План тренировки Зак Эфрон, используемый для сборки корпуса Baywatch — 2021
Это довольно безопасная ставка, что Baywatch станет настоящим фильмом-блокбастером этого лета. Но то, что не так ясно, — это то, кого зрители будут чаще всего называть — одетые в бикини пляжные зайчики или надутые, жесткие мышцы в актерском составе. Dwayne «The Rock» Телосложение Джонсона уже имеет легионы поклонников, но трансформация со-звезды Зак Эфрон (который забил славу в подростковом фильме Высшая музыкальная школа) поразил людей по всему миру.
РЕКОМЕНДОВАНО: Интервью Зак Эфрон
По словам тренера Эфрона, Патрика Мерфи, актер достиг 5% жира после 12 недель обучения. Хотите сделать что-то подобное? Попробуйте этот план.
Как это работает
Обучение Эфрон постоянно развивалось, но для Мужская одежда, Мерфи сгустил его суть в трехдневном расколе, работая назад и бицепсы в один прекрасный день, ноги на другом, плечи, сундук и руки на третий день (абс тоже там — немного каждый день).
Главной особенностью тренировок является надмножество — выполнение двух упражнений спиной к спине без отдыха между ними. Этот подход не только позволяет экономить время, но и помогает вашему организму сжигать больше калорий и улучшает «насос», который приносит больше энергии, наполненной кровью, в мышцы для быстрого роста.
РЕКОМЕНДОВАНО: тренировка суперсета
Поскольку важно, чтобы Эфрон выглядел не только спасателем, но и мог выполнять как один, некоторые упражнения взрывоопасны, чтобы создавать скорость и ловкость вместе с мышечной массой. Увидимся на пляже.
Как это сделать
Выполняйте каждую тренировку один раз в неделю, отдыхая между сеансами. Все упражнения делятся на пары с отметками A и B и должны выполняться как надмножества, поэтому полный набор A, а затем набор B, затем остаётся на 60 секунд.
Завершите все указанные наборы, затем перейдите к следующему надмножеству.
Перейти на страницу
- День 1: Назад и бицепс
- День 2: Ноги
- День 3: Плечи, сундук и оружие
- План диеты Зак Эфрон
СЛЕДУЮЩАЯ: тренировка 1-го дня
Фотография Джефф Липски
Эта тренировка впервые появилась в американском издании Men’s Fitness
Зак Эфрон, Дуэйн Джонсон и другие в новом трейлере ремейка «Спасателей Малибу»
Кино
12750Келли Рорбарх и Александра Даддарио в фильме «Спасатели Малибу»
Создатели фильма «Спасатели Малибу» (Baywatch) подогревают интерес к ремейку знаменитой истории о пляжных спасателях, демонстрируя кадры новой картины в трейлере.
Честные спасатели встают на пути финансовых интересов нефтяной компании, которая в личных целях собирается разрушить пляж и нанести вред побережью. Митчю Бьюкеннону (Дуэйн Джонсон) и его ребятам противостоит коварная Виктория Лидс (Приянка Чопра). Погони на водных мотоциклах, убийства, чудесные спасения – все это и многое другое зрители увидят на экране.
Приблизятся ли новые «Спасатели Малибу» к успеху одноименного культового сериала 90-х, мы узнаем не раньше весны: прокат фильма в России начнется 11 мая, а пока предлагаем посмотреть трейлер.
Дуэйн Джонсон
Приянка Чопра
Зак Эфрон
Александра Даддарио
Джон Басс и Келли Рорбарх
Кадр из фильма «Спасатели Малибу»
Источник Entertainment Weekly
Фото Кадры из трейлера
Фильм Спасатели Малибу (2017) смотреть онлайн в хорошем качестве Full HD (1080) на русском
Комедийный боевик о приключениях пляжных спасателей.
Звезда пляжа Эмеральд-Бэй спасатель Митч вынужден тренировать Мэтта Броуди, слишком много о себе возомнившего пловца, для того, чтобы тот пополнил команду самых лучших спасателей побережья. Мало того, что преемник довольно строптивый, так ещё и в заливе возобновилась поставка наркотиков, что только мешает профессионалу делать своё дело и угрожает безопасности местных жителей.
Сюжет
Во время утренней проверки спасатель Митч Бьюкеннон (Дуэйн Джонсон), вытащивший из воды более 500 человек, замечает в руках ребёнка маленький пакетик с белым порошком, который тот нашёл в воде, и приходит к выводу, что в заливе появился новый наркоторговец. Вместе со своими помощницами Стефани Холден (Ильфенеш Хадера) и Си Джей Паркер (Келли Рорбах) он проводит отбор в самую подготовленную команду спасателей на всём побережье Эмеральд-Бэй «Спасатели Малибу».
Среди прочих в конкурсе участвуют: Саммер Куинн (Александра Даддарио), подающая надежды сёрфингистка, закомплексованный айтишник Ронни (Джон Басс), и Мэтт Броуди (Зак Эфрон), бывший олимпийский чемпион, имеющий сомнительную славу пьяницы.
Броуди считает, что должен по умолчанию получить место в команде из-за своего привилегированного статуса. А вот Митч и его коллеги противоположного мнения о пловце-выскочке. Начальник Митча капитан Дон Торп убеждает его взять в команду Броуди для того, чтобы городской совет продолжал финансировать подразделение, что в принципе не противоречит взглядам элитного отряда спасателей, ведь испытание Броуди сумел пройти.
