием стресса, больной становится более подвержен вирусным инфекциям.

 

Здоровья вам и гармонии между душой и телом, вашими эмоциями и мыслями!

 

Подготовила психолог Барсукевич Т.Н.

Как депрессия поражает тело человека — Общество

В британском научном журнале The Lancet Psychiatry опубликована статья о восьмилетнем исследовании больных с тяжелой клинической депрессией. Эта работа подкрепила догадку о том, что болезнь связана с воспалительными процессами в мозге.

Ученые из Университета Торонто разделили участников на три группы: у одних депрессия тянулась меньше десяти лет, у других — дольше, а третьи были здоровыми. Каждого проверили на томографе, чтобы посмотреть, отличается ли у них серое вещество мозга.

На эту тему

Оказалось, что у тех, кто не лечил депрессию десять лет и больше, был повышенный уровень особого воспалительного белка. Этот же белок находят при болезнях Альцгеймера и Паркинсона, которые постепенно разрушают мозг.

Депрессию не относят к дегенеративным заболеваниям, но исследование канадцев показало, что она точно так же проходит в несколько стадий. Это объясняет, почему со временем депрессивные эпизоды случаются чаще и тянутся дольше. Но есть и светлая сторона: у тех, кто принимал антидепрессанты, количество воспалительного белка с годами не увеличивалось.

Исследование канадских ученых еще раз подтвердило, что депрессия не является только лишь душевным расстройством, а активно влияет и на физическое здоровье. Ранее другие исследования подтвердили ее связь с такими болезнями, как мигрень, артрит а также влияние депрессии беременных женщин на развитие мозга младенцев.

Мигрень

Мигрень похожа на обычную головную боль, как апперкот — на щелбан. Во время приступа кажется, будто в глаз воткнули гвоздь, волосы врастают в голову иглами, любые звуки и свет становятся нестерпимыми. Неудивительно, что у каждого четвертого человека с мигренью есть депрессия — реакция психики на страдания. Но, судя по всему, связь между двумя болезнями намного сложнее.

Еще в 1994 году американские ученые вычислили, что депрессия повышает риск появления первой мигрени более чем втрое. К 33 годам мигрень бывает почти у каждого второго человека с клинической депрессией. Выходит, две болезни взаимно повышают риски появления друг друга.

Правда, это еще не значит, что депрессия вызывает мигрень. Возможно, у них просто общая природа. Исследование дальних родственников, проведенное в 2010 году в Нидерландах, указывает на возможную генетическую связь двух болезней. Еще замечено, что у страдающих мигренью низкий уровень серотонина, а одной из причин депрессии считается как раз недостаток серотонина. Но в отличие от статистической связи мигрени и депрессии эти объяснения — всего лишь догадки.

Нарушенные связи в мозге младенцев

Депрессия подтачивает здоровье, но что еще хуже — она способна изменить организм человека, который еще даже не появился на свет. Это выяснилось в ходе нескольких исследований беременных женщин с депрессией и их детей после рождения.

На эту тему

В 2017 году ученые из Национального института Сингапура сделали томографию шестимесячным младенцам, которые родились от больных матерей. Оказалось, что миндалевидное тело малышей — область, отвечающая за память, эмоции и принятие решений, — связана с другими отделами мозга так же, как у подростков и взрослых с депрессией.

Кто-то на это возразит, что мозг младенцев мог измениться из-за ухода и воспитания в первые полгода жизни. Но в конце 2013 года была опубликована другая работа с результатами обследования детей 6–14 дней от роду. Ученые тоже обнаружили отклонения в миндалевидном теле, которые делают младенцев предрасположенными к депрессии. Скорее всего, сказалась генетика, но депрессия матерей во время беременности тоже сыграла свою роль. Поэтому будущим мамам нужно следить за душевным здоровьем и, если нужно, лечиться.

Артрит

Последние лабораторные исследования показывают, что воспаление при депрессии распространяется на все тело, а не только на мозг. Зная об этом, ученые из Университета Калгари решили проверить, не депрессия ли виновата в том, что примерно у одного из 12 больных псориазом начинается артрит.  

Псориаз — болезнь, при которой кожа покрывается выпуклыми красными пятнами с чешуйками. Происходит это из-за того, что иммунная система по ошибке атакует клетки кожи и начинается воспаление. Но природа псориаза понятна не до конца, и одна из загадок — почему иногда воспаление перекидывается на суставы и развивается псориатический артрит.

Чтобы проверить, есть ли связь между болезнями, ученые обработали более 73 тыс. медицинских карт людей с псориазом. Оказалось, что те из них, у кого вдобавок была депрессия, болели артритом на 37% чаще. Из этого следуют две догадки. Возможно, лечить псориатический артрит можно с помощью психотерапии и антидепрессантов. Также не исключено, что депрессия может провоцировать и другие воспалительные болезни.

