Содержание

Стюарт МакРоберт Руки Титана — Стюарт МакРоберт программы тренировок — Программы тренировок — Каталог статей — RealMuscle

Первая программа 

Понедельник

1. Приседания: 5х5

2. Жим лежа: 5х5

3. Тяга книзу 5х5

4. Пятница

5. Становая тяга: 5х5

6. Шраги: 5х5

7. Подтягивания: 5х5

8. Жим лежа узким хватом: 5х5

Десятидневная передышка

Вторая программа

Понедельник

1. Приседания (до параллели): 5х5

2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5

3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5

4. Жим из-за головы сидя: 5х5

5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)

6. Скручивания: 1х40-50

Среда

1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5

2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)

3. Шраги со штангой: 5х5

4. Скручивания: 1х40-50

5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)

Пятница

1. Приседания до параллели: 5х5

2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5

3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5

4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)

5. Скручивания: 2х40-50

Третья программа

Понедельник

1. Приседания (до параллели):5х6

2. Отжимания на брусьях: 5х6

3. Подтягивания (ладони от себя, хват средний): 5х6

4. Шраги: 5х6

5. Подъем на носки стоя: 4х10-15

6. Скручивания: 1х40-50

Пятница

1. Становая тяга: 5х6

2. Жим лежа: 5х6

3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х6

4. Жим штанги сидя (с груди): 5х6

5. Подъем на носки сидя или с партнером на спине: 4х15-20

6. Скручивания: 1х80-100 (без отягощений)

 Секрет этой программы для рук в том, чтобы делать базовые упражнения на все группы мышц. И при этом постоянно увеличивать вес в отягощении. Итак, если вы уже сейчас выжимаете лежа 130-135, приседаете 170-180, поднимаете в становой тяге 215-225 кг и твои руки в обхвате не меньше 40 см, можете начинать специализированную программу для рук «Руки Титана» для опытных.
Источник: http://musclebuilding.narod.ru/

Полноценная программа тренировок на неделю. День второй — качаем руки | Sport trainer — Качалочка

Всем привет, мы продолжаем наши тренировки, а точнее нашу тренировочную программу которая рассчитана на неделю. И сегодня у нас на очереди второй день тренировок, давайте обозначим его как среду.

В отличие от предыдущей тренировки в которой мы хорошенько прокачали грудь и спину, сегодня мы поработаем над нашими руками. Снова напоминаем о необходимости выполнить хорошую разминку перед началомтренировки.

И так, мы начинаем. В качестве первого упражнения сегодня мы выполним скручивания из положения лёжа. Это упражнение отлично подготовит всё наше тело к работе. Выполняем 4 подхода по 20-25 повторений.

Размявшись после первого упражнения, переходим к выполнению сгибаний на бицепс, которые будем выполнять с помощью EZ грифа из положения стоя. Здесь ребят мы делаем всего один подход в котором выполним 10 повторений. Данное упражнение гораздо удобнее выполнять с применением силовой рамы, так что если она у вас есть, то обязательно используйте именно её

Двигаемся дальше и у нас на очереди супер сет, который состоит из двух упражнений. Напоминаем что супер сет мы выполняем единым упражнением, без отдыха при переходе от одного упражнения к другому. В качестве первого упражнения выполняем подъёмы штанги на бицепс используя всё тот же EZ гриф, но уже на скамье Ларри Скотта. Выполняем от 8 до 10 повторений после чего сразу без отдыха переходим к следующему упражнению.

Здесь мы выполняем разгибания на блоке которые помогают нам очень эффективно проработать наш трицепс. Делаем 10-12 повторений. Таких супер сетов выполняем 2. Другими словами два подхода. Отдых между супер сетами 60 секунд.

А мы двигаемся дальше, переходим к выполнению следующего упражнения. Здесь работаем с собственным весом и снова качаем трицепс. Выполним отжимания на брусьях сделав 4 подхода по 8-10 повторений.

Мы уже подходим к финишной прямой, сейчас выполним разгибания гантелей из-за головы. Здесь мы снова работаем с нашим трицепсом. Напоминаем вам что основной объем рук формирует именно это мышца. Делаем снова 4 подхода по 8-10 повторений.

И в качестве финального упражнения в сегодняшней тренировке мы выполним сгибания запястий со штангой из положения сидя. В этом упражнении мы прорабатываем наши запястья и предплечья. Здесь делаем 3 подхода по 10 повторений.

Итак ребята вот и подошел к концу наш второй тренировочный день. Как вы смогли заметить тренировки довольно-таки насыщенные . Если вы всё делаете правильно, то уже к концу сегодняшней тренировки у вас будут болеть мышцы рук именно это нам нужно.

Отдыхайте между упражнениями не более полторы-две минуты. Ну что ж мы на сегодня заканчиваем, подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить окончательный, третий тренировочный день. Всем отличных тренировок!

Как накачать руки девушке в домашних условиях и тренажерном зале. Программа тренировок

Для придания красивой формы своим рукам девушкам достаточно немного проработать рельеф мышц плеча и предплечья. С этой целью можно посещать специализированные залы.

Но не всем доступно и удобно их посещение, поэтому следует знать, как накачать красивый рельеф руки в домашних условиях девушке. Необходимо помнить о том, что следует следить за нагрузкой. При небольшой нагрузке не будет видимого результата, а при чрезмерной – руки будут перекачанными, как у боксера.

Комплекс упражнений:

Способы накачки рук

Есть несколько способов, раскрывающих секрет, как накачать руки девушке наиболее результативно в домашних условиях:

  • Необходимо 3-4 раза в течение недели посвящать время спортивным занятиям.
  • Сгибающие движения развивают двуглавую мышцу плеча.
  • Для прокачивания трицепса следует делать упражнения на разгибание.
  • Мышечные волокна области предплечья натренировать можно занимаясь с грузами, делая удерживание и вращение с ними.

Упражнения на трицепс

Функция трицепса или трехглавой мышцы плеча, заключается в разгибании руки в локте. По этой причине для проработки трицепса используются движения, основанные на разгибание.

    • С гантелью. Вес гантели для новичка подойдет 1-3 кг. Выполнять упражнение надо сидя или стоя. Поднять две руки с инвентарем вверх. Локти плотно прижать к голове и согнуть, опустив руки за голову. Повторять подъем. Важно оставлять руки чуть согнутыми в локтях. Это предупредит травму локтевого сустава, а также трицепс не будет расслабляться. Такое задание выполняется обеими руками одновременно.
    • С гантелью . Данное упражнение выполняется одной рукой. Надо подойти к опоре, это может быть стул. Надо наклонить корпус и одной рукой удобно опереться о выбранную опору, а другую — прижать локтем к туловищу и выпрямлять ее с гантелью, отводя назад.
      Замереть в таком положении на секунду и принять обратное состояние.
    • Для проработки трицепса используются и базовые упражнения. Они также прорабатывают трехглавую мышцу плеча наравне с другими.
    • Обратные отжимания. Встать спиной к скамье, присесть и принять упор руками об нее. Ноги не напрягать. Всю тяжесть своего тела переместить на руки. Вдыхая сгибать руки и опускаться вниз, а на выдохе поднять туловище вверх выпрямляя локтевые суставы. Надо не забывать, что находясь внизу, плечи должны быть расположены параллельно полу. Один подход состоит из 12-15 отжиманий. Затем старайтесь усложнять задание, для этого нужно ноги положить на удобноевозвышение. Таким возвышением может быть фитбол. И повторить еще 1 раз.


Упражнения на бицепс

Бицепс, или двуглавая мышца плеча, противоположность трицепса. Для результативной проработки этой мышцы требуются задания на сгибание верхних конечностей.


Накачиваем мышцы дома без утяжелителя

Для придания красивого рельефного вида мышцам можно использовать упражнения без использования утяжелителей.

Планка обратная

Она оказывает нагрузку на трицепс, плечи и абдоминальные мышцы. Результат будет достигнут только при правильном выполнении.

Последовательность:

  • Сесть на твердую поверхность.
  • Ладонями упереться об пол и напрячь при этом пресс.
  • Таз надо приподнять над полом на пару сантиметров, мышцы пресса все время держать в напряжении.
  • Таз опустить на пол.

Качаем руки дома с гантелями или грузом

Добиться более быстрого результата, как при проведении упражнений с применением гантелей или утяжелителей для того, чтобы накачать руки девушке в домашних условиях, найти невозможно. Заменой гантелям могут быть пластиковые бутылки с жидкостью.

Разгибание рук с гантелью


Прорабатывает бицепсы и трицепсы. Гантели в этом случае удобно заменить штангой.

Разгибание руки с гантелью из-за головы


Это упражнение направлено на трицепс и на создание красивого внешнего рельефа мышц.

Жим Тейта

При выполнении жима Тейса следует не допускать, чтобы утяжелители дотрагивались друг к другу.

Помощник для красоты рук — эспандер

Для корректировки рельефа рук достаточно заниматься без дополнительного усиления, будет допустимым использование экспандера. Это так же не допустит перекачивания мышц.

  • Сесть на пол, держать ровно спину и расправить плечи.
  • Взять в руки по эспандеру, обхватив их пальцами.
  • Потянуть экспандер к себе и замереть так приблизительно на 30 секунд.
  • Расслабиться и принять исходное положение.

Отжимания для рук

Как бы много не прилагать усилий, но накачать руки девушке в домашних условиях нельзя без отжиманий. Они помогают прокачать мышцы и нарастить их массу.

От стены

Упереться о стену ладонями, расположив их перед грудью. Выполнить несколько отжиманий (начните от 10 повторений), при этом необходимо с одинаковым интервалом приближаться и удаляться от стены.

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи еще именуют как обратное отжимание.

Выполнять его нетрудно:

  • Следует опереться о скамью так, чтобы скамья находилась позади.
  • Выполнять сгибание в локтях, при этом туловище опускается вниз. Надо, чтобы спина не дотрагивалась до скамьи.
  • Выпрямить руки и приподнять тело вверх.

Классические отжимания

Порядок выполнения:


Отжимания узким хватом

Отжим узким хватом позволяет провести эффективную работу над трицепсом.

  • Лечь, упереться руками о пол таким образом, чтобы они находились рядом друг с другом.
  • Опускать тело, сгибая руки в локтях.
  • И вновь принять первичное положение.

Также этот вид отжимания позволяет прокачать спину и пресс.

Подтягивания на турнике

Упражнение на перекладине.

Подтягивания помогают прокачивать несколько групп мышц. Выполнение подтягивания различными способами оказывает влияние и на бицепс, и на трицепс.

1 способ:

2 способ:


Для прокачки трицепса нужно лишь расположить одну ладонь перед другой и подтягиваться по привычной схеме.

Проработка плечевого сустава и связок

Для каждодневной жизни важно чтобы плечевой сустав и связки были крепкими, а еще более необходимо это тем, кто часто занимается спортом. Для укрепления следует подобрать упражнения на развитие дельтовидных и трапециевидных мышц плеча. И в каждое занятие обязательно старайтесь включать такой комплекс упражнений, это позволит, в свою очередь, избежать травм.

Регулярные занятия еженедельно гарантируют укрепление плечевого сустава:

  • Вес гантелей должен варьироваться от 1 до 5 кг. Стоя, ноги расположить на ширину плеч, руки прямые вытянуть на высоте груди. На вдохе выполнить сгиб локтей и отвести руки в стороны. На выдохе руки перед грудью. Повторять 10-20 раз.
  • Руки прямые над головой . На выдохе опуская руки вниз, задержать их параллельно полу. Затем руками выполнять пружинящие движения вверх-вниз. Сделать вдох, и поднять руки. Повторять 6-8 раз.
  • Лечь лицом вниз . Сделать упор на пальцы ног и локтями в пол. Сделать вдох и поднять тело над уровнем пола, образуя планку. Задержаться так 5-7 минут. Вся опора должна приходиться на носки ступней и предплечья. Сделать выдох и снова лечь на пол. Далее приподнять верхнюю часть туловища и перекрестить руки в области груди так, чтобы ладони дотрагивались до лопаток. Опустить туловище в таком положении на пол и слегка надавить на руки. Так плечевым суставам дается возможность раскрыться. Так полежать около 1 минуты. Снова на вдохе приподняться, высвободить руки, опустить торс на пол и расслабить мышцы.
  • Сесть на твердую поверхность, ноги вытянуть впереди себя, а ладонями упереться в пол возле бедер. Вдыхая, согнуть ноги в коленных суставах и поднять бедра вверх. Визуально ваше тело повторяет форму стола: корпус вместе с бедрами должен образовывать параллельную прямую полу, а руки и голени – под прямым углом к нему.
    Такое движение способствует раскрытию сустава плеча. При условии, что это упражнение вам легко выполнить, то следует усложнить задачу: приподнять бедра еще выше и придвинуться к коленям.

Благотворно влияют на плечевые суставы и связки: плавание, выполнение стойки на руках и на голове. Предупредить повреждение плечевого сустава поможет «заминка». Для этого нужно лечь вниз лицом на твердую поверхность, взяться руками за ступни ног и выполнять раскачивания вперед и назад. Покачивания повторить 15-20 раз.

Как тренироваться в зале

Накачать руки девушки могут не только дома, но и в тренажерном зале. Присутствие тренера в зале скажется на получении положительного эффекта. Здесь можно получить консультацию специалиста и избежать возможных ошибок.

Тренажерный зал обладает еще одним плюсом – это разнообразие различных тренажеров, спортивного инвентаря. Существует секрет: чем чаще менять предметы (тренажеры, инвентарь), тем большая нагрузка будет оказана на мышцы.

Что в свою очередь позволит наиболее эффективно проработать рельеф рук.

Также у дежурного тренера можно проконсультироваться о том, как накачать руки девушке в домашних условиях.

Программа тренировок на месяц для рук

Программа тренировок для начинающих и опытных существенно отличается друг от друга. Не стоит отводить отдельную тренировку направленную только для прокачки рук, рекомендуется использовать в комплексе с другими упражнениями, направленными на все мышцы тела.

Для начинающих лучше остановить свой выбор на циклических программах. Такая программа включает в себя повтор упражнений по кругу. Для опытных рекомендуется проводить три тренировки в неделю и усиливать нагрузку на мышцы с помощью утяжелителей и увеличения количества подходов.

Для начинающих

1 тренировка:


2 тренировка:

  • Прямые выпады.
  • Обратные отжимания.
  • Обратные скручивания.
  • Приседания.

3 тренировка:

  • Приседания.
  • Отжимания от стула.
  • Обратные выпады.
  • Комплексное скручивание.
  • Перекаты с носков на пятки.

Комплексы для базовых занятий

1 вариант:


2 вариант:

  • Отжимания.
  • Отведение гантелей за спину.
  • Выпады с гантелями.
  • Сгибание руки.

Секреты быстрого результата в улучшении тонуса и рельефа рук

  • Каждое занятие необходимо начинать с разминки. Это позволит предотвратить травмы и разогреть мышцы.
  • Заканчивать тренировку следует растяжкой на те мышцы тела, которые были максимально задействованы во время тренировки.
  • Тренировки всегда необходимо дополнять кардионагрузками. Их можно чередовать с основными занятиями.
  • Следует помнить о соблюдении правильного питания и питьевого режима, не допускайте обезвоживания организма.
  • Самое важное условие – регулярность занятий.

Задумываясь над тем, как быстрее накачать руки девушке в домашних условиях, нужно всегда помнить о том, что во время тренировочных занятий мышцы получают огромную нагрузку. Массаж конечностей после занятий поможет улучшить циркуляцию крови и сможет оказать расслабляющее воздействие на уставшие мышцы.

При наличии терпения и желания выполнять необходимые упражнения, вполне реально накачать красивый рельеф руки. Добиться первых заметных результатов можно через месяц, если регулярно заниматься тренировками.

Видео о том, как накачать руки в домашних условиях

Качаем руки дома самостоятельно девушке:

Упражнения для красивых рук для женщин:

Сцеживание и хранение грудного молока

Многим мамам приходится сцеживать молоко, если они хотят кормить своего ребенка только грудным молоком в течение рекомендуемых первых 6 месяцев жизни. Сцеживание в то время, когда вы обычно кормите грудью, помогает вам продолжать вырабатывать молоко.

Перед сцеживанием грудного молока обязательно вымойте руки водой с мылом. Убедитесь, что место, где вы сцеживаете молоко, а также детали помпы и бутылочки чистые. Грудь и соски не нужно мыть перед сцеживанием.

Существует два способа сцеживания грудного молока: вручную или с помощью молокоотсоса.

Ручное сцеживание   — это когда ваши руки массируют и сжимают грудь, чтобы удалить молоко. Техника требует практики. Чем лучше вы в этом разбираетесь, тем легче это становится и может быть таким же быстрым, как прокачка. Ручное сцеживание хорошо подходит для мам, которые не разлучаются со своими малышами очень долго или очень часто. НО, все мамы должны научиться сцеживать молоко вручную, потому что оно всегда будет с вами, если/когда вам нужно сцедиться.

Начните с того, что сядьте удобно и наклонитесь вперед.В этом положении будет легче сцедить молоко. Вы не сцедите столько молока, если будете стоять или лежать.

 

Расположите пальцы в направлении краев или ареолы (темная кожа вокруг соска). Ваша рука должна быть в положении «С».

 

Надавите внутрь по направлению к грудной клетке. Давление должно быть нежным и твердым, но не должно ощущаться, будто вы сжимаете грудь. Не стягивайте и не растягивайте кожу над ареолой, потому что это затруднит сцеживание молока.Прижмите большой и указательный пальцы прямо к тканям молочной железы. Как говорится, «нажми, сожми и расслабься».

Еще несколько моментов, о которых следует помнить при ручном сцеживании молока:

  • Не забывайте нажимать назад, а не наружу, и сгибать пальцы, а не скользить ими.
  • Поверните большой и остальные пальцы вперед, чтобы выдавить молоко.
  • Держите пальцы вместе. Растопыренные пальцы снижают эффективность процесса.
  • Поднимите большую грудь, прежде чем оказывать давление.

Соберите сцеженное грудное молоко в контейнер. Если вы сцеживаете молоко только для того, чтобы грудь чувствовала себя более комфортно, вы можете сцедить молоко в полотенце или просто сцедить его над раковиной. Если вы хотите сохранить молоко для последующего использования:

 

  • Используйте молочные пакеты для сбора сцеженного молока.
  • Сцеживайте молоко прямо в бутылочку для последующего использования.
  • Используйте воронку, чтобы направить грудное молоко в емкость.
  • Используйте емкость с более широким горлышком, например кофейную чашку или маленькую банку. После того, как все молоко вытекло из груди, перелейте молоко в контейнер для хранения.

Ручной молокоотсос  – это ручное устройство, которое используется для откачивания молока рукой и запястьем. Как и ручное сцеживание, использование ручного насоса требует практики. Ручной насос полезен, если у вас нет легкого доступа к электричеству (штепсельной вилке) или для мам, которые не часто сцеживают молоко. Чтобы использовать ручной молокоотсос, выполните следующие действия.

  1. Прочтите руководство по эксплуатации и узнайте больше о насосе.
  2. Вымойте руки и убедитесь, что все части молокоотсоса на месте и чистые.
  3. Найдите место, где вы чувствуете себя комфортно и расслабленно. Подумайте о своем ребенке; это вызовет гормоны, которые помогут высвободить молоко.
  4. Поместите собранную воронку на грудь так, чтобы она располагалась по центру над соском.
  5. Начать прокачку. Молоко может начать течь через пару минут.
  6. Как только молоко начнет выделяться, отрегулируйте скорость сцеживания, чтобы она была непостоянной. Это похоже на сосательные движения младенца.
  7. Меняйте грудь примерно каждые 5 минут. Убедитесь, что каждая грудь сцеживается примерно 15 минут. Большинство женщин считают, что одна грудь производит больше молока, чем другая. Это совершенно нормально.
  8. Когда вы закончите, снимите воронку, отвинтите бутылочку и наденьте на нее крышку. Вымойте все части, которые соприкасались с грудью или молоком, в теплой мыльной воде.Поместите части, чтобы высохнуть на воздухе.

Электрический молокоотсос может быть проще для некоторых мам. Он может сцеживать обе груди одновременно, что полезно, если вы возвращаетесь на работу или в школу.

Использование электрического молокоотсоса очень похоже на использование ручного молокоотсоса. Чтобы использовать электрический молокоотсос, выполните следующие действия.

  1. Убедитесь, что вы прочитали инструкции и поняли, как правильно пользоваться молокоотсосом.
  2. Убедитесь, что накладки для груди имеют правильный размер и расположены по центру над соском.Если размещение выключено, всасывание может быть разрушительным.
  3. Подумайте о своем ребенке; это вызовет гормоны, которые помогут высвободить молоко.
  4. Как только молоко начнет поступать, отрегулируйте скорость и мощность всасывания молокоотсоса так, чтобы они были непостоянными, как при сосательных движениях вашего ребенка.
  5. Всегда содержите детали помпы в чистоте. Вымойте теплой водой с мылом и высушите на воздухе после каждого использования. Использование грязной помпы может привести к инфицированию молочной железы.

Хранение грудного молока

Вы можете хранить сцеженное грудное молоко в чистых стеклянных или жестких пластиковых бутылках без бисфенола А с плотно закрывающимися крышками.Вы также можете использовать пакеты для хранения молока, предназначенные для замораживания грудного молока. Не используйте одноразовые вкладыши для бутылочек или другие пластиковые пакеты для хранения грудного молока.

После каждой прокачки (выдавливания)

Нанесите дату на контейнер для хранения. Укажите имя вашего ребенка, если вы отдаете молоко воспитателю.

Аккуратно встряхните емкость, чтобы смешать сливки с частью молока, которая может подняться наверх. Не встряхивайте молоко. Это может привести к разрушению некоторых ценных частей молока.

Охладите молоко сразу после его сцеживания. Вы можете положить его в холодильник, поместить в изолированный пакет-холодильник или заморозить небольшими партиями (2-4 унции) для последующего кормления.

Для заморозки молока

Подождите, чтобы закрутить крышки или горлышки бутылок, пока молоко полностью не замерзнет.

Постарайтесь оставить дюйм или около того от верха контейнера, потому что молоко расширится при замерзании.

Храните молоко в задней части морозильной камеры, а не на полке дверцы морозильной камеры.

Для размораживания и подогрева молока

Контейнеры для молока должны быть четко маркированы датой сцеживания молока. Сначала используйте самое старое хранимое молоко.

Грудное молоко не нужно подогревать. Некоторые мамы предпочитают охладиться и подавать блюдо комнатной температуры. Некоторые мамы подают его холодным.

Разморозьте бутылку или пакет с молоком, поставив их на ночь в холодильник, подержав их под теплой проточной водой или поставив в емкость с теплой водой.

Никогда не ставьте замороженное грудное молоко в микроволновую печь.Микроволновая печь создает горячие точки, которые могут обжечь вашего ребенка и повредить молоко.

Взболтайте молоко, не встряхивая его. Проверьте температуру, капнув немного на запястье. Молоко должно быть теплым, а не горячим.

Используйте размороженное грудное молоко в течение 24 часов. Не замораживайте повторно размороженное грудное молоко.

Как сцеживать грудное молоко для ребенка

Многие кормящие родители также предпочитают сцеживать грудное молоко для своих детей. Если вы находитесь вдали от своего малыша по работе или в поездке, хотите дать кому-то еще возможность покормить вашего ребенка или просто вам нужно немного времени для себя, у сцеживания есть много преимуществ.И у начинающих, и у опытных родителей тоже много вопросов.

От лучших молокоотсосов и частоты сцеживания до логистики хранения сцеженного молока и того, как убедиться, что ваш малыш действительно будет его пить, — когда вы собираетесь сцеживать молоко для своего ребенка, у вас не будет недостатка в вопросах. Это исчерпывающее руководство отвечает на все вопросы, а затем и на некоторые.

Почему вы можете использовать молокоотсос

Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться молокоотсос, если вы кормите грудью:

  • Вы планируете постоянно находиться вдали от ребенка, например, по работе, или в течение длительного периода времени, например, в отпуске или в другой поездке.
  • Вы предпочитаете кормить ребенка сцеженным молоком, а не грудью.
  • Вы пытаетесь сохранить запас грудного молока либо потому, что ваш малыш не хочет или не может сосать грудь, либо потому, что вы имеете дело с болезнью или лекарствами, которые небезопасны для грудного вскармливания.
  • Вы боретесь с низким содержанием или нагрубанием.

Как выбрать молокоотсос

От ручных молокоотсосов до электрических молокоотсосов без помощи рук и всего, что между ними, существует множество молокоотсосов на выбор, и выбор того, что подходит именно вам, может легко стать ошеломляющим.

Типы молокоотсосов

Существует четыре основных категории молокоотсосов:

  • Молокоотсосы больничного класса. Это мощные насосы с мощным двигателем и большим количеством «всасываний» в минуту. Они громоздки и неудобны в переноске, но они быстро сцеживают молоко и, как правило, довольно тихие. Многие кормящие родители предпочитают арендовать помпу больничного класса, а не покупать ее, поскольку она стоит 1000 долларов и более.
  • Электрические молокоотсосы. Один из самых популярных типов молокоотсосов, электрические молокоотсосы требуют электричества для работы (хотя некоторые модели работают на перезаряжаемых батареях и позволяют сцеживать без подключения к сети), они эффективны, портативны и регулируются как по скорости всасывания, так и по скорости. Доступны одинарные и двойные модели, но большинство кормящих родителей выбирают двойную модель из соображений эффективности.
  • Носимые электрические молокоотсосы. В переносных молокоотсосах используются новейшие технологии молокоотсосов, которые за последние несколько лет набирают популярность.Носимые насосы полностью освобождают руки; они проскальзывают прямо в ваш бюстгальтер и позволяют вам сцеживаться, пока вы заняты другими делами. Каждая помпа состоит из чашки, которая надевается на грудь, фланца и мешка для сбора молока в одном флаконе. Они тихие и дискретные, но и дорогие.
  • Ручные молокоотсосы. Ручные насосы доступны по цене и портативны. Они работают за счет нажатия вашей руки, создавая всасывание и перекачивая молоко. Поскольку мотора нет, ручные насосы тихие и маленькие, но это не лучший выбор, если вы планируете сцеживать молоко несколько раз в день.

Молокоотсосы состоят из нескольких основных компонентов: воронка (также известная как фланец), которая охватывает грудь и часто бывает разных размеров; бутылочка или пакет для сбора молока; и источник питания (двигатель для электрических насосов и ручка для ручных моделей).

Какой тип молокоотсоса лучше?

