Содержание

Соотношение Ккал и БЖУ для похудения: urch_a — LiveJournal

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать,сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. Метаболизм — это превращение пищи в энергию.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) — (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

У меня получилось 1813, думаю можно округлить до 1800.

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

У меня получилось 1800-500= 1300.

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения — 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
Самый нижний порог дневного потребления калорий — 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.
1300-250=1050  мой нижний предел /учитывая, что употребление меньше 1200 ккал в день чревато нехорошими последствиями, буду своим нижним пределом считать 1200 ккал, а не 1050)
1300+100=1400 мой верхний предел

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира — это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов — 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Наличие в рационе худеющего человека 45-50% углеводов вызвали некоторые сомнения и заставили меня нырнуть поглубже в эту тему. Так вот большинство всяких фитнесс-инструкторов и многие диетологи считают, что для похудения необходимо употреблять больше белков и максимально сократить углеводы — как показано на картинке выше. Соответственно эту формулу надо пересчитать исходя из того, что
белков худеющему человеку нужно 40-50%
жиров 30-40%
углеводов только 10-20%

Получается:
Белки (нижний предел) = (1200 · 0,40) / 4 = 120 г. Белки (верхний предел) = (1400 · 0,50) / 4 = 175 г.
Жиры (нижний предел) = (1200 · 0,30) / 9 = 40 г. Жиры (верхний предел) = (1400 · 0,40) / 9 = 62 г.
Углеводы (нижний предел) = (1200 · 0,10) / 4 = 30 г. Углеводы (верхний предел) = (1400 · 0,20) / 4 = 70 г.

Итого, чтобы худеть мне  в день мне нужно съедать:
120- 175г белков
40- 62 г жиров
30-70 г углеводов

Насколько я понимаю количество белков, жиров и углеводов  в продукте суммарно не равно весу самого продукта, так же? Самого продукта получается больше? t_o_s_h_k_a  помоги, ты ж в этом специалист. Это ж по-моему невыносимо мало, если съедать за день 307грамм еды..?
Ох, и сложная это наука правильное питание. Пошла лягу, чтоб не упасть в голодный обморок пить воду и разбираться дальше. мне кажестся уже похудела от одной мысли что я не ем сегодня сладкое

UPD. Нашла очень подробную таблицу калорийности продуктов. 

Как рассчитать БЖУ для похудения. Суточная норма белков, жиров и углеводов с учетом вашего веса

Чтобы контролировать свой вес, будь-то похудение, набор мышечной массы либо поддержание физической формы, нужно знать, как рассчитать БЖУ. Зная свою суточную норму БЖУ, вы с легкостью можете добиться тех целей, которые поставили перед собой. Как правильно рассчитать БЖУ, мы сегодня рассмотрим на конкретном примере, а также я покажу вам, как лучше рассчитать БЖУ для похудения.

Считается за норму соотношение БЖУ 1:1:4 соответственно. Но данная пропорция не совсем корректная, так как приводит к переизбытку углеводов и дефициту белков. А вы знаете, что употребление в больших количествах углеводов имеет последствия отложения жира по причине того, что организм не нуждается в таком количестве углеводов, которым вы его «пичкаете», и просто не успевает их переработать, поэтому все лишние угли идут прямиком в жировое депо.

Тем временем белка в нашем организме, наоборот, образовался дефицит.  А чем меньше белка – строительного материала для мышц, тем хуже проходят процессы восстановления мышц после тренировки, тем меньше мышечная масса и медленнее обмен веществ в организме. Лично мне такая тенденция не очень нравиться и не только мне, поэтому среди тренеров и спортивных консультантов существует другая формула, как рассчитать БЖУ –  4:2:4 или же 5:1:2 (это пропорция больше подходит для похудения и сушки тела).

Я предпочитаю выбрать среднее значение между двух этих пропорций и считать БЖУ по такой формуле – 2-2,5:0,8-1:1,2-2. Этот коридор наиболее подходит при расчете суточной нормы БЖУ для понижения жировой составляющей.

Теперь, чтобы рассчитать БЖУ, нам для начала нужно рассчитать калорийность рациона, без этого мы далее не сможем продвинуться в наших подсчетах.

Расчет калорийности суточного рациона

Суточная норма калорий на 1 кг веса, если вы занимаетесь 3-5 раз в неделю физической активностью, должна составлять: вес в кг х 35. Это для поддержания веса в норме.

Если же вы хотите похудеть (понизить жировую составляющую), то вам нужно:

Формула похудения = желаемый вес (кг) х 24, но обязательное условие здесь, если ваш лишний вес не более 10 кг!

Пример: девушка 65 кг хочет похудеть до 55 кг. Рассчитываем по формуле ее калорийность рациона для похудения: 55 х 24 = 1320 ккал. Можно взять промежуточное значение: 60 х 24 = 1440 ккал. Это значит, что первое время она может употреблять 1440 ккал в сутки, а когда достигнет отметки в 60 кг, то может смело понизить свою калорийность рациона до 1320 ккал.

Если ваш лишний вес более 10 кг (весите 90 кг, а хотите похудеть до 60), то нужно разбить процесс похудения минимум на три этапа, так как разница между калорийностью рациона для человека в 90 кг и 60 кг будет существенной. На первом этапе вам нужно пользоваться следующей формулой:

Формула похудения (1-й этап)  = (текущий вес-10) х 24 = (90-10) х 24 = 1920 ккал

Когда вы похудели на 10 кг, и ваш вес составляет 80 кг, вы заново рассчитываете калорийность вашего рациона:

Формула похудения ( 2-й этап)  = (80-10) х 24 = 1680 ккал

Формула похудения ( 3-й этап) = (70-10) х 24 = 1440 ккал

Вот так в несколько этапов рассчитывается суточная калорийность рациона, так же вы можете отнимать от текущего веса вместо цифры 10 цифру 5, но тогда этапов будет больше.

Теперь зная суточную калорийность рациона, нужно рассчитать БЖУ для похудения (сушки)

.

Расчет БЖУ. Суточная норма белков, жиров и углеводов

В процентном соотношении суточная норма БЖУ для понижения жировой составляющей составляет:

Мы знаем, что в 1 г белка – 4 ккал, в 1 г жира – 9 ккал, в 1 г углеводов – также 4 ккал. Теперь считаем.

Возьмем за пример нашу девушку, которая хочет с 65 кг похудеть до 55 кг. Мы уже высчитали, что ее суточная калорийность рациона  — 1320 ккал.

45% белка от 1320 ккал – это 594 ккал/4 ккал = 149 г белка в день нужно употреблять нашей девушке.  Это примерно 2,5 г белка на 1 кг желаемого веса.

25% жиров от 1320 ккал – это 330 ккал/9 ккал = 36 г жира в день. Это где-то 0,7 г жира на 1 кг желаемого веса.

30% углеводов от 1320 ккал – это 396 ккал/4 ккал = 100 г углеводов в день, что составляет 1,8 г углеводов на 1 кг желаемого веса.

Если у вас больше 5 тренировок в неделю, то увеличивайте потребление белка для того, чтобы мышцы успевали хорошо восстанавливаться.

Существует еще несколько методов, которые позволят вам рассчитать вашу суточную норму БЖУ. Об одном из них я говорю в своем видео ниже. Этот метод, на мой взгляд, является самым простым и быстрым. Но выбирать, каким методом пользоваться, все равно вам.

Но помните, что эти проценты и цифры для каждого человека ИНДИВИДУАЛЬНЫ. Они могут незначительно или наоборот существенно отличаться от заявленных. Это еще раз говорит о том, что каждый организм индивидуален: кому-то отлично подойдет шаблонное соотношение БЖУ, а для кого-то оно совершенно не будет работать. Здесь нужно путем проб и ошибок, наблюдения и анализа искать свои собственные цифры и проценты. Если вам нужна помощь в этом нелегком деле, то я к вашим услугам,  вы можете заказать индивидуальную программу питания, где я за вас просчитаю вашу

суточную норму белков, жиров и углеводов, а также по часам распишу все приемы пищи, а главное буду контролировать ваши изменения в весе и по необходимости корректировать план питания.

****

Итак, теперь мы знаем, как правильно рассчитать БЖУ для похудения. Ничего сложного, как видите, в этом нет, просто нужно сесть с калькулятором и потратить 5-10 минут вашего времени, чтобы потом в процессе похудения у вас не было внезапных головокружений и полуобморочных состояний от нехватки тех или иных полезных элементов в вашем организме. Калорийность рациона и суточная норма БЖУ – это очень важные элементы всей мозаики под названием «Похудение». Если вы уж взялись складывать все пазлы воедино, чтобы по итогу собрать красивую картинку в виде своего стройного тела, то вы должны уметь верно рассчитать свое БЖУ

с учетом тренировок и вашего веса, в противном случае все ваши старания могут быть напрасными.

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

Желаю удачи на пути к вашей мечте!

Сколько калорий нужно употреблять в день. Учимся рассчитывать свою норму КБЖУ

Со здоровым питанием мы уже познакомились и сегодня будем учиться считать сколько КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) вам нужно употреблять ежедневно. А спрашивается зачем вам это? А для того, чтобы добиться желаемого результата (похудеть/набрать вес/поддерживать вес). Если вы желаете здоровое и красивое тело, то придется научиться питаться правильно и подсчитывать ежедневную норму калорий.

Есть множество разных формул расчета КБЖУ, но я считаю самыми приближенными к точности формулы, в которых учитывается % жира в организме. Соотношение процента жира и мышц может прилично повлиять на конечную цифру нормы калорий в день.

Но, чтобы подсчитать сколько калорий нужно употреблять в день вам надо узнать % жира в организме. Точного метода нет, мы рассмотрим самые простые и доступные нам способы:

Определение процента жира по фото

Минус этого способа в том, что мы-девушки не всегда можем объективно оценить, всегда хочется снизить цифру 🙂

Определение процента жира в организме по фото

Так же, % жира в организме можно узнать по индексу массы тела

Такой способ подходит для тех, кто не тренируется или только собирается. Индекс массы тела (ИМТ) высчитывается по формуле :

ИМТ = вес (кг) / рост (кв.м)

Буду показывать на своем примере (вес = 48 кг, рост = 166 см), ИМТ = 48 / (1,66*1,66) = 17,41. Сравнивая себя с примерами на фото и учитывая мой ИМТ, выходит что у меня примерно 19% жира.

Определение процента жира в организме по ИМТ

И приступаем к подсчету ежедневной нормы калорий по формуле Кэтча — МакАрдла. Зная процент жира, высчитаем каков вес сухого тела. Так же рассмотрим на моем примере:

  • вес жира = вес * % жира = 48*0,19 = 9,12 кг
  • масса сухого тела = вес — вес жира = 48 — 9,12 = 38,88 кг

Далее подсчитываем базовый метаболизм (БМ) — это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма.

БМ = 370 + (21,6 * вес сухой массы)

БМ = 370 + (21,6 * 38,88) = 1 210 ккал. В общем, столько калорий мне хватит, чтобы просто спать или лежать 🙂

Но, мы же не можем целыми днями просто валяться, поэтому надо узнать сколько калорий необходимо для поддержания текущего веса. Для этого надо получившийся результат умножить на коэффициент вашей дневной активности.

1.2 – спокойный образ жизни, сидячая работа, отсутствие спорта

1.375 – умеренная активность: 1-3 раза в неделю легкая нагрузка, работа по дому, легкое кардио, прогулки

1.55 – средняя степень активности: силовые тренировки интенсивно 3-5 раз в неделю

1.725 – высокая активность: тяжелые нагрузки и тренировки 6-7 раз в неделю

1.95 – очень высокая ежедневная степень активности: длительная тяжелая нагрузка, профессиональный спорт, интенсивные тренировки несколько раз в день

1210 * 1,375 = 1 664, столько калорий мне необходимо потреблять ежедневно для поддержания текущего веса.

Чтобы выяснить сколько калорий нужно для похудения или наоборот для набора массы (как в моем случае) просто прибавляем или отнимаем 10-20%, т.е. создаем дефицит (недостаток) или профицит (избыток) калорий.

Например, чтобы мне набрать массу: 1664 + 15% (взяла среднее) = 1913,

чтобы похудеть: 1664 — 15% = 1414.

Как должны соотноситься БЖУ и калории?

При составлении меню нужно обращать внимание на таблицу углеводов, белков и жиров, которая наглядно покажет все показатели БЖУ. Это важно для того, чтобы все функции организма работали как следует и не нуждались ни в каких элементах. Ученые вывели, что наиболее оптимальными будут следующие параметры:
• Белки: 10-35%.
• Жиры: 20-35%.
• Углеводы: 45-65%.
Если ты хочешь похудеть, то соотношение должно выглядеть по-другому:
• Белки — 30%.
• Жиры — 20%.
• Углеводы — 50%.
Если при похудении не учитывать вышеуказанные параметры, то организм будет «поедать» себя сам, а вес будет снижаться из-за уменьшения мускулатуры. Поэтому крайне полезно разработать для себя специальную диету с учетом индивидуальных параметров БЖУ, которая поможет эффективно похудеть и не навредить здоровью.
Помочь правильно составить свой рацион поможет специальная таблица белков, жиров и углеводов. Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://woman.rambler.ru/cooking/40829210/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Что стоит учитывать при подсчете нормы калорий:

  • К примеру, вы работаете в офисе и тренируетесь 3 раза в неделю. То, когда вы на работе без тренировок, в этот день вы должны употреблять калории с меньшим коэффициентом вашей активности, который подходит в этот день, т.е. 1,2. Тоже самое в дни с более интенсивной активностью, когда у вас есть тренировки.
  • Если вы планируете сбросить вес или набрать, то снижать/повышать калории нужно постепенно, чтобы у вашего организма не было стресса и не снизился метаболизм. Так вес будет уходить плавно, а значит и вероятность его возвращения когда-нибудь уменьшается.
  • Следует следить за изменениями веса и % жира, чтобы перерасчитывать вашу норму калорий. Можете делать перерасчет, примерно, раз в 3 месяца.
  • Если вы худеете/набираете вес делайте перерыв, раз в 3 месяца, на поддерживающую вес норму калорий.

Сколько ежедневно нужно БЖУ (белков, жиров и углеводов)

И казалось бы все, теперь мы знаем, какое количество калорий вам необходимо потреблять ежедневно, чтобы добиться желаемого результата. Но для полного владения ситуацией нужно соблюдать баланс между БЖУ (белками, жирами и углеводами), тем из чего наша пища и состоит. Ведь недостаток одного может привести к нарушениям в организме. К примеру, если вам не будет доставать жиров в ежедневном рационе, может возникнуть гормональный сбой.

Подсчитать сколько нужно БЖУ можно с учетом вашего веса и ежедневных калорий (которые мы подсчитали выше):

2 гр. белка на кг. веса (калорийность 1 гр. белка равна 4 калориям)

1 гр. жиров на кг. веса (калорийность 1 гр. жира равна 9 калориям)

оставшееся — углеводы или 2-4 гр. на кг.веса (калорийность 1 гр. углевода равна 4 калориям)

Пример: мой вес 48 кг и ежедневная норма калорий для поддержания веса составляет 1664.

Белки = 2 * 48 = 96 гр. Чтобы узнать возможную калорийность 96 * 4 = 384 калории

Жиры = 1 * 48 = 48 гр, 48 * 9 = 432 калории

Чтобы подсчитать углеводы, нужно белки и жиры сложить и вычесть от общей суммы калорий. 1664 — (384 + 432) = 848

Узнать сколько это в граммах: 848 / 4 = 212 гр (для обычного человека минимум углеводов — 100 гр)

В итоге, чтобы поддерживать вес, мой расчет КБЖУ в день выглядит так:

  • 1664 калорий
  • 96 гр. белка
  • 48 гр. жиров
  • 212 гр. углеводов

И чтобы не превратиться в сумасшедшую тетку, которая постоянно что-то записывает и считает, установите на телефон приложение пищевого дневника. Такие, как Fatsecret, Lifesum, DietOnLine, MyFytnesspal и другие, они помогут вам соблюдать ваш КБЖУ в день. В эти пищевые дневники можно самой добавлять продукты, выбирать из предложенного и по штрих-коду. Но, когда вносите свои данные, программа сама вам рассчитывает норму калорий в день, но не известно по какой формуле был произведен расчет КБЖУ, поэтому исправьте на свои подсчеты вручную. Так же, когда выбираете добавленные кем-то ранее продукты, пересчитайте калорийность блюда сами и внесите свои изменения. В интернете можно найти анализатор калорийности готовых блюд (к примеру, на сайте calorizator.ru, health-diet.ru) можно рассчитать калорийность блюда по ингредиентам. Это поможет вам контролировать процесс питания, привыкнуть не съедать лишнего и научиться в дальнейшем определять «на глазок».

Норма для мужчин и женщин в сутки для похудения

Диетологи утверждают, что при похудении суточная норма калорий для женщины и для девушки должна быть не меньше 1100-1300 ккал. Такое количество потребления способно обеспечить женский организм всем необходимым.

Для похудения суточная норма калорий для мужчины немного выше — 1300-1600 ккал. Крайне важно рассчитать калорийность употребляемой вами пищи таким образом, чтобы она содержала не только белки, но и сложные углеводы. Ни в коем случае нельзя отказываться от целых групп продуктов. Это может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Таблица белков, жиров, углеводов (БЖУ) продуктов

Подбирать пищу нужно в соответствии с этими данными.
При выборе следует учитывать её полезность для организма, наличие витаминов, минералов, клетчатки и других полезных элементов, которые непосредственно участвуют в росте и регенерации клеток и правильном функционировании всех внутренних органов и систем.

Меню должно быть разнообразным. По-возможности включать в себя молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыбу, крупы, фрукты, овощи, мучное, орехи, сладкое.

При составлении сбалансированного рациона отличным помощником станет эта таблица:

ПродуктБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалорийность на 100г
арахис26,345,29,9551
арбуз0,70,210,938
банан1,50,121,889
баранина16,917,41,2219
блины6,18,427,9206
болгарский перец1,30,17,226
борщ2,73,13,856
бурый рис отварной2,70,824,7116
варенье малиновое0,6072,6275
вишня0,80,511,352
вода0000
геркулес116,265,7305
говядина20,412,70,5193
говяжья печень18,84,23,4125
горбуша20,86,80,5147
горох зелёный50,213,873
гречка12,63,368335
грибы лисички1,61,12,220
грудка индейки20,53,20,1111
груша0,40,310,942
дыня0,6010,338
жареные кабачки1,26,67,196
изюм1,8072,2262
кабачок0,60,35,223
какао-порошок24,217,533,4380
кальмар192,61,3105
капуста белокочанная1,80,16,827
картофель20,418,180
картофельное пюре2,53,314,496
картошка фри3,212,731,3252
кета21,36,11,1140
кефир нежирный30,053,830
кешью22,64917,5606
киви1,319,852
клубника0,60,37,233
колбаса копчёная1740,32,1431
котлета15,418,18,2248
кофе чёрный0,200,32
крабовые палочки611073
кукуруза3,52,815,6101
курага3068,5227
куриная грудка23,92,90,7124
куриная печень19,86,71,1143
куриное бедро19,411,52187
куриный бульон3,21,61,432
куриный фарш17,79,90,6164
курица21,39,71,3175
лаваш9,11,156,2277
лосось20,810,11,3172
лук репчатый1,4010,441
макароны молочные11,52,967,1345
макароны твёрдых сортов10,41,174,9337
малина0,80,314,142
манка10,3173,3328
минтай16,51,30,678
молоко коровье сырое3,23,64,864
морковь1,30,19,334
моцарелла21,220,70,7264
мука пшеничная высшего сорта10,31,170,6334
мёд натуральный0,8080,3314
овсянка116,165,4303
огурец0,80,13,814
оладьи6,67,635,3229
отварная грудка25,43,20,4130
отварной рис3,31,724,8130
отруби пшеничные15,13,833,5191
пельмени11,51425,8265
перец сладкий1,307,227
перловка9,31,173,7320
персик0,90,111,346
пицца9,313,424,7260
плов109,926,5211
помидор1,10,2523
пшеница твёрдая132,566,6301
пшеничный зерновой хлеб8,11,445,6231
пшенная каша4,92,425,7138
рис7177,3330
салат1,50,23,117
сахар-песок0099,8379
свекла1,50,111,842
свинина20,511,50,04209
сметана 10%3102,9115
сосиски11,223,92,3256
спагетти9,91,459,2293
спаржа3,824,446
стручковая фасоль1,20,13,116
сыр «голландский»2626,80,6352
творог нежирный180,61,888
томат1,10,2523
треска17,11,10,681
тунец22,52,60,3115
тушеная капуста3,447,466
фасоль21254,5292
филе индейки204,10,2117
финики2,5072,1271
форель20,37,90,4152
цветная капуста2,50,32,430
черешня1,10,411,550
чеснок6,50646
чизбургер13,911,928,6281
чёрная смородина10,211,538
чёрный хлеб бородинский6,81,341,8207
яблоко0,40,411,845
яичница14,216,81,2211
яйцо куриное варёное12,710,70,8144

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Что такое КБЖУ, и как его рассчитать для похудения?

У приверженцев здорового образа жизни есть такая аббревиатура – КБЖУ. Расшифровывается она так:

  • К – калории.
  • Б – белки.
  • Ж – жиры.
  • У – углеводы.
Внимание! Баланс калорий и всех веществ обеспечивается нормальным питанием и поддерживает в норме здоровье и вес.

Инструкция по расчету базального количества энергии

Для подсчета КБЖУ необходимо изначально определиться с базовыми параметрами:

  • вес в кг;
  • рост в см;
  • возраст.

В первую очередь следует рассчитать базальное количество энергии – то, которое тратит организм без всяких дополнительных нагрузок на работу всех систем, просто в состоянии покоя.

Существуют две формулы для расчета базальной энергии. Лучше использовать обе.

Формула Харриса-Бенедикта

Формула выглядит следующим образом:

655,1 + (9. 6 х массу тела в кг) + (1.85 х рост) — (возраст х 4.68). Результаты меняются в зависимости от веса и возраста, но, в среднем, базальное число составляет 1200–1400 ккал. 

Формула Миффлина Сан-Жеора

Здесь считать необходимо так:

10 х вес + 6.25 х рост + 5 х возраст — 161. 

Обычно две формулы имеют в результатах небольшую разницу примерно в 100 калорий. Какой из них пользоваться не столь важно.

Внимание! Самое важное для тех, кто желает похудеть – меньше калорий, чем нужно для базового обмена веществ, употреблять нельзя. Так вы не худеете, а наносите непоправимый вред здоровью.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому


Коэффициент физической активности

На следующем этапе необходимо уточнить коэффициент физической активности. Он зависит от того, чем человек занимается, какой у него тип работы:

  • сидячая работа – 1.2;
  • сидячая плюс легкие виды спорта до трех раз в неделю – 1.3;
  • работа на ногах до 12 часов без тяжестей – 1.5;
  • сидячий труд и спорт больше трех раз в неделю – 1.4;
  • работа на ногах и интенсивный спорт – 1.6;
  • сидячая работа и спорт 5 дней в неделю – 1. 6;
  • работа на ногах до 12 часов плюс спорт интенсивный 5 раз в неделю – 1.9;
  • домохозяйки – 1.3;
  • хозяйки с наличием огорода – 1.5.

На этот коэффициент нужно умножить базовую цифру, которая посчитана выше. Получится количество калорий, которое необходимо для поддержания формы.

Дефицит калорий для похудения

Чтобы правильно похудеть и при этом не навредить здоровью, от полученной цифры нужно рассчитать количество калорий, при котором будет их небольшой дефицит. Для похудения необходимо снизить итоговый уровень калорий на 10%. Снижение на 15–20% – это уже приличный дефицит. Этот показатель считается критическим и ниже него опускаться нельзя. 

Например, базовый уровень калорий 1300, коэффициент 1.4. Это означает, что человеку для поддержания формы нужно в сутки употреблять 1820 ккал. Для похудения достаточно снизить калорийность до 1638 ккал. Ниже, чем 1456 ккал, опускаться нельзя, это опасно для здоровья.

Баланс БЖУ

При расчете нужно помнить, что следует не только набирать строго определенное количество калорий, но и соблюдать баланс жиров, углеводов и белка. Состав не менее важен при похудении, чем калорийность. При подсчете БЖУ следует помнить, что:

  • 1 г Б – 4 кал;
  • 1 г Ж – 9 кал;
  • 1 г У – 4 кал.
Внимание! По соотношению БЖУ нормой считается 30% белка, 20% жиров и 50% углевода. Соответственно следует взять свою суточную норму калорий и распределить, сколько в ней должно быть всех важных элементов.

Например, при норме 2000 калорий в сутки в рационе должно быть ежедневно:

  • углеводов – 2000 х 0.5:4 = 250 грамм;
  • белка – 2000 х 0.3:4=150 грамм;
  • жиров – 2000 х 0.2:9 = 44 грамма.

В качестве полезного перекуса добавьте в рацион питательный коктейль Какао и имбирь — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция — это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.


Внимание! Для идеальных расчетов нужно учитывать, что в приготовленной еде немного другая калорийность и соотношение БЖУ. Особенно это касается жареной на масле пищи.

Расчет КБЖУ при похудении помогает составить максимально сбалансированное меню, помогающее сбросить вес без всякого вреда для организма. Женщина может составить диету, которая не будет ее изнурять, и ей не придется голодать для стройности фигуры.

Платежная информация и финансовые условия

Способы оплаты

Платежи могут производиться через Интернет, по почте с чеком или денежным переводом или лично в Финансовых службах. Учащиеся могут просматривать свои выписки онлайн в любое время и могут предоставить родителям / гаранту права просматривать свои выписки по счетам. Те, кто может просматривать выписки, также могут оплатить онлайн или зарегистрироваться в программе автоматических платежей. Обратите внимание, что платежи, полученные после 16:00. не может быть зачислен на счет до следующего рабочего дня.Чеки, возвращаемые банком неоплаченными, подлежат оплате в размере 20 долларов США.

Условия оплаты

Семестровые сборы за проживание, питание, обучение и плату за программу будут указаны в вашем счете, который необходимо оплатить 5 августа за осенний семестр и 5 января за весенний семестр.

Если вы платите не полностью, необходимо внести минимальные платежи в соответствии со следующим графиком. Первый платеж должен быть произведен до того, как студент сможет пройти регистрацию и посетить занятия.

Сумма 1 сем. 2 сем.
25% от общего баланса 5 августа 5 января
33 1/3% от общего остатка 5 сентября 5 февраля
50 % от общего баланса 5 октября 5 марта
100% от общего баланса 5 ноября 5 апреля

+ Баланс включает любые дополнительные расходы

Существует штраф в размере 25 долларов за просрочку платежа за любой невыплаченный остаток минимального платежа, который не был уплачен вовремя.

Если предложение финансовой помощи (см. Раздел «Финансовая помощь») находится в файле Financial Services до 1 июля, предложенная сумма за первый семестр будет помещена на счет студента до первого счета.

Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите в отдел финансовой помощи.

Ваш первый счет

Первый школьный счет за осенний семестр будет доступен для просмотра примерно 16 июля. Вы получите электронное письмо о том, что ваша выписка доступна на StudentCentral (требуется вход в систему).В нем будет указана плата за обучение, проживание и питание (если применимо) за первый семестр, а также стоимость вашей программы.

Самое замечательное в получении счета на столь раннем этапе — это то, что вы можете проверить, учтена ли ваша финансовая помощь, и все равно что-то предпринять, если это не так.

Если вы предоставили все документы, запрошенные отделом финансовой помощи, и ваш пакет финансовой помощи заполнен до 1 июля, любая помощь, на которую вы имеете право получить, будет указана в вашем заявлении как ожидаемая помощь и будет вычтена из общей суммы. количество.

Если вы не уверены, обработана ли ваша помощь или финансовая помощь, которую вы ожидаете получить, не указана в вашем счете, обратитесь в офис финансовой помощи по телефону (864) 242-5100, доб. 3040.

Ниже приведены некоторые особенности сборов, бронирования, отмены и т. Д. Если у вас есть вопросы, напишите в Financial Services, и мы будем рады вам помочь.

С любого, кто подает заявку на зачисление или повторное зачисление менее чем за 13 дней до начала занятий в семестр, взимается штраф в размере 50 долларов США за просрочку.

Отмена после начала занятий

Любой новый студент, который заявляет о бронировании и уходит после начала занятий на семестр, или любой нынешний или бывший студент, который уходит после подачи заявки на бронирование, будет должен платить за обучение, плату за программу, плату за проживание и питание за семестр, пропорциональную дата выхода. Это относится к учащимся, покидающим школу по любой причине — добровольному или отчислению. Если студент покидает университет по какой-либо причине после того, как заплатил сумму, превышающую указанную выше, то любая переплата будет возвращена; но никакие другие возмещения студенту не производятся по любой другой причине.Bruins Bucks возврату не подлежит.

Если студент, поступивший в университет, в любой момент обнаружит, что он или она не может выполнить бронирование, он или она должны отменить бронирование как можно скорее, связавшись с приемной комиссией по телефону 800-252-6363 или по телефону Эл. адрес.

Студенты, поступающие поздно

Студенты, поступившие с опозданием, должны оплатить обучение и оплату за весь семестр, а также оплатить проживание и питание в соответствии с датой поступления. Если такой студент покидает университет после опоздания, он или она должны, как и все студенты, оплатить проживание, питание, обучение и плату за программу, как указано выше.

Любые неоплаченные сборы, переданные в коллекторское агентство, будут включать сборы коллекторского агентства к причитающейся сумме. Подразумевается, что все условия в этом разделе принимаются как часть контракта лицами, подписавшими заявление о финансовой ответственности в заявлении студента о зачислении.

Предотвращение дефолтов и управление

Как составить расписание домашнего обучения по классам


Создание собственного расписания домашнего обучения — одна из величайших свобод домашнего обучения.Школам необходимо установить расписание, чтобы большие группы учащихся были организованы и не сбивались с курса. Но графики домашнего обучения позволяют гораздо больше гибкости. Ваш распорядок дня в домашнем обучении не включает время, затрачиваемое на формирование очереди, посещение туалета по расписанию и / или уделение индивидуального внимания нескольким ученикам. Если вам нужны советы по созданию гибкого, но продуктивного дня для любого класса, следующие идеи расписания домашнего обучения, образцы и ресурсы помогут вам найти распорядок, который соответствует вашему потоку домашнего обучения.

Советы по составлению расписания домашнего обучения

График, который лучше всего подходит для вашего домашнего обучения, требует осознания потребностей, целей и обстоятельств вашей семьи. Будьте готовы подумать и оценить, что вам, вашему супругу и детям нужно или чего вы хотите от домашнего обучения.

Приступая к домашнему обучению

1. Найдите планировщик, который вам подходит.

Планировщик домашнего обучения — это ключевой ресурс для организации и правильного выполнения ваших дней домашнего обучения.Хитрость заключается в том, чтобы найти планировщик домашнего обучения, который лучше всего подходит для вас. Если вы предпочитаете цифровой ежедневник бумажному, то инструмент планирования, такой как BJU Press Homeschool Hub, станет отличным решением.

2. Будьте реалистами.

В сутках 24 часа. В зависимости от возраста ваших детей и занятий, которыми они заняты, многие из этих часов уже заняты. Если вы переполните свой день домашнего учебы, вы испытаете стресс и будете вынуждены перейти к следующему занятию. Реалистично оценивайте, сколько времени займет уроки, внеклассные занятия и другие мероприятия, которые вы включите в свое расписание.

3. Будьте гибкими.

В зависимости от характера ваших детей почасовое расписание может быть ограничительным и удушающим. Если вы настроите свое домашнее обучение в порядке вещей, а не в соответствии с конкретным расписанием, внести корректировки будет проще, и вы не будете отвлекаться, опаздывая или слишком далеко вперед. Включите ежедневные задачи в свое расписание вместе с уроками и мероприятиями, чтобы школа стала нормальной частью вашей повседневной жизни. Когда уроки или проекты занимают больше или меньше времени, чем вы ожидаете, вы сможете перейти к следующему занятию по мере необходимости, не опаздывая.При обучении на дому уроки невозможны без вашего ребенка.

Структурирование дня домашнего обучения

4. Начните с расчетного времени.

Начните свое расписание с того, чтобы собрать материалы и приступить к урокам, чтобы проверить, есть ли у вашего ученика все, что ему или ей нужно в течение дня.

5. Планируйте перерывы.

Напряженный график может легко съесть драгоценное время для отдыха. Если карандаш вторгается в ваш распорядок дня, вы с большей вероятностью возьмете его.Выделение времени для отдыха может защитить вас и ваших детей от выгорания и беспокойства, связанного со стрессом.

6. Следите за обязательствами и внеклассными занятиями.

Включите в расписание домашнего обучения такие регулярные занятия, как совместная работа, занятия спортом и другие внеклассные занятия, чтобы вы знали, в какие дни может потребоваться другой распорядок. Вы можете добавить отдельный календарь, чтобы отслеживать действия, которые не являются повторяющейся частью вашего дня.

7. Предложите старшим ученикам составить собственное расписание.

Если ваши старшие дети учатся самостоятельно, позвольте им составить собственное расписание. Предоставление детям возможности распоряжаться своим временем помогает им получить интерес и заинтересованность в своем образовании. Создание личного расписания или распорядка — важный жизненный навык, которому нужно научиться. Выбор того, когда что-то делать, позволяет им экспериментировать, чтобы определить, когда они работают лучше всего.

Планирование субъектов

8. Не изучайте все предметы каждый день.

Вам не нужно заниматься каждый день по всем предметам.Есть несколько вариантов расписания на выбор. График блока или цикла может больше подойти вашей семье. Вы также можете выбрать круглогодичное домашнее обучение или запланировать домашнее обучение 4 или 6 дней в неделю вместо обычных 5.

9. Запланируйте сложные предметы, когда ваш ученик наиболее способный.

Если ваши ученики борются с определенным предметом, составьте распорядок дня так, чтобы они могли выполнять эти предметы тогда, когда они наиболее интеллектуально развиты. Если они более внимательны в начале дня, начните с самых сложных предметов и отложите на потом более легкие.Вы можете подождать, чтобы заняться сложными предметами позже днем, если они лучше работают днем.

10. Уделяйте время английскому языку, искусству и математике.

В младших классах ученикам требуется больше времени для изучения английского языка и математики, чем для других предметов. По этим предметам дети приобретают базовые навыки, которые понадобятся им на всю оставшуюся жизнь, и требуется время, чтобы овладеть этими навыками.

11. Групповые темы.

Предметы со связанным содержанием часто пересекаются и усиливают друг друга.Предметы по английскому языку всегда следует изучать вместе, особенно в начальных классах. В 1–3 классах английский должен предшествовать чтению для развития и закрепления звуков. В более поздних классах математика и естественные науки часто пересекаются. История и обществознание могут пересекаться с несколькими предметами.

Расписание занятий на дому

по классам

Начальные, средние и старшие классы имеют схожие расписания с небольшими вариациями. Учащиеся младших классов больше времени уделяют изучению английского языка. Ниже приведены примеры расписаний по классам, которые помогут вам начать планирование.

Расписание дошкольных учреждений и детских садов на дому

Дошкольное учреждение и детский сад будут иметь кратчайший распорядок дня. Ознакомьтесь с разделом «Домашнее обучение в детском саду: как и когда начать домашнее обучение вашего ребенка», чтобы получить советы по обучению K5.

  • Расчетное время (сбор припасов и книг)
  • Библия (15 минут)
  • Английский язык, искусство, общественные науки и естественные науки (30 минут)
  • Активность или свободное время
  • Закончить английский язык, искусство, обществознание и естественные науки (30 минут)
  • Перекус или перерыв
  • Математика (25 минут)
Магазин универсальных комплектов для

1

st График занятий на дому

В 1-3 классах учащиеся изучают английский язык и математику.Изучение естествознания и наследия часто проводится на одном семестре на этом уровне, поэтому не стоит планировать и то, и другое ежедневно.

  • Расчетное время (сбор припасов и книг)
  • Библия (15 минут)
  • Искусство английского языка, сначала акустика, затем чтение, орфография и почерк (45 минут)
  • Перерыв или активность
  • Закончить курсы английского языка (1 час)
  • Перерыв
  • Наука или общественные науки (20 минут)
  • Перерыв
  • Математика (30 минут)

Магазин для комплексной программы 1 st !

2

nd График занятий на дому
  • Расчетное время (сбор припасов и книг)
  • Библия (15 минут)
  • Искусство английского языка, сначала английский, затем чтение, орфография и почерк (45 минут)
  • Перерыв или активность
  • Закончить курсы английского языка (1 час)
  • Перерыв
  • Наука или общественные науки (20 минут)
  • Перерыв
  • Математика (30 минут)

Магазин для МФУ 2 и классная программа!

3

rd График занятий на дому
  • Расчетное время (сбор припасов и книг)
  • Библия (15 минут)
  • Искусство английского языка, сначала английский, затем чтение, орфография и почерк (45 минут)
  • Перерыв или активность
  • Закончить курсы английского языка (1 час)
  • Перерыв
  • Наука или общественные науки (20 минут)
  • Перерыв
  • Математика (30 минут)

Магазин для комплексной программы 3 rd !

4

-й График занятий на дому

К 4 -му и 5 -му классу учащиеся должны стать более уверенными в чтении и начать больше времени уделять естествознанию и изучению наследия. Между перерывами также может быть больше времени.

  • Расчетное время (сбор припасов и книг)
  • Библия (20 минут)
  • Искусство английского языка: английский и чтение (1 час)
  • Перерыв
  • Искусство английского языка: правописание и почерк (15–20 минут)
  • Наука или общественные науки (20 минут)
  • Перерыв
  • Наука или общественные науки (20 минут)
  • Математика (30 минут)

Магазин для универсальной программы 4 -го класса !

5

-й График занятий на дому
  • Расчетное время (сбор припасов и книг)
  • Библия (20 минут)
  • Искусство английского языка: английский и чтение (1 час)
  • Перерыв
  • Искусство английского языка: правописание и почерк (15–20 минут)
  • Наука или общественные науки (20 минут)
  • Перерыв
  • Наука или общественные науки (20 минут)
  • Математика (30 минут)

Магазин для МФУ 5 -й класс программа!

Расписание домашнего обучения в средней школе

В средней школе, за исключением 6 -го класса, ученики тратят гораздо меньше в день на изучение английского языка. Литература и английский могут стать курсами на один семестр, и студенты больше не будут проходить курсы орфографии или почерка. Вы можете добавить курс лексики, но словарный запас часто покрывается другими предметами.

  • Расчетное время (сбор припасов и книг)
  • Библия (20 минут)
  • Письмо и грамматика или литература (30 минут)
  • Письмо и грамматика или литература (30 минут) (по желанию, в зависимости от учебной программы)
  • Математика (45 минут)
  • Перерыв
  • Наука или общественные науки (30 минут)
  • Наука или общественные науки (30 минут)
Магазин универсальных комплектов для

График обучения в средней школе

Учащиеся старших классов могут уделять больше времени проектам и дополнительной работе, а также посещать дополнительные курсы по выбору.

  • Расчетное время (сбор припасов и книг)
  • Библия (20 минут)
  • Письмо и грамматика или литература (45 минут)
  • Письмо и грамматика или литература (45 минут) (по желанию, в зависимости от учебной программы)
  • Математика (45 минут)
  • Перерыв
  • Наука (1 час)
  • История (45 минут)
  • Иностранный язык (45 минут)
Магазин универсальных комплектов для

Сколько часов в день до школы на дому

  • Дошкольное учреждение и детский сад: 2 часа в день
  • Элементарный: 3-4 часа в день или 900 часов в год
  • Средняя школа: 4–5 часов в день или 990 часов в год
  • Средняя школа: 5–6 часов в день или 990 часов в год

Независимо от вашего подхода — к обучению под руководством родителей или независимо — домашнее обучение предполагает выделение времени как вам, так и вашим детям. Под руководством родителей требуется 5 часов или более часов на планирование, обучение и выставление оценок. Для самостоятельного обучения требуется 1-2 часа на планирование и выставление оценок.

Требования к часам обучения на дому

В большинстве штатов для домашнего обучения требуется либо 180 дней в году, либо 900–990 часов в год, в среднем около 5 часов в день. В некоторых штатах могут быть более конкретные требования ко времени для определенных предметов или окончания. HSLDA отслеживает законы штата о домашнем обучении, но вам, возможно, придется проверить в советах штата по образованию информацию о требованиях к выпускным экзаменам для старшеклассников.

Как сократить день обучения на дому

Домашнее обучение — это тоже время, необходимое для вашего ученика, но оно не должно отнимать у вашего ребенка 8 часов каждый день, чтобы закончить свою работу. Среднее время для большинства студентов составляет от 4 до 6 часов, многие заканчивают за 4 часа. Если ваши дни постоянно слишком длинные, вот несколько способов начать их сокращать.

  • Найдите то, что тормозит вашего ребенка. Обратите внимание на то, чему уделяется больше всего времени в домашнем обучении.Ваш ребенок испытывает трудности с пониманием определенного предмета? Есть ли вокруг что-то отвлекающее?
  • Разбейте предметы. Если определенный предмет занимает больше времени, чем необходимо, разбейте его на более мелкие части в течение двух дней. Это может продлить ваш год, но не обязательно навсегда. По мере того, как учащиеся обретают уверенность, они, возможно, смогут вовремя снова взять на себя всю работу.
  • Используйте таймеры. Установите таймеры в начале каждой темы. Дайте им достаточно времени, чтобы пройти полный урок, от 20 до 40 минут в зависимости от уровня обучения, а когда таймер истечет, переходите к следующему.Все, что осталось, можно сохранить на следующий день или на потом.
  • Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Если учащиеся легко отвлекаются, дайте им четкое рабочее пространство, в котором не используются яркие цвета или большие украшения. Если братья и сестры отвлекают друг друга, разделите их на отдельные участки.
  • Добавьте инструменты для фокусировки. Не все отвлекающие факторы плохи. Детям необходимо движение и стимуляция, чтобы помочь им сосредоточиться на задачах, которые по своей природе не стимулируют.Балансирующие мячи и игрушки-непоседы дают им легкий источник стимуляции, помогающий сосредоточиться, не отвлекаясь. Музыка также может быть инструментом, помогающим отфильтровать другие отвлекающие стимулы.

Как составить летнее расписание домашней школы

Если вы не занимаетесь домашним обучением круглый год, лето может быть широко открытым временем, которое либо полно возможностей, либо бесконечно утомительно. Никакое типовое расписание или шаблон не подойдут для каждой семьи летом. Но вот некоторые вещи, о которых следует помнить, чтобы провести прибыльное лето.

  • Составьте список летних желаний вместе с семьей. Каждый вносит предложения о том, что им нравится делать. После этого вы и ваш супруг можете спланировать наиболее выполнимые из них.
  • Придерживайтесь обычного распорядка. Заполните обычное время уроков временем чтения, учебными упражнениями или пройдите некоторые курсы за лето.
  • Сохраняйте реалистичность. Лето должно быть расслабляющим. Если он перегружен, вы начнете новый год уже уставшим.

Похожие сообщения в блоге

  • Помощник учителя моей жены Моя жена делает огромную работу в первый год обучения на дому. Она фантастический планировщик и с некоторой регулярностью может получить […]
  • Обретение баланса Одно из самых больших преимуществ домашнего обучения — это свобода планировать школьное расписание так, чтобы оно наилучшим образом соответствовало потребностям вашей семьи. Вы попадаете в […]
  • Как новичок на дому уравновешивает свой день В последнее время я много думаю о домашнем обучении.Несмотря на то, что я учился на дому более шести лет, идея создать свой собственный […]

4 класс онлайн с книгами

Этот набор для 4 класса включает следующие курсы:

  • Исследования наследия 4 (3-е изд.)
  • Английский 4 (2-е изд.)
  • Математика 4 (3-е изд.)
  • Наука 4 (4-е изд.)
  • Чтение 4 (3-е изд.)
  • Spelling 4 (2-е изд.)
  • Почерк 4 (2-е изд.)

В вашу покупку также входят:

  • Основные студенческие издания и рабочие тексты для каждого курса (полный список см. На вкладке «Содержание»)
  • eTextbooks for Science 4, Heritage Studies 4 и Reading 4 (доступны при входе на сайт bjupressonline.com)
  • Доступ к bjupressonline.com для потоковой передачи видеоуроков (вы получите электронное письмо с предложением настроить учетную запись)
  • Цифровые выпуски для учителей через вашу родительскую учетную запись.
  • Руководство для родителей и раздаточные материалы для учащихся, которые включают все необходимые вспомогательные материалы для учителей и ключи для ответов.

Информация о расписании 4-го класса: 180 дней работы на каждом курсе 4-го класса. Среднее ежедневное время просмотра видео: 2 часа 20 минут.

Об онлайн-видеокурсах

Видеокурсы помогут вам добиться успеха в домашнем обучении и не отставать от плотного графика. Когда ваши дети используют онлайн-видеокурсы, они могут учиться в любое время и в любом месте, если у них есть рабочее устройство и подключение к Интернету или передаче данных.Каждый день ваши ученики могут входить в систему, чтобы просматривать увлекательные видео-уроки, проводимые опытными преподавателями. Благодаря цифровым опциям заданий, оценок (только для 5–12 классов), отслеживанию успеваемости и многому другому вы можете продолжать обучение, куда бы вы ни пошли.

Приобретая подписку на эти онлайн-видеокурсы, вы получаете доступ к комплексной программе домашнего обучения, охватывающей все ваши основные курсы в течение года и помогающей вам соответствовать требованиям вашего штата к работе и времени на год обучения на дому.Шаги 1–3 позволяют настроить формат вашего комплекта, то, что вы получаете, и уровень обучения на некоторых курсах. Вы также можете добавить библейский факультатив.

Зарегистрируйтесь сейчас! Ваши учебники будут отправлены прямо сейчас. Вы получите электронное письмо от BJU Press Distance Learning Online с информацией для входа в онлайн-курсы. У вас будет 14 месяцев с по 31 декабря 2022 года , чтобы завершить программу онлайн-обучения.

Выпускники и друзья Университета Боба Джонса

Bjualumni.com может собирать личную информацию, такую ​​как ваши имя и фамилия, домашние адреса, адреса электронной почты и номера телефонов; платежная информация при совершении транзакции, например при пожертвовании; и демографическая информация.

Bjualumni.com использует протокол SSL (Secure Sockets Layer) для шифрования передачи конфиденциальной информации, полученной с помощью форм на этом сайте. Эти формы можно идентифицировать по адресу, начинающемуся с «https:» вместо «http:».

Если предоставленная вами информация включала данные кредитной карты для покупки или пожертвования, эта информация должна быть предоставлена ​​банку-эмитенту карты для подтверждения платежа.

Bjualumni.com может раскрыть информацию об учетной записи, если мы добросовестно считаем, что такое раскрытие обоснованно необходимо для (i) соблюдения закона, (ii) обеспечения соблюдения или применения условий любого из наших пользовательских соглашений или (iii) защищать права, собственность или безопасность bjualumni.com, наших клиентов или других лиц. Правоохранительные или судебные органы могут потребовать от Bjualumni.com предоставить личную информацию соответствующим государственным органам. Мы раскроем личную информацию после получения постановления суда, повестки в суд или в сотрудничестве с правоохранительными органами.Bjualumni.com полностью сотрудничает с правоохранительными органами в выявлении тех, кто использует наши услуги для незаконной деятельности, и оставляет за собой право сообщать о любых действиях, которые мы добросовестно считаем незаконными.

В некоторых случаях мы разрешаем третьим сторонам использовать файлы cookie, веб-маяки и аналогичные технологии для сбора или получения информации от Bjualumni.com и использования этой информации для предоставления услуг измерения и целевой рекламы (вы можете отказаться от сбора и использования такую ​​информацию для таргетинга рекламы в любое время).Мы используем информацию, которую собираем, для улучшения взаимодействия с пользователем на нашем сайте. Мы используем информацию отслеживания, чтобы определить, насколько хорошо каждая страница работает в целом, на основе совокупных демографических данных пользователей и моделей трафика на эти страницы. Это помогает нам и дальше создавать для вас лучший сайт.

Bjualumni.com не продает, не обменивает или не сдает в аренду вашу личную информацию третьим лицам, кроме перечисленных выше.

Как я изменяю онлайн-программу дистанционного обучения BJU Press

Программа дистанционного обучения BJU Press в этом году отлично подошла моей семье.Моим детям нравятся видео-инструкции, и я ценю дополнительную помощь в обучении моих детей дома.

Для меня одним из преимуществ домашнего обучения является возможность изменять учебный план, чтобы он лучше соответствовал образовательным потребностям моих детей. Благодаря онлайн-дистанционному обучению BJU Press я могу использовать отличные видеоинструкции, при этом контролируя, что мои дети изучают и какие задания они выполняют каждый день.

(Этот пост содержит партнерские ссылки.Прочтите мое полное раскрытие здесь.)

Вот как я модифицирую дистанционное обучение BJU Press онлайн для детей школьного возраста, которые учатся в 1-м, 3-м, 5-м и 7-м классах.

Пропуск викторин и тестов

У меня 1-й и 3-й класс пропускают все викторины и тесты. В первые годы начальной школы моя цель — познакомить их с информацией. Хотя викторины и тесты могут быть отличным инструментом для оценки того, сколько информации запоминает ребенок, я нахожу, что страницы рабочего текста являются достаточным средством контроля за сохранением информации моим ребенком.

Пропуск викторин и тестов означает, что мои младшие могут перейти к новым урокам, не тратя ни дня на подготовку и прохождение теста. Это также позволяет им продвигаться по программе немного быстрее, поскольку им не требуется целый день, чтобы пройти тест или викторину.

Мой 5-классник не принимает викторины или тесты по чтению. Я обнаружил, что опросы и тесты не добавляли никакой ценности ее опыту обучения чтению. Страницы рабочего текста, по-видимому, лучше подходят для ее понимания прочитанного, чем викторины и тесты.

Я также прошу своего пятиклассника пропустить тесты по истории . Уроки истории настолько увлекательны для нее, что она запоминает и понимает большую часть изучаемого материала. Я понял, что тесты просто отнимают у нее время, поэтому я позволяю ей пропускать их, пока она продолжает усваивать информацию. Тем не менее, она все еще проходит тесты по истории.

Сдача теста в тот же день, что и проверка

Моя семиклассница сдает большинство тестов в тот же день, что и урок-повторение. Это действительно добавляет немного дополнительной работы к ее школьному дню, но приносит ей двоякую пользу.

  1. Информация свежа в ее памяти. Когда она прошла тест на следующий день, она обнаружила, что перед тестом все заново просматривает.
  2. Она может пройти курс немного быстрее. Большую часть времени ей дается день на изучение материала и второй день на прохождение теста. Подготовка и сдача теста в один и тот же день означает, что она может объединить эти два дня в один.

Сам преподаю несколько уроков

Просмотр видео требует времени, и было несколько случаев, когда представляемая информация была той, которую мой ребенок уже знал, или я думал, что они могут быстро уловить. Я не хочу, чтобы они тратили время на просмотр длинного урока, если бы они могли получить ту же информацию за более короткое время обучения.

В этих случаях я провел урок со своим учеником, используя версию для учителя, а затем позволил им пропустить видеоурок.Доступ к изданию для учителя предоставляется семьям, использующим дистанционное обучение онлайн . Его необходимо приобретать отдельно, если вы используете опцию DVD.

Самостоятельное преподавание некоторых уроков позволило мне быстро просмотреть информацию, которую мой ребенок уже знает, или быстро изучить новую концепцию, которая для него не является сложной. Мне нравятся эти возможности учить своих детей, так как я скучаю по этому аспекту домашнего обучения с использованием видеокурсов.

Это отличный способ втиснуть несколько уроков в один день. Я еще не делал этого, но если нам когда-нибудь понадобится наверстать упущенное по конкретному предмету, в котором мой ребенок неплохо справляется, тогда я могу просто научить нескольким новым концепциям за один день.

Просто тетради для рукописного ввода

Мне очень нравятся видеоуроки, которые идут вместе с учебной программой по письму. В них много интересных фактов, которые, как мне кажется, полезны для моих детей. Но в них нет необходимости для обучения хорошему почерку, и они отнимают гораздо больше времени, чем необходимо для практики почерка.

Поэтому мы стараемся практиковать рукописный ввод в рабочих тетрадях, что занимает всего 5-10 минут. Иногда мы будем смотреть видео с рукописным вводом всей семьей, чтобы повеселиться. Как я уже сказал, к этим урокам почерка примешано много интересных фактов.

Использование функции «Пропустить»

В программе дистанционного обучения онлайн есть поле «пропустить», которое я могу отметить, если не хочу, чтобы мой ребенок смотрел конкретное видео или выполнял задание. Когда я вошел в свою родительскую учетную запись дистанционного обучения, я все еще могу видеть все видео и задания, но мой ученик не увидит эти «пропущенные» видео или задания, когда он вошел в свою учетную запись ученика.

Я неоднократно ставил галочку в поле «пропустить» для всех своих детей. Вот несколько причин, по которым я использовал эту очень полезную функцию:

  • Пропускать задания, которые, по моему мнению, не принесут пользу моему ребенку или выглядят как напряженная работа
  • Пропустить тесты или викторины
  • Пропускать видео, которые я не считаю необходимыми (особенно если я собираюсь преподавать материал сам)
  • Пропускать «рабочие дни», которые обычно выделяются на учебу или работу над заданиями
  • Пропустить весь раздел, охватывающий материал, который мой ученик уже знает или который я не хочу, чтобы он изучал прямо сейчас

BJU Press Дистанционное обучение онлайн

Я обнаружил, что дистанционное обучение BJU Press в Интернете можно легко адаптировать, чтобы оно лучше подходило каждому из моих детей.Онлайн-программа дистанционного обучения позволяет моим детям работать достаточно независимо, но при этом дает мне некоторый контроль над тем, что мои дети изучают.

Имейте в виду, что программа дистанционного обучения предназначена для максимального повышения уровня образования ребенка при минимизации рабочей нагрузки родителей, обучающихся на дому. Хотя я обнаружил, что в онлайн-программу дистанционного обучения было внесено множество изменений, она не была разработана для того, чтобы быть легко адаптируемой программой. Есть много других отличных вариантов учебной программы для родителей, которые хотят большей гибкости.Мне нравится, что существует так много отличных вариантов учебных программ для семей, обучающихся на дому!

Стивенс назвал симфонический духовой оркестр BJU

20 сентября 2021 г.

Новые выпуски доступны в публичной библиотеке Маунт-Эйри:

Художественная литература

Новичок Мэри Кей Эндрюс

Последний манускрипт Кэти Бонидан

Парижская библиотека, Джанет Скслиен Шарль

Дом на Лазурном берегу Ти Джея Клюна

В ожидании ночи Песня Джули Кэррик Далтон

Танец в Донеголе, Дженнифер Дейбель

Клара и Солнце, Кадзуо Исигуро

Люди, похожие на нее Эллери Ллойд

Биография

Поверь в это: как перейти от недооцененного к неудержимому Джейми Керн Лима

Долли Партон, Автор песен: Моя жизнь на слова Долли Партон

***

Время рассказов библиотеки открыто для всех, кто хочет присоединиться к нам.Взрослые должны носить маску. Понедельник в 16:00. Послеобеденное время для рассказов для детей от детского сада до второго класса; Среда в 10:30, время для малышей для детей от 2 до 3 лет; Четверг в 9:30 Book Babies для детей от рождения до 2 лет; Четверг в 11 часов утра, время для рассказов для детей разных возрастов, от рождения до дошкольного.

***

Клуб читателей романсов LACE собирается в последний вторник каждого месяца в 18:00. На сентябрь выбрана книга Лорен Уиллиг «Тайная история розовой гвоздики».Копии можно получить на стойке регистрации.

***

Йога возвращается в субботу 18 сентября в 10:30

***

Тайцзи вернулся в библиотеку. Присоединяйтесь к нам каждую пятницу в 10:00. Это занятие полезно для людей с ограниченными физическими возможностями.

***

Classic Movie Monday возвращается в последний понедельник месяца с серией «Звездные войны: Эпизод IV — Новая надежда». Тема месяца подписки на библиотечную карточку — «Ребенок» или «Малыш Йода», поэтому в этом месяце мы посмотрим классику 1970-х годов.

***

LACE — Книжный клуб романтических читателей собирается в последний вторник каждого месяца в 18:00. На сентябрь выбрана книга Лорен Уиллиг «Тайная история розовой гвоздики». Копии можно получить на стойке регистрации.

***

Наш книжный клуб сообщества соберется в четвертую среду месяца в 13:00. Книга, выбранная для августа, — это Ариана Нойманн «Когда остановилось время: воспоминания о войне моего отца и о том, что еще осталось». Копии можно получить на стойке регистрации.

***

Сентябрь — месяц регистрации библиотечных карточек. Если у вас еще нет карточки, зайдите и подпишитесь на нее. Будет много специальных мероприятий, чтобы отпраздновать это событие, таких как прогулка по сюжету и конкурс маскировки пряничного человечка. Приходите в библиотеку, чтобы посмотреть их.

***

Мы проведем в помещении прогулку по книге Шариз Мерикл Харпер «Большой сюрприз для маленькой карты», которая будет размещена по всей библиотеке.После прогулки будет небольшой сюрприз.

***

Пряничный человечек все еще пытается спрятаться от старичка и леди. Помогите ему, замаскировав под своего любимого книжного персонажа. Шаблон пряничного человечка доступен в библиотеке.

***

Coffee Mug ‘O Goodies — Мы не забыли о взрослых, которых мы обслуживаем. Каждый раз, когда вы проверяете книги, заходите, чтобы выиграть кофейную кружку с какой-нибудь библиотечной вещью внутри. Мы также будем раздавать несколько сумок.

***

Снова в школу раздача рюкзаков — Публичная библиотека «Друзья горы Эйри» спонсирует раздачу рюкзаков. Есть рюкзак, полный школьных принадлежностей для каждого школьного уровня (K-2, 3-5, 6-8 и 9-12). Проверьте книгу, чтобы иметь право участвовать. Один вход на человека в день. Розыгрыш состоится в понедельник, 20 сентября. Для победы присутствие необязательно.

***

Друзья публичной библиотеки Маунт-Эйри проводят мини-распродажу книг во время Дней Мэйберри.Это будет в четверг и пятницу, 23-24 сентября. В четверг с 8:30 до 20:00, в пятницу с 8:30 до 17:00. Книжная распродажа будет проходить во дворе.

***

Красивое одеяло ручной работы было подарено системе Северо-Западной региональной библиотеки Кэрол МакДауэлл для использования в качестве приза в розыгрыше. Мы и наши сестринские библиотеки будем продавать лотерейные билеты по одному за 1 доллар или 6 за 5 долларов. Вырученные средства пойдут на покупку электронных книг для региона. Билеты уже доступны, вы можете прийти в библиотеку, чтобы купить билеты и посмотреть изображение лоскутного одеяла.Настоящее лоскутное одеяло будет выставлено в дни Mayberry.

***

Национальный день регистрации избирателей — Вы зарегистрированы для голосования? Если нет, выйдите в библиотеку во вторник, 28 сентября, с 8:30 до 20:00. и мы поможем вам в этом процессе. # ГОЛОСОВАТЕЛЬ?

***

Будьте в курсе всех событий на наших страницах FaceBook, https://www.facebook.com/groups/fmapl и https://www.facebook.com/mtapublibrary или на нашем веб-сайте https://nwrlibrary.org/mountairy/

Литература BJU — Exodus Books

Bob Jones Press имеет тенденцию делать вещи немного лучше, чем сопоставимые комплексные программы, и их литературный курс не разочаровывает.Фактически, BJU Literature — одна из лучших литературных программ, которые мы видели, не только знакомящая студентов с широким спектром отличной художественной и научно-технической литературы, но и обучающая их анализировать и интерпретировать ее. Количество авторов, с которыми столкнутся учащиеся средних и старших классов, впечатляет, они обязательно подготовят их к колледжу, если они туда направляются, и, вероятно, превратят их в читателей, если это не так.

Как они работают?

Курс начинается там, где заканчивается BJU Reading , охватывая 7–12 классы.Первые четыре тома для 7-10 классов представляют широкий спектр мировой литературы от Толстого до Библии и Корнелии Мейгс, причем 11 класс посвящен американской литературе, а 12 класс — британской литературе. Для каждого класса есть текст ученика, издание для учителя и контрольная тетрадь с ключом. Расходными материалами являются только тестовые тетради, поэтому вам не нужно беспокоиться о покупке полного набора для каждого из ваших детей или учеников. (В новых текстах для 7 и 8 классов есть «Зоны мышления», в которых вы можете писать, но вас не заставляют это делать.)

Студенческие тексты представляют собой разнообразные классические и современные рассказы, отрывки из романов, стихи, пьесы, эссе и т. Д. Более длинные произведения обычно представляют собой сокращения или отрывки, хотя иногда может быть включен и полный текст. Адаптаций почти нет, поэтому дети читают сам исходный материал, а не чью-то интерпретацию. Примечания в тексте определяют сложные слова, отмечают важные литературные приемы и помогают в анализе. Биографии авторов и эссе о том, как читать и понимать большую литературу, дополняются повсюду.Полноцветное искусство проиллюстрировано повсюду.

Издания для учителей очень полезны. Каждая страница студенческого текста представлена ​​в сокращенном формате и дополнительно поясняется подробными примечаниями и идеями для представления материала во время лекций в классе. Планы уроков содержат руководство на год и гарантируют, что вам не придется заранее (если таковые имеются) планировать время занятий. Тесты включают множественный выбор, сопоставление, короткие ответы и вопросы для сочинения; все ответы включены в ключ, включая то, что нужно искать в ответах на сочинение.

На протяжении всей серии наблюдается явный рост сложности и содержания. Студенты начинают с изучения основных элементов сюжета, принципов описания и понимания стиля, а затем применяют эти знания для тщательного чтения текстов, чтобы понять, что автор пытается сказать. Примеры часто довольно очевидны, что можно рассматривать как недостаток, но поскольку дети только изучают процесс литературного анализа в средней и старшей школе, это не должно быть проблемой.

Если вы просто хотите, чтобы ваши дети познакомились с лучшей литературой, предложите им самостоятельно прочитать учебники для учащихся; если вы хотите, чтобы они научились читать, анализировать и понимать большую литературу, купите полный курс для каждого уровня, который вы собираетесь их пройти. Этот последний вид чтения является одним из основных элементов хорошего образования, поэтому мы рекомендуем не просто позволять студентам читать без обсуждения или более углубленной работы. В конце концов, цель состоит не в том, чтобы обучать читателей, а в том, чтобы обучить вдумчивых и проницательных читателей, и BJU Literature поможет вам в этом.

Второе издание содержит исправленные оглавления. Большинство рассказов было сохранено из первых изданий, но есть ряд изменений, различающихся по объему. Но основные отличия заключаются в переписанных введениях модулей и новых «зонах мышления», которые обычно развивают концепцию, вводимую в единицу. Они очень полезны и не имеют аналогов в первых изданиях. Кроме того, вопросы во втором издании, хотя и не полностью (или даже в основном) изменены, похоже, требуют более критического мышления и часто лучше относятся к предмету блока.

Наше честное мнение:

Конечно, есть программы, которые более интенсивно освещают литературный анализ, например, Преподавание классики .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *