Программа тренировок для набора мышечной массы
О программе
Бодибилдинг – это искусство. Именно искусством и является создание рельефа на собственном теле. Люди, всерьез стремящиеся к этому, тратят огромное количество сил, средств и времени для достижения цели. И полученное рельефное тело в итоге компенсирует все перечисленное. Однако не все понимают, что рельеф на самом деле второстепенен. Главное – это набрать мышечную массу. И сделать подобное под силу каждому.
Основные принципы набора мышечной массы
Итак, прежде чем начать осваивать сам бодибилдинг, нужно ознакомиться с его теорией – как различные принципы тренинга влияют на результат. Просто взять штангу и поприседать с ней – не достаточно, бездумные движения к большим результатам не приведут. Вот основные принципы тренировки на активный мышечный рост:
1. Основатель Международной Федерации Бодибилдинга Джо Вейдер не раз отмечал важность учета веса снарядов и количества повторений в подходах. Только правильный выбор повторений в походе поможет достичь желаемой цели. Тренер пришел к выводу, что для массанабора эффективно поднимать снаряд 6-12 раз за один подход. Исходя из этого и подбирайте вес. Каждый организм индивидуален, поэтому один человек может поднять большой вес за эти 6-12 раз, а второй – совсем чуть-чуть.
Если вы хотите улучшить силовые показатели, то необходимо увеличивать поднимаемый вес, а число повторений снизить (3-4 раза). В том случае если делать более 12 повторений акцент будет на тренировке выносливости. Как видите, результат сильно зависит от числа повторений в подходе. Поэтому оставайтесь в строго определенных рамках – для набора массы число повторений в подходе должно быть 6-12. Читайте подробнее о том, сколько рекомендуют делать повторений для каких целей в нашей статье.
2. Внимательно следите за своим организмом во время подхода – важно добиться предела, который в бодибилдинге называют «отказ». К примеру, вы присели 10 раз, но на 11 уже не можете сделать самостоятельно – это и будет являться вашим пределом, на который нужно ориентироваться во время всей тренировки, корректируя его по мере надобности. Если не доводить мышцы до такого состояния, когда они выработаны до предела, набор массы будет происходить медленней, а у некоторых людей и вовсе не будет.
3. Теперь следует разобраться с количеством подходов. Новичкам, то есть людям, занимающимся не более 2 месяцев, достаточно выполнить 1 или 2 подхода в одном упражнении. Если бодибилдингом вы занимаетесь уже давно – делайте по 2-4 подхода.
4. Следите на способ работы с весом. Старайтесь применять особенность «негативной фазы» дело в том, что при медленном опускания снаряда мышца получит большее количество микротрещин, что и поспособствует ее усиленному росту. Поэтому старайтесь тратить на подъем снаряда меньше времени, чем на опускание.
Основа программы — свободный вес или как правильно увеличивать нагрузку
Упражнения со свободным весом (с гантелями и штангой) — основа программы по набору мышечной массы. Но обязательно следуйте следующим советам:
1. Прогрессия нагрузки — обязательно увеличивайте вес снарядов. Если этого не сделать, мышцы просто не будут расти. Но увеличение должно быть небольшим – погоня за быстрыми результатами может Вас привести не к большой мышечной массе, а к травме. Запомните: вы никогда не добьетесь больших результатов быстро, это все миф. Будьте изначально готовы к долгим и изнурительным, тщательно распланированным тренировкам.
Для того чтобы рассказать как накачать мышцы профессионалами iq-body.ru написана большая статья. В ней доступным языком рассказаны основные принципы тренировок для роста мышц и что такое суперкомпенсация. К прочтению обязательно. Перейти к статье.
2. Вес нужно не только увеличивать постепенно, но и подобрать изначально правильно. Растяжение, разрыв мышцы, защемление нерва – вот что можно получить гарантированно, взявшись сразу за не по силам тяжелую штангу или гантель. Разминка — наше всё.
3. Подстраховка очень важна, если вы не уверены в своих силах. Не стесняйтесь попросить тренера или другого посетителя тренажерного зала подстраховать Вас во время упражнения.
Важность восстановления при наборе мышечной массы
О важности процесса восстановления говорит то, что рост мышечных волокон происходит не во время тренировки, а во время отдыха организма. Данная программа построена по принципу сплита — для каждой группы мышц тренировка раз в неделю – этого вполне достаточно для отдыха мышц. Также сплит тренировка сбережет организм от перетренированности.
Представленная программа рассчитана на 6-8 недель тренировок и подходит для тех, кто достиг среднего уровня. На каждой тренировке будут прорабатываться две группы мышц. Между тренировками перерыв 2-3 дня (3 тренировки в неделю).
Не забывайте, что Вы можете редактировать представленные на нашем сайте тренировки – поменять порядок выполнения упражнений или заменить упражнение на другое, поменять число повторов. Редактирование программы тренировок доступно только авторизованным на сайте пользователям.
Роль питания чрезвычайно важна при восстановлении. Так, за полчаса до тренировки и не позднее чем через полчаса после нее, выпивайте протеиновый коктейль. Употребляйте больше белковой пищи: на один килограмм веса тела требуется 1.6 грамма белка.
Если вы хотите действительно набрать мышечную массу – не жалейте себя на тренировках! Только максимальная отдача на тренировках помогут существенно нарастить мышцы. Соблюдая указанные советы и применяя эту программу тренировок для набора мышечной массы первые результаты Вы заметите очень скоро.
программы тренировок для всего тела в домашних условиях
Программа тренировок дома — это отличный способ поддержания своего тела в хорошей форме. Нет времени или средств ходить в тренажерный зал? Можно достаточно эффективно заниматься в домашних условиях, а готовые планы тренировок на нашем сайте помогут Вам в этом.
Программы тренировок дома: станьте скульптором своего тела!
Тело мечты = результат посещения тренажерного зала? Нет, нет, и еще раз нет! Домашние тренировки ничуть не уступают по эффективности программам тренировок в тренажерном зале. Да, в этом случае над вами не стоит индивидуальный тренер, мотивирующий одним своим видом, и это, определенно, минус. Но зато, сколько времени и денег вы экономите! Важно только подобрать правильную программу тренировок в домашних условиях. И мы вам в этом поможем!
«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.» А. Шварценеггер
Тренировки в домашних условиях: вставайте с дивана!
А вы живете в ожидании, что ваша жизнь изменится с понедельника/следующей недели/Нового года? Надеемся, что нет. Ведь вы прекрасно знаете, к каким результатам приводит такое мышление. Хотите добиться успеха в спорте/карьере/бизнесе/личной жизни? Вставайте с дивана! Тренировки в домашних условиях – это настоящая вакцина от лени и апатии! Занятия дисциплинируют, вдохновляют и дарят уверенность в себе.
Программа тренировок дома: становитесь сильнее!
Если вы выбираете программу тренировок дома, то сумеете не только обрести рельефное тело, но и «прокачать» дисциплину. В спортзале все располагает к занятиям, а когда вы тренируетесь дома, вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление. И эта борьба с самим собой делает вас сильнее. Строго следуйте программе тренировок в домашних условиях, и результат будет неизбежным. Помните: с каждым отжиманием вы становитесь ближе к победе. Обретайте накаченное тело, закаляйте свой характер, достигайте своих целей!
Программа тренировок дома: будьте красоткой!
Знаете ли вы хотя бы одну признанную красавицу, которая не уделяет времени своему телу? Даже если вы не можете ходить в зал, нужно работать над собой. Программа тренировок дома – это пропуск в мир красоты и вечной молодости. Вы хотите вызывать восхищение? Тренируйтесь, не жалея сил. Ваше тело отблагодарит вас идеальной фигурой и отменным здоровьем.
Тренировки дома: как начать?
На нашем сайте есть все, чтобы приступить к занятиям прямо сейчас. У нас вас ожидает полное погружение в мир спорта:
- подбор программы тренировок дома;
- программы питания;
- дневник тренировок;
- графики с историей прогресса;
- музыка для тренировок;
- качественное спортивное питание;
- общение с единомышленниками и профессиональными спортсменами.
Выбирайте тренировки дома с IQ-body. Сделайте шаг навстречу телу своей мечты!
Программа занятий по живописи | Artisthall
Для качественного, последовательного, а главное, эффективного обучения живописи все задания следует делать по определенной программе.
Программа занятий по живописи — это не список из разных тематических уроков, а система принципов и правил, на основе которых создаются живописные произведения, проходит живописный процесс и осуществляется настоящее обучение. Именно на базе академических принципов и практических наработок строятся наши занятия, объединенные в стройную программу последовательных заданий, которые могут варьироваться от уровня подготовки или задач, стоящих перед учеником.
Поэтому наша программа является индивидуальной и предусматривает большую вариативность, но продолжает оставаться полностью академической.
Общие данные о программе занятий по живописи.
Программа разрабатывается на основе направления, которое выбрал ученик, и задач, стоящих перед ним.
Подготовка в художественный вуз требует концентрированного обучения соответствующему направлению по специально подобранным заданиям, выполняемым за определенное количество времени, и с особенностями, характерными для вуза или училища.
Перепрофилирование, получение дополнительного художественного образования. Здесь необходимо большее разнообразие в методике и подходах к получению определенных навыков, программа составляется из заданий, которые помогут овладеть выбранным художественным направлением, таким как: дизайн, реклама, оформление, роспись.
Для собственного художественного саморазвития необходимы разноплановые задания, предполагающие создание работ в разных живописных техниках и манерах. Поиск собственного стиля, предпочтений в материале и выборе сюжетов.
Адаптированная программа сохраняет общую академическую концепцию и следует главным живописным правилам.
Общей характеристикой является то, что происходит поэтапное усложнение постановок, натюрмортов и определенных заданий на тему колористики и композиции, также увеличивается скорость выполнения работ и развиваются навыки владения живописной техникой.
На наших занятиях мы используем все живописные материалы: темпера, масло, акварель, гуашь. Выбор материала будет зависеть от задания и личных предпочтений.
Задания из нашей программы по живописи.
Простые натюрморты. Начальные постановки, состоящие из небольшого количества предметов, несложных по конструкции и фактуре, соответствующих основным геометрическим формам.
Натюрморты гризайль. Важный этап в обучении живописи позволяет понять принципы взаимодействия тонов, световых и теневых моделировок, используя только два цвета.
Многопредметные постановки.
Натюрморты, составленные из более сложных по форме и материалу предметов (металл, стекло), расположенных на фактурных драпировках со складками.
Декоративные натюрморты.
Серия заданий на выполнение постановок в различных декоративных стилях. Способствует большей уверенности в работе с локальными цветами и моделировки предметов.
Натюрморты из трех цветов.
Задание на подбор определенной раскладки цветов в одном натюрморте с композиционной заменой исходных цветов на один из трех используемых.
Изображение складок, драпировок.
Изучение структуры и правил моделировки складок.
Натюрморт с гипсовыми моделями.
В состав постановки входит гипсовая модель античной головы, архитектурная розетка или капитель из нашего гипсового фонда. Работа со сложными по форме и рисунку гипсовыми предметами.
Натюрморт на сближенные и контрастные цвета.
Позволяет точнее разобраться с правилами использования цветовых сочетаний в составе композиции натюрморта. Изучаются свойства цвета, окруженного теплыми и холодными цветами.
Сложные, многопредметные постановки.
В таких натюрмортах используется большое количество сложных предметов, объединенных смысловой или композиционной задачей. Может включать в себя скульптурные элементы, предметы мебели, расположенные на разных планах, отчего постановка приобретает пространственную глубину и масштаб.
Живописные портреты.
Изображение головы натурщика. Работа над построением и моделировкой лица, подбор цветовых гамм.
Изображение человеческой фигуры. Комплекс заданий на изучение строения и живописной моделировки фигуры человека в различных положениях.
Живописные изображения города.
Необходимый элемент программы, сочетающий в себе статичную архитектуру и движущиеся объекты городского пространства (люди, машины).
Пейзажные произведения.
Отображения состояния природы, времени года, переменчивости света и цветовых сочетаний.
Пленэры.
Выезд на природу, зарисовки, эскизы, поиск интересных сюжетов и композиций живой природы.
Абстрактные живописные композиции.
Комплекс заданий на составление различных цветовых сюжетов, геометрических, лекальных, аморфных фигур, объединенных в общий композиционный замысел.
Сюжетная живопись.
Мы надеемся, что, пройдя всю программу, вы не остановитесь, а будете продолжать свою художественную карьеру или хобби. Навык живописи, как и большинство приобретенных способностей, требует постоянного внимания и развития. Вы всегда можете прийти в нашу мастерскую, чтобы написать натюрморт, собственный сюжет или закончить начатую работу. Мы с удовольствием подскажем и поможем.
Для более подробной информации о проведении занятий по живописи в Москве позвоните по телефону: 8 903 669-80-89, 8 903 669-49-59 или напишите на почту: [email protected]
Программа занятий Школы межэтнической журналистики-2017
- Этно-культурное многообразие региона и РФ.
- Особенности освещения межэтнических тем в СМИ. Нужны ли специальные знания и навыки журналисту?
- Знакомство со специализированными федеральными и локальными этническими изданиями. Сайт nazaccent.ru, местные СМИ.
- Этика этно-журналиста. Этический кодекс. Особенности освещения этнических конфликтов в СМИ региона и федеральных СМИ.
- «Язык вражды». Может ли использование определенных лексических конструкций в журналистских текстах вызвать возрастание межнациональной напряженности в обществе? Практическое задание: «Найдите в СМИ примеры использования «языка вражды». Предложите альтернативу».
- Практическое занятие (коллоквиум): «бытовые» и этнические конфликты. «Ошибки» журналистов. Обсуждение публикаций в СМИ.
- Видео-конференция с представителями Гильдии межэтнической журналистики из разных регионов «Проблемы родных языков, включая русский, в разных субъектах РФ».
- Практическое занятие (коллоквиум): обсуждение видео-конференции.
- Разбор практического задания. Национальная политика в РФ. Информационная составляющая.
10. Взаимодействие СМИ и власти. Встреча (возможно, выездная) с ответственным за нацполитику в регионе.
11. Законодательные основы национальной политики РФ. Правовое регулирование деятельности СМИ. (Приглашенный лектор — представитель прокуратуры, юрист и т.п.).
12. Практическое занятие: Как избежать обвинений в экстремизме. (Приглашенный лектор — представитель прокуратуры, юрист и т.п.).
13. Новое лицо экстремизма. Как освещать резонансные события, где брать информацию, с кем взаимодействовать. Вербовка молодых людей в террористические организации: что журналисты могут противопоставить?
14. Этно-конфессиональная тематика в СМИ. Встреча с представителем одной из конфессий. Подготовка материала по мотивам встречи. «Православная», «мусульманская» и др. журналистика, что это?
15. Деятельность национально-культурных общин в регионе и их взаимодействие со СМИ.
16. Встреча с представителями НКО в формате пресс-конференции. Подготовка новости по мотивам-встречи.
17. Проблема миграции и ее освещение в СМИ. Европейский и российских опыт. Мост с Санкт-Петербургом и Москвой.
18. Региональный опыт адаптации мигрантов (посещение миграционного центра или встреча с ответственным за миграционную политику в регионе).
19. Проблемы сохранения этнической самобытности в регионах и стране в целом. Действующие в РФ программы. Что могут сделать СМИ?
20. Национальные языки. СМИ на национальных языках: перспективы и проблемы. Встреча с журналистами из этнических СМИ и / или мост с Улан-Удэ, Махачкалой, Элистой.
21. Выездное мероприятие. Посещение народных гуляний (например, Масленица). Подготовка новости, фоторепортажа по итогам (февраль).
22. Выездное мероприятие. Посещение Навруза. Подготовка новости, фоторепортажа по итогам (март).
23. Межэтнический компонент и потенциал внутреннего туризма: возможности соцсетей и региональных СМИ.
24. Презентация отчетных работ. Обсуждение.
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
ДИЕТОЛОГИЯ – ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
Обучение в СВМШ в рамках 1 ступени (бакалавриата) можно получить в рамках двух форм обучения. Для разных форм обучения занятия проходят по следующему расписанию:
Стационарная (дневная) форма — занятия проходят с понедельника по пятницу (в среднем по 6 академических часов в день в утреннее время).
Нестационарная (заочная) форма
При нестационарной форме занятия (практические занятия, лабораторные, семинарские занятия лекции) проходят обычно раз в две недели по пятницам с 16:00, по субботам и воскресеньям.
Внимание!
Время начала и время окончания в разные дни могут изменяться в зависимости от количества часов в семестре, а также составленного расписания. Представленные часы максимально верно отображают реальное состояние.
Учебная программа сочетает знания из области медицинских, химических и диетологических наук с практическими навыками работы по профессии в современных рыночных условиях.
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА:
ДИЕТОЛОГИЯ 1 СТУПЕНИ – ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ
* ВУЗ оставляет за собой возможность модификации предметной сетки согласно распоряжения Министра науки и высшего образования по вопросу обучения на отдельных направлениях и для отдельных ступеней образования, а также порядка создания и условий, которым должен соответствовать ВУЗ, чтобы обучать по междисциплинарным направлениям и макронаправлениям от 12 июля 2007 г.
Краткая характеристика отдельных предметов
Основные предметы
1. Анатомия человека
Основы анатомии человека с особым упором на строение и функции пищеварительной системы. Опорно-двигательная система. Дыхательная система. Система кровообращения. Мочеполовая система. Железы внутренней секреции. Центральная, периферическая и автономная нервная система. Функциональная анатомия.
2. Физиология человека
Нейрогормональная регуляция физиологических процессов. Обмен веществ. Водно-электролитный обмен. Кислотно-щелочной баланс. Физиология пищеварительной системы, дыхательной системы, системы кровообращения, желез внутренней секреции, нервной системы. Пищеварение, всасывание и метаболизм питательных веществ. Органы чувств.
3. Oбщая психология
Психологические предпосылки контакта с пациентом. Коммуникативные стили. Барьеры в коммуникации. Психолого-педагогические основы пищевого образования. Психологические и этические проблемы профессии диетолога.
4. Общая биохимия и биохимия питания
Биохимия как наука о жизни. Структура клетки как метаболической среды. Биохимическая характеристика углеводов, жиров, аминокислот, витаминов и нуклеиновых кислот. Ферменты, гормоны — строение и действие. Процессы окисления. Азотный цикл. Обмен веществ.
5. Химия питания
Функциональные свойства, а также биохимические и химические компоненты питания. Влияние условий хранения и обработки на состав продуктов питания. Мутагенные и канцерогенные вещества в продуктах питания. Взаимодействие между пищевыми добавками и продуктами питания.
6. Общая микробиология и микробиология питания
Место микроорганизмов в природе. Микрофлора пищеварительного тракта. Характеристика различных групп микроорганизмов, известных в технологии продуктов питания. Задачи микробиология питания. Пищевые отравления. Технологические процесс и микробиологическое состояние продуктов питания. Микробиологическая оценка производственных процессов и готовых блюд.
7. Паразитология
Клиническая паразитология. Простейшие и тканевые гельминтозы. Тканевые простейшие и гельминтозы. Экзотические паразитарные инвазии. Инвазии паразитарных членистоногих. Действия с пациентами в группе риска.
8. Генетика
Механизмы наследования. Генетические и средовые факторы свойств человека. Генетически обусловленные заболевания. Диетическое лечение болезней, обусловленных генетическими факторами. Фармакогенетика и экогенетика. Генная инженерия.
9. Квалифицированная первая помощь
Диагностика ситуаций, угрожающих здоровью и жизни человека. Оценка базовых жизненных функций человека в состоянии угрозы. Восстановление, поддержание и стабилизация основных жизненных функций — работы дыхательной системы и системы кровообращения. Защита и стабилизация различных частей тела, поврежденных в результате воздействия внешних факторов. Квалифицированные спасательные действия при отдельных видах средовых угроз. Организация и проведение квалифицированного и безопасного транспорта людей в состоянии внезапной угроза для здоровья и жизни.
Предметы по специальности
1. Питание человека
Исторический очерк эволюции питания. Состав организма человека. Питание и развитие индивидуума. Белки, углеводы, жиры — разделение, роль в питании, пищеварение и всасывание, питательная ценность, источники, нормы. Пищевая клетчатка. Роль воды в организме. Минеральные вещества, витамины — функции в организме, потребность и источники. Процессы обмена веществ, энергетический баланс системы. Источники энергии. Нормы питания. Классификация продуктов питания. Классификация и характеристика диет. Обогащенные продукты питания. Функциональные продукты питания. Правила составления меню. Оценка системы питания и состояния организма. Питательные нормы в Польше. Питание в Польше. Питание взрослых и людей пожилого возраста. Вегетарианство. Веганство. Недостаток питания. Диетические решения при заболеваниях. Основы диетического лечения болезней, зависимых от питания. Лечение питанием. Психогенные нарушения питания. Питание при аллергии, пищевой непереносимости, синдромах плохого всасывания. Питание при ожирении.
2. Педиатрическая диетология
Принципы питания беременных и кормящих женщин. Питание при патологических состояниях беременности. Естественное и искусственное вскармливание младенцев, правила и условия составления приемов пищи для здоровых и больных младенцев. Ассортимент и питательная ценность молочных продуктов, злаковых, мясных и фруктово-овощных консервов для младенцев и более старших детей. Целиакия — правила питания детей и молодежи, ассортимент и применение безглютеновых препаратов. Исключающие диеты при фенилкетонурии, галактоземии, при недостатках активности лактозы и сахарозы. Пищевые аллергии.
3. Клиническая картина внутренних и хирургических болезней
Понятия: здоровье, болезнь, воспаление, заражение. Болезни системы: пищеварительной, кровообращения, дыхательной, мочевой, нервной. Аллергические болезни и иммунные нарушения. Инфекционные и паразитарные заболевания. Болезни обмена веществ. Болезни, зависимые от питания. Новообразования. Патологии пожилого возраста — гериатрия. Травмы. Влияние болезней на состояние питания организма. Влияние недостатка питания на течение болезней.
4. Пищевая фармакология и фармакотерапия
Лекарственные препараты и воздействие на организм. Лекарственные препараты, применяемые при болезнях пищеварительного тракта. Пищевая фармакотерапия. Влияние состояния питания на действие лекарственных препаратов. Виды взаимодействия лекарственных препаратов с продуктами питания.
5. Пищевое образование
Цели и задачи пищевого образования. Организация пищевого консультирования. Задачи диетолога в здравоохранении. Индивидуальное и групповое консультирование, пищевые демонстрации. Экономические факторы при планировании рационального питания. Угрозы для здоровья при нерациональном питании. Профилактика цивилизационных болезней на фоне нерационального питания. Влияние средств массовой информации на питание человека.
6. Право и экономика в здравоохранении
Ситуация с продуктами питания и питанием в Польше и в мире. Политика здравоохранения государства. Источники и способы финансирования медицинских услуг. Как в здравоохранении. Контракты на медицинские услуги. Отдельные вопросы трудового и хозяйственного права.
7. Анализ и оценка качества питания
Техники для оценки качества питания. Методы маркировки основных компонентов продуктов питания. Нормы качества продуктов питания. Правила забора проб для анализа.
8. Гигиена, токсикология и безопасность питания
Антипитательные вещества, содержащиеся в продуктах питания. Вещества, преднамеренно добавляемые в продукты питания. Биологическое и химическое загрязнение продуктов питания. Азотные вещества в сырье и продуктах питания. Радиологическое заражение продуктов питания. Пестициды. Тяжелые металлы. Влияние технологических процессов на загрязнение продуктов питания.
9. Технология питания и блюд, товароведение
Технологические процессы, применяемые в производстве продуктов питания, приготовлении и хранении сырья и блюд — их влияние на продукты питания. Приборы и устройства для: предварительной обработки сырья, тепловой обработки, мытья и стерилизации посуды. Предварительная и тепловая обработка сырья. Проектирование производственных и экспедиционных помещений. Практическое приготовление блюд. Техники защиты блюд от порчи.
Спецкурсы
1. Организация группового питания
Организация питания в больнице: больничная кухня, кейтеринг — преимущества и недостатки. Отдел питания: задачи, место в структуре больницы. Система и основы заказа пищи для пациентов. Время выдачи пищи. Дополнительные приемы пищи. Предотвращение недостаточного питания в больницы. Нормы питания пациентов в больнице. Основы подбора диеты для пациента в больнице. Пищевое образование в больнице. Диетические консультации. Рекомендации по питанию при выписке из больницы. Роли диетолога. Кейтеринг — системы производства и дистрибьюции продуктов и блюд. Обязательные санитарно-гигиенические условия. Используемое оборудование и приборы.
2. Диетозависимые болезни и диетопрофилактика
Диетозависимые болезни: определения, причины, современные угрозы, продолжительность жизни. Экономико-социальная стоимость диетозависимых болезней. Питание и физическая активность в предотвращении и лечении ожирения у взрослых людей. Профилактические программы, применяемые в борьбе с ожирением у взрослых людей.
Интегрированное предотвращение неинфекционных заболеваний. Действия, предпринимаемые в мире и в Польше. Зеленая книга. Пропаганда здорового питания и физической активности. Европейский размер предотвращения лишнего веса, ожирения и хронических заболеваний. Рекомендации Совета Европейского Союза. Сахарный диабет. Артериальная гипертензия. Атеросклероз. Остеопороз. Болезни пищеварительного тракта. Алкоголизм.
3. Клиническая диетология
Клиническое питание. Определение. Цели. Методы. Основное питание. Легкоусвояемая диета. Правила составления диеты. Подбор продуктов. Показания, противопоказания. Высокобелковая, низкобелковая диета, диета с легкоусвояемыми углеводами, низкоэнергетическая диета, низкосолевая диета, диета с контролируемым содержанием жирных кислот. Энтеральное и парентеральное питание. Питание при заболеваниях отдельных систем и органов.
4. Пищевое законодательство
Научные основы и базовые положения пищевого законодательства. Польское и европейское законодательство. Польское правовое регулирование относительно безопасности питания — закон о безопасности продуктов питания. Санитарно-гигиенические требования в производстве и обороте продуктами питания. Анализ риска в обеспечении безопасности продуктов питания. Программы профилактики диетозависимых болезней с учетом правовых норм. Политика питания — отечественные и международные аспекты. Пищевое и фармацевтическое законодательство. Генетические модифицированные продукты. Пищевые добавки в отечественных и евро союзных нормах. Правовые и практические аспекты маркировки продуктов питания.
5. Питание беременных и кормящих женщин
Физиология беременности. Общие правила рационального питания беременной женщины. Питание при типичных недомоганиях при беременности. Правильное питание беременной женщины в зависимости от ее состояния. Правила рационального беременной женщины. Потребность в макро- и микроэлементах во время беременности и послеродовый период.
6. Физиология нагрузки
Физиологическая классификация физических нагрузок. Выносливость организма и переносимость нагрузок. Усталость и отдых как последствия чрезмерной нагрузки. Адаптационные изменения под влиянием тренировок: на выносливость, силовой, скоростной. Энергетические процессы в организме во время физической нагрузки. Физиологические основы питания спортсменов. Энергетическая потребность в спорте, энергетический баланс. Содержимое и функции основных пищевых компонентов в диете спортсмена. Потребность в белке в спорте. Углеводы как главный энергетический компонент в питании спортсменов. Запасы углеводов в мышечных клетках и возможности их увеличения через тренировку и питание. Жиры в питании спортсменов. Минеральные элементы в диете спортсменов. Потребность в витаминах в спорте.
7. Диетология в спорте и биологическом восстановлении
Нормы питания для отдельных дисциплин спорта. Специфика питания спортсменов в период тренировок, соревнований и периода восстановления. Регулировка массы тела в спорте. Питание в спорте. Влияние саплементации на массу и состав тела, а также аэробную мощность. Выявление андрогено-анаболических веществ при антидопинговом контроле.
8. Биологическое восстановления и моделирование фигуры
Правила физической тренировки (лечебной). Моделирование фигуры: расслабление мышц, борьба с целлюлитом, увеличение мышечной массы. Методы формирования силы. Общая энергетическая характеристика интенсивных и умеренных нагрузок. Тренировочная нагрузка. Интенсивность. Объем. Частота тренинга. Физпроцедуры в биологическом восстановлении. Массаж в биологическом восстановлении и спорте.
9. Цивилизационные болезни и диетопрофилактика
Стиль жизни и здоровье человека, употребление алкоголя, физическая активность, питание — энергетический баланс, питательная ценность пищи. Пропаганда здорового питания и физической активности среди различных социальных групп и в домашних хозяйствах различного социально-экономического уровня. Способы борьбы с привычками, вредными для здоровья, среди различных социальных групп и в домашних хозяйствах различного социально-бытового уровня.
10. Биологически активные соединения в овощах и фруктах
Овощи как источник витаминов A, E, K, витаминов группы B, витаминов С и PP. Влияние технологических процессов и хранения на питательную ценность овощей и фруктов, а также блюд из них: замороженные продукты, концентраты, пюре, соленья, сушеные продукты. Содержание и усвояемость макро- и микроэлементов, содержащихся в овощах и фруктах. Значение овощей и фруктов как источника непитательных веществ (серных соединений, глюкозинолатов, каротеноиды, хлорофилл, феноловые соединения, изофлавоны, флавоноиды). Роль кондиционирования овощей и фруктов в сохранении их биологической ценности.
11. Организация питания в здравницах и СПА
Питание в здравницах. Правовые нормы. Организация питания в санаториях и СПА центрах. Предлагаемые формы питания, диеты. Место и роль диетолога.
Курсы немецкого языка для детей. Программа занятий немецким языком для детей
Современные родители справедливо считают, что изучение иностранных языков в раннем возрасте – это прекрасный вклад в будущее ребенка. И это мнение вполне справедливо, ведь, как известно, подобный навык поможет достичь определенных высот, в частности, поступить в престижный вуз в своей стране или за рубежом, а после окончания найти высокооплачиваемую работу.
Популярность немецкого языка с каждым днем лишь увеличивается. Он входит в десятку наиболее распространенных языков мира, поэтому его знание откроет перед детьми новые горизонты и даст им новые возможности для развития и успеха.
В каком возрасте стоит приступать к изучению немецкого языка?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Тут многое зависит от желания родителей и конкретных запросов. Если речь идет о переезде вместе с ребенком в Германию, то начинать заниматься на курсах немецкого нужно как можно раньше, чтобы юный ученик привыкал к звучанию языка заранее и смог освоить хотя бы самые азы до отъезда. А если вы хотите подготовить ребенка к школе, то записаться на курс можно и к шести годам.
Как показывает практика, даже у самых маленьких детей не возникает проблем с изучением немецкого языка, если программа подобрана правильно.В самом юном возрасте занятия должны проходить в игровой форме и продолжаться никак не более получаса, чтобы не терялась концентрация.
В Capital School Center в Новосибирске разработана специальная программа курсов немецкого для детей, которая подходит дошкольникам, ученикам младшего школьного возраста и подросткам. Главная задача языкового центра заключается в том, чтобы привить ребенку любовь к изучения иностранного языка, облегчить учебу в школе и подготовить его к поступлению в вуз мечты.
Почему школьникам следует заниматься немецким языком в Capital School Center?
В большинстве общеобразовательных школ преподают только английский, а меж тем за немецким закреплено звание второго по популярности европейского языка. Без немецкого языка не обойтись, в том числе, если после получения аттестата выпускник решит получать высшее образование в Германии, Австрии или Швейцарии и в дальнейшем строить карьеру за границей.
Для того, чтобы поступить в университет одной из вышеупомянутых стран, абитуриенту предстоит сдать серьезный международный экзамен по немецкому языку и, таким образом, подтвердить достаточно высокий уровень владения им.
Даже если в обычной школе с учениками занимаются немецким, полученных знаний будет недостаточно.
Для успешного прохождения тестирования необходим специализированный курс подготовки.
Еще одно преимущество таких занятий перед школьными уроками по языку связано с тем, что в общеобразовательных учебных заведениях программа обучения стандартизирована и ограничена достаточно жесткими рамками.
Поэтому зачастую на уроках слишком мало времени уделяют практике и делают упор на грамматику и выполнение упражнений.
Кроме того, в школах редко принимается во внимание тот факт, что у всех детей разная скорость восприятия информации.
Если одни все хватают на лету, то с другими нужно подольше посидеть над сложной темой.
Осуществить индивидуальный подход к каждому ученику в классе бывает непросто, а вот в языковых школах, как правило, такой проблемы нет.
При желании ребенок вообще может заниматься индивидуально и получать все внимание педагога.
Те, кто занимаются немецким для детей в Capital School Center, получают полную поддержку и помощь преподавателя, независимо от того, для каких целей необходимо овладеть немецким языком. А высочайшее качество занятий мы гарантируем всегда!Ученики дошкольного возраста могут начать изучение этого языка заранее и, даже если в школе этот предмет будет присутствовать в расписании, к началу занятий ребенок уже будет подготовлен.
Благодаря этому ему будет проще учиться хотя бы на первых порах.
Поскольку немецкий язык известен своей непростой грамматикой и лексикой, имеет смысл продолжать занятия в нашем центре параллельно с учебой в школе.
Это поможет не только добиться высоких оценок, но и, что самое главное, хорошо освоить материал и выйти на новый уровень знания языка.
Старшеклассники в Capital School Center могут готовиться к выпускным государственным или международным экзаменам по немецкому языку.
Наши педагоги имеют солидный опыт подготовки учеников к подобным тестированиям и хорошо знакомы с их форматом.
Подводя итоги всему вышесказанному, отметим, что, к сожалению, современные общеобразовательные школы не всегда дают тот уровень знаний, который может считаться достаточным для широкого применения в будущем.
Поэтому запишите своего ребенка на курсы немецкого в Capital School Center – и вперед, к отличным результатам!
Преимущества программы изучения немецкого языка для детей в Capital School Center
Методисты нашей школы разработали специальную программу, которая подходит для учеников любого возраста. При ее разработке были использованы наработки для изучения иностранных языков в российских начальных школах и за рубежом.
Авторам удалось выявить все достоинства и недостатки обеих систем образования и взять только самое лучшее из них. В результате родилась методика, совмещающая в себе визуальный, ассоциативный и креативный подходы.
Креативный элемент осуществляется за счет общей темы занятий – путешествия. Ученики получают самые актуальные знания, которые они с большой вероятностью будут применять на практике.
Юные ученики смогут оттачивать полученные знания во время поездок с родителями по миру.
На занятиях активно задействуют визуальную память. Это стало возможным благодаря широкому использованию SMART-панелей, которые установлены в каждой аудитории. На них выводятся не только изображения и видеоролики, но и упражнения на грамматику и лексику. Ребенок может самостоятельно передвигать по экрану слова, выражения и буквы. Таким образом, в работу включается также моторная и тактильная память.Преподавая немецкий язык, наши педагоги делают ставку и на ассоциативное мышление. В юном возрасте ученикам бывает непросто зазубрить буквы и слова. Гораздо легче запомнить новую информацию, если построить ассоциативный ряд.
На страницах используемого нами учебника вы найдете яркие и красочные картинки с животными и предметами, которые связаны с тем или иными буквами или словами.
Этот подход способствует более быстрому и эффективному освоению языка.
Весь преподаваемый материал очень логичен и четко структурирован, что также способствует лучшему запоминанию информации.
Даже взрослые ученики отмечают, что зачастую им проще не бездумно заучить материал, а понять его логику и в дальнейшем руководствоваться ей.
У ребенка в голове процессы проходят еще в более упрощенном формате, однако ему тоже удобнее не зубрить, а понимать.
Отдельно стоит отметить высокий профессионализм наших преподавателей.
При их подборе мы учитываем не только их компетентность в области преподавания языков, но и опыт работы именно с юными учениками, а также личностные качества.
Все наши педагоги прошли специальные тренинги, в том числе и по детской психологии. Они общительны, дружелюбны и стремятся создать на занятиях комфортную и приятную атмосферу.
Безусловно, в нашей школе нет места субъективности и предвзятости, в отличие от некоторых общеобразовательных учебных заведений.
Еще один важный момент: занятия с ребенком в нашей школе проходит по одной и той же методике, независимо от его возраста.
На протяжении всего обучения он занимается по одним и тем же учебным пособиям, которые усложняются с каждым годом. Их тема остается единой, все строится вокруг путешествий.
Таким образом, программа занятий в Capital School Center подходит для продолжительного образовательного процесса – с 6 лет и до выпускного класса школы.
В каком формате проходят занятия?
В нашей школе ученики, независимо от возраста, могут заниматься как в группах, так и индивидуально.
Юным ученикам по возможности рекомендуется заниматься в группах, чтобы параллельно с учебой шел процесс социализации, так необходимый в их возрасте. Группы при этом должны быть небольшими, по 5-6 человек, чтобы внимание не рассеивалось. Однако если этот вариант окажется для вас неподходящим, мы готовы предложить индивидуальные уроки.В условиях современного мира не стоит списывать со счетов и дистанционный формат обучения. Ваш ребенок сможет заниматься с преподавателем по Skype, а вам не придется возить его через весь город в нашу школу. Вы сэкономите много времени и при этом не потеряете в качестве занятий.
Вы можете задать все интересующие вас вопросы по телефону или через форму на сайте. Запишитесь на бесплатное пробное занятие и удостоверьтесь в том, что Capital School Center прекрасно подойдет вашему ребенку!
Оставить заявкуправила занятий, программы тренировок. — Элептика.ру
Каталог статей
Каждый стремиться к самосовершенствованию, хочет выглядеть лучше, иметь привлекательные формы и быть физически подготовленным человеком. Регулярные сбалансированные занятия спортом не только поднимают настроение, придают силы и замедляют процесс старения, но и способствуют:
- Сжиганию жира = похудению;
- Улучшению формы и рельефности фигуры;
- Увеличению мышечной массы, силы, выносливости;
- Развитию гибкости;
- Улучшению обмена веществ;
- Предотвращению травм;
- Улучшению координации, развитию ловкости.
Если уделять тренировкам хотя бы 15-30 минут три раза в неделю (в совокупности всего 1.5 ч. в неделю), то можно получить огромную пользу для своего организма.
Основные составляющие физического состояния
Есть четыре составляющих, которые определяют физическое состояние организма. В этом разделе коротко охарактеризуем каждую и разъясним их роль.
|
Сила |
Это способность мышц преодолевать нагрузку. Сила способствует физической мощи и скорости, и очень важна для спортсменов. |
|
Выносливость |
Это способность прилагать силу многократно в течение периода времени. Например, способность пробежать 10 км без остановки. |
|
Гибкость |
Это амплитуда движения суставов. Увеличивая гибкость, вы растягиваете мышцы и сухожилия, что способствует снижению вероятности травм или болезненных ощущений. |
|
Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем |
Это самая важна составляющая физического здоровья организма, характеризующая эффективность работы сердца и легких. |
Начальный уровень тренировки.
Это минимальный уровень упражнения, который требуется для достижения существенного улучшения любого фитнес-параметра.
Прогресс.
По мере того, как спортсмен становится более натренированным, требуется большая интенсивность упражнения, чтобы достичь предела возможностей и, следовательно, обеспечить дальнейшее улучшение.
Предельные возможности.Тренироваться на пределе возможного — означает нагрузки, превышающие состояние комфорта. Интенсивность, продолжительность и частота упражнений должны быть выше начального уровня и постепенно увеличиваться по мере того, как тело привыкает к увеличивающейся нагрузке. Начальный уровень должен расти по мере улучшения вашей физической формы. Важно заниматься по программе и постепенно увеличивать предельный уровень.
Различные формы упражнений дают различные результаты. От типа выполняемого упражнения зависит, и какие группы мышц включены в работу, и какой источник энергии используется (жиры или углеводы).
Разминка и расслабление мышц после упражнений
Прежде чем начать тренировку, всегда следует выполнить разминку, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в тренировку. После тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку, которые позволят стать более гибкими. Также, благодаря растяжке, на следующий день спортсмен не будет испытывать боль в мышцах.
Сердечный ритм и подсчет пульса
Если человек только начинает заниматься спортом, то можно достичь хороших результатов с частотой пульса 110 — 120 ударов в минуту. Если же в хорошей физической форме, то необходим более высокий уровень нагрузки.
Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 — 70% от максимального значения. Максимальное значение частоты пульса можно рассчитать по формуле: 220 минус «возраст спортсмена».
С возрастом снижается работоспособность сердца, также как и других мышц. Что-то можно компенсировать за счет физических упражнений.
Подсчет пульса (на запястье или сонной артерии на шее, с помощью указательного и среднего пальцев) производится в течение 10 секунд сразу же после завершения тренировки.
Не следует переусердствовать, иначе появится ощущение дискомфорта. Не стоит каждый день беспокоиться об изменении частоты пульса, которое может быть вызвано перепадами давления. Значение пульса — это всего лишь ориентир, и незначительные отклонения в ту или иную сторону допустимы.
Тренировка силы и выносливости
Основной принцип тренировки на выносливость — обеспечение одновременной тренировки сердечно-сосудистой, дыхательной системы, силы мышц, гибкости и координации при помощи быстрой смены упражнений. Это увеличивает значение частоты пульса и поддерживает его на достигнутом уровне, что улучшает физическую форму.
Не следует приступать к выполнению упражнений данного вида, пока спортсмен не достигнет достаточно хорошего уровня физической формы.
Основной принцип тренировки силы — это тренировка с перегрузкой. При данном виде тренировки мышцы работают с большей нагрузкой, чем обычно. Это достигается увеличением нагрузки, которую нужно преодолевать во время тренировки.
Мышечная боль
В первую неделю занятий это может быть единственным показателем того, что спортсмен начал тренировочную программу. Конечно, интенсивность зависит от первоначального физического уровня подготовки.
Доказательством того, что программа тренировок составлена верно, будет незначительная боль в большинстве основных групп мышц. Это нормально и в будущем неприятное ощущение исчезнет.
Если спортсмен испытывает значительный дискомфорт, то, возможно, он тренируется по программе высокого уровня или увеличивает уровень программы слишком быстро. Если испытывает боль в течение или после упражнения, значит что-то не в порядке. Следует прекратить тренировку и проконсультироваться у врача.
Дыхание во время упражнений
Не нужно задерживать дыхание во время выполнения упражнения. Дыхание подразумевает выдох на усилии и вдох на расслаблении, что дает правильное распределение кислорода, который питает мышцы.
Передышка
Передышка необходима между тренировками, причем для каждого человека индивидуально. В основном, ее периодичность будет зависеть от уровня физической подготовки и программы, которую спортсмен выбрал. Следует уделять время отдыху между упражнениями, но отдых не должен превышать двух минут. Большинству людей для отдыха будет достаточно от 30 секунд до одной минуты.
Программы
Выбранная программа тренировок должна зависеть от уровня физической подготовки, свободного времени и целей. Первое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как время, так и интенсивность тренировок. Если человек уже достиг определенного уровня и занимается регулярно, то можно тренироваться по программе №2.
Всегда следует помнить о разминке и упражнениях на расслабление; умеренность и последовательность — это секрет постоянных результатов.
1. Программа для начинающих
Периодичность: 3-4 раза в неделю;
Продолжительность: 20-30 минут;
Интенсивность: 60-70% от максимальной частоты пульса;
Частота шагов: менее 50 шагов в минуту.
В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20 — 30 минут, а не достижению и поддержанию заданной интенсивности тренировки. Когда получится непрерывно тренироваться 20 — 30 минут, необходимо постепенно увеличивать время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6 — 8 недель тренировок.
2. Программа промежуточная
Периодичность: 3-5 раза в неделю;
Продолжительность: 20-45 минут;
Интенсивность: 70-80% от максимальной частоты пульса;
Частота шагов: 50-60 шагов в минуту.
В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты в соответствии с целями тренировок для основной массы занимающихся спортом.
3. Программа для подготовленных
Частота: 4-6 раза в неделю;
Продолжительность: 30-60 минут;
Интенсивность: 80-90% от максимальной частоты пульса;
Частота шагов: 60-80 шагов в минуту.
Эта программа рекомендуется только для нуждающихся в развитии и поддержании наивысшего уровня тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Альтернативой продолжительной тренировки с высокой интенсивностью может служить тренировка с интервалами, в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30 — 60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1 — 2 минут.
Упражнения на растяжку
Растяжку следует включать и в разминку, и в упражнения на расслабление после тренировки. Необходимо производить растяжку после выполнения дыхательных упражнений в течение 3 — 5 минут. Движения следует выполнять медленно и плавно, без подпрыгиваний и рывков. Продолжать растяжку стоит до возникновения незначительного напряжения в мышцах, но ни в коем случае не боли. Дышать нужно медленно, ритмично и не задерживать дыхание.
|
Растяжка четырёхглавой мышцы Возьмитесь одной рукой за стопу и тяните пятку к ягодицам. Задержитесь в этом положении 20 — 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите для другой ноги. |
Растяжка икроножных мышц и ахиллова сухожилия Отставьте ногу назад. Нога должна быть прямой. Делайте движение бедрами вперед, сгибая другую ногу в колене. Задержитесь в таком положении на 20 — 30 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите для другой ноги. |
|
Растяжка мышц спины Вытяните руки вперед, ноги прямые, наклоните туловище ниже уровня рук, сгибая ноги в коленях. Задержитесь в этом положении на 20 — 30 секунд. |
Растяжка задней области плеча Возьмитесь за локоть и тяните руку к середине спины, задержитесь в этом положении на 20 — 30 секунд, и затем вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. |
|
Растяжка подколенного сухожилия и низа спины Поднимите ногу вверх, затем тяните ее к потолку. Задержитесь в этом положении на 20 — 30 секунд. Повторите для другой ноги. |
Растяжка мышц бедра, ягодичных и брюшных Тяните колено к полу, плечи должны быть прижаты к полу. Задержитесь на 20 — 30 секунд. Повторите для другой ноги. |
|
Растяжка внутренней поверхности бедра Соедините ступни ног вместе, надавив сверху-вниз на внутренние части коленей, слегка наклонитесь вперед. Задержитесь в этом положении на 20 — 30 секунд. |
Растяжка мышц груди и плеч Упритесь ладонями в пол, руки прямые, переместите ягодицы вперед, так, чтобы руки остались в исходном положении. |
Для достижения максимальных физических результатов и получения максимального удовольствия можно изменять нагрузку, частоту и интенсивность во время выполнения упражнений. В дополнение: когда чувствуется переутомление, нужно перейти к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате этого спортсмен будет получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше.
Физические упражнения должны выполняться регулярно. Если человек прекращает заниматься физическими упражнениями, то достигнутая им степень физической подготовленности довольно быстро снижается, и он, по степени тренированности сердечно-сосудистой системы, уже ничем не отличается от человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Поэтому, чтобы физические упражнения поддерживали в хорошем состоянии сердечно-сосудистую, дыхательную систему, форму и рельефность фигуры, необходимо сделать их одним из необходимых элементов вашего образа жизни. Регулярные правильные тренировки — залог успеха!
Программы обучения работе с доброй волей — Goodwill of Greater Washington
Приготовьтесь к карьере
Goodwill of Greater Washington предоставляет программы и услуги для взрослых соискателей работы, которые устраняют препятствия на пути к успеху и развивают важные навыки готовности к карьере. Мы предлагаем ускоренную учебную программу обучения с квалификацией и без нее, разработанную для трудоустройства в устойчивых и быстрорастущих отраслях. Программы деловой репутации предлагаются бесплатно подходящим кандидатам и становятся возможными благодаря доходам, полученным в наших розничных магазинах, и щедрой финансовой поддержке со стороны государственного и частного финансирования.
Наш успех — это ваш успех — мы хотим помочь вам RISE
Погода, вам необходимо освежить навыки межличностного общения или получить квалификационные данные для конкретной работы. Добрая воля поможет вам справиться со сложностями, связанными с возвращением на работу. Как участник программы вы получите ценный инструктаж, поддержку по устранению препятствий и навыки готовности к работе для достичь своих целей в сфере занятости. Все программы включают:
- Цифровое и компьютерное образование
- Одежда для успеха
- Финансовая грамотность
- Подготовка к собеседованию
- Стратегии поиска работы
- Составление резюме
- Помощь в трудоустройстве
Программы профессионального обучения
Щелкните одну из программ профессионального обучения для получения текущей информации.
Карьерное обучение в энергетике и строительствеПолучите знания, навыки и базовую квалификацию за 10 недель смешанного виртуального и личного обучения. Платное обучение, ученая степень не требуется. Узнать больше >>
Помощник врачаНаша программа обучения помощников врача даст вам навыки, необходимые для работы в сфере здравоохранения в округе Колумбия. Узнать больше >>
Гостиничный бизнесИзучите все тонкости индустрии гостеприимства, получив навыки, необходимые для работы в области DC начального уровня. Узнать больше >>
Программа карьерного ростаПовысьте критически важные навыки всего за 12 дней с помощью программы «Добрая воля Большого Вашингтона». Эта бесплатная программа предоставляется онлайн с понедельника по пятницу с 9:30 до 14:00. Узнать больше >>
Службы безопасности и защитыНаша программа обучения службам безопасности и защиты даст вам навыки, необходимые для работы в сфере безопасности в округе Колумбия. Узнать больше >>
Часто задаваемые вопросы
Заинтересованы в прохождении программы профессионального обучения доброй воли? Ниже приведены основные вопросы, которые мы получаем.
Соискатели, отвечающие критериям, ничего не платят.Благодаря щедрой финансовой поддержке со стороны финансирующих партнеров занятия проводятся «бесплатно» для лиц, имеющих на это право.
С помощью модели доброй воли студенты получают готовые к работе навыки, планы трудоустройства, ценные данные и прямой доступ к нанимающим работодателям.
Да, через год ожидания.
Первым шагом в этом процессе является регистрация на обязательную информационную сессию программы, чтобы узнать о льготах, критериях отбора и ожиданиях, необходимых для успешного трудоустройства.Эти занятия, проводимые еженедельно, длятся примерно три часа и включают оформление документов, оценку понимания прочитанного и личное собеседование.
Регистрация сеанса информации о гостеприимстве
Регистрация сеанса информации о безопасности
Ассистент медицинского офиса Регистрация на информационную сессию
Для участия все кандидаты должны сначала соответствовать основным требованиям Goodwill.В зависимости от учебного класса требования к участникам могут различаться. Конкретные требования программы можно найти на веб-странице программы, а также во время информационного сеанса программы.
Нет. Все программы в настоящее время предлагаются с 9:00 до 14:00 с понедельника по пятницу.
Поскольку наши программы предназначены для подготовки к трудоустройству, всем соискателям обязательно нужно заполнить справочную информацию.Результаты используются для определения наилучшего соответствия профессии и успешного трудоустройства.
Доступ к надежным видам транспорта является обязательным; Каждый ученик несет ответственность за свою способность приходить на занятия каждый день вовремя и работать, если он успешно трудоустроен.
Нет, однако у нас есть отличные партнеры по найму, и мы очень успешно трудоустраиваем выпускников, демонстрирующих решимость и приверженность.
Пожалуйста, посетите веб-сайт программы обучения для получения дополнительной информации.
Гостиничный бизнес
Безопасность
Помощник врача
Тренировочный марафон | Джефф Гэллоуэй
Тренировочный марафон
Марафон до финиша — для бегунов и пешеходов
Как подготовиться к марафону Джеффа Галлоуэя
Эта программа предназначена для тех, кто занимается бегом или ходьбой в течение
нескольких недель.Если вы считаете, что перед началом программы вам нужно больше тренировок, используйте «программу кондиционирования».
Примечание: это минимум, который я считаю необходимым, чтобы закончить с силой. Если вы уже бегаете / ходите больше этого количества и можете восстанавливаться между тренировками, вы можете продолжать делать то, что делаете, но будьте осторожны.
1. Я не рекомендую участникам, впервые участвующим в марафоне, ставить цель на время. Сделайте первое, чтобы закончить, бег / ходьба в удобном для тренировки темпе.
2. Чтобы начать эту программу, вы должны были пробежать / пройти за последние 2
недель не менее 3 миль. Если ваш длинный бег не такой длинный, постепенно увеличивайте бег / ходьбу на выходных до этой дистанции, прежде чем начинать эту программу.
3. (Бегуны) Каков мой текущий уровень успеваемости? Прочтите в этой книге главу «Выбор правильной цели…». После того, как вы пробежали 3-4 «волшебных мили» (ММ), умножьте на 1,3. Это говорит вам, на что вы в настоящее время способны пробежать марафон прямо сейчас (с очень большим усилием), когда температура составляет 60 ° F или ниже, и когда вы пробежали длинные дистанции, указанные в расписании.Даже во время самого марафона я не рекомендую бегать так быстро — бегите в тренировочном темпе, который был удобен для вас во время последних длинных пробежек.
4. (Бегуны) В каком темпе бежать на длинных дистанциях? Не торопитесь с ММ и умножьте
на 1,3. Затем добавьте 2 минуты. В результате вы получите рекомендуемый темп длинного бега на милю для длинных пробежек при температуре 60 ° F или ниже. Всегда лучше бегать медленнее, чем в этом темпе.
5. Ходоки и бегуны должны шагать по длинному, чтобы не было пыхтения и пыхтения — даже в конце.
6. Когда температура поднимается выше 60 ° F: бегуны должны сбавлять скорость на 30 секунд.
миль на каждые 5 градусов выше 60 ° F на длинных дистанциях и во время самой гонки. Ходунки, притормози, чтобы не пыхтеть и не пыхтеть.
7. Бег и ходьба Коэффициент бега должен соответствовать используемому темпу (бегуны).
8 мин / милю — бег 4 минуты / прогулка 30 секунд
9 минут / миль — 2 минуты бег / ходьба 30 секунд
10 минут / милю —- 1: 30/30
11 минут / милю — 1: 00/30
12 мин / мил —- 1: 00/30 или 40/20
13 мин / мил —- 30/30
14 мин / мил — 30/30 или 30/20
15 мин / мил — 15/30
16 мин / миль-10/30
8.Ходунки — используйте соотношение ходьбы и перемешивания, которое помогает вам не пыхтеть и не пыхтеть.
9. При желании можно заниматься кросс-тренингом в понедельник, среду и пятницу. Это принесет мало пользы бегу / ходьбе, но вы увеличите свой потенциал сжигания жира. В дни кросс-тренинга не выполняйте упражнения, такие как лестничные тренажеры, которые задействуют икроножные мышцы.
10. Обязательно возьмите отпуск после физических упражнений в день перед бегом / прогулкой на выходных.
11.Веселиться!
| До финиша — для бегунов и пешеходов | |||||||
| неделя | понедельник | вторник | среда | Четверг | пятница | суббота | Воскресенье |
| 1 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 3 мили |
| 2 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 4 мили |
| 3 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 5 миль |
| 4 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 2.5 миль / MM |
| 5 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 6 миль |
| 6 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 3 мили |
| 7 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 7.5 миль |
| 8 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 3 мили / MM |
| 9 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 9 миль |
| 10 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 4 мили |
| 11 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 10.5 миль |
| 12 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 4 мили / MM |
| 13 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 12 миль |
| 14 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 4 мили |
| 15 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 14 миль |
| 16 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 5 миль / MM |
| 17 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 17 миль |
| 18 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 5 миль |
| 19 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 6 миль / MM |
| 20 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 20 миль |
| 21 | от | 30 мин бег | из | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 6 миль |
| 22 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 6 миль / MM |
| 23 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 23 мили |
| 24 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 6 миль |
| 25 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 7 миль |
| 26 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 26 миль |
| 27 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 7 миль |
| 28 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 6 миль |
| 29 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 7 миль |
| 30 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | МАРАФОН |
| 31 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 7 миль |
| 32 | от | 30 мин бег | от | 30 мин бег | легкая прогулка | от | 6 миль |
Дополнительное практическое обучение (OPT) для студентов F-1
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: В соответствии с постановлением суда (PDF, 613.77 КБ), USCIS расширила гибкость для некоторых иностранных студентов, пострадавших от задержек с уведомлением о получении формы I-765, Заявление о разрешении на трудоустройство. Эти гибкие возможности были расширены и теперь включают заявки, полученные с 1 октября 2020 года или после этой даты по 31 октября 2021 года включительно. Кандидаты могут подать форму I-765 за 120 дней до даты окончания программы, если заявка получена до 31 октября 2021 года. Подробнее здесь: USCIS расширяет возможности для некоторых кандидатов. Заполнение формы I-765 для OPT.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: 6 февраля 2020 г. Окружной суд США по Среднему округу Северной Каролины издал общенациональный судебный запрет (PDF, 232,45 КБ), предписывающий USCIS от 9 августа 2018 г. приводить в исполнение меморандум о политике под названием «Начисление незаконного присутствия и неиммигрантов F, J и M ». USCIS продолжит применять предыдущие указания по политике, содержащиеся в главе 40.9.2 AFM, выпущенной 6 мая 2009 г .: Консолидация указаний относительно незаконного присутствия для целей разделов 212 (a) (9) (b) (i) и 212 ( a) (9) (c) (i) (I) Закона (PDF, 3.33 МБ).
Дополнительное практическое обучение (OPT) — это временная работа, которая напрямую связана с основной областью обучения студента F-1. Соответствующие критериям студенты могут подать заявку на получение разрешения на трудоустройство OPT на срок до 12 месяцев до завершения академического обучения (до завершения) и / или после завершения академического обучения (после завершения). Однако все периоды OPT до завершения будут вычтены из доступного периода OPT после завершения.
Типы ОПТ
Все OPT должны иметь прямое отношение к вашей основной области обучения.Если вы студент F-1, вы можете иметь право участвовать в OPT двумя различными способами:
- OPT перед завершением : Вы можете подать заявку на участие в OPT перед завершением после того, как были законно зачислены на полный рабочий день в течение одного полного учебного года в колледже, университете, консерватории или семинарии, которые были сертифицированы. Программой для студентов и посетителей по обмену (SEVP) иммиграционной и таможенной службы США (ICE) для зачисления студентов F-1. Вам не обязательно иметь статус F-1 в течение одного полного учебного года; вы можете выполнить требование «один полный учебный год», даже если в это время у вас был другой неиммиграционный статус.
Если вам разрешено участвовать в предварительном OPT, вы можете работать неполный рабочий день (20 часов или меньше в неделю) во время занятий в школе. Вы можете работать полный рабочий день, когда занятия в школе не проводятся.
- OPT после завершения : Вы можете подать заявку на участие в OPT после завершения обучения после завершения учебы. Если у вас есть разрешение на OPT после завершения, вы можете работать неполный рабочий день (20 часов или меньше в неделю) или полный рабочий день.
Если вы участвовали в OPT до завершения, USCIS вычтет это время из периода авторизации OPT после завершения.Например, если вы участвовали в 10-месячном предварительном OPT, вы будете иметь право только на 2-месячный OPT после завершения.
Расширение STEM OPT
Если вы получили ученую степень в определенных областях науки, технологий, инженерии и математики (STEM), вы можете подать заявку на 24-месячное продление вашего разрешения на трудоустройство OPT после завершения, если вы:
- Являетесь студентом F-1, который получил степень STEM, включенную в Список программ STEM Designated Degree Program List (PDF);
- Работают у работодателя, зарегистрированного в системе E-Verify и использующего ее; и
- Получил первоначальный грант разрешения на трудоустройство OPT после завершения на основании вашей степени STEM.
Если вы хотите подать заявку на расширение STEM OPT, пожалуйста, посетите нашу страницу Дополнительного практического обучения для студентов STEM (STEM OPT) для получения дополнительной информации.
Подача заявки на OPT
Как правило, вы должны:
- Попросите, чтобы назначенное вами школьное должностное лицо (DSO) в вашем учебном заведении порекомендовало OPT. Ваш DSO сделает рекомендацию, подтвердив вашу форму I ‑ 20 «Подтверждение права на получение статуса неиммиграционного студента» и сделав соответствующую отметку в Информационной системе для студентов и посетителей по обмену (SEVIS).
- Правильно заполните форму I-765, заявление о разрешении на работу в USCIS, вместе с требуемой оплатой и подтверждающей документацией, как описано в инструкциях по форме.
Когда обращаться
Если вы подаете заявление на основании… | Для… | Тогда вы… |
|---|---|---|
СТЕПЕНЬ СТЕПЕНЬ | Предварительное завершение OPT |
|
Начальный этап после завершения OPT |
| |
Удлинитель STEM OPT |
| |
Не-STEM степень | Предварительное завершение OPT |
|
ОПТ после завершения строительства |
|
Вы можете начать свой OPT только после того, как мы утвердим вашу форму I-765 и вы получите свой документ о разрешении на работу (EAD).
Если вы подадите заявку на продление STEM OPT вовремя и ваш период OPT истечет, пока ваше заявление о продлении находится на рассмотрении, мы автоматически продлим ваше разрешение на работу на 180 дней. Это автоматическое 180-дневное продление прекращается после того, как USCIS вынесет решение по вашему заявлению на продление STEM OPT.
Перевод в другую школу или начало обучения на другом уровне образования
Если вы перейдете в другую школу или начнете обучение на другом образовательном уровне (например, вы получили степень бакалавра и начинаете магистерскую программу), ваше разрешение на работу в OPT автоматически аннулируется.SEVP проинформирует USCIS о дате прекращения действия, и USCIS соответствующим образом прекратит действие вашего EAD.
Несмотря на то, что ваше разрешение на участие в дополнительном практическом обучении истечет, если вы соблюдаете все требования для сохранения статуса студента, на ваш статус F-1 не повлияет прекращение USCIS вашего EAD. Поддержание вашего статуса студента включает в себя отказ от работы по прекращенному EAD, так как прекращение означает, что вы больше не имеете права работать в Соединенных Штатах, используя этот OPT EAD.Работа в США без разрешения имеет серьезные последствия, включая высылку из страны и запреты на повторный въезд. Кроме того, пребывание в Соединенных Штатах в нарушение вашего законного неиммиграционного статуса может привести к накоплению незаконного присутствия. Пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой изменения USCIS в отношении накопленного незаконного присутствия неиммигрантских студентов и посетителей по обмену для получения дополнительной информации о прекращении вашего разрешения на работу в рамках OPT и о любых воздействиях на ваш статус студента, включая возможное накопление незаконного присутствия.
Если вы считаете, что действие вашего EAD было прекращено по ошибке, вы хотите запросить повторное рассмотрение расторжения EAD или, если у вас есть другие вопросы, обратитесь к своему DSO.
Cap-gap Продление для студентов F-1 с утвержденными петициями H-1B
Если вы студент F-1 и своевременно подали петицию H-1B и запрос на изменение статуса, и ваш статус F-1 и разрешение на работу истекут до того, как произойдет изменение статуса на H-1B (обычно 1 октября) , вы можете иметь право на продление ограничения.Перейдите на нашу страницу расширения Cap-Gap для получения дополнительной информации.
Программа полевого обучения | Город Менло-Парк
После того, как офицер полиции закончил полицейскую академию и был принят на работу в полицейское управление, он или она должны пройти как минимум 400 часов полевой подготовки в полицейском управлении в течение минимум 10 недель в соответствии с программой полевого обучения POST Калифорнии (FTP). руководящие указания. Штат устанавливает это требование, и POST оценивает каждую программу полевого обучения агентства, обеспечивая соблюдение ключевых областей.Программа полевой подготовки (FTP) департамента предназначена для расширения подготовки, которую полицейский получает в полицейской академии. Полицейская академия похожа на ученичество, а полевое обучение — это сценарии и приложения из реальной жизни. FTP — это оценка офицера, проходящего обучение, подготовленным офицером по полевой подготовке (FTO), когда они берут на себя различные патрульные задания. FTP — это структурированная программа, разработанная для того, чтобы дать новым полицейским навыки и знания, необходимые для того, чтобы стать эффективными и компетентными полицейскими в той юрисдикции, которую они обслуживают.Полевая подготовка выгодна для полицейских агентств, поскольку они стандартизируют учебный процесс и позволяют документировать процесс обучения полицейского. FTP могут длиться всего четыре недели, если офицер является второстепенным полицейским (с опытом работы из другого полицейского управления), или до шести месяцев для офицеров начального уровня. Это может зависеть от нескольких различных переменных, например, размера отдела, должностных обязанностей и правоприменительных полномочий.
Программа обучения марафону для новичков 1
Это самая популярная программа Хэла: программа обучения марафону для новичков 1. Если вы готовитесь к своему первому марафону, эта программа тренировок для вас! Даже если вы опытный марафонец, вы можете выбрать этот подход как щадящий и экономичный подход к любимому виду спорта. Более миллиона бегунов успешно использовали программы Хэла. Новичок 1 доставит вас к стартовой черте — и к финишу.
Хэл в своей программе для новичков 1
Вот моя программа марафона для новичков 1 , самая популярная из всех моих программ тренировок по марафону и, возможно, самая популярная программа тренировок, используемая первыми марафонцами в мире. Это твой первый марафон? Вы только начали бегать? Новичок 1 был разработан с учетом ваших потребностей. Если вы бежали год или больше и пробежали несколько гонок от 5 км до полумарафона, вы можете подумать о небольшом подталкивании к новичку 2, хотя многие опытные бегуны также предпочитают новичка 1 из-за (относительно) мягкий способ подготавливает вас к пробегу на 26 миль 385 ярдов.
Позвольте мне объяснить некоторые тренировки, которые вы будете проводить в течение 18 недель для новичка 1. Более подробные инструкции по тренировкам, отправляемые вам в ежедневных электронных письмах, доступны, если вы подпишетесь на интерактивную версию программы для новичков 1, доступную на сайте TrainingPeaks. У меня также есть приложение для новичков 1.
Длинные пробежки : Ключ к программе — длинные пробежки по выходным, которые увеличивают от 6 миль в неделю 1 до 20 миль в кульминационной неделе 15. (После этого вы сокращаете 3 недели, чтобы подготовиться к марафону.) Вы можете пропустить тренировку время от времени, но не жульничайте на длинных пробежках. Обратите внимание, что, хотя еженедельные длинные пробежки становятся все длиннее, каждая третья неделя является неделей «отступления», когда мы сокращаем пробег, чтобы вы могли набраться сил для следующего рывка вверх.
Отдых : марафонцы-новички 1 отдыхают по понедельникам и снова отдыхают по пятницам. Это нужно как для того, чтобы восстановиться после длинных бегов на выходных, так и для того, чтобы набраться энергии перед ними. Ученые предполагают, что именно в период отдыха (от 24 до 72 часов между интенсивными упражнениями) мышцы фактически восстанавливаются и становятся сильнее.Тренеры также скажут вам, что вы не можете усердно бегать, если не хорошо отдохнете. И это тяжелый бег (например, долгосрочный), который позволяет вам стать лучше. Секрет успеха любой программы тренировок — это постоянство, поэтому, если вы придерживаетесь своих тренировок в течение полных 18 недель программы, вы можете позволить себе — и можете извлечь выгоду — дополнительный отдых.
Медленный бег : Обычно я рекомендую бегунам выполнять свои длинные бега на 30–90 секунд или более на милю медленнее, чем их марафонский темп.Однако проблема с предложением этого совета начинающим бегунам заключается в том, что вы, вероятно, не знаете, какой у вас марафонский темп, потому что вы никогда раньше не пробегали марафон! Не волнуйся. Просто делайте длинные пробежки в удобном темпе, который позволит вам общаться со своими партнерами по тренировкам. Насколько я понимаю, «слишком медленно» не бывает. Важным моментом является то, что вы преодолеваете предписанное расстояние; как быстро вы это сделаете, не имеет значения.
Ходьба : Не стесняйтесь делать перерывы для прогулок.Ходьба — вполне приемлемая стратегия для попытки финишировать в марафоне. Это работает и во время тренировочных пробежек. В то время как некоторые тренеры рекомендуют ходить 1 минуту из каждых 10 или ходить 30 секунд, а затем бегать за 30 секунд, прежде чем снова ходить, я предлагаю бегунам-марафонцам ходить пешком, когда они приходят на станцию помощи. Вот почему: вам легче пить во время ходьбы, чем во время бега. Рекомендуется также придерживаться этой стратегии во время тренировок. Ходьба дает вашему телу возможность отдохнуть, и вы сможете продолжать бегать более комфортно.Лучше ходить, когда вы хотите, а не тогда, когда ваше (утомленное) тело тоже заставляет вас.
Перекрестное обучение : Воскресенье в программе обучения для новичков 1 посвящено перекрестному обучению. Что такое кросс-тренинг? Это любая форма аэробных упражнений, которая позволяет вам задействовать немного другие мышцы во время отдыха (обычно) после долгой пробежки. В программе для новичков 1 мы долго бегаем по субботам и кросс-тренируемся по воскресеньям, хотя, безусловно, можно изменить этот порядок. Лучшие упражнения кросс-тренинга — это плавание, езда на велосипеде или даже ходьба.Действия, требующие резких или боковых движений, не всегда являются хорошим выбором. Вам не нужно тренировать одно и то же каждые выходные. И вы даже можете комбинировать два или более упражнений: ходьбу и легкий бег трусцой или плавание и катание на велотренажере в оздоровительном клубе.
Силовые тренировки: Часто задаваемый вопрос: «Следует ли мне добавить силовые тренировки в свою марафонскую программу?» Если вам нужно спросить, вы, вероятно, не должны. Я настоятельно рекомендую силовые тренировки для максимальной физической формы и долгой жизни, но если вы никогда раньше не занимались железом, сейчас, вероятно, не время для этого начинать.Подождите, пока у вас на шее не появится шика. Если вы уже проводите время в тренажерном зале, вторник и четверг хорошо подходят для силовых тренировок — после того, как вы закончите короткие пробежки в эти дни.
Тренировки в середине недели : Тренировки в течение недели должны проводиться в относительно легком темпе. По мере увеличения пробега в выходные дни также увеличивается пробег в будние дни. Сложите числа, и вы увидите, что в течение недели вы пробегаете примерно столько же, сколько и во время длительных пробежек по выходным.Тренировки в середине недели по средам увеличивают расстояние от 3 до 10 миль. (Я называю это «Сорта-длинные забеги».) По вторникам и четвергам есть аналогичные небольшие успехи, хотя они запланированы как «легкие» дни.
Гонки : Обычно я не назначаю гонки — или, по крайней мере, слишком много гонок — для новичков в марафоне. Гонки могут помешать, особенно если вы сузились перед гонкой и после этого потребуете дополнительного восстановления. Но некоторые гонки удобны, потому что знакомят новичков с гоночным опытом.Я предлагаю вам подумать о том, чтобы пробежать полумарафон на 8-й неделе, за неделю, когда при обычном прогрессе вы можете пробежать 13 миль в качестве своего длительного бега. На этой неделе в вашем районе не было полумарафона? Вы можете настроить расписание тренировок в соответствии с местным календарем гонок. Одно из преимуществ выполнения половины состоит в том, что после этого вы можете использовать один из калькуляторов темпа, доступных в Интернете (лучший из них — Грег Макмиллан), чтобы предсказать свой темп и финиш марафона.
Программа обучения диетологов
Программа обучения диетологов помогает наставникам студентов-диетологов подготовиться и преуспеть в своей важной роли учителей, тренеров и наставников.Это бесплатное обучение официально проводилось на веб-сайте Комиссии по регистрации диетологов. В учебные материалы не вносились изменения; они только были переведены на новую платформу управления обучением. Бесплатное обучение награждает участников 8,0 CPEU. Тренинг включает семь модулей по следующим темам:
- Подготовка к роли наставника
- Планирование обучения студентов
- Содействие обучению студентов
- Оценка обучения учащихся
- Эффективное общение
- Управление временем
- Поддержание Текущего
С помощью этих модулей наставники узнают о своих ролях и стратегиях повышения эффективности обучения.Включены несколько действий, самооценок, инструментов и ресурсов, таких как разработка целевого плана обучения, решение сценариев на основе конкретных случаев и заполнение контрольного списка коммуникаций. В конце каждого модуля наставники могут просматривать прошлые обсуждения и участвовать в новых обсуждениях, посвященных данной теме. Был добавлен дополнительный необязательный восьмой модуль для включения обсуждений предыдущих участников программы. Этот дополнительный модуль не требуется заполнять для получения CPEU.
Цели курса включают:
- Опишите характеристики эффективных наставников
- Определите три ключевые обязанности студентов и три ожидания, которые наставники должны иметь от студентов
- Опишите четыре метода мониторинга и оценки развития учащихся компетенций ACEND ® и результатов обучения
- Определите три источника информации для обучения, аттестации и практики диетологии
Просмотреть и начать курс.
На этой странице вы будете «Зарегистрироваться бесплатно» и настроить свой профиль, чтобы начать курс.
По вопросам об обучении наставников обращайтесь по [email protected].
| Название и должность факультета | Отдел | Ключевые слова исследования и / или названия проектов |
| Карен М. Басен-Энгквист, Ph.Н., Профессор (со-наставник: Мэтью Х. Г. Кац, доктор философии, доцент кафедры хирургической онкологии) | Бихевиоризм | PancFit — Программа упражнений для пациентов, проходящих предоперационное лечение рака поджелудочной железы Измерение изменений в мышцах у пациентов, проходящих лечение рака (ретроспективная работа с использованием компьютерной томографии и просмотра диаграмм) |
| Карен Калабро, доктор философии, инструктор (Со-наставник: Ашшиш Арья, директор программы) | Бихевиоризм | 1) Проект ENDependence: проект, направленный на то, чтобы помочь подросткам из неблагополучных семей вести жизнь без табака и наркотиков, что снижает риск рака в будущем.В интервенции, похожей на игру ENDependence, участники путешествуют в виртуальном мире на семь планет, чтобы узнать о профилактике рака. Стажеры будут вносить свой вклад в разработку телефонных приложений (приложений) и совершенствовать меры вмешательства, а также работать бок о бок с группой специалистов по лечению рака. 2) Проект ASPIRE 2.0: Этот проект вмешательства помогает учащимся средних и старших классов избегать курения, тем самым снижая риск рака. Стажер будет работать со специалистами по профилактике рака, чтобы обновлять содержание ASPIRE 2.0 для информирования молодых людей о рисках, связанных с вейпингом. Стажер будет погружен в новейшие научные открытия в области вейпинга, а также получит наставничество по переводу результатов и их творческой презентации, понятной подросткам. |
Дженис Блалок, доктор философии, доцент | Бихевиоризм | Отказ от курения и рецидив, эмоциональная уязвимость, экологическая мгновенная оценка, больные раком |
Махер Карам-Хаге, М.Н., Профессор | Бихевиоризм | Табачная и никотиновая зависимость, сопутствующие психиатрические состояния, медицинские результаты отказа от курения и отказа от курения |
Натан Паркер, доктор философии, инструктор, младший научный сотрудник Duncan Family Institute (под руководством Карен Басен-Энгквист, доктора философии, профессора) | Бихевиоризм | Тренировка с отягощениями во время лечения рака |
Сьюзан Петерсон, Ph.Н., Профессор | Бихевиоризм | Подлежит определению |
Пратип К. Бхаттачарья, Ph.D. Доцент | Визуализация онкологических систем | Гиперполяризация, визуализация в реальном времени, МРТ, метаболическая визуализация, молекулярная визуализация, метаболическая эволюция полученных от пациента ксенотрансплантатов глиобластомы, МРТ с гиперполяризацией 13C in vivo, Ex vivo 1H ЯМР |
Сьюзан Гилкрист, М.Н., Доцент | Клиническая профилактика рака | Кардиореспираторная фитнес, упражнения, профилактика рака, кардиология, кардиоонкология |
Флоренсия Макаллистер, доктор медицины, доцент | Клиническая профилактика рака | Иммунная система, опухоль поджелудочной железы |
Гуан Пэн, доктор медицины, доктор медицинских наук, профессор | Клиническая профилактика рака | Молекулярные последствия, гены APOBEC3, рак молочной железы |
Эдуардо Вилар-Санчес, М.Н., Доцент | Клиническая профилактика рака | Рак генетика, колоректальный рак, химиопрофилактика, синдром Линча |
Манал М. Хассан, доктор медицинских наук, доцент | Эпидемиология | Камни желчного пузыря, риск гепатоцеллюлярной карциномы, многонациональное население США |
Кевин Томас Нид, доктор медицины, доцент | Эпидемиология | Радиационная онкология, генетика рака, эпидемиология рака, исследование результатов, компьютерная генетика, клональный гематопоэз, клональный мозаицизм |
Кэрри Дэниэл-МакДугалл, Ph.Н., Доцент | Эпидемиология | Диета, ожирение, микробиом, колоректальный рак, профилактика |
Скотт Копец, доктор медицинских наук, доцент | Желудочно-кишечная (ЖКТ) Медицинская онкология | Колоректальный рак, молекулярные подтипы, нестероидные противовоспалительные препараты, химиопрофилактика, трансляционные исследования |
Мала Панде, Ph.Н., Доцент | Гастроэнтерологические исследования | Эпидемиология, генетика, синдромы наследственного рака, колоректальный рак, предикторы риска и исходов рака |
Обри Хоффман, доктор философии, инструктор | Гинекологическая онкология и репродуктивная медицина | Цель проекта: использовать Контрольный список международных руководящих принципов отчетности (как часть Международных стандартов помощи пациентам в принятии решений — IPDAS) для проверки и анализа качества существующих документов для информирования о рисках |
Кэтлин Шмелер, М.D., доцент (со-наставники: Эллен Бейкер, доктор медицины, директор проекта ECHO; и Мелисса С. Лопес Варон, магистр наук, директор программы, проект ECHO) | Гинекологическая онкология и репродуктивная медицина | Проект ECHO: наставничество, телементоринг, демонополизация знаний, обучение поставщиков Рак шейки матки в странах с ограниченными ресурсами: профилактика рака шейки матки, здоровье женщины, скрининг на рак шейки матки, раннее выявление, реализация программы |
Линцзюнь Чен, Ph.D., научный сотрудник (под руководством Цянь Лу, доктор философии, доцент) | Исследования неравенства в отношении здоровья | Как возраст и межличностные отношения влияют на выгоды, которые выжившие после рака получают от психосоциальных вмешательств Психосоциальное вмешательство, межличностные отношения, выживаемость после рака, физическое и психологическое благополучие |
Цянь Лу, доктор философии, доцент | Исследования неравенства в отношении здоровья | Неравенство в отношении здоровья, ожирение / физическая активность, взаимодействие с общественностью, исследование вмешательства, название проекта: Понимание и продвижение приемлемости вакцинации против ВПЧ среди студентов колледжей |
Лорна Хотон Макнил, Ph.Д., Стул | Исследования неравенства в отношении здоровья | Качественное исследование, Безалкогольная жировая болезнь печени, латиноамериканцы |
Лилиан Шин, доктор философии, научный сотрудник (под руководством Цянь Лу, доктора философии, доцента) | Исследования неравенства в отношении здоровья | Профилактика рака, Выжившие после рака, Качество жизни, Позитивная деятельность, Американцы азиатского происхождения, благополучие |
Ларкин Стронг, к.Н., Доцент | Исследования неравенства в отношении здоровья | Поведенческие вмешательства, энергетический баланс, здоровое питание, физическая активность, общественные работники здравоохранения, латиноамериканцы / латиноамериканцы, исследования с участием местных сообществ, диспропорции в отношении здоровья |
| Мария Суарес-Алмазор, доктор медицинских наук, профессор | Здравоохранение Услуги Исследования | Профилактика рака шейки матки у больных аутоиммунными заболеваниями |
Шарон Джордано, М.Н., Профессор и кафедра | Здравоохранение Услуги Исследования | Исследования служб здравоохранения, рак груди, выживаемость, исходы рака, профилактика среди сельского населения |
| Лиза Левенштейн, доктор философии, профессор | Здравоохранение Услуги Исследования | Упражнения, выжившие после рака |
| Мариана Чавес МакГрегор, доктор медицины, профессор | Здравоохранение Услуги Исследования | Модели лечения и осложнения, связанные с лечением, у пациентов с раком молочной железы с использованием данных заявлений |
| Анхелес Лопес-Оливо, М.Н., К.э.н., доцент | Здравоохранение Услуги Исследования | Стратегии прекращения курения и методы скрининга рака легких у пациентов с ревматологическими состояниями |
| Ай-Вен Элейн Пан, доктор философии, доцент | Здравоохранение Услуги Исследования | Экономика рака, Исследования результатов, Фармаэкономика, Исследования служб здравоохранения, Анализ больших данных |
| Маккензи Венер, М.D .; Мфил, доцент | Здравоохранение Услуги Исследования | Рак кожи (базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак, меланома), эпидемиология, общественное здравоохранение, загар в помещении, профилактика, раннее обнаружение |
Хуэй Чжао, доктор философии, доцент | Здравоохранение Услуги Исследования | Исследования служб здравоохранения, анализ больших данных, эпидемиология рака, выживаемость рака, профилактика рака |
Джоя Чандра, Ph. |