Сушка тела для девушек в домашних условиях. Эффективная сушка тела и сжигание жира для девушек

Лучший способ очертить изгибы силуэта и смоделировать женские формы – это в течение 1,5 месяца выполнять техники из программы для сушки тела. Только для начала нужно понимать разницу между понятиями « » и «похудение». Комплекс упражнений для сушки направлен на сокращение объемов подкожно-жировой клетчатки до 8-12% и формирование точеного рельефа. Похудение обусловлено общей потерей массы, в том числе и мышечной.

Достичь оптимальных результатов при сушке вероятно только при системном подходе. Грамотно составленная программа тренировки для девушек подразумевает:

• подбор силовых и аэробных практик для фитнес-зала и дома;
• многократные подходы и повторения;
• акцентированные нагрузки для проработки локальных зон;
• коррекцию системы питания — включение в рацион в 1,8 раза больше протеина для образования белковых структур и роста мышечной ткани.

Упражнения для девушек в тренажерном зале на сушку

Техника жима для ног в тренажере

1. Сядьте в специальный тренажер.
2. Расположите ступни у края платформы на ширине плеч.
3. Снимите ограничители и приступайте к жимам, сгибая колени в нижней фазе до 45°.

Тяга нижнего блока

1. Расположите ноги под рычагом, поднятым до желаемой высоты.
2. Стопы поставьте на край платформы так, чтобы пятки свисали.
3. Потяните на себя рычаг и машинально поднимите пятки.

Скручивания на блоке

В комплекс для сушки обязательно входят практики для пресса.

1. Сядьте на опору, отвернувшись от тренажера.
2. Ухватитесь за канат, сгибайтесь в талии и тяните локти к бедрам.
3. Достигнув кульминации, ослабьте хват и выпрямите корпус.

Как тренировать при сушке бедра и ягодицы

Классика бидибилдинга — . Многосуставная практика укрепляет ягодичные мышцы, квадрицепсы, приводящие и , голени, пресс, низ спины.

Девушкам для сушки достаточно грифа в 20 кг.

1. Примите удобное положение для приседаний, развернув мыски в разные стороны.
2. Выровняйте спину, напрягите брюшные мышцы, положите или гриф на трапеции, сведите лопатки и поднимите голову.
3. Центр тяжести перенесите на пятки.
4. Опустите таз, не выводя колени из вертикальной плоскости.
5. Медленно поднимитесь.

Упражнения на сушку для девушек в домашних условиях

Тренироваться можно и дома, используя для работы минимум инвентаря.

Простая и эффективная техника – приседания.

1. Из положения стоя опустите бедра до прямого угла.
2. Для равновесия перед собой вытяните руки.
3. Следите за положением ног. При опускании туловища колени не должны выглядывать из-за мысков.
4. Не забудьте жестко фиксировать пятки.

После разминочного сета .

Плие

В программы тренировок для девушек включают техники для коррекции проблемных зон. Типичную женскую проблему, связанную с потерей мышечного тонуса внутренних поверхностей бедер, решают широкие приседания. Меняя их глубину, заодно прокачаете ягодицы и квадрицепсы.

1. Возьмите гантель с небольшим весом, обхватите ее обеими руками у основания.
2. Широко расставьте ноги, носки разверните наружу. Чем больше угол, тем активнее работают мышцы внутренних зон.
3. Выпрямите спину, приподнимите подбородок, опускайтесь до максимума, держа снаряд в прямых руках между ног. После 2 сетов попробуйте встать на носки и повторить движения.

Сушка тела или тренировка для ягодиц, квадрицепсов, ног и пресса

Координационно сложная техника — выпады, требует ментальной концентрации, умения лавировать телом.

1. Примите базовое положение, в прямых руках удерживайте гантели.
2. Совершите движение вперед правой ногой, согните колено, сместите на пятку тяжесть тела. Левую стопу удерживайте на пальцах.
3. Оттолкнитесь пяткой оставленной конечности и вернитесь на исходную линию.

Выполните по аналогии выпады в обратную сторону, отшагнув назад. Помните , что при широком шаге в работу включаются ягодицы, при узком – прямая квадрицепса.

Упражнения для сушки живота

1. Лежа на лопатках, поднимайте высоко ноги.
2. Достигнув критической точки, тяните вверх поясницу.

Ваша задача – сделать 100 повторений в несколько подходов, давая себе время на отдых. Начните с 50 раз, постепенно увеличивая дубли и сокращая паузы между повторами.

Если ты хочешь избавиться от лишнего жира, наверняка ты слышала о таком понятии, как сушка тела. Но что именно кроется за ним? Сушка — это вовсе не избавление от лишней жидкости, а отличный способ убрать подкожный жир, чтобы подчеркнуть мышечный рельеф.

Прежде чем приступать к процессу совершенствования, следует помнить, что быстрая сушка тела для девушек — это стресс для организма. Не все могут себе позволить такой вид похудения — имеются противопоказания. Чтобы не навредить себе, заранее проконсультируйся у специалиста.

Ограничения касаются таких ситуаций:

• Беременность и лактация
• Сахарный диабет
• Сердечная недостаточность
• Проблемы с ЖКТ
• Почечная недостаточность

Сушка — это не простая диета, а комплексная корректировка образа жизни. На период активного жиросжигания вводятся строгие ограничения, касающиеся питания. Вдобавок нужно больше двигаться, чтобы заставить организм расходовать больше энергии.

Для проведения эффективной сушки стоит обратить внимание на 10 базовых принципов, без которых тебе не обойтись. Планируемая сушка тела для женщин в домашних условиях обязательно должна учитывать каждый из них.

Подготовка к сушке

Нельзя просто сказать себе: «Всё! С понедельника худею!». Хотя бы 7−10 дней нужно отвести на подготовку. Резкая смена рациона и ритма жизни приведет к обратному эффекту. Это риск для твоего здоровья.

Каждый день исключай из своего меню по одному вредному продукту, снижай калорийность рациона. Начни заниматься спортом, если до этого физические нагрузки были тебе не знакомы. Чтобы после сушки твое тело не превратилось в дряблое нечто, нужно прокачать основные группы мышц. По итогу ты получишь подтянутое тело с красивым рельефом.

Долой стрессы!

Урезание рациона, физические нагрузки, смена образа жизни — это стресс для организма. Нужно это компенсировать, иначе вместо сжигания жира произойдет его накопление, а состояние твоего здоровья резко ухудшится.

Обеспечь себе полноценный отдых, спи не меньше 8 часов в сутки. Изнурительные тренировки требуют полного покоя в восстановительный период.

Меньше нервничай. Именно переживания провоцируют образование прослойки жира и целлюлита даже у худеньких девушек.

Обязательно подготовься к сушке. В дальнейшем нужно соблюдать умеренность в своих стараниях и стабильность.

Как долго сушиться?

В профессиональном спорте сушка рассчитана на 10−12 недель с учетом подготовительного периода и выхода из нее. Для желающих скорректировать свою фигуру в домашних условиях достаточно 4−5 недель активного жиросжигания.

Помни: долго сушиться вредно! Предусматриваемый стиль питания связан с жесткими ограничениями, которые в долгосрочном периоде вредят организму.

Кроме того, интенсивное сжигание жира в первую очередь касается груди, рискуешь остаться без шикарного бюста!

Исключаем углеводы

Основные изменения касаются принципов питания. Базой является низкоуглеводная диета, позволяющая запустить процесс переработки собственного жира на энергию. Тортики и булочки — это вкусно, но простые углеводы становятся причиной накопления лишних килограммов.

Из рациона постепенно исключаются сдоба и сладости, жирная и жареная пища, копчености и прочие вредности. Про фастфуд и газировку вообще забудь!

В ограниченном количестве в меню включаются цельнозерновой хлеб и каши, фрукты заменяют конфеты. Предпочитай продукты с низким гликемическим индексом. Употребляются углеводы в первой половине дня.

Белковые деликатесы

Основу рациона составляет легкоусвояемый белок:

• Морепродукты
• Куриное филе
• Индейка
• Кролик
• Бобовые
• Гречка
• Нежирный творог
• Орехи (в ограниченном количестве)

При длительном питании белковым рационом развивается кетоацидоз. Кетоновые тела — продукт распада белка. Поэтому полностью исключать углеводы нельзя.

Без клетчатки не обойтись

Для нормального пищеварения и очистки организма от шлаков ешь продукты, богатые клетчаткой:

• Овощи и фрукты
• Цельнозерновые каши
• Отруби
• Бобовые
• Зелень и салаты

Пей достаточно воды, особенно на первых неделях сушки. Норма — не менее 2 литров.

Меньше соли!

Соль задерживает влагу, препятствует выведению расщепленных жиров, поэтому от нее рекомендуется отказаться. Постепенно сведи количество соли в блюдах к нулю. Еда будет не такой вкусной, но это дополнительно убережет тебя от переедания.

Часто и понемногу

Разбей суточный рацион на 3−4 основные части, добавь 1−2 перекуса. ЖКТ постоянно будет в работе, поэтому чувство голода притупляется. Если внезапно захочется кушать — попей воды. Иногда мозг путает сигналы о жажде с голодом.

Перед физическими нагрузками и после тренировки оставь по 1−2 часа. Так организм будет расщеплять собственные запасы, а не черпать энергию из съеденной пищи.

Как правильно расходовать калории

Успех сушки кроется в дефиците калорий. Чтобы правильно определить эти цифры, почитай . Точные цифры зависят от физиологических параметров человека и его образа жизни.

Похудение происходит, когда расход калорий больше, чем их потребление. Суточная норма должна оставаться в пределах 1100−1300 ккал. При меньших значениях жир накапливается «на черный день».

Особенности тренировок

Сушка, кроме диеты, включает интенсивные тренировки 4−5 раз в неделю.

Силовые упражнения сводятся к минимуму, чтобы предотвратить расщепление мышц ввиду большой нагрузки.

Основа — аэробные упражнения. Оптимальная продолжительность занятий — 40 минут. Бег или фитнес-аэробика, танцы, круговая высокоинтенсивная интервальная тренировка — выбор огромен. Почитай статью , чтобы выбрать для себя несколько интересных вариантов.

Чтобы сушка оказалась эффективной, нужно тщательно рассчитать все показатели рациона. Кроме общей калорийности меню, учитывай распределение количества белков, жиров и углеводов (индекс БЖУ). За основу берутся масса тела и процентное соотношение между этими питательными элементами.

После завершения сушки нельзя расслабляться, иначе жир вернется! Следи за калорийностью и индексами БЖУ, продолжай заниматься спортом. Но помни, что нормы для формирования рациона нужно рассчитать заново для привычного ритма жизни.

Возьми себя в руки и на протяжении 5 недель избавься от лишнего подкожного жира. Твоя новая фигура понравится не только тебе, но и окружающим!

Сушка тела – распространённый у профессиональных спортсменов способ привести тело в порядок.

Они часто используют сушку, чтобы подготовиться к соревнованиям.

Так как данный метод при правильном подходе даёт эффект каждый раз, он распространился и в бытовую сферу.

Теперь особо распространена сушка мышц для женщин в домашних условиях.

Если и вы готовы отработать сушку самостоятельно, читайте рекомендации ниже. Мы подготовили материал, который позволит выполнить правильную сушку тела для девушек в домашних условиях.

Делайте сушку в течение пяти недель. Если вы остановитесь до трех недель, результат вас не порадует, и вы зря потратите время и силы.

Обратите внимание : сушка – проверенный и результативный метод, но обращаться к этому способу стоит один раз в год. Не злоупотребляйте! После сушки поддерживайте результат правильным питанием и физическими упражнениями.

Первое что нужно сделать – это собрать самую разнообразную информация о сушке тела для девушек и женщин в домашних условиях — это меню и упражнения на неделю и даже на месяц.

Это позволит четко определиться как пройдет сушка и какие результаты она принесет.

Радостная новость для девушек – при сушке не требуется голодать! Как раз наоборот, спортсмены питаются часто (шесть – двенадцать раз в день).

Основа питания – белки, они насыщают организм и перевариваются полтора – пять часов, поэтому вы испытываете сытость постоянно. Главное, не ешьте на ночь. Плотная еда перед сном мешает работе организма.

Так как питание меняется, возникает нагрузка для организма. Чтобы помочь ему, пейте воду, минимум полтора – два литра в день. Также помогает зелёный чай.

Сушка не требует голода!

Не исключайте жиры из рациона, употребляйте их только в малых дозах. Для этой цели подойдут оливковое или льняное масло. При желании дополняйте рацион аптечными добавками и витаминами, но это не обязательно, если вы грамотно сбалансировали план питания. Дополняйте приёмы пищи овощами, кушайте яблоки.

Углеводы также важны организму. Мучное и сладкое придется исключить, но для гармоничного питания рекомендуют оставить в рационе каши и крупы (гречка, овсянка, пшеница – вши друзья), орехи. Единственное правило – употребляйте углеводы на завтрак. После этого придерживайтесь в питании белковой пищи.

Важно заканчивать сушку постепенно. Так как процесс занимает определённое время, резкие перемены не пойдут на пользу телу. Добавляйте привычные продукты в рацион в малых количествах и поэтапно.

Отложите сушку, если:

• у вас проблемы с пищеварением;
• сахарный диабет;
• вы беременны;
• вы кормите малыша.

Девушкам в этих ситуациях нельзя сушиться.

Первая неделя сушки

Главное правило : не переключайтесь на новый рацион питания резко (это же касается и окончания диеты).

Заранее продумайте как можно подробнее питание на эти недели.

Дельный совет – заведите блокнот, чтобы учитывать, что вы съели в течение дня.

Он поможет придерживаться плана, анализировать привычки в еде и не переедать. Также в сети вы найдёте выбор программ и онлайн калькуляторов калорий, которые выполнят ту же функцию. Каждая женщина выберет инструмент по вкусу.

Перестаньте употреблять соль, она задерживает в организме воду, что вызывает отёки. Соль – причина повышенного давления и излишней нагрузки на сердце. Она легко заменяется на семена кунжута или другие специи, только не злоупотребляйте и ими.

Половину рациона в первую неделю сушки составляет белковая пища. Готовьте продукты на пару или отваривайте, только не жарьте. Куриная грудка, творог, яйца, рыба, телятина – верные друзья на время сушки.

Спортсмены предлагают использовать только обезжиренные молочные продукты, другие утверждают, что полезнее покупать стандартные. Здесь выбор остаётся за вами, девушки.

Употребляйте жиры, но с осторожностью. Это повод вспомнить о пользе рыбьего жира. Исключите алкоголь, копчености, соления, сладкое.

Избегайте фруктов, кроме яблок. Разбавляйте рацион овощами. К белковому блюду как гарнир добавляйте овощи:

• кабачок;
• морковь;
• сельдерей;
• капусту.

Обязательно ешьте зелень, она содержит много полезных веществ.

Как говорилось ранее, кушайте сложные углеводы. Гречка, рис, изделия из муки грубого помола разнообразят питание в первой половине дня.

Питание в последующие недели

Если в первую неделю вы привыкали к новому питанию, то со второй соблюдайте требования к сушке без послаблений. В этом вам поможет план, составленный в начале.

Меню на последней неделе такое же как и на первой!

Требования к питанию на сушке следующие:

• Перестаньте есть соль.
• Употребляйте меньше углеводов. Теперь норма углеводов: 0,5 – 1 г на килограмм веса женщины.
• Съедайте одну столовую ложку отрубей ежедневно. Это поможет восполнять дефицит клетчатки и поддерживать нормальную работу кишечника.
• Белок отныне составляет восемьдесят процентов рациона.
• Молочные продукты, курица, морепродукты – если требуется готовка, исключительно на пару или отвариваете.

На последней неделе ваша задача – начать выход из процесса сушки. Вернитесь к рациону первой недели, постепенно добавляйте количество углевода-содержащих продуктов. Помните, белки теперь составляют половину рациона.

Вариант меню :

• На завтрак приготовьте небольшую порцию овсяной каши, съешьте банан, запейте зеленым чаем.
• В обед приготовьте овощной крем-суп, отварите грамм 200 телятины.
• На ужин отварите или приготовьте на пару двухсотграммовый кусок красной рыбы, кушайте с овощами.

Чтобы добиться результата – стройной подтянутой фигуры – совмещайте правильное питание с физическими упражнениями.

Повторимся, тренер вам в помощь.

Но дисциплинированные личности справятся и сами.

Так как приоритетная задача – сжигание жира, обязательна кардио тренировка. Поскольку во время сушки рацион состоит на восемьдесят процентов из белковой пищи, добавьте и силовые нагрузки. Так, вместо того, чтобы терять мышечную массу, девушки наращивают мышцы и создают рельефную фигуру.

Тренируйтесь пять дней в неделю, минимум по сорок пять минут. Два дня нужны телу для восстановления, только не берите выходные подряд, разбивайте в течение недели.

Кардио нагрузки (тренировки с учащенным пульсом) в домашних условиях вам обеспечат бег, плаванье, прыжки на скакалке, фитнес, велосипед и ролики. Женщины используют кардио, чтобы сжигать жировую прослойку.

Для силовых нагрузок используйте гантели (или бутыли с водой). Вес отягощения выбирайте так, чтобы вам по силам было выполнить подход без напряжения. Лучше добавьте в количестве подходов, чем в весе гантелей. Подойдут приседания с отягощением, отжимания, подтягивания.

Выполняйте тренировку без отдыха или с минимальным отдыхом (чтобы в течение минуты перевести дыхание). Подберите комфортное для вас время – утро или вечер, но избегайте тренировок в обед. Разбавляйте нагрузку, делайте три коротких подхода вместо одного продолжительного.

Ограничьте приёмы пищи перед и после тренировки. Рекомендуется выдержать по полтора часа перед началом и по окончанию упражнений, в крайнем случае делайте лёгкий перекус вместо тяжёлой пищи.

Обязательно делайте разминку. Часто любители упускают этот элемент занятия. Но она помогает разогреть тело и подготовиться к плодотворному занятию.

Главный элемент каждой тренировки – позитивное настроение и улыбка. Включайте любимую музыку в наушниках или колонках, это зарядит вас бодростью и энергией. Пританцовывайте, если это возможно совместить с упражнением и не стесняйтесь подпевать!

Итак, настало время полезной информации не только для мужчин, но и для девушек! Сегодня мы обсудим то, как же просушить свое тело девушкам в домашних условиях , если нет возможности ходить в тренажерный зал.

Сразу хочу отметить, что сушка тела и сброс веса – это немного разные вещи. Сушка тела подразумевает то, что вы сжигаете только подкожный жир и при этом стараетесь сохранить мышцы. При этом целью простого сброса веса, про который так часто можно услышать на каждом шагу, является только лишь уменьшение цифр на весах. А каким образом это будет сделано – только лишь со сбросом жира или со сжиганием ваших мышц и выведением воды из организма (обезвоживанием — что чаще всего и случается) – не имеет значения. Поэтому сушка тела – это более сложный и ответственный процесс в отличие от простого сброса веса. Но если у вас будет мотивация и желание, то у вас все получится!

Что нам понадобится для проведения сушки тела в домашних условиях?

Предположим, что большинство девушек, читая этот текст, еще никогда не сталкивались с понятием сушка тела, да и со спортом не особо знакомы. Поэтому мы начнем с самых азов.

Для сушки тела в домашних условиях нам понадобится :

• Грамотно составленный план питания, т.к. правильное питание – это 75% успеха.
• Программа тренировок.
• Инвентарь для тренировок. Однако если его нет, то это не страшно, и без него тоже можно обойтись. Например, гантели можно заменить пакетами с чем-то тяжелым (например, с сахаром, фруктами или бутылками с водой).

Теперь разберем подробно каждые пункты сушки тела для девушек в домашних условиях.

1. Правильное питание.

Основные правила питания во время сушки тела следующие:

• Энергии (калорий) нужно расходовать больше, чем вы получаете из пищи.
• Ваши приемы пищи должны быть частыми (8-12 раз в день) – т.е. через каждые 2 часа. Это нужно для того, чтобы ваш метаболизм (обмен веществ) был всегда быстрый и не замедлялся.
• Кушать нужно одни и те же продукты (которые будут составлены по определенному графику в течение дня), чтобы контролировать количество потребляемых калорий. Для этого желательно (и даже нужно!) завести электронные весы, чтобы взвешивать пищу точно в граммах.
• Не употреблять ничего сладкого: конфет, выпечки, печенья и т.д. Это нужно для того, чтобы в вашей крови не было всплесков инсулина — транспортного гормона, который при больших количествах — всплесках, когда вы съели что-то сладкое или другую пищу с высоким гликемическим индексом, — начинает откладывать энергию в жировые отложения. Гликемический индекс – это показатель, насколько сильно повышается уровень глюкозы в крови после съеденного продукта. После каждой съеденной сладости ваш процесс жиросжигания будет останавливаться. Поэтому нужно отказаться от всего сладкого, мучного и других пряностей, однако это все можно будет заменить фруктами (правда, тоже в небольших количествах). Думаю, этот пункт будет одним из самых сложных, именно поэтому так необходима Это будет приятным дополнением.
• Употреблять большое количество чистой воды – от 2.5 до 4 литров в сутки. Так же лучше отказаться от кофе (если кто его часто употребляет), т.к. он выводит воду из организма, и заменить его на зеленый чай.
• Раз в неделю можете делать разгрузочный день, т.е. скушать то, что вы так хотите, но не в больших количествах! Это нужно для вашей психологической разгрузки, так будет намного легче держать режим. Если же у вас хватит воли и терпения держать постоянно режим питания – то вы большие молодцы!

Итак, это была главная теория питания для сушки тела. Можете еще прочитать статью – Хоть она и называется так – “сбросить вес”, но в ней также есть много полезной информации. Возможно, это будет для вас тоже полезно и станет хорошим дополнением к этой статье.

Теперь переходим к самому меню. Примерное меню на день :

1. (7:30): Стакан воды 200мл.
2. (8:00): Овсяная каша 40г + 1 цельное яйцо + 1 апельсин (либо стакан сока).
3. (9:30): Гречка 30гр. + 50гр.Куриной грудки + 1 цельное яйцо + Овощи.
4. (11:00): Гречка 30гр. + 50гр.Куриной грудки + Овощи + 1ч.л.Оливкового масла.
5. (13:00): Гречка 20гр. + 50гр.Куриной грудки + 1 банан (либо стакан сока).
6. (15:00): Творог (нежирный) 100гр. + 1.ч.л.Льняного масла.
7. (16:00 — 17:00): Тренировка. Во время тренировки можно пить аминокислоты, либо, если нет возможности купить аминокислот, в середине тренировки выпить полстакана (100мл)
8. (17:00): Сразу после тренировки также либо аминокислоты, либо 100мл
9. (17:30): Рис 30гр. + 50гр.Куриной грудки + овощи + 1ч.л.Оливкового масла.
10. (19:00): Гречка 20гр. + 4 вареных яичных белка + овощи + 1.ч.л.Льняного масла.
11. (20:30): 50гр.Куриной грудки + овощи.
12. (22:00): Творог (нежирный) 100гр.

Воды пейте столько, сколько требует организм. На сушке, как уже мы отмечали выше, желательно употреблять не менее 2.5 литров чистой воды в сутки.

Итог по нутриентам:

Белки: 120-130г.
Жиры: 25-30г.
Углеводы: 110-120г.
Калории: 1600-1700ккал.

Составленное меню рассчитано на девушку в возрасте 25-35 лет и весом 62-65кг. Если ваш возраст не входит в этот диапазон, в частности если вам более 35 лет, то нужно немного уменьшить углеводы, т.к. обмен веществ с возрастом немного замедляется. Если же вам менее 25 лет, то можно даже чуть добавить углеводов. Также и с весом, если ваш вес меньше 62кг, то немного уменьшайте углеводы составленного меню, если же больше 65кг – увеличьте.

Главное правило следующее: раз в неделю (допустим, по воскресеньям) вы встаете на весы и смотрите как изменился ваш вес.

• Если вы похудели на 0.4-0.8кг – все идет по плану, и в своем меню ничего не изменяйте.
• Если вы похудели более 1кг, то немного добавьте углеводов. В данном случае это, например, может быть 10-20гр гречневой крупы.
• Если ваш вес не изменился или колеблется с погрешностью 100-200гр, то уменьшите углеводы, например, на те же 10-20гр гречневой крупы.

Основные правила питания и меню мы разобрали, теперь переходим к тренировкам.

2. Тренировки.

Для проведения тренировок в домашних условиях нам понадобится следующий инвентарь:

Главная задача во время тренировки – это держать частоту сердечных сокращений (ЧСС) в пределах 120-130 ударов в минуту. Именно при таких условиях лучше всего запускаются процессы сжигания жира, а так же это укрепляет сердечную мышцу. Продолжительность тренировки у нас будет 45 минут.

План тренировок следующий:

• Понедельник, четверг, суббота – тренировки в стиле кроссфит (круговые тренировки).
• Вторник, пятница – медленный бег (либо быстрая ходьба). Темп нужно опять же подобрать такой, чтобы частота сердечных сокращений была 120-130 ударов в минуту.
• Среда, воскресенье – отдых .

Программа тренировки в стиле кроссфит (круговые тренировки) в ПН, ЧТ, СБ:

• Отжимания от пола средним хватом – 15 повторений.
• Приседания с гантелями (или другими утяжелителями) – 20 повторений.
• Подъем ног в висе на турнике или (если нет турника) скручивания лежа на пресс – 15 повторений.
• Скакалка – 60 секунд.
• Отдых – 40-50 секунд и повторяем сплит заново по кругу. Данный круг нужно повторить 8-9 раз за тренировку, и того у вас выйдет примерно 45мин активной тренировки.

Упражнения в самом сплите желательно делать без отдыха. Но, опять же, главным ориентиром для вас служит частота сердечных сокращений. Если ритм сердца поднялся до 140 или выше ударов в минуту – сделайте небольшую паузу и дождитесь, пока ЧСС опустится до 120 ударов, и тогда можете продолжать выполнять упражнения.

Хорошим помощником для вас будет приобретение наручного пульсометра – благо, стоят они недорого, а польза от этого будет огромной.

Медленный бег (или быстрая ходьба) во ВТ и ПТ:

• Бегать нужно так же в течение 45 минут.
• Темп, а именно что это для вас будет – быстрая ходьба или все же медленный бег – нужно подбирать по показателям частоты сердечных сокращений, т.е. по диапазону 120-130 ударов в минуту.
• Бегать можно на месте, например, перед телевизором. Т.к. основная суть не в беге как таковом, а в поддержании определенного ритма ЧСС.

Во время всех тренировок можете включить музыку – так будет определенный настрой на тренировку. Только составьте заранее плейлист песен на всю тренировку, чтобы не отвлекаться во время тренировки. 🙂

Восстановление и отдых в СР и ВС:

• В эти дни вы восстанавливаете силы, поэтому мы не тренируемся в данные дни.

3. Заключение.

На этом статья сушки тела для девушек в домашних условиях подошла к концу. Сушка тела – это довольно трудный процесс, но на практике, когда все этапы понятны, — это становится не таким уж и сложным занятием. Главное – иметь желание и мотивацию. Представьте, что вы как робот – каждый день выполняете определенный список дел, и не остановитесь, пока не выполните все полностью, а по достижении цели вы получите приз – награду за ваши труды. И тогда любое дело покажется не то что сложным, а даже приятным!

Если есть вопросы – задавайте их в комментариях.

Желаем успехов!

С уважением, Влад Фоменко и Дима Марченко

Ваш персональный тренер онлайн

Важно! Если вы решительно настроены на результат и хотите в кратчайшие сроки достигнуть цели (похудеть\сбросить вес или просушить тело, грамотно составив рацион\план питания, программу тренировок и режим дня), то воспользуйтесь услугами персонального фитнес тренера онлайн ==>

Сушка тела представляет собой ряд специальных методик, цель которых — сжечь подкожный жир без вреда для организма и мышц. Но не стоит забывать, что красота требует жертв и этот случай — не исключение. Во время применения этой методики потребуется много стараний и силы воли, чтобы не забросить начатое. Но если вы все же решили начать, тогда вам нужно правильно подготовиться и изучить описание методики и ее особенности.

Принцип работы методики

При употреблении пищи человек получает полезные вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Этими веществами являются углеводы. На первый взгляд ничего плохого в них нет, но иногда случается, что углеводы поступают в переизбытке. Тогда человеческий организм не способен употребить все полученные углеводы, которые в таком случае откладываются в мышечной ткани. Далее при переедании они имеют свойство превращаться в жир, о котором точно ни одна девушка не мечтала. Но при употреблении здоровой, малокалорийной пищи и специальных упражнениях можно сократить получаемую порцию углеводов до нормального состояния, после чего организм сам начнет обращаться за своими запасами. Продолжать методику необходимо до дня исчезновения жира с проблемных участков. Средний период получения результатов составляет около 4 недель.

Диета для сушки

В основе этой диеты, как и в основе любой другой, лежит принцип — тратить больше, чем получать. Второй главный принцип — это поддерживать высокую скорость обмена веществ.

Так что нужно помнить: если снизить потребление пищи до минимума или вообще отказаться от пищи, вы очень сильно замедлите свой обмен веществ и вообще ничего не добьетесь. Организм, забив тревогу из-за голодовки, начнет откладывать «про запас» все полученные питательные вещества и перестанет расходовать подкожный жир. В результате на вторую-третью неделю строгой диеты вы вообще перестанете худеть плюс заработаете вялость и головокружения, отнюдь не от успехов.

Так что основные правила правильной сушки тела для девушек — это:

• дефицит калорий
• высокая скорость метаболизма.

Первый пункт, конечно, выполним. Но как добиться выполнения второго? Очень просто — пользуясь принципами дробного питания. Разделите свой завтрак, обед и ужин на несколько маленьких приемов пищи и употребляйте пищу много раз в день.

На первом этапе сушки стоит вообще отказаться от углеводов. На последующих этапах углеводы и жиры должны употребляться только в первой половине дня. Основа диеты для сушки — легкоусвояемый белок.

Не забывайте также тренироваться — тренировки с большими весами также помогают поддерживать высокую скорость обмена веществ. И приготовьтесь к трудностям, особенно в конце периода сушки, когда придется отказаться даже от овощей.

Сушка тела для девушек: питание

ЖИРЫ

Жиры делятся на 2 типа — насыщенные и ненасыщенные

Насыщенные — это «плохие» жиры. Они есть в составе:
— молочной продукции высокой жирности: в молоке, яйцах (желтках), сырах, майонезе, в сливочном масле;
— мяса: свинины (самое вредное — свиное сало), баранины, любой коже птицы;
— какао-масле. Поэтому самый вкусный молочный шоколад является в то же время и самым опасным.

Ненасыщенные — это «хорошие жиры». Они есть в составе:
— морской рыбы — там много как белка, так и полезных Омега-3 жиров, которые помогают быстрее избавиться от жировых запасов. Но помните: не стоит покупать рыбные консервы — там слишком много соли.

Орехов. Выбирайте фундук, грецкие орехи, кедровые орехи. Игнорируйте соленые орешки.

УГЛЕВОДЫ

Углеводы могут быть двух типов — простые и сложные, или быстрые и медленные.

Сложные углеводы очень важны и на них стоит сделать упор. Сложные: каши, рис, греча, макароны из твердых сортов пшеницы.

Простые углеводы — это сладости и фрукты, В них содержатся сахара, мальтоза, фруктоза. С ними надо быть очень аккуратным. Полностью исключать их из меню не стоит — просто нужно употреблять их в первой половине дня или сразу после тренировки, даже если это вечер.

БЕЛКИ

Они бывают животного происхождения (мясо — птица, рыба, говядина) и растительного происхождения (бобы, фасоль, горох). Мужчины тяжелее усваивают растительный белок, а женщины — легче из-за женского гормона эстрогена.

К сожалению, на сушке придется отказаться даже от таких заведомо полезных продуктов, как фрукты. Растительное масло сократите до 1-2 ложек в день, уменьшите потребление соли.

Продукты для сушки тела

Питаться нужно 4-6 раз в день маленькими порциями. Это разгоняет метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек ест дважды, а то и один раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате скапливается подкожный жир.

Если иногда у вас нет возможности питаться каждые три часа, берите с собой протеиновые коктейли или капсулы BCAA.

Список продуктов

1. Мясо. Но ни в коем случае не жирное, идеально подойдут отварные куриные грудки – это чистый белок.

2. Морепродукты. Можно жарить рыбу (только без масла), есть морскую капусту.

3. Молочные продукты и яйца. Выбирайте обезжиренные молочные продукты: в твороге жирность не должна быть выше 5%, кефир выбирайте однопроцентный.

4. Медленноусвояемые углеводы. Ешьте на завтрак хлебцы и каши (только не быстрого приготовления!).

5. Фрукты. Употреблять можно в малых количествах, например, 1 яблоко в день. Разрешены грейпфруты, лимоны, но ни в коем случае не разрешены бананы!

6. Овощи. Исключение — картофель. Зеленые овощи можно потреблять в неограниченном количестве.

Не стоит ничего есть за 2 часа до, и через 1.5 часа после тренировки, так как ваше восстановление и энергия будут идти за счет жировой прослойки под вашей кожей. Воды нужно пить не меньше 3 литров в день. Чтобы не «слить» мышцы, следите за уровнем белка . Питайтесь 6 раз в день небольшими порциями, после 6-7 вечера не употребляйте каш и круп. Лучшие продукты: постное мясо, гречка, рис, овсянка, нежирные кефир, молоко и творог, рыба, овощи, фрукты, бобовые.

Правила сушки тела

• Контроль за калорийностью рациона.
• Постепенное уменьшение количества углеводов в рационе.
• До шести вечера необходимо съедать 70% своего суточного калоража ().
• Последний прием пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну.
• Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Оптимально во время сушки проводить 4 кардиотренировки в неделю продолжительностью 30-45 минут и две силовые тренировки часовой длительностью. Придерживайтесь следующей схемы: по 20 повторов в подходе, отдых между подходами — 30 секунд, отдых между упражнениями — до 5 минут. Лучше всего делать упор на базовые упражнения и фулбади-тренировки.
• Ешьте за час-полтора до тренировки и спустя час-полтора после нее.
• Не забывайте пить воду во время тренировки.
• Безвредный расход жира — до 1 кг в неделю.
• Взвешивайтесь каждые три дня по утрам.

Помните, что сушка тела для девушек — метод, небезопасный для организма. Безуглеводная диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и сидеть на ней постоянно недопустимо. Наш организм привык добывать энергию легко и быстро — из глюкозы, то есть из углеводов. Это значит, что отказ от углеводов заставляет организм расходовать старые запасы жира. После прохождения этапа сушки вы можете придерживаться своего обычного рациона питания, отказавшись только от жирного и сладкого — того, что уродует фигуру в кратчайшие сроки.

Фотографии трансформаций

Сушка тела в домашних условиях — программа, диета и меню

Сушка тела – это процесс, в рамках которого человек избавляется от подкожного жира. С помощью сушки спортсмен делает мускулатуру более рельефной. Поскольку не каждый может посещать спортзал, я поведаю, как выполняется сушка тела для девушек и мужчин в домашних условиях.

Термин «сушка тела» широко используют люди, занимающиеся бодибилдингом. В силу стремительного развития индустрии фитнеса этим словом начали называть любое похудение, хотя это не совсем правильно. При сушке эффект похудения достигается благодаря уходу жировой ткани, а не мышечной массы.

В процессе сушки основной акцент принято делать на сохранение мышц. Чтобы достигнуть впечатляющего результата, необходимо продолжать тренировки и уделять особое внимание питанию.

Людям, которые не занимаются спортом и желают с помощью сушки быстро похудеть , стоит понять, что фигура, полученная в итоге, будет далекой от идеала. Исчезнувший подкожный жир откроет мышцы, которые далеки от совершенства и не могут похвастаться рельефом.

Сушка тела для мужчин

Процедура сушки тела в домашних условиях представляет собой совокупность несложных мероприятий, ориентированных на устранение подкожного жира без ущерба набранной мышечной массе. Отмечу, что сушиться за пределами тренажерного зала следует только под началом знающего тренера и после работы по увеличению массы тела.

Почему возникает необходимость в сушке тела? Наращивая мышечную массу, парни не уделяют питанию внимание и употребляют практически все. Нередко они включают в рацион спортивные добавки, ускоряющие рост мышц.

Естественно, одновременно с ростом мышц на теле появляется жир. Чтобы мужская фигура выглядела безупречно, необходимо избавиться от жира и подчеркнуть рельефность мышц. Именно такой эффект достигается сушкой тела.

В основе процесса сушки тела лежит полное изменение питания. Из рациона исключаются жиры и углеводы, основная ставка делается на белковую пищу. Такая диета без соответствующей подготовки и опыта – опасное мероприятие. Сушить тело можно только при отсутствии медицинских противопоказаний. При заболеваниях органов проводить ее не рекомендуется.

Помимо белковой диеты, должен соблюдаться строгий режим дня и регулярные тренировки, учитывая возраст и тип телосложения. Ниже я подробно рассмотрю особенности питания и программу тренировок.

Программа тренировок для мужчин

Тренироваться в тренажерном зале гораздо удобнее, поскольку там имеются необходимые спортивные принадлежности. Дома под рукой должна находиться программа тренировок и спортивные снаряды.

• Занимаясь дома, придется увеличить продолжительность тренировок и уменьшить рабочий вес. Идеальным вариантом считаются упражнения с аэробными нагрузками. Такие упражнения быстро сжигают жир, а белковая диета сохраняет объем мышц.
• Дома можно эффективно заниматься с гантелями, штангой и скакалкой. Отличные результаты обеспечит велосипед или ролики. Если в арсенале нет таких спортивных агрегатов, на выручку придут дворовые турник и брусья. Главное, чтобы в процессе тренировки нагрузка распределялась равномерно. При этом нужно качать все мышцы .
• Благодаря регулярным домашним тренировкам вы приобретете опыт. В результате во время осмотра фигуры вы сможете определить группы мышц, которые плохо тренируются, и подкорректировать программу тренировок так, чтобы устранить этот недочет. Даже если занимаетесь дома, используйте программу, разработанную профессионалом с учетом ваших индивидуальных данных.
• Спортивные препараты для сушки тела. Когда человек тренируется дома, о спортивном питании речь не идет. Можно ограничиться витаминно-минеральным комплексом, который поможет восполнить дефицит полезных веществ.
• Профессиональные добавки, сжигающие жир, самостоятельно использовать не рекомендую. Лучше, если в этом вопросе поможет профессиональный тренер.
• Продолжительность домашней сушки для первого раза – пять недель. Профессиональные спортсмены проводят сушку в течение трех месяцев, однако, они руководствуются специальной программой, разработанной с учетом особенностей организма.

Выбор конкретных упражнений для сушки тела огромен. Подобрать оптимальный комплекс для домашних тренировок поможет профессиональный тренер. Консультация не обойдется слишком дорого, зато потраченные средства с лихвой компенсируются полученным результатом.

Видео пример сушки 8 кг жира за 8 дней!

Диета и меню для мужчин

Теперь разговор пойдет об особенностях питания во время сушки.

Расщепление подкожных жировых отложений – сложный и энергозатратный процесс. При дефиците сахара организм расходует мышечный гликоген, и только потом подкожные жиры. Как же нужно питаться, чтобы рацион обеспечил такой эффект?

Во время сушки употреблять продукты с низким содержанием углеводов. В перечень входят мясные бульоны , минералка, отварные морепродукты, вареные яйца , молочные продукты, рыба и белое мясо, огурцы, капуста, редис, зеленый перец, зелень и кабачки.

Среди запрещенных продуктов присутствуют хлеб, сладости, выпечка, соль и богатые крахмалом овощи. Представляю обобщенный вариант мужского рациона во время сушки, разбив его по неделям.

1. Первая неделя . Суточная норма углеводов на килограмм массы тела не должна превышать 2 грамма. Количество трапез в сутки – 6. В рацион включить яичные белки, обезжиренный творог, коричневый рис, сыр, отварную куриную грудку, несладкие фрукты, овощи и растительные масла.
2. Вторая неделя . Со второй недели питание становится более жестким, а норма углеводов на килограмм массы тела сокращается до 1 грамма. В течение первой половины дня можно есть каши. За раз съедать не более 120 грамм еды.
3. Третья неделя . Углеводы (на килограмм массы тела) сократить до 0.5 грамма в сутки. Частота приемов пищи не меняется, а из рациона вывести фрукты с сыром.
4. Четвертая неделя . Разовая порция каши не должна превышать 6 ложек, а в перечень запрещенных продуктов включается морковка и редис. При появлении слабости, сонливости и сухости во рту отступить от диеты, поскольку это признаки окисления крови. Устранить неприятные ощущения помогут углеводы.
5. Пятая неделя . Через месяц суточную норму углеводов сократить до 50 грамм в сутки. Из рациона исключить все каши. Питаться разрешено салатами, свежими овощами и зеленью. Отсутствие растительной клетчатки может привести к отравлению кетонами.
6. Шестая неделя . Рацион становится чрезвычайно бедным, а меню сильно ограниченным. Из рациона исключить молочные продукты, поскольку в них содержится сахар, который на этом этапе сушки запрещен.
7. Седьмая неделя . С этого момента можно начинать постепенный выход из диеты, а количество углеводов увеличить до 0. 5 грамма на килограмм массы тела. В рацион добавить свежие овощи и морепродукты.
8. Восьмая неделя . В рацион постепенно вводить углеводы, обогащая меню кашами, фруктами, молочными продуктами и овощами. Двигаться в обратном направлении.

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Многие девушки наслышаны о сушке тела в домашних условиях, однако, далеко не все понимают, что представляет эта техника похудения.

Сушка тела сводится к быстрому и эффективному сжиганию жировой массы. Этому способу похудения отдают предпочтение профессиональные культуристы во время подготовки к соревнованиям.

По словам профессионалов, увлекаться этой техникой не стоит, поскольку сушка мышц с резким уходом жировых отложений для неподготовленного женского организма сильный стресс, который часто приводит к нежелательным последствиям.

Сушка тела – завершающая стадия специальной диеты, результаты которой необходимо поддерживать усиленными тренировками, скорректированным распорядком дня и правильным питанием .

Программа тренировок для девушек

Для каждой девушки программа тренировок при сушке тела индивидуальна. Рекомендации носят общий характер.

В силовых тренировках должны участвовать все мышечные группы. Если этого не делать, организм посчитает мышечную массу «ненужным грузом» и разрушит ее.

• Эксперты советуют сочетать тренировки с аэробикой. Аэробные тренировки дополняют силовые упражнения. При этом переусердствовать не стоит. Аэробика сжигает жир, но во время сушки организм испытывает дефицит питательных веществ, поэтому может начаться процесс сжигания мышечной массы.
• Универсального комплекса упражнений не существует. Только профессиональному тренеру под силу подобрать идеальный вариант. Когда сушка тела выполняется в домашних условиях необходимо регулярно отслеживать изменения в организме. При появлении даже незначительного перекоса программу нужно сразу же подкорректировать.
• В домашнюю тренировку включить парочку подходов по десятку повторений на скакалке.
• Бег в парке – прекрасное дополнение к основной нагрузке. Бегать 30 минут. Бег подкачает ноги и устранит жир.
• Альтернативы бегу – ходьба, плавание, командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол.
• Согласно общепринятому мнению в утреннее время человек сжигает гораздо больше энергии, нежели в обед или вечером.

Чтобы домашняя сушка оказалась высокоэффективной, тренировки подкрепите правильным питанием.

Видео программы тренировок

Диета и меню для девушек

Пришел черед поговорить о питании при сушке женского тела. Диета и меню в этот период предусматривает насыщенные белком продукты, способствующие увеличению мышечной массы.

1. В рацион включить куриную грудку, нежирную рыбу, яйца, молоко и творог. Курицу готовить без кожицы, а яйца – варить.
2. Во время сушки исключить копчености, жирную и жареную пищу, консервы и соленья.
3. При сушке тела продукты лучше готовить на пару или отваривать. Делать ставку следует на богатую клетчаткой зелень и овощи.
4. Количество приемов пищи – не менее восьми, через два часа.
5. Составить график калорий.
6. Отказаться от сладкого. Исключить из рациона печенье, конфеты, мучные изделия, выпечку и пряности. Заменить можно умеренным количеством фруктов.
7. Выпивать до трех литров жидкости в сутки. Отказаться от кофе , поскольку он выводит из организма воду. Вместо него, советую пить зеленый чай.

Во время диеты не запрещается устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю можно есть что угодно в умеренном количестве. Это обеспечит психологическую разгрузку и позволит держать режим. Обладающие завидной силой воли девушки обходятся без этого и достигают впечатляющих результатов.

Тонкости жиросжигания и диеты для девушек разобраны в видео

Разделим сушку тела для девушек на 3 этапа. Если придерживаться инструкции, все обязательно получится, а реакция организма на изменения будет менее выраженной.

Сушка тела для девушек дома: секреты похудения

Правильная сушка тела: общая информация

Быстро – не всегда безопасно, сушка длится минимум месяц (фото: www.heaclub.ru)

Программа сушки тела ориентирована на спортивную аудиторию: когда бодибилдеры готовятся к соревнованиям, дабы сделать свое тело более рельефным, они сокращают количество потребляемых калорий и углеводов. Активизируется метаболизм, быстрее высвобождается запас энергии из жировых депо, зато мышечная масса остается нетронутой. Конечно, такое подсушивание тела – стресс для организма, и копировать его непрофессионалам не желательно. Можно подсушить тело и в домашних условиях без вреда для здоровья.

Сразу хотим отметить, что сушиться постоянно нельзя, ведь это не образ жизни. В среднем сушка длится месяц, максимум 9 недель. Сушка тела для девушек в домашних условиях подчиняется таким правилам:

• Максимально здоровое меню, дробное питание.
• Акцент сделан на продукты, содержащие белок, жиры и углеводы сводятся к минимуму.
• Выходить из диеты нужно правильно, добавляя новые продукты малыми порциями.
• Не нужно голодать, подсушить фигуру можно и без таких жертв.
• Процесс жиросжигания активизируется только при интенсивных нагрузках, поэтому занятия спортом обязательны.
• Посоветуйтесь с врачом по поводу приема дополнительных поливитаминных комплексов. За неделю достичь идеала не получится, а организм может недополучать минералы и питательные вещества, что чревато авитаминозом.
• Возьмите за правило записывать свое меню и подсчитывать калории. Углеводные продукты потребляют в первой половине дня, белки можно кушать и после обеда.

Противопоказания к сушке: хронические заболевания в стадии обострения, кормление, лактация, диабет, болезни выводящей и пищеварительной системы.

Взвешивайтесь раз в неделю: если за 7 дней вы похудели на 0,5-0,8 кг, значит, все делаете правильно. Минус 1 кг и более означает, что нужно добавить в рацион немного углеводов (к примеру, гречневую крупу или рис). Если вес не изменился, нужно пересмотреть меню, исключив лишние углеводы и жиры.

Читайте также: Что такое сушка: программа сушки тела для девушек

Рекомендации по питанию

Сушиться можно не более 2 раз в год, злоупотребление сушкой опасно для здоровья (фото: www.snianna.ru)

Сушку тела нужно делать правильно, ведь в этот период возрастает нагрузка на внутренние органы, организм может недополучать питательные вещества. Рекомендуется прежде посоветоваться с врачом. Основные рекомендации:

• Корректируйте меню. Продукты употребляются по расписанию строго в определенном количестве.
• Голодание не приветствуется. Лучше заменить его разгрузочными днями перед сушкой. Из организма начнут выводиться токсины, ускорится метаболизм.
• Сделать фигуру стройной можно только исключив из меню вредные продукты: фастфуд, сладости, выпечку, газировку, копчености, алкоголь и др.
• Количество углеводов – 3 грамма на 1 кг вашего тела. Такого рациона придерживаемся неделю, потом усложняем задачу, постепенно сокращая их количество.
• Вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете, тогда и похудение будет успешным.
• Обязательно пейте 2-2,5 литра воды в день.
• Основа вашего меню: диетическое мясо и рыба, яйца, морепродукты, кисломолочные продукты, сыр, фрукты, ягоды и овощи. Рекомендуемые каши: манная, гречневая, овсяная.
• За месяц реально получить результат, если объем жировой ткани не более 15-20%. Если жировой ткани более 15%, меню нужно корректировать индивидуально.
• 85% пищи нужно употребить до 18 часов. Перекусывать тоже нужно правильно: нежирными кисломолочными продуктами, фруктами или ягодами, а не вредными бутербродами.

Варианты меню:

1. Завтрак: 50 г овсяной каши, 15 г сыра, 1 грейпфрут.
   Обед: крем-суп из овощей (200г), телятина отварная (150г).
   Ужин: рыба морская запеченная (200г), овощи отварные (150г)

2. Завтрак: омлет из яиц (150г), 1 банан.
   Обед: мясо курицы отварное (150г), гречка (100г).
   Ужин: овощной салат (150г), творог (100г)

3. Завтрак: 2 вареных яйца, 2 яблока.
   Обед: нежирный борщ (200г), индюшатина отварная (150г).
   Ужин: тушеная рыба с овощами (200г)

Из напитков рекомендуется вода без газа, несладкий морс, зеленый чай, разбавленные свежевыжатые соки.

Читайте также: Питание при сушке тела для девушек: основы, принципы и рекомендации

Упражнения для сушки тела

Делать упражнения нужно регулярно, постепенно увеличивая нагрузку (фото: www.yasnodar.ru)

Для проведения занятий в домашних условиях потребуется следующий инвентарь:

• Гимнастический коврик.
• Гантели (за неимением можно наполнить бутылки песком или водой).
• Скакалка.

Разнообразить упражнения можно с помощью фитбола или степ-платформы, но если их нет – не беда. За неделю вы можете сбросить не так много, ведь жир преобразуется в мышцы (а весят они больше). Зато вы будете сжигать именно запасы энергии, а не мышцы. Длительность тренировки – 45-50 минут.

План тренировок:

Понедельник, четверг, суббота – круговые или интервальные тренировки.
Вторник, пятница – кардионагрузки.
Воскресенье можно сделать выходным днем.

Ориентировочная программа кроссфит:

• Отжимания широким и средним хватом – по 15 повторений каждого вида.
• Приседания с гантелями – 15 раз.
• Скручивания или подъем ног – 15 раз.
• Прыжки на месте или через скакалку – 1 минута.

Во вторник и пятницу нужно выполнять упражнения для кардио:

• Бег или быстрая ходьба.
• Гребля.
• Плавание.
• Танцы.
• Игра в теннис (баскетбол и прочие подвижные игры).
• Катание на лыжах, коньках и др.

Такое чередование дает организму восстановление после силовых нагрузок, а заодно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Самые популярные упражнения для проблемных зон:

• Для бедер и ягодиц – выполняем до ощущения жжения в мышцах. Минимум 3 подхода по 15 раз. Приседания (можно использовать гантели и утяжелители), выпады, махи ногами. Упражнения лежа – подъемы ног, разведение их в стороны, махи.
• Талия и живот. Для талии – наклоны, повороты с фиксацией, хула-хуп. Для пресса – скручивания, подъемы и махи ногами, статичные планки. Хорошо зарекомендовали себя упражнения из бодифлекса типа «вакуум», где нужно максимально втягивать живот.
• Для рук. Отжимания (широким и узким хватом). Для трицепса полезны обратные отжимания со стулом или высокой доской. Различные планки (боковые, прямые, на выпрямленных руках или локтях) также полезны. Если умеете подтягиваться на турнике – замечательно, это упражнение также поможет получить желаемые объемы.

Не забывайте, что между силовыми тренировками должен быть перерыв не менее суток, чтобы мышцы успели восстановиться.

Читайте также: Сушка тела для девушек: меню на неделю

Хотите узнать, как питаются спортсмены во время подготовки к соревнованиям? Профессионалы в видео ниже, поделятся своими секретами выбора продуктов и лучшими рецептами.

Программа сушки для мужчин и девочек

Очень важный момент в сжигании подкожного жира — понимать, что нужна не только тренировочная программа для сушки. Ключевым фактором также является правильная диета. Но это совсем другая тема для другой статьи. Это поставит вопрос конкретно о том, какой должна быть программа тренировок по сушке.

Перед выполнением любой программы необходимо провести десятиминутную разминку. Помните, что после хорошей тренировки у вас должна появиться капля пота на лбу.Если этого не произошло, то не переставайте делать.

Для мужчин

Программа тренировок по сушке, описанная ниже, рассчитана на все семь дней недели. Новичкам его нельзя посоветовать, так как предполагает наличие навыков и определенного уровня физической подготовки.

Для каждодневных тренировок на определенные группы мышц также есть кардиоды. В принципе, их порядок можно изменить, но упражнение именно в том порядке, в котором предлагает программа сушки, проверено на практике и дает положительные результаты.

В первый день кормления грудью мышцы, а также делать упражнения на мышцы живота. На следующий день нужно прокачать мышцы спины. Программа тренировок на сушку подразумевает выполнение на третий день упражнений на дельтовидные и трапециевидные мышцы. На четвертый день нужно немного отдохнуть и можно заняться кардио. На пятый день нужно проработать мышцы ног и сделать упражнения на пресс. На шестой день программа тренировок по сушке предполагает выполнение упражнений на прокачку мышц рук.В последний день тренировочной недели делайте кардио.

Далее разберем каждый день отдельно, а потом из каких именно упражнений состоит тренировочная программа по сушке для мужчин.

Сразу нужно сказать, что бег присутствует в качестве заминки каждый день, кроме тех, в которых проводятся кардиотренировки. И это всегда выполняется в конце упражнений. Почему так? К концу тренировки в организме остается меньше углеводов, из которых организм может черпать энергию, следовательно, организм будет получать энергию за счет сжигания жировых запасов.

Также в качестве кардиотренировок используется простая утренняя пробежка, эффективность которой проверена многими известными спортсменами. В организме утром наблюдается нехватка углеводов, которые он тратит на работу внутренних органов во время сна. Если в этот момент побежать натощак, то жир автоматически сожжется для получения дополнительной энергии.

При сушке тела необходимо увеличить обычное количество повторений. Выполняйте их от 12 до 15-20 за один подход в зависимости от сложности упражнений.При выполнении программных упражнений придерживайтесь этих цифр. Примерное количество подходов — 3-4. Если вы тренируетесь с такими рекомендациями, то программа тренировок по сушке тела поможет быстро достичь поставленных целей.

День 1

1. Разведение гантелей лежа на скамье с наклоном 30 градусов.

2. Молоток.

3. Кроссовер. Необходимо выполнить дроп-дроп. Один подход выполняется в два этапа: сначала сделать повторения — 12-15 раз, уменьшить вес на 20% и сделать еще 8-10 раз без отдыха.На каждом из этапов вы можете изменить хват руки, чтобы лучше чувствовать определенные области грудных мышц.

4. Бабочка.

5. Упражнение для пресса, которое вы любите делать.

6. Бег на беговой дорожке 5-10 минут.

День 2

1. Тяга вертикального блока к груди. В этом случае не отбрасывайте корпус обратно. Постарайтесь, чтобы спинка стояла вертикально и сгибалась вверху.

2. Тяга гантелей одной рукой, стоя в склоне.Не берите много веса, ощущайте каждый сантиметр движения.

3. Тяга горизонтального блока. Вы можете выполнять как узкий хват, так и широкий. Делайте так, как вам будет удобно.

4. Тяга от верхнего блока на прямых рычагах. Сконцентрируйте все свое внимание на самых широких мышцах спины. Все остальные группы мышц пытаются выключить.

5. Гиперэкстензия.

6. Бег на беговой дорожке 5-10 минут.

День 3

1.Жим гантелей сидя. Выполняется на наклонной скамье, угол выставляется чуть больше 90 градусов.

2. Поднимите гантели перед собой (поочередно). В верхней точке следует подержать руку 1-2 секунды, а затем медленно опустить ее в исходное положение.

3. Подъем гантелей в положении стоя. Необходимо выполнить дроп-дроп. Один подход состоит из трех частей: сначала выполните с отягощением 12-15 раз, уменьшите вес на 20% и сделайте еще 6-8 раз, затем уменьшите веса гантелей на 20% и выполните максимально возможное количество раз. без отдыха.

4. Подъем рук в тренажере «наутилус» (на задний пучок дельтовидных мышц).

5. Шрага с гантелями стоя.

6. Бег на беговой дорожке 5-10 минут.

День 4

1. Бег утром 5-10 км, в зависимости от подготовки.

День 5

1. Разгибание ноги в блоке. Каждый подход выполняется в два этапа: сделайте 12-15 разгибаний, уменьшите вес на 20% и сделайте еще 6-8 раз.

2.Сгибание ног в блоке. Каждый подход нужно выполнять в два этапа: сделать 12-15 наклонов, уменьшить вес на 20% и сделать еще 6-8 раз.

3. Приседания в станке Смита. Ноги держите на ширине плеч, еще можно.

4. Выпады с гантелями. Лучше делать их «прогуливающимися» по залу. Нагружайте всегда только ту ногу, которой вы делаете шаг вперед (переднюю).

5. Выполните свое любимое упражнение на икроножные мышцы. Вы можете использовать дроп-бокс.

6. Упражнение для пресса, которое вы любите делать.

7. Бег на беговой дорожке 5-10 минут.

День 6

1. Тяга блока на бицепс.

2. Подъем на бицепс лежа на скамье с углом 45 градусов. Обратите внимание на супинацию.

3. «Молот».

4. Подъемы на бицепс в тренажере «пюпитр».

5. Разгибания на трицепс в блоке.

6. Французский жим гантелей сидя.

7. Разгибание одной руки в верхнем блоке.

8. Отжимания от пола. Подходы нужно делать с максимальным количеством повторений.

9. Бег на беговой дорожке 5-10 минут.

День 7

1. Бег утром 5-10 км, в зависимости от подготовки.

Эта программа тренировки по сушке менисов не предназначена для выполнения дольше 30-45 дней, иначе она может истощить организм. Конечно, нужно понимать сложность процесса, например, сушки тела для мужчин.Приведенную выше программу тренировок можно изменить, если вы не почувствовали должного эффекта от каких-либо тренировок. Вы можете попробовать поменять упражнения или дни в некоторых местах.

Для женщин

С учетом особенностей женских нагрузок и упражнений следующая программа тренировок по сушке для девочек. Он предполагает выполнение одних и тех же упражнений три раза в неделю. Он не разделяет мышцы на группы, как у мужчин, но при этом выполнение такой программы поможет «просушить» женщин в тренажерном зале.

Упражнения должны выполняться суперсетом, при этом они (с одной точки) чередуются между подходами. Количество подходов во всех случаях — 2-3, количество повторений должно быть не менее 20-25, а там уже посмотрим, как вы себя чувствуете.

1. Чередуйте в подходах следующие упражнения: прыжки со скакалкой (около 5 минут) и выполнение скручиваний на пресс.

2. Приседания со штангой, упор ногами в блоке, гиперэкстензия.

3.Тяга вертикального блока, отжимания от пола, тяга горизонтального блока.

4. Бег на беговой дорожке 10 минут.

5. Скручивания на пресс с поднятыми ногами.

6. Становая тяга, разведение, а затем сгибание ног в тренажере.

7. Рычаг тяги, бабочка, перемешивающие ноги в тренажере.

8. Выпад с гантелями, разгибание ног в тренажере, скручивания на пресс.

9. Бег на беговой дорожке около 10 минут, время можно менять в зависимости от оставшихся сил, но желательно не менее 5 минут.

Одно такое обучение должно длиться примерно 1,30 часа. Вес должен быть установлен небольшим, чтобы у тела хватило сил на все подходы и упражнения программы.

Женская спортивная одежда 2021: Best Workout Athleisure

Обзванивая всех любителей физических упражнений, людей, которые время от времени опускают ногу на занятия в тренажерном зале, и новичков в мире фитнеса — мы нашли лучшей спортивной одежды , и вы хочу обратить внимание, потому что большая часть из них продается.

Независимо от того, к какой категории вы относитесь к фитнесу и упражнениям, нельзя отрицать, что тренировки очень полезны для вас. На самом деле, есть несколько лучших способов избавиться от стресса и улучшить свое психическое здоровье, чем повышение пульса и потение, особенно после того, как все это время работает дома. Доказано, что помимо всех преимуществ для здоровья, которые принесет вам домашняя тренировка, покупка новой спортивной одежды также вдохновляет и мотивирует вас.

Да, вечера снова становятся короче, и всегда есть причины, почему вам не стоит тренироваться — например, тот факт, что у вашего любимого шоу есть новый сериал на Netflix, и вы только что купили новое уютное постельное белье, чтобы прижаться но нет ничего, что мотивировало бы вас больше, чем надеть новые леггинсы и спортивный бюстгальтер.

Мячи для упражнений — лучший способ тонизировать и укрепить мышцы, а также улучшить баланс. Так чего же вы ждете?

Если вы вспотеете в беговых шортах во время пробежки по местному парку, с гантелями в спальне или во время занятий йогой перед телевизором, вам понадобится подходящий комплект. Потому что нет ничего, что могло бы помешать учащению пульса, как открыть ящик и найти только несоответствующие носки, мешковатую старую футболку и почти прозрачные леггинсы для спортзала.

Мысленно знание того, что у вас есть потрясающая новая тренировочная экипировка, будет дополнительной мотивацией для движения, но, возможно, что еще более важно, качественное тренировочное снаряжение также серьезно повысит вашу производительность. Нет, правда. И не волнуйтесь — функциональный спортивный комплект не обязательно должен быть дорогим. Линия Goodmove от M&S не только доступна по цене и технически развита (например, терморегулирующие ткани и кроссовки с плотной посадкой), но также использует экологически чистые ткани, такие как переработанный полиэстер.

А еще есть все другие магазины розничной торговли, которые предлагают стильные, доступные и функциональные нитки для тренировок. Например, бесшовные колготки H&M или быстросохнущий бюстгальтер для йоги & Other Stories из их новой коллекции. ASOS — еще одна компания, предлагающая обширную коллекцию фитнес-брендов: вы будете набирать обороты на своем фитнес-трекере, просто чтобы продемонстрировать свои новые кроссовки Nike.

Что касается дизайнерского спортивного снаряжения, невозможно не вдохновиться модным выбором комплектов Net a Porter.От ярких влагоотводящих леггинсов Эрнеста Летоя, идеально подходящих для тренировок от бега до бокса, до ярко-белых кроссовок APL TechLoom Breeze для HIIT — это универсальный магазин для тех, кто серьезно относится к тренировкам и моде.

Только начало? Вот все, что вам нужно знать о йоге, популярных фитнес-программах, советах по бегу и лучших беговых кроссовках, чтобы выглядеть потрясающе во время тренировки. Направляйтесь сюда за штанами для йоги и в этом направлении за куртками для бега.

Эти поролоновые ролики помогут ослабить боль в мышцах после тренировки.

Если вы поднимаете тяжести, ударяете по тротуарам или посещаете онлайн-уроки, мы подобрали спортивную одежду для вас.

Продолжайте — сделайте небольшой свиток.

Лучшие тренировки на суше для женщин-пловцов | Live Healthy

Тренировки в засушливых районах или тренировки вне бассейна для тех, кто не плавает, улучшают скорость и мощность, помогая предотвратить травмы. Пловцам-женщинам нужен прочный корпус, гибкие лодыжки, мощные ноги и сильная спина, чтобы преуспеть.Вы достигнете этого за счет комбинации силовых тренировок и работы на гибкость.

Strength and Power

Женщины, даже спортсменки, избегают весов, опасаясь стать крупными. Однако большинство женщин не добьются больших успехов с помощью силовых тренировок — они просто станут сильнее. Сильная спина позволяет вам тянуть более эффективно с каждым гребком. Тренируйте широчайшую мышцу спины, большую широкую мышцу задней части ребер, с помощью тренажера для верхнего вытягивания. Обратные разводки помогают тренировать обратную сторону плеч, что также важно в тянущей части гребка.Отжимания укрепляют грудь и плечи, а также тренируют мышцы кора. Приседания дают вам возможность отталкиваться от стены при каждом повороте. Выполняя эти движения, используйте веса, которые кажутся тяжелыми после 10–12 повторений.

Core Focus

Пловцы с сильным корпусом могут дольше находиться в бассейне. Лучшие тренировки для кора подчеркивают стабильность, которая достигается за счет глубоких внутренних мышц живота, и вращение, направленное на боковые стороны живота. Коврик или реформатор пилатеса — это варианты, которые великие олимпийцы, такие как Натали Кафлин и Дара Торрес, использовали для укрепления кора.По словам сертифицированного тренера по силовой и физической подготовке Майка Мехиа из США по плаванию, тренировка, сочетающая удержание планки с русскими скручиваниями, также является одной из лучших для укрепления вашего среднего отдела.

Тренировка гибкости

Лучшие тренировки на гибкость включают статическое растяжение после тренировки. Вы удерживаете растяжку от 30 до 40 секунд для основных мышц, которые активируются во время тренировки по плаванию. Мехиа отмечает, что, хотя вы можете получить пользу от растяжения всех основных мышц, пловцам лучше уделять внимание тем, которые находятся на передней стороне тела.Раздел статической растяжки должен включать упражнения для груди, плеч, пресса, сгибателей бедра, четырехглавой мышцы, стопы и области лодыжек. Широчайшие мышцы спины также должны быть растянуты, что является исключением из правила передней части тела. Вы можете растянуть грудь и плечи, поставив ноги на расстоянии бедер друг от друга и сцепив руки за спиной. Выпрямите грудь, двигая руками вниз и от тела. Растяните сгибатели бедра и широчайшие, приняв положение на четвереньках и сделав шаг правой ногой вперед в низком выпаде.Положите правую руку на бедро и вытяните левую руку к потолку. Наклонитесь вправо, опуская правую руку к полу и выгибая левую руку над головой, пока не почувствуете легкое растяжение через левое бедро, боковую талию и спину. Повторите с другой стороны. Чтобы улучшить гибкость лодыжек и ступней, сделайте по 10 кругов лодыжками в каждом направлении и согните пальцы ног по 10 раз.

