Фитнес-бикини модель о бодибилдинге, сексуальных женщинах и культе внешности | Другой город

29 апреля 2016, 11:48 2 925

Автор: Иван Котов

Фитнес-бикини модель Лилия Кучерявая выиграла Открытый чемпионат Приволжского федерального округа по бодибилдингу в своей весовой категории. Турнир недавно проходил в Ижевске.

Образ женской красоты постоянно меняется. Лилия — воплощение времени. Её представления о женщине вступают в конфликт с патриархальными взглядами. Тягать штангу, качаться, руководить баром, ограничивать себя диетами, рожать и не сидеть дома — обыкновенный жизненный набор для нее. И в турнирах бодибилдеров она принимает участие, чтобы не впасть в бытовую скуку.

ДГ поговорил с Лилией о том, как она относится к геям, почему Адриано Челентано и Хью Лори сексуальны, а также почему даже сильное женское тело хочет мужской заботы.

— Лилия, расскажите о том, как готовились к Приволжскому турниру бодибилдеров.

— Подготовка была спонтанная. Незадолго до этого я сменила тренера, и мы думали, что на весеннем конкурсе просто «прощупаем сцену» для осеннего турнира. Весной он проходит в Ижевске, а осенью — в Самаре. Поэтому шли туда с целью набраться опыта, чтобы уже не лохануться на осеннем этапе в нашем городе. Готовились всего восемь недель. Сначала набирала массу для мышц. Много кушала, много тренировалась. Потом начинается «сушка». Надо убирать жировую прослойку. Другие тренировки, питание, ограничивается количество углеводов. Сложные углеводы (рис, гречка) убирались постепенно. Сначала было 100 граммов, потом каждую неделю отнимали по 10-15 граммов. В конце из углеводов остались лишь 50 граммов хлебцев и грейпфрут. Остальная еда отварная, несолёная курица. Из овощей — огурец и помидор.

— Если посмотреть на ваши фотографии четырёхлетней давности, вы были просто стройной девушкой. Зачем вам так сильно захотелось истязать себя тренировками и диетами?

— Я начала заниматься этим ещё до беременности. У нас с мужем был свой клуб, и мы безумно много работали. Бывало, не хватало времени даже на сон. Приходя в зал, получала моральную разгрузку. Есть только ты и спортивный снаряд, так получаешь настоящий кайф. Уходишь уставшей и безумно довольной. Планировала ещё более системно заниматься, но забеременела. Уже после во мне укрепилось чувство, что надо продолжать. Проходишь мимо детских площадок, а там попадаются очень неприятные мамы. Пока дети играют, они сидят с бутылкой пива и обсуждают, какие мужики все козлы. Смотрю на это и понимаю: такой не хочу становиться. Мне надо воспитывать детей, а они же будут похожи на нас. Получается, вы воспитываете себя тоже.

— Согласитесь, это разные вещи — просто поддерживать свою форму и постоянно заниматься самоистязанием.

— Могу сказать, что я мазохист. Мне нравится видеть какие-то изменения в своем теле, когда понимаешь, как это было тяжело сделать, получаешь бурю эмоций. Возможно, так самоутверждаюсь в жизни. У всех девушек свои тараканы в голове.

— Самый большой вес, который вы брали на грудь?

—У меня маленький жим. Всего 70 кг на один раз. Самый рабочий вес – 45-50 кг. Я не жимовик.

— Какие ещё упражнения для вас рабочие?

— Все зависит от тренировочного периода. Если идёт набор массы, то делаю большое количество базовых упражнений – приседы, тяга на прямых ногах, влияющая на мышцы ягодиц. У девушек же самая главная проблема в теле — это попа. В любом тренинге пытаешься максимально задействовать ягодичную мышцу. Красивой попы много не бывает.

— Как проходил конкурс?

— Утром мы зарегистрировались, потом был полуфинал без зрителей. Там идёт отбор 15 конкурсантов в финал. Была произвольная программа – дефиле. Судьи оценивали пропорции тела и выставляли баллы. Я выступала в категории «бикини». Нас ещё называют «дрыщами». Есть категория «бодифитнес». Там девушки ещё объёмнее.

— Вам не кажется, что такая маскулинность лишает девушку первоначальной красоты и сексуальности?

— Мне кажется, это на вкус и цвет. В России есть девушка Мария Трухина, она считается одним из самых крупных бодибилдеров мира. Она вышла замуж, и у неё тоже огромный мужчина. Рядом с ним она дюймовочка. Кому-то нравятся девушки худенькие, а кому-то — пухленькие. Главное, чтобы человек себя комфортно ощущал в своём теле. Каждый сам решает, как ему выглядеть. Бывает,  мужики подходят с вопросом: «Девушка, а вам не говорили, что вы похожи на мужчину?» Я отвечаю: «Нет, а вам?»

— По поводу самоопределения. Как вы относитесь к геям?

— Никак. Каждый сам вправе распоряжаться своей задницей. Главное, не ходить и не афишировать это. Я не хожу с плакатами в руках про ЗОЖ. Занимайся сексом, как ты хочешь, но только не говори всюду, почему долбиться в зад надо всем окружающим.

— Ну, мы же живём век исторической разноцветности. Есть девушки-бодибилдеры, а есть геи. Для людей с патриархальным мышлением и то и другое что-то диковатое. Но в массовой культуре изменился взгляд на человека в целом.

— Да ни фига он не изменился. Так же вокруг ходят и говорят, что я занимаюсь ерундой. Но по-настоящему сексуальная девушка должна быть уверена в том, что она делает. Я выслушала множество штампов про женщину. Сиди дома, готовь, воспитывай детей и стирай за ними. Да, женщине важно воспитывать детей, но надо понимать, что рано или поздно они вырастут. У них будет своя жизнь, а у тебя ничего, кроме воспоминаний, не останется. Начнётся ворчание, постоянные недовольства. Важно не забывать посвящать себя какой-то цели. Поэтому стараюсь пропускать такие нападки мимо ушей.

Сейчас у женщины появилось больше возможностей самовыражения, тот же спортзал. Но и раньше были спортсменки, тяжелоатлетки. Может быть, наше время отличается культом внешности.

— Человек становится рабом своего тела?

— Почему рабом своего тела? На мой взгляд, раб своего тела тот, кто ест всё подряд. Рабом своего тела становятся алкоголики. Постоянно хочется выпить, и ты не в силах с этим совладать. Я же контролирую свой организм, занимаюсь спортом, борюсь с его слабостью, чтобы быть здоровым.

— Про девушек, заполонивших спортзалы… Может быть, они проявляют слабость тем самым? Всячески стараются угодить своему мужчине, подсознательный страх быть покинутой, комплексы. Он всячески играет ими в своих интересах?

— У меня бывали такие случаи. Молодой человек сказал девушке, что будет с ней встречаться, если она похудеет на 10 килограммов. Она постройнела, правда, потом отъелась. Одно дело, когда девушка работает ради собственного самоощущения, но отдавать себя в преклонение неправильно.

— Какие уступки в рационе вы себе позволяете?

— Редко могу выпить хорошего пива и съесть пиццу или сладкое. Дня два не хожу тренироваться. Хотя мороженое люблю очень, но уже полгода не ела.

— Одно дело физкультура, а совсем другое — спорт. Физкультура за ЗОЖ, а спорт — работа на истощение, после чего у спортсмена масса болячек. 

— Частично соглашусь с вами, но не всегда это так. У нас в зале есть много мужчин, и они в отличной физической форме, они прекрасно выглядят. Понято, что не обошлось без химических препаратов, но они постоянно контролируют свой организм.

— Вы сами принимаете препараты, ускоряющие метаболизм?

— У меня не та весовая категория, чтобы принимать фармакологию. Мой стандартный набор – аминокислоты, белок. Это все можно найти в препаратах, а можно составить свой рацион питания так, чтобы пища их содержала в себе. Но большой бодибилдинг без стероидов невозможен.

— Они сжигают сердце?

— Сердце не сжигают. Если неграмотно их принимать, будет оказано влияние на печень, потенцию. Но это у дураков. Дай дураку витаминку, он и от неё отравится. Если делать всё правильно с курсовыми терапиями, не превышать дозировок, то никаких побочных влияний не будет.

Для чего изначально изобрели стероиды? Для восстановления от ожогов и травм. Если ты будешь истощать себя тренировками и ничего не принимать, то ты просто загнёшься от напряжения. Употребляя стероиды, ты сбалансируешь энергию. История про волшебную таблетку без тренировок и правильной дозированности — чушь. Человек покроется прыщами, чем и навредит себе.

— Для вас беременность была чем-то обременяющим, мешающим в жизни?

— Ничего такого не было, это все глупости. Так же носилась, так же пыталась не сидеть на месте, но только с животом. Правда, рожать было страшно, но когда меня завозили в родильное отделение, я разговаривала с другом по телефону. Помню лишь его вопрос: «Ты что сейчас делаешь?», а я отвечаю: «Лежу в родовой, скоро рожать буду». У меня был внимательный врач, хороший анестезиолог, поэтому все прошло спокойно.

— Какой мужчина должен быть рядом с вами?

— Как и любой женщине, мне важно, чтобы у мужчины было сильное плечо.

Мне же тоже хочется быть простой девочкой, которая чего-то боится, которую надо успокоить. Абсолютно неважно, есть ли у него груда мышц или её нет. Важно, чтобы меня понимали. Бывают минуты слабости, и тут нужна моральная поддержка, родственная душа.

— Вас муж всячески поддерживает?

— Да, даёт мне свободу действий. Сам он далёк от всех историй про фитнес-зал. Иногда заходят разговоры, чтобы я оставила спорт, но мы быстро находим общую линию. Если меня ставят перед жесткими условиями, начинаю всячески сопротивляться. Он доверяет мне, а я ему. Это высшая ценность отношений. Разрушить их могут только измена и предательство. Я не смогу простить только это.

— Глядя на ваш бицепс, складывается штамп: вы женщина, любящая доминировать.

— Это ошибочное мнение. В нашей семье психологическое преимущество у мужчины. Поверьте, если бы он проявлял мягкотелость, то я бы доминировала. Могу наорать, наговорить глупостей. Муж долго терпит, но бывает, извиняюсь за свои срывы.

Стараюсь бороться со своим вредным характером. К сожалению, не всегда получается совладать собой.

— Если у мужика запущенное пивное пузо — это плохо?

— Если ему так комфортно, то никаких проблем. Просто надо понимать, что это сильно влияет на сердце, суставы. У одного из моих родственников большой живот, но он сейчас взялся за себя. Понимает, как повышается давление, как болят колени и спина. У всех бывают периоды, когда мы себя запускаем. В 15 лет я была очень худой, занималась тхэквондо. После тренировок была привычка навернуть пельменей и спать ложиться. Забросив на некоторое время активный спорт, привычка есть пельмени на ночь осталась. Меня раздуло килограммов на 10.  Потом родители дали пендаля.

— Что для вас образ сексуального мужчины и сексуальной девушки?

— Мужчины мне нравятся с длинными волосами и бородой. Возьмем Адриано Челентано. Вроде бы заросшая обезьяна, абсолютно не атлет, но он цепляет своей харизмой. Он сексуален. Или Хью Лори в образе доктора Хауса. Он же не красавец совсем, постоянно хромает из-за больной ноги, но он цепляет. Это даже не из-за его цинизма. Просто сама внешность.

У девушек мне нравятся большие и накачанные попы. Ничего не могу с собой поделать.

— Правда, что вы раньше занимались стриптизом?

— Нет, стриптизом я не занималась. Это были акробатические танцы на пилоне, а они, скорее, про спортивную направленность. Танцы на пилоне эстетичны, женственны и хорошо влияют на физическую форму. После них я научилась подтягиваться.

— Ваша любимая книга «Мастер и Маргарита». Почему?

— Мне там нравится даже не Маргарита или Мастер. Воланд показывает, что не всё зло, что считается злом. Учитывая, что я атеист и не вижу в нём чего-то мистического, то его идеи, мысли мне близки. Признаюсь, книгу я давно не брала в руки. Тренировки, управление бизнесом — и времени совсем не остается.

— Выбирая между книгой и спортзалом, выберете спортзал?

— Да, там я себя чувствую органично.

comments powered by HyperComments

Каким должен быть женский бодибилдинг

40 лет назад женский бодибилдинг начинался с борьбы за прекрасные пропорции. Как выглядит идеальная девушка-культурист сейчас?

Долгое время на арене женского культуризма идет нескончаемый спор. С одной стороны баррикад находятся девушки, напоминающие по комплекции моделей, с другой — мышечные «железные леди». Грация против глубокого рельефа, восхитительные пропорции против массы — многие годы ни одной из сторон не удавалось добиться подавляющего преимущества, хотя поначалу пальма первенства по праву принадлежала «моделям», и тот момент сейчас принято называть золотым веком женского бодибилдинга.

1. Лиза Лайон

Годы грации

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьезно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике. Спорт давался Лизе с трудом, и в первую очередь из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло еще большей грации ее изящной фигуре с параметрами 93−61−89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

2. Рэйчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рэйчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980‑м и 1982 годах, а также была второй в 1981‑м и 1984‑м. Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьезно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт. Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

3. Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трех главных венах ее левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала. Ее соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

4. Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец золотому веку женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Mus­cle and Fit­ness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с олимпа на протяжении восьми лет подряд.

В 1996‑м ее сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремленная и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

5. Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придет на смену Айрис? Вероятнее всего, вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у нее есть все, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене золотого века женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

6. Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажерный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегченная секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сестры, гораздо менее рельефные, а еще ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.

Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьезных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

7. Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И тем не менее девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас все чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

8. Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии». Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «Пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожиться». По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остается только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как «фитнес головного мозга», надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

Смотрите также:
Не хватает мотивации на спорт? Мы это исправим!
Халк с лицом Барби,
16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал,
Наприседали: 13 фото девушек до и после того, как они начали заниматься спортом,
Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Фитнес-бикини. Что за спорт и как принять участие? — Новости — SN PRO EXPO FORUM 2021

14.08.2020

Сегодня «фитнес бикини» является одним из самых популярных видов спорта у девушек. Инстаграм-дивы и их поклонницы с удовольствием отмечают в шапках своих профилей̆ принадлежность к этому спорту и к федерациям ФББР и IFBB в целом. В чем же его уникальность и как стать настоящей спортсменкой фитнес-бикини мы узнали у Людмилы Никитиной — заслуженного мастера спорта по бодибилдингу, высококвалифицированного тренера выступающих спортсменов, абсолютной чемпионки 1stEuropeanGamesBAKU, абсолютной чемпионки Мира, абсолютной чемпионки IFBB Olympia Amateur Europe, абсолютной чемпионки World Ladies Cup, чемпионки Европы, пятикратной чемпионки России, амбассадором бренда GEON и участницей Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SNPROEXPOFORUM.
До недавнего времени номинация «фитнес бикини» не считалась спортивной̆ и являлась лишь конкурсом в рамках общего турнира по бодибилдингу, а девушки, выступавшие в этой категории,только мечтали, что за призовые места им будут вручаться кубки и статуэтки.

От сезона к сезону форма девушек становилась суше, жестче и даже объёмнее, что вполне соответствует критериям бодибилдинга как спорта. Сегодня это уже самостоятельный вид спорта, наравне с классическим мужским и женским бодибилдингом.

Положительный момент заключается в том, что выступающих девушек буквально можно сравнить с породистыми лошадками (так они смотрятся на сцене в бронзовом гриме) с проработанными мышцами и грациозной подачей̆, и эта их форма является мощной̆ мотивацией̆ многих людей к работе над собой̆ и своим физическим воспитанием. Впечатленные поклонники инстаграмных фитнес-красавиц потянулись в тренажёрные залы. Быть в форме теперь модно, и это отлично.

Как стать фитнес-бикини?

Чтобы попасть в топовые ряды спортсменок этой̆ номинации мало просто решить ею быть и переименовать себя в социальных сетях, надо иметь подходящие природные данные и тренироваться с упорством и самоотдачей̆. Более того, придётся поменять и жизненные приоритеты. Регулярный тренировки должны стать обязательной̆ частью жизни.

Мой совет — выстроите отношение к процессу изнутри. И это надо сделать, не теряя душевных сил и без износа нервной̆ системы. Необходимо взращивать в себе спортивное нутро и не тосковать по «шведскому столу», будто это была единственная радость.  

Какие необходимы данные?

Данные для хорошей спортсменки достаточно просто разглядеть — у девушки должна быть узкая талия. Талия — это центр наших пропорций. Бывает, что эта часть тела не идеальна, но у девушки есть какой-то свой «конёк», и это тоже может повысить шансы на победу.Например, пропорциональное соотношение верхней и нижней части тела, а также длины конечностей̆ по отношению к телу. Наиболее подходящий тип телосложения — чаще всего мезоморф. Но это в идеале.

Можно и не иметь вышеперечисленных исходных данных, просто тогда работы будет больше, но слаще победа и тем дороже каждый̆ шаг к ней̆.

Минусы, с которыми не мирится бодибилдинг и его номинации — это явная диспропорция тела. Например, довольно короткие ноги по отношению к туловищу или очень широкая талия. С остальным вполне можно справиться, имея достаточно желания, трудолюбия, выносливости и дисциплины.

Оценивая фронт работ, надо понимать требования к критериям оценки спортсменок в этом спорте. Есть правила и в них четко описано, к какой̆ форме нужно стремиться, а также в каких кондициях выходить на сцену.

Подготовка

Телосложение оценивается согласно уровню его общего тонуса, что достигается не только тренировками, но и за счёт строгой̆ диеты. Важно знать, что диета у девушек зависит от многих факторов: тип и форма тела, наличие или отсутствие базового спорта, распорядок дня и даже характер и темперамент спортсменки. Девушки часто допускают одну и ту же ошибку —любят заглядывать в чужую тарелку. Но меню одного может совершенно не подходить другому по указанным выше причинам. Чем чаще мы будем сравнивать распорядок, режим и результативность своих действий̆ с чужими, тем сложнее станет подготовка. Бодибилдинг — процесс творческий̆. Здесь важно слушать своё тело. А ещё важнее слушать тренера!

В бодибилдинге номинация «фитнес бикини» является самой̆ мягкой и женственной̆. Мышцы спортсменок не должны быть слишком сухими и не должны сечься. Нужно, чтобы просматривалась сама форма мышцы, но не то как она делится на волокна.

Не должно быть венозности и излишней сухости, что можно наблюдать у спортсменов более «жестких» номинаций. В противном случае оценка будет снижена. Поэтому,если спортсменка на подготовке ощущает больший̆ потенциал и желание иметь объемную мышечную массу и быть суше, то надо менять категорию на«бодифитнес», где эта работа будет оценена.

При тренировках очень важно соблюдать гармоничность построения пропорций и не увлекаться прокачкой только одной̆-двух мышечных групп, которые нравится качать. Судьи будут оценивать общее телосложение. 

Образ

Итак, работа проделана, форма почти готова, но прежде чем выходить на сцену, девушкам надо подобрать себе правильный образ. Мало нравиться себе, нужно еще понравиться всем судьям. И здесь часто собственное восприятие себя не совпадает с видением со стороны.

Обижаться не надо, надо довериться профессионалам. К счастью такие люди есть, и они знают, какие именно нюансы хорошо сыграют в свете софитов и выгодно выделят спортсменку на сцене.Это не тот случай, когда «моя подруга умеет делать макияж. Она меня накрасит». Это сцена,где судьи видят все — волосы, лицо, макияж; оценивают презентацию сбалансированного, пропорционально и симметрично развитого тела, состояние кожи и ее тонус. И конечно, способность спортсменки представить себя должным образом.
Если вы оценили себя по всем указанным пунктам и уверены в своих силах, тогда вам осталось обратиться к тренеру. И нет, не тренажёрного зала, а к тренеру, который̆ занимается профессиональной̆ подготовкой̆ выступающих спортсменов. Это и станет первым и важным шагом на пути к сцене.

А узнать еще больше полезной информации, задать личный вопрос специалисту вы сможете на VIII Международном фестивале здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM 2020, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 13-15 ноября.

Стань участником ярчайшего события осени 2020! яидунаSNpro

Источник

Участники кубка Башкирии по бодибилдингу показали идеальные тела: «горячий» фоторепортаж

Фото: Ксения Калинина | Видео: Ксения Калинина

Участники кубка Башкирии по бодибилдингу показали идеальные тела: «горячий» фоторепортаж Фото: Ксения Калинина | Видео: Ксения Калинина

В уфимском Дворце молодежи 11 апреля в V открытом Кубке Башкирии по бодибилдингу – в марафоне атлетизма, грации и рельефных форм – приняли участие более 130 спортсменов.

Турнир объединил бодибилдеров из Приволжского федерального округа, а также их болельщиков и всех жителей республики, кто неравнодушен к фитнесу, к здоровому образу жизни.

Ставшие уже традиционными для Башкирии соревнования начались с представления членов жюри, каждый из которых судил участников в той или иной номинации.

Как отметили члены опытного жюри, уровень подготовки спортсменов ежегодно растет. Год от года также увеличивается и количество номинаций, в которых они могут выступать – в 2021 году их уже 19. Среди них, для новеньких – «Женщины фит-модель», «Женщины – велнес-фитнес», «Фитнес-бикини новички», для опытных спортсменок – «Женщины — фитнес бикини-мастера». Среди мужчин особой популярностью пользуются такие номинации, как «Юниоры бодибилдинг», «Мужчины – бодибилдинг» и «Мужчины — пляжный бодибилдинг».

Именно благодаря талантливым участникам кубок из спортивных соревнований превращается в зрелищное шоу, подчеркнули организаторы.

Чаще всего звучали города – Уфа, Стерлитамак, Салават, Мелеуз и даже Москва. На сцену выходили загорелые подтянутые спортсмены. Девушки радовали глаз блестящими бикини, а в состязании дефиле – вечерними композициями. Специальный загар, а также грим наносился прямо перед состязаниями, чтобы отчетливее было видно мышцы.

«Это мой дебют. В фитнесе я лет шесть. Раньше я весила 89 кг, сейчас я похудела и решила «по фану», так сказать, выступить. Чтобы блеснуть на кубке, мне нужно, наверное, пройти еще достаточно длительный путь. Я пока делаю первые шаги. При подготовке к соревнованиям я выложилась на 200 процентов, все возможное, ни разу не нарушала режим. Посещала все тренировки. Осенью планирую вновь принять участие в турнире», — сказала журналисту «Башинформа» участница номинации «Женщины фит-модель» 31-летняя Екатерина Романовская из Уфы.

«Решил впервые поучаствовать в соревнованиях. Почему бы нет! Работаю тренером в зале. Тренирую своих подопечных, готовлю к таким же соревнованиям, и вот, решил тоже поучаствовать. Важно быть замотивированным, готовым пахать, тогда все получится», — поделился 26-летний уфимский спортсмен Кирилл Цимбаленко, участник номинации «Мужчины — пляжный бодибилдинг».

Одной из «изюминок» турнира стало мини-состязание «Мистер бицепс», которое в фойе Дворца Молодежи провел известный уфимский атлет, тренер, легенда спецназа, ветеран башкирского МВД Михаил Павинский. В мини-турнире выявили самые атлетичные и сильные гости соревнований. В этом году состязание приурочено к 70-летию известного спортсмена.

В каждой номинации члены жюри выбирали сначала Топ-лучших из лучших, а из них уже тройку лидеров. Победителям вручали медали, кубки, цветы, призы от спонсоров. Жюри оценивали все: движение, рук, ног, повороты, блеск в глазах, улыбку, рельеф мышц.

Спортсмены выкладывались по полной, стараясь держаться максимально естественно – показали себя во всей красе. Болельщики активно поддерживали выступающих, выкрикивая номера понравившихся участников.

Победители кубка РБ, по данным организаторов, смогут занять достойное место в сборной команде Башкортостана – бодибилдеры посоревнуются в Открытом Кубке России 2021 года, который пройдет в Краснодаре.

Организаторы подчеркнули, что соревнования придумали для того, чтобы развивать в Башкортостане бодибилдинг и фитнес, популяризовать спорт и здоровый образ жизни.

Вичугская фитнес-бикини забрала серебро в Москве

Спортсменка из Вичуги Екатерина Мухина завоевала серебро на Кубке Москвы по бодибилдингу 2021 г. в категории «фитнес-бикини: женщины, новички 166+ см (дебют)» и пятое место в категории «фитнес-бикини женщины, 172+ см», об этом Мухина сообщила в своем Instagram-аккаунте.

Кубок Москвы по бодибилдингу 2021 г. прошел в воскресенье, 11 апреля. Его организует департамент физической культуры и спорта Москвы и Московская федерация бодибилдинга с 2000-х гг. На соревнованиях выступили 500 спортсменов, от ивановской федерации по бодибилдингу Мухина была единственной. Спортсмены соревновались в 16 категориях: Fit-model, Wellness Fitness, «Бодифитнес», «Бодибилдинг мужчины», «Бодибилдинг женщины» и другие.

«Оцениваю все награды адекватно, так как готовилась очень мало, всего три месяца, буду готовиться дальше. На сцену выходить было нестрашно, на фоне общей усталости нервничать нет сил, это эмоции, опыт, всё очень круто», – рассказала Известно.ру Екатерина Мухина.

По словам собеседницы, на весенний сезон соревнований она планировала участие только в трех чемпионатах, но теперь задумывается попробовать себя на чемпионате России по бодибилдингу, который пройдет в четверг, 22 апреля, в Краснодаре. 

Известно.ру писал, что Екатерина Мухина выступает на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу первый сезон, она привезла бронзу с чемпионата по бодибилдингу в Нижнем Новгороде в категории «женщины «фитнес-бикини: свыше 169 см» и выступила менее успешно на  «Гран-при столицы Золотого кольца России – 2021».

Фитнес-бикини – это вид бодибилдинга для женщин, в нем участницы демонстрируют фигуру и физподготовку, главный критерий – тело не должно быть перекачанным, а должно напоминать «песочные часы». На сцене спортсменки за 15 сек. показывают женственность, грацию и спортивное тело.

Открытый Чемпионат Урала по бодибилдингу

12:00	Бодибилдинг- мальчики до 13 лет – сравнение и программа
	Бодибилдинг- юноши (абсолютная категория) – сравнение и программа
	Фитнес-девушки до 13 лет — программа
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- мальчики до 13 лет
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- юноши (абсолютная категория)
	Бикини- юниорки до 166 см
	Фитнес-девушки до 13 лет – 2 раунд
	Бодибилдинг- юниоры (абсолютная категория) – сравнение и программа
	Бикини- юниорки свыше 166 см
	Бодибилдинг-мастера – сравнение и программа
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-девушки до 13 лет
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- юниоры (абсолютная категория)
	Бикини-мастера до 166 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг-мастера
	Бикини-мастера свыше 166 см
	НАГРАЖДЕНИЕ: бикини-юниорки до 166 см, свыше 166 см
	Бикини-юниорки – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бикини-юниорки – абсолютное первенство
	Фитнес-юниорки — программа
	НАГРАЖДЕНИЕ: Бикини-мастера до 166 см, свыше 166 см
	Бикини-мастера – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бикини-мастера – абсолютное первенство
	Пляжный бодибилдинг – юниоры (абсолютная категория)
	Фитнес-юниорки – сравнение
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг– юниоры
	Велнес (абсолютная категория)
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-юниорки
	Бодифитнес до 163 см
	Бодифитнес свыше 163 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Велнес (абсолютная категория)
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодифитнес до 163 см, свыше 163 см
	Бодифитнес – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодифитнес – абсолютное первенство
	Классический бодибилдинг до 175 см – 1 раунд
	Классический бодибилдинг свыше 175 см – 1 раунд
	Классик Физик – 1 раунд
	Классический бодибилдинг до 175 см – 2 раунд ( шестерка)
	Классический бодибилдинг свыше 175 см – 2 раунд ( шестерка)
	Классик Физик – 2 раунд ( шестерка)
	НАГРАЖДЕНИЕ:Классический бодибилдинг до 175 см, свыше 175 см
	Классический бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Классик Физик
	НАГРАЖДЕНИЕ:Классический бодибилдинг – абсолютное первенство
17:00	ПЕРЕРЫВ
17:30	Конкурс «Лучший пресс Урала»
17:40	ТОРЖЕСТВЕННОЕ ОТКРЫТИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
	НАГРАЖДЕНИЕ:«Лучший пресс Урала»
	Фитнес-модель до 166 см – 1 раунд
	Бодибилдинг до 80 кг- сравнение и программа
	Фитнес-модель свыше 166 см –1 раунд
	Бодибилдинг до 90 кг- сравнение и программа
	Фитнес-женщины — программа
	Атлетический бодибилдинг – мужчины (абсолютная категория)
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 80 кг
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 90 кг
	Фитнес-женщины – 2 раунд
	Бодибилдинг до 100 кг- сравнение и программа
	Фитнес-модель до 166 см – 2 раунд
	Бодибилдинг свыше 100 кг- сравнение и программа
	Фитнес-модель свыше 166 см –2 раунд
	НАГРАЖДЕНИЕ:Атлетический бодибилдинг – мужчины
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-женщины
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 100 кг
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг свыше 100 кг
	Бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель до 166 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель свыше 166 см
	Фитнес-модель абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель абсолютное первенство
	Фитнес-бикини: ОТБОР ТОП-15 (все категории)
	Фитнес-бикини до 158 см
	Фитнес-бикини до 160 см
	Пляжный бодибилдинг до 174 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 158см, до 160 см
	Фитнес-бикини до 162 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг до174 см
	Фитнес-бикини до 164 см
	Пляжный бодибилдинг до 178 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 162см, до 164см
	Фитнес-бикини до 166 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг до178 см
	Фитнес-бикини до 169 см
	Пляжный бодибилдинг свыше 178 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 166см, до 169 см
	Фитнес-бикини свыше 169 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг свыше 178 см
	Пляжный бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини свыше 169 см
	Фитнес-бикини– абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини– абсолютное первенство

Батайчанка завоевала первое место чемпионата по бодибилдингу «Самсон-47» в категории «Фитнес-бикини»

Яркий дебют Валентины Сибиль из Батайска принес ей победу в престижном турнире Южного федерального округа.

Единогласным решением судей в сильной линейке спортсменок, с жесткой конкуренцией, Валентина забрала первое месте в категории «фитнес-бикини 166 см».

Таких успехов она добилась под руководством тренера Эдо Хачатряна, фитнес-клуб «OptimusPrime».

— Работа была сделана колоссальная, все было продуманно и обговорено до самых мелочей! Я, как выступающий спортсмен, всегда говорил, что секрет в победе и хорошем результате — это четкое взаимопонимание тренера и спортсмена! – прокомментировал успех своей спортсменки ее тренер Хачатрян.

Эдо добавляет, что, не смотря на режим самоизоляции, на все переносы соревнований, спортсменка смогла удержать и даже, наверное, улучшить форму.

Один из масштабных российских турниров «САМСОН-47» — Чемпионат ЮФО по бодибилдингу и фитнесу (IFBB/ФББР) – прошел в Краснодаре 19 и 20 сентября, в конгресс-зале КТЗ «Чемпион» в «Баскет-Холле».

Соревнования по бодибилдингу и фитнесу проводились в категориях: юноши, юниоры, мужчины-мастера.

В фитнесе принимали участие девочки до 9, 12, 15 лет и женщины. В классическом бодибилдинге участвуют взрослые мужчины и женщины. Также на турнире были представлены спортсмены в категориях «бодифитнес», «классик физик», «фит-модель», «атлетический бодибилдинг» и другие.

Кстати, по плану чемпионат ЮФО должен был проходить в начале августа, но из-за нестабильной эпидемиологической обстановки был перенесен на сентябрь.

Ранее портал «Батайск-город» рассказывал, что Никита Кравцов стал финалистом международного конкурса.

Ксения Вербицкая

Фото героев публикации

женщин среднего возраста обращаются к бодибилдингу — и у них есть преимущество над своими более молодыми соперницами.

Проскользните за кулисы соревнований по бодибилдингу, и вы обнаружите за кулисами зеркальный мегаполис. Каждый участник выделит свою территорию и заполнит ее украшенными драгоценностями футлярами в форме бикини, высокими каблуками и закусками.

Закуски — бодибилдинг. Кока-кола или портвейн расширяют вены и делают их приятными из-за высокого содержания сахара. Картофельные чипсы содержат много углеводов, потребление которых в течение последних месяцев было тщательно нормировано, и соли, которая обезвоживает.Точно так же черный кофе, мочегонное средство, отводит воду от поверхности кожи, делая мышцы более рельефными.

Женщины в шелковых халатах и ​​стрингах порхают между прическами и макияжем, чтобы подправить макияж, или занимают свое место в палатке для загара. Происходит много «накачивания» — обеспечение притока крови к мышцам с помощью весов — и в последнюю минуту прогон упражнений по позированию.

Некоторые женщины еще совсем юные. Другим за 40, 50 или 60 лет — хотя вам будет сложно сказать разницу в возрасте в составе на сцене.Интерес к спорту со стороны женщин старшего возраста, кажется, только растет.

«У нас много женщин старше 40 лет», — говорит Анжела Эриксен, директор Австралийской Международной ассоциации естественного бодибилдинга. Согласно данным федерации за 2019 год, 60 из 150 женщин, участвовавших в соревнованиях во всех штатах, были старше 40 лет, что было бы неслыханно для большинства видов спорта.

Преобразование тела

Кажется, преобразующий характер бодибилдинга особенно привлекателен для тех, кто уже переживает переходный период.А в среднем возрасте женщины потенциально могут обнаружить, что их роль меняется, возможно, из-за того, что их дети обретают независимость, или из-за того, что длительные напряженные отношения подходят к концу, или из-за выхода на пенсию.

До того, как она занялась бодибилдингом, Анджеле Эриксен не нравился ее внешний вид. (

Поставляется

)

Сама Эриксен участвует в соревнованиях в возрасте 51 года и выиграла титул «Мисс Квинсленд для 40 лет» Австралийской ассоциации естественного бодибилдинга. Она владеет агентством по взысканию долгов в Брисбене и имеет троих детей в возрасте от 12 до 24 лет.Она находится на вершине своей жизни, но шесть лет назад ей казалось, что она потеряла себя, растворившись в роли жены и матери.

«Если бы мы с мужем собирались куда-то пойти, я бы переоделась примерно 20 раз, а затем сказала ему, что не выхожу, потому что мне нечего надеть, — говорит она, — но на самом деле это было потому, что я ненавидел себя «.

Однажды она пошла вместе со своим мужем на одно из многих соревнований, проводимых в Квинсленде. «Я помню, как посмотрела на мужа и сказала:« Ты никогда не увидишь меня на сцене в таком исполнении.«О чудо, 25 недель спустя я уже был на сцене и делал это».

Анджела Эриксен имеет титул «Мисс Квинсленд за 40 лет» Австралийской ассоциации естественного бодибилдинга (

Поставляется

)

«Я дрожала, как лист»

При соревнованиях в различных категориях — таких как бикини, фигура, телосложение и фитнес — женщины могут участвовать в категории «мастера», которая указывает на участника более старшего возраста и делится на возрастные группы, такие как 40+, 50+ и 60 лет. Или они могут выступить «открыто» против более молодых участников.

Судьи обычно выстраиваются в очередь за столом прямо перед сценой, а болельщики спортсмена за столами позади них. Они ищут такие качества, как симметрия, презентация и видимое представление мышц, в зависимости от категории. Участники могут находиться на сцене около 20 минут, делая четверть поворотов и позы вольным стилем, борясь со спазмами из-за сгибания в неестественных позах.

«Я не могу вспомнить момент, когда был на сцене, потому что меня трясло, как лист», — говорит Эриксен.«Мой рот шатался, все шевелилось, но было чувство эйфории. Это было лучшее, что я когда-либо делал.

« Больше всего меня привлекало то, как я выгляжу и как себя чувствую », — говорит она». Это был один из тех моментов в моей жизни, когда я действительно снова полюбил себя. Теперь я люблю гулять ».

У 51-летней Анджелы Эриксен трое детей в возрасте от 12 до 24 лет. (

Поставляется

)

Если Эриксен готовится к соревнованиям, она тренируется дважды в день, шесть дней в неделю. Она проиграла. 20 килограммов с самого начала — неудивительно, потому что диета бодибилдера, как правило, вращается вокруг протеинового порошка, овса, банана, курицы и брокколи.Но не менее полезным, чем ее увлечение стало семейным делом.

«Мы с мужем соревнуемся, поэтому нам нравится работать по очереди — когда он готовится, я помогаю ему с подготовкой и с детьми, и наоборот», — говорит она. «Моя дочь, которой 12 лет, выиграла в категории« Детский фитнес »в Лас-Вегасе два года назад, поэтому она вдохновлена ​​этим. Мой младший сын продает товары на соревнованиях».

Следующие соревнования Эриксена состоятся не раньше 2021 года в Нью-Йорке. У нее перерыв, потому что у нее менопауза.Разрешение себе свернуть тренировки и восстановить баланс своего тела до сих пор было одной из ее самых больших проблем. Ее решение — назначить себе гораздо более длительный подготовительный период, чем обычно.

«Мой метаболизм немного замедлился, я чувствую усталость и приливы», — говорит она. «Это эмоциональный период для меня, поэтому я мысленно тоже должен вернуться на правильный путь. Это просто будет означать, что мне нужно работать немного усерднее».

Менопауза берет свое.

Стивен Арнольд из Перта — тренер по тренировкам и питанию с опытом обучения клиентов, соревнующихся в соревнованиях по бодибилдингу.У него другой взгляд на менопаузу.

«Женщины всегда думают, что менопаузальный или постменопаузальный период — это недостаток для них в физическом плане, — говорит он, — но с точки зрения бодибилдинга, на самом деле все наоборот: ваш гормональный фон более благоприятен для работоспособности».

Что именно это перименопауза?

Это приливы жара, ночная потливость и перепады настроения перед «изменением».

Подробнее

«Очевидно, с возрастом мы замедляемся — наше мышечное волокно первого типа превращается в мышечное волокно второго типа — но для женщин, уровень ее эстрогена снижается по сравнению с тестостероном по мере того, как она переживает менопаузу, что означает меньшую задержку жира в нижних конечностях.
Это дает женщине в постменопаузе преимущество перед более молодыми женщинами, говорит он, в том, что она может получить более стройные ноги из-за потери жира. И хотя старение действительно увеличивает саркопению — потерю мышечной ткани, — он утверждает, что если кто-то регулярно тренируясь на протяжении всей своей жизни, они в первую очередь стремятся к наращиванию мышечной массы.

Иногда бодибилдинг — это просто идеальный вид спорта для пожилой женщины со спортивным прошлым. Брэд Тернболл — тренер по силовой и физической подготовке, в прошлом бодибилдер — также базируется в Перте.Он говорит, что иногда женщины, которые позже начинают заниматься бодибордингом, уже занимаются спортом в других областях.

«Часто все сводится к травмам», — говорит он. «У большинства легкоатлетов уже будет определенное физическое присутствие. Они могут сломать колено, но, по крайней мере, теперь они могут участвовать в соревнованиях по телосложению».

Дисциплина приходит с возрастом

Финт недавно тренировал Карен Адигос, которая выиграла в марте в Международной федерации бодибилдинга и фитнеса, Вашингтон, категорию женской фигуры. Адигос в этом году исполняется 40 лет, и она считает, что у пожилых женщин есть одно определенное преимущество.

«Молодым женщинам труднее иметь такое же чувство дисциплины», — говорит она. «Они могут чувствовать, что упускают возможность веселиться».

Карен Адигос нашла покой в ​​своих тренировках по бодибилдингу. (

ABC News: Jenny Valentish

)

Как хорошо известно Адигосу, жизнь соревнующегося культуриста безжалостно разбита на почасовые сегменты; подсчет калорий и управление таблицами: вставать до рассвета.Кардио. Крошечные кадки Tupperware с тушеной курицей и брокколи. Ноги дней. Протеиновые коктейли. Ношение кроссовок на талии. Манипуляции с водой.

Но упор в спорте на структуру вносит порядок в хаос жизни, и это может быть его самой большой привлекательностью. Восемь лет назад Адигос проснулся утром и внезапно принял решение, что все должно измениться. Ее опыт сексуального насилия над детьми нанес серьезный ущерб ее благополучию с точки зрения выбора отношений, самолечения и суицидальных чувств.

«Я поняла, что мне нужно что-то делать, чтобы бороться», — говорит она. «Мне нужно было добиться некоторой победы для себя. Когда я посмотрел на бодибилдинг и увидел, насколько это сложно, я подумал, что сделаю это, потому что единственный способ справиться с этим — это действительно изменить свое мышление и привычки».

Теперь, если она готовится, она встает в 3 часа ночи, чтобы сделать кардио, затем в течение дня видит своих личных клиентов, тренируясь со своими тренерами, когда может, и силовые тренировки в течение двух часов — наконец, возвращается домой в около 8.30 вечера. И по-другому у нее не было бы этого.

«Я обрела покой в ​​спортзале», — говорит она. «Он высвобождает эндорфины, и он стал моим лекарством».

Кей Вайзман начала участвовать в соревнованиях, когда поняла, что ей нужно в жизни что-то только для нее. (

Поставляется

)

Восстановление уверенности, волокно за волокном

Кей Вайзман также является персональным тренером. Она работает в спортзале World Gym в Маручидоре на Саншайн-Кост. Она занимается бодибилдингом с 47 лет — сейчас ей 61 год.

«Для меня это стало личным ростом», — говорит она. «Изначально я только начал тренироваться, чтобы изменить свое тело; я никогда не думал, что буду соревноваться, потому что я довольно замкнутый.

» Я искал что-то, на чем можно было бы сосредоточиться, что повысило бы мою уверенность и самооценку, потому что я потратил много времени в паре плохих отношений, которые были очень контролирующими — и вы пытаетесь угодить всем, а не себе. Пришло мое время начать что-то делать для меня ».

Одна такая связь закончилась сразу после того, как она начала соревноваться, что она частично приписывает своему бывшему партнеру, чувствуя себя подавленным тем, что он больше не получает все ее внимание.Ее дети выросли, и с этим пришло осознание того, что ей нужно в жизни что-то свое.

«Мне пришлось заново открыть себя, потому что мне пришлось стать независимой и одинокой», — говорит она.

Кей Вайзман часто тренируется со своей старшей дочерью, которая также увлеклась этим спортом. (

Поставляется

)

Уайзман была хорошая база для работы, так как она занималась силовыми тренировками с 30 лет и десятилетиями служила в ВВС, а это означало, что она должна быть в хорошей форме — и поэтому она обнаружила, что менопауза ее почти не затронула.

«Но быть в хорошей форме было совсем не похоже на следующий шаг соревнований», — говорит она. «Первые пару лет я был в ужасе. И вы могли сказать, потому что большинство людей, которые занимаются этим видом спорта, гораздо более экстравертированы, чем я, поэтому они выглядели уверенно и выглядели так, как будто они там, наверху, развлекались. Я выглядел так, как будто я думала: «Что я здесь делаю?»

Друзья и семья Уайзмана очень поддержали ее путь, и ее старшая дочь теперь участвует в соревнованиях, поэтому две женщины часто тренируются вместе.Для Wiseman, как и для Эриксена и Адигоса, бодибилдинг — это больше, чем спорт, это работа и образ жизни.

«Я хотела доказать себе, что могу это сделать», — говорит она. «Вы действительно должны быть привержены делу, чтобы добиться успеха — вы не можете делать это без энтузиазма и ожидать результатов — и я никогда не делал ничего так искренне или ненадолго. Так что я действительно копал глубоко, чтобы найти это внутри себя «.

Разъясненные категории — женщины бикини, благополучие, фигура, телосложение и бодибилдинг

Ищете информацию о подготовке к соревнованиям? Все, что вам нужно знать, содержится в этой подборке сообщений: Статьи и Информация о соревнованиях.

В этом посте:

• Объяснение разделов: бикини, хорошее самочувствие, фигура, телосложение, фитнес, бодибилдинг
• Переход через дорогу
• Какое подразделение выбрать?

В мире бодибилдинга женщины могут войти в несколько категорий; бикини, велнес, фигура, телосложение и фитнес с несколькими федерациями, предлагающими подразделения Angel’s, Transform и спортивные модели.

Женщины в бикини оцениваются по их худощавому и крепкому телосложению, по пропорциям, симметрии, равновесию, форме и тону кожи.Фактор «Х» важен. Это та фигура в виде песочных часов, которую вам понравятся наплечники, тонкая талия и ягодицы (не говоря уже о спине, би, тройках и груди). Во время сравнения, судя по классам роста, женщины в бикини принимают позу спереди и сзади. В естественных федерациях есть четверть оборота. Девушек в бикини можно судить по их походке, представлению и позированию, поскольку эти элементы могут стать решающим фактором для определения победителя. Очень важны уверенность и непринужденность на сцене! Женщины в бикини обычно имеют процент жира в теле 10–14%.Каждая федерация имеет свой собственный набор руководящих принципов и критериев позирования. Например, для NPC и OCB требуется пол-оборота, а для NANBF / IPE и INBA / PNBA — четверть оборота. Но NPC / IFBB, OCB и INBA / PNBA имеют аналогичную позу спины, а NANBF / IPE отличается? Вот список веб-сайтов федераций в разделе «Объяснение дивизионов», а затем ознакомьтесь с «Позой в бикини для естественных федераций».

---

Подразделение велнеса — это новое подразделение, добавленное с 2019 года, и пока оно существует только в NPC и WBFF.Это разделение на бикини и фигуру для женщин с сильной нижней частью и менее развитой верхней частью тела. Мне нравится думать об этом как о низе фигуры и верхе бикини! РЖУ НЕ МОГУ.

Official NPC Wellness Division Rules

Это забавное подразделение, доступное в таких федерациях, как INBA / PNBA.

Он оценивается больше по презентации, чем любая другая категория. Здесь вам нужно показать свою дерзкую, веселую и сексуальную индивидуальность вместе с хорошо подобранным костюмом.Тело бикини наиболее желательно в этой категории, так как половина или четверть оборота похожи на части бикини.

Female Categories

Фото: @ jason.arntz
выставка: nattyrevolution.com

Фото: @ jason.arntz
выставка: nattyrevolution.com

Фото: @ jason.arntz
выставка: nattyrevolution.com

В этом дивизионе женщины носят модную спортивную одежду и выполняют четверть оборота. Это хорошее разделение для тех, кто находится между бикини и фигурой.INBA / PNBA предлагает спортивную модель.

Female Categories

Фото: @ jason.arntz
выставка: nattyrevolution.com

Фото: @ jason.arntz
выставка: nattyrevolution.com

Фото: @ jason.arntz
выставка: nattyrevolution.com

Фигурные соревнования — это смесь бодибилдинга и фитнеса. Во время сравнительного судейства в классе роста женщина выстраивается в очередь и выполняет серию четверть поворотов вправо (вперед, влево, назад, вправо), оценивая симметрию, внешний вид и другие эстетические качества, такие как оттенок кожи.Фактор «Х» важен. Плечи, спина, квадрицепсы и ягодицы — очень важные группы мышц, которые придают форму «x» (хорошо сформированные плечи и верхняя часть спины, тонкая талия и ягодичные мышцы и квадрицепсы). Видимое разделение мышц, но без видимых полосок, желательно. Фигуры женщины обычно находятся в диапазоне от 8 до 12% жира.

---

Женщины оцениваются по их спортивному телосложению, демонстрирующему женственность, симметрию, мышечный тонус, уравновешенность и красоту / плавность телосложения.Женщины с телосложением оцениваются в четвертьоборота, как и девушки с фигурными фигурами, и затем им нужно принять 8 обязательных поз. У них также есть индивидуальная хореография, установленная на музыку, а также сравнение по классам роста с обязательными позами, такими как передний двойной бицепс, боковой трицепс с вытянутой передней ногой, боковая грудь с вытянутыми руками и передняя нога и так далее. (см. сайты федераций, чтобы узнать подробности, такие как NPC или NANBF, и см. NPC, NANBF, IFBB «Объяснение федераций!»). Видимое разделение мышц и некоторые видимые полосы желательны, но не должны быть чрезмерно мускулистыми или измельченными.Обычно в диапазоне 8-10% жира.

---

Фитнес — это подразделение, объединяющее женский бодибилдинг и другие физические способности, такие как танцы, гимнастика, боевые искусства и т. Д., В одно целое. Обычно они состоят из двух частей: сравнительное судейство с четвертью поворотов, очень похожее на разделение фигур, а затем гимнастический раунд, в котором они будут выполнять упражнение, установленное под музыку в костюмах, демонстрируя свои спортивные способности. Женщины, занимающиеся фитнесом, обычно находятся в диапазоне от 9 до 11% жира.

---

Несмотря на то, что женский бодибилдинг практически вымер в некоторых крупных федерациях, естественные федерации все еще имеют его.Женский бодибилдинг похож на телосложение, но размер и мускулатура в значительной степени такие же. Симметрия и форма очень важны, и женщины-бодибилдеры делятся на весовые категории, а не на рост. Желательны худоба и измельчение. Измельченный означает, что вы можете видеть мышечные полосы и линии. Есть 11-13 обязательных поз плюс начальные четверть оборота (например, фигура и телосложение).

---

Некоторые федерации (список здесь), такие как NPC или организатор шоу (лицо, ведущее шоу), позволяют вам переходить и соревноваться в разных классах в рамках шоу.Например, вы можете участвовать в соревнованиях по фигуре и бикини или по фигуре и телосложению в одном шоу. Другие выставки или федерации этого не допускают. Вы должны проверить все правила для этой федерации и конкретной выставки перед регистрацией. Большинство сайтов федерации будут иметь список выставок за год с электронным письмом промоутера, так что вы можете связаться с ними заранее, если потребуется для целей планирования.

Выбор дивизиона будет зависеть от ваших интересов, соревнований и вашей мускулатуры.Скажем, вы хотите соревноваться по телосложению и иметь среднюю мускулатуру. Чтобы быть конкурентоспособным, вам нужно потратить по крайней мере год или три, чтобы нарастить мышцы, прежде чем вы попадете в фазу сокращения (дефицит калорий, чтобы избавиться от жира для соревнований). При дефиците калорий для подготовки к соревнованиям наращивание мышечной массы не является оптимальным. (см. Как сократить количество калорий)

В межсезонье люди действительно могут нарастить мышцы — когда они могут съесть много еды! Top natural, Я подчеркиваю естественную фигуру и телосложение женщинам требуются ГОДЫ, чтобы нарастить эти мышцы естественным путем без использования анаболических стероидов.Если вы не хотите ждать год или больше, чтобы соревноваться, вы можете начать с бикини и проработать более мускулистые части. Если у вас есть гимнастические или танцевальные способности, вам следует подумать о фитнесе. (см. Как навалом)

Если вы находитесь в конкурентном диапазоне мускулов, и вы думаете о фигуре, то телосложение тоже может быть делом, которое стоит попробовать! Для телосложения размер не так важен, как симметрия, и есть еще 8 поз, чтобы продемонстрировать свое телосложение. И, вы можете обуздать следующего человека, который может иметь больший размер.Под этим я подразумеваю … вы можете стать стройнее, чтобы получить преимущество!

Консультации со знающим человеком могут помочь вам с вашим решением. После того, как вы соревновались, вы можете увидеть, где вы стоите, опираться на свои слабые места и сосредоточиться на следующей цели.

Вам следует посетить местное шоу бодибилдинга и посмотреть несколько видеороликов на YouTube о каждом дивизионе, чтобы по-настоящему почувствовать спорт, прежде чем вы решите, какой дивизион выбрать.

На протяжении всего процесса вы встретите множество людей и наладите отличные связи.Это помогает создать базу знаний, которую можно улучшить в будущем, помимо создания действительно хороших друзей.

фото Liquid Spectrum

Связанные

Как начать участвовать в соревнованиях по фитнесу — женское издание

Для женщин | Советы по обучению

Подписаться для получения дополнительной информации

Время чтения: 5 минут 30 секунд

Женщины все чаще занимаются фитнесом, а не только тренируются и поднимаются раз в неделю в тренажерном зале.Они также упорно трудятся, чтобы получить разорванные тела, и участвуют в соревнованиях, которые раньше были прерогативой мужчин.

Вы готовы вывести свою физическую форму на новый уровень и попробовать себя в соревнованиях? Даже если вы тренер, подготовиться к соревнованиям по фитнесу будет сложнее и сложнее, чем вы можете себе представить, пока вы на самом деле не сделаете это.

Чтобы выложиться на полную, будьте готовы потратить много времени на тренировки и правильное питание, потратить приличную сумму денег и выйти на сцену и выставить напоказ свои вещи в крошечном бикини.

Вы действительно готовы попробовать себя в фитнесе?

Конечно, любое соревнование требует планирования, тяжелой работы и множества других факторов. Но даже по сравнению с другими видами спортивных соревнований, такими как скачки и триатлон, соревнования по фитнесу требуют больших усилий.

Соревнования по фитнесу не похожи ни на какие другие спортивные соревнования, и трудно понять, чего ожидать, если вы их не видели. Прежде чем совершить последний прыжок и записаться на соревнования в ближайшие месяцы, сходите на шоу.Посмотрите, что это такое, из первых рук, а затем решите. А пока вот несколько важных моментов, которые следует учитывать:

Какова ваша мотивация?

Темная сторона соревнований по фитнесу включает в себя зацикленность на внешности, беспорядочное питание и даже употребление наркотиков. И все это возвращает к мотивации. Если у вас нет веской мотивирующей причины для этого, вы рискуете перейти на темную сторону:

• Положительная мотивация — «Я хочу подтолкнуть себя к достижению новой цели и получать от этого удовольствие.”
• Отрицательная мотивация — «Я, наконец, буду выглядеть стройным и мускулистым, и навсегда обрету тело моей мечты».

Не заблуждайтесь, думая, что тело, которое вы создаете для соревнований по фитнесу, вы сохраните до конца своих дней. Быть таким долго разорванным — это не здорово и нереально. Позитивная, более здоровая мотивация — это желание просто бросить вызов себе здоровым и полезным, но в то же время реалистичным образом.

У вас есть время, чтобы подготовиться к соревнованиям по фитнесу?

Спросите любого знакомого, кто занимается фитнес-соревнованиями, сколько времени они проводят на тренировках.Если вы никого лично не знаете, поспрашивайте в спортзале, и вы быстро кого-нибудь найдете. Они, вероятно, скажут вам, что это занимает не менее двух часов в день, большую часть дней в неделю. Также учитывайте время, потраченное на планирование и приготовление здоровой пищи, покупку одежды, тренировку позы и поездки на соревнования.

Можете ли вы профинансировать это?

Соревнования по фитнесу обходятся дороже, чем вы могли себе представить, пока не сделаете это на самом деле:

• Членство в спортзале / плата за тренера
• Тренерские услуги по питанию / позированию / соревнованиям
• Регистрационный взнос на соревнования
• Продукты питания и добавки
• Затраты на дубление
• Дорогие наряды
• Транспортные расходы на выездные соревнования
• Расходы по уходу за ребенком, когда вы ходите в спортзал или идете на соревнования

Готовы ли вы к выходу на сцену?

Наконец, серьезным препятствием для многих является настоящая конкуренция.Вы будете надевать крошечное бикини или спортивную одежду — вероятно, приклеить его к коже, чтобы удерживать на месте — натирать растительным маслом, надевать туфли на высоких каблуках, ходить и позировать на сцене перед судьями и зрительская аудитория. Ты можешь сделать это? Конечно, можно, и не расстраивайтесь из-за того, что нервничаете, потому что все боятся этой части, даже опытные профессионалы.

Знай типы соревнований — и выбирай один

Теперь, когда вы лучше понимаете все, что связано с этим, пришло время сделать выбор.Будете ли вы участвовать в соревнованиях по бикини, заниматься фитнесом или фигурой или действительно пойдете ва-банк и попробуете свои силы в соревнованиях по телосложению или бодибилдингу?

Бикини

Если время может быть проблемой, или если вы просто не хотите получить полностью разорванное тело спортсмена по фигуре или телосложению, соревнования по бикини — для вас. Это хороший способ размочить ноги на соревнованиях по фитнесу. Обучение этой категории менее интенсивно, но все же требует времени, самоотверженности и приверженности.Тело, над которым вы будете работать для бикини, станет немного мягче и более похожим на песочные часы, но все равно будет стройным, подтянутым и мускулистым.

Фитнес-моделирование

Соревнования по фитнес-моделированию могут включать в себя различные степени телосложения и мускулатуры, но, как правило, больше всего похожи на соревнования по бикини с упором на моделирование. Вы будете носить несколько симпатичных нарядов и принимать позы, выходящие за рамки типичных для соревнований по фитнесу. Помимо того, что вы в хорошей форме, вы должны быть очаровательными и немного действовать.

Рисунок

Соревнования по фигурному фитнесу поднимают его на ступень выше в плане мышечной массы. Ваше тело в соревнованиях по фигуре будет более твердым, стройным и менее выраженным, чем в соревнованиях по бикини. У участников больше классической треугольной формы бодибилдинга с широкими мускулистыми плечами и узкой талией, а также повышенной четкостью между мышцами.

Телосложение

Для соревнований по телосложению вам нужно будет еще больше подрасти и стать еще стройнее и мускулистее.Идея состоит в том, чтобы найти баланс между женственной формой и настоящими серьезными мускулами. Во время этого соревнования между мышцами должно быть много четкости.

Узнайте секрет бодибилдинга о том, как использовать время под напряжением для максимального набора мышц, из этого сообщения в блоге ISSA.

Учебный компонент

Существует два основных типа подготовки к соревнованиям по телу:

1. Силовые тренировки и поднятие тяжестей
2. Кардио

Силовые тренировки важны по понятным причинам.Это то, что увеличивает размер и четкость мышц. Планируйте тренировку разных групп мышц каждый день с одним или двумя днями отдыха в каждую неделю. Типичная неделя может выглядеть так:

• Вторник — грудь и плечи

• Четверг — пресс и спина

• Пятница — ноги
• Суббота — оружие и пресс
• Воскресенье — отдых

Тем не менее, эти дни отдыха — не праздные дни, потому что вам также нужно заниматься кардио.Большинство планов включают от 30 до 60 минут кардио пять дней в неделю, чтобы помочь вам сбросить лишний вес. Используйте дни отдыха для силовых тренировок для кардио. Сделайте удвоение и делайте и отягощения, и кардио три дня в неделю, и внезапно у вас нет настоящих дней отдыха.

Даже если вы сами являетесь тренером, не помешает поработать с тренером или кем-то, имеющим опыт участия в фитнес-соревнованиях, если вы впервые. Тренировка фигуры или телосложения отличается от тренировок для хорошей физической формы или спортивных мероприятий. Кто-то с опытом может помочь вам составить для вас правильный план и поддерживать вашу мотивацию и оставаться на правильном пути.

Диета так же важна, как и тренировки

То, что и как вы едите, является важной частью стройного, четкого и мускулистого тела. Опять же, если это ваш первый раз, поработайте с кем-то, кто делал это раньше, или, по крайней мере, проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам составить план диеты.

В целом стратегия питания для соревнований по фитнесу означает:

• Несколько (пять или шесть) приемов пищи небольшими порциями в течение дня.
• Упор на белок и полезные углеводы и жиры.
• Выпивать около галлона воды в день.
• Есть много овощей, чтобы чувствовать себя сытым на низкокалорийной диете.

Существует также важная диетическая стратегия, связанная с неделями и днями, предшествующими соревнованиям. Например, большинство людей начинают загружать углеводы за два дня и прекращают пить воду для обезвоживания. Оба улучшают внешний вид мускулов.

Соревнования по фитнесу не для слабонервных.Это серьезный бизнес, требующий затрат времени, усилий и безупречной диеты. Но если вы готовы принять вызов и настроены позитивно, подготовка к соревнованиям может стать интересным способом вывести ваши тренировки на новый уровень. И этот опыт поможет вам стать лучшим тренером для ваших клиентов любого типа.

Если вы хотите узнать больше о тренировках по поднятию тяжестей и бодибилдингу, ознакомьтесь с комплексным курсом ISSA «Специалист по бодибилдингу».

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы загрузить этот раздаточный материал и поделиться со своими клиентами!

ISSA

Комментариев?

Различные виды соревнований по бодибилдингу и моделированию

В этой статье вы узнаете о различных организациях и соревнованиях в мире бодибилдинга / моделирования.
Вы узнаете о…

• WBFF
• NPC
• ICN
• НАББА
• IFBB
• ANB

Если вы любите спортзал и хотите узнать больше о различных организациях бодибилдинга, или спортсмен, желающий узнать больше о том, как соревновательный бодибилдинг работает в реальном мире, эта статья для вас.

Вы узнаете все, что нужно знать о том, как были созданы эти организации, каковы их цели, различия в их правилах и положениях, а также о различных категориях спортсменов, которых они хотят продвигать и с которыми они работают.

Приступим.

WBFF

WBFF — это мировой бренд красоты, фитнеса и моды. Профессиональный спортсмен Пол Диллетт основал организацию. Это одна из немногих организаций по бодибилдингу, созданных профессиональным спортсменом. Они стремятся стать лидером отрасли, предоставляя конкурентам маркетинговые возможности для профессионального роста в качестве спортсменов. Цель WBFF — объединить музыку, моду, красоту и фитнес.

Не только это, но они хотят поддерживать своих партнеров в продвижении здоровья, моды и развлечений.WBFF стремится поднять стандарты в отрасли, будучи профессиональным и честным. Это не просто фитнес-организация — они рассматривают себя как бренд, который хочет поддержать своих спортсменов в достижении нового уровня в бодибилдинге.

WBFF использует свои связи с разными партнерами, чтобы предоставить каждому из своих спортсменов спонсорство и другие маркетинговые возможности. Их мероприятия являются одними из самых хорошо подготовленных шоу в фитнес-индустрии.

Мужские Категории

Мужская фитнес-модель

Категория фитнес-моделей для мужчин предназначена для мужчин, которые демонстрируют спортивное и четкое телосложение, но не имеют таких мускулов, как у модели.Каждый участник должен носить шорты квадратного кроя, которые могут быть однотонными или с рисунком.

Модель мышц

Эта категория предназначена для спортсменов, которые кажутся слишком мускулистыми для фитнес-модели, но обычно не занимаются бодибилдингом. Судьи обращают внимание на общее телосложение, симметрию, а также четкость мышц и физическую форму. При желании участники могут перейти в категорию «Мужской фитнес».

Отдел трансформации

Этот раздел предназначен для людей, стремящихся к более здоровому образу жизни.Возможно, они не готовы к более продвинутому разделению, но они могут показать миру, насколько они улучшились. Для участия вам понадобятся три фотографии до и после, а также краткая биография, объясняющая ваш личный путь.

Женские категории

Модель фигурки Diva

Соревнования модели Diva Figure Model предназначены для тех женщин, у которых больше мускулов и четкости, чем у спортсменок в бикини или фитнесе. Судьи стремятся к конкурентоспособности, невероятному телосложению и отличному сценическому мастерству.

Diva Wellness

Здесь участники должны иметь более развитую нижнюю часть тела. Основное внимание в этом соревновании уделяется мышцам и тонусу тела. Судьи обращают внимание не только на товарность, но и на красоту в целом.

Diva Модель бикини

The Diva Bikini Model — это конкурс красоты для женщин, которые выглядят слегка мускулистыми и имеют отличную четкость тона. Судьи стремятся к более развитому телосложению. Основное внимание уделяется форме и тонусу тела, а также общей красоте и конкурентоспособности.

Фитнес-модель Diva

Эта категория предназначена для спортсменок, у которых мышечный тонус и четкость выше, чем у участниц модели Diva Bikini. Судьи стремятся к спортивному телосложению, отличной конкурентоспособности и уверенному присутствию на сцене.

Коммерческие модели

Участники должны быть в возрасте от 17 до 45 лет. Это очень специализированная отрасль моделирования, но она невероятно прибыльна. Здесь судьи стремятся к красоте и конкурентоспособности, поскольку победители будут позировать для некоторых из крупнейших журналов мира.

Правил:

1. Все участники должны использовать официальную службу красоты WBFF, а также официальную службу загара WBFF, если они хотят участвовать.
2. Модели должны носить туфли, которые им подходят и соответствуют бренду WBFF. WBFF больше не допускает прозрачные туфли на шпильке.
3. Для участия в любой категории WBFF вам должно быть не менее 18 лет.
4. Для категории Diva Bikini Model существует класс старше 35 лет.
5. Участникам не следует приглашать гостей за кулисы.
6. На представлениях запрещено употребление алкоголя.
7. Если вы впервые участвуете в соревнованиях, вам следует посетить любительские соревнования WBFF.
8. Для участия в соревнованиях WBFF предыдущий опыт не требуется.
9. Все реквизиты и костюмы должны быть одобрены WBFF перед соревнованиями.

NPC

NPC, или Национальный комитет по телосложению, является самой известной организацией в мире, созданной в 1982 году. В этом соревновании могут участвовать спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, фитнесом, фигурой, бикини и телосложением, если они являются членами. организации.

Это основная любительская организация в мире, и многие из ее успешных спортсменов позже в своей карьере посещают профессиональные мероприятия IFBB. Спортсмены NPC часто появляются в различных журналах, таких как Muscle & Fitness, Muscular Development и других.

Их самые популярные категории — это мужское телосложение и фитнес-бикини для женщин. Конкуренты в этих категориях могут появляться в различных журналах и в маркетинговых кампаниях. Соревнования NPC — это не хардкорные соревнования по бодибилдингу, а скорее любительские соревнования, в которых отмечают достижения каждого из своих спортсменов.Они организуют тысячи живых мероприятий, и на них часто выступают такие знаменитости, как Дуэйн «Скала» Джонсон.

Мужские Категории

Мужское классическое телосложение

Спортсмены должны иметь хорошее мускулистое телосложение, а также симметрию. Судьи стремятся к конкурентоспособности и отличному присутствию на сцене. Спортсмены не должны быть такими крупными, как другие категории, но они все равно должны демонстрировать сильное мышечное развитие.

Телосложение мужчин

Спортсмены должны иметь правильную форму и симметрию, а также отличную мускулатуру и общее состояние.Однако это не соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся увидеть уверенность и индивидуальность каждого участника во время позирования. Они должны проявлять свое тело уникально и творчески.

Вот весовые категории для спортсменов-мужчин:

• Легчайший вес — до 143 ¼ фунтов.
• Легкий — от 143 фунтов до 154 фунтов.
• Средний вес — от 154 ¼ фунтов до 176 ¼ фунтов.
• Полутяжелый вес — от 176 ¼ фунтов до 198 фунтов.
• Тяжелый вес — от 198 фунтов до 225 фунтов.
• Super Heavyweight — более 225 фунтов.

Женский Категории

Телосложение женщин

Спортсмены должны демонстрировать мускулатуру, а также общую симметрию. У них должен быть баланс между верхней и нижней частью тела. Судьи стремятся к конкурентоспособности, а также к присутствию на сцене и уверенности. Спортсмены должны выглядеть мускулисто, но в то же время женственно.

Бикини

Здесь судьи ищут мускулатуру, которая подчеркивает женское тело сексуально и женственно.У них должны быть полностью круглые ягодицы с небольшим разделением между подколенными сухожилиями и ягодицами. Участники должны обладать общей симметрией и отличной формой тела, а также конкурентоспособностью и отличным присутствием на сцене.

Рисунок

Спортсмены должны иметь отличную V-образную фигуру с небольшой выраженностью мускулов. Они также должны быть в отличном состоянии. Судьи стремятся к общей симметрии и равновесию, которые демонстрируют красоту каждого участника.

Велнес

Это соревнование для спортсменок, которые хотят показать больше массы тела в бедрах, ягодицах и бедрах. У них должна быть развитая верхняя часть тела, но не такая большая, как нижняя. Это разделение посвящено отображению самых красивых частей женского тела без демонстрации каких-либо дисбалансов.

Вот разные весовые категории для спортсменок:

• Легкий — до 115 фунтов.
• Средний вес — от 115 фунтов до 125 фунтов.
• Полутяжелый вес — от 125 фунтов до 140 фунтов.
• Тяжеловес — более 140 фунтов.

Правил:

1. Участники-мужчины должны быть одеты в однотонные костюмы без бахромы и надписей.
2. Участницы должны быть одеты в двухкомпонентные позирующие костюмы, которые могут иметь набивной рисунок, включая бахрому, кружево, блестки или флуоресцентные ткани.
3. Все позирующие костюмы должны быть V-образной формы без стрингов.
4. Каждый участник может привезти свою музыку, но она не должна содержать вульгарных текстов.
5. Разрешены только обручальные кольца и серьги. Участники не могут носить никакие другие украшения, кроме реквизита или жевательной резинки.
6. Участники должны иметь гражданство США, если они хотят участвовать в соревнованиях NPC в США.
7. Если у них нет гражданства США, они должны иметь как минимум грин-карту.
8. Если участник — канадец, он должен быть членом CPA для участия в соревновании.

ICN

ICN был создан в 90-х годах с целью вывести австралийский бодибилдинг на уровень мирового класса.Сейчас они проводят около 40 соревнований в год. ICN ориентирован не только на проведение мероприятий, но и на информирование молодых людей об опасностях ожирения и нездорового питания. И не только это, но он фокусируется на естественной стороне бодибилдинга.

Цель организации — поддержать прирожденных спортсменов, которые хотят развить свое телосложение, не принимая никаких препаратов, улучшающих спортивные результаты. Создателем организации является Уэйн Макдональд, который хотел развивать естественный бодибилдинг в Австралии.Он организовал их первое мероприятие, известное как «Австралийские природные титулы» в 1991 году, имевшее огромный успех.

Первое мероприятие в Австралии имело золотой олимпийский стандарт по тестированию на наркотики, что показало, что Уэйн серьезно относится к развитию естественного бодибилдинга в Австралии. В 1995 году Уэйн организовал первое международное мероприятие по бодибилдингу за пределами США в Мельбурне.

Это был национальный чемпионат мира, ставший еще одним большим успехом. Спустя более трех десятилетий ICN остается одной из самых важных австралийских организаций по бодибилдингу, имея восемь независимых государственных организаций.

Мужские подразделения

Фитнес-модель

Здесь конкурсанты должны профессионально представить себя в качестве модели. Это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся к симметрии, соревновательности тела и присутствию на сцене, а также к конкурентоспособности.

Телосложение мужчин

Участники должны показать правильную форму и симметрию, а также мускулистость и отличную физическую форму. Тем не менее, это все же скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу, поскольку судьи сосредоточены на симметрии и композиции тела.

Бодибилдинг

В этой категории спортсмены обладают наибольшей массой и мышечной массой по сравнению с другими подразделениями. Здесь судьям важны мускулатура и хорошо сбалансированное телосложение, а также присутствие на сцене.

Женские категории

Модель бикини

У участников не должно быть шести кубиков. Судьи ищут более мягкое пляжное тело по сравнению с такой категорией, как фитнес-модель. Конкурсанты должны носить только бикини и иметь отличную общую форму тела, а также конкурентоспособность и уверенность на сцене.

Г-жа ВПП

Эта категория предназначена для того, чтобы выглядеть подтянутым и здоровым в стильной одежде. Участники должны быть одеты в длинное вечернее платье. Хотя их тела важны, участники должны демонстрировать уверенность, отличную позу, а также симметричную структуру тела.

Спортивная модель

В этом дивизионе судьи ищут замечательную спортивную одежду и обувь, которые дополняют тело каждого участника. Он находится между моделями Bikini и Fitness.Здесь участники должны продемонстрировать симметрию, композицию тела, а также уверенность и сценическое мастерство.

Купальники Модель

Эта категория предназначена для спортсменов, чья фигура лучше смотрится в слитной одежде. Они должны продемонстрировать свое тело в лучшем свете. Судьи стремятся к симметрии, красоте и отличной композиции тела, сценическому эффекту и уникальности.

Ангелы

Дивизион «Ангелы» открыт для всех участниц.Они должны не только демонстрировать отличное строение тела и симметрию, но также индивидуальность и уверенность в себе. Здесь судьи ищут сочетание красоты и презентабельности. Конкурсанты должны выражать свою индивидуальность весело и творчески.

Фитнес-модель

В этой категории судьи ищут участников с шестью пакетами. Судьи ищут баланс между мускулатурой и красотой. Не только это, но и конкуренты должны показывать себя таким образом, чтобы дополнять их женскую индивидуальность.

Классическая фигура

Судьи обращают внимание на общую симметрию, баланс и отличную сценическую презентацию. Это больше соревнование по бодибилдингу по сравнению с предыдущими категориями. Здесь судьям нужен более мускулистый вид, а также уверенность и творческая подача.

Рисунок

В этой категории судьи выбирают фигуру бодибилдинга, но с меньшей массой. Участницы должны показать свою женскую сторону в виде мускулатуры.Участники должны иметь отличную симметрию, хорошее строение тела и сценическую презентацию.

Бодибилдинг

По сравнению с другими категориями, в этом дивизионе участники должны иметь наибольшую массу и мышечную массу. Судьи стремятся к отличному тонусу, симметрии и строению тела, которые демонстрируют их мускулатуру.

Правил:

1. Нет ограничений по цвету или дизайну платья.
2. Участники должны быть гражданами Австралии или иметь вид на жительство.
3. Спортсмены с мышечными имплантатами или инъекциями не могут участвовать.
4. Участники должны принять участие в мероприятии накануне, поскольку участие в соревновании в тот же день не допускается.
5. Для участия в соревнованиях спортсмены должны быть членами организации.
6. Минимальный возраст всех соревнований — 15 лет.
7. Для участия в соревнованиях спортсмены должны войти в пятерку лучших в любом соревновании ICN.
8. Для участия в любом конкурсе все участники должны быть полностью свободны от наркотиков.

НАББА

НАББА — это первая ассоциация соревнований по бодибилдингу, созданная в 1948 году. Первые соревнования «Мистер Вселенная» были проведены в 1950 году. Покойный Оскар Хайденштам стал секретарем организации и руководил ею более 30 лет. Одними из самых известных исполнителей в этом конкурсе были Арнольд Шварценеггер, Билл Перл и Рег Парк.

Международное отделение этой организации было создано в 1984 году и с тех пор проводит чемпионаты Европы и мира.Это отделение поддерживают более пятидесяти стран мира. Это десять выборных региональных представителей из Англии, Шотландии, Уэльса и Северной Ирландии, которые являются членами совета NABBA. В каждой из этих областей проводятся квалификационные соревнования, которые приводят к ежегодному финалу конкурса «Мистер и мисс Британия».

Затем это событие превращается в квалификацию к чемпионату Европы и чемпионату мира, которая с каждым годом становится все сложнее и сложнее. В последнем соревновании Universe за главный приз боролись более 130 спортсменов из более чем 20 стран.

Мужские Категории

Мужское бодибилдинг

Судьи обращают внимание на общее качество мышечного развития. Для участия в этой категории участники должны весить не более 80 кг. Судьи стремятся к одинаковому развитию частей тела, а также к общей симметрии строения тела.

Мужские спортивные шорты

Это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся к симметрии и подтянутому телосложению.Здесь участники должны были определить пресс, но не как громоздкое телосложение, как на соревнованиях по бодибилдингу.

Женские соревнования

Мисс Бикини

Спортсмены должны носить одно или двухсекционное бикини. У них должен быть естественный загар, подчеркивающий их телосложение. В этом конкурсе судьи стремятся к полной мускулатуре, красоте и индивидуальности.

Мисс Тонированная фигура

Судьи ищут уравновешенную и симметричную атлетическую фигуру.Участники должны быть уверены в своей презентации, чтобы показать свои лучшие качества. Однако это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу, поэтому слишком мускулистость не будет оценена.

Miss Athletic Figure

Участницы этой категории должны продемонстрировать спортивное и женское развитие. Одним из наиболее важных аспектов этого соревнования является демонстрация четкости мускулов и низкого содержания жира в организме. Однако судьи не ищут крайностей. Они хотят видеть здоровый баланс и мускулатуру.

Miss Trained Рисунок

Здесь участницы должны иметь женственную форму и пропорции. Они должны сохранять «тренированный вид» и иметь низкий уровень жира в организме, не доводя развитие или определение до крайностей, которые можно было бы классифицировать как неженственные. Здесь судьи ищут полный набор мускулатуры, красоты и хорошо сбалансированного очертания тела.

Правил:

1. Все участники должны быть членами НАББА.
2. Участники не могут участвовать более чем в одном конкурсе.
3. Юниоров должно быть 20.
4. Старшие спортсмены должны быть старше 45 лет.
5. Участники могут использовать краситель для загара.
6. Любой участник, действующий неспортивно, будет дисквалифицирован.
7. Участнику, впервые участвующему в соревновании, не следовало соревноваться раньше.

IFBB

IFBB — это Международная федерация бодибилдинга и фитнеса. Это руководящий орган по бодибилдингу и фитнесу, основанный в 1946 году в Монреале. Два брата, Бен и Джо Вейдеры, основали организацию с единственной целью — привлечь всемирно известных спортсменов, которые выведут спорт на новый уровень.

Сейчас организация курирует международные соревнования, такие как чемпионаты мира и континенты. Сейчас IFBB насчитывает более 170 национальных федераций по всему миру, увеличившись с 2 первоначальных. IFBB проводит более 2500 мероприятий по всему миру, от местных до глобальных. Самые успешные участники попадают в Зал славы IFBB.

Чтобы попасть в Зал славы, участник должен внести значительный вклад в такие виды спорта, как фитнес и бодибилдинг. Кроме того, они должны выйти на пенсию не менее чем на пять лет, чтобы считаться удостоенными этой чести.

Мужские Категории

Бодибилдинг

Судьи ищут спортсменов, у которых нет слабых мест. Спортсмены должны тренировать свои части тела и мышцы по максимуму, сохраняя при этом симметрию и баланс. Спортсмены, которые демонстрируют больше деталей мышц, становятся победителями соревнований. Другой важный момент — это баланс телосложения.

Классический бодибилдинг и игры Классический бодибилдинг:

Это соревнование для участников, которые хотят развить более легкое «классическое телосложение», чем в категории бодибилдинг.Судьи стремятся к хорошо сбалансированному телосложению, демонстрирующему отличную форму и четкость мышц.

Имеет пять различных категорий высоты:

• 168 см
• 171 см
• 175 см
• 180 см
• более 180 см

Игры Классический бодибилдинг

Это соревнование для менее мускулистых мужчин по сравнению с классическим бодибилдингом. Имеет две разные категории роста — до 175 см и более 175 см.
Судьи ищут больше сбалансированного телосложения, чем мускулистость, сценическое присутствие и конкурентоспособность.

Телосложение мужчин

Судьи ищут участников, демонстрирующих правильную форму и симметрию, а также мускулатуру и отличное состояние. Это соревнование для спортсменов, которые правильно питаются, усердно тренируются и демонстрируют свое телосложение, но имеют менее развитую мускулатуру.

Вот разные деления по высоте:

• 170 см
• 173 см
• 176 см
• 179 см
• 182 см
• Более 182 см

Мужской фитнес

Спортсмены должны демонстрировать не только силу и мускулатуру, но также гибкость и уверенность.Судьи стремятся к общему балансу и представлению, которые демонстрируют сильное и хорошо развитое телосложение.

Имеет четыре категории высоты:

• 170 см
• 175 см
• 180 см
• Более 180 см

Женский Категории

Женщины Фитнес

Здесь судьи ищут стройного, атлетичного телосложения. У участников должна быть меньше мускулатуры и больше общего атлетического телосложения.

Есть две категории роста — до 163 см и более 163 см.

Судьи хотят видеть отличную силу и физическую форму, а также уверенное присутствие на сцене и гибкость.

Фитнес для женщин

Спортсмены должны иметь в целом атлетический вид, симметричный вид с небольшим количеством жира. Судьи больше стремятся к сбалансированному телосложению и присутствию на сцене, чем к общему развитию мышц.

Существует четыре категории роста:

• 158 см
• 163 см
• 168 см
• Более 168 см

Фитнес-бикини для женщин

Спортсмены не должны быть такими крупными, как другие категории, но у них все равно хорошее очертание тела с небольшой мускулатурой.Здесь соревнуются женщины, которые поддерживают свою форму и правильно питаются, но не так мускулисты, как в категории бодибилдинга.

В конкурсе восемь высотных категорий:

• 158 см
• 160 см
• 162 см
• 164 см
• 166 см
• 169 см
• 172 см
• Более 172 см

Телосложение женщин

Этот дивизион предназначен для спортсменок, которые хотят продемонстрировать более тяжелое тело в стиле бодибилдинга, не вдаваясь в крайности.Они должны иметь эстетически приятную форму, но при этом оставаться женственной.

В этом дивизионе две категории — до 163 см и более 163 см.

Судьи стремятся к общему атлетическому развитию, а также к уравновешенному и симметричному телосложению.

Женский оздоровительный фитнес-центр

Эта категория предназначена для женщин, которые хотят продемонстрировать более мускулистое телосложение, но при этом более крупное по сравнению с другими категориями.

Существует четыре категории Wellness Fitness:

• До 158 см
• До 163 см
• До 168 см
• Более 168 см

Смешанные пары

Эта категория предназначена для женщин, которые участвуют в категории женского телосложения или женской пригодности для выступления с мужчиной, выступающим в соревнованиях мужских бодибилдеров или классических мужских бодибилдеров.

Здесь судьи ищут общую симметрию, размер мышц, четкость и тон кожи. Пары будут судить как единое целое, чтобы увидеть, насколько хорошо они дополняют телосложение друг друга.

Детский фитнес

Children’s Fitness — единственное спортивное подразделение, предназначенное для детей. У него нет нижнего возрастного предела, но верхний возрастной предел составляет 16 лет. Судьи стремятся к спортивным достижениям, уверенности на сцене, а также к творческим способам, позволяющим участникам проявить свою индивидуальность.

Вот возрастные категории для девочек:

• До 7 лет
• До 8 лет
• До 9 лет
• До 10 лет
• До 11 лет
• До 12
• До 13 лет
• 14-15 лет

Категории мальчиков:

• До 7 лет
• 8-9 лет
• 10-11 лет
• 12-13 лет
• 14-15 лет

Правил:

1. Для участия в соревнованиях IFBB спортсмен должен иметь международную карту IFBB, а также гражданство страны, которую он хочет представлять.
2. Участник не может представлять две страны в одном году.
3. Для участия в соревнованиях спортсмены должны получить разрешение своей национальной федерации.
4. Участники не могут связаться с организатором напрямую.
5. Все участники должны явиться в официальную регистрацию спортсмена перед шоу.
6. Во время регистрации все спортсмены должны иметь действующую международную карту IFBB, паспорт или карту гражданства, а также музыкальный компакт-диск.
7. Музыка не должна содержать вульгарных или оскорбительных текстов.

ANB

Молодой человек, увлеченный силовыми тренировками, в 1983 году создал Австралийскую федерацию бодибилдинга (Австралийскую федерацию естественного бодибилдинга). Его зовут Роберт Пауэлл, и в то время он владел магазином пищевых добавок в Сиднее.

Теперь, более двух десятилетий спустя, ANB провела бесчисленное количество чемпионатов мира и Австралии. Их членская база растет с каждым годом, привлекая лучших австралийских спортсменов.Они сосредоточены на том, чтобы помочь спортсменам создать собственное наследие, предоставив им платформу для демонстрации своего телосложения. ANB продолжает проводить аншлаговые шоу, обеспечивая своим спортсменам максимальную известность.

Цель организации ANB — повысить стандарты бодибилдинга, здоровья и фитнеса, будучи профессионалами. Они хотят поддержать своих спортсменов неограниченными спонсорскими и маркетинговыми возможностями. ANB предоставляет всем равные возможности и поддержку, будь то их спортсмены, спонсоры или партнеры.Они относятся ко всем как к членам большой семьи ANB.

Мужские Категории

Фитнес-модель

Эта категория предназначена для спортсменов, у которых мускулистость немного, но не такая громоздкая, как у классических бодибилдеров.

В категории «Фитнес-модели» пять разделов:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Открыть

Судьи выбирают атлетическое телосложение с хорошим мышечным развитием и тонусом.

Физическая модель

Здесь все участники должны быть в европейских плавках. Они должны показывать больше мускулов, чем представители категории фитнес-моделей.

Имеет пять различных подразделений:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Открыть

Тем не менее, эта категория больше похожа на конкурс красоты, чем на соревнования по бодибилдингу, поскольку судьи стремятся к хорошо сбалансированному телосложению.

Бодибилдинг

Судьи стремятся к большей мускулистости по сравнению с другими категориями.Спортсмены должны иметь отличную форму мышц, состояние, симметрию, форму и внешний вид.

Имеет десять различных отделов:

• Новичок
• Подросток
• Юниоры до 22 лет
• Мастера +40
• До 65 кг
• Менее 70 кг
• Менее 80 кг
• Менее 90 кг
• Более 90 кг
• Открыть

Судьи ищут фигуры из шести кубиков и четко выраженную мускулатуру, демонстрирующую уверенность.

Женские категории

Международный купальник

Судьи ищут отличную сценическую подачу, симметрию и позирование. Участники должны быть одеты в сплошные купальники. Категория открыта для всех моделей бикини и фитнеса. Спортсмены должны демонстрировать красивую форму мышц, тонус и атлетизм, а также уверенность при позировании.

Модель бикини

Здесь судьи ищут более мягкое X-образное телосложение по сравнению с такой категорией, как класс фитнес-моделей.Участники должны демонстрировать симметрию, стабильные условия и отличную форму.

Имеет пять отделов:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Открыть

В этом соревновании судьям нужен полный набор красоты, мускулатуры и уверенного выступления на сцене.

Фитнес-модель

Спортсмены должны иметь полный комплект из шести кубиков, а также телосложение X-образной формы, более спортивное по сравнению с предыдущими двумя категориями:

Имеет пять отделов:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Открыть

Судьи стремятся к более спортивному телосложению по сравнению с предыдущими женскими категориями.

Женский Рисунок

Здесь у спортсменов должно быть больше мускулов, чем у моделей категории «Фитнес», но не как у профессиональных бодибилдеров.

Имеет шесть отделов:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Мастера +40
• Открыть

Судьи стремятся к симметрии, мускулатуре, кондиции, а также отличному внешнему виду и форме тела.

Тематическая одежда

Эта категория открыта для всех женских моделей.Судьи ищут творческий выбор костюмов и реквизита. Речь идет о том, чтобы показать свою личность. Спортсмены по-прежнему должны выглядеть спортивными, но они продемонстрировали себя в увлекательной форме, которая подчеркивает их физическое состояние.

Женское телосложение

Здесь у участников должно быть больше мускулов по сравнению с любой другой категорией. Судьи ищут симметрию, форму, состояние и презентацию. Эта категория открыта для всех женщин-участниц и моделей, желающих показать, насколько сильными они стали.

Правил:

1. Чтобы соревноваться в любой из вышеперечисленных категорий, вы должны стать победителем либо в национальном мероприятии ANB / Pro-AM, либо в мировом мероприятии DFAC.
2. Тогда вы можете участвовать в соревнованиях как профессионал.
3. Вы получаете профессиональную карту, которая позволяет вам участвовать. Срок действия 12 месяцев.
4. Вы можете участвовать в других федерациях естественного бодибилдинга.
5. Стоимость участия спортсмена в шоу составляет 350 долларов.
6. Для любителей 250 долларов.
7. Продление карты 175 $.
8. Как ANB Pro, участники могут быть приглашены в качестве гостя на конкретное шоу.
9. У них есть сильная антинаркотическая политика, поддерживая только прирожденных спортсменов.

Заключение

Подводя итог, вот основные различия между соревнованиями:

• WBFF — ведущее мировое соревнование по красоте и фитнесу. Это не только для демонстрации атлетизма, но и для индивидуальности.
• NPC является ведущей организацией любителей бодибилдинга в мире. Это отличная ступенька для спортсменов, которые хотят начать профессионально соревноваться.
• ICN — это австралийская организация, которая хочет вывести австралийский бодибилдинг на уровень мирового класса, создавая различные соревнования и мероприятия.
• НАББА — одна из первых созданных бодибилдинговых организаций. Здесь родились всемирно известные спортсмены, такие как Арнольд Шварценеггер.
• IFBB является руководящим органом индустрии бодибилдинга. Это одна из самых известных организаций в бизнесе. Он наблюдает за крупнейшими соревнованиями, такими как чемпионаты Европы и мира.
• ANB — еще одна австралийская организация, организующая мероприятия в стране. Их цель — предоставить австралийским спортсменам платформу для роста и выхода на мировую арену.

Как видите, у каждой организации разные цели и разные способы их достижения.Если вы заинтересованы в участии в каком-либо из их конкурсов, вам следует посетить их веб-сайты, чтобы узнать больше об их процессе приема.

Делиться: в Твиттере в Фейсбуке в Google+ в LinkedIn

женских категорий | NaturalBodybuilding.com

Женский позирующий костюм

Состоит из одного раунда в групповой сравнительной презентации.

Критерии судейства основаны на симметрии, мускулатуре, четкости, (кондиционности) и присутствии на сцене.

Раунд 1 — Симметрия пропорций: Определение: соответствие по размеру, форме и относительному положению частей на противоположных сторонах разделительной линии или центра оси.

Старший судья проинструктирует участников стоять прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища, плечи и голова обращены прямо вперед.

Участники будут делать четверть поворота вправо по команде, так как они оцениваются по общему балансу, форме их телосложения.Их структура должна быть в целом эстетичной со всех четырех сторон.

Симметрия определяется как пропорциональный баланс противоположных частей тела, таких как:
Наплечники к рукам и икрам
Ствол груди до четырехглавой мышцы вместе
Верхняя часть туловища сужается до талии и бедер

Раунд 1 — Мускулистость, определение и разделение: участники выполняют ряд обязательных поз по команде главного судьи. Участники будут оцениваться по общей мускулатуре и размеру, форме и полноте мускулов, а также плотности мускулов.

Определение определяется по отчетливому уровню мускулатуры спортсмена, который разделяет различные группы мышц его телосложения при достижении массы и полноты их групп мышц.

• Двойной бицепс спереди
• Разведение широчайших передних колес
• Брюшной пресс и квадрицепс
• Левая сторона груди
• Трицепс левой стороны
• Задний двойной бицепс с согнутой правой икрой
• Разведение широчайших задних сидений с согнутой левой икрой
• Сгибание задних двух голеней
• Сундук с правой стороны
• Трицепс правый
• Руки на бедрах, самые мускулистые
• Краб (Халк) Самый мускулистый

Каждому участнику будет предоставлено максимум 90 секунд (на некоторых соревнованиях будет ограничение по времени до 60 секунд), чтобы продемонстрировать свое телосложение, физическую подготовку и общую презентацию участников в упражнении позы.При регистрации участник должен предоставить постановочную музыкальную композицию. CD в ​​аудиоформате.

Открытые, Женщины

Какое подразделение бодибилдинга вам подходит?

Задумывались ли вы когда-нибудь о участии в соревнованиях по бодибилдингу?

Соревнования по бодибилдингу — это прекрасная возможность для женщин проверить свои пределы (физические, умственные и эмоциональные) и развить дисциплину по мере достижения цели. Мир женского бодибилдинга резко вырос за последние несколько лет, и больше женщин, чем когда-либо прежде, готовятся выйти на сцену.

Прежде чем вы запишетесь на первое соревнование и начнете тренировочную программу, важно знать, в каком дивизионе вы хотите участвовать.

Если вы готовы подняться, как девушка, и начать работать над своим спортивным телосложением, продолжайте читать. Ниже объясняется все, что вам нужно знать о выборе правильного женского подразделения бодибилдинга.

Подразделения бодибилдинга

Есть пять основных подразделений женского бодибилдинга. Как ни странно, только у одного из них в названии есть слово «бодибилдинг».Дивизионы конкурса, из которых вы можете выбрать, следующие:

Бикини

Раздел бикини — самый популярный из всех занятий бодибилдингом. Желаемый «внешний вид» женщин, соревнующихся в этом дивизионе, — это уравновешенное, пышное телосложение.

Участники бикини имеют форму «Х» или «песочные часы» на теле (это означает, что у них меньшая талия и более развитые ягодицы, квадрицепсы и плечи). Они делятся на соревновательные группы в зависимости от их роста, и процентное содержание жира в их организме обычно составляет от 10 до 14%.

Женщины, которые соревнуются в дивизионе бикини, часто меньше ростом и имеют меньшую мышечную массу, чем женщины, которые соревнуются в других разделах. Однако это не значит, что у них мало мускулов.

Чтобы быть конкурентоспособным и иметь шанс на победу в этом дивизионе, вам нужно потратить время на наращивание мышц (особенно ягодичных, квадрицепсов и плеч), чтобы вы могли представить желаемый набор упражнений, когда выходите на сцену.

Рисунок

Для женщин, которые имеют большую мышечную массу или склонны довольно легко наращивать мышцы, деление фигуры может быть более подходящим делением.

На соревнованиях по фигуре судьи уделяют больше внимания развитию мышц и разделению мышц. Они также хотят видеть уравновешенное и крепкое телосложение — хотя они не хотят, чтобы женщины выглядели слишком стройными.

У женщин-спортсменок процентное содержание жира в организме обычно колеблется от 8 до 12%. Они также разделены по высоте.

Женщины, которые хорошо выступают на соревнованиях по фигуре, часто имеют от природы более широкие плечи (что еще больше подчеркивается более сильным развитием плечевых мышц) и более узкую талию.

Телосложение

Следующим шагом вперед в развитии мышечной массы и телосложения является подразделение женского телосложения. Женщины, которые соревнуются в этом дивизионе, обладают большей мышечной массой и немного более крупным спортивным телосложением. У них также более низкий процент жира в организме — часто от 8 до 10%.

В отличие от женщин, которые соревнуются в бикини и фигуре, спортсменки женского телосложения выходят на сцену босиком, а не на высоких каблуках. У них есть ряд обязательных поз, которые они должны представить судьям в дополнение к их собственному порядку позирования.

Судьи по женскому телосложению хотят видеть симметричные формы тела с хорошим мышечным тонусом. Но есть предел.

Хотя у женщин, которые соревнуются в этом дивизионе, мускулатура больше, чем у участниц в бикини или фигуре, судьи по-прежнему не хотят видеть участниц, которые слишком мускулисты. В правилах для этого решения указано, что женщин, соревнующихся в классе телосложения, не следует «рвать» или «растирать».

Бодибилдинг

Для женщин, которые еще более мускулисты — возможно, слишком мускулистые для женского класса телосложения — бодибилдинг — еще одно направление, заслуживающее внимания.Женщины, участвующие в соревнованиях по бодибилдингу, будут иметь наибольшую мышечную массу по сравнению с другими спортсменками.

Их процедуры позирования тоже выглядят совсем иначе. Участницы женского бодибилдинга выполняют серию более традиционных поз для бодибилдинга, в том числе позы со сжатым кулаком. Они также выполняют индивидуальную программу позирования.

Симметрия и форма телосложения играют важную роль в определении победителя в классе женского бодибилдинга. Женщины делятся по весу, а не по росту, когда они соревнуются в этом дивизионе.Их процентное содержание жира в организме также ниже, чем у других конкурентов — почти всегда в диапазоне однозначных чисел.

Фитнес

Наконец, есть отдел женского фитнеса. Это разделение не так популярно, как некоторые другие, но его все же стоит рассмотреть, особенно если вам нравится выступать и вы хотите больше, чем просто позировать на сцене.

Спортсменки-участницы выполняют упражнения, демонстрирующие их физическую форму. Эти программы часто включают в себя различные гимнастические и танцевальные движения, а также позы, демонстрирующие их мышечную массу и симметрию телосложения.

Женщины, которые соревнуются в этом дивизионе, обычно имеют процентное содержание жира в организме 9-11% и часто являются бывшими танцорами, гимнастками или другими исполнителями.

Выбор подразделения бодибилдинга

Есть множество вариантов выбора, когда дело доходит до выбора подразделения по бодибилдингу. Но как узнать, какой из них вам подходит?

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы определить лучший дивизион для вашего первого соревнования:

Как выглядит ваше нынешнее телосложение?

Как бы вы описали свое нынешнее телосложение, основываясь на вышеприведенных описаниях? У вас довольно большая мышечная масса или вы ее меньше?

Будьте честны с собой.Это поможет вам выбрать дивизион, в котором у вас есть наибольшие шансы на победу.

Как скоро вы планируете соревноваться?

Подумайте, как скоро вы тоже захотите соревноваться. Если вы готовы на время отложить участие в шоу, вы можете поработать над развитием своего телосложения, чтобы соревноваться в одном из более продвинутых дивизионов.

Помните также, что большинство тренеров рекомендуют проводить время в фазе набора массы (наращивать мышцы и есть с избытком калорий), прежде чем пытаться сократить и вытянуться для выступления.Это нужно учитывать при планировании шоу, в котором вы хотите участвовать первым.

Сколько времени вы можете посвятить тренировкам?

Это важный вопрос для каждого спортсмена, но особенно для тех, кто планирует соревноваться в таком дивизионе, как телосложение или бодибилдинг. Эти подразделения требуют большей мышечной массы, что означает больше времени на тренировки в тренажерном зале. Готовы ли вы посвятить этому время?

Это не означает, что разделение бикини и фигуры выполняется легко или не требует много времени — вам придется приложить немало усилий, если вы тоже хотите соревноваться в них.Возможно, вам просто не придется тратить довольно времени, как если бы вы соревновались в другом дивизионе.

Сколько вы хотите выполнить?

Учитывайте и ваше желание выступать. Вы хотите делать только позы или хотите составить более сложный распорядок?

Если вы любите устраивать шоу и имеете опыт выступлений, женская фитнес-категория может быть для вас более полезной, чем участие в одном из других классов.

У вас есть легкое время для наращивания мышц?

Подумайте, как легко вам нарастить мышцы. Вы тот, кто может довольно быстро набрать вес, или вам нужно много времени, чтобы ощутить рост мышц?

Если вы из тех, кто сильно набирает обороты, вам, возможно, будет труднее удержаться в дивизионе, в котором больше внимания уделяется размеру и форме мышц, например, телосложению или бодибилдингу.

Что думает ваш тренер?

Не бойтесь спрашивать мнение тренера.Фактически, ваш тренер — один из первых, с кем вы консультируетесь, когда решаете, какое направление бодибилдинга вам подходит. Они имеют опыт работы в отрасли и будут знать, какое подразделение лучше всего подходит для людей с вашим телосложением.

Какой образ вам нравится больше всего?

Не забывайте также учитывать свои личные предпочтения. Если вам не нравится внешний вид женщин в бодибилдинге, вероятно, вам не стоит пытаться соревноваться в этом классе.

Вам будет легче придерживаться своих целей в тренировках и питании, если вы будете работать над тем, чтобы соревноваться в классе, внешний вид которого вам действительно нравится.Важно подумать о классе, для которого лучше всего подходит ваше естественное телосложение, но это еще не все.

Какое подразделение бодибилдинга вам подходит?

Теперь, когда вы знаете больше о различных подразделениях бодибилдинга, из которых вы можете выбирать (и требованиях, которым вы должны соответствовать, чтобы быть конкурентоспособными в каждом из них), знаете ли вы, какой из них лучше всего подходит для вас? Помните об этой информации, когда начнете свое путешествие.

Правильный выбор дивизиона поможет увеличить ваши шансы на успешное выступление на соревнованиях.Это также поможет вам поставить более конкретные цели, к достижению которых нужно стремиться, когда вы начнете готовиться к сцене.

Не забудьте также ознакомиться с нашими добавками для бодибилдеров . У нас есть все, что вам нужно, от предтренировочных продуктов до добавок, которые могут помочь с восстановлением, чтобы вы представили свой самый лучший пакет, когда придет время ваших соревнований.

«Возраст — не предел». 57-летняя женщина вдохновляет как модель бикини для бодибилдинга — Первые новости

После прочтения интервью с Ани Голембёвской, 57-летняя Малгожата Хрушцицкая, заинтересованная в бодибилдинге, стала настоящей модельной сенсацией с тех пор, как бросилась в спорт.Даниэль Романовски / Яцек Мойта

Вдохновленная рассказом о чемпионке по бодибилдингу из ее родного города, 57-летняя Малгожата Хрущицка празднует после заключения ряда контрактов на работу фитнес-моделью в бикини.

Родом из Валча, Хрущицка решила начать свое приключение в бодибилдинге после того, как прочитала интервью с Аней Голембёвской, бодибилдером, которая достигла вершины всего после девяти месяцев тренировок.

Малгожата Хрушцицкая была мотивирована начать свое приключение в бодибилдинге после того, как прочитала интервью с бодибилдером из ее родного города. Даниэль Романовски

Хрущицка сказал TFN: «Аня упомянула, что ее успех был обусловлен очень тяжелой работой, изнурительными тренировками и строгой диетой; однако она также подчеркнула неописуемую радость и гордость, связанные с тем, что видела лучшую версию себя в зеркале перед каждым соревнованием ».

«Я увидела фотографии Ани и подумала:« Я хочу быть такой », — говорит Хрущицкая.«Разница заключалась в том, что ей было чуть больше двадцати, а мне в то время было пятьдесят шесть. Я уже ходил в спортзал, но после знакомства с Аней увеличил количество тренировок, включив в него пять занятий в неделю, а также сел на правильную диету ».

57-летняя женщина объясняет свой успех строгой диетой и жестким режимом физических упражнений. Даниэль Романовски

Приняв новый режим, Хрусьцицкая быстро нашла у себя подписчиков в социальных сетях и контракты на моделирование.

Хотя ограничения Covid помешали ее амбициям конкурировать на конкурентной основе, она надеется, что это изменится в 2021 году.Если это произойдет, Хрущицкая окажется против женщин на 22 года младше ее в категории старше 35 лет.

«В прошлом году у меня возникло ощущение, будто я летаю, а не хожу», — говорит Хрушицка. Яцек Мойта

«Сначала я не решался появляться на сцене вместе с женщинами, которые более чем на 20 лет моложе я », — говорит она. «Однако с тех пор я стала фотомоделью и теперь очень жду участия в соревнованиях».

После окончания Варшавского университета по специальности журналистика, она сосредоточилась на своей карьере, запустив сначала еженедельную газету, а затем издательство и рекламное агентство.

В то время как ограничения Covid означали, что Хрущицка не могла участвовать в соревнованиях, она все же получила многочисленные модельные контракты. Яцек Мойта

«Я вернулся к спорту в возрасте сорока лет, — говорит Хрущицка. «У меня были проблемы с бизнесом, и я впал в депрессию. «Таблетки счастья», которые мне прописали, не помогли, и, хотя я никогда не чувствовал себя подавленным, я тоже не чувствовал себя счастливым ».

Постепенно Хрущицка заполнила пустоту физической активностью. Сначала было плавание, и хотя она признает, что первые несколько недель были тяжелыми, вскоре она заметила улучшения в своей жизни.

«Я следую за своими мечтами», — говорит Хрусьцицкая. Яцек Мойта

«В те первые недели у меня болело все тело, — говорит она, — но со временем мое состояние улучшилось, как и мое общее состояние. удовлетворение.»

Было добавлено больше занятий, в том числе теннис, йога и катание на лыжах, и Хрущицка оказалась пораженной ажиотажем, который доставлял ей спорт.

Хотя есть планы вернуться в журналистику в один прекрасный день, на данный момент Хрущицкая по-прежнему твердо занимается бодибилдингом.Рафал Бучек

«Мне нравится это чувство истощения; Я люблю бороться со своими слабостями и побеждать », — говорит она. «И, конечно же, безмерно приятно видеть в зеркале подтянутое, молодое тело!»

Хотя есть планы вернуться в журналистику в один прекрасный день, на данный момент Хрущицкая по-прежнему твердо сосредоточена на своей страсти к бодибилдингу.

«Безмерно приятно видеть в зеркале стройное, молодое тело!» — говорит модель. Рафал Бучек

«В прошлом году у меня возникло ощущение, что я летаю, а не иду», — говорит она.«Я делаю то, что хочу — следую своей мечте. Возраст — не ограничение. Иногда важно сделать паузу и подумать, чем на самом деле является жизнь, и если вы чувствуете себя плохо, тогда вам нужно понять, что хуже не будет — однако есть хороший шанс, что все обернется к лучшему. Рискни!»

Теги: Модель, Горные лыжи, плавание теннис, йога бикини, физическая активность, бодибилдинг Малгожата Хрушцицкая, Аня Голембёвская, тренировки .