Мотивация в бодибилдинге
Сам по себе термин мотивация описывает одну из интересных граней нашей психики или, если хотите, особенность нашего сознания, которая способна побуждать нас к определенным действиям, по отношению к задачам которые мы ставим перед собой в той или иной момент жизни.
Мотивация в бодибилдинге
Мотивация в бодибилдинге носит специфический характер, чем в любом другом виде спорта, так как тип упражнений и конечная цель совсем другая. Мотивация в бодибилдинге у каждого своя конечно, но все же можно определить общую черту, стимулирующую практически каждого атлета – это, конечно же, достижение определенного типа телосложения.В разные времена начинающие культуристы мотивировали себя фотографиями известных на весь мир бодибилдеров, таких, к примеру, как Арнольд Шварценеггер, Френк Зейн, Лу Фериньо, Дориан Ятц. В каждой качалке висели плакаты с известными бодибилдерами и каждый мог, не отходя от кассы, так сказать мотивировать себя.
Сегодня проблематика мотивации в бодибилдинге такова, что одних только фотографий уже становится мало, хотят наши юные культуристы большего, нежели созерцания элиты железного спорта на фото. Благо сегодня большое количество социальных ресурсов, на мощностях которых, расположились видео ролики снятые самыми звездами бодибилдинга или же теми, кто из множества видео кусков делает видеомонтаж своих клипов под свою музыку. Так что на сегодняшний день мотивация в бодибилдинге в основном базируется именно на видео материалах, того же YouTube.
Фото и видео мотивация в бодибилдинге относится к основе основ, но в большей степени это срабатывает на этапе, когда вы хотите только пойти в качалку или ходите, но сидя дома перед компьютером вам попросту делать нечего и вы с интересом смотрите такое видео, мотивируя себя на будущее.
Но мотивация в бодибилдинге
не носит только медиа характер, вы также можете мотивировать (стимулировать) себя и в пределах тренажерного зала.
Что вам стоит записать на ваш MP3 плеер и Ipod подборку музыки, которая будет стимулировать вас в качалке. У каждого конечно свой вкус при выборе музыки, но как показывает практика 90% всех мелодий записываемых на аудио носители для качалки это тяжелая музыка, рок, хард-рок, хардкор, металл или ритмическая электронная музыка, что то типа техно, транса или драм енд бейса.Мотивация в бодибилдинге звуковыми методами это далеко не новая методика влияния на состояние психики человека. Солдатам США прошедшим Иракскую войну в шлемы были вмонтированы наушники и во время штурма в них по радио крутили мелодии группы Cannibal Corpse, для того, чтобы их подсознание мотивировало солдат на агрессию и бесстрашие во время военных действий. Тот же принцип положен в основу мотивации во время тренировок с помощью определенных звуков, ваших любимых песен.Подобьем небольшой итог вышесказанного.
Как мы видим есть два типа мотивации в бодибилдинге — это медиа контент перед тренировкой и собственно стимуляция своего организма во время самой тренировки в качалке.
В первом варианте мы мотивируем себя зрительными образами красивых тел спортсменов профессионалов, а во втором стимулируем одно из своих чувств звуковыми волнами.
Есть еще и третий тип мотивации в бодибилдинге — я бы назвал его мотивацией качественным результатом. Третий тип мотивации в бодибилдинге происходит из первых двух, так как является следствием тренировок в тренажерном зале. Я имею ввиду мотивацию к занятиям вашими же результатами. Для этого необходимо вести постоянно изометрию своего тела (делать время от времени замеры). Когда вы в очередной раз сравните результаты и увидите что добавили пару-тройку сантиметров в объеме бицепса или что ваша грудь стала на 4-5 см шире, то это будет самой лучшей мотивацией для вас, так как вы сами поймете что останавливаться нельзя и делаете все правильно.
Мотивацией в бодибилдинге может быть что угодно для вас — красивое подкачанное тело, сантиметры на мышцах или наоборот уменьшение сантиметров в проблемных местах, фото или видео продукция, аудио записи ваших любимых песен, просто разговор с другом по качалке, а быть может мотивация его достижениями и желание стать еще лучше.
Вы вправе выбирать, что вашей душе угодно, каждого из нас прет что-то свое.
Как вариант можете просматривать видеоролики по мотивации в бодибилдинге, которые есть у нас на портале или на нашем канале в YouTube.
Помоги проекту — поделись новостью в соц сетях
Статусы про бодибилдинг
Бодибилдинг мотивация1. Я рву нечто большее, я рву нечто большее. Слушай мужик, поставь постер красивой девушки в бикини на пляже. И на велотренажере или на беговой дорожке. Иди, беги, езжай к ней навстречу. Знай, что если не сдашься ты, то обязательно придешь к своей мечте.
2. Качай мышцы и зарабатывай деньги. Стань мускулистым богачом, и тебе больше не нужно будет знакомится с девушками. Потому что деньги и мышцы все сделают за тебя.
3. Девушки и женщины до такой степени любят мышцы. Что они сами начинают себе их качать.
4. Прокачай свою сексуальность.
5. 1. Смотри на тренажерный зал как на парк веселых аттракционов.
2. Качая мышцы посмотри на эту шкалу. Это зеленая шкала энтузиазма, а в конце неё стоит темно оранжевая перетренерованность, после неё красная шкала застоя. Главное не переходить за территорию энтузиазма.
6. Взгляни на эту стойку гантелей, от самой маленькой до самой большой. Это иерархия силы, сильным человека делает, постоянно увеличивающаяся жажда желания и неудержимое стремление. Не переоценивай себя, ибо тело жестоко покарает тебя за легкомыслие. Пройди все ступени бодибилдинга честным образом. Первый шаг — это знания о бодибилдинге. Второй шаг — это тренажеры. Третий шаг — это гантели, штанги и тренажеры.
7. Когда качаешь мышцы, повторяй как мантру: шорты, майки, девочки.
8. Качайся чтобы было приятно смотреть в зеркало.
9. Качайся, что бы жить без страха.
10. Если ты пришел в тренажерный зал, что бы просто подкачаться, значит, ты пришел зря тратить время и деньги. Если ты пришел в тренажерный, что бы качаться, значит, ты пришел сюда расти, по настоящему расти.
11. Бодибилдинг — это единственное лекарство от многих проблем и болезней.
12. Большие мышцы крепко закрывают рты зевакам.
1. Крылатая спина будет затмевать солнце.
2. У груди будут буфера, будут завидовать мастера.
3 и 4. У ног, то есть у квадрицепсов и бицепсов бедер: боеспособность, топнув ногой, можешь землю разбивать, также как и ударив руками об землю, кусок земли будет в небо подлетать и можно как мяч пинать. И не забывай качать свой зад, женский взор будет рад, да так им захочется сыграть на них бонго соло, удостоится он своего заслуженного престола, и не будет в отношениях с девушками раскола, все это нужно не ради прикола, все честно нет здесь никакого под кола.
5. Дельты будут как ракушки, они с трапециями будут как львиная грива.
6. Бицепсы как огромные глобусы.
7. И трицепсы будут не стыдно показать, и мощный удар давать.
8. Предплечья дадут железную хватку, будешь рвать зло как бумагу, даруя тем самым дорогу благу, будут слышать уши похвалу за отвагу узнавать, ведь знаешь сам что благородство всем по нраву, не любят терпеть отраву.
9. Икры будут как сердечки.
10. Пресс, как магнит для женщин, тебе так и говорит: качай мышцы пресса усердно, и ешь что хочешь без стыда и смущения, будет тебе в ответ только радость и восхищение.
Если не станешь сильным, то сексуальным мачо уж точно. Помни что мы мужчины лучше женщин, у дам развита только грудь и попа, глядишь на них со слабым духом и телом, а они в ответ будто бы говорят: гляди, гляди, не дам, не дам. А у нас вон сколько прелестей, чтобы привлекать женский пол, дерзай пока молодой, твои мышцы как рыцарские доспехи благородства будут стоять за тебя горой.
13. Качай пресс: появится секс.
Качай трицепс: твой мутант трицепс будет гипнотизировать девушек всякий раз когда будешь двигать рукой.
Качайся до такой степени что бы девушкам хотелось обнять тебя и целовать.
14. Ты слышишь как визжат девушки и женщины от восторга в этом зале где позируют бодибилдеры. Да ты слышишь пронзительны звук истинного, искреннего отношения именно к такому типу мужчин.
15. Расти приманки для женщин. Когда качаешь мышцы повторяй про себя: растим прелести.
16. Бодибилдинг начинается с любимых мышц, и любимых упражнений.
17. Единственно что не нужно качать девушке это: грудь и попу. Так как раз таки, там должен собираться весь жир и масса. Набрав необходимую массу в этих местах стоит проделать немного пампинга для создания упругости.
18. В начале женского фитнеса и бодибилдинга никогда нельзя качать грудь и избегать те упражнения от которых сильно накачиваются ягодицы. Так как грудь уменьшается и превращается в торс и ягодицы уменьшаются и превращаются в камень. Лучше больше времени уделять квадрицепцам и бицепсам бедер и прессу. Так как при этом нужно потреблять множество калорий. И жир будет искать новое место там, где не качают мышцы. То есть в груди и ягодицах. Как только наберется достаточная масса для вас уважаемые дамы в этих областях. Можно смело заняться специальными упражнениями для этих двух мышц то есть груди и ягодиц и они приобретут объемную, привлекательную форму.
Женский бодибилдинг
В начале женского фитнеса и бодибилдинга никогда нельзя качать грудь и избегать те упражнения от которых сильно накачиваются ягодицы. Так как грудь уменьшается и превращается в торс и ягодицы уменьшаются и превращаются в камень. Лучше больше времени уделять квадрицепцам и бицепсам бедер и прессу. Так как при этом нужно потреблять множество калорий. И жир будет искать новое место там, где не качают мышцы. То есть в груди и ягодицах. Как только наберется достаточная масса для вас уважаемые дамы в этих областях. Можно смело заняться специальными упражнениями для этих двух мышц то есть груди и ягодиц и они приобретут объемную, привлекательную форму. Упражнения для создания объема и упругости, не более.
Качки мотивация. Как себя заставлять.
Мы подробно расскажем о том, как мотивируют себя качки. Мотивация для них самое главное.
Ведь без мотивации трудно заставить себя заниматься, продолжая регулярно ходить на тренировки.
А как же без этого достичь своей цели? Хорошо, если для вас фотографии, где изображены качки — мотивация.
Также есть множество историй тех, кто добился успеха. Мотивируют те, кто занимается с вами в зале и находится в отличной форме. Это помогает многим, но не всем. А если это не вдохновляет, тогда что может помочь?
В первую очередь, необходимо помнить, ради чего стоит ходить на тренировки. Сформировать для себя личный план, то, как вы будете маленькими шагами приближаться к своей цели. Ведь вы хотите быть успешным бодибилдером, не так ли? А для этого нужно себе представить, что вас ждет в будущем, если вы будете регулярно заниматься, причем до самых мелочей.
Затем лучше купить или найти в интернете книгу — биографию успешных качков, мотивация которых заставляла их двигаться вперед.
И читать ее каждый день, затем взяв другую биографию. Это точно поможет вам сохранять стимул для того, чтобы ходить в зал каждые два дня и проводить тренировки дома.
Что бы мотивацию подкрепить выносливостью также важно правильное питание, без которого трудно будет нарастить мышцы. Если все питания и добавки будут соблюдены верно, то мышцам и вцелом вашему организму будет на много проще пойти в зал. Будет меньше чувствоваться усталость, появится выносливость. Именно по этой причине данному пункту стоит уделить отдельное внимание. Вы должны подобрать правильные добавки к пище, не вредящие вашему здоровью и помогающие при наращивании мышц его сохранить и приумножить. Первые недели или даже месяцы придётся вообще отказаться от сладкого, так как именно вкусными сладкими вещами портится наш аппетит.
Разумеется, каждый находит мотивацию лично для себя, сам выбирает способ. И это те немногочисленные советы, помогающие вам в этом.
Важно помнить самое главное — если вы будете стараться, даже после многочисленных неудач у вас обязательно все получится.
Очень не стоит бросать все по данной причине.
Многие проходили через это.
И только те, кого не могут сломать окружающие обстоятельства, достигает своей цели. И только тогда вы ощущаете приятно-сладкий вкус победы, когда становитесь совершенно другим
человеком.
Мотивация в бодибилдинге — учитывай все факторы
Много сказано о технических сторонах бодибилдинга. Конечно, это важно. Но ведь, прежде всего, нужно покинуть насиженные места и заставить себя заниматься. Одного желания бывает мало (такая вот сила лени!), нужна мотивация. Как правильно себя мотивировать и что делать, дабы тренировки не стали сущим испытанием.
Что же собой представляет мотивация в бодибилдинге? Это психологическая настройка внутри спортсмена на достижение определенного результата, когда психическое состояние согласно только на положительный эффект. Такое состояние очень важно для достижения поставленных целей. Оно так же значимо, как правильно подобранная тренировочная программа или диета.
Первым и сильнейшим стимулом является стремление достичь определенного результата – желаемой физической формы.
Хоть понимание идеального тела у каждого свое, именно стимул заполучить его заставляет вас пахать в спортзале. Но важен еще и общий эмоциональный фон. Если вас что-то подавляет, а проблемы никак не хотят уходить, то вряд ли это поспособствует необходимому положительному настрою. Как с этим бороться или хотя бы отвлечься. Давайте разбираться.
Фото и видео мотивация как подготовительный этап. Именно тогда, когда вас только посетила идея накачаться, такой стимул срабатывает лучше всего. Но и во время уже ваших посещений зала, дома в свободное время вам наверняка будет интересно следить за достижениями известных миру бодибилдеров. Благо интернет только способствует глянуть фото и видео с такими кумирами как Арнольд Шварценеггер, Френк Зейн, Лу Фериньо, Терри Крюс и др. Во многих качалках висят плакаты с изображениями таких людей, чтобы мотивировать себя, так сказать, не отходя от места. Ну а за видео, пожалуйста, в тот же YouTube. Там расположились не только звезды бодибилдинга, но и ролики с обычными людьми, а также другие мотивирующие материалы.
Запаситесь спортивной злостью. Вызовите в себе некоторую агрессию к весу, который предстоит брать. Это состояние увеличивает выброс адреналина в кровь, который повышает силовые характеристики. Особенно эффективен этот прием при работе с большим весом, хотя и продолжается не слишком долго. Например, спортивная злость вместе со знанием того, как увеличить вес в жиме лежа, даст впечатляющий результат.
Музыка в помощь. Еще один хороший прием повышения тонуса. Практика показывает, что мотивируются зачастую с помощью тяжелой музыки. Она отлично настраивает на интенсивность тренингов.
Грамотный тренер — не маловажное обстоятельство. Он, как никто другой обеспечит правильную мотивацию. Это если вам повезло работать с профессионалом. Он, как хороший психолог, должен суметь правильно настроить вас достигать нужных результатов, идти только вперед.
Занятия с напарником некоторых мотивируют еще лучше. Здесь не отнять некоторого соревновательного фактора, который хорошо скажется на вашем прогрессе.
Ох уж это желание быть лучше кого-то! Кому-то поможет и просто общение с другом вне тренировки.
Видимый результат – бальзам на душу. Ничто так вам не скажет, что старания не напрасны, как уже приобретенные формы. А это эффективная мотивация на будущие у спехи. Отражение в зеркале вдохновит вас трудиться дальше.
Как видим, мотивация в бодибилдинге – тема специфическая. Так как здесь свои типы упражнений и конечная цель. И есть два вида мотивации в бодибилдинге – медиа ресурсы (фото, видео) и мотивация непосредственно в тренажерном зале (тренер, музыка и т.д.). В первом случае, она происходит с помощью зрительных образов, а в во втором — слуховых и человеческих факторов. Согласитесь, одно без другого будет работать только наполовину.
Но вы вправе выбирать сами, ведь то, что мотивирует одного, не совсем подходит другому. Хорошо, что выбор перед вами не маленький. Удачи!
Также по теме:
Реакция Татьяны Тарасовой, Николая Валуева, Елены Вяльбе, Светланы Журовой и Ирины Винер на слова Путина о трансгендерах
Президент России Владимир Путин сделал громкое заявление на традиционной ежегодной пресс-конференции. Путин объяснил, чем грозит допуск трансгендеров к спортивным соревнованиям и нашел много сторонников в этом мнении.
«Мужчины объявляют себя женщиной и выступают, скажем, в тяжелой атлетике. Или еще в каком-то виде. Женский спорт перестанет существовать. Совсем! Но здравый смысл должен быть какой-то. Я придерживаюсь традиционного подхода, что женщина – это женщина, мужчина – это мужчина. Мама – это мама, отец – это отец», – сказал Путин.
Олимпийская чемпионка и депутат Госдумы Светлана Журова поддержала президента и отметила, что если трансгендеров все же допустят к соревнованиям, женщины начнут бороться за права.
Тяжелая атлетика
Олимпийскую чемпионку Сливенко дисквалифицировали за допинг
10/12/2021 В 20:07
«Владимир Владимирович абсолютно прав. Я считаю, трансгендеры должны соревноваться в отдельной категории. Из-за них может наступить закат эры всего женского спорта. Сейчас их пока мало, а вот когда будет много, женщины однозначно начнут бороться за свои права, потому что иначе у нас просто не будет шансов. Насколько мне известно, сейчас девочки очень сильно обеспокоены возможным появлением трансгендеров в спорте, потому что уже знают ряд спортсменов, которые собираются перейти в женский разряд. Они понимают, что все это закончится крахом», – заявила Журова.
Бывший чемпион мира по боксу и депутат Госдумы Николай Валуев тоже выразил солидарность с Путиным. Валуев считает трансгендеров угрозой женскому спорту и полагает, что можно организовать для них отдельные соревнования.
«Абсолютно согласен с мнением нашего президента и полностью разделяю его позицию. Трансгендеры в спорте – это намного хуже, чем безобразие, культурных слов не подобрать.
Если так продолжится, то полная дискредитация женского мирового спорта не за горами. Нужно ли организовать для трансгендеров отдельные соревнования? Да, можно, как вариант, потому что нынешняя тенденция несет за собой необратимые последствия», – сказал Валуев.
Николай Валуев
Фото: Getty Images
Заслуженный тренер России по фигурному катанию Татьяна Тарасова объяснила, почему женщинам не стоит соревноваться с трансгендерами – дело в физической силе.
«Я солидарна с Путиным. Могут менять все, что угодно, но женщины должны соревноваться с женщинами, мужчины – с мужчинами. Ты хоть девочкой можешь назваться, но если ты был мужиком, так нечего стесняться этого. Другая же совершенно сила у мужчин. Безобразие происходит», – считает Тарасова.
Президент Всероссийской федерации художественной гимнастики и главный тренер сборной России Ирина Винер-Усманова уверена, что недопустимо позволять трансгендерам соревноваться с женщинами, только исходя из уровня тестостерона.
«Правильно, я согласна с президентом, все эти допуски трансвеститов и людей, которые являются «ни рыба ни мясо», а только по уровню тестостерона – это подрыв всего олимпийского движения», – возмутилась Усманова.
Ирина Винер-Усманова
Фото: Getty Images
А глава Федерации лыжных гонок России Елена Вяльбе выразила надежду, что допуска трансгендернов к соревнованиям не случится, пока она находится в здравии.
«Конечно, я согласна с высказыванием Путина на 100%. Не знаю, насколько эта тема будет актуальна для лыжного спорта в ближайшем будущем. Мы пока с этим не столкнулись. Надеюсь, что не столкнусь с этим, пока буду жить на этом свете», – сказала Вяльбе.
Летом на ОИ в Токио известность получила тяжелоатлет-трансгендер Лорелл Хаббард. Она попала на ОИ, но провалилась в финале.На пресс-конференции Владимир Путин говорил не только о трансгендерах, но и про дипломатический бойкот Олимпиады. Президент раскритиковал США за это решение.Смотрите каналы Eurosport прямо на сайтеТяжелая атлетика
Российский тяжелоатлет дисквалифицирован до 2035 года
05/09/2021 В 16:13
Токио-2020
Тяжелоатлетка-трансгендер: «Пора думать о завершении карьеры»
04/08/2021 В 06:09
Бодибилдинг фото.
Бодибилдинг упражнения фото.Тренировки по бодибилдингу фото (часть 12)5 JPG = 2016×3024 = 14 Mb rar
Что делать, когда трудно увеличиться в размерах
Как Вы уже знаете, существуют три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Эндоморф быстро прибавляет в размерах, но постоянно ведет борьбу с подкожным жиром. Мезоморф, самый подходящий тип сложения для бодибилдинга, довольно легко набирает сухую мышечную массу и в основном имеет уровень подкожного жира ниже среднего. Все это выглядит совершенно по-другому для эктоморфа, длинного и тощего. Типичный эктоморф обладает следующими признаками: короткий торс, длинные конечности, узкая грудь, плечи, ступни и кисти рук, а также длинные тонкие мышцы. Эктоморфы возглавляют шествие за размерами и массивностью мышц. Хотя попытки эктоморфа набрать значительную мышечную массу и стать чемпионом в бодибилдинге выглядят безуспешными, надежды терять не нужно. Чемпионы, такие как Флекс Уиллер, Фрэнк Зейн и Сью Гафнер когда-то тоже были эктоморфами.
Вот некоторые тонкости построения тренировок
и питания, которые наверняка помогут эктоморфу в построении его или ее мускулатуры. Используй тяжелые базовые движения. Забудь про изолирующие упражнения. Для того, чтобы заставить работать все мышечные волокна и тем самым дать толчок своему телу к росту, эктоморф должен работать с большими весами. Сейчас Вам не нужно тратить свое время на изолирующие упражнения или работу на блочных тренажерах. Если Вы эктоморф, Вам нужно выполнять:
1.. Для ног: приседания, становая тяга с прямыми ногами, “осел”.
2.. Для груди: жим лежа на наклонной скамье со штангой или с гантелями.
3.. Для спины: подтягивания, тяга в наклоне гантели одной рукой, штанги или Т-грифа.
4.. Для плеч: жим с груди вверх штанги или гантелей.
5.. Для бицепсов: сгибания рук со штангой или с гантелями.
6.. Для трицепсов: жим лежа узким хватом или французский жим лежа с EZ-грифом. Отдыхай больше, чем другие.
И хорошо спи ночью.
ЦИТАТОВ О спортзале — 50 действительно мотивационных и стимулирующих цитат о спортзале с изображениями
Gym Quotes : Тренажерный зал — это место, куда люди ходят, чтобы сделать свое тело идеальным и мускулистым. Спортзал — это место, где некоторые люди исполняют свои мечты. Спортзал — это место, где люди тренируются и остаются здоровыми. люди, которые занимаются тренажерным залом, имеют идеальную форму и размер тела. У них большая выносливость. Фактически, они обладают способностью легко выполнять любую сильную работу. Все хотят получить хорошее тело, но некоторые избегают этого, а некоторые слишком ленивы, чтобы ходить в спортзал ежедневно.А некоторые начинают заниматься в спортзале и бросают в середине безрезультатно.
Потому что у них нет ни вдохновения, ни мотивации в жизни. Каждому в жизни нужна мотивация. Для тех, кто хочет мотивации или имеет мотивацию, но ленив, мы собираем красивые цитаты с изображениями.
Что может дать вам мотивацию пойти в спортзал и полностью посвятить себя этому делу? Ознакомьтесь с этими 50 лучшими цитатами из тренажерного зала для полной самоотдачи и мотивации.
Мотивационная цитата из тренажерного зала Дуэйна «Скала» Джонсона.
«Не уходи !.”
«Успех пот + жертва».
«Заработай на душ».
«Извините, давайте еще раз вас услышим».
«То, что вы едите наедине, вы носите на публике».
«Единственное, что стоит между вами и тем, чего вы хотите от жизни, — это желание попытаться и вера, чтобы поверить в то, что это возможно.”
«Прекратите соревноваться с другими и начните рассчитывать на себя».
«Когда вы хотите сдаться, просто подумайте о людях, которые хотели бы, чтобы вы потерпели неудачу».
«Так, если женские мышцы« выглядят как мужские », то мужчины без мышц выглядят как женщины?»
Каждой красавице нужен зверь ».
«Ваше будущее создается тем, что вы делаете сегодня, а не завтра.”
«Вот почему мы не пропускаем дни ног!»
«Когда люди говорили, что мы никогда не хотим быть похожими на вас, Арнольд ответил:« Не волнуйтесь, вы никогда не будете ».
«Я слышу, как они разговаривают за моей спиной, по крайней мере, есть причина, по которой они находятся позади меня».
Если вы хотите бросить, вспомните, почему вы начали.”
«Не сдавайтесь, потому что у вас был плохой день. Простите себя и завтра станет лучше. Лучшее в фитнесе ».
«Пусть успехи начнутся».
«Может показаться, что с каждым днем становится тяжелее, но с каждым днем ты становишься сильнее».
«Рим был построен не в один день…»
«Успех не дается.Это заработано. На кухне, в спортзале, на тренировке, весь день. С кровью, потом и случайными слезами ».
«Когда люди говорили, что мы никогда не хотим быть похожими на вас, Арнольд ответил:« Не волнуйтесь, вы никогда не будете ».
«Люди всегда спрашивают, зачем я это делаю, мне интересно, почему они этого не делают».
«В жизни есть 2 правила: 1. Никогда не бросать. 2. Всегда помните правило №1.”
«Не уходи. Тебе уже больно. Тебе уже больно. Получи от этого награду ».
«Сильные люди не унижают других… Они их поднимают».
«Вы не найдете силы воли, чтобы создать ее».
«Ты творец своей судьбы».
«Если мне придется умереть сегодня вечером, если этот вес убьет меня сегодня вечером, пусть будет так! Я умираю там, где хочу быть.”
«Когда вам хочется бросить курить, подумайте, почему вы начали».
«Ваше тело может выдержать практически все. Тебе нужно убеждать.
«Завтра буду поднимать тяжелее, чем вчера».
«Легче не бывает, просто становишься сильнее».
«Кто-то мечтает об успехе… А кто-то просыпается и упорно трудится.”
«Ползание допустимо. Падение допустимо. Рвота допустима. плач допустим. Кровь приемлема. Боль приемлема. Уйти — нет ».
«Волк на холме не так голоден, как волк, взбирающийся на холм».
«То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой».
«Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.
”«Если вы хотите добиться успеха так, как хотите дышать, тогда вы добьетесь успеха».
«На последней миле, когда у вас устают ноги и горят легкие, сердитесь. Злитесь из-за того, что устали. Тогда беги быстрее.
«Мотивация кладет доллар в банку каждый раз, когда вы тренируетесь. Поставьте цель, например, 100 долларов, и побалуйте себя, когда ее достигнете.“
«Попытайтесь вспомнить, даже мистеру Олимпия нужно было где-то начинать».
«Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству».
«Тренируйся так, словно тебя выбрали для голодных игр».
«Жизненный вызов неизбежен, поражение — необязательно».
«Не ждите вдохновения, будьте вдохновением.”
«Сохраняйте спокойствие, поднимите это дерьмо».
расценки на спортзал арнольда шварценеггера
«Когда-нибудь вам нужно возненавидеть веса, иногда вам нужно напомнить им, кто вы, черт возьми».
«Я отказываюсь отказываться от себя».
«К счастью, вы сами себе злейший враг, вы знаете все свои слабости.”
«Начинайте каждую неделю уверенно. Заканчивай каждую неделю сильнее ».
«Тренируйтесь как спортсмен, ешьте как диетолог, спите как младенец, побеждайте как чемпион».
Пожалуйста, взгляните также на похожие статьи, такие как Фитнес цитаты, и вы можете сделать это цитаты.
Пожалуйста, поставьте нам лайк и на Pinterest.
Легенда бодибилдинга Фрэнк Зейн делится советом по мотивации тренировки
Джек Митчелл, Getty Images
Когда легенда бодибилдинга Фрэнк Зейн говорит о тренировках, вам, вероятно, стоит прислушаться.Трехкратный победитель Мистер Олимпия был сильной стороной своего расцвета в конце 1970-х, и многие фанаты этого вида спорта считают Зейна, который сошел с соревнований из-за травм в 1981 году, одним из самых эстетически привлекательных телосложений. время.
Сейчас, в возрасте 79 лет, Зейн все еще активен в фитнес-сообществе. Недавно он использовал свои каналы в социальных сетях, чтобы общаться с фанатами и давать советы по поводу своих любимых упражнений, таких как сгибание рук с гантелями. Зейн также потратил некоторое время на то, чтобы поговорить с Men’s Health , чтобы обсудить широкий круг вопросов о своей карьере, распорядке дня, которому он следует сейчас, когда стал старше, и, что важно для всех, кто хочет достичь своих целей в тренажерном зале, о своих лучших советах по тренировкам.
.
Несмотря на то, что Зейн пришел из старой школы, задолго до того, как появились #fitspo и другие практики современного фитнеса, он понимает преимущества внешних источников и методов, которые могут побудить вас ходить в тренажерный зал и усердно работать каждый раз. день. Его советы варьируются от использования физических инструментов, как и следовало ожидать от человека на пороге восьмидесятилетнего возраста, до более современных приемов, позволяющих оставаться на правильном пути.
«Каждому нужна конкретная цель», — сказал Зейн.«Перед тем, как пойти в спортзал, запишите конкретные цели. Возьмите блокнот и нарисуйте квадраты на странице, которые позволят вам точно отслеживать информацию, которую вы собираетесь записывать». Это надежный совет для всех, кто хочет следовать программе для получения результатов — если вы ее не отслеживаете, вы не сможете следить за своим прогрессом, начиная с первого дня.
Мужское Здоровье
Но его второй совет может звучать несколько иначе: делайте качественные фотоработы.
«Попросите кого-нибудь сделать снимки прогресса — до, после и в процессе», — посоветовал Зейн. «Когда я говорю« картинки », я не имею в виду фотографии в зеркале или« селфи »в телефоне. Я имею в виду, что вас сфотографирует другой человек, чтобы вы могли видеть, как вы смотрите в камеру в реальной жизни».
Хотя опыт Зейна как бодибилдера был полностью сосредоточен на его внешности — в конце концов, соревнования основаны на оценке того, как выглядят мышцы каждого спортсмена — его предложение отслеживать себя по фотографиям, которые делает кто-то другой, не просто ради тщеславия.«Когда вы смотрите на себя в зеркало, это изображение перевернуто», — сказал он. «Когда вы смотрите на селфи, это угол камеры, которым вы можете манипулировать, чтобы смотреть так, как вы хотите. Вам нужны объективные фотографические свидетельства. Затем, когда вы начнете делать документально подтвержденный прогресс, у вас появится больше мотивации. Вы увидите что вы приближаетесь к своим целям. У вас будут доказательства, подтверждающие это «.
Поскольку в вашем распоряжении телефон, вам не нужно проявлять пленку, как это сделал бы Зейн в пору своего расцвета, это должно быть просто.Просто найдите друга, которому вы доверяете, и запишите как можно больше друг друга.
Хотите еще больше советов от одного из самых известных имен бодибилдинга? Посмотрите полное интервью, чтобы узнать, что Зейн сказал о тренировках с возрастом, типичных ошибках в спортзале и многом другом.
Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT и бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
16 подписей к бодибилдингу в Instagram для мотивации каждого упражнения
Лучшие подписи в Instagram о бодибилдинге
Если вы любите укреплять свои силы в тренажерном зале, мы знаем, что вы любите хвастаться своими успехами в социальных сетях.
Когда дело доходит до ваших подписей в Instagram, у вас заканчивается сок? Не волнуйся. У нас есть лучшие подписи в Instagram о бодибилдинге для вашей следующей тренировки. И да, они заставят всех ваших подписчиков завидовать вашему прогрессу.
Ищете ли вы забавные идеи или просто хотите, чтобы цитата мотивировала вас, у нас все готово. Итак, приготовьтесь. Посмотрите эти подписи к бодибилдингу в Instagram. Мы знаем, что вы не пожалеете об этом.
Хорошие подписи к селфи в Instagram о бодибилдинге
Ваше тело может выдержать практически все.Вам нужно убедить ваш разум.
Чем тяжелее борьба, тем славнее триумф.
Думаю, мне нравится то, кем я становлюсь.
Вы не знаете своих пределов, пока не преодолеете их.
Могу и сделаю.
pixabay
Смешные подписи по бодибилдингу для Instagram
здесь было бы легко поставить мотивационную цитату.
Нет времени поднимать. Я нахожу время.
Мотивируйте меня. Поддержите меня. Или уйди с моего пути.
Тот неловкий момент, когда ты носишь Nike и не можешь этого сделать. Но по крайней мере я пытаюсь.
Тренажерный зал для отдыха, лицо
pixabay
Симпатичные и умные подписи в Instagram для бодибилдинга
Сильный ум, сильное тело.
Страсть подталкивает себя, когда никого нет рядом.
Покорите это.
Встретимся в баре .
Вам нужно пережить плохие дни, чтобы заработать одни из лучших дней в своей жизни.
Небольшой прогресс каждый день приносит большие результаты.
хештегов для # бодибилдинга для развития вашего Instagram, TikTok
Лучшие хэштеги # бодибилдинг
Развивайте свой инстаграм с помощью самых популярных хэштегов bodybuilding
Копировать # фитнес #love #exercise #sport #gains #bhfypВторые по популярности хэштеги в Instagram, используемые с бодибилдингом
Копировать #abs # body #physique #diet #follow #weightloss #instagram #bodybuildingmotivation #shredded #cardio #nutrition #bhfyp #strength #ifbb # Weightlifting #like #nopainnogain #fitnessjourney #fitnessgirl #goals #muscles #model #workoutmotivation #life #npc #o #fitlife #beastmode #gymtime Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.Отчет по хештегам
Опубликовать с этим хэштегом 117 008 969Топ-10 хэштегов по бодибилдингу
Лучшие хэштеги по бодибилдингу, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:
СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #bodybuilding
Используйте этот список, чтобы найти новые хэштеги для ваших сообщений
| # | Хэштег | Посты |
|---|---|---|
| 1 | # бодибилдингmotivation | 7,661,403 |
| 2 | # бодибилдинг стиль жизни | 3 186 050 |
| 3 | #bodybuildingcom | 1,536,480 |
| 4 | #bodybuildingnation | 824 491 |
| 5 | #bodybuildinglife | 622,361 |
| 6 | # бодибилдинг женщины | 437 792 |
| 7 | # Bodybuildingfood | 265,566 |
| 8 | #bodybuildingaddict | 190 646 |
| 9 | #bodybuildingmotivations | 142 707 |
| 10 | #bodybuildinglifesyle | 128,451 |
| 11 | # проблемы бодибилдинга | 121,255 |
| 12 | # Bodybuildinginspiration | 118 428 |
| 13 | # бодибилдинг | 103 336 |
| 14 | # bodybuildingdiet | 103,310 |
| 15 | # бодибилдинг | 100 251 |
| 16 | # тренер по бодибилдингу | 99,427 |
| 17 | #bodybuildingdotcom | 89,785 |
| 18 | # соревнования по бодибилдингу | 84 734 |
| 19 | # бодибилдинг естественное | 77,175 |
| 20 | #bodybuildingindia | 69 414 |
Всегда в актуальном состоянии — наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.
Последнее обновление было 2021-09-18 21:17:09
Посмотреть фото и видео в instagram #bodybuilding
101 Плохие цитаты о тренировках, тренировках и бодибилдинге
1. «Сильных людей труднее убить, чем слабых, и в целом они более полезны». — Марк Риппето
2. «Бицепсы подобны украшениям на елке.»- Эд Коан
3. «Железо никогда тебе не лжет. Вы можете выйти на улицу и послушать всевозможные разговоры, услышать, что вы бог или полный ублюдок. Железо всегда пинает вас по-настоящему. является отличным ориентиром, всезнающим дарителем перспективы. Всегда рядом, как маяк в кромешной тьме. Я считаю, что Железо — мой лучший друг. Он никогда не пугает меня, никогда не убегает. Друзья могут приходить и уходить. Но двести фунтов — это всегда двести фунтов.
«- Генри Роллинз
4. «Недостаточно питаться, значит, вы не продаете себя за счет максимального развития своего телосложения». — Эрни Тейлор
5. «Только помни, где-то маленькая китаянка с твоим максом разминается». — Джим Конрой
6. «К счастью, есть решение, и оно не заключается в выполнении нескольких подходов любого упражнения Кегеля по тросу, которое продвигается как« Ответ ». Просто немного тяжелой, умной, основной работы.»- Джим Вендлер
7. «Ваша любовь к тому, что вы делаете, и готовность подтолкнуть себя туда, куда другие не готовы пойти, — вот что сделает вас великим». — Лоуренс Шахлаи
8. «Моим старым распорядком был Макдональдс по дороге в спортзал, кофе во время тренировки, Бургер Кинг и Копенгаген после тренировки». — Дэйв Тейт
9. «Если ваша талия начинается с 2 … ЕШЬТЕ!» — SCStrong
10. «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали.
»- Томас Джефферсон
11. «Я экстремист, и я надеюсь, что меня будут помнить именно так: непослушный и артист. Я не хочу, чтобы меня вспоминали как хорошего парня. Я хочу быть убийцей Бэмби». — Дэвид Дарт
12. «Если мужчина говорит вам, что не поднимает, потому что не хочет становиться слишком большим, значит, ему удалили яички». — Пол Картер
13. «Для меня жизнь постоянно голодна. Смысл жизни не просто в том, чтобы существовать, чтобы выжить, а в том, чтобы двигаться вперед, подниматься, достигать, побеждать.»- Арнольд Шварценеггер
14. «Если вы способны отправлять разборчивые текстовые сообщения между наборами, вы, вероятно, недостаточно много работаете». — Дэйв Тейт
15. «В последний раз, когда я проверял, PR теории подъема равен нулю». — Стив Шоу
16. «Смелость не всегда рычит. Иногда смелость — это тихий голос в конце дня, говорящий: «Я попробую еще раз завтра».
— Мэри Энн Радмахер
17. «Нет 100 долларов.00 туфель и присед в 10 центов ». — Луи Симмонс,
18. «Я уверен, что вы все читали последнюю статью на популярных сайтах для наращивания мышц о том, как развить более полную и толстую спину с помощью« этих 2 НОВЫХ максимальных гипертрофий, запускающих шокирующие упражнения для мышц! » Название манит вас, но когда вы попадаете внутрь, вы обнаруживаете, что маленький человечек делает странные движения, которые не имеют смысла и почти не используют вес. Они не делают его толще, и они вряд ли добавят куски постного мяса. масса вам тоже.»- Джордан Мартин
19. «Чемпион — это тот, кто встает, когда не может». — Джек Демпси
20. «У каждого есть способность совершать уникальные подвиги, каждый. Вы выбираете это. Станьте кем-то великим в одной другой жизни. Забудьте о неудачах для многих. Кого это волнует? Неважно, когда вы начнете или закончите, просто начните.
, никаких отклонений, никаких отговорок ». — Tom Platz
21. «Если вы не можете объяснить суть своей программы трехлетнему ребенку за 60 секунд, это слишком сложно.Я тренировался с олимпийскими медалистами, и могу вас заверить, они не делают ничего загадочного, просто они делают упражнения лучше, чем мы »- Майк Вайденбах
22. «Я думаю, что я самый сильный бодибилдер, который когда-либо жил». — Франко Колумбу
23. «Не бывает перетренировок, недостаточного питания и недосыпания». — Братья Варвары
24. «Дорога в никуда вымощена отговорками». — Марк Белл
25. «Как только веха пройдена, ее значимость исчезает, и фокус смещается на какой-то другой маркер, расположенный дальше по дороге. Неважно, что вы делаете или насколько это приятно в этот прекрасный момент времени, вам сразу же захочется большего. Вы должны это сделать, если хотите узнать, насколько вы хороши ».
— Гленн Пендлей
26. «Я делаю это не для того, чтобы быть здоровым, я делаю это, чтобы нарастить большие мышцы». — Маркус Рул
27. «Некоторые люди любят жить без особого риска.Они довольны безопасным существованием. Такая осторожность проникает в их цели. Каждому успешному спортсмену или бизнесмену нравится идти на просчитанный риск. Вы должны. Особенно в тренажерном зале, когда вы приседаете 500 повторений и не можете сделать еще одно, кроме как крякнуть десять. У вас начинается кровотечение из носа, вы падаете в стойку, и все готово «, — Том Платц
28. «Я не верю в бодибилдеров, использующих стероиды. Если в организме мужчины недостаточно мужских гормонов для создания красивого твердого мускулистого тела, ему следует заняться настольным теннисом.»- Стив Ривз
29. «Я не придерживаюсь одной диетической философии. Я придерживаюсь того, что подойдет вам». — Дэйв Тейт
30.
«Я всегда с подозрением отношусь, когда кто-то предполагает, что именно фрукты в их диете делают их толстыми. В свое время я видел много безумных вещей, но я еще не встречал никого, кто бы признался в полировке. с мешка яблок во время просмотра «Танцев со звездами» … »- Шелби Старнс
31. «Я не из тех парней, которые пытаются бегать между падениями.Иногда нужно немного промокнуть, чтобы добраться до места назначения »- Эрик Фанкхаузер
32. «Дисциплина — это делать то, что вы ненавидите, но тем не менее делаете это так, как будто вам это нравится». — Майк Тайсон
33. «Чувствовать себя сильным, ходить среди людей с огромным чувством уверенности и превосходства — это совсем не плохо. Чувство превосходства в физической силе подтверждается долгой историей человечества, отдававшего дань уважения сильным мужчинам в фольклоре, песнях и стихах ».- «Доктор. Приседать Фред Хэтфилд.
34.
«Узнай все, а потом все забудешь». — Брюс Ли
35. «Увольнение составляет 90%». — Стив Шоу
36. «Посредственные спортсмены, которые изо всех сил пытались добиться хороших результатов, являются лучшими тренерами». — Марк Риппето
37. «Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный человек спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере потерпит поражение, хотя и сильно отважится, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения .
»- Теодор Рузвельт
38. «Сравните это с сегодняшним днем. Сегодня мы наблюдаем рост числа интернет-икон, парней, которые не делали ни единой, одинокой вещи в спорте, на самом деле высказывая мнения о тренировках другим лифтерам. Это парни, которые никогда не даже насчитали элиту, но владеют веб-сайтами и выступают в качестве экспертов и фактически проходят собеседование, чтобы высказать свое мнение, когда единственное, что они узнали, — это то, что им сказал какой-то профессор колледжа. Никаких практических знаний, никаких проб и ошибок, никаких достижений, а во многих случаях ни грамма мышечной массы.Кто, черт возьми, сделал этих парней экспертами? »- Билли Мимно
39. «Сила не от физических возможностей. Она исходит от неукротимой воли». — Махатма Ганди
40. «Самая большая ошибка, которую совершает большинство новичков, — это вкладывать 100% своих усилий в положительную (концентрическую) часть повторения, не обращая внимания на отрицательный (эксцентрический) сегмент».
— Дориан Йейтс
41. «Большинство чемпионов созданы за счет тренировок по таймеру, а не из экстраординарных усилий.»- Дэн Джон
42. «В жизни есть нечто большее, чем тренировка, но тренировки — это то, что делает вашу жизнь больше». — Ручьи Кубика
43. «Жим лежа сам по себе не является рискованным упражнением. Когда он выполняется правильно, он может помочь улучшить силу и размер верхней части тела. Проблемы возникают только тогда, когда форма уступает место цифрам и когда она сильно перетренирована. Травмы плеч и локтей возникают, когда жим лежа перетренирован, используется плохая техника, такая как отскок штанги от груди и наведение моста, никакие другие упражнения для верхней части тела не включены в программу, и не выполняются основные упражнения. для верхней части спины.Довольно часто все эти факторы сочетаются друг с другом », — Билл Старр,
.44. «Нет смысла жить, если ты не можешь делать становую тягу!» — Джон Полл Зигмарссон
45.
«Что касается мантры…» Нет перетренированности »То, что вы можете справиться с большими объемами, не означает, что это необходимо. В этом суть проблемы. То, что тело может что-то терпеть, не означает это необходимость для прогресса. Это просто плохая логика ». — Стив Шоу
46. «Работа на грудь, дельты, трис и бицепс прорабатывает примерно 10% вашей общей мышечной массы тела. Усердная работа в становой тяге (согнутые ноги, трапеция с перекладиной или сумо) или приседаниях (не обязательно одновременно) работают как 70 % вашей мускулатуры и посылает вашему телу мощный сигнал, чтобы он стал лучше расти прямо сейчас! » — Уэсли Сильвейра
47. «Когда вы научитесь приседать с весом 180 кг, ваши руки и плечи станут более восприимчивыми … Если вы хотите большие руки и плечи, ваша первоочередная задача — убедиться, что ваша нога / бедро / спина строятся. растет и становится могущественным »- Стюарт МакРоберт
48. «Никогда не верьте, что вам нечего терять.
Всегда есть что потерять, когда вы что-то меняете или пробуете что-то новое. Ничто не бывает бесплатным. Даже опыт». — Пол Картер
49. «Мало того, что приседания не вредны для коленей, все законные исследования по этой теме показали, что приседания улучшают стабильность колена и, следовательно, помогают снизить риск травм». — Чарльз Поликвин
50. «Вы правы, опасаясь. Здесь много чуши.Будь осторожен и со мной, потому что я могу ошибаться. Примите решение после того, как оцените все доказательства и логику »- Марк Риппето
51. «Я хотел бы быть первым человеком в спортзале, который выбросит свои весы. Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, какая разница, что говорят весы?» — Винс Жиронда
52. «Если вы упорно и тяжело тренируетесь с целью поднять что-то потрясающее, что-то всегда будет больно.Будь то ваши запястья, локти, колени, подколенное сухожилие или даже что-то нелепое, например зубчатая мышца, та или иная часть тела всегда будет давать вам какую-то ерунду.
Элитные спортсмены тренируются несмотря на эти травмы или в связи с ними. Иногда им становится хуже, иногда лучше, а иногда их просто вытесняет другая непокорная часть тела. Как ни крути, тебя всегда что-то будет беспокоить. Соси это до чертиков и продолжай »- Джейми Льюис
53. «Не оценивайте себя по тому, чего вы достигли, а по тому, что вы должны были сделать с помощью своих способностей». — Джон Вуден
54. «Ничто не может помешать человеку с правильным умственным настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным отношением». — Томас Джефферсон
55. «Стимулируйте, а не уничтожайте». — Ли Хейни
56. «Внутренние процессы мышечного роста очень сложны, люди посвящают этому всю свою жизнь, но внешние процессы, которые запускают это, вещи, находящиеся под вашим контролем, можно свести к нескольким принципам: Становитесь сильнее в правильный диапазон повторений, правильно питайтесь, придерживайтесь программы и упорно работайте над ней.
«- Дэниел Робертс
57. «Нет ярлыков. Тот факт, что ярлык важен для вас, означает, что вы — киска». — Марк Риппето
58. «Я считаю, что вам следует тренироваться по программе, в которую вы верите. Я выхожу из бизнеса« оправдать мою программу »; я иду по пути, который приведет вас к славным временам», — цитирую Рамсеса ». — Джим Вендлер
59. «После того, как вы научились подходам и повторениям и работали над этим в течение длительного времени, вы больше не можете рисовать числами.Это должно исходить изнутри. Любой художник эмоционально соприкасается со своим творчеством. Настоящий бодибилдер не просто наращивает мышцы, он создает мышцы. Вы не можете быть роботом »- Tom Platz
60. «Любой, кто меньше 200 фунтов — женщина». — Мэтт Роудс
61. «Помните — если вы хотите победить человека, вы должны его съесть!» — Дж. М. Блейкли,
62. «Но это классический характер людей.
Мы пропустим основы и рассердимся, когда сексуальные вещи не работают.»- Мартин Руни
63. «Люди смеются и называют меня ленивым, в то время как они трепещут на своей трехчасовой тренировке, не добиваясь никакого прогресса. Иногда вместо того, что вы делаете в тренажерном зале, к успеху приводит то, чего вы не делаете ». — Джим Вендлер
64. «Что ж, я верю в суперкомпенсацию. Кратковременное перетренированность ведет к долгосрочному успеху. Я слышу жалобы на травмы, но, по правде говоря, не многие из нас получают травмы, которые приводят к хирургическому вмешательству. , согласно исследованиям 1950-х гг.На самом деле, если вы не наркоман и у вас есть здравый смысл, я думаю, вы можете позволить себе тренироваться усерднее, чем вы думаете », — Дэн Джон
65. «Я ем не ради вкуса, я ем ради функциональности». — Джей Катлер
66. «Если вы считаете, что поднятие тяжестей опасно, постарайтесь стать слабым.
Быть слабым опасно». — Брет Контрерас
67. «И то, что я говорю вам сейчас, не для того, чтобы вы выходили и пробовали то же самое, что и я, или даже не пробовали мою технику.Просто примените это к своей личности, примените к себе, и вы развиваете свою тренировку. Потому что эти книги и прочее — чужие уловки и шумиха. Создайте свой собственный трюк и шумиху, и это сделает вас лучшим пауэрлифтером. Не просто делать это, как это делает Джеймс, потому что, если вы попытаетесь улететь со здания, как супермен, вы окажетесь посреди улицы »- Джеймс Хендерсон
68. «У вас одна жизнь. Живите интересной жизнью. Занимайтесь интересными вещами. Подъем не так уж и интересен по большому счету.Если у вас есть шанс поехать туда, где вы никогда не были, и это бывает раз в жизни, и вы отказываетесь от него, потому что не хотите пропускать упражнения в течение этой недели, вы F’n придурок и должны иметь твою задницу надрали шестью способами до воскресенья.
Лифтинг будет всегда. Не упускайте из виду все самое интересное в жизни ради утюга на перекладине »- Пол Картер
69. «Почему так называемые составные движения? Прежде чем я действительно знал что-либо о правильной тренировке (и это не означает, что я знаю хотя бы часть того, что нужно знать сейчас), я понял, что что-то было, что-то неопределимое, что не было «правильным» в отношении ряда бодибилдеров, которые тренировались в спортзале, где тренировался и я.(Это не должно быть истолковано как критика всех бодибилдеров. Многие из них обладают большими спортивными способностями и прекрасным спортивным телосложением.) Один из таких мужчин был опытным стажером (в том смысле, что он тренировал несколько человек). лет и выиграл несколько местных титулов по телосложению). Однако ему не хватало определенного спортивного качества, гармоничного образа. Мой брат указал на это, когда заметил: «Он выглядит как связка частей тела, склеенных вместе. Он весь здесь, большой и все такое, но общая картина выглядит неуклюже — ни грации, ни сияния, нет.
.. «Дело было сделано». — Д-р Кен Лейстнер
70. «Труднее быть лифтером, чем бодибилдером … подъем — это чисто мужское дело, тогда как бодибилдинг влечет за собой женские черты. Бодибилдинг напоминает мне женщину, которая собирается куда-то ехать. а позировать перед зеркалом — это по-мужски? Бодибилдер ставит силу на второй план по отношению к своему телосложению, тогда как атлет ставит силу на первое место, потому что это более мужественно ». — Дуг Хепберн
71. «Поверьте мне, если вы выполните честную программу из 20 повторений, в какой-то момент Иисус заговорит с вами. В последний день программы он спросил, может ли он поработать». — Марк Риппето
72. «Всегда помни об этом … есть только ОДИН рецепт силы. Секретный рецепт, который был передан от Сандова Джону Гримеку, Полу Андерсону, Василию Алексееву, Биллу Казмайеру, мне. Теперь я даю ВАМ этот волшебный рецепт … тяжелая работа плюс правильное питание плюс время равняется силе «.
— Стив Пульчинелла,
73. «В 1970-х годах я придерживался высокобелковой диеты, чтобы стать больше и сильнее. Будучи старшим в штате Юта, я весил 218 фунтов с 8% жира в организме и перебросил диск на высоту более 190 футов. Затем я получил несколько советов от людей в Центре олимпийской подготовки. Они посоветовали мне углеводы, и многие из них. Они указали на исследования, проведенные с участием американских бегунов на длинные дистанции. Будучи идиотом, я последовал совету питаться как истощенный, перетренированный спортсмен. Чтобы понять недостатки этого совета, потребовались годы пастбища с высоким содержанием углеводов.»- Дэн Джон
74. «Хороший вес … для маленькой женщины» — Дориан Йейтс
75. «Вы когда-нибудь замечали, что те, кто критикует сильных или элиту, обычно слабее или менее успешны, чем те, кого они осуждают. А сильные или элитные в своих видах спорта редко осуждают тех, кто не так силен или столь же успешны, как и они «.
— Луи Симмонс,
76. «Редкий человек позволяет себе руководствоваться тем, что, по их мнению, является их собственной страстью.»- Дэйв Тейт
77. «Я никогда не думаю о проигрыше». — Лу Ферриньо
78. «По моим оценкам; что, кстати, происходит из 32 лет тренировок и более 20 лет практического коучинга, 99% тренирующихся с отягощениями во всем мире имеют« настоящую жизнь ». Судя по« реальной жизни » Я имею в виду, что у них есть настоящие жизненные обязанности / любовь, такая как семья, карьера, академическая, духовная и социальная, и это лишь некоторые из них. Обратной стороной этого является то, что большая часть учебной информации, которую используют эти 99%, поступает от учеников, которые не делают этого. У них есть настоящая жизнь — их единственная обязанность (или их выбор) — тренироваться, есть, спать и, скорее всего, принимать стероиды.Даже некоторые из редких писателей с благими намерениями черпают большую часть своей учебной информации от этих стажеров.
Эти программы или даже упрощенные производные от этих программ не будут работать (или работать очень хорошо) для вас. Будь честным. Если вы пытались заставить работать на вас программу, основанную на информации, полученной из 1% — действительно ли это приводит вас туда, где вы хотите быть? Я знаю, что это не так »- Джон Кристи
79. «Слишком много бодибилдеров тратят слишком много времени на тренировку небольших групп мышц, таких как бицепсы, за счет более крупных групп мышц, таких как бедра, а затем задаются вопросом, почему они никогда не добиваются успехов в целом. размер и прочность.»- Reg Park
80. «В конце концов, это не соревнования по весу, это соревнование наглядно. И неважно, сколько вы говорите, что весите, если вы не выглядите настолько большим, вы не выглядите так большой.» — Дориан Йейтс
81. «Проблема многих программ, основанных на гипертрофии, заключается в том, что они не учитывают силовой компонент.
Вы можете стать больше в результате программы, но если вы не станете сильнее, вы все равно останетесь болваном в моей книге. Правильно, меня не волнует, насколько ты большой, если ты не силен, ты притворство.Наличие больших мускулов и отсутствия силы — это тренировочный эквивалент ношения страпона. Все показывают и не идут. Конец истории.» — Джим Вендлер
82. «Они умеют шутить. Они могут бездельничать, анализировать, критиковать и развлекаться так, как им заблагорассудится. Но я живу своей жизнью, я делаю это. Что ты делаешь?» — Кай Грин
83. « У большинства пауэрлифтеров есть общие недостатки, в целом по какой-то причине. ЛЮБОВЬ наказывать, бить и мучить себя за пределами своего разума и тела.Преобладает наш дух. Этот недостаток интеллекта и чувствительности выводит нас на следующий уровень, делает нас лучше и сильнее. Мы все поднимали больные и тяжело раненые. Когда эта тема возникает у нормальных людей и других тупиц, у всех нас есть гордая улыбка, когда мы говорим о подъеме с температурой 100 градусов или разорванном паху.
Слава Богу, что терапия на нас не действует »- Кирк Карвоски
84. «Вы должны блокировать все отвлекающие факторы во время тренировки. Вы должны на 100% сосредоточиться на репутации.Вы должны попасть в зону. Вы знаете, что находитесь в зоне действия, когда парни в спортзале смотрят вам в глаза, а затем быстро отворачиваются, потому что видят огонь. Вы должны заниматься бизнесом ». — Майк Матараццо
85. «В Интернете все приседают. В реальной жизни стойка для приседаний всегда пуста. Вы понимаете, что это значит». — Стив Шоу
86. «Когда я приближаюсь к шоу и вынужден отказаться от тренировок и кардио, я использую секс как вспомогательное средство для сжигания калорий.Посмотрите на это с другой стороны: риск получить травму равен нулю », — Джей Джей Марш,
.87. «Мне не жалко тех, кому не хватает дисциплины, чтобы есть больше». — Дж. М. Блейкли,
88. «Вы должны понимать, что тренировка на самом деле не способствует росту мышц.
Тренировка — это просто спусковой крючок, который приводит в движение механизм роста тела. Само тело, конечно, производит рост; но делает это только во время достаточного периода отдыха ». — Майк Ментцер
89. «Когда они получают 50-дюймовую талию и задницу гориллы, это выглядит некрасиво — и я думаю, что бодибилдинг стал некрасивым». — Джо Голд
90. «Тяжелые всегда оставляю на соревнования. Они не имеют в виду дерьмо в тренажерном зале, и я в конечном итоге перетренируюсь. Я делал то же самое, когда был моложе, но тогда мне это сошло с рук. Перетренированность действительно распространена в пауэрлифтинге, как и в бодибилдинге ». — Эд Коан
91. «Ваше тело, несмотря на то, что наука говорит:« Х количество повторений лучше для этого, Y для этого », станет сильнее, если оно будет перегружено.»Д-р Кен Лейстнер
92. «НЕ тренировка каждый день приводит к большему количеству травм! Если вы тренируетесь каждый день, все ваше тело устает.
Мышцы, сухожилия, хрящи, связки и т. Д., Когда вы тренируетесь через день, мышцы и бессосудистые ткани не работают». • восстанавливаться в том же темпе. Происходит то, что мышцы становятся свежими и восстанавливаются, но не вся соединительная ткань. Когда дополнительное напряжение, оказываемое на эти ослабленные ткани (у которых никогда не было возможности восстановиться) свежими мышцами, равносильно травме.Ежедневный подъем сохраняет все в одинаковом и последовательном состоянии в системе. Баланс или гармония внутри. Усталые мышцы не могут сократиться настолько, чтобы нанести вред другим тканям. Слабое звено перемещается от части тела к части тела и в некотором смысле не позволяет другим частям достигать максимума, так что именно тогда они отдыхают! »- Джон Броз
93. «У меня появилось много хороших друзей в бодибилдинге, но немногим я бы доверился смазывать спину маслом». — Ли Лабрада
94. «Чем дольше я тренируюсь, тем меньше и меньше дерьма делаю.
Чем меньше дерьма я делаю, тем сильнее я становлюсь. Чем больше я делаю упор на восстановление, тем сильнее я становлюсь». — Пол Картер
95. «Спорить о теории силовых тренировок — это глупо. Причина, по которой я придумал 5/3/1, заключалась в том, что я хотел программу, которая избавляла бы меня от глупых мыслей и просто позволяла мне пойти в тренажерный зал и получить дерьмо. Выполнено. Я тренировался 20 лет и вот чему научился ». — Джим Вендлер
96. «Сила не приходит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила». — Арнольд Шварценеггер
97. «Когда я выхожу на сцену, я хочу быть больше, чем просто массивным парнем, ковыляющим на платформу для позирования. Я хочу, чтобы девушки что-то почувствовали». — Tom Platz
98. «Если бы вашу семью схватили и вам сказали, что вам нужно набрать 100 фунтов в максимальные приседания в течение двух месяцев, или ваша семья будет казнена, вы бы приседали раз в неделю? Что-то подсказывает мне, что вы бы начали приседания каждый день.
«- Джон Броз
99. «Вопрос не в том, кто мне позволит; это кто меня остановит. — Айн Рэнд
100. « Вы можете отработать технику сколько хотите на 30 и 40 процентах от вашего максимального количества повторений, используя несколько подходов и небольшое количество повторений, но на технику все равно будет влиять то, что находится на перекладине. Вы можете хорошо выглядеть 50 процентов, но 80 процентов могут выглядеть дерьмом ». — Дэйв Тейт
101. «Я также согласен с вами по поводу паралича, вызванного анализом.Да, вы должны быть умными в своих тренировках, и да, вы должны все обдумать и спланировать, но вы также должны записать свои руки мелом, взять штангу и поднять ее. Вот где так много людей ошибаются »- Брукс Кубик
5 советов по созданию лучших изображений прогресса в бодибилдинге
Бодибилдинг и физкультурные виды спорта требуют регулярного внесения небольших корректировок в вашу программу, чтобы ваш прогресс не останавливался.
Люди вносят эти изменения в зависимости от веса, жировых отложений и других методов. Однако то, что их всех превосходит, — это визуальный аспект. Когда вы стоите на сцене, судьи не имеют ни малейшего представления о вашем весе или жировой ткани. Они судят о вас исключительно по внешнему виду.
При визуальном наблюдении зеркало никогда не врет. Однако зеркало не показывает сравнение того, как вы выглядели на прошлой неделе или в месяце. По этой причине идеальная картина становится бесценной. Хотя хорошее изображение бесценно, если вы небрежно относитесь к своим сравнительным изображениям, они оказываются почти бесполезными.Если я пытаюсь сравнить фотографию, сделанную мной на прошлой неделе прямо с постели, с фотографией, сделанной на этой неделе в спортзале после 5 приемов пищи и хорошей грудной помпы, для меня это мало что значит.
Итак, что вам нужно сделать, чтобы создать лучшие изображения для сравнения?
1. Время суток
Я предпочитаю делать все фотографии прогресса в первую очередь утром перед водой и едой.
Хотя это не обязательно, снимки следует делать каждый раз примерно в одно и то же время дня, чтобы ваша полнота и задержка воды были одинаковыми.Я также предпочитаю, чтобы фотографии для сравнения не делались в тренажерном зале после тренировки разных частей тела. Если вы сделаете снимок после тренировки груди и сравните его с фотографией после тренировки ног, конечно, все будет выглядеть иначе. Опять же, я предпочитаю утром перед едой и водой без помпы.
2. Место нахождения
Главное здесь не расположение, а освещение. Снимок, сделанный при свете флуоресцентных ламп в тренажерном зале, будет отличаться от естественного освещения вашего дома.Я обнаружил, что для получения наиболее точных снимков вам нужно позиционировать себя в зависимости от угла освещения. Для настенного освещения или естественного освещения из окна вы хотите, чтобы камера находилась между вами и источником света. Для верхнего освещения вы хотите, чтобы камера находилась перед источником света, а ваше тело — немного позади источника света.
Цель состоит в том, чтобы максимально уменьшить тени. Вы также должны постараться, чтобы фон позади вас был как можно более чистым.
3.Фотограф
Конечно, лучше, если кто-то сделает за вас фотографии. Я нахожу, что многим людям сложно найти кого-нибудь для выполнения этой задачи. В этом случае я предлагаю подставку для вашего смартфона и приложение для таймера. Если у вас хорошее освещение в ванной или кухне и достаточно места, вы можете поставить телефон на столешницу. Затем вы можете перевернуть экран просмотра, чтобы увидеть, что будет снимать камера телефона. Используя таймер камеры, который вы можете бесплатно загрузить в App Store, позвольте себе достаточно правильно позиционировать себя для каждой позы.
4. Позы
При сравнении картинок еженедельная смена позы не помогает. Также не помогает снимать только сильные позы. Я предлагаю использовать 3-4 позы, которые снимают как спереди, так и сзади и сбоку. По сути, это будут ваши четверть оборота.
Вы также можете добавить позу, которая является слабым местом, которое вы пытаетесь использовать в качестве своей 4-й позы, если это необходимо.
5. Сравнение
Последняя часть картинок прогресса использует их.Я предпочитаю сравнивать их рядом с моими предыдущими фотографиями. Для этого я снова предлагаю вам посетить магазин приложений и загрузить приложение для создания коллажей. Я использую параллельный коллаж и сравниваю изображения позы. В этот момент вы можете легко судить о прогрессе, а не просто исходя из предыдущего воспоминания о том, как вы выглядели.
Резюме.
- Всегда делайте снимки в одно и то же время дня и в тех же условиях, что и предыдущие снимки
- Используйте то же место с таким же освещением и свободным от помех фоном.
- Если вам некому фотографировать, заставьте технологии работать на вас. Используйте свой смартфон и приложение для таймера, чтобы делать снимки самостоятельно.
- Сравните свои фотографии бок о бок с помощью приложения для создания коллажей.
Как говорится, картинка стоит 1000 слов. Если это верно для любого вида спорта, то это бодибилдинг. Прогресс-картинки — это еще один инструмент в арсенале для улучшения. Используйте их часто и используйте их с умом.
Об авторе
Марк Снайдер (Marc Snyder) — активный NPC-бодибилдер и г-н Огайо с 2013 года.Марк сумел сбалансировать свою жизнь с любимым спортом и семьей из двух детей и жены, ради которой он живет. Марк был задействован во многих сферах фитнес-индустрии. Он является сертифицированным персональным тренером и тренером по силовой и физической подготовке. Он также имеет опыт работы в клинической физиологии упражнений, работая в этой области почти 2 года.
Теперь цель Марка — обучать и направлять людей на пути к их здоровью и фитнесу, используя знания, которые он приобрел за эти годы.Он управляет SnyderAthletics.com , онлайн-сайтом по питанию и обучению, чтобы помогать людям.
достичь своих целей.
Пожалуйста, следите за Марком на его пути к постоянному прогрессу, следя за ним на его веб-сайте SnyderAthletics.com , в Facebook www.facebook.com/NPCMarcSnyder и в Twitter www.twitter.com/SnyderMarcA . Он публикует в этих лентах свои советы по повседневному образу жизни, чтобы вы могли получить к ним доступ и использовать их в своем путешествии по здоровью и фитнесу.
Учитесь у 4 раза Мистер Олимпия, Джей Катлер | Мотивационные картинки и цитаты
Быстрая статистика
Имя: Джейсон (Джей) Исаак Катлер
Возраст: 40
Рост: 5 футов 9 дюймов (1,75 м)
Конкурсный вес: 274 фунта (124 кг)
Вес вне сезона: 310 фунтов (140 кг)
Мистер Олимпия Победы: 2006, 2007, 2009, 2010
«Дело не в том, сколько раз вы выигрываете, а в том, как вы выигрываете.
”«Я не тренируюсь по расписанию определенной части тела, я тренируюсь конкретно так, как мое тело говорит мне об этом. Я как бы понимаю, что если мне действительно больно, я возьму выходной, у меня нет установленного выходного дня ».
«Самым большим достижением, которого я никогда не ожидал, было дать мотивацию множеству людей, когда я просто пытался мотивировать себя пойти в спортзал».
«Моя первая Олимпия в 1999 году, я занял 15 место из 16 и чуть не ушел после этого выступления.На самом деле я подвергал себя сомнению единственный раз в своей карьере ».
«Я сделал это, я потерял это, я отыграл его обратно».
«Когда что-то (ваши мышцы) так напряжено, вы не сможете пролить туда кровь, как вам нужно.
у вас очень напряженные мышцы, нет гибкости и нет растяжек, ваши мышцы не будут расти ».«Мне все время задают общий вопрос, Джей, в чем секрет? В чем секрет? И НЕТ СЕКРЕТА.Секрет в прогрессе, последовательности и преданности делу изо дня в день ».
«Вы учитесь на ошибках, я потерпел неудачу во многих вещах, и именно поэтому я стал успешным, потому что я знаю ошибки, и вы должны сделать эти ошибки, прежде чем научитесь».
«Делайте как можно больше тяжелых весов, тяжелые веса наращивают мышцы».
«Что касается менталитета бодибилдера, что-то должно запускаться внутри вас, вы не можете быть нормальным.Вы должны испытывать удовлетворение от того, что никогда не будете удовлетворены ».
«Кажется, стресс является самым большим фактором в подготовке к соревнованиям, у вас не может быть много дел и сосредоточиться на 100%.
Так что вам нужно, чтобы все было идеально расположено ».«Никогда никого нельзя научить советам по тренировкам».
«Это карьера, и если вы все время будете идти на полную катушку, вы выгоритесь из себя, поэтому вы должны установить для себя определенный темп до точки, в которой вы постоянно продвигаетесь вперед и становитесь великими.”
«Я всегда буду заниматься силовыми тренировками, но не до такой степени».
«Я придерживался основ обучения».
«Самое большое заблуждение состоит в том, что мы делаем что-то совсем другое, это не так, это очень простые вещи, которые делает профессиональный бодибилдер. Я был основным с самого начала ».
«Джей Катлерс, конечно же, мой любимый культурист, он величайший культурист всех времен.