На эту тему

Все эти последствия депрессии показывают, насколько важно прислушиваться к себе. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2015 году депрессия стала главной причиной потери трудоспособности. На тот момент по всему миру от нее страдали более 300 млн человек, то есть каждый 25-й, и от года к году их число растет. В России больных депрессией еще больше — каждый 18-й житель страны, и это только диагностированные случаи. Поэтому если хандра не отпускает больше двух недель, обязательно обратитесь к врачу: возможно, это не просто упадок сил и плохое настроение. Справиться с этим поможет специалист.

Марат Кузаев

Скелетно-мышечная боль — заболевания костей, суставов и мышц

Скелетно-мышечная боль может быть вызвана поражением костей, суставов, мышц, сухожилий, связок, сумки или их сочетанием (см. Введение в биологию опорно-двигательного аппарата Введение в биологию Костно-мышечной системы Опорно-двигательная система обеспечивает форму, стабильность и движение человеческого тела. Она состоит из костей тела (которые составляют скелет), мышц, сухожилий, связок, суставов, хрящей… Подробнее ). Травмы — самая частая причина боли.

Боль в костях обычно бывает глубокой, проникающей или тупой. Обычно это происходит в результате травмы. К другим менее распространенным причинам боли в костях относятся инфекции костей (остеомиелит Остеомиелит Остеомиелит — это инфекция костей, обычно вызываемая бактериями, микобактериями или грибами. Бактерии, микобактерии или грибки могут инфицировать кости, распространяясь через кровоток или, что более часто, через .. … читать дальше), гормональные нарушения и опухоли. Обзор опухолей костей. Опухоли костей — это образования аномальных клеток в костях.Опухоли костей могут быть злокачественными (злокачественными) или доброкачественными (доброкачественными). Раковые опухоли могут начаться в кости (первичный рак) или в других … прочитайте больше.

Мышечная боль (известная как миалгия) часто менее интенсивна, чем боль в костях, но может быть очень неприятной. Например, мышечный спазм или судорога (продолжительное болезненное сокращение мышц) в икре — это сильная боль, которую обычно называют лошадиной Чарли. Боль может возникать, когда мышца поражена травмой, потерей кровотока к мышце, инфекцией или опухолью.Ревматическая полимиалгия Ревматическая полимиалгия Ревматическая полимиалгия включает воспаление слизистой оболочки суставов, вызывающее сильную боль и жесткость мышц шеи, спины, плеч и бедер. Причина неизвестна. Шея … читать дальше — это заболевание, которое вызывает сильную боль и скованность в шее, плечах, верхней и нижней части спины и бедрах.

Боль в ягодицах может быть вызвана травмой, чрезмерным употреблением, подагрой или инфекцией. Бурсы — это небольшие наполненные жидкостью мешочки, которые обеспечивают защитную подушку вокруг суставов.Обычно боль усиливается при движении, затрагивающем бурсу, и уменьшается в покое. Пораженная бурса может опухнуть.

Боль в суставах (так называемая артралгия) может быть связана или не связана с воспалением суставов (так называемым артритом). Артрит может вызвать отек, а также боль. Широкий спектр заболеваний может вызывать артрит, включая воспалительный артрит (например, ревматоидный артрит. Ревматоидный артрит (РА). и часто разрушение суставов…. читать дальше), остеоартрит Остеоартрит (ОА) Остеоартрит — это хроническое заболевание, которое вызывает повреждение хряща и окружающих тканей и характеризуется болью, ригидностью и потерей функции. Артрит из-за повреждения сустава … прочитайте больше, инфекционный артрит Инфекционный артрит Инфекционный артрит — это инфекция в жидкости и тканях сустава, обычно вызываемая бактериями, но иногда вирусами или грибами. Бактерии, вирусы или грибки могут распространяться через кровоток…. подробнее, подагра Подагра Подагра — это заболевание, при котором в суставах накапливаются отложения кристаллов мочевой кислоты из-за высокого уровня мочевой кислоты в крови (гиперурикемия). Скопление кристаллов вызывает обострения и связанные с ними заболевания, аутоиммунные заболевания (такие как системная красная волчанка. Системная красная волчанка (СКВ) Системная красная волчанка — это хроническое аутоиммунное воспалительное заболевание соединительной ткани, которое может поражать суставы, почки, кожу. , слизистые оболочки и стенки кровеносных сосудов.Проблемы с … читать дальше) и васкулитами (например, васкулит, связанный с иммуноглобулином А, васкулит, связанный с иммуноглобулином А, васкулит, связанный с иммуноглобулином А (ранее называвшийся пурпурой Геноха-Шенлейна)) — это воспаление в основном мелких кровеносных сосудов, которое чаще всего возникает в дети. Сыпь из красновато-пурпурных бугорков … читать дальше), остеонекроз Остеонекроз Остеонекроз — отмирание сегмента кости, вызванное нарушением кровоснабжения. Остеонекроз может быть вызван травмой или возникать спонтанно.Типичные симптомы включают боль, ограниченную … читать дальше и травмы, затрагивающие часть кости внутри сустава. Боль при артрите может быть новой (острой, например, вызванной инфекциями, травмами или подагрой) или давней (хронической, например, вызванной ревматоидным артритом или остеоартритом). Боль, возникающая в результате артрита, обычно усиливается, когда сустав перемещается, но обычно присутствует, даже когда сустав не перемещается. Иногда боль, возникающая в структурах около сустава, таких как связки, сухожилия и сумки, кажется, исходит из сустава.

