Обруч хулахуп отзывы фото до и после: Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп - «Обруч для похудения или Хула Хуп - как же его правильно крутить, чтоб убрать бока и живот? Есть несколько секретов! Кроме этого: как выбрать обруч, как утяжелить. Противопоказания. Да, у меня результат был... но я предпочла другое! »

Содержание

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп — «Обруч для похудения или Хула Хуп — как же его правильно крутить, чтоб убрать бока и живот? Есть несколько секретов! Кроме этого: как выбрать обруч, как утяжелить. Противопоказания. Да, у меня результат был… но я предпочла другое! »

Это было не так давно, когда я сражалась в борьбе за плоский животик и тонкую талию, и борьба была нелёгкой: против меня был возраст (далеко за 40) и лекарства, от которых поправляются. Талия расплылась, бока напоминали сбежавшее тесто… Я, всегда гордившаяся своей идеальной фигурой, не могла смотреть на себя в зеркало (((

Одним из этапов борьбы за стройность был обруч, или хула-хуп. У меня их было даже два: один ещё с молодости, лёгкий гладкий металлический. Он когда-то помог мне вернуть талию после родов (кроме обруча, я тогда делала упражнения на пресс, а обруч крутила по 20 минут). Сразу скажу — на этот раз он не помог, ведь я стала на 20 с хвостиком лет старше, в том возрасте, когда обмен веществ замедляется. А мне ещё приходилось длительно (больше года) принимать лекарства, у которых побочным действием был набор веса.

Другой обруч, массажный пластиковый разборный, я купила, соблазнившись на обещания ошеломительного результата:

КАК ВЫБРАТЬ ОБРУЧ.

Я нашла информацию, что для такого новичка, как я, нужно выбирать обруч весом в 1,5 кг. Так и сделала. Сначала он показался мне слишком тяжелым, а потом… слишком лёгким! Но позже я придумала, как его утяжелить (об этом ниже).

Рост у меня 171 см, поэтому выбрала диаметр обруча 85 см.

Учла, что противопоказаний у меня нет.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

Нельзя крутить обруч:

— во время месячных

— во время головной боли

— в период острых инфекционных заболеваний (грипп, гайморит и др.)

— в период обострения хронических заболеваний (холецистит, язва желудка и др.)

— если у вас есть опущение внутренних органов

— во время беременности и сразу после родов

— при болях в пояснице

И — начали!

КАК КРУТИТЬ.

Что советуется:

— крутить обруч натощак. После еды должно пройти 2-3 часа (это зависит от того, сколько вы съели). А есть можно через час после «кручения».

— время «кручения» 30-40 минут. Обоснование:

Известно, что в течение первых 20 минут в организме увеличивается расход глюкозы (из запасов гликогена), а уже потом наше тело начинает доставать резервную энергию из жировых запасов.

— ноги на ширине плеч, мышцы живота должны быть всё время напряжены (это один из секретов, без этого ничего не получится!).

Что у меня получалось, а что нет.

Сначала, конечно, по 30 минут крутить обруч было нереально. Первый раз вышло 5 минут, с непривычки я устала, и решила, что для начала достаточно. Приноровиться было неудобно, обруч несколько раз падал и ударял по ногам. В результате на следующий день бока и ноги болели и украсились синяками:

От синяков я быстро избавилась с помощью геля Гепатромбин.

Дальше несколько дней крутила обруч в толстых шерстяных колготах, а потом, когда привыкла и синяки ушли, попробовала без них — и уже синяков не набивала.

Но всё равно крутить обруч по 30-40 минут не получалось: начинала болеть поясница (((. А по 20 мин ежедневных тренировок не давали результата!

Тогда я решила утяжелить обруч (ещё один секрет!). Внутри он полый, и я насыпала в каждую секцию по полстакана перловой крупы, на это ушло около 800 грамм:

Теперь мой обруч весил уже 2,3 кг, он стал ощутимо тяжелее, опять сначала крутить его было непривычно, но я быстро приноровилась.

И так я его крутила по 20 минут ежедневно. Но из-за тяжести обруча опять очень быстро начала болеть поясница.

Тогда я придумала ещё один вариант, чтобы крутить не по 20 минут, а максимум 15.

Это ещё один секрет — я попробовала сочетать «кручение» обруча с дыханием по Бодифлексу, то есть крутить обруч на задержке дыхания, втянув живот. Это было очень непросто, получалось сначала буквально по 5 секунд, нужно было несколько подходов и я быстро уставала, но только тогда пошел результат.

За первую неделю — 0,5 см в талии, 0,5 см в боках.

За вторую неделю — ещё 1 см в талии и 1 см в боках.

А третьей недели не было — я решила, что с меня хватит! Занятия Бодифлексом по 15 минут в день мне давали результат ощутимее, это было намного легче, кроме того, за эти 15 минут я прорабатывала не только живот, талию и бока, но и лицо, шею, руки, ягодицы, бёдра, а ещё оздоровляла спину.

Поэтому обруч я не рекомендую — слишком много усилий и незначительный результат!

****************************************************************************************************************************

Другие отзывы:

Гепатромбин гель — поможет быстро убрать синяки после тренировок. А также от варикоза и геморроя.

Как я худела по «системе минус 60», фото до и после. Как побеждать срывы и остановки.

Перекись водорода от похудения — мой опыт приёма внутрь.

Хром пиколинат для похудения и снижения аппетита! Как уменьшить вечерне-ночной жор и тягу к сладкому и поможет ли в этом хром?

Простые упражнения из йоги при болях в спине и для оздоровления всего организма.

Успехов вам и лёгкого похудения!

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп — «КРУЧУ ОБРУЧ С 12 ЛЕТ. Обручи бывают разные, и самый ЭФФЕКТИВНЫЙ из них ОБРУЧ МАССАЖНЫЙ. Но может ли он УБРАТЬ ЖИВОТ и сделать ТАЛИЮ ТОНКОЙ?!…»

…:::★☆★Всем привет! ★☆★:::…

Герой сегодняшнего отзыва — спортивный тренажер ОБРУЧ.

Английское его название ХУЛАХУП. Это слово образовано от

гавайского танца HULA (рус. «хула») и слова HOOP (рус.«обруч»).

Давайте сразу разберемся с противопоказаниями!

КОМУ НЕЛЬЗЯ КРУТИТЬ ОБРУЧ?

Беременным
Девчонкам после родов

Следует дождаться, когда все внутренние органы восстановят свою форму и привычное местоположение, а на это требуется не менее 4 месяцев с момента родов естественным путем и без каких-либо осложнений. Тем же, кому пришлось прибегнуть к кесареву сечению, врачи рекомендуют отложить тренировки с обручем минимум на год.

Людям, имеющим проблемы с позвоночником (всякого рода травмы, грыжи)

Людям, имеющим проблемы с почками.

Решила начать именно с противопоказаний, чтобы Вы сразу могли определиться, подходят Вам занятия с обручем или нет.

ОБРУЧ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ТАЛИИ…

Я кручу обруч с 12 лет, и могу сказать, что не все обручи одинаково эффективны.

Вес хулахупов бывает разный (от 0,5 кг до 3,5кг). Рекомендуется начинать с самого малого веса и постепенно его увеличивать.

Но вот по своему опыту могу сказать, что от обруча весом до 1 кг Вы не увидите никаких сногсшибательных результатов. Зато они отлично помогут технически научиться крутить хулахуп, и подготовят Ваш организм для более серьезной нагрузки с более утяжеленными вариантами.

Покажу Вам свой первый обруч.

Крутила его еще лет в двенадцать. Толку от него с точки зрения похудения и формирования талии никакого не было, хоть укрутись Но мне всё равно нравилось его крутить во время просмотра зомбоящика, это было весело и забавно.

Потом я приобрела себе гладкий обруч весом 1,2 кг. Он при переезде куда-то задевался и фоток у меня его не сохранилось. Но он у меня был Результат от его применения был получше, чем от применения его предшественника, но далек от идеала.

А потом в моей жизни появился вот этот красавчик, весом 1,3 кг, да еще и с массажными шариками в два ряда, и с магнитами.

Вот это я Вам скажу, девчонки, уже крутая штука!!!

То есть, как только Вы видите не гладкий обруч, а вот с такими вот выпуклостями, знайте – это называется ОБРУЧ МАССАЖНЫЙ.

И вот он-то и является, на мой взгляд, самым эффективным из всех разновидностей хулахупа.

Покупка данного массажного обруча была абсолютно спонтанной. Обычно в продаже встречаются хулахупы в розовых, голубых и прочих девчачих тонах. А вот такой черный мне попался впервые, и я просто не смогла перед ним устоять.

Но использование такого обруча без подготовки не есть правильно. В лучшем случае это приведет к синякам и гематомам, в худшем к травмам внутренних органов.

Это не простенький гладенький обруч, это уже нечто значительно более опасное, но вместе с тем и эффективное.

На самом деле даже у меня, человека подготовленного, появились синяки, когда я первый раз его крутила.

Помню, меня это тогда повергло в состояние шока и ужаса. Выглядело так, как будто меня долго и упорно били вот такой вот бейсбольной битой.

И какое-то время я к этому обручу не подходила. Но потом синяки прошли, и решилась я повторить эксперимент.

В первый мой опыт с данным обручем я крутила его минут 20, будучи одетой в коротенькую маечку, которая даже живот не прикрывала.

На этот раз я решила действовать по-другому! Одела весьма плотную толстовку и крутила обруч 5 минут. Всё прошло идеально.

Потом я постепенно увеличивал время до 20 минут. Потом плотную толстовку заменила на более легкую. И на этом остановилась (в том плане что повторять эксперимент с голым телом и хулахупом у меня желания больше не было ).

Тем более что даже при такой форме одежды во время занятий, результат был замечательный! Талия стала значительно более ярко выраженной, появился красивый изгиб.

Я и посей день кручу этот обруч в толстовке по 20 минут 3 раза в неделю. И мне всё нравится ))

Делаю я это, кстати, исключительно по утрам. Так как крутить этот обруч НЕ на голодный желудок, мне честно говоря страшно )

ОБРУЧ ОТ ЖИВОТА…

Многие покупают обруч в надежде избавиться от живота. Так вот по своему опыту могу сказать, что ни фига не выйдет. Тут только кардио и упражнения на пресс.

Даже всем известное упражнение «Планка» и то более эффективно в борьбе с животом, чем обруч.

Или такое интересное приспособление как АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА:

●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•

*°•..•° * ИТОГ *°•..•° *

Всем желающим иметь тонкую и стройную талию очень рекомендую попробовать покрутить МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ. Только делайте это с умом! А вот всем желающим избавиться от живота рекомендую с обручем даже не заморачиваться. Для этих целей есть более эффективные методы.

P. S.

Не рекомендуется крутить обруч во время месячных! Это может спровоцировать сильное кровотечение.

И ещё… Считаю что можно было бы купить обруч без магнитов, так как у меня есть стойкое убеждение, что в том виде в котором я пользуюсь своим обручем – магниты совершенно бесполезны ))

***Желаю всем красивых тонких талий и плоских животиков!***

Массажный обруч Health & Hoop Magnetik 3 — «отличная штука!!!(ФОТО до и после)дополнила отзыв +ФОТО»

Лишним весом никогда не страдала ( ну по крайней мере толстой меня назвать точно нельзя),но за лето набрала почти 8кг!!!Села на диету и строго трех разовое питание.За 10 недель мучений всего 1,5кг!Недавно подруге подарили 2кг обруч,попробовала прикольная вещь,но постоянно с меня сваливался…Решила себе купить Health & Hoop Magnetik 3 он полегче 1,2кг.Кручу его уже 6 дней РЕЗУЛЬТАТ СУПЕР!Сначала появились жуткие синяки,первые 3 дня крутила с теплым шарфом и в кофте. Было очень больно,но это того стоит.Талия минус 5см,бедра минус 2см,общий вес минус 3кг!И ЭТО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ!!! Плюс при вращении я сильно потею и кушать теперь меньше хочется!Сегодня его утяжелю до 1,6кг с помощью крупы.Он полый,так что сыпь сколько хочешь.Читала многие девчонки так делают.

ФОТО:

1.до использования(стыдно было выкладывать)

2,3.синяки на третий день использования

4.всего после недели использования,синяки почти исчезли, если приглядеться к фото сбоку еще немного видны.

5,6.фото массажных шариков и крепежа обруча

_____________________________________________________________________________

Дополняю отзыв:Прошло всего 16 дней как я кручу обруч,а результатом очень довольна и синяки больше не появляются! Сегодня достала из шкафа джинсы 27 размера(последние полгода ношу 29). Немного маловаты,но две недели назат даже пуговицу не могла застегнуть!!!Вес стала терять медленнее чем в первую неделю(наверное лишние кг. заканчиваются)и начал появляться пресс(видно на 7 фото).Общие потери с начала занятий составляют:талия -6,5см,бедра -3см,вес -4,5кг.Сейчас при росте 170см. вес 55кг.

Новые ФОТО 7,8.

Еще хочу поделиться чудесным средством для контроля над весом и помощником в борьбе с лишними кило льняное масло

Обруч для похудения: последние отзывы о результатах

Хулахуп (или по-другому обруч для похудения) давно интересует людей, желающих сбросить лишние килограммы в области талии. Однако подобные предметы представлены в спортивных магазинах в разных модификациях. Поэтому перед приобретением необходимо познакомиться с разновидностями обруча, узнать способы тренировки с ним, а главное – выяснить насколько снаряд эффективен.

Некоторые заблуждения

Большую популярность имеет обруч для похудения. Эффективность от его применения доказана практикующими тренерами и многими пользователями. Однако существуют некоторые мифы, которые необходимо развеять:

Занимаясь с хулахупом, можно рассчитывать на быстрый результат. Это не совсем так. Специалисты отмечают, что любое похудение требует времени и определенных усилий. Обруч поможет достичь цели, если регулярно и целенаправленно заниматься.
Происходит разбивание жировой прослойки. Факт в корне не верен, потому что физиологически это невозможно.
С помощью хулахупа можно сбросить вес. Обруч для похудения не сможет решить проблему полностью. Он призван избавить от жировых отложений в районе талии.
Диета для получения результата не важна. На самом деле, без корректировок в меню результат может оказаться нулевой, даже если систематически заниматься.
Обруч для похудения рекомендуется всем без исключения. Снаряд является наиболее простым спортивным приспособлением, однако не считается самым безопасным. Поэтому перед тренировками необходима консультация врача.

Как достичь быстрых результатов

Отзывы пользователей, которые использовали обруч для похудения, показывают, что результатов можно добиться гораздо больше, если соблюдать ряд правил:

сочетать занятия с хулахупом с другими фитнес-тренировками;
уделять спортивным нагрузкам достаточно времени и на регулярной основе;
скорректировать меню, ограничить потребление жиров и быстрых углеводов;
необходимо правильно выбрать размер снаряда и его разновидность.

Часто в отзывах отмечается, что сбросить вес быстрее всего с помощью обруча удается людям без спортивного стажа. Однако результат может быть временный, если не начать регулярные тренировки. Начинающим хулахуп дает приемлемый уровень напряжения и помогает приучить организм к систематическим физическим нагрузкам.

Правила использования новичками

Если человек никогда не занимался спортом или сделал большой перерыв, крутить обруч для похудения в первое время можно без привлечения других снарядов и упражнений. Постепенно нагрузка увеличивается и добавляются другие физические упражнения.

На первых порах важно сосредоточиться на тренировке и прислушиваться к ощущениям. После приобретения определенного опыта привычный цикл можно выполнять с частичной или полной рассредоточенностью. Это означает, что во время занятий можно слушать музыку или просматривать любимый фильм.

Если в фитнесе уже есть определенные результаты, то массажный обруч для похудения может использоваться в начале тренировки в качестве разогрева и подготовки тела к дальнейшим нагрузкам.

Насколько эффективен снаряд

Все чаще на тренировках женщины крутят обруч для похудения. Эффективность от таких занятий будет зависеть от многих факторов. В рекламе снаряда часто можно встретить слоганы, что результат появится после нескольких 10-минутных занятий в день. Однако, судя по отзывам пользователей, это далеко не так.

Опытные тренеры утверждают, что такие упражнения можно причислить к низкоэффективным. Для достижения результата требуется систематично выполнять длительные подходы. Известно, что сжигание калорий происходит после 20 минут энергичной кардиотренировки. Понятно, что 10 минут в день ничего не дадут.

Некоторые женщины считают, что для более эффективной тренировки необходимо выбирать самый тяжелый обруч для похудения. Отзывы тренеров, однако, доказывают, что для этого необходима большая амплитуда. Но справиться с объемным снарядом не всем под силу. Лучше уделить внимание не весу обруча, а количеству и качеству подходов.

Если ранжировать признаки занятий с обручем по важности, то список будет выглядеть следующим образом:

Интенсивность тренировки.
Продолжительность подхода.
Тяжесть обруча.

Эффективность заметно повышается, если упражнения с обручем усложнить и добавить, к примеру, балансировку на одной ноге.

Решаемые задачи

Любой тренер скажет, что для построения идеальной фигуры мало сбросить лишние килограммы. Для этого важно проработать все группы мышц. Массажный обруч для похудения поможет убрать лишние складки на животе, придать тонус мышцам в районе талии. Антицеллюлитный эффект достигается, главным образом, за счет вставок на обруче. Для этого важен его утяжеленный вес. Специалисты рекомендуют иметь несколько снарядов разной формы и тяжести.

Однако необходимо понимать, что для проработки мышечного каркаса хулахуп не совсем подходит. Судя по отзывам, занятия дают ощутимую нагрузку на всю мускулатуру. Однако она оказывается неполноценной из-за малой амплитуды, и вся работа приходится на ноги. Поэтому тренеры всегда добавляют к упражнениям с обручем специальные силовые занятия.

Гарантированный результат

При правильном подходе к тренировкам хороший результат может гарантировать обруч для похудения. Отзывы пользователей показывают, что если выполнять ежедневно упражнения, то:

В районе талии активизируется кровообращение, что приводит к усиленному сжиганию жира.
Улучшается осанка. Укрепляются мышцы спины, ног и живота. Укрепляется мышечный каркас вдоль позвоночника.
Улучшается выносливость, пространственная координация и тренируется вестибулярный аппарат.
Укрепляется сердечно-сосудистая система.
Стимулируются биологически активные зоны кишечника, соответственно улучшается его перистальтика.
Организм находится в тонусе, уходит стресс и раздражительность.

Однако во время занятий не стоит впадать в крайность. Обруч для похудения живота должен приносить приятные ощущения массажа, а не боль. Если таковая появилась, то занятия необходимо прекратить.

Критерии выбора

Какой обруч для похудения выбрать? Этот вопрос всегда волнует потенциальных покупателей. Ведь именно от снаряда зависит результат. Поэтому выбор должен основываться на:

индивидуальных параметрах тела;
тренированности человека;
цели использования.

Все обручи отличаются по диаметру. Поэтому главным критерием остается рост человека. Для этого в магазине снаряд ставится на пол возле покупателя. Оптимальным будет тот, который доходит до середины талии или заходит чуть выше нее (не более, чем на 60 мм). Слишком низкий также не подойдет.

Есть мнение, что хулахуп должен доходить лишь до бедра. Однако такой выбор делают гимнастки, а для похудения данный вариант не годится. Массажный обруч для кардиотренировок обычно составляет в диаметре от 90 до 120 мм.

Вес снаряда будет зависеть от степени тренированности. Если женщина вовсе не имеет опыта в тренировках, то лучше приобрести самый легкий снаряд от 1 до 1,5 кг. Далее можно использовать более тяжелые обручи (2-2,5 кг). Хулахупы от 3 кг и больше рекомендованы для тренированных людей с развитым мышечным каркасом и отсутствии противопоказаний.

Лучше прямо в магазине опробовать снаряд. Процесс не должен доставлять неприятных ощущений и сильных затруднений.

Разновидности хулахупов

Для похудения предусмотрены не все виды обручей. Поэтому перед покупкой лучше выяснить характеристики основных модификаций обручей и узнать цели их использования.

Следует помнить, что у новичка от любого снаряда могут появляться синяки. Важно защищать тело во время тренировки плотной спортивной одеждой.

Массажный обруч

Совершенно разным бывает обруч для похудения. Фото, представленное ниже, демонстрирует классический массажный образец. Внутренняя сторона снаряда волнообразная. Такой обруч рекомендуют на начальном этапе тренировок и использовать можно без ограничений.

Обруч для похудения живота и боков имеет встроенные массажные модели. Они представляют собой шарики, которые свободно вращаются, тем самым обеспечивая прекрасный массажный эффект. Но такую модификацию рекомендуется использовать, как дополнительный тренажер. Время безопасного использования составляет не более 15 минут. Понятно, что для полноценной тренировки этого не достаточно.

Судя по отзывам пользователей, массажный образец эффективен при наличии целлюлита и показан при нарушениях перистальтики кишечника. Однако в качестве похудения такой обруч не сильно эффективен.

Снаряд с шипами

Обруч с шипами предполагает активное стимулирование подкожного жира. На внутренней поверхности располагаются особые шипы, которые воздействуют на кожный покров. Но по отзывам специалистов, подобный снаряд больше показан в качестве рефлексотерапии, чем активного похудения.

Необходимо использовать не более 10 минут за один сеанс подобный обруч для похудения. Отзывы и фото снаряда демонстрируют его необычный вид. Отмечается, что синяки от его использования возникают чаще всего. Но вот разбивание жира — это скорее миф, чем реальность.

Классический хулахуп

Название хулахуп относится к собирательному образу всех фитнес-обручей. Он представляет собой классический круглый снаряд из пустотелой трубки. Ранее использовался как развлечение для детей и взрослых. Хулахуп часто применяется в гимнастике. Для похудения его не используют. Но если человек вовсе не умеет крутить обруч, то в качестве первого инструмента он отлично подходит. Да и для разминки такой образец рекомендуется.

Судя по отзывам женщин, использование хулахупа не приводит к избавлению от жировых складок, но дает мощный кардиологический эффект, если использовать его во время энергичной разминки.

Утяжеленный образец

Ранее считалось, что именно тяжелый обруч способствует усиленному похудению. Однако отзывы пользователей доказывают обратное. В деле сжигания жира решающую роль оказывает интенсивность и продолжительность занятия. К тому же, новичкам вовсе не рекомендуют выбирать тяжелый обруч, потому что развить с таким снарядом большую амплитуду не получится. Важно еще выдержать довольно большой промежуток времени занятия, чтобы оно принесло пользу. Утяжеленные образцы часто оставляют на животе и талии синяки.

Однако стоит отличать тяжелые обручи от утяжеленной модификации. Первые имеют определенный вес, который неизменен. Во втором варианте тяжесть можно регулировать с помощью внешних модулей или внутреннего наполнения. Такой вариант позволяет, не меняя снаряд, изменять его предназначение. Тренеры и пользователи подтверждают, что важна балансировка обруча. Однако с водным наполнением или песочным она затруднительна.

Обруч с мягким основанием

Чтобы минимизировать риск образования синяков и ушибов, тяжелые обручи часто облачают в мягкое основание. Однако полноценным физкультурным снарядом считается только хулахуп, который гнется во всех направлениях.

Такие обручи производят из резины или полиуретана. Но последние используются в детском фитнесе. Есть полностью резиновые модели, которые именуются GymFlextor и используются как объемный эспандер.

GymFlextor подходит не только для кручения на талии. Хотя с таким занятием справятся также не все. С его помощью можно выполнять множество силовых упражнений и прорабатывать все группы мышц. Если необходима универсальная модель, то такая покупка будет беспроигрышным вариантом. Судя по отзывам пользователей, такой хулахуп способен заменить целый арсенал средств.

Основы занятий

Все большую популярность набирает обруч для похудения. Фото до и после его применения показывают эффективность снаряда. Но для достижения результатов необходимо выполнять базовые принципы тренировки:

Принцип постепенности. Тренировки с обручем должны начинаться с легкой разминки и заканчиваться расслаблением и растяжкой мышц.
Принцип регулярности. Занятия должны проводиться систематически и не напоминать повинность. Для настроя важно включать динамическую музыку и соответствующие клипы.
Все кардиоупражнения должны выполняться в помещении с доступом свежего воздуха, в идеале — на открытом воздухе.
Во время кручения обруча важно держать осанку.
Во время разных подходов необходимо менять направление движения обруча.
Вращательные движения должны быть плавными. Чересчур резкие могут привести к травме позвоночника.
В начале тренировки не стоит устанавливать максимальную амплитуду.
Руки необходимо держать расставленными по сторонам либо над головой, сцепленными в замок.
Мышцы в районе талии, бедер и ягодиц необходимо зажать и держать их в тонусе.
Во время тренировки важно уделять внимание расположению ног. Чем шире они расставлены, тем больше концентрация давления идет на все тело.

Следует помнить, что занятия с обручем противопоказаны людям с проблемами поясничного отдела позвоночника, беременным женщинам, пациентам с болезнями почек, страдающим гинекологическими недугами, во время менструации. Если есть кожные заболевания, то необходимо проконсультироваться с врачом в отношении обоснованности тренировок.

Заключение

Обруч для похудения несомненно является полезным изобретением. Однако не следует ждать от него мгновенных результатов и рассчитывать на полное сжигание жира во всех проблемных местах. Снаряд, судя по отзывам, эффективен, если использовать его регулярно, соблюдать максимальную амплитуду и совмещать с другими видами фитнес-нагрузок.

Хулахуп для похудения — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Oliviyy
http://citykey.net/review/krutoy-analog-obrucha

Достоинства:

складной, легкий

Недостатки:

ломается, дорого

Когда-то очень давно купила я себе тогда еще новинку «хула-хуп», конечно же с целью похудеть. Красивый такой, разборной, в специальной сумке-чехле (чтоб по необходимости взять с собой в дорогу). Кроме того, на обруче был установлен специальный счетчик для подсчета сжигаемых калорий или число оборотов круга. Этим приспособлением я практически не пользовалась, сомневаюсь в правдивости этих показаний. Массажные «пальчики» расположены по всему диаметру обруча. Предполагалось что помимо похудения, я получу приятный массаж спины, живота, укреплю мышцы пресса и просто получу удовольствие. Усердно взявшись за дело, я получила сразу же синяки по линии талии. Но никто не обещал что похудеть легко. Долго крутить уже не могла (массаж синяков- удовольствие малоприятное). Отправился хула-хупчик в кладовку отдохнуть.

Через время периодически стала его доставать и крутить. Может быть, если бы крутила почаще и подольше был-бы эффект. А так ничего не произошло. Очень скоро лопнул пластик обруча в месте скрутки и обруч пришлось выбросить. Для любителей болевых ощущений вполне подойдет. После хула-хупа был у меня обруч самый обычный металлический за 40 грн (5 долларов). Эффект тот же, только синяков почему-то не было. Тоже использую крайне редко. Видимо этот метод похудения не для меня. Мое мнение, хула-хуп тот же обруч, только излишне навороченный, разрекламированный. Желаете похудеть таким методом, попробуйте сначала обруч. Если понравиться- можете побаловать себя и хула-хупом: -)

Екатерина
https://hudelkin.ru/uprazhneniya/hulahup-otzyvy.html

Получила осиную талию, просто класс! После беременности, я решила приобрести себе массажный обруч, так как именно он повышает кровообращение и увеличивает метаболизм. Начала крутить, первое время было очень больно, но потом перестала его ощущать. Крутила я его примерно 15 минут в день, в течение двух месяцев, результат вы можете увидеть на фото. И ещё, мой совет — качайте пресс для более быстрого результата, но я не качала.

Anastella
http://irecommend.ru/content/krutim-po-neskolko-minut-kazhdyi-den-s-muzhem-i-khodim-po-tri-kilometra-v-parke

Когда-то давно у меня был обычный обруч и он мне помогал привести талию в норму при условии что я занималась шейпингом и прочими видами физкультуры. Сейчас мне уже 43 года и, конечно, сложнее поддерживать фигуру. Иногда я занимаюсь йогой, танцем живота и мы каждый день с мужем ходим по парку 3 километра.

Но по обручу я очень скучаю. Не то чтобы он быстро делает идеальной талию, но он однозначно точит фигуру, но медленно. Нужно крутить каждый день не очень долго и, конечно, не есть лишнего. Обруч действуем вместе с ежедневной ходьбой. Я ещё и вегетарианка. Муж тоже дома не ест продукты животного происхождения, но в кафе редко заказывает.

Хула Хуп мне понравился сразу. Ещё в магазине я его покрутила и сравнила с другими обычными моделями. Разница просто огромная. Хула Хуп реально работает.

Но! Мне кажется не нужно следить строго инструкциям, а лучше своим ощущениям. Я кручу около двух-трёх минут, но несколько раз в день. Осанка сразу подтягивается, чувствуешь нагрузку и оздоровительный эффект. Результат есть — талия становится более подтянутой и жировые отложения вокруг уходят. Но ждать ощутимого результата долго — около месяца. И это при условии каждодневной ходьбы, не переедания и никогда не есть после шести вечера.

Обруч может и навредить — не думаю что нужно носить синяки и себя заставлять. Но я говорю только о своём возрасте. В молодости я бы по-другому занималась, более интенсивно.

А так, обруч хула хуп у нас стоит в коридорчике и мы каждый раз его немного крутим с мужем на пару — и весело и полезно. И потом идём гулять в парк — наматывать наши километры.

Ирина
http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshyu-obrucha/

Повелась на рекламу, купила себе обруч. Крутила его регулярно в течении трех недель по полчаса в день. Кроме приличного размера фиолетовых синяков, появившихся на бедрах, больше никакого эффекта не заметила. Интересно, хоть кому-то помогает ли обруч убрать живот или сбросить пару килограммов? Что-то я в этом очень сомневаюсь. Мне кажется, обруч можно покрутить сугубо для развлечения.

Купавка
https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/221400/

да он реально помогает, только если регулярно крутить, например по 20 минут утром и вечером, и лучше брать хулахуп с пупырышками во внутрь

PohDiet
https://hudelkin. ru/uprazhneniya/hulahup-otzyvy.html

Во время занятий с хулахупом для похудения могут образоваться синяки у девушек с особо чувствительной кожей. Поэтому, если вы обладаете такой особенностью, от утяжеленного обруча стоит отказаться.

000000
http://otzyvpohudenie.ru/hulahup/

Похудение с хулахупов — это еще одна фантастика. Собственно сей спортинвентарь изначально придуман вовсе не для этого, а для поддержания в тонусе мышечного корсета. Советские женщины наградили обруч чудодейственными способностями только потому, что других тренажеров не было. И до сих пор многие свято верят в то, что таким образом удастся сжечь жир и сформировать тонкую талию. Последнее точно не получится, это любой тренер скажет. Талия либо есть, либо нет от природы.

Что касается процессов жиросжигания, то для достижения хоть какого-нибудь вразумительного результата крутить хулахуп придется часами. За 10 минут интенсивных занятий уходит не более 100 ккал. И это если использовать утяжеленный вариант. Обычный пластиковый или металлический — это словно слону дробина. И главная опасность состоит в том, что многие просто не умеют правильно использовать обруч. У меня никогда не было ни одного синяка. Фокус в том, что хулахупом нужно не избивать себя со всех сторон, а как бы плавно перекатывать. И обязательно подбирать его под свой вес, это не штанга. Иначе под удар попадут позвоночник, мышцы спины и внутренние органы. Я буду продолжать использовать хулахуп для тренировки мышц спины и пресса. Но я точно не в секте, которая надеется похудеть с обручем.

Ангелина
https://dieta-prosto.ru/b358/Hulahub_dlya_pohudeniya__yeffektivno_i_legko

я в детстве помню, мы вечно во дворе с девчонками эти обручи крутили, а то еще и по несколько штук, да еще и хвастались, кто больше сможет покрутить, у меня штук 5 крутилось. Но они были пластмассовые, легкие, правда и мы малыми да худышками были. А вот когда после родов начала набирать кг, и талия моя потеряла всю свою дородовую привлекательность, муж уж начал надо мной подшучивать (бывало даже обидно! ), решила взяться за девичье свое развлеченье, только уже с серьезным похудательным подходом.

Отзывов начиталась, выбрала себе подходящий хулахуб, и вперед, взялась за дело. Результат оказался превосходным, хотя обруч был такой себе, средний, 2,5 кг, не травмирующий, просто много крутила, так привыкла уже, как зубы утром чистить. Как освобожусь чуток с утра – сразу за хулахуб. Крутила как придется — дите малое, сильно не разгонишься — по несколько заходов утром, как дите спать уложу, вечером перед теликом — по 10, 20 минут. Вскоре, примерно через месяц, изменения в фигуре заметил уже даже муж и сказал так удивленно-радостно — о, моя Гелечка становится прежней, красавица! Вот это результат!

Slozhnaya
http://otzyvpohudenie.ru/hulahup/

Я очень странно полнею, одно дело если бы все распределялось равномерно, но нет, только живот и бока, спина точнее.

Смотрю, дети у нас на даче крутят обруч, и я вспомнила, как было прикольно в детстве, он и нервы успокаивает.

Купила хулахуп. Знаете, во -первых это не совсем то, что я себе представляла. Оказывается они уже совсем другие. Такой выбор) разные по весу и диаметру, я приобрела средний на 2 кг.

Продавец — консультант рассказал, что весовая нагрузка — это быстрое сжигание жиров + дополнительный массаж проблемных участков, соответственно кровообращения в зоне этих мест тоже улучшится, а это, якобы, полезно для внутренних органов.

Казусы начались сразу))) оказывается я забыла как это делается, меня хватало только на пару кругообразных поворотов. Но главное же не сдаваться)

Через три дня усердия я попросту не смогла нормально перемещаться. Мало того, что было больно ходить, так еще на животе появились синяки и какие то лопнувшие сосудики вдоль бедер.

Честно говоря, мне это совсем не понравилось. Как развлекуха, просто покрутить обруч это занятие подходит, а вот чтобы похудеть никак нет. Не советую.

1204beata
http://otzyvpohudenie.ru/hulahup/

На собственном опыте поняла, что эта с первого взгляда безобидная штуковина подходит только для физически подготовленных людей с сильными мышцами спины и стальным прессом. В противном случае можно нажить кучу неприятностей со здоровьем. Такие занятия имеют очень много противопоказаний по состоянию здоровья.

Я сразу накинулась на самый тяжелый хулахуп, но вовремя остановилась, переключилась на более легкий вариант. И медленно-медленно увеличивала вес снаряда, постоянно внимательно следила за состоянием организма и за своими ощущениями в процессе. Норма — это когда после получасовых занятий кожа покрасневшая, но не чрезмерно. И краснота сходит максимум за четверть часа. Если что-то идет не так, что следует либо отказаться от занятий, либо взять обруч полегче.

Из фигуры яблоко от природы 100% не получится вылепить песочные часы, но укрепить кое-какие мышцы можно. У меня мышцы за месяц очень хорошо подтянулись, внешне фигура стала выглядеть более аккуратной и стройной. Похудение получается только визуальное, на деле все нажитые годами запасы остаются на своих местах. Поэтому хулахупу точно нет места среди средств для похудения, но это отличная вещь для общей физической подготовки. Непременно стоит иметь ее дома, тем более что места она занимает минимум.

Анна:
https://dieta-prosto.ru/b358/Hulahub_dlya_pohudeniya__yeffektivno_i_legko

Ох, как я дура, мучилась, когда дорвалась до подаренного мужем хулахуба в первые дни, что криком кричала, если кто прикоснется к телу моему бренному. Муж аж взвился — да ты что, ненормальная, куда так тело мочалить, постепенно входить надо в занятия! Ну, я уменьшила пыл, но терпела и сцепив зубы еще несколько дней крутила, правда не так рьяно. И о чудо, в одни день просыпаюсь — ничего не болит, легкость в теле, вот так прям внезапно все прошло, и с тех пор — красота! Никаких синяков и болей, все довольны, а я так больше всех. Кручу уже год как раза 3, а то и четыре в неделю, как получается, хотя бы по минут 15, и все нормально.

Надежда:
http://pohydej-ka.ru/hulahup#comment-1460

Мне не помог хула-хуп ни капельки. Единственный результат ̶ синяки на теле появились. Разочаровалась ужасно — стоил-то недешево в интернет-магазине. Правда, консультанты магазина говорят, что надо было одновременно садиться на диету. Но это ведь нечестно: зачем тогда обруч, если я похудею?

Зуля
http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshyu-obrucha/

После родов поправилась(особенно в области талии)

Сняли квартиру и там на балконе заметила обруч,причём очень тяжёлый..Решила буду худеть с ним.Постоянно взвешиваться весов не было,но я чувствовала и видела как я за месяц похудела и не только в талии,не останавливалась,прошло 3 с лишним месяца,в ТЦ увидела весы и решила взвесится,скинула 18 кг!!! Конечно плюс ПП МЕНЮ и дополнительные тренировки,в моем случае это танцы,просто танцуешь от души на всю катушку,до пота и так пол часа без остановки(после того как 40 мин.покрутишь обруч) Я молодец! И у Вас получится! В общем я довольна собой, при росте 173см. вешу 60 кг! Всем удачи! Главное очень сильно захотеть !

Ольга
http://healthbps. ru/hulahup-dlya-pohudeniya/

Скучное занятие. Ну только если фильм какой смотреть или с подружкой по телефону болтать. Уже месяц занимаюсь, талия ни на см не уменьшилась. Хотя все говорят, что заметно. Может у меня сантиметр неправильно показывает

ZyfCfvjibyf
https://otzovik.com/review_1002007.html

Достоинства:

Первое время Кажется что красивеешь

Недостатки:

Талия не худеет,кг. не уходят…все враки

Хочу данным отзывом помочь сэкономить деньги… тем кто еще их не потратил… Есть такой эффект у нас девочек… когда сильно чего то хочется… не видишь предостерегающие отзывы, а клюешь только на восторженные… я конечно из числа таких))) Вообщем я мастер похудения со стажем и в моем арсенале как тренажеры (степпер, гребной тренажер, хулахуп) так и много использованных фитнес программ (пилатес, бодифлекс, каланетика, интервальные тренировки, бег) На сегодняшний момент использовав все вышеперечисленное (конечно диета тоже, нет не так… правильное питание) я схуднула на 16 кг. Вся эта прелюдия чтобы добавить авторитетности моему отзыву)))… шутка. Короче… эффект от хулахупа НОЛЬ!! Я крутила обруч каждый день (я не работаю, поэтому имею такую возможность) по 2-3 часа… включала любимую программу или фильм и вперед… Измерялась сантиметром, взвешивалась. Занятия около 3 мес. Заниматься начала после того как сброс веса у меня замер и чтобы выйти из плато начала крутить хулахуп.

Девоньки обратите внимательно на отрицательные отзывы… вот там пишут правду… к сожалению(

Сейчас сброс веса у меня снова пошел, но в этом мне помог бег в парке… вот здесь килограммы начали таять…

seva26
https://otzovik.com/review_95859.html

Достоинства:

очень эффективный метод

Недостатки:

в первое время будут синяки

Я набрала вес после родов, а до родов у меня талия была 76 см. И вот решила я во что бы то ни стало похудеть. Почитав в интернете положительные отзывы о действии обруча, решила его купить. Вначале он у меня валялся дома, так как мне было лень его крутить. Но через некоторое время я еще немного поправилась и уже муж мне стал говорить об этом. Мне стало очень обидно, решила я побороть свою лень, достала обруч. Первый день покрутила 15 минут и бросила. На следующий день обнаружила синяки на животе и боках, испугалась, полезла в интернет и прочитав что такое бывает, успокоилась. Пару дней не могла крутить, так как было больно, потом крутила каждый день по часу. И через 2 месяца ежедневных кручений обруча по часу в день, талия стала 64 см. Такой стройной я никогда не была!!!

ольга
https://www.baby.ru/blogs/post/48787470-3382380/

конечно он помогает и я им пользовалась ещё задолго до Берем., но вообще он вреден (особенно для не рожавших). на почки плохо влияет и по – женски. муж посмотрел передачу про них и рассказал мне. после этого перестала его крутить.

linafrair
http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshyu-obrucha/

Друзья, конечно не будет результата, если вы будете крутить обруч по 10 минут, а потом идти и жевать после 6-и ватрушки и припивать всё ужасно сладким чаем. Лично я поставила себе цель за месяц сбросить 5 кг. У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! Я каждый день крутила обруч по 1,5 часа, а иногда дольше, не кушала после шести и утро начиналось с зарядки и стакана воды. Лично придерживалась этого распорядка:

1. Выпить стакан воды.