Не существует одного «лучшего» молокоотсоса; вместо этого полезно подумать о том, как выбрать молокоотсос, исходя из того, что лучше для вас и как вы планируете его использовать.

Вы эксклюзивный пампер? Возможно, вы захотите взять напрокат сверхэффективную помпу больничного класса, чтобы получить максимальную отдачу от сцеживания. Нужно прокачать на работе? Портативный электрический насос или модель с громкой связью могут быть хорошим выбором для вас. Не хотите тратить много денег, так как вы будете качать только изредка? Присмотритесь к ручному молокоотсосу.

Вот несколько факторов, которые следует учитывать при выборе подходящего молокоотсоса:

  • Частота. Подумайте, как часто вы будете качать. Если вы работающий родитель, который часто находится вдали от своего ребенка, или пользуетесь эксклюзивным молокоотсосом, вы будете сцеживать довольно много, поэтому вам понадобится прочный электрический молокоотсос, который может идти в ногу со временем. Однако, если вы планируете качать только время от времени, вы сможете обойтись ручным вариантом.
  • Портативность. Будете ли вы ездить на общественном транспорте со своим насосом и носить его с собой? Будет ли у вас доступ к электрической розетке во время сцеживания? Хотели бы вы иметь возможность качать без помощи рук, занимаясь другими делами? Обдумывание подобных вопросов перед тем, как выбрать помпу, может оказаться полезным при принятии решения.
  • Эффективность. Типичный сеанс сцеживания длится от десяти до пятнадцати минут. Если у вас мало времени или вы знаете, что будете сцеживать молоко несколько раз в день, мощная и эффективная помпа может иметь большое значение.
  • Бюджет. Сколько вы готовы потратить на молокоотсос? Доступен огромный ценовой диапазон помп — от 20 долларов до пяти сотен.
  • Характеристики. Подумайте, какие функции важны для вас, чтобы помочь вам выбрать насос. Вы хотите несколько настроек всасывания? Возможность замены воронок разного размера? Бесшумный насос или насос, который очень легко чистить? Тот, который совместим с маркой бутылок, которые вы используете? Беспроводной вариант? Нужно многое обдумать, но стоит потратить некоторое время на выяснение того, что важно для вас, а что нет, чтобы вы могли сделать правильный выбор.

Как получить бесплатный молокоотсос по страховке?

Если у вас есть страховка, Закон о доступном медицинском обслуживании позволяет бесплатно покрыть расходы на молокоотсос.Позвоните в свою медицинскую страховку и узнайте о своих конкретных льготах и ​​узнайте, что вам нужно сделать, чтобы получить бесплатную помпу.

Как сцеживать грудное молоко для ребенка

Вы знаете, что хотите прокачать… но что теперь? Выяснение логистики сцеживания — когда начинать, как долго должен длиться каждый сеанс, сколько раз в день вы должны сцеживаться и около миллиона других деталей — это все, о чем вам нужно подумать как кормящему и сцеживающему родителю.

Когда следует начинать сцеживать грудное молоко?

Нет надобности сразу вводить пампинг.«Если ребенок и родитель вместе и грудное вскармливание проходит нормально, нет необходимости начинать сцеживание. Наслаждайтесь грудным вскармливанием и прижимайтесь к ребенку. Отдыхайте, когда это возможно», — говорит Инес Гарсия-Тейлор, BSN, RN, IBCLC, основатель Prenatal Yini и мама.

Гарсия-Тейлор рекомендует подождать не менее двух-трех недель после родов, прежде чем вводить молокоотсос. Она также рекомендует начинать медленно.

«Если кормящий родитель хочет время от времени сцеживать молоко с помощью ручного или электрического молокоотсоса, он может сцеживать молоко сразу после кормления в течение 10–15 минут.Это можно делать один или два раза в день. Надои будут небольшими, но помните, это все бонусное молоко!» она сказала.

Вы также можете начать с ручного молокоотсоса, такого как Haakaa. Этот тип молокоотсоса прикрепляется к груди и использует всасывание для откачивания молока.

«Это самый простой способ собрать грудное молоко, когда ребенок сосет грудь противоположной груди».

По словам Гарсии-Тейлор, следует иметь в виду одну вещь: будьте осторожны с частыми сцеживаниями после грудного вскармливания, если у вас уже есть достаточное количество молока для вашего ребенка.Это может подвергнуть вас риску развития переизбытка и, в свою очередь, развития закупорки протоков и мастита (воспаления груди).

Как часто нужно сцеживаться?

Матерям, сцеживающим и кормящим грудью, Гарсия-Тейлор рекомендует сцеживать молоко в течение 10-15 минут после кормления один или два раза в день. Один из таких сеансов сцеживания должен быть после первого утреннего кормления грудью; это потому, что уровень пролактина (гормона, отвечающего за выработку грудного молока) самый высокий в утренние часы.

Для мам, которые только сцеживают молоко, старайтесь проводить 15–20-минутные сеансы восемь раз в течение 24 часов, включая одно ночное сцеживание между 2 и 5 часами утра. как часто вам нужно качать, если вы эксклюзивный пампер.

«У каждой мамы разный объем грудного молока. Родителям с большим объемом грудного молока, возможно, придется сцеживаться меньше раз в день, чтобы сцедить количество молока, необходимое ребенку в течение 24 часов, в то время как родителям с меньшим объемом молока, возможно, придется сцеживаться от восьми до 12 раз в день, чтобы произвести такое же количество молока. молока.Это происходит после того, как было установлено количество молока, обычно через 6–12 недель после родов. При налаживании выработки молока все кормящие родители должны сцеживать молоко не менее восьми раз в день, включая одно ночное сцеживание», — говорит Гарсия-Тейлор.

Как очищать детали помпы?

При очистке молокоотсоса важно соблюдать особые правила. Согласно CDC, мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд перед сцеживанием и обязательно осмотрите молокоотсос, чтобы убедиться, что в трубке нет грязи или плесени.

После каждого сеанса накачки:

  • Наполните чистую раковину горячей водой с мылом и поместите внутрь детали насоса — старайтесь не класть детали непосредственно в раковину.
  • Почистите предметы в соответствии с инструкциями по очистке вашей помпы (большинство требует мыла и воды). Используйте ершик для бутылочек, который используется исключительно для мытья предметов детского питания и больше ничего.
  • Промойте детали чистой водой и дайте им полностью высохнуть на чистой поверхности, такой как неиспользованное кухонное полотенце или чистое бумажное полотенце.Не трите и не вытирайте их насухо.

Вы также можете мыть детали помпы в посудомоечной машине, а затем дать им высохнуть на воздухе, если они помечены как пригодные для мытья в посудомоечной машине. (Вы можете использовать цикл сушки с подогревом или режим дезинфекции, если он есть в вашей посудомоечной машине.)

Каковы лучшие насосные продукты и аксессуары?

Вам не нужно запасаться тоннами продуктов, если вы планируете сцеживать молоко исключительно или в тандеме с грудным вскармливанием, но есть несколько ключевых вещей, в которые стоит инвестировать, которые сделают вашу жизнь как сцеживающего родителя насыщенной. более удобно.

Вот что мы рекомендуем:

  • Хороший бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, который делает именно то, что следует из его названия: освобождает руки (и бутылочки на месте) во время сцеживания. Вы также можете сделать это своими руками, вырезав два небольших отверстия в передней части спортивного бюстгальтера.
  • Прочные пакеты для хранения сцеженного молока с двойной молнией.
  • Надежная щетка для бутылок для очистки всех уголков помпы.
  • Сумка-холодильник для охлаждения молока, когда вы в пути или у вас нет доступа к холодильнику.

Как сцеживать молоко, если ребенок находится в отделении интенсивной терапии?

По словам Гарсии-Тейлор, сцеживание у ребенка, находящегося в отделении интенсивной терапии новорожденных, выглядит немного иначе, чем другие виды сцеживания.

«Если ваш ребенок находится в отделении интенсивной терапии, сцеживание в течение первого часа после рождения (или как только родитель почувствует себя хорошо) важно для начала стимуляции гормонов грудного вскармливания. Ручное сцеживание лучше всего подходит для сбора молозива (первое молоко после родов).Я рекомендую родителям отделений интенсивной терапии интенсивной терапии начинать сцеживание в течение часа после рождения, если они чувствуют себя хорошо, используя молокоотсос больничного класса в течение 15 минут, а затем сцеживая руками в течение двух-трех минут из каждой груди».

Также имейте в виду, что сцеживание груди помогает стимулировать выработку гормонов грудного вскармливания, но не эффективно удаляет молозиво.

Как кормить новорожденного сцеженным грудным молоком

Многие родители предпочитают одновременно кормить своих детей грудью и сцеженным молоком из бутылочки.Понимание того, когда и как давать ребенку бутылочку с сцеженным молоком, может помочь сделать переход от груди к бутылочке более легким и успешным.

Когда лучше всего вводить бутылочку?

Garcia-Taylor рекомендует следовать этим советам при введении бутылочки ребенку, находящемуся на грудном вскармливании:

  • Подождите, пока не наладится грудное вскармливание — обычно через три-четыре недели после рождения.
  • Используйте бутылочку, специально предназначенную для грудного вскармливания.
  • Используйте метод искусственного кормления из бутылочки, чтобы ребенок не предпочитал поток кормления. (Легче и быстрее получить молоко из бутылочки, а не из груди, поэтому при кормлении из бутылочки вам следует замедлить темп, чтобы ваш малыш не переедал и не отдавал предпочтение бутылочке, а не груди.) Учитесь. подробнее о искусственном кормлении из бутылочки и о том, как это сделать, здесь.

Хранение грудного молока и обращение с ним

Сколько часов годно сцеженное грудное молоко, если его не охлаждать? Можно ли заморозить сцеженное молоко? Как лучше хранить сцеженное молоко? Важно ознакомиться с рекомендациями по правильному обращению с грудным молоком и его хранению, особенно если вы собираетесь регулярно кормить своего малыша сцеженным молоком.

Как хранить сцеженное грудное молоко?

Эта таблица с сайта KellyMom, посвященного грудному вскармливанию, представляет собой превосходный источник информации о хранении грудного молока и обращении с ним. Добавьте его в закладки или даже распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы у вас был быстрый доступ к нему, когда он вам понадобится.

Помните об этих общих советах при хранении и обращении с грудным молоком для доношенного здорового ребенка:

  • Свежесцеженное молоко можно хранить примерно от четырех до восьми часов при комнатной температуре, но идеально от трех до четырех часов.
  • Охлажденное молоко, хранящееся сзади, подальше от двери, годно в течение трех-восьми дней, но в идеале около 72 часов. Размороженное молоко годно в течение 24 часов в холодильнике.
  • Замороженное грудное молоко следует хранить в задней части морозильной камеры, вдали от стенок и двери, и никогда не следует замораживать повторно. Замороженное молоко годно в течение шести месяцев в автономном блоке холодильника и около 12 месяцев в отдельном морозильнике.

Сцеженное грудное молоко можно хранить в холодильнике либо в бутылочках, либо в мешках для хранения. Если вы замораживаете молоко, используйте пакеты для хранения и кладите их в горизонтальное положение для замораживания — так их будет легче хранить в вертикальном положении после заморозки.

Распространенные проблемы с насосами

Сцеживание грудного молока — тяжелая работа, и у вас, вероятно, будут некоторые неудачи на этом пути. Постарайтесь помнить, что сталкиваться с неровностями на дороге — это совершенно нормально, особенно в первые несколько месяцев после родов, когда вы и ваше тело приспосабливаетесь к новой норме. Используйте любые ресурсы, которые можете; смотрите видеоролики о грудном вскармливании и сцеживании, разговаривайте с другими родителями, занимающимися сцеживанием, и, если возможно, обращайтесь в IBCLC либо виртуально, либо лично.

Как увеличить мало молока?

Одной из наиболее распространенных проблем среди кормящих и сцеживающих родителей является ощущение недостаточного количества молока. По словам Гарсии-Тейлор, важно сначала определить, действительно ли малое количество молока является проблемой, прежде чем решать ее.

«Многие сцеживающие родители думают, что у них недостаточно молока, хотя на самом деле это так», — говорит она. «Выход молока при сцеживании не является истинным показателем количества молока. Молокоотсос пытается имитировать работоспособного ребенка у груди.Ничто не сравнится с хорошо приложенным ребенком», — отмечает она.

По словам Гарсии-Тейлор, дети в возрасте от одного до шести месяцев потребляют от двух до пяти унций молока за одно кормление. Это соответствует от одной до полутора унций в час после того, как вашему ребенку исполнится один месяц. Для большинства сцеживающих родителей восьмикратного сцеживания молока в течение 24 часов должно быть более чем достаточно.

Если у вас мало молока, Гарсия-Тейлор рекомендует обратиться за профессиональной помощью к консультанту по грудному вскармливанию.IBCLC может работать с вами, чтобы использовать частые сцеживания, массаж и ручное сцеживание, чтобы увеличить вашу производительность.

Как успокоить воспаленные соски?

Болезненные, воспаленные и потрескавшиеся соски – еще одна распространенная проблема сцеживания у родителей. Гарсия-Тейлор предлагает следующие два исправления:

.
  • Используйте удобную настройку всасывания на помпе. Многие родители считают, что когда дело доходит до сцеживания, чем сильнее всасывание, тем больше молока, но это совсем не так. Сильное всасывание может привести к повреждению сосков и не увеличивает выработку молока.Используйте удобную настройку, имитирующую сосание груди ребенком (обычно рекомендуется около 48–60 раз в минуту), и убедитесь, что сосок центрирован внутри фланца. Вам также следует избегать чрезмерного удлинения соска, чтобы он не касался конца туннеля фланца — это сжимает ваши молочные протоки и может сделать сеансы сцеживания менее эффективными.
  • Используйте правильный размер фланца. Слишком большой или слишком маленький фланец может быть еще одной распространенной причиной воспалений или трещин на сосках.Это также может привести к уменьшению сбора молока. Гарсия-Тейлор рекомендует проконсультироваться с консультантом по грудному вскармливанию для правильного подбора. Если у вас есть страховка, уточните у своего поставщика медицинских услуг — многие теперь покрывают до шести посещений с IBCLC.

Как вы качаетесь на работе?

Сцеживание на работе может быть стрессовым и подавляющим. Помните об этих советах, и вам будет немного легче.

  • Выберите правильный насос. При выборе молокоотсоса учитывайте такие факторы, как портативность, источник питания, уровень шума и конфиденциальность.Также подумайте о том, как долго, по вашему мнению, вы будете сцеживаться.
  • Создать тайник. Многие родители, сцеживающие молоко, начинают сцеживать молоко сразу же после того, как у них восстановится количество молока (у большинства людей около четырех недель). Это позволит вам спрятать немного молока и успокоиться перед возвращением на работу. Вы также можете познакомить своего ребенка с бутылочкой примерно в это время и последовательно предлагать ее, по крайней мере, несколько раз в день, чтобы ваш малыш привык пить из нее.
  • Знай свои права. Ознакомьтесь с законом о времени перерыва для кормящих матерей, чтобы знать свои права в качестве родителя, осуществляющего сцеживание. Обратитесь к своему руководителю или в отдел кадров с любыми вопросами и обсудите условия сцеживания у вашего конкретного работодателя.
  • Будьте готовы. Небольшая подготовка может иметь большое значение, когда вы качаетесь на работе. Подумайте, какие продукты для сцеживания вам понадобятся; продумайте свой график сцеживания; и выяснить ваши варианты для хранения вашего молока.

Насадки для сцеживания груди

Нужна помощь в прокачке? Эти профессиональные советы от IBCLC помогут вам добиться успеха в качестве сцеживающего родителя.

  • Позитивный настрой жизненно важен. Высокий уровень стресса препятствует притоку молока. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание до и во время сцеживания, могут помочь снять напряжение в теле.
  • Влажный согревающий компресс, накладываемый на грудь примерно на 10 минут перед сцеживанием, с последующим легким массажем груди в течение 30-60 секунд стимулирует приток молока.
  • Всегда следуйте сцеживанию с помощью ручного сцеживания. Даже если молока не будет, не расстраивайтесь, продолжайте. Чем более вы последовательны, тем больше молока вы будете получать при каждом последующем сцеживании.
  • Грудное вскармливание легче, чем сцеживание, но сцеживание — это тоже грудное вскармливание!
  • В случае наличия влаги внутри трубки оставьте трубку подсоединенной к насосу, но не к бутылям, и дайте насосу поработать в течение двух минут или до тех пор, пока не испарится влага. Если трубка покрыта плесенью, немедленно замените ее.

И последнее, но не менее важное: если у вас проблемы с грудным вскармливанием и/или сцеживанием, обратитесь за помощью.

Покупка и аренда молокоотсоса

Молокоотсосы часто продаются в больницах, магазинах детских товаров и в отделах детских товаров в магазинах игрушек. Они также доступны во многих интернет-магазинах.Если вы покупаете молокоотсос через Интернет, убедитесь, что вы покупаете его из надежного источника. Также перед размещением заказа ознакомьтесь с политикой возврата магазина и заявлением о поддержке клиентов.

Перед покупкой помпы зайдите на сайт производителя или ознакомьтесь с инструкцией на упаковке. Убедитесь, что вы можете легко собрать и использовать молокоотсос. Имейте в виду, что если вы купили насос и решили, что он вам не нравится, большинство магазинов не позволят вам вернуть его по состоянию здоровья.

Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию может помочь вам решить, какой молокоотсос вам подходит.На веб-сайте Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию есть каталог, с помощью которого можно найти ближайшего к вам консультанта по грудному вскармливанию на веб-сайте Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию.

Аренда молокоотсоса

Альтернативой покупке насоса является его аренда. Многие больницы, консультанты по грудному вскармливанию и специализированные магазины медицинских товаров сдают в аренду молокоотсосы, которые безопасны для нескольких пользователей (иногда их называют молокоотсосами больничного класса). Эти насосы предназначены для снижения риска заражения, и каждый арендатор должен купить новый комплект аксессуаров, который включает в себя нагрудные щитки и трубки.

Обратите внимание, что термин «отсос для больниц» не признается FDA, и для этого термина нет единого определения, поэтому отдельные компании могут иметь в виду разные вещи, когда маркируют свои молокоотсосы как предназначенные для больниц.

Если вы планируете арендовать молокоотсос, попросите рекомендации у доверенного медицинского работника, например, у вашего лечащего врача, лечащего врача вашего ребенка или сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию. Также перед арендой молокоотсоса проконсультируйтесь с местным бюро по улучшению бизнеса и производителем устройства, чтобы убедиться, что компания по аренде имеет хорошую репутацию, а молокоотсос, который вы будете арендовать, безопасен для нескольких пользователей.

Бывшие в употреблении молокоотсосы

Только молокоотсосы, предназначенные для нескольких пользователей, должны использоваться более чем одним человеком. За исключением многопользовательских молокоотсосов, FDA рассматривает молокоотсосы как однопользовательских устройств. Это означает, что молокоотсос должен использоваться только одной женщиной, потому что нет никакой гарантии, что молокоотсос можно чистить и дезинфицировать между использованием разными женщинами.

Молокоотсосы, повторно используемые разными матерями, могут содержать инфекционные частицы, от которых вы или ваш ребенок можете заболеть.

Покупка использованного молокоотсоса или совместное использование молокоотсоса может быть нарушением гарантии производителя, и вы не сможете получить помощь от производителя, если у вас возникнут проблемы с молокоотсосом.

Программы помощи в оплате молокоотсоса

В период дородового ухода обратитесь в свою частную медицинскую страховую компанию, чтобы определить, какая помощь предоставляется в отношении оборудования для грудного вскармливания и молокоотсоса, включая помощь сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию или клинику грудного вскармливания для поддерживающей терапии.

Департаменты здравоохранения некоторых штатов предлагают программы помощи женщинам в покупке или аренде молокоотсоса. Для получения дополнительной информации о программах, предлагаемых вашим штатом, обратитесь в департамент здравоохранения штата.

Некоторые женщины могут также иметь право на получение помощи в приобретении принадлежностей для грудного вскармливания, таких как молокоотсос, в рамках специальной программы дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC). Для получения дополнительной информации свяжитесь с представителем WIC в вашем штате.

  • Текущее содержание:

Как придерживаться графика сцеживания груди на работе

Автор: TLN

Советы и рекомендации, одобренные нашими настоящими мамами, чтобы качать грудь в течение дня на рабочем месте

Вы родили ребенка и вернулись к работе после того, как начали свое путешествие по грудному вскармливанию, так как же придерживаться графика сцеживания в офисе и заставить это работать на вас ? Мы здесь, чтобы помочь вам сцеживаться из дома умнее, а не усерднее, и это часто начинается с того, что вы хорошо разбираетесь в своих правах как кормящая мама на рабочем месте! Понимание того, на что вы имеете законное право, даст вам знания, необходимые для лучшего отстаивания ваших потребностей в сцеживании в офисе, что, в свою очередь, поможет вам узнать, чего вы можете ожидать, чтобы вы могли продолжать обычную процедуру сцеживания.

Здесь мы предложим несколько простых советов и приемов, одобренных настоящими мамами, пережившими это, о том, как успешно придерживаться графика сцеживания на работе.

Насадки для сцеживания на рабочем месте

Выделите время для прокачки в календаре, как если бы это была встреча.

После того, как вы синхронизируетесь с ритмом своего пампингового ритма, попробуйте выделить в своем календаре какое-то время специально для пампинга. Это позволит вашим коллегам узнать, что вы недоступны в это время, и поможет вам придерживаться стабильного и надежного графика.Помните, что важно сцеживать такое же количество раз, когда ваш ребенок ест, чтобы поддерживать запас молока.

Купите бюстгальтер без помощи рук 

Бюстгальтер для сцеживания без помощи рук — лучший способ многозадачности во время сцеживания. New York Magazine рекомендует некоторые из вариантов с самым высоким рейтингом, в том числе популярный фирменный бюстгальтер Simple Wishes с функцией сцеживания без помощи рук. Ищете хак для громкой связи, но не хотите тратить деньги? Попробуйте сделать прорези в обычном бюстгальтере, чтобы вы могли печатать, текст или прокручивать!

Иметь под рукой дополнительные аксессуары и чистящие средства

Еще одним ключом к успешному сцеживанию на работе является наличие всего необходимого под рукой: моющие средства, дополнительные аксессуары и запасные части, которые облегчат баланс между работой и личной жизнью.К предметам первой необходимости, которые необходимо иметь в офисе, относятся: несколько одноразовых прокладок для кормления на столе, полный набор дополнительных аксессуаров для молокоотсоса (фланец, соединители, бутылочки и крышки для бутылочек, клапаны), пакеты для хранения молока и резервный источник питания. шнур. Вам также понадобятся принадлежности для чистки помпы, например собственный умывальник для раковины и щетка, используемая специально для очистки деталей помпы. Вы также можете подумать о том, чтобы держать на своем столе перманентный маркер, чтобы вы могли быстро пометить свои запасы датой, и немного дезинфицирующего средства для рук, чтобы убедиться, что ваши руки очень чистые до и после использования (в дополнение к мытью рук, курс).

Попросите у своего работодателя перегородку или занавеску в любом доступном месте.

Ваш работодатель должен предоставить вам разумные условия для сцеживания на работе. В то время как в некоторых местах есть причудливые комнаты для кормления грудью исключительно по этой причине, у большинства работодателей их нет, поэтому может потребоваться немного творчества или импровизированное украшение интерьера. Один из быстрых способов сделать это — попросить на своем рабочем месте перегородку для уединения или установить несколько занавесок в таком месте, как конференц-зал, комната отдыха для персонала или другое доступное пространство (и нет, чулан для метел не в счет!).Вы также можете заказать матовую дверную пленку онлайн в качестве недорогого решения для обеспечения конфиденциальности.

Имейте в офисе второй молокоотсос, чтобы не таскать его туда-сюда.

Несмотря на то, что многие насосы поставляются с переносным футляром, облегчающим транспортировку, это не означает, что вам захочется брать его с собой во время ежедневных поездок на работу. Имея под рукой дополнительный насос на работе, а также некоторые расходные материалы, такие как дополнительные пакеты и бутылочки, вы всегда будете иметь в своем распоряжении то, что вам нужно, без необходимости постоянно помнить, где что находится.Пока вы занимаетесь этим, попросите у своего работодателя мини-холодильник или специальный холодильник или морозильную камеру, чтобы вы могли безопасно хранить свое молоко, пока не вернетесь домой!

Есть другое решение, облегчающее сцеживание на работе? Поделитесь ею с нами в социальных сетях, используя хэштег #HowIPump, и ваша идея может быть представлена ​​в будущей статье или на наших страницах в социальных сетях!

5 вещей, которые нужно знать о покупке и использовании молокоотсосов | Your Pregnancy Matters

Я допустила ошибку с моим первым ребенком: я недооценила важность моего молокоотсоса.

Как и многие мои пациенты, я был как олень в свете фар, когда дело дошло до выбора молокоотсоса. Выбор может быть ошеломляющим: ручной, электрический, одинарный, двойной, больничный. Список можно продолжить. Трудно понять, что вам нужно, если вы никогда не делали этого раньше.

Моя коллега, Дениз Булпитт, бакалавр наук, доктор медицинских наук, IBCLC, работает консультантом по грудному вскармливанию в университетской больнице Уильяма П. Клементса-младшего. Она говорит, что молокоотсосы часто являются самой популярной темой во время занятий для беременных. Я попросил ее ответить на некоторые из наиболее частых вопросов женщин о покупке и использовании молокоотсосов:

1.Оплатит ли моя медицинская страховка мой молокоотсос?

Да! Закон о доступном медицинском обслуживании требует, чтобы компании медицинского страхования покрывали молокоотсосы. Это все еще достаточно ново, чтобы не все будущие мамы знали об этом.

Каждый план уникален, поэтому узнайте в своей медицинской страховой компании, что он покрывает. Вот несколько вопросов, которые вы должны задать:

  • Молокоотсосы каких типов и марок покрываются?
  • Нужен ли мне рецепт от врача?
  • Могу ли я получить помпу через свою страховую компанию до рождения ребенка?
  • Нужно ли мне обращаться в конкретную компанию по производству медицинского оборудования длительного пользования (DME) для получения молокоотсоса по моей страховке (например, в аптеку или компанию по поставке медицинских товаров)?

Большинство страховых компаний готовы заплатить за хороший простой двойной электрический насос. Если вам нужна обновленная версия или многопользовательская арендная помпа, возможно, вам придется немного заплатить за нее. Это похоже на покрытие непатентованных рецептурных препаратов по сравнению с патентованными.

В Техасе очень хорошо позаботились о том, чтобы мамы, которым нужны молокоотсосы, получали их. Например, программа «Женщины, младенцы и дети» (WIC) с 1999 года предоставляет молокоотсосы соответствующим критериям мамам.

2. Какой молокоотсос лучше для меня?

Во-первых, вам совершенно не нужен молокоотсос. Женщины тысячелетиями кормили грудью без молокоотсоса.Так что, если вы не хотите использовать его, это совершенно нормально.

Если вы планируете использовать молокоотсос, важно понимать различия между типами молокоотсосов и думать о том, как вы собираетесь его использовать.

Типы молокоотсосов

Существует четыре основных типа молокоотсосов.

  • Руководство: Эти насосы с ручным управлением для создания всасывания. Хотя вы должны быть в состоянии получить сравнимое количество молока с электрическим молокоотсосом, это требует больше времени и усилий.Однако они не требуют источника питания, что делает их более портативными.
  • Одинарный электрический: Эти молокоотсосы приводятся в действие двигателем, который может быть электрическим или работающим от аккумулятора, и они сцеживают одну грудь за раз.
  • Двойной электрический: Также приводятся в действие двигателем, они могут сцеживать обе груди одновременно, сокращая время, необходимое для сцеживания.
  • Больничный класс: Настоящим термином для этого типа помпы является «многопользовательская». Они чаще всего используются в больницах для мам, дети которых находятся в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU).Эти насосы обычно имеют более мощный двигатель и работают более эффективно. У каждой мамы есть свои трубки и аксессуары, и при правильном использовании и обслуживании эти помпы могут безопасно использовать несколько женщин.

Подумайте, как вы будете использовать молокоотсос

Вы хотите, чтобы молокоотсос соответствовал тому, как вы будете его использовать. Если вы собираетесь находиться дома с ребенком в течение нескольких недель или месяцев и планируете сцеживать молоко только один или два раза в неделю, ручной молокоотсос может быть всем, что вам нужно. Есть отличные ручные насосы, так что не сбрасывайте их со счетов.

Если вы работаете вне дома, вы, вероятно, захотите приобрести электрический насос, чтобы сэкономить время. Что касается того, выбираете ли вы одинарную или двойную, это то, что вам удобно.

Если вашему ребенку требуется время в отделении интенсивной терапии, я рекомендую арендовать молокоотсос для больниц, потому что вам, скорее всего, придется сцеживать молоко восемь или более раз в день, чтобы обеспечить ребенка молоком. Позже вы можете переключиться на персональный молокоотсос, но поскольку вы наладите выработку молока на раннем этапе, вы оцените дополнительную мощность, которую дает более крупный мотор.

Если вы не сцеживаете грудного ребенка в отделении интенсивной терапии или у вас в анамнезе мало молока, большинству женщин не понадобится молокоотсос больничного класса. Они могут быть тяжелыми и неудобными для переноски!

Размер не подходит всем

Фланцы — это пластмассовые детали, которые надеваются на грудь. Насос втягивает соску во фланец, чтобы сцедить молоко. Важно, чтобы фланцы подходили должным образом, чтобы избежать боли или ссадин, которые могут привести к инфекции.

Многим женщинам подойдет фланец стандартного размера, но не всем.Вы можете получить их в разных размерах либо в магазине, либо связавшись с компанией. Если вы начнете сцеживаться и почувствуете, что это неудобно, вам может понадобиться другой размер.

Основные советы по выбору молокоотсоса

Вот несколько советов, которые следует учитывать при покупке молокоотсоса:

  • Доступность сменных насосов: Это мой совет №1. Хотя я не рекомендую конкретные бренды, вы можете рассмотреть более известный и широко доступный бренд, потому что детали легче заменить, поскольку они продаются в местных магазинах. Если вы выберете более новую компанию, в которой вам нужно связаться с ними, а получение детали займет дни или недели, это может нанести ущерб вашему графику сцеживания.
  • Получите помпу в руки: Вы можете прочитать отзывы и узнать, что находится на коробках в магазине, но лучше подержать помпу в руках и осмотреть ее перед покупкой. Во многих пренатальных классах, в том числе и в нашем, есть различные помпы, на которые вы можете взглянуть и узнать больше.
  • Не покупайте бывшие в употреблении: Помпы, не предназначенные для больниц, считаются помпами для одного пользователя.Даже если они хорошо вымыты и стерилизованы, бактерии и вирусы все равно могут передаваться. К счастью, теперь, когда страховка покрывает стоимость молокоотсосов, мы видим, что меньше женщин покупают подержанные молокоотсосы.

3. Когда начинать сцеживание?

Молодые мамы часто говорят нам, что слышали, что им нельзя сцеживать молоко сразу после родов. Не правда. Вы можете начать качать в любое время.

Предупреждаем женщин, что поначалу они, скорее всего, не получат много молока. Молозиво, то есть молоко, которое вырабатывается в течение первых нескольких дней после родов, гуще, чем молоко, которое вырабатывается позже, и его труднее сцедить.Мы не хотим, чтобы женщины расстраивались из-за того, что у них мало молока. Если ваш новорожденный сосет грудь, это самая эффективная помпа! После этих первых нескольких дней молоко станет более обильным и его будет легче сцеживать.

Если вы кормите грудью 8–12 раз в день и ваш ребенок хорошо сосет грудь, вам вообще не нужно сцеживать молоко. Через две-три недели количество молока должно восстановиться. В это время многие женщины любят начинать сцеживаться, чтобы отложить молоко для последующего использования.

Если ваш ребенок находится в отделении интенсивной терапии, а вы не можете кормить его грудью, это совершенно новая игра. В таких случаях мы рекомендуем мамам начинать сцеживать молоко в течение шести часов после рождения и сцеживать молоко не менее 8–12 раз в день, чтобы обеспечить выработку молока для ребенка, находящегося в отделении интенсивной терапии. Грудное молоко лучше всего работает в отделении интенсивной терапии. Если вы не можете или испытываете затруднения при сцеживании сразу, донорское грудное молоко может быть вариантом.

На сцеживание у большинства женщин уходит от 15 до 20 минут за сеанс. Когда появится молоко, это может занять немного меньше времени.Если вы исключительно сцеживаетесь, вам следует сцеживаться восемь раз в день, примерно каждые три часа.

4. Нужно ли мыть молокоотсос после каждого использования?

Правильная стирка молокоотсоса важна для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Но это может быть сложно, когда вы на работе или в путешествии.

Самый частый совет, который мы даем женщинам, заключается в том, что если у вас есть место для хранения молока в холодильнике на работе, поместите молокоотсос вместе с молоком. Таким образом, вам не придется стирать его между каждым использованием.Вечером отнесите домой и постирайте там. Это сэкономит вам много времени в течение рабочего дня.

Вам не нужны модные чистящие средства для помпы. Мыло и вода вполне подойдут. Вы даже можете положить его в посудомоечную машину. Если в вашей посудомоечной машине есть цикл стерилизации, это еще лучше. Вы также можете купить пакеты для микроволновой печи, которые позволяют стерилизовать помпу. Многие из этих пакетов можно использовать повторно определенное количество раз. Обязательно следуйте инструкциям.

При покупке продуктов для хранения грудного молока вкладывайте средства в продукты, предназначенные для грудного молока, а не смеси.Швы в некоторых пакетах для хранения смесей не так хороши, поэтому, когда вы замораживаете и размораживаете молоко, вы можете его потерять. Вы никогда не плакали из-за пролитого молока, пока не пролили грудное молоко!

5. Какое будущее у молокоотсосов?

Молокоотсосы не претерпели значительных изменений с тех пор, как современные молокоотсосы появились на рынке в середине 1900-х годов. Это начинает меняться благодаря увеличению спроса — отчасти потому, что все больше женщин кормят грудью, а медицинские страховые компании покрывают расходы. Мы видим, как на рынке появляются более эффективные, незаметные и технологически совершенные молокоотсосы.

Всякий раз, когда мы слышим о новом продукте, будь то на онлайн-доске для мам или от пациента, мы пишем в компанию с просьбой предоставить демонстрационный продукт для демонстрации наших занятий.

Мы также в восторге от новых туфель-лодочек, которые плотно прилегают к груди под бюстгальтером. Трубка проходит под рубашкой к насосу и контейнеру для хранения, который можно поставить рядом с собой или положить в сумочку. Никто даже не узнает, что ты сцеживаешься!

Не все новые насосы электрические. Недавно пациент принес классную маленькую ручную помпу, которую мы раньше не видели.Она сказала, что может легко использовать его на одной груди, пока она кормит ребенка грудью другой. Она назвала это «бесплатным молоком»!

Поддержка кормящих грудью и сцеживающих мам

И Дениз, и я не понаслышке знаем, что иногда грудное вскармливание и сцеживание могут быть трудными. Мамочки, вы не одиноки. Есть люди и ресурсы, которые могут помочь.

Не стесняйтесь обратиться к консультанту по грудному вскармливанию. Страховка часто покрывает эти визиты. У нас также есть Центр ухода за грудным молоком здесь, в Далласе, который предлагает бесплатные визиты к консультантам по грудному вскармливанию для женщин, имеющих право на участие в программе WIC.

Не стоит недооценивать важность взаимной поддержки. В Далласе есть множество групп для молодых мам. Мы также периодически предлагаем информацию о грудном вскармливании в этом блоге, включая эти советы для успешного грудного вскармливания.

Даже если у вас нет проблем с грудным вскармливанием или сцеживанием молока, возможно, стоит позвонить консультанту по грудному вскармливанию за несколько недель до вашего возвращения на работу для проведения инструктажа по грудному вскармливанию. Консультант по грудному вскармливанию может помочь разработать план и график сцеживания, который подходит именно вам и может снять стресс, связанный с возвращением на работу.

Если вы хотите поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, вы можете записаться на прием через Интернет или позвонить по телефону 214-645-8300.

%PDF-1.6 % 2125 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 2125 74 0000000016 00000 н 0000003366 00000 н 0000003507 00000 н 0000003634 00000 н 0000004131 00000 н 0000004298 00000 н 0000004351 00000 н 0000004404 00000 н 0000004630 00000 н 0000004654 00000 н 0000005299 00000 н 0000005941 00000 н 0000006349 00000 н 0000006896 00000 н 0000007326 00000 н 0000007769 00000 н 0000008296 00000 н 0000008544 00000 н 0000008862 00000 н 0000009130 00000 н 0000009357 00000 н 0000009744 00000 н 0000011850 00000 н 0000020327 00000 н 0000020584 00000 н 0000020822 00000 н 0000021015 00000 н 0000021272 00000 н 0000021424 00000 н 0000021495 00000 н 0000021680 00000 н 0000021709 00000 н 0000022005 00000 н 0000022160 00000 н 0000022382 00000 н 0000022866 00000 н 0000023030 00000 н 0000035695 00000 н 0000035939 00000 н 0000036167 00000 н 0000036346 00000 н 0000100789 00000 н 0000101030 00000 н 0000101426 00000 н 0000101498 00000 н 0000101654 00000 н 0000101683 00000 н 0000102121 00000 н 0000102247 00000 н 0000102419 00000 н 0000102597 00000 н 0000102915 00000 н 0000103084 00000 н 0000103267 00000 н 0000107958 00000 н 0000185124 00000 н 0000185351 00000 н 0000185375 00000 н 0000185611 00000 н 0000185933 00000 н 0000186174 00000 н 0000186418 00000 н 0000186657 00000 н 0000194561 00000 н 0000205332 00000 н 0000206468 00000 н 0000208660 00000 н 0000216589 00000 н 0000218041 00000 н 0000228957 00000 н 0000230196 00000 н 0000242958 00000 н 0000003147 00000 н 0000001834 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 2198 0 объект >поток г)^6}n&Qnd3n$[ҖuBd!$罈5n۱хw^p 3B~t8! :f+倵ȩ؎{u\[ w:i=Y~GQUɠo űf»D|vyBAM`eu}^3LVFX;o_>j-1ˠl$=͂F~ȭןmX l}0sgxV{D:e b3͚5oθ6P. %

Universal WASH набирает обороты, даже когда ручные насосы теряют позиции


Еще одна удачная тенденция в странах Африки к югу от Сахары и за их пределами — развитие технологий. В 2011 году Фонд Билла и Мелинды Гейтс начал проект стоимостью 265 миллионов долларов по разработке новых подходов к управлению человеческими отходами в развивающихся странах. Фонд особенно интересовался проектированием: 1) многоразовых туалетов, которые будут использоваться в школах, поликлиниках и общественных туалетах в трущобах, и 2) одноразовых туалетов, которые перерабатывают бытовые отходы без водопровода или канализации.В рамках проекта были созданы многоразовые туалеты, которые только начинают выходить на рынок, и одноразовые туалеты, которые все еще находятся в стадии разработки.

Но более важным результатом инвестиций фонда может стать разработка Excluder, механического инструмента, разработанного в Университете штата Северная Каролина для опорожнения отходов из выгребных ям.

В Африке, помимо обработки человеческих отходов, уборные с выгребной ямой также служат местом свалки всякого мусора, включая одежду, бутылки, журналы, презервативы и менструальные прокладки.Мусор, находящийся в туалетах, часто забивает механические опорожняющие устройства. Прикрепленный к концу шланга вакуумного насоса, Excluder предназначен для активного отсеивания мусора и позволяет вакуумным насосам всасывать фекалии. Если машина так долговечна, как заявляют ее разработчики, Excluder может сделать бесканальную канализацию намного безопаснее и удобнее. Это также может спровоцировать волну предпринимательства, связанного с отходами.

Excluder пройдет полевые испытания в Гане и близится к коммерческому применению, сказал Фрэнсис Л.де лос Рейес III, инженер и профессор штата Северная Каролина, возглавляющий группу разработчиков. Цена составит 1500 долларов, которую могут себе позволить компании по управлению отходами, ищущие возможности на огромном рынке с чрезвычайно высоким спросом. «Мы рассматриваем эту машину как способ сделать бизнес более профессиональным, — сказал де лос Рейес. «Это может привести к регулируемой экономике санитарии».

Команда штата Северная Каролина работает над Excluder с 2012 года, когда она получила первый грант в размере 100 000 долларов США от Фонда Гейтса.Если инструмент будет работать хорошо, его широкое внедрение может быть быстрым, особенно если к нему подключатся ООН, Всемирный банк или какой-либо другой крупный институт развития.

Наполнение резервуаров водой на насосе India Mark II. Фото: Айк Кочарян для Партнерства сельского здоровья (VHP)

Так распространились водяные насосы Mark II и Afridev. Оба насоса были разработаны в 1970-х и начале 1980-х годов, когда ООН и Всемирный банк хотели разработать прочные ручные насосы, которые стали бы стандартом для обеспечения водой сельских жителей в развивающихся странах.Определив India Mark II и Afridev в качестве предпочтительных насосов, ООН и банк наняли квалифицированных производителей, организовали надежные цепочки поставок и обучили монтажников и обслуживающий персонал. ЮНИСЕФ также закупил тысячи насосов и бесплатно установил их в общинах по всему миру.

К 1982 году, по данным Сети сельского водоснабжения, производство достигло более 100 000 насосов в год. К 1984 году годовое производство только Mark II увеличилось до 200 000 единиц.

Индия была основным рынком.Так было и в Африке. В исследовании 2009 года Delta Partnership обнаружило, что на континенте было установлено около 1 миллиона ручных насосов, и ежегодно устанавливалось более 60 000 новых насосов. По оценкам, 184 миллиона человек в Африке пользуются ручными насосами для воды, согласно отчету за 2015 год Джесс МакАртур Велштейн, специалиста по ВСГ и докторанта Сиднейского технологического университета.

India Mark II и Afridev уже не так популярны. Члены Сети сельского водоснабжения в Африке сообщают, что коррозия является широко распространенной и хронической проблемой.Износ резиновых деталей вызывает множество отказов. Контроль качества в производстве, который в основном осуществляется в Индии, непостоянен. Особую проблему представляют детали, изготовленные из низкокачественного оцинкованного железа, нержавеющей стали и латуни. Слишком много ручных насосов настолько старые и в таком аварийном состоянии, что их невозможно починить. Загрязнение свинцом может стать еще одним сдерживающим фактором.

По этим и другим причинам конец эры ручных насосов не за горами. Поставщики воды обращаются к погружным насосам, солнечной энергии и цифровым устройствам, которыми можно управлять онлайн и удаленно.

«Для водоснабжения в сельских районах и небольших городах наблюдается тенденция к цифровизации и использованию солнечных насосов», — сказал в электронном письме Шон Фьюри, директор Сети сельского водоснабжения. «Хотя солнечная перекачка определенно достигла переломного момента и имеет светлое будущее, основные недостатки в том, как закупается, проверяется, устанавливается и обслуживается оборудование для водоснабжения всех типов, еще предстоит устранить».

Как и во многих других странах мира ВСГ, есть несколько способов судить о том, что происходит с водоснабжением на передовой в сельских районах Африки. Старые технологии, используемые в ржавеющих ручных насосах, замедляют работу по снабжению сельских населенных пунктов чистой водой. Препятствия, вызванные ветхостью, требуют новых насосных технологий, создающих водопроводные сети, которые могут обслуживать большее количество людей с гораздо меньшим удобством.

«Достижим ли всеобщий доступ к 2030 году? Я думаю, что в 95 процентах стран мира это более или менее достижимо». — Стеф Смитс, старший программный директор IRC. #WASHWithinReach Нажмите, чтобы написать твит

В то же время правительства более серьезно относятся к своей ответственности за установку, техническое обслуживание и эксплуатацию систем водоснабжения.Предпринимательские компании водоснабжения становятся все более многочисленными и более опытными в поддержании систем в рабочем состоянии.

В совокупности новые тенденции предполагают, что расстояние между теми, кто имеет доступ к чистой воде, и теми, у кого нет прямого доступа к ней, намного меньше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.