Простуда после бассейна зимой: причина или профилактика

Одни мамы утверждают, что от бассейна — только польза в любое время года, другие жалуются на постоянные простуды. Как посещать бассейн зимой и при этом не кашлять — разбираемся вместе.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

• Профилактика простуд у ребенка после тренировки
• Правила посещения бассейна зимой
• Является ли бассейн методом закаливания

Профилактика простуд у ребенка

Ребенок с осени занимается плаванием. Зимой без конца стал простужаться после тренировки. Какая может быть профилактика простуды у ребенка?

Прежде всего, надо учитывать: то, что мы называем «простудой», может быть респираторно-вирусной инфекцией, которая с бассейном вообще не связана. В зимний период куда чаще дети просто заражаются ОРВИ в детском саду, школе или общественном транспорте — грубо говоря, там, где окружающие чихают и кашляют.

Что касается именно простуд после бассейна, то они обычно связаны с двумя факторами. Первый — плохо высушились после плавания, второй — вышли распаренными на улицу.

Прежде всего, дети частенько ленятся полностью досушить голову и выходят с влажными волосами. Хорошо, если ребенок маленький и его водит в бассейн мама, которая, конечно же, проверит и досушит, если что. Не менее важно просушить не только волосы, но уши! Практика тренеров показывает, что, даже когда ребенок занимается в плавательных берушах, вода всё равно как-то проникает в ушную раковину. То ли дети неаккуратно вытаскивают «затычки», то ли так принимают душ. Полотенцем внутри уха хорошо протереть обычно не получается — оно толстовато. Приучите ребенка убирать влагу из ушей феном после каждой тренировки.

Второй момент касается тех детей, которые занимаются в спортивных секциях и плавают, выдыхая в воду. После 45 минут такого плавания в носу всегда есть вода.

В ходе тренировки и обязательно после неё, перед выходом на улицу, нос надо прочистить! Правильную технику мне, начинающему пловцу, в свое время показал врач-отоларинголог. Надо одну ноздрю плотно зажать пальцем у самого хряща (там, где начинается твердая внутренняя часть носа), вдохнуть ртом и резко выдохнуть через свободную ноздрю. Затем то же самое проделать с другой ноздрей.

Да, выглядит неэстетично, как сморкание без платка, но это физиологически правильно. Первый раз многие мамы удивляются, сколько воды вылетает из носа. Соответственно, нет риска, что она там внутри остынет на улице, и ребенок обзаведется синуситом или гайморитом.

Стоит ли посещать бассейн зимой

Хотим с ребенком посещать бассейн зимой.

Можно ли сразу после бассейна выходить на улицу, с учетом того, что домой мы идем пешком по улице?

Профилактика простуды — не выходить из здания бассейна на улицу распаренным. Поясню: в раздевалках бассейна, как правило, очень тепло, даже жарко. Плюс вы разогрели голову феном. Если сразу надеть верхнюю одежду и выйти на улицу, получится слишком резкий контраст, особенно ощутимый на открытых частях тела — лицо, нос, уши — и для дыхательных путей. К тому же многие дети, сразу после жаркой раздевалки надев куртку, успевают еще и вспотеть до выхода на улицу. Главная опасность в том, что ребенок не просто вышел их жары в холод, но остается на холодном воздухе и дышит им длительное время.

Прежде чем выходить на улицу, найдите возможность остыть после раздевалки, и только потом надевайте верхнюю одежду. Лучше всего посидеть минут 10−15 В гардеробе (только так, чтобы из входных дверей не дуло). В это время можно попить теплый чай — в здании бассейна часто есть небольшое кафе, а запасливые мамы берут с собой небольшой термос.

Отдельное внимание после бассейна зимой — голове, ушам и горлу. Очень важно, чтобы они не остывали и не продувались ветром после бассейна. Распространенные вязаные шапки, даже двуслойные, увы, не совсем надежно защищают от ветра. К тому же у детей шарф часто то сползает, то болтается, в итоге область ушей и лимфоузлов под ними открыта всем ветрам.

Для маленьких детей лучше шапка-шлем, а ребятам постарше и подросткам подойдет флисовый бафф, которые носят горнолыжники и сноубордисты — они высоко закрывают шею. И обязательно надевайте капюшон! Это самый надежный способ защитить уши и шею от простуды и в ветреную, и в морозную, и в сырую погоду.

Методы закаливания ребенка

Всегда считала, что бассейн зимой — метод закаливания детей.

Мой ребенок начал ходить в этом году и без конца болеет! В чем дело?

Специалисты вообще много спорят на тему того, является ли плавание в бассейне методом закаливания. Ведь в бассейне, тем более детском, вода намного теплее, чем в открытых водоемах даже летом. К тому же классика закаливания предполагает кратковременное погружение в воду, при этом от раза к разу температура воды должна снижаться. В плавательном бассейне режим совершенно другой: ребенок плавает 40 или 45 минут, и кратковременно снижать температуру воды никто не будет. Тем не менее, преобладает мнение, что все-таки плавание в бассейне закаливает за счет того, что человек совершает активные мышечные движения в плотной среде, чья температура ниже температуры тела.

Считается, что именно сочетание мышечных сокращений и нахождения в воде повышает сопротивляемость инфекциям. К сожалению, достоверных медицинских исследований на эту тему не проводилось. Доказана лишь польза плавания для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

В любом случае закаливание — процесс постепенный. Его начинают с простого обтирания рук и лица прохладной водой. Плавание в любую погоду — далеко не начальный этап закаливания! Без постепенного привыкания оно может оказаться не поддержкой для иммунитета, а, наоборот, стрессом, бьющим по иммунной системе. Например, если ребенок раньше сидел дома, и вдруг у него начался бассейн по 3 спортивные тренировки в неделю. Это же относится и к ситуации, когда ребенок начинает тренироваться на фоне сильной загрузки по учебе. И то, и то тяжело, непривычно, иммунитет может не справиться. Начинающийся или недолеченный грипп или другое ОРВИ тоже ярко заявляют о себе, если на их фоне сходить на тренировку. Без учета всех факторов закаливание не будет эффективным.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-педиатру или другим специалистам онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Татьяна Владимировна Минина

шесть простых советов, как не заболеть после тренировки — статья на ТЧК

о трендах за чаем и кофе

Чай

Кофе

Видео

Дети

Красота

Спорт

Еда

Дом

Здоровье

Мотивация

06.10.2021

06.10.2021

Плавание в бассейне очень полезно для здоровья. Данный вид спорта считается одним из самых безопасных, при этом задействует множество мышц, тренирует сердечно-сосудистую систему, легкие, развивает гибкость, координацию и улучшает осанку. Плавание называют «спортом без травм, мозолей, пота и ран». Все в нем хорошо… кроме риска заболеть по дороге с тренировки. Расскажем, как минимизировать риски и что положить с собой в рюкзак.

Как не заболеть по дороге из бассейна

Избавляйтесь от воды в носу

Некоторые стили плавания предполагают выдох в воду. После сеанса купания в носу остается влага. Для предотвращения гайморита и синусита ее обязательно нужно удалять. Правильная техника будет такой: зажать ноздрю у хряща, возле косточки, вдохнуть ртом и резко выдохнуть свободной ноздрей. Так вы избавитесь от воды, которая могла бы охладиться на улице в ветреную и сырую погоду и привести к нехорошим последствиям.

Плавайте в удобной шапочке

Данный аксессуар предотвращает намокание волос и переохлаждение головы. А если вы предварительно нанесете масло для волос, это убережет вашу шевелюру от неблагоприятного воздействия хлора и снизит неприятные тянущие ощущения от резиновой шапочки.

Сушите феном не только волосы, но и уши

Тренеры по плаванию говорят, что от попадания воды в ушную раковину не спасают даже беруши. Полотенце слишком толстое для того, чтобы убрать влагу, а ватными палочками не рекомендуется пользоваться слишком часто. Фен с теплым воздухом – просто спасение в таких ситуациях.

Остывайте после раздевалки

Почти всегда в раздевалках бассейна очень тепло, а порой там и вовсе настоящая жара. К тому же вы хорошенько разогрелись феном. Если сразу натянуть куртку и выскочить на мороз, контраст получится слишком резким, особенно для дыхательных путей, а так и до простуды недалеко. Лучше всего посидеть в гардеробе 10–15 минут: только проследите, что вы выбрали место не на сквозняке. Нелишним будет брать с собой термос с теплым чаем. 

Можно завести традицию заваривать каждый раз новый вид чая или, наоборот, брать с собой хорошо знакомые вкусы. Чай с лимоном помогает нашему организму защититься от вирусов, вызывающих ОРВИ и грипп, повышает иммунитет. Травяные чаи расслабляют и согревают.

