4-фазная программа питания для похудения | Школа Снижения Веса

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Чтобы похудеть не на какое-то короткое время, а окончательно и бесповоротно, надо просто раз и навсегда научиться питаться здоровой пищей.

Жёсткие правила питания не служат похудению, а наоборот, в 95% случаев провоцируют возвращение веса, потерянного за время диеты, да ещё с процентами.

Предлагаю воспользоваться мягким, но очень правильным и эффективным способом похудения, который условно назовем — диета «не диета».

В чём сила программы?

Дело в том, что она не полагается на ограничительные и безвкусные меню, за которыми не могут следовать те, кто любит покушать. Диета «не диета» предлагает способ питания, действующий на всю жизнь, через восстановление замечательных вкусов традиционной кухни.

Правильное питание означает отказ от рафинированной и промышленной пищи с химическими добавками, ограничение потребления сахара, лишнего количества соли и жира и способность распознавать вредные продукты, которые не питают и не насыщают, но вызывают привыкание.

Большинство диет изменяют естественные отношения с едой. По своей природе живые существа обладают врождёнными знаниями о потребностях в калориях и способны регулировать потребление пищи, чтобы справиться с любой ситуацией.

Однако это «естественное знание» нужно отменять в соответствии с условиями, продиктованными диетами, которые подразумевают не слушать голос голода.

Диета «не диета» тоже содержит пищевую программу.

Казалось бы, разве это не противоречие?

Простое объяснение принципов здорового питания, отсутствие запретительных предписаний диеты, это безусловно, воспринимается положительно. К сожалению, многие будут разочарованы отсутствием точной схемы, которой можно было бы придерживаться.

Таким образом, родилась диета «не диета», план питания в четыре фазы (все продолжительностью один месяц).

Первая фаза напоминает обычные диеты.

Вначале употребляется пища, богатая белком (курица,рыба, яйца, творог, сыры, 2 раза в неделю нежирная говядина). Белковые продукты обязательно употребляются с овощами — свежими салатами или тушеным овощным гарниром (кроме того, овощи можно запекать, отваривать или готовить на пару).

Таким образом белок поступает в организм чуть выше рекомендательных норм, в то время как полезные жиры и овощи не ограничены. Питаемся из расчета 4-6 порций в день.

Исключение углеводов используется для производства кетоновых тел (полученных из липидов), которые обеспечивают энергию для мышц, периферических тканей, сердца и мозга.

Такого питания придерживаемся в течение недели. Это достаточно сытное питание, учитывая богатое содержание белка. При этом калорийность достаточно низкая, благодаря пониженному количеству углеводов.

На первом этапе вы теряете 1-3 кг.

Важно не затягивать этот этап — длительное низкоуглеводное питание ведет к набору веса, так как при длительной нехватке углеводов организм начинает их запасать в виде жира.

Второй этап — добавляем цельные углеводы, начиная с безглютеновых, таких, как чёрный и красный рис, амарант (если доступен) и гречка.

На завтрак употребляются каши, в обед используется мясо или рыба, овощной салат и гарнир из круп. На ужин — только овощи и белковые продукты.

На втором этапе отвес составляет 1-1,5 кг, если соблюдать общую суточную калорийность не более 1300-1400 калорий.

На третьем этапе регулируется потребление белков, которые при чрезмерном употреблении вызывают окислительный стресс и изменяют многие гормональные сигналы, в том числе инсулин. В то же время вводятся бобовые и цельные зёрна с глютеном, включают овес, ячмень и рожь, которые, имеют низкий гликемический индекс.

Рацион строим по принципу второго этапа — углеводы употребляем только на завтрак и обед, на ужин — только белки и овощи. В перекусы можно есть фрукты.

Отвес на третьей неделе составит примерно 0,5-1,5 кг.

Наконец, есть четвертая фаза, которая позволяет поддерживать правильный вес и есть всё, включая некоторые пищевые «лекарства», такие как шоколад и сухофрукты.

Вес будет продолжать снижаться даже на этой стадии, хотя и более постепенно. Отвес составит около 1 кг.

Однако, если до цели веса ещё далеко, через месяц можно перезапустить программу с самого начала.

С диетой «без диеты» каждый будет избавляться от лишнего веса мягко, комфортно, не голодая. Таким образом, при правильном подходе ваш вес за месяц может снизиться на 4-7 кг.

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

Программа похудения для женщин и мужчин

 

Программа похудения

Вопрос снижения массы тела является актуальным для достаточно большого числа населения России.  Естественная потребность любого рационально мыслящего человека – выглядеть привлекательным.  Кроме того, избыточное накопление массы тела представляет серьезную медицинскую проблему, так как увеличивается нагрузка практически на все органы и системы организма, что неизменно ведет к нарушению их работы и отражаться на продолжительности и качестве жизни.

Однако, снизить набранные килограммы не является простой задачей.  И нет «волшебного» средства, позволяющего решить эту проблему без приложения определенных усилий.  Снижение веса – это долгий и трудозатратный процесс, требующий концентрации моральных и физических усилий.   Но результат, полученный в конце пути, несомненно окупает все затраты.

Итак, вы решились встать на тернистый путь снижения массы тела. В первую очередь, вам необходимо поставить себе задачу и наметить шаги, направленные на ее решение.

Программа снижения веса должна состоять из взаимосвязанных пунктов, среди которых: 

• психологический настрой и мотивация,
• сбалансированное правильное питание,
• физические нагрузки.

Первое, с чего необходимо начать, это обеспечить необходимый психологический настрой. Нужно настроиться на работу со своим организмом. Нет волшебной таблетки, от которой можно утром проснуться худым. Когда вы приняли судьбоносное решение – «Я хочу и Я смогу похудеть», необходимо выстроить свой распорядок дня таким образом, чтобы на сон отводилось не менее 8 часов. В противном случае, организм не сможет нормально восстанавливаться и программа снижения веса не будет столь эффективной.

Мотивация является обязательным пунктом в процессе похудения.

Мотивируйте себя своими небольшими целями, которые не так сложно достичь.

После того, как нужный психологический настрой достигнут, необходимо переходить к изменению пищевого поведения. И это, безо всякого сомнения, один из наиболее трудных этапов нашего пути. Ведь избавиться от пищевых пристрастий и привычек, сформированных в течение ряда лет, действительно непростая задача. Но только при обеспечении правильного рациона возможно надеяться на достижение значимых, реальных результатов.

Основой правильного питания для снижения веса является сокращение жирной, высокоуглеводной пищи и заменой ее на продукты, стимулирующие обменные процессы, содержащие в большом количестве клетчатку (пищевые волокна).

Важно сделать правильный подход к выбору продуктов, к режиму приема пищи, к количеству и качеству приготовления пищи. Все это закладывает привычку здорового питания.

Не надо делать никаких резких ограничений в еде, ведь организм решит, что он голодает, и начнет накапливать все съеденное.

Питание нужно корректировать постепенно, заменяя одни продукты другими, отдавая предпочтение более постным видам еды.

В основе правильного питания лежат такие продукты, как: куриная или индюшачья грудка, лосось, яичный белок, перец, брокколи и др.

Отличным дополнением станут фрукты, ягоды, зелень с высоким содержанием витамина С: апельсины, облепиха, капуста.

Огромное внимание следует уделить белку, ведь на его переработку организм тратит больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов вместе взятых. Кстати, помимо этого, белок дает организму необходимую энергию и материал для формирования мышечного каркаса.

Жиры также необходимы в небольших количествах. Ни один здоровый организм не может обойтись без жиров. Предпочтение следует отдать растительным жирам и рыбьему жиру, которые только поспособствуют снижению уровня холестерина и общей массы тела.

Жиры являются:

• источником энергии,
• способствуют усвоению витаминов,
• для контроля аппетита (длительное ощущение сытости),
• для терморегуляции,
• для вкусовых ощущений,
• для транспортировки веществ.

Контролируем углеводно-жировой баланс и ограничиваем поступление в организм:

• легких углеводов – сладкого, выпечки, хлеба и макаронных изделий из белой муки, картофеля. Их нужно заменить цельнозерновыми крупами, хлебом грубого помола, фруктами, овощами и зеленью. Обязательно стоит употреблять белокочанную свежую и квашеную капусту, стимулирующую процесс похудения и приводящую в норму обмен веществ.
• животных жиров – масла, кисломолочных продуктов с большим процентом жирности, сала, жирных сортов мяса и рыбы. Вместо них следует использовать растительные жиры, нежирные молочные продукты, постное мясо и рыбу.

Почему продукты богатые клетчаткой помогают сжигать жир?

Во-первых, с помощью продуктов, богатых клетчаткой, можно контролировать уровень сахара в крови. Известно, что клетчатка способствует понижению такого уровня. Организм в качестве энергии использует глюкозу вместо жиров. Однако, если уровень сахара нормальный, тогда ему ничего не остается как использовать энергию, сжигая жиры.

Во-вторых, клетчатка, напитываясь водой, образует в кишечнике гелеподобное образование, чем замедляет всасывание жиров и холестерина. Поэтому клетчатка незаменима в вопросе сжигания лишних кило, оказывая прямое и косвенное влияние на процесс похудения.

Итак, рациональный режим питания включает:

• кратность питания: 5-6 приёмов пищи в день
• создание дефицита калорий
• распределение приёмов пищи в течение дня: 3-4 приёма пищи – в первой половине дня; 1-2 приёма пищи – во второй половине дня
• интервалы между приёмами пищи: не более 3-х часов
• приём пищи в одно и то же время, каждый день
• выбираем продукты с низким содержанием насыщенных жиров и простых углеводов, с низким гликемическим индексом
• для наиболее полного сохранения в продуктах полезных питательных веществ и витаминов необходимо минимизировать термическое и кулинарное воздействие на эти продукты
• приём поливитаминов, минеральных комплексов и БАД
• соблюдение питьевого режима: примерные нормы потребления жидкости в день – 40 мл/кг веса тела.

Но не только правильное питание, но и физическая нагрузка необходимы для получения эффекта. Ведь физическая нагрузка не только позволяет сжигать лишние калории, но и способствует увеличению мышечной массы в тех местах, где это необходимо, что позволяет успешно моделировать собственную фигуру, повышать резистентность к физическим нагрузкам, улучшать как физическое, так и психологическое состояние. Важно помнить, что с течением определенного времени физическая активность станет вашей ежедневной потребностью – нормой естественного поведения. При этом, самым трудным будет именно первый этап, когда необходимо преодолеть себя и настроиться на спортивные нагрузки.

Программа тренировок для снижения веса разрабатывается в индивидуальном порядке с учетом всех особенностей организма, обязательно включает в себя регулярные прогрессивные тренировки, предусматривающие постепенно увеличение нагрузок (повторений, и подходов), а главное условие успешных занятий – разнообразие упражнений.

•          Длительность. Тренировка не должна длиться более 60 и менее 40 минут, ведь процесс активного сжигания жира начинается лишь на 20-ой минуте интенсивной тренировки. Перед силовыми нагрузками необходимо 15 минут позаниматься на кардиотренажере.

•          Разминка. Начинать занятие нужно с разминки. Следует обязательно соблюдать правильный водный режим (кстати, поесть после занятия можно будет только спустя 40 минут).

•          Силовые тренировки. Физические нагрузки требуются для того, чтобы стимулировать процесс сжигания жира, обрести мышечный тонус, красивый рельеф и при этом избежать таких неприятных последствий похудения, как обвисание кожи.

Водный баланс.  В процесс активной фазы сжигания жира нужно выпить порядка 3-х литров воды за день, не забывая период во время тренировки. Недостаток воды замедляет сжигание жиров.

Внимание! Не рекомендуется пить за 20 минут до еды. После приема пищи воду можно пить только после истечения 40 минут. Если соблюдать это простое правило, еда будет перевариваться правильно и желудок не будет растягиваться. Одно из главных правил похудения: «Хочешь есть, выпей воды».

Еще одним, немаловажным компонентом программы, является коррекция обменных процессов в организме. И в этом вам помогут биологически активные добавки –БАДы.

Необходимость приема БАД обусловлена их возможностями: обеспечить необходимые организму микро и макроэлементы, способствовать улучшению функции ряда органов и систем, нормализации обменных процессов в организме.  Кроме того, натуральный состав БАД делает их прием комфортным и безопасным, что выгодно отличает их от лекарственных препаратов, получаемых методом химического синтеза.

К вопросу выбора БАД необходимо подойти серьезно, учитывая целый ряд существенных моментов:

• состав и механизм действия
• ценовая доступность
• страна-производитель и связанная с этим безопасность

Данные моменты крайне важны, учитывая то, что БАДы, в отличие от лекарств, следует принимать достаточно долго, так как их действие на организм происходит мягко, а, следовательно, эффект наблюдается по пришествию определенного временного интервала.

Специалисты компании ФармОушен разработали программу безопасного снижения массы тела для женщин и для мужчин препаратами, содержащие уникальные морские компоненты. Препараты марки Доктор Море созданы на основе натуральных морских ингредиентов, содержащиих ценные биологически активные вещества из морских организмов, рыб, растений.  Морское происхождение в совокупности с применением уникальных методик их выделения и сохранения, обеспечивает высокую биодоступность и эффективность производимой продукции, а контроль на всех этапах производства – высокую степень безопасности.

В своем составе препараты содержат гидролизаты из трепанга, кукумарии, акулы, гребешка, корбикулы, ганглий кальмара, молок лососевых рыб, панциря кальмара; 100% натуральные продукты – икра морского ежа, морская капуста, жир из печени кальмара.

Натуральные и уникальные компоненты, входящие в состав, способствуют:

1. Снижению веса, препятствуя усвоению жира,
2. Очищению организма от холестерина, аллергенов, токсических веществ,
3. Нормализации функционирования ЖКТ, обменных процессов,
4. Повышению жизненного тонуса и энергии,
5. Стимулированию физической и умственной способности,
6. Улучшению функциональной активности женского и мужского организма.
7. Нормализации уровня содержания сахара и инсулина в крови, что важно для предупреждения ожирения.
8. Обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Программа по снижению веса для женщин.

1-ый месяц.

1. Система Очищение. По 2 капсуле 2 раза в день (утром и вечером), за 30 минут до еды. На курс 2 флакона.
2. Вытяжка из гребешка. По 1капсуле 1 раз в день (обед). На курс 1 флакон.
3. Экстра Молодость. По 2 капсуле 1 раза в день (в обед). На курс 2 флакона.
4. Коктейль морской, по 1 ст. ложке 2 раза в день за 30 минут до еды.  На курс 3 упаковки.

2-ой месяц — 3 месяц.

1. Экстра Молодость. По 2 капсуле 1 раза в день (в обед). На курс 2 флакона.
2. Биланорм 30 капсул. По 1капсуле 1 раз в день (в обед). На курс 1 флакон
3. Система очищения. По 2 капсуле 2 раза в день (утром и вечером), за 30 минут до еды. На курс 2 флакона.
4. Коктейль морской, по 1 ст. л.  2 раза в день за 30 минут до еды. На курс 3 упаковки.

 

Программа по снижению веса у мужчин

 1-ый месяц.

1. Система очищения. По 2 капсуле 2 раза в день (утром и вечером), за 30 минут до еды. На курс 2 флакона.
2. Иммуностимул. По 1 капсуле 1 раз в день (в обед). На курс 1 флакон.
3. Вытяжка из гребешка 30 капсул. По 1капсуле 1 раз в день (обед). На курс 1 флакон.
4. Коктейль морской, по 1 ст. 2 раза в день за 30 минут до еды.  На курс 3 упаковки.

 

2-ой месяц-3 месяц.

1. Тихоокеанская Омега 3+АГЖ комплекс. По 6 капсул 1 раза в день (в обед). На курс 1 флакон.
2. Биланорм 30 капсул. По 1капсуле 1 раз в день (в обед). На курс 1 флакон.
3. Система очищения. По 2 капсуле 2 раза в день (утром и вечером), за 30 минут до еды. На курс 2 флакона.
4. Коктейль морской, по 1 ст. 2 раза в день за 30 минут до еды.  На курс 3 флакона.

Наша программа позволяет снизить массу тела от 5 до 20 кг.

Снижение веса более 5 килограмм считается успешным, более чем на 10 кг – отличным, а более чем на 20 килограммов – исключительно отличным результатом!

Для того чтобы снизить вес необходим комплексный подход!

Худейте и будьте здоровы. Доктор Море всегда готов оказать вам помощь на пути к долгой и здоровой жизни!

ЛЕОВИТ ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ ТРАДИЦИОННАЯ ДИЕТА С МЯСОМ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА/КЕЙС

ЛЕОВИТ Худеем за неделю «Традиционная диета с мясом для снижения веса с пониженной калорийностью»

Специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания

Ключевые особенности:

Специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания «Традиционная диета с мясом для снижения веса с пониженной калорийностью» представляет собой разработанную учеными-нутрициологами программу питания, рассчитанную на 5 дней.

«Традиционная диета с мясом для снижения веса с пониженной калорийностью», обеспечивает похудение, формирует привычку здорового питания, уменьшает объем желудка, оказывает стабильный эффект (при сохранении диеты) и удобна в применении. Рекомендована для самостоятельного использования при коррекции массы тела у здоровых людей, имеющий избыток массы тела или желающих скорректировать нормальную массу тела.

Действие:

— Снижение массы тела до 4,7 кг*.

— Уменьшение объёма*:

талии до 5,5 см,

живота до 6,5 см,

бедер до 4,5 см.

— Уменьшение аппетита.

— Ускорение жирового обмена.

— Выведение продуктов обмена и других токсинов.

— Поддержка баланса витаминов и микроэлементов..

— Улучшение работы органов пищеварения.

— Антиоксидантное действие.

— Повышение умственной и физической работоспособности.

— Поддержка красоты кожи.

Специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания «Традиционная диета с мясом для снижения веса с пониженной калорийностью» рекомендован для похудения в Учебно-методическом пособии «Особенности питания при коронавирусной инфекции в условиях самоизоляции и карантина», 2020 г.

Эффективность и безопасность использования программы питания «Традиционная диета с мясом для снижения веса с пониженной калорийностью» подтверждена в ходе клинических испытаний*.

Комплексная программа питания прошла государственную регистрацию.

Система менеджмента безопасности продукта и его производства по стандарту HACCP ISO 22000.

* Согласно отчета о клиническом исследовании при употреблении программы питания в течение 14 дней. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела

Программа коррекции веса

ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ ВЕСА NSP «Weight Management»

По данным статистики на сегодняшний день каждый второй житель России имеет избыточный вес, а каждый четвертый страдает ожирением. Действительно, многие люди хотят избавиться от лишнего веса или уже безуспешно пытались сделать это в прошлом.

Компания NSP объединила свои усилия с доктором Стейси Белл, которая является выдающимся специалистом в области питания, для разработки эффективной Программы Коррекции Веса. Американский специалист высокого класса — Доктор Стейси Белл консультировала многих пациентов по вопросам снижения веса. Она работала на факультете медицины Гарвардского университета и опубликовала более 100 научных статей по многим аспектам питания и здоровья. Продукты NSP идеально подходят для того, чтобы работать в сочетании с подходом доктора Белл к управлению весом – диетой Essential Foods /«Жизненно важные продукты питания».

Результатом совместной работы доктора Стейси Белл и сотрудников компании NSP стала разработка удивительного комплекса для коррекции веса, который совмещает эффективные продукты NSP и программу здорового питания.

Мы рады за тех наших потребителей, которые пройдут Программу Коррекции Веса с продуктами NSP. У них есть реальная возможность наладить свой режим питания, приучить себя к регулярной физической активности, научиться составлять сбалансированный рацион продуктов питания, и, как результат снизить вес – и все это без постоянного ощущения голода.

Мы очень рекомендуем перед началом данного курса пройти программу реабилитации желудочно-кишечного тракта, что значительно повысит эффективность вашей работы со своим весом. Данный курс рекомендуется проходить в течение 3 месяцев, что является хорошим сроком, чтобы изменить свои нездоровые привычки в питании. Придерживаясь полученных знаний и навыков, наши потребители смогут удерживать полученный результат на желаемом уровне или плавно улучшать его при необходимости.

Здесь Вы можете узнать все о Программе Коррекции Веса:

РЕЗУЛЬТАТЫ ИСПЫТАНИЯ ПРОГРАММЫ

Летом 2013 года мы пригласили на нашу программу 45 добровольцев, с которыми мы работали в Москве, Киеве и Минске.

Мы контролировали результаты наших участников, отслеживая изменения таких показателей, как вес, индекс массы тела (величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной) и объем талии. Мы получили результаты, о которых с радостью хотим рассказать Вам.

22 участника потеряли от 6 кг до 18,8 кг веса (что составило от 6 до 17% от начальной массы тела)

Средние показатели по уменьшению объема талии составили от 8 до 15 см

Даже после завершения испытательного периода наши добровольцы продолжили плавно снижать свой вес. Залогом их прогресса стали новые привычки правильно питаться, которые они благополучно приобрели на программе.

Наилучших результатов достигли:

Маркелова Марина, Россия.
Вес в начале программы: 83,8 кг	Вес в конце программы: 71,5 кг
фото до	фото после
Cмирнова Людмила, Россия.
Вес в начале программы: 97 кг	Вес в конце программы: 84,5 кг
фото до	фото после
Симашко Людмила, Украина.
Вес в начале программы:98,4 кг.	Вес в конце программы:83,5 кг
фото до	фото после
Постернак Сергей, Украина.
Вес в начале программы:111,8 кг.	Вес в конце программы:93 кг
фото до	фото после
Варицкая Наталья, Беларусь.
Вес в начале программы:127 кг.	Вес в конце программы: 112,1 кг
фото до	фото после

О нашем проекте мы рассказали в небольшом фильме.

Искренне верим, что данная программа сможет помочь тем, кто хочет стать более здоровым и энергичным. Кроме того, Программа Коррекции Веса окажется отличным новым инструментом для развития Вашего бизнеса!

Центр диетологии и снижения веса в ЦКБ РАН. Коррекция веса и фигуры в Москве

Диетолог — врач, специализирующийся на укреплении здоровья с помощью правильно подобранного питания. 

Вся жизнедеятельность человека связана напрямую с питанием. Пища дает саму жизнь человеку, формирует его самочувствие, определяет работоспособность и состояние здоровья.

Выражение «ты то, что ты ешь» на 100% верно и подчеркивает важность правильного питания в жизни людей.
Несмотря на то, что о правильном питании (ПП), здоровом образе жизни (ЗОЖ) и диетах говорят все, проблем не становится меньше. Есть ли польза от голодания, как подобрать диету, какие продукты полезны, а может стать веганом и проблемы будут решены? Можно ли есть после 18. 00, полезно ли сыроедение, перейти на раздельное питание или лучше сразу на праноедение? В этом водовороте мнений, исследований и разговоров ясно одно: в теме питания необходим индивидуальный подход. Лишь мнение специалиста, основанное на изучении организма конкретного человека может приниматься во внимание. Нельзя испытывать на себе советы разных «интернет-гуру», т.к. вред для здоровья может быть непоправимым.

Центральная Клиническая Больница Российской Академии Наук является сертифицированным медицинским учреждением, специализирующимся на вопросах, связанных с областью диетологии. Здесь пациенты получают решение всех вопросов, связанных с питанием.

Получить консультацию врача-диетолога
или записаться на прием

Когда стоит обратиться к диетологу (симптомы)

Никто не знает ваш организм лучше, чем вы сами и именно от вас зависит своевременное выявление признаков заболевания. Если вы замечаете у себя какие-то изменения в организме, то возможно это сигнал того, что вы не здоровы и следует записаться на прием к врачу. Симптомы, связанные с проблемами питания могут быть такими:

• Резкое понижение или набор массы.
• Избыточный или недостаточный вес.
• Пищеварительные расстройства (боль в эпигастрии, тошнота, рвота, диарея, метеоризм).
• Авитаминоз.
• Отсутствие аппетита или склонность к перееданию.
• Эмоциональная нестабильность, повышенная утомляемость, сонливость.
• Кожные высыпания.
• Нарушение секреции сальных желез.
• Периодические головные боли.

Какие проблемы и заболевания лечит диетолог

ЦКБ РАН специализируется на комплексном подходе в вопросах здоровья пациентов. Врачи отделения клинической диетологии специализируются на диагностике и лечении следующих заболеваний и дисфункций:

• Избыточного веса
• Ожирения
• Дефицита веса
• Заболеваний ЖКТ
• Анорексии
• Булимии
• Пищевой аллергии
• Нарушений обмена веществ
• Общесистемных и обменных заболеваний
• И других болезней

Специалисты нашей клиники помогут сохранить и восстановить утраченное здоровье, расстаться с болезнями. Если вы обнаружили в своем теле или самочувствии последствия неправильного питания, то незамедлительно посетите врача.

Как проходит прием у диетолога

На первой консультации врач-диетолог выслушает ваши жалобы на самочувствие, собирает полный анамнез и впоследствии устанавливает причину нарушения работы организма. Для того, чтобы диагноз был максимально точным и для установления источника проблемы, могут потребоваться определенные анализы и диагностические процедуры. В эпоху информационного перенасыщения может казаться, что вы знаете все  о своем здоровье, симптомах и способны достаточно легко поставить себе диагноз, почитав статьи в интернете.  Но только в таких клиниках как наша, опытными врачами с помощью дорогостоящего современного оборудования может быть установлен гарантированно правильный диагноз и получена полная картина заболевания. Помните, что самолечение может представлять угрозу для вашего здоровья и жизни.

Преимущества центра диетологии в ЦКБ РАН

• Размещение в 1-2х местных палатах
• Раннее восстановление
• В ЦКБ РАН проводятся видеохирургические (малотравматичные, без разрезов) операции

Диагностика проблем с пищеварением и лишним весом

ЦКБ РАН располагает самым полным набором оборудования для проведения диагностики и установления полной картины отклонений в вашем здоровье. Амбулаторно или при необходимости стационарно, в комфортных условиях профильные специалисты выполнят необходимые диагностические процедуры, среди которых:

• Биоимпедансометрия
• Лабораторные анализы
• УЗИ, КТ, МРТ, органов брюшной полости
• Эндоскопическое исследование органов ЖКТ
• Определение индекса массы тела
• Гормональные исследования
• Иммунологические исследования

Когда речь идет о коррекции веса, то основным способом установления диагноза является метод биоимпедансометрии, при котором мгновенно выявляется соотношение количества жира и жидкости в организме, мышечной, костной массы и метаболизма.
В различных случаях количество анализов и процедур может быть различное, но полный диагностический комплекс проходит непосредственно в стенах ЦКБ РАН.

После необходимого комплекса обследований на основании полученных данных врач-диетолог устанавливает актуальный диагноз и делает назначение.

Если дискомфортные состояния организма не носят клинический характер, то врач как правило ограничивается составлением индивидуального плана по питанию и режиму пациента. Так же назначается последующая встреча для контроля результатов и изменению состояния его здоровья.

В случае, если диагноз более серьезный, врач назначает комплексное лечение.

Лечение

ЦКБ РАН имеет в своем распоряжение все необходимое для проведения амбулаторного и стационарного лечения. Ваш курс лечения будет разработан лучшими профильными специалистами с применением современных медицинских протоколов и инновационных технологий.

Амбулаторное лечение

Лечение проблем организма, связанных со способом питания и пищевыми привычками зачастую не требуют госпитализации и могут проходить амбулаторно. Врач составляет план лечения и устанавливает график необходимых процедур в максимально удобное для пациента время. Наша клиника укомплектована всем необходимым оборудованием, поэтому все процедуры и лечебные манипуляции проводятся в одном месте, что немаловажно для вашего удобства.

Стационарное лечение

Пациенты нашей клиники имеют возможность проходить лечение в условиях максимального комфорта. Стационарное отделение оборудовано для создания атмосферы домашнего уюта, вежливый, отзывчивый персонал окажет любую необходимую помощь круглосуточно. В качестве дополнительных услуг вы можете пройти под наблюдением лечащего врача курс массажа и лечебной физкультуры.

Операционное лечение

При необходимости оперативного лечения врачи ЦКБ РАН проводят все виды бариатрических операций лапороскопическим доступом. Данный способ проведения хирургического вмешательства обеспечивает максимальный лечебный эффект и существенно сокращает период последующей реабилитации.

Пластическая хирургия

Уровень подготовки наших специалистов позволяет проводить также пластические операции как блефаропластика, абдоминопластика. Процесс послеоперационного восстановления и реабилитации происходит в комфортных условиях с квалифицированным радушным персоналом.

Так же в рамках лечения будет предоставлена психологическая помощь в формировании здоровых пищевых привычек. Диетолог разработает для вас программу коррекции питания и нормализации пищевого поведения.

Обратившись в ЦКБ РАН, вы получаете полный комплекс услуг. Болезни будут устранены, ваш организм будет восстановлен, ваше тело обновится изнутри и снаружи и будет приносить вам только положительные эмоции и вдохновлять на счастливую жизнь.
Примите решение быть здоровыми и счастливыми, а наши специалисты помогут вам достичь желаемого.

Здоровое питание | ГБУЗ «ККБ №2»

СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ

Программа «ЖИТЬ ЛЕГКО»
(от эконом- до премиум-класса)

Экспресс-заказ: +7 918 464 20 39

Желание хорошо выглядеть неминуемо ассоциируется с идеальными параметрами фигуры, в т. ч. весом. Снизить вес к лету, к дню рождения, свадьбе, чтобы решить проблемы здоровья- основные мотивационные побуждения людей. Но как это сделать без вреда для здоровья и надолго удержать достигнутые параметры?

Грамотно ответить на этот вопрос может только врач-специалист. Коррекция веса – это активное вмешательство в обменные процессы организма, восстановление гормональных нарушений, психологического статуса пациента.

Изменение внешности посредством снижения веса- это изменение стиля и образа жизни, менталитета, образа мышления. «Жить, чтобы есть, или есть, чтобы жить?»

Врачами-специалистами ГБУЗ «ККБ№2»:- диетологами, эндокринологами, гастроэнтерологами разработана система диетической, реабилитационной, а при необходимости – и фармакологической и хирургической помощи. Вы научитесь управлять собой, овладеете принципами здорового питания, правилами дозированной физической нагрузки . Врачи физиотерапевты предложат Вам комплекс упражнений в тренажерном зале одновременно с физиопроцедурами, цель которых сохранение мышечной массы с одновременным уменьшением количества жировой ткани.

Разработанная нашими специалистами диета, являясь персонифицированной, имеет этап переходного рациона от обычного питания к диетическому с пониженным содержанием калорий, но состоящее из привычных продуктов. Подобная диета обеспечивает постепенное снижение веса , что является залогом долгосрочного сохранения достигнутых результатов.

Неудачи снижения веса (похудения) в домашних условиях, как правило, связанны со стремлением похудеть быстро. Зачастую люди, желающие похудеть быстро, используют очень низкокалорийные диеты, дефицитные по многим незаменимым компонентам. Быстрое снижение веса (или похудение на 6-8 кг в месяц) без врачебного контроля сопровождается потерей не только жировой, но и мышечной массы, метаболическими (обменными) нарушениями. При таком темпе самостоятельного снижения веса (похудения, или, как его еще называют, похудания) увеличивается функциональная нагрузка на печень, почки, сердце, нередко развиваются слабость, повышенная утомляемость и даже депрессия. После периода жестких ограничений обычно наступает период возвращения к привычному, а чаще усиленному питанию. В результате в течение 1-2 недель избыточная масса тела восстанавливается и нарастает.

В отличие от таких «экстремальных» методов снижения веса, диета и методики , применяемые в нашей клинике, являются не только высокоэффективными , но и безопасными. В течение курса лечения в условиях отделений больницы о удается достичь снижения веса в среднем на 8-10 % от исходной массы тела.

Программы предусматривают включает следующие возможности
— заказ и приобретение диетического полноценного , сбалансированного по содержанию основных нутриентов и калорийности питания для снижения и поддержания веса тела( базовое, рассчитанное для перехода с привычного рациона на лечебное, и собственно лечебное для снижения массы тела)
— при лечении в амбулаторных условиях: обучение в школе для пациентов с избыточным весом с решением вопросов о возможности включения медикаментозных корректоров аппетита и усвоения пищевых продуктов, использования немедикаментозных способов лечения: иглорефлексотерапии, массажа, физиотерапевтических процедур, занятий в тренажерном зале
— стационарно с пребыванием в условиях отделения повышенной комфортности с медицинским сопровождением-консультация диетолога-эндокринолога, обследование, медикаментозная коррекция, психотерапия, немедикаментозная коррекция(физиотерапевтическое воздействие, ИРТ, массаж, диетическое питание, программы фитнеса и лечебной физкультуры), косметические процедуры, импедансометрияс с консультацией с случае необходимости бариартрического хирурга и врача косметолога

Основные принципы диеты:
— сбалансированность блюд по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов
— ограничение легкоусвояемых углеводов с целью уменьшения чувства голода, возникающее через 2 часа после приема пищи и возможность использования у пациентов с нарушением углеводного обмена
— ограничение калорийности с наличием сведений о калорийности каждого блюда ( переходное -1400 ккал, меню для снижения и поддержания веса-1200 ккал/сутки)
— дробное питание

Безусловно, если вы хотите похудеть, придется приложить немало усилий и проявить силу воли. Важно заметить, что недостаточно только похудеть, необходимо постоянно поддерживать вес на нормальном уровне. Реализация желания похудеть – это новый стиль жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание, режим физической и умственной деятельности. Необходимо помнить, что снижение веса (похудение) – это не только решение эстетических проблем, но и, зачастую, избавление от многих заболеваний.

Дополнительную информацию Вы можете узнать по телефону 222-000-2

Программа снижения веса (Все, что вам нужно знать)

Что такое программа снижения веса?

Программа снижения веса представляет собой набор рекомендаций по питанию, которым должны следовать как мужчины, так и женщины и которые предназначены для достижения снижения веса.

Программа устойчивого снижения веса должна включать наиболее целостный подход, учитывающий не только то, что вы едите, но и другие факторы образа жизни, такие как объем вашей активности, качество сна и ваш образ мыслей.

Какой самый быстрый способ похудеть?

Трудно устоять перед соблазном быстрых решений, особенно когда речь идет о похудении. Но программы быстрого похудения, которые обещают немедленные результаты, не всегда устойчивы. Более того, они могут нанести серьезный ущерб вашему физическому и психическому благополучию.

Как диета влияет на потерю веса?

Прием пищи напрямую влияет на вес. Вообще говоря, потребление меньшего количества килоджоулей, чем сжигает ваше тело, приводит к потере массы тела. Но факторы могут влиять на скорость, с которой ваше тело сжигает килоджоули. Важно понимать влияние здорового питания на контроль веса.Речь идет не о потреблении «диетических» продуктов, а о том, чтобы помнить о том, как и что вы едите, а также о других факторах образа жизни, влияющих на ваш аппетит и решения о еде.

Должен ли я считать калории?

Чтобы придерживаться диеты здорового питания, которая настроит вас на оптимальное здоровье, важно не ограничиваться подсчетом калорий. Важно есть разнообразные фрукты, овощи, нежирные белки, такие как; рыба, курица, яйца, бобовые, обезжиренные молочные продукты и полезные жиры; орехи, авокадо и оливковое масло.

Должен ли я отказаться от сахара и жира?

При выполнении программы по снижению веса важно снизить потребление насыщенных жиров, красного мяса, обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров, что может снизить риск неблагоприятных последствий для здоровья, таких как диабет, высокое кровяное давление, ожирение и сердечные заболевания.

Упражнения и снижение веса

Регулярная физическая активность является еще одним важным компонентом программ по снижению веса. По словам диетолога Бена Цила, поддержание активности помогает сжигать килоджоули и улучшать здоровье сердца, костей и мозга.

Выделение времени для физической активности может повысить вашу мотивацию, что может улучшить вашу приверженность продуктивному поведению. Австралийские рекомендации по физической активности и сидячему поведению рекомендуют 150 минут умеренных упражнений или 75 минут энергичных упражнений в неделю. Нет времени на фитнес? Многозадачность часто может изменить правила игры: «Прослушивание книги, подкаста или музыки, которую вы любите, может быть достаточно вдохновляющим, чтобы заставить вас продолжать ходить по беговой дорожке или сделать еще один круг вокруг квартала, чтобы закончить главу», — говорит диетолог. Джеки Лондон, глава отдела питания и хорошего самочувствия в WW.

«В конечном счете, более частое включение большего количества движений в ваш распорядок дня — это то, что поможет вам более последовательно вырабатывать более здоровые привычки — и поможет вам чувствовать себя более уверенно, находя новые способы сделать это в вашей текущей повседневной жизни». Если вы действительно не можете достичь рекомендуемых ориентиров движения, немного расслабьтесь. Некоторые упражнения лучше, чем ничего; несколько подъемов по лестнице все же лучше, чем сидячий образ жизни.

Как факторы образа жизни влияют на потерю веса

Исследования выявили различные связи между определенными факторами образа жизни и весом: больше времени перед экраном и недостаточное количество сна коррелируют с повышенным риском избыточного веса.Хронический стресс или симптомы депрессии и беспокойства могут привести к тому, что люди будут больше есть, а люди, которые живут дальше от магазинов, продающих здоровую пищу, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес. Ваш круг общения, семья и культурные традиции также влияют на ваш вес, потому что они влияют на привычки в питании и физических упражнениях. Кроме того, некоторые лекарства (например, некоторые антидепрессанты, нейролептики и некоторые противозачаточные средства) замедляют метаболизм или повышают аппетит, говорит Солофф.

Важность поддерживающего сообщества людей, стремящихся похудеть

Налаживание связей с другими людьми, работающими над достижением целей по снижению веса, может помочь вам оставаться мотивированными, вдохновленными и ответственными.Те, кого вы знаете, сильно влияют на ваше поведение в отношении здоровья, поэтому подумайте о том, чтобы включить в свой круг больше людей, которые поощряют ваши усилия.

Онлайн-сообщества и очные семинары, занятия по физкультуре, личные тренеры и пешеходные группы — отличные способы расширить вашу здоровую социальную сеть, но не стесняйтесь проявлять творческий подход. Возможно, вашим новым партнером по прогулкам станет активный коллега.

Медицинская программа управления весом | Центр питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Медицинская программа управления весом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, ранее известная как Клиника ожирения с учетом факторов риска (RFO), уже более 45 лет является выдающимся центром по снижению веса Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Программа управления весом была одной из первых университетских программ по исследованию очень низкокалорийных диет (VLCD) при лечении ожирения. Это началось под руководством Дэвида Хибера, доктора медицины, доктора философии, и Мортона Х. Максвелла, доктора медицины, и с тех пор продолжает расти.

В нашей программе работает многопрофильная команда опытных врачей, практикующих медсестер, дипломированных диетологов, клинических психологов и терапевтов, увлеченных вопросами управления весом. Мы используем комбинацию диеты, физической активности и поведенческих изменений образа жизни, которые индивидуально подбираются в соответствии с целями каждого человека по снижению веса. Медицинская программа управления весом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе была описана в US News and World Report как «одна из самых тщательных программ управления весом в стране».

 

Чем мы отличаемся?

Многие программы сосредоточены на упрощенном представлении о «потребляемых и расходуемых калориях», но мы понимаем, что потеря веса — это гораздо больше. На вес влияют, среди прочего, генетические, метаболические, психосоциальные, экологические и поведенческие факторы. Поэтому мы подходим к каждому пациенту как к личности и стараемся лучше понять уникальную медицинскую, социальную и экологическую историю каждого человека при разработке комплексного плана снижения веса.

Из-за высокой скорости восстановления веса мы понимаем, что поддержание потери веса так же важно, как и потеря веса. Поэтому мы также предлагаем долгосрочную программу обслуживания, чтобы продолжать оказывать поддержку нашим пациентам.

Ознакомьтесь с нашими историями пациентов, чтобы узнать, как наша программа работает для таких людей, как вы.

 

Наш подход к персонализированному снижению веса

Медицинская программа управления весом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе предлагает индивидуальную диетотерапию для снижения веса.Центральным элементом нашей диетической программы является соответствие потребления белка каждым пациентом индивидуальному белку, в котором нуждается его организм. Научная литература поддерживает этот подход к контролю над чувством голода и дает пациентам наилучшую возможность похудеть без потери мышечной массы.

При первом посещении все пациенты проходят всестороннее обследование. Мы собираем следующую информацию для разработки персонализированных программ по снижению веса:

• Первоначальные измерения: вес, основные показатели жизнедеятельности, состав тела (измерение мышечной массы и жировых отложений с помощью анализа биоимпеданса)
• Тестирование: анализы крови (комплексная метаболическая панель и панель липидов) и ЭКГ
• Посещение врача (+/- диетолога): анамнез веса, привычки в еде, обзор лекарств, подробный план питания

 

Диетические программы

Наши диетические программы подразделяются на четыре широкие категории, но они индивидуализируются для каждого пациента на основе предпочтений в еде и анализов состава тела. Для достижения низкого потребления калорий при достаточном количестве белка часто используются заменители пищи (например, протеиновые коктейли, батончики, супы). У нас есть широкий выбор товаров, доступных для покупки.

Четыре широкие диетические программы включают:

1. Очень низкокалорийная диета (VLCD): заменители пищи плюс овощи
2. Модифицированная очень низкокалорийная диета (MVLCD): заменители пищи плюс один прием пищи в день
3. Низкокалорийная диета (LCD): некоторые заменители пищи в основном цельными продуктами
4. Программа обслуживания: некоторые заменители пищи в основном цельными продуктами.Эта диета предназначена для пациентов, пытающихся сохранить свой вес.

 

Потеря веса под медицинским наблюдением

В зависимости от диетической программы пациенты находятся под медицинским наблюдением разной степени.

Очень низкокалорийные и модифицированные диеты с очень низким содержанием калорий включают:

• Посещения врача (еженедельно в течение первых 2 недель)
• Посещения врача/диетолога (примерно 2 раза в месяц)
• Регулярные заборы крови (вначале чаще, затем примерно каждые 4 недели)
• Периодические анализы ЭКГ и состава тела (первоначальный визит, 9 неделя, затем примерно каждые 2–3 месяца)

Низкокалорийные диеты включают: 

• Посещения врача/диетолога (примерно 2 раза в месяц)
• Регулярные заборы крови (примерно каждые 8 ​​недель)
• Периодические анализы ЭКГ и состава тела (первоначальный визит, 8-я неделя, затем приблизительно каждые 2-3 месяца)

Программа технического обслуживания включает:

• Посещения диетолога (ежемесячно)
• Визиты к врачу могут быть запланированы за дополнительную плату

Примечание: частота посещений медработника (врача/диетолога), забор крови, ЭКГ/состав тела могут быть изменены.

Поведенческие изменения

Групповые занятия по когнитивно-поведенческой терапии проводятся два раза в неделю под руководством нашего клинического психолога и лицензированных терапевтов. Они включены во все диетические программы (VLCD, MVLCD, LCD и поддерживающая).

Из-за COVID-19 все занятия в настоящее время проводятся через Zoom до дальнейшего уведомления.

Уна Санкар, медсестра Медицинского центра Рональда Рейгана Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, присоединилась к Медицинской клинике управления весом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (ранее RFO), чтобы похудеть и улучшить свое здоровье.Ознакомьтесь с другими историями наших пациентов.

 

Часы работы

Мы открыты по средам с 8:00 до 17:30 и по субботам с 7:00 до 12:30 . Мы закрыты на все основные праздники.

Видеовизиты и визиты по телефону доступны на усмотрение врача.

 

Местоположение

Реабилитационный корпус Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

1000 Veteran Ave. , Suite A641 Лос-Анджелес, Калифорния

Щелкните здесь для карты и направления.

 

Свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу

(310) 825-8173 Телефон
Электронная почта: [email protected]

Программа питания «Вес для здоровья»

Почему стоит выбрать

Взвешивание для здоровья ?

Краткий ответ:  Потому что это работает!

Подробный ответ: В дополнение к утвержденной CDC программе профилактики диабета, The Weigh to Health использует основанные на фактических данных методы для повышения физической активности, улучшения питания и решения ряда проблем со здоровьем, связанных с весом.

Почему это работает?

• Это личное.
• Программа предусматривает индивидуальные посещения и небольшие группы, что обеспечивает индивидуальный подход к участникам. Акцент на преодоление личных барьеров в благоприятной среде помогает участникам в достижении целей в области здравоохранения.

• Это профессионал.
• Программа проводится зарегистрированными диетологами-диетологами, которые являются экспертами в области снижения веса и изменения образа жизни.Кроме того, приглашаются приглашенные докладчики для обсуждения таких тем, как основы физических упражнений, навыки здоровой кулинарии и приемы управления стрессом.

• Доказано.
• Программа основана на последних достижениях науки в области профилактики диабета, снижения веса и изменения поведения. Философия, ориентированная на изменение образа жизни, предоставляет участникам основу, необходимую для внесения изменений, которые будут длиться всю жизнь.

Функции программы

Программа «Взвешивание для здоровья» включает 16 сеансов в течение шести месяцев, за которыми следуют семь дополнительных сеансов в течение следующих шести месяцев:

• Три 60-минутных индивидуальных занятия с зарегистрированным врачом-диетологом.
• С помощью диетолога вы будете ставить цели, следить за прогрессом и персонализировать свой опыт взвешивания для здоровья.

• Двадцать 90-минутных групповых занятий, максимум 20 других участников.
  • Групповые занятия охватывают все: от упражнений и основ поведения до здорового питания и планирования меню, а также многое другое!

Стоимость программы

Взвешивание для здоровья может покрываться вашей страховкой.Чтобы определить, имеете ли вы право на льготы, свяжитесь со своей страховой компанией для получения подробной информации о страховом покрытии в отношении этой национальной программы профилактики диабета.

• Большинство планов взаимного страхования SelectHealth для коммерческих и образовательных учреждений покрывают программу «Взвешивание для здоровья» один раз в год для квалифицированных участников.
• Традиционные планы Medicare Part B и Medicare Advantage покрывают программу Weigh to Health в качестве единовременной льготы для квалифицированных участников.

Участники SelectHealth:

• Быть старше 18 лет.
• Запустите программу с ИМТ > 30.
• Запустите программу с ИМТ от 25,0 до 29,9 и одним из следующих состояний здоровья:
  • Предиабет
  • Диабет
  • Гиперлипидемия
  • Дислипидемия
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Гиперхолестеринемия
  • Гипертония
  • Метаболический синдром
  • Апноэ во сне
  • Целиакия
  • Болезнь Крона
  • Синдром тонкой кишки
  • Застойная сердечная недостаточность
  • Рефлюксная болезнь

• Успешно завершить программу «Взвешивание для здоровья».

Преподаватели Общие члены:

• Быть старше 18 лет.
• Запустите программу с ИМТ > 30.
• Запустите программу с ИМТ от 25,0 до 29,9 и одним из следующих состояний здоровья:
  • Сердечно-сосудистые заболевания или диабет
• Успешно завершить программу «Взвешивание для здоровья».

Участники Medicare, часть B и Advantage:

• Быть зарегистрированным в плане Medicare Part B или Medicare Advantage
• Начните программу с ИМТ не менее 25 или 23, если вы идентифицируете себя как лицо азиатского происхождения
• Иметь подтверждение диагноза преддиабета с помощью анализа крови в течение последних 12 месяцев:
  • Анализ гемоглобина A1c со значением от 5.7% и 6,4% или
  • Глюкоза плазмы натощак 110-125 мг/дл или
  • 2-часовой уровень глюкозы в плазме между 140-199 мг/дл (пероральный тест на толерантность к глюкозе)
• Отсутствие ранее диагностированного диабета 1 или 2 типа (кроме гестационного диабета)
• У вас никогда не было терминальной стадии почечной недостаточности (ESRD)
• участников программы Medicare могут иметь право на второй год получения услуг Weigh to Health при соблюдении требований по весу и посещаемости.

Количество участников в классах ограничено 20 и заполняется в порядке живой очереди.

Как на самом деле выглядит план здорового похудения

Хосе Луис Пелаес Inc/Blend Images/Thinkstock

Для людей, стремящихся похудеть, соблюдение очень низкокалорийной диеты может привести к быстрой потере веса в краткосрочной перспективе, но медленная и неуклонная диета побеждает в гонке по снижению веса. Наиболее успешные планы по снижению веса сочетают в себе диету, физические упражнения и поведенческую терапию.Поговорить с зарегистрированным врачом-диетологом — хороший первый шаг.

Определите проблемные области

У каждого человека своя ситуация, поэтому и подход к похудению индивидуален. Первый шаг — определить, что происходит. Делаете ли вы что-то, что повышает вероятность набора веса? Некоторые из этих действий могут включать:

• Употребление слишком большого количества продуктов и напитков с добавлением сахара и твердых жиров
• Есть большими порциями
• Пропуск приема пищи
• Много есть вне дома
• Целый день питаться калорийными закусками
• Частое употребление калорийных напитков
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Прием пищи по эмоциональным причинам
• Прием пищи перед экраном, например мобильным устройством или телевизором

Внести изменения

В конечном счете, лучший способ похудеть — это изменить привычки, которые вызывают лишний вес. Для достижения наилучших результатов меняйте одну привычку за раз. Например, попробуйте ограничить употребление сладостей и угощений, отказаться от жареной пищи или питаться вне дома только раз в неделю. Замените эти старые привычки новыми, например, попробуйте новые фрукты и овощи или новые упражнения.

Отслеживание

Исследования показывают, что люди, которые следят за своим питанием, теряют больше веса и удерживают его.

Собери все вместе

Если вы хотите достичь своих целей по снижению веса, отслеживание рациона питания и проведение регулярных взвешиваний — это практичные методы похудения, основанные на образе жизни.Зарегистрированный диетолог-нутрициолог может помочь вам достичь ваших индивидуальных целей по весу и оказать поддержку.

Рут Фречман, MA, RDN, CPT, является сертифицированным личным тренером ACE, автором и бывшим представителем Академии питания и диетологии.

Наша медицинская программа управления весом | Медицинская программа контроля веса Kaiser Permanente

Пришло время для чего-то другого

Любой, кто пробовал диеты или планы по снижению веса, слишком хорошо знает, что достижение долгосрочного успеха может быть сложной задачей. Многие планы и продукты предлагают быструю потерю веса в качестве быстрого решения, но удержание веса оказывается более сложной задачей.

Наша медицинская программа управления весом, популярная в Сакраменто, Сан-Хосе, Сан-Франциско, Фресно и других сообществах северной Калифорнии, включает:

• Результаты, которые можно увидеть на ранней стадии с низкокалорийным OPTIFAST ^® и заменителями пищи Robard
• Медицинское наблюдение для обеспечения безопасного похудения
• Еженедельные групповые занятия для поддержания мотивации
долгосрочные здоровые привычки
• Долгосрочная еженедельная поддержка

«Я получал огромную поддержку на каждом этапе пути.»

-Джон, фактический пациент

Потерял 60 фунтов

Истории успеха

Поддержка на каждом этапе пути

С программой управления весом Kaiser Permanente Medical у вас будет целая команда, которая поможет вам достичь желаемых устойчивых изменений. Группа опытных врачей и педагогов предоставит вам медицинское наблюдение, советы по поведению и питанию, а также еженедельные сеансы групповой поддержки в удобном онлайн-формате. Кроме того, как только вы перейдете к этапу долгосрочного обслуживания программы, вы сможете посещать еженедельные групповые занятия, которые помогут вам не сбиться с пути и сохранять мотивацию.

Опыт, на который можно положиться

Ваша команда медицинских специалистов и специалистов по снижению веса Kaiser Permanente будет следить за вашим здоровьем и прогрессом. Сюда входят периодические осмотры и лабораторные анализы. Чтобы помочь вам похудеть быстро и безопасно, наша программа включает продукты OPTIFAST ^® и заменители пищи Robard.

Коктейли, супы и батончики обеспечивают полноценное питание и помогают в среднем еженедельной потере веса от 1 до 3 фунтов. ¹ Более 22 000 пациентов в северной Калифорнии начали программу контроля веса Kaiser Permanente Medical.