Качаем пресс в домашних условиях: для мужчин программа

Всем привет, друзья. Сегодняшняя тема звучит так: «Качаем пресс в домашних условиях. Для мужчин». Нет, не в смысле, что мы качаем пресс, а мужчины смотрят, а в том, что в статье будет приведена схема упражнений именно для мужчин, хотя при желании и девушки могут их использовать. Ранее я уже писал ряд статей на тему пресса, таких как: «как убрать низ живота» и «упражнение велосипед для пресса».

Содержание

СкрытьПоказать

Содержание (Скрыть)

Не знаю почему, но девушкам особенно нравится рельефный живот у парней. Действительно, хорошо выделяющиеся на животе так называемые «кубики» увеличивают детализацию мускулатуры тела, что выглядит эстетично. Красивый, поднакаченный пресс свидетельствует не только о том, что парень его качает – это также означает, что он правильно питается и следит за своей фигурой.

Причем здесь питание? А я скажу.

Дело в том, что, сколько бы Вы ни качали пресс, но кубики не проявятся полноценно, так сказать, во всей красе. Да, размер их может увеличиться. Но видно их сильно не будет. Потому что подкожный жир на животе просто так не сходит – для этого надо корректировать свое питание и заниматься. Поэтому разочарую тех, кто рассчитывает отделаться только нижеприведенной программой. Пресс тренируется на кухне.

Ко всему прочему не удастся просто делать упражнения на живот, необходимо еще уделять время бегу или работе на эллиптическом тренажере. Во время работы ног задействован нижний отдел пресса, а также косые мышцы живота. Поэтому заранее настраивайтесь на бег.

Несколько особенностей пресса

Прямая мышца живота (тот самый пресс) считается одной из самых выносливых из-за своего анатомического строения, расположения на теле и выполняемых функций.

Вспомните, как Вы занимаетесь в тренажерном зале. В основном так: один день Вы тренируете определенную группу мышц, после этого мышцы отдыхают несколько дней. В случае с прямой и косыми мышцами живота (они тоже относятся к прессу) тренировать их можно два дня подряд, после чего дать отдых. Говорю же, считаются одними из самых выносливых.

Какой бы ни был у Вас закаленный пресс – выдержать удар в солнечно сплетение не удастся. Представители боевых видов спорта стараются набивать переднюю и боковые части туловища с целью увеличить боевой порог и укрепить таким образом мускулатуру. Но все-таки точный удар в нужное место выдержать не могут. Так уж мы устроены.

Самым труднонакачиваемым отделом (а их всего три) является нижний отдел, поэтому повторюсь еще раз – бегайте.

Программа тренировок по укреплению пресса

Программа рассчитана на 3 занятия в неделю, каждое из которых состоит из пяти упражнений на разные отделы и зоны живота. Ее можно применять как дома, используя подручные средства, так и в тренажерном зале, где вообще не возникнет проблем с инвентарем.

Так как мышцы живота выносливые – количество повторений увеличено, и кстати, со временем это количество можно еще увеличить. Для прироста массы в этих мышцах увеличивайте не количество сетов и повторений, а вес отягощения – блин, гантель, гиря и прочее.

Перерывы между сетами – 1 – 1,5 минуты. Между упражнениями – 2 – 2,5 минуты.

Занятие 1

1. Подъем прямых ног сидя на полу. Сядьте на пол, обопритесь спиной о что-то, расположите тело под 45 градусов. Колени немного согнуты и зафиксированы. Поднимайте ноги вверх на 40 см и опускайте обратно, не касаясь пола. 3 подхода по 15 – 17 раз.

2. Подтягивание коленей в висе на перекладине. Повисните на турнике, ноги вместе, и начинайте подтягивать колени к груди. Можно выполнять на шведской стенке. 3 по 15 – 17.

3. Подтягивание коленей сидя на полу. Исходное положение то же что и в первом упражнении. Разница лишь в том, что ноги сгибаются в коленях и подтягиваются к груди. При выпрямлении не опускать их на пол. 2 по 20 – 25.

4. Скручивания с опорой ног. Лягте на пол, поставьте стопы (колени смотрят вверх), голень правой ноги закиньте на колено левой. Руки за головой. Сгибаясь в туловище, доведите левый локоть к правому колену. Аналогично для другой стороны. 2 по 12 – 15 для каждой стороны.

5. Скручивания. Исходная позиция та же, но ноги ровно лежат на полу. Просто отрывая лопатки от пола, сгибайте тело, выше не надо. 3 по 20 – 25.

Занятие 2

1. Наклоны в стороны с гантелей. Ноги узко, в одной руке отягощение, другая заведена за голову. Наклонитесь в сторону с дополнительным весом и столько же наклонитесь в противоположный бок. 3 по 20 – 25 на каждую сторону.

2. Подтягивание коленей к груди лежа на боку. Лягте набок, упритесь локтем нижней руки в пол (приподняв тело), верхней упритесь тоже в пол, но перед собой. Оторвите ноги от пола и начните подтягивать их к груди, не касаясь пола. Повторите для обеих сторон. 3 по 12 – 15.

3. Боковые скручивания. Лежа на боку (нижняя рука лежит рядом, ноги согнуты в коленях, верхняя за головой) начните сгибать тело, немного отрывая нижнее плечо от пола. 2 по 25 – 30 для каждой из сторон.

4. Обычные скручивания (пятое упражнение первого занятия).

5. Повороты ног в висе на перекладине. Повисните на турнике, подтяните колени к груди (постарайтесь их поднять как можно выше – ваша попа должна быть параллельна полу) и начните вращать из стороны в сторону соединенными ногами и тазом. Упражнение сложно, но эффективное. 2 по 15 – 20 поворотов.

Занятие 3

1. Сгибания туловища на наклонной скамье с поворотами. Сядьте на наклонную скамью, руки за голову. Согнитесь в животе и сделайте поворот в одну сторону, разогнитесь, согнитесь и поворот в другую сторону. Можно использовать дополнительный вес. 3 по 18 – 20.

2. Отталкивание ног партнером. Лягте на пол. Над Вами должен стать партнер. Возьмитесь за его щиколотки и начните поднимать к нему почти прямые ноги. Он должен их отталкивать от себя (вперед, в стороны), а Вы не должны их опускать на землю. 3 по 12 – 15.

3. «Складочка». Лягте на пол, ноги прямые руки выпрямлены над головой. Одновременно поднимайте прямые ноги и руки, доводя их друг до друга и сгибаясь в теле. Темп упражнения высокий. 2 по 20 – 25.

4. Сгибание туловища без опор ног. Лягте на пол, оторвите ноги от пола и согните их в коленях (голени параллельны полу). Руки за головой. Начните сгибаться в туловище, поднимаясь как можно выше, но не опуская ног. 2 по 15 – 17.

5. Написание своего имени. Лягте на пол, руки вдоль тела, ноги вместе и выпрямлены. Оторвите ноги от пола и начните писать свое полное имя (будто ваши ноги – это карандаш). 2 сета по 5 – 7 написаний имени.

Заключение

Думаю, тема «Качаем пресс в домашних условиях. Для мужчин» раскрыта не полностью, ведь есть еще много чудных статических и динамических упражнений, которые поражают своей эффективностью. Поэтому рекомендую приобрести курс Юрия Спасокукоцкого « ».

Оставляйте комментарии. Делитесь с друзьями этими упражнениями в социальных сетях. Подписывайтесь на обновления блога – с нами интересно. Пока.

эфективное руководство для быстрого и правильного результата

Знаменитые «кубики» — эталон спортивной и подтянутой фигуры, а также предмет особой гордости. Возможно ли создание рельефа в домашних условиях? Регулярность, последовательность и постепенность – ключевые принципы достижения успеха в создании красивой фигуры.

Анатомия мышц преса

Прежде, чем задаваться вопросом о том, возможно ли и как накачать пресс в домашних условиях, важно знать какие именно мышцы составляют основу этого сегмента тела и какие типы упражнений способы развить их. Кубики – видимая часть мышц, так сказать, вершина айсберга. Пресс – часть кора. Помимо пресса, ядро включает также поясницу, таз и некоторые мышцы бедра. Развитый корпус позволяет сохранить осанку и вертикальное положение, разгрузить позвоночник, передать усилие от тела к конечностям и обеспечивает нормальное положение внутренних органов в тазовой и брюшной полости.

Поперечная

Поперечная мышца живота имеет поперечный ход волокон (отчего и получила свое название). Главная функция – поддержание нормального давления в брюшной полости, что обеспечивает физиологическое положение внутренних органов. Ослабление мышцы проявляется выпирающим животом.   

Прямая мышца

Мышца представляет собой парный и самый длинный центральный сегмент пресса. Волокна прикрепляются к ребрам вверху и лобковому симфизу внизу. Сухожильные перемычки делят прямую абдоминальную мышцу на 3-5 сегментов. Поэтому, чтобы быстро накачать пресс, следует максимально сосредоточиться на прокачке этого сегмента. Функции мышцы:

    »  Поддержание давления в брюшной и тазовой полости;
    »  Подтягивание корпуса к бедрам;
    »  Защита внутренних органов от механических повреждений;
    »  Обеспечение физиологического угла наклона таза.

Внутренняя косая

Мышечный сегмент — боковая стенка полости живота. Мышца крепится к ребрам, проходит через белую линию, формируя апоневроз и заканчивается на лобковом симфизе. Волокна обеспечивают скручивание грудной клетки в противоположный бок и сгибание позвоночника.  

Наружная косая

Самый широкий сегмента пресса.

Волокна сверху прикрывают полость живота и защищают органы от механических повреждений. Мышца фиксируется к гребню крыла  подвздошной кости, лобковому сочленению и белой линии. Функции:

    »  Сгибание позвоночника;
    »  Поднятие таза;
    »  Поворот тела в противоположную сторону.

Можно ли накачать пресс в домашних условиях: почему я не вижу кубики?

Накачать пресс кубиками в домашних условиях возможно, если подходить к тренингу осознанно и с умом. Иногда, даже если человек занимается по 5-7 раз в неделю, потеет по 2 часа и выползает с занятия, а кубиков так и не видно. Вот несколько причин, почему занятия не дают заметного результата:

    »  Нерегулярность тренировок.
    »  Недостаточная интенсивность упражнений.
    »  Неправильная диета, которая содействует скоплению жира на талии.

Результативные тренировки мышц пресса

Ответ на вопрос о том, как накачать пресс дома, заключается в регулярных физических нагрузках и адекватной диете.

Количество занятий – 3-6 раз в неделю, кратность повторов – 3 сета по 12-15 раз. Начинают тренинг разминкой, а заканчивают заминкой и растяжкой.  

Упражнения для верхнего пресса

Прямые скручивания:

    1. ИП: прижаться лопатками к гимнастическому коврику, согнуть ноги в коленных суставах, кисти сомкнуть в замок на затылке.
    2. Выдох: поднять лопатки с пола, округлив поясницу.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.

Скручивания с поднятыми ногами:

    1. ИП: лечь на гимнастический коврик, уперев лопатки и поясницу в пол. Содинить пальцы рук за головой, максимально разводя локти в стороны. Согнуть колени, поднимите голени паралелльно коврику.
    2. Выдох: Поднять лопатки. Не давить руками на затылок.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.

Усложненный вариант: тянитесь пальцами рук к подушечкам стопы, удерживая нижние конечности прямыми, а стопы разогнув на себя.

Упражнение «Перочинный ножик» убирает жир на животе, формирует рельефный пресс. Техника выполнения:

    1. ИП: Лечь на гимнастический коврик и выпрямить верхние и нижние конечности.
    2. Выдох: Поднять корпус и тянуться пальцами рук к подушечкам стоп.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.

Упражнения для нижнего пресса

Лучший способ накачать нижний пресс:

Вытягивание руки вперед:

    1. ИП: позиция «Стола» на четвереньках.
    2. Выдох: Вытянуть руку и противоположную ногу.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.

Обратные скручивания:

    1. ИП: на спине с поднятыми и согнутыми в коленных суставах ногами.
    2. Выдох: подтянуть колени к груди.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.

Чтобы одновременно накачать пресс живота в нижнем и боковом сегменте, выполните «Велосипед»:

    1. ИП: лечь на гимнастический коврик, выпрямить ноги.
    2. Выдох: согнуть ногу в коленном суставе, тянуться к нему локтем противоположной стороны.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.
    4.  Повторить на другую сторону.

Упражнения для бокового пресса

Боковые скручивания:

    1. ИП: прижаться лопатками к гимнастическому коврику, согнуть ноги в коленных суставах, пятками упираться в пол.
    2. Выдох: потянуться локтем к противоположному колену.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.

Наклоны в стороны:

    1. ИП: стоя, ноги развести шире плеч, руки поставить на пояс.
    2. Выдох: наклониться в сторону, стремясь рукой дотянуться до пола.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.

Махи ногами в сторону:

    1. ИП: стоя, прямые ноги на ширине бедер. Пальцы рук сцеплены перед собой.
    2. Выдох: отвести прямую ногу в сторону.
    3. Вдох: Вернуться в ИП.

Программа тренировок на пресс: схематическая таблица

Чтобы накачать мышцы пресса, упражнения включают в разминку и отдельно посвящают время только прессу. Варианты для разминки:

    »  Наклоны вперед и в стороны;
    »  Касание пятки рукой стоя;
    »  Махи ногами вперёд и в стороны;
    »  Прыжки с поворотом;
    »  Подъем колена;
    »  Вращение торса.

Программа для прокачки брюшного пресса:

Упражнение	Количество сетов	Кратность повторов
Прямые скручивания на полу	3	8-12
Боковые скручивания	3	15
Касание пятки рукой на полу	3	8-12
Обратные скручивания	3	12-15
Книжка	3	8
Велосипед	3	8

Упражнение	Кратность (длительность)
Прямые скручивания	10
Велосипед	15
Обратные скручивания	10
Подъем ног лежа	15
Перочинный ножик	10
Альпинист	30 сек
Планка с опорой на предплечья	30 сек

Программа на каждый день:

Особенности тренировок для мужчин, женщин и подростков

    »  Чтобы правильно накачать пресс в домашних условиях, мужчинам рекомендуется уделять больше всего внимания прямым абдоминальным мышцам. Именно этот развитый мышечный сегмент обеспечивает знаменитые «подушечки».
    »  У женщин талия – самая проблемная зона, поскольку излишек жира тут формирует некрасивые «ушки» и «булки». Женщинам рекомендуется уделить внимание косым мышцам. Перекачанный брюшной пресс может привести к проблемам с вынашиванием детей.
    »  Для подростков младше 16 лет категорически запрещены силовые тренировки, а потому лучше посещать бассейн 2 раза в неделю по 45 минут. Мальчикам и юношам рекомендуется выполнять комплексные тренировки для поддержания всего организма в тонусе.

Правильное питание во время прокачки пресса дома

Талия представляет собой проблемную зону, где часто скапливается излишек жира. Слой жировой ткани может прикрывать прокачанный идеальный пресс. Нерациональное питание становится причиной того, что тренировки не приносят «видимого» результата в виде подушечек.

Основные принципы питания: каллории

Основу рациона составляют овощи и белые сорта мяса. Простые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом исключаются. Кратность питания – 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Каждый прием пищи должен включать источник белок. Лучше не ограничиваться подсчетом БЖУ и калорий, но также учитывать витамины и минералы при составлении меню.

Чтобы не допустить формирования жировых отложений, необходимо четко придерживаться рекомендованных норм калорий. Для подсчета калоража меню разработаны таблицы и приложения. При похудении, количество употребляемых калорий должно быть ниже количества расходуемых. В иных случаях калораж зависит от интенсивности тренировки, типа диеты (на массу, сушка и пр.), возраста, пола и профессиональной деятельности.  

Белки

Белки нужны для построения новых мышечных волокон. Удельный вес протеинов в диете должен быть не менее 30%. Список полезных продуктов, которые содержат белок:

    »  Мясо курицы или индюшки;
    »  Говядина;
    »  Креветки;
    »  Семга, горбуша или лосось;
    »  Яйца;
    »  Тунец;
    »  Миндальное и кокосовое молоко;
    »  Орехи;
    »  Бобовые: фасоль, нут, горох, соя.

Жиры

Жиры обязательны для усвоения большого количества витаминов и минералов, а также обеспечения клеток энергией. Список продуктов, содержащих полезные жиры:

    »  Оливковое масло;
    »  Сливочное масло;
    »  Молоко;
    »  Льняное, тыквенное, миндальное масла;
    »  Орехи;
    »  Тыквенные семечки;
    »  Морская рыба.

Углеводы

В рацион полезно включать медленные углеводы, количество которых должно составлять 30-60% диеты. Полезные продукты:

    »  Гречка;
    »  Рис;
    »  Овсянка;
    »  Киноа;
    »  Зеленые овощи.

Вода, фрукты и витамины

Для усвоения всех веществ и поддержания клеток в функциональном состоянии, обязательно нужно пополнять запасы воды. Рекомендуется выпивать не менее 2,5 л чистой воды в сутки. Чай, кофе и другие напитки учитываются как продукты питания.

Все фрукты и ягоды рекомендуется употреблять в первой половине дня, поскольку они содержат большое количество фруктозы и глюкозы – сахаров. Количество простых углеводов в диете не должно превышать 15%.

При составлении меню рекомендуется учитывать минералы и витамины, входящие в состав продуктов. Витамины нужны для поддержания здоровья суставов, костей и мышц, стабильности кровоснабжения и питания тканей. Мультивитаминные комплексы  идеальный вариант для восполнения дефицита.

Видеотренировки по накачке пресса в домашних условиях

Вспомогательные инструменты для идеального пресса

Чтобы повысить результативность или интенсивность упражнений, рекомендуется воспользоваться вспомогательным инвентарем:

    »  Гимнастический коврик.
    »  Гантели блины и штанга.
    »  Резинки.
    »  Ролик.
    »  Брусья и перекладины.
    »  Скамья.
    »  Хула-хуп.
    »  Фитбол и полусфера баланс.

Делать ли кардиотренировки?

Кардионагрузки дополняют основной комплекс упражнений, но не служат альтернативой. Бег, езда на велосипеде, аэробика, плаванье и различные боевые искусства способствуют сжиганию калорий и похудению. Кардио тренировки помогут повысить тонуса всех мышц.   

Польза упражнения «Планка»

«Планка» — статичный тип нагрузки, который помогает накачать пресс кубиками.

Вариации техники:

    »  Две точки опоры;
    »  Обратная «Планка»;
    »  Прыжки;
    »  Подъем ноги или руки;
    »  «Альпинист»;
    »  «Паук».

Замеряем прогресс: дневник тренировок, фотографии до и после

    »  Измерить и записать окружность талии.
    »  Сфотографировать себя в зеркале спереди, с боков и сзади. Выбрать одежду так, чтобы она открывала живот полностью. Не щадить собственные чувства и выбрать зеркало под ярким источником света.
    »  Записать желаемые цели на первой странице дневника. Разбить план достижения результатов на несколько этапов и отслеживать динамику изменений.
    »  В ежедневник обязательно записывать меню, кратность сетов и повторений, дни отдыха, чит-милы и другие подробности.
    »  После окончания дедлайна, снова сфотографировать себя со всех сторон, замерять окружность талии и сравнить исходные данные с желаемым результатом.
    »  Сделать выводы на будущее, для улучшения качества тренировок.

Мифы о прессе

    »  Есть верхний и нижний сегменты пресса. От ребер до лобкового симфиза пресс формирует прямая мышца, волокна которой сокращаются одинаково при нагрузке.
    »  При махах ногами, работает также подвздошно-поясничная мышца.
    »  Мужчинам легче прокачать пресс. Количество жира у мужчин в среднем составляет 15%, а у женщин – 20%. Кубики видны, когда этот показатель снижен до 10%.
    »  Если работать только на пресс, то жир с тлаии уйдет. Нет упражнений, которые помогли бы убрать жир с какого-то определенного сегмента. Интенсивные тренировки уменьшают процент жира по всему телу, а не точечно.
    »  Накачать пресс до кубиков возможно за 10 минут в день. Для прокачки мышц и прорисовывания рельефа, необходимо заниматься упорно и длительно. Не ждите быстрых результатов.

Как накачать пресс за неделю

Упражнения на пресс: Pixabay

Решили заняться своим телом и подготовиться к следующему пляжному сезону? Похвально. Вы уже сделали верный шаг, раз читаете этот материал. Начнем с того, что красивую и подтянутую фигуру невозможно представить без прокачанного пресса. Чтобы привести эту мышцу в форму, необходимо регулярно тренироваться и следить за питанием. Но обо всем по порядку. Итак, как накачать пресс за неделю.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Пресс: как быстро накачать

Все мы жаждем быстрых результатов в бизнесе, отношениях, карьере, жить ведь хочется сейчас, а не потом. Но, как бы мы ни старались, как бы эффективно ни работали, на все нужно время, и развитие мышц не исключение.

Читайте также

Упражнения для спины дома для мужчин и женщин

Возможно, вас это разочарует, но быстро накачать пресс не получится. Это такая же мышца, как и остальные. На тренировке она повреждается, а во время отдыха становится сильнее. Чтобы добиться заметных результатов, должно пройти не менее сотни циклов «тренировка–восстановление».

Фитнес-модели с обложек спортивных журналов, чтобы иметь рельефный проработанный пресс, посвятили тренировкам не менее 5–10 лет. Однако не стоит расстраиваться. Мышцы живота вполне можно привести в порядок за 3–4 недели, если соблюдать определенные правила тренинга и питания.

Как сделать пресс видимым

Большинство спортсменов говорит, что видимость кубиков на животе зависит в большей мере от рациона, нежели от тренировок. Поэтому, если хотите относительно быстрых результатов, избавьтесь от лишнего жира. А это невозможно сделать, если не пересмотреть свое отношение к питанию.

Читайте также

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Кубики пресса: Pexels

Составьте план питания на сутки с дефицитной калорийностью. Это значит, что за день необходимо съедать меньше, чем того требует организм.

Чтобы не голодать, поступите иначе: увеличьте затраты энергии. В тренажерном зале делайте упор на базовых упражнениях, завершайте тренировку на велотренажере или беговой дорожке.

Для сжигания жира белок в рационе должен занимать не менее 50–60%; углеводы — 45–35% и не более 5% жира. При этом углеводы старайтесь съедать в первой половине дня. Вечером, кроме белка, кушайте овощи.

Как быстро человек сожжет достаточно жира, чтобы проступили кубики, зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния тела на момент начала тренировок. Но если брать в среднем, то при изначальном содержании жира в 15%  четко прорисовать кубики получится через 1–2 месяца.

Читайте также

Как правильно питаться, чтобы похудеть после 50 лет

Овощи и фрукты: Pixabay

Как накачать пресс за неделю дома: упражнения на пресс

Мы выяснили, что за неделю накачать пресс не получится. Однако это не значит, что нужно опустить руки. Запомните: главное — следить за питанием и грамотно тренироваться.

Чтобы правильно выполнять упражнения для мышц пресса, необходимо знать их функции:

• Прямая мышца живота сгибает позвоночник в пояснице, участвует в поворотах и наклонах корпуса.
• Наружные косые мышцы, помимо основных функций, берут на себя часть нагрузки при подъеме таза.
• Внешние косые мышцы сгибают позвоночник в боковой проекции.

Исходя из этого, может сложиться впечатление, что для тренировки мышц живота нужно поднимать корпус, лежа на полу, или подтягивать таз, вися на перекладине. Это не совсем так.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Чтобы полноценно проработать пресс, необходимо скручивать грудь к ногам или наоборот. Именно скручивания как следует нагружают пресс. Хотите знать, как накачать пресс дома? Внимательно прочтите, как выполнять упражнения на пресс.

Комплекс упражнений для пресса:

• Скручивания лежа на полу — 3 подхода по 20–25 повторений.

Это упражнение задействует верхнюю часть прямой брюшной мышцы. Лягте на пол, ноги согните в коленях, а стопы зафиксируйте чем-то тяжелым. Кисти сомкните в замке на затылке, локти расставьте в стороны. На выдохе закрутите грудной отдел в направлении таза. Поясницу не отрывайте. Затем вернитесь в исходное положение и повторите движение.

• Обратные скручивания — 3 по 15–20 повторений.

Читайте также

Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Зеркальное отражение предыдущего упражнения. Нагружает самую проблемную у большинства людей нижнюю часть пресса. Ложитесь на пол, руки вдоль тела, голова прижата, ноги согнуты. Сделайте мощный выдох и скрутите таз, стараясь коснуться груди коленями. Затем подконтрольно вернитесь в исходное положение.

Кубики пресса: Pexels

• Подъемы корпуса с поворотом — 3 по 10–15 повторений на каждую сторону.

В этом движении прорабатываются внутренние и наружные косые мышцы пресса. Начальная позиция такая же, как в первом упражнении. Однако в технике есть небольшие, но принципиальные различия. Во время скручивания плавно поверните корпус вправо, затем вернитесь на исходную, а в следующем повторении повернитесь влево.

• Велосипед — 3 подхода по 20–30 секунд.

Читайте также

Отжимания от пола каждый день: польза

Этим упражнением хорошо добивать пресс в конце тренировки, так как оно задействует все мышцы живота. Ложитесь, руки сомкните в замок на затылке, локти расставьте в стороны и оторвите плечи от пола. Прижмите поясницу, ноги согните в коленях и поднимите так, чтобы голени были параллельны полу. Из такого положения имитируйте кручение педалей и одновременно поворачивайте корпус правым локтем к левому колену, а затем — левым к правому.

Как часто качать пресс? Когда дело касается тренировок, больше не означает лучше. Пресс — это такая же мышца, как и все остальные. Ей нужно восстанавливаться. Поэтому выполняйте комплекс упражнений, который мы описали выше, один–два раза в неделю.

Читайте также

Сушка тела: что это и как делать

Полезные рекомендации, которые ускорят получение результата:

• Не пропускайте тренировки. Секрет успеха в любом деле заключается в системном подходе. Если будете качать пресс по настроению, то результат не обрадует. Не ленитесь и не придумывайте отговорки: 10–20 минут на тренировку один–два раза в неделю найдутся у каждого.
• Разминайтесь. Перед тем как приступить к упражнениям, полезно немного разогреть суставы и мышцы. Это убережет вас от травм. Проводите стандартную разминку с вращательными движениями и наклонами. Кроме того, выполните короткую растяжку квадрицепсов, мышц спины и рук.
• Не топчитесь на месте. Чтобы прогрессировать в росте мышц, старайтесь на каждой тренировке сделать немного больше, чем на предыдущей. Постепенно увеличивайте количество повторений, сокращайте время отдыха, используйте отягощения.
• Следите за дыханием. Помимо обеспечения мышц кислородом, в период тренировки пресса необходимо делать акцент на выдохе во время позитивной фазы упражнения. Это позволяет мышцам живота лучше сокращаться.

Читайте также

Бег для похудения — утром или вечером?

На первый взгляд прокачка пресса — это просто. Однако, начав тренироваться, понимаешь, через какие испытания приходится проходить людям, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Если хотите присоединиться к ним, тогда не раздумывайте и уже сегодня проведите первую тренировку. Подходите к этому вопросу системно, следите за питанием, и через какое-то время все взгляды на пляже будут принадлежать вам.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1643460-kak-nakachat-press-za-nedelyu/

Как накачать пресс в домашних условиях? — В мире спорта

Наверное ни один представитель сильной половины человечества не откажется иметь на животе заветные кубики, которые являются показателем тренированности тела мужчины.
Многие гоняются за этими самыми кубиками, но не всем удается их себе заполучить.

Но давайте теперь все по-порядку.

Для начала, каждый кто решил в домашних условиях тренировать свой пресс должен отдавать себе отчет в том, что дело работой над прессом не ограничиться. Дело в том, что человеческое тело будет выглядеть привлекательно только в том случае, если оно будет выглядеть гармонично.

Никто ведь не качает исключительно бицепс, или ноги, все стараются развить свое тело полностью.

Также дело обстоит и с прессом — тренировать нужно все тело, не только пресс.

Еще один момент — прежде чем приступить к тренировке мышц брюшного пресса, вам необходимо получить начальные познания в анатомии, то есть, узнать из каких мышц состоит ваш пресс. Чтобы выполняя те или иные упражнения вы знали какие мышцы при этом развиваются.

Теперь касательно вашего режима питания — он напрямую связан с тем, будет ли видно ваши кубики или не будет. Ведь у большинства людей имеется лишний подкожный жир, который и закрывает все мышцы от ваших и посторонних глаз.

Чем меньше будет этого самого подкожного жира, тем отчетливые будут видны ваши мышцы и ваш пресс.

Ну а теперь сколько раз нужно тренировать мышцы пресса в домашних условиях.

Если вы являетесь новичком, тогда вам необходимо уделять данной мышечной группе внимание три раза в неделю, выполняя три подхода по 20 повторений. Достаточно выполнять одно упражнение.

Более опытные атлеты могут тренировать пресс в домашних условиях два раза в неделю.

Если вы с легкостью начали выполнять 20 повторений в упражнениях на пресс, не нужно увеличивать количество повторений, лучше добавьте отягощения, это более эффективно.

Касательно упражнений, которые вы будете делать для пресса — они могут быть разными: подъем туловища, подъем ног, скручивания, упражнения на пресс на римском стуле и т.д.

Как накачать пресс в домашних условиях?

Автор: Юрий Спасокукоцкий

Мужской журнал MENSBY.COM

Как Накачать Пресс за 8 Минут Дома?! АДСКОЕ ПЕКЛО!

Похожие новости:

🧬 Почему болит правый бок

Этот неприятный симптом может проявляться по-разному: боль справа в боку бывает резкой, тянущей, появляться при активном движении или в состоянии покоя. Почему это происходит и как понять, что пора к врачу? Рассказываем вместе с хирургом GMS Clinic Булатом Юнусовым.

Почему может болеть правый бок?

Причины этого симптома, как правило, связаны с внутренними органами. «Это признак того, что страдает что-то, расположенное в правой части живота, — говорит Булат Юнусов, хирург GMS Clinics and Hospitals. — Причина поражений этих органов может быть также разной, например, воспаление, онкологические процессы, травмы, последствия перенесенных ранее операций, неврологические нарушения».

Впрочем, у этого симптома могут быть и другие основания. «Неприятное ощущение в правом боку может носить мышечный характер, особенно если оно возникает после физических нагрузок. Если человек упал на правый бок, боль может быть ассоциирована с мышечной контузией или травмой, например, миозитом. Камни в желчном пузыре также могут вызывать неприятные покалывания в боку. Камни закрывают протоки, что приводит к вздутию пузыря и, как следствие, к возникновению калькулезного холецистита, то есть воспалительного процесса. Все это, конечно же, сопровождается болью», — прокомментировал приглашенный специалист другого медицинского центра. Рассмотрим основные причины появления боли в правом боку.

Воспалительные заболевания ЖКТ

Боль и рези в правому боку могут быть вызваны целым «букетом» воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. «Это, например, аппендицит, дивертикулит, колит, гастроэнтерит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки», — рассказывает Булат Юнусов.

Чаще всего при этих диагнозах боль ощущается как ноющая, умеренная, с постепенно нарастающей интенсивностью. При аппендиците болевые ощущения могут усиливаться при ходьбе, покашливании, изменении положения тела и уменьшаться в состоянии покоя. Также при этом диагнозе наблюдается повышение температуры, тошнота, рвотные позывы.

При язве желудка боль становится ощутимее после употребления жирной, острой или жареной пищи, алкоголя, а также интенсивных физических нагрузок. Дополнительными симптомами могут быть изжога, тошнота, рвота.

При колите (воспалении кишечника) боль может быть тянущей или приступообразной. Заболевание также сопровождается диарей, повышением температуры, общей слабостью, головными болями, наличием слизи в каловых массах.

При дивертикулите (выпячивании стенок кишечника) ощущается острая боль справа от пупка, повышается температура, появляется диарея (с кровью и слизью).

При гастроэнтерите (воспалении слизистой желудка и тонкого кишечника) боль в правом боку сопровождается отсутствием аппетита, тошнотой, рвотой, спазмами в животе и пр.

При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) боль начинается внезапно и носит постоянный и интенсивный характер. Иногда может «отдавать» в левый бок или усиливаться после употребления тяжелой, жирной или острой пищи.

Заболевания мочевыделительной системы

Нередко болит бок с правой стороны из-за органов выделительной системы. «К ним относятся мочекаменная болезнь и пиелонефрит», — говорит Булат Юнусов.

Пиелонефрит — воспалительное заболевание почек, при котором помимо боли в правом боку, также могут возникать слабость, тошнота, рвота, «скачущий» пульс, сухость во рту, высокая температура.

Боль в боку при мочекаменной болезни может быть постоянной или волнообразной, тупой или острой, может беспокоить только в покое или усиливаться при ходьбе. Это зависит от месторасположения камня, но иногда боль может сначала ощущаться в области поясницы (так называемая «почечная колика»), а уже потом «обосновываться» в правом боку.

Заболевания печени

«Боль в правом боку может возникать при поражении печени и органов гепатобилиарной системы, — отмечает Булат Юнусов. — К таким заболеваниям относятся холецистит, механическая желтуха, кисты печени, гепатиты, цирроз». Все эти диагнозы характеризуются достаточно резкой болью в правом боку, которая может «отдавать» в правое плечо, шею или лопатку.

Нередко с правой стороны внизу болит у женщин из-за сбоев в работе органов малого таза. «К таким нарушениям в работе относятся заболевания воспалительные (сальпингит, сальпингоофорит) и невоспалительные (киста желтого тела, опухоли яичников, эндометриоз, кисты яичников, внематочная беременность)», — отмечает Булат Юнусов.

При сальпингите (воспалении маточных труб) и сальпингоофорите (воспалении маточных труб и яичников) боль чаще всего ощущается как тянущая в области паха, однако может «отдавать» и в правый или левый бок. Сопровождается повышением температуры, тошнотой, сильной головной болью, выделениями из влагалища и усиливается во время полового контакта.

При кистах яичников или желтого тела тянущая или колющая боль в основном локализована внизу живота или поясницы, но может ощущаться и в правом боку.

При эндометриозе боль чаще всего острая, схваткообразная, может исчезать и возвращаться. Ощущается, как правило, внизу живота, в левом или правом боку (ближе к пояснице).

Реакция на физическую нагрузку

Иногда правый бок болит отнюдь не из-за сбоев в работе внутренних органов (что мы рассмотрели выше). Если вы почувствовали боль справа во время (или сразу после) физической активности, есть вероятность, что это:

• Мышечный спазм, возникший из-за слабости мускулатуры спины или брюшины.
• Спазм диафрагмы. С ней чаще всего сталкиваются во время бега: учащенное дыхание заставляет диафрагму сокращаться быстрее, отчего она может спазмироваться и «отдавать» болью в правом боку.
• Усиленная работа печени. Этот орган считается «кровяным» депо организма. Во время тренировок печень может несколько увеличиваться в объеме и «давить» на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний, что будет ощущаться как боль в правом боку. А еще подобный дискомфорт может возникнуть из-за неправильного режима питания: например, если перед тренировкой вы «перебрали» с углеводами или жирами. В этом случае во время занятия печень будет вынуждена работать с повышенной нагрузкой, что также может спровоцировать болевой синдром.

Как определить, почему у вас болит справа в боку

Самостоятельно поставить точный диагноз вы, конечно, не сможете. Однако некоторое представление о нем вы составить сможете, отталкиваясь от того, как именно у вас болит правый бок. «При острых заболеваниях боль возникает внезапно, усиливаясь по интенсивности в короткий промежуток времени (часы, иногда дни), — отмечает Булат Юнусов. — Если же причина — какое-то хроническое заболевание, то и болевой синдром носит или постоянный, или волнообразный характер, не отличаясь большой интенсивностью».

Также важно проверить наличие дополнительных симптомов. «Чтобы верно определить причину боли в правом боку, необходимо прислушаться к характеру этой боли. Например, боль мышечного характера, как правило, тупая и ноющая, — прокомментировал приглашенный специалист. — Однако мышечная боль может быть и острой, поскольку помимо мышц в правом боку есть межпозвонковые суставы, которые могут быть источником дискомфорта. При желчнокаменной болезни или остром холецистите к боли присоединяется повышенная температура. Такую ситуацию можно назвать „боль-плюс“ — боль и температура. Дискомфорт, вызванный почечными коликами также может быть „боль-плюс“, но уже боль плюс учащенное мочеиспускание или наличие крови в моче. Боль, вызванная проблемами с кишечником — боль плюс диарея».

Что делать, если у вас болит справа в боку

Как видите, боль в боку может быть симптомом самых разных проблем со здоровьем. Поэтому игнорировать ее не стоит — обязательно покажитесь врачу. «Не всегда остроту заболевания, послужившего причиной ситуации, можно определить по характеру болевого синдрома. Это относится, прежде всего, к пожилым людям и пациентам, страдающим сахарным диабетом — серьезные заболевания брюшной полости могут протекать стерто (болевой синдром может быть не выражен вовсе или исчезать полностью), — говорит Булат Юнусов. — Таким образом, если боли в животе не проходят в течение нескольких часов и сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, нарушениями стула (запор или диарея), дискомфортом при мочеиспускании, снижением артериального давления, то единственным верным решением является очная консультация врача».

Можно ли принимать лекарства, если у вас сильная боль в правом боку? Да, но с осторожностью. «Не следует самостоятельно прибегать к приему анальгетиков, так как это может „смазать“ клиническую картину заболевания, что приведет к несвоевременной постановке правильного диагноза, — говорит Булат Юнусов. — Единственное, возможен прием спазмолитиков (например, но-шпы): эти препараты снимают спазм мускулатуры внутренних органов и направлены на устранение причины болевого синдрома, при воспалительных же заболеваниях они, как правило, обезболивающего эффекта не дают».

В целом, врачи отрицательно относятся к самолечению. «В домашних условиях невозможно гарантировано облегчить боль без вреда для организма в целом. Вы можете притупить чувство дискомфорта, тем самым облегчив свои мучения лишь на время. Кроме того, занимаясь самолечением, совершенно непреднамеренно вы можете покалечить какой-то другой орган, который изначально не имел к боли в правом боку никакого отношения. Лечение дома является небезопасным средством устранения проблемы».

Лучший выход — записаться к врачу-терапевту и обсудить свое состояние с ним. Иногда решить проблему можно «на удаленке». «Разобраться в состояниях, которые сопровождаются волнообразным течением с тупыми болями в течение длительного времени, возможно, и при дистанционной консультации», — подытоживает Булат Юнусов.

Источник: Живи.ру

Простая 6-недельная программа жима над головой (Get Unstuck !!)

Это программа, которую я использую с клиентами в течение нескольких лет, но мало писал о ней. Итак, я подумал, что пора поделиться.

Обычно я использую этот простой протокол, когда стажер испытывает трудности с тем, чтобы пресса могла двигаться вперед осмысленным образом с помощью более базового программирования.

Программа по существу использует две разные стратегии, с которыми большинство стажеров (до этого момента) не было знакомо.Я ненавижу использовать этот термин, но программа служит довольно хорошим «шоком» для системы, а также увеличивает громкость до того, к чему они могут привыкнуть. Впервые я применил эту программу на себе около 4-5 лет назад, когда мой пресс застрял на 250 фунтах, и я не мог заставить его сдвинуться с места. После первого 6-недельного бега по программе мой 1 метр подскочил до 265 фунтов.

Я попытался запустить протокол еще раз в течение еще 6 недель, но безуспешно. С тех пор я использовал эту программу с клиентами, может быть, 15-20 раз на протяжении многих лет, и каждый раз мне удавалось действительно хорошо вывести прессу из строя примерно за 6 недель.Несколько раз я использовал это для 12-18-недельных прогонов, но в большинстве случаев я возвращался к чему-то более простому через 6 недель с программой, основанной на новом 1ПМ.

В этой программе частота обычно составляет 2 дня в неделю (понедельник и пятница). Если вы хотите добавить третий день легкого пресса в среду, вы можете, но я обычно выполняю жим лежа в среду. И эта программа отлично работает с частотой 2 раза в неделю, поэтому я не думаю, что вам нужно жим 3 раза в неделю, если только вы просто не любите жим лежа.

В понедельник мы проведем довольно простую тренировку 5 × 5. Я полагаю, вы могли бы использовать что-то еще, что в значительной степени эквивалентно (4 × 6, 6 × 4 и т. Д.), Но я обычно просто придерживаюсь того, что, как я знаю, работает, а именно 5 × 5. Идея состоит в том, чтобы добиться прогресса за 6 недель, используя 5 × 5, поэтому начните с веса, который позволит вам выполнить все 25 повторений в хорошей чистой форме. Примерно 70% от 1ПМ — хорошая отправная точка. Каждую неделю вы можете набирать вес примерно на 2%, что через 6 недель принесет вам примерно 80% от 1ПМ. Это будет очень сложно, но выполнимо.

Пример понедельник:

• Неделя 1: 5x5x70%
• Неделя 2: 5x5x72%
• Неделя 3: 5x5x74%
• Неделя 4: 5x5x76%
• , неделя 5: 5x5x78%
• 6 неделя: 5x5x80%
• Неделя 7: 3x3x80% (разгрузка)

Вам не обязательно использовать% ’s, но он нужен только для того, чтобы дать вам представление о том, как загрузить. Вам нужно держать нагрузку в месте, которое является сложным, но где вы не можете удвоить или утроить к 6-й неделе. У вас должна получиться тренировка 5 × 5 в течение 6 недель, если только вы не начнете слишком тяжелые.Однако, если форма становится хреновой или вы просто не можете набрать 5-е повторение, вы можете изменить схему, чтобы она была 6 x 4. У вас должно быть не менее 4 повторений в подходе, если, как я уже сказал, вы не начинаете тоже. тяжелая нагрузка на неделе 1. Если вы знаете свой 1ПМ на жим, то 70% должны работать универсально в качестве отправной точки. Если вы что-то испортили и начали слишком тяжелые на первой неделе, просто уменьшите вес на штанге, откалибруйте свои нагрузки и стремитесь к 5 × 5 каждую неделю.

В пятницу вы будете чередовать наборы динамических усилий и тяжелые синглы большого объема.Я использую 10 подходов каждый день, хотя в дни динамических усилий я делаю 12-15 подходов, если вес взлетает.

Weeks 1, 3, 5 будут использовать Heavy Singles Across. На 2, 4, 6 неделе будет использоваться динамическое усилие. Это лучше всего подготовит вас к тестовой неделе 7-й недели.

Пятничная тренировка будет выглядеть так:

• 1 неделя: 10 x 1 x 90%
• Неделя 2:10 x 3 x 60%
• 3 неделя: 10 x 1 x 92-93%
• 4 неделя: 10 x 3 x 62,5%
• 5 неделя: 10 x 1 x 94-96%
• 6 неделя: 10 x 3 x 65%
• Неделя 7: Тестирование нового 1ПМ

Несколько заметок и наблюдений …….

1. Тяжелые одиночные игры в тренировках начинаются с умеренной нагрузки (подходы 1-4), они становятся действительно тяжелыми в середине (подходы 4-7), а затем почти всегда сообщается, что подходы 8, 9, 10 кажутся легче и быстрее. Я неоднократно видел, как это происходило с моими клиентами в спортзале, и это был мой личный опыт работы с этой программой. Это хороший признак того, что программа принесет дивиденды. Даже на пятой неделе вы будете думать: «Какого черта, черт возьми, я получу 10 комплектов этого?» Но ты будешь.Просто продолжайте выбивать их, и вы можете быть удивлены, что набор 10 @ 95% движется довольно хорошо.
2. Если вы по какой-то причине пропустили вес, немного верните его и продолжайте, пока не наберете все 10 одиночных упражнений. Постарайтесь сократить время отдыха до 1-2 минут на 1-й и 3-й неделях, а затем немного увеличьте время отдыха до 2–3 минут на 5-й неделе по мере необходимости. Убедитесь, что вы носите пояс и повязки на запястья. Это может сказаться на суставах.
3. В дни динамических усилий вы должны перемещать штангу как можно быстрее.10x3x60% не будет большим стимулом, если вы не перемещаете груз со скоростью. Каждое повторение должно выполняться на концентрической как можно быстрее с контролируемым эксцентриком. Некоторые тренеры учат выполнять все повторения (эксцентрические и концентрические) как можно быстрее, но мне не нравится эта техника в жиме. Это становится небрежным, если эксцентрик не контролируется. Сосредоточьте свою скорость на концентрике.
4. Отдых около 60-90 секунд между подходами в дни динамических усилий

Если вы в настоящее время следуете какой-либо из моих загружаемых программ, вы можете реализовать эту стратегию с помощью пресса над головой в понедельник и пятницу с помощью следующих программ:

The Garage Gym Warrior (тяжелый-легкий-средний)

Техасский метод KSC

Классический тяжелый-легкий-средний

Выполните тренировку 5 × 5 в тяжелый день / день объема и закрепите динамическое усилие / одиночные упражнения в течение среднего дня или дня интенсивности в зависимости от используемой программы.

Как усовершенствовать жим над головой

Когда вы в последний раз занимались жимом над головой? Готовы поспорить, что это не было сделано какое-то время. В то время как другие составные упражнения, такие как жим лежа, обеспечивают лучший жим (каламбур), семейство жимов над головой сильно игнорируется большинством посетителей тренажерного зала. Ищете упражнение, которое даст вам Т-образные плечи, крупнокалиберную пушку и разорванный корпус? Эти варианты OHP для вас.

Военный жим — отличное упражнение для обучения вашего тела управлению штангой

Как это сделать: военный пресс

Аттен-шун! Военный жим — отличное упражнение для обучения вашего тела управлению штангой.Сведение ног ближе друг к другу заставляет вас задействовать ядро, чтобы не опрокинуться, и вы получите желанные шесть кубиков без единой приседания.

Этот контент импортирован от третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

(Связано: 20 лучших упражнений для наращивания пресса)

Военный жим также задействует больше мышц плечевых суставов, обеспечивая защиту от других сложных упражнений.Дополнительная подкладка в суставах в сочетании с увеличением мощности делает эту штангу отличным движением для наращивания массы верхней части тела. Дополнительная сила также поможет улучшить вашу игру в жиме лежа. А кто этого не хочет?

1. Поставьте ноги близко друг к другу и поднимите штангу до плеч ладонями вперед.
2. Взрывно нажмите на штангу над головой, пока руки полностью не выпрямятся, затем опустите вес под контролем.

Как делать: жим штанги

Теперь, когда у вас есть мера военной прессы, пора обратить ваше внимание на силу. Жертвуя строгой формой ради взрывного, толкающий пресс задействует ваши ноги, чтобы поднять вес. Он отлично подходит для силовой работы и развития силы всего тела; По самой своей природе импульс от ваших ног снимает нагрузку с ваших плеч. Идите тяжело и подтолкните себя.

1.Возьмите штангу и удерживайте ее на уровне плеч ладонями вперед. Поставьте ступни на ширину плеч и слегка согните колени, чтобы начать движение.
2. Оттолкнитесь ногами, чтобы резко нажать на штангу прямо над головой. Вернитесь под контролем в исходное положение.

Как делать: жим гантелей от плеч

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что, хотя жим штанги плечами с увеличением максимального числа повторений, активация мышц была на 11% выше, когда атлеты жали с гантелями.Разделение веса означает, что каждая рука должна работать независимо, что требует задействования большего количества мышц.

Главный совет: , если вы тренируетесь для большей силы и мощи, разделите вес и используйте гантели. Несмотря на то, что вы будете чувствовать себя неуравновешенным, продвигайтесь вперед, чтобы укрепить плечи — и в придачу вы получите тяжелое оружие.

1. Стоя, держа по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони смотрят вперед.Поднимите каждую руку, чтобы подтолкнуть вес вверх, пока он полностью не выпрямится.
2. Опустите в исходное положение и повторите. Держите корпус напряженным на всем протяжении.

Общие ошибки с OHP

Заклятые враги

Если у вас есть неестественный изгиб в позвоночнике, когда вы наклоняетесь назад, выталкивая вес наружу, вы делаете это неправильно. Очень неправильно. Искушение откинуться назад связано только с грудью. Большинство людей настолько привыкли к жиму лежа, что регулируют угол, чтобы перекладывать нагрузку на верхнюю часть грудных мышц, а не на плечи.Выпрямитесь, приват.

(Связано: все еще твердо настроен на работу с грудью? Лучше вместо этого научиться овладевать жимом)

Все выше и выше

Теперь вы выпрямились, не поддавайтесь соблазну надавить наружу. Чувствуете, что падаете вперед? Проверьте свою линию в зеркале. Центр штанги (или пространство между гантелями) должен совпадать с макушкой вашей головы. Смотрите вперед, а не вверх, иначе вы рискуете опрокинуться назад.Тим-Берр!

(Смотрите: 5 других распространенных форм-неудачников в спортзале)

Дальномер

Да, мы знаем, что большие веса — это сексуально и / или устрашающе, в зависимости от вашей точки зрения, но опускание штанги вниз до уровня носа не считается жимом над головой. Вы должны повторять от самого верха груди, пока ваши руки не будут почти полностью выпрямлены. Что-нибудь меньше, и вам понадобится более легкий вес.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Брифинг пресс-секретаря Джен Псаки, 28 сентября 2021 г.

Конференц-зал Джеймса С. Брэди для прессы

14:11 EDT

MS. ПСАКИ: Всем привет. Добрый день. Привет. Хорошо. Зик, я знаю, что это разочаровывает — у меня нет ничего наверху для тебя, так что давай просто поговорим о том, о чем у всех есть вопросы. (Смех.)

Q Хорошо.Что ж, почему бы нам не начать со свидетельских показаний на Капитолийском холме, которые продолжаются с генерала Милли и генерала Маккензи, свидетельствующих о том, что, по их мнению, для поддержки афганского правительства и сдерживания талибов необходимы 2500 американских солдат. Президент — похоже, это просто несоответствие между этим и тем, как президент описал совет своих военных советников в интервью ABC шесть или около того недель назад, когда он сказал — он отрицал, что Пентагон хотел войска — продолжать американские военные действия. присутствие войск там.Итак, ввел ли президент в заблуждение американскую общественность советами своих военных советников?

MS. PSAKI: Что ж, позвольте мне дать вам полную — пару деталей из фактической расшифровки стенограммы, потому что я знаю, что она немного сокращена. Нет злого умысла.

Но вопрос, заданный Джорджем Стефанопулосом, звучал так: «Но ваши« военные »высшие военные советники предостерегали от ухода в этот график. Они хотели, чтобы у вас осталось около 2500 солдат ». Президент сказал: «Нет, не знали. Он был расколот.Это было неправдой. Это было неправдой «. «Это было разделено». Я думаю, что это довольно ключевая часть этой фразы.

Позже он — Джордж Стефанопулос сказал: «Итак, никто не сказал — ваши военные советники не сказали вам», — цитируют: «Нет, мы должны просто оставить 2500 солдат. Ситуация стабильная последние несколько лет. Мы можем это сделать. Мы можем продолжать это делать »? «Нет. Никто не говорил мне этого, насколько я могу припомнить.

Сегодня я хотел бы отметить, что в показаниях, которые дал госсекретарь Остин, генерал Милли, они ясно дали понять — госсекретарь Остин конкретно сказал: «Если бы вы остались там с численностью 2500 человек, вы бы наверняка вступили в бой. с Талибаном, и вам придется усилить… »

Итак, что все должны извлечь из этого? Существовал целый ряд точек зрения, о чем свидетельствуют их сегодняшние показания, которые были представлены президенту, которые были представлены его команде национальной безопасности, как и следовало ожидать, как он просил.Он попросил ясного — ясноглазого — не — не приукрашивать — попросил их не приукрашивать — каковы их рекомендации.

Было также ясно — и ясно для него — что это не будет давней рекомендацией, что потребуется эскалация, увеличение численности войск. Это также будет означать — это также будет означать войну с талибами, и это также будет означать потенциальную потерю потерь. Президент просто не хотел принимать такое решение. Он не думал, что это было в наших — интересах американского народа или интересах наших войск.

Q Я уверен, что у некоторых из моих коллег будет еще пара ответов по этому поводу. Я просто хочу затронуть несколько разных тем.

MS. ПСАКИ: Конечно.

Q На переговорах о примирении сенаторы Манчин и Синема были … были здесь. Они все еще здесь? И есть ли договоренность по поводу номера наверху?

MS. PSAKI: Итак, во-первых, сегодня здесь был сенатор Синема. Сенатор Манчин все еще был здесь, когда я вышел; он, возможно, завершил собрание, но он собирался на собрание недавно.А сегодня сенатор Синема встречался с президентом. Они провели конструктивную встречу, согласились, что мы находимся в поворотном моменте, необходимо продолжить работу, чтобы окончательно определить путь вперед.

Он попросил свою команду связаться с ней сегодня днем, чтобы продолжить разговор и продолжить обсуждения. Я предоставлю им возможность сообщить, где им комфортно с точки зрения числа верхних линий. Но президент считал это конструктивным, чувствовал, что они продвинули мяч вперед, чувствовал, что есть договоренность о том, что мы находимся в решающий момент.Важно продолжить работу над тем, чтобы сделать работу для американского народа.

Q Соглашение о стержневом моменте. Но есть ли договоренность о количестве?

MS. PSAKI: Опять же, я хотел бы направить вас к сенатору Синема и сенатору Манчину, чтобы они высказали свою точку зрения на то, где они находятся на пакете в данный момент. Я не буду говорить от их имени.

Q Jen?

MS. ПСАКИ: Вперед. Я вернусь к вам — я подойду к вам через некоторое время.

Q Назад в Афганистан. Президент заявил, что его военное командование «расколото». Теперь мы знаем, что председатель Объединенного комитета начальников штабов генерал Милли; глава ЦЕНТКОМ генерал Маккензи; и командующий на местах генерал Миллер рекомендовали президенту оставить 2500 военнослужащих. Итак, кто из его военных советников сказал ему, что можно всех вытащить?

MS. PSAKI: Послушайте, я не буду вдаваться в подробности того, кто что рекомендовал. Но я могу — я хотел бы повторить немного из того, что я говорил ранее, а именно, что были рекомендации, сделанные рядом его советников — то, что он приветствовал, то, что он попросил их прийти к нему с ясными глазами, чтобы дать ему откровенный совет.

Что также ясно — и я еще раз отмечу, что сегодня секретарь Остин сказал, что присутствие войск не будет устойчивым в долгосрочной перспективе. Мы всегда собирались смотреть на увеличение числа, на возможное возобновление войны с Талибаном, на риск потерь. Это решение не собирался принимать президент.

Но, конечно, он приветствует советы. Он приветствовал совет. В конечном итоге решение остается за главнокомандующим.Он принял решение: пора заканчивать 20-летнюю войну.

Q Но вы здесь говорите, что военные советники президента сказали, что можно вывести все войска, что это нормально.

MS. ПСАКИ: Я не это сказал. Я сказал, что они рекомендовали — и я думаю, что мы не должны никого обманывать. Мы говорим о начальной фазе после 1 мая. Мы не говорим о долгосрочных рекомендациях. Никто не сказал: «Через пять лет у нас может быть 2500 военнослужащих, и это будет стабильно.«И я думаю, что людям важно знать и понимать.

Также важно отметить, что риски, о которых мы здесь говорили, были возможностью, вероятностью увеличения присутствия войск, что, как мы теперь знаем, абсолютно было реальностью, учитывая, что требовалось 6000 военнослужащих, чтобы просто защитить аэропорт — что-то теперь мы знаем.

Q Но президент вывел все войска США. Вы говорите, что были военные командиры, которые посоветовали ему, что это хорошая идея — вывести все американские войска — и что генерал Милли, генерал Маккензи, генерал Миллер, они сказали что-то еще, но высшие военные советники президента и другие — кого ты не назовешь — сказал ему: «Конечно, мы всех вытащим.”

MS. ПСАКИ: Эти разговоры идут не так. Это оценка риска для каждого президента относительно того, что отвечает интересам Соединенных Штатов Америки, наших вооруженных сил и наших национальных интересов.

И если бы мы держали там 2500 солдат, мы бы увеличили численность войск, мы бы воевали с талибами, у нас было бы больше потерь США. Это была реальность, о которой все знали.

Есть некоторые — как свидетельствуют свидетельствующие сегодня люди, — которые считали, что нам все же следовало делать это.Это не решение президента. Эти решения должен принимать главнокомандующий.

Вперед.

Q Джен, спасибо. Было бы полезно, если бы вы могли просто сказать нам, что вы имеете в виду под словом «разделение». Между чем они были разделены?

MS. PSAKI: Что в этом непонятного?

Q Ну, либо, во-первых, они советовали, чтобы 2500 военнослужащих оставались на земле, либо, во-вторых, что кто-то советовал, что их должно быть ноль.

MS.PSAKI: Ну, опять же, Weijia, я не думаю — я думаю, что для американского народа важно знать, что эти разговоры не происходят в черно-белых тонах или как будто вы находитесь в середине фильма. Эти разговоры посвящены ряду вариантов, оценке рисков в отношении каждого решения. И, конечно же, есть люди, которые предлагают ряд рекомендаций относительно того, как выглядит правильный путь вперед. Я не буду здесь подробно останавливаться на них. Это частные беседы и советы президенту Соединенных Штатов.

В конечном счете, независимо от совета, это его решение. Он главнокомандующий. Он президент. Он принимает решения о том, что отвечает национальным интересам. И он считал, что мы должны положить конец войне.

Q В более широком смысле, кого — кого он считает своим высшим военным советником
?

MS. ПСАКИ: Он считает, конечно, министра обороны; Секретарь — Джойнт — Председатель Объединенного комитета начальников управления; он принимает во внимание ряд советов своей национальной службы безопасности; его государственный секретарь; его советник по национальной безопасности; и другие, кто может ему дать — он попросил откровенного совета у.

Q Спасибо. И сегодня генерал Милли также засвидетельствовал, что разговаривал с несколькими авторами своих книг о бывшем президенте. Считает ли президент Байден это уместным?

MS. PSAKI: Я не … я не собираюсь делать здесь оценку. Очевидно, что председатель сам принимает решения по этому поводу.

Q Но правда ли? Разве Белый дом не должен подписываться в любое время, когда СДЛ — высокопоставленный чиновник администрации — извините — говорит с прессой?

MS.ПСАКИ: Мы, безусловно, даем людям советы о том, о чем люди пишут, и о том, конструктивно ли им заниматься этим, но люди действительно принимают ряд решений, Вейджиа.

Q Так вы посоветовали ему, прежде чем он поговорил с авторами?

MS. ПСАКИ: У меня для тебя больше нет ничего, Вейцзя.

Вперед.

Q Пока мы сидим здесь сегодня, считает ли президент Байден, что его военные советники поддержали его решение о выводе всех войск США на основании своих собственных суждений?

MS.PSAKI: Что ж, Келли, я думаю, что вы слышали, как они говорили во время своих показаний, что на определенных этапах они давали множество советов, которые точны и что президент, конечно, приветствует. В конечном итоге он, как главнокомандующий, должен был принять решение о том, что отвечает нашим национальным интересам.

Вы также слышали, как госсекретарь Остин ясно дал понять об обязательстве выполнить то, что решил президент, и о том факте, что, если бы мы оставили там войска после 1 сентября, мы были бы в состоянии войны с талибами.

Итак, я думаю, что людям важно извлечь сегодня из свидетельских показаний то, что они повторяют и подтверждают многое из того, о чем мы говорили в течение последних двух месяцев: о том, какие риски были связаны с удержанием войск на На земле, каковы были намерения талибов, каковы были последствия сделки, заключенной предыдущей администрацией непосредственно с талибами, которая выпустила 5000 боевиков талибов в… в Афганистан без участия афганского правительства.Это все последствия и влияние.

И да, они дали свои советы, как должны, а потом выполнили решение президента.

Q Итак, зная, что президент должен принять это решение, зная, что ему, возможно, придется принимать дальнейшие решения в будущем — так что, не глядя на историю — что, я думаю, общественность хочет знать: если генералы и военные советники дают советы, как президент будет их использовать и обрабатывать и как он будет говорить об этом публично? Это имеет значение для общественности.Правильно ли передал президент то, что ему говорили эти генералы?

MS. PSAKI: Он передал — в интервью? В каком аспекте?

Q Ну, в интервью, а потом продолжим. Могут ли они понять, как президент будет использовать такую ​​информацию, когда мы видим противоречие между тем, что говорили генералы, и публичными заявлениями президента в отношении Афганистана?

MS. PSAKI: Ну, президент ясно дал понять, что рекомендации разделились.Он не обрисовал в общих чертах, что каждый человек сообщил ему в частном совете, поскольку я не думаю, что кто-либо в американской общественности ожидал бы этого.

Очевидно, они сегодня дают показания перед Конгрессом. Они точно отвечают на вопросы. Они предоставляют более подробную информацию о своих советах, как и следует. Вот как этот процесс работает, и как они должны.

Я думаю, что американскому народу следует знать, что президент всегда будет приветствовать различные советы. Он просил откровенности; он просил прямоты.И в любом случае он не ищет кучу «да», мужчин и женщин. А это означает, что в конечном итоге ему придется принять решение о том, что отвечает интересам Соединенных Штатов.

Если есть противоречивые советы, данные по необходимости некоторым людям — советы некоторых людей не будут приняты.

Вперед.

Q Итак, как Белый дом отреагирует на некоторые другие аспекты показаний генерала Милли? Он сказал, среди прочего, что для двух следующих друг за другом американских президентов было ошибкой отводить свои полномочия на основе даты или определенной даты, что это должно быть основано на условиях.Он также указал в своих показаниях, что … доверие к США будет подорвано, это слово, на которое следует обратить внимание. Как сегодня Белый дом отреагирует на эти аспекты его показаний?

MS. PSAKI: Ну, во-первых, я бы сказал, что секретарь Остин прямо говорил о нашем авторитете в мире во время того же свидетельства, и он сказал, что наш авторитет остается прочным, и что «люди очень доверяют и верят» Америке.

И мы также смотрим на тот факт, что Генеральный секретарь НАТО подтвердил, что с нашими союзниками консультировались по решениям президента.Мы общались с афганцами и нашими союзниками. И с момента вывода войск мы работали над тем, чтобы собрать вместе 100 стран, чтобы они объединились, чтобы прояснить ожидания международного сообщества — то, что они ожидают от правительства, возглавляемого Талибаном. Это показывает, что Соединенные Штаты по-прежнему обладают силой, доверием и партнерскими отношениями в мире, даже если это касается Афганистана.

Какая была первая часть вашего вопроса?

Q Итак, генерал Милли конкретно сказал, что, по его мнению, было ошибкой вывод средств с определенной датой, а не с условием.Он сказал, что это был урок, который он усвоил. Президент согласен с этим? Признает ли Белый дом, что это была ошибка? И есть ли какие-нибудь — если не сказать сомнение, но есть ли какие-нибудь мысли, что, возможно, была сделана ошибка?

MS. ПСАКИ: В какой части? Когда мы установили крайний срок вывода? Вы говорите о 1 сентября?

Q Генерал сказал, что два следующих друг за другом американских президента сделали ошибку, назначив даты. Итак, у президента — у этого президента было сначала 11 сентября, а потом он приспособился к 31 августа.Генерал Милли указал, что это ошибка.

MS. PSAKI: Ну, для ясности, у нас был график на 1 мая без какого-либо плана — у нас был крайний срок и не было плана вывода, в который мы вошли, когда президент был инаугурирован и вступил в должность.

График на 1 сентября был связан с — основывался на рекомендациях военных и на графике, необходимом для оперативного, эффективного и безопасного вывода наших войск после того, как президент принял решение о выводе наших войск.

Значит, это не одно и то же.

Q Я хочу задать вам еще один вопрос. Генерал Милли также сказал, что его не спрашивали о том, следует ли держать войска на земле до 25 августа. Это правда?

MS. ПСАКИ: Скажи это еще раз.

Q Ну, генерал Милли сказал, что президент его не спрашивал, держать ли войска на земле до 25 августа.

MS. PSAKI: Прошло 1 сентября?

Q Прошло 1 сентября. Полагаю, в этом был вопрос.Но можете ли вы подтвердить —

мс. PSAKI: Ну, контекст здесь очень важен, не так ли?

Q Конечно. Итак, какой еще контекст вы можете добавить?

MS. PSAKI: Ну, я говорю это, потому что, когда вы говорите «25 августа», люди сделают вывод, что это означает, что его не спрашивали о его точке зрения о том, каким должен быть наш подход до тех пор. Это не совсем так.

В Ситуационной комнате продолжались ежедневные обсуждения, в ходе которых президент спрашивал совета, мнения военных, своей команды национальной безопасности о том, как нам действовать в отношении 31 августа.Это не секрет. Мы, конечно, ясно дали понять это в свое время.

Я также отмечу, что во время дачи показаний генерал Милли также ясно дал понять, что мы вступили бы в войну с Талибаном, если бы не ушли до сентября — к 1 сентября. Это тоже был совет, который он давал в частном порядке.

Вперед.

Q Спасибо, Джен. Быстрый вопрос об энергетическом кризисе. Цена на нефть достигла 80 долларов за баррель — впервые за три года. Идет энергетический кризис.Китай, Великобритания, Европа — мы из Белого дома понимаем, что вы следите за ситуацией. Но что в ближайшее время делает Белый дом, чтобы ослабить давление на рынок? Вы — ведете ли вы какие-либо разговоры с ОПЕК или планируете провести их с ОПЕК, о которых вы можете рассказать нам немного больше?

И мы также знаем, что Джейк Салливан находится в Саудовской Аравии. Он планирует встретиться с МБС, хотя речь идет о Йемене. Планирует ли он поднять этот вопрос во время встречи?

MS.PSAKI: Что ж, мы … мы продолжаем говорить с международными партнерами, включая ОПЕК, о важности конкурентных рынков и установления цен, а также делать больше для поддержки восстановления.

Мы, очевидно, ведем мониторинг, как вы уже упоминали. И я хотел бы отметить, что в прошлом месяце наш директор NEC Брайан Диз также направил письмо председателю FTC Лине Хан, в котором просил FTC использовать все доступные инструменты для мониторинга рынка бензина в США и реагировать на любые незаконные действия, которые могут быть способствуя росту цен.FTC ответила, взяв на себя обязательство предпринять конкретные действия по выявлению, сдерживанию и расследованию.

Мы также отметили — я также отмечу, что Джейк Салливан в то время также выступил с заявлением, на которое вы ссылались. Его отношения на Ближнем Востоке и с саудитами, в частности встречи с саудитами, действительно сосредоточены на Йемене. Наш Йемен — наш посланник участвует в части этих разговоров. Это действительно главное. Так что на данный момент у меня нет дополнительных сведений о том, как прошли разговоры.

Очевидно, наш советник по национальной безопасности был глубоко вовлечен, но это не является целью или целью его поездки.

Q И, в частности, с точки зрения своего рода регулирующих действий со стороны FTC, это, очевидно, займет некоторое время, но давление на рынок растет прямо сейчас. Я имею в виду, возможно ли, опять же, есть какие-нибудь разговоры о том, чтобы обратиться к аварийным запасам, чтобы, вы понимаете, ослабить давление на рынок? Что-нибудь делается в ближайшее время?

MS.PSAKI: В ближайшее время у меня не будет ничего для предварительного просмотра. Очевидно, что с точки зрения графика, это зависит от Федеральной торговой комиссии. Но я уверяю вас, что мы не только сотрудничаем с ОПЕК, мы ищем все возможные средства для снижения цен на газ. Но у меня нет — или я должен сказать, что речь идет о стоимости нефти. Но мне больше нечего для вас предварительно просмотреть.

Q И быстрый вопрос по поводу комментария сенатора Уоррена о председателе ФРС. Она сказала, что не поддержит его повторное назначение. Она сказала, что он «опасный человек», который нанес ущерб банковскому сектору страны.Есть ли комментарии в Белом доме по этому поводу? А где президент с его решением о повторном назначении председателем ФРС?

MS. ПСАКИ: Я понимаю интерес. Мне нечего делать по кадровым объявлениям и больше ничего по поводу комментариев сенатора Уоррена.

Вперед.

Q Один вопрос Милли, а затем пара в повестке дня.

MS. ПСАКИ: Конечно.

Q Генерала Милли спросили, повторяет ли он президентский срок, используя «исключительный успех» для того, что произошло в августе.И Милли сказал, что это был «логистический успех, но стратегический провал… Я думаю, что это две разные вещи». На ваш взгляд, это точная оценка того, что произошло в августе?

MS. PSAKI: Ну, позже он ясно дал понять и пояснить, что имел в виду 20-летнюю войну как стратегический провал. И, конечно же, президент соглашается, что мы были там слишком долго, нам следовало уйти раньше, и что этой войне давно пора было положить конец.

Q И парочка по домашним делам.Я понимаю, что вы хотите спросить у сенаторов Синема и Манчина, но многие демократы на холме хотят, чтобы президент настаивал на достижении этой верхней строчки; они думают, что это очень важно для голосования в четверг. Было ли это его намерением сегодня? Потому что, похоже, это было видение Холма того, что он пытался сделать с этими собраниями сегодня.

MS. PSAKI: Что ж, могу вас заверить, что когда он ведет беседы, они довольно откровенны, они прямолинейны. И у него были давние отношения, хорошие отношения с сенатором Синема, как и с сенатором Манчином, с которым он встречался.Я не уверен, закончилась ли встреча, но я собираюсь сохранить ее в тайне.

И мы, очевидно, сейчас находимся в очень деликатное время для этих дискуссий, решающее время для этих дискуссий. И я понимаю этот интерес, но постараюсь не говорить сегодня ничего, что меня уволило бы. Мне так нравится разговаривать со всеми вами каждый день. (Смех.)

Q И еще одно — и я не пытаюсь здесь быть умным.

MS. ПСАКИ: Нет, продолжай.

Q Сегодня спикер Пелоси написал письмо «Дорогому коллеге».В нем говорится: «Пока я пишу это… президент Байден ведет переговоры, чтобы продвинуть свою» повестку дня. Есть ли — потому что это переломный момент, меняются ли роли с точки зрения того, кто сейчас руководит; какова роль спикера, лидера и президента? Я слишком много придаю этому значение? Как вы сейчас оцениваете роль президента?

MS. ПСАКИ: Я бы сказал, что президент глубоко заинтересован. Я знаю, что мы зачитали некоторые из его звонков и встреч. Мы не зачитали их все с точки зрения встреч и звонков, которые у него были.Уверяю вас, он разговаривал с рядом членов этого политического спектра и с Демократической партией.

И — но я бы сказал, что он видит это так, что он работает вместе со спикером Пелоси, с лидером Шумером, чтобы сделать это. Все они здравомыслящие — я знаю, что сказал это вчера, но стоит повторить — в отношении проблемы, которую мы настаиваем на достижении на этой неделе.

Как вы все знаете, он разговаривал с ними вчера вечером. Он и дальше будет поддерживать с ними тесные отношения.Итак, он работает, я бы сказал, синхронно, в партнерстве со Спикером и Лидером.

Вперед.

Q Итак, я собираюсь попробовать еще один в этом направлении.

MS. ПСАКИ: Перейти к этому.

Q А потом — и тогда у меня есть еще один вопрос по согласованию.

MS. ПСАКИ: Хорошо.

Q Есть — есть ли смысл, в котором позиция президента в этих дискуссиях с Manchin, Sinema и остальными изменилась за последнюю неделю? Другими словами, он слушает? Идет ли он на эти собрания, чтобы послушать, услышать, что они говорят? Идет ли он на эти собрания, чтобы сказать им, чего он от них хочет?

Изменилась ли эта динамика в том смысле, что он стал более решительно заявлять о том, чего он хочет достичь в этих переговорах и дискуссиях? Потому что на этой неделе мы приближаемся к этому сроку.

MS. PSAKI: Опять же —

Q Разве это не лучший способ сделать это, чем Фил? (Смех.)

MS. ПСАКИ: Это было хорошо. Это было хорошо, Майк. Ты привел — ты повел меня туда в кроличью нору.

Послушайте, я думаю, это обсуждение — эти встречи. Президент, как вы все знаете, был в Сенате 36 лет. Он не хотел, чтобы президент говорил ему, что делать; он никому не скажет, что делать.

Он собирается поговорить, помолвиться.Те могут быть прямыми. Те могут быть откровенными. Это может быть просто.

И, как я уже отмечал ранее, это явно решающий момент. Это явно чувствительное время. И было согласие, что является хорошим знаком, что нам нужно двигаться вперед и работать, чтобы довести эти пакеты до финиша. Это хорошая вещь.

Но я сохраню тон, тон и поток того, сколько… у кого было больше слов на собраниях в этот момент времени.

Q Хорошо.Еще один. Еще один вопрос по пакету сверки. Вы, ребята, сделали — многие представители администрации много говорили о том, что стоимость программы равна нулю. И под этим, я полагаю, вы имеете в виду чистый ноль в казначействе, когда вы как бы учитываете собранные деньги по сравнению с потраченными деньгами, верно?

MS. PSAKI: Да, это не так — я знаю, что никто из нас не математик, иначе нас бы здесь не было. Но да, из предложенных инвестиций, включая снижение налогов и выплату, в том числе повышение справедливости налоговой системы — ноль.

Q Хорошо. Но вы, ребята, признаете более широкую правду, что это не так — что это кому-то стоит? Верно? Что стоимость инвестиций, которые хочет сделать президент, — это не просто — это не просто бесплатный обед, верно? — будут ли они стоить людям, которые курят сигареты, или они будут стоить бизнесменам, или они будут стоить компаниям, или они будут стоить богатым людям. Мол, цена того, что президент хочет сделать в течение следующего десятилетия и далее, ложится на кого-то, верно?

MS.PSAKI: Но есть явная разница между тем, о чем мы говорим, когда речь идет о средствах налогоплательщиков, верно? — или финансирование, которое — или приведет к нашему долгу — верно? — я знаю, что многие республиканцы якобы обеспокоены — и спрашивают предприятия, — что 50 ведущих компаний в прошлом году в 2020 году не заплатили ни доллара налогов. Многие чистые — чистые — высокие — люди с высоким доходом платят более низкие налоговые ставки, чем медсестры и учителя. Никто не считает это справедливым. Да, они — мы просим их платить больше.да.

Q Хорошо.

MS. PSAKI: Так что это будет стоить им больше.

Вперед.

Q Спасибо, Джен. Просто вопрос по лимиту долга. Я хотел посмотреть, поднимаете ли вы, ребята, возможность уйти — используя выверку для увеличения лимита долга, особенно в связи с этим крайним сроком 8 октября — или, извините, дата 18 октября быстро приближается.

MS. PSAKI: Да, поэтому мы, очевидно, хотели сделать это двухпартийным образом, о чем мы здесь довольно много говорили.Это общая ответственность. В прошлом это делалось 80 раз двухпартийным образом. А теперь лидер Шумер хочет, чтобы демократы могли сделать это в одиночку, если республиканцы откажутся помочь.

Итак, это действительно то, к чему стремятся в настоящее время. Что касается механизмов этого, я бы обязательно указал вам на офис лидера Шумера. Мы также надеемся, что если сенатор МакКоннелл не собирается помочь нам избежать дефолта и отключения, по крайней мере, он уйдет с дороги и позволит демократам сделать это в одиночку, чтобы мы могли избежать дефолта.И прямо сейчас этот вопрос остается в воздухе

Q Есть ли еще один способ избавиться от пирата, чтобы сделать это? Я имею в виду, что без пирата демократам было бы намного легче это сделать.

MS. PSAKI: Я, конечно, понимаю вопрос и интерес. Но позиция президента по этому поводу не изменилась.

Вперед.

Q Спасибо, Джен. У меня вопрос о том, чтобы не повышать налоги с людей, которые зарабатывают более 400 000 долларов — зарабатывают менее 400 000 долларов. Будет ли налог на выбросы углерода нарушать это правило, или есть какой-то способ — со скидкой или чем-то подобным — чтобы он соответствовал вашим критериям?

MS.PSAKI: Итак, о налоге на выбросы углерода — во-первых, позвольте мне просто сказать, что обсуждается много идей. Президент попросил участников представить свои собственные предложения, в том числе по важнейшим вопросам, например, как преодолеть кризис, связанный с изменением климата. Поэтому я просто выбрасываю это, потому что есть много средств для повышения доходов и много вариантов.

Очевидно, что президент выдвинул свой собственный план по борьбе с изменением климата, который не требует корпоративных платежей за выбросы углерода. Но, как вы можете видеть из корпоративного взноса за загрязнение окружающей среды, предусмотренного Двухпартийной инфраструктурной сделкой, сборы за загрязнитель и корпорации не противоречат обещанию в 400 000 долларов.

Итак, на наш взгляд, это был бы один путь. Но, опять же, на столе есть ряд средств повышения доходов и вариантов. Этого не предлагал президент. Они рассматривают ряд вариантов. И, как мы уже говорили, очевидно, что мы находимся на решающем этапе.

Давай, Джеки.

Q Спасибо, Джен. Что касается примирения, еще одно: объявил ли президент число членов Конгресса, которые он согласится принять, меньше 3,5 триллиона долларов?

MS. ПСАКИ: Президент всегда знал, что это будет компромисс.Вот почему он общается с целым рядом участников и выслушивает их точки зрения. Некоторые публично заявили, что их не устраивает 3.5, даже если он ноль — стоит ноль долларов.

Но я не собираюсь говорить от их имени о том, что они отстаивают или обсуждают друг с другом. Президент просто хочет сплотить партию, чтобы пересечь финишную черту.

Q Похоже, он тогда назвал число.

MS. PSAKI: Нет, я бы так не сказал.Я бы сказал, что он слышит от ряда участников, что им удобно. Это часть обсуждения прямо сейчас.

Q Хорошо. А потом президент Обама сказал на канале ABC о границе —

MS. ПСАКИ: Президент Обама или президент Байден?

Q Президент Обама.

MS. ПСАКИ: Хорошо.

Q На ABC. Он сказал: «Иммиграция — это тяжело…» — это интервью, которое транслировалось в программе «Доброе утро, Америка».

MS. ПСАКИ: Понятно. да.

Q «Иммиграция — это непросто.Так было всегда, потому что, с одной стороны, я считаю, что мы от природы люди, которые хотят помогать другим. В то же время мы национальное государство. У нас есть границы. Идея о том, что у нас могут быть просто открытые границы, является чем-то, что … с практической точки зрения неустойчиво ».

Согласен ли президент Байден с президентом Обамой в том, что открытые границы «неприемлемы»?

MS. ПСАКИ: У нас нет открытых границ. Так что да, он согласен.

Q Хорошо. И затем, обсуждал ли Белый дом с ABC или президентом Обамой содержание этого интервью?

MS.ПСАКИ: Не то, чтобы я в курсе. Очевидно, нынешний президент, бывший президент — друзья, и они регулярно общаются. Но я не ведаю разговоров об этом.

Q А вчера я хотел спросить о секретаре Майоркасе. Он сказал, что администрация продолжает сообщать сообществу диаспоры, что мигрантам не следует отправляться в путь, но он также сказал в том же предложении, что теперь 13000, которые были выпущены в США, являются подходящей фигурой и функцией нашего работоспособность.

Как мигрантам следует слышать оба этих сообщения одновременно и не думать, что они должны прийти и ожидать такого же обращения?

MS. PSAKI: Ну, по той же схеме обращения с этими индивидами — 13 000 или 12 000 человек, о которых мы здесь говорим, привлекаются к иммиграционным процедурам, верно? Когда они привлекаются к иммиграционному процессу, это не означает, что они могут остаться в Соединенных Штатах.

Есть некоторые исключения, о которых Секретарь говорил, когда он был здесь в пятницу, из Раздела 42, которым мы все еще продолжаем управлять.Это включает в себя, если вы, знаете, — если у людей есть непосредственные проблемы со здоровьем, если они выражают страх. Вы знаете, и они рассматриваются, и они — как часть нашего иммиграционного процесса и нашего иммиграционного процесса.

Но когда они вступают в иммиграционное производство, им выдают уведомление о явке, у многих есть браслеты на щиколотку, у них снимаются биометрические данные, и ожидается, что они снова появятся в иммиграционном суде.

Таким образом, было бы неверно предполагать или для любого, кто намеревается приехать на границу, думать, что они собираются приехать на границу и им будет разрешено остаться в Соединенных Штатах на длительный срок.Есть иммиграционный процесс, иммиграционная процедура. Конечно, люди добиваются своего в суде, но они — или они — проходят через этот процесс.

Q Но в среднем на эти дела уходит два с половиной года. Я имею в виду, что для людей, живущих в условиях, от которых они пытаются бежать, это надолго.

MS. PSAKI: Во-первых, я бы сказал, что мы все еще применяем Раздел 42. Мы все еще отправляем людей на границу. И снова, люди, которые приезжают, которые соответствуют любому из этих критериев, проходят иммиграционный процесс, иммиграционные процедуры.

Но, вы знаете, некоторые из этих условий содержатся в следственных изоляторах ICE. Некоторые из этих условий закрепляются браслетами на щиколотку или дарят — опять же, сообщая свои биометрические данные.

Это непростой процесс или легкая система, и абсолютно ничего не гарантируется. Он должен пройти наш собственный иммиграционный процесс. Но опять же, наша система сломана, ее нужно починить. Это то, над чем мы хотели бы работать с республиканцами.

Q И делает ли администрация что-нибудь, чтобы подготовиться к этой второй группе, которую мы теперь ожидаем на южной границе в течение следующего месяца или около того? Поступали сообщения, что число мигрантов может быть на 15-20 000 больше.

MS. PSAKI: Мы продолжаем применять Title 42 на границе. Мы продолжаем передавать информацию различными способами, напрямую общаясь с людьми через платные СМИ, и в противном случае сейчас не время для этого.

Я хотел бы отметить, что, хотя есть несколько человек, которые находятся в процессе иммиграционного разбирательства, есть также тысячи людей, которые вернулись через границу, когда они поняли, что не могут здесь оставаться, не могут оставаться в лагере и будут не сможет остаться в США.

Итак, есть некоторые механизмы сдерживания, которые были введены в действие. Очевидно, что наш Департамент внутренней безопасности продолжает готовиться к любому сценарию, поскольку мы ожидаем мигрантов, приближающихся к границе.

Давай, Линн.

Q Правильно, Обама дал это интервью в связи с его сегодняшним пребыванием в Чикаго на церемонии закладки фундамента своего президентского центра, что восходит к вашей истории происхождения, которая привела вас сюда.

Мой вопрос о президенте Байдене завтра в Чикаго.

MS. ПСАКИ: Хорошо. Конечно.

Q Мне нужны некоторые подробности, которые вы не раскрыли: что вы хотите сделать для мероприятия по вакцинации предприятий, которое вы хотите сделать. Источник сообщил мне, что вы также собираетесь в пригород Чикаго. Мне нужна дополнительная информация по этому поводу.

И поскольку у вас есть так много вариантов, куда пойти по стране для продвижения своей политики, почему, в частности, вы выбрали Чикаго? И вы знаете, что я не хочу общего ответа.

MS. ПСАКИ: Хорошо, Линн.Всегда приятно тебя видеть. (Смех.) Линн, поэтому мы предоставим вам абсолютно все подробности о бизнесе в мельчайших подробностях. И всем присутствующим здесь, кто хочет эту деталь, мы также дадим ее.

Он едет в Чикаго, потому что хочет рассказать не только жителям Чикаго, но и всей стране об эффективности требований к вакцинации — о том, как они могут работать на предприятия, как они могут сделать рабочие места более безопасными и как они могут быть конструктивными для нашей экономики.

Это место, где мы определили несколько вариантов, чтобы сделать именно это, поэтому завтра он направляется в Чикаго.

Q Но это не говорит мне, почему он выбрал Чикаго. Есть и другие места, которые могли бы это сделать.

А что насчет этого — что бы он ни делал на этой пригородной остановке, о которой мне сообщил источник?

MS. PSAKI: Обещаю, мы сообщим вам подробности. Это не будет универсальным. Подробности мы сообщим вам после брифинга. Пока мы говорим, проверяйте свою электронную почту.Посмотрим, сможем ли мы предоставить вам подробности, пока ведем здесь разговор.

Давай, Сабрина.

Q Спасибо. Поддерживает ли Белый дом решение спикера Пелоси провести голосование по инфраструктуре без одновременного согласования?

MS. PSAKI: Что ж, позвольте мне прояснить: президент стремится к тому, чтобы оба законодательных акта были приняты и пересекли финишную черту, как и спикер Пелоси, и лидер Шумер. Мы работаем синхронно, чтобы завершить оба этих законодательных акта.Один абсолютно не сбрасывается. Любой, кто так считает, это неправда и неправда.

Мы, безусловно, доверяем спикеру. Мы доверяем Лидеру Шумеру. И мы, очевидно, — президент играет свою роль в доведении этих фигур до финишной черты.

Q Что сказал президент Байден прогрессивным сторонникам Палаты представителей, которые угрожают проголосовать против законопроекта об инфраструктуре в четверг? Планирует ли он поговорить напрямую с прогрессивными на этой неделе?

MS. ПСАКИ: Как я только что отметил, он разговаривал с рядом демократов из разных частей партии; у него есть, и он будет продолжать.

Я также хотел бы отметить, что наша команда, высокопоставленные члены команды Белого дома, разговаривали даже больше, чем президент — этого и следовало ожидать. В сентябре у нас было более… старшие сотрудники Белого дома или члены законодательной группы провели более 260 встреч по теме «Build Back Better» с членами и их старшими командами; более 50 с отделами или — чтобы они могли предоставить конкретную политическую экспертизу.

Это уровень детализации и детализации, на котором мы сосредоточились в последние несколько месяцев или около того.

Q Один вопрос по отдельному вопросу. Журнал опубликовал сегодня расследование, в ходе которого выяснилось, что более 131 федерального судьи торговали акциями компаний, фигурирующих в делах, в их залах судебных заседаний. Это произошло после того, как два президента Федеральной резервной системы ушли в отставку в начале этой недели из-за разногласий по поводу акционерного капитала. Какова позиция президента Байдена в отношении федеральных судей, должностных лиц Федеральной резервной системы, членов Конгресса и других должностных лиц администрации, владеющих акциями компаний, которые могут выступать перед ними в официальном качестве, и торговать ими?

MS.PSAKI: Конечно, каждый сценарий индивидуален, но я скажу, что президент ожидает, что каждый, кто служит государственным служащим, должен соответствовать самым высоким стандартам — этическим стандартам.

Очевидно, мы уважаем независимость Федеральной резервной системы. Они сделали там свои собственные объявления. Кроме того, это, безусловно, его ожидание.

Q Поддерживает ли он закон, запрещающий торговлю акциями и владение акциями членами Конгресса?

MS. PSAKI: Я должен посмотреть — нам нужно будет посмотреть на конкретное законодательство, чтобы увидеть, как оно выглядит.

Q Jen — Jen —

MS. PSAKI: Да вперед.

Q Джен, можете ли вы подтвердить, что президент Байден встретится с Папой Франциском 29 октября в Ватикане?

MS. PSAKI: На данный момент мне нечего подтверждать по поводу поездки.

Q (Перекрестный разговор.)

MS. ПСАКИ: Вперед.

Q Два вопроса, Джен.

MS. ПСАКИ: Вперед.

Q Первый I —

MS. PSAKI: Я — у многих людей разные источники.У меня пока ничего нет в поездке. Я обещаю, что как только он у нас будет, мы поделимся им со всеми вами.

Вперед.

Q Большое спасибо. Насколько важно получение пакета по примирению для доверия к президенту, когда он едет в Глазго? И если ему не удастся заключить сделку, смогут ли США убедить другие страны поверить нашим обязательствам и сделать свои собственные серьезные?

MS. PSAKI: Ну, как вы знаете, бывший секретарь Керри, члены нашей климатической группы, члены нашей группы национальной безопасности круглосуточно работали, чтобы обеспечить выполнение обязательств, пока мы приближаемся к Глазго.

Я думаю, что послужной список президента и его приверженность делу климата очевидны для мирового сообщества. Он вновь присоединился к Парижскому климатическому соглашению. Он сам, через свои собственные органы исполнительной власти, предпринял меры, направленные на защиту климата, в том числе в автомобильной промышленности. Он был сторонником и автором — или я не должен — ну, автором идей — смелых идей в программе Build Back Better.

Итак, я не могу говорить о том, как оценивают другие страны, но могу передать, что его отчет ясен.Решение проблемы климатического кризиса является главным, приоритетным и центральным пунктом его повестки дня. Он передает это мировым лидерам. И это, безусловно, то, что госсекретарь — бывший госсекретарь Керри, наш посланник по климату — и другие люди говорят в своих беседах, ведущих к Глазго.

Q И еще один вопрос. Не был ли президент Байден слишком пассивен в отношениях с Конгрессом по некоторым ключевым вопросам? Вы знаете, сегодня мы видели, как сенатор Уоррен восстал против Пауэлла. Некоторые демократы критикуют его за недостаточное участие в переговорах по потолку долга и инфраструктуре.Подумал ли президент о том, чтобы опередить эти вопросы достаточно далеко, чтобы не допустить их распространения среди демократов?

MS. PSAKI: Я не уверен, что это критика за то, что он недостаточно вовлечен, на самом деле исходит от участников. Но вы можете сказать мне, есть ли у вас члены, которые это сказали.

Q Но Дебби Дингелл сказала это вчера на MSNBC.

MS. PSAKI: Что он не участвует в выполнении программы Build Back Better?

Q Она сказала, что хотела — она ​​хотела, чтобы он занял более агрессивную позицию.

MS. ПСАКИ: Как она это сказала? Я не видел ее комментариев.

Q У меня нет перед собой стенограммы.

MS. ПСАКИ: Хорошо. Послушайте, я бы сказал, как я только что передал: президент или высокопоставленные члены его команды в Белом доме имели более 260 — 50 — — 260, извините, обязательств по Build Back Better. Мы провели 50 брифингов с различными отделами по компонентам политики.

Президент предложил всю повестку дня. Они основаны на его смелых и амбициозных идеях.И он провел здесь ряд встреч, провел здесь ряд встреч, ездил по стране и рассказывал о своей повестке дня.

Итак, я бы сказал, что он довольно хорошо знает, как добиться принятия закона. Иногда это означает частные разговоры. Иногда это означает частные встречи. Иногда это означает публичные выступления. И, очевидно, доказательства будут в пудинге, если мы примем закон.

Вперед.

Q Привет, Джен. Всего два вопроса об иммиграции.Во-первых, штат Флорида, как вы, вероятно, знаете, объявил сегодня о возбуждении иска. Губернатор ДеСантис также издал указ, в котором он сообщает агентствам Флориды, что они не должны, цитирую, «помогать или подстрекать» федеральное правительство, когда дело доходит до того, что они заявляют, что это нарушение иммиграционной политики США. Есть ли у Белого дома ответ на этот иск?

MS. PSAKI: Я не видел подробностей судебного процесса. Похоже, речь идет об иммиграции.

Q Это связано с — они говорят, что на границе — правила на границе не соблюдаются, как это сделала администрация
.

MS. PSAKI: Я не видел подробностей судебного процесса. Что я скажу, так это то, что любой республиканец или любой член, который хочет провести конструктивный разговор о решениях того, о чем мы все согласны, не является долгосрочным, устойчивым, оперативным или моральным подходом к иммиграции, мы рады, что это беседа.

Q И затем по связанному с этим вопросу, госсекретарь Блинкен сегодня встретился с министром иностранных дел Доминиканской Республики. Очевидно, Д. официальные лица говорили о том, что они обеспокоены тем, что международное сообщество должно играть более активную роль в стабилизации Гаити.Согласна ли госсекретарь Блинкен с необходимостью расширения международного сотрудничества?

MS. ПСАКИ: Я думаю, что Госдепартамент будет лучше всех расскажет об этой встрече и предоставит больше подробностей, чем я.

Саймон, давай.

Q Спасибо. У меня есть пара вопросов по Эфиопии —

MS. ПСАКИ: Конечно.

Q — а затем Замбия и Афганистан.

По Эфиопии: прошло 11 дней с тех пор, как президент санкционировал применение санкций против тех, кто подрывает мир в Эфиопии, и, похоже, до сих пор ничего не изменилось.Есть ли у президента крайний срок? Ожидает ли он чего-нибудь, чтобы санкции вступили в силу?

MS. ПСАКИ: Итак, для людей, которые не следят за этим так пристально — потому что мы здесь особо не говорили об этом: Итак, 17 сентября президент Байден подписал указ о введении нового режима санкций, чтобы способствовать принятию решения. продолжающегося кризиса в северной Эфиопии.

Мы продолжаем призывать наших дипломатов и, конечно же, членов нашей команды на местах или поблизости — призывать стороны к прекращению продолжающихся боевых действий, предпринять шаги для инициирования обсуждений для достижения переговоров о прекращении огня и предоставить беспрепятственный гуманитарный доступ .

Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций, лидеры Африканского союза и растущее число международных участников ясно заявили, что военного решения нет. Если стороны в конфликте не прояснят причину и не внесут ясных изменений, администрация готова предпринять агрессивные действия в соответствии с этим распоряжением по введению адресных санкций.

Итак, полномочия санкций — постановление дает полномочия санкций. Это было бы … введение адресных санкций было бы следующим шагом здесь.Это дает нам полномочия делать именно это.

Я также хотел бы отметить, что мы продолжаем оказывать Эфиопии существенную гуманитарную помощь на общую сумму более 1 миллиарда долларов только в этом году, и мы продолжим оказывать помощь народу Эфиопии по всей стране. И, конечно же, здесь — этот вопрос заслуживает постоянного внимания.

Q А на прошлой неделе в Белом доме впервые побывали два президента африканских стран — президент Ганы — президент Акуфо-Аддо — и президент Замбии.Было ли что-то достигнуто во время этих … ну, этих встреч? И почему их не принял сам президент, когда он принимал премьер-министров Индии, Японии и Австралии?

MS. ПСАКИ: Почему они не были приняты таким же образом?

Q Почему их не принял сам президент? Их принял вице-президент.

MS. ПСАКИ: Да конечно. Послушайте, во-первых, я бы сказал, что, вы знаете, Президент, вы знаете, абсолютно привержен нашим отношениям с Африкой и мы — и обращаемся к проблемам, которые вызывают у нас озабоченность, но также ищут места, где мы можем работать вместе.

Проведение этих встреч на высоком уровне для вице-президента США показывает приверженность администрации Байдена-Харриса этим отношениям и открытому и конструктивному диалогу. И, надеюсь, лидеры, которые были здесь, воспримут это именно так.

Q Jen —

MS. ПСАКИ: Мне просто нужно прыгать.

Q (неразборчиво)

MS. PSAKI: Думаю, я … извините, я просто прыгнул, потому что мне нужно привлечь больше людей.

Карен, вперед.

Q Спасибо, Джен. По данным Министерства труда, в индустрии ухода за детьми по всей стране сокращается более 125 000 работников, что более чем на 10 процентов меньше, чем до пандемии. Когда президент прямо сейчас ведет эти разговоры с законодателями о законопроекте о примирении, насколько приоритетным для него является обеспечение того, чтобы финансирование работников по уходу за детьми было включено в этот окончательный законопроект?

MS. PSAKI: Ну, очевидно, это было частью его первоначального предложения, так что это говорит о том, что это приоритет.И, конечно же, он признает роль работников по уходу за детьми, многие из которых также сталкиваются с проблемами, которые мешают им — им быть в роли рабочей лошадки — рабочей силы. Может быть, это их собственные потребности в уходе за детьми, может быть, это уход за пожилыми людьми, который они предоставляют и за которые платят.

И я бы сказал, что все эти компоненты могут повлиять на сокращение числа работающих по уходу за детьми. Кроме того, страх перед COVID и страх небезопасности на рабочем месте.

Итак, я не собираюсь отдавать приоритет этому законопроекту — поскольку обсуждения продолжаются, но, безусловно, это было приоритетом для президента, учитывая, что это было его первоначальное предложение.И на Капитолийском холме, и в американской общественности есть много сторонников этого.

Q Что касается воздействия, как вы только что сказали — только с июня более 10 000 работников по уходу за детьми покинули отрасль, и многие из них перешли на работу с более высокой, увеличивающейся заработной платой. Как быстро программа Build Back Better может возыметь действие? Как быстро финансирование может обратить вспять эту тенденцию, которую мы наблюдаем?

MS. ПСАКИ: Это — отличный вопрос, Карен. Я могу обратиться в наш Департамент труда и узнать, есть ли какие-то подробности в прогнозах.Я бы сказал, что это план на 10 лет. Он предназначен для решения проблем в долгосрочной перспективе; безусловно, что-то, что будет реализовано, как только это станет законом.

Но что касается прогнозов непосредственности воздействия, мне нужно будет проконсультироваться с нашими экономистами из Министерства труда.

Джордж, давай.

Q Спасибо, Джен. Трудно найти хороший прецедент для сегодняшних утренних слушаний. Учитывая важность гражданского контроля над вооруженными силами, не устраивает ли вас вообще то, что генералы так открыто и откровенно свидетельствуют о своих советах президенту или разногласиях с президентом?

MS.PSAKI: Нет. И мы считаем, что это часть демократии. Президент ценит откровенные советы секретаря, Объединенного комитета начальников штабов и своих военных советников, а также членов своей группы национальной безопасности. Это не означает, что он всегда соглашается с каждым компонентом и каждым элементом своего совета, но он приветствует откровенность, он приветствует дебаты. И таким президентом он будет и дальше.

Вперед.

Q Да, я действительно хотел ответить на этот вопрос.Подполковник Стюарт Шеллер, офицер морской пехоты, ставивший под сомнение вывод войск и допросивший, по сути, главнокомандующего, был заключен в тюрьму. Считает ли президент Байден это уместным, учитывая, что президент Байден назвал подполковника Александра Виндмана «героем» за то, что он выступил против своего главнокомандующего? Он даже свидетельствовал на Капитолийском холме в военной форме.

Итак, чем это отличается, особенно с учетом того, что вы только что сказали, что президент приветствует откровенность и советы своих военных советников? Видит ли президент подполковник Стюарт Шеллер героем?

MS.PSAKI: У меня нет всех подробностей об этих обстоятельствах. Я понимаю, что это вас расстроит, но мы постараемся дать вам ответ.

Q Еще один? Еще один?

MS. ПСАКИ: Конечно.

Q Хорошо. Я просто хотел ответить на вопрос из пятницы. Не могли бы вы прокомментировать сообщение на выходных о том, что правительство США планировало похитить Джулиана Ассанжа? Насколько Белый дом обеспокоен этими сообщениями? Собирается ли их расследовать?

И Эдвард Сноуден написал об этом в Твиттере, сказав: «Может быть, после… [] истории о том, что правительство буквально замышляло убийство Ассанжа, этот Белый дом, наконец, перестанет блокировать пул прессы по поводу сомнительных обвинений против [Ассанжа] — самого… самого серьезного. — «Крупнейшее дело о свободе прессы в Соединенных Штатах.Вы можете ответить?

MS. PSAKI: Я бы сказал, что хотел бы указать вам в Министерство юстиции по поводу обвинений в шпионаже, и я хотел бы указать вам в ЦРУ по поводу другого отчета, о котором вы спрашивали.

Вперед.

Q А что касается свободы прессы?

MS. PSAKI: Думаю, я говорил об этом в пятницу.

Вперед.

Q Спасибо, Джен. Президент не уклоняется от исторических последствий своего ухода из Афганистана. Он отметил, что «пора закончить 20-летнюю войну.Он сказал, что не собирается «передавать эту войну пятому президенту».

Итак, учитывая, что он понимает серьезность и сформулировал ее в историческом контексте — я знаю, что вы сказали, что не собираетесь подробно описывать частные разговоры, но не могли бы вы дать нам немного больше объяснений относительно того, почему нет? Разве американская общественность — вы знаете, не так ли — учитывая историческую серьезность этого решения, разве они не заслуживают того, чтобы знать, кто давал советы президенту, а кто был по другую сторону этого аргумента о выводе войск в Афганистан? ?

MS.ПСАКИ: Во-первых, я бы сказал, что американская общественность может знать и понимать, что президент будет приветствовать, принимать, запрашивать и настаивать на различных мнениях по каждому принимаемому им решению в области национальной безопасности.

И мы не собираемся подробно описывать эти частные обсуждения, частные решения, которые происходят в Ситуационной комнате, для общественности.

То, в чем Президент также был очень откровенен и ясен и будет продолжать оставаться — и вы многое из этого обозначили, — это то, почему он принял решение, которое он принял.И даже в том, что касается рекомендации по 2500, также важно, чтобы американская общественность понимала, что это не будет устойчивой цифрой в долгосрочной перспективе. И то решение, которое он принимал, заключалось в том, чтобы не отправлять своих дочерей, их сыновей, их внуков обратно на войну, в которой афганцы не будут воевать сами. И это касалось фазы, а не долгосрочной рекомендации.

Q А затем два быстрых ответа. Вчера я спросил вас о Законе о предотвращении принудительного труда уйгуров —

MS.ПСАКИ: Да.

Q — который прошел через Сенат при поддержке обеих партий. Вы можете сказать нам, какова позиция президента по этому закону?

И еще одно продолжение. Вы упомянули устройства для мониторинга, такие как браслеты на щиколотках и биометрические данные, которыми некоторые из этих людей оснащаются в ожидании даты суда. Есть ли процент, который вы можете нам сказать о том, скольким людям, вы знаете, были выданы эти биометрические данные?

MS. ПСАКИ: Это часть процесса.

Q Но можете ли вы сказать нам, сколько из них уже было выдано, или это произойдет позже?

MS. PSAKI: Биометрические данные, необходимые для возвращения людей к иммиграционным процедурам?

Q Да.

MS. ПСАКИ: Министерство внутренней безопасности может дать вам краткое изложение, но это часть стандартного процесса.

Q Хорошо. Попался. А потом уйгурский —

мс. ПСАКИ: Конечно. Итак, мы, конечно, президент, конечно же, в прошлом, как вы знаете, выражали озабоченность по поводу обращения с уйгурами; , конечно, поднял этот вопрос, так как он был поднят непосредственно с китайцами.Что касается законодательства, на данный момент у нас нет позиции по этому конкретному закону.

Это включает — но я отмечу, что мы реализовали конкретные меры по привлечению к ответственности физических и юридических лиц, причастных к нарушениям прав человека и злодеяниям в Синьцзяне. Я должен сказать, что это включает в себя шаги, которые мы предприняли собственными силами: визовые ограничения, Глобальные санкции Магнитского и финансовые санкции, экспортный контроль, ограничения импорта, выпуск бизнес-рекомендаций и обязательство принять меры для обеспечения того, чтобы все глобальные цепочки поставок были бесплатными. от использования принудительного труда в G7.

Я знаю, что он прошел в Сенат, но не думаю, что он перешел в Палату на данный момент — статус.

Q Спасибо, Джен.

MS. PSAKI: Хорошо, спасибо всем. Хорошо, хорошего дня. Увидимся завтра — или сегодня днем. В любое время.

14:58 EDT

Консультации для начинающих покупателей жилья

ПОРТЛЕНД. Некоторые из тех, кто впервые покупает жилье, перебираются в дома, — сказал Деррик Бакспан из компании Buckspan и Deering ReMax Shoreline.

В то время, когда часто есть несколько предложений на одну и ту же недвижимость или дом выставлен на продажу за несколько дней до подписания контракта, Бакспэн поделился тем, что небогатым покупателям следует делать, чтобы найти свой дом.

«В нашей культуре мы хотим в первую очередь смотреть на дом. Это человеческая природа «. Не делайте этого, — сказал Бакспэн, президент Совета риэлторов Большого Портленда. Люди видят дома, выставленные на продажу в Интернете, и идут смотреть на них. «Постарайтесь так не вмешиваться в процесс. Первому покупателю дома гораздо лучше потратить время и собрать команду.Получите предварительное одобрение (для получения кредита). Погрузитесь в процесс. Сделай домашнее задание.

Команда должна быть ипотечным брокером, и риелтором, и, в конечном итоге, титульным поверенным, сказал Бакспэн.

Работайте с агентом по недвижимости, который представляет исключительно вас, покупателя, а не продавца, — сказал Аарон Болстер, президент Ассоциации риэлторов штата Мэн.

«Сядьте с ними и составьте план. У вас должна быть стратегия на сегодняшнем рынке », — сказал Болстер. «Не бегите и не смотрите на дома.”

Buckspan также рекомендует при осмотре собственности приходить с письмом, подтверждающим, что вы предварительно одобрены.

Директор жилищного строительства штата Мэн Дэниел Бреннан согласился с тем, что у нового покупателя должен быть план действий. Перед покупкой покупатели должны «получить доступ к вашему кредитному рейтингу, поговорить с банками, чтобы узнать, на что вы имеете право», и взвесить это с учетом вашего собственного уровня комфорта.

Еще несколько шагов, которые следует рассмотреть, — сказал Бакспэн, — не делать того, что может повредить вашему кредитному рейтингу.Когда вы пытаетесь купить дом, не время увеличивать расходы по кредитной карте или брать ссуду на лодку, поскольку более низкий кредитный рейтинг может повлиять на ваше финансирование

И постарайтесь иметь гибкую жизненную ситуацию, — сказал Бакспэн. Договор помесячной аренды дает покупателю более легкий переезд, чем трехмесячный договор аренды на один год.

Покупка дома «может быть нелегким процессом, но владение домом — это американская мечта», — сказал Болстер. «Покупатели должны следить за призом.”

По его словам, у владения есть несколько долгосрочных преимуществ. Национальная ассоциация риэлторов сообщила, что в 2021 году среднее благосостояние семьи арендатора составляет 8000 долларов, а среднее богатство домовладельца — 297000 долларов.

Жилищное управление штата Мэн может получить помощь для тех, кто впервые покупает жилье.

MSHA, или MaineHousing, имеет программу первого жилищного кредита, которая предоставляет ипотечные ссуды с низкой фиксированной процентной ставкой и варианты покупки с минимальным первоначальным взносом или без него.

Для отбора кандидаты должны иметь минимальный кредитный рейтинг 640.Программа ограничивает цену собственности (пример: дом на одну семью не может превышать 353 370 долларов в районе Большого Портленда, для многоквартирных домов допускается более высокая цена) и годовой доход (например: доход одного человека или пары может быть не более 100 300 долларов в год).

Из-за предельной стоимости недвижимости покупатели в районе Портленда сталкиваются с трудностями, поскольку большинство домов стоит дороже, — сказал Бреннан из MaineHousing.

MaineHousing также имеет программу, которая предоставляет грант в размере 3 500 долларов США на первоначальный взнос и закрытие расходов при условии, что покупатель прошел курс покупки жилья.

По данным MaineHousing, от 900 до 1000 человек из штата Майнер в год становятся домовладельцами впервые каждый год благодаря программе. Более подробную информацию можно найти на mainehousing.org/homeloan.

Несмотря на всю помощь, Болстер признает, что сегодняшним молодым людям труднее покупать по сравнению с их родителями, но раннее ознакомление с бюджетами, сбережениями и расходами, понимание важности кредитного рейтинга было бы большим подспорьем.

«Учащимся старших классов и колледжей нужно начать думать о домовладении сейчас, а не в 30 или 35 лет», — сказал он.«Это не популярно. Сегодняшняя молодежь взрослеет в более позднем возрасте ».

Умные ранние решения о том, сколько взять взаймы на учебу, что потратить или сэкономить, могут помочь человеку попасть в дом, сказал Болстер.

«Студенты должны быть более сосредоточенными. Я встречал так много молодых людей, которые не занимали деньги, которые подписывают студенческие ссуды, не понимая, что они делают. Нам нужно больше образования, особенно для коренного майнера ».

» Предыдущий

Паром Cat между Бар-Харбором и Канадой должен начать работу в следующем году

Следующий »

От красок до пластмасс — компании, наблюдающие рост цен и дефицит

Истории по теме

мужских теннисных сплит-команд на два турнира

ТРОЙ, Алабама.- Мужская теннисная команда Трои настроена на напряженный уик-энд, так как команда разделена между двумя локациями на Mercer Invitational и Всеамериканский чемпионат ITA.

Главный тренер Роландо Варгас отправит основных вернувшихся из прошлогодней команды, которые вышли в полуфинал конференции Sun Belt Conference, сразиться с некоторыми из лучших в стране на Всеамериканском чемпионате ITA в Талсе, штат Оклахома.
«В эти выходные у нас будет два крупных турнира», — сказал главный тренер Роландо Варгас .«ITA All-American — очень престижное мероприятие, в котором участвуют некоторые из лучших команд со всей страны. Два года назад мы показали очень хорошие результаты, и мы берем ребят с опытом, которые знают, как побеждать.

«В турнире в Mercer примут участие некоторые из лучших команд из нашего региона, и он даст нам хорошее представление о том, где мы находимся. У нашей команды много опыта, и этот турнир даст нам хорошее представление о том, кто готов однажды сыграть. весенний график катится вокруг «.

Новичок года в сезоне 2021 Sun Belt Карлес Антон дебютирует в сезоне на мероприятии, так как он вступает в сезон 35-6 в одиночном разряде за последние два сезона, включая 30-4 балла в парных матчах и 31-5 в парном разряде.

Варгас также позовет Пелайо Антуна , открывший сезон на прошлой неделе на Panther Invitational после сезона All-Sun Belt в прошлом году, а также Кристофера Таскера и Николаса Симкина . Таскер и Симкин объединились для получения двойных наград All-Sun Belt в прошлом году, так как в сумме пара сыграла 13-4 в этом году, 8-3 на первом корте и 5-1 на втором корте. В прошлом году Таскер показал результат 17-8 в одиночном разряде, а Симкин — 15-5.

Остальная часть состава Троя направится в Мейкон, штат Джорджия., для Mercer Invitational. Николас Родригес и Максим Хиллхаус проведут вторую игру в сезоне, а Мануэль Бернар , Франсиско Эррамуспе , Вито Ллинарес и Ноа Мартенс дебютируют в сезоне.

У Бернарда был хороший весенний сезон для троянцев, он играл преимущественно на втором корте, где он установил рекорд 6-2, в то время как Ллинарес доминировал в своих весенних матчах со счетом 16-6, в основном на четвертом корте.
СЕЙЧАС в продаже

абонементов на мужской баскетбол!

Сюжетные ссылки

2021-22 SEASON TIX | ИНФОРМАЦИЯ О БИЛЕТЕ UNO | ТАБЛИЦА РАСПОЛОЖЕНИЙ (PDF) | ГРУППОВЫЕ БИЛЕТЫ

НОВЫЙ ОРЛЕАН — С началом мужской баскетбольной кампании в Новом Орлеане, до которой всего 45 дней, абонементы на 2021-22 год официально доступны для покупки на веб-сайте UNO Ticketing.

Болельщики и болельщики смогут поймать каперов 15 раз на UNO Lakefront Arena, что было подчеркнуто неконференционным столкновением с райсом из Conference USA в пятницу, 19 ноября. Возвращение UNO Classic знаменует собой первый многокомандный турнир. проводился в Новом Орлеане в праздничные дни, начиная с Рождественской классики ООН во время кампании 1998-99 гг. Турнир будет проходить в течение трех дней, приуроченных к Дню Благодарения, и продлится со среды, 24 ноября, по пятницу, 26 ноября.

Каперы также будут бороться за право хвастаться городом Новым Орлеаном в 2021-22 годах, поскольку ООН будет принимать гостей. Лойола на выставке, которая откроет год в субботу, ноябрь.6 (где проводится празднование возвращения на родину в университете) и Дилларда в пятницу, 17 декабря.

Мужская баскетбольная программа Нового Орлеана должна наделать шума в 2021-2022 годах, поскольку группа вышла в третий раунд Саутлендской конференции. В турнире участвуют семь вернувшихся и семь новичков.

ЦЕНЫ И ПАКЕТЫ НА БИЛЕТЫ НА СЕЗОН
Доступно два пакета билетов на мужской баскетбольный сезон в Новом Орлеане 2021–2022 годов.

Первая включает в себя все 15 мужских домашних игр, включая вход во все восемь баскетбольных дублеров UNO с женской программой, а также билеты на женские баскетбольные соревнования в четверг, 18 ноября, в субботу, 11 декабря и в среду, декабря. 29. Этот пакет состоит всего из 26 игр.

Второй пакет состоит из всех 15 мужских домашних игр, а также доступа к мужским и женским соревнованиям, когда ООН принимает даблхедеры. Всего в этом пакете 23 игры.

— ЦЕНА ВСЕГО ПАКЕТА ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ИГРЫ (НАЧИНАЯ ОТ 4,40 $ / ИГРА)

• Во дворе: $ 225 900 18
• Пресс-ряд: $ 525
• Зарезервированная премия (разделы D, E и F): 164 доллара США
• Зарезервировано (все остальные разделы в чаше): 114
долларов

— СТОИМОСТЬ МУЖСКИХ ИГР И ПАКЕТА ДВОЙНОЙ ГЛАВНОЙ (НАЧИНАЮЩАЯСЯ ОТ 4,30 $ / ИГРА)

• Кортсайд: $ 200
• Пресс-центр: $ 500
• Зарезервированная премия (разделы D, E и F): 149 долларов США
• Зарезервировано (все остальные разделы в чаше): 99 долларов США

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: за все заказы онлайн-билетов взимается комиссия в размере 10 долларов США.Места у площадки и в ряду для прессы доступны только по телефону Винса Гранито или Райана Эллингхаузена по телефону (504) -280-GAME. Все продажи окончательны. С любыми вопросами и проблемами обращайтесь в билетную кассу ООН по телефону (504) -280-GAME. Офис открыт с понедельника по пятницу с 8:30 до 17:00 по центрально-тихоокеанскому времени и расположен на цокольном этаже Human Performance Center.

UNO LAKEFRONT ARENA ПОЛИТИКА COVID-19
Для участия в спортивных мероприятиях в Новом Орлеане в 2021-22 учебном году на UNO Lakefront Arena требуется, чтобы все лица в возрасте от 12 лет и старше предоставили подтверждение хотя бы одной дозы одобренной вакцины COVID или отрицательного теста ПЦР в течение 72 часов после вход на площадку (время начала баскетбольного матча).Кроме того, маски должны носить все люди в возрасте от 2 лет. Эта политика вступила в силу для департамента в соответствии с директивами города Новый Орлеан 21 августа 2021 г.

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Поклонникам рекомендуется подписаться на @UNOPrivateers в Twitter, @PrivateersMBB в Instagram, лайкнуть / PrivateersMBB в Facebook и подписаться на канал PrivateerAthletics на YouTube.

BIG EAST объявляет программу мужского баскетбольного телевидения на 2021–2022 годы

Наибольшее количество матчей в сети вещания в истории лиги

FS1 для трансляции более 100 игр

Турнир 40 ^th BIG EAST на MSG продолжается на FOX и FS1

Новинка — подсказка для открытия BIG EAST

НЬЮ-ЙОРК — Опубликованная сегодня программа мужского баскетбольного телеканала BIG EAST Conference на 2021–222 годы включает девятый сезон непрерывных репортажей телеканала FOX Sports, телевизионного партнера лиги.Благодаря своим отношениям с FOX, BIG EAST сохранил свой статус национального лидера студенческого спорта по количеству баскетбольных матчей, транслируемых в эфирной национальной сети.

В сети вещания FOX 20 игр, все по выходным. Продолжающееся двойное круговое соревнование лиги завершается полным освещением FOX Sports турнира BIG EAST, который проходил в Мэдисон-Сквер-Гарден 9-12 марта в течение 40 ^-го -го года подряд.

У BIG EAST будет не менее 22 эфирных сетевых трансляций, что соответствует наибольшему количеству в истории лиги — 20 на FOX в регулярном сезоне и титульном матче турнира BIG EAST и два на CBS Sports.

Количество передач FS1 снова превысит 100. Все 110 игр регулярных конференций будут транслироваться по телевидению. Диктор Гас Джонсон вместе с аналитиками Биллом Рэфтери и Джимом Джексоном вернулись, чтобы сформировать ведущие команды по объявлению FOX Sports.

Впервые FOX Sports обеспечит краткое освещение BIG EAST 9 ноября, в ночь открытия студенческого баскетбольного сезона. BIG EAST Opening Night Tip-Off будет включать в себя прямые трансляции на FS1 семи неконференционных конкурсов.Полное описание игры будет доступно в приложении Fox Sports.

Расписание конференции BIG EAST, состоящее из 110 игр, начинается в пятницу, 17 декабря, когда действующий чемпион регулярного сезона Вилланова играет в Крейтоне на FS1. Время чаевых — 20:00 или 21:00. ET. Wildcats и Bluejays были двумя командами BIG EAST, которые вышли в раунд Sweet 16 турнира NCAA в марте прошлого года.

Еще два открытия конференции назначены на следующий день, когда Providence сыграет в UConn на FOX в 17:00.и Маркетт едет к Ксавье на FS1 в 16:00. 18 декабря.

The BIG EAST завершает сезон, в котором четыре команды вышли на турнир NCAA. За семь лет игры NCAA Tournament для лиги с момента ее реформирования в 2013 году, BIG EAST получил 36 приглашений NCAA, в среднем более пяти заявок NCAA за сезон.

FOX и FS1 снова служат телевизионным домом для турнира BIG EAST Tournament в Мэдисон-Сквер-Гарден. Турнир 2022 года пройдет с 9 по 12 марта. Это самый продолжительный турнир-конференция студенческого баскетбола, который проводится в том же месте.Матч чемпионата будет транслироваться в сети вещания FOX в 18:30. ET в субботу, 12 марта. Все остальные раунды, в которых всего 10 игр, будут транслироваться на FS1.

FOX Sports снова будет транслировать по телевидению Игры Гавитта Типоффа. Четыре домашних матча BIG EAST включают в себя «Иллинойс» в «Маркетт» 15 ноября, «Мичиган» в «Батлер» 17 ноября и даблхедер 18 ноября, в «Огайо» в матче «Ксавьер, Рутджерс и Депол».

FOX Sports снова будет транслировать пять домашних соревнований BIG EAST в рамках ежегодной Big 12-BIG EAST Battle.Игры: Texas Tech в Providence 1 декабря, Kansas в St. John’s 2 декабря, Iowa State в Creighton 4 декабря, Texas в Seton Hall 9 декабря и TCU в Джорджтауне 18 декабря. Все игры будет осуществляться по FS1.

Основные события в расписании на 2021-2022 годы:

• BIG EAST в сети вещания FOX включает 16 игр лиги и три соревнования вне лиги. FOX проведет даблхедер 11 декабря, когда бывшие соперники BIG EAST Джорджтаун и Сиракузы встретятся на Capital One Arena в полдень по восточному времени.В 14:30 Маркетт принимает УКЛА, команду Финала четырех в прошлом году. Оставшаяся игра вне лиги на FOX состоится через неделю, 18 декабря, когда Батлер встретится с Пердью в Crossroads Classic.
• Регулярный сезон завершается в субботу, 5 марта, днем ​​FOX Wildcard. FOX или FS1 проведут все пять игр, хотя решения о телетрансляции будут приняты только в конце сезона.
• Седьмой год подряд чемпионат турнира BIG EAST Tournament будет проводиться на канале FOX. Типофф будет в 6:30 р.м. ET. Освещение турнира FS1 начнется с тройного хита первого раунда в среду, 9 марта. Четвертьфинальные даблхедеры будут сыграны в четверг днем ​​и вечером, 10 марта. Полуфинальный даблхеддер состоится в пятницу, 11 марта, а затем состоится титульный матч в субботу вечером. , 12 марта.
• С добавлением UConn в 2020-2021 годах список участников конференции BIG EAST расширился до 110 игр и включает 20 игр с двойным циклическим расписанием.

Баскетбол BIG EAST в сезоне 2021–2022 годов также будет освещаться в цифровой сети BIG EAST.Shootaround, еженедельное онлайн-шоу мужского баскетбола BIG EAST в прямом эфире, которое включает интервью и основные события лиги, начнет свой пятый сезон в 2021–2022 годах.