2. За полчаса до завтрака физические упражнения.

3. До обеда выпить стакан воды и покручить обруч час!

4. До ужина (обязательно! ) выпить стакан воды и покрутить обруч час или полчаса.

ВСЁ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС!

anna
http://www.imho24.ru/recommendation/9809/#review3419

Прекрасное средство для тонкой талии

Достоинства:

доступно

быстрый результат

несложно

Недостатки:

нет недостатков

Я начинала крутить обруч по 10-15 минут в день. Эффект я заметила уже через неделю. Живот подтянулся, укрепились мышцы пресса. Через какое-то время я прочитала в интернете, что крутить хулакуп нужно минимум 30 минут в день. Тогда я начала выполнять это несложное упражнение по 15 минут утром и столько же вечером во время просмотра какой-нибудь интересной передачи. Через месяц появилась талия и торс стал значительно красивее.

Использование этого нехитрого предмета не сравнится с качанием пресса, потому что не требует особых усилий. Можно выкроить в день 30 минут для поддержания мышц в тонусе.

Кхалиси
http://irecommend.ru/content/boka-ne-ushli-taliya-tonshe-ne-stala-dlya-menya-khula-khup-eto-prosto-vremya-potrachennoe-vp

Не так давно мне подарили обруч с шипами для кручения на талии. Правильное название такого обруча — хула-хуп. Он у меня ярко-фиолетового цвета, довольно таки тяжелый, шипы двух видов — продолговатой формы, и кругленькой формы.

Я давно хотела такой обруч — начиталась в интернете, что если крутить его на талии хотя бы 20 минут в день, то талия станет очень тонкой! Ну думаю, по вечерам буду сериальчики смотреть и крутить обруч)) Частично так и было — крутила минут по 20. не каждый вечер, конечно, но примерно раз в три дня точно, даже чаще иногда. Даже совсем забросила свои занятия фитнесом из-за этого обруча. Такая индульгенция самой себе: вот трачу же я время на физкультуру в виде обруча — так зачем тратить еще на другой фитнес время? В итоге я поняла, что такое мнение ошибочно: хула-хуп никогда не заменить нормальный фитнес.

Надо отдать должное качеству обруча — места креплений надежные и прочные, такой обруч прослужит много лет и не сломается.

Пара слов по поводу расхожего мнения о том, что хула-хуп оставляет синяки на животе… НЕТ! У меня никаких синяков не осталось. Или толстокожая я такая, или крутила слишком быстро — не знаю. Но даже боли на следующее утро после занятия у меня не было от обруча.

Хотя у многих других девушек специальные шипы оставляют как раз синяки….

В общем, примерно через месяц бросила я это неблагодарное занятие — кручение обруча. Бесполезное абсолютно занятие!! Жирок по бокам, который я за зиму подъела никуда не делся, талия не стала уже… Вот просто время зря я тратила каждый вечер, и все.

В итоге теперь мой хула-хуп стал отличной игрушкой маленькому сыну — он его крутит, подкидывает, виснет на нем, тягает туда-сюда)))) Целое развлечение нам с этим обручем — отличная игрушка получилась из него))

Так что если вы в раздумьях, покупать ли такой обруч — то лучше не стоит, ерунда это. Нормальный силовой фитнес не заменит, диету за вас не подержит.

Pleia
https://otzovik.com/review_66931.html

Достоинства:

есть

Недостатки:

хрупкие

Как то в магазине увидела обруч с массажными шариками (хулахуп). Наслышала о нем из рекламы, от подруг, что он уменьшает объемы талии, делает кожу упругой, увеличивает кровоображение. Решила проверить на себе и купила.

Обруч разборный, состоит из нескольких звеньев, в каждое звено встроены мягкие массажные шарики.

Первый раз крутить этот обруч было очень болезненно, на следующий день очень болели бока, ну а со временем привыкается, и уже становится даже в кайф. По правилам, для эффекта обруч необходимо крутит 3 раза в неделю по 15 минут, но я конечно это не соблюдала, старалась конечно, но иногда не получалось. Результаты конечно есть, но заниматься надо постоянно, регулярно и лучше еще соблюдать диету.

Минус этих обручей состоит в том, что они очень хрупкие, с ними нужно очень аккуратно обращаться: не ронять, не кидать их, а то звенья ломаются, и потом их не сделать (клеем они не клеятся). Будьте аккуратны и хороших вам результатов.

Мисс Конгениальность
http://irecommend.ru/content/pokhudet-realno-0

Долго решалась на покупку обруча. Всему виной всевозможные формы в интернете. Где каждый второй пишет о том, что хулахуп не эффективен, что похудеть и сделать талию с его помощью просто невозможно и т.д. и т.п.

Но так как обруч стоит недорого, я все же решила проверить все сама. Покупала хулахуп в 2009 году, и обошелся он где-то в 200-220 грн. Обруч разборной. Предусматривалось, что его при необходимости можно легко разобрать и перевезти в нужное место, либо просто хранить в разобранном виде.

Вот это вот и стало главным и единственным недостатком. Собравши хулахуп после покупки, я не разбирая крутила его ежедневно. Месяца через 3 крепления начали расходиться, бывало так, что по средине занятия, обруч просто разваливался на две части.

Благо муж решил эту проблему, правда весьма радикальным способом.

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп фото

Теперь мой обруч монолитный и надежный как Швейцарский банк!

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп фото

ЭФФЕКТИВНОСТЬ.

Если Вы где-то прочитаете о том, что не помогает — знайте, это пишет лентяй! Помогает и помогает довольно быстро. НО! Крутить надо КАЖДЫЙ ДЕНЬ И НЕ МЕНЕЕ ПОЛУЧАСА.

Вот именно в времени и частоте занятий вся загвоздка. Невозможно добиться результатов с помощью хулахуп, если его крутить по 10 минут 3 раза в неделю.

Если же к этому делу подходить систематически, то результат гарантирован — бока будут уходить, живот будет подтягиваться, изгиб талии будет становиться изящнее. Главное не лениться!

ДОСТОИНСТВА.

— Можно совмещать приятное с полезным, я во время занятия всегда либо фильм смотрю либо с подружками по телефону общаюсь, в таком режиме целый час пролетает незаметно.))) Читать немного неудобно из-за тряски.

— Реально действует.

— Дешево.

СОВЕТЫ.

— Надевайте 2 майки или футболки, тогда синяков практически не будет.

— Первые занятия проводите в щадящем режиме (минут по 10), так как велика вероятность, что на следующее занятие будут болевые ощущения.

— Со временем все же будьте осторожны, не переусердствуйте, так как известны случаи когда девушки крутили хулахуп по несколько часов в день, зарабатывая тем самым смещение внутренних органов.

— Желательно и даже рекомендуется, после занятия не принимать пищу в течении 1,5 часов.

— Даже если совсем нет времени или устали, найдите хотя бы 10-15 минут, но не делайте больших перерывов.

НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ.

— Исключите занятия при воспалительных заболеваниях органов брюшной полости и органов малого таза.

Наталья:
Хулахуп для похудения, отзывы

У меня после этого Хупа стала жутко болеть спина сзади. пришлось идти к врачу. она направила на ренген. Оказалось — у меня подвывых позвонка в поясничной зоне. Врач сказала — если мышцы спины слабые — ни в коем случае нельзя крутить тяжелые обручи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сколько по времени крутить обруч?

Хулахуп ‒ это универсальный тренажер, который позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, сделать талию тоньше и даже улучшить осанку. А все потому, что при кручении обруча работают разные группы мышц: живота, спины, бедер, ягодиц, ног.

Также занятия с хулахупом благотворно влияют на общее состояние организма: улучшаются перистальтика кишечника и кровообращение в клетках кожи, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

А главное, тренироваться можно где угодно: в тренажерном зале, дома, на даче, в парке или на берегу моря!

Но чтобы добиться желаемого результата от занятий с обручем, важно знать, сколько и как именно надо его крутить? Ответы есть в этой статье.

Готовимся к занятиям

Не крутите хулахуп натощак или на полный желудок. Оптимальное время ‒ через 1,5-2 часа после еды и как минимум за час до нового приема пищи. Сразу после тренировки можно выпить стакан воды.

Такой подход позволяет активизировать процесс сжигания именно жиров, а не глюкозы, запасы которой исчезают при физических нагрузках в первую очередь.

Начинаем с 2-3 минут в день

Новичкам лучше упражняться по несколько минут, постепенно увеличивая продолжительность примерно на 60 секунд каждый день. Полноценное занятие должно длиться 30-40 минут в сутки. Если все полчаса крутить обруч сложно, можно разбить тренировку на две, по 15-20 минут утром и вечером.

Когда вы сможете заниматься по 40 минут ежедневно, уже через месяц избавитесь от 2-3 кг, а ваша талия станет меньше на 3-4 см.

Подбираем правильный обруч

Если раньше вы не занимались с хулахупом, берите массажную или мягкую модель для начинающих ‒ весом 1-1,6 кг. На первом этапе ваша задача: научиться уверенно крутить обруч, постепенно подготавливая организм к более серьезным нагрузкам.

Не бойтесь гематом, которые могут появиться после первых занятий с массажным обручем. Через 7-10 дней они бесследно исчезают и в дальнейшем не появляются.

Но если у вас очень нежная кожа или вы просто хотите избежать момента привыкания организма к воздействию массажных элементов, используйте специальный неопреновый пояс. Он предотвратит появление синяков в области талии, а также усилит эффект тренировок за счет активного расщепления жировых отложений в сочетании с выведением токсинов из клеток кожи.

Как именно надо крутить хулахуп?

Есть несколько секретов от профессиональных тренеров:

Поначалу ставьте ноги на ширине плеч, что обеспечит телу большую устойчивость. Но со временем старайтесь ставить ноги максимально близко друг к другу. Потому что чем меньше расстояние между ступнями, тем сильнее напрягаются мышцы во время занятий. То есть вы одновременно будете интенсивно тратить калории и моделировать силуэт.
Как только вы сможете долго крутить хулахуп, стоя на одном месте, усложняйте упражнение с помощью дополнительных движений. Поначалу можно делать шаги в разные стороны: вперед, назад, влево, вправо. А затем добавить более сложные элементы ‒ например, выпады ногами.
Чередуйте стороны и темп вращения. То есть первую половину тренировки крутите обруч влево, а после вправо. Начинайте крутить медленно, постепенно наращивая темп, а затем снова замедляясь.
Занимайтесь под ритмичную музыку, чтобы тренировки проходили динамично и доставляли удовольствие. Некоторые начинающие спортсменки крутят обруч во время просмотра сериалов, но лучше сосредоточиться на хулахупе, следя за положением тела, темпом, дыханием.
Делайте размеренные и глубокие вдохи: так вы избежите одышки.

Когда будет заметен первый результат?

Не пробуйте сразу крутить хулахуп по часу ‒ уже на следующий день после такой попытки вы рискуете столкнуться с сильными мышечными болями и какое-то время не сможете продолжать занятия.

Начинайте с нескольких минут, увеличивая продолжительность тренировок постепенно. Занимайтесь ежедневно. И тогда уже через месяц увидите, что стали стройнее.

Ускорить процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью правильного питания: дробного, без быстрых углеводов. Также помогают специальные косметические средства для похудения, которые используются до или после физических нагрузок.

Небольшая хитрость вместо заключения

Сфотографируйтесь в купальнике сразу после покупки хулахупа, а затем делайте фотографии своей фигуры каждые 2-3 недели. Так результаты тренировок будут заметнее, а вы будете продолжать занятия, зная, что они действительно помогают стать стройнее, изящнее и пластичнее!

отзывы, фото до и после

Сегодня разберемся с темой — хулахуб для похудения: отзывы, фото до и после, как подобрать к своей фигуре, и какой вид лучше. Этот нехитрый спортивный инвентарь может при желании превратить вашу талию в осиную, при этом без утомительных зарядок и походов в спортзал. Крути себе, даже перед телевизором во время любимого сериала, и талия станет, как у Людмилы Гурченко в ее молодые годы (хотя и в старости ее фигурке многие молодые девочки бы позавидовали).
Купить хулахуб и узнать подробнее о его полезных свойствах можно здесь — http://hulahup.pokupkins.ru/.

Чем полезен хулахуб:

• с этим не хитрым обручем вы можете развить гибкость тела;
• он тренирует координацию;
• укрепляет дыхательную систему, мышцы и пресс;
• очень хорошо на работу вашего кишечника влияет;
• убирает лишние см с вашей талии.

Итак, полезных свойств достаточно много, это уже интересно, верно? Теперь пойдем дальше и узнаем о противопоказаниях — все хорошее также имеет ограничения, и их надо знать, дабы вместо осиной талии проблемы со здоровьем не заработать.

Противопоказания к упражнениям с хулахубом:

• Не рекомендуется применят хулахуб для похудения при проблемах с почками;
• нельзя крутить его при миоме, загибе матки;
• категорически нельзя при беременности;
• совсем не желательно сразу после родов;
• нельзя при имеющихся проблемах с позвоночником;
• при воспалительных процессах во внутренних органах не применять!

Ежели таких проблем не имеется — тогда вперед! Следующий немаловажный фактор — правильный выбор тренажера.
Итак, если вы хотите узнать, как похудеть без диеты и убрать живот — читайте дальше.

Как выбрать хулахуб, его виды

Здесь нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Первый совет: начинающим пользоваться самым легким (лучше взять у кого-то из подружек напрокат, а потом через пару-тройку недель уже купить себе другой. Вы к тому времени определитесь, какой вам нужен — потяжелее, побольше, с шипами, магнитами, сборный, металлический и так далее.

Второй совет — размер обруча должен быть, если вы его рядом руба поставите — не выше груди, не ниже пупка.

Третий совет – если вы маленького роста, на талии много жира не имеете, то больше полутора кг вам брать и не нужно, тем более брать тяжелый с шипами даже вредно, отобьете себе внутренности. Для крупной дамы с объемной талией, наоборот, утяжеленный с массажными вставками — в самый раз будет.

Самый простой обруч

Такие иконы стиля, как Мерилин Монро свои чудные талии тренировали при помощи легких пластмассовых или металлических обручей безо всяких вставок, с гладенькой поверхностью, которая ни в коем разе не должна была повредить их роскошное тело и оставить на нем синяки.

Утяжеленный и массажный

Более тяжелый обруч, вес может быть 2,5-3 кг, имеются всякие разновидности с массажными вставками. Более эффективен, но оставляет синяки и вначале будет больно им пользоваться.

Тренажерный

Такие виды обручей вообще подходят для тренировки любых мышц, и если им умело пользоваться, могут принести пользу всему телу.

Умные обручи

Это уже целый агрегат, насыщенный всякими прибомбасами типа счетчика оборотов, подсчетом утраченных калорий и скорости вращения.

Как заниматься хулахубом

Итак, мы выяснили, что занятия с обручем полезны, определились, как выбрать инвентарь, выяснили, что у нас нет противопоказаний, купили хулахуб, теперь нужно узнать, как же его применять, дабы эффект был максимальный.

Количество занятий — для высокой эффективности раз 5-6 в неделю, то бишь почти каждый день — лучший результат будет.

Количество времени — нужно с малого, конечно, начинать, и ориентируйтесь по своему состоянию — начинайте минуток с 2-3, потом постепенно, без фанатизма увеличивайте количество, оптимально — минут по 20, а то и 30 за раз крутить.

Темп кручения — чем быстрее, тем эффекта больше, но не переусердствуйте, все в меру хорошо!

Дополнительные упражнения и процедуры — если серьезно нацелены на результат — добавьте приседания, танцы, гантельки, уменьшите калорийность пищи, и вскоре ваша талия заставит содрогаться сердце мужа от полученных вами результатов.

Советы вдогонку:

• Крутите поочередно в разные стороны, это даст более быстрый и ровный результат.

• Перед началом разомнитесь.

• Надевайте пояс или плотную футболку, не крутите на голое тело.

• Если пойдут синяки — уменьшите количество тренировок и время кручения, но не бросайте совсем — синячки вскоре пройдут, и все нормализуется. Хорошо помогает эластичный пояс или похудательные шорты, они дают прям эффект сауны, и результат получается двойной.

• Спинка при кручении должна быть ровной, ноги в коленках слегка сонуты, можно даже упор на одну ногу вперед делать, руки можно за голову закинуть, расставить в стороны с гантельками. сложить на груди — выбирайте, как вам комфортнее.

• Крутить нужно и не после обеда, и не натощак, а примерно в средине между ними, чтобы и пища уже как-бы переварилассь, но и чувства голода еще нет.

Отзывы худеющих о хулахубе

Многие и многие женщины уже успели испытать на себе работу с хулахубом — для кого-то приятную и не напряжную, для кого-то скучную и неинтересную, для кого-то с отличным долгосрочным результатом, а кому-то ничего занятия не дали. Давайте обратимся к отзывам женщин и узнаем много интересного.

Валентина: при росте 1,56 я весила 60 кг и меня после школы, когда уже мальчишки в голове сидели полным ходом, стала уже моя полнота смущать. В спортзал ходить времени не было — работала и училась заочно, подружка посоветовала хулахуб, я у нее и взяла поначалу ее легкий. Стала крутить по вечерам и так мне понравилось. что отдала подружке ее легкий через 2 недели, купила себе утяжеленный, и так к нему привыкла, что по сей день кручу, но лишь изредка. В общем, за 2 недели ушло 5 см и моя талия стала похожа уже на что-то приличное, столько же кг потеряла, потом стала интенсивнее заниматься, и результат — мальчишки стали мной интересоваться, а это важно, значит результат налицо! Всем советую.

Светлана: я, когда решила хулахуб крутить для похудения, столкнулась с тем, что появились синяки и стала сильно кожа чесаться. Подруга посмеялась, что нужно не на голое тело это делать, дала свой эластичный пояс, я умерила пыл, стала крутить минут по 15, или за 2 захода по 20 и все ок, результат отменный, талия красивая, лишних 6 кг ушло — в самый раз. Теперь с хулахубом не расстаюсь — кстати, покупала здесь – http://hulahup.pokupkins.ru/.

А с синяками справлялась мазью «Фастум гель», поначалу, когда набивала гематомки, им смазывала, а потом уже тело привыкло и никаких синяков не было.

Ангелина: я в детстве помню, мы вечно во дворе с девчонками эти обручи крутили, а то еще и по несколько штук, да еще и хвастались, кто больше сможет покрутить, у меня штук 5 крутилось. Но они были пластмассовые, легкие, правда и мы малыми да худышками были. А вот когда после родов начала набирать кг, и талия моя потеряла всю свою дородовую привлекательность, муж уж начал надо мной подшучивать (бывало даже обидно!), решила взяться за девичье свое развлеченье, только уже с серьезным похудательным подходом.

Валерия: купила себе жимфлексор, больше 3 кг весил агрегат, сначала крутить даже не могла, все болело, но решила стойко держаться, благо времени дома было свободного много, пока доча спала, но в зал ходить не было как. И постепенно привыкла к нему, синяки перестали набиваться, боль ушла и стало очень даже комфортно. 10 см потеряла в объеме — результат потрясающий, и это за 3 месяца, по-моему, отлично!

Анна: Ох, как я дура, мучилась, когда дорвалась до подаренного мужем хулахуба в первые дни, что криком кричала, если кто прикоснется к телу моему бренному. Муж аж взвился — да ты что, ненормальная, куда так тело мочалить, постепенно входить надо в занятия! Ну, я уменьшила пыл, но терпела и сцепив зубы еще несколько дней крутила, правда не так рьяно. И о чудо, в одни день просыпаюсь — ничего не болит, легкость в теле, вот так прям внезапно все прошло, и с тех пор — красота! Никаких синяков и болей, все довольны, а я так больше всех. Кручу уже год как раза 3, а то и четыре в неделю, как получается, хотя бы по минут 15, и все нормально.
Еще истории похудения с фото до и после.

Советы от производителя, как правильно крутить хулахуб

Сам производитель дает такие советы для наиболее эффективного использования его продукции:

• Крутить без перерыва минут 15-20, не делая остановок, которые смазывают эффективность результата.

• Пить воду до и после кручения.

• Не делать перерыв в занятиях более 2-х дней.

• Не переусердствуйте! Если слишком долго крутить обруч, будет сахар сгорать быстрее жира, и появится аппетит, так что лучше меньше, да чаще.

• Хороший результат дает совмещение с легкими танцевальными движениями под комфортную музыку.

• Дополните кручение приседаниями, жимами, и легкой диетой — вы поразитесь полученному результату!

Еще посмотрите: диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.

Обзоры обручей для похудения Фото до и после — пластиковые обручи Hulla Hoop Hula Hoop — Best Fitness News

Алюминиевые обручи — «Я хочу крутить и крутить, чтобы быть стройным. «

Доброго времени суток!

Проблема лишнего веса преследовала меня с 20 лет, когда я поступил в институт. Сказывается наследственная предрасположенность к ожирению. Но бонусом для меня стало то, что я быстро поправилась, а с правильным питанием и базовыми упражнениями я также быстро похудела.Так было, пока я не родила. Сначала было грудное вскармливание, потом просто проголодалась. Кратковременные диеты были временными. И мне хотелось иметь стройную фигуру. Тем более, что дочка подрастает, ради чего еще хочу быть примером.

В борьбе с лишними килограммами разработала для себя индивидуальную диету, стала соблюдать водный режим, перестала есть через 18 часов (ложусь спать не позже 22 часов), начала заниматься дома, а также, Купила себе обруч, чтобы придать форму талии.

Сразу скажу, что мой выбор пал на простой алюминиевый обруч, так как моя цель на данном этапе все-таки выделить талию, в будущем, возможно, куплю еще и массажную.

Пока у меня достаточно алюминия, он довольно тяжелый.

Обруч можно купить в любом спортивном магазине.

На данный момент уже месяц крутил обзор.

Сразу скажу, чего не стоит ожидать от ежедневного скручивания алюминиевого обруча.

1. Похудание без дополнительных мер, таких как правильное питание или хотя бы ограничение приема пищи, ну и конечно дополнительных занятий.

2. Снимите бока и живот.

Однако с помощью упражнений с обручем можно легко немного подтянуть кожу, а также убрать пару сантиметров с талии.

Теперь о том, сколько времени нужно, чтобы повернуть пяльцы

Начать нужно с разумных нагрузок — примерно 5 минут хватит на первые 2 дня.Посмотри, как ты себя чувствуешь. Я начала первые два дня по 5 минут 2 раза в день, потом 3 дня по 10 минут 2 раза в день, а через неделю стала крутить обруч по 30 минут в день за раз, когда ребенок спал, Обычно мои занятия приходились на дневной сон.

Внимание !!! Людям, у которых есть малейшие проблемы с позвоночником, нельзя крутить обруч. Только этот тренажер не принесет вам мгновенного похудания, но может значительно усугубить имеющиеся проблемы со спиной.

Как правильно крутить обруч для максимального эффекта

В общем, сначала рекомендую закрутить обзор в толстую рубашку, чтобы тело к нему привыкло и на следующий день вы не съеживались от боли синяков.

Во-вторых, постарайтесь поставить ноги рядом, а не на ширине плеч. Это позволит максимально увеличить нагрузку, будет задействовано больше мышц, а значит, вы быстрее получите желаемый результат.

Противопоказания к занятиям с обручем

— беременные;

— женщины, недавно перенесшие кесарево сечение;

— женщины во время менструации;

— пожилые люди;

— люди с кожными заболеваниями, открытыми ранами или свежими швами на коже;

— люди с травмами спины и живота.

Результат

Считаю, что только занятия с обручем не принесут желаемого результата, но если совместить скручивание обруча с правильным питанием и физическими нагрузками, то за месяц можно хорошо очертить талию и уменьшить ее в объеме.

Выход

Конечно, рекомендую занятия с обручем как элемент комплексного подхода при условии, что у вас нет противопоказаний.

Здоровья вам и вашим детям.

С уважением, Your Mom_I

irecommend.ru

Обруч пластиковый Hulla Hoop Hula Hoop — «Как я похудела на 26 кг и сделала плоский живот. + картинки «

Когда-то в школе я весил 78 килограммов.Я старалась не есть муку и сладости, но у меня ничего не получалось. Я еще больше располнела, схватив стресс быть толстой)) Но после школы взяла себя в руки и начала худеть. Рассказываю, как я здесь похудела с 78 до 52 килограммов. Но худеть без занятий спортом не рекомендуется, так как кожа будет обвисать. Поэтому я делал все, что мог, каждый день уделяя спорту не менее получаса (обычно это были простые упражнения, например, легкая аэробика в домашних условиях).

Когда мне удалось похудеть примерно на 60 килограммов, я начала крутить массажное кольцо, чтобы получилась тонкая талия.Сначала крутила по 15 минут в день, потому что от этого обруча начинает болеть все. Через день после первого занятия у меня от него синяки. Но красота мне дороже)) Поэтому продолжала каждый день крутить, добавляя по 5 минут в день. Так что у меня было два часа в день. Вечером, когда смотрела сериал, крутила обруч.

Я занимаюсь этим уже полгода, при этом каждый день делаю легкие упражнения (махи прессом, приседания и т. Д.). Моя талия стала красивее:

Но обруч не избавил животик.От него я рекомендую это упражнение, которое займет всего 20 минут в день, и теперь у него живот плоский:

И конечно рекомендую этот обруч! Но вместе с другими упражнениями, конечно.

Еще мои отзывы:
о беге

о велотренажере

об упражнении «пылесосить пресс»

о дробном питании

о креме от прыщей, который помогает

А также отзывы о полезных (низкокалорийных) сладостях, которые можно есть даже на диете:
батончик фруктовый с мятой

Батончик из брусники

подсластитель (0 калорий) — экстракт травы стевии

irecommend.ru

Хула-обруч для похудения — отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы

Отрицательные отзывы

Oliviyy
http://citykey.net/review/krutoy-analog-obrucha

Преимущества:

складной, легкий

Недостатки:

ломается, дорого

Когда-то давно купила себе новинку «хула-хуп», конечно, с целью похудеть.Такой красивый, разборный, в специальной сумке-футляре (при необходимости брать с собой в дорогу). Кроме того, на обруче был установлен специальный счетчик для подсчета сожженных калорий или количества оборотов круга. С этим устройством у меня практически нет…

Хула-хуп с утяжелением: почему они идеальны для тренировок

От пелотона до соревнований Хлои Тинг, я перепробовал практически все последние популярные тенденции в упражнениях, пытаясь сохранить некоторое подобие обычных тренировок дома. .Некоторые длились дольше, чем другие — обычно мне становится скучно в течение недели или двух, и я сдаюсь. Но из всех тренировок, которые я выполнял за последний год, я не думаю, что когда-либо получал столько удовольствия, сколько испытал один из любимых инструментов тренировки TikTok: хула-хуп с утяжелением.

Better Sense Weighted Hoola Hoop

На самом деле это хорошая тренировка

Видео в TikTok, восхваляющие утяжеленные хула-хупы за их способности к подтяжке и уменьшению талии, собрали миллионы просмотров — и я могу понять, почему.

В первый день, когда я попробовал это, я потратил всего около пяти минут на обруч. Я просто хотел посмотреть, смогу ли я снова легко освоить вещи после того, как не взял в руки более 15 лет. Конечно, это сразу вспомнилось. Но я был удивлен, обнаружив, что на следующий день, даже после такой быстрой тренировки, мой пресс немного заболел.

Я обнаружил, что для того, чтобы действительно ускорить сердцебиение, требуется около десяти минут занятий хула-хупингом. Компания рекомендует делать это от 20 до 30 минут в день, что достаточно, чтобы почувствовать, что вы получаете хорошую кардио-тренировку.Он весит около двух фунтов, поэтому не кажется тяжелым, но помогает сделать тренировку более интенсивной.

Есть даже некоторые научные подтверждения преимуществ: одно небольшое исследование 2015 года показало, что шесть недель хула-хупинга помогли участникам сбросить в среднем 1,3 дюйма от талии.

Настраиваемый

Поставляется с восемью отдельными деталями, которые вы соединяете, чтобы сформировать пяльцы. Их очень легко собрать и разобрать. Я некоторое время поигрался с подгонкой и обнаружил, что она работает лучше всего, когда я снимаю одну деталь.

У меня ограниченное пространство для хранения, поэтому я беспокоился о том, где его хранить, потому что это такой неудобный размер. Но я разбирал его после того, как закончил использовать, что упростило хранение.

У него толстая поролоновая набивка, поэтому он намного удобнее пластиковых обручей вашего детства. И это то, что вы можете использовать снова и снова. Тот, который у меня был, даже поставлялся со скакалкой и эспандером для использования на других тренировках.

Я использовал обруч Better Sense, но есть похожие варианты, которые вы можете заказать на Amazon.

Shanity Smart Hoop

Sports Hoop Weighted Hoop

Auoxer Fitness Weighted Hoop

Это действительно весело

Я люблю тренироваться, но не знаю, сколько тренировок я бы назвал «развлечением». Это действительно так. Я думаю, это в основном связано с фактором ностальгии. Каждый раз, когда я беру обруч, я вспоминаю те часы, которые в детстве проводил в хула-хупе на заднем дворе, пробуя трюки и соревнуясь с сестрой, чтобы узнать, кто продержится дольше всех (она всегда побеждала).

Это будет не единственная тренировка, которую я когда-либо выполнял. Для этого требуется много места, и если бы я не переезжал, когда большая часть моих вещей была упакована, мне, вероятно, пришлось бы перемещать мебель каждый раз, когда я хотел использовать обруч. Но это хороший способ разнообразить свой распорядок дня, и знание того, что я действительно получаю удовольствие, делает его привлекательным вариантом в те дни, когда я не чувствую мотивации заниматься спортом. Кроме того, это увлекательное занятие на свежем воздухе как в одиночку, так и для групповых встреч.

Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите:

Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите новое приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!

Эмма Стессман — помощник редактора Shop TODAY.

Weighted Hula Hoops — это тренд TikTok, за которым мы можем серьезно отнестись

Большинство трендов TikTok не изменят вашу жизнь. Конечно, танцы — это весело, но вы можете , вероятно, обойтись и без них.Однако в последнее время платформа повлияла на то, как мы совершаем покупки, и последний прорыв — это утяжеленный обруч Hula Hoop.

Достаточно взглянуть на успех очищающих средств CeraVe и маски AHA + BHA от The Ordinary, которые получили повышенный спрос после обзоров TikTok, чтобы увидеть влияние платформы. Уникальный алгоритм TikTok выделяет создателей независимо от количества их подписчиков, создавая таким образом пространство, где продукты могут стать вирусными за считанные часы. Все, что нужно, — это несколько видеороликов, восхваляющих его, и продукт может продаваться на международном уровне.

Как кардио-тренировка, так и средство для наращивания силы кора и тонуса мышц пресса, утяжеленные хула-хупы стало на удивление трудно отследить за последние несколько недель, так как все больше и больше звезд TikTok меняют обычные комплекты для домашних тренировок, такие как гантели и ролики для пресса.

«Хула-хупинг — это увлекательная физическая активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще, улучшает баланс и укрепляет основные мышцы, что делает его отличным для тех, кто хочет улучшить свою общую физическую форму», — говорит Стивен Виртью из Total Fitness.Он объясняет, что это упражнение — «отличное упражнение для мышц нижней части тела, прорабатывающее квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры», а также «отличная тренировка для брюшного пресса».

Но как включить это в свой фитнес-распорядок? Добродетель предполагает, что, как и скакалка, хула-хуп — отличное упражнение для начала тренировки. «Старайтесь выполнять упражнения с 30-секундными интервалами за один раз, так как чем больше вы используете обруч, тем дольше вы сможете выполнять упражнение и тем лучше будут результаты.”

Большинство обручей имеют вес от 1-2 кг, а некоторые даже регулируются. Начните с меньшего веса или просто с обычного обруча, чтобы привыкнуть к движению, а затем вы можете увеличивать вес по мере наращивания силы.

Мы бы сказали, что это довольно легкая победа и удобный способ тренироваться дома, не требующий столько же места или денег, как более крупные комплекты спортивной экипировки, такие как спортивные залы. В конце концов, ключ к хорошей тренировке — это делать то, что вам действительно нравится.Вы увидите их в спортзалах по всей стране, когда они снова откроются в апреле… Поверьте нам.

Phoenix Fitness 1,1 кг

Работают ли обручи с утяжелителями? Преимущества, которые нужно знать о

Для многих скромный хула-хуп — не что иное, как любимая детская игрушка. Но если вы на TikTok, то знаете, что хула-хуп снова стал популярным товаром, то есть тяжелыми хула-хупами. Пользователи утверждают, что регулярное использование утяжеленного хула-хупа может помочь укрепить мышцы кора и уменьшить жировые отложения, а поиск по запросу «#hulahoop» в приложении социальных сетей показывает более 980 миллионов просмотров на момент публикации.

Являются ли утверждения об утяжеленных хулахуп законными или этот вариант хула-хупа не более чем прихоть в стиле 1960-х? Мы провели исследование, чтобы выяснить, выдерживают ли они, кхм, свой вес.

Что такое хула-хуп с утяжелением?

Кредит: Getty Images / SolStock

Хула-хупы с утяжелителями — это последняя тенденция в фитнесе, которая захватила TikTok.

Хула-хуп с утяжелением — это хула-хуп, предназначенный для тренировок. Часто они выглядят как обычные хула-хупы, но наполнены водой или песком.Вы также встретите «умные» утяжеленные хула-хупы, хотя они не умны в том смысле, что они связаны с другими технологиями (например, с оборудованием для тренировок на базе искусственного интеллекта). Вместо этого они сделаны из пластиковых деталей, которые можно подогнать под размер талии. Они также ничем не заполнены, а просто имеют небольшой груз со шнуром, который качается вокруг обруча при движении. Производители обручей этого типа (и некоторые пользователи) говорят, что их конструкция более удобна, особенно для начинающих пялец, у которых могут возникнуть проблемы с удержанием устройства на талии.

Преимущества использования хула-хупа с утяжелителями

Кредит: Getty Images / Иван Михайлов / HEALTHYMODELLIFE

Хула-хуп — отличная тренировка для мышц кора.

Одно из лучших достоинств хула-хупинга — это то, что он может вам понравиться больше, чем другие виды упражнений. И если это заставляет вас встать и двигаться, потому что вам это нравится, это определенно стоящая тренировка. Это также отличный вариант для людей, которым нужна легкая альтернатива бегу или прыжкам со скакалкой.Небольшое исследование Американского совета по упражнениям (ACE) показало, что средняя частота пульса участников во время получасовой тренировки с хула-хупом составляла 151 удар в минуту, наравне с занятиями в учебном лагере, степ-аэробикой и кардио-кикбоксингом.

Использование утяжеленного хула-хупа увеличивает сопротивление движению бедер, что может укрепить ваш корпус. «Добавляя в смесь утяжеленный хула-хуп, вы усложняете удержание обруча на месте и обхватываете его вокруг живота», — говорит сертифицированный ACE персональный тренер Тами Смит.«Это дополнительное сопротивление заставляет ваши мышцы работать тяжелее, чтобы выполнить движение, тем самым усиливая тренировку и ее эффективность».

Хула-хуп также может помочь развить равновесие и устойчивость. Когда ваши бедра и корпус вращаются по кругу, но ноги остаются в вертикальном положении, ваше тело работает, чтобы стабилизироваться. «Ваши ноги будут работать, чтобы стабилизировать вас на протяжении всего движения», — говорит Смит.

Чего не может хула-хуп с утяжелением

Кредит: Getty Images / junce

Несмотря на заявления в социальных сетях, хула-хупинг не может значительно уменьшить вашу талию.

Хотя хула-хуп обычно считается увлекательным и эффективным аэробным упражнением, он не обязательно даст вам «выпуклую» (то есть более определенную) талию, как утверждают многие TikTokers. «Точечная тренировка» или идея о том, что тренировка одной части вашего тела может уменьшить жировые отложения в этой целевой области, является мифом.

Хула-хуп тоже вряд ли поможет развить серьезную силу. «Чего не может сделать хула-хуп с утяжелением, так это заменить необходимость в традиционном оборудовании для силовых тренировок», — говорит Смит.«Даже« тяжелый »хула-хуп, вероятно, будет меньше 10 фунтов, и если вы пытаетесь нарастить какие-либо заметные мышцы, хула-хуп не сделает этого за вас. Мне нравится рекомендовать своим клиентам утяжеленные хула-хупы в качестве забавного упражнения в их распорядке дня, но я никогда не предполагаю, что это изменит правила игры в фитнесе ».

Как пользоваться хула-хупом с утяжелением

Кредит: Hoop Fitness Co // Getty Images / SolStock

Будьте в безопасности и получайте удовольствие.

Чтобы найти обруч подходящего размера, держите его вертикально, опираясь одной стороной на пол: верхняя часть обруча должна подниматься где-то между пупком и серединой груди. Более широкие обручи позволяют двигаться медленнее, что часто бывает проще для новичков. По мере продвижения вы можете перейти к пяльцам меньшего размера, что потребует от вас более быстрых движений.

Как и любое новое упражнение, делайте это медленно, чтобы не напрягаться. Начните с пяти или 10 минут и постепенно увеличивайте их до 15 или 20.Одна из замечательных особенностей хула-хупинга заключается в том, что для этого не нужно много места, и вы можете обручиться практически в любом месте (даже перед телевизором, для тех, кто любит немного двигаться, когда догоняет свои шоу).

Если в детстве вы любили хула-хуп, то, вероятно, вы знакомы с этим движением. Но если вы так и не научились, попробуйте сосредоточиться на использовании основной силы для движения бедер. На самом деле это не настоящий круг бедер, а скорее движение вперед-назад или из стороны в сторону, которое поддерживает движение обруча.И, конечно же, вы также можете посмотреть несколько видеороликов для вдохновения.

Как оставаться в безопасности с хула-хупами с утяжелителями

Синяки могут возникать в результате чрезмерного использования, хотя это случается редко. Многие утяжеленные хула-хупы имеют мягкую подкладку, чтобы предотвратить это, но вы все равно должны быть осторожны, чтобы не переборщить. Большинство брендов рекомендуют использовать обруч не более 20 минут в день, а эксперты рекомендуют добавлять хула-хуп в уже существующий режим тренировок, а не использовать его как единственную форму упражнений. «Если кто-то выберет что-то слишком тяжелое для своего тела или своих возможностей, всегда есть риск, при добавлении любого вида сопротивления, растянуть мышцы, потому что это слишком много», — говорит Смит.

Смит говорит, что любой человек с травмой корпуса, бедра или таза может захотеть избежать хула-хупинга. Она указывает, что движения могут быть тяжелыми для пожилых людей, занимающихся спортом, или недавно родивших мам.

В целом, использование хула-хупа с утяжелителями — это увлекательный, легкий и безопасный способ упражнений. Возможно, это не должно стать вашим единственным видом упражнений, но это отличный способ заставить вашу кровь двигаться и получать от этого удовольствие.

1.Обруч с наивысшим рейтингом для верного фаворита

Кредит: Dynamis

Этот обруч от Dynamis — хорошо зарекомендовавший себя вариант.

Одним из популярных вариантов является утяжеленный хула-хуп Dynamis, который бывает двух весов: 2,4 фунта и 3,6 фунта. Новички, вероятно, захотят начать с более легкого варианта, чтобы прочувствовать упражнение, и перейти к более тяжелому обручу, если они обнаружат, что хотят большего.

У этого обруча 4.5-звездочный рейтинг, более 2000 отзывов. Рецензенты говорят, что им нравится возвращаться к любимому детскому занятию и основной тренировке, которую обеспечивает обруч. Тем не менее, многие предупреждают, что они болели или были в синяках после первых нескольких попыток использования обруча, а один рецензент сказал, что обруч может быть неудобным для покупателей больших размеров.

Получите обруч Dynamis Weighted Hula Hoop на Amazon за 33,99 доллара США

2. «Умный» хула-хуп для более комфортной тренировки

Кредит: Infinity Hoop

Попробуйте интеллектуальные утяжеленные кольца для дополнительного комфорта.

Infinity Hoop Plus приобрел популярность в TikTok и имеет восторженные отзывы, которые вы можете увидеть на его канале в социальной сети.

Обруч Infinity Hoop Plus выпускается в стандартном и большом размере, что означает, что он подойдет любому, у кого талия от 20 до 52 дюймов, хотя он немного дороже, чем обычные утяжеленные обручи.

Получите обруч Infinity Hoop Plus за 47,99 долл. США

Кредит: HeathyModelLife

Попробуйте этот обруч для очень удобной тренировки.

Если вы ищете более дешевый вариант, попробуйте утяжеленный хула-хуп HealthyModelLife. Он поставляется в двух вариантах веса, 2 фунта и 3 фунта, по цене менее 30 долларов.

Обруч имеет 4,3 звезды и более 1600 отзывов. Рецензентам нравится, насколько легко его собрать и насколько удобно использовать благодаря его гладкой, неровной конструкции.

Приобретите обруч для фитнеса HealthyModelLife на Amazon за 25,99 долларов США

4. Доступный вариант для начинающих

Кредит: Neoweek

Этот недорогой вариант отлично подходит для начинающих.

А для обруча стоимостью менее 20 долларов попробуйте обруч Neoweek Exercise Hoop. Это обруч весом 2 фунта стоит менее 20 долларов, имеет рейтинг 4,2 звезды и более 4000 отзывов.

Рецензенты

утверждают, что его легко собрать, а покрытие из мягкого материала предотвращает дискомфорт в области бедер.

Приобретите пяльцы Neoweek на Amazon за 19,98 долларов США

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации статьи, но со временем могут измениться.

Лучшие утяжеленные хула-хупы: упражнения на сердечник, которые можно выполнять дома

Хула-хупы отправили TikTok в режим блокировки, когда тысячи фанатов фитнеса транслировали свои тренировки из дома, а пользователи хвастались прессом в течение нескольких дней после использования утяжеленных хула-хупов.

Наш рецензент, к сожалению, этого не заметил. Но ей было невероятно весело, пытаясь держать в воздухе обручи разного веса, и она почувствовала улучшение своей основной силы.

В течение года мы тестировали различные пяльцы, различающиеся по весу, поверхности, форме и размеру. И мы также получили небольшой инструктаж от эксперта по обручу и артистки цирка Джесс Лав, которая занимается обручем более 20 лет и побывала в мировых турне с Circus Oz и La Clique, среди прочих.

Джесс, которая ведет частные уроки, советует, что ключ к хорошей технике — сосредоточиться на движении грудной клетки вперед и назад, а не на круговых движениях бедер.

Она говорит: «Начни с обруча на пояснице, затем хорошо начни, подталкивая его к животу.Он должен повернуться пару раз, и тогда вы будете готовы. Когда обруч пройдет мимо вашего живота, надавите на него ».

Подробнее:

Это означает, что, как и кардио-тренировка, обруч является непревзойденным основным упражнением. Обручи с утяжелением обычно тяжелее, чем обручи, которые используют такие исполнители, как Джесс, и она предупреждает, что тяжелее — не обязательно лучше.

За более тяжелыми обручами, как правило, легче справиться, чем с очень легкими, но сверхтяжелые обручи не подходят для начинающих.Если вы заметили синяк — обычная жалоба среди начинающих пловцов — значит, ваше кольцо слишком тяжелое, и вам нужно уменьшить его.

В наши испытания мы включили различные веса пялец, в том числе более легкие пяльцы, которые могли бы стать воротами к спортивным пяльцам.

Хотите ли вы простую тренировку, которую можно провести на солнце, или окунуться в мир цирка и гимнастики, обручи — это веселый и дешевый способ тренировки.

«Это может сделать каждый!» Джесс говорит. «Каким бы ни был ваш уровень физической подготовки, возраст или форма тела, это весело, малоинтересно, вы можете делать это с друзьями, и это немного глупо, что полезно для души!»

Вы можете доверять нашим независимым обзорам.Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent .

Лучшие обручи с отягощениями 2021

Лучший в целом: Powerhoop deluxe, 59,95 фунтов стерлингов, Powerhoop.com
Лучшее для тренировок с отягощениями: Хула-хупы Opti , фунтов стерлингов , Аргос.co.uk
Лучшее для физиотерапии и восстановления после травм: Хула-хуп с регулируемым весом Therapy in Motion, 34,99 фунтов стерлингов, Vivomed.com
Лучшее для опытных обручей: Хула-хуп с утяжелением Opti, 17,99 фунтов стерлингов, Argos.co .uk
Лучшее для новичков с ограниченным бюджетом: Хула-хуп Nyamba, 14,99 фунтов стерлингов, Decathlon.co.uk
Лучшее для семейного обруча: Powerhoop slim, 1,4 кг, 39,95 фунтов стерлингов, Sport-thieme.co. uk
Лучшее для фестивалей и демонстрации своих навыков: Обруч для начинающих Hoopspin, блестящая спираль, 24 фунта стерлингов, Hoopspin.co.uk
Лучшее для вашей первой тренировки: ResultSport оригинальный обруч для фитнеса с поролоновым наполнителем, £ 32,95, Amazon.co.uk

Powerhoop deluxe, регулируемый вес

Лучшее: Всего

По-прежнему наш фаворит обруч для длительных тренировок и коротких всплесков энергии, Powerhoop — это не просто обруч, а целое сообщество обручей с онлайн-классами, учебными пособиями и подготовкой учителей. Его роскошная модель стоит дорого, но это идеальный обруч с утяжелением, который подходит как для начинающих, так и для опытных пяльцев вместе взятых.

Он поставляется с интуитивно понятными стальными вставками, которые скользят внутри пялец, чтобы настроить его вес, вплоть до серьезных 2 кг, и отделан красочными гибкими пластиковыми градациями, которые помогают удерживать пяльцы без синяков. Этот обруч понравился как нашим новичкам, так и опытным тестерам, а его удобный корпус сделал его одним из самых простых в использовании.

Купить сейчас £ 59,95, Powerhoop.com {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с утяжелением Opti, 1.5 кг В этом весе мы обнаружили, что можем удерживать обруч в воздухе намного дольше, не чувствуя, что наши мышцы кора и ягодицы перегружены. Пена немного тонкая, поэтому носите много слоев, пока не отработаете технику, чтобы избежать синяков, но она хорошо держится, когда вы начинаете вращать.

Купить сейчас £ 15,99, Argos.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Обруч с регулируемым весом Therapy in Motion

Подходит для: Физиотерапия и восстановление после травмы

Укрепление корпуса — отличный способ защитить спину от травм, поэтому неудивительно, что это поступление на рынок ряда обручей для физиотерапии.Нашим фаворитом, без сомнения, являются волнистые обручи Vivomed, покрытые поролоном, которые поставляются с утюжками, которые вы надеваете на обруч для увеличения веса. Это отлично подходит для использования с физиотерапевтами — они могут помочь вам подобрать правильный вес для реабилитации. Покрытие из пеноматериала означает, что обруч удобно вращать, даже с «волнистой» текстурой.

Купить сейчас £ 34,99, Vivomed.com {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

ResultSport оригинальный обруч для фитнеса с поролоновым покрытием, разный вес

Подходит для: Ваша первая тренировка с обручем

Наш начинающий обруч был поклонником более гладких хула-хупов без перемычек, которые больше похожи на них вы могли когда-то использовать на детской площадке и меньше походить на тренажерный зал.Гладкие обручи ResultSport имеют идеальное сочетание набивки и захвата благодаря пенопласту. Он поставляется в весах, которые классифицируются в зависимости от опыта: первый уровень — это 1,2 кг для новичков, а третий уровень — 2 кг.

Купить сейчас £ 29,96, Amazon.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп Opti, 1,8 кг

Подходит для: Опытных обручей

Один из самых тяжелых обручей, которые мы пробовали, наш начинающий тестировщик обнаружил, что они могут удерживать этот обруч в воздухе лишь в течение нескольких минут. вращения, с серьезным ожогом активной зоны.Мы также обнаружили, что это может быть довольно много синяков, хотя поролоновая набивка помогла, и ношение фитнес-пояса здесь тоже немного помогло.

Но, несмотря на то, что он тяжелый, он легко складывается, поэтому не займет много места. Если вы изучаете обруч только как тренировку для пресса и не планируете пробовать какие-либо трюки или упражнения, то это то, что вам нужно.

Купить сейчас £ 17,99, Argos.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с утяжелением Ньямба, 1.4 кг

Подходит для: Начинающих с ограниченным бюджетом

Фантастический бюджетный вариант, который благодаря небольшому весу (1,4 кг) удобен даже без более толстой набивки, которую можно получить с более дорогими пяльцами. Отличный обруч, который стоит попробовать, если вы не уверены, что тренировка для вас. Оно очень легко разбирается благодаря защелкивающейся системе, что упрощает хранение. Если вам нужны пяльцы меньшего размера, вы можете собрать их с меньшим количеством сегментов: чем меньше пяльцы, тем легче их вращать.

Купить сейчас £ 14.99, Decathlon.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Powerhoop slim, 1,4 кг

Подходит для: Семейные пяльцы

Легкая модель Powerhoop

подходит для новичков и весит 1,4 кг. Он позволяет вам изменять диаметр обруча, удаляя или добавляя ссылку — это для того, чтобы его могли использовать дети и взрослые, — но мы обнаружили, что это также означает, что вы можете легко изменять интенсивность тренировки (больше для более медленного вращения и более мягкая тренировка, меньшая — более тяжелая).

Мягкий поролоновый кожух сделал его удобным в использовании дольше, и наш новичок нашел мягкую толстую подкладку приятной в начале пути.

Купить сейчас £ 39.95, Sport-thieme.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Обруч для новичков Hoopspin, блестящая спираль

Подходит для: фестивалей и демонстрации своих навыков

Один из любимых брендов Джесс Лав, потрясающие, красочные обручи Hoopspin созданы вручную, чтобы добиться именно того уровня блеска, который вы выберете. что делает их идеальными для праздничных обручей.При весе 333 г они действительно легкие: вы все равно будете тренироваться, удерживая их в воздухе, но вы не будете чувствовать себя разбитыми и синяками. Вы также можете настроить размер и диаметр, а освобождение кнопки позволяет легко складывать и хранить.

Купить сейчас £ 25, Hoopspin.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Вердикт: утяжеленные хула-хупы

Powerhoop deluxe остается нашим фаворитом после года использования обруча — он выглядит круто, его можно бесконечно настраивать и есть целый мир дополнительных услуг, таких как онлайн-уроки обруча.

Отточив нашу технику обруча, нам понравилось учиться выполнять трюки с красивыми легкими обручами Hoopspin — как раз вовремя, чтобы показать себя на летних фестивалях.

Коды ваучера

Чтобы узнать о последних скидках на спортивную экипировку и спортивную одежду, воспользуйтесь ссылками ниже:

Чтобы узнать больше о продуктах для обновления спортивного снаряжения, прочитайте наш обзор лучших ковриков для йоги, идеально подходящих для использования дома или в тренажерном зале.

Отзывы о продуктах IndyBest беспристрастны, независимые советы, которым можно доверять.В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не позволяем этому искажать наше освещение. Обзоры составлены на основе мнений экспертов и реальных испытаний.

Тенденция тренировок: пользователи TikTok любят утяжеленные хула-хупы для упражнений

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Можно подумать, что через год после начала пандемии коронавируса мы попробуем каждую домашнюю тренировку в книге.Но последняя тенденция в фитнесе, охватившая Интернет, доказывает, что большинство из нас едва ли коснулись поверхности.

Если вас (по понятным причинам) смущает эта тенденция, позвольте нам объяснить: любители фитнеса обратились к таким продуктам, как обруч Hoola 2 фунта Better Sense, как доступный, малотравматичный способ сочетать кардио и силовые тренировки. Поскольку движение хула-хупинга настолько интуитивно понятно, пользователи могут пропустить этап мышечной памяти, необходимый для адаптации к сложному оборудованию. Вместо этого они сразу переходят к тренировке всех уровней, которая повышает частоту сердечных сокращений, задействует мышцы кора и спины и сжигает серьезные калории.

Обруч Better Sense — отличный вариант для тех, кто планирует впервые попробовать утяжеленные хула-хупы. Он достаточно тяжелый, чтобы бросить вызов вашему телу, а его гладкая поролоновая набивка исключает возможность синяков. Обруч состоит из восьми съемных частей, которые позволяют регулировать его размер, и даже поставляется с бесплатной скакалкой и лентой сопротивления.

Хула-хуп будет пополнен 24 февраля, поэтому, если вы купите его сейчас, вы можете рассчитывать, что он будет доставлен через несколько дней.Рецензенты говорят, что это изменило их подход к тренировкам. «Я ненавижу упражнения», — написал один из них. «Но я могу это сделать, потому что это весело!»

Если вы предпочитаете инвестировать в что-то более высокотехнологичное, обратите внимание на обруч SFSFE Smart Count Hula Hoop, который плотно прилегает к талии и имеет утяжеленный элемент, который вращается, когда вы выполняете движение хула-хуп. Размер обруча регулируется благодаря нескольким съемным элементам, а также встроенному счетчику для отслеживания повторений.

Пользователи TikTok, которые пробовали аналогичные умные обручи, говорят, что им нужно несколько повторений, чтобы освоить их, но как только вы это сделаете, вы получите столько же удовольствия, как и от традиционного варианта.Этот даже загорается, как игрушки с мячом нашего детства, что является большой победой в отделе ностальгии.

Многие из других утяжеленных хула-хупов Amazon уже распроданы, так что не забудьте достать разновидности Better Sense и SFSFE Smart Count, пока это возможно. Поклонники этого безумия рекомендуют использовать вашу в течение 10–30 минут каждый день, чтобы укрепить пресс и со временем улучшить выносливость.

10-минутная тренировка, которая избавила меня от запаски за шесть недель: думаете, хула-хупы — это игрушки? Они могут изменить вашу жизнь…

10-минутная тренировка, из-за которой моя запасная шина покатилась за шесть недель. Думаете, хула-хупы — это игрушки? Они могут изменить вашу жизнь …

Келли Осборн и Бейонсе похвастались своими фантастическими фигурами
Дженни Вуд из Femail попыталась снизить вес своего ребенка
Она похудела на 5 фунтов и приобрела более плоский подтянутый живот Автор Дженни Вуд
Дата публикации: 22:52 BST, 29 мая 2013 г. | Обновлено: 10:25 BST, 30 мая 2013 г.
Недавно просматривая свой гардероб, я обнаружил в ящике ящика груду ярких бикини.«Они могут пойти прямо в благотворительный магазин», — мрачно подумала я, запихивая их в мешок для мусора.
Когда я родила своего маленького мальчика 18 месяцев назад, я приобрела кое-что еще — шаткий живот или, как его с любовью называют, «маминый живот». Итак, я была почти уверена, что дни моего ношения бикини закончились.
Не поймите меня неправильно, я не ненавижу свое тело. Долгие прогулки с коляской, кормление грудью и бег за малышом на самом деле помогли мне сбросить больше трех камней, которые я положила во время беременности.Но, в то время как остальная часть меня медленно вернулась в форму, мой животик не последовал ее примеру. Ношение чего-нибудь для объятий тела все еще наполняет меня страхом.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео урока You Hoop
Хула счастлива: Дженни Вуд научилась пользоваться обручем, чтобы привести себя в форму
Я бы хотела иметь пресс, как олимпийская спортсменка Джессика Эннис. И, казалось бы, я не один такой. В недавнем опросе 3000 женщин 58 процентов заявили, что их живот — это та часть тела, которую они больше всего хотели бы изменить.
Проблема в том, что, как и большинство людей с детьми или занятой жизнью, я не могу часами сидеть в тренажерном зале или позволить себе нанять личного тренера. Но теперь, благодаря последнему увлечению знаменитостей фитнесом, я, возможно, нашел маловероятное решение: хула-хуп.
«Я сейчас обожаю хула-хуп!» — недавно написала в Твиттере Келли Осборн. «Пять минут утром, пять минут ночью … за пять дней я потеряла два дюйма от талии!» Мишель Обама, которая, очевидно, может хула, стоя на коленях, Грейс Джонс, которая в прошлом году прыгала с обручем во время выступления на «Бриллиантовом юбилее королевы», и Бейонсе все приписывают скромному обручу свои фантастические фигуры.Думаю, если они могут это сделать, то и я тоже.
Я договариваюсь о встрече с 30-летним экспертом по хула-хупу Анной Друри в спортзале в Южном Лондоне. Анна впервые взяла в руки обруч в 2006 году, увидев, как они использовались в выступлении на музыкальном фестивале.
Заметная разница: Дженни перед испытанием, слева и справа, на 5 фунтов легче, с более плоским животом
Она уже пять лет профессионально занимается хингом, преподает в школах, ведет уроки для взрослых и выступает на мероприятиях по всему миру, часто используя несколько обручи сразу и даже поджечь.Крики.
В последний раз, когда я брала в руки хула-хуп, у меня были носки до щиколоток и косички, поэтому я, по понятным причинам, нервничаю, присоединяясь к 12 другим женщинам в вечернем классе. Анна считает, что каждый — даже такой безнадежно несогласованный, как я, — может научиться хула-хуп.
Секрет в большом количестве практики и правильном снаряжении — чем больше и тяжелее обруч, тем легче им управлять и тем лучше это поможет вам в тонусе. Анна рекомендует обруч Pro Fitness Weighted Hoop за 14 фунтов стерлингов.99 из Аргоса, для начала.
Что касается того, что надеть, очевидно, чем меньше или теснее одежды, тем лучше. Таким образом, обруч будет прилипать к вам, а не к ткани, поэтому я предпочитаю фиолетовый жилет и синие леггинсы.
В начале урока Анна объясняет, что обруч — это как езда на велосипеде — все дело в поиске собственного личного ритма, и когда он у вас есть, он никогда не срабатывает. Музыка помогает расслабиться, значительно облегчая весь процесс, поэтому она включает стерео, и мы идем.
В тонусе: Дженни передвигала свой «животик мумии», регулярно натягивая хула-хуп.
Увести хула-хуп «в полет» (если использовать технический термин) на самом деле проще, чем я думал — я просто держу его вокруг талии и бросить его вбок — но для того, чтобы удерживать его более чем на нескольких оборотах, потребуется некоторая практика.
Совет Анны — сохранять позитивный настрой — просто сосредоточьтесь на том, чтобы обруч не упал. Ей легко сказать, небрежно крутя обруч вокруг шеи, но я получаю бесчисленное количество ударов, когда мой продолжает грохотать о землю.
Анна весело объясняет, что синяки — это обычное дело при обучении, и что мой живот ужесточится, поэтому я должна смотреть на них как на боевые раны.
Постепенно я начинаю осваивать это, хотя мне гораздо легче ставить обруч против часовой стрелки, чем по часовой (видимо, это нормально для правшей). Однако, если я смогу научиться прыгать с обручем в обоих направлениях, я получу более красивый пресс, потому что тогда я буду прорабатывать мышцы с обеих сторон своего тела.
Многозадачность: как только вы освоитесь, вы сможете хула во время текстовых сообщений или чтения
Некоторые женщины в классе уже несколько месяцев занимаются обручами, и Анна показывает им, как выполнять трюки, например вращать обручи меньшего размера. одновременно оберните их запястья и переместите обруч от талии вверх над головой, как лассу, одним плавным движением.
Это, конечно, выглядит впечатляюще, но я согласился бы просто на то, чтобы моя работа продолжалась более 60 секунд.
Что касается моей миссии — избавиться от мамы, Анна рекомендует последовать примеру Келли Осборн и заниматься обручем по десять минут в день. Для более интенсивной тренировки я могу попробовать медленно повернуться на месте во время вращения обруча, ходить с обручем и выставлять ягодицы наружу, чтобы эти мышцы работали усерднее. Чтобы сжечь еще больше калорий, я должен изменять темп — преувеличивая свои движения, чтобы обруч двигался быстрее, а затем замедлял упражнения, что на самом деле труднее).
Вооружившись этим советом, я иду домой с обручем в руке, чтобы попробовать это на себе.Моя первая проблема — где практиковаться.
На улице холодно, и после досадного инцидента на кухне с полностью загруженным деревом кружек,
, я быстро понимаю, что с моим обручем шириной более метра мне понадобится как минимум два метра пространства для упражнений. дюйм. Что оставляет меня с гостиной.
Поклонники знаменитостей: Бейонсе (слева) и Келли Осборн используют хула-хуп, чтобы поддерживать форму
Следующая проблема — это утомительно! Моя талия теплая, и через несколько секунд я задыхаюсь.Десять минут внезапно кажутся очень долгим временем.
Тем не менее, после недели упорной решимости, я понял, что смотреть прямо вперед, а не вниз на обруч помогает, то есть я могу сделать 40 поворотов, прежде чем оно упадет.
Через три недели я улучшаюсь не по дням, а по часам — я могу выполнять 100 вращений за раз (около двух минут) и иметь впечатляющий синяк размером с мяч для гольфа (извините, «рана войны») на бедре, чтобы шоу за это. Я также похудела на сантиметр вокруг живота.Обруч делится на шесть частей для путешествий, так что я даже могу взять его с собой на выходные с семьей.
Есть еще несколько проблем — вес обруча делает его на удивление шумным, поскольку оно свистит вокруг вас. Я нахожу, что высунуть попку так далеко, почти невозможно. И мои руки действительно болят от попыток убрать их с дороги.
О, и моего мужа раздражает, когда я бью обруч, когда он пытается посмотреть футбол. (Жесткий).
Когда через четыре недели Анна звонит, чтобы сообщить о ходе работы, я с радостью сообщаю ей, насколько я улучшился.
Я начинаю ходить по комнате, подпирая обручи, могу сделать полный круг и сделать более 1000 оборотов в обоих направлениях. Хорошо, я понимаю, что это даже близко не к мировому рекорду в 74 часа без перерыва, но это начало.
Королева свингеров: Грейс Джонс хула обручилась во время выступления на концерте Diamond Jubilee
Я очень хочу улучшить свою игру — честно говоря, обручи на месте могут повторяться — поэтому Анна предлагает почитать книгу или поболтать другу, пока я тренируюсь.Это не только ускорит время и займет мои руки, но и поможет мне научиться прыгать с обручем почти не задумываясь.
Еще она предлагает выйти на улицу и побегать в парке с обручем. Я менее уверен в этом, главным образом потому, что не хочу становиться местным посмешищем.
И все же, что удивительно, это не так неловко, как я думал — кроме почти обезглавливания проезжающего лабрадора, никто даже не взглянул на меня. Кроме того, намного легче пробовать новые движения, когда вы не рискуете споткнуться о журнальный столик. начал.Мои навыки тоже улучшаются. Я могу хула и бегать на месте, немного смотреть телевизор и передвигаться по гостиной, не разбивая предметы. Кто бы мог подумать?
После шести недель обручей по десять минут в день я настолько улучшился, что теперь могу звонить по телефону в середине обруча, не так, как будто я бегу в автобус. Я могу даже накрасить ногти без пятен.
Более того, это изменило мое тело феноменально. Мой «маминый живот» уменьшился на удивительные 5 см, я сбрила 2 см на талии, а попа стала на 3 см меньше.

Массажный обруч Health & Hoop Magnetik 3 — «отличная штука!!!(ФОТО до и после)дополнила отзыв +ФОТО»

Обруч для похудения: последние отзывы о результатах

Некоторые заблуждения

Как достичь быстрых результатов

Правила использования новичками

Насколько эффективен снаряд

Решаемые задачи

Гарантированный результат

Критерии выбора

Разновидности хулахупов

Массажный обруч

Снаряд с шипами

Классический хулахуп

Утяжеленный образец

Обруч с мягким основанием

Основы занятий

Заключение

Хулахуп для похудения — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Сколько по времени крутить обруч?

Готовимся к занятиям

Начинаем с 2-3 минут в день

Подбираем правильный обруч

Как именно надо крутить хулахуп?

Когда будет заметен первый результат?

Небольшая хитрость вместо заключения

отзывы, фото до и после

Обзоры обручей для похудения Фото до и после — пластиковые обручи Hulla Hoop Hula Hoop — Best Fitness News

Алюминиевые обручи — «Я хочу крутить и крутить, чтобы быть стройным. «

Обруч пластиковый Hulla Hoop Hula Hoop — «Как я похудела на 26 кг и сделала плоский живот. + картинки «

Хула-обруч для похудения — отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы

Отрицательные отзывы

Хула-хуп с утяжелением: почему они идеальны для тренировок

Better Sense Weighted Hoola Hoop

На самом деле это хорошая тренировка

Настраиваемый

Shanity Smart Hoop

Sports Hoop Weighted Hoop

Auoxer Fitness Weighted Hoop

Это действительно весело

Weighted Hula Hoops — это тренд TikTok, за которым мы можем серьезно отнестись

Phoenix Fitness 1,1 кг

Работают ли обручи с утяжелителями? Преимущества, которые нужно знать о

Что такое хула-хуп с утяжелением?

Преимущества использования хула-хупа с утяжелителями

Чего не может хула-хуп с утяжелением

Как пользоваться хула-хупом с утяжелением

Как оставаться в безопасности с хула-хупами с утяжелителями

Популярные утяжеленные хула-хупы

1.Обруч с наивысшим рейтингом для верного фаворита

2. «Умный» хула-хуп для более комфортной тренировки

4. Доступный вариант для начинающих

Лучшие утяжеленные хула-хупы: упражнения на сердечник, которые можно выполнять дома

Лучшие обручи с отягощениями 2021

Powerhoop deluxe, регулируемый вес

Сравнение цен

Сравнение цен

Обруч с регулируемым весом Therapy in Motion

Сравнение цен

ResultSport оригинальный обруч для фитнеса с поролоновым покрытием, разный вес

Сравнение цен

Хула-хуп Opti, 1,8 кг

Сравнение цен

Хула-хуп с утяжелением Ньямба, 1.4 кг

Сравнение цен

Powerhoop slim, 1,4 кг

Сравнение цен

Обруч для новичков Hoopspin, блестящая спираль

Сравнение цен

Вердикт: утяжеленные хула-хупы

Коды ваучера

Тенденция тренировок: пользователи TikTok любят утяжеленные хула-хупы для упражнений

10-минутная тренировка, которая избавила меня от запаски за шесть недель: думаете, хула-хупы — это игрушки? Они могут изменить вашу жизнь…

10-минутная тренировка, из-за которой моя запасная шина покатилась за шесть недель. Думаете, хула-хупы — это игрушки? Они могут изменить вашу жизнь …

Добавить комментарий Отменить ответ