Потерпев неудачу на первом же задании по спасению людей с горящей яхты и потеряв доверие всей команды, Броуди снова напивается. Митч не отказывает себе в удовольствии прилюдно опозорить слишком много себе позволяющего паренька. Дойдя до дна Броуди наконец берёт себя в руки, просит прощения у Митча и умоляет дать ему второй шанс. Тренировки под руководством Митча начинают приносить плоды, а Броуди становится полноценной частью команды, готовой к схватке с местными наркодилерами.
Причины посмотреть
▪ Комедия является киноверсией сериала «Спасатели Малибу», который в Книге рекордов Гиннеса назван самым просматриваемым телевизионным шоу всех времён.
▪ Действие всего фильма происходит на фоне красочных пейзажей городов США: Майами и Саванны.
Интересные факты
▪ На роль Саммер первоначально рассматривались семь актрис: Александра Даддарио, Эшли Бенсон, Нина Добрев, Александра Шипп, Шелли Хенниг, Бьянка А. Сантос и Дениз Тонц.
▪ Роль новой собственницы клуба Хантли изначально была написана для мужчины, но познакомившись с актрисой Приянкой Чопрой, режиссёр фильма Сет Гордон настоял на том, чтобы роль изменили на женскую.
▪ Американский видеоблогер Логан Пол публиковал материал о съёмках фильма, однако все эпизоды с его участием впоследствии были вырезаны.
▪ Кинокомпания Paramount Pictures трижды меняла дату премьеры кинокартины из-за возможной конкуренции с фильмами «Терминатор: Генезис», «Чужой: Завет» и «Пираты Карибского моря: Мертвецы не рассказывают сказки». В конечном счёте фильм занял третье место в первые выходные и собрал 27,7 млн долларов за 5 дней.
▪ Ещё до выхода фильма один из продюсеров упоминал о возможности съёмок сиквела.
Отзывы Baywatch: Дуэйн Джонсон, Зак Эфрон не может спасти фильм — Фильмы
Первые отзывы о Baywatch имеют очень мало с точки зрения положительных отзывов. Конечно, критики признают, что есть хоть что-то хорошее из фильма режиссера Сета Гордона (« Ужасные боссы» ) с Дуэйном Джонсоном и Заком Эфроном в главных ролях. Но то, что работает, кажется потерянным в «бесконечном изобилии F-бомб», «гей-панике», «неблагодарных» ролях для актрис женского пола, и что составляет в целом «неаккуратный» римейк ТВ-фильма.
Это «редкий фильм, который не может спасти даже покрытая тефлоном тысячелетняя харизма Дуэйна Джонсона», — пишет Крис Нашавати из EW. «Вполне возможно, что этот небрежный кивок в 90-е годы был просто неизбежен. В конце концов, мы уже ездили на велосипеде по таким тонким пластинкам с маленьким экраном, как «Ангелы Чарли» , « Команда А» и ЧИПы . Черт побери ? Но, очевидно, бочка одноразовых ретро-телевизионных свойств так же бездонна, как пропасть Ницше ».
Джонсон берет на себя Дэвида Хассельхоффа как Митча, лидера команды спасателей, преисполненных решимости защитить свой пляж от преступного заговора бизнес-леди. Бросает в смесь Мэтта, дерзкого бывшего олимпийского пловца, которого играет Эфрон. С участием актеров, в которых участвуют Александра Даддарио, Приянка Чопра, Келли Рорбах, Джон Басс, Ильфенеш Хадера, а также несколько камей из оригинальных звезд Baywatch , фильм был отмечен как «это мой пляж — юмор с рейтингом R», Но критики сообщают, что «картине нечего сказать».
Смотрите другие отзывы о Baywatch ниже.
Крис Нашавати ( Развлекательный еженедельник )
«Еще в 1995 году фильм« Брэди Банч » показал, что существует умный, постмодернистский способ превратить наши воспоминания из детства в безнадежную сатиру. Но, за исключением первой 21 Jump Street , Голливуд, похоже, не намерен прилагать какие-либо усилия в этих вещах. Помимо некоторого мягкого смеха, возникающего из-за разногласий между Джонсоном и Эфроном, сценарий Дэмиана Шеннона и Марка Свифта представляет собой ленивую шутку о грустных тромбоновых пристрастиях к продуктам и шутках с красными полосами.
Возможно, еще более удручающим является осознание того, что нынешняя чума повторного протекания не скоро закончится. Выйдя из театра, я увидел в своей новостной ленте, что CW только что перезагрузил Dynasty . Боже, помоги нам всем.
Оуэн Глейберман ( Разнообразие )
« Baywatch , как сериал, теперь выглядит ошеломляюще глупым и безобидным (на самом деле, так было и тогда), и фильм был бы умен, чтобы высмеять безобидную драму преступного мира шоу и мужской взгляд чизболла, подыгрывая устаревшей его нелепости все. Но нет: режиссер фильма Сет Гордон ( Identity Thief ) и его сценаристы Дамиан Шеннон и Марк Свифт привлекли внимание Baywatch к теме настоящего момента, а именно к тому, что куча симпатичных спасателей SoCal, преданных своему делу пляж безопасное прохладное волшебное место, просто как — жди его! — семья.»
Фрэнк Шек ( Голливудский Репортер )
«То, что руководящий творческий дух фильма, очевидно, заключался в том, чтобы выйти за рамки и получить рейтинг« R », становится болезненно ясным.
Алонсо Дюральд ( Обертка )
«Летний фильм о франшизе, который не может решить, хочет ли он быть хулиганской комедией с жестким R, сказкой о совершеннолетии или довольно неуравновешенной перезагрузкой глянцевого телешоу (которое длилось с 1989 по 2001 год»). ), Baywatch терпит неудачу на всех трех, несмотря на все усилия постоянной игры Johnson и Zac Efron, двух исполнителей, которые подорвали предположения аудитории об их ограничениях и стали солидными комическими актерами. Жаль, что они обременены фильмом, который каким-то образом удается не оправдать ожиданий, которые можно было бы ожидать от фильма под названием Baywatch ».
Скотт Мендельсон ( Форбс )
« Baywatch — сокрушительное разочарование и пустая трата таланта. Технически это комедийный фарс, основанный на драматическом телесериале, но он шокирующе несмешен и безнадежно безвкусен. Картинке нечего сказать ни о шоу, на котором она основана, ни о чем-либо другом, имеющем ценность. Такие, как Dragnet , The Brady Bunch , 21 Jump Street и (в той степени, в которой это учитывается) Galaxy Quest, предлагали различные насмешки, направленные на их исходный материал, а также давали резкие комментарии о том, почему свойство было привлекательным для масс. Baywatch не имеет никаких оснований для того, чтобы основываться на телешоу, кроме названия бренда, и ничего не получает от своего квазиметамного существования в качестве фарса с рейтингом R, основанного на прямой драме. Все это было бы простительно, если бы фильм был забавным. Но это не так.
Стив Роуз ( Хранитель )
«Находясь в тени этого альфа-самца, женщины получают неблагодарные, почти взаимозаменяемые роли в качестве любовных интересов и моделей купальников.
Спорт Иллюстрированный обычный Келли Рорбах играет персонажа Памелы Андерсон, хотя «персонаж» — это щедрое описание. Мода на купальники не изменилась и с 90-х годов: так сильно разрезать бедро, что вы задаетесь вопросом, был ли дефицит лайкры; расстегнул молнию спереди, чтобы показать максимальное расщепление. Даже звезда Болливуда Приянка Чопра, недоиспользованная злодейка этой пьесы, выглядит так, будто по контракту обязана показать столько мяса, сколько допустимо ».
Брайан Труитт ( США сегодня )
«Все, что можно было ожидать в фильме« Бэйуоч », — расщепление, подпрыгивание частей тела, постоянное сгибание и чрезмерное использование slo-mo — присутствует. (Плюс, пара старых участников телевизионного броска появляется для камей.) Тем не менее, римейк жаждет быть и фарсом sendup, и прямым боевиком, спотыкаясь по пути и не понимая ни того, ни другого. Когда пластиковая аквариумная версия обычно харизматичного Джонсона вызывает больше смеха, чем реальной сделки, что-то серьезно не так ».
Мэтт Голдберг ( Коллайдер )
«Я не виню 21 Jump Street в существовании Baywatch . Студии видят только формулы, а не то, как части работают вместе. Они увидели комедию с рейтингом R, основанную на китч-шоу конца 80-х — начале 90-х, и один должен работать так же, как и другой. К сожалению, в то время как 21 Jump Street знает, как справляться со странными шутками, подрывать экшн и создавать достойную историю между двумя лидерами, Baywatch не знает, что делать, кроме как много говорить «f–» и иметь тряпку Дуэйна Джонсона на Заке Эфроне, В фильме ощущается странная смесь сценариев: одна история больше похожа на приятеля, а другая пытается создать командную динамику. Возможно, есть какая-то версия Baywatch, которая работает, но это не тот режиссер, с которым Сет Сет Гордон закончил ».
Baywatch появится в кинотеатрах 25 мая.
Baywatch
| тип | |
| Жанр | |
| MPAA | |
| Дата выхода | |
| директор | |
| Исполнители |
|
| Полное покрытие |
Amazon.
com: Спасатели Малибу [Blu-ray]: Зак Эфрон, Александра Даддарио, Сет Гордон: Кино и ТВ Этот римейк популярного сериала «Спасатели Малибу» следует той же устаревшей формуле подделки, что и многие другие телешоу, переделанные в фильмы. Этот фильм Спасателей Малибу включает в себя слишком много одних и тех же ненужных «насмешек над фильмами», те же несмешные шутки и тот же утомленный циничный, саркастический подход к исходному материалу сериала, как и другие ремейки фильмов. Такие ремейки, как «Брэди Банч», «Ангелы Чарли на полном ходу», «Команда А», «Герцоги опасности», «Семейка Аддамс» (которая, вероятно, лучшая из этой группы) и теперь «Спасатели Малибу» (и это лишь некоторые из них).Даже последний Star Trek от J.J. Абрамс ввел некоторые из этих излишне неуклюжих, тропических, спуфинговых элементов. Некоторая глупость в этом фильме включает в себя … чрезмерно глупого новичка, одетого в костюм, пошлого шутки о стереотипах спасателей (и самого сериала), придирки телесного аспекта, все это слишком много, чтобы обнажить его в этом фарсе.