Объединяем

Старайтесь выполнять силовые тренировки в засушливых условиях для всего тела, включая мышцы кора, два или три раза в неделю.По словам Мехиа, круговая тренировка — это эффективный способ выполнить все упражнения за короткий промежуток времени. Попробуйте выполнить серию упражнений, выбирая по крайней мере одно для каждой основной группы мышц и два или более для вашего ядра. Например, вы можете сделать удержание на планке от 30 до 60 минут, а затем выполнить тяги на широчайшие, приседания, русские скручивания, отжимания и жимы от плеч. Отдохните минуту или две, а затем повторите схему еще один или два раза для полной тренировки. Работу по гибкости можно выполнять ежедневно.

Ссылки

Автор биографии

Андреа Сеспедес — профессионально подготовленный повар, специализирующийся на питании.Имея более чем 20-летний опыт работы в фитнес-индустрии, она тренирует велоспорт и бег, а также преподает пилатес и йогу. Она является персональным тренером RYT-200, сертифицированным Американским советом по физическим упражнениям, и имеет дипломы Принстонского и Колумбийского университетов.

12 леггинсов Best Workout 2022

любезно

Мы обновили это руководство в декабре 2021 года, чтобы убедиться, что все продукты, протестированные и проверенные текстильной лабораторией Good Housekeeping Institute, есть в наличии, доступны и содержат обновленные цены.Мы также добавили леггинсы Outdoor Voices Zoom 7/8 как лучший выбор для высокоэффективных упражнений

---

Домашняя одежда и спортивная одежда уже сейчас являются основными элементами гардероба большинства людей, но леггинсы для тренировок немного отличаются чем ваши повседневные леггинсы. Независимо от того, носите ли вы тренировочную одежду для занятий с низкой нагрузкой, таких как йога, высокоинтенсивных упражнений, таких как бег или езда на велосипеде, или для упражнений с весовой нагрузкой, ваши тренировочные леггинсы должны быть удобными, впитывающими влагу, дышащими и прочными.Они также должны хорошо сидеть, оставаться на месте и хорошо выглядеть, пока вы их носите.

Достичь всего этого непросто, но лаборатория текстиля Good Housekeeping Institute поставила перед собой задачу найти леггинсы с лучшими характеристиками, которые позволят выдержать любую тренировку. Мы рассмотрели десятки леггинсов для тренировок, оценив их с точки зрения конструкции, восстановления растяжения, контроля влажности, непрозрачности, устойчивости к катышкам, устойчивости цвета и способности к стирке. Затем более 100 тестеров-потребителей надевали их во время тренировок и оценивали леггинсы на предмет посадки, воздухопроницаемости, комфорта, внешнего вида и т. Д.Впереди будут выбраны победители нашего теста, а также новые стили от любимых нами брендов или с уникальными функциями и восторженными отзывами пользователей.

Как найти лучшие леггинсы для тренировок

• Проверьте ткань . Синтетические функциональные волокна, такие как нейлон и полиэстер, лучше подходят для тренировочных брюк, чем хлопок, потому что они часто впитывают влагу, более прочные и лучше растягиваются. Выбирайте гладкую блестящую ткань, чтобы не натирать ее при тяжелых нагрузках, например, беге.Для студийных тренировок, таких как йога, где трение меньше, выбирайте мягкую ткань, которая выглядит матовой.
• Посмотрите на конструкцию . Швы на внутренней стороне должны быть плоскими, а не выступающими — они более удобны и помогают уменьшить раздражение, вызванное потом и движением. Вы также должны убедиться, что есть ластовица (дополнительный кусок ткани в области промежности, который обычно имеет треугольную или ромбовидную форму). Он предотвращает заедание леггинсов, особенно при большом количестве движений.
• Сделайте тест пота своими руками .Большая часть спортивной одежды утверждает, что отводит влагу, но не все ткани прошли наши испытания. Чтобы увидеть, как он справляется с влагой, нанесите небольшую каплю воды на внутреннюю часть леггинсов; он должен быстро впитаться и широко распластаться, а не рассыпаться вверх.
• Убедитесь, что они не прозрачные. Примерьте леггинсы при ярком свете для достижения наилучших результатов. Глубоко согните колено; если сквозь ткань видна кожа, значит, она непрозрачна. Повторите попытку через несколько месяцев, потому что ткань со временем может истончиться или потускнеть.

Вот лучшие леггинсы для тренировок, которые можно купить в 2022 году:

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Леггинсы для тренировок Best

Instill High-Rise Tight Лулулемон lululemon.com

118,00 $

Lululemon производит леггинсы высшего качества для различных занятий, но этот новый стиль, в частности, выделяется своей гладкой тканью , приятной посадкой и отличными влагоотводящими свойствами. Хотя бренд заявляет, что он предназначен для йоги, мы обнаружили, что он подходит для ряда тренировок благодаря своей ткани «SmoothCover», которая представляет собой идеальный баланс между тренировочными колготками и штанами для йоги: она слегка сжимается для поддержки, но при этом маслянисто мягкая на коже. .

Отличается высокой посадкой и длиной до щиколотки, а также встроенным карманом сзади на талии. Пользователям нравится, как пояс остается на месте, не скручиваясь, и они восхищаются тем, насколько удобно их носить. И хотя известно, что некоторые леггинсы Lululemon со временем изымаются, эта пара исключительно хорошо выдержала многократные стирки в наших оценках.

• Пояс фиксирующийся
• Мягкая, но поддерживающая ткань
• Отвод влаги

• Доступен только с внутренним швом 25 дюймов

2

Леггинсы для тренировок Best Value

Брюки для йоги с высокой талией и карманами

Ни для кого не секрет, что леггинсы для тренировок дорогие (хорошая пара может стоить 100 долларов!), Но этот фасон стоит лишь часть цены и является бестселлером на Amazon. Леггинсы получили более 20 000 пятизвездочных оценок от обозревателей, которые утверждают, что они удобны и обладают удивительно хорошим качеством по такой цене. Этот стиль также является многоэтажным, выпускается как в полный рост, так и в укороченном виде, а также в различных цветах. И мы упоминали, что у них есть глубокие карманы, в которые поместится ваш телефон?

• Доступный
• Популярное на Amazon
• Вместительные карманы

• Рецензенты отмечают, что они не такие роскошные, как более дорогие бренды

3

Самые популярные леггинсы для тренировок на Amazon

Штаны для тренировок с высокой талией

Эти эластичные леггинсы — бестселлеров на Amazon. , более 53 000 отзывов, в среднем 4.7-звездочный рейтинг , несмотря на то, что он стоит менее 25 баксов. Хотя мы еще не тестировали их в лаборатории, бренд заявляет, что они идеально подходят для различных тренировок, от йоги до бега, подъема тяжестей и многого другого. Одна вещь, которую отмечают пользователи, — это то, что контроль над животом не такой большой, как они ожидали. Тем не менее, они описывают их как мягкие и удобные и подтверждают, что они непрозрачны.

• Высокие оценки пользователей
• Мягкая непрозрачная ткань
• Доступны в нескольких десятках цветов

4

Леггинсы Best Workout для бега

Поножи с карманами HeatGear Armor Под броней амазонка. ком

50,00 долл. США

Для упражнений, требующих много пота и движений, эти леггинсы изготовлены из сверхгладкой ткани , которая отводит влагу и снижает трение. Они также более давящие, что помогает при мышечной усталости. Кроме того, у них есть плоские карманы на случай, если вам понадобится что-нибудь взять с собой в дорогу.

Леггинсы Under Armour всегда были фаворитами в наших тестах, особенно из-за их комфорта, воздухопроницаемости и долговечности.Если вы собираетесь бегать в холодную погоду, мы рекомендуем леггинсы ColdGear, потому что они имеют флисовую подкладку для тепла, но при этом пропускают воздух во время бега.

• Фитили быстро потеют
• Легкие, но компактные
• Эластичный для хорошего диапазона движений

• Менее подходит для студийных упражнений

5

Лучшие леггинсы для студийных тренировок

Elation 7/8 плотно Атлета Athleta. gap.com

89,00 долларов США

Фирменная ткань Powervita

Athleta — маслянисто-гладкая и используется в самых разных стилях, в том числе в этих любимых поклонниками колготках Elation. В них легко передвигаться, но при этом они имеют слегка сжимающуюся посадку , чтобы поддерживать вас во время тренировок. Лучшая часть: они доступны в бесконечном количестве вариантов, так что каждый может найти свой лучший вариант. Вы можете выбрать размер обычного, высокого, маленького или большого размера. Также есть Ultra High-Rise, Capri и другие, в зависимости от того, какое покрытие вы предпочитаете.

• Мягкие, почти не ощущаются
• Доступны разные размеры, длины и высоты
• Небольшое сжатие

• Некоторые считают, что они свободно сидят на талии

6

Лучшие тренировочные леггинсы для йоги

Выровнять брюки Лулулемон лулулемон. ком

118,00 $

Это штаны для йоги, которые вы никогда не захотите снимать, и хорошая новость в том, что вам это не обязательно. Они достаточно удобны, чтобы носить их как домашнюю одежду, но при этом хорошо работают во время тренировок. Ткань невероятно легкая и гладкая, и, как Sisterhood fo the Traveling Pants , они волшебным образом идеально подходят всем, не задевая и не скатываясь в талии.

Известно, что они содержат больше таблеток, чем другие леггинсы для тренировок, но мы рекомендуем выстирать их наизнанку в деликатном режиме и дать им высохнуть на воздухе, чтобы предотвратить это.А поскольку они более легкие, они лучше всего подходят для упражнений с меньшей нагрузкой.

• Отлично подходит для различных типов телосложения
• Мягкий и легкий
• Универсален для тренировок и повседневной носки

• Таблетки легче, чем другие леггинсы для тренировок

7

Леггинсы Best Workout для высокоэффективных упражнений

Леггинсы Zoom 7/8 Голоса на открытом воздухе наружные голоса. ком

98,00 долл. США

В этом стиле Outdoor Voices используется фирменная ткань SuperForm , легкая, гладкая и эластичная, что делает их поддерживающими и отводящими пот для интенсивных упражнений. Они также невероятно красивы и хорошо держатся на месте во время движения, а также есть карманы, достаточно большие, чтобы держать телефон по бокам.

Если вы предпочитаете что-то для занятий с меньшей нагрузкой, брендовые леггинсы Flow 7/8 более простые, а ткань кажется более персиково-мягкой, чем шелковистой.

• Сжимающее и поддерживающее
• Гладкий и легкий
• Отводящий пот материал

• Не идеально для студийных тренировок

8

Леггинсы Best Opaque Workout

Безграничная производительность Капри Л. Л. Бин llbean.com

69,95 долл. США

Эксперты по текстилю

GH и наша комиссия по тестированию потребителей дали этой паре высших баллов за непрозрачность, т. Е. Эти леггинсы не просвечивают даже при глубоком растяжении. Кроме того, они показали свою долговечность в наших лабораторных испытаниях: они не давали усадку при стирке и сохраняли свою форму после растяжения. По нашим оценкам, толстый материал также отводил влагу. Они приняли немного таблеток, и некоторые пользователи пожелали, чтобы у них была более сжимающая посадка, поэтому они лучше всего подходят для занятий с меньшим воздействием, таких как ходьба.Тем не менее, тестеры дали ему высокие оценки за посадку и комфорт, особенно им понравилась мягкость ткани. А если вам не нравятся леггинсы с завышенной талией, то эта модель сидит на талии.

• Ткань непрозрачна
• Прочный материал
• Заниженная посадка

• Некоторые пиллинги в наших тестах

9

Леггинсы для тренировок Best Recycled

Леггинсы в полную длину с высокой талией Подруга Коллективная нордстрем. ком

68,00 $

Леггинсы из переработанных пластиковых бутылок набирают популярность, но иногда качество этих леггинсов может быть неудовлетворительным. Этот стиль доказывает, что вам не нужно жертвовать производительностью: В ткани используется около 25 пластиковых бутылок на пару и , у нее есть преданные поклонники от поклонников , которые называют эти леггинсы своими любимыми.

Бренд предлагает множество вариантов этого стиля, включая множество цветов, три длины внутреннего шва и размеры от XXS до 6XL.Хотя технически они не являются компрессионными леггинсами, этот стиль имеет больше компрессионной, плотной посадки, что хорошо для тренировок с высокой нагрузкой.

• Компрессионная посадка
• Изготовлен из переработанных бутылок с водой
• Доступны размеры XXS-6XL

• Некоторые считают, что сжатие ограничивает

10

Леггинсы Best Workout для подъема тяжестей

Жить в леггинсах с высокой талией ZELLA нордстрем. ком

59,00 долларов США

Эти леггинсы очень популярны и имеют особенности, которые следует искать в леггинсах для тяжелой атлетики: высокая талия , непрозрачная ткань и эластичная, но сжимающая посадка. Они также отводят влагу, чтобы помочь вам справиться с потом, а плоские швы предотвращают трение и раздражение от повторяющихся движений. Кроме того, пользователи говорят, что они настолько удобны, что вы захотите носить их каждый день, а не только в тренажерный зал.

• Компрессионная посадка для опоры
• Плотная непрозрачная ткань
• Высокая талия и длинные штанины

• Не для тех, кто предпочитает ощущение второй кожи

11

Леггинсы Best Workout для бега на длинные дистанции

Компрессионные капри Stabilyx

Компрессионные леггинсы могут помочь увеличить кровоток, снизить мышечную усталость и предотвратить напряжение до, во время и после тренировки . Эти капри очень популярны, и их хвалят настоящие пользователи, особенно те, у кого проблемы с коленями. Их немного сложнее надеть, чем обычные леггинсы, и вам нужно убедиться, что они правильно выровнены, но поддерживающие панели позволяют легко найти правильную посадку. Они также сделаны из влагоотводящего материала для предотвращения перегрева.

• Поддерживающие панели для устойчивости
• Отводящие пот материалы
• Регулируемый шнурок

• Сложнее надеть, чем другие леггинсы

12

Леггинсы Best Fashion Workout

Леггинсы UpLift

Большинство леггинсов для тренировок довольно простые, но Terez известна своим забавным дизайном , который выделит вас в тренажерном зале. Ткань также была одной из самых прочных: по нашим оценкам, она не давала усадку, не рассыпалась, не выцветала и не растягивалась. Кроме того, у них есть множество вариантов принтов, так что каждый найдет что-то для себя.

Тестеры заявили, что они кажутся гладкими, хотя они не были такими воздухопроницаемыми и впитывающими влагу, как другие. Тем не менее, в целом они были удобными, и всем нашим тестерам нравилось их носить, даже говоря, что фактор развлечения был хорошим отвлечением, на котором можно было сосредоточиться, когда тренировки становились тяжелыми.

• Модные принты
• Прочная ткань
• Гладкий и удобный

• Не такой воздухопроницаемый, как другие материалы

Лекси Сакс, Институт хорошего домашнего хозяйства Директор по текстилю Лекси Сакс получила степень бакалавра наук в области науки о волокнах в Корнельском университете, и она исследует, тестирует и публикует отчеты о тканевых изделиях, начиная от простыней, матрасов и полотенец до бюстгальтеров, одежды для фитнеса и другой одежды.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшая спортивная одежда для женщин в 2021 году

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию.Выучить больше.

• Правильная тренировочная одежда помогает сохранять прохладу, комфорт и предотвращает натирание.
• Лучшая одежда должна быть из высококачественных материалов, иметь продуманный дизайн и иметь универсальный стиль.
• Мы рекомендуем Nike спортивную одежду для женщин в целом, так как это лучшее сочетание цены, качества и разнообразия.

Идет загрузка.

Даже несмотря на то, что у всех нас есть тренировочная одежда, редко можно встретить топ или шорты, которые вы действительно любите . Но удобная, хорошо сидящая женская спортивная одежда может создать или разрушить вашу мотивацию к пробежке, посещению тренажерного зала или даже просто выгуливать собаку. И если эта тренировочная одежда идет вам на пользу и заставляет вас чувствовать себя хорошо, что ж, это просто Святой Грааль.

Хорошо продуманная тренировочная одежда для женщин должна быть изготовлена ​​из технических тканей, которые отводят пот, быстро сохнут и потенциально обеспечивают легкое сжатие, чтобы ваше тело чувствовало поддержку. Он также должен быть хорошо спроектирован, чтобы ничто не скатывалось вверх и не падало, и это не заставляло вас нервничать.

Как редактор по фитнесу в течение почти десяти лет и женщина, я не только перепробовала многих брендов женской одежды для активного отдыха, но также знаю, как трудно найти одежду для тренировок, которая действительно правильно подходит вашему телу. Ищете ли вы дешевую одежду для тренировок, чтобы просто отправиться в спортзал, спортивную одежду, которая красиво выглядит на фотографиях, или просто лучшее место для покупки новой пары шорт на лето, я вам поделюсь.

Ниже я составил рейтинг лучших спортивных брендов для покупок на основе моего личного тестирования, а также мнений бесчисленных женщин, которых я опрашивал о спортивной одежде, которую они носят. Все представленные здесь бренды достигли оптимального соотношения цены и качества и предлагают широкий выбор размеров и размеров.

Лучшие места для покупок женской спортивной одежды:

25 способов не выглядеть старше после 50, говорят эксперты — Eat This Not That

Независимо от пола, генетики или текущего состояния здоровья и благополучия, это факт, что наши тела меняются в 50 лет. Даже Супермен постарел. Хотя вы, возможно, не сможете остановить процесс старения — в конце концов, мать-природа все контролирует — вы, безусловно, можете замедлить его. Первый шаг к неизбежным изменениям — это узнать о них. Ешьте это, а не то! Health попросил ведущих врачей и экспертов по здоровью и фитнесу в стране объяснить все способы изменения нашего тела, когда мы достигаем ключевого возраста 50 лет, и как мы можем наилучшим образом отреагировать на эти изменения. Читайте дальше, чтобы узнать больше, а чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верных признаков того, что у вас уже был COVID .

Shutterstock

Хотя ваш метаболизм начинает замедляться до 50 лет, как только вам исполнится 50, вы заметите, что он значительно медленнее, чем в молодые годы.«Это просто нормальный процесс старения», — отмечает Мэтью Минц, доктор медицины, FACP.

The Rx: Хотя регулярные упражнения могут немного отсрочить это замедление, трудно конкурировать с отцовским временем. «Самым важным в замедленном метаболизме является то, что для начала набора веса требуется меньше калорий», — объясняет доктор Минц. Например, если вы придерживались диеты на 2000 калорий в течение 30-40 лет и поддерживали свой вес совершенно стабильным, то та же самая диета на 2000 калорий может привести к увеличению веса в 50-60 лет.«Это означает, что вам нужно меньше есть, чтобы поддерживать свой вес, и еще больше ограничивать калорийность, если вы хотите похудеть», — говорит он.

Shutterstock

Поскольку средний возраст наступления менопаузы составляет чуть более 51 года, многие изменения у женщин носят гормональный характер, отмечает эксперт по фитнесу по женскому гормональному балансу Дебра Аткинсон, магистр медицины, CSCS, основатель и генеральный директор, Flipping 50. «Они испытают изменения в себе. здоровье кишечника, которое может проявляться как вздутие живота, газы или запор, потому что те же продукты, которые они ели, могут стать продуктами, которые они не переносят в данный момент », — объясняет она.

Rx: Аткинсон предлагает попробовать элиминационную диету, чтобы узнать, как вы себя чувствуете, без обычных подозреваемых, таких как молочные продукты, глютен и пшеница. «Это также может решить некоторые проблемы с устойчивостью к потере веса. Как только ваш кишечник заживет за счет исключения некоторых продуктов на некоторое время и добавления некоторых пробиотиков, вы можете попробовать еще раз и посмотреть, как вы себя чувствуете», — говорит она.

Shutterstock

По словам Аткинсона, когда женщины переживают менопаузу, их потеря костной массы ускоряется на три-пять лет.Это может привести к травмам, например переломам костей, особенно в результате падений.

Rx: Аткинсон предлагает силовые тренировки как наиболее эффективный способ замедлить потерю костной массы. «Оставайся сильным и работай над своим равновесием с возрастом», — говорит она. «Раньше эстроген защищал кости, а теперь, когда он снизился или ушел, вам нужно попасть в тренажерный зал. Хорошая новость заключается в том, что тренировка основных групп мышц дважды в неделю поможет!»

Shutterstock

Аткинсон объясняет, что потеря мышечной массы происходит с момента пика мышечной массы в возрасте 25 лет — если только вы не прошли силовые тренировки, чтобы компенсировать это. Однако эти потери становятся более значительными после 50 лет, когда производство гормонов, таких как гормон роста человека и тестостерон, снижается. «Производство этих гормонов с возрастом замедляется, и полностью остановить это невозможно», — говорит она.

Rx: Хотя вы не можете изменить мать-природу, вы можете изменить свои привычки — «например, сделать сон приоритетом, потому что именно тогда гормоны вырабатываются вашим телом», — отмечает Аткинсон. Кроме того, прекратите длительные тренировки на выносливость и выберите вместо них короткие интервалы и силовые тренировки, такие как HIIT.«Работайте усердно в течение короткого времени — другими словами, ударьте и бросьте!»

СВЯЗАННЫЙ: Это может увеличить ваши шансы на серьезное слабоумие, говорится в исследовании

Shutterstock

Аткинсон объясняет, что одни типы мышечных волокон теряются быстрее, чем другие. «Потеря быстро сокращающихся мышечных волокон становится более очевидной — фактически, вы теряете их в два раза быстрее, чем медленно сокращающиеся волокна», — объясняет она. «Этот факт должен вызвать внутреннюю тревогу у всех, кто хочет сохранить свою независимость до 70-80 лет и старше», — добавляет Адам Фридман, CSCS, SFG, CN.Он объясняет, что быстро сокращающиеся мышечные волокна помогают быстро восстановить равновесие, если вы споткнетесь или прыгнете с дороги отвлеченного прохожего. «Когда вы теряете эту способность, вы более склонны к падению и травмам, которые могут повлиять на качество вашей жизни».

The Rx: «В целях профилактики я рекомендую еженедельно выполнять упражнения, направленные на ваши быстро сокращающиеся волокна», — говорит Фридман. «Это означает использование прогрессивных тренировок с сопротивлением перегрузкам или более легкое сопротивление с увеличением скорости.Аткинсон соглашается, что стимуляция имеет решающее значение. «Если вы занимаетесь ракетками, пиклболом или танцуете, вы получаете отличную стимуляцию быстрых сокращений. В противном случае представьте, что вы прыгаете через скакалку или играете в классики. Вам нужно регулярно несколько минут, чтобы стимулировать это быстро сокращающееся волокно », — добавляет она. Shutterstock

С возрастом наш организм с большей готовностью накапливает жир и неохотно сжигает жир, особенно когда мы находимся в состоянии стресса или обезвоживания. «Снижение уровня эстрогена усиливает негативные последствия стресса и перестает отводить жир в области воспроизводства», — объясняет Аткинсон.Таким образом, вы теряете форму песочных часов и легче набираете вес в области живота.

Rx: Прежде всего, имейте в виду, что у вас не так много места для маневра, как раньше, когда вы выбираете сладости и угощения, — говорит Аткинсон. «И используйте белок и клетчатку в своих интересах», — добавляет она. «Вместе они помогают избавиться от тяги и дольше сохранять чувство сытости, чтобы вы могли избежать искушений».

СВЯЗАННЫЙ: Повседневные привычки, которые могут нанести длительный вред вашему телу

Shutterstock

Вы не увидите много людей в возрасте от 50, делающих шпагат, и на то есть причина. «После 50 лет ваше тело теряет гибкость, что делает вас более предрасположенным к мышечным травмам», — утверждает Аллен Конрад, бакалавр, округ Колумбия, CSCS Центра хиропрактики округа Монтгомери в Северном Уэльсе, штат Пенсильвания. «Мышцы и сухожилия теряют эластичность, а позвоночные диски дегенерируют с возрастом, что увеличивает вероятность травм».

Rx: Доктор Конрад подчеркивает важность включения форм альтернативного здравоохранения в ваш распорядок дня, таких как хиропрактика, растяжка и массаж, когда вам исполнится 50.«Это поможет предотвратить травмы и ускорит восстановление после травмы», — утверждает он.

Shutterstock

С возрастом стареет и наша кожа. «Кожа становится крепкой, и целлюлит становится более заметным», — говорит Аткинсон. «Это падение выработки коллагена из-за недостатка эстрогена».

Rx: Аткинсон предлагает увеличить потребление коллагена, выпив больше костного бульона и добавив порошок коллагена в коктейли или кофе. «Только не путайте белок коллагена с белком, богатым аминокислотами, который нужен вашим мышцам», — сказала она. «Вы хотите их обоих».

СВЯЗАННЫЕ: 7 советов, которые улучшают вашу память, согласно Science

Shutterstock

Во время гормональных изменений женщины более подвержены травмам, таким как подошвенный фасциит, синдром запястного канала и тендинит, хотя не совсем ясно, как именно, говорит Аткинсон.

Rx: Чтобы предотвратить травмы, Аткинсон предлагает проводить более длительные разминки и восстановления.Кроме того, варьируйте упражнения и старайтесь избегать повторяющихся движений. «Даже за рабочим столом в течение всего дня чаще делайте перерывы и разминайте предплечья», — предлагает она. «Когда вы поднимаете тяжести, держите суставы на одной линии и попросите тренера наблюдать за вами, чтобы избежать мелких вещей, которые могут вызвать крутящий момент в этих уязвимых суставах».

Shutterstock

Аткинсон объясняет, что ваше тело синтезирует белок менее эффективно, чем раньше, после того, как вам исполнилось 50 лет, поэтому потеря мышечной массы может быть ускорена у тех, кто не потребляет достаточное количество белка в своем рационе. «Это тоже благодаря большему количеству лет на планете!» она сказала.

Rx: Аткинсон говорит, что лучший способ справиться с этим — быть активным. «Активный образ жизни означает, что вы лучше синтезируете протеин, чем если бы вы вели малоподвижный образ жизни», — объясняет она. «Так что оставайтесь активными, а затем через час или два после силовых тренировок принимайте пищу с высоким содержанием белка. Силовые тренировки улучшают синтез мышечного белка!»

СВЯЗАННЫЙ: Простые способы жить до 100, говорят эксперты

Shutterstock

После менопаузы большинство женщин сообщают о снижении либидо, объясняет Аткинсон.

The Rx: Чтобы повысить либидо, женщинам нужно больше тестостерона и гормона роста и меньше кортизола, объясняет Аткинсон. «Поможет прекратить длительные упражнения на выносливость и как следует высыпаться», — объясняет она. Она предлагает выбрать силовые тренировки два раза в неделю и короткие интервальные тренировки 1-2 раза в неделю. Кроме того, уменьшение количества потребляемого алкоголя и сахара также может помочь в повышении либидо.

Shutterstock

Нет, это не ваше воображение. С возрастом ваши ступни становятся длиннее и шире.«Они могут вырасти на половину за десятилетие», — объясняет ортопед из Нью-Джерси Велимир Петков, DPM. «Наши ступни также становятся плоскими с возрастом, потому что сухожилия и связки в них теряют эластичность. Вес также является одним из факторов».

Rx: Доктор Петков рекомендует измерять ногу каждые несколько лет, чтобы убедиться, что вы покупаете обувь правильного размера.

СВЯЗАННЫЙ: Неожиданные побочные эффекты марихуаны после 50 лет

Shutterstock

У некоторых людей с возрастом развиваются деформации стопы, такие как пальцы стопы и бурситы, добавляет доктор.Петков. «Обычно они передаются по наследству, но играет роль тип обуви, которую вы выбираете, и уровень вашей активности», — объясняет он.

The Rx: Не пытайтесь зажать ногу в слишком тесной обуви. «Это только усугубит проблему», — говорит он.

Shutterstock

Если у вас нет телевизора, вы хорошо знаете, что артрит — серьезная проблема для людей старше 50 лет, и не только в ваших руках. «Ревматоидный артрит обычно возникает на обеих стопах, тогда как остеоартрит поражает одну стопу», — объясняет доктор.Петков. «Это вызвано воспалением хрящей и суставов». Страдание артритом может привести к снижению уровня активности и подвижности.

Rx: Доктор Петков предлагает инвестировать в правильную обувь и специальные вставки для обуви и делать все возможное, чтобы оставаться активным. «Тренировки 2–3 раза в неделю помогают поддерживать хорошую работу суставов», — говорит он. Также обратитесь за профессиональной медицинской помощью для лечения симптомов.

СВЯЗАННЫЙ: Самый простой способ жить дольше, утверждает наука

Shutterstock

Дефицит кальция широко распространен у людей старше 50 лет.- указывает Петков. «Он истощает кальций в ваших костях, что ослабляет их». Это может привести к остеопорозу, болям в костях и болезненности, а также к переломам, возникающим в результате незначительной травмы.

The Rx: Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция. «Рекомендуется получать не менее 1200 мг кальция в день», — говорит доктор Петков, указывая на то, что йогурт, молоко и сыр являются отличными источниками кальция. Не большой любитель молочных продуктов? Он предлагает чашку несладкого соевого молока, в котором содержится 140 мг кальция, или других богатых кальцием продуктов, таких как сырая капуста, апельсины, брокколи, эдамаме, семена кунжута, миндаль, тофу, а также печеная и фасоль.

Shutterstock

Когда ваше тело накапливает больше жира, происходит его перераспределение, полностью меняя внешний вид вашего тела. «Когда женщины детородного возраста, их жир распределяется по бедрам и бедрам, чтобы поддерживать беременность и т. Д. Когда они стареют, и особенно во время менопаузы, это меняется, и когда организм вырабатывает меньше эстрогена, жир сосредотачивается на животе — «живот менопаузы», — объясняет фитнес-эксперт Дениз Остин.

Rx: Austin рекомендует трехкомпонентный подход: чистое и здоровое питание, кардио для сжигания общего жира и целенаправленные упражнения для укрепления кора.

СВЯЗАННЫЕ: В этих штатах сейчас больше всего смертей от COVID

iStock

По словам Майка Голпы, DDS, директора G4 by Golpa, сухость во рту — обычное явление для людей старше 50 лет. «Хроническая сухость во рту сопровождается многими популярными лекарствами от общих проблем пожилого возраста, таких как высокое кровяное давление, болезнь Паркинсона и артрит, а также симптом диабета, артрита и других заболеваний », — объясняет он. «Об этом нечасто говорят ни врачи, ни стоматологи.«И, к сожалению, сухость во рту может привести к большему количеству кариеса и кариеса (« меньше слюны означает менее естественное мытье зубов »), заболеванию десен (« меньшее количество слюны позволяет налету образовываться вдоль и под линией десен ») и грибковые инфекции (меньшее количество слюны позволяет грибку расти на языке, горле и других областях).

Rx: Доктор Голпа отмечает, что существует множество методов облегчения сухости во рту. К ним относятся использование жевательной резинки без сахара и леденцов, так как они стимулируют выработку слюны, поддержание гидратации путем питья большого количества воды, регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью, чтобы удалить зубной налет и приставшую пищу, которую не смывает ваша слюна, и разговор с вашим человеком. врач.«Если одно или несколько ваших лекарств вызывают сухость во рту, о возможных альтернативах», — говорит он.

Shutterstock

Маккензи Колдуэлл, магистр здравоохранения, RDN, диетолог из Шарлотты, штат Северная Каролина, уделяя особое внимание репродуктивному здоровью женщин, диабету, интуитивному питанию и восстановлению пищевого расстройства, указывает на резкое падение плотности костей во время и после менопаузы из-за естественного снижения уровня эстрогена. . Однако непереносимость лактозы относительно часто встречается у женщин среднего возраста, из-за чего многим трудно пить молоко, которое чаще всего считается пищей, способствующей укреплению костей.

Rx: Колдуэлл предлагает изучить молочные продукты с низким содержанием лактозы, такие как кефир, греческий йогурт и твердый сыр, или другие источники кальция, такие как тофу, соевое молоко и листовая зелень. «Они могут помочь вам сохранить здоровье костей с возрастом», — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: 10 способов выглядеть на десятилетие моложе, говорят эксперты

Shutterstock

Наряду с вашим телом с возрастом ослабевает ваш мозг, отмечает эксперт по здоровому образу жизни и автор книги Stay Young: 10 Proven Steps to Ultimate Health , Judy Gaman, MS, BSHS.

The Rx: «Людям старше 50 необходимо тренировать свой мозг. Думайте о мозге как о мышце. Если вы не будете использовать его, он сократится и станет слабым», — говорит Гаман. «Самый простой способ сохранить мозг здоровым — это делать что-то новое, нарушая монотонность жизни, и вместо этого выходить из зоны комфорта. Изменение вещей заставляет мозг находиться в активном режиме. Слишком часто мы ведем то же самое улицы, ешьте одни и те же блюда, встречайтесь с одними и теми же людьми и придерживайтесь нашего распорядка. Хотя эти распорядки могут приносить комфорт и знакомство, они также могут вызывать притупление мозгов.Отступление от рутины обострит ум и замедлит процесс старения «.

СВЯЗАННЫЙ: Чего нельзя делать после 50 лет, говорят эксперты

Shutterstock

Сертифицированный личный тренер Кортни Вирден отмечает, что более половины женщин старше 50 лет страдают дисфункцией тазового дна, что может привести к множеству других проблем. «Наиболее частыми симптомами являются проблемы с мочевым пузырем, опущение органов, сухость влагалища и низкое либидо», — объясняет она.

The Rx: Одной из основных причин этого является то, что мышцы тазового дна не тренируются.«Их нужно тренировать и прорабатывать, как и остальные наши мышцы, но на них часто не обращают внимания», — отмечает Вирден. «С возрастом и отсутствием тренировок наши мышцы часто изменяют соотношение длины и напряжения, что приводит к дисфункции и проблемам».

Shutterstock

По мере того, как наша кожа теряет эластичность, мы можем заметить изменения в наших ногтях и волосах. «Многие люди старше 50 сталкиваются с ломкими ногтями и волосами, которые часто ломаются и не растут так быстро», — объясняет специалист по трудотерапии и консультант Бриттани Ферри, магистр медицины, OTR / L, CCTP, владелец и основатель Simplicity of Health.

Rx: Увеличение потребления кальция может иметь огромное значение, когда дело касается волос и ногтей.

СВЯЗАННЫЙ: У вас есть болезнь Альцгеймера? Эксперты делятся знаками

Shutterstock

Ни для кого не секрет, что чем старше вы становитесь, тем хуже ваше зрение. «Это приводит к тому, что большинство людей старше 50 лет плохо видят в темноте и не могут оценить расстояние и глубину», — объясняет Ферри. Это может повлиять на способность водить машину, особенно ночью или рано утром, а также на безопасную навигацию в домашней обстановке.

The Rx: Будьте на высоте и регулярно проверяйте зрение. Если у вас проблемы с ночным зрением, вам, вероятно, следует держаться подальше от дороги, когда стемнеет.

Shutterstock

Поскольку с возрастом зубная эмаль разрушается, у людей старше 50 может наблюдаться увеличение кариеса, зубная боль или проблемы с зубами, которые требуют повышенного ухода, отмечает Ферри.

The Rx: Будьте на вершине стоматологической помощи!

Shutterstock

«Одним из наиболее заметных когнитивных изменений, которые могут произойти, является плохая кратковременная память, которая может повлиять на выполнение простых повседневных задач и распорядков, которые выполнялись годами», — отмечает Ферри.Познание также меняется в форме суждения, при этом некоторые люди испытывают замедленное время реакции и плохую осознанность тела.

The Rx: Поддерживайте тонкую настройку когнитивных функций с помощью игр для запоминания, занятий по улучшению памяти и поддержания активности в целом.

Shutterstock

В целом, уровень тестостерона снижается с возрастом у мужчин, особенно после 50, — отмечает Стэнтон Хониг, доктор медицины, директор отделения мужской урологии Йельской медицины. «Это может привести к увеличению жира, уменьшению мышечной массы и затруднениям с поддержанием мышечной массы», — говорит он.Кроме того, простата имеет тенденцию к увеличению у мужчин старше 50 лет, и у некоторых пациентов могут возникать симптомы мочеиспускания, такие как частое вставание по ночам, частое мочеиспускание и позывы к необходимости бежать в туалет.

Rx: Доктор Хонинг объясняет, что здоровый образ жизни помогает избежать низкого уровня тестостерона. «Лучшее питание и физические упражнения могут улучшить положение мужчин с этим заболеванием; у многих также есть другие проблемы со здоровьем, такие как ожирение или диабет, которым могут помочь изменения в образе жизни», — говорит он.Кроме того, терапия тестостероном может быть назначена мужчинам с низким уровнем тестостерона, вызванным дефицитом андрогенов, но это больше для сексуального интереса, чем для жесткости. «Если врач определяет, что его проблемы с эрекцией имеют психологические, а не связанные со здоровьем корни, такие как депрессия, стресс или тревога, могут быть полезны антидепрессанты или успокаивающие лекарства», — добавляет он. Или, если есть проблемы в отношениях, рассмотрите возможность консультации. И чтобы пережить эту пандемию наиболее здоровым, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Игрушки, телевизоры, Ninja Foodi, Nutri-Blender, фритюрницы, кукольные домики, пылесосы :: WRAL.com

^{* Этот пост содержит партнерские ссылки, и мы можем заработать небольшую комиссию, если вы их используете.}

Walmart предлагает впечатляющие предложения по дневным продажам , включая игрушки, телевизоры, Ninja Foodi, Ninja Nutri-Blender, фритюрницы, кукольные домики, пылесосы, Roku, мойку высокого давления, поделки и многое другое в Walmart.com ЗДЕСЬ!

Смотрите все предложения на Walmart.com ЗДЕСЬ!

Закажите до 14:00 20.12 для быстрой доставки, согласно их веб-сайту.

Лучшие предложения

Новейшие предложения

* Ninja Foodi 12-in-1, 8 Quart XL Скороварка, фритюрница, мультиварка стоит 99 долларов США (рег. 249 долларов США)

* Ninja® Nutri-Blender BN300WM 600-ваттный персональный блендер стоит 29,99 долларов США (штатная цена 59,99 долларов США)

* Набор кубиков LEGO Classic со 1504 частями стоит всего 39 долларов.97 (цена 69,99 $)! Этот набор имеет различные цвета и формы, включая колеса, окна, двери и проушины, а также 4 опорные пластины с шипами 16×16.

* Contixo Kids Tablet 2021 Edition, 7-дюймовый IPS HD-дисплей, Wi-Fi, Android 10, 2 ГБ ОЗУ, 16 ГБ ПЗУ, защитный чехол с подставкой и стилусом продается по цене 76,99 долларов США (штатная цена 129,99 долларов США)

* Fisher-Price Laugh & Learn Grow-The-Fun Garden Play Kitchen стоит 40,25 долларов США (обычная цена 79,99 долларов США)

* KidKraft Blue’s Clues & You! Готовим-подсказки Деревянная игровая кухня с Handy Dandy Notebook стоит 39 долларов (рег. 98 долларов)!

* Rainbow High House Playset — 3-этажный деревянный кукольный домик (4 фута в высоту и 3 фута в ширину), полностью меблированный — 99 долларов США (обычная цена 199,99 долларов США)

* VTech Sit-to-Stand Learn and Discover Table, Activity Toy for Baby составляет 19,99 $ (обычная 34,82 $)

* Набор наушников и умных часов iTech для девочек-подростков продается по цене 34,99 долларов США (рег. 90 долларов США)

* Набор 61-клавишной фортепианной клавиатуры Best Choice Products со светодиодными клавишами, микрофоном, подставкой и табуретом стоит 119 долларов.99 (рег. $ 199,99)

Электроника

Телевизоры:

* TCL 50-дюймовый 4K UHD HDR Roku Smart TV класса 4 продается по цене 298 долларов США (рег. 449,99 долларов США)

* TCL 55-дюймовый 4K UHD HDR Roku Smart TV класса 4 продается по цене 319 долларов США (обычная цена 599,99 долларов США)

* SAMSUNG 55-дюймовый смарт-телевизор 4K Crystal UHD (2160P) со светодиодной подсветкой и HDR стоит 398 долларов США (штатная цена 497,99 долларов США)

* SAMSUNG 60 «Класс 4K Crystal UHD (2160p) LED Smart TV с HDR стоит 488 долларов США

* SAMSUNG 65-дюймовый смарт-телевизор класса 4K Crystal UHD (2160P) со светодиодной подсветкой и HDR стоит 498 долларов США (рег. 647,99 долл. США)

* TCL 65-дюймовый телевизор серии 4K UHD HDR Roku Smart TV класса 4 продается за 498 долларов США (обычная цена 799,99 долларов США)

* VIZIO 70-дюймовый 4K UHD LED SmartCast Smart TV серии V HDR 705-J продается по цене 648 долларов США (обычная цена 1156,93 долларов США)

.

Саундбары, проигрыватели потокового мультимедиа, проекторы и телевизионные аксессуары:

* Roku LE Streaming Media Player стоит 15 долларов США (рег. 29,88 долларов США)

* SAMSUNG 170W 2.1-канальная звуковая панель с беспроводным сабвуфером: 99 долларов США (штатная цена 149 долларов США)

* Настенное крепление SANUS Vuepoint Extend + Tilt для телевизоров 32–70 дюймов с легким кабельным доступом за 47 долларов США (стандартная цена 77,99 долларов США)

.

Ноутбуки, планшеты, мониторы, принтеры, маршрутизаторы, компьютерные аксессуары:

* MSI Optix G272 27-дюймовый игровой ЖК-монитор Full HD со светодиодной подсветкой — 16: 9 составляет 174 доллара США (стандартная 259 долларов США)

* Linksys AC2600 4×4 MU-MIMO Двухдиапазонный гигабитный маршрутизатор с USB 3.0 и eSATA (EA8100) — 65,99 доллара (штатная цена 149 долларов)

* Razer Power Up Bundle V2 с клавиатурой, гарнитурой и мышью (Cynosa Lite, Gigantus V2 L, DeathAdder Essential, BlackShark V2 X) стоит 79,00 долларов США (штатная цена 169,96 долларов США)

* NETGEAR Nighthawk Dual-Band WiFi 6 AX1500 Mesh System 1,5 Гбит / с маршрутизатор + 2 спутника стоит 163,90 долларов США (рег. 249 долларов США)

.

Наушники, вкладыши, гарнитуры, Аксессуары для телефона:

* JBL Club Pro Plus — Высокопроизводительные, настоящие беспроводные наушники с активным шумоподавлением стоят 79 долларов. 95 (рег. $ 199,99)

* Студийный комплект кольцевого освещения Bower 12 «RGB со специальными эффектами, включая крепление для телефона и адаптер с шаровой головкой на 360 градусов, стоит 29,88 долларов США (штатная цена 39,88 долларов США)

Дом

Пылесосы, очистители ковров, очистители воздуха, обогреватели:

Пылесосы вертикальные

* Аккумуляторный пылесос Tineco iFloor 2 для влажной / сухой уборки и стиральная машина для твердых полов стоит 125 долларов США (штатная цена 199 долларов США)

* SAMSUNG Jet 60 Fit Cordless Stick Vacuum стоит 159 долларов США (рег.299 долларов США)

Робот-пылесос:

* Kyvol Robot Vacuum Cleaner Cybovac E20 Max, 2500Pa Wi-Fi / Alexa / App, автоматический самозарядный робот-пылесос со временем работы 150 минут, тонкий, тихий мини-робот-пылесос для шерсти домашних животных, твердых полов и ковров — 89,99 долларов США (рег. 199,99 долларов США)

* Робот-пылесос Shark ION, подключение к Wi-Fi, работа с Google Assistant, многоповерхностная очистка, ковры, твердые полы — 149 долларов США (штатная цена 199 долларов США)

* iHome AutoVac Nova Self Empty Robot Vacuum and Mop, лазерная навигация, Power Mop, мощность всасывания 2700 Па, Alexa / Google и управление приложениями — 249 долларов США (рег.599 долларов США)

* Робот-пылесос Roborock S4 Max с лидарной навигацией и многоуровневым картированием, сильное всасывание 2000 Па составляет 299,99 долларов США (рег. 429,99 долларов США)

* Робот-пылесос Shark EZ с самоопорожняющимся основанием, без мешка за 299 долларов США (рег. 499 долларов США)

* Yeedi Vac Station 3000Pa Самостоятельно опорожняющийся робот-пылесос Smart Mapping стоит 349 долларов США (рег. 599,99 долларов США)

Очистители ковров, очистители воздуха, обогреватели

* Машина для чистки ковров Hoover Smartwash Pet стоит 139 долларов США (рег.299 долларов США)

* Очиститель воздуха TaoTronics с HEPA, настольный очиститель воздуха, идеально подходящий для дома, спальни, дыма, запаха и пыли TT-AP001 стоит 35,99 долларов США (64,99 долларов США)

* Космический обогреватель Paris Rhône, колеблющийся электрический обогреватель мощностью 1500 Вт с дистанционным управлением для дома всего за 69,99 долларов США (обычная цена 99,99 долларов США)

.

Мелкая бытовая техника для кухни:

* Ninja Foodi 12-in-1, 8 Quart XL Скороварка, фритюрница, мультиварка стоит 99 долларов (рег.249 долларов США)

* Скороварка Ninja® Foodi ™ TenderCrisp ™ 8-в-1 объемом 6,5 литров за 149 долларов (обычная 229 долларов)

* Ninja® Nutri-Blender BN300WM 600-ваттный персональный блендер стоит 39,99 долларов США (штатная цена 59,99 долларов США)

* Кофеварка Keurig K-Duo Essentials на одну порцию и графин продается за 79 долларов США (обычная цена 99,99 долларов США)

* Портативный компактный мини-холодильник Frigidaire Retro с 6 банками в различных цветах стоит 25 долларов США (рег.$ 39,98)

* PowerXL Grill Air Fryer Home, Электрический гриль для помещений и мультиварка фритюрницы на 5,5 литров — жарка, выпечка, обезвоживание, повторный нагрев составляет $ 69,00

* Жевательная соковыжималка ORFELD с выходом сока 95%, соковыжималка холодного отжима, легкая очистка и бесшумный мотор для овощей и фруктов по цене 84,99 долларов США (штатная цена 199,99 долларов США)

* Chefman French Door Air Fryer + Oven, 26 кварт составляет 89 долларов США (рег. 149,99 долларов США)

* Женщина-пионерка Сладкий романс 1.Мультиварки на 5 литров, набор из 2 штук всего за 15 $

* Ручная мультиварка Crock-Pot® на 7 литров стоит 29,99 долларов США (штатная цена 39,99 долларов США).

* iconites 20QT / 18L Air Fryer Oven, 1800W 10-in-1 Air Fryer Toaster Oven Family Size Countertop Oven is $ 149,99 (reg. $ 299,99)

Посуда, столовые приборы, столовые приборы, столовая посуда:

* Набор антипригарной посуды Pioneer Woman Sweet Romance из 30 предметов стоит 79 $

* Набор кухонных гаджетов Pioneer Woman из 20 предметов стоит 20 долларов

* Набор керамической посуды Toni из 20 предметов Pioneer Woman стоит 30 долларов — все еще доступен в красном и бирюзовом цветах 13 декабря

* Электрический чайник Pioneer Woman, винтажный цветочный красный, 1.7 литров: 19,98 долларов США (штатная стоимость 27,99 долларов США)

Спальня и ванна:

Кровать

* Brookstone Faux One Button Heated Throw 50 дюймов x 60 дюймов Машинная стирка и сушка составляет 30 долларов США (рег. 49,99 долларов США)

* Hotel Style Набор простыней из египетского хлопка на 600 нитей, 4 штуки за 25 долларов (рег. 45 долларов) во ВСЕХ размерах, включая королеву и короля!

.

Ванна

* атоми 4.Белая 9-дюймовая лейка для душа со съемным магнитным динамиком Bluetooth стоит 25 долларов США (рег. 49,97 долларов США)

* LUXE Bidet W85 Неэлектрическая самоочищающаяся насадка для пресной воды с двумя соплами для биде стоит 20 долларов США

* Набор роскошных полотенец Hotel Style из 10 предметов, египетский хлопок стоит 20 $

Разное. Дом и мебель:

* Подарочный набор Yankee Candle Small Jar Holiday Gift Set стоит 12 $ (рег. $ 29,99)

* Cricut Maker Value Bundle составляет 249 долларов США (рег.493,96 долл. США)

* Надувной матрас Bestway Tritech ™ Queen 22 дюйма со встроенным насосом переменного тока и антимикробным покрытием стоит 39 долларов США

* Набор для спальни «Комната в коробке» с 4 предметами для детей от Delta Children — включает кровать для малышей Sleep & Play, органайзер для игрушек с 6 ящиками и художественный стол со стулом по цене 99 долларов США (стандартная цена 129,99 долларов США) Доступно множество наборов, включая Щенячий патруль, Disney Frozen, Baby Shark, Batman, Spider-Man, Cocomelon, Mickey, Minnie.

Игрушки, игры, видеоигры, велосипеды, самокаты

Игрушки:

* Набор кубиков LEGO Classic, состоящий из 1504 деталей, стоит всего 39,97 долларов США (рег. 69,99 долларов США)! Этот набор имеет различные цвета и формы, включая колеса, окна, двери и проушины, а также 4 опорные пластины с шипами 16×16.

* Набор наушников и умных часов iTech для девочек-подростков продается по цене 34,99 долларов США (рег. 90 долларов США)

* VTech Sit-to-Stand Learn and Discover Table, Activity Toy for Baby стоит 19 долларов.99 (рег. $ 34,82)

* LEGO Star Wars Skywalker Adventures Pack с 3 наборами LEGO и 644 частями стоит 50 долларов (штатная цена 79,97 долларов)

* Contixo Kids Tablet 2021 Edition, 7-дюймовый IPS HD-дисплей, Wi-Fi, Android 10, 2 ГБ ОЗУ, 16 ГБ ПЗУ, защитный чехол с подставкой и стилусом продается по цене 76,99 долларов США (штатная цена 129,99 долларов США)

* Игровая кухня KidKraft Serve-in-Style стоит 29 долларов (рег. 79 долларов)!

* KidKraft Blue’s Clues & You! Готовим-подсказки Деревянная игровая кухня с Handy Dandy Notebook стоит 39 долларов (рег.98 долларов)!

* Деревянная игровая кухня KidKraft Uptown для эспрессо с классной доской и аксессуарами для игровых продуктов из 30 предметов за 99 долларов США (рег. 199,99 долларов США)

* Набор ракетных игр Ryans World Galaxy Explorer 12 Pack с 12 микро-фигурками за 10 долларов США (штатная цена 29,82 доллара США)

* Большая строительная сумка Mega Bloks First Builders с большими строительными блоками (80 штук) составляет 10,04 доллара США (штатная стоимость 24,99 доллара США)

* Детский пылесос Pinkfong Baby Shark с реальной мощностью всасывания стоит 22 доллара (рег.39,98 долларов США), а вакуум Ryan’s World — 19,88 долларов США

* Little Tikes Activity Garden Playhouse для малышей Младенцы Малыши стоят 54 $ (рег. $ 89,99)

* Деревянный кукольный домик KidKraft Majestic Mansion с 34 аксессуарами — 150 $ рег. 219 долларов США)

* Деревянные кукольные домики KidKraft продаются со скидкой по цене от $ 55,99! Многие из кукольных домиков имеют высоту от 4 до 5 футов, в них есть мебель и куклы!

* Настольная игра Catan Strategy: 5-е издание стоит 29 долларов.99 (рег. 54,97 $)

.

Искусство и ремесла:

* Набор перманентных маркеров Sharpie Spinner Pack, тонкие и ультратонкие маркеры с кончиками, разные цвета, 30 штук — 12 долларов США (стандартная цена 24 доллара США)

* Набор деревянных штампов Melissa & Doug Jumbo Deluxe с животными стоит 20 долларов США (рег. 49,97 долларов США)!

* Деревянный настольный художественный мольберт Melissa & Doug 17,5 дюйма (13 штук) стоит 15 долларов США (штатная цена 49,97 долларов США)

.

Видеоигры и фильмы:

* Сборник из 10 фильмов «Волшебный мир» (20-летие) (DVD) стоит 50,20 доллара (штатная цена 84,99 доллара)

* Некоторые видеоигры со скидкой от 9,88 долларов США

* Выберите фильмы по цене от 5,49 $

Одежда

* Уютные носки Justice Girls 3 Packs по цене 8 $

* Уютные носки-тапочки Justice Girls, 1 упаковка, размеры S / M и M / L по 8 $

* Женская толстовка с капюшоном на молнии Reebok, размер XS-XXL, стоит 15 долларов.50

Открытый, Инструменты, Авто, Сад, Двор

* Электрическая мойка высокого давления Sun Joe SPX2866-MAX, 13 ампер, 2050 фунтов на кв. Дюйм, макс. 1,8 галлона в минуту, составляет 79 долларов США (рег. 159 долларов США)

* Рефракторный телескоп Celestron AstroMaster 70AZ LT с адаптером для смартфона и пультом дистанционного управления Bluetooth, захват собственных изображений, штатив и дополнительные аксессуары в комплекте — 78 долларов США (штатная цена 129,95 долларов США)

* Комбинированный комплект из 5 аккумуляторных инструментов, 20 В, HART (2) 1.Литий-ионные аккумуляторы 5 Ач и сумка для хранения 16 дюймов стоят 117 долларов (штатные 193 доллара)

* HART 20-вольтный аккумуляторный комбинированный комплект из 6 инструментов (1) 4,0 Ач и (1) литий-ионные батареи 1,5 Ач, зарядное устройство и сумка для хранения — 198 долларов США (рег. 298 долларов США)

* Spalding 54 «Переносное баскетбольное кольцо из небьющегося поликарбоната Exactaheight® составляет 230 долларов США (рег. 299,99 долларов США).

Здоровье и красота

* AncestryDNA: Genetic Ethnicity Test стоит 59 долларов (рег.99 долларов США)

Уход за домашними животными

* Best Choice Products Самонагревающийся плюшевый пончик с меховым мехом Успокаивающая кровать для собак с водостойкой подкладкой стоит 29,99 долларов США (рег. 49,99 долларов США)

Праздничный декор и новогодние елки

* Costway 4.5Ft Предварительно освещенная рождественская елка из ПВХ на шарнирах 200 LED Light Metal стоит 62,99 долларов США (штатная цена 199,99 долларов США)

Программа членства в Walmart +

Клиенты

Walmart могут подписаться на Walmart + для раннего доступа к сбережениям в Черную пятницу, а также бесплатную доставку без минимального заказа на товары, отправленные Walmart, бесплатную доставку из магазина, Rx for Less и мобильное сканирование и отправляйтесь.Walmart + стоит 98 долларов в год или 12,95 долларов в месяц. В настоящее время вы можете подписаться на 15-дневную бесплатную пробную версию.

Подробнее об этом

91 436 Пылесос для влажных и твердых полов Пылесос для твердых и влажных полов Электронная ролевая игра 914 Sweet Woman 914 Sweet Woman .Мультиварки на 5 кварт, набор из 2 дюймов Graco 414E Автокресло-трансформер in-1 Woman The Pioneer Woman.Двойной пакет медленноварок на 5 литров47147147147147144449144 Мужские предложения iPhone eGift Card -Star Jeans Верх из мягкого велюра с рукавами реглан и пижамный комплект с брюками Автомобиль Playset Razor Электросамокат Black Label E90 3-футовый мини-батут Buddies Kid-Safe Штанга с регулируемой гантелью 25l , Быстрый выбор 5-25 — Пара 91 436 Art Set Gilla 1200 фунтов. Сверхпрочная тележка из полиэтилена, шины 13 дюймов Готов к игре Trackmaster Sodor Избранное Набор моделей поездов 914 Список игрушек 914 914 914 914 914 Предварительно освещенная искусственная новогодняя елка из Индианской ели умный 4k uhd tv FLEX- Женские брюки Женские брюки Sleep Колготки на подкладке, 2 шт. В упаковке XL Pet Вертикальный пылесос без мешка для домашних животных 9 1441 Куклы Disney Игрушка для кошек-единорогов Big Wags Styling Head 914 на Amazon 914 Стул Fisher-Price Laugh & Learn Smart Stages Женские и женские пижамные брюки с манжетами плюс Ботинки 91 457 Праздничный набор из 3 пушистых снеговиков SAMSUNG 170 Вт 2.1-канальный саундбар с беспроводным сабвуфером SAMSUNG 58-дюймовый смарт-телевизор 4K Crystal UHD (2160P) со светодиодной подсветкой и HDR Oculus Quest 2 Advanced All-In-One Гарнитура виртуальной реальности 10-дюймовая цифровая фоторамка Wi-Fi Календарь событий Star Wars Детская плюшевая игрушка, 11 дюймов Baby Музыкальная плюшевая игрушка Einstein Octoplush 914 914Lip J2 Спортивный костюм Нержавеющая сталь G145741 Вакуумный пылесос для влажной / сухой уборки Ball Набор для кукол My Sweet Love Deluxe, 14 дюймов, 23 предмета 914 Персонаж Барби и 914 Play Наборы 8 Pack 914 41 Набор Hot Wheels Track Builder Craft Kits Craft Kits Pot 914 Программируемая мультиварка Instant Pot Gem 6 Qt 8-в-1 с усовершенствованной микропроцессорной технологией

Amazon Epic Daily Deals: камеры Blink, Echo Dot, Kindle Unlimited, Fire Tablets, наушники, книги, портативная колонка
Праздничные покупки 2021: чего ожидать, ранние продажи и советы по поиску лучших предложений
ИЗОБРАЖЕНИЯ: Предложения Walmart для дневной распродажи: игрушки, телевизоры, Ninja Foodi, Nutri-Blender, фритюрницы, кукольные домики, пылесосы	4
JBL Club Pro Plus — High-Performance, True Беспроводные наушники
Веб-сайт Walmart
Дневная распродажа
Распродажа игрушек
TCL 50 «Class 4-Series 4K UHD HDR Roku Smart TV
Class 4-TCL 55″ 4K UHD HDR Roku Smart TV
TCL 65-дюймовый 4K UHD HDR Roku Smart TV серии 4 класса
VIZIO 70-дюймовый 4K UHD-телевизор серии V-Series 4K UHD LED SmartCast Smart TV HDR 705-J
Instant Pot Vortex 10-литровая печь для фритюрницы 7-в-1
Робот-пылесос Shark ION
LEGO Classic Bricks Box
Tineco iFloor 2 Беспроводной пылесос для влажной / сухой уборки
Fisher-Price Laugh & Learn Grow-The-Fun Garden Play Кухня
onn.58-дюймовый 4K UHD (2160P) LED Roku Smart TV HDR
Keurig K-Duo Essentials Кофеварка на одну порцию и графин
Hot Wheels Star Wars The Mandalorian Character Car 5-Pack, 5 автомобилей
Планшет Contixo Kids
Monster Jam, официальный игровой набор-трансформер 2-в-1
Скороварка Ninja Foodi 12-в-1, 8 кварт XL Мультиварка для фритюрницы
Ninja® Nutri-Blender 600 -Watt Personal Blender
Dell 11.6-дюймовый Chromebook 11 Intel Celeron N2840, 4 Гб оперативной памяти, 16 Гб
Набор наушников и умных часов для девочек iTech Junior
Электрический чайник Pioneer Woman, красный винтажный цвет, 1,7 литра
Скидки на распродажу в дни Черной пятницы
SAMSUNG 55 «Class 4K Crystal UHD ( 2160P) LED Smart TV с HDR
Набор свечей Yankee
Mega Bloks First Builders Big Building Bag
Распродажа в раннем доступе ноябрь.22
Ароматический подогреватель воска The Pioneer Woman
Искусственная елка Evergreen Classics Pre-Lit из сосны Вествуд, прозрачная, 7,5 дюймов
MOOSOO XL-618A Беспроводной жесткий пылесос 4 в 1 для ковровых покрытий
Apple AirPods с футляром для беспроводной зарядки (2-е поколение)
AirPods (3-го поколения)
Коллекция из 10 фильмов Wizarding World (20-летие) (DVD)
VTech Sit-to-Stand Стол Learn and Discover, игрушка для занятий для ребенка
Best Choice Products Набор с 61-клавишной фортепианной клавиатурой
Мужские часы G-Shock Casio серии XL, черные и золотые
Kitchen Sale
Costway Tilt- Головной настольный миксер 7.5 Qt 6 Speed ​​
Keurig K-Compact Кофеварка K-Cup Pod на одну порцию
Hover-1 Chrome Hoverboard, светодиодные фонари, Bluetooth-динамик, шины 6,5 дюйма, максимальный вес 220 фунтов, 7 миль в час
Ручной миксер VAVSEA
Робот-пылесос Roborock S4 Max
Бэтмен, 12-дюймовая фигурка, 3 комплекта
Shark Navigator® Lift-Away® XL Вертикальный пылесос Mandalaber
Ticket To Ride Board Game
Настольная игра Catan Strategy: 5-е издание
Tranquility Temperature Balancing Weighted Blanket, 12 фунтов
VAVSEA Hand Mixer
Armor All Complete Car Care Праздничный подарочный набор Ведро (9 штук)
Робот-пылесос Kyvol
iconites Фритюрница 20QT / 18L, 10 дюймов, 1800 Вт -1 Фритюрница с тостером, духовка
VANKYO Leisure 430 Мини-кинопроектор
Кукольные домики KidKraft
Распродажа раннего доступа в Черную пятницу
Yankee Candle Jar подарочный набор		Набор треков Mayhem
Walmart Black Friday Deals for Days Early Access
CoComelon Official Feature Roleplay Musical Checkup Case, 4PC with Sound
onn.39-дюймовый светодиодный телевизор Roku Smart TV класса HD (720P)
SAMSUNG 65-дюймовый смарт-телевизор класса 4K Crystal UHD (2160P) со светодиодной подсветкой и HDR
Best Choice Products Самонагревающаяся кровать для собак с плюшевым ворсистым мехом, пончик, успокаивающая кровать для собаки
Play-Doh Ultimate Rainbow 40 Pack
PAW Patrol, игровой набор True Metal Adventure Bay Rescue Way с 2 эксклюзивными транспортными средствами
LEGO Star Wars Skywalker Adventures Pack
Cry Babies Tutti Frutti Baby Doll
ORFELD Masticating Juicer
Muk Luks Женские вязаные сапоги Janie с подкладкой из искусственного меха с боковыми пуговицами и кабелем
Paris Rhône Space Heater, 1500W Осциллирующий электрический космический обогреватель с пультом дистанционного управления для дома
Barbie 6-Doll Sports Career Collection
Hisense 43 «Class 1080P FHD LED Roku Sma rt TV
Spalding 54-дюймовые небьющиеся портативные баскетбольные кольца из поликарбоната Exactaheight®
Instant Pot Vortex 10 Quart 7-in-1 духовка для фритюрницы
AirPods Pro
вкл. 70-дюймовый телевизор Roku Smart TV класса 4K UHD со светодиодной подсветкой HDR
Braun Series 7 Мужская электробритва для влажной сухой уборки объемом 790 куб. -Piece Easy Clean Алюминиевая антипригарная посуда Набор кастрюль и сковородок
LOL Surprise Bling Tot 6pk
Планшет Lenovo Tab M10 FHD Plus 10,3 дюйма
Yeedi Vac Station 3000 Па Робот-пылесос с самоочисткой
		Ninja® Supra Kitchen System® BL780
Lenovo Ideapad 3i, 15.6-дюймовый сенсорный дисплей FHD
Электрический складной самокат Hover-1 Dynamo
VIZIO 70-дюймовый UHD-телевизор со светодиодной подсветкой и разрешением 4K UHD SmartCast Smart TV серии V V705x-J03
Coleman Bahamas AirJet 2-4 Надувная гидромассажная ванна
Продажи Apple iPad
iHome AutoVac Nova Самостоятельно опорожняемый робот-пылесос и швабра
Anker eufy RoboVac G30 Verge, робот-пылесос с домашним картированием
14
Женская толстовка с капюшоном на молнии Reebok
Crock-Pot 2-х квартальная ручная медленноварка
Crock-Pot® 7-Quart ручная медленноварка
		Этническое происхождение
Медленная плита TaoTronics, 6 кварт
Человек-паук, фигурка героя Титана, 6 штук
Contixo 7-дюймовый детский планшет
Reebok Mens and Big Mens Active Pullover Delta Fleece Hoodie, до 3XL
Moosoo Cordless Vacuum 4-in-1 Lightweight Stick Vacuum Cleaner
Mainstays Outdoor 7 Foot Propane Patio38
U.S. Polo Assn. Набор мужских аксессуаров, 2 шт.
Cricut Explore Air 2 Daybreak Machine + 30 долларов США. Цифровой контент
Мужские трусы-боксеры Reebok, 3 шт.
Genuine Dickies Men’s Dri-Tech Comfort Work Socks, 5 Pack
ClimateRight by Cuddl Duds Комфортное длинное женское нижнее белье с начесом и термобелье, комплект из двух предметов
PAWZ by Bearpaw Женские 41 Mackenzie Slipper
Уютные женские носки-тапочки от Muk Luk
Электросамокат Razor Black Label E90
Женский пижамный комплект, состоящий из двух частей
Wonder Nation Girls ‘Combat Boot		женщин Super Treures
Time and True Women’s Lug Ботинки (доступна широкая ширина)
Secret Treasures Женский и женский топ с длинными рукавами, джоггеры и шорты, праздничный пижамный комплект из трех частей
Женский свитшот с круглым вырезом Time and Tru
Пижамы для девочек и малышей, Комплекты для сна из 2 предметов, размеры 12M-5T
Character 2-Pc Sleepwear Sets
Reebok Boys Pullover Fleece Windchill Hoodie, размеры 4-18
Justice Girls Pyjamas Sleep Set, из 2 предметов, размеры 5- 18
Уютные носки с круглым вырезом Justice Girls, 3 пары, размеры ML
Уютные тапочки Justice Girls, 1 упаковка
Justice Girls Oh So Soft Cotton 6 пар нижнего белья бикини
Squishmallows Kids Тапочки
Спортивная обувь для детей
$ 14 Видеоигры
$ 20 Видеоигры
$ 25 Видеоигры
$ 26 Видеоигры
$ 35 Видеоигры
$ 39 Видеоигры
Maxx Explore Science Металлоискатель, унисекс для детей и подростков Возраст 8+
Red Kalevye Пикап
Kalee 6V Pink Maserati GranCabrio Battery Powered Ride на
Maxx Explore 70/400mm Telescope Science Set, Unisex для детей и подростков в возрасте 8+
Hot Wheels Mega Garage		KidKraft, игровая кухня в стиле сервировки
Спортивный набор «3 в 1» MinnARK; Баскетбол, футбол и гольф; Возраст 3+
Набор Sharpie
Sportspower Super Flyer Swing Set
Набор деревянных штампов Melissa & Doug Jumbo Deluxe с животными
Melissa & Doug 17.5-дюймовый деревянный настольный художественный мольберт (13 шт.)
Наборы для занятий
Play-Doh Big Time Classics канистры Набор из 3 игровых наборов, 30 унций моделирующий состав
Madd Gear Zipper Kick Scooter		41
Шезлонг Bestway Bounce Jam
Двухколесный самокат Madd Gear Rize 100
Madd Gear Rollers Light-Up Heel Skates
Madd 914 Booster 914 Бампер с питанием от напряжения и светодиодными фарами от Flybar; аккумулятор и зарядное устройство в комплекте (выпуск 2021 года)
Huffy 12 In.Тротуарный велосипед Sea Star Girl
Huffy 16 In. Велосипед Sea Star Girl, фиолетовый металлик
Huffy 20-дюймовый тротуарный велосипед Sea Star Girl
Hover-1 Blast Hoverboard
Hover-1 I-200 Hoverboard со встроенным динамиком Bluetooth
7ft My First Trampoline With Flash Light Zone
SaluSpa Hollywood AirJet Надувная гидромассажная ванна Spa со светодиодной подсветкой, меняющей цвет, 4-6 человек
Protege Kids Набор чемоданов из 3 предметов
onn.Настенное крепление для телевизоров с подвижным движением для телевизоров от 50 до 86 дюймов, угол поворота до 45 ° и наклона 15 °
RCA, 480P ЖК-проектор HD для домашнего кинотеатра с дополнительным 100-дюймовым складным экраном проектора
VIZIO 36 дюймов 5,1 Звуковая панель домашнего кинотеатра с Bluetooth
Roku LE Streaming Media Player
SAMSUNG 170W 2.1-канальная звуковая панель с беспроводным сабвуфером
Gateway Ноутбук 11,6-дюймовый ноутбук с сенсорным экраном 2-в-1
Gateway.Сверхтонкий 6-дюймовый ноутбук
Sylvania 10,1-дюймовый четырехъядерный планшет / портативный DVD-комбо с наушниками Bluetooth
iRobot® Roomba® i1 + (1552) Робот-пылесос с подключением к Wi-Fi
SAMSUNG Jet 60 Fit Cordless Stick Vacuum
Машина для чистки ковров Hoover Smartwash Pet
HART 20-вольтный аккумуляторный комбинированный комплект из 5 инструментов
Sun Joe SPX2866-MAX Электрическая мойка высокого давления
Предварительно зажженная искусственная рождественская елка из норвичской ели в праздничные дни, меняющие цвет огни, 7.5 ‘
7-футовое предварительно освещенное дерево
9-футовые надувные подушки Holiday
Serta So Soft Solid Sheet Set, King, Grey, набор из 6 предметов
Serta So Fluffy Bed Pillow, Standard , Белый, набор из 4 шт.
Serta So Lofty Mattress Topper
Набор роскошных полотенец Hotel Style из 10 предметов, египетский хлопок
atomi 4,9 ”Белая насадка для душа со съемным магнитным динамиком Bluetooth
Magic Персональный блендер Bullet Essential
Frigidaire, портативный компактный мини-холодильник с 6 банками в стиле ретро
Rubbermaid Easy Find Lids Контейнеры для хранения продуктов с вентиляцией, набор из 13
Better Homes & Gardens 10 упаковок контейнеров для хранения продуктов Flip-Tite с совком и этикетками
Anchor Hocking Прозрачная стеклянная посуда для выпечки, набор для хранения и подготовки с крышками, набор из 32 предметов
Кофеварка Gourmia со льдом с контролем крепости заваривания, многоразовым фильтром и тумблером
PowerXL Grill Air Fryer Home, Электрический гриль в помещении и 5.Мультиварка воздуха для фритюрницы на 5 кварт
Профессиональный блендер Ninja
Мультиварка Duo Nova на 8 кварт 8 Quart
The Pioneer Woman Sweet Rose Набор столовых приборов из 20 предметов из нержавеющей стали
Набор кухонных гаджетов Pioneer Woman из 20 предметов
PowerXL Air Fryer Home Pro — Очень большая печь для фритюрницы на 12 кварт Мультиварка
Женщина-пионер Ombre 4.Керамическая плита Jumbo на 5 кварт
Cricut Explore Air 2 Machine Bundle, включает набор из 20 виниловых пластинок и необходимый набор инструментов
The Pioneer Woman Набор посуды с керамическим тони из 20 предметов
The Pioneer Woman Sweet Romance Набор посуды с антипригарным покрытием из 30 предметов
Портативная колонка Anker Soundcore Select Pro
Bower 12-дюймовая кольцевая подсветка RGB со специальными эффектами
Fitbit Versa 2 Smartwatch для здоровья и фитнеса
Fitbit Charge 4 (NFC) Фитнес-трекер
MSI Optix G272 27-дюймовый игровой ЖК-монитор Full HD со светодиодной подсветкой — 16: 9
Игровой ноутбук MSI GF63 Thin i5 GTX 1650 MaxQ 8 ГБ / 256 ГБ
Razer Power Up Bundle V2
onn.Двухпортовый портативный аккумулятор 20k
вкл. Беспроводная зарядная панель 10 Вт
Microsoft Xbox Series S 512 ГБ игровая консоль
Консоли PlayStation
Nintendo Switch ™ с неоновым синим и неоновым красным Joy-Con ™ + Mario Kart ™ 8 Deluxe
Apple Watch Series 3, алюминиевый корпус со спортивным ремешком, 42 мм
Apple Watch Series 3 GPS — 38 мм — спортивный ремешок — алюминиевый корпус
Контроллеры PlayStation
Беспроводной контроллер Microsoft Xbox
AirPods Pro
Beats Solo Pro Беспроводные накладные наушники с шумоподавлением
вкл.Беспроводные наушники Bluetooth True Wireless с зарядным чехлом
Brookstone Faux One Button Heated Throw в сером цвете 50 дюймов x 60 дюймов Машинная стирка и машинная стирка
Надувной матрас Bestway Tritech ™ Queen 22 дюйма со встроенным насосом переменного тока и антимикробным покрытием
Turtle Beach Ear Force Recon 70
Google Nest Hub 2-го поколения — дисплей для умного дома с Google Assistant
TCL 43 «4K UHD HDR класса 4-й серии Roku Smart TV
TCL 43″ 4K UHD HDR Roku Smart TV серии 4 класса
Консоль для видеоигр Xbox Series X
SAMSUNG Galaxy Buds +, (зарядный чехол в комплекте)
Anker eufy 25C Робот-пылесос с подключением к Wi-Fi		41		41 Подсказки KidKraft Blue и вы! Подсказки по приготовлению еды Деревянная игровая кухня
Фритюрница из нержавеющей стали Chefman TurboFry, корзина для мытья в посудомоечной машине, 8 Qt
Деревянный кукольный домик KidKraft Majestic Mansion с 34 аксессуарами
Садовый игровой домик Little Tikes для малышей
Samsung Chromebook 4 11.6 дюймов, Intel Celeron N4020, 4 ГБ ОЗУ, 32 ГБ SSD, Chrome OS
Disney Princess Fold N Go Celebration Castle
Dyson V8 Fluffy Cordless Vacuum
Crayola Colossal Creativity Tub
Color Chemistry Tub
Женская укороченная толстовка с длинным рукавом и рисунком Reebok
Anker eufy HomeVac S11 Reach, ручной пылесос
Costway 660lb Garden Cart
Женские сокровища Treasan
Pinkfong Baby Shark Детский пылесос с реальной мощностью всасывания
Спальный гарнитур Baby Shark, состоящий из 4 предметов
Мужская фланелевая рубашка Chaps с длинным рукавом
Squishmallows
		Комплект FUJIFILM Instax Mini 7+, фиолетовый
Costway 4.Предварительно освещенная рождественская елка из ПВХ, 5 футов, навесная, 200, светодиодный светильник, металл
Costway, искусственная рождественская елка из ПВХ, 5 футов / 6 футов / 7 футов / 8 футов, с подставкой, праздничный сезон
Dearfoams Cozy Comfort Pile Bootie
Monster Neon Flow Multi -Цветная светодиодная световая лента с USB-разъемом и пультом дистанционного управления, 6,5 футов
HART 20-вольтный аккумуляторный комбинированный комплект из 6 инструментов
Whalen Payton Подставка под телевизор с плоским экраном 3-в-1 для телевизоров с диагональю до 65 дюймов
Paper Mate Flair, фломастеры, разные цвета 20 штук
Комплект рефрактора Celestron AstroMaster 70AZ LT с адаптером для смартфона и пультом дистанционного управления Bluetooth
Очиститель воздуха TaoTronics с True HEPA, настольный воздухоочиститель		Набор для выпечки из тимьяна, столовой доски и силикона, 20 предметов
NETGEAR Nighthawk Dual-Band WiFi 6 AX1500 Mesh System
New Bright RC в масштабе 1:12 Спортивный автомобиль с дистанционным управлением 2020 Chevrolet Corvette
The Pioneer Woman Cooks: Super Easy!
FitRx Massage Gun Handheld Deep Tissue Massager for Neck & Back Muscle Relief
Фритюрница с французской дверцей Chefman + духовка, 26 кварт
Linksys AC2600 4×4 MU-Mabit Dual-Band Router с USB 3.0 и eSATA (EA8100)
LEGO Jurassic World Gallimimus and Pteranodon Breakout 75940 Строительный набор (391 деталь)
LEGO Harry Potter Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Hagrid’s Rescue 759144
LEGO Star Wars AT-ST Raider 75254 Строительный набор (540 деталей)
Ozark Trail Комбинированная палатка для кемпинга из 22 предметов
Hoover Pro Clean Pet Cleaner для чистки ковров
Scepter 50-дюймовый светодиодный телевизор 4K UHD класса
Hoover Spotless Portable Точечный очиститель для ковров и обивки
ionVac SmartClean V4 — робот-пылесос с автоматическим опорожнением
iRobot Room Возможности подключения
Walmart + Предложения раннего доступа
LG 4.1-канальная система объемного звучания, 420 Вт, звуковая панель
TCL 50-дюймовый телевизор серии 5, 4K UHD, Dolby Vision HDR, Roku Smart TV
Samsung Chromebook 4 11,6 дюйма
Intex 18-дюймовая высокая комфортная плюшевая кровать с приподнятым надувным матрасом с Встроенная помпа, Queen
Набор перманентных маркеров Sharpie, ограниченная серия, содержит маркеры для точных точек, 60 штук
Набор перманентных маркеров BIC Intensity, металлические маркеры, набор моллюсков 46 штук
Debut женский свитер в радужную полоску
Ninja® Foodi ™ TenderCrisp ™ 8-в-1 6.Скороварка на 5 кварт
Acer Chromebook Spin
Chromebook HP 14 дюймов x360 Touch
Мужская пуховая куртка SwissTech и большая мужская куртка
Melissa & Doug Fabric Play Tents
KidKraft Uptown Espresso Wooden Play Kitchen
Cricut Maker Value Bundle
Kamado Joe® Joe Jr.® 13,5-дюймовый гриль из древесного угля
Scepter 50-дюймовый светодиодный телевизор 4K UHD класса
The Pioneer Woman Timeless Nonstick Roaster с проволочной вставкой
Apple Watch Series 3 GPS — 38 мм — спортивный ремешок
Walmart ads
FitIndex Bluetooth Body Fat Scale, Smart Digital Scale
Walmart Early Deals Sale
Fluxx FX3 Hoverboard
LEGO DUPLO Classic Creative Animals
Деревянный игровой домик KidKraft Forestview II
TCL 55-дюймовый смарт-телевизор 4K с Roku
Tech Deck, DLX Pro 10-Pack коллекционных грифов TC
Pokemon Single Strike Urshifu VMAX Premium Box 9143 8
LUXE Bidet W85 Самоочищающаяся двойная форсунка для пресной воды
SAMSUNG 60-дюймовый смарт-телевизор класса 4K Crystal UHD (2160p) со светодиодной подсветкой и HDR
Roku Ultra LT
Apple AirPods с зарядным устройством (2-е поколение)
Skullcandy Jib True XT 2 True Wireless Earbuds
SAMSUNG Galaxy Tab A7
Джинсы скинни Wonder Nation Girls
SANUS41 914 Tilt 936 Extend 936 Крепление на стену Tilt1 TV Джинсы Wonder Nation Boys
Сумки для слепых Just Play Kid’s Character
Samsung 11.6-дюймовый Chromebook 4, 32 ГБ
Проводной цветной струйный принтер Canon PIXMA MG2522 All-in-One
вкл. 10,1-дюймовый планшет
вкл. 8 «Детский планшет
Ноутбук HP 15,6″
Ноутбук HP 15,6 «
Проектор для домашнего кинотеатра RCA 720p (включая потоковую передачу Roku)
Shark® Cordless Pet Stick Vacuum		41		41 Pro Swivel Pet Вертикальный пылесос
Набор посуды с антипригарным покрытием и формы для выпечки Thyme & Table
Hotel Style 600 Количество нитей Набор листов из египетского хлопка
Roku Premiere 4K / HDR Streaming Media Player
Blackstone Adventure Ready 22-дюймовый комплект Griddle
Набор из 3 камер Arlo Essential Spotlight
Yankee CandleLarge Jars
SAMSUNG Galaxy Buds +
		Женские брюки FLEXY		FLEX-
Athletic Works Men’s Fle ece
Protege 20-дюймовый жесткий чемодан
Keurig K-Compact Кофеварка с капсулами K-Cup на одну порцию
Gourmia Digital French Door Air Fryer Toaster Oven
Ninja Air Fryer 4
Emeril Lagasse AirFryer Elite Home, 5 кварт, нержавеющая сталь
Farberware Professional Набор для выпечки Red Mix and Measure из 23 предметов
Mainstays 18PC Tritan Food Storage Container
Ozark Premium Trail Кемпинговая палатка Combo
Робот-пылесос Anker eufy RoboVac 25C с подключением к Wi-Fi
Робот-пылесос Shark EZ с самоопорожняющимся основанием
Hart 6 галлонов из нержавеющей стали 5HP Влажный / сухой пылесос
Tineco PWRHERO ™ 11 Легкий беспроводной пылесос
Mainstays Набор мочалки из 6 предметов
Фильмы
Фильмы от 7 долларов США.96
onn. 32-дюймовый Bluetooth Soundbar
Rainbow High Original Fashion Doll, 6 штук
LEGO Classic Bricks on a Roll (442 шт.)
Barbie Estate 3-In-1 Dreamcamper
LOL Surprise Amazing Surprise
PAW Patrol, Movie Transforming City PAW Patroller
Батут Bounce Pro
New Bright 1: 6 RC Monster Truck Remote Control 4×4 Hot Wheels
Ryans World Galaxy Explorer 914 Pack 914 Playset
My Life As Poseable Unicorn Trainer 18-дюймовая кукла
Disney Princess Play Kitchen
Классические настольные игры
Игрушки Fisher-Price
Пазлы Melissa & Doug Floor Puzzles
Трусы с персонажами для малышей, комплект из 6 шт.
Нижнее белье для девочек 9143 8
Носки Wonder Nation Girls, 15 пар
Мужские носки Performance Cushion Pro Platinum Low Cut, 6 пар
Женские носки Hanes, 10 пар
Носки Wonder Nation Boys Novelty No Show, 15 -Pack
PJ Masks Catboy & Cat-Car
Фигурки
Пазлы и игры за $ 10
Barbie and Disney Styling Heads
Real Princess
Поющая машина Shine Voice Karaoke Machine $ 39.00
Baby Alive Mix My Medicine Doll
LEGO Classic Bricks and Animals 11011 Креативная игрушка, состоящая из 10 удивительных фигурок животных
Secret Treasures для женщин и женщин плюс бюстгальтер плюс
Hanes Comfort Flex Fit Трусы-боксеры Total Support Pouch, 5 шт.
Комплект женского нижнего белья Fruit of The Loom, 6 шт.
Tire Center
Scepter 40 «Class FHD (1080P) LED TV
Lenovo Chromebook S330 14″ Mediatek Chromebook
Экономия в центре внимания Распродажа
Costway 6V Ride-On Toy Motorcycle Trike Трехколесный электрический велосипед
Weider XR 6.0 Регулируемая рабочая скамья с 6 положениями и таблицей упражнений
Lenovo C340 11,6-дюймовый Celeron Touch 4 ГБ / 32 ГБ Chromebook
Mega Bloks Big Building Bag от First Builders Big Building Block с большими строительными блоками
Disney Princess Jasmine
Распродажа пылесосов
Предложения на дневную распродажу
Распродажа телевизоров
Электрический чайник Pioneer Woman, красный винтажный цветочный
Продажа компьютеров
Кофеварка Hamilton, 2-позиционная программа Hamilton, Hamilton На одну порцию и горшок на 12 чашек
Little Tikes Cape Cottage Playhouse
Фритюрница из нержавеющей стали Chefman TurboFry, корзина, которую можно мыть в посудомоечной машине, 8 кварт
Instant Pot Viva Black Multi-Use 9 дюймов 1 Скороварка на 6 кварт
Робот-пылесос Shark
COMFEE ‘3.Безмасляная фритюрница 7Qt / 3,5 л, 4.4Qt
Shark® Cordless Pet Pro Lightweight Stick Vacuum
Опоры Базовый набор для твердой ванны из 18 предметов
Опоры 13,2 галлона / 50 л Мусор датчика движения Банка
iHome AutoVac Nova Self Empty Robot Vacuum and Mop
Cricut Explore Air 2 Machine Bundle
Hisense 40-дюймовый класс FHD (1080P) Roku Smart LED TV
BN Совместимость с гарнитурой VR и iPhone
Roku Express 4K + Streaming Player 4K / HD / HDR
Осушитель воздуха Midea на 50 л с насосом
Little Tikes Tobi Robot Smartwatch
VTech Magic и стол для изучения английского языка Игрушка
Beyblade Burst Rise Hypersphere Vortex Climb Battle Set
Barbie Food Truck
B est Choice Products 24-дюймовый шестигранный стальной костровище
Little Tikes Cape Cottage House
Lenovo 81JW0001US Chromebook S330, 14-дюймовый HD-дисплей
Kamado Joe Jr.13,5-дюймовый угольный гриль в ярко-красном цвете
Gymax 3PCS Patio Outdoor Rattan Furniture Set Мягкие стулья Журнальный столик
The Legend of Zelda: Link’s Awakening, Nintendo, Nintendo Switch,
Электробритва 4 дюйма Водонепроницаемая бритва
Walmart Deals for Days
Одежда и аксессуары
Лодж Предварительно приправленная 10,5-дюймовая чугунная сковорода-гриль с вспомогательной ручкой
Залейте кофеварку
Продажа игрушек
Пылесос Shark® Navigator® Lift-Away® Upright
Распродажа одежды
Распродажа игрушек
Распродажа декора для кухни41
Детские клиники
S Порты и улицы
Продажа электроники
Walmart Распродажа на конец года
Walmart Clearance
PAW Patrol, Ultimate Cruiser 5-в-1 Chase с подсветкой и звуком		41		41 , Ultimate Cruiser 5-в-1 с подсветкой и звуком на Amazon
Распродажа Walmart
Frozen 2 iTime Interactive Kids Smart Watch 40 MM
Walmart Cyber ​​Monday Sales
Экран проектора, Keenstone 120-дюймовый складной портативный проектор высокой четкости с соотношением сторон 16: 9 и защитой от складок
Walmart Cyber ​​Monday Sales
Walmart.com
Распродажа женской одежды
Распродажа мужской одежды
Распродажа семейных пижам
CHO Power Sports Hoverboard — Самобалансирующийся самокат 6,5 дюйма со светодиодной подсветкой — Встроенный Bluetooth-динамик . 60-дюймовый 4K UHD HDR Smart LED TV
Ninja® Blender 1200
Ninja® Foodi ™ Скороварка и фритюрница 8 кварт
Настольная игра Catan Strategy: 5-е издание
Робот-пылесос Shark ION ™ с Wi-Fi (RV750)
BISSELL PowerForce Helix Turbo Rewind Пылесос без мешка для домашних животных
Mainstays Basic Bath Collection, набор полотенец из 18 предметов
Instant Vortex 6 Quart 4in38
Детский химический набор Crayola
Cry Babies Tina Doll (Эксклюзив для Walmart)
Braun Ser ies 7 790cc Мужская электробритва Wet Dry со станцией очистки
Duraflame Инфракрасный кварцевый электрический обогреватель для камина
Shark® Rocket® Самоочищающийся пылесос с щеткой и шнуром
Набор лопаток для пиклбола
iRobot Roomba i7 (7150) Робот-пылесос
Blue Diamond, Blue Limited Edition Набор посуды из 11 предметов с антипригарным покрытием из керамики
Beats Studio3 Беспроводные наушники с шумоподавлением с Apple Чип для наушников W1 — белый
Manor Park TV Stand
HP 20kd — LED-монитор — 19.5
1/4 Carat T.W. Серьги-гвоздики с бриллиантами из белого золота 14 карат от Brilliance Fine Jewelry
Marvel Avengers: Endgame Titan Hero Series Фигурка из 4 фигурок
Стулья Fisher Price Laugh & Learn
Lenovo Chromebook
Boot Company Cairo Portland 12-дюймовые зимние сапоги с отделкой из искусственного меха для женщин
Беспроводные наушники Beats Solo3
Barbie Estate Malibu House Playset
walmart.com / m / Deals / christmas-Gifts
Джинсы для девочек Wonder Nation
Джинсы для мальчиков Wonder Nation
Мужские джинсы Wrangler
Wrangler Мужская куртка без подкладки без подкладки Комфортная мужская		41 Подходящие трусы-боксеры без тегов, 5 шт.
Barton 48000 BTU Открытый стол для разведения газа на пропане
Sun Joe SPX2003 Электрическая мойка под давлением, 2000 фунтов на кв. Дюйм, макс.
Женский плюшевый жилет из шерпа Time and Tru
FurReal Blossom My Bestiecorn Interactive Pet
Мужская обувь Camden Rock Cliff Slip On Loafer Dress Shoe
Costway Портативная детская игрушка для игр в помещении 100 шаров
VTech Helping Heroes Fire Station Playset
Best Choic e Продукты 7-футовая искусственная рождественская сосна с оптоволоконной подсветкой и 280 лампами
Disney Princess Comfy Squad Sweet Treats Truck Playset с 16 аксессуарами
RCA 40-дюймовый HD-телевизор (1080P) со светодиодной подсветкой и встроенным DVD Плеер
Disney Frozen 2 Portable Arendelle Castle Playset
Fisher-Price Маленькие люди, заботящиеся о животных Farm Smart Stages Playset
KidKraft Uptown Espresso Kitchen с 30 предметами Play Набор аксессуаров для еды
Disney Style Series, Belle Doll
Best Choice Products Набор детских магнитных плиток из 110 предметов Строительные блоки Обучающая игрушка STEM с футляром
LEGO Jurassic World Triceratops Rampage
LEGO Marvel Avengers Ultimate Quinheroet 941 игрушка 941
Бритва Hovertrax 2.0 Hoverboard Self-Balancing Smart Scooter
Acer Chromebook 311, HD 11,6 дюймов
Hoover Pro Clean Pet Carpet Cleaner
Huffy 12-дюймовый велосипед Sea Star Girls для детей, мятно-зеленый
Huffy Детский велосипед Rock It Boys, 16 дюймов
Huffy Детский велосипед Rock It для мальчиков, темно-красный
Costway Складная дорожная игровая площадка с люлькой
Fisher-Price Linkimals Smooth Moves Sloth, детская игрушка
HP Stream 11.6 дюймов, Celeron, 4 ГБ ОЗУ, 64 ГБ emmc, королевский синий, Windows 10 Home
Huffy 20-дюймовый велосипед для девочек Sea Star, фиолетовый
Huffy 20-дюймовый велосипед Rock It Kids для мальчиков, ярко-красный
Huffy 16-дюймовый детский велосипед Sea Star
Детский балансирный велосипед Huffy Rock It Boys, 10 дюймов, синий
Huffy 10-дюймовый детский велосипед для балансировки Sea Star Girls, розовый
Disney Minnie Мышь, 6-вольтовый поезд с гусеницами и камбузом
Razor Miniature Dirt Rocket MX125 Электрический велосипед с приводом от грязи
X Rocker Veleno 2.1 Junior Bluetooth Pedestal Gaming Chair
Black Chevy Silverado Trail Boss Pickup Truck
Mercedes SL-400 Red с батарейным питанием
Blissful Benefits от женских колготок Warner на флисовой подкладке без ног 141441
Складной детский самокат Neon Vector с колесами с подсветкой, синий
Плюшевый женский пижамный комплект для женщин и женщин
ClimateRight by Cuddl Duds Комфортный термобелье и леггинсы для женщин и женщин с начесом
Искусственная рождественская елка Evergreen Classics® Pre-Lit Norwich Spruce Quick Set®, 7.5 ‘
Опоры 8 шт. Одеяло и одеяло
Трехколесный самокат Neon Glider
Утяжеленное одеяло Tranquility, 12 фунтов, 48 дюймов x 72 дюйма
Holiday Time Light-up Glitter Deer Family
Maddcing Gear Boos
Mainstays Полукруглый кухонный мусорный бак из нержавеющей стали объемом 14,2 галлона / 54 л с крышкой
Набор инструментов и посуды из 20 предметов The Pioneer Woman Breezy Blossom
T-fal Kitchen Solutions Набор посуды с антипригарным покрытием из 22 предметов, термосварка
Набор для смешивания из нержавеющей стали Better Homes & Gardens, 23 предмета
Брукстон 4-дюймовый топпер из пены с эффектом памяти
Набор для изготовления ювелирных изделий 2 шт. Подушка
Holiday Time 8 Function LED Pre-Lit Christmas Tree, 7 ‘, холодный белый
Hotel Style 1200 нитей Набор из 6 предметов с высоким содержанием хлопка
Электроскутер Razor
Hover-1 Nova Hoverboard
onn.32-дюймовый саундбар 2.0
36-дюймовый мой первый батут с рулем
Hydro-Force Havana Inflatable Hot Tub Spa
onn. Громкоговоритель среднего размера со светодиодной подсветкой
Цветной струйный принтер HP OfficeJet 5222 All-in-One — с мгновенной поддержкой чернил
Canon TS3322 Wireless All-In-One Printer
VIZIO 4.1 Беспроводная звуковая панель с Bluetooth
Google Chromecast 3-го поколения
Google Nest Hub (20 долларов на кредит на фильм Vudu Movie)
Google Nest Mini (2-е поколение)
Honeywell 9585 цветной WiFi-термостат
Cricut Explore Air
Sylvania 10,1-дюймовый четырехъядерный планшет / портативный DVD-плеер, 1 ГБ / 16 ГБ
Набор столовых приборов из 20 предметов Pioneer Woman Classic Charm
The Pioneer Woman Frontier Speckle Комбинированный набор посуды с антипригарным покрытием и чугуном
Philips WiFi Streaming Blu-Ray и DVD-плеер
Roku SE Streaming Media Player
Turtle Beach Recon 70 Headset
Fitbit Inspire41 2
Fitbit Inspire41 2		Умные часы Fitbit Versa 2
Shark IQ Robot Self Empty ™ RV1000S, робот-пылесос 91 438
Высокопроизводительные беспроводные наушники Powerbeats с чипом для наушников Apple h2
Видеоигры
VIZIO 70-дюймовый светодиодный смарт-телевизор 4K UHD класса
Samsung 65-дюймовый класс 7000 4K Smart TV
Apple Watch Series 3 GPS
AirPods Pro
Беспроводные накладные наушники Beats Solo3 с чипом для наушников Apple W1
Контроллеры Xbox
Комплект Nintendo Switch с Mario Kart 8 Deluxe
Перезаряжаемый контроллер Nintendo Switch
141436 914 PlayStation 514 Console Пуловеры с капюшоном
Мужские боксеры Puma, 3 пары
Baby Star Sky Night Lamp Lights Вращающийся проектор Cosmos Star
VTech 5-дюймовая цифровая видеоняня с камерой поворота и наклона
Baby Einstein Discovery Essentials Подарочный набор из 5 игрушек для младенцев
ZENSTYLE Outdoor Patio Steel Fire Pit — 24-дюймовый шестигранный камин на заднем дворе, дровяной камин
L.О.Л. Сюрприз! Модная мини-кукла JK Queen Bee с 15 сюрпризами
Спортивная толстовка и леггинсы для девочек, комплект из двух частей
Женские трусики Hanes, 6 шт. В упаковке
Wireless Event
Whalen Payton 3-in 1 плоскопанельная подставка для телевизора с диагональю до 65 дюймов, доступны разные варианты отделки
JVC 50-дюймовый 4K UHD 2160p HDR Roku Smart LED TV
Scepter 50-дюймовый телевизор (2160p) Android Smart 4K LED TV с Google Ассистент
Scepter 32 «Class HD (720p) Android Smart LED TV с Google Assistant
Scepter 55″ Class 4K UHD LED TV HDR
Scepter 50 «Class 4K UHD LED TV
Evenflo Модульная дорожная система Urbini Omni Plus с задним детским автокреслом LiteMax
L.О.Л. Сюрприз! JK M.C. Модная мини-кукла Swag с 15 сюрпризами
Best Choice Products 6V Kids Ride On Car Truck
L.O.L. Сюрприз! Remix Hair Flip Dolls
Barbie Estate Dolphin Magic Ocean View Лодка с 3 щенками и аксессуарами
Gateway 14,1-дюймовый сверхтонкий ноутбук FHD
Робот STEM Toy 3 в 1 Строительная игрушка
Fisher -Price Laugh & Learn Smart Stages Puppy с 75+ песнями и звуками
VTech Прогулка и прогулка для активного отдыха, игрушечная ходунка для младенцев
Shark Rotator® Professional Lift-Away® Upright Vacuum, NV500
Samsung Galaxy Tab A7 32 ГБ 10.4 дюйма Wi-Fi
Продукты Best Choice Дети из 97 предметов создают свой собственный мраморный лабиринт
Настольный миксер KitchenAid Classic Series с наклонной головкой, 4,5 литра оникс черный
Swagtron SwagBOARD EVO V21441 Hoverboard
Lifetime 44 «Ударное регулируемое переносное баскетбольное кольцо
Детская обувь для персонажей
Набор продуктов Best Choice из 2 регулируемых кресел с невесомостью для патио
Виниловые альбомы Secreth
Показать носки, 6 штук
Otterbox $ 20 Event
Sun Joe AJV1000 Cordless 8.4-вольтовый ручной пылесос,
HART 20-вольтный аккумуляторный комбинированный комплект из 4 инструментов
Primo Дозатор горячей / холодной воды с нижней загрузкой
вкл. Двухпортовый портативный аккумулятор, 6 зарядов, 20000 мАч
NETGEAR Orbi Mesh WiFi System (комплект из 3 штук)
GoPro Hero 7 Белая камера
Fujifilm Instax Mini 7s Голубой комплект
onn.Светодиодная лампа для беспроводной зарядки
Klipsch The One II With Phono
Комплект камеры безопасности Arlo Essential
SanDisk 128GB ImageMate microSDXC UHS-1 Карта памяти с адаптером
k ​​NETGEAR -Fi 6 Router
Crosley C6 Bluetooth Turntable
Hyper Tough 4Ft 5000 lm LED Shop Light
Mini Walk-in Green House
LEGO Star Wars Advent Calendar
Ninja Professional Chef Blender
Ноутбук Lenovo IdeaPad Flex 5, трансформируемый 14-дюймовый FHD
L.О.Л. Сюрприз! МОЙ БОГ. Модный кемпер 4-в-1 Glamper с более чем 55 сюрпризами
Бейблэйд Кросс-коллизионный боевой сет
Roku Premiere | Потоковый медиаплеер HD / 4K / HDR, простой пульт ДУ и кабель HDMI премиум-класса
Куклы Barbie Fashionistas
Набор посуды из 12 предметов Gibson Home Everyday Square
Набор посуды из 12 предметов Gibson Home Everyday Square
VIZIO 50-дюймовый 4K UHD светодиодный телевизор Quantum Smart TV
Revlon Одношаговый фен с горячим воздухом и кисточка для увеличения объема, фен
Scepter 43-дюймовый класс 1080P FHD LED-телевизор X435BV-F
RCA 40-дюймовый светодиодный телевизор FHD (1080P) класса
Scepter 32-дюймовый HD-телевизор 720P HD
Trouble: Star Wars The Mandalorian Edition, для детей от 5 лет
Hot Wheels Коллекционный подарочный набор из 5 автомобилей
Owleez, Интерактивная игрушка Flying Baby Owl с подсветкой и звуком
Linksys AC2600 4×4 MU-MIMO Двухдиапазонный гигабитный маршрутизатор
Best Choice Pro воздуховоды Набор из 2 регулируемых кресел для отдыха в невесомости
Best Choice Products Разноцветные детские миниатюрные магнитные плитки из 60 предметов Обучающие игрушки STEM с футляром для переноски
Дорожная система Disney Baby Lift & Stroll ™ Plus, цветы коралла Минни
Автокресло-трансформер Graco Extend2Fit, удлиненное переднее сиденье
Подарочный набор Rainbow & Rattles
Автокресло Graco TrioGrow SnugLock 3-в-1
914 Sweet Wonder Disney 914 Sweet Wonder		Детские пижамы
Детские ботинки и тапочки
Женские пижамы и халаты
Мужская одежда
Женские сапоги
Infantino Rattle Set 914 Stuffle 914 Plush Bundle
Барби с лапшой, игровой набор со светловолосой куклой, рабочая станция, аксессуары 9143 8
Ховерборд Flash Wheel 6.5-дюймовый Bluetooth-динамик со светодиодной подсветкой Электрический самокат с самобалансирующимся колесом
Sassy Rainbow & Rattles Gift Set
Lambs & Ivy Jungle Safari Grey / Tan / White Комплект постельного белья для детской кроватки из 6 предметов
UNO Color Карточная игра подбора номеров
Intex Queen 15 «Dura-Beam Dream Lux Матрас надувной кровати
Disney’s Frozen 2 Walk & Glow Salamander
Извините! Настольная игра, включает лист с заданиями
Игра Connect 4, включает раскраски и лист заданий
Настольная игра с заданиями
KidKraft Forestview II Wooden Playhouse
Объявление Walmart
Farberware 3.Безмасляная многофункциональная фритюрница на 2 кварты
Ninja® Foodi ™ TenderCrisp 8-in-1 6.5-Quart скороварка
Dirt Devil Power Express Вертикальный пылесос без мешка
Best Choice Products 16.9Qt 1800W Фритюрница 10-в-1 семейного размера
Razor Hovertrax 2.0 Hoverboard Self Balancing Smart Scooter
Набор игрушек Док Макстаффинс для больницы
Razor A Scooter
VT Идти! Smart Wheels Ultimate Corkscrew Tower
Баскетбольные комплекты Little Tikes TotSports Easy Score
Fisher-Price Linkimals Подсчет Музыкальная игрушка для младенцев Коала
Little Tikes® TotSports ™ T-Ball Set
LeapFrog Speak and Learn Puppy с функцией Talk-Back
Медицинский набор Fisher-Price с игровой сумкой Doctor Health
Hover-1 Turbo Hoverboard
Набор электронной клавиатуры с 61 клавишей Best Choice Products
Классическая игра-подсказка
Hungry Hungry Hippos Family Классическая игра
Классическая настольная игра Hi Ho Cherry-O для детей от 3 лет и старше
Монополия: настольная игра Disney Frozen 2
Умные часы Lenovo с Google Assistant
Classic Operati по игре
onn.65-дюймовый светодиодный телевизор Roku Smart TV класса 4K (2160p) UHD
onn. 42-дюймовый светодиодный Roku Smart TV класса FHD (1080P)
onn. 50-дюймовый 4K UHD LED Roku Smart TV
TCL 55 «Класс 4K UHD HDR LED Roku Smart TV
onn. Настенное крепление Full Motion для телевизоров от 47 до 84 дюймов
Lenovo Ideapad 3
Lenovo Smart Tab M8 с Google Assistant
onn . 7-дюймовый планшет
HP 14 «2-в-1 Touch Teal Chromebook
HP 15.Ноутбук 6 «Core i3
Ноутбук HP Pavilion 15,6″ Horizon Blue
Crosley Cruiser Deluxe Stereo Turntable
Go Pet Club 40-дюймовая башня для когтеточки Cat Tree & Condo
Постоянные маркеры Sharpie Тонкий и ультратонкий наконечник, многоцветный набор из 60 шт.
The Pioneer Woman Mazie 8 «x 8» Square Baker
VTech KidiZoom Camera Pix, настоящая цифровая камера для детей, синий
Barbie Soccer Coach Playset С 2 куклами и аксессуарами
Disney / Pixar Toy Story 4 Mr.Potato Head Spud Lightyear
Playskool Friends Классическая игрушка миссис Potato Head
Playskool Friends Классическая игрушка Mr. Cooker
Trolls Girls Топ с длинным рукавом и длинные брюки Пижамный комплект из двух частей
Paw Patrol Vehicles
One Step Up Girls ‘6-Pack Bike Shorts
Jordache Vintage Women’s Sloane Yoke Front High Юбка Rise
Женская укороченная футболка Champion
Мужские классические лоферы Camden Rock Slip On Loafer
Кольцо для селфи с подсветкой с подставкой для штатива и держателем для телефона
Best Choice Products 3-Piece Kids Набор музыкальных инструментов
Вязаные шапочки с кабелем
HART Multiple Drive 215-компонентный инструмент для механики Набор
Hammer Anvil Мужская однобортная прогулочная куртка из смесовой шерсти, длинная куртка на заказ
Signature By Levi Strauss & Co.Мужские джинсы Slim Fit
Genuine Dickies Мужская футболка с карманом для выступлений с коротким рукавом
Мужские поляризованные солнцезащитные очки Hammer Anvil в стиле ретро Классические винтажные очки для вождения
Frozen — Караоке Disney Frozen II со снежинкой проектором и микрофоном (cd + g)
Свитер Pink Rose Juniors с отстрочкой на спине
Instant Pot Duo Crisp and Air Fryer, 6 кварт 11-в-1, многофункциональная, программируемая скороварка с крышкой для фритюрницы
Reebok Girls Комплект из 2 леггинсов Performance
Gourmia 8-Qt.Цифровая фритюрница из нержавеющей стали
Cambridge Silversmiths Swirl Sand Набор столовых приборов из 89 предметов
Bower 12-дюймовый светодиодный светильник для селфи с кольцом для студии
Fujifilm Instax Mini 7s Lavender Bundle
Bluetooth Speaker
Flip-Tite Set Better Homes & Gardens
Мужские тапочки Dearfoams из пены с эффектом памяти
Женские тапочки Dearfoams
Носки Muk Luks Socks
Портативный ретро очень большой мини-холодильник Frigidaire с 9 банками
The Pioneer Woman Мультиварки, 2 шт. Набор
Corelle Winter Frost White 20 предметов Набор столовой посуды
Magic Bullet Blender
Farberware 16-дюймовая электрическая решетка с антипригарным покрытием
Бездымный гриль Power
Dirt Devil Power Express Вертикальный пылесос без мешка с вакуумным принтом Sharkight®		®		® Валик с самоочищающейся щеткой
Shark Rocket Pro Cordless Stick Vacuum
Робот-пылесос Eufy RoboVac 25C с подключением к Wi-Fi
iRobot Roomba 670 Робот-пылесос с подключением к Wi-Fi
Tineco A10 Cordless Vacuum
Комплект для электрической мойки высокого давления Sun Joe
Робот-пылесос Shark IQ с подключением Wi-Fi
H30 438 Портативный динамик Altec Lansing
PAW Patrol Dino Patroller
JLab Audi o Беспроводные наушники-вкладыши Studio ANC
Пистолет для массажа мышц FitRx — портативный терапевтический перкуссионный массажер
Комфортный женский бюстгальтер Secret Treasures
Мужские носки PUMA для экипажа, набор из 6 шт.Беспроводные наушники True Wireless
Проектор для домашнего кинотеатра RCA
Roku Ultra LT Потоковый медиаплеер HD / 4K / HDR
32-дюймовый изогнутый игровой монитор Acer
EZ Fold Dual Shot Аркадная баскетбольная игра, крытый баскетбол
Night Owl 4-камерная система домашней безопасности
Светодиодная лента Monster Smart
LEGO Classic или Duplo Tower
LOL. Surprise Bigger Surprise
Распродажа детских сказок
Плюшевые животные с гигантскими животными
Ходунки Fisher-Price и гигантский штабелеукладчик
Детские тапочки с персонажами
New Bright 1: 6 RC Trucks
PJ Masks Motorcycles
My Life As A Doll 18-дюймовые куклы
Master Chef Toy Бытовая техника
Гигантские напольные пазлы Melissa & Doug
Распродажа головоломок
Новые яркие радиоуправляемые зарядные устройства 1:12 Автомобили
Barbie Fashionistas Dolls
Выбрать игры
Куклы Disney Princess
Kinetic Sand
Monster Jam, официальный пакет Fire & Ice из 5 грузовиков-монстров в масштабе 1:64
Американские пластиковые игрушки Продажа гигантских транспортных средств
Продажа Hatchimals
L.О.Л. Сюрприз! Ассортимент домашних животных
Наборы для занятий Crayola
Игрушки Fisher-Price select
Перманентные маркеры Sharpie с вращающимся лотком
Gone Fishin ‘Game
		Paw Patrol Vehicles
Hot Wheels Power Shift Raceway Track & 5-Race Vehicles Set
Adventure Force Diecast 50pk
Styling Heads
Cra-Z-Art Be Inspired
Bluetooth Karaoke Machine
Super Adventure Coloring Kits
VTech Myla the Magical Unicorn, Интерактивный электронный питомец для детей
Набор куклы Disney и платья для малышей
Fruit of the Loom Мужские флисовые панталоны Fruit of the Loom
Женская спортивная толстовка Athletic Works с капюшоном и Комплект леггинсов
Hotel Style Банные полотенца и комплекты из египетского хлопка
Yankee Candle Large Jars
Избранные книги в продаже
Распродажа шин
The Pioneer Woman 614 Instant Woman
Roku Premiere 4K HDR Streaming Media Player
Vacuum Deals
Eufy RoboVac 15T Робот-пылесос
Eufy RoboVac 35C Wi-Fi Connected Robot Vacuum
BISSELL PowerForce Компактный пылесос без мешка
The Pioneer Woman 18-унционные двухстенные стаканы из нержавеющей стали с вакуумной изоляцией, набор из 3, темно-синий, бирюзовый и серебристый
Детская игрушка Kidzone 6V с электроприводом на бампере
JVC, 55-дюймовый, класс 4K UHD, 2160p HDR, Roku Smart LED TV
Женская парка Eddie Bauer Luna Peak Down
Best Choice Products 16.9Qt, 1800 Вт, 10-в-1, фритюрница для всей семьи, настольная печь, гриль, тостер, дегидратор
Farberware 3,2-литровая многофункциональная фритюрница без масла
Детское утяжеленное одеяло Спальный мешок
Hoverboard Fluxx FX3 Самобалансирующийся самокат
LOL Сюрприз! Glitter Globe Doll Winter Disco Series
Little Tikes Многоязычный электронный сад для занятий
Little Tikes Magic Doorbell Playhouse
KidKraft Bianca City Life Dollhouse
Lenovo Smart Clock с Google Ассистентом
Ninja® Foodi ™ TenderCrisp 8-in-1 6.Скороварка на 5 кварт
Super Mario Party для Nintendo Switch
ionVac Робот-пылесос
Продукты Best Choice 250 предметов Kids STEM 3D Магнитный строительный блок Плитка Игрушечный игровой набор
facebook. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт