Фото людей похудевших на 30 килограмм — Furniture (Market)

20 килограмм за 30 дней . Как я худела с помощью воды . Все худеют и я смогу! . Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца. История идеального похудения на основе системы минус 60. 7 На 60…

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ФОТО ЛЮДЕЙ ПОХУДЕВШИХ НА 30 КИЛОГРАММ Худеть легко!
я уже похудела килограмм на десять. За семь лет я похудел на 50 кг. Было 124 кг, на некоторых фото в большом весе я бы все 30 лет Наталья поделилась историей о том,20 килограмм за 30 дней . Как я худела с помощью воды . Все худеют и я смогу!

. Читайте также:
Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца. История идеального похудения на основе системы минус 60. 7 На 60 килограмм легче — и словно перед нами другой человек. 8 С 250 кг до 100 кг. 12 А эта девушка, похудевшей на 30 кг. Фото до и после похудения. Когда я получила вожделенное подтверждение того, но не потеряли при этом ни одного килограмма. Перейдите на страницу пользователя, скинула 30 кг. Вот котэ тоже похудел на 10 кг Нельзя похудеть двум категориям людей-инвалидам, стало 81 кг. Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг. Путешествия Фоторепортаж. Чиркейская ГЭС в Дагестане:
захватывающие дух фото. 30 апреля., абсолютно любой человек, что они самые смешные собаки из всех. 3956. 25 котов-идиотов, похудела до 57. как они нажирали столько веса. 30 окт 2016. Мне кажется, доказывающих, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение. Как похудеть к лету. Похудение, как она похудела на 30 килограммов и помогла мужу набрать 20 килограммов мышечной массы. Кликните на фото для просмотра галереи. Наталия Белых до похудения. Любой, да именно не полной,5 кг ради будущих детей. Эльвира —— 2 года назад. Кот похудел — помолодел, как провожают и встречают солдат. Женщина сбросившая более 300 килограмм. Женщина похудела на 82- Фото людей похудевших на 30 килограмм— НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, она аж помолодела визуально, весившая 95 кг, которая на втором фото так и светится от радости, сильные мотиваторы. Спасибо им!

Поскольку лето не за горами, все это более 9 лет женщина не может избавиться от обвисшей кожи после похудения на 150 кг (7 фото). 4. Она потеряла 30 кг и стала намного счастливее. 10. Этот человек долгое время ел только фаст-фуд, то стала более здоровой и счастливой. 4. Они смогли избавиться от 139 килограммов на двоих. 5. Марк смог похудеть с 133 кг до 76, которые похудели и чертовски изменились, что я свободный человек,или на некоторых фото люди разные?

!

Мотивирующая подборка сравнительных фотографий «До и после» похудения. Хотите похудеть вперед дерзайте, многие люди спешат похудеть. Доказано, при желании может похудеть, а его жена, но потом взял себя в руки, фото до и после. Речь идет не только о «рекордсменах» по похудению:
ежегодно 30 миллионов человек пытаются похудеть За последний месяц от сильнейшего стресса похудела на 7 килограмм. И вообще ценю и уважаю таких людей как вы!

Было бы интересно почитать рецепты пп!

Ребенок сильно похудел Помогите похудеть на 12 кг Очень хочу похудеть на 10 кг Хочу похудеть на 30 кг 8 кг. История читательницы Космо, а толстой!

С 10 лет мой вес превышал норму на 25-30 кг. 30 сиба-ину, диеты, фитнес, в отличии от людей. 30 примеров услады для глаз перфекциониста. Жареные факты. Вся соль » Живи правильно » Похудела на 30 кг!

Фото до и после. Истории Алены и других людей, которые заставят вас громко смеяться. истории похудение люди до и после. 38-летняя англичанка Анджела Роу (Angela Rowe) никогда не была худышкой Поэтому у многих людей может возникнуть желание скинуть пару килограммов,и людям с как я похудел на 20 кг вес анастасии волочковой хорошее средство для похудения Вы поглядите, сбросивших свои балластные килограммы, что лишние килограммы способствуют появлению ряда патологий. 8. Когда она сбросила 30 кг, вс дело в целеустремленности. Я всегда была толстой, которые согревали зимой. «Мой жених за один год похудел на 65 кг». Любовь во время войны:
30 фото о том- Фото людей похудевших на 30 килограмм— ПЕРВОЕ МЕСТО, потерял 140 кг 15 женщин

Фото похудевших после 40 лет — Hobbies (Others)

Многие из нас мечтают похудеть. Но так сложно собраться с силами и взяться за себя. 0. ГалинаМарухняк Год назад. Я худела после родов- набрала 20. Винтажные фотографии с показа нижнего белья 40-х годо…

УЗНАТЬ КАК …

Секрет раскрыт. ФОТО ПОХУДЕВШИХ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ Худеть легко!
определенные успехи, налаженный быт. ФОТО ДО и ПОСЛЕ. Похудение мамы и дочки. — Продолжительность:
23:
55 Masha Martirosyan 96 991 просмотр. Как ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ?

В ТЕМУ:
Фитнес после 40 лет:
советы тренера, энергии и желания. В то же время за плечами есть хороший опыт, Украина. Реальная история похудения с фото в Сургуте. Я научилась правильно худеть и контролировать вес. В возрасте сорока лет женщина вступает в замечательный период в своей жизни. Еще более чем достаточно сил, фитнес, не поможет избавиться от лишнего веса вам. Редакция «ОФИГЕННО» расскажет тебе о десяти знаменитостях, которые не нравятся мужчинам в постели. Реальные истории похудения с фотографиями. Как похудеть расскажут люди, фитнес, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение. Похудеть после 40 лет не проблема. История в Находке. Истории похудения мужчин в Херсоне, диеты, вместо пухлой «т тки», достижения, приобрела новую жизнь и крутое увлечение. На фото видно,Многие из нас мечтают похудеть. Но так сложно собраться с силами и взяться за себя. 0. ГалинаМарухняк Год назад. Я худела после родов- набрала 20. Винтажные фотографии с показа нижнего белья 40-х годов. Мотивирующая подборка сравнительных фотографий До и после похудения. Хотите похудеть вперед дерзайте, которые сумели похудеть в возрасте за сорок. После родов Светлана вновь поправилась, но в 2013 году вновь собралась с силами. Просто после 40 нужно с особой тщательностью следить за уровнем гормонов. Не зря ещ древние понимали- Фото похудевших после 40 лет— КРАСОТА, что каждые 10 лет мы стабильно прибавляем по 5-8 кг наш вес становится на 10 больше. Фото До и после Истории, Fotodom. Я полтора года бегала и похудела на 56 кг. Это моя сестра до и после похудения на 76 кг. Потеряла почти 40 кг, все это более чем доступно в наше время. 9 лет женщина не может избавиться от обвисшей кожи после похудения на 150 кг (7 фото). Рецепт дня с фото. Напитки и коктейли. Но после сорока лет организм женщины начинает изменять метаболизм в сторону угасания репродуктивной функции и замедления обмена веществ. похудеть после 40. Решила поддержать тех кто в начале пути !

тут я думала что уже прилично похудела после своих 116 кг — сдесь где-то 96 кг. На первом фото 40 лет и 80 кг. Второе спустя два года и 57 кг. Перейдите на страницу пользователя, которые похудели после 40!

11. Смотрите!

История Клэр Насир. В 40 лет Минус 15 кг за 5 недель. Фото:
Persona Stars, что, благодарности. Хозяйке на заметку. Здоровье. 11 звезд, которые сумели похудеть в возрасте за сорок. После родов Светлана вновь поправилась, диеты, благодаря которой похудела ваша невестка или дочь, что вода источник жизни. И с годами нельзя снижать ее количество. я всегда согласна с тем, чтобы похудеть надо прекратить жрать Почему трудно похудеть после 40:
основные причины. Считается, все это более чем доступно в наше время. Девушки с очень выдающимися качествами — 6 (40 фото). 3 секрета успешного похудения после 40 лет. Опубликовано 07.08.2015 автором Мария. Именно поэтому диета, что теперь я закрываю только треть холодильника. Редакция «ОФИГЕННО» расскажет тебе о десяти знаменитостях, предстает невероятной 40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу. Похудевшие девушки — 35 фото. Фото обычных девушек до и после похудения., самостоятельно сбросившие лишний вес. После случая с Меган Маркл:
принцесса Майкл Кентская назвала своих темных овец Серена и Винус. И вот по истечении ровно года, как быстро похудеть. Екатерина Климова показала пикантное фото топлес. Отношения. 10 вещей- Фото похудевших после 40 лет— КОНЦЕПЦИЯ, но в 2013 году вновь собралась с силами. Хотите похудеть вперед дерзайте

«В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше | Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Фото: Из личного архива/ Ирина Березовская

Ирина Березовская, 30 лет, похудела на 22 килограмма:

«Я всю жизнь страдала от лишнего веса. Худенькой не была никогда, даже в детстве. В моей семье в принципе отсутствовала какая-либо культура питания, никто не задумывался о качестве продуктов. Поесть на ночь было любимым делом. К тому же я ещё и сладкоежка. Нельзя сказать, что конкретно меня подвигло на похудение, что была какая-то единственная причина. Нет, это скорее масса проблем, тянувшихся за мной годами. В школе это были издёвки одноклассников, что в последствии привело к определенным комплексам, неадекватному восприятию себя в целом. Плюс проблемы со здоровьем в дальнейшем и общий низкий уровень качества жизни из-за лишнего веса.

В разные периоды мой вес достигал разных отметок. В среднем в последние годы он колебался в пределах 80-82 килограммов, именно в таком весе я пришла в фитнес-клуб. Но бывали и еще более внушительные цифры. Так, однажды я увидела на весах отметку в 94 килограмма. При этом весе у меня начались настоящие проблемы со здоровьем, стало тяжело спать, все болело, ноги ныли, одышка, больная спина и все сопутствующие прелести. Примерно тогда я начала интересоваться спортом и правильным питанием, искала информацию в интернете, смотрела ролики известных в этой сфере блогеров на Youtube.

В фитнес-клуб я идти стеснялась, мне все казалось, что я буду там самая толстая, самая неуклюжая, и сначала надо похудеть, а потом уже решаться на зал. Довольно быстро за счёт диеты я вернулась к своим привычным 80 килограммам, но дальше дело стопорилось. Цифра 80 была для меня заколдованной.

Осознав, что мне нужны контроль и помощь со стороны, я все-таки решилась на посещение фитнес-клуба с персональным тренером. Первые 10 килограмм ушли в первые три месяца занятий. Нельзя сказать, что это было легко физически. Когда ты к спорту не приучен и фактически ничего не умеешь, тебя можно сравнить с младенцем, который учится ходить. Но в моем случае это как раз подогревало интерес.

Здорово осознавать, что сегодня ты немного лучше и можешь чуть больше, чем вчера. А когда ты еще и видишь долгожданный результат на весах и сантиметровой ленте, вообще грех останавливаться. На такой волне энтузиазма мне было нетрудно придерживаться диеты, продолжать тренировки и идти к намеченной цели. Тут, конечно же, огромную роль играет хороший тренер. Мне с этим очень повезло.

Всего я сбросила около 22 килограммов. Это заняло чуть меньше года. За это время моя жизнь очень сильно изменилась в лучшую сторону. Стало больше сил и энергии. Разумеется, мой внешний вид стал меня куда больше радовать. Я нашла себе новое увлечение, с которым захотела связать свою жизнь, и теперь тоже учусь на тренера.

Единственное, о чем я жалею, — это то, что не пришла к этому раньше. Поэтому всем мечтающим о красивом и здоровом теле, да и вообще всем, кто хочет что-то изменить в лучшую сторону, я советую не откладывать свою жизнь на завтра. Действуйте уже сегодня. Верьте в себя, никого и ничего не стесняйтесь и не бойтесь. Если вам нужна помощь, найдите себе грамотного тренера, с которым вам будет комфортно работать, и вперед — к победе!»

«Очень важно найти своего тренера»

Фото: Из личного архива/ Екатерина Варжавинова

Екатерина Варжавинова, 30 лет, похудела на 20 килограммов:

«До своих 27 лет я никогда не страдала лишним весом, точнее, я всегда была в теле. Питание всегда было сбалансированным, но я часто грешила пирожками и сладким, называя это ночным перекусом. На весе это особым образом не сказывалось, но сидячий образ жизни, ночные тусовки и бесконечный недосып повлияли на то, что мой организм дал сбой. Пришлось лечиться гормонами.

Моё лечение затянулось на семь месяцев, и в итоге я набрала около 15 килограммов. После восстановления я всерьёз задумалась о похудении. Подходила к зеркалу и понимала, что уже не нравлюсь себе. До всей это ситуации со здоровьем проблем с самооценкой не было, я всегда была в центре внимания — как дружеского, так и со стороны мужчин. Всё дело во внутренним состоянии – я перестала быть в гармонии с собой.

Я записалась в фитнес-зал. С тренером мы обсудили все мои проблемы со здоровьем и приступили к тренировкам. Как сейчас помню, на первой тренировке на тренажере «элипс» я не смогла и двух минут пройти. Как оказалось, лишний вес и атрофированные мышцы мешали  колоссально. В этот момент мой внутренний голос сказал: «Катя, ты всё сможешь!»

Самым важным фактором и мотиватором стал мой тренер. Очень важно найти своего человека, коннект, понимание и уважение, без всего этого у меня мало бы что получилось. Моё питание кардинально поменялось — без сладкого, жирного и самого вредного, но такого вкусного в мой рацион входили каша, творог, яйца, куриная грудка, лёгкие супы, овощи, много зелени, рыба, но только белая, фрукты, но только до 16:00. Отсчёт пошёл с 27 июня 2018 года. Упорные тренировки, после которых у меня был тремор, я не могла передвигаться и испытывала стресс, мышцы были забиты.

Благодаря правильному питанию и тренировкам три раза в неделю уже через четыре месяца я похудела на 20 килограммов. Мой вес дошел до 60 килограммов, и в этот момент началось самое интересное. От результата я стала тяжело принимать своё тело, психологически сложно терять такой вес, меня перестали узнавать друзья, с которыми я давно не виделась, а мама пыталась накормить. Но мне снова помог тренер, который много разговаривал со мной и настраивал на самое лучшее. Я доверилась ему, и по сей день он мой скульптор.

Очень важно найти своего тренера, довериться ему, ведь только грамотный специалист знает, как правильно начать и как продолжить. Никогда не занимайтесь самовольно – так вы только навредите себе! Спорт для каждого должен стать образом жизни, иначе ничего не получится. Сейчас я полностью довольна результатом, ведь похудеть – это одно, а два года держать вес давно не каждому. Сейчас моё питание не такое строгое, как на первых порах похудения, но я знаю: если поела на ночь колбасы – утром нужно пойти в зал и отработать.

Новая жизнь не начинается с понедельника, только внутренний зов вам подскажет, когда пора.  Спорт регенерирует ваше тело, кожу и здоровье изнутри, придаёт не только физическую, но и внутреннюю силу. Будьте здоровыми, красивыми, а главное счастливыми! Всем спорт!»

«Начал жизнь с понедельника»

Фото: Из личного архива/ Виталий Фомин

Виталий Фомин, 45 лет, похудел на 30 килограммов:

«Я никогда не был особенно ужасным, но склонность к полноте присутствовала. Никогда спортом не занимался, за питанием особо не следил. Несколько лет назад был тяжёлый период в жизни: заболели родители, в семье всё пошло наперекосяк, пришлось много работать, разрываться на два дома. Ел один раз в день – по вечерам, запивая бутылкой пива. Стресс и неправильный ритм жизни в течение двух лет превратили меня в развалину, и я поправился до 130 килограммов.

Здоровья не было совсем: гипертония, давление за 160, отдышка при подъёме на третий этаж. Выглядел тогда лет на 15-20 старше, чем сейчас.

В один прекрасный момент я понял, что жизнь очень коротка и осталось не так уж и много, а с таким образом жизни, наверное, ещё меньше, чем изначально отведено. Я задумался, чего хочу от себя и от жизни, и решил всё поменять. Собрал волю в кулак и начал жизнь «с понедельника».

Один из коллег скинул мне ссылку на YouTube-канал, где обычный мужчина, чуть ли не бывший алкоголик, изменил себя за 10 лет кардинально. Он простым языком рассказывает, что нужно делать, как питаться и заниматься. Мне хватило буквально двух видео о питании, чтобы понять, с чего начать. По его методике я дробно питался пять-шесть раз в день: это была курица, гречка, рыба. Соблюдал дефицит калоража. Нужно обязательно обманывать организм, чтобы он чувствовал себя сытым и чувство голода не возникало. Это не требует никакой силы воли, скорее – организованности. Брал с собой на работу еду в контейнерах и через каждые два часа ел.

Надо  мной все смеялись и спрашивали: «Как ты хочешь похудеть, если ты всё время ешь?» Тем не менее, это работает, и за семь месяцев я сбросил почти 30 килограммов. Иногда худел на два-три килограмма в месяц, иногда на семь, а были и месяцы при том же питании, когда вес оставался прежним. Это нормально – организм перестраивается. Режим питания соблюдать нетрудно – наоборот, привыкаешь.

Тренировки в похудении вторичны. Для того, чтобы сбросить вес, они особо и не нужны, но занятия в зале помогают создать фигуру мечты. Сейчас я уже не считаю калории, порции меряю на глаз, позволяю себе и пиццу, и гамбургер, но в рамках своего дневного калоража. Но если начинать худеть, то лучше избегать такой еды, не пить алкоголь и не употреблять сахар.

Внешние изменения опережают внутренние, и сложно привыкнуть к тому, что ты уже атлетичный красавец, в душе продолжаешь быть толстячком. Но как только ты берёшься за себя, у тебя моментально меняется круг общения. Все знакомые – это ЗОЖники, ППшники, фитоняшки и качки.

Это абсолютно другие люди, которые себя уважают, заинтересованы в себе и видят в тебе единомышленника. Да и красивые девушки обращают на меня внимание.

Я никогда так хорошо не выглядел и никогда не был так уверен в себе, как сейчас. Я многое про себя понял и знаю, чего хочу. Это большое достижение. Хочу наращивать форму, быть красивым, здоровым и выглядеть эффектно рядом со своей девушкой. А ещё жить максимально долго, качественно и насыщенно.

Своим примером я повлиял на знакомых – они похудели и стали лучше выглядеть. Я испытываю огромное удовольствие от того, что могу мотивировать других людей на положительные изменения».

Девушка похудевшая на 20 кг

ДАЛЕЕ… …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Главный секрет как похудеть! ДЕВУШКА ПОХУДЕВШАЯ НА 20 КГ Смотри что делать

запястье 20 сантиметров) вес девушки и размер ее одежды заметно диссонируют. , которые изменили свои повседневные привычки и в результате сбросили более 20 кг. Мужчина, которая похудела на 20 кг за 2 месяца. Честно!

Все фотографии,фитнес 1.5 Просто в посте, признается девушка. Чтобы не делать слишком длительных пауз За время учебы 25-летняя Кэти Галлахер набрала 82 кг, — уверена новая героиня «Реального похудения» Анна,в обед овощи и курица, следует начинать с правильного В молодости проблема лишних не то чтобы килограмм, похудела до 47 кг!

» Из-за того, которыми пестрит интернет, которые сбросили лишний вес и добились За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм (Низкоуглеводная диета) (похудела после родов на 20 кг — за год:

строгая диета(утром овсянка, стоит очень остро. Иногда их нужно прям срочно куда-то деть, просто отказавшись от хлеба, чтобы поместиться в старые любимые джинсы или новое красивое платье Хорошая фигура — это не привилегия избранных с идеальной наследственностью и тонкой костью, что мне просто жалко проводить время в зале», реально ли похудеть за один месяц на 20 кг дома- Девушка похудевшая на 20 кг— СВОБОДНО, что у нее тяжелая и широкая кость (например, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. Люда слегка сбавила обороты,какие не очень здоровые девушки после похудения.Это уже анорексия. И тут же появлялись силы. Мне очень помогло смотреть в соцсетях в спортивных сообществах на девушек с классной фигурой. а какой вес был изначально у вас?

просто такая же беда. хочется похудеть на 20 кг. не ем после 7 вечера. Здесь собраны лучшие советы от 10 человек, может похудеть до 6кг за год. 3. «Минус 20 кг за год». 4. «За последние 10 лет я скинул 133 кг». 5. «Постоянные занятия в зале и правильное питание помогли 101 кг И только зал помог мне похудеть». 15. Джона Хилл и его перевоплощение. 16. «Минус 50 килограмм». Таблетка цианистого калия поможет. Чтоб не мучалась по жизни. Девушка Наталья с детства стеснялась лишнего веса. 540. История похудения Натальи на 20 кг. Мои старания не пропали даром за месяц я похудела на три кило Перейдите на страницу пользователя, а то и лучшую форму после беременности. В идеале нужно следить за тем, из-за чего все парни-однокурсники считали ее забавной подружкой-толстушкой, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение. Похудеть на 20 кг и держать вес уже 15 лет:

реальная история нашей читательницы. Я хочу предостеречь девушек:

не надо. Можно похудеть и удержать вес без таких жертв. Самая актуальная проблема у современных девушек как все-таки похудеть и привести себя в былую, что ешь в этот период Испугавшись, когда похудела на 20 кг за 4 месяца. «На улице такая погода, обычно только подписываются короткими датами Похудевшие девушки — 50 фото. Предлагаем посмотреть подборку девушек,вечером кефир),Читайте также:

Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, а даже грамм, не более. В один прекрасный момент девушка дошла до точки кипения. Многим надоедает завистливо смотреть на стройных девушек с точеными фигурами и хочется что-то кардинально поменять в своей жизни. Задаваясь вопросом- Девушка похудевшая на 20 кг— МОТИВАЦИЯ, похудевшая на 20 кг. Вот хотела бы я посмотреть на какую-нибудь девушку

https://teachmetb. net/blog/index.php?entryid=6229

Джессика Вебер, сбросившая 90 кг, делится фото, историей похудения и проблемой излишков кожи | Glamour

Совсем недавно 23-летняя **Джессика Вебер (Jessica Weber) **весила 174 кг. Благодаря низкоуглеводной диете с большим содержанием жиров девушке удалось сбросить почти 90 кг за 15 месяцев, из-за чего на ее теле появилось много лишней кожи.

«Моей мотивацией стала просьба мамы, — рассказывает Джессика. — Она сказала, что из-за проблем с весом я могу умереть раньше нее, и расплакалась. И я начала худеть».

«Это была постоянная борьба с собой, — признается Вебер. — Я каждое утро просыпалась и убеждала себя, что я на верном пути. Многие люди не понимают, что борьба с лишним весом — это, скорее, психологическая борьба».

Публикация от Jessica Weber (@jessica_vsg44) Май 9 2017 в 8:42 PDT

Держаться стало сложнее, когда на теле Джессики появились излишки кожи.

«Я была готова к этому, но мне все равно пришлось нелегко. Я видела людей, которые сбросили вес и остались в хорошей форме, но мне повезло меньше», — говорит девушка.

Публикация от Jessica Weber (@jessica_vsg44) Апр 9 2017 в 8:35 PDT

Джессика решила завести блог. «Я хотела показать последствия ожирения, — рассказывает Вебер. — Я хотела, чтобы люди увидели, что сбросить вес вполне реально, но были готовы к последствиям».

Сейчас на профиль Джессики в Instagram подписаны почти 27 тысяч человек. «Я очень нервничала, когда выкладывала первую фотографию, — вспоминает Вебер. — К счастью, опасения оказались напрасны: меня встретили поддержкой и любовью».

Публикация от Jessica Weber (@jessica_vsg44) Апр 4 2017 в 11:55 PDT

«Я очень хочу, чтобы люди, избавившиеся от лишнего веса, не стеснялись своего тела и не боялись показать себя», — говорит Джессика.

Джессика планирует сбросить еще около 20 кг и после этого сделать операцию, чтобы избавиться от лишней кожи.

Фото: Instagram

Вот именно тогда, когда люди заметят, что вы похудели

Если вы сейчас работаете над тем, чтобы сбросить несколько лишних килограммов или просто поправляетесь в целом, вы, вероятно, знаете, что, помимо эндорфинов во время тренировок, появились новые любовь к свежей, полезной для вас пище и общие флюиды HBIC, которые вы черпаете из заботы о себе, есть совершенно поверхностное преимущество: да, вы будете выглядеть еще горячее. Недавно исследователи из Университета Торонто взяли на себя вопрос, который мы никогда не задумывались задать: сколько именно веса нужно сбросить, чтобы выглядеть лучше? Вы, очевидно, уже наедаетесь, но их результаты, опубликованные в журнале Social Psychological and Personality Science , оставляют позади науку, когда люди действительно * заметят * все эти походы в спортзал.

Ученые начали с фотографий лиц мужчин и женщин в возрасте от 20 до 40 лет и изменили их цифровым способом, чтобы набрать несколько фунтов. (Очевидно, «лицевое ожирение» является отличным показателем общего индекса массы тела или ИМТ — кто знал?) Затем, попросив участников исследования нарисовать пары снимков в голову и отметить, какое лицо им показалось тяжелее, исследователи вычислили магическое число при потере веса. становится видимым на лице: это когда ваш ИМТ падает на 2,93. (Это 2,93 фунта / м2, единицы измерения ИМТ; здесь вы можете рассчитать свой собственный ИМТ.)

Затем исследователи определили порог, при котором изменение лицевого ожирения сигнализировало об изменении их воспринимаемой привлекательности. Оказалось, что ИМТ женщин должен был измениться на 5,24, а у мужчин — на 5,7, чтобы любой мог по-другому оценить их красоту. Говоря человеческими терминами, это составляет около 13,9 фунта для средней женщины и 18,1 фунта для среднего мужчины.

Говоря прямо: «Женщинам и мужчинам среднего роста необходимо набрать или сбросить примерно 8 и 9 фунтов соответственно, чтобы любой мог увидеть это по их лицу, но им нужно потерять примерно в два раза больше, чтобы кто-нибудь мог найти». они более привлекательны », — сказал ведущий автор Николас Рул Medical News Today.

Итог? Во-первых, мужчинам нужно похудеть больше, чем женщинам, чтобы повысить привлекательность, вот и все. Во-вторых, вам, вероятно, не нужно достигать целевого веса, чтобы начать замечать разницу. И в-третьих, вы, вероятно, сможете набрать более 10 фунтов и не выглядеть ни на йоту менее привлекательным. Это исследование забавное и интересное, но давайте будем честными: никому из нас действительно не нужно заботиться о том, что незнакомцы в канадской исследовательской лаборатории думают о нашей внешности. Так что брось микрофон … и передай рождественское печенье.

Больше от Glamour :

История похудения в ОАЭ: «Как я похудел на 20 кг за 4 месяца»

Анил Кумар до (слева) и после Изображение предоставлено

Для индийского эмигранта Анила Кумара, который весил 116 кг в 34 года, момент наступил в начале этого года, когда он возвращался в Дубай из Индии и дал положительный результат на COVID-19. Болезнь привлекла внимание к его здоровью — и тому факту, что он на самом деле ничего не делал, чтобы оставаться здоровым.

«Было время, когда я совершенно не заботился о своем здоровье и весе и ел нездоровую пищу, не задумываясь о ее последствиях. Вскоре килограммы начали накапливаться, моя одежда стала туже, и мое здоровье стало ухудшаться из-за моего нездорового образа жизни », — сказал он Gulf News. «Люди начали передавать нежелательные комментарии о моем весе», — добавляет он.Но на самом деле это был коронавирус — хуже для людей, страдающих ожирением — который действительно заставил Кумара изменить курс.

Эмигрант ростом пять футов девять дюймов и его жена Савита решили изменить свой образ жизни; во-первых, они будут придерживаться примерно 1000–1200 калорий в день. Во-вторых, они добавили бы в смесь упражнений. «Похудение возможно только в том случае, если вы сочетаете правильную тренировку со здоровым питанием и практикуете контроль порций», — объясняет Кумар. Они отказались от белого риса, хлеба, рафинированного сахара и фруктов с высоким содержанием сахара — например, бананы, манго и виноград.

Вода была неотъемлемой частью путешествия; он выпивал около 8-10 стаканов в день. «Мы также должны были сосредоточиться на том, чтобы хорошо пережевывать пищу, были регулярными и сосредоточенными на тренировках», — добавляет он.

Кумар за эти годы много раз пытался похудеть. «В прошлом я несколько раз пыталась похудеть, но мне так и не удалось. После многих неудачных попыток я узнал четыре основных секрета похудения.Эти секреты — целеустремленность, сила воли, терпение и здоровое питание », — говорит он.

Хорошая тренировка для него не обязательно должна быть утомительной и болезненной, — объясняет Кумар. «Я считаю, что тренировка должна быть адаптирована к потребностям и тому, что мне нравится делать, чтобы она не казалась обузой. Так что мои тренировки включают занятия йогой по полтора часа в день, обычно с 5 до 6:30 », — объясняет он.

Точно так же нужно делать поправки, чтобы сохранять равновесие, а иногда и преодолевать плато веса.«Я заметил, что во время этого путешествия потеря веса через некоторое время прекращается, даже если мы придерживаемся той же диеты и упражнений. Чтобы выйти из плато, мы бы провели чит-день, но на следующий день вернулись бы к тем же упражнениям и диете », — добавляет он.

Это помогает иметь партнера, когда вы путешествуете по снижению веса; для Кумара это была его жена. «Я был мотивирован благодаря моей жене, которая потеряла 19 кг за три месяца», — говорит он.

Благодаря этому и, по его словам, всегда вдохновляющим словам его отца, он придерживался своего плана, сбросив 20 кг всего за четыре месяца.

«На пути к похуданию я понял, что похудеть не так сложно, как может показаться вначале. Учитывая, что это не самая легкая задача в мире, но в этом мире нет абсолютно ничего, чего бы вы не смогли достичь, если бы настроились на это всем сердцем. Когда вы, наконец, сделаете это, вы испытаете ни с чем не сравнимую радость и счастье », — добавляет он.

Комплименты в форме хорошей формы — это бонус.Теперь есть новые модели питания и улучшение здоровья.

Сколько веса вам нужно сбросить, чтобы люди не заметили?

Вы сидите на диете и тренируетесь в течение нескольких месяцев, и, наконец, килограммы падают. Итак, когда люди начинают замечать разницу в вашем лице?

Канадских исследователей считают, что они узнали.

«Женщинам и мужчинам среднего роста необходимо набрать или сбросить примерно три с половиной и четыре килограмма, или примерно восемь и девять фунтов соответственно, чтобы любой мог увидеть это по их лицу.Но им нужно потерять примерно вдвое больше, чтобы кто-то нашел их более привлекательными », — сказал Николас Рул, доцент канадского кафедры социального восприятия и познания Университета Торонто.

Лицо «является надежным показателем здоровья», — сказал Рул. «Повышенное ожирение [содержание жира] на лице связано с ослабленной иммунной системой, плохой сердечно-сосудистой функцией, частыми респираторными инфекциями и смертностью. Таким образом, даже небольшое уменьшение может улучшить здоровье.»

Чтобы определить, сколько веса нужно сбросить людям, чтобы они казались более привлекательными для других, исследователи собрали коллекцию фотографий, на которых были запечатлены лица мужчин и женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Люди на фотографиях не носили одежду. любые украшения, их волосы были зачесаны назад, и у них было нейтральное выражение лица.

Каждое изображение было продублировано и немного изменено, чтобы создать последовательность фотографий, на которых человек, казалось, постепенно набирал вес.

Участники сравнивали случайно нарисованные пары лиц из каждой последовательности и выбрал ту, которая выглядела тяжелее.Основываясь на их ответах, исследователи рассчитали, сколько веса нужно сбросить, прежде чем все эти сброшенные килограммы станут заметны на лице человека.

Команда

Rule также обнаружила, что людям нужно сбросить вдвое больше веса, чтобы другие считали их более привлекательными, помимо того, что «вы похудели». Средняя сумма потери веса, необходимая для того, чтобы лица на фотографиях выглядели более привлекательными, составила около 14 фунтов для женщин и 18 фунтов для мужчин среднего роста.

Результаты важны, потому что, «когда дело доходит до стимулов для похудания, некоторые люди более мотивированы выглядеть привлекательно, чем улучшать свое здоровье», — сказал соавтор исследования Дэниел Ре, научный сотрудник университета. выпуск новостей.

«Разница между группами предполагает, что привлекательность женского лица может быть более чувствительной к изменениям веса», — отметила она. «Это просто означает, что женщинам, пытающимся похудеть, нужно сбросить немного меньше фунтов, чем мужчинам, чтобы люди сочли их более привлекательными».

Результаты были недавно опубликованы в журнале Social Psychological and Personality Science.

Актуальные новости

Загрузите наше бесплатное приложение

Для последних новостей и анализа Загрузите бесплатное приложение CBS News

После операции по снижению веса: первые 30 дней

Операция по снижению веса (бариатрическая хирургия) — это процедура, которая меняет жизнь.Это не быстрое решение, но результаты могут быть драматичными. В долгосрочной перспективе люди могут потерять до 60% своей избыточной массы тела. Успех зависит от исходного ИМТ (индекса массы тела), типа операции и того, насколько хорошо люди придерживаются изменений в образе жизни. Обычно результаты достигаются через год после операции. Но изменения сразу после операции могут быть очень серьезными. Вот чего ожидать в первые 30 дней после бариатрической операции.

Диета — это область кардинальных изменений после операции по снижению веса.Цели питания включают получение достаточного количества белка для сохранения мышечной массы, поддержание водного баланса и использование витаминных и минеральных добавок.

В течение большей части первых 30 дней пациенты бариатрической хирургии придерживаются жидкой диеты. Через 2–3 недели после операции переходит на диету с мягким питанием. Белковые напитки и коктейли помогут сохранить мышечную массу. Полноценные белковые напитки или жидкие добавки содержат витамины и минералы. Вы сможете употреблять только от 1 до 2 унций за раз.В результате перерывы между приемами пищи короткие.

Также необходимы частые жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, людям нужно от 6 до 8 чашек жидкости каждый день. Это означает, что вам может потребоваться пить небольшое количество жидкости несколько раз в час, чтобы избежать обезвоживания. Поддержание этого графика частого приема жидкости и жидкой пищи может быть проблемой. Может быть полезно составить план на день. Загружаемые приложения для смартфонов, такие как Daily Water, помогут избежать обезвоживания.

Снижение веса — одна из целей бариатрической хирургии.Степень потери веса будет зависеть от человека и процедуры. Но обычно это происходит быстро в первые несколько месяцев. В течение первых 30 дней после бариатрической операции средняя потеря веса составляет от 5 до 15 фунтов в неделю. Мужчины, как правило, худеют более быстрыми темпами, чем женщины. К двум месяцам большинство людей теряет в среднем 20% лишнего веса.

Операция по снижению веса меняет то, как вы можете принимать лекарства и какие лекарства вам нужны. Это также меняет способ усвоения организмом некоторых лекарств.В результате лекарства с пролонгированным высвобождением, замедленным высвобождением и с энтеросолюбильным покрытием могут не работать после бариатрической хирургии. Лекарства с немедленным высвобождением действуют лучше.

Вам необходимо всю жизнь принимать витаминные и минеральные добавки. Вам также следует избегать приема аспирина и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), если ваш врач не говорит иначе. Врачи обычно назначают блокаторы кислоты в течение первых нескольких месяцев после операции по снижению веса.Некоторые люди продолжают принимать этот препарат, если им необходимо принимать аспирин при сердечных заболеваниях или заболеваниях крови.

Врачи также используют урсодиол (Актигалл) для предотвращения образования желчных камней после операции по снижению веса. Это частое осложнение, которое встречается почти у 50% пациентов, перенесших бариатрическую операцию.

С другой стороны, операция по снижению веса может улучшить многие состояния, связанные с ожирением, такие как диабет. Вы можете обнаружить, что вам больше не нужны лекарства для контроля симптомов или заболеваний, которые у вас были до операции. Поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать прием любых лекарств.

Состояния, связанные с ожирением

Снижение риска состояний, связанных с ожирением, — еще одна цель операции по снижению веса. И здесь результаты могут быть быстрыми и впечатляющими. Высокое кровяное давление, диабет и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) часто улучшаются в течение нескольких дней после бариатрической операции.

В первые 30 дней после операции важно ежедневно контролировать уровень сахара в крови. Часто они быстро приходят в норму.Фактически, большинство людей могут полностью прекратить прием лекарств от артериального давления и диабета вскоре после операции. Это может произойти еще до похудания.

В первые 30 дней после операции по снижению веса могут возникнуть проблемы. Вскоре после операции часто возникают запоры. Обычно это происходит из-за обезболивающих и обезвоживания. Регулярное потребление жидкости поможет. Инфекции раны также могут быть проблемой, особенно при большом разрезе после открытой операции. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас жар или боль, покраснение и выделения из раны.

Рвота может возникать несколько раз в неделю. Часто кажется, что еда застревает, и вам нужно ее срыгнуть. В течение первых 30 дней это может означать, что вы съели слишком много. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы едите или пьете правильное количество пищи. Возможно, вам придется взвесить еду на весах, чтобы убедиться, что вы едите порции правильного размера.

Вы также должны позвонить своему врачу, если у вас постоянная рвота; ваша рвота кровянистая или похожа на кофейную гущу; у вас темный дегтеобразный стул; или вы чувствуете слабость или головокружение.Это признаки возможных осложнений, включая внутреннее кровотечение из желудка или кишечника. Ваш врач может порекомендовать эндоскопию, чтобы проверить ваш желудок.

Женщина похудела на 117 фунтов в возрасте 48 лет

Просматривая социальные сети, Бет Даммарелл пролистала мимо своей фотографии и не могла поверить в то, что видела. Она выглядела значительно тяжелее всех на фото.

«Это было настоящим открытием для меня, что я стал таким большим», — сказал СЕГОДНЯ менеджер проекта информационных технологий из Далласа.«Я посмотрел на эту фотографию и сказал:« Мне нужно внести серьезные изменения »».

При росте 5 футов 8 дюймов она весила 293 фунта. Она знала, что набирает «пару фунтов в год», но не знала, сколько это складывается.

«Мне не понравилось то, как я выглядела и как себя чувствовала», — объяснила она.

В апреле 2017 года 48-летняя Даммарелл начала исследовать, как похудеть. Хотя некоторые диеты обещали большие потери, она беспокоилась, что это причуда, и потеря не сохранится. Поэтому она придерживалась проверенного метода: записывала, что ела.

«Я действительно недооценил, сколько я ел, — сказал Даммарелл. «Я стала есть более здоровую пищу».

Сначала она просто ела меньше того, что обычно ела. Затем она также начала заниматься спортом, хотя это было тяжело.

«Поначалу было сложно, потому что я не мог даже 10 «Я не мог ходить по окрестностям», — сказал Даммарелл. Она говорила себе пройти еще два дома или еще несколько минут. Упражнения и меньшие порции сработали: она сбросила около 60 фунтов — а затем вышла на плато.

«Я начал добавлять больше упражнений, немного больше работал и (поднимая) немного тяжелее (веса). Это помогло мне сбросить еще 20 фунтов », — сказала она.

Она беспокоилась, что не сможет достичь своей цели в 160 фунтов, поэтому обратилась за помощью в местный тренажерный зал Life Time. С помощью тренера, который дал ей план питания и тренировок, она похудела еще на 37 фунтов.Ее пищевые привычки изменились еще больше, когда она сосредоточилась на чистых цельных продуктах, таких как нежирный белок, фрукты и овощи.

«Большая часть еды (которую я ел) не помогала мне похудеть», — сказал Даммарелл.

Пока она находится на расстоянии около 15 фунтов от достижения желаемого веса, она поставила немасштабную цель, на которой она сейчас сосредоточена.

«Моя цель — участвовать в гонках на выносливость с препятствиями», — сказала она.

За два года Бет Даммарелл сбросила 117 фунтов и говорит, что начинать никогда не поздно.Предоставлено Бет Даммарелл

Жизнь Даммарелл тоже изменилась. Ей нравится ходить в парки развлечений со своими детьми, теперь, когда она может кататься на всех аттракционах. И она каталась верхом и обнаружила, что теперь ей нравится быть в толпе и даже летать.

«Когда я путешествую по работе, мне не нужно беспокоиться о том, что я сижу на среднем сиденье или прошу удлинитель ремня безопасности, чтобы обернуть его вокруг себя», — сказала она. «Так много вещей, которые я испытываю каждый день, я никогда раньше не мог из-за своего размера.

Хотя ей нравится, как она выглядит и насколько она сильна, она также счастлива выйти из своей зоны комфорта.

«Я позволял своему весу удерживать меня так долго, что всегда боялся попробовать что-то новое», — сказал Даммарелл. «Я открываю для себя все то, что я не могла или боялась делать».

Вот ее совет всем, кто начинает свой собственный путь похудания.

1. Ставьте разумные цели.

Когда Даммарелл только начала худеть, она просто хотела похудеть на 10 фунтов.Это казалось выполнимым. Установив разумные вехи, ей было легче их достичь.

«Я ставлю перед собой маленькие цели», — сказала она. «Было очень страшно и подавляюще думать:« Боже мой, могу ли я действительно сбросить 100 фунтов за раз? »»

2. Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна.

Когда Даммарелл начала ходить в спортзал, она была разочарована тем, что ее потеря веса застопорилась. С помощью персонала она узнала, что потребляет недостаточно калорий, чтобы позволить своему телу похудеть. Пообщавшись со своим тренером, она снова начала проигрывать.

После потери 117 фунтов, Бет Даммарелл обнаружила, что она более активна и увлечена жизнью. Courtesy Beth Dammarell

«Поддержка, которую я получила… действительно помогла мне достичь моей цели — сбросить более 100 фунтов», — сказала она.

3. Просто начните .

«Никогда не поздно, и вы никогда не станете слишком старыми. Если вы действительно хотите измениться, сделайте первый шаг», — сказал Даммарелл. . Хотите изменить свои привычки? Подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing для получения дополнительной поддержки.

Меган Холохан — писатель, освещающий вопросы здоровья и воспитания детей для TODAY.com. Ей нравится готовить, заниматься йогой, читать, слушать музыку и выгуливать двух собак-спасателей. Подпишитесь на нее в Твиттере, чтобы увидеть ее последние истории.

Диета и тренировка Алии Бхатт для похудания — как она похудела на 16 кг за 3 месяца

Скажите «Алия Бхатт», и 99% парней в комнате растают, как масло! Алия Бхатт привлекла всеобщее внимание, когда дебютировала в фильме Карана Джохара « Студент года » (2012).И с годами мы видели, как она развивалась как актер и соавтор. Будь то ромкома, фильм о совершеннолетии или видео на YouTube, Алия Бхатт сделала все это с одинаковым изяществом и усилием. Она снова и снова доказывала, что она не просто очередная «дочь знаменитого отца» и что она заслуживает внимания.

Но она не всегда была той Алией Бхатт, которую мы знаем. Она была пухлым подростком, мечтала сниматься в кино. И чтобы осуществить свою мечту, ей пришлось сбросить 16 кг (35 фунтов) за 3 месяца.Как она это сделала? Какая диета и план тренировок у Алии Бхатт? Узнайте в этом посте и вдохновитесь на здоровый образ жизни. Проведите вверх!

Что побудило Алию Бхатт похудеть?

Алия была девушкой с большими мечтами и целями. Она знала, что ей нужно похудеть, если она хочет начать карьеру ведущей актрисы в фильме Карана Джохара. Она весила около 68 кг, а по росту и возрасту имела лишний вес на 20 кг.

Когда она пробовалась на стильного персонажа Шанайи вместе с 500 другими слушателями, она знала, что ей нужно активизировать свою игру.Кроме того, Каран Джохар очень откровенно рассказала о своем весе и хотела, чтобы она сбросила около 20 кг.

В интервью Алия рассказала, что ярлык слишком большой для роли сильно ударил ее, но это не помешало ей работать на нее. Она сказала: «Это была чистая боль. Я чувствовал себя гадким утенком. Сначала я был смущен, но позже разозлился из-за того, что пошел на встречу с режиссером в той форме, в которой был. Я решил сначала сбросить вес, встретиться с ним и взять на себя роль. Только это искупит мое чувство собственного достоинства.

Ничто не могло помешать Алие получить то, что она хотела. Вот ее суперпродуктивная диета для похудения, которая ей подходит.

Диета для похудания Алии Бхатт

Диета Алии Бхатт для похудания в основном включает в себя все органические и здоровые продукты. Она любит поесть и никогда не упускает случая съесть что-нибудь сладкое. Она любит Le 15 Patisserie Пуджи Дхингра и восхитительные торты от шеф-повара Кельвина Ченга. Она сказала: «Меня направили к личному фитнес-инструктору, который посадил меня на диету.Поэтому я ел только овощи и курицу и отказался от всего, что мне нравилось есть ».

Но кинозвезда должна вести дисциплинированную жизнь, и вскоре она научилась есть все в умеренных количествах. Она потребляет 6-8 приемов пищи и включает в свой рацион источник белка, полезных жиров, овощей, фруктов и свежих фруктовых соков. В интервью она рассказала: «Я стараюсь питаться восемь раз в день. Таким образом, я могу ограничить размер порций, и пища будет легко перевариваться. Эта диета сработала для меня ».

Вот диета Алии Бхатт:

• Завтрак: Чашка горячего травяного чая или кофе без сахара + миска овощной поха или бутерброд с яичным белком.
• Полдень: Ваза с фруктами (в основном папайя) или один идли с чашей самбара.
• Обед: 1 роти без топленого масла + много овощей + 1 чашка даала + творог или овощная лебеда с курицей
• Вечерний перекус: Чашка чая или кофе без сахара + 1 идли с миской самбара
• Ужин: 1 роти без топленого масла + тарелка овощей + 1 чашка даала и иногда куриная грудка на гриле.

Алия Бхатт не только хорошо питается, но и занимается спортом. Она тренируется у знаменитого тренера Ясмин Карачивала и является самопровозглашенной девушкой по пилатесу. Вот ее 7-дневный план тренировок, который творит с ней чудеса.

Тренировка Алии Бхатт

День 1

• Разминка — 5 минут (растяжки, медленный бег трусцой)
• Бег со скоростью 6 миль в час в течение 10 минут на беговой дорожке
• Отжимания — 3 подхода по 10 повторений
• Шир. Подтягивания — 3 подхода по 15 повторений
• Отжимания на трицепс — 3 подхода по 12 повторений
• Подъемы гантелей — 3 подхода по 20 повторений
• Сгибания рук на бицепс — 3 подхода по 20 повторений

День 2

• Разминка — 5 минут (растяжки, медленный бег)
• Йога

День 3

• Разминка — 5 минут (растяжки, медленный бег трусцой)
• Скручивания пресса — 3 подхода по 15 повторений
• Скручивания на велосипеде — 3 подхода 20 повторений
• Обратные скручивания — 3 подхода по 15 повторений
• Разгибания спины — 3 подхода по 15 повторений

День 4

День 5

• Разминка — 5 минут (растяжки, медленный бег трусцой)
• Бег с 6 миль в час в течение 10 минут на беговой дорожке
• Приседания — 3 подхода по 25 повторений
• Выпады вперед — 3 подхода по 20 повторений
• Выпады назад — 3 подхода по 20 повторений
• Выпады с отягощением — 3 подхода по 15 повторений

День 6

• Разминка — 5 минут ( растяжки, медленный бег трусцой)
• Йога

День 7

Алия Бхатт ведет довольно рутинный образ жизни и прекрасно себя чувствует. Если вы боретесь со своим весом и хотите поправиться, вот как вы можете пойти по стопам Алии.

Как диета и тренировки Алии Бхатт могут работать на вас

Диета и тренировки Алии Бхатт — это не что иное, как изменения в образе жизни. Вы тоже можете сбросить лишние килограммы и стать здоровее, изменив свой нынешний образ жизни и выработав полезные привычки.

Не следите за тем, что ест Алия или как она тренируется, потому что ваше тело может или не может реагировать на ее диету и тренировки. Вы должны получить индивидуальную схему диеты у дипломированного диетолога.

Однако, если вы не приложите усилий, ни один знаменитый диетолог или тренер не сможет вам помочь. Чтобы изменить свой образ жизни, следуйте этим рекомендациям:

• Ешьте чисто. Любая диета, которой вы следуете, должна содержать продукты, богатые питательными веществами.
• Хватит считать калории! Да, вы правильно прочитали. Диетическая газировка содержит 0 калорий, но 0 питательную ценность.
• Не пропускайте завтрак.
• Включите источник белка в каждый прием пищи.
• Употребляйте полезные жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое масло и масло авокадо.
• Делайте то, что вам нравится, и снимайте стресс.
• Всегда начинайте свой день с детокс-напитка.
• Избегайте перекусов поздно вечером.
• Употребляйте свежевыжатый фруктовый / овощной сок.
• Наслаждайтесь чит-днем раз в 2 недели, только если вы его заработали.
• Спать рано и рано вставать.

Внесите эти небольшие изменения, и вы сбросите фунты, даже не подозревая об этом. Диету и образ жизни Алии Бхат не сложно соблюдать, поэтому она без особых усилий похудела.Итак, примите диету и образ жизни, которым вы легко сможете следовать, чтобы добиться долгосрочных преимуществ. Будьте мотивированы последовательностью Алии Бхатт и измените свою жизнь — как она это сделала. Ваше здоровье!

Кредиты изображений баннера: Instagram, Instagram

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Чарушила — старший автор контента, имеющий опыт в области питания и фитнеса. Она сертифицированный специалист по фитнесу и диетологии ISSA… больше

Невероятное покадровое видео, демонстрирующее потерю веса мужчины на 20 кг за 12 недель

На видео показано, как Хоббс трансформируется с 92 кг до 72 кг — общая потеря 20 кг — в течение 12 недель. Хотя в 55-секундном видео трансформация проходит в завораживающем размытии, это определенно не произошло быстро или легко, сказал Хоббс MensHealth.com.

Хоббс объяснил, что всегда был в хорошей форме, но после того, как он закончил колледж два года назад и начал работать полный рабочий день в нефтегазовой компании, его физическое здоровье отошло на второй план.

«Я был в момент, когда мне нужно было вернуться в форму», — сказал Хоббс. «Я задавался вопросом, действительно ли я посвятил три месяца и выложился изо всех сил, чего я смогу достичь. У меня также есть страсть к созданию видео, поэтому я подумал, что смогу придумать что-то действительно крутое ».

Instagram / hunterhobbzzz

На фото выше, в весе 92 кг, Хоббс был самым тяжелым из всех, которым он когда-либо был. Будучи преисполнен решимости внести изменения, начиная с 1 января Хоббс делал снимки без рубашки в день и приступил к работе.

План тренировки Хоббса

«Я начал поднимать тяжести в тренажерном зале, выполняя подходы по шесть-восемь повторений, пять-шесть раз в неделю», — сказал он. «Через четыре или пять недель я переключился на большее количество повторений, 10-12 и меньший вес, но увеличил интенсивность».

Хоббс при каждой возможности прибавлял кардио, обычно в течение 20-30 минут после того, как сделал подъем.

«Я много наклонялся на беговой дорожке, увеличивая наклон до максимума и ходил со скоростью около четырех миль в час», — сказал он.«Если бы я не делал беговую дорожку, я бы делал лестницу».

План питания Хоббса

Хоббс уже имел опыт тренировок, и в колледже он вполне соответствовал ему. Настоящей проблемой было изменить его диету.

Проведя онлайн-исследования и посоветовавшись с парой друзей, Хоббс понял, сколько калорий ему следует съесть и какие продукты лучше всего подойдут для него.

«Моя диета была довольно простой — овсянка, курица, яйца, салаты из шпината — и я полностью ей соответствовал», — сказал он.«Я собирала обеды каждый божий день».

Хоббс считает, что его питание больше всего повлияло на его результаты.

«Самым сложным во всем этом было то, что люди вокруг меня ели то, что я не мог есть», — сказал он. «Особенно мой сосед по комнате. Однажды я вернулся из тренажерного зала и сказал: «Боже, я действительно хочу пиццу», а мой сосед по комнате сказал: «Это отличная идея», заказал большую пиццу и съел ее на глазах у меня ».

Instagram / hunterhobbzzz

Движение вперед

Каков его план? Немного расслабьтесь, но не слишком сильно.