Мы полагаем, что в 2018 году судьи NPC будут оценивать в первую очередь баланс и симметрию, а во вторую — физическую подготовку ягодиц.

Лорен Данненмиллер — прекрасный тому пример. Она является спортсменкой, спонсируемой Angel Competition Bikinis, носит этот костюм и демонстрирует баланс и симметрию всех групп мышц.

Дженн Кабан выиграла свою карту IFBB Bikini Pro Card и титул абсолютного чемпиона по бикини в 2016 году. Она будет участвовать в Олимпии в 2018 году. Она также является прекрасным примером того, что ищут судьи; симметрия и баланс. Щелкните здесь, чтобы купить копии ее костюмов.

Ваш костюм будет играть огромную роль в вашем общем сценическом пакете, который может привести к выигрышу карты IFBB Bikini Pro или нет.

Фотография ниже спортсмена IFBB в бикини Джоди Акинс демонстрирует, как бикини Angel Competition демонстрируют ваше телосложение так, как мы думаем, судьи NPC Bikini хотят это видеть.

1. Правильное количество ткани покрывает ее верхнюю часть тела для создания сбалансированной формы. Это одна из самых важных частей вашего костюма.

2. Нижние соединители должны лежать на бедрах, чтобы подчеркивать S-образный изгиб бикини. Обратите внимание на то, как нижние соединительные элементы идеально лежат на бедрах Джоди, а ее телосложение имеет идеальную S-образную форму.Бикини Angel Competition изготовлено из эластичной спандексной ткани высочайшего качества, которая идеально ложится на ваше тело. Мы используем ваш текущий размер ягодиц, рост и ожидаемую потерю веса, чтобы найти идеальный размер для пошива костюма.

3. Нижний крой костюма округлен вокруг ягодиц и вырез в форме сердечка сверху, чтобы подчеркнуть ягодицы, над которыми вы так много работали.Эластичная вставка в нижней части предназначена для того, чтобы не впиваться в кожу. Совет при изготовлении костюма, который часто упускают, — не затягивать резину слишком туго вокруг нижней части ягодиц; если вы сделаете это, это может вызвать выпуклость, а это последнее, что вы хотите, чтобы судьи видели! Сшив тысячи костюмов для соревнований, Angel Competition Bikinis знают точное расположение и натяжение резинки, чтобы показать ваши ягодицы в полной мере!

Еще одна стратегия определения того, что ищут судьи NPC, — это посмотреть на недавних победителей на этапах национального уровня. Мелани Сир заняла 2-е место на Arnold Amateur в марте 2018 года.

На Мелани бикини Angel Competition Bikinis Angel Pro Gradient. Мы спросили Мелани, есть ли у нее какие-нибудь советы о том, как ей удалось заработать 2

Кейси Самсель заняла 4

Последняя тема, касающаяся того, что, по нашему мнению, ищут судьи NPC, не нова для 2018 года. Это цвет ткани вашего костюма.Вам нужно будет выбрать ткань, которая гармонирует с цветом вашей кожи, особенно с загаром для соревнований. Некоторые из любимых тканей бикини Angel Competition: Hologram Emerald, Hologram Eggplant и Hologram Dark Blue. Вы никогда не ошибетесь, выбрав наш «Костюм удачи». Наш Diamond Pro на голограмме Emerald с кристаллами Emerald AB выиграл 4 карты IFBB Bikini Pro. Он заслужил титул «Наш счастливый костюм»!

Карли, Дженн, Лорен и Кэти выиграли свои карточки IFBB Bikini Pro в этом костюме.Это точно удача! Нажмите на фото ниже, чтобы заказать копию нашего Lucky Suit на заказ в вашем размере.

Мы надеемся, что это поможет вам в тренировках к сезону бикини NPC 2018! Воспоминание; баланс и симметрия в первую очередь, а во вторую — кондиционированные ягодицы.

56 комментариев

Каково на самом деле тренироваться перед соревнованием по бикини

Это случается с лучшими из нас: мы видим фотографию в Instagram кого-то из старшей школы, почти голого и чертовски сильного вида, и останавливаемся. Тридцать минут спустя мы пролистали месяцы назад на их странице, погрузившись в мир контейнеров для приготовления еды, тренировок в спортзале и выставочных дней. Соревнования по бодибилдингу сейчас невероятно популярны: только в соревнованиях Национального комитета по телосложению ежегодно принимают участие около 15 000 женщин. (NPC — самая крупная организация в стране для бодибилдеров-любителей; участники должны начать с нее, прежде чем переходить в высшую лигу, известную как IFBB.) Скорее всего, у вас есть хотя бы один друг друга, который участвует в соревнованиях.

Это больше, чем просто автозагар и блестящее бикини; это образ жизни. Вы должны быть готовы потратить месяцы на несколько минут на сцене.

Женщины, с которыми мы говорили, соревновались по всей стране, на мероприятиях в Нью-Джерси, Калифорнии и Флориде. Они наняли тренеров, которые руководили их диетами и упражнениями, учили их позировать и рассказывали им о аспектах соревнований, чуждых участникам соревнований, например, где купить костюмы и как правильно зарегистрироваться для участия в соревнованиях. Благодаря очень строгому процессу приготовления, эти женщины преобразили свои тела, по одной куриной грудке на гриле за раз.

Начинающий

Александра Фолино, фото любезно предоставлены Дарселем Мусларом

Дарсель Муслар, по общему мнению, крутой парень. Она мать двоих детей, военнослужащая армии США и пятикратный марафонец. Кажется вполне естественным, что в какой-то момент она найдет свой путь к бодибилдингу.

После пробежки Нью-Йоркского марафона, чтобы сбросить вес своего ребенка, тело Муслара все еще выглядело не так, как раньше.Она решила начать силовые тренировки, чем она всегда интересовалась, но так и не успела попробовать. Задача поднятия тяжестей вскоре превратилась в соревнование.

«Я ничего не знала о дивизионе», — говорит она о мире соревнований. «Я просто знал, что хочу соревноваться».

Существует три уровня соревнований: бикини, фигура и телосложение. По словам участницы Эмбер Эспарза, с каждой категорией ожидается разная форма. Девушки в бикини самые маленькие, с упором на подколенные сухожилия и ягодицы.У девушек немного полнее, и в идеале у них «спина, похожая на кобру, округлые плечи и не растрепанные ягодицы, а более плотные». Спортсмены по телосложению чуть ниже бодибилдеров и являются самыми крупными по мускулам.

Предоставлено Дарселем Мусларом

Муслар понравилась мощная фигура девушек, поэтому она начала тренироваться, чтобы достичь этого 1 января 2017 года, и в октябре приняла участие в своем первом соревновании. По большинству стандартов это долгое время на подготовку; в среднем подготовка длится от 12 до 16 недель.В это время Муслар тренировался шесть дней в неделю и делал кардио четыре-пять раз в неделю. Ее тренер посоветовал ей перестать бегать, чтобы не терять мышечную массу, из-за чего она сменила длинные бега на прогулки на беговой дорожке и HIIT-тренировки.

Она придерживалась диеты, аналогичной диете большинства участников, с которыми мы говорили: нарезанная овсянка с яичным белком на завтрак и постный белок, овощи и крахмал для оставшихся трех приемов пищи в день. Эти блюда обычно включали смесь жареной курицы, лосося или трески; Брюссельская капуста, брокколи или цветная капуста; и сладкий картофель, печеный картофель или рис.Чтобы получить нужные питательные вещества, тренеры присылают план питания, которому нужно следовать. Как вы понимаете, концепция приготовления воскресной еды — это настоящих .

«Вы не можете подготовить без », — говорит Муслар. «Если вы не подготовитесь, вы просите кошмар на неделю».

Александра Фолино

Она придерживалась программы, даже когда она проверяла ее, и усилия окупились: Муслар заняла третье место в двух дивизионах, в которых она соревновалась.Однако настоящей победой стала трансформация ее жизни. «Я пошла на это, чтобы изменить свое тело [и] чтобы показать своим детям пример того, что вы можете делать тяжелые вещи, если хотите», — говорит она.

После соревнований она стала «королевой подтягиваний» и победила в своем армейском тесте на физическую подготовку, показав свое самое быстрое время, несмотря на то, что не бегала во время тренировки. Она дает своему телу время отдохнуть, но уже планирует выступить в 2018 году.

Чемпион

Александра Фолино, фото предоставлены Надей Поповой

Путь Нади Поповой к тому, чтобы стать двукратной чемпионкой по бикини, начался, когда она переехала в Америку в 2012 году.Конкуренция в Украине была небольшой, но когда она переехала в Южную Калифорнию, Попова стала замечать, что в социальных сетях появляется все больше конкурентов. Она знала, что хочет соревноваться, но не была уверена, что ее тело создано для этого.

В течение многих лет она пыталась сформировать свое тело, меньше ела, пробовала причудливые диеты и много тренировалась. «Я думала, что чем меньше я ем, тем стройнее стану, и это была огромная ошибка», — говорит она. «Мое тело делало абсолютно противоположное».

«Мое тело начало резко меняться.«

Со временем она начала работать с тренером, который научил ее считать макроэлементы. Обычная практика среди конкурентов, «подсчет макросов» включает определение правильного количества жиров, белков и углеводов, которое нужно есть для вашего тела и целей. Тренер Поповой, Ким Оддо, дала ей план питания, «рассказав мне, что именно, когда и когда есть», — сказала Попова.

«Вы должны есть каждые два-три часа и знать, сколько граммов каждого макроэлемента вам нужно в день», — сказала Попова.«Я начал это делать, и мое тело начало резко меняться». Потеряв 20 фунтов, она решила, что, наконец, пришло время принять участие в соревнованиях.

Попова, мама 13-летнего ребенка, должна была найти баланс между тренировками два раза в день, шесть дней в неделю и приготовлением еды, тренировками и заботой о семье. В то время как приготовление еды стало рутиной, приготовление «двух совершенно разных продуктов» было огромной затратой времени. По мере приближения пиковой недели — напряженной недели, предшествующей соревнованиям, когда диета, потребление воды и режим упражнений участников становились особенно строгими — ей требовалась помощь, чтобы все это сбалансировать.

«К подготовительной неделе вы очень истощены и теряете энергию», — вспоминает она. Ее муж помог с приготовлением еды и другими делами, чтобы она могла сосредоточиться на соревнованиях. Она заняла первое место в своей ростовой и возрастной категории и второе место в открытой категории.

Александра Фолино

Победа была захватывающей, но, по ее словам, ее обучение оказало большее влияние на ее дочь. Дочь Поповой начала регулярно заниматься спортом и готовить себе обеды, заменив типичные подростковые продукты, такие как пицца и чипсы, на фрукты и орехи.

«Влияние матери очень сильно меняет правила игры, особенно для девочек», — говорит она. «Это была большая, большая победа для меня».

Во втором соревновании, которое состоялось менее чем через два месяца, Попова снова заняла первое место в своей ростовой и возрастной категории и второе место в открытой группе. Однако последовательные соревнования были тяжелыми для ее тела, и ко второму соревнованию она говорит, что устала. Сейчас она берет «межсезонье», которое тренеры рекомендуют длиться от 6 месяцев до года, и планирует снова участвовать в соревнованиях следующей осенью.

Ветеран

Александра Фолино, фото любезно предоставлены Кара Хартштейн

Несмотря на положительный эффект, который может иметь конкуренция, она может сказаться и на психическом здоровье. Кара Хартштейн из Делрей-Бич, штат Флорида, начала заниматься фитнесом, когда училась в колледже: больше ходила в спортзал, готовила еду и собирала обед. Она мало что знала о соревнованиях по бикини, пока не написала инструктору своего учебного курса, чтобы спросить о протеиновых порошках.Разговор перешел на мужа ее инструктора, который был тренером на соревнованиях, и Хартштейн был заинтригован.

Она увидела в соревнованиях способ бросить вызов себе и решила пойти на это. Как и другие участники, с которыми мы говорили, она купила кухонные весы, чтобы начать взвешивать еду, и вместе с тренером выяснила, как считать макросы. Она ела пять-шесть раз в день, выпивала галлон воды в день (также часто) и занималась спортом пять-шесть дней в неделю. Будучи большой поклонницей кроссфита, она также оставила в своем плане два дня интенсивных тренировок.«Я не хотела отказываться от этого», — говорит она.

«Ближе к концу вы умственно истощены и действительно напряжены, и вы начинаете замечать все недостатки своего тела».

Предоставлено Кара Хартштейн

В течение нескольких месяцев подготовки у всех было свое мнение о ее теле — ее тренеры думали, что она теряет мышцы из-за продолжения кроссфита, в то время как другие думали, что она становится слишком худой.«Каждый был в какой-то момент чем-то обеспокоен», — объясняет она.

Тем не менее, Хартштейн говорит, что сначала ей нравились тренировки.

«В первой половине я был в восторге от этого, я следил за всем до упора, а затем, ближе к концу, вы умственно истощены и действительно напряжены, и вы начинаете замечать все недостатки в своем теле», — говорит она. «У меня было много дней, когда я был усталым, эмоциональным, плакал. Ближе к концу это было определенно очень напряженно».

Хартштейн заняла третье место в своем первом соревновании и гордится этим достижением.«Я заставила себя заполучить тело, о котором мечтала; у меня были силы духа, чтобы сделать это», — говорит она.

После соревнований по бикини она начала наращивать мышцы, чтобы подготовиться к соревнованиям по фигурному катанию. «Я чувствовал, что мое тело лучше наращивает мышцы, чем сжигает жир», — говорит Хартштейн. «От того, чтобы стать таким маленьким, чтобы нарочно набрать вес… Я не мог этого сделать».

Александра Фолино

Она попыталась повернуть вспять и вернуться в бикини, но йо-йо сказалось на ее теле, и в конце концов она решила сделать перерыв в соревнованиях.Несколько лет спустя она готова вернуться на сцену, «когда я стану более сосредоточенным и все уляжется».

«Моя конечная цель — вернуться туда, когда я буду в лучшем месте в моей жизни», — говорит она.

Выйти на сцену и попросить судей проанализировать ваше тело так же сложно эмоционально, как и звучит. «Это дерьмо», — говорит Эспарса. Нет волшебной формулы, чтобы это отменить. Месяцы тренировок мало чем отличаются от месяцев тренировок спортсмена; эти женщины тренируются до, после, а иногда и во время работы.Они готовят еду, считают каждый грамм съеденной еды и продолжают жить своей нормальной жизнью, совмещая работу и семью.

Ощутимый приз этих соревнований — если вы не соревнуетесь на профессиональном уровне — это пластиковый трофей. Однако для этих конкурентов награда — это здоровые привычки, подача примера для своих семей и чувство расширения прав и возможностей, зная, что они достигли того, чего не были уверены, что смогут сделать.

«То, что вы видите в социальных сетях — милые маленькие видео с тренировками и яркие моменты на сцене, которые вы разместили, вы завершаете шоу — это не показывает тяжелую работу и жертвы, которые вы действительно должны принести», — говорит Муслар. «Вы должны быть стойкими и сильными».

То, что я пришел от кого-то, чья карьера заключается в том, чтобы быть сильным, о чем-то говорит.

Следите за Delish в Instagram .

Загрузите приложение Delish .

плюсов и минусов соревнований по бикини — aftannFIT

Соревнования по бодибилдингу и бикини стали чрезвычайно популярными за последние несколько лет.Вы, наверное, знаете кого-то, кто участвовал в соревнованиях по бикини или видел фотографии красивых девушек в блестящих бикини в Instagram или Facebook.

Недавно я только что участвовал в своем третьем соревновании по бикини, также известному как: show, и хотел дать вам общее представление о плюсах и минусах соревнований. Так много всего нужно подготовить; физически, умственно и финансово — гораздо больше, чем, я думаю, средний человек знает, просматривая документально подтвержденное путешествие в Instagram.

Во-первых, что такое соревнования по бикини?

Думайте об этом как о смеси бодибилдинга и конкурса красоты.Кто-то будет утверждать, что это бодибилдинг, кто-то подчеркивает, что это фитнес-моделирование. В конечном итоге это зависит от федерации, в которой вы соревнуетесь, и от того, что они ищут. Большинство будет судить о вас физически, основываясь на пропорциях вашего тела, мышечном тонусе и таких аспектах красоты, как загар, костюм и волосы.

Подготовка к соревнованиям занимает от 8 до 16 недель, включая конкретную тренировку и план питания. Участники называют это время «подготовкой».

Победители обычно получают трофей, право на показ в Instagram или могут выбрать спонсора в виде одежды или дополнений.Только профи, лучшие из лучших, выигрывают деньги, и в целом их немного.

Как и в любом виде спорта или шоу, у соревнований по бодибилдингу / бикини есть свои плюсы и минусы.

Если вы думаете о соревнованиях, вот мой личный список плюсов и минусов

Минусы:

1. Проголодаться — много. После того, как вы закончите прием пищи, вы, возможно, уже почувствуете голод до следующего приема пищи!

2. Баланса нет : Все, что вы едите и пьете, необходимо измерять и рассчитывать на время вашей подготовки.

3. Ваша социальная жизнь идет на дерьмо . Пить запрещено, а пойти поесть — сложно, потому что все нужно взвесить и измерить. Кроме того, вы не знаете, из чего они готовят вашу еду.

4. Обязательство по времени : Большую часть дня вы будете проводить либо в спортзале (около 2+ часов в день), либо на кухне, готовя, упаковывая и готовя еду.

5. Вы должны быть в порядке, зная, что это субъективный вид спорта . Например, побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту на трассе.В бодибилдинге нет черного или белого, только много серого. Пример: один судья сказал моему мужу, что ему нужно поработать со спиной, другой судья, из той же комиссии , сказал, что у него идеальная спина, что ему нужно приподнять плечи. На самом деле, я считаю, что хорошо выглядит, а кто, по вашему мнению, хорошо выглядит, — это, как правило, два разных человека.

6. Может нанести вред вашему физическому здоровью . Слишком долгое поддержание очень низкого уровня жира в организме неестественно и может разблокировать цепь проблем со здоровьем.Часто у женщин пропадают месячные или их волосы начинают истончаться.

7. Дисморфия тела : после того, как вы так похудели, многие люди почувствовали себя толстыми даже после небольшого набора веса.

8. Дорого . Чтобы дать вам представление, вот разбивка:

— Коучинг: на 12 недель это около 1000 +

— Бикини: в среднем бикини стоит около 450 долларов, а некоторые — до 2000 долларов

— Тан: 100 долларов +

— Прически и макияж: $ 300 + (если вы можете сделать прическу и макияж сами, вы можете сэкономить деньги, но помните, что это сценический макияж, который для некоторых сделать сложно).

— Доплата: 100 $ + в месяц

— Карта NPC: 135 долларов (только если вы делаете NPC)

— Позирование: 40+ долларов за сеанс (я думаю, новичкам нужно минимум 3 сеанса позирования)

ЗА:

1. Это дает вам возможность тренироваться. Имея цель, к которой нужно стремиться, держит голову в игре и мотивирует

2. Вы получите супер худощавую фигуру (красивые руки, пресс и ноги)

3.Вы узнаете много нового о диете, упражнениях и своем теле.

4. Это повысит вашу уверенность

5. Вы выйдете из своей зоны комфорта морально и физически. Как говорится: «Чтобы быть выдающимся, не стесняйтесь чувствовать себя неудобно».

6. Вы изучаете дисциплину и структуру

7. Вы узнаете, в чем ваши сильные и слабые стороны, и вы будете бесконечно продолжать работать над ними.

8. Вы разовьете знания, которые можно легко перенести на здоровую жизнь на протяжении всей жизни.

9. Вы познакомитесь с новыми друзьями

10. Вы почувствуете себя успешным

Если вы в настоящее время готовитесь к выступлению, вот несколько советов

1. Не уходи. Когда становится трудно и вы хотите бросить курить, вспомните, почему вы начали.

2. Не переусердствуйте с преследованием в Instagram. Сравнение себя с другими девушками сведет тебя с ума. У кого-то, кому нет 8 недель тренировок, может быть, уже есть пресс, а ваш пресс может появиться только через 2 недели.Помните, что одежда, освещение и идеальный ракурс могут заставить любого выглядеть потрясающе!

3. Избавьтесь от всех угощений в доме. Это слишком заманчиво. Сохраните это после выступления.

4. Начни позировать как можно скорее. Позировать очень важно, и это намного сложнее, чем кажется. У всех на сцене красивые тела. Судьи разделяют их по тому, как они представляют себя.

5. Никогда не недооценивайте силу воды. Если вы голодны, но до следующего приема пищи осталось не более пары часов, выпейте большую бутылку воды или воды с небольшим количеством BCAA.В большинстве случаев это задерживало меня до следующего приема пищи.

6. 99,9% времени это психическое. Вам действительно нужен дополнительный рефид, или вы только что посмотрели бургер по телевизору, и ваш разум берет верх?

7. Убедитесь, что у вас хороший тренер. Я не могу это подчеркнуть, и если есть одна область, в которой не следует сокращать расходы, то это именно эта. Если вы провели исследование в Интернете, то услышите множество ужасных историй о людях, нанимающих «уважаемых» тренеров только для того, чтобы их посадить на сверхнизкокалорийные диеты и нарушить метаболизм, полностью их сжигая.В этом нет необходимости, особенно для раздела бикини. Вы должны уметь доверить им свое тело. Проверьте их учетные данные и получите рефералов. Не хочется играть в рулетку на здоровье ради пластикового трофея

Если вы думаете о соревнованиях по бикини или уже участвовали в соревнованиях раньше, ознакомьтесь с моим 12-недельным пакетом подготовки к соревнованиям по бикини. Вы получите тренировки и еду, которая будет адаптирована для вас, а также 3 сеанса позирования (лично или по Skype).

Политика конкуренции в бикини — Почему вы не выиграли — AmandaLouise Swimwear

Я тоже была жертвой этого мышления. Мысли типа «ну, конечно, эта девушка меня обыграла… она тренируется с тренером , вставьте сюда тренера дня с большим именем ». Реальность такова, что у судей буквально нет времени думать о том, кто ваш тренер, сколько раз вы были перед ними, какой дизайнерский костюм вы носите, или о любых других оправданиях, которые можно найти в » политика »ведро.

Простите за суровую любовь. Мне тоже пришлось этому научиться. Вот несколько КЛЮЧЕВЫХ слов от главного судьи NPC / IFBB Бекки Клоусон:

Теперь это не Бекки, которая говорит, что она не выполняет свою работу в качестве судьи, это она говорит, что она сосредотачивается на том, что ЕСТЬ ее работа в качестве судьи … критиковать спортсменов на сцене за их телосложение и внешний вид, и все. Если вы были на сцене, вы знаете, как быстро все движется.Вы находитесь здесь буквально на секунды, МОЖЕТ БЫТЬ минуты, и это все время, когда судьи должны решить, куда вас направить. Кроме того, важно помнить, что высший и самый низкий баллы для каждого спортсмена не учитываются. ТАК, даже если судья участвовал в забавном деле и пытался поставить спортсменке более высокую оценку, чем она заслуживала, эта оценка будет ВЫВЕДЕНА. Прочтите это еще раз … ЭТО ДАЖЕ НЕ ВЛИЯЕТ НА ВСЕГО.

Мораль такова, что использование таких слов, как «политика», — это плохое спортивное мастерство.Вы участвуете в конкурсе, и вас будут оценивать ТАК, КАК ВЫ СМОТРИТЕ. Это субъективно, а не объективно. Все зависит от того, кто придет в этот день, и на чем обычно обращают внимание судьи. Если вам нужна действительно ценная информация, я настоятельно рекомендую подписаться на Бекки в Instagram @fitprobecky. Она постоянно выкладывает действительно достоверные советы в свои истории, в частности в главный ролик под названием «Judging Insights».

Итак, что вам СЛЕДУЕТ делать?

Хорошо, теперь, когда я лопнул твой пузырь, давайте вернемся к делу.Если вы разместили не так, как хотели, САМАЯ важная вещь — получить отзывы судей. И вот где мы будем ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧЕСТНО С ВАМИ … Этот вид спорта не о том, как ВЫ хотите выглядеть, а о том, как СУДЬИ хотят, чтобы вы выглядели. Сколько раз я видел, как спортсмены говорили, как сильно им нравится их «пакет» для выступления, а затем говорили, что получили обратную связь, чтобы снизить свои ягодичные мышцы, но они любят свои ягодицы, поэтому они не собираются этого делать … а потом ЗЛОЙТЕСЬ, когда они не выигрывают. ПРИВЕТ ?! Они ТОЧНО сказали вам, что делать, а вы этого не сделали.

Примите отзывы судей близко к сердцу, и если они просят не о том, как вы хотите выглядеть в своей жизни, то, возможно, пришло время пересмотреть участие в соревнованиях. Это случилось со мной. Я занял первое место в регионе и сразу подумал: «Пора ехать на чемпионат !!!!» Но потом я оглядел свою команду на женщин, которые шли на национальные шоу и преуспевали, и их тела не были тем, с чем я действительно хотел ЖИТЬ. Лично я не хотел такого взгляда. Я имею в виду, они выглядели совершенно невероятно для того, для чего они собирались, но это не я.Итак, я ушел. Я повесил каблуки и посвятил время, которое раньше тратил на подготовку, с моими клиентами и моей семьей. Я не говорю, что никогда не смахну пыль со старых туфель стриптизерши, но я очень честен со своими ожиданиями от шоу, того, как я должен выглядеть и как я, вероятно, буду выступать на сцене.

Другой мой совет — убедитесь, что вы работаете с тренером, который все это понимает и не вкладывает в вашу голову «политическую» чушь. Ничто так не расстраивает меня, как то, как тренер устраивает удачный образ за кулисами, когда их клиент плохо справляется и говорит, что это потому, что они не «большая команда в городе».» В САМОМ ДЕЛЕ? Какое сообщение вы отправляете своему спортсмену. ФУ.

Я надеюсь, что этот несколько негативный пост вас не расстроит, но проясняет ваши мысли о том, как проходит судейство и как вы можете улучшить свои оценки. Я знаю, что Бекки рада лично ответить DM обо всем, что касается судейства, поэтому я настоятельно рекомендую обратиться к ней. Я отвечу на вопросы, которые могу, но ВСЕГДА передам вам экспертов, а не буду пытаться предполагать свои собственные ответы.

Посылает всю любовь и эпические вибрации…

Правила бикини — Fitness Universe

загрузка…

MS. БИКИНИ ВВЕДЕНИЕ

Конкурс Ms. Bikini Universe ™ — это просто конкурс красоты, но с особым упором на форму тела, состояние и общую привлекательность. Он включает три соревновательных раунда. Для участия в соревнованиях нет квалификаций, и мероприятие открыто для женщин со всего мира. Все соревновательные раунды такие же, как и в открытых дивизионах, но с одним классом высоты. Оба дивизиона Classic и Masters будут проводиться одновременно с открытым дивизионом.Участники могут участвовать в открытом или классическом дивизионе, но не в обоих.

• Открытый дивизион (от 18 лет)
• Классический дивизион (от 35 лет)
• Masters Division (старше 45 лет)

Открытый, Классический и Мастерс дивизионы могут включать в себя несколько высотных классов в зависимости от количества участников в каждом дивизионе, определенного после регистрации на выставке. Участники должны быть не моложе 18 лет. Несовершеннолетние не допускаются независимо от согласия родителей.

Тематический раунд спортивной одежды — 50% баллов

• Выбор спортивной одежды — 25%
• Уравновешенность и присутствие — 25%
• Внешний вид — 25%
• Личность — 25%

Участники должны иметь возможность показать свои модельные таланты и ваше творчество. Как и в раунде купальников, их нужно попросить пройти от одной стороны сцены к другой, выполняя четверть поворота в определенной точке, обозначенной на сцене. Выбранная вами тематическая одежда должна наилучшим образом отражать их характер, личность, спортивные интересы и / или любую другую внешность, которую им удобно носить.

Участники должны предоставить краткое описание своей одежды в раунде тематической спортивной одежды. Это возможность для участников проявить творческий подход к своему костюму, а также упомянуть спонсора одежды, если таковой имеется. Запрещается использование агрессивных костюмов (сквозь топы и т. Д.)

Купальник круглый — 50%

• Состояние тела — 25%
• Красота для лица — 25%
• Внешний вид — 25%
• Уравновешенность и присутствие — 25%

Судьи проанализируют форму тела, тон, симметрию, цвет лица, уравновешенность и общее состояние.Кроме того, они будут стремиться к подтянутому женскому телу в тонусе, которое демонстрирует надлежащую физическую форму. Конкурсанты будут оцениваться индивидуально и в групповых сравнениях. Красота лица также будет оцениваться в этом раунде. В раунде бикини участники должны быть одеты в раздельный купальник-бикини и туфли на высоком каблуке. Если участница участвует как в конкурсе «Вселенная фитнеса», так и в конкурсе «Мисс Вселенная бикини», она должна носить разные купальники на каждом мероприятии. Поскольку шоу Fitness Universe ™ являются семейным мероприятием, использование купальных костюмов типа «стринги» и «стринги» запрещено.Спортсмены с мускулистой внешностью и / или ходьбой и в целом держатся по-мужски, будут оценены судьями отрицательно.

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА СОБЫТИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Bikini Competition — Fit With Finesse

Какой самый важный урок из вашего первого соревнования вы взяли с собой на это второе соревнование?

• Урок первый: если вам нужно больше времени на тренировки, воспользуйтесь им. Когда я участвовал в своем первом соревновании, все было новым, и я не знал, что делаю и как обратиться за помощью, в которой я нуждался.У меня был тренер, который помогал с тренировками, но все остальные части тренировок были немного беспорядочными. Я не ожидал эмоциональных американских горок, дней, когда мне не захочется тренироваться, или того, как я устану есть одно и то же снова и снова. Я потратил много времени, пытаясь справиться с этим в одиночку. Если честно, мне нужно было больше времени на тренировки.

• Урок второй: подведите итоги своих ресурсов. На этот раз я использовал все доступные мне ресурсы и был более настроен на тот тип поддержки, который мне требовался для достижения успеха.Хотя у многих женщин есть виртуальные тренеры, я знала, что мне нужен физический тренер, который даст мне необходимый толчок, особенно в преддверии шоу. Хотя я люблю тренироваться, мне нужен был кто-то, кто заставил бы меня поднимать более тяжелый вес, делать дополнительные повторения и держать меня подотчетным еженедельно, даже когда я был истощен.

• Урок третий: найдите дополнительные тренировки, которые вам нравятся. Я также включил более функциональные тренировки, взяв дополнительные занятия в F45 в районе искусств Лос-Анджелеса.Одной из самых больших моих проблем было изменить свое тело здоровым образом, чтобы я мог лучше поддерживать свой прогресс после шоу. Посещение занятий и обмен опытом с тренерами помогли мне пройти дополнительные кардио- и силовые тренировки, которые мне были необходимы, когда я не чувствовал себя готовым заниматься самостоятельно. Опять же, речь шла о том, чтобы знать, где я могу потерпеть неудачу, и найти ресурсы, чтобы помочь.

• Урок четвертый: уделите особое внимание питанию. Когда дело касалось питания, я использовал множество приемов.Я узнал больше о макроэлементах, необходимых для того, чтобы мое тело изменилось, и использовал эту информацию, чтобы выбрать продукты, которые мне действительно нравятся. Когда я узнал, что у меня впереди сумасшедшая неделя и у меня нет времени готовить, я заказал в Kettlebell Kitchen, службе доставки, которая обслуживает спортсменов. Я также включил в свой рацион полезные энергетические напитки, такие как Celsius, чтобы дать мне дополнительный толчок в конце дня.

2. Что было вашим самым большим препятствием или проблемой в этом соревновании? В чем вы чувствовали себя наиболее уверенно?

Путь к многому

У меня было два основных препятствия: рабочий график и негативный внутренний диалог.В начале этого года я делал больше всего. Я работал с девяти до пяти в фонде, преподавал в своем первом классе в колледже в качестве профессора, у меня был подработка свадебным барменом и наш блог. Чтобы все это сработало, мне приходилось вставать в 4:00 утра, чтобы заняться кардио, и иногда тренироваться до 22:00, чтобы приступить к силовой тренировке. В большинстве случаев я был подавлен и устал, что сказывалось на моем теле. Скажем так, мое тело плохо реагировало на высокий уровень кортизона, вызванный стрессом или лишними перекусами, которые мне были необходимы, чтобы продолжать функционировать.

Когда мое тело не менялось и в какой-то момент я набирал вес, вспыхивали негативные разговоры. У меня было чувство неуверенности в себе. В довершение ко всему, я сломал палец на полпути во время тренировки и был готов сдаться. К счастью, мой тренер, мои друзья и мой терапевт помогли мне пережить эти невероятно трудные моменты. Все так поддерживали мою мечту выйти на сцену, что не позволяли мне оставаться наедине с собой. Я бесконечно благодарен этим людям за то, что они поверили в меня и дали мне свой позитив, когда я больше всего в этом нуждался.В какой-то момент все начало работать вместе, и я так счастлив сказать, что добрался до сцены.

Но я сильнее

Хотя мое тело не менялось так быстро, как мне хотелось бы, я становился сильнее и был в лучшей форме, чем был в последние годы. Я внес несколько ощутимых изменений в образ жизни, чтобы поддерживать здоровье изнутри. Мы все люди, и всегда есть способы стать лучше. Даже сейчас, когда шоу закончилось, я знаю, что могу поддерживать здоровые привычки, хотя и с еще несколькими угощениями.

3. Когда вы вышли на сцену на этот раз, о чем вы думали? Что вы сказали себе, чтобы подбодрить вас в этот момент?

«Просто повеселитесь, и тяжелая часть позади. Ты победитель, потому что вышла на сцену и хорошо выглядишь, девочка! Я так много вложил, что сейчас не время разваливаться ».

4. Что самое лучшее в работе на сцене?

Я гуляю по сцене и слышу своих друзей в аудитории.Они были истинным определением магии темнокожих девушек, и сила «Ясс» была в полной мере. Трудно не чувствовать себя злодеем, когда друзья кричат: «Да, она в порядке!» и «Проходи меланин!» (Крик г-же Андреа)

5. Какой совет вы бы хотели получить перед тем, как отправиться в это путешествие?

• Подготовка к соревнованиям важнее всего. Это очень весело, но требует жертв, особенно если вы общительный человек.Например, когда я шел на девичью ночь, я приносил свою еду и газированную воду .

• Будьте уверены, поделитесь своим путешествием и знайте, когда обратиться за помощью. Вы можете быть удивлены, сколько людей поддержат вас на этом пути.

• Будьте добры к себе. Вы вступаете на путь, который обычный человек никогда бы не предпринял, поэтому любите себя и тело, которое Бог дал вам.

6. Какая песня воплощает в себе то, что вы чувствовали, уходя со сцены?

Rockstar от Рианны

7.Теперь, когда вы прошли через второе соревнование, что бы вы сделали иначе? Что вы думаете о следующем испытании?

Конечно, ретроспективно 20/20, поэтому я всегда чувствую, что мог бы сделать больше. Но в целом я старался изо всех сил, и я в восторге от результатов. Что касается следующего испытания, я могу снова участвовать в соревнованиях и получить свою профессиональную карту, выбрать новый вид спорта, я даже подумываю провести спартанскую гонку. Что бы я ни решил делать, я обязательно буду держать в курсе свою семью Fit with Finesse.

8. Что вы посоветуете относительно естественного маршрута? Как бы вы описали разницу между более крупными соревнованиями по фитнесу и меньшим / нишевым выбором, который вы сделали во втором туре?

Я усвоил одну вещь: каждое шоу индивидуально, поэтому для меня размер конкурса больше, чем что-либо другое, имел значение. Я был менее потрясен, и я чувствовал, что у меня больше возможностей общаться с другими конкурентами. Я думаю, что небольшие соревнования отлично подходят для новичков или для тренировок перед более крупными шоу.Знание того, что конкуренция была естественной, произвело на меня еще большее впечатление на других участников.

9. Как вы надеетесь, что другие вынесут из вашего путешествия?

Я надеюсь, что другие люди поймут, что вы действительно можете делать все, что захотите, и эта уверенность исходит изнутри.

10. Какие изменения можно внести, чтобы сделать его более открытым / доброжелательным / разнообразным? Или вы чувствуете, что пространство уже разнообразно?

Интересный вопрос.