Содержание

Апперкот в боксе - Бокс

 

Апперкот – это очень сложный в технике исполнения и редкий вид боксерского удара. Во время тренировок занятия акцентируются больше на ударах, приходящих с дистанции. Апперкот используется в ближнем бою и почти все тренировочные снаряды к тренировкам не приспособлены.

Большинство боксеров выбирают прямой удар, ведь это позволяет достичь желаемого быстрее в бою, и не несут риска получить ответный контрудар противника, так как защита открыта. Апперкот пробивается под сложным углом, по внутренней траектории. Это классический удар из традиционного бокса, который при правильной технике влечет за собой нокаут соперника.

Пробивается он между предплечий оппонента в тот короткий момент, когда его локти находятся в недостаточно плотном состоянии. Удар идет снизу вверх, а кулак направлен на себя. Рука традиционно согнута под углом примерно 90, плечо поворачивается в процессе нанесения удара, центр тяжести находится на опоре - передней ноге. Цель этого удара – попасть в солнечное сплетение или нижнюю челюсть противника.

Апперкот проблематично предугадать сопернику, ведь мощь его огромна. Но минус его в том, что удар не эффективен на длинных дистанциях, ну а во время нанесения отсутствует защита. Начинать атаку с апперкота неразумно, тем более, когда соперник активно использует контратаку.

Вот несколько рекомендаций при нанесении апперкота:

  1. В обязательном порядке перед началом нанесения удара следует согнуть ноги в коленях. Ведь его сила идет от пола.
  2. Бедра должны стоять перпендикулярно к полу, в то же время удар направляется вверх. Сам момент удара – довольно сложен во всей своей технике. Задуманное заключается в том, что апперкот получает свою мощь от вращательного поворота корпуса и бедер, поэтому центр тяжести нужно размещать максимально низко.
  3. Вращение бедрами обязательно должно быть при нанесении апперкота. Тогда скапливается вся сила и вкладывается в удар. Бедра придают удару силу именно вращением. Нужно расположить ступни повернутыми, при толчке оторвать от земли голень ноги с той стороны, что и рука, которая наносит удар. Пятка другой ноги должна соединяться с полом. Вращение бедра переходит к туловищу и потом к плечу, что придает удару основную мощь.
  4. Апперкот предполагает расслабление ударной руки в тот момент, когда она набирает оптимальную силу удара. Ладонь должна смотреть вверх, руки двигаться синхронно, тело продолжать вращаться, кулак должен ждать мгновения для достижения цели.
  5. Цель наступает после того, как бедра перестают вращаться, а пятка продолжает соприкасаться еще с полом.
  6. Пройдя нужное расстояние, рука возвращается в исходное положение. Если спортсмен делает промах, то кулак нужно вернуть к подбородку для защиты или опустить вниз, чтобы повторить апперкот. Траектория удара имеет свою точку возврата и за нее не нужно выходить.

Самые распространенные ошибки:

Как опытные спортсмены, так и новички, допускают ошибку, когда пробивают апперкот.

  • Спортсмен поднимает бедра. Он опускает корпус, направляя его за той рукой, которая пробивает удар. Эта ошибка считается самой типичной, так как многим спортсменам кажется, что прыжок во время апперкота добавляет в удар всю имеющуюся силу. Ведь сила в апперкоте, как уже выше говорилось, заключается в круговом повороте бедер, а не в толчке. Движение резкое вверх, кроме всего, выводит тело нападающего из состояния равновесия и делает нападающего слабым для нанесения контрударов.
  • Для удара нельзя использовать не только плечи и ноги. Ведь при этом трудно оставить корпус в прямом положении. Как раз повернутый корпус позволяет сильно и быстро наносить повторные удары.
  • Апперкот на полпути в пространстве не останавливается, кулак может улететь далеко. Растяжение апперкота открывает спортсмена для контрудара. Нужно просчитывать расстояние до желаемой цели и возвращать назад руку, то есть в начальное положение, несмотря на то, был удачный удар или нет.
  • Нельзя опускать и расслаблять руки после нанесения удара. Это превращает вас в легкую и удобную для соперника мишень.
  • Проверить свое выполнение апперкота можно с помощью одного простого упражнения. Попробуйте пробить два удара подряд, используя всю мощь. Если после нанесения сильного удара вы поднимаете бедра, то на повторный дубль нужно намного больше времени. Правильный поворот бедер позволяет сделать второй удар быстрее и еще опасней первого, именно за счет движения бедер вниз.

Апперкот в боксе как бить, техника и ошибки

Именно апперкот, почему-то, является самым забываемом ударом в боксе. Также, если проследить за техникой выполнения апперкота у многих бойцов, то будет отлично видно, что этот удар многие наносят совершенно неправильно. Возможно, все дело в том, что просто существует очень мало снаряжения и упражнений, для оттачивания данного снаряды. Также не стоит забывать, что этот вид удара нужен все-таки для борьбы в более близкой дистанции.

Картинка 1 – Апперкот

На ринге бойцы используют другие, более известные удары. Именно потому, что он быстрее прилетит по сопернику. В то время, как использование именно апперкота – довольно рискованный поступок, потому что при его нанесении теряется защита бойца.

Как бить апперкот

Самое главное правило, что правильно пробивать апперкоты – это то, что необходимо пробивать колена.

Далее, что еще нужно запомнить – это небольшая хитрость. Заключается она в том, что нужно держать бедра низко. Во время пробивания апперкотом, бедра бойца направляются книзу в сторону пола. А сам удар направляется в сторону оппонента, то есть вверх.

Во время выброса апперкота, рука должна быть максимально расслаблена. Сама же ладонь должна быть повернута в сторону неба. Во время выбрасывания руки нужно совместить это движение, чтобы оно происходило одновременно с самим вращением корпуса. То есть, как итог – сам удар нужно наносить расслабленной рукой. А вот кулак должен напрягаться именно в тот момент, когда происходит соприкосновение с целью.

Рука, выкинутая для совершения апперкота, должна дойти до цели, и возвращена сразу же после этого. Не стоит думать, что сам удар должен взлетать в небо, если, например, боксер промахнулся. Сам удар лучше всего возвращать к подбородку. Сама же основа идеи заключается в том, что просчитать, чтобы у апперкота должна быть конечная цель, и он за нее не вылетает.

Частые ошибки плохих апперкотов

Самая частая ошибка, которую повторяют боксёра – это поднимание бедер. При этом происходит также опускание самого корпуса боксера. А при совершение удара она взлетают вверх.

Сама же причина заключается в том, что бойцы искренне верят в то, что эти действия добавит в их приложенный к сопернику удар силу и мощи. Но на самом деле, ничего подобного он не добавит.

Картинка 2- Совершении апперкота

Как можно было заметить, отличный пример по удару апперкотом – Майк Тайсон – как бы ныряет, до того, как совершить удар апперкотом. Все думают что это именно Майк как бы взывается рядом со своим же ударом. Но как бы не так.

Если же не упереться ногами, и при этом поднять все тело наверх, при совершении удара апперкота, то оппоненту будет намного легче сбить с равновесия. Это произойдет именно потому, что центр тяжести бойца будет намного завышен. Также при всем этом, в таком апперкоте будет чувствоваться намного меньше вложенной силы.

Совершение апперкота также подразумевает под собой тот факт, чтобы боксер, его совершающий, вращал своим корпусом.

Не стоит забывать и о том, что нужно во время останавливать апперкот. Ведь он может вылететь очень далеко, за пределы нужных рамок.

Советы по апперкоту

В идеале, бедра бойца должны падать, когда он начинает совершать удар апперкотом. Дальше бедра переходят в стадию вращению. Это происходит тогда, когда этот тип удара стал совершаться.

Необходимо применять визуализированние того, что бедра бойца стали немного опускаться. И тогда именно такой апперкот будет содержать намного больше силы.

Самый лучший способ проверить правильность поведения бедер – это быстро пробить жестких два апперкота, начиная с задней руки. И теперь стоит задуматься и ответить самому себе на пару вопросов: «поднимаются ли во время удара бедра».

Картинка 3 – Совершение апперкота

Это можно заметить, ведь если бедра действительно поднимаются при совершении удара, то пройдет очень много времени после совершения, прежде чем будет нанесен второй удар.

Итог

Если правильно поставить и пользоваться апперкотом, то такой удар, как и все остальные он имеет страшную силу. Если выбрать неординарный угол при нанесении апперкота, добавить сюда мощнейшую силу, то такой апперкот может очень сильно покалечить оппонента. Достаточно просто правильно использовать данное преимущество.

Тогда именно такой удар и станет дополнительным оружием в арсенале любого бойца.