Фибромиалгия Фибромиалгия Фибромиалгия характеризуется плохим сном, утомляемостью, помутнением сознания, а также широко распространенной болью и ригидностью мягких тканей, включая мышцы, сухожилия и связки. Плохой сон, стресс, напряжение … читать дальше могут вызвать боль в мышцах, сухожилиях или связках. Боль обычно ощущается или вызывает болезненность в нескольких местах, и ее трудно точно описать, но обычно она исходит не из суставов. У больных обычно наблюдаются другие симптомы, такие как усталость и плохой сон.

Иногда боль, которая кажется скелетно-мышечной, на самом деле вызвана заболеванием в другой системе органов. Например, боль в плече может быть вызвана заболеванием, поражающим легкие, селезенку или желчный пузырь. Боль в спине может быть вызвана камнями в почках. Камни в мочевыводящих путях. Камни (камни) — твердые образования, которые образуются в мочевыводящих путях и могут вызывать боль, кровотечение, инфекцию или блокировку оттока мочи. Крошечные камни могут не вызывать никаких симптомов, но более крупные камни … подробнее, аневризма брюшной аорты Аневризмы брюшной аорты Аневризмы брюшной аорты — это выпуклости (расширения) в стенке аорты в той части, которая проходит через брюшную полость (брюшная аорта).Аневризмы брюшной аорты обычно медленно расширяются и вызывают воспаление поджелудочной железы или, у женщин, заболевания органов малого таза. Боль в руке может быть вызвана сердечным приступом. Острые коронарные синдромы (сердечный приступ; инфаркт миокарда; нестабильная стенокардия). Острые коронарные синдромы возникают в результате внезапной закупорки коронарной артерии. Эта блокада вызывает нестабильную стенокардию или сердечный приступ (инфаркт миокарда), в зависимости от локализации и количества … подробнее (инфаркт миокарда).

Облегчение, лечение и лечение хронической боли в нижней части тела

Симптомы и диагностика хронической боли в нижней части тела

Каждый человек страдает от боли по-своему. В UPMC Orthopaedic Care мы будем работать с вами, чтобы диагностировать причину и составить план лечения вашей хронической боли в нижней части тела.

Общие области нижней части тела, подверженные травмам, включают:

• Нижняя часть спины
• Бедра
• Колени
• Ступни и лодыжки

Симптомы и диагностика боли в пояснице

Боль в спине, особенно в пояснице, — одно из самых распространенных недугов у людей всех возрастов.

Причины боли в спине столь же разнообразны, как и у людей, страдающих этим заболеванием.

Общие причины включают:

• Спортивные травмы
• Плохая осанка
• Артрит
• Проблемы со сном
• Неправильная подъемная техника

Чтобы точно определить причину боли в пояснице, врач может провести серию визуализационных тестов, например:

• Рентгеновские снимки
• МРТ
• Сканы костей
• КТ

Симптомы и диагностика боли в бедре

Боль в бедре может быть вызвана множеством причин, но наиболее частым заболеванием является вертельный бурсит.

У наших бедер две большие сумки. Эти наполненные жидкостью мешочки создают гладкую скользящую поверхность, уменьшая трение, когда мы двигаем бедрами.

Когда любой из этих мешочков воспаляется, мы испытываем боль, связанную с вертельным бурситом.

Симптомы и диагностика боли в колене

При обсуждении боли в колене одна из самых распространенных проблем связана с областью коленной чашечки, также известной как надколенник.

Часто вызванные сильными нагрузками или неправильным выравниванием люди, страдающие пателлофеморальным болевым синдромом, чаще всего чувствуют тупую боль под коленной чашечкой, когда:

• Спуск по лестнице
• Вставание после продолжительного отдыха
• Сгибание колена

Чтобы диагностировать причину боли в коленях, ваш врач позвонит:

• Спросите о ваших симптомах
• Проведите обследование, ощупав область надколенника
• При необходимости заказать визуализацию

Симптомы и диагностика боли в стопе и голеностопном суставе

Боль в стопе может быть вызвана проблемой в любой части стопы, например:

• Кости
• Связки
• Сухожилия
• Мышцы
• Фасция
• Кровать для ногтей
• Нервы
• Кровеносные сосуды

Общие симптомы, связанные с заболеваниями стопы включают:

• Дискомфорт при стоянии или ходьбе
• Постоянное ощущение, что стоишь на камне или гальке
• Онемение стопы
• Излучающая боль, похожая на электрические импульсы

Боль в лодыжке может возникнуть в результате:

Общие симптомы травмы голеностопного сустава включают:

• Вздутие
• Онемение или покалывание
• Ощущение жжения
• Невозможность перенести вес на пораженную лодыжку
• Жесткость

Записаться на прием для диагностики и устранения симптомов боли в нижней части тела

Записаться на прием к хирургу-ортопеду UPMC:

Узнать больше о симптомах и диагностике хронической боли в суставах нижней части тела

Ссылки ниже откроют новое окно браузера.

Блог UPMC HealthBeat :

Из нашей библиотеки здоровья :

травм и заболеваний мышц | Слезы и воспаление

Мышца — это ткань тела, предназначенная для движения. В теле 3 типа мышц:

• Сердечная мышца находится только в сердце.
• Гладкая мышца находится во внутренних органах.
• Скелетные мышцы свисают с наших скелетов и позволяют нам двигаться.

В общем, скелетные мышцы находятся под произвольным контролем, тогда как другие два типа мышц управляются автоматически нашим мозгом.

Люди с проблемами скелетных мышц обычно жалуются на боль, скованность или слабость.

Боль в мышцах и боль, вызванную другими структурами тела, бывает трудно идентифицировать, поскольку мышцы покрывают множество различных типов структур, включая бурсу, суставы и кости.

Кроме того, мышечная слабость не обязательно может указывать на проблему с мышцей, поскольку проблема с нервом также может демонстрировать аналогичные симптомы.Ваш врач будет использовать комбинацию анамнеза, физического осмотра, лабораторных тестов и изображений, чтобы помочь различить разные возможности.

Мышечные боли / слабость при аутоиммунном заболевании

Люди с аутоиммунными заболеваниями, такими как склеродермия, васкулит и миозит, могут многократно испытывать мышечную боль из-за симптомов, связанных с этим заболеванием. Сюда могут входить:

• Обострение основного аутоиммунного состояния
• Токсичность лекарства или наркотика
• заражение
• Гормональные и генетические заболевания
• фибромиалгия

Мышечные боли / слабость и миозит

Воспаление мышц или миозит можно увидеть у пациентов со склеродермией, васкулитом и воспалительной миопатией.Общие симптомы включают:

• мышечная слабость
• Доказательства воспаления при биопсии мышц
• Повышение мышечных ферментов в крови

Воспалительная миопатия включает болезни полимиозит, дерматомиозит, миозит с тельцами включения, перекрывающийся миозит и некротическую аутоиммунную миопатию. В этих условиях мышцы являются основной мишенью воспаления.

При склеродермии у 13% людей может быть миозит и до 90% имеют какой-либо тип поражения мышц, такой как боль или скованность.

Поражение мышц не является распространенным явлением при васкулитах, связанных с ANCA, таких как Churg-Strauss или гранулематоз Вегенера , но есть сообщения о таких случаях.

В случае узелкового полиартериита поражение мышц наблюдается в 51% случаев, при этом мышечная боль является наиболее частым симптомом заболевания.

Смешанное заболевание соединительной ткани — это состояние, связанное с определенным аутоантителом, называемым анти-рибонуклеопротеином (анти-RNP).Это состояние характеризуется наложением склеродермии, миозита и волчанки. От 50 до 70% этих пациентов также болеют миозитом.

Другие причины мышечной слабости / боли

Некоторые препараты могут вызывать токсичность для мышц, включая статины, гидроксихлорохин (плаквенил), колхицин и стероиды.

Инфекции, такие как грипп, вирус Коксаки и болезнь Лайма, также могут вызывать мышечные боли и слабость.

Гипотиреоз, гипертиреоз, гиперпаратиреоз и гипопаратиреоз также могут вызывать проблемы с мышцами.

Фибромиалгия — это состояние, при котором пациенты испытывают диффузную мышечную боль, но не сопровождается воспалением.

Существуют очень эффективные способы лечения истинного воспаления мышц, но важно быть уверенным, что именно такое воспаление является причиной проблемы. Ваш врач должен быть в состоянии понять причину мышечных жалоб с помощью комбинации тщательных вопросов, физического осмотра, анализов крови, а иногда и более сложных тестов (например, исследований проводимости ЭМГ / нервов, МРТ мышц или даже биопсии мышц).

Ранний разговор с врачом позволит ему назначить лечебный план, чтобы ограничить влияние проблемы на вашу жизнь.

Назад в игру Истории пациентов

7 способов облегчить боль, связанную с работой в домашних условиях

Если ваша работа связана с поднятием тяжестей, приседанием, сгибанием, повторяющимися движениями или любой другой деятельностью, которая требует регулярной нагрузки на ваши мышцы и суставы, вам, вероятно, не привыкать к боли.Вот несколько обновлений и, возможно, совершенно новых подходов, которые вы можете попробовать дома, справляясь со своей болезнью, скованностью и болью, связанной с работой.

1. Когда дело доходит до боли, связанной с работой, начните с профилактики.