Берегите горло, голову, уши

Эти части тела не должны продуваться после занятий в бассейне. По возможности приобретите горнолыжный бафф (как у сноубордистов) или шапку-шлем – эти головные уборы полностью закрывают шею. Также хорошо защищает уши и горло от ветра обычный капюшон.

Не сворачивайте с пути

После купания идите прямо домой, а не устраивайте прогулку или шопинг. В зимнее время при температуре -15 градусов и ниже не экономьте на такси: лучше потратить деньги на него, чем простоять полчаса в ожидании общественного транспорта и простудиться.

Ну а если это все-таки случилось и вы чувствуете недомогание, не добивайте организм, оставайтесь дома и начинайте лечение. Плавание под аккомпанемент кашля и чихания не принесет пользы ни вам, ни окружающим.

Что взять с собой в бассейн: чек-лист для самопроверки

Для походов в бассейн лучше завести отдельный рюкзак или спортивную сумку. Туда сложите:

1. Документы. Если идете на первое занятие, не забудьте справку от врача, разрешающую посещение бассейна. Пропуск или абонемент, которые требуются при каждом визите, поместите в специальный непромокаемый прозрачный чехол, его можно будет вовсе не вынимать дома из вашей спортивной сумки.
2. Удобные шорты или купальник (лучше без декоративных элементов и сплошной). Хотя СанПиН не запрещает посещение бассейна в раздельном купальнике, некоторые заведения все же не пускают посетителей в таких нарядах. Ознакомьтесь с внутренними правилами, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. А выгулять красивый купальник или яркие бордшорты вы успеете на пляже. Одежда не должна мешать движениям и привлекать всеобщее внимание.
3. Силиконовую или резиновую шапочку для плавания. Конечно, в ней мы гораздо менее красивы. Но без шапочки наши волосы быстро потеряют привлекательность от хлорированной воды.
4. Очки для плавания и зажим для носа, если вы любитель нырять. Они не должны давить или пропускать воду, поэтому тщательно выбирайте и примеряйте аксессуары перед покупкой, иначе вы будете постоянно отвлекаться, поправляя их.
5. Резиновые шлепанцы с нескользящей подошвой. Они должны хорошо держаться на ногах, чтобы вы не споткнулись и не получили травму.
6. Полотенце, лучше тонкое и быстросохнущее. В идеале разумно брать даже два – одним вы вытретесь после выхода из бассейна, вторым – уже после душа, потому что собирать влагу с чистого тела мокрым полотенцем довольно затруднительно.
7. Мочалку. Не забывайте вынимать ее из вашей сумки и высушивать между посещениями бассейна, иначе и сумка, и мочалка превратятся в рассадник бактерий. Для визитов в бассейн можно приобрести небольшую по размерам мочалку-варежку, губку или спонж.
8. Средства для душа и для демакияжа. Обязательно пользуйтесь питательными кремами для тела, ведь от хлорированной воды кожа сохнет и теряет свои защитные свойства. Конечно, носить с собой множество объемных бутылочек и баночек тяжело, лучше приобрести мини-варианты косметических средств.
9. Воду. Бассейн – все же вид спорта, поэтому, плавая, мы тоже теряем жидкость, хоть и не так интенсивно, как в спортзале. А пересушенные слизистые рта и горла – входной путь для вирусов.

Вы ходите в бассейн осенью и зимой? Теперь будете?

115169 просмотров

34 нравится

• #чай
• #польза чая
• #здоровье
• #здоровье и уход
• #спортивное питание
• #спорт и отдых
• #баня
• #напитки для бани
• #уютно и тепло
• #гигиена
• #бакалея

Любите чай? Не можете без кофе? Вступайте в клуб!

e-mail

Нажимая «Вступить», вы соглашаетесь с Условиями использования сайта

информация

Редакция Связаться с нами

Условия использования сайта Политика конфиденциальности

контакты

г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, 7А, 117036

Мы в соцсетях

Могу ли я плавать, пока я болен?

Бывают времена года, когда почти невозможно избежать простуды или гриппа. Все в офисе и в школе ваших детей больны, и вы обязательно что-нибудь подхватите. Возможно, вам придется остаться дома, чтобы поправиться и не заразить других людей своей болезнью. Но вы также можете почувствовать, что в этом нет необходимости, и вы хотите вернуться к плаванию.

Есть некоторые проблемы с купанием при простуде. И в дополнение к беспокойству о своей болезни и занятиях спортом, вы должны учитывать возможность того, что другие могут подхватить вашу простуду.

Можно ли купаться при простуде?

Да, если ты не дебилит, то ты можешь купаться с простудой. Вот вопрос: Стоит ли купаться при насморке?

В целом, если ваши симптомы проявляются выше шеи, вы можете выполнять умеренные физические упражнения. Это в значительной степени основано на одном исследовании, в ходе которого было обнаружено, что у здоровых в остальном людей, перенесших простуду (которую им давали ради исследования), симптомы не ухудшались, а в некоторых случаях их симптомы облегчались при умеренных физических нагрузках. Продолжительность и тяжесть их простуды были не хуже, чем у тех, кто не занимался спортом.

Есть и другое исследование, которое предполагает, что короткие приступы высокоинтенсивных упражнений не влияют на иммунную систему, хотя, вероятно, это тоже не очень хорошо, если вы чихаете и кашляете.

На практике это означает, что плавание при простуде, скорее всего, нормально, если вы просто забиты и, возможно, у вас болит горло. Но если симптомы распространяются ниже шеи, то заниматься спортом не следует. Это означает, что держитесь подальше от бассейна, если у вас жар, мышечные боли, сильная усталость, инфекция, поселившаяся в легких, или опухшие железы. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует за две недели до возвращения к интенсивным упражнениям, если у вас есть какие-либо из этих симптомов. Вы также не должны заниматься спортом, если болезнь длится в течение длительного периода времени.

Эффект плавания при простуде

Причина, по которой некоторые врачи не советуют заниматься спортом во время болезни, особенно если это ниже шеи, заключается в том, что существует риск. Это особенно верно, если у вас есть лихорадка. Есть шанс, что вы можете заболеть или простуда превратится в инфекцию. Вы также можете чувствовать себя хуже — более заложенным или вам будет труднее дышать. Одна из опасностей, о которой люди все больше осознают, — это риск повредить сердце, тренируясь при лихорадке. Миокардит — это воспаление сердечной мышцы, вызванное вирусной инфекцией, и есть некоторые свидетельства того, что, когда ваше тело борется с лихорадкой или гриппом, вы подвергаетесь повышенному риску миокардита.

Даже если вы не беспокоитесь о своем сердце, купаться при простуде может быть и просто неприятно — и вам, и другим людям, плавающим вместе с вами. Это зависит от ваших симптомов. Некоторые люди обнаруживают, что после купания при простуде им становится хуже. Некоторые люди чувствуют себя намного лучше, как будто это очищает их носовые пазухи.

Когда вы плаваете с простудой, вы также увеличиваете риск простуды для других пловцов. Да, хлор убивает вирусы и бактерии. (Хлор не убивает все микробы, как отмечает CDC, но если бассейн хлорирован правильно, он должен убить большинство микробов, связанных с простудой.) Однако хлор не действует мгновенно. Из вежливости к своим товарищам по дорожке выйдите из бассейна, чтобы высморкаться или покашлять.

Вы готовы сделать следующий шаг в плавании? Попробуйте бесплатную тренировку в клубе Masters в июле этого года в рамках нашей кампании Try Masters Swim.

Все, что вам нужно сделать, это заполнить нашу форму пробного членства, найти участвующий клуб в вашем районе и выбрать время тренировки, чтобы поплавать с клубом. Приходите испытать на себе удивительные преимущества для эмоционального, психического и физического здоровья, которыми уже пользуются десятки тысяч взрослых, таких как вы, по всей стране.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Об авторе
Келли О’Мара

Келли О’Мара — член организации North Bay Aquatics, которая много писала о триатлоне.

Можно ли простудиться, плавая в бассейне?

Будь то день, проведенный на берегу моря, в бассейне или даже в водах мерцающего озера – плавание предназначено для веселья.

Но это все веселье и игры, пока после купания тебя не начинает тошнить. После купания в бассейнах, озерах, реках и других естественных водоемах нередко возникают симптомы гриппа.

Вы, возможно, не знали о риске передающихся через воду вирусов, паразитов и бактерий, скрывающихся в воде – до сих пор. По данным CDC, существует повышенный риск вспышек заболеваний, связанных с купанием в естественных водоемах в летние месяцы. Но можно ли простудиться, купаясь в бассейне или других водоемах?

Можно ли простудиться, плавая в бассейне?

Данные CDC показали, что каждое третье заболевание, связанное с плаванием, связано с посещением гостиничных бассейнов или джакузи.

Плавательные бассейны и естественные водоемы, такие как озера и даже ручьи, полны микробов, от которых вы можете заболеть. Некоторые распространенные проблемы, которые могут возникнуть при плавании в озере или бассейне, включают:

• Диарея
• Кожная сыпь
• Респираторные заболевания
• Кашель и заложенность носа
• Глазные инфекции
• Ушные инфекции или заражение уха пловца

  59 обычно

  59

  59 этих неприятных болезней, когда они случайно проглатывают загрязненную воду. Необработанные естественные водоемы могут быть загрязнены сточными водами, стоками сточных вод, наводнениями или несчастным случаем во время плавания, что приводит к размножению бактерий, патогенов и паразитов.

  Итак, да, поскольку бактерии, вызывающие простуду, могут попасть в воду, вы можете простудиться, плавая в бассейне. Хотя хлор в бассейне может убить некоторые микробы, он может не убить все бактерии.

  По теме: Желудочный грипп и пищевое отравление – как отличить

  Как не заболеть от плавания

  Советы, как не заболеть от плавания:

  • Не глотать воду: Даже если вы только проглотите немного воды, вы можете заболеть. Не думайте, что если бассейн хлорируют, химикаты убьют все микробы, некоторые виды микробов могут выжить в хлоре в плавательных бассейнах.
  • Ополаскивание до и после купания: Ополаскивание в общественных душевых может показаться раздражающим, но важно принимать душ до и после купания. Также важно мыть руки.
  • Делайте перерывы в туалете: Убедитесь, что вы выводите всех из воды для частых перерывов в туалете и смены подгузников. Если у вас или ваших детей недавно была диарея, вам нельзя находиться в воде.
  • Следите за погодой: Более высокие температуры создают отличные условия для размножения бактерий; Таким образом, количество бактерий может быть выше в теплую погоду, поэтому лучше избегать купания.
  • Избегайте купания после сильного дождя: Вероятность загрязнения воды выше после сильного дождя или наводнения.
  • Следите за тем, чтобы уши были сухими: Не забывайте тщательно вытирать уши после купания и, если возможно, старайтесь держать уши сухими во время плавания.
  • Не плавайте с открытыми ранами: Особенно после операции или пирсинга – открытые раны могут увеличить риск заражения. Если вы войдете в воду с открытой раной, убедитесь, что вы наложили на нее водонепроницаемую повязку.
  • Не купайтесь в мутной воде: Если вода выглядит обесцвеченной, более мутной, чем обычно, или имеет неприятный запах. Обесцвеченная или вонючая вода может быть признаком вредоносного цветения водорослей (ВЦВ) в этом районе.
  Признаки того, что вы заболели во время плавания

  По данным CDC, наиболее распространенными симптомами рекреационных водных заболеваний являются диарея, кожная сыпь, боль в ушах, кашель или заложенность носа и боль в глазах. Но другие распространенные, на которые следует обратить внимание, включают:

  • Гриппоподобные симптомы
  • Лихорадка
  • Одышка
  • Водянистый понос
  • Спазмы желудка
  • Тошнота и рвота
  Полезно ли плавать в холодной воде?

  Здесь также может играть роль температура воды. Согласно исследованию, проведенному «Плавание в холодной воде: преимущества и риски: описательный обзор», плавание в холодной воде имеет равные преимущества и риски. Плавание в холодной воде и зимнее плавание, наиболее популярное в северных и полярных регионах, уже давно ассоциируется с развитием физической и умственной выносливости. Итак, безопасно ли купаться в море зимой? А можно ли заболеть от купания в холодной воде?

  Ну, для тех, кто достаточно смел (и достаточно здоров), чтобы сделать решительный шаг, общие риски для здоровья при плавании зимой или в очень холодной воде включают переохлаждение и шок от холодной воды. Всегда желательно носить гидрокостюм, плавать с другими людьми и не заходить в воду слишком быстро.

  Когда речь идет об общем состоянии здоровья при плавании, важно помнить, что существует вероятность развития заболеваний, связанных с водой. Однако у некоторых людей с ослабленной иммунной системой могут возникнуть более тяжелые заболевания, если они подверглись воздействию микробов во время плавания, особенно у людей старше 50 лет, курильщиков и людей с хроническими заболеваниями легких.