техника, ошибки, защита от удара

Отличный удар из классики, проведенный с умом, в силах нанести противнику сокрушающий вред. Грамотный апперкот в боксе способен привести к победе, но загвоздка в том, что не все спортсмены проводят его правильно. Зачастую сила удара снизу теряется, производя меньший эффект. Давайте рассмотрим, каким должен быть классический апперкот и как его реализовать.

Удар родился в традиционном боксе, выполняется он повернутым к себе кулаком, используя внутреннюю траекторию. Целью обычно выбирается подбородок, изредка корпус противника. Хорошая постановка удара усиливается от резкого докрута в сторону точки нанесения.

Почему такой известный удар, о котором все наслышаны, так плохо реализуется в настоящих боях? Спортсменов учат дальнему бою, а апперкот хорош лишь в ближнем. Большое расстояние гасит силу удара.

Техника

Апперкот – удар в боксе, реализацию которого сложно заметить в процессе боя, иногда его называют невидимым из-за определенной техники. Вот тут, казалось бы, пользуйся и побеждай, теорию – как бить, изучали все, а вот на практике мало кто доводит дело до конца. Техника хромает через одного, поэтому следует подробнее рассмотреть, как правильно реализовывать апперкот:

  • Контроль ног, согнутых в коленях не даст потерять опоры во время выполнения комбинации.
  • Положение бедер, опущенных настолько, насколько сильным будет вворачиваться удар. Связка ноги-бедра работает как пружинный блок, и апперкот выполняется как бы из прыжка. Все тело должно быть готово к удару, тогда он сможет действительно стать сокрушающим.
  • Рука, производящая замах, должна быть немного расслабленной, а сжаться в кулак уже перед точкой соприкосновения. Само столкновение происходит уже после крутящего движения бедер.
  • Сразу после удара, независимо от того, насколько он был результативным, верните кисть в исходное положение. Вытянутой руку держать нельзя, иначе можно оказаться в позиции обороны. Если удар прошел не так, как намечалось, стоит отступить назад и приготовиться к следующей атаке.

Ошибки при выполнении удара снизу

При том, что апперкот на слуху, о его существовании знают даже дети, сами боксеры редко им пользуются. В процессе реализации допускается масса ошибок, так что его эффективность недооценена.

  • Подъем бедер раньше времени, в заблуждении, что удар от этого станем более эффективным. Сила здесь набирается от закручивания бедра, а не толчка. При этом такое движение грозит потерей равновесия и открывает нападающего для атаки. Первым в ход идет кулак, а за ним по цепочки корпус, бедра и ноги, составляя одно целое – большую пружину.
  • Удар снизу должен использовать вес всего тела, если делать это только с помощью рук и плечевого пояса – получится слабое подобие апперкота. Ноги как точка опоры, закрученный как пружина корпус – вот залог хорошей реализации.
  • Ни в коем случае не стоит открывать подбородок, его следует прижимать к груди и прикрывать второй рукой.
  • Не следует растягивать дистанцию, апперкот эффективен только в условиях ближнего боя. Длинный удар – риск контратаки, он открывает бьющего.
  • Руки всегда в тонусе, даже после удара – их стоит поднять к лицу, закрывая себя от атаки противника.

Апперкот вполне можно отработать в спортзале без живого противника.

Даже к лучшему – сначала безболезненно отточить технику, и только потом пробовать ее в реальном бою. В этом может помочь апперкотная подушка, прикрепленная к стене, мешки груши, и прочий инвентарь.

Защита от апперкота

  • Для полноты картины, надо знать, как уворачиваться от удара снизу, реализуемого противником.
  • Уклоны головой вправо и влево, оттяжка назад. Это лучшее начало для контратаки.
  • Подставка левой ладони на место удара с отведением руки нападающего.
  • Остановки нападающего наложением левой кисти на его двуглавую мышцу.
  • Отбитие предплечьем левой руки с последующим поворотом корпуса.
  • Глухой блок, подходящий при малых для маневров пространств, производится двумя параллельно лежащими руками от локтя, прижатыми к голове и телу.

Подводя итог, можно сказать, что апперкот – довольно эффектный удар при правильной реализации. Он способен отправить соперника в нокаут, поэтому его стоит внимательно изучить и взять на вооружение.

%d0%b0%d0%bf%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%ba%d0%be%d1%82 — со всех языков на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский

Удар Апперкот (Uppercut) - техника, особенности, сила

Апперкот (Uppercut) – «Удар левой (правой) снизу». Классика бокса. Апперкот не обладает такой силой удара, как прямой и боковой, но при этом нередки случаи, когда после этого удара противник отправлялся в нокаут. Этот удар очень эффективен, но, как правило, только на короткой дистанции. К тому же от апперкота довольно сложно защититься, особенно, когда он наносится в быстрой комбинации. По технике выполнения данного удара есть несколько различных вариантов.​

Удар снизу левой рукой в голову на месте

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Удар снизу правой рукой в голову на месте

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Убойный апперкот

Мы углубляемся в архивы в поисках одного из самых одаренных панчеров всех времен. На прошлой неделе было много нокаутов апперкотами как в боксе, так и в ММА. Ошеломляющий апперкот от Джервонты Дэвиса, отправивший в глубокий сон Лео Санта-Круса, без сомнения, был самым жестоким, и он вызвал наибольшее внимание.

Сегодня же мы возвращаемся в 28 ноября 1980 года в Сан-Диего, штат Калифорния. Мэтью Саад Мухаммед был действующим чемпионом WBC в полутяжелом весе и грозным панчером. Его соперником был замбиец Лотти Мвале, который вступил в бой с непобеждённым и до этого взял верх над Тони Сибсоном и Марвином Джонсоном, которых Мэтью Саад Мухаммед также уже успел остановить.
 
Мвале на собственном горьком опыте узнал, какой силой обладает Мухаммед. В четвертом раунде Мухаммед нанес хороший удар правой рукой, а за ним последовал левый апперкот, который опрокинул Мвале таким образом, как будто это были кадры видеоигры в стиле Mortal Kombat.
 
В 1981 году Мухаммед проиграл свой титул Дуайту Мухаммаду Кави и больше никогда не становился чемпионом, но создал несколько классических произведений всех времен. Посмотрите на его второй бой с Яки Лопесом, так как это один из лучших боёв, которые вы когда-либо видели.
 
К сожалению, ни одного из бойцов больше не с нами. Мухаммед умер в 2014 году в возрасте 60 лет, проведя свои последние годы в приюте для бездомных в Филадельфии. В момент своей смерти он страдал от ASL (боковой амиотрофический склероз). Он был введен в зал боксерской славы в 1998 году с рекордом 49-16-3 (35 ко). Мвале до самой своей смерти в 2005 году в возрасте 53 лет боролся с болезнью Паркинсона. Его рекорд составлял 44-9 (34 КО), и, хотя он сражался со многими заметными соперниками на протяжении всей своей карьеры, это был его единственный титульный бой.
 

[spoiler][/spoiler]

Как бить апперкот

Апперкот в боксе и мма

Эта подробный гайд по удару апперкот и результативным комбинациям с ним. Я постараюсь открыть все нюансы удара. Как бить апперкот, на какой дистанции, как сократить дистанцию.

Какие комбинации приведут к победе. Как бить апперкот в мма. Как бьет апперкот Рой Джонс младший.

Несмотря на то, что я достаточно много об апперкоте рассказал в этом ролике:

За кадром осталось много нюансов, которые и открою в этой статье. И начнем мы с результативных комбинаций ударов.

Комбинации ударов

Термин результативные комбинации я первый раз услышал от президента федерации кудо России Романа Анашкина. Понятно, что это не его изобретение, впервые я столкнулся с этим понятием в историческом романе Рафаэля Сабатини «Скарамуш».

Хотя сам термин конечно там не используется. Именно такую тактику Скарамуш тренировал, чтобы стать лучшим фехтовальщиком Франции и победить своего отца.

Смысл Роман Анашкин передал очень верно. В эпоху смешанных единоборств философия одного удара каратэ постепенно теряет свое значение. Мощный одиночный удар по прежнему разрушает защиту противника и может привести к победе. Но это скорее сработает против уличного задиры.

Сейчас, в эпоху открытости и доступности применяемых техник, роста мастерства бойцов, становиться все сложнее победить одним ударом на татами или в клетке.

Именно поэтому теория результативных комбинаций в бою снова набирает свою силу. Несколько ударов или обманных движений, сложенных определенным образом раскрывают противника и позволяют нанести коронный удар в открытое место.

