Олимпия 2020 года: что осталось от великого шоу и куда пропали лучшие атлеты | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Начну с того, что у каждого спортсмена есть свои фанаты и мои слова могут кого-то обидеть, но я высказываю свое субъективное мнение и могу по праву всех оценивать как мне этого захочется. В целом я считаю, что последние годы стали каким-то крахом для Олимпии, поскольку нынешняя «Оля» является каким-то жалким подобием того, что было 10, 20 и даже 30 лет назад.

Во времена Арнольда было много харизматичных и красивых атлетов. В кого пальцем на Олимпии Золотой Эры не ткни – каждый атлет легендарнее некуда!

Во времена Дориана Йетса и Ронни Коулмана все, кого не возьми обладали и уникальным стилем, и неповторимой индивидуальностью. Даже атлеты, достигавшие лишь 5-6 места на Олимпии, навсегда остались в наших сердцах.

На фото справа мы видим вполне Олимпийскую форму Биг Рами, которую он демонстрирует в боковых позах, но вид спереди удручает, заплывшие бедра как мешки с водой и талия небывалой ширины.

На фото справа мы видим вполне Олимпийскую форму Биг Рами, которую он демонстрирует в боковых позах, но вид спереди удручает, заплывшие бедра как мешки с водой и талия небывалой ширины.

Сегодня какой-то ужас, на сцене стоят какие-то серые и невыразительные люди с относительно ужасной формой и такой же плоской харизмой. Олимпия 2020 порадовала участием Фила Хита и старенького Декстера Джексона и победой Биг Рами.

Много надежд возлагалось на Рулли Винклаара, но он заболел коронавирусом и не смог принять участие в Олимпии 2020 о чем стало известно буквально за несколько дней до турнира. Поэтому Биг Рами стал чуть ли не единственной интересной звездой на Олимпии, помимо Фила Хита и Декстера среди участников.

Его единогласно выбрали и судьи, и он стал «народным чемпионом» получив оба приза, но лишь потому, что рядом не было никого лучше. Окажись рядом Дориан или Ронни, или Джей Катлер или Флекс Уиллер или кто угодно из старой гвардии в пике своей формы и Рами сразу же бы стал вторым.

А вот в категории классик физик есть такой атлет, которым можно восхищаться и который реально достоин высших похвал! Конечно, это Крис Бамстед. Он яркий, интересный, с удивительным телосложением и прекрасным качеством.

А вот в категории классик физик есть такой атлет, которым можно восхищаться и который реально достоин высших похвал! Конечно, это Крис Бамстед. Он яркий, интересный, с удивительным телосложением и прекрасным качеством.

Да он большой, да он показал небывалое для себя качество и оказался на вершине. Но, посмотрите на его ноги спереди – где Олимпийское качество? Да сбоку ноги достойные и сеченые, но где сечка на его одутловатых квадрицепсах в передних позах?

Он все равно какой-то залитый и неглубокий для реального Мистера Олимпия. Это даже и близко не Биг Рон и не старина Джей. Каким бы огромным не был Рон его масса не оправдывает ширины его талии, как это было у того же Маркуса Рула. В общем Мамду Элсибай хорош, но только увы на фоне полного упадка всей Олимпии в целом.

А вот в категории классик физик есть такой атлет, которым можно восхищаться и который реально достоин высших похвал! Конечно, это Крис Бамстед. Он яркий, интересный, с удивительным телосложением и прекрасным качеством.

Менс-физик как обычно очень неплохи, они стали еще более пропорциональными, начали тренировать ноги, да так что это бросается в глаза даже сквозь шорты. Красивые и пропорциональные атлеты с прекрасным качеством. Слева Брендон Хендриксон, победитель

Менс-физик как обычно очень неплохи, они стали еще более пропорциональными, начали тренировать ноги, да так что это бросается в глаза даже сквозь шорты. Красивые и пропорциональные атлеты с прекрасным качеством. Слева Брендон Хендриксон, победитель

Единственный недостаток это странное демонстрация позы пресс бедро спереди с задранным носком. В мои времена это считалось грубой и неэстетичной ошибкой позирования. Вообще вся категория классик физик – превосходная, как идейно, так и ее воплощение.

Менс-физик как обычно очень неплохи, они стали еще более пропорциональными, начали тренировать ноги, да так что это бросается в глаза даже сквозь шорты. Красивые и пропорциональные атлеты с прекрасным качеством.

А главное, что категории менс-физик и классик-физик, это меньше химии чем в бодибилдинге, а значит и вреда для здоровья меньше. Немного расстроила и напугала победительница самой прекрасной категории фитнес-бикини. Прекрасной в теории – девушки явно чуть перекачанные, чрезмерно рельефные, а у первого места Дженет Лайог какие-то жилы торчат области ягодиц.

Второе и третье место на Олимпии 2020 — Фил Хит бронзовый призер и серебро — Брендон Карри

Второе и третье место на Олимпии 2020 — Фил Хит бронзовый призер и серебро — Брендон Карри

Может это и круто в плане рельефности, но смотрится почти так же уродливо как женский бодибилдинг. Жаль если ягодичные мышцы фитнес-бикиняшек будут превращаться в подобные «сплетения мышечных узлов», теряется весь смысл категории. Вот такие мои впечатления и мысли, а вы пожалуйста напишите свое мнение комментариях под статьей.

Также читайте мою статью почему Арнольд Шварценеггер приседал с подставками под пятки. Смотрите мое видео как стать ведущим фитнес блогером на Яндекс дзен:

#олимпия #бодибилдинг #классик физик олимпия 2020 #менс физик #фитнес бикини 2020

Мировые звезды фитнеса и бодибилдинга в МосквеНовости

Второй год в Москве – Мировая Любительская Олимпия. В рамках Power Pro Show 2015 пройдет OLYMPIA AMATEUR WORLD SHOWDOWN 2015.  Турнир расширяется и в 2015 году будет проходить в 4х номинациях: Мужской бодибилдинг, Пляжный бодибилдинг, Бодифитнес и Фитнес-бикини. Абсолютные победители всех номинаций получат Про Карты IFBB. Абсолютный победитель номинации «Мужской бодибилдинг» получит квалификацию на главный мировой турнир по бодибилдингу «Мистер Олимпия» среди профессионалов в 2016 году в Лас Вегасе.
 
Турнир пройдет в рамках Power Pro Show 2015 — международная выставка товаров и технологий для фитнеса и бодибилдинга. Power Pro Show пройдет с 4 по 6 декабря 2015 года в Москве, в Конгрессно-выставочном центре «Сокольники» павильоны 4,4.1-4.2. Power Pro Show 2015 представит последние достижения в области фитнес-индустрии: спортивное питание, аксессуары, одежду и многое другое.
 
Лучшая сцена в России и незабываемое шоу. Многие российские и мировые звезды бодибилдинга и фитнеса будут гостями турнира и выставки в Москве. На сцене турнира пройдут гостевые позирования топ-3 бодибилдеров планеты — Шона Родена, Декстера Джексона (Мистер Олимпия 2008) и Фила Хита – пятикратного и действующего «Мистер Олимпия, а также звезды мирового фитнеса — Улиссеса Вильямса. На выставку приедут легенды мирового бодибилдинга – Ронни Колеман, Рич Гаспари, Бренч Уоррен, Кевин Леврон. Приезд в Москву каждого в отдельности – большое событие для Москвы, но одновременно столько именитых гостей в Москву еще никогда не приезжали. Пропустить  такое событие невозможно. Личное общение и советы от профессионалов, фотографии на память.
 
Экспоненты выставки приготовили посетителям много подарков и специальные цены на спортивное питание и одежду.
 
4-5 декабря в конференц-зале пройдут семинары российских и зарубежных спортсменов – Александра Федорова, Анны Стародубцевой, Виктора Симкина, Улиссеса Вильямса. 6 декабря в зале Олимпии пройдут семинары Фила Хита, Шона Родена и Декстера Джексона. Билеты уже в продаже.

Очаровательная фитнес-модель Джанет Лайог, которая победила на Олимпии-2020

Победительницей Олимпии-2020 в категории фитнес-бикини стала модель польско-филиппинского происхождения Джанет Лайог.

В предыдущие годы девушка дважды останавливалась в шаге от первого места и была второй, но в этом году корона досталась именно ей. Вторую строчку пьедестала заняла Дженнифер Дори, а третьей стала Этила Сантьяго Сантос.

— Мечта осуществилась. Несомненная сладкая победа, к которой я стремилась очень давно. Никакими словами не описать, что это для меня значит. Турниры, в которых я участвовала последние шесть лет доказали мое упорство, стойкость и настоящую преданность собственным мечтам, — написала Лайог.

Спортивная карьера 31-летней Джанет Лайог началась в 2013 году. Сразу на втором турнире, в котором она участвовала, NPC National Bikini Championships в Лейкленде она выиграла профессиональную карту IFBB и перешла в PRO.

Читайте: Титул Мистер Олимпия 2020 получил рыбак из Египта

Девушка очень быстро стала одной из лучших моделей фитнес-бикини и выиграла четыре турнира за два года, среди которых Arnold Classic Australia.

Джанет замужем и воспитывает дочь. На ее страницу в Instagram подписано более 473 тыс. пользователей, где она демонстрирует фото и видео своей крутой фигуры.

Очаровательная фитнес-модель Джанет Лайог, которая победила на Олимпии-2020 / 10 фотографий

Соблазнительная фитнес-тренер, на которую подписаны Роналду и Бейонсе

26-летняя Джен Селтер — американская модель и фитнес-инструктор, которая стала популярна в соцсетях благодаря своим урокам по фитнесу и аппетитным формам, которые она заработала с помощью усердных тренировок.

Ягодицы Джен называют самыми красивыми во всем Instagram. Девушка с радостью делится роликами своих простых, но эффективных упражнений для идеальной формы ягодиц.

