Содержание

Программа «Коррекция веса» | Санаторий Горный

Проблема избыточного веса или ожирения сегодня перестала расцениваться как чисто косметическая. Избыточный вес наносит колоссальный вред здоровью и связан с массой неудобств в повседневной жизни. Между тем, по данным Всемирной организации здравоохранения, здоровое питание и здоровый образ жизни добавляют нам почти 60% продолжительности жизни. Рано или поздно каждый человек, испытывающий проблемы с лишним весом задумывается – а что же делать дальше? Не пора ли начать решать проблему системно, комплексно, а не от случая к случаю садиться на модные диеты или эпизодически заглядывать в спортзал?

Коллектив санатория «Горный» с огромной радостью и гордостью сегодня предлагает вам эффективный комплекс решения проблемы. Мы разработали и успешно внедрили целостную лечебно-оздоровительную программу «Коррекция веса».

Программа «Коррекция веса» была разработана врачами санатория при непосредственном участии и под руководством Л.

М. Кадыровой, главным специалистом-диетологом Краснодарского края и Южного федерального округа. Сегодня Лейла Марсельевна осуществляет научное руководство программой и курирует ее.

Программа «Коррекция веса» — это:

  • Выявление истинной причины избыточной массы тела.
  • Комфортное похудение.
  • Формирование здорового образа жизни и режима питания.
  • Профилактика и лечение сопутствующих заболеваний.
  • Повышение качества жизни.

Что входит в лечебный процесс?

1. Изменение психоэмоционального настроя и взгляда на еду вообще и собственный режим питания в частности.

В основе программы «Коррекция веса» лежит устранение психологических причин, сформировавших неправильные пищевые привычки.

На протяжении всей программы «Коррекция веса» вас ждет психологическое сопровождение, консультации и работа со специалистом-психологом (первичные, повторные).

Эта работа поможет Вам изменить свое пищевое поведение и образ жизни, сделать «прорыв» в своем сознании, по-новому, позитивно взглянуть на мир. И еда в этом новом мире будет для Вас именно тем, чем и должна быть – источником жизненной энергии!

2.Формирование навыков правильного питания. На период прохождения программы «Правильного похудения» в санатории «Горный» предлагается авторский рацион питания специально разработанный главным диетологом ЮФО Кадыровой Л.М. При необходимости и индивидуальной непереносимости продуктов возможна коррекция меню.

Основу составляют высокобелковые маложирные продукты, овощи, фрукты, сложные углеводы и полезные жиры. Предлагаемые блюда, готовятся с применением самых современных технологий, позволяющих максимально сохранить питательную и биологическую ценность натуральных продуктов, их вкусовые качества. Это позволит нашим гостям быть максимально удовлетворенными вкусной, правильной, и при этом низкокалорийной пищей.

Питание 4-х разовое. Блюда сытные, очень аппетитные и совсем не сложные! Вы сами попробуете приготовить некоторые из них на кулинарных мастер-классах под руководством нашей заведующей производством Дульневой О.И. Суточная калорийность рациона не будет превышать 1200-1400 ккал.

Этого достаточно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, исключить дискомфорт, вызванный голодом и недостаточностью питания. И позволит одновременно запустить механизм метаболической перестройки, ускорить процесс уменьшения жировых запасов.

При прохождении программы Вы получите ответы на такие вопросы как: что бы такое съесть, чтобы похудеть; помогают ли диеты для похудения; какое должно быть правильное питание; как питаться дома после санатория «Горный» и поймете, почему все ваши прежние попытки не привели к успеху.

Санаторий «Горный» – отличное место для старта: Вы будете погружены в атмосферу идеальных условий для снижения веса и научитесь адаптировать их к вашей повседневной жизни. Для отдыхающих по программе «Правильное похудение» предусмотрен отдельный Зал для приема пищи, а так же атмосфера уюта и доброжелательного обслуживания.

3. Специальные лечебные процедуры, мягко и безопасно усиливающие процесс нормализации веса.

Наша задача в санатории «Горный» начать процесс липолиза (расщепления жировых клеток и выведение их из организма). Лечебные процедуры помогают нам в этом.

В программу «Правильного похудения» введен комплекс процедур, которые активизируют утилизацию избыточных жировых отложений и выведение из организма излишней жидкости. Процедуры гармонично сочетаются между собой и мягко, но эффективно влияют на обменные процессы и снижение веса.

4. Сбалансированный расход полученной с пищей энергии с помощью физических занятий.

Без правильно подобранных физических нагрузок ожидаемый результат не получить. В санатории «Горный» составлением режима вашей двигательной активности займутся лечащий врач и специалист по лечебной физкультуре. Это гарантирует правильное соотношение прихода и расхода энергии. То есть будет соблюден баланс между получаемой с пищей энергией и расходуемыми путем физических нагрузок калориями.

Мы предлагаем индивидуально подобранный опытным инструктором ЛФК комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку проблемных зон, учитывая состояние вашего здоровья.

Основные компоненты лечебно-оздоровительной программы «Коррекция веса»

Назначение 

Путевка

14 дней

Первичный прием, осмотр и динамическое наблюдение

Врача терапевта

6

Врач диетолог

6

Климатотерапия

14

Скандинавская ходьба

14

Спортивные занятия на свежем воздухе

14

Диетотерапия по стандартам лечебного питания по системе «Заказного меню» стол №8, 9 (низкокалорийная)

14

Воздушно-солнечные ванны (летний период)

14

Терренкур по горной местности

3

Беседы с врачами по здоровому образу жизни

3

Функциональная диагностика

 

Диагностика на аппарате «Мультискан»

2

Гидротерапевтическое лечение

 

Душ

6

Жемчужная ванна

6

Физиотерапия

 

Прессотерапия

12

Массаж /ручной массаж/

12

Обертывания

 

Пивное обертывание

6

Антицеллюлитное обертывание 3-х этапное по видам

6

Лечебная физкультура, фитнес

 

ЛФК (групповое занятие)

9

Занятия с фитнес тренером (групповое занятие)

6

Аквааэробика

4

Карбокситерапия

 

2-3 зоны

6

Психологическое сопровождение

 

Психолог

4

Психологический  групповой  тренинг по показаниям

4

Прочее

 

Трехкратный прием минеральной воды (1 день)

14


 **Указано ориентировочное количество процедур. Точный набор процедур зависит от ваших противопоказаний и показаний. Возможны изменения в ходе лечения.   

Показания для проведения программы «Коррекция веса»:


Показание на санаторно-курортную путевку по данному направлению, а также длительность курса определяется после консультации терапевта-диетолога санатория.
Вы можете записаться на консультацию по телефону
8918-041-57-82 или 8-800-73-77-73-11.


По окончании программы вы получаете:

  • Рекомендации по правильному питанию, которое станет вашим образом жизни, приносящим удовольствие, без изнурительных эпизодических голоданий.
  • Рекомендации психолога по работе над своим сознанием, возможность противостоять стрессовым ситуациям не «заедая» их.
  • Комплекс физических упражнений, которые помогут вести двигательную активность без вреда для здоровья.

Бесплатные услуги

  • Питьевая галерея
  • Бассейн
  • Wi-Fi
  • Охраняемая парковка
  • Библиотека
  • Спортивный инвентарь
  • Спортивные площадки
  • Сауна

Комплексная программа по похудению «Похудей быстро!» №1

Комплексная программа «Похудей быстро» для самых проблемных зон — области живота и бедра .

Программа рассчитана на эффект быстрого похудения уже после первого сеанса за счет:

За один сеанс возможно уменьшение объема на 3-4 см.

Результаты, которых можно добиться с помощью программы «Похудей быстро»

Быстро  похудеть каждый из нас стремится для того, чтобы прекрасно выглядеть. Конечно, мы хотим, что бы походка была легкой, что бы спина не болела и вечером не ныли ноги. Мы хотим, что бы окружающие нас люди с восторгом оценивали изменения, происходящие с нашим телом. И очень хочется, что бы эти изменения сразу были заметными. А как этого достичь? Конечно похудеть быстро.

Мы привыкли к тому, что похудение это не быстрый процесс. И для того, что бы похудеть, нужно пролить  «сто потов» в тренажерном зале и ограничивать себя в еде.

Но для того, что бы медленно идти к цели, надо иметь огромную силу воли. Признаться честно, мало кто из нас такою волю имеет.

Современные ученые, разрабатывающие аппараты для похудения, знают, что 9 из 10 человек не в состоянии проводить по 3 часа в зале, поэтому сегодня у нас есть возможность быстро похудеть за несколько процедур в кабинете эндокринолога. 

Только врач -эндокринолог может правильно рассчитать нагрузку на проблемные зоны таким образом, что бы получился потрясающий эффект похудения.

Поэтому в нашей клинике Программу «Похудей быстро» ведут не косметологи, а эндокринологи высшей категории.

Что же нужно, что бы быстро похудеть?

Позвонить и записаться на программу.  тел: +7(495) 961-27-67

Что необходимо для удержания результата? 

 — смените гардероб. Выкиньте бесформенные вещи. Купите красивые, точно по фигуре.  Даже домашние халаты. 

 — смотритесь почаще в зеркало. Радуйтесь разнице, цените эффект. 

 — откажитесь от жирной пищи после 8 — ми вечера. Пожалейте свое сердце. Замените жирную пищу на ягоды. Это потрясающе вкусно и полезно. 

— ходите пешком. Хоть немного. Не пользуйтесь лифтом, если это возможно — поднимитесь по ступенькам лишний раз и ваше тело будет вам очень благодарно. 

— устраивайте себе разгрузочные дни — какие и как вам подскажет наш эндокринолог. 

— пейте побольше чистой воды без газов — организм заработает во всех отношениях и будет худеть очищаясь. 

— найдите похожих на вас людей, которые хотят быстро похудеть и поддерживайте стройность вместе 

Любите себя, берегите себя, балуйте себя! А мы вам поможем быстро похудеть

Похудение по индивидуальной программе в Екатеринбурге

Успешно бороться с избыточным весом можно и в одиночестве, однако любое вмешательство в обмен вещество должно контролироваться диетологом и психотерапевтом.

В Клинике «Ясная» практикуют индивидуальные методики похудения, которые подстраиваются под психотип пациента и помогают ему справиться с ожирением раз и навсегда.

Люди делятся на экстравертов и интровертов, а помогают им профессионалы Клиники «Ясная»

Внимание специалистов адресуется лично вам.

Индивидуальные занятия с психотерапевтом гарантируют контакт между врачом и пациентом в том количестве, которое не будет беспокоить пациента.

Лишнее постороннее внимание не будет вас отвлекать

Конфиденциальность –ключевой момент эффективности индивидуальной программы по снижению веса. Пациенту не придётся оглашать свои проблемы в присутствии других людей.

Индивидуальная диета и гимнастика.

Центр снижения Клиники «Ясная» разрабатывает программу с учётом особенностей вашего организма и корректирует ее в процессе терапии.

Вы сохраните тайну своего лечения.

Окружающим останется только удивляться метаморфозам, происходящим с вами. Интригуйте, удивляйте своих близких результатами и наслаждайтесь жизнью!

Центр снижения веса в Клинике «Ясная» поможет вам избавиться от лишнего веса навсегда

При выполнении всех рекомендаций специалистов лишние килограммы уйдут, а ваше последующее состояние будет контролировать диетолог.

Мы не бросаем своих пациентов, рекомендуя им индивидуальный график питания и физические упражнения. Запишитесь на консультацию к нашим специалистам и результат не заставит вас долго ждать.

