Водноспортивный оздоровительный комплекс «ОЛИМП» — г. Волосово, ул. Красноармейская, д. 12а

Опубликовано: 30.11.2021

27.11.2021г прошли соревнования по спортивной аэробике в г. Петрозаводск.Желаем дальнейших успехов, новых побед и достижений нашим спортсменам. Благодарим тренера- Шмакову Анжелу Сергеевну за достойную подготовку спортсменов!8-10л (2011-2013г) 2 место Салоп Варвара 2013г3 место Терехина Татьяна 2011г4 место Петухова Дарина 2013г

Опубликовано: 26.11.2021

С расписанием Вы можете ознакомиться у нас на сайте. http://olimp-volosovo.ru/calendar/

Опубликовано: 23.11.2021

Аппер Боди – Что Это? Аппер Боди переводится дословно как “верх” (Up) и “тело”(body), то есть основная нагрузка направлена на верхнюю часть туловища: плечи, руки, грудь и живот. Основная задача — повысить тонус мышц, укрепить ивосстановить двигательную функцию конечностей.

Опубликовано: 15.11.2021

13 ноября 2021г. прошли соревнования по плаванию Волосовского района среди детей 2005-2014 года рождения, в которых приняло участие 83 спортсмена из 3 команд: ­«ОЛИМП», «ДЮСШ (секция триатлон)» и гости из г. Ивангорода. Многие спортсмены показали хорошую спортивную форму. Благодарим тренеров за возможность подготовки спортсменов. Желаем спортсменам быстрой воды, а у судьями слаженной профессиональной работы! С […]

Опубликовано: 15.11.2021

14.11.2021 прошли соревнования по спортивной аэробике в п. Стрельна, в которых приняли участие юные спортсменки Комплекса «Олимп».Поздравляем с яркой и достойной победой! Желаем продолжать в том же духе, желаем не останавливаться на этом и с каждым разом добиваться своей победы еще быстрей и уверенней. Молодцы!Тренер: Шмакова Анжела Сергеевна 8-11 лет ( 2011-2013)1 место из 7 […]

Супер Скульпт (Super Sculpt) — силовая аэробика — Правильное питание.

Супер Скульпт (Super Sculpt) — силовая аэробика

Как получить тело своей мечты? Вы можете сами как трудолюбивый скульптор вылепить его с помощью тренировок «Super Sculpt». Это новый вид аэробики высокой интенсивности с большими физическими нагрузками. Все больше и больше прекрасных республиканок спортивного государства [Republika] в Москве выбирают для тренировок «Super Sculpt».

Чем же обусловлена популярность «Super Sculpt»? Этот вид аэробики, воздействуя на все группы мышц, словно скульптор лепит ваше тело, совершенствуя его. «Super Sculpt» выбирают как мужчины, так и женщины.

Во время занятий используются всевозможные отягощения. Это гантели и легкие штанги. На занятиях в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве применяются гантели с каучуковым грузом. В качестве штанги наши тренера для тренировок «Super Sculpt» предлагают специальные штанги для пампа. Вес отягощений небольшой. Потрясающий результат достигается не за счет большого веса, а за счет большого количества повторений.

Занятия «Super Sculpt» в фитнес- залах сети [Republika] в Москве длятся около часа. Начинаются они с разминки и аэробной нагрузки. Вам нужно как следует разогреть мышцы перед основным комплексом. Во время основной части тренера показывают вам различные упражнения с утяжелителями. После наступает черед завершающей части, во время которой выполняются расслабляющие упражнения и для растяжки.

Не стоит выбирать этот вид силовой аэробики, если у вас нет хорошей физической подготовки. Не стоит заниматься «Super Sculpt» людям, у которых проблемы с суставами, позвоночником, гипертония или варикозное расширение вен.

«Super Sculpt» считается травмоопасными занятиями. Поэтому лучше тренироваться под руководством наших опытных инструкторов фитнес – клубов сети [Republika] в Москве. Их советы и рекомендации помогут вам избежать травм и ушибов.

Преимущества «Super Sculpt»:

— Тренируются все группы мышц.

— «Super Sculpt» является прекрасным способом похудеть.

— «Super Sculpt» позволяет быстро получить результат и стать обладателем подтянутого и красивого тела. Особенно ягодиц и ног.

— Силовые и аэробные тренировки ускоряют обменные процессы, повышают иммунитет, укрепляют сердечнососудистую систему.

— Влияет «Super Sculpt» на настроение и на сон.

Еще больше о преимуществах «Super Sculpt» вам расскажут наши тренера в фитнес — клубах сети [Republika] в Москве.

Ждем вас на занятиях «Super Sculpt» по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д. 29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Супер Скульпт (Super Sculpt) — программа для тренировок в Камелот GYM

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2. 1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym. ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

• доступ к средствам поиска и навигации сайта;
• доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

• по телефону: +7 495 419-14-27
• по электронной почте: [email protected]
• через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym. ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта
в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5. 8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6. 2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

Super sculpt что это такое в фитнесе?

Что такое Super sculpt? Это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп. Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения.

В основе силовых тренировок лежат принципы пилатеса. При составлении индивидуальной программы тренер должен учитывать уровень подготовки человека и давать соответствующую нагрузку. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторов, уровня сложности тренировки и веса отягощения.

Оборудование для Супер скульпт

Основное оборудование — различные виды отягощения. В процессе тренировок используется силовое спецоборудование:

• Гантели весом до 5 кг. Оптимальный вариант — с каучуковым грузом. Такой снаряд снижает риск получения травмы в процессе интенсивной тренировки.
• Боди-бары — утяжеленные палки весом до 5 кг, используются их вместо штанги. Конструктивно это полая труба из металла, покрытая пластиком. Боди-бары можно нагружать дополнительными «блинами».
• Эспандеры.
• Спецштанга для пампа (методики накачки мышц с большим количеством подходов, но с малым весом). Такой выбор объясняется высокой интенсивностью занятий.

Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.

Тренировка Super sculpt

Перед тренировкой необходимо выполнить продолжительную разминку, которая разогревает мышечные ткани, готовит их к силовым упражнениям. Занятия сопровождаются динамичной музыкой.

План тренировки Супер скульпт включает в себя две части: силовую и завершающую. В силовой используются утяжелители и спецснаряды. Основное время занимают упражнения, направление которых — сжигание жира.

Завершающая часть состоит из упражнений на растяжку, результатом которых становится расслабление мышц и восстановление дыхания.

Супер скульпт видео уроки занятий

Польза Super sculpt

Программа становится все более популярной, особенно у девушек, молодых женщин, и причина этого проста. Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы. Женщины и девушки могут самостоятельно регулировать нагрузки, определять время тренировки. Тщательно продуманный комплекс упражнений позволяет дать нагрузку всему телу. Уникальный тандем двух различных типов нагрузки (аэробной и силовой ) сжигает жировые отложения, тело становится пластичным, фигура приобретает стройность и гордую осанку.

Кроме того силовая аэробика в значительной мере оздоравливает организм. Ускоряется метаболизм, укрепляются сердце и сосуды, повышается иммунная защита, улучшается настроение.

Супер скульпт повышает выносливость, развивает силу и гибкость, улучшает работу вестибулярного аппарата и всех внутренних органов.

Автор статьи спортивный копирайтер Ирина Бондаренко

Super Sculpt — Фитнес Лэнд

Одним из самых простых и безопасных видов спорта считается аэробика. Однако существуют и некоторые особые направления, которые тяжело подвести под подобное описание. Одной из таких систем является Super Sculpt. Что она собой представляет? Это силовая тренировка, для проведения которой человек должен обладать определенной подготовкой. Методика подходит как для мужчин, так и для женщин. В статье будут рассмотрены основные принципы и особенности системы «Супер Скульпт»

.

В качестве основного оборудования в аэробике силового характера используются различные отягощения. Самыми популярными утяжелителями во всевозможных фитнес-клубах являются гантели. Причем гантели большого размера, которые применяются в бодибилдинге, в данном случае не подходят.

Самый тяжелый снаряд должен иметь массу не более 5 кг. Лучше всего использовать гантели с каучуковым грузом. Эти утяжелители являются наиболее безопасными. При их использовании шанс получить травму во время интенсивной тренировки значительно снижается.

Также довольно часто используются специальные штанги для пампа. Этот утяжелитель также идеально подходит для силовой аэробики. Памп – это способ накачки мышц, который подразумевает большое количество подходов с небольшим весом. С помощью этой специальной штанги можно лучше проработать мышечные волокна. Конкретно в нашем случае памп проводится. Выбор в пользу такого вида отягощения делается, если необходимо провести тренировку с высокой интенсивностью. Снаряд не должен быть тяжелым. В противном случае ничего не выйдет.

Еще один вид отягощения – бодибары. Этот снаряд довольно часто используется в системе Super Sculpt. Бодибар – это специальное утяжеленная палка весом не более 5 кг в виде металлической полой трубы, обрамленной в приятный на ощупь пластик. Он является альтернативой штанге. Бодибар используется совместно с блинами или самостоятельно.

Также силовая аэробика проводится с применением гимнастического коврика наподобие того, который используется при занятиях йогой. Если такового нет, то вполне подойдет и обычный туристический каремат. Определенные упражнения выполняются с помощью степ-платформы.

Также к дополнительному оборудованию относятся эспандеры и еще целый ряд снарядов, в основе работы которых лежит принцип упругости. Отдельного внимания заслуживает спортивная обувь и форма. Эти атрибуты должны быть удобными.

Тренировки по методике Super Sculpt длятся в районе часа. Они проводятся в несколько этапов:

— Разминка. Осуществляется с целью разогрева мышц и их подготовки к последующим нагрузкам.

— Основная часть. На данном этапе используются специальные снаряды и утяжелители. Набор оборудования может меняться в зависимости от фитнес-клуба.

— Завершение. В ходе этой части выполняются упражнения для расслабления и растяжки мышц.

Осталось выяснить, какую пользу она дает. Популярность этой программы в последние годы сильно возросла, особенно среди представительниц слабого пола, так как позволяет привести в тонус мышцы живота, ягодиц и ног. Также стоит выделить еще одну особенность комплекса «Супер Скульпт» – изменение времени тренировки и нагрузки.
Методика Super Sculpt позволяет одновременно нагрузить все тело, в том числе и ягодицы, спину, ноги, руки, пресс. Одним из преимуществ системы является прекрасное сочетание аэробной и силовой нагрузки. В результате сжигается лишний жир, тело становится более пластичным, а осанка красивой. И это далеко не все достоинства Super Sculpt.

Методика оказывает оздоровительный эффект, ускоряет обмен веществ в организме, повышает иммунитет, настроение и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Super Sculpt в Минске | Super Sculpt для начинающих, цены

Возможно ли тренировать все группы мышц одновременно и при этом не поднимать большой вес в тренажерном зале? Запросто! Попробуйте Super Sculpt (Супер Скульпт).

Это отдельное направление аэробики, представляющее собой сочетание двух нагрузок – аэробной и силовой. И именно за счет этого сочетания удается достичь впечатляющих результатов.

Супер Скульпт популярен и среди мужчин и среди женщин, потому что позволяет одновременно нагрузить всё тело и проработать все группы мышц. Особую популярность у женщин этот вид тренировок завоевал благодаря возможности быстро и с максимальной эффективностью улучшить форму живота, ног и ягодиц.

Основным отличием тренировки Super Sculpt является использование отягощений для силовых нагрузок и темпа, для аэробной. Выбор силового оборудования зависит от Вашего уровня подготовки. Во время занятий Вы можете постоянно использовать:

• гантели различного веса
• боди-бары
• эспандеры
• специальные штанги
• степ платформу

Наши опытные тренеры подберут для Вас оптимальную нагрузку и интенсивность, чтобы Вы получили максимальный эффект и при этом чувствовали себя комфортно.

Польза Super Sculpt

В дополнение к плюсам аэробики, таким как укрепление дыхательной и сердечнососудистой системы, повышение выносливости организма, к положительным свойствам Super Sculpt можно отнести: улучшение осанки, совершенствование форм тела. Super Sсulpt фитнес способствует развитию силы, тонуса мышц, координации движений и позволяет придать телу подтянутые формы и рельеф. И, конечно же, такая система тренировок безжалостно расправляется с избыточным весом.

Заниматься силовой аэробикой Супер Скульпт может абсолютно любой желающий. Всё что вам нужно – это удобная спортивная одежда и желание быть здоровым и работать над собой, остальное есть у нас в Мире Фитнеса.

Так же в нашем Клубе доступны другие виды силовых тренировок.

Super Sculpt — что это такое в фитнесе, польза тренировок для всего тела

В поиске эффективных направлений фитнеса для корректировки веса и увеличения тонуса всех мышц можно столкнуться со множеством названий и аббревиатур, которые, по сути, никому ни о чем не говорят. И даже просмотрев видео не всегда понятно, чем Супер Скульпт тренировки отличаются, например, от боди пампа. Само наименование Super Sculpt означает целый комплекс направлений, буквально скульптурирующих тело, но как расшифровывается и что означает каждое направление из Супер Скалпт, рассмотрим подробнее дальше.

Содержание

Super Sculpt — что это такое в фитнесе

Под этим наименованием часто встречается отдельная тренировка на все тело, но, скорее, это обобщающее значение тренировки на все тело. Супер Скалпт состоит из четырех направлений, отличающихся друг от друга направленностью на те или иные группы мышц.

Тренировки проводятся в стандартном фитнес формате: под определенный темп музыки, на определенное количество и счет, как со свободным весом, так и с собственным весом тела.

Каждое направление тренирует определенные группы мышц.

В качестве примера рассмотрим силовую тренировку в тренажерном зале, когда в один день выполняется комплекс упражнений на плечевой пояс, в другой – на ноги. Так и с Супер Скальпт, одно направление способствует укреплению мышц рук и туловища, а другое прорабатывает отдельно бедра, ягодицы, пресс. Возможно миксование нескольких групп мышц в одной тренировке, а также есть отдельное направление сразу на все группы мышц. Далее рассмотрим каждый вид.

Виды Super Sculpt

1. Upper body – силовая групповая тренировка, в которой прорабатывается только верхняя часть тела – плечевой пояс.
2. ABT – вид силовой тренировки, направленный на развитие таких групп, как: мышцы живота, ягодиц и бедер.
3. TИT – силовая тренировка, развивающая преимущественно мышцы ног и ягодиц, в конце тренировки уделяется немного времени мышцам живота.
4. Body sculpt – вид силовой тренировки, позволяющий проработать все мышцы тела с помощью кардио и силовых упражнений.

Все классы выполняются с таким оборудованием, как: бодибары и штанги, гантели, гири, медболы, фитболы, утяжелители, степ-платформы, босу и многое другое.

Так как Cупер Cкульпт – это целый комплекс, следовательно, посещать стоит не один из классов, а все в течение одной недели, такой подход будет развивать тело гармоничнее, чем по отдельности.

Польза занятий Cупер Cкульпт

• Все направления гармонично развивают мышечные группы при условии посещения всех направлений комплекса, а не только аппер боди или же АВТ.
• Включают все виды упражнений, укрепляющих не только мышечный корсет, но и сердечную мышцу, позволяющих быстрее снизить вес и улучшить общее самочувствие.
• Повышают скорость обмена веществ.
• Укрепляют мышцы, кости и суставы, повышая их подвижность.

Противопоказания к тренировкам

Тренироваться по методике Cупер Cкалпт запрещено при:

• Заболеваниях сердечнососудистой системы.
• Любых нарушениях опорно-двигательного аппарата.
• Диабете.
• Ожирении.
• Варикозном расширении вен.
• Заболеваниях внутренних органов, в том числе дыхательных органов, и нарушениях систем органов, в т.ч. мочеполовой.
• Астме.
• Эпилепсии.
• Онкологии.
• Травмах и после операций.
• Беременности.

Элементы тренировки Cупер Cкульпт

Любая тренировка начинается со стандартной аэробной разминки в течение 5-7 минут. Завершается любой комплекс пятиминутной растяжной. В среднем тренировки длятся 50-60 минут.

Подробнее о растяжке после тренировки →

Upper body

Каждое упражнение в блоке выполняется друг за другом без пауз.

1. Тяга бодибара к поясу 16-24 повторения.
2. Тяга к подбородку 16-24 повторения.
3. Махи перед собой 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

1. Отжимания от платформы 16-24 повторения.
2. Разводка гантелей лежа 16-24 повторения.
3. Пуловер 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

1. Обратные отжимания от платформы 16-24 повторения.
2. Разгибание рук с гантелей из-за головы 16-24 повторения.
3. Сгибание рук с гантелями с супинацией 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

Пресс:

1. Складочка на платформе 16-24 повторения.
2. Подъем ног, держась за платформу 16-24 повторения.
3. Опускание двух ног через стороны (под 45 градусов) 16-24 повторения.

Повторить блок на пресс еще 2 раза.

Пример тренировки Upper body

АВТ

Каждое упражнение в блоке выполняется друг за другом без пауз.

1. Приседания с бодибаром 16-24 повторения.
2. Реверанс 16-24 повторения.
3. Плие-приседания 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

1. Румынская тяга 16-24 повторения.
2. Выпады поочередно вперед 16-24 повторения.
3. Махи одной ногой стоя в стороны 16-24 повторения.

Повторить блок три раза без отдыха.

Блок 1 для мышц живота:

1. Планка с подъемом с предплечий 16-24 повторения.
2. Бег в планке 16-24 повторения.
3. Скручивания в боковой планке 16-24 повторения.

Повторите блок еще два раза.

Блок 2 для мышц живота:

1. Полные скручивания корпуса с бодибаром 16-24 повторения.
2. Ножницы лежа 16-24 повторения.
3. Диагональные скручивания 16-24 повторения.

Повторите блок еще два раза.

Пример тренировки АВТ

ТИТ

Блок 1

1. Приседания 16-24 повторения.
2. Выпады ножницы 16-24 повторения.
3. Отведение ноги назад стоя 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

Блок 2

1. Мертвая тяга 16-24 повторения.
2. Махи ногой в сторону 16-24 повторения.
3. Сумо 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

Блок 3 (на коврике)

1. Ягодичный мостик 16-24 повторения.
2. Приведение ног лежа на спине 16-24 повторения.
3. Махи ногой лежа на боку 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

Блок 4

1. Махи ногой в упоре на предплечьях 16-24 повторения.
2. Прыжки в планке через стороны 16-24 повторения.
3. Прыжки в планке вперед-назад 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

Пресс:

1. Скручивания корпуса 16-24 повторения.
2. Ножницы 16-24 повторения.
3. Диагональные скручивания 16-24 повторения.

Блок повторяется 3 раза.

Пример ТИТ тренировки

Body sculpt

1 часть (кардио)

В этой части можно выполнять любые упражнения и виды кардио нагрузок в течение 15-20 минут, например, базовые шаги аэробики со степ-платформой, прыжки со скакалкой, бег и тому подобное.

Для домашних тренировок подойдут прыжки со скакалкой – 300-400 раз, можно с отдыхом.

2 часть (силовая)

В этой части выполняются упражнения на все основные группы мышц друг за другом без паузы:

1. Приседания 16-24 повторения.
2. Поочередные выпады вперед 16-24 повторения.
3. Мертвая тяга 16-24 повторения.
4. Тяга гантелей к поясу 16-24 повторения.
5. Тяга гантелей к подбородку 16-24 повторения.
6. Жим стоя 16-24 повторения.
7. Разгибание рук «кузнечик» 16-24 повторения.
8. Сгибание с гантелями «молот» 16-24 повторения.
9. Отжимания от пола или с колен 16-24 повторения.
10. Складочка 16-24 повторения.
11. Велосипед 16-24 повторения.

В конце круга можно отдохнуть 2 минуты. Далее комплекс повторяется еще два раза.

3 часть – растяжка.

Пример боди скалпт

Оборудование

Основное оборудование в силовой аэробике – это всякого рода отягощения. Самый распространенный вид отягощений, который есть в любом фитнес-клубе, – гантели. Огромные гантели, применяющиеся в бодибилдинге, здесь не подойдут. Вес снаряда для силовой аэробики обычно не превышает пяти килограмм. Рекомендуется использовать специальные гантели с каучуковым грузом. Они обезопасят вас от травм, которые могут возникнуть в ходе интенсивной тренировки.

Второй вид отягощения, который практически всегда применятся в «Супер Скульпте», – специальная штанга для пампа. Памп – метод накачки мышц, в котором берется небольшой вес, но делается много повторов. Применяется он обычно в конце основного подхода для полной проработке мышечных волокон. В нашем случае пампом никто не занимается, а выбор именно таких штанг обусловлен высокой интенсивностью тренировки. Со снарядом проводится много времени, поэтому если он будет тяжелым, ничего не выйдет.

Третий вид отягощений для силовой аэробики – бодибары. Они довольно часто применяются в системе Super Sculpt. Что это такое? Это всего-навсего специальные утяжеленные палки, которые весят до пяти килограмм и используются вместо штанги. Палка представляет собой металлическую полую трубу, облаченную в приятный на ощупь пластик. Бодибары могут использоваться как самостоятельно, так и с блинами, как простая штанга.

Кроме отягощений, в силовой аэробике применяются такое вспомогательное оборудование:

1. Гимнастический коврик. Тот самый, который применяют для занятий йогой. Но вполне подойдет и простой туристический каремат из пенки.
2. Для некоторых упражнений понадобится степ-платформа.
3. Эспандеры и другие снаряды, принцип работы которых основывается на упругости.
4. Ну и напоследок стоит сказать об удобной спортивной форме и обуви.

Как проходят занятия

Как правило, тренировка по данной системе длится не более часа и делится на такие этапы:

1. Разминка и аэробная нагрузка. Нужно это для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам.
2. Основная (силовая) часть. Выполняется с утяжелителями и специальными снарядами. Здесь все зависит от специфики конкретного фитнес-клуба.
3. Завершающая часть. В нее входят упражнения, направленные на расслабление, а также растяжка.

Классы нагрузки

В системе «Супер Скульпт» есть четыре класса нагрузки:

1. Upper Body. Подразумевает проработку только верхней части тела.
2. АВТ. Проработка пресса и ягодиц.
3. ТИТ. Тренировка ног.
4. Body Sculpt. Тренировка всех мышечных групп. Этот класс иногда называют «Супер Скульпт».

Виды тренировок можно чередовать или же выполнять по отдельности, если есть необходимость в тщательной проработке проблемных зон.

Что дает Super Sculpt

Что это такое («Супер Скульпт»), мы выяснили. Теперь разберемся, какую пользу он приносит. За последние годы данная программа стала очень популярной у женщин, так как она позволяет улучшить форму живота, ног и ягодиц. Вторая особенность, которая привлекает представительниц слабого пола, – возможность регулировки нагрузки и времени тренировки в комплексе «Супер Скульпт».

Super Sculpt позволяет нагрузить все тело одновременно, проработать руки, ноги, пресс, спину и ягодицы. За счет удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки система позволяет сжечь лишний жир, сделать тело пластичным, а осанку красивой.

Но это далеко не все, что дает Super Sculpt. Силовая аэробика оказывает значительный оздоровительный эффект. Она ускоряет обменные процессы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, улучшает настроение.

Заключение

Резюмируя вышесказанное, ответим на главные вопросы о системе Super Sculpt.

1. Что это такое? Это программа силовой аэробики.
2. Что нужно для тренировки? Спортивная одежда и обувь, а также желание поработать над собой, все остальное есть в фитнес-клубе.
3. Чем полезны эти занятия? Они приводят в тонус все тело, позволяют избавиться от проблемных зон, сбросить лишние килограммы, развить выносливость, укрепить иммунную и сердечно-сосудистую систему.

Пол Митчелл: Глазурь Super Sculpt

Я стараюсь придерживаться своих основ при работе с волосами: масла или сыворотки, а иногда и пены. Когда я получил эту глазурь для стиля, я скептически отнесся к реакции моих волос. Быстросохнущая глазурь Super Sculpt из линейки продуктов Paul Mitchell Flexible Style.

Он обещает обеспечить гибкий контроль и надолго запомнить, добавляя тела и увеличивая сияние. Он также не содержит парабенов, безопасен для окрашивания и веганский.

Раньше я никогда не использовал глазурь, поэтому обратился к задней части бутылки за инструкциями. Он сказал, что нанести небольшое количество на влажные чистые волосы — хорошо, достаточно легко. После душа я нанесла немного продукта на кончики и сжала его до корней. Иногда я расплываю волосы, но решила дать им высохнуть и посмотреть, что будет.

Момент истины: мне не нравится этот товар. Мои волосы очень вьющиеся и довольно длинные, но отдельные волоски в порядке, хотя у меня их много.Для меня этого продукта было слишком много, хотя я использовала совсем немного. Это утяжелило мои волосы и сделало их немного жирными.

Мне нравится, когда мои локоны большие, упругие и даже немного растрепанные. Супер скульптура сделала мои локоны четкими и плотными, но при этом слишком плоскими и гладкими, на мой вкус. Возможно, эта глазурь подойдет тем, у кого прямые кудри или густые волосы.

Хотя продукт не помог мне, я нашел другой способ использовать его. Теперь я втираю небольшое количество в кончики волос после того, как по утрам опрыскиваю волосы водой, чтобы кончики оставались вместе и не завивались. Пахнет потрясающе и помогает быстро исправить. Возможно, я не использую его каждый день, но мне нравится универсальный продукт.

ЧТО ГОВОРИТ НА БУТЫЛКЕ

Что он делает
Обеспечивает гибкое управление и надолго запоминает, добавляя тела и увеличивая сияние.
Как это работает
Кондиционер, бодрящие вещества и пантенол добавляют объем и память.
Добавлен бонус
Быстро сохнет, поэтому вы получите желаемый результат за меньшее время.

EWG Skin Deep® | Пол Митчелл. Быстросохнущая глазурь для укладки, Super Sculpt, Flexible Style,

Правила тестирования продукта на животных

Некоторые косметические компании взяли на себя обязательства по тестированию на животных «Люди за этичное обращение с животными» и «Прыгающий кролик». Для потребителей, которые обеспокоены политикой компаний в отношении тестирования на животных, Skin Deep сообщает эту информацию.

Прыгающий кролик

Продукты со знаком Leaping Bunny сертифицированы как не содержащие жестокого обращения в соответствии со Стандартом гуманных товаров для дома, принятым в США. С. и Канадой Коалицией за информацию для потребителей по косметике, коалицией восьми национальных групп защиты животных. Компании-участники должны открыть свои процессы для независимого аудита по всей цепочке поставок.

Для получения дополнительной информации посетите: http://www.leapingbunny.org/

Информация на этикетке продукта

Ингредиентов из упаковки:

Вода (Aqua), поликватерний 11, бисамино ПЭГ / PPG 41/3 аминоэтил PG пропилдиметикон, экстракт гедихия коронария (белый имбирь), диметикон ПЭГ 12, экстракт плодов Pyrus Malus (яблоко), пантенол, бисамино ПЭГ / PPG 41/3 Аминоэтил PG пропилдиметикон / экстракт водорослей, экстракт алоэ вера (алоэ барбаденсис), экстракт цветов Anthemis Nobilis (римская ромашка), экстракт лавсонии инермис (хна) (хна), экстракт семян Simmondsia Chinensis (жожоба) (жожоба), розмарина лекарственного ) Экстракт (розмарин), Triticum Vulgare (зародыши пшеницы), амидопропилэтилдимония, этосульфат, кокамидопропилбетаин, пропиленгликоль, полисорбат 20, гидроксиэтилцеллюлоза, DMDM ​​гидантоин, йодопропинилбутилкарбамат, ароматизатор натрия 9000

Направление от упаковки:

Нанесите небольшое количество на чистые влажные волосы. Стиль по желанию. Защитите одежду перед нанесением.

О КОЖИ ГЛУБОКОЕ

^® РЕЙТИНГИ

EWG предоставляет информацию об ингредиентах средств личной гигиены из опубликованной научной литературы в дополнение к неполным данным, полученным от компаний и правительства. Приведенные ниже рейтинги показывают относительный уровень беспокойства, вызванного воздействием ингредиентов в этом продукте, а не самого продукта, по сравнению с другими составами продукта. Рейтинги отражают потенциальную опасность для здоровья, но не учитывают уровень воздействия или индивидуальную восприимчивость, факторы, которые определяют фактические риски для здоровья, если таковые имеются.Узнать больше | Правовая оговорка

ОБ EWG VERIFIED ™

Помимо предоставления Skin Deep® в качестве образовательного инструмента для потребителей, EWG предлагает свой знак EWG VERIFIED ™ как быстрый и легко узнаваемый способ доставки товаров личной гигиены, которые соответствуют строгим критериям EWG для здоровья. Прежде чем компания сможет использовать EWG VERIFIED ™ для таких продуктов, компания должна продемонстрировать, что она полностью раскрывает ингредиенты продуктов на своих этикетках или упаковке, что они не содержат ингредиентов EWG, вызывающих озабоченность, и, среди прочего, изготовлены с соблюдением надлежащей производственной практики. .Обратите внимание, что EWG получает лицензионные сборы от всех компаний-членов EWG VERIFIED ™, которые помогают поддерживать важную работу, которую мы выполняем. Узнать больше | Правовая оговорка

30 минут до фитнеса: Super Sculpt

Уровень

Начинающий: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

Средний: Активный спорт, танцы или любые регулярные упражнения (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Удар для аэробики

Низкий удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.

Повышенная ударная нагрузка: Включает в себя такие движения, как прыжки, подпрыгивания и прыжки. Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

Аэробика Хореография

Базовый: Самый простой для выполнения.Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.

Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеальны для людей, которые любят танцевать.

Умеренный: Более интересный, чем Базовый, менее увлекательный, чем Комплексный.

Toning Emphasis

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

Уровень: Средний

Новичок: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

Средний: Активный спорт, танцы или любые регулярные упражнения (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Удар по аэробике: смешанный

Нижний удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.

Повышенная ударная нагрузка: Включает в себя такие движения, как прыжки, подпрыгивания и прыжки. Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

Тонирование Акцент: Всего кузова

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

Инструктор:

Келли Коффи-Мейер (профиль инструктора)

Артикул: BAY3453

Продолжительность: 86 мин.

Регион: 0

улица Дата: 01/2021

Сертифицированный инструктор Описание:

30 минут до фитнеса «Super Sculpt» включает в себя 2 очень разных тренировки, которые будут моделировать и подчеркивать ваше тело с головы до пят.

Workout One начинается с 15 минут супер-скульптурных упражнений средней интенсивности, за которыми следуют 15 минут степ-аэробики.

Используемое оборудование: ступенька и сверхлегкие DB
Необходимое оборудование: ступень

Workout Two бросает вам вызов совершенно по-другому. Келли проведет вас через раунды табата, состоящие из работы с петлями для нижней части тела, бокса с тенями с легкими дБ для моделирования верхней части тела и ударных движений на высокой ступеньке для метаболического взрыва.

Используемое оборудование: ступеньки High Step, петлевые ленты и сверхлегкие DB
Необходимое оборудование: Step

Обе 30-минутные тренировки на «Super Sculpt» предназначены для сжигания максимального количества калорий, наращивания сухой мышечной массы и улучшения общей функциональной формы.

Премиксов Workout 1:
Премиксов включают разминку и восстановление!

• Сверла и шаг 1 (20 мин)
• Упражнения и шаг 2 (20 мин)
• Quick Fix 1 (15 мин.)
• Quick Fix 2 (16 мин.)
• Quick Fix 3 (18 мин.)
• Сверло, Шаг, Сверло (35 мин)

Премиксы Workout 2:
Премиксы включают разминку и восстановление!

• Band & Box (22 мин)
• Прыжки с лентой и высоким шагом (27 мин)
• Группа и высокие шаги (27 мин)
• Прыжки на ящик и высокий шаг (28 мин)
• Box & High Step Ups (27 мин)

Включение / выключение музыки

Проблемы с предварительным просмотром? Попробуйте просмотреть ролик на YouTube — нажмите здесь

H Леггинсы Halston Studio Super Sculpt — Stein Mart

Способы доставки и стоимость

Если ваш заказ состоит из нескольких товаров и / или включает подарочные карты, они могут быть отправлены из разных мест и / или доставлены в разных упаковках в разные даты, дополнительная плата за разделенные поставки не взимается.

Стоимость доставки и обработки зависит от выбранного вами метода доставки и не возвращается даже в случае возврата. В приведенной ниже таблице указаны стоимость доставки и расчетное время доставки. Обратите внимание, что время обработки может составлять от 1 до 2 рабочих дней.

Стандартные заказы, размещенные до полудня с понедельника по пятницу, будут отправлены в тот же день. Доставка осуществляется в течении 3-5 рабочих дней.

Ускоренные заказы, размещенные до 14:00 EST с понедельника по пятницу, будут отправлены в тот же день. Доставка гарантируется в течении 2-х рабочих дней.

Для получения дополнительной информации посетите страницу Часто задаваемые вопросы о доставке.

Paul Mitchell Flexible Style Super Sculpt Styling Glaze Глазурь для укладки волос 500 мл — Oz Hair & Beauty

Налейте небольшое количество во влажную ладонь (размером с ноготь большого пальца) и образуйте пену между ладонями в душе.Нанесите на тело, не попадая в глаза. Повторите то же самое с остальной частью тела. Тщательно промыть.

Вода (вода), лаурилсульфат аммония, лауретсульфат натрия, кокамидопропилбетаин, глицерин, пантенол, глицерилкокоат ПЭГ-7, парфюм (ароматизатор), хлорид натрия, поликватерний-10, бензоат натрия, лимонен, ментолен Масло пиперита (мяты перечной), бензойная кислота, бензофенон-4, тетранатрий глутамат диацетат, цитраль, линалоол, гидроксид натрия, лимонная кислота, CI 42090 (синий 1), CI 17200 (Red 33 Lake).

Все посылки отправляются с нашего склада в Сиднее, Новый Южный Уэльс, с почтовым индексом 2229, и все заказы безопасно доставлены.

Обычная почта:

• БЕСПЛАТНО для заказов свыше 50 $

• 6.95 $ для заказов до 50 $

• 1-6 рабочих дней (более точные сроки доставки зависят от вашего местоположения — нажмите здесь)

• Каждая посылка с информацией для отслеживания!

• Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу вашего заказа, немедленно свяжитесь с нами, и один из наших представителей службы поддержки клиентов поможет вам.

Экспресс-почта:

• Отслеживание доступно

• Все наши посылки отправляются почтой Австралии

  .

• Все заказы обычно отправляются в течение 24 часов с момента оплаты (за исключением субботы, воскресенья и государственных праздников.Если для обработки заказа требуется более 1 рабочего дня, мы свяжемся с вами как можно скорее)

• Мы не несем ответственности за заказы, которые были утеряны или украдены после того, как посылка была доставлена ​​по правильному адресу доставки

  .

Пункт выдачи почты Австралии:

• Выберите удобный и бесплатный местный пункт сбора из более чем 4500 пунктов по всей Австралии

• В офисы компании Australia Post Collect входят супермаркеты, аптеки, почтовые отделения и круглосуточные посылочные камеры без выходных.

• На кассе выберите вкладку «Пункт выдачи» и введите свой пригород, чтобы увидеть доступные места рядом с вами.

• Ваш заказ будет доставлен в выбранное вами место, и вы получите электронное письмо или текстовое уведомление, когда его можно будет забрать.

У вас может быть дополнительный период ожидания для отправки и доставки в периоды пиковой нагрузки, распродаж и неконтролируемых погодных явлений.

Доставка в тот же день и в субботу

Мы предлагаем с доставкой в ​​тот же день (пн-пт), и субботу с доставкой через почту Австралии.

Стоимость услуги следующая:

• $ 12,45: Сегодня с 18:00 до 21:00

• 14,45 $: суббота с 13:00 до 18:00

Обратите внимание, что любые поставки на субботу должны быть доставлены до 13:30 пятницы.

Эта функция доступна только для адресов постоянного проживания в метро Сиднея. К сожалению, эта услуга недоступна для коммерческой недвижимости. Клиенты должны убедиться, что для этих заказов предоставлены их контактные данные , включая номер телефона , так как это обеспечит плавный процесс, это обязательное поле.

Любые заказы, размещенные после 13:30, будут либо автоматически заменены на экспресс-почтовые услуги, либо будут отправлены на следующий рабочий день. Если при каких-либо обстоятельствах ваш заказ будет отложен, с вами немедленно свяжутся и предложат решение.

Получение со склада или салона QVB / Miranda

Не хотите ждать доставки ваших товаров? Почему бы не забрать товар на складе Caringbah, в салоне Sydney QVB или в салоне Westfield Miranda.

ОПЦИИ:

• Склад Caringbah: 5-7 Resolution Drive, Caringbah NSW 2229

• Сиднейский салон QBV: здание королевы Виктории, 95-97-LG1 / 76/455 Джордж-стрит, Сидней, штат Новый Южный Уэльс, 2000,

• Westfield Miranda Salon: Level 2, 2098/600 Kingsway, Miranda NSW 2228

Закажите до 12:30, и ваша посылка будет готова к получению в тот же день после 15:30 в выбранном вами месте.

После того, как вы разместите заказ, вы получите электронное письмо с подтверждением заказа.

Обратите внимание:
Вы получите уведомление по электронной почте, когда ваш заказ будет готов к получению.

Если вы не уложитесь в 12.30, ваш заказ будет готов к получению на следующий рабочий день.

Если заказ не может быть выполнен, головной офис свяжется с вами в ближайшее время.

Доставка в Новую Зеландию

Все стандартные посылки отправляются с помощью Seko Logistics, доставка может занять 3-8 рабочих дней .
Это время относится только к районам метро, ​​и для районов за его пределами потребуются дополнительные дни. Это исключает любые задержки в отправке заказа, о котором клиент будет уведомлен.

Обратите внимание: Из-за Covid-19 международные посылки могут испытывать задержки, на которые мы не можем рассчитывать.

Ставки основаны на весе и показаны в таблице ниже:

Стандартные посылки:

Максимальный вес — 7,5 кг, для любого заказа потребуется более одной отправки.

К сожалению, из-за стоимости доставки промокоды на бесплатную или скидку на доставку не применяются к международным заказам, если иное не указано четко.

Обратите внимание, что из-за строгих правил авиапочты аэрозоли и легковоспламеняющиеся предметы не могут быть отправлены по воздуху и, следовательно, не могут быть отправлены по почте за границу.

Международные перевозки

Обратите внимание: Из-за Covid-19 международные посылки могут испытывать задержки, на которые мы не можем рассчитывать.

Все посылки имеют ограничение по весу 5 кг, и все посылки, вес которых превышает указанный предел, не могут быть отправлены как одна посылка. Для посылок, вес которых превышает лимит, свяжитесь с нами, и мы сможем организовать разовую доставку, однако мы не даем никаких гарантий.

К сожалению, из-за стоимости доставки промокоды на бесплатную или скидку на доставку не применяются к международным заказам, если иное не указано четко.

Обратите внимание, что из-за строгих правил авиапочты аэрозоли и легковоспламеняющиеся предметы не могут быть отправлены по воздуху и, следовательно, не могут быть отправлены по почте за границу. В зависимости от того, в какую страну вы отправляете, вам, возможно, придется оплатить дополнительные сборы за таможенное оформление. Эти дополнительные сборы за таможенное оформление оплачиваются получателем. Мы, отправитель, не можем контролировать эти сборы, поэтому мы советуем вам связаться с вашим таможенным органом, если у вас есть какие-либо вопросы.

Наши тарифы на международную доставку отображаются при оформлении заказа.

Oz Hair and Beauty с радостью примем возврат в отношении продуктов, которые вы приобрели у нас, если это произойдет в течение 120 дней. Товар должен быть невскрытым, неиспользованным и в оригинальной упаковке.

• Для всех товаров для волос рекомендуется обращаться непосредственно к производителю, чтобы получить более быструю поддержку. Перед возвратом устройства для волос поговорите с нашей службой поддержки клиентов.

• Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов перед возвратом товара.

По всем вопросам обращайтесь к нам:

Change of Mind Returns повлечет за собой комиссию за пополнение запасов в размере 9,95 долларов США для покрытия расходов.

Товары, по которым изменение решения возврата составляет не в наличии;

• Диапазон сексуального благополучия

• Менструальные чаши

• Расходные материалы

По соображениям здоровья и безопасности мы принимаем возврат только неисправных или неправильно отправленных товаров.

Услуги, предоставляемые фитнес-клубом «Озон»

УСЛУГИ

КРОССИНГ!!!

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием интенсивной нагрузки и активного отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Тренажерный и кардио залы

Кардиолиния

Представлена современными кардиотренажерами последнего поколения. Беговые дорожки, эллипсоиды, степперы, виброплатформы. Возможности их уникальны. Многообразные программы позволяют устанавливать индивидуальную программу тренировки с учетом возрастных особенностей, заболевания ОДА (опорно—двигательный аппарат). Какую бы цель вы не поставили: укрепить ССС (сердечно сосудистую систему), похудеть, сделать разминку перед любой последующей нагрузкой — все это учитывается в компьютерной программе кардиотренажера.

В целях повышения эффективности кардионагрузки к каждому тренажеру прилагается монитор сердечного ритма, который точно отслеживает показания ЧСС (частота сердечных сокращений) и передает их в программу тренажера, тем самым позволяя максимально точно придерживаться индивидуальной программы.

Силовые тренажеры

Хороший выбор силовых тренажеров. «V-Sport». Есть тренажеры базовые — многосуставные, при работе на них задействовано более двух суставов. Данные тренажеры позволяют включать одновременно много мышечных групп, работая на них, эффективность силового тренинга возрастает. Однако стоит обратить внимание и на тренажеры (односуставные), ведь с помощью данных тренажеров можно проработать конкретную мышечную группу не вовлекая остальные. Фитнес-инструкторы помогут подобрать нагрузку на каждом тренажере с учетом индивидуальных особенностей(телосложения, заболевания ОДА, личных пожеланий). Тренажеры рассчитаны на все уровни подготовки. Достоинства их многообразны:

• Плавность хода весов
• Идеально выверенная биомеханика движений,позволяющая достигать максимального мышечного сокращения
• Эргономичность анатомических кресел
• Надежность и безопасность

Свободные веса

Линия свободных весов укомплектована оборудованием. Весовой ряд представлен широким разнообразием весов: гантели, штанги, начиная от 1 кг и заканчивая 50 кг. Также есть профессиональные штанги (грифы) с большим количеством утяжелителей (блинов), начиная с самых скромных 1,25 кг и заканчивая 25кг. Это важный аспект, т.к. постепенное повышение нагрузки – залог правильного построения тренировочного процесса.

Уникальные тренажеры фирмы «V-sport», представлены в зоне свободных весов. Работа на этих тренажерах позволяет максимально точно повторить траекторию движения со свободным весом, но менее травмоопасно.

АЭРОБНЫЙ ЗАЛ

Танцевальные программы

Go-Go — Клубные танцы для девушек
Go-Go – это танец-зажигалка, танец-импровизация, танец-свобода или, другими словами, танцевальный клубный стиль, объединяющий множество самых разнообразных танцевально-музыкальных направлений, например, таких как r’n’b, хип-хоп, хаус, и т.п. Go-Go girls — это девочки на тумбах, которые заводят толпу на танцполе своими пластичными, красивыми и сексуальными движениями.

Танец живота

Класс, включающий в себя элементы различных стилей восточных танцев. В основе урока – танец живота. Вы погрузитесь в чарующий мир мелодий Востока и откроете для себя много нового. Для всех уровней подготовки.

Латино

Зажигательный танцевальный урок, с использованием латиноамериканской хореографии. Для всех уровней подготовки.

Flamenco

Любимое дитя испанской песенно-танцевальной культуры. Впрочем, его многочисленные поклонники считают, что Flamenco – это больше чем песня и танец – это стиль жизни. С первыми звуками страстной, чувственной музыки тело и душа сливаются воедино в магических ритмах и полностью подчиняются таящейся в крови каждого из нас неумолимой тяге к движению. Занятия тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышают мышечный тонус, укрепляют суставы, развивают чувство ритма, повышают настроение и помогают обрести позитивный взгляд на мир.

Танцевальный микс

Сочетание различных танцевальных направлений : латина, джаз, хип-хоп, диско, фанк, фолк, ирландские танцы и др. Для всех уровней подготовки.

Хип-хоп

Танцевальный урок уличного стиля, поднимает настроение и улучшает координацию движений. Для всех уровней подготовки.

Клуб-данс

Танцевальный урок , в клубном варианте , включающий в себя элементы таких направлений, как ragga , house , new stile. Для всех уровней подготовки.

Стрип-данс

Танцевальный урок, сочетающий в себе элементы джаза и стриптиза. Направлен на развитие пластики движения и гибкости. Для всех уровней подготовки.

Дефиле

Овладеть подиумным шагом, научиться красиво ходить, поставить безупречную осанку! Для всех уровней подготовки. Желательна обувь на каблуке.

Freestyle

Танцевальная программа с использованием элементов модных танцевальных направлений hip-hop и r’n’b. Для всех уровней подготовки.

Аэробные программы
(Эффективные тренировки борьбы с лишним весом)

Тайбо

Тайбо – это эффективный вид фитнеса, который получил большую популярность среди женщин, хотя изначально был создан для мужчин. Несмотря на высокую нагрузку этого вида тренировок, занятия тайбо привлекают много представительниц слабого пола. И причин тому несколько: за час сжигается от 500 до 700 калорий. Это эффективный метод борьбы с лишним весом, при регулярных занятиях тайбо можно избавиться даже от 5 кг за 1 месяц; кроме того, это эффективный метод для тренировки всех видов мышц. Элементы каратэ тренируют руки, плечи и верхнюю часть туловища, а приемы теквандо дают тонус ногам и ягодицам; это отличная тренировка для сердечно сосудистой системы; с помощью тайбо аэробики можно увеличить выносливость организма, ускорить реакцию, улучшить координацию движений, развить баланс и гибкость; так как тайбо аэробика основана на нескольких видах боевых искусств, можно не только сбросить лишние килограммы, но и научиться некоторым приемам самообороны; женщины чувствуют себя отдохнувшими после занятий тайбо, даже если они проходит вечером после долгого рабочего дня. Плохое настроение и стресс отступают, а энергией можно зарядиться еще на целые сутки.

Тайбо – это занятия высокой интенсивности, а потому, неподготовленным следует начать с чего-нибудь попроще, чтобы укрепить мышцы и связки, да бы не повредить суставы и не получить другие травмы. Для начала можно позаниматься степ аэробикой.

Стандартное занятие тайбо строится по следующей схеме: Как и любая тренировка, тайбо начинается с легкой разминки. Разминку сменяют силовые упражнения, которые направлены на развитие силы. После любых силовых упражнений, как известно необходимо растянуть мышцы, поэтому заканчиваются они стретчингом (в переводе с английского стрейч – тянуть). Далее следует релаксация, основанная на древней китайской практике тай цзы. Завершающим этапом тренировки является основные элементы тайбо аэробики, которые представляют из себя интенсивные удары руками и ногами и резкие передвижения.

Аэробика

Смешанный формат тренировки, направленный на формирование стройности фигуры. Для всех уровней подготовки. Групповая и персональная тренировка

Фитболл

Базовая аэробика + упражнения на равновесие. Основная часть проводится на больших мячах. Для любого уровня подготовки.

Данс-аэробика

Низкоударная аэробика с элементами современной танцевальной хореографии. Средняя интенсивность.

Шейп

Базовая аэробика, где акцент делается на проблемные зоны (пресс, ягодичные мышцы, ноги). Основная часть занятия проводится лежа на коврике. Для любого уровня подготовки.

Степ-интро

Вводный урок для начинающих.Разучивание базовых шагов и правильной техники выполнения силовых упражнений. Для любого уровня подготовки.

Супер-степ

Урок высокой интенсивности для подготовленных. Сложная хореография, высокий темп музыки. Для среднего и высокого уровней подготовки.

Силовые программы

Тай-бо

Урок высокой интенсивности для подготовленных. Сложная хореография, высокий темп музыки. Для среднего и высокого уровней подготовки.

Памп

Силовая тренировка для основных групп мышц с использованием облегченного варианта грифа. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Аппер-боди

Cиловой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела. Для всех уровней подготовки.

АБТ

Cиловой урок средней интенсивности, направленный на укрепление нижней части тела. Для всех уровней подготовки.

ABS 30

Интенсивная тренировка всех мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовки.

Spine Strength

Силовое занятие для трениров-ки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса). Для всех уровней подготовки.

Оздоровительные релакс-программы

Цигун — это древнекитайская оздоровительная гимнастика, благодаря которой люди любого возраста смогут восстановить здоровье и красоту. Все ее упражнения просты, эффективны, не имеют противопоказаний. С помощью несложных движений, которые легко выполняются не только стоя, но и сидя или лежа, можно восстановить силы, укрепить мышцы, кости, сосуды, все внутренние органы и системы, очистить организм от шлаков. С помощью практики цигун вы сможете научиться регулировать движение энергии «ци» в вашем теле, аккумулировать ее или сбрасывать избыток, то есть научитесь быть в гармонии с собой, своим телом и природой.
Тренировки Цигун проводит инструктор Киркорова Неля.
На протяжении более 10 лет Неля изучала различные школы энергетических практик и непосредственно использовала их в жизни. Обучалась ЦИГУН у мастера Сюи Минтан, у мастеров Шаолиньского монастыря. В Китае в Шаолине закончила школу инструкторов и получила квалификацию «Инструктор ЦИГУН». Прошла обучение в Новосибирском государственном педагогическом университете по образовательной программе «Традиционные системы оздоровления. Инструктор цигун» и получила свидетельство государственного образца о повышении квалификации. Имеет многолетний опыт обучения аудитории.

Стрейтчинг

: практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Специфика программы раскрывается только в процессе личного опыта. Для всех уровней подготовки.

Йога

Адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений. Выполнение различных поз помогает улучшить кровообращение, дыхание, усиливает память и повышает уверенность в себе. Для всех уровней подготовки.

Пилатес

Программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Йогалатес

Удивительное сочетание йоге и пилатеса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Калланетик

Фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, — это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Дополнительно оплачиваются следующие услуги
Антропометрическое тестирование
Индивидуальная программа питания

основные разновидности и особенности упражнений – Medaboutme.ru

Комбинированные тренинги

Комбинированные или смешанные программы основаны на равномерном сочетании кардио и силовой нагрузки. Это значит, что занятия одновременно и ускоряют частоту пульса, и укрепляют тело, и прокачивают целевые мускулы. Такие тренировочные программы подойдут людям, которые избавились от большей части лишних килограммов и нуждаются в доведении фигуры до идеала.

• Круговая программа.

Строится по принципу повторения нескольких упражнений подряд. С помощью такого комплекса можно успешно задействовать все группы мышц, включая и мелкие мускулы. Программа движений составляется инструктором, который подбирает физические нагрузки, соответствующие уровню физической подготовки всей группы.

• Функциональный тренинг.

В основе этого направления лежит задействование всех мышц тела одновременно с помощью интенсивных движений. Как правило, данное направление фитнеса нацелено на развитие скоростных показателей, ловкости, силы и выносливости.

• Тренировка с петлями TRX.

Это направление появилось относительно недавно, но уже завоевало внимание многих любителей спорта. В процессе занятия активно используются специальные петли, подвешенные к потолку. С их помощью можно заставить мускулатуру работать в несколько раз результативнее. Особенность петель в том, что тренировка с ними значительно расширяет список возможных движений: инвентарь позволяет делать провисания в воздухе, выкручивания суставов, проводить стретчинг-упражнения на все группы мышечной ткани. Такой комплекс станет лучшим вариант для людей, которые имеют проблемы со спиной и не могут выполнять интенсивную силовую нагрузку. Петли снимают напряжение с позвоночника, расслабляя спинные мышцы.

• Интервальные фитнес-тренировки.

Для оперативного жиросжигания нет ничего лучше интервальных тренингов. Они построены по принципу чередования промежутков предельной нагрузки с промежутками расслабления (например, 2 минуты бега на максимальной скорости чередуются с 30 секундами ходьбы). Основное преимущество интервальных тренировок — быстрое и качественное похудение за короткий срок с максимальным задействованием всех ресурсов организма. По интервальному режиму могут быть построены беговые занятия, аэробика, плавание, велоезда.

Направление фитнеса, снискавшее мировую популярность в последнее десятилетие. Представляет собой уникальный комплекс разных упражнений на скорость, ловкость, выносливость, силу (используется бег, жимы, отжимания, подтягивания и пр.). Главная цель кроссфита — повысить все возможные спортивные показатели и улучшить физическую форму за короткий промежуток времени.

NEO GYM FITNESS — Фитнес Клуб

Приветствуем тебя!

<!DOCTYPE html>
<html>
 <head>
  <meta charset="utf-8">
  <title>text-transform</title>
  <style>
   h2 { 
    text-transform: uppercase; /* Заглавные буквы */
   }
   p { 
    text-transform: capitalize; /* Каждое слово начинается с заглавной буквы */
   }
  </style>
 </head>
 <body> 
  <h2>Lorem ipsum dolor sit amet</h2>
  <p>Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diem 
  nonummy nibh euismod tincidunt ut lacreet dolore magna aliguam erat volutpat. 
  Ut wisis enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tution ullamcorper suscipit 
  lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.</p> 
 </body>
</html>