Фото: Janet Layug

Мистер Олимпия 2020 — 27 Декабря 2020 — RealMuscle

mr. olympia 2020

Абсолютная категория

1 Мамду Элссбиай  Египет  $ 400,000
2 Брэндон Карри  США  $ 150,000
3 Фил Хит  США  $ 100,000
4 Хади Чупан  Иран  $ 45,000
5 Уильям Бонак  Нидерланды  $ 40,000
6 Аким Уильямс  США     
7 Йен Валлир  Канада     
8 Хантер Лабрада  США     
9 Декстер Джексон  США     

10 Джастин Луис Родригез  США     
11 Лукаш Осладил  Чехия     
12 Ли Сын-Чхоль  Корея     
13 Макс Чарльз  США     
14 Энтони Вейлент  Канада     
15 Риган Граймс  Канада     
16 Хуан Морель  США

Категория -212 lb (до 96 кг)

1 Шон Кларида  США  $50,000
2 Камаль Эль Гарньи  Ливия  $20,000
3 Джордж Питерсон  США  $10,000
4 Дерек Лансфорд  США  $6,000
5 Ахмед Хамад Ашканани  Кувейт  $4,000
6 Олег Кривый  Украина
7 Ангел Кальдерон Фриас  Испания     
8 Дерик Ослан  США     
9 Дектрик Льюис  США     
10 Гай Цистерино  США     
11 Джейсон Лоу  США     
12 Дэвид Хенри  США     
13 Джон Джюетт  США     
14 Хидетада Ямагиши  Япония 
15 Эррол Мур  США 
16 Ким Джун Хо  Корея 
16 Сонг-Хван Ким  Корея

top 3 mr. Olympia

Классик Физик

Победители в своих категориях

Победитель в Абсолютной категории Мамду Элссбиай. Мистер Олимпия 2020

Победитель категории -212 lb Шон Кларида. Олимпия 2020

Победитель категории Классик Физик Крис Бамстед. Олимпия 2020

Победитель категории Менс Физик Брендон Хендриксон. Олимпия 2020

Победитель категории Мисс Олимпия Андреа Шоу. Олимпия 2020

Победитель категории Вуменс Физик Сара Виллегас. Олимпия 2020

Победитель категории Фигура Сидни Гиллон. Олимпия 2020

Победитель категории Фитнесс Мисси Трускотт. Олимпия 2020

Победитель категории Фитнес Бикини Джанет Лаюг. Олимпия 2020

 

Интервью с Наталией Мело на bodybuilding com

     Исаак Хиндс: Каким образом ты попала в Соединенные Штаты из Бразилии?

     Наталия Мело: Я была студенткой по обмену в течении 1 года. Это был мой выпускной год в высшей школе. Я приехала в Луизиану, практически к черту на кулички.

 

     Исаак Хиндс: Почему Луизиана?

     Наталия Мело: У меня и выбора то не было. В Бразилии ты заполняешь заявление. Описываешь, что тебя интересует, что нравится делать и все такое. Потом они подбирают тебе соответствующую семью.

 

 

     Исаак Хиндс: Так ты написала, что тебе нравится бродить без обуви?

     Наталия Мело: Да нет, придурок. Та девушка, с которой мы совпали, имела со мной много общего.

 

     Исаак Хиндс: Долго ты была студенткой по обмену?

     Наталия Мело: Только один год.

 

     Исаак Хиндс: Ты знала какие-то английские слова, когда приехала?    

     Наталия Мело: Ну… «как дела?» — вот, пожалуй, и все мои познания на тот момент.

 

     Исаак Хиндс: Какой у тебя родной язык?

     Наталия Мело: Португальский.

 

     Исаак Хиндс: В семье, где тебя принимали, говорили по-португальски?

     Наталия Мело: Нет. Мне надо было иметь при себе словарь все время. Они могли сказать что-то, чего я не понимала, и в таком случае я открывала свой словарь, а они показывали мне в нем соответствующие слова. Вот так я и училась.

 

     Исаак Хиндс: Ты говоришь на еще каких-нибудь языках?

     Наталия Мело: Я понимаю испанский. Португальский и испанский похожи, некоторые слова совпадают.

 

     Исаак Хиндс: Кроме языка, что было самой большой переменой после приезда из Бразилии?

     Наталия Мело: Очень сильно отличалась еда. Я привыкла к домашней пище в Бразилии, но не к такой, как в Луизиане. Тут было много очень жирных блюд.

     Например, они ели мясной соус и печенье на завтрак. Это здорово, но так наберешь килограмм 10.

 

     Исаак Хиндс: Когда ты там была, то занималась каким-либо спортом?

     Наталия Мело: Бегала спринты и немного играла в европейский футбол.

 

     Исаак Хиндс: Что повлияло на твое решение приехать в США первый раз?

     Наталия Мело: Просто хотелось выучить язык, это было круто в 16 лет. Из-за этого, ну и плюс, я думаю, моя мама не хотела тратить на меня деньги целый год. Шучу. На самом деле, ради изучения английского.

 

       Исаак Хиндс: Как тебе школа в США?

       Наталия Мело: Я получала пятерки.

 

       Исаак Хиндс: Так ты умная?

       Наталия Мело: Ну, мой словарь мне помогал.

 

       Исаак Хиндс: Многие в США думают, что в Бразилии полно красавиц, и все они сексуальны и доступны. Так и есть?

       Наталия Мело: Вовсе нет. Я думаю, этот стереотип происходит от карнавалов. Американцы видят там множество едва одетых девушек и думают, что все женщины в Бразилии такие. Но это не так. У меня тут есть наряды, которые я бы никогда не смогла носить в Бразилии.

 

       Исаак Хиндс: Почему нет?

       Наталия Мело: Они слишком миниатюрные. Так что здесь и в Бразилии я хожу в разной одежде. Я живу в Форт-Лодердейл (прим.переводчика: курортный город на побережье южной Флориды), и здесь все ходят в более открытой одежде.

 

 

      Исаак Хиндс: Так ты пробыла здесь 1 год и потом уехала. Чем ты занималась, когда вернулась в Бразилию?

     Наталия Мело: Когда я была здесь по программе обмена, то мне было 16 лет. Вернувшись в Бразилию, я поступила в колледж.

 

     Исаак Хиндс: На кого ты туда пошла учиться?

     Наталия Мело: На юриста.

 

     Исаак Хиндс: Почему именно на юриста?

     Наталия Мело: Мне хотелось иметь дело с уголовным правом, быть обвинителем, сажать преступников в тюрьму. Ну, знаешь, убийц и тому подобных. Мой дедушка был юристом, но он уже на пенсии.

 

     Исаак Хиндс: Почему ты прекратила этим заниматься?

     Наталия Мело: Я просто почувствовала, что в Бразилии все очень политизировано. Надо относиться к «правильной» семье, а моя семья к таким не относится. Там все очень отличается от Америки. Тут, если у вас есть мечта, ты можешь ее добиваться. А в Бразилии все зависит от того, кто ты такой, какая у тебя фамилия и тому подобных вещей. У меня никаких из вышеупомянутых преимуществ не было. Там много, много нестандартных моментов подобного плана, наблюдая которые, я решила уехать из Бразилии.

 

     Исаак Хиндс: Ты знала кого-то здесь, когда решила переезжать?

     Наталия Мело: В Соединенных Штатах я знала одного человека. Просто одного друга из школы. Это помогло в первый год моего здесь пребывания.

 

     Исаак Хиндс: Как ты пришла к тому, чтобы выступать в категории бикини?

     Наталия Мело: Я тренировалась и познакомилась с профессионалом ИФББ Кристин Ван. Она вдохновила меня начать выступать. Я не считала, что это было хорошей идеей, потому что в Бразилии мы имели представление только о соревнованиях по бодибилдингу. Знаешь, такой действительно мускулистый образ, а я не хотела так выглядеть. Она рассказала мне о новом дивизионе – бикини.

 

     Исаак Хиндс: Ты тогда тренировалась, только просто не выступала?

     Наталия Мело: Да, я тренировалась с отягощениями для здоровья.

 

     Исаак Хиндс: Почему тогда решила выступать?

     Наталия Мело: Я чувствовала себя потерянной в жизни и выбирала цель, чтобы выйти за свои пределы. Мне было нужно что-то, чтобы заставить себя двигаться вперед, и соревнования могли стать этим моментом.

 

     Исаак Хиндс: Ты тренируешься с Шэннон Дей. Как ты начала работать с ней?

     Наталия Мело: Кристин направила меня в NPC и свела с Шеннон Дей. Она объяснила, чем отличается от других NPC, и я решила пойти в один из лагерей Шэннон. Была тогда в весьма приличной форме, постоянно тренируясь.

 

     Исаак Хиндс: Ты упомянула, что была несколько потерянной. Ты вела здоровый образ жизни?

     Наталия Мело: На самом деле нет. Мне был нужен кто-то, чтобы направить на путь истинный.

 

     Исаак Хиндс: Ты выступила на шоу Ft. Lauderdale Cup и выиграла в категории бикини. Сколько ты тренировалась для этого конкурса?

     Наталия Мело: Пару месяцев, но хочу сказать, что была в весьма достойной форме.

 

     Исаак Хиндс: Что изменилось, когда ты решила выступать?

     Наталия Мело: Тренировки 2 раза в день были для меня большим изменением. Я училась и работала, так что делать кардио и тренироваться с отягощением при этом, было большой переменой. Всюду ходила с кувшином воды, чувствовала себя при этом идиоткой. Сейчас я могу уже меньше париться по этому поводу.

       В зале я тренировалась несколько странно, и все смотрели на меня, будто я ненормальная. А теперь я прихожу в зал, и все повторяют за мной.

 

       Исаак Хиндс: Ты знала, когда начинала соревноваться, кто является знаменитостями в сфере фитнеса и бодибилдинга?

       Наталия Мело: Нет, ты что, шутишь? Понятия не имела. Давай приведу тебе пример. На национальном чемпионате прошлого года я видела этого блондина, он такой накаченный, примерно моего роста, и я понятия не имела, кто это. Да, это был Мистер Олимпия — Джей Катлер.

 

     Исаак Хиндс: Каково самое неправильное представление у людей по поводу участниц соревнований бикини?

     Наталия Мело: Многие, особенно культуристы, думают, что соревнующиеся в этом классе не тренируются. А мы тренируемся также упорно, как и они. Я ем 6 раз в день. Я должна готовить себе еду вечером в воскресенье на целую неделю.

     Просто тренируюсь я иначе. Диета немножко отличается. Есть некоторые девушки, которые выглядят, как участницы конкурса Hawaiian tropic, и люди обобщают. Это требует тяжелой работы.

 

     Исаак Хиндс: Где ты тренируешься?

     Наталия Мело: В Голдс Джим в Форт-Лодердейл, штат Флорида.

 

     Исаак Хиндс: Что-то для тебя изменилось с тех пор, как ты начала выступать?

     Наталия Мело: Несколько людей из моего зала сказали мне, что они стали тренироваться упорней, после того, как увидели, чего я добилась. Круто слышать, что ты вдохновляешь других.

 

     Исаак Хиндс: Каковы твои цели в соревнованиях?

     Наталия Мело: Выиграть Олимпию.