. Я не понимаю, зачем это нужно. Он унижает фильм и в процессе издевается над оригинальным телешоу. Я не вхожу в римейки сериалов в кино, чтобы увидеть, как над оригинальным телематериалом насмехаются и высмеивают банальные шутки.Я захожу в него, чтобы посмотреть развлекательный фильм, который пытается заново пережить и вдохнуть новую жизнь в исходный материал через новый состав. Вместо этого фильм Брэди Банча установил этот глупый, насмешливый тон в камне. По какой-то причине кинематографисты полностью ухватились (кхм) за эту совершенно ненужную формулу, как будто это то, чего действительно хотят кинозрители, когда сериал превращается в фильм.
Мы смотрели оригинальный телесериал, потому что, хотя шоу могли включать шутки и юмор, они действительно относились к персонажам, сюжету и самому себе достаточно серьезно, чтобы сделать сериал правдоподобным, а персонажей — симпатичными.Вот почему мы посмотрели сериал. Вот почему нам это понравилось. Телесериалы редко, если вообще когда-либо, издевались над собой, своими персонажами или материалом.
Тем не менее, вот и мы. Создатели фильма «Спасатели Малибу» на каждом шагу используют любую возможность, чтобы высмеивать такие элементы спасателей, как загар, купальники, поднимающиеся по трещинам на ягодицах, нервный возбужденный парень, грубые и неудобные сцены душа, слишком много масла для загара, вызывая ненужные гомофобные элементы, трясясь. boobs, показывать персонажей в замедленной съемке вместе со всеми в режиме реального времени или любой другой небрежный юмор, который сценаристы могут найти для насмешек над оригинальным сериалом.
Как я уже сказал, я не вхожу в эти снятые в фильмы сериалы, чтобы увидеть издевательства над оригинальным материалом. Я хожу, чтобы увидеть и заново пережить то, что сделало сериал великим. Тем не менее, в Спасателях Малибу этого нигде нет. Ну что ж, в анналах времени этот фильм (как и многие до него) в конечном итоге войдет в историю как пародия. По сей день лучшие пародии на фильмы включают «Самолет», за которым следует «GalaxyQuest», которые лишь частично основаны на более серьезных шоу до него.
Если кинематографисты действительно хотят создать успешную пародию, им следует пойти посмотреть эти фильмы, чтобы понять, почему они сработали, а почему этот фильм «Спасатели Малибу» — нет.
Зак Эфрон признается, что сожалеет о своем теле Спасателя Малибу
Драма о спасателях девяностых годов Спасатели Малибу до сих пор помнят во всем мире своими очень подтянутыми персонажами и их привычкой бегать по пляжу в замедленной съемке — и версия фильма 2017 года пошла по ее стопам.
Но актер Зак Эфрон, сыгравший в фильме олимпийца Мэтта Броуди, заявил, что больше не хочет, чтобы его тело выглядело так, как в этом фильме.
Выступая в эпизоде сериала «Горячие» на YouTube, актер сказал, что во время работы над фильмом он упал до пяти процентов жира в организме после того, как ел только «органический белок и листовую зелень» и соблюдал строгий режим тренировок. месяцами.
Paramount
Но теперь он думает, что выглядеть таким разорванным, как тогда, «просто нереально» и «глупо», говоря, что он не хотел бы снова оказаться под таким давлением.
«Когда я закончил с этим фильмом, я понял, что больше никогда не хочу быть в такой хорошей форме», — сказал он. «Это было так тяжело. У тебя почти нет места для маневра. У тебя есть такие вещи, как вода под кожей, о которых ты беспокоишься, превращая твою упаковку из шести в пакет из четырех и тому подобное.
«Это просто глупо. Это просто нереально. Я счастлив, что это сработало, я счастлив, что это помогло мне пройти через это».
@therockInstagram
Связанный: Дуэйн Джонсон берет на себя «полную ответственность» за плохой фильм Спасателей Малибу, поскольку он принимает Золотую малину
И Эфрон, который также играл большие роли в Плохие соседи , Лак для волос , Величайший шоумен и, конечно, Серия High School Musical имела важное сообщение для тех, кто смотрел.
«Берегите свое сердце, берегите свой мозг, у вас все хорошо».
Джон Лампарски / WireImageGetty Images
Эфрон оправился от страха перед здоровьем в декабре после того, как он заболел «формой брюшного тифа или аналогичной бактериальной инфекции» во время съемок документального фильма под названием « Killing Zac Efron ».
«Очень благодарен всем, кто обратился», — сказал он после выздоровления. «Я действительно заболел в Папуа-Новой Гвинее, но я быстро пришел в норму и закончил удивительные 3 недели в П.Н.Г. Я дома на каникулах с друзьями и семьей. Спасибо за всю любовь и заботу, до встречи в 2020 году! »
Убийство Зака Эфрона будет следовать за актером, когда он отправляется в экспедицию в джунгли на отдаленный остров, отключившись от сети на 21 день.
Digital Теперь у Spy есть информационная рассылка — подпишитесь, чтобы она отправлялась прямо на ваш почтовый ящик.
Ищете больше рекомендаций и обсуждений на телевидении? Зайдите в нашу группу Facebook, чтобы каждый день видеть новые подборки и болтать с другими читателями о том, что они Смотрим прямо сейчас.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.
Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Продолжение «Спасателей Малибу» в движении, и Дуэйн Джонсон и Зак Эфрон, похоже, находятся на борту
.Дуэйн Джонсон и Зак Эфрон готовы снова отправиться на пляж.
После выхода фильма « Спасатели Малибу» в кинотеатрах к Дню поминовения продюсеры фильма раскрыли планы на продолжение — и вся команда спасателей (вероятно) вернется для еще одной безумной поездки.
Сценаристы Дамиан Шеннон и Марк Свифт возвращаются, и у них уже есть идея для продолжения, сказал продюсер Бо Флинн Variety на просмотре комедийного боевика-блокбастера.
«У нас уже есть потрясающая история», — сказал Флинн. «Мы возвращаем (сценаристов) первого фильма, и я знаю, что Двейн будет, я знаю, что Зак и все девушки будут. У нас просто есть действительно крутая идея поместить их в этот совершенно новый мир. Мы возьмем это за границу.”
Джонсон и Эфрон возглавляют сильную группу поддержки Спасателей Малибу , в том числе потрясающую модель в купальниках Келли Рорбах, комик Джон Басс, миллиардов актрису Ильфенеш Хадера, Quantico звезду Приянка Чопра, True Detective актриса Александра Даддарио и будущий Аквамен злодей Яхья Абдул-Матин.
Первый фильм рассказывает о лейтенанте Спасателей Малибу Митче Бученноне (Джонсон) и его команде спасателей — Стефани (Хадера) и Си Джей (Рорбах), которые наблюдают за пляжем Изумрудного города.Новые рекруты Саммер (Даддарио), Ронни (Басс) и олимпийский пловец Мэтт Броуди (Эфрон) присоединяются к команде и выступают против гнусной владелицы клуба Виктории Лидс (Чопра), связывая ее с наркотиками и трупами, которые продолжают мыть. на пляже.
Как он отметил в одном из своих лучших скетчей Saturday Night Live из своих пяти выступлений, Джонсон — это «Виагра из кинофраншизы», и, похоже, у него в руках еще один. Джонсон уже собирается объединиться с Джейсоном Стэтхэмом для создания спин-оффа Fast & Furious .Он также собирается вернуться в San Andreas 2 (вероятно, вместе с Даддарио, сыгравшим дочь своего персонажа в оригинальном фильме-катастрофе 2015 года) через некоторое время после того, как закончит съемки Rampage , так что у него будет время подготовиться к следующему дню в фильме.
пляж с Эфроном и компанией.
И Даддарио, и Рорбах, у которых есть несколько веселых и запоминающихся моментов в фильме, были в восторге от продолжения перезагрузки кинематографической франшизы.
«Да! Я хотел бы (вернуться) », — сказал Даддарио Variety .«Я думаю, что быть частью франшизы — это круто, и я думаю, что это помогает получить другую работу. Это весело. Вы путешествуете по миру и работаете с этими удивительными людьми, и вы можете смешить людей, так что я полностью за это согласен ».
Рорбах был столь же эксцентричным: «Конечно, я не могла и мечтать о лучшем актерском составе для моего первого фильма», — сказала она Variety . «Эти парни потрясающие. Они веселые, любящие, щедрые. Мы действительно были семьей, и я думаю, что это также проявляется на экране.”
Спасатели Малибу , режиссер Сет Гордон, сейчас в кинотеатрах.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Зак Эфрон не хочет снова иметь пресс «Спасатели Малибу»
Paramount Pictures / Коллекция Эверетта
- В эпизоде Hot Ones Зак Эфрон рассказал о том, как сложно было набрать форму в фильме 2017 года « Спасатели Малибу ».
- Актер продвигал свой новый сериал Quibi Killing Zac Efron .
- «Это просто глупо и ненастоящее», — сказал он о том, что никогда больше не хочет иметь пресс.
Если есть что-то, чем известен Зак Эфрон, то это, вероятно, все еще мюзикл для средней школы. Однако, помимо этого, это может быть просто стройное телосложение, которое он получил на протяжении большинства его фильмов, будь то Соседи или Спасатели Малибу .Но, несмотря на то, что могут подумать фанаты, с Эфроном все в порядке, если он больше никогда не будет в такой хорошей форме.
В последнем эпизоде Hot Ones Эфрон сел с ведущим Шоном Эвансом, чтобы обсудить свой новый сериал « Убить Зака Эфрона », и, естественно, разговор перешел на его тренировки. Поедая острые куриные крылышки, Эфрон осознал, насколько сложно было психологически и физически направить своего внутреннего Дэвида Хассельхоффа.
«На самом деле это было действительно важное время», — сказал Эфрон Эфрону о приведении в форму для Спасателей Малибу .«Я понял, что когда я закончил с этим фильмом, я больше никогда не хочу быть в такой хорошей форме. Это было так тяжело ».
Несмотря на то, что Эфрон делает тренировки легкими, попытки тренироваться для фильма 2017 года сказались на его подходе к фитнесу, и он начал беспокоиться о мелких деталях, а не о большой картине. «Вы работаете, практически не оставляя места для маневра», — сказал он. «У вас под кожей есть такие вещи, как вода, о которых вы беспокоитесь, превращая вашу упаковку из шести в упаковку из четырех. Вот дерьмо.Это просто глупо и ненастоящее.
Здоровье мужчины
Подписаться на Men’s Health
«Я счастлив, что это сработало, и я счастлив, что он помог мне пройти через это», — продолжил Эфрон. «Я могу сделать это снова, если есть что-то стоящее, но [я] подожду, пока до этого дойдет.
Мне это не нужно ».
Эфрон также нашел время, чтобы обсудить свой сериал на YouTube Gym Time с Заком Эфроном , где он работает с некоторыми из самых громких имен в бизнесе.И если есть какая-то группа людей, которых актер больше всего уважает в своих занятиях фитнесом, то это звезды спорта.
«Для меня спортсмены как кинозвезды. Когда мне удается встретиться или провести время с кем-то, кто вдохновляет меня, независимо от его искусства или ремесла, это действительно весело. А если они захотят тренироваться со мной… нереально ».
Полное видео смотрите здесь:
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.
io.
Как тренироваться, как Зак Эфрон | Спасатели Малибу Тренировка
Не каждый сможет выстоять против Дуэйна «Скалы» Джонсона. Особенно, когда «держать себя в руках» влечет за собой появление рядом с ним без рубашки на протяжении всего фильма, без того, чтобы над ним смеялись за кадром.
Для Спасателей Малибу (2017) именно это сделал Захари Дэвид Александр Эфрон, окончив свой юный образ High School Musical , чтобы стать стройным, мускулистым человеком-машиной.
Сообщается, что Эфрон сократил жировые отложения до 5% за фильм за 12 недель. И хотя это, вероятно, недостижимо для 99,9% мужчин (сам Эфрон с тех пор назвал свое преобразование «нереальным»), всегда приятно иметь к чему стремиться, верно?
Спасатели Малибу
Человек, стоящий за прессом? Это будет легендарный голливудский тренер Патрик Мерфи.
В отличие от многих известных тренеров, Мерфи уделяет особое внимание долголетию.
Конечно, актеры хотят хорошо выглядеть, но они должны уметь действовать по команде и сохранять эту способность на протяжении долгой карьеры.
«Я стал известен как тренер, разрабатывающий программы упражнений с низким риском и сверхвысокой пользой», — говорит Мерфи. «Мой основополагающий подход — это высокоинтенсивные тренировки с упражнениями с низким риском, не связанными с эгоизмом, которые дают потрясающие результаты, с дополнительным преимуществом создания идеальной осанки и выравнивания.
Это подход, который хорошо послужил Мерфи, привлекая его клиентов, включая Джейсона Сигела и Дженнифер Лоуренс.
Однако его выдающейся работой по-прежнему остается пляжное тело Эфрона. Преобразование было настолько популярным, что он запустил собственный план Мерфи «Спасатели Малибу» для тела, включающий все, от питания до тренировки баланса и корректирующих движений.
Хотите этим летом надеть собственные красные спидометры? Тогда приступим.
Спасатели Малибу
Миссия
«Я был в Риме, тренировал Киану Ривза и Руби Роуз для John Wick 2 », — скромно хвастается Мерфи.
«Примерно за неделю до окончания производства меня вызвали тренировать Зака Эфрона и Александру Даддарио для фильма Спасатели Малибу ».
Звонок, по словам Мерфи, оставил его «более чем в восторге». Это была возможность применить 25 лет обучения к огромному проекту.
«В начале наших тренировочных отношений мы с Заком много говорили о нашем подходе и конечной цели», — говорит Мерфи. «Мы обсудили множество идей для« образа »и поняли, что он играет рядом с большим человеком, Дуэйном Джонсоном.Мы ведь не собирались соревноваться с его размером, верно? »
Эфрон и Мерфи знали, что почти невозможно попытаться сравниться с массой Джонсона. Вместо этого они пошли другим путем; разорваться. Или, как выразился Мерфи: «Взгляд Брюса Ли».
Патрик МерфиМИМИ И КОЙ
Insider Info
Чтобы привести Эфрона в лучшую форму в своей жизни, потребовался комплексный подход, основанный на фундаментальных принципах Мерфи о стабилизации, силе и мощи.
Без каких-либо проблем с осанкой или травм, которые нужно было преодолеть до тренировки, они могли быстро двигаться и добиваться отличных результатов.
«У нас было 10–12 недель на подготовку до начала съемок», — говорит он. «Но мы решили добраться туда, где он должен был быть, за восемь недель, а затем спланировать его« самые скудные дни »на конкретные даты съемок».
С самого начала, по словам Мерфи, Эфрон был «на 100 процентов привержен» созданию образа убитого спасателя. Еще до того, как они вместе пошли в тренажерный зал, у Эфрона уже было около 10 процентов жира.Во время тренировочного окна он уменьшил это вдвое, добавив при этом 3,6 кг сухой мышечной массы.
«Он никогда не пропускал тренировки, — говорит Мерфи. «Он всегда был очень мил и любезен с людьми, которые его окружали в тренажерном зале. Кто знает, может быть, это была тактика срыва, чтобы немного отдохнуть перед тем, как перейти к следующему повторению? »
Метод Невозможно избавиться от жира наполовину, не потрудившись серьезно в тренажерном зале.
Точно так же вам, вероятно, придется внести некоторые изменения в кухню.Мерфи неохотно раскрывает диету Эфрона, но подчеркивает, что и с весом, и с приемом пищи постоянная корректировка формулы является ключом к успеху.
«Мои программы питания основаны на рационе из цельных продуктов», — говорит Мерфи. «Чтобы максимизировать потерю жира и прибавить в весе, я постарался изменить свои схемы тренировок и пищевые макросы Зака, чтобы избежать плато».
Когда дело дошло до тренировок Эфрона, план следовал заранее запрограммированному прогрессу. Первая фаза была сосредоточена на схеме всего тела.Вторая фаза включала тренировки на вытягивание и вытягивание, разделенные на верхнюю и нижнюю части тела в формате суперсета (т.е. два упражнения с толкающими руками, сразу за которыми следует упражнение с тянущими руками).
Заключительный этап — Мерфи называет «Show & Go». И не без причины. Эта последняя часть, в которой Эфрон теряет жир и наращивает мышцы, объединила схемы повторений, разработанные для увеличения мышечной массы и одновременного сжигания жира.
Другими словами: последние штрихи.
Зак Эфрон
Спасатели Малибу ТренировкаЧтобы помочь вам достичь этого телосложения бронзового адониса, Мерфи разработал тренировку верхней части тела без оборудования, направленную на развитие мышечной выносливости с одновременным увеличением частоты сердечных сокращений для максимального сжигания калорий.
За 30 минут выполните как можно больше раундов (или «AMRAP») из следующих, с 10 повторениями каждого упражнения за раунд.
«Выполнение 12 раундов (960 повторений) было бы отличной целью», — говорит Мерфи. Не ругайте себя, если вас еще нет.
Приседания узника с подъемом на носки
Сеты: Как можно больше
Повторений: 10
Отдых: Нет
Присядьте, заложив руки за голову.Поднимитесь назад, но поднимитесь на цыпочки, чтобы проработать икры. Опуститесь снова вниз, прежде чем подтолкнуть пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
Закончив 10 повторений, переходите к жиму от стены.
Жим от стены
Наборы: Как можно больше
Повторов: 10
Отдых: Нет
Наклонитесь вперед, чтобы выполнить вертикальное отжимание от стены. Да, это звучит просто, но это активирует мышцы груди перед следующим, более сложным движением.
Отжимания
Наборы: Максимально возможное количество
Повторы: 10
Остальные: Нет
Вы знаете упражнение. Примите положение планки, затем опустите грудь на землю, прежде чем вытягивать руки, чтобы вернуться в исходное положение. Не торопитесь — придерживайтесь ритма: две секунды вниз и одна секунда вверх для максимального роста мышц.
Планка с вращением бедра
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сеты: Максимально возможное количество
Повторений: 10 с каждой стороны
Отдых: Нет
Точеный сердечник Эфрона не использовался для приседаний. Планка — это упражнение для пресса, которое прорабатывает и косые мышцы живота, особенно с этим, кхм, поворотом и поворотом . Начните с стандартной позиции планки, опираясь на предплечья, затем поверните как можно дальше влево — попробуйте коснуться пола бедром — затем повторите упражнение справа.Это одно повторение.
Планка альпиниста
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сеты: Как можно больше
Повторений: 10 на каждую ногу
Отдых: Нет
Эта медленная версия кардио-движения работает на пресс двумя способами, заставляя вас удерживать тело в положении, но также сожмите, чтобы поднять колени.
Начните с положения отжимания, затем медленно поднимите одно колено к груди, сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите с другим коленом. Это одно повторение.
Приседания с прыжком
Сеты: Как можно больше
Повторений: 10
Отдых: Нет
Это движение прорабатывает ваши самые большие мышцы и увеличивает частоту сердечных сокращений для серьезного сжигания калорий. Начните с глубокого приседания — нет, глубже — затем резко поднимитесь и подпрыгните в воздухе.Когда вы приземлитесь, снова опуститесь и повторите. Попробуйте дышать.
Скручивание вытачки
Наборов: Как можно больше
Повторов: 10
Отдых: Нет
Этот комплект прорабатывает пресс сверху вниз, чтобы помочь разделить шесть кубиков Спасателей Малибу. Начните на спине, согните колени и поставьте ступни на пол. Сожмите пресс, чтобы оторвать плечи от земли и одновременно прижать колени к груди.
Упритесь нижней частью спины в пол, чтобы убедиться, что работу выполняет ваш пресс.
Ягодичный мостик
Сеты: Как можно больше
Повторений: 10
Отдых: 60 секунд
Наконец, поработайте над тем, что у вас позади (ну, вы хотите заполнить этот Speedo, верно?). Лягте на спину, поставив ступни и предплечья на пол. Поднимите пах к потолку, чувствуя напряжение через ягодицы в верхней части движения.
Готово? Теперь сделайте вдох, подумайте о прессе Эфрона и вернитесь к началу.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик
ПОДПИСАТЬСЯ
Нужен позитив прямо сейчас? Подпишитесь на Esquire сейчас, чтобы получать новости о стиле, фитнесе, культуре и советы экспертов
ПОДПИСАТЬСЯ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.
Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Спасатели Малибу: Лучший рок Зак Эфрон оскорбляет
Ни в одном отряде спасателей нет места для , двух до смехотворно точеных горячих парней — по крайней мере, без пролитого масла для загара. Так происходит в перезагрузке Baywatch , в которой хассельхоффское реинкарнация Дуэйна Джонсона расходится с угрюмым новобранцем Зака Эфрона в битве бицепсов.
В фильме, который выходит в прокат 25 мая, Митч Джонсона — это отец отряда элитных спасателей, патрулирующих Майами-Бич. Человек нежной силы, он способен поставить Кинг Конга в ловушку, но никогда не будет использовать свои огромные мускулы для чего-то менее чистого, чем спасение борющегося пловца. Когда ребенок спрашивает его, Бэтмен ли он, он кивает и говорит: «Просто больше и коричневее».
Мэтт Броуди из Эфрона, тем временем, олимпийский пловец, похожий на Райана Лохте, пробует себя в этой должности после того, как лишил его шансов на золото своей эстафетной командой рвотой в середине гребка после вечеринки.
