#бешенаясушка10. Третья неделя — Мини_Стервство — LiveJournal

Доброе утро, друзья!
Уже наступил последний месяц лета, а лета практически и не было… Тем не менее я планирую наверстать упущенное лето в отпуске, а перед отпуском у всех приличных женщин принято худеть! Поэтому если вы, как и я, скоро собираетесь в отпуск (или даже если не собираетесь), то срочно читайте подробную инфу по третьей неделе «Бешеной сушки», которую я пережила!

В третью неделю перешли все те же правила питания:
Б/Ж/У — 40/30/30
(если вы сбросили килограммы за первые 2 недели, то в калькулятор калорий нужно вбить новый вес и узнать новое количество нормы потребляемых калорий).
Все так же продолжаем пить много воды — в идеале 2-3 литра.
По утрам по прежнему у нас контрастный душ!

Внимание! Новинка!
На третьей неделе мы начинаем бегать! Ежедневно, по 40 минут в день!
Во время бега мы поем, или рассказываем стихи! Делаем #поэтическоекардио, короче говоря!

Я, конечно, понимаю, что у нас сейчас ЗОЖ и бег очень популярны, но тем не менее оооочень много людей искренне ненавидят бегать, и я среди них.
Еще перед началом проекта, когда я читала отзывы, я знала что бегать придется, и ждала этого с ужасом.
В школе на физре у меня начинало колоть в боку уже через минуту бега, поэтому я максимум ходила вокруг стадиона. А класса с 7-8 у меня вообще было освобождение от физры. Так что с бегом не задалось и было страшно!
В понедельник для меня стало удивлением, что я могу бежать 40 минут и не будет колоть в боку.
Так что все возможно, главное не останавливаться на пол пути.

Ну а теперь о любимых круговых тренировочках!

Я буду копировать схему тренировок полностью, поэтому сразу расшифровка некоторых упражнений:
сисеполы — отжимания
горижопы — приседания
ситапы — упражнение на пресс
технику jumping jack, air-приседов, бокового пресса, отжимания на трицепс и «стульчика» смотрите в видео о второй неделе (или просто на ютубе)
технику всех остальных упражнений смотрите в видео о первой неделе (или просто на ютубе)

На третьей неделе снова каждый день были разные трени!
Мне понравилось, что стал получше прорабатываться пресс, и поменьше нагрузки на ноги!

Понедельник: «Понедельник- день тяжелый»
Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:
7 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха
10 горижопов
7 сисеполов
30 скалолазов
10 складок (видео с техникой выполнения скрыто прям под «10 складок»)
10 ситапов
1,5 мин планка
30 jumping jack
Отдых 2 минуты

2 часть:
1 упражнение, 5 кругов, табата 30/30, темп средний
горижопы
Отдых 2 минуты

3 часть:
1 упражнение, 5 кругов, табата 30/30, темп средний
сисеполы
(Табата 30/30 означает что 30 секунд вы работаете и 30 секунд отдыхаете)

Вторник — «От любви до ненависти один шаг»

оооо! это было адовая тренировочка!!!!

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 1 минута отдыха
ситапы
air-приседы
отжимания на трицепс
горижопы
скалолазы
берпи
планка (50 раз фраза «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя!» — на выбор)

Первые 6 упражнений идут 20, 18, 16. ..2 повторения, 7е упражнение неизменно — стоя в планке, 50 раз повторить фразу «Смольный, я ненавижу тебя» или «Смольный, я люблю тебя».

Среда — «MEDIUM RARE»
Тренировка состоит из 2х частей:
1 часть:
5 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха
15 берпи
20 ситапов
10 берпи
15 складок
30 jumping jack

Отдых 2 минуты

2 часть:
3 упражнения, 4 круга, 30 секунд отдыха
30 секунд планка
30 скалолазов
30 секунд стульчик у стены

Четверг — «WORK HARD, PLAY HARD»
В четверг тренировку можно пропустить (это официально), и оставить только 40 минут бега.
Но если мы хотим получить результат более лучший, то…

Тренировка состоит из 5 частей:
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, 30 секунд отдыха между кругами
7 берпи
7 air-приседов
20 скалолазов

Отдых 1 минута

2 часть:
1 упражнение, табата 30/30, 3 круга, темп средний
горижопы

Отдых 2 минуты

3 часть:
1 упражнение, табата 30/30, 3 круга, темп средний
сисеполы

Отдых 2 минуты

4 часть:
3 упражнения, 3 круга, 30 секунд отдыха между кругами
10 ситапов
20 боковой пресс
1 минута планка

Отдых 2 минуты

5 часть:
30 берпи

Кстати, хорошая лайтовая треня получилась!

Также в четверг у нас #испытаниепланкой
Нужно выстоять в планке свой максимум! 7 минут — считалось хорошим показателем, которым нужно было хвастаться.
Я выстояла 5 минут.

Пятница — «50 оттенков Смольного»
для меня это было 30 кругов ада

30 кругов. 1 круг — 1 минута
5 air приседов
5 (или 10, на выбор) ситапов
5 берпи

Отдых — то количество времени, которое осталось до конца минуты
после выполнения трех упражнений.
Время тренировки — 30 минут

Суббота — судный день!
2 минуты стульчика у стены (обязательно) и 3 минуты берпи (на количество).
Я напрыгала 32 берпи и автоматически прошла в 4 неделю!

Кроме того, в субботу мы сделали тестовые фотографии «ФОТО ПОСЛЕ», и несмотря на то, что я:
1) не изменилась в весе
2) фотографировалась после завтрака
изменения все равно заметны, и это еще больше мотивирует на халявить последнюю неделю ни в плане тренировок (ведь судных дней больше не будет), ни в плане питания, которое изменилось, чтобы к финальному фотографированию быть еще чуть более сильно красивой 🙂

Воскресенье — читмил!
Едим одно любое блюда без оглядки на КБЖУ, но с оглядкой на то, что читмил не должен превратиться в зажор!

Я очень хотела мороженое с фруктами (и мы все это даже купили), но в силу обстоятельств у меня был тар-тар из лосося, запечённый цыпленок, и малиново-грейпфрутовый холодный чай 🙂

Вроде бы все рассказала!
Как всегда записала видео о третьей неделе 🙂
Там можно посмотреть как я бегаю и пою, и рассказываю стихи 🙂 В общем если вам нравится смотреть как человек страдает, то обязательно смотрите 😉
А еще следить за моей сушкой можно в инстаграме — @dikaia_koshka

Если есть вопросы обязательно задавайте в комментариях!
Всем хорошей рабочей недельки и теплых деньков!

Виктория Сысолятина — это только промежуточный результат — ZERKALO.

LV

Гуляя по просторам социальной сети Facebook, часто наталкиваешься на что-то интересное и любопытное, особенно, когда в окружении много интересных людей, среди добрых знакомых. Так мы натолкнулись на страничку Виктории Сысолятиной, владельца рекламного агентства Sova studio. Казалось бы – ничего необычного, и без того красивая «френдесса» решила заняться спортом. Но не всё так просто. Можно было бы просто пойти дальше и листать бесконечную ленту, если бы не одно «но» – недавно опубликованная фотография Виктории, которая заставила остановиться, восхититься и задать с десяток вопросов, основной задачей которых было понять – как? Как она достигла такого потрясающего результата?

То самое фото, побудившее нас на статью

— Я не писатель, — скромно ответила Виктория на просьбу рассказать про свой успех.

— А в этом нет никакой необходимости, — ответили мы ей и попросили прислать свои короткие ответы на заданные вопросы.

— Я попробую, — пообещала она, и уже на следующий день мы получили ответ.

Сама Виктория не из домоседов. В свои скромные 42, она посетила такие страны, как: Таиланд, Шри-Ланка, Индия, Турция, Египет, Финляндия, Швеция, Украина, Белоруссия, Россия, Камбоджа. Это не считая «близких» Литвы и Эстонии, плюс, наверняка, что-то забыла упомянуть.

фото из архива

Приняла участие как модель в нескольких показах, а если заглянуть в ее профиль, то становиться понятно, что человек умеет жить полной жизнью, сочетая ее с работой и семьей.

Добро пожаловать в историю:

Начнем с «конца» не было-стало, а стало – было, хорошо?

• Стало почти хорошо. Продолжаю работать над собой дальше. Было тоже хорошо, как мне тогда казалось. Разницу можно почувствовать, когда сравниваешь фото. Ну, еще когда выпадаешь из всей одежды.

Сколько ты сейчас весишь и какой твой размер одежды?

• Мой вес на сегодняшний день 54,5 кг. Размер S.

Сколько раз ты хотела все бросить?

• Нисколько.  Процесс затягивает.

А теперь расскажи, что именно нужно бросить, чтобы достигнуть твоего результата?

• Даже не знаю. Я не морю себя голодом. Я ем правильные продукты, считаю калории и занимаюсь в зале. Главный принцип: тратим больше калорий, чем потребляем.

В чем нужна была самая большая затрата силы воли?

• Перестроиться на новый стиль жизни.

фото из архива

Что далось легко, но ты этого не ожидала?

• Тренировки в зале. Каждый день, кроме выходных.

Как ты переживала первые недели?

• Ходила на деревянных ногах (смеется),  потом втянулась.

Как ты начала и что стало стимулом к таким переменам?

• Худеть я решила, когда вес приблизился к критической точке 65 кг. Листая ленту ФБ, увидела на стене приятельницы пост о том, что она решила испытать себя и принимает участие в интенсиве «Этим летом я бегу». Это совпало с моим настроем, и с 1 августа я тоже побежала. Бегала по 5 км в день, стала считать КБЖУ. Для этого пришлось скачать специальное приложение. Интенсив закончился, а я уже остановиться не могла. Совершенно случайно где-то прочитала, что есть проект «Бешеная сушка», на котором люди просто сдуваются. Стала искать информацию о нем в поисковике и решила участвовать в 11 сезоне. После окончания сезона плавно перешла в 12-й и теперь собираюсь в 13-й.

Расшифруем терминологию

КБЖУ: калькулятор нормы калорий, белков, жиров и углеводов

Что такое «сушка» организма?

Сушка тела — выражение из лексикона спортсменов. Оно означает избавление от подкожной жировой прослойки с целью придать телу красивый мышечный рельеф. Это длительный и непростой процесс, на протяжении которого не только избавляются от лишних килограммов, но и придают телу красивый подтянутый вид. Чтобы достигнуть желаемого результата одной диеты мало, она сопряжена с комплексом упражнений, стабильного графика, как приема пищи, так и занятий и невероятной силы воли.

Что такое «бешеная сушка» — это культовая международная игра, в которой ты худеешь и выигрываешь ценные призы, деньги и даже квартиру.

На сайте написано: «Каждый день ты получаешь новые тренировки, но будешь ли ты их выполнять – мне всё равно.

Все это выглядит как игра, основанная на азарте и желании не вылететь с проекта, который ты сам, по сути, себе и создаешь. Более подробно можно прочитать на сайте бешенаясушка.рф (да. Именно вот так, на русском языке).

Что такое «этим летом я бегу»?

Автор проекта: Леонид Швецов — действующий рекордсмен сверхмарафона Comrades, экс-рекордсмен России в марафонском беге (2:09), тренер рекордсменов России, Украины и Польши.

Леонид  разработал очень «мягкую» программу тренировок на три недели, чтобы любой новичок с любым опытом, физической подготовкой мог за 21 день подготовиться и пробежать 5км!
В программе были и специальные беговые упражнения, и ОФП для активации мышц «бегуна» и вебинары про самые насущные вопросы и… даже подарки! Один из подарков –  кроссовки для естественного бега! Более подробно можно прочитать на сайте.

Вернемся к Виктории. Кто из близких тебя поддержал?

• Меня поддерживает муж и сын. Друзья тоже сильно поддерживают.

фото из архива

 

Резюмируем нашу статью.

Каждый раз, глядя на силу воли человека понимаешь, что если перестать лениться, жаловаться и начать верить в себя и действовать – можно достигнуть потрясающих результатов, открыть для себя новый источник не только вдохновения, но и здоровья и стать примером для окружающих.

Самое приятное во всей этой истории – все программы совершенно доступны и посильны. Так что, если Вы скажете, что не можете привести себя в форму потому, что у Вас нет денег на спортзал, знайте, что больше это не отговорка, впрочем, так было всегда для тех, кто устраивает бой с ленью.

Программа тренировок из Бешеной сушки — занимайся дома бесплатно. Бешеная сушка 1 неделя питание на каждый день

меню и правила знаменитой диеты

Здравствуйте, уважаемые читатели! Часто человек остается с такой деликатной проблемой как лишний вес один на один. Нередко отсутствие поддержки извне заставляет его смотреть на фотографии подтянутых и стройных тел, заедая горе конфетой и думать «Вот с завтрашнего дня начну»…

К счастью, существуют специальные проекты, которые объединяют людей, желающих обрести фигуру мечты. Об одном из них я расскажу Вам сегодня: Вы узнаете, что такое «бешеная сушка», меню знаменитого конкурса и его правила.

Что такое «бешеная сушка»?

Бешеная сушка – это интернет-проект, запущенный Василием Смольным. Уже прошло 19 сезонов, в которых приняли участие более 170 000 человек.

Суть проекта довольно проста: на протяжении определенного времени участники выполняют указания наставника, ведут дневник и в итоге становятся не только стройными счастливчиками, но и могут претендовать на ценные призы. Чтобы поучаствовать, необходимо заполнить анкету на сайте и оплатить пакет участника.

Это делается не только для того, чтобы труд наставника был вознагражден – большая часть денег идет на формирование призового фонда, который с каждым сезоном увеличивается.

Указания наставника касаются двух моментов – питания и тренировок. Причем чтобы заниматься по тренировочной программе проекта, Вам не придется даже выходить из дома.

В чем смысл «бешеной сушки»?

Многие не понимают смысла проекта, считая, что это откровенное «выкачивание денег». Давайте разберемся. Да, похудеть можно и бесплатно. Но при условии, что у Вас есть сила воли и хорошие познания в спорте и диетологии.

Тем не менее миллионы людей оплачивают занятия в фитнес-залах, услуги персональных тренеров и даже, о ужас, пилюли и крема для похудения. Причем чем меньше нужно приложить усилий для собственного здоровья и красоты, тем с большей суммой они готовы расстаться.

Так почему же труд наставника проекта, который делится своими знаниями и опытом не должен быть вознагражден? К тому же решение о принятии участия каждый принимает самостоятельно.

У проекта есть и другой важный плюс – соревновательный момент не только делает путь к стройности интересным, но и позволяет не отлынивать от полученных указаний.

Противопоказания к сушке тела

Похудеть, да еще и приз получить. Ну не мечта ли? Но, прежде, чем становиться участником, обязательно проверьте, нет ли у вас противопоказаний к сушке.

К ним относят:

• Нарушения углеводного обмена: гипогликемия, диабет любого типа
• Заболевания почек и выделительной системы
• Патологии желудочно-кишечного тракта, такие язва желудка, гастрит, болезни желчного пузыря и печени
• Беременность и кормление грудью.

Принципы и правила бешеной сушки

Бешеная сушка основана на обычной классической сушке, под которой понимают комплекс мероприятий, направленных на снижение уровня жира в мягких тканях человека. Она включает в себя два компонента: специальную диету с ограничением углеводов и особые тренировки.

Причем Вам не придется посещать тренажерный зал – все тренировки можно проводить в домашних условиях без специального оборудования.

Если соблюдать все рекомендации, за период бешеной сушки можно сбросить от 4 до 10 кг. При этом, тело станет более подтянутым и рельефным всего за месяц.

Продолжительность диеты

Длительность каждого сезона бешеной сушки составляет пять недель. Именно за это время участник успевает пройти все циклы сушки: введение в систему питания, фазу активного жиросжигания, выведения из организма лишней жидкости и выход из диеты.

Разрешенные продукты – основа рациона

Рацион во время сушки основывается на продуктах, богатых белком – это делается для того, чтобы человек мог поддерживать и наращивать мышечную массу, а не просто становиться тощим.

