Фитнес abt – тренировка проблемных зон
Сколько существует пожеланий клиентов, столько и разновидностей фитнеса. Например, одни девушки занимаются для стройности, а другие – для набора веса. Кому-то необходимо иметь мускулистое тело, а кто-то предпочитает сохранять женственные формы. Но в одном практически все девушки едины – мы хотим скорректировать некрасивые части тела и найти самую эффективную тренировку проблемных зон. В этом нам также помогут разные направления физической активности: при фигуре яблоком стоит заниматься abs, а при «груше» поможет фитнес abt.
Фитнес abt – что это?
Слово «ABT» – это аббревиатура, в полном варианте она звучит как «abdominal buttocks thighs», что означает «брюшина ягодицы бедра». Тем самым в названии заложены те области, на которые будет оказано воздействие.
Abt фитнес предназначен убирать жировые отложения с бедер, ног, пресса и ягодиц и подходит тем девушкам, которые хотели бы провести тренировку проблемных зон. При этом воздействия на руки, плечи и спину (за исключением поясницы) не оказывается.
Такие занятия проходят в зале в групповой форме, и проводит их фитнес-инструктор. Строятся они по классической схеме: разминка, основная часть с упражнениями, растяжка. Обязательно используется разное оборудование: гантели, степ-платформы, бодибары, амортизаторы, фитболы, штанги и пр. Но вес отягощений предполагается небольшой. Ведь основная задача фитнеса abt – не нарастить мышцы, а похудеть, убрать жировые валики, сделать линии бедер и ног ровными и красивыми.
Также с этой целью вас могут поставить к хореографическому станку, где надо выполнять разнообразные махи ногами для похудения. Много движений заимствовано из аэробики: здесь приставные и открытые шаги, шаги с замахом и захлестом… Недаром данное направление часто называют разновидностью силовой аэробики.
Несложно сделать вывод, что здесь в пределах одного занятия сочетаются кардио и силовой тренинг. Как известно, это определяет высокую эффективность жиросжигания и позволяет добиться результата в более сжатые сроки. Это действительно эффективная тренировка проблемных зон.
Кроме этого, польза фитнеса abt в:
— укреплении сердечной мышцы,
— повышении уровня выносливости,
— ускорении метаболизма,
— уменьшении проявлений «апельсиновой корки».
Фитнес abt: противопоказания
Не стоит заниматься им при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно это касается проблем с позвоночником и суставами бедер и ног, при склонности к повреждению мениска, при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
fantasticdiets.com
Занятия ABT (фитнес)
Abt фитнес — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Abt занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья. Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих, утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по abt занимает минимум времени, а положительный эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы.
Abt занятия рекомендуются всем без исключения для поддержания мышц живота и ног в тонусе, для коррекции или поддержания стройности фигуры, для борьбы с избыточным весом и целлюлитом. По сравнению с другими видами спорта одинаковый результат при занятиях abt достигается в течение вдвое, а то и втрое меньшего времени. Abt фитнес — это настоящая находка для тех, кто желает сохранить форму, но не имеет для этого много времени.
Занятия abt: цели и задачи
- Удалить жировые отложения в проблемных зонах
- Привести мышцы ног и пресса в порядок
- Укрепить коленные и голеностопные суставы
- Разгрузить позвоночник
- Нормализовать кровообращение в тазобедренном суставе
- Занять свободное время
- Начать вести здоровый образ жизни
- Обзавестись новыми друзьями и знакомыми.
Abt фитнес — польза и вред
О пользе уже много написано, но есть ли вред, побочные эффекты? Как показывает практика, abt занятия не способны причинить вред здоровью и самочувствию человека. Они совершенно безвредны и абсолютно безопасны. Здесь нет чрезмерных нагрузок, не используется «химия» и спортивное питание — просто нет в том нужды. Главное — чтобы результат был достигнут безопасным путем.
Step+ABT | Кардио тренировки | Групповые программы
Разновидность аэробной тренировка с использованием степ-платформы и отягощением.
Step+ABT — это комбинированная фитнес-программа высокой интенсивности, сочетающая силовую и аэробную нагрузки.
Направление Step+ABT ориентировано, в первую очередь, на проработку мышц ног и ягодичных мышц и подойдет для тех, у кого есть необходимость в работе над областью талии и нижней части тела.
Во время занятий, как понятно из названия Step, используется степ-платформа. Эффективность тренировки напрямую зависит от ее высоты и интенсивности выполнения упражнений. Нагрузку можно регулировать, поэтому данное направление подходит для любого уровня физической подготовки. Также, помимо основного элемента — платформы, направление Step+ABT предполагает применение и дополнительного спортивного инвентаря – фитболов, бодибаров, гантелей и пр.
ABT (Abdominal — Buttocks — Thighs) – представляет собой группу упражнений с нижней частью тела, в результате выполнения которых убираются жировые отложения с бедер, подтягиваются ягодицы и живот, активно прорабатываются проблемные зоны. В комплекс ABT также могут быть включены и занятия на растяжку мышц, снимающие напряжение.
Регулярные занятия Step+ABT воздействуют на тело комплексно, развивая при этом выносливость, укрепляя нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную системы, оказывают профилактическое действие на организм при риске заболевания артритом и остеопорозом, при гиподинамии и малой подвижности.
Силовые и аэробные упражнения со ступенчатой нагрузкой Step+ABT, проводимые в сети фитнес-клубов «RE:fit» под руководством опытных инструкторов, непременно принесут в результате уменьшение жировых тканей и подтянутость мышц ног и ягодиц, брюшного пресса, укрепление коленных и голеностопных суставов, улучшение осанки.
Место проведения занятий Step+ABT:
refitness.ru
Bums + TABS | Силовые тренировки | Групповые программы
BUMS + TABS (ягодицы + пресс) – это фитнес направление, в котором занятие представляет собой сочетание специальных нагрузок нижней части спины (ягодиц) и живота (мышц брюшного пресса).
BUMS + TABS – это силовой тренинг, рассчитанный на среднюю нагрузку, который показан людям с любым уровнем физической подготовки.
В процессе регулярных занятий BUMS + TABS происходит тренировка, разработка и укрепление мышц всего тела, но основная нагрузка предназначена для самых проблемных женских зон – ягодичных мышц и мышц живота.
В результате тренировок BUMS + TABS вы получаете:
- — удовольствие от занятий под энергичную, зажигательную музыку;
- — повышаете выносливость всего организма;
- — укрепляете мышцы;
- — корректируете форму ягодиц, придаете форму мышцам брюшного пресса в результате уделения им особенного внимания;
- — улучшаете свою фигуру в целом;
- — сжигаете лишние калории;
- — улучшаете кровоснабжение организма.
Главной целью занятий BUMS + TABS является укрепление задней, передней, внутренней и внешней сторон бедер, укрепление ягодиц, а также тренировка брюшного пресса.
В результате систематических тренировок вы непременно увидите улучшения – уйдет лишний объем, прорисуется прекрасная фигура, улучшится общее самочувствие и состояние организма.
Занятия BUMS + TABS проходят обязательно под руководством опытных тренеров, умеющих найти индивидуальный подход и учитывающий все личные особенности занимающихся.
Место проведения занятий Bums + TABS:
Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. Инициативная, д.13
refitness.ru
Специалисты в направлении — ABT фитнес
Выберите категорию…СПАКосметологияПластическая хирургияФитнесСтоматология
ABT фитнесBody ballet (Боди балет)Body SculptCore FirstCycle (Сайкл) тренировкиFit Mix (Фит Микс)FlexPole dance (Пол дэнс)Pump фитнес-аэробикаSuper strongАквадинамикаАкварелаксАкваформингАфро-джазАэройогаБайлотерапияБатукаБодибилдингБодифлексБоксБудоконВодная аэробика (аквааэробика)Гимнастика в водеДжаз-модернДжамп-фитДжоггингЕдиноборстваЗумбаЙогаЙогалатесКаларипаяттуКалланетикаКардиострипКик-аэробикаКроссфитЛатиноПанк-рок-аэробикаПауэрлифтингПерсональный тренер по фитнесуПилатесПилоксинг (Piloxing)ПлиометрикаПоингПрасу-йогаПрикладная аэробикаПрыжковый фитнес (Kangoo Jumping)Риверданс (ирландский степ)Силовая йогаСкипинг (Skipping)Слайд-аэробикаСпортивная аэробикаСтеп-аэробикаСтретчингСтрип-пластикаТабатаТай-боТай-чиТанец животаТанцевальная аэробикаТектоникТренировки BOSU (БОСУ)Тренировки с хулахупомУличный фитнесУшуФанк (funk)ФехтованиеФитбокс (Fitbox)ФитболФитнес HIIT Фитнес для новобранцев (Fitness Boot Camp)Фитнес кардиоФитнес на трапеции (Jukari Fit to Fly)Фитнес на шпильках (стилетто)Хип-хопЦзяньфэйЦигунШейпинг Выберите тип профиля…СпециалистУчреждение
Выберите страну…УкраинаРоссияБеларусь
Найти
Нет результатов
Новости по теме
Это страница поиска специалистов в области ABT фитнеспо всей Украине, Беларуси, России. Благодаря этому сервису вы легко сможете найти специалиста по определенным параметрам и в направлениях Пластическая хирургия, Косметология, СПА, Фитнес, Стоматология.
q-wel.com
Перевод значений аббревиатур в фитнесе — леди.белки.инфо
Какие только виды тренировок не предлагаются сегодня вниманию желающих заняться совершенствованием своего тела. Но с первых минут знакомства с миром фитнеса на новичков, как правило, обрушивается шквал аббревиатур. Как вникнуть в расписание тренировок, если там по-русски написаны лишь имена тренеров. Остальное: ABS, ABT, TBW… Что бы это значило?
Чтобы вам проще было сориентироваться в видах тренировок, познакомьтесь с переводом на русский язык некоторых аббревиатур, применяемых в индустрии фитнеса.
ABS
Тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса с использованием различного дополнительного оборудования. А еще, ABS помогает исправить осанку. Проводится обычно как дополнение к любой другой тренировке. Подходит для всех уровней подготовленности.
ABT
Аналогичная тренировка, но направленная на проработку мышц ног и брюшного пресса. Также рекомендуется для всех уровней подготовки.
Aero Sculpt
Тренировка, чередующая аэробную и силовую нагрузки, что позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и сердечнососудистую и дыхательную систему. Нагрузка средняя или выше средней, поэтому Aero Sculpt требует определенной подготовки.
Fitball
Силовая тренировка с использованием мяча для аэробики. Укрепляет основные мышечные группы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает похудеть и заряжает бодростью. Все упражнения выполняются с минимальной нагрузкой на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. Подходит для всех уровней подготовленности
Interval
Смешанный формат тренировки, сочетающий силовую работу в высоком темпе и работу на развитие гибкости, направленный на тренировку мышц ног и ягодиц. Помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует поддержанию мышечного тонуса, а также укреплению дыхательной и средечно-сосудистой систем. Требует средний уровень подготовленности.
Stretch
Тренировка, направленная одновременно на проработку мышц и на развитие гибкости. Помогает повысить эластичность мышц, улучшить координацию, увеличить диапазон движений в суставах. Занятия растяжкой снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Stretch часто используется как разминка перед другими тренировками, так как растяжка способствует предотвращению травм. Заниматься можно даже с нулевой подготовкой.
Super Bums
Тренировка из специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц, спины, пресса. Уровень сложности определяет дополнительное оборудование: гантели, амортизатор, фитбол. Но в принципе, Super Bums подходит для всех уровней подготовки.
Port De Bras
Комплекс элементов хореографии, йоги, пилатеса и тай-чи. Во время тренировки прорабатываются все мышцы, даже самые глубокие. Port De Bras очень полезен для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, он также укрепляет осанку и развивает гибкость. Заниматься можно с любым уровнем подготовки.
TBW
Это тотальная проработка тела, сочетающая аэробную нагрузку на степ-платформе и силовые упражнения. Отличный вариант для того, чтобы быстро сформировать фигуру: развить мышцы и снизить вес. Нагрузка очень высокая, поэтому TBW занимаются только подготовленные спортсмены.
Лилиана Локацкая
Источник: Medpulse.ru
Поделиться ссылкой:
ledi.belki.info
Фитнес – СЕАНЖЕС
Фитнес — это популярная методика оздоровления организма, позволяющая снизить вес, приобрести желаемые формы, и надолго закрепить результат, сочетая как активные тренировки, так и правильное питание. На вопрос о том, что такое фитнес, можно ответить, что это один из способов повысить качество собственной жизни, почувствовать радость движения, научиться любить и понимать собственное тело.
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИТНЕСА:
BODY SCULPT – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы. На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес-направления Body Sculpt, которое дословно переводится с английского как «ваять тело».
FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
ABT – это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер. Во время занятий активно используется фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время. Стоит отметить, что комплекс ABT также включает и упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма и весьма интересным.Что касается сжигания калорий, танцевальная аэробика является весьма эффективной. Основной ее принцип – это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что высокоударная аэробика – это своего рода физическая зарядка, которая непрерывно выполняется под музыку, а танцевальная аэробика, в свою очередь, представляет собой активный и беспрерывный танец на 4-8 счетов. Силовые тренировки – Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.Самый эффективная потеря веса с долгим результатом возможен только при грамотном совмещении аэробных и силовых тренировок. Несмотря на все преимущества силовых тренировок, о кардио забывать не стоит. Кардио способствует сжиганию жира (как подкожного, так и висцерального – вокруг талии), улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивает выносливость.
STRONG SPINE – это тренировка рассчитана в большей мере на верхнюю часть тела. Укрепляют мышцы живота, спины, рук.
TOTAL CONDISHION – это комплексная тренировка, для всех групп мышц увеличенной интенсивности (для подготовленных).
TOTAL BODY WORKOUT – это чередование интервалов аэробной и анаэробной (силовой) нагрузки с использованием степ платформ (для любого уровня подготовки).
STEP AND SCULPT – Step-n-sculpt представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ. Это фитнес направление способствует развитию:
дыхательной системы
сосудов и сердца
основных мышечных групп
координации движений
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Причем продолжительность тренировки составляет в среднем 30-40 минут, редко – 60мин. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками. В связи с этим, такие тренировки получаются довольно изнурительными как в физическом смысле, так и в смысле нагрузки на центральную нервную систему.
ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЯ (РАЗУМНОЕ ТЕЛО):
СТРЕТЧИНГ
ПИЛАТЕС
ПИЛАТЕС+ГИБКАЯ СИЛА
seanjes.ru