Да, это база бокса. Но стоит отметить, что в отличие от бокса, кудо развивается с 1981 года, и включает в себя не только удары руками.

Следовательно и комбинации, применяемые в боксе, не всегда будут работать в кудо или мма. Другая дистанция, другой темп боя и механика. А вот стратегия одинакова для каждого из единоборств.

5 результативных комбинаций с апперкотом для мма

Большинство терминов используемых мной придумано в нашем зале. И если вдруг что-то станет непонятно, я в зоне твоего доступа. Ты можешь задать свой вопрос в вк >>>

  • 1. Комбинация со срывом дистанции

Лучший представитель этой техники Рой Джонс младший.

Смотри начало видео наверху. Там это двойка: нижний плюс кросс.

Подходит для атаки любым одиночным ударом или двойкой. Используем раздергивание и вход на удар с большой дистанции. При этом комбинация здесь именно обманные движения перед атакой. Сам удар чаще всего одиночный.

  • 2. Тройка на скручивании

После атаки противника, защита уклоном со смещением и контратакой два апперкота в корпус, один боковой в голову. Есть на видео. Существует опасность клинча и применения борцовской техники. Поэтому правильное перемещение — основа твоей победы

  • 3. Двойка с левой руки, корпус голова

Апперкот в печень и боковой в голову. Это одна из лучших и эффективных комбинаций как в боксе, так и в мма. Ее можно выполнять и на подскоке и после уклона скручиванием. Часто заканчивается неожиданным для противника нокаутом. Основное внимание при изучении нужно уделять работе ног. Один из вариантов есть на видео.

  • 4. Удар в голову снизу в клинче

При атаках коленями с захватом шеи одна из лучших встречных техник это серия снизу плюс сбоку в голову. На этой дистанции еще будут эффективны удары головой в голову противника.

  • 5. Тройка со смещением с линии атаки

Встречная серия ударов с завершающим апперкотом. Есть на видео. Первый удар наносим вразрез с ударом противника рукой. Чаще всего это 2 боковых с апперкотом или кросс, боковой и апперкот.

Комбинация ударов в боксе, техника бокса для мма

Возможно ты слышал о 16 ударных комбинациях в боксе, может нет. Но тебе они не нужны. Если твой уровень новичок — изучай двойки и довешивай к ним ноги. Этим ты сразу убьешь двух зайцев, один из которых боксер, а второй ушуист.

Надеюсь теперь тебе стало понятнее как бить апперкот в мма

P.S. Сила в простоте и регулярности твоих тренировок. Если статья для тебя была полезна можешь кинуть донат сюда >>>

Насадки и техника апперкота Power

Апперкот, наверное, самый неправильно нанесенный удар в боксе.

Все знают, как бросить резкий джеб, и жесткую правую руку, и убийственный левый хук. Но когда дело доходит до апперкотов, о боже ... похоже, что у каждого есть своя творческая интерпретация. Если тренер никогда раньше не настраивал вашу технику апперкота, есть большая вероятность, что вы упускаете из виду тонны потенциальной силы.

Самое сложное в овладении апперкотом
- не обращать внимания на то, как он выглядит.

Вы должны избавиться от привычки опускать руку, приседать и взрываться вверх апперкотом. И даже если вы преодолеете эти ошибки новичка, вам придется откорректировать еще десяток деталей, прежде чем вы почувствуете, что «что делают профессионалы». Мне потребовалось по крайней мере полдюжины вариаций от разных тренеров, прежде чем я усовершенствовал свою технику апперкота до сегодняшней. И я горжусь поделиться с вами этими советами!

Узнайте, как увеличить мощность апперкота!

Базовая техника апперкота

1.Базовая стойка

Примите свою базовую боксерскую стойку.

Вы можете наносить апперкот из любой стойки, но пока мы будем придерживаться нейтральной стойки. Встаньте для апперкота так же, как для правого кросса или левого хука.

ОБЩАЯ ОШИБКА - попытаться пригнуться, согнуть колени или опустить руки, чтобы «подготовиться» к апперкоту.

Апперкот может быть выполнен из вашей базовой боксерской стойки,
- подготовка или изменение позиций не требуется.

2. Поверните корпус

Механика корпуса апперкота будет такой же, как и у других силовых ударов.

  • Для левого апперкота поверните корпус так же, как и для левого хука.
  • Для правого апперкота поверните корпус так же, как и для правого правого креста.

Ваше тело движется так же, как при кресте или крюке, даже если ваша рука сейчас идет под углом вверх.Плечи, бедра, ноги и ступни будут поворачиваться одинаково. Ничего не меняйте и не визуализируйте движение тела по-другому только потому, что ваша рука движется вверх, а не прямо (крест) или по кругу (крючки).

РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА - откинуться назад, «подпрыгнуть» ногами вверх или сделать странные вещи со своим телом, потому что вы визуализируете восходящий импульс.

Единственное, что меняется для апперкота
, - это угол наклона руки, а не движения тела.

3. Не переносите вес (во время апперкота)

ПЕРЕД апперкотом немного сместите вес в сторону, с которой вы наносите удар.

  • Для левого апперкота перенесите больший вес на левую ногу.
  • Для правого апперкота перенесите больший вес на правую ногу.

Вам нужно только НЕБОЛЬШОЕ смещение веса, подумайте 60/40. Перенесите вес, двигая головой и бедрами к стопе. Это может показаться базовой техникой нанесения ударов, за исключением…

Ключ НЕ в том, чтобы переносить вес при нанесении удара.Я ПОВТОРЯЮ… НЕ ПЕРЕМЕЩАЮ ВЕС… во время апперкота.

  • Это важная деталь, которая отличает технику апперкота, которой я обучаю, от того, как некоторые другие тренеры учат апперкоту.

Причина, по которой мне нравится оставаться на той же ноге, что и рука для удара во время апперкота, заключается в том, что это позволяет мне получить ПОД апперкотом и получить больше рычага от удара. Оставаясь на той же стороне, что и удар кулаком во время апперкота, я чувствую, что это позволяет мне взять мои бедра, спину и мою ударную руку под апперкот и таким образом генерирует больше силы.Итак, еще раз ... что я делаю, так это смещаюсь в сторону, а затем поворачиваюсь на месте, когда копаю апперкот.

Это не значит, что вы не можете или или не должны менять вес на , это значит, что это имеет другой эффект. Когда вы переносите вес и переключаете вес на другую ногу, ваш апперкот будет менее прочным, и он станет больше похожим на удар вперед, чем удар вверх. По сути, апперкот имеет меньшую силу «вверх», когда вы переносите вес со стороны бьющей руки.Теперь перенос веса на апперкот по-прежнему имеет другие применения, такие как настройка вас для удара другой рукой или перемещение головы в новое положение (уклончивые цели) ... но суть в том, что у него меньше силы, чем у апперкота, который не делает не переключаюсь.

Возможно, вы заметили, что этот подход к переносу веса также может быть применен к левым крюкам к корпусу. Если вы внимательно посмотрите на профессиональных боксеров, вы заметите, что некоторые из них будут наклоняться и переносить свой вес вперед на переднюю ногу, когда они упираются левым крюком в корпус, вместо того, чтобы переносить вес обратно на заднюю ногу.

Видите, как Майк Тайсон остается на той же ноге, что и бросающая рука, когда выполняет апперкот? Он определенно не переносит вес на другую ногу. И так это намного мощнее.

Попадать под апперкот,
и НЕ переносить вес во время удара.

4. Закрепите рычаг.

Руки образуют резкую компактную петлю.

Вам не нужно полностью выпускать кулак или опускать кулак перед ударом.Помните, что апперкот - это короткий удар; если вам нужно дотянуться до вас, вероятно, вы не в зоне досягаемости. Просто расслабьте руку, когда вы отпускаете апперкот, и напрягите руку при ударе. Во время апперкота держите локти опущенными и ладонью к себе.

Держите противника в поле зрения. Ваша голова не должна наклоняться, отклоняться назад или двигаться так, чтобы вам было трудно видеть своего противника. Во всяком случае, сохраняйте небольшое расстояние между головой и головой противника, чтобы было достаточно компактного пространства для вашей руки.

Расположив локти вниз и ладони к себе,
отпускает вашу руку в виде быстрой резкой компактной петли.

Распространенные ошибки апперкота

ОШИБКА ВЕРХНЕГО ОБРЕЗАНИЯ №1 - Опускание рук

Многие новички опускают руки для апперкота. Некоторые даже опускают руку ниже пояса. Это движение совершенно не нужно, потому что оно не добавляет силы, а только делает вас уязвимым. Но неудивительно, что это происходит часто, потому что многим людям нравится визуализировать апперкот как переход от «вниз к вверх».

