После до и после похудения фото в полный рост: Похудевшая на 65 кг девушка показала откровенные фотографии до и после

Содержание

фото до и после похудения на 55 кг.

Мне 26 лет, мой рост 176 см. Еще два года назад мой вес был почти 120 кг.

Уже с раннего детства я не была худой девочкой. В садике выделялась среди других крупным телосложением. Потом пошла школа, а вместе с ней — насмешки и издевательство одноклассников. Родителей не сильно волновал мой лишний вес, для них я всегда была прекрасна, и вот к чему все это привело в будущем.

В 10-м классе у меня случился гормональный сбой, и я резко стала набирать вес. В возрасте 20 лет я весила около 90 кг. Своего будущего мужа я тоже встретила в таком весе, он полюбил меня такой, ему я нравилась в таком весе. Вообще комплексов я не испытывала, была веселой и душой компании, в общем, жизнь была прекрасна. Цели похудеть не было, все устраивало в себе, устраивало близких и друзей, а главное — моего любимого мужа.

Из роддома я вышла очень постройневшей. Выписка была второпях, неожиданно, мне даже не передали одежду. Все вещи висели на мне так, что приходилось придерживать рукой, чтобы не падали штаны.

Просто во время беременности у меня были большие проблемы со здоровьем, и я 5 месяцев была на жестком ограничении в питании.

И вот, благополучно сидя дома, я потихоньку стала есть очень много, видимо, длительное воздержание от вредной пищи дало о себе знать — и меня понесло. Только сейчас понимаю, что в день, наверное, наедала больше 4-5 тысяч ккал.

Шли дни, недели, месяцы, я была полностью погружена в заботы о сыне, а в свободное время поглощала всю возможную вредную пищу. Для меня это стало нормой — есть все подряд и без разбора, я вообще не обращала на это внимания. Шла в магазин и покупала чипсы, булки, солёное, соки, сладости и благополучно уплетала это все перед компом или телеком, могла даже на ночь. Ела солёное, запивая литрами сока и газировки, наутро вставала отечная — припухлости на лице и под глазами, отекшие руки… Я даже обручальное кольцо носить не могла — оно больше не налезало на палец.

Я не видела проблем лишнего веса, меня почему-то все устраивало. Я спокойно взвешивалась, и при виде цифры 118 кг на весах во мне ничего не екало и даже мысли не было худеть.

В общем, из-за такого образа жизни чуть больше чем через год я стала весить 120 кг. Многие пишут: как так можно было себя запустить, ты что не видела, что жирная, почему не худела? Поверьте: кто не был в шкуре полного человека, тому трудно это понять. Тем более если ты полный с детства. Ты ведь не просыпаешься за одну ночь с весом +50 кг, лишний вес копится медленно, незаметно. А иногда человек просто не хочет видеть себя таким или смотреть на себя со стороны.

Отметка на весах в 120 кг меня не остановила, внутри ничего не дрогнуло, но переворот в моей жизни все-таки случился. Еще после родов я вступила в одну мамскую группу — мы там так тепло общались, что стали как одна семья. И вот однажды одна девушка выложила пост о том, кто как выглядит после родов. Я тоже выложила свое фото, где я очень постройневшая: после родов я весила около 75 кг. И понеслись сообщения, что я запустила себя, надо брать себя в руки, худеть и т.

д. И знаете что? Щелкнуло, я зависима от мнения других, да! И я от обиды написала, что я в процессе и худею. Естественно, они ждали результатов похудения, и я, чтобы не ударить в грязь лицом, начала худеть!

До этого я вообще никогда не сидела на диетах. Но одна девочка мне посоветовала диету «Магги». Я почитала о ней, и мне она понравилась. В итоге сидела на этой диете с перерывами почти 8 месяцев и скинула 46 кг.

Далее я пробовала систему минус 60, затем систему питания белково-углеводное чередование, потом перешла на интуитивное питание, а также участвовала в разных марафонах.

Так что же мне помогло похудеть и дойти до таких результатов? Ответ будет банальным: меня поддерживали в интернете, я была на виду у тысяч человек, и это помогло мне держаться на плаву.

Я создала свой альбом, там писала про все шаги, публиковала фото до и после похудения, как я менялась, фото приемов пищи, описывала уход за телом и многое другое. И конечно, мне писали сотни людей слова восхищения и т. д. — вот это меня и толкало на новые свершения, давало силы и вдохновение идти дальше и не сдаваться.

А потом мне настолько понравились изменения моего тела и жизни, что назад дороги просто не было! Я обрела кучу новых знакомств, это так здорово. Желаю каждой из вас достичь желаемых результатов в любой сфере.

Мой результат — минус 55 кг, цель — дойти до 60 кг!

Вот молодец, я вас понимаю как никто другой и согласна с вами полностью, людям сложно понять что справится с жором очень не легко. Я сама не давно была жиробасина (моя статья ниже) но только я сбросила 24 кг. но и была я 93. Прям очень горжусь такими как мы с вами. Которые смогли, справились и не останавливаемся на достигнутом. У меня к стати тоже цель дойти до 60кг. ??

2017-11-16, tantina

я не понимаю, куда делись килограммы лишней кожи? Невозможно похудеть на 55 кг и не иметь свисающих фартуков на животе, на ногах и т.п. Пластика? В это вериться больше

2017-11-20, мас (в системе vatt)

Да,это невозможно физиологически. Кожа не может сжаться и похудеть.Либо два разных человека на фото.Либо пластика,либо еще какой подвох

2017-11-21, фюраль

Ну и зависимость . ужас .Худеть не для здоровья а для других

2017-11-15, Chirkova Elena

Какая вы молодец! А мне вот свои 5 кг никак не побороть)))

2018-03-27, Чеснокова

Здравствуйте! У меня 100 кг я хочу похудеть на 20 кг

2017-11-19, баранова светлана николаевна

Фантастика! Вы невероятны. Вам очень идет 🙂

2017-11-20, av10

Всего 11 отзывов Прочитать все отзывы.

Почему после похудения мы не становимся счастливее. Советы психиатра

Те, кто ставят цель похудеть к лету, ждут, что сбросив несколько килограммов, будут чувствовать себя уверенными и счастливыми. И правда – что может быть приятнее, чем к лету влезть в любое платье и натянуть давно забытые джинсы скинни. Однако психологи уверяют: чтобы чувствовать себя счастливым и уверенным, одного похудения недостаточно. О том, как не стать жертвой диеты и почему похудение не решает всех проблем, мы поговорили с психиатром, аспирантом кафедры психиатрии и наркологии клиники психиатрии им. Корсакова Анной Куликовой.

Не в диетах счастье?

Фото: YAY/ТАСС

По мнению специалиста, часто разочарования от успешных результатов диеты вызваны тем, что человек ждет от похудения совсем другого эффекта.

Сначала он связывает ответственность за свою жизнь, успешность и счастье с лишними килограммами и достигает определенного результата в диете. «Но как работает наш мозг? Человек думает: я не устраиваюсь на новую работу, не потому что мне не хочется и я боюсь социального напряжения, а потому что у меня есть пять лишних килограммов, которые не позволят мне оказать приятное впечатление на работодателя», – поясняет Куликова.

Истинной причиной неудовлетворенности от жизни могут быть и отношения с противоположным полом, добавляет психиатр. К примеру, девушка может бояться менять партнера или выяснять отношения. Она решает, что после похудения мужчины сами падут к ее ногам, и ей не придется самой нести ответственность за свой выбор.

Это связано со страхами и внутренними комплексами, касаемыми не лишнего веса, а оценки себя, личностных качества и характеристик, которые человек пытается вылечить за счет внешнего поведения. Но внутренняя «сердцевина» остается очень негативной.

Если счастья не прибавилось

Фото: photographie.eu/depositphotos

По мнению психиатра, если после долгожданной потери килограммов настроение не улучшилось, самое время узнать истинные причины негатива.

В первую очередь нужно честно посмотреть на самого себя и свою жизнь. «Нужно ответить себе, насколько вас устраивает ваша личная жизнь и не хочется ли ее изменить. Также нужно честно посмотреть на свою самооценку: спросить, насколько я себя люблю или не люблю и что этому способствует», – пояснила Анна Куликова. Она посоветовала работать с этим постепенно, шаг за шагом – и первым должно стать осознание своих проблем.

Счастью мешает страх опять набрать лишние килограммы

Фото: Kzenon/depositphotos

Во время и после похудения человек часто зацикливается на подсчете каллорий, забывая о других сторонах жизни.

«Я всегда иронично сравниваю похудательную деятельность с алкоголизмом. Как и алкоголик, человек, который худеет, связывает всю свою реальность с предметом вожделения и страсти: кто-то с алкоголем, а кто-то – с лишними килограммами, – отмечает психиатр. – Первый вопрос: почему человек так боится реальной жизни? Это просто желание уйти от проблем таким «полулегальным» способом».

Когда человек зациклен на одной проблеме и переживании – например, похудении, он начинает думать, что имеет право не беспокоиться о других сферах жизни. Вся его психическая энергия сконцентрирована на одной проблеме. Например, он считает, что можно не общаться с мамой или не работать в полную силу. Дело в том, что он живет в тревоге и не может включаться в «посторонние» процессы.

Как не вернуться к прежнему весу

Диетологи советуют снижать вес как можно более плавно. Чем дольше мы худеем, тем больше шансов, что лишние килограммы не вернутся. А если месяц сидеть на одной гречке, лишний вес обязательно явится обратно вместе с возвращением к привычному рациону. Причем в итоге масса тела может оказаться еще выше, чем была до начала голодовки. Безопасным для здоровья считается терять в месяц до 4-5 килограммов. Худеть на 10 и больше килограммов нельзя ни в коем случае.

Как получить консультацию диетолога бесплатно, сэкономить на диетическом питании и где найти бесплатного фитнес-тренера, смотрите в программе телеканала Москва 24.

Почему некоторые люди хотят вернуться к лишнему весу

Как это ни парадоксально, некоторые похудевшие вскоре понимают, что в прежнем весе им было гораздо комфортнее, и даже жалеют, что они стали стройными. По мнению психиатра, это может быть связано с большей «значимостью» полных людей и проблемами с сексуальностью.

«Это часто бывает у женщин. Порой лишний вес – это проблема очень подавленного сексуального компонента. Женщина с лишним весом может не вызывать такого сексуального интереса у партнера. А когда она сбрасывает вес, то вызывает больший интерес у мужчин. Но если в детстве она была травмирована мужчиной (например, деструктивные отношения с отцом или эпизоды сексуального насилия), она будет стараться снова надеть эту «броню» из жира», – рассказала Куликова.

Вторая причина – большая «значимость» человека с лишним весом. Когда он заходит в общество, его сразу видно, он как будто более массивный и значительный. А худышкам приходится отстаивать себя за счет большей энергии и эмоций. На этом многие похудевшие тоже начинают «дрейфовать».

Как не стать «жирной худышкой»

Фото: Rudolf/picture alliance/Arco Images G/ТАСС

Еще один подводный камень: при неправильном подборе диеты велика вероятность потерять больше мышц, чем жира. Тогда у человека будет недостаток мышечной массы и переизбыток жировой. Обычно это случается при острой нехватке питательных веществ. Дело в том, что мышцы расходуют свою потенциальную энергию быстрее, чем жировая ткань. А вот восстановить мышечную массу гораздо сложнее – потребуется регулярно выполнять специальные упражнения.

Слишком быстрое похудение также может привести к серьезным проблемам со здоровьем. При дефиците массы тела (ниже 18), может возникнуть гормональный сбой, восстановить который довольно сложно.

Эксперты советуют перед началом похудения сходить к диетологу и определить состав тела: сколько в теле мышечной массы и жировой. На основе этого специалист поможет подобрать оптимальный режим питания.

Как узнать, есть ли у вас лишний вес
Узнать, есть ли у вас лишний вес или ожирение, можно с помощью простой формулы. Нужно свой вес поделить на рост (в метрах) и результат еще раз поделить на рост. Например, вес 60 килограммов делим на рост 1,67 метра и еще раз на 1,67.
Менее 18,5 – дефицит массы тела.
От 18,5 до 24,9 – нормальная масса.
От 25 до 29,9 – избыточная масса.
От 30 до 34,9 – ожирение I степени.
От 35 до 39,9 – ожирение II степени.
Больше 40 – ожирение III степени.

Как правильно настроиться на похудение

Фото: belchonoc/depositphotos

По словам психолога, есть два вида мотивации – «от чего-то» и «к чему-то». В первом случае мы просыпаемся, видим складки на животе, ненавидим себя и выбираем диету пожестче. Но такое поведение распадается в тот момент, когда есть первые результаты и тревога спадает. Эмоциональный стимул разваливается, и человек покупает круассан, который куда более притягателен, чем изнурительная диета.

Мотивация «к чему-то» должна зажигать человека изнутри – для кого-то это здоровье или лучшее самочувствие, для кого-то – любовь к себе.

В первом случае человек страдает, когда худеет, а во втором – получает удовольствие от того, что он делает каждый день. Самое главное – создать эмоционально приятный фон этих ограничений. Не надо сажать себя на брокколи, если вы ее ненавидите. Найдите для себя систему, которая будет для вас адаптивна. Порой просто перестать есть на ночь – уже 50% успеха. Самое главное – получать удовольствие от процесса, а не от финального результата.

А о том, как мы справляемся со стрессом с помощью еды, читайте в материале «Ночной дожор. Какие эмоции и чем мы заедаем».

история Натальи Вохминой, избавившейся от 30 килограммов, HELLO! Russia

«При росте 165 сантиметров я весила 85 килограммов и долгое время не видела в этом проблемы, не понимала я и то, что именно из-за лишнего веса у меня хронические боли в позвоночнике. Посмотрела на себя другими глазами во время поездки в Таиланд: на фотографиях в купальнике я выглядела, как слон, по-другому не скажешь», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» 32-летняя Наталья Вохмина. О том, как ей удалось избавиться от 30 килограммов, а заодно «помолодеть на 15 лет», Наталья рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Наталья Вохмина до и после похуденияНаталья, 32 года

Похудела на 30 кг (с 85 до 55 кг)

Решение похудеть пришло ко мне не сразу, раздражение к себе увеличивалось, как снежный ком, — начинает рассказ Наталья. — Мне не нравилось отражение в зеркале, как на мне сидела одежда и то, что ко мне обращались, как к 45-летней женщине в мои 30. Последней точкой кипения стала поездка в Таиланд — на фотографиях со слонами я сама выглядела… как слон. Кроме того, я понимала, что причина моих болей в позвоночнике (а этот вопрос беспокоил меня все сильнее с каждым днем) — тот же избыточный вес.

Поездка в Таиланд и фото со слонами стали причиной решения Натальи похудетьЯ прочитала много информации на этот счет и поняла, что разного рода диеты ни к чему хорошему не приведут, в отличие от правильного сбалансированного питания и спорта. Воспользовавшись советами, найденными в интернете, я стала питаться часто (каждые 3 часа) и понемногу. Сначала было очень сложно, ведь я привыкла есть днем урывками, а вечером наедаться калорийной пищей. Правильное питание подразумевает приемы пищи даже в те моменты, когда, кажется, есть совсем не хочется. Итак, утром я выпивала стакан воды, далее завтракала — овсяной кашей на обезжиренном молоке с фруктами. На второй завтрак у меня был обезжиренный творог с орехами. В обед я ела гречку с куриной грудкой. На перекус — снова творог с йогуртом, благо молочные продукты я очень люблю. На ужин на моем столе стали чаще всего появляться тушеные овощи с куриной грудкой. Если ложилась спать поздно — ужинала еще раз белком из отварных яиц.

Фитнес-клуб стал моим вторым домом. Три раза в неделю я занималась силовыми и кардиотренировками. Из кардио мне больше всего пришлась по душе зажигательная зумба. Я не жалела себя, шла на результат. С дистанции мне не давало сойти мое отражение и тающие килограммы.

Наталья до похудения

Кликните на фото для просмотра галереи
Наталья после похудения

В спортзале Наталья каждый день ставила себе новые цели, а теперь помогает похудеть посетителям фитнес-центра, в котором работает

Добившись хороших результатов, я устроилась работать в фитнес-клуб инструктором. Сейчас мой вес составляет 55 килограммов. За 7 месяцев работы над собой мое тело стало подтянутым и упругим.

Признаюсь, полюбить спорт мне было легче, чем привыкнуть к правильному питанию. По натуре я сладкоежка, поэтому настоящим облегчением для меня было узнать, что существуют рецепты специальных пп-десертов. Рецептом одного такого торта, который не повредит фигуре, я поделюсь с читателями HELLO.RU.

Творожно-клубничный торт

Ингредиенты:

Для первого слоя:

Мука из овсяных отрубей — 100 г

Обезжиренное молоко — 200 мл

Яйцо — 1 шт.

Сахарозаменитель — 1/4 ч.л.

Для второго слоя:

Творог обезжиренный — 200 г

Молоко обезжиренное — 300 мл

Желатин — 40 г

Сахарозаменитель — 1/4 ч. л.

Для третьего слоя:

Клубника — 500 г

Вода — 300 мл

Желатин — 50 г

Сахарозаменитель — 1/4 ч.л.

Способ приготовления:

1. Для первого слоя: смешать муку, яйцо, сахарозаменитель и молоко до однородной массы, выложить в форму и запекать при 180 градусах 20 минут.

2. Для второго слоя: в молоко всыпать желатин на 30 минут, затем на медленном огне растворить его вместе с сахарозаменителем, не доводя до кипения. Немного остудить. Добавить туда творог и смешать до однородной массы. Влить в форму с приготовленным на первом этапе коржом. Дать остыть.

3. Клубнику залить водой и, не доводя до кипения, немножко проварить. Выложить ее на второй творожный слой. В оставшуюся от варки клубники воду добавить желатин, сахарозаменитель и до растворения держать на медленном огне. Как только второй слой застынет, вылить «клубничную» воду сверху третьим слоем. Поставить в холодильник до полного застывания.

Приятного аппетита!

фото до и после | Худеем Вместе!

Опубликовано пн, 12/03/2012 — 04:45 пользователем Евгения13.04.92

Я правда не очень хорошо разобралась как сюда закидывать фотки, но попробую ) К сожалению где я еще жирник в полный рост нет фотографий так что только по рукам видно, что я похудела…

Раздел:

Метки:

Опубликовано вт, 31/01/2012 — 18:05 пользователем Lady Darina

Сегодня 31.01 мой вес сегодня утром 69.9 кг Вот это я не ожидала…я пять раз на весы становилась!!!!!!!! :YAHOO:
31.10.2011 мой вес составлял 90 кг! С этого дня я перешла на правильное питание/подсчет калорий. Не больше 1200 калорий.

Но давайте я немного подробнее вам всё расскажу.

…Может кому будет интересно…? Читайте, спрашивайте…

Раздел:

Метки:

Опубликовано вт, 20/12/2011 — 23:34 пользователем Акулинка

Всем худеющим доброго времени суток.

Раздел:

Метки:

Опубликовано пт, 04/03/2011 — 11:57 пользователем missjoy

Вот фотки летом и осенью. Фоток где я 79 кг я не найду, т.к. в те времена я просто шугалась от любого предмета, даже издали похожего на фотоаппарат. Качество не самое лучшее, но это все что я нашла на компе. Фотографировала телефоном.

Раздел:

Метки:

Опубликовано пн, 05/04/2010 — 17:55 пользователем Svetka-konfetka

Вот решила заняться выкладыванием фото. Отсканировала свое старое, и сделала новое. Мда… техника в руках дикаря — кусок железа.

.. Оказывается, у меня в телефоне есть камера . Она плохенькая, но все же хоть что-то видно. Муж помог изображения перенести на компьютер.

Раздел:

«Нереальная сила воли». Продюсер Макс Фадеев похудел на 127 кг. Фото до и после

Эффективность этой программы 53-летний продюсер испытал на себе. По словам Фадеева, он сбросил 127 кг. Об этом он написал у себя в Instagram.

«Всем привет! Много воды утекло с тех пор, как я начал худеть. Результат – 127 кг минус. Я похудел по собственной системе, к которой шел много лет! И вот теперь могу сказать, что и без моей подруги Оксаны Михайловны Драпкиной написать программу бы не получилось! […] Теперь программа для похудения от меня будет подкреплена научными и медицинскими заключениями! Очень скоро мы представим вам нашу программу! И это перевернет представление о многом!» – написал Фадеев.

До этого он отмечал, что похудел во многом благодаря питанию, спорту и отсутствию стрессов.

Такой результат не оставил равнодушными пользователей соцсети.

«Очень мощный результат. Теперь не менее важно удерживать его. Уважение», – написал eiziceil.

«Вы так похорошели, я очень жду вашу программу», – оставила комментарий alenka_davydova9115.

«Это реально крутое достижение! Кто не худел, тот не знает», – заметила djavgarat_amirova.

«Это просто огонь! У вас нереальная сила воли», – восхитилась alexafomi.

Контекст:

Фадеев родился в 1968 году в Кургане (РФ). С 1993-го по 2003 год продюсер жил в Германии и Чехии, занимаясь в это время продюсированием певицы Линды. В 2003-м Фадеев вернулся в Россию, продюсировал Глюк’oZу и других исполнителей.

В 2018 году Фадеев закрыл свой продюсерский центр и основал музыкальный лейбл MALFA (аббревиатура от Maksim Aleksandrovich Fadeev).

В мае 2020 года Служба безопасности запретила Фадееву въезд в Украину. Причиной стало нарушение государственной границы Украины: продюсер посещал аннексированный Россией Крым. В 2016 году в Ялте проходили съемки его клипа.

В ноябре Фадеева включили в список лиц, которые создают угрозу нацбезопасности Украины.

Как похудела Ходченкова на самом деле

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.

Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Читайте также: Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Читайте также: Как сжигать жир быстрее?

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Ходченкова похудела: ДО и ПОСЛЕ фото

Русский Кен Егор Халявин до и после похудения

Свою внешность обычно предпочитают улучшать особы женского пола. Но и сильной половине человечества не чуждо желание быть красивыми. Особенно в тех случаях, если природа красотой не наградила, а среди противоположного пола ты долго считался просто хорошим парнем. А все сексуальные победы доставались красавчикам.

Тогда в голову может прийти безумная идея: а что, если я хочу найти «Барби» мне самому нужно стать «Кеном». Видимо, такая идея и пришла в голову к Егору Халявину. До и после похудения и пластических операций — это совершенно разный внешне человек. Но что заставило его стать таким, как изменилась его жизнь после всех трансформаций лица и тела?

Детство и юность

Родился Егор 24 мая 1987 года в Москве. Он появился на свет в семье повара и работника полиции. В семье еще есть младшая дочь. Практически сразу после ее рождения семья переехала в небольшой городок в Московской области — Железнодорожный. В 2000 году переехали в дальний район Москвы — Южное Бутово. Вместо обычной общеобразовательной школы он закончил морской кадетский корпус. После чего отправился в армию и попал в подразделение МЧС России.

Образование и карьера

После армии он решил все же получить высшее образование, поступил в МГУТУ имени Разумовского на экономический факультет, с успехом окончил обучение. В это время у него чуть было не дошло до свадьбы с той девушкой, с которой они были вместе 2 года и 6 месяцев. В последний момент молодые люди испугались серьезности мероприятия. Тогда еще его вес был вполне нормальным. Но внезапно в его организме дала сбой щитовидная железа, молодой человек очень сильно поправился.

Финансовая сфера настолько захватила его, что он пошел работать продавцом в продуктовый магазин, где дослужился до управляющего этого магазина. Карьерный взлет вскружил ему голову, и он захотел большего, захотел славы. Тогда он начал методично посещать кастинги на различные телешоу. И в одно из них его взяли, на «Дом-2». На тот момент ему исполнилось 27 лет.

«Дом-2»

Впервые в этом реалити-шоу Егор появился в мае 2014 года. На проект он пришел еще до того, как похудел. Рост и вес Егора Халявина тогда составляли соответственно 187 см и около 100 кг. На проекте ему особенно приглянулась симпатичная блондинка Татьяна Кирилюк. Все хорошо начиналось, он красиво ухаживал, устраивал сюрпризы. Но однажды девушка сказала ему, что не видит его рядом с собой пока он не похудеет. Она предпочла ему другого участника – Илью Григоренко. Но он не отчаялся и вскоре переключился еще на одну светловолосую красотку — Марину Африкантову. Но этот «орешек» оказался ему также не по зубам, девушка выбрала другого.

Но это все было до похудения Егора Халявина, после все в его жизни стало иначе и с девушками наладилось. Но уже не на проекте. Оттуда он ушел, так и не построив свою любовь.

Проблема на проекте была одна и та же. Девушкам было весело с ним и легко, приятны его ухаживания, но они не воспринимали его как мужчину из-за внешнего вида. И это для Егора оказалось стимулом к похудению.

Похудение

То, как изменился Егор Халявин до и после похудения, привело многих в шок. А особенно то, как быстро это произошло. Ведь скинул он свои лишние килограммы, которых, судя по его внешнему виду было не менее 30, в рекордно короткий срок – 8 месяцев. Его сразу заподозрили в том, что похудеть помогли либо тайские таблетки, либо операция по урезанию желудка, либо все сразу.

Даже девушкам стало интересно, как похудел Егор Халявин, диета интересовала особенно. Сам он говорит, что похудел вполне естественным путем и своими секретами похудения называет следующие:

правильное питание;
регулярные занятия спортом;
восстановление гормонального баланса в организме.

Зная, что его полнота — следствие гормонального сбоя, знающие люди расскажут главный секрет. Заслугой не являются какая-то особые упражнения и диета. Как похудел Егор Халявин? Эффективность такой силы возможна только благодаря тому, что был восстановлен гормональный фон. Для тех, кто страдает дисфункцией щитовидной железы, — это известный факт. Как быстро при ней полнеют, так и легко худеют, избавившись от болезни. Не без помощи правильного питания и спорта, конечно. Сами по себе килограммы никуда не уйдут.

Похудение открыло ему мир шоу-бизнеса, его стали приглашать вести корпоративные вечеринки и свадьбы.

Пластические операции

Когда фотографии до и после похудения Егор Халявин сравнил сам, то он тоже остался в шоке. От того, каким симпатичным парнем он стал. Тогда его посетила шальная мысль, что это еще не предел, и он может стать еще красивее. А внимание со стороны девушек и взлет карьеры в сфере шоу-бизнеса и вовсе вскружили ему голову.

Так как его фигура уже стала идеальной, то менять в себе он мог только лицо, а для этого требовалась помощь хирурга. И он к нему обратился. После одной операции последовала еще одна, он стал стремиться к идеальному результату. А за образец взял внешность всемирно известной куклы — Кена. За это его тотчас же окрестили «русским Кеном». Для этого он уже сделал ринопластику, блефаропластику, скорректировал губы и скулы. Останавливаться пока Егор не собирается, но уже сейчас в нем можно углядеть черты знаменитого бойфренда куклы Барби.

фотографий «до» и «после» могут принести больше вреда, чем пользы. Вот почему

Триггерное предупреждение: содержание этой статьи связано с потерей веса и нарушением питания.

Первое, что я замечаю, когда смотрю на свои старые фото, — это скулы.

Острый, но округлый, ярко выраженный, определяющий — такие вещи, которые могли бы вызвать у Крис Дженнер ревность. Я всегда удивляюсь и впечатляюсь, а потом чувствую себя побежденным. Я больше так не выгляжу.Мое лицо круглое и полное, как у этого смайлика луны с лицом.

Я не имею привычки смотреть на старые фотографии себя, но иногда это требует того, чтобы быть очень онлайн-человеком. Совсем недавно в ходе 10-летнего испытания люди делились тем, как они выглядели десять лет назад, рядом со своей сегодняшней фотографией.

Сообщения в социальных сетях, описывающие позитивные преобразования, собрали сотни и даже тысячи репостов. Смотреть на мои старые фотографии сложно не потому, что я тогда так плохо выглядел — потому что объективно я выглядел потрясающе.

Со щек я смотрю на свои руки, талию, ноги — все идеально. То, как я выгляжу в 16 лет, сильно отличается от того, как я выгляжу в 26. По всем показателям я просто стал больше, чем был раньше. Мое лицо менее выражено, ключица нигде не видна, а моя талия почти ничего не делает для меня и . Трудно смотреть на эти особенности, зная, чем они были раньше, и с уверенностью представить себя миру.

Но то, что Я вижу на той фотографии 2010 года, намного сложнее.

Другие люди видят худую, но спортивную девушку рядом с моей нынешней фотографией, но когда я смотрю на себя в 2010 году, я вижу девушку, которая пропускает приемы пищи. Я вижу девушку, у которой тревога была настолько сильной, что она почти каждый день заболела в туалете во время учебы в школе. Я вижу девушку, которая тренировалась по два часа каждый день и все еще плакала на полу в Old Navy каждый раз, когда ей приходилось примерять джинсы.

Я вижу девушку, тренер по волейболу которой сказал ей, что у нее «неправильный тип телосложения» для команды, и предложил ей сесть на диету, хотя она и так уже была довольно худой.

Я вижу разрушительную комбинацию внешних действий и внутренних чувств, которая породила сложные отношения между женщиной и тем, что она ест — топливом, которое поддерживает ее жизнь.

Автору 16.

Когда я был подростком, я был одержим шкалой. Я наблюдал, как он растет (плохо) и падает (хорошо). К счастью, некоторые разговоры с мудрыми взрослыми (и сообщения на Tumblr) помогли мне понять, что это нереальная цель. К сожалению, я переключил свое внимание на то, что, по моему мнению, было менее проблематичным, но определенно не было — трансформация . Я хотел, чтобы мои друзья увидели фотографию меня в январе по сравнению с фотографией, сделанной в июне, и рассказали, насколько я хорошо умею становиться меньше и занимать меньше места в мире.

Я не просто хотел быть худым, я хотел быть стройнее, меньше, идеальнее. Следующие десять лет я провела в драматических рикошетах между диетами. Каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я вижу несколько вещей, которые мне нравятся, но более того, я вижу потенциал . Такая ядовитая концепция. Я вижу что-то, что нужно улучшить, что нужно сделать.Я постоянно нахожусь на грани величия, но никогда не достигаю этого. Я вижу фотографию «до».

Я так много работал, чтобы пройти через это. Читаю, слушаю, разговариваю, занимаюсь терапией, и я сам себе очень нравлюсь. Но когда я вижу свои фотографии в возрасте 16 и 26 лет рядом друг с другом, как в случае с забавным «10-летним испытанием», мой мозг говорит мне, что «это отсталые». Я чувствую, что мне нужно вернуться к тому, как я выглядел раньше, хотя я знаю, как ужасно я себя чувствовал.

Я знаю, что не одинок в этом.Мне повезло, что я был почти в колледже, когда Instagram стал популярным. Мои соотечественники из поколения Z выросли с постоянным шквалом постов о «припадках» на лицах и в ленте, и я не могу представить, насколько это может исказить чье-то представление о реальности.

Предоставлено: Instagram

. Одно исследование показало, что просмотр постов в Instagram приводит к неудовлетворенности телом, снижению самооценки и даже к ухудшению настроения. Негативные эффекты были наиболее выражены для женщин с ранее существовавшей тенденцией к расстройству пищевого поведения, таких как я и почти две трети молодых взрослых женщин в Америке.

Мне легко и любому, кто много времени проводил в Интернете, отмахнуться от большинства «ярких» образов. Я знаю, что никогда не буду выглядеть, как многие из этих влиятельных людей, которым платят за то, чтобы они были горячими и худыми. Они кусаются, но не так, как могли бы.

Но когда влиятельные лица (и даже мои собственные друзья) делятся своими фотографиями до и после, пытаясь продемонстрировать тот факт, что «изменения возможны», я начинаю ненавидеть себя. Я пропущу обед, а может, и ужин. Эти образы вызывают во мне цепную реакцию так быстро, что я едва могу противодействовать тому, что считаю токсичной мыслью.Я знаю, что я не один.

Фотографии до и после могут быть абсолютно разрушительными для людей, которые борются с проблемами изображения тела. Вот почему.

Они основаны на сравнении

Первая проблема с этими изображениями заключается в том, что они заставляют ваш мозг сравнивать вещи, которые не равны.

«Фотографии похудания до и после служат одной цели: провести сравнения», — сказала In The Know Рейчел Макферсон, сертифицированный тренер по спортивному питанию и писатель из Radical Strength.«Мы сравниваем себя с телом другого человека и с его успехом, не имея никакого реального опыта того, что они сделали, чтобы достичь этого, независимо от того, было ли это здоровым или устойчивым».

«Даже если на этих изображениях есть длинная подпись, объясняющая путь этого человека, этого недостаточно», — добавила она. «Одни только фотографии могут привести нас к постановке нереалистичных целей и прибегнуть к радикальным и нездоровым мерам, чтобы похудеть или не отставать».

Они упрощают процесс

Это может показаться очевидным, но фотографии не раскрывают всей картины.Их можно подделать, сроки могут вводить в заблуждение или в сообщениях может отсутствовать важная информация о здоровье.

«Фотографии до и после — это чрезмерное упрощение чьего-то пути через изменение размера тела», — сказала In The Know Лиз Виосник, диетолог. «Я не сомневаюсь, что фотография после фотографии — результат тяжелой работы, самоотверженности и жертв, но я также совершенно уверена, что фотография после фотографии (может) также представлять лишения, принуждение и ненависть».

Идеализируют тонкость

Фотографии до и после демонстрируют явный уклон в сторону определенного типа тела и веса — изображение до обычно показывает более крупное тело, а изображение после обычно показывает меньшее и более подходящее.

Цель этих фотографий, по сути, состоит в том, чтобы собрать похвалу за то, что они уменьшились, и тем самым заставить людей, которые не уменьшаются в размерах, захотеть этого.

«Они продолжают увековечивать сообщения о том, что люди должны определяться их телами; а меньшие по размеру тела, очевидно, более успешны и здоровы », — сказала Лиз Виосник.

Тарин А. Майерс, психолог, специализирующийся на исследовании образа тела, сказала In The Know, что это может негативно повлиять на любого, кто увидит фотографии.

«Фотографии, изображающие идеальную внешность — худощавая для женщин, стройная, но мускулистая для мужчин — связаны с множеством негативных последствий, включая нарушение образа тела, снижение самооценки и мысли о том, что нужно стараться соблюдать диету или заниматься физическими упражнениями, чтобы изменить свое тело. ,» она сказала.

Они создают культуру стыда

Хотя люди могут делиться своими фотографиями до и после только для того, чтобы вдохновить других, это не всегда так, как они воспринимаются. Задача заставить ваше уникальное тело вести себя так же, как и чужое, всегда будет ошибочной.

«Идея о том, что« если они могут это сделать, почему я не могу », никому не помогает похудеть или приобрести здоровые привычки», — сказала Рэйчел Макферсон In The Know. «Чтобы заботиться о своем теле, мы должны ценить его, а не чувствовать себя неполноценным».

Ваше путешествие к лучшему здоровью должно быть сосредоточено именно на этом — на вашем здоровье, а не на внешности, самом низком весе или самом маленьком теле.

Если вы хотите стать здоровым, а постановка целей поможет вам достичь этого, эксперты рекомендуют вместо этого подсчитывать ваши «немасштабные победы».Они могут варьироваться от хорошего самочувствия в одежде до более длительных тренировок и просто увеличения энергии каждый день.

«Работа в постоянном прогрессе»

Я ничего не могу сделать, если не знаю, что увижу результаты, которыми я могу поделиться с людьми. Я не могу написать статью, не отправив ее друзьям. Я не могу испечь торт, не опубликовав его в социальных сетях. Я едва могу одеться по утрам, не открывая при этом рта. Я, без сомнения, являюсь целевой аудиторией этих постов.

Я знаю, что проведу остаток своей жизни, борясь со своим весом. Эта мысль крутится у меня в голове весь день, сталкиваясь со всеми остальными моими мыслями, мучая меня каждый раз, когда мне приходится проходить мимо отражающей поверхности или смотреть в камеру Google Hangout. Меня помогает не надежда на трансформацию, а напоминание о том, что я, рискуя показаться банальным, нахожусь в путешествии, у которого нет определенного начала или конца.

За последние 10 лет я прибавила в весе.Я также пережил тяжелые времена, довел себя до пределов, о существовании которых я даже не подозревал, извлек бесчисленные уроки и вырос как личность. Никакая фотография никогда не запечатлит этого. Никакой комплимент не принесет мне такой радости.

Автор сейчас — никаких «до и после» не нужно.

Мне нравится «новая» версия меня, но я люблю и старую, и все версии себя, существовавшие между ними. Моя ценность как человека не зависит от размера брюк, которые я ношу, или от того, какой интернет-тролль считает меня пухлым.

Ваше тело — это работа в постоянном прогрессе — нет «до и после».

Если вам понравилась эта статья, узнайте больше о наших любимых влиятельных лицах, за которыми вы можете следить в TikTok прямо сейчас.

Больше информации от In The Know:

Фигуристая модель, которая гуляла по подиуму Chanel, вызывает споры о том, что считать «большими»

7 важнейших книг для чтения, которые расскажут вам и вашим детям о борьбе с расизмом

Модные бренды, принадлежащие черным, вы можете делать покупки на Nordstrom, Shopbop и Net-A-Porter

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы оставаться в курсе

Узнай больше

доставляется на ваш почтовый ящик
ежедневно.

Мы держим вас в курсе важных для вас историй.

Сделайте лучшие фотографии до и после, чтобы отслеживать свои успехи в похудании.

Вы поставили цели по снижению веса, вы готовы приступить к новым тренировкам и здоровому питанию. Вы даже подписались на программу 28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить в приложении план питания, тренировки, мотивацию и все, что вам нужно.

Как убедиться, что вся эта подготовка работает и вы действительно движетесь к своей цели? Ежедневно взвешиваться? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендовали вам сделать снимок перед тем, как начать свое путешествие по снижению веса, а затем также сделать снимки прогресса, чтобы отслеживать изменения.

Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.

8 советов, которые нужно сделать фото до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудании

Работая над достижением цели по снижению веса, можно легко сосредоточиться только на цифрах, но они не являются единственным показателем успеха. Да, знать, что число на шкале изменилось, полезно, вы также должны регулярно проводить измерения , чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения — это фотографии до и после (или прогресс).

Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, которые помогут вам отслеживать свою потерю веса.

1. Выбирайте одежду с умом

DO

То, что вы носите на фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно больше своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, которые происходят с потерей веса. Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не для всех, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.

НЕЛЬЗЯ

Только убедитесь, что не носите слишком мешковатую одежду, которая скрывает вашу форму, возможно, это то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно. Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и носите какую-то потрясающую спортивную одежду или одежду, подходящую для вас, и вы хотите увидеть, как далеко вы зашли, но единственные фотографии, которые у вас есть, вы прячете под огромной футболкой. Для фотографии это будет всего несколько минут.

2. Носите одно и то же на всех фото

Это может показаться безумным, учитывая, что вы стремитесь похудеть, и поэтому мы надеемся, что в будущем вам понадобится новая одежда меньшего размера, но мы не говорим точно такую же одежду.Если вы носите активную одежду или нижнее белье на фото до, убедитесь, что вы носите активную одежду или нижнее белье на фотографиях после или прогрессе.

Сохранение единообразия одежды позволит более точно отображать любые изменения, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.

3. Выберите однотонный фон

Это может показаться простым, но мы все знаем, как трудно найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет кого-то, кто помогал бы сделать для вас фотографии, которые простые и не полные беспорядок.Дело в том, что если у вас есть беспорядок на фоне ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка и без фотографий (если можете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия. Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.

4. Делайте снимки под разными углами

Вы будете терять вес по всему телу по мере того, как будете терять вес, даже если вы сосредоточитесь на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии с разных ракурсов.Лучший способ сделать это — сделать снимок спереди, сбоку (желательно с обеих сторон) и сзади, таким образом у вас будет 360-градусный обзор изменения вашего тела.

5. Лучше всего тело

Это просто: чем больше вы сфотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. Через неделю или месяц вы можете не думать, что потеряли вес, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.

НЕ НУЖНО

Фотосъемка всего тела позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить по всему вашему телу.Может быть проще попросить надежного друга или члена семьи помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы

6. Освещение важно

Если вы не видите себя, то как вы собираетесь отслеживать любые изменения в своем теле? Найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественный свет, просто убедитесь, что он хорошо освещен, чтобы тени не скрывали возможных изменений.

7. Идеальная осанка для изображения

Сгорбившись или наклонившись, вы не увидите никаких изменений в вашем теле, когда вы начнете худеть, и хотя это может быть ваша стандартная поза для фотографий (особенно если вы застенчивы), это не поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Так что встаньте прямо, расставив руки рядом с собой, ноги на ширине плеч, глядя прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.

8. Регулярно фотографируйте

И последний, но, вероятно, самый важный совет — регулярно фотографируйте эти фотографии. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, проще и эффективнее всего делать фотографии каждый месяц.

Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в свой телефон и принимайте их.

Лучший совет, который мы можем дать, когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса, — это придерживаться всей информации. Ношение одной и той же одежды, с одинаковым фоном, под одним углом и с определенными интервалами поможет вам отслеживать свой прогресс.

Получите помощь и поддержку, необходимые для похудения и выздоровления, с помощью 28-дневной программы похудания

Хотите сбросить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где вам может помочь программа «Здоровая мамочка» по снижению веса за 28 дней .

В наши задачи входят:

28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
Упражнения для занятых мам — до 30 минут
Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого.
Здесь тысячи ЛЕГКИХ рецептов.

Чтобы узнать больше о 28-дневной программе снижения веса , щелкните здесь .

Дебаты экспертов: стоит ли делать фотографии до и после? | Похудение

В мире онлайн-похудания фото до и после — обычное дело. Они могут быть отличным способом отслеживать ваш прогресс, повышать вашу мотивацию преодолевать взлеты и падения и делиться своей историей успеха с другими, идущими по тому же пути.

Конечно, как и многие другие инструменты для похудения, от того, как вы их применяете, зависит или не помогает или вредят ваши усилия снимки прогресса. Здесь эксперты взвешивают плюсы и минусы фотографий до и после.

Я рекомендую фото до и после, потому что масштаб не всегда точно отражает, как меняется ваше тело, что иногда может подорвать вашу мотивацию. Снимки прогресса могут побудить вас придерживаться его, показывая вам результаты с течением времени.

Мои клиенты делают фотографии «до» и «после», чтобы наглядно отслеживать свой прогресс и повысить мотивацию. Фотографии могут помочь вам распознать, когда вы теряете сантиметры на руках, ногах, талии и лице — даже если масштаб, возможно, не сильно изменился.

Как персональный тренер, я всегда рекомендую несколько способов отслеживать прогресс и позволяю своим клиентам выбирать то, что им лучше всего подходит, от подсчетов прогресса и измерений тела до взвешивания и повышения артериального давления. Неделя за неделей в ваших фотографиях может не быть больших изменений, но когда вы начинаете сравнивать свою первую фотографию с другой через полгода или год, это может быть действительно вдохновляющим.

Я рекомендую отслеживать свой прогресс, отмечая, как вы себя чувствуете, например, как болят ваши суставы или нет, и можете ли вы с комфортом подниматься по лестнице.Таким образом, вы будете мотивированы преимуществами, которые дает изменение здорового образа жизни, а не просто избавитесь от лишних килограммов ради фотографии.

Снимки прогресса помогают отслеживать изменения, которые в противном случае не всегда очевидны. Например, когда вы набираете мышцы и теряете висцеральный жир (брюшной жир, который несет повышенный риск хронических состояний, таких как болезни сердца и диабет), это изменение может быть более заметным на картинке, а не на шкале. По мере того, как вы едите больше продуктов, богатых питательными веществами и меньше обрабатываемых, ваш цвет лица также может стать более четким, что действительно может выделяться на фотографиях.

Наблюдение за изменениями в своем теле (например, с мышцами, которых вы никогда раньше не видели) может вдохновить и побудить вас придерживаться своей программы похудания. Знание, что вы должны отмечаться с фотографией в конце каждой недели или месяца, также может помочь вам сохранить мотивацию, чтобы правильно питаться и приходить на тренировки.

Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или проблемы с изображением тела, я бы не рекомендовал использовать этот метод для отслеживания прогресса, поскольку он потенциально может вызвать негативные чувства по поводу вашего образа тела или самооценки.

Иногда отсутствие прогресса на фотографиях может вызвать у вас плохое самочувствие и даже вызвать желание бросить курить или вызвать переедание. Важно сосредоточиться на процессе , а не только на физическом результате потери веса, чтобы работать в направлении здорового образа жизни и удерживать вес в долгосрочной перспективе.

Хотя эксперты могут расходиться во мнениях о том, стоит ли вам делать снимки прогресса, они согласны в одном: здоровое похудание заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле и вносить устойчивые изменения в образ жизни для вашего долгосрочного благополучия.«По мере того, как вы стремитесь похудеть и стать более здоровым, фотографии до и после могут быть полезным способом увидеть ваш прогресс, особенно когда весы не показывают всей истории», — говорит доктор Миттал.

Огин соглашается: «Уколы прогресса могут быть ценным инструментом в вашей программе похудания. Но они не являются универсальным решением, поэтому посмотрите, что лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь его ». Если вы чувствуете, что до и после укола не помогают (или вы становитесь навязчивыми), попробуйте отслеживать свой прогресс другими способами, такими как количество шагов, увеличение силы или здоровое питание.

Наконец, помните: ваш путь к здоровью не заканчивается фотографией «после», и есть еще много чего праздновать. «Если вы примете привычки, которые поддерживают ваше здоровье, вы почувствуете себя лучше, будете лучше спать, получите больше энергии и, возможно, у вас будет время купить более подходящую одежду», — говорит Коскинен.

10 самых безумных фотографий о похудании за 2016 год

Эти женщины потрудились и поделились результатами со всем миром, который отреагировал соответствующим образом: * НРАВИТСЯ *.Вот самые яркие преобразования, которые вдохновили людей в этом году:

1. Рози Меркадо

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда модель Рэйчел в натуральную величину потеряла 250 фунтов с помощью упражнений и диеты, операции по снижению веса и хирургического удаления кожи, она не могла быть более гордой, чтобы поделиться своей историей.

2.Рэйчел Грэм

Родив двоих детей и сбросив более 100 фунтов, Рэйчел показала свою дряблую кожу в Instagram, показывая людям, которые испытывают то же самое после сильной потери веса, что это не просто нормально, а повод для # гордости.

3. Мэри Максвелл

Иди, принеси мне деньги

Этот невероятный 24-летний мужчина похудел на 164 фунтов с помощью операции обходного желудочного анастомоза, несмотря на многочисленные осложнения.Поскольку есть некоторые вещи, которые нельзя сделать с помощью диеты и упражнений, она открыла страницу GoFundMe, чтобы собрать деньги на удаление лишней кожи, которая продолжает отягощать ее дух.

4. Эндрю Тейлор

В этом году Эндрю заставил всех завидовать своей сверхограничительной диетой для похудения: он сбросил 70 фунтов за 100 дней, не употребляя ничего, кроме картофеля и иногда пива.

5. Хейли Смит

24-летняя девушка поставила свои цели #BrideGoals и придерживалась их, потеряв 110 фунтов между помолвкой и свадьбой.

6. Джесс

Джесс была одной из первых женщин, опубликовавших полностью фальшивую фотографию для похудания, что положило начало позитивной тенденции к телу, которая заставила женщин во всем мире дважды подумать, прежде чем сравнивать себя с, казалось бы, идеальными фотографиями в своих лентах.

7. Тиффани Брайен

Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тиффани прославилась, когда поделилась фотографией трансформации, сделанной через 12 часов после нее до выстрела, чтобы доказать, насколько вздутие живота может повлиять на вашу внешность — и это совершенно нормально.

8. Эрика Луго

По словам представителя социальной сети, в этом году
фотографий Эрики с целью похудения были одними из самых популярных постов с тегом «#WeightLossTransformation» в Instagram. Эрика потеряла невероятные 150 фунтов.
9. Келси Уэллс
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Фотографии похудания Келси доказывают, что ваш самый низкий вес не обязательно самый счастливый или самый здоровый, и это сообщение стало вирусным по уважительной причине.
10. Жюстин МакКейб
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После потери матери и мужа, Жюстин восстановилась, потеряв 124 фунта веса. В подтверждение своей эпической самоотдачи и терпения, необходимого для достижения таких невероятных результатов, она отслеживала свой прогресс, делая по одному селфи в день.
С дополнительным исследованием Элизабет Бахарач.
Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте. Следуйте Facebook.com/CosmoBod .
Следуйте за Элизабет в Instagram и Twitter.
Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Что потеря веса на 5% может сделать для вашего здоровья
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Thinkstock Photos
2) Thinkstock Photos
3) Thinkstock Photos
4) Thinkstock Photos
5) Thinkstock Photos
6) Thinkstock Photos
7) Thinkstock Photos
8) Thinkstock Photos
9) Thinkstock Photos
10) Thinkstock Photos
11) Thinkstock Photos
12) Thinkstock Photos
13) Thinkstock Photos
14) Getty Images
15) Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
Американский журнал общественного здравоохранения : «Я думаю, поэтому я есть: идеальный вес воспринимается как фактор, определяющий здоровье.”
Arthritis Foundation: «Преимущества потери веса».
Diabetes.co.uk: «Инсулинорезистентность».
Эндокринное общество: «Сон и настроение улучшаются после значительной потери веса».
Harvard Health Publications: «Почему вес имеет значение при боли в суставах».
Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы: «Сон и настроение».
Международный журнал исследований импотенции : «Улучшение сексуального качества жизни после умеренной потери веса.”
Международный журнал ожирения : «Сексуальная функция и ожирение».
Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца : «Связь веса тела и женской сексуальной дисфункции: исследование« случай — контроль »».
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Маленькие шаги, большие награды. Предотвратить диабет 2 типа. Обзор кампании »,« Риск для здоровья, связанный с избыточным весом ».
Коалиция действий против ожирения: «Преимущества снижения веса на 5–10 процентов.”
Журнал исследований ожирения : «Изменение симптомов депрессии с потерей веса».
Секс и супружеская терапия: «Изменение симптомов депрессии с потерей веса».
Национальный институт рака: «Ожирение и рак».
Американское онкологическое общество: «Влияет ли масса тела на риск рака?»
UpToDate: «Ожирение у взрослых: последствия для здоровья».
Как фотографии «до и после» продвигают недостижимые идеалы тела
Когда Weight Watchers объявили, что больше не будут использовать фотографии «до и после», это было встречено неоднозначной реакцией.Некоторые люди, сидящие на диете, которые успешно сбросили вес — и поэтому у них были фотографии до и после, которыми они гордились, — чувствовали, что эти так называемые «трансформирующие фотографии» были важным элементом их мотивации и могли вдохновить тех, кто хочет сидеть на диете.
В других ответах приветствовалось их удаление из Weight Watchers, утверждая, что они вводят в заблуждение и недостижимы в долгосрочной перспективе. Обе стороны могут быть правы. Ключ может заключаться во взаимосвязи между фотографиями трансформации и типом мотивации, к которой они обращаются.
Одна из причин, по которой специалисты по наблюдению за фигурой, ссылаясь на удаление этих фотографий, заключалась в том, что они хотели, чтобы их участники сосредоточились на принятии здорового образа жизни, а не на конкретном теле «после». Это очень разумный ответ, поскольку диеты становятся все более популярными, и все больше людей переходят на «образ жизни» в вопросах здоровья и похудания. Этот аргумент также подтверждается голосами за пределами «диетической индустрии», включая движение «Здоровье любого размера» (HAES).
Дегуманизация и образ тела
Сторонники
HAES утверждают, что акцент на весе, а не на здоровье, и предположение о том, что вы можете диагностировать здоровье по весу и размеру тела, приводят к разрушительной стигматизации веса и морализированию и дегуманизации людей с большими телами.Трансформационные фотографии могут побудить сосредоточиться на размере и весе для определения здоровья, а те, кому посчастливилось быть ближе к фотографии «до», позиционируются как имеющие нежелательный размер тела, что потенциально влияет на их самооценку и удовлетворенность телом.
Идеализированные изображения до и после могут не помочь людям вести более здоровый образ жизни. Shutterstock / Юрченко Юлия
Они утверждают, что удаление трансформирующих фотографий способствует более инклюзивному подходу к здоровью, не основанному на видимом размере / весе.Подход, основанный на учете веса, который рассматривает здоровье как многогранное и не определяется весом, является более эффективным и более этичным способом укрепления здоровья.
Акцент на весе как на показателе здоровья влияет на всех, а не только на людей с большим телом. Внешний вид как мотивация к похуданию, чему могут способствовать фотографии трансформации, может быть контрпродуктивным. Было показано, что этот тип мотивации снижает положительное психологическое воздействие такого поведения, связанного со здоровьем, как физические упражнения, и фактически приводит к негативному влиянию на психическое здоровье и пищевые привычки.
Доказательства этого исходят из исследований пользы физических упражнений. Мы знаем, что упражнения полезны для физического здоровья, и исследования также показывают, что упражнения могут помочь нам лучше относиться к своему телу, потому что они побуждают нас видеть свое тело с точки зрения того, что оно может делать, а не того, как оно выглядит. Однако есть свидетельства того, что этим преимуществом не пользуются люди, чьей мотивацией к упражнениям является изменение веса или формы.
Людям нужна мотивация для выздоровления, не связанная с образом тела.Shutterstock / izf
Мотивация к физическим упражнениям, основанная на желаемых изменениях внешнего вида, также с большей вероятностью связана с плохими результатами, такими как симптомы депрессии и даже расстройство пищевого поведения. Любые действия, которые, таким образом, побуждают отойти от мотивации внешнего вида, поощряемой трансформационными фотографиями, могут иметь положительное влияние на то, как мы ощущаем себя более активными.
Недостатки и все
Акцент на фотографиях «до и после» также подпитывает общие повествования в западных обществах о том, что мы всегда должны стремиться к совершенству и что наше тело — это неполный проект, требующий постоянных инвестиций.Существует множество свидетельств того, что многократный просмотр идеализированных тел в средствах массовой информации побуждает нас сравнивать себя в неблагоприятном свете с этими идеалами и оказывает пагубное влияние на наше удовлетворение своим телом. Фотографии «после» являются еще одним источником этих идеализированных изображений и могут заставить нас чувствовать, что наше тело недостаточно хорошее, независимо от размера нашего тела.
Напротив, движение за позитивный образ тела в психологических исследованиях и движение за позитивный образ тела в западном обществе в целом поощряют принятие тела таким, какое оно есть, — с недостатками и всем остальным.Люди часто рассматривают принятие тела как «позволить себе расслабиться» или, если у вас избыточный вес, как «прославлять ожирение». Но исследования показывают, что на самом деле принятие тела связано с положительным психологическим и физическим здоровьем.
Оценка тела ассоциируется с более широким использованием солнцезащитного крема, более положительными сексуальными результатами, уменьшением разрушительного воздействия идеализированных изображений в СМИ и улучшением психического здоровья.
Для многих людей преобразующие фотографии — важный способ мотивировать себя вести здоровый образ жизни и поддерживать его.Но важно помнить, что тела «после» на таких фотографиях достижимы и желательны не для всех. Действия специалистов по отслеживанию веса, которые не одобряют эти фотографии, могут сделать позитивный образ тела более вероятным, удалив еще один источник недостижимых идеалов тела и поощряя здоровое поведение ради них самих.
советов по снижению веса от тех, кто похудел на 100+ фунтов
* Люди, следующие программе WW, могут рассчитывать терять 1-2 фунта в неделю. Участники похудели по предыдущей программе и продолжают пользоваться myWW ™.
Лучшие советы по снижению веса включают устойчивые привычки, которые приближают вас к вашим целям как на весах, так и за их пределами. И хотя нет единого секрета успеха в WW — извините! — применение стратегий, которые помогли другим добиться успеха, может сделать программу еще более удобной для вас.
Итак: есть ли у вас один или 150 фунтов, которые нужно сбросить, эти действенные советы по снижению веса того стоит. Возьмите это у этих пяти членов:
Фелиция похудела на 140 фунтов *
Ее три совета:
1) Найдите новые любимые рецепты.
«То, что вы хотите похудеть, не означает, что вы должны отказаться от определенных продуктов, — говорит Фелиция. — Один из моих лучших советов по снижению веса: найдите полезные рецепты, которые вам нравятся. Я делаю пиццу из двух ингредиентов из теста, в которую кладет любой пиццу на вынос до стыда! »
2) Подправьте старые любимые песни, без которых вы не можете жить.
«Один из моих любимых продуктов — энчиладас: я использую нежирный говяжий фарш, легкие лепешки, нежирный сыр и соус энчилада», — говорит Фелиция.
3) Оставьте десерт в меню.
Вместо того, чтобы жертвовать сладостями, Фелиция угощает себя лакомствами, приготовленными из ингредиентов с разумными показателями SmartPoint. «Мне нравится делать парфе из лимонно-клубничного чизкейка, используя йогурт со вкусом клубничного чизкейка, взбитую начинку и легкий лимонный торт, чтобы получилось парфе», — говорит она. «Моя жизнь очень вкусная».
Лаура похудела на 112 фунтов *
Ее три совета:
Откажитесь от одного сладкого напитка в день.
Одна уловка, которая помогла Лоре вместо этого получить удовольствие от h3O: «Пей, как хочешь: может, приправь его лимоном или огурцом», — предлагает она.
Воспользуйтесь технологиями для получения поддержки.
Лаура полагается на Plant Nanny, приложение для смартфонов, которое объединяет аватары в растительном стиле с напоминаниями о том, что нужно пить воду. Теперь она выпивает примерно половину своего веса в унциях воды каждый день. «Это имеет значение!» она сказала.
Запишите свои ежедневные цели на бумаге.
«Мне нравится ставить цель и следить за своими достижениями», — говорит Лаура, которая ведет ежедневный контрольный список в своем ежедневнике и отслеживает свой прогресс в течение дня.
Джане похудела на 103 фунта *

Ее пять советов:
1) Начните день с силовой позы.
«Я смотрю на себя в зеркало, делаю силовую позу и говорю себе:« Сегодня будет отличный день », — говорит Джейни о том, как она начинает свое утро.
2) Упакуйте закуски.
«Я всегда при себе перекусываю, на случай, если я буду в дороге и немного проголодаюсь», — говорит она о тактике. В то время как цельные фрукты и свежие овощи могут помочь поддерживать ваш уровень энергии, эти рецепты закусок с низким содержанием SmartPoint могут подойти, независимо от того, какую пищу вы предпочитаете.
3) Ешьте перед тем, как пойти за продуктами.
«В противном случае я принимаю не очень удачные решения», — говорит Джейни о привычке, которая отражает импульсивные покупки во время уловов еды с благими намерениями.
4) Активно занимайтесь вне спортзала.
«Я всегда думаю о том, как мне вписаться в деятельность, будь то чечетка в проходах в магазине или выпады в коридоре в моем офисе», — говорит она.
5) Окружите себя людьми, которые вас поддерживают.
У Джейни есть особое имя для друзей, которые понимают ее путь к здоровью, включая вершины и подводные камни: «Позитивная Паттис». То же касается и скептиков: «В моей жизни нет места для Негативных Нэнси», — говорит она.
Нейт похудел на 103 фунта *
Его два совета:
1) Ограничивайте размер еды, а не пунктов меню.
«Люди все время спрашивают меня, от чего я отказался — я ни от чего не отказался, потому что я все еще ем то, что мне нравится — я просто ем немного меньше», — говорит Нейт, который находил удовольствие в своей еде, работая над тем, чтобы его цели по снижению веса.«Мне нравится моя пицца, мне нравится мое вино, мне нравится моя паста — я просто не ем ее каждый день».
2) Используйте продукты ZeroPoint, чтобы найти баланс.
Узнав, что на десерт у него шоколадный торт, Нейт готовит более здоровую еду, состоящую из таких полезных продуктов, как куриная грудка на гриле и брокколи на пару. «Эта программа о балансе», — говорит он.
Николь похудела на 102 фунта *
Ее три совета:
1) Замените время перекуса ужином.
«Когда я прихожу с работы домой, я знаю, что мне нужно сразу же пообедать, потому что это мешает мне перекусить», — говорит Николь.
2) Внимательно ешьте, пока готовите еду.
«Когда я готовлю себе еду, у меня под рукой есть морковь или нарезанный перец, если я хочу жевать», — говорит она.
3) Завершите ужин успокаивающим ритуалом.
«Чашка вкусного горячего чая — отличный способ расслабиться после долгого, напряженного дня», — говорит Николь о привычке, которую она практикует после обеда, — одном из способов отвлечься от десерта.