3 приложения для занятия спортом дома — Блог re:Store Digest

Если не получается выбрать время для похода в тренажерный зал, можно заниматься дома. Ежедневно выполняя простые упражнения, вы добьетесь заметного результата.

1. Nike+ Training Club

Особенности:

— Более 100 тренировок от мастер-тренеров и атлетов Nike, развивающих силу, выносливость и подвижность. Упражнения подойдут как новичкам, так и спортсменам со стажем.

— Персонализированные программы тренировок специально для вас. После регистрации приложение предложит несколько программ, основываясь на ваших персональных данных и уровне подготовки.

— Виртуальный тренер расскажет и покажет технику выполнения упражнений, даст советы и похвалит. Смотрите видео для каждой тренировки и слушайте аудиоинструкции по её выполнению.

— Тренировки можно транслировать на экран телевизора или планшета с помощью AirPlay, Apple TV или кабеля HDMI.

Скачать Nike+ Training Club для iPhone: [бесплатно в App Store]

2. Runtastic Results

Runtastic Results предлагает комплексный подход к тренировкам. Программа занятий рассчитана на 12 недель, в течение которых вам предстоит несколько раз в неделю выполнять предлагаемые упражнения.

Особенности:

— В приложении более 120 упражнений. Каждое имеет детальную инструкцию и видеоролик, объясняющий его правильное выполнение. Приложение и инструкции переведены на русский язык, поэтому будут понятны новичкам.

— После регистрации и тестовой тренировки приложение разработает для вас личную программу тренировок на 12 недель. Все упражнения рассчитаны на работу с собственным весом, поэтому вам не придётся покупать дополнительное оборудование или тренажёры.

— Приложение предлагает советы по организации питания и образа жизни.

В течение 12 недель вы будете получать рекомендации, которые позволят сбросить лишний вес и сделать тренировки эффективнее.

— Runtastic Results доступна для iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV. Вы сможете организовать тренировку дома, где вам удобно: на экране телевизора в гостиной или в спальне на iPad.

— Приложение бесплатное, но, чтобы воспользоваться всеми возможностями, нужно купить премиум-версию за 749 ₽ в месяц. Это гораздо меньше, чем абонемент в тренажерный зал, и при этом вы можете заниматься там, где вам захочется.

Скачать Runtastic Results для iPhone или iPad: [бесплатно с набором базовых функций. Расширенная версия по подписке за 749 ₽ в месяц]

3. «7-минутные тренировки»

Концепция приложения проста: эффективные тренировки, которые можно выполнить за 7 минут. Ведь такое время сможет выделить даже самый занятой человек.

Особенности:

— «7-минутные тренировки» — это научно обоснованный комплекс упражнений, дающий максимальную эффективность всего за 7 минут. Доступно 14 тренировок для продвинутых и новичков, разработанных профессиональными фитнес-инструкторами.

— Упражнения выполняются без дополнительного оборудования. Имея под рукой iPhone или iPad, можно заниматься в любое время и в любом месте.

— Каждое упражнение имеет аудиоописание и подробную видеоинструкцию, так как эффективность тренировки зависит от того, насколько правильно вы выполняете упражнения.

— Заметили улучшения в фигуре? Этим можно поделиться через встроенную социальную фитнес-сеть. На манер Instagram здесь можно смотреть фотографии других пользователей, ставить лайки и общаться.

Купить «7-минутные тренировки» для iPhone или iPad: [229 ₽ в App Store]

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

Библиотека знаний

Здоровье человека неразрывно связано с его физической активностью. Зачастую современный темп жизни и повседневная рутина не оставляют времени и сил на занятия спортом. Осознав необходимость занятия фитнесом, многие спешат купить абонемент в спортивный зал. Однако сначала следует четко определить цель и задачу спортивной тренировки и проконсультироваться с врачом.

Допуск к занятиям фитнесом

Существуют заболевания, при наличии которых занятия спортом противопоказаны, поэтому сначала следует посетить врача — даже будучи уверенным, что проблем со здоровьем нет.

Терапевт

Любой врач, к которому обращаются с вопросом о возможности занятий спортом, в первую очередь акцентирует свое внимание на сердечно-сосудистой системе, позвоночнике и суставах. Самое распространенное исследование, которое проводится в подобных случаях – это ЭКГ.

Также врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, например, анализы крови и мочи.

Спортивный врач

После осмотра терапевта и проведенного медицинского обследования желательно проконсультироваться со спортивным врачом.

Он дополнительно оценит состояние опорно-двигательного аппарата, уровень физической подготовки и другие показатели, влияющие на тактику ведения тренировок.

Также спортивный врач может предложить провести биоимпедансометрию (например, на аппарате Медасс) — специальное исследование, направленное на измерение состава тела человека.

Определение содержания жировой, мышечной массы, индекса массы тела, воды в организме и других параметров позволяет вычислить идеальную массу тела и выявить наиболее эффективный подход к тренировочному процессу.

Спортивный врач поможет определиться с целью тренировок и сопутствующими задачами. Это второй по значимости этап подготовки к занятиям фитнесом, ведь для достижения желаемого результата зачастую используются одни и те же упражнения, но принципы проведения тренировок (в зависимости от преследуемой цели) значительно разнятся.

Цели и задачи фитнеса

Выделяют следующие основные цели занятия фитнесом:

Снижение массы тела.

Набор мышечной массы.

Формирование рельефа мышц («сушка»).

Оздоровление и восстановление.

Какая бы из этих целей ни была избрана, в ходе тренировок в любом случае улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы, повышаются выносливость и гибкость тела. Это — базовые составляющие оздоровления организма.

Фитнес для снижения массы тела

Процесс похудения стоит на трех китах:

правильное питание;

силовые упражнения;

кардионагрузки.

Правильное питание

Первый пункт в данном случае — самый важный. Наглядный пример: диета сумоиста — это двухразовое питание перед сном. Чтобы не стать сумоистом, следует питаться 5-6 раз в день и не наедаться на ночь. В дробном, сбалансированном питании хранится ключ к успеху.

Силовые упражнения

Тренировки в целях снижения массы тела должны включать две составляющие: «фулбоди»-тренировки и сплит-тренировки.

Примерная программа тренировок:

Разминка (10-15 минут)

5-10 минут кардионагрузки (бег, велотренажер и т.д.)
+
5 минут суставной гимнастики.

Силовой тренинг (46-60 минут):

«Фулбоди»-тренировки – в рамках одной тренировки выполняются упражнения на все основные группы мышц (на все тело).

Cплит-тренировки – в рамках одной тренировки прорабатываются определённые группы мышц (например: понедельник — ноги и пресс, среда — грудь и плечи, пятница — спина и руки).

Заминка (5-15 минут):

5-10 минут низкоинтенсивной кардионагрузки
+
5 минут на растяжку (по желанию).

Однако, вне зависимости от применяемой методики тренинга, главная задача – планомерно прорабатывать все основные группы мышц.

Кардионагрузки

В целях снижения массы тела очень часто применяются аэробные нагрузки на кардиотренажерах.

Однако важно помнить о следующем:

Длительность кардионагрузки должна составлять не менее 40-50 минут.

Интенсивность аэробной нагрузки должна быть низкой — с частотой пульса в пределах 110-120 ударов в минуту.

Не стоит делать упор исключительно на кардиотренажерах, ведь только силовые упражнения позволяют полноценно корректировать телосложение.

После аэробной нагрузки скорость обмена веществ поддерживается на высоком уровне лишь в течение нескольких часов, в то время как после интенсивной силовой тренировки – как минимум сутки. Из чего следует вывод, что во время отдыха после силового тренинга теряется гораздо больше калорий, а эффективность жиросжигающей диеты значительно повышается.

Первые результаты становятся заметными примерно через 1 месяц тренировок, но при этом вес, чаще всего, в течение этого периода сохраняется на прежнем уровне.

Это связано с тем, что жировую ткань замещает мышечная. На данном этапе некоторые начинающие спортсмены преждевременно огорчаются и бросают занятия. Следует помнить, что интенсивный процесс похудения начинается примерно через 2 месяца после начала занятий.

Фитнес для наращивания массы тела

Данное направление фитнеса обычно ассоциируют с бодибилдингом/ культуризмом/ атлетизмом. Настоящий бодибилдинг — удел профессиональных спортсменов, посвящающих спорту всю свою жизнь. Однако есть правила и принципы, придерживаясь которых, даже спортсмен-любитель может достигнуть внушительных результатов. Для быстрого наращивания мышечной массы необходимо:

Увеличить количество потребляемых калорий.

Выполнять на каждую группу мышц по 2-4 упражнения (при этом тренировка должна занимать 40-60 минут).

Использовать принцип умеренных повторений с рабочим весом.

Регулярно увеличивать вес снарядов так, чтобы 6-12 повторений выполнялись со значительным усилием, вплоть до ощущения жжения в мышцах.

Планировать регулярные тренировки так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться между ними.

Наращивание мышечной массы — длительный процесс, требующий огромных усилий. Спортсмен может набрать за 1 месяц интенсивных тренировок не более 4-5 кг мышечной массы. Очень важно не соблазниться на «быстрый результат», который зачастую обещают начинающим бодибилдерам, предлагая применить гормональную терапию.

Фитнес для наращивания массы тела

Для создания красивого рельефа тела сначала необходимо прокачать мышечный каркас (нарастить мышечную массу), а затем «высушить» подкожный жир, чтобы проступили мышцы. «Сушка» тела включает в себя три основные составляющие:

Особая диета — постепенное снижение количества калорий, уровня углеводов и жиров в рационе, увеличение количества белков.

Особый режим тренировок – обязательное включение в программу каждой тренировки аэробных упражнений (беговая дорожка, велотренажер и т.д.): в начале занятия – кардионагрузка, только потом – силовой тренинг.

Прием дополнительных препаратов – жиросжигателей.

Фитнес для оздоровления и восстановления

Помимо двух указанных выше направлений фитнес-тренировки могут проводиться в щадящем режиме и быть направленными на оздоровление и восстановление.

Оздоровительный фитнес

Основная задача оздоровительного фитнеса — тренировка мышц в облегченном режиме.

При проведении такого варианта фитнес-программы следует:

Заменить активные аэробные упражнения на более легкие, не столь длительные и неутомительные.

Выполнять базовые силовые упражнения со сниженным рабочим весом, меньшим количеством повторений и уменьшенной амплитудой движений.

Использовать дополнительные спортивные снаряды, например, петли, эластичные ленты-эспандеры.

Восстанавливающий фитнес-тренинг

Основная задача — восстановление организма после травмы или длительного перерыва и возвращение утраченных силовых показателей. Процесс восстановления обычно занимает длительное время: примерно в 2 раза дольше, чем было затрачено на перерыв.

Основные принципы восстановительного фитнеса:

Нельзя начинать давать организму силовые нагрузки сразу после травмы.

Необходимо тщательно прислушиваться к собственным ощущениям и прекращать тренировку в случае возникновения боли или появления серьезного дискомфорта.

Необходимо снизить рабочий вес до 50% от того, что использовался до вынужденного перерыва.

На первых занятиях выполнять не более 1-2 подходов на каждое упражнение.

Планирование

Определив цель занятия фитнесом и поставив перед собой конкретные задачи, важно правильно рассчитать требуемую нагрузку и составить график занятий. Далее — методично освоить правильную технику выполнения основного комплекса упражнений и не забывать хорошо разминаться перед каждой тренировкой.

Новости — Министерство спорта Российской Федерации

Министерство спорта Российской Федерации представляет интернет-портал «Тренируйся дома» (тренировкадома.рф), призванный помочь всем желающим найти оптимальный для себя способ укрепления физической формы в домашних условиях. 

Интернет-портал стал развитием движения «Тренируйся дома. Спорт – норма жизни», которое Минспорт России инициировал в социальных сетях в целях популяризации занятий спортом в период самоизоляции из-за распространения коронавирусной инфекции. Проект реализуется в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография». 

Участники движения – спортсмены, тренеры и любители спорта – показывают на своём примере, как тренироваться и поддерживать физическую форму в домашних условиях, и выкладывают видеоролики со своим упражнениями в соцсети. 

Посетители сайта «Тренируйся дома» смогут найти удобные для себя системы тренировок, подключиться к онлайн-трансляциям с занятиями спортом, посмотреть фильмы о спорте, получить практические советы о здоровом образе жизни. 

Наполнить ресурс интересным содержимым помогли энтузиасты домашних онлайн-тренировок: спортсмены, авторы профильных каналов в соцсетях, спортивные организации. 

Для поддержания тонуса человеку достаточно всего 15-30 минут физических нагрузок в день, и благодаря движению «Тренируйся дома. Спорт – норма жизни» делать это можно бесплатно и не выходя из дома. Важно, что домашние тренировки останутся актуальными и после отмены ограничений.  

Будьте здоровы! Занимайтесь спортом вместе с нами! 

Интернет-портал «Тренируйся дома» создан при участии Центра спортивных инновационных технологий и подготовки сборных команд Департамента спорта города Москвы. 

Минспорт России благодарит за участие в проекте «Тренируйся дома. Спорт – норма жизни» спортсменов, тренеров, спортивные федерации, школы, клубы и региональные органы власти. 

Пресс-служба Минспорта России

Как заниматься фитнесом на карантине. Подборка онлайн-тренировок для занятий дома

Те, кто привык регулярно ходить в спортзал и бегать по утрам, из-за карантина на неопределенное время лишились такой возможности. Редакция «Сноб» составила список онлайн-ресурсов, которые помогут поддерживать себя в форме до отмены режима самоизоляции.

Фитнес-клубы

World Class. Онлайн-тренировки на YouTube. Расписание можно посмотреть на сайте клуба. Бесплатная программа сети фитнес-клубов, запущенная в партнерстве со Сбербанком, Okko, more. tv и Москомспортом: #ФитнесПротивВируса.

UFC Gym. На сайте фитнес-клуба появился раздел с видеотренировками. На своей странице в Instagram фитнес-клуб ежедневно проводит прямые эфиры с тренировками (бесплатно).

X-Fit. Проводятся трансляции тренировок на YouTube по разным направлениям: Atletica, Pilates, Yoga, Low Cor, Body&Mind, Street Fight, Dance Mix, X-Total PRO, также есть программы для детей. Бесплатно. Можно посмотреть в записи.

Проекты

Adidas. Создала онлайн-проект #hometeam, в рамках которого амбассадоры бренда будут проводить тренировки в прямом эфире.

«Декатлон». Проводит ежедневные тренировки в прямом эфире в Instagram и VK. Записи тренировок можно будет посмотреть на YouTube-канале «Декатлон TV» (бесплатно).

FitStars. Онлайн-фитнес-клуб совместно с сервисом доставки еды Grow Food проводит тренировки на YouTube по популярным направлениям: растяжка, йога, кардио, функциональные и силовые тренировки (бесплатно). Во время онлайн-трансляций проходят розыгрыши здоровой еды, мерча и промокодов на заказ от сервиса Grow Food.

На сайте FitStars предлагается на выбор 700+ онлайн-тренировок для любого уровня подготовки.

Fit Play. Новый проект предлагает видеотренировки по направлениям home workout, функциональный тренинг, восстановление после родов, шпагат и другие. Также проект составляет индивидуальные программы питания.

Yoga on Air. Онлайн-занятия йогой в виртуальных залах. Участникам потребуются камера и микрофон для взаимодействия с тренером. Первое занятие бесплатное.

SM Stretching. Проект предлагает большой выбор дистанционных программ, онлайн-курсов и марафонов. На платформе можно заниматься как с персональным тренером, так и в группах.

«Бешеная сушка». Это международная ЗОЖ-игра, в которой организаторы платят участнику за то, что он худеет. В программе — план питания и тренировок, а также обучающий контент. Онлайн-тренировки проводятся каждый день по 40 минут.

I Love Supersport. Zoom-тренировки, ориентированные на бегунов. Занятия проводятся в онлайн-трансляции, где тренер дает обратную связь (специальное оборудование для тренировок не требуется).

Приложения

Nike Training Club. Проводит live-тренировки на своем сайте (потребуется скачать приложение) и в Instagram по популярным направлениям: йога, тренировки на выносливость (для мужчин и для женщин раздельно), бег, упражнения на равновесие и многие другие. Есть версия для iOs и для Android (бесплатно).

Yoga Studio: Mind & Body. Англоязычное приложение для ежедневных занятий йогой. Бесплатно доступны более 280 асан (поз), за остальные придется заплатить. Есть версия для iOs и для Android.

30 Day — Squat Challenge. Еще одно англоязычное приложение, которое предлагает 13 вариантов приседаний, разбитых на отдельные программы. Это программа-челленж, где нужно будет приседать 30 дней подряд. Есть версия для iOs и для Android (бесплатно).

Welps. Приложение индивидуально подбирает программу тренировок для дома и составляет план питания. Любые вопросы, касающиеся тренировочного процесса или питания, можно обсудить с экспертом в личном чате. Базовой версией приложения можно пользоваться бесплатно, за продвинутую придется заплатить. Версия для iOs, версия для Android.

Yoga | Down Dog. Приложение, в котором можно выбрать любую длительность и сложность тренировки, вид йоги и зону проработки. Есть возможность выбирать упражнения на гибкость, пресс, дыхание и так далее. Плюсы приложения — возможность выбрать музыку для тренировки и получить комментарии тренера. Первый месяц бесплатно. Версия для iOs, версия для Android.

Seven. Приложение предлагает более 200 различных тренировок разной интенсивности. Одна тренировка займет всего семь минут. Версия для iOs, версия для Android.

YouTube-каналы

Alo Yoga. Англоязычный канал с большим количеством видеотренировок по направлениям: медитация, растяжка, йога (бесплатно).

SM Stretching Russia. Канал, на котором можно посмотреть обучающие видео по направлениям барре, силовые упражнения, растяжка, утренние зарядки (бесплатно).

Chilielavida. Канал, посвященный занятиям йогой, где раз в три дня выходит новое обучающее видео (бесплатно).

Unagrande YogaClub. Канал с обучающими роликами для самостоятельного занятия йогой.

Тренировки в Instagram

@keonihudoba. Англоязычный профессиональный фитнес-тренер, который проводит обучающие live-трансляции.

@100_sv. Программы тренировок на различные группы мышц и планы питания для женщин.

@grkrunners. Занятия с тренерами из Nike в прямом эфире.

@irina.kovalchuk. Йога и растяжка три раза в неделю в прямом эфире.

@oysho_sport. Ежедневные прямые эфиры, которые посвящены тренировкам и здоровому питанию.

@bryginada. Ежедневные утренние тренировки в прямом эфире от тренера из Nike+Training Club, которые можно посмотреть в записи.

@barrys. Две тренировки в день от фитнес-клуба Barry’s: одна силовая — с собственным весом тела, другая предполагает использование специального спортивного инвентаря.

@verami_yoga. Антивирусные онлайн-занятия хатха-йогой (стоимость участия — добровольное пожертвование).

Танцы

305 Fitness. Одна из самых популярных студий в Нью-Йорке два раза в день проводит на своем YouTube-канале танцевальные мастер-классы с кардионагрузкой (бесплатно).

DanceBody. Обучение танцам от американской студии на виртуальных частных сессиях. Первые семь дней бесплатно, далее 50-процентная скидка на месяц по промокоду DBATHOME.

Gaga Online. Каждый день в прямом эфире тренеры из Тель-Авива и Нью-Йорка проводят онлайн-занятия танцами. Присоединиться к которым может любой желающий. Проект существует за счет пожертвований.

Подготовил Александр Макаров/»Сноб»

Как тренироваться дома. Лучшие книги про самостоятельные тренировки

Пандемия научила нас вести насыщенную и активную жизнь, не выходя из дома. И если вечеринки в Zoom и корпоративные совещания по Skype не требуют специальной подготовки, то вопрос, как правильно тренироваться дома, стоит более остро. В этой галерее собрали для вас несколько книг, которые научат тренироваться в домашних условиях и сделают тренировки более продуктивными. 

---

Также немного поговорим о питании – для спортсменов очень важно наладить полноценный рацион.

Надеемся, в ближайшие месяцы нам не грозит новый карантин, но впереди дождливая осень и суровая зима, а в таких условиях добраться до фитнес-клуба удаётся не всегда. Поэтому сейчас самое время узнать, как построить тренировку дома, как проработать разные группы мышц и какие из них должны «гореть» при выполнении определённых упражнений. Готовы? Тогда начинаем!

7 минут на фитнес. Бретт Клика

Короткие интервальные тренировки, описанные в книге «7 минут на фитнес», отлично вписываются в ежедневный распорядок очень занятых людей. Для них вам потребуются только стул и секундомер. И конечно, немного мотивации!

Книга ЗОЖника. Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко

Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость. Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность. В «Книге ЗОЖника» расскажут и про правильное питание, и про физкультуру, и про то, как мягко ввести всё это в повседневную жизнь. 

Силовая йога. Лиа Каллис

Если вы любите интенсивые нагрузки и растяжку, попробуйте силовую йогу. Пауэр-йога – это спортивный, динамичный и современный стиль йоги. Акцент в нём делается на физических упражнениях, что приводит к быстрому результату. Благодаря книге «Силовая йога» вы не только больше узнаете об этом стиле, но и сможете выстроить индивидуальную программу тренировок. 

Я тебя похудею. Лена Миро

«Я тебя похудею» – книга от фитнес-блогера Лены Миро. Её метод похудения наносит тройной удар по лишним килограммам: меняет вредные привычки в питании на полезные, даёт понятную систему занятий дома и в тренажёрном зале, учит смотреть на мир дерзким взглядом подтянутой и знающей себе цену. Книга полна «волшебных пинков» и подбадривающих шуток: методы Лены Миро могут быть несколько жёсткими, но многим они помогают.

Фитнес. Гид по жизни. Денис Семенихин

Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» – это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Всё, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих привычек, содержится в этой книге.
 

Безжалостный курс тренировок для целеустремлённых

Поскольку большинство учебных планов предназначено для мужчин, неудивительно, что так много спортсменок изо всех сил пытаются достичь своего максимального потенциала. «Безжалостный курс тренировок для целеустремлённых» – это комплексное руководство по питанию и обучению на основе физиологии, специально разработанное для активных женщин. Книга научит вас всему, что нужно знать, чтобы адаптировать своё питание, потребление воды и вашу уникальную физиологию, чтобы вы могли работать на благо своего тела, а не против него.

Диета чемпионов. Мэт Фицджеральд

Если думаете, что спортсмены могут позволить себе питаться как угодно, вы ошибаетесь. На самом деле большинство профессиональных спортсменов знает, что одна еда помогает восстанавливаться после нагрузок и достигать новых свершений, а другая мешает этому. Мэт Фицджеральд, известный спортивный эксперт и автор многих книг, исследовал то, как питаются лучшие в мире атлеты, которым жизненно необходима выносливость (в разных видах спорта и частях света – от русских триатлетов до гребцов из ЮАР), и вывел 5 правил, которых те придерживаются. Все они содержатся в книге «Диета чемпионов». 

 

Эти книги помогут вам правильно тренироваться в домашних условиях, а также на спортплощадке, в фитнес-клубе и везде, где только можно. Тренировка дома необязательно должна сильно отличаться от воркаута в зале – да, в родных стенах, как правило, меньше места и нет специального оборудования, но качать пресс, бицепсы и заднюю поверхность бедра можно и на пространстве между диваном и телевизором.

Главное, хорошо представлять себе физику и возможности человеческого тела, анатомическое строение организма и грамотный подход к тренировкам. К вашим услугам лучшие тренеры и фитнес-инструкторы, а также специалисты по бодибилдингу – они уже составили эффективные программы тренировок для разных случаев и уровней подготовки. Их преимущество в том, что вы можете самостоятельно дозировать нагрузку в зависимости от своего текущего состояния и требуемого результата.

Внимательно прочитайте собранные в галерее книги, разберитесь, как построить тренировку дома, определите группы мышц, над которыми предстоит работать. Подготовьте экипировку – удобные кроссовки, нескользкий коврик, все необходимые спортивные снаряды. Приоткройте форточку, чтобы комната хорошо проветривалась, включите бодрую музыку и не забудьте бутылку чистой питьевой воды. Вот и всё, теперь вы готовы к тренировкам. Поехали!

Каждый понедельник мы публикуем материал, посвящённый спорту, ЗОЖ, правильному питанию и похудению. Понравилась эта статья? Читайте также «Как правильно худеть. Книги-помощники» и «Как начать заниматься спортом. И не бросить». 

Помощь по домашнему заданию и Репетиторство по домашнему заданию

Найти местоположение и просмотреть расписания

Избавьтесь от разочарования в домашнем задании

Нет ничего лучше сложных домашних заданий, которые могут вызвать стресс и разочарование как у вас, так и у вашего ребенка. Если ваш ребенок обычно успевает в классе, но не справляется с домашними заданиями или новыми концепциями, обратитесь за помощью к Сильване.

Наши репетиторы по домашнему заданию помогут вашему ребенку снизить разочарование , повысить понимание и научатся применять новые навыки .А это приводит к более высоким баллам и лучшей результативности в классе. (Не говоря уже о том, что дома меньше стресса!)

С нашей помощью по домашнему заданию ваш ребенок сможет:

• Создайте уверенность и почувствуйте полную поддержку
  Мы адаптируем каждое занятие к индивидуальным потребностям вашего ребенка, поэтому концепции действительно важны. Кроме того, ваш ребенок может получить помощь по широкому кругу домашних заданий.
• Улучшение понимания и овладения навыками
  Наши наставники по домашнему заданию гарантируют, что ваш ребенок сможет применить новые навыки — более глубокий уровень обучения.В отличие от других наставников по домашнему заданию, мы включаем структурированную практику навыков, чтобы помочь детям закрепить навыки. Это подкрепление — ключ к закреплению концепций!
• Почувствуйте себя более уверенно и менее напряженно
  Чтобы превратить разочарование в высокую оценку, наши наставники по домашнему заданию мгновенно делятся отзывами и признают каждый усвоенный навык. Это делает домашнюю работу менее напряженной и намного более увлекательной.
• Оттачивайте правильные навыки для школы
  Наши наставники по домашнему заданию понимают современные методы обучения, поэтому то, что ваш ребенок изучает в Sylvan, соответствует его ожиданиям в школе.(Вам не нужно становиться экспертом!)

Не проживайте еще один день с разочарованием в домашней работе!

найди место рядом со мной / местоположения

Послушайте, что другие семьи Сильвана говорят о наших программах помощи в выполнении домашних заданий:

«Сильван уникальна тем, что детям уделяется индивидуальное внимание. Все классы преподаются простым способом, чтобы дети понимали сложную тему и могли выполнить свое домашнее задание и подготовиться к тестовое задание.»
— Meera C. on Homework Support

» Очень дружелюбный и внимательный персонал! С этого момента Сильван будет моим помощником, когда у моих детей возникнут какие-либо проблемы / вопросы с их школьной работой ».
— Мэри С. о поддержке домашних заданий

« Мне нравится, что репетитор учит детей другим способам работы. делают домашнее задание и приходят к тому же ответу. У них также есть способ помочь им понять, как решать проблемы, которые они, возможно, не совсем понимают в классе.»
— Шантон Н. по поддержке домашних заданий

Как работает наша помощь по домашнему заданию

Каждое занятие будет немного отличаться в зависимости от потребностей вашего ребенка.

С учетом сказанного, ваш сын или дочь могут рассчитывать на работу с одним из наших наставников по выполнению домашних заданий по следующим видам деятельности:

• Работа над сложными заданиями , чтобы ваш ребенок не только усвоил концепции, но и минимизировал свое разочарование.
• Обучение применению новых навыков посредством структурированной практики навыков.
• Развитие навыков учебы и позитивного отношения , которые могут способствовать большему успеху в выполнении домашних заданий (и в классе) каждый день.

Пришло время повысить навыки и снизить стресс

Помощь в выполнении домашних заданий можно получить в ближайшем к вам центре Sylvan. Обратитесь сегодня!

найди место рядом со мной / местоположения

You For Youth // Домашнее задание

Почему домашнее задание в послешкольном учреждении важно

Домашнее задание дает студентам возможность практиковаться и повторять то, что они изучают, готовиться к новому материалу и применять полученные знания в новых ситуациях.Кроме того, домашнее задание может помочь учащимся развить хорошие учебные привычки и продемонстрировать, что обучение может происходить где угодно, а не только в классе. Эффективная помощь в выполнении домашних заданий может способствовать самостоятельному обучению на протяжении всей жизни.

Программы послешкольного обучения могут сыграть важную роль в поддержке академической успеваемости. Программы могут определять время и создавать оптимальное пространство для выполнения домашних заданий. Сотрудники программы могут активно помогать студентам в развитии организационных навыков, навыков управления временем и обучения, которые помогают студентам выполнять домашнее задание и способствуют их общему успеху в учебе.

Принципы качественной домашней работы Помощь

Принимая во внимание передовую политику и практику в отношении домашнего задания, шесть принципов качества определяют содержание домашнего задания, включенного в этот инструментарий. Эти принципы гласят, что качественное программирование домашних заданий — это:

• для всех детей;
• преднамеренный;
• активный процесс;
• возраст соответствующий;
• поддерживается хорошо обученным персоналом; и
• информирован о текущих потребностях и прогрессе.

О средствах помощи при выполнении домашних заданий

Помощь в выполнении домашних заданий — важная часть многих программ после школы. Эта часть инструментария включает в себя контент, который послешкольный персонал и руководители программ могут использовать для разработки и поддержания эффективных практик, направленных на улучшение академических результатов для учащихся.

У каждой практики домашнего задания есть определенные инструменты и рабочие листы. Ниже приведены некоторые общие документы по планированию, которые помогут вам начать работу:

Как использовать инструменты

Материалы набора «Домашнее задание» можно использовать по-разному.Практики можно использовать для самообучения или обучения персонала. Используйте инструменты для создания, оценки и уточнения практик для вашей программы. Тренинги по инструментарию на местном, государственном, региональном или национальном уровне также доступны через Национальное партнерство по качественному послешкольному обучению. См. Раздел обучения на веб-сайте SEDL для получения дополнительной информации.

Использование домашних инструментов в разных предметных областях

Поскольку домашнее задание распространяется на все предметные области, эти практики были разработаны для работы в сочетании с другими областями содержания в Инструментарии послешкольного обучения (грамотность, математика, естественные науки, искусство и технологии).В рамках поддержки академических домашних заданий многие программы после школы предлагают услуги репетиторства и наставничества. Практики репетиторства также доступны в составе наборов инструментов по обучению грамоте, математике и естественным наукам.

Домашнее задание начинается с дома

«Домашнее задание начинается с дома» (HSWH) — это программа грантов, направленная на решение проблемы бездомности и жилищной нестабильности среди студентов и их семей.Исследование, проведенное государственными и чартерными школами по всей Миннесоте, выявило 6 207 учащихся, которые остались без крова на 1 октября 2020 года. Учащиеся посещали 1015 школ и образовательные программы по всему штату, охватывающих 293 школьных округа и 76 округов.

Бездомность непропорционально сказывается на определенных группах населения, таких как черные студенты, цветные студенты, студенты из числа коренного населения, студенты с ограниченными возможностями, а также молодые лесбиянки, геи, бисексуалы, транссексуалы или опрашивающие / квиры (ЛГБТК) молодые люди.После более чем десятилетнего непрерывного роста траектория бездомности студентов в Миннесоте может измениться. Школьные исследования для учащихся, столкнувшихся с проблемой бездомности, два года подряд наблюдали снижение показателей, что также следует за периодом значительного уменьшения числа семей, испытывающих бездомность, выявленного с помощью ежегодного подсчета моментов времени в Миннесоте. Цель HSWH — поддерживать и ускорять эту траекторию и способствовать более эффективному реагированию на потребности студентов.

HSWH использует руководящие принципы программы: Программа предотвращения семейной бездомности и помощи (FHPAP) и Программа помощи в аренде жилищного трастового фонда (HTF) для предотвращения бездомности, когда это возможно, и если бездомность действительно имеет место, чтобы помочь убедиться, что это происходит редко, кратковременно и не повторяющийся.

Информация о программе

Отчетность и бюджет

Посетите www.hmismn.org для получения последних обновлений отчетности по домохозяйствам, обслуживаемым в HMIS.

Информационные сессии по модели предварительной практики

Чтобы помочь потенциальным кандидатам понять, как можно реализовать программу и ее предварительную практическую модель, обратитесь к следующим информационным занятиям и материалам:

• Подходы двух поколений к поддержке семей.Просмотрите слайды, раздаточный материал и прослушайте запись.

• Использование основных ресурсов. Просмотрите слайды и прослушайте запись.

• Прогрессивное вовлечение и быстрое переселение. Просмотрите слайды и прослушайте запись.

• Медицинская помощь с учетом травм в школах. Просмотрите слайды и прослушайте запись.

• Уроки пилота из Гамильтона в Сан-Франциско. Просмотрите слайды и прослушайте запись.

Связаться

Как сделать домашнее задание меньше работы (для подростков)

Домашнее задание — это способ ваших учителей оценить, насколько вы понимаете, что происходит в классе.Но временами это может показаться подавляющим. К счастью, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сделать домашнюю работу менее трудоемкой.

Создайте план домашнего задания

Разберитесь в назначении. Запишите это в блокнот или в ежедневник и не бойтесь задавать вопросы о том, чего вы ожидаете. Гораздо легче уделить минуту тому, чтобы спросить учителя во время или после урока, чем постараться вспомнить позже тем же вечером.

Если у вас много домашних заданий или дел, спросите, сколько времени должно занять конкретное домашнее задание.Таким образом вы сможете распланировать свое время.

Начните прямо сейчас. То, что это называется «домашнее задание», не означает, что вы должны выполнять его дома. Используйте учебные периоды или другое дополнительное время в учебный день. Чем больше вы успеваете в школе, тем меньше вам приходится делать по ночам.

Планируйте свое время. Если вы не заканчиваете домашнее задание в школе, подумайте, сколько у вас осталось и что еще происходит в этот день. У большинства старшеклассников от 1 до 3 часов в сутки домашнее задание.Если у вас тяжелый домашний день, вам нужно больше времени уделять домашнему заданию. Хорошая идея — составить график выполнения домашних заданий, особенно если вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими видами деятельности или у вас есть внешкольная работа.

Смотрите, где вы работаете

Когда вы устраиваетесь делать домашнее задание или учиться, где вы это делаете? Припарковались перед телевизором? На кухне, где шум убирают посуду и дерутся ваши братья и сестры?

Найдите тихое место, где можно сосредоточиться. Кухонный стол был в порядке, когда ты был моложе, и домашняя работа не требовала такой концентрации. Но теперь у вас все получится, если вы найдете место, где можно убежать от шума и отвлекающих факторов, например, спальню или кабинет.

Не занимайтесь в постели. Сядьте за стол или стол, на который можно установить компьютер и за которым удобно работать. Паркуйте свои устройства на время учебы. Просто положите телефон на видном месте, чтобы отвлечься. Из-за этого домашняя работа занимает больше времени.

На работу

Выполняйте самые сложные задания первыми. Заманчиво начать с простых вещей, чтобы избавиться от них. Но когда вы начинаете, у вас больше всего энергии и сосредоточенности. Используйте эту умственную силу на самых сложных предметах. Позже, когда вы более устали, вы можете сосредоточиться на более простых вещах.

Продолжайте двигаться вперед. Если вы застряли, постарайтесь выяснить проблему как можно лучше, но не тратьте на это слишком много времени, потому что это может испортить ваш домашний график на остаток ночи. При необходимости обратитесь за помощью к взрослому или старшему брату или сестре.Или обратитесь к однокласснику. Только не выбирайте того, с кем вы будете болтать всю ночь, иначе у вас ничего не получится!

Делайте перерывы. У большинства людей короткая продолжительность концентрации внимания. Слишком долгое сидение без растяжки или расслабления сделает вас менее продуктивным, чем если вы будете время от времени останавливаться. Для большинства людей рекомендуется делать 15-минутный перерыв каждый час. (Если вы действительно сконцентрированы, подождите, пока не наступит подходящее время для остановки.)

Приготовьтесь к работе

Когда ваша домашняя работа сделана, положите ее в рюкзак.Нет ничего хуже, чем выполнить задание, которое вы не сможете найти на следующее утро. Теперь вы можете проводить время, не чувствуя себя виноватым в незавершенной работе.

Получите помощь, когда она вам понадобится

Даже когда вы уделяете внимание в классе, готовитесь к тестам и делаете домашнее задание, некоторые предметы кажутся слишком сложными. Вы можете надеяться, что все станет проще, но в большинстве случаев этого не происходит.

Что действительно происходит со многими людьми, так это то, что они работают все больше и больше по мере того, как они все больше и больше отстают.Нет ничего неловкого в том, чтобы просить о помощи. Никто не понимает всего.

Начните со своего учителя или консультанта. Некоторые учителя будут работать с учениками до или после школы, чтобы объяснять вещи более ясно. Но что, если вам некомфортно со своим учителем? Если ваша школа большая, могут быть другие учителя, которые знают тот же предмет. Иногда просто помогает, чтобы кто-то новый объяснил что-то по-другому.

Спросите у одноклассника. Если вы знаете кого-то, кто хорошо разбирается в предмете, спросите, можете ли вы учиться вместе. Это может помочь, но имейте в виду, что люди, разбирающиеся в предмете, не всегда умеют его объяснять.

Найдите репетитора. Вам нужно поговорить об этом со взрослым, потому что наем репетитора обычно стоит денег. Репетиторы приходят к вам домой или встречают вас где-нибудь, например, в библиотеке или учебном центре. Они работают со студентами, чтобы проанализировать и объяснить то, чему учат в классе. Это дает вам возможность задавать вопросы и работать в удобном для вас темпе.Ваш учитель или консультант может помочь вам найти репетитора, если вы заинтересованы.

Центр домашних заданий | Дети и подростки

Новости и предстоящие события

Книжные группы для учебных заведений

У нас около 100 студентов читают в академических книжных группах. Учащиеся еженедельно читают и встречаются удаленно, чтобы обсудить и написать обзоры / критические замечания о книгах, рекомендованных Framingham Public School.

Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть список желаний для наших книг.Ваши пожертвования позволят нам предложить эту возможность еще большему количеству студентов. Пожалуйста, принесите эти (аккуратно использованные) названия в библиотеку в сумке с пометкой «Книжные группы Центра домашних заданий».

Ниже приводится рецензия на книгу, написанную Тиной Тан на Clean Getaway автором Ником Стоуном.
В этой книге рассказывается история белой бабушки и ее черного внука Скуба. Они отправляются в поездку туда, куда Г’ма обычно ходила со своим чернокожим мужем Г’попом, но не закончила, потому что в то время брак черных с белым не был одобрен, поэтому она не могла этого сделать.Г’ма продала свой дом и решила, что ей следует отправиться в путешествие со своим любимым внуком Скубом. Книга мне понравилась, потому что она была занимательной, а тайна прошлого Гамы хорошо продумана. Единственная проблема заключается в том, что финал кажется немного поспешным из-за отсутствия подробностей в описании финального действия. Я рекомендую эту книгу. Это была действительно хорошая загадка, которая застала меня врасплох.

Кэролайн Бреклинг написала о своем опыте фасилитации книжной группы для ее эссе в колледже.Ее приняли в Калифорнийский университет в Беркли! Вот отрывок из того, что она сказала:
«Прошлым летом в поисках возможности стать волонтером я обнаружил в соседней библиотеке программу репетиторства, где я мог бы вести виртуальную книжную группу для учеников начальной школы. Хотя поначалу я был обеспокоен, мне не терпелось приступить к делу в тот момент, когда я просматривал список бестселлеров New York Times в поисках книги, которую моя группа прочитала бы первой. Я почувствовал то же самое возбуждение, что испытал во мне несколько лет назад между полками Barnes и Noble.
Хотя меня немного обескуражила застенчивость при нашей первой встрече, я вспомнил, что сказала мне моя учительница в четвертом классе после того, как я отправил ей рассказ. «Обещай мне, — сказала она, — что ты позволишь мне быть первой в очереди на твою книгу». Я был полон решимости дать такой же символ доверия маленькому виртуальному сообществу, которое я создал. К четвертой неделе все шесть рук вскочили, воспользовавшись возможностью сначала поделиться своим кратким заявлением, и это начало волну энтузиазма, который побудил меня продолжить работу книжного клуба после его официального завершения.Никогда бы не ожидал, что детский восторг группы четвероклассников возродит во мне такое чувство вдохновения. Изобилие, которое девочки приносили на собрания, переросло в мое собственное увлечение чтением, новое открытие страсти, которой я так долго скучал. По этой причине каждый четверг, когда я открываю свой ноутбук для шести улыбающихся лиц в 17:00, моя незавершенная домашняя работа по расчету исчезает, и меня переносят обратно в страны, населенные мной в детстве, и я снова попадаю на страницы книги глав для блаженный, беззаботный день чтения.”

Книжная группа средней школы Центра домашних заданий недавно прочитала Мари Лу Бэтмен: Ночной странник . Этот динамичный роман рассказывает о приключениях 18-летнего Брюса Уэйна, когда он попадает под чары красивого преступника, противостоит злу и превращается в своего персонажа Бэтмена. Отчет участников книжной группы:

Это тревожно. Вы получаете разную информацию от разных людей в книге, и вы не уверены, что из этого правда. — Аня

Это очень печальная история.Тем не менее, он хорошо написан. В конце концов, это очень интенсивно. — Кристина

Это может сбивать с толку, потому что иногда вы действительно не знаете, что правда. — Жоао

Бэтмен — это книга, которая продолжает развиваться. Мне лично понравилось. По мере того, как вы продолжали, книга была более интригующей. — Джейсон

Все участники прокомментировали конкретные образы, создаваемые автором, а также запутанный сюжет. Им нравилось изучать новую лексику и представлять себе легендарный Готэм-сити.Книгу рекомендуют ученикам 6–12 классов. «Но это не для более молодых читателей», — предупредил Джейсон. Хуан объяснил: «Это может вызвать кошмары».

Книжная группа четвертого класса недавно прочитала Кто был Фредерик Дуглас ? Автор Эйприл Джонс Принс.

Один из самых известных аболиционистов XIX века, он много раз выступал на Севере о пороках рабства. Фактически, он говорил прямо здесь, во Фрамингеме, в Хармони Гроув.Эта группа была настолько вдохновлена ​​Фредериком Дугласом, что продолжила исследование других лидеров гражданских прав.

Динеш Бангари: Я восхищаюсь Фредериком Дугласом, потому что, хотя он родился рабом, он сыграл большую роль в прекращении системного расизма. Еще одна причина, по которой я восхищаюсь им, заключается в том, что он был человеком слова. Он сказал своему хозяину: «Я стану свободным человеком». Он много раз пытался сбежать и наконец стал свободным человеком. Несмотря на многочисленные трудности в своей жизни, Фредерик стал известным аболиционистом и выступал с речами в Англии и Америке, призывая положить конец рабству.

Мэттан Альперт: Фред Дуглас был настолько влиятельным человеком, что подружился с Эйбом Линкольном, который считается одним из самых влиятельных президентов Соединенных Штатов. Он прекратил рабство! Что мне в нем нравится, так это то, что он был самоучкой и стал юристом. Мне это нравится, потому что мой отец — юрист, поэтому я ценю, что он тоже был юристом.

Тревон Пиннок: Роза Луиза МакКоли Паркс была американским активистом за гражданские права.1 декабря 1955 года в Монтгомери, штат Алабама, мисс Паркс отказалась уступить свое место белому человеку. Ее арестовали. Другим чернокожим это не понравилось, поэтому они начали бойкот автобуса в Монтгомери. Роза задала темп тем, чтобы чернокожие женщины были более активными в своих ролях, чтобы бороться за то, во что они верили, и верить в то, что мы можем добиться всего, если не откажемся от своих мечтаний.

Джила Джи: Мартин Лютер Кинг-младший, родился в Монтгомери, штат Алабама. Его отец рассказал ему о расизме и о том, почему это плохо.Он стал министром и активистом. Черная женщина по имени Роза Паркс была арестована за то, что не уступила свое место белому. Она была арестована, поэтому был объявлен бойкот, и автобусная компания начала терять деньги. Позже чернокожие могли сидеть в автобусе, где хотели. Многие люди хотели применить насилие, но Мартин этого не сделал. В Вашингтоне Мартин произнес свою знаменитую речь «У меня есть мечта». Многие черные и белые люди пришли послушать его речь.

Из этой речи взяты следующие слова: «У меня есть мечта, что мои четверо маленьких детей однажды будут жить в стране, где о них будут судить не по цвету их кожи, а по содержанию их характера.У меня есть мечта сегодня.»

«Прочитав, ты навсегда станешь свободным». Фредерик Дуглас

Конкурс эссе: я пережил пандемию 2020 года

Заранее запланируйте подачу сочинения на конкурс сочинений в этом учебном году: подсказка звучит так: «Я пережил пандемию 2020 года». Учащимся средних, старших классов и впервые учащимся 4 и 5 классов начальной школы предлагается написать сочинение. В 500 словах или меньше расскажите нам о том, как вы и ваша семья пережили пандемию.Расскажите нам о трех вещах, которые вы считаете наиболее важными при выживании в трудные времена, и почему они наиболее важны для вас. Следите за новостями о листовке с информацией о конкурсе сочинений. Чтобы запросить репетиторство или участие в академической книжной группе, обращайтесь по адресу [email protected].

Новейшая инициатива FPL в области чтения: учебные группы по обогащению учебы

Учащиеся K-12 классов будут читать книги из рекомендованного списка для чтения Фрамингемской государственной школы.Они будут вести дневник, отвечать на учебные вопросы, писать эссе и обзоры книг, которые будут представлены в информационном бюллетене FPL и на веб-сайте.

Центр домашних заданий получил награду выдающихся школьных партнеров

Школьный комитет Фрамингема вручил программе Центра домашних заданий премию «Выдающиеся школьные партнеры». Эта награда вручается выдающимся внешкольным программам, которые помогают учащимся добиться успеха в учебе. Центр домашних заданий в настоящее время предоставляет удаленное обучение, выполнение домашних заданий и помощь школьным проектам учащимся K-12 по всем предметам и планирует оставаться открытым, предлагая репетиторство и программы дистанционного обогащения в течение всего лета! Чтобы найти репетитора, свяжитесь с Джуди Гатлин по адресу jgatlin @ minlib.сеть.

Центр домашних заданий Дистанционное обучение

Центр домашних заданий предоставляет бесплатные еженедельные удаленные (через Zoom) уроки и помощь в выполнении домашних заданий ученикам K-12. У нас есть более 50 наставников, которые владеют всеми предметами, преподаваемыми в школах Фрамингема. Наши наставники — пенсионеры, студенты колледжей и студенты Национального общества чести. Чтобы зарегистрироваться, свяжитесь с Джуди Гатлин, [email protected].

Предстоящие события

Исходя из применимых требований COVID-19 и необходимости социального дистанцирования, нам необходимо изменить характер следующих запланированных мероприятий.Мы хотим, чтобы вы знали, что Библиотека усердно работает над тем, чтобы предоставить вам эти и другие программы. Пожалуйста, проверяйте эту страницу почаще, чтобы узнать последние новости и обновления. Спасибо!

May Math Madness, четверг 28 мая , 19:00 — 21:00 . Соревнования по логике в средней школе.

Флаги Фрамингема, суббота, 30 мая, 19:00 — 21:00, . Мероприятие в честь родины наших покровителей.

Journeys in Leadership, воскресенье, 31 мая, с 14 до 16 часов. Женский форум и послеобеденный чай.

Старт конкурса имен!

Центр домашних заданий делает гораздо больше, чем просто домашнее задание! С более чем 50 преподавателями, владеющими всеми предметами, преподаваемыми в государственных школах Фрамингема, мы обеспечиваем:

• Бесплатное обучение, помощь в школьных проектах — помощь в исследованиях и крафтинге при создании проектов
• SAT, ACT, репетиторство по предметным тестам, написание эссе в колледже и наставничество при поиске в колледже.
• Членство в студенческом консультативном совете, которое включает возможности для общественных работ, обучения лидерству и планирования мероприятий.
• Ежегодная программа повышения квалификации — Ярмарка экологической осведомленности, Конкурс эссе, День робототехники, Мартовское безумие по математике, показ мод, орфография и география. Академические дополнительные занятия — Just Another Mandarin Monday, The Road to Code, Annual Kids Ham Radio Day, Rock Talk, экспериментальный класс по геологии Фрамингема и многое другое!

Помогите нам выбрать новое имя для этой библиотечной программы, охватывающей все, что мы делаем!
Начните присылать свои идеи прямо сейчас на jgatlin @ minlib.сеть. Прием заявок до 1 июня.

Центр домашних заданий Приемная авторов эссе

Понедельник, 24 февраля, 19: 00–21: 00, главная библиотека, кабинет «Костин»

Мы приглашаем сообщество присоединиться к нам, чтобы отметить работу и видение наших учеников из средних и старших классов нашего Конкурса сочинений 2020 года!

Мэр Спайсер объявит победителей и вручит денежные призы в размере 100 долларов США. Авторы-победители прочитают свои эссе.

Приглашаются учащиеся, семьи, друзья, школьный персонал, выборные должностные лица и пресса. Все сочинения будут выставлены на обозрение.

Мартовское безумие по математике: Соревнование по математике в средней школе (ОТЛОЖЕНО ДО МАЯ, ПОДРОБНЕЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ)

Вторник, 24 марта, 19:00 — 21:00, главная библиотека, кабинет Костина

Команды учеников из четырех средних школ Фрамингема будут противостоять друг другу в решении забавных, сложных и сложных задач… сложные математические задачи!

Каждой средней школе предлагается прислать три команды по три ученика в каждой. Команды будут состоять из учащихся одного класса или смешанных классов.

Учитель математики FHS Илана Киллгоар будет судьей в March Math Madness!

Для получения дополнительной информации свяжитесь с [email protected].

Центр домашних заданий продает поваренную книгу публичной библиотеки Фрамингема на 12-й ежегодной ярмарке праздников Фрамингемской школы, суббота, 7 декабря.

Фотография любезно предоставлена ​​Susan Petroni, Framingham Patch

Поваренная книга публичной библиотеки Фрамингема «Пища для размышлений» доведена до совершенства!

Сотрудники библиотеки, посетители, семьи и друзья объединились, чтобы составить свои самые вкусные проверенные рецепты. «Пища для размышлений» содержит 150 рецептов, все, что нужно для успеха на кухне! В каждом рецепте, от закусок до десертов, указано имя автора.

Этот бесценный выбор восхитительных предложений доступен всего за 10 долларов США и может быть приобретен в Главной библиотеке и филиале McAuliffe. Вырученные средства будут использованы для финансирования следующего общественного проекта нашей библиотеки. «Пища для размышлений» станет прекрасным подарком на праздник родным и близким. Количество поваренных книг ограничено, поэтому купите свою, пока у нас не кончились.

Ярмарка экологической осведомленности с приглашенным спикером Государственным представителем Марией Робинсон

Воскресенье, 24 ноября, 13.00, Главная библиотека
Наша первая ярмарка экологической осведомленности будет включать:

• Государственный представитель Мария Робинсон поделится своей работой и видением чистой энергии.Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, что мы можем сделать, чтобы помочь нашей окружающей среде!
• Экологические группы со всей территории MetroWest
• Закуски из местных продуктов
• Поделки, которые дети могут сделать из вторсырья
• Компьютерные игры, рассказывающие об окружающей среде
• Книги по экологическому просвещению для детей, подростков и взрослых
• Библиотека семеноводства

Подробнее о центре домашних заданий

Центру домашних заданий исполняется восемь лет

Программа Центра домашних заданий с радостью открывает 8-й год обучения в понедельник, 9 сентября! Центр домашних заданий при главной библиотеке будет продолжать предоставлять бесплатные домашние задания и помощь в школьных проектах с понедельника по четверг с 14:30 до 17:30.Репетиторы-добровольцы — это профессионалы на пенсии, родители и студенты Национального общества чести, владеющие всеми учебными предметами. Студентам рекомендуется записываться на прием заранее. Центр домашних заданий также функционирует как промежуточный центр. Остановись в любое время за помощью!

Репетиторы также доступны по вечерам и в выходные дни по предварительной записи. Центр домашних заданий предлагает компьютеры, цветной принтер, а также различные школьные и ремесленные принадлежности для проектов. Есть также закуски после школы — все, что нужно вашему ученику для успеха!

Центр домашних заданий управляется студенческим консультативным советом, состоящим из представителей средних и старших классов.Студенческий консультативный совет собирается ежемесячно, чтобы планировать и запускать программы академического обогащения для сообщества, такие как орфографические и географические пчелы, конкурсы эссе, показы мод по сбору средств, праздничные мастер-классы по рукоделию, охота за мусором в нерабочее время, День робототехники, клуб кодирования и группы лидеров. .

Чтобы записаться на репетиторство, подать заявку на должность репетитора или для получения дополнительной информации о студенческом консультативном совете, пожалуйста, свяжитесь с Джуди Гатлин по адресу [email protected].

Скрытый пик: 2019-2020 учебный год

Консультативный совет студентов Центра домашних заданий планирует увлекательные академические программы в течение всего учебного года.Следите за информационным бюллетенем библиотеки и сохраняйте даты для: The Coding Club, Annual Robotics Day, Annual March Madness: Logic Competition, Annual Essay Contest, Fundraising Fashion Show и Spelling Bee.

Вопросы? Чтобы получить информацию о работе в совете или запланировать занятия на эту осень, свяжитесь с координатором Центра домашних заданий Джуди Гатлин, [email protected].

Бесплатные домашние задания доступны каждый день

Нужна ли вашему ребенку помощь в развитии учебных навыков? У вас есть вопросы по домашнему заданию вашего ребенка? Беспокоитесь о потере обучения?

Найдите ответы на свои домашние задания в публичной библиотеке Чикаго.У нас есть ресурсы, чтобы помочь.

Учитель в библиотеке

Ищете помощь с работой в школе? Присоединяйтесь к другим детям и семьям для поддержки внешкольного обучения. Получите помощь сертифицированного учителя, чтобы выполнить домашнее задание и улучшить учебные навыки. Попробуйте Учителя в библиотеке лично или онлайн!

Лично

• Обращайтесь за помощью по домашнему заданию в офисы CPL по всему городу; расписание зависит от местоположения

Онлайн

• Зарегистрируйтесь на одну из наших виртуальных сессий, а затем задайте быстрый вопрос или оставайтесь на всю сессию
• Подробности о расписании скоро будут
• Доступен на английском и испанском языках

Brainfuse

Помощь по домашнему заданию в режиме реального времени доступна онлайн каждый день с 11 часов утра.м. до 23:00 через Brainfuse. Учащиеся от начальной начальной школы до продвинутой подготовки к колледжу могут получить помощь по:

• Конкретные домашние задания
• Повышение квалификации
• Бумага писчая
• Подготовка к экзаменам ACT и SAT
• Изучение английского как второго языка

Справка доступна на английском и испанском языках. Используйте Brainfuse на любом подключенном устройстве или дома с библиотечным билетом.

Мы также рекомендуем ресурсы от библиотекарей CPL на наших страницах для детей и подростков.

Укомплектуйте домашнее задание персоналом — Справочный центр | Журнал американских библиотек

Гэри Ямагива, учитель программы «Учитель в библиотеке Чикагской государственной школы», работает со студентом в филиале Чикагской публичной библиотеки в Остине-Ирвинге. Фото: Публичная библиотека Чикаго

Больше всего важны сотрудники, — рассказала мне Ева Митник, директор отдела взаимодействия и обучения Публичной библиотеки Лос-Анджелеса, о программе библиотеки для студентов после уроков.Действительно, наличие адекватного персонала — это самый важный элемент в обеспечении эффективной помощи в выполнении домашних заданий в вашей библиотеке. В то время как некоторые библиотекари называют свою коллекцию компьютеров и справочных материалов своим учебным планом центром домашних заданий, настоящая помощь в выполнении домашних заданий не может быть достигнута без штатного сотрудника или волонтеров, которые помогают студентам завершить свою работу. Кроме того, многим подросткам необходимо внимание взрослых или сверстников, чтобы они не отвлекались от задания при выполнении школьных заданий. Для успеха им также может потребоваться проверка.

Это отрывок из книги Создание и управление полнофункциональным центром домашних заданий Синди Медиавилла (ALA Editions, 2018).

Задача состоит в том, чтобы поддерживать достаточно большой штат оплачиваемых или добровольных сотрудников, чтобы оказывать достаточную помощь множеству студентов, которые пользуются библиотекой каждый день после школы. Большинство библиотек не могут позволить себе нанять количество сотрудников, работающих неполный рабочий день, необходимых для оказания необходимой помощи в выполнении домашних заданий. Они также не готовы набирать и обучать группу добровольцев после уроков.Тем не менее, многим библиотекам удалось решить эту, казалось бы, невыполнимую задачу, максимально объединив усилия оплачиваемого и добровольного персонала.

Оплачиваемый персонал по сравнению с добровольным персоналом

Большинство центров домашних заданий не существовало бы без помощи волонтеров. Оплачиваемые сотрудники обычно несут ответственность за набор, обучение и составление расписания помощников по выполнению домашних заданий, но зачастую именно добровольцы оказывают фактическую помощь после школы. В библиотеке округа Хеннепин (Миннесота) на каждом участке помощи в выполнении домашних заданий работает команда из трех основных сотрудников программы: библиотекарь, ведущий преподаватель и волонтеры.В библиотеке работает более 300 волонтеров.

Вместо зарплаты некоторые библиотеки выдают своим добровольным помощникам по выполнению домашних заданий бесплатные пропуски на парковку, учетные записи электронной почты, футболки, значки на лацканах, кружки, бутылки с водой и признание через публичные информационные бюллетени или социальные сети. Мотивация стать волонтером может быть внешней (например, возможность составить резюме) или внутренней. В отделении Публичной библиотеки Сиэтла в Лейк-Сити бывшая помощница по домашнему заданию сказала, что ей нравится помогать детям, потому что это весело, а эмоциональная награда дается незамедлительно.Кроме того, 230 помощников по домашнему заданию Сиэтла могут посещать общегородские тренинги по различным темам, включая поведение подростков и межрасовые отношения. Девяносто процентов помощников по домашнему заданию в Сиэтле — взрослые.

Очков для разговоров

Настоящая помощь в выполнении домашних заданий невозможна без сотрудников или волонтеров, которые помогают студентам. При принятии решения о том, какую конфигурацию персонала использовать, учитывайте следующее:

• В идеальном мире всем помощникам по домашнему заданию платили бы за их труд, но это не всегда возможно.Таким образом, эксперты согласны с тем, что для выполнения программы домашних заданий библиотеки следует использовать как оплачиваемый, так и волонтерский персонал.
• Текущие и вышедшие на пенсию учителя предпочтительны в качестве помощников по выполнению домашних заданий, но волонтеры, не являющиеся преподавателями, также приносят ценные знания и навыки в центр выполнения домашних заданий. Лучшие помощники — это те, кто любит работать с детьми и стремится добиться от них успехов в учебе. Другие квалификации могут включать в себя знание компьютеров и опыт работы с ними, способность читать и говорить на языках, отличных от английского, навыки решения проблем, терпение, гибкость и доступность после школы.
• Добровольцев можно набирать из средних школ, колледжей и волонтерских программ местного сообщества, и они должны быть обязаны подавать заявление, чтобы стать помощниками по выполнению домашних заданий. Они также должны пройти собеседование и пройти тщательную проверку безопасности.

Последовательность — ключ к успеху в программе, где молодые студенты ожидают видеть знакомые лица каждый день. Поэтому некоторые библиотеки предпочитают нанимать помощников по домашнему заданию, а не полагаться на непредсказуемость волонтеров. Бостонская публичная библиотека платит своим подросткам-помощникам по домашнему заданию 11 долларов в час и требует от них подписать контракт, в котором говорится, что они будут работать весь учебный год.Точно так же Публичная библиотека Лонг-Бич (Калифорния) укомплектовывает свои центры семейного обучения платными руководителями, которые работают в библиотеке круглый год и помогают с летней программой чтения.

В своем совместном заявлении 2015 г. «Рекомендации по оказанию помощи в выполнении домашних заданий» Ассоциация справочной службы и обслуживания пользователей (RUSA) и Ассоциация библиотечных услуг для молодежи (YALSA) рекомендуют назначить штатного сотрудника для управления центром домашних заданий и обучения, координировать и составлять график волонтеров.В округе Монтерей, штат Калифорния, нанимают координаторов домашних заданий, работающих неполный рабочий день, для наблюдения за отдельными центрами, а также для набора и составления расписания помощников-волонтеров. В филиале Castroville, например, координатор сайта работает в тесном сотрудничестве с местным университетом для набора студентов, обучающихся служению, которые должны выполнять 30 часов волонтерской работы в каждом семестре. Библиотека получает бесплатную помощь от образованных молодых людей, а студенты колледжей получают кредит на необходимые общественные работы. Все выигрывают.

Квалификация персонала

Многие библиотеки обращаются к местным школьным округам за помощниками по домашнему заданию, которые являются либо нынешними учителями, либо учителями на пенсии. Возможно, лучший пример этого — Публичная библиотека Чикаго, где аккредитованные учителя в большинстве филиалов выполняют внеклассные домашние задания четыре дня в неделю. Педагоги, многие из которых говорят на двух языках, получают зарплату через финансируемую из частных источников программу «Учителя в библиотеке». Каждый учебный год для всей библиотеки предоставляются тысячи часов помощи.В Бостоне учителя-наставники предлагают помощь после уроков со стороны Союза учителей Бостона. График работы наставников, который варьируется от филиала к филиалу, размещен на сайте библиотеки.

Конечно, не все помощники по выполнению домашних заданий являются учителями, и от них не обязательно ожидать обширного образования. Библиотеки, однако, должны назначать помощников, которым нравится работать с детьми и которые стремятся помочь им добиться успеха. Часто предпочтительнее иметь предыдущий опыт работы с молодежью, оплачиваемой или добровольной.В отделении общины Винтерс (Калифорния) библиотеки округа Йоло старшеклассники и старшеклассники становятся помощниками только после того, как проведут один или два года в качестве наставников-стажеров. В Свободной библиотеке Филадельфии помощники по выполнению домашних заданий студенческого возраста становятся помощниками лидеров во внешкольной программе только после того, как они работали помощниками по руководству среди подростков в средней школе.

Очень желательны и другие качества. Основная обязанность помощников по домашнему заданию Публичной библиотеки Лос-Анджелеса — помогать учащимся, использующим ноутбуки Student Zone, выполнять школьные задания.Следовательно, необходимы сильные знания и опыт работы с компьютерами. Также важно умение читать и говорить на языках, отличных от английского. По всей стране библиотекам поручено помогать студентам, говорящим на фарси, хинди, японском, кхмерском, корейском, русском, сомалийском, испанском, тамильском, урду, вьетнамском и других языках.

Координатор программы Зоны изучения Библиотечной системы округа Кинг (Вашингтон) ведет список двуязычных помощников по выполнению домашних заданий, точно отмечая, где и когда они назначены на каждый день, чтобы студенты могли быть соответственно направлены.Другие, более общие квалификации включают навыки решения проблем, терпение, гибкость, организационные навыки, способность работать в команде, доступ к надежному транспорту и доступность после школы и в выходные.

Набор персонала

Помощников по домашнему заданию обычно нанимают в конце лета и в начале осени, до начала учебного года. Библиотеки используют различные методы приема на работу, в том числе из уст в уста, личные беседы с членами сообщества и печатные листовки.Красочная брошюра, распространяемая Бесплатными библиотеками округа Монтерей (Калифорния), манит потенциальных волонтеров центра домашних заданий, обещая полезный опыт, когда можно узнать о ресурсах библиотеки, изучить комплекты научных материалов со студентами и поиграть в образовательные игры, а также помочь детям выполнить домашнее задание. .

Аян Исмаил (слева) и Хикмо Абди, 10-классники средней школы Рузвельта в Миннеаполисе, работают над домашним заданием по геометрии в Библиотеке Рузвельта округа Хеннепин (Миннесота).Фото: Публичная библиотека округа Хеннепин

Библиотеки также размещают объявления о приеме на работу на своих веб-сайтах со ссылками либо на сайте помощи в выполнении домашних заданий, либо на общей странице набора добровольцев, либо на странице вакансий в библиотеке, если должность оплачивается. В округе Хеннепин объявление об оплачиваемых домашних наставниках включает цели программы, основные обязанности и обязанности должности, минимальную квалификацию, количество часов в неделю и почасовую заработную плату.

Некоторые библиотеки используют установленные программы для оказания помощи в выполнении домашних заданий.В их число входят «Американские волонтеры по обучению грамоте», AmeriCorps VISTA, Корпус подготовки офицеров запаса, America Reads, Learning Is ForEver и Программа волонтеров на пенсии и для старших сотрудников. РУСА и ЯЛСА рекомендуют сотрудничать с Национальным обществом чести для набора добровольцев для выполнения домашних заданий среди подростков.

Помощники студенческого возраста также являются хорошими образцами для подражания, особенно в общинах, где высок процент отсева. Публичная библиотека Сент-Пол (Миннесота) набирает молодых взрослых помощников в рамках программ работы и учебы в местных колледжах, которые часто выплачивают до 100% заработной платы помощника по домашнему заданию.Специалисты по образованию и члены программы «Будущие учителя Америки» особенно хорошо работают с детьми младшего возраста. Студенты колледжа могут даже рассматривать центр домашних заданий как лабораторию для проверки своих собственных педагогических и дисциплинарных навыков.

Сотрудники библиотеки также приветствуют помощь подростков, выполняющих домашнюю работу. Несмотря на периодические проблемы с подростками, которые образуют клики или флиртуют друг с другом, старшеклассники успевают не хуже, если не лучше, чем их старшие сверстники. В филиале Ла-Хабра округа Ориндж (Калифорния.) Публичные библиотеки, второкурсники, младшие и старшие классы набираются, чтобы помогать детям младшего возраста с домашними заданиями. Как только они наберут достаточно опыта, они могут стать наставниками, ответственными за регистрацию и подбор учеников подходящего помощника. В ходе исследования программ домашних заданий с участием подростков в 2003 году мы с Вирджинией Уолтер обнаружили, что помощники учащихся испытывают чувство гордости, служа своему сообществу, особенно в районах с низким доходом. Мы также узнали, что подростки-помощники более социально компетентны и лучше подготовлены к рынку труда в результате их опыта работы в центрах надомных работ.

Преимущества программ помощи в выполнении домашних заданий

Учащиеся могут развивать конструктивные отношения с помощниками по выполнению домашних заданий. В библиотеке молодые люди имеют возможность увидеть взрослых в роли, отличной от учебы и родителей. Большинство студентов ценят помощь, которую они получают, и понимают, что эти взрослые посвящают ей свое время. Подростки-помощники по выполнению домашних заданий часто приносят надежду и воодушевляют районы, где мало положительных примеров для подражания. Они доказывают, что добиться успеха в школе можно.Как объяснил один координатор программы, иногда наставниками становятся наставники.

Помощь молодым людям в учебе может быть очень полезным и для помощников. Учительница на пенсии из Сан-Диего сказала мне, что помогает с домашними заданиями, потому что хочет обогатить умы детей.