На самом деле, «отпускание» руки опускает руку достаточно для угла апперкота. Вам вообще не нужно опускать руку. Ваша рука уже связана с вашим плечом. Так что если вы опустите руку на «естественный уровень», она будет уже ниже вашего плеча. А если вы еще немного «расслабите» руку, она легко опустится до уровня груди, и этого будет достаточно, чтобы вы могли петлить вверх в голову соперника. Посмотрите мой апперкот и внимательно посмотрите ... Я не очень сильно опускаю руки.При выполнении апперкота старайтесь держать руку выше локтя.

Вместо того, чтобы вообразить, как опускается ваша рука,
представьте, что опускается ЛОНОК.

ОШИБКА ВЕРХНЕЙ ОБРЕЗКИ # 2 - позволить руке пролететь мимо противника

Многие новички промахнутся, когда их апперкоты не приземлятся. Причина в том, что их апперкоты движутся по прямой, а не по петле. Не забудьте визуализировать плотное и компактное движение руками.Даже если вы выполняете длинный апперкот, убедитесь, что вы визуализируете петлю, так что ваша рука возвращается к вам. Эта визуализация не только возвращает руку, но и добавляет силы.

Делайте апперкоты компактной петлей,
вместо того, чтобы позволять руке лететь в небо.

ОШИБКА ВЕРХНЕГО ОБРЕЗАНИЯ № 3 - Подъем локтя

Не поднимайте локоть при выполнении апперкота; вверх должна подниматься только рука (а не локоть). Держите локоть опущенным во время апперкота, чтобы у вас было больше устойчивости и рычага при ударе.Это не только даст вам больше силы и более компактный апперкот, но и поможет удержать руку от полета в небо, когда вы промахнетесь.

Вы также должны убедиться, что ваш локоть не выпячивается, как куриное крылышко. Убедитесь, что ваша ладонь обращена к вам, это также поможет держать локоть вниз к середине. Локоть может немного двигаться, но он должен быть направлен вниз и, желательно, не выходить за угол 90 градусов (если вам действительно не нужен длинный апперкот).

Держите локти опущенными во время апперкота,
для большего рычага и силы.

ОШИБКА ОБРЕЗАННОГО ВЕРХОМ №4 - Поднимать бедра

Многие новички поднимают бедра и «выскакивают» с апперкотом, потому что они чрезмерно визуализируют «ВВЕРХ» в «апперкоте». Опять ... бедра должны оставаться внизу. Это даст вам больше скорости и мощности, а также возможность наносить более быстрые последующие удары или другие последующие движения. Как я уже говорил ранее: единственное, что «поднимается» во время апперкота, - это рука (и даже тогда ее очень мало), остальная часть тела остается опущенной и заземленной.Во всяком случае, ваше тело должно опускаться вниз во время апперкота. Это даст вам больше возможностей и рычагов воздействия.

Вы можете проверить свою технику, чтобы убедиться в правильности ее выполнения, выполнив 2 апперкота подряд из одной руки. Если вы сделаете это правильно, вы почувствуете, что ваше тело опускается вниз с каждым апперкотом, и вам будет казаться, что вы делаете «ВНИЗ, ВНИЗ» и выполняете 2 быстрых мощных апперкота.

Но если вы делаете это неправильно, будет казаться, что ваше тело выскакивает с каждым апперкотом, и вы будете двигаться «ВНИЗ-ВВЕРХ, ВНИЗ-ВВЕРХ», что намного медленнее.И, конечно же, ощущение ВНИЗ-ВВЕРХ неверно, потому что оно отрывает вас от земли, снижает баланс и силу и замедляет вас, потому что вы не можете сделать следующий шаг, пока снова не вернетесь вниз.

В прошлом многие люди спорили со мной, потому что видели, как Майк Тайсон появлялся с каждым апперкотом, или другие профессионалы появлялись с каждым апперкотом. У меня есть 2 объяснения этому: 1) профессионалы достаточно хороши, чтобы знать, как оставаться на земле и направлять свою энергию вниз, даже когда их тела «поднимаются».Вот почему профессионалы могут много прыгать, сохраняя при этом силу и заземление, тогда как новички быстрее теряют равновесие и устают. 2) Профи иногда вскакивают по стратегическим причинам. И делаем это, чтобы настроить что-то еще. Но наверняка ... когда им нужна власть, они остаются внизу. Конечно, Майк Тайсон может бросить 2 мощных апперкота подряд из одной руки, и вы должны уметь делать то же самое, прежде чем переходить к более ярким версиям движения.

Последний совет, который я могу дать вам, чтобы помочь вам оставаться внизу, - это НЕ переносить вес во время апперкота.Оставайтесь на той же ноге и, если что, попробуйте просверлить эту ногу в землю. Это похоже на то, что вы толкаете себя НА землю, а не отталкиваетесь от земли. Большая разница, хорошо? 🙂

Апперкотом идите ВНИЗ, а не вверх.
Это дает вам больше мощности и держит вас готовым к следующему шагу.

Силовые насадки для апперкота

1. НАКОНЕЧНИК №1 - Бедра под апперкотом

Держите бедра под апперкотом как можно дольше. И вы можете сделать это, не позволяя верхней части тела отклоняться от бедер во время апперкота:

  • Если вы выполняете левый апперкот, держите верхнюю часть тела и бедра над левой ногой.
  • Если вы выполняете правый апперкот, держите верхнюю часть тела и бедра над правой ногой.
  • Даже небольшой наклон сильно снижает мощность.

Распространенная проблема - когда бойцы переносят вес во время апперкота. Например: при выполнении правого апперкота многие бойцы переносят вес на левую ногу, и в результате бедра оказываются посередине, а верхняя часть тела оказывается над левой ногой или даже наклоняется над левой ногой.Идеальной ситуацией было бы, чтобы и бедра, и верхняя часть тела оставались над правой ногой, а правая рука - единственное, что выходит к противнику.

Удерживание верхней части тела над бедрами или бедра под верхней частью тела ... в зависимости от того, как вы на это смотрите ... дает вам гораздо больше силы и рычагов, поскольку вы добавляете другие суставы поддержки между землей и кулаком. Когда ваша верхняя часть тела и бедра не лежат друг на друге, есть большая вероятность, что ничто не поддерживает ваш апперкот прямо снизу, и это превращает удар в больший удар вперед, чем удар вверх.

Держите верхнюю часть тела и бедра на одной стороне.

2. НАКОНЕЧНИК №2 - Локти под апперкот

Попытайтесь попасть локтем под апперкот. Помните, как я сказал ранее, что новички слишком сильно опускают руки для апперкота? Что ж, я хочу, чтобы ты сделал то же самое ... но локтем. Используйте локоть, чтобы НАПИРАТЬ под апперкот. Удерживание локтя под ним дает вам больше рычагов и поддержки кулака ... и определенно добавляет силы вашему апперкоту.

Копайте локтем под апперкот.

3. ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК №3 - большая нагрузка, плотный хлопок

Это скорее подсказка по визуализации, которая поможет вам более эффективно увидеть апперкот. Визуализируйте, как вы готовитесь к большому движению, но на самом деле апперкот - это только очень плотный и компактный удар. Этот способ лучше, чем то, что делают многие новички… то есть они загружают только крошечный бит, но затем выпускают широкий апперкот.

Визуализируйте, как вы готовитесь к сильному апперкоту,
, но затем бросаете только плотный компактный мощный удар.

4. ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК №4 - вращайте вокруг спины, а не спереди

Это сложная для понимания визуализация, но она добавляет невероятную силу вашим апперкотам. Многим новичкам нравится представлять апперкот вращающимся вокруг передней части их тела. Вместо этого я хочу, чтобы вы визуализировали апперкот как вращающийся вокруг СПИНКИ вашего тела. Это гораздо более мощно и разрушительно.

Попробуйте увидеть это так:

  • Для апперкота левым - ВМЕСТО воображения, что вы тянете левую руку через грудь к другой стороне, ПОПЫТАЙТЕСЬ потянуть правое плечо вокруг спины к левому локтю.
  • Для правого апперкота - ВМЕСТО воображения, что вы тянете правую руку через грудь к другой стороне, ПОПЫТАЙТЕСЬ потянуть левое плечо вокруг спины к правому локтю.

Вы можете заметить, что когда вы думаете об апперкоте, сокращающемся вокруг СПИНКИ вашего тела, а не на передней части тела, это удерживает ваше тело вниз, вместо того, чтобы позволить вам выскочить при ударе. Поначалу это может быть очень неудобная визуализация, но если вы продолжите практиковать ее, вы увидите момент, когда она станет по-настоящему мощной, и вы начнете видеть, как другие бойцы, особенно профессионалы, делают то же самое.

Еще один способ увидеть это: поскольку удар сжимается вокруг вашей СПИННОЙ СТОРОНЫ, то во время апперкота компактна спина, а передняя часть растягивается и расширяется. Это сильно отличается от нормы ... именно здесь большинство бойцов сжимают ПЕРЕДНЮЮ часть своего тела (для защиты) и расширяют заднюю часть своего тела. Я не буду вдаваться в защитные ответвления этой техники, но для вас важно понимать и чувствовать разницу в силе удара.Я бы сказал, что этот секрет - один из моих лучших секретов увеличения силы удара.

Визуализируйте себя вращающимся вокруг задней части тела,
вместо передней части.

Другой совет по визуализации:

  • Представьте, что вы сокращаете СПИНУ, одновременно расширяя ПЕРЕДНЮЮ грудь (грудь) при выполнении апперкота.

Видите, как увеличивается грудь Майка Тайсона, когда он выполняет апперкот? Большинство бойцов во время апперкота делают противоположное ... которое сокращает ПЕРЕДНЮЮ ЧАСТЬ своего тела, потому что они либо пытаются вращаться вокруг передней части своего тела, либо пытаются занять оборонительную позицию.

Другой способ визуализировать это… - представить, что вместо ПОДНЯТИЯ апперкота над вашим телом вы делаете противоположное, а именно заставляете ваше тело ПОДНЯТЬ апперкот.

Ознакомьтесь с другими моими боксерскими гайдами по апперкоту:

Как делать апперкот: методы, преимущества и варианты

Связанные термины : Верхний отруб

Цели : бицепсы, плечи, брюшной пресс, квадрицепсы, ягодицы

Необходимое оборудование : Нет (дополнительные гантели, тросы, боксерская груша)

Уровень: Начинающий

Апперкот - это традиционное боксерское движение, которое может быть включено в тренировку сердечно-сосудистой системы (например, тренировку HIIT) или занятия аэробикой в ​​боксерском стиле.Движение также можно включить в силовые тренировки, когда используются тросы или гантели. Апперкот может выполняться соло или с партнером.

Преимущества

У этого упражнения много преимуществ, потому что движение сосредоточено на движении верхней части тела, но также задействует все тело. Это движение начального уровня требует координации, но сопряжено с минимальным риском. Это упражнение включает в себя чередование повторений рук и может выполняться с партнером, чтобы добавить как умственные, так и физические проблемы.

Мышцы

Когда вы выполняете апперкот, активируются основные мышцы, включая бицепс на передней части плеча и дельтовидные мышцы, которые формируют плечо. Передняя дельтовидная мышца (передняя часть плеча) наиболее активна, хотя медиальная (средняя) и задняя (задняя) дельтовидные мышцы также задействованы для поддержки движения.

Однако движение руки поддерживается активной нижней частью тела. По этой причине ваши основные мышцы и большие мышцы ног также должны быть задействованы для правильного выполнения последовательности.При правильном выполнении апперкот также может помочь укрепить и сформировать мышцы живота (особенно косые мышцы живота) и ноги (особенно большую ягодичную мышцу и четырехглавую мышцу или переднюю часть бедер).

Кардио и силовые упражнения

В зависимости от того, как вы выполняете апперкот, вы можете получить пользу в силе, сердечно-сосудистой системе или и то, и другое.

При использовании на тренировке в стиле бокса без отягощений апперкот обычно превращается в серию движений, выполняемых в быстром темпе.В этом случае вы, скорее всего, получите преимущества в первую очередь от аэробики. Однако, если последовательность бокса выполняется с партнером по спаррингу или боксерской грушей, вы, вероятно, также получите некоторые преимущества в силе, потому что вы выполняете движение против сопротивления.

Если вы выполняете апперкот соло с сопротивлением - с использованием гантелей или тросов - вы наберете силу и мышечную массу. При добавлении веса движение не выполняется достаточно быстро или достаточно долго, чтобы получить существенную пользу для кардиотренировок.

Апперкот - это движение в стиле бокса, которое любой может выполнить с сопротивлением или без него. Если вы добавите в упражнение вес, вы, вероятно, наберете силу с помощью апперкота. Выполнив это как часть тренировки по боксу, вы получите улучшение сердечно-сосудистой системы и (некоторые) силы.

Пошаговые инструкции

Поскольку апперкот включает в себя несколько различных скоординированных движений, лучше сначала попробовать это движение с небольшим весом или без него. Выполните упражнение перед зеркалом, чтобы проверить свою форму.Когда вы освоите механику, медленно добавляйте вес.

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Колени и бедра должны быть прямыми, но мягкими, чтобы вы стояли в расслабленной, но «готовой» позе.
  2. Сожмите обе руки в кулаки и поднимите руки так, чтобы они смотрели к телу на уровне подбородка. Локти согнуты под углом 90 градусов на ширине плеч.
  3. Когда вы опускаете тело в положение легкого приседа, поверните туловище и опустите правую руку до уровня груди, чтобы вы могли мощно зачерпнуть (или «разрезать») руку снизу, вверх и влево.
  4. Продолжайте черпать и поднимать, поворачивая корпус влево. Остановитесь, когда дойдете до положения стоя, повернувшись немного влево, и кулак находится на уровне подбородка.
  5. Повторите движение вправо левой рукой. Поскольку вы начинаете с позиции, в которой вас поворачивают влево, движения будут больше, и вам придется использовать больше энергии, чтобы задействовать тело и повернуть его вправо.
  6. Продолжайте повторять, чередуя руки и вращая влево и вправо.

Если вы выполняете движение без веса, с партнером по спаррингу или перед боксерской грушей, вы быстро повторите последовательность.Будьте готовы к тому, что у вас перехватит дыхание и вы вспотеете.

Если вы выполняете упражнение с отягощениями, вы будете выполнять движение медленнее. Для начала используйте легкий вес (3-5 фунтов) и увеличивайте его по мере того, как вы привыкните к движению.

Распространенные ошибки

Наиболее распространенные ошибки, которые вы можете совершить при изучении верха, обычно связаны с вашей стойкой и осанкой.

Исходная стойка и поза

Поскольку это в первую очередь движение рук, легко забыть о важности положения нижней части тела.

Чтобы правильно вращаться и задействовать брюшной пресс, вы должны начать это движение с легкого приседания. Это не только дает вам импульс опускать и опускать рабочую руку, но также дает вашим бедрам подвижность, необходимую для поворота в сторону.

Перенапряжение рук

Во время апперкота руки ни в коем случае не должны быть прямыми. Таким образом, даже если вы поднимаете руку, чтобы получить силу во время вращения, вы никогда не разгибаете локоть полностью. Обе руки должны оставаться согнутыми под углом 90 градусов на протяжении всего упражнения.

Расслабление отдыхающей руки

Поскольку на одной стороне вашего тела происходит так много скоординированных движений, легко забыть о том, что происходит на неработающей стороне вашего тела. Но важно сохранять осанку с обеих сторон для эффективного апперкота.

Когда правая сторона работает, левая рука остается согнутой и готова черпать и резать другую сторону.

Аперкот включает в себя несколько скоординированных движений с обеих сторон тела.Когда одна сторона работает, другая остается в «подготовленной» позе. Изучите движение медленно, прежде чем добавлять скорость или вес.

Модификации и вариации

Нужна модификация?

Новичкам следует сначала пробовать это движение медленно, без веса. Работа с тренером по боксу - отличный способ научиться двигаться. Или возьмите тренировку в стиле бокса в местном тренажерном зале, чтобы увидеть, как другие используют этот прием в тренировке. Когда вы освоитесь с полной последовательностью, добавьте скорость и (если хотите) сопротивление.

Готовы принять вызов?

Апперкот дает возможность решить несколько различных задач.

Чтобы испытать силу, добавьте небольшие веса. Когда вы добавите по гантели к каждой руке, вы заметите, что части упражнения «зачерпывание» и «подъем» становятся более сложными. Это потому, что бицепсы должны работать, чтобы поднять вес, а плечи должны работать, чтобы стабилизировать вес.

Для силовых, сердечно-сосудистых и умственных испытаний попробуйте спарринг с партнером или боксерской грушей.Включите апперкот в серию боксерских движений, таких как джеб или комбинацию ударов вправо / влево. Если вы работаете с тренером по боксу, он может называть движения, так что вам нужно быстро выполнять их сериями.

Безопасность и меры предосторожности

Хотя апперкот - относительно безопасное движение, следует учитывать некоторые меры предосторожности.

Во-первых, не добавляйте вес, пока не сможете выполнять не только верхнюю, но и нижнюю части тела.Вы рискуете травмировать верхнюю часть тела и пресс, если двигаетесь быстро с сопротивлением и не можете контролировать движение.

Также, если вы работаете с боксерской грушей или спарринг-партнером, используйте боксерские перчатки. Удары с сопротивлением могут привести к повреждению рук, если они не защищены.

Попробуйте

Включите это движение в бокс или тренировку верхней части тела, которую вы можете выполнять дома или в тренажерном зале.

Определение апперкота по Merriam-Webster

вверх · за · разрез | \ ˈƏ-pər-ˌkət \

: маховой удар (как в боксе) направленный вверх согнутой рукой.

Левый апперкот на дальней дистанции - гладко и гладко!

О дальнем левом апперкоте

В других статьях мы обсуждали, что способность управлять противником на большом расстоянии требует ряда навыков.Эффективная работа ног, правильные движения тела, убедительные финты и сильная защита рук (блоки и парирование) - все это ключевые моменты. Чтобы добавить «убийственное прикосновение» к этой батарее навыков, важно использовать различные удары на дальние дистанции, чтобы пробить защиту противника. Левый апперкот с дальней дистанции - очень эффективный удар, и, поскольку использование левой руки (ведущей руки) чаще всего несет меньший риск, чем удар слева (правая рука), он также является консервативным ударом, и поэтому его можно использовать. чаще.

Дальний левый апперкот часто используется в сочетании с джебом и чрезвычайно полезен против наступающего противника. Выстрел играет жизненно важную роль в разрушении защиты противника и часто является предвестником последующей стрельбы из дальних и средних выстрелов. Проще говоря, наиболее опытные боксеры регулярно используют этот бросок на самом высоком уровне, поскольку он добавляет дополнительное измерение к работе на дальние дистанции, и от него очень трудно эффективно защищаться блоками и парированием.Посмотрите видео, овладейте этим ударом, и вы на пути к успеху в боксе! Любые просмотры, делитесь ими, комментируя!

Механика дальнего действия левого апперкота

Механику пуансона можно объяснить следующим образом:

  1. В боксерской стойке первое действие - это толчок передней ногой, который, в свою очередь, поворачивает верхнюю часть тела по часовой стрелке так, чтобы бедра и плечи совпадали с противником.
  2. Когда происходит вращение тела, левая рука ускоряется к цели ладонью вверх. По сути, траектория выстрела представляет собой плавную дугу, которая заканчивается у цели.
  3. Когда кулак приближается к цели (пройдя около 75% расстояния), на пути возникает приподнятие, так что кулак поднимается, сжимается и «щелкает» по цели.
  4. Кулак возвращается в «исходное» положение согласно боксерской стойке.

Распространенные неисправности с длинным левым верхним вырезом

Проблемы, которые могут возникнуть при выполнении дальнего левого апперкота:

  1. Как и в случае с другой работой левой рукой на дальние дистанции, возникает желание попытаться ударить слишком сильно.Желание нанести сильный удар часто приводит к тому, что вес боксера переносится на переднюю ногу. Это приводит к нарушению баланса и делает боксера очень уязвимым для контратаки.
  2. Удар «телеграфируется», или характерное движение происходит до того, как удар начинает свое путешествие. Эти движения часто представляют собой поднятие локтя в сторону или легкое опускание кулака, оба из которых являются мертвой подачей.
  3. Боксер позволяет удару стать движением верхней части тела.Убедитесь, что вращение верхней части тела происходит за счет толчка передней ноги.

Апперкот левой рукой с дальней дистанции действительно эффективен «на заднюю часть стопы», т.е. Бросок - отличная установка для правого креста в результате вращения тела, которое происходит, когда апперкот ускоряется по направлению к цели; это настоящий выстрел для знатока! Наслаждайтесь видео и не стесняйтесь оставлять комментарии!

Ура

Фран

к

Связанные

Майк Тайсон, Рой Джонс-младший и 20 лучших апперкотов в истории бокса (с видео) | Отчет отбеливателя

0 из 22

    Все любят хороший нокаут.Еще лучше, когда речь идет о апперкоте, который считается одним из самых жестоких и безжалостных ударов, которые боец ​​может нанести своему противнику.

    Этот список будет состоять из некоторых из лучших апперкотов, нокдаунов, нокаутов и лишь некоторых из лучших апперкотов в целом, даже если они не принесли дополнительных очков или победы.

    Некоторые известные бойцы с отличными апперкотами, которых я не включил в список: Лучиан Бьют, Насим Хамед, Сонни Листон, Дэвид Туа, Антонио Маргарито, Эрик Моралес и Вик Дарсинян.

    Это 20 лучших апперкотов, и для каждого из них есть видео. Наслаждаться!

1 из 22

    Чемпион в полусреднем весе Андре Берто - одна из самых молодых звезд в спорте и обладает одними из лучших апперкотов в своем бизнесе.

    Он демонстрирует свою скорость и силу в большинстве своих боев и использует апперкот, чтобы продемонстрировать свои навыки.

    Его нокдаун Мигеля Родригеса был прекрасным ударом, который сразу же снял пот с головы мексиканского бойца.Какой это был потрясающий снимок.

2 из 22

    Текущий король фунта за фунт Мэнни Пакьяо нокаутировал 38 из 57 своих противников. Филиппинская суперзвезда также является чемпионом мира в восьми дивизионах и побеждал таких, как Хуан Мануэль Маркес, Оскар Де Ла Хойя, Рики Хаттон и Мигель Котто.

    В этом бою с 3k Battery Пакьяо наносит красиво поставленный апперкот, который сбивает Battery в четвертом раунде только второй раз в его карьере.

3 из 22

    Филиппинский боец ​​и боксер в весовых категориях Нонито Донэйр обладает одними из самых мощных апперкотов в легчайшем весе.

    Его поединок 2010 года с Эрнаном Маркесом, который на тот момент был 27-1, доказывает, что Донэйр - один из самых сильных панчеров в дивизионе. Он наносит своевременный и точный апперкот, который сбивает Эрнана с ног и выходит из строя.

4 из 22

    Это первый из многих клипов Майка Тайсона, которые попали в слайд-шоу, и что нокдаун, чтобы начать лучший удар чемпиона в тяжелом весе.

    В 19 лет Тайсон стал самым молодым чемпионом мира в тяжелом весе, и это была его вторая защита титула после победы над Тревором Бербиком.

    Пинклон Томас был 29-1 и одним сильным боксером. Он получил много наказаний, прежде чем в конечном итоге упал после нокдауна, начатого апперкотом Тайсона в шестом.

5 из 22

    Хуан Мануэль Маркес - один из величайших мексиканских бойцов. Его три боя с Мэнни Пакьяо были одними из лучших и самых сложных боев в карьере обоих бойцов.

    В своем первом бою с Хуаном Диасом он поставил «Бой года 2009» и завершил «Беби Булл» в 9-м раунде.

6 из 22

    В супертяжелом весе Кирк Джонсон никогда не выигрывал ни одного крупного чемпионата в супертяжелом весе, но у него было несколько крупных боев и нокаутов над такими бойцами, как Олег Маскаев и Лу Саварезе.

    Он произвел этот жестокий нокаут над Саварезе в 2003 году для Межконтинентального чемпионата WBO.

    Его следующим соперником будет Виталий Кличко, нокаутировавший его во втором раунде. С тех пор Джонсон мало дрался, но в 2010 году ненадолго вернулся.

7 из 22

    Это один из лучших апперкотов Тайсона.Жестокость этого удара не может быть объяснена. Только те, кто попробовал это, могут сказать, на что это похоже.

    Хосе Рибальта получил всю порцию в 10-м раунде их поединка в супертяжелом весе. Его голова была откинута назад и, казалось, отсоединилась от тела. Этого не произошло, но он не смог выжить дольше, и Тайсон выиграл техническим нокаутом.

8 из 22

    Нокдаун, произведенный Ларри Холмсом над Майком Уивером, - один из лучших ударов чемпиона в тяжелом весе.

    В упорной и конкурентной схватке Холмс нашел брешь в 11-м раунде и нанёс нокдаун апперкотом, в результате чего он выиграл бой техническим нокаутом в следующем раунде.

    Это показывает, насколько важен один удар, особенно апперкот, для хода боя и для истории бокса.

9 из 22

    Карьера Айка Ибеабучи наполнена множеством «а что, если». То, что он оставил нам перед тем, как попасть в тюрьму в 1999 году, - это рекорд 20-0 и несколько любимых фанатами боев, в том числе его бой с Дэвидом Туа, который является рекордсменом по количеству нанесенных ударов в супертяжелом весе с общим количеством нанесенных ударов 1730!

    Его последний бой перед заключением был поединком с непобежденным Крисом Бердом.Апперкот в пятом раунде сбил боксера с ног, и вскоре он получил технический нокаут.

10 из 22

    Что? Бернарда Хопкинса нокаут?

    Да, и у него также были одни из самых захватывающих боев в дивизионе. Просто все они пришли в середине его карьеры.

    Хопкинс был 28-2-1 в то время, а Джо Лиспи был 25-0. В четвертом раунде Хопкинс завершил свою победную серию и свою карьеру. Вскоре после этого Липси ушел на пенсию.

11 из 22

    Возвращающиеся нокауты в боксе случаются не очень часто, но когда они случаются, на них приятно смотреть.Этот был на андеркарте турнира PPV Олег Маскаев - Хасим Рахман.

    Диас проигрывал с пяти очками на двух карточках в 10-м раунде боя с Хосе Армандо Санта-Крус. Одним ударом Диаз перевернул Круза и отправил его на холст апперкотом. Он продолжил это и вскоре после этого заработал победу техническим нокаутом.

12 из 22

    Вот еще один нокаут с участием Эрни Шейверса. Как уже упоминалось, этот боксер-тяжеловес нанес 69 нокаутов при 75 победах.

    Нокауты составили 77 процентов его побед, и большинство из них были прямыми нокаутами одним ударом.

    Он занял 10-е место в рейтинге самых твердых панчеров журнала Ring Magazine .

13 из 22

    Герог Форман, возможно, самый тяжелый панчер в истории бокса, и у него есть этот нокаут, чтобы доказать это.

    Из 76 побед Формана 68 пришли нокаутом, в том числе нокаутом над Джерри Куни в 1990 году.

    Во втором раунде Форман сбросил Куни двумя правыми руками.Куни наверстал упущенное, но тут же был нокаутирован быстрым апперкотом Формана.

14 из 22

    В этом поединке участвует молодой Майкл Спинкс из 1981 года. Непобежденный боксер имел счет 15-0 и сражался с Марвином Джонсоном со счетом 27-4.

    Спинкс нанес левый апперкот в четвертом раунде и одержал победу нокаутом, ставшую 10-й в его карьере на тот момент.

    Спинкс продолжил драться с Дуайтом Мухаммедом Кави, Ларри Холмсом и Джерри Куни, прежде чем впервые проиграл Майку Тайсону в 1988 году.

15 из 22

    В одном из самых известных боксерских поединков в истории непобежденный тяжеловес Джордж Форман встретился с чемпионом Джо Фрейзером, одержавшим победу над ранее непобежденным Мухаммедом Али.

    Не многие ожидали нокаута, но они знали, какой силой обладал Форман. Стиль Фрейзера был идеальным для Формана, который наносил удары по пауэр-пуншу, и он шесть раз нокаутировал чемпиона, прежде чем одержал победу техническим нокаутом во втором раунде.

16 из 22

    После пятикратной победы и защиты титула WBC в супертяжелом весе Мэтью Саад Мухаммад встретился с Лотти Мвале.Мвале тогда был 21-0.

    Мухаммед закончил бой четвертым, совершив идеальный апперкот одним ударом.

    Он защищал титул еще три раза, прежде чем уступил его одному из лучших боксеров в полутяжелом весе Дуайту Мухаммаду Кави.

17 из 22

    Что происходит, когда вы ставите друг против друга двух самых сильных нападающих в боксе? Фанаты могут увидеть отличный бой или отличный нокаут, а иногда и то, и другое.

    В конце карьеры Шейверса он установил рекорд 75-14-1 при 69 нокаутах.Нортон завершил карьеру с рекордом 42-7-1 с 33 нокаутом.

    Шейверс пытался выиграть чемпионат в тяжелом весе, но безуспешно. Вместо этого он сразился с Кеном Нортоном и нокаутировал его во втором раунде.

18 из 22

    Леннокс Льюис, возможно, обладал лучшим апперкотом в этом виде спорта.

    В своем бою с Майклом Грантом Льюис встретился с боксером, который не проиграл и был кандидатом на звание «Бой года» в 1999 году против Эндрю Голоты.

    Льюис, не теряя времени, несколько раз сбивал боксера в поединке. Он завершил бой во втором раунде безжалостным апперкотом.

19 из 22

    Джеймс «Бастер» Дуглас вступил в бой с Майком Тайсоном в качестве аутсайдера 42-1!

    За несколько дней до самого важного боя в его карьере умерла мать Дугласа. Дуглас не собирался отказываться от своей мечты стать чемпионом в супертяжелом весе. Ему придется сделать это против непобежденного и самого устрашающего бойца на свете.

    Дуглас проиграл в 8-м раунде, но смог побить счет, что также является спорной частью боя. Он вернул услугу на 10-м месте и впервые в карьере опустил Тайсона. Удар, с которого все началось, был апперкотом, и это был беспощадный удар.

20 из 22

    Непобежденный и мотивированный Монтелл Гриффин нанес королю фунт за фунтом первую потерю в своей карьере после того, как Джонс был дисквалифицирован в девятом раунде их первого боя за удар Гриффина после того, как тот был нокдаун.

    Матч-реванш был назначен на четыре месяца спустя, и настала очередь Джонса показать, почему Монтелл никогда не заслуживал победы над ним.

    Он отбросил Гриффина левой рукой первым. Две минуты спустя, после того, как Джонс большую часть времени преследовал своего противника, он нанес левый апперкот, который попал Гриффину в подбородок и поставил его на счет.

21 из 22

    Два величайших боксера в супертяжелом весе впервые встретились за свою уважаемую карьеру в качестве бывших чемпионов в супертяжелом весе.

    У Марчиано были одни из лучших апперкотов в боксе, и он продемонстрировал свою силу и безжалостное давление в восьми раундах последнего боя в карьере Луи.

    После серии апперкотов и левых хуков Марчиано поставил Луи в восьмерку и через канаты. Это был последний момент в карьере Луи.

    Марчиано будет продолжать боксировать, пока не достигнет рекорда 49-0 и не уйдет из спорта. Спустя 14 лет после выхода на пенсию в возрасте 46 лет он трагически погиб после крушения своего самолета.

22 из 22

    Это любимый нокаут апперкота каждого фаната бокса и один из лучших нокаутов в истории бокса.

    Два легендарных тяжеловеса, Джо Уолкотт и Эззард Чарльз, дрались четыре раза. Чарльз выиграл первые два, а Уолкотт выиграл два последних.

    Их третий бой, который был за титул чемпиона мира в супертяжелом весе, был единственным нокаутом из четырех боев, и словами не передать, насколько потрясающим был этот удар.

    Уолкотт получил комбинацию левого хука и апперкота, или то, что все любят называть «верхним хуком», чтобы поставить Чарльза на счет.

Женский боксерский фильм «Апперкот» откроется в 2021 году в Ольденбургском кинофестивале - The Hollywood Reporter

Uppercut , женский боксёрский фильм из Германии, откроет в этом году Ольденбургский кинофестиваль, ведущее событие в Германии для независимого кино.

Режиссер Торстен Ройтер, « Апперкот» «» - Луиза Гроссманн в роли немки из среднего класса, мечтающей стать чемпионкой по боксу. Она ищет бывшего боксера, который когда-то многообещал, теперь уже прибитого к берегу, чтобы попытаться убедить его тренировать ее.Тренера играет Харди Дэниел Крюгер, известный немецкий телеактер (и сын голливудского актера Харди Крюгера ( Hatari , Барри Линдон ).

Апперкот - первая главная роль Гроссманн, хотя у нее были небольшие роли в немецких телесериалах, в том числе популярное уголовное дело Soko Leipzig .

Uppercut состоится мировая премьера в Ольденбурге 15 сентября.

Несмотря на растущую обеспокоенность по поводу увеличения показателей заражения COVID-19, вызванного очень заразным вариантом коронавируса Дельта, Ольденбург придерживается своего плана проведения личного физического фестиваля.«Плана Б не существует», - отмечает основатель и директор фестиваля в Ольденбурге Торстен Нойманн.

В прошлом году, несмотря на строгие меры безопасности, связанные с COVID-19, на немецком фестивале удалось провести личное физическое мероприятие, отказавшись от просмотра в переполненных кинотеатрах и вместо этого проведя частные гала-концерты в местных домах в Ольденбурге, небольшом городе на севере Германии. .

Прошлогодний фильм премьеры, романтическая сказка « Щенячья любовь » с Хоппером Пенном и Пасом де ла Уэрта в главных ролях, получил признание публики и стал хитом критиков.Дебютный полнометражный фильм канадского режиссера видеоклипов Майкла Максиса получил высшую награду фестиваля, премию независимости Германии за лучший фильм, а также приз за лучшую женскую роль в фильме «Пас де ла Уэрта».

Один фильм, который Ольденбург уже выбрал для выпуска в 2021 году, - это Маэстро , хоррор-сказка из Таиланда от режиссера Пола Спурриера, написанная всемирно известным композитором Сомтоу Сухариткул в главной роли в роли дирижера / убийцы-убийцы.

Биомеханический анализ креста, крючка и апперкота в играх Junior vs.Элитные боксеры: значение для тренировок и выявления талантов

DOI: 10.3389 / fspor.2020.598861. Электронная коллекция 2020.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

  • 1 Французский национальный институт спорта, экспертизы и производительности, лаборатория спорта, экспертизы и производительности, Париж, Франция.
  • 2 Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпуль, Соединенное Королевство.
Бесплатная статья PMC

Элемент в буфере обмена

Даниэль Дину и др. Фасад Спорт Акта Жилая..

Бесплатная статья PMC Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

DOI: 10.3389 / fspor.2020.598861. Электронная коллекция 2020.

Принадлежности

  • 1 Французский национальный институт спорта, экспертизы и производительности, лаборатория спорта, экспертизы и производительности, Париж, Франция.
  • 2 Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпуль, Соединенное Королевство.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Удар в боксе требует сочетания силы и скорости действующей руки, происходящего из оптимальной синхронизации различных сегментов тела.Однако не совсем понятно, какие кинематические параметры выполнения штамповки больше всего влияют на боксерские качества. Это исследование было направлено на изучение различий в выполнении ударов руками 15 боксеров-потенциальных призеров Олимпийских игр (элитная группа) и 8 молодых хорошо подготовленных боксеров (юниорская группа). Каждый спортсмен был экипирован костюмом с инструментами, состоящим из 17 инерционных единиц измерения (IMU), и ему было предложено выполнить несколько серий из 3 стандартизированных типов ударов (кросс, хук и апперкот) с максимальной силой.Линейная скорость, устойчивость и силы удара рассчитывались с помощью различных датчиков. Наши результаты показывают, что элитные боксеры систематически производили больше силы и с большей скоростью для трех типов ударов по сравнению с юниорами. Дальнейший анализ выявил различия в совместном вкладе элитных и юниоров, юниоры демонстрируют больший вклад плеча для трех типов ударов. В итоге дисбаланс силы реакции опоры между передней и задней стопой был выявлен только в кроссе, у всех боксеров (60.6 ± 24,9 против 39,4 ± 24,9% и 54,1 ± 7,1 против 45,9 ± 7,1%, p ≤ 0,05, для передней и задней стопы в Elite и Juniors соответственно), но не различаются между группами. Эти результаты имеют важное значение для практикующих специалистов, участвующих в процессе выявления талантов, долгосрочного наблюдения и обучения боксеров.

Ключевые слова: заниматься боксом; бой; инерциальный измерительный блок; представление; ударить кулаком.

© 2020 Дину и Луи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Цифры

Рисунок 1

(A) усилие продавливания (Н.кг −1…

Рисунок 1

(A) усилие продавливания (Н. кг -1 ), (B) усилие продавливания (Н), (C) скорость продавливания…

Рисунок 1

(A) усилие продавливания (Н. кг -1 ), (B) усилие продавливания (Н), (C) скорость продавливания (м.s −1 ) для разных типов ударов для двух групп боксеров (в A – C ; n = 8 и 15 в группах юниоров и элит). Столбцы представляют собой средние значения, столбцы ошибок представляют значения стандартного отклонения, а белые кружки представляют отдельные точки данных. * обозначает значительную разницу между группами ( p ≤ 0,05).

Рисунок 2

Взаимосвязь между скоростью штамповки и…

Рисунок 2

Взаимосвязь между скоростью штамповки и силой штамповки для различных типов штампов для…

фигура 2

Взаимосвязь между скоростью удара и силой удара для разных типов удара для двух групп боксеров (во всех группах n = 8 и 15 в группах юниоров и элит).Прямые линии представляют собой наилучшее соответствие, а пунктирные линии представляют 95% доверительный интервал. Очки представляют собой индивидуальные значения для каждого боксера в группах Элит (белые квадраты) и Юниоры (черные кружки). На каждой панели r - коэффициент корреляции Пирсона.

Рисунок 3

Примеры реконструированных 3D аватаров…

Рисунок 3

Примеры 3D-аватаров, реконструированных по кинематическим данным в реальном времени и трансляции соответствующих сегментов…

Рисунок 3

Примеры 3D-аватаров, реконструированных на основе кинематических данных в реальном времени, и вкладов сдвига и вращения соответствующих сегментов (%) для трех типов ударов для двух групп боксеров (на всех панелях n = 8 и 15 в группах юниоров и элит) .Аватары служат только наглядным примером и не репрезентативны для участников исследования. Вклад сегментов в туловище, плечо и локоть - это комбинированный перенос и вращение. Столбцы представляют собой средние значения, столбцы ошибок представляют значения стандартного отклонения, а белые кружки представляют отдельные точки данных. * обозначает значительную разницу между группами ( p ≤ 0,05).

Похожие статьи

  • Влияние утомляющих упражнений на нижнюю часть тела на силу удара у высококвалифицированных боксеров.

    Данн Э.С., Хамберстон CE, Франчини Э., Иредале Ф.К., Блазевич А.Дж. Dunn EC, et al. Eur J Sport Sci. 2021 мая 10: 1-9. DOI: 10.1080 / 17461391.2021.1916085. Онлайн до печати. Eur J Sport Sci. 2021 г. PMID: 33858296

  • Разработка боксерского динамометра и эффективности его распознавания силы удара.

    Смит М.С., Дайсон Р.Дж., Хейл Т., Дженавей Л.Smith MS, et al. J Sports Sci. 2000 июн; 18 (6): 445-50. DOI: 10.1080 / 02640410050074377. J Sports Sci. 2000 г. PMID: 10

    9

  • Физиологический профиль взрослых боксеров-любителей Англии среди взрослых и юниоров.

    Смит М.С. Смит М.С. J Sports Sci Med. 2006 1 июля; 5 (CSSI): 74-89. Электронная коллекция 2006 г. J Sports Sci Med. 2006 г. PMID: 24357979 Бесплатная статья PMC.

  • Аспекты производительности и физиологические реакции в соревнованиях по боксу среди мужчин-любителей: краткий обзор.

    Slimani M, Chaabène H, Davis P, Franchini E, Cheour F, Chamari K. Slimani M, et al. J Strength Cond Res. 2017 Апрель; 31 (4): 1132-1141. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000001643. J Strength Cond Res. 2017 г. PMID: 28081033 Рассмотрение.

  • Размышления невролога о боксе.V. Заключительные замечания.

    Унтерхарншайдт Ф. Унтерхарншайдт Ф. Rev Neurol. 1995 сентябрь-октябрь; 23 (123): 1027-32. Rev Neurol. 1995 г. PMID: 8556585 Рассмотрение.

использованная литература

    1. Бартониц К. Э. (1994). Техника вращательной толкания ядра: биомеханические выводы и рекомендации по тренировкам.Легкая атлетика Q. Rev. 93, 18–29.
    1. Кабрал С., Жоао Ф., Амадо С., Велозу А. (2010). Вклад вращения туловища и таза в нанесение ударов кулаком в боксе. На 34-м ежегодном собрании Американского общества биомехаников. Провиденс, Род-Айленд.
    1. Чаабене Х., Таббен М., Мкауэр Б., Франчини Э., Негра Ю., Хаммами М. и др. . (2015). Любительский бокс: физические и физиологические признаки. Sports Med. 45, 337–352. 10.1007 / s40279-014-0274-7 - DOI - PubMed
    1. Чераги М., Алинеджад Х. А., Арши А. Р., Ширзад Э. (2014). Кинематика прямого удара правой в боксе. Анна. Прил. Sport Sci. 2, 39–50. 10.18869 / acadpub.aassjournal.2.2.39 - DOI
    1. Дай Б., Ли С., Ли Х., Мерсер В. С., Ю Б. (2013). Взаимосвязь между вариативностью техники и результативностью в метании диска.J. Sports Sci. 31, 219–228. 10.1080 / 02640414.2012.729078 - DOI - PubMed

Показать все 39 ссылок

[Икс]

цитировать

Копировать

Формат: AMA APA ГНД NLM

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *