Мышцы спины

Поверхностные мышцы спины, начавшись на костях осевого скелета, прикрепляются к костям пояса и свободной верхней конечности. К ним относятся трапециевидная (m. trapezius) и широчайшая мышцы спины (m. latissimus dorsi). Первая из них начинается от верхней выйной линии и связки, остистых отростков грудных позвонков, прикрепляется на лопатке и ключице. Мышца поднимает и опускает лопатку, приводит ее к позвоночному столбу. Широчайшая мышца спины берет начало от крестца, подвздошной кости, остистых отростков поясничных и 6-ти нижних грудных позвонков и прикрепляется на плечевой кости: приводит, разгибает и вращает верхнюю конечность кнутри.

В среднем слое мышц спины залегают большая и малая ромбовидные (mm. rhomboidei major et minor), верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (mm. serratus posterior superior et inferior), а так же мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae). Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков последнего шейного и пяти верхних грудных позвонков, прикрепляются к медиальному краю лопатки вместе с мышцей, поднимающей лопатку. Эти мышцы перемещают лопатку кверху и приближают ее к позвоночнику. Верхняя зубчатая мышца перекидывается от остистых отростков С6-7 – Th2-2 к четырем верхним ребрам, нижняя зубчатая мышца – от остистых отростков Th21-12 – L1-2 к четырем нижним ребрам. Верхняя зубчатая мышца поднимает ребра, нижняя зубчатая – их опускает. Глубокие мышцы спины обеспечивают движение и равновесие

туловища и головы. Они входят в состав «мышечного корсета», обеспечивающего стабильность позвоночного столба и правильное положение внутренних органов. Мышцы формируют два изолированных тракта. Латеральный тракт представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник (m. erector spinae), которая объединяет в себе длиннейшую мышцу (m. longissimus), подвздошно-реберную (m. iliocostalis) и остистую (m. spinalis) мышцы. В медиальный тракт входит поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis), пучки которой перекидываются через разное количество позвонков и формируют полуостистую мышцу (m. semispinalis), 5-7 позвонков; многораздельные мышцы (mm. multifidi), 2-4 позвонка; и мышцы- вращатели (mm. rotatores), 1 позвонок.

Поднятие руки выше горизонтального уровня, elevatio, совершается при участии мышц туловища и пояса верхней конечности. При этом верхние пучки трапециевидной мышцы тянут латеральный угол лопатки вверх и медиально, нижние пучки – вниз и медиально. Передняя зубчатая мышца смещает нижний угол лопатки вниз и латерально. Сочетанное действие названных мышц поворачивает лопатку вокруг сагиттальной оси, проходящей через ее верхний угол. В результате суставная впадина лопатки поднимается кверху, а вместе с ней и плечевая кость, удерживаемая в горизонтальном положении сокращением дельтовидной и надостной мышц.

МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)

Анатомия спины

Мышцы спины парные и они занимают всю заднюю поверхность туловища, а также делятся на:

1. Поверхностные.
2. Глубокие.

Поверхностные мышцы – они составляют меньшую часть спинного мышечного массива и располагаются в два слоя.

Первый слой для нас представляет больший интерес, так как состоит из:

1. Широчайших мышц.
2. Трапециевидной мышцы («трапеции»).

Они нам более интересны, т.к. мы их можем целенаправленно тренировать.

Второй слой состоит из:

1. Ромбовидной мышцы.
2. Зубчатых мышц.
3. Мышцы, поднимающей лопатку.

МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)

Мышцы спины многочисленны, вследствие чего выделяют две группы – поверхностные(два слоя) и глубокие. Поверхностные мышцы крепятся к плечевому поясу, плечу и ребрам, черепу. Глубокие мышцы сохранили примитивное строение, образуя сильную мышечную массу, объединяемую общим названием «выпрямитель туловища», которая тянется от головы до таза. Иннервируются ветвями плечевого сплетения.

Наименование мышц	Начало			Прикрепление	Функция мышц	Кровоснабжение	Иннервация
Поверхностные мышцы спины:
1-ый слой мышц:
1. Трапециевидная мышца (m. trapezius)	наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, остистые отростки всех грудных позвонков			акромиальный отросток ключицы, акромион, ость лопатки	верхние пучки – поднимают лопатку, нижние – ее опускают, при фиксации плечевого пояса – тянут голову назад, при одностороннем сокращении –наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную	затылочная артерия, межреберные артерии поперечная артерия шеи	добавочный нерв
2. Широчайшая мышца спины (m.latissimusdorsi)	остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, подвздошный гребень, 9-12 ребра			гребень малого бугорка плечевой кости	приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь, при фиксированной конечности приближает туловище,	подлопаточная артерия	подлопаточ-ный нерв
2-ой слой мышц:
1. Мышца, поднимающая лопатку (m. levatorscapulae)	поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков			верхний угол лопатки	поднимает лопатку, особенно ее внутренний угол, при укрепленной лопатке наклоняет шею кзади и свою сторону	поперечная артерия шеи межреберные артерии	тыльный нерв лопатки дорсальный нерв лопатки
2. Ромбовидные мышцы:	остистые отростки 4 -5 верхних грудных позвонков;			медиальный край лопатки ниже ости;	———	———-
— большая (m. rhomboideusmajor)	остистые отростки 2 нижних шейных позвонков			медиальный край лопатки выше ости			тянут лопатку к позвоночному столбу и верх, прижимают лопатку к грудной клетке
— малая (m. rhomboideus minor)
3. Задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior)	остистые отростки 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков			2-5 ребра	поднимают верхние ребра, участвуя в акте вдоха	поперечная артерия шеи, межреберные артерии	межреберные нервы
4. Задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior)	остистые отростки 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков			9-12 ребра	опускают 9-12 ребра, участвуя в акте выдоха	поясничная артерия	дорсальные ветви спинномозговых нервов
Глубокие мышцы спины
1. Крестцово-остистая мышца или мышца, выпрямляющая позвоночник. В ней выделяют 3 части:	боковой гребень крестца			поперечные отростки 4-6 шейных позвонков, углы верхних 5-7 и нижних 8-9 ребер	при двустороннем сокращении является мощным разгибателем позвоночного столба, удерживает туловище в вертикальном положении, при одностороннем — наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону; верхние пучки тянут голову в свою сторону	дорсальные ветви межреберных артерий и позвоночной артерии	дорсальные ветви спинно-мозговых нервов
— подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)	дорсальная поверхность крестца, поперечные отростки поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков			углы 10 нижних ребер, сосцевидный отросток, поперечные отростки всех грудных позвонков
— длиннейшая мышца спины (m. longissimus)				остистые отростки грудных и шейных позвонков
— остистая мышца
(m.spinalis)
2. Ременная (пластырная) мышца головы и шеи (m.spleniuscapitis, m. spleniuscervicis)	остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков			сосцевидный отросток и поперечные отростки 2-3 шейных позвонков	при одностороннем сокращении голова поворачивается в одноименную сторону, при двустороннем сокращении голову и шею наклоняют кзади	———	———-

Функции мышц спины

Широчайшая мышца спины (musculus latissimus dorsi) – довольно тонкая мышца, имеющая форму треугольника большого размера. Именно поэтому, мышцы находящиеся под ней принимают участие в создании очертаний спины (выпирают под ней). Это та мышца, которая участвует в формировании мощного V-образного торса у атлета и сразу бросается в глаза при позировании спиной к зрителям.

Функция широчайшей мышцы: приводит руку к туловищу и поворачивает её внутрь, также, разгибает плечо; опускает поднятую руку, если руки зафиксированы (на турнике), подтягивает к ним тело (при плавании, лазании, выполнении упражнений на перекладине и т.д.).

Трапециевидная мышца (m. trapezius) – плоская, принимает форму треугольника, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.

Функция трапециевидной мышцы: когда происходит одновременное сокращение всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике, то лопатка приближается к позвоночнику.

Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae) – начинается пучками сухожилий от шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца прикрепляется к краю лопатки, между верхним её углом и остью.

Функция мышцы поднимающей лопатку: поднимает лопатку, одновременно сближая её с позвоночником.

Малая и большая ромбовидные мышцы (m. rhomboid minor and major), как правило, срастаются и образуют одну мышцу.

Функция ромбовидной мышцы: приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая её кверху.

Зубчатые мышцы (m. serratus anterior) – поднимают и опускают рёбра.

Разгибатели спины (m. erector spinae) – мышцы, выпрямляющие позвоночник. Она тянется от крестца до основания черепа и является одной из самых сильных мышц поверхностного слоя глубоких мышц спины. Она позволяет человеку двигаться на двух ногах и передвигаться без помощи рук.

Эта мышца особенно заметна в районе поясницы. Она делится на две части вдоль позвоночника. Между половинами образуется углубление (оно хорошо заметно на пояснице).

Эта мышца является антагонистом (выполняет противоположную функцию) мышц живота, вместе с которыми она удерживает туловище в вертикальном положении.

Топ-10 лучших упражнений для мышц спины

Вашему вниманию предлагается ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины.

Данные базируются на личном опыте автора и различных статьях лучших бодибилдеров IFBB. Расположение упражнений по степени их значимости не является обязательным для атлета, однако внизу списка располагаются наиболее эффективные упражнения для проработки мышечных групп спины. Порядок выполнения упражнений всегда определяется требованиями стабилизации вспомогательных мышц. Изолированные упражнения, которые могут специфическим образом прорабатывать мышечные группы, следует выполнять в конце тренировки.

№ 10. Тяги вниз на высоком блоке

Как вы можете заметить, в различных спортивно-оздоровительных журналах, это упражнение широко пропагандируется. Однако, читая бодибилдерские издания, можно увидеть, что оно почти нигде не встречается, поскольку не пользуется популярностью у профессионалов.

И не потому, что это упражнение неэффективно. Если выполнять его в конце тренировки, то вы, определенно, почувствуете нагрузку на мышцы. Однако, его целевая зона настолько мала, что для общей проработки спины это упражнение почти ничего не дает. Это, действительно, так, и тяги вниз на высоком блоке или его разновидности, рекомендуются лишь тогда, когда вы не являетесь лифтером, способным поднимать большие веса или если вы желаете попробовать что-то новенькое для накачки мышц в конце тренировки.

№9. Тяги штанги в наклоне обратным хватом

Это упражнение — разновидность намного более популярных тяг штанги в наклоне. Оно предназначено для целевой проработки нижнего отдела широчайших мышц спины. Однако эта часть широчайших мышц расположена ближе к точке фиксации и далека от широкой части середины мышцы. Ввиду такого расположения целевой зоны, это упражнение не приведет к полноценному развитию всей спины.

Тем не менее, это упражнение будет полезным для некоторых опытных лифтеров, которые хотят разнообразить свои тренировки или для тех, кот хотел бы, чтобы нижняя часть его широчайших начиналась от талии. Оно также пригодится тем, у кого имеются травмы плеча или суставов, поскольку при обратном хвате плечи испытывают меньшую нагрузку, чем при прямом хвате. Тяги штанги в наклоне обратным хватом имеют ограниченную зону проработки и плохо подходят для накачки всей спины.

№8. Горизонтальные тяги на блоке в положении сидя

Тяги на горизонтальном блоке в положении сидя приобретают статус более распространенного упражнения, используемого бодибилдерами на тренировках. Оно располагается ближе к концу данного списка, поскольку по своей природе не является основным упражнение ввиду того, что в положении сидя активность туловища (нижней части корпуса, бедер и пресса) нейтрализована. Другой причиной, по которой это упражнение находится внизу списка — это то, что оно, преимущественно, воздействует на мышцы, которые к мышцам спины вообще не относятся. Разумеется, оно в некоторой степени прорабатывает ваши широчайшие и ромбовидные мышцы, но именно те, которые ответственны за работу средней и нижней частей трапециевидных мышц.

Если представить трапециевидные мышцы в виде айсберга, то все, что вы можете видеть наверху, не является основной частью мышц, а если вы посмотрите на их анатомическую структуру, то увидите, что они уходят вниз и внутрь спины, к нижнему отделу спины (12-й грудной отросток позвоночника). Несмотря на то, что эти мышцы играют важную роль для стабилизации и поддержки, их развитие не выводит горизонтальные тяги на блоке в верхнюю часть списка лучших упражнений для спины.

№7. Тяги гантели в наклоне

Такое расположение этого упражнения в ранжированном списке может удивить некоторых людей, однако шестое и все последующие упражнения лучше прорабатывают мышцы спины. Причиной, по которой тяги гантели в наклоне стоят в списке так низко, является то, что с их помощью вы развиваете функцию движения мышц в переднем направлении. Ваша спина представляет собой целый комплекс мышц, и для их эффективной проработки требуются многосуставные упражнения. Тяги гантели в наклоне, действительно, накачивают широчайшие мышцы, но, подобно горизонтальным тягам на блоке, это тянущее движение, в основном, воздействует на ромбовидные мышцы и средние/нижние трапеции.

№6. Тяги на блоке сидя

Это, пожалуй, самое популярное упражнение для мышц спины, и оно превалирует над тягами гантели в наклоне, поскольку те способствуют развитию мышц только при одном условии: они должны выполняться правильно. Исследования показывают, что ширина хвата не является фактором, влияющим на вовлечение в работу мышечных волокон, а тяги к груди более эффективные, чем тяги за голову (которые, между прочим, очень опасны для мышц-вращателей плеч, особенно, если их сочетать с другими упражнениями).

При помощи этого упражнения можно раскачать латеральные мышцы в ширину. Однако это упражнение не входит в пятерку лучших, так как оно не дает желательной толщины широчайших мышц.

№5. Тяги штанги к подбородку

Тяги штанги к подбородку также относятся к категории упражнений определенного условия; существует множество тренажеров, в которых это упражнение выполняется с абсолютно ужасно подобранным временем его воздействия на мышцы спины. Создается такое впечатление, что основная их масса создана для того, чтобы поставить ваши плечи и бицепсы под напряжение тяговым движением. Тренажер, в котором можно добиться отдачи от тяг штанги к подбородку — это Хаммер Стренгс, в котором нагрузка меняется при помощи грузов. Работа в этом тренижере уступает только упражнениям со свободными весами, однако намного превосходят упражнения, описанные выше, поскольку стимулируют работу большого количества мышечных групп одновременно.

№ 4. Мертвые тяги

Все верно! Мертвые тяги находятся на четвертом месте этого списка. Это упражнение предназначено именно для развития всех мышц спины. Мертвые тяги остаются одним из лучших упражнений, поскольку увеличивают силу корпуса и способствуют его стабилизации.

Проблема, однако, заключается в том, что многие профессионалы способны накачать спину и без мертвых тяг; но в то же время есть много атлетов, которым нравится это упражнение (я тоже к ним отношусь) и выполняют его последним на тренировке, так как в конце тренировки оно оптимально вовлекает в работу всю спину. В бодибилдинге мертвые тяги лучше делать прямым хватом. Вы можете заметить, что упражнение под номером три похоже на это упражнение, однако, по степени вовлечения в работу мышечных волокон оно более специфично. Тем не менее, как уже говорилось выше, мертвые тяги остаются одними из лучших упражнений для развития ЦНС и укрепления связывающих мышечных тканей.

№ 3. Тяги штанги в наклоне

Прямой хват в этом упражнении делает его похожим на мертвые тяги. При правильном его выполнении колени должны быть согнуты, а грудь и спина прямые, но с наклоном ниже 45 градусов (лучше около 30-ти). Вес штанги должен быть достаточно легким, чтобы вы могли поднять штангу до уровня верхней части абдоминальных мышц. Это упражнение активизирует широчайшие и ромбовидные мышцы, трапеции и т.д., в большей степени, чем мертвые тяги, и по этой причине оно выполняется одним из первых на тренировке бодибилдера. В то же время, многие, кому нравятся мертвые тяги, выполняют тяги штанги в наклоне в конце тренировки, чтобы лучше их прочувствовать. Тяги штанги в наклоне хорошо развивают мышцы спины.

№2. Тяги Т-грифа

Посмотрите любую видеозапись какого-либо выдающегося бодибилдера, и вы увидите, что основным его оружием в прибавлении толщины спины являются тяги Т-грифа. Это упражнение далеко обходит любое другое по степени вовлечения в работу средней/нижней частей трапециевидных, ромбовидных и внутренних широчайших мышц. Оно также воздействует на задние дельты, и хотя несколько уступает упражнению под номером один в плане добавления ширины мышц, но никакое другое упражнение не сравнится с ним, если вы хотите увеличить толщину мышц спины.

№ 1. Подтягивания на перекладине (с отягощением и без него)

Это одно из самых старых упражнений которое, безоговорочно, считается лучшим среди упражнений, развивающих мышцы спины. Существует много разновидностей его выполнения, однако всегда следует соблюдать правильную технику и браться за перекладину прямым хватом. Можно подтягиваться с отягощением или без него. Что делает подтягивания лучшим упражнением — так это то, что оно не только активизирует среднюю часть широчайших мышц, как никакое другое упражнение, но, при условии достаточного отягощения, еще вовлекает в работу все мышцы спины, Подтягивания на перекладине являются королем всех упражнений для спины, и многими атлетами считаются непревзойденными.

МЫШЦЫ СПИНЫ

Названия мышц	Начало мышцы	Прикрепление	Функция
Поверхностные мышцы спины.
Трапециевидная мышца. (m. trapezius)	Наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, выйная связка, остистые отростки VII шейного и грудных позвонков, надостистая связка.	Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки.	Приближает лопатку к позвоночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси; при двустороннем сокращении наклоняет голову назад, разгибает шейную часть позвоночника.
Широчайшая мышца спины (m. latisimus dorsi)	Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наружная губа подвздошного гребня, IX-XII ребра.	Гребень малого бугорка плечевой кости.	Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных верхних конечностях подтягивает туловище.
Большая ромбовидная мышца (m. rhomboideus major)	Остистые отростки I — V грудных позвонков.	Медиальный край лопатки, ниже ее ости.	Тянут лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимают лопатки к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей).
Малая ромбовидная мышца(m. rhomboideus minor)	Остистые отростки нижних двух шейных позвонков.	Медиальный край лопатки выше ее ости.
Мышца, поднимающая лопатку(m. levator scapulae)	Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков.	Верхний угол лопатки.	Поднимает верхний угол лопатки и тянет его в медиальном направлении.
Верхняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior superior)	Остистые отростки VI — VII шейных и I — II грудных позвонков.	II — V ребра, кнаружи от углов.	Поднимает II — V ребра, участвует в акте вдоха.
Нижняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior inferior)	Остистые отростки XI — XII грудных и I — II поясничных позвонков.	Нижние края IX — XII ребер.	Отпускает IX — XII ребра, участвует в акте выдоха.
Глубокие мышцы спины (лежат в костно-фиброзном влагалище, образованном двумя листками глубокой (собственной) фасции спины и позвоночным столбом)
Ременная мышца головы (m. splenius capitis)	Нижняя часть выйной связки, остистые отростки VII шейного и верхних трех-четырех грудных позвонков.	Верхняя выйная линия, сосцевидный отросток височной кости.	Поворачивает голову в одноименную сторону, обе мышцы наклоняют голову и шею кзади.
Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis)	Остистые отростки III — IV грудных позвонков.	Поперечные отростки двух-трех верхних шейных позвонков.
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)	Дорсальная поверхность крестца и наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, пояснично-грудная фасция.		Удерживает тело в вертикальном положении, разгибает позвоночник.
В ней выделяют три части:
подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)		Углы ребер, поперечные отростки IV — VII шейных позвонков
длиннейшая мышца (m. longissimus)		Поперечные отростки поясничных, грудных и шейных позвонков, углы II — XII ребер, сосцевидный отросток.
Остистая мышца (m. spinalis)	Остистые отростки.	Остистые отростки грудных и шейных позвонков.
Поперечно-остистая мышца. В  ней выделяют три части: полуостистая мышца (m. semispinalis), многораздельные мышцы (m. m. multifidi), мышцы-вращатели (m. m. rotatores)	Поперечные отростки позвонков.	Остистые отростки вышележащих позвонков.	Мышца является разгибателем позвоночного столба в соответствующих отделах; при одностороннем сокращении наклоняет соответствующий отдел позвоночника, поворачивает его.
Межостистые мышцы (m. m. interspinales)	Остистые отростки позвонков.	Остистые отростки вышележащих позвонков.	Разгибают позвоночник.
Межпоперечные мышцы (m. m. intertransversaii)	Поперечные отростки позвонков.	Поперечные отростки вышележащих позвонков.	Наклоняют позвоночник в свою сторону.
Подзатылочные мышцы
Большая задняя прямая мышца головы (m. rectus capitis posterior major)	Остистый отрезок II шейного позвонка (осевого).	Затылочная кость под нижней выйной линией.	Поворачивает голову, наклоняет голову в свою сторону.
Малая задняя прямая мышцы головы (m. rectus capitis posterior minor)	Задний бугорок I шейного позвонка (атланта).	Затылочная кость под нижней выйной линией.	Запрокидывает и наклоняет голову в свою сторону.
Верхняя косая мышца головы (m. obliguus capitis superior)	Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта).	Затылочная кость над нижней выйной линией.	Наклоняет голову кзади (при двустороннем сокращении), при одностороннем — наклоняет голову в свою сторону.
Нижняя косая мышца головы (m. obliguus capitis interior)	Остистый отросток II шейного позвонка (осевого).	Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта).	Поворачивает голову.
Названия мышц	Начало мышцы	Прикрепление	Функция
Поверхностные мышцы груди
Большая грудная мышца (m. pectoralis major)	Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи 2—7 ребер, передняя стенка влагалища прямой мышцы живота	Гребень большого бугорка плечевой кости	Приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха
Малая грудная мышца (т. pectoralis minor)	3—5 ребра	Клювовидный отросток лопатки	Оттягивает лопатку вперед и вниз, при укрепленном плечевом поясе поднимает ребра
Подключичная мышца (т. subclavius)	Хрящ 1 ребра	Акромиальный конец ключицы	Оттягивает ключицу медиально и вниз
Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior)	1—9 ребра	Медиальный край и нижний угол лопатки	Тянет лопатку латерально и вниз
Глубокие мышцы груди
Наружные межреберные мышцы (гп. m. intercostales externi)	Нижние края вышележащих ребер	Верхние края нижележащих ребер	Поднимает ребра и расширяет грудную клетку
Внутренние межреберные мышцы (m. m. intercostales interni)	Верхние края нижележащих ребер	Нижние края вышележащих ребер	Опускают ребра
Подреберные мышцы (т. m. subcostales)	10—12 ребра, возле их углов	Внутренняя поверхность вышележащих ребер	Опускают ребра
Поперечная мышца груди (m. transversus thoracis)	Мечевидный отросток и край нижней части тела грудины	11—VI ребра в местах соединения костной части с реберным хрящом	Опускают ребра
Мышцы, поднимающие ребра (m. m. levatores costarum) (последние три мышцы расположены на внутренней поверхности грудной клетки)	Поперечные отростки 7 шейного и 1—11 грудных позвонков	Угол ближайшего ребра	Поднимают ребра
Мышцы боковых стенок живота
Наружная косая мышца живота (m. obliguus ехternus abdorninis)	Наружная поверхность V—XII ребер	Наружная губа подвздошного гребня, лобковый симфиз, белая линия живота. Нижний край апоневроза наружной косой мышцы живота, мышца перекидывается между верхней передней подвздошной остью и лобковым бугорком и образует паховую связку	Поворачивает туловище в противоположную сторону. При укрепленном и двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)
Внутренняя косая мышца живота (m. obliguus internus abdorninis)	Промежуточная линия подвздошного гребня, паховая связка, пояснично-грудная фасция	Хрящи нижних ребер, белая линия живота	Поворачивает туловище в свою сторону. При двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)
Поперечная мышца живота (m. transversus abd 6m in is)	Внутренние поверхности VI—XII ребер, внутренняя губа подвздошного гребня, пояснично-грудная фасция. Латеральная треть паховой связки	Белая линия живота	При двустороннем сокращении уменьшают размеры брюшной полости (основная мышца брюшного пресса)
Мышцы передней стенки живота
Прямая мышца живота (in. rectus abdominus)	Лобковый гребень, лобковый симфиз	Хрящи V—VII ребер, мечевидный отросток грудины	Тянет ребра вниз (опускает грудную клетку вниз), сгибает позвоночник. При фиксированной грудной клетке поднимает таз
Пирамидальная мышца (m. pyramidalis)	Лобковый гребень	Вплетается в белую линию живота	Натягивает белую линию живота
Мышцы задней стенки живота
Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum)	Подвздошный гребень, поперечные отростки нижних поясничных позвонков	XII ребро, поперечные отростки 1—IV поясничных позвонков	При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону. При двустороннем сокращении удерживает позвоночник в вертикальном положении
Названия мышц	Начало	Прикрепление	Функция
Мышцы плечевого пояса
Дельтовидная мышца (m. deltoideus)	Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки	Дельтовидная бугристость плечевой кости	Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня, передняя часть сгибает плечо, задняя — разгибает
Надостная мышца (m. supraspinatus)	Надостная ямка лопатки, надостная фасция	Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава	Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава
Подостная мышца (m. infraspinatus)	Подостная ямка, подостная фасция	Большой бугорок плечевой кости	Вращает плечо кнаружи
Малая круглая мышца (m. teres minor)	Латеральный край лопатки, подостная фасция	Большой бугорок плечевой кости	Вращает плечо кнаружи
Большая круглая мышца (m. teres major)	Нижний угол лопатки, подостная фасция	Гребень малого бугорка плечевой кости	Разгибает плечо, поворачивает его кнутри
Подлопаточная мышца (m. subscapularis)	Реберная поверхность лопатки	Малый бугорок плечевой кости	Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу
Мышцы свободной верхней конечности
Мышцы плеча
а) Передняя группа мышц:
Клювовидно-плечевая мышца (m. Coraco-brachialis)	Клювовидный отросток лопатки	Ниже гребня малого бугоркаплечевой кости	Сгибает плечо в плече-вом суставе и приводит его
Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii)	Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка)	Бугристость лучевой кости	Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе
Плечевая мышца (m. brachialis)	Плечевая кость, дистальнее дельтовидной бугристости	Бугристость локтевой кости	Сгибает предплечье в локтевом суставе
б) Задняя группа мышц:
Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii)	Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки)	Локтевой отросток локтевой кости	Разгибает предплечье в локтевом суставе. Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе
Локтевая мышца (m. anconeus)	Латеральный надмыщелок плечевой кости	Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости	Разгибает предплечье в локтевом суставе
Мышцы предплечья
а. Передняя группа мышц
Поверхностные слои мышц:
Плечелучевая мышца (m. brachioradialis)	Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечкая перегородка	Лучевая кость над шиловидным отростком	Сгибает предплечье, устанавливает его в положении среднем между пронацией и супинацией
Круглый пронатор (m. pronator teres)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости	Латеральная поверхность лучевой кости	Пронирует и сгибает предплечье
Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плечевой кости, фасция пред-плечья	Ладонная поверхность основания 2—3 пястных костей	Сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье
Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча	Ладонный апоневроз	Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье
Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2—5 пальцев (вплетаются в тыльный апоневроз пальцев)	Разгибает 2—5 пальцы, разгибает кисть
Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца вплетается в тыльный апоневроз	Разгибает мизинец
Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Тыльная поверхность основания 5 пястной кости	Разгибает и приводит кисть
Глубокий слой мышц
Супинатор (m. Supinator)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость	Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости	Супинирует предплечье
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longlis)	Задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания 1 пястной кости	Отводит большой палец и кисть
Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis)	Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца	Разгибает проксимальную фалангу большого пальца
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longlis)	Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца	Разгибает большой палец
Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis)	Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность (апоневроз) проксимальной фаланги указательного пальца	Разгибает указательный палец
Мышцы кисти
Мышцы возвышения большого пальца:
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis)	Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сгибателей	Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца	Отводит большой палец
Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis)	Удерживатель сгибателей, кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость	Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца	Сгибает большой палец
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponeus роllicis)	Кость-трапеция, удерживатель сгибателей	Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости	Противопоставляет большой палец мизинцу
Мышцы возвышения мизинца:
Короткая ладонная мышца (m. palmaris brevis)	Удерживатель сгибателей	Кожа медиального края кисти	Образует складки кожи в области возвышения мизинца
Мышца, отводящая мизинец (in. abductor digiti minimi)	Удерживатель сгибателей, гороховидная кость	Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца	Отводит мизинец
Короткий сгибатель мизинца (m. flexor digiti minimi brevis)	Крючок крючковидной кости, удерживатель сгибателей	Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца	Отводит мизинец
Мышца, противопоставляющая мизинец (m. opponens digiti minimi)	Удерживатель сгибателей, крючок крючковидной кости	Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости	Противопоставляет мизинец большому пальцу
Средняя группа
Червеобразные мышцы (m. m. lumbricales)	Сухожилия глубокого сгибателя пальцев	Тыльные поверхности (апоневрозы) проксимальных фаланг 2—5 пальцев	Сгибает проксимальную, выпрямляет среднюю и дистальную фаланги 2—5 пальцев
Ладонные межкостные мышцы (m. interоssei palmares)	Медиальный край 2 пястной кости, латеральный край 4—5 пястных костей	Тыльная сторона (апоневроз) проксимальных фаланг 2, 4, 5 пальцев	Приводит 2, 4, 5 пальцы к 3
Тыльные межкостные мышцы (m. m. interossei dorsales)	Обращенные друг к другу стороны 1—V пястных костей	Тыльная сторона (оснований) проксимальных фаланг (апоневроз) 2, 3 и 4 пальцев	Отводит 2, 4, 5 пальцы от 3

Многораздельные мышцы поясницы: анатомия, функции и упражнения

Многораздельные мышцы – это одни из самых маленьких, но при этом наиболее «сильных» мышц, которые поддерживают позвоночник. Большинство людей ошибочно полагают, что маленький значит незначительный, но, когда речь заходит именно об этих мышцах, то это совершенно не так. Многораздельные мышцы представляют собор набор мышц, которые прикрепляются к позвоночнику.

Многораздельные мышцы состоят из множества толстых жилистых пучков, которые заполняют бороздки по обе стороны от остистых отростков позвонков, и простираются от крестца до второго шейного позвонка. Эти мышцы перекидываются через 2-4 позвонка и стабилизируют суставы на всех сегментарных уровнях, что позволяет каждому позвонку работать более эффективно и снижает риск дегенерации суставных структур.

Анатомия

Местом начала многораздельных мышц являются задняя поверхность крестца, задние подвздошные ости, сосцевидные отростки поясничных позвонков, поперечные отростки грудных позвонков и суставные отростки С4-С6. Прикрепляются мышцы к остистым отросткам позвонков (кроме С1), на 2-4 сегмента выше начала мышцы.

Иннервация мышц осуществляется задними ветвями шейных и грудных спинномозговых нервов.

Кровоснабжение многораздельных мышц осуществляется сегментарно — глубокой шейной артерией, задними межреберными артериями, подреберными артериями, поясничными артериями.

Функция

При двустороннем сокращении многораздельные мышцы осуществляют экстензию позвоночника, при одностороннем – латерофлексию и контралатеральную ротацию.

Многораздельные мышцы поясницы (ММП) являются важным стабилизатором поясничного отдела позвоночника. Функционируют совместно с поперечной мышцей живота и мышцами тазового дна, что необходимо для стабилизации нижней части спины и таза.

Уникальная архитектоника многораздельных мышц (большая площадь поперечного сечения и низкое отношение длины волокна к длине мышц) дает им возможность быть сильным стабилизатором. Более того, саркомеры мышц расположены на восходящей части дуги длина-натяжение, что позволяет мышцам становиться сильнее, в то время как позвоночник наклоняется вперед.

Паттерн отражения боли и триггерные зоны

Боль может распространяться на смежные сегменты. Триггерные зоны ММП также могут давать отраженную боль по боковой поверхности живота.

Ниже представлены факторы, которые могут активировать или реактивировать триггерные зоны многораздельных мышц поясницы:

1. Автомобильная авария (быстрое замедление).
2. Наличие триггерных точек в смежных группах мышц, которые отвечают за движения позвоночника (например, косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, паравертебральные мышцы поясничного отдела и т.д.).
3. Суставная дисфункция позвоночника (фасеточный синдром).
4. Изменение конфигурации поясничного лордоза, грудного кифоза или наличие сколиоз.

Читайте также статью: Подвздошно-реберная мышца поясницы.

Лечение

Тренировка ММП проходит ступенчато. Первым этапом необходимо научиться изолировать мышцы. Вторым этапом необходимо научиться сокращать их в синергии с другими мышцами корпуса. Последним этапом является умение сокращать мышцы корпуса (одновременно включая тазовой дно, поперечную мышцу живота и многораздельную мышцу) совместно с большими поверхностными мышцами во время любой функциональной активности.

Рекрутирование глубоких волокон многораздельных мышц поясницы

Лягте на спину или на бок, при этом положение спины должно быть максимально нейтральным. Попробуйте использовать следующие ориентиры для изолированного сокращения ММП.

• Для многораздельных мышц, поддерживающих крестцово-подвздошный сустав (КПС), представьте линию, соединяющую левый и правый КПС и подумайте об укорочении этой линии, т.е. о приближении ее концов друг к другу.
• Представьте линию, соединяющую область паха (или лонную кость) с той частью мышц, которую вы хотите активизировать. Соедините эту линию, а затем осторожно подумайте о том, чтобы приподнять один поясничный позвонок на 1 мм выше другого.
• Используя лучший ориентир (пусть специалист определит, какой ориентир является лучшим для вас), сделайте вдох, а на выдохе сократите многораздельные мышцы.
• Во время активизации волокон ММП движения в области тазобедренных суставов, таза или позвоночника должны отсутствовать. Если вы сравните свои ощущения при поднимании ноги без сокращения многораздельных мышц и ощущения при ее сокращении, то вы поймете, что во втором случае нога будет казаться легче.  
• Удерживайте сокращение в течение 3-5 секунд, а затем расслабьтесь; дышите во время всего упражнения. Выполняйте это упражнение следующим образом: 3 подхода по 10 повторений 3-4 раза в день на протяжении 4 недель.  

Силовая тренировка с акцентом на ММП

Положение лежа на боку:

• Сохраняя напряжение поперечной мышцей живота (ПМЖ) и удерживая голеностопные суставы вместе, поднимите верхнее колено (на такую высоту, при которой вы можете контролировать движения без задержки дыхания) и сфокусируйтесь на повороте внутренней поверхности бедра кнаружи. Верните колено в исходное положение.
• Сохраняя напряжение ПМЖ, удерживайте голеностопные суставы вместе и поднимите верхнее колено, а затем и голеностопный сустав. Верните голеностопный сустав, а затем колено в исходное положение.

Положение на спине:

• Лягте на спину, ноги должны быть согнуты в коленных и тазобедренных суставах.
• Медленно позвольте правому колену двигаться вправо, при этом положение нижней части спины и таза должно оставаться неизменным. Верните ногу в исходное положение, повторите упражнение другой ногой.
• Оторвите правую стопу от пола, сохраняя колено согнутым. Не задерживайте дыхание и не выпячивайте нижнюю часть живота. Верните стопу на пол и повторите упражнение с другой стороны.  
• Оторвите правую стопу от пола, а затем выпрямите ногу, настолько, чтобы сохранить должный контроль корпуса. Медленно согните колено и верните стопу на пол. Повторите упражнение с другой стороны. Оторвите правую стопу от пола, затем левую. Меняйте ноги. На выдохе напрягайтесь, на вдохе отдыхайте или удерживайте.
• Во всех этих упражнениях подъем ноги должен продолжаться 10 секунд, выполняйте 3 подхода по 10 повторений.

Включение в другие виды деятельности

Не забывайте использовать мышцы корпуса в повседневной жизни. Каждый раз, когда вы встаете со стула, поднимаете что-то, наклоняетесь или тянетесь за предметом. Целью является обучить тело вновь пользоваться стратегией стабилизации, заключающейся в том, чтобы начинать взаимодействовать с мышцами корпуса до начала движения. 

Упражнения для многораздельных мышц поясницы

Ротация

Скручивающие движения помогут улучшить гибкость и силу ММП. Если в вашем спортзале есть тренажер для ротации торса, используйте его. Выберите желаемый уровень сопротивления, сядьте на сидение и положите руки на подставки для рук. Посредством медленного контролируемого движения скручивайтесь в одну сторону, а затем в другую. Сделайте минимум 10 повторений на каждую сторону, т.е. всего 20 повторений.

Латерофлексия

Мышцы позвоночника важны для наклона туловища в стороны или бокового наклона (латерофлексии). Упражнения на боковой наклон полезны для проработки многораздельной мышцы нижней части спины. Лягте на бок на наклонную скамью таким образом, чтобы ее верхний край находился чуть ниже вашей талии. Скрестите руки на груди и свестись за край скамьи. Спина должна быть прямая, сгибать ее нужно только на уровне талии. Сделайте 10 повторений на одну сторону, а затем 10 повторений на другую сторону.

Источник: Physiopedia — Lumbar multifidus.

Мышцы и фасции спины (анатомия человека)

 

содержание   ..  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  ..

 

 

Мышцы туловища (анатомия человека)

Мышцы и фасции спины (анатомия человека)

Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие.

Поверхностные мышцы. Трапециевидная мышца расположена в верхней части спины. Начинается от затылочной кости, выйной связки и остистных отростков всех грудных позвонков. Прикрепляется к акромиальному концу ключицы, акромиону и к ости лопатки. Верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя — опускает ее, средняя часть приближает лопатку к позвоночнику. При сокращении мышцы в целом лопатка приводится к средней линии, при фиксированной лопатке происходит разгибание головы.

Широчайшая мышца спины имеет широкое начало: от остистых отростков шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, от пояснично-грудной фасции и гребня подвздошной кости. Охватывает нижнебоковой отдел спины и, поднимаясь вверх, прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. Мышца тянет плечо и руку назад, одновременно поворачивая ее внутрь.

Ромбовидные мышцы (большая и малая) лежат под трапециевидной. Начинаются от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляются к позвоночному краю лопатки. Мышцы поднимают лопатку, приближают ее к средней линии. Одновременное сокращение правых и левых ромбовидных мышц сближает лопатки.

Мышца, поднимающая лопатку, лежит выше ромбовидных, в задней области шеи, начинается от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков и прикрепляется к верхнему углу лопатки. Поднимает лопатку.

Верхняя задняя зубчатая мышца расположена под ромбовидными, начинается от остистых отростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, направляется косо вниз и кнаружи; прикрепляется к верхним ребрам (II — V).

Нижняя задняя зубчатая мышца расположена под широчайшей мышцей спины, начинается от остистых отростков двух нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков, направляется косо вверх; прикрепляется к четырем нижним ребрам. Верхняя задняя зубчатая мышца поднимает ребра, нижняя опускает их. Происходят расширение межреберных промежутков и увеличение объема грудной клетки (участие в акте вдоха).

Глубокие мышцы. Глубокие мышцы спины образуют по два тракта — латеральный и медиальный, расположенные по обеим сторонам у самого позвоночника на всем его протяжении от затылочной кости до крестца. Латеральный Тракт составляют более поверхностные длинные мышцы, образующие мышцу, выпрямляющую позвоночник. Мышцы медиального тракта (поперечно-остистые) лежат глубже других, они представляют собой группы коротких мышечных пучков, перекидывающихся через позвонки (поверхностные — через 5 — 6 позвонков, средние — через 3 — 4 и глубокие — через один позвонок). В задней области шеи поверх обоих трактов лежит ременная мышца головы и шеи.

Фасции спины. Поверхностная фасция покрывает трапециевидную мышцу и широчайшую мышцу спины. Кроме нее, имеется пояснично-грудная фасция, отделяющая поверхностные мышцы спины от глубоких. Поверхностный листок пояснично-грудной фасции снизу срастается с апоневрозом широчайшей мышцы спины. Вместе с глубоким листком этой фасции он образует влагалище для мышцы, выпрямляющей позвоночник.
 

 

 

 

 

 

содержание   ..  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  ..

 

 

 

Широчайшая мышца спины: анатомия, функции

SLAVYOGA — здоровье и йога

В этом посте поговорим про анатомию, функции, триггерные точки, зоны отражённой боли и лечебные упражнения, которые помогут устранить боль, исходящую из широчайшей мышцы спины (musculus latissimus dorsi).

Широчайшая мышца спины: анатомия

Широчайшая мышца спины является поверхностной мышцей человека, расположенной в нижней части спины. Внизу она прикрепляется к остистым отросткам с шестого по двенадцатый нижних грудных позвонков, ко всем поясничным позвонкам, к крестцу и к гребню подвздошной кости. Часть нижних волокон мышцы внизу прикрепляется к нижним трём или четырём рёбрам.

Широчайшая мышца спины вверху прикрывает нижний угол лопатки, огибает нижний край большой круглой мышцы и крепится к гребню малого бугорка плечевой кости.

Широчайшая мышца спины: функции

Широчайшая мышца спины разгибает руку в плечевом суставе.

Она участвует в приведении руки,

а также во внутренней ротации верхней конечности в плечевом суставе.

Благодаря местам своего прикрепления широчайшая мышца спины участвует в контроле положения туловища и таза, осуществляет гиперекстензию позвоночника и передний наклон таза, а также активизируется при боковых наклонах корпуса при фиксированном тазе или одностороннем боковом подъёме таза в положении виса при фиксированных руках.

Рекомендуем к просмотру

Широчайшая мышца спины: триггерные точки

Боль в среднегрудном отделе спины очень часто может исходить из триггерных точек широчайшей мышцы спины, расположенных в средней части верхних пучков в области подмышечной впадины.

Однако в большинстве случаев при дифференциальной диагностике боли в области спины данный факт полностью игнорируется.

Первая триггерная точка вызывает продолжительную тупую боль, локализованную в области нижнего угла лопатки и окружающую среднегрудную область, которая распространяется по задней поверхности плечевого сустава, плеча, уходя на 4 и 5 палец кисти.

Вторая менее распространённая триггерная точка может находится в среднем пучке самых длинных и передних мышечных волокон широчайшей мышцы спины. Она отражает боль по передней поверхности плеча и иногда в боковую область живота над гребнем подвздошной кости.

Активация триггерных точек в широчайшей мышце спины может быть спровоцирована при переноске тяжёлых предметов с опущенными руками, подтягиваниях на турнике, или на канате. Длительная компрессия тугим бюстгальтером или весом тела во время сна также могут вызвать боль в типичных местах.

Нередко триггерные точки в широчайшей мышце спины являются ответственными за возникновение сателлитных, т.е. вторичных триггерных точек в других мышцах, например, в трёхглавой мышце плеча, нижней части трапециевидной мышцы и подвздошно-рёберных мышцах.

При поражении широчайшей мышцы спины будет наблюдаться ограничение подвижности, что можно подтвердить следующими тестами.

Круговой обхватывающий тест (смотрите видео выше по тексту). На поражённой стороне, подняв руку и заведя её за голову, в норме человек может перекрыть как минимум половину рта, иногда целиком рот. При поражении широчайшей мышцы спины, ввиду её укорочения, эта функция будет недоступна и кисть будет находится либо возле уголка рта, либо вообще не дотягиваться до угла рта.

Тест на трёхглавую мышцу. Если в длинной головке трёхглавой мышцы и широчайшей мышцы спины есть триггерные точки, то пациент не сможет, выпрямив руку, привести её к уху на стороне поражения.

Кистелопаточный тест. У здорового человека при заведении руки за спину кисть будет доставать до ости лопатки. При поражении широчайшей мышцы спины это будет невозможно и кисть будет опущена намного ниже.

Широчайшая мышца спины: лечебные упражнения

Самостоятельно устранить триггерные точки в широчайшей мышцы спины и избавиться от продолжительной тупой боли можно при помощи работы на массажном ролле с последующим вытяжением мышцы. Возьмите большой массажный ролл и в течение нескольких минут произведите прокатку всех участков мышцы, особенно в области подмышечной впадины, лёжа на поражённом боку, задерживаясь в местах наибольшего уплотнения и боли.

После механического воздействия на мышцу массажным роллом выполните одно из доступных для вас упражнений, помогающих вытянуть поражённые волокна.

Самым простым вариантом является положение с поднятой рукой на поражённой стороне, согнутой в локте. Перехватите противоположной кистью согнутую руку и уведите её максимально за голову, зафиксировав это положение в течение нескольких минут. Выполнение упражнения можно сочетать с постизометрической релаксацией, когда на вдохе мы сопротивляемся воздействию и широчайшая мышца слегка напрягается, а на выдохе мы полностью расслабляем мышцу и уходим в ещё более глубокое вытяжение.

Если вы занимаетесь по моим тренировочным программам по йоге, то могли заметить, что почти что в каждой тренировке у меня встречаются такие упражнения, как боковой наклон стоя, паривритта джану ширшасана, паривритта упавиштха конасана, сантоланасана, которые также можно использовать как эффективные упражнения для вытяжения широчайшем мышцы спины.

Рекомендуем к просмотру

SLAVYOGA — здоровье и йога

Перейти к другим интересным статьям

Анатомия мышц спины,широчайшие мышцы спины,трапециевидная мышца спины

Мышцы спины — большая и сильная группа мышц, которая берет свое начало от области таза, и идет до самого верхнего участка лопаток и шеи. Развитию мышц этой группы отдают пристальное внимание бодибилдеры, добиваясь внушительного увеличения размеров спины.

Классификация мышц спины:

Особенности строения мышц спины позволяют нам сделать вывод о том, что они — парные, и, конкретно, подразделяются на глубокие мышцы и поверхностные. Самые интересные мышцы для развития — это поверхностные. Они расположены двумя слоями, таким образом составляя меньшую часть всего массива спины. В первом слое присутствуют Трапециевидные мышцы и Широчайшие, во втором — Зубчатые мышцы и ромбовидные. В данной статье внимание будет акцентировано именно на данные виды мышц.

Глубокие мышцы спины:

Поперечно — остистые мышцы спины — Являются основными и наиболее важными мышцами в вопросе стабилизации нашего позвоночника.

Данная группа мышц состоит из 3х слоев:

• Мышцы — вращатели (считаются самыми глубокими по расположению) 
• Мультифидус  
• Полуостистые мышцы (расположены на поверхности)
  

 

Роль этих мышц очень большая — они позволяют каждому позвонку перемещаться по четко заданной траектории, а также они поддерживают нашу спину в стабильном положении.

Мышцы — разгибатели позвоночника — Предназначены для обеспечения движения позвоночника вперед — назад, эти мышцы прикреплены непосредственно к самому позвонку.

Данные мышцы делятся на 3 группы:

• Подвздошно — реберная
• Длиннейшая
• Остистая
  

 

Верхняя область спины представлена Трапециевидными мышцами, Ромбовидными мышцами, а также мышцами, которые обеспечивают подъем лопатки. В процессе сокращения данных мышц, начинается подъем плечевого пояса, при этом лопатки перемещаются медиально и назад к самому центру нашей спины. Стоит отметить тот факт, что Трапециевидная мышца спины позволяет нам держать шею и голову в вертикальном положении, а также принимает участие в процессе движения головой.

Поверхностные мышцы нижней части спины, наиболее известные:

•  Широчайшая мышца спины — является довольно крупной мышцей, и располагается в нижней части спины. Позволяет вытягивать руку в направлении вниз и назад, когда рука располагается над головой
  

•  Квадратная мышца поясницы — данная мышца обеспечивает боковой изгиб, а также помогает в процессе  расширения поясничного отдела позвоночника

 

Эти мышцы позволяют удерживать наш позвоночный столб в положении прямо, а также участвуют в формировании осанки и поддерживают стабильность тела.

Широчайшие мышцы спины:

В среде бодибилдеров они именуются как «крылья». Почему же их так называют? На самом деле всё довольно просто объясняется — эти мышцы проявляются в области подмышек сзади, занимая большой участок спины и формируя V — образный конус тела, который, в свою очередь, массивен и подчеркивает вашу спину. 

 

Выполняют функции и обеспечивают:

•   Приведение плеча к туловищу
  
•   Тяга мышц верхних конечностей назад, и их пронация
  

 

Для проработки подойдут упражнения, в которых будет выполняться сведение и разведение лопаток

Трапециевидные мышцы:

По своей форме эта мышца — Плоская и широкая, напоминает фигуру треугольника, который своим основанием устремляется к позвоночнику, а верхняя часть к концу лопаточной кости, или, как ее еще называют — акромион.

 

 

Трапеции выполняют следующие функции:

•   Поднятие рук вверх
  
•   Движение лопаток – подъем/опускание, сближение
  
•   Наклоны головы в стороны 

 

Пропорционально развитые друг другу трапеции, позволяют предотвратить развитие различных проблем в области шеи и плеч.

Тренировка может состоять из упражнений, в которых лопатки поднимаются под нагрузкой и сближаются: 

 

 

Длинная мышца спины:

Представлена как самая длинная и мощная мышца спины, которая тянется вдоль поясничного отдела позвоночника, и при этом делится на три части:

• Остистая
• Длиннейшая
• Позвоночно — реберная
  

 

Совместно с мышцами пресса, длинная мышца спины поддерживает правильную осанку, а также позволяет осуществлять движение в направлении прямо, помогает удерживать равновесие.

Основные анатомические функции:

•  Сгибание и разгибание туловища при двустороннем сокращении
  
•  Наклоны в сторону при одностороннем сокращении
•  Повороты головы

Лучшие упражнения на разгибатели спины:

Не забывайте уделять должное количество внимания проработке этой мышцы, она позволит заметно утолщить вашу спину, а также визуально повысит ее плотность.

Ромбовидные мышцы:

По своей форме похожи на ромбическую пластину, и располагаются под трапециевидными мышцами. Выделяют большую и малую ромбовидные мышцы, которым свойственно срастаться в одну целую мышцу. Данная мышца берет свое начало от шейного и грудного позвонков, и крепится к краю лопатки, выше, чем кость. 

 

 

Основные анатомические функции:

•  Притяжение лопатки к позвоночнику и одновременное перемещение ее к верху
•  Фиксация медиального края лопатки к грудине
  

Лучшие упражнения для ромбовидных мышц:

Ромбовидная мышца приводится в движение, когда мы сжимаем наши лопатки, или отводим их назад одновременно.

Большая круглая мышца:

Располагается данная мышца под широчайшими, и работает с ними в связке, имеет плоскую и вытянутую форму. Ее еще именуют «малыми крыльями». Приходит в активность также при выполнении движения ротаторной манжеты плеча.

 

Выполняет следующие функции, обеспечивает:

•  Оттягивание руки вниз и назад
  
•  Пронация — осуществление вращения вовнутрь
  
•  Аддукция — приведение руки к туловищу
  

Лучшие упражнения для большой круглой мышцы:

Слабые места спины:

Наружная и внутренняя косая мышцы живота участвуют в формировании двух слабых участков мышцы спины:

• Поясничный треугольник
  
• Четырехугольник
  

Эти места считаются самыми уязвимыми местами нашей спины. Слабость этих мест может спровоцировать появление поясничной грыжи, а также будет способствовать травматизму низа спины. Чтобы этого не допустить, необходимо следить за ними и укреплять, выполняя упражнения на пресс, в которых принимают участие косые мышцы живота.

Развивайте ваши мышцы спины — это обеспечит вам красивую и прямую осанку, внимание окружающих, а также уверенность в походке. 

 

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц рук.

 

Поверхностные мышцы спины — Прикрепления — Действия

Мышцы спины можно разделить на три группы — поверхностные, промежуточные и глубокие:

• Поверхностный — связан с движениями плеча.
• Промежуточный — связан с движениями грудной клетки.
• Глубокий — связан с движениями позвоночника.

Глубокие мышцы спины развиваются эмбриологически и, таким образом, описываются как внутренних мышц .Поверхностные и промежуточные мышцы спины не развиваются и классифицируются как внешних мышц.

Эта статья об анатомии поверхностных мышц спины — их прикреплении, иннервации и функциях.

---

Поверхностные мышцы спины расположены под кожей и поверхностной фасцией. Они берут начало от позвоночника и прикрепляются к костям плеча — ключице, лопатке и плечевой кости. Таким образом, все эти мышцы связаны с движениями верхней конечности.

Мышцы этой группы — трапеция, широчайшая мышца спины, поднимающая лопатка и ромбовидные мышцы. Трапеции и широчайшие мышцы спины лежат наиболее поверхностно, при этом трапециевидные мышцы покрывают ромбовидные кости и поднимающие лопатки.

Трапеция

Трапеция — широкая, плоская и треугольная мышца. Мышцы с каждой стороны образуют трапециевидную форму. Это самая поверхностная из всех мышц спины.

• Приложения : Происходит из черепа, выйной связки и остистых отростков C7-T12.Волокна прикрепляются к ключице, акромиону и лопатке.

• Иннервация : Моторная иннервация происходит от добавочного нерва. Он также получает проприорецепторные волокна от спинномозговых нервов C3 и C4.

• Действия : Верхние волокна трапеции поднимают лопатку и вращают ее во время отведения руки. Средние волокна втягивают лопатку, а нижние волокна тянут ее вниз.

[старт-клиника]

Клиническая значимость: исследование добавочного нерва

Наиболее частой причиной повреждения добавочного нерва является ятрогенный (т.е. из-за медицинской процедуры). В частности, такие операции, как биопсия шейного лимфатического узла или канюляция внутренней яремной вены, могут вызвать травму нерва.

Чтобы проверить добавочный нерв, можно оценить функцию трапеции. Это можно сделать, попросив пациента пожать плечами. Другие клинические признаки повреждения добавочного нерва включают истощение мышц, частичный паралич грудино-ключично-сосцевидной мышцы и асимметричный вырез.

[окончание клинической]

Широчайшая мышца спины

Latissimus dorsi берет начало в нижней части спины, где покрывает большую площадь.

• Приложения : Имеет широкое происхождение — возникает из остистых отростков T6-T12, грудопоясничной фасции, гребня подвздошной кости и трех нижних ребер. Волокна сходятся в сухожилие, которое прикрепляется к межбубной борозде плечевой кости.

• Иннервация : грудной нерв.

• Действия : Разгибает, сводит и вращает кнутри верхнюю конечность.

Рис. 1.0 — Поверхностные мышцы спины [/ caption]

Леватор лопатки

Лопатка, поднимающая лопатку, представляет собой небольшую мышцу в виде ремня. Он начинается в шее и спускается вниз, чтобы прикрепиться к лопатке.

• Прикрепления : берет начало в поперечных отростках позвонков C1-C4 и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

• Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.

• Действия : Поднимает лопатку.

Ромбовидные

Есть две ромбовидные мышцы — большая и малая. Ромбовидный минор расположен выше мажора.

Большой ромбовидный

• Прикрепления : Происходит из остистых отростков T2-T5 позвонков. Крепится к медиальному краю лопатки, между остью лопатки и нижним углом.

• Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.

• Действия : Втягивает и вращает лопатку.

Малый ромбовидный

• Прикрепления : Происходит из остистых отростков C7-T1 позвонков. Крепится к медиальному краю лопатки на уровне ости лопатки.

• Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.
• Действия : Втягивает и вращает лопатку.

Анатомия, спина, мышцы — StatPearls

Введение

Мышцы спины подразделяются на три группы.Внутренние или глубокие мышцы — это те мышцы, которые сливаются с позвоночником. Вторая группа — это поверхностные мышцы, которые помогают при движениях плеч и шеи. Последняя группа — это промежуточные мышцы, которые помогают двигаться грудной клетке. Только внутренние мышцы считаются настоящими мышцами спины.

Структура и функции

Две мышцы в поверхностном слое включают splenius cervicis и splenius capitis. Они помогают при движениях плеча и шеи.

Промежуточные мышцы — это мышцы, выпрямляющие позвоночник. К ним относятся longissimus, ilocostalis и spinalis мышцы. Их прикрепления разделяют эти мышцы, и все они имеют общее сухожильное происхождение. Они играют роль в движении грудной клетки и сгибании верхнего позвоночника и головы.

Внутренние / глубокие мышцы хорошо развиты и простираются от основания черепа до крестца. Эти глубокие мышцы окружены фасцией. Глубокие мышцы спины расположены кзади от мышц, выпрямляющих позвоночник.Это короткие мышцы, связанные с остистыми и поперечными отростками позвонков. Три глубокие мышцы спины включают полуостистую, мультифидусную и вращающуюся. Эти мышцы стабилизируют позвоночник, а также играют роль в проприоцепции и балансе. Кроме того, эти мышцы помогают в движениях позвоночника и поддерживают осанку.

По мере развития мышц спины они расширяются каудально. Истоки и прикрепления описаны так, как будто волокна проходят каудокраниально.Таким образом, ориджины уступают своим вставкам.

Эмбриология

Скелетные мышцы развиваются в результате эпителиомезенхимальной трансформации и происходят из соматической мезодермы. Эпаксиальные миотомы развивают мышцы-разгибатели позвоночного столба. Эмбриологическое развитие мышц спины было сложной областью для изучения, потому что современные методы подготовки затрудняют определение направления мышечного пучка. [1]

Кровоснабжение и лимфатика

Глубокие шейные, задние межреберные, подреберные и поясничные артерии обеспечивают кровоснабжение всех групп мышц спины.Артериальное кровоснабжение будет варьироваться от человека к человеку.

Нервы

Задние, или дорсальные, первичные ветви спинномозговых нервов иннервируют только внутренние или истинные мышцы спины.

• Splenius capitis: боковые ветви спинных ветвей C2-C3 [2]

• Splenius cervicis: боковые ветви нижних спинных ветвей шейки матки

• Erector spinae: на уровне поясницы, боковые ветви дорсальных ветвей соответствующего уровня позвонка иннервируют подвздошно-ребристую мышцу.Промежуточные ветви спинных ветвей иннервируют длинную мышцу [3].

• Группа Transversospinalis: спинные первичные ветви C1-L5

Вентральные ветви спинномозговых нервов иннервируют внешние мышцы (трапециевидные, широчайшие мышцы спины, поднимающие лопатки и ромбовидные мышцы).

Мышцы

Сплениус головы

• Происхождение: остистые отростки позвонков C7 и позвонков T1-T3 (или T4) и надостные связки

• Место прикрепления: сосцевидный отросток и латеральная треть верхней выйной линии

• Действие:

• Действие:

• Взаимоотношения: глубоко до трапециевидной мышцы и поверхностно до semispinalis capitis и longissimus capitis

• Образует часть дна заднего треугольника шеи

Splenius Cervicis

• Происхождение: остистые отростки T3-T6

• Вставка: поперечные отростки атланта и оси, задний бугорок C3 позвонка

• Взаимоотношения:

  • Глубоко до задней верхней зубчатой ​​мышцы, ромбовидных и трапециевидных

  • Поверхностно по отношению к частям мышц, выпрямляющих позвоночник, и полуостистых мышц

Эректор позвоночника [4]

• Три мышцы, охватывающие всю спину, составляют мышцы, выпрямляющие позвоночник.Он делится на три региональные группы, названные в честь региона, в котором они проживают.

• Действие: Он контролирует сгибание грудной клетки вперед, которое может происходить под действием силы тяжести. Действия групп шейки матки и головы неизвестны. Эти мышцы маленькие по сравнению с более крупными группами шейных мышц и обладают небольшой силовой способностью.

• Взаимоотношения: покрыты грудопоясничной фасцией, задней нижней зубчатой ​​мышью, ромбовидными и сплениевыми группами мышц

Спиналис

• Spinalis thoracis

• • Самая медиальная часть позвоночника, выпрямляющего позвоночник, в грудном отделе

  • Происхождение: Остистые отростки T11-L2

  • 0002 Верхние отростки грудного отдела позвоночника

    С боков сливается с longissimus thoracis.

• Spinalis cervicis и capitis нечетко определены и слабо развиты. Эти волокна могут отсутствовать у некоторых людей.

Лонгиссимус

• Longissimus capitis

• Longissimus cervicis

• • Наибольшая группа мышц, выпрямляющих позвоночник

    9000 Поперечный отросток
  • 0002 поперечный

    верхние уровни позвонков и сосцевидный отросток

Iliocostalis [5]

• Iliocostalis lumborum

  • Он содержит поясничный и грудной отделы

  • Происхождение: медиальный конец и дорсальный сегмент гребня подвздошной кости

  • Вставка: поперечные отростки L1-L4, угол между 4 и 12 ребрами и грудопоясничная фасция

Transversospinalis Группа

• Эта группа состоит из мышц между остистым отростком и поперечным отростком нижнего позвонка.

• Сгруппированы по длине и охватываемому региону

• Ротаторы — самые глубокие и самые короткие

  • Промежуток 1-2 сегмента

  • Одиннадцать пар между T1-T12

  • Rotator brevis соединяет поперечный отросток нижнего позвонка с боковой пластиной верхнего позвонка непосредственно над ним.

  • Rotator longus соединяет поперечный отросток нижнего позвонка с основанием остистого отростка верхнего позвонка на два уровня выше.

• Multifidus может охватывать от 2 до 4 сегментов.

  • Покрывает пластинку позвонков

  • Происхождение: крестец и подвздошная кость, поперечные отростки T1-L5 и суставные отростки C4-C7

  • Крепление: остистые отростки на 2-4 сегмента выше начала

• Semispinalis может охватывать от 4 до 6 сегментов.

  • Происхождение: Грудной и шейный поперечные отростки

  • Вставка: Затылочная кость и остистые отростки в грудной и шейной областях на 4-6 сегментов выше исходной точки

Хирургические аспекты

Сегментарная иннервация глубоких мышц группы делает эти мышцы уязвимыми во время хирургических вмешательств.Только одна ветвь дорсальной ветви иннервирует медиальную мультифидусную мышцу без межсегментарного кровоснабжения. Этот недостаток межсегментарного снабжения может вызвать травму и паралич этих небольших групп мышц. Поскольку параспинальные мышцы зависят от антагонистических отношений между двусторонними группами, слабость мелких мышц может вызвать дисбаланс и нарушение позвоночника. [7] [8]

Клиническая значимость

Основной патологией, связанной с мышцами спины, является боль. В этих мышцах могут развиваться спазмы, которые могут быть изнурительными.Мышцы поясницы — частая причина болей в пояснице. Это заболевание часто принимают за стеноз позвоночного канала и затрагивают миллионы людей любого возраста и пола. Пациенты часто проходят тщательные обследования, в том числе МРТ.

Всем людям с болями в пояснице следует выполнить тест с прямыми ногами, чтобы отличить неврологические нарушения от чисто мышечных состояний. [9] Мышечные жалобы лечат консервативно, с несколькими днями отдыха, купированием боли и физиотерапией.

Мышцы спины в верхней части шеи также могут вызывать боль и ошибочно приниматься за мигрень или шейную спондилопатию. Ботулинический токсин оказался эффективным средством от этих спазмов. [10] [11]

Рисунок

Мышцы спины. Предоставлено OpenStax CNX (https://cnx.org/contents/[email protected]:_xq2eUyd@5/Axial-Muscles-of-the-Head-Neck)

Ссылки

1.

Sato T, Koizumi M , Ким Дж. Х., Ким Дж. Х, Ван Би Джей, Мураками Дж., Чо Б. Х.Развитие у плода глубоких мышц спины в грудной области человека с акцентом на transversospinalis мышцы и медиальную ветвь задней ветви спинномозгового нерва. J Anat. 2011 декабрь; 219 (6): 756-65. [Бесплатная статья PMC: PMC3237883] [PubMed: 21954879]

2.

Квон Х.Дж., Ян Х.М., Вон SY. Паттерны внутримышечной иннервации splenius capitis и splenius cervicis и их клиническое значение для инъекций ботулинического токсина. Clin Anat. 2020 ноябрь; 33 (8): 1138-1143. [PubMed: 31894602]

3.

Мукерджи И. Приглашенный комментарий на тему «Влияние блокады на послеоперационную боль и побочные эффекты у взрослых пациентов, перенесших операцию: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований». Int J Surg. 2020 Авг; 80:35. [PubMed: 32585193]

,

, 4.

,

, Зоабли Г., Матье, PA, Обен С.Е. Магнитно-резонансная томография мышц, выпрямляющих позвоночник, при мышечной дистрофии Дюшенна: значение для сколиотических деформаций. Сколиоз. 2008 29 декабря; 3:21. [Бесплатная статья PMC: PMC2642764] [PubMed: 122]

5.

Тиан Y, Бай Б, Цуй LX, Лян XN, Ли QS, Хуанг GY. [Плоская блокада Iliocostalis при обезболивании при видеоассистированной торактомии: отчет об одном случае]. Чжунго И Сюэ Кэ Сюэ Юань Сюэ Бао. 2019 30 декабря; 41 (6): 871-874. [PubMed: 312]

6.

Гонзалес Дж. Р., Иванага Дж., Оскуян Р. Дж., Таббс Р. Дж. Вариант превертебральной мышцы: уникальные трупные находки. Cureus. 2017 25 июля; 9 (7): e1515. [Бесплатная статья PMC: PMC5612579] [PubMed: 28959510]

7.

Hu ZJ, Fang XQ, Fan SW.Ятрогенное повреждение мышцы, выпрямляющей позвоночник, во время операции на заднем поясничном отделе позвоночника: основные анатомические аспекты, предотвратимые первопричины, а также хирургические советы и хитрости. Eur J Orthop Surg Traumatol. 2014 Февраль; 24 (2): 127-35. [PubMed: 23417108]

8.

Хофсте А., Соер Р., Херменс Х. Дж., Вагнер Х., Остервельд Ф. Дж., Вольф А. П., Гроен Г. Дж.. Несогласованные описания морфологии мультифидуса поясницы: обзорный обзор. BMC Musculoskelet Disord. 2020 Май 19; 21 (1): 312. [Бесплатная статья PMC: PMC7236939] [PubMed: 32429944]

9.

Атлас SJ, Дейо РА. Оценка и лечение острой боли в пояснице в условиях первичной медико-санитарной помощи. J Gen Intern Med. 2001 Февраль; 16 (2): 120-31. [Бесплатная статья PMC: PMC1495170] [PubMed: 11251764]

10.

Вишванат О., Расехи Р., Сутар Р., Джонс М.Р., Пек Дж., Кай А.Д. Новые интервенционные неопиоидные методы лечения головной боли. Curr Pain Headache Rep.19 марта 2018; 22 (4): 29. [PubMed: 29556851]

11.

Ивамуро Х., Такахаши Х., Иде К., Накаучи Дж., Танигучи М.[Периоперационное лечение ботулиническим токсином А перед задней декомпрессией шейки матки в случае шейного спондилеза, вызванного спастической кривошеей, вызванной церебральным параличом]. Нет Шинки Гека. 2003 сентябрь; 31 (9): 1015-20. [PubMed: 14513786]

Анатомия и функции верхней, средней и нижней части спины

Обзор

Какие у вас мышцы спины?

У вашей спины много разных мышц. Некоторые мышцы поддерживают позвоночник и туловище. Другие помогают двигать телом, вставать прямо и помогают дышать.

Поскольку мышцы спины поддерживают значительную часть вашего веса и отвечают за такое количество движений, травмы этих мышц являются обычным явлением. Эти травмы могут вызвать боль в пояснице. Чтобы избежать травм и сохранить здоровье мышц спины, вам следует разогреться перед физической активностью и сохранить прочность других мышц тела.

Функция

Для чего нужны мышцы спины?

Мышцы спины являются основной структурной опорой туловища (торса).Эти мышцы помогают вам двигать телом, включая голову, шею, плечи, руки и ноги. Мышцы спины работают вместе, позволяя вам наклоняться, скручиваться, поворачивать голову и вытягивать спину.

Эти мышцы также помогают вам сидеть и вставать прямо. Они играют важную роль в поддержке позвоночника и помогают дышать. Их рабочие места включают:

Поверхностные мышцы: Эти мышцы помогают двигать руками, пожимать плечами и сохранять прямой позвоночник.К поверхностным мышцам относятся:

• Latissimus dorsi (lats), , который помогает разгибать и вращать плечо и руку.
• Levator scapulae, поднимает лопатку.
• Ромбовидные, две мышцы (большая и малая ромбовидные), которые работают вместе, чтобы тянуть лопатку внутрь к позвоночнику.
• Trapezius (трапеция), , которая помогает двигать телом, поднимать руки и сохранять хорошую осанку.

Промежуточный: Промежуточные мышцы помогают дышать.Они прикрепляются к ребрам и помогают вашей груди расширяться и сокращаться при вдохе и выдохе.

Intrinsic: Эти мышцы стабилизируют позвоночник и помогают сгибать, вращать, сгибать и разгибать спину. Они также помогают контролировать свое туловище, шею и голову.

Анатомия

Где мышцы спины?

Мышцы спины начинаются прямо под черепом, проходят через плечи и спускаются до нижней части спины чуть выше бедер. Эти мышцы прикрепляются к ребрам, позвонкам (костям позвоночника), лопаткам и шее.

У вас есть три группы мышц спины. Их:

Поверхностно: Медицинские работники также называют их внешними мышцами спины, поскольку они расположены близко к поверхности вашей кожи. Они составляют анатомию мышц верхней части спины, хотя некоторые из них также простираются до нижней части спины. К поверхностным мышцам относятся:

• Latissimus dorsi (lats), самая большая мышца верхней части тела. Он начинается ниже лопаток и доходит до позвоночника в нижней части спины.
• Levator scapulae, мышца меньшего размера, которая начинается сбоку от шеи и продолжается до лопатки (лопатки).
• Ромбовидные, две мышцы, соединяющие лопатку с позвоночником.
• Трапеции (трапеции), , которые начинаются на шее, переходят через плечи и доходят до буквы «V» в пояснице.

Промежуточные: Промежуточные мышцы включают заднюю нижнюю зубчатую мышцу и верхнюю заднюю зубчатую мышцу.Они сидят в плечевом поясе, который находится между лопатками.

Внутренние: Есть две группы внутренних мышц спины. Эти мышцы располагаются глубоко под кожей. Внутренние мышцы включают группу мышц, выпрямляющих позвоночник, и группу transversospinalis. Эти мышцы поднимаются и опускаются вдоль позвоночника по обе стороны от позвоночника. В каждой группе есть несколько мышц, включая многораздельные мышцы нижней части спины.

Как выглядят мышцы спины?

Это тип мышц, называемый скелетными мышцами.Эти мышцы являются частью опорно-двигательного аппарата и служат основой для костей и других мягких тканей. Многие отдельные волокна составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая полосатый или полосатый вид.

Состояния и расстройства

Какие условия влияют на мышцы спины?

Чаще всего травмы влияют на работу мышц спины. Проблемы со спиной включают:

• Напряжение мышц: Мышцы спины могут растягиваться или рваться.Эти распространенные травмы обычно возникают в результате подъема тяжелого предмета (или неправильного подъема), физических упражнений, чрезмерного использования или несчастного случая. Растяжение спины может привести к мышечным судорогам или мышечным спазмам. При тяжелых травмах могут быть парализованы мышцы спины.
• Боль, скованность и скованность: Хроническая боль в спине — очень распространенное явление. Боль может привести к скованности и снижению подвижности (затрудненное движение). Напряженные мышцы и боли в мышцах спины также могут быть следствием депрессии, стресса и беспокойства.Боль в шее и верхней части спины может привести к головным болям.

Какие общие признаки или симптомы могут влиять на мышцы спины?

Повреждение мышц спины может вызвать:

• Боль в мышцах и скованность в любом месте спины.
• Мышечная слабость, снижение подвижности и ограниченный диапазон движений.
• Спазмы, которые могут быть очень болезненными.
• Отек, синяк или болезненность.

Забота

Как сохранить здоровье мышц спины?

Чтобы мышцы спины оставались сильными, нужно оставаться в целом здоровым.У вас меньше шансов получить травмы мышц спины, если вы:

• Повысьте гибкость: Поговорите со своим врачом о йоге и растяжках, повышающих гибкость мышц спины. Сохранение гибкости поможет расслабить напряженные мышцы и избежать травм.
• Поднимайте предметы правильно: Во избежание травм поднимайте ноги (не спиной). Во время подъема не скручивайте туловище. Старайтесь держать тяжелые предметы ближе к телу.
• Поддерживайте здоровый вес: Перенос лишних килограммов увеличивает риск мышечного напряжения в спине.Если у вас ожирение или у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем весе для вашего тела и образа жизни.
• Укрепите свой корпус: Упражнения пилатеса направлены на укрепление основных мышц (мышц по бокам туловища, а также в верхней, средней и нижней частях живота). Сильные основные мышцы поддерживают позвоночник и снижают риск травмы спины.
• Разминка перед тренировкой: Найдите время, чтобы хорошо размяться и разогреться перед тренировкой.У вас меньше шансов повредить теплые гибкие мышцы. Слушайте свое тело во время тренировки. Остановитесь и отдохните, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц спины?

Если у вас боли в спине, которые не проходят после приема обезболивающих и отдыха, позвоните своему врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть:

Записка из клиники Кливленда

Мышцы спины играют важную роль в том, чтобы помочь вам двигаться, вставать прямо и дышать.Они также стабилизируют позвоночник и туловище. Поскольку эти мышцы очень много работают и выполняют много важных функций, травмы мышц спины очень распространены. Чтобы предотвратить травмы и избежать болей в мышцах спины, вам следует поддерживать здоровый вес, оставаться физически активным и укреплять мышцы кора. Правильно поднимайте предметы и перед тренировкой найдите время, чтобы разогреть мышцы. Оставаясь в целом здоровым, вы сохраните мышцы спины сильными, чтобы они могли поддерживать ваше тело.

Мышцы спины: анатомия и функции

Обзор мышц спины: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор: Яна Васькович • Рецензент: Гордана Сендик
Последний раз отзыв: 26 июля 2021 г.
Время чтения: 12 минут.

Мышцы спины

Мышцы спины представляют собой группу сильных парных мышц, которые лежат на задней части туловища. Они обеспечивают движения позвоночника, устойчивость туловища, а также координацию движений конечностей и туловища.
Мышцы спины делятся на две большие группы:

• внешних (поверхностных) мышц спины , которые лежат наиболее поверхностно на спине. Эти мышцы также называют иммигрантскими мышцами, поскольку они фактически представляют собой мышцы верхней конечности, которые мигрировали к спине во время внутриутробного развития. Эти мышцы делятся на поверхностные и промежуточные.
• внутренних (глубоких) мышц спины , которые также называются истинными мышцами спины.Они расположены глубоко по отношению к внешним мышцам, отделены от них грудопоясничной фасцией. Их основная функция — производить движения позвоночника. Эти мышцы делятся на поверхностный, глубокий и самый глубокий слои.

Эта статья познакомит вас с анатомией мышц спины.

Основные сведения о мышцах спины

Внешние / поверхностные мышцы спины	Иммигрантские мышцы верхней конечности, лежащие в спине поверхностно. — Поверхностный слой r : трапеция, широчайшая мышца спины, поднимающая лопатка, ромбовидные мышцы — Промежуточный слой : задняя зубчатая мышца нерв CN XI).
Внутренние / глубокие мышцы спины	Истинные мышцы спины, лежащие глубоко в грудопоясничной фасции. — Поверхностный слой : селезеночная мышца, мышцы, выпрямляющие позвоночник — Глубокий слой : трансверсоспинальный (полуостистая, мультифидусная и ротаторная) — Самый глубокий слой : межостистые и межпозвоночные мышцы , находящиеся внутри этих мышц, почти все внутренние являются задними ветви спинномозговых нервов.

Внешние мышцы спины

Внешние мышцы спины, как указывалось ранее, функционально принадлежат мышцам верхней конечности, но находятся на поверхности задней части туловища. Они делятся на:

• Поверхностные внешние мышцы спины : трапециевидные, широчайшие мышцы спины, большие ромбовидные, малые и поднимающие лопатки
• Промежуточные внешние мышцы спины : задняя зубчатая мышца верхней и нижняя задняя зубчатая мышца.

Все внешние мышцы спины иннервируются передними (вентральными) ветвями шейных спинномозговых нервов, за исключением трапециевидной мышцы, которая получает питание от добавочного нерва (CN XI).

Поверхностный слой

Трапециевидная мышца

Трапеция — большая треугольная мышца, состоящая из трех частей с разным началом и точками прикрепления:

• Нисходящая часть (верхние волокна) : берет начало от медиальной трети верхней затылочной линии и внешнего затылочного выступа.Он идет снизу и прикрепляется к боковой трети ключицы.
• Поперечная часть (медиальные волокна) : происходит от затылочной связки, прикрепленной к остистым отросткам C1-C6 позвонков, остистым отросткам и надостным связкам позвонков C7-T3. Он проходит медиально и прикрепляется к медиальному краю акромиона лопатки и верхнему гребню ости лопатки.
• Восходящая часть (нижние волокна) : берет начало от остистых отростков и надостных связок позвонков T4-T12 и прикрепляется к латеральной части верхушки ости лопатки.

Трапециевидная мышца иннервируется добавочным нервом (CN XI). функций трапециевидной мышцы многочисленны:

1. Стабилизирует, поднимает, опускает, втягивает и вращает лопатку в лопатно-грудном суставе.
2. Способствует ипсилатеральному боковому сгибанию и контралатеральному вращению головы при одностороннем сокращении, а также разгибанию головы при двустороннем сокращении.

Узнайте все о трапециевидной мышце из нашей статьи:

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины — самая широкая мышца человеческого тела, простирающаяся почти по всей поверхности спины.Эта мышца состоит из четырех частей с разными исходными точками:

• Позвоночная часть : происходит от остистых отростков 7-12 грудных позвонков и грудопоясничной фасции
• Реберная часть : берет начало от 9-го до 12-го ребра
• Подвздошная часть : берет начало от гребня подвздошной кости
• Лопатная часть : происходит от нижнего угла лопатки (непостоянно)

Все волокна суперолатерально сходятся и вставляются в межбубчатую борозду плечевой кости. Функции широчайшей мышцы спины заключаются в разгибании согнутой руки, приведении и внутреннем вращении руки и в оттягивании грудного пояса назад в целом, когда плечевая кость прикреплена к лопатке.

Уф! Есть чему поучиться. Сделайте свою учебу проще с нашей таблицей мышц стенки туловища . Вы узнаете о прикреплениях, иннервации и функциях всех мышц спины с помощью ясных, легко изменяемых таблиц.

Ромбовидные большие и второстепенные мышцы

Ромбовидные мышцы — это две небольшие четырехугольные мышцы, расположенные между медиальными краями лопаток.

• Большая ромбовидная мышца берет свое начало от остистых отростков Т2-Т5 позвонков и входит в медиальный край лопатки, между нижним углом и корнем ости лопатки.
• Малая ромбовидная мышца берет начало от затылочной связки и остистых отростков позвонков C7 и T1. Он вставляется в основание медиального конца ости лопатки, чуть выше большого ромбовидного отростка.

Функция ромбовидных мышц заключается в стабилизации и втягивании лопатки в лопатно-грудном суставе.

Мышца, поднимающая лопатку

Поднимающая лопатка — это удлиненная мышца, которая простирается от верхних шейных позвонков до лопатки. Он берет начало в поперечных отростках позвонков C1-C4 и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

Основная функция этой мышцы — поднимать лопатку, как и предполагает ее название. Это также способствует ипсилатеральному боковому сгибанию шеи при одностороннем сокращении, а также расширению шеи при двустороннем сокращении.

Промежуточный слой

Задние зубчатые мышцы

Задняя верхняя и нижняя зубчатые мышцы — это две парные мышцы, которые простираются от позвонков до ребер.

• задняя верхняя зубчатая мышца берет начало от затылочной связки и остистых отростков позвонков C7-T3. Он вставляется на верхние границы ребер 2-5.
• задняя нижняя зубчатая мышца берет начало от остистых отростков позвонков T11-L2 и прикрепляется к нижним краям 9-12 ребер.

Функция задних зубчатых мышц состоит в том, чтобы помогать дыханию, поднимая ребра (верхняя зубчатая мышца) во время вдоха и опуская их (нижняя зубчатая мышца) во время выдоха.

Подтвердите свои знания с помощью нашей викторины:

Внутренние мышцы спины

Настоящие внутренние мышцы спины — это самых глубоких слоев мышц, прикрепленных к позвоночнику.Мышцы грудной области лежат глубоко в грудопоясничной фасции, а мышцы поясничной области лежат между поверхностным и средним слоями фасции. Почти все они получают нервное питание от задних (дорсальных) ветвей спинномозговых нервов и называются внутренней группой, потому что действуют конкретно на позвоночный столб. Многие мышцы в этой группе разделены на три слоя:

1. Поверхностный слой : селезеночные мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник
2. Глубокий слой : transversospinales (semispinalis, multifidus и rotatore)
3. Самый глубокий слой : межостистые и межпереводные мышцы

Эти мышцы действуют вместе, помогая поддерживать осанку тела и двигать позвоночник.

Поверхностный слой

Спленус мышцы

Группа мышц сплениуса объединяет две мышцы:

• S мышца plenius capitis , которая берет начало от остистых отростков C7-T3 позвонков и затылочной связки и прикрепляется к латеральной верхней выйной линии затылочной кости и сосцевидному отростку височной кости.
  
• S plenius cervicis muscle , которая берет начало от остистых отростков позвонков T3-T6 и прикрепляется к поперечным отросткам позвонков C1-C3.

Функция селезеночных мышц заключается в вращении, боковом сгибании и разгибании шеи. Узнайте о них все здесь:

Мышцы, разводящие позвоночник

Выпрямитель позвоночника — массивная группа мышц, состоящая из трех мышечных столбов, расположенных по обе стороны от позвоночника. От медиальной до латеральной стороны, мышцы, выпрямляющие позвоночник, составляют:

• Spinalis muscle , которая регионально делится на spinalis capitis, spinalis cervicis (colli) и spinalis thoracis.Они прикрепляются между остистыми отростками позвонков соответствующих им областей.
  
• Длинная мышца также подразделяется на longissimus capitis, longissimus cervicis (colli) и longissimus thoracis. Они прикрепляются между поперечными отростками позвонков соответствующих им областей.
• Iliocostalis muscle делится на iliocostalis cervicis (colli), iliocostalis thoracis и iliocostalis lumborum.Они простираются между углами ребер и поперечными отростками соответствующих им регионарных позвонков.
  

Функция каждой части мышцы, выпрямляющей позвоночник, и, следовательно, мышцы в целом, заключается в разгибании (двустороннее сокращение) и латеральном сгибании позвоночника (одностороннее сокращение).

Глубокий слой

Трансверсоспинальные мышцы

Трансверсоспинальные мышцы объединяют три группы мышц спины:

• Мышца semispinalis , топографически разделенная на semispinalis capitis, semispinalis cervicis и semispinalis thoracis.Они простираются между поперечными и остистыми отростками региональных позвонков.
• Мультифидусная мышца , состоящая из мультифидусной мышцы шеи, мультифидусной мышцы грудной клетки и многораздельной мышцы поясницы. Они берут начало от суставных, поперечных и маммиллярных отростков регионарного позвонка и прикрепляются к остистым отросткам позвонков на 2-5 уровней выше.
• вращающих мышц делятся на ротаторные мышцы и длинные вращающие мышцы.Rotatores breves соединяют поперечные отростки грудных позвонков с остистыми отростками позвонка на один уровень выше, в то время как rotatores longi охватывают два уровня выше исходной точки.

Функции трансверсоспинальных мышц показаны в таблице ниже:

Функции трансверсоспинальных мышц

Semispinalis	Двустороннее сокращение : Разгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника Одностороннее сокращение : Боковое сгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника (ипсилатеральное), вращение головы, шейного и грудного отделов позвоночника (контралатеральное)
Multifidus	Двустороннее сокращение : Разгибание позвоночника Одностороннее сокращение : Боковое сгибание позвоночника (ипсилатеральное), вращение позвоночника (контралатеральное)
Роторы	Двустороннее сокращение : разгибание грудного отдела позвоночника Одностороннее сокращение : вращение грудного отдела позвоночника (контралатеральное)

Самый глубокий слой

Межостистые мышцы

Межостистые суставы — это короткие мышцы, которые проходят между соседними остистыми отростками позвонков.

Они делятся на interspinales cervicis , interspinales thoracis и interspinales lumborum . Однако хорошо развиты только шейный и поясничный отделы, а грудной часто может отсутствовать или находиться в зачаточном состоянии. Функция межостистых мышц состоит в том, чтобы способствовать удлинению шейного и поясничного отделов позвоночника.

Межпозвонковые мышцы

Межпереходные промежутки между смежными поперечными отростками позвонков.Лучше всего они развиты в шейном и поясничном отделах позвоночника, а в грудном отделе часто отсутствуют.

• intertransversarii colli делятся на переднюю и заднюю группы, при этом их совместная функция способствует боковому сгибанию и стабилизации шейного отдела позвоночника.
• intertransversarii lumborum состоит из медиального и латерального сальто и их функция заключается в помощи в боковом сгибании позвоночника.

Подтвердите свои знания о глубоких мышцах спины с помощью нашей викторины:

Обзор мышц спины: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Показать ссылки

Каталожные номера:

• Cael, C.(2010). Функциональная анатомия: анатомия опорно-двигательного аппарата, кинезиология и пальпация для мануальных терапевтов. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health / Lippincott, Williams & Wilkins.
• Мур, К. Л., Далли, А. Ф., и Агур, А. М. Р. (2014). Клинически ориентированная анатомия (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Неттер, Ф. (2019). Атлас анатомии человека (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс.
• Паластанга Н. и Сомс Р. (2012).Анатомия и движение человека: структура и функции (6-е изд.). Эдинбург: Черчилль Ливингстон.
• Стандринг, С. (2016). Анатомия Грея (41-е изд.). Эдинбург: Эльзевьер Черчилль Ливингстон.

Иллюстраторы:

• Мышцы спины — Yousun Koh
• Поверхностные мышцы спины (обзор) — Yousun Koh
• Глубокие мышцы спины (обзор) — Yousun Koh

© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.

Глубокие мышцы спины: анатомия, иннервация и функции

Глубокие мышцы спины: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор: Эдвин Окран МБЧБ, магистр наук • Рецензент: Гордана Сендик
Последняя редакция: 31 мая 2021 г.
Время чтения: 17 минут

Глубокие мышцы спины

глубокие мышцы спины , также называемые внутренними или истинными мышцами спины, состоят из четырех слоев мышц: поверхностных , промежуточных , глубоких и самых глубоких слоев.Эти мышцы располагаются по обе стороны от позвоночника, глубоко до грудопоясничной фасции. Они охватывают всю длину позвоночника от черепа до таза.

Глубокие мышцы спины действуют вместе, чтобы обеспечивать поддержку и поддерживать осанку тела, а также производить движения головы, шеи и туловища. Основные функций этих мышц — сгибание, разгибание, боковое сгибание и осевое вращение позвоночника.

Все эти мышцы иннервируются сегментарными ветвями задних ветвей спинномозговых нервов и снабжаются кровью через несколько артерий, расположенных вдоль различных областей позвоночного столба.

Эта статья познакомит вас с анатомией и функцией глубоких мышц спины.

Ключевые факты о глубоких мышцах спины

Определение и функции	Глубокие мышцы спины — это группа мышц, которые поддерживают осанку и производят движения позвоночника.
Мышцы	Поверхностный слой : splenius (splenius capitis, splenius cervicis) Промежуточный слой : erector spinae (iliocostalis, longissimus, spinalis) Глубокий слой : transversospinales (semispinalis rotat 9000, multiforesidus) мышцы (levatores costarum, interspinales и intertransversarii)
Иннервация	Ветви задних спинномозговых нервов
Кровоснабжение	Позвоночная, глубокая шейная, затылочная, поперечно-шейная, задняя межреберная, подреберная, поясничная и боковые крестцовые артерии

Поверхностный слой

Поверхностный мышечный слой состоит из splenius-мышц (спинотрансверсальных мышц), которые представляют собой splenius capitis и splenius cervicis.Эти плоские мышцы расположены на заднебоковой части шеи и в задней верхней части грудной клетки, перекрывая глубокие мышцы шеи. Мышцы селезенки происходят из остистых отростков шейных и грудных позвонков:

• splenius capitis возникает из остистых отростков позвонков C7-T3 и нижней половины затылочной связки. Затем он проходит суперолатерально и вставляется на сосцевидный отросток и латеральную треть верхней затылочной линии затылочной кости.
• splenius cervicis возникает из остистых отростков позвонков T3-T6 и прикрепляется к поперечным отросткам позвонков C1-C3 или C4.

Сплениусные мышцы иннервируются задними ветвями средних и нижних шейных спинномозговых нервов. Кровоснабжение обеих мышц происходит из позвоночной, затылочной, верхней межреберной, глубокой шейной и поперечной шейных артерий.

Действуя вместе, обе мышцы производят разгибаний шеи.Однако при индивидуальном действии каждая мышца вызывает бокового сгибания шеи и поворота головы в ту же сторону.

Начните с анатомии глубоких мышц спины, изучив наши видеоролики, тесты, диаграммы и статьи.

Тебя взволновали все эти факты о мышцах? Ознакомьтесь со справочными таблицами анатомии мышц со всеми 600+ мышцами человеческого тела, сведенными в красивые таблицы и сопровождаемыми обзорными изображениями.Вы успешно сдадите экзамены по анатомии!

Промежуточный слой

Мышцы, выпрямляющие позвоночник

Промежуточный слой содержит большие мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые иногда называют длинными мышцами спины . Эта группа мышц является самой большой из глубоких мышц спины и расположена по обе стороны от позвоночника между остистыми отростками позвонков и углами ребер.

Мышцы состоят из трех вертикальных мышечных столбов, расположенных бок о бок.От латерального к медиальному — iliocostalis , longissimus и spinalis . Каждый мышечный столб подразделяется на области (поясничный, грудной, шейный, головной) в зависимости от того, к какой области осевого скелета он прикрепляется выше.

Iliocostalis

Подвздошно-костная мышца образует латеральную колонну группы мышц, выпрямляющих позвоночник.

Мышца делится на три области в зависимости от прикрепления:

• Iliocostalis cervicis
• Я liocostalis thoracis
• I liocostalis lumborum

Прикрепления подвздошно-реберной мышцы показаны в таблице ниже:

Прикрепления подвздошно-реберной мышцы

Iliocostalis cervicis	Начало : Угол 3-6 ребер Вставка : Поперечные отростки позвонков C4-C6
Iliocostalis thoracis	Начало : угол 7-12 ребер Вставка : углы 1-6 ребер, поперечный отросток позвонка C7
Iliocostalis lumborum	Начало : боковой гребень крестца, медиальный конец гребня подвздошной кости, грудопоясничная фасция Вставка : угол 5-12 ребер, поперечные отростки позвонков L1-L4 (+ прилегающая грудопоясничная фасция)

Подвздошно-костная мышца иннервируется боковыми ветвями задних ветвей шейных, грудных и поясничных спинномозговых нервов.Каждая область подвздошно-реберной мышцы имеет определенное кровоснабжение. Iilocostalis cervicis васкуляризован затылочной, глубокими шейными и позвоночными артериями. Iliocostalis thoracis снабжается спинными ветвями задней межреберной и подреберной артерий, в то время как дорсальные ветви поясничной и латеральной крестцовых артерий снабжают поясничную подвздошную мышцу.

Функция подвздошно-реберных мышц заключается в том, чтобы производить ипсилатеральное боковое сгибание позвоночника при одностороннем действии и разгибать позвоночник при двустороннем сокращении.

Лонгиссимус

Длиннейшая мышца образует центральную колонну группы мышц, выпрямляющих позвоночник, и является самой длинной и толстой из этой группы. В зависимости от вложений он разделен на три региона:

• L ongissimus capitis
• Longissimus cervicis
• Longissimus thoracis , который подразделяется на грудную и поясничную части.

Прикрепления длиннейшей мышцы показаны в таблице ниже:

Прикрепления длиннейшей мышцы

Длинная мышца головы	Происхождение : Поперечные отростки позвонков C4-T5 Вставка : сосцевидный отросток височной кости
Longissimus cervicis	Начало : Поперечные отростки позвонков T1-T5 Вставка : Поперечные отростки позвонков C2-C6
Длинная мышца грудной клетки	Происхождение : — Поясничная часть — Поясничный межмышечный апоневроз, медиальная часть крестцово-тазовой поверхности подвздошной кости, задняя крестцово-подвздошная связка — Грудная часть — Остистые и поперечные отростки позвонков L1-L5, средний крестцовый гребень, задняя поверхность крестца и задней поверхности подвздошной кости гребень Вставка : — Поясничная часть — Добавочные и поперечные отростки позвонков L1-L5 — Грудная часть — Поперечный отросток позвонков T1-T12, Углы ребер 7-12

Нерв снабжает различные части длиннейшей мышцы за счет ветвей задних ветвей соответствующих регионарных спинномозговых нервов.Длинная мышца головы и шейка матки васкуляризованы позвоночной артерией, глубокой шейной артерией, поверхностными и глубокими нисходящими ветвями затылочной артерии и глубокой ветвью поперечной шейной артерии. С другой стороны, longissimus thoracis снабжается спинными ветвями верхней межреберной, задней межреберной, латеральной крестцовой и срединной крестцовой артерий.

Во время двустороннего сокращения длинная мышца функционирует как мощный разгибатель поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника, а также разгибатель головы и шеи.Одностороннее сокращение мышцы приводит к ипсилатеральному боковому сгибанию позвоночника.

Спиналис

Спинальная мышца — самая маленькая и самая медиальная из группы мышц, выпрямляющих позвоночник.

Как и longissimus, спинная мышца делится на три части:

• Spinalis capitis
• Spinalis cervicis
• Spinalis thoracis

Присоединения спинной мышцы показаны в таблице ниже:

Прикрепления спинной мышцы

Spinalis capitis	Происхождение : Остистые отростки позвонков C7-T1 Вставка : Затылочная кость (средняя линия)
Spinalis cervicis	Происхождение : Остистые отростки позвонков C7-T1, затылочная связка Вставка : Остистые отростки позвонков C2-C4
Spinalis thoracis	Начало : Остистый отросток позвонков T11-L2 Вставка : Остистый отросток позвонков T2-T8

Иннервация спинной мышцы происходит от боковых ветвей спинных ветвей смежных спинномозговых нервов (шейного, грудного и поясничного).

Кровоснабжение мышц шеи и головы обеспечивается мышечными ветвями позвоночных, глубоких шейных и затылочных артерий. Мышца spinalis thoracis снабжается спинными ветвями верхней и задней межреберных артерий и ветвями поясничных артерий.

Как и другие мышцы, выпрямляющие позвоночник, основная функция спинной мышцы — это разгибание позвоночника во время двустороннего сокращения и боковое сгибание позвоночника в ту же сторону при одностороннем действии.

Поверхностные и промежуточные глубокие мышцы спины (схема)

Глубокий слой

Глубокий слой содержит transversospinalis группы мышц , которая состоит из полуостистой, многораздельной и ротаторной мышц. Эти мышцы лежат между остистыми и поперечными отростками позвоночника, глубоко в мышцах, выпрямляющих позвоночник. Они возникают из поперечных отростков позвоночного столба и идут вверх и кнутри под углом, чтобы прикрепиться к остистым отросткам верхних позвонков.Как правило, мышцы группы transversospinalis стабилизируют позвонки во время локализованных движений межпозвонковых суставов позвоночного столба.

Semispinalis

Самая поверхностная мышца в этой группе — это полуостистая мышца, охватывающая грудную и шейную части позвоночного столба с прикреплением к затылочной кости черепа.

Полуостистая мышца состоит из трех частей:

• Semispinalis capitis
• Semispinalis cervicis
• Semispinalis thoracis

Место прикрепления полуостистой мышцы показано в таблице ниже:

Прикрепления полуостистой мышцы

Semispinalis capitis	Происхождение : Суставные отростки позвонков C4-C7, поперечные отростки позвонков T1-T6 Вставка : Между верхней и нижней шейными линиями затылочной кости
Semispinalis cervicis	Начало : Поперечные отростки позвонков T1-T6 Вставка : Остистые отростки позвонков C2-C5
Semispinalis thoracis	Начало : Поперечные отростки позвонков T6-T10 Вставка : Остистые отростки позвонков C6-T4

Semispinalis capitis иннервируется большим затылочным нервом (задняя ветвь спинномозгового нерва C2) и спинномозговым нервом C3, в то время как как semispinalis cervicis, так и semispinalis thoracis иннервируются медиальные ветви спинных нервов задних ветвей.

Различные части полуостистой мышцы васкуляризированы ветвями затылочной, глубокой шейной, позвоночной и дорсальной ветвей задних межреберных артерий.

Полуостистая мышца имеет уникальную функцию из-за ее прикрепления к черепу. Двустороннее сокращение этой мышцы втягивает голову кзади, расширяя шею и грудной отдел позвоночника. Одностороннее сокращение, с другой стороны, вызывает ипсилатеральное сгибание шеи и грудного отдела позвоночника с контралатеральным вращением головы.

Multifidus

Multifidus относится к промежуточному слою группы transversospinalis. Эта мышца состоит из множества коротких треугольных мышц, которые охватывают всю длину позвоночного столба, но наиболее толстые и наиболее развиты в поясничной области. Multifidus делится на три части:

.

• Multifidus cervicis , который возникает из верхних суставных отростков позвонков C4-C7.
• Multifidus thoracis , который происходит от поперечного отростка грудного позвонка.
• Multifidus lumborum , который возникает из маммиллярных отростков поясничных позвонков, задней части крестца, задней верхней подвздошной ости (PSIS) подвздошной кости и задней крестцово-подвздошной связки.

Все три части вставки многораздельной мышцы на латеральной стороне и на концах остистых отростков позвонков на 2–5 уровней выше начала.

Подача нервов к многораздельной мышце происходит от медиальных ветвей задних ветвей спинномозговых нервов в соответствующих шейных, грудных и поясничных областях.Его кровоснабжение происходит из позвоночных, глубоких шейных, затылочных, задних межреберных, подреберных, поясничных и латеральных крестцовых артерий в зависимости от областей, которые занимают мышечные части.

Основная функция мультифидуса — стабилизация позвонков во время движений позвоночника. Двустороннее сокращение мышцы приводит к разгибанию позвоночника на всех уровнях, в то время как одностороннее сокращение вызывает ипсилатеральное боковое сгибание и контралатеральное вращение позвоночного столба.

Чувствуете себя немного подавленным? Изучите прикрепления, иннервацию и функции глубоких мышц спины быстрее и проще с нашей диаграммой мышц !

Роторы

Глубоко от мультифидуса находятся маленькие вращающие мышцы (вращающие мышцы), которые являются самыми глубокими из этой группы мышц. Как и мультифидус, ротаторы также присутствуют по всей длине позвоночного столба, но более заметны и лучше всего развиты в грудном отделе. Они состоят из коротких ротаторов (rotatores breves), которые прикрепляются к остистым отросткам соседних верхних позвонков, и длинных ротаторов (rotatores longi), которые прикрепляются к позвонкам на два уровня выше.

Крепления ротаторных мышц показаны в таблице ниже:

Прикрепления вращающих мышц

Rotatores breves	Начало : Поперечные отростки позвонков T2-T12 Вставка : Пластинки / остистый отросток позвонка (на 1 уровень выше начала)
Длинные ротаторы	Начало : Поперечные отростки грудных позвонков Вставка : Пластинки / остистый отросток позвонка (на 2 уровня выше начала)

Ротаторы иннервируются медиальными ветвями задних ветвей спинномозговых нервов и получают кровоснабжение через дорсальные ветви задних межреберных и поясничных артерий.

Подобно многораздельной мышце, основная функция ротаторов — стабилизация позвоночника. Двустороннее сокращение этих мышц расширяет позвоночный столб, в то время как одностороннее сокращение вызывает вращение туловища в противоположную сторону.

Самый глубокий слой

Levatores costarum, interspinales и intertransversarii мышцы образуют самый глубокий слой глубоких мышц спины и иногда называются сегментарными мышцами или малыми глубокими мышцами спины .

Глубокие и самые глубокие слои внутренних мышц спины

Levatores costarum

Мышцы levatores costarum расположены в грудном отделе позвоночника. Они берут начало в поперечных отростках C7-T11 позвонков и перемещаются снизу-латерально, чтобы попасть между бугорком и углом соответствующего ребра ниже.

Levatores costarum иннервируется боковыми ветвями дорсальных ветвей грудных спинномозговых нервов (T1-T12) и васкуляризован дорсальной ветвью задней межреберной артерии.

Как следует из названия, основная функция этих мышц — поднимать ребра и облегчать вдох во время дыхания.

Interspinales

Межостистые мышцы — это короткие парные мышцы, которые соединяют соседние остистые отростки позвоночного столба. Эти мышцы регионально делятся на три части; interspinales cervicis, груди и поясницы. Они хорошо развиты в шейном и поясничном отделах позвоночника, но могут полностью отсутствовать в грудном отделе.

Место прикрепления межостистых мышц показано в таблице ниже:

Прикрепления межостерковых мышц

Interspinales cervicis	Происхождение : Верхний аспект остистых отростков позвонков C3-T1 Вставка : Нижний аспект остистых отростков позвонков C2-C7
Interspinales thoracis	Начало : верхний аспект остистого отростка позвонков T2, T11 и T12 (варьируется) Вставка : нижний аспект остистого отростка позвонков T1, T10 и T11
Interspinales lumborum	Происхождение : Верхние аспекты остистых отростков позвонков L2-L5 Вставка : Нижние аспекты остистых отростков позвонков L1-L4

Межостерковые мышцы иннервируются задними ветвями соответствующих спинномозговых нервов.Они получают кровоснабжение из дорсальных ветвей соответствующих регионарных артерий, а именно позвоночных, глубоких шейных, затылочных, поперечных шейных, верхней и задней межреберных, подреберных и поясничных артерий.

Основная функция этих мышц заключается в стабилизации прилегающих позвонков позвоночного столба. Они также способствуют удлинению шейного и поясничного отделов позвоночника.

Международные трансверсии

Intertransversarii — это маленькие мышцы, которые проходят между поперечными отростками соседних позвонков и наиболее развиты в шейном и поясничном отделах позвоночника.

• Intertransversarii colli находятся в шейном отделе и состоят из переднего и заднего множеств.
• Intertransversarii lumborum обнаружены в поясничной области. Они состоят из четырех пар мышц, которые проходят между смежными поперечными отростками поясничных позвонков.

Intertransversarii colli иннервируются передними и задними ветвями шейных спинномозговых нервов, в то время как поясничные intertransversarii иннервируются передними и задними ветвями поясничных спинномозговых нервов.Intertransversarii colli получают кровоснабжение из затылочных, глубоких шейных, восходящих шейных и позвоночных артерий, в то время как поясничные intertransversarii васкуляризируются дорсальными ветвями поясничных артерий.

Функция межтрансверсальных мышц колли заключается в помощи в боковом сгибании и стабилизации шейного отдела позвоночника. Точно так же функция поясничного межтрансверсального отдела заключается в помощи в ипсилатеральном боковом сгибании поясничного отдела позвоночника при одностороннем действии и в стабилизации поясничного отдела позвоночника при двустороннем действии.

Хотите укрепить и проверить свои знания о глубоких мышцах спины? Попробуйте нашу викторину!

Глубокие мышцы спины: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

мышц — Атлас анатомии

Атлас анатомии

2 мышцы

Мышцы спины: обзор

Мышцы спины делятся на две группы: внешние и внутренние мышцы, которые разделены поверхностным слоем грудопоясничной фасции.Поверхностные внешние мышцы считаются мышцами верхней конечности, которые переместились в спину; эти мышцы обсуждаются в Блоке 4.

Рис. 2.1 Поверхностные (внешние) мышцы спины
Вид сзади. Удалено: Trapezius и latissimus dorsi (справа). Выявлено: Грудопоясничная фасция. Примечание: Поверхностный слой грудопоясничной фасции усилен апоневротическим началом широчайшей мышцы спины.

Рис. 2.2 Грудопоясничная фасция
Поперечный разрез, вид сверху. Внутренние мышцы спины изолированы в костно-фиброзном канале, образованном грудопоясничной фасцией, дугами позвонков, а также остистыми и поперечными отростками связанных позвонков. Грудопоясничная фасция состоит из поверхностного и глубокого слоев, которые соединяются на латеральном крае внутренних мышц спины. В области шеи поверхностный слой сливается с затылочной фасцией (глубокий слой), переходя в шейную фасцию (превертебральный слой).

Внутренние мышцы шейного отдела позвоночника

Рис. 2.3 Мышцы в затылочной области
Вид сзади. Удалено: Трапециевидная, грудинно-ключично-сосцевидная, селезеночная и полуостистая мышцы (справа). Выявлено: затылочных мышц (справа).

Рис. 2.4 Короткие затылочные мышцы
Вид сзади. См. рис. 2.6 .

Внутренние мышцы спины

Внешние мышцы спины (трапециевидные, широчайшие мышцы спины, поднимающие лопатки и ромбовидные мышцы) обсуждаются в блоке 4. Задняя зубчатая мышца, считающаяся промежуточной внешней мышцей спины, была включена вместе с поверхностными внутренними мышцами в этом блоке.

Рис. 2.5 Внутренние мышцы спины
Вид сзади. Последовательное рассечение грудопоясничной фасции, поверхностных внутренних мышц, промежуточных внутренних мышц и глубоких внутренних мышц спины.

Факты о мышцах (I)

Рис. 2.6 Короткие мышцы затылочного и краниовертебрального суставов

Рис. 2.7 Превертебральные мышцы

Факты о мышцах (II)

Внутренние мышцы спины делятся на поверхностный, промежуточный и глубокий слои. Задние зубчатые мышцы — это внешние мышцы спины, иннервируемые брюшными ветвями межреберных нервов, а не спинными ветвями, которые иннервируют внутренние мышцы спины.Они включены сюда, поскольку встречаются при рассечении мускулатуры спины.

Рис. 2.8 Поверхностные внутренние мышцы спины (схема)
Правая сторона, вид сзади.

Рис. 2.9 Промежуточные внутренние мышцы спины (схема)
Правая сторона, вид сзади. Эти мышцы известны как мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Фиг.2.10 Поверхностные и промежуточные внутренние мышцы спины
Вид сзади.

Факты о мышцах (III)

Глубокие внутренние мышцы спины делятся на две группы: трансверсоспинальные и глубокие сегментарные мышцы. Transversospinalis мышцы проходят между поперечными и остистыми отростками позвонков.

Рис. 2.11 Transversospinalis мышцы (схема)
Вид сзади.

Рис. 2.12 Глубокие сегментарные мышцы (схема)
Вид сзади.

Рис. 2.13 Глубокие внутренние мышцы спины
Вид сзади.

Боль в верхней части спины — Анатомия спины | Центр боли

Как мы уже упоминали ранее, боль в спине — одна из наиболее частых причин, по которым взрослые в этом году посещают своего семейного врача и врача-болеутоляющего.Это настолько распространено, что почти половина всех американцев в какой-то момент своей жизни страдает от болей в спине. Мы рассмотрели общее строение и анатомию спины. Теперь мы сосредоточимся на различных хронических заболеваниях, которые могут поражать позвоночник, мышцы спины, сухожилия и нервы.

Начиная с верхней части позвоночника и постепенно опускаясь вниз, боль в верхней части спины встречается не так часто, как боль в пояснице, но она может вызывать сильный дискомфорт. Боль в верхней части спины обычно возникает из-за напряжения мышц, дисфункции суставов или грыжи межпозвоночного диска, хотя это случается очень редко.Поскольку верхняя часть спины была спроектирована так, чтобы быть сильной, негибкой и невероятно стабильной, трудно повредить эту область или эту область спины, чтобы она со временем деградировала.

Единственное, что вызывает боль в верхней части спины больше всего остального, и причина, которая становится все более популярной, — это работа за компьютером. Согласно Spine-Health, в последние годы боль в верхней части спины стала привычной жалобой людей, которые большую часть дня работают за компьютером. В подавляющем большинстве случаев боль в верхней части спины возникает из-за мышечного раздражения и / или дисфункции суставов.

У тех, кто весь день сидит за компьютером, эта боль в верхней части спины также связана с напряжением плеч и шеи, а также с хроническими головными болями. Большие мышцы верхней части спины могут раздражаться из-за чрезмерного использования или повторяющихся движений. Боль в этой области тоже может быть из-за недостатка сил. В большинстве случаев боль в верхней части спины не связана с серьезным заболеванием, и многие симптомы можно исправить с помощью простых упражнений на растяжку.

Если у вас сильная боль в верхней части спины, которая длится более одной недели; Если вы принимаете обезболивающие каждый день в конце работы или вам трудно глубоко дышать, возможно, пришло время поговорить со своим семейным врачом или врачом по обезболиванию из Аризоны по поводу облегчения боли.Поскольку боль в верхней части спины напрямую связана с крупными мышцами (в большинстве случаев), врач-болеутоляющий после консультации со своей многопрофильной командой медицинских экспертов может назначить план лечения, который включает в себя тяжелые растяжки, силовые тренировки пораженных мышц, остеопатические манипуляции, физиотерапия, массаж или иглоукалывание.

В худшем случае, когда боль в верхней части спины является прямым результатом, возможно, автомобильной аварии или травмы, есть небольшая вероятность того, что это может быть грыжа межпозвоночного диска или перелом грудных позвонков.Стеноз позвоночного канала и остеохондроз также возможны, хотя и очень редки.