 

     Исаак Хиндс: Хорошо, а что потом?

     Наталия Мело: Ну, моей изначальной целью было посмотреть, смогу ли я победить в одном шоу, и я смогла. Потом были споры по поводу получения мною профессиональной карты. Я хотела доказать окружающим, что я ее заслуживаю, и сделала это.

     Я получила про-карту, потому что заслужила ее. Потом нужно было получить квалификацию на Олимпию, и я это сделала. Теперь у меня мечта повыше, и это титул Олимпия.

 

      Исаак Хиндс: Чтобы было ясно – ты ходатайствовала перед ИФББ Бразилии о получении про карты.

     Наталия Мело: Да, потому что в Бразилии нет категории бикини.

 

     Исаак Хиндс: Окей, но сначала в эти выходные тебе нужно выступить в Питтсбурге. Кто твой главный конкурент?

     Наталия Мело: Я сама.

 

     Исаак Хиндс: Да ладно, правда что ли?

     Наталия Мело: Я только могу сделать все, что от меня зависит.

 

     Исаак Хиндс: И тебя не волнует, как выглядят другие девушки?

     Наталия Мело: Я не могу повлиять на то, как кто-то выглядит. Я могу изменить только себя. Когда происходил мой профессиональный дебют, я ушла во время подготовки перед выступлением в туалет. Мне нужно было заняться собой, а не тратить время на других. Это не значит, что я стерва. Я просто не хочу выходить из себя, лишний раз волноваться.

 

     Исаак Хиндс: Ты тренируешь свои позы бикини?

     Наталия Мело: Я практиковала их в лагере и перед шоу, но это все. Я часто принимаю участие в фотосъемках, и это помогает мне с позированием. Я знаю мое тело…что и как работает…с какого ракурса его лучше показать. Чем больше я снимаюсь, тем больше я понимаю, как демонстрировать свою фигуру.

 

     Исаак Хиндс: К разговору о фотосессиях… Новый выпуск Флекса, посвященный бикини, бьет рекорды продаж. Что ты об этом думаешь?

     Наталия Мело: Ты шутишь? Это классно. Все это для меня так ново. Я хочу сохранить это чувство новизны и восхищения.

 

     Исаак Хиндс: Чем тебе нравятся соревнования?

     Наталия Мело: Во всем, что я делаю, я пытаюсь получить удовольствие. Я работала в качестве бармена 4-5 лет, и при этом пританцовывала и веселилась.

 

     Исаак Хиндс: На этапе, когда ты готовишься к шоу, такая работа тяжела?

     Наталия Мело: Сначала это было тяжело. Бывало, что приходилось выпивать. Но потом я прекратила, и теперь не пью. Я не могла нормально функционировать. А для меня важно достигать поставленные цели.

 

     Исаак Хиндс: Теперь, когда ты приобрела некоторую известность, в этой связи у тебя появились новые цели?

     Наталия Мело: Я хочу построить карьеру, в которой смогу использовать свою известность и построить бизнес.

 

     Исаак Хиндс: Погоди, так больше не будет занятий юриспруденцией?

     Наталия Мело: Да на хер надо.

 

     Исаак Хиндс: Почему нет?

     Наталия Мело: Потому что я слишком энергичная, чтобы сидеть в офисе. Мне надо двигаться.

 

 

     Исаак Хиндс: Что твоя мама думает по поводу твоих выступлений и съемок для журналов?

     Наталия Мело: Она меня рекламирует. Каждый раз, когда она видит новое фото, то вырезает и ложит в кошелек.

 

       Исаак Хиндс: Ты подписала контракт с Nutrex. Как тебе с ними работается?

       Наталия Мело: Здорово. Это очень хорошая компания для сотрудничества, они оказывают поддержку в соревнованиях. Хорошо обходятся с атлетами, мне нравится с ними работать.

 

       Исаак Хиндс: Какие твои любимые добавки от Nutrex?

       Наталия Мело: Lipo 6x. От него нет нервного перевозбуждения. И еще их шоколадный протеин PRO-GRAM.

 

       Исаак Хиндс: Какие еще добавки ты принимаешь?

       Наталия Мело: Много витаминов.

 

       Исаак Хиндс: Что ты ешь, когда готовишься к соревнованиям?

       Наталия Мело: Ну, в этот раз это курица и спаржа. Овсянка и курица на завтрак.

       Я болела перед выступлениями в Европе. Тренеры немного увеличили калорийность моего питания. У меня были головокружения.

 

       Исаак Хиндс: Сейчас ты в порядке?

       Наталия Мело: Да, я здорова и готова к рок-н-роллу.

 

       Исаак Хиндс: Что нового на этот раз?

       Наталия Мело: Ну, после моего первого шоу я стала профессионалом, заключила контракт с Nutrex, Шэннон и Роб говорили мне, что у меня все хорошо получится. Я чувствовала серьезную ответственность. Я ведь выступила всего в одном шоу.

       Все эти люди верили в меня, плюс все эти гребаные разговорчики по поводу моей про карты. Мне нужно было доказать себе и другим, что я справлюсь.

 

       Исаак Хиндс: Сейчас давление уменьшилось?

       Наталия Мело: Нет, мне все еще нужно упорно работать и доказывать себе, что я могу справиться. Не пойми меня превратно, я люблю выигрывать, но всегда побеждать невозможно. Надо иметь голову на плечах. Когда-то у тебя получается выиграть, а когда-то нет.

       Никогда не знаешь, какие тараканы в голове у судей. У них может быть плохое настроение. Я не могу контролировать ничего и никого, кроме себя самой.

 

       Исаак Хиндс: Какой совет ты можешь дать тем, кто задумывается о выступлении на конкурсах?

       Наталия Мело: Выступайте. Не слушайте тех, кто говорит, что вы не сможете. Многие говорили мне, что я не смогу выступать. Что мой профессиональный дебют не состоится. Многие говорили, что мне не удастся получить контракт с производителем добавок. А я все это сделала.

      Будьте самим собой. Вы должны быть искренни сами с собой, со своими убеждениями, действовать в соответствии со своим пониманием что хорошо, а что плохо. У вас все получится. Ваш самый главный враг – вы сами.

 

       Исаак Хиндс: Где ты взяла свой наряд?

       Наталия Мело: У меня была фотосъемка для рекламы линейки купальников здесь, во Флориде. Эти бикини уже развалиться должны от того, что я их много ношу. Я победила в обоих шоу в них.

 

       Исаак Хиндс: В каких еще журналах нам стоит ожидать твоего появления?

       Наталия Мело: В ближайшее время в Muscle & Fitness и в HERS.

 

       Исаак Хиндс: Что тебя привлекает в работе модели?

       Наталия Мело: Знакомиться с другими девушками, наблюдать за теми из них, у кого опыта больше, чем у меня, и подмечать, что они делают иначе. Я хочу смотреть за лучшими. Учиться у лучших.

       На съемках для Флекса я много наблюдала за Моникой Минтон и Амандой Латона. Помню, я увидела Аманду на экране монитора и подумала: «А она горячая штучка». Работать с ними было потрясающе. Я многому научилась, наблюдая за ними.

 

       Исаак Хиндс: Чьи фигуры тебе нравятся?

       Наталия Мело: Мне действительно нравятся фигуры Джейми Бэирд и Мисси Коулз.

 

       Исаак Хиндс: Ты так говоришь не потому, что они – твои приятельницы?

       Наталия Мело: Нет, мне на самом деле нравятся их фигуры. И еще мне нравится Аманда Латона. Как человек, она сильно похожа на меня, и она крутая. Аманда дружелюбная и честная сама с собой. Эрин Штерн тоже очень крутая, и у нее прекрасное тело.

 

       Исаак Хиндс: Какие у тебя планы после Питтсбурга?

       Наталия Мело: Собираюсь съесть Сникерс.

 

       Исаак Хиндс: Я имею ввиду соревнования. Ты не будешь выступать до Олимпии?

       Наталия Мело: Я собираюсь взять перерыв и сфокусироваться на тренировках для Олимпии. Побольше работать с Nutrex. Просто оставаться в форме и делать больше фотосессий. Я собираюсь воспользоваться преимуществом тех возможностей, которые недавно у меня появились.

 

         Исаак Хиндс: Ты получила сертификат индивидуального тренера. Сейчас ты тренируешь людей?

         Наталия Мело: Да. Я хочу тренировать женщин. Я – перфекционистка. Я еще пока не чувствую уверенности, тренируя парней. Я знаю, чего хотят девушки. Домохозяйки ценят мою работу, и я помогаю им менять свои тела.

 

Первоисточник

Перевод:http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Мистер Олимпия Москва – уже третий раз в Москве

Мистер Олимпия Москва – уже третий раз в Москве

С 28 по 30 октября в центре Москвы в ЦВК «Экспоцентр» пройдет самое масштабное мероприятие года в сфере здоровья, красоты, фитнеса и бодибилдинга — Power Pro Show 2016. Традиционно оно объединит в себе выставку спортивного питания, одежды, аксессуаров, оборудования и самый престижный в мире бодибилдинга турнир «Мистер Олимпия», Мировая Любительская Олимпия (Olympia Amateur World Showdown 2016).

«Мистер Олимпия Москва 2016» пройдет в четырех номинациях:
Мужской бодибилдинг,  Men’s Physique (Пляжный бодибилдинг), Бодифитнес и Фитнес-бикини.

Абсолютные победители ВСЕХ номинаций плучат Про-карты IFBB и прямую квалификацию на Mr. Olympia 2017! И это уникальная возможность для атлетов, выступающих на турнирах среди любителей.

Присылайте свои заявки на участие на [email protected]

Подробности на официальном сайте: https://powerproshow.ru/news/straight-road-to-olympia

Приглашаем спортсменов на турнир и группу поддержки. Приходи болеть за наших!

Билеты уже в продаже: https://powerproshow.ru/tickets

В рамках Power Pro Show 2016 на сцене московской Олимпии также пройдет турнир среди профессионалов IFBB Moscow Pro 2016 в категориях Men´s Physique и Bikini-Fitness.

Power Pro Show 2016

Olympia Amateur World Showdown 2016

IFBB Moscow Pro 2016

www.powerproshow.ru

#яидунаpowerproshow

КОРТНИ КИНГ ВЫИГРЫВАЕТ БИКИНИ ОЛИМПИЯ 2016

Кортни Кинг заняла первое место на Олимпии-2016 в Бикини на уик-энде Мистер Олимпия в Лас-Вегасе. В сложенном составе из 42 участников, включая чемпионку Олимпии в бикини 2013, 2014 и 2015 годов Эшли Кальтвассер, Кортни Кинг добилась огромных успехов, чтобы одержать победу, заняв 3-е место на Олимпии-2015 в бикини и 7-е место на своем первом шоу Олимпия в 2013 году.

Это самая крупная победа Кортни за всю ее историю, и она завершает успешный год, заняв 5-е место как на Arnold Classic Bikini International в Огайо, так и на Arnold Classic Australia ранее в марте.Первые 6 мест заняли впечатляющие Анжелика Тейшейра, Индия Паулино, Эшли Кальтвассер, Дженнифер Ронзитти и Джанет Лаюг.

Кортни Кинг — ОБЛАКО 10! И да, я сказал «облако 10», потому что нет облака 9 с таким количеством эмоций, которые я сейчас испытываю!!!! НОВЫЙ ЧЕМПИОН ОЛИМПИИ ПО БИКИНИ 2016! Я ОЧЕНЬ благодарна!! Огромное спасибо тем, кто меня всегда поддерживал!!!!

 

РЕЗУЛЬТАТЫ ОЛИМПИИ В БИКИНИ 2016

1. Кортни Кинг
2. Анжелика Тейшейра
3. Индия Паулино
4. Эшли Кальтвассер
5. Дженнифер Ронзитти
6. Джанет Лаюг
7. Стейси Александр
8. Нармин Ассрия
9. Ромина Басуладо
10. Бьянка Берри
11. Айвет Карреон
12. Марсия Гонсалес
13. Маргрет Гнарр
14. Джейми дель Анхель
15. Тиффани Урреа
16. Ной Александр, Валерия Аммирато, Сара Бэк, Кори Бейкер, Синтия Бенуа, Сара Джеймс Браун, Натошиа Коулман, Вики Каунтс, Татьяна Дебик, Лейси Деллука, Алисса Гермерот, Карен Гонсалес, Лорен Ирик, Рут Джин, Франческа Лорен, Дайна Малетон, Шина Джейн Мартин, Брина Мартинес, Эгле Эллер Наби, Милиен Нгуен, Кэтрин Радулич, Нина Росс, Кейси Самсел, Екатерина Шохина, Мишель Сильвия, Бриттани Тейлор, Уитни Уизер

 

Кортни Кинг — Предварительное судейство в книгах и в книгах! Умственно и физически это была одна из моих личных «лучших» тренировок. Я благодарен, что был там с 42 красивыми женщинами. Все выглядят феноменально и так усердно работали, чтобы добиться этого! Я благодарен за все сообщения удачи, которые я получил от многих из вас! Финал сегодня в 19:00! Давайте сделаем это!Анжелика Тейшейра – Yayyyyyyy 2-е место 2016 Бикини Олимпия Мистер Олимпия Время праздновать!!! Спасибо всем за сообщения, посты, звонки… Я ценю эту поддержку. Дорога.Я продолжаю оставаться верным себе и позволяю Богу справиться с остальным. Я хвалю его каждый день. Я признаю все мои благословения! Все, что он хочет для меня, я уважаю и принимаю! Меня переполняют прекрасные эмоции. Это был удивительный опыт, и я благодарю всех вас за вашу поддержку. Эшли Кальтвассер — я просто хотел поблагодарить всех, кто протянул руку, чтобы послать мне положительные эмоции, когда я отправляюсь на соревнования в эти выходные! Я искренне ценю вас всех! Я очень рад выйти завтра на сцену, чтобы защитить свой титул Мистер Олимпия 2016 в Бикини Олимпия в четвертый раз.Кто будет смотреть? Давайте сделаем это !! Джанет Лаюг — Вот краткое изложение Prejudging…First Call Outs! Для меня большая честь и благодарность быть на этой элитной сцене!
А теперь настраивайтесь на финал Мистер Олимпия в 19:00!!! Пожелайте мне удачи 🙂

 

ПРЕДЫДУЩИЕ ПОБЕДИТЕЛИ ОЛИМПИИ ПО БИКИНИ

• 2015 – Эшли Кальтвассер
• 2014 – Эшли Кальтвассер
• 2013 Эшли Кальтвассер
• 2012 – Наталья Мело
• 2011 – Николь Награни
• 2010 – Соня Гонсалес

 

КОРТНИ КИНГ

INSTAGRAM: CourtneyKing
SNAPCHAT: CourttneyKingg
FACEBOOK: Кортни Кинг IFBB Pro
TWITTER: @CourttneyKingg

Сохранить

Сара Хансбергер представляет NutraBio на Первой Любительской Олимпии в Бикини!

Привет Nutrabio Fam!! Я хотел поделиться своим опытом работы на полную ставку с NutraBio и подготовки к Олимпии Любитель этим летом! Позвольте мне вернуться и представиться: меня зовут Сара Хансбергер, и я люблю все, что связано с фитнес-образом жизни, от упражнений до питания. В течение прошлого года я участвовала в соревнованиях и выиграла в общем зачете NPC National Collegiate Bikini Champion 2016, а также окончила Вест-Честерский университет в Пенсильвании со степенью бакалавра наук в области профессиональных исследований со специализацией в области спортивного коучинга и питания. Недавно я перешел от представителя NutraBio Demo с частичной занятостью к полной занятости помощником в отделе спортсменов и мероприятий в штаб-квартире NutraBio в Миддлсексе, штат Нью-Джерси. Я не только участвовал в любительской Олимпии, но и помогал с планированием участия NutraBio в их первой Олимпии!

Неделя 18 июня стала началом моей первой работы на полную ставку в NutraBio, и на той же неделе я начал подготовку к соревнованиям Joe Weider’s Olympia Amateur в Лас-Вегасе, штат Невада, первым соревнованиям, проведенным в США.Я выступала в категории самого высокого роста, бикини класса G, и финишировала в десятке лучших на своем первом Международном любительском соревновании! Это шоу действительно открыло мне глаза, так как это было только мое 4-е выступление за три года участия в соревнованиях. Отправляясь на это шоу, я знал, что мне нужно следить за тренировками, питанием и добавками. Находясь в офисе каждый день и окружая себя поддерживающими коллегами, мне стало намного легче готовиться и придерживаться моего плана.Ниже приведен краткий обзор того, из чего состояли мои рабочие дни во время моей 15-недельной подготовки к любительской Олимпии.

День из жизни моей подготовки к Олимпии Любитель и работа полный рабочий день в NutraBio:
6:00 утра Просыпайся и собирайся на работу. Выпейте 8 унций воды с лимоном.

7:00 Выпейте 8 унций воды с Thermofeul от NutraBio
7:30 Приготовьте/съешьте еду 1 и упакуйте еду 2 и 3. Выпейте 8 унций воды и принимайте утренние добавки.

7:45 Едем в офис.

9:00 Прийти на работу, проверить почту, выпить кофе и начать рабочий день.

В течение рабочего дня я помогал Кристине с планированием различных мероприятий, обучением новых демонстрационных представителей и другими заданиями.

12:00 Съешьте 2 приема пищи/выпейте 16 унций воды.

14:00 Обеденный перерыв – прогуляйтесь на свежем воздухе или зайдите в Starbucks, чтобы выпить еще кофе. Примите 2-ю дозу Термофеула.

16:00 Съешьте еду 3/ выпейте 16 унций воды.

17:30 Возвращение домой.

19:00 Съешьте 4-й прием пищи (перед тренировкой)/ выпейте 16 унций воды, подготовьтесь к спортзалу

20:00 Время тренировки (Подъем и кардио)

22:00 Выйдите из спортзала и съешьте блюдо 5 (еда после тренировки). Принимайте добавки на ночь / выпивайте 8 унций воды.

23:30 Иди спать.

Для 22-летнего человека такой насыщенный график требовал от меня быть в курсе всего без компромиссов. Это было все, с чем я не мог справиться, так как я привык бегать с занятий в спортзал, на работу во время учебы в колледже.Самое сложное было то, что дорога на работу занимает около трех часов моего дня. Это сделало время, которое у меня было, еще более ценным. Чтобы продуктивно провести время в машине, я звоню по телефону, чтобы пообщаться с друзьями и родственниками, или слушаю подкасты. Будние дни были длинными, но я знал, что работа, которую я выполняю, приносит удовлетворение. Нет другого места, где я бы предпочел быть с NutraBio и в спортзале, преследуя свои мечты. Возможность участвовать в первом в истории Olympia Amateur И быть частью первого стенда NutraBio на Olympia Expo — это воспоминания, которые я буду хранить близко к сердцу и помнить всю оставшуюся жизнь!

С.S. Ждите новых еженедельных блогов от меня, посвященных соревнованиям, здоровому образу жизни, диете/питанию и многому другому!!

Полная подготовка Дженнифер Ронзитти к Олимпии 2017

Спортивные соревнования высокого уровня часто связаны с большим давлением.

Это давление значительно возрастает, когда спортсмен входит в число ведущих претендентов на золото Олимпии.

Одна из таких спортсменок — знаменитая в бикини Дженнифер Ронзитти.

Однако для Дженнифер стремление к совершенству не является препятствием на пути к успеху.Вместо этого он используется для подпитки некоторых из самых интенсивных тренировок, которые вы когда-либо видели.

Хотя она не тренируется для гигантских пушек или квадроциклов, подобных Платцу, ее тренировки такие же тяжелые, как и у любого опытного профессионального бодибилдера.

В этой статье мы расскажем вам, как новейшая сенсация в бикини тренируется, питается и принимает добавки, готовясь продемонстрировать свое звездное телосложение на самой большой сцене из всех.

Знакомство с Дженнифер Ронзитти

Дженнифер стала одной из самых известных в мире участниц бикини.Победы на соревнованиях Toronto Pro Supershow 2016 и Гран-при Балтимора в год ее новичка позволили ей попасть на Олимпию 2016, где она заняла впечатляющее пятое место в своем дебюте O.

Связанный: День с идеальной парой — Стив Кукло и Аманда Латона

Она продолжила свое восхождение в 2017 году, заняв третье место в международном бикини на спортивном фестивале Арнольда.

Как и все преданные чемпионы, Дженнифер постоянно стремится к совершенствованию. Она определяет, что требует внимания, и вносит необходимые коррективы, чтобы убедиться, что она готова бороться за высшие титулы.

Приходи 15 сентября, она рассчитывает сорвать самую большую корону из всех. Накануне своего второго шанса на славу Олимпии она полна решимости как никогда и готова показать, чего она добивалась за последний год.

Подготовка к Олимпии

Дженнифер постоянно корректирует и корректирует свои тренировки, чтобы обеспечить непрерывный прогресс. Она тренируется одинаково круглый год: поощрительно, как будто Олимпия постоянно на горизонте.

На самом деле для Дженнифер не существует настоящего межсезонья в прямом смысле этого слова. Она никогда не прекращает тренировки ради участия в соревнованиях. Для нее это единственный способ гарантировать стабильное улучшение от соревнования к соревнованию.

«Даже в межсезонье я обычно занимаюсь строительством и кондиционированием территорий, которые нуждаются в улучшении, — говорит она. «Я работаю круглый год со своим тренером, чтобы убедиться, что мы всегда работаем на Олимпию».

Хотя ее интенсивность и соревновательный настрой не меняются в течение года, Дженнифер увеличивает объем и частоту своих тренировок в рамках подготовки к крупным соревнованиям.Она делает это, чтобы еще больше увеличить интенсивность тренировок и усовершенствовать телосложение, которое всегда находится в стадии разработки.

Для Олимпии этого года она увеличила количество тренировок с четырех до шести дней в неделю. Она также увеличила свои кардио, чтобы вырезать детали, которые, по ее мнению, поставят ее в круг победителей в день Олимпии.

Измени его

Подход Дженнифер к обучению лучше всего можно описать как интуитивный. Вместо того, чтобы слепо следовать жесткому плану, она будет постоянно изменять свой график тренировок, чтобы ее тело реагировало в положительном направлении.

«Я не следую плану тренировок, — говорит она. «Мой тренер дает мне общее руководство по тренировкам, я формирую понимание того, чего мой тренер хочет, чтобы я достиг, и я иду в спортзал и смотрю, какие упражнения или оборудование я хочу использовать в любой день. Мне нравится быть изобретательным и строить свои собственные тренировки на лету. Мои тренировки постоянно меняются, и это не дает мне скучать».

Тренировки

Дженнифер являются частью сплита, разработанного для обеспечения оптимального тренировочного стимула и устранения риска перетренированности (см. ниже ее сплит на Олимпии 2017).Она также выделит определенные области для особого внимания.

В этом году для O она сосредоточилась на том, чтобы поднять плечи, в частности, переднюю и боковые области для большей ширины спереди и сбоку. «Я увеличил частоту тренировок плеч и действительно сосредоточился на сжатии в верхней части при работе с передними и средними дельтами».

Дженнифер считает, что определенные области лучше всего реагируют на определенные диапазоны повторений и уровни сопротивления. Опять же, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что другие могут считать лучшим подходом, Дженнифер интересует только то, что лучше всего подходит для ее индивидуального телосложения.

Благодаря интуитивному подходу она уделяет внимание деталям, что позволяет ей определить точное количество стимуляции, в которой нуждается каждая мышца, чтобы создать идеальное телосложение в бикини. Например, в то время как на плечи, пресс и икры нагружаются более тяжелые веса и меньшее количество повторений, ее спина и бицепсы (ее самые сильные стороны) нацелены на более умеренные веса и большее количество повторений.

Она делает это, чтобы одна область не подавляла другую. Баланс является ее ключевым критерием, когда дело доходит до попадания в каждую из ее эффектных группировок.Дженнифер делает только то, что эффективно для нее.

Интенсивность — ключ к успеху

Независимо от того, какие упражнения, диапазоны повторений или уровни сопротивления она решает использовать, Дженнифер всегда интенсивно тренируется. Она всегда стремится что-то изменить в интересах дальнейшего совершенствования. Специально для тренировок она всегда ищет новые способы усложнить свои тренировки.

«Мне нравится включать много супер- или гигантских подходов, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений», — говорит она.«Это будет сделано с очень минимальным отдыхом между подходами, не более 20-30 секунд». Дженнифер также использует идеальную форму и делает все возможное, чтобы тренироваться до отказа в большинстве сетов.

Вместе со своим женихом она владеет и управляет тремя магазинами пищевых добавок. Она много работает и живет очень насыщенной жизнью. Поэтому она стремится максимально использовать каждую секунду, проведенную в тренажерном зале. Лучше всего для этого подходят высокоинтенсивные тренировки.

Существует заблуждение, что спортсмены-бикини не тренируются с такой интенсивностью, чтобы соответствовать своим более мускулистым коллегам.Хотя ожидается, что бодибилдеры будут тренироваться с изнуряющей энергией, существует стойкое убеждение, что спортсмены-бикини сосредотачиваются исключительно на легких весах и кардиотренировках, чтобы добиться менее мускулистого телосложения.

Это не относится к Дженнифер. Она не идет на определенные крайности, чтобы максимизировать свою мышечную массу. Поэтому ее интенсивные тренировки имеют решающее значение для выявления ее естественных изгибов, чтобы показать потрясающе хорошо тренированное и потрясающе пропорциональное телосложение.

Учитывая ее лихорадочный график, самым большим препятствием для интенсивности для Дженнифер является отсутствие восстановления.В то время как преданные своему делу спортсмены обычно испытывают все большую и большую усталость по мере приближения к соревнованию, Дженнифер предотвращает эти барьеры интенсивности, удваивая свой отдых и восстановление сил.

«Во время подготовки мне очень важен сон и восстановление, — говорит она. «Я стараюсь ложиться спать до 22:00, так как встаю в 5 утра, чтобы тренироваться и делать кардио перед работой. Я также слушаю свое тело. Если я чувствую себя очень истощенным, я позволяю себе поспать и тренироваться позже днем ​​после работы. ”

Дженнифер также имеет тенденцию испытывать один и тот же уровень энергии на протяжении всей подготовки из-за включения периодических повторных передач, ведущих к шоу.

Тренировочный сплит Дженнифер Ронзитти на Олимпии 2017

Понедельник: Спина/Бицепс – 12–15 повторений, средние веса
Вторник: Плечи/икры/пресс – 10–12 повторений, средние и тяжелые веса
Среда /Трицепсы — 12–15 повторений, умеренные веса
Четверг: Ягодицы/задние сухожилия — много повторений, умеренные веса
Пятница: Плечи/икры/пресс — 10–12 повторений, средние и тяжелые веса
Суббота: Выкл.
Воскресенье: Цепь для ног — много повторений (без отдыха между подходами)

Питание для Олимпии

Дженнифер официально начала подготовку к питанию за 16 недель до Олимпии этого года. Хотя она питается чистой пищей круглый год, она иногда включает «случайные закуски». Они уходят первыми, как только она начинает серьезно сосредотачиваться на букве «О».

«Как только начнется подготовка, я начну сокращать потребление молочных продуктов и перекусывать между приемами пищи», — говорит она. «Когда я не готовлюсь, даже при шестиразовом питании у меня будут случайные перекусы в течение дня и более спокойная диета. Как только моя подготовка начинается, перекусы прекращаются, и я начинаю взвешивать и измерять всю свою еду».

Для многих последние две недели перед большим шоу — это время радикальных диетических мер.Для Дженнифер этот критический период мало чем отличается от ее общей подготовки.

«Я могу заменить часть моей обычной зелени на спаржу», — говорит она. «Я также начинаю ограничивать потребление искусственных подсластителей. Мое тело плохо реагирует на радикальные изменения, поэтому, если через две недели оно выглядит нормально, на самом деле нет необходимости что-либо менять».

План подготовки Дженнифер Ронзитти к Олимпиаде-2017

Еда 1: 5 яичных белков и 1/2 стакана овсяных хлопьев без глютена
Еда 2: 1 мерная ложка изолята сывороточного протеина, 3 рисовых лепешки и горсть миндальных хлопьев : 4 унции жареного цыпленка, 4 унции сладкого картофеля и 1 чашка спаржи
Блюдо 4: 4 унции филе, 1/3 чашки коричневого риса и 1 чашка спаржи
Блюдо 5: 4 900 Жареная курица и большой салат с 1 столовой ложкой бальзамического уксуса
Блюдо 6: 1 мерная ложка протеина и 1 столовая ложка арахисового масла

«Я также добавляю 4 мерные ложки BCAA в свой галлоновый кувшин с водой в течение дня.

Дополнение для Олимпии

Дженнифер, как и большинство честолюбивых победителей Олимпии, твердо верит в качественные добавки для обеспечения победного преимущества.

Связано: Как оптимизировать питание и отдых для восстановления мышц

Набрать телосложение, готовое к Олимпиаде, означает обратить внимание на все факторы питания, которые способствуют сохранению мышечной массы, выработке энергии, потере жира и общему поддержанию здоровья.

Стопка дополнений Дженнифер Ронзитти к Олимпии 2017

• Изолят сывороточного протеина — «Это отличный способ получить белок, сдерживая пристрастие к сладкому! Мне особенно нравятся сладкие, тортовые ароматы.Я обожаю все со вкусом торта!»
• Сжигатель жира с аминокислотами — «Это помогло мне поддерживать высокий уровень энергии, сохраняя при этом мышцы во время утренних кардиотренировок натощак».
• Аминокислоты — «Я пью аминокислоты в течение дня, чтобы поддерживать мышцы при дефиците калорий. Это также помогает мне выпивать всю воду в течение дня. Иногда обычная вода мне не подходит. Мне нужен аромат!»
• Качественный предтренировочный комплекс — «Этот предтренировочный комплекс без стимуляторов действительно помогает достичь отличного мышечного пампинг!»
• ZMA — «Для улучшения отдыха и восстановления.

Факторы успеха Олимпии

Чтобы увидеть, как она тренируется и соревнуется, нельзя отрицать тот факт, что Дженнифер любит процесс самосовершенствования, который является частью того, чтобы быть высокопоставленным профессионалом IFBB. Она использует давление подготовки и соперничества с лучшими, чтобы укрепить свое стремление приносить ей A-Game каждый раз, когда она выходит на сцену.

Соревнования

волнуют ее, и она считает честью соревноваться на самой большой сцене бикини в мире. «Победа над моим прошлогодним пакетом и продолжение развития и улучшение моего телосложения» — вот что подпитывает ее огонь.

«Всегда есть над чем поработать, — говорит она. «Вызовы и цели всегда мотивируют меня, и для меня большая честь выйти на самую престижную арену в своем виде спорта. Для многих это уникальная возможность. Как у вас может не быть мотивации стать лучшим в мире, если вы соревнуетесь с лучшими спортсменами мира?»

Первый национальный женский семинар NPC по подготовке спортсменок к успеху – новые новости о фитнесе и здоровье

Третий сезон сериала Femme Flex Friday уже здесь. Восьмикратная «Мисс Олимпия» Ленда Мюррей и чемпионка мира Rising Phoenix 2018 года Алина Попа возвращаются, чтобы обучать, развлекать и информировать болельщиков о женской стороне спорта каждую пятницу, и они начали новый сезон с подведения итогов первого ежегодного NPC. Национальный женский семинар. Мероприятие, организованное Сэнди Уильямсон, состоялось 29 января в Лас-Вегасе, штат Невада.

«Было просто потрясающе быть там, чувствовать энергию всех этих спортсменов, — сказал Попа. «Для меня самым удивительным было то, что этого никогда не делали в федерации.

Цель семинара состояла в том, чтобы служить семинаром для женщин в промышленности, особенно на уровне NPC. Плата за участие не взималась, и на соревнованиях присутствовало 350 спортсменов.

«Я полагаю, что в каждом женском дивизионе было свое представительство», — добавила Мюррей. «Там были лучшие женщины мира».

Среди 18 присутствовавших профи были чемпионки Олимпии в бикини Дженнифер Дори, Эшли Кальтвассер и Джанет Лаюг, действующая Мисс Олимпия. Чемпионы Olympia, Fitness Olympia и Figure Olympia также пришли поделиться своей мудростью. У Андреа Шоу, Уитни Джонс и Сидни Гиллон были мудрые и добрые слова, которые вдохновили всех присутствующих. Что выделялось для Попы, так это то, что дамы были так открыты для того, чтобы поделиться своими личными историями.

«Ко мне приходило много девушек и рассказывали свои истории только потому, что было еще одно женское ухо, чтобы их слушать», — объяснила она. «У всех у них были красивые истории, и они просто хотели поговорить.

Мюррей также вспомнила, как далеко продвинулись спорт и тренировки в целом с тех пор, как она впервые пришла в спортзал в 1984 году. В то время тренировалось не так много женщин, как сегодня.

«Это были меньшие числа, но было легче (держаться вместе)», — сказал Мюррей Попе, которая ответила согласием, вспомнив обучение в Швейцарии в ранние годы.

«Ты действительно почувствовал эту поддержку».

Попа и Мюррей продолжали делиться историями, которые дают представление о женской стороне спорта, а также о том, насколько важным было товарищество для них и других в спорте и индустрии. Смотрите каждую серию нового сезона Femme Flex Friday, а также предыдущие серии на сайте www.wingsofstrength.net.

запрос мощности вложен каждый. Аргументы RowCount и ColumnCount представляют количество итераций для внешнего и внутреннего циклов соответственно. Обзоры: 81. Вложенные функции Power Query! учебная комната, образовательные степени, структура курсов, обучение Power Query (M)agic — вложенные вычисления в Power Query › Самое популярное образование Новое в Каждое ключевое слово в Power Query — Блог ExcelguruThe › Search www.Источник = Эксель. Чтобы проиллюстрировать это, откройте Power BI Desktop (рабочий процесс почти такой же, как и в Power Query), нажмите кнопку «Изменить». ) также можно легко настроить для конкретных сценариев. В частности, я собираюсь изменить оператор «Если/И», чтобы он стал вложенным оператором «Если/Или/И». Блок запроса по существу представляет определение представления. Шаг 1 выполняет операцию вложенного цикла, принимая источники строк из шагов 2 и 6, соединяя каждую строку из источника шага 2 с соответствующей строкой. Например, мы можем захотеть сгруппировать одну переменную на основе по критериям в двух других переменных, или двух.Задать вопрос Задан 2 года назад. Недавно я поделился здесь методом Power Query с умножением матриц и объяснил, как использовать список. Различные операторы, такие как IN, NOT IN, ANY, ALL и т. д. Откроется диалоговое окно Group By: Теперь данные сгруппированы в таблицы для каждой области. И углубление в эту запись, наконец, имеет сообщение. Один из шагов, который он позволяет вам сделать. ШАГ 2: откроется редактор Power Query. Детализация в одной записи показывает. Power Query разделяет каждое значение элемента на отдельную строку.Экономическое обоснование Мы продемонстрируем бизнес-проблему, которую хотим решить, на следующем снимке из Contoso… Вложенные функции и таблица. 10-10-2018 10:38. Затем в Power Query: выберите «Из других источников» => «Пустой запрос». Существует множество примеров того, как развернуть вложенные таблицы (некоторые блестящие примеры можно найти здесь и здесь). Мы объединим наши знания о списках, записях, функциях, итерациях и методах циклов. Сгенерируйте цикл по таблице. Подсчет отработанных часов становится таким же простым, как нажатие нескольких кнопок.Ключевое слово each в Power Query используется многими встроенными операциями. SelectRows(FactTable, (_)=> _[SalesAmount] Расширенный редактор. Microsoft недавно объявила, что Power Query наконец-то будет интегрирован в SSIS. Щелкните правой кнопкой мыши панель запросов, чтобы создать новый запрос. Подробности: Конечно. IF Functions in Power Запрос, включающий вложенные ЕСЛИ. В этом посте я рассматриваю два типа иерархий. То, что может занять у нескольких человек по 2 часа или больше, на поиск каждого из них можно получить примерно за 15 минут на Experts Exchange.Следующим очень распространенным решением является создание таблицы поиска, которая содержит замены в виде пар значений, и присоединение таблицы поиска к исходному набору данных с помощью таблицы. Power Query (M)agic — вложенные вычисления в Power Query — приложение для финансов. Измененный тип = Таблица. Мы придерживаемся сравнительного подхода при оценке выразительности темпоральных языков запросов, используя NTC в качестве метрики и сравнивая его с существующими темпоральными языками запросов. Если вы использовали Power BI или видели демонстрации, то, как и я, вы, вероятно, в восторге от Power Query.Шаблон «Регион, Имя продавца, Продажи» повторяется. Анализируйте петабайты данных, используйте расширенные возможности искусственного интеллекта, применяйте дополнительную защиту данных и упростите обмен информацией в вашей организации. ЕСЛИОШИБКА в Power Query — попробуйте и иначе. Power Query M добавляет строки для каждой вложенной записи из импортированного json. Шаг 3: Используйте первые строки в качестве заголовков. Power Query https://social.com Power Query Вложенный оператор IF AND. Проблема не в том, что нам не хватает данных, а в том, что у нас их так много, что трудно найти в них смысл.переполнение стека. В Power Query M каждый из них особенный, потому что он упрощает общий шаблон кода M. Для этой модели определено исчисление вложенных реляционных кортежей (NTC). Встроенный в Power Query алгоритм нечеткого сопоставления позволяет объединять несколько таблиц, используя приблизительное совпадение в одном или нескольких столбцах каждой таблицы. Чтобы создать оператор IF AND для объединения условий, мы просто добавляем «и» между каждым условием. В этой статье я хотел бы…. В самой простой форме заменить значения в Power Query очень просто.Я пытаюсь сделать вложенный цикл, и он, похоже, не работает. Мы доказываем, что NTC включает в себя выразительную мощь этих языков запросов. Но что, если таблица, которую нам нужно сделать плоской, не имеет вложенных заголовков для повторяющихся групп столбцов? Некоторое время назад я посетил клиента, который спросил, могут ли они фильтровать данные запроса по столбцу из другого запроса в Power BI. Логические операторы и вложенные операторы ЕСЛИ в Power BI / Power Query. другими словами, логическое значение.Идея… Список. Если ваш источник данных изменяется или доступные столбцы различаются для каждой записи, вы можете столкнуться с проблемами, поскольку вы будете расширять только определенные столбцы из-за жесткого кодирования. Примечание. При переносе таблицы данных существующие заголовки столбцов удаляются и заменяются заголовками столбцов Power Query по умолчанию, такими как Column1, Column2…. Способ перехода к следующему уровню интуитивно понятен в Power Query, но имена столбцов будут жестко закодированы (НАВСЕГДА). Замените значения с помощью встроенной функции NestedJoin().Для этого в окне редактора Power Query в Power BI нажмите «Ввести данные», а когда откроется диалоговое окно, введите жестко закодированную дату и назовите столбец по своему желанию, но я назвал свой «Дата начала». Было весело экспериментировать со списком. По сути, каждый важный объект в PowerQuery. Вам нужен способ переупорядочить и очистить ваши данные, чтобы сделать их пригодными для использования. У меня есть некоторые данные json, которые. По умолчанию PQ (Power Query) создает имена шагов с пробелами в них, например «Продвижение заголовков». Функция записывается, сначала называя параметры функции, а затем предоставляя выражение для вычисления результата функции. Если Customer1 хочет свой продукт 5 января 2018 года, а Customer2 хочет свой продукт 29 января 2018 года, я бы хотел фискальный. Разверните дочернюю и родительскую иерархию в Power Query. Каждое представление, на которое есть ссылка в запросе, анализатор расширяет в отдельный блок запроса. 5 месяцев назад 2. Это похоже на переход контекста строки в DAX с использованием функции РАНЬШЕ ()! Примечание. Имя параметра не влияет на значение параметра. Сначала я создал совершенно новый запрос, который просто загружает мою таблицу в Power Query, что приводит к следующему: Давайте пойдем и проверим код, который извлекает это.Используя пользовательский интерфейс, можно либо добавить условный столбец, либо написать его с нуля, добавив настраиваемый столбец. Затем вы можете объединить все листы. Нам нужно нажать View -> Advanced Editor. В первых двух частях серии «Программирование циклов на M» мы рассмотрели базовую возможность создания конструкций циклов на M для Power Query и Power BI с помощью рекурсивных функций или функции List. Чтобы лучше объяснить мой код, вы можете думать о нем как о функции, которая выполняет операции со всеми ячейками в таблице, начиная с первой строки, перебирая ячейки каждого столбца в определенной строке, а затем перескакивая на следующую строку, и так далее.Вы спросите, зачем вам рейтинг в Power Query? Вот такая история и причины. Это очень похоже на вложенные ЕСЛИ в Excel. Список функций. Перейдите на вкладку «Преобразование» -> нажмите «Заменить значения». Запустите логику пользовательской функции и назовите ее OT для внешней таблицы. Любая помощь будет принята с благодарностью!. Нечеткое сопоставление в Power Query Используйте нечеткое сопоставление для сравнения неидентичных текстовых строк и сопоставления их друг с другом на основе того, насколько одна строка похожа на другую. Статьи можно найти здесь и здесь, и, конечно же, Крис уже написал об этом….NB: помните, что B6 и A2 — это ссылки на ячейки. Скорее всего, мы заранее знаем количество уровней иерархии, но не всегда. В этом блоге мы объясним сложную тему языка M — использование списка. Мы хотим преобразовать этот вложенный список, извлекая каждое значение из этого поля в этих вложенных записях. Условный столбец против пользовательского столбца. И многое другое. По определению подзапрос — это запрос, вложенный в другой запрос, такой как инструкция SELECT, INSERT, UPDATE или DELETE. Щелкните правой кнопкой мыши столбец -> выберите «Заменить значения».Чтобы создать вложенные операторы IF в Power Query, мы объединяем в цепочку ряд операторов «if… then… else». excel 2013 — Вложенный оператор if в Power Query — Stack › Узнайте больше обо всех лучших советах по Excel на www. Теперь есть способ использовать Power Query в SSIS, который позволит запрашивать данные из Power BI Premium через SSIS в файл CSV. Довольно часто в Power Query требуется «вложить» вычисления и преобразования — применить их не ко всей таблице, а повторить одно и то же вычисление или преобразование для нескольких групп строк в этой таблице.Что нам нужно понять на данный момент, так это то, что каждое ключевое слово является сахарным синтаксисом для «итеративного вызова функции». Большинство людей знают, что Power Query позволяет работать с таблицами, в которых есть столбцы, содержащие другие «внутренние» таблицы. 03 ноября 2016 г. · Power Query, вложенные операторы if. Используя те же образцы данных, наша логика на английском языке гласит: если уровень «Руководитель» И цель достигнута «Да», то рассчитайте бонус как «Зарплата x 5%», в противном случае, если уровень «Управленец» И если цель достигнута — да, то рассчитайте бонус как оклад x 10%, в противном случае — нулевой бонус.Функция AddColumn для добавления столбца. Классический пример — таблица, представляющая рабочую книгу Excel, в которой один столбец содержит несколько «внутренних» таблиц, каждая из которых представляет лист. Определение функции, которая принимает один аргумент, является настолько распространенной потребностью в Power Query M, что язык определяет ярлык для упрощения: ключевое слово each — это сокращение от (_) =>. Конечный результат выглядит так — вложенный запрос расширения с использованием сложных полей, но давайте разберем его, как это произошло, потому что это довольно устрашающий кусок кода! rdu_member ($ select = имя, фамилия, parentcustomerid_account; $ expand = parentcustomerid_account ($ select = name)). Power Query или Get & Transform (в Excel 2016) позволяют выполнить ряд шагов для преобразования данных Excel. Подключайте и анализируйте все свои данные, сочетая Power BI со службами аналитики Azure, включая Azure Synapse Analytics и Azure Data Lake Storage. Если Customer1 хочет свой продукт 5 января 2018 года, а Customer2 хочет свой продукт 29 января 2018 года, я бы хотел фискальный. Функции Power Query доступны в Excel и Power BI Desktop. Обратите внимание, что наши фиксированные данные о продажах имеют закономерность.Преобразование вложенных таблиц в Power Query. Результатом является TableObject только с соответствующими строками из категорий. Одна из самых мощных функций (а их много), которые я обнаружил в Power Query, — это возможность хранить всю таблицу в одной ячейке. В этом блоге мы расскажем о вложенных функциях в Power Query, а также о том, как оптимизировать эти функции с помощью буферизации. В этом сообщении блога я покажу вам, как избежать создания ненужных циклов применения к каждому в Power Automate, которые могут замедлить ваш поток и затруднить чтение. Перейдите в «Преобразование» > «Использовать первую строку в качестве заголовков». В этом примере подзапрос находит самую высокую зарплату сотрудников в каждом отделе. Содержимое в Power Query содержит поле «Дата доступа», в котором записывается отметка времени, когда файл/папка была перемещена, открыта или доступна любым другим способом. Далее воспользуйтесь таблицей. Как специалист по данным, я получаю массу удовольствия, извлекая наборы данных из Интернета и смешивая их. Мы будем повторять имена для каждой последующей пустой строки с именем, которое появляется над пустыми ячейками.В этом видео я покажу вам, как именно создавать вложенные функции ЕСЛИ в Power BI. Параметр Power BI Transpose работает со всей таблицей данных, как показано на рисунке ниже. Как только у меня будет стол в камере, я смогу начать творить магию, иначе невозможную в премодерне. Если мы удалим синтаксис сахара, приведенная выше формула станет: = Таблица. Обычно такая иерархия используется для финансовых отчетов для группировки показателей. Тело функции следует за символом перехода (=>). TransformRows(ChangedType, Каждый [.Ниже вы можете найти функцию, которую я создал. › Получите больше: мощный запрос вложен, если формулы Показать все. Активен 2 года назад. Данные JSON появятся в виде списка записей Power Query. Power Query: как перебирать список. Проверка данных. Первая таблица определяет типичную иерархию компаний. Откройте редактор Power Query в Power BI или Excel, скопируйте формулу и вставьте ее в строку формул пустого запроса. В моей предыдущей статье я дал основную идею о скалярных подзапросах, а также о коррелированных подзапросах.Секретный список функций Power Query волшебным образом отображает список всех функций, доступных в Power Query, в редакторе Power Query. Главная Power Query Объединение невложенных групп повторяющихся столбцов в Power Query. Когда я импортирую json, у меня есть столбец электронной почты пользователя + столбец с записями. Функция ЕСЛИ (вложенная ЕСЛИ) Функции даты. Вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши значение в столбце и нажать «Заменить значения». Освоение функции IF в Power Query, включая вложенные операторы IF (…. Наконец, соедините две таблицы, используя соответствующие имена столбцов, которые совпадают.Вот в чем дело: вы можете использовать POWER QUERY для сопоставления двух столбцов и получения значений (с помощью параметра слияния). Однако и службы Reporting Services (SSRS), и Power Query поддерживают прямой доступ к спискам SharePoint. Вы можете найти оба на вкладке «Добавить столбец» на ленте Power Query. Date(), который вернет только дату. Вы можете использовать его для реализации своего рода вложенного цикла в Power Query. Каждая новая строка кода в Power Query — это «шаг». Опубликовано: (5 дней назад) 29 января 2018 г. · Конечно. Проблема в том, что мне нужно запустить некоторые команды.Узнайте, какая версия вам нужна, чтобы получить Power Query, и инструкции по установке этой бесплатной надстройки от Microsoft. В этом руководстве мы сосредоточимся на подзапросе, используемом с оператором SELECT. Здесь мы узнаем, как использовать power query для управления нашими данными в Excel с помощью пошаговых примеров. Как только вы освоите их, я покажу вам, как комбинировать вышеуказанные функции для создания мощных формул! Это не останавливается на достигнутом… Мы также будем использовать Power Query (получение и преобразование) и сводные таблицы!.Каждая новая строка кода в Power. Когда вы закрываете Power Query, Excel предлагает вам сохранить или отменить запрос. Предполагая, что записи даты доступа NTFS для подпапок C:/Users обновлены, папка с последней датой доступа должна быть текущим пользователем. Часто требуется получить только один элемент в списке SharePoint, а затем отобразить из него значение свойства. Его предварительно настроенные настройки по умолчанию (порог сходства, игнорирование регистра и пробелов, пользовательская таблица преобразований и т. д. Выходная таблица Folder.Buffer() Подробнее ». Да, вы не ослышались, вы можете выполнять функцию ВПР в Power Query. Щелчок в пустом месте рядом с одной из таблиц столбца «Количество» отображает базовые данные на панели предварительного просмотра в нижней части окна Power Query, как вы можете видеть ниже: SelectRows (sample_table,. Хотя я и пытаюсь убедить людей не делать этого с помощью Reporting Services, при правильном использовании Power Query является полностью жизнеспособным средством запроса данных списка SharePoint. FromRecords(Table. Power Query Fuzzy Nested Joins.Каждый запрос, создаваемый в Power BI Desktop или Power Query, представляет собой отдельное выражение, которое при оценке возвращает одно значение, и это единственное значение обычно, но не всегда, представляет собой таблицу, которая затем загружается в модель данных. С тех пор, как Power Query появился на рынке, моя любовь к SSIS становилась все меньше и меньше… Извините, Microsoft, но это так. Независимые вложенные запросы: в независимых вложенных запросах выполнение запроса начинается с самого внутреннего запроса к самому внешнему запросу. (M)agic заключается в том, что для каждой строки в посещениях мы фильтруем категории, где LandingPage содержит ключевую фразу.Для этого мы можем использовать функцию под названием list. Объединение невложенных групп повторяющихся столбцов в Power Query. Приведенная ниже функция определяет, какие столбцы являются вложенными списками, и расширяет их. См. таблицу во внешней таблице в столбце «Имена». 20.11.2016. Формулы массива. Мы можем сделать это, выбрав Transform (вкладка). У меня есть сообщение о получении данных с нескольких веб-сайтов, которые могут быть полезны. Редактор Power Query запускается в новом окне с запросом под названием DimGeography; данные предварительного просмотра из этой таблицы отображаются в центре окна.Шаг 4: Сгруппируйте строки. Это ничего не меняет в дальнейшем. CurrentWorkbook () { [Name=»Customers»]} [Content] in. Вложенный цикл в вопросе M Code. Одна из самых мощных функций (а их много), которые я обнаружил в Power Query, — это возможность хранить всю таблицу в одной ячейке. Это вызовет следующий код: let. Используя вложенные функции и буферизацию, мы объединим большую часть продвинутого M-кодирования.

Кто такая Дениз Сайпинар? Вики, биография, рост, возраст, диета и факты о фитнес-модели

Дениз Сайпинар (1995 г. р.) — азиатский бодибилдер, модель бикини, предприниматель, личность в социальных сетях, интернет-лицо и тренер тренажерного зала из Турции.Она популярна в стране своими непрерывными победами во всех чемпионатах.

Дениз Сайпинар — модель бикини

Позвольте мне сказать вам, что она первая женщина из Турции, получившая статус IFBB Pro. У нее миллион подписчиков в ее аккаунте в Instagram, которые вдохновлены ее тренировками и упражнениями. В основном она загружает видео и фотографии из спортзала в свою учетную запись в социальных сетях.

Вики Дениз Сайпинар

Вики / Краткие факты

Полное настоящее имя	Дениз Сайпинар.
Дата рождения	1995.
Возраст (на 2021 г.)	26 лет.
Знак Зодиака	Рак.
Место рождения	Турция.
Текущее место жительства	Лос-Анджелес, Калифорния, США.
Национальность	Турецкий.
Профессия	Модель в бикини, бодибилдер и тренер по фитнесу.
Чистая стоимость	5-6 миллионов долларов США (прибл.).
Высота (прибл.)	В футах Дюймы: 5 футов 6 дюймов. В метрах: 1,70 м. В сантиметрах: 170 см.
Этническая принадлежность	тюрк.
Образование	Выпускник.
Школа/колледж	Домашнее обучение.
Цвет глаз	Темно-коричневый.
Обработчики социальных сетей	Instagram : @DenizSaypinar YouTube : Канал Deniz SAYPINAR на YouTube
Вес (прибл. )	В килограммах: 49 кг. В фунтах: 110 фунтов.
Краска для волос	Черный.
Длина волос	Средний.
Татуировки	На запястье и пальцах у нее татуировки.

Биография

Дениз родилась в 1996 году в Турции. В настоящее время она живет в Лос-Анджелесе, Калифорния, США. Некоторых смущает, что она родилась в США, но в интервью она уточняет, что она из Турции.

Она никогда не жаждала хороших оценок.Сайпинар ходил в школу в родном городе для получения начального образования. Она начала изучать экоментрию, но бросила в прошлом году, потому что против правительства происходили какие-то протесты. Все студенты были вовлечены в протест, но она не захотела участвовать в этом и бросила учебу.

Тренировки и диета

Дениз ежедневно ходит в спортзал для упражнений. Она делает упражнения по поднятию тяжестей каждый день в течение одного часа 20 минут. Она не любит делать кардиоупражнения, но делает их два раза в день, один час утром и один час вечером.Будучи спортсменкой в ​​бикини, она в основном фокусируется на ягодицах, прессе и плечах. Она делает упражнения для ягодиц 3 раза в неделю. Спину и бицепсы она тренирует не так много, а тренируется раз в 2 недели.

Упражнение	Время
Поднятие тяжестей	1 час 20 минут каждый день.
Кардио	Утро и вечер 1 час.
Спина и бицепс	Раз в две недели.
Средняя ягодичная мышца	Каждый понедельник.
Подколенное сухожилие и Максимус	Каждую среду.
Минимус и в основном Иннер Тайт и Медиус.	Каждую субботу.

Диета

Согласно источникам, Дениз Сайпинар заботится о своем здоровье и питается соответственно. Она часто пытается потреблять меньше углеводов и больше белка. Она предпочитает сырой миндаль и свежие кокосы.Она не пьет алкоголь и не ест нездоровую пищу. Сдерживать тягу к еде довольно сложно, поэтому она держит огурец при себе, а также пьет кофе и чай.

Дениз Сайпинар ест протеиновое мороженое

По подсчетам, она съедает около 1500 калорий в день. В межсезонье она предпочитает протеиновые коктейли и мороженое. Она в основном принимает углеводы утром для лучшего функционирования обмена веществ. Овес — ее любимая еда для обмена веществ.

Семья и этническая принадлежность

Дениз Сайпинар скрывает информацию о своих родителях и их роде занятий.Из источников нам стало известно, что ее отец — бизнесмен, а мать — домохозяйка. Без сомнения, она очень любит своих родителей, но ее детство было не таким уж хорошим.

Фотосессия Дениз Сайпинар в бикини

Восходящая культуристка объясняет, что ее родители выполняли работу, которая делала ее детство тяжелым. Ссора пары напрямую повлияла на ее психическое состояние. Чтобы снять стресс, она начала заниматься спортом. Согласно Википедии, люди, проживающие в Турции, принадлежат к тюркской этнической группе.

Отношения и парень

Дениз Сайпинар — известная фитнес-модель, поэтому желание ее поклонников узнать о ее парне растет день ото дня. Мы рассматриваем ее сингл, потому что она не делала никаких публичных заявлений по этому поводу. В настоящее время она сосредоточена на своей карьере и предстоящих чемпионатах.

Карьера

После долгих поисков мы обнаружили, что Сайпинар начала заниматься различными видами спорта в детстве, так как была психически неуравновешенной и хотела направить свою энергию на какие-то позитивные дела.Она играла в волейбол и пробовала теннис, но особого удовольствия от этого не получала. Позже она занялась рисованием и музыкой, что принесло ей некоторое облегчение. После этого она решила заняться «Муай Тай» — тяжелым кардиоупражнением, от которого она худеет.

Затем Дениз полностью занялась бодибилдингом. Она не тренировалась ни у одного тренера и не консультировалась ни с одним диетологом. В 2013 году начала участвовать в конкурсах и на сегодняшний день приняла участие в 27 конкурсах.Она заняла 2-е или 4-е место во всех конкурсах, кроме одного. Она занимает 2-е место в мире на любительской Олимпии Европы. Она также много раз участвовала в соревнованиях и побеждала в Европе.

Дениз Сайпинар выигрывает чемпионат в Турции

Она получила право на участие в первом чемпионате мира среди профессионалов, но не участвовала из-за продолжающихся протестов против правительства в стране в то время. Она также является первой турецкой женщиной, имеющей статус IFBB Pro (Международная федерация бодибилдинга и фитнеса), что означает, что она может участвовать в национальном чемпионате страны в этом конкретном году.

Чистая стоимость

Дениз Сайпинар получает хороший доход от своих чемпионатов по бодибилдингу, модельного бизнеса и фитнес-тренировок. Приблизительный подсчет ее собственного капитала оценивается примерно в 5-6 миллионов долларов США (приблизительно), включая все источники дохода и активы.

Общая информация о Дениз Сайпинар

• Дениз любит водить автомобили и велосипеды, так как она верит в то, что она всегда будет дикой и подтянутой.
• Она предпочитает кататься на велосипеде, так как это хорошее упражнение для нее и лучше для природы.

Дениз Сайпинар любит автомобили

• Сайпинар любит эко и чувствует себя в безопасности на лоне природы. Она разместила фотографию занятий йогой и поделилась своим прошлым опытом с окружающей средой.

Дениз Сайпинар любит йогу

• 14 ноября 2019 года ее аккаунт в Instagram превысил 100 тысяч подписчиков.
• В мае 2018 года она выиграла медаль чемпионата по бодибилдингу «Arnold Classic Africa 2018».

Дениз Сайпинар выиграла чемпионат Arnold Classic Africa 2018

Она встретилась с президентом IFBB г-ном Сантохой.

Дениз Сайпинар с президентом IFBB г-ном Сантохой

Фото Источник: Instagram.com/dnzsypnr

Узнайте все о программе тренировок и диете Саванны Лабрант | Рост, Вес

План тренировок и диеты Саванны Лабрант: Саванна Лабрант — влиятельный человек в социальных сетях, блоггер и икона моды, которая вместе со своим мужем и семьей ведет канал The LaBrant Family на YouTube.Саванна также написала книгу о своей истории любви с мужем, и она довольно хороша.

Кроме того, Саванна известна тем, что на протяжении всей своей жизни находилась в невероятной форме; прямо сейчас она, должно быть, имеет дело с увеличением веса после рождения ребенка.

Тем не менее, я уверен, что она вернется в форму благодаря плану тренировок и диеты Саванны Лабрант, как и раньше. Итак, если вам интересно узнать об этом больше, продолжайте читать.

Саванна Лабрант: рост и вес

Высота	5 футов 3 дюйма
Вес	55 кг
Возраст	27 лет
Грудь	33 дюйма
Талия	24 дюйма
Бедра	35 дюймов

Программа тренировок Саванны Лабрант

Саванна Лабрант находится в хорошей форме уже давно; даже когда она была беременна, она продолжала делать несколько легких упражнений и тренировок.

С другой стороны, программа тренировок Саванны

состоит в основном из интенсивных тренировок с различными силовыми упражнениями, упражнениями с собственным весом, кардио, йогой, растяжкой и другими видами деятельности.

Тренировка Саванны Лабрант состоит из:

Чтобы быть в форме, как Саванна, вам нужно придерживаться режима, который включает в себя различные упражнения. Но не волнуйтесь, я нашел способ сделать ваше тело похожим на тело Саванны Лабрант.

Кардио

Cardio станет важной частью нашей тренировки; мы будем тренироваться на кардио пять дней в неделю.Каждый день вы будете делать 30-40-минутную кардио-сессию, в которой вы можете выбирать из множества упражнений, таких как езда на велосипеде, бег, плавание и так далее. Я рекомендую использовать беговую дорожку, велосипед и водную греблю для завершения тренировки.

• Беговая дорожка на 15 минут
• Велоспорт в течение 15 минут
• Гребля на воде в течение десяти минут

Силовые тренировки

В этой программе мы сосредоточимся на тренировке нижней части тела и немного на тренировке верхней части тела.Вы будете выполнять только трехдневную тренировку с отягощениями, два дня которой будут посвящены нижней части тела, а один — верхней части тела.

День 1

Комплекты: 3

Повторения: от 10 до 15

Время отдыха: 30 секунд

• Приседания
• Гакк-приседания
• Жим ногами
• Разгибание ног для сгибания ног
• Выпады
• Становая тяга на прямых ногах
• Подъем носков

День 2

Комплекты: 3

Повторения: от 10 до 15

Время отдыха: 30 секунд

• Жим лежа
• Жим гантелей
• Кабельные ряды
• TRX ряды
• Сгибание рук на бицепс
• Отжимания на трицепс
• Жим от плеч
• Боковые боковые подъемы

День 3

Комплекты: 3

Повторения: от 10 до 15

Время отдыха: 30 секунд

• Глубокие приседания
• Выпады в реверансе
• Ягодичный канат
• Боковые ягодичные мышцы
• Отведение бедра
• Ягодичный двигатель
• Откаты ослов
• Гиперэкстензия

Упражнения с собственным весом от Саванны Лабрант

Саванна Лабрант создала фантастические видео со своим мужем Коулом Лабрантом, которые включают в себя лучшие тренировки. Пара заручилась помощью Кэти, личного тренера, и вместе они создали фантастические видео о фитнесе, которые могут научить их поклонников оставаться в форме и быть счастливыми.

Саванна Лабрант признает, что просто тренироваться может быть утомительно, и что добавление к смеси специй сделает ее бесконечно более приятной. Эти тренировки веселые, легкие, не требуют оборудования и очень практичны для людей, которые не могут посещать спортзал. Саванна регулярно занимается спортом, гуляет и поддерживает форму.

Компания

Savannah также разработала уникальную программу тренировок, подходящую для будущих мам. LaBrant Fitness предлагает простые в использовании планы тренировок, которые одновременно приятны и практичны. Когда Саванну спросили о тренировках во время беременности, она сказала, что сначала следует проконсультироваться с врачом.

Действительно, тренировки во время беременности полезны как вам, так и вашему ребенку, но вам следует проконсультироваться с врачом о том, какие упражнения и в каком объеме вы можете выполнять.