Эти базовые продукты можно употреблять практически в неограниченных количествах:

• Нежирное мясо: птица, кролик, говядина, телятина и другие виды
• Куриные и перепелиные яйца
• Все сорта рыбы
• Морепродукты: кальмары, креветки, мидии
• Бобовые
• Несладкие молочные продукты: творог, йогурт, кефир
• Зеленые овощи: огурцы, все виды зеленого салата и капусты, огурцы.

Ограниченные продукты

Чтобы разнообразить свое питание и расширить выбор блюд, допускается употреблять в ограниченных количествах следующие продукты:

• Грибы
• Крупы: овсяная, рисовая, перловая, гречневая
• Несладкие творожные и твердые сыры
• Фрукты с низким гликемическим индексом: грейпфрут, лимон, зеленые яблоки

Это есть нельзя: запрещенные продукты

На время сушки запрещено есть все, что содержит много углеводов – то есть продукты, обладающие высоким гликемическим индексом:

• Сахар, сладости и любые кондитерские изделия
• Хлебобулочные изделия
• Фаст-фуд
• Фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом: картофель, свекла, морковь, бананы, виноград, хурма и другие

Обратите внимание, что сладкие напитки – начиная с газировки и заканчивая компотами и свежевыжатыми соками тоже под запретом.

Меню бешеной сушки на каждый день

Одним из преимуществ проекта является выполнение расчета суточной потребности в калориях индивидуально для каждого участника, а также составление рекомендаций по составлению рациона. Поэтому, участвовать в бешеной сушке могут все, даже вегетарианцы – достаточно научиться пользоваться специальным калькулятором и соблюдать дневные нормы употребления белков, жиров и углеводов.

Приблизительно меню проекта для среднестатистического участника выглядит так:

День	1	2	3	4	5	6	7
Завтрак	овсянка на воде (200 гр.) отварное яйцо	омлет на кефире(150 гр.) фруктовый салат (яблоко + грейпфрут+ йогурт 3,5%, 150 гр.),	овсянка на воде (200 гр.) отварное яйцо	овсянка на воде (150 гр.) половинка грейпфрута два яйца вкрутую	омлет  на кефире( 150 гр.) фруктовый салат ( яблоко + грейпфрут +йогурт 3,5%, 150 гр.),	2 яйца пашот отварные креветки (100 гр.) 50 гр. творога с зеленью	2 яйца пашот отварные креветки (100 гр.) 50 гр. творога с зеленью
2-ой завтрак	грейпфрут кефир 3,5 % (200 мл. )	йогурт 3,5 % без сахара (200 мл.)	кефир 3,5 % (200 мл.)	зеленое яблоко	кефир 3,5 % (200 мл.)	кефир 3,5 % (200 мл.)	грейпфрут
Обед	запеченная в духовке куриная грудка (200 гр.) с соевым соусом 2 огурца рис отварной (100 гр.)	телятина на пару (200 гр.) отварной белый рис (100 гр) салат из свежей капусты с подсолнечным маслом	запеченная в духовке куриная грудка (200 гр.) отварной белый рис (100 гр), овощной салат (огурец, сельдерей, оливковое масло)	отварные куриные грудки ( 200 гр.) отварная стручковая фасоль (100 гр.) овощной салат (огурец, зеленый салат, растительное масло)	отварная говядина (200 гр.) цветная капуста тушеная с грибами и твердым сыром(150 гр.) зеленый салат (100 гр.)	рыбный бульон с зеленью отварная треска (200 гр.) морская капуста с маслом (150 гр.)	рыбный бульон с зеленью лосось, запеченный в духовке с сыром и травами (200 гр. ) морская капуста с маслом (150 гр.)
Полдник	Творог 10% с зеленью          ( 150 гр.)	3 яичных белка, отваренных вкрутую любой зеленый салат с лимонным соком	3 яичных белка, отваренных вкрутую, любой зеленый салат с лимонным соком	омлет на кефире(150 гр.) любой зеленый салат с лимонным соком	2 отварных яйца	2 огурца	творог 10% с зеленью (150 гр.)
Ужин	фунчоза с фасолью(200 гр.) зеленый салат (100 гр.)	отварная куриная грудка (200 гр.) овощной салат твердый желтый сыр (20гр)	отварная стручковая фасоль со сметаной 10%( 200 гр.) 2 огурца	отварные грудки ( 150 гр.) овощной салат твердый желтый сыр (20гр)	отварные грудки (150 гр.), овощной салат твердый желтый сыр (20гр)	жареная треска ( 200 гр.), руккола с растительным маслом	салат из морской капусты и кальмаров с твердым сыром (250 гр. )
Второй ужин	йогурт 3,5 % без сахара (200 мл.)	кефир 3,5 % (200 мл.)	Творог 10% с зеленью (150 гр.)	Творог 10% с зеленью (150 гр.)	Творог 10% с зеленью ( 150 гр.)	Йогурт 3,5 % без сахара (200 мл.)	кефир 3,5 % (200 мл.)
Ккал	1860	1824	1848	1901	1924	1821	1844
Б/Ж/У в %	165/51/110 51/16/33	141,5/ 60/ 101 47/29/33	170/89/92 48/21/31	156/76/71 52/22/26	148/67/74 52/24/24	152/67/66 54/24/22	197/89/41 61/27/12

Можно ли совмещать сушку с другими диетами?

Соблазн не только похудеть, но и выиграть приз порождает у многих участников мысли о том, чтобы схитрить и применить еще какие-либо приемы во время сушки, чтобы похудеть быстрее соперников. Чем такое жульничество может обернуться?

Необходимо помнить, что для процесса сжигания жира обмен веществ в организме должен осуществляться в нормальном темпе. Если во время сушки ограничить калорийность рациона, он может замедлиться. Это приведет к замедлению похудения, а также потере мышечной массы вместо жировой.

Питаться нужно исключительно согласно рекомендациям наставника. Но некоторые хитрости все же можно использовать – так, хорошо питаться дробно: то есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Это позволяет поддерживать скорость обмена веществ и сокращать объем желудка.

Можно также составить свой дневной рацион так, чтобы самая богатая на углеводы пища употреблялась в первой половине дня – Вы будете чувствовать себя бодрее, а лишние килограммы быстрее покинут Вас.

Спортивное питание во время бешеной сушки

Само по себе употребление спортивного питания не является обязательным условием бешеной сушки. Однако, многим участникам тяжело набирать норму белка в день – особенно, если человек привык кушать небольшими порциями. В этом случае рацион вполне можно дополнить сывороточным протеином – его рекомендуемая доля в общем количестве белка может достигать 50%.

Протеин лучше принимать небольшими порциями (15-30 гр.) утром, за час до тренировки и спустя час после тренировки, а также в перерывах между основными приемами пищи.

Некоторые спортивные добавки помогут избежать упадка сил при тренировках, улучшить самочувствие и поддержать общий тонус организма во время сушки. К ним относят креатин – абсолютно безопасное вещество, необходимое для повышения качества энергообмена в мышечной ткани.Он положительно влияет на интенсивность и длительность тренировок, а, следовательно, ускоряет процесс жиросжигания.

Занимаемся правильно: программа тренировок и упражнения во время сушки

Тех, кто уже горит желанием поучаствовать в проекте, могу сразу предупредить: хоть тренировки на бешеной сушке не длительные (всего 30 минут каждый день), они довольно активные. Кроме того, создатели проекта открыто выступают за равенство полов, а значит, задания для девушек и женщин ничем не отличаются от тренировок для мужчин.

Каждую субботу участники выполняют особое контрольное задание на камеру – чтобы наставники могли видеть, что люди действительно тренируются. По его результатам хитрецы и ленивцы покидают проект.

Сами тренировки носят красноречивое название – «умри, но сделай». Не стоит воспринимать его слишком буквально.

Упражнения тоже довольно занятные – Вам предстоит выполнять «горижопы»(приседания), «сисеполы» (отжимания), «булкотрясы» (выпады в прыжке), «бешеные зожники» (берпи) и другие упражнения.

Тренировка обычно круговая и включает в себя 6 разных упражнений. Например, 6 кругов по:

• 20 приседаний
• 10 отжиманий
• 20 гиперэкстензий (без тренажера)
• 5 берпи
• 25 ситапов
• планка 1 минута

Отдых между кругами – 1 минута.

Обратите внимание, что такая тренировка рассчитана на то, что Вы имеете какой-то опыт физической подготовки. Если Вы никогда не занимались спортом и не умеете отжиматься, приседать, а планка – это не реальная задача, то я не рекомендую Вам участвовать в проекте. Начните с более простых упражнений, которые точно сможете выполнить. Затем можно переходить и к таким тренировкам.

Бешеная сушка: отзывы

В сети можно встретить массу как положительных, так и отрицательных отзывов о проекте «Бешеная сушка». Однако, сам факт его длительного существования, масштабность и опыт реальных людей, которым удалось похудеть и кардинально изменить свою жизнь, говорят сами за себя – это действительно удачный конкурс.

Поэтому, если Вы нуждаетесь в мотивации, контроле со стороны и полном сопровождении на пути к красивому и здоровому телу, я думаю, что участие в проекте не повредит.

Кстати, если Вы не хотите платить за участие либо боитесь вылететь из проекта, то все равно сможете заниматься по его программе. Другие участники регулярно делятся полезной информацией в сети – можно найти все, начиная от техники выполнения упражнений и заканчивая вкусными рецептами.

Ну а если Вы хотите сами иметь представление о правильном питании и самых эффективных тренировках – подписывайтесь на мой блог, ждите новых материалов и не забывайте делиться статьями с друзьями в социальных сетях!

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

fit-ness24. ru

ПИТАНИЕ НА БЕШЕНОЙ СУШКЕ (Сохранила для себя)

Сохранила для себя, так что без банов пожалуйста)))

• Необходимо питаться 5-6 раз в день!
• Необходимо заранее готовить и раскладывать пищу по контейнерам на весь день! А то и на несколько дней!
• Сладкое (сахар, мед, десерты, фрукты) в ходе Сушки употреблять запрещено!
• Необходимо придерживаться заданной калорийности рациона и программы тренировок!
• Необходимо соблюдать питьевой режим! (см. фото ниже)

Чтобы понять, что нужно есть в течение дня, предлагается:

1. посчитать свою суточную норму калорий http://xn--80aabqa5at7as9bf5f.xn--p1ai/calculator.html и придерживаться соотношения Белков, Жиров и Углеводов (БЖУ, см. ниже)
2. Вести дневник питания в любом приложении для телефона- например, FatSecret**.
3. Дальше в приложении подставляем съедаемые продукты, получается рацион с соблюдением БЖУ. Вот по нему и питаемся!

Рекомендации пока — только на первые дни, когда мы наедаем, я так понимаю, какую-то массу. Потом, думаю, они изменятся.

Моя суточная норма калорий — 1480. Сегодня я принесла с собой на работу 3 контейнера с овощами, курой, гречкой с грибами. Утром завтракала омлетом с сыром, вечером выпью коктейль с нужным комплексом витаминов — вот и день прошел.

Продукты предлагается взвешивать. А еще дан примерный рацион на день.

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПРИЁМОВ ПИЩИ: (обязательно через каждые 2-3 часа НЕ РЕЖЕ!)

1: 50 г овсянки (или другой крупы) на воде + сахарозаменитель (чистая стевия или FitParad) 2 цельнозерновых хлебца или 1 ломтик хлеба из муки грубого помола (30 г)

2: 200 г белковой пищи (список разрешенных белковых продуктов ниже) 50 г углеводной пищи (список разрешенных углеводов ниже)

3: 200 г белковой пищи 50 г углеводной пищи

4: 200г белковой пищи 50 г углеводной пищи

5: 200 г белковой пищи Овощи (список разрешённых овощей ниже) + 10 г льняного или оливкового масла

6: (за 1,5 часа до сна) Обезжиренный творог (максимум 1. 8%) — 1 пачка (можно добавить подсластитель — стевию или FitParad) можно разводить водой до кремообразной консистенции либо добавить 2 яичных белка и запечь

Разрешенные продукты и напитки:

Разрешенные овощи: (в виде салатов / отварные / гриль / в пароварке / на сковороде БЕЗ МАСЛА!)

Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, баклажаны, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, морковь (совсем немного для вкуса основного блюда!), свекла (в небольшом количестве!), авокадо (если укладываетесь в дневную норму жиров!), помидоры.

Разрешенные напитки: Негазированная вода Зеленый, красный или черный чай Кофе без молока (либо с обезжиренным молоком, при этом молоко взвешиваем и записываем в дневник питания) Травяные чаи

Все напитки – без сахара, возможно применение заменителя сахара с 0% углеводов (стевия, FitParad).

Белковая пища: (в отварном виде / гриль / в пароварке / на сковороде БЕЗ МАСЛА!) яйца (белок), постная говядина, телятина, печень куриные грудки (без кожи!) индейка (грудки без кожи) творог низкой жирности (максимум 5%) рыба морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки, мясо краба (не путать с палочками), осьминоги и т.п.)

Разрешенные углеводы: Гречка, овсянка, зеленый горошек, чечевица, фасоль, нешлифованный бурый рис, длиннозёрный рис, булгур, кус-кус, киноа, макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой), зерновые хлебцы (можно Dr. Koerner), отруби.

СОЛЬ И СПЕЦИИ ДОБАВЛЯТЬ МОЖНО!ГОТОВЫЕ СОУСЫ — НЕТ!

РАЗРЕШЕННАЯ ЗАПРАВКА — СОЕВЫЙ СОУС (не больше 1 ст л в день), БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ УКСУС, ОЛИВКОВОЕ ИЛИ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (либо любое другое растительное нерафинированное)

www.baby.ru

Меню и комплекс упражнений для метода Бешеная сушка

Понятие «сушки» известно многим сторонникам здорового образа жизни, спортсменам. Под этим понятием подразумевают процесс нормализации массы тела за счет жесткого следования принципам здорового питания. Жесткий вид ограничений применяется профессиональными спортсменами для выхода на оптимальные показатели перед состязаниями.

Метод настолько распространен и популярен, что существует даже вид соревнований, в которых могут принять участие желающие избавиться в короткие сроки от значительного количества лишних килограммов.

Он называется «Бешеная сушка». Сегодня увлекательная игра по нормализации своего образа жизни и внешнего вида успешно вышла на международный уровень.

Понятие бешеной сушки

Проект «Бешеная сушка» становится все популярнее. Организатором проекта стал Василий Смольный. Принципы нормализации своего тела Василия Смольного легли в основу разработки проекта.

Его участникам потребуется выдерживать два важных требования:

• Строгое следование нормам ЗОЖ в питании
• Обязательная физическая активность, специальные комплексы упражнений

Продолжительность проекта составляет 30 дней. Ежедневно участники выполняют разнообразные задания. В любой момент участник, которому не удалось справиться с выполнением, может быть отчислен. «Бешеная сушка» предлагается выбор из 25 комплексов физических упражнений.

Полезно знать! В идеальном варианте каждый день участник проекта выполняет новый комплекс заданий. Предусмотрена возможность выбора одного вида питания из 4 специально разработанных диет.

Принципы диеты

Принять участие в «Бешеной сушке» может любой желающий вне зависимости от возраста и физической кондиции. Занятия проводятся в режиме онлайн или их можно просто посмотреть в записи.

Достаточно просто подать заявление на участие и подготовить свою фотографию перед началом тренировок и следования принципам здорового питания.

В основу тридцатидневного марафона ложатся принципы «Правильного питания». В том числе:

• Принимать пищу важно 5-6 раз в день
• Все блюда готовятся заранее и аккуратно размещаются в емкостях на день или даже на несколько дней
• Под полный запрет попадают сахар, мед, десерты, фрукты
• Определяется калорийность рациона, которой важно строго придерживаться. При составлении меню соблюдаются принципы БЖУ
• Разрабатывается оптимальный комплекс упражнений, их также нужно обязательно выполнять ежедневно
• Важной частью становится употребление воды. Человек, массой в 50-70 кг должен выпивать 2,5-3 литра воды в сутки. При массе тела до 100 кг этот показатель увеличивается до 3,9 литров.