Растяжения и растяжения являются распространенными видами травм на рабочем месте, которые могут вызывать боль. Некоторые из наиболее частых причин растяжений и растяжений:

• Чрезмерное усилие
• Чрезмерное повторение
• Плохая осанка и техника подъема
• Плохое здоровье, включая курение, чрезмерное употребление алкоголя и нездоровый вес
• Недостаточный отдых и восстановление
• Плохое питание, физическая форма и гидратация
• Стресс

Некоторые работы просто требуют напряжения, силы и большого количества повторений, и немедленного способа изменить это не будет.Тем не менее, вы можете начать осознавать механику своего тела (эргономику) на работе. Речь идет о том, чтобы расположить себя и свои инструменты так, чтобы отдельные мышцы не выполняли слишком много работы.

2. Используйте электротерапию (TENS) для снятия болей, возникающих в результате работы.

Врачи, физиотерапевты и мануальные терапевты уже более 30 лет применяют чрескожную электрическую стимуляцию нервов (TENS) в своих офисах, сегодня она доступна для домашнего использования.В отделениях TENS, как их еще называют, используются безопасные мягкие импульсы для временного облегчения боли. Этот вид электротерапии лучше всего подходит при острой боли в мышцах и суставах, локализованной в определенной области, которая длилась менее трех месяцев.

Советы по использованию прибора TENS в домашних условиях:

• Чтобы добиться нужного эффекта, внимательно следуйте инструкциям на вашем устройстве TENS.
• Начните с 15-минутного сеанса
• Оцените свою боль от 1 до 10 до, во время и после
• Начните вскоре после получения травмы или уведомления боль

Существуют разные причины, по которым блоки TENS эффективны.Научная теория предполагает, что TENS обладает способностью блокировать передачу сообщений о боли в мозг, стимулировать кровообращение и помогать организму вырабатывать естественные эндорфины. TENS — это здоровая альтернатива лекарствам, отпускаемым без рецепта или по рецепту.

Для получения дополнительной информации о TENS щелкните здесь.

3. Боль у вас острая или хроническая? Правильно используйте температурную терапию, основываясь на своем ответе.

Жара и холод — эффективные способы лечения травм и боли, которые они вызывают.Однако важно применять правильную терапию в нужное время, чтобы не усугубить травмы.

Холод для нового, тепло для старого

Общее практическое правило — использовать лед при внезапной сильной боли и отеках и использовать тепло при хронических болях и болях. (Учтите, что ваш источник тепла всегда должен быть теплым, а не горячим.)

Согласно этому правилу горячего и холодного, вы можете прикладывать лед к свежей травме. Затем, после того, как острый отек и сильная боль утихнут, что может занять часы, дни или недели, переключитесь на тепло.Тепло идеально подходит для длительной скованности, болезненности и болезненности, которые возникают после травмы.

Общее правило — использовать лед при травмах младше шести недель и тепло при травмах старше шести недель, а также при артрите.

Общие теплые и холодные методы лечения боли, связанной с работой, включают:

• Электрогрелки
• Электрогрелки
• Горячие полотенца
• Теплые ванны, гидромассажные ванны и сауны
• Теплые ванны с эпсомской солью

Источники холода:

• Пакеты со льдом
• Холодные спреи и гели

4.Безопасно и ответственно используйте обезболивающие.

Ибупрофен, ацетаминофен и аспирин являются безопасными формами обезболивания, если используются по назначению. Несмотря на то, что эти обезболивающие можно купить без рецепта, они все равно остаются серьезными лекарствами. Кратковременное или длительное злоупотребление ими может привести к заболеванию почек, инсультам и нарушениям свертываемости крови.

Опиоидная эпидемия

Передозировка наркотиков — теперь источник травм номер один в США.S. Частично виновата, как ее называют, опиоидная эпидемия. Оксикодон, морфин и запрещенные наркотики, такие как героин, являются примерами опиоидов. Легальные опиоиды эффективны только для временного обезболивания и никогда не должны использоваться без рецепта или без тщательного наблюдения со стороны врача.

5. Если обезболивающие подтверждены доказательствами, попробуйте их при боли, связанной с работой.

Исследования показывают, что некоторые добавки могут иметь положительный эффект для снятия боли на работе и вне ее.Вот несколько.

• Глюкозамин от боли при остеоартрите и остеоартрите коленного сустава
• Куркума при остеоартрите коленного сустава
• Капсаицин, применяемый местно при боли в суставах

Примечание к термину «остеоартроз»

Остеоартрит — это наиболее распространенное хроническое заболевание суставов, которое характеризуется болезненными, жесткими и болезненными суставами. Остеоартрит возникает в результате износа. Подозреваемые — подъем, сгибание, напряжение, повторяющиеся движения и другие связанные с работой действия.Но вам не обязательно ставить диагноз остеоартрит, чтобы получить пользу от методов обезболивания.

6. Подумайте о противовоспалительной диете, которая поможет справиться с хронической болью.

Воспаление — это реакция организма на травму. Жар, покраснение, отек и боль, вызванные воспалением, могут стать хроническими. Рыба, другие продукты с жирами Омега-3 и продукты, богатые антиоксидантами, могут сыграть роль в уменьшении ненужного воспаления. С другой стороны, трансжиры, рафинированный сахар, жареные во фритюре продукты и красное мясо могут быть провоспалительными продуктами.

7. Используйте здоровые упражнения с малой нагрузкой и силовые тренировки, чтобы уменьшить боль и улучшить гибкость.

Механизм

Последнее, чем вы, возможно, захотите после тяжелого рабочего дня, — это пойти в спортзал. Однако движение очень благотворно влияет на облегчение боли. Йога, тайцзи, плавание и езда на велосипеде — вот лишь несколько примеров упражнений, которые улучшают кровообращение, способствуют гибкости и плавности движений суставов.

Прочность сердечника

Помимо тренировки суставов посредством движения, безопасная тренировка мышц с помощью силовых тренировок может принести вам пользу в работе.Здоровые силовые тренировки, желательно под руководством тренера, не только облегчат подъем тяжелых предметов. Это также может снять нагрузку с изолированных мышц, которые слишком много работают.

(Да, применимо старое клише «подъем ногами». Приседания — это лишь один пример силового упражнения, которое облегчает подъем ногами, снимая нагрузку со спины.)

Безопасное включение физических упражнений в активную жизнь

Выполнение упражнений по утрам, в выходные дни или вечером после того, как у вас было время для отдыха, — это способы работать с упражнениями в вашей активной жизни.Невозможно переоценить важность отдыха. Проконсультируйтесь с тренером по физической подготовке, чтобы получить рекомендации по планированию дней отдыха.

Профилактические методы, особенно механика и эргономика тела, — лучший способ избавиться от производственных травм и боли. В те неизбежные времена, когда физическая работа действительно приводит к болям и болям, блоки TENS, горячая и холодная терапия, питание, пищевые добавки и безопасные упражнения — отличные способы уменьшить последствия обычных растяжений, растяжений, износа.

Боль по всему телу | AXA Health

Последний раз рассмотрено 6 июля 2020 года Никки Поргес, дипломированной медсестрой нашей команды Health at Hand.

Первое, что пришло мне в голову, когда я прочитал о ваших проблемах, это то, что у вас может быть низкий уровень витамина D. Интересно, проверял ли ваш врач это, когда вы недавно сдавали анализ крови?

Дефицит витамина D может вызывать боли в костях. Это вызвано недостатком солнечного света на коже и является очень распространенной проблемой в Великобритании, особенно после долгой зимы. Ваш врач может сделать анализ крови, чтобы подтвердить уровень витамина D, и, если он окажется низким, заменить его таблетками.

Убедитесь, что вы сделали перерыв на обед вне офиса, чтобы получить хотя бы 15 минут солнечного света на лицо и руки, так как это помогает повысить уровень витамина D.

Что показал рентгеновский снимок ваших запястий? Вам нужно узнать этот результат и снова обратиться к врачу, чтобы определить, что делать дальше.

Кроме того, я думаю, вам стоит спросить своего терапевта, проверяли ли вам уровень витамина B12, особенно если вы страдаете какими-либо симптомами усталости. Это связано с тем, что сочетание мышечной боли, боли и усталости может указывать на дефицит B12 у некоторых людей.

В целом, хотя существует множество состояний, которые потенциально могут вызывать симптомы, которые у вас есть, и, как объяснялось, дефицит витамина D будет находиться в верхней части списка, который необходимо проверить, если ваши симптомы в основном сосредоточены на боли в суставах и мышцах. это сужает возможности.

Любая проблема в позвоночнике, например, может вызвать соответствующую боль в других частях тела. Проблема в шейном (шейном) отделе позвоночника может вызывать боль в руках и кистях, а проблема в пояснице может также вызывать боли в ягодицах, ногах, ступнях и икрах.

Точно так же любая проблема в суставах позвоночника может вызвать проблемы в других местах. Например, если верхний отдел позвоночника напряжен и защемляет нервы, нижний отдел позвоночника будет пытаться адаптироваться к проблеме в верхнем отделе позвоночника путем изменения положения, что затем может привести к появлению таких симптомов, как боли в нижних отделах позвоночника. тело, так как позвоночник по существу не выровнен. Это может быть особенно верно, если основная сила слабая, и кто-то работает за столом весь день с плохой позицией, так что об этом тоже можно подумать

Тем не менее, я также особенно чувствую, что у вас постоянная боль в обоих запястьях, что вам может помочь ревматолог.Ревматолог специализируется на заболеваниях мелких костей тела, например, в запястьях, и связанных с ними воспалительных и дегенеративных состояниях, таких как ревматоидный артрит. Они также специализируются на заболеваниях соединительной ткани — это ткани, которые окружают мышцы и кости тела — и могут вызвать те симптомы, которые у вас были, если там есть проблема.

Подводя итог, первым делом нужно выяснить, проверялись ли ваши уровни витамина D и витамина B12, а если нет, вы можете попросить своего терапевта проверить их для вас.Если после этого анализы вернутся в норму, но эти симптомы продолжаются, вероятно, стоит спросить мнение ревматолога.

Ответила команда Health at Hand.

Вас также может заинтересовать …

Симптомы дефицита витамина D и добавки — AXA Health

Ваше тело действительно начинает разваливаться к 30 годам?

Мое падение началось с самого безобидного занятия: уборки пылесосом.

Было субботнее утро, и я бродил по дому, ведя еженедельную войну против сильно линяющей кошки.

Когда я повернулся, чтобы преследовать особенно подвижный пучок пуха, я почувствовал это — крошечный укол слева от моей нижней части позвоночника. Не настолько, чтобы причинить боль, но достаточно, чтобы сообщить мне, что я что-то сделал там внизу.

Ничего об этом не думая, я продолжал пылесосить. А на следующий день эта маленькая растяжка в спине переросла в настоящие спазмы.

Начинающие бегуны: когда нормальная болезненность мышц переходит черту травмы?

Небольшая болезненность после начала упражнений с нуля — это нормально.Вот несколько признаков того, что вы причиняете непоправимый вред.

Подробнее

Я не одинок. Однажды подруга натянула ей шею, суша волосы. Другой повредил себе спину, когда закашлялся, потянувшись к высокой книжной полке.

«Но, — сказали они, пожав плечами и вздохнув, — вот что происходит в нашем возрасте. Ваше тело начинает разваливаться».

«Наш век» — это середина 30-х годов. Дело в том, что я слышал то же самое, когда мне исполнилось 30. И я уверен, что услышу это снова, когда мне исполнится 40.

В этом есть доля правды.Ваши мышцы начинают меняться к 30 годам, — говорит Алан Хейз, физиолог из Университета Виктории.

«У вас … пиковая мышечная масса в середине 20-х и, конечно же, после этого момента, примерно к 30-ти годам, она начинает снижаться.

» Но если вы в таком возрасте и просто обвиняете свое тело, это немного отговорка ».

Джеймс Фелл, спортивный ученый из Университета Тасмании, говорит, что, вероятно, нет причин приписывать такие мускулистые проблемы возрасту до 50 лет.

Профессор Хейс считает, что это даже выше: «Я не думаю, что вам следует делать это, пока вам не исполнится 70».

Итак, если я не могу винить свой возраст, почему мне кажется, что мое тело уже меня подводит?

Работа, на которой вы весь день сидите за столом, вредна для ваших мышц. (Flickr: centro güel)

Жизненный этап и образ жизни

Короче говоря, во многом это связано с активностью или ее отсутствием.

«Нет никаких сомнений в том, что малоподвижный образ жизни является основным фактором травм, которые мы собираемся получить», — говорит профессор Хейс.

Когда вы часами сидите за столом, например, мышцы-сгибатели бедра, которые соединяют позвоночник, таз и верхнюю часть ног, остаются постоянно укороченными, — говорит доктор Фелл.

«А потом вы встаете со стула и ожидаете, что они будут нормально функционировать, и вы повредите их или другие связанные с ними структуры».

Сидячий образ жизни увеличивает риск ожирения. Жир может перемещаться между мышечными волокнами, еще больше уменьшая силу, и попадать в кости.

Идея «ваше тело разваливается к 30 годам», вероятно, также имеет какое-то отношение к этому конкретному этапу жизни, говорит спортивный ученый из Университета Бонда Питер Реаберн.

«Есть брак. Есть дети. Есть карьера. Ваши способности с точки зрения времени, мотивации и стресса — тренироваться так, как вы делали в юности, — под угрозой», — говорит он.

Беременность также может сделать женщин более восприимчивыми к травмам, даже после родов, говорит доктор Фелл.

Узнайте больше о своей силе и физической форме

«Если у вас были дети, у вас серьезно изменился центр тяжести, ваши связки», — говорит он.

Беременность вызывает выброс гормона релаксина, который (среди прочего) заставляет связки становиться более эластичными.

«Они могут реконструироваться [вернуться в нормальное состояние после рождения ребенка], но также могут постоянно растягиваться, что увеличивает риск травмы», — говорит доктор Фелл.

Используй или потеряй

С возрастом с нашими мышцами обычно происходят три вещи, — говорит профессор Реаберн.

«Первый — мышечная сила и мощность линейно снижаются примерно с 30 или 35 до 50 лет, затем быстрее между 50 и 60 или 65 годами, а затем падают через 65 лет.«

Вы видите похожую картину с мышечной массой, — добавляет он.

Третий ключевой фактор — это наши быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые используются для быстрых движений, таких как спринт или прыжки, а также сокращаются — даже у спортсменов-спринтеров на протяжении всей жизни.

«У неспортивных людей наблюдается гораздо более резкий спад [по всем трем показателям]», — говорит профессор Реаберн.

Чувствуете, что чаще тянетесь к сильной жаре? Попробуйте упражнения с отягощением, чтобы предотвратить травмы. (Flickr: Jehane)

Есть хорошие новости.Силовые тренировки или силовые тренировки могут помочь замедлить потерю мышечной массы.

Способность мышц к адаптации не исчезает, говорит доктор Фелл, даже у очень пожилых людей.

«Девяностолетние женщины все еще могут наращивать мышцы с помощью силовых тренировок», — говорит он.

Профессор Хейс говорит, что никогда не поздно начать тренировки с отягощениями, если вы еще этого не сделали.

«Ходьба — это здорово, бег — это здорово, езда на велосипеде — это потрясающе, но эти вещи не помогают вам нарастить мышцы, поэтому вам действительно нужно включить некоторые тренировки с отягощениями в свою повседневную деятельность», — говорит он.

Просто не забывайте увеличивать потребление протеина, чтобы дать мышцам материал, необходимый для соединения вместе, советует он.

Что касается меня, то я нахожусь в режиме упражнений на укрепление спины и растяжек.

И есть радость: больше не пылесосить, пока я не вернусь в норму.

Хотите узнать больше о науке по всей азбуке?

Наука в вашем почтовом ящике

Получайте все самые свежие научные истории со всей Азбуки.

Что происходит, когда вы перестаете тренироваться

Физическая активность поддерживает здоровье костей, органов и психического здоровья.Снова и снова исследования доказывают пользу физических упражнений для здоровья.

Но вы не часто слышите об эффектах упражнений , а не . Когда вы резко снижаете физическую активность, ваше тело претерпевает некоторые биологические изменения — как быстро, так и в долгосрочной перспективе.

В то время как дни отдыха предлагают каждому возможность расслабиться и восстановить силы, постоянный сидячий образ жизни может во многих отношениях негативно повлиять на ваше здоровье. Вот некоторые из изменений, которые вы можете испытать, если не будете получать достаточную активность:

• В течение первых нескольких дней: Ваша активная частота пульса может увеличиться, и вы можете потерять некоторую выносливость.
• В течение первых недель: В теле начинают происходить биологические изменения размеров мышц, которые могут привести к увеличению веса.
• В долгосрочной перспективе: Отсутствие физической активности может привести к большему риску серьезных проблем со здоровьем, от болезней сердца и диабета до ранней смерти.

Последствия неисполнения

Когда вы тренируетесь, вы, по сути, посылаете своим мышцам сигнал о том, что они нужны по-новому и по-другому, и единственный способ удовлетворить эту потребность — стать больше и сильнее.Если вы когда-нибудь просыпались на следующее утро после тяжелой тренировки, вы испытали это на собственном опыте. Эта болезненность, называемая болезненностью в мышцах с отсроченным началом (DOMS), возникает, когда мышцы заживают и восстанавливаются, чтобы подготовиться к будущим тренировкам.

Однако, если вы пропустите эти будущие тренировки, мышцам в конце концов не понадобится увеличенный размер и сила. По сути, они стали большими без всякой причины, поэтому они снова сжимаются до того, чем были раньше.

Ваше тело отвечает

По мере того, как мышечные клетки становятся меньше, жировые клетки имеют тенденцию к увеличению.В конце концов, мышцы не работают достаточно усердно, чтобы сжигать калории. По данным Men’s Journal, это может привести к увеличению веса уже через 14 дней (или раньше) после прекращения тренировок.

Со временем эти лишние килограммы могут вызвать множество проблем во всем теле. Это увеличение заставляет ваши кости нести лишний вес и оказывает большее давление на легкие и сердце, чтобы обеспечить кровоснабжение и кислород по всему телу.

Без упражнений вы также можете упустить пользу улучшения настроения от эндорфинов! Вы можете чувствовать, что находитесь в тумане или просто устали, немотивированы, напряжены или подавлены.

Регулярные упражнения могут предотвратить это

Очевидно, что отсутствие физической активности может нанести серьезный ущерб вашему здоровью, но вы можете обратить его вспять, оставаясь активным! Фактически, исследование, опубликованное в журнале Circulation, предполагает, что даже если вам за 50 или 60 лет и вы всю жизнь неактивны, вы можете обратить вспять негативные последствия сидячего образа жизни всего лишь за два года регулярных упражнений.

Чтобы восстановить то, что вы могли потерять из-за бездействия, эксперты рекомендуют начинать с 30 минут физической активности в день в течение пяти дней в неделю.При желании вы всегда можете перейти к более сложным тренировкам — часто быстрая прогулка по парку или опробование нового танцевального класса помогут. Если вы прикованы к рабочему столу, вам могут помочь несколько тренировок на подвижность.

Переключить вещи наверх

Имейте в виду, что это также касается включения активности в ваш распорядок дня, к которому поначалу может потребоваться время, чтобы к нему привыкнуть. Например, попробуйте припарковаться подальше, когда вы идете в продуктовый магазин, чтобы вы могли прогуляться дольше, или по возможности выбирайте лестницу вместо лифта.

Что бы вы ни делали, знайте, что ваши мышцы получат сообщение уже после одной тренировки. Но чтобы ощутить всю пользу для здоровья от упражнений, не забывайте поддерживать импульс, чтобы ваше тело не вернулось к исходному уровню. От этого зависит ваше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе!

.