Обновленная информация о персонаже, которого играет Дэвид Чарвет в сериале, у него эгоизм на несколько дней: когда его спрашивают, как бы он охарактеризовал себя, он отвечает: «80 процентов трелей, 20 процентов наркотика».
Митчу, естественно, не до того, что Броуди сказал: «Может, в команде и не будет I , но определенно есть позиция я ». Плод их соперничества, благодаря сценаристам Дэмиану Шеннону и Марку Свифту, — это череда оскорблений, направленных от Рока к звезде Neighbours , поскольку Митч отказывается удостоить Броди его настоящего имени почти на протяжении всего фильма.Вот все имена, которые он называет вместо этого:
One Direction: Митч спрашивает Броуди, который весь в чванстве выходит из ворот: «Откуда ты, One Direction?» Конечно, это невозможно — 1D больше не существует. Оказывается, он из Айовы, хотя он явно заменил всю кукурузу в своем рационе протеиновыми коктейлями.
‘N Sync: Отсылки к бойз-бэнду продолжают упоминание Митча о флоридцах с матовыми наконечниками.
Броуди не показывает этого, но неуважение Митча явно разрывает ему сердце.
New Kids on the Block: В этот момент неуважение Митча к поп-канону выходит из-под контроля. Если наличие трех мультиплатиновых альбомов считается оскорблением, то какой комплимент?
Мюзикл для старших классов : Этот на носу. Эфрон снялся в телефильме Диснея 2006 года вместе с тогдашней девушкой Ванессой Хадженс, когда ему было 19 лет.
Джонас Брат: И мы вернулись к бойз-бэндам.
Troubled Youth: Учитывая, что Броуди стал посмешищем во всем мире, это, возможно, самая точная из инвектив Митча.
Малибу Кен: Покрасьте волосы в блондинку и измените местоположение, и Броуди определенно мог бы стать моделью для следующей версии куклы, Майами Мэтта.
Vomit Comet : В отличие от большинства из них, это принижение не является отсылкой к поп-культуре, а является отсылкой к событиям, которые в первую очередь привели Броуди на пляж.
Бибер : Талантливый молодой человек с высоким мнением о себе ставит себя в неловкое положение перед всем миром и возвращается более дерзко, чем когда-либо? Последнее оскорбление Митча — ничто иное, как уместное, но к этому моменту Броуди наконец начинает понимать, что нужно сделать, чтобы заслужить уважение в глазах отца Митча.
Еще истории, которые необходимо прочитать в TIME
Напишите Элизе Берман в [email protected].
Зак Эфрон признает, что никогда больше не хочет принимать форму «Спасателей Малибу»: «Это просто глупо»
Зак Эфрон признал, что у него нет желания вернуться в чрезвычайно хорошую форму, в которой он был во время съемок фильма «Спасатели Малибу». ”
Звезда «Классного мюзикла» появилась в последнем эпизоде «Hot Ones» с ведущим Шоном Эвансом.
Пытаясь подавиться острыми куриными крылышками, Эфрон отвечал на вопросы о своей карьере в Голливуде, а также о трансформации тела, которую он претерпел, чтобы сыграть вместе с Дуэйном «Скала» Джонсон в фильме 2017 года.
«Это было действительно важное время для работы над« Спасателями Малибу », потому что я понял, что, когда я закончил с этим фильмом, я больше никогда не хочу быть в такой хорошей форме. Действительно. Это было так тяжело, — признался Эфрон. «Вы работаете почти без пространства для маневра, верно? У вас есть такие вещи, как вода под кожей, о которых вы беспокоитесь, превращая вашу упаковку из шести в упаковку из четырех. Черт, это просто не … это просто глупо.
ЗАК ЭФРОН ИЗОБИЛСЯ ЗА «ОТДЕЛЕНИЕ» ОТ ТЕДА БАНДИ В НОВОЙ БИОПИКЕ: «ЭТО БЫЛО ПОЧТИ НЕВОЗМОЖНО»
[Предупреждение: видео ниже содержит графику]
Актер немного смягчил свою позицию, что он рад, что благодаря своему телосложению фильм выглядел хорошо, и даже признал, что сделал бы это снова, если бы того требовал правильный проект.
«Я счастлив, что это сработало, я счастлив, что это помогло мне пройти через это. Я могу сделать это снова, если это было что-то стоящее, но мы подождем, пока до этого дойдет дело », — сказал 32-летний игрок. «Я в порядке. Позаботьтесь о своем сердце, позаботьтесь о своем мозге, и у вас все будет хорошо «.
Это не первый раз, когда Эфрон критикует собственное тело в «Спасателях Малибу». В мае 2019 года знаменитость появилась на шоу Эллен ДеДженерес, где ведущий дал ему возможность лично познакомиться со своей новой восковой фигурой мадам Тюссо.
Зак Эфрон рассказал о физической форме, которую он приобрел для своей роли в «Спасателях Малибу». (Jordan Strauss / Invision / AP)
«Ой, ой ой», — сказал Эфрон, впервые увидев статую. «Странно — кто бы это ни сделал, я очень впечатлен и напуган».
КЭРРИ УНДЕРВУД ПОДЕЛИТЬСЯ ОБРАЗИТЕЛЬНЫМ ФОТОГРАФИЕЙ СМОТРЕТЬ РЕПЕТИЮ, ШУТИТ, ОН «СУПЕР ИНТЕРЕСНО»
«Они проделали хорошую работу.