Общие правила питания при бешеной сушке

Основой разработки питания в дни бешеной сушки становится следование принципам БЖУ (белки-жиры-углеводы). Онлайн калькулятор для расчета нужного количества калорий и соотношения продуктов можно найти в сети Интернет. Для получения результата потребуется указать свой рост, пол, возраст, вес, уровень физической активности.

Частой причиной отказа от перехода на нормальный здоровый образ жизни с соблюдением диет становится мнимое опасение, что такой расчет окажется непонятным и сложным. Всю необходимую информацию легко найти в сети. Чтобы было проще ориентироваться, стоит завести дневник питания и дневник собственных достижений.

Отметим! Большинство участников «Бешеной сушки» указывают при составлении такого дневника свой вес и объемы талии-бедер-шеи –груди в сантиметрах. Вносить данные лучше всего ежедневно. Оптимальной выполнять контроль утром до первого приема пищи. При формировании меню стоит учитывать только разрешенные продукты.

Разрешенные продукты при бешеной сушке

Сторонники ЗОЖ и БЖУ, давно следующие принципам здорового питания, развенчают миф новичков о возможности принимать в пищу только листья зеленого салата и куриную грудь. Полезное меню является вкусным и разнообразным.

Овощи, рекомендуемые при бешеной сушке

Блюда из овощей рекомендуется готовить на пару или делать отварными. Их можно приготовит на сковороде с антипригарным покрытием без использования масла. Большую роль в питании играют различные салаты.

Для приготовления блюд используются:

• брокколи,
• белокочанная капуста,
• листовой салат,
• зелень,
• баклажаны,
• кабачки,
• огурцы,
• репчатый и зеленый лук,
• редис,
• стручковая фасоль,
• репа и другие.

Полезно знать! Можно использовать, но в ограниченном количестве, помидоры, тыкву, морковь. Можно вводить в меню авокадо, но с обязательным учетом этого маслянистого плода в расчет дневной нормы жиров. Рекомендованы грибы.

Продукты, которые принесут в рацион белки

Список продуктов, содержащих белки, очень многообразен. В дни участия в проекте используются:

• творог,
• молоко,
• кисломолочная продукция,
• индейка,
• нежирные сорта телятины,
• сыр, жирность которого не превышает 20%,
• куриные грудки,
• печень.

Как получить в дни сушки углеводы?

Миф о необходимости полностью исключить из рациона питания углеводы стоит забыть. Углеводы необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Получать их потребуется из:

• разнообразных круп (гречка, неочищенный рис, овсянка, чечевица, киноа, кус-кус, макароны из муки грубого помола),
• отрубей,
• зерновых хлебцев.

Какие напитки рекомендованы в дни бешеной сушки?

В течение участия в проекте каждый сторонник ЗОЖ выпивает большое количество простой чистой воды.

Список можно дополнить:

• минеральной водой без газа,
• чаем и кофе без сахара и молока.

Если в чай и кофе добавляют молоко, его учитывают в таблице при подсчете количества белков. Можно использовать травяные чаи.

Противопоказания к диете

С осторожностью к резкому изменению рациона питания и введению активных физических нагрузок стоит отнестись лицам, страдающим хроническими заболеваниями. Также консультация с лечащим врачом нужна женщинам во время беременности и кормления ребенка.

Запрещенные продукты

В дни участия в проекте и далее желательно все остальные дни здоровой и красивой жизни стоит отказаться от продуктов, содержащих большое количество жиров и углеводов.

Особенностью следования БЖУ становится приятная возможность не включать в «вечный» запретный список сала или шоколада.

Особенностью БЖУ становится возможность включения в рацион любых продуктов. Важно только, чтобы общий расчет за день оставался в нужных рамках.

На 30 дней участия в проекте от сладкого и очень жирного потребуется отказаться полностью.

Примерное меню на неделю

Даже не самый опытный кулинар всего за несколько дней диеты становится гуру в приготовлении разнообразных блюд из полезных продуктов:

• В число блюд в меню входят завтраки, приготовленные из цельнозерновых круп, сваренных на воде или просто запаренных на ночь. Дополнить прием пищи утром можно кусочком хлеба грубого помола.
• На второй завтрак можно съесть яйцо или салат из свежих овощей.
• Обед удобно готовить заранее и брать с собой на работу. Его основой могут становиться овощные супы, бульоны на основе куриной грудки или других нежирных сортов мяса. Дополнит обед блюдо из мяса и макарон из муки грубого помола.
• Салат утолит голод на полдник.
• Может быть добавлен еще один перекус салатом или овощем.
• Принципы БЖУ вполне допускают прием на ужин нежирной рыбы с овощами, куриной грудки или грудки индейки, сваренной на пару телятины.

На основе этих продуктов можно сразу составить примерное меню на неделю, варьируя сорта мяса и овощей, виды круп.

Как питаться в течение месяца при бешеной сушке?

Мы уже убедились в отсутствии изнурительных отказов от продуктов питания в дни «бешеной сушки». Меню в этот месяц становится вкусным и полезным. В течение месяца приемы пищи должны следовать через каждые 2-3 часа.

Утро лучше всего начинать с 200-400 мл холодной чистой воды. Это активизирует работу пищеварительной системы. Одновременно вода утолит голод и сделает завтрак не столь обильным.

Отметим! Далее в течение дня воды желательно пить в постоянном режиме. Можно просто поставить рядом бутылку с чистой водой. Все блюда рекомендуется готовить заранее и брать с собой на работу.

Упражнения для максимально быстрого эффекта

Особенностью бешеной сушки становится введение разных комплексов упражнений ежедневно. Всего предусмотрено 25 комплексов. Участник проекта может самостоятельно выбирать оптимальный для себя.

В том числе в каждый комплекс входит выполнение без перерыва в любой последовательности:

• Порядка 20 приседаний, называемых в сушке «горижопы»
• 15 повторений упражнений на пресс
• Берпи
• Планка около 1 минут
• 20 выполнений гиперэсктезии
• Не менее 15 отжиманий

На такие занятия важно выделать не менее 40-60 минут ежедневно.

Все занятия проводятся с помощью записей опытных инструкторов. Можно найти ресурсы, где упражнения выполняются в режиме онлайн при непосредственном участии тренеров. Через 30 дней желающие показать свои результаты участники проекта могут выложить в свой профиль фото «до» и «после» бешеной сушки.

Добившимся лучших результатов в профиле на сайте Василия Смольного предложат принять участие в розыгрыше призов. Призы становятся приятным дополнением игры.

В заключении стоит отметить: отсутствие возможности использования этой полезной для красоты и здоровья игры в ежедневном режиме. Но её колоссальным плюсом становится демонстрация каждому участнику проекта, как просто вести ЗОЖ и насколько легко стать красивым и здоровым.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ →

Читайте также:

fitburn. ru

«Бешеная сушка — 8»: остаться в живых: ПИТАНИЕ НА БЕШЕНОЙ СУШКЕ

Многие просят рассказать, как питаются люди «в сушке». ребята, этот пост — для вас!

Моя суточная норма калорий — 1480. Сегодня я принесла с собой на работу 3 контейнера с овощами, курой, гречкой с грибами. Утром завтракала омлетом с сыром, вечером выпью коктейль с нужным комплексом витаминов — вот и день прошел.

Продукты предлагается взвешивать. А еще дан примерный рацион на день.

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПРИЁМОВ ПИЩИ:(обязательно через каждые 2-3 часа НЕ РЕЖЕ!)

1:50 г овсянки (или другой крупы) на воде + сахарозаменитель (чистая стевия или FitParad)2 цельнозерновых хлебца или 1 ломтик хлеба из муки грубого помола (30 г)

2:200 г белковой пищи (список разрешенных белковых продуктов ниже)50 г углеводной пищи (список разрешенных углеводов ниже)

3:200 г белковой пищи50 г углеводной пищи

4:200г белковой пищи50 г углеводной пищи

5:200 г белковой пищиОвощи (список разрешённых овощей ниже) + 10 г льняного или оливкового масла

6:(за 1,5 часа до сна)Обезжиренный творог (максимум 1. 8%) — 1 пачка (можно добавить подсластитель — стевию или FitParad)можно разводить водой до кремообразной консистенции либо добавить 2 яичных белка и запечь

Разрешенные продукты и напитки:

Разрешенные овощи:(в виде салатов / отварные / гриль / в пароварке / на сковороде БЕЗ МАСЛА!)

Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, баклажаны, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, морковь (совсем немного для вкуса основного блюда!), свекла (в небольшом количестве!), авокадо (если укладываетесь в дневную норму жиров!), помидоры.

Разрешенные напитки:Негазированная водаЗеленый, красный или черный чайКофе без молока (либо с обезжиренным молоком, при этом молоко взвешиваем и записываем в дневник питания)Травяные чаи

Все напитки – без сахара, возможно применение заменителя сахара с 0% углеводов (стевия, FitParad).

Белковая пища:(в отварном виде / гриль / в пароварке / на сковороде БЕЗ МАСЛА!)яйца (белок),постная говядина, телятина, печенькуриные грудки (без кожи!)индейка (грудки без кожи)творог низкой жирности (максимум 5%)рыбаморепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки, мясо краба (не путать с палочками), осьминоги и т.п.)

Разрешенные углеводы:Гречка, овсянка, зеленый горошек, чечевица, фасоль, нешлифованный бурый рис, длиннозёрный рис, булгур, кус-кус, киноа, макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой), зерновые хлебцы (можно Dr. Koerner), отруби.

СОЛЬ И СПЕЦИИ ДОБАВЛЯТЬ МОЖНО!ГОТОВЫЕ СОУСЫ — НЕТ!

РАЗРЕШЕННАЯ ЗАПРАВКА — СОЕВЫЙ СОУС (не больше 1 ст л в день), БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ УКСУС, ОЛИВКОВОЕ ИЛИ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (либо любое другое растительное нерафинированное)

alenadtouch.blogspot.com

задания на каждый день в домашних условиях без участия

Многие люди хотят похудеть, но, начиная действовать, они понимают, что не все так просто. Для тех, кто не боится трудностей, создан проект «Бешеная сушка». Это целая программа, направленная на активное жиросжигание. Рассмотрим, что такое бешеная сушка, и какие упражнения она может в себя включать.

Что такое бешеная сушка

Данный проект создан для тех, кто мечтает обрести стройное красивое тело, но при этом ему недостает мотивации. Шоу руководит Василий Смольный, для которого это и работа, и любимое дело, основывающееся на его личном опыте.

Важная составляющая похудения на бешеной сушке — это питание, которое построено на принципах здорового образа жизни, и предполагает расчет белков, жиров и углеводов особым образом. Участники в течение месяца выполняют задания, направленные на потерю веса. Кто не справится с ними, тот может вылететь из проекта, и это для них основной стимул. Каждому участку предлагается до 25 разных программ нагрузки и 4 видов питания. Таким образом, каждый день будет

Шоу предлагает правильное и сбалансированное похудение. Конечно, не все могут и  готовы становиться непосредственными участниками проекта, поэтому многие выполняют задания из бешеной сушки на каждый день в домашних условиях, и при соблюдении всех правил получают отличные результаты.

Нагрузки при бешеной сушке не так уж просты, поэтому нужно пройти обследование и убедиться в том, что вам они не противопоказаны.

Первая неделя

Рассмотрим задания бешеной сушки на каждый день в первую неделю.

Каждый день включает в себя четыре круга из шести упражнений. Отдых между кругами должен составлять одну минуту.

• 20 приседаний;
• 10 отжиманий;
• 20 гиперэкстензий;
• 5 берпи;
• 25 ситапов;
• планка — 1 минута.

В понедельник выполняется круговая тренировка и специальное задание — 700 приседаний. Конечно, их нужно сделать не за один раз, а в течение дня.

Во вторник круговая тренировка дополняется 300 отжиманий, в среду — 600 выпадами в прыжке со сменой ног (по 300 на каждую), в четверг- 200 берпи, в пятницу — 1000 повторениями упражнения «скалолаз».

В субботу круговая тренировка отсутствует, но участниками проекта выполняется задание на вылет — 1,5 минуты берпи. Воскресенье- отдых.

Вторая неделя

Перейдем к заданиям на каждый день второй недели бешеной сушки.

В понедельник делается круговая тренировка — 5 кругов с отдыхом в 1 минуту, которые включают в себя следующие упражнения:

• 15 отжиманий;
• 20 приседов с выпрыгиванием;
• 50 jumping jack;
• 50 скалолазов;

Плюс вечером дополнительное задание — 60 берпи без перерыва.

Вторник

Первая часть — три круга с перерывом в минуту, включающие в себя следующие упражнения:

• 10 берпи;
• 30 ситапов;
• 20 приседаний.

Вторая часть — пять кругов с отдыхом в 30 секунд, которые включают в себя:

• 15 отжиманий;
• 30 секунд планки.

Задание на вечер — стульчик, табата 8 кругов 30/30 (30 секунд активность, 30 секунд отдых).

Среда

1 часть — 5 кругов с перерывом в минуту, включающих в себя такие упражнения:

• 20 jumping jack;
• 10 берпи;
• 10 приседаний с выпрыгиванием.

Затем отдохните минуту и приступайте ко второй части. Она будет включать в себя шесть кругов без отдыха с такими упражнениями:

• 30 секунд планки;
• 30 секунд стульчик.

Задание на вечер — 100 берпи.

Четверг

Пять кругов с перерывом в одну минуту, состоящие из таких упражнений:

• 15 отжиманий;
• 20 приседаний;
• 10 отжиманий на трицепс;
• 20 ситапов;
• 50 скалолазов.

Вечером нужно сделать 10 минут планки, всего уложившись в 20 минут.

Пятница

1 часть: 5 кругов с отдыхом в одну минуту из таких упражнений:

• 40 jumping jack;
• планка -30 секунд.

Затем следует отдых в две минуты, и нужно сделать пять кругов в одну минуту, включающих в себя следующее:

• 20 приседаний;
• 40 скалолазов.

Затем отдохните две минуты. Третья часть —  это 1 упражнение, 4 круга, тата 30/30, берпи.

Задание на вечер — по 100 выпадов для каждой ноги.

Суббота

Задание на вылет — 1 минута упражнения «стульчик» и две минуты берпи.

Третья неделя: задания бешеной сушки на каждый день

Понедельник

1 часть: четыре круга с минутным перерывом из таких упражнений:

• 15 ситапов;
• 30 скалолазов;
• 30 jumping jack;
• 1,5 минуты планки.

Затем следует двухминутный отдых и начинается вторая часть. Она включает в себя пять кругов приседаний по системе табата 30/30, затем отдохните две минуты, и по тому же принципу сделайте отжимания.

Вторник

 

10 кругов из 7 упражнений от 20 до 2 повторений с шагом 2 (между кругами отдыхаем в течение минуты):

• ситапы;
• приседания с выпрыгиванием;
• скалолазы;
• отжимания на трицепс;
• гиперэкстензия;
• берпи;
• 1,5 минуты планки;

Среда

1 часть — 5 кругов с отдыхом в минуту из таких упражнений:

• 10 берпи;
• 20 ситапов;
• 10 берпи;
• 30 jumping jack.

Затем двухминутный отдых, и вторая часть — 5 кругов с отдыхом в 30 секунд из таких упражнений:

• планка — 30 секунд;
• стульчик — 30 секунд.

Четверг

1 часть — 3 круга приседаний по системе табата 40/20.

Отдых в две минуты.

Затем отдых в две минуты.

2 часть — 3 круга отжиманий табата 40/20.

Отдых две минуты

3  часть — четыре круга из двух упражнений с отдыхом в минуту:

• 30 скалолазов;
• минута планки.

Затем две минуты отдохните и сделайте 40 берпи.

Пятница

В этот день выполняется 30 кругов. 1 круг — одна минута. Время, которое осталось до конца минуты — это ваш отдых.

• 5 приседаний с выпрыгиванием;
• 10 ситапов;
• 3 берпи.

Суббота — задание на вылет, включающее в себя две минуты планки и три минуты берпи.

Четвертая неделя: задания на каждый день

Понедельник

В этот день нужно выполнить пять упражнений:

• 100 скалолазов;
• 100 отжиманий;
• 100 берпи;
• 100 выпадов со сменой ног в прыжке;
• 100 приседаний.

Вторник

Часть 1 — 3 круга с перерывом в полминуты из таких упражнений:

• 30 jumping jack;
• 10 отжиманий;
• 30 jumping jack;
• 20 приседаний;
• 30 jumping jack.

Две минуты отдыха.

Вторая часть — четыре круга из двух упражнений (30 секунд делаем, 30 — отдыхаем):

• ситапы;
• скалолазы.

Среда

4 круга с перерывом в минуту, включающие в себя такие упражнения:

• 2 минуты приседаний;
• 2 минуты отжиманий;
• 2 минуты ситапов;
• 2 минуты берпи;
• 2 минуты планки.

Спецзадание на этот день — 5 ситапов и 5 берпи с максимальным количеством кругов за три минуты.

Четверг

3 круга с перерывом в одну минуту, включающие в себя такие упражнения:

• 10 отжиманий на трицепс;
• 30 ситапов;
• 50 выпадов;
• 20 берпи;
• 1,5 минуты планки.

Пятница

Четыре круга с перерывом в минуту из таких упражнений:

• 20 приседаний;
• 20 отжиманий;
• 20 гиперэкстензий;
• 5 берпи;
• 25 ситапов;
• минута планки.

Пятая неделя

Делается ежедневная утренняя тренировка, которая включает 3 круга с перерывом в полминуты их таких упражнений:

• 30 jumping jack;
• 10 отжиманий;
• 20 приседаний;
• 30 скалолазов;
• 20 гиперэкстензий;
• минута планки.

Понедельник

Три круга табата 40/20 с перерывом в минуту из таких упражнений:

• приседания;
• jumping jack;
• ситапы;
• приседания с выпрыгиванием;
• стульчик.

Вторник

Три круга табата 40/20 с перерывом в минуту, включающие в себя такие упражнения:

• отжимания;
• ситапы;
• отжимания на трицепс;
• ситапы;
• берпи.

Среда

В этот день выполняется пять упражнений, от 20 до 11 повторений с шагом один. Отдых между кругами составляет 30 секунд:

• выпады;
• приседания;
• скалолазы;
• jumping jack;
• отжимания.

Упражнения из бешеной сушки на каждый день: техника выполнения

Рассмотрим, как выполняются основные упражнения, которые входят в задания бешеной сушки.

Берпи

Считается одним из лучших упражнений для развития силы, выносливости, сжигания жира и сушки мышц. Техника его выполнения следующая:

• Приседайте вниз, чтобы достать руками до земли. Вес тела перенесите на руки и примите горизонтальное положение прыжком.
• Руки держите параллельно, зафиксируйте локти, опуститесь еще ниже. Теперь поднимитесь, ноги верните прыжком в исходное положение. Поднимитесь.
• Выполните прыжок вверх.

Ситапы

Упражнение для проработки мышц живота, которое выполняется следующим образом:

• Исходное положение — лежа на спине. Ноги полусогнуты в коленях, руки прямые и лежат над головой. Поясница, ягодицы и верхняя часть спины крепко прижаты к полу, равно как и ступни.
• Начинайте двигаться корпусом вверх на выдохе. Ваша задача при этом — подняться именно за счет работы пресса. Спину старайтесь не округлять, пальцами рук пытайтесь дотянуться до ступней. Корпус в верхней точке должен находиться примерно под прямым углом к полу.
• Затем плавно опускайтесь вниз на вдохе, выполняя движение быстро, но контролируя его. Руки держите над головой прямыми и коснитесь ими пола. После этого начинайте следующее повторение.

Приседания

В бешеной сушке они известны, как «горижопы», и предполагают перенос веса на пятку, ноги на ширине плеч и опускание попы практически до самого пола.

Jumping lack

Представляют собой выпрыгивания-выпады с поочередной сменой ног в воздухе. Опускаться вниз рекомендуется почти до касания пола коленкой.

Гиперэкстензия

Нужно лечь на пол на живот, руки поместить за голову. Поднимайте верхнюю часть тела корпуса вверх, чтобы грудь отрывалась от пола, и опускайте обратно.

Отжимания

Выполняются в классической технике, до касания грудью пола и выпрямленных рук в верхней точке.

Планка

Известное всем динамическое упражнение, для выполнения которого нужно принять упор на локти (прямые руки) и носки ног.  Важно стоять ровно и не допускать прогиба в пояснице или чрезмерного подъема попы.

Стульчик

Сядьте спиной к стене, согните ноги в коленях так, чтоб угол между полом и голенью был прямым. Также прямой угол должен быть между голенью и бедром и между стеной и бедром. Руки находятся вдоль спины. В таком положении задержитесь, не ерзая.

Зная, какими могут быть примеры упражнений на бешеной сушке на каждый день, вы сможете использовать такие тренировки и в домашних условиях. Они способствуют активному жиросжиганию, помогают укрепить мышцы, обрести стройное и красивое тело. Также помните о важности правильного питания.

Упражнения из бешеной сушки на видео

www.fitnessera.ru

Бешеная сушка 14. 1 неделя. 1 день — «Умри, но сделай!»

Вот он, долгожданный первый день проекта игры «Бешеная сушка 14». Долгожданная круговая тренировка. Кстати, она будет повторяться все пять дней первой недели проекта. Самый первый раз я ее сделала за 35 минут. Думала, что умру в процессе. Ничего, выжила и продолжаю участие в этом безумии :))) Теперь круговую делаю за 25 минут. Посмотрим, смогу ли улучшить результат в этом сезоне.

«Умри, но сделай!»7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.

Ещё на этой неделе каждый день выдаётся дополнительное задание. Сегодня это будет 700 горижопов. Да-да, именно 700 и не на один горижоп меньше. Причём те, что были в рамках круговой тренировки в зачёт не идут. Когда я первый раз увидела это задание, у меня был шок. Но, всё не так страшно 🙂 Не надо делать их за один подход. Есть хорошая система деления задания на части в течение дня и его выполнение становится очень реальным. Поверьте, я этот метод проверила на себе и не единожды. Заключается он в следующем: 700 горижопов я делю на 10 часов. Получается, что в час надо сделать 70 приседаний. Уже не так страшно. Теперь я распределяю эти 70 горижопов на три подхода в течение часа. Получается 25 раз, через 20 минут еще 25 раз и через последние 20 минут еще 20 раз. Выходит, что в течение часа за три подходы выполняется 70 горижопов. Всё, задание сделано! Согласитесь, что теперь 700 горижопов не звучат уже так страшно 🙂

Самая больая проблема, как оказалось, найти эти самые 20 минут. Точнее заставить себя делать необходимые упражнения. Понятно, что все работают, занимаются какими-то делами. Множество «коллег по цеху» выполняет упражнения прямо на работе. Сначала на тебя смотрят странно, потом не обращают внимание. Зато ты идешь к своей цели, максимально выкладываясь. Очень важна именно первая неделя, чтобы полностью включиться в процесс. Да, тело будет болеть. Да, ты будешь, как раненый и парализованный солдат. Но это того стоит. Я тоже всё это проходила и до сих пор прохожу в начале каждого сезона.

Выполнив все задания я должна буду отчитаться миньонам в кабинете о своих успехах. Всё, до завтра!

lende.ru

Бешеная сушка. Неделя 1, или история про то, на что мы способны.: nata_slavina

23 мая стартовал 9 сезон спортивной игры под названием » Бешеная сушка». Я долго думала, прежде чем подписаться на это событие. Почему? Потому что всегда, когда собираешься сделать что-то действительно важное и стоящее — в голове возникают голоса, которые тебе твердят : » Ну на фига тебе это нужно? Ты уже на 20 кг похудела, тебе что еще надо? Успокойся уже, будешь потом глистой, доской и как там еще называют тех, от кого одни глаза остались».. И так далее и тому подобное.Слушайте, друзья, но ведь рельефный живот крупными красными буквами записан у меня в списке моих невероятностей. А тут оказалось, что все вполне вероятно. Как отказаться? Никак))) И я в игре.Итак, в чем же суть?Сушка включает в себя 2 основных составляющих : Питание и тренировки.

ПИТАНИЕ

Питание очень важно, по словам огранизатора проекта, Василия Смольного,  — это 70% успеха всего процесса. И я ему верю. Как говорится, уже на себе проверено, что питание  — это самое главное.  На период сушки мы отказываемся от алкоголя ( ну, это понятно))), от булок, пицц и прочих мучных изделий, а также от сахара во всех его проявлениях. Это значит, что даже фрукты, изюм и мед под запретом. Раз в неделю по воскресеньям можно слопать любое «вредное» блюдо — хоть пончик, хоть торт, хоть бургер. Но только один и только раз в неделю — это называется читмил, помогает справиться с психологическмими аспектами жестких ограничений в еде. Тут главное, вовремя остановиться, потому что неправильный читмил приводит к длительному зажору!))))) Итак, мы рассчитали норму КБЖУ ( Кто не знает — Соотношение калорий, белков, жиров и углеводов) по специально предложенной схеме, составили меню — и вперед)))Первые два дня — я не могла есть. Потому что ОЧЕНЬ много надо съесть. Не лезет. Впихиваю. по будильнику ( дробное питание 5-6 раз в сутки каждые 2,5-3 часа). Через два дня — обмен веществ разогнался так, что я постоянно голодная. Ждешь следующего приема пищи как манну небесную, и уплетаешь и гречку, и брокколи и курицу отварную, что угодно)))

ТРЕНИРОВКИ

Я, друзья мои, считала себя достаточно подготовленной к серьезным нагрузкам. Все-таки у меня по 4-5 тренировок в неделю. И пилон, и тренажерка и еще я стала бегать по утрам. НИ ФИГА. Сдохла в первый же день.Первая неделя — это обязательная круговая тренировка, а также специальное задание каждый день.Круговая тренировка — это комплекс упражнений, которые выполняются одно за одним без отдыха. Выполнил все — вот тебе круг. Отдыхаешь минуту, и все сначала. И так 4 круга.Каждый раз, когда я видела специальное задание на день, все что я могла сказать, так это » Да ладно, реально?!!!» Это невозможно!». 700 приседаний. 300 отжиманий. 1000 скалолазов ( упражнение на пресс), и так далее. Вобщем, неделька выдалась еще та)))Я, к слову сказать, прошла во вторую неделю, выполнив задание на вылет

По итогам недели

1. Я потеряла почти 2 кг веса, которые до этого 2 месяца никак не могла сбросить.2. Я стала более организованной, потому что надо уметь спланировать день, иначе ты будешь только заниматься сушкой, а для меня это роскошь — у меня еще много интересных дел помимо этого.3.  Я поняла, что на еще 5 раз силы найдутся всегда))) Вот человеческое тело поистине уникально. Каждый раз, когда я думала — все, я больше не могу — находились силы на последний подход. А потом еще на один последний подход. И так до бесконечности. Честно. Я так ни разу и не упала совсем без сил. Это не к тому, что легко — нет, совсем нелегко, работа идет на пределе возможностей. Это история про то, что мы сами порой не знаем, на что мы способны. Я думала что никогда в жизни не сделаю 300 отжиманий, да еще и с прямых ног, не с колен. Сделала! А когда доделала, поняла, что могу еще. Вот эти наблюдения — самые ценные для меня за первую неделю. Это ведь не только про спорт. Это вообще, про жизнь. Каждый раз, когда тебе кажется, что все, ты устал и выхода нет — скажи себе — еще чуть чуть. и ты увидишь, что есть силы на это » чуть-чуть», сколько бы этих » чуть-чуть» не было.4. Я снова правильно питаюсь, и это очень здорово.5. Я нахожусь в окружении людей, которые работают над собой, несмотря на сложности. Лучше этого придумать нельзя. Я каждый раз удивляюсь им, горжусь ими и поддерживаю как могу. Я также получаю поддержку от своих друзей. Пока еще никто не сказал мне » мать, ты сдурела, угомонись, что за хрень!»

В целом, я пищу от восторга, мне жутко нравится, и я могу сказать, что сделала очень правильный выбор, когда решила участвовать в проекте. Я может быть и не дойду до финала, хотя, конечно, сделаю все возможное и невозможное)) . Но это неважно.Важно то, что — Я выкладываюсь по полной, и даже больше — Я работаю над собой и вижу результат — Я медленно но верно двигаюсь к тому, чтобы в своем списке невероятностей напротив строчки » рельф» — поставить большую, жирную, заслуженную галочку))))

И да, теперь я понимаю тех ребят, которые участвуют 2, 3, 5 сезонов подряд. Это затягивает. Эта атмосфера, этот азарт, эти реальные результаты и осознание того, что ты можешь еще больше, еще лучше — все это заставляет возвращаться в проект.

А вообще, самое главное то, что я в очередной раз убедилась — каждый делает себя и свою жизнь сам. Ты можешь сидеть, ныть, жаловаться, обвинять обстоятельства, погоду, соседскую кошку, друзей, и не знаю кого еще в своих бедах. А можешь реально отодрать свою задницу от дивана и пойти менять себя и свой мир.Поэтому — продолжаем! Уже идет вторая неделя проекта, и я обязательно расскажу как это было)))Как говорят сушильшики,Гантель!Ваша Наташа.

nata-slavina.livejournal.com

Сушка дерева в домашних условиях | База данных дерева

Эрика Мейера Обеспечение пиломатериалов пассивной выдержки при заданном уровне влажности для получения желаемой ЭМС (сушка на воздухе) может быть самым простым и наименее дорогостоящим методом приправы древесины, но также и самым медленным. Время высыхания может значительно варьироваться в зависимости от породы древесины, начального уровня влажности, толщины, плотности пиломатериалов, условий окружающей среды и методов обработки. Традиционное эмпирическое правило для пиломатериалов, высушиваемых на воздухе, заключается в том, чтобы на каждый дюйм толщины древесины приходилось один год сушки; эта пословица, очевидно, принимает во внимание только некоторые из вышеупомянутых переменных, но это, по крайней мере, приблизительная отправная точка для понимания затрат времени, необходимых для правильной воздушной сушки пиломатериалов.В ситуациях, когда зеленая древесина должна быть переработана в пригодные для использования плиты (особенно в случае более толстых пиломатериалов), часто используется печь для управления процессом сушки. Хотя существуют различные типы печей, используемых для сушки пиломатериалов, основная предпосылка обычно та же самая: большая изолированная камера или комната используется для балансировки и контроля влажности, температуры и воздушного потока, чтобы безопасно и эффективно снизить содержание влаги в древесине до приемлемого уровня. . Основное преимущество печи заключается в том, что с повышенной температурой и воздушным потоком — при тщательном поддержании и контроле влажности окружающей среды — древесина может сушиться гораздо более равномерно, сводя к минимуму любой градиент влажности между внешней оболочкой (которая сохнет очень быстро) и внутреннее ядро ​​(которое медленно уравновешивает влагу с оболочкой). Таким образом, печь способна сушить древесину намного больше , равномерно , и именно эта однородность при сушке позволяет быстро сушить древесину, одновременно избегая дефектов сушки, обычно связанных с быстрой неравномерной сушкой. Но сушка в печи может также вызвать внутренние напряжения в древесине — особенно если используется неправильный график работы печи или если не используются корректирующие меры, что приводит к состоянию, известному как цементирование . Этот дефект возникает, когда внешняя оболочка начинает высыхать быстрее, чем сердцевина: оболочка пытается сжаться, но этому препятствует еще влажная сердцевина.Если разница влажности между сердцевиной и скорлупой слишком велика, скорлупа может высохнуть в растянутом состоянии. Позже, когда сердцевина в конечном итоге начинает высыхать и сжиматься, состояние меняется на обратное, и растянутая оболочка препятствует полной усадке сердцевины. В крайних случаях упрочнения сердечник может расколоться и перейти в необратимое состояние, называемое сотами . На этом куске красного дуба (Quercus rubra) видны соты, которые являются одними из худших дефектов сушки, поскольку они необратимы и обычно не могут быть обнаружены, глядя на лицевую поверхность пиломатериала.Сушка древесины в печи при повышенных температурах также имеет множество других побочных эффектов, таких как уничтожение жуков-порошков (разрушительных вредителей древесины) на всех стадиях их развития. Тем не менее, это также может привести к потере яркости цвета сердцевины некоторых пород древесины, например черного ореха (Juglans nigra) , что приведет к более однородному и / или размытому виду. Для большинства плотников запуск собственной печи для быстрой сушки пиломатериалов может быть непрактичным или чрезмерным. В большинстве случаев простое хранение проектной древесины при заданном уровне влажности является лучшим вариантом для обеспечения надлежащей ЭМС, когда придет время строительства.Однако в некоторых случаях, например, при переработке бревен или другой зеленой древесины в пиломатериалы, потребуется более тщательная процедура.

• Своевременно обрабатывать журналы. Если дерево было только что срублено или недавно было повреждено ураганом, лучше всего как можно быстрее переработать бревна в пиломатериалы; Это поможет раскрыть древесину и ускорит ее высыхание, что предотвратит повреждение древесины гнилью или пятнами. Кора на целых бревнах может выступать в качестве естественного барьера для влаги и, если ее оставить неответленной, может способствовать грибковому распаду и порче у некоторых видов.Отличительным признаком плохо обработанного, сделанного своими руками пиломатериала является наличие шпаклеванной или частично сгнившей древесины.
• Отрежьте древесину немного завышенного размера. Помните, что древесина дает усадку при высыхании. Это, наряду с материалом, который неизбежно будет утерян, когда доски нужно будет соединить / строгать гладко, означает, что зеленая древесина всегда должна быть обрезана больше, чем желаемый конечный размер. (И обычно вам не нужно беспокоиться о стыковке / строгании древесины перед сушкой, поскольку она, несомненно, будет хотя бы немного деформироваться во время процесса сушки, а края должны быть обработаны после того, как древесина высохнет до EMC — исключение Это означает, что две поверхности бревна должны быть соединены на одном уровне, чтобы облегчить получение ровных и предсказуемых пропилов на ленточной пиле. )
• Закройте концы. Помимо своевременной обработки бревен для предотвращения образования пятен и гниения из-за чрезмерной влажности, следует избегать и обратного: слишком быстрое высыхание древесины приведет к расколам и проверке конечного зерна. Важно помнить, что влага выходит из древесины с торцов примерно в 10–12 раз быстрее, чем через другие поверхности. Герметизация торца зерна заставляет влагу уходить медленнее и равномернее. Если этим пренебречь, концы будут иметь тенденцию к усадке быстрее, чем остальная часть древесины, создавая огромные нагрузки на кусок, которые в конечном итоге снимаются только проверкой конечного зерна — очень распространенным дефектом сушки.(Хотя на рынке есть специально разработанные герметики для торцевых зерен, в крайнем случае подойдет что угодно: парафиновый воск, полиуретан, шеллак или даже латексная краска могут быть использованы для герметизации поверхности торцевых зерен. блокирующая пленка, которая препятствует выходу влаги на концах доски. Чтобы свести к минимуму риск проверки, лучше всего покрывать торцы пиломатериалов в течение нескольких минут, а не часов или дней, после снятия с пилы.
• Стек и наклейка. Наличие пиломатериалов одинаковой длины и толщины значительно облегчает и упрощает процесс штабелирования; После того, как бревно распилено на доски подходящего размера, важно сложить их таким образом, чтобы они были подвержены воздействию воздуха со всех сторон — для этой задачи обычно используются наклейки. Наклейки — это небольшие кусочки дерева (обычно примерно 3/4 дюйма на 1 1/2 дюйма), которые используются для увеличения пространства между распиленными досками, что увеличивает вентиляцию и способствует более равномерному процессу сушки. Расстояние между наклейками зависит от породы и толщины сушимого пиломатериала; консервативная схема интервалов будет каждые 12 дюймов, хотя обычно интервалы 16 или 24 дюймов можно безопасно использовать для более толстых деталей.
• Добавьте вес. После того, как штабель дров уложен и наклеен должным образом, полезно увеличить его вес. Пиломатериалы в нижней части штабеля, вероятно, в достаточной степени утяжеляются древесиной наверху, но доски в верхней части значительно выигрывают от дополнительного веса. Взвешивание штабеля древесины помогает предотвратить коробление или деформацию, что особенно важно на начальном этапе сушки при переходе от зеленого к окружающему EMC. Аккуратная и правильная укладка, наклеивание и взвешивание древесины будет иметь большое значение для обеспечения того, чтобы в результате сушки получились плоские, стабильные и пригодные для использования пиломатериалы.

Эта небольшая стопка полубревен облепихи (Rhamnus cathartica) только что была разрезана, сложена, наклеена и покрыта восковой эмульсией на водной основе.

• Добавьте тепло по достижении ЭМС. Важно не торопить процесс сушки слишком быстро, но, как только деревянная куча благополучно достигнет EMC, может потребоваться (особенно во влажные летние месяцы) еще больше снизить MC для конкретного проекта. Это может быть так же просто, как переместить штабель пиломатериалов из гаража или сарая в отапливаемый подвал в помещении.В случаях, когда используются более короткие детали, можно использовать сушильный шкаф для постепенного снижения MC до 12% mc, 6% mc или любого другого уровня, который может потребоваться приложением.

Сушильный шкаф может быть не чем иным, как простым деревянным шкафом с лампочкой накаливания на диммере для точного управления светоотдачей, которая, в свою очередь, определяет как внутреннюю температуру, так и, следовательно, относительную влажность. Многие термометры (как традиционные, так и цифровые), продаваемые крупными розничными торговцами, также имеют гигрометр с довольно точным считыванием относительной влажности; возможность знать относительную влажность сушильного шкафа и столярного цеха оказывается полезным и разумным вложением средств.Когда порода древесины имеет высокое отношение T / R, она будет иметь тенденцию к усадке в одном измерении больше, чем в другом, во время высыхания, вызывая деформацию или коробление. Хороший способ визуализировать тенденции древесины во время высыхания и усадки — представить себе дугу годичных колец, пытающихся сплющиться. (Это, конечно, не является причиной усадки, но служит хорошим инструментом памяти, помогающим визуализировать изменения размеров.) Этот вид сливы (Prunus domestica) в конце зерна демонстрирует чашеобразную форму. Доска изначально была плоской, причем верх и низ изначально были параллельны.Чтобы доска была плоской и квадратной, потребуется дополнительная обработка. Результаты неравномерной усадки различаются в зависимости от конкретной формы и ориентации волокон картона; доски плоских досок приобретают форму чашечек, квадратные доски рифленых досок приобретают форму ромба, а круглые дюбели становятся яйцевидными. Кроме того, может возникнуть ряд проблем с деформацией, которые связаны не только с неравномерной усадкой. В некоторых случаях в самой древесине присутствует уже существующий дефект, который обнаруживается и становится очевидным только в процессе сушки. Это может привести к появлению таких дефектов, как изгиб, изгиб, скручивание или сочетание двух или более дефектов одновременно. Независимо от конкретных названий, которые могут быть применены к деформированному пиломатериалу, большинство проблем с короблением, связанных с сушкой, можно, по крайней мере, минимизировать, используя несколько простых рекомендаций:

• Используйте правильную технику штабелирования. Как упоминалось ранее, наиболее важным сдерживающим фактором для деформации является надлежащая укладка, наклеивание и взвешивание штабеля пиломатериалов.
• Избегать молодой древесины. Ювенильная древесина — это древесина, которая образуется в первые годы роста дерева и может рассматриваться как продолжение сердцевины. Официально установленной ширины молодой древесины не существует (обычно достаточно исключить несколько первых центральных годичных колец), но, как правило, чем дальше древесина вырезается от сердцевины, тем лучше. Как и сама сердцевина, молодая древесина очень нестабильна и имеет повышенную скорость продольной усадки; эта повышенная степень усадки тянется к зрелой древесине и заставляет ее сжиматься и деформироваться либо вдоль лицевой стороны доски (дуга), либо вдоль стороны доски (изгиб).
• Избегайте обработки ветвей или наклоненных деревьев. Древесина, которая росла под наклоном, не имеет одинакового расстояния между кольцами роста и варьируется от верхней стороны к нижней. Эта ненормальная древесина называется реакционной древесиной, и она может вызвать ряд непредсказуемых проблем с деформацией во время сушки. В хвойных породах реакционная древесина образуется на нижней стороне ветки или ствола и называется сжатой древесиной. И наоборот, для твердых пород древесины все наоборот: реагирующая древесина образуется на верхней стороне и называется растянутой древесиной.
• Избегайте узлов. Проще говоря, узлы — это участки ствола, на которых когда-то росли конечности. В дополнение к неравномерной усадке или возможному расшатыванию во время высыхания (оставлению узловых отверстий) сучки также могут создавать участки концентрированных аномалий в структуре древесины и, как следствие, влиять на ее усадочные свойства. Наличие крупных сучков может привести к резкому и чрезмерному короблению во время сушки.
• Осторожно обращайтесь со спиральными или сблокированными зернами. У некоторых пород древесины есть так называемые спиральные или переплетенные волокна.Как следует из названия, волокна древесины растут скрученными или переплетенными. Неудивительно, что это может привести к проблемам с сушкой, чаще всего к скручиванию, когда один из углов доски поднимается над плоскостью трех других углов. Тщательная сушка, а также правильная укладка, наклеивание и взвешивание могут помочь облегчить проблемы, вызванные неравномерным или спиралевидным зерном.

Если вы хотите собрать все, что делает The Wood Database уникальным, в единый реальный ресурс, есть книга, основанная на этом веб-сайте — Amazon. com бестселлер, WOOD! Выявление и использование сотен лесов по всему миру . Он содержит многие из самых популярных статей, найденных на этом веб-сайте, а также сотни деревянных профилей, изложенных с той же ясностью и удобством, что и веб-сайт, упакованные в удобную для магазина книгу в твердом переплете.

(PDF) Расчет графиков сушки сосны черной камияни (Pinus nigra Arn. Subsp. Pallasiana var. Pallasiana) с помощью компьютерного программирования

1704 Afr. J. Biotechnol.

Было разработано множество методов устранения нежелательных свойств древесины

.Современные технологии обработки древесины,

, такие как пропаривание, обработка консервантом и отделка

, используются для улучшения некоторых свойств древесины (

) (Ors, 1986).

Сушка древесины — это процесс, который включает удаление жидкости

из деревянного материала. Правильно высушенная древесина

имеет следующие преимущества (Aytekin et al., 1999):

1. Правильно высушенная древесина не испортится, если содержание влаги в ней

поддерживается на том же уровне, что и при сушке

.Грибки, ответственные за гниение

, нуждаются во влаге, умеренной температуре и кислороде. Если держать под контролем

один из них, можно предотвратить распад

.

2. Изменение размеров правильно высушенной древесины очень ограничено.

. Уменьшена вероятность появления чеков, перекручиваний

,

и перекоса.

3. Правильная сушка может облегчить обработку дерева,

получить гладкие поверхности и размеры.

4. Лучшие результаты при склеивании древесины могут быть получены при правильной сушке древесины.

5. Успешность обработки поверхности и консервантов

может быть увеличена с помощью надлежащих методов сушки.

6. Прочность, твердость, стойкость к выводу гвоздей и

лакокрасочное покрытие пиломатериалов повышается при сушке.

Как правило, древесину можно сушить двумя основными способами:

: сушкой на воздухе и сушкой в ​​печи. Тем не менее, существует

также метод ускоренной сушки воздухом между ними. Сушка на воздухе

— это сушка древесины в атмосферных условиях

без изменения внешних факторов, влияющих на процесс сушки

.

Этот тип сушки не подходит для деревянных материалов

, используемых в помещениях и местах с центральным отоплением, с точки зрения полученного конечного содержания влаги

. Однако при сушке в печи

желаемое конечное содержание влаги может быть достигнуто путем изменения и корректировки коэффициентов сушки

.Таким образом, можно легко получить более низкое конечное содержание влаги

(Berkel, 1978;

Ors, 1986).

Cronin et al. (2003) исследовали влияние графика сушки с одним заданным значением

и графика сушки с двумя заданными значениями

на распределение конечного содержания влаги

для ирландской ситкинской ели. Температуры

по сухому и влажному термометрам не менялись в расписании с единой уставкой. С другой стороны, температуры по сухому и влажному термометрам

изменялись ступенчато во время сушки для графика

с двумя заданными значениями.Вероятностные модели сушки

, использованные в этой работе, включали разработку

эмпирических выражений, которые предсказывают среднее и стандартное отклонение

содержания влаги в картоне в зависимости от времени

.

Метод проб и ошибок использовался для разработки графиков сушки печи

в прошлом (Campbell, 1980; Mills,

1991). После этого были предприняты более рациональные подходы

к оптимизации графиков сушки в печи.

Оптимизированные графики сушки в печи были разработаны

на основе моделирования (Cronin et al., 2003), в котором только

учитывала изменчивость конечного содержания влаги.

Графики сушки в печи непрерывного действия (Booker, 1994; Alexiou,

1993; Langrish et al., 1997) также учитывают

напряжение, деформацию и проверку / растрескивание. Пордедж и

Лэнгриш (2000) разработали график сушки в печи, в котором

учитывали изменчивость свойств древесины, используя очень ограниченные

данные об изменчивости из Доу и Иннес (1999).Остающиеся проблемы

при оптимизации графиков сушки в печи

включают получение достаточных данных об изменчивости свойств древесины

и оптимизацию как для минимизации растрескивания, так и для

для минимизации диапазона конечного содержания влаги.

В прошлом

применялись различные методы оптимизации графиков сушки для минимизации проверки или растрескивания. Ключевые особенности предыдущей работы включают использование акустической эмиссии

, а также метод проб и ошибок (Букер, 1994;

Alexiou, 1993).Изучение более конкретных стадий процесса сушки

, например, фазы кондиционирования

(Salin, 2001) для уменьшения развития трещин или внутренней проверки

с использованием средних свойств древесины в качестве основы для оптимизации

(Langrish et al. , 1997), а также оптимизированные графики сушки

, которые позволяют получить репрезентативную смесь заболони и сердцевины

(Carlsson and

Tinnsten, 2002).Однако упомянутые методы были

либо применимы только к определенной породе древесины, например работа

Букера (1994) для тасманского эвкалипта, Alexiou

(1993) для блэкбутта и Лангриша и др. (1997) для

железной коры, или требовалась проверка, потому что они были только прогнозами

, например Salin (2001) или, наконец, моделирование

, основанное на предположениях, которые маловероятны в практике

, т.е.г. Карлссон и Тиннстен (2002) с предположением

, что сушка начинается с точки насыщения волокна.

Что наиболее важно, вариативность свойств древесины была

, не учтенная в этих предыдущих работах.

Букер разработал программу SMARTKILN на основе программы

Оливера (1991) KILNSCHED для разработки оптимальных графиков сушки

на основе расчетной мгновенной поверхностной деформации

(Букер, 1994). KILNSCHED основан на диффузионной модели

.KILNSCHED моделирует произвольные условия сушки

, позволяя пользователю экспериментировать с различными графиками печи

и понимать основной процесс сушки древесины

.

Управление SMARTKILN начинается с простого графика сушки

. SMARTKILN, как и KILNSCHED, затем использует данные

, зарегистрированные в режиме реального времени, для моделирования процесса сушки. для передачи тепла.

Процесс переноса влаги предполагался как

нелинейный, одномерный поток влаги и тепла

от центра к широким поверхностям, поскольку достаточных

данных о сушке кромок еще не было (Booker,

1994). Теории напряжения / деформации также применялись в модели

, где мгновенная деформация была составляющей деформации

по сравнению с критерием разрушения.В целом,

эти оптимизированные графики сушки, рассчитанные с помощью

SMARTKILN, предотвратили коллапс (усадка, которая происходит

Первичное выдержанное в бочках и смешанное кислое пиво | The Mad Fermentationist

В главе «Упаковка» документа American Sour Beers я включил формулы, предназначенные для оценки количества карбонизации, производимой микробами при смешивании похожих сортов кислого пива разной плотности. Хотя я считаю, что важно понимать логику математики, гораздо проще просто подставить числа, чем решать уравнения вручную.Несколько недель назад кто-то прислал по электронной почте вопрос о формулах, что побудило меня разработать более простой метод. Я наконец нашел время доработать его, поэтому здесь я представляю свою электронную таблицу калькулятора смешивания грунтовки! В отличие от формул в книге, он может определять карбонизацию купажа до пяти сортов пива.

Эти формулы являются точными только в том случае, если сусло для каждого компонента идентично. Наличие такого же углеводного профиля гарантирует, что оставшиеся декстрины в одной партии будут ферментироваться бактериями, а Brettanomyces — в другой.Вы ожидаете, что конечная плотность смеси будет приближаться к конечной плотности самого сухого компонента, поэтому этот компонент необходимо ввести в определенное место в электронной таблице. Даже в этом случае невозможно гарантировать точность расчета, поскольку более аттенуирующие микробы могут «прятаться» в более молодом / более сладком компоненте.

Чтобы использовать электронную таблицу, начните с выбора количества составляющих пива, которые вы будете смешивать, из раскрывающегося списка. Этот выбор определяет, какие формулы используются на скрытой вкладке «Расчеты».

Введите пиковую температуру пива, достигнутую после стабилизации силы тяжести (это то же самое, что и во всех других калькуляторах заливки). Если вы заквасите пиво в течение теплого лета, и оно продолжает брожение до осени, но останавливается перед зимой, вы заметили бы температуру, которая была, когда вы перестали видеть падение силы тяжести (при условии, что после этого не стало теплее). Если бы пиво бродило всю зиму, но выдерживалось до жаркого лета, вы бы отметили самую высокую температуру, которую оно достигало летом.

Я случайно заметил, что длительная выдержка в бочке выбивает из пива примерно половину предполагаемой остаточной карбонизации. «Остаточные объемы CO2», выделенные красным цветом, рассчитываются автоматически. Если у вас есть способный измеритель CO2 (вам не повезло!), Вы можете отменить эти вычисления и просто ввести измеренные объемы CO2 в строке 5.

На этом этапе введите текущее значение плотности для каждого компонента и объемы пива, которые вы планируете включить в купаж. Введя эти данные, вы можете увидеть, сколько остаточной карбонизации будет содержать смесь при розливе в бутылки и после завершения ферментации в бутылках (при условии отсутствия сахара-праймера).
Введите желаемые целевые объемы CO2, и формулы покажут, как для газирования пива до этого уровня потребуется много столового или кукурузного сахара. Как мы предполагают ферментацию декстринов из купажированного пива, это может занять 6-12 месяцев погреба для достижения полной карбонизации (как это делается в традиционных бельгийских гёзах). блендеры).

Я обязательно буду обновлять эту таблицу по мере того, как думаю об улучшениях (и выслушаю ваши предложения). Как минимум, я добавлю вкладку метрик, поскольку формулы метрик уже представлены в книге.

Ознакомьтесь с обновленной / расширенной версией этой таблицы от Джеффри Крейна из Council Brewing: http://jeffreycrane. blogspot.com/2015/06/blending-calculator-ph-abv-and.html

Твитнуть

Приложение 8. Пример расчета для применения процедуры двойного Kc при планировании полива

В этом приложении более подробно показано применение различных уравнений для расчета K _cb , K _e и ET _c с использованием двойного K _c подход главы 7.Пример представлен в форме компьютерной таблицы и применяется к сухой, съедобной бобовой культуре, которая использовалась в примерах блоков 15 и 16 глав 6 и 7. Таблица показана на рисунке 8.1, где график полива определяется с использованием процедура ежедневного почвенно-водного баланса, описанная в главе 8. Сроки поливов основаны на допустимом истощении (MAD) доступной воды, которая может храниться в корневой зоне. График орошения и соответствующая оценка испарения влажной почвы отличаются от фактических значений, показанных во вставке 16 главы 7, поскольку вставка 16 представляет собой фактический график орошения, использовавшийся в Кимберли в 1974 году. Фактический график несколько отличался от теоретического графика на рис. 8.1.

Формулы электронной таблицы, используемые для расчетов, и ссылки на уравнения в тексте указаны во вставке 8.1. Имена переменных, используемые для параметров, соответствуют тому же соглашению, которое использовалось в главах 1–9. Имена переменных определены в Списке основных символов и акронимов во введении к этой статье. Некоторые исключения определены в таблице 8.1.

Таблица на Рисунке 8.1 включает столбцы для переменных T _max , u ₂ и T _dew . Столбцы T _max и T _dew используются для расчета суточной относительной влажности _min . Столбцы u ₂ и RH _min используются для корректировки K _{cb mid} и K _{cb end} с использованием уравнения 70 главы 7 и для вычисления K _{c max} с использованием уравнения 72 на ежедневной основе. Данные в первых 7 строках рисунка 8.1, которые появляются в прямоугольниках, представляют информацию о конкретной культуре и почве, которую вводит пользователь для конкретной комбинации культуры и почвы. Вся остальная информация (за пределами полей) рассчитывается автоматически программой электронных таблиц. Столбцы с двойным подчеркиванием заголовков представляют данные, которые пользователь вводит в электронную таблицу.

Расчеты на рис. 8.1 можно использовать для проверки других компьютерных программ или расчетов в электронной таблице для K _e , K _c и ET _c . В результате могут возникнуть небольшие различия, в зависимости от предположений о сроках полива. Таблица на Рисунке 8.1 предполагает, что все поливы и осадки происходят рано утром. График и объемы поливов основаны на истощении почвенной влаги в конце предыдущего дня. Таблица также предполагает, что весь дренаж из корневой зоны из-за избыточных осадков происходит в день выпадения осадков. Предполагается, что сток от осадков равен нулю. При необходимости процедуры для прогнозирования стока осадков могут быть введены в электронную таблицу с использованием процедур, описанных в большинстве стандартных учебников по гидрологии. Предполагается, что чистая глубина орошения, которая сохраняется в корневой зоне культуры, в точности равна глубине истощения в предыдущий день. Это предположение предполагает полное знание истощения почвенной влаги оросителем или того, что все поливы являются адекватными или чрезмерными. Это предположение может не выполняться для некоторых условий орошения и может быть изменено пользователем по мере необходимости.

Формулы электронных таблиц, использованные для создания электронной таблицы, показанной на Рисунке 8.1, перечислены во вставке 8.1 для языка Microsoft Excel (версии 5 и выше).Формулы для других типов таблиц будут аналогичными. Формулы для языка Corel Quattro-Pro (версии 5 и выше) можно загрузить с веб-сайта ФАО.

ТАБЛИЦА 8.1. Список имен переменных в электронной таблице, которые не включены в Список основных символов и сокращений во вводном разделе этого документа.

РИСУНОК 8.2. Суточные значения для K _cb из примера расчета на Рисунке 8.1

Суточные значения, рассчитанные для K _cb и K _c , показаны на рисунке 8.2. Ежедневное истощение почвенной влаги в конце каждого дня, рассчитанное в примере с электронной таблицей, показано на Рисунке 8.3. На рис. 8.3 показано влияние увеличения корневой зоны на допустимое истощение. Допустимое истощение такое же, как и для легкодоступной воды (RAW), когда предполагается, что MAD = p, коэффициент истощения эвапотранспирации. Глубина эффективной корневой зоны рассчитывается каждый день по формуле:

Z _{r min} то же самое, что и переменная Root _min , которая используется на рисунке 8.1 и Z _{r max} совпадает с Root _max . Уравнения 8-1 и 8-2 предполагают, что развитие корневой зоны увеличивается пропорционально увеличению K _cb . Это означает, что максимальная эффективная глубина корня достигается к началу середины сезона. Могут использоваться другие подходы к оценке Z _r , включая интерполяцию на основе времени сезона, например:

Z _{r min} для однолетних культур должно представлять глубину заделки семян плюс дополнительную глубину почвы, которая может способствовать поливу семян, поскольку они распространяют свои первоначальные корни вниз после прорастания.Для многих однолетних культур Z _{r min} можно оценить от 0,15 до 0,20 м.

Величина, используемая для MAD, дается отдельное и большее значение в течение начального периода, чтобы учесть способность корней некоторых культур извлекать воду при относительно сухом содержании воды во время прорастания и в течение начального периода с небольшим воздействием стресса. В этом примере предполагается, что p = MAD.

Предполагается, что период полива бобовых культур начинается при посеве и заканчивается на полпути в конце сезона.Следовательно, последний полив приходится на день 225. Урожай фасоли подвергался лишь небольшому стрессу после дня 225, так как K _c снижался. Коэффициент напряжения (K _s ) рассчитывается в столбце AJ таблицы.

Тот факт, что полив не применяется в таблице до тех пор, пока истощение почвенной влаги в конце предыдущего дня не станет больше или равно RAW, иногда вызывает небольшой стресс за день до полива (см. K _s в столбце AJ).Воздействие K _s на K _{c adj} было незначительным до посадки и ближе к концу вегетационного периода, потому что K _cb мало по сравнению с потенциальным значением K _e в эти периоды.

Этот конкретный пример предназначен только для демонстрации того, как применять уравнения испарения почвы при планировании поливов. Процедура, используемая для определения графика полива, и используемые допущения не всегда могут быть подходящими. Читателю следует изменить порядок полива в соответствии с условиями местности.

ВСТАВКА 8.1. Формулы электронных таблиц и соответствующие уравнения для Excel электронные таблицы. Формулы для строк с 1 по 15 рисунка 8.1 (для Microsoft Excel, версии 5/95 и позже) Подчеркнутые числовые значения вводятся пользователем
Уравнение в тексте или сноска	Ячейка	Текст, значение или формула
	A1:	Пример электронной таблицы для расчета ET c = (K cb + K e ) ET o и график полива
	P2:	Расчетных дат для этапов:
	A3:	Урожай:
	B3:	Сухие съедобные бобы
	F3:	Таблица 11:
	I3:	Таблица 12:
	J3:	После регулировки:
	P3:	J завод
Таблица 2. 5	Q3:	= TRUNC (275 * C5 / 9 — 30 + C6) + IF (C5> 2, -2,0) + IF (MOD (C14, 4) = 0, + 1,0)
	V3:	f w (ирриг.):
	X3:	0.5
	AE3:	Корень мин
	AF3:	0,2
	AG3:	м
	Ач4:	MAD на начальном этапе
	AK3:	70
	AL3:	%
	E4:	L ini
	F4:	25
	h5:	К CB INI
	I4:	0. 15
	J4:	= I4
	L4:	К c мин
	M4:	= J4
	P4:	Дж Дев
	Q4:	= Q3 + F4
	V4:	REW:
	X4:	8
	Y4:	мм
	AE4:	Корень макс
	AF4:	0. 8
	AG4:	м
	Ач5:	MAD после начальной стадии
	AK4:	45
	AL4:	%
	A5:	Посадка:
	B5:	Месяц
	C5:	5
	E5:	L дев
	F5:	25
	H5:	K CB середина
	I5:	1. 0,3
	L5:	Макс. Ht .:
	M5:	0,4
	N5:	м
	P5:	Дж Средний
	Q5:	= Q4 + F5
	V5:	TEW:
	X5:	22
	Y5:	мм
	AE5:	Доступен. Воды
	AF5:	160
	AG5:	мм / м
	B6:	День
	C6:	22
	E6:	L средний
	F6:	30
	H6:	K cb конец
	I6:	0. 0,3)
	P6:	Дж Поздняя
	Q6:	= Q5 + F6
	V6:	начальный D e :
	X6:	18
	Y6:	мм
	E7:	L поздний
	F7:	20
	P7:	Дж Харв
	Q7:	= Q6 + F7
	V7:	Начальный f w :
	X7:	1
	H8:	Midseas. Средний. Скорость ветра:
(1)	К8:	= (ВПР (Q6, D14: AP183, 38) — ВПР (Q5, D14: AP183, 38)) / (Q6 — Q5)
	L8:	м / с
	M8:	<----- Вычисляется автоматически из поиска в столбце AO
	AH8:	(Необходимое орошение предполагается в начале следующего день)
	H9:	Midseas. Средний. RH мин :
(1)	К9:	= (ВПР (Q6, D14: AP183, 39) — ВПР (Q5, D14: AP183, 39)) / (Q6 — Q5)
	L9:	%
	M9:	<---- Вычисляется автоматически из поиска в столбце AP
Первая строка формул (строка 14) Примечание: некоторые формулы в строке 14 (первый день) отличаются от формул в строках 15 и далее. См. В строке 15 пример расчетов для всех последующих дней.
	A14:	5
	B14:	15
	C14:	74
Таблица 2.5	D14:	= TRUNC (275 * A14 / 9 — 30 + B14) + IF (A14> 2, -2,0) + IF (MOD (C14, 4) = 0, +1,0)
	E14:	10
	F14:	5. 7655
	G14:	0
	х 24:	3,4
Ур. 14	I14:	= 0.6108 * EXP ((17,27 * G14) / (G14 + 237,3))
Ур. 11	J14:	= 0,6108 * EXP ((17,27 * E14) / (E14 + 237,3))
Ур. 63	K14:	= I14 / J14 * 100
	L14:	0
Ур.66 (2)	O14:	= ЕСЛИ (D14 <$ Q $ 4, $ J $ 4, ЕСЛИ (D14 <$ Q $ 5, $ J $ 4 + (D14 - $ Q $ 4) / $ F $ 5 * ($ J $ 5 - $ J $ 4), ЕСЛИ (D14 <$ Q $ 6, $ J $ 5, ЕСЛИ (D14 <$ Q $ 7, $ J $ 5 + (D14 - $ Q $ 6) / $ F $ 7 * ($ J $ 6 - $ J $ 5), $ J $ 4))))
(3)	P14:	= МАКС. (014/5 J $ * 5 M $; P13)
Ур.(1 + 0,5 * P14), 0,01)
(5)	T14:	= ЕСЛИ (R14> 0, X $ 3, ЕСЛИ (L14> 0, 1, X7))
Ур. 75	U14:	= МИН (1 — S14, T14)
(6)	V14:	= X6
Ур. 74	W14:	= МАКС (ЕСЛИ (V14
Ур. 71	X14:	= МИН (+ W14 * (Q14 — 014), U14 * Q14)
	Y14:	= х14 * х24
Ур.79	Z14:	= МАКС (L14 + R14, 0)
Ур. 77 (6)	AA14:	= V14 — L14 — R14 + Y14 / U 14 + Z14
(7)	AB14:	= 014 + X14.
Ур. 69 (7)	AC14:	= AB14 * h24
Ур. 8,1 (8)	AE14:	= МАКС ((O14 — $ J $ 4) / ($ J $ 5 — $ J $ 4) * ($ AF $ 4 — $ AF $ 3) + $ AF $ 3, AE13)
Ур. 82	AF14:	= МАКС. (ЕСЛИ (D14
Ур. 85 (9)	AG14:	= X $ 6 — L14 + AC14
(10)	Ач24:	= ЕСЛИ (D14> = Q $ 3, IF (D14 <(Q $ 6 + Q $ 7) / 2), ЕСЛИ (AG14> AF14, AG14, 0), 0), 0)
Ур. 88	AI14:	= МАКС (+ L14 — AC14 — X $ 6, 0)
Ур. 84 (11)	AJ14:	= ЕСЛИ (AG14> AF14, (AE14 * AF $ 5 — AG14) / (AE14 * AF $ 5 — AF14), 1)
Ур.80	AK14:	= X14 + 014 * AJ14
Ур. 85 (9)	AU 4:	= + X $ 6 — L14 + AK14 * H 14 + AI14
(12)	AO14:	= F14
(12)	AP14:	= K14
Вторая строка формул Все строки под строкой 15 аналогичны.
	A15:	5
	B15:	16
	C15:	74
Таблица 2.5	D15:	= TRUNC (275 * A15 / 9 — 30 + B15) + IF (A15> 2, -2,0) + IF (MOD (C15, 4) = 0, +1,0)
	E15:	13,3
	F15:	2. 2175
	G15:	-5
	х25:	4,1
Ур. 14	I15:	= 0.6108 * EXP ((17,27 * G15) / (G15 + 237,3))
Ур. 11	J15:	= 0,6108 * ЕХР ((17,27 * E15) / (E15 + 237,3))
Ур. 63	K15:	= I15 / J15 * 100
	L14:	0
Ур.66 (2)	015:	= ЕСЛИ (D15 <$ Q $ 4, $ J $ 4, ЕСЛИ (D15 <$ Q $ 5, $ J $ 4 + (D15 - $ Q $ 4) / $ F $ 5 * ($ J $ 5 - $ J $ 4), ЕСЛИ (D15 <$ Q $ 6, $ J $ 5, IF (D15 <$ Q $ 7, $ J $ 5 + (D15 - $ Q $ 6) / $ F $ 7 * ($ J $ 6 - $ J $ 5), $ J $ 4))))
(3)	P15:	= МАКС. (1 + 0.5 * P15), 0,01)
(5)	T15:	= 1F (R15> 0, X $ 3, IF (L15> 0, 1, T14))
Ур. 75	U15:	= МИН (1 — S15, T15)
(6)	V15:	= МАКС. (AA14 — L15 — R15,0)
Ур. 74	W15:	= МАКС (ЕСЛИ (V15
Ур. 71	X15:	= МИН (+ W15 * (Q15 — 015), U15 * Q15)
	Y15:	= X15 * h25
Ур.79	Z15:	= МАКС (L15 + R15 — AA14, 0)
Ур. 77 (6)	AA15:	= AA14 — L15 — R15 + Y15 / U15 + Z15
(7)	AB15:	= 15 + X15
Ур.69 (7)	AC15:	= AB15 * h25
Ур. 81 (8)	AE15:	= МАКС. ((015 — $ J $ 4) / ($ J $ 5 — $ J $ 4) * ($ AF $ 4 — $ AF $ 3) + $ AF $ 3, AE14)
Ур.82	AF15:	= МАКС. (ЕСЛИ (D15
Ур. 85 (9)	AG15:	= AK14 — L15 — Ач24 + AC15
(10)	Ач25:	= ЕСЛИ (D15> = Q $ 3, IF (D15 <(Q $ 6 + Q $ 7) / 2), ЕСЛИ (AG15> AF15, AG15, 0), 0), 0)
Ур. 88	AI15:	= МАКС (+ L15 + AH 14 — AC 15 — AK14, 0)
Ур. 84 (11)	AJ14:	= ЕСЛИ (AG15> AF15, (AE15 * AF $ 5 — AG15) / (AE15 * AF $ 5 — AF15), 1)
Ур.80	AK14:	= X15 + 015 * AJ15
Ур. 85 (9)	AU 5:	= + AL14 — L15 — Ач24 + AK15 * h25 + AI15
(12)	AO15:	= АО14 + F15
(12)	AP15:	= AP14 + K15
Сноски:
(1)	Ячейки K8 и K9 используют функцию вертикального просмотра для автоматического расчета среднюю скорость ветра и среднесуточную минимальную относительную влажность во время межсезонье. Функция поиска использует совокупные данные о ветре. скорость и RH мин , которые вычисляются в столбцах AO и AP.
(2)	В формуле для расчета K cb для каждого дня используется ряд встроенные операторы IF, чтобы определить, в каком вегетационном периоде находится день. Линейная интерполяция применяется, когда день находится в стадии разработки. и поздние вегетационные периоды.
(3)	Высота посева в любой день рассчитывается пропорционально значению из K cb в этот день на значение K cb mid , умноженное на максимальную высоту обрезки, введенную пользователем в ячейку M5. Значение высоты урожая не может уменьшаться со временем. Следовательно, функция MAX () сравнивается со значением предыдущего день.
(4)	Значение глубины орошения (разделенное на f w , чтобы выразить глубина над увлажненной частью почвы, только) рано утром. Это значение основано на решении, принятом в конце предыдущий день (столбец AH), в зависимости от того, была ли конечная почва истощение запасов воды в предыдущий день превысило доступный вода (RAW).Предполагается, что глубина полива в первый день равна нулю.
(5)	Значение f w определяется в соответствии с последним вхождением. осадков или орошения, как описано в главе 7.
(6)	Истощение испарительного слоя (верхнего слоя почвы) в начале дня считается равным истощению в конце предыдущего день без осадков или ирригации, которые, как предполагается, происходят очень рано утром.Значение для D e, i ограничено ³ 0. Рассчитывается истощение испарительного слоя в конце дня. согласно формуле. 77, с экстракцией корней транспирационных растений из слой испарения принимается равным нулю.
(7)	Значение для K c рассчитывается как K c = K cb + K e , а значение для ET c рассчитывается как K c x ET o .
(8)	Глубина эффективной корневой зоны в любой день рассчитывается как пропорционально соотношению стоимости K cb в тот день (выше значения K c min ) до K cb mid — K c мин , как описано в уравнении. 1 настоящего приложения. Глубина укоренения не позволяет уменьшаться со временем.Поэтому используется функция MAX (), где сравнивается значение за предыдущий день.
(9)	«Первая» оценка окончания истощения корневой зоны. (D r, i ) оценивается по формуле. 85, с дренажем предполагается равняться нулю и с ET c для ненапряженных условий. Значение для D r, i , затем пересчитывается в столбце AK после любого дренажа убыток оценивается и после любого уменьшения ET c , для учета для низкой влажности почвы.Значение D r, i в столбце AK представляет собой истощение корневой зоны в конце дня.
(10)	Чистая необходимая глубина орошения зависит от количества воды в почве. истощение в конце дня. Предполагается, что полив будет применяется в начале следующего дня. Формула в столбце AH проверки, чтобы гарантировать, что конкретный день находится в пределах периода выращивания.В формула предполагает, что в течение последней половины полива нежелательно. позднего периода. Это предположение может потребоваться изменить для некоторые другие культуры. Значение для управления разрешено истощение разрешено иметь другое (обычно более высокое) значение в начальный период по сравнению с остальным периодом вегетации.
(11)	Коэффициент напряжения K s представляет собой K s под текущее состояние почвенной воды.Значение для K s уменьшено. ниже 1.0 с использованием уравнения. 84, если истощение корневой зоны (после любого орошение или осадки в начале дня) больше, чем легко доступная вода (RAW). Предполагается, что точка напряжения p является то же, что и значение, введенное для MAD. Это предположение может быть изменено как нужный.
(12)	Столбцы AO и AP содержат совокупные суммы суточной скорости ветра и суточных значений скорости ветра. минимальная относительная влажность.Эти столбцы используются для расчета средних значений. для u 2 и RH мин в течение среднего сезона (сноска 1).

Шнур из дерева размеров и калькулятор

Этот калькулятор деревянных шнуров скажет вам, сколько дров у вас в штабеле дров. Просто введите размеры вашей стопки в футах и ​​нажмите «Рассчитать».

[wpcc id = ”1 ″] (Калькулятор шнура временно не работает)

Полный деревянный шнур 4x4x8 футов.

Что такое шнур? Есть различия в том, как многие люди измеряют дрова, но настоящий законный лесной шнур — это 128 кубических футов сложенных дров.

Чтобы рассчитать деревянный шнур, просто умножьте Ширина x Высота x Длина и разделите полученное значение на 128. Это покажет вам, сколько у вас шнуров.

Есть несколько стандартных размеров дров, используемых в США. Единственное официальное измерение, и во многих областях единственное законное измерение — шнур. Существует огромная разница между полным деревянным шнуром и другими типами шнуров, такими как лицевой шнур, рик и каминный шнур.

Многие потребители сбиты с толку этими разными размерами и в конечном итоге получают намного меньше древесины, чем они ожидали.Знание того, сколько дров в полном шнуре и разницы между этими измерениями, поможет убедиться, что вы действительно получаете то количество дров, за которое платите. Узнайте о различиях между этими разными размерами дров.

Сколько стоит деревянный шнур?

Деревянная веревка (иногда неправильно написанная «аккорд», что означает написание музыкального аккорда) — это сложенный деревянный шнур любого размера, который в сумме составляет 128 кубических футов. Это измерение получено из общепринятых размеров штабеля дров 4х4х8 футов.

Древесина, которая не сложена в штабель, а вместо этого брошена в рыхлую кучу, имеет большее воздушное пространство между пространствами, поэтому для нее потребуются другие размеры. В этой статье предполагается, что дрова аккуратно сложены.

Чтобы измерить штабель деревянных досок, получите высоту, ширину и глубину в футах. Умножьте эти три числа вместе. Это скажет вам, сколько у вас кубических футов. Поскольку длина шнура составляет 128 кубических футов, разделите количество кубических футов в вашей стопке на 128. Это покажет вам, сколько шнуров у вас есть.

высота x ширина x глубина ÷ 128 = шнуры

Обычный размер деревянного шнура — 4х4х8, но есть много размеров, которые в сумме составляют 128 кубических футов. Примеры: 2x4x16 и 1x4x32.

Использование полных ножек для ширины может быть проблемой, поскольку стандартная длина кусков дров обычно составляет 16 дюймов. Таким образом, штабель из 16 ″ дров может иметь ширину только 16 ″ или кратную 16.

Другими словами, при штабелировании стандартных 16-дюймовых дров ширина вашего размера будет зависеть от количества штабелей или рядов.

1 стопка = ширина 16 дюймов

2 стопки рядом = 32 дюйма в ширину

3 стопки рядом = 48 дюймов или 4 фута в ширину.

Стандартные размеры 4x4x8 должны составлять 3 стопки 4 фута в высоту и 8 футов в длину.

Вот размеры шнура из дерева исходя из количества штабелей. Эти размеры предполагают, что у вас есть 16-дюймовые детали, сложенные в стопку высотой 4 фута.

1 стопка = 16 ″ x4’x24 ′

2 стопки = 32 дюйма x 4 x 12 футов

3 стопки = 4’x4’x8 ’

4 стопки = 64 ″ x4’x6 ′

Эти измерения предполагают, что между стопками нет места.Если у вас есть пространство между штабелями, которое рекомендуется для циркуляции воздуха в несколько дюймов, это, конечно, необходимо будет учесть.

Размер шнура из дерева будет другим, если дерево не укладывается в штабель. В рыхлой кучке деревянные части будут располагаться более случайным образом, поэтому они будут занимать больше места, чем части, сложенные плотно вместе. Трудно получить точное измерение с грудой кучи, примите во внимание около 180 кубических футов для длины деревянного шнура без штабеля.

В любой штабеле из дерева должно быть воздушное пространство между кусками.Чем плотнее уложена древесина, тем больше древесины у вас будет в деревянной веревке. Некоторым людям нравится перекрещивать древесину, когда складывают ее. Иногда это помогает при сушке и стабилизирует концы. Это нормально, за исключением того, что когда дело доходит до измерения древесины, между деталями будет больше воздушного пространства и меньше твердой древесины в шнуре. Для рыхлой не сложенной груды дерева воздушное пространство будет еще больше. В этом случае вы можете рассчитать примерно 180 кубических футов на шнур.

Количество твердой древесины в шнуре может зависеть от размера и формы его частей, а также от того, кто их складывает.Один человек может лучше сложить в стопку, чтобы в шнур поместилось больше деталей. Из-за этого размеры дров неточные. Вы можете получить груз дерева, который по размерам соответствует длине грузовика, но когда вы складываете его, он может быть на несколько кубических футов больше или меньше. Это может быть просто из-за различий в соединении частей вместе. Некоторые честные продавцы древесины могут добавить немного дополнительной древесины, чтобы учесть это.

Шнур из дерева Размеры легко измерить, когда древесина складывается в штабель, но не так просто, если она не сложена.Это одна из причин покупать древесину у того, кто укладывает ее на грузовик, чтобы вы могли измерить древесину и проверить размеры, прежде чем они ее разгрузят.

Mad for Mead, Part 2

В первой части этой серии статей мы предоставили информацию о меде — основном ингредиенте медовухи. Здесь мы рассмотрим процесс приготовления медовухи, который немного проще, чем процесс пивоварения, и день варки медовухи может быть довольно коротким — может быть, один час.

Вы просто смешиваете мед и воду, добавляете смесь в бутыль и дрожжи.Если ваш мед кристаллизовался, лучше всего его нагреть. Уловка состоит в том, чтобы не нагревать мед выше 110 ° F (43 ° C), потому что тогда вы начнете терять ароматические вещества. Хорошо подойдет электрическое одеяло вокруг бутыли или что-нибудь еще, что вы можете установить для температуры и поддерживать ее. Если у вас не получается смешать весь мед, не волнуйтесь. Просто возьмите показания силы тяжести и запишите их, а на следующий день снимите показания силы тяжести. Плотность на следующий день, вероятно, будет выше, так как мед растворится в растворе.

Дрожжи для медоварок

Как производитель медовухи, у вас есть широкий выбор дрожжей. Самые популярные — винные (как белые, так и красные) и шампанские дрожжи. Однако важное различие между варкой пива и медоваркой заключается в том, что почти все доступные дрожжи — это сухие дрожжи. Для производителя медовухи в большей степени, чем для пивовара, очень важна правильная регидратация дрожжей. Без него вы можете получить уродливые дрожжевые клетки, при этом до 50 процентов клеток станут бесполезными для ферментации.

К счастью, вспомогательные средства для регидратации сухих дрожжей, такие как Go-Ferm и Go-Ferm Protect Evolution (для сложных или застрявших ферментаций) от Scott Laboratories, облегчают правильную регидратацию ваших дрожжей. Просто следуйте инструкциям на упаковке и не бросайте смесь в сусло (сусло должно быть медовухой, а сусло — пивом) слишком горячим. Как правило, разница температур между вспомогательным средством для регидратации и суслом не должна превышать 20 ° F / 11 ° C, но лучше всего 15 ° F / 8 ° C.

Одно из самых больших различий между брожением пива и брожением медовухи — это естественный уровень усвояемого дрожжами азота (YAN). В сусле обычно достаточно ЯН для дрожжей, в то время как в меде его практически нет.

Есть три способа справиться с этим дефицитом питательных веществ: вы можете не добавлять питательные вещества, вы можете добавить их все заранее или можете чередовать добавление питательных веществ. Я приготовил хорошую медовуху — по сути, отмеченную наградами медовуху — всеми тремя способами. Прежде чем мы более подробно рассмотрим три метода, давайте сначала рассмотрим сами питательные вещества.

Питательные вещества для дрожжей

Поскольку в меде отсутствует YAN, существуют различные питательные вещества для дрожжей, которые можно использовать, чтобы помочь своим дрожжам во время брожения. Эти питательные вещества обеспечивают либо органический азот, либо неорганический азот, либо и то, и другое.

Как следует из названия, органический азот поступает из органических источников (например, фруктов и солода). Дрожжи, как правило, кондиционируются для использования азота из органических источников, а питательные вещества для дрожжей, которые поставляют органический азот, обычно не вызывают неприятных запахов, если ферментация проходит хорошо.Эти типы питательных веществ можно добавлять практически на любой стадии ферментации.

Азот из неорганических источников (обычно соли аммиака) позволяет дрожжам использовать более быстрый путь для производства этанола, и этот более быстрый путь может производить агрессивные спирты, если вы используете слишком много. Обычно я стараюсь, чтобы этот источник питательных веществ не превышал 40 процентов моих питательных веществ. Добавление неорганического азота во время гидратации дрожжей вредно и может убить некоторые из ваших дрожжей. Добавление после 50–66-процентного перерыва в сахаре приведет к появлению неприятного запаха, напоминающего мочевину.

DAP

Диаммонийфосфат — неорганический источник питательных веществ. Он обеспечивает 210 частей на миллион (ppm) YAN на грамм на литр сусла. Таким образом, 1 грамм (0,3 унции) DAP в литре (1,06 кварты) сусла даст вам 210 частей на миллион YAN. DAP доступен в магазинах домашнего пивоварения и в Интернете и, как правило, очень дешев. Только будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много.

Фермаид-О

Этот продукт от Scott Laboratories — это 100% органическое питательное вещество. Он также содержит некоторые другие полезные питательные микроэлементы, которые необходимы дрожжам.Он обеспечивает 65 частей на миллион ЯН на грамм на литр сусла; таким образом, 1 грамм (0,3 унции) Fermaid-O в 1 литре (1,06 кварты) сусла обеспечивает 65 ppm YAN.

Фермаид-К

Этот продукт, также произведенный Scott Laboratories, представляет собой смесь органических и неорганических источников азота. Он обеспечивает 65 частей на миллион каждого из них на грамм на литр, то есть всего 130 частей на миллион на грамм на литр. Добавление 1 грамма (0,3 унции) Fermaid-K добавляет такое же количество органических и неорганических питательных веществ, как 1 грамм Fermaid-O и 0,31 грамм DAP.

Универсальное питательное вещество марки

Вы можете увидеть некоторые питательные вещества, называемые «питательные вещества для дрожжей» или аналогичные. Большинство из них не маркируют то, что они предоставляют, поэтому довольно сложно их точно использовать. Я только что относился к ним как к Fermaid-K и использовал свой нос для выявления посторонних привкусов при брожении, но это не идеально.

Теперь о способах добавления питательных веществ для дрожжей.

Метод без питательных веществ

Само собой разумеется, что метод без использования питательных веществ требует наименьших усилий.Однако, чтобы медовуха стала действительно хорошей, могут потребоваться годы. Если вы не добавляете какие-либо питательные вещества, медовуха может пострадать от последствий, связанных с недостатком питательных веществ, таких как неполное брожение и посторонние привкусы, связанные с брожением. Кроме того, для оседания медовухи требуется длительная выдержка.

Однако есть некоторые уловки, которые можно использовать. Один из приемов состоит в том, чтобы добавить много фруктов, особенно сухофруктов, потому что фрукты содержат приличное количество YAN, а сухофрукты — намного больше по весу. Еще одна хитрость — поддерживать низкое содержание сахара и алкоголя, ниже 10 процентов.Это делает медовуху более пригодной для питья, но вы все равно рискуете получить проблемы с питательными веществами.

Преимущество метода, не содержащего питательных веществ, большинство людей видит в простоте: вы смешиваете медовуху, а затем оставляете ее в покое. С помощью этого метода можно приготовить хорошую медовуху, но для созревания требуется несколько лет, и для этого требуется самый лучший мед. Если все работает и стареет, у вас останутся лишь незначительные привкусы.

Метод «все впереди»

Второй метод борьбы с дефицитом питательных веществ — это добавление всех питательных веществ заранее или в конце лаг-фазы.Этот метод не намного сложнее, чем метод без питательных веществ; он дает лучшее медовуху за половину времени и дает меньше посторонних привкусов при брожении, чем метод без питательных веществ.

Самая большая проблема с внесением всех питательных веществ — это большое цветение биомассы. Жадные дрожжевые клетки быстро потребляют питательные вещества и быстро размножаются. Это увеличивает нагрев системы, что может вызвать проблемы с горячим брожением, в частности, с производством сивушных спиртов. Это также означает, что у вас высока вероятность остановки брожения, в результате чего медовуха станет более сладкой, чем предполагалось, а также останутся промежуточные побочные продукты дрожжей.Медовухи, приготовленные с помощью этого метода, как правило, через некоторое время теряют свои дрожжевые свойства и становятся преобладающими.

Добавка питательных веществ в шахматном порядке

Метод, который я использую в настоящее время — и тот, который широко считается лучшим методом быстрого приготовления хорошего меда — это ступенчатое добавление питательных веществ (SNA). Когда все сделано хорошо, SNA дает самый лучший мед быстрее всего. . . и это, конечно, самая работа. Для меня это эквивалент цельнозернового пивовара, использующего водные соли, дрожжевую закваску и контроль температуры брожения.Но проще.

Если вы варили большое пиво в домашних условиях, возможно, вы знакомы с концепцией SNA. С SNA дрожжевые клетки не наедаются одной большой порцией пищи, а скорее едят несколько меньших порций. Дрожжевые клетки по-прежнему получают такое же количество пищи, но распределяются на более длительный период времени, когда они действительно в этом нуждаются.

Дрожжевым клеткам, как правило, требуются питательные вещества на ранних этапах ферментации, обычно до 50-процентного расщепления сахара. Существует довольно много разных графиков добавления питательных веществ, и по этой теме ведутся активные исследования.Вот несколько общих рекомендаций:

• Не добавляйте DAP во время регидратации.
• Дрожжевые клетки используют питательные вещества лучше всего до 30-процентного разрыва сахара, поэтому добавьте большую часть питательных веществ.
• Чем больше вы добавляете питательных веществ в течение первых 30–50 процентов ферментации, тем более равномерно ферментация. Вы получите меньшее количество цветков биомассы и более стабильную ферментацию.
• Не добавляйте питательные вещества после 50-процентного перерыва в сахаре, потому что дрожжи также не могут их использовать, а посторонние запахи питательных веществ могут появиться гораздо чаще.

Сахарный ломтик

Несколько раз выше я упоминал «сахарные перерывы». Основная идея состоит в том, что когда вы достигаете X процентов сахара, X процентов сахаров, которые будут съедать дрожжи, будет съедено. Например, при 20-процентном переваривании сахара будет потреблено 20 процентов сахаров.

Для расчета сахарных разрывов вам нужна как начальная, так и расчетная конечная плотность. В сухом медовухе вы можете просто использовать 0,997 в качестве конечной плотности. Что касается более сладких медовух, вы должны делать обоснованное предположение.Я часто использую калькулятор ABV в Brewers Friend с альтернативным уравнением и добавляю начальную гравитацию. Затем я играю с конечной гравитацией, пока не достигнет моего потенциального алкоголя для моих дрожжей. Затем я могу вычислить спред и разделить его на десять. Например, от 1,120 OG до 1,015 FG составляет 105 баллов, а каждые 10,5 баллов силы тяжести составляют 10 процентов сахарного разрыва.

Располагая медом и производственным процессом, мы рассмотрим ферментацию, выдержку и розлив в третьей части этой серии статей.

Узнайте, как приготовить отличный мед от начала до конца, с онлайн-курсом Craft Beer & Brewing Magazine® , Как приготовить отличный мед. В этом вводном курсе вы узнаете все: от составления рецептов медовухи до источников и выбора правильного меда до ферментации и выдержки медовухи. ЗАПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ!

Понимание веса каннабиса и расчет дозы ТГК »Canuvo

05 июн. Понимание веса каннабиса и расчет дозы ТГК

Измерение и преобразование конопли для начинающих

(и математически сложные задачи)

Расшифровка измерений — это проблема выбирая лекарство.Вес варьируется от граммов до унций, а процентное содержание THC может омрачить ваше решение о покупке. Еще более сложной задачей является расчет дозировки ТГК для вашего цветка каннабиса, когда вы приносите его домой.

Мы разберем, что для вас значат эти граммы и унции, и как рассчитать дозу ТГК из цветов каннабиса. Другими словами, сколько ТГК содержится в только что купленном цветке каннабиса. Кроме того, вы узнаете, как определять дозировку пищевых продуктов.

Тогда и сейчас

Попасть в диспансер каннабиса в первый раз может быть немного сложно.Вес цветков каннабиса и дозировка ТГК могут сбивать с толку. Даже для самых искушенных потребителей.

Многие из нас выросли, получая лекарства из сомнительных источников в сомнительных условиях. Мешочек с марихуаной, о котором можно только догадываться, что именно и сколько ее было внутри. Быстро потратив деньги, мы все равно сунули их в карман. Кого мы должны были спрашивать и жаловаться, когда нас использовали?

Когда вы сегодня ходите в диспансер, ваш Budtender продаст вам штамм в граммах с унциями. А у THC есть проц. Хм? Мы снова в арифметике в гимназии?

Никаких мешков для десятицентовика, никелевых мешков или дублированных мешков.

Единственная сумка, которая видна, — это коричневая сумка с вашим лекарством — прозрачные тонкие пакеты для упаковки ланча, а не лекарства от каннабиса. Вы покинете аптеку с тщательно упакованным цветком каннабиса, чтобы защитить его и сохранить его свежесть и силу.

The Gritty Details

Не судите книгу по обложке.

При наличии множества сортов каннабиса невозможно точно оценить количество каннабиса перед вами, просто взглянув на него. У некоторых сортов бутоны будут более плотными и плотными, а у других — пухлыми и пушистыми. Мы ставим это на весы и взвешиваем ваше лекарство.

Вы можете выбрать цветок в упаковках от граммов до унций. Когда вы приходите в диспансер, вы покупаете высушенные и вылеченные почки каннабиса, готовые к использованию в качестве лекарства.

Важный совет: Храните цветы каннабиса в герметичных емкостях, вдали от света и тепла. При неправильном хранении каннабис сохнет быстрее, со временем теряя влагу (и вес).

Математическая семантика

Давайте немного разберемся с техническими деталями. Если вы заблокировали основы математики, когда мы говорим о граммах и унциях в одном и том же контексте, мы имеем в виду две разные математические системы. Всемирно признанная метрическая система измеряет единицы измерения в граммах, килограммах, миллиграммах и т. Д.И большинство из нас в США привыкло к унциям и фунтам. В результате объединения этих двух математических единиц мы (индустрия каннабиса) делаем округление, чтобы десятичные дроби и цифры не разозлили всех нас.

Breakout the Abacus

Пропустите, если не хотите беспокоиться о том, откуда берутся математические формулы или формулы.

Вот несколько полезных терминов и преобразований, которые мы будем использовать позже для расчета дозировки лекарств:

Миллиграммы = мг

Граммы = г

Унции = унции

Фунт =

фунтов 1000 мг = 1 г

1000 г = 1 кг

16 унций = 1 фунт

Интересный факт: вес 1 кубический сантиметр воды составляет 1 грамм.

Происхождение наших вычислений

Итак, как нам перейти от унций до граммов?

1 килограмм = 35,2739619 унции

Поскольку в грамме 1000 килограммов:

1 грамм = 0,0352739619 унции

Что дает нам точный вес 1 унции = 28,3495231

Но мы все округляемся до 28 граммов как согласованный вес унции нашей лекарственной травы.

Однако это становится интересным, когда мы переходим на несколько унций.

Сколько граммов в фунте?

Если

1 унция = 28 граммов

И

16 унций = 1 фунт

Тогда

28 граммов X 16 унций =

… в фунте, правда?

Что делать, если вы хотите использовать точный вес (без округления)?

28,34 грамма X 16 унций =

… 453.44 грамма — , мы округляем до 454 грамма.

Все зависит от того, как вы хотите посчитать, и от того, заботитесь вы или нет.

Возникает вопрос — что больше весит?

Фунт каннабиса или фунт чего-нибудь еще?

Как взвешивают и измеряют цветок каннабиса

Предварительные ролики / конусы / суставы

Предварительные ролики, шишки и суставы — наименьшее количество цветов, которое вы можете получить в аптеке.

Это отличный способ попробовать сорт, прежде чем совершить более крупную покупку.Не говоря уже о том, что предварительно упакованные шишки идеально подходят для тех из нас, кто не умеет скручивать косяк, чтобы спасти свою жизнь. (Поднимая руку)

Сколько вы получите в предварительном ролике?

Насколько хватит шарнир.

Зависит от того, какой «вес» вы получите в начале ролика. Как вы знаете, плотность и «объем» у разных сортов различаются. И так будет, сколько можно набить в упаковке. Раздаточные роллы и конусы обычно варьируются от половины до чуть более грамма на штуку.

«Грамм»

Помимо предварительного ролика, отдельные граммы являются наименьшим номиналом цветка каннабиса, который вы можете купить в аптеке.

Выглядит так: винограда размером с большой палец

Сколько это стоит? тупок, пара стыков

Прозвища: «G»

«восьмой»

1/8 унции = 3,5 г

Выглядит так: орех, киви

Сколько это стоит? 2-3 затупления, несколько стыков — в зависимости от размера

Прозвища: половина четверти, ломтик (как в пицце или пироге)

«Четверть»

1/4 унции = 7 г

Похоже, : яблоко

Сколько это стоит? 5-7 притуплений, арсенал суставов

Прозвища: quad, «Q»

«Half»

1/2 унции = 14 г

Выглядит так: грейпфрут, большой апельсин

Как это много? 7-14 притупляет

Прозвища: половина «O»

«Унция»

1 унция = 28 г

Выглядит так: кокос

Сколько это стоит? см. Выше и произведите вычисления.

Прозвища: zip, полный «O», «O», «Z»

Диспансеры не часто содержат отдельные штаммы крупнее одной унции.

Шпаргалка по весу каннабиса

унций	Грамм	Другие наименования	Размер			2 шарнира
1/8 унции	3,5 г	Половина четверти, ломтик	Киви	2-3 притупления
1/4 унции	7 г	Quad, Q	Apple	5-7 притупляет
1/2 унции	14 г	Половина “O”	Оранжевый	7-14 притупляет
1 унцию	28 г	Застежка-молния, «O», «Z»	Кокос	Много

Что такое THC%

Когда вы покупаете цветок каннабиса в аптеке, вы заметите штаммы, помеченные цифрой для THC — это THC процент.Но чтобы точно рассчитать вашу дозу или количество лекарства, которое вам нужно, нам нужно вычислить , сколько THC содержится в этом цветке. Мы определяем, сколько миллиграммов содержится в вашем лекарстве, на основе процентного содержания ТГК.

Важный совет: , если вы не знаете, откуда поступает ваше лекарство (например, каннабис на черном рынке), у вас не будет точного способа рассчитать дозу, если вы сами не проверите его.

Чтобы рассчитать миллиграммы ТГК в вашем цветке, вам нужно знать его вес и процентное содержание ТГК.

Как рассчитать ТГК в каннабисе

Вам не нужно нанимать бухгалтера, чтобы выяснить, сколько ТГК находится в вашем зародыше. Но есть пара (в основном простых) вычислений, которые нам нужно сделать.

Мы измеряем THC в миллиграммах (мг). Итак, сначала нам нужно преобразовать вес нашего цветка (граммы) в миллиграммы.

1 г = 1000 миллиграммов

Затем мы берем THC% и рассчитываем его вес в миллиграммах. Давайте посчитаем мг ТГК на 1 грамм цветка с 15% ТГК:

1 г = 1000 миллиграммов

1000 мг X 15% = 150 мг ТГК

Теоретически у вас 150 мг ТГК в целом грамме.

Используя тот же пример с 15% THC, если вы хотите рассчитать содержание THC для 1/8 унции или 3,5 г:

3,5 X 1000 X 0,15 = 525 мг THC

Как рассчитать дозу THC

Теперь, когда вы знаете, как рассчитать количество ТГК в цветке каннабиса, вы можете легко определить индивидуальные дозы, если хотите приготовить себе еду. Для единообразия возьмем только что рассчитанный цветок и сделаем пирожное. Итак, вы добавили 3.5 г цветов каннабиса в 1 стакане масла или сливочного масла, что означает, что у вас 525 мг ТГК.

Но рецепт требует восемь столовых ложек сливочного масла, а в рецепте 24 порции.

И снова математика:

8 столовых ложек = 1/2 стакана

1/2 стакана = 262,5 мг ТГК

262,5 ÷ 24 = 10,9 мг на порцию

С Несколько нажатий на калькулятор и несколько правильно расставленных десятичных знаков — вы на правильном пути к пониманию того, как рассчитать дозу ТГК в цветке каннабиса.

Нужен калькулятор, чтобы сделать это за вас?

Если математические вычисления вызывают у вас недовольство, мы создали калькулятор, чтобы вы могли делать вычисления автоматически.

Калькулятор дозирования Canuvo THC

Найдите калькулятор дозировки в меню под информацией о пациенте.

Еще впереди

Знаете ли вы, что от сухих шишек каннабиса вы не получите «кайф», если их съедите? Когда цветок находится в сыром виде, ТГК находится в сырой кислотной форме ТГКА.Чтобы активировать психоактивные эффекты, цветок каннабиса должен пройти химическое преобразование, известное как ДЕКАРБОКСИЛИРОВАНИЕ.

Нагревание цветка каннабиса — как при курении или вейпинге — высвобождает THC из THCA посредством декарбоксилирования. Вот почему вы декарбоксилируете (нагреваете) цветок каннабиса перед добавлением его в масло или масло.

Подпишитесь и следите за обновлениями, чтобы узнать о декарбоксилировании и о том, как разблокировать терапевтические молекулы в каннабисе для более эффективной и действенной доставки.