Аквааэробика и водные программы в Ховрино
ОПИСАНИЕ ВОДНЫХ ПРОГРАММ В БАССЕЙНЕ (ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 45 МИН.)
Аквааэробика – это вид физической активности в воде, который появился несколько тысячелетий назад. Считается, что китайцы посредством «Асан» в воде тренировали свою выносливость, точность и силу.
AQUA START — тренировка, направленная на изучение базовых элементов аквааэробики. Рекомендована для начального уровня подготовки.
AQUA NOODLES — Noodles- это гибкая палка, поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления. Урок направлен на развитие аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации. Для среднего уровня подготовки.
AQUA-MIX — Комбинированный класс классической аква-аэробики, Aqua-Noodles, гантелей и резины, направленный на развитие всех групп мышц. Для любого уровня подготовки.
AQUA MID – Тренировка для начального уровня подготовки , чтоб почувствовать тело в воде, совершенствовать упражнения и подготовиться к более сложным урокам
AQUA SCULPT — Силовой класс для тренировки всех групп: мышц спины, пояса, верхних и нижних конечностей и мышц живота.
Для среднего уровня подготовленности.
AQUA FREESTYLE — Авторская программа инструктора для любителей водных тренировок. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи. В занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания. Для среднего уровня подготовки.
AQUA KIBO — высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие общей и силовой выносливости, включающая в себя элементы бокса и кикбоксинга. Средний уровень нагрузки.
AQUA-STREIGHT — силовой класс для тренировки всех групп (мышц спины, живота, пояса верхних и нижних конечностей) с использованием различного оборудования. Для среднего уровня подготовленности.
Аквааэробика: полезные свойства для организма
Такие тренировки могут позволить себе люди в любом возрасте, даже при наличии проблем с позвоночником, суставами. Занятия положительно сказываются на общем состоянии организма.
- Занятия в воде позволяют сформировать правильную осанку, укрепить все группы мышц.
- В период занятий вода оказывает на кожу массажное воздействие, в результате в клетках нормализуются обменные процессы, исчезает целлюлит.
- Аквааэробика успокаивает нервную систему, снимает чувство усталости, стресс. После занятий у человека улучшается настроение, исчезают проблемы со сном.
- Занятия сжигают больше калорий, чем любая другая тренировка. Для желающих привести свое тело в тонус и сбросить несколько лишних килограмм аквааэробика будет правильным выбором.
- После занятий не будет боли в мышцах, как от прочих физических нагрузок. Более того, аквааэробика закаливает организм и укрепляет иммунную систему.
ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ
Aqua Noodles ~ Киев ~ Занятия по аквааэробике ~ Фитнес клуб «Гран-При»
Фитнес клубГрупповые занятия
Aqua Noodles – занятие, направленное на развитие силы, мышечной выносливости и координации движений. Проводится как на мелкой, так и на глубокой воде с использованием специальных гибких палок – нудлов.
Как проходят занятия Aqua Noodles
Все занятие проходит в воде. Тренировка начинается с разминки с использованием базовых движений аквааэробики, в течение которой происходит подготовка тела к дальнейшим нагрузкам и привыканию к воде.
После разминки следует основной блок, который включает в себя различные упражнения на все мышечные группы с использованием noodles. Основной блок может выстраиваться по-разному, в зависимости от дня тренировки и выбора тренером определенной программы. В основном занятие состоит либо из блоков, включающих небольшие сеты, либо выстраивается по принципу выполнения упражнений в один подход с последующим чередованием интенсивности нагрузки, упражнений на разные мышечные группы и отдыха между упражнениями.
Занятие обязательно заканчивается заминкой и упражнениями на восстановление.
Кому подходит Aqua Noodles
Класс Aqua Noodles подходит людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки.
Результат
Благодаря специфике тренировок с нудлами можно развивать абсолютно разные группы мышц, при этом достигая ощутимых результатов за достаточно короткий промежуток времени. Также стоит отметить и другие преимущества подобных занятий:
-
улучшение координации;
-
большое количество теряемых калорий;
-
разнообразие упражнений;
-
разработка полноценных занятий для детей.
В силу специфики занятий и постоянной их смены заметен ощутимый прирост мышечной массы и сброс лишнего веса. Еще одна особенность заключается в том, что за счет подвижных элементов нудлов можно комплексно рассчитывать уровень нагрузки, увеличивая или уменьшая ее по мере необходимости.
Существуют десятки полноценных упражнений с гибкими палками, и каждый опытный тренер может предложить клиенту уникальные варианты тренировок, рассчитанные на максимальную результативность – в зависимости от конституции тела, уровня физической подготовки и прочих параметров.
Тренеры по направлению Aqua Noodles
Aqua Noodles: как сделать тренировку в бассейне более результативной
Такой вид аквааэробики, как «акванудлс», значительно отличается от традиционных занятий за счет использования специфического инвентаря. Нудлы представляют собой мягкие нетонущие палки разного диаметра и длины, которые позволяют даже самое простое упражнение усложнить и сделать более эффективным.
Важной особенностью Noodles-аквааэробики является тот факт, что она практически не имеет возрастных ограничений и подходит для людей с абсолютно любым уровнем физической подготовки. Именно вариативность выполняемых упражнений делает методику столь действенной и эффективной.
Важно отметить, что для достижения максимального результата при каждом занятии стоит обратить внимание на правильную экипировку – защитные очки, купальный костюм и специальная обувь очень сильно пригодятся. Особенно это касается обуви, которая позволит сохранить баланс тела на скользкой поверхности.
Возможные противопоказания
В большинстве случаев такой вид аквааэробики доступен каждому без особых ограничений. Тем не менее людям пожилого возраста следует относиться к занятиям максимально осторожно, поскольку они требуют четкой координации движений и умения держать баланс тела.
Также нудлы будут не совсем уместными при выполнении занятий по восстановлению после травм на начальных этапах. В целом же это отличный вид аквафитнеса, который подойдет практически каждому.
Aqua Noodles в «Гран-При»
Наши профильные тренеры помогут разработать уникальную систему занятий, ориентированную на каждого конкретного человека, при этом соблюдая строгие требования безопасности. Отдельным приятным бонусом станет стоимость аквааэробики в нашем фитнес-центре, которая сполна компенсируется высоким уровнем профессионализма персонала и эффективностью каждого отдельного занятия.
9 лучших лапш для бассейна для плавания, игр, аквафитнеса и многого другого
Вот подборка лучших лапш для бассейна для всех ваших занятий в воде, от плавания до аквафита и плавания на пляже.
Лапша для бассейна опирается на рекреационную сторону плавания, ее часто можно увидеть в бассейне с искусственными волнами или когда дети глупо шлепают друг друга ими (в какой-то момент я мог быть одним из этих детей…).
В то время как лапша для бассейна выглядит строго как водная игрушка или что-то, что можно держать только в бассейне для отдыха, она чрезвычайно полезна для других вещей в воде.
У стандартной лапши для бассейна множество применений: от увеличения сопротивления в воде до обеспечения плавучести во время расслабляющего дня на пляже.
Ниже приведен список лучших лапш для бассейна для всех видов водной деятельности, от плавания до отдыха.
Давайте начнем.
1. AquaJogger Sqoodle AquaJogger, вероятно, более известен своими флагманскими продуктами, водными беговыми ремнями и водными гантелями, но эти уникальные формы лапши для бассейна являются отличным дополнением для всех, кто любит упражнения с плавучими средствами при занятиях водным фитнесом.
Sqoodle изготовлен из пены EVA с закрытыми порами, которая не промокает и быстро высыхает между занятиями в воде. Он хорошо сгибается, поэтому вы можете обхватить его руками, сесть на него или использовать его, чтобы нажимать на воду во время занятий водным фитнесом.
Главной особенностью этой лапши для бассейна по сравнению с другими подобными моделями является квадратная форма лапши и дополнительная плавучесть, которая ей сопутствует.
Эта дополнительная плавучесть делает его более прочным, с ним труднее выполнять упражнения, и он не крошится и не разваливается, как некоторые из дешевых моделей на рынке.
Немного неловко говорить («Sqoodle» не совсем слетает с языка…), но когда дело доходит до лапши для пула, которую можно использовать для упражнений и игр и которой хватает и того, и другого, Sqoodle лидирует.
Доступны две длины: 48” или 64”, обе доступны в Swim Outlet.
2. Лапша для плавания Лапша для плавания Это классическая лапша для плавания, которую можно найти в большинстве местных водных объектов.
Они легкие, тонкие, легко гнутся и служат около миллиона лет. Эта пенопластовая лапша с полой конструкцией является отличным вспомогательным средством для плавания, поскольку ее можно легко складывать и сгибать в соответствии с вашим телом в воде.
The Oodles of Noodles 6-pack (вы можете получить их разноцветными или в наборах одного цвета) очень доступны по цене, сделаны на века и подходят как для бассейна, так и для пляжа.
3. Лапша из пеноматериала World of Watersports
Эта водная лапша больше похожа на ролик из пеноматериала, и хотя у вас может возникнуть соблазн использовать ее как таковую, она может не дать желаемого результата. можно было бы ожидать от настоящего ролика.
Тем не менее, выступы и виниловое покрытие ролика предназначены для того, чтобы вы могли комфортно и не скользить на воде, бегать, плавать и бить своих братьев и сестер.
Она также немного шире и толще, чем типичная лапша для бассейна, которую вы привыкли видеть в местном центре водных видов спорта.
Он обеспечивает дополнительную плавучесть, поддерживая людей весом до 250 фунтов.
не опечатка — 35 лапш для бассейна).
При заказе оптом они также невероятно дешевы, чуть больше доллара за лапшу. Стандартная объемная упаковка SwimWays представлена пятью различными цветами и имеет полую внутреннюю часть.
5. Кусочки лапши Mega Jumbo Noodle NoodleХотите лапшу для бассейна, за которую смогут зацепиться несколько пловцов? Или, может быть, вы просто хотите большую лапшу для бассейна, которая позволит вам плавать в воде?
The Oodles of Noodles Mega Jumbo — это твердая лапша для бассейна длиной шесть футов и толщиной пять дюймов, которая чрезвычайно плавучая и в то же время удивительно гибкая для такой длинной и толстой лапши.
Крупные пловцы — Jumbo может легко держать меня на плаву, а я вешу 285 фунтов — и небольшие группы пловцов, которые хотят плавать вместе, полюбят эту лапшу для бассейна.
Сделанная внутри страны, пена быстро высыхает, когда находится вне воды, идеально подходит для занятий в воде или на плаву, и это самая большая и толстая лапша для бассейна, которую я нашел на рынке.
Будучи «мега-джамбо» и всем остальным, он стоит значительно больше, чем ваша простая лапша стандартного размера, и нет никаких дополнительных вариантов цвета, при этом одна гигантская лапша продается в розницу примерно за 39 долларов (проверьте текущие цены и доступность на Amazon). ).
6. Надувная лапша SwimLine для бассейнаВ то время как лапша для плавания обычно изготавливается из очень прочного вспененного материала, надувная лапша SwimLine меняет сценарий, предлагая надувную альтернативу.
Надувная лапша, доступная в красном, синем и желтом цветах, бывает прямой и завитой, что позволяет легко использовать лапшу, чтобы карабкаться, кататься и сидеть.
Надувная лапша SwimLine надувается и сдувается за считанные секунды, что делает ее отличным выбором для любителей пляжного отдыха или плавания в бассейне, которые хотят использовать водную лапшу в местном водном центре.
Семьи, которые путешествуют и хотят плавательную игрушку, которую они могут легко положить в свой багаж, оценят лапшу SwimLine.
Лапша имеет длину 72 дюйма, что делает ее идеальной для детей и взрослых и бесконечного веселья в бассейне, и имеет разумную цену: Amazon продает ее в розницу по цене менее 20 долларов за комплект (уточните текущие цены и наличие на Amazon). .
7. Лапша для плавания Airhead Sun ComfortХотя лапша Airhead Sun Comfort Aquatic Pool Noodle не такая длинная, как другие лапши для плавания, представленные в этом списке, она компенсирует это своим альтернативным дизайном, который есть лапша шире , чем остальные. При 5-дюймовой ширине он почти похож на беговой ремень для водных видов спорта, когда вы обхватываете его руками.
Вспененная конструкция Ecocell, не содержащая ПВХ, устойчива к воздействию окружающей среды (включая вредные химические вещества для бассейнов, такие как бром и хлор), не ломается, не отслаивается и не трескается со временем.
Лапша для плавания Airhead Sun Comfort доступна в паре цветов и имеет длину 45 дюймов.
Хотя плавательный бассейн TRC Recreation Jogger не является лапшой для бассейна в самом строгом смысле этого слова, плавучесть может использоваться в качестве одного из них, что делает его в нашем списке благодаря тому, что он достаточно адаптируется для использования в качестве воды. ремень и лапша для бассейна.
Пояс-лапша для бассейна можно использовать по-разному: от шезлонга для бассейна (у него есть небольшой подголовник, который можно использовать для поддержки головы), пояса для бега в воде и в качестве лапша, на которой можно кататься и плавать. Изготовлен из чрезвычайно мягкой пены, покрытой винилом, он не натирает кожу и не трескается после многократного использования и пребывания на солнце.
9. Лапша для надувного плавательного бассейна Water Pickle В то время как Water Pickle — взрослые будут так же весело шутить о его названии, как дети будут играть с ним — немного дороже, чем другие на этот список, это отличная надувная лодка для путешествий, которую можно быстро надуть и за которую легко держаться в воде.
Самое приятное в надувной лапше для бассейна то, что ее можно надувать в соответствии с формой и весом вашего тела. Будучи надувным, Water Pickle можно наполнить (для его заполнения требуется всего около 8-10 полных вдохов) в соответствии с вашими предпочтениями.
Надувная лапша Water Pickle, которая гарантированно вызовет смех у взрослых и бесконечное веселье у детей, проста в транспортировке, легко надувается/сдувается и отличается высокой прочностью.
Как выбрать лучшую лапшу для бассейна
Для чего-то такого простого существует большое разнообразие типов и форм лапши для бассейна.
Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при выборе подходящего для вас устройства:
⭐ Лапша для плавания бывает полой или цельной . Полая лапша для бассейна лучше плавает и более жесткая, что придает ей большую общую прочность и долговечность. Полая лапша для плавательных бассейнов легче и обеспечивает меньшую плавучесть, но ее гораздо легче скручивать и оборачивать вокруг тела.
⭐ Из чего делают лапшу для бассейна? Качественная пенная лапша для бассейна изготовлена из полиэтилена. Это недорогой материал, который чрезвычайно устойчив к химическим веществам для бассейнов, таким как хлор и бром. Они также не выгорают под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. В настоящее время на рынке также есть несколько альтернативных лапш для бассейна, в том числе надувной набор лапши от SwimLine, который изготовлен из сверхпрочной резины и может быть надут в считанные секунды, что делает его подходящим для семей в дороге.
⭐ Лапша для бассейна — как вы видели в нашем списке лучших видов лапши на воде выше — также представлена в веселом разнообразии ярких цветов . От цвета морской волны до ярко-желтого, лапша для бассейна доступна в широком спектре тонких и не очень тонких цветов, чтобы соответствовать вашему предпочтительному стилю и эстетике.
⭐ Лапша обычно бывает длиной около 50-70 дюймов .
Как правило, это стандартный размер для этого средства плавания и плавания, на рынке представлены как более длинные, так и более короткие длины. Если вы хотите настроить длину своей лапши для бассейна, то ту, у которой есть полые сердцевины, легче настроить по длине (просто используйте зазубренный нож, чтобы разрезать пену).
⭐ Лапша для бассейна исключительно универсальна для такого простого куска пенопласта . Их можно использовать на пляже, в бассейне и даже в джакузи. Все, что вам нужно, это немного воды, и все готово.
⭐ Недорого . По большей части лапша для бассейна очень дешевая, особенно пенопластовая. В некоторых случаях надувная лапша для бассейна может работать немного дольше, но, как правило, вы рассчитываете на стоимость около 10-20 долларов за отдельные лапши и наборы лапши.
Лапша для плавания: часто задаваемые вопросы Каковы преимущества лапши для бассейна?
Этот вид оборудования для водных упражнений имеет множество преимуществ.
Вот несколько причин, по которым вы должны взять его в руки перед тем, как прыгнуть в воду:
✔️ Лучший инструмент для плавучести. Лапша для бассейна может использоваться в качестве средства плавучести, чтобы помочь начинающим пловцам научиться правильно балансировать в воде. Вспомогательные средства для плавания обеспечивают некоторую плавучесть, а лапша для бассейна отлично подходит для начинающих пловцов или людей, которые просто хотят разнообразить досуг в бассейне на заднем дворе или на пляже.
✔️ Его можно использовать как доску для ног, особенно для тех, кто считает, что вытягивание рук через доску для ног утомительно для плеч. Вы можете изменить форму лапши для бассейна, чтобы получить более удобное и естественное положение для ударов ногой; под мышками и вокруг груди, например.
✔️ Подходит для работы с водой. Лапша дает вам достаточную плавучесть, чтобы держать голову над водой, что делает ее полезной для тех, кто любит тренироваться, бегая по воде.
Просто оберните его вокруг себя, и вы отправляетесь на гонки.
✔️ Лапша для плавания отлично подходит для развития осознания верхней части тела в воде. Вы можете использовать его, чтобы подчеркнуть верхнюю часть тела при ходьбе по воде (в основном, при гребле на веслах). «Катаясь» на лапше для бассейна, вы избавляетесь от своих ног и можете сосредоточиться на правильном выполнении движения гребли вперед-назад, что необходимо для эффективного движения по воде.
✔️ Высокая степень подвижности. Лучшее преимущество лапши для бассейна заключается в том, что в отличие от вашего любимого спасательного круга, доски для плавания или даже спасательного жилета, лапша для бассейна обеспечивает плавучесть и поддержку без фиксации или ремней , ограничивающих движение рук или ног. Они дают вам настраиваемый и свободный диапазон движений.
✔️ Легко использовать и снимать. Никаких спотыканий и неуклюжих попыток снять его перед тем, как перейти к чему-то другому или закончить тренировку.
Просто бросьте его на террасу у бассейна или дайте ему спокойно уплыть.
✔️ Отлично подходит для водной терапии. Лапша для бассейна обычно используется с пациентами физиотерапии в бассейне, где я тренируюсь. Обладая достаточной плавучестью, чтобы удерживать людей на плаву, он позволяет им медленно и безопасно передвигаться по воде.
✔️ Можно использовать как силовую тренировку на местных занятиях по аквафитнесу. Лапша позволяет выполнять упражнения с малой ударной нагрузкой и двигаться в воде и даже может использоваться в качестве силового оборудования во время занятий аквааэробикой или других упражнений, связанных с аквааэробикой. Лапша для бассейна, в дополнение к вашему любимому купальнику для аквааэробики и набору водных гантелей, дает вам множество способов привести себя в форму во время этих занятий.
Водонепроницаемы ли лапши для бассейнов? Да. Они изготовлены из пены EVA высокой плотности, которая обладает плавучестью и не впитывает воду, что делает их отличным средством плавучести, которое не заболачивается.
Поскольку лапша для бассейна водонепроницаема, она быстро сохнет и не будет просачиваться на заднее сиденье автомобиля по пути домой из бассейна.
Тем не менее, они не являются непобедимыми — хранение их в воде между занятиями защитит их и продлит срок службы вашей лапши для бассейна. Есть много отличных ящиков и контейнеров для хранения в бассейне, чтобы ваша лапша хранилась еще дольше.
Как плавать с лапшой для бассейна?Плавание — отличное занятие и навык, которому должен научиться каждый.
Существует множество инструментов, помогающих начинающим пловцам освоить основы плавания и движения в воде, а лапша для бассейна — одна из моих любимых, помогающая пловцам работать над ударами ногой и умением грести в воде.
Например:
Изучение флаттера . Флаттер ногами является важной частью освоения фристайла и плавания на спине. Обернув лапшу под одной подмышкой, вокруг груди и под другой подмышкой и «наклонившись вперед», вы можете дать пловцу уверенность, чтобы сосредоточиться на ударном движении.
Вы также можете сделать это, чтобы поработать над ударами по спине, положив лапшу на заднюю часть плеч.
Парная гребля . Гребля на веслах — еще один любимый навык на пути к уверенному плаванию. Растяните лапшу поперек груди и под мышками и двигайте руками ладонями вниз, вперед и назад, стараясь «поймать» больше воды. Это простое движение способствует более глубокому пониманию того, сколько воды можно переместить.
В конечном счете, когда дело доходит до плавания с лапшой для бассейна, большая часть работы выполняется при освоении движений ногами и гребками, так как ваши руки/плечи, как правило, должны держаться за лапшу.
Другие подобные вещи:
8 лучших шапочек для плавания для пловцов. Ищете лучшую шапочку для плавания для тренировок и соревнований? Вот ваше окончательное руководство по выбору лучшей шапочки для плавания.
7 лучших очков для плавания. Не знаете, какие очки купить? Вот обзор лучших плавательных очков для быстрого плавания.
5 Лучшие баскетбольные кольца у бассейна. Поднимите уровень удовольствия в бассейне на заднем дворе с нашей коллекцией лучших баскетбольных сеток и обручей для вашего бассейна.
Наборы водной лапши
Все категорииAqua Jogging Belt Aqua Step Aquatic Therapy Тканевые поплавки Водная терапия для собак Балансировочная доска Мячи Ошейники Манжеты Вспомогательные средства для повседневной жизни Kickboards Учимся плавать Коврики Оральный двигатель и Непоседа Оборудование для доступа в бассейн Игры в бассейне Подгузник для плавания Аксессуары для плавания Качели и игры на свежем воздухе Эспандеры и шланги Гантели и штанги для воды Водонепроницаемые литые протекторы и протекторы для тела Распродажа Бюджетная водная лапша с отверстием (набор из 24 шт.
)
Коробка из 24 универсальных пенопластовых трубок, длина 52 дюйма, диаметр примерно 2,5 дюйма, полая сердцевина 1 дюйм. Эти лапши изготовлены из запатентованного вспененного компаунда, который более плотный, чем другие, для улучшения плавучести и жесткости. Наша мягкая плавающая пенная лапша для бассейна обеспечивает дополнительную плавучесть в воде. Отлично подходит для обучения плаванию и, самое главное, весело! Пловцам всех возрастов понравится использовать эту красочную лапшу для игр в бассейне или для дополнительной плавучести. Изготовлен из плавучего легкого полиэтилена. Конструкция с закрытыми порами делает их очень устойчивыми к износу. Сделано в Северной Америке.
Белые наборы лапши для бассейна повышенной прочности
Эти наборы лапши представлены в трех размерах на ваш выбор. Лапша для бассейнов White Heavy Duty изготовлена из прочного пенополиэтилена, что позволяет лапше выдерживать даже самое интенсивное использование с течением времени.
Эта лапша товарного сорта не имеет отверстий, что делает ее устойчивой к изгибу, скручиванию и грубому обращению в бассейне. Отлично подходит для аквааэробики и шумных детей!
Доступны следующие варианты комплектов:
Диаметр 3 дюйма, длина 54 дюйма (набор из 12 шт.)
Диаметр 4 дюйма, длина 60 дюймов (набор из 9 шт.)
Обратите внимание: В Пуэрто-Рико и на Аляску может взиматься дополнительная плата за доставку и обработку. Пожалуйста, позвоните, чтобы узнать цену.
- Беговой пояс Aqua
- Aqua Step
- Комплекты сопротивления воде
- Ткань для поплавков Aquatic Therapy
-
