10 мировых звезд бодибилдинга — кто эти парни?

Опубликовано 21.11.2020 в 06:00

Этих парней знают фанаты бодибилдинга во всем мире. Некоторые их любят, считая своими идеалами, другие – критикуют. Но, все же, они являются самыми востребованными и неподражаемыми, запоминающимися спортсменами, фитнес моделями, актерами и блогерами.

Содержание

1. 1. Фил Хит
2. 2. Ли Хейни
3. 3. Ронни Коулман
4. 4. Грег Плитт
5. 5. Лазар Ангелов
6. 6. Улиссес Уильямс Младший
7. 7. Биг Рами
8. 8. Джеймс «Флекс» Льюис
9. 9. Калум фон Могер
10. 10. Джей Катлер

1. Фил Хит

Звезда «Олимпа» бодибилдинга, без которого спортивный мир уже не представляет самых значимых турниров. Сначала юный парень подавал надежды в баскетболе, но из-за невысокого роста больших высот в спорте достичь ему не удалось бы. Поэтому Фил подался в железный спорт. Лишь упомянем, что Хит является семикратным Мистер Олимпия, не говоря ещё о десятках побед.

• Фил Хит

2. Ли Хейни

Ли – уникальный бодибилдер, первый, кому удалось выиграть Олимпию восемь раз подряд. Это делает его легендой по заслугам в самом престижном турнире наравне с Ронни Коулманом.

• Ли Хейни

3. Ронни Коулман

На счету Ронни более тридцати побед в самых престижных турнирах, из них восемь на Мистер Олимпия. Спортсмен работал полицейским, а его спортивная форма только дополняла его образ борца за общественный порядок.

4. Грег Плитт

Грег родился в 1977 году. Его рост составлял 185 см, а вес – 88 кг. Грег не обладал титулом Мистером Олимпия, но его в лицо знают все, как самую востребованную фитнес модель в США. За четыре года атлет появился на более ста обложек журналов. Грег окончил военную академию США и командовал ротой. В последствии спортсмен стал сниматься в кино. Его жизнь прервалась в 2015 году в возрасте 37 лет.

5. Лазар Ангелов

Родившийся в Болгарии в 1984 году, Лазар Ангелов на сегодняшний день является одним из популярнейших и самых высокооплачиваемых фитнес моделей. Реклама, фитнес ролики для мотивации, журналы – все это неотъемлемая часть жизни Лазара.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Lazar Angelov (@lazar_angelov_official)

6. Улиссес Уильямс Младший

Уроженец США, бодибилдер, владелец фитнес клуба является одним из самых пропорциональных и красиво сложенных спортсменов. Парень начал тренироваться в девятнадцать лет, чтобы избавиться от комплекса худого тела. Теперь Улиссеса знают все ценители эстетики.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Ulissesworld (@ulissesworld)

7.

Биг Рами

Один из самых крупных культуристов всех времён. Мамду Элссбиай – египетский спортсмен и один из самых ярких звёзд Олимпии. Его личность – магнит для споров и восхищений. После его заявления о том, что он переболел ковид-19, ходят слухи, что Биг Рами сильно сдал в форме.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от BIG RAMY (@big_ramy)

8. Джеймс «Флекс» Льюис

Неоднократный победитель категории Олимпия-212 особенно заинтересовал публику своим переходом в открытую категорию Мистер Олимпия. Кроме того, Флекс даже не проходил процедуру квалификации. Публика особенно ожидает выступления короля 212 на Олимпии 2020 года.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Flex Lewis™ (@flex_lewis)

9.

Калум фон Могер

Этот бодибилдер прославился не только своим телом, но и неким сходством с Арнольдом Шварценеггером, сыграв роль легенды в фильме. Калум фон Могер является одним из самых востребованных и высокооплачиваемых атлетов на сегодняшний день.

10. Джей Катлер

Джей является неоднократным Мистером Олимпия, а так же одним из крупнейших производителей спортивного питания, пользующегося популярностью во всем мире. Его заслуги как спортсмена и предпринимателя держат звезду в топе самых известных и богатых бодибилдеров.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler)

А также читайте:
Самые богатые бодибилдеры России →
Cколько зарабатывают бодибилдеры?
4 легенды бодибилдинга – кто эти атлеты?

Бодибилдер или просто парень с мышцами, что отличает профессионала от любителя

Не любого парня с мышцами можно назвать бодибилдером, даже если этих мышц много и они достаточно рельефные. Возможно, это просто целеустремленный человек, который поставил перед собой задачу набрать мышечную массу. Но тогда кто такой бодибилдер? Это человек, который развивает свое тело гармонично, строго придерживается определенной программы тренировок и режима питания.

В этой статье мы рассмотрим разницу между настоящим бодибилдером и человеком с мышечной массой, который таковым не является. Ты поймешь, что отличает профессионала бодибилдинга от простого любителя тягать железо. Первое отличие — это правильность формирования мышечного каркаса. На первый взгляд незаметно, но очень важно.

У бодибилдера все части тела и мышечные группы развиты равномерно. По-другому и быть не может, ведь главным критерием для него является пропорциональность телосложения. Ни одна мышца не должна быть более развитой, чем другие.

Если верхняя часть тела формируется быстрее, то ее рост нужно притормозить, чтобы уделить больше внимания нижним конечностям.

У любителя все проще. Ему достаточно тренировать руки, верхнюю части спины и пресс, уже тогда он будет выделяться из общей массы нетренированных людей. В лучшем случае внимание достанется еще грудной клетке и нижней части ног. Когда люди тренируются ради красивого вида на пляже, они обычно не обращают внимание на бедра. В бодибилдинге такой подход неприемлем.

Число повторов

У профессионала есть программа, которой он неотступно придерживается. В начале пути рекомендуется выполнять повторы с небольшим количеством повторов, так развивается мышечная сила. Затем идет закрепление, подключаются сеты в многоповторном режиме, но остаются такие же малоповторные с очень высоким весом.

Любителю достаточно тренировок с умеренным весом, число повторов в подходах обычно выбирается среднее.

Тип упражнений

Начинающие бодибилдеры используют комплексы из многосуставных упражнений, дополняя их изолирующими. В дальнейшем ракурс сместится на изолирующие с целью развить конкретную мышцу или группу.

Если профессиональный подход не принципиален, то стоит сделать упор на базовые приемы — жимы, приседания, разведения с гантелями и другие.

Распорядок тренировок

Тренировочный режим бодибилдера очень строгий. Для каждой мышечной группы отведен определенный день, некоторые можно прорабатывать вместе, к примеру, руки и плечи. Но так можно сочетать не любые части тела.

У любителей тоже есть режим, но он другой. Как правило, в один день объединяют бицепсы и спину, в другой — трицепсы, плечи и грудь, отдельный день отводится ногам и прессу. Оптимальная периодичность — трижды в неделю. У профессионалов такой строгой периодичности нет, все зависит от нагрузок.

Питание

Питание в бодибилдинге очень усиленное. Дневной рацион включает как минимум четыре основных приема пищи, еще есть дополнительные, обычно это протеиновые коктейли. Во время бодрствования пища должна поступать не реже, чем каждые два-три часа.

Если у любителя есть мышцы, значит, он тоже придерживается определенного питания, иначе он не смог бы добиться результата. Но этот режим будет проще, достаточно просто есть 3-4 раза в день и выпивать хотя бы один протеиновый коктейль ежедневно. Главное для них — не допустить дефицита калорий, сложных подсчетов обычно избегают.

Спортивное питание

График приема добавок для бодибилдера будет более сложным и сбалансированным. Любители обычно принимают спортивное питание произвольно. В целом основа будет одинаковой для всех — протеиновые коктейли, L-глютамин, аминокислоты bcaa, комплексы витаминов и минералов.

Страница не найдена – Total Shape

404

Похоже, в этом месте ничего не найдено. Может попробовать поискать?

Искать:

Вам может понравиться

Фитнес 23 часа назад

Брук Энс на стероидах? (Раскрыто)

Брук Энс — одна из самых известных кроссфит-атлеток. Увидев ее фотографии до и после, тренировочные программы и советы тренеров, я заметил, что у нее есть способности, подобные Чудо-женщине, которые я редко видел раньше у своих клиентов. Это, безусловно, заставляет некоторых людей задуматься, не связано ли все это со стероидами. Я провел недели, просматривая ее интервью, слушая ее подкасты и отслеживая… Читать далее >

Диета 1 день назад

Помогает ли суп из лука-порея похудеть? (От диетолога)

Если вам понравилось шоу Netflix «Эмили в Париже», как и некоторым моим клиентам, и вы смотрели сцену, когда они готовили «волшебный суп из лука-порея». Судя по всему, суп может помочь похудеть, и в этом секрет стройной фигуры француженок. Скептически относясь ко всем этим монодиетам (с одним чудо-продуктом), я решила просмотреть доступную литературу и поговорить с дипломированным диетологом, так как… Читать дальше >

Фитнес 1 день назад

Как снизить уровень тестостерона у женщин? (4 верных способа)

Хотя эстроген является основным женским половым гормоном, тестостерон (мужской половой гормон) играет решающую роль в здоровье женщин, и для них жизненно важно поддерживать нормальный уровень. Тем не менее, гормональный дисбаланс у женщин может привести к повышению уровня тестостерона, что может сопровождаться множеством симптомов и проблем. Поэтому снижение тестостерона становится важнейшей задачей. После нескольких недель исследований с… Читать далее >

Добавки 1 день назад

Повышает ли витамин Е уровень тестостерона? (3 вещи, которые нужно знать)

Как опытный тренер по фитнесу, я иногда испытываю недостаток умственной и физической энергии во время тренировки. Я обнаружил, что недостаток тестостерона в организме может привести к снижению силы и вызвать туман в голове и, таким образом, отсутствие внимания. Я посоветовалась со своим диетологом, и он порекомендовал витамин Е в качестве средства, поэтому я решила его протестировать. В этом обзоре витамина Е я расскажу о его… Читать дальше >

Фитнес 1 день назад

Повышают ли тяги уровень тестостерона? (От тренера по фитнесу)

Как личного тренера по фитнесу, клиенты часто спрашивают меня, есть ли определенные упражнения, которые могут помочь повысить уровень тестостерона и, следовательно, увеличить мышечную массу. Некоторые люди считают, что любая силовая или кардиотренировка поможет. Но мой опыт показывает, что некоторые комплексные упражнения, такие как становая тяга, работают лучше, чем другие. Итак, я познакомилась с врачом, который занимается спортом… Читать далее >

Фитнес 1 день назад

У лысых мужчин больше тестостерона? (На основе научных данных)

Несмотря на то, что выпадение волос по мужскому типу чрезвычайно распространено среди мужчин старше 50 лет, оно также может происходить и у более молодых мужчин. И одна из распространенных теорий молодых лысых мужчин заключается в том, что выпадение волос связано с более высоким уровнем тестостерона. Но мне всегда было любопытно, существует ли какая-либо значимая связь между тестостероном и ростом волос. Итак, я провел день, исследуя эту тему, и обсуждал… Читать далее >

Страница не найдена – Total Shape

404

Похоже, в этом месте ничего не найдено. Может попробовать поискать?

Искать:

Вам может понравиться

Фитнес 23 часа назад

Брук Энс на стероидах? (Раскрыто)

Брук Энс — одна из самых известных кроссфит-атлеток. Увидев ее фотографии до и после, тренировочные программы и советы тренеров, я заметил, что у нее есть способности, подобные Чудо-женщине, которые я редко видел раньше у своих клиентов. Это, безусловно, заставляет некоторых людей задуматься, не связано ли все это со стероидами. Я провел недели, просматривая ее интервью, слушая ее подкасты и отслеживая… Читать далее >

Диета 1 день назад

Помогает ли суп из лука-порея похудеть? (От диетолога)

Если вам понравилось шоу Netflix «Эмили в Париже», как и некоторым моим клиентам, и вы смотрели сцену, когда они готовили «волшебный суп из лука-порея». Судя по всему, суп может помочь похудеть, и в этом секрет стройной фигуры француженок. Скептически относясь ко всем этим монодиетам (с одним чудо-продуктом), я решила просмотреть доступную литературу и поговорить с дипломированным диетологом, так как… Читать дальше >

Фитнес 1 день назад

Как снизить уровень тестостерона у женщин? (4 верных способа)

Хотя эстроген является основным женским половым гормоном, тестостерон (мужской половой гормон) играет решающую роль в здоровье женщин, и для них жизненно важно поддерживать нормальный уровень. Тем не менее, гормональный дисбаланс у женщин может привести к повышению уровня тестостерона, что может сопровождаться множеством симптомов и проблем. Поэтому снижение тестостерона становится важнейшей задачей. После нескольких недель исследований с… Читать далее >

Добавки 1 день назад

Повышает ли витамин Е уровень тестостерона? (3 вещи, которые нужно знать)

Как опытный тренер по фитнесу, я иногда испытываю недостаток умственной и физической энергии во время тренировки. Я обнаружил, что недостаток тестостерона в организме может привести к снижению силы и вызвать туман в голове и, таким образом, отсутствие внимания. Я посоветовалась со своим диетологом, и он порекомендовал витамин Е в качестве средства, поэтому я решила его протестировать. В этом обзоре витамина Е я расскажу о его… Читать дальше >

Фитнес 1 день назад

Повышают ли тяги уровень тестостерона? (От тренера по фитнесу)

Как личного тренера по фитнесу, клиенты часто спрашивают меня, есть ли определенные упражнения, которые могут помочь повысить уровень тестостерона и, следовательно, увеличить мышечную массу.