Остались вопросы или вы хотите записатьтся на прием?
Звоните по телефону +7 (343) 372-35-11
Или приходите к нам по адресу г. Екатеринбург, ул. Степана Разина 54

Программа Формула похудения в санатории Оболсуново

Современный ускоренный ритм жизни, как это ни парадоксально, систематически снижает ежедневный уровень физической активности человека. Мы двигаемся все меньше, бытовые проблемы решают за нас электронные приборы и гаджеты, наш ежедневный маршрут – из дома на работу и обратно, а пешие прогулки без видимой цели стали редкостью. Добавим к этому неблагоприятный экологический фон, перекусы фаст-фудом на бегу и постоянное «заедание» стрессов и плохого настроения – и вот перед нами одна из серьезнейших проблем современности: избыточный вес.

О программе

Количество людей с избыточным весом растет, при этом их возраст постоянно снижается. Попытки «взять себя в руки», сесть на диету, посещать фитнес-клуб часто проваливаются, потому что человеку сложно систематически заниматься собственным здоровьем без поддержки и консультаций специалистов. Неправильно подобранная диета скорее навредит, физические нагрузки нужно тщательно дозировать, а главное – сложно «перенастроить» свое сознание и понять истинную причину набора веса.
Программа «Формула похудения» была разработана специалистами санатория «Оболсуново» именно с этой целью — помочь людям с избыточным весом психологически настроиться на изменение образа жизни и режима питания, и с помощью результативного 2-недельного лечебно-оздоровительного курса дать мощный толчок к дальнейшей самостоятельной работе по снижению веса.
Помимо медицинских процедур, дозированных физических нагрузок и специальной диеты, с пациентами работает врач-психотерапевт. Это помогает выявить скрытые психологические причины переедания и изменить отношение к себе и к своему телу.
Рекомендуемая продолжительность курса – 12 дней.


             ПЕРЕЧЕНЬ И ОБЪЕМ МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ, 

предоставляемых по программе

«Формула похудения» (лечение пациентов с избыточной массой тела), 

                      продолжительность программы 12 дней

№

п/п

 

Наименование процедуры

Количество

на курс,

не менее

1.

Прием врача

3

2.

Консультация врача-психотерапевта индивидуальная ( по показаниям)

1

3

Групповая психотерапия

4

4.

БИАТ

2

5.

Общие процедуры (1 из ниже перечисленных)

  • Лечебные души (Шарко, циркулярный)
  • Подводный душ-массаж
  • Контрастные ванны
  • Минеральные ванны
  • Минеральный душ

10

6.

1 процедура из нижеперечисленных:

  • Массаж антицеллюлитный
  • Косметическая электромиостимуляция проблемных зон

 

5

8

7

Лимфодренаж ( 1 зона)

10

8.

Фитоароматерапия

10

9.

1 процедура из нижеперечисленных( при отсутствии противопоказаний)

      -Бассейн с сауной

      -Аквааэробика

10

10.

ЛФК

10

11.

Скандинавская ходьба

10

12.

Тренажерный зал

10

13

Фиточай

10

14

Экстренная и неотложная медицинская помощь

При необх


 Примечание:
  1. Курс лечения назначается лечащим врачом каждому пациенту индивидуально с учетом  наличия показаний и противопоказаний, совместимости процедур в рамках стандартов программы.                                                                    
  2. Прочие процедуры (не включенные в стандарты лечения) могут оказываться за дополнительную оплату.
  3. Согласно приказа №215 МЗ РФ от 14.06.01г пациенты должны поступать в санаторий с заполненной санаторно-курортной картой, обследованными по месту жительства. Пройти обследование и оформить санаторно-курортную карту можно в санатории за отдельную плату.
  4. Медикаментозное лечение в программу не входит.

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ (​​​​​​​СНИЖЕНИЕ ВЕСА) — Коррекция средствами Вивасан

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
СНИЖЕНИЕ ВЕСА

I. Предварительно проводится

ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА (1 или-3-х месячная).

Напиток Бузина черная является эффективным средством в коррекции избыточной массы тела. Во всех 35 случаях алиментарного и конституционально-алиментарного ожирения наблюдалось снижение массы тела. Причем в 7 случаях наблюдаемое снижение массы тела составило 20 и более кг за 6 месяцев, в 12 случаях – 15 и более кг и 16 случаях – 10 и более кг. Отрадно отметить, что снижение массы тела не было экстремальным. Так в первой группе снижение веса в неделю в среднем составило 0,78 кг, во второй группе – 0,58 кг и в третьей – 0,39 кг. Однако наблюдаются случаи, когда снижение массы тела в неделю составляло 3,5 кг! Эффективность приема Напиток Бузина черная при данных причинах ожирения составила 100%. Отдельно стоит сказать, что снижение массы тела не наблюдалось у больных, страдающих гипотиреозом – пониженной функцией щитовидной железы, а порою наоборот, приводило к увеличению веса. Вследствие употребления большего количества жидкости и ее задержки в организме. Поэтому, чтобы получить желаемый результат необходимо воздействовать на причину, вызвавшую увеличение массы тела — т.е. лечить ГИПОТЕРИОЗ.

Хорошо известно, что снизить вес проще, чем удержать достигнутый результат. Поэтому Вивасан предлагает продукт Линофит, позволяющий решать эту проблему.
Снижение массы тела у мужчин и женщин с ожирением I – II степени после месячного приема «Линофит» демонстрируют, что БАД «Линофит» снижал вес у всех наблюдавшихся мужчин и женщин. Снижение веса на 10 кг за месяц наблюдалось у 1 мужчины и 5 женщин, на 8 кг — соответственно у 2 и 7, на 5 кг у 5 и 10. Причем Линофит вызывал более активное воздействие на процесс снижения веса, чем напиток Черная бузина. Так в первой группе еженедельное снижение веса составляло 2,3 кг, во второй группе — 1,86 кг и в третьей — 1,16 кг. У больных, страдающих гипотиреозом, снижение веса не наблюдалось вовсе. Таким образом.

Линофит оказался эффективным в 100% случаев и его можно рекомендовать, как средство снижающее вес. Не рекомендуется его назначение у лиц, страдающих заболеваниями щитовидной железы. Безусловно, снижение избыточной массы тела не сводится только к назначению предлагаемых продуктов. В первую очередь стоит задуматься над своим образом жизни — питанием, двигательной активность, наличием вредных привычек и т.д. Только комплексный подход к решению проблемы избыточной массы тела позволит успешно её решать. 

Внутреннее применение:
1. Линофит: по 1-2 капсулы 3 раза в день во время еды с небольшим количеством жидкости в течение месяца. (При наличии заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача!)
2. Напиток Бузина черная: несколько раз в день по 4 столовых ложек напитка, разбавленного 1/4 л холодной воды в течение месяца.
3. Яблочный уксус: по 1-3 табл. 3 раза в день рассасывать после еды в течение 4-6 недель.
4. Зеленый чай с мятой: по 1 таблетке 3 раза в день рассасывать после еды в течение 3 месяцев

II. Ванны:

Наружное применение:
1. Морская соль: 1 ст. ложка соли без верха +4 капли

. Длительность – сначала 5 мин., довести постепенно до 15 мин. при t воды 36-38 С. Принимать ванны через день. Курс – 10-15 ванн. Далее по 1-2 ванны в неделю. Принимать ванну через час после еды. После ванны отдохнуть 30-60 минут.

III .Гигиеническая гимнастика.
Заниматься ежедневно по 30 мин, доводя постепенно частоту пульса до 120 уд. в минуту.

IV. Рекомендуемый суммарный калораж пищи.
Не должен превышать 1600-1700 Ккал в день.

V . Массаж
Желательно пройти курс массажа при похудении с использованием,

Рекомендуемые продукты Вивасан расположены в порядке убывания их эффекта или значимости.
Жирным шрифтом выделены продукты, которые необходимо использовать в первую очередь, являются основными.

Напоминаем, что продукты Vivasan не являются первоочередными средствами лечения болезней! Они не могут заменить лекарственные препараты, но являются прекрасными вспомогательными средствами для совместного их применения с традиционными методами лечения.

Программы похудения в Твери | Медицинский центр «Медитокс»

Лечебно-диагностический центр «Медитокс», Тверь, предлагает программу по лечению избыточной массы тела (ожирение).

Программы рассчитаны на период от 2 до 8 недель и включают в себя:

1. Консультации эндокринолога:

  • опрос, осмотр, выявление причин, приведших к избыточной массе тела (ожирению),
  • определение росто-весового показателя (индекса массы теле, индекс Кетле),
  • выявление сопутствующих эндокринных заболеваний,
  • выявление противопоказаний,
  • по показаниям проводятся исследование гормонального статуса,
  • по показаниям проводятся ультразвуковые исследования,
  • в зависимости от результатов обследования лечение сопутствующей эндокринной патологии,
  • подбор индивидуальной диеты (института питании РАМН),
  • медикаментозное лечение избыточной массы тела (ожирения) согласно последним научным разработкам.

2. Процедуры по коррекции фигуры:

  • безоперационная липосакция (электролиполиз, озонотерапия подкожная и внутривенная, плазмаферез),
  • липокоррекция (апликации озонированным маслом, миостимуляция, антицеллюлитная виброкоррекция).

В среднем по данной программе происходит снижение массы тела на 3-7 кг в месяц. Более высокие показатели темпов снижения массы тела являются нежелательными (по данным Всемирной Организации Здравоохранения). При более быстром темпе снижения веса возникает риск возникновения метаболических и сердечно-сосудистых расстройств.

В нашем центре подход к лечению пациенте с избыточной массой тела индивидцален. Индивидуальный подход базируется на исходной массе тела, возрасте пациента, типе ожирения, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний.

В отличии от других медицинских центров, занимающихся проблемами избыточной массы тела (ожирения), у нас нет коллективного подхода, нет стандартов лечения. Мы лечим не болезнь, а пациента.

При соблюдении наших рекомендаций, выполнения программы, вы можете быть уверенны в постепенном снижении массы тела. Лечебно-диагностический центр «Медитокс» использует в своей программе по лечению избыточной массы тела (ожирения) последние научные разработки. В центре работают квалифицированные специалисты. На протяжении всего лечения осуществляется постоянный контакт «врач-пациент».

Современные программы похудения

Лечебно-диагностический центр «Медитокс» предлагает Вам несколько наиболее оптимальных вариантов программы по снижению избыточной массы тела. Любой из выбранных вариантов специально разработан врачами ЛДЦ «Медитокс» и расчитан на любые группы населения вне зависимости от социального статуса и бюджета.

Необходимый вариант программы подбирается индивидуально на приеме у эндокринолога в зависимости от причин избыточного веса, Ваших пожеланий и финансовых возможностей.

Необходимая именно Вам комбинация процедур будет предложена врачом на первичном приеме, исходя из:

  1. Индекса массы тела
  2. Состояния жировой ткани и кожных покровов
  3. Вашего гормонального фона и обмена веществ
  4. Наличия сопутствующих заболеваний.

Безоперационная липосакция и липокоррекция

Для эффективного похудения без хирургического вмешательства и вреда для здоровья существуют современные методики:

  • электролиполиз,
  • плазмаферез,
  • озонотерапия внутривенная капельная,
  • озонотерапия подкожная,
  • аппликации озонированным маслом с последующей миостимуляцией,
  • антицеллюлитная виброкоррекция.

Подробнее о процедурах липосакции и лопокоррекции.

Записывайтесь на прием к эндокринологу в нашем центре.

Противопоказания

О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь у наших специалистов.

Об услугах эндокринолога в нашей клинике

Эффективные программы для быстрого похудения и коррекция фигуры в Воронеже

Лаборатория красивого тела АкваZона предлагает программы для коррекции фигуры и похудения в Воронеже. Мы разработали ряд систем, которые помогут Вам в быстром и эффективном похудении, а именно:

  • похудеть
  • убрать целлюлит
  • улучшить состояние кожи
  • устранить отечность
  • очистить организм от шлаков и токсинов

Важно, чтобы процесс коррекции фигуры происходил именно согласно комплексной программе похудения. Ведь избавление от лишнего веса — достаточно сложный процесс, который требует работы как над объемами, так и над состоянием кожи и всего организма в целом. Только совокупностью методов в программе коррекии фигуры можно и нужно добиваться результатов.

Наша клиника похудения предлагает различные комплексные программы по коррекции фигуры. Каждая из них направлена именно на Вашу персональную проблему, которую она сможет решить.
Это может быть одна или сразу несколько проблемных зон, локализующихся в разных местах тела: например, бока, живот, ягодицы. Специалисты нашего центра коррекции фигуры подберут программу, которая будет работать именно в Вашем конкретном случае.

Наш центр похудения в Воронеже предлагает полный комплекс услуг по коррекции фигуры и быстрому и эффективному похудению различной направленности. Данные комплексы представлены в виде полноценных программ по коррекции фигуры в Воронеже. Аппаратные и ручные средства и процедуры для похудения в нашем центре коррекции фигуры помогут быстрому разрушению жировой ткани, восстановлению эластичности кожи и эффективному моделированию контуров тела.

Полюбите себя и свое тело!

Программы по коррекции фигуры помогут сделать Ваше тело подтянутым и стройным, добиться тех форм, о которых Вы давно мечтали — все это благодаря центру похудения Аквазона.

 

Комплексные программы по коррекции фигуры

Рекомендуем ПРИМЕРЫ комплексов различных процедур для достижения максимального эффекта и быстрого результата. Для Вас мы подберем ИМЕННО ВАШУ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ!

 

Схема работы:

Лимфодренаж: выод лишней жидкости, токсинов, шлаков из организма, улучшение оттока лимфы

Липолиз: расщепление жиров

Лифтинг: подтягивание кожи, контура тела

Программа Эксклюзив

1) Распаривание в кедровой бочке (8 сеансов)

Фитобочка подготовит Ваш организм к последующим воздействиям на фигуру, запустит вывод шлаков и токсинов из организма.

2) Гидротерапия: подводный душ-массаж (3 сеанса)

Тонизирует мускулатуру, улучшает протекание обменных процессов, как следствие способствует похудению и избавлению от целлюлита.

3) Гидротерапия: душ Шарко (5 сеансов)

Процедура улучшает лимфо- и кровообращение, ускоряет метаболизм, в следствие чего дает стабильный эффект в борьбе с лишним весом и помогает быстрому и эффективному похудению в кратчайшие сроки.

4) На выбор:

— общий ручной массаж (8 сеансов)

— LPG массаж всего тела на оригинальном французском аппарате (7 сеансов)

5) Тотальное обертывание, Виски-пеленание в бандажной технике (8 сеансов)

Снижаются объемы жировых тканей, снижается вес, сжигается жир.

Программа Премиум

1) Гидротерапия: подводный душ-массаж (2 сеанса)

Тонизирует мускулатуру, улучшает протекание обменных процессов, как следствие способствует быстрому и эффективному похудению и избавлению от целлюлита.

2) Гидротерапия: душ Шарко (8 сеансов)

Процедура улучшает лимфо- и кровообращение, ускоряет метаболизм, в следствие чего дает стабильный эффект в борьбе с лишним весом и помогает быстрому и эффективному похудению в кратчайшие сроки.

3) Специально подобранный для Вас комплекс упражнений на виброплатформе (5 занятий)

Благодаря быстрому рефлекторному расслаблению и сокращению мышц под воздействием силы вибрации нагрузка увеличивается в несколько раз даже во время выполнения самых простых упражнений. Благодаря программе похудения на виброплатформе коррекция фигуры происходит легко и быстро.

4) Тотальное обертывание, T-SHOCK-пеленание в бандажной технике (8 сеансов)

Снижаются объемы жировых тканей, снижается вес, сжигается жир.

Программа База

1) Гидротерапия: душ Шарко (7 сеансов) 

Процедура улучшает лимфо- и кровообращение, ускоряет метаболизм, в следствие чего дает стабильный эффект в борьбе с лишним весом и помогает быстрому и эффективному похудению в кратчайшие сроки.

2) Тотальное обертывание всего тела с применением мощной глиняной маски (4 сеанса) 

Процедура способствует укреплению иммунитета, сжиганию жировых отложений. Стимулирует расщепление жиров, устраняя эффект «апельсиновой корки», уменьшает объемы тела.

3) Специально подобранный для Вас комплекс упражнений на виброплатформе (5 занятий)

Благодаря быстрому рефлекторному расслаблению и сокращению мышц под воздействием силы вибрации нагрузка увеличивается в несколько раз даже во время выполнения самых простых упражнений. Благодаря программе похудения на виброплатформе коррекция фигуры происходит легко и быстро.

 

Схема работы:

Добиваемся гиперемии, усиливаем микроциркуляцию в жировых тканях

Проводим лимфодренаж

Разбиваем жировые капсулы

Программа-Премиум

1) Распаривание в кедровой бочке (8 сеансов)

Фитобочка подготовит Ваш организм к последующим воздействиям, запустит вывод шлаков и токсинов из организма.

2) Специально подобранный для Вас комплекс упражнений на виброплатформе (5 занятий)

Благодаря быстрому рефлекторному расслаблению и сокращению мышц под воздействием силы вибрации нагрузка увеличивается в несколько раз даже во время выполнения самых простых упражнений. Благодаря программе похудения на виброплатформе коррекция фигуры происходит легко и быстро.

3) Антицеллюлитное обертывание CELLOGEL + Антицеллюлитный массаж (5 сеансов)

Обертывание повысит эластичность соединительных тканей, устранит дряблость, ускорит обмен веществ, будет способствовать похудению. А во время массажа мануальное воздействие на глубокие слои жировых отложений, окажет на них мощный разрушительный эффект.

4) Миостимуляция (8 сеансов)

Низкочастотный импульсный ток воздействует на жировую ткань. Внешне это проявляется в уменьшении объемов и внешних проявлений целлюлита.

5) Фитнес-формирующий массаж (3 сеанса)

Эффект от процедуры действительно впечатляющий, поскольку фитнес-формирующий массаж сочетает в себе воздействие при помощи специальных массажных приемов, а также выполнение упражнений — как статических, так и динамических. В результате такого воздействия на проблемные зоны после одной процедуры: -1-2 см в талии, бедра до -1,5 см.

Программа База

1) Антицеллюлитное обертывание CELLOGEL + Антицеллюлитный массаж (5 сеансов)

Обертывание повысит эластичность соединительных тканей, устранит дряблость, ускорит обмен веществ, будет способствовать похудению. А во время массажа мануальное воздействие на глубокие слои жировых отложений, окажет на них мощный разрушительный эффект.

2) Миостимуляция (5 сеансов)

Низкочастотный импульсный ток воздействует на жировую ткань. Внешне это проявляется в уменьшении объемов и внешних проявлений целлюлита.

 

Данная программа коррекции фигуры направлена на улучшение тонуса кожи. Прекрасно подойдет для восстановления качества кожи после резкого/сильного похудения, после родов, а также для борьбы с возрастными изменениями.

1) Распаривание в кедровой бочке (4 сеансов)

Фитобочка подготовит Ваш организм к последующим воздействиям, запустит вывод шлаков и токсинов из организма.

2) Гидротерапия: душ Шарко (10 сеансов)

Процедура улучшает лимфо- и кровообращение, ускоряет метаболизм, в следствие чего дает стабильный эффект в борьбе с лишним весом и помогает быстрому и эффективному похудению в кратчайшие сроки. По лифтинг эффекту, по подтяжке кожи этой процедуре нет аналогов.

3) Тотальное обертывание, Виски-пеленание в бандажной технике (4 сеанса)

Данное обертывание стимулирует процессы микроциркуляции, лимфодренажа и детоксикации. Дает эффект очищения, омоложения и повышения тургора и тонуса кожи, регенерации.

4) Тотальное обертывание, парафино- и талассотерапия (6 сеансов)

Улучшение эластичности кожи и повышение тонуса тканей достигается за счет расщепления жира, а также выведения шлаков и токсинов из организма. Способствует этому воздействие методики талассотерапии, а также микроэлементов, содержащихся в грязи для парафинотерапии.

 

1) Миостимуляция (15 сеансов)

Улучшение тонуса мышц и состояния кожи, наращивание мышечной массы.

2) Антицеллюлитный массаж (4 сеанса)

Во время массажа мануальное воздействие на глубокие слои жировых отложений, окажет на них мощный разрушительный эффект. Формирование формы, коррекция фигуры, лифтинг эффект.

3) Фитнес-формирующий массаж (5 сеансов)

Фитнес-формирующий массаж сочетает в себе воздействие при помощи специальной техники массажа, а также выполнение упражнений — как статических, так и динамических. По эффекту процедура сравнима с полноценной силовой тренировкой в тренажерной зале. Улучшение тонуса мышц, подтяжка, создание рельефа.

 

 

Программа Премиум

1) Распаривание в кедровой бочке (4 сеанса)

2) Тотальный пилинг тела с ароматами на выбор (1 сеанс)

3) Тотальное обертывание, Виски-пеленание в бандажной технике (7 сеансов)

Программа База

1) Распаривание в кедровой бочке (4 сеанса)

2) Тотальный пилинг тела с ароматами на выбор (1 сеанс)

3) Тотальное обертывание, парафино- и талассотерапия (5 сеансов)

 

Похудеть в Воронеже можно с помощью программ центра коррекции фигуры АкваZона.

Мы гарантируем Вам внимательное отношение и комплексный подход к Вашей проблеме.

Чтобы записаться на первичный прием и подбор программы похудения и коррекции фигуры в Воронеже, свяжитесь с нашим центром по контактным телефонам.

 

Цены на услуги по коррекции фигуры

Посмотреть цены

 

Карта проезда

Наука, лежащая в основе медицинской потери веса

Наше исследование доказывает, что
пациентов с Medi-Weightloss® худеют и могут поправить свое здоровье!

В ходе нашего крупнейшего и наиболее полного исследования мы обнаружили, что наши пациенты:

  • Значительная потеря веса — масса тела снизилась на 14% в течение первых 13 недель программы и на 21% к неделе 39.
  • Снижение ИМТ — ИМТ упал на пять пунктов за первые 13 недель программы и почти на восемь пунктов к 52 неделе.
  • Потерянный жир — процентное содержание жира в организме снизилось примерно на 12% за первые 13 недель программы.
  • Потерянные дюймы — окружность талии уменьшилась примерно на 5 дюймов после 13 недель участия в программе.
  • Повышение уровня холестерина — уровни «хорошего» холестерина ЛПВП увеличились на 35% за 9 месяцев, а «плохие» уровни ЛПНП снизились.
  • Пониженный уровень сахара в крови — было обнаружено, что на 13 неделе уровень глюкозы в сыворотке снизился примерно на 4%, а через 26 недель — примерно на 8%.
  • Пониженное артериальное давление — систолическое артериальное давление упало в среднем со 125 мм рт. Ст. До в среднем 118 мм рт. Ст. К 13 неделе.Диастолическое артериальное давление упало в среднем с 80 мм рт. Ст. До 77 мм рт. Ст.
  • Устранение или снижение риска развития метаболического синдрома — распространенность метаболического синдрома в исследуемой популяции снизилась на 45% всего за 13 недель, а затем на 73% через 52 недели у пациентов.

Щелкните здесь, чтобы прочитать: Влияние интенсивного изменения образа жизни на распространенность метаболического синдрома и его компонентов среди взрослых с избыточным весом и ожирением.

Medi-Weightloss® гордится своим научно обоснованным подходом к лечению посредством клинических исследований.

Ожирение и связанные с ним сопутствующие заболевания стали проблемой общественного здравоохранения беспрецедентных масштабов в этой стране и во всем мире. Медицинские работники находятся в уникальном положении, чтобы должным образом удовлетворить потребности пациентов, страдающих избыточным весом и ожирением. Почти десять лет назад Американская медицинская ассоциация признала ожирение болезнью, требующей ряда медицинских вмешательств.

Medi-Weightloss® предлагает проверенное и индивидуализированное лечение и гордится своим научно-обоснованным подходом к лечению, основанным на клинических исследованиях и трансляционной науке.Трансляционная наука стремится опираться на фундаментальные и клинические исследования с целью разработки новых методов лечения, улучшения клинических рекомендаций и помощи в принятии клинических решений.

Поскольку мы являемся лидером отрасли в области контроля веса под наблюдением врачей, наши клинические исследования являются частью нашего стремления к достижению прогресса в управлении весом, позволяя нашим специалистам в области здравоохранения внедрять эти достижения и знакомить их с нашими пациентами. По мере развития науки развиваются наши программы и услуги. Таким образом, пациенты ожидают не только успеха в похудании, но и качественной медицинской помощи при ожирении.

Наши ученые, врачи и исследователи принимают участие в нескольких научных и медицинских конференциях, включая Неделю ожирения Общества ожирения, и были приглашены для презентации исследований и проведения дискуссий за круглым столом с экспертами. В других конференциях приняли участие следующие организации:

  • Конференции ассоциации медицины ожирения
  • Конференции Американского колледжа медицины образа жизни
  • Всемирная федерация ожирения
  • Ваш вес имеет значение (OAC)
  • Всемирный конгресс по инсулинорезистентности, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям

Наши врачи и ученые регулярно проходят интервью и консультируются в качестве экспертов по ожирению, профилактической медицине, медицине образа жизни и общественному здоровью.

Наше исследование было опубликовано в рецензируемом журнале Public Health, доступном через Oxford University Press.

В марте 2012 года компания Medi-Weightloss ® провела первое заседание Научно-консультативного совета.

Целью совета является критический анализ эффективности, безопасности и добавленной стоимости руководств и продуктов Medi-Weightloss ® посредством исследования результатов. Эта группа врачей, ученых и экспертов в области общественного здравоохранения также помогает руководить развитием трансляционных исследований, которые перемещают научные открытия из университетских лабораторий в лечебные учреждения.

Инициативы этой междисциплинарной команды сформированы приверженностью компании обеспечению качества и своевременной интеграции результатов клинических исследований в лечение пациентов. Эти усилия помогают гарантировать, что Medi-Weightloss ® будет и всегда будет тем, что работает! ® — для пациентов, врачей и инвесторов.

  • Эдвард А. Збелла, доктор медицины, CPI, FACOG, FACS, главный врач, штаб-квартира компании Medi-Weightloss®, Тампа, Флорида, США
  • Маклин Э.Гусман, DHSc, MPH, вице-президент по исследованиям и разработкам / директор по соблюдению нормативных требований, штаб-квартира компании Medi-Weightloss®, Тампа, Флорида, США
  • Дженнифер Л. Нгуен, доктор философии, магистр здравоохранения, CPH, научный сотрудник Центра исследований и обучения раковых меньшинств (MiCaRT), Университет Флориды, Орландо, Флорида, США
  • Ева Империал, доктор медицины, семейный врач (специализируется на женском здоровье), Vista Women’s Healthcare, Колумбия, Южная Каролина, США
  • Фрэнк Дж. Тронкейл, доктор медицины, FACG, медицинский директор и врач, Medi-Weightloss®, Оранж, Коннектикут, США; Филиалы включают: больницу Йель-Нью-Хейвен / кампус Сен-Рафаэль, больницу Милфорд и больницу Йель-Нью-Хейвен.
  • Сьюзи Хэнкок, RNC-OB, WHNP-BC, практикующая медсестра / офис-менеджер, Medi-Weightloss®, Уэйко, Техас, США
  • Джейми Кинг, APN, практикующая медсестра, Medi-Weightloss®, Пеория, Иллинойс, США
  • Кристина Голуб, доктор философии, магистр здравоохранения, научный сотрудник, Институт поведенческого и общественного здоровья, Государственный университет Сан-Диего, Сан-Диего, Калифорния, США
  • Элиза Шрам, магистр здравоохранения, CHES, программный ассистент по специальным проектам, Институт общественного здравоохранения Иллинойса, Чикаго, Иллинойс, США

Medi-Weightloss® возглавил крупное пятилетнее клиническое исследование под названием «Проспективное исследование метаболических показателей» (PROMIS).Это первое в мире испытание такого рода!

Основная цель PROMIS заключалась в выявлении распространенности метаболического синдрома (МетС) у пациентов с ожирением и, что более важно, в оценке влияния потери веса на сам процесс заболевания. Эта информация позволила исследователям определить эффективность программы Medi-Weightloss® и ее роль в предотвращении появления МетС, а также других состояний здоровья, связанных с ожирением. Помимо предотвращения метаболического синдрома за счет снижения веса, в исследовании также оценивались изменения ключевого показателя.Это исследование также было первым, в котором сообщалось о значительном улучшении гликемии (сахара в крови) после ранней фазы программы коррекции образа жизни.

  • 52% пациентов с Medi-Weightloss® дали положительный результат на метаболический синдром.
  • После участия в программе в течение 13 недель количество положительных скринингов снизилось на 45%.
  • Также было обнаружено, что распространенность повышенного уровня глюкозы значительно улучшилась на 13 неделе с 56% до 44% и на 39 неделе с 54% до 24%.
«Это исследование подкрепляет предыдущие исследования, показывающие, что выбор образа жизни и правильное ведение пациентов являются важными компонентами успеха в усилиях по устранению факторов риска, связанных с метаболическим синдромом, и помогают пациентам эффективно похудеть», — говорит д-р Гусман. «Кроме того, ключевым моментом здесь является критическая роль, которую медицинское наблюдение играет в скрининге и лечении метаболического синдрома, заболевания, которое обычно недооценивается и не лечится. Информация о метаболическом синдроме может стать отличным мотиватором для принятия более здорового образа жизни.Это исследование впервые предоставляет новые клинические критерии, показывающие, что участие в программе Medi-Weightloss® может иметь прямое влияние на улучшение во многих областях, включая размер талии, уровень холестерина, триглицеридов и артериальное давление ».

Щелкните здесь, чтобы прочитать: Влияние интенсивного изменения образа жизни на распространенность метаболического синдрома и его компонентов среди взрослых с избыточным весом и ожирением.
Калькулятор ИМТ

— Вы в опасности?

Ваш индекс массы тела (ИМТ) — это показатель вашего веса относительно вашего роста. Следующие категории используются для выявления возможных проблем с весом у взрослых.

Оценка Мероприятие
Недостаточный вес <18,5
Нормальный 18,5 — 24,9
Избыточный 25 — 29,9
Ожирение I 30 — 34,9
Ожирение II 35 — 39,9
Болезненное ожирение III ≥40
Обратите внимание, что это только математические оценки.

Фактическое количество калорий, потребляемых вашим телом, может быть намного выше или намного ниже в зависимости от многих факторов, таких как образ жизни, история болезни и состояния, а также семейный анамнез. В частности, очень активные люди, пожилые люди или люди с избыточным весом могут потреблять больше или меньше калорий, чем предполагалось.

ИМТ = Индекс массы тела

Статистическая мера, сравнивающая вес и рост человека. Хотя на самом деле он не измеряет процент жира в организме, он используется для оценки здоровой массы тела на основе роста человека.

BMR = Базальная скорость метаболизма

Количество калорий, которое требуется вашему организму в день в состоянии покоя. Это может варьироваться от человека к человеку и зависит от ваших привычек в еде, состава тела и уровня активности.

В рамках оздоровительной фазы нашей программы ваш врач поможет определить количество калорий, соответствующее вашему телу, возрасту и образу жизни.

MET = метаболический эквивалент задачи

Метаболический эквивалент или МЕТ, это способ выражения энергетической стоимости физической активности.По соглашению 1 MET считается скоростью метаболизма в состоянии покоя, полученной при спокойном сидении. Значения МЕТ физической активности варьируются от 0,9 (сон) до 18 (бег 5,5 мин / милю). МЕТ используется как практическое средство выражения интенсивности и расхода энергии при физической активности.

Используется с разрешения.
Эйнсворт BE. (2002, январь) «Справочник по отслеживанию физической активности» Исследовательский центр по профилактике, Школа общественного здравоохранения Нормана Дж. Арнольда, Университет Южной Каролины.Получено в феврале 2010 г. из Интернета.

Выбор безопасной и успешной программы похудания

На этой странице:

Как вы думаете, вам нужно похудеть? Вы думали попробовать программу похудания?

Вы не одиноки. Более 70 процентов взрослого населения США имеют избыточный вес или ожирение 1 , и многие из них пытаются сбросить лишние килограммы с помощью различных программ похудания. Некоторые из этих программ рекламируются в журналах и газетах, а также на радио, телевидении и в Интернете.Но безопасны ли они? И они будут работать на вас?

Здесь вы найдете советы о том, как выбрать программу, которая поможет вам безопасно похудеть и избежать ее со временем. Вы также узнаете, как поговорить с врачом о своем весе.

Ваш лечащий врач может помочь вам изменить образ жизни для достижения и поддержания здорового веса. Однако, если у вас возникают проблемы с внесением этих изменений в образ жизни — или если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам достичь здорового веса и сохранить его, — вы можете подумать о программе похудания или других видах лечения.

С чего начать?

Поговорите с врачом о своем весе — это важный первый шаг. Иногда медицинские работники могут не решать такие вопросы, как здоровое питание, физическая активность и вес, во время общих визитов в офис. Возможно, вам придется поднять эти вопросы самостоятельно. Если вам неловко говорить о своем весе, возьмите с собой вопросы и потренируйтесь говорить о своих проблемах перед визитом в офис. Старайтесь работать со своим лечащим врачом над улучшением своего здоровья.

Поговорите со своим лечащим врачом о своем весе — это важный первый шаг.

Подготовьтесь к визиту

Перед посещением врача подумайте над следующими вопросами:

  • Как я могу изменить свои привычки в еде, чтобы стать более здоровым и достичь здорового веса?
  • Сколько и какой вид физической активности мне нужно, чтобы стать более здоровым и достичь здорового веса?
  • Могу ли я получить пользу от посещения специалиста по питанию или похудания или от участия в программе по снижению веса?

Вы можете лучше подготовиться к посещению медицинского работника, если вы

  • заранее запишите все ваши вопросы
  • записывайте все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете, или приносите их с собой
  • запишите типы диет или программ, которые вы пробовали в прошлом, чтобы похудеть
  • возьмите с собой ручку и бумагу, смартфон или другое мобильное устройство, чтобы читать ваши вопросы и делать записи

Во время вашего визита медицинский работник может

  • рассмотрите все имеющиеся у вас медицинские проблемы и лекарства, которые вы принимаете, чтобы узнать, могут ли они повлиять на ваш вес или вашу способность похудеть
  • спросить вас о ваших привычках в еде, питье и физической активности
  • определите индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес или ожирение.

Люди с избыточным весом имеют ИМТ от 25.0 и 29.9. Люди с ожирением имеют ИМТ 30,0 или выше, а люди с крайним ожирением имеют ИМТ 40,0 или выше. Вы можете использовать этот онлайн-инструмент или диаграмму, чтобы узнать свой ИМТ.

Если медицинский работник говорит, что вам следует похудеть, вы можете попросить направление к диетологу или специалисту по снижению веса. Если вы решите самостоятельно выбрать программу похудания, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом о программе перед тем, как зарегистрироваться, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Задавайте вопросы, если вы не понимаете того, что сказал ваш лечащий врач, или если вам нужна дополнительная информация.

Вопросы к специалисту в области здравоохранения

Вы можете задать медицинскому работнику следующие вопросы:

  • Какой для меня здоровый вес или ИМТ?
  • Улучшит ли потеря веса мое общее состояние здоровья, а также конкретные проблемы со здоровьем, которые у меня есть?
  • Может ли какое-либо из моих заболеваний или лекарств вызвать увеличение веса или затруднить мне похудание?
  • Есть ли какие-либо виды или объемы физической активности, которые мне не следует делать по состоянию здоровья?
  • Какие диетические подходы вы рекомендуете попробовать или избегать?

На что следует обращать внимание при программе похудания?

Чтобы поддерживать и поддерживать здоровый вес в течение длительного времени, вы должны сосредоточиться на своем общем здоровье и образе жизни, а не только на том, что вы едите.Успешные программы похудания должны продвигать здоровое поведение, которое поможет вам безопасно похудеть, которое вы можете придерживаться каждый день и которое поможет вам не набирать вес.

Безопасные и успешные программы похудания должны включать

  • поведенческое лечение, также называемое консультированием по вопросам образа жизни, которое может научить вас, как развить и придерживаться более здоровых привычек в еде и физической активности — например, вести записи о еде и активности или вести журналы
  • информация о том, как высыпаться, управлять стрессом, а также о преимуществах и недостатках лекарств для похудания
  • постоянная обратная связь, мониторинг и поддержка на протяжении всей программы, лично, по телефону, онлайн или с помощью комбинации этих подходов
  • медленных и устойчивых целей по снижению веса — обычно от 1 до 2 фунтов в неделю (хотя потеря веса может быть быстрее в начале программы)
  • план по снижению веса, включая постановку целей, самопроверку, например ведение дневника питания, и консультационную поддержку

Наиболее успешные программы по снижению веса предусматривают 14 или более сеансов поведенческой терапии в течение не менее 6 месяцев и проводятся обученным персоналом. 2

Некоторые коммерческие программы похудания содержат все эти компоненты для безопасной и успешной программы похудания. Проверьте наличие этих функций в любой программе, которую вы собираетесь попробовать.

Хотя эти диеты могут помочь некоторым людям быстро похудеть — например, на 15 фунтов в месяц, — они могут не помочь людям сохранить вес в долгосрочной перспективе. Эти диеты также могут иметь связанные риски для здоровья, наиболее распространенными из которых являются камни в желчном пузыре. 3

Для людей с избыточным весом или ожирением эксперты рекомендуют начальную цель по снижению веса на 5–10 процентов от вашего начального веса в течение 6 месяцев. 2 Если вы весите 200 фунтов, это будет означать потерю от 10 фунтов, что составляет 5 процентов от начального веса, до 20 фунтов, что составляет 10 процентов от начального веса, за 6 месяцев.

Изменить образ жизни непросто, но принятие здоровых привычек, от которых вы не откажетесь через несколько недель или месяцев, может помочь вам сохранить потерю веса. Прочтите, как изменить свои привычки для улучшения здоровья.

Что делать, если программа предлагается онлайн?

Многие программы по снижению веса теперь предлагаются частично или полностью в Интернете и через приложения для мобильных устройств.Исследователи изучают, насколько хорошо эти программы работают сами по себе или вместе с очными программами, особенно в долгосрочной перспективе. Однако эксперты предполагают, что эти программы похудания должны обеспечивать следующее:

  • организованных еженедельных уроков, предлагаемых в Интернете или в виде подкастов и адаптированных к вашим личным целям
  • Поддержка квалифицированного персонала для достижения ваших целей
  • план отслеживания вашего прогресса в изменении привычек образа жизни, таких как здоровое питание и физическая активность, с использованием таких инструментов, как мобильные телефоны, счетчики активности и онлайн-журналы
  • регулярная обратная связь о ваших целях, прогрессе и результатах, предоставляемая консультантом по электронной почте, телефону или текстовым сообщениям
  • возможность социальной поддержки со стороны группы через доски объявлений, чаты или онлайн-встречи

Независимо от того, проводится ли программа онлайн или лично, вы должны получить как можно больше информации, прежде чем решите присоединиться.

Многие программы по снижению веса теперь предлагаются в Интернете и через приложения для мобильных устройств.

Программы снижения веса, которых следует избегать

Избегайте программ похудания, которые обещают одно из следующих:

  • Худей без диеты и упражнений!
  • Худей, ешь столько, сколько хочешь из своих любимых блюд!
  • Похудейте на 30 фунтов за 30 дней!
  • Худейте на определенных проблемных участках тела!

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, включают

  • очень мелкий шрифт, звездочки и сноски, из-за которых можно легко пропустить важную информацию
  • фотографий до и после, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой
  • личных индоссаментов, которые могут быть сделаны

Вы можете сообщить о ложных заявлениях или мошенничестве с помощью программ похудания в Федеральную торговую комиссию.

Какие вопросы мне следует задать о программе похудания?

Персонал программы похудания должен быть в состоянии ответить на вопросы о функциях программы, ее безопасности, затратах и ​​результатах. Узнайте, основана ли интересующая вас программа на текущих исследованиях о том, что работает для достижения и поддержания здорового веса.

Первый и очень важный вопрос, который следует задать коммерческим программам похудания: «Публикует ли ваша компания в рецензируемых научных журналах какие-либо отчеты о безопасности и эффективности вашей программы?»

Если вы ответили «да», попросите копию отчета или как вы могли бы его получить.Если ответ «нет», программу труднее оценить и, возможно, она не будет столь же благоприятным выбором, как программы, опубликовавшие такую ​​информацию. Если у вас есть вопросы по поводу результатов, обсудите отчет со своим лечащим врачом.

Вот еще несколько вопросов, которые вы можете задать:

Что включает в себя программа?

Питание

  • Ожидается ли, что я буду придерживаться определенного плана питания?
  • Могу ли я записывать, что я ем каждый день?
  • Нужно ли мне покупать специальное питание или пищевые добавки? Если да, то каковы ежедневные или еженедельные расходы?
  • Предлагает ли программа предложения по здоровому питанию, которых я мог бы придерживаться?
  • Если программа требует особого питания, могу ли я внести изменения в зависимости от моих предпочтений и антипатий, а также с учетом возможных пищевых аллергий?

Физическая активность

  • Включает ли программа план физической активности?
  • Предлагает ли программа способы помочь мне стать более физически активным и оставаться мотивированным?

Консультации

  • Предлагает ли программа индивидуальные или групповые консультации, чтобы помочь мне развить свои здоровые привычки и придерживаться их?
  • Включает ли программа обученного тренера или консультанта, который поможет мне преодолеть препятствия и не сбиться с пути?

Весовое обслуживание

  • Включает ли программа план, который поможет мне сохранить потерянный вес?
  • Что включает в себя эта программа? Будет ли постоянная консультативная поддержка?

Прочие функции

  • Какова продолжительность фактической программы похудания?
  • Какова продолжительность программы поддержания потери веса?
  • Требует ли программа приема каких-либо лекарств?
  • Могу ли я поговорить с врачом или сертифицированным медицинским работником, если мне нужно?
  • Могу ли я изменить программу в соответствии со своим стилем жизни, рабочим графиком и культурными потребностями?
  • Поможет ли программа мне справиться с такими проблемами, как стресс или социальное питание, достаточный сон, изменения в графике работы, отсутствие мотивации, травмы или болезни?
  • Программа лично? Есть ли в программе онлайн-часть?
Узнайте, предлагает ли программа способы помочь вам стать более физически активными.

Какое образование или обучение имеют сотрудники?

Эти вопросы особенно важны, если вы рассматриваете программу под медицинским наблюдением, которая способствует быстрой потере веса (3 или более фунтов в неделю в течение нескольких недель):

  • Выполняет ли программу или контролирует ее врач или другой сертифицированный медицинский работник?
  • Включает ли программа специалистов по питанию, физической активности, изменению поведения и снижению веса?
  • Какие виды сертификации, образования, опыта и подготовки есть у сотрудников? Как долго в среднем большинство сотрудников работает с программой?

Несет ли программа или продукт какие-либо риски?

  • Может ли программа вызвать проблемы со здоровьем или причинить мне вред?
  • Есть ли постоянный вклад и последующие меры для обеспечения моей безопасности во время участия в программе?
  • Будет ли врач или персонал программы работать с моим специалистом в области здравоохранения, если это необходимо, например, чтобы выяснить, как программа может повлиять на текущую медицинскую проблему?

Сколько стоит программа?

  • Какова общая стоимость программы от начала до конца?
  • Есть ли расходы, которые не включены в общую сумму, например членские взносы или сборы за
    • посещений в неделю
    • продукты питания, заменители еды, добавки или другие продукты
    • медицинских анализов
    • консультаций
    • наблюдение, чтобы сохранить потерянный вес

Каких результатов обычно достигают участники программы?

  • Сколько веса теряет средний человек?
  • Как долго в среднем человек удерживает вес?
  • Есть ли у вас письменная информация об этих и других результатах программы?
  • Публикуются ли результаты программы в рецензируемом научном журнале?

Что делать, если мне нужна дополнительная помощь в похудении?

Если одной программы похудания недостаточно, чтобы помочь вам достичь здорового веса, спросите своего лечащего врача о других способах похудания.Рецептурные лекарства для лечения избыточного веса и ожирения в сочетании с изменением здорового образа жизни могут помочь некоторым людям достичь здорового веса. Для некоторых людей, страдающих крайним ожирением, может быть вариантом бариатрической хирургии.

Список литературы

[1] Fryar CD, Carroll MD и Ogden CL. Распространенность избыточного веса, ожирения и крайнего ожирения среди взрослых в возрасте 20 лет и старше: США, 1960–1962 гг. По 2013–2014 гг. Национальный центр статистики здравоохранения. Электронная статистика здоровья. https: //www.cdc.gov / nchs / data / hestat / obesity_adult_13_14 / obesity_adult_13_14.pdf. (PDF, 341 КБ) Опубликовано в июле 2016 г. Проверено 6 июля 2017 г.

[2] Дженсен М.Д., Райан Д.Х., Аповиан С.М. и др. Руководство AHA / ACC / TOS по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых, 2013 г .: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Общества ожирения. Тираж. 2014; 129 (25 Приложение 2): S102 – S138. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437739.71477.ee. По состоянию на 6 июля 2017 г.

[3] Гудзуне К.А., Доши Р.С., Мехта А.К. и др. Эффективность коммерческих программ похудания: обновленный систематический обзор. Анналы внутренней медицины. 2015; 162 (7): 501–512.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины.Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Медицинская программа похудания | Стэнфордское здравоохранение

Программа медицинского похудания

Многие люди изо всех сил пытаются сбросить лишний вес.Это может быть неприятно. Мы здесь, чтобы помочь вам.

Стэнфордская бариатрическая и метаболическая междисциплинарная клиника (BMI Clinic) предлагает медицинскую программу снижения веса, адаптированную к вашим конкретным потребностям. Мы предоставляем широкий спектр услуг, от поддержки питания до снятия стресса и помощи при проблемах со сном до лекарств и эндоскопических и хирургических решений. Мы устраняем все факторы, которые могут мешать вам жить полноценной и здоровой жизнью.

Могу ли я похудеть по медицинским показаниям?

Любой человек с индексом массы тела (ИМТ) 30 и выше может воспользоваться медицинской программой по снижению веса.Индекс массы тела измеряет ваш жир в зависимости от вашего роста и веса. Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ, чтобы узнать, подходит ли вам медицинская программа похудания.

Вы также можете быть кандидатом на эту программу, если вы страдаете другими заболеваниями, связанными с весом, такими как высокое кровяное давление, диабет 2 типа или апноэ во сне. Узнайте больше об этих и других состояниях, связанных с ожирением, которые мы лечим.

Что такое медицинская потеря веса?

В отличие от других программ похудания, медицинская потеря веса не является самостоятельной, и пациенты не должны самостоятельно лечить это заболевание.В вашу команду по уходу будут входить специалисты в области медицины, питания, психологии, терапии сна и многих других. Такой тип целостной программы приводит к лучшим результатам для пациентов.

Наша медицинская программа похудания включает компоненты, адаптированные к вашим конкретным потребностям. Сюда могут входить:

  • Заменители белковой муки
  • Препараты для похудания
  • Текущая поведенческая терапия
  • Консультации по питанию

Медицинская потеря веса в Стэнфорде

Если вам нужно сбросить несколько фунтов или много, мы можем помочь вам в достижении ваших целей.Наши целевые планы предоставляют вам индивидуальную программу похудения, разработанную и контролируемую командой экспертов.

В нашей программе:

  • Снижение веса под наблюдением врача. В клинике BMI врач наблюдает за вашей программой по снижению веса. Это медицинское лечение позволяет применять расширенные вмешательства, такие как прием рецептурных лекарств для похудания. Ваш врач также оценит и устранит возможные медицинские причины увеличения веса.
  • Специальная команда по снижению веса. Наши диетологи заботятся о пациентах нашей клиники BMI, что позволяет им специализироваться на потребностях наших пациентов. То же самое и с другими нашими бариатрическими экспертами, такими как психологи, специализирующиеся на вопросах питания.
  • Безупречная координация вашего ухода. Поскольку вся наша команда находится под одной крышей, они могут легко передавать важную информацию, корректировать вашу программу и следить за тем, чтобы ваша потеря веса продолжалась.
  • Удобное планирование. Мы работаем с вами, чтобы согласовать встречи, чтобы вы могли видеть всех в один и тот же день.

Медицинское похудание: чего ожидать

В BMI Clinic мы начинаем с комплексной оценки вашего общего состояния здоровья. Во время вашей оценки мы спросим вас о:

  • Лекарства, которые вы принимаете
  • Как выглядит ваш дом и рабочая среда
  • Личные триггеры, которые могут привести к перееданию
  • Недавний анализ крови
  • Возможные медицинские причины увеличения веса
  • Как вы относитесь к еде и еде
  • Режимы сна
  • Ваш уровень стресса

Этот список затрагивает лишь несколько аспектов нашего всеобъемлющего процесса оценки.

При первом посещении клиники BMI вы встретитесь с врачом-диетологом и специалистом по продвинутой практике. Поскольку все наши специалисты практикуют в одном здании, вам не придется ездить в разные клиники на несколько приемов. Контроль веса может быть сложной задачей. Мы хотим максимально упростить вам задачу.

Свяжитесь с нами

Руководство по программе похудения

— Ресурсы для похудания

Начало работы

Большинство из нас решают начать нашу программу похудения 1 января, но на самом деле это, вероятно, худшая неделя в году, чтобы попытаться изменить свои пищевые привычки.После чрезмерного Рождества и Нового года внезапное переключение на программу похудения станет серьезным потрясением для системы и гарантированно заставит вас быстро захотеть все продукты, которые вы ели в избытке за последний месяц — мы говорим о шоколаде , вино, рождественский торт, сливки, фарш, орехи и чипсы!

Вместо этого, гораздо лучше вернуться к своим нормальным предрождественским привычкам питания на неделю или около того, прежде чем начинать программу похудения. Это даст вам время заново приспособиться к своей «нормальной» диете, а также даст вам возможность вести дневник питания, основанный на том, что вы обычно едите.Просто записывайте каждый глоток, который проходит через ваши губы в течение недели. Это может показаться утомительным, но это заставит вас понять, сколько вы едите, и поможет определить те области, в которых вы можете внести небольшие изменения, чтобы сбросить эти килограммы.

Вам также может быть полезно записывать, что вы чувствуете перед едой. Это было потому, что вы были голодны? Чтобы утолить скуку, усталость, несчастье или другую эмоцию? Или вы просто ели по привычке?

Определение тех моментов, когда вы едите, когда вы не очень голодны, даст вам возможность найти другие способы справиться с этими ситуациями, а не тянуться к еде.Например, если дневник питания помогает вам понять, что вы едите, когда вам скучно, вы можете работать над избавлением от скуки, не употребляя пищу, например, принимая ванну, гуляя или звоня другу, чтобы посплетничать. Точно так же, если ваш дневник питания показывает, что вы часто едите по привычке, например, идя прямо к холодильнику, когда возвращаетесь с работы домой, вы можете найти способы сломать или изменить эти привычки, например, направившись прямо к ваза с фруктами!

Идем по плану

Ключом к продолжению похудания является сохранение свежести вашей программы похудения и упражнений.Если вы изо дня в день едите одну и ту же пищу и делаете только одни и те же действия, быстро нарастет скука, в результате чего у вас возникнет искушение отказаться от нее. Когда дело доходит до еды, это может означать инвестирование в книгу рецептов, чтобы попробовать новые блюда или эксперименты с другими продуктами. Например, вы можете сделать своей еженедельной миссией купить фрукт или овощ, который вы никогда раньше не пробовали, или приготовить овощи разными способами, например, обжарить морковь с небольшим количеством масла для опрыскивания, а не готовить на пару, или добавить свежий кориандр, нарезанный перец и зеленый лук к обычному салату из листьев салата, помидоров и огурцов! Есть много разных способов сделать блюда интересными — это просто эксперимент.

То же самое и с упражнениями. Это естественно, что вам станет скучно, если вы будете выполнять одни и те же действия, и, кроме того, вы вряд ли получите от тренировки максимум удовольствия. Ваше тело необходимо постоянно подталкивать, чтобы сжигать жир и тонизировать мышцы, поэтому важно, чтобы вы продолжали работать над собой. Это может означать использование других кардиотренажеров, если вы идете в тренажерный зал, или увеличение интенсивности тренировки, например, ходьба на большее расстояние за то же время.Следите за новыми занятиями, такими как уроки танцев в местном общественном центре или новые уроки аквааэробики в бассейне.

Также важно сохранять мотивацию. На ранних этапах вашего плана друзья и семья, вероятно, будут продолжать говорить вам, насколько хорошо у вас все получается и как хорошо вы выглядите, но постепенно комплименты могут начать замедляться, особенно по мере того, как люди привыкают видеть вас стройнее. Вот почему вам важно постоянно напоминать себе о ваших успехах в похудении на сегодняшний день — это может означать примерить старую одежду, которая теперь слишком велика для вас, сравнивать свои фотографии, когда вы были крупнее, с фотографиями себя сейчас или просто подсчитывать на сколько фунтов и дюймов вы потеряли в целом.Вам также может быть полезно побаловать себя непродовольственными удовольствиями, такими как новая прическа, лак для ногтей или массаж, каждый раз, когда вы достигаете новой цели.

Достижение плато

Также важно не впадать в уныние, если вы достигнете плато, на котором ваш вес, кажется, остается на пару недель, несмотря на все ваши усилия. Это обычное явление, но хорошие новости заключаются в том, что обычно это временная проблема. А пока есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть эти килограммы снова.Начните с проверки размеров ваших порций. После нескольких недель выполнения программы похудения многие из нас чувствуют себя достаточно уверенно, чтобы отказаться от кухонных весов и начать класть хлопья в миску, а не взвешивать их, или заправлять салат прямо из бутылки, а не отмерять 1 столовую ложку. Простое возвращение к взвешиванию порций таких продуктов, как крупы, рис, макароны, мясо, птица и рыба, может быть всем, что нужно, чтобы эти фунты снова сдвинулись с места.

Возможно, вам будет полезно держать при себе блокнот на неделю, в котором подробно описывается каждый глоток, который вы съедаете каждый день.Точно так же, как количество порций со временем может увеличиваться, вы можете обнаружить, что позволили вкрасться в вашу программу большему количеству угощений, которые вы забыли добавить в свой дневник питания, например, съесть странный пирог в офисе, побаловать себя. к плитке шоколада раз в неделю, грызть сладкое за рулем или наливать себе больше, чем обычно.

Итак, теперь вы вооружены всей необходимой информацией, чего вы ждете? Все, что вам нужно сбросить — это лишние килограммы — в последний раз!

Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | Политика конфиденциальности

Спонсируемый

p4 программа здорового похудения — Edmark

ALABANG
Unit 205, 2-й этаж Sycamore Arcade Building Alabang-Zapote Road
Cupang, Muntinlupa City
(+63) 87720600 / (+63) 9512171675

BATANGAS
G / F Masonic Bldg.Ул. П. Бургоса, 13,
кор. Ул. Евангелиста, город Батангас
(043) 7860238 / (+63) 975

14

BUKIDNON
2-й этаж, Deocares Bldg.,
Hagkol Poblacion,
Valencia City, Bukidnon
(+63) 9973787265

BUTUAN
2 nd Flr. Beatriz Bldg. Очоа проспект,
Brgy. Лимаха, город Бутуан
(085) 300-0651 / (+63)76711

CAGAYAN DE ORO
2-й этаж CTC Bldg.Capt. Vicente Roa St. cor. Антонио Луна
Brgy.27, Cagayan De Oro
(+63) 888801235 / (+63) 9533852550

CEBU
Slot 4, JY Square Prestigio, Gorordo Avenue Corner Sanson Road,
Lahug, Cebu City
(032) 2562425 / (+63) 9364

0

CUBAO
Edmark Bldg. 355 P. Tuazon Boulevard,
cor.21st Avenue, Cubao, Quezon City
(+63) 29135515 / (+63) 9173217768

DASMARINAS (Франшиза)
San Agustin I, Aguinaldo Hi-way,
Dasmarinas Cavite
(+63) 465067446 / (+63) 9175007413 / (+63) 9985774503

DAVAO
Door 1A, Main Road Dona Vicenta Village,
Bajada, Davao City
(+63) 822210770

GENSAN (Франшиза)
E.Quirino Ave., (напротив Центральной начальной школы Dadiangas South
), General Santos City
(+63) 833050843 / (+63) 9477580879

ILIGAN
3-й этаж, Norpen Bldg., Poblacion,
Roxas Avenue, Iligan City
(+63) 632230985

ILOILO
2-й этаж San Jose Bldg., Guanco St., IloIlo City
(+63) 335085090

ОЗАМИЗ
GF Palace Hotel, ул. Валконча,
Кор.Проспект Ризал, город Озамиз
(+63) 885305228

PASAY (Франшиза)
3-й этаж, Empire Mall, Edsa Extension, Pasay City
(+63) 9954801026 / (+632) 88871640

ZAMBOANGA
2nd Floor, Torre De La Buena Vista,
Mayor Jaldon Street, Corner Buenavista Street,
Zamboanga City
(+63) 629

3 / (+63) 9553309 332

Часы работы
Пн-Сб: 9:30 — 18:30
Вс: ЗАКРЫТО

Время работы других филиалов Edmark может отличаться, особенно в этот период карантина.

Ваше одобренное экспертами руководство для достижения устойчивых результатов

Какая программа по снижению веса самая лучшая?

При большом изобилии различных диет в Интернете выбор той из них, которая поможет вам похудеть, не нанося ущерба вашему телу и здоровью, может быть трудным. Вы можете почувствовать себя потерянным в этом мире диетических правил и рекомендаций, поскольку вы не можете быть уверены, что то, что обещает диета, действительно подействует на ваше тело, не вызывая каких-либо негативных побочных эффектов в виде набора веса или, что еще хуже, дефицита питания или даже некоторые болезни.Чтобы понять, какая программа для похудения будет для вас лучшей, для начала нужно выяснить, что именно нужно вам и вашему организму. В этой статье вы узнаете, как выбрать диету, и узнаете об основных особенностях плана здорового питания, который поможет вам улучшить свое самочувствие, сбросить лишний вес и поддерживать целевой вес без радикального изменения ваших привычек в еде.

Как выбрать лучшую программу похудения?

Все люди разные, и каждый по-своему реагирует на те или иные изменения.Вот почему вы не можете с уверенностью предсказать, что лучше всего подойдет вам, прерывистое голодание, средиземноморская диета или кето-диета, без консультации с диетологом или если вы не пытались следовать этим планам питания в прошлом. Итак, вы можете спросить, а как же тогда выбрать лучшую программу похудения? Есть несколько аспектов, на которых следует сосредоточиться при выборе диеты (9, 1):

Хотя многие люди находят обещание быстрой потери веса очень привлекательным, такой подход редко дает положительные результаты (13).Быстрое похудание не поддерживается диетологами и врачами, поскольку обычно достигается за счет критического ограничения питания, что может привести к дефициту питательных веществ и эффекту йо-йо.

Еще один способ быстро похудеть — похудеть с помощью воды. Такой результат очень кратковременен и не несет никакой пользы для здоровья, кроме того, он может вызвать обезвоживание, что, в свою очередь, может привести к головным болям, летаргии и запорам (18).

Итак, худеть лучше медленно, но верно.Для людей, чей исходный вес находится на уровне ожирения, вначале темп потери веса может быть довольно быстрым, но это нормально, и чем ближе человек будет приближаться к своему нормальному весу, тем медленнее будет процесс сжигания жира. станет. Рекомендуемый темп похудения составляет 1-2 фунта (0,5-1 кг) в неделю (19).

Подробнее: Позы йоги для похудания: приведите в форму и избавьтесь от жира на животе с помощью этих простых асан

Каждая диета основана на определенном принципе.Некоторые из них сосредоточены на ограничении углеводов, некоторые снижают потребление жиров, некоторые сокращают общее потребление калорий. Выбирая диету, вы должны помнить, что все имеет свое предназначение, и все питательные вещества жизненно важны и играют важную роль в поддержании процессов в вашем организме. Именно поэтому полное исключение определенного макроэлемента из своего рациона может иметь негативные последствия. Идеальный план здорового питания хорошо сбалансирован и включает в себя все питательные вещества в здоровой пропорции (6).Вы можете отрегулировать процент потребляемых вами питательных веществ, уменьшив количество тех, которые могут привести к увеличению веса, и увеличить потребление тех, которые способствуют здоровью и сжиганию жира.

Это может показаться довольно простым и очевидным, но следует отметить, что ваша диета никогда не должна вызывать у вас аллергию или каким-либо образом осложнять ваши болезни. Если у вас аллергия на глютен — вам следует сосредоточиться на безглютеновой диете или сочетании безглютеновой и средиземноморской диеты; если у вас непереносимость лактозы — вам идеально подойдет безлактозная диета; если вы подвержены риску развития или уже страдаете диабетом — вы можете попробовать диету с низким гликемическим индексом (ГИ).Аналогичным образом, если у вас аллергия на рыбу, вышеупомянутая средиземноморская диета должна быть сразу исключена из ваших вариантов диеты, поскольку рыба играет одну из выдающихся ролей в этом диетическом плане (17).

Вы также можете скорректировать свой рацион в соответствии со своими потребностями, заменив вредные компоненты их безопасными аналогами. Например, если у вас аллергия на арахис, исключение всех продуктов, которые могут содержать хоть малейшее количество этого ореха, из кето-диеты или диеты с низким ГИ (12) не будет проблемой, поскольку она не содержит труднодоступных продуктов. -получают питательные вещества и могут быть легко исключены из своего рациона.

  • Медицинское / научное заключение

Нет никаких сомнений в том, что лучшая программа похудания — это та, которую диетолог разработал для вас лично. Однако, если вы ищете диету в Интернете и хотите выбрать ее самостоятельно, вам следует проверить, одобрена ли диета медицинскими экспертами и учеными. Существует множество, мягко говоря, подозрительных диет, которые могут не только не принести положительных результатов, но и представлять большую опасность для нормального функционирования вашего организма.Ранее упоминалось, что диета должна быть полноценной с точки зрения питания, поэтому, если вы обнаружите длительную, строго ограничивающую монодиету (основанную только на одном типе пищи (7)), независимо от того, насколько здоровой является эта одна пища. , можете быть уверены, что он не будет одобрен специалистом и его следует избегать.

  • Ваши предпочтения и финансовые возможности

Ваш личный вкус также играет большую роль, когда дело касается диеты. Вы должны принять во внимание, какие продукты вы предпочитаете и хотите есть, а какие вы можете легко исключить из своего ежедневного меню.

И последнее, но не менее важное: не каждый человек может позволить себе дорогостоящую диету. Поскольку некоторые из существующих планов питания, включающих множество добавок, довольно дороги, вам также следует подумать о том, намерены ли вы потратить столько денег на диету или лучше выбрать что-то другое.

Лучшая программа похудения

Вы можете найти или составить свой собственный план питания, учитывая все вышеперечисленные факторы, или вы можете изменить свои пищевые привычки и следить за тем, чтобы в целом вы соблюдали полезную и здоровую диету.Лучшая программа похудания — это долгосрочный, хорошо сбалансированный план питания, который создает дефицит калорий. Последнее является основой любой диеты, направленной на похудение. Этого можно достичь за счет уменьшения количества потребляемых калорий и увеличения физической активности, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете, и начинаете сбрасывать лишние килограммы. Любой план похудания, который создает достаточный дефицит калорий (эксперты рекомендуют дефицит 500-750 калорий в день), вероятно, приведет к значительному снижению веса.Итак, ключ к безопасному и устойчивому снижению веса — оставаться в дефиците калорий до тех пор, пока вы не достигнете своего целевого веса, и продолжать здоровое питание, пока вы достигаете своих целей и не только.

]]>

Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme избавиться от этого сложного процесса. Наше приложение поможет вам изменить свои привычки, изменить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

Что поесть?

Как упоминалось ранее, хорошо сбалансированная диета включает в себя все питательные вещества, так как они жизненно важны для вашего тела.Есть 6 основных питательных веществ — вода, белок, углеводы, жиры, витамины и минералы (11). Все питательные вещества делятся на 2 группы — макроэлементы и микроэлементы. Первая группа состоит из белков, углеводов, жиров и воды, а вторая — из минералов и витаминов. Последние делятся на жирорастворимые и водорастворимые витамины (16). Итак, здоровая диета включает в себя различные продукты, содержащие все питательные вещества, например:

Белок

Белки — строительные блоки вашего тела.Они состоят из аминокислот, и без них клетки не функционировали бы должным образом. Существует около 20 аминокислот, которые принимают участие в синтезе белка и других соединений, жизненно важных для человеческого организма. Белковые продукты можно разделить на три группы (5):

Полноценные белки содержат все жизненно важные аминокислоты и содержатся в мясе, яйцах, молочных продуктах и ​​других продуктах животного происхождения. Источники полноценных белков растительного происхождения включают сою и киноа.

Неполные белки содержат по крайней мере одну незаменимую аминокислоту и присутствуют в растительной пище, такой как бобовые (горох и фасоль) и злаки.

Это два или более неполных белка, которые в сочетании обеспечивают вас полноценными белками, такими как, например, хлеб и арахисовое масло или рис и бобы.

Белки могут улучшить ваши процессы похудания, сохраняя ваши мышцы, в то время как ваше тело сжигает жир. Необходимое ежедневное потребление белков зависит от вашего возраста, пола и уровня физической активности. Если вы больше тренируетесь, вам нужно увеличить потребление белка. Чтобы рассчитать рекомендуемую дневную норму белка, умножьте свой вес в килограммах на 0.8 г (в фунтах по 0,36) (4).

Чтобы улучшить ваше здоровье и помочь вам растопить жир, в ваш рацион должны входить такие богатые белком продукты, как:

  • Бобовые
  • Орехи и семена
  • Цельнозерновые
  • Грибы
  • Птица
  • Рыба и моллюски
  • Яйца
  • Молочные продукты

Жиры

Хотя первая мысль, которая приходит в голову, когда кто-то говорит о жирах, заключается в том, что вам следует в первую очередь снизить их потребление, когда вы хотите немного сбросить вес.Однако не все жиры вредны для вас. Есть так называемые здоровые и нездоровые пищевые жиры. Здоровые жиры включают, прежде всего, ненасыщенные жиры (2), такие как мононенасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и омега-3 жирные кислоты. Употребление первых двух типов жиров вместо нездоровых может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, а омега-3 жирные кислоты, которые являются одним из видов полиненасыщенных жирных кислот, могут снизить риск ишемической болезни сердца.Поэтому лучшая программа похудения обязательно должна включать их. Вы можете найти эти типы жиров в следующих продуктах.

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) (10) :

  • Оливковое масло
  • Рапсовое масло
  • Арахисовое масло
  • Орехи (миндаль, кешью, пекан и макадамия)
  • Масло ореховое
  • Авокадо
  • Оливки

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) (3) :

  • Масло кукурузное
  • Масло соевое
  • Масло подсолнечное
  • Масло льняное *
  • Семена (чиа, подсолнечник и лен *)
  • Рыба * (лосось, скумбрия, сельдь, форель и др.)
  • Грецкие орехи * и орехи

* Богатый источник омега-3 жирных кислот

Углеводы

Углеводы — один из основных источников энергии вашего тела.Есть два типа углеводов — простые и сложные. Сложные углеводы считаются самыми полезными для здоровья, и они используются вашим организмом для поддержки иммунной и нервной систем, функций мозга и пищеварения, а также в качестве источника энергии для выполнения различных задач. Рекомендуется, чтобы ваша суточная калорийность на 45-65% состояла из сложных углеводов. В их состав входят клетчатка и крахмал, которые помогают сбросить вес, поскольку продлевают чувство насыщения. Основными источниками сложных углеводов являются (15):

  • Фрукты
  • Овощи
  • Горох
  • Фасоль
  • Коричневый рис
  • Овсянка
  • Ячмень
  • Киноа
  • Цельнозерновые продукты (макаронные изделия, крупы, хлеб и другие хлебобулочные изделия).

Несмотря на то, что сложные углеводы являются самыми полезными для здоровья среди всех углеводов, в целом, чтобы похудеть, многие люди сокращают потребление продуктов с высоким содержанием углеводов. Если вы хотите похудеть, полезно есть овощи, так как они также богаты питательными микроэлементами. Некоторые из овощей с самым низким содержанием углеводов включают:

Овощи с низким содержанием углеводов Овощи с низким содержанием углеводов Овощи с низким содержанием углеводов Овощи с низким содержанием углеводов
Грибы Шпинат Чеснок Редис
Брокколи Кабачки Зеленая фасоль Помидоры
Красный перец Авокадо Брюссельская капуста Лук
Спаржа Кале Огурец Сельдерей
Цветная капуста Салат-латук Баклажан Капуста

Вода

Наше тело в основном состоит из воды.Обильное питье может быть очень полезным не только для похудания, но и для вашего тела в целом. Это не обязательно должна быть простая вода, так как среди продуктов есть много отличных источников воды, таких как фрукты и овощи, ягоды, молочные продукты, мясо и другие. В среднем человек должен выпивать около 2 литров или 67 жидких унций воды в день, но необходимое количество зависит от таких факторов, как возраст, пол, уровень физической активности, климат, в котором живет человек, и другие.Итак, лучший вариант — пить при жажде (8). Вы также можете следить за цветом и частотой своей мочи, чтобы определить, достаточно ли вы увлажнены.

]]>

Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный выбор: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты облизывания пальцев, круглосуточная поддержка, задачи, которые позволят вам оставаться в лучшей игре, и это лишь малая доля поверхности! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как происходит волшебство.

Витамины

Витамины — это важные питательные микроэлементы, которых ваш организм не вырабатывает в достаточном количестве.Поэтому вы должны употреблять их с пищей, чтобы поддерживать здоровое тело и правильное функционирование всех ваших органов. Всего 13 витаминов, которые делятся на две группы (14):

Витамины жирорастворимые

Витамины этого типа названы так потому, что они хранятся в жировых тканях тела и всасываются через кишечник с помощью жиров или липидов. Их легче хранить, и они могут оставаться в организме неделями и даже месяцами.Жирорастворимые витамины включают:

  • Витамин А (ретинол, сетчатка и четыре каротиноида) содержится в говяжьей печени, шпинате, сладком картофеле, моркови и других продуктах. Рекомендуемая дневная норма (DV) для взрослых составляет 900 мкг эквивалента активности ретинола (RAE) для мужчин и 700 мкг для женщин.
  • Витамин D (эргокальциферол, холекальциферол) Ваша кожа вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света, он также содержится в жирной рыбе, яйцах, говяжьей печени и грибах.Рекомендуемая ДВ для взрослых составляет 600 международных единиц (МЕ) как для мужчин, так и для женщин.
  • Витамин Е (токоферолы, токотриенолы) присутствует в миндале, авокадо, яйцах, молочном киви, листовых овощах, цельнозерновых и других продуктах. Рекомендуемая DV для взрослых составляет 15 мг как для мужчин, так и для женщин.
  • Витамин К (филлохинон, менахиноны) содержится в петрушке, листовой зелени, соевых бобах и авокадо. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 120 мкг для мужчин и 90 мкг для женщин.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины недолго остаются в организме и быстро выводятся с мочой.Из-за этого фактора они требуют замены чаще, чем жирорастворимые. В их состав входят все витамины группы B и витамин C:

  • Витамин B (тиамин) присутствует в коричневом рисе, спарже, капусте, печени, яйцах, картофеле, апельсинах, свинине, семенах подсолнечника и других продуктах. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 1,2 мг для мужчин и 1,1 мг для женщин.
  • Витамин B2 (рибофлавин) содержится в бананах, мангольде, твороге, молоке, йогурте, мясе, рыбе, яйцах, спарже, стручковой фасоли и других продуктах.Рекомендуемая DV для взрослых составляет 1,3 мг для мужчин и 1,1 мг для женщин.
  • Витамин B3 (ниацин, ниацинамид) содержится в молоке, яйцах, почках, печени, сердце, тунце, лососе, финиках, помидорах, авокадо, моркови, брокколи, сладком картофеле, спарже, орехах, цельнозерновых продуктах, грибах, бобовые и другие. Рекомендуемая DV для взрослых составляет 16 мг для мужчин и 14 мг для женщин.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) присутствует в семенах подсолнечника, говяжьей печени, грибах шиитаке, курице, тунце, авокадо и других продуктах.Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 5 мг как для мужчин, так и для женщин.

Водорастворимые витамины (часть 2)
  • Витамин B6 (пиридоксамин, пиридоксаль) содержится в нуте, говяжьей печени, картофеле, куриной грудке, тунце и других продуктах. Рекомендуемая DV для взрослых составляет 1,3 мг как для мужчин, так и для женщин.
  • Витамин B7 (биотин) содержится в говяжьей печени, яйцах, лососе, сладком картофеле и семенах подсолнечника. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 30 мкг как для мужчин, так и для женщин.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота, фолиевая кислота) присутствует в бобовых, говяжьей печени, семенах подсолнечника, листовых овощах и других продуктах. Рекомендуемая DV для взрослых составляет 400 мкг как для мужчин, так и для женщин.
  • Витамин B12 (цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин) содержится в моллюсках, печени, растительном молоке, некоторых жирных сортах рыбы, обогащенных дрожжах и других продуктах. Рекомендуемая DV для взрослых составляет 2,4 мкг как для мужчин, так и для женщин.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — содержится в цитрусовых, ягодах, брокколи, красном и зеленом болгарском перце, киви и других.Рекомендуемая ДВ для взрослых составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.

Подробнее: Делают ли витамины перерыв в голодании: изучение влияния добавок на голодание

Минералы

Другой тип питательных микроэлементов — минералы, также являются жизненно важным компонентом вашего рациона. Есть два типа минералов, и их баланс необходим для вашего здоровья.

Эта группа минералов улучшает ваши волосы, ногти и кожу, способствует здоровью костей и уравновешивает уровень воды.Основные минералы включают кальций, хлорид, магний, фосфор, калий, натрий и серу.

Эти минералы поддерживают иммунную систему и здоровое кровяное давление, помогают переносить кислород, способствуют свертыванию крови и предотвращают разрушение зубов, а также способствуют укреплению костей. Микроэлементы включают хром, медь, фторид, йод, железо, марганец, молибден, селен и цинк.

Нет необходимости принимать минеральные добавки, если вы включите в свой рацион следующие продукты:

  • Цельнозерновые
  • Орехи и семена
  • Нежирное красное мясо
  • Птица
  • Яичные желтки
  • Молочные продукты
  • Фасоль и бобовые
  • Морепродукты
  • Овощи
  • Фрукты
  • Листовая зелень

Каких продуктов следует избегать?

Хотя ваш рацион должен включать все питательные вещества, некоторые из них не так полезны для вашего веса или здоровья, и их лучше ограничить или избегать.Это:

Насыщенные жиры и трансжиры — это нездоровые жиры. Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица и жирные молочные продукты, в основном являются продуктами первого типа. Они повышают как «хороший», так и «плохой» уровень холестерина, что может увеличить риск сердечных заболеваний.

Трансжиры естественным образом встречаются в некоторых пищевых продуктах в небольших количествах, но большинство из них поступают из масел, прошедших метод обработки, называемый частичной гидрогенизацией. Они также могут повышать уровень «плохого» холестерина и одновременно снижать уровень «хорошего».Это свойство трансжиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы поддерживать здоровую диету и похудеть, вам следует заменить насыщенные и трансжиры вышеупомянутыми полезными жирами и уменьшить количество потребляемых насыщенных жиров до менее 10% от суточного потребления калорий.

Вы уже знаете, что разрешенные и более полезные для здоровья углеводы — это сложные углеводы. Теперь пришло время выяснить, почему вам следует сократить потребление простых углеводов и постараться избегать углеводов рафинированных.

Простые углеводы состоят из одной или двух молекул сахара, таких как глюкоза, фруктоза, лактоза и сахароза. Они естественным образом содержатся во фруктах и ​​молоке, а также в продуктах из них. Организм быстро их усваивает, и они быстро дают энергию. Однако они не вызывают чувства сытости и могут вызвать скачки уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может увеличить риск диабета 2 типа.

Рафинированные углеводы — самые вредные для вашего тела. Они возникают в результате обработки пищевых продуктов, в результате чего пища лишается клетчатки и некоторых минералов.Рафинированные углеводы включают обработанные хлопья для завтрака; белый хлеб, макароны и рис; торты, сладости и выпечка; подсластители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Хотя для похудения рекомендуется пить больше воды, не все жидкости безвредны. Вам следует избегать употребления магазинных соков, газированных напитков и любых других подслащенных напитков. Даже подслащенный чай или кофе — плохой выбор, поскольку все они вносят свой вклад в ежедневное потребление калорий, не вызывая у вас чувства насыщения. Употребление таких напитков увеличивает потребление углеводов и способствует отложению жира.

Заключение

Растет число диет, которые утверждают, что помогают похудеть. Однако не все из них действительно могут это делать или делать это здоровым образом. Поскольку каждый человек уникален и требует индивидуального подхода, вам может потребоваться научиться выбирать диету, которая будет подходить вам как перчатка среди существующих, или создать свою собственную лучшую программу похудения. Чтобы правильно выбрать диету, вам необходимо учитывать такие аспекты, как обещанный темп похудения, ее баланс питания, состояние вашего здоровья, которое может быть осложнено определенными продуктами питания, мнение специалистов, ваши собственные вкусы и ее доступность.

Вы также можете изменить свои привычки в еде и начать придерживаться здорового, хорошо сбалансированного плана питания, который включает все перечисленные выше питательные вещества. Это обеспечит вам длительный результат и улучшит ваше общее состояние здоровья. Что выбрать, решать вам, однако, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой нынешний рацион, проконсультируйтесь с диетологом.

Дополните свой рацион упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Выбор программы похудания (2020, webmd.com)
  2. Диетические жиры: узнайте, какие типы выбрать (2019, mayoclinic.org)
  3. Факты о полиненасыщенных жирах (2018, medlineplus.gov)
  4. Сколько белка вам нужно каждый день? (2019, здоровье.harvard.edu)
  5. Сколько белка нужно человеку? (2018, medicalnewstoday.com)
  6. Микросхемы против макросов: все, что вам нужно знать (2020, medicalnewstoday.com)
  7. Монодиета (2007, dictionary.webmd.com)
  8. Вода: действительно ли нам нужно 8 стаканов в день? (2018, medicalnewstoday.com)
  9. Похудение: выбор диеты, которая подходит именно вам (2020, mayoclinic.org)
  10. Что такое МНЖК и нужно ли включать их в свой рацион? (2020, mayoclinic.org)
  11. Какие 6 основных питательных веществ? (2019, новости медицины.com)
  12. Какие продукты с низким гликемическим индексом самые лучшие? (2019, medicalnewstoday.com)
  13. Каковы риски быстрой потери веса? (2017, webmd.com)
  14. Что такое витамины и как они действуют? (2017, medicalnewstoday.com)
  15. Что делают углеводы? (2020, medicalnewstoday.com)
  16. Что такое питание и почему оно важно? (2020, medicalnewstoday.com)
  17. Что такое средиземноморская диета? (2020, medicalnewstoday.com)
  18. Что нужно знать об обезвоживании (2017, medicalnewstoday.com)
  19. Почему врачи рекомендуют медленное снижение веса? Что плохого в быстрой потере веса? (2020, mayoclinic.org)
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *