30 примеров невероятного преображения при похудении
Лето уже не за горами, а почти за углом. Поэтому у многих людей может возникнуть желание скинуть пару килограммов, которые согревали зимой. К сожалению, похудеть не так легко, как хотелось бы. Более того, без правильной мотивации для многих это одна из самых сложных задач.
Именно поэтому, заботясь о вашем здоровье и мотивации, мы покажем фотографии из серии «до и после» тех, у кого мотивация, надо признать, железобетонная.
Кейт Райтер весила 120 кг. За 9 месяцев сбросила 55 кг.
За три года блогер с весом 272 кг похудела до 104 кг.
«Те же самые шорты через год и минус 60 кг».
«Потеря веса творит чудеса. Минус 30 кг — и я намного счастливее и здоровее».
50 кг за 7 лет.
78 кг за год.
«И в радости, и в горе».
«Браво моей девушке».
Бетси Айала нашла мотивацию после рождения дочери, узнав, что муж ей изменяет. Женщина решила кардинально изменить свою жизнь и сбросила 45 кг.
Майкл Беттис был бездомным и питался когда придется дешевой едой из фастфуда. Со временем он взял себя в руки, похудел на 64 кг, стал персональным тренером и нашел любовь.
Этому мужчине врачи сказали, что он умрет, если не похудеет. Он сбросил почти 150 кг.
Разница между фотографиями — один год.
До и после — минус 72 кг.
Один из самых тяжелых людей планеты сбросил 320 кг.
«Чувствуешь себя свободной: слева вес 145 кг, справа — 54».
Кортни Макгуаэр страдала алкогольной зависимостью. Бросив пить, девушка смогла похудеть на 74 кг.
«Моя сестра похудела за 11 месяцев на 76 кг».
Минус 87 кг.
Чуть больше чем за год Энди сбросил 64 кг.
«Никогда не чувствовала себя лучше — минус 31 кг».
«Мой жених за один год похудел на 65 кг».
Слева — 2007 год, справа — 2017‑й.
Слева 83 кг, справа — 62.
Девушку просто не узнать.
«За 10 месяцев я потерял 60 кг».Преображение за 10 месяцев.
Слева 104 кг, справа — 58.
15 месяцев и минус 63 кг.
Женщина весила 187 кг и каждый день съедала восемь порций в «Макдоналдсе». После микроинсульта она похудела на 108 кг.
Смотрите также:
15 мотивирующих фильмов для тех, кто хочет похудеть,
19 примеров, доказывающих, что сила воли и труд победят всё. Вообще всё!,
Не стоит завидовать снимкам «до и после»: резко сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Фото 15 женщин, которые потрясающе изменились после похудения | Люди
С наступлением весны девушки начинают готовить тело к купальникам и открытой летней одежде. Чтобы привести себя в форму, многие испытывают силу воли, уделяют уйму времени и энергии на тренировки.
OBOZREVATEL собрал фото до и после кардинальных трансформаций девушек, которые избавились от лишнего веса. Героини подборки сбросили десятки килограммов и изменились до неузнаваемости.
Ошеломляющее похудение пользователя Saicharan_48, которая сбросила больше 50 лишних килограмм и накачала рельефные мышцы.
Видео дняПользователь с ником Curols93 все еще работает над собой, но за 4 месяца женщине удалось сбросить 60 килограммов.
Женщина с ником genericfemale8 сбросила 40 килограммов за 6 месяцев, она работает над собой и все еще идет к поставленной цели.
Пользователь с ником candilandz избавилась от 100 сантиметров в талии. Без операций девушка полностью изменила образ жизни и похудела со 130 до 70 килограммов.
Девушка с ником raycal0509 бросила вредные привычки и похудела на 40 килограммов. Год назад она праздновала день рождения в МакДональдсе, а сейчас 34-летие встречает в спортзале.
Пользователь с ником HotCheetosNArizonas работала над собою 3 месяца. За это время девушка похудела 25 киллограмов, занимаясь танцами и тяжелой атлетикой.
Пользователь с ником Yessicahaircut91 показала невероятный результат – женщина похудела на 60 килограммов.
Женщина с ником Lynx-inator сбросила половину своего веса. Трансформация длилась два года: занятия спортом и правильное питание показали успешный результат.
Девушка с ником ambt8820 похудела с помощью низкоуглеводной белковой диеты. Также она отказалась от сахара и начала заниматься спортом.
Молодая студентка с ником maltipoomom789 кардинально изменила образ жизни: начала заниматься спортом и правильно питаться.
Пользователь с ником QueenofFools613 худела долгих пять лет. Она занималась спортом и правильно питалась, а потом сделала операцию по уменьшению груди и подтяжке кожи.
Женщина с ником kksgal1 похудела со 100 до 65 килограммов. Ранее она не замечала лишних сантиметров, а когда увидела сколько весит на самом деле – очнулась и начала заниматься собой.
Красавица с ником pbluver97 похудела на два размера и сменила имидж.
Пользователь с ником mamabirdyy получила ошеломляющие формы после похудения. Многодетная мама сбросила 50 килограммов после родов.
Теперь женщина чувствует себя здоровой. Она достигла невероятного результата, благодаря диетологам и кардиотренировкам.
Пользователь с ником Sliced-fruit-platter сбросила более 20 лишних килограмм и теперь ей прийдется обновлять гардероб.
Ранее OBOZREVATEL сообщал:
Фото до и после похудения
Процесс улучшения фигуры и приведения ее в норму непростой и к тому же очень долгий. Но результат стоит затраченных сил, так как после правильного и постепенного сброса лишних килограммов
Также у него уходят некоторые психологические проблемы и появляется уверенность в себе. Мы собрали 20 фотографий женщин, которые смогли взять себя в руки и поставить перед собой цель стать лучше. Главное – желание и мотивация. У них этого хоть отбавляй.
Фото до и после похудения
- Шикарный живот за пару месяцев.
- Она похудела на 25 килограммов.
- Минус 32 килограмма — это успех!
- Никогда не сдавайся.
Размер ее одежды превратился из 52 в 46! - Апрель 2013, 2014 и 2015.
- Минус 30 килограмм.
- У нее получилось сбросить вес за два года.
- Просто вау: с 75 до 58 кг!
- Нереальное перевоплощение.
- Эта девушка выглядит замечательно: с 136 до 91 килограмма.
- Ее последнее взвешивание показало 71,6 кг. До этого она весила 94 килограмма.
- Замечательный результат.
- Немного стараний и результат налицо.
- Три года упорных тренировок стоили того.
- Сногсшибательное похудение.
Размер ее одежды превратился из 52 в 46!Эти женщины лишний раз доказывают, что, казалось бы, невозможное — возможно. Главное — запастись терпением и четко следовать своей цели. Не завидуй им, а просто начни заниматься собой, и у тебя всё получится.
Поделись с друзьями этими невероятными снимками «до и после».
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям.
Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
10 девушек, которые похудели на 50 кг и более
Таблетки, БАДы, строгие диеты — всё это не только не способствует снижению веса, но и может привести к печальным последствиям. Девушки, которые похудели более чем на 50 кг, это точно знают!
Татьяна Рыбакова
Почти за четыре года девушка похудела на 50 кг. Татьяна приобрела стройную фигуру благодаря правильному питанию и активному образу жизни.
Рози Меркадо
Модель весила 185 кг. За пять лет ей удалось избавиться от 108 кг. Секрет успеха кроется в спорте и низкоуглеводной диете. Кроме этого, женщине пришлось прибегнуть к урезанию желудка.
Лаура Мичетич
Школьная учительница Лаура всегда мечтала о стройной фигуре. Поставив перед собой цель, она за один год похудела на 70 кг (со 140 до 70) с помощью правильного питания и спорта.
Алвин Рейн
Пышка Рейн весом в 130 кг начала свой путь к стройной фигуре в 2009 году. Чуть меньше чем за год американка избавилась от 60 лишних килограммов. Низкоуглеводная диета и активный образ жизни помогли Алвин стать стройной.
Дженнифер Гинли
В течение года дама из Ливерпуля избавилась от 60 кг (начальный вес 120 кг). Дженнифер перестала употреблять жирную пищу и подключила спортивные занятия.
Женя Матери
Россиянка стремительно набирала вес со школьной скамьи, и в студенческие годы весила уже 127 кг. Всего за год Женя сбросила 60 кг. Заполучить стройную фигуру она смогла благодаря полному отказу от жирного и жареного. Помимо этого, Женя регулярно устраивает разгрузочные дни на фруктах и бегает по 15 минут ежедневно.
Морган Бартли
В 18 лет вес девушки достиг отметки в 136 кг. Она смогла сбросить 50 кг благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам. Известно, что Морган прибегла и к помощи бариатрической хирургии.
Рита Челик
Когда-то вес Риты составлял 111 кг. Сейчас этот показатель равен 55 кг. Результата женщина добилась за 1 год и 3 месяца с помощью беговой дорожки, на которой она занималась 5 дней в неделю.
Дженнифер Адкин
107-килограммовая девушка похудела на 50 кг, чтобы отомстить своему бойфренду. Откорректировав рацион и подключив спортивные занятия, Адкин «сдулась» с 22-го до 10-го размера за год.
Майра Росалес
Вес женщины достиг отметки в 499 кг. Помощь психолога, 11 хирургических операций, правильное питание и умеренные физические нагрузки помогли ей за пять лет избавиться от 403 кг!
Ранее Майра Росалес считалась самой толстой женщиной в мире, но не так давно с потерей веса потеряла и этот титул, передав его Сюзанне Эман. А вот она худеть никак не хочет!
Миллионы женщин по всему миру ежедневно борются с лишними килограммами.
Если поставить перед собой цель, то стройное и подтянутое тело удастся заполучить любому! Стоит только захотеть…
Похудевшие люди поделились поразительными фото до и после. Ридус
1. Отец преобразил своё тело, тренируясь с новорождённым (верхнее фото).
Борьба с лишним весом — это всегда сложный путь, который требует огромного количества силы воли и дисциплины. Говорят, что самое сложное — это первые шаги. Когда результат ещё не виден, а силы уже на исходе. Но если не сдаться, то преображение не заставит себя ждать. Собрали для вас вдохновляющие фотографии людей, которые боролись с лишним весом и победили. И, глядя на эти впечатляющие трансформации, порой сложно поверить, что на фото один и тот же человек.
2. «Восемь лет назад я едва могла встать с кровати. Это мой прогресс с 2010 по 2018 год».
3. Результат, как говорится, налицо.
4. «Минус 45 кг».
5. «Потерял 104 кг за три года. Сейчас я — ровно половина того человека, которым был».
«Потерял 104 кг за три года. Сейчас я — ровно половина того человека, которым был».6. «В той же позе, в том же зеркале, в той же одежде. Только на 50 кг легче».
7. «Было — 167 кг, стало — 94 кг. Я победил».
«Было — 167 кг, стало — 94 кг. Я победил».8. «Я сбросила 47 кг. Начинала в одежде размера 3XL, сегодня я ношу топ M, а брюки S!»
9. «Надеюсь, мой пример вдохновит кого-нибудь на преображение».
10. «Я потеряла 77 кг».
«Я потеряла 77 кг».11. «С 145 кг до 104 кг. Мой прогресс за три года».
12. «Я потеряла более 40 кг, каждый день делая выбор в пользу здоровых привычек. Я не сдавалась, независимо от того, сколько раз я облажалась на этом пути».
13. «Моё путешествие в мир здорового веса. Минус 102 кг».
«Моё путешествие в мир здорового веса. Минус 102 кг».14. «Сбросила 64 кг. Когда сила воли покидает меня, это фото меня мотивирует».
15. «На мне та же рубашка, что и четыре года назад. Разница потрясающая, я горжусь своими успехами».
16.
«Я начала менять свой образ жизни пять лет назад. Мне потребовалось около года, чтобы потерять большую часть своего лишнего веса — 35 кг».17. «Минус 50 кг за полтора года. В следующий раз я приехала в отпуск совсем другим человеком».
18. «Я потерял 50 кг за полтора года. Диван, картошечка и отсутствие мотивации позади. Теперь я австралийский ниндзя и чемпион в прохождении полосы препятствий. Люблю свою жизнь!»
«Я потерял 50 кг за полтора года. Диван, картошечка и отсутствие мотивации позади. Теперь я австралийский ниндзя и чемпион в прохождении полосы препятствий. Люблю свою жизнь!»16. «Прогулки и езда на велосипеде помогли мне сбросить лишние 72 кг».
17.
«Минус 57 кг за семь месяцев».18. «Моя единственная надежда на счастливую жизнь была выйти из веса в 300 фунтов (136 кг), и я сделала это!»
19. «Моё преобразование на минус 100 кг».
20. «Два года назад я поставила цель потерять 100 фунтов (45 кг) к моему дню рождения, и я справилась!»
21. «От 132 кг до 105 кг за пять лет и пять месяцев. Первые 22 кг я потерял за два года, но после этого сорвался и потолстел до 118 кг. В январе 2017-го я решил, что с меня хватит, и начал последовательно правильно питаться и тренироваться. И это сработало».
«От 132 кг до 105 кг за пять лет и пять месяцев. Первые 22 кг я потерял за два года, но после этого сорвался и потолстел до 118 кг. В январе 2017-го я решил, что с меня хватит, и начал последовательно правильно питаться и тренироваться. И это сработало».22. «Я похудела на 45 кг за полтора года».
23. «Минус 72 кг за полтора года. Чувствую себя намного лучше».
24. «Потеряла 55 кг за десять месяцев».
25. «Прогресс моего лица за восемь лет».
26. «Два с половиной года тяжёлой работы. С 118 кг до 69 кг».
26. «Начинаю чувствовать, что я медленно возвращаюсь к своей нормальной жизни, где я ощущаю себя хорошо».
27. «Мы с женихом решили похудеть к свадьбе, и вот результат».
28. «За 13 месяцев сбросил больше 80 кг».
29. «Мой путь к похудению».
30. «Минус 40 фунтов (20 кг) за четыре месяца. Чувствую себя новым человеком, который гораздо больше улыбается».
31. «Потерял 50 кг за 25 месяцев. Это мой костюм прогресса».
32. «Я стала носить платья на 20 размеров меньше, когда потеряла почти 70 кг за девять месяцев. Я безумно счастлива!»
33. «Похудела на 60 кг за один год».
34. «Моя трансформация — с 154 кг до 90 кг. Я много раз была близка к провалу, но справилась».
35. «Минус 40 кг за 365 дней. От 100 кг до 60 кг».
А вы знаете подобные потрясающие успехи в похудении? Поделитесь с нами в комментариях!
«Ридус» уже не раз публиковал впечатляющие фотографии людей, которые сумели похудеть и кардинально изменить свою жизнь.
Одним сбросить лишний вес помогают телешоу, другим — личная мотивация, например желание заниматься сексом. А третьи совсем не потеряли в весе, но выглядеть стали гораздо лучше.
Истории женщин сильно похудевших. Реальные истории похудения с фото до и после
Многих восхищают невероятные истории похудения людей, результаты которых подтверждаются на фотографиях до и после. Если трудно отважиться на строгие меры и диеты, реальные истории похудения на 30 кг., могут придать стимула действовать. Прочитав подробную инструкцию, можно узнать, как люди, которые смогли похудеть, достигли цели.
Истории похудения супруги Лекси и Дэнни Рид, которые сбросили 180 кг. на двоих
Когда молодые люди познакомились вес Лесси был 218 кг., а Дэнни 127 кг. В день они употребляли до 8 000 ккал. на двоих. Рацион питания составлял джак-фут (жареная картошка, жареная курочка с хрусткой корочкой, картошка с беконом). При этом их образ жизни полностью удовлетворял, до того момента, когда поженившись, они задумались о рождении ребенка. Так началась их истории похудения.
Важно! Необходимо верить я себя и не сомневаться, что тренировки и диете по силам каждому.
Как начали заниматься?
Супружеская пара устроила для себя марафон. Они не оговорили конечной даты, решили, что будут сбрасывать вес до того момента, пока улучшать внешний вид и не восстановят здоровье, даже если на это уйдет немало времени. Они не видели для себя преград – это реальное похудение, тем более, что пластиковая мебель не выдерживала их веса и ломалась, на улице на супругов бросали косые взгляды. Все это доставляло немалый дискомфорт. Первое что сделали — изменили питание, затем добавили спорт и активный отдых.
Как питались, чтобы похудеть?
Реальные истории Дэнни и Лесси, как при помощи диеты похудеть, доказывают важность отказа от вредной пищи. Никаких чипсов, шоколадок, газировок. Если до этого они любили ходить по ресторанам и посещали кафе быстрого питания, то начав худеть, они готовили пищу дома.
Комплекс упражнений для похудения
Кардинально поменялся распорядок дня. Если раньше супруги долгое время отдыхали, спали, то решив для себя, что каждое утро отдаляет их от цели, пара стала вставать раньше и заниматься кардио нагрузками. На утренние занятия уделяли 40 минут. При этом совмещали силовые нагрузки (занятия на тренажерах) и кардио, так под жировыми отложениями нарастали мышцы. Реальных историй похудения людей показывают, что бы стать здоровым нужно интенсивно заниматься.
Как мотивировали себя?
Реальное похудение начинается с мотивации, видя цель, легче к ней идти. Единственное ограничение находиться только в голове, необходимо для себя принять решение избавиться от лишнего веса. Супружеская пара мечтала завести ребенка.
Результаты похудения были удивительными. Лесси весит 82 кг., Дэнни – 87 кг. Итог истории похудения женщины можно увидеть на фото. Супружеская пара активно их выкладывала в социальной сети.Как высказывается сама Лесси: «Я смогла похудеть, фото тому показатель. И вместе мы смогли изменить наш мир!». Отношения в семье стали еще крепче.Ведь раньше Дэнни не мог даже охватить талию супруги рукой. Пара не останавливается на достигнутом, с положительным настроем ожидает, что им удастся стать родителями. Дэнни и Лесси ведут активный образ жизни – катаются на велосипедах, лошадях, ходят в горы.
Интересно! Важно настроиться, что изменений можно достичь постепенно, упорством и трудом. Но в итоге все приведет к большим результатам.
Истории похудения блогера Тани Рыбаковой
Моя история похудения началась еще в 14 лет. В то время весила 105 кг., можно представить, как это отражалось на самооценке в подростковые годы. Эмоции были на грани отчаянья. Трудно было найти модную подростковую одежду. В отражение в зеркале – вообще не хотелось смотреть. Одноклассники всегда дразнили и унижали. В подростковые годы добавилось трудности со здоровьем. Появилась отдышка и боль в суставах. В итоге решилась – пора перемен.
По окончании школы удалось избавиться от 20 кг., а затем еще через 3 года вес составлял 51 кг. Фото похудения на 50 кг., тому свидетельствует, что все возможно и все работает. История похудевшей Рыбаковой и фото указывают, что активный образ жизни и правильное питание залог прекрасной фигуры. Реальные истории, как удалось людям с большим весом похудеть, ободряет и помогает увидеть достижимость цели.
Как заставила заниматься?
Истории успешного похудения основываются на правильном питании и занятиях спорта. Таня Рыбакова не исключение. Признание среди сверстников быть своей, иметь друзей стало большим желанием изменить свою внешность. Не маловажную роль играет поддержка любимых и близких. Испробовав разные способы и диеты, оказалось, что худеть не так и просто.
Диета Тани Рыбаковой
Основываясь на реальную историю успеха, чтобы похудеть, важно научиться правильно, совмещать продукты питания. Рыбакова применяла раздельное питание и обращала внимание на гликемический индекс продуктов. Причина в том, что применяя ограничения в питании, используя скудный рацион, организм не получает в нужном количестве полезных веществ. Потому волосы, ногти могут ломаться. Важно подбирать такое питание, чтобы можно сбросить вес и насытить организм витаминами и минералами. При этом важно не переедать, знать меру. Переедание чревато прибавлением в весе.
Каждому вредному блюду можно найти альтернативу, замену на полезные. Все блюда варенные либо приготовленные на пару. Употреблять нужно большое количество воды, кроме, чая и супов.Белковые продукты (мясо, рыба приготовленные на пару, орехи, фасоль и прочее). Кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, йогурт). Соль разрешена только в очень малом количестве, запрещено сахар, мучное.
Примерное меню Рыбаковой:
Комплекс упражнений для сброса веса
Реальное похудение, достижимо прилагая усилия, дополняя правильное питание спортом. Чтобы наслаждаться результатами похудения без вреда для организма, нужно заниматься на кардиотренажерах, фитнесом, бассейн. Необходимо нарастить мышечную массу тела. Тренировки проводят 3 раза на неделю. Во время занятий важно пить много чистой воды. Самое главное при похудании — избавиться от лишенного веса, а затем удерживать на одном уровне, не допуская нарастанию жировых тканей.
На фото можно увидеть реальных людей, которые самостоятельно похудели и их истории завораживают. Так как благодаря упорству они имеют прекрасную фигуру и отличное здоровье.
Реальные истории похудения на 30 кг. показывают, как с упорством избавляясь от каждого килограмма нужно идти к цели.
Как похудела Алла Пугачева?
Долгое время Примадонна эстрады носила бесформенные длинные балахонистые платья. Они отлично скрывали лишний вес. Но тут вдруг Алла Пугачева похудела на 30 кг, и фото тому доказательство. Теперь она носит джинсы и удивляя всех своей отличной фигурой.
Некоторые поговаривали, что секрет истории быстрого похудения кроется в применении липосакции. Но на самом деле все просто.
Фото похудевших женщин после 40 лет является большим стимулом. И не обязательно предпринимать кардинальные меры, делать липосакцию либо резекцию желудка, важно проявить упорство и работать над собой.
Фотографий историй похудения до 30 кг. позволяют убедиться воочию, как применять ту или иную диету, чтобы иметь форму тела, как на фото Аллы Пугачевой. Удивительное, что в любом возрасте женщины может избавиться от лишнего веса, тому пример разные истории похудения.
С чего все начиналось?
Истории похудения Примадонны с фото — невероятные изменения и труд над собой, учитывая плотный график певицы. На протяжении долгих лет длилась борьба за прекрасную фигуру. На себе испробовала монодиету. Питалась только гречневой кашей. Затем испытала на себе другой способ — питание супами, вареным мясом, рыбой, ужин исключался. Затем курс дорогостоящего оздоровления и очищения в швейцарской клинике.
Результативным похуданием было применение низкокалорийной диеты и занятия с инструктором физкультурой. Но лишний вес время от времени возвращался.
Сейчас фигура Примадонны как у подростка. Реальная история, как похудела Алла Пугачева, дает стимул не опускать руки, ведь в любом возрасте можно выглядеть молодой, подтянутой, красивой.
Чем питалась, чтобы похудеть?
Для Аллы Борисовной Пугачевой важно употреблять много овощей. Клетчатка основа рациона питания.Свежие овощи и фрукты должны всегда быть на столе.
Прием пищи употребляет небольшими порциями. Важно пить много чистой воды. В рационе супы, запеченная рыбу, гречка. Использует несколько запретов:
- не кушать на ночь хлебные изделия;
- отказаться от соленной, сладкой пищи.
Важный момент – правильно организовать личный день. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Причина в том, что с 11 вечера происходит выработка гормонов мелатонина и соматостатина, что влияют на обмен веществ. Если нарушается выработка мелатонина, то быстрее откладываются жиры в области живота, ухудшает работу надпочечников, ускоряют старение.
Какие упражнения делала?
Чтобы похудеть важно, выбрать для себя оптимальный вид спорта. Активные процедуры в бассейне, ходьба позволяют поддерживать мышечную массу в форме.
Самые невероятные истории похудения людей с фотографиями до и после потери веса смотрите в видео:
Резюме
Истории похудевших — отличное дополнение до строгих диет, усиленных тренировок в спортзале. Опыт других людей помогает избавиться от лишнего веса. Главное определить для себя четкую и ясную цель и проявлять усилия, не сдаваться. Худеть вместе – легче!
А в качестве вдохновляющего примера Фактрум подобрал девять историй, где люди похудели по совершенно разным причинам.
Мужчина сбросил 83 кг, после того как врачи сказали, что он не доживёт до 30
Источник фотографий: Publy.ruРайан Кларк, 24-летний шотландец, весил почти 174 кг, был в депрессии, испытывая беспокойство, боль в груди и другие проблемы со здоровьем. Врач сказал, что если ничего не изменится, он не дотянет и до тридцати. Жена Райана ждала второго ребёнка, нужно было что-то менять. «Он просто проснулся однажды и сказал: «Всё, хватит», — объясняет Алисса Кларк, жена Райана.
Это было нелегко, но Райан кардинально изменился всего за десять месяцев. Снижение веса стимулировали часовые кардиотренировки, которыми Райан занимался утром, перед тем, как отправиться на занятия по юриспруденции. По вечерам он уделял по 1,5 часа силовым тренировкам. Он тщательно проанализировал свой рацион и даже круг общения.
По мнению Алиссы, новые друзья из спортзала помогли Райану не останавливаться на достигнутом. Теперь Райан помогает другим не терять веру в себя, публикуя преободряющие посты в социальных сетях.
Мужчина потерял 136 кг, занимаясь йогой
В самые трудные времена Джаред Молленкопф весил 223 кг и уже смирился, что будет толстым до конца своих дней. Однако, когда ему стукнуло 40, он решил, что пора измениться.
Всего за 15 месяцев Джаред, который играет в оркестре Юта Симфони, сбросил ошеломляющие 136 кг и теперь наслаждается новой жизнью. Он прошёл путь от человека, который не мог встать на ноги, до человека, который выполняет сложнейшие элементы одного из направлений йоги. На видео ниже мы можем видеть его чудесное путешествие к снижению веса.
Мамочка, которая ела 5000 калорий шоколада в день, стала культуристкой
Мать двоих детей, которая ела 5000 калорий шоколада в день, превратилась из толстухи в культуристку, после того как опубликовала видео своего толстого живота и попросила людей прокомментировать.
И это сработало! Наталия Тейшейра похудела с 56-го размера до 42-го, сбросив 52 кг! Двадцатидевятилетняя женщина говорит, что съела слишком много фастфуда, поэтому её так и разнесло. После того как Наталия поняла, что испытывает отвращение к самой себе, она наняла тренера и вскоре начала принимать участия в соревнованиях по бодибилдингу.
Сейчас она пишет докторскую по психологии и носит 4-й размер (по шкале США). Жир составляет только 12% её тела. Наталия, бразильянка по происхождению, сейчас живёт в Нью-Йорке, говорит, что у неё есть растяжки, но её это не смущает, так как они часть её истории.
Итальянец, который похудел на 45 кг и при этом ел пиццу каждый день
Вы и правда можете сбрасывать вес и есть пиццу каждый день. Спросите Паскаля Коццолино, итальянского шеф-повара, который заявляет, что похудел на 45 кг за семь месяцев.
Коццолино переехал из Италии в США и пристрастился к фастфуду, который не был так распространён на родине. Четыре года спустя он понял, что нужно что-то менять: при росте в 198 см, Коццолино весил 167 кг. Его лечащий врач переживал, что у него может быть инфаркт. И тогда Паскаль решил изменить свою жизнь, снизив потребление калорий до 2700 в день. Ежедневно он обедал домашней маргаритой. Добавляя к пицце плотный завтрак и лёгкий ужин: хлопья с фруктами, апельсиновый сок и кофе утром, немного салата, белка и бокал вина вечером.
В чём же секрет волшебной диеты Коццолино? Конечно, это натуральная еда.
Жена удивила мужа: он вернулся из Афганистана и увидел, что она сбросила 43 кг
Мисти Шафер из Леланда, штат Южная Каролина, боролась с лишним весом всю жизнь. Когда её мужа отправили на год в Афганистан, женщина решила похудеть и удивить супруга, когда он вернётся.
В год, когда Ларри Шафер отправился на службу, Мисти решила изменить свой рацион. Она начала есть необработанное зерно, фрукты, овощи и постное мясо, стала пить больше воды и контролировать размер порций. Шафер носила двадцатый размер, и весы показывали 113 кг, когда она начала свой нелёгкий путь. Год спустя она похудела до 70 кг.
Когда Ларри вернулся, он был поражён внешним видом своей жены. В аэропорту она спряталась за спинами друзей и родственников, которые приехали его встречать, и когда толпа расступилась, он увидел постройневшую супругу.
В течение года, пока Шаферы были в разлуке, они общались по скайпу, и Мисти отправляла мужу фотографии с дочерью, но на этих фотографиях было только её лицо. Друзья и семья тоже не выдали тайну.
Мужчина похудел на 182 кг с помощью бодибилдинга, над которым он смеялся
28-летний Джес Шанд выбрал своей целью спортивных фанатиков, общаясь с ними онлайн, сидя дома у мамы, где он мог чувствовать себя комфортно, ведь его вес на тот момент достиг 318 кг. После того как Шанд выложил своё фото в сеть, тяжёлоатлеты начали отправлять ему ссылки с рекомендациями о похудении.
«Я сказал, что я слишком толстый для физических упражнений, а они сказали, что я могу просто перекатываться на стуле и сбросить вес», — объясняет Шанд. «Собственно это я и сделал, это была моя первая тренировка. Когда я закончил, я был потный и уставший, но это работало».
Теперь Шанд планирует сбросить ещё 7 кг и собирает 20 000 долларов на операцию, чтобы убрать дряблую кожу.
Фотограф, который запечатлел потерю 150 кг лишнего веса, сделав необычную фотосессию
Фотографиями «до» и «после» потери веса никого не удивишь, но фотограф Блейк Морроу и его объект, Бет Биард, изменили правила серией фотографий «Проект Бет».
Морроу снимал свою давнюю подругу в разных образах до операции по уменьшению желудка в 2012 и два года спустя, после того как сорокаоднолетняя Биард сбросила 70 кг. Затем он соединил в фотошопе фотографии Бет «до» и «после».
Учитывая театральное прошлое Биард, у неё не возникало трудностей с воссозданием образов от Фриды Кало и Диего Ривера до Стэна Лорела и Оливера Харди.
Тренер, который специально набрал 30 кг, чтобы сбросить их вместе с подопечным
Преданный своему делу персональный тренер специально набрал 30 кг, чтобы вдохновить своего клиента и пройти путь к похудению вместе с ним.
Чтобы достичь желаемого эффекта, фитнес-эксперт Адонис Хилл отложил ежедневные упражнения и начал есть по 7000 калорий в день. Тренер удивил свою клиентку Алиссу Кейн, которая присоединилась к шоу «Взвешенные люди» в отчаянной попытке скинуть хоть пару килограмм.
Хиллу было 35 лет, когда он сам одержал победу в битве с депрессией и лишним весом, похудев на 45 кг. У Кейн всю жизнь был лишний вес и тренер из Бруклина решил, что совместная борьба с этой проблемой поможет смотивировать клиента.
Четыре месяца спустя клиент и тренер достигли желаемого результата: тренер сбросил почти 26 кг, а его подопечная 26,5 кг.
Женщина, которая сбросила 45 кг, потому что не могла играть со своим сыном
Эта женщина говорит, что она не могла встать с пола из-за избыточного веса почти в 45 кг. Дженнифер Гиллам в свои 28 весила 114 кг и носила 56-й размер. Лишний вес мешал ей играть с её двухлетним сыном Тейлором, и она решила, что с неё хватит. Она начала придерживаться здорового питания и даже смогла приобщить других к снижению веса с помощью диеты весонаблюдателей.
Гиллам говорит, что Фейсбук тоже помог ей в этой трансформации — она видела, насколько толстой была, и это помогало ей сбрасывать лишние килограммы.
Удивительные истории этих людей в очередной раз показывают, что нет ничего невозможного, — было бы желание!
Многие из нас, кто избавился от пары лишних килограммов или от большого количества веса знают какая это тяжёлая работа. Изнурительные тренировки, правильное питание, косметические процедуры и самодисциплина — всё это даётся не просто, особенно если учесть что все мы имеем множество ежедневных дел, которые отнимают наше время и силы. Но глядя на вдохновляющие фотографии этих людей, которые взяли себя в руки и привели своё тело в форму, несмотря на все отговорки. Конечно, истинная красота находится внутри, но кода внешний вид человека также прекрасен, как и его внутренний мир это чудесно. [Часть 1 ]
Эта женщина весила 148 кг и смогла похудеть до 90
Эта девушка смогла похудеть на 40 кг
«Когда я только начал худеть, мой вес таял как сливочное масло, это и подтолкнуло меня к дальнейшей трансформации»
Эта задорная блондинка весила 163 кг и смогла похудеть до 68
Да, это не легко, но если вы хотите чувствовать себя хорошо и выглядеть соответственно, это того стоит
Эта девушка весила 145 кг и смогла похудеть до 54
Эта милая девушка весила 101 кг до тех пор, пока не взяла себя в руки и не похудела до 61 кг
Этот парень смог избавиться от 97 кг за 17 месяцев
Эта девушка потеряла 80 кг за 14 месяцев
Этот бородач смог похудеть на 154 кг благодаря диете и спорту
Этот парень похудел на 158 кг за 2 года
Эта женщина потеряла 88 кг за 4 года
Минус 70 кг за 15 месяцев
«На фотографии слева мой вес составляет 180 кг, а на фотографии справа я похудел до 72 кг»
Две подружки-толстушки превратились в стройных красавиц!
Порой трудно представить, что человеческое тело может изменять свои объемы до невероятных размеров. Еще труднее поверить в фотографии результатов похудения, когда люди меняются до неузнаваемости и делятся своей историей. Ведь выглядят они потрясающе.
Истории похудения с фото до и после всегда можно найти в большом количестве в интернете.
Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:
- метаболизм тучных людей нарушен;
- организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
- большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
- из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
- низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
- нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.
Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.
Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.
Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.
Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).
Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.
Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.
Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.
Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.
Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.
Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.
Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг, потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.
Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.
Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.
Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.
Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.
Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.
Лиза Маккей
Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.
Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.
Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.
Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.
Хариет Дженкинс
Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.
Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».
Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.
Роб Купер
Его процесс похудения длился 2 года и принес ему в результате потерю 136 кг при изначальном весе 215 кг.
Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.
Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.
Роберто Энри
Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.
За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.
Девид Смит
Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг . Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.
История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения
Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.
Майкл Хебранко
Изначальный вес Майкла составлял 411 кг. Попав с таким показателем в госпиталь Святого Луки в Нью-Йорке, он стал подопечным известного фитнес-гуру Ричарда Симмонса. Тот составил ему индивидуальную диету и план упражнений, благодаря которым за 19 месяцев Майкл похудел. Часть жира он удалил хирургическим путем и по итогу весил 91 кг.
Мануэль Уриб
Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.
Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.
За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.
Патрик Дюэль
Для действенного похудения Патрик сначала сделал ушивание желудка, потом липосакцию и удаление кожи. Перед этим он некоторое время посидел на назначенной врачами диете в 1200 ккал, чтобы исключить риск летального исхода во время операций.
После выписки из больницы он начал вести здоровый образ жизни. Ему удалось похудеть за 1 год на 318 кг при начальном весе в 486 кг.
Розали Бредфорд
В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.
После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.
Джон Броувер Миннох
Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.
После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.
Удивительные истории людей, которые справились с лишним весом после 50 лет
Историй про людей, которые худеют после 50 лет, не так много. Однако существуют люди, для которых возраст не является причиной отказа от мечты и их фотографии с результатами похудения можно найти в свободном доступе. К такому возрасту лишь единицы сохраняют достаточное здоровье, но и те не спешат избавляться от лишних килограмм, небезосновательно опасаясь навредить организму.
Тем более что в этом возрасте:
- замедлен метаболизм – вес будет уходить максимально долго;
- недостаток витаминов, минералов и полезных элементов не позволяют сократить рацион;
- нарушение гормонального фона или климакс сводит любые попытки похудеть на нет;
- любые изменения должен контролировать врач – температуру тела, холестерин, давление, сахар в крови;
- невозможно полноценное восстановление кожи;
- есть риск опущения органов.
Так Наталья Кобзарь в 50 лет похудела на 55 кг благодаря правильному питанию: стала следить за калорийностью рациона, соотношением КБЖУ, ГИ продуктов. После потери первых 30 кг начала посещать фитнес-клуб, бассейн, всевозможные групповые занятия. Ей потребовалось 8 месяцев для достижения результата.
Британка Ким Райт в возрасте 55 лет избавилась от 20 кг. Причиной ее лишнего веса была любовь к бутербродам, пицце, фаст-фудам. Первым шагом на пути к стройности для нее стали подаренные 8 бесплатных занятий в фитнес-клубе.
Появился интерес, и она пересмотрела свое питание, заменив все вредные продукты полезными. В день она ела по шесть раз небольшими порциями. Для достижения необходимой стройности ей потребовалось 8 месяцев.
Кэролин Брумфилд, вспоминая свои былые формы, решила похудеть в 59 лет. В процессе ей очень помогали нанятый тренер и диетолог. Пришлось отказаться от ее основного пристрастия – алкоголя и сладостей. Она начала планировать свое меню на 2 недели вперед, из спорта отдала предпочтение тяжелой атлетике, бегу и боксу. За 10 месяцев она избавилась от 30 кг.
Сьюзи Смит, 75 летняя пенсионерка, влюбившись в мужчину, решила полностью изменить себя. Она стала питаться полезными продуктами, заниматься танцами и пилатесом, и за 6 месяцев похудела на 30 кг.
Галина Кузнецова в 54 года сбросила 33 кг. Секретом ее успеха были правильное питание, достаточное потребление воды (2,5-3л). Для того чтобы не забывать пить жидкость и принимать пищу не раньше и не позже положенного времени, она ставила себе на телефоне напоминания.
Джеффри Лайф, в свои 59 лет увидел программу конкурса от спортсмена и писателя Билла Филлипса состоящую из 12-недельной системы питания и тренировок. Она заключалась в диете с низким содержанием жира и ГИ продуктов, приеме специализированных добавок.
Это полностью исключало из рациона любимое пристрастие Джеффри – пиво, но он согласен был на такие жертвы. Под руководством персонального тренера он принялся за выполнение регулярных упражнений, придерживался программы, и через три месяца ему удалось сбросить 25 кг.
Пол Мейсон в возрасте 57 лет похудел на 305 кг. На это у него ушло 6 лет, и все благодаря влюбленности, которая настигла его в этом возрасте. Чтобы достичь результата, ему пришлось сделать шунирование желудка, ведь за 30 лет беспрерывного поедания его суточное потребление калорий составляло 20000.
Благодаря этому он значительно сократил количество пищи и питался 2 раза в день: на завтрак и обед/ужин.
Из-за переедания и малоподвижного образа жизни Диана Нейлор в 63 года весила 180 кг. Попытки придерживаться диеты всегда оказывались провальными из-за отсутствия быстрых результатов и срывов.
На ее преображение повлияла цитата из любимого сериала и на следующий день она принялась за работу над собой. Нормализовав свое питание и совершая ежедневно прогулки в 10000 шагов, за короткий срок она похудела больше чем на 90 кг.
Надежда Кораблева, не сумев попасть в третий сезон проекта по похудению, не отчаялась и похудела в 60 лет на 60 кг в «группе поддержки» программы. Используя методику, показанную на экране – правильно питание, тренировки, советы – она успешно завершила свою борьбу с лишним весом. Начальный вес составлял 158 кг при росте 172 см.
Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.
Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.
Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.
Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей
| Вид | Что необходимо | Кому подходит | Последствия |
| Монодиета | Предполагают питание только каким-то одним видом продуктов. | Людям с аллергической реакцией на большое количество продуктов, или тем, кому нужны быстрые результаты. | При длительном применении возможно нарушение работы всех функций организма из-за нехватки необходимых питательных веществ. |
| Низкокалорийная | Ограничение суточного калоража до 1200 ккал. | Женщинам до 155 см. | Замедление метаболизма, нарушение работы всех внутренних органов. |
| Белковая | Потребление полезных элементов только с продуктами, содержащими большое количество белка. | Спортсменам и бодибилдерам в период соревнований. | Нарушение работы эндокринной и мочевыделительной системы, недостаток энергии. |
| Углеводная | В меню преобладают овощи, фрукты, злаковые, бобовые, молочные продукты. | Людям, нуждающимся в наборе веса или в профилактики сбоев работы ЖКТ. | Повышенное газообразование, отсутствие результатов в похудении, обострение хронических заболеваний ЖКТ. |
| Правильное питание | Нет запрещенных продуктов, только подсчет дневной нормы КБЖУ. | Всем | Если перестать придерживаться и вновь начать употреблять лишнюю энергию, то вес вернется. |
| Чистое питание | В рацион входят натуральные продукты, приготовленные любым способом кроме жарения. | Всем, и особенно людям с гастритом. | Так как меню приближенно к естественному питанию человека, то риски осложнений или заболеваний отсутствуют. |
Правила питания
Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:
Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.
Тренировки
Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.
Любые изменения организма должны контролировать специалисты:
- диетолог;
- тренер;
- эндокринолог;
- физиотерапевт.
В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео-истории похудения
10 невероятных историй похудения:
Подписаться на еженедельную рассылку mywok.ru
Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после
Когда у меня появился лишний вес?
Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.
Почему я решила, что мне нужно худеть?
После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.
Почему не было желаемого результата?
Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.
Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.
Почему я не остановилась?
Вот и родился мой второй малыш! Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.
Какой была моя вторая попытка?
Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.
Что я изменила в своем питании?
Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.
Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.
Как изменилась моя жизнь после похудения?
Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.
Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус, 90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.
Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту [email protected]
Что нужно знать о похудении:
50 Вдохновляющих изменений в похудении до и после фото
Если вы похожи на любую из женщин в этих невероятных историях о преобразовании веса, вы боролись с ударом о стены, пытаясь сбросить фунты, и, по крайней мере, один или два раза испытывали искушение бросить полотенце в целом. Черт возьми. Это просто означает, что вы человек.
Это также означает, что вам может быть полезна серьезная доза вдохновения от женщин, которые продержались в пути достаточно долго, чтобы добиться настоящего успеха.Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, и женщинам даже труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.
Большинство здешних борцов за похудение испробовали разные способы — от веганов до периодического голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни. И отчасти их успех заключался в реалистичном понимании того, чего можно достичь в долгосрочной перспективе. Возьмите это от одной мудрой женщины: «Вначале я пообещала, что не хочу есть и делать что-либо, теряя вес, что я не хочу есть или делать, как только я достигну [своей] цели, даже если это значило потребовалось немного больше времени, — говорит @ashleys_officially_lost_it.
Выбор тренировочного режима, который вам нравится, также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как говорит одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом. Я только что нашла страсть к тяжелой атлетике, которой у меня никогда не было», — говорит она, отмечая, что поднятие тяжестей помогло ей преодолеть приступ депрессии после разрыва отношений.
Вместе эти влиятельные женщины потеряли более 4 000 фунтов — и за это время набрали столько сил, — что вы увидите в этих драматических событиях «до и после».Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенным, вдохновленным и вкладываемым в свой путь к достижению собственных целей в отношении здоровья. Они сделали это — и вы тоже.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как она начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит за свою потерю веса питание Beachbody и 2B Mindset.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@jessmeetsthegym потеряла более 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и новой любви к бегу.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Следуя веганской диете и HIIT / круговым тренировкам, @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным путем, следуя диете «калорийность — калорийность» и регулярным упражнениям.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@laurieforpresident похудела на 200 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет дневник питания и отслеживает свои макросы.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сейчас @jessmakesgains — личный тренер, потеряла более 150 фунтов естественным путем, выполняя велоспорт и силовые тренировки.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ a.little.less.shannon похудела на 107 фунтов естественным путем, соблюдая «ленивую» кето-диету.
@tay_getting_fit потеряла 114 фунтов естественным путем благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy. Еще она вырезала красное мясо.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@familytofunsize потеряла * невероятные * 233 фунта после операции по обходному желудочному анастомозу в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.
@watchpeggyloseit естественным образом похудела более чем на 150 фунтов за 13 месяцев, получив в 5 часов утра HIIT-занятия в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@keto_allie потеряла более 100 фунтов с 2017 года после начала кето-диеты и включения бега в свой фитнес-режим. Первые 10 тысяч она пробежала в сентябре 2019 года.
После того, как @ debiluv4health выздоровела от компульсивного переедания, она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как начала заниматься WW (ранее — Weight Watchers) и регулярно тренироваться в тренажерном зале.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов за счет сочетания прерывистого голодания и кето.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После многих лет диеты йо-йо @ketowithdanni весил более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как перешла на кето-диету, и за это время похудела.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ chip0ltay до того, как присоединиться к WW (ранее Weight Watchers), описывала себя как «пожиратель туалета». Теперь она похудела на 109 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@jasminelosingit потеряла более 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@thepaleopharmacist изменила свое тело после того, как перешла на палеодиету, а затем и на диету хищников. Она потеряла более 90 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После долгих лет борьбы с эмоциональным питанием @alliedoesketo открыл кето-диету и добавил прерывистое голодание 16: 8. Она потеряла более 80 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@just_you_weight потеряла 106 фунтов всего за год естественным путем, используя MyFitnessPal до 50% фруктов и овощей, 25% белка и 25% цельнозерновых.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после того, как она пережила ужасный выкидыш.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@regan_patterson похудела на 80 фунтов, начав считать свои макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам.Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@keeshnicoletv потеряла 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.
@stellaisstriving похудела на 243 фунта — более 42 процентов от своего исходного веса — за счет пересмотра своих привычек питания с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира (не только в похудении).
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@_jens_journey_ начала заниматься кето, но не чувствовала, что это сработает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения количества углеводов. Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала примерно 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя наиболее здоровой, как она ранее сообщала Women’s Health .
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также испытывала многочисленные боли в теле. Она потеряла более 150 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Приложение Couch to 5K сильно изменило @ lizzy_rockz — вскоре после этого она начала тренироваться по триатлону и впоследствии пробежала четыре марафона. Приготовление пищи с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов тоже было для нее огромным успехом в ее стремлении сбросить около 150 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав с ее собственного варианта голодания через день, потребляя небольшое количество пищи в промежутках между днями, а затем перейдя к другому типу прерывистого голодания.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Спустившись примерно на 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, затем продолжила считать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Изначально в результате операции по обходному желудочному анастомозу @ kathleeng1112 сбросила 179 фунтов, но она продолжала это делать, съедая тонны белка и немного углеводов. Она продолжает заниматься пилатесом, йогой и домашними тренировками.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@gessisfitnessjourney достигла своей цели — сбросить 124 фунта сначала, попробовав стать веганом, затем вегетарианцем и низкоуглеводным, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все — калории, шаги — на своем Fitbit.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Это было сочетание кето и прерывистого голодания, которое помогло @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетика. Когда она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ стали более управляемыми.
@ hannah_day28 стал успешным благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody.Она также начала практиковать чистую еду и контроль порций. Она все еще ест цыпленка из буйволиного мяса, но в лодочке из кабачков, а не жареного.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержала 148 фунтов, соблюдая веганскую диету. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы придерживаться своей любви к поднятию тяжестей и тренировкам.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@carlywontquit похудела на 108 фунтов из-за строгой политики отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также является фанатиком кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode ;, что помогло ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув своей цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистой еде.
@laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни. Она продолжала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, считать макросы и поднимать тяжести.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вновь обретенная любовь к тяжелой атлетике стала главным преобразующим фактором для @kaitlynesse. Она потеряла 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, что, по ее словам, помогло ей почувствовать себя сильной и мощной. Она также набрала около 10 фунтов твердой мускулатуры.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Кето и кикбоксинг были сильнейшим дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказавшись от своей любимой еды — пиццы.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Путь к снижению веса@ tashpointo начался с операции VSG. Она продолжила похудеть на 150 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и обычного низкоуглеводного питания.Она также пополнилась рутиной горячей йоги, чтобы избавиться от беспокойства, и начала бегать и наращивать свои основные тренировки.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Борясь с симптомами СПКЯ и СРК, @get_moefit сначала сократил потребление углеводов и начал заниматься в спортзале «чудовищным режимом», а затем работал с диетологом над устранением диеты.Она отказалась от некоторых овощей семейства крестоцветных, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды постного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и сбросить 80 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Начав с рукавной хирургии желудка, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и удержала его с помощью интенсивных силовых тренировок и тренировок HIIT.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Подсчет калорий с помощью приложения My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx сбросить 70 фунтов. «Это была простая наука отслеживания количества потребляемых калорий, смешанная с самодисциплиной и верой в себя», — говорит она.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@wokeuplikedez сбросил 150 фунтов после операции обходного желудочного анастомоза, а затем продолжил набирать обороты, придерживаясь высокобелковой диеты. Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более стабильно, чем раньше. И в настоящее время она готовится ко второму шоу бодибилдинга.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вначале @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто подсчитывая калории, но, по ее словам, ей требовалось больше ответственности и поддержки.Она вскочила на подножку WW (ранее Weight Watchers), а позже стала послом в разгар своей потери веса на 120 фунтов, которую она поддерживала почти два года. Ее преобразование в основном было достигнуто за счет обмена более здоровой едой — она любит готовить более чистые версии любимых блюд быстрого приготовления, например, сэндвич с куриным фастфудом и авокадо от Panera.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сниженная на 80 фунтов после чистой еды и домашних тренировок, @ beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast. Она также существенно изменила свой режим питания: перешла с трехразового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа, запивая большим количеством воды.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Разобравшись с послеродовой тревогой, @getfitwithmeliss обнаружила программу Энди Фризеллы 75 Hard и похудела на 20 фунтов.В общей сложности с помощью подсчета калорий она похудела на 64 килограмма.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@thisiswhitneyburk боролась с моим весом всю свою жизнь, пока она не стала следовать пескатарианской диете и выполнять программы тренировок Beachbody и не потеряла 66 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ rose_vibes19 придерживалась кето-диеты и отказалась от сахара и алкоголя для похудения и сбросила более 60 фунтов.
@shrinkingbyfaith придерживалась растительной кето-диеты и занялась тренировками Peloton и Rebounder, чтобы сбросить 60 фунтов.
@shiannesmithfit использовала тренировки Beachbody и план питания, ориентированный на контроль порций, и подсчет калорий, чтобы отменить прибавку в весе во время беременности и сбросить 100 фунтов.
После того, как всю жизнь боролась со своим весом, @nishafitness научилась готовить мои любимые блюда, используя более здоровые ингредиенты, и начала выполнять кардио- и силовые тренировки HIIT и сбросила 103 фунта.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@justdreampaige боролась со своим весом всю свою жизнь, пока она не отказалась от нездоровой пищи, перешла на средиземноморскую диету, начала бегать и заниматься зумбой и потеряла 105 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После травмы спины @ bl11hannah быстро поправилась. Она пошла на «Самый большой неудачник» и начала придерживаться низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара и СПКЯ и ходить для похудения, а также включила силовые тренировки и ВИИТ, чтобы достичь здорового веса.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@dmarie_rochelle практиковала контроль порций и выполняла кардио-упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба и походы, для потери веса после кесарева сечения и потери 72 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ megans.mission опробовал Weight Watchers, затем последовало интуитивное питание и фитнес-тренировки Orangetheory, чтобы сбросить 100 фунтов и избежать этого.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@beginwithbri попробовала периодическое голодание и тренировки на YouTube и потеряла 120 фунтов во время пандемии.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@kaila_a_duncan боролась со своим весом, пока она не решила привести себя в форму к свадьбе, готовя еду, делая Tone It Up! тренировки и велоспорт в помещении, и потерял 85 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@kayfit_rusiecki бросил пить и начал вести дневник питания, чтобы улучшить отношения с едой, поднял тяжести и сбросил 70 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ findabs11 боролась со своим весом всю свою жизнь, пока она не начала заниматься Weight Watchers (WW) и отслеживанием еды с помощью iTrackBites, и не начала понимать размеры порций.Она похудела на 80 фунтов благодаря новому стилю питания и катанию на велосипеде в помещении CycleBar.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@sim_on_ww использовал WW и ходьбу для похудения за 5 дней и сбросил 123 фунта за 18 месяцев .
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После многих лет диеты йо-йо @imjustshica попробовала интервальное голодание 16: 8 и начала ходить, чтобы похудеть, и сбросила 102 фунта.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@so_damthicknbad отказался от полуфабрикатов и провел тренировки по спринту и тренировочные сборы по фитнесу, чтобы сбросить 85 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Используя WW и приложение iTrackBites, а также тренируясь на эллиптическом тренажере и на занятиях Les Mills, @ nomo.yoyo смог сбросить 80 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@vickinosecrets начал придерживаться низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка, ходить пешком и заниматься тренировками на YouTube, чтобы похудеть и справиться с симптомами СПКЯ.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Набрав вес в старшей школе, @hopebby_fit перешла на веганскую диету и начала поднимать тяжести и заниматься кардио, чтобы сбросить 50 фунтов.
Перейдя на кето, затем переключившись на менее ограничительную низкоуглеводную диету и подняв тяжести, @_jerrseyyy потерял 80 фунтов за 10 месяцев.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
До и после похудания
Преображение женского тела | Мишель Леман
Я 49-летняя женщина, у меня прекрасный муж, дети, родители и работа. Вы знаете, высокий стресс и напряженный график . Я также нахожусь в лучшей форме в своей жизни. Я прекрасно себя чувствую внутри и снаружи, и я могу отдать все свои силы семье и другим людям. Но так было не всегда . Это был путь, и я нашел баланс на пути .
«Поздравляю, у вас есть еще одна девочка!» Мне было 38 лет, и я беременна во второй раз за несколько коротких лет. Рождение детей в возрасте под тридцать было таким благословением. Мы с мужем Энди были в восторге и едва сдерживали волнение! Однако, когда дома была годовалая дочь, я был измотан и подавлен. Как я собирался со всем этим справиться? Как я собирался успешно вырастить двух девочек, чтобы они стали полными веры, счастливыми, здоровыми, обеспеченными женщинами, не теряя при этом «себя»?
Сквозь бессонную дымку я хорошо посмотрел на себя.Реальность заключалась в том, что образ моего собственного тела был не таким уж горячим и мне не хватало уверенности. Чередующиеся беременности, бессонные ночи с малышом, утреннее недомогание и общая усталость сделали свое дело!
Все нормальные вопросы приходили мне в голову. Вернусь ли я когда-нибудь в форму? Обладаю ли я дисциплиной, чтобы вести устойчивый и здоровый образ жизни? Как я могу помочь нашим девочкам не страдать от проблем с телом, от которых страдает так много женщин? Как я собирался моделировать здоровый образ жизни и положительный образ тела? Как я мог эффективно придерживаться своих приоритетов: Бог, Энди, наши дети и другие?
Столкновение с реальностью было первым шагом на моем пути к фитнесу.Я всегда был спортивным. Любил всевозможные виды спорта. Но мне не хватало мускулов, гибкости и дисциплины, чтобы постоянно есть здоровую пищу. Мой метаболизм также был нарушен годами чрезмерных кардио и недостатка калорий и питания . Что-то нужно изменить. Мне нужно было быть здоровым … физически, духовно и морально. Для меня. Для моей семьи. У меня не было выбора….
Замечательный личный тренер Тина Тригуэро вошла в мою жизнь после того, как в 2008 году родилась наша вторая дочь.Она помогла мне поверить в то, что я могу это сделать… правильно питаться, набирать мышцы, выжиматься, хорошо спать и иметь энергию. Она сказала мне, что однажды я просто сниму со вешалки пару маленьких штанов и куплю их, не примеряя сначала. В то время это казалось совершенно безумным. Но я последовал ее примеру, делал это день за днем, изучал свой путь в тренажерном зале, и все начало меняться. Да, мое тело изменилось . Но настоящая перемена произошла внутри. Я был свободен… свободен от сомнений, страха и проблем с телесным телом, которые тихо преследовали меня долгое время.Я был полон решимости сделать все, что мог, чтобы мои девочки не чувствовали себя неуверенно.
Затем еще одно препятствие. К середине 2015 года из-за напряженного графика занятой семьи было все труднее добраться до спортзала в определенное время, мне требовалась гибкость в моем расписании. В поисках других вариантов я нашла Джули Лоре и начала работать с ней в программе индивидуального онлайн-обучения Джули для женщин. Моей целью было продолжать становиться сильнее, гибче и делать последовательным, устойчивым прогрессом .Мне нравился тот факт, что Джули будет все «думать», и мне просто нужно было выполнить план. Я могла ходить в спортзал в соответствии с расписанием моей семьи, а она была всего на расстоянии одного электронного письма. Джули быстро определила потребность моего тела в большем количестве калорий с помощью широкого спектра «хороших» жиров, белков, сложных углеводов, овощей и фруктов. Ее тренировки были разработаны, чтобы помочь мне нарастить мышцы и избавиться от нежелательного жира. Я обнаружил, что работа с Джули позволяет легко оставаться в форме! Я работаю с Джули уже несколько лет и мне очень нравятся результаты!
Теперь глазами наших 10 и 12-летних дочерей Я здорова физически, духовно и умственно .Они знают, что у меня есть цели, и каждый день прилагая все усилия, я их достигну. Они испытывают мою дисциплину, но не одержимость. Мои девочки не смотрят, как я каждый день встаю на весы, потому что я делаю это только два раза в месяц. Они знают, что мама ест здоровую пищу, но мы также любим много обедать вне дома и еженедельно ездить за мороженым. Мы празднуем счастливый и здоровый образ жизни.
Самое безумное в физической форме — это то, что ваша самооценка взлетает, и это видно! Это чувство заразительно, и влияние выходит за рамки моей собственной семьи.Как женщины вдохновляли меня, я показываю другим, что это возможно в любом возрасте. Если я могу это сделать, они тоже могут. Все, что нужно, — это первый шаг, и это может произойти прямо сейчас!
Дженна Джеймсон — лицо кето: фотографии до и после, объяснение
Бывшая порноактриса Дженна Джеймсон — главная опора таких сайтов, как People, US Weekly и Daily Mail. Учитывая ее опыт работы в сфере, которую некоторые могут посчитать непристойной, ее освещение в таблоидах, вероятно, не удивительно.Но Джеймсон также почти еженедельно появляется в таких изданиях, как Women’s Health. Фактически, с июля 2018 года на сайте фитнеса и велнеса о ней опубликовано около 50 историй.
« Основная причина, по которой она вызывает резонанс, заключается в том, что она постоянно публикует такие впечатляющие фотографии своего пути похудания до и после», — говорит Аманда Вернер, исполнительный редактор WomensHealthMag.com.
Убедитесь сами:
44-летняя Джеймсон превратилась в лицо — и в тело — спорной кето-диеты.Она похудела более чем на 80 фунтов с тех пор, как родила свою дочь Батель, которая стала совсем маленькой. В Instagram, где ее подписчики насчитывают более 400 000 человек, она задокументировала все это вместе с рекомендациями Трейдера Джо по питанию и кето-дружественными рецептами «дикой капусты». В начале декабря она даже открыла отдельную страницу в Instagram, посвященную кето-диете, у которой сейчас более 47000 подписчиков, и на ней представлены в основном рецепты, мотивационные мемы и переработанная информация о кето. Но это поистине сногсшибательные трансформационные фотографии, которые привлекают внимание прессы Джеймсон и, в конечном итоге, привлекают ее внимание.
Люди не могут устоять перед историей трансформации, и социальные сети стали идеальным домом для обычных людей, чтобы задокументировать собственную потерю веса и другие виды изменения формы, включая недавний «10-летний вызов» и изменения в пластической хирургии. Даже нечеловеческие «улучшения», такие как восстановленные ранее больные собаки-спасатели и задокументированный ремонт кухни Мэнди Мур, потребляются с жадностью. Поиск по хэштегу #BeforeAndAfter в Instagram дает более 12 миллионов результатов, от потери веса до изменения цвета волос.(Более нишевый хэштег #KitchenReno дает более 128000 сообщений.)
Конечно, господство Джеймсон как «королевы кето» представляет собой пересечение самой популярной диеты на планете с самой популярной диетической мотивацией — «черт возьми, как она это сделала ??» изображение до и после. Но это также всего лишь последняя итерация векового очарования трансформирующей фотографии. Мы до сих пор не знаем, полезны ли изображения «до» и «после» или действительно вредны, и даже каким из них можно верить.Многие — даже компании, пытающиеся продать похудание в сфере оздоровления — выступают против изображений до и после как потенциально вредных, заявляя, что они создают нереалистичные ожидания и затушевывают суровые реалии. Что на самом деле может вам сказать одна или две фотографии?
Почему мы не можем сопротивляться трансформации
Для многих изображения мотивируют. На Reddit у популярного субреддита под названием r / progresspics почти 650 000 подписчиков; он демонстрирует снимки до и после «целевого» похудания, но также распространяется на предметы, не связанные с весом, в соответствии с правилами субреддита: «Прогресс проявляется во многих формах, помимо потери веса, таких как выздоровление от зависимости, изменение физической формы, изменение пола и т.п.Этот субреддит даже настроен так, чтобы вы могли искать людей примерно с вашими демографическими характеристиками.
Есть психологическая причина популярности этой концепции. «Социальные когнитивные теории основаны на том, что люди учатся на наблюдениях — не только на поведении в окружающей среде, но и на видении результатов», — пишет мне по электронной почте доктор Памела Ратледж, медиа-психолог. «Мы с большей вероятностью усвоим или примем поведение, если считаем, что результат положительный и достижимый». «До и после» дают нам так называемое «доказательство» того, что определенные результаты возможны.
Идея о том, что вдохновение — это, в конечном счете, то, что делает эти фотографии неотразимыми, находит отклик у пользователей r / progresspics. «Картина прогресса по своей сути несет в себе немного вдохновения. Когда вы привыкли говорить себе, что что-то невозможно, внешняя мотивация, несомненно, может помочь изменить ситуацию », — сообщает мне в электронном письме Клейтон, , модератор сабреддита, потерявший более 100 фунтов.
Рутледж говорит, что есть три фактора, которые делают «до» и «после» такими убедительными.Во-первых, это должно показать относительный конфликт: кто-то, кто хочет сбросить 30 фунтов или поправить нос после травмы софтбола, оставил на нем шишку. Затем возникает пробел из любопытства, который держит вас на крючке: как он получил эту упаковку из шести штук? (См .: Винни Гуаданьино из Jersey Shore , который теперь называет себя «Кето Гвидо» и у которого также есть отдельный Instagram для своих кето-занятий, с более чем 700 000 подписчиков.) Наконец, он обеспечивает удовлетворительное разрешение «Психологическое вознаграждение за то, чтобы увидеть, как что-то получается.”
Таким образом, бок о бок функционируют как фантастический маркетинг. Пластические хирурги и дерматологи теперь широко используют их в Instagram, активно набирая таким образом новых пациентов. Meth Project и новостные агентства использовали обратную форму, чтобы попытаться воспрепятствовать использованию метамфетамина, показывая, насколько разрушительным может быть его использование для вашей внешности.
Но фотографии до и после имеют долгую и иногда вводящую в заблуждение историю, особенно в рекламе индустрии похудения. По многим причинам и WW (урожденная Weight Watchers), и Facebook запретили изображения в своих объявлениях.Компании и рекламодатели знают, насколько убедительными они могут быть, но проблема в том, что они могут быть ложной рекламой, а также, возможно, заставлять людей чувствовать себя плохо.
Фотографии до и после противоречивы
Изображение потери веса до и после — это проверенная временем традиция, которая давно используется теневыми маркетологами, занимающимися снижением веса, для продажи пищевых добавок и диет. У Федеральной торговой комиссии есть строгие правила относительно многословия в таких объявлениях. Диеты часто терпят неудачу, поэтому так часто на драматических фотографиях похудания мелким шрифтом вы увидите: «Результаты нетипичны.”
Facebook также запретил эти изображения в рекламе на своей платформе. В его руководящих принципах приведены примеры приемлемых типов изображений. Например, вы можете показать изображение чьей-то упаковки из шести упаковок, но без увеличения. В нем несколько расплывчато отмечается: «Реклама не должна содержать изображения« до и после »или изображения, которые содержат неожиданные или маловероятные результаты. Рекламный контент не должен подразумевать или пытаться вызвать негативное самовосприятие с целью пропаганды диеты, похудания или других продуктов, связанных со здоровьем.Так, например, нельзя показать, что кто-то с грустью смотрит на ее не плоский живот.
Тогда есть WW, компания с историей драматического дебюта похудания различных знаменитостей в больших рекламных объявлениях, таких как Дженнифер Хадсон в 2010 году. Но в начале 2018 года компания запретила использование изображений до и после в своих рекламных роликах. Объявления. Гэри Фостер, главный научный сотрудник WW, говорит об этом решении: «За последние три года потребители говорили нам, что на самом деле речь не идет о четком начале и ясном конце.Речь идет о прогрессе «.
Это согласуется с недавним поворотом компании (по крайней мере, номинально) в сторону улучшения здоровья, а не потери веса, несмотря на то, что многие из ее пользователей присоединяются, чтобы похудеть. Действительно, многие из самых популярных постов на внутренней платформе Connect в социальных сетях — это изображения прогресса и снимки до и после.
«Хотя вы видите изрядное количество картинок прогресса, наш самый частый хэштег №1 — это #NSV, что означает« немасштабная победа », — говорит Фостер. Этот хэштег относится к таким достижениям, как умение подниматься по лестнице, не задыхаясь.«Но я думаю, что причина, по которой потребители это делают, заключается в том, что одна фотография стоит тысячи слов. Это очень ощутимый способ увидеть степень внесенных изменений. Но это очень поверхностный взгляд «.
Когда дело доходит до изображений, созданных пользователями, нет никакой гарантии, что то, что вы видите, даже похоже на то, как выглядит тело этого человека. Существует множество приложений, таких как Facetune, которые вы можете использовать, чтобы мгновенно преобразить себя, даже не бегая трусцой на беговой дорожке. (Кардашьян постоянно обвиняют в фотошопе изображений.) А за последние несколько лет ряд влиятельных лиц Instagram посетили платформу, чтобы показать, как можно управлять освещением и углами, разместив фотографии «30-секундной трансформации».
Но все это не помешало этим изображениям стать очень популярными среди обычных людей, особенно среди тех, кто пытается похудеть.
Фотографии до и после, вероятно, не так уж хороши для нашей психики в долгосрочной перспективе
Некоторые профессионалы убеждены, что фотографии прогресса и фотографии до и после не являются чем-то положительным.Алексис Конасон — клинический психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на расстройствах, связанных с перееданием, образе тела и психологических проблемах, связанных с бариатрической хирургией, и предлагает программу под названием «План против диеты».
Конасон считает, что эти изображения в корне ошибочны, потому что они исходят из «места ненависти к себе» и поощряют культуру токсичного питания. Она также отмечает, что они предоставляют только моментальный снимок момента времени, и что невозможно узнать такие вещи, как, например, сколько времени и усилий человек вкладывает в свою внешность, борется ли он с расстройством пищевого поведения и есть ли у него расстройство пищевого поведения. они сохранят результат долгое время.Она также выразила обеспокоенность по поводу нереалистичных ожиданий, возлагаемых на молодых матерей, поскольку многие из снимков «до» Джеймсон — это фотографии беременности и послеродового периода, сделанные в течение года после родов Бател.
«Мы находим их такими привлекательными, потому что они извлекают выгоду из фантазии о том, что было бы так легко изменить нашу жизнь. И, конечно же, повествование таково, что если мы трансформируем свое тело, то изменим и нашу жизнь: несчастный, жирный перед изображением и сексуальный, успешный, счастливый после изображения », — говорит Конасан.«Они продвигают идею о том, что один тип тела плох, а другой — хорош».
Эрин Паркс, клинический психолог из Центра лечения и исследований расстройств пищевого поведения Калифорнийского университета в Сан-Диего (и в Instagram я назвал себя поклонницей кухни до и после), говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что они помогают. мотивировать людей худеть здоровым способом. Когда вы смотрите на литературу об изменениях, мы не обнаруживаем, что образы заставляют людей меняться ».
Посмотреть этот пост в Instagram
Слева: хлеб, макароны, сахар, жареная пища, обезжиренные продукты _ Справа: бекон, жирный сыр, авокадо, жирный стейк, жирная рыба, зелень, _ Без стероидов и добавок _ #ketoguido
Сообщение, опубликованное Винни (@ketoguido)
Но сторонники чувствуют себя полезными.«Потеря веса — это гораздо больше, чем худой — значит хороший, а жир — плохой», — пишет в электронном письме Лаура, еще один модератор r / progresspics. «Я видел много фотографий до и после, и почти ни на одной из них нет людей, которые худеют только для того, чтобы изменить свою внешность. Некоторые проигравшие, которых я видел, поступали так, потому что хотели иметь возможность делать больше со своими детьми. У других есть проблемы со здоровьем, которым можно помочь, похудев ».
«Уверенность» — это слово, которое снова и снова встречается в этой беседе; повествование обычно таково, что человек становится более уверенным в последующей картине.Мишель, еще один модератор r / progresspics, пишет Vox: «Многие из этих фотографий показывают, что женщины чувствуют себя более уверенно … Вы буквально можете увидеть, как люди повышают самооценку».
Был задан вопрос, вызывают ли эти типы изображений расстройства пищевого поведения. Изображения до и после широко распространены в так называемых блогах про-ана, которые открыто пропагандируют расстройство пищевого поведения и поощряют анорексию. Они часто используют такие фотографии как вдохновение. Instagram и другие социальные сети активно запрещают и удаляют хэштеги и контент pro-ana.
Изображения могут быть триггером, если вы предрасположены к расстройствам пищевого поведения, но они не являются их причиной. «Наше исследование показало, что расстройства пищевого поведения — это нейробиологические заболевания. Так что, если вы не запрограммированы на расстройство пищевого поведения, вы, вероятно, не заболеете им », — говорит Паркс, отмечая, что этиология расстройства пищевого поведения сложна.
«Что беспокоит меня в фотографиях, так это то, что реальные события« до и после »- это не то, что вы можете увидеть. Часто самые большие изменения происходят в их умах », — говорит Паркс.Она указывает на людей с расстройствами пищевого поведения, которые учатся больше сосредотачиваться на семье и общественной деятельности и меньше на одержимости своим телом, а также на людей без расстройств пищевого поведения, которые начинают тренироваться и у которых есть минимальные изменения тела, но которые получают больше энергии и чувств. сильнее. (В R / progresspics есть фотографии, опубликованные людьми, выздоравливающими от расстройства пищевого поведения, демонстрирующие достижения и открыто обсуждающие свои путешествия.)
Так стоит ли отмечать фотографии людей до и после?
В конечном счете, трудно дать оценку «до и после», потому что это зависит от проводки зрителя, типа фотографии и более широкого контекста.
«Они могут быть вдохновляющими, доказательством того, что в мире есть добро», — говорит Ратледж, приводя примеры тощих собак, которые снова становятся пушистыми и счастливыми, когда их усыновляют.
Но явно бывают моменты, когда мотивация может превратиться в ненависть к себе или даже хуже.
«Если вы закончили смотреть фотографии до и после и почувствуете вдохновение, то это хорошо для вас», — говорит Паркс. «Но то, что мы слышим от многих людей, страдающих расстройствами пищевого поведения и когда мы выходим и говорим с широкой публикой об этом хроническом культурном состоянии людей, которым не нравится свое тело, — это то, что они смотрят на эти фотографии и чувствуют дерьмовый.”
По словам Рутледжа, хорошее практическое правило состоит в том, что изображения вещей, которые вы можете изменить — выпрямление зубов, прическу, покраску комнаты — могут быть вдохновляющими. Глядя на вещи, которые нельзя изменить — телосложение, рост, тот факт, что у вас никогда не будет божественного дома в Лос-Анджелесе середины прошлого века, как у Мэнди Мур, — может быть контрпродуктивным.
УParks есть несколько простых советов: «Мы бы не рекомендовали смотреть на вещи, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмово».
Хотите еще рассказов из «Товаров» от Vox? Подпишитесь на нашу рассылку новостей здесь.
10 самых безумных фотографий о похудании за 2016 год
Эти женщины потрудились и поделились результатами со всем миром, который отреагировал соответствующим образом: * НРАВИТСЯ *. Вот самые яркие преобразования, которые вдохновили людей в этом году:
1. Рози Меркадо
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Когда модель Рэйчел в натуральную величину потеряла 250 фунтов с помощью упражнений и диеты, операции по снижению веса и хирургического удаления кожи, она не могла быть более гордой, чтобы поделиться своей историей.
2. Рэйчел Грэм
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Родив двоих детей и сбросив более 100 фунтов, Рэйчел показала свою дряблую кожу в Instagram, показывая людям, которые испытывают то же самое после сильной потери веса, что это не просто нормально, а повод для гордости.
3. Мэри Максвелл
Иди и принеси мне
Этот невероятный 24-летний мужчина похудел на 164 фунтов с помощью операции обходного желудочного анастомоза, несмотря на многочисленные осложнения. Поскольку есть некоторые вещи, которые нельзя делать с помощью диеты и упражнений, она открыла страницу GoFundMe, чтобы собрать деньги на удаление лишней кожи, которая продолжает отягощать ее дух.
4. Эндрю Тейлор
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
В этом году Эндрю заставил всех завидовать своей сверхограничительной диетой для похудания: он сбросил 70 фунтов за 100 дней, не употребляя ничего, кроме картофеля и иногда пива.
5. Хейли Смит
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
24-летняя девушка поставила свои цели #BrideGoals и придерживалась их, потеряв 110 фунтов между помолвкой и свадьбой.
6. Джесс
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Джесс была одной из первых женщин, опубликовавших полностью фальшивую фотографию для похудания, что положило начало позитивной тенденции к телу, которая заставила женщин во всем мире дважды подумать, прежде чем сравнивать себя с, казалось бы, идеальными фотографиями в своих лентах.
7. Тиффани Брайен
Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Тиффани прославилась, когда поделилась фотографией трансформации, сделанной через 12 часов после нее перед съемкой, чтобы доказать, насколько вздутие живота может повлиять на вашу внешность — и это совершенно нормально.
8. Эрика Луго
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
По словам представителя социальной сети, фото с похуданием Эрики были одними из самых популярных постов с тегом «#WeightLossTransformation» в Instagram в этом году. Эрика потеряла невероятные 150 фунтов.
9. Келси Уэллс
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Фотографии похудания Келси доказывают, что ваш самый низкий вес не обязательно самый счастливый или самый здоровый, и это сообщение стало вирусным по уважительной причине.
10. Жюстин МакКейб
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После потери матери и мужа, Жюстин восстановилась, потеряв 124 фунта веса.В подтверждение своей эпической самоотдачи и терпения, необходимого для достижения таких невероятных результатов, она отслеживала свой прогресс, делая по одному селфи в день.
С дополнительным исследованием Элизабет Бахарач.
Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте. Следуйте Facebook.com/CosmoBod .
Следуйте за Элизабет в Instagram и Twitter.
Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
150+ Фотографии мужчин и женщин до и после похудания 2021 г.
Здравствуйте, друзья, сегодня мы делимся лучшим постом о мужчинах до и после похудания 2021 .Здесь вы можете проверить лучшие 100-фунтовые потери веса до и после фотографий . В этом посте вы увидите фотографии многих известных актеров и актрис, которые потеряли 20, 50, 100 прудов и т.д. Так что не теряя времени зря. Это идет с головой и посмотрите фотографии до и после похудания на 20 фунтов.
25+ невероятных фотографий до и после похудания мужчин, которые заставят вас сказать: «Это уже не тот человек! «
Потеря веса на 15 фунтов до и после фото
До и после похудания у мужчинЛето настало, и многие люди попытаются сбросить несколько фунтов.К сожалению, похудеть не всегда легко.
На самом деле, большую часть времени сложнее всего найти мотивацию для достижения успеха.
6-месячный мужчина после потери веса. Вот почему наш сайт подготовил для вас список обнадеживающих фотографий до и после похудания.
Представляя людей, которые иногда теряли более 100 килограммов, эти фотографии, безусловно, мотивируют вас достичь своего
.До и после похудания Мужчины
Здесь вы найдете больше фотографий мужчин до и после похудения, план диеты, упражнения и истории их жизни.
Джона Хилл до и после похудания
Джона Хилл Снижение веса — Лучшие советы, диета, упражнения. Когда дело доходит до преобразования веса, Джона Хилл является отличным примером. Итак, прочтите о похудании Джоны Хилла.
План преобразования потери веса
Толстый мужчина-трансформер
Здесь мы узнаем, в чем секрет похудения. Просто нажмите на ссылки ниже…
Узнайте, как быстро похудеть. Как сжечь жир на животе? Вот несколько лучших советов, которым вы можете следовать.
Что вам нужно сделать, просто нажмите на ссылку, которая находится ниже. Лучшее упражнение для похудения.
Преобразования потери веса у мужчин
Почему вы этого не читаете? Отличные стратегии, которым вы можете следовать.
Толстый кобель-трансформер
Худей страстно.
Похудание до и после
Надеюсь, у вас появится мотивация. Это сохранит энергию и сохранит здоровье.
Самое главное, я предлагаю просто составить свой план упражнений, план диеты, тренировки и все выполнять.
преобразование потери веса за 3 месяца. Если вы не знаете, что такое отличная диета, план тренировок и увеличение веса или здоровья.
Толстяк до и после
Потеря веса на 50 фунтов до и после
Итак, это все фотографии мужчин для похудания, которые приведены выше.
Сейчас я поделюсь фотографиями похудания у женщин до и после.
Потеря веса на 100 фунтов до и после фото
Крисси Мец до и после похудания
ПослеОна потеряла 100 фунтов веса.Это может стать для вас отличной мотивацией. Вы также можете прочитать о ее похудании, диете и упражнениях. Просто нажмите на Crissy Metz Weight Loss.
Знаменитые похудевшие мужчины — потеря веса на 20 фунтов до и после фото
Меган Трейнор до и после похудания
До ПослеПотеря веса Меган Трейнор — настоящий секрет. Узнайте о том, как она похудела легким и простым способом. Следуйте ее диете, упражнениям и многому другому.
Келли Кларксон до и после похудания
До ПослеПотеря веса Келли Кларксон: Реальная история потери веса.Она певица. Чтобы узнать о ее планах похудания, нажмите на кнопку выше.
Преобразование потери веса за 3 месяца
От толстого к женскому
Отличный способ похудеть или быстро сжечь жир на животе.
Трансформация тела за 3 месяца до и после
Источник изображения: flicker.com
Надеюсь, вам понравился пост « До и после похудания, мужчины ». Поделитесь этим со своими друзьями и семьей. Большое спасибо за чтение.
Если вам нужна информация о похудании, уходе за кожей, диете для роста волос, увеличении веса, беременности, здоровье ребенка, раке, женском и мужском здоровье, уровне тестостерона, сперме и любой другой информации о здоровье. Для более преобразований веса за 3 месяца . Вы можете посетить наш сайт. Щелкните ссылку .
женщин до и после похудания старше 50 лет
Женщины и образ тела. Снижение веса для женщин старше 50 лет отличается от того, когда вам было 20-30 лет.
Снижение веса в среднем возрасте Как эта женщина потеряла 225 фунтов в свои 60
до и после похудания женщины старше 50 бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.
Не забудьте добавить в закладки до и после похудания женщин старше 50 лет, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.
То, что другие говорят, подходит для женщин после 50 лет. Вики похудела на 29 фунтов в возрасте 59 лет. Думаю, вы не сможете набрать форму после 50 лет.
До и после похудания Женщины старше 50 лет . 50 — это просто число. Эти женщины собрались. Похудание после 50.
Похудание у обеих женщин.4 женщины делятся тем, что им хотелось бы знать раньше. После похудания без операции подходит более 50.
До после похудания. Вдохновитесь их историями успеха в похудании и посмотрите их фотографии до и после. Для зрелых женщин старше 50 лет.
Эти истории и советы по снижению веса от настоящих женщин не могут не вдохновить вас. Так что, если мне больше 50 и размер 12. Вес старше возраста.
Истории 8 женщин, набравших вес во время и после менопаузы.Это привело к потере веса на 40 фунтов сверх нормы. Мое удивительное преображение тела.
Наши самые вдохновляющие до и после похудения. Вот проверенные экспертами стратегии похудения после 50. Поддерживает здоровый вес в 125 фунтов более двух лет.
А ты молод душой. Но ваше тело говорит вам об обратном. Каждая из этих женщин потеряла не менее 50 фунтов.
Прежде, чем я потеряю себя со старым заклятым врагом. У нас есть руководство по снижению веса для женщин старше 50 лет.Фото успеха до и после похудения.
Эксперты делятся своими лучшими советами по корректировке вашей диеты и режима тренировок, чтобы похудеть после 50.
Fit And Fabulous За 50 до и после 75 фунтов
Подходит для 50 лет до и после потери веса
15 историй успеха в похудении с Фотографии до и после
Pin On Lchf Recipes
IM Bikini Fit на 50
Преобразование потери веса на 50 фунтов Popsugar Fitness
Программы похудания для более чем 50 человек до и после веса
Must See Fit Более 50 История успеха
Точно Что я съел, чтобы похудеть на 60 фунтов 7 Потеря веса
Каково это действительно похудеть более чем на 100 фунтов
Как я похудела Мари сбросила 50 фунтов, напав на
Лучший человек al Training Parkville До и после веса
Потеря веса 50 фунтов Отказ от диеты Психология Вес, который мы были
Подходили старше 50 лет в тренажерном зале Overland Park Hitch Fit
Pin On Fit And Over 50
Диета для похудания Здоровая потеря 50 фунтов
Я единственный выживший в семье из 8 братьев и сестер и 2
Мы потеряли более 50 кг всей семьей
Архив отзывов Страница 2 из 4 Мир Армагеддона
Снижение жира для людей старше 50 лет, рано вставших
Кроссфит за 50 фунтов Трансформация потери веса Popsugar Fitness
Поделитесь своим похудением до и после Фото Fox8 Com
До и после Офелия похудела на 53 фунта с помощью кардио и
95 Лучшая фигура старше 40 лет до и после потери веса Фотографии
Истории успеха в похудении, вдохновляющие Фото до и после
Прикрепить 2 до после
Потеря веса на 50 фунтов Кристина постепенно меняет свою потерю
Всегофунтов 245 185 и 60 Вес мы были
197 Удивительные фотографии до и после похудения, которые Трудно для
Худой и крепкой Гайна похудела более чем на 50 фунтов Черный вес
Мой образ жизни с периодическим голоданием Как я сбросил 50 фунтов
Результаты похудания до похудания после похудения
50 фотографий до и после похудания Мотивация
Drop That Вес сейчас с этими проверенными советами по снижению веса
Истории успеха кето Женщины старше 50 60 Истории успеха кетогенной диеты Потеря веса более 50
Истории успеха в похудании Ванесса отказалась от 50 P фунтов и
Кевин Смит похудел еще больше после сердечного приступа Cnn
Значок на моем новом теле
Вдохновляющая история женщины о потере веса на 243 фунта
14 веганских историй о трансформации, которые заставят вас захотеть съесть
35 безумных кето раньше И после фотографий и историй успеха
Советы по похудению для женщин старше 40 Белый кружевной коттедж
Как я похудела Ньета похудела на 65 фунтов за 10 лет
Истории успеха Журнал Shape
До и после похудания Советы от настоящих женщин Профилактика
Диета для похудания Здоровая потеря 50 фунтов
Снижение веса для женщин старше 50 за 15 различных шагов
Успешное похудание Мелисса потеряла себя на первом месте 60
Лучший способ s Чтобы похудеть после 50
15 Историй до и после похудения Вдохновляющий вес
10 лучших советов по снижению веса для женщин старше 50
Истории успеха в похудении Последние новости Обновления Картинки
Путеводитель по ленивой девушке по естественной ерунде Бесплатное похудание
Моя история похудения на 45 фунтов Как я сдерживалась до обновления
Рэйчел Касаб Кредиты Groupon с 50-фунтовой потерей веса Insider
7 Потеря веса до и после тренировки женщин старше 50
Это надежные способы похудеть И держитесь после 50
Потеря веса Женщина упала 3-е место за пару месяцев К
35-минутная тренировка для похудания для женщин старше 50 всего тела
Женщины старше 50 Проблемы потери веса
Succ ess Stories
Progresspics Show Us Your Body Transformations
University for Weight Loss Science On Demand Weight Loss
Эффективное снижение веса для женщин старше 50 Dot Com Women
Похудение после 50 клиентов Потеря веса на 47 фунтов в тренажерном зале
После Огромная потеря веса Остается обвисшая кожа
50 удивительных фотографий до похудания Веселое фото
Кардио-тренировка для женщин с низким воздействием на потерю веса за 25 минут
Истории успеха в реальной потере веса Элизабет потеряла 50 фунтов
Потеря веса для женщин старше 50 из 15 Различные шаги
Опал потеряла 50 фунтов Черный Успех похудания
Ким Кардашьян Вес ребенка Как она похудела на 50 фунтов
Дениз Уэлч раздевается до нижнего белья И показывает
50 знаменитостей, похудевших до и после фотографий Вдохновляющие фото успеха в похудении
Истории успеха Журнал Shape
Программы похудания для женщин старше 50 Возможно ли
Опубликовать фото до и после перезагрузки с Джо
Wellness Warrior Как 1 женщина потеряла 150 фунтов на кето
Потеря веса более 50 Архивы Hitch Fit Gym
До и после Эрика Снижение веса на 56 фунтов
Сьерра Гудман помогает другим похудеть после падения 170
Диета с фактором F до и после Истории успеха
10 невероятных до и после фитнес-трансформаций
История успеха шейкеологии Мэйган Блинка
Советы по снижению веса для женщин старше 50 лет Управление весом
Думайте нестандартно, чтобы похудеть более чем на 50 Fab после
Fit Over 50 Получить отличную форму после 50 лет
Бег для похудения Архивы Thanyapura Phuket 5
Лучшие 4 совета Джессики Симпсон по снижению веса 50 фунтов веса
Кевин Смит празднует крупную потерю веса Cnn
Силовые тренировки для женщин Ваше полное руководство, включая
Мо Ник С. Фото похудания См. Ее 100 фунтов плюс
Университет науки о похудании По требованию Снижение веса
Я похудел на 50 фунтов Loss Resort Ourstyle
Lexi Reed Fatgirlfedup Снижение веса до и после
Fit Over 50 Home
Секрет похудания для женщин старше 50 Советы по снижению веса для бумеров
Снижение веса для женщин старше 50 лет Помощь по уходу за пожилыми людьми
28 Безумная потеря веса до и после того, как они были порваны
Связанные: До и после похудания Женщины старше 50 лет.
10 лучших фотографий трансформации потери веса для мотивации
Иногда лучшая мотивация для похудения — видеть успехи других. Эти участники WW сильно похудели на WW. Читайте дальше, чтобы узнать, чего они достигли:
1. Мария похудела на 101 фунт *
«Я наконец-то чувствую себя хорошо в своей шкуре: я больше не смотрю в пол, когда иду, и больше не боюсь выходить на улицу. Раньше я любил холод, когда я мог укутаться и спрятаться, как я выгляжу. Теперь я не боюсь одеваться, независимо от сезона . Наконец-то я чувствую себя комфортно. Это самая большая победа, о которой я мог мечтать ».
2. Билли похудел на 71 фунт *
«Я бортпроводник, но когда я был в максимальном весе, мне было очень некомфортно в самолете. Было сложно пройти мимо кого-то, идя по проходу, и трудно было стоять на ногах весь день. Теперь мне нравится, как я выгляжу в своей униформе — свитер-жилет мне идет хорошо! И моя энергия безгранична, особенно когда я приземляюсь в новых местах.”
3. Аманда похудела на 132 фунта *
«Я снова обрела самооценку. Работа продолжается. Я чувствую себя намного лучше. Я могу ходить куда-нибудь с семьей и друзьями, не беспокоясь о том, что у меня хватит сил идти в ногу со всеми. Я чувствую себя сильным, энергичным и здоровым. Мои медицинские показатели — холестерин, артериальное давление — тоже отличные.
4. Сара похудела на 94 фунта *
« Еда больше не контролирует мою жизнь — я контролирую ! Конечно, это ежедневная битва, и мне все еще приходится каждый день делать выбор в пользу здорового образа жизни, но теперь у меня есть замечательные конкретные инструменты, которые помогут мне на моем пути.”
5. Эд похудел на 43 фунта *
«Если бы не мировая война, я бы остался там, где был, — не работая над тем, чтобы помочь себе, не жить полноценной жизнью, а просто выжить. Теперь у меня появилась новая страсть к кулинарии. Мне нравится находить и создавать новые рецепты, заглядывать на фермерские рынки, чтобы узнать, что сейчас сезон, и делиться своей страстью к здоровой и свежей кухне со своей семьей ».
6. Уилсон похудел на 102 фунта *
«WW дал мне план и процесс, чтобы наконец взять под свой контроль.Теперь, , я чувствую себя более спокойно и комфортно в своей собственной шкуре . У меня дряблая кожа, да, морщинки, да, но мне все равно. С моим новым мышлением я с большей готовностью рискую и ставлю себя на место ».
7. Джойя похудела на 35 фунтов *
«Я никогда не был более уверен в себе, чем сейчас. Речь идет не только о кроп-топе или купальнике — это определенно плюс, но — это потрясающе — знать, что я могу все. Нет большего чувства, чем гордиться собой.”
8. Кейт похудела на 47 фунтов *
«Стать инструктором по фитнесу всегда было моей мечтой, но я никогда не чувствовал себя достаточно уверенно, когда у меня был самый тяжелый вес . Теперь я сертифицированный инструктор по спиннингу и веду занятия на эллиптическом тренажере «.
9. Джефф похудел на 77 фунтов *
«Много лет назад, когда у меня был самый тяжелый вес, я катался на лыжах на Аляске. У меня случился приступ паники на лыжной горе, потому что я боялся, что по дороге вниз поранюсь.За время своего пути к похуданию, , я стал более бесстрашным и предприимчивым .