Содержание

7 лучших пар, которые рекомендуют тренеры

Как понять, что кроссовки пора менять

Евгения: По моему опыту, кроссовок с тонкой подошвой обычно «хватает» на 900-1200 км. Конечно же, посчитать километраж сложно, особенно когда у тебя несколько пар, поэтому чаще всего я ориентируюсь на ощущения. Если чувствую, что пятка плохо амортизирует, нет пружинистости, то такие кроссовки оставляю для ходьбы.

Михаил: Всё зависит от кроссовок и того, сколько человек бегает. Профессионалы меняют 4-5 пар кроссовок в год. Любители с небольшим объемом тренировок в хорошей обуви могут и год пробегать. Обычно бегун сам чувствует, что кроссовки как бы «просели», и их нужно менять: бег становится не таким пружинистым и легким, появляется излишнее напряжение в беговых мышцах.


Советы начинающим

Евгения: Новички часто тренируются до упада, ждут быстрых результатов. Но результат не зависит напрямую от объема тренировок. Хорошо отдыхайте перед большими и тяжелыми соревнованиями, восстанавливайтесь после и в первую очередь занимайтесь техникой бега, а потом уже рекордами.

Михаил: Начинающим бегунам я советую слушать тренера (если он есть) и только потом — свое тело. Важно всегда помнить о постепенном повышении нагрузок и постоянстве тренировочного процесса, основной упор делать на медленный бег с низким пульсом и увеличением длительности пробежек. Уделяйте больше внимания растяжке, укреплению связок и сухожилий, наблюдайте за расслаблением во время бега, даже на высоких скоростях.

Советы опытным

Евгения: Делайте растяжку после разминки и кроссов, каждую неделю ходите в баню и на массаж — и у вас практически не будет травм. Как бы дорого кроссовки не стоили, меняйте их вовремя, а лучше — даже чуть раньше. В итоге это вам обойдется дешевле, чем лечение травм и потерянное время.

Михаил: Я советую больше обмениваться опытом с другими более опытными бегунами, знакомиться с зарубежными методиками тренировок и не бояться экспериментировать с нагрузками. Уделяйте больше внимания растяжке, силовым упражнениям и не зацикливайтесь только на большом километраже.

Как подобрать экипировку для бега

Как выбрать беговые кроссовки?

Есть несколько особенностей, которые выделяют беговые кроссовки:

1.

Амортизация в подошве. У всех беговых кроссовок обязательно есть амортизация, в пяточной части и носочной. У многих производителей это специальные технологичные материалы и вставки (Nike Air, Nike Zoom, Asics Gel, Adidas Boost и т.д.), либо как минимум общеиспользуемые вспененные материалы Eva или Phylon.

2. Верх бегового кроссовка мягкий и гибкий, всегда содержит в себе сетку, которая укреплена силовыми элементами из кожи, или синтетических материалов. Это сделано для улучшения вентиляции и отвода тепла. Подошва кроссовка в передней части так же гибкая.

3. Чаще всего на подошве есть подметка из прочной резины, стойкой к истиранию. Исключение составляют модели для естественного бега и трейловые кроссовки (для бега по пересеченной местности)

4. Стелька должна быть съемной. Это дает возможность установить свою стельку, ортопедическую.

5.

Шнуровка может быть смещена ближе к внутренней части кроссовка, для того, чтобы кроссовок плотнее обхватывал ногу. С этой же целью петли шнуровки делают раздельными друг от друга, чтобы вы могли регулировать плотность посадки на каждой петле отдельно.

6. Женские модели отличаются от мужских. Как правило в них выше расположена пятка (для уменьшения вероятности повреждения ахиллова сухожилия) , уже колодка и амортизация рассчитана на более легкий вес.

Размер кроссовок.

При примерке, нужно обратить внимание, как кроссовки сидят на ноге: кроссовки должны плотно облегать ногу, как с подошвы, так и с верха, и нигде не давить. Чтобы плотно усадить кроссовок – затягивайте шнуровку с нижних петель, каждую петлю отдельно.  По размеру, нога в кроссовке должна сидеть так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 5-10 мм. При беге в ногах увеличивается кровоток, стопа увеличивается в размере, и если кроссовки будут давить, возможны повреждения пальцев, ногтей.   Для длительных пробежек (более часа) рекомендуем выбирать кроссовки на 1 размер больше, так как чем длительнее бег, тем больше отекают ступни. Рекомендуем мерить кроссовки вечером, когда стопа увеличивается после дневной нагрузки, либо после часовой пробежки. Если вы используете беговые стельки, лучше взять их с собой и примерить кроссовки с ними. То же самое касается носков: примеряйте кроссовки в тех носках, в которых вы собираетесь бегать.

Пронация.

Для того, чтобы грамотно выбрать беговые кроссовки, вам просто необходимо иметь представление о том, что такое пронация, и какой тип пронации у вас.

Пронация – это биомеханическое движение стопы при ходьбе и беге:  когда стопа соприкасается с поверхностью, свод стопы гасит ударную нагрузку, постепенно уплощаясь (работая, как рессора в автомобиле).  Одновременно стопа немного выворачивается внутрь, так же для того, чтобы погасить нагрузку, и придать дополнительный импульс следующему шагу. В зависимости от постановки стопы при беге, различают несколько «типов пронаторов». С учетом с этих особенностей производители выпускают разные модели и линейки кроссовок.

Есть пара достаточно простых способов определить, какой тип пронации у вас. Первый – это посмотреть, в каких местах стирается подошва у ваших кроссовок при беге, и второй – так называемый «мокрый тест». Тест заключается в том, чтобы намочить ступню и постоять ей на чистом сухом листе бумаги несколько секунд (желательно взять бумагу темного цвета). Оставленный мокрый отпечаток покажет, какой тип пронации у вас.

Различают три типа пронации:
- Нейтральная пронация (Normal pronation)
Это нормальная работа стопы по амортизации, нагрузка распределяется преимущественно по центральной части стопы. При нейтральной пронации желательно выбирать кроссовки категории «Амортизация», либо в английском указании «Normal».  Для длительных тренировочных пробежек (15+ км) возможно выбирать кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support) для того, чтобы поддержать стопу ближе к концу дистанции.

- Гипопронация (недостаточная, Under pronation)
При гипопронации нагрузка в основном ложится на внешнюю сторону стопы, при этом уменьшается эффект амортизации стопы, и повышается нагрузка на суставы и колени. Для гипопронаторов рекомендуются также кроссовки категории «Амортизация» (Normal). Советуем обращать внимание на модели с подошвой, состоящей из одного литого элемента (например Asics FuzeX), а не из составных элементов с разным уровнем амортизации.

- Гиперпронация (избыточная, Over pronation)
При гиперпронации нагрузка ложится на внутреннюю часть стопы, так же повышая воздействие на суставы и колени. Для гиперпронаторов рекомендуются кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support). Они помогают распределять нагрузку на всю стопу, несколько корректируя постановку стопы при беге. При очень сильно выраженной гиперпронации (нога при беге сильно заваливается на внутреннюю сторону стопы) рекомендуются кроссовки категории «Контроль движения» (Motion Control), которые помогают контролировать постановку стопы в еще большей степени.


Естественный бег.

Обувь категории «естественный бег» - это легкие кроссовки, которые не стесняют ваши движения корректирующими, поддерживающими технологиями, но одновременно никак и не помогают. Как правило, у них очень гибкая и тонкая подошва, с минимальным уровнем амортизации. Мы рекомендуем такие кроссовки для непродолжительных пробежек по мягкому покрытию (по грунту, газону и т.д.) с целью укрепления голеностопа, и для соревновательных забегов.


Соревновательные кроссовки.

Данный тип кроссовок используется спортсменами для участия в соревнованиях. Как правило - это легкие кроссовки с минимальной защитой и поддержкой.  Основное преимущество – их легкий вес. Кроссовки рассчитаны на подготовленных спортсменов с сильным, натренированным голеностопом (мышцы и связки). Не рекомендуются для новичков.

Длительность тренировки, вес – и амортизация.

Существует закономерность: чем длительнее тренировка, тем больше амортизации должно быть в кроссовках. Так же, чем больше вес спортсмена, тем больше амортизации. Если вы ошиблись, и выбрали слишком амортизирующие кроссовки (ваша стопа «проваливается» при отталкивании от поверхности), это вызовет дополнительную нагрузку на мышцы, они будут нагружаться больше чем следовало бы. Но это не так страшно, как если бы вы выбрали обувь с недостаточной амортизацией. Потому что в этом случае дополнительная нагрузка будет ложиться на суставы и колени, и вызывать риск травм.

Перепад подошвы от носка к пятке.

У разных моделей кроссовок разный перепад  от носка к пятке. Традиционно считается, что кроссовки с более высоким перепадом (от 10 мм и больше) больше подходят начинающим бегунам. Перепад подбирается в зависимости от техники бега, а конкретно техники постановки стопы при беге. Различают три типа постановки стопы: постановка на пятку, постановка на среднюю часть стопы и постановка на носок.

При беге на пятку, подошва в пяточной части делается выше и часто содержит дополнительные амортизационные вставки (Gel, Air, Zoom и т. д.), чтобы снизить ударную нагрузку  и уменьшить риск травмы коленей.
При беге на среднюю часть стопы, или на носок, подошва делается более плоской, с меньшим перепадом между носком и пяткой, а амортизация располагается не только в пятке, но и в передней части. Маленький перепад также характерен для соревновательных кроссовок.


Летний и зимний бег.

Летние кроссовки имеют легкий сетчатый верх, который обеспечивает отличную вентиляцию. Кроссовки, рассчитанные на холодную и мокрую погоду, в том числе и на бег зимой – делают из более плотных тканей, зачастую добавляя специальную мембрану. Чаще всего, это всем известный Goretex®, либо мембраны собственной разработки (например, у Nike это Shield). Мембрана удерживает тепло внутри кроссовка, выводя влагу наружу. В то же время мембрана не дает воде и холоду проникнуть внутрь обуви, оставляя ваши ноги теплыми и сухими.
Кроссовки с мембраной, как правило, более жесткие и бегать в них летом жарко. Для зимнего бега, если вы бегаете не по асфальту, а по укатанному снегу, хорошо подходят  также трейловые кроссовки с мембраной.

Бег по пересеченной местности.

Бег по пересечённой местности отличается от бега по обычной дороге прежде всего более сложным рельефом покрытия. Во время бега по лесу, по полям, в горах  и т.д. вам необходимо достаточное сцепление с поверхностью, чтобы обувь не скользила на подъёмах и спусках, в том числе, если пошел дождь. Поэтому для бега по пересеченной местности существует особая категория обуви – трейловые кроссовки. Они имеют специальный протектор на подошве, оптимизированный под бег по различным видам грунта. Так же эти кроссовки могут иметь дополнительное усиление подошвы на скручивание, для предотвращения вывихов при постановке ноги на неровную поверхность (например камни, бревна и т.д.), более прочный верх кроссовок, так же с добавлением мембран, и дополнительные технологии фиксации стопы.

От обуви перейдем к одежде для бега

Нужно обратить внимание на то, как хорошо она на вас сидит, как хорошо дышит и отводит ли влагу.
Самый важный критерий одежды для бега – максимальный комфорт во время пробежки. Она не должна сковывать движений, мешать, натирать  и доставлять какой-либо еще дискомфорт. И конечно же, она должна вам нравиться =).

Одежду для бега можно разделить на две большие категории: бег летом (в теплую погоду) и бег зимой (в холодную погоду).

Бег летом.

 Летом, при температуре от 15°С и выше, главная задача одежды – вентиляция, отвод тепла и влаги. Надеваем футболку (плюс легкий топик для девушек), шорты или короткие тайтсы. Выбирайте одежду из синтетических тканей, желательно с технологией отвода влаги от тела. Натуральные ткани быстро впитывают в себя влагу, но не сразу её испаряют и делают ткань более тяжелой. На практике хлопковая одежда часто превращается в холодную мокрую обузу на теле. В ветреную или в более прохладную или дождливую погоду желательно сверху надеть легкую ветровку. В солнечную погоду позаботьтесь о том, чтобы вам не напекло голову, наденьте бейсболку, либо легкую бандану.

Если у вас не слишком много опыта в беге, не одевайтесь слишком тепло, даже если вам кажется, что на улице довольно прохладно. При температуре 8-15°С достаточно ветровки поверх футболки, или беговой рубашки с длинным рукавом и летних тайтс на ноги.

Бег зимой.

 Зимой главная функция одежды – отведение влаги от тела и защита от внешнего холодного воздуха. Рекомендуем тщательно отнестись к этому пункту, и на зимние пробежки не использовать одежду, не выводящую влагу. Так же зимой желательно соблюдать слойность в одежде:

1ый слой – нательный, желательно спортивное термобелье, которое отводит влагу от тела, позволяя сохранять его сухим в течение всей пробежки. Выбирайте бесшовное термобелье, либо с плоскими швами, чтобы оно не натирало во время бега.

2ой слой – технологичная легкая беговая (либо лыжная) куртка, зимний лонгслив, либо легкая флисовая толстовка.

3ий слой - ветровка. 

На ноги желательно надевать зимние тайтсы, либо термобелье, поверх которого легкие беговые брюки.
Отлично подходят для зимних пробежек спортивные костюмы из материала Softshell: они прекрасно удерживают тепло, и защищают от холода и ветра.

На голову и руки  - беговая или лыжная шапка из флиса, защищенные от ветра перчатки. Шею желательно защитить специальным шарфом – баффом.

Главная ошибка при беге зимой – одеться слишком тепло, на пробежке хорошенько взмокнуть, потом остановиться, остыть и замерзнуть (конечно же оставаясь при этом мокрым). Это неизбежно приведет к простудным заболеваниям. Лучше одевайтесь так, как будто на улице на 10° теплее.  Это позволит бежать в комфортных температурных условиях.

Если вы новичок в зимнем беге, рекомендуем вам начинать пробежки с небольших температур (0 -8 °С), и не очень продолжительно по длительности (до 40 мин).


Мой личный опыт.

Я начала бегать не так давно и уже успела испытать на практике несколько пар моделей кроссовок. Неловко признавать, но для меня стал открытием тот факт, что кроссовки отличаются не только цветом и по моделям, но, прежде всего, технологиями и функционалом. Когда я только начала бегать, оказалось, что у меня есть склонность «заваливать» стопу внутрь. На пробежке я испытывала дискомфорт, также я быстро уставала, и мои тренировки не были такими продолжительными, как мне этого хотелось. В магазине «Чемпион» мой выбор пал на кроссовки со стабилизацией стопы. Самыми комфортными для меня оказались кроссовки NIKE Lunar, которые не только отлично фиксируют стопу и особенно зону пятки, но и дают первоклассную амортизацию, будто «помогая» бежать.

Также начинающим бегунам очень важно тренировать стопу для укрепления всех мышц. Для этого я использую пару кроссовок Nike Fitsole, в которых я делаю специальные беговые упражнения в зале. Они настолько мягкие, гибкие и маневренные, что создается ощущение бега босиком.

Движение — это жизнь! Так что не ждите, когда растает снег, наступит понедельник, прилетит комета. Не откладывайте на завтра, начинайте уже сейчас заниматься спортом!

А за экипировкой приходите к нам в «Чемпион» — мы всегда встретим Вас с улыбкой и поможем сделать правильный выбор для того, чтобы в будущем Вы достигали самых высоких и лучших результатов!

Как правильно выбрать беговые кроссовки

Мы узнали, из чего сделаны кроссовки, как их правильно покупать и ухаживать за ними, а также попросили дать практические рекомендации знаменитую российскую легкоатлетку, олимпийскую чемпионку Ирину Привалову.

Материалы

Беговые кроссовки часто делают из кожи или синтетической кожи, но располагается она, как правило, только в тех местах, которые испытывают самую сильную динамическую нагрузку: это пятка, носок, скрепляющие элементы. Остальные же поверхности – это синтетические материалы, легкие и дышащие, вроде нейлона. Для бега осенью, весной или зимой, когда много осадков, подходят кроссовки с мембранной тканью гортекс. Она помогает им не промокать и хорошо проветриваться.

Подошва

Выбор подошвы зависит от того, по какой поверхности вы собираетесь бегать. Для стадионов и асфальта необходима ровная, относительно мягкая подошва с амортизацией. Для бега по пересеченной местности подошва должна быть жестче, на ней обычно есть разные выступы – грунтозацепы, обеспечивающие жесткое сцепление с поверхностью тропы и защищающие стопу от острых камней и коряг. По асфальту лучше в таких кроссовках не бегать, потому что он может стереть рельеф их подошвы.

Амортизация

Во время бега при приземлении стопы на нее приходится сильный удар. Чтобы погасить этот удар, производители современных кроссовок используют амортизирующие материалы. Это особенно важно для людей с большим весом. В кроссовках попроще амортизаторы обычно располагаются под пяткой. В более дорогих и продвинутых они размещены еще и под носком. У разных производителей разные технологии амортизации. Кто-то использует капсулу со сжатым воздухом, кто-то – специальный гель или особые вспененные материалы, кто-то – пружины.

Постановка стопы

Важный момент при выборе кроссовок – это то, как вы ставите ногу во время бега. Если нога ставится ровно, это называется «нейтральная пронация». Если носки смотрят чуть внутрь и вы как бы косолапите – это «гипопронация». Если, наоборот, наружу, как в балете, то это «гиперпронация». 

Определить, какой у вас тип пронации, можно, посмотрев, с какой стороны вы снашиваете кроссовки. Если с наружной, то, скорее всего, у вас гипопронация, если с внутренней – гиперпронация. Нейтральная и гипопронация бегу не мешают, а вот при гиперпронации быстрее устают ноги и больше страдают колени. Поэтому для гиперпронаторов выпускают кроссовки со специальной вставкой внутри подошвы, которая ограничивает разворот стопы и так стабилизирует нагрузку.

Как подобрать размер?

Во время покупки кроссовок постарайтесь «усадить» их как можно лучше на ноге, обязательно зашнуруйте. Они должны плотно прилегать, но нигде не давить. Нужно учитывать, что во время бега стопа увеличивается, поэтому вам нужен небольшой запас. Пальцы ног не должны упираться ни в переднюю, ни в верхнюю часть кроссовки. Лучше всего покупать кроссовки вечером, так как после дневной нагрузки стопа увеличивается и приближается к своему состоянию во время тренировки.

Как ухаживать?

Какими бы хорошими и качественными ни были ваши кроссовки, без правильного ухода срок их жизни заметно сократится. Поэтому держите свою обувь чистой и сухой. Лучше всего стирать кроссовки вручную в мыльной воде, однако в машинке тоже можно это делать, соблюдая следующие простые правила. Предварительно вытащите шнурки и стельки, промойте подошву. В машинку обувь лучше класть в мешке для стирки (как вариант – старая наволочка), также можно использовать старое полотенце – оно смягчит удары кроссовок о барабан. Вода должна быть холодной, режим стирки – деликатный. Сушить кроссовки нужно вдали от источников тепла, которые могут их деформировать. Внутрь можно положить салфетки или бумажные полотенца.

Как часто менять?

Специалисты рекомендуют менять кроссовки после 500–1000 км с момента первой пробежки. То есть если вы бегаете пять раз в неделю по 3–5 километров, то где-то через год стоит задуматься о смене обуви. Кроссовки могут выглядеть неплохо, но материалы подошвы, скорее всего, потеряют часть своих свойств, амортизация ухудшится, фиксация пятки тоже может ослабнуть. Все это может привести к травмам. Вот несколько внешних признаков, которые помогут определить, что пора менять кроссовки:

  • Кроссовки стоят на плоской поверхности с небольшим наклоном.
  • Одна подошва асимметрична по отношению к другой.
  • На подошве есть трещины, отслоения, провалы.
  • Пальцы ног образуют выступы на ткани носка кроссовки.

Ирина Привалова

олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира:

– Для меня всегда было важно, чтобы пятка была повыше. Это убирает нагрузку с ахилла и предотвращает проблемы с этим сухожилием. Но все новомодные «навороты» – воздушные капсулы, усиления – я не использовала, потому что не факт, что это удобно. Для обычного человека, может, это комфортно, но когда ты делаешь кучу прыжковых упражнений, многоскоков, то, наверное, не очень. Степень жесткости подошвы – это во многом дело привычки. Я, например, твердые кроссовки не любила, но в то же время и совсем мягкие, которые ходят туда-сюда, тоже не очень нравились: в них было тяжело много тренироваться, ноги сильно начинали уставать. 

Для тренировок у нас были специальные шиповки, которые мы надевали в определенные периоды работы. Но вообще лучше что-то среднее, отклонения в разные стороны не лучшим образом сказываются, мне кажется.

При выборе кроссовок важно, чтобы они не были впритык. Потому что, когда прыгаешь, нога в носок упирается, и начинаются проблемы с ногтями, даже если стопа не увеличилась от нагрузок. Поэтому, конечно, выбирать кроссовки нужно минимум на полразмера больше. Главное – комфорт для ноги.

У меня для каждого сезона была новая пара кроссовок, за год уходило две-три пары. Менять кроссовки обычному человеку, наверное, надо где-то раз в год. Если, конечно, раньше ничего рваться не начнет, потому что современный пошив кроссовок обескураживает. Мы вот покупаем детям кроссовки в хорошем магазине, и вдруг на пустом месте у них начинают разъезжаться швы. Раньше такое было немыслимо! Ну, возможно, все это для того, чтобы люди чаще меняли кроссовки.

В принципе легкоатлеты бегают в не сильно «навороченных» кроссовках. Обувь должна быть достаточно легкой, потому что, когда ты тяжелые, длинные дистанции бежишь, то нести на себе 300 грамм или 600 – это уже принципиальная разница. Поэтому «навороты» не главное, они делаются для любителей легкой атлетики, чтобы те следовали за модой, поддавались влиянию рекламы. Но главное, что люди начинают бегать, а то, в чем они бегают, – это дело десятое. Кенийцы, например, начинают босиком бегать – и бегают очень здорово! Кроссовки – это уже вторичное.

Роскачество исследовало женские спортивные костюмы. С результатами можно ознакомиться ЗДЕСЬ.

Исследование спортивных футболок ЗДЕСЬ.

Узнавайте о новых материалах Роскачества первыми, подписывайтесь на нашу рассылку!


Какие кроссовки лучше выбрать для бега

Если вы решили присоединиться к стану бегунов, но никогда профессионально не занимались легкой атлетикой, первый вопрос, с которым, скорее всего, вы столкнетесь – «как правильно подобрать беговые кроссовки». Для тех, кто сомневается, нужно ли так «заморачиваться», ответим – однозначно стоит. Правильно подобранная беговая обувь – это в первую очередь ваше здоровье.

 

Польза бега известна, пожалуй, каждому. Он позволяет задействовать большую часть мышц, а также великолепно тренирует сердечно-сосудистую систему. Но, несмотря на то, что бег кажется вполне естественным для человека движением, физиологичным его считать нельзя. Конструктивно человеческий организм попросту не рассчитан на данный вид передвижения, в отличие от большинства животных. «Платой» за прямохождение является ударная вертикальная нагрузка на позвоночник и прочие суставы. В случае с «прямобеганьем» эта нагрузка значительно увеличивается – в 3-8 раз по сравнению с обычным шагом. В результате со временем снижается высота межпозвонковых дисков, что может приводить к образованию межпозвонковых грыж и протрузий, происходит истирание хрящевой ткани в коленных и тазобедренных суставах (может развиться гона- и коксартроз). Добавьте к этому необходимость удерживать баланс на одной конечности, когда из-за ассиметричной нагрузки высок риск таких травм как растяжение связок или вывихи суставов, и вы поймете, что с точки зрения биомеханики – бег вовсе не такое простое движение.

Максимально обезопасить себя от негативных составляющих бега возможно путем совершенствования техники, а также с помощью правильно подобранной обуви. Мировые производители спортивных товаров при разработке беговых кроссовок уделяют особое внимание амортизации и снижению ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат, а также обеспечению устойчивости бегуна. Однако для того, чтобы обувь действительно выполняла эти функции, ее необходимо правильно подобрать.

Общие характеристики, на которые следует обратить внимание при выборе беговых кроссовок

Тип кроссовок

Перво-наперво, для бега нужны именно беговые кроссовки. Все мировые производители специально выделяют для данного вида активности отдельные линейки. Они будут иметь маркировку либо на русском языке «беговые», либо «running» на английском. Модели для ходьбы, игры в баскетбол, футбол или для любых других видов спорта – не подойдут по амортизирующим свойствам.

Все беговые кроссовки в свою очередь подразделяются на тренировочные («дистанционные») и соревновательные модели («марафонки»). Некоторые производители также предлагают промежуточный вариант, который часто называют «полумарафонки» и «темповики». Как очевидно из самого названия, для тренировок предназначены тренировочные модели – они обладают самой высокой степенью защиты ноги, что помогает сделать пробежки действительно полезными для здоровья. Соревновательные и полусоревновательные модели более легкие, что имеет значение при забегах на скорость, но, как следствие, амортизация и поддержка стопы у них ниже, а значит – выше риск травмы и общая ударная нагрузка на все суставы. Так что если вы решили бегать ради здоровья и поддержания физической формы – ваш выбор только тренировочные модели!

Половозрастная характеристика бегуна

Как бы банально это ни прозвучало, ребенку нужно покупать именно детские кроссовки для бега, женщине – женские, а мужчине – мужские. Даже если визуально модели очень похожи, а вы обладатель нестандартного размера, колодка у таких моделей будет разная. Женские и модели для девочек более узкие и имеют более высокую пятку для дополнительной защиты ахиллова сухожилия, которое у представительниц прекрасного пола слабее и чаще травмируется. Мужские и мальчиковые кроссовки имеют большую ширину и менее выраженную пятку. Плотная посадка по ширине ноги – одна из составляющих безопасности при беге. Именно поэтому следует выбирать беговую обувь, предназначенную для своего пола и возраста.

Что касается детских моделей, то от взрослых они отличаются системой поддержки стопы: в них амортизирующие вкладки более равномерно распределены по подошве с учетом нормальной физиологии. Брать детям взрослые модели (особенно в период активного роста и формирования скелета) не рекомендуются: они могут деформировать ногу!

Поверхность бегового покрытия и температурные условия тренировок

От того, по какому покрытию вы собираетесь бегать, зависит тип подошвы кроссовок.

  • Специальное беговое покрытие. Если в планах ровные и умеренно твердые поверхности – дорожки для бега на улице или в парке, беговые дорожки-тренажеры в спортивном центре – можете смело выбирать модели кроссовок с гладкой, достаточно мягкой подошвой.
  • Асфальт или тротуарная плитка. Выбирая кроссовки для бега по асфальту или тротуарной плитке лучше также отдать предпочтение мягкой подошве. Отличие от моделей для специальных покрытий – в увеличенной высоте подошвы. Так как асфальтовое покрытие более твердое, то для безопасности вам нужна большая амортизация.
  • Грунт или пересечённая местность. Бег по грунтовым дорожкам и пересеченной местности требует более жесткой и довольно объемной подошвы, которая убережет ваши ноги от неровностей почвы (камни, корни деревьев), а также мощных протекторов. Рифление улучшит сцепление с грунтом, предотвращая падение или скольжение на влажной земле.

Если вы бегаете на улице, то стоит также обращать внимание на сезонность.

  • Беговые кроссовки на лето. Для лета нужна легкая, дышащая обувь с хорошим отводом тепла. Часто эти модели делают с включением ткани-сетки.
  • Беговые  кроссовки для межсезонья и зимы. Выбирая беговую обувь для межсезонья, обратите внимание на водонепроницаемость. Зимние модели отличаются материалами, сохраняющими тепло, непромокаемостью, а также высотой самого кроссовка, плотностью шнуровки и «воротника» обуви, которые исключают вероятность «зачерпнуть» снег. Утверждение, что кожаные кроссовки лучше для межсезонья и зимы – спорно. Современные синтетические материалы справляются с задачами на порядок эффективнее своих «натуральных» собратьев. Например, Adidas использует для верха своих зимних моделей нейлон, а внутри – материал ClimaHeat, который сохраняет тепло ничуть не хуже, чем натуральный мех, но при этом еще и отводит влагу. Зимние беговые кроссовки от Mizuno оснащены сеткой NanoMesh, которая позволяет ноге дышать, но при этом полностью водонепроницаема. Nike в своей технологии Flyknit  объединили преимущества бесшовных «вязаных» кроссовок с водонепроницаемостью и вывели на рынок целую линейку товаров для тренировок в непогоду под общим названием Shield Pack. Так что если вы планируете бегать в межсезонье и зимой – не бойтесь синтетики. Она уже давно стоит на страже здоровья и комфорта спортсменов. Не менее важный фактор для зимних кроссовок – высота протектора на подошве. Он должен быть ярко выраженный, чтобы предотвращать скольжение на сырой, обледенелой или заснеженной поверхности.
Обратите внимание! Немаловажная деталь, если вы планируете бегать на улице в темное время суток: обязательно удостоверьтесь в наличии на кроссовках светоотражающих вставок. В условиях плохой видимости это убережет вас от наезда машин во дворах или велосипедистов в парках!

Особенности строения ног бегуна, биомеханика движения и техника бега

Как мы уже определились, беговые кроссовки должны снижать вероятность травматизма. К сожалению, людей с идеально правильным строением стопы, а также «образцовой» биомеханикой движения практически не бывает: в силу полученных в течение жизни травм, влияния различных факторов – таких как неудобная обувь, плохой матрас или не подходящий вам стул – у всех их нас возникает в теле некоторое количество компенсаций. Они могут не доставлять вам особых проблем в обыденной жизни, но могут «проявиться» при занятиях спортом. Учитывая наиболее часто встречающиеся «отклонения» у бегунов, конструкторы спортивной обуви предлагают несколько вариантов кроссовок: нейтральные модели, стабилизирующие модели, а также модели с контролем движения.

Чтобы понять, какой вид беговых кроссовок вам подойдет, понадобится определить как минимум две особенности вашего строения: высоту свода стопы, а также биомеханику вашего шага.

Высота свода стопы

Выделяют 3 основные типа стопы исходя из высоты свода:

  • Плоская стопа
  • Нормальная стопа
  • Стопа с высоким сводом

Чтобы определить ваш тип, встаньте сырыми ногами на лист бумаги или кусок хорошо впитывающей ткани и посмотрите на отпечаток. Сравните с картинкой ниже.

плоская стопа нормальная стопа высокий свод

Биомеханика шага

При ходьбе или беге наша стопа работает как амортизатор: когда мы переносим на одну из ног вес тела, свод стопы уплощается и таким образом гасит большую часть ударной нагрузки. При этом голень смещается во внутрь и несколько разворачивает стопу (большая нагрузка идет на внутреннюю поверхность стопы). Этот процесс называют пронацией.

Обратный ему – супинация: это возвращение ноги в нормальное положение и подготовка к дальнейшему отталкиванию от поверхности. Стопа возвращается из развернутого состояния, опора смещается в сторону плюсневых костей, арка свода поднимается до привычного состояния.

Так шаг происходит в норме. Однако из-за изменения высоты свода, а также различных компенсаций вроде укорочения икроножной мышцы, мышц передней поверхности бедра и др. возможны отклонения. В таком случае положение голени относительно стопы изменяется. Определить биомеханику вашего шага поможет таблица ниже. Для точности определения мы рекомендуем встать босиком на 2 ноги на ровную поверхность и попросить кого-нибудь сделать фотографию ваших ног. Дополнительно вы можете осмотреть свою обувь, которую носите достаточно давно на предмет наибольшей стираемости подошвы.

  Особенность движения Стираемость обуви Визуальная картина
(правая нога)
Супинация При ходьбе наблюдается смещение стопы наружу. Отталкивание происходит внешним краем стопы и мизинцем. Чаще всего наблюдается у людей с высоким сводом стопы. Чрезмерный износ внешнего края обуви.
Нейтральная пронация Нога в прямом положении, отталкивание происходит передней частью стопы. Чаще всего встречается у людей с нормальным сводом. Равномерный износ.
Мягкая чрезмерная пронация Заметно смещение положения голени, отталкивание происходит преимущественно внутренней часть стопы и большим пальцем. Чаще всего встречается у людей с нормальным сводом. Износ на внутренней части подошвы и в области большого пальца.
Тяжелая пронация Ноги «косолапят», отталкивание происходит за счет большого пальца ноги. Характерен для людей с плоской стопой. Сильный износ на внутренней части подошвы.


Зная свой тип стопы и особенность биомеханики шага определите подходящий тип кроссовок.

Высота свода стопы Биомеханика шага Рекомендуемая модель
Высокий свод Супинация Нейтральная
Нормальный свод Нейтральная пронация Нейтральная
Мягкая чрезмерная пронация Стабилизирующая
Плоская стопа Тяжелая пронация Стабилизирующая или Контроль движения


Нейтральные модели:

Стабилизирующие модели:

В случае, если вам кажется, что ваш случай не похож на один из описанных нами, рекомендуем выбрать нейтральный тип кроссовок и заказать изготовление  индивидуальных стелек в ортопедическом салоне по слепку/снимку с ваших ног.

Техника бега

Существуют 3 основные техники бега:

  • С постановкой на пятку
  • С постановкой на носок
  • С постановкой на среднюю часть стопы

Большинство людей бегают с пятки на носок. Для такой техники предпочтительно выбирать модели с усиленной амортизацией пяточной зоны (например, Asics Pre-Atlantis Grade School). Для бегунов, использующих прочие техники, подойдут модели с небольшим перепадом по высоте подошвы и усилением амортизации в передней части подошвы, например, как в Asics Gel-Phoenix 8.

Выбор размера

Большинство беговых кроссовок от мировых производителей сделаны из синтетических материалов, а потому они не особо меняют свой размер при эксплуатации – если и растягиваются – то незначительно. Потому очень важно правильно выбрать размер. Давить кроссовки ни в коем случае не должны – это может привести к травмам!

Чтобы избежать дискомфорта, выбирайте модель с запасом в 3-5 мм. Этот «запас» необходим, так как при беге усиливается кровообращение, и нога слегка отекает. Также не забудьте учесть толщину носка! Многие модели беговых носков с поддержкой свода довольно толстые и могут легко «украсть» у вас до половины размера.

Выбор бренда беговых кроссовок

Какие кроссовки лучше? Adidas, Nike, Reebok, Mizuno или другого бренда? Во многом выбор зависит от вашей приверженности какому-либо производителю, а также особенностей стопы. Так, кроссовки от Asics имеют небольшую ширину и особо ценятся обладателями узкой ноги. У Mizuno узкая пятка и расширение в части носка: такие модели подходят даже тем, у кого есть проблемы вроде вальгусной стопы («косточка на пальце»). У Adidas, Nike, Reebok колодка довольно широкая, рассчитанная скорее на нормальную и широкую стопу.

В магазине iLoveFootball.ru вы можете купить кроссовки для бега от лучших мировых производителей. Выбирайте подходящую модель в нашем каталоге либо обратитесь за помощью к нашим менеджерам. Они помогут подобрать оптимальную модель кроссовок, в которых вы будете бегать с удовольствием и без травм!

Кроссовки для непогоды

Большинство производителей спортивной одежды при производстве зимних беговых кроссовок используют специальный материал — Gore-tex. Его особенность заключается в наличии трех слоев: внешней и внутренней тканей, а также мембраны. Благодаря наличию мембраны материал практически не пропускает влагу.

В тоже время Gore-tex способствует выходу пара, что позволяет ногам дышать. Следует помнить, что мокрая ткань не способна надежно защищать ноги от холода, и по этой причине водонепроницаемость материала зимних кроссовок крайне важна. Если ваша обувь для бега зимой остается сухой, то ноги всегда будут находиться в тепле.

Для бега по асфальту на короткие дистанции до 10 км

КРОССОВКИ GT-1000 5 G-TX


Стабильная модель кроссовок с начальным уровнем амортизации. Идеально подойдет для бега по твердым поверхностям: асфальт, твердый грунт на дистанции до 10 км. Протектор адаптирован под условия влажного покрытия. Имеет водоотталкивающий и воздухопроницаемый верх GORE-TEХ® для защиты ног спортсмена в экстремальных погодных условиях.


КРОССОВКИ GEL-PULSE 9 G-TX


Нейтральный кроссовок, с начальным уровнем амортизации, подходят для бега по твёрдым поверхностям. Протектор адаптирован под условия влажного покрытия. Имеет водоотталкивающий и воздухопроницаемый верх GORE-TEХ® для защиты ног спортсмена в экстремальных погодных условиях.



Кроссовки с высоким уровнем амортизации для тренировок на средние и длинные дистанции. КРОССОВКИ GEL-CUMULUS 19 G-TX

Для ежедневных пробежек и забегов на средние и длинные дистанции с твердым покрытием - асфальт, жесткий ровный грунт. Имеет водоотталкивающий и воздухопроницаемый верх GORE-TEХ® для защиты ног спортсмена в экстремальных погодных условиях.


КРОССОВКИ Mens Nike Air Zoom SPAN 2

Кроссовки обеспечивают стабилизацию и поддержку, не снижая скорости. Вставка Zoom Air в передней части стопы обеспечивает низкопрофильную адаптивную амортизацию. Износостойкая вафельная подметка для надежного сцепления с различными поверхностями.


КРОССОВКИ Mens Nike Air Zoom WINFLO 4 SHIELD


Мужские беговые кроссовки Nike Air Zoom Winflo 4 Shield адаптированы для холодной погоды. Водоотталкивающее покрытие и специальный рисунок протектора для дождливой погоды созданы для длительных пробежек в ненастную погоду.



Кроссовки для бездорожья

КРОССОВКИ GEL-SONOMA 3 G-TX


Превосходные универсальные внедорожные кроссовки, предназначенные для бега по любой местности, начиная с гор и заканчивая парками. Имеет водоотталкивающий и воздухопроницаемый верх GORE-TEХ® для защиты ног спортсмена в экстремальных погодных условиях.


Советы по выбору кроссовок для непогоды

- Обувь должна быть закрытой и достаточно герметичной.

- Мембрана Gore-Tex является самой надежной защитой от влаги и холодного воздуха в беговой обуви.

- Кроссовки с мембраной всегда лучше мерить, так как мембрана может занимать место внутри кроссовка и не исключено, что придется выбрать на полразмера больше.

- Для примерки кроссовок возьмите с собой те носки, которые будут использоваться вами на тренировке.

- На протяжении суток размер ноги меняется, что необходимо учесть при выборе обуви. Вечером нога из-за сильного притока крови становится больше.

- Для моделей без мембраны можно использовать зимние носки для дополнительного тепла.

- Влагоотталкивающий текстиль дышит лучше мембраны - удачный выбор для тех, кто предпочитает вентиляцию.

- Обращайте внимание на зимние кроссовки, имеющие светоотражатели, так как темнее в это время года достаточно быстро.

- Пятка должна быть надежно зафиксирована и старайтесь приобретать кроссовки, оснащенные раздельным каблуком.

- Оптимальным вариантов во время занятий спортом является использование антибактериальных стелек.

- Правильно определите примерные условия своих тренировок (поверхность, погода, дистанции), так как абсолютно универсальных кроссовок не бывает.

Возврат к списку


Как выбрать кроссовки для бега по пересеченной местности?

Если вы хотите по-новому взглянуть на тропы для пеших походов или вы уже бегаете по городским улицам, но хотите разнообразить маршруты, вы не можете игнорировать громкий зов  бега по пересеченной местности, так же называемого трейлраннингом. Перед тем как отправиться бегать по паркам, лесам или горам нужно выбрать обувь, которая сможет эффективно работать не только на асфальтированных дорожках. Кроссовки для трейлраннинга отличаются от кроссовок для городского бега:

Сцепление с неровной поверхностью: подошвы с агрессивным протектором улучшают сцепление и помогают двигаться увереннее по грунтовым дорожкам, влажной грязи, гравию, корням и камням.

Защита стопы: большое количество внутренних и внешних частей кроссовок помогают защитить стопы от ударов о камни или корни. Долговечные материалы верха кроссовок лучше противостоят износу и истиранию.

Жесткий метод крепления подошвы: кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для предотвращения скручивания стопы.

Эта статья посвящена основным аспектам, которые помогут бегунам решить, какие кроссовки для горного бега лучше купить:

Вид кроссовок в зависимости от типа грунта.
Амортизация: широкий выбор моделей от не имеющих амортизации до максимальной.
Перепад: эта характеристика влияет на механику бега.
Посадка по ноге: обратитесь за помощью к экспертам и будьте готовы изменить свой выбор, потому что это один из самых важных моментов.

Типы кроссовок

Выбор кроссовок начинается с оценки грунта, по которому вы планируете бегать.

La Sportiva условно делит все кроссовки на 3 категории, в зависимости от типа грунта:

1.       Кроссовки для бега по всем типам грунта.

Универсальные модели, идеально подходят для всех типов местности, включая камни, осыпи,

травы, мох и грязь. Идеально работают либо при высокой влажности, либо на сухом грунте.

Кроссовки этой категории рассчитаны на самый широкий спектр грунта. Их отличительные характеристики:

- Спереди расположена защита пальцев, а под стопой - скрытые от глаз пластины для защиты от камней и корней деревьев.
- Прочные материалы и верхние слои для защиты от лежащих на земле веток и колючек.
- Плотная внутренняя подошва для амортизации ударной нагрузки на крутых спусках или при беге по неровным камням.
- Поддерживающая верхняя часть кроссовок и жесткая структура для стабилизации стопы на резких поворотах и на неровной поверхности. В некоторых моделях также используются супинаторы, которые добавляют жесткости внутренней подошве.
- Разнообразные протекторы подошвы, которые обеспечивают сцепление с грунтом и позволяют затормозить даже на поворотах.
- Подошвы с разнонаправленным протектором для лучшего сцепления с мягкой почвой и влажной грязью; большое расстояние между выступами протектора позволяет земле и грязи свободно выпадать.

Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Akyra, Akyra GTX, Bushido, Ultraraptor, Ultra Raptor GTX, Akasha, Lycan, Unika, разработанные специально для бега по любому грунту.

2.       Кроссовки для бега по каменистому грунту.

Данные кроссовки разработаны для использования на жестком и скалистом рельефе.  Они поддерживают оптимальный уровень производительности даже на мокром рельефе благодаря выступам протектора VA. Характерные черты данных кроссовок:

- Легкий вес позволяет сохранять бодрый темп бега.
- Достаточно жесткие, чтобы обеспечить устойчивую постановку ноги.
- Подошвы с неглубокими грунтозацепами обеспечивают сцепление на твердой поверхности.

Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Helios 2.0, Helios 2.0 Woman, Helios SR, предназначенные для бега по каменистому грунту.

3.       Кроссовки для бега по влажному грунту.

Эти кроссовки хорошо подходят для быстрого бега по мягкому и зыбкому грунту благодаря активному протектору. Характерные черты данных кроссовок:

- Агрессивный протектор подошвы.
- Наличие гетры, защищающей от попадания грязи, мелкого гравия внутрь.

Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Mutant, Crossover GTX, Uragano GTX, Tempesta GTX, Lycan GTX, созданные для бега по влажному грунту.

В своей линейке беговых кроссовок LaSportiva использует пять типов резины с разными параметрами долговечности и  уровнями сцепления.

Амортизация

Уровень амортизации оставался неизменным на протяжении долгого времени, пока не появилась обувь без амортизатора, которая произвела революцию в обувной индустрии. Спустя несколько лет возник противоположный тренд, и обувь с максимальной амортизацией заполнила рынок.

В линейке беговых кроссовок La Sportiva использует три вида промежуточных подошв:

1. Литая промежуточная подошва.

2. Компрессионная промежуточная подошва. 

3. Подошва INFINITOO.

Кроссовки с минимальной амортизациейподойдут для бегунов, которые хотят лучше чувствовать почву, но не чувствуют себя комфортно без некоторой степени уплотненности в подошве. Обратите внимание на кроссовки  La Sportiva Helios 2.0, VK, Helios SR.

Модели со средней амортизацией - Bushido, Mutant, Lycan.

Модели с максимальной амортизацией - Ultra Raptor, Ultra Raptor GTX, Akyra, Akyra GTX, Akasha. Поклонники этих моделей кроссовок говорят, что такая обувь щадит суставы и снижает усталость при многокилометровых забегах.

Drop

Величина Drop тесно связана с величиной амортизатора. Диапазон величины перепада колеблется от 0 до 12+ мм и обозначает разницу между высотой подошвы под пяткой и мыском. В зависимости от величины перепада кроссовки делят на:

Кроссовки без амортизатора, не имеющие подъема.
Кроссовки с минимальным амортизатором, обычно имеют подъем 0-4 мм.
Кроссовки со средним и максимальным амортизатором, имеют широкий выбор разных перепадов.

В линейке La Sportiva минимальный Drop 2мм в модели Helios SR,  4 мм - Helios 2.0,  6 мм - Akasha, Lycan, Mutant, Bushido, 9мм - Ultra Raptor, Akyra GTX, Akyra, 10 мм - Tempesta GTX, Crossover GTX, Uragano GTX, максимальный 12 мм - Ultra Raptor GTX.

Чтобы выбрать, какая величина подъема подходит именно вам, следуйте этим рекомендациям:

Выбирайте такой же перепад, как в обычных беговых кроссовках. Таким образом, вы не будете изменять привычное положение стоп. И обратите внимание, даже при покупке одинаковой модели кроссовок, следует дважды проверить величину подъема. Раз в несколько лет или сезонов производители изменяют величину drop в одних и тех же кроссовках при смене их дизайна.

Если вы не используете беговые кроссовки, обратите внимание на обычную обувь. Во-первых, обратите внимание на любую спортивную обувь. Если у вас нет спортивной обуви, посмотрите на обычную повседневную обувь. У большинства моделей обуви средний перепад, что означает, что нужно выбирать любые модели, но воздерживаться от крайностей с DROP в 0 или 12 мм. Если вы все время ходите во вьетнамках или шлепанцах, то кроссовки с минимальным перепадом могут вам подойти.

С низким или нулевым перепадом при беге удар будет приходиться на середину стопы или переднюю часть. В результате вы приземляетесь на более устойчивую часть стопы, а также лучше балансируете и прорабатываете мышцы. Это еще одно привлекательное свойство кроссовок без амортизатора или с минимальным его количеством. Но не все от этого выигрывают и не все могут перейти на такие кроссовки.

Если вы хотите перейти на кроссовки с минимальным или отсутствующим амортизатором, совершайте переход постепенно. Дайте себе несколько месяцев на переход и привыкание, а также будьте готовы к некоторому дискомфорту.

Посадка по ноге

Посадка по ноге - наиболее важный из перечисленных параметров выбора кроссовок. Кроссовки с большим количеством восторженных отзывов вам не подойдут, если они не сядут по ноге. Настоящий подбор кроссовок - это не просто измерение длины и ширины стопы. Стопы невероятно сложны в плане биомеханики, а хорошо подобранная пара кроссовок будет учитывать также высоту и длину подъема стопы, объем и прочее.

Ваши стопы меняются с возрастом, так что всегда хорошо измерить стопы перед покупкой обуви. А также не забывайте, что ваши стопы отекают во время бега. Обратите внимание на колодки: каждый бренд делает кроссовки, основываясь на особой форме ступни, которую называют колодкой.

La Sportiva делит кроссовки на три сегмента, в соответствии с шириной колодки и длиной дистанции:

1. Широкая колодка: комфортные модели, идеально подходящие для тренировок и длинных дистанций.  Включают кроссовки Ultra Raptor, Akasha, Akyra GTX, Lycan.

2. Средней ширины колодка: плотно прилегающие модели, но не узкие. К ним относятся кроссовки Helios 2.0, Tempesta GTX, Kaptiva, Unika.

3. Узкая колодка: плотная посадка, отлично следуют за формой стопы, избегают образования внутренних пустот. Популярные модели Bushido, VK.

Выбор размера

Команда La Sportiva рекомендует брать кроссовки больше на 0.5-1,5 размера обычного размера обуви. Это очень важно, особенно если вы бегаете на длинные дистанции.Специалист по подбору обуви может оценить размер и объем вашей стопы и посоветовать определенные модели, которые вам подойдут. Лучше приходить на примерку во второй половине дня, так как к вечеру ноги отекают, и это позволит выбрать кроссовки, которые лучше подойдут по размеру и объему. Грамотный специалист по подбору обуви поможет вам выйти из магазина с такими кроссовками, которые сглаживают целый ряд проблем со стопами, например, наросты на пальцах, искривления пальцев ног и другие.

Перейдите в каталог кроссовок La Sportiva , чтобы выбрать наиболее подходящие кроссовки для ваших тренировок.

Если у вас есть вопросы, напишите их в комментариях к данной статье, и мы с радостью на них ответим.  

 

 

Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Продавцы в спортивных магазинах твердят нам, что кроссовки для бега с хорошей амортизацией и слегка приподнятой пяткой помогают избежать травм. Но так ли это на самом деле? Корреспондент BBC Future выяснила, что однозначных доказательств почти нет.

Если вы - как я - бегаете регулярно и имеете для этого специальные кроссовки, то радость от покупки каждой новой пары вам может омрачать необходимость бежать у всех на виду в магазине по дорожке, пока продавец-консультант анализирует ваш стиль бега. Мой стиль, наверное, описывается фразой "отсутствие техники и координации", но консультант не ставит оценки за артистичность. Он оценивает вашу пронацию, то есть то, как поворачивается стопа при приземлении и отталкивании. Меня считают средневыраженным гиперпронатором (моя стопа поворачивается снаружи внутрь), и мне нужны кроссовки соответствующей конструкции, чтобы избежать травм. Но в самом ли деле бегуны с гиперпронацией подвержены большему риску? И если да, то как можно с этим бороться?

Большинство бегунов приземляются на внешнюю сторону пятки. По мере того, как их стопа вступает в контакт с землей, она слегка проворачивается. Это естественный механизм распределения нагрузки, защищающий кости, связки и суставы от излишне жестких воздействий при ударе. Особенно это характерно для людей, у которых не очень сильно выражен свод стопы.

Последние лет сорок производители спортивной обуви постоянно совершенствуют дизайн кроссовок, утверждая, что их разработки помогают бегунам, имеющим не идеальную амортизацию стопы в силу гиперпронации (реже - гипопронации, когда стопа проворачивается изнутри наружу). Считается, что специальные кроссовки, амортизирующие приземление и поднимающие пятку, помогают выровнять стопу, стабилизировать ее и снизить ударные нагрузки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Тест на беговой дорожке далеко не всегда помогает выбрать правильную обувь

В июне ученые из Сингапура опубликовали мета-анализ 29 проведенных ранее исследований на тему того, как тип стопы соотносится с риском травм. Они выяснили, что люди с гипер- или гипопронацией на 23% чаще зарабатывают повреждения стоп, лодыжек, коленей и бедер. Одна из причин, почему исследования в этой области вызывают столько споров, заключается в том, что разные специалисты определяют и измеряют пронацию по-разному. Сингапурские ученые подсчитали, что с травмами связана гипер- и гипопронация, выявленная как визуально, так и с помощью специальной диагностической методики, оценивающей шесть различных параметров движения стопы.

Но авторы подчеркивают, что один только тип стопы не является существенным фактором травмоопасности. Другими словами, непосредственно из-за него случается лишь небольшое количество травм. Ежегодно травмы получают от 37 до 56% бегунов-любителей, в основном не из-за падений и несчастных случаев, а из-за многократно повторяющихся нагрузок.

Спасает ли от травм специализированная обувь? Данные на эту тему настолько фрагментарны, что некоторые критики считают подобные заявления пустым звуком. В 2009 году Крейг Ричардс из Ньюкаслского университета в Австралии прошерстил научную литературу в поисках свидетельств о пользе амортизирующих кроссовок с поднятой пяткой и других приспособлений, призванных помогать гиперпронаторам. К его удивлению, он практически не нашел даже общих доказательств вреда бега по твердой поверхности. Ричардс также не обнаружил ни рандомизированных клинических исследований на тему пользы подошв с поднятой пяткой, ни статей в научных журналах, которые изучали бы вопрос влияния обуви на травмоопасность, эффективность или комфорт бега на длинные дистанции.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Жмет? А может, просто нужны другие кроссовки?

Ричардс и его соавторы сделали вывод, что уже более 20 лет нам в качестве общепринятого предлагается решение, эффективность которого никак не доказана - и это несмотря на то, что об отсутствии таких доказательств уже заявляли несколько признанных специалистов в этой области. Ученые не винили физиотерапевтов, тренеров или продавцов-консультантов из беговых магазинов - они скорее возложили вину на конструкторов спортивной обуви, которые не провели надлежащих исследований, подтверждавших пользу их разработок.

Ученые продолжили изучать этот вопрос. В 2010 г. специалисты американской армии провели исследование с участием 1600 новобранцев из морской пехоты. Половине из них выдали кроссовки, которые, по идее, соответствовали их типу стопы и должны были защищать от травм. Солдатам с низким сводом стопы выдали обувь, активно снижающую пронацию; тем, у кого свод стопы был нормальным, дали "стабилизирующие" кроссовки со средним уровнем противодействия пронации; а новобранцы с высоким сводом стопы получили просто амортизирующую обувь. Другая же половина испытуемых поголовно получила стабилизирующие кроссовки. Через 12 недель тренировок выяснилось, что специальная обувь никак не повлияла на количество травм.

В 2011 году даже появилось исследование, по итогам которого утверждалось, что бегуны со снижающей пронацию обувью чаще сидели дома с травмами. Правда, в этом опыте участвовало всего 12 гиперпронаторов.

Главное - удобство?

Минувшим летом споры разгорелись с новой силой - было опубликовано масштабное исследование, в котором приняли участие начинающие бегуны. По объявлениям в датских газетах и спортзалах было набрано 927 испытуемых в возрасте от 18 до 65 лет. Каждого из них оценили на предмет пронации, а потом всем выдали одинаковые легкие кроссовки без дополнительной амортизации или поднятых пяток. По сути, многим из них дали обувь, которую консультанты в магазинах и другие специалисты сочли бы неподходящей.

В течение года испытуемые бегали столько, сколько сами считали нужным, и в сумме набегали почти 327 тысяч километров. Четверть из них получила травмы, но при этом тип стопы не оказал никакого влияния на частоту повреждений. Среди тех, кто пробегал 20 и более километров в неделю, гиперпронаторы получали травмы даже реже других.

По итогам этого исследования можно сделать вывод, что частота травм, получаемых в обычных кроссовках, не зависит от типа стопы. Однако что было бы, если бы гиперпронаторы носили обувь соответствующей конструкции? Нельзя исключать, что у них могло бы быть еще меньше травм. К тому же, к участию в исследовании не допустили тех, кто на момент его начала уже бегал в специальной обуви. Возможно, такие бегуны наиболее склонны к травмам, и им помогают избежать повреждений их кроссовки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Если вы бегаете и не получаете травм, значит, кроссовки у вас подходящие!

Итак, что же делать бегуну-любителю, если ни польза, ни вред от специальных кроссовок не доказаны? Некоторые вообще отказываются от высокотехнологичной обуви, распространяется мода бегать в кроссовках с очень тонкой подошвой или вообще босиком. Я и сама попробовала бегать без обуви, и это дает ощущение свободы. Но это вряд ли войдет в мою привычку: я в основном бегаю по мокрым и грязным лондонским тротуарам, а не по залитым солнцем пляжам. Специалисты пытались выяснить, как бег босиком влияет на угол приземления стопы, но опять-таки, серьезных исследований на эту тему не было, и мы не знаем, помогает ли отсутствие обуви избежать травм.

Автор описанного выше датского исследования, Расмус Нильсен из Аарусского университета, говорит, что клинические специалисты должны обратить внимание в первую очередь на расписание тренировок, их протяженность, длительность и интенсивность, а не на выбор обуви.

А Бенно Нигг из Лаборатории возможностей человека в университете канадского Калгари считает, что если обувь вам удобна, то она менее травмоопасна. Группа ученых под его руководством выдала солдатам на выбор стельки одного из шести типов - разной толщины, эластичности и формы. Испытуемых попросили в течение следующих четырех месяцев вести дневник травм. Выяснилось, что какие бы стельки они ни выбрали, травм у них было меньше, чем в контрольной группе, бегавшей в обычной обуви. Выбранные разными бегунами стельки сильно различались по амортизационным свойствам, так что дело, похоже, было не в амортизации, а в комфорте.

У Крейга Ричардса есть такой совет бегунам на длинные дистанции: идеальный тип кроссовок не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит только в том случае, если бегать стало больно. Ну а тем, кто только начинает заниматься бегом, похоже, нужно перемерять множество разных кроссовок и выбрать самые удобные.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

10 лучших кроссовок 2021 года | 100+ протестированных кроссовок

Не существует ОДНОЙ лучшей беговой обуви

Feet уникальны, и даже некоторые из лучших кроссовок могут не подойти вам конкретно.

Хотя многие выбрали бы кроссовки с лучшим рейтингом, поскольку они должны быть лучшими, обратите внимание, как мало различий в общих оценках. Наш общий совет заключается в том, что если вы выбираете кроссовки с показателем CoreScore выше 80 , вы получите кроссовки, которые подходят большинству людей, учитывая, что они выбраны для предполагаемого использования.

Комфорт превыше всего

В исследовании, в котором анализировались травмы во время бега за 40 лет, исследователи обнаружили, что комфорт играет важную роль в сокращении травм.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Комфорт состоит из:

  • Идеальный размер. Если вы не знаете, какой размер вам нужен, ознакомьтесь с нашим полным руководством по размеру.
  • Идеально подходит. Это означает, что ваша обувь не слишком тугая и не кажется слишком свободной вокруг пятки или передней части стопы.Кроме того, никакая часть обуви не должна доставлять вам дискомфорта - не должно быть защемлений или неудобно тесных участков.
  • Амортизация . Это тот мягкий пенистый слой (межподошва), который заставляет ваши ноги испытывать ощущение ходьбы по облакам.

Исследования показали, что комфорт может доходить до повышения экономичности бега (источник) и снижения риска травм (исследование). Бегуны обычно сообщают о большем комфорте с большей амортизацией.

Как правило, легкие кроссовки обладают меньшей амортизацией, поэтому мы не рекомендуем новичкам выбирать кроссовки весом менее 250 граммов.Таким образом, вы оставите в стороне две крайности: спортивные туфли на плоской подошве и очень громоздкие кроссовки. Более опытные бегуны могут получить удовольствие от пары легких кроссовок для скоростных пробежек.

легкие повседневные кроссовки ( Saucony Kinvara ) и тяжелые кроссовки с максимальной амортизацией ( Adidas Ultraboost )

Что такое арочная опора и почему это важно

Мы провели метаанализ более 150 исследований по поддержке дуги, в которых мы беседуем с докторами физиотерапии, хирургами-ортопедами, тренерами и ортопедами.

Вывод заключается в том, что поддержка свода стопы не может иметь большого значения для риска травм или производительности бегунов, если у вас нет особого состояния стопы, и в этом случае вам следует обратиться к специалисту. Несколько приблизительных рекомендаций:

нейтральный башмак (слева) по сравнению с башмаком стабилизации (в центре) по сравнению с башмаком управления движением (справа)

Чтобы определить пронацию, посмотрите на свою бывшую в употреблении обувь - равномерно ли вы ее носите? Если их больше носили с внешней стороны, значит, вы недооцениваете.Если их больше носили на внутренней стороне, вы переборщили. Равномерное ношение означает нейтральную пронацию.

Дорога или тропа?

Это просто: если вы в основном бегаете по дороге, асфальту, беговой дорожке, дороге 4х4 или даже по лесным тропам и т.п., то купите дорожные кроссовки.

Покупайте кроссовки для трейлраннинга только в том случае, если вы бегаете по одиночным тропам или по бездорожью. В противном случае они вам не понадобятся.

СОВЕТ. Не бойтесь время от времени бегать по дорогам в кроссовках для трейлраннинга.Тем не менее, мы рекомендуем вам свести его к минимуму, поскольку могут начать болеть ступни и колени. Чем больше выступы, тем раньше начнут болеть ноги. Довольно часто вам нужно было пробежать полмили до ближайших трасс, и это не проблема.

Вот основные различия между дорожной и беговой обувью, о которых вам следует знать:

Подошва: Дорожная обувь имеет более плоскую подошву, подходящую для работы на асфальте. Ботинки для бега имеют выступы (рисунок протектора) для лучшего сцепления на неровной местности.

Saucony Ride (дорожная обувь) по сравнению с Saucony Peregrine (дорожная обувь)

Защита: Большинство кроссовок оснащены прочными бамперами для носков и каменными плитами, чтобы защитить ноги бегуна от различных препятствий на местности.

Носок на бампере Nike Pegasus Trail

Вес: Из-за этих характеристик кроссовки для тропы имеют тенденцию быть тяжелее, чем дорожные.

Nike Air Zoom Pegasus (9,2 унции / 261 г) против Nike Pegasus Trail (11,3 унции / 320 г)

Верх: У шоссейных ботинок более легкий и воздухопроницаемый верх, потому что на шоссейных гонках нет препятствий. Обувь для трейлеров усилена различными защитными элементами, в том числе дополнительными слоями в зонах повышенного износа, что делает их менее воздухопроницаемыми.

Шнуровка: Обувь для трейлеров обычно имеет карман для шнурков - чтобы шнурки не запутались в мусоре во время бега.

Focus: Для дорожной обуви это СКОРОСТЬ. Для кроссовок это ЗАЩИТА.

Высота каблука до пят в кроссовках

Если вы новичок или бегаете менее 10 миль в неделю, вам не нужно знать о падении каблука до пят, если вы покупаете обувь с перепадом высоты не менее 6 мм (предпочтительно 8–12 мм).

Единственное исключение - если у вас есть серьезная травма лодыжки, колена, бедра, ITB, ахиллова сухожилия или подошвенный фасциит. В таких случаях перед покупкой кроссовок обратитесь к специалисту.

Более опытные бегуны, как правило, проявляют интерес к опусканию от пятки до пят. Есть много мнений по этому поводу. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим подробным научным руководством по опусканию от пятки до пят.

Эффект опускания пятки

Низкая

Высокая

Чем ниже перепад, тем выше потенциал для улучшения частоты вращения педалей. Педаль работает медленнее в более высоких ботинках.
Ботинки с нижним и нулевым падением способствуют удару средней и передней части стопы. Более высокий перепад позволяет наносить удары задней частью стопы, поскольку приподнятая пятка помогает при сильных ударах, когда пятка касается земли.
Нижняя часть пятки может помочь при ITB, боли в (переднем) колене, синдроме перенапряжения ягодичных мышц. Более высокое опускание пятки может помочь при подошвенном фасциите, тендинопатии ахиллова сухожилия (ригидность ахиллова сухожилия), травмах икры.
Ботинки с низким падением позволяют лучше сгибать лодыжку при приземлении.Лодыжка поглощает удар и работает как пружина. Эта обувь может создавать большую нагрузку на стопу, щиколотку и голень. High drop имеет больший момент сгибания в коленях. Это означает, что у него есть потенциал для большей нагрузки на бедра и колени, как при ударе пяткой.
Чрезмерный удар задней частью стопы можно предотвратить с помощью более низкого падения. Чрезмерный удар передней частью стопы может быть предотвращен более сильным падением.

Минимализм, максимализм, ударный рисунок, технологии, гидроизоляция и т. Д.

Не запутайтесь, если вы новичок в этих терминах. Игнорируй их.

Доверяйте ногам, а не «экспертам» и топ-10 списков

Если вы покупаете первую пару кроссовок, лучше всего пойти в специализированный магазин для бега. Прежде всего: вы примерите их и посмотрите, подходят ли они вашим ногам. Тогда вы даже можете получить хороший совет от сотрудника магазина. Черт возьми, они могут даже просканировать ваши ступни и сообщить вам, какие особенности у них есть в отношении пронации, высоты свода стопы и т. Д.

Если вы решите сначала провести исследование в Интернете, мы написали целую главу о том, на что следует обратить внимание! Доверять «экспертам» и спискам первой десятки - плохая идея.

Лучшие кроссовки 2021 года: рейтинг лучших беговых кроссовок

Лучшие кроссовки - или лучшие кроссовки для бега, как некоторые люди их называют - являются важной частью бегового снаряжения, которое может не только помочь вам быстрее бегать, но также снизить риск травм и даже в некоторых случаях улучшить технику бега.Кроме того, покупка новой пары кроссовок может стать хорошим мотиватором для начала бега для тех, кому в противном случае трудно встать со стула.

Если вы новичок в беге, ищете свою первую пару кроссовок Adidas или опытный профессионал, пытающийся найти замену полностью изношенным гоночным кроссовкам Nike, вы найдете здесь лучшие варианты того, что, вероятно, является самым большим. подробное руководство по кроссовкам в Интернете. По крайней мере, по нашему мнению.

Насколько популярен бег в наши дни? По данным Guardian, «около 7 миллионов человек по всей [Великобритании] стали бегать или бегать трусцой во время кризиса Covid-19, чтобы улучшить свое психическое здоровье."Это огромное расширение рынка бега на , только в Соединенном Королевстве, поэтому мы можем только предположить, что во всем мире бегом занимается еще больше людей.

Популярность бега понятна: он отлично подходит для сжигания жира на животе, увеличения метаболизма, улучшения настроения и общей формы. Бег также является отличным способом компенсировать время, проведенное сидя на уроках универа, поэтому, если вы скоро собираетесь обратно в школу, убедитесь, что ваши родители купят вам пару беговых туфли.

Однако бег в неправильной обуви может вызвать у вас дискомфорт или, что еще хуже, привести к травме. Однако не бойтесь, поскольку, используя нижеперечисленные проверенные и проверенные кроссовки, вы можете снизить риск травмы и убедиться, что вы носите кроссовки, которые лучше всего подходят для ваших нужд.

T3 поможет вам одеться более подходящим образом для зимних и летних пробежек. Будь то лучшие наушники для бега, лучшие часы для бега, лучший монитор сердечного ритма, лучшие шорты для бега, лучшие топы для бега или лучшие носки для бега, у нас есть руководство для них всех.

Хотите прогуляться в жару? Вот как безопасно и эффективно тренироваться в жару. И когда мы говорим «тренировка», мы имеем в виду бег. Очевидно.

Как мы тестируем лучшие кроссовки?

Обкаткой конечно! Мэтт, наш постоянный бегун и другие участники, тщательно анализируют каждую обувь, чтобы убедиться, что они соответствуют коду. Некоторые критерии, которые мы проверяем: комфорт шага, эргономика, набивка, амортизация, задействованные технологии, дизайн, эстетика и, конечно же, динамика бега.

Мы также пытаемся проверить заявления производителя о таких характеристиках, как «вдвое быстрее, чем его предшественник» или «улучшенное сцепление», если применимо. Если это невозможно, мы будем называть эти функции «заявлениями производителя».

Стоит отметить, что у большинства людей разные стили бега, поэтому кроссовки, подходящие для одного бегуна, могут не подойти для другого. Помните об этом, читая наши обзоры.

Лучшие кроссовки в порядке предпочтения

(Изображение предоставлено Adidas)

1.Adidas 4DFWD

Следующий шаг в эволюции кроссовок

Технические характеристики

Вес: 370 грамм (мужские UK10)

Падение: 11,3 мм

Подходит для: Tempo run, long run

Размер: соответствует размер

Причины для покупки

+ Напечатанная на 3D-принтере межподошва не только классная, но и отзывчивая + Отличное ощущение контакта с землей + Вы контролируете свой шаг + Обеспечивает скорость

Причины, которых следует избегать

-Совершенно тяжелая

Новости: Adidas 4DFWD были названы «Лучшими кроссовками» на церемонии вручения награды T3 Awards 2021!

Adidas 4DFWD - не самые дешевые беговые кроссовки, и надо признать, что ограниченный характер беговых кроссовок в первоначальном выпуске не поможет сделать их идеальной кроссовкой для большинства бегунов.Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем приобрести пару, если у вас есть возможность, поскольку 4DFWD представляет собой следующий шаг в эволюции беговой обуви.

Кроме того, и в соответствии с усилиями Adidas по сокращению пластиковых отходов, 4DFWD - неплохой выбор для экологически сознательных бегунов. Не поймите меня неправильно, покупка пары кроссовок не спасет планету, но если вам нужно купить новые кроссовки, вы также можете приобрести пару у производителя, который уделяет некоторое внимание экологичности.Adidas, по крайней мере, пытается изменить ситуацию, и это достойно восхищения.

Учитывая все обстоятельства, Adidas 4DFWD - отличные кроссовки, вероятно, лучшие кроссовки от Adidas на данный момент для бегунов, которые ищут что-то более серьезное, чем Ultraboost 21, но менее спортивное, чем Adizero Adios Pro. А с учетом кривой нормального распределения это большинство бегунов.

(Изображение предоставлено Nike)

2. Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

Пена ZoomX снова поражает!

Технические характеристики

Вес: 322 грамма (мужские UK 10)

Падение: 9 мм (27.6 мм / 36,6 мм)

Причины купить

+ Супер комфортно + Не слишком тяжело, особенно. с учетом размера + Достаточная амортизация + Широкая платформа для приземления

Причины, по которым следует избегать

-Не самая быстрая обувь

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit имеет множество замечательных функций для бегунов, особенно тех, кто предпочитает много амортизации и не носит Не обращайте внимания на лишнюю массу. Пена ZoomX снова обеспечивает и доказывает, что это одна из лучших пенопластов межподошвы, используемых в кроссовках: она мягкая, но не нестабильная, и хорошо отскакивает, не теряя при этом (слишком много) энергии.

«Эволюционировавший» верх Flyknit очень хорошо повторяет контур стопы, а мягкий воротник и язычок прекрасно удерживают лодыжки. Я бы посоветовал носить с этой обувью хотя бы средние носки, так как воротник немного тугой, что может вызвать натирание голой кожи. После того, как вы их сломаете, вы сможете уйти только в носках до щиколотки.

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit, возможно, не самые дешевые беговые кроссовки, и я уверен, что массивность обуви отпугнет некоторых людей, но если вам нравятся кроссовки Nikes и у вас есть немного денег, чтобы сжечь, я бы рекомендовал обувь попробовать.В обычном стиле Nike Invincible Run можно использовать как кроссовки, так что вы можете быть уверены, что здесь ваши деньги окупаются.

(Изображение предоставлено Saucony)

3. Беговые кроссовки Saucony Kinvara 12

Snappy для быстрых тренировок

Технические характеристики

Вес: 238 г (мужские UK10)

Перепад: 4 мм (каблук 28,5 мм / палец 24,5 мм)

Подходит для: быстрых тренировок, темповых бегов, интервальных тренировок

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Легкий вес + Исключительная маневренность + Превосходное ощущение контакта с землей

Причины, по которым следует избегать

- Не самые крутые туфли

Saucony Kinvara 12 особо не критиковать.Некоторые могут сказать, что коллекция Bright Future немного переборщила с цветами: сотрудник T3 описал обувь термином «красочное число», и я не мог с этим согласиться. Тем не менее, Kinvara 12 не выглядит слишком странным для кроссовок, но может быть недостаточно стильным для кроссовок. Хотя на самом деле вы можете купить кроссовочную версию Kinvara 12.

Иногда, как только вы наденете пару новых кроссовок, вы сразу можете сказать, что в них будет здорово бегать: именно это и произошло. я впервые ношу Saucony Kinvara 12.

Когда дело доходит до беговой динамики, Saucony Kinvara 12 - это лучшее место. Все технологии Saucony, в том числе межподошва PWRRUN и верх FORMFIT, безупречно работают вместе, чтобы обеспечить мгновенный бег.

Kinvara 12 настолько удобен, насколько необходим быстрый тренажер. Носок вместительный, но не болтающийся, а пятка отлично удерживает пятку. Обувь кажется дышащей и отзывчивой, и вы всегда будете готовы ее использовать. В свое время люди.

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим бегуном, который хочет стать быстрее, или профессионалом, который знает, что они делают, вы сможете тренироваться быстрее в Kinvara 12.

(Изображение предоставлено: Brooks Running)

4. Brooks Hyperion Tempo

Легкие кроссовки с межподошвой, наполненной азотом

Технические характеристики

Вес: 210 грамм

Перепад: 8 мм

Подходит для: тренировок, амортизации, бега на средние дистанции

Размеры: Соответствует размеру

причин купить

+ межподошва DNA Flash очень отзывчивая + легкая перышка + верх хорошо повторяет контур стопы

причин избегать

-Не самая дешевая обувь для тренировок

Brooks Hyperion Tempo было объявлено в январе 2020 года.К сожалению, он не привлек того внимания, которого заслуживает, отчасти из-за ограничений, а также потому, что Brooks - один из тех брендов, о которых знают только хардкорные бегуны. Жаль, что у американского производителя много потрясающих кроссовок, в том числе Brooks Hyperion Tempo, но не ограничиваясь ими.

Brooks Hyperion Tempo - это тренажер для бега, который работает с гоночными кроссовками Brooks Hyperion Elite с карбоновым покрытием. В обеих ботинках используется наполненная азотом межподошва DNA Flash - отзывчивая, упругая и легкая амортизирующая система.

Как мне объяснил на брифинге для прессы в январе 2020 года старший менеджер компании Brooks Blue Line Никхил Джайн, основная цель линии Hyperion - уменьшить «отклонение от идеального шага», что, в свою очередь, приводит к повышению энергии. отдача и меньше усталости даже после долгих пробежек.

Бег в ручье Hyperion Tempo действительно легкий и отзывчивый. Межподошва упругая, но не до такой степени, чтобы это ухудшало производительность: моя лучшая попытка охарактеризовать ее - это назвать это «поддерживающим отскоком».Межподошва DNA Flash снижает силу удара и обеспечивает более плавный переход от пятки к носку.

Я также нашел, что верх хорошо подходит: не слишком плотно, но и не болтается. Прорези в передней части тканого верха позволяют воздуху проникать в обувь, улучшая циркуляцию воздуха в обуви. Это может уменьшить отек во время длительных пробежек и повысить уровень комфорта в целом.

Чем отличается Hyperion Tempo от React Infinity Run 2? Узнайте в нашей статье с метким названием Nike React Infinity Run 2 vs Brooks Hyperion Tempo.

(Изображение предоставлено: Hoka One One)

5. Hoka One One Mach 4

Удивительные универсальные кроссовки

Технические характеристики

Вес: 192 грамма (женщины), 232 грамма (мужчины)

Падение: 5 мм

Подходит для: ежедневных пробежек, длинных пробежек, тренировок

Причин для покупки

+ Супер легкий, с учетом всех включенных технологий + Плавный и мягкий ход

Причины, которых следует избегать

-Не хватает прочности карбоновые пластины - прорезиненная подошва из вспененного материала может не прослужить так долго.

Беговые кроссовки Hoka One One Mach 4 создают роскошный вид с дополнительной набивкой и вентиляционными отверстиями.Межподошва Profly кажется одновременно мягкой и упругой, поэтому вы получаете двойную амортизацию и твердый носок, что делает Mach 4 одной из самых адаптируемых моделей обуви.

Когда ваши кроссовки так же универсальны, как Mach 4, вы можете долго бегать в них и полагаться на них, чтобы заботиться о ваших ногах, а также выполнять темп или более сложные тренировки, не теряя ощущения скорости. Обувь остается упругой, несмотря на всю амортизацию под ногами, что делает Mach 4 идеальным вариантом для быстрых тренировок.

Некоторые другие кроссовки с карбоновыми пластинами могут показаться кому-то слишком твердыми, и если вы один из тех людей и хотите немного мягкости без ощущения скудности, вам определенно следует выбрать Mach 4. Мы настоятельно рекомендуем вам надеть эти кроссовки. очень близко к вершине вашего следующего списка потенциальных покупок обуви.

(Изображение предоставлено New Balance)

6. New Balance Fresh Foam 1080v11

Приготовьтесь к плюшевой пробежке

Технические характеристики

Вес: 294 грамма (мужской размер 10.5UK)

Перепад: 8 мм (30/22 мм)

Причины для покупки

+ Оооочень мягкий + Отличная конструкция каблука + Верх легкий и воздушный

Причины, по которым следует избегать

-Не большая поддержка с боковой стороны - Работает лучше в качестве скоростного тренажера, а не в качестве спортивной обуви - Иди на половину своего обычного размера

Когда я впервые попробовал его, я не мог поверить, насколько мягкой была Fresh Foam 1080v11. В коробке с туфлями было написано, что они настолько хороши, что New Balance пришлось обновить их в одиннадцатый раз.И действительно, Fresh Foam 1080v11 приятно носить и хорошо смотрится на ногах.

Обновленный верх Hypoknit стал легче и более воздухопроницаемым, но, к счастью, он не утратил своих поддерживающих свойств. Я был бы признателен за немного больше поддержки на боковой стороне, особенно в самой широкой части стопы. Платформа межподошвы приятно расширяется, чтобы обеспечить более стабильную посадку, но верх не может должным образом способствовать движению. Это не проблема, но я ожидал бы более плотной посадки от спортивной обуви.

Остальная часть верха идеально подходит, особенно в области пятки, которая приятно удерживает пятку и лодыжки. На задней части обуви есть небольшая дополнительная набивка, которая мне показалась забавной, потому что она находится за стойкой пятки, поэтому она ничего не добавляет к комфорту в обуви, но делает изгиб пятки более подчеркнутым. С другой стороны, красивый воротник и великолепная набивка на каблуках. Престижность дизайнерам New Balance.

Промежуточная подошва Fresh Foam оправдывает свое название (и репутацию) и обеспечивает превосходную сверхмягкую амортизацию под ногами.На первый взгляд может показаться, что высота стопки астрономическая, но на самом деле она составляет всего 30 мм под пяткой, что на 25% меньше пены, чем в кроссовках высшего уровня. Тем не менее, Fresh Foam 1080v11 по-прежнему сильно отскакивает, и обувь не держит вас за руки, когда дело доходит до управления.

Изогнутая геометрия подошвы из дутой резины будет подталкивать вас вперед, а резина позволит вам надежно сцепиться с различными беговыми поверхностями, независимо от того, сухие они или нет.

(Изображение предоставлено adidas)

7. Adidas SL20

Пена Lightstrike снова ударяет

Технические характеристики

Вес: 230 грамм (размер Великобритании 8,5)

Падение: 10 мм (24/14 мм )

Подходит для: ежедневных пробежек, длительных пробежек, тренировок

Причин для покупки

+ Легкость + Отзывчивая пена + Резиновая подошва Continental + Доступная

Причин, по которым следует избегать

- Цвета по умолчанию похожи на все остальные кроссовки Adidas от era

История Adidas SL20 до сих пор была несколько неудачной, хотя она вышла всего полтора года назад.Анонсированная в начале 2020 года модель SL20 знаменовала появление широко используемой ныне пены Lightstrike: легкой и отзывчивой пены, которая используется в таких кроссовках, как Adidas Adizero Adios PRO, рекордные гоночные кроссовки.

Adidas SL20 - это не гоночные кроссовки, помните: они могут быть очень легкими и удобными для бега, но они были разработаны для тренировок, а не для гонок. Однако это не проблема, так как SL20 действительно отличный беговой тренажер, который также не стоит больших затрат.

В SL20 вы найдете все фирменные особенности Adidas, включая легкий сетчатый верх, подошву Continental с захватом и надежные ходовые качества.Самая большая критика, которую мы можем предложить, - это, вероятно, отсутствие личности. Черный / белый / коралловый SL20 по умолчанию выглядит почти так же, как и вся другая обувь Adidas, выпущенная в то время, включая Ultraboost PB, Adizero Pro и им подобные.

По цене Adidas SL20, вероятно, лучший беговой тренажер, который вы можете получить на данный момент. Но как SL20 уступает Nike Peg 37? Чтобы выяснить это, мы сравнили двух самых компетентных тренеров по бегу на каждый день. Прочтите здесь: Nike Air Zoom Pegasus 37 против Adidas SL20.

Подпишитесь сейчас!

Сэкономьте до 37% на журнале T3 уже сегодня!
Не можете попасть в магазины, но не хотите пропустить последний выпуск самого продаваемого британского журнала по гаджетам? Тогда сделайте так, чтобы T3 пришел к вам: сэкономьте колоссальные 37% на подписке и получайте каждый выпуск прямо к вам!

(Изображение предоставлено New Balance)

8. New Balance FuelCell RC Elite v2

Плюшевый марафонский бегун с уютным верхом

Технические характеристики

Вес: 237 граммов (мужские 10.5 UK)

Перепад: 10 мм

Подходит для: длинных пробежек, особенно марафонских дистанций

Размер: на половину больше

Причины для покупки

+ Фирменная мягкая амортизация New Balance + Удобный верх + Легкость

Причины, по которым следует избегать

- Не для повседневного использования - Тяга не самая лучшая

Я был в некотором недоумении, когда пытался найти место для New Balance FuelCell RC Elite v2 в этом списке. С одной стороны, мне нравятся эти туфли, потому что они удобные, быстрые и выглядят круто.New Balance славится своей мягкой обувью, и FuelCell RC Elite v2 действительно поражает этим.

Интегрированная карбоновая пластина также отлично справляется со своей задачей, а их комбинация обеспечивает великолепные ощущения от гонок. Эта плюшевая беговая прогулка еще более усиливается благодаря дышащему трикотажному верху, который не только выполняет то, что написано на коробке - позволяет воздуху входить и выходить из обуви, - но и выглядит сексуально.

Утонченный верх выглядит даже более поддерживающим, чем тот, что был у предшественника.Подошва также была обновлена, и вместо этих маленьких треугольников у FuelCell RC Elite v2 теперь есть цветная подошва прямо под посадочной платформой.

Похоже, что новая тенденция состоит в том, чтобы уменьшить вес обуви, особенно элитной гоночной обуви, за счет того, что подошва как можно меньше закрывает межподошву. UA FLOW Velocity Wind полностью удалил его, а FuelCell RC Elite v2 также значительно уменьшил его размер.

Это тонкая линия для ходьбы: оставьте слишком много резины на ботинках, и они станут тяжелее, слишком много удалите, и вы потеряете сцепление.FuelCell RC Elite v2 делает все возможное, чтобы обеспечить сцепление с дорогой, но повернуть обувь сложно, что делает их менее идеальными для более технических маршрутов.

Но не поэтому я поместил FuelCell RC Elite v2 в этот список. Эти ботинки имеют рейтинг ниже Fresh Foam 1080v11, потому что они гоночные, поэтому их использование ограничено несколькими разами в год. Если вы можете позволить себе приобрести специальную обувь для гонок и тренировок, обязательно приобретите New Balance FuelCell RC Elite v2. Если вы этого не сделали, вам лучше приобрести быстрый тренажер, такой как Kinvara 12 или Mach 4.

(Изображение предоставлено Under Armour)

9. Under Armour FLOW Velociti Wind

Сверхлегкие кроссовки, создающие текучесть

Технические характеристики

Вес: 261 грамм (мужской размер 10 UK)

Перепад: 8 мм

Подходит для: быстрых бегов, бега на короткие и средние дистанции

Причины для покупки

+ Промежуточная подошва Flow предлагает амортизацию и движение в легком корпусе + Технологии имеют большой потенциал

Причин, которых следует избегать

- Отсутствует поддержка - Используемая технология все еще нуждается в доработке

Flow Velociti Wind даст вам впечатляющее сцепление без дополнительного веса резиновой подошвы, что, мягко говоря, довольно примечательно.Эти кроссовки для быстрого бега очень отзывчивы и помогут вам продвинуться вперед во время ежедневных пробежек.

Этот универсальный тренажер очень популярен, потому что он легкий и инновационный, дает отличный отскок и прост в беге. Они подталкивают вас вперед, что делает их идеальными для ваших темповых бегов.

(Изображение предоставлено Nike)

10. Nike Air Zoom Pegasus 37

Идеально подходит для тренировок, бега трусцой, ходьбы и всего остального

Технические характеристики

Вес: 285 граммов (мужской размер 9UK)

Падение: 10 мм (24/14)

Причины для покупки

+ Прочный + Хорошо сбалансированный + Выглядит достаточно хорошо, чтобы носить его как повседневный тренажер (в отличие от Alphafly)

Причины, по которым следует избегать

-Некоторые бегуны отметили коробку для пальцев ног узкий

Такие же быстрые, как и кроссовки Nike Air Zoom Alphafly Next% и Nike ZoomX Vaporfly NEXT%, по общему признанию, они были созданы для гонок, а не для повседневных тренировок.Они превосходны, но не подходят для ежедневных тренировок, не говоря уже о том, что пена ZoomX изнашивается довольно быстро, если вы часто используете обувь и только для гонок.

Существует беговой тренажер Nike, который должен дополнять Alphafly Next% - Nike Air Zoom Tempo NEXT% - но эти кроссовки предназначены для очень нишевой категории бегунов: людей, которые тренируются для бега на длинные дистанции и хотели бы для запуска гонки в Alphafly Next%.

Всем остальным мы рекомендуем беговые кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 37.В этих кроссовках используется пена React, более прочная, чем у ZoomX, но при этом они обеспечивают хорошую отдачу энергии. Пружинности также способствует увеличенный блок Air Zoom спереди: он вдвое больше, чем предыдущие версии, «обеспечивая больше отскока при каждом шаге», как заявляет Nike.

Верх кроссовок Nike Air Zoom Pegasus 37 удобный, дышащий и помогает обуви оставаться легкой, не добавляя лишней массы. Он также слегка полупрозрачен и, по словам Nike, «имеет вид скорости».Вы определенно можете лучше видеть свои носки в обуви.

Также доступна для покупки более новая версия; Прочтите наш обзор Nike Air Zoom Pegasus 38 здесь.

(Изображение предоставлено adidas)

11. Adidas Ultraboost 21

Новый BOOST больше и смелее, чем раньше

Технические характеристики

Вес: 384 грамма (мужской размер 10 UK)

Падение: 10 мм (каблук 30,5 мм / передняя часть стопы 20,5 мм)

Подходит для: тренировок, бега трусцой

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Extra BOOST увеличивает упругость + Комфортность + Отлично выглядит

Причин, по которым следует избегать

-Heavy-Не самые быстрые кроссовки

Для тех, кто предпочитает кроссовки, которые также можно носить как кроссовки, Adidas Ultraboost 21 может стать идеальным кроссовком.Последняя версия франшизы Ultraboost - самой успешной серии кроссовок Adidas - добавляет еще BOOST, новую торсионную систему Adidas LEP и обновленный верх Primeknit +.

А еще они выглядят довольно сексуально, правда, особенно зимой; будет довольно сложно сохранить их коробку свежей слишком долго, учитывая яркую расцветку по умолчанию. Я думаю, это не имеет значения, так как люди либо купят Ultraboost 21, чтобы добавить его в свою коллекцию кроссовок, либо бегают в них, и обе стороны будут использовать обувь соответственно.Например, либо держите их в коробке и вынимайте их только в сухую погоду, либо бегайте в них, независимо от погоды.

Последняя группа (бегуны) будет полностью наслаждаться ежедневными круизами в Adidas Ultraboost 21. Они удобны, отзывчивы и демонстрируют все функции, которые я ожидаю увидеть в отличной тренировочной обуви. Они могут быть немного тяжелее - UB21 почти вдвое тяжелее, чем некоторые из более легких гоночных кроссовок в этом списке, - но поскольку это не спортивные кроссовки, это не имеет особого значения.Дополнительный BOOST под пяткой поможет снизить силу удара, а торсионная система LEP позволит бегунам сохранять прямой шаг, не делая при этом туфли жестче.

(Изображение предоставлено ASICS)

12. ASICS Metaracer

В этой обуви нужно идти быстро

Технические характеристики

Вес: 250 грамм (мужские UK10)

Падение: 9 мм (24/15 мм)

Подходит для: гонок на средние и длинные дистанции, темповых пробежек

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Отличный контакт с землей + Пена FlyteFoam хорошо сочетается с карбоновой пластиной + Воздухопроницаемость

Причины, по которым следует избегать

- Недостаточная поддержка для начинающих бегунов

ASICS Metaracer - это великолепная шоссейная беговая обувь, которая сочетает в себе превосходное ощущение контакта с землей, снижение силы удара и динамическое движение, чтобы создать лучшую беговую обувь ASICS, которую я тестировал в 2020 году (возможно, даже 2019).

Промежуточная подошва FlyteFoam мягкая под пятками и позволяет эффективно управлять ногами, в то время как встроенная карбоновая пластина в передней части стопы толкает вас вперед, когда вы легко путешествуете на длинные дистанции; пусть это будет гонка или темповая пробежка.

Верх из искусственной сетки является гибким, точно повторяет контур стопы, и, несмотря на минимальное количество набивки, используемое в этой обуви, Metaracer удобно носить, и нигде нет следов трения даже после больших расстояний.Для справки, я не пробегал марафонскую дистанцию ​​в обуви (все равно за один заход).

Все эти беговые качества собраны в привлекательном корпусе с яркими цветами и массивной межподошвой, которая дополнительно подчеркнута контрастом между не совсем белой подошвой и ярко-красным верхом.

Эти туфли созданы для бега, и вам захочется бегать в них, как только вы их наденете. Они могут быть не дешевыми, но ASICS Metaracer стоит своих денег и доставит вам удовольствие, а также сделает вас быстрее на дороге.

Несмотря на то, что они обеспечивают совершенно другую динамику бега, ASICS Metaracer часто сравнивают с Nike ZoomX Vaporfly NEXT%, одной из самых популярных гоночных кроссовок на сегодняшний день. Что быстрее, а какое лучше для более опытных бегунов? Мы обсуждаем все это здесь: Nike ZoomX Vaporfly NEXT% против ASICS Metaracer.

(Изображение предоставлено: В работе)

13. В Cloudflow

Такой же маневренный, как и красивый

Технические характеристики

Вес: 235 граммов

Падение: 6 мм

Лучше всего для: Пороговые пробеги, гонки, от 10 км до марафона

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Отличная амортизация + Великолепный внешний вид + Легкий и удобный

Причины, которых следует избегать

-Вы не захотите испачкать их- Только для относительно хорошей погоды

Последнее обновление Cloudflow добавляет в эту модель единственную технологию Helion: «superfoam» On обеспечивает мягкий, но отзывчивый бег независимо от температуры, обеспечивая одинаковую динамику в течение всего года.

Helion прилагает все усилия, чтобы уменьшить силу удара при приземлении, а элементы Cloud спереди помогают вам легче и эффективнее отрываться от земли. Эта комбинация работает? Это действительно так, и это прекрасно.

Верх - это низкопрофильная сетка, которая удерживает ноги в нужных местах и ​​при этом обеспечивает высокое качество. Не говоря уже о том, что дизайн обуви просто потрясающий: не часто можно встретить такой сногсшибательный дизайн в полноценных кроссовках.

Вероятно, самая большая проблема On Cloudflow - это его внешний вид: вы не захотите испачкать его и бегать по лужам, опасаясь, что обувь может потерять свой свежий вид.Конечно, вы можете выбрать черный цвет, но с такими прекрасными цветовыми градиентами, зачем вам это?

(Изображение предоставлено Nike)

14. Nike React Infinity Run

Обувь с отличной устойчивостью для большинства бегунов, особенно склонных к травмам

Технические характеристики

Вес: 275 граммов (мужской размер 9)

Падение: 9 мм

Подходит для: восстановления, длинных пробежек

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Такая поддержка, но при этом скорость ощущается + Хорошо катится + Новый верх Flyknit твердый, но удобный

Причины чтобы избежать

- Слишком большая поддержка для опытных бегунов

Nike React Infinity Run выполняет свое обещание, предлагая большую поддержку, чтобы защитить вас от травм.Новый верх Flyknit удобный, но при этом прочный, и нет никаких следов натирания в области задней части стопы. Встроенный вязаный язычок и кружевная застежка помогают Nike React Infinity Run максимально точно повторять форму стопы.

Несмотря на всю защиту от травм, быстрый темп гарантируется геометрией рокерской подошвы, напоминающей Vaporfly, которая объединяет приземление и взлет в один плавный переход. Теряется очень мало энергии, и ваши ноги дольше будут чувствовать себя свежими.

Для новичков или людей с «интересной» техникой бега Nike React Infinity Run значительно снизит риск травм. Это, конечно, не означает, что вы можете полностью забыть о правильной технике бега, но это определенно поможет вам меньше беспокоиться во время бега. Более опытные бегуны могут найти дополнительную поддержку, но даже они оценят превосходную амортизацию и возврат энергии.

(Изображение предоставлено Saucony)

15.Saucony Guide 14

Лучшие повседневные кроссовки Saucony вернулись к своим корням

Технические характеристики

Вес: 298 грамм (мужчины), 266 грамм (женщины)

Перепад: 8 мм

Подходит для: повседневных пробежек, бега трусцой, легкая тренировка

Причины для покупки

+ Отзывчивая пена PWWRUN + Обширная поддержка + Комфортный верх

Причины, по которым следует избегать

-Стабильная обувь лучше всего подходит для бегунов с пронацией

Saucony выпустила более энергичную 14-ю итерацию своих стабильных беговых кроссовок - легко скользите по километрам, будучи уверенным в дополнительной поддержке на более сложной местности.

В Saucony Guide 14 стабильность не происходит за счет скорости: пара, которую мы тестировали, обладала упругой отзывчивостью, но все же оставалась мягкой на ощупь, что делало несколько очень комфортных пробежек. Те, кто слишком много говорит, наверняка будут довольны дополнительной поддержкой, присущей этой модели. Тем не менее, бегуну на каждый день понравится увеличивать пробег, независимо от того, закручиваете ли вы ногу внутрь.

Saucony Guide 14 прошел через наши различные пробеги на 10 км в ходе дорожных испытаний в течение нескольких недель без обычных жалоб, предъявляемых к другой устойчивой обуви.Saucony Guide 14 изящный, менее похожий на блоки и не доставит проблем бегунам, которым важнее маневренность, а не комфорт. Это отличное универсальное средство для самых разных спортсменов.

Бегуны, знакомые с линейкой Saucony Guide, будут знакомы с направляющей рамой из ТПУ, которая облегчает чрезмерную пронацию, которая может истирать внутреннюю часть обуви, создавая со временем неустойчивую платформу. Saucony Guide 14 имеет меньший воротник пятки, чем Guide 13, с использованием новой пены PWRRUN: более спортивный, с более изысканным внешним видом, чем его предшественник, вам будет сложно найти устойчивую обувь, которая выглядит так же хорошо, как Saucony Guide. 14.

Чувство под ногами действительно отзывчивое; он уравновешивает отскок, что дает вам желаемое качество более быстрого движения, смещая более твердый край, который дает Saucony Guide 14 его опорную раму.

Легко забыть, что Saucony изначально создавался для дополнительной поддержки; Тем не менее, Saucony Guide 14 - отличное универсальное средство для широкого круга бегунов, которое можно использовать как часть комбинированной системы тренировок для скорости и бездорожья.

(Изображение предоставлено: В работе)

15.On Cloudboom Echo

Пройдите дистанцию ​​в этих фирменных беговых кроссовках для гонок

Технические характеристики

Вес: 240 граммов (мужской размер 10 UK)

Падение: 9 мм

Подходит для: гонок на длинные дистанции, темповых пробежек

Размеры: Соответствует размеру (плотно)

Причины для покупки

+ Менее плотно, чем у его предшественника + 100% переработанный верх + Легкий

Причины, которых следует избегать

-Прочная межподошва - бегуны с широкой стопой могут счесть ее слишком узкой

Я помню, когда было объявлено о выпуске OG On Cloudboom: это обещали быть быстрыми и прочными кроссовками, две вещи, которые мне нравятся в гоночных кроссовках.К сожалению, обувь оказалась слишком тесной и прочной, чтобы быть действительно полезной, что очень досадно.

К счастью, Он научился на ошибках Cloudboom, и я вижу доказательства этой настройки в On Cloudboom Echo. Он по-прежнему твердый и плотный, но не переусердствует ни с одним из этих качеств. Тем не менее, он все еще на твердой стороне, поэтому, если вы не опытный бегун, бег с супер-пеной Helion поначалу может показаться неудобным. Ударьте это; сначала будет неудобно для .

Не похоже, что On не славился своими фирменными кроссовками даже до того, как был выпущен Cloudboom Echo. В свое время старый наивный я думал, что только потому, что межподошва была названа «CloudTec», это означало, что обувь будет мягкой для бега. Как же я ошибался!

Помимо жесткости, On Cloudboom Echo - отличная гоночная обувь для тех, кто предпочитает более жесткую езду. Как бы мне ни нравились мягкие кроссовки с высокой посадкой, бег в Cloudboom Echo был немного менее требователен к голеням, поскольку они немного поработали над стабилизацией ног при приземлении.

Незначительным недостатком жесткости является то, что трудно использовать отдачу энергии Carbon Speedplate, подобно тому, как нелегко почувствовать отскок при беге в также фирменной Saucony Endorphin Pro.

По крайней мере, On Cloudboom Echo немного более экологичен: верх сделан из 100% переработанного материала.

(Изображение предоставлено: Hoka One One)

17. Hoka One One Clifton Edge

Коренастые беговые кроссовки, к тому же удивительно легкие

Технические характеристики

Вес: 253 грамма

Падение: 5 мм

Подходит для: тренировок, бега трусцой

Размер: соответствует размеру

Причин купить

+ Похоже на кроссовки... + ... но работает как тренажер для бега

Причины, по которым следует избегать

- Коренастая межподошва на самом деле не служит цели

Hoka One One Clifton Edge - это «первое в мире расширение стиля» среди лучших с рейтингом Hoka One One Clifton. Действительно, Clifton Edge выглядит остроумно, образно и буквально, поскольку он привносит больше стиля в серию Clifton, похожую на бегущего тренера, за счет добавления огромного обода по краю межподошвы.

Интересно, что, несмотря на массивную межподошву, Clifton Edge удалось сохранить легкость серии Clifton: даже обувь 10-го размера, которую я тестировал, весит чуть более 260 грамм, что безумие, учитывая, насколько велики эти туфли.

Теоретически предполагается, что расширенная пятка направляет ваши ноги как землю, и, надо признать, Clifton Edge лучше всего подходит для бегунов, которые приземляются на пятки, а не на переднюю часть стопы. Я не говорю, что они не должны покупать обувь, так как даже люди, которые ходят на цыпочках, оценят внешний вид Clifton Edge. Что ж, если вам нравится Hoka One One, посмотрите.

По правде говоря, пятка у Clifton Edge определенно менее выражена, чем у Hoka Tennine. Тем не менее, в этой обуви мега каблук служит определенной цели, в то время как в случае с Clifton Edge это скорее эстетический выбор, чем фактическое улучшение динамики бега.

Hoka One One Clifton Edge имеет хорошую набивку, особенно вокруг воротника обуви и верхней части язычка со складками. Внутренняя часть каблука очень прочная, но носить Clifton Edge в целом было комфортно. Язычок на пятке был определенно хорошим дополнением и значительно упростил надевание обуви.

Я лично обнаружил, что новая высокоэластичная пена немного более жесткая, хотя и не в плохом смысле, и это может быть просто из-за разницы в жесткости по сравнению с другой обувью, которую я тестировал одновременно с Clifton Edge ( Brooks Glycerin 18, супермягкая обувь, см. Ниже).Плотный верх также может способствовать ощущению упругости, хотя обувь Hoka в целом более жесткая.

Фирменный Meta-Rocker Hoka отлично справляется со своей задачей: Clifton Edge плавно катится и кажется более быстрым, чем кажется. Это странное ощущение - видеть на ногах туловище, но при этом ощущать легкость и упругость. Если вы когда-либо раньше бегали на коротком хокке, вы знаете, о чем я говорю.

(Изображение предоставлено ASICS)

18. ASICS Novablast

Сделайте пружину в вашем движении

Технические характеристики

Вес: 260 грамм

Перепад: 10 мм

Подходит для: от короткого до среднего - дистанционные пробежки, пробежки в мягкую погоду, тренировки

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Пружинность + Хорошая амортизация + Выглядит весело

Причины, которых следует избегать

- Каблук недостаточно твердый - Слишком много пены для хорошей отдачи энергии

Asics Novablast - определенно одна из самых захватывающих кроссовок от японского производителя, которые я видел в последнее время.Ни в коем случае он не идеален, но по запрашиваемой цене он по-прежнему предлагает много.

Неровная межподошва FlyteFoam Blast доставляет удовольствие от бега, а надевание Novablast сделает вас буквально выше, благодаря 10 миллиметрам добавленной пены, которая заставляет вас чувствовать, что к вашим ногам привязаны пружины.

Asics Novablast предлагает и внешний вид: на самом деле нет скучной расцветки этой обуви, которую можно было бы освежить от Asics. Даже в основном черном варианте есть светло-зеленые акценты и синие шнурки / подошва, придающие обуви свежий и эксцентричный вид.

Некоторым может показаться, что Novablast не оптимизирован для более длительных прогонов; Я бы определенно не стал выбирать эти кроссовки Nike ZoomX Vaporfly NEXT% для своего следующего полумарафона. Сказать, что на данный момент вы не можете купить Vaporfly NEXT%, и если вы серьезный пронатор, узкая средняя часть межподошвы Vaporfly может принести больше вреда, чем пользы.

Если вам нужен бодрый, комфортный бег и вы не возражаете против того, чтобы пятки немного болтались, вам будет хорошо надевать Asics Novablast во время пробежек.

(Изображение предоставлено: Hoka One One)

19. Hoka One One Rocket X

Кроссовки для бега на длинные дистанции с карбоновым покрытием

Технические характеристики

Вес: 226 граммов (мужские UK10)

Выпадение: 5 мм

Подходит для: тренировочных пробежек на средние и длинные дистанции

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Очень легкий + Обновленный верх, плотный, но удобный + Выглядит менее коренастым, чем обычный Hoka, который может понравиться больше бегунов

Причин, по которым следует избегать

- Отсутствие силовой установки - Не обладает достаточной индивидуальностью, чтобы отличаться от остальной линейки Hoka One One

Hoka One One Rocket X имеет свои достоинства.Он легкий, верх имеет превосходную посадку, а межподошва более управляема, чем у других гоночных кроссовок Hoka. Тем не менее, я не совсем уверен, что делать с Rocket X. Он не такой мощный, как другие гоночные кроссовки с карбоновым покрытием, даже если взглянуть на линейку Hoka, не говоря уже о других брендах.

Самая большая проблема здесь в том, что Hoka продает Rocket X как гоночную обувь: она намного лучше работает как тренажер для бега на длинные дистанции. Это могло бы работать в другой обуви, но здесь комбинация толстой межподошвы и карбоновой пластины не работает вместе достаточно хорошо, чтобы дать вам конкурентное преимущество в гонках.Однако эта же комбинация более чем способна поддерживать ваши ноги во время быстрых тренировок и может помочь уменьшить негативные последствия бега на большие дистанции.

Недорогая цена также помогает сделать Rocket X отличной обувью для тренировок на длинные дистанции. Возможно, они не такие дешевые, как другие беговые кроссовки, такие как Adidas SL20, но и не безумно дорогие. Ваш звонок.

(Изображение предоставлено Saucony)

20. Saucony Endorphin Shift

Поддержка и бодрость, живущие в идеальной гармонии

Технические характеристики

Вес: 330 грамм (мужские UK10)

Падение: 4 мм

Best для: тренировочных пробежек на средние и длинные дистанции

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Комфортный верх + Обеспечивает веселую, бодрую поездку + SPEEDROLL может помочь новичкам кататься более эффективно

Причины, которых следует избегать
Предлагаемая

-Heavy-Support может быть слишком большой для некоторых

Saucony Endorphin Shift отлично справляется со своим предназначением.Он обеспечивает комфортную, мягкую и упругую езду и, похоже, совершенно не заботится о характеристиках или возврате энергии. Это не значит, что вы будете волочить ногу в обуви, несмотря на вес, но если вам нужна производительность, вам лучше приобрести ASICS Metaracer или Saucony Endorphin Pro.

Endorphin Shift - это часть коллекции Saucony Endorphin, трио кроссовок, которые хорошо сочетаются друг с другом и сами по себе. Если бы мне пришлось выбрать одну обувь из множества, я бы, вероятно, выбрал Endorphin Speed, поскольку это хороший компромисс между комфортом и производительностью.Но это только потому, что я интересуюсь гонками и не нуждаюсь во всей дополнительной поддержке и амортизации, которые Endorphin Shift может предложить.

Для бегунов-любителей Shift, вероятно, лучший выбор из коллекции Endorphin, если вы не против, чтобы Shift выглядела как беговая обувь, эквивалентная «влиятельному человеку» в Instagram, ищущему внимания, с его яркими цветами и необычными углами.

(Изображение предоставлено UA / Under Armour)

21. UA HOVR Phantom 2

Беговые кроссовки с Bluetooth

Технические характеристики

Вес: 327 граммов

Падение: 9 мм (26/17)

Подходит для тренировок на короткие дистанции

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Вязаный верх удобен + Легко вставать и снимать обувь + Встроенный Bluetooth упрощает планирование бега в отсутствие бега часы

Причины, которых следует избегать

-Тяжелые-Не идеальны для тренировок

Обновленные кроссовки UA HOVR Phantom 2 - отличные кроссовки для начинающих.Он удобен, отчасти отзывчив и даже может давать бегунам советы по бегу благодаря встроенному передатчику Bluetooth и приложению MapMyRun: нет необходимости сразу покупать дорогие кроссовки и дорогие часы для бега.

Вероятно, неудивительно, что Under Armour рекомендует Phantom 2 для начинающих бегунов, которые «стремятся пробежать самую быструю милю или пробежать милю без остановки». Вы не увидите Phantom 2 на пьедестале почета во время забегов, а также не будете использовать его для интервальных тренировок или более напряженных пробежек с максимальным показателем VO2.

Может быть, это не гонщик, но это не значит, что Phantom 2 не подходит для беговых тренировок, наоборот. Он имеет встроенный передатчик Bluetooth - не многие кроссовки могут сказать то же самое - который может помочь вам улучшить бег благодаря планам бега, которые можно найти в приложении MapMyRun.

Несмотря на то, что Phantom 2 не является гоночной обувью, он может обеспечить приличную отдачу энергии благодаря технологии UA HOVR. Прежде всего, Phantom 2 удобен: верх в виде носка напомнил мне очень популярный верх Adidas Primeknit, который используется в обуви Ultraboost.

Полностью резиновая подошва обеспечивает отличное сцепление с дорогой, даже на мокрой поверхности, хотя она также делает Phantom 2 тяжелее, чем большинство обуви из этого списка. С другой стороны, такое сцепление делает Phantom 2 идеальным тренажером для тренировок, что неудивительно, учитывая историю Under Armour. Купите кроссовки, получите кроссовки бесплатно: подпишитесь на эту сделку.

(Изображение предоставлено New Balance)

22. New Balance FuelCell Rebel

Легкий вес и готов к гонкам

Технические характеристики

Вес: 208 грамм

Падение: 6 мм

Подходит для: гонок, темпа

Размер: Соответствует размеру

Причины для покупки

+ Легкий верх + Специалист по носку

Причины, которых следует избегать

-В истинной моде New Balance размер составляет половину размера меньше

У инженеров New Balance был Хороший взгляд на то, чему они научились при создании и тестировании гоночной квартиры FuelCell 5280 и что они воплотили в FuelCell Rebel.Rebel не только дешевле, чем 5280, но и более универсален, при этом сохранив почти все замечательные функции последнего.

При весе чуть более 200 граммов FuelCell Rebel представляет собой легкую обувь. Он использует конструкцию верха Trace Fiber, которая использует точную строчку в ключевых областях, но сохраняет верх тонким и воздушным.

Главной задачей New Balance FuelCell Rebel является передняя тяга; его главное - продвигать вас вперед. Межподошва FuelCell - это система отскока, состоящая из двух частей, которая не столько раскачивает, сколько отталкивает вас обратно.Он не такой прочный и округлый, как Asics Metaride или Hoka One One Carbon X, более упругий и упругий.

New Balance FuelCell предлагает и внешний вид: особенно черный цвет, который не совсем черный; в конце концов, он отлично смотрится с множеством тонких, но контрастных цветов.

(Изображение предоставлено Adidas)

23. Adidas 4D Run 1.0

3D-подошвы - это будущее (но будущее еще не наступило)

Технические характеристики

Вес: 395 граммов (мужские UK10)

Перепад: 10 мм (28 мм / 18 мм)

Подходит для: повседневных пробежек, бега трусцой и коротких и средних дистанций

Размер: увеличьте вдвое больше

Причины для покупки

+ Достаточное количество набивки вокруг каблуки + Интересные технологии + Верх хорошо сконструирован

Причины, по которым следует избегать

-Избегайте половинной длины шнуровки без всякой причины

Я привык рекомендовать высокотехнологичные кроссовки для гонок и тренировок. но это не относится к Adidas 4D Run 1.0. Эта обувь предназначена для тренировок и повседневных пробежек, а не для нарушения ПБ или когда вы усердно работаете над повышением своего VO2 max.

Решетчатая подошва, напечатанная на 3D-принтере, создана с использованием уникальной технологии, использующей только свет / кислород, и если вы подумаете об этом таким образом, вы будете поражены тем, насколько хорошо Adidas 4D Run 1.0 работает. С другой стороны, подошва довольно тяжелая и не обеспечивает максимальной производительности (пока).

Я бы порекомендовал увеличить на половину, так как Adidas 4D Run 1.0 немного тесноват, несмотря на то, что верх Primeknit и набивка пятки удобны и удобны.Шнурки тоже немного длинноваты, и, если их не спрятать куда-нибудь, они довольно сильно болтаются во время бега.

Вы не увидите много лучших бегунов, выигрывающих марафоны в Adidas 4D Run 1.0, но эти кроссовки могут хорошо подойти людям, которые любят кроссовки ведущих брендов и не бегают в целях повышения производительности. И давайте посмотрим правде в глаза, их сейчас много. Не то чтобы это проблема.

(Изображение предоставлено Brooks Running)

24. Brooks Glycerin 18

Плюшевая посадка и комфорт прежде всего

Технические характеристики

Вес: 289 грамм

Падение: 10 мм

Подходит для: повседневных пробежек , jogs

Размер: соответствует размеру

Причины для покупки

+ Амортизация DNA LOFT мягкая, как облако + Плавный переход с пятки на носок

Причины, по которым следует избегать

-Не очень большой возврат энергии

Серия Brooks Glycerin не славится своей статистикой возврата энергии или тем, что у нее есть все рассчитанные скорости.Он известен комфортом, а последняя версия серии, Brooks Glycerin 18, несомненно, удобна.

Межподошва DNA loft мягкая, как подушка, и ваши ноги будут весело подпрыгивать в Glycerin 18. Перепад высот 10 мм делает эту обувь доступной даже для начинающих бегунов.

Вся эта мягкость влияет на возврат энергии. На самом деле вы не можете этого добиться, и Glycerin 18 теряет часть возврата энергии из-за своей мягкости. Это не дневная обувь для гонок; в таких случаях используйте Saucony Type A9, Hoka Carbon X или Nike ZoomX Vaporfly Next%.

Если вы после спокойной езды солнечным осенним днем, Brooks Glycerin 18 станет вашим идеальным компаньоном.

(Изображение предоставлено Nike)

25. Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Что ж, это лучшая беговая обувь для чистой скорости, но обычно ее нельзя купить

Технические характеристики

Вес: 190 грамм (мужской размер 9)

Перепад: 8 мм

Подходит для: бегунов, бегающих на длинные дистанции

Причины для покупки

+ Чрезвычайно быстро + Превосходная амортизация и возврат энергии

Причины, по которым следует избегать

-Трудно приобрести- Вы захотите обернуть их ватой между гонками

Итак, Nike ZoomX Vaporfly NEXT% обычно будет выше в нашем списке лучших беговых кроссовок, но они так часто недоступны и настолько специально для гонок, что мы переместили их. вниз прикосновение.Кроме того, это, несомненно, странный вид.

Nike ZoomX Vaporfly Next% настолько быстр, что спортсмены лоббируют его рассмотрение Международной ассоциацией легкоатлетических федераций, поскольку они считают, что это дает несправедливое преимущество спортсменам, которые их носят. В прототипе преемника Vaporfly NEXT%, Nike Air Zoom Alphafly, Элиуд Кипчоге побил рекорд двухчасового марафона, который ранее считался невозможным.

Что такого хорошего в Nike ZoomX Vaporfly NEXT%? Nike выбросила из головы все, что знала о кроссовках, при разработке серии Vaporfly.То, что они придумали, может быть просто самой необычно выглядящей кроссовкой из существующих, но она дает бегунам почти идеальную беговую динамику.

В конструкции Vaporfly NEXT% есть три ключевых элемента: обновленная пена ZoomX, которая обеспечивает мягкую посадку, не тратя энергию на землю, полноразмерная карбоновая пластина, встроенная в межподошву, которая позволяет вам переключать эту энергию приземления. для ускорения движения и верха VaporWeave, который помогает обуви почти идеально сидеть на ваших ногах.

Вы не будете носить Nike ZoomX Vaporfly NEXT% для легких дневных прогулок по Парк-стрит; Фактически, вы захотите носить их только на гонках - да и вообще на гонки. Учитывая, что амортизация не сможет работать со 100% эффективностью вечно, вы планируете потратить много денег на дорожные кроссовки, которые, вероятно, будете носить несколько раз в год. Мое мнение? Это все равно того стоит.

(Изображение предоставлено Puma)

Как купить подходящую обувь для бега

С таким большим количеством различных типов кроссовок, доступных для покупки, неудивительно, что можно почувствовать себя полностью ошеломленным, просто подумав о покупке нового кроссовка. .Чтобы принять решение хотя бы немного проще, мы собрали несколько советов, которые могут помочь вам при покупке новой пары обуви.

Проанализируйте свою походку: вы можете сделать это в обычном магазине кроссовок или решить эту задачу самостоятельно, выполнив классический тест «наступить на лист бумаги мокрыми ногами». Также есть беговая стелька NURVV, которая может точно сказать вам, насколько вы пронатаете.

Помните о размерах: не все размеры кроссовок созданы равными.Некоторые бренды печально известны своими методами определения размеров, например, обувь New Balance, как правило, на половину меньше, поэтому, если вы обычно носите размер 10, вы можете захотеть получить New Balance размера 10,5. Кроме того, гоночная обувь обычно более плотная, чем кроссовки. Лучшие женские кроссовки также могут быть уже и легче, чем унисекс или мужские варианты.

Примите во внимание беговую поверхность: очевидно, что вам нужны разные ботинки для асфальта и для тропы. Тем не менее, некоторые кроссовки будут хорошо работать на любой местности, например, Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail, в то время как другие будут лучше всех на одном уровне.

Пройдите дистанцию ​​(или нет): Если вы предпочитаете короткие дистанции (5–10 км), вам не понадобится промышленная амортизация под ногами. Для средних дистанций (полумарафон на 10 км) вы можете подумать о том, чтобы иметь больше поддержки и более сильный верх, чтобы держать ноги в тонусе, когда ваша форма разваливается на 19 миле. марафонская дистанция), вам нужны кроссовки с отличной отдачей энергии, но при этом легкие и отзывчивые. Как ASICS Metaracer.

Имейте в виду цель: нет смысла покупать Nike Vaporfly, если вы не участвуете в гонках, и столь же глупо покупать Brooks Glycerin для высокопроизводительных пробежек. Если вы планируете иметь только одну пару кроссовок, убедитесь, что вы помните основной принцип, по которому вы будете их использовать, и совершите покупку соответственно.

Используйте кроссовки для бега: заманчиво иметь только одну пару обуви для бега по дороге, трейлраннинга и тренировок.Рекомендуем использовать подходящую обувь на все случаи жизни. Лучшие кроссовки для трейлраннинга защитят ваши ноги при беге по неровной местности, а лучшая спортивная обувь обеспечит сцепление и стабильность в тренажерном зале.

Кроссовки и кроссовки для трейлраннинга: в чем разница?

Для незнакомого человека кроссовки и кроссовки для трейлраннинга могут выглядеть очень похожими: достаточно похожими, чтобы думать, что они взаимозаменяемы и хорошо работают как на дороге, так и на тропе. На самом деле, оба типа имеют определенные характеристики, которые делают их идеальными для беговой поверхности, для которой они были разработаны, и не очень хороши для других.

Возьмем, к примеру, беговые тренажеры. Эти ботинки лучше всего работают на твердых, гладких поверхностях, таких как дорога: амортизация настроена таким образом, чтобы уменьшить силу удара при приземлении на асфальт, а верх плотный, чтобы стопа `` зафиксировалась '' во время бега. «Высота стека» у большинства кроссовок также выше, особенно в наши дни, для улучшения возврата энергии. Подошва также имеет тенденцию быть более гладкой, чтобы увеличить площадь поверхности обуви для лучшего сцепления.

С другой стороны, кроссовки для трейлраннинга лучше всего подходят для неровных поверхностей.Внедорожная обувь имеет массивные выступы на подошве, чтобы цепляться за мягкие поверхности (например, грязь, траву), а также обычно имеет вставку в межподошве для защиты ступни от камней и других неожиданных препятствий (эта вставка метко названа `` каменный щит '' '). А поскольку тропа чаще бывает скользкой и влажной, чем дорога, обувь для бега лучше защищает от непогоды, а также в целом тяжелее, чем дорожная обувь.

В качестве аналога шоссейная обувь - это гоночные автомобили с легким шасси и быстрой эргономикой, а дорожная обувь - это кроссовки 4x4: прочные и тяжелые, но они защитят вас в лесу.Прежде чем покупать новые кроссовки, подумайте, где вы будете их чаще всего использовать, чтобы в дальнейшем избежать разочарования (и травм).

Стоит ли покупать дорогие кроссовки?

То, что пара кроссовок дорогая, не означает, что они хороши. Тем не менее, дешевые кроссовки редко доставляют удовольствие от бега, которого можно ожидать от приличной обуви для бега.

Что дешево? Если вы серьезно относитесь к тренировкам по бегу, мы рекомендуем потратить около 100 долларов на новую пару кроссовок.Поначалу это может показаться многообещающим, но кроссовки этой категории не развалятся после нескольких пробежек и будут поддерживать ваши ноги как минимум несколько лет.

Плохо ли бегать без кроссовок?

Бег босиком набирает обороты, особенно среди спортсменов, которые считают, что современные кроссовки вредны для здоровья стопы. По правде говоря, кроссовки с высоким стеком и усиленными карбоновыми пластинами действительно заставляют бегунов бегать очень специфическим образом, который может быть не самым идеальным, по крайней мере, для некоторого процента бегунов.

Тем не менее, бег босиком требует некоторого привыкания, особенно если вы обычно носите мягкую обувь. Даже известные бренды босиком, такие как Vivobarefoot, рекомендуют научиться бегать босиком, поскольку для этого вам нужно двигаться совсем иначе, чем при беге в мягкой обуви.

Рекомендуется начинать бег на более короткие дистанции - например, пару сотен метров - сначала, затем постепенно увеличивая дистанцию ​​по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно. Также полезно сначала бегать по более мягким поверхностям, таким как трава или песчаный пляж, поскольку они могут уменьшить силу удара лучше, чем жесткая посадка на асфальт.

18 лучших кроссовок, доступных прямо сейчас

Из-за пандемии 2021 год станет знаменательным для бега. Согласно недавнему опросу RunRepeat, примерно 28 процентов бегунов начали стучать по тротуару во время вирусного кризиса. Более того, организаторы гонок отложили и отодвинули каждый крупный марафон до осени, а Олимпийские игры (если они состоятся) незадолго до этого соберут лучших спортсменов в Токио.

Индустрия также не подает признаков замедления.Наши любимые бренды продолжают выпускать новые версии фаворитов, обновления до классических и больше новых пеноматериалов и долговечных материалов, чем вы даже могли подумать.

Хотя поиск подходящей пары кроссовок - это очень личное дело, мы следим за последними выпусками и пробуем их, чтобы увидеть, что соответствует шумихе. В этот список включены недавние победители, а также проверенные временем резервные модели, поэтому вы можете найти идеальную пару обуви, независимо от того, как вы бегаете.

Лучшее для легких пробежек: Saucony Kinvara 12

Для бега трусцой, случайного бега и тренировок, не включающих регулярные скоростные тренировки или длительные пробежки, Saucony Kinvara - идеальный универсал.Это не значит, что он медленный или неуклюжий - наши тестеры сочли его очень проворным и удобным.

Предоставлено

  • 7,5 унции, перепад 4 мм
  • Адаптивная амортизация, поддерживающий верх
  • Доступный
  • При подготовке бегунов к соревновательным гонкам этого может не хватать

Лучшее для скорости: Hoka One One Carbon X 2

Когда кроссовки с пластинами из углеродного волокна впервые начали завоевывать элитные подиумы, Hoka выпустила первый карбоновый X для бегунов среднего уровня.Мы носили его как повседневный тренажер, но он действительно сияет, когда вы хотите идти быстро - даже несмотря на то, что он легкий, его широкая подошва создает удобную платформу для приземления и прыжка.

Предоставлено

  • 8,4 унции, перепад 5 мм
  • Пластина из углеродного волокна для неэлитных бегунов
  • Не подходит для медленных пробежек (сделайте его частью колчана)

Лучшее для дальних пробежек: Hoka One One Mach 4

Mach 4 суперкомфортный, сверхлегкий и суперспособный к любым видам пробежек.Для тех, кто продвигает свой недельный километраж все дальше и дальше, это отличная отправная точка в кроссовках, которые легкие и упругие на пробегах, измеряемых двузначными числами. Это способный универсал и для коротких, и для более медленных усилий.

Предоставлено

  • 8,6 унции, перепад 5 мм
  • Мягкая и упругая межподошва
  • Отсутствует такая же жесткая опора, которая может понадобиться некоторым бегунам на длинные дистанции.

Лучшие кроссовки для легких дней

    Лучшие кроссовки для скорости

      Лучшие кроссовки для длинных пробежек

        Лучшие кроссовки для легких дней

        Наконец, эти кроссовки для легкого бега - это те, которые мы выбираем для бега в темповые дни, а также дни, когда мы только что собираемся на пятимильную дистанцию ​​или нам нужно сбежать. домик по быстрому.

        Учтивость

        Спустя десять лет после появления оригинальной Kinvara эти кроссовки по-прежнему являются фаворитом команды Saucony Racing Team - и нашей. «Они предлагают достаточную поддержку, чтобы мои ноги чувствовали себя убаюкивающими», - говорит один из тестировщиков. 12-я итерация немного легче и гибче, чем предыдущая, и имеет более отзывчивую смесь амортизации PWRRUN. Одному из тестировщиков понравилась прошлая Kinvara за более быстрые тренировки и темп бега, и новая версия по-прежнему отлично подходит для этого.Несмотря на то, что у нас есть это в разделе, посвященном легкому пробегу, Kinvara - надежный универсал, и вы можете использовать его и для длинных пробежек.

        Вес: 7,5 унции
        Высота от пятки до носка: 4 мм

        Mizuno

        Mizuno Wave Rider 24 Волновой узел

        Mizuno не пришлось бы постоянно обновлять свой Wave Rider, чтобы кроссовки получали высокие оценки от всех типов бегунов, но это так.Последняя итерация включает в себя новую пену для межподошвы под названием Enerzy, которая обеспечивает большую упругость без ущерба для не слишком мягкой и не слишком жесткости обуви. «Похоже на обувь Златовласки. На самом деле ни одна особенность не выделяется, но это хорошо», - говорит один из тестировщиков. Это означает, что эти кроссовки подойдут большинству, особенно тем, кто ищет поддерживающую структуру пятки.

        Вес: 10 унций
        Высота от пятки до носка: 12 мм

        Учтивость

        Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

        В последнее время много шума от Nike окружает его рекордная обувь для марафона, но ее лучшая новинка предназначена для обычных бегунов.ZoomX Invincible - это часть усилий компании, призванных помочь бегунам избежать травм. Для этого используется большая платформа из той же пены, что и высокооктановые туфли; один из тестировщиков описывает его как «бодрый, но не слишком бодрый» и «суперкомфортный». Они также отмечают, что «несмотря на свою мягкость, он довольно полезен», что делает его идеальным как для легких, так и для длительных пробежек.

        Вес: 11,07 унции (размер 10)
        Высота от пятки до носка: 9 мм

        Учтивость

        Gel-Nimbus долгое время использовался для комфорта на дальних дистанциях, и его 23-я версия несет этот факел вперед.Последнее обновление имеет более дышащий верх из сетки. Его гелевый блок также немного мягче, что создает более щадящую посадку и несколько помогает при недостаточном провисании, хотя, как правило, эта обувь предназначена для нейтральных бегунов. Бегуны, знакомые с Nimbus, также могут заметить, что этот немного более гибкий, чем предыдущие версии.

        Вес: 10,9 унции
        Высота от пятки до носка: 10 мм

        Учтивость

        Когда Adidas выпустил Ultraboost в 2015 году, это было революцией.Пена, удобство и удобство были прочными, и людям нравилась ценность кроссовера, которую несла каждая кроссовка, от взлетно-посадочных полос до авиаперелетов и поездок на работу. Последняя версия имеет самое большое количество обновлений за последнее время, в первую очередь более толстую подошву из пеноматериала Boost. Эта и вставка в межподошве для дополнительной устойчивости возвращают кроссовки в сферу производительности для бега, хотя мы обнаружили, что их размер и вес идеально подходят для более простых усилий.

        Вес: 12 унций
        Высота от пятки до носка: 10 мм

        Неожиданным дополнением к нашему сборнику стала первая попытка Allbirds в области спортивной обуви.«Цельный верх связан из сертифицированного FSC эвкалипта, более легкой и экологичной альтернативы шерсти мериноса», - сообщает наш тестировщик. «Поскольку все это одно целое, вы не чувствуете странного растяжения или трения верхней части. Нет горячих точек ». Она также впечатлена стабильностью: «Ваши ноги имеют приличную поддержку, когда вы поворачиваетесь, чтобы сменить полосу движения на трассе, или быстро поворачиваете за угол, чтобы не останавливаться на светофоре. Чуть более широкий носок тоже помогает в посадке ». Поскольку шнурки не позволяют фиксировать пятку, они не идеальны для тех, у кого проблемы с лодыжкой, но они идеально подходят для подпрыгивания по городу и легких восстановительных пробежек.

        Вес: 10,05 унции
        Высота от пятки до носка: 10 мм

        Лучшие кроссовки для бега на скорость

        Эти кроссовки, по сути, являются кроссовками для гонок. Это те, которые вы будете использовать для тренировок на треке и 200-метровых повторов. Это те, которые вы хотите носить, чтобы регистрировать PR в конкурентных ситуациях. Обратите внимание, что из-за высокой стоимости и низкой прочности большая часть этой обуви не предназначена для бега на длинные дистанции, и вы не должны носить их как таковые.Рассматривайте такую ​​обувь как часть колчана, а не как средство повседневного использования.

        Учтивость

        Оригинальная модель Carbon X была первой обувью с пластиной из углеродного волокна, возвращающей энергию, предназначенной для повседневных бегунов, благодаря чему она заняла место в нашем списке лучших продуктов года. Его преемник помог Джиму Уолмсли пробежать вторые по скорости 100 километров в истории благодаря излюбленному легкому пеноматериалу Hoka и большому качающемуся каблуку, который способствует плавному бегу.«Поклонники оригинала могут посчитать его более покорным, - говорит один из тестировщиков, - но это просто потому, что он более стабилен». Это связано с расширенной пяткой, которая помогает вам уверенно двигаться, что также способствует ощущению подвижности. Наш тестировщик продолжает: «Несмотря на то, что у них карбоновая пластина, это обувь не только для гонок - я с радостью буду носить ее и в дни скоростных, и в темповых бегах».

        Вес: 8,4 унции
        Высота от пятки до носка: 5 мм

        Учтивость

        Запуск Brooks 8

        ручьи.ком

        100,00 долл. США

        Модель Launch восьмого выпуска отличается более легкой амортизацией, чем ее предшественник. Несмотря на то, что в передней части есть дополнительная выдувная резина - это одновременно для создания более плавных переходов и повышения долговечности - она ​​весит 8,6 унции. Вы также не можете превзойти 100 долларов - цена, которая является веским аргументом в пользу создания колчана кроссовок для разных типов бега.

        Вес: 8,6 унций
        Высота от пятки до носка: 10 мм

        Учтивость

        Одна из звезд большого выпуска продукции Saucony Endorphin на Олимпиаду (вздох), эта обувь соответствует своему названию благодаря технологии Speedroll; угол наклона передней части стопы способствует более переднему положению бедра во время движения для более сильного шага.Несмотря на то, что Speed ​​оптимизирован для конкретного использования, он остается стабильным. «Они удобные и очень легкие», - восторженно отзывается наш тестировщик. «Но они по-прежнему чувствуют себя достаточно стабильными, даже при такой минимальной конструкции. Я предпочитаю более жесткие кроссовки, но я бы с радостью использовал их во время тренировок или участия в гонках ».

        Вес: 7,8 унций
        Высота от пятки до носка: 8 мм

        Учтивость

        New Balance FuelCell Rebel v2


        Чтобы разогнать FuelCell на высокой скорости, New Balance впрыснул в него пену с максимальной отдачей.Затем он разобрал стойку на пятке, чтобы сделать ее легче, не теряя слишком много поддержки, и создал плотно прилегающую верхнюю часть, чтобы стопа пристегивалась к кабине. «Езда мягкая и упругая, но она не проседает», - говорит один из тестировщиков, который также дал ей высшие оценки за амортизацию, комфорт и общие характеристики. «Если это не лучшая обувь на рынке, то это лучшая обувь стоимостью менее 130 долларов». Тот же тестировщик отметил, что верх лопнул примерно через 150 миль, но сказал: «Я, наверное, куплю другую пару."

        Вес: 7,2 унции
        Высота от пятки до носка: 6 мм

        Учтивость

        Reebok Floatride Беги быстро 3

        Reebok вернулась в ход в 2017 году, но этот относительно короткий пробег уже оказался впечатляющим. Третья итерация этой модели более обтекаемая, чем предыдущие, благодаря новому дышащему верху из моно-сетки. Также есть сверхлегкая, но отзывчивая амортизация Floatride Foam, и весь стек исключительно легкий - всего 7 унций.Хотя они сияют на скорости, они также подходят для повседневных пробежек.

        Вес: 7 унций
        Высота от пятки до носка: 8 мм

        Учтивость

        Nike Air Zoom Tempo СЛЕДУЮЩИЕ%

        Возможно, вы знакомы с рекордными Nike Vaporfly Next% и Alphafly Next% , последними из которых Элиуд Кипчоге преодолел двухчасовой марафонский барьер.Чтобы дополнить их, Nike создала Air Zoom Tempo Next%, кроссовки с аналогичными высокопроизводительными характеристиками, которые больше подходят для повседневных тренировок и бегунов, не относящихся к элите, чем эти два. «Вы почувствуете, что у вас на ногах трамплины», - говорит один из тестировщиков. Однако, в отличие от других туфель, у него композитная пластина вместо углеродного волокна, хотя в передней части стопы есть тот же блок Zoom Air, что и у Alphafly. Он также имеет ту же пену ZoomX в средней и передней части стопы, но более прочную пену React в пятке.Все это создает отличные скоростные кроссовки, хотя наш тестировщик отмечает, что они не подходят для более медленных тренировок (и, возможно, для обычных бегунов). Остерегайтесь высокой цены в 200 долларов.

        Вес: 9,5 унций (размер 10,5)
        Высота от пятки до носка: 10 мм

        Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

        Кроссовки для бега на длинные дистанции имеют максимальную амортизацию. Некоторые предлагают рокер, который продвигает вас вперед на сотни миль, которые вы планируете проехать на них, а другие позволяют вам все еще чувствовать землю, в то время как пена под ногами может выглядеть так, как будто она вам не позволит.

        Учтивость

        «Первое, что вы замечаете в новом Mach от Hoka, - это то, насколько он удобен, когда вы его надеваете, - говорит один из наших тестеров. «Затем вы начинаете двигаться и замечаете, насколько он легкий, а затем вы начинаете бежать, и вы замечаете, насколько это быстро». Все эти характеристики являются результатом конструкции, которая включает в себя много пены Profly и Meta-Rocker, слегка изогнутую подошву, которая позволяет вам перекатываться от одного шага к другому. Вы также заметите слегка удлиненную пятку с ласточкиным хвостом, которая, как мы обнаружили, обеспечивает дополнительную долгожданную стабильность, и даже с ней Mach 4 легок на 8.6 унций. Несмотря на то, что у нас есть эта обувь в нашем разделе длинных пробежек, ее универсальные качества делают ее достойным универсалом.

        Вес: 8,6 унции
        Высота от пятки до носка: 5 мм

        Учтивость

        Брукс Призрак 13

        brooksrunning.com

        109,95 долл. США

        The Ghost, казалось бы, всегда был частью беговой линейки Brooks - и постоянно возглавляет список бестселлеров благодаря своему универсальному бегу.Как новички, так и эксперты найдут, что эта обувь делает то, что им нужно. В новой версии есть пена DNA Loft, проходящая через среднюю часть стопы для плавных переходов, и мягкое, поддерживаемое ощущение, которое не будет отягощать вас даже во время длительных тренировок. Если вы раньше запускали Ghost, последняя версия все равно будет вам хорошо знакома.

        Вес: 10,1 унции
        Высота от пятки до носка: 12 мм

        Учтивость

        Как и Torin 4 от Altra, который раньше занимал место в этом списке, новая Rivera легкая, несмотря на очень мягкую подушку размером 26 миллиметров под ногами.Носок в форме ступни означает, что у ваших пальцев есть место для дыхания, хотя Altra позаботилась о том, чтобы оснастить Rivera плотно прилегающим верхом. Как и у всех кроссовок Altra, у этой обуви есть стопка с нулевым падением - теперь Altra называет это «сбалансированной амортизацией», поэтому к этому может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. В результате тестировщики GP обнаружили, что он более отзывчивый: «Я более отзывчиво держался на подушечках ног», - отмечает один из тестировщиков. Altra дал Rivera много пены EGO для пружины и поддержки, но свел к минимуму резину подошвы, чтобы сохранить ее 9.Вес в 1 унцию.

        Вес: 9,1 унции
        Высота от пятки до носка: 0 мм

        Учтивость

        Как и вся его обувь, Cloudflyer включает в себя проприетарные стручки межподошвы Cloudtec On. Компания построила их из большого количества своей пены Helion, которая не такая упругая, как другие в этом списке, но достаточно удобная и отзывчивая. Вдобавок у Cloudflyer очень удобный верх и задник для устойчивости; он довольно легкий, хотя под ногами кажется твердым.Наши тестеры отмечают, что канал подошвы на этой и другой обуви может собирать гравий, если вы бежите по грунтовым дорогам или тропинкам, что может раздражать.

        Вес: 9,88 унции
        Высота от пятки до носка: 7 мм

        Учтивость

        Gel-Kayano - еще одна опора в стабильной версии Asics, хотя версия Lite намного новее. Чтобы уменьшить его вес, Asics установила новый, более легкий сетчатый верх и изменила его общую конструкцию, чтобы переместить некоторые элементы, обеспечивающие стабильность, внутрь конструкции.К ним относятся твердые формы на верхней части межподошвы - вогнутая снаружи и выпуклая внутри - чтобы избежать чрезмерного прогиба. Бегуны без этой проблемы могут найти эти элементы нежелательными, хотя они более тонкие, чем в других аналогичных моделях.

        Вес: 10,2 унции
        Высота от пятки до носка: 10 мм

        Учтивость

        New Balance Fresh Foam 1080v11

        Пенка для умывания

        New Balance идеально вписывается в версию 11 хорошо амортизированных и удобных моделей 1080.Тестировщики высоко оценили высочайший комфорт предыдущей итерации, и с v11 ничего не изменилось. Надевайте их для еженедельных длинных пробежек, чтобы чувствовать поддержку и упругость, и на следующий день ваши ноги будут свежими. Тестеры также обнаружили, что Fresh Foam в межподошве невероятно отзывчивый и соответствует лучшим пенопластам в любой обуви. Новый облегающий верх - это глазурь на этом торте, хотя один из тестировщиков говорит, что в средней части стопы было немного уютно и неудобно.

        Вес: 9,3 унции
        Падение от пятки до носка: 8 мм

        Как мы тестируем обувь


        В течение года наша команда тестирует и анализирует некоторые из самых популярных кроссовок.Мы работаем с различными брендами, чтобы быть в курсе того, что вы увидите, войдя в местный специализированный магазин для бега.

        Мы выезжаем на дороги при 90-градусной погоде и 0-градусной погоде, отмечая, как эта температура влияет на пену и гель. Мы также носим эту обувь, чтобы гулять весь день и в выходные, чтобы получить всеобъемлющее представление о том, на что на самом деле способна каждая обувь и каковы ее ограничения. Помимо чистой посадки, мы оцениваем обувь с точки зрения долговечности, комфорта и надежности.Мы отмечаем, заставляют ли мы чувствовать себя в кроссовках энергичными, помогать ли нам с трудом преодолевать километры тренировок или немного падаем.

        Затем мы разделяем их на три отдельные категории, потому что мы знаем, что для предотвращения травм лучше всего менять кроссовки. Хотя это может показаться дорогим, но благодаря ему ваши кроссовки прослужат дольше и ваши ноги будут в лучшей форме.

        Что такое "падение" беговой обуви?

        Проще говоря, перепад беговой обуви - это разница в высоте между пяткой и носком (это часто называют более конкретно «перепадом от пятки к носку»).Разница ставит вас в более переднее положение и создает дополнительную набивку в пятке, где многие бегуны приземляются с шагом.

        Десять миллиметров часто считается идеальной величиной падения, хотя это число зависит от обуви. Вы заметите, что у многих кроссовок в этом руководстве по покупке меньше этого - кроссовки с низкой посадкой - это своего рода тренд, в основном потому, что они способствуют приземлению в средней или передней части стопы, а не на пятке. Altra построил свой бренд на идее нулевого падения или сбалансированной амортизации, которая, по ее словам, обеспечивает лучшее выравнивание и форму при одновременном снижении ударов.Кроме того, у обуви с большим количеством пены и высокой высотой стопки падение не обязательно будет выше.

        Если вы думаете о переходе с кроссовок с высокой посадкой на модель с меньшими затратами, имейте в виду, что вы почувствуете это изменение. К этому нужно привыкнуть, и вам, вероятно, придется скорректировать форму. Начните с пробега с меньшим пробегом и наращивайте его, даже если у вас уже есть высокая производительность.

        Когда покупать новую пару кроссовок?

        Срок службы кроссовок варьируется, но важно знать, что у них есть срок службы от до .Вы знаете, что обувь готова, когда подошва начинает отслаиваться или ваши пальцы ног взрываются через верхнюю сетку, но на этом этапе вы, вероятно, уже далеко позади, когда вам следовало обновиться.

        Некоторые бренды укажут срок службы обуви в милях на странице продукта, но большинство не делают этого. Считайте 400 миль приблизительной цифрой - это пять месяцев бега на 20 миль в неделю. Кто-то может взять больше, кто-то меньше.

        Следите за своей обувью. Изношен ли протектор? Пена кажется менее чувствительной? Ваши мышцы болят или устают после выполнения обычной петли больше, чем следовало бы? Все это признаки того, что пришло время для новой пары.

        Лучшие кроссовки для мужчин в 2021 году

        Если вы новичок в беге или пересекли несколько финишных черт марафона, правильная обувь для бега может улучшить или ухудшить ваши результаты.Неправильная обувь для бега может вызвать боль в коленях, травмы или даже опасный подошвенный фасциит. Но правильный выбор обуви может заставить вас чувствовать себя быстро, легко и готово покорить мир - и это говорит из личного опыта.

        Если вы делаете покупки для кого-то, кроме себя, имейте в виду, что лучшие кроссовки для каждого человека разные. Независимо от того, насколько сильно ваш получатель подарка любит вас, он не будет носить кроссовки, которые вызывают волдыри, защемляют пальцы ног или чувствуют себя неровными или кривыми.

        Не волнуйтесь: CNET предоставит вам это руководство по лучшим кроссовкам для мужчин. На основании собственного опыта ношения мужских кроссовок (мне больше нравятся стили и цвета), профессионального опыта тренера по бегу и тысяч онлайн-обзоров, я представляю: лучшие кроссовки для мужчин в 2021 году.

        И да, у нас также есть список лучших женских кроссовок. Мы периодически обновляем эти списки.

        Брукс Бегущий

        Позвольте мне начать с того, что я преданный Брукса.Я ношу кроссовки Brooks в течение многих лет, и единственные кроссовки, которые я ношу, на самом деле предназначены для кросс-тренинга (описано ниже). Не думаю, что я одинок в этом, поскольку обзоры во всей сети полны обожания кроссовок Brooks.

        Обувь Ghost, в частности, собрала своих преданных поклонников. Ghost 13 - новейшая версия этих давних фаворитов. У них внушительное расстояние от пятки до носка на 12 мм, что означает, что пятка на 12 миллиметров выше носка обуви.Ghost 13s также имеют значительную поддержку свода стопы и поддержку всей стопы для оптимального комфорта.

        Brooks говорит, что кроссовки Ghost - хорошие кроссовки для шоссейного бега, но я водил своих Ghosts на множество трасс, и они отлично себя зарекомендовали в качестве кроссовок для трейлраннинга - хотя они и не являются водонепроницаемыми, поэтому я не выгонит их по грязным тропам.

        Верхняя сетка обеспечивает воздухопроницаемость обуви при длительных пробежках в жаркие дни, а при 10,1 унции они прочные, но не утяжеляют бегуна.

        NoBull

        Nobull - это новый бренд обуви и одежды, целевой рынок которого - спортсмены CrossFit и более широкое сообщество функционального фитнеса.Бренд начал с Trainers, а совсем недавно выпустил Runners, которая выпускается в трех стилях мужской обуви: сетка, рипстоп и трикотаж.

        Сетчатые бегуны имеют наименьшее падение от пятки до пяток среди всех бегунов Nobull (7 мм по сравнению с 10-миллиметровым перепадом у трикотажных и рипстоп-стилей). Это все еще довольно значительное снижение, поэтому, если вы предпочитаете более плоские мужские кроссовки, они, скорее всего, не будут вашим первым выбором.

        Однако многослойный верх из сетки и гибкая межподошва придают этим кроссовкам идеальное сочетание мобильности, сцепления и поддержки, что делает их идеальными для кросс-тренировок, включая бег.Я говорю это с точки зрения тренера по кроссфиту, который знает, что пять раундов тренировки, которые начинаются с бега на 400 метров, могут вызвать боль в ногах и лодыжках, если вы носите плоскую тренировочную обувь.

        Сетчатые бегуны Nobull долговечны и обладают достаточной дополнительной амортизацией, чтобы вы могли справляться со спринтами, бёрпи, прыжками на ящик и другими ударными движениями, но достаточно стабильны, чтобы поддерживать вас во время приседаний и других неподвижных движений - в основном, всех, кто кросс-тренируется стоит взглянуть на эти туфли.

        Топо Атлетик

        «Минималистичная обувь - забавная вещь, - говорит Молли Миллингтон, личный тренер и тренер по бегу.«Некоторые люди клянутся ими. Людям, ударившимся по передней части стопы, больше нравится минималистичная обувь, в то время как те, кто наносит удар на пятку, могут испытывать боль из-за отсутствия амортизации».

        Однако минимальная обувь имеет период регулировки. «Если вы перейдете на минималистичную обувь или обувь босиком, вам нужно будет постепенно увеличивать километраж, чтобы наращивать мышцы стопы, которые привыкли опираться на обувь, и чтобы ноги стали более отзывчивыми», - говорит она.

        Тем не менее, минималистичные кроссовки Topo Athletic ST-3 - хорошее место для начала.Рецензенты сравнивают ощущения от этой спортивной обуви с бегом босиком, но с достаточным количеством подушки, чтобы камни и корни не топтались у вас под ногами. Этот вариант обуви в минималистском стиле имеет подушку толщиной всего 16 мм без перепадов пяток до пят.

        Поскольку эти туфли настолько плоские, они могут использоваться в качестве тренировочных ботинок и дать вам большую отдачу от затраченных средств.

        Hoka One One

        Есть определенная разница между минималистичными и легкими кроссовками.У вас может быть легкая обувь, которая по-прежнему обеспечивает поддержку, стабильность и амортизацию, в отличие от настоящей минималистской обуви, которая плоская и, ну, с минимальной амортизацией.

        Беговые кроссовки Hoka One One Rincon имеют 5-миллиметровое расстояние от пятки до носка и обеспечивают достаточную амортизацию - при этом их вес составляет всего 7,7 унций. Эти кроссовки обеспечивают идеальный баланс между поддержкой и скоростью. Их легкость в сочетании с дизайном Hoka Meta-Rocker способствует быстрому изменению ритма.

        Замечание: несмотря на то, что эта обувь высоко ценится за комфорт и амортизацию, несколько рецензентов были недовольны их долговечностью, отметив, что обувь изнашивается после 150 миль или около того.Если вы пробегаете всего несколько миль в неделю, это не проблема, но когда вы пробегаете 150 миль за два месяца, это становится проблемой.

        На бегу

        По словам Миллингтона, самое важное, что нужно искать во всех кроссовках, особенно в кроссовках для бега на длинные дистанции, - это комфорт.«У всех разные ступни, поэтому, когда километры складываются, вам нужно все время чувствовать себя хорошо», - говорит она. «Обязательно проверьте обувь в магазине на беговой дорожке, если можете».

        Millington рекомендует On Cloudflyer, уникальную гоночную обувь, в которой используются зазоры между подошвой и межподошвой. Эти пространства делают обувь легче и дают больше отскока, что может сделать ее более удобной для более длительных пробежек.

        Отзывы на Amazon неоднозначны, и кажется, что люди либо любят, либо ненавидят эту обувь.Фанаты стойкие, но скептики тоже, но никто не может угодить всем.

        Salomon

        Salomon предлагает большое количество отличных вариантов кроссовок для трейлраннинга.Это один из самых известных брендов в сообществах трейлраннинга и пеших прогулок благодаря качеству и долговечности обуви. Миллингтон говорит, что она добилась большого успеха с Salomon Sense Ride 3, хотя самой последней версией является Salomon Sense Ride 4.

        Эти кроссовки для бега по пересеченной местности состоят из плотно связанной сетки и цепкой внешней подошвы, снабжены шнурками Quicklace от Salomon и изготовлены из натурального материала. Высота от пятки до пят 8 мм для поддержки на тропах или в дороге.

        Что касается общих характеристик кроссовок для трейлраннинга, Миллингтон говорит, что она предпочитает водонепроницаемые кроссовки для трейлраннинга.«Вам также нужна хорошая устойчивость из-за меняющейся местности», - говорит она. «Усиленный носок защитит вас от корней и камней, а глубокая ступенька поможет вам удерживать грязь».

        Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

        Как я выбрал эти кроссовки

        Хотя я еще не пробовал все элементы из этого списка (для этого потребовалось бы много бегать!), Я довольно хорошо разбираюсь в кроссовках.Я бегаю уже около 10 лет и пробился через несколько пар кроссовок, от дешевых до роскошных.

        Личный опыт : Я назвал туфли, которые пробовал в прошлом, и, хотя мой опыт подсказал мои исследования, имейте в виду, что у вас, вероятно, не будет такого же опыта с какой-либо конкретной обувью, которая пробовала или не пробовала » не работает для меня. Я просто предлагаю свой опыт на перспективу.

        Профессиональный вклад : Я попросил сертифицированного тренера по бегу Молли Миллингтон из PT Mollie рассказать о конкретных типах кроссовок, чтобы сделать мой окончательный выбор.

        Высокий рейтинг : Каждая пара кроссовок в этом списке получила наивысший рейтинг по таким факторам, как комфорт, поддержка, качество и долговечность - все, что вы должны искать в хорошей беговой обуви. Я просмотрел отзывы покупателей на Amazon, Google и на сайтах брендов, чтобы выбрать кроссовки из этого списка.

        Дополнительные рекомендации по здоровью и фитнесу

        Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

        Лучшие кроссовки для ходьбы в 2021 году

        Главная »Лучшее из» Лучшие кроссовки для ходьбы в 2021 году

        С каждым годом список марок и моделей обуви постоянно растет, поэтому перебор множества вариантов в поисках подходящей для вас может показаться непосильной задачей.На рынке доминирует обувь для бега, и может быть трудно понять, выиграете ли вы, как ходящий, от обуви, предназначенной для более жестких упражнений. Предотвращение травм - лишь одна из причин инвестировать в хорошую пару обуви для ходьбы. Идеальная пара также может улучшить ваши результаты и увеличить количество упражнений, которые вы выполняете.

        Комфорт должен быть главным приоритетом при поиске подходящей обуви. Хорошая производительность и комфорт идут рука об руку. С правильной обувью ваши ноги будут сопротивляться усталости, вы почувствуете себя лучше и сможете дольше заниматься спортом.С другой стороны, если вам нужно останавливаться каждые несколько минут из-за того, что неправильная обувь причиняет вам боль и боли, вы не уйдете очень далеко.

        Мы выберем наиболее удобную обувь, соответствующую особым потребностям, таким как широкие и узкие ступни, больные колени и проблемы, такие как бурситы.

        Также важно не перерасходовать. Имея так много вариантов обуви, есть много возможностей перерасходовать средства на ненужные детали. Часто более дешевую обувь можно получить по более выгодной цене.

        Мы разделили туфли, которые не заслуживают такой цены, и нашли разумные, с большим комфортом и качеством. Вот список лучшей обуви для ходьбы на рынке.


        Лучший комбинезон для ходьбы

        1. Saucony Echelon 8

        Saucony Echelon 8 - лучшая универсальная обувь, которую мы нашли для ходьбы.

        Echelon 8 имеет прочную стельку на платформе, которая амортизирует ваши ноги при приземлении. Это отличный способ избежать боли в ногах во время длительных прогулок.

        Эта модель также является хорошим выбором, если у вас недостаточная пронация, когда своды стопы недостаточно ровные при ходьбе. Это обычное дело, если у вас высокие своды.

        Ходьба с чрезмерным подтягиванием позвоночника со временем может привести к травмам, поэтому Echelon 8 поставляется с подушкой, которая способствует сглаживанию сводов стопы при ходьбе.

        Хотя у этой обуви есть некоторые недостатки, мы пришли к выводу, что она является лучшим универсальным выбором. Возможно, это одна из самых удобных туфлей для ходьбы, они также обладают хорошей упругостью подошвы, которая снимает нагрузку с ваших ног и ступней.

        Это не новаторская пара обуви, но если вы ищете надежный выбор, который не разочарует, вы не ошибетесь, купив Echelon 8s.


        ЗА:

        • Отлично подходит для людей с недостаточным ростом
        • Идеально подходит для прогулок по дороге
        • Изготовлен из сетки для улучшения циркуляции воздуха в ногах.

        Минусы:

        • Не предназначен для пересеченной местности и пересеченной местности
        • Не такой легкий, как другие модели

        Лучшее для плоскостопий

        2.Брукс Адреналин ГТС 21

        Сверхпронация, или плоскостопие, - это состояние, при котором свод стопы полностью упирается в землю при ходьбе. Плоскостопие иногда может вызвать проблемы с лодыжками и коленями, но правильная пара обуви может помочь избежать этого.

        Brooks Adrenaline GTS 21 - одна из таких пар. Они поставляются с межподошвой, которая способствует правильной пронации, не давая вашим сводам сгибаться. Правильная пронация поможет избежать травм при длительной ходьбе.

        Brooks Adrenaline GTS 21 также содержит ДНК BioMogo, которая обеспечивает дополнительную поддержку пятки и передней части обуви. Эта технология обеспечивает почти на 30 процентов большую амортизацию, чем в среднем по отрасли.

        Один клиент сказал: «Система поддержки Hollistic Support поддерживает медиальную часть свода стопы и боковую часть пятки, обеспечивая тем самым сбалансированную работу под стопой».

        Перевод: в целом, это лучшая обувь для плоскостопия. Вы получите дополнительную амортизацию для пятки, надежную поддержку свода стопы и комфорт, чтобы проехать дополнительные мили.


        ЗА:

        • Обеспечивает надлежащую вентиляцию ног
        • Сильная поддержка пронации
        • Прочная платформа для длительных прогулок

        Минусы:

        • Может быть неудобно для людей без излишнего звука
        • Громоздкий

        Лучшее для высоких арок

        3. ASICS Gel-Cumulus 23

        Как и Echelon, ASICS Gel-Cumulus 23 - отличный выбор, если у вас более высокий свод стопы.Более высокие своды могут иногда приводить к недоразвитию, поэтому вам понадобится обувь, соответствующая тому, как ваши ноги касаются земли.

        Gel Cumulus 23 соответствует этой потребности в ногах с высокими сводами, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что межподошва имеет еще большую амортизацию, чем Echelon. Это наша лучшая обувь на рынке для высоких арок.

        Обувь изготовлена ​​по технологии ASICS Flytefoam по всей длине обуви. Этот тип амортизации на подошве дает вам обратную связь, которая, по словам клиентов, заставляет их чувствовать себя намного легче.

        Cumulus 23 также имеет гелевую набивку, которая способствует более упругому отскоку при ходьбе. Это снизит нагрузку на ваши ноги, а меньшее напряжение означает меньше травм.

        Небольшая, но, тем не менее, важная деталь: ASICS добавила в эту модель светоотражающие материалы для людей, которые любят гулять ночью. Эта технология делает обувь ярче в темное время суток.

        Если у вас высокий свод стопы и вы хотите избежать травм, ASICS Gel-Cumulus 23 обеспечит вам необходимый комфорт и долговечность.


        ЗА:

        • Отлично подходит для ночных прогулок
        • Резина AHAR для прочности
        • Очень легкий

        Минусы:

        • Немного туго в пятке
        • Требуется немного времени, чтобы разбить

        Самая мягкая

        4. Hoka One One Bondi 7

        Hoki One One Bondi 7 обеспечивает максимальный комфорт и амортизацию без ущерба для прочности.

        Bondi 7 настолько же удобен, насколько и отчасти благодаря мягкой подошве Hoka из EVA.Подушка толстая и с каждым шагом прилегает к ногам. Подушка тоже сделана из сетки, чтобы не перегревать ноги при ходьбе.

        В обуви используется технология Hoka Meta Rocker, которая встроена в среднюю часть и подошву. Meta Rocker обеспечивает плавность и стабильность ваших движений при ходьбе при переходе стопы с пятки на переднюю часть стопы.

        Hoka известны своей обуви с максимальной амортизацией и высоким профилем. Приверженцы бренда граничат с евангелизмом, когда говорят об уровне комфорта.Один из клиентов комментирует: «Подушка потрясающая! Он легкий, отзывчивый, прочный и гладкий! » Если комфорт - ваш приоритет, выбирайте Hoka One One Bondi 7.


        ЗА:

        • Повышенная долговечность по сравнению с предыдущей моделью
        • Отлично подходит для более широких ног
        • Самая мягкая обувь для ходьбы

        Минусы:

        • Не годится, если вам нужна минималистичная обувь или менее мягкая обувь
        • Намного крупнее из-за подушки

        Лучше всего, если у вас есть косточки

        5.Альтра Парадигма 5

        Бурситы - это костлявые, часто болезненные бугорки, которые могут образовываться у основания большого пальца ноги по разным причинам. Какой бы ни была причина, они не должны замедлять вашу ходьбу. Мы обнаружили, что Altra Paradigm 5 - лучшая обувь, чтобы избежать образования бурситов и продолжать ходить, если они у вас уже есть.

        Одна из частых причин бурсита - слишком тесная или узкая обувь. У Altra Paradigm 5 достаточно места в носке, что позволяет избежать чрезмерного давления на боковые стороны стопы.Вместо того, чтобы фиксировать стопу на месте, как во многих высокопроизводительных ботинках, эта модель позволяет вашей стопе и пальцам ног в комнате немного двигаться и естественным образом раскачиваться.

        Парадигмы обрабатывают не только пальцы ног. Межподошва состоит из прочной плюшевой подушки, обеспечивающей комфорт, но при этом не теряет ощущения простора, которое есть в носке.

        Один покупатель сказал: «Моя ступня более стабилизирована внутри обуви. По-прежнему отличная набивка, но не такая мягкая и более отзывчивая.Отличная обувь для плоскостопия и бурсита ».

        Если вы склонны к образованию бурситов, выберите Altra Paradigm 5. У вас будет много места для ног, а также прочная стабильная основа для прогулок.


        ЗА:

        • Не туго на ногах
        • Очень низкое падение от носка до пятки
        • Гибкость в пятке

        Подходит для широких ног

        6. New Balance 1080v11

        Люди с широкой стопой более склонны к образованию бурситов и волдырей, поэтому New Balance 1080v11 имеет межподошву из пеноматериала, которая обеспечивает более широкое пространство для ваших ног.

        Однако иногда обувь для более широкой стопы может быть слишком широкой. Слишком большое движение стопы может быть неудобным, но также может привести к травмам. Итак, 1080v11 поставляется с New Balance's Ultraheel, который помогает сбалансировать более широкую межподошву. Держа пятку на месте, 1080v11 может предложить как простор для более широких ног, так и надежную посадку, чтобы избежать травм.

        Один покупатель New Balance сказал: «Это, безусловно, наиболее подходящие и самые удобные кроссовки нейтрального цвета, которые я использовал, и я пробовал многие кроссовки моей ширины.”

        Хотя New Balance 1080v11 может не подходить для узких ног, они являются лучшим вариантом, если ваша ступня шире.


        ЗА:

        • Намного легче, чем Altra Paradigm 4.5
        • Отлично подходит для дорог и трасс
        • Прочная пятка, чтобы держать ногу на месте

        Минусы:

        • Недолго
        • Немного узковато в пальцах

        Лучшее для тяжелых ходоков

        7.Брукс Диад 11

        Если вы топаете ногами или сильно давите на них во время ходьбы, Brooks Dyad 11 уравновесит ваш вес с помощью прочной мягкой основы.

        Это лучшая обувь для тяжелых ходунков.

        Как и Adrenaline GTS 19 (еще одна модель Brooks), они имеют ДНК BioMogo, обеспечивающую дополнительную амортизацию, чтобы сбалансировать тяжелую ходьбу. BioMogo также адаптируется к каждому шагу, формируя баланс, чтобы уравновесить давление, которое вы оказываете на ноги.


        ЗА:

        • Прочная воздушная сетка для воздухопроницаемости
        • Прочная подушка для тяжелой ходьбы
        • Очень устойчивая, предотвращает скольжение ног

        Минусы:

        • Не такая гибкая, как другие туфли Brooks
        • Неплохо, если у вас высокий свод стопы

        Топ для узких ног

        8.Nike Air Zoom Pegasus 38

        Ходункам с узкой ступней может быть трудно найти обувь, в которой они не скользят. Если вы идете и ваша обувь не плотно прилегает к ногам, может развиться множество проблем, от волдырей и других неприятных ощущений до плохого сцепления и более высокой вероятности вывиха лодыжки.

        Nike Pegasus - легендарная беговая обувь, и, как и в большинстве моделей Nike, в них есть кабели Flywire внутри, которые предотвращают скольжение ваших ног. Это должно помочь людям с узкими ногами предотвратить травмы при ходьбе в гору или по пересеченной местности.

        Прокладка Pegasus 38 простирается до нижней части лодыжки, обеспечивая дополнительную поддержку ахиллову сухожилию - частому месту утомления после длительных прогулок.

        Pegasus 38 также поставляется с полноразмерным блоком Zoom Air, который, по мнению многих, обеспечивает лучшую амортизацию среди всех доступных кроссовок Nike.


        ЗА:

        • Удерживает ноги плотно, не вызывая дискомфорта
        • Высокая прочность
        • Скошенная пятка для более плавного перехода при ходьбе

        Минусы:

        • Некоторые люди считают дополнительную подушку неудобной
        • Не подходит для людей с широкими ногами

        Лучшее для лечения проблем с коленями

        9.Hoka One One Клифтон 8

        Наиболее частые травмы колена при беге или ходьбе. У многих людей есть обувь, которая не поддерживает стопы должным образом, и это может оказывать опасное давление на колени.

        Hoka One One Clifton 8 отличается комфортом и поддержкой. Среди марафонцев, ультрамарафонцев и других монстров пробега эта обувь имеет культовый статус за уровень комфорта на длинных дистанциях. Помимо того, что Clifton 8 удобен для ног и колен, он был специально разработан с резиновыми зонами, устойчивыми к истиранию, чтобы ваш вес был сбалансированным при ходьбе.Это снизит нагрузку на колени, чтобы предотвратить травмы или болезненные ощущения.

        Clifton 8 также поставляется с межподошвой Hoka из EVA, которая обеспечивает дополнительную поддержку для распределения вашего веса по всему телу. Верх сделан из сетки, поэтому при ходьбе ноги не будут перегреваться.

        Как и Bondi, технология Meta Rocker обеспечивает гладкость и устойчивость передней части стопы. Плавные шаги - это удобные шаги, и они обязательно сделают ваши колени счастливыми.


        ЗА:

        • Чрезвычайно легкий, насколько он обеспечивает поддержку
        • Сохраняет ноги в прохладе
        • Нейтральная модель подходит для более высоких арок

        Минусы:

        • Не подходит для трасс и пересеченной местности
        • Большой перепад от пятки до носка; не идеален для минималистов

        Лучшее для ходьбы по бетону

        10.В облаке

        Если в месте вашего проживания нет тропы, скорее всего, вы идете по бетону. Со временем эта твердая, неумолимая поверхность может вызывать стресс у ваших ног.

        ON’s Cloud - лучшая обувь на рынке для ходьбы по бетону. Облака имеют подушку на платформе обуви, которая обеспечивает защиту от ударов. Эта защита становится особенно важной при ходьбе по твердым поверхностям, например по бетонным тротуарам.

        У Облаков также есть дополнительное место в носке. Когда вы ступаете на более жесткую поверхность, у вас возникает соблазн маневрировать ногами, чтобы распределить часть веса.Часто вес ложится на пальцы ног, которые естественным образом выпячиваются наружу, чтобы помочь амортизировать удары.

        Один покупатель сказал: «Подошвы тоже отличные. Они действительно уменьшают воздействие на бетон ».

        ON также использует свою новую пятку модели V, у которой есть материал, который адаптируется к вашим ногам. Это обеспечит плотное прилегание стопы к обуви, но при этом останется достаточно места для вентиляции.


        ЗА:

        • Каучук CloudTec очень прочный
        • Легкость, достаточная для амортизации обуви
        • Гибкий ремешок для пятки, который регулируется по стопе

        Минусы:

        • Многие жаловались на то, что подошва пропускает камни внутрь обуви

        Лучшие кроссовки 2021

        Какие кроссовки самые лучшие?

        Наверное, наиболее часто задаваемые вопросы наших читателей и любого человека, который знает, что я веду этот сайт: « какие кроссовки лучшие » - это непростой вопрос!

        Кроссовки - это очень личное дело каждого.Настолько личный факт, что недавнее медицинское исследование показало, что комфорт и удобство являются наиболее важными факторами при выборе кроссовок с точки зрения минимизации риска травм.

        По этой причине невозможно составить список, который будет действителен для всех.

        Мы команда тестировщиков с разным опытом бега, формами и размерами тела, индивидуальными биомеханиками. Этот постоянно обновляемый список разделен на разные разделы, чтобы каждый бегун мог найти для себя лучшие кроссовки.

        Вот несколько указателей и определений, которые помогут вам сделать правильный выбор.

        Нейтральные (или амортизирующие) кроссовки против устойчивости (или поддержки)

        Традиционно все кроссовки делятся на нейтральные кроссовки или кроссовки для стабильного бега.

        Это основано на концепции (в последнее время менее популярной), что высота и эластичность свода стопы определяют то, что обувь должна делать для вас.

        • Бегуны с высокими сводами дуги недостаточно амортизируют удар от удара о землю, поэтому им необходима обувь с дополнительной амортизацией
        • У бегунов с низкими или плоскими сводами свода свода свода сворачивается под воздействием удара, что приводит к несоосности беговой походки, поэтому нужна обувь, которая решает эту проблему

        Хотя выбор пары кроссовок - это гораздо больше, большинство бегунов найдут кроссовки Netrual (амортизирующие).Однако некоторым бегунам (например, мне) абсолютно необходима устойчивость в обуви, чтобы не получить травму.

        Беговые кроссовки с низким или нулевым перепадом высоты

        Перепад беговой обуви или смещение от пятки до носка - это разница, измеряемая в миллиметрах (мм) между высотой подошвы обуви в области пятки и высотой подошвы обуви. подошва в области носка.
        Для справки: у традиционных кроссовок вылет (перепад) обычно составляет 12 мм. Обувь с низким перепадом высоты считается обувью с перепадом от нуля (так называемое нулевое падение) до 4 мм.Также возможно все, что находится между ними.

        Логика такова: обувь с более высоким каблуком будет благоприятствовать удару пяткой во время бега, тогда как обувь с нулевым или низким перепадом высоты предпочтительнее для беговой походки на переднюю или среднюю часть стопы. Это в значительной степени вопрос предпочтений, но бег на пальцах ног требует совершенно другого набора мышечной активации и переключения с одного вида обуви на другой без надлежащей подготовки, а очень постепенный подход может привести к травме.

        Минимальные и максимальные кроссовки

        В двух словах, минимальное и максимальное относится к степени амортизации, которую кроссовки обеспечивают бегунам.

        Начиная с 2009 года, все больше и больше бегунов продвигают идею бега босиком: обувь вредна для вас, вам следует бегать босиком или, если это невозможно, «как можно меньше обуви». Миллионы бегунов перешли на минимализм, и многие из них получили травмы. В результате компании выпустили легкие кроссовки (один из принципов минимализма), но с очень высокой мягкой подошвой, действительно амортизирующей стопу.

        Здесь нет подходящей или неправильной обуви - все полностью зависит от бегуна, его стиля и предпочтений.

        Кроссовки премиум-класса и дешевые кроссовки

        Высокая цена не является гарантией того, что одна обувь лучше другой. При этом мы всегда рекомендуем покупать кроссовки с рекомендованной розничной ценой от 100 долларов и выше.
        Это не значит, что вам нужно платить больше 100 долларов! Новые версии кроссовок выпускаются каждый год, и - чаще всего - изменения по сравнению с предыдущей версией незначительны и носят постепенный характер. Это означает, что вместо покупки этой годовой версии обуви вы очень часто можете купить прошлогоднюю модель за небольшую часть цены, часто на 50% дешевле.

        Кроссовки для трейлраннинга и кроссовки для шоссейного бега

        Хотя различие может показаться очевидным, полезно упомянуть некоторые моменты, которые отличают кроссовки для трейлраннинга от дорожных.

        • Специальная подошва для трейлраннинга: низ кроссовок для трейлраннинга обычно имеет слой очень цепкой резины, чтобы избежать скольжения по льду, камням или мокрому асфальту. Обувь часто имеет выступы агрессивной формы для сохранения сцепления с травой, грязью или гравием.
        • Скальные пластины: некоторые кроссовки с жесткими вставками, защищающими ступню от острых камней или каменных ушибов.Это делает обувь более жесткой, но эта защита является обязательной на определенных типах местности.
        • Защитный бампер для носка: как и в каменной плите, большинство кроссовок имеют закаленные области пальцев ног, чтобы защитить пальцы ног от повреждений, вызванных, например, ударами ногой. rock
        • Атмосферостойкий верх: очень часто кроссовки для трейлраннинга имеют водостойкий верх, высокие воротники или специальные системы шнуровки, которые помогают удерживать воду, грязь или мелкие камни вне обуви.

        Кроссовки для ежедневных тренировок и кроссовки для гонок / спидворк

        Последнее различие, которое мы хотим выделить, - это разница между кроссовками для повседневного использования с большим пробегом и кроссовками для скоростной работы и гонок.

        Для бегунов во всем мире стало обычной практикой иметь как минимум две отдельные пары обуви:

        • Пара традиционных, мягких и удобных кроссовок, в которых они регистрируют большую часть своего тренировочного пробега. Эти туфли обычно тяжелее и с высоким перепадом.
        • Пара легких кроссовок с низким падением, которые можно использовать при тренировках на более медленные дистанции и в более высоких темпах. Или в день гонки.

        Руководства по покупке кроссовок

        Если вы нашли это руководство полезным, взгляните на другие наши!

        Обувь для бега

        Другая обувь

      1. Лучшие кроссовки для спортзала
      2. Лучшая обувь для HIIT
      3. Лучшая обувь для тяжелой атлетики
      4. Лучшая обувь для CrossFit
      5. Справочники по брендам

        Подходят ли кроссовки для фитнес-ходьбы?

        Подходят ли кроссовки для фитнес-ходьбы? Разве для ходьбы не следует носить обувь для ходьбы, а не кроссовки? Ответ заключается в том, что некоторые, но не все кроссовки подходят для фитнес-ходьбы.Узнайте, как определить, какая обувь лучше всего подходит для быстрой ходьбы.

        Обувь для бега и обувь для ходьбы

        Это правда, что у бегунов разные потребности по сравнению с ходящими по фитнесу, поэтому есть кроссовки, которые не подходят для ходьбы. Но, делая покупки в проходе с обувью для ходьбы, вы найдете много обуви для ходьбы, которая даже хуже для фитнеса, чем большинство кроссовок.

        Многие модели обуви для ходьбы предназначены для комфортной носки или использования на рабочем месте, а не для быстрой ходьбы в целях фитнеса.Комфортная обувь имеет хорошую амортизацию, чтобы снять стресс при стоянии, она может быть негибкой и тяжелой.

        При ходьбе для занятий фитнесом вам не понадобится такая тяжелая амортизация, как в удобной обуви или мягких кроссовках. Ходьба оказывает гораздо меньшее влияние на каждый шаг, чем бег, поэтому у вас не такая большая потребность в амортизации.

        Технологии в кроссовках

        Обувь для бега обычно лучше, чем покупка обуви с маркировкой «обувь для ходьбы».Даже при сравнении кроссовок для фитнеса и бега, модели кроссовок включают в себя больше новейших разработок в области амортизации, управления движением и поддержки.

        Часто, покупая обувь с маркировкой «обувь для ходьбы», вы не получаете новейших материалов и строительных технологий. Например, появилось много новых материалов, обеспечивающих амортизацию при меньшем весе. Вы можете найти это в кроссовках, но не в кроссовках той же компании.

        Кроссовки для фитнеса и ходьбы

        Используйте эти принципы, чтобы определить, подходит ли обувь для бега или ходьбы для ваших тренировок:

        • Fit : Посетите самый серьезный магазин обуви для бега в вашем районе, чтобы провести анализ стопы и походки.Они определят, нужна ли вам обувь с контролем движения, стабильная обувь или можно носить нейтральные легкие кроссовки. Персонал порекомендует вам обувь, которая лучше всего подойдет вам при ходьбе.
        • Гибкость : Вы должны уметь сгибать и сгибать обувь в передней части стопы. Но если они настолько гибкие, что вы можете легко согнуть их пополам, как в случае с минималистской обувью или босиком, они могут не обеспечить достаточной структуры и поддержки для более длительных прогулок.
        • Низкий каблук : Некоторые кроссовки имеют укрепленную пятку для поддержки бегунов, приземляющихся на подушечку стопы.Существует тенденция к тому, что бегуны, а также ходящие ходят, меньше опускаются от пятки до пятки, и в обуви это падение часто указывается в миллиметрах (мм). Ищите обувь с перепадом высоты 10 мм или меньше.
        • Без бликов : настоящая обувь для фитнеса для ходьбы имеет поднутренную пятку, которая проходит под углом от пятки к земле. Ходунки приземляются на пятку и не нуждаются в наращивании или расклешении пятки. Многие кроссовки, особенно кроссовки для бега по пересеченной местности, имеют расширенный каблук для устойчивости для бегунов, приземляющихся на свод или подушечку стопы.Ищите слабые блики или их нет.

        Узнав, как выбрать хорошую обувь для ходьбы, вы можете сравнить кроссовки и кроссовки для ходьбы, чтобы найти модель, которая лучше всего подходит вашей ноге.

        Лучшие товары для ходьбы

        Вы увидите, как многие кроссовки выбраны в качестве хороших моделей для фитнес-ходьбы с использованием изложенных принципов.

        • Мягкая обувь : Если вы ходите на большие расстояния или по твердой поверхности и испытываете сильную усталость ног, вам может потребоваться обувь с большей амортизацией.В некоторых моделях используются более легкие материалы, поэтому обувь может быть не тяжелой.
        • Обувь для контроля движения : Эта категория для тех, кто слишком много говорит. В магазине обуви для бега они проверит вашу походку и посмотрят на подошвы вашей текущей обуви, чтобы определить, следует ли вам использовать обувь с контролем движения.
        • Обувь для тренировок Performance : Нейтральная обувь - лучший выбор, если вы не излишне прогибаетесь и у вас нет особых потребностей в